การ บำรุงผิวหน้า ที่ดี ไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์หลายชนิด

การ บำรุงผิวหน้า ที่ดี ไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์หลายชนิด ตามที่แพทย์หญิง โยะชิคิ โนะบุโกะ แพทย์ด้านผิวหนังและความงาม ได้ให้คำแนะนำเอาไว้ว่า การ บำรุงผิวหน้า ที่ดี ไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์หลายชนิด หากอายุต่ำกว่าช่วง 40 ต้นๆ ใช้แค่โทนเนอร์และเซรั่มก็เพียงพอ เพราะหัวใจสำคัญของการบำรุงผิวคือ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษาความชุ่มชื้น เมื่อพูดถึงการบำรุงผิวหลังล้างหน้า ทฤษฎีเก่าคือ ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวด้วยโทนเนอร์ จากนั้นเก็บกักความชุ่มชื้นด้วยน้ำมันจากอิมัลชั่น แต่ปัจจุบันเรารู้แล้วว่า น้ำมันไม่ได้ช่วยปกป้องความชุ่มชื้นในผิว แต่เป็นสารให้ความชุ่มชื้น เช่น เซราไมด์ในผิวหนังชั้นสตราตัมคอร์เนียมต่างหาก ที่ช่วยเก็บกักความชุ่มชื้น ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องใช้อิมัลชั่นหรือครีมเพื่อรักษาความชุ่มชื้น เพียงแค่ใช้โทนเนอร์และเซรั่ม ที่มีส่วนผสมของสารให้ความชุ่มชื้นก็พอ อย่างไรก็ดี ครีมทำหน้าที่เหมือนตัวหล่อลื่น ที่ช่วยให้การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างราบรื่น จึงเหมาะสำหรับใช้บริเวณรอบดวงตาและรอบริมฝีปาก ซึ่งเป็นส่วนที่เคลื่อนไหวตลอดเวลา อายุ 20-40 ปีต้นๆ บำรุงผิวโดย… “เน้นการรักษาความชุ่มชื้นเป็นพิเศษ ด้วยโทนเนอร์และเซรั่มคงความชุ่มชื้น” ในแต่ละปี ปริมาณน้ำในผิวจะลดลงไปเรื่อยๆ ช่วงที่ประจำเดือนมาตรงเวลา น้ำมันจะถูกขับออกมาอย่างพอเหมาะ จึงควรเน้นบำรุงผิวเพื่อรักษาความชุ่มชื้น และน้ำมันในจุดที่จำเป็นเท่านั้น แต่หากกังวลเรื่องผิวแห้ง ให้เติมความชุ่มชื้นด้วยเซรั่ม แต่ถ้ายังแห้งอยู่ ให้เสริมด้วยครีมหรืออิมัลชั่นในบริเวณที่แห้งง่าย เช่น รอบดวตา […]

ความจริงของชีวิต ที่คนเราควรต้องยอมรับ

ความจริงของชีวิต ที่คนเราควรต้องยอมรับ เคยได้ยินกันมาบ้างแล้วใช่มั้ยคะ กับประโยคที่ว่า คนเราวิ่งหนีอะไรก็ได้ แต่ไม่สามารถวิ่งหนี ความจริงของชีวิต ได้ ซึ่งจะเห็นว่า คนที่เป็นทุกข์ส่วนใหญ่ มักเกิดจากการไม่ยอมรับสภาพแท้จริงที่ตัวเองเป็นอยู่ จนกลายเป็นการสร้างความสุขปลอมๆ ขึ้นมาเพื่อปกปิดปมในใจ แต่การยอมรับความจริง ก็ไม่ใช่สิ่งที่น่ากลัวอะไรขนาดนั้นหรอกนะคะ เพราะบางทีมันอาจทำให้เราได้มองเห็นมุมมองอีกหลายๆ มุม ที่น่าจะทำให้ชีวิตมีความทุกข์น้อยลงกว่าเดิม ซึ่งเรื่องที่คนเราควรต้องยอมรับให้ได้ จะมีอะไรบ้างนั้น ตามมาฟังพร้อมกันเลยค่ะ ยอมรับว่าต้นทุนคนเราไม่เท่ากัน เป็นเรื่องจริงที่ว่า คนทุกคนเกิดมาต่างกัน ไม่ว่าจะฐานะ หน้าตา การศึกษา หรือแม้กระทั่งพื้นฐานครอบครัว ซึ่งสิ่งเหลานี้ ถือเป็นปัจจัยสำคัญอย่างยิ่ง ที่มักจะชอบทำให้มนุษย์เราเกิดความรู้สึกเปรียบเทียบ จนทำให้ชีวิตมองหาความสุขได้ยาก แต่ถ้าหากสามารถยอมรับ และนำไปพัฒนาปรับปรุงตัวเองได้ เชื่อว่าสักวัน สิ่งดีๆ จะต้องเกิดขึ้นอย่างแน่นอน ยอมรับว่าการมีครอบครัวที่พร้อมเข้าใจและสนับสนุนย่อมดีกว่า อย่างที่กล่าวไปแล้วว่า การมีพื้นฐานครอบครัวที่ดี นับเป็นความโชคดีของชีวิตอย่างหนึ่ง เพราะการที่คนเราจะประสบความสำเร็จได้นั้น ส่วนนึงย่อมมาจากแรงผลักดันของคนที่อยู่ข้างหลัง แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่า ผู้ที่อยู่ในครอบครัวไม่สมบูรณ์แบบแล้วชีวิตจะไม่มีความสุขเลย เพราะถ้าหากใจเราพร้อมที่จะก้าวไปข้างหน้า เชื่อว่าก็คงไม่มีอะไรฉุดรั้งเราให้หยุดอยู่กับที่ได้หรอก >>คลิกอ่านต่อหน้าถัดไป<<

นั่งไขว่ห้าง เสี่ยงทำร้ายร่างกายได้หลายอย่าง หากไม่ระวัง

นั่งไขว่ห้าง เสี่ยงทำร้ายร่างกายได้หลายอย่าง หากไม่ระวัง ” นั่งไขว่ห้าง ” จัดเป็นท่านั่งคุ้นชินของสาวๆ หลายคน จนติดเป็นนิสัย  ซึ่งบางคนก็อาจไม่รู้เลยว่า การนั่งในลักษณะนี้ นอกจากจะให้ความสะดวกสบายแล้ว ยังสามารถสร้างผลเสียต่อร่างกายได้หลายอย่างอีกด้วย โดยเฉพาะสาวๆ ออฟฟิศ หรือสาวๆ ทั่วไป ที่ต้องนั่งติดอยู่กับเก้าอี้เป็นเวลานานๆ ก็มักจะชอบยกขาขึ้นมานั่งไขว่ห้างแบบไม่ทันรู้ตัว ในวันนี้เราจึงรวบรวมข้อมูล และผลเสียของการนั่งไขว่ห้างบ่อยๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ ต้นขาใหญ่ขึ้น หลายคนที่ชอบนั่งไขว่ห้างนานๆ อาจรู้สึกว่า ต้นขาใหญ่ขึ้นกว่าปกติ ทั้งๆ ที่ก็มีน้ำหนักตัวเท่าเดิม ซึ่งสาเหตุมาจาก เส้นเลือดบริเวณต้นขาถูกกดทับ ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก จนเกิดเป็นไขมันสะสมที่บริเวณต้นขา และทำให้ขาใหญ่ขึ้นตามมา ขาชา ปวดเมื่อยบริเวณขา หลายคนอาจเข้าใจผิดว่า อาการปวดขาหรืออาการขาชา สาเหตุเกิดมาจากการนั่งติดอยู่กับที่เป็นเวลานาน แต่หารู้ไม่ว่า การนั่งไขว่ห้างนั้นก็มีส่วนทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้เช่นกัน เพราะเมื่อเส้นประสาทและเส้นเลือดถูกกดทับ จะมีผลให้หัวใจทำงานหนักขึ้น เพื่อส่งเลือดไปหล่อเลี้ยงยังส่วนต่างๆ ของร่ายกาย ซึ่งอาจทำให้เลือดสูบฉีดไปไม่ถึง จนส่งผลให้เกิดอาการชาที่บริเวนต้นขานั่นเอง >>คลิกอ่านต่อหน้าถัดไป<<

ปวดหัว กัดเล็บ นั่งเขย่าขา สัญญาณเสี่ยงอาการเครียด : 3 วิธีแก้เครียด จากการทำงาน

ปวดหัว กัดเล็บ นั่งเขย่าขา สัญญาณเสี่ยงอาการเครียด : 3 วิธีแก้เครียด จากการทำงาน เคล็ดไม่ลับรับมือความเครียดจากไลฟ์สไตล์ของคนทำงานยุคใหม่ ความเครียดที่เกิดจากการทำงานนั้น เป็นปัญหาที่คนทำงานยุคใหม่แทบทุกคนมีโอกาสพบเจอ ซึ่งเมื่อเกิดความเครียดขึ้นมา แต่ละคนก็จะมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดที่ความแตกต่างกันออกไป การสะสมความเครียดในชีวิตประจำวันเป็นประจำโดยไม่รู้ตัว อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้น และ ระยะยาวได้ ซึ่งหากเราปล่อยปละละเลย หรือ ไม่มีการป้องกันที่ทันท่วงที ความเครียดสะสมจากไลฟ์สไตล์เหล่านี้อาจนำไปสู่โรคต่างๆที่สามารถสร้างความเสียหายต่อร่างกายอย่างถาวรได้ เราจึงต้องเร่งหา วิธีแก้เครียด เพื่อการทำงานที่มีความสุข และสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ   กลัวตกข่าว (FOMO หรือ Fear of Missing Out) หนึ่งในสาเหตุของความเครียด ไลฟ์สไตล์การทำงานของชาวออฟฟิศยุคใหม่ได้เปลี่ยนแปลงไปจากแต่ก่อน ด้วยอิทธิพลของอินเตอร์เน็ต สังคมดิจิทัล และสื่อโซเชียลมีเดียที่แทรกซึมเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต โดยในแต่ละวันนอกจากจะต้องใช้เวลานั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เพื่อทำงานต่าง ๆ แล้ว แม้แต่ในช่วงเวลาพักผ่อนส่วนตัว เราก็ยังคงคว้าโทรศัพท์มือถือมาเช็คข่าวสาร และ อีเมล์จากที่ทำงานต่อเนื่องเป็นระยะ ๆ อีกด้วย ซึ่งอาจส่งผลให้กลุ่มคนทำงานยุคใหม่นั้นมีเวลาพักผ่อนและดูแลตัวเองน้อยลง ด้วยสื่อโซเชียลมีเดียต่างๆส่งผลให้ผู้คนทั่วไปเข้าถึงข้อมูลข่าวสารได้สะดวกรวดเร็วยิ่งขึ้น ทันโลกทันเหตุการณ์ แต่การเข้าถึงข้อมูลข่าวสารที่รวดเร็วทันใจเพียงแค่ปลายนิ้วคลิกกลับเป็นสิ่งที่มาพร้อมกับความกดดันทางสังคมหรือที่เราเคยได้ยินกันว่า FOMO หรือ Fear of Missing […]

เพื่อนที่ดี ต้องเป็นคนยังไง? คุณลักษณะของเพื่อนที่คอยสนับสนุนให้เราก้าวหน้าอยู่เสมอ

เพื่อนที่ดี ต้องเป็นคนยังไง? คุณลักษณะของเพื่อนที่คอยสนับสนุนให้เราก้าวหน้าอยู่เสมอ เพื่อนที่ดี ไม่เกี่ยวกับว่าเพื่อนคนนั้นจะเป็นเพศอะไร หรือ อายุเท่าไหร่ หรือเรียนเหมือนกับเราหรือไม่ แต่เพื่อนที่ดี ตามมุมมองของคุณโซนยองฮัก ผู้เขียนหนังสือเรื่อง “เป็นคนเก่ง ไม่ต้องรู้มาก แต่ต้องรู้จริง” สำนักพิมพ์ Amarin How – to เพื่อนที่ดี คือ เพื่อนที่สามารถแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันได้ สามารถพูดคุยกันได้อย่างตรงไปตรงมา ช่วยเปิดมุมมองของเราให้กว้างขึ้น ได้เห็นมุมมองใหม่ๆ ที่ไม่เคยเห็นมาก่อน กล้าแสดงความคิดเห็นที่แตกต่าง และไม่รู้สึกโกรธ เมื่อต้องพบกับความคิดเห็นที่แตกต่าง เพื่อนแบบนี้แหละ จึงจะเรียกว่า “เพื่อนคู่คิด” ได้อย่างแท้จริง มาลองดูกันว่า คนสำเร็จ ผู้มีชื่อเสียงระดับโลก มีความคิดเห็นเกี่ยวกับ “เพื่อน” อย่างไรบ้าง   อีลอน มัสก์ (Elon Musk) ผู้บริหารเทสลา และ SpaceX อีลอน มัสก์ (Elon Musk) เล่าเรื่องเพื่อนบนเวที TED Talks เอาไว้ว่า […]

อาการของคนไม่จริงใจ รู้ไว้ ก่อนตกหลุมพราง!

อาการของคนไม่จริงใจ รู้ไว้ ก่อนตกหลุมพราง! เพราะทุกวันนี้ เราสามารถทำความรู้จักกับบุคคลอื่นๆ ผ่านทางโลกโซเชียลได้รวดเร็วมากขึ้น จึงไม่แปลกที่ใครต่อใครจะสามารถตกหลุมรักกันได้ง่ายมากขึ้นด้วยเช่นกัน แต่ถึงอย่างนั้น โลกออนไลน์ใบนี้ ก็เปรียบเสมือนดาบสองคม ที่มีส่วนทำให้ใครหลายคนอกหักมาแล้วนักต่อนัก เพราะมันเป็นสิ่งที่สามารถบ่งบอกสัญญาณต่างๆ ได้ดีเลยล่ะว่า คนที่เราคุยอยู่ด้วยนี้ เค้ามี อาการของความจริงจัง หรือ อาการของคนไม่จริงใจ ซ่อนอยู่กันแน่ !? มาๆ หายๆ ถ้าหากเค้าจริงจังกับเราจริงๆ สัญญาณมาๆ หายๆ ก็คงไม่เกิดขึ้นหรอก ว่ามั้ยคะ ? ซึ่งอาการเหล่านี้มันทำให้ผู้หญิงอย่างเราๆ อดคิดมาก และว้าวุ่นไม่ได้เลยเชียวล่ะ แต่ทางที่ดี ก็ไม่ควรไปให้เวลา หรือให้ใจกับความสัมพันธ์ที่เห็นกันแค่ตัวอักษรมากกว่าหน้าตาจริงๆ เท่าไหร่นัก เพราะเป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า เมื่อบทสนทนาต่างๆ จบลง ความสัมพันธ์ก็สามารถปิดฉากจบลงได้อย่างง่ายดายตามไปด้วยเหมือนกัน นัดแล้วเทตลอด ไม่ว่าจะเป็นเราที่นัดเค้า หรือเค้าเองที่นัดเรา พอถึงเวลาใกล้ๆ วันนัดก็ชอบโทรมาแคนเซิล ทำตัวเหมือนไม่ว่างอยู่ตลอด อาการแบบนี้ไม่ต้องบอกก็รู้เลยนะคะว่า ฝ่ายตรงข้ามเค้าคงไม่ได้อยากเจอเราจริงๆ สักเท่าไหร่ เพราะคนที่เค้าอยากเจอ และอยากสร้างความสัมพันธ์กับเราจริงๆ คงไม่บ่ายเบี่ยงแล้วก็ผิดคำพูดกับคนอื่นแบบนี้หรอก! ออนอยู่แต่ไม่ตอบ พฤติกรรมแบบนี้ มีผลทำให้หลายๆ คู่ […]

อาการป่วยของคนทำงานออฟฟิศ ที่ใครๆ ก็ไม่อยากเป็น

เป็นที่ทราบกันดีว่าคนกลุ่มวัยทำงานที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์เกือบทั้งวันพบว่ามักจะมีอาการเจ็บป่วยที่เรียกว่าอาการออฟฟิศซินโดรม สาเหตุหลักๆ มักเกิดจากสภาพแวดล้อมในสถานที่ทำงานที่ไม่เหมาะสม ไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย ส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ กระดูกข้อคอเสื่อม หมอนรองกระดูกอักเสบ หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท และอาการป่วยอื่นๆ ตามมามากมาย พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่ เมื่อถึงคราวเจ็บไข้ได้ป่วยก็มักจะหลีกเลี่ยงที่จะไปหาหมอ เนื่องจากบางคนกลัวต้องเสียค่ารักษาพยาบาล บางคนกลัวเสียเวลาทำงาน บางคนคิดว่าปล่อยไว้ก่อนยังไม่เป็นอะไรมาก จึงยังไม่ไปหาหมอ และมักจะหาซื้อยามารับประทานเองตามอาการ ซึ่งบางครั้งหากโรคที่เป็นอยู่ไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกวิธีจากแพทย์โดยตรง ก็มีโอกาสที่จะทำให้อาการเจ็บป่วยหนักขึ้นจนกลายเป็นโรคร้ายแรงได้ในอนาคตได้ค่ะ วันนี้เราจึงอยากมาเตือนคนทำงานออฟฟิศทุกคนว่าอย่าชะล่าใจไป เพราะอาการเจ็บป่วยป้องกันว่ายากแล้ว รักษาย่อมยากกว่า อย่าปล่อยให้เรื้อรังจนรักษายาก ดูแลตัวเอง ป้องกันเสียตั้งแต่วันนี้เถอะค่ะ จะได้ไม่เป็นภาระใคร เราไปดูกันดีกว่าค่ะว่า การใช้ชีวิตอยู่กับความเร่งรีบตลอดเวลา ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย กินอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่ล้วนเป็นปัจจัยที่จะทำให้เกิดโรคต่างภัยไข้เจ็บต่าง ๆ กับพนักงานออฟฟิศนั้นมีอะไรบ้าง ออฟฟิศซินโดรม “ออฟฟิศซินโดรม” เป็นโรคที่เกิดขึ้นโดยตรงกับพนักงานออฟฟิศ ด้วยพฤติกรรมส่วนใหญ่ของคนทำงานที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์อยู่เป็นเวลานานโดยไม่ได้ขยับตัว จนทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการตึง ก่อให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบได้  จากสถิติของกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ระบุว่า “คนวัยทำงานร้อยละ 60 มีภาวะโรคออฟฟิศซินโดรม” โรคหัวใจ “โรคหัวใจ” มักเกิดขึ้นกับคนวัยทำงาน คนวัยทำงานมีการดำเนินชีวิตที่ต้อง ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย ประกอบกับการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงแถมยังมีรสชาติจัด  และไม่มีเวลาออกกำลังกาย ปัจจัยเหล่านี้แหละ […]

“ออกกำลังกายหน้าร้อน” ทำได้สบาย แต่ต้องรู้หลักการที่ถูกต้อง!

อุณหภูมิที่ร้อนระอุในบ้านเรา ในบางพื้นที่สูงถึง 40 องศา ทำให้คนรักสุขภาพหลายๆ คนเป็นกังวลว่าการออกกำลังกายในช่วงอากาศร้อนจัด หรือการทำกิจกรรมกลางแจ้งนั้นสามารถทำได้หรือไม่ มีข้อดี ข้อเสีย หรือข้อควรระวังอะไรเป็นพิเศษไหม วันนี้เรามีคำตอบมาฝากค่ะ แต่ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกับการออกกำลังกายภายใต้สภาพอากาศที่ร้อนระอุกันก่อน คือ การออกกำลังกายภายใต้สภาพอากาศที่ร้อนจัดเป็นเวลานานๆ อาจจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เช่น ระบายความร้อนออกจากร่างกายไม่ทัน การเสียเหงื่อมากเกินไป หัวใจเต้นเร็วขึ้น เส้นเลือดขยายตัวเพื่อรับกับอากาศร้อนจัด โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสุขภาพที่ป่วยเป็นโรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง ควรเพิ่มความระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะการออกกำลังกายที่หนักเกินไปและไม่ถูกวิธี จะส่งผลเสียมากกว่าผลดีในช่วงอากาศแบบนี้ค่ะ ดังนั้นเราควรหลีกเลี่ยงสภาวะที่เสี่ยงต่อการเกิดอันตราย ไม่หักโหมหรือออกกำลังหนักจนเกินไป เพียงเท่านี้เราก็สามารถออกกำลังกายในช่วงหน้าร้อนได้อย่างไร้กังวลแล้ว สำหรับวันนี้เรามีข้อแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายหน้าร้อนมาฝาก ว่าควรทำหรือไม่ควรทำอะไร โดยรายละเอียดมีดังนี้ >> อบอุ่นร่างกายก่อนการออกกำลังกาย << ก่อนออกกำลังเราควรรู้จักอบอุ่นร่างกาย แต่ควรเป็นการอบอุ่นร่างกายเล็กๆ น้อยๆ สักประมาณ 5-10 นาที ด้วยการบริหารหรือการทำท่าต่างๆ ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง จึงควรวอร์มร่างกาย เนื่องจาก เป็นการเตรียมความพร้อมของร่างกาย เหมือนเป็นการบอกว่าได้เวลาที่จะออกกำลังกายแล้วนั่นเอง ซึ่งจะเป็นการเตรียมสภาพกล้ามเนื้อ หัวใจ และปอดให้พร้อม ยิ่งช่วงหน้าร้อนยิ่งต้องวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังนะคะ เพราะจู่ๆ ไปออกเลย เส้นเลือดอาจบีบตัว จะเสี่ยงเส้นโลหิตแตกเอาได้ อันนี้ต้องระวังให้ดีค่ะ […]

กินแล้วนั่ง ภัยเงียบทำลายสุขภาพที่คุณอาจคาดไม่ถึง

กินแล้วนั่ง ภัยเงียบทำลายสุขภาพที่คุณอาจคาดไม่ถึง พฤติกรรม กินแล้วนั่ง หรือการนั่งอยู่กับที่นานๆ ของสาวๆ ออฟฟิศส่วนใหญ่ หรือแม้กระทั่งหนุ่มๆ สาว ทั่วไปเองก็ตาม อาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพ ในแบบที่คุณเองก็ไม่ทันคาดคิด เพราะฉะนั้น วันนี้ เราจึงอยากชวนทุกคนมาทราบถึงผลเสียจากการกระทำเหล่านี้กันค่ะ โดยทั่วไปแล้ว การกินให้เสร็จ แล้วมานั่งทำงานต่อ ดูจะเป็นเรื่องปกติที่ใครๆ ก็ทำกันใช่มั้ยคะ แต่หารู้ไม่ว่า มันเป็นสาเหตุที่ทำให้สุขภาพของคุณเริ่มแย่ เพราะว่าการนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ นั้น สามารถส่งผลกระทบต่อระบบร่างกายของเราหลายอย่าง อาทิ อาการปวดคอ ปวดหลัง ปวดไหล่ และปวดขา ไปจนถึงออฟฟิศซินโดรม ยิ่งไปกว่านั้น สาวๆ หลายคนมักจะชอบนำขนมขบเคี้ยวอื่นๆ มาทานในระหว่างที่นั่งทำงาน หรือนั่งทำกิจกรรมอย่างอื่นไปด้วย โดยเฉพาะขนมและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงอย่าง ชาไข่มุก น้ำอัดลม จนอาจทำให้เกิดเป็นไขมันสะสม เนื่องจากไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายหรือขยับร่างกายนั่นเอง แล้วพฤติกรรมเหล่านี้ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพด้านอื่นๆ อย่างไรได้อีกบ้าง ? อ้วนลงพุง ไม่เพียงแต่ผู้ชายเท่านั้นนะคะ ที่จะเป็นโรคอ้วนลงพุงได้ เพราะผู้หญิงอย่างเราเองก็สามารถเป็นได้เหมือนกัน โดยเกิดได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นลักษณะทางพันธุกรรม หรือแม้แต่พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันเองก็ตาม เพราะหลายๆ คนชอบที่จะนั่งทำงานไป และทานขนมขบเคี้ยวไปด้วย […]

เทคนิคถ่ายรูป สาวๆ ให้สวยเป๊ะ ดูดี เหมือนมืออาชีพ แบบไม่ต้องพึ่งแอป

เทคนิคถ่ายรูป สาวๆ ให้สวยเป๊ะ ดูดี เหมือนมืออาชีพ แบบไม่ต้องพึ่งแอป ซัมเมอร์นี้ สาว ๆ ก็ต้องอยากมีรูปสวย ๆ เป็นธรรมดา แต่ถ่ายรูปทีไร ทำไมภาพออกมาไม่ถูกใจทุกทีเลยก็ไม่รู้ อย่าเพิ่งเสียใจไปค่ะ เพราะต่อให้เราจะไม่ใช่ช่างภาพมืออาชีพ แต่เราก็สามารถถ่ายรูปออกมาให้สวยเป๊ะได้ เพียงทำตาม เทคนิคถ่ายรูป เหล่านี้ ถ่ายยังไงให้ปังทุกรูป แถมยังไม่ยากอย่างที่คิด! จากโอเลย์ และ GoPro มาฝากทุกคนกันค่ะ   แสงดีมีชัยไปกว่าครึ่ง แสง คือปัจจัยแรกที่เราควรนึกถึง เมื่ออยากได้รูปสวยๆ แสงที่ดีจะทำให้รูปดีไปด้วย ส่วนใหญ่เวลาเราถ่ายรูปเราต้องพึ่งแสงธรรมชาติ ซึ่งแสงธรรมชาติที่ดีควรเป็นแสงช่วงเช้า หรือ ช่วงเย็นเท่านั้น ส่วนแสงที่ส่องมาจากบนหัวเราโดยตรง อย่างเช่น แสงตอนเที่ยงจะทำให้เกิดเงาที่เน้นริ้วรอยบนหน้าเรา เช่น ร่องใต้ดวงตา ซึ่งอาจทำให้ผิวหน้าเราดูแก่หรือไม่สวยเท่าในแสงตอนเช้าหรือตอนเย็น เพราะฉะนั้นการเลือกเวลาในการถ่ายภาพจึงสำคัญมากๆ แสงที่ดีจะทำให้ผิวหน้าและผิวกายของเราดีไปด้วย   << คลิกอ่านเทคนิคการถ่ายรูปสวยๆ หน้าต่อไป>>

“ลดน้ำหนัก” เร็วเกินไป ปัญหาที่มากับการลดน้ำหนักไม่ถูกทาง

ช่วงวันหยุดยาวที่ผ่านมาสาวๆ คนไหนที่เผลอตัวเผลอใจกินอะไรอร่อยๆ เข้าไปเยอะ กลับมารู้ตัวอีกทีน้ำหนักก็พุ่งเอาๆ ใครเป็นแบบนี้ยกมือขึ้นค่ะ! คงต้องถึงเวลาแล้วที่จะต้องเบิร์นเอาไขมันที่สะสมมาออกไปบ้าง ว่าแต่การลดน้ำหนักที่ผ่านมาถ้าจะให้ได้ผลจริงจังต้องเอาแบบค่อยเป็นค่อยไป อย่าใจร้อน เพราะอย่างไรเสียคงต้องให้เวลาร่างกายปรับตัวสักหน่อย ค่อยๆ ลดไปเรื่อยๆ จะดีกว่า ครั้นจะให้ผอมลงภายในเวลาสั้นๆ ก็ทำได้ค่ะ แต่เชื่อเถอะว่าแบบนั้นไม่ยั่งยืน แถมยังเสี่ยงโยโย่กลับมาได้ไวอีกด้วยค่ะ บางคนรู้สึกใจร้อน อยากผอมไวๆ หักโหมลดเอาๆ ทั้งออกกำลังกายแบบหนักหน่วง อดอาหารแบบจริงจังเกินไป ร่างกายจะพังเอานะคะ เพราะระบบเผาผลาญจะรวนและเสียสมดุลเอาได้ เผลอๆ จะกลับมาอ้วนกว่าเดิมอีก เพราะลดน้ำหนักไวไป วันนี้เราเลยอยากมาพูดกันถึงเรื่องนี้ให้ได้ทราบกันค่ะว่าการลดน้ำหนักแบบผิดวิธีเป็นอย่างไร แล้วสาเหตุใดที่ทำให้การลดน้ำหนักของเราไม่ได้ผลสักที ไปดูกันค่ะว่าคำตอบมีอะไรบ้าง >>อดอาหารมากเกินไป<<   ส่วนใหญ่คนที่ลดน้ำหนักมักจะเข้าใจผิดก็คือคิดเอาเองว่าการอดอาหารจะทำให้ผอม กินน้อยที่สุดจะลดได้มากที่สุด อันนั้นผิดนะคะ เพราะการจำกัดแคลอรีมากเกินไป หรือกินอาหารน้อยไปทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ระบบเผาผลาญในร่างกายมีปัญหา ซึ่งส่งผลให้ร่างกายสะสมปริมาณแคลอรีมากกว่าที่จะเผาผลาญออกไปและยังทำให้ร่างกายสลายกล้ามเนื้อมาใช้เป็นเชื้อเพลิงทนแทนอาหารที่ได้รับไม่เพียงพอ เมื่อกล้ามเนื้อลดลง การเผาผลาญก็ลดลงตามไปด้วย เพราะกล้ามเนื้อเป็นตัวที่เผาผลาญพลังงานในร่างกาย ปกติร่างกายของคนเราควรได้รับพลังงานอย่างน้อยวันละ 1,600 – 1,800 กิโลแคลอรีและใช้วิธีการควบคุมปริมาณและประเภทของอาหารควบคู่ไปด้วยซึ่งตามหลักการควรลดแคลอรีวันละ 500 กิโลแคลอรีเพื่อลดน้ำหนักลงสัปดาห์ละครึ่งกิโลกรัม เท่านี้เรียกว่าพอดีที่สุดแล้ว อย่าหักโหมมากไปแบบนั้นอันตรายจ้า >>กินอาหารที่มีกากใยต่ำ<< การลดน้ำหนักด้วยการกินน้อย หรือกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์จะทำให้หิวมากกว่าปกตินะคะ บางคนคิดว่ากินแป้งไม่ได้เลยกลัวอ้วน เอาแบบนี้ค่ะ […]

วิธีเลือกเครื่องฟอกอากาศ ให้เหมาะกับบ้านแต่ละประเภท กำจัดฝุ่นละออง มลพิษ และสารก่อภูมิแพ้

วิธีเลือกเครื่องฟอกอากาศ เคล็ดลับดูแลบ้านให้ปราศจากฝุ่นละออง มลพิษ และสารก่อภูมิแพ้ ช่วงที่ผ่านมา ประเทศไทยต้องเผชิญกับปัญหาฝุ่นพิษ หรือ ที่หลายคนคุ้นหูกับคำว่า ฝุ่น PM 2.5 โดยเฉพาะคนเมืองอย่างเราๆ จนทำให้หลายคนมีอาการไอ จาม คัดจมูก น้ำมูก น้ำตาไหล เป็นจำนวนมาก ผู้คนจึงหันมาหาวิธีป้องกัน ไม่ว่าจะเป็น การสวมหน้ากากอนามัย หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง พยายามอยู่ในบ้านหรือตึกที่ทำงาน แต่สิ่งเหล่านี้ก็ยังไม่เพียงพอที่จะทำให้หลุดพ้นอันตรายจากฝุ่นละอองเล็ก ๆ อันแสนร้ายกาจนี้ได้ เราต้องอย่าลืม กำจัดฝุ่นในบ้าน ของเราด้วย วิธีเลือกเครื่องฟอกอากาศ ให้เหมาะกับบ้านของเราด้วย   ฝุ่น PM 2.5 คืออะไร? PM 2.5 เป็นฝุ่นละอองขนาดเล็กไม่เกิน 2.5 ไมครอน มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า   ฝุ่น PM 2.5 เกิดจากอะไร? เกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ ทั้งไอเสียดีเซลจากท่อรถยนต์ การใช้ไฟฟ้า การก่อสร้างและโรงงานอุตสาหกรรม และการเผาขยะ   โทษของฝุ่น PM […]

เช็คลิสต์ อาหารลดสิว หากไม่อยากหน้าพัง โปรดฟังทางนี้!

เช็คลิสต์ อาหารลดสิว หากไม่อยากหน้าพัง มาฟังทางนี้! หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า “สิว” สามารถเริ่มแก้ไขได้จากภายในร่างกายของตัวเองก่อน โดยเฉพาะการเลือกรับประทานอาหารที่ดี อย่าง อาหารลดสิว หรือวิตามินเสริมรูปแบบแคปซูลที่หลายคนหามาบำรุงร่างกายกัน เพราะถ้าหากร่างกายได้รับการบำรุงจากภายใน ด้วยสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์อย่างเต็มที่แล้ว ก็จะมีส่วนช่วยลดโอกาสในการเกิดสิว รวมไปถึงปัญหาการเจ็บป่วยต่างๆ ได้ด้วยนั่นเอง ในวันนี้ เราจึงอยากจะพาทุกคนมารู้จักกับ อาหารที่มีส่วนช่วยในการลดสิว หรือกินแล้วช่วยบรรเทาอาการอักเสบของสิวไม่ให้ลุกลาม ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น ตามมาดูพร้อมกันเลยค่ะ ผักและผลไม้วิตามินซีสูง “วิตามินซี” พบได้มากในอาหารจำพวกผักและผลไม้ แต่มักถูกทำลายด้วยความร้อนเมื่อนำมาทำเป็นอาหาร ซึ่งวิตามินซีอาจไม่ได้ช่วยรักษาสิวโดยตรง แต่จะช่วยในเรื่องของการดูแลผิวพรรณ ไปจนถึงสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย โดยหน้าที่หลักๆ ของวิตามินซีคือ ช่วยรักษาบาดแผลให้หายเร็วขึ้น ช่วยเสริมสร้างและรักษาระดับคอลลาเจน ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานอย่างสมบูรณ์ แข็งแรง ต่อต้านเชื้อโรคต่างๆ ช่วยให้รอยดำหรือรอยแผลเป็นจากสิวจางเร็วขึ้น >>คลิกอ่านต่อหน้าถัดไป<<

โรคหน้าร้อน ที่ควรระวัง! วิธีป้องกันและรักษาสุขภาพในฤดูร้อน

โรคหน้าร้อน ที่ควรระวัง! วิธีป้องกันและรักษาสุขภาพในฤดูร้อน ขณะนี้ประเทศไทยต้องเผชิญกับสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าว เนื่องจากอุณหภูมิที่เพิ่มสูงขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิด โรคหน้าร้อน ต่างๆ ตามมาได้  เป็นเหตุให้ต้องดูแลสุขภาพผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงอย่างระมัดระวัง ได้แก่ ผู้ที่มีโรคประจำตัว เด็ก หญิงตั้งครรภ์ และโดยเฉพาะผู้สูงอายุ ซึ่งเป็นกลุ่มที่ต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษเนื่องจากสุขภาพร่างกายที่ไม่ค่อยแข็งแรง ประกอบกับผู้ที่อยู่ในวัย 60 ปีขึ้นไป ส่วนใหญ่มักมีโรคประจำตัว และโรคเรื้อรัง ทำให้เจ็บป่วยได้ง่ายกว่าคนวัยหนุ่มสาว หากต้องเผชิญกับอากาศร้อนนานๆ พญ.อรพิชญา ไกรฤทธิ์  แพทย์เวชศาสตร์ผู้สูงอายุ โรงพยาบาลพระรามเก้า กล่าวว่า ในช่วงที่ประเทศไทยต้องเผชิญกับสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าว โรคที่ผู้สูงอายุต้องระวังและพบบ่อยในช่วงอากาศร้อน คือ   1.โรคลมแดด หรือ ฮีตสโตรก (Heat Stroke) เกิดจากการที่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่อุณหภูมิสูง และ ได้รับความร้อนมากเกินไป ส่งผลให้การทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต และ ระบบสมองผิดปกติ   สัญญาณเตือนว่าเรากำลังเป็นโรคฮีตสโตรก สัญญาณเตือนที่สำคัญของโรคฮีตสโตรก คือ ไม่มีเหงื่อออก แม้จะอากาศร้อน หน้าแดง ตัวร้อนจัดขึ้นเรื่อยๆ รู้สึกกระหายน้ำมาก วิงเวียน ปวดศีรษะ คลื่นไส้ […]

จงเป็นตัวของตัวเอง อย่าเป็นตัวของคนอื่น!

เชื่อหรือไม่คะว่าบนโลกใบนี้ไม่มีใครเหมือนใคร ทุกคนมีจุดเด่น มีความเป็นตัวของตัวเองกันทุกคน ใครที่ค้นหาความเป็นเจอและเมื่อเจอแล้วก็จงภูมิใจในแบบที่ตัวเองเป็นเถอะค่ะ แน่นอนว่าเราอาจมีบุคคลที่เราชื่นชอบ ชื่นชมในความเก่ง ความสวย และเราก็อยากที่จะเป็นแบบคนคนนั้นบ้าง ซึ่งถือเป็นสิ่งที่ดีที่เราจะเลือกเอาบางมุมที่เราชื่นชอบมาเป็นแรงผลักดันให้เราพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น แต่อย่าลืมว่าต้องไม่เลียนแบบจนเสียความเป็นตัวเอง ไป อย่าเอาความเป็นคนอื่นมาสวมทับรอยของตัวเราเลย เพราะเราอาจจะทำได้แค่เปลือกนอก แต่ในใจเรานั้นรู้ดีค่ะว่าตัวเราเป็นใคร และตัวเราเป็นอย่างไร นาทีนี้เราอยากบอกกับทุกคนเหลือเกินว่า อย่าพยายามเป็นเหมือนใครเราเป็นในแบบที่เราเป็น ถึงจะไม่ได้ดีมากมายแต่อย่างน้อยเราก็ได้เป็นตัวเองอย่างเต็มที่ เป็นตัวของตัวเองในด้านความคิด การแต่งกาย การแสดงออก อย่าให้ใครมามีอิทธิพลเหนือความเป็นเราไปได้ คนที่มีเสน่ห์ที่แท้จริงคือคนที่มีความเป็นตัวของตัวเองนี่ล่ะค่ะ อย่าพยายามเอาความเจ๋งของคนอื่นมาใส่ตัวเราถ้ามันไม่ได้เข้ากัน แต่จงสร้างความเจ๋งขึ้นจากตัวเราเอง น่าจะง่าย และมีความสุขกว่า ทีนี้ลองมาดูกันค่ะว่า การ “เป็นตัวของตัวเอง” ที่จะทำให้คุณมีความแตกต่าง และหลายสิ่งที่ทำให้คุณแตกต่าง คือหลายสิ่งที่ทำให้คุณเป็นคุณ และคนที่มองออกจะรักคุณ ก็เพราะคุณเป็นคุณนั่นเอง >> อย่าตามกระแสจนโอเวอร์ << เรื่องของกระแสบางทีเราก็ยากที่จะสวนทางนะคะ ยิ่งผู้หญิงเราเป็นเพศที่ง่ายต่อการโน้มน้าว และโอนอ่อนผ่อนตามไปตามกระแสได้ง่ายๆ อยู่แล้วด้วย แต่อย่าลืมนะคะว่าเราต้องมีจุดยืนในตัวเอง กระแสต่างๆ ผ่านมาแล้วก็ผ่านไปไม่ได้หมายความว่าจะให้คุณทำตัวเป็นคนขวางโลกนะคะ แบบไม่สนใจอะไรทั้งสิ้นอันนั้นก็อาจจะเกินไปนิด แค่อยากให้ตามกระแสอย่างเท่าทันและมีสติ ไม่ใช่ว่าอะไรมา อะไรที่เค้าฮิตกันก็แห่ตามไปซะทุกอย่าง ต้องดูถึงความเหมาะสมและความเป็นไปได้ที่มันจะนำสิ่งนั้นมาอยู่ในชีวิตเราด้วยค่ะ กระแสมีเอาไว้ให้เรารู้ทัน แต่ไม่ได้หมายความว่ามีเอาไว้ให้ใหลตามจนหลงลืมความเป็นตัวเองไปค่ะ แต่บางกระแสก็มีส่วนดีนะคะ เช่น กระแสการลดโลกร้อน […]

อยาก ผมหอม ต้องทำตามนี้! 5 วิธีเพิ่มความหอมให้เส้นผม สดชื่นตลอดวันจนน่าอยู่ใกล้

อยาก ผมหอม ต้องทำตามนี้! 5 วิธีเพิ่มความหอมให้เส้นผม สดชื่นตลอดวันจนน่าอยู่ใกล้ เชื่อว่าสาวๆหลายคนคงเคยประสบปัญหาผมเหม็น โดยเฉพาะช่วงที่อากาศอบอ้าว แถมยังต้องเผชิญกับมลภาวะ และ ฝุ่นควันต่าง ๆ ยิ่งทำให้เกิดเหงื่อ และ กลิ่นไม่พึงประสงค์บนหนังศีรษะและเส้นผม แถมยังรู้สึกเหนอะหนะ และ ทำให้ไม่มั่นใจเมื่อต้องพบเจอผู้คน แต่ยังมีทริคต่างๆ ที่จะช่วยขจัดปัญหาเหล่านี้ให้หมดไป และช่วยให้ ผมหอม สดชื่นมั่นใจตลอดทั้งวัน มีอะไรกันบ้างมาดูกัน!   สระผมให้สะอาดเป็นประจำ เพราะการดูแลผมให้สะอาดอยู่เสมอ เป็นพื้นฐานขั้นต้นสู่สุขภาพหนังศีรษะที่ดี ซึ่งหากหนังศีรษะเราสุขภาพดีแล้ว รังแค เชื้อรา และความผิดปกติอื่นๆ ก็จะไม่มากวนใจ เรียกได้ว่า ผมสุขภาพดี มีชัยไปกว่าครึ่ง   <<คลิกอ่านเทคนิคหน้าถัดไป>>

ข้อดีของการพูดคำว่า “ไม่” ที่ทำให้ ชีวิตง่ายขึ้น เยอะ

ข้อดีของการพูดคำว่า “ไม่” ที่ทำให้ ชีวิตง่ายขึ้น เยอะ แอบเห็นหลายคนชอบบ่นกันว่า ทำไมชีวิตมันถึงได้ยากกว่าที่คิดเอาไว้นักนะ ทั้งๆ ที่ก็พยายามทำอะไรๆ ให้มันง่ายที่สุดแล้ว ซึ่งบางทีปัญหาเหล่านี้อาจเกิดมาจากตัวของเราเอง ที่ไม่รู้จักพูดคำว่า “ไม่” หรือพูดปฏิเสธออกไปซะบ้าง จนทำให้ความวุ่นวายมาเยือนแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้ ฉะนั้น ในวันนี้เราจึงอยากชวนทุกคนมาเรียนรู้ข้อดี และประโยชน์ของการรู้จักพูดปฏิเสธ หรือพูดคำว่า “ไม่” ในบางสถานการณ์ เพื่อทำให้ ชีวิตง่ายขึ้น กว่าเดิมกันดีกว่าค่ะ ได้เป็นตัวของตัวเอง เพราะในบางครั้ง การที่จะแสดงจุดยืนหรือความคิดของตัวเองออกมา อาจต้องพึ่งพาการพูดปฏิเสธซะบ้าง เพื่อทำให้ทุกคนรู้ว่า เราไม่ได้คล้อยตามไปหมดทุกเรื่อง ซึ่งข้อดีของการทำแบบนี้ นอกจากจะสามารถทำให้คนรอบข้างรู้ว่า เราเป็นคนอย่างไร ต้องการอะไรหรือไม่ต้องการอะไร เห็นด้วยหรือไม่เห็นด้วยแล้ว ยังทำให้ได้เป็นตัวของตัวเอง ไม่ต้องถูกใครลากหรือชักจูงได้ง่ายอีกด้วย ไม่ต้องฝืนทำในสิ่งที่ไม่ชอบ หากมีใครสักคนมาขอร้องให้คุณ ทำในสิ่งที่คุณเองก็ไม่ได้รู้สึกอยากที่จะทำมันสักเท่าไหร่ แทนที่จะตอบตกลงเพื่อเป็นการรักษาน้ำใจ แต่ลองพูดปฏิเสธออกไป เชื่อเถอะว่า อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีมากกว่า เพราะอย่างน้อยๆ ก็ไม่ต้องมานั่งตีสองหน้า หรือ ฝืนทำในสิ่งที่ตัวเองไม่โอเคจนเกิดเป็นความอึดอัดระหว่างกัน >>คลิกอ่านต่อหน้าถัดไป<<

ป้องกันรังสี UV ด้วยครีมกันแดดและแป้งผสมรองพื้น

ป้องกันรังสี UV ด้วยครีมกันแดดและแป้งผสมรองพื้น สาวๆ หลายคน อาจจะยังไม่ทราบว่า เพียงแค่ทาแป้งผสมรองพื้นที่ใช้อยู่ทุกวันก็สามารถ ป้องกันรังสี UV จากแสงแดดได้ ดังที่ แพทย์หญิงโยะชิคิ โนะบุโกะ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและความงาม ได้ให้คำแนะนำเอาไว้ว่า…. ควรใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดในปริมาณที่เหมาะสม ผลิตภัณฑ์กันแดด หากใช้ในปริมาณที่ไม่เหมาะสมอาจไม่ได้ประสิทธิผลเท่าที่ควร ค่า SPF ที่ระบุไว้คือ ประสิทธิภาพที่ได้จากการทาครีมกันแดด 2 มิลลิกรัม ต่อพื้นผิว 1 ตารางเซนติเมตร เมื่อทาทั่วใบหน้าจะต้องใช้ปริมาณครีมกันแดดประมาณเทียบเท่าเหรียญ 10 บาท การทาผลิตภัณฑ์กันแดด บีบผลิตภัณฑ์ลงบนฝ่ามือแล้วทาบนผิวหนังบริเวณที่ไม่มีเสื้อผ้าปกคลุม ลูบไล้บริเวณคอและหลังมือที่ไม่มีเสื้อผ้าปกปิด ปริมาณการใช้ให้ดูจากคำแนะนำบนฉลาก ซึ่งถ้าหากทาในปริมาณที่ไม่เหมาะสม ก็จะไม่ได้ผลเท่าที่ควร แค่รองพื้นก็ช่วยป้องกันรังสียูวีได้ ผลิตภัณฑ์รองพื้นมีคุณสมบัติป้องกันรังสียูวีอยู่แล้ว จึงไม่จำเป็นต้องเลือกรองพื้นที่ป้องกันรังสียูวีโดยเฉพาะ สำหรับในรองพื้นหรือแป้งฝุ่น (loose powder) มีคุณสมบัติเหมือนสารกระจายรังสียูวี จึงเพียงพอสำหรับการป้องกันรังสียูวีในชีวิตประจำวัน ซึ่งดีกว่าการทาครีมกันแดดหนาๆ จนรู้สึกเหนอะหนะ ส่วนการใช้เมคอัพเบสชนิดกันแดด หากทาเพียงบางๆ ก็จะไม่ได้ผลในการป้องกันมากนัก ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องใช้เมคอัพเบส แค่รักษาความชุ่มชื้นของผิวด้วยโทนเนอร์และเซรั่ม จากนั้นตามด้วยแป้งผสมรองพื้นก็เพียงพอแล้ว >>คลิกอ่าน”วิธีป้องกันรังสียูวีด้วยแป้งผสมรองพื้น”ในหน้าถัดไป<<

keyboard_arrow_up