ภาวะหลับง่าย จากโรคเครียด

แบบทดสอบภาวะหลับง่าย

จะทราบได้อย่างไรว่าเรามีภาวะหลับง่ายที่ควรพบ แพทย์ มีวิธีตรวจสอบด้วยตนเองหลายวิธี เช่น การใช้ Edworth Sleepiness Scale โดยสมมุติสถานการณ์ 8 สถานการณ์ที่คุณมักจะ ผล็อยหลับไป ดังนี้

นั่งอ่านหนังสือ

ดูทีวี

ดูภาพยนตร์หรือนั่งประชุมท่ามกลางคนหมู่มาก

เป็นผู้โดยสาร นั่งในรถนาน 1 ชั่วโมง

นอนบนโซฟาในช่วงพักกลางวัน

กำลังนั่งคุยกับเพื่อน

นั่งพักหลังกินอาหารกลางวันโดยไม่ได้ดื่มเหล้า

นั่งในรถที่กำลังติดไฟแดง รอสัญญาณไฟเขียว

โดยให้คะแนนแต่ละสถานการณ์ ดังนี้

ไม่เคยเกิดเลย ให้คะแนน 0

โอกาสเกิดน้อยมาก (น้อยกว่าร้อยละ 10) ให้คะแนน 1

โอกาสเกิดปานกลาง (น้อยกว่าร้อยละ 50) ให้คะแนน 2

โอกาสเกิดมาก (มากกว่าร้อยละ 50) ให้คะแนน 3

หากคะแนนเกิน 11 แสดงว่ามีอาการหลับง่าย ควรพบ แพทย์เพื่อประเมินและหาสาเหตุ

จาก คอลัมน์เปิดห้องหมิสูติ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 466

บทความน่าสนใจอื่นๆ

โยคะลดความเครียด ทำเองได้ที่บ้าน ท่าง่าย สบายใจจริง

ความเครียด และนอนไม่หลับ ปัจจัยเสี่ยงความดันโลหิตสูง

3 เคล็ดลับ แก้ปวดหัวบ่อยจากความเครียด

ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่