นวดท้อง
แพทย์หญิงเทียราโอน่า โลว์ด็อก แพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติบำบัด เจ้าของผลงาน Healthy at Home สำนักพิมพ์ National Geographic ประเทศสหรัฐอเมริกา ก็ได้ แนะนำเทคนิคนวดท้องแก้อาการคลื่นไส้- อาเจียนหลังจากอาการทุเลาลงแล้วไว้ดังนี้ค่ะ
- นอนราบในท่าที่รู้สึกผ่อนคลายที่สุด โดยนำหมอนมาวางรองใต้เข่า
- เริ่มนวดเบา ๆ เป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา จากอุ้งเชิงกรานขวาขึ้นมายังใต้ชายโครงขวา ไล่ลงไปใต้ชายโครงซ้าย และนวดลงไปสู่ อุ้งเชิงกรานซ้าย ไปจนบรรจบที่จุดเริ่มต้นตรง อุ้งเชิงกรานขวา
- ทำซ้ำ 2 – 4 รอบ
วิธีนวดแบบนี้จะช่วยให้อาการคลื่นไส้ที่ยัง หลงเหลืออยู่และอาการกล้ามเนื้อหน้าท้องเกร็ง จากการอาเจียนผ่อนคลายขึ้น
คุณหมอโลว์ด็อกแนะนำว่า สำหรับคนที่มี อาการคลื่นไส้หรืออาเจียนเป็นประจำ ควรนวด ท้องด้วยวิธีนี้ทุกวัน 2 เวลา คือ หลังตื่นนอน และก่อนเข้านอน จะช่วยให้รู้สึกสบายขึ้นค่ะ
2 เทคนิคกดจุด – นวด
นวดมือแบบชีวจิต
อาจารย์สาทิสแนะนำวิธีการนวดง่ามมือเพื่อแก้อาการคลื่นไส้ – อาเจียน ไว้ดังนี้
- ใช้มือขวานวดง่ามมือซ้าย บริเวณระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้แรง ๆ นาน 5 นาที
- สลับข้าง ใช้มือซ้ายนวดง่ามมือขวาด้วยวิธีเดียวกับข้อ 1
จากนั้นอาจารย์สาทิสแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ อาทิ ชา น้ำขิง น้ำอุ่น ผสมน้ำผึ้ง ก็จะช่วยเยียวยาอาการดังกล่าวให้ดีขึ้นได้
กดจุดแผนจีน
นอกจากนี้ คุณหมอเหมาชิง หนี่ หรือ คุณหมอเหมา แพทย์จีนชื่อดัง ยังแนะนำศาสตร์การกดจุดตามตำราการแพทย์แผนจีนเพื่อหยุดอาการคลื่นไส้ เอาไว้ในหนังสือ Secret of Self-Healing ของเขา โดยแนะนำดังนี้
กดลงไปยังจุดเน่ยกวน (Nei Guan) ที่แขนทั้งสองข้าง เริ่มจากจุดที่อยู่ เหนือข้อมือซ้ายด้านในขึ้นไป 3 ข้อนิ้ว บริเวณกึ่งกลางระหว่างกระดูกแขน กดลงด้วยความแรงปานกลาง ค้างไว้ประมาณ 5 นาที จากนั้นทำสลับข้าง
นอกจากการกดจุดลักษณะนี้จะช่วยเยียวยาอาการคลื่นเหียนอาเจียนได้แล้ว ตามตำราการแพทย์แผนจีนยังระบุว่า สามารถช่วยเยียวยาอาการเครียด วิตกกังวล และนอนไม่หลับได้อีกด้วย
หากอาการดีขึ้น อย่าลืมนำ 3 เทคนิคแก้อาการคลื่นไส้และอาเจียนดังกล่าว ไปบอกต่อคนใกล้ชิดด้วยนะคะ
จาก คอลัมน์เยียวยาก่อนหาหมอ (สูตรใหม่) นิตยสารชีวจิต ฉบับ 465
บทความน่าสนใจอื่นๆ
10 สูตรยา พอก กิน ทา รักษากระเพาะอาหาร
กดจุดใบหู ช่วยลดหิว กระเพาะอาหารแข็งแรง
ดูแลระบบย่อย ด้วยวิถีสุขภาพระดับโลก