6 เพื่อนร่วมงานนิสัยแย่ และวิธีรับมือเมื่อต้องเผชิญกับคนแบบนี้

เจอคนมาแล้ว มากกว่าร้อยพ่อพันแม่ หลายครั้งที่ดวงชะตา มีอันต้องโคจรมาเจอ คนแย่ๆ โดยเฉพาะถ้า คนแย่ๆ คนนั้น เป็นคนในที่ทำงาน นี่ยิ่งต้องอยู่ใกล้กัน จนทุกข์ทรมานใจ กันไปข้างหนึ่งเลยทีเดียว มาลองดูกันว่ามี เพื่อนร่วมงานนิสัยแย่ ประเภทไหนที่คุณเคยเจอมาแล้ว และคุณมีวิธีรับมือกับพวกเขาเหล่านั้นอย่างไร ?   6 เพื่อนร่วมงานนิสัยแย่ และวิธีรับมือเมื่อต้องเผชิญกับคนแบบนี้ !   1.) เอาหน้าไว้ก่อน ที่เหลือค่อยว่ากัน เพื่อนร่วมงาน ประเภทนี้ คือพวกพูดเก่ง เข้าหาคนเก่ง บางคน อาจจะมีมนุษยสัมพันธ์ที่ดี ผู้ใหญ่รักใคร่ เอ็นดู แต่เมื่อถึงคราว ต้องทำงานร่วมกันจริง เพื่อนร่วมงานประเภทนี้ จะโยนงานทันที มีทั้งแบบโยนให้กันหน้าตาเฉย แบบไม่รู้สึกผิด เหมือนทำมาจนชำนาญ หรือ โยนงานแบบแนบเนียน อ้างหัวหน้าข้างบน สั่งมาอีกที เมื่อได้งานจากเรา ก็จะรีบพรีเซนต์ว่า อ๋อ งานฉันเอง แล้วจะให้ทนไหวได้อย่างไร ? ทางแก้ : ทำไปก่อนค่ะ หาประสบการณ์ […]

ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับมะเร็งเต้านม ที่สาวๆ ทุกคนควรรู้

ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับมะเร็งเต้านม ที่สาวๆ ทุกคนควรรู้ มาเติมความรู้กันสักนิด กับ ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับมะเร็งเต้านม ที่สาวๆ ทุกคนควรรู้ เพื่อการดูแลตนเอง และป้องกันมะเร็งเต้านมได้อย่างถูกวิธี   1. คนที่มี “หน้าอกขนาดใหญ่” มีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่า คนที่มี “หน้าอกขนาดเล็ก” จริงหรือไม่ ? คำตอบคือ ไม่จริง ไม่ว่าขนาดหน้าอกจะเล็กหรือใหญ่ ก็มีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมเท่ากัน เพราะฉะนั้นขนาดของเต้านมจึงไม่ใช่สิ่งที่จะเพิ่มหรือลดโอกาสในการเป็นมะเร็งเต้านม   2. ผู้หญิงที่มีบุตรแล้ว มีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านม มากกว่า ผู้หญิงที่ยังไม่เคยมีบุตร จริงหรือไม่? คำตอบคือ ไม่จริง กลับพบว่า ผู้หญิงที่ไม่มีลูกจะมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านม “มากกว่า” ผู้หญิงที่มีลูกแล้ว เนื่องจาก ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์จะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย เมื่อให้นมลูก เต้านมจะถูกป้องกันการกระตุ้นฮอร์โมนโดยกลไกการตั้งครรภ์ จึงทำให้มีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมลดลง ยิ่งมีลูกเยอะ ให้นมลูกนาน ก็ยิ่งลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านม   3. การเล่นกีฬาเตะต่อยที่ต้องกระแทกกับหน้าอก หรือ การประสบอุบัติเหตุบริเวณหน้าอก เพิ่มโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านม จริงหรือไม่ ? คำตอบคือ ไม่จริง ผู้หญิงหลายคนอาจรู้สึกกังวลเวลาที่ต้องเล่นกีฬาที่มีการกระทบกระแทกบริเวณหน้าอก เช่น กีฬาต่อสู้ […]

ทำไมเราจึงควรรับรักรุ่นน้อง ข้อดีของการคบเด็ก ที่ชวนให้กระชุ่มกระชวยหัวใจ

ทำไมเราจึงควรรับรักรุ่นน้อง ข้อดีของการคบเด็ก ที่ชวนให้กระชุ่มกระชวยหัวใจ ข้อดีของการคบเด็ก ที่จะทำให้คุณกระชุ่มกระชวยอยู่เสมอ ราวกับเป็นอมตะ! แล้วคุณจะรู้ว่า การคบเด็กนั้น ดีต่อใจขนาดไหน   คบเด็กแล้วเป็นอมตะ หลายคนคงคุ้นเคยกับคำพูดที่ว่า “คบเด็กแล้วจะเป็นอมตะ” คำพูดนี้อาจจะเป็นความจริงก็ได้นะคะ เพราะเวลาที่เราคบกับคนอายุน้อยกว่า เราก็จะได้อยู่ใกล้ชิด และ ใช้ชีวิตร่วมกับคนที่ยังอายุน้อย ยังมีไฟในชีวิต ยังเต็มเปี่ยมไปด้วยพลัง มีความสดใส และอ่อนต่อโลก ซึ่งเป็นเสน่ห์ที่แสนน่ารัก น่าเอ็นดู ในขณะที่คนอายุเยอะกว่าอย่างเรา ต้องผ่านแดด ผ่านฝน ผ่านความยากลำบาก ผ่านการใช้ชีวิตมาอย่างมากมาย ใช้ชีวิตมาอย่างเหน็ดเหนื่อย มีวิถีชีวิตที่อยู่ท่ามกลางคนในวัยเดียวกัน จนบางครั้งก็หลงลืมความสดใสร่าเริงในวัยเด็กไปหมดแล้ว รู้สึกหมดไฟ หมดแรง เมื่อได้อยู่ใกล้ชิดกับคนที่เด็กกว่า ก็รู้สึกสดชื่น กระฉับกระเฉงมากขึ้น ความสนุกในวัยเยาว์ที่เราอาจหลงลืมไปแล้ว ก็มีโอกาสได้ทำร่วมกับคนรักอีกครั้ง ทำให้รารู้สึกเด็กลง ราวกับว่าตัวเราได้ลดอายุของเราลงมาเท่ากับคนรักของเรา เพราะอย่างนี้ การคบเด็กจึงทำให้เรารู้สึกเด็กอยู่เสมอ ราวกับได้เป็นอมตะเลยทีเดียว   มีเป้าหมายในการพัฒนาตนเอง การตัดสินใจที่จะใช้ชีวิตร่วมกับคนที่อายุน้อยกว่า ทำให้เราอยากพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น อยากจะสวยสดใส อ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ อยากจะเป็นคนที่เก่งขึ้น ดีขึ้น ก้าวหน้าในทุกๆ ด้านมากยิ่งขึ้น เพื่อที่จะได้สามารถเป็นทั้งคนรัก […]

เช็กสุขภาพจาก สีน้ำมูก เช็กอย่างไรไปดูกัน

เช็กสุขภาพจาก สีน้ำมูก เช็กอย่างไรไปดูกัน การเช็กสุขภาพง่าย ๆ นั้นมีอยู่หลายวิธี หนึ่งในนั้นคือการ สังเกตสีน้ำมูก ซึ่งจะช่วยให้คุณคัดกรองตัวเอง

ใช้ยาอย่างไรให้ปลอดภัย มาดู 5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการใช้ยา

ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับ การใช้ยา ความเชื่อ : การใช้ยา กินยานานๆ ตับไตจะพังเอา เลิกกินดีกว่า ความจริง : อาการโรคตับโรคไตนั้น อาจเกิดได้จากอายุที่เพิ่มขึ้น หรือมาจากโรคประจำตัวที่ส่งผลต่อตับหรือไต เนื่องจากมียาไม่กี่ชนิดที่ผลต่อไต ส่วนใหญ่จะเป็นยาฉีดฆ่าเชื้อ กลุ่ม อะมิโนไกลโคไซด์ (aminoglycoside) ที่ใช้เฉพาะในโรงพยาบาล ซึ่งแพทย์จะระมัดระวังการใช้ยาอยู่แล้ว ดังนั้น จึงไม่ต้องกังวลเรื่องการกินยาที่ได้รับจากโรงพยาบาล เรื่องจากโรงพยาบาลส่วนใหญ่จะมีระบบประกันคุณภาพด้วยการติดตามปรับขนาดยาให้เหมาะสมกับภาวะตับไตของแต่ละบุคคลอยู่แล้ว ส่วนใหญ่ปัญหาเรื่องยาทำให้ตับไตพัง มักมีสาเหตุมาจากยาคลายเส้น ยาแก้ปวดเมื่อย หรือยาชุดผสมสเตียรอยด์ที่ผู้ป่วยซื้อกินเองมากกว่า ดังนั้น เพื่อความปลอดภัย ไม่ควรซื้อยากินเอง ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือเภสัชกรทุกครั้ง ความเชื่อ : ยาฉีดดีกว่ายากิน ความจริง : หลายคนเมื่อไปโรงพยาบาลด้วยอาการเจ็บป่วย ก็มักจะขอคุณหมอให้ฉีดยาให้หายไวๆ แม้จะเจ็บนิดหน่อยแต่ก็ดีกว่าทนกินยาหลายวัน แม้จะไม่เจ็บ แต่ก็หายช้า  เพราะยากินจะต้องรอเวลาในการดูดซึมเพื่อออกฤทธิ์ แต่การฉีดยาจะออกฤทธิ์ทันทีเพราะดูดซึมเข้ากระแสเลือดได้โดยตรง แต่ถึงอย่างนั้นไม่ใช่ทุกโรคที่จะฉีดยาแล้วหายได้เลย โดยแพทย์จะพิจารณาตามความเหมาะสมของผู้ป่วยแต่ละราย หรือยาบางชนิดก็รักษาได้ด้วยการฉีดจึงจะฉีดให้ หรือหากเป็นโรคไตเสื่อมก็อาจจะต้องรักษาโดยเปลี่ยนจากยากินมาเป็นยาฉีดแทน แต่ถ้าหากผู้ป่วยทั่วไปไม่มีข้อห้ามใดๆ ควรเริ่มต้นจากการใช้ยากินที่มีความปลอดภัยมากกว่ายาฉีดดีกว่า ความเชื่อ : ไม่กินข้าวก็ไม่ต้องกินยา เดี๋ยวยากัดกระเพาะ ความจริง […]

คบรุ่นพี่ แล้วดีต่อใจ ข้อดีของการคบคนที่มีอายุมากกว่า

7 ข้อดีของการ คบรุ่นพี่ ที่จะทำให้คุณหลงรักคนอายุมากกว่ามากยิ่งขึ้น ใครที่กำลังมีความรักกับรุ่นพี่ หรือ คนที่มีอายุมากกว่า หรือ ใครที่กำลังลังเลว่าจะเริ่มต้นความสัมพันธ์กับคนที่มีอายุมากกว่าดีไหม มาลองดูข้อดีของการ คบรุ่นพี่ ที่จะทำให้คุณรู้สึกหลงรักเขามากยิ่งขึ้นกว่าเดิมกันเถอะค่ะ    ::: มีความเป็นผู้ใหญ่ ::: ความเป็นผู้ใหญ่ มีวุฒิภาวะ มีวิสัยทัศน์ที่กว้างไกล ไม่คิดหยุมหยิม จุกจิกของรุ่นพี่นี่แหละ ที่ทำให้เราหลงรัก รู้สึกวางใจ และ เชื่อมั่นในความคิดของเขา   ::: มีเหตุผล ::: รุ่นพี่ที่ดีจะต้องเป็นคนมีความเป็น “ผู้ใหญ่” ทั้ง “อายุ” และ “ความคิด” โดยเฉพาะความคิดที่มีเหตุมีผล ชัดเจน ไม่งี่เง่า งอแง เป็นคนใจเย็น อยู่ด้วยแล้วสบายใจ   ::: ผ่านประสบการณ์มาก่อน ::: เนื่องจากรุ่นพี่เคยผ่านประสบการณ์มามากมายกว่าเรา มี “ชั่วโมงบิน” ในการใช้ชีวิตที่มากกว่าเรา ดังนั้น รุ่นพี่จึงสามารถมองโลก ในมุมที่เป็นผู้ใหญ่มากกว่าเรา และสามารถให้คำแนะนำดีๆ เป็นที่ปรึกษาที่ดีให้กับคุณได้   […]

สังเกตตัวเอง! กำลังท้องผูกอยู่หรือไม่ พร้อมวิธีแก้ท้องผูกอย่างเห็นผล

คุณมี อาการท้องผูก อยู่หรือไม่? อาการท้องผูก ต้องมีอาการอย่างไรบ้าง ถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ต้องเบ่งมากกว่าปกติ อุจจาระเป็นก้อนแข็ง หรือเป็นเม็ดเล็กๆ เหมือนขี้กระต่าย อุจจาระมีเลือดปน รู้สึกถ่ายอุจจาระไม่สุด มีความรู้สึกว่าถ่ายไม่ออกเนื่องจากมีสิ่งอุดกั้นบริเวณทวารหนัก ต้องใช้นิ้วมือช่วยในการถ่ายอุจจาระ   สาเหตุท้องผูก มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ต่อมไทรอยด์ทํางานน้อยกว่าปกติ โรคทางระบบประสาทต่างๆ ยาบางชนิด เช่น ยาต้านซึมเศร้า ยาแก้ปวด แคลเซียมชนิดเม็ด มีการอุดกั้นของลําไส้ หรือการทํางานของลําไส้หรือกล้ามเนื้อที่ควบคุมการขับถ่ายผิดปกติ ไม่ค่อยออกกำลังกายให้ลำไส้บีบตัว กินอาหารที่มีกากใยน้อย ไม่ค่อยดื่มน้ำเปล่า เร่งรีบ มีนิสัยในการขับถ่ายที่ไม่ดี ไม่ให้เวลาขับถ่ายอย่างเพียงพอ ชอบอั้น   ป้องกันก่อนเกิด กินอาหารที่มีกากใยอย่างเพียงพอ โดยปริมาณนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละคน เช่น อาจลองเริ่มที่ 1 ทัพพีในแต่ละมื้อ หากยังมีอาการ อาจค่อยปรับเพิ่มปริมาณขึ้นไป ขึ้นอยู่กับความเหมาะสมของแต่ละบุคคล เพราะบางคนเมื่อกินผักเยอะมากเกินไป อาจมีอาการท้องผูก โดยหลายคนอาจเข้าใจผิดว่า การกินเนื้อสัตว์นั้นอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ง่าย แต่ความจริงแล้วไม่จำเป็นต้องงดเนื้อสัตว์ หากกินกากใยอย่างพอเพียงในแต่ละวัน อาหารที่มีกากใยมาก ได้แก่ […]

รู้จักแนวคิด ‘เดธคลีนนิ่ง’ ทิ้งไปอย่าให้เป็นภาระ เพื่อชีวิตที่อิสระมากขึ้น

เดธคลีนนิ่ง คืออะไร ความหมายของ เดธคลีนนิ่ง (Death Cleaning) คือ การลดข้าวของให้น้อยที่สุดก่อนลาจากโลกไป เป็นแนวคิดแบบมินิมัลลิสต์ของชาวสวีเดนที่ได้รับการพูดถึงมากในปัจจุบัน เดธคลีนนิ่ง หรือ เดอสแต็ดนิง (dostadning) โดยคำว่า เดอ (do) แปลว่า ความตาย และ สแต็ดนิง (stadning) แปลว่า การทำความสะอาด  ในภาษาสวีเดนคำนี้หมายถึง การนำสิ่งของที่ไม่จำเป็นออกไปและทำให้บ้านของคุณดูดีเป็นระเบียบ เมื่อคุณคิดว่าเวลาที่คุณจะต้องจากโลกใบนี้ใกล้เข้ามาแล้ว โดยเดธคลีนนิ่ง ไม่ใช่แค่เรื่องของการจัดการสิ่งของเท่านั้น แต่รวมถึงการจัดความรู้สึกยึดติดและความทรงจำด้วย เพราะข้าวของบางชนิดอาจมีความผูกพันทางใจ แม้ไม่ได้ราคาแพง โดย Margareta Magnusson ผู้เขียนหนังสือเรื่อง The Gentle Art of Swedish Death Cleaning (สุดท้ายก็ต้องทิ้ง, สำนักพิมพ์ Amarin How-To) พูดถึงแนวคิดนี้ผ่านหนังสือของเธอว่า “…การเก็บกวาดเดธคลีนนิ่งหมายถึงการรื้อดูสิ่งของทั้งหมดที่ตัวเองมี แล้วตัดสินใจว่าจะกำจัดของที่ไม่ต้องการแล้วออกไปอย่างไร  “การเดธคลีนนิ่งไม่ใช่เรื่องใหม่ มันเป็นคำที่เราใช้เมื่อคุณหรือใครสักคนลงมือทำความสะอาดจนหมดจดและเอาสิ่งของต่างๆ ออกไปเพื่อให้ชีวิตง่ายขึ้นและแออัดน้อยลง มันไม่ได้จำเป็นต้องมีอายุหรือความตายเข้ามาเกี่ยวข้องเสมอไป “การเก็บกวาดเดธคลีนนิ่งด้วยตัวคุณเองอาจเป็นเรื่องยากมากก็ได้ การรื้อดูของเก่าๆ […]

4 วิธี คลายความโดดเดี่ยว อยู่คนเดียวได้แบบ ไม่เดียวดาย

4 แนวทาง คลายความโดดเดี่ยว อยู่คนเดียวได้แบบ ไม่เดียวดาย   ความรู้สึกเหงา อ้างว้าง โดดเดี่ยว บางครั้งก็ไม่ได้สัมพันธ์กับจำนวนผู้คนที่อยู่รอบตัวสักเท่าไหร่ พูดง่ายๆ คือถึงจะมีผู้คนรายล้อมอยู่รอบตัว แต่หากใจคุณเหงา คุณก็รู้สึกอ้างว้างอยู่ดี การสลัด ความรู้สึกโดดเดี่ยวเดียวดาย จะว่าง่ายก็ง่าย ยากก็ยาก ที่พูดเช่นนี้ก็เพราะแท้จริงแล้ว การหลุดพ้นจากความเหงา ต้องอาศัย ใจตัวเอง เป็นหลัก “ใจ” ที่จะพาตัวเอง ออกไปทำสิ่งต่างๆ เพื่อสร้าง ความสุข สลัดความเหงา ให้กับตัวเองได้อย่างแท้จริง และหากใจคุณพร้อมที่จะหายเหงาแล้ว มาลองทำตาม ไอเดียแก้เหงา ที่เรานำมาฝากกันดูได้เลย   :: รักและเป็นมิตรกับตัวเอง :: ความรักในตัวเองจะทำให้คุณมีความมั่นใจพร้อมที่จะทำในสิ่งดีๆ ให้กับตัวเองเสมอ หากความเหงามันทำให้เศร้าคุณก็จะพยายามดึงตัวเองออกมาจากความเหงา ไม่ติดอยู่ในวังวนนั้นให้ยิ่งทุกข์ใจ…และเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณก็คือ “ตัวคุณเอง” หากคุณรู้จักเป็นมิตรกับตัวเอง ไม่ว่าคุณจะอยู่คนเดียว หรืออยู่ท่ามกลางคนมากมาย (แต่ไม่มีใครสนใจคุณ) คุณก็จะไม่เหงา เพราะคุณจะหาทางเยียวยาตัวเอง หรือหาสิ่งต่างๆ ที่ทำให้ตัวเองหายเหงาได้เสมอ   :: ออกกำลังกาย :: การออกกำลังกาย […]

5 ข้อดีของการมีหนังสือดีๆ ติดบ้านหลายๆ เล่ม

หนังสืออ่านแล้วดี มีประโยชน์ต่อสมอง แต่นอกจากความรู้ที่ได้รับแล้ว หนังสือยังมีประโยชน์มากกว่าที่คิดนะ เรามาดูกันเลยว่า การมีหนังสือดีๆ ติดบ้านไว้หลายๆ เล่มทำให้ชีวิตของเราดีและมีความสุขได้อย่างไรบ้าง   หนังสือช่วยลับสมองโดยไม่ต้องเข้าห้องเรียน อย่างที่บอกว่าหนังสืออ่านแล้วดีมีประโยชน์ต่อสมอง แต่พอขึ้นชื่อว่า “หนังสือ” หลายคนอาจนึกถึงตำราหนาๆ ที่อ่านทีไรก็ง่วงทุกที แต่อันที่จริงแล้วไม่ว่าหนังสือเล่มไหนจะหนาจะบาง อ่านแล้วก็ได้ความรู้ไม่ต่างกันขึ้นอย่กับว่าเราจะเอาไปใช้ประโยชน์อย่างไรต่างหาก แม้อ่านหนังสือการ์ตูนก็ยังได้ความรู้ อ่านนิยายก็อาจได้ข้อคิดเป็นแนวทางชีวิต หรือแค่ได้อ่านหนังสือเพียงหนึ่งหน้าก็เท่ากับได้เพิ่มคำศัพท์ในสมองแล้ว โดยเฉพาะเด็กๆ ถ้าได้อ่านหนังสือกับคุณพ่อคุณแม่ นอกจากจะได้ฝึกทั้งการออกเสียงและได้การเรียนรู้คำศัพท์ไปด้วยแล้ว ยังได้ใช้เวลาร่วมกับครอบครัวอีกด้วย เห็นไหมว่าใครบอกว่าต้องเข้าห้องเรียนถึงจะได้ความรู้ แค่มีหนังสือดีๆ ติดบ้านก็เท่ากับได้ให้อาหารสมองแล้ว แต่คำแนะนำก็คือ ควรอ่านหนังสือในแสงที่พอดีตอสายตา ไม่ถือหนังสือใกล้ดวงตาเกินไป และที่สำคัญ อ่านแล้วเลือกนำสิ่งๆ ดีมาใช้ประโยชน์ในชีวิตด้วยนะคะ   หนังสือสวยๆ ก็เหมือนของแต่งบ้านสวยๆ มีคำกล่าวว่า “อย่าตัดสินหนังสือจากปก” หมายความว่า เราไม่ควรตัดสินบางสิ่งบางอย่างจากภายนอกเพียงอย่างเดียว นั่นเป็นเพราะหนังสือบางเล่มแม้ดูปกสวยแต่ข้างในอาจไม่ถูกใจเราก็เป็นได้ แต่ถึงอย่างนั้นปกสวยๆ สันหนังสือสวยๆ  แม้เราอ่านไม่สนุก ไม่ชอบใจ แต่ก็อาจจะมีประโยชน์ในแง่ของการนำมาเป็นของตกแต่งห้องของเราก็ได้นะ หากเรามีชั้นหนังสืออยู่แล้ว เพียงแค่นำหนังสือมาวางเรียงกันหลายๆ แบบก็ทำให้ห้องดูน่าสนใจขึ้นได้ จะหันโชว์ปกสวยๆ หรือเสียบเข้าตู้เพื่อโชว์สันสวยๆ ก็ไม่ว่ากัน  ใครคิดไม่ออกลองดูไอเดียจัดชั้นหนังสือสวยๆ แปลกๆ ได้ที่นี่เลย […]

ARE YOU READY? พร้อมแล้ว!!! ได้เวลาเก๋ายกก๊วนเที่ยวทั่วไทย

ฉบับที่แล้วเราคุยกันถึงเรื่องดีๆ ที่ชาววัยเก๋าจะได้รับเมื่อออกเดินทางท่องเที่ยว เห็นอย่างนั้นแล้วจะนอนอุดอู้อยู่ไย จริงไหมคะ ดังนั้น ปีนี้ ไม่ว่าลูกชวน หลานชวน เพื่อนชวน เป็นต้องตอบรับทันที และถ้าไม่มีใครชวน ชีวจิตก็ขอสนับสนุนให้ชาววัยเก๋าทั้งหลายลุกขึ้นมาชวนลูกๆ หลานๆ หรือเพื่อนๆ ในแก๊งไปเที่ยวกันสักที เป็นการเติมไฟให้ชีวิตและสุขภาพ ปลุกพลังความสดชื่นมีชีวิตชีวา เราไปเตรียมความพร้อมกันค่ะ เช็กสุขภาพ แน่นอนว่าเรื่องสุขภาพต้องมาเป็นอันดับ 1 ก่อนไปเที่ยวแนะนำให้ไปพบคุณหมอประจำตัวเสียหน่อย หรือไปตรวจสุขภาพก็ได้ อาจจะล่วงหน้าสัก 1 เดือน เพื่อตรวจสภาพความฟิต อย่าลืมแจ้งคุณหมอด้วยว่ามีกำลังจะแพลนเดินทางไปท่องเที่ยวในเดือนไหน เผื่อคุณหมอมีแผนเติมความฟิตแนะนำ จะได้ทำได้ทันก่อนเดินทาง หรืออาจมีการฉีดวัคซีนที่จำเป็นหรือจ่ายยาที่จำเป็นต้องใช้ระหว่างเดินทางเพื่อให้นำติดตัวไปด้วย เตรียมยารักษาโรค คนที่มีโรคประจำตัว ข้อนี้ห้ามลืมเด็ดขาด ให้เตรียมยาไปให้เพียงพอกับวันเดินทาง และควรจะเผื่อยาไปให้เกินสัก 1-2 วัน เผื่อเที่ยวกันสนุก ติดลมยังไม่ได้กลับบ้านตามกำหนด ยาสามัญประจำบ้านก็ควรนำไปด้วยเพื่อแก้อาการฉุกเฉินเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ระหว่างการเดินทาง เช่น ยาแก้ปวด ลดไข้ แก้แพ้ แก้ท้องเสีย ยาทาถูนวดแก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ยาทากันยุง แล้วอย่าลืมพกบัตรประกันสุขภาพไปด้วยนะคะ เตรียมของใช้ส่วนตัว เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะกับฤดูกาล และสภาพอากาศในท้องถิ่นนั้นๆ เน้นที่ใส่สบาย […]

เก๋ายกก๊วน ชวนเที่ยวไทย เที่ยว 5 ภาคฉบับมือโปร แฮปปี้ ดีต่อสุขภาพ

“20 ปีต่อจากนี้ไป คุณจะรู้สึกเสียใจในสิ่งที่ยังไม่ได้ลงมือทำมากกว่าสิ่งที่ได้ทำลงไปแล้ว ดังนั้น โยนเชือกที่รั้งใบเรือนี้ออกเสีย แล้วแล่นออกจากฝั่งไปตามกระแสของลมสินค้า ออกไปเพื่อค้นหา ตามฝัน แล้วค้นพบกันเถอะ” มาร์ก ทเวน นับถอยหลังเข้าสู่ฤดูกาลท่องเที่ยวอีกแล้ว มีแพลนยกก๊วนไปเที่ยวไหนกันหรือยังคะ ปีนี้การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.) ภูมิใจนำเสนอคู่มือที่จะเป็นตัวช่วยให้เดินทางท่องเที่ยวแบบเก๋ามือโปร พร้อมส่วนลดและโปรโมชั่นอีกเพียบ รู้อย่างนี้แล้ว ไม่ไปเสียดายแย่ แพลนกันเลยดีกว่าว่าจะยกก๊วนไปเที่ยวไทยที่จังหวัดไหนกันดี ปีนี้ ททท. ชูการท่องเที่ยวในเมืองรอง ที่มีสถานที่ท่องเที่ยวสวยงาม และมีความหลากหลายด้านวัฒนธรรมประเพณี ไม่เป็นรองใคร แถมยังชวนไปเที่ยวในชุมชนที่มีอัตลักษณ์ ความสงบงาม  ไม่พลุกพล่านจอแจ ทุกแห่งรอให้ชาววัยเก๋ายกก๊วนไปเที่ยวชม ในคู่มือเก๋ายกก๊วน ชวนเที่ยวไทย จะอัดแน่นไปด้วยสถานที่ท่องเที่ยวใน 15 จังหวัด ได้แก่ ภาคเหนือ – เชียงราย พะเยา น่าน ภาคใต้ – สุราษฎร์ธานี ตรัง นครศรีธรรมราช ภาคอีสาน – นครพนม อุบลราชธานี อุดรธานี ภาคกลาง – เพชรบุรี สิงห์บุรี […]

เทคนิคการบังคับตัวเองให้เป็นคนขยัน จัดบ้านให้เป็นระเบียบ อยู่เสมอ

เทคนิคการบังคับตัวเองให้ จัดบ้านให้เป็นระเบียบ อยู่เสมอ บอกเลิกนิสัยชอบทำบ้านรก ใครชอบทำบ้านรก ปล่อยข้าวของให้ระเกะระกะ ทิ้งจานชามเอาไว้ในอ่างล้างจาน กลับถึงบ้านก็สลบเหมือด เหนื่อยเกินกว่าที่จะลุกมาทำความสะอาดบ้านบ้างคะ หากคุณกำลังมีชีวิตที่ไร้ระเบียบเช่นนี้ มาลองเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยเทคนิคการบังคับตัวเองให้ขยัน จัดบ้านให้เป็นระเบียบ กันเถอะค่ะ เพื่อบ้านและสภาพแวดล้อมที่สะอาด ปลอดภัย สวยงาม และ น่าอยู่   ตั้งเป้าหมายกับตัวเอง หากคุณไม่คิดที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ก็ไม่มีใครสามารถมาบังคับคุณได้ นอกจากตัวของคุณเอง ดังนั้น คุณจึงควรตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง ว่าจะเป็นคนมีระเบียบยิ่งขึ้น จะขยันจัดบ้านมากขึ้น โต๊ะทำงานจะต้องเรียบร้อยมากขึ้น เอกสารที่กองสุม รอวันสะสางมาเนิ่นนาน ก็ถึงเวลาที่จะได้จัดการเสียที เมื่อคุณตั้งเป้าหมายกับตัวเองได้แล้ว จึงเริ่มลงมือทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้   เริ่มจากจุดเล็กๆ การมองภาพรวมของทั้งบ้าน ว่ามีอะไรที่เราต้องทำบ้าง มีต้องไหนที่รกบ้าง มีตรงไหนที่ต้องเร่งสะสางบ้าง อาจทำให้คุณรู้สึกท้อ และล้มเลิกความตั้งใจที่จะทำได้ ลองใจเย็นๆ กันก่อน เริ่มทำจากจุดเล็กๆ โซนเล็กๆ ที่มีความเร่งด่วนก่อน เช่น เริ่มจากตู้ 1 ใบก่อน เมื่อจัดตู้ใบนี้เสร็จแล้ว จึงค่อยขยับไปจัดบริเวณอื่นต่อ ทำทีละจุด ใจเย็นๆ ค่อยๆ […]

5 ทักษะที่จำเป็นในการทำงาน พัฒนาตัวเองให้เก่ง และ โดดเด่นกว่าใคร

ทักษะที่จำเป็นในการทำงาน พัฒนาตัวเองให้เก่ง ดี และมีประสิทธิภาพ คุณอยากพัฒนาตัวเอง แต่ยังไม่รู้ว่าจะต้องพัฒนาตัวเองอย่างไร คุณอยากเป็นคนทำงานที่เก่ง ดี และมีประสิทธิภาพ มีความสามารถโดดเด่น เป็นที่จับตามอง ได้รับการชื่นชม ได้เลื่อนตำแหน่ง หรือได้ขึ้นเงินเดือน แต่ไม่ทราบว่าจะต้องพัฒนาในส่วนไหนบ้าง มาดู ทักษะที่จำเป็นในการทำงาน ที่จะช่วยเพิ่มความสามารถของคุณให้โดดเด่นมากยิ่งขึ้น และเพิ่มโอกาสทางการทำงานของคุณให้ดียิ่งขึ้น   ::: ทักษะด้านภาษา ::: ทุกวันนี้ คงไม่มีใครปฏิเสธความสำคัญของ “ภาษา” ได้ เพราะภาษาคือสิ่งที่เราต้องใช้อยู่ทุกวัน โดยเฉพาะในการทำงานนั้น ภาษาเป็นทักษะสำคัญที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของคุณได้เป็นอย่างดี ทั้งภาษาไทยที่ต้องใช้ให้ถูกต้อง เหมาะสม ถูกกาลเทศะ ภาษาที่สองอย่าง ภาษาอังกฤษ ก็ควรฝึกฝน และ พัฒนาอยู่เสมอ เพื่อเปิดโอกาสการทำงานในระดับนานาชาติเพิ่มมากขึ้น รวมไปถึงภาษาที่สาม สี่ ห้า ฯลฯ ตามที่คุณสนใจ หรือ มีความจำเป็นต้องใช้ เรียกได้ว่า ยิ่งรู้ภาษา ก็ยิ่งเปิดโลกทัศน์ของคุณให้กว้างขึ้น และ เพิ่มโอกาสในการทำงานให้คุณมากขึ้นอีกด้วย   ::: ทักษะในการสื่อสาร ::: […]

เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ วิธีเลิกนิสัยแย่ๆ ที่ทำประจำจนกลายเป็นกิจวัตร

เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ วิธีเลิกนิสัยแย่ๆ ที่ทำประจำจนกลายเป็นกิจวัตร ด้วย 2 ขั้นตอน คนเรามักจะมีนิสัยแย่ๆ ที่ทำเป็นประจำจนกลายเป็นกิจวัตร เช่น การดื่มเหล้า สูบบุหรี่ ติดการพนัน ฯลฯ ซึ่งหากคุณสามารถแก้ไขปรับปรุง หรือ กำจัดนิสัยแย่ๆ เหล่านี้ได้ก็จะเป็นผลดีต่อตัวคุณเอง แต่การเลิกนิสัยที่ทำติดต่อต่อเนื่องมาเป็นเวลานานนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย จึงต้องปรับเปลี่ยนวิธีการคิด และใช้ วิธีเลิกนิสัยแย่ๆ  2 ขั้นตอนนี้   1.อาศัยแรงจูงใจจากภายใน เขียนข้อเสียของนิสัยนั้นออกมาเป็นข้อๆ เช่น หากคุณเป็นคนติดบุหรี่ คุณรู้ว่าการสูบบุหรี่ยั้นไม่ดีต่อสุขภาพ แต่เหตุผลเรื่องสุขภาพ เพียงเหตุผลเดียว ไม่สามารุทำมห้คุณตั้งใจเลิกบุหรี่ให้สำเร็จได้ ลองเขียนข้อเสียของการติดบุหรี่ นอกเหนือจากเรื่องสุขภาพ ออกมาเป็นข้อๆ ไม่ว่าจะเป็น การทำให้ห้องมีกลิ่นเหม็น เสื้อผ้สเหม็น กลิ่นตัวเหม็น กลิ่นปากแรง ผนังห้องเป็นคราบเหลือง ไม่สวยงาม รับประทานอาหารไม่อร่อย เปลืองเงิน ไม่มีเงินเก็บ แฟนไม่ชอบ ต้องทะเลาะกับแฟนเพราะเรื่องนี้ เป็นต้น แล้วคุณจะพบว่า นิสัยแย่ๆ ของคุณนี้ ไม่ได้ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพของคุณเพียงเรื่องเดียวเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อการทำงานของคุณ สภาพแวดล้อมของคุณ และส่งผลต่อความสัมพันธ์กับคนรอบข้างของคุณได้อีกด้วย […]

คอลเลสเตอรอลสูง โปรดระวัง ! เป็น โรคซึมเศร้า และก้าวร้าวไม่รู้ตัว

ปิ้งย่าง หรือชาบู อาจไม่ช่วยให้หายเศร้าเท่าไร เมื่อมีงานวิจัยพบว่า คนที่มี คอลเลสเตอรอลสูง และ ไตรกลีเซอร์ไรต์ (triglyceride) ในเลือดสูง ทั้งเด็ก และผู้ใหญ่ มีความเสี่ยงที่จะป่วยเป็น โรคซึมเศร้า ประสาทหลอน รวมไปถึงพฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำ ขณะที่แพทย์บางคนรายงานว่า หากเปลี่ยนให้ คนไข้เหล่านี้ ทานอาหารที่มีไขมันต่ำ และ ยาลดไตรกลีเซอร์ไรต์ อาการโรคซึมเศร้า จะค่อยๆ ทุเลา และหายไปในที่สุด จะเห็นได้ว่า ระดับคอลเลสเตอรอล และ อาการทางประสาท มีความเกี่ยวข้องกันอยู่   โรคซึมเศร้า เกี่ยวข้องกับ คอลเลสเตอรอลสูง อย่างไร   คอลเลสเตอรอล คือ ไขมันชนิดหนึ่ง ที่พบได้ ในชั้นผนังเซลล์ของเรา ได้รับจากอาหารที่ทานเข้าไป โดยเฉพาะ ในเนื้อสัตว์ ที่มีกรดไขมัน ในปริมาณที่สูง แบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ LDL ซึ่งเป็นคอลเลสเตอรอล ที่อันตราย เพราะได้ได้รับจำนวนมาก […]

รู้ทัน สาเหตุโรคกระเพาะอาหาร หากปล่อยไว้เรื้อรังเสี่ยงมะเร็ง

สาเหตุโรคกระเพาะอาหาร ก่อนรู้จัก สาเหตุโรคกระเพาะอาหาร เรามาทำความเข้าใจความหมายของโรคกระเพาะอาหารก่อน โดยโรคกระเพาะอาหาร หมายถึง โรคแผลกระเพาะอาหาร (peptic ulcer disease) ผู้ป่วยจะมีแผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้นที่เกิดจากกรดและน้ำย่อยเพปซิน  โดยผู้ป่วยอาจจะมีหรือไม่มีอาการปวดก็ได้ หรือหากผู้ป่วยมีอาการปวดท้องกระเพาะอาหารหรืออาการอาหารไม่ย่อย (dyspepsia)  โดยมีอาการปวดหรือความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นจากกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้น เช่น ปวดหรือแสบร้อนลิ้นปี่ อาการแน่นท้องหลังกินอาหารและอาการอิ่มอาหารเร็วกว่าปกติ ซึ่งอาจจะเกิดจากโรคแผลกระเพาะอาหารหรือสาเหตุอื่นก็ได้   สาเหตุ แผลในกระอาหาร โรคกระเพาะอาหาร แบ่งได้เป็น 3 กลุ่ม คือ กลุ่มที่เกิดจากการติดเชื้อเฮลิโคแบคเตอร์ ไพโลไร (Helicobacter pylori) ในกระเพาะอาหาร กลุ่มที่เกิดจากการใช้ยาต้านการอักเสบชนิดที่ไม่ใช่สเตอรอยด์ (NSAIDs : Non-steroidal anti-inflammatory drugs) กลุ่มที่ไม่ได้เกิดจากทั้งการติดเชื้อเฮลิโคแบคเตอร์ ไพโลไรและการใช้ยาต้านการอักเสบชนิดที่ไม่ใช่สเตอรอยด์ โดยอาจเกิดจากไลฟ์สไตล์ที่ผิดๆ เช่น กินอาหารไม่เป็นเวลา ความเครียด ดื่มชา กาแฟที่มีส่วนผสมของกาเฟอีน กินอาหารรสจัด ผลไม้รสเปรี้ยว หรืออาหารที่มีแก๊ส เช่น โซดา ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้จะกระตุ้นให้กรดในกระเพาะอาหารหลั่งมากขึ้น    สังเกตตัวเอง! อาการโรคกระเพาะอาหาร ปวดท้องบริเวณลิ้นปี่ […]

ขี้เกียจตื่นเช้า – ง่วงตอนกลางวัน – ชอบขนมหวาน สัญญานเสี่ยง “ภาวะหมวกไตล้า”

ขี้เกียจตื่นเช้า – ง่วงตอนกลางวัน – ชอบขนมหวาน สัญญานเสี่ยง “ภาวะหมวกไตล้า” 13 สัญญาณ ที่พบเห็นได้ในชีวิตประจำวัน เช่น ขี้เกียจตื่นเช้า ง่วงตอนกลางวัน ชอบขนมหวานอาจบ่งบอกว่า คุณอาจกำลังเป็น “ภาวะหมวกไตล้า” มาตรวจสอบตัวเองกันค่ะ ว่าคุณกำลังมีอาการเช่นนี้อยู่หรือไม่ แล้วคุณจะพบว่า ภาวะหมวกไตล้า อยู่ใกล้ตัวคุณมากกว่าที่คิดค่ะ   13 สัญญาณ ที่พบเห็นได้ในชีวิตประจำวัน เสี่ยง “ภาวะหมวกไตล้า” ลองตรวจเช็คตัวคุณว่ามีอาการเช่นนี้บ่อยครั้งหรือไม่ หากมีอาการเช่นนี้ นี่อาจเป้นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังเป็นภาวะหมวกไตล้า ขี้เกียจตื่นนอนตอนเช้า เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย อยากนอนตอนกลางวัน ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ชอบทานของหวาน น้ำตาล อาการดีขึ้นเมื่อกินของหวาน ติดกาแฟ ชอบกินเค็ม หน้ามืดวิงเวียน เวลาลุกนั่งเปลี่ยนท่า ผิวแห้ง หมองคล้ำ อารมณ์แปรปรวนง่าย โรคภูมิแพ้ ผื่นแพ้ง่าย เป็นหวัดบ่อย น้ำหนักขึ้นง่าย วิธีการรักษาภาวะหมวกไตล้า ขจัดความเครียด ความเครียด เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะหมวกไตล้า การรักษาภาวะหมวกไตล้า จึงต้องเริ่มต้นจากการรักษาที่ต้นเหตุ นั่นคือ […]

keyboard_arrow_up