ชาวญี่ปุ่นเผย 5 เคล็ดลับ กินอย่างไรแก่ไปก็ยังแข็งแรง

การมีอายุยืนยาวเป็นหัวข้องานวิจัยในหลายประเทศทั่วโลกมานานแล้ว จึงทำให้เราทราบว่านอกจากลักษณะทางพันธุกรรมของตัวเราแล้ว  พฤติกรรมการกิน การใช้ชีวิต ก็มีผลให้เราอายุยืนหรือสั้นได้เช่นกัน เมื่อไม่นานมานี้ หมู่บ้านเล็กๆ ทางตอนใต้ของประเทศอิตาลีเป็นที่รู้จักกันว่า มีประชากรอายุเกิน 100 ปีอยู่เป็นจำนวนมาก โดยผู้สูงอายุที่นี่มีเส้นเลือดฝอยที่อ่อนวัยกว่าคนทั่วไปราว 20 ปี นั่นเป็นเพราะพวกเขานิยมกินผักสด ปลา และน้ำมันมะกอก โดยคุณหมอมาคิตะ เซ็นจิ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวานและผู้เขียนหนังสือสุดยอดวิธีกินดีไม่่มีป่วย ได้กล่าวถึงความสำคัญของการกินให้อายุยืนไว้ว่า  “เราจะสุขภาพดีหรือแย่ต่างกันอย่างไรขึ้นอยู่กับการเลือกอาหารและวิธีกินของแต่ละคน และอาหารการกินเป็นเรื่องสําคัญ หากเลือกเป็น กินเป็น จะช่วยให้ร่างกาย ทํางานได้เต็มประสิทธิภาพมากขึ้น”  ดังนั้น ถ้าอยากมีอายุยืน และอยากมีความสุขในบั้นปลายชีวิตที่ยังสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้เป็นปกติ และไม่ต้องเป็นผู้ป่วยติดเตียง เราลองมาดูกันว่าคนที่อายุยืนยาวแต่ยังแข็งแรงเขามีเคล็ดลับการกินอย่างไร   5 เคล็ดลับ กินให้อายุยืน อย่ากินมากไป ข้อมูลอ้างอิงจากศูนย์วิจัยทางการแพทย์เกี่ยวกับผู้ที่มีอายุเกินกว่า 100 ปี มหาวิทยาลัยเคโอ (Center for Supercentenarian Medical Reserch Keio University) ระบุว่า คนจะมีอายุยืนต้องกินแค่พออิ่ม ถ้ากินน้อยไปก็ไม่มีแรง กินมากไปก็ไม่ดี หลายคนมีความสุขกับการได้กินของอร่อย บางครั้งเราจึงเผลอกินอาหารมากเกินไปจนแน่น […]

เรียนรู้วิธีรัก ความสันโดษ มีความสุขกับอิสระและการเป็นตัวเอง

ไม่จำเป็นที่เราจะต้องทำตัวให้ร่าเริงอยู่เสมอถ้าเราไม่ต้องการ หรืออย่าพยายามแสร้งไม่เป็นตัวเองเพื่อเข้าสังคมให้เป็นที่ยอมรับ ทุกคนต้องมีโมเม้นต์ที่รัก ความสันโดษ ถึงแม้ว่าการปลีกตัวเองออกมาอยู่คนเดียว มักไม่ใช่สิ่งที่คนในสังคมยอมรับกันนัก แต่บางครั้งการได้ใช้เวลาอยู่คนเดียวและชอบอยู่กับตัวเอง ถือเป็นช่วงเวลาที่ได้ปลดปล่อยกายและปล่อยใจให้ผ่อนคลายแต่ต้องใช้มันให้เป็นประโยชน์กับตัวเองก็เท่านั้น   เรียนรู้วิธีรักความสันโดษ มีความสุขกับอิสระและการเป็นตัวเอง   ใช้ความสันโดษในการทบทวนสิ่งต่างๆ ของชีวิต ไม่ใช่จมอยู่กับความทุกข์ แต่ให้เอาข้อผิดพลาดมาเป็นบทเรียน ใช้เวลาในการทบทวน เพื่อคิดถึงสิ่งต่างๆ ให้ลึกซึ้งกว่าเดิม ทั้งเรื่องที่ดีและไม่ดี บางครั้งโลกก็หมุนไปไวและเต็มไปด้วยการแข่งขัน ดังนั้น การรักความสันโดษจึงเป็นสิ่งที่สำคัญและเป็นสิ่งที่ควรรักษาเอาไว้เพื่อได้ใช้เวลากับตัวเองมากขึ้น   มองโลกในแง่ดีอยู่คนเดียวก็สุขได้ คนเราจะอยู่กัน 1 คน 2 คน หรือ 3 คน ก็สร้างความสุขให้ตัวเองได้ อย่าใช้ข้ออ้างว่าคุณไม่มีความสุขกับชีวิตเพราะอยู่คนเดียว ให้มองหาประโยชน์จากการอยู่คนเดียวให้ได้ เช่นได้มีเวลาทำกิจกรรมที่ตัวเองรัก หรือมีเวลาดูแลตัวเองมากขึ้นอย่างเช่นการออกกำลังกาย   อย่าให้คนอื่นมากดดันให้รู้สึกผิดกับสถานะโสด หลายคนชอบโดนถามอยู่บ่อยๆ เมื่อไรจะแต่งงานๆ ถ้าคุณตอบตัวเองได้แล้วว่าอยู่แบบนี้คล่องตัวและมีความสุขกว่า ก็อย่าให้ความคิดคนอื่นมาทำลายความมั่นใจคุณ ชีวิตโสดไม่ได้มีกันได้ทุกคน รวมถึงการแต่งงานก็เช่นกัน ดังนั้นจงมีความสุขไปกับความอิสระของตัวเอง และมีความสุขกับการเลือกว่าจะมีชีวิตอยู่คนเดียว   บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จะ เพิ่มความแข็งแกร่งทางอารมณ์ ของตัวเองได้อย่างไร 5 […]

ทำความรู้จักวิถีการกินแบบ ‘ลา-กอม’ กินแค่พอดี แต่ทำไมมีความสุขมาก?

ลา-กอม คืออะไร? ชาวสวีดิชมีคำพูดติดปากว่า “Lagom is best”  (ลา-กอม อีส เดอะเบสต์) หมายถึง “ความพอดีเนี่ยแหละ ยอดเยี่ยมที่สุด” ซึ่งถือเป็นปรัชญาการใช้ชีวิตของชาวสวีเดน ประเทศที่มีความสุขอันดับต้นๆ ของโลก การใช้ชีวิตแบบลา-กอม สร้างความสุขได้อย่างไร? ลา-กอม (LAGOM) คือ แนวคิดที่เดินบนทางสายกลาง ไม่นิยมความฟุ้งเฟ้อ เป็นภาษาสวีดิช ซึ่งหมายถึง  “ความพอดี” ไม่มาก ไม่น้อยเกินไป เชื่อกันว่ามันมาจากคำว่า ลาเก็ต ออม (Laget Om) ของชาวไวกิ้ง ซึ่งมีความหมายตรงตัวว่า “รอบ ๆ กลุ่ม” อันมาจากประเพณีการส่งเขาสัตว์ที่ใส่เหล้ามี้ดวนรอบโต๊ะ ให้ทุกคนจิบเหล้ากันคนละจิบแต่พอประมาณ ตามคำจำกัดความที่ว่า “Not too little, not too much. Just right.” แปลง่าย ๆ ว่า “ไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป พอดีๆ” ตามสุภาษิตของสวีเดนที่ว่า […]

ทายนิสัยจากของขวัญวาเลนไทน์ ตามหาของขวัญโดนใจที่ B2S

ทายนิสัยจากของขวัญวาเลนไทน์ ตามหาของขวัญโดนใจที่ B2S ใกล้จะถึงวันวาเลนไทน์แล้ว เตรียมของขวัญน่ารัก แทนใจ เอาไว้ให้กับคนที่เรารักหรือยังคะ หรือมีของขวัญชิ้นไหนที่อยากได้บ้าง เชื่อว่า ทุกคนน่าจะมีของขวัญที่ชอบอยู่ในดวงใจอยู่แล้วใช่ไหมล่ะคะ วันนี้ Goodlifeupdate จะพาทุกคนไปตามหาของขวัญโดนใจใช่เลยที่ B2S สาขาเซ็นทรัลปิ่นเกล้า กันค่ะ จะมีของชิ้นไหนถูกใจกันบ้าง และของขวัญแต่ละชิ้นบ่งบอกถึงลักษณะนิสัยอย่างไรบ้าง ตามไปดูพร้อมกันเลยค่ะ!   พิเศษ! ลุ้นรับบัตรของขวัญ B2S มูลค่า 500 บาท 4 รางวัล รวมมูลค่า 2000 บาท! เพียงทำตามกติกาดังนี้ – เลือกของขวัญที่ถูกใจมากที่สุด แล้ว Capture ภาพของขวัญที่ถูกใจมาแปะในคอมเมนต์ คลิกที่นี่ – กด Like โพสต์ คลิกที่นี่ – กด Share โพสต์ ตั้งค่าแบบสาธารณะ คลิกที่นี่ เป็นอันเสร็จเรียบร้อย ร่วมสนุกได้ตั้งแต่วันนี้ – 14 ก.พ.2562 เวลา 12.00 น. รอประกาศผลพร้อมกัน 15 […]

เช็คสัญญาณร่างกายและความจำ ‘ขี้ลืมเฉยๆ หรือ เสี่ยงอัลไซเมอร์แล้ว!’

ขี้ลืม VS อัลไซเมอร์ อาการหลงลืมแตกต่างจากโรคอัลไซเมอร์อย่างไร อาการหลงลืมตามวัย ได้แก่ หลงลืมเรื่องที่ไม่สำคัญ ไม่บ่อย และต้องไม่มีผลกระทบต่อการดำรงชีวิตประจำวัน โดยอาการหลงลืมตามวัยนี้จะสามารถช่วยให้ดีขึ้นได้ ถ้ามีความตั้งใจที่จะจดจำอย่างจริงจัง จดบันทึก เตือนตัวเองโดยวิธีการต่างๆ ฝึกตัวเองให้มีสติอยู่เสมอ จะช่วยลดอาการหลงลืมให้น้อยลงได้ อัลไซเมอร์ เป็นโรคสมองเสื่อมชนิดหนึ่ง พบบ่อยในผู้สูงอายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไป โดยพบในหญิงมากกว่าชาย เป็นการสูญเสียความสามารถทางสมอง โดยเฉพาะความจำระยะสั้นที่จะเสียไปรวมถึงความเฉลียวฉลาด การใช้เหตุผล ภาษา การคิด การตัดสินใจ อาจมีอาการทางจิตร่วมด้วย ซึ่งจะมีผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน หากมีอาการเช่นนี้ควรรีบพบแพทย์ระบบประสาทหรือจิตแพทย์โรคอัลไซเมอร์โดยด่วน   เช็คสัญญาณอัลไซเมอร์ เราสามารถสังเกตอาการเบื้องต้นของโรคอัลไซเมอร์ได้  ดังนี้ ความเข้าใจภาษาลดลง ใช้ภาษาไม่ถูกต้อง เรียกชื่อสิ่งของไม่ถูก อาจหยุดพูดกลางคันและไม่รู้ว่าจะต้องพูดอะไรต่อ หรือพูดย้ำกับตัวเอง รวมถึงอาจพูดน้อยลง สับสนเรื่องเวลาหรือสถานที่ อาจลืมว่าตอนนี้ตนอยู่ที่ใดและเดินทางมายังสถานที่นั้นได้อย่างไร ไม่สามารถทำกิจกรรมที่เคยทำได้มาก่อน เช่น ลืมวิธีการเปลี่ยนช่องทีวี บกพร่องในการรับรู้หรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ไม่ทราบว่าของสิ่งนี้มีไว้ทำอะไร หรือไม่สามารถแยกแยะรสชาติหรือกลิ่นได้ บกพร่องในการบริหารจัดการ และตัดสินใจแก้ไขปัญหา ไม่กล้าตัดสินใจหรือตัดสินใจผิดพลาดบ่อยๆ บกพร่องในการทำกิจวัตรประจำวัน เช่น อาบน้ำ แต่งตัว […]

5 4 3 2 1 นับถอยหลัง แล้วเริ่มต้นใช้ชีวิตให้เต็มที่!

ในชีวิตของเราทุกคนย่อมมีเรื่องราวในชีวิตที่ต้องพบเจอทั้ง ความสุข ความทุกข์ เป็นเรื่องธรรมดา เพียงแต่ว่าเราจะทำอย่างไรเมื่อพบเจอกับความทุกข์แล้วสามารถพลิกเปลี่ยนให้มาเป็นมุมของความสุขได้บ้าง จงอย่าลืมว่าทุกสิ่งล้วนเกิดจากความคิดของเราทั้งสิ้น ชีวิตเรานั้นมีค่ามากเกินกว่าจะเอาไปใช้ให้กับความเครียด ความทุกข์ และความกังวล และสิ่งที่เป็นจริงคือเรื่องของ อารมณ์ ความรู้สึกของคนเรานั้นเปลี่ยนแปลงไปตลอดทั้งวัน ยากที่จะควบคุมให้ได้ดั่งใจ สิ่งที่ทำให้เราเป็นมืออาชีพนั้น คือการที่เราลงมือทำได้โดยไม่ต้องรอแรงจูงใจ ถึงแม้จะเหนื่อยล้า แต่ก็ยังผลักดันตัวเองให้ก้าวไปข้างหน้า ให้ก้าวผ่านขีดจำกัดของตัวเอง ความสามารถที่สกัดความรู้สึกออกไปแล้วลงมือทำได้อย่างต่อเนื่อง คนเราเป็นสิ่งมีชีวตที่สามารถคิดและลงมือทำ แต่คนส่วนใหญ่มักจะรอคอยความรู้สึกมาสั่งการแล้วค่อยลงมือทำ ซึ่งจริงๆ ควรจะต้องบอกว่าคนเรานั้นต้องขับเคลื่อนทุกสิ่งด้วยอารมณ์และการคิดให้เป็น ทางที่ดีควรหยุดเป็นห่วงอารมณ์ของตัวเอง ไม่ว่าจะทำอะไรก็อย่าใช้อารมณ์เป็นที่ตั้ง เพราะผลที่ตามมาจะทำให้เรากลายเป็นคนที่ทำตัวตามสบาย เอาง่ายๆ ไว้ก่อน ซึ่งนั่นไม่ใช่สิ่งที่ดีในการทำสิ่งหนึ่งสิ่งใดให้สำเร็จเอาซะเลย หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่อยากพบกับความผิดหวัง โดยเฉพาะความผิดหวังที่เกิดขึ้นจากตัวของเราเอง ลองคิดทบทวนตามสิ่งที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ดูนะคะ ถือเป็นการนับถอยหลังแล้วลงมือทำ ถ้าไม่อยากผิดหวังในตัวเอง >> อย่าหาข้ออ้าง และอย่ารอจนกว่าจะมีแรงจูงใจ << ใครเคยได้ยินประโยคนี้บ้างคะ ที่ว่า “ If it is important to you, you will find a way. If not, you […]

จะ เพิ่มความแข็งแกร่งทางอารมณ์ ของตัวเองได้อย่างไร

เป็นคนอ่อนไหวง่าย อะไรกระทบใจหน่อยก็ร้องไห้ หรือโกรธเรื่องไม่เป็นเรื่องจนเก็บมาเป็นความเครียดสะสม ถึงแม้มันจะเป็นนิสัยมาแต่แรกของใครหลายๆ คนหรือเป็นเรื่องธรรมดาที่มนุษย์หลายคนก็เป็นกัน แต่ความอ่อนแอตรงนี้หรือจุดอ่อนตรงนี้ อาจทำให้คุณดูไม่เข้มแข็งหรือทำผิดพลาดเอาได้ง่ายๆ เพียงแค่ตัดสินใจเร็วเกินไป ฉะนั้นการจะเป็นคนที่มีความเข้มแข็งทางอารมณ์ได้ คุณต้องเริ่มจากการฝึกอย่างสม่ำเสมอ สร้างความอึด และเพิ่มความแข็งแกร่งขึ้นไปเรื่อยๆ ในที่สุดก็จะเอาชนะสิ่งที่เคยเป็นได้   จะ เพิ่มความแข็งแกร่งทางอารมณ์ ของตัวเองได้อย่างไร   ไม่มีอะไรแย่ไปกว่านี้ เมื่อเจอเรื่องกระทบใจที่พร้อมจะหมดหวัง ท้อแท้ ร้องไห้ ให้คิดถึงเรื่องราวดีๆ ที่เคยเกิดขึ้นกับชีวิต หรือคิดซะว่านี่เป็นเพียงเรื่องแย่เรื่องหนึ่งที่แค่หลับตาลงมันก็จะผ่านไป และคิดเสียว่าในอนาคตจะไม่มีอะไรแย่ไปกว่านี้อีกแล้ว อย่าเอามาเป็นอารมณ์ให้กระทบใจ เพราะสุดท้ายคุณจะจมอยู่กับมันจนยากจะหาทางแก้ไข   มีสติอยู่กับปัจจุบัน แม้อารมณ์จะเป็นเรื่องของความรู้สึก แต่อย่าปล่อยให้มันครอบงำจิตใจ เมื่อโกรธ จงรู้สติอยู่กับปัจจุบัน แทนที่จะจมอยู่กับวังวนของการปฏิเสธหรือจดจ่ออยู่กับอารมณ์ที่เป็นลบ การมีสติรู้อยู่กับปัจจุบันจะทำให้คุณตระหนักและยอมรับอารมณ์ทุกอย่างที่เกิดขึ้นตามที่คุณประสบโดยไม่ตัดสินมัน   เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง การสร้างความมั่นใจคือหนึ่งบทในการสร้างอารมณ์ให้แข็งแกร่ง การที่คุณมั่นใจว่าตัวเองมีคุณค่ามากกว่าที่จะเอาเวลาไปนั่งเสียใจเรื่องบางเรื่อง เหมือนเป็นการช่วยควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้น ความมั่นใจเป็นส่วนหนึ่งที่จะทำให้คุณกล้าก้าวข้ามปัญหาต่างๆ พอมีเรื่องร้ายๆ เกิดขึ้น ให้เตือนตัวเองว่าคุณสามารถเอาชนะอุปสรรคนี้ได้ ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม         บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ 7 สัญญาณจากความฝัน บ่งบอกบางสิ่งสำคัญ […]

แจกสูตรเด็ดเคล็ดลับดี…ทำอย่างไรให้ “รัก” การ “ออกกำลังกาย”!

หากพูดถึงการดูแลสุขภาพร่างกายของคนเรา ไม่ว่าจะเป็นคนในวัยไหน วัยเด็ก วัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ หรือวัยชรา ก็ย่อมต้องดูแลตัวเองเพื่อการมีสุขภาพดีด้วยกันทั้งนั้น ซึ่งอีกหนึ่งวิธีที่ถือว่าเป็นกลยุทธ์หลักในการดูแลสุขภาพ และความสวยความงามให้สาวๆ ทุกวัยก็คงจะเป็นเรื่องของการออกกำลังกาย และการบริหารร่างกายเพื่อให้คงความแข็งแรงอยู่เสมอ ยิ่งสาวๆ ที่เริ่มมีอายุมากขึ้นเรื่อยๆ ยิ่งต้องหันมาออกกำลังกายเยอะๆ เพราะการออกกำลังกายนี่ล่ะจะเป็นตัวช่วยในการชะลอวัย สร้างหุ่นที่สวยเฟิร์ม และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้ดีที่สุด เพราะทุกครั้งที่เราออกกำลังกาย ร่างกายจะขับเหงื่อออกมาทำให้เรารู้สึกสดชื่นอย่างน่าอัศจรรย์ ร่างกายมีการเคลื่อนไหวในแบบที่ควรจะเป็น มีการเผาผลาญและทำให้มีพลังงานในการไปสลายไขมันตามพุง ก้น แขน ขา ได้อีกด้วย แต่เรื่องการออกกำลังกาย บางคนนี่พอได้ฟังก็เหนื่อยแล้วใช่มั้ยคะ ไม่เอาน๊า ห้ามเหนื่อย ห้ามท้อ และห้ามถอดใจ เพราะใครๆ ก็รู้ว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์มากมายเหลือเกิน ถ้าใครเริ่มถอดใจหรือท้อ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาบอก เพื่อสร้างแรงฮึดในการสร้างพลังใจให้รักการออกกำลังกายมาฝากกันค่ะ อ่านแล้วคิดตามและปฏิบัติตามเชื่อแน่ว่าถ้าใครปรับจิตใจให้มารักการออกกำลังกายได้ รับรองเลยว่าความสวยรออยู่ไม่ไกลแน่นอน!   >> คิดเสียว่าเป็นเรื่องสนุก << จากความคิดเดิมๆ ที่คุณมีเกี่ยวกับการออกกำลังกายว่าเป็นเรื่องของความน่าเบื่อหน่าย เป็นเรื่องจำเป็น เป็นเรื่องของหน้าที่ที่ต้องทำเพื่อสุขภาพ เป็นเรื่องไม่สนุก เป็นสิ่งที่เหน็ดเหนื่อย ต่อไปนี้ขอให้คุณล้างสมองตัวเองแล้วเปลี่ยนความคิดเสียใหม่ว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่อง “น่าสนุก” เหมือนกับการเล่นเกมหรือทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นกับการออกกำลังกายแล้วคุณจะอยากออกกำลังกายมากขึ้น ไม่ทิ้งกลางคัน และทำต่อไปจนติดเป็นนิสัยที่น่าชื่นชม […]

สาวๆ ปวดท้องประจำเดือนบ่อยๆ โปรดระวัง ‘โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่’ 

ปวดท้องประจำเดือนบ่อยๆ ควรระวัง “ปวดท้องประจำเดือน” เป็นอาการที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งกับผู้หญิงหลายคน แต่ส่วนมากมักจะมองข้าม โดยคิดว่าเป็นเรื่องปกติของการมีประจำเดือน แต่อาการปวดท้องประจำเดือนแบบเรื้อรังและรุนแรง คือสัญญาณเตือนภัยว่าคุณอาจจะเป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (endometriosis) สำหรับหลายคนแล้ว เมื่อเกิดอาการปวดท้องประจำเดือน มักใช้ถุงน้ำร้อนประคบ หรือใช้ยาแก้ปวดบรรเทาอาการ แต่ไม่หายขาด ต่อมาเมื่อปวดท้องมากขึ้นก็ต้องใช้ยาปริมาณมากขึ้น อาการที่เคยคิดว่าเล็กน้อย กลับส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน หน้าที่การงาน สังคม และครอบครัว ทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง เว็ปไซต์ endometriosis-uk เปิดเผยผลสำรวจพบว่า ผู้หญิง 10% เป็นผู้ป่วยโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ โดย 50% ของผู้ป่วยมีอาการปวดประจำเดือนร่วมกับปัญหาการมีบุตรยาก ช่วงอายุของผู้ป่วย โดยเฉลี่ยอยู่ในช่วง 20-40 ปี เริ่มตั้งแต่มีประจำเดือนอายุ 10 ปี จนหมดประจำเดือนหรือ “วัยทอง” นอกจากนั้นการสำรวจยังพบอีกว่า กลุ่มผู้ป่วยโรคนี้ 82% ไม่สามารถทำงานได้ตลอดทั้งวันในช่วงที่มีประจำเดือน ผศ.นพ.ศรีเธียร เลิศวิกูล ภาควิชาสูติศาสตร์-นรีเวชวิทยา คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล เปิดเผยว่า โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ เป็นโรคเรื้อรังไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ไม่ว่าจะใช้ยาหรือการผ่าตัด ตราบใดที่ผู้หญิงยังมีประจำเดือน มีฮอร์โมนเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรค และมีความเสี่ยงเป็นโรคซ้ำไปจนถึงช่วงวัยทอง อย่างไรก็ตาม ปัญหาที่เกิดขึ้นในปัจจุบันคือการวินิจฉัยโรคที่ล่าช้า ตามรายงานของ www.endometriosis-uk.org ระบุว่าแพทย์ใช้เวลาวินิจฉัยโรคนี้เฉลี่ย 7-8 ปี ส่งผลให้อาการของโรครุนแรงขึ้นและการรักษาทำได้ยากลำบากมากกว่าเดิม ผู้ป่วยที่หยุดการรักษาแล้วกลับมาเป็นซ้ำอีกครั้งสูงถึง 40% ภายใน 5 ปี ดังนั้นการรักษาต้องกินยาระยะยาว เพื่อควบคุมฮอร์โมนไม่ให้กระตุ้นการเกิดโรคไปจนถึงช่วงวัยทองหรือหยุดยาในช่วงที่ต้องการมีบุตร   วิธีการรักษา 3 แนวทาง การรักษาโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ทำได้ 3 วิธี แนวทางแรก คือรักษาด้วยยา ได้แก่ 1. ยาแก้ปวดและยาต้านการอักเสบกลุ่มเอ็นเสด (NSAIDs) กรณีที่มีอาการปวดไม่มาก 2. ยาคุมกำเนิด รวมถึงยาเม็ด ยาฉีด ยาฝัง แผ่นแปะคุมกำเนิด และวงแหวนคุมกำเนิดทางช่องคลอด 3. ยาฮอร์โมนกลุ่มโปรเจนติน มักใช้ในกรณีที่อาการปวดไม่ดีขึ้นหรือมีข้อห้ามจากยาคุมกำเนิด 4. ยาฮอร์โมนกลุ่มแอนโดรเจน เป็นยาฮอร์โมนกระตุ้นลักษณะเพศชาย และ 5. ยากลุ่ม Gonadotropin releasing hormone agonist (GnRHa) เป็นยาที่ช่วยหยุดการทำงานของรังไข่ชั่วคราว ทำให้ไม่มีการผลิตฮอร์โมนเพศมากระตุ้นโรค แนวทางที่สอง คือรักษาด้วยการผ่าตัดสำหรับผู้ป่วยมีอาการปวดประจำเดือนมาก มีถุงน้ำช็อคโกแลต (chocolate cyst) ขนาดใหญ่ หรือทานยาแล้วไม่ได้ผล และ แนวทางที่สาม คือการรักษาร่วมกันระหว่างการใช้ยาและการผ่าตัด เพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำอีก หลังผ่าตัดแล้วควรเลือกใช้ยาที่ปลอดภัยและมีผลข้างเคียงต่ำ เนื่องจากต้องใช้ยาเป็นเวลานาน “ยาแต่ละชนิดล้วนมีประสิทธิภาพบรรเทาปวดใกล้เคียงกัน แต่ผลข้างเคียงอาจแตกต่างกันไป อย่างไรก็ตามปัจจุบันมีการวิจัยและพัฒนาการผลิตยาดีขึ้น ปลอดภัยสำหรับการรักษาในระยะยาว”   อันตราย หากปล่อยไว้อาจลุกลามไปอวัยวะสำคัญ ผศ.นพ.ศรีเธียร กล่าวว่า ปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ แต่ทางทฤษฎีเชื่อว่าเกิดจากการที่เลือดระดูหรือประจำเดือนไหลย้อนกลับเข้าไปในอุ้งเชิงกราน ผ่านทางท่อนำไข่ โดยเลือดประจำเดือนจะมีเซลล์เยื่อบุโพรงมดลูกอยู่ ซึ่งปกติแล้วร่างกายมีกลไกในการกำจัดเซลล์เยื่อบุโพรงมดลูกเหล่านี้ แต่กรณีผู้หญิงบางคนมีความผิดปกติของกลไกในการกำจัดเซลล์ ทำให้เซลล์เยื่อบุโพรงมดลูกที่หลุดออกมานั้นไปฝังตัวและเจริญเติบโตตามจุดต่างๆ ทั้งในตัวมดลูก (Endometriosis internal) และนอกมดลูก (Endometriosis external) […]

สัญญาณของความร่วงโรย! รู้ได้อย่างไร? ว่าวัย “ร่วงโรย” ถามหาแล้ว

สาวๆ เคยสงสัยกันหรือไม่คะว่าเราจะรู้ได้อย่างไรว่าตัวเองเข้าสู่วัย “ร่วงโรย” แล้ว? ให้ลองนับอายุตัวเองดูว่าคุณอายุเกิน 25 ปีไปกี่ปีแล้ว เพราะวัยแห่งความร่วงโรยนั้นเราเริ่มนับกันตั้งแต่อายุ 25 ปีเป็นต้นไป ซึ่งหลายคนอาจจะคิดว่าแค่ 25 เนี่ยนะก็ถือว่าแก่แล้วหรือ น่าจะเริ่มนับเอาตอน 30-40 ปีมากกว่า ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะวัย 25 ปี นี่ล่ะค่ะถือเป็นวัยแห่งการเริ่มต้นของความร่วงโรยเลยล่ะสังเกตได้ไม่ยาก แม้ว่าอาการจะยังไม่ปรากฏชัดเจนนัก แต่หากเรายอมรับความจริงและพินิจพิเคราะห์สภาพร่างกายของตัวเองดูจะรู้ว่าร่างกายของเราเริ่มต้นที่จะร่วงโรยแล้ว แม้ว่าหลายคนจะรู้สึกกระฉับกระเฉง มีไฟในตัวเอง แต่เรื่องของวัยที่มากขึ้นทุกวันๆ ย่อมเป็นอุปสรรคและเตือนให้เรารู้ว่าร่างกายของเราเหลือเวลาใช้งานได้แบบมีประสิทธิภาพน้อยลงแล้ว ดังนั้นหากคุณเข้าสู่วัย 25 ปีไปแล้ว ต้องเริ่มหันมาสำรวจร่างกายของตัวเองแล้วล่ะค่ะ สำรวจทั้งร่างกายและจิตใจตัวเองดูว่าเรามีระดับความร่วงโรยมากน้อยแค่ไหน เพื่อที่จะได้เร่งหันมาดูแลตัวเองให้ความร่วงโรยทำร้ายเราให้ช้าที่สุด ซึ่งสัญญาณที่จะบอกว่าเราเริ่มเข้าสู่วัยร่วงโรยมีอะไรบ้างนั้น ไปเช็คพร้อมๆ กันเลยค่ะ   >> สัญญาณว่า…แรงตก <<   แรงตกในที่นี้คือเรี่ยวแรงและกำลังที่เคยมีแบบเต็มพิกัด ตอนนี้ได้ลดน้อยถอยลงจนแทบจะเรียกได้ว่าหมดเรี่ยวหมดแรงกันเลยทีเดียว เช่นเมื่อสมัยที่อายุประมาณ 20 ปี เคยเดินออกกำลังกายได้วันละ 4-5 กิโลเมตร ก็ไม่รู้สึกเหนื่อย แต่พอตอนนี้เดินไปได้นิดหน่อยเริ่มต้องควักยาดมดมขึ้นมาดมแล้ว หรือเมื่อก่อนเคยวิ่งตามรถประจำทางทัน แต่ตอนนี้ไม่ทันและไม่สนแล้วเพราะเท้ามันวิ่งไม่ไหว แม้ใจจะสู้ก็ตามที เรียกว่าเรี่ยวแรงตกลงไปเกินครึ่ง ทำอะไรนิดอะไรหน่อยก็เหนื่อยง่ายหรือทำได้ก็ไม่สำเร็จเท่าที่ควรเหมือนแต่ก่อนค่ะ […]

ทายนิสัยจากสุนัขที่ชอบ น้องหมาพันธุ์ที่เราชอบบอกบุคลิกในตัวเรา

น้องหมาเป็นเพื่อนแสนดีที่อยู่เคียงข้างเรามานาน จนพูดได้ว่าลักษณะนิสัยของเรา และน้องมีส่วนที่เกี่ยวข้องกันไปแบบไม่รู้ตัว ที่สำคัญเหล่าน้องๆ ยังมอบความรักที่ไม่มีข้อแม้ให้เราอยู่เสมอ ความผูกพันทั้งหลายเหล่านี้ อาจบ่งบอกได้ว่า เราและสุนัขสายพันธุ์ที่เรารู้สึกชอบและถูกชะตา มีลักษณะนิสัยบางด้านที่เกี่ยวข้องกัน มา ทายนิสัยจากสุนัขที่ชอบ กันดีกว่า   ทายนิสัยจากสุนัขที่ชอบ น้องหมาพันธุ์ที่เราชอบบอกบุคลิกในตัวเรา   ออสเตรเลีย เชฟเพิร์ด (Australian Shepherd) @pinterest สำหรับคนที่ชอบน้องหมาพันธุ์นี้ คุณเป็นคนสนุกสนาน และรักการผจญภัย คุณมีเส้นทางที่อยากจะไป และความฝันอยู่ในใจ เป็นคนเฉลียวฉลาด และมีพลังงานในตัวสูง ชอบที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ท้าทายตัวตนของคุณ ที่สำคัญ คุณยังมีน้ำใจและชอบช่วยเหลือใครๆ ด้วย อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนคุณจะเป็นคนขี้เบื่อนิดๆ และโฟกัสกับอะไรนานๆ ไม่ค่อยได้ ดังนั้นลองตั้งเป้าหมายที่สำคัญๆ ของตัวเองไว้ให้ดี ด้วยตัวตนที่ชัดเจนของคุณ เป้าหมายเหล่านั้นจะสำเร็จได้แบบไม่ยากเย็นแน่ๆ   ปอมเมอร์เรเนี่ยน (Pomeranian) คุณเป็นคนชอบเข้าสังคม เฉลียวฉลาด และชอบที่จะได้เป็นจุดศูนย์กลางของทุกคน นิสัยที่ร่าเริง เข้ากับใครได้ง่ายๆ ของคุณทำให้คุณเป็นคนมีเพื่อนเยอะ แถมคุณยังเป็นนักสื่อสารชั้นยอด และมักจะไม่หยุดพยายาม หากยังไม่สามารถบรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจได้ อย่างไรก็ตามความกระตือรือร้นอยากจะให้ได้ตามเป้าของคุณอาจจะทำให้คุณดูเป็นคนหมกหมุ่น และไม่สนใจความรู้สึกใครเท่าที่ควร ดังนั้นลองผ่อนปรนลงหน่อย […]

3 แนวทาง ปรับไลฟ์สไตล์ให้ทันโลก สำหรับคนที่อยาก สร้างแบรนด์ของตัวเอง

3 แนวทาง ปรับไลฟ์สไตล์ให้ทันโลก สำหรับคนที่อยาก สร้างแบรนด์ของตัวเอง ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา สมาร์ทโฟนได้เปลี่ยนชีวิตคนทั่วโลกไปโดยสิ้นเชิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งประเทศในแถบอาเซียนที่มีจำนวนผู้ใช้สมาร์ทโฟนมากเป็นอันดับต้นๆของโลก อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันเทคโนโลยีสุดล้ำอย่าง IoT (Internet of Things) และ AI (Artificial Intelligence) ได้กลายมาเป็นที่จับตามองของหลากหลายวงการในฐานะคลื่นลูกใหม่ต่อจากสมาร์ทโฟน ที่จะทำให้ชีวิตของเราไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป โดยเฉพาะคนที่อยาก สร้างแบรนด์ของตัวเอง ยิ่งต้องเร่งปรับตัว   จับตา IoT-AI เปลี่ยนพฤติกรรมผู้บริโภคยุคใหม่ HILL ASEAN แนะ 3 แนวทางเจาะตลาดอาเซียน เมื่อไลฟ์สไตล์และพฤติกรรมผู้บริโภคเปลี่ยน แน่นอนว่าแนวทางการตลาดย่อมต้องปรับตัวตาม ล่าสุด ศูนย์วิจัยความเป็นอยู่ฮาคูโฮโด อาเซียน หรือ “HILL ASEAN” (Hakuhodo Institute of Life and Living Asean) คลังสมองด้านวิชาการในเครือบริษัทฮาคูโฮโด อิงค์ บริษัทโฆษณายักษ์ใหญ่อันดับ 2 ของญี่ปุ่น ได้ชี้แจงว่า มีความจำเป็นที่ผู้ประกอบและแบรนด์ต่างๆ […]

“ความรักกับการโกหก” เมื่อคุณโกหก 1 ครั้ง คุณต้องโกหกอีก 100 ครั้ง

บ้านที่แข็งแรงสามารถเป็นที่กำบังแดดและฝนให้กับคนที่อยู่อาศัย ทำให้คนที่อาศัยอยู่อย่างสุขสบายภายใต้อากาศที่แสนหนาวเหน็บหรือร้อนระอุย่อมต้องมีโครงสร้างที่แข็งแรง ทนต่อการสั่นสะเทือน แรงลมฝนที่ถาโถมเข้ามา ไม่ต่างอะไรจากความรักที่แข็งแกร่ง ที่จะสร้างความอบอุ่นใจและหวานชื่นให้กับคู่รักได้ก็ต้องอาศัยรากฐานโครงสร้งที่แข็งแกร่งด้วยเช่นกัน และหนึ่งในโครงสร้างที่จะทำให้ความรักนั้นแข็งแกร่งได้นั่นคือความซื่อสัตย์หรือการไว้ใจ   เมื่อคุณมีความรักคุณจะมอบทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณมีแก่คนรักของคุณ และคุณจะสามารถทำเช่นนั้นได้ก็ต่อเมื่อคุณมีความไว้เนื้อเชื่อใจเขาหรือเธอคนนั้น  เพื่อที่จะให้ความรักนั้นดำเนินไปในทิศทางที่ต้องการ และยั่งยืนนาน คู่รักต้องมีความไว้เนื้อเชื่อใจกัน เมื่อใดก็ตามที่ความเชื่อใจหมดลงความสัมพันธ์ที่มีจะเจ็บปวด คนรักที่ถูกหักหลังจะสามารถหยุดรักคู่รักที่ไม่ซื่อสัตย์ได้ ในขณะเดียวกันเขาก็ไม่สามารถเชื่อใจเขาหรือเธอคนนั้นได้แต่อย่างใด สิ่งนั้นได้สร้างสถานการณ์ที่ยุ่งยากให้เกิดขึ้นในตอนเริ่มต้น เมื่อคุณรักใครอย่างลึกซึ้ง คุณจะปฏิเสธที่จะเชื่อว่าคนที่คุณรักจะทำลายความไว้เนื้อเชื่อใจที่คุณมีให้แก่เขาหรือเธอ แม้ว่าจะมีสิ่งบอกเหตุ คุณหลับไม่สนใจสัญญาณอันตรายเหล่านั้น เมื่อความไว้เนื้อเชื่อใจ ได้ถูกทำลายให้ย่อยยับลงคุณก็จะตื่นขึ้นมาพบกับความขมขื่นและความจริงอันแสนเศร้า นั่นจะทำให้คุณตกตะลึง บางคนที่ตามืดบอดเพราะความรักจะยังคงปฏิเสธที่จะเชื่อว่าคนที่เขารักโกหกเขา เมื่อใดก็ตามที่เขารู้ซึ้งถึงสิงที่เกิดขึ้น พวกเขาจะรู้สึกเศร้าโศกเสียใจเป็นอย่างยิ่ง ความสัมพันธ์ที่ตั้งอยู่บนความลวงจะสิ้นสุดลงในที่สุด ความรักเป็นความรู้สึกที่บริสุทธิ์ ลองพิจารณาความรักแบบอื่นๆ ดูสิ อย่างความรักของแม่ที่มีต่อลูก เป็นต้น ความรักทุกรูปแบบจะเป็นสิ่งที่บริสุทธิ์ความรักแบบหนุ่มสาวก็เป็นความรักที่บริสุทธิ์ ความรักก่อให้เกิดความสุขเนื่องจากคุณพบว่าคนที่คุณรักห่วงใยคุณ และคุณก็พบว่าคุณสามารถไว้เนื้อเชื่อใจเขาหรือเธอได้เช่นกัน เช่นเดียวกันคุณให้ความรักและความห่วงใยแก่เขาหรือเธอและซื่อสัตย์ต่อเขาหรือเธอคนนั้น แม้แต่การโกหกที่เล็กน้อยที่สุด ก็อาจทำให้เกิดความสงสัยจนอาจส่งผลร้ายต่อความรักที่คุณมีไปชั่วนิรันดร์ คู่รักบางคู่จะมีความเคลือบแคลงให้แก่กันและกันโดยธรรมชาติ และหากพบว่าพวกเขาเคลือบแคลงในเรื่องใดๆ ความรักของพวกเขาจะล่มสลายในที่สุด หากความสัมพันธ์ที่คุณและคนรักมีเต็มไปด้วยความหลอกลวง ผลที่ได้จะยิ่งแย่ไปกว่านั้น เมื่อความริษยาแทรกซึมเข้ามาในความสัมพันธ์ ผลลัพธ์ที่ได้นั้นคือความพินาศของความสัมพันธ์นั้น เหมือนอย่างที่มีคนพูดไว้ก่อนหน้านี้ ว่าความรักเป็นความรู้สึกที่บริสุทธิ์ คนที่รักกันจึงไม่ควรโกหกกันและกัน และควรจะพูดกันแต่เรื่องที่เป็นความจริงแล้วทุกอย่างจะดีขึ้น เพราะการโกหกเป็นจุดจบของทุกสิ่งนั่นเอง มีคนเคยพูดว่าเราทุกคนต่างต้องเคยโกหกกันสักครั้ง ไม่ว่าจะเพื่อบิดเบือนให้คนอื่นเข้าใจผิดหรือปกปิดสิ่งที่ตนเองทำผิดพลาด โดยส่วนใหญ่แล้วจะเป็นการโกหกเล็กๆ ไม่ค่อยมีควารมสำคัญเท่าไร แต่ไม่ว่าจะเกิดขึ้นจากความตั้งใจหรือไม่ตั้งใจก็ตามเมื่อเคยเกิดขึ้นแล้วความไว้ใจที่มีให้กันจะถูกลดบทบาทลงไป […]

หัวร้อนยังไงไม่เสียงาน! มาดู 5 วิธีรับมืออารมณ์โกรธอย่างมืออาชีพ

ระบายความโกรธ ดีอย่างไร อารมณ์โกรธ อารมณ์ไม่ดี เป็นอารมณ์ปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนที่เจอเรื่องแย่ๆ แต่หากเกิดขึ้นบ่อยๆ อาจไม่ดีต่อร่างกายและจิตใจในระยะยาว ความโกรธจะทำให้เราเครียด คิดมากจนกินไม่ได้ นอนไม่หลับ กลายเป็นคนคิดลบ เป็นคนก้าวร้าวในสายตาคนอื่น คิดไว้เสมอว่า อดีตและคนอื่นเปลี่ยนไม่ได้ สิ่งที่ทำได้คือ เปลี่ยนตัวเองและอนาคต อย่าให้อารมณ์โกรธชั่วขณะมาทำร้ายตัวเองซ้ำๆ นะ  ดังนั้น โกรธเมื่อไหร่ให้รีบบำบัดทันที ด้วย 5 วิธีง่ายๆ ต่อไปนี้เลย   5 วิธี ระบายความโกรธ ร้องไห้ออกมา จะร้องไห้เบาๆ หรือร้องไห้เสียงดัง กรี๊ดออกมา ก็ถือว่าการร้องไห้นั้นช่วยระบายความโกรธได้ดี แต่เราขอแนะนำว่า ควรจะร้องไห้อยู่ในห้องคนเดียว ไม่ร้องไห้ในที่สาธารณะ หรือร้องไห้ไปโวยวายทำลายข้าวของไป แต่ถ้าร้องไห้คนเดียวไม่ไหว ยังไม่หายโกรธ ก็ลองไปร้องไห้กับคนสนิท ระบายความในใจออกมารับรองว่าช่วยได้แน่นอน ทำสมาธิ การทำสมาธินั้นแม้แต่เ2วลาเดินก็ทำได้ เริ่มจากรวบรวมสมาธิเพ่งไปที่เท้า รับรู้ว่าฝ่าเท้าสัมผัสกับพื้นดินอย่างไร ยกขึ้นจากพื้นดินอย่างไร กำหนดสมาธิไปที่ฝ่าเท้าข้างซ้ายและขวา กล่าวกันว่าคนเราจะคิดฟุ้งซ่านมากที่สุดขณะเดิน แต่หากเดินไป ทำสมาธิไป เราจะหยุดความคิดได้ ดังนั้น หากโกรธขึ้นมาเมื่อไหร่ ให้ลุกออกจากสถานการณ์นั้นแล้ว ใช้เวลาประมาณ […]

ตามหา 5 ร้านดัง เครื่องดื่มและขนมที่เซ็นทรัล เอ็มบาสซี อร่อยได้ ไม่ชง (เพราะมีคนชงและปรุงให้เราแล้ว)

5 ร้านดัง เครื่องดื่มและขนมที่เซ็นทรัล เอ็มบาสซี อร่อยได้ ไม่ชง (เพราะมีคนชงและปรุงให้เราแล้ว) สำหรับใครที่ยังกังวลใจเรื่องปีชงอยู่นั้น วันนี้เรามีอะไรดีๆมานำเสนอ กับเมนู “กินอะไรก็ไม่มีชง” เพราะเราพร้อมใจที่จะทั้งชง ทั้งปรุงเครื่องดื่มและขนมหวานสุดพิเศษ ต้อนรับเทศกาลแห่งโชคลาภให้กับคุณ! สบายใจไร้เรื่องชงๆ กับ เครื่องดื่มและขนมที่เซ็นทรัล เอ็มบาสซี จาก 5 ร้านดัง ซึ่งรับรองว่าจะช่วยเพิ่มความสดชื่นสดใสต้อนรับปี 2019 นี้อย่างแน่นอน   1. ATM Tea Bar (ชั้น 6 โซน OPEN HOUSE) พบกับเครื่องดื่มสีสันสดใสจาก ATM Tea Bar (เอทีเอ็ม ที บาร์) ร้านเปิดใหม่ล่าสุดในโซน OPEN HOUSE (ชั้น 6) เครื่องดื่มร้านนี้ บอกเลยว่าไม่ได้มีดีแค่หน้าตา แต่รสชาติยังอร่อยลงตัวสุดๆ มาพร้อมกับ 2 เมนูซิกเนเจอร์ ได้แก่ Galaxy Lemon Tea […]

5 วิธีรับมือความเศร้าหลังกลับจากทริปสุดสนุก #กลับสู่โลกความเป็นจริงอย่างแฮปปี้

ไปเที่ยวนานๆ ไม่อยากกลับมาทำงานเลย ทำยังไงดี? หนึ่งในช่วงเวลาที่มีความสุขของมนุษย์เงินเดือน ก็คือ เวลาที่ได้ไปทริปท่องเที่ยวสนุกๆ ไปกับเพื่อน ไม่ว่าจะทริปต่างจังหวัด ทริปต่างประเทศ จะไปกินเที่ยวช็อปปิ้งแบบหรูๆ หรือไปแบบลุยๆ การได้ท่องเที่ยวตามที่ใจต้องการเป็นสิ่งที่สร้างความสุขและปลุกไฟให้คนทำงานอย่างเราได้เสมอ แต่เมื่อถึงวันสุดท้ายของการท่องเที่ยว ทำไมเราถึงรู้สึกเศร้าๆ เหงาๆ ไม่อยากกลับบ้าน ไม่อยากกลับมาทำงาน เราก็รู้ว่ามันเป็นไปไม่ได้ ยังไงก็ต้องกลับบ้านมาเผชิญกับความจริง มาเจอกับงานที่กองบนโต๊ะ บิลบัตรเครดิตที่รูดเพลิน ยิ่งคิดแบบนี้ยิ่งรู้สึกเศร้าไปกันใหญ่เลยใช่ไหมล่ะ ถ้าอย่างนั้นคงต้องพึ่ง 5 เทคนิครับมือความเหงาหลังจากกลับจากทริปสุดมันดีกันหน่อยดีกว่า   รับมือความเศร้าหลังทริปเที่ยว คิดเสียว่า กลับมาทำงานเก็บเงินจะได้ไปเที่ยวต่อ ไปเที่ยวไหนก็ต้องใช้เงินเยอะอยู่แล้ว ถ้าอยากให้เที่ยวให้สนุก ไม่มีอะไรติดขัด มีปัญหาก็ใช้เงินแก้ปัญหาได้ (ฮา) เราก็ต้องมีเงินให้พร้อม ดังนั้น เปลี่ยนความเศร้าที่ต้องกลับมาทำงาน ให้เป็นแรงบันดาลใจในการหาเงินไปเที่ยวได้อีกดีกว่า คิดเสียว่า ทำงานเยอะๆ จะได้มีเงินมาใช้หนี้จากการท่องเที่ยวครั้งเก่า และเพื่อให้มีเงินไปเที่ยวครั้งใหม่ด้วย แม้จะเป็นหนี้จากการเที่ยว ต้องหาทำงานหนักหาเงิน แต่อย่างน้อยมันก็ทำให้เรามีความสุขมากกว่าทำงานเก็บเงินไปแล้วไม่ได้ใช้อย่างที่ต้องการ เพราะประสบการณ์และความสุขมันแทนค่าด้วยมูลค่าเงินไม่ได้หรอก ปล. อย่าลืมวางแผนการเงินเพื่อให้มีเงินเก็บไปเที่ยวด้วยนะ อ่านเพิ่มเติม   5 เทคนิค เก็บเงิน เที่ยวต่างประเทศ เพื่อทริปในฝันของคุณ วางแผนทริปครั้งต่อไปเลย ใครยังอยู่ในอารมณ์เหงาๆ เศร้าๆ […]

ไม่ชอบเพื่อนร่วมงาน แต่ก็ต้องทำงานด้วยกัน! วิธีทำงานร่วมกับคนที่เราเกลียดแบบมืออาชีพ

ไม่ชอบเพื่อนร่วมงาน แต่ก็ต้องทำงานด้วยกัน! วิธีทำงานร่วมกับคนที่เราเกลียดแบบมืออาชีพ บางครั้งเราก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการทำงานร่วมกับคนที่เรา “เกลียด” ได้ ถึงเราจะ ไม่ชอบเพื่อนร่วมงาน มากขนาดไหน แต่เราก็ต้องทำงานร่วมกับเขาอยู่ดี ถ้าอย่างนั้นมาเปลี่ยนวิกฤติเป็นโอกาส ด้วยเทคนิคในการทำงานร่วมกับคนที่เราไม่ชอบให้สำเร็จลุล่วงด้วยดีกันค่ะ   โฟกัสที่งาน พยายามเพ่งสมาธิและความสนใจไปที่งานของเรา อยากวอกแวกไปกับอคติ หรือความรู้สึกไม่ชอบ ทำงานของเราออกมาให้ดีที่สุด   หลีกเลี่ยงการพูดคุยเรื่องอื่นนอกเหนือจากงาน หากการพูดคุยกันเรื่องอื่นมีแต่จะชวนให้ทะเลาะ ก็คุยกันเฉพาะเรื่องงานก็พอ ถ้าเขายังจะมาตามตอแย ชวนให้ไม่สบายใจอีก ก็พยายามอย่าไปยุ่งกับเขาค่ะ   เตรียมใจเจอเรื่องแย่ๆ เตรียมใจล่วงหน้าเอาไว้เลย ว่าเราอาจจะต้องเจอกับสถานการณ์ที่แย่ๆ ต้องรู้สึกแย่เพราะคนที่แย่ๆ เตรียมใจและเผื่อใจเอาไว้ล่วงหน้า เพื่อที่เราจะได้พร้อมรับมือกับสถานการณ์ที่จะเกิดขึ้นค่ะ   ไม่คาดหวังว่าเขาจะมาทำดีกับเรา อย่าคาดหวังว่าเขาจะต้องปฏิบัติตัวดีกับเรา เตรียมตัวเตรียมใจรับมือกับเขาไว้ให้ดี   ติดต่อสื่อสารอย่างเป็นทางการ นอกจากการติดต่อสื่อสารกันเท่าที่จำเป็นแล้ว เรายังควรพูดคุยกับเขาอย่างเป็นทางการ ถ้ามีหลักฐานยืนยันเวลาที่คุยกันด้วยก็จะดีมาก เช่น บันทึกเสียงเวลาที่ประชุมงานกัน หรือเก็บแชท เก็บอีเมลที่ตกลงงานกันเอาไว้เพื่อที่จะป้องกันไม่ให้เกิดความผิดพลาดคลาดเคลื่อน ความเข้าใจผิดกันในภายหลังได้ หรือหากคิดจินตนาการไปในแง่ร้ายสุดๆหากเขาคนนี้พยายามที่จะหาเรื่องหรือใส่ร้ายอะไรเราเกี่ยวกับเรื่องงาน เราก็ไม่ต้องกลัว เพราะเรามีหลักฐานเอาไว้ยืนยันความบริสุทธิ์ของเราเรียบร้อยแล้ว   ทำงานให้ออกมาดีที่สุด นี่แหละ คือวิธีการที่จะทำให้เราสามารถอยู่เหนือกว่า และสามารถเอาชนะคนคนนี้ในที่ทำงานได้ เพราะถ้าเราสามารถทำงานออกมาได้ดีสร้างผลงานที่ดีออกมาได้ […]

เป็นคนมีทัศนะคติดี เชื่อสิว่า“เจ้านาย” จะรัก!!

ไม่ว่าคุณจะทำงานอยู่ในสายงานไหน ที่ทำงานของคุณย่อมต้องการลูกน้องที่ทำงานได้ดั่งใจ ทำงานร่วมด้วยได้อย่างมีความสุข มีประสิทธิภาพ ซึ่งการจะทำตัวของเราให้กลายเป็นมนุษย์ออฟฟิศที่เพอร์เฟคในทุกๆ ด้าน ทั้งทำงานเก่ง เจ้านายรัก เพื่อนร่วมงานเอ็นดูทำได้ไม่ยากเลยค่ะ แค่เราทำทุกงานด้วยใจ ทำงานที่ได้รับมอบหมายให้ออกมาดีที่สุด ถ้าคิดแบบนี้คุณก้าวมาถูกทางแล้วค่ะ หากคุณมีทัศนคติแบบนี้แล้วเชื่อเถอะว่าเจ้านายจะต้องมองคุณเป็นคนมีความสามารถ และเหมาะที่จะได้เลื่อนตำแหน่งในอนาคตอย่างแน่นอน ยิ่งผู้หญิงอย่างเราๆ ด้วยแล้วด้วยหน้าที่การงานที่สามารถกำหนดได้ด้วยตัวเอง ปัจจุบันสามารถยืนหยัดด้วยลำแข้งของตัวเองมากกว่าผู้หญิงสมัยก่อน จึงทำให้สาวๆ สมัยนี้มีชีวิตแตกต่างจากสาวๆ ในยุคก่อนๆ การทำงานต่างๆ มีความอิสระเสรีมากขึ้น และเพื่อที่จะให้ประสบความสำเร็จในการทำงานให้ได้ดั่งใจปรารถนา ยังมีอีกหลายข้อที่สาวๆ พึงรู้เอาไว้เพื่อที่จะได้เป็นขวัญใจของเจ้านายและทุกคนในที่ทำงาน ซึ่งจะนำพาให้ชีวิตของเราประสบความสำเร็จยิ่งๆ ขึ้นไปค่ะ มีความคิดสร้างสรรค์ และทำทุกอย่างให้ดีที่สุด การเป็นลูกน้องที่ดีต้องไม่คิดแค่ว่าเราเป็นแค่ลูกจ้างคนนึงเท่านั้น แต่ต้องมองว่าทุกสิ่งที่ได้รับมอบหมายให้ทำคือโอกาสในการที่จะได้แสดงความสามารถที่ตัวเองมีให้ทุกคนได้เห็น สำหรับบางคนมีความไม่กล้าที่จะคิด ไม่กล้าที่จะแสดงออก มีไอเดียดีๆ แต่ก็ไม่กล้านำไปเสนอเพราะกลัวจะผิด กลัวจะไม่ถูกใจหัวหน้า อยากจะบอกว่า หากคุณคิดว่าสิ่งที่คุณคิดมีประโยชน์ต่องานและคุณคิดว่าสามารถทำให้ชิ้นงานนั้นพัฒนาขึ้นได้แล้วล่ะก็เสนอไปเลยค่ะ อย่าไปกลัว ดีไม่ดี ถูกใจหรือไม่ถูกใจนั่นค่อยมาว่ากันอีกที อย่างน้อยๆ เจ้านายก็ได้เห็นแล้วว่าคุณไม่ได้อยู่นิ่งๆ และพยายามคิดให้งานออกมาดีอยู่ตลอดเวลา แต่ที่อยากจะแนะนำนิดนึงคือเวลาแสดงความคิด หรือเสนอไอเดียอะไรก็ตามต้องออกไปทางด้านบวกไม่ดูเป็นการอวดเก่งเกินไปนะคะ ไม่เช่นนั้นอาจถูกมองด้านลบทันทีเลยล่ะค่ะ คิดบวก และมีความอ่อนน้อมถ่อมตน         ด้วยสัญชาติญาณของคนเราทุกคนย่อมชอบคนที่มีทัศนคติดี มองโลกในแง่บวก ที่สำคัญชอบคนที่ม่ความอ่อนน้อมถ่อมตน ยิ่งถ้าเป็นลูกน้อง หรือผู้ที่อาวุโสน้อยกว่า […]

keyboard_arrow_up