เหนื่อยล้า คิดงานไม่ออก เพราะต่อให้นอนครบแปดชั่วโมง​ ก็ยังสู้​ นอนหลับลึก ไม่ได้

คิดงานไ​ม่ออก​ แก้ได้ด้วยการ​ นอนหลับลึก หลายคนอาจเคยได้ยินคำแนะนำที่บอกว่า การนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เท่ากับเป็นการพักผ่อนที่เพียงพอแล้ว​ แต่ต่อให้เรานอนหลายชั่วโมงขนาดนั้น​ แต่ถ้าเราไม่ได้​ นอนหลับลึก​ อย่างเพียงพอ​ การนอนของเราก็ยังไม่มีคุณภาพดีเท่าที่ควร หนังสือ​ “เปลี่ยนเดี๋ยวก่อน​ เป็นตอนนี้” โดย​ เจฟฟ์​ เดวิดสัน​ อธิบายถึงประโยชน์ของการนอนหลับลึกเอาไว้ว่า การหลับลึก​ จนถึงช่วงที่เรียกว่า​ Rapid Eye Movement (REM) คือ ช่วงเวลาในการนอนที่ช่วยให้เรามีความสามารถในการขบคิดปัญหาจนตก​ เกิดความคิดใหม่​และการคิดเชิงนามธรรม   ::: อยากสมองแล่น​ ต้องนอนหลับลึก ::: ถ้าเราต้องการเรียนรู้กิจวัตรใหม่​ วิธีการทำงานใหม่​ หรือ​ การใช้เครื่องมือใหม่ๆ​ ปริมาณการนอนระดับ​ REM​ ที่เราได้รับในคืนที่ผ่านมา​ จะมีผลต่อความสามารถ​ และ​ แนวโน้มของการผัดวันประกันพรุ่งของเราในวันนั้นอย่างแน่นอน   ::: นอนแปดชั่วโมงก็สู้การนอนหลับลึกไม่ได้ ::: ถ้ารูปแบบการนอนระดับ​ REM​ของเราถูกรบกวน​ ต่อให้นอนครบแปดชั่วโมง​ก็อาจไม่ให้ประโยชน์อย่างที่เราต้องการ​ และไม่ช่วยให้การทำงานของเรามีประสิทธืภาพมากขึ้นอย่่างที่ตั้งใจไว้   ::: นอนให้ถูกช่วงเวลา​ […]

แนะแนวทาง กิจวัตรประจำวันที่ดี ยิ่งทำยิ่งส่งผลเยี่ยมต่อสุขภาพ

แนะแนวทาง กิจวัตรประจำวันที่ดี ยิ่งทำยิ่งส่งผลเยี่ยมต่อสุขภาพ ปฏิเสธไม่ได้ว่าการใช้ชีวิตในทุกวันนี้ หลายคนต่างต้องเร่งรีบแข่งขันกับเวลา ทำให้บางคนอาจมีพฤติกรรมสุขภาพที่ไม่ค่อยดีสักเท่าไหร่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มนุษย์เงินเดือนหรือมนุษย์ออฟฟิศอย่างเราๆ ที่มักไม่ค่อยมีเวลาใส่ใจร่างกายตัวเองมากเท่าที่ควร จนส่งผลให้มีปัญหาด้านสุขภาพในหลายๆ เรื่องตามมา ซึ่งมันจะดีกว่ามั้ย ถ้าหากเรามาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ ที่เคยทำ ให้เป็น กิจวัตรประจำวันที่ดี มากขึ้นกว่าเดิม เพราะพฤติกรรมด้านสุขภาพ ถือเป็นสาเหตุสำคัญที่ส่งผลให้ใครหลายคนเกิดความเจ็บป่วย และเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ไม่สามารถละเลยได้เลย ฉะนั้น ยิ่งเราใส่ใจสุขภาพให้ดีขึ้นมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะยิ่งตอบสนองความแข็งแรงและคงทนให้เราได้มากขึ้นเท่านั้น ทางที่ดี การดูแลรักษาสุขภาพของตนเอง โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน จึงเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุด และควรเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ เลือกตามใจร่างกายดีกว่าตามใจปาก การตามใจปากของมนุษย์เรานั้น มักจะเลือกรับประทานแต่สิ่งที่ตัวเองอยากทาน จนลืมไปว่าร่างกายอาจจะไม่ได้อยากรับประทานเข้าไปด้วย ซึ่งมันสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้หลายอย่างตามมา อาทิเช่น โรคอ้วน ไขมันเกิน หรือคอเลสเตอรอลสูง โดยเฉพาะในคนที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย จึงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ให้ประโยชน์น้อยจำพวกนี้ และควรหัดฝึกให้ร่างกายได้รับสารอาหารและประโยชน์จากธรรมชาติมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่ชอบรับประทานน้ำหวาน ชา กาแฟ ที่ใส่น้ำตาลหรือนมเยอะๆ ระหว่างวัน อาจเริ่มฝึกได้จากการเลือกรับประทานผลไม้แทน เพราะในผลไม้นั้น มีน้ำตาลที่มาจากธรรมชาติ ไม่ผ่านการปรุงแต่ง จึงสามารถให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการได้มากกว่า เช่น วิตามินซี จากผลไม้รสเปรี้ยวและผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ ที่สามารถช่วยรักษาสุขภาพฟันและเหงือก […]

จงรู้จัก เพิ่มกำลังใจให้ตัวเอง ในวันที่รู้สึกเหนื่อยล้า

จงรู้จัก เพิ่มกำลังใจให้ตัวเอง ในวันที่รู้สึกเหนื่อยล้า เชื่อว่ามีคนอยู่ไม่น้อยเลย ที่ในตอนนี้อาจกำลังรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนแรงกับการใช้ชีวิต อันเนื่องมาจากภาระหน้าที่ รวมไปถึงอุปสรรคหลายสิ่งหลายอย่างที่จำเป็นต้องเผชิญ จนส่งผลให้เริ่มรู้สึกหมดกำลังใจ และไม่รู้จะหันหน้าไปทางไหนดี แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่า เราจะต้องก้มหน้าก้มตายอมรับชะตากรรมเหล่านี้เพียงอย่างเดียวเท่านั้นนะคะ เพราะทางออกที่ดีที่สุดในการที่จะช่วยขจัดปัญหาทุกอย่างได้ก็คือ “การหัด เพิ่มกำลังใจให้ตัวเอง ” อย่างผู้ไม่มีวันยอมแพ้ ซึ่งหลายคนก็คงจะทราบกันอยู่แล้วว่า การสร้างกำลังใจให้กับตัวเองบ่อยๆ นั้น ถือเป็นข้อดีที่จะช่วยให้ตัวเรา มีพลังบวกในการสร้างสรรค์สิ่งต่างๆ ได้มากยิ่งขึ้น แต่ในทางกลับกัน หากไม่รู้จักให้กำลังใจตัวเองบ้าง หรือมัวแต่ตอกย้ำถึงข้อเสียต่างๆ แทน อาจทำให้เราไม่มีแรงจูงใจที่จะทำสิ่งใดให้สำเร็จลุล่วงได้เลย ทีนี้ ตามมาฟังเทคนิคและวิธีดีๆ ในการเพิ่มพูนกำลังใจ ที่ GoodLifeUpDate ขอนำมาฝากทุกคนกันเลยค่ะ คนเราผิดพลาดกันได้ อย่ากลัวการเริ่มต้นใหม่ “ความผิดพลาดเกิดจากการลงมือทำ หากไม่ได้ลงมือทำ ก็ย่อมไม่เกิดผลอะไรเลย” อยากให้ทุกคนจำประโยคนี้ไว้ให้ขึ้นใจจริงๆ ค่ะ เพราะเราไม่อยากเห็นใครหลายคนเอาแต่นั่งโทษตัวเอง จากความผิดพลาดที่ไม่ได้ตั้งใจก่อให้เกิดขึ้น ซึ่งอย่างน้อยๆ เราก็ควรจะขอบคุณตัวเองด้วยซ้ำเสียมากกว่า ที่กล้าลองผิดลองถูก จนรู้ว่าอะไรคือสิ่งที่ใช่หรือไม่ใช่ ดังนั้น การให้โอกาสตัวเองเริ่มต้นใหม่อยู่เสมอ จะช่วยสอนให้คุณได้เรียนรู้การหัดให้อภัยทั้งตนเองและสิ่งต่างๆ รอบข้าง รวมไปถึงเข้าอกเข้าใจธรรมชาติของชีวิต ที่เมื่อมีถูกก็ย่อมมีผิด ฉะนั้น จงมองความผิดพลาดให้เป็นครู ที่จะช่วยสอนให้เรารู้จักกับคำว่าแก้ไข […]

น้ำผลไม้ช่วยเสริม ดวงตาสวย ชะลออาการเสื่อมก่อนวัย

น้ำผลไม้ช่วยเสริม ดวงตาสวย ชะลออาการเสื่อมก่อนวัย เพราะเสน่ห์อีกอย่างหนึ่งของมนุษย์เราอยู่ที่ดวงตา หลายคนจึงอยากมี ดวงตาสวย มองแล้วดูน่าค้นหา ฉะนั้น ก่อนอื่น เราต้องมาร่วมกันหยุดพฤติกรรมทำร้ายสายตาของตัวเองให้ได้เสียก่อน จากนั้นจึงค่อยๆ ดูแลดวงตาด้วยอาหารการกิน ที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพสายตาให้แข็งแรง ซึ่งจะมีอาหารประเภทใดบ้างนั้น ตามมาฟังคำตอบพร้อมกันเลยค่ะ ตามที่อาจารย์อุราภา วัฒนะโชติ ผู้เขียนหนังสือ “สายตาดี ด้วยวิธีมหัศจรรย์” ได้กล่าวไว้ว่า กรรมวิธีสำคัญที่จะทำให้ได้สารอาหารที่มีสารแอนติออกซิแดนต์ และแร่ธาตุแบบเต็มน้ำเต็มเนื้อ ประหยัดเวลา รับประทานง่าย ได้แก่ การทำน้ำผักผลไม้แยกกาก น้ำผลไม้ปั่น น้ำนมธรรมชาติ และน้ำต้นอ่อนข้าวสาลี หลักธรรมชาติบำบัด (Naturoparthy) กล่าวไว้ว่า วิธีหนึ่งที่ช่วยบำรุงดวงตาได้อย่างดีคือ การรับประทานผลไม้ในช่วงท้องว่าง หรือก่อนมื้ออาหารหลายชั่วโมง เพื่อให้ได้คุณค่าจากผลไม้อย่างเต็มที่ ยิ่งหากเป็นการดื่มน้ำผลไม้ ก็ยิ่งทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามินต่างๆ โดยเฉพาะวิตามินซีและเกลือแร่ได้อย่างดีทีเดียว น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพตาสูตร 1 ลูกแพร์ 2 ผล มะเขือเทศ 1 ลูก มันฝรั่ง 2 หัว ลูกแพร์ : มีสารต้านอนมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุมากมาย […]

วิธีเล่นโยคะ แบบคนวัยทำงาน เปลี่ยนเทรนด์การออกกำลังกาย เป็นไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวัน

วิธีเล่นโยคะ Deep Tissue Massage Yoga แบบคนวัยทำงาน เปลี่ยนเทรนด์การออกกำลังกาย เป็นไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวัน ไลฟสไตล์ของคนในปัจจุบันที่มีทั้งความเครียด เร่งรีบ และกิจกรรมที่อัดแน่นตลอดทั้งวัน การขาดการออกกำลังกาย โภชนาการที่ไม่เหมาะสม แม้พักผ่อนอยู่บ้านสมองยังคงครุ่นคิดกับการอัพเดตเรื่องราวต่างๆ ผ่านสื่อและโซเชียลมีเดียจนกระทั่งเวลานอน การมีวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดความเครียดและเหนื่อยล้าสะสม โยคะจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ถูกนำมาช่วยบำบัดร่างกายและจิตใจอย่างเห็นผล และพัฒนาเป็น วิธีเล่นโยคะ ประเภทต่างๆ ให้เหมาะสมกับจริตของผู้ปฏิบัติ คุณอารียา สิริโสดา ผู้หญิงเก่งที่สวมบทบาทมามากมาย ทั้ง อดีตนางสาวไทย อาจารย์ นางแบบ และนักแสดง ปัจจุบันเธอค้นพบวิถีชีวิตใหม่ที่ทำให้เธอมีความสุขมาก  เธอกำลังสร้างคอมมิวนิตี้สำหรับคนที่ชื่นชอบโยคะ เพื่อที่จะดูแลตัวเองพร้อมทั้งแบ่งปันให้แก่คนอื่น   บำบัดอาการกระดูกคดด้วยการฝึกโยคะ คุณอารียาเปิดเผยว่า โยคะช่วยให้เธอหลุดพ้นความทรมานจากโรคกระดูกสันหลังส่วนที่เชื่อมต่อกับต้นคอและไหล่ซ้ายคด ส่งผลให้หลังคดและสะโพกไม่ตรง ทำให้ต้องเผชิญกับความเจ็บปวดจนแทบหมุนศีรษะไม่ได้ เธอใช้เวลากว่า 10 ปีในการฝึกฝนโยคะเพื่อบำบัดตัวเอง เรียนรู้จากโยคะกูรูประเทศต่างๆ และ นำมาพัฒนาให้เป็นสไตล์ของตัวเองจนกลายเป็น Deep Tissue Massage Yoga ที่ช่วยในการบำบัดร่างกาย และ คลายความปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ   Deep Tissue Massage Yoga […]

ผ่าตัดมดลูกและรังไข่ทางหน้าท้อง รู้ก่อน เตรียมพร้อมไว้ ไม่น่ากลัว

 ผ่าตัดมดลูกและรังไข่ทางหน้าท้อง รู้ก่อน เตรียมพร้อมไว้ ไม่น่ากลัว “ผ่าตัดมดลูก” ผู้หญิงคนไหนได้ยินคำนี้คงหวาดเสียวอยู่ไม่น้อย และทำให้กังวลว่าถ้าผ่าตัดแล้วจะเป็นอย่างไร อันตรายไหม น่ากลัวหรือเปล่า นอกจากนั้นยังมีความเชื่อว่า ถ้าตัดมดลูกออกไปแล้ว จะแก่เร็ว ความจำเสื่อม ร่างกายอ่อนแอ มีเพศสัมพันธ์ไม่ได้ ซึ่งเป็นความเข้าใจที่ไม่ถูกต้องทั้งหมด ดังนั้นจึงอยากให้สาว ๆ มาทำความเข้าใจกันใหม่ว่าการผ่าตัดมดลูกและรังไข่ ความจริงแล้วไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด ใครบ้างที่ต้องผ่าตัดมดลูกและรังไข่ทางหน้าท้อง? คนที่มีอาการของโรคมดลูก ปวดท้องเรื้อรัง เช่น เนื้องอกในมดลูก มะเร็งปากมดลูก มะเร็งมดลูก ฝีในปีกมดลูก หรือช็อกโกแลตซีสต์ เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ส่วนใหญ่เกิดจากประจำเดือนไหลย้อนกลับไปที่เชิงกรานผ่านท่อนำไข่และฝังตัวในโพรงมดลูกหรือฝังตามอวัยวะต่าง ๆ บริเวณที่เจอบ่อย ๆ คือ รังไข่ ท่อนำไข่ มดลูกหย่อน เกิดจากมดลูกไม่แข็งแรงทำให้มดลูกหลุดต่ำลงมาอยู่ที่ช่องคลอด มีเนื้องอกที่รังไข่ หรือท่อนำไข่ ทำให้ต้องผ่าตัดมดลูกออกไปด้วย ประจำเดือนมาน้อยหรือมามากผิดปกติ และมีอาการปวดท้องน้อย ผู้หญิงหลายคนอาจคิดว่าเป็นอาการปกติ ไม่ใช่เรื่องน่ากังวลใจอะไรมาก แต่จริง ๆ แล้วนี่อาจเป็นสัญญาณของเนื้องอก หรือติดเชื้อในมดลูกได้ ตกเลือดหลังคลอดบุตร ไม่สามารถห้ามเลือดได้ด้วยวิธีอื่น การผ่าตัดมดลูกและรังไข่ทางหน้าท้องมี 3 […]

ลองถามใจดูจริงๆ สักที ว่าความต้องการในชีวิตของตัวเองคืออะไร!

การที่คนเราจะรู้ถึงความต้องการจริงๆ ในชีวิตของตัวเองนั้นจะต้องเริ่มจาก “รู้จักตัวเอง” ก่อน หลายคนอาจเกิดความสงสัยว่าทำไมเราต้องทำความรู้จักกับตัวของเราเองอีก ในเมื่อตัวเราก็ย่อมต้องรู้จักตัวเอง ดีอยู่แล้ว แต่ที่จริงแล้วอาจไม่ใช่แบบนั้น หากคุณเองยังไม่สามารถตอบคำถามถึงความต้องการที่แท้จริงในชีวิตของคุณได้ นั่นย่อมหมายความว่า คุณยังไม่รู้จักตัวเองดีพอ! ตัวอย่างคำถามที่บางคนยังไม่สามารถตอบเกี่ยวกับความต้องการของตัวเองได้ก็เช่น คุณไม่สามารถตอบได้ว่าการตัดสินใจเลือกที่จะย้ายที่ทำงานเป็นการกระทำที่ถูกต้องจริงแล้วหรือไม่ หรือคุณไม่สามารถจะตอบได้ว่าคุณมีความสุขกับงานที่กำลังทำอยู่อย่างแท้จริงหรือเปล่า แม้กระทั่งบางครั้งคุณก็ไม่สามารถจะตอบได้ว่าทำไมถึงเลือกที่จะเดินมาทางซ้าย แทนที่จะเดินไปทางขวา หรือทำไมถึงรู้สึกว่าเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งดูเป็นมิตรมากกว่าอีกคนหนึ่ง เป็นต้น เชื่อว่ามีหลายคนที่ยังไม่สามารถตอบคำถามเหล่านี้ได้ด้วยความมั่นอกมั่นใจและเต็มปากเต็มคำนัก การจะเข้าถึงและรู้จักกับตัวตนของตัวเองนั้นแบ่งได้ง่ายๆ เป็นสองทาง คือ การเข้าถึงทางกาย กับการเข้าถึงทางใจหรือที่เรียกกันว่าการเข้าใจนั่นเองค่ะ ในที่นี่เราอยากจะเปรียบจิตใจคนเรากับภูเขาน้ำแข็งเพื่อให้เห็นภาพชัดขึ้น คือ อุปนิสัยและการกระทำต่างๆ ที่แสดงออกมาให้คนภายนอกได้เห็นและให้ตัวเราเองได้รับรู้นั้นเป็นเสมือนยอดของภูเขาน้ำแข็งที่โผล่พ้นน้ำ และถือเป็นสัดส่วนเพียงเล็กน้อย เทียบกันไม่ได้เลยกับส่วนที่มหึมาอื่นๆ ของภูเขาน้ำแข็งที่จมซ่อนอยู่ใต้น้ำที่เป็นเสมือนตัวแทนของจิตใต้สำนึกของคุณนั่นเอง มันเป็นจิตใต้สำนึกที่หากคุณอยากจะทำความรู้จัก ก็ต้องพยายามดำลงไปสำรวจดู ซึ่งการสำรวจหรือถามหาจิตใต้สำนึก หรือความรู้สึกจริงๆ ของคุณนั้น บางครั้งก็ต้องอาศัยคำถามกับตัวเอง ด้วยการอาศัยการสังเกตตัวเองยังไงล่ะคะ อย่างแรกที่ต้องสังเกตในการค้นหาตัวเองคือ อุปนิสัยและอารมณ์ของคุณเองในขณะทำสิ่งต่างๆ ลองมองสำรวจความแตกต่างทางอารมณ์ของคุณระหว่างที่ทำกิจกรรมต่างๆ ดู ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ในด้านไหนก็ตาม ที่เราอยากให้ลองเริ่มจากการสังเกตอารมณ์ของตัวเองนั้นก็เพราะว่าอารมณ์เป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบกับจิตใจของคนเรามากที่สุด เราจะสามารถรับรู้ และรู้สึกถึงอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปมาของตัวเองได้อย่างรวดเร็ว เพราะอารมณ์เป็นตัวการที่ก่อให้เกิดเรื่องราวต่างๆ มากมาย ก่อให้เกิดความต้องการกระทำสิ่งต่างๆ เพื่อตอบสนองอารมณ์นั้นๆ ของเรา เช่น เราจะหัวเราะออกมาเมื่อดีใจ ร้องไห้ออกมาเมื่อรู้สึกเสียใจ หรืออาจลงมือชกต่อยคนอื่นเมื่อรู้สึกโกรธ […]

3 Tips บริหารเสน่ห์ มัดใจฝ่ายตรงข้ามให้อยู่หมัด

3 Tips บริหารเสน่ห์ มัดใจฝ่ายตรงข้ามให้อยู่หมัด ปฏิเสธไม่ได้ว่าใครๆ ต่างก็ชอบคนที่สวย น่ารัก ดูดีตั้งแต่หัวจรดเท้าด้วยกันทั้งนั้น แต่ยังไงซะ เราก็ยังไม่อยากให้สาวๆ ทุกคนลืมว่า ความสวยก็เป็นเพียงแค่รูปลักษณ์ภายนอกที่สามารถเติมแต่งกันได้ แต่เนื้อแท้อย่างจิตใจ และการรู้จัก บริหารเสน่ห์ ให้กับตัวเองนี่สิ ที่จะอยู่อย่างคงทน ฉะนั้น ผู้หญิงทุกคนไม่จำเป็นต้องสวยหรือหน้าตาดีไปเสียหมดก็ได้ค่ะ เพราะแค่รู้จักการเสริมสร้างเสน่ห์ให้เป็น เพียงเท่านี้ก็นับว่ามีชัยเกินไปกว่าครึ่งแล้วล่ะ วันนี้ Goodlifeupdate จึงอยากขอนำเสนอ Tips ดีๆ ในการช่วยทวงความมั่นใจกลับคืน เอาให้ใครต่อใครต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า “แม้ความสวยจะมีน้อย แต่เสน่ห์นั้นเกินร้อย” กันเลยทีเดียว มีความเป็นธรรมชาติ ไม่ประดิษฐ์หรือปรุงแต่ง ความเป็นธรรมชาติจากตัวเรา ถือเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะสามารถช่วยบอกให้คนรอบข้างรับรู้ได้ถึงความจริงใจ เพราะถ้าหากมัวแต่ปรุงแต่งให้ตัวเองนั้นดูสวยหรูอยู่ตลอดเวลา เชื่อเถอะว่า ไม่วันใดก็วันหนึ่ง เราอาจต้องเผลอหลุดความเป็นตัวเองออกมาอยู่ดี ทางที่ดี เมื่อเราเป็นคนอย่างไร ก็ควรที่จะแสดงออกไปแบบนั้น แต่ทั้งนี้ก็ต้องมั่นใจก่อนว่า พฤติกรรมและตัวตนที่เราแสดงออกไปมันน่ารัก และเหมาะสมแล้วจริงๆ มิเช่นนั้น ถ้าหากยังชอบปล่อยปละละเลย และไม่รู้จักกาลเทศะ จากคนน่ารัก ก็อาจจะกลายเป็นที่น่ารังเกียจเอาได้ค่ะ ทัศนคติดี มองโลกด้วยเหตุและผล ผู้หญิงที่มีทัศนคติดีเนี่ย มักจะน่าอยู่ใกล้ๆ ด้วยเป็นที่สุดเลยค่ะ […]

ใครไม่เคยเป็นอาจไม่รู้หรอกว่า…อาการ “นอนไม่หลับ” มันทรมานแค่ไหน!

คุณสาวๆ  รู้หรือไม่คะว่า ความผิดปกติของการนอนไม่หลับที่พบในจำนวนประชากรทั้งโลกแล้วนั้น พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึง 2 เท่า และยิ่งพบมากในผู้สูงอายุผู้หญิงมากที่สุด โดยอาการนอน ไม่หลับนี้ บางคนอาจมองว่าเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็แค่นอนแล้วไม่หลับเท่านั้น เข้าใจผิดแล้วล่ะค่ะ ซึ่งอาการนี้เรียกว่าเป็นความผิดปกติของการนอน ซึ่งไม่สามารถนอนหลับได้หรือนอนได้นานตามที่ต้องการ ผลที่ตามมาจะทำให้ร่างกายพักผ่อนได้ไม่เต็มที่ อ่อนเพลีย ขาดสมาธิ อารมณ์หงุดหงิดง่าย และทำให้ระบบในร่างกายเสียสมดุลการทำงาน มีผลกระทบต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพมากมายจริงๆ บางคนอาจเกิดข้อสงสัยในตัวเองว่า เอ๊ะ แล้วเรานอนหลับๆ ตื่นๆ นอนน้อยแต่นอนนะเนี่ย เรียกว่าเป็นหนึ่งในอาการนอนไม่หลับหรือเปล่า งั้นเรามาทำความเข้าใจเรื่องนี้กัน ลักกษณะของอาการนอนไม่หลับคือ เป็น อาการหลับยาก หรือใช้เวลานานกว่าจะหลับ รวมทั้งอาการหลับๆ ตื่น กระวนกระวาย ต้องลุกขึ้นมาเดินบ่อยๆ นอนไม่สนิท ตื่นนอนเร็วมากถึงแม้จะเข้านอนดึก และไม่สามารถนอนต่อได้ ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ แสดงว่ากำลังมี “ปัญหานอนไม่หลับ” แล้วล่ะค่ะ เราลองไปดูสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้เรานอนไม่หลับกันดีกว่า โดยที่จริงแล้วสาเหตุหลักๆ ถ้าไม่เกี่ยวกับสุขภาพ หรือความป่วยจากร่างกาย มันก็มีอยู่ไม่กี่สาเหตุหลอกค่ะ แต่เมื่อเกิดแล้วก็ทำให้ใช้ชีวิตได้ลำบากทีเดียว เพราะต้องใช้พลังงานในการทำงานหนักด้วย หากปล่อยเอาไว้นานเข้า ร่างกายอาจจะเกิดอาการป่วยได้ เมื่อดูสาเหตุของการนอนไม่หลับที่เราเอามาฝากแล้ว […]

นัดใครทีไรก็ล่มทุกที นัดหมายอย่างไร ไม่ให้ ถูกเท

นัดใครทีไรก็ล่มทุกที มาดูเทคนิคการนัดหมายเพื่อไม่ให้ ถูกเท ถูกเท คำง่ายๆ แต่ความหมายสุดลึกล้ำ Goodlifeupdate เชื่อว่าใครหลาย ๆ คนน่าจะเคยมีประสบการณ์การถูกเทคมาแล้วมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการขอยกเลิกนัด ทั้ง ๆ ที่ใกล้ถึงเวลานัดหมาย การถูกยกเลิกนัดทั้ง ๆ ที่ถึงเวลานัดหมายแล้ว การเนียนเทหายตัวไป ไลน์ไม่ตอบ ติดต่อไม่ได้ ล้วนแล้วแต่สร้างความรู้สึกลำบากใจ แถมยังเสียเวลาอันมีค่าของเรามาก ๆ อีกด้วย วันนี้ Goodlifeupdate จึงขอแนะนำเทคนิคการนัดหมายอย่างไรไม่ให้ถูกเท หรือ ถูกเทน้อยที่สุดมาฝากทุกคนกันค่ะ   ::: ขอคิววันเวลาที่ผู้ถูกนัดหมายสะดวก ::: ถามผู้ที่เราต้องการพูดคุยด้วย ว่าเขาสะดวกในวันและเวลาไหนบ้าง มีวันไหนที่ติดธุระไม่สะดวก มีช่วงเวลาไหนที่ไม่ต้องการรับนัดบ้างหรือไม่ เช่น สามารถนัดได้เฉพาะวันทำงานเท่านั้น ไม่สะดวกให้นัดในวันหยุด เป็นต้น แล้วนำคิวที่เขาสะดวกมาเปรียบเทียบกับวัน และ เวลาที่เราสะดวก แล้วติดต่อไปสอบถามเพื่อขอนัดหมายวันและเวลาที่แน่นอน   ::: ยืนยันเป็นลายลักษณ์อักษร ::: ในขั้นตอนการพูดคุยเพื่อขอนัดหมาย เราอาจติดต่อผ่านทางช่องทางต่างๆ ที่ทั้งเราและเขาสะดวก เช่น โทรศัพท์ แต่สุดท้ายแล้ว […]

รังนกดีกับผิวพรรณ เพิ่มภูมิคุ้มกัน

รังนก ดีกับผิวพรรณ เพิ่มภูมิคุ้มกัน ไม่ต้องรอให้ถึงโอกาสสำคัญถึงจะมอบรังนกให้เป็นของขวัญแก่กัน หรือมองว่าการทาน รังนก เหมาะกับผู้สูงวัยเท่านั้น เพราะรังนกนอกจากจะมีสรรพคุณเพื่อบำรุงร่างกาย ยังส่งผลต่อผิวพรรณและสร้างภูมิคุ้มกันให้กับทุกเพศทุกวัยได้เช่นกัน  รู้จักประโยชน์ของรังนก รังนก (Edible bird’s nests) ถือว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่า เป็นที่นิยมของคนจีนมาเป็นเวลานานนับพันปี ได้รับการขนานนามว่า “คาเวียร์แห่งตะวันออก (Caviar of the East)”  รังนกเป็นผลผลิตที่ได้จากน้ำลายของนกนางแอ่น (Swiftlet หรือ Collocalia) มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Aerodramus fuciphagus  ซึ่งรังนกแท้ที่คุณภาพดีที่สุดคือรังนกแท้ สีเหลืองทองจากถ้ำธรรมชาติ ที่เก็บครั้งแรกของปี เพราะรังนกจะมีขนาดใหญ่ เนื้อหนา มีสิ่งเจือปนน้อย อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ รังนกประกอบด้วย ไกลโคโปรตีน (คาร์โบไฮเดรตเชื่อมต่อกับโปรตีน) โปรตีน คาร์โบไฮเดรต กรดอะมิโนจำเป็นหลายชนิด เช่น ทรีโอนีน ทริปโตแฟน ซีสตีน และไทโรซีน  มีแร่ธาตุหลากหลาย ได้แก่ แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โซเดียม โพแทสเซียม งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่า […]

เป็นแผล หายช้า น่าเบื่อ…คุณรู้หรือไม่ว่า เกิดจากอะไร?

“รำคาญจังเวลาเป็นแผล หายช้า น่าเบื่อ” ประโยคนี้หลายคนคงเคยประสบพบเจอกันแน่นอน ไม่มีใครหรอกค่ะที่จะอยากเป็น “แผล” เพราะเป็นแล้วแน่นอนต้องเจ็บปวด ไม่มากก็น้อย เมื่อแผลหาย ก็ทิ้งร่องรอยเอาไว้ให้ดูต่างหน้าที่เราเรียกกันว่า “แผลเป็น” ไว้อีกต่างหาก ซึ่งบาดแผลที่พบในปัจจุบันมีทั้งแผลเรื้อรังและแผลเฉียบพลัน สำหรับแผลเฉียบพลันจะหายได้เร็ว ใช้เวลารักษาไม่นาน แต่สำหรับบาดแผลเรื้อรังเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจ เพราะการรักษาอย่างถูกวิธีมีส่วนสำคัญที่ช่วยให้แผลเรื้อรังหายได้เร็วยิ่งขึ้น วันนี้เรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ “แผล” กันดีกว่าค่ะ มาสำรวจตัวเองกันว่าในร่างกายเราตอนนี้มีแผลกี่แห่ง หรือถ้าใครไม่มีแผลเลยก็ถือว่าโชคดีไป หมั่นดูแลตัวเองดีๆ เพราะเป็นแผลทั้งทีมันไม่สนุกเลยจริงๆ การมีแผลอยู่ที่ผิวหนัง ทั้งเจ็บ และมีอันตรายหากดูแลไม่ดี บางทีแผลเล็กๆ อาจลามลึกไปถึงชั้นกล้ามเนื้อได้ ไปดูกันค่ะว่าเรื่องแผลๆ นั้นมีอะไรบ้าง การมีแผลจะใหญ่หรือเล็กขึ้นอยู่กับความรุนแรงจากการบาดเจ็บ ซึ่งการหายของแผลก็ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของบาดแผลนั้นด้วย อย่างแผลถลอกก็จะดูแลรักษาง่าย โดยขั้นแรกแค่ล้างสิ่งสกปรก หรือเศษดิน ออกจากแผลเสียก่อน จากนั้นล้างด้วยน้ำสบู่ เช็ดให้แห้งด้วยผ้าก็อซหรือสำลีที่ทำการฆ่าเชื้อแล้ว จากนั้นใช้ยาทาแผล เช่น เบทาดีนทาบริเวณแผลที่ถลอก ที่สำคัญอย่าให้แผลถูกน้ำซ้ำๆ จะทำให้แผลแฉะ แผลจะหายช้า หรือเน่าเปื่อยได้ง่าย แผลที่ลึกลงไปจนถึงกล้ามเนื้อ สาเหตุจากการได้รับของมีคมบาดหรือได้รับการกระแทกอย่างแรง จนเป็นแผลฉีกขาด แผลชนิดนี้จะต้องได้รับการรักษาด้วยการเย็บบาดแผลที่โรงพยาบาล ถ้าหากแผลกว้าง มีเลือดออกมาก อาจต้องเย็บเส้นเลือดและเย็บปิดปากแผล แผลเย็บเหล่านี้ส่วนใหญ่จะเป็นแผลที่สะอาด เพราะไม่ได้ติดเชื้อโรคจนทำให้ผิวหนังแตกเป็นแผล […]

ป้องกันและหยุดพฤติกรรมทำร้ายผิว สาเหตุของ ปัญหาผิวเสีย สะสม

ป้องกันและหยุดพฤติกรรมทำร้ายผิว สาเหตุของ ปัญหาผิวเสีย สะสม หลายคนอาจมองว่าการบำรุงผิวภายนอก คงไม่ได้สำคัญมากนัก หากเทียบกับการบำรุงร่างกายภายใน แต่หารู้ไม่ว่า ถ้าเราละเลยและไม่ยอมดูแลผิวเป็นระยะเวลานานๆ ก็ย่อมก่อให้เกิดเป็น ปัญหาผิวเสีย สะสมขึ้นมาได้เช่นกัน ซึ่งบางคนก็อาจจะยังไม่รู้ตัวเองว่า กิจวัตรประจำวันในแต่ละวัน ก็สามารถส่งผลให้ผิวสวยๆ ของเรานั้นเสียได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สภาพแวดล้อมและมลพิษต่างๆ ที่เราต้องเจอ ตั้งแต่เริ่มก้าวขาออกจากบ้านจนกระทั่งกลับเข้าบ้าน แต่ในความเป็นจริงแล้ว สาเหตุหลักๆ ล้วนมาจากพฤติกรรมของตัวเราเองทั้งนั้น เราจึงอยากให้สาวๆ GoodLifeUpDate ทุกคน มาร่วมป้องกัน และหยุดพฤติกรรมทำร้ายผิวสวยๆ ของตัวเอง โดยจะมีอะไรบ้างที่เราทำไปอย่างไม่ทันระวังตัวนั้น ตามมาฟังพร้อมกันเลยค่ะ ดื่มน้ำน้อย หรือเอาแต่ดื่มน้ำหวาน ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า นิสัยการดื่มน้ำน้อย หรือการเอาแต่ติดดื่มน้ำหวานของใครหลายคน มีผลอย่างยิ่งต่อสภาพผิวสวยๆ ของเรา เนื่องจากน้ำตาลนั้น ถูกดูดซึมได้ง่าย ร่างกายจึงมีความต้องการน้ำตาลตลอดเวลา ทำให้เกิดการก่อตัวของสารอนุมูลอิสระ อันเป็นสาเหตุของริ้วรอยเหี่่ยวย่น ฝ้า กระ และจุดด่างดำ ส่วนการดื่มน้ำเปล่าในปริมาณเพียงน้อยนิดต่อวันนั้น ก็ย่อมส่งผลให้เกิดอาการผิวแห้ง เพราะผิวขาดความชุ่มชื้น โดยในบางคนอาจมีอาการปากแห้ง คอแห้งร่วมด้วย ดังนั้น ควรให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างพอดีๆ และเหมาะสมกับกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน ซึ่งถ้าหากมากเกินไปหรือน้อยเกินไป […]

5 อาหารสมอง เพิ่มความจำ ป้องกันสมองเสื่อม ที่ทำกินเองง่าย ร้านอาหารตามสั่งก็มี

5 อาหารสมอง เลือกรับประทานอาหารสมองอย่างฉลาดเพื่อสุขภาพที่ดี เพิ่มความจำ ป้องกันสมองเสื่อม ที่ทำกินเองง่าย ร้านอาหารตามสั่งก็มี การเลือกบริโภคอาหารนั้นสำคัญมากต่อสุขภาพร่างกายของมนุษย์ หนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกายคงหนีไม่พ้น “สมอง”ซึ่งเป็นสิ่งน่ามหัศจรรย์ที่สุดในร่างกายของมนุษย์ และเป็นส่วนของร่างกายที่เราควรดูแลและบำรุงตั้งแต่วัยเด็กจนเป็นผู้ใหญ่ สมองต้องการแร่ธาตุที่หลากหลาย ดังนั้นจึงจำเป็นที่เราบริโภค อาหารสมอง หรือ สารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต และบำรุงให้สมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ   โอเมก้า 3 โอเมก้า 3 ประกอบไปด้วยไขมันดี ซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาสมองและการมองเห็น อีกทั้งยังช่วยเรื่องการทำให้อารมณ์คงที่ ไม่แปรปรวนง่าย อาหารจำพวกนี้ ได้แก่ แซลมอน กุ้ง ถั่ววอลนัท ไข่ และ โยเกิร์ท เมนูชวนรับประทาน: ข้าวไข่ข้นภูเขาไฟกุ้ง ซีซ่าร์สลัดแซลมอนรมควัน ไข่เบเนดิกแซลมอน ขนมปังส้มชีสวอลนัท   โคลีน สารอาหารสำคัญที่จัดอยู่ในกลุ่มวิตามินบี เต็มด้วยสารอาหารที่ช่วยเรื่องการพัฒนาของสมอง ทำให้ความจำดีขึ้น และให้สมองสามารถสั่งการกับอวัยวะอื่นของร่างกายได้ดี อาหารที่มีโคลีนเป็นส่วนประกอบ ได้แก่ ไข่ โดยเฉพาะไข่แดง เต้าหู้ ถั่ว บล็อกโคลี่ เนื้อไม่ติดมัน เมนูชวนรับประทาน:  กระเพราไก่ […]

จงเอาชนะศรัตรูทุกตัว ที่มาขัดขวางความสำเร็จของชีวิต!

ตามสถิติความสำเร็จของคนเรานั้นไม่ได้เกิดขึ้นง่ายๆ แต่ก็ไม่ยากเย็น ถ้าคุณเข้าใจและมีนิสัยไม่ยอมแพ้ มีทางเดียวที่คนเราจะบรรลุเป้าหมายความสำเร็จ ได้นั้นก็คือเราจะต้องตั้งใจจริง เราจะต้องจริงจังกับมันเพื่อความสำเร็จ เราต้องทำตัวให้ยุ่งเราต้องลงมือทำ เราต้องมุ่งไปข้างหน้าอยู่เรื่อยๆ และทุกสิ่งทุกอย่างนี้จะส่งผลทั้งสิ้น เป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับทุกคนที่ต้องการบรรลุความสำเร็จอย่างยิ่งใหญ่ และการควบคุมเหนือความคิดของตัวเราเองเป็นการปฏิบัติที่ยากที่สุดในการที่จะเป็นนายตัวเอง ลองดูสิว่าคุณสามารถพูดคุยและคิดเฉพาะแต่สิ่งที่คุณปรารถนาเท่านั้น และไม่คิดเกี่ยวกับสิ่งใดๆ ที่คุณไม่ต้องการเป็นเวลาสัก 24 ชั่วโมง ได้ไหม จงใช้เวลาเหล่านี้อย่างคุ้มค่าที่สุด คิดในเรื่องเดียวเท่านั้นที่เป็นเป้าหมาย ใช้สมาธิ ความรู้ทั้งหมดทุ่มเทลงไปกับสิ่งนั้น มันอาจจะเป็นเรื่องยากที่จะทำ แต่ถ้าฝึกทำบ่อยๆ คุณจะไปถึงจุดที่คุณจะคิดเกี่ยวกับเป้าหมายและความปรารถนาต่างๆ ของคุณเกือบตลอดเวลา แล้วชีวิตทั้งชีวิตของคุณก็จะเปลี่ยนแปลงไปสู่สิ่งที่ดีขึ้นค่ะ ทั้งนี้การเอาชนะศรัตรูที่จะมาขัดขวางความสำเร็จของตัวเรานั้น สิ่งสำคัญไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นหรือสิ่งที่เรากำลังเผชิญอยู่หรอก แต่มันเป็นวิธีการที่คุณมีปฏิกิริยาตอบสนองกลับต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณต่างหากที่สำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปัญหาที่ไม่ได้คาดคิดไม่ว่าจะเป็นชนิดใดๆ เกิดขึ้นกับคุณ มีกลวิธีซึ่งทรงพลังที่สามารถทำให้คุณดำรงการคิดและการกระทำในเชิงบวกและสร้างสรรค์ต่อไปเรื่อยๆ และต่อไปนี้เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาทัศนคติและทีท่าของคุณไว้ให้ดีมากที่สุดเท่าที่สามารถจะเป็นได้ภายใต้สถานการณ์ทั้งหมด มุ่งความสนใจไปที่อนาคต ประการแรกเลยคือไม่ว่าคุณจะกำลังเผชิญความท้าทายใดๆ จงมุ่งความสนใจไปที่อนาคตแทนที่จะเป็นอดีต แทนที่จะวิตกกังวลกับสิ่งที่คุณทำมาหรือจะต้องไปกล่าวตำหนิต่อว่าใคร ให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ซึ่งคุณต้องการจะไปและสิ่งที่ต้องการทำ ให้มองเห็นภาพที่สร้างขึ้นในใจอย่างชัดเจน เห็นภาพอนาคตที่สำเร็จของคุณ แล้วลงมือทำไม่ว่าจะต้องทำอะไรที่จะเริ่มเคลื่อนที่ไปในทิศทางนั้นทันที ให้ความคิดและจิตใจและภาพที่เห็นอยู่ในใจของคุณจดจ่ออยู่ที่อนาคต มุ่งความสนใจไปที่ทางออกของปัญหา ประการต่อมาเมื่อใดก็ตามที่คุณเผชิญหน้ากับความยากลำบาก ให้มุ่งความสนใจไปที่ทางออกแทนที่จะมุ่งไปที่ปัญหา ให้คิดและคุยหาทางออกแทนที่จะมุ่งไปที่ปัญหาให้คิดและคุยเกี่ยวกับทางออกที่ดีที่สุดของอุปสรรคหรือความถดถอยแทนที่จะมัวเสียเวลากับการคิดคร่ำครวญแต่ปัญหา ทางออกมีความเป็นบวกอยู่ในตัวของมัน ส่วนปัญหามีความเป็นลบอยู่ในตัว >>อ่นต่อหน้าถัดไป<< 

รู้ไว้เถิดว่าความสุขที่แท้สร้างได้ เพราะสิ่งที่เรามองเห็น ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรามองหา!

หลายๆ คนที่ได้อ่านเจอบทความดีๆ หรือข้อคิดสอนใจในการจัดการกับความทุกข์ในตัวเองออกไปได้แล้ว ตอนนี้ก็ถึงเวลามาจัดการกับความสุข ของตัวเองกันดูบ้าง อย่างที่เราได้เคยพูดกันมาบ่อยๆ แล้วว่าความสุขหรือความทุกข์ทุกอย่างล้วนอยู่ที่ใจของตัวเราเองทั้งนั้น ดังนั้นตัวการแรกที่ต้องเริ่มสะสางก็ต้องเริ่มจากจิตใจของเราเองเป็นอย่างแรกก่อนค่ะ แล้วปัจจัยอะไรล่ะที่ทำให้คนเรามีความสุข? อันนี้ถือเป็นคำถามที่ตอบได้ยาก เพราะว่าแต่ละคนมีรสนิยมในการเสพความสุขที่แตกต่างกันไป บางคนเพียงแค่ได้นั่งอยู่เงียบๆ คนเดียว มีเวลาเป็นส่วนตัวสักวันละ 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง ก็ถือว่าเป็นความสุขมากแล้ว ในขณะที่บางคนกลับมองว่าการจะมีความสุขได้นั้นจะต้องเกิดจากการเดินทางไปท่องเที่ยวยังต่างประเทศ นอนแช่น้ำในอ่างจากุชชี่สุดหรู จิบไวน์เคล้าเสียงเพลงคลอเบาๆ และมีมือนุ่มๆ ของคนรู้ใจคอยนวดหลังนวดไหล่ให้อยู่ไม่ห่าง จะเห็นได้ชัดเจนว่าความสุขเกิดจากความต้องการส่วนตัวของแต่ละบุคคลล้วนๆ และเกิดจากตัวคุณเองล้วนๆ ความสุขเป็นความรู้สึกเหมือนกันกับความทุกข์ ถ้าจิตใจเราสามารถสร้างและขจัดความทุกข์ออกไปได้ด้วยตัวเองแล้ว จิตใจของเราก็ย่อมจะสร้างและขจัดความสุขออกไปจากใจเราได้ด้วยตัวเราเองเช่นกัน ในที่สุดแล้วก็จะมีความสุขได้ พื้นฐานที่ง่ายที่สุดคือการเปิดใจให้กว้าง และมองโลกในแง่ดีเข้าไว้ ลด ละ เลิกความวิตกกังวล และเหตุปัจจัยที่ทำให้เกิดทุกข์ทั้งหลายทิ้งไป ฝังกลบความวุ่นวายในจิตใจ รวมทั้งความต้องการต่างๆ นานาลงไปดูสักครู่ แล้วคุณจะรู้ว่า…ความสุขนั้นสร้างได้ เลือกรับแต่สิ่งที่ดี เรามักจะเคยได้ยินประโยคที่ว่า คุณจะเป็นดั่งเช่นสิ่งที่คุณกิน หรือ You are what you eat ซึ่งเป็นประโยคอมตะที่ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าเป็นความจริง แต่ประโยคนี้จะเป็นการให้ความสำคัญกับสิ่งที่ได้รับทางการคืออาหารการกินเท่านั้น หรือให้ความสำคัญเฉพาะกับกระเพาะอาหารและลิ้น ในขณะที่ ตา หู […]

3 เรื่องราวที่จะช่วยสอนให้คุณเติบโตและรู้จัก รักตัวเอง

3 เรื่องราวที่จะช่วยสอนให้คุณเติบโตและรู้จัก รักตัวเอง Goodlifeupdate เชื่อว่าคนเราทุกคนต่างก็ต้อง รักตัวเอง เป็นเรื่องธรรมดา คงไม่มีใครที่เกิดมาแล้วคิดอยากทำร้ายตัวเองให้เจ็บช้ำน้ำใจเล่นกันหรอก จริงมั้ยคะ แต่เมื่อขึ้นชื่อว่าชีวิตแล้ว ย่อมไม่มีอะไรเป็นสิ่งตายตัวเสมอไป เพราะวันหนึ่งเราก็อาจต้องพบกับจุดเปลี่ยน ที่เป็นสาเหตุให้ตัวเราเองนั้นไม่เหมือนเดิมอีกตลอดกาล ซึ่งไม่ว่ามันจะเป็นเรื่องราวที่ดี หรือเรื่องราวที่ร้าย แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้จะช่วยสอนให้คุณเติบโตและรักตัวเองมากขึ้นกว่าที่เคย ดังนั้น เราจึงอยากให้ทุกคนตามมาลองฟัง เรื่องราวที่อาจสร้างความเปลี่ยนแปลงให้กับตัวคุณ และไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตามแต่ ขอจงอย่าเพิ่งยอมแพ้ แล้วหันหน้าเข้าหามันอย่างผู้ชนะจะดีเสียกว่า สูญเสียสิ่งที่รัก สัจธรรมที่แท้จริงของชีวิตคือ “ไม่มีอะไรจีรังยั่งยืน” และทุกสิ่งทุกอย่างบนโลกใบนี้ไม่มีอะไรที่เป็นของเราจริงๆ เลยแม้แต่อย่างเดียว ฉะนั้นแล้ว การต้องสูญเสียสิ่งใดสิ่งหนึ่งในชีวิตไป จึงถือเป็นเรื่องปกติธรรมดาที่สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกคน และถ้าหากมองในอีกมุมหนึ่ง เราอาจได้เห็นข้อดีที่ว่า ถือเป็นการสอนตัวเองให้หัดเข้าใจในความเปลี่ยนแปลงของชีวิต และรู้จักรักษาสิ่งที่ยังอยู่ให้ดีที่สุด เพราะคงไม่มีสิ่งใดที่ไม่เกิดความสูญเสียหรือสลายหายไป แม้กระทั่งตัวของเราเอง โดนหักหลังจากคนที่ไว้ใจ ความเจ็บปวดที่ถูกผู้อื่นสร้างไว้ให้อย่างเจ็บแสบที่สุดคงหนีไม่พ้น “การถูกหักหลังจากคนที่ไว้เนื้อเชื่อใจ” ซึ่งมันสามารถส่งผลให้ใครหลายคนนั้น รู้สึกโกรธแค้นเสียจนอยากเอาคืนให้สาสมกันเลยทีเดียว จริงมั้ยคะ แต่ในทางกลับกัน ถ้าลองใช้สติพิจารณาให้ดี สิ่งที่เกิดขึ้นจนบังตาเรานั้น อาจเป็นเพียงแค่อารมณ์ชั่ววูบ ที่เมื่อเวลาผ่านไป ก็ย่อมเลือนหายไปจากหัวใจเราด้วยเช่นกัน ฉะนั้น ถ้ามองการถูกหักหลังให้เป็นข้อดี มันคืออีกหนึ่งสิ่งที่สามารถช่วยเตือนคุณให้ระมัดระวังตัว และอย่ายอมไว้ใจหรือเชื่อใจใครง่ายๆ อีก ถูกทิ้งให้เผชิญหน้ากับปัญหาเพียงลำพัง ทุกคนต่างก็อยากมีใครสักคนอยู่เคียงข้างกายในยามที่ชีวิตต้องเผชิญหน้ากับปัญหา […]

4 ข้อควรรู้ ในการช่วย ยืดอายุความสัมพันธ์

4 ข้อควรรู้ ในการช่วย ยืดอายุความสัมพันธ์ คิดเหมือนกันมั้ยคะว่า บางทีความรักก็คงไม่ได้ต้องการอะไรไปมากกว่า ความเข้าอกเข้าใจในตัวของกันและกัน หรือการเอาใจใส่ซึ่งกันและกัน โดยไม่ปล่อยปละละเลยความรู้สึก จนทำให้อีกฝ่ายนั้นต้องโดดเดี่ยว ดังนั้น ถ้าหากยังอยากให้ความสัมพันธ์นี้ เดินหน้าไปต่ออย่างราบรื่น ก็จงหันมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อช่วย ยืดอายุความสัมพันธ์ ให้อยู่ได้อย่างตราบนานเท่านานกันเถอะค่ะ มีระยะห่างที่พอดี เชื่อว่าทุกคน ต่างก็ต้องหวงแหนพื้นที่ส่วนตัวด้วยกันทั้งนั้น เพราะคงไม่มีใครรู้สึกดีแน่ๆ ถ้าหากต้องถูกก้าวก่ายความเป็นส่วนตัว จนแทบไม่เหลืออิสระในตัวเองบ้างเลย แต่ในทางกลับกัน การมีระยะห่างที่มากเกินไประหว่างคนมีคู่ ก็อาจก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ ตามมาได้อีกมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเว้นระยะห่างในแบบที่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งขาดการให้ความสนใจ ซึ่งมันสามารถส่งผลให้ความสัมพันธ์เกิดรอยร้าวในแบบที่ไม่ทันได้ตั้งตัวเลยก็เป็นได้นะ การทำอะไรด้วยความ “พอดีๆ” จึงเป็นสิ่งสำคัญมากกับทุกๆ เรื่อง ซึ่งถ้าหากคุณรู้จักเว้นช่องว่างให้เป็น ข้อดีที่จะเกิดขึ้นตามมาก็คือ นอกจากคุณจะได้มีพื้นที่ในการสูดอากาศหายใจอย่างเต็มปอดแล้ว มันยังสามารถช่วยให้ “ความคิดถึง” ระหว่างคุณและคนรัก เดินหน้าทำงานอย่างเต็มกำลังอีกด้วยล่ะค่ะ ความเสมอต้นเสมอปลาย เป็นเรื่องธรรมดาของคู่รัก ที่เมื่อคบกันไปนานๆ ความเสมอต้นเสมอปลายที่เคยมี ก็อาจเลือนลางจางหายลงไปบ้าง แต่ทางที่ดีถ้าหากรู้ตัวแล้ว ก็จงอย่ามองข้ามความสำคัญ ของความเสมอต้นเสมอปลายระหว่างกันเลยจะดีกว่าค่ะ เพราะมันอาจเป็นสิ่งๆ เดียว ที่สามารถช่วยแสดงออกให้อีกฝ่ายได้รับรู้ว่า คุณยังคงเป็นคุณคนเดิม ที่ยังรักเขาเหมือนเดิม แม้เวลาจะเปลี่ยนไปมากขนาดไหน […]

keyboard_arrow_up