หมอสูติแนะนำ ทำอย่างไรจึงจะป้องกันโรคมะเร็งผู้หญิง

ป้องกันโรคมะเร็งผู้หญิง ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ แพทย์หญิงชัญวลี ศรีสุโข มาแนะนำวิธี ป้องกันโรคมะเร็งมะเร็งผู้หญิง แบบเข้าใจง่าย ที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้ไว้ค่ะ มาดูรายละเอียดการป้องกันมะเร็งอวัยวะสืบพันธุ์สตรีแต่ละชนิดกันเลย มะเร็งรังไข่ มีหลายชนิด  แต่ส่วนใหญ่ (ร้อยละ 85 – 90) เป็นมะเร็งของเยื่อบุผิวรังไข่ (epithelial cell cancer) ดังนั้น  เมื่อพูดถึงอาการ  ปัจจัยเสี่ยง  หรือวิธีป้องกันมะเร็งรังไข่  มักจะหมายถึงมะเร็งชนิดนี้ ปัจจัยเสี่ยง พบมากในผู้หญิงสูงอายุ  มีภาวะหมดประจำเดือน  ไม่แต่งงาน  มีลูกยาก  มีลูกน้อยมีลูกช้า (อายุเกิน 30 ปี) ไม่มีลูก  หรือมีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งรังไข่ วิธีป้องกัน • สังเกตอาการของตนเองที่สงสัยว่าอาจเป็นมะเร็งรังไข่  ได้แก่  ท้องอืด  แน่นท้อง  ปวดท้อง  กินอะไรก็อิ่มง่าย  ปัสสาวะบ่อย  คลำพบก้อนในท้อง  ฯลฯ ถ้ามีอาการผิดปกติเหล่านี้ควรรีบไปพบแพทย์ • หากมีคนในครอบครัว  เช่น  แม่  พี่  น้อง ป้า  น้า  […]

อาการปวดหัวข้างเดียว ส่อโรคอะไรได้บ้าง (พร้อมวิธีรับมือ)

วิธีรับมือกับอาการ ปวดหัวข้างเดียว  ไมเกรนหรืออาการ ปวดหัวข้างเดียว (บางทีก็สองข้าง) ก่อให้เกิดโรคปวดหัวเรื้อรังชนิดหนึ่ง ที่มีลักษณะการปวดที่ตุ๊บๆเป็นระยะ แต่ก็มีบางครั้งที่ปวดตื้อๆ ส่วนมากจะปวดปานกลางถึงรุนแรงมาก จนกระทั่งปวดรุนแรงเต็มที่ ถึงจะค่อยๆบรรเทาลงจนหาย ขณะปวดศีรษะก็จะมีอาการคลื่นไส้อาเจียนไปด้วย ระยะเวลาปวดมักจะนานหลายชั่วโมง แต่จะไม่เกิน 1 วัน บางรายอาจมีอาการนำก่อนหลายนาที เช่น สายตาพร่า มองเห็นแสงวิบๆ ก็อย่าลืมเช็กตัวเองกันด้วยนะ ส่วนความแตกต่างระหว่างอาการปวดหัวข้างเดียวกับปวดศีรษะธรรมดา คือ ปวดศีรษะธรรมดาจะปวดทั่วศีรษะ ส่วนใหญ่เป็นอาการตื้อๆไม่รุนแรง แต่เมื่อได้นอนหลับก็จะหายสนิท ผศ.ดร.นพ.ธนินทร์ อัศววิเชียรจินดา โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย กล่าวว่า ลักษณะอาการที่แสดงว่าคุณป่วยเป็นโรคไมเกรน มีดังต่อไปนี้ 1. ระยะเวลาในการปวดศีรษะ 4-72 ชั่วโมง 2. มีอาการอย่างน้อย 2 ใน 4 ข้อ ได้แก่ อาการปวดศีรษะข้างเดียว ปวดศีรษะแบบตุ๊บๆ  ปวดศีรษะรุนแรงปานกลางถึงรุนแรงมาก หรืออาการปวดศีรษะเมื่อทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การเดิน การขึ้นบันได 3. มีอาการอย่างน้อย 1 ใน […]

บอกลาขาตันๆ ด้วยท่า ลันจ์ เพื่อต้นขาสวย แข็งแรง

บอกลาขาตันๆ ด้วยท่า ลันจ์ เพื่อต้นขาสวย แข็งแรง ลันจ์ อีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่หลายคนทำเป็นประจำ ซึ่งการทำท่านี้เป็นประจำ จะช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง บั้นท้ายกระชับ และที่สำคัญการทำเร็วๆ ยังเป็นการคาร์ดิโออีกด้วย สมัยนี้สาวๆ หลายคนที่อยากขาสวยอาจโหลดแอพพลิเคชั่นในสมาร์ทโฟนมารอไว้บนหน้าจอ (เช่น แอพ Leg Workouts) เพียงจัดเวลาให้ได้สัปดาห์ละ 2 วัน วันละ 15 นาที ในการฝึกออกกําลังขา ท่าทางต่างๆ ตามแอพ ซึ่งหากทําต่อเนื่องจนครบ 12 ครั้ง ขาจะเรียวสวย ปราศจากเซลลูไลต์ ท่าออกกําลังขามีเพียงวันละ 4-5 ท่า ทําท่าละ 10 ครั้ง แต่หนักหน่วงสะใจ ได้หายใจหอบ ชีพจรเต้นแร็ว 100-120 ครั้งต่อนาทีทีเดียว ผู้เขียนทดลองมาแล้วแน่นอน หนึ่งในท่าออกกําลังขาเหล่านั้นย่อมมีลันจ์ ลู ชูเลอร์ หนึ่งในผู้เขียนหนังสือเรื่อง The New Rules of Lifting Supercharged กล่าวว่า […]

ประสบการณ์สุขภาพ : เครียดจัด รับยาฮอร์โมน มะเร็งเต้านมถามหา

เมื่อรับ ฮอร์โมน มะเร็งเต้านม ก็มา เรื่องราวต่อไปนี้ เป็นเรื่องของ คุณอุไร จิรมงคลการ วัย 42 ปี (ขณะนั้น) บรรณาธิการฝ่ายพรรณไม้ สำนักพิมพ์แห่งหนึ่ง ที่พูดถึงการรับ ฮอร์โมน มะเร็งเต้านม ก็ถามหาตามมาติดๆ ลองมาดูว่าเรื่องราวมันเป็นมายังไงกันค่ะ ก่อนจะป่วยมะเร็งเต้านม เมื่อย้อนกลับไปสำรวจประวัติสุขภาพก่อนป่วยจึงพบสาเหตุของโรค และได้ถ่ายทอดให้ฟังทีละข้อ เริ่มต้นจากพันธุกรรมที่น่าจะมีความ เกี่ยวข้องกับโรคนี้โดยตรง “เราเองถือว่าอยู่ในกลุ่มเสี่ยง เนื่องจากมีพี่สาวคนโตป่วยและเสียชีวิตด้วยมะเร็งเต้านม ตอนนั้นพี่สาวเริ่มตรวจพบและทำการรักษาเมื่อตอนอายุ47 – 48 ปี หลังจากผ่าตัดไป 3 ปี มะเร็งก็ลุกลามไปยังปอดและเสียชีวิตไปตอนอายุ 52 ปี เท่านั้น อาจเพราะเมื่อสิบกว่าปีที่แล้วอุปกรณ์และเทคโนโลยีในการรักษาไม่ได้ทันสมัยเหมือนเดี๋ยวนี้อีกอย่างกว่าจะได้ผ่าตัดก็ล่าช้า ทำให้เนื้อร้ายมีโอกาสลุกลามไปยังอวัยวะอื่นๆ “ถัดมาพี่สาวอีกคนก็พบก้อนช็อกโกแลตซีสต์ที่มดลูกอีก นั่นแสดงว่าเรามีโอกาสจะป่วยด้วยโรคที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนและระบบสืบพันธุ์ เพราะคนในครอบครัวมีประวัติการเจ็บป่วยมาก่อน” ผลข้างเคียงของฮอร์โมนเสริม คุณอุไรเล่าถึงการกินยาคุมกำเนิดเพื่อปรับฮอร์โมน ปัจจัยข้อที่สองนี้เธอเน้นหนักมากเพราะอยากให้เรื่องนี้เป็นอุทาหรณ์แก่คนทั่วไป ก่อนคิดจะเลือกวิธีนี้เพื่อรักษาโรคทางสูตินรีเวช “สองสามปีที่ผ่านมาเรามีปัญหาเรื่องปวดเกร็งในมดลูก ซึ่งต่างจากอาการปวดเวลามีประจำเดือนทั่วไป อาการปวดเกร็งเกิดเป็นพักๆ มีผลให้ท้องอืดและถ่ายลำบากมาก จึงไปตรวจร่างกายที่โรงพยาบาลเมื่อเดือนกันยายนปีที่แล้ว ตรวจอัลตราซาวนด์พบว่ามีพังผืดเกาะรังไข่ข้างขวาเต็มไปหมด “คุณหมอสูตินรีเวชแนะนำให้กินยาคุมกำเนิดซึ่งมีส่วนผสมของฮอร์โมนเพศหญิง เพื่อช่วยควบคุมพังผืดไม่ให้โตเร็วเกินไปวิธีนี้ปลอดภัยกว่าการผ่าตัด แต่เคยอ่านข้อมูลพบว่า การกินยาคุมกำเนิดไม่เหมาะกับผู้มีความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็ง […]

4 วิธีเด็ด แก้นอนไม่หลับ ช่วยหลับลึก สุขภาพแข็งแรง

แก้นอนไม่หลับ สารพันเรื่องเครียดๆ ที่คนทำงานพกขึ้นเตียงมาด้วยแทบทุกคืน เป็นปัญหาปวดหัวที่ทำให้นอนไม่หลับไม่ว่าจะงัดกลเม็ดร้อยแปดมาทำให้หลับ แต่ก็ยังข่มตาหลับไม่ลงเสียที

12 ข้อปฏิบัติ ก่อนฝึกโยคะ

ก่อนฝึกโยคะ ต้องเตรียมตัวอย่างไร เรามี 12 ข้อปฏิบัตให้ลองทำตาม เพิ่มความแข็งแรง ก่อนฝึกโยคะ รู้ไหมคะ ต้องเตรียมตัวอย่างไร นอกจากการฝึกโยคะด้วยท่าทางที่เหมาะสมแล้ว สิ่งแวดล้อมในการฝึก เช่น การปฏิบัติตัว การเลือกสถานที่ และชุดที่สวมใส่ก็สําคัญเช่นกัน ดังนั้นเพื่อเตรียมตัวให้พร้อมทั้งก่อนและหลังการฝึกโยคะ เราจึงมีคําแนะนําจากกองการแพทย์ทางเลือกกระทรวงสาธารณสุข มาฝากกันค่ะ 12 ข้อปฏิบัติ ห้ามพลาด! เมื่อต้องการฝึกโยคะ 1. ในระยะเริ่มต้น ควรฝึกกับครูผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะ หรือเรียนรู้จากสื่อการสอนที่ได้มาตรฐาน เพื่อให้มั่นใจว่าได้รับความรู้ที่ถูกต้อง 2. ควรสวมเสื้อผ้าที่ยืดหยุ่นได้ดี ให้ความรู้สึกสบายตัว ไม่คับหรือรัดจนเกินไป 3. สถานที่ฝึกสงบ อากาศถ่ายเทได้สะดวก ปราศจากเสียงรบกวน เพื่อให้เกิดสมาธิ 4. ฝึกบนพื้นที่เรียบแข็ง มีเบาะรอง ไม่หนาหรืออ่อนนุ่ม จนเกินไป 5. ฝึกในขณะท้องว่าง เช่น ก่อนรับประทานอาหารมื้อเช้า และมื้อเย็น หรือหลังจากรับประทานอาหารแล้วอย่างน้อย 2 ชั่วโมง 6. อ่านทําความเข้าใจเรื่องการหายใจจากคู่มือ หรือจากสื่อที่น่าเชื่อถือ ช่วยให้การฝึกได้ผลดี 7. ฝึกไปทีละขั้นตอนอย่างช้าๆ […]

มหัศจรรย์สมุนไพร บำรุงผม

บำรุงผม ปัจจุบันกระแสสมุนไพรมาแรงแซงโค้งจริงๆ เพราะมีผลิตภัณฑ์ที่ทำจากสมุนไพรวางจำหน่ายมากมาย ซึ่งล้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ปลอดภัย ใช้ง่าย และปราศจากสารเคมีตกค้างค่ะ 

ความเเตกต่างอัลไซเมอร์ VS สมองเสื่อม และวิธีป้องกันแบบง่ายที่คุณไม่เคยรู้

ป้องกันโรคอัลไซเมอร์  : ในวันอัลไซเมอร์โลก ประจำปี 2018 ทุกวันที่ 21 กันยายนของทุกปี เป็นวันอัลไซเมอร์โลก ศ.นพ.วีรศักดิ์ เมืองไพศาล และรศ.พญ.ศิวาพร จันทร์กระจ่าง ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย จึงมีเรื่องหลากหลายสาระ ที่เลือกนำมาแบ่งปันกัน หลังจากที่คนทั่วไปมักที่จะมีข้อสงสัยกันว่า 1. โรคสมองเสื่อม กับโรคอัลไซเมอร์คือโรคเดียวกันหรือไม่ 2. อาการโรคอัลไซเมอร์ แตกต่าง จาก อาการหลงลืม ของผู้สูงวัย อย่างไร 3.วิธี ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ ป้องกันได้หรือไม่ เราลองมาคำตอบกัน ข้อ 1 โรคสมองเสื่อม กับโรคอัลไซเมอร์ คือโรคเดียวกันหรือไม่ โรคสมองเสื่อม เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากความเสื่อมของความจำ การคิดอ่าน การวางแผน ตัดสินใจการใช้ภาษา ทักษะในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ทำให้ไม่สามารถทำกิจกรรมหรืออาชีพที่เคยทำได้ตามเดิม และอาจมีพฤติกรรมและอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปด้วย ทั้งนี้สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการสมองเสื่อม ที่พบบ่อยเป็นอันดับ 1 พบถึงร้อยละ 60-70 ได้แก่ โรคอัลไซเมอร์ ซึ่งเกิดจากการที่เซลล์สมองเสื่อม ส่วนสาเหตุของสมองเสื่อมที่พบบ่อยอันดับ 2 […]

แพลงก์ เสริมกายแกร่ง แข็งแรงหัวจรดเท้า

แพลงก์ สุดยอดท่าบริหาร เสริมกายแกร่ง แข็งแรงหัวจรดเท้า แพลงก์ ท่าออกกำลังกายที่หลายๆ คนกำลังทำอยู่ทุกวัน รู้ไหมคะว่า มีประโยชน์อย่างไร และต้องจัดระเบียบร่างกายแบบไหนจึงจะถูกต้อง ไม่บาดเจ็บ วันนี้เรารวมเรื่องเกี่ยวกับการแพลงก์มาบอกต่อ รู้ไหมว่า แพลงก์ เป็นการออกกําลังกายแบบไอโซเมตริก ซึ่งเป็นการออกแรงดัน-ต้านกันระหว่างกล้ามเนื้อในร่างกาย เดิมคนนิยมฝึกแพลงก์เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนการยกน้ําหนัก แต่ปัจจุบันหนุ่มๆ สาวๆ ฝึกแพลงก์เพื่อเพิ่มความอดทนและพละกําลัง สําหรับประโยชน์ของแพลงก์ คุณหมอมิเกล คาวาโซส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจแห่งเมืองแซนแอนโทนีโอ รัฐเทกซัส ประเทศสหรัฐอเมริกา อธิบายไว้ว่ามีดังต่อไปนี้ ประโยชน์จากการแพลงก์ 1. ความแข็งแรง (Strength) โดยเฉพาะส่วนกลางของลําตัว ซึ่งขยายไปถึงส่วนบนและส่วนล่าง นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อเรคตัส แอบโดมินิส (Rectus Abdominis)หรือซิกซ์แพ็ค ซึ่งช่วยยึดกล้ามเนื้อทั้งด้านในและนอกบริเวณหน้าท้อง รวมทั้งกล้ามเนื้อทรานสเวิร์ส แอบโดมินิส(Transverse Abdominis) ที่อยู่ด้านในสุด ซึ่งทําหน้าที่ประคองกระดูกสันหลัง 2. ความยืดหยุ่น (Flexibility) โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณด้านนอกลําตัว การฝึกแพลงก์จะช่วยให้เกิดการขยายและตึงของกล้ามเนื้อทุกมัดที่ยึดบริเวณหัวไหล่ กระดูกไหปลาร้า และกระดูกสะบัก หากได้ออกแรงยืดกล้ามเนื้อต้นขาและท่อนขาทั้งหมดมากเท่าที่จะทําได้ จะช่วยยืดเอ็นร้อยหวายที่ยึดต้นขาด้านหลังอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยยืดความโค้งของฝ่าเท้าขณะที่นิ้วเท้ากําลังรองรับน้ําหนักตัว 3. ความสวยงาม […]

ลีลาศ เต้นให้พริ้ว เพื่อลดน้ำหนักแบบสวยๆ สนุกๆ

ลีลาศ เต้นให้พริ้ว เพื่อลดน้ำหนักแบบสวยๆ สนุกๆ ลีลาศ การเต้นรำที่หลายคนคงเคยเรียนขั้นพื้นฐานกันตั้งแต่สมัยมัธยม แต่รู้ไหมคะว่า การเต้นลีลาศทำให้หลายคนลดน้ำหนักได้ และที่สำคัญ ไม่มีโยโย่เอฟเฟ็คท์อีกด้วย ประสบการณ์ลดอ้วนของใครคนหนึ่ง กลายเป็นตัวอย่างให้หนุ่มสาวเจ้าเนื้อลุกขึ้นมาลดน้ําหนักกันยกใหญ่ จากที่เคยอ้วนน้ําหนักกว่าร้อยกิโลกรัม เขาสามารถลดน้ําหนักลงได้ถึง 25 กิโลกรัม ภายในเวลาเพียง 9 เดือน นี้เราจึงต้องตามมาพบเขาคนนั้น คุณวรากร หมวดสิงห์ หรือคุณบอล นักวิชาการโสตทัศนศึกษา ฝ่ายการพยาบาล โรงพยาบาลแห่งหนึ่งอีกครั้ง เมื่อได้ข่าวว่า เขาเพิ่งเอาตัวรอดจากการต่อสู้กับโยโย่เอฟเฟ็คท์มาได้ไม่กี่เดือน โยโย่เอฟเฟ็คท์เพราะอดเกินพิกัด จังหวะการเต้นสุดมันส่ายสู้กันอย่างเร้าใจของคุณบอลกับคู่บนฟลอร์ลีลาศ ทําให้อัณณ์คิดไปถึงการต่อสู่กับอาการโยโย่เอฟเฟ็คท์ที่ต้องสู้ยิบตาแบบรามือไม่ได้เช่นกัน เพราะ “โยโย่เอฟเฟ็คท์” คือสิ่งที่น่ากลัวที่สุดสําหรับคนที่กําลังควบคุมน้ําหนัก และจะยิ่งน่ากลัวเมื่อคนนั้นคือ นักกีฬาลีลาศสมัครเล่นที่ฝันอยากจะก้าวไปเป็นนักกีฬาลีลาศเต็มตัว เพราะธรรมชาติของโยโย่เอฟเฟ็คท์ไม่เพียงแต่ทําให้น้ําหนักขึ้นมาง่ายๆ แต่ยังลดลงได้อย่างยากเย็นอีกด้วย ความภาคภูมิใจในรูปร่างของคุณบอลเมื่อหลายเดือนก่อนที่สามารถลดน้ําหนักได้สําเร็จด้วยการแอโรบิก จนสามารถก้าวสู่ฟลอร์ลีลาศเป็นนักกีฬาลีลาศตัวแทนของหน่วยงานสมความตั้งใจ พังครืนลงในเวลาเพียงสองเดือนเมื่อคุณบอลลงมือควบคุมอาหารเข้มงวดขึ้นเรื่อยๆ หลายคนอาจสงสัยเหมือนว่า ทําไมจึงเป็นเช่นนั้น “ช่วงนั้นว่างจากการแข่ง เราคิดว่าเป็นช่วงที่ออกกําลังกายน้อย จึงไปเน้นอดอาหารมากไป จนร่างกายเสียสมดุลไปเลยคือ ไม่ได้ค่อยๆ ลด อย่างจาก 10 เป็น 8 หรือ 7 […]

สมองไบรท์ ทำงานเป็น ไม่ป่วย

สมองไบรท์ คุณอาจเป็นคนหนึ่งที่อยากทำงานเก่งสามารถเผชิญหน้ากับงานหนักๆ โดยที่สมองยังแจ่มใส ความคิดโลดแล่น จิตใจปลอดโปร่งสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง และดูอ่อนเยาว์

เทคโนโลยีสุขภาพ ล้ํายุคป้องกันป่วย

เทคโนโลยีสุขภาพ ล้ํายุคป้องกันป่วย มีอะไรที่น่าจับจอง มาดูกัน เทคโนโลยีสุขภาพ กลายเป็นหนึ่งที่หลายคนเลือกนำมาใช้ในชีวิตปัจจุบันแทนการรอจนเจ็บป่วยแล้วเข้าหาหมอ วันนี้ เรามีเทคโนโลยีด้านสุขภาพดีๆ มาแนะนำกันค่ะ นิยสาร Time ระบุว่า ปี พ.ศ. 2561 ตลาด อุปกรณ์เทคโนโลยีซึ่งสวมได้หรือแกดเจ็ต(Gadget) ที่จําหน่ายทั่วโลกจะเติบโตจนมีมูลค่าสูงถึง 2 พันล้านเหรียญสหรัฐ เนื่องจากผู้คนใส่ใจสุขภาพมากขึ้น อีกทั้งราคาของอุปกรณ์ดังกล่าวเริ่มถูกลง มีศักยภาพในการวัดและประมวลผลข้อมูลพื้นฐานต่างๆ ของร่างกายได้แม่นยําขึ้น เราจึงไม่ยอมพลาด คัดเลือกแกดเจ็ตเพื่อสุขภาพ 4 กลุ่มที่น่าสนใจมานําเสนอดังนี้ 1. แกดเจ็ตสําหรับสวมหู ตัวอย่างที่น่าสนใจคือ บิตไบท์(Bitbite) ซึ่งเป็นแกดเจ็ตรูปทรงสี่เหลี่ยมปลายมนใช้สวมไว้ในช่องหู เพื่อวิเคราะห์คลื่นเสียงขณะที่คุณกําลังเคี้ยวอาหาร หากเคี้ยวเร็วไปจะมีเสียงเตือนให้เคี้ยวช้าลง เตือนให้ดื่มน้ําเมื่อดื่มน้ําน้อย หรือเตือนให้หยุดกินเมื่อกินมากเกินไป และเสนอทางแก้ไข เช่น เตือนให้ออกกําลังกาย ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่กําลังควบคุมน้ําหนัก ราคา: เครื่องละ 5,600-7,900 บาท Save More: ลดความเสี่ยงเป็นโรคอ้วน ซึ่งทําให้สูญเสียงบประมาณของประเทศราวปีละ 8 ล้านบาท 2. เคสสมาร์ทโฟนวัดคลื่นหัวใจ อะไลฟ์คอร์ (AliveCor) […]

ททท. ชวนเที่ยวเมืองรอง “ภาคใต้” ถิ่นน้ำเลเมืองรอง มีดีกว่าที่คิด

ททท. ชวนเที่ยวเมืองรอง “ภาคใต้” สุราษฎร์ธานี, ตรัง, นครศรีธรรมราช ททท. ชวนเที่ยวเมืองรอง ของภาคใต้ไทย สุราษฎร์ธานี, ตรัง, นครศรีธรรมราช 3 จังหวัดสุดเลิศที่จะทำให้คุณหลงรักเมืองไทย ด้วยมุมมองที่มากกว่าทะเลใส หาดทรายขาวๆ ที่สำคัญ เที่ยวเมืองรองยังประหยัดงบได้ด้วยนะ เรื่อง : พิภพ บุษราคัมวดี ภาพ : พิภพ บุษราคัมวดี , การท่องเที่ยวแห่งประเทศ, กลุ่มเผยแพร่และประชาสัมพันธ์ กรมศิลปากร, อิทธิศักดิ์ บุญปราศรัย, อดิเทพ จันทร์เทศ สุราษฎร์ธานี สุนทรีย์ เมืองร้อยเกาะ เมืองเก่าที่มีประวัติศาสตร์มายาวนาน เป็นศูนย์กลางของเมืองศรีวิชัย มีวัดเก่าแก่ แหล่งท่องเที่ยว และอุทยานแห่งชาติหลายแห่ง ทั้งวัดพระบรมธาตุไชยาราชวรวิหาร สวนโมกขพลาราม อุทยานแห่งชาติหมู่เกาะอ่างทอง เขื่อนเชี่ยวหลาน อุทยานแห่งชาติเขาสก เกาะสมุย เกาะพะงัน เกาะนางยวน เกาะเต่า คลองร้อยสาย บ้านพุมเรียง และแหลมโพธิ์พร้อม คำขวัญที่ใคร […]

เทคนิค 6+3 ป้องกัน+ดูแล ต้านโรคมะเร็งตับ

เทคนิคป้องกัน+ดูแล ต้านโรคมะเร็งตับ เมื่อพูดถึงโรคมะเร็งตับหรือมะเร็งชนิดไหน ๆ ก็ตาม คงไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นกับตัวเอง แต่รู้หรือไม่ว่า พฤติกรรมการใช้ชีวิต โดยเฉพาะ การกินอยู่ มีผลใหญ่หลวงต่อการ ต้านโรคมะเร็งตับ ค่ะ โรคมะเร็งตับป้องกันได้ มีหลายวิธีที่ช่วยให้เราห่างไกลจากโรคมะเร็งตับได้การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมโดยเฉพาะการกินอยู่เป็นเรื่องสำคัญที่สุดและเป็นสิ่งที่เราทุกคนสามารถทำได้ เพื่อสุขภาพแข็งแรงและมีอายุยืนยาวอย่างมีความสุข มีคำแนะนำดังนี้ 1.เลิกใช้ของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น รวมทั้งไม่กินอาหารและดื่มน้ำในภาชนะเดียวกัน ควรคำนึงถึงอนามัยพื้นฐานง่ายๆข้อนี้ไว้เสมอ 2.ฉีดวัคซีนป้องกันโรคไวรัสตับอักเสบ ซึ่งวัคซีนไวรัสตับอักเสบบีมักจะได้รับการฉีดตั้งแต่เป็นทารกแรกเกิด 3.งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากเป็นสาเหตุของโรคตับแข็งที่นำไปสู่มะเร็งตับ 4.ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้มากเกินไป คนอ้วนมักมีระดับไขมันในเลือดสูงซึ่งจะชักนำไปสู่มะเร็งตับได้ง่ายกว่าคนรูปร่างปกติ จึงควรออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน 5.ควรกินอาหารสะอาด ปรุงสุกใหม่ๆ ข้อมูลจากหนังสือแนวทางป้องกันโรคมะเร็งสำหรับประชาชน โดยนายแพทย์บุญเติม แสงดิษฐ แนะนำว่า ไม่ควรกินอาหารที่เกิดเชื้อราได้ง่าย อาหารที่ปรุงไว้ค้างคืน อาหารใส่สารกันบูด อาหารกึ่งสุกกึ่งดิบ 6.ผู้ป่วยโรคตับอักเสบเรื้อรังหรือเป็นพาหะโรคไวรัสตับอักเสบบีหรือซี ต้องงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ข้อมูลจากหนังสือ จับเข่าคุยกันเรื่องไวรัสตับอักเสบบี ภัยเงียบที่ป้องกันและรักษาได้ โดย นายแพทย์ยง ภู่วรวรรณ และนายแพทย์ดร.ปิยะวัฒน์ โกมลมิศร์ แนะนำว่า คนที่มีเชื้อไวรัสตับอักเสบบีและมีอายุเกิน 40 – 45 ปี หรือผู้ป่วยโรคตับอักเสบเรื้อรัง […]

ชวนรับมือไข้เลือดออกหน้าฝน หลังระบาดคร่าชีวิตแล้วหลายราย

เฝ้าระวัง ไข้เลือดออกหน้าฝน ช่วงระบาดหนัก ฝนไม่หยุดตก แหล่งน้ำขังกำจัดเท่าไรก็ไม่หมด ยุงลายเพิ่มจำนวน เราจึงหนีไม่พ้น ไข้เลือดออกหน้าฝน ที่มักระบาดเมื่อฝนชุก อย่างที่รู้กันว่าโรคนี้เป็นโรคที่ร้ายแรงพอจะคร่าชีวิตมนุษย์ได้ เราจึงชวนคุณมารับมือเสียตั้งแต่ตอนนี้ “ไข้เลือดออก” ไม่ใช่เรื่องเด็กๆ โรคไข้เลือดออกที่เราเคยเข้าใจว่าเป็นโรคที่เกิดกับเด็ก ปัจจุบันกลายเป็นภัยที่ค่อยๆคืบคลานเข้าหาผู้ใหญ่อย่างเงียบๆ โดยที่เราไม่ทันรู้ตัว ดังคำแถลงโดย นายแพทย์วิชัย  สติมัย ผู้อำนวยการสำนักโรคติดต่อนำโดยแมลงที่ว่า “ตลอด 5 ปีที่ผ่านมา มีผู้ใหญ่ในช่วงอายุระหว่าง 25 – 34 ปี ป่วยเป็นโรคไข้เลือดออกมากขึ้น จากเดิมที่ผู้ป่วยโรคไข้เลือดออกคือกลุ่มเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 15 ปี “เฉพาะปีพ.ศ. 2555 นับถึงวันที่ 12 กรกฎาคม มีผู้ป่วยโรคไข้เลือดออกจำนวน 21,289 คน ลดลงจากปีพ.ศ. 2554 ในช่วงเวลาเดียวกันถึงร้อยละ 22 แต่พบว่าตัวเลขผู้เสียชีวิตกลับเพิ่มขึ้น จาก 18 คนในปีที่แล้วเป็น 24 คน และที่น่าเป็นห่วง คือ จำนวนประชากรวัยผู้ใหญ่ที่มีอัตราการป่วยและเสียชีวิตด้วยโรคไข้เลือดออกเพิ่มขึ้นชัดเจน” สถิติข้างต้นแสดงให้เห็นว่า ภัยจากโรคไข้เลือดออกกำลังขยับเข้ามาใกล้ผู้ใหญ่อย่างเรามากขึ้นทุกที […]

ททท. ชวนเที่ยวเมืองรอง ต้องลองไป สุดชิลล์ในภาคกลาง ภาคตะวันออก

เที่ยวเมืองรอง ของดีภาคกลาง-ภาคตะวันออก วันหยุดนี้จัดเลย วันนี้ผู้เขียนหยิบยกเนื้อหาจาก คู่มือเล่มใหม่ล่าสุด เก๋ายกก๊วน ชวน เที่ยวเมืองรอง ที่การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.) ภูมิใจนำเสนอแหล่งท่องเที่ยวสดใหม่ในเมืองรองพร้อมกิจกรรมหลากหลายรูปแบบ ตอนนี้เราจะมาเจาะลึกกันที่ภาคกลางและภาคตะวันออก เรื่อง : พิภพ บุษราคัมวดี ภาพ : พิภพ บุษราคัมวดี , การท่องเที่ยวแห่งประเทศ, กลุ่มเผยแพร่และประชาสัมพันธ์ กรมศิลปากร, อิทธิศักดิ์ บุญปราศรัย, อดิเทพ จันทร์เทศ ภาคกลาง เพชรบุรี เพชรเม็ดงามของไทย เมืองที่เจริญรุ่งเรืองมาตั้งแต่สมัยโบราณ มีแหล่งท่องเที่ยวน่าสนใจมากมาย ทั้งวัดวาอารามอุทยานประวัติศาสตร์ พระนครคีรี พระราชนิเวศน์มฤคทายวัน แหล่งท่องเที่ยวทางธรรมชาติศูนย์วัฒนธรรมไทยทรงดำหรือลาวโซ่ง และโครงการชั่งหัวมัน สปาเกลือ ฯลฯ แวะไปชมแล้วจะพบว่า เพชรเม็ดนี้ล้ำค่าเกินบรรยาย พระราชนิเวศน์มฤคทายวัน สถานที่แปรพระราชฐานในฤดูร้อนของรัชกาลที่6 พบความรัก เจอความหวัง พระราชนิเวศน์มฤคทายวันเป็นเรือนไทยผสมยุโรป สร้างด้วยไม้สักทอง ออกแบบให้โปร่งโล่งสบาย เหมาะกับสภาพภูมิอากาศและบรรยากาศชายทะเล ประกอบด้วยหมู่พระที่นั่ง โรงละคร และท้องพระโรง โดยพระที่นั่งทั้งหมดเชื่อมต่อถึงกันด้วยสะพานไม้พร้อมหลังคาคลุม เมื่อสมเด็จพระนางเจ้าอินทรศักดิ์ศจีฯทรงพระครรภ์ พระบาทสมเด็จพระมงกุฎเกล้าเจ้าอยู่หัวสำราญพระราชหฤทัยยิ่งด้วยทรงมุ่งหวังว่าจะมีพระราชโอรส ที่แห่งนี้จึงได้รับการขนานนามว่า“พระราชนิเวศน์แห่งความรักและความหวัง” […]

แนะนำ 12 องค์กรทั่วไทย เพื่อผู้ป่วยมะเร็งเต้านม

12 องค์กรทั่วไทย สำหรับ ผู้ป่วยมะเร็งเต้านม เชื่อไหมคะว่า กำลังใจ ความรัก และความช่วยเหลือสามารถฟื้นฟูสุขภาพ ผู้ป่วยทุกคนให้มีอาการดีขึ้นได้ ดังนั้นเราจึงเห็นองค์กร มูลนิธิชมรมเพื่อผู้ป่วยมากมาย ซึ่งเกิดจากการรวมตัวกันของผู้ป่วยเองและผู้ไม่ป่วย มาทำความรู้จัก 12 องค์กรเพื่อ ผู้ป่วยมะเร็งเต้านม โดยเฉพาะกันดีกว่าค่ะ 1. มูลนิธิศูนย์มะเร็งเต้านมเฉลิมพระเกียรติ ตั้งขึ้นเพื่อพัฒนาบุคลากรและเทคโนโลยีทางการแพทย์ในการรักษาโรคมะเร็งเต้านม  และดูแลผู้ป่วยทั้งทางร่างกายและจิตใจ กิจกรรม: ออกหน่วยให้บริการตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านมและรณรงค์เรื่องการป้องกันแก่ประชาชน ที่ตั้ง: ชั้น 9 อาคารว่องวานิช โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ 1873 ถนนพระราม 4 เขตปทุมวัน กรุงเทพฯ 10330 โทรศัพท์: 0-2256-4774 อีเมล: [email protected] เว็บไซต์: www.qscbcfoundation.org 2. มูลนิธิถันยรักษ์ ให้ความรู้ความเข้าใจเรื่องการตรวจวินิจฉัยโรคมะเร็งเต้านม ด้วยเครื่องมืออุปกรณ์ที่ทันสมัยแก่แพทย์  เจ้าหน้าที่รังสีเทคนิค นักศึกษาแพทย์  และหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง  ทั้งภาครัฐและเอกชน พร้อมทั้งเผยแพร่ให้ความรู้เกี่ยวกับมะเร็งเต้านม  และรณรงค์ให้ผู้หญิงไทยตระหนักถึงความสำคัญของการป้องกันตนเองจากโรคร้าย กิจกรรม: ตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านมในรูปแบบของรถโมบายล์จัดกิจกรรมเผยแพร่ความรู้เรื่องมะเร็งเต้านมให้แก่ประชาชนทั่วไป ที่ตั้ง: ชั้น 7 […]

ฟอกปอด เพิ่มออกซิเจน ด้วย 3 ท่าโยคะ

ฟอกปอด เพิ่มออกซิเจน ด้วย 3 ท่าโยคะ ที่ทุกคนทำตามได้ ฟอกปอด ไม่ใช่เรื่องยากเลยนะคะ คุณผู้อ่านทราบหรือไม่ว่า การฝึกโยคะนอกจากจะทําให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังช่วยทําความสะอาดร่างกายจากภายในได้อีกด้วย เนื่องจากโยคะเน้นการหายใจลึกเป็นหลัก ร่างกายจึงได้รับออกซิเจนมากกว่าปกติ 2-3 เท่า เปรียบเหมือนการฟอกปอดนั่นเอง นอกจากนี้ ยังช่วยให้หัวใจแข็งแรง ระบบไหลเวียนเลือดและระบบขับถ่ายทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย วันนี้ คุณกาญจนา หรือครูกาญจน์ อดีตนักกรีฑาทีมชาติชุดซีเกมส์ถึงสองสมัย มีประสบการณ์อยู่ในวงการขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวร่างกายตลอดมา ทั้งฟิตเนสและโยคะ มี 3 ท่าให้ลองฝึกกันค่ะ ท่าสุนัขเหยียดลง วิธีปฏิบัติ จากท่าคลาน วางมือและเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ยกก้นขึ้นจนศีรษะอยู่ต่ํากว่าสะโพก ถ้าสามารถเหยียดเข่าให้ตึงได้ ให้เหยียดเข่าตึง ระวังอย่าให้น้ําหนักถ่ายไปที่ต้นแขน และหัวไหล่มากเกินไป น้ําหนักควรอยู่ที่สะโพก โดยดึงสะโพกขึ้นไปด้านบน ค้างอยู่ในท่าประมาณ 3-5 นาที หายใจเข้าลึก หายใจออกยาว จากนั้นคลายท่าโดยการนอนพัก 5 ลมหายใจ ท่าอุตตะนาสนะ วิธีปฏิบัติ ยืนตรง แยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ แล้วค่อยๆ โน้มตัวก้มลงมา ปล่อยศีรษะสบายๆ แขม่วหน้าท้องเข้าไป […]

keyboard_arrow_up