“ความเครียด” จากงาน เอาชนะได้ ถ้ารู้วิธี

ต้องยอมรับอย่างปฏิเสธไม่ได้เลยว่าทุกวันนี้คนเราต่างเผชิญปัญหากับ “ความเครียด” มากเพียงใด ทั้งจากเรื่องส่วนตัว ทั้งจากการทำงาน การใช้ชีวิตที่ต้องดิ้นรนแข่งขัน สภาพแวดล้อม หรือแม้กระทั่งผู้คนที่อยู่รอบกาย ทุกปัจจัยสามารถกระตุ้นให้เกิดความเครียดได้ทุกเวลา และหากเราไม่รู้จักวิธีในการป้องกันหรือขจัดเจ้าความเครียดให้ออกไปแล้วล่ะก็ รับรองเลยค่ะว่าจะส่งผลเสียทั้งต่อร่างกายและจิตใจในระยะยาวอย่างแน่นอน แม้ว่าหลายๆ คนจะพยายามทำหลายวิธีเพื่อจะลดความเครียด แต่กลับรู้สึกว่ายิ่งทำบางทีก็ยิ่งเครียดมากขึ้นใช่มั้ยคะ ขอแนะนำว่าต้องค่อยๆ คิดแก้ไปทีละปัญหาค่ะ เราต้องรู้ก่อนว่าเราเครียดเรื่องอะไร เช่น ถ้าเครียดเรื่องงานก็แก้ที่งานก่อน เอาเป็นว่าเรามีวิธีขจัดความเครียดมาฝากกันเยอะแยะเลย เรียกว่าเป็นวิธีที่ดีๆ ทั้งนั้น แถมยังทำตามได้ง่ายด้วย วันนี้ขอเริ่มจาก “การเอาชนะความเครียดจากงาน” ก่อนเลยนะคะ เพระคนวัยทำงานมักจะเครียดกันเยอะ และหากงานไม่เดิน เงินก็ไม่มีนะเออ มาลองทำตามวิธีเหล่านี้ดูนะคะ กับสิ่งที่เรารวบรวมมาฝาก รับรองว่าเป็นวิธีที่เข้าใจง่ายและได้ผลดี ไม่เครียดตามอย่างแน่นอน ไปดูกันเลยค๊า! >> จัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบ << หลายคนอาจไม่รู้มาก่อนนะคะว่าต้นตอของ “ความเครียด” ในที่ทำงานที่คนเรามักมองข้าม คือโต๊ะทำงานค่ะ ลองจินตนาการดูว่าในตอนเช้าที่เราเดินทางมาถึงที่ทำงาน หากเรามองเห็นโต๊ะทำงานแสนรก เต็มไปด้วยกองเอกสารเก่า เศษขนม แก้วน้ำ อารมณ์ที่ดีๆ ในตอนเช้าอาจขุ่นมัวลงไป แต่หากโต๊ะทำงานของเราสะอาด เรียบร้อย เอกสารวางเป็นระเบียบ เราก็พร้อมที่จะเริ่มต้นวันแห่งการทำงานด้วยอารมณ์ที่แจ่มใสมากยิ่งขึ้นจริงมั้ยคะ ดังนั้น การจัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบจึงมีความสำคัญและช่วยลดความเครียดให้แก่เราได้ นอกจากจัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบแล้ว […]

ANTI-AGING ศาสตร์แห่งการดูแลสุขภาพ และความงามแบบครบวงจร

เคยได้ยินคำโบราณที่กล่าวเอาไว้ว่า “คนเราจะฝืนอะไรก็อาจฝืนได้ แต่สิ่งที่ไม่สามารถฝืนได้ มีอยู่ 2 อย่าง คือ ความตาย และ ความแก่” ทำให้คิดตามว่าประโยคนี้จะเป็นจริงหรือ? แต่พอมาถึงยุคนี้ที่อะไรก็เปลี่ยนไปหมดแล้ว แน่นอนว่าเรื่องของ “ความตาย” เราอาจจะฝืนไม่ได้ แต่เรื่องของความร่วงโรยแห่งวัย หรือ “ความแก่” นั้นเราสามารถฝืนได้ คือ ฝืนให้แก่ช้าลง ดูอ่อนเยาว์มากขึ้นถ้าเทียบกับอายุจริง บางคนอ่อนกว่าอายุจริงเป็นสิบๆ ปีเลยก็มี พูดง่ายๆ คือ เราฝืนไม่ให้แก่ไม่ได้ แต่ฝืนให้แก่ช้าลงได้นั่นเองค่ะ อาการ ฝืน หรือ ขัดขืน ที่ได้กล่าวไปนั้น เป็นการปฏิบัติตัวเพื่อให้ตัวเองคงความอ่อนเยาว์และสวยงามไปได้นานเท่านาน ซึ่งเราจะพูดกันถึงศาสตร์แห่งการชะลอวัย เพื่อคืนความงามให้กับผู้หญิงทุกคนที่ ที่เรียกกันว่า  “ANTI-AGING” เป็นศาสตร์แห่งการดูแลสุขภาพและความงามแบบครบวงจร เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ไม่อยากแก่ และพร้อมประกาศศึกที่จะทำสงครามกับความแก่ อย่างไม่เกรงกลัว >> ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับเจ้า ANTI-AGING กันก่อนว่าคืออะไร? << ANTI-AGING หรือเรียกเป็นภาษาไทยว่า “เวชศาสตร์อายุรวัฒน์” แปลว่าศาสตร์การแพทย์ที่ช่วยทำให้คนเรามีอายุยืนยาว คงความหนุ่มความสาวเอาไว้ได้นานที่สุด อีกทั้งยังเสริมสร้างให้มีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ขึ้นด้วย พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ […]

ตาแห้ง จาก ฝุ่น PM 2.5 วิธีป้องกันและรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ตาแห้ง จาก ฝุ่น PM 2.5 วิธีป้องกันและรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ผ่านมาระยะนึงแล้วกับสภาวะฝุ่นขนาดเล็กในอากาศที่มากกว่าปกติ ที่มีค่า PM 2.5 สูงเกินมาตรฐานจากที่กำหนด ปัจจุบันหลายๆ พื้นที่ก็ยังคงมีความเสี่ยงอยู่ เดี๋ยวก็ลด เดี๋ยวก็เพิ่ม มลภาวะที่เป็นพิษเช่นนี้ ทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา โดยเฉพาะโรคทางตา โดยเฉพาะ ตาแห้ง จาก ฝุ่น PM 2.5  มักเป็นอีกหนึ่งอาการที่พบบ่อยมากในขณะนี้ มาดูคำแนะนำในการดูแลดวงตา เพื่อห่างไกลจากอาการตาแห้งกันค่ะ อาการตาแห้ง เกิดจากอะไร? อาการ “ตาแห้ง” เป็นอีกหนึ่งอาการที่มักพบบ่อยในผู้ที่ต้องเผชิญกับมลภาวะเป็นพิษ สาเหตุของอาการตาแห้ง เกิดจากต่อมน้ำมันที่เปลือกตาทำงานผิดปกติ  เนื่องจากต่อมนี้จะทำหน้าที่สร้างน้ำมัน ที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของน้ำตา เพราะช่วยลดการระเหยของน้ำตา ช่วยในการหล่อลื่นดวงตา   << อาการแบบนี้แสดงว่ากำลังเป็น “ตาแห้ง” หรือเปล่านะ? คลิกอ่านหน้าต่อไป >>

“เส้นเลือดในสมองแตก” ภัยเงียบช่วงหน้าร้อน

หน้าร้อนประเทศไทย อากาศพุ่งทะลุไปที่ 40 องศา เดินออกไปข้างนอกเจอแดดทีเรียกว่าแทบจะลมจับกันเลยทีเดียว ใครเป็นเหมือนกันบ้างคะที่เวลาเดินออกไปเจอแดดที่ร้อนจัด เมื่อกลับเข้ามาในที่ร่มแล้วมักจะมีอาการปวดหัว ปวดบริเวณขมับ จับดูก็จะเห็นว่ามันเต้นตุ้บๆ บางครั้งก็กลัวว่าเส้นเลือดในสมองจะแตกเป็นเสี่ยงๆ ออกมาเลยล่ะค่ะ ถ้าใครกำลังเจออาการเหล่านี้ในหน้าร้อนต้องระวังตัวเอาไว้เลย เพราะอาจเสี่ยงเกิดภาวะ “เส้นเลือดสมองแตก” เอาได้ง่ายๆ ค่ะ ต้องไม่ลืมว่าภาวะหลอดเลือดสมองแตกนี้พบมากเป็นอันดับ 2 ของโรคที่เกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน รองมาจากโรคหัวใจ ดังนั้น การรู้จักและรู้ทันโรคนี้เพื่อหาทางป้องกันตนเองและคนรอบข้างจึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามเลยนะคะ เพราะโรคนี้ได้คร่าชีวิตคนไทยไปปีละจำนวนมาก โดยเฉพาะช่วงที่อากาศร้อนจัด เราจึงต้องหมั่นเตือนสติตัวเองเป็นประจำว่า ควรป้องกันและรู้วิธีหลีกเลี่ยงพื่อไม่ให้เส้นเลือดสมองของเราถูกทำลาย วันนี้เราเลยรวบรวมเนื้อหาจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ เพื่อมาสรุปให้คุณผู้อ่านได้รับทราบกัน ไปดูกันว่าใครที่เสี่ยงเกิดอาการนี้ได้ เมื่อกลัวแล้วจะต้องป้องกันตัวเองอย่างไร หรือคอยสังเกตคนใกล้ชิดเพื่อไม่ให้เกิดอาการนี้ด้วย…อย่าลืมว่า “เส้นเลือดในสมองแตก” เป็นกันได้แบบไม่จำกัดอายุ ป้องกันไว้ดีกว่าแก้ค่ะ >> อย่ามองข้าม “อาการเส้นเลือดในสมองแตก” << “อาการเส้นเลือดในสมองแตก” เกิดจากความดันสูงที่มักเกิดขึ้นในผู้สูงอายุง่ายกว่าคนอายุน้อย แต่ก็ใช่ว่าคนอายุน้อยจะไม่เสี่ยงนะคะ หน้าร้อนแบบนี้เสี่ยงกันทุกคน ผู้ผ่วยจะมีอาการเดินไม่ตรง มีอาการเซ ออกเสียงไม่ชัด พูดไม่ออก เอื้อมหยิบสิ่งของไม่ได้ ไม่มีแรง ชาบริเวณ มือ แขน ขา มองภาพไม่ชัด ตาพร่ามัว เห็นภาพซ้อน […]

เริ่มต้นชีวิตใหม่อย่างไร ในวันที่เพิ่ง อกหัก มา

เริ่มต้นชีวิตใหม่อย่างไร ในวันที่เพิ่ง อกหัก มา อาการ ” อกหัก ” แม้จะไม่ได้เจ็บปวดตามร่างกาย แต่ก็สามารถส่งผลต่อสภาพจิตใจได้ไม่น้อยเลยใช่มั้ยคะ เพราะเท่าที่เห็นโดยทั่วไปแล้ว หลายคนแทบไปไม่เป็น ในตอนที่เหตุการณ์แบบนี้เกิดขึ้นกับตัวเอง ซึ่งทางเราเชื่อว่า เมื่อเวลาผ่านไป หัวใจก็ย่อมเปลี่ยนแปลงตาม ความรู้สึกที่เคยเกิดขึ้น ก็จะค่อยๆ เลือนหายไปด้วยเช่นกัน การเริ่มต้นใหม่ยังคงทำได้ในทุกๆ วันอยู่เสมอ ฉะนั้น จงอย่าลืมให้กำลังใจตัวเองมากๆ ในวันที่ความเข้มแข็งลดน้อยลง ให้เวลาตัวเองได้หยุดพัก การให้เวลากับตัวเอง นับเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่ควรทำหลังจากอกหัก เพราะเราเชื่อว่า คงไม่มีใครเยียวยาตัวเราได้ดีไปกว่าตัวเราเองอีกแล้ว แต่สิ่งที่ต้องพึงระวังก็คือ อย่าให้มันนานมากจนเกินไปนัก มิเช่นนั้น จากการฮีลตัวเองให้ดีขึ้น อาจกลายเป็น การทำให้ตัวเองจมปลักอยู่แต่กับเรื่องเก่าๆ จนไม่มีวันลุกออกจากความทรงจำเหล่านั้นมาได้ เสียใจได้ แต่อย่าฟูมฟาย แน่นอนค่ะว่า เมื่อมีการเลิกรา ก็ย่อมต้องมีความเสียใจเกิดขึ้นอยู่แล้ว หนทางที่ดีที่สุดคือ ต้องห้ามตัวเองไม่ให้ฟูมฟาย เพราะสติเท่านั้น ที่จะทำให้เรามองเห็นโลกแห่งความเป็นจริง และเมื่อมองเห็นโลกแห่งความเป็นจริง ก็จะสามารถเข้าใจทุกอย่างได้โดยอัตโนมัติว่า โลกใบนี้ไม่เคยมีอะไรแน่นอน แม้กระทั่งตัวของเราเอง >>คลิกเพื่ออ่านต่อหน้าถัดไป<<

ทำความรู้จักกับ สภาพผิวหน้า เพื่อการดูแลอย่างถูกวิธี

ทำความรู้จักกับ สภาพผิวหน้า เพื่อการดูแลอย่างถูกวิธี สาวๆ หลายคน อาจจะยังไม่ค่อยแน่ใจกันนักใช่มั้ยคะว่า ตกลงตัวเองนั้นมี สภาพผิวหน้า เป็นแบบไหนกันแน่ !? เพราะถ้าได้อยู่ท่ามกลางอากาศร้อนๆ ทีไร หน้านี่มันเยิ้มแทบทอดไข่ได้ทุกที แต่พอได้อยู่ในที่ที่อากาศหนาวเย็นเท่านั้นแหละ หน้าก็ดันตึง จนแห้งลอกเอาซะเฉยๆ วันนี้เราจึงอยากเชิญชวนสาวๆ ทุกคนมาลองเช็ค “สภาพผิวหน้า” ของตัวเองดู ว่าแต่ละคนเป็นกันแบบไหน เพราะเมื่อผิวมีความแตกต่างกันออกไป การดูแลก็ย่อมแตกต่างกันออกไปด้วย โดยวิธีที่ 1 ให้ล้างหน้าด้วยวิธีที่ทำเป็นประจำ และวิธีที่ 2 ปล่อยผิวหน้าไว้ 20 นาที โดยไม่ต้องทาโทนเนอร์ ถ้าผิวมีน้ำมันออกมาและรู้สึกเหนียวเหนอะหนะ แปลว่า “ผิวมัน” คือ ผิวที่ขับน้ำมันออกมาค่อนข้างมาก ทำให้ผิวหน้ามันวาว เหนียวเหนอะหนะง่าย และเป็นสิวง่าย เนื่องจากปริมาณน้ำมันในผิวได้รับผลกระทบจากฮอร์โมน การบำรุงผิวไม่สามารถช่วยลดความมันบนผิวได้ง่ายๆ แทนที่จะพยายามลดความมัน ควรเน้นเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวด้วยการทาเซรั่มผสมเซราไมด์ เพื่อคืนสมดุลระหว่างความชุ่มชื้นและความมัน ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวขับน้ำมันออกมามากเกินไปได้ ถ้าผิวแห้งตึงเล็กน้อยในช่วงแรก หลังจากนั้นชุ่มชื้นตามธรรมชาติ แปลว่า “ผิวธรรมดา” คือ มีความชุ่มชื้น หรือ เซราไมด์ ค่อนข้างมาก […]

เคล็ด (ไม่) ลับ กับการสร้างสัมพันธ์ 360 องศา แบบง่ายๆ

ในทุกๆ วัน ที่เราใช้ชีวิตอยู่นั้น ไม่ว่าจะเป็นครอบครัวหรือในที่ทำงาน ล้วนรายรอบด้วยผู้คน ซึ่งเคลื่อนไหวและนำทางด้วยจิตใจคนที่มีทั้งความอ่อนไหว อ่อนโยน อ่อนแอ เข้มแข็ง แข็งแกร่ง แข็งกร้าว และอีกสารพัดอารมณ์ เพราะคนเราไม่ใช่หุ่นยนต์หรือเครื่องจักรที่ต้องบังคับด้วยโปรแกรมเพื่อให้เคลื่อนไหว หรือปราศจากอารมณ์ใดๆ ถ้าไม่ได้ตั้งโปรแกรมเอาไว้ ซึ่งเมื่อเราต้องใช้ชีวิตอยู่ในสังคมร่วมกับผู้อื่นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากในการมีสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง เพราะคนเราจะอยู่ได้แบบมีความสุขและประสบความสำเร็จนั้น นอกจากความสามารถของตัวเองแล้ว บางทีอาจต้องอาศัยการอุ้มชู และช่วยเหลือจากคนอื่นด้วยค่ะ >> ความสัมพันธ์ที่ดี คือ การอยู่บนพื้นฐานของการใช้ “ใจ” << ลองคิดดูนะคะว่าสิ่งที่เราบอกไปนี้เป็นจริงหรือไม่ โดยเฉพาะเรื่องของการสร้างความสัมพันธ์ของเรากับคนอื่น สิ่งสำคัญเลยคือ “ใจ” ค่ะ เราต้องให้ใจไปก่อน ถึงจะได้ใจกลับมา เช่นเดียวกันหากเราหันปลายหอกแหลมๆ ไปทางคนอื่น คนคนนั้นก็จะหันปลายหอกกลับมาให้เราเช่นกัน ดังนั้น เราควรยื่นดอกไม้ที่สวยงามให้เขา เราจะได้รับดอกไม้ที่ช่วยสร้างความสดชื่นกลับมาเช่นกัน คำเปรียบเทียบนี้หมายถึงว่าอยากได้ความรู้สึกดีๆ จากใคร ก็จงให้ความรู้สึกดีๆ กับคนอื่นไปก่อนนั่นเอง แล้วอะไรคือ ความสัมพันธ์แบบ 360 องศาคำตอบก็คือ สิ่งต่างๆ ที่อยู่รอบๆ ตัวเรานั่นเอง ทั้ง บน ล่าง ซ้าย ขวา […]

เช็คลิสต์ อาหารเพิ่มสิว เลี่ยงได้เลี่ยงด่วน

เช็คลิสต์ อาหารเพิ่มสิว เลี่ยงได้เลี่ยงด่วน สาวๆ หลายคน คงทราบกันดีใช่มั้ยคะว่า “สิว” สามารถเกิดขึ้นได้จากปัจจัยหลายสิ่ง อย่างเช่น ความเครียด ฮอร์โมน มลพิษทางอากาศ หรือแม้กระทั่ง อาหารเพิ่มสิว ซึ่งเจ้าสิวตัวร้ายนี้ ถือเป็นอะไรที่รบกวนผิวหน้า ทำให้รู้สึกหงุดหงิดรำคาญใจได้มากเลยทีเดียว ถ้าหากจะไปบีบ แคะ แกะ เกา ก็ไม่สามารถทำได้ เพราะอาจฝากรอยแผลให้ใบหน้าสวยๆ มีรอยดำ รอยแดง ดูไม่น่ามอง แต่อย่างไรก็ตาม การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง โดยเฉพาะการกิน ก็มีผลทำให้สิวลดลงได้เช่นกัน ฉะนั้น วันนี้เรามาเช็คลิสต์ อาหารที่กินแล้วสิวขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงและช่วยลดการเกิดสิว ไปพร้อมกันเลยค่ะ อาหาร “เพิ่มสิว” นมวัวและผลิตภัณฑ์จากนมวัว สำหรับผู้ที่เป็นสิว ซึ่งมีสาเหตุมาจากสิวฮอร์โมน นมวัวจะยิ่งเข้าไปเพิ่มโอกาสในการเกิดสิวอักเสบ และสิวหัวหนอง ได้มากกว่าปกติ เนื่องจากนมวัวมีฮอร์โมนที่เข้าไปกระตุ้นให้ต่อมไขมันทำงานหนักขึ้น จึงเป็นสาเหตุของอาการหน้ามัน และสิวตามมา ควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกที่มีนมเป็นส่วนผสม อย่าง ชีส เนย และไอศครีม แล้วหันมาดื่มนมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ หรือน้ำมะพร้าวแทน เพื่อช่วยลดและเลี่ยงการเกิดสิวได้ […]

เช็คลิสต์ 4 อาการ ที่บอกว่าคุณเริ่ม รู้สึกเหนื่อย เกินไปแล้ว

เช็คลิสต์ 4 อาการ ที่บอกว่าคุณเริ่ม รู้สึกเหนื่อย เกินไปแล้ว เชื่อว่าหลายๆ คนน่าจะเคยเป็นกันอยู่บ้างนะคะ กับความ รู้สึกเหนื่อย ที่มันบรรยายไม่ถูก หรือตอบตัวเองแทบไม่ได้เหมือนกัน ว่าสาเหตุมันมาจากที่ตรงไหน ซึ่งในบางครั้งอาการเหล่านี้ ก็สามารถส่งผลต่อจิตใจเราได้เป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะกับผู้ที่มีนิสัยคิดมาก หรือผู้ที่ต้องแบกรับภาระมากมายมหาศาลเอาไว้ จนเริ่มรู้สึกไม่ไหว ในวันนี้ เราจึงอยากชวนทุกคน มาลองเช็คพฤติกรรมของตัวเองดูกันค่ะว่า กำลังเข้าข่ายอาการเหนื่อยเกินไป ถึงเวลาต้องพักบ้างแล้วหรือยังนะ !? คุณเริ่มไม่มีความสุขกับสิ่งที่ทำอยู่ จากที่เคยมีความสุขกับสิ่งที่รัก หรือไม่ว่าจะกับงานที่ทำ แต่คุณก็ดันเริ่มหมด passion และหมดความหลงใหลไปกับมันเอาซะดื้อๆ ซึ่งคุณเองก็ไม่เคยคาดคิดว่า มันจะเกิดเรื่องแบบนี้ขึ้นมาก่อน ทางที่ดี ลองเลิกจดจ่อหรือหยุดมันเอาไว้ชั่วคราว เลิกใส่ใจมันดูสักพักและหันหน้าไปทำอย่างอื่นบ้าง บางทีอาจเป็นการให้เวลาตัวเองได้ลองค้นหาคำตอบชัดๆ ว่าสิ่งที่ทำอยู่มัน ‘ใช่’ หรือ ‘ไม่ใช่’ คุณรู้สึกไม่อยากให้ถึงวันพรุ่งนี้ น้อยคนนักนะคะ ที่จะไม่อยากให้ชีวิตเดินทางไปถึงวันพรุ่งนี้ เพราะเมื่อได้ลองนึกถึงของกินอร่อยๆ หรือการได้เจอหน้าคนที่รัก ก็รู้สึกว่าอยากให้ถึงวันพรุ่งนี้เร็วๆ แล้ว แต่สำหรับใครที่ไม่อยากให้วันพรุ่งนี้มาถึง เพราะเบื่อกับสิ่งที่ต้องเจอหรืออะไรก็ตามแต่ ลองเปลี่ยนความคิดตัวเองดูเสียใหม่ ว่าเราห้ามวันเวลาให้หยุดเดินไม่ได้ ฉะนั้น ก็จงหัดยอมรับและสู้ไปกับมัน บางทีอาจทำให้ชีวิตรู้สึกมีพลัง ไม่ยอมท้อถอย […]

รู้ให้ทัน โรคที่มากับหน้าร้อน อาจทำสุขภาพป่วยได้

รู้ให้ทัน โรคที่มากับหน้าร้อน อาจทำสุขภาพป่วยได้ ไม่เพียงแต่อากาศหนาวๆ เย็นๆ เท่านั้นนะคะ ที่สามารถทำให้ร่างกายของคนเราป่วยได้ เพราะอากาศร้อนๆ ในหน้าร้อนแบบนี้ ก็มีส่วนอย่างยิ่ง ที่จะทำให้ใครหลายคนเกิดการเจ็บป่วยได้ง่ายอีกด้วยเช่นกัน ฉะนั้น มารู้ให้ทัน 5 โรคที่มากับหน้าร้อน เพื่อเตรียมพร้อมรับมือ และป้องกันไม่ให้สุขภาพดีๆ ของเราเกิดอาการทรุดตัวลงกันเถอะค่ะ ฮีทสโตรก (Heat Stroke) หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า “โรคลมแดด” เป็นภาวะที่อุณหภูมิของร่างกายสูงมากกว่าปกติถึง 40  องศาเซลเซียสขึ้นไป ทำให้อวัยวะและระบบต่างๆ ภายในร่างกายได้รับอันตราย จนอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต ซึ่งเป็นอาการที่พบได้บ่อยในช่วงอากาศร้อนจัดๆ และเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้แบบฉับพลันทันที โดยสัญญาณเตือนของอาการเหล่านี้ จะสังเกตเห็นได้ว่า ร่างกายไม่ขับเหงื่อ แม้จะรู้สึกร้อนมาก หรือปวดศีรษะ หน้ามืด และหมดสติ มีอาการกระวนกระวาย สับสน มึนงง เนื่องจากระบบประสาทส่วนกลางทำงานผิดปกติ ป้องกันและแก้ไขได้โดย ดื่มน้ำอุณหภูมิปกติก่อนออกจากบ้าน 1-2 แก้ว ในวันที่ร้อนจัด สวมเสื้อผ้าที่ช่วยในการคลายร้อน และหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นเวลานานๆ อาหารเป็นพิษ เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้บ่อย โดยเฉพาะช่วงหน้าร้อน เนื่องจากอาหารที่รับประทานเข้าไปอาจเกิดการบูด เน่าเสียได้ง่ายกว่าปกติ และในอาหารที่มีสารปนเปื้อน […]

ผิวสวยรับซัมเมอร์: อาหารบำรุงผิว ปกป้องผิว สู้แดดและรังสี UV

ผิวสวยรับซัมเมอร์: อาหารบำรุงผิว ปกป้องผิว สู้แดดและรังสี UV อากาศร้อนกับเมืองไทยถือเป็นของคู่กันมาตลอดเหมือนเพื่อนสนิท เรียกได้ว่า ยิ่งใกล้เดือนเมษายน ก็ยิ่งร้อนดุเดือดแบบสุดๆ จนผิวสวยๆ ของเราต้องหมองลงไป เพราะความรุนแรงของแสงแดดในช่วงนี้ นอกจากการปกป้องผิวสวยๆ ของเราด้วยการทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ และการทาโลชั่นบำรุงผิวหลังจากที่ตากแดดแล้ว การรับประทาน อาหารบำรุงผิว ก็ยังเป็นวิธีการดูแลผิวของเราจากภายในสู่ภายนอก ที่ยั่งยืน และได้ผลจริง แถมยังส่งผลดีต่อสุขภาพของเรามากกว่าเรื่องผิวสวยอีกด้วย มีอาหารอะไรที่ควรรับประทานเพื่อบำรุงผิวของเราบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ   รังสี UV วายร้ายทำลายผิว นอกจากความร้อนจากแสงแดด ที่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวแล้ว รังสี UV โดยเฉพาะรังสี UVA1 และ UVA2 ซึ่งเป็นรังสีที่มีอยู่ในแดดมากถึง 75% ก็มีผลร้ายทำลายผิวของเราอีกด้วย   รังสี UV ทำร้ายผิวของเราได้อย่างไร? รังสี UV จะโครงสร้างผิวส่วนที่ลึกที่สุด ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น รวมถึงริ้วรอยจากแดด ทำให้เกิดฝ้า กระ และทั้งยังเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องดูแลผิวอยู่เสมอ และอย่าคิดว่าผิวเคยชินกันแสงแดดสร้างเกราะป้องกันขึ้นเองได้   << คลิกอ่านวิธีการบำรุงผิว […]

สังเกตให้ดี 5 โรคที่อาจเกิดจากอาการ << ง่วงนอนบ่อยๆ>> อาจไม่ใช่แค่อิ่ม

สังเกตให้ดี 5 โรคที่อาจเกิดจากอาการ << ง่วงนอนบ่อย ๆ>> อาจไม่ใช่แค่อิ่ม เป็นธรรมดาที่หลังจากทานอาหารกลางวันกลับขึ้นมาทำงาน ก็จะเกิดอาการ ง่วงนอนบ่อย ๆ จนต้องแอบงีบหลับเจ้านายอยู่บ่อยๆ แต่อาการง่วงถ้ามันเป็นครั้งคราว คงไม่น่าแปลกอะไร แต่ถ้ามีอาการง่วงตลอดเวลาหรือทุกวัน บางทีมันอาจไม่ใช่แค่ความอิ่มแล้วก็ได้ ลองเช็คดูให้ดี อาจเป็นโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง การ ง่วงนอนบ่อย เบื้องต้นคือคุณจะมีอาการนอนไม่ค่อยหลับอย่างต่อเนื่องจนเกิดการสะสม และทำให้ร่างกายอ่อนเพลียขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนี้ยังอาจมีสาเหตุจากการบริโภคอาหารประเภทแป้ง และน้ำตาลมากเกินไป จนส่งผลให้มีอาการเพลีย ล้า ง่วงนอน ปวดหัว ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และหลับไม่สนิท นอนเท่าไรก็ไม่พอ โดยเฉพาะกลุ่มวัยทำงานซึ่งมักจะพบบ่อย โรคลมหลับ จะมีอาการง่วงมากในตอนกลางวัน แต่ตอนกลางคืนกลับตาใส ไม่อยากนอน ซึ่งทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงเรื่อยๆ จนส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง หรือถ้าเลวร้ายกว่านั้น คือง่วงระหว่างขับรถ เมื่อสะสมเป็นเวลานานจะกลายเป็นคนหงุดหงิดง่ายเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ โรคเบาหวาน เนื่องจากพฤติกรรมการบริโภคแป้งและน้ำตาลมากอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้ ซึ่งส่วนหนึ่งมีผลจากการเป็นโรคเบาหวานเพราะเลือดมีปริมาณน้ำตาลสูง และอาการง่วงนอนเป็นสัญญาณแรกๆ ที่แสดง หรือเตือนให้ร่างกายทราบว่ากำลังอยู่ในภาวะน้ำตาลในเลือดสูง นำไปสู่โรคเบาหวานได้ในอนาคต <<อ่านต่ออีก 2 โรคหน้าถัดไป>>

เช็คสัญญาณ อาการหมดรัก ก่อนสายเกินแก้ไข

เช็คสัญญาณ อาการหมดรัก ก่อนสายเกินแก้ไข ชีวิตคู่ในช่วงแรกๆ เรียกได้ว่า อะไรก็ดีไปหมด ไม่มีขัดใจ ไม่เคยทะเลาะ แต่พอ ” อาการหมดรัก ” เริ่มเกิดขึ้น หลายสิ่งหลายอย่างก็ค่อยๆ เปลี่ยนแปลงไปทีละนิด จากที่เคยชอบ ก็กลายเป็นไม่ชอบ จากที่เคยรัก ก็กลายเป็นรำคาญ เรื่องแบบนี้ มันก็พอจะมีสัญญาณเตือนกันอยู่บ้างนะคะ เพราะฉะนั้น รีบมาเช็คด่วน ก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินแก้ไข เค้าเริ่มไปไหนมาไหนแบบไม่บอก จากที่เมื่อก่อนเคยโทรหากัน รายงานกันแทบจะทุกเวลา พอมาเดี๋ยวนี้ต้องโทรไปเช็คเอง ถึงได้รู้ว่าอยู่ที่ไหน เอ๊ะ … อาการแบบนี้มันชักส่อแววแปลกๆ ว่าเค้าไม่เหมือนเดิมแล้วรึเปล่านะ !? แต่ทางที่ดี ก็อย่าเพิ่งไปวีนเหวี่ยง หรืออารมณ์เสียใส่เค้าซะล่ะ ลองตั้งสติ ให้ใจเย็นๆ ก่อน แล้วค่อยถามด้วยเหตุผล และเลิกเอาอารมณ์เป็นที่ตั้ง เพราะบางที คำตอบอาจจะตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคิดก็เป็นได้ค่ะ ให้ความสำคัญกับสิ่งที่ชอบมากกว่าความรู้สึกของคุณ ยังจำกันได้มั้ยคะ ตอนสมัยคบกันแรกๆ อยากกินอะไรก็ได้กิน อยากไปที่ไหนก็ได้ไป ตามใจหมดไม่มีเกี่ยง แต่พอมาตอนนี้ แม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ของเรา ก็กลับไม่ค่อยมีความสำคัญกับเค้าเสียแล้ว […]

“งาน” ที่ดีควร สร้างสุข ไม่ใช่ ก่อทุกข์

คนเราเมื่อเติบโตขึ้นมาพ้นจากวัยเด็กมาได้ ก็จะต้องเข้าสู่วัยทำงานซึ่งเป็นวัยที่เราต้องอยู่กับสิ่งนี้ยาวนานที่สุด ในชีวิตของคนคนหนึ่งหากให้ตีเป็นตัวเลขออกมา วัยแห่งการทำงานก็เริ่มตั้งแต่อายุ 20 ต้นๆ ไปจนถึง 60 ปี เรียกว่าใช้เวลานานมากๆ ทีเดียว คิดดูนะคะว่าสมมติแต่ละคนใช้เวลาส่วนใหญ่ในการทำงาน วันละ 8-9 ชั่วโมง ตลอดอายุจะใช้เวลาทำงาน เฉลี่ยประมาณ 53,000 ชั่วโมง เท่ากับว่า เราใช้เวลาเกือบครึ่งชีวิตในการทำงาน เลยทีเดียว…เป็นอะไรที่ยาวนานมากๆ เลยคะ ลองคิดดูดีๆ ว่าทุกวันนี้คนเราทำงานจะมีความรู้สึกอยู่สองอย่างคือมีความสุข และระทมทุกข์ นั่นเพราะเราใช้ชีวิตส่วนใหญ่อยู่ที่ทำงาน ดังนั้น “งาน” ที่ดี จึงสมควรจะต้องสร้างความสุขให้คนทำมากกว่าสร้างความรู้สึกที่ไม่ดีค่ะ การทำงานอย่างมีความสุขจะช่วยให้ผลงานของเราออกมาดี สร้างความภาคภูมิใจให้เราไปได้นานแสนนาน แต่ที่สำคัญการทำงานจะรู้สึกดีหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับทัศนคติของเรามีต่อการทำงาน นั่นเอง ทัศนคติในการทำงานที่ดี หรือทัศนคติในแง่บวก ย่อมทำงานได้อย่างมีความสุข แสดงศักยภาพที่มีออกมาให้ผู้ร่วมงานได้เห็นอย่างเต็มที่ อย่างที่มีคนเคยกล่าวเอาไว้ว่าทัศนคติที่ดีเช่นนี้ ทำให้คนเราสามารถสร้างผลงานแห่งชีวิตได้อย่างมากมาย ซึ่งจะช่วยขับไล่ความเลวร้ายในชีวิตอย่าง ความเบื่อหน่าย ความบกพร่อง และความยากจนออกไปจากชีวิตได้ เท่าที่เคยเห็นมาคนที่มีทัศนคติด้านบวกเกี่ยวกับงาน รักสิ่งที่ตัวเองทำ ไม่หยุดทำงานเมื่อยังมีแรงทำไหว หรือไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไรย่อมสร้างโอกาสดีๆ เข้ามาในชีวิตได้อย่างมากมาย แถมผลงานนั้นๆ ยังอาจช่วยสร้างความเปลี่ยนแปลงให้กับสังคมไปในทางที่ดีอีกด้วย ในทางกลับกันคนที่มีทัศนคติต่องานในแง่ลบ ย่อมเป็นคนที่มีแต่ความทุกข์ แม้ว่าการทำงานจะสร้างเงิน […]

อย่าปล่อยให้อากาศร้อนทำหุ่นพัง สุขภาพแย่

ย่างเข้าสู่เดือนเมษาหน้าร้อนกันอีกรอบแล้ว ใครเป็นเหมือนกันบ้างที่ร้อนๆ จะแอบหงุดหงิดกับอากาศที่อบอ้าว เหงื่อก็ออกจนเหนียวเหนอะหนะไปหมด โดยเฉพาะสาวๆ ที่มีน้ำหนักมากๆ เจอแดดจัดๆ แบบนี้ก็ยิ่งทำให้เบื่อและเซ็งไปอีก จะเดินไปไหนทีก็แสนจะลำบาก แถมยังต้องเบื่อหน่ายรำคาญใจ กับเหงื่อไคลที่ไหลเยิ้ม ที่สำคัญน้ำหนักเจ้ากรรมก็พุ่งเอาๆ เพราะการกินที่ผิดๆ นั่นเองค่ะ โดยเฉพาะน้ำอัดลม และกาแฟเย็น อ่อ รวมถึงชาไข่มุกที่กำลังฮิตแบบสุดๆ กินแล้วเย็นชื่นใจ มารู้ตัวอีกที น้ำหนักก็เกินพิกัด ไปไกลแล้ว แล้วแบบนี้จะทำยังไงกันดี แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่มีแนวโน้มน้ำหนักขึ้นช่วงนี้ ใครที่อยากหลลุดพ้นจากสถานการณ์ที่ว่านี้ วันนี้เรามีเคล็ดลับมาฝากเกี่ยวกับวิธีลดความอ้วนให้ได้ผล ในหน้าร้อนโดยจะมาบอกกันว่าทำยังไงไม่ให้น้ำหนักขึ้นมาฝากสาวๆ ที่รักหุ่น รักสุขภาพว่าทำอย่างไรถึงจะไม่พลาดจนน้ำหนักขึ้นไปเรื่อยๆ ค่ะ >> งดเครื่องดื่มที่ทำให้อ้วน << อากาศร้อนๆ แบบนี้ ได้เครื่องงดื่มหวานๆ เย็นๆ สักแก้วคงชื่นใจดี แต่หยุดก่อนค่ะ! ดื่มพวกนี้ยิ่งน้ำหนักพุ่งพรวดนะคะ เพราะน้ำตาลทั้งนั้น มีคนเคยบอกว่าดื่มกาแฟแก้งนึง ต้องไปออกกำลังกายชดเชย 1 ชั่วโมงเลยทีเดียว แต่ก็ทำใจยากแหละค่ะเราเข้าใจ เพราะไม่ว่าจะเดินไปทางไหน กผ้เจอแต่น้ำหวานๆ พวกนี้ ยิ่งชานมไข่มุกด้วยยิ่งอดใจยากมาก เอาเป็นว่าเลี่ยงได้เป็นเลี่ยงดีกว่าค่ะ ตัดใจไปกินน้ำเปล่าจะดีกว่า สุขภาพดีด้วย ไม่อ้วนด้วยน๊า >> […]

ตามดูเคล็ดลับดูแลความสวยหน้าร้อน… เรื่อง “ฝ้า” ที่เป็นแล้วหายยาก แต่ป้องกันได้ถ้ารู้วิธี

ว๊ายแดด! ช่วงนี้สาวๆ ที่เห็นอากาศประเทศไทย ใครไม่อุทานคำนี้ถือว่าแข็งแกร่งสุดๆ เลยค่ะ แต่คิดว่าไม่น่ามีแน่ๆ เพราะแดดช่วงนี้ แทบจะซื้ออูฐมาเลี้ยงกันเลยทีเดียว (ฮา) และช่วงที่แดดแรง เห็นแล้วรู้สึกอยากเป็นลมแพร๊บ อีกหนึ่งสิ่งที่สาวๆ ต้องงระวังให้ดีเลยก็คือเรืองของ “ฝ้า” ค่ะ เราต้องดูแลตัวเอง ป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจากเจ้าฝ้าตัวร้ายไม่ให้มากร้ำกรายผิวหน้าได้ เพราะต้องไม่ลืมว่า ฝ้า เป็นแล้วหายช้า หายยาก หรือถ้ารักษาผิดวิธี อาจไม่มีทางหายก็ได้ ทางที่ดีป้องกันไว้ดีกว่ามานั่งรักษานะคะ เรามาทำความรู้จักกับ “ฝ้า” ให้มากขึ้นกันดีกว่าค่ะ เมื่อรู้จักแล้วจะได้หาทางป้องกันได้แบบถูกวิธี ก่อนอื่นต้องรู้ก่อนว่า ฝ้า นั้นสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งบนผิวหน้าและผิวกายโดยเฉพาะกับบริเวณที่ต้องเผชิญกับแสงแดด ส่วนมาก ผู้ที่มีผิวขาวมักมีแนวโน้มการเกิดฝ้า กระมากกว่าผู้ที่มีผิวสีเข้ม และก็เกิดได้กับทั้งชายและหญิง แต่ผู้หญิงจะมีโอกาสเกิดง่ายกว่าเพศหญิงมักจะเกิดฝ้ามากกว่าเพศชายถึง 9-10 เท่า เพราะระดับฮอร์โมนเพศที่เพิ่มขึ้นนั่นเองค่ะ และแม้ว่าฝ้าจะไม่ก่อให้เกิดอาการเจ็บปวดใดๆ แต่ก็สามารถทำให้คุณสาวๆ รู้สึกไม่มั่นใจซึ่งวิธีลดฝ้าที่ปลอดภัยอาจต้องใช้เวลาและความอดทนในการรักษาสักหน่อย และฝ้ายังสามารถเกิดขึ้นได้ใหม่หากคุณขาดการปกป้องผิวที่ดี นั่นเองค่ะ การป้องกันฝ้าแบบง่ายๆ ที่ทำเองได้ไม่ต้องรอหมอสั่ง ห้ามลืมทาครีมกันแดด ไม่ว่าคุณจะอยู่กลางแจ้ง ในอาคาร หรือคุณกำลังว่ายน้ำ ก็ไม่ควรลืมทาครีมกันแดดด้วยทุกครั้ง เพราะรังสี UV จากแสงแดดสามารถทำร้ายผิวคุณได้ทุกช่องทาง หลบแดด […]

เที่ยวกรุงเทพ : ตามรอยประวัติศาสตร์ไทย ที่ วัดโพธิ์ หรือ วัดพระเชตุพนวิมลมังคลาราม

เที่ยวกรุงเทพ : ตามรอยประวัติศาสตร์ไทย ที่ วัดโพธิ์ หรือ วัดพระเชตุพนวิมลมังคลาราม ใครที่กำลังมองหาสถานที่ เที่ยวกรุงเทพ ในวันหยุดนี้ วันนี้ Goodlifeupdate จะพาทุกท่านไปตามรอยประวัติศาสตร์ไทย ที่ วัดพระเชตุพนวิมลมังคลาราม ราชวรมหาวิหาร หรือ วัดโพธิ์ สถานที่ท่องเที่ยวที่มีชื่อเสียงโด่งดัง และเป็นวัดประจำพระบาทสมเด็จพระพุทธยอดฟ้าจุฬาโลกมหาราช (รัชกาลที่ 1) แห่งราชวงศ์จักรี วัดโพธิ์นอกจากจะเป็นสถานที่ท่องเที่ยวเชิงวัฒนธรรมแล้ว ยังถือเป็นมหาวิทยาลัยแรกในประเทศไทย ที่รวบรวมความรู้ด้านต่างๆ ทั้งประวัติศาสตร์ วรรณกรรม ภูมิปัญญาไทยไว้ให้ลูกหลานได้เรียนรู้มากมาย สำหรับคนที่มีไลฟ์สไตล์ชื่นชอบการท่องเที่ยวแบบ One Day Trip เอไอเอสจึงไม่พลาดขอพาชม 5 ไฮไลท์พิเศษของวัดโพธิ์กับกิจกรรมสุดเอ็กซ์คลูซีฟ “เอไอเอส เปิดเสน่ห์เมืองไทย กับ อ.เผ่าทอง ทองเจือ” กูรูชื่อดังด้านประวัติศาสตร์ อาสาพาไปสัมผัสเสน่ห์ของประเทศไทยและความงดงาม ในมุมที่หลายคนอาจไม่เคยรู้มาก่อน ซึ่งจะจัดขึ้นในทุกภูมิภาคทั่วประเทศ ประเดิมกิจกรรมแรก “ชมวังเก่า เล่าเรื่องสร้างกรุง” ณ วัดพระเชตุพนวิมลมังคลาราม กรุงเทพฯ   พระวิหารพระพุทธไสยาส โดยเปิดไฮไลท์แรกไปกับ พระวิหารพระพุทธไสยาส เมื่อใครเข้ามาแล้วก็ต้องตะลึงไปกับความงดงามและยิ่งใหญ่ของพระนอน เพราะเป็นพระพุทธรูปปูนปั้นปิดทองเหลืองอร่ามทั้งองค์ ซึ่งพระพุทธไสยาสวัดโพธิ์นั้นมีความแตกต่างกับพระพุทธไสยาสองค์อื่นๆ โดยมีเอกลักษณ์พิเศษคือพระบาทของท่านทั้ง […]

อยากให้ชีวิตมีความหมายยิ่งขึ้น สิ่งที่ควรทำคือ “ปล่อยวาง”

ต้องยอมรับอย่างปฏิเสธไม่ได้เลยว่าทุกวันนี้เราต่างต้องเผชิญปัญหากับความเครียดมากเพียงใด ทั้งจากการทำงาน การใช้ชีวิตที่ดิ้นรนแข่งขัน สภาพแวดล้อม หรือแม้กระทั่งคนที่อยู่รอบกายทุกปัจจัยสามารถกระตุ้นให้เกิดความเครียดทุกเวลา และหากเราไม่รู้จักวิธีในการป้องกันหรือขจัดแล้วล่ะก็ รับรองว่าผลเสียที่ตามมาจะเกิดขึ้นต่อทั้งร่างกายและจิตใจอย่างแน่นอนค่ะ และหากคุณเป็นคนที่ชอบเก็บเรื่องต่างๆ เอาไว้ในใจ และไม่เคยได้ปลดปล่อยมันออกมาเลยล่ะก็ เชื่อว่าชีวิตของคุณจะไม่พบกับความสุขแบบที่ควรจะเป็นอย่างแน่นอน เมื่อรู้แบบนี้แล้วเราจึงอยากแนะนำให้ทุกคนรู้จักคำว่า “ปล่อยวาง” กันดูค่ะ เพราะการรู้จักปล่อยวางเป็นสิ่งสำคัญในชีวิต หากเราเครียด เรากดดันตัวเราเอง หรือแม้แต่คอยจะเก็บความผิดพลาดเก่าๆ มาย้ำ ทำให้ชีวิตไม่มีความสุข วันนี้เราจึงมีวิธีดี ๆ ที่เมื่อคุณได้ปล่อยวางทิ้งไปได้แล้ว จะช่วยให้ชีวิตคุณมีความสุขและความหมายมากยิ่งขึ้นได้ค่ะ   >> พยายามคิดให้ได้ว่า “ไม่มีอะไรยั่งยืน” <<    ลองคิดทบทวนดูดีๆ นะคะ ว่าตอนนี้เรากำลังยึดติดอยู่กับสิ่งของนอกกาย อยู่หรือเปล่า และเมื่อใดก็ตามที่เรายึดติดกับอะไรมากๆ ความเจ็บ ความผิดหวัง ก็มักจะมาหาเราได้ง่ายขึ้นค่ะ นั่นเพราะถ้าเรายึดติดกับอะไรเราก็มักจะกลัวว่าของสิ่งนั้นจะหายไป สิ่งนั้นจะพัง กลัวใครจะมาขโมย เอาเป็นว่าเลิกยึดติดและคิดเสียว่าไม่มีอะไรแน่นอน ทุกสิ่งบนโลกย่อมมีการเปลี่ยนแปลงไปตามสถานการณ์และเวลา ทั้งความสุขและความทุกข์ก็ไม่ได้อยู่กับเราไปตลอดเช่นเดียวกัน ทุกอย่างผ่านมาแล้วก็มีวันผ่านไป ถ้าเราเข้าใจเรื่องนี้ได้ เราจะมีสติมากขึ้น เมื่อเกิดอำรขึ้นแล้วเราพจะไม่ทุกข์ เพราะเราปล่อยวางว่ามันไม่มีอะไรยั่งยืนตลอดไปยังไงล่ะคะ >> อ่านต่อหน้าถัดไป <<  

keyboard_arrow_up