5 วิธีดูคู่ชีวิต คนที่คบอยู่ เข้าข่ายสัญญาณเหล่านี้หรือเปล่า

5 วิธีดูคู่ชีวิต คนที่คบอยู่ เข้าข่ายสัญญาณเหล่านี้หรือเปล่า สาวๆ หลายคน หรือแม้แต่หนุ่มๆ เอง ก็อาจจะมีแอบคิดหรือแอบสงสัยบ้างว่า คนที่เรากำลังคบหา หรือศึกษาดูใจอยู่ในตอนนี้ เรียกว่าเป็น “คู่กัน” จริงๆ รึเปล่า ? เพราะบางทีการจะเป็น ‘คู่ชีวิต’ ของกันและกันได้ มักเริ่มมาจากการคอยส่งเสริม และเคารพในตัวของคนทั้งสองด้วยความเข้าอกเข้าใจอย่างถ่องแท้ เพราะฉะนั้น ลองตามมาฟัง วิธีดูคู่ชีวิต ว่าคนๆ นี้ ใช่สำหรับเราแล้วรึยัง กันเลยค่ะ ผลัดกันคอยเป็นทั้งผู้นำและผู้ตาม ในบางเวลาและในบางสถานการณ์ ต่างฝ่ายต่างก็ต้องคอยสนับสนุนกันและกันบ้าง ไม่ใช่จะปล่อยให้ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งเป็นผู้บงการอยู่คนเดียว หรือปล่อยให้อีกฝ่ายเป็นเพียงแค่คนรับฟัง ไม่ต้องแสดงความคิดเห็นใดๆ ทั้งสิ้น ซึ่งคู่ชีวิตที่ดี จะต้องช่วยกันพยุงความรักของเราให้ราบรื่นไปจนตลอดรอดฝั่ง ถึงจะเรียกได้ว่าเป็น “รักแท้” ที่กำลังตามหา มีความสุขเมื่ออยู่ด้วยกัน มีความสุขในที่นี้ ไม่ได้หมายถึงการทำอะไรที่ชื่นชอบร่วมกันแล้วมีความสุขเท่านั้น แต่ยังต้องไม่สร้างความหวาดระแวงให้เกิดขึ้นกับทุกๆ ฝ่าย รวมถึงต้องไม่ทำให้อีกฝ่ายเกิดความไม่สบายใจ จากการกระทำของใครคนใดคนหนึ่งด้วย ให้อภัยได้ วางทิฐิเป็น เพราะทุกๆ คนต่างก็ต้องเคยทำเรื่องผิดพลาดในชีวิตกันมาบ้างอยู่แล้ว ไม่เว้นแม้กระทั่งตอนมีความรัก ฉะนั้น การจะรักษาความสัมพันธ์ให้ยาวนานได้มากที่สุด ส่วนหนึ่งอาจมาจากการรู้จักให้อภัย […]

โกรธยังไงให้มีสติ ! ไม่วีน ไม่เหวี่ยง ไม่ทำร้ายใคร

โกรธยังไงให้ดูโปร ! ไม่วีน ไม่เหวี่ยง ไม่ทำร้ายใคร เพราะบางสถานการณ์ที่ต้องเจอ เราคงไม่สามารถที่จะข่มอารมณ์โกรธ หรือกดอาการอารมณ์เสียที่เกิดขึ้นเอาไว้ได้ ซึ่งเราจะมีวิธีรับมือและแก้ไขปัญหาเหล่านี้ยังไง เพื่อไม่ให้ตัวเองแอบเผลอวีนเหวี่ยงออกไปจนดูแย่ในสายตาคนรอบข้าง และ ไม่ทำร้ายใคร ตามมาฟังคำแนะนำจาก GoodLife กันค่ะ โพสต์ลง Social แต่ตั้งให้เห็นเฉพาะตัวเอง เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็มักชอบโพสต์เรื่องราวที่ตัวเองเจอลงบนโซเชียล เพราะเปรียบเสมือนกับมีเพื่อนคอยรับฟังอยู่ตลอดเวลา ซึ่งถ้าหากเราอยากลองโพสต์ระบายอารมณ์ดูบ้าง แต่ไม่อยากให้ใครผ่านเข้ามาเห็น งั้นใช้วิธีเปลี่ยนการตั้งค่าเป็น “เฉพาะฉัน หรือ only me” เพียงเท่านี้ก็ได้ระบายอารมณ์แบบสวยๆ ไม่ต้องกังวลว่าจะดูไม่ดีแล้วค่ะ เขียนระบายความรู้สึกใส่กระดาษ แล้วค่อยขยำทิ้ง นับเป็นอีกหนึ่งวิธีสุดคลาสสิคที่หลายคนต้องเคยทำกันอย่างแน่น่อน ซึ่ง GoodLife ว่าการทำแบบนี้มันก็มีข้อดีอยู่ไม่น้อยเหมือนกันนะคะ เพราะนอกจากจะได้ใช้สติจดจ่ออยู่กับการเขียนแล้ว มันยังช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายจากอารมณ์ที่เกิดขึ้น จนค่อยๆ เลือนหายไปด้วย ฟังเพลงแล้วร้องตามดังๆ ใครที่ชอบร้องเพลงอยู่แล้วเป็นทุนเดิม สามารถลองใช้วิธีนี้จัดการกับอารมณ์ที่เป็นอยู่ได้นะคะ เพราะบางคนเวลาโมโหหรือไม่พอใจ มักจะชอบพูดตะคอกหรือตะโกนจนเสียงดังไปทั่ว ฉะนั้น ลองเปลี่ยนจากการบ่นด่า มาเป็นการร้องเพลงเสียงดังๆ แทน ก็อาจจะช่วยทำให้รู้สึกดีขึ้นมาได้ทันทีเลย หลบหนีความวุ่นวายต่างๆ แม้พฤติกรรมแบบนี้ อาจทำให้เราดูเหมือนเป็นคนที่คอยเอาแต่หนีปัญหา ไม่ยอมลงมือแก้ไข แต่ถ้าหากมองในอีกมุมหนึ่ง […]

Playlists เพลงปลุกกำลังใจ เติมไฟให้ชีวิต ฟังแล้วฮึกเหิม มีพลัง!

Playlists เพลงปลุกกำลังใจ เติมไฟให้ชีวิต ฟังแล้วฮึกเหิม มีพลัง! ในวันที่รู้สึกท้อใจ รู้สึกเหนื่อย ๆ เนือย ๆ กับชีวิต มาจุดไฟฝัน เติมพลังให้ชีวิตเราได้ลุกขึ้นฮึดสู้อีกครั้ง ด้วยลิสต์ เพลงปลุกกำลังใจ ที่เลือกมาแล้วว่าความหมายดี ความฟังดีต่อใจ จะมอบให้ใครก็แทนความรู้สึกดี ๆ ให้แก่กันได้ค่ะ   ความเชื่อ – Bodyslam   ศรัทธา – หิน เหล็ก ไฟ   วัดใจ – Silly Fools   เรือเล็กควรออกจากฝั่ง – Bodyslam   Believer – Imagine Dragons  Firework – Katy Perry   Roar – Katy Perry   Beautiful […]

FujiFilm ก้าวล้ำด้วยการพัฒนาเทคโนโลยี AI อัจฉริยะ ภายใต้ชื่อ “ไรลิ” (REiLl) เพื่อทางการแพทย์ในอนาคต

FujiFilm ก้าวล้ำด้วยการพัฒนาเทคโนโลยี AI อัจฉริยะ ภายใต้ชื่อ “ไรลิ” (REiLl) เพื่อทางการแพทย์ในอนาคต หากจะให้พูดถึงเทคโนโลยีทางการแพทย์ หลายคนอาจนึกถึงอุปกรณ์ที่ทันสมัย ซึ่งมีส่วนช่วยอำนวยความสะดวกและจำเป็นต่อการรักษา รวมไปถึงการตรวจวินิจฉัยโรคให้กับผู้ป่วย นอกจากนี้ เทคโนโลยีทางการแพทย์ยังมีประโยชน์ในการใช้ผลิตตัวยาชนิดใหม่ ส่งผลให้มนุษย์และสัตว์สามารถดำรงเผ่าพันธุ์หรือมีชีวิตอยู่ได้อย่างยาวนานมากขึ้น แต่หลายๆ คนเองก็อาจจะยังไม่ทราบว่าบริษัท ฟูจิฟิล์ม ที่เรารู้จักกันดีในฐานะผู้ผลิตฟิล์มและกล้องถ่ายภาพ กำลังมุ่งมั่นก้าวสู่การเป็นผู้นำนวัตกรรมที่ครอบคลุมในธุรกิจที่หลากหลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการพัฒนาผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์ นับเป็นผู้บุกเบิกในการวินิจฉัยการถ่ายภาพ และระบบข้อมูลการดูแลสุขภาพเพื่อช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิภาพ “ยิ่งเรามีเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่ทันสมัยมากขึ้นเท่าไหร่ ยิ่งมีโอกาสช่วยเหลือผู้ป่วยให้ปลอดภัยจากโรคร้ายและรอดชีวิตได้มากขึ้นเท่านั้น” ซึ่งในปัจจุบันเทคโนโลยีอันล้ำสมัยต่างๆ ก็ได้เข้ามามีบทบาทและสำคัญต่อวงการแพทย์อย่างกว้างขวาง ส่งผลให้การรักษาและการตรวจวินิจฉัยโรคเป็นไปอย่างง่ายดายและรวดเร็วขึ้นกว่าเดิม อีกทั้งยังสามารถตรวจหาสิ่งผิดปกติภายในร่างกายได้อย่างแม่นยำ ทำให้รักษาผู้ป่วยได้ทันท่วงที และมีโอกาสรอดชีวิตหรือหายขาดจากโรคร้ายได้ บริษัท ฟูจิฟิล์ม จึงได้มีการคิดค้นและพัฒนาเทคโนโลยีAI อัจฉริยะที่ชื่อว่า “ไรลิ” เป็นซอฟต์แวร์ในอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ช่วยเหลือทีมแพทย์ในการวินิจฉัยโรค หาจุดผิดสังเกตในร่างกายของมนุษย์ได้อย่างรวดเร็ว และแสดงร่องรอยของโรคได้ทันที โดยการทำงานของ “ไรลิ” จะใช้เทคโนโลยีขั้นสูงในการให้ข้อมูล และสามารถเก็บข้อมูลของคนไข้ได้เพียงพอที่แพทย์จะทำการวินิจฉัย ตลอดจนวางแผนการรักษาได้อย่างตรงจุด ซึ่งซอฟต์แวร์นี้จะมีอยู่ในเครื่อง X-ray, เครื่อง Endoscopy และ เครื่อง Ultrasound ของฟูจิฟิล์ม ทั้งนี้ฟูจิฟิล์ม ยังคงมุ่งมั่นก้าวต่อไป เพื่อช่วยเหลือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ทั่วโลกในการป้องกัน วินิจฉัยโรค และรักษาอาการป่วยต่างๆ เพื่อยกระดับคุณภาพชีวิตและทำให้คนทั้งโลกมีสุขภาพที่ดีขึ้นในวันข้างหน้า

เดอะมอลล์ ช้อปปิ้งเซ็นเตอร์ รวมพลังคนไทยยิ้มสุขใจรับซัมเมอร์ จัดงาน “THE MALL SUMMER SMILE ไทยสู้สู้” ชวนสัมผัส “มัลดีฟส์” และ “ฮาวาย” ครั้งแรกกับความมหัศจรรย์ของโลกท้องทะเลในรูปแบบ DIGITAL AR

ซัมเมอร์นี้ เดอะมอลล์ ช้อปปิ้งเซ็นเตอร์ มอบความสุขให้คนไทยรวมพลังยิ้มสุขใจพร้อมร่วมกระตุ้นเศรษฐกิจไทยจัดงาน “The Mall Summer Smile ไทยสู้สู้” เนรมิตบรรยากาศชายหาดดังระดับโลก “มัลดีฟส์” และ “ฮาวาย” โดยไม่ต้องเดินทางไปไกล มาไว้ในงาน  พร้อมทั้งตื่นตากับกิจกรรมถ่ายภาพแล้วแชร์ด้วย Digital AR เทคโนโลยี สัมผัสความสวยงามของโลกแห่งท้องทะเล  รวมทั้งกิจกรรมรักษ์โลกสไตล์ Eco และกิจกรรมที่สนับสนุนการป้องกันการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส COVID-19  งานจัดระหว่างวันที่ 12 มีนาคม 2563 – 30 เมษายน 2563 ที่เดอะมอลล์ ช้อปปิ้ง เซ็นเตอร์ทุกสาขา เดอะมอลล์ ช้อปปิ้งเซ็นเตอร์ ร่วมกับ ธนาคารซิตี้แบงก์ จำกัด (มหาชน) , บัตรเครดิตเอสซีบี เอ็ม วีซ่า (SCB M VISA), ธนาคารไทยพาณิชย์ จำกัด (มหาชน), บริษัท แอดวานซ์ อินโฟร์ เซอร์วิส จำกัด (มหาชน) และบริษัท ไทยน้ำทิพย์ จํากัด จัดงาน “THE MALL SUMMER SMILE ไทยสู้สู้”  เพื่อเชิญชวนชาวไทยรวมพลังร่วมแรงร่วมใจสนับสนุนผู้ประกอบการคนไทย ซื้อสินค้าไทย ช่วยเหลือผู้ประกอบการร้านค้า ซัพพลายเออร์และเจ้าของกิจการ SME เพื่อร่วมกันขับเคลื่อนเศรษฐกิจของประเทศ โดยลูกค้ามั่นใจได้ในมาตรฐานความปลอดภัยทั้งการเฝ้าระวังและการป้องกันขั้นสูงสุดตามมาตรฐานสุขอนามัยของกระทรวงสาธารณสุข สัมผัสกลิ่นอายบรรยากาศของ “มัลดีฟส์” ตื่นตากับ Digital AR ความสวยงามโลกท้องทะเลที่ “เดอะมอลล์ บางแค”  ไม่ต้องบินไกลถึง “มัลดีฟส์” หนึ่งใน Beach Destination ในฝันของหลายๆคน  เดอะมอลล์ ช้อปปิ้ง  เซ็นเตอร์ ได้เนรมิตสีสันและกลิ่นอายของ “มัลดีฟส์” สวรรค์ของคนรักทะเลมาไว้ในงานนี้ นอกจากนี้ ยังมีไฮไลท์อย่างกิจกรรม CITI MALDIVES WORLD INTERACTIVE AR  ที่ใช้เทคโนโลยี Digital […]

มิโด เผยโฉม COMMANDER รุ่นใหม่ COMMANDER BLUE SHADE ถ่ายทอดเอกลักษณ์แห่งความโดดเด่น สไตล์วินเทจ ระดับตำนาน

มิโด (Mido) ผู้ผลิตนาฬิกาจากสวิตเซอร์แลนด์ ที่มีความเป็นมามากกว่า 100 ปี นำเสนอนาฬิกาในตระกูลคลาสสิคอย่าง Commander ซึ่งถือเป็นอีกหนึ่งคอลเล็กชั่นที่เปรียบเสมือนตัวแทนของแบรนด์ และอยู่คู่กับตลาดมานานกว่าครึ่งศตวรรษ ผ่านรุ่นใหม่ล่าสุด Commander Shade ที่มีความโดดเด่น มีเอกลักษณ์ ดึงดูดทุกสายตาให้ชวนหลงใหลในความสง่างาม และยังคงเอกลักษณ์ของตัวเรือนทรงกลม ด้วยสไตล์การออกแบบย้อนยุคและมีกลิ่นอายดั้งเดิม รับรองว่าจะสามารถสะกดสายตา ดึงดูดความสนใจจากบรรดาคนที่ชื่นชอบนาฬิกาในสไตล์วินเทจและนาฬิกาที่มีรูปลักษณ์ที่อยู่เหนือกาลเวลาได้เป็นอย่างดี ในปี 1959 Mido ได้เปิดตัวนาฬิการุ่นแรกของ Commander ด้วยตัวเรือนทรงกลมที่มีรูปทรงที่บางเพรียว และมีเอกลักษณ์ของคอลเล็กชั่น Commander ถือเป็นความโดดเด่น ที่สามารถจดจำได้ทันที เพียงแค่เห็นเงาที่ทอดลงมา เฉกเช่นเดียวกับหอไอเฟล ที่ผู้คนสามารถจดจำได้ จากโครงสร้างที่มีความโดดเด่นไม่เหมือนใคร แม้ว่ากาลเวลาจะหมุนเวียนเปลี่ยนไป แต่เอกลักษณ์และรูปแบบที่เฉพาะเหล่านี้ยังสามารถสะท้อนถึงการออกแบบได้อย่างไม่เปลี่ยนแปลง แม้จะผ่านร้อนผ่านหนาวมาถึง 6 ทศวรรษ แต่ทว่า DNA ที่สำคัญในการนำนาฬิกาคอลเล็กชั่น Commander ยังคงถูกเก็บรักษาและถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่น และทำให้ Commander ถือเป็นคอลเล็กชั่นที่กลายเป็นสัญลักษณ์ของแบรนด์ที่ถูกสร้างขึ้นภายใต้ธรรมเนียมปฏิบัติและความเชี่ยวชาญของบริษัทผู้ผลิตนาฬิกาแห่งสวิตเซอร์แลนด์อย่างแท้จริง นี่คือผลผลิตที่ถูกส่งออกมาเพื่อยกย่องและเชิดชูนาฬิการุ่นหนึ่งของแบรนด์ที่ถือว่าเป็นตัวแทนของแบรนด์และได้รับการจดจำจากผู้คนทั่วโลกมาโดยตลอด แน่นอนว่า Commander ในรุ่น Commander Shade จาก มิโด ยังคงเอกลักษณ์ของตัวเรือนทรงกลมที่ผลิตแบบชิ้นเดียวหรือ Monocoque เอาไว้ มาพร้อมกับเส้นสายและการขัดแต่งที่มีความประณีต ส่วนหน้าปัดมาในสไตล์ทูโทนที่มีสีดำและสีน้ำเงินเป็นส่วนประกอบ ไล่เฉดสีอย่างสวยงามและมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว  สำหรับ Commander Blue Shade ให้ความสะดวกสบายเมื่อสวมใส่บนข้อมือด้วยการจับคู่กับสายสแตนเลสถัก Milanese ที่มีการขัดแต่งด้วยลวดลายซาติน มีการเคลือบ PVD สีดำ และด้วยตัวเรือนที่มีทรงกลมนั้นทำให้ Commander Blue Shade ดูโดดเด่นและสะดุดตายามเมื่อถูกสวมใส่อยู่บนข้อมือ ภายใต้ตัวเรือนที่มีรูปทรงการออกแบบย้อนยุคและมีกลิ่นอายดั้งเดิม สิ่งที่อยู่ข้างในนั้นกลับแตกต่างด้วยกลไกอัตโนมัติรุ่นล่าสุด Caliber 80 ให้ความเที่ยงตรงในการทำงาน อีกทั้งยังสามารถสำรองพลังงานสูงสุดถึง 80 ชั่วโมง และจากจุดมุ่งหมายในการยกย่องรูปทรงในสไตล์วินเทจของนาฬิการะดับตำนานอย่าง Commander การสร้างสรรค์ที่โดดเด่นในครั้งนี้จะสามารถดึงดูดความสนใจจากบรรดาคนที่ชื่นชอบนาฬิกาในสไตล์วินเทจและนาฬิกาที่มีรูปลักษณ์ที่อยู่เหนือกาลเวลาได้เป็นอย่างดี ตัวเรือนทรงกลมที่ผลิตแบบชิ้นเดียว (Monocoque) เคลือบ PVD สีดำ เปี่ยมด้วยความประณีตในทุกรายละเอียด พร้อมกับเส้นสายบนตัวเรือนที่ช่วยเติมความโดดเด่นให้กับหน้าปัดนาฬิกา ตัวเรือนจับคู่กับกระจกแบบคลาสสิคผลิตจากอะครีลิก พร้อมปั๊มสัญลักษณ์ของ Mido ลงบนตรงกลางของตัวกระจก ด้วยตัวเรือนที่มีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 37 มิลลิเมตร Commander Blue Shade ได้เปิดเผยให้เห็นถึงหน้าปัดที่มีความสวยงามในสไตล์ทูโทน ดำ–น้ำเงิน […]

บิวตี้ ฮอลล์ คัดสรรบิวตี้ไอเท็ม สำหรับการดูแล และปกป้องผิวจากมลภาวะ

เป็นที่รู้กันดีว่า…สถานการณ์ในช่วงนี้ เราต้องเจอทั้งเชื้อโรค ไวรัส ฝุ่น ควัน และมลภาวะต่างๆ รอบตัว แถมยังต้องใส่หน้ากากอนามัยก่อนออกจากบ้านทุกครั้งอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อไวรัสโควิด-19 ที่กลายเป็นปัญหาใหญ่ทั่วโลกในขณะนี้ การใส่หน้ากากอนามัยทั้งวันอาจก่อให้เกิดการแพ้ หรือมลภาวะจากฝุ่นละอองในอากาศที่เราต้องพบเจอในแต่ละวันอาจก่อให้เกิดการระคายเคืองผิว ไปจนถึงความเครียดที่เกิดจากการทำงาน การใช้ชีวิต ก็อาจเป็นสาเหตุให้ผิวเครียด เกิดปัญหาผิวต่างๆ ตามมาได้ เช่น ผดผื่น ผื่นแดง เป็นสิว ผิวขาดน้ำ ริ้วรอย ร่องลึก ฯลฯ สร้างความหนักใจให้สาวๆ ในช่วงนี้ บิวตี้ ฮอลล์ (Beauty Hall) โดย เดอะมอลล์ กรุ๊ป มีความห่วงใย และเข้าใจสาวๆ ในสถานการณ์ดังกล่าวเป็นอย่างดี ท่ามกลางสภาวะสิ่งแวดล้อมภายนอกที่ตึงเครียด แต่ผิวพรรณยังเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่อาจมองข้าม ควรใส่ใจดูแลอยู่เสมอ  บิวตี้ฮอลล์ ในฐานะบิวตี้เดสติเนชั่นอันดับหนึ่งของโลก จึงได้คัดสรรผลิตภัณฑ์ความงามระดับโลก มาเป็นตัวเลือกให้สาวๆ ได้ช้อปผลิตภัณฑ์เพื่อบำรุง และปกป้องผิวจากมลภาวะในช่วงนี้ ด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ พร้อมไอเท็มเครื่องสำอางใหม่ล่าสุด แต่งแต้มสีสันเพิ่มความมีชีวิตชีวาให้สาวๆ ทุกคน   นอกจากนี้ บิวตี้ ฮอลล์ ยังมีบิวตี้ไอเท็มเด็ดจากแบรนด์ชั้นนำระดับโลกอีกมากมาย ให้ได้เลือกช้อป พร้อมโปรโมชั่นสุดพิเศษ […]

เปลี่ยนความคิด สร้าง Attitude เป็นตัวเองที่คนรอบข้างหลงรัก

เปลี่ยนความคิด สร้าง Attitude เป็นตัวเองที่คนรอบข้างหลงรัก GoodLife เชื่อว่าใครๆ ต่างก็อยากเป็นคนที่มีเสน่ห์ต่อคนรอบข้าง ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากเลยค่ะ เพราะแค่เปลี่ยนมุมมองความคิด สร้าง Attitude ปรับทัศนคติที่มีต่อตัวเองให้ดีขึ้น เพียงเท่านี้ก็ช่วยเพิ่มความมั่นใจ และเพิ่มเสน่ห์ให้ดูน่าหลงใหลได้แล้ว อย่าประเมินค่าตัวเองต่ำเกินไป สมมติว่ามีคนให้คะแนนคุณที่ 30 คะแนน คุณไม่จำเป็นต้องเชื่อว่าตัวคุณมีค่าแค่ 30 คะแนน เพราะคุณค่าของตัวเรา เราต้องเป็นคนวัดเอง ดังนั้นเราไม่จำเป็นต้องเสียความมั่นใจอะไรเลย ลองมองตัวเองอย่างเป็นกลาง แล้วพยายามค้นหาตัวตนในแบบของตัวเราเองให้เจอดีกว่า อย่ายกตัวเองสูงเกินไป ถ้าหากคุณเคยมีหนุ่มหล่อเข้ามาจีบ เคยมีคนรวยๆ เข้ามาจีบ เคยเดต หรือเคยมีประสบการณ์ความรักมาก่อน แล้วคิดว่าตัวเองเหนือกว่าคนอื่นล่ะก็ อาจคิดผิดไปสักนิดนะคะ เพราะการที่คุณเล่นตัวได้ไม่ได้แปลว่าคุณเป็นที่ชื่นชอบ แต่การถูกรักและให้ความสำคัญต่างหากถึงจะเรียกว่าเป็นที่ชื่นชอบ ดึงข้อดีให้โดดเด่น ซ่อนข้อเสียเอาไว้ การจะได้มาในสิ่งที่เราไม่มีตั้งแต่แรกนั้นเป็นไปได้ยาก เพราะฉะนั้น ลองหาซิว่าเรามีข้อดีตรงไหนบ้าง แล้วสร้างมันให้กลายเป็นจุดเด่น ก่อนอื่นเริ่มจากการเขียนสิ่งที่เราชอบและไม่ชอบในตัวเองออกมา แล้วค่อยปรับเปลี่ยนมุมมองความคิดกับมัน ซึ่งไม่แน่ว่าส่วนที่เคยคิดว่าแย่ อาจกลายเป็นเสน่ห์ของเราได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยเชียวล่ะ ต้องเริ่มจากการเลียนแบบ คนบางคนมีลักษณะประจำตัวที่มีเสน่ห์ บางคนอาจจะเป็นท่าทาง การเดิน การยืน รอยยิ้ม หรือวิธีพูดจา ฉะนั้น ลองสังเกตใครก็ตามที่เราชื่นชมดู […]

ติดตามข่าว COVID-19 ยังไง ไม่ให้เครียด วิตกกังวล เกิดอาการแพนิค?

ติดตามข่าว COVID-19 ยังไง ไม่ให้เครียด วิตกกังวล เกิดอาการแพนิค? ช่วงนี้ข่าวเกี่ยวกับ COVID-19 กำลังได้รับความสนใจ และมีการรายงานข่าวเป็นประจำทุกวัน และแทบตลอดทั้งวัน จนทำให้หลายคนรู้สึกเครียด วิตกกังวล จนนำไปสู่อาการแพนิค กลัวโรคระบาดตามๆ กันไป วันนี้ Goodlife มีคำแนะนำในการ ติดตามข่าว COVID-19 อย่างมีสติ เตรียมพร้อมรับมือ ไม่ประมาท และไม่ก่อให้เกิดความเครียดตามมา เพื่อที่เราจะสามารถผ่านพ้นวิกฤตในครั้งนี้ไปด้วยกันได้ด้วยสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ สบายใจกันทุกคนค่ะ   ติดตามข่าวจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ การนั่งไถฟีดเฟซบุ๊ก หรือฟีดทวิตเตอร์ทั้งวัน อาจจะช่วยให้เรารับรู้ข่าวสารต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว ฉับไว แต่ท่ามกลางข่าวสารต่างๆ ที่ถาโถมเอามาในหน้าฟีดของเรานั้น มีทั้งข่าวที่เป็นความจริง และข่าวลวง ข่าวลือ ปะปนกันอยู่ การเสพข่าวทุกข่าวที่ไม่ได้ผ่านการคัดกรองเลย อาจทำให้เรายิ่งรู้สึกเครียด กังวล วิตกกังวล วิธีการหนึ่งที่จะช่วยลดความเครียดจากการเสพข้อมูลข่าวสารที่มากเกินไปคือ การเลือกรับข่าวสารจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ เตรียมพร้อมอย่างมีสติ หลายข่าว ฟังแล้วน่ากลัว น่าตื่นตระหนก แทนที่เราจะวิตกกังวล จนไม่เป็นอันทำอะไร ลองใจเย็นๆ ค่อยๆ วิเคราะห์ข่าวนั้นอย่างมีสติ […]

เลิกเป็นคนคิดมาก ขี้วิตกกังวล หันมาโฟกัสกับปัจจุบัน

เลิกเป็นคนคิดมาก ขี้วิตกกังวล หันมาโฟกัสกับปัจจุบัน ปฏิเสธไม่ได้ว่าหลายๆ คนเองก็อาจมีนิสัยที่ชอบคิดลบ หรือมองสถานการณ์ต่างๆ ให้เป็นด้านแย่เอาไว้ก่อน เพราะกลัวต้องพบเจอกับความผิดหวัง ส่งผลให้กลายเป็นคนคิดมาก ขี้วิตกกังวล ไม่มีความสุขในการใช้ชีวิตไปโดยปริยาย ดังนั้น เพื่อเป็นการปรับทัศนคติเสียใหม่ ลองตามมาฟังวิธีดีๆ ที่จะช่วยทำให้เรา เลิกเป็นคนคิดมาก และมีรอยยิ้มให้กับตัวเองกันค่ะ อย่าคาดหวังผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้น ไม่ควรคาดหวังให้อะไรต่อมิอะไรเป็นดั่งใจเราไปหมดซะทุกอย่าง เพราะถ้าหากไม่สมหวังขึ้นมา บางคนอาจเกิดความรู้สึกเฟลจนเสียอาการได้ ฉะนั้น จึงควรปล่อยให้มันเป็นไปตามธรรมชาติ อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด เพราะการยอมรับความจริงได้ คือจุดเริ่มต้นของความสุขและความเข้าใจในชีวิตนั่นเองค่ะ เปลี่ยนพลังงานให้เป็นบวก ใครก็ตามที่รู้สึกว่าตัวเองมักคิดลบ หรือมองโลกแง่ร้ายอยู่บ่อยๆ ลองสังเกตความคิดตัวเอง แล้วพยายามปรับเปลี่ยนให้เป็นไปในทิศทางบวกมากขึ้น อย่างเช่น จากที่เคยมองว่าเรามักเจอแต่ความโชคร้าย ให้กลายเป็น วันนี้เราจะเจอกับเรื่องราวดีๆ อะไรบ้าง ? ก็นับว่ามีส่วนช่วยลดความคิดมาก และสร้างความรู้สึกดีให้เกิดขึ้นได้เหมือนกันนะคะ ทบทวนความคิด ก็คล้ายๆ กับการสังเกตความคิดตัวเองค่ะว่าเราคิดอย่างไร คิดมากไปแล้วมีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้าง ซึ่งถ้ามันเปลี่ยนแปลง เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นหรือแย่ลง หากมันแย่ลง หรือไม่ช่วยทำให้อะไรดีขึ้นเลย เราจะมัวเสียเวลาคิดมาก และบั่นทอนความรู้สึกของตัวเองกันอยู่ทำไม จริงมั้ยคะ เผชิญหน้ากับปัจจุบัน จงโฟกัสกับสิ่งที่่ต้องทำในปัจจุบัน ไม่วอกแวก และตัดสิ่งที่รบกวนสมาธิของเราออกไป อย่างเช่น […]

10 ขั้นตอนที่ควรทำเมื่อ ทะเลาะกับแฟน เปลี่ยนดราม่าเป็นความเข้าใจ

10 ขั้นตอนที่ควรทำเมื่อ ทะเลาะกับแฟน เปลี่ยนดราม่าเป็นความเข้าใจ ลิ้นกับฟัน ยังไงก็ต้องมีกระทบกระทั่งกันบ้างเป็นเรื่องธรรมดา เรากับคนรักของเราก็เช่นกัน ก็อาจจะมีทะเลาะ ผิดใจกันบ้าง แต่จะทำอย่างไรให้เราทะเลาะกันด้วยความเข้าใจ และสามารถกลับมาดีกันได้ดังเดิม? วันนี้ Goodlife มี 10 ขั้นตอนที่ควรทำตาม เวลาที่ ทะเลาะกันแฟน เพื่อเปลี่ยนความดราม่า ให้กลายเป็นความรัก และความเข้าใจ มาฝากทุกคนกันค่ะ   1. เริ่มต้นด้วยท่าทีที่เป็นมิตร เริ่มต้นด้วยท่าทางที่เป็นมิตร อย่าทำหน้าบึ้งตึง อย่าทำเสียงตึงตัง เอะอะ อย่าขึ้นเสียงใส่กัน ลองใจเย็นๆ ตั้งสติ แล้วพูดคุยกันด้วยท่าทางที่สุภาพ อ่อนโยน   2. คุยอย่างใจเย็น อย่าใช้อารมณ์ แสดงออกด้วยอารมณ์ที่ไม่เกรี้ยวกราด ไม่โมโห ไม่ขึงขัง ตึงตัง ค่อยๆ ปรับความเข้าใจ อย่างค่อยเป็นค่อยไป   3. พยายามไม่ทะเลาะ ก่อนอื่น เราต้องจำเอาไว้ว่า การทะเลาะกันด้วยเรื่องไร้สาระนั้น มีแต่จะทิ้งบาดแผลในใจให้แก่กันและกัน จนอาจยากที่จะผสานกลับคืนมาได้ เราจึงควรพูดคุยกันอย่างค่อยเป็นค่อยไป และหลีกเลี่ยงการทะเลาะที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์กับใคร […]

อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้ดี ควรเริ่มที่สิ่งไหนก่อน ?

อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้ดี ควรเริ่มที่สิ่งไหนก่อน ? เชื่อว่าคนเราทุกคนล้วน อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง และพัฒนาตัวเองให้ดีมากขึ้นในทุกๆ วัน เพราะคงไม่มีใครอยากย่ำอยู่กับที่ หรือมัวแต่มองคนอื่นวิ่งไปถึงเส้นชัย จนเหลือเราอยู่เพียงคนเดียวแน่นอน ดังนั้น ก้าวแรกของการลงมือปรับปรุงตัวเอง ควรจะเริ่มต้นจากจุดไหนก่อนดี ลองตามมาฟังวิธีปฏิบัติและแนวทางที่ GoodLife อยากแชร์กันเลยค่ะ ยอมรับข้อเสียของตัวเอง ก่อนที่จะลงมือเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น เราควรจำเป็นต้องรับทราบและเรียนรู้ข้อเสียของตัวเองให้ได้ซะก่อน มิเช่นนั้น เราก็จะปรับเปลี่ยนตัวเองต่อไปเรื่อยๆ โดยไร้จุดหมาย และไม่รู้ว่าข้อเสียอะไรที่ทำให้เราไม่พัฒนาไปข้างหน้าสักทีกันแน่ เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ ทราบมั้ยคะว่าทำไมเราถึงต้องเปลี่ยนแปลงตัวเอง โดยเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก่อน ? นั่นก็เพราะธรรมชาติของมนุษย์ไม่ชอบอะไรที่มันหนักหน่วงเกินไป ซึ่งอาจจะทำให้การเปลี่ยนแปลงไม่ได้ผล และอาจกลายเป็นพฤติกรรมแรงในตอนต้น แต่แผ่วปลายในตอนหลัง ควรปรับตัวเองจากสิ่งที่เราเห็นว่าทำได้จริง อย่างเช่น นอนให้เร็วขึ้น ทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น หรือหาเวลาให้ตัวเองพักผ่อนบ้าง เป็นต้น เปลี่ยนความคิด ความคิดถือเป็นสิ่งสำคัญที่มีผลต่อการใช้ชีวิตของคนเราเป็นอย่างมาก ดั่งประโยคที่ว่า “เปลี่ยนความคิด ชีวิตเปลี่ยนได้ทันที” เพราะฉะนั้น ถ้าหากเรายังมีความคิดที่เหมือนเดิม ก็คงจะเปลี่ยนได้ยาก ส่วนใครที่อยากหันมาปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้นแบบจริงๆ จังๆ อาจต้องเปลี่ยน Mindset และทัศนคติที่มีต่อตนเองซะก่อนค่ะ ลงมือทำ สุดท้ายแล้ว […]

ปลุกความคิด สร้างพลังใจ เพิ่มความเข้มแข็งให้กับตัวเอง

ปลุกความคิด สร้างพลังใจ เพิ่มความเข้มแข็งให้กับตัวเอง ว่ากันว่าอะไรจะดีหรือไม่ดี มักขึ้นอยู่กับความคิดของตัวเราเอง เพราะฉะนั้น ถ้าหากฝึกเป็นคนคิดบวก คอย สร้างพลังใจ ให้กับตัวเองอยู่เสมอ หรือมองทุกอย่างให้มีทางออกและวิธีแก้ไข ก็จะสามารถช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข พร้อมทั้งมีจิตใจที่เข้มแข็งมากขึ้นด้วยค่ะ คิดถึงปัญหาที่จะตามมาไว้มากๆ ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม การหยุดยั้งตัวเองด้วยการมองให้เห็นถึงปัญหาที่จะตามมา ก่อนการตัดสินใจ อาจเป็นวิธีช่วยเรียกสติ ไม่ให้เราเผลอพลาดลงมือทำมันได้ ดังนั้น เมื่อไม่พลาดลงมือทำ ปัญหาก็จะไม่เกิด เมื่อปัญหาไม่เกิด กำลังใจก็จะไม่ถูกบั่นทอน ซึ่งมันก็คงดีกว่าการมานั่งโทษตัวเองเอาทีหลังเป็นไหนๆ อย่ากลัวความล้มเหลว ก่อนอื่นต้องอย่ารีบร้อนตั้งเป้ากับตัวเองว่า สิ่งที่ทำอยู่มันจะต้องเพอร์เฟคหรือเดินไปถึงเส้นชัยโดยง่าย เพราะการอยู่กับปัจจุบัน และตั้งใจทำมันให้เต็มที่สุดความสามารถต่างหากล่ะค่ะ ถึงจะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยม ซึ่งถ้าหากผลลัพธ์ออกมาไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง อย่างน้อยๆ ก็ไม่เสียใจ เนื่องจากเราได้ใส่พลังลงไปกับมันอย่างสุดๆ แล้ว หยุดดูถูกความสามารถของตัวเอง แม้เราจะไม่ใช่คนที่เก่งมากหรือโดดเด่นกว่าใครๆ แต่การมองเห็นคุณค่าของตัวเอง โดยไม่ดูถูกและกดตัวเองให้ต่ำลง ถือเป็นทัศนคติที่สามารถช่วยสร้างพลังบวกได้ดี ดังนั้น การหมั่นพัฒนาข้อด้อย และคอยรักษาข้อดีของตัวเองเอาไว้อยู่เสมอ จึงมีส่วนสร้างกำลังใจในการใช้ชีวิตให้ก้าวต่อไปได้นั่นเอง ปรับความคิด เพื่อชีวิตที่ดีกว่า การปรับเปลี่ยนความคิดด้านลบของตัวเอง ให้กลายเป็นแง่บวกมากขึ้น อาจช่วยทำให้ชีวิตของเราลื่นไหลได้ดีกว่า และติดขัดกับเรื่องต่างๆ น้อยลง เพราะว่ากันว่ากุญแจดอกสำคัญ ที่ส่งผลต่ออีกหลายๆ เรื่องในชีวิต […]

จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง

จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง เพราะบางสถานการณ์ในชีวิตประจำวัน ก็อาจเป็นเหตุการณ์ที่เราไม่คาดคิด ไม่คาดฝัน หรือเตรียมพร้อมรับมือกับมันล่วงหน้ามาก่อน ดังนั้น จึงไม่ใช่เรื่องแปลกเลยที่ความเครียดและความกดดัน จะก่อตัวขึ้นมาอย่างช่วยไม่ได้ ซึ่งเราจะมีวิธี จัดการความเครียด เหล่านี้ยังไงให้ดีต่อใจตัวเองมากที่สุด ลองตาม GoodLife มาฟังกันค่ะ ไปอยู่ในจุดที่สบายใจ การได้อยู่นิ่งๆ กับตัวเองเพียงลำพัง จะช่วยให้เราสามารถจัดการกับความคิดต่างๆ ได้ดีมากขึ้น ดังนั้น หากเริ่มรู้สึกเครียด ก็จงอย่าลืมพาตัวเองไปอยู่ในจุดที่สบายใจ เพื่อจะได้มีสมาธิ ค่อยๆ จัดการกับอารมณ์และความรู้สึกที่เกิดขึ้นอย่างมีสติเต็มร้อย ให้รางวัลที่เคยอยากได้ การมอบรางวัลให้กับตัวเองบ้าง ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีเติมกำลังใจในวันที่เครียดได้ดีไม่น้อย โดยเฉพาะการซื้อของขวัญชิ้นที่อยากได้มานาน หรือการได้ทานอาหารอร่อยๆ สักมื้อ ซึ่งนอกจากจะได้อิ่มท้องแล้ว ยังมีแรงมากพอที่จะต่อสู้กับความเครียดที่เกิดขึ้นด้วยนะ มองให้เป็นแง่บวกเข้าไว้ แม้ความเครียดจะคอยทำให้เราคิดลบอยู่ตลอดเวลา แต่ยังไงซะ ถ้าหากเรายังคงมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอๆ ความเครียดก็จะเป็นเพียงแค่เหตุการณ์หนึ่ง ที่ผ่านมาแล้วเดี๋ยวก็ผ่านไปเท่านั้น ไม่มีผลร้ายแรงอะไรต่อชีวิตของเราอย่างแน่นอนค่ะ Pinterest บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ 4 วิธี สร้างความมั่นใจ กล้าเป็นตัวเองอย่างเปิดเผย พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 […]

พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 สิ่งที่ควรพูด เพื่อทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น

พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 สิ่งที่ควรพูด เพื่อทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น คำพูดของเรามีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราให้ดีขึ้นได้ เราสามารถทำชีวิตของเราให้ดีขึ้นได้ด้วย 5 สิ่งที่ควรพูด ที่ Goodlife อยากแนะนำให้ทุกคนลองทำตามดูค่ะ   ::: พูดเป้าหมายของชีวิต ::: อย่าปล่อยให้เป้าหมายชีวิตของเราเป็นเพียงความคิด ที่ซ่อนอยู่ในใจของเรา มีแค่เราคนเดียวเท่านั้นที่รู้ พูดเป้าหมายในชีวิตของเราออกมา ไม่ว่าเราจะมีฝันอย่างไร มีแพลนในอนาคตอย่างไรบ้าง ไม่ต้องกลัวใครจะหาว่าเราขี้โม้ หรือฝันเฟื่องหรอกค่ะ เพราะการป่าวประกาศให้โลกความฝันของเรานั้น เป็นหนึ่งในวิธีการบังคับให้ตัวเราลงมือทำตามความฝันนั้น  รวมไปถึงเป็นแรงกระตุ้นให้เราขยันทำตามเป้าหมายมากขึ้น เพราะเราจะตระหนักอยู่ตลอดเวลาว่า มีหลายคนที่กำลังเฝ้ารอดูความสำเร็จของเราอยู่ ::: พูดปลุกพลังใจให้ตัวเอง ::: ทุกครั้งที่รู้สึกท้อแท้ หมดหวัง หรือหมดไฟ ไม่ต้องรอคำพูดปลุกใจ หรือคำคมโดนๆ จากที่ไหนเลย ตัวคุณนั่นแหละคือคนที่จะสามารถพูดปลุกพลังใจให้ตัวเองได้ดีที่สุด แม้คุณกำลังเผชิญกับวิกฤตในชีวิตขนาดไหน ขอให้ลองพยายามมองหาข้อดีของสถานการณ์ต่างๆ เข้าไว้ เช่น บริษัทคุณกำลังประสบกับภาวะเศรษฐกิจฝืดเคือง มีการเลย์ออฟพนักงานหลายอัตรา แทนที่คุณจะเอาแต่หวาดกลัว หรือพร่ำบ่น ขอให้เปลี่ยนมาพูดถึงข้อดีของการมีกิจการส่วนตัวที่ประสบความสำเร็จแทน ลองจินตนาการดูสิว่า ถ้าคุณสามารถมองโลกแง่ดีแบบนั้นได้ คุณจะมีความสุขมากขนาดไหน ::: พูดในแง่บวก ::: […]

4 วิธี สร้างความมั่นใจ กล้าเป็นตัวเองอย่างเปิดเผย

4 วิธี สร้างความมั่นใจ กล้าเป็นตัวเองอย่างเปิดเผย เพราะความมั่นใจ ถือเป็นสิ่งสำคัญที่มีส่วนทำให้ชีวิตของคนเราประสบความสำเร็จได้ เนื่องจากการ ‘กล้าลองผิดลองถูก กล้าทำอะไรอย่างเหมาะสม’ จนค้นพบความชอบของตัวเอง และเกิดความพออกพอใจในตัวเองอยู่เสมอ ดังนั้น สำหรับใครที่ยังรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนขี้อาย หรือกลัวความผิดพลาด จนไม่กล้าลงมือทำอะไรเลย ลองตามมาฟังวิธี สร้างความมั่นใจ ที่จะช่วยเปลี่ยนชีวิตเราให้ดีขึ้นกันค่ะ อย่าสนใจคนอื่นมากเกินไป แท้จริงแล้ว “ความไม่มั่นใจ” ที่หลายคนเป็นอยู่ อาจเกิดมาจากการที่เรากังวลมากเกินไปว่าคนอื่นจะมองเรายังไง จะมองเราในมุมไหน ดีหรือร้าย ส่งผลให้เราไม่กล้าที่จะคิด หรือแสดงออกความเป็นตัวของตัวเองแบบเต็มที่ จนสุดท้ายก็หมดความมั่นใจลงเสียดื้อๆ นั่นเองล่ะค่ะ ลิสต์ข้อดีของตัวเองออกมา หากใครว่างๆ ก็ลองนั่งนึกถึงข้อดีที่ตัวเองมีอยู่ แล้วเขียนใส่ลงในกระดาษว่าตัวเรานั้นมีข้อดีอะไร มีทั้งหมดกี่ข้อ ใช้เป็นเครื่องเตือนใจเวลาที่เจอกับคำสบประมาทหรือเรื่องที่มันยากๆ ซึ่งจะได้ฉุกคิดทันว่า ตัวเราเองยังมีข้อดีอยู่อีกตั้งเยอะ ไม่ได้แย่อย่างที่ใครพูดไว้สักหน่อย ไม่มั่นใจเรื่องไหน ให้ทำเรื่องนั้นบ่อยๆ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้เราเกิดความเคยชิน เกิดเป็นทักษะที่ดี เพราะการได้ลงมือทำบ่อยๆ จะทำให้เรารู้ว่า เราทำอะไรผิดพลาดตรงไหน แล้วก็นำจุดนี้มาปรับปรุงตัวเองให้พัฒนาขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งต้องไม่กลัวที่จะลงมือทำ คิดดีกับตัวเองอยู่เสมอ รู้จักการเคารพตัวเอง ภาคภูมิใจในความเป็นตัวเอง พอใจตัวเองอยู่เสมอไม่ว่าเราจะเป็นอย่างไร อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทวงความมั่นใจกลับคืน เพราะคงไม่มีอะไรมาส่งผล หรือสร้างอิทธิพลต่อเราได้ นอกจากใจและตัวของเราเองเท่านั้นค่ะ […]

ประโยชน์ของ “รังนก” เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย

ประโยชน์ของ “รังนก” เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ทราบมั้ยคะว่าในร่างกายของคนเรามี “ระบบภูมิคุ้มกัน” ที่คอยช่วยปกป้องไม่ให้ร่างกายอ่อนแอ หรือเจ็บป่วยง่ายจากสิ่งแปลกปลอมต่างๆ เพราะฉะนั้น ถ้าหากเรามีภูมิคุ้มกันที่ดีและมีประสิทธิภาพเราก็จะเจ็บป่วยได้ยาก และสุขภาพก็จะแข็งแรงมากขึ้นตามไปด้วย ยิ่งในช่วงนี้มีฝุ่นควัน มลภาวะ และเชื้อโรคต่างๆมากมาย ส่งผลให้บางคนที่ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ หรือเจ็บป่วยอยู่บ่อยๆ เกิดอาการวิตกกังวล เราจึงต้องหมั่นเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายให้เตรียมพร้อมรับมืออยู่เสมอ ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิดเลยค่ะ เพราะแค่ออกกำลังกายเป็นประจำ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและเลือกรับประทานอาหารที่ให้ประโยชน์ครบทุกด้าน เพียงเท่านี้เราก็สามารถมีสุขภาพดีและภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงได้แล้ว แต่สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลามากพอ การเลือกทานอาหารที่ดีต่อร่างกายในทุกๆ ส่วน จึงถือเป็นวิธีการสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงได้ง่ายที่สุด  โดยเฉพาะการเลือกดื่ม “รังนก”ที่หลายๆ คนอาจจะยังไม่รู้ว่าในรังนกนั้นมีฤทธิ์ต่อต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส เนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ ประกอบด้วย ไกลโคโปรตีน (คาร์โบไฮเดรตเชื่อมต่อกับโปรตีน) โปรตีน คาร์โบไฮเดรต กรดอะมิโนจำเป็นหลายชนิด เช่น ทรีโอนีน ทริปโตแฟน ซีสตีน และไทโรซีน มีแร่ธาตุหลากหลาย ได้แก่ แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โซเดียม โพแทสเซียม นอกจากนี้งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยังค้นพบว่า รังนกมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกหลายด้าน ได้แก่ รังนกดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน รังนกมีฤทธิ์ยับยั้งการติดเชื้อไวรัสโดยสารออกฤทธิ์ที่ชื่อว่า“NANA (นานา)หรือ กรดไซอะลิค (sialic […]

” การวางแผนที่ดี ” จะช่วยให้เราผิดพลาดน้อยลง

” การวางแผนที่ดี ” จะช่วยให้เราผิดพลาดน้อยลง สังเกตกันมั้ยคะว่า เวลาที่เราทำอะไรโดยไม่มีการวางแผนล่วงหน้า มักจะชอบเกิดการติดขัด หรือไม่ค่อยราบรื่นอย่างที่ตั้งใจไว้สักเท่าไหร่ ยิ่งในชีวิตประจำวันของใครหลายคนต้องเร่งรีบแข่งกับเวลาด้วยแล้ว ยิ่งต้องมี การวางแผนที่ดี ซึ่งก็เพื่อช่วยให้ตัวเราเกิดความผิดพลาดน้อยลง และเข้าใกล้กับเป้าหมายที่ตั้งเอาไว้ได้อย่างรวดเร็วมากขึ้นนั่นเอง เตรียมตัวให้พร้อมตั้งแต่ก่อนเข้านอน สำหรับใครที่เป็นคนประเภท ‘ขี้ลืมบ่อย’ หรือ มีสิ่งที่ต้องจัดการเยอะในตอนเช้าๆ เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา หรือเกิดอาการกระวนวายวิตกกังวลไปมากกว่านี้ ให้เตรียมพร้อมตัวเองตั้งแต่ก่อนเข้านอน เช่น เตรียมชุดที่จะใส่ตอนเช้า วางกุญแจบ้าน กุญแจรถ กระเป๋าสตางค์ และของที่ต้องใช้ไว้อยู่รวมกัน เพื่อที่จะได้หยิบง่ายๆ ไม่หลงลืม เป็นต้นค่ะ ทำทุกอย่างแข่งกับเวลา เพราะเวลาไม่เคยรอใคร ดังนั้น เราจึงจำเป็นต้องทำทุกอย่างให้ทันเวลาที่กำหนดไว้อยู่เสมอ อย่างเช่น เราจะอาบน้ำกี่นาที แต่งตัวกี่นาที หรือจะทำกิจกรรมต่างๆ ให้เสร็จภายในกี่นาที เมื่อเรากำหนดตัวเองให้มีวินัย และตรงต่อเวลาได้แล้ว ก็จะเกิดเป็นพฤติกรรมที่ดีขึ้น และกลายเป็นความเคยชินไปเองโดยอัตโนมัติ เอาชนะใจตัวเอง เอาชนะใจตัวเองในที่นี้ หมายถึง การเอาชนะความขี้เกียจ เอาชนะกิเลส และเอาชนะอุปสรรคต่างๆ ที่อาจทำให้เราไม่ยอมทำตามแผนที่วางเอาไว้ เพราะฉะนั้น การจะลดความผิดพลาดให้น้อยลงได้ สิ่งแรกต้องเริ่มปรับเปลี่ยนมาจากตัวเราเองก่อน แล้วก็ค่อยๆ ทำตามขั้นตอนไปทีละขั้น […]

keyboard_arrow_up