ล้างมือบ่อยจนแห้งแตก! วิธีดูแลมือ ให้สวย ปลอดภัย พร้อมสู้ COVID-19

ล้างมือบ่อยจนแห้งแตก! วิธีดูแลมือ ให้สวย ปลอดภัย พร้อมสู้ COVID-19 ช่วงที่โควิด-19 (Covid-19) ระบาด หลายคนต้องเจอกับปัญหาผิวมือ และนิ้ว แตกแห้ง ไม่สวยงาม จนหลาย ๆ คนรู้สึกกังวลไปตาม ๆ กันว่า มือของเราจะกลับมาสวยเหมือนเดิมได้ไหมนะ? เนื่องจากพวกเรามีความจำเป็นต้องล้างมือบ่อยขึ้น และใช้แอลกอฮอล์ 70 เปอร์เซ็นต์แทบจะตลอดเวลา แถมคำแนะนำก็ให้ใช้สบู่ล้างด้วย เพราะไวรัสไม่ชอบด่าง ทำให้มือคู่งานของเรายิ่งแห้งลงเรื่อย ๆ วันนี้สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทย จึงมีคำแนะนำดีๆ และ วิธีดูแลมือ ของเราให้สวย สุขภาพดี มาฝากทุกคนกันค่ะ   ล้างมืออย่างไรให้ปลอดภัยจากไวรัส กรมอนามัย แนะนำวิธีการล้างมือให้ถูกวิธี ร่วมกับการใส่หน้ากากอนามัย และมีระยะห่างระหว่างบุคคล โดยเฉพาะเรื่องของ Social Distancing เป็นวิธีที่ป้องกันการแพร่กระจายไวรัสได้ดีที่สุด แต่การล้างมือถ้าแค่ผ่านน้ำ เอามือถูสบู่แบบปกติไม่เพียงพอที่จะฆ่าเชื้อได้ การล้างมือควรหัดให้เป็นนิสัย มี 7 ขั้นตอน คือ ฝ่ามือถูฝ่ามือ ฝ่ามือถูหลังมือ และซอกนิ้ว ฝ่ามือถูฝ่ามือและนิ้วถูซอกนิ้ว […]

ไอศกรีมแอลกอฮอล์ศิริพจน์ ไอเดียสุดเจ๋ง เติมความหวาน เย็นชื่นใจ รับซัมเมอร์

ไอศกรีมแอลกอฮอล์ศิริพจน์ ไอเดียสุดเจ๋ง เติมความหวาน เย็นชื่นใจ รับซัมเมอร์ อากาศร้อน Covid-19 ก็ระบาด เรามาดับร้อน คลายความเครียด สร้างอารมณ์ดีกันด้วย ไอศกรีมแอลกอฮอล์ศิริพจน์ จากร้าน IceDEA ที่ดีไซน์ไอศกรีมออกมาเป็นรูปขวดแอลกอฮอล์ศิริพจน์ แอลกอฮอล์แบรนด์ดังที่กำลังเป็นที่ต้องการในช่วง Covid-19 ระบาดนี้ จนกลายเป็น ไอศกรีมแอลกอฮอล์ศิริพจน์ สุดน่ารัก ไอเดียสุดเจ๋ง ที่จะมาเติมความหวาน คลายร้อนให้กับทุกคนในซัมเมอร์นี้ค่ะ สำหรับใครที่กำลังลังเลสงสัย ว่าเอ๊ะ “ไอศครีมแอลกอฮอล์0% ศิริพจน์” กินได้จริง ๆ หรือเปล่า แอดมินเพจ IceDEA ก็ได้ยืนยันในเพจว่า ไอศกรีมนี้สามารถรับประทานได้จริงทั้งหมด ยกเว้นไม้ ตรงฝาสีเหลือง คือ ไอศกรีมรสมะม่วงน้ำดอกไม้ ตัวขวดสีฟ้า คือ ไอศกรีมรส Mint Kamikaze ให้รสเปรี้ยวสดชื่นจากวิตามินซี ซึ่งสามารถช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้เราได้อีกด้วย ส่วนฉลากรอบขวดนั้น ทำมาจากน้ำตาลกรุบกรอบ อร่อยอินเทรนด์กันแบบสุดๆ ไปเลย! แถมยังยืนยันอีกว่า “ไอศครีมแอลกอฮอล์0% ศิริพจน์” ไม่มีผลในการฆ่าเชื้อทางการแพทย์ แต่รับรองมีผลช่วยคลายเครียดได้แน่นอน ใครที่สนใจ […]

อากาศร้อนแค่ไหนก็ไม่แคร์! วิธีสระผม แก้ปัญหาผมมัน ผมร่วงแบบญี่ปุ่น ที่รู้งี้ควรทำตั้งนานแล้ว

อากาศร้อนแค่ไหนก็ไม่แคร์! วิธีสระผม แก้ปัญหาผมมัน ผมร่วงแบบญี่ปุ่น ที่รู้งี้ควรทำตั้งนานแล้ว อากาศร้อน อบอ้าว แดดแรง จนเหงื่อออกเหนียวเหนอะหนะไปหมด จนอาจทำให้เกิดปัญหาผมมัน มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ตามมาได้ วันนี้ Goodlife จะมาแนะนำ วิธีสระผม ตามแบบฉบับของญี่ปุ่น ที่ช่วยลดปัญหาผมมัน และผมร่วงได้ตั้งแต่ต้นเหตุ ถ้าพร้อมกันแล้วไปดูกันเลยค่ะ   สระน้ำเปล่าก่อน บางคนอาจจะคิดว่า ขั้นตอนการสระผมนั้น เริ่มต้นตั้งแต่ตอนที่เราชโลมแชมพูลงบนเส้นผม แต่ที่จริงแล้ว สำหรับคนญี่ปุ่น ขั้นตอนการสระผมเริ่มต้นตั้งแต่ขั้นตอนการทำให้ผมเปียกแล้วค่ะ แทนที่เราจะแค่ราดน้ำเปล่าลงบนเส้นผม ให้เส้นผมเปียก แล้วค่อยเริ่มสระด้วยแชมพูอย่างรวดเร็ว เราควรใส่ใจกับขั้นตอนการสระน้ำเปล่าให้มากขึ้น ด้วยการรดน้ำลงบนเส้นผมและหนังศีรษะให้ทั่ว ให้นิ้วมือนวดคลึงให้ทั่วหนังศีรษะ เป็นทำความสะอาดหนังศีรษะเป็นขั้นตอนแรก และกระตุ้นให้เลือกไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น   อย่าเทแชมพูบนเส้นผมโดยตรง การเทแชมพูลงบนเส้นผมโดยตรง ยอกจากจะทำให้แชมพูกระจายไปไม่ทั่วถึงทั้งศีรษะแล้ว การเทแชมพูลงบนเส้นผมที่เปียกแล้วขยี้แชมพูจนเกิดฟองบนเส้นผมโดยตรงนั้น จะทำให้เส้นผมเกิดการเสียดสี จนทำให้ไม่นุ่มสลวย เงางาม เราควรขยี้แชมพูให้เป็นฟองเสียก่อน แล้วค่อยนำมาสระผม สำหรับที่ญี่ปุ่น แนะนำให้ใช้ตาข่ายตีฟอง ตีแชมพูให้เป็นฟองก่อน แล้วค่อยนำฟองเหล่านั้นมาสระผม   เน้นทำความสะอาดหนังศีรษะเป็นอันดับหนึ่ง บางคนอาจคิดว่า การสระผมที่ถูกต้อง คือการสระ “เส้นผม” […]

ข้อคิดจาก พลังของความรัก ที่ทำให้เรารู้สึกอยากฮึดสู้!

ข้อคิดจาก พลังของความรัก ที่ทำให้เรารู้สึกอยากฮึดสู้! คุณเชื่อใน พลังของความรัก ไหม ? แล้วคุณเคยลองคิดไหมคะว่า ถ้าหากชีวิตนี้ไม่เคยได้รับความรักจากใครเลย มันจะเกิดอะไรขึ้นกับตัวเราบ้าง ? เพราะฉะนั้น สิ่งที่เราอยากจะบอกก็คือ ไม่ว่าจะเป็นความรักรูปแบบไหน จะเป็นการแอบรัก รักครอบครัว รักเพื่อน หรือรักแบบคนรักกัน มันยังคงถือเป็นสิ่งสวยงามในชีวิตอยู่เสมอ วันนี้ GoodLife จึงอยากขอให้ทุกคนตามมาฟังข้อดีของความรัก ที่สามารถช่วยเปลี่ยนแปลงชีวิตเราในหลายๆ ด้านอย่างน่าเหลือเชื่อกันดูค่ะ ไม่จำเป็นต้องครอบครอง ก็ปรารถนาดีต่อกันได้ ความรักสำหรับใครหลายคน มักเข้ามาสอนให้เราเรียนรู้และเข้าใจว่า บางครั้งมันอาจไม่จำเป็นต้องครอบครองซึ่งกันและกันก็ได้ แต่แค่คอยเป็นกำลังใจ และคอยซัพพอร์ตในตัวคนทั้งคู่อยู่เสมอ เพียงเท่านี้ก็ถือว่าเป็นความรักที่บริสุทธิ์ พร้อมจะเติบโตไปด้วยกันได้แล้ว อยากพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น เพื่อให้เป็นที่ยอมรับ ทุกคนที่มีความรัก ล้วนอยากพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นทุกวัน เพื่อทำให้คนที่เรารักรู้สึกภาคภูมิใจอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการทำเพื่อครอบครัว ทำเพื่อคนรัก หรือแม้กระทั่งการทำเพื่อตัวเอง ซึ่งทั้งหมดนี้ก็นับว่าเป็นแรงขับเคลื่อนที่มาจากความรักอันเปี่ยมล้นจากใจจริงๆ ทั้งนั้น กล้าทำหลายๆ สิ่ง ก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเอง ปฏิเสธไม่ได้ว่าหลายๆ ครั้ง ความรักทำให้ตัวเราเปลี่ยนแปลงไปจากเราคนเดิมอย่างสิ้นเชิง โดยเฉพาะในด้านที่ดีขึ้น เมื่อก่อนนี้หลายคนอาจเคยกลัวที่จะลงมือทำหรือตัดสินใจทำในสิ่งต่างๆ แต่เมื่อมีความรักเข้ามาเป็นแรงผลักดัน จึงทำให้กล้าก้าวข้ามขีดจำกัด และความสามารถของตัวเองไปโดยปริยาย เปลี่ยนจากเรื่องยาก […]

10 วิธีดูแลสุขภาพกายและใจ ให้ปกติ เมื่อต้องอยู่ติดบ้านเป็นเวลานานๆ

10 วิธีดูแลสุขภาพกายและใจ ให้ปกติ เมื่อต้องอยู่ติดบ้านเป็นเวลานานๆ ช่วงนี้หลายๆ คนอาจจำเป็นต้องอยู่ติดบ้าน ใช้เวลาอยู่ที่บ้านนานขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงโรคภัยต่างๆ ภายนอก จนบางครั้งก็แอบรู้สึกนอยด์ เบื่อ ซึมเศร้า ไม่กระปรี้กระเปร่า เหมือนอย่างที่เคย เพราะฉะนั้น รีบตามมาฟัง วิธีดูแลสุขภาพกายและใจ ให้แข็งแรง เมื่อเราต้องอยู่ติดกับ ‘บ้าน’ เป็นเวลานานๆ เพื่อไม่ให้ตัวเองต้องเกิดอาการหมดไฟ หมดใจ จนไม่อยากจะทำอะไรเลยกันดีกว่าค่ะ 1. ตื่นแต่เช้า ออกไปรับแสงแดดภายนอก ว่ากันว่าแสงแดดจากธรรมชาติในช่วงเวลา 6-8 โมงเช้า มีข้อดีทั้งต่อสุขภาพกาย และสุขภาพใจของเรามากทีเดียว เนื่องจากแดดในตอนเช้าๆ นั้นมี Vitamin D ที่ให้ประโยชน์กับร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านที่สัมพันธ์ต่ออารมณ์และความรู้สึก แสงแดดอาจช่วยให้สมองหลั่งสารเซโรโทนินเพิ่มขึ้น ซึ่งมีส่วนช่วยกระตุ้นอารมณ์ มีสมาธิ และสร้างความใจเย็นได้ 2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากคุณรู้สึกว่าง และอยากลุกขึ้นมาสร้างประโยชน์ให้กับตัวเอง งั้นมาลองค้นหาคลิปวิดีโอออกกำลังกาย ลดเฉพาะส่วน หรือจะเป็นการคาร์ดิโอ ท่วงท่าต่างๆ ก็สามารถช่วยให้วันทั้งวันของเราสนุกยิ่งขึ้น แต่ขอเตือนเอาไว้นิดนึงนะคะว่า อย่าออกกำลังกายในช่วงก่อนนอนล่ะ เพราะมันอาจทำให้ร่างกายของเราตื่นตัว จนส่งผลต่อการนอนไม่หลับได้เลย […]

10 พฤติกรรมสาเหตุ ” หน้าพัง ” ที่เราชอบเผลอทำอยู่บ่อย ๆ

10 พฤติกรรมสาเหตุ ” หน้าพัง ” ที่เราชอบเผลอทำอยู่บ่อย ๆ จนติดเป็นนิสัย ไม่ว่าใครก็อยากมีผิวสวย สุขภาพดี แต่บางที เราเองก็เผลอติดนิสัยบางอย่าง ที่ทำลายสุขภาพผิวของเราโดยไม่รู้ตัว มาดูเทคนิคการดูแลผิวหน้าให้สวย สุขภาพดี บางลานิสัยเสียไปพร้อม ๆ กันค่ะ   เกาหน้าอย่างรุนแรง บางคนติดนิสัยชอบเอามือไปเกาหน้า ซึ่งการทำเช่นนี้ จะทำให้เชื้อโรค และสิ่งสกปรกสัมผัสกับผิวหน้าของเรา จนเกิดเป็นสิว และผิวอักเสบตามมาได้ เพราะนิ้วมือและเล็บของเรานั้นเป็นแหล่งเชื้อโรค เมื่อเราเกาใบหน้าจนถลอก อาจทำให้สิ่งสกปรกเข้าไปจน กลายเป็นแผลเป็นที่รักษาได้ยาก   บีบสิว แกะสิว การบีบและแกะสิวอย่างไม่ถูกวิธี และไม่สะอาด จะยิ่งทำให้สิ่งสกปรกเข้าไปอุดตันภายใน และทำให้ผิวของเรายิ่งบอบช้ำมากยิ่งขึ้น จนทำให้สิวอักเสบเรื้อรัง ใช้เวลาในการรักษานาน เกิดรอยด่างดำ และหลุมสิวตามมาได้   จับ สัมผัสใบหน้าบ่อยๆ บางคนติดนิสัยชอบสัมผัสใบหน้าบ่อย ๆ ไม่ว่าจะจับหน้า ลูบหน้า เอามือเท้าคาง แคะ แกะ เกา ซึ่งเป้นสาเหตุที่ทำให้สิ่งสกปรกอุดตันรูขุมขนของเราได้ง่ายยิ่งขึ้น   ขยี้ตา […]

บอกลาหัวเหม่ง! 10 พฤติกรรมไม่ดี สาเหตุผมร่วง แบบไม่รู้ตัว รีบแก้ก่อนที่จะสาย

บอกลาหัวเหม่ง! 10 พฤติกรรมไม่ดี สาเหตุผมร่วง แบบไม่รู้ตัว รีบแก้ก่อนที่จะสาย ผมร่วง ผมบาง หัวเหม่ง หัวเถิก ปัญหาน่าหนักใจำหรับใครหลาย ๆ คน ยิ่งอายุมากขึ้น ผมก็ยิ่งน้อยลงทุกที ดูแลยังไงก็ไม่ดีขึ้นสักที รู้หรือไม่ว่าผมร่วงนั้น อาจมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ที่เราทำจนเคยชิน แล้วมีผลทำร้าย ทำลายเส้นผมของเราโดยไม่รู้ตัว มาดูกันว่ามีพฤติกรรมแบบไหนบ้าง ที่เป็น สาเหตุผมร่วง สระผมด้วยน้ำร้อนบ่อย ๆ​ การอาบน้ำอุ่นช่วยให้รู้สึกผอนคลาย สบายตัว แต่การอาบน้ำที่มีอุณหภูมิสูงเกินไป นอกจากจะส่งผลเสียต่อผิวของเราแล้ว ยังส่งผลเสียต่อเส้นผมของเราอีกด้วย เราควรสระผมด้วยน้ำเย็น หรือน้ำอุ่นเล็กน้อยก็เพียงพอแล้วค่ะ   จัดแต่งทรงผมด้วยความร้อนสูง การจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อนสูง เป็นประจำ จะทำให้เส้นผมแห้ง แตกปลาย ขาดความนุ่มสลวย เมื่อเป็นบ่อย ๆ เข้าก็จะทำให้เกิดปัญหาเส้นผมหลุดร่วงตามมา   ไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันความร้อนก่อนจัดแต่งทรงผม ก่อนที่จะใช้อุปกรณ์จัดแต่งทรงผมที่มีความร้อน เช่น ที่หนีบผม ที่ม้วนผม ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยปกป้องเส้นผมจากความร้อนเสียก่อน เพื่อป้องกันไม่ให้ผมเสียจากความร้อนที่ได้รับ   ใช้หวีซี่ถี่​ หวีผมแรงๆ บางคนรีบร้อนหวีผม […]

Chloe Ting แฟชั่นบล็อกเกอร์ชื่อดัง เผยทริคออกกำลังกายให้หุ่นสวยภายใน 14 วัน

Chloe Ting แฟชั่นบล็อกเกอร์ชื่อดัง เผยทริคออกกำลังกายให้หุ่นสวยภายใน 14 วัน ในช่วงที่ต้องกักตัวเองแบบนี้ หลายคนอาจอยู่แต่บ้านจนไม่รู้จะทำอะไร สาว Chloe Ting บล็อกเกอร์ด้านแฟชั่นชื่อดังจากออสเตรเลีย จึงอยากชวนทุกคนมาทำชาเลนจ์สร้างหุ่นสวยให้ตัวเอง โดยการทำโปรแกรม 2 weeks workout ซึ่งเธอก็เผยทริคออกมาตรงๆ ว่า ในแต่ละวันควรต้องออกกำลังกายแบบไหน อะไรยังไง แถมทุกท่วงท่าที่เธอแนะนำ ก็ยังสามารถสร้างหุ่นสวยได้ครบทุกสัดส่วนของร่างกายอีกด้วย ถ้าพร้อมแล้วตามมาดูกันเลยค่ะ Day 1  Do This Everyday To Lose Weight | 2 Weeks Shred Challenge 2 Weeks Abs Workout Challenge Day 2 Do This Everyday To Lose Weight | 2 Weeks Shred Challenge […]

เจ้าฟ้าสิริวัณณวรี พระราชทานเจลแอลกอฮอล์ SIRIVANNAVARI Bangkok แก่แพทย์พยาบาลทั่วประเทศ

เจ้าฟ้าสิริวัณณวรี พระราชทานเจลแอลกอฮอล์ SIRIVANNAVARI Bangkok ซึ่งทรงผลิตด้วยองค์เอง แก่แพทย์พยาบาลทั่วประเทศ ในช่วงเวลาที่ประเทศไทยกำลังเผชิญหน้ากับสถานการณ์การระบาดของไวรัส COVID-19 วิธีการป้องกันตัวเองจากไวรัส คือการล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ให้สะอาดปราศจากเชื้อโรค เจลแอลกอฮอล์จึงเป็นอีกไอเท็มหนึ่งที่จำเป็นสำหรับการต่อสู้กับวิกฤติ COVID-19 ในครั้งนี้ และด้วยน้ำพระทัยของ สมเด็จพระเจ้าลูกเธอ เจ้าฟ้าสิริวัณณวรี นารีรัตนราชกัญญา เจ้าฟ้าหญิงผู้ริเริ่มแบรนด์ “สิริวัณณวรี” (Sirivannavari) ทรงมีพระราชดำริที่จะพระราชทานเจลแอลกอฮอล์ล้างมือให้แก่แพทย์พยาบาลทั่วประเทศ โดยทรงผลิตเจลแอลกอฮอล์ด้วยองค์เองภายใต้แบรนด์ SIRIVANNAVARI Bangkok เพื่อร่วมเป็นอีกหนึ่งแรงใจในการก้าวข้ามผ่านวิกฤติครั้งนี้ไปด้วยกัน เพจเฟซบุ๊ก HRH Princess Sirivannavari Nariratana Rajakanya มีการเผยแพร่ภาพที่ สมเด็จพระเจ้าลูกเธอ เจ้าฟ้าสิริวัณณวรี นารีรัตนราชกัญญา ทรงผลิตเจลแอลกอฮอล์ ภายใต้แบรนด์ SIRIVANNAVARI Bangkok  เพื่อพระราชทานแก่แพทย์ และพยาบาลทั่วประเทศ ด้วยพระองค์เอง นำความปลาบปลื้มปิติ ซาบซึ้งในพระมหากรุณาธิคุณเป็นล้นพ้น     ขอขอบคุณภาพและข้อมูลจาก HRH Princess Sirivannavari Nariratana Rajakanya บทความเพิ่มเติมจาก Goodlife ใคร […]

1 วันหนักๆ ของสายฟิตตัวแม่ กลิ่นหัวจะรอดมั้ย ท้าพิสูจน์!แชมพูคุมกลิ่นเหงื่อบนหนังศีรษะตลอด 24 ชม.

แฟซ่า เฟรชอัพ ขอท้าเหล่าสายฟิตตัวแม่ กับ 1 วันอันหนักหน่วง หลังจากออกกำลังกายรัวๆ ผมมัน กลิ่นหัวจะรอดพร้อมให้ไปต่อไหม? ไปดูกัน! เพราะการเป็นกูรูสายฟิต ชีวิตมีแต่เรื่องต้องออกกำลังกาย ก็ยังไม่วายมีเรื่องให้เดินสายไปนั่นมานี่ มีแอคทิวิตี้อื่นๆอีกมากมาย เราตามติดชีวิตตลอดทั้งวัน เช้ายันเย็น ของเหล่าตัวแม่ ว่าแม้ทั้งวันจะมีเรื่องมากสิ่ง แฟซ่า เฟรชอัพนี่แหละคือผู้ช่วยตัวจริง ที่พร้อมให้กลิ่นหัวพวกเธอรอด สำหรับคุณเชอร์รีน เจ้าของเพจ Hasham Shereen คนอะไรตัวอย่างหมี นอกจากไลฟ์สไตล์ที่ชอบออกกำลังกายแบบ HIIT และ Cardio แล้วเธอยังรับหน้าที่เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวที่ต้องออกไปพบเจอผู้คน ดังนั้นเป็นเรื่องยากมากที่เมื่อเธอออกกำลังกายเสร็จแล้วจะสามารถไปทำกิจกรรมอื่นต่อได้ทันที เพราะออกกำลังจนเหงื่อท่วมแบบนี้ใครจะกล้าไปพบผู้คนโดยไม่สระผมจริงไหมคะ? วันนี้ แฟซ่า เฟรช อัพ ขอท้า ให้คุณเชอร์รีนมาพิสูจน์ ว่า ปัญหาแบบเนี้ยะ แฟซ่า เฟรชอัพ เอาอยู่ เริ่มต้นด้วยการสระด้วยแฟซ่า เฟรช อัพ ก่อนเข้ายิมถึงแม้จะต้องผ่านคอร์ส Total Body แบบหฤโหด เล่นทั้งอก ไหล่ ท้อง หลัง […]

ใคร PANIC กับสถานการณ์ไวรัสต้องอ่าน … เพราะเรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป

ใคร PANIC กับสถานการณ์ไวรัสต้องอ่าน … เพราะเรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป ตอนนี้เชื่อว่าหลายๆคนคงมีคำถามเดียวกัน นี่ฉันติดเชื้อไวรัสรึยังนะ ตัวร้อนนะเนี่ย เอ๊ะนี่เริ่มเจ็บคอ พอไอ-จาม แต่ละทีก็กังวล ปวดหัวนิดหน่อยก็คิดถึงน้องไวรัสตลอดเวลา ล้างมือก็ล้างแล้วล้างอีก ล้างมือด้วยสบู่จบแล้ว ตามด้วยเจลแอลกอฮอลล์ซ้ำ ไหนจะการสร้างระยะห่างทางสังคมอีก สารพัดการดูแลตนเองป้องกันจากภายนอก แต่ลืมไปรึเปล่าว่าต้องดูแลจากภายในด้วย ยิ่งช่วงนี้ต้องเลือกซื้ออาหารมาทานที่บ้าน เห็นหลาย ๆ คนก็เลือกซื้อแต่บะหมี่สำเร็จรูป ไข่ อาหารกระป๋อง วันนี้เรามีตัวช่วยดี ๆ ที่จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันจากภายใน เพื่อเป็นเกราะป้องกันไว้บ้าง อุ่นใจดีค่ะ อาหารการกินและโภชนาการที่ครบถ้วน มีบทบาทสำคัญมากในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว สร้างสารแอนตี้บอดี้ (Antibodies) รวมถึงองค์ประกอบต่าง ๆ ของระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย เมื่อเรามีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ก็จะมีส่วนช่วยให้ห่างไกลไวรัสได้ เพราะร่างกายที่มีภูมิต้านทานแข็งแรง จะทำให้ติดเชื้อได้ยากขึ้น ลองนึกภาพนักรบวิ่งชนเกราะเหล็กดูนะคะ ถ้าเกราะไม่แข็งแรงพอ นักรบก็สามารถผ่านเข้าด่านไปได้ง่ายๆ แล้วเราต้องเสริมภูมิอย่างไร เคยได้ยินเรื่องประโยชน์สารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยจัดการกับอนุมูลอิสระ (Free Radicals) ที่เราได้รับเข้ามาหรือที่เกิดขึ้นในร่างกายทำให้อนุมูลอิสระไม่ทำร้ายเซลล์ต่าง ๆ รวมถึงเซลล์เม็ดเลือดขาวให้เสื่อม ให้ตายไป ทำให้เซลล์เหล่านั้นสามารถทำหน้าที่ในการปกป้องร่างกายได้อย่างเต็มที่ ดังนั้น การได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่เพียงพอเป็นประจำทุกวันจึงมีความสำคัญในการเสริมสร้างสุขภาพและระบบภูมิคุ้มกันร่างกายที่แข็งแรง วันนี้เราขอแนะนำงาดำ […]

3 วิธี จัดการความรู้สึกตัวเอง และรับมือกับคนที่ชอบใส่ร้าย

3 วิธี จัดการความรู้สึกตัวเอง และรับมือกับคนที่ชอบใส่ร้าย โลกกลมๆ ใบนี้นี่ก็แปลกเหมือนกันนะคะ แม้ว่าเราจะไม่เคยทำอะไรให้ใคร หรือสร้างเรื่องให้คนอื่นต้องเดือดร้อน แต่ก็มักจะมีผู้ไม่ประสงค์ดีเข้ามาใส่ร้าย หรือเกลียดชังจนรู้สึกอยู่ยากขึ้นทุกที แล้วถ้าในชีวิตจริง หลายคนต้องเจอกับเหตุการณ์แบบนี้บ้างล่ะ ควรจะทำอย่างไร ลองตามมาฟัง วิธีจัดการความรู้สึกตัวเอง และ รับมือกับคนที่ชอบใส่ร้าย ตามสไตล์ GoodLife กันเลยดีกว่าค่ะ นิ่งเฉยกับคำพูดไม่สร้างสรรค์ เชื่อว่าคงไม่มีอะไรโน้มน้าวจิตใจของเราได้ นอกเสียจากว่าเราจะเอนเอียงไปตามเรื่องพวกนั้นซะเอง เพราะฉะนั้น กับสถานการณ์แบบนี้ก็เช่นกันค่ะ หากมีคนมาพูดจาไม่หวังดีกับคุณ หรือใส่สีตีไข่เรื่องราวของคุณ ซึ่งถ้ามันไม่ใช่เรื่องจริง ก็ไม่จำเป็นต้องโต้ตอบ ยอมปล่อยให้สิ่งเหล่านั้นผ่านไปเฉยๆ เหมือนไม่เคยมีอะไรเกิดขึ้นดีกว่า ยืนหยัดในความเป็นตัวเอง หากเรารู้ตัวเองดีอยู่แล้วว่า เราไม่เคยคิดร้ายกับใคร หรือคิดอยากทำร้ายจิตใจของใคร ก็จงสร้างจุดยืนที่มั่นคงให้กับตัวเอง เราไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตัวเราเพื่อให้ใครมาชอบหรือมารัก เพราะสุดท้ายแล้ว การเป็นตัวเองอย่างเปิดเผยนี่แหละค่ะ ที่จะส่งผลให้คนรอบข้างรับรู้ถึงความจริงใจลึกๆ ของเราได้ พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นต่อไปเรื่อยๆ เคยมีธรรมะข้อหนึ่งได้กล่าวเตือนใจเอาไว้ว่า “คำชม หรือคำด่า ราคามันก็เท่าๆ กัน” เพราะฉะนั้น อย่าไปยึดติดอะไรกับคำพูดของคนอื่น แต่ให้คิดเสียว่า ถูกชมก็เข้าท่า ถูกด่าก็ไม่เลว (ท่านว.วชิรเมธี) ถ้าหากคิดแบบนี้ได้อยู่บ่อยๆ ก็จะกลายเป็นคนที่วางทุกข์หรือวางความรู้สึกแย่ๆ […]

อยู่บ้านยังไงไม่ให้เบื่อ? 20 สิ่งน่าทำระหว่าง กักตัวอยู่บ้าน ให้สนุก แฮปปี้ ไม่มีเหงา

อยู่บ้านยังไงไม่ให้เบื่อ? 20 สิ่งน่าทำระหว่าง กักตัวอยู่บ้าน ให้สนุก แฮปปี้ ไม่มีเหงา กักตัวอยู่บ้าน นาน ๆ อาจจะรู้สึกเหงา ๆ เบื่อ ๆ กันบ้างเป็นเรื่องธรรมดา แล้วจะทำยังไงดีล่ะ ไม่ให้เบื่อ? Goodlife มีไอเดียกิจกรรมที่น่าทำระหว่างกักตัวอยู่บ้าน เพื่อให้เรามีความสุข คลายเหงา ได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองให้เต็มที่   1.เปิดหน้าต่างบ้าง เปิดหน้าต่าง เพื่อระบายอากาศบ้าง นอกจากจะเป็นการระบายอากาศแล้ว ยังช่วยให้เราได้สัมผัสอากาศภายนอก ได้รับแสงแดดอุ่นๆ ได้ชมวิวไปพร้อมกันด้วยค่ะ   2. ยืดเส้นยืดสายบ้าง ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือ ลุกขึ้นมาฝึกโยคะบ้าง เป็นการเพิ่มความกระฉับกระเฉง เติมพลังให้เช้าวันใหม่ของเราค่ะ   3. เล่นเกมฝึกสมอง ลองหาเกมอะไรสนุกๆ เล่นง่ายๆ มาเล่นฆ่าเวลาดู นอกจากจะช่วยให้เพลิดเพลินจนลืมเวลาแล้ว ยังเป็นการฝึกสมอง ฝึกความไวของสายตา ฝึกกล้ามเนื้อมืออีกด้วยค่ะ   4. วาดภาพ สร้างสรรค์ผลงานศิลปะ บริหารกล้ามเนื้อมือ ปลดปล่อยไอเดียดี ๆ […]

4 วิธี คิดบวก พร้อมฮีลตัวเองให้ดีขึ้น หลังจากความรักจบลง

4 วิธี คิดบวก พร้อมฮีลตัวเองให้ดีขึ้น หลังจากความรักจบลง หลายๆ คนน่าจะเคยมีประสบการณ์อกหัก รักคุด ไม่สมหวัง ถูกหลอกกันมาบ้าง จนกลายเป็นคน คิดบวก กับสิ่งที่เจอ และมีภูมิต้านทานที่แข็งแรงขึ้น แต่ในทางกลับกัน สำหรับบางคนเอง เรื่องการเลิกรา หรือการต้องจบความสัมพันธ์ลง อาจเป็นเรื่องที่ยังมือใหม่ และไม่เคยคาดคิดมาก่อนเลยสักครั้งเดียว เพราะฉะนั้น ถ้ายังอยากมูฟออน และก้าวผ่านความรู้สึกแย่ๆ นี้ไปให้ได้ ลองตามมาฟังสิ่งที่ GoodLife อยากจะแนะนำกันเลยค่ะ 1.ไม่จำเป็นต้องหลอกตัวเองว่าดีขึ้นแล้ว เราทราบดีค่ะว่าคงไม่มีใครอยากอ่อนแอ หรือเสียน้ำตาให้คนรอบข้างเห็น แต่ในบางสถานการณ์เราก็ไม่อาจเข้มแข็งได้ตลอดเวลา เมื่อรู้ว่าตัวเองเสียใจก็ไม่ควรหักห้ามหรือกลั้นเอาไว้ แต่ควรที่จะยอมรับความเป็นจริง และรีบฉุดตัวเองให้ดีขึ้นจากเรื่องร้ายๆ โดยเร็วจะดีกว่า 2.อย่ายึดติด โลกนี้ไม่มีอะไรเป็นของเรา เคยสังเกตมั้ยคะว่า บางครั้งเราเองก็ยังเอาแน่เอานอนกับใจของตัวเองไม่ได้ สองจิตสองใจ โลเล เปลี่ยนไปเปลี่ยนมาอยู่บ่อยๆ แล้วนับประสาอะไรกับหัวใจของคนอื่น ที่ก็สามารถเปลี่ยนไปเปลี่ยนมาได้เช่นเดียวกัน ดังนั้น ให้คิดซะว่าโลกนี้ไม่มีอะไรที่เป็นของเราจริงๆ หรอก บางคนอาจผ่านเข้ามาเพื่อสอนบทเรียนและประสบการณ์ ไม่ได้จะอยู่กับเราตลอดไปเสียหน่อย 3.หาอะไรทำ เอาใจไปวางไว้ตรงอื่นบ้าง อย่ามัวแต่ปิดกั้นตัวเอง หรือเก็บตัวเอาแต่นั่งเศร้า เพราะเพิ่งอกหักมา แต่จงออกไปเผชิญโลกภายนอก […]

รักตัวเอง ยังไง ให้ดีต่อใจ แถมมีความสุขมากกว่าที่เคย

รักตัวเอง ยังไง ให้ดีต่อใจ แถมมีความสุขมากกว่าที่เคย เหนือสิ่งอื่นใด การมอบอะไรดีๆ ให้กับตัวเอง รักตัวเอง หรือคอยดูแลเอาใจใส่ตัวเองบ้าง ก็ถือเป็นเรื่องจำเป็นไม่น้อยกว่าเรื่องไหนๆ หากใครที่ยังไม่รู้ว่าจะเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นยังไง งั้นลองมาฟังวิธีของคนรักตัวเอง ที่เริ่มทำได้เลยตั้งแต่ตอนนี้กันค่ะ ความสบายใจถือเป็นเรื่องสำคัญ เดี๋ยวนี้หลายๆ คน เริ่มหันมาให้ความสำคัญกับตัวเองกันมากขึ้น เพราะฉะนั้น ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม การใช้ความสบายใจเป็นที่ตั้งเอาไว้ก่อน จึงจะสามารถช่วยให้เราลงมือทำสิ่งตรงหน้าได้อย่างมีความสุข และมีอารมณ์ร่วมไปกับมันมากยิ่งขึ้นด้วยนั่นเองค่ะ ไม่กดดันหรือบีบบังคับ จนตัวเองเครียด ปฏิเสธไม่ได้ว่าความเครียดส่งผลร้ายต่อตัวเราหลายอย่าง นิสัยที่ชอบบีบบังคับตัวเอง หรือคาดหวังให้ตัวเองต้องเป็นอย่างนั้นอย่างนี้ อาจกลายเป็นการกดดันชีวิตจนไร้ความสุข ดังนั้น จงลองปล่อยให้ตัวเราได้ทำในสิ่งที่ใจต้องการ แล้วคอยพัฒนาต่อยอดมันไปเรื่อยๆ จะดีกว่า สุขภาพที่ดีต้องมาก่อนเสมอ แม้ทุกวันนี้ เราอาจต้องเจอกับสิ่งที่ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ในทางกลับกัน เราสามารถบาลานซ์ตัวเองด้วยการออกกำลังกาย หันมาใส่ใจสุขภาพ ดูแลตัวเองให้ดีขึ้น และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ได้นะคะ เพราะว่ากันว่าคงไม่มีอะไรสำคัญและจำเป็นไปมากกว่า การมีสุขภาพที่ดี โดยไร้โรคภัยต่างๆ อีกแล้ว คิดดีเข้าไว้ ไม่ว่าสถานการณ์ข้างหน้าที่พบเจอจะเป็นยังไงก็ตาม แต่ถ้าหากเรามีความคิดที่ดี มองโลกในแง่ดีอยู่เสมอๆ แน่นอนว่าเราก็ย่อมมองเห็นความหวัง และทางที่จะแก้ปัญหา ซึ่งก็ย่อมดีกว่าการเอาแต่คอยพูดบั่นทอนกำลังใจตัวเอง หรือคอยเอาแต่นั่งเศร้า โดยไม่พยายามทำอะไรให้ดีขึ้นเลย Pinterest บทความอื่นๆ […]

ทริคผิวสวยไม่ง้อคลินิกด้วยการ Treatment From Home หรือ ทำทรีทเม้นท์ที่บ้าน

ทริคผิวสวยไม่ง้อคลินิกด้วยการ Treatment From Home หรือ ทำทรีทเม้นท์ที่บ้าน การ ทำทรีทเม้นท์ที่บ้าน อาจช่วยเพิ่มความผ่อนคลายให้กับเราและผิวของเราเป็นอย่างมากในช่วงสถานการณ์แบบนี้ ถึงห้างจะปิดคลินิกจะไม่มีแต่ผิวเราจะต้องได้รับการดูแลอยู่เหมือนเดิมนะคะ ยิ่งช่วงนี้ไม่ได้ออกไปไหน มาใช้โอกาสนี้ในการบำรุงให้ผิวหน้าของเราเด้งและกระจ่างใสไปเลยดีกว่า เปิดตัวพบปะผู้คนอีกทีเอาให้ตะลึงไปเลย วันนี้ GL จึงหยิบทริคทรีทเม้นท์ผิวหน้าได้ง่ายๆ ทำตามไม่ยากมาฝากกันค่ะ 1.ทำความสะอาดและขัดใบหน้า 1.รวบผมไม่ให้ผมปรกหน้า ใช้ยางรัดผมหรือคาดผมเพื่อเก็บเส้นผมออกจากใบหน้าให้หมด 2.ล้างหน้าด้วยเจลหรือโฟมล้างหน้าสูตรอ่อนโยน ล้างหน้าโดยการเลือกใช้น้ำอุ่นแทนน้ำเย็นหรือน้ำร้อนเพื่ออุณหภูมิที่ดีที่สุดต่อผิวหน้าที่ละเอียดอ่อน โดยจะต้องลบเครื่องสำอางให้หมดก่อนเริ่มทำทรีทเม้นท์ 3.ใช้สครับหรือผลิตภัณฑ์ขัดผิวหน้าอื่นๆ เพราะการขัดผิวจะช่วยทำให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วที่สะสมอยู่ชั้นบนสุดหลุดออกไป หน้าจึงกระจ่างใสขึ้นไม่หมอลคล้ำ ถือเป็นขั้นตอนสำคัญของการทำทรีทเม้นท์ก็ว่าได้ 4.ล้างหน้าและซับให้แห้ง ล้างหน้าอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งตกค้างจากการสครับหน้า แนะนำให้ใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กชุบน้ำอุ่นเพื่อเช็ดออกอีกครั้ง แล้วจึงซับหน้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูอีกครั้ง 5.นวดหน้าก่อนลงสกินแคร์ การนวดทำให้เลือดหมุนเวียนได้ดีมากยิ่งขึ้น ลองนวดหน้าก่อนเริ่มลงสกินแคร์จะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีมากยิ่งขึ้น โดยเริ่มจากการใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางนวดเบาๆ เป็นวงกลม นวดหน้าผากจากตรงกลางลงไปยังข้างๆ แล้วจึงนวดไล่จากจมูกมายังแก้ม 2.ทำความสะอาดรูขุมขน 1.อบไอน้ำเพื่อเปิดรูขุมขน การอบไอน้ำก่อนการทำทรีทเม้นท์จะช่วยเปิดรูขุมขนเพื่อเตรียมสำหรับการมาร์กหรือขจัดสิ่งสกปรกในขั้นตอนถัดไป โดยเราสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการต้มน้ำให้เดือดแล้วจึงเทใส่ชามที่มีขนาดพอๆ กับใบหน้า ยืนเหนือชามโดยมีผ้าขนหนูคลุมศรีษะอยู่เพื่อดักให้ไอน้ำเข้าสู่ผิวหน้า อบไอน้ำอยู่อย่างนั้นประมาณ 5 นาที แต่เราสามารถหันไปสูดอากาศภายนอกได้หากต้องการ 2.มาร์กหน้าต่อ เมื่อรูขุมขนเปิดพร้อมรับการทรีทเม้นท์แล้ว เราจึงเริ่มมาร์กหน้าหรือขจัดสิ่งสกปรกอกจากรูขุมขนกันต่อค่ะ เราสามารถเลือกเป็นมาร์กแผ่น มาร์กโคลน มาร์กครีมหรือแม้กระทั่งมาร์กทำเองสูตรง่ายๆ […]

กักตัวอยู่บ้านยังไงให้หุ่นดี? วิธี ออกกำลังกายที่บ้าน สำหรับคน Work from home

กักตัวอยู่บ้าน ออกกำลังกายยังไงได้บ้าง? วิธี ออกกำลังกายที่บ้าน สำหรับคน Work from home ช่วงนี้หลาย ๆ คนคงเริ่มกักตัวอยู่บ้าน หรือไม่ก็Work from home กันแล้วใช่ไหมคะ แต่พออยู่แต่ที่บ้าน ไม่ได้ออกไปไหน ไม่ค่อยได้ลุกขึ้นมาเดินเท่าไหร่ อาจทำให้หลายคนกังวลเรื่องความอ้วน กลัวว่ากักตัวเสร็จจะอ้วนจนเสียสุขภาพได้ มาเปลี่ยนความอ้วนให้กลายเป็นหุ่นสวย ด้วยวิธีการ ออกกำลังกายที่บ้าน ที่สามารถทำตามได้ง่ายๆ ระหว่างที่กำลังกักตัว และ  Work from home เพราะนี่คือช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการดูแลตัวเองที่ดีที่สุดเลยค่ะ ถ้าพร้อมกันแล้ว ไปสุขภาพดีพร้อมกันเลยค่ะ เต้นแอโรบิก กิจกรรมออกกำลังกายยอดนิยม ที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน โดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย  ไม่ต้องแต่งหน้า ไม่ต้องทำผม แค่ใส่ชุดนอนก็สามารถเต้นได้ทันที (แต่ต้องระวังโป๊สักหน่อยนะคะ) Goodlife รวบรวมคลิปวิดีโอสอนเต้นแอโรบิก ที่สามารถเปิดแล้วเต้นตามได้ทันที มาฝากทุกคนกันค่ะ 30 Mins Aerobic Dance Workout – Bipasha Basu Break free […]

10 ข้อเสียของการนอนดึก ที่อ่านแล้วจะอยากนอนเร็วให้มากขึ้น

10 ข้อเสียของการนอนดึก ที่อ่านแล้วจะอยากนอนเร็วให้มากขึ้น ใครที่ติดนิสัยชอบนอนดึก พอถึงเวลานอนทีไรก็ชอบนอนไถมือถือเพลินจนดึกดื่นทุกที โดยที่ไม่รู้ว่าการนอนดึกนั้น อันตรายมากกว่าที่เราคิด! วันนี้ Goodlife มี ข้อเสียของการนอนดึก ที่จะทำให้เรารู้สึกอยากนอนเร็วขึ้นอีกนิด มาฝากทุกคนกันค่ะ ถ้าพร้อมกันแล้ว เราไปหาคำตอบพร้อมกันเลยค่ะ เป็นสิว สิว! พูดเบาๆ ก็รู้สึกเจ็บปวดใจแล้ว เพราะนี่คือปัญหากวนใจของใครหลาย ๆ คน ยิ่งสำหรับคนที่ผิวบอบบาง แพ้ง่ายด้วยแล้ว ปัญหาสิวนี่ถือว่าเป็นปัญหาผิวที่ชวนให้รู้สึกปวดหัวจริง ๆ การนอนดึก รวมไปถึงการนอนไม่เป้นเวลา การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวของเราอ่อนแอ ฮอร์โมนแปรปรวน และทำให้เกิดปัญหาสิวตามมาได้   อ้วนง่าย น้ำหนักขึ้นเร็ว การนอนดึกเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายของเราเกิดความสับสน ระบบการเผาผลาญและย่อยอาหารเสียสมดุล จนทำให้อ้วนง่าย หิวบ่อย ยิ่งถ้านอนดึกแล้วกินมื้อดึกบ่อย ๆ ด้วยแล้วล่ะก็ ยิ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เราสะสมไขมันส่วนเกินเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วค่ะ อารมณ์แปรปรวน ขึ้น ๆ ลง ๆ ชอบเหวี่ยงวีน การนอนดึกบ่อยๆ จะทำให้เรากลายเป็นคนที่หงุดหงิด ควบคุมอารมณ์ได้ยาก กลายเป้นมนุษย์เหวี่ยงวีน ที่ไม่มีใครอยากเข้าใกล้ […]

keyboard_arrow_up