โปรแกรมฟิต ข้อเข่า หยุดปวด บวม อักเสบ
ข้อเข่า เป็นอวัยวะหนึ่งที่เกิดความเสื่อมได้มากที่สุด เนื่องจากต้องแบกรับน้ำหนัก และต้องใช้งานในการเคลื่อนไหวมาก รวมถึงคนไทยมีวัฒนธรรมการนั่งพับเพียบขัดสมาธิ นั่งยองๆ จึงมีโอกาส เกิดข้อเข่าเสื่อมมากขึ้น
การออกกำลังกายช่วยชะลอความเสื่อม และลดอาการปวดจากโรคข้อเสื่อมได้ เนื่องจากจะช่วยเสริมความ แข็งแรงของกล้ามเนื้อและพังผืดรอบๆ ข้อ เปรียบเสมือนการสร้างเกราะกำบังให้ข้อนั้นๆ ในทางตรงกันข้าม การไม่เคลื่อนไหวข้อที่เสื่อมเลยจะทำให้ข้อแข็ง รู้สึกขัดและเคลื่อนไหวลำบาก ในที่สุดกล้ามเนื้อจะอ่อนแอ
รูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับสภาพความรุนแรงของภาวะข้อเสื่อมและตำแหน่งของ ข้อที่เสื่อม สิ่งที่ควรทราบคือ หากผู้ป่วยมีภาวะข้อบวม แดง มีน้ำ คลำแล้วรู้สึกร้อน แสดงว่ามีภาวะ ข้ออักเสบแทรกซ้อนซึ่งเกิดจากการตกผลึกของแคลเซียม ไม่ควรออกกำลังกายหรือใช้ข้อในช่วงนี้ ควรรอจนกว่าอาการบวมและร้อนจะทุเลาลงจึงเริ่มออกกำลังกายได้
