Granola Muffin

ชวนเข้าครัวทำ Granola Muffin เมนูขนมแสนอร่อย ทำง่าย จากผลิตภัณฑ์ “เนสท์เล่ ฟิตเนสส์ กราโนล่า” ที่มากด้วยประโยชน์จากข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด

Granola Panna Cotta and Yogurt

ชวนทำของขนมทานเล่นอร่อยๆ คือเมนู Granola Panna Cotta and Yogurt ทำง่ายสุดๆ แถมยังมีประโยชน์จากผลไม้นานาชนิด เพิ่มความกรุบกรอบด้วยกราโนล่าแสนอร่อย

2 แบรนด์เด่น ชาสมุนไพร ป้องกันโรค

ชาต้านโรค เป็นภูมิปัญญาการดูแลสุขภาพ มาตั้งแต่โบราณ และนิยมมากๆ ในปัจจุบัน ชาสมุนไพร ใช้เป็นตัวเสริมการรักษาอาการเบื้องต้นหรือใช้ดื่มเป็นชาบำรุงสุขภาพ

การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทยและสายการบินไทยแอร์เอเชีย ชวนเพื่อนๆ ชาวชีวจิต มาลุ้นเป็นผู้โชคดีในกิจกรรม “เก๋ายกก๊วนชวนเที่ยวไทย”

“เป็นวัยเก๋า เที่ยวไทยอย่างไรให้สุขใจ” ผู้ที่ตอบคำถามได้ถูกใจกรรมการมากที่สุด จะได้รับรางวัลเป็น ทริปท่องเที่ยวสุดพิเศษ ณ จังหวัดตรังฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย และยังสามารถพาเพื่อนวัยเก๋าไปร่วมทริปได้อีก 1 คน

นวัตกรรมสำหรับอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีของผู้บริโภค

ถ้าจะนิยามถึงคำว่า นวัตกรรม ให้เข้าใจได้ง่ายที่สุดก็คือ การใช้ความรู้และความคิดสร้างสรรค์ นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงเพื่อก่อให้เกิดคุณค่าทำให้โลกนี้มีสิ่งใหม่ๆ เกิดขึ้น แถมยังช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิตของคนในสังคมให้เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นอีกด้วย

พาไปเช็คอิน “อุตรดิตถ์” เมืองมีเสน่ห์ที่ไม่เร้นลับ สวยงาม ชวนสัมผัส ทุกมุมของเมือง

หากพูดถึงจังหวัดอุตรดิตถ์ หลายคนอาจจะนึกไม่ออก ว่าจังหวัดนี้มีอะไรให้ได้เที่ยวบ้าง และหลายคนอาจมองว่าเมืองนี้เป็นเพียงแค่เมืองทางผ่านขึ้นไปเที่ยวภาคเหนือ แต่จริงๆ แล้วที่นี่เต็มไปด้วยสิ่งที่มีเสน่ห์มากมาย และมีสถานที่ท่องเที่ยวสำคัญๆ เยอะแยะเลยทีเดียว

5 เคล็ดลับที่ “ผู้หญิงเก่ง” ยุคใหม่ อยากบอกต่อผู้หญิงทุกคน

สาวๆ จ๋า นี่มันก็ปี 2017 แล้วนะ ใครที่ยังมีความคิดว่าผู้หญิงจะต้องเป็นเพียงแม่บ้านอยู่กับเหย้าเฝ้ากับเรือนน่ะ เป็นอะไรที่ล้าสมัยไปแล้ว

แก้ปวดเมื่อย ด้วยซุปกระเพาะหมู สมุนไพรตู้จ้ง-ตั่งเซิน-เก๋ากี้

แก้ปวดเมื่อย  ด้วยซุปกระเพาะหมู สมุนไพรตู้จ้ง-ตั่งเซิน-เก๋ากี้ กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อพังผืดหรือที่เรียกว่า “กลุ่มอาการเอ็มพีเอส” (MPS-Myofascial Pain Syndrome) เป็นสาเหตุที่พบบ่อยมาก บางครั้งมีอาการปวดตื้อๆ ลึกๆ ปวดร้าวไปบริเวณข้างเคียง บางครั้งปวดพอรำคาญ บางครั้งปวดรุนแรงมากจนเคลื่อนไหวลำบาก มีจุดกดเจ็บหรือจุดที่ไวต่อการกระตุ้น (Trigger point) อยู่ในกล้ามเนื้อหรือในเนื้อเยื่อพังผืด ปวดมากหลังตื่นนอนตอนเช้าหรือหลังใช้กล้ามเนื้อนั้นเป็นระยะเวลานานอย่างต่อเนื่อง สาเหตุของโรคนี้เกิดจากการที่กล้ามเนื้อนั้นมีการทำงานหนักอย่างต่อเนื่อง  เกิดการสะสมของของเสียในกล้ามเนื้อ  ส่งผล ให้กล้ามเนื้อมีการหดตัวและขาดออกซิเจน  จึงส่งผลให้เกิดอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อแบบเกร็งค้าง จึงมีการบีบกดของหลอดเลือด ที่มาเลี้ยงกล้ามเนื้อบริเวณนั้นๆ ทำให้การนำออกซิเจนมาช่วยในการเผาผลาญสารอาหารทำได้ไม่เต็มที่  กล้ามเนื้อไม่ได้รับออกซิเจนไปใช้ในกระบวนการเผาผลาญพลังงาน  จึงทำให้เกิดการเผาผลาญแบบไม่ใช้ออกซิเจน มีการคั่งค้างของกรดแล็กติก อาการปวดและกรดแล็กติกจะไปกระตุ้นกล้ามเนื้อให้เกร็งแข็ง โดยอัตโนมัติ  และถ้าไม่ได้มีการผ่อนคลายอาการตึงตัวของกล้ามเนื้อก็มักจะทำให้เกิดอาการปวด กล้ามเนื้อเรื้อรัง (Myofascial Pain)  อาการเช่นนี้มักจะพบได้ในกล้ามเนื้อทุกมัดที่ต้องออกแรงอย่างหนัก  กล้ามเนื้อที่มีอาการ ปวดล้าได้ง่าย  ได้แก่  กล้ามเนื้อบริเวณบ่าคอด้านหลังและหลังส่วนล่าง ผู้ชายมีโอกาสเป็นโรคนี้มากกว่าผู้หญิง  พบในวัยทำงานมากกว่าวัยอื่นๆ  พบบ่อยในกลุ่มพนักงานสำนักงาน (Office) กลุ่มผู้ใช้แรงงานโดยอาการจะเป็นมากขึ้น  ถ้ามีการใช้งานกล้ามเนื้อหนักอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานและใช้งานในท่าที่ไม่เหมาะสม  โดยทั่วไปอาการอาจไม่รุนแรงแค่พอรำคาญ  หรือรุนแรงจนส่งผลต่อการเคลื่อนไหว มุมมองแพทย์แผนจีนกับอาการปวดเมื่อย อาการปวดเมื่อยคืออาการที่เกิดจากการติดขัดของการไหลเวียนเลือดและพลัง  มีหลายสาเหตุ แบ่งเป็นสาเหตุภายใน สาเหตุภายนอก และไม่ใช่สาเหตุทั้งจากภายในและภายนอก • […]

“ปันความรัก ด้วยความรู้” โครงการ SHARING LIBRARY

จะดีแค่ไหน ถ้าเด็กทุกคนในประเทศไทย สามารถเข้าถึงหนังสือได้อย่างทั่วถึง

เที่ยว “เมืองคอน” ชมความแน่นแฟ้นวัฒนธรรมเก่าแก่ และมนต์เสน่ห์แห่ง 3 อำเภอ

วันนี้เราจะพาไปเที่ยวภาคใต้ ไปกันที่ จ.นครศรีธรรมราช ที่นี่อาจไม่ใช่ที่แรกที่คนมาเที่ยวใต้จะนึกถึง ที่นี่มีทั้งธรรมชาติ วัดวาอารามมากมายให้ได้เที่ยว รวมถึงความงดงามทางด้านศิลปวัฒนธรรม และวิถีชาวบ้านที่น่าสนใจ

แวะชิมอาหารอร่อย บรรยากาศดี ที่จ.สมุทรสาคร แล้วจะรู้ว่าที่นี่มีดีไม่แพ้ที่อื่น

วันนี้เราจะพาไปเที่ยวกันที่ จ.สมุทรสาคร สถานที่ชื่นใจที่ต้องบอกว่าอยู่ใกล้กรุงเทพฯ มากๆ เดินทางไม่เหนื่อยแถมยังประหยัดเวลา และที่จังหวัดเล็กๆ แห่งนี้ที่หลายคนอาจมองข้ามเพราะเห็นเป็นเพียงแค่ทางผ่านไปยังจังหวัดอื่นๆ ลองแวะเที่ยวสักนิด แล้วจะรู้ว่าที่นี่ยังมีของดีอยู่อีกมากมายค่ะ ที่นี่มีเรื่องราวความเกี่ยวข้องทางประวัติศาสตร์มากมายเลยค่ะ และที่แรกที่เราจะพาไปเที่ยวกันก็คือศาลพันท้ายนรสิงห์ในช่วงวันหยุดที่นี่จะคึกคักมากเป็นพิเศษเลยล่ะค่ะ บริเวณศาลแห่งนี้นอกจากรูปจำลองของพ่อพันท้ายนรสิงห์ที่นักท่องเที่ยวนั้นจะได้เข้ามากราบไหว้ขอพรกันแล้ว พื้นที่รอบๆ นั้นยังมีสถานที่ต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับเรื่องราวทางประวัติศาสตร์ รวมไปถึงอาคารเรือโบราณที่มีอายุกว่า 300 ปี ซึ่งเรือโบราณนี้มีขนาดใหญ่มากความยาวเกือบ 20 เมตร ชาวบ้านเชื่อว่าเรือลำนี้อาจเป็นเรือในขบวนเสด็จ หรืออาจจะเป็นเรือลำเลียงทหารในอดีตนั่นเองค่ะ นอกจากอาคารเรือโบราณอายุกว่า 300 ปีแล้ว ที่ศาลพันท้ายนรสิงห์นั้นยังมีสถานที่เกี่ยวข้องกับประวัติศาสตร์อีกมากมาย เช่น ศาลาหุ่นจำลอง เป็นศาลาที่มีรูปปั้นจำลองเหตุการณ์เมื่อครั้งที่พันท้ายนรสิงห์ถูกพระเจ้าเสือสั่งประหารชีวิตค่ะ ซึ่งหากใครอยากรู้เรื่องราวของประวัติศาสตร์เรื่องนี้ก็สามารถมาศึกษาได้ที่นี่ค่ะ จุดต่อมาคือจุดหลักประหารพันท้ายนรสิงห์ซึ่งขุดพบขึ้นมาพร้อมกับหัวเรือพระที่นั่งเอกชัยสองสิ่งนี้จมอยู่ในน้ำคู่กัน โดยที่นี่จะมีทั้งหลักประหารจริงๆ และหลักประหารจำลองไว้ให้ดูกันด้วยค่ะ และทุกๆ วันหยุดเสาร์ อาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์ที่นี่จะมีตลาดน้ำด้วยนะคะชื่อว่าตลาดน้ำริมคลองศาลพันท้าย โดยของที่นำมาขายส่วนใหญ่จะเป็นของดีของสมุทรสาครอย่างของแห้ง ปลาเค็ม กะปิ และของสดอย่างปูม้า และอาหารทะเลด้วยค่ะ นอกจากตลาดน้ำริมคลองพ่อพันท้ายแล้วบริเวณไม่ไกลกันยังมีอีกหนึ่งตลาดน้ำ นั่นก็คือตลาดน้ำคลองโคกขามซึ่งการเดินทางนั้นเราสามารถไปได้ทั้งทางรถยนต์หรือทางน้ำ ซึ่งสามารถไปขึ้นเรือได้บริเวณท่าน้ำศาลพันท้ายนรสิงห์ โดยมีค่าบริการคนละ 50 บาทค่ะ คลองที่เราจะนั่งเรือไปนี้เป็นคลองโคกขามที่ขุดขึ้นมาใหม่ ซึ่งในอดีตนอกจากคลองนี้จะคดเคี้ยวและมีขนาดเล็กแล้ว ปัจจุบันมีความตื้นเขินและมีการปรับเส้นทางใหม่ และตอนนี้ก็ไม่ได้ใช้เป็นเส้นทางสัญจรหลัก แต่ก็ยังมีคลองนี้ให้เราได้เห็นกันอยู่ค่ะ เมื่อล่องเรือมาขึ้นฝั่งตรงท่าเรือโคกขาม […]

เที่ยวแบบเก๋ไก๋ สไตล์ชาวเกาะ พร้อมปล่อยตัวปล่อยใจไปกับความสุข ณ ชุมชนบ้านด่านเก่า-ด่านใหม่ เกาะช้าง

มาเที่ยวจังหวัดตราด ใครๆ ก็มักจะนึกถึง “เกาะช้าง” เพราะเป็นแหล่งท่องเที่ยวขึ้นชื่อในเรื่องของธรรมชาติที่อุดมสมบูรณ์ ทะเลสวย น้ำใส หาดทรายขาว แต่นอกจากเกาะช้างจะเป็นแหล่งทะเลที่สวยงามยอดฮิตแล้ว ยังมีสถานที่ที่น่าสนใจให้เราได้ไปเยือนกันอีกมากมายค่ะ และวันนี้เราจะพาไปเที่ยวเกาะช้างกัน โดยสถานที่ที่เรามาถึงจุดแรกนี้ก็คือหาดทรายขาว เป็นหาดทรายที่ยาวและมีนักท่องเที่ยวหนาแน่นมากๆ เลยค่ะ สำหรับนักท่องเที่ยวที่ต้องการมาเที่ยวที่เกาะช้างนั้น สามารถเดินทางมาจากตัวเมือง จ.ตราด โดยใช้ถนนหมายเลข 3148 ระยะทางประมาณ 25 กม. จากนั้นเลี้ยวขวาเพื่อเข้าสู่ถนนหมายเลข 3156 มุ่งหน้าไปยัง อ.แหลมงอบ โดยให้สังเกตป้ายบอกทางไปยังท่าเรือค่ะ ท่าเรือข้ามฟากไปยังเกาะช้างนี้นักท่องเที่ยวสามารถที่จะนำรถส่วนตัวเข้าไปยังเกาะได้ โดยใช้บริการเรือข้ามฟาก ณ ท่าเรือเฟอร์รี่ หรือท่าเรือเซ็นเตอร์พ้อยต์ ซึ่งจะเปิดให้บริการทุกวันค่ะ หากนักท่องเที่ยวข้ามเรือมาแล้วเลี้ยวขวาวิ่งมาตามทาง หาดทรายขาวก็จะถือได้ว่าเป็นหาดทรายแรกของเกาะ ทำให้หาดทรายแห่งนี้จึงเต็มไปด้วยนักท่องเที่ยวจำนวนมากค่ะ เกาะช้างทางฝั่งของหาดทรายขาวนี้ นอกจากจะคึกคักและเต็มไปด้วยนักท่องเที่ยวแล้วยังเต็มไปด้วยที่พัก โรงแรม และร้านขายของที่ระลึกที่มีอยู่เยอะมากๆ เลยค่ะ และวันนี้เราจะพาทุกคนไปท่องเที่ยวยังอีกมุมหนึ่งของเกาะช้างที่ต้องบอกว่าเราจะเห็นได้ถึงวิถีชีวิตดั้งเดิมของชาวเกาะช้าง สถานที่ที่ว่านี้ก็คือชุมชนบ้านด่านเก่า-ด่านใหม่ค่ะ การเดินทางมาที่ชุมชนบ้านด่านเก่า-ด่านใหม่นี้หากเราข้ามเรือมาที่เกาะช้างให้เลี้ยวซ้ายและขับตรงมาตามทางค่ะ ในอดีตพื้นที่แห่งนี้เป็นเส้นทางเดินเรือและเป็นจุดแวะพักของพ่อค้าชาวจีนที่เข้ามาตั้งถิ่นฐานและทำมาค้าขายกับคนในพื้นที่ค่ะ และเสน่ห์อีกอย่างของคนในชุมชนแห่งนี้ก็คือการใช้ชีวิตเรียบง่าย และคงไว้ซึ่งอาชีพดั้งเดิมของคนในชุมชนนั้นก็คือการทำประมงพื้นบ้านและการทำสวนค่ะ และสถานที่แรกที่เราจะพามาเที่ยวกันนั้น เป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์และมีความสำคัญกับชาวบ้านในชุมชนนั่นก็คือ ศาลเจ้าแม่ทับทิม ที่นี่เป็นสถานที่เก่าแก่ที่อยู่มานานกว่า 200 ปี ใครมาถึงก็ควรมาสักการะกราบไหว้ เพราะที่นี่เป็นที่เคารพของคนในชุมชนอย่างมากค่ะ […]

ร่องเรือชม “คลองมหาสวัสดิ์” จ.นครปฐม ชุมชนดั้งเดิมของคนกับสายน้ำ

จังหวัดนครปฐม ดินแดนที่เต็มไปด้วยแหล่งท่องเที่ยว ทั้งวัดวาอาราม พิพิธภัณฑ์ และแหล่งมากมายวันนี้เราจะพาไปเที่ยวกันที่แหล่งที่เปรียบเสมือนเส้นเลือดใหญ่ของ อ.พุทธมณฑล จ.นครปฐม ณ ชุมชนคลองมหาสวัสดิ์ นั่นเองค่ะ โดยเริ่มต้นสตาร์ทกันที่จุดที่เป็นสัญลักษณ์ประจำจังหวัดนั่นก็คือ องค์พระปฐมเจดีย์ ณ วัดพระปฐมเจดีย์ราชมหาวิหาร จ.นครปฐม วัดแห่งนี้เป็นพระอารามหลวงชั้นเอกพิเศษ หรือวัดประจำองค์พระมหากษัตริย์นั่นเองค่ะ นอกจากพระร่วงโรจนฤทธิ์สิ่งศักดิ์สิทธิ์คู่บ้านคู่เมืองนครปฐมแล้ว วัดแห่งนี้ยังเป็นที่ประดิษฐานขององค์พระปฐมเจดีย์ขนาดใหญ่ที่ด้านในนั้นได้บรรจุพระบรมสารีริกธาตุขององค์สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้าไว้อีกด้วยค่ะ จากวัดพระปฐมเจดีย์เรามาท่องเที่ยวเชิงสุขภาพกันบ้าง นั่นก็คือการล่องแพทัวร์สุขภาพ ณ แม่น้ำนครชัยศรี นักท่องเที่ยวที่ขึ้นมาบนแพนี้หนึ่งอย่างที่มีให้บริการตลอดทางนั่นก็คือ การนำเที่ยวยังจุดต่างๆ ซึ่งจุดแรกที่เราจะแวะกันนั่นก็คือ ศูนย์ OTOP Coco D Coconut เมื่อเข้ามาข้างในจะเห็นผลิตภัณฑ์จำนวนมากหลากหลายชนิดให้ได้เลือกซื้อหา โดยผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่จะเป็นสินค้าที่ทำมาจากน้ำมันมะพร้าวเป็นสารตั้งต้น แล้วต่อยอดไปสู่สินค้าเพื่อสุขภาพชนิดอื่นๆ เช่น ครีมบำรุงผิว โลชั่น สบู่ แชมพู เซรั่ม เป็นต้น ซึ่งที่นี่จะมีโรงงานผลิตสินค้าอยู่ด้านหลัง หากใครอยากทราบถึงที่มาของสินค้าก็สามารถเข้าไปชมกระบวนการผลิตได้อีกด้วยนะคะ และนอกจากที่นี่จะมีสินค้าเกี่ยวกับการบำรุงสุขภาพผิวจากน้ำมันมะพร้าวแล้ว ยังมีสินค้าที่ทำจากกะลามะพร้าวที่ผลิตออกมาในรูปแบบของแต่งบ้านและของใช้น่ารักๆ ให้ได้เลือกซื้อเลือกหากันอีกด้วยค่ะ หลังจากที่เราได้ช้อปของฝากกันไปแล้ว เราก็กลับลงไปที่แพอีกครั้ง และก็พร้อมแล้วที่จะเริ่มต้นทริปดูแลสุขภาพ และหนึ่งในการดูแลสุขภาพที่ไม่เหมือนใคร และถือเป็นไฮไลต์ของที่นี่คือการอาบใบตองค่ะ การอาบใบตองนี้ เป็นการบำบัดโรคด้วยแสงแดด แสงอาทิตย์ ที่มีวิตามินดี […]

Banana split by Fitnesse Granola

ทำบานาน่า สปลิต จากกราโนล่า แบบนี้ก็อร่อยและได้สุขภาพไปพร้อมๆ กัน หมดกังวลเรื่องกินของหวานแล้วตอนนี้

keyboard_arrow_up