เทคนิคแก้ง่วง เพิ่มความกระฉับกระเฉง ตื่นตัว ในวันที่นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ

เทคนิคแก้ง่วง เพิ่มความกระฉับกระเฉง ตื่นตัว ในวันที่นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ เพื่อสุขภาพที่ดี เราควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง แต่บางครั้ง ในวันที่ภารกิจยุ่งเยอะ รัดตัว ก็อาจทำให้เราต้องอดหลับอดนอน นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ จนทำให้รู้สึกง่วง มึนงง สมองไม่แล่น เซื่องซึมตลอดทั้งวัน วันนี้ Goodlife จึงมี เทคนิคแก้ง่วง เพื่อเพิ่มความกระฉับกระเฉง ตื่นตัว มาฝากทุกคนกันค่ะ แบบไหนถึงเรียกว่า “นอนไม่พอ” ตั้งแต่ทำงานมาก็นอนแค่วันละไม่กี่ชั่วโมง ใช้ชีวิตได้ตามปกติ ไม่ง่วงอะไร สบายดี แต่ทำไมเราถึงสติไม่ค่อยอยู่กับเนื้อกับตัว ซุ่มซ่ามตลอดเลย ถ้านี่คือชีวิตคุณ Goodlife คิดว่าคุณน่าจะ “นอนไม่พอ” แล้วล่ะค่ะ คนนอนไม่พอไม่จำเป็นต้องง่วงเหงาหาวนอนเสมอไป โดยเฉพาะถ้าเป็นการนอนไม่พอที่ไม่รุนแรงนัก แต่เกิดขึ้นเป็นประจำจนเรื้อรัง เช่น นอนวันละไม่ถึง 7 ชั่วโมง มายาวนาน จนรู้สึกเคยชิน นอนในระยะเวลาเท่าเดิม นอนในเวลาเดิม และตื่นในเวลาเดิมสม่ำเสมอเป็นเวลานาน เรายังไม่มีอาการมึนงง ง่วงงุน แต่สติสัมปชัญญะต่างๆ อาจจะเริ่มถดถอยไปบ้าง ฝีมือการทำงานตกลง […]

4 สิ่งที่ควรทำ เพื่อ รักษาความสัมพันธ์ และความรักให้ยืนยาวมั่นคง รักเราไม่เก่าเลย

4 สิ่งที่ควรทำ เพื่อ รักษาความสัมพันธ์ และความรักให้ยืนยาวมั่นคง รักเราไม่เก่าเลย คนรักกัน บางครั้งก็อาจมีเรื่องกระทบกระทั่ง ผิดใจกันเกิดขึ้นบ้าง ทั้งโดยที่ตั้งใจ และไม่ตั้งใจ วันนี้ Goodlife จึงมีคำแนะนำดีๆ ในการ รักษาความสัมพันธ์ และ รักษาความรักของเราให้ยืนยาว ปรับความเข้าใจระหว่างกัน เพื่อให้ความรักของเราตั้งอยู่บนพื้นฐานของความเข้าใจ 1 เปิดใจคุยกัน ด้วยความเข้าใจ ในชีวิตคู่ เราอาจเคยคิดไปเอง ว่าฉันรู้จักคนๆ นี้ดีที่สุด หรือเคยพูดว่า “เธอจะต้องคิดแบบนี้เเน่ๆ เลย” ความจริงคือเราไม่รู้เลยว่าตอนที่พูดแบบนั้น อีกฝ่ายจะรู้สึกอย่างไร โดยเฉพาะเมื่อเราคิดเเทนคนรักบ่อยๆ การถูกพรากเจตจำนงของตัวเองไป จะค่อยๆ บ่มเพาะจนเกิดเป็นความไม่พอใจขึ้น แทนที่จะมานั่งคาดเดา ว่าคนรักของเรากำลังคิดอะไรอยู่ เราควรเปิดใจพูดคุยกับคนรักอย่างตรงไปตรงมา สื่อสารกันตรงๆ ด้วยความเข้าใจ เพื่อที่เราทั้งคู่จะได้เข้าใจซึ่งกันและกัน 2 โอนอ่อนผ่อนตาม การบังคับให้อีกฝ่าย ยอมทำตามที่ตัวเองต้องการฝ่ายเดียว ขัดแย้งกับกฏแห่งความสัมพันธ์ระยะยาวอย่างไม่ต้องสงสัย เมื่อเรารักใครสักคน เราย่อมจะเป็นฝ่ายให้ และเป็นฝ่ายรับพร้อมๆ กัน หากเราต้องการให้คนรักทำบางสิ่งให้ ลองพูดกับเขาดีๆ ควรใส่ใจความคิด และความรู้สึก […]

เทคนิคป้องกันโรคติดต่อ เมื่อไป เที่ยวต่างประเทศ สุขภาพดี เที่ยวสนุก ไม่กลัวป่วย

เทคนิคป้องกันโรคติดต่อ เมื่อไป เที่ยวต่างประเทศ สุขภาพดี เที่ยวสนุก ไม่กลัวป่วย เราสามารถ เที่ยวต่างประเทศ ให้สนุก และปลอดภัย แบบไม่ต้องกังวลเรื่องโรคติดต่อได้ หากเรามีการเตรียมตัวให้พร้อม ตั้งแต่ก่อนเดินทาง ระหว่างที่กำลังเดินทางท่องเที่ยว และหลังจากกลับจากต่างประเทศ ซื้อประกันเดินทางต่างประเทศ (Travel Insurance) ก่อนเดินทางไปต่างประเทศ เราควรซื้อประกันเดินทางไปต่างประเทศ ที่สามารถครอบคลุมประเทศที่เราจะเดินทางไป โดยควรศึกษาเงื่อนไขกรมธรรม์ และ รายละเอียดความคุ้มครองให้ถี่ถ้วนก่อนที่จะตัดสินใจซื้อ เพื่อที่เราจะไปต่างประเทศได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องกังวลหากเกิดอาการเจ็บป่วย หรืออุบัติเหตุที่ต้องเข้ารับการรักษา   ฉีดวัคซีนป้องกันโรคติดต่อ หากประเทศ หรือ พื้นที่ที่เรากำลังจะเดินทางไปมีโรคติดต่อที่ควรต้องระวัง เราควรฉีดวัคซีนที่จำเป็นก่อนการเดินทางล่วงหน้าตามเวลาที่แพทย์กำหนด เช่น ฉีดวัคซีนก่อนเดินทางอย่างน้อย 6-8 สัปดาห์ เป็นต้น   หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่แออัด หากจำเป็นต้องเดินทางไปในสถานที่แออัด ที่มีผู้คนเยอะ ๆ ระบายอากาศได้ไม่ดี เช่น ในขบวนรถไฟ ในสถานที่ก่อสร้าง เราควรพกหน้ากากอนามัย และแอลกอฮอล์เจลติดตัว เพื่อคอยป้องกันตัวเราจากโรคติดต่อต่าง ๆ ไม่ใช้ของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น หลีกเลี่ยงใช้สิ่งของส่วนตัว เช่น ผ้าเช็ดหน้า […]

20 ไอเดีย Tattoo สุดคิ้วท์! สำหรับ ทาสหมา แมว ผู้จงรักภักดี

20 ไอเดีย Tattoo สุดคิ้วท์! สำหรับ ทาสหมา แมว ผู้จงรักภักดี หลายคนที่ตกเป็นทาสของเจ้านาย เอ้ย! เจ้าหมา เจ้าแมวที่บ้าน คงมีความคิดอยากจะประทับตรารูปสัตว์เลี้ยงสุดรักเอาไว้ดูต่างหน้า แต่จะเก็บเป็นแค่รูปภาพเฉยๆ อาจรู้สึกธรรมด๊า ธรรมดาเกินไปสักหน่อย ทาสหมา แมว อย่างเราๆ จึงควรหันมาลองใช้ไอเดียเก๋ๆ อาทิเช่น รอยสัก หรือแทททู กันบ้างก็ดีไม่น้อยเลยนะคะ แตะมือสมานฉันท์ รูปแตะมือกันระหว่างเจ้านายและทาส ก็ช่วยสร้างบรรยากาศที่ดูแล้วอบอุ่น จนแอบอมยิ้มขึ้นมาได้ทันทีเลย รอยเท้าจิ๋ว รอยเท้าเล็กๆ ที่เห็นแล้วชวนให้คิดถึงเจ้าหมาและเจ้าแมว จนอยากรีบกลับบ้านไปหา   เจ้านายตัวกลม เห็นรูปอ้วนๆ กลมๆ บนแขนแบบนี้ ทาสหลายคนคงอดไม่ได้ที่จะต้องรีบกลับไปกอดให้หายคิดถึง รูปใบหน้าน้องหมาน้องแมว หรือใครที่คิดอะไรไม่ออก ก็ใช้รูปเจ้านายสุดที่รักตัวจริงเสียงจริง ก็ดูคูลสุดๆ ค่ะ พูดถึงสัตว์เลี้ยงเนี่ย นอกจากเค้าจะเป็นเพื่อนคลายเหงาให้กับเราแล้ว เค้ายังมีส่วนช่วยในการฮีลจิตใจที่อ่อนล้าของเรา ให้มีพลังขึ้นมาได้อย่างน่าอัศจรรย์อีกด้วย และสำหรับใครที่มีเจ้านายนอนรออยู่ที่บ้าน ก็จงอย่าลืมหมั่นดูแลเอาใจใส่กันและกันให้มากๆ นะคะ   ขอบคุณไอเดียดีๆ จาก : Pinterest […]

แชร์เทคนิครักษาฝ้าง่ายๆ ทำตามที่บ้านได้ แถมเห็นผลได้จริง

แชร์เทคนิครักษาฝ้าง่ายๆ ทำตามที่บ้านได้ แถมเห็นผลได้จริง ฝ้าเป็นปัญหาผิวหน้าที่ทุกคนไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตัวเอง ด้วยระยะเวลาในการรักษาที่ต้องใช้เวลานานกว่าปัญหาสิว ใครที่เริ่มต้นเป็นฝ้า วันนี้เราจึงมีวิธีรักษาฝ้าที่ทำได้เองที่บ้านมาฝากกัน บอกเลยว่า 5 เทคนิคที่เรานำมาฝากนี้ทำตามได้ง่ายมาก ใครไม่เป็นฝ้าก็สามารถทำได้เพราะช่วยบำรุงผิวหน้าให้แข็งแรงขึ้นอย่างได้ผล พอกหน้าด้วยว่านหางจระเข้ อย่างที่ทราบกันดีกว่าว่านหางจระเข้เป็นพืชสมุนไพรสารพัดประโยชน์ที่ช่วยดูแลผิวพรรณของเราได้ตั้งแต่หัวจรดเท้า โดยเฉพาะการรักษาแผลเป็น แผลที่เกิดการไหม้และพุพอง วิธีการก็คือให้เพื่อนๆ นำว่านหางจระเข้ 1 ใบใหญ่ๆ โดยเลือกใบที่แก่แล้วนำไปแช่น้ำประมาณ 10 – 15 นาที จากนั้นปอกเปลือกออกแล้วล้างให้สะอาดอีกรอบ เสร็จแล้วให้นำไปปั่นละเอียดและนำมาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที หากใครอยากพอกหน้าแบบเย็นๆ ให้รู้สึกหน้าตึงก็สามารถนำไปแช่ตู้เย็นก่อนพอกก็ได้นะ เมื่อพอกครบ 15 นาทีแล้วให้ล้างหน้าด้วยน้ำสะอาด ทำแบบนี้เป็นประจำ สัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้งก็จะช่วยรักษาฝ้าให้หายเร็วขึ้นได้ แถมผิวหน้ายังเด้งใสชุ่มชื้นอีกด้วย ผลัดเซลล์ผิวด้วยน้ำมะขามเปียก มะขามเปียกมีกรดเอเอชเอ (AHA) ที่สามารถผลัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้ว ช่วยลดรอยดำ และช่วยรักษาฝ้าได้ ทำให้เราประหยัดเงินเข้าคลินิกเพื่อไปทำทรีทเม้นท์แพงๆ ได้เลย วิธีการก็คือนำมะขามเปียกมาผสมน้ำแล้วคั้นเอาน้ำมะขามปียกมาทาบริเวณที่เป็นฝ้า ทิ้งไว้ประมาณ 3 – 5 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด ทำแบบนี้สัปดาห์ละ […]

Pray for Australia: รวมลิสต์กองทุนบริจาคช่วยเหลือ ไฟป่าออสเตรเลีย (Australia’s bushfire)

Pray for Australia: รวมลิสต์กองทุนบริจาคช่วยเหลือ ไฟป่าออสเตรเลีย (Australia’s bushfire) วิกฤต ไฟป่าออสเตรเลีย ที่กำลังลุกโหมรุนแรง กินพื้นที่เป็นวงกว้าง จนทำให้เกิดการสูญเสียชีวิตทั้งคน สัตว์ และป่าไปมากมาย เป็นภาพที่ชวนให้หดหู่ สะเทือนใจคนทั่วโลก จนเกิดเป็นกระแสการติดแฮชแท็ก #PrayforAustralia เพื่อให้มอบความรัก และกำลังใจให้แก่กัน นอกจากนี้ยังมีหน่วยงาน องค์กร และมูลนิธิต่างๆ มากมายที่เปิดรับบริจาคเพื่อช่วยเหลือผู้ประสบภัย และสัตว์ป่าที่ได้รับผลกระทบจากภัยพิบัติครั้งนี้ รวมไปถึงเป็นการสนับสนุนการทำงานของหน่วยกู้ภัย และครอบครัวของหน่วยกู้ภัย ผู้เสียสละ มุ่งมั่นทำงาน ปกป้องทุกชีวิตอย่างสุดความสามารถ วันนี้ Goodlife จึงขอรวบรวมรายชื่อกองทุนบริจาค พร้อมช่องทางการร่วมบริจาค เพื่อช่วยเหลือให้ออสเตรเลียก้าวผ่านวิกฤตนี้ไปด้วยกันค่ะ   สภากาชาด หรือ Red Cross เริ่มต้นกันที่สภากาชาด หรือ Red cross ที่ระดมเงินผ่านกองทุนบรรเทาทุกข์และกอบกู้จากภัยพิบัติไฟป่าในครั้งนี้ รวมไปถึงภัยภิบัติต่างๆ คลิกดูช่องทางการบริจาคได้ที่ https://www.redcross.org.au/campaigns/disaster-relief-and-recovery-donate   นักดับเพลิง สำหรับใครที่ต้องสนับสนุนการทำงานของนักดับเพลิงผู้ทุ่มเททำงาน ผจญเพลิงเพื่อช่วยเหลือผู้ประสบภัย และเหล่าสัตว์ป่าต่างๆ  สามารถร่วมบริจาคกับ NSW […]

6 ไอเดีย ใช้แทนพลาสติก รักโลก แถมยังรักตัวเองด้วย!

6 ไอเดีย ใช้แทนพลาสติก รักโลก แถมยังรักตัวเองด้วย! จะเห็นได้ว่าช่วงนี้ห้างสรรพสินค้า รวมไปถึงร้านสะดวกซื้อหลายแห่ง เค้ากำลังรณรงค์ลดการใช้ถุงพลาสติก ซึ่งก็ถือเป็นไอเดียช่วยเหลือ “โลกของเรา” ที่ดีไม่น้อย เพราะมันส่งผลให้ผู้บริโภคเองต้องเริ่มปรับตัวตามไปด้วย จากที่เคยซื้อของแล้วต้องใส่ถุง แต่ตอนนี้เราสามารถนำอะไรมา ใช้แทนพลาสติก ในชีวิตประจำวันได้บ้างนะ ลองตาม GoodLife มาฟังกันเลย ถุงผ้าลายเก๋ จัดเป็นไอเท็มลดโลกร้อนที่ใช้กันมานานแล้วจริงๆ ค่ะ สำหรับถุงผ้าสวยๆ ที่หลายคนมีติดบ้านเอาไว้ เพราะนอกจากจะจุของได้เยอะแล้ว ยังสามารถซักแล้วนำกลับมาใช้ใหม่ได้บ่อยๆ อีกด้วย และยิ่งเดี๋ยวนี้เค้ามีลายเท่ๆ มาให้เลือกสะพายกันหลากหลายลาย มันช่างตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ชิคๆ แบบเราสุดๆ ไปเลย ปิ่นโต ใครว่าหิ้วปิ่นโตในยุคนี้แล้วจะเชย ขอบอกเลยว่าไม่จริงเสมอไปนะคะ เพราะเดี๋ยวนี้เค้ามีปิ่นโตสีสันพาสเทล ลวดลายน่ารักๆ ออกมาให้เลือกสรรกันตั้งมากมาย ถือไปไหนก็ดูเก๋ ดูดี สมกับเป็นคนเจเนอเรชั่นใหม่ที่ช่วยกันใส่ใจโลกของเราจริงๆ หลอดแบบเหล็ก หรือหลอดที่ทำมาจากธรรมชาติ เพราะหลอดประเภทนี้ นอกจากจะนำกลับมาล้างเพื่อใช้งานใหม่ได้แล้ว ยังสามารถใช้งานได้นาน โดยไม่ต้องเปลี่ยนบ่อยๆ เหมือนหลอดพลาสติก รวมไปถึงหลอดที่ทำมาจากวัสดุธรรมชาติ อาทิ หลอดจากต้นข้าวสาลี ก็ถือเป็นหลอดที่ปลอดสารพิษ ย่อยสลายได้ แถมยังเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมด้วยนะ กระบอกน้ำพกพา […]

5 วิธี เปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้น เพื่อเราคนใหม่ที่สดใสและแฮปปี้ยิ่งกว่าเก่า

5 วิธี เปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้น เพื่อเราคนใหม่ที่สดใสและแฮปปี้ยิ่งกว่าเก่า ปีใหม่ทั้งที หลายคนก็ต้อง เปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้น และพัฒนาตัวเองให้ก้าวหน้ายิ่งกว่าเดิมในทุกๆ วัน เพราะเราเชื่อว่าคงไม่มีใครอยากเดินถอยหลัง หรือเดินย่ำอยู่กับที่ ให้เป็นข้อครหาจากคนรอบข้างแน่นอน ฉะนั้น มาเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อวันข้างหน้าที่สดใส และเต็มไปด้วยความสุขกันเลยค่ะ เริ่มต้นจากการตื่นเช้า หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าการตื่นแต่เช้า ก็มีส่วนช่วยเปลี่ยนแปลงตัวเราให้เป็นคนที่ดีขึ้นได้ด้วยเช่นกัน เพราะจุดเริ่มต้นของการทำแต่ละวันให้ดีที่สุด มักมาจากการรับผิดชอบตัวเองก่อน แล้วหลังจากนั้นคุณก็จะค้นพบว่า เรายังมีเวลาเหลือในการใช้ชีวิตทั้งวันให้คุ้มค่าได้อีกตั้งมาก ทำอะไรให้สำเร็จเป็นชิ้นเป็นอัน “ดินพอกหางหมู” ทุกคนน่าจะเคยได้ยินคำนี้กันอยู่บ่อยครั้ง ถ้าหากไม่อยากขึ้นชื่อว่าเป็นคนที่ชอบทำตัวเหมือนดินพอกหางหมู ก็จงอย่าผลัดวันประกันพรุ่ง และหัดเคลียร์ทุกๆ อย่างให้เสร็จโดยเร็ว ไม่ต้องเก็บสะสมไปจนถึงวันพรุ่งนี้ มิเช่นนั้น คุณก็อาจกลายเป็นคนที่มีนิสัยไร้ความรับผิดชอบ และเกิดการเคยตัวเอาได้นะคะ Move on จากเรื่องแย่ๆ ได้แล้ว อีกหนึ่ง New Year’s Resolution ที่ใครหลายคนตั้งไว้ นั่นก็คือการบอกให้ตัวเองมูฟออนจากความเจ็บปวด ซึ่งไม่ว่าจะเป็นอาการผิดหวังจากความรัก หรือการคาดหวังกับอะไรมากจนเกินไป ดังนั้น เมื่อก้าวเข้าสู่ปีใหม่ ตัวเราเองก็ต้องเปลี่ยนเป็นคนใหม่ด้วย จงละทิ้งเรื่องราวไม่ดีเอาไว้กับปีเก่า แล้วเดินหน้าไปหาสิ่งใหม่ๆ ที่รออยู่กันเถอะค่ะ ดึงพลังบวกออกมาจากตัวเองให้มากที่สุด เชื่อมั้ยคะว่าคนเราทุกคนล้วนมีพลังบวกที่แอบซ่อนอยู่ในตัวเอง ดังนั้น […]

5 วิธี ปลุกไฟในตัวเอง ก้าวสู่ปี 2020 ด้วยพลังเต็มเปี่ยม

5 วิธี ปลุกไฟในตัวเอง ก้าวสู่ปี 2020 ด้วยพลังเต็มเปี่ยม พอก้าวเข้าสู่ปีใหม่ จะเห็นว่าหลายคนเริ่มมีแรงฮึด และพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดียิ่งขึ้นกว่าเก่ากันแล้ว เพราะถ้าหากโลกใบนี้ยังไม่ยอมหยุดหมุน ตัวของเราเองก็ห้ามหยุดที่จะพัฒนาต่อไปข้างหน้าเช่นเดียวกัน ดังนั้น ตามมาฟังวิธี ปลุกไฟในตัวเอง ที่สามารถช่วยเสริมทั้งพลังทางกายและใจ ให้กับทุกๆ วันของคุณได้เลยค่ะ หยุดทำเรื่องเดิมๆ ซ้ำๆ หลายคนหมดไฟแบบไม่รู้ตัว เนื่องจากการปล่อยให้ตัวเองทำอะไรซ้ำซากจำเจเดิมๆ ทุกวันๆ จนกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อไปโดยปริยาย ฉะนั้น ควรก้าวออกจาก safe zone และไปค้นหาประสบการณ์ใหม่ๆ ซะบ้าง เพราะอย่างน้อยๆ ถ้าหากคุณไม่ชอบมัน ก็ถือว่าได้ลองค้นหาความถนัดของตัวเองดูแล้วล่ะค่ะ เดินหน้าทำในสิ่งที่ชอบให้เต็มที่ แม้แต่ละวันจะเหนื่อยแค่ไหน แต่ถ้าหากเรามีเป้าหมายหรือมีแพชชั่นไปกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากๆ เราจะรู้สึกมีพลังฮึดขึ้นมาอย่างน่าฉงน ดังนั้น จงลองค้นหาความชอบของตัวเอง และเดินหน้าทำมันอย่างเต็มกำลังจนสุดฝีมือ แล้วคุณจะพบตัวเองในอีกด้านหนึ่งที่น่าภูมิใจมากๆ เลยทีเดียวค่ะ เหนื่อยก็พัก อย่าฝืนตัวเอง จะสังเกตเห็นว่าเวลาที่คนเรารู้สึกเหนื่อยเกินลิมิตมากๆ มักจะเริ่มไม่ค่อยอยากทำอะไร และอยากอยู่เฉยๆ ซะมากกว่า นี่จึงอาจเป็นอีกหนึ่งสัญญาณที่ใช้บ่งบอกถึง “อาการหมดไฟ” ในตัวคุณได้ เพราะฉะนั้น ถ้าหากเหนื่อยก็ให้หยุดพัก อย่าพยายามฝืนความเป็นตัวเองให้เดินหน้าไปต่อแบบไม่เต็มใจเลยดีกว่าค่ะ มองหาแรงบันดาลใจดีๆ ว่ากันว่าแรงบันดาลใจดีๆ […]

4 วิธี Move on ไปสู่ชีวิตที่ดีกว่าเดิม โสดแบบนี้ก็มีความสุขได้

4 วิธี Move on ไปสู่ชีวิตที่ดีกว่าเดิม โสดแบบนี้ก็มีความสุขได้ “อกหักไม่ยักกะตาย” เราอาจเคยได้ยินคำพูดนี้อยู่บ่อยครั้ง เพราะไม่ใช่ทุกครั้งที่ความรักจะสมหวังเสมอไป บางครั้งเราก็อาจต้องเผชิญกับความผิดหวัง เสียใจบ้าง จนบางครั้งอาจทำให้เสียศูนย์ และส่งผลต่อสุขภาพและการทำงานของเราได้ ขึ้นอยู่กับตัวเราว่าจะมี วิธี Move on และฟื้นฟู เยียวยาความรู้สึกของตัวเราเอง ให้กลับมาดีดังเดิมได้อย่างไรบ้าง เพราะฉะนั้น มาทำตัวสตรอง แล้วยืดอกขึ้น หายใจเข้าลึก ๆ ให้โลกเห็นว่า ถึงเราจะอกเดาะ แต่เราก็มีชีวิตแบบสวยๆ ต่อไปได้ เราจะดามอกด้วยตัวของเราเองเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น   ::: ออกไปปาร์ตี้หรือไปเที่ยวตามคำชวนเพื่อนอีกครั้ง ::: เคยเป็นกันไหมคะ ที่คนมีแฟนมักจะโดนเพื่อน ๆ เหน็บแนมว่า “พอมีแฟนแล้วลืมเพื่อน” ก็แหม.. ตอนสวีทกัน บางทีก็อยากใช้เวลาอยู่กับแฟนเยอะ ๆ เนอะ แต่ก็ไม่ได้แปลว่าเราจะรักเพื่อนน้อยลงเสียหน่อย พอถึงเวลานี้ก็ เอ้า! ตอนนี้เรากลับมาแล้ว เพื่อน ๆ ช่วยพาไปปาร์ตี้ดามใจหรือรับฟังคนนกอย่างเราบ้างก็ดี เผลอๆ ปาร์ตี้ไปแผลบเดียว แผลใจก็แห้งตกสะเก็ดแล้วค่ะ ::: เอาเวลาไปออกกำลังกายหรืออยู่กับครอบครัว […]

Burnout syndrome ในคนวัยทำงาน อยากลาออก เบื่องาน หมดไฟ จะรับมือยังไงดี?

Burnout syndrome เบื่องาน หมดไฟ รับมือกับอาการนี้ในที่ทำงานยังไงดี? รู้สึกเบื่องาน หมดไฟ อยากลาออก อย่าเพิ่งนิ่งนอนใจ เพราะนี่อาจเป็นสัญญาณเสี่ยงที่บ่งบอกว่าเรากำลังเป็น Burnout syndrome หลายๆ คน ในวัยทำงานที่เริ่มทำงานมาได้ระยะหนึ่งแล้ว อาจจะเริ่มพบว่าคนรอบๆ ตัว หรือแม้แต่ตัวเองนั้นมีอาการเบื่อหน่ายและขาดแรงบันดาลใจในการทำงาน ซึ่งส่งผลให้การทำงานนั้นไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร จนกระทั่งส่งผลให้รู้สึกไม่กระตือรือร้นอยากทำงาน หรือทำงานแบบปล่อยปละไปวันๆ เอาแต่คอยมองนาฬิกานับเวลาเลิกงานอยู่ตลอด นอกจากไม่เป็นผลดีต่อตำแหน่งหน้าที่การงานของตัวเองแล้ว ยังส่งผลต่อการงานโดยรวมของกลุ่ม แผนก บริษัททั้งหมดก็เป็นได้ Burnout Syndromeหรือ “อาการหมดไฟในวัยทำงาน” อาการนี้อาจเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มอาการ Burnout Syndromeหรือ “อาการหมดไฟในวัยทำงาน” ซึ่งพบได้ทั่วไปในกลุ่มคนทำงานอายุตั้งแต่ 30 – 35 ปี เป็นต้นไป และยังมีแนวโน้มที่กลุ่มผู้ป่วยจะมีอายุลดลงเรื่อยๆ อาการของผู้ป่วยกลุ่มนี้มักมีอาการหมดแรงจูงใจหรือความกระตือรือร้นในการทำงาน เช่น รู้สึกว่างานที่ทำอยู่น่าเบื่อหรือซ้ำซาก หรือ ไม่ท้าทายเสียแล้ว ทำให้ผู้ป่วยมักมีความคิดอยากลางาน ลาออก หรืออยากเปลี่ยนงานขึ้นมาโดยที่ไม่ได้มีปัญหาอื่นใดในที่ทำงานเลย แต่อย่าเพิ่งคิดว่าเรามีหนึ่งในอาการนี้ต้องเป็น BurnoutSyndrome แน่เลย ขอตอบว่าไม่เสมอไป บางครั้งก็เป็นเพียงความขี้เกียจส่วนตัวเฉยๆ ดังนั้นก็อย่าเหมารวมกันนะ ถ้าอย่างนั้น […]

9 ไอเท็ม ที่ต้องมีหากอยากอัพลุคให้สวยชิคด้วยการ แต่งตัวเป็นสาวฝรั่งสายฝอ

9 ไอเท็ม ที่ต้องมีหากอยากอัพลุคให้สวยชิคด้วยการ แต่งตัวเป็นสาวฝรั่งสายฝอ แต่งตัวเป็นสาวฝรั่งสายฝอ ถือเป็นอีกเทรนด์ที่ใครหลายคนให้ความสนใจในตอนนี้ เนื่องจากลุคที่สาวยุโรปได้แมทช์ออกมามีความโดดเด่นและมีสไตล์ จนหลายคนอยากจะแต่งตาม เพราะอยากจะอัพลุคให้ดูสวยชิคบ้าง แต่ใครที่เป็นสายฝอมือสมัครเล่น และยังไม่รู้ว่าจะแมทช์เสื้อผ้ายังไงหรือต้องมีไอเท็มไหนบ้าง วันนี้ GL รวมไอเท็มฮ็อตฮิตในกลุ่มสาวยุโรปมาให้ทุกคนแล้วค่ะ จะมีไอเท็มไหนที่ห้ามพลาดบ้างไปดูกัน ครอปคาร์ดิแกนกับมินิสเกิร์ตลายสก็อต เป็นการแมทช์ที่ลงตัวของครอปคาร์ดิแกนกับมินิสเกิร์ตลายสก็อต เป็นลุคที่นิยมมากในกลุ่มวัยรุ่นฝั่งยุโรป เพราะเป็นลุคที่ออกมาฮ็อตและน่าจับตามองเป็นอย่างมาก จะแมทช์เสื้อกับกระโปรงเป็นโทนสีเดียวกันหรือเลือกคู่สีที่ตัดกันเพื่อเพิ่มให้ลุคดูโดดเด่นก็ได้ค่ะ เดรสผ้าซาติน สำหรับใครที่อยากจะเป็นสาวฮ็อตสายฝอ ต้องห้ามลืมไอเท็มนี้เด็ดขาด ด้วยความที่เป็นเดรสผ้าซาติน ทำให้ลุคที่ใส่ออกมาสวยสะดุดตาอยู่แล้ว แต่สิ่งหนึ่งที่สาวยุโรปขาดไม่ได้เลยกับการแต่งลุคนี้คือ เครื่องประดับสีทอง ไม่ว่าจะเป็นสร้อย ตุ้มหู หรือกำไร จะต้องเลือกแมทช์ลงไปในลุค เพื่อให้ลุคออกมาดูสวยหรูดูแพงขึ้นไปอีก ใครที่มีนัดสำคัญ แต่งลุคนี้ยังไงก็ได้ความประทับใจแรกแน่นอนค่ะ หมวกทรง Bucket ถือเป็นหมวกทรงยอดฮิตสำหรับสายฝอเลยก็ว่าได้ เพราะว่าสามารถแมทช์เข้ากับลุคได้หลากหลายสไตล์  ทั้งสายสแว็ก สายหวาน หรือแม้แต่ working women ก็สามารถหยิบหมวกใบจิ๋วมาอัพให้ลุคดูชิคอินเตอร์ขึ้นมาได้ง่ายๆ หากใครจะเพิ่มดีเทลให้ลุคดูโดดเด่นขึ้นไปอีก แนะนำให้เลือกสีหมวกให้เข้ากับสีของไอเท็มสักชิ้นบนตัว ไม่ว่าจะเป็นเสื้อ กางเกง หรือกระเป๋า รับรองว่าลุคจะออกมาสวยลงตัวสุดๆ กระเป๋าจิ๋วทรง Baguette ถือเป็นแฟชั่นยุค 90s ที่ฮิตมากในปีที่ผ่านมา […]

20 ไอเดียแต่งห้องนอน ให้ดูอบอุ่น จนน่าทิ้งตัวลงนอน

20 ไอเดียแต่งห้องนอน ให้ดูอบอุ่น จนน่าทิ้งตัวลงนอน การพักผ่อนให้เพียงพอ ถือเป็นเรื่องสำคัญต่อร่างกายของคนเรามาก เพราะฉะนั้น การมีห้องนอนบรรยากาศดีๆ ที่เอื้อต่อการนอน จึงจะสามารถช่วยผ่อนคลายความเครียด และทำให้เราหลับสบายตลอดทั้งคืนได้ ลองตามมาดู ไอเดียแต่งห้องนอน ที่ GoodLife นำมาฝากกันเลยค่ะ สไตล์ไหนที่บ่งบอกความเป็นตัวคุณกันแน่นะ โทนชมพูฟรุ้งฟริ้ง ว่ากันว่าสีสันของนอน สามารถบอกความเป็นตัวเราได้ดีเลยทีเดียว ดังนั้น สาวๆ สายหวาน สายอ่อนโยนคนไหน ที่ชอบความเป็นสีชมพูฟรุ้งฟริ้ง ก็ต้องไม่พลาดที่จะนำไอเดียเหล่านี้ไปตกแต่งห้องนอนของตัวเองกันนะคะ โทนอบอุ่น เป็นกันเอง ส่วนสาวๆ คนไหน หรือใครที่ชื่นชอบการแต่งห้องนอนสไตล์ cozy นิดๆ บ่งบอกความอบอุ่นและความเป็นกันเองในตัวคุณ ลองนำไอเดียเหล่านี้ไปเป็นอีกหนึ่งทางเลือกกันได้เลย โทนขาวคลีนๆ แบบมินิมอล สำหรับใครที่ชอบความสบายตา เน้นของน้อย สะดวกต่อการทำความสะอาด ลองแต่งห้องโดยการใช้สไตล์แบบมินิมอลเข้ามาช่วย ก็ดูจะเป็นอีกหนึ่งไอเดียที่เก๋ไม่แพ้กันค่ะ โทนสีสัน เน้นความสะใจ สาวๆ คนไหนที่รักความสนุก ชื่นชอบความเฮฮา อย่าลืมใช้ไอเดียสีสันเหล่านี้ ไปตกแต่งห้องนอนเพื่อบ่งบอกความขี้เล่นในตัวของคุณกันเลยค่ะ   เป็นยังไงบ้างคะ กับไอเดียตกแต่งห้องนอนที่เรานำมาฝาก ชาว GoodLife ทุกคน […]

20 คำคม และ ข้อคิดสำหรับปีใหม่ เติมแรงบันดาลใจ เริ่มต้นปีใหม่อย่างมีความสุข

20 คำคม และ ข้อคิดสำหรับปีใหม่ เติมแรงบันดาลใจ เริ่มต้นปีใหม่อย่างมีความสุข บอกลาปีเก่า ก้าวเข้าสู่ปีใหม่กันแล้ว เรามาเติมกำลังใจ จุดไฟฝัน ยิ้มรับปีใหม่อย่างมีความสุขไปกับ คำคม และ ข้อคิดสำหรับปีใหม่ ที่จะช่วยเติมแรงบันดาลใจ ให้เราเริ่มต้นปีใหม่อย่างมีความสุขกันค่ะ เมื่อเราเปิดหนังสือ เราจะพบว่าหน้ากระดาษนั้นว่างเปล่า เราต้องเขียนถ้อยคำต่างๆลงในหนังสือเล่มนั้นด้วยตัวของเราเอง หนังสือเล่มนี้ชื่อว่า “โอกาส” และบทแรกของหนังสือเล่มนี้ก็คือ “วันปีใหม่” นั่นเอง – Edith Lovejoy Pierce   ถ้าอยากพัฒนา เราต้องเปลี่ยนแปลง ถ้าอยากสมบูรณ์แบบ เราต้องเปลี่ยนแปลงตนเองอยู่เสมอ – Winston Churchill   มั่งมั่นกับเป้าหมาย แต่ยืดหยุ่นกับวิธีการ – Tony Robbins   ทำตัวเองให้ยุ่งอยู่กับการรักตัวเอง เพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องเวลาให้กับความเกลียดชัง ความรู้สึกผิด และความหวาดกลัว – Unknown คุณไม่เคยแก่เกินไปสำหรับการเปลี่ยนแปลงตัวเอง – Steve Harvey   ดวงดาวไม่ได้เป็นลิขิตชะตาชีวิตของเราหรอก ตัวเราต่างหากที่ลิขิต […]

15 ไอเดียแต่งโต๊ะทำงาน ให้น่านั่ง ช่วยสร้างแรงบันดาลใจดีๆ

15 ไอเดียแต่งโต๊ะทำงาน ให้น่านั่ง ช่วยสร้างแรงบันดาลใจดีๆ ปีใหม่ทั้งที นอกจากการตั้ง New Year’s Resolution เพื่อเปลี่ยนเราให้เป็นคนใหม่แล้ว ก็ต้องไม่ลืมที่จะใช้ความคิดสร้างสรรค์ใหม่ๆ ไปกับสิ่งรอบตัวด้วยนะคะ อย่างเช่น ไอเดียแต่งโต๊ะทำงาน ที่ GoodLife ขอนำมาฝากทุกคนนี้ ก็มีส่วนช่วยเพิ่มพลังในวันทำงานตลอดทั้งปีของเรา ให้ลื่นไหลและแฮปปี้กับการทำงานได้อีกเหมือนกัน โทนสีชมพูของสายหวาน สำหรับใครที่เลิฟไอเท็มสีชมพูอยู่แล้ว ต้องไม่พลาดกับการแต่งโต๊ะทำงานของคุณให้มีสีชมพูเข้ามาเติมเต็ม เพียงแค่คุมโทนสิ่งของบนโต๊ะให้ดูเข้ากัน เพียงเท่านี้ ก็ช่วยให้การทำงานของคุณมีความสุขมากขึ้นแล้วค่ะ ขาวดำเรียบง่าย สบายตา สำหรับใครที่ชื่นชอบการคิดงานท่ามกลางความสงบ ลองใช้ไอเท็มสีขาวดำแต่งโต๊ะทำงาน ก็ดูจะแอบมินิมอลเล็กๆ แถมยังทำให้คุณเป็นสาวผู้เงียบขรึมที่น่าค้นหาขึ้นมาอีกนิดนึงเลยค่ะ สายกรีน รักธรรมชาติ ใครที่หลงรักความเป็นธรรมชาติ หรืออยากมีสีเขียวๆ เอาไว้พักสายตาขณะทำงาน ลองหาต้นไม้เล็กๆ มาประดับตกแต่งโต๊ะทำงานของเรา ก็ช่วยเพิ่มกิมมิคความเป็นสาวสายกรีนได้แล้ว   เป็นยังไงบ้างกับไอเดียการแต่งโต๊ะทำงานที่เรานำมาฝาก ทุกคนก็อย่าลืมหมั่นที่จะเฟ้นหาอะไรใหม่ๆ เพื่อเพิ่มชีวิตชีวา สีสัน และแรงบันดาลใจดีๆ ให้กับตัวเองกันด้วยนะคะ   ขอบคุณภาพจาก : Pinterest บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ เริ่มต้นดีชีวิตก็ดีตามไปด้วย! 9 สิ่งที่ควรทำในวันปีใหม่ […]

5 ไอเท็มกู้ผมสวย กับ 15 ไอเดีย ทำผมสไตล์สาวขี้เกียจ รีบแค่ไหนก็โดดเด่นได้ง่ายๆ

5 ไอเท็มกู้ผมสวย กับ 15 ไอเดีย ทำผมสไตล์สาวขี้เกียจ รีบแค่ไหนก็โดดเด่นได้ง่ายๆ ทำผมสไตล์สาวขี้เกียจ ถือเป็นลุคที่จะต้องดูดีในวันที่เร่งรีบนะคะ เรารู้ดีว่าบางครั้งหลายคนที่งัวเงียจากการตื่นนอนหรือต้องแข่งกับเวลาจนขี้เกียจทำผม ทำให้ตัดสินใจรวบผมขึ้นไปเฉยๆ ทำให้ลุคดูไม่โดดเด่นเอาซะเลย วันนี้ GL มีไอเดียการหยิบไอเท็มต่างๆ มาครีเอทลุคให้ผมของทุกคนดูโดดเด่นน่าจับตามองมากยิ่งขึ้น ถึงแม้จะเป็นวันที่เร่งรีบก็ตาม มัดด้วยโดนัทรัดผม มัดผมบันขึ้นไปสองข้างและปล่อยปอยผมหน้าออกมาปิดแก้มเล็กน้อย ทำให้ได้ลุคที่คิ้วท์สุดๆ ใครที่อยากให้ลุคสวยมีสไตล์ขึ้นไปอีก ให้เลือกสียางรัดผมให้แมทช์เข้ากับชุดที่ใส่ แค่นี้ก็ลงตัวสุดๆ ใครที่ไม่ชอบรวบผมไปทั้งหัว ให้เลือกมัดบันแค่ครึ่งหัว โดยปล่อยผมอีกครึ่ง ให้ลุคดูเป็นสาวหวานถึงแม้ว่าวันนั้นจะใส่แค่เสื้อยืดก็ดูหวานขึ้นมาได้ค่ะ สำหรับคนที่อยากได้ลุคเรียบหรูแต่ดูดี แค่รวบผมบันบริเวณท้ายทอย แค่นี้ผมก็สวยแบบน้อยแต่มากได้แล้วค่ะ ถักเปียด้วยหนังยางเส้นเล็ก หากการปล่อยผมจะดูธรรมดาไป แนะนำให้ลองถักเปียเส้นเล็กๆ สองข้างบริเวณด้านหน้าดูค่ะ จะทำให้ลุคออกมาดูมีกิมมิคมากขึ้น ลองเปลี่ยนจากการรวบผมธรรมดา เป็นการรวบผมแล้วถักเปีย จะเป็นเปียเดี่ยวหรือสองเปียก็ทำให้ลุคออกมาดูน่าจับตามองมากยิ่งขึ้น ใครที่อยากจะเป็นสายเซอร์แบบสวยๆ ให้รวบผมครึ่งหัวแล้วถักเปียแบบหลวมๆ แค่นี้ลุคก็ดูสวยแบบไม่ได้ตั้งใจได้แล้วค่ะ มัดผมด้วยผ้า ใครที่เป็นสายคิ้วท์ ให้รวบผมขึ้นไปแบบปกติ แต่เพิ่มให้ลุคน่ารักมากยิ่งขึ้นด้วยการนำผ้ามาผูกเป็นโบว์ การมัดผมครึ่งหัวจะยิ่งน่าจับตามองยิ่งขึ้นด้วยการเลือกผ้าผูกผมที่มีสีและลายที่โดดเด่น จะเลือกทำผมในวันที่ใส่ชุดสีขาวหรือชุดยีนส์ก็ดูชิคสุดๆ สำหรับสายฮิปหรือใครที่ไม่ชอบมัดผม ให้เพิ่มกิมมิคให้กับลุคด้วยการผูกผ้าเป็นคาดผมแบบสามเหลี่ยม จะปล่อยปอยผมหรือรวบผมไปด้านหลังผ้าก็เก๋แน่นอน ใช้ที่คาดผมเป็นตัวช่วย ในวันที่อยากคาดผมธรรมดา แต่อยากให้ลุคดูโดดเด่น แนะนำให้เลือกเป็นคาดผมที่มีดีไซน์ที่เห็นแล้วสะดุดตาอย่างคาดผมที่ประดับด้วย มุก […]

ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ก็หุ่นดีได้! ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ วันละ 10 นาที สำหรับคนที่มีเวลาน้อย

ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ก็หุ่นดีได้! ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ วันละ 10 นาที สำหรับคนที่มีเวลาน้อย ไม่มีเวลาออกกำลังกาย เหตุผลยอดฮิตของใครหลายๆ คนที่ทำให้เราไม่มีโอกาสได้ลุกขึ้นมาออกกำลังกายสักที วันนี้ Goodlife มีคลิปแนะนำท่าออกกำลังกายที่ใช้เวลาสั้นๆ เพียงแค่วันละ 10 นาที ก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว มาฝากทุกคนกันค่ะ แค่เปิดดูแล้วทำตามทุกวัน เพียงเท่านี้เราก็ได้ออกกำลังกายแล้ว รับรองว่าสุขภาพดี หุ่นดี แถมยังประหยัดเวลาสุดๆอีกด้วย   Victoria’s Secret Model Workout: 10-Minute Fat-Blasting Circuit ใครที่ใฝ่ฝันอยากมีหุ่นสวยๆ แบบสาวๆ Victoria’s Secret ลองออกกำลังกายตามคลิปด้านล่างนี้ดูได้ค่ะ รับรองว่าหุ่นสวยๆ อยู๋ไม่ไกลเกินความสามารถของเราแน่นอน   10 Minute Cardio Dance Abs Workout: Burn to the Beat- Keaira LaShae ใครที่ชอบเต้น ชอบแดนซ์กระจายทุกครั้งที่ได้ยินเสียงเพลง มาออกกำลังกายแบบสนุกๆ […]

เริ่มต้นดีชีวิตก็ดีตามไปด้วย! 9 สิ่งที่ควรทำในวันปีใหม่ เพื่อเริ่มต้นปีใหม่อย่างมีความสุข

เริ่มต้นดีชีวิตก็ดีตามไปด้วย! 9 สิ่งที่ควรทำในวันปีใหม่ เพื่อเริ่มต้นปีใหม่อย่างมีความสุข หากเราเริ่มต้นดี ชีวิตของเราก็จะดีตามไปด้วย ปีใหม่นี้ Goodlife อยากชวนทุกคนมาทำ 9 สิ่งที่ควรทำในวันปีใหม่ ที่จะช่วยให้ชีวิตของเราดีขึ้น เริ่มต้นวันใหม่ ในปีใหม่ด้วยสิ่งดีๆ เพื่อให้ชีวิตของเราดีไปตลอดทั้งปี กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เริ่มต้นมื้อแรกของปีด้วยเมนูสุขภาพที่ทำให้เราแข็งแรง ดีต่อสุขภาพ แถมยังดีต่อใจอีกด้วย   จดลิสต์สิ่งที่เราอยากทำ ถ้าเรามีสิ่งที่อยากทำตลอดทั้งปีนี้อยู่เยอะแยะมากมาย ลองจดสิ่งเหล่านั้นออกมาเป็นข้อ ๆ ดูสิ แล้วเราจะสามารถเช็คได้ว่ามีสิ่งไหนที่เราทำไปแล้วบ้าง มีสิ่งไหนที่เรายังไม่ได้ทำอีกบ้าง ทำความสะอาดบ้านอย่างจริงจัง หากช่วงวันหยุดปีใหม่ที่ผ่านมา เรายังไม่มีโอกาสได้ทำความสะอาดและจัดบ้านอย่างจริงจัง ใช้ช่วงเวลาปีใหม่นี้ในการทำความสะอาดครั้งยิ่งใหญ่ จัดบ้าน จัดห้องให้เป็นระเบียบ เตรียมพร้อมเข้าสู่ปีใหม่อย่างมีความสุข   ช็อปปิ้งสินค้าลดราคา ในช่วงเทศกาลปีใหม่ นอกจากจะมีสินค้าลดราคาให้เลือกช็อปปิ้งกันอย่างจุใจก่อนวันปีใหม่แล้ว ช่วงหลังปีใหม่ก็ยังเป็นช่วงเวลาที่หลายแบรนด์ลดราคาสินค้ากันอยู่ ใครที่ยังไม่ได้ช็อป ก็รีบไปช็อปปิ้งกัน ยังทันอยู่ค่ะ   ดูทีวี หรือ ซีรีส์แบบมาราธอน ใช้ช่วงเวลาปีใหม่นี้ไปกับการพักผ่อนให้เต็มที่ ด้วยการดูหนัง หรือ ซีรีส์แบบมาราธอน ดูกันให้ตาแฉะ ดูกันให้สะใจ สาสมกับที่ทำงานเหนื่อยมาตลอดทั้งปีไปเลยค่ะ   เริ่มต้นทำเป้าหมายปีใหม่ของเรา […]

keyboard_arrow_up