รับมืออย่างไรไม่ให้ เสียสุขภาพจิต เมื่อต้องอยู่ใกล้กับคนคิดลบ

รับมืออย่างไรไม่ให้ เสียสุขภาพจิต เมื่อต้องอยู่ใกล้กับคนคิดลบ ในชีวิตประจำวันของใครหลายคนที่ต้องอยู่ท่ามกลางคนคิดลบเป็นเวลานานๆ อาจส่งผลให้ เสียสุขภาพจิต ได้ อันเนื่องมาจากการต้องอยู่ใกล้ชิดกับคนประเภทนี้มากจนเกินไป ซึ่งเราจะมีเทคนิคและวิธีการรับมืออย่างไร ที่สามารถทำให้ตัวเองสบายใจ และใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากขึ้น เมื่อต้องอยู่หรือทำงานร่วมกับคนเหล่านี้ ตามมาฟังพร้อมกันเลยค่ะ อยู่ให้เป็น การอยู่ให้เป็นในที่นี้ก็คือ การปฏิบัติตนที่จะต้องไม่ทำให้ตัวเองเดือดร้อน ลองคิดดูสิว่า การต่อกรกับคนประเภทนี้ย่อมมีแต่เสียกับเสีย เพราะฉะนั้น ไม่มีความจำเป็นอะไรเลย ที่เราจะต้องไปขัดขวางความคิดของเขา แต่ในขณะเดียวกันก็จะต้องไม่คอยเสริมทัพหรือเห็นดีเห็นงามตาม จนทำให้เขานั้นรู้สึกว่า สิ่งที่เขาคิดหรือทำมันทั้งถูกต้องและเป็นเรื่องที่ดี ฟังหูไว้หู คนฉลาดต้องรู้จักฟังหูไว้หู ไม่ใช่ปักใจเชื่อไปกับคำบอกเล่า โดยที่ไม่ได้รับรู้หรืออยู่ในเหตุการณ์เหล่านั้นเอง และยิ่งถ้าหากรับฟังเรื่องราวพวกนี้มาจากบุคคลที่มีอคติในใจอยู่แล้ว เชื่อเถอะว่า ยังไงซะเขาก็ต้องพูดเกินความจริง หรือใส่สีตีไข่ให้เรื่องมันแย่มากไปกว่าเดิมแน่นอน ทางที่ดี การรับฟังแต่ไม่ใส่ใจจึงถือเป็นสิ่งที่ควรกระทำ เพราะสุดท้ายแล้วมันก็ไม่ใช่กงการธุระอะไรของเรา และก็ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องเสียเวลาไปให้ความสนใจด้วย ไม่ต้องเก็บมาใส่ใจมาก คิดเหมือนกันมั้ยคะว่า บางทีการใส่ใจทุกเรื่องมากจนเกินไปก็ทำให้ความสุขที่มีอยู่ลดน้อยลงได้เหมือนกัน ฉะนั้น มาเดินทางสายกลางสร้างความสมดุลให้กับชีวิตโดยการแคร์แค่เรื่องที่จำเป็น และสำคัญกับชีวิตเท่านั้นก็พอ ส่วนใครอยากพูดอะไรหรือแสดงความคิดเห็นอะไรก็ปล่อยเขาไป ถ้าไม่ได้เดือดร้อนกับตัวเราเอง เพราะหากยิ่งแคร์หรือให้ความสนใจไปกับทุกเรื่องมากเท่าไหร่ ความทุกข์และความไม่สบายใจก็จะยิ่งเกิดขึ้นกับเรามากเท่านั้น >>คลิกอ่านเทคนิครับมือต่อที่หน้าถัดไป<<

3 วิธีดูแลสมอง เราให้อ่อนเยาว์

3 วิธีดูแลสมอง เราให้อ่อนเยาว์ “สมอง” ไม่เหมือนใบหน้า เราไม่สามารถมองเห็นด้วยตาเปล่าได้ถึงริ้วรอยหรือความชราที่เปลี่ยนแปลงไป หลายคนไม่รู้จัก วิธีดูแลสมอง และเรามักจะรู้ตัวอีกทีเมื่ออาการสมองเสื่อมถามหา หรือมีความผิดปกติเกิดขึ้นภายในสมอง ในความคิดของคนทั่วไป สมองมักจะเจริญเติบโตและพัฒนาไปพร้อมกับร่างกาย แต่จริงๆ แล้วมีหลายปัจจัยมากที่ถือเป็นการทำลายสมองให้ชราลง อาทิเช่น การพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นต้น ฉะนั้นเราจึงควรดูแลสมองของเราให้อ่อนเยาว์อยู่เสมอ ด้วยการไม่ทำร้ายสมองจากสิ่งเหล่านี้ โดยเฉพาะเมื่อคนเราอายุเลย 20 ปีไปแล้ว สมองก็จะเริ่มเสื่อมลง โดยไม่ต้องรอให้ถึงวัยชรา และยิ่งเราอายุมากขึ้นเท่าไหร่ เราก็จะเริ่มแสดงอาการของโรคที่เรียกว่า Age Related Cognitive Decline (ARCD) ซึ่งเป็นกระบวนการตามธรรมชาติที่ส่งผลให้เริ่มหลงลืม วอกแวกง่าย รวมถึงมีปัญหาในเรื่องการตัดสินใจนั่นเอง วิธีดูแลสมองให้อ่อนเยาว์ หลีกเลี่ยงการรับสารอนุมูลอิสระ เพราะสารอนุมูลอิสระคือส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดความแก่ของผิวและร่างกาย ซึ่งเกิดได้จากขบวนการเผาผลาญอาหารของร่างกาย และจากปัจจัยภายนอก เช่น การติดเชื้อ การอักเสบ สิ่งแวดล้อม หรือแม้แต่การออกกำลังกายมากจนเกินไป เมื่อร่างกายได้รับสารอนุมูลอิสระมาก ๆ จะเข้าไปแทรกซึมในเนื้อสมองผ่านการสูบบุหรี่ หรือสูดดมควันต่างๆ ท่อไปเสีย รวมถึงการทานไขมันในปริมาณมาก เช่นคอหมูย่าง หมูติดมัน วิธีที่ดีที่สุด คือลดการสูดดมควันบุหรี่ หรือหลีกเลี่ยงการทานเนื้อแดง […]

10 วิธีทำงาน ให้มีความสุข ตั้งเป้าหมาย เติมกำลังใจ และแรงบันดาลใจให้ชีวิต

10 วิธีทำงาน ให้มีความสุข ตั้งเป้าหมาย เติมกำลังใจ และแรงบันดาลใจให้ชีวิต วิธีทำงาน ที่จะช่วยให้เรามีความสุขกับการทำงานมากยิ่งขึ้น มองเห็นเป้าหมายในการทำงาน และทำงานร่วมกับเพื่อนร่วมงาน ลูกน้อง หัวหน้า เจ้านายได้อย่างมีความสุข   ::: ตั้งเป้าหมายในการทำงาน ::: ลองนึกย้อนไปถึงวันที่เราตัดสินใจสมัครงานนี้ หรือ วันแรกที่เราตัดสินใจเลือกทำงานนี้ ลองย้อนมองวัตถุประสงค์ และ เป้าหมายของเราในเวลานั้นดู ว่าอะไรคือเป้าหมายในการทำงานของเรา แล้วลองวิเคราะห์ตัวเราในปัจจุบัน ว่าเราสามารถบรรลุเป้าหมายนั้นได้หรือยัง เราได้พยายามทำตามเป้าหมายที่เราคาดหวังไว้อย่างเต็มที่แล้วหรือยัง แล้วเป้าหมายในการทำงานของเหมือนหรือแตกต่างจากเดิมอย่างไรบ้าง ตั้งเป้าหมายในการทำงาน แล้วทำตามเป้าหมายนั้นอย่างมุ่งมั่นตั้งใจ จะช่วยให้เราสามารถโฟกัสกับงานที่ทำได้อย่างชัดเจนมากยิ่งขึ้น   ::: เข้าใจ ข้อดี และ ข้อเสีย ของตัวเราเอง ::: ในการทำงานใดๆ เราควรที่จะรู้ข้อดี ข้อเสีย จุดเด่น จุดด้อย ของตัวเราเอง ่าเราถนัด หรือ ไม่ถนัดที่จะทำงานประเภทไหนบ้าง เพื่อที่เราจะสามารถเลือกรับงานที่เราทำได้ถนัด ทำแล้วมีความสุขจริงๆ ได้ หรืองานไหนที่ไม่ถนัดจริงๆ รู้สึกว่าต้องการการพัฒนา เราก็จะได้สามารถพัฒนาตัวเองได้อย่างตรงจุด เพียงเท่านี้ […]

รู้จักพูดคำว่า​ ” ช่างมัน ” บ้าง​ ปล่อยวางความทุกข์ แล้วชีวิตจะดีขึ้นเอง

รู้จักพูดคำว่า​ ” ช่างมัน ” บ้าง​ ปล่อยวางความทุกข์ แล้วชีวิตจะดีขึ้นเอง ในชีวิตของเรานั้น เป็นเรื่องธรรมดา ที่เราอาจต้องพบเจอกับความผิดหวัง เคยทำสิ่งที่ผิดพลาด ต้องพบเจอกับความทุกข์ เศร้า เสียใจ ทั้งที่เกิดขึ้นกับตัวเราเอง และ ที่เกิดขึ้นกับคนที่เรารัก ขึ้นอยู่กับตัวเรา ว่าจะมีวิธีจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้นอย่างไร บางสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา หากเราลองพูดคำว่า ” ช่างมัน ” ออกมาบ้าง อาจจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น มีความสุขกับชีวิตมากขึ้น และแข็งแกร่งมากขึ้นได้   ::: เพราะเราไม่สามารถ​ “แบก” ทุกอย่าง เอาไว้ได้ทั้งหมด​ ::: หากเราไม่รู้จักที่จะปล่อยวาง​ หรือ​ วางเฉยต่อสิ่งต่าง ๆ​ ที่เกิดขึ้นรอบตัวเราได้​ เราก็จะต้องแบกรับทุกอย่างเอาไว้กับตัวเรา​ จนวันหนึ่ง​ สิ่งเหล่านั้นก็ถาโถมเข้ามา​ จน​”หนัก” เกินกว่าที่เราจะรับไหว เราไม่สามารถเก็บทุกสิ่งทุกอย่างที่เราพบเจอกลับมา​คิด​ เพราะฉะนั้น​ พูดคำว่า​ “ช่างมัน” ไปบ้าง​ ก็ช่วยให้ชีวิตของเราสงบสุขมากขึ้นได้   ::: แต่ละคนมีลิมิตที่แตกต่างกัน​ ::: […]

อย่าปล่อยให้คนอื่น มามีอิทธิพลเหนือตัวเรา

คนเรามักจะหวั่นไหวไปกับคำพูดของคนอื่น กับคำวิจารณ์ที่มีต่อตัวเราไม่ว่าจะแง่ดีหรือแง่ลบก็ตาม เรามักจะเกิดความลังเล ไม่มั่นใจขึ้นมาเมื่อเจอกับคำพูดหรือการกระทำที่ไม่เป็นดั่งใจเราต้องการ ส่งผลให้เกิดความไม่มั่นใจในตัวเองขึ้นมา ต้องไม่ลืมนะคะว่าไม่มีใครรู้จักเรามากเท่ากับตัวเรา แต่อาจมีบางเรื่องที่เขามองเห็นในสิ่งที่เราไม่เนการรับฟังจึงเป็นสิ่งที่ควรทำแต่ต้องใช้ปัญญาพิจารณาด้วย                 คนอื่นมองเราในสายตาของเขาซึ่งอาจไม่ใช่ตตัวจริงของเราก็ได้ เขามีความเห็นตามความรู้สึก ตามประสบการณ์ของเขา ซึ่งอาจไม่ใช่สิ่งที่เหมาะสมกับเรารู้อย่างนี้เราจึงไม่จำเป็นต้องไปหวั่นไหวกับคำของคนอื่น เราต้องมีความมั่นใจในตัวเอง จะทำในสิ่งที่คิดว่าถูกต้อง แม้ว่าคนอื่นจะไม่เห็นด้วยก็ตาม นั่นคือสิ่งที่คิดว่าถูกต้อง แม้ว่าคนอื่นจะไม่เห็นด้วยก็ตาม นั่นคือสิ่งที่เขาทำได้ดีที่สุดแล้วค่ะ >> อย่าให้คำซุบซิบนินทามาบั่นทอนความมั่นใจในตัวเอง << สิ่งหนึ่งที่เราห้ามไม่ได้นั่นคือ “คำพูด” ของคนอื่นค่ะ เราไม่สามารถห้ามใครพูดอะไรได้ เราต้องรับรู้ว่าความคิดต่างเป็นเรื่องปกติ ร้อยพ่อพันแม่ ทุกคนไม่อาจมีความเห็นที่ตรงกันได้ การขัดแย้ง หรือความไม่พอใจซึ่งกันและกันอาจเกิดขึ้นได้ เมื่อทัศนคติไม่ตรงกัน หรือการกระทำของใครไม่ตรงใจเราหรือไม่ตรงใจของเขา แท้จริงแล้วความต่างคือสิ่งที่เราจะต้องเจอทุกที่ทุกเวลาไม่สามารถเลี่ยงได้หรอกในชีวิตนี้ สิ่งที่เราจะทำให้ได้คือ ยอมรับในความต่าง และเข้าใจว่าทุกคนไม่อาจเป็นไปในแบบที่เราต้องการได้ อย่าไปให้เครดิตหรือให้คุณค่ากับคำพูดของคนอื่น ที่พูดถึงเราในแง่ลบเลยค่ะเสียเวลาเปล่าๆ เพราะคนที่จะประสบความสำเร็จในชีวิตได้ หรือคนที่มีความมั่นใจในตัวเองจะต้องไม่ยึดติดกับความคิดเห็นของผู้อื่น ไม่ยึดติดกับคำวิพากษ์วิจารณ์ในเชิงลบที่คนอื่นมีต่อตัวเอง รวมถึงปัญหาต่างๆ ที่พวกเขาไม่สามารถแก้ไขได้ แต่พวกเขาจะสนใจเกี่ยวกับความเป็นอยู่ของผู้อื่น และสิ่งต่างๆ ที่พวกเขาสามารถทำเพื่อช่วยพัฒนาสังคมและโลกให้ดีขึ้นได้ เรื่องเพื่อนก็เช่นกัน พวกเขารู้ดีว่าเพื่อนแท้จะยอมรับในแบบที่พวกเขาเป็นได้ พวกเขาจึงไม่จำเป็นต้องสนใจเสียงภายนอกต่างๆ มากจนเกินไป >> อย่าให้คนอื่นบอกว่าเราควรทำอะไร หรือไม่ควรทำอะไร << จำไว้ว่า […]

อาการมะเร็งปอด ไม่ได้เกิดแค่การสูบบุหรี่หรือสูดดมเพียงอย่างเดียว

คุณรู้จักมะเร็งปอดดีแค่ไหน ถ้าไม่เคยสูบบุหรี่ คุณจะมีโอกาสเป็นมะเร็งปอดหรือไม่? นอกจากการไอ สัญญาณเตือนเบื้องต้นที่บ่งบอกว่าคุณมีโอกาสเป็นโรคมะเร็งปอดมีอะไรบ้าง? เมื่อถูกวินิจฉัยว่าเป็นโรคมะเร็งปอด โรคนี้สามารถรักษาหายได้หรือไม่? มะเร็งปอดแบ่งเป็นกี่ระยะ และคีโม คือ ทางรักษาเดียวของโรคนี้หรือไม่? หากคุณสามารถตอบคำถามเหล่านี้ได้ถูกต้อง สิ่งนี้สามารถบ่งบอกได้ว่าคุณมีความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับโรคมะเร็งปอดเป็นอย่างดี แต่หากคุณยังไม่สามารถตอบได้หรือตอบได้ไม่หมด นี่จะเป็นบทความที่ทำให้คุณรู้จักโรคมะเร็งปอด ภัยร้ายใกล้ตัวคุณและคนที่คุณรักได้ดียิ่งขึ้น คนส่วนมากมีความเข้าใจว่า ผู้ที่จะเป็นโรคมะเร็งปอดได้นั้นต้องเป็นผู้สูบบุหรี่หรือผู้สูดดมควันที่เป็นมลพิษมาเป็นระยะเวลายาวนานเท่านั้น แต่แท้จริงแล้วยังมีอีกหลายสาเหตุที่คุณไม่คาดคิดซึ่งสามารถนำไปสู่การเป็นโรคมะเร็งปอดได้ เช่น การสูดดมควันจากการทำอาหาร ควันที่มาจากธูปหรือเทียน และการเกิดยีนกลายพันธุ์ขึ้นในร่างกาย หลังจากทำความรู้จักกับสาเหตุของการเป็นโรคมะเร็งปอดแล้ว สิ่งต่อมาที่คุณควรทำ คือ การหมั่นสังเกตอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นกับตัวเองและคนรอบข้าง การไอถือเป็นสัญญาณเตือนหนึ่งที่คนทั่วไปรับรู้กันดีว่าผู้ที่มีอาการไออาจจะมีปัญหาสุขภาพบางอย่างเกิดขึ้นที่ปอด แต่สำหรับโรคมะเร็งปอดนั้นจำเป็นต้องสังเกตอาการ อื่นๆ ที่เกิดขึ้นกับร่างกายของตนร่วมด้วยโดยหากคุณมีอาการไอเรื้อรัง ไอปนเลือด น้ำหนักลดโดยไม่มีสาเหตุ เหนื่อยง่าย เสียงแหบ หากคุณมีอาการเหล่านี้แสดงว่า ถึงเวลาแล้วที่คุณต้องไปหาหมอเพื่อตรวจเช็คให้แน่ใจว่ามีเนื้อร้ายอยู่ในปอดของคุณหรือไม่เพื่อทำการรักษาให้ทันท่วงที เนื่องจากโรคมะเร็งปอดเป็นโรคที่ยิ่งรู้ไว รักษาเร็ว คุณจะมีโอกาสหายได้มากขึ้นหากถูกวินิฉัยว่าเป็นเพียงในระยะที่หนึ่งหรือสอง การวินิฉัยว่าเป็นโรคมะเร็งปอดหรือไม่ ต้องใช้วิธีการเอกซเรย์ที่ปอด หรือส่องกล้องเข้าไปดูในหลอดลมแล้วพบว่ามีก้อนอยู่ จากนั้นจึงตัดชิ้นเนื้อออกมาตรวจเพื่อดูผลว่าเป็นเนื้อร้ายหรือไม่ และอีกวิธี คือ การตรวจวินิฉัยด้วยรังสีโดยโรคมะเร็งปอดสามารถแบ่งความรุนแรงของโรคออกเป็น 4 ระยะ ซึ่งแต่ละระยะจะมีการรักษาที่แตกต่างกันไปตามสาเหตุและความรุนแรงของอาการ ระยะที่ 1 นั้นเป็นระยะที่จะพบว่ามีก้อนบางอย่างอยู่ในปอดซึ่งในระยะนี้ โรคมะเร็งปอดมักจะไม่มีการแสดงอาการความผิดปกติของร่างกายออกมา ระยะที่ […]

ตามดูวิธี…ปฏิบัติตัวอย่างไรไม่ให้เกิดโรคในฤดูฝน!

นี่ก็เริ่มเข้าสู่ “ฤดูฝน” ของไทยกับแบบเต็มๆ แล้วนะคะ จะเห็นว่าตกเย็นมาฟ้าก็เริ่มครึ้ม ฝนก็ตั้งเค้ามาแทบทุกวัน จะออกไปไหนก็แสนลำบาก แต่ถึงบ่นไปก็ไม่ได้มีประโยชน์อะไรขึ้นมา เพราะมันเป็นเรื่องของธรรมชาติ ที่เราไม่สามารถกำหนดกฏเกณฑ์อะไรได้เลย และด้วยอากาศที่เย็นลงบวกกับความชื้นที่เพิ่มสูงขึ้นในหน้าฝนนี่เอง เป็นสาเหตุให้เชื้อโรค หลายชนิดมีการเติบโตได้ดี และสามารถแพร่กระจายได้ง่ายและรวดเร็วขึ้น     จะสังเกตได้ว่าช่วงนี้คนใกล้ตัว หรือเพื่อนร่วมงานมีอาการจาม น้ำมูกไหล และเป็นหวัดกันง่ายมากขึ้น เพราะโดนฝนด้วย บางทีร่างกายที่อ่อนแอลงก็เปิดโอกาสให้เชื้อโรคและไวรัสต่างๆ เข้ามาสู่ร่างกายง่ายขึ้น ส่งผลให้หลายคนเกิดอาการปวดหัว ตัวร้อน เป็นไข้ ไอ จาม เจ็บคอ และโรคต่างๆ อีกมากมาย เอาเป็นว่าวันนี้เรามีเคล็ดลับดูแลตัวเองในช่วงหน้าฝนมาฝากคนรักสุขภาพกัน ไปดูวิธีปฏิบัติตัวเพื่อไม่ให้ป่วยง่ายๆ และวิธีป้องหันและหลีกเลี่ยงโรคในหน้าฝนไปพร้อมกัน อ่านแล้วเผื่อเป็นแนวทางทำให้สุขภาพแข็งแรงสู้กับหน้าฝนกัน จะฝนตก ฟ้าร้องแค่ไหน งานนี้ก็ไม่หวั่น     >> ระวังน้ำท่วมสาเหตุของการเกิดโรคมากมาย <<   ในช่วงที่ฝนตกหนักๆ บางพื้นที่อาจเกิดน้ำท่วมขังได้ ทางที่ดีเราควรหลีกเลี่ยงพื้นที่บริเวณที่มีน้ำท่วมขังเพราะบริเวณนั้นจะเต็มไปด้วยเชื้อโรคที่นำมาซึ่งโรคอันตรายต่างๆ ทั้งโรคมือเท้าเปื่อย โรคไข้หวัด เชื้อราที่ผิวหนัง แผลอักเสบ อหิวาตกโรค ท้องร่วง เป็นต้น ทางแก้ไขเมื่อต้องสัมผัสกับบริเวณที่มีน้ำท่วมขังคือ ควรล้างมือล้างเท้าให้สะอาดทุกครั้งที่กลับเข้ามาในบ้าน หรืออาจจะอาบน้ำชำระร่างกายเลยก็ได้เพื่อกำจัดเชื้อโรคให้หมดสิ้น รวมถึงก่อนจะรับประทานอาหารทุกครั้งควรล้างมือให้สะอาด […]

สัญญาณบอกว่า รักครั้งนี้ไม่สมหวัง รีบก้าวออกมาจะดีซะกว่า

สัญญาณบอกว่า รักครั้งนี้ไม่สมหวัง รีบก้าวออกมาจะดีซะกว่า แม้ความรักจะขึ้นชื่อว่าเป็นสิ่งสวยงาม แต่สำหรับบางคนแล้วก็ไม่ใช่แบบนั้นเสมอไป เพราะทุกอย่างต่างก็มีสองด้าน ซึ่งถ้าหากอยากรู้ว่า ความสัมพันธ์ที่กำลังเกิดขึ้น ณ ตอนนี้จะเป็นความรักในรูปแบบสมหวัง หรือ รักครั้งนี้ไม่สมหวัง ก็ตามมาดูสัญญาณที่สามารถบ่งบอกให้คุณได้รับรู้กันเลยดีกว่าค่ะ เค้าไม่สนใจแม้แต่จะตอบแชทคุณ ปฏิเสธไม่ได้ว่าในยุคนี้ คนเราสามารถพูดคุยและทำความรู้จักกันอย่างง่ายดายผ่านช่องทางต่างๆ บนโลกออนไลน์ ฉะนั้น เทคนิคในการสังเกตว่าเค้าจริงจังกับเราหรือไม่ ก็คือการตอบแชท เพราะบางคนก็รีบตอบกลับอย่างรวดเร็ว เพื่อแสดงถึงความสนใจและใส่ใจ แตกต่างจากบางคนที่มองเห็นแจ้งเตือนแล้ว แต่ก็ยังคงทำเป็นไม่สนใจหรือไม่ตอบอยู่อย่างนั้น จนทำให้เราเกิดความรู้สึกโหยหา วิ่งตาม หรือไร้ค่ามากเกินไป เค้าไม่ให้สถานะความสัมพันธ์ที่ชัดเจน ว่ากันว่าความชัดเจนของสถานะทางความสัมพันธ์นั้นถือเป็นเรื่องสำคัญ เพราะมันเป็นสิ่งที่สามารถบ่งบอกให้ตัวเราและคนรอบข้างได้รับรู้ว่า ระหว่างคุณกับเขา มันคืออะไร ซึ่งถ้าหากฝ่ายตรงข้ามยังไม่ยอมพูดและแสดงออกให้เห็นถึงความจริงใจ นั่นอาจหมายความได้ว่า คุณกำลังโดนกั๊ก และเป็นไปได้ว่าเค้าอาจจะไม่ได้คุยกับเราแค่เพียงคนเดียว เค้าเห็นคุณสำคัญแค่ตอนที่ต้องการความช่วยเหลือ ความเห็นแก่ตัวอย่างหนึ่งของมนุษย์เรา ก็คือการมองข้ามเมื่อหมดความสำคัญ และเห็นค่าเมื่อต้องการได้รับประโยชน์ ฉะนั้น ถ้าหากสิ่งที่คุณเจอกำลังทำให้คุณรู้สึกโดนเอาเปรียบอยู่ ก็ควรที่จะก้าวออกมาอย่างผู้ชนะ และอย่ายอมให้เค้าแสวงหาอะไรจากตัวเราเอาได้ง่ายๆ อีก เพราะนอกจากมันจะทำให้คุณไม่ต้องมานั่งเสียเวลาไปกับคนแย่ๆ เหล่านี้แล้ว ยังถือเป็นการช่วยทำให้คุณมองเห็นคุณค่าในตัวเองเพิ่มมากขึ้นด้วย บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ 4 เรื่อง ที่ทำให้คนเรารู้สึกว่า ถ้ามี รักไม่ดี […]

คำแนะนำในการดูแลรักษาสุขภาพ ฉบับคุณผู้หญิงวัยใกล้หมดประจำเดือน

ผู้หญิงอย่างเราสามารถดูแลสุขภาพได้ด้วยตนเอง ไม่ว่าจะเป็นช่วงไหนก็ควรต้องดูแลตัวเอง โดยอาจเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินหันมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย อย่างต่อเนื่อง และถึงแม้ว่าสมัยนี้จะมีข่าวคราว หรือโรคภัยใหม่ๆ ออกมาเยอะเหลือเกิน บางคนถึงขั้นวิตกกังวล กลัวจะเป็นโรคนั้น โรคนี้ จนทำให้นอยส์ทำอะไรไม่ได้ไปเลยก็มี อย่าลืมนะคะว่า ถ้าเรารู้จักวิธีรับมือกับปัญหาสุขภาพที่จะเกิดขึ้น ศึกษาวิธีป้องกัน วิธีแก้ไขเอาไว้เนิ่นๆ เชื่อว่า โรคภัยต่างๆ จะไม่สามารถเข้ามากร้ำกรายร่างกายของเราได้อย่างแน่นอน วันนี้เราจึงอยากพูดถึงความสำคัญเกี่ยวกับเรื่องการรักษาสุขภาพอนามัยของคุณผู้หญิง ที่ไม่ได้เน้นเฉพาะเรื่องของความสวยความงามเพียงอย่างเดียว  เพราะขึ้นชื่อว่าผู้หญิงแล้ว ไม่ว่าใครก็ย่อมอยากดูสวย และสุขภาพดีไปพร้อมๆ กัน ไปดูคำแนะนำในการรักษาสุขภาพของคุณผู้หญิงที่เรารวบรวมมาฝากกันดีกว่าค่ะ และที่สำคัญคือต้องไม่ลืมว่าจะอยู่ในวัยไหนก็ต้องใส่ใจ ดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี อะไรที่ทำแล้วดีก็ทำตาม อะไรที่ไม่ดีก็เลิกทำนะคะ ใส่ใจตัวเองตั้งแต่วันนี้ แล้วสิ่งดีๆ อื่นๆ จะตามมาค่ะ >> ทางเลือกสำหรับผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือน << ผู้หญิงทุกคนสามารถมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงได้ ด้วยการไม่สูบบุหรี่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กินอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งการหมั่นดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อการสูญเสียมวลกระดูกของร่างกายด้วยเช่นกัน เคยอ่านเจอบทความจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่บอกเอาไว้ว่าผู้หญิงที่อยากมีสุขภาพดีอยู่เสมอ จำเป็นต้องได้รับแคลเซียม และวิตามินดีเสริม เพื่อป้องกันภาวะกระดูกพรุน ดังนั้น ควรกินอาหารที่มีแคลเซียมเยอะๆ หรืออาหารที่มีวิตามินเยอะๆ มารับประทานค่ะ  >> ไม่เครียดและหมั่นหาอาหารเสริมมารับประทาน << การที่บุคลิก หน้าตา […]

ข้อแนะนำดีๆ กับสารพัดวิธีในการ “พูดคุยกับตัวเอง”

เราคงยังไม่ลืมกันใช่มั้ยคะว่า มนุษย์เราทุกคนนั้น โดดเดี่ยวและตัวคนเดียวมาตั้งแต่เกิดแล้ว ตั้งแต่เริ่มหายใจตอนแรกคลอดจากท้องแม่ ไปจนถึงลมหายใจสุดท้ายก่อนสิ้นใจ ไม่มีใครมาหายใจแทนเราได้สักคน ดังนั้น เพื่อนที่มีค่าและซื่อสัตย์มากที่สุด รวมถึงเพื่อนที่สมบูรณ์แบบที่สุดก็คือ “ตัวเราเอง” นี่จึงเป็นที่มาของการที่เราจะพูดคุยกับตัวเองได้อย่างไม่เคอะเขินหรืออึดอัด ด้วยการสมมติว่าตัวเองคือเพื่อนที่ดีที่สุด ของตัวเอง จึงอาจพูดได้ว่าการพูดคุยกับตัวเองนี่แหละค่ะคือเทคนิคสุดล้ำในการพัฒนาตนเอง ที่ทำได้ง่าย แถมไม่เสียค่าใช้จ่ายอีกด้วย นอกจากจะไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ แล้ว ยังสามารถทำได้มากมายหลายวิธี ทั้งการคุยเงียบๆ ในใจ, คุยออกเสียง, คุยแบบรับส่งบทบาท และคุยผ่านการเขียนจดหมายหรือบันทึก เป็นต้น ขึ้นอยู่กับความชอบและความถนัดของแต่ละคนว่าจะชอบการคุยกับตัวเองแบบไหนนั่นเอง  วันนี้เราลองมาดูวิธีการต่างๆ ในการพูดคุยกับเพื่อนคนนี้ คนที่เรียกว่าตัวเราเองดูกันดีกว่าค่ะ แล้วคุณจะรู้ว่าเพื่อนคนนี้นี่แหละ ที่คุยถูกคอกับคุณ ถึงขั้นที่ว่าอีกหน่อยคุณอาจจะไม่อยากหยุดคุยเลยก็เป็นไปได้ >> การคุยในใจ << เราเชื่อว่าคุณผู้อ่านเกือบทุกคน สามารถที่จะพูดในใจได้ และอาจเคยพูดกับตัวเองในตลอดหลายปีที่ผ่านมา เพียงแต่ว่าหลายๆ คนอาจจะหลงลืมไป หรือไม่ค่อยใส่ใจคำพูด วิธีการพูดและเนื้อหาที่เกิดขึ้นในใจของตัวเองมากนัก เพราะมันกลายเป็นความเคยชินไปเสียแล้ว ที่จริงหากคุณคิดจะเริ่มหัดคุยกับตัวเองแบบใหม่แล้วล่ะก็ การเริ่มต้นคุยในใจเงียบๆแบบนี้นับเป็นการเริ่มต้นที่ดีทีเดียว เพราะนอกจากจะไม่ต้องรู้สึกขัดเขินแล้วยังสามารถออกแบบและปรับเปลี่ยนบทสนทนาให้เหมาะกับตัวเองได้ง่ายด้วย เรียกว่าไม่ต้องใช้ความพยายามอะไรมาก ขอแค่ตั้งใจจดจ่อในการคุยให้เหมือนคุยกับคนอื่นแค่นั้นเอง อย่างไรก็ตามหากคุณคิดว่ามันเป็นเรื่องง่ายๆ หมูๆ แล้วล่ะก็มันก็ไม่ได้ง่ายถึงขนาดนั้นหรอกค่ะ เพราะน้อยคนที่จะสามารถคุยกับตัวเองได้อย่างรู้ทันทุกครั้งไป หรือเอาชนะบทพูดแบบเดิมๆ ได้แบบสมบูรณ์ หากคุณเริ่มลองคุยในใจกับตัวเองดูสักวันหนึ่งคุณจะเข้าใจเองค่ะ […]

ฝึกโยคะ อย่างง่าย ด้วยการโยคะนิ้ว คืนความผ่อนคลาย บรรเทาความเหนื่อยล้าใน 2 นาที

ฝึกโยคะ อย่างง่าย ด้วยการโยคะนิ้ว คืนความผ่อนคลาย บรรเทาความเหนื่อยล้าใน 2 นาที หลายคนยอมแพ้ต่อการ ฝึกโยคะ เพียงเพราะตัวแข็งจนถอดใจ เชื่อหรือไม่ว่า โยคะอีกแบบที่ได้ผลไม่ต่างกัน นั้นคือ โยคะนิ้ว เพียงใช้เวลาฝึก 2 – 3 นาที ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา แต่ให้ผลเหมือนการฝึกโยคะทั่วไปจนน่าประหลาดใจ เพราะนิ้วมีจุดเชื่อมโยงสัมพันธ์กับส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งสามารถทำได้ง่ายกว่าที่คิด ข้อมูลจากหนังสือ โยคะนิ้ว ผลงานเขียนโดย มายุมิ ฟุคะโบริ  ผู้คิดค้น Breathing Yoga ที่ใช้หลักการหายใจโดยการฝึกลมปราณ (Dantian Breathing) ซึ่งทำให้ชีวิตสดชื่นแจ่มใสและเป็นหลักการเบื้องต้นของโยคะด้วย ได้เผยเคล็ดลับจากหนังสือด้วย 5 ขั้นตอนโยคะนิ้ว บรรเทาความเหนื่อยล้าใน 2 นาที ด้วยวิธี ฝึกโยคะนิ้วขั้นพื้นฐาน ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี คืนความมั่นคงให้แก่จิตใจ และบรรเทาความเหนื่อยล้าสะสม โดยมีขั้นตอนดังนี้   ขั้นตอนที่ 1 พนมมือ ยืนกางขาให้ห่างกันประมาณความกว้างของสะโพก […]

5 นิสัยไม่ดี ที่ต้องเลิกทำ หากยังอยากให้ชีวิตก้าวต่อไปข้างหน้า

5 นิสัยไม่ดี ที่ต้องเลิกทำ หากยังอยากให้ชีวิตก้าวต่อไปข้างหน้า หลายคนเอาแต่ตัดพ้อชีวิตตัวเองว่าไม่ได้เกิดมาโชคดีเหมือนอย่างใครเค้า ทำให้หยิบจับอะไรก็ไม่สำเร็จสักอย่าง แต่ก่อนที่จะหันหน้าไปโทษโชคชะตา จงอย่าลืมนะคะว่า สิ่งหนึ่งที่คนเราควรจะโทษก่อนเลยก็คือ นิสัยไม่ดี ที่มีอยู่ในตัวเอง เพราะฉะนั้น มาลองสังเกตกันหน่อยดีกว่าค่ะว่า เรามีนิสัยแย่ๆ ที่กำลังฉุดรั้งตัวเราให้อยู่กับที่ ไม่ยอมก้าวออกไปข้างหน้าเหมือนอย่างคนอื่นเค้าสักทีรึเปล่า !? 1. เลิกพูดคำว่า “เดี๋ยวก่อน ไว้ก่อน” เพราะนิสัยผลัดวันประกันพรุ่ง ถือเป็นสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้คนเราไม่ยอมสลัดตัวขี้เกียจออกไปจากชีวิตได้เสียที ซึ่งหลายคนก็คงคาดไม่ถึงว่า การพูดแต่เพียงคำว่า “เดี๋ยวก่อน หรือ เอาไว้ก่อน” จนเกิดเป็นความเคยชินนั้น ทำร้ายสิ่งดีๆ ที่มีอยู่ในตัวเราเองได้มากขนาดไหน เพราะนอกจากมันจะทำให้เราไม่เกิดการกระตือรือร้นในการทำสิ่งต่างๆ แล้ว ยังส่งผลให้ชีวิตล่าช้า ก้าวไปข้างหน้าไม่ทันคนอื่นเค้า อันเนื่องมาจากคำพูดลบๆ เหล่านี้อีกด้วย 2. หยุดสร้างอคติกับคนรอบข้าง ด้วยความที่มนุษย์มีลักษณะนิสัยและมุมมองที่แตกต่างกัน การแสดงออกด้านพฤติกรรมและความคิดก็ย่อมแตกต่างกันออกไปด้วย หลายคนโชคดีที่ยังมองเห็นด้านลบของตัวเอง และสามารถแก้ไขนิสัยแย่ๆ เหล่านี้ได้ทัน แต่กลับกันสำหรับบางคนนั้น แทบจะไม่รู้ตัวเองเลยว่า เผลอสร้างอคติกับคนที่คิดต่าง หรือคิดไม่เหมือนตัวเองโดยไม่รู้ตัว จนทำให้เกิดความไม่ชอบใจ และกลายเป็นคนคิดลบเอาเสียง่ายๆ >>คลิกอ่านต่อหน้าถัดไป<<

6 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เติมความสดชื่นให้ร่างกายในตอนเช้า

6 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เติมความสดชื่นให้ร่างกายในตอนเช้า เชื่อว่าสาวๆ หลายคนที่ตอนนี้หันกลับมาดูแลตัวเอง อาจกำลังต้องการมองหา เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ มาทดแทนกาแฟ หรือเครื่องดื่มคาเฟอีนที่เคยดื่มอยู่เป็นประจำ ซึ่งถ้าหากใครยังคิดอะไรไม่ออกล่ะก็ วันนี้เรามีเมนูดีๆ ช่วยเติมเต็มสุขภาพมาฝากทุกคนกันค่ะ ชาร้อน ถึงแม้ว่าในชาร้อนจะมีสิ่งที่เรียกว่าคาเฟอีน แต่ก็ยังคงมีปริมาณน้อยกว่าในกาแฟทั่วไปอยู่ดี ซึ่งไม่ว่าจะเป็นชาเขียว ชาดำ ชาแดง ชาอู่หลง หรือชาขาว ก็สามารถช่วยแก้อาการกระหายน้ำ แก้ง่วง และช่วยลดไขมันในตัวสาวๆ ได้เหมือนกัน เนื่องจากชาพวกนี้ มีส่วนช่วยในการควบคุมระบบเผาผลาญ ไม่มีส่วนผสมของนมและน้ำตาล รวมไปถึงมีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระและการอักเสบต่างๆ ของร่างกาย จึงทำให้ผู้รักสุขภาพหลายคนเลือกที่จะหันมาดื่มชาในระหว่างวัน หรือก่อนนอนกันเสียส่วนใหญ่ น้ำเต้าหู้ จัดเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่หาซื้อง่ายและเป็นยอดนิยมของคนทุกรุ่นทุกวัย เพราะในน้ำเต้าหู้มีสารอาหารจำพวกโปรตีนที่ได้จากถั่วเหลืองอยู่สูง และยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสาวๆ ที่ต้องการการดูแลผิวพรรณมากเป็นพิเศษ ในน้ำเต้าหู้ประกอบไปด้วยวิตามินเอและวิตามินอี ที่มีส่วนช่วยในเรื่องของผิวพรรณ ทำให้ดูใสเกลี้ยงเกลา นอกจากนี้ยังช่วยให้รู้สึกอิ่ม เพราะร่างกายได้รับวิตามิน และแร่ธาตุที่เพียงพอนั่นเอง น้ำมะเขือเทศ เมื่อพูดถึงน้ำมะเขือเทศ หลายคนอาจจะรู้สึกไม่ค่อยชอบใจในรสชาติของมันเท่าไหร่นัก แต่หารู้ไม่ว่า ‘ไลโคปีน’ ในมะเขือเทศนั้นมีประโยชน์อยู่อย่างมากมาย เพราะช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ และสิ่งสำคัญสำหรับสาวๆ อย่างเราๆ เลยก็คือช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้ดูดี […]

วิธีคลายเครียด หลังเลิกงาน เคล็ดลับของคนวัยทำงานตามแบบฉบับญี่ปุ่น

วิธีคลายเครียด หลังเลิกทำงาน เคล็ดลับของคนวัยทำงานตามแบบฉบับญี่ปุ่น ขึ้นชื่อว่าเป็นการทำงาน ไม่ว่าจะเป็นงานราชการ บริษัทเอกชน หรือธุรกิจส่วนตัว ส่วนใหญ่ก็ก่อให้เกิดความเครียดทั้งสิ้น สำหรับประเทศญี่ปุ่นก็เช่นเดียวกัน ด้วยสังคมที่มีระเบียบ และ การที่คนญี่ปุ่นไม่ค่อยแสดงออกถึงความเครียดต่อหน้าคนอื่นมากนัก จึงทำให้ความเครียดของคนญี่ปุ่นบางกลุ่มสูงกว่าคนทั่วไปมากทีเดียว และ กลายเป็นที่เล่าลือกันว่า สังคมการทำงานแบบญี่ปุ่น เป็นสังคมการทำงานที่เคร่งเครียด แล้วคนวัยทำงานที่ญี่ปุ่นมี วิธีคลายเครียด กันอย่างไรบ้าง? ดังนั้น สังคมคนทำงานเคร่งเครียดแบบญี่ปุ่น จึงจำเป็นต้องมี วิธีคลายเครียดที่แปลกแตกต่างกว่าในไทยเป็นแน่ แต่ความจริงแล้วเป็นยังไงกันแน่ วันนี้เราจะมาลองแนะนำให้คุณรู้จักกับวิธีคลายเครียดแบบคนทำงานญี่ปุ่นกัน   ช้อปปิ้งให้หายเครียดกันไปข้างหนึ่ง สำหรับหนุ่มสาวซาลารี่แมน และ ออฟฟิศเลดี้ทั้งหลาย จะมีอะไรดีไปกว่าการใช้เงินที่หามาอย่างยากลำบาก ในการจับจ่ายซื้อของ ช็อปปิ้งสิ่งที่ต้องการ เพื่อระบายความเครียด ซึ่งในประเทศญี่ปุ่นก็เต็มไปด้วยสินค้าแบรนด์เนมมากมาย และมีแหล่งช็อปปิ้งน่าดึงดูดใจมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ชินจูกุ ชิบุย่า กินซ่า รบปงหงิ หรือ แหล่งช็อปปิ้งอุปกรณ์ไฟฟ้าชั้นนำ สำหรับใช้ในครัวเรือน หรือ สินค้าจากมังงะ หรือ การ์ตูนชื่อดัง สำหรับผู้ที่มีการ์ตูนในหัวใจ อย่างย่านอากิฮาบาระ ก็มีให้เลือกเพียบ แต่ก่อนที่จะพุ่งตัวไปช็อปปิ้งอย่างเมามัน ก็อย่าลืมเช็คยอดเงินในบัญชีของเราให้ดีเสียก่อน แบ่งเงินออมตามสัดส่วนที่เหมาะสม […]

วิธีสลัดความ ขี้เกียจ ทำงาน เปลี่ยนเราเป็นคนใหม่ ที่ขยันขันแข็งกว่าเดิม

วิธีสลัดความ ขี้เกียจ ทำงาน เปลี่ยนเราเป็นคนใหม่ ที่ขยันขันแข็งกว่าเดิม “ใครๆ ในโลกาล้วนมีความเกียจคร้านในตัว” เป็นคำพูดหนึ่งที่บ่งบอกได้ว่า ไม่ว่าใครๆ ก็อยากทำตัวตามสบาย อยากจะอยู่เฉยๆ แบบ ขี้เกียจ หรือทำอะไรเรื่อยเปื่อยตามที่เราต้องการกันทั้งนั้น แต่ถ้าขี้เกียจตัวเป็นขน จนทำให้งานเกิดปัญหาขึ้นมา นอกจากจะก่อปัญหาต่อตนเองจากหน้าที่การงานบกพร่องแล้ว ยังส่งผลเสียต่อองค์กรส่วนรวมของเราอีกด้วย แม้จะเป็นคนที่ขยันที่สุดก็ยังมีวันอยากพักผ่อนกันบ้าง พักนิดหน่อยพอเป็นพิธีก็ช่วยคลายเหนื่อยคลายเครียดได้ แต่ถ้ามันเริ่มจะหยุดยาวๆ ไม่มีระเบียบวินัยจนไม่ใช่การพักผ่อน แต่เป็นขี้เกียจตัวเป็นขนแล้วล่ะก็ งานการอาจจะเกิดปัญหาขึ้นได้ ซึ่งความขี้เกียจมีทั้งการทำงานจะหมดแรง อยากนอน อยากพักผ่อนอยู่เฉยๆ กับ อาการขาดแรงขับในการทำงาน หรืออีกนัยหนึ่ง คือ ขาดแรงบันดาลใจ อย่างนั้นเรามีวิธีสลัดความขี้เกียจที่เกาะกุมตัวเราออกไปอย่างไรบ้าง ลองเอาวิธีของเราไปใช้ดูสิ อาจจะเป็นวิธีที่ได้ผลสำหรับคุณก็ได้   เลิกนิสัยผัดวันประกันพรุ่ง ผัดวันประกันพรุ่ง เป็นหนึ่งในตัวอย่างของนิสัยขี้เกียจ เพราะ เป็นการแสดงออกถึงอาการ “ยังไม่อยากทำสิ่งนี้ในตอนนี้” ซึ่งหากผัดเวลาไปเรื่อยๆ จะทำให้มีงานการคั่งค้างได้ การเลิกผัดวันประกันพรุ่งจะช่วยลดปริมาณงานที่คั่งค้าง และ ยังช่วยให้งานใหม่ ๆ ที่กำลังตามมา จะเสร็จสิ้นอย่างรวดเร็วมากขึ้นด้วย   ออกกำลังกาย ยืดเส้น ยืดสาย การออกกำลังกายเป็นการใช้งานร่างกายโดยไม่ต้องใช้สมองคิดอะไรละเอียดมากมาย […]

ลองใช้ชีวิตในรูปแบบใหม่ๆ ดูบ้าง เพื่อให้ชีวิตมีสีสันเพิ่มขึ้น

เชื่อมั้ยคะว่าคนเรานั้นจะมีชีวิตที่มีความแปลกใหม่ให้เราได้ตื่นเต้นขึ้นได้ตลอดเวลา ถ้าเรารู้จักทำตัวให้ออกนอกกรอบที่เป็นความเคยชินเดิมๆ ดูเสียบ้าง แต่ก่อนอื่นเราต้องสำรวจชีวิต ส่วนที่เราไม่พอใจซะก่อนนะคะ ส่วนนี้แหละที่เราจะออกนอกกรอบกัน การทำอะไรที่อยู่ในกรอบชีวิตที่วางเอาไว้เสมอเราจะได้ผลลัพธ์แบบเดิมๆ ที่เราไม่พอใจ อยากเปลี่ยนแปลงดูบ้าง ดังนั้นเราต้องทำอะไรที่แหกกฏนอกกรอบออกมาดูค่ะ เมื่อการกระทำเปลี่ยนแปลง ผลที่ออกมาย่อมเปลี่ยนแปลงไปด้วย เราอาจได้ชีวิตที่เราพอใจมากขึ้น อย่ายึดมั่นแต่สิ่งที่เราคิดว่ามันถูกต้องที่สุด เพราะสิ่งที่แตกต่างนั้นอาจถูกต้องและดีกว่าเดิมก็เป็นได้ เราอยากให้ทุกคนลองมาใช้ชีวิตในรูปแบบใหม่ๆ กันดูบ้างแม้จะมีชีวิตบางส่วนที่เราพอใจอยู่แล้วก็ควรมีการออกนอกกรอบบ้างเป็นบางครั้งบางคราว เพื่อให้ชีวิตมีสีสันมากขึ้นนั่นเองค่ะ เอาเป็นว่าเรามีวิธีการออกจากกรอบของชีวิตแบบเดิมๆ มานำเสนอให้ลองเอาไปทำตามกันดู ทำได้ไม่ยาก ไม่ส่งผลกระทบอะไรกับชีวิตส่วนใหญ่ ในทางกลับกันข้อดีมีเพียบค่ะ ที่แน่ๆ ชีวิตไม่จำเจ และน่าเบื่อแบบที่เป็นอยู่ จะมีอะไรบ้างลองไปดูพร้อมกันค่ะ >> ทำอะไรที่ไม่เคยทำเล่นๆ ดูบ้าง << เคยได้ยินประโยคหนึ่ง ที่บอกว่า “ให้เราลองทำในสิ่งที่ไม่เคยทำ แล้วเราจะได้ในสิ่งที่ไม่เคยได้” อันนี้จริงที่สุดเลยล่ะค่ะ บางครั้งการที่เราไม่กล้าทำอะไรสักอย่างนั่นอาจแค่เพราะเรากลัว เราไม่มั่นใจ เราแอนตี้ที่จะทำ หรือไม่ก็เกิดจากความไม่ชอบ จึงไม่คิดที่จะทำ ทำให้บางครั้งเราพลาดโอกาสดีๆ ในชีวิตจากความไม่กล้าลองทำอะไร ในเมื่อเราไม่กล้าทำอะไรใหม่ๆ ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะไม่มีอะไรแปลกใหม่เลย พยายามคิดว่าแค่เรากล้าที่จะลองทำดูก็ไม่เห็นเป็นไร ลองแล้วถ้าไม่ชอบก็ลองเสี่ยงดู ไม่มีอะไรตายตัวเสียหน่อย หรือไม่ก็ลองทำอะไรที่ตัวเองเคยคิดว่าทำไม่ได้ดูก็ได้ค่ะ อะไรที่เราคิดว่าไม่น่าจะทำได้ ถ้าทำแล้วเกิดล้มเหลวก็ลองใหม่ พยายามให้มากขึ้นกว่าเดิม จำไว้ว่าคนที่ไม่เคยล้มเหลวคือคนที่ไม่เคยทำอะไรเลย เราจะไม่รู้สึกแย่เพราะสิ่งที่ทำเราคิดว่าทำไม่ได้ ซึ่งหากสำเร็จก็เรียกว่าเป็นกำไร […]

เรื่องดีๆ ที่จะเกิดขึ้น เมื่อคุณเริ่ม ตกหลุมรักใครสักคน

เรื่องดีๆ ที่จะเกิดขึ้น เมื่อคุณเริ่ม ตกหลุมรักใครสักคน ว่ากันว่าคนเราเมื่อเริ่ม ตกหลุมรักใครสักคน มักจะดูไม่ค่อยเป็นตัวเองและมีอาการผิดปกติด้านความรู้สึกหลายอย่าง แต่เมื่อสิ่งดีๆ ได้เกิดขึ้นแล้ว ย่อมเป็นเรื่องราวที่สวยงามเสมอ เพราะฉะนั้น ตามมาฟังกันค่ะว่า หากคุณกำลังอยู่ในอาการตกหลุมรัก จะมีเรื่องอะไรดีๆ ที่เกิดขึ้นตามมาอีกบ้าง คุณมีแรงจูงใจที่ทำให้อยากตื่นขึ้นมาใช้ชีวิตทุกวัน ไม่ว่าจะปลื้ม ประทับใจ ชอบ หลง โรแมนติก หรือเป็นความรักในรูปแบบไหน ย่อมทำให้ใครหลายคนมีแรงจูงใจอยากตื่นขึ้นมาใช้ชีวิตด้วยกันทั้งนั้น เพราะความรักก็เปรียบเสมือนกำลังใจดีๆ อย่างหนึ่ง การได้ตื่นมาเจอ หรือตื่นมาเห็นหน้าคนที่ตัวเองรู้สึกดีด้วย คงเป็นสิ่งที่สามารถสร้างความสุขและรอยยิ้มได้มากเลยทีเดียว จริงมั้ยคะ ? คุณมีความสุขแม้กระทั่งกับสิ่งเล็กน้อย จากที่เคยเป็นคนไม่ค่อยอินหรือมีความสุขกับสิ่งรอบตัวมากเท่าไหร่นัก อิทธิพลของอาการตกหลุมรักนี่แหละค่ะ ที่จะสามารถเปลี่ยนคุณให้กลายเป็นคนมองโลกสวยขึ้นมาได้เลยทีเดียว เพราะเมื่อหัวใจดวงน้อยถูกฉุดขึ้นมาให้เต้นแรงอีกครั้ง นั่นก็อาจหมายความได้ว่า นับต่อจากนี้หลายสิ่งหลายอย่าง รวมไปถึงความทุกข์ที่เคยมีอยู่ ก็น่าจะคลี่คลายและมีความสุขมากขึ้นตามไปด้วย คุณอยากพัฒนาตัวเองให้คู่ควรกับเขามากขึ้น เราเชื่อว่าน้อยคนนักนะคะ ที่จะไม่เปลี่ยนแปลงตัวเองเลยเวลามีความรัก และมันก็คงจะดีไม่น้อย ถ้าหากความรักเป็นอีกหนึ่งสาเหตุ ทำให้คุณอยากพัฒนาตัวเองไปในทิศทางที่ดียิ่งขึ้น ซึ่งนอกจากมันจะทำให้ตัวคุณได้ก้าวหน้าไปเจอกับสิ่งใหม่ๆ แล้ว ยังสามารถทำให้ฝ่ายตรงข้ามมองเห็นอีกด้วยว่า คุณเป็นคนที่มีความพยายาม และคู่ควรกับเขามากกว่าใครๆ     บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ 7 […]

การที่เราลดน้ำหนักไม่ลงสักที นั่นอาจเป็นเพราะ “ระบบเผาผลาญ” พัง!

ใครเคยเป็นบ้างคะ ที่จู่ๆ ก็เกิดคำถามขึ้นมาในหัวว่าทำไมยังลดน้ำหนัก ไม่ลงสักที? เชื่อว่า หลายคนคงสงสัยกันเรื่อยมาว่ากินน้อย และออกกำลังกายมากแต่ก็ยัง “อ้วน และ อ้วนขึ้น” เคยสงสัยมั้ยว่าสาเหตุนั้นเป็นเพราะอะไร? วันนี้เราลองมาทำความเข้าใจ และหาคำตอบเกี่ยวกับเรื่องนี้ไปพร้อมๆ กันดีกว่าค่ะ เพราะเชื่อว่าสาวๆ หลายคนกำลังเจอปัญหานี้อยู่ กินนิดกินหน่อยก็อ้วน แต่ลดแทบตายน้ำหนักลงเป็นขีด ทั้งนี้ในความเป็นจริงแล้ว คนเรา “อ้วนขึ้น” ทั้งที่กินน้อยลงมากในความเป็นจริงแล้วควรจะลดน้ำหนักได้เยอะแล้ว แต่ที่ลดไม่ได้นั่นเป็นเพราะร่างกายไม่สามารถจัดสรรการใช้พลังงานได้ เนื่องจากภาวะ ระบบเผาผลาญพังนั่นเองค่ะ เราลองไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องของระบบเผาผลาญของร่างกายคนเราที่เสีย หรือ พังไป เพราะพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่ผิดๆ กันดีกว่าค่ะ ดูแล้วอาจเข้าใจมากขึ้นว่า ที่เราลดน้ำหนักกันแบบจริงจัง ทั้งลดอาหาร ทั้งออกกำลังกาย แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลงสักที มันมีสาเหตุมาจากอะไรกันแน่ ไปดูกันเลยค่ะ! >> สาเหตุที่คนเราอ้วนั้นเพราะอะไร และทำไมถึงลดไม่ได้สักที <<   โดยปกติร่างกายคนเรามีการเผาผลาญตลอดเวลา แม้ในระหว่างนอนนิ่ง ๆ อยู่กับที่ ร่างกายก็ยังมีการเผาผลาญไปด้วย เรียกว่าอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน โดยแต่ละบุคคลจะมีอัตราการเผาผลาญพื้นฐานแตกต่างกันออกไป และเมื่อร่างกายมีการทำกิจกรรมต่าง ๆ หรือมีการใช้แรง เช่น เดิน พูดคุย ร่างกายก็จะมีอัตราการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น […]

keyboard_arrow_up