ตั้งสติเมื่อเจอ ปัญหาเรื่องเงิน เคล็ดลับวางแผนจัดการให้เป็นระบบ

เงินไม่พอใช้ เงินขาดมือ แก้ปัญหาไม่ได้ ขอบอกว่าปัญหาเหล่านี้แก้ได้ด้วยการมี “สติ” ค่ะ เพราะถ้าเราขาดสติการแก้ปัญหาก็จะไม่เกิดเพราะฉะนั้นสติสำคัญมากๆ

วิธีบอกลาความทุกข์ เคล็ดลับที่ทำให้คุณลืมความทุกข์ ชีวิตจะมีแต่ความสุข

วันนี้เรามาสลัดความทุกข์ให้ออกไปจากชีวิตเรากันเถอะ ทุกข์ใจได้แต่อย่านาน เดี๋ยวความสุขจะไม่ง้อเรานะ แนะนำ วิธีบอกลาความทุกข์ ให้คุณได้

ยูนิโคล่เปิดตัว 9 ลายใหม่ของ PEACE FOR ALL โปรเจกต์เสื้อยืดการกุศล คอลเลคชันเสื้อยืด UT เพื่อสันติภาพ

ยูนิโคล่เปิดตัว 9 ลายใหม่ของ PEACE FOR ALL โปรเจกต์เสื้อยืดการกุศล คอลเลคชันเสื้อยืด UT เพื่อสันติภาพ วางจำหน่ายพร้อมกันทั่วโลก 22 ก.ค. นี้     20 กรกฎาคม 2565, กรุงเทพฯ – ยูนิโคล่ แบรนด์เครื่องแต่งกายระดับโลก เปิดตัวลวดลายใหม่ 9 แบบของ PEACE FOR ALL โปรเจกต์เสื้อยืดการกุศลจากเสื้อยืดของยูนิโคล่ (UNIQLO T-shirt) ที่ใช้เสื้อเป็นเสมือนผืนผ้าให้กับทุกคนได้แสดงเอกลักษณ์ของตนเองออกมา โปรเจกต์นี้เปิดตัวครั้งแรกเมื่อวันที่ 17 มิถุนายน 2565 ซึ่งมีจุดมุ่งหมายระดมเงินเพื่อสนับสนุนความสงบสุขและสันติภาพ ผ่านการวางจำหน่ายเสื้อยืดในดีไซน์ที่นำเสนอถึงการแสวงหาด้านสันติภาพและได้รับการตอบรับอย่างท่วมท้นจากลูกค้าทุกท่าน  เสื้อยืด UT ทั้ง 9 ลวดลายใหม่นี้จะช่วยเพิ่มสีสันที่หลากหลาย และวางจำหน่ายทั่วโลกพร้อมกันในวันศุกร์ที่ 22 กรกฎาคม 2565 บริษัท ฟาสต์ รีเทลลิ่ง จำกัด หรือบริษัทแม่ของยูนิโคล่จะบริจาคกำไรจากการขายในสัดส่วนไม่น้อยกว่า 20% ของเสื้อแต่ละตัวให้กับองค์กรต่างๆ ที่ให้ความช่วยเหลือด้านมนุษยธรรมแก่ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากความยากจน การเลือกปฏิบัติ ความรุนแรง ความขัดแย้ง และภัยธรรมชาติ เสื้อยืด UT ทั้ง 9 ลวดลายที่พร้อมวางจำหน่ายในวันที่ 22 กรกฎาคม รวมถึงประวัติของนักสร้างสรรค์ลวดลายในรูปแบบต่างๆ  REI INAMOTO ครีเอทีฟไดเรกเตอร์ “สันติภาพจะไม่เกิดหากปราศจากความรัก” ครีเอทีฟไดเรกเตอร์ที่ได้รับเลือกจากนิตยสาร Creativity Magazine’s Annual ให้เป็น “50 ผู้นำด้านครีเอทีฟ” รวมถึงเป็น 1 ใน “25 สุดยอดครีเอทีฟแห่งวงการโฆษณา” จากนิตยสาร Forbes เป็นผู้ร่วมก่อตั้งบริษัท I&CO ซึ่งเป็นบริษัทที่ช่วยสร้างนวัตกรรมในภาคธุรกิจในนครนิวยอร์กและกรุงโตเกียว […]

บำรุงราษฎร์ รีโนเวทห้องพักคุณแม่หลังคลอด รับเทรนด์การดูแลลูกน้อยของคุณแม่ยุคใหม่

บำรุงราษฎร์ รีโนเวทห้องพักคุณแม่หลังคลอด รับเทรนด์การดูแลลูกน้อยของคุณแม่ยุคใหม่ ก้าวไปอีกขั้นกับบำรุงราษฎร์สู่การปรับเปลี่ยนเชิงบวกในการรีโนเวทห้องพักที่มุ่งเน้นผู้ป่วยเป็นศูนย์กลาง สอดคล้องกับวิสัยทัศน์และทิศทางการแพทย์แห่งอนาคต (Shifting the Future of Healthcare) ซึ่งการรีโนเวทห้องพักให้มีความทันสมัยขึ้น สร้างความพึงพอใจให้แก่ผู้มารับบริการ ขณะเดียวกันยังเพิ่มความปลอดภัยให้กับผู้ป่วย สมาชิกในครอบครัวผู้ป่วย รวมถึงบุคลากรทางการแพทย์ที่ดูแลผู้ป่วย และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในกระบวนการทำงานให้สะดวกราบรื่นยิ่งขึ้น นับเป็นเทรนด์การดูแลสุขภาพของคนรุ่นใหม่ในอนาคตด้วยเช่นกัน ภญ. อาทิรัตน์ จารุกิจพิพัฒน์ ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดเผยว่า “ตลอดเวลาที่ผ่านมา นอกจากบำรุงราษฎร์จะให้ความสำคัญในการบริบาลผู้ป่วยในระดับมาตรฐานสากลแล้ว เรายังคำนึงถึงสภาพแวดล้อม รวมถึงอาคารสถานที่ภายในโรงพยาบาล ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในการสร้างประสบการณ์เชิงบวกให้แก่ผู้รับบริการ เพราะทุกรายละเอียดล้วนเป็นประสบการณ์ของพวกเขา โดยสถานที่ของบำรุงราษฎร์จะเน้นความเรียบหรู ดูโอ่โถง ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ไม่เหมือนมาโรงพยาบาล และคำนึงถึงคุณภาพมาตรฐานด้านความสะอาดและความปลอดภัย เรามีมาตรการควบคุมและป้องกันการติดเชื้อในโรงพยาบาล มีการจัดผังภายในโรงพยาบาลที่เป็นสัดส่วนและอำนวยความสะดวก รวมถึงให้บริการด้วยความเอื้ออาทรในมาตรฐานระดับ 5 ดาว สร้างความแตกต่างให้กับผู้รับบริการทั้งชาวไทยและต่างชาติ ซึ่งได้มอบความเชื่อมั่นและไว้วางใจ ภายใต้แบรนด์ ‘บำรุงราษฎร์’ ซึ่งสั่งสมมายาวนานถึง 42 ปี” มร. คอนสแตนตินอส ซาร์ริส ผู้อำนวยการสายงานบริหารทรัพย์สิน โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ กล่าวว่า ล่าสุดบำรุงราษฎร์ได้มีการรีโนเวทห้องพักผู้ป่วยเพื่อรองรับเทรนด์ใหม่ๆ ด้าน Healthcare โดยปรึกษาร่วมกับบริษัทผู้เชี่ยวชาญด้านการตกแต่งภายในมาตั้งแต่ปี 2561 และทำการศึกษาเก็บข้อมูลก่อนที่จะออกแบบและตกแต่งใหม่ ซึ่งการปรับโฉมห้องครั้งนี้ อยู่บริเวณชั้น 6 ซึ่งเป็นห้องพักคุณแม่หลังคลอด โดยแบ่งพื้นที่ออกเป็น 3 ส่วน คือ ส่วนห้องพัก […]

เครื่องสำอาง ARTY PROFESSIONAL by BSC สนับสนุนความเท่าเทียมทางเพศ จัดพาเหรดส่งท้ายเดือน Pride Month

เครื่องสำอาง ARTY PROFESSIONAL by BSC สนับสนุนความเท่าเทียมทางเพศ จัดพาเหรดส่งท้ายเดือน Pride Month เครื่องสำอาง ARTY PROFESSIONAL by BSC “Be Your Own Pro” ให้คุณสวยแบบโปรเฟสชั่นนอลในแบบคุณ ผลักดันสู่ความเท่าเทียมทุกมิติในสังคมไทย ตอบรับ Pride Month เดือนแห่งการสนับสนุน LGBTQ+ และ ไม่ได้สนับสนุนเฉพาะเดือน Pride Month เท่านั้น แต่ทุกวันคือความเท่าเทียม เครื่องสำอาง ARTY PROFESSIONAL by BSC และ ศิลปินวง 4 MIX ร่วมกันผลักดันความเท่าเทียมในทุกมิติ สนับสนุนความเท่าเทียมทางเพศของ LGBTQ+ ทั่วโลก ซึ่งนับเป็นครั้งแรกของ เครื่องสำอาง ARTY PROFESSIONAL by BSC มีโอกาส ออกแบบการแต่งหน้าใน CONCEPT “BEAUTY ไม่มีเพศ” […]

ผู้ชนะการประกวดหนุ่ม-สาวหน้าใส BY PURE CARE BSC ภาคใต้ เยี่ยมชมบู้ทในงาน SAHA GROUP FAIR 2022 ไบเทคบางนา

ซีน–จันทกานต์​ แซ่ย่อง​ และ พี–พัชรพงส์​ ภูมิมาตร​ นำทีมผู้ชนะการประกวด “25 หนุ่มสาวหน้าใส” by PURE CARE BSC (ภาคใต้) เยี่ยมชมบู้ทงาน SAHA GROUP FAIR 2022 ไบเทคบางนา   เครื่องสำอาง PURE CARE BSC บริษัท ไอ.ซี.ซี.อินเตอร์เนชั่นแนล จำกัด (มหาชน) โดย คุณดารนี มาตาแก้ว ผู้จัดการผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง PURE CARE BSC ร่วมจัดแสดงสินค้า โชว์นวัตกรรมใหม่ “PURE CARE BSC VEGAN” เครื่องสำอางที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ ไม่มีส่วนผสมจากสัตว์ และไม่ทดลองกับสัตว์ พัฒนาและคิดค้นเพื่อผิวสาวชาวเอเชีย ผ่านการทดสอบ Clinically Tested มั่นใจได้ว่าไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง และให้ผิวแลดูสุขภาพดี พร้อมแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ PURE CARE BSC VEGAN […]

51 AVENUE ดื่มด่ำวัฒนธรรมการดื่มชา Tea Culture @ โครงการ Velaa Sindhorn Village

วันนี้จะพามาแนะนำร้านน่ารักน่านั่งเรียกได้ว่ามาผ่อนคลายความเครียดด้วยการดื่มด่ำชารสชาติดีกันที่ ร้าน 51 AVENUE ถือว่าเป็นแฟลกชิพสโตร์แห่งแรก

Hurts Like Hell เจ็บเจียนตาย ขึ้นแท่นซีรีส์ไทยน้ำดีจาก Netflix พุ่งติด Netflix Top 10 ประเทศไทย รับกระแสตอบรับร้อนแรง

ขนความเจ็บมาให้ถึงใจกันไปเรียบร้อย สำหรับลิมิเต็ดซีรีส์สัญชาติไทย “Hurts Like Hell เจ็บเจียนตาย” ที่ Netflix เปิดให้สตรีมกันได้ในกว่า 190 ประเทศทั่วโลกแบบ 4 ยก 4 ตอน

Back to School คืนสู่เหย้า! 5 ซีรีส์เกาหลีแนวไฮสคูลส่งตรงจาก Netflix ย้อนความสดใสวัยชิคจนอยากกลับไปเรียนอีกครั้ง

Netflix ขอกลับมาเอาใจเหล่าวัยรุ่นและวัยทำงานด้วยลิสต์ของซีรีส์เกาหลีที่ดำเนินเรื่องในโรงเรียน และมหาวิทยาลัย ที่จะมาทำให้เรามองโลกด้วยฟิลเตอร์ที่สดใสกว่าเก่า

รีวิวนมโปรตีนสูง Meiji High Protein อร่อย ดื่มง่าย ได้ประโยชน์ครบ

รีวิวนมโปรตีนสูง Meiji High Protein อร่อย ดื่มง่าย ได้ประโยชน์ครบ ช่วงนี้กินมากไป นั่งทำงานจนไม่มีเวลาว่าง ทำให้กางเกงตัวเก่าเริ่มใส่ไม่ได้แล้ว ในที่สุดก็ถึงเวลาต้องลุกมาออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันให้หุ่นเฟิร์มกันสักที แต่ว่าแค่การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวมันไม่พอนะคะทุกคน เพราะเราต้องใส่ใจกับอาหารที่เรากินเข้าไปด้วย เหมือนกับคำที่ว่า “You are what you eat” กินแบบไหน ก็ได้แบบนั้น เพราะฉะนั้น เราจึงต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และต้องเสริมด้วยสิ่งดีๆ อย่าง “เมจิ ไฮโปรตีน ไม่เติมน้ำตาลทราย” ไขมันต่ำ ให้พลังงานเพียง 170 Kcal แต่สามารถเสริมโปรตีนให้เราได้ถึง 27-28 กรัม ที่สำคัญสำหรับสูตรเวย์ยังเป็นเวย์โปรตีนคุณภาพดีจากอเมริกาด้วยนะ เขาเลิศมากจริงๆ ขอบอก ซึ่งเจ้าเมจิ ไฮโปรตีน สูตรเวย์ ไม่เติมน้ำตาลทรายตัวนี้ ที่ Goodlife หยิบมาแนะนำเป็นและบอกต่อ นอกจากจะเด่นเรื่องโปรตีนแล้ว คุณประโยชน์ในด้านอื่นๆ ก็ดีเลิศไม่แพ้กัน เพราะเขานั้นประกอบไปด้วย – BCAA ที่เป็นกรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกาย […]

การบริหารเงิน และสิ่งที่ควรวางแผนการเงินให้เหมาะสมตามวัย

การบริหารเงิน และสิ่งที่ควรวางแผนการเงินให้เหมาะสมตามวัย การบริหารเงิน ในแต่ละวัยแตกต่างกัน เนื่องจากเหตุการณ์และสถานการณ์ในชีวิตที่ต้องพบเจอต่างกัน ดังนั้นเป้าหมายของในแต่ละช่วงวัยจึงแตกต่างตามไปด้วย ไม่ว่าจะวัยไหนก็ควรวางแผนการเงิน และเตรียมตัวรับมือกับความมั่นคงของการเงินของตัวเองในแต่ละวัย เพื่อหาแนวทางในการบริหารเงินในแต่ละช่วงอายุของตนเองอย่างเหมาะสม วันนี้ Goodlife จึงหยิบ การบริหารเงิน ให้เหมาะสมตามวัยมาฝากกันค่ะ   วัยแห่งการเรียนรู้ (ช่วงอายุ 0 – 21 ปี) วัยนี้เป็นวัยแห่งการอยู่โรงเรียน เรียนรู้วิชาต่างๆ เพื่อเตรียมตัวก่อนก้าวเข้าสู่วัยเริ่มทำงาน รายได้หลักของวัยนี้มาจากรายได้ของพ่อแม่ ซึ่งวัยนี้มีส่วนน้อยมากที่จะลงมือหารายได้ด้วยตัวเอง เนื่องจากยังเรียนหนังสืออยู่ ภาระค่าใช้จ่ายยังไม่มีให้รับผิดชอบมากนัก พฤติกรรมการใช้จ่ายของวัยนี้จะหมดไปกับการกิน ซื้อเสื้อผ้า ของใช้ส่วนตัว ไปสังสรรค์กับเพื่อน ๆ เป็นต้น สิ่งที่ควรทำ: – ฝึกลงทุนด้วยการฝากเงินออมทรัพย์ หรือฝากประจำ เพิ่มผลตอบแทนด้วยดอกเบี้ย – หารายได้เสริม เพิ่มเงินเก็บ แบ่งเบาภาระค่าใช้จ่ายจากพ่อแม่ – ข้อสำคัญ หมั่นออมเงิน รักษาวินัยไม่ให้ขาดตกบกพร่อง   วัยเริ่มทำงาน (ช่วงอายุ 22-35 ปี) เป็นช่วงวัยอายุที่ยังน้อย มีระยะเวลาลงทุนได้นานจึงสามารถลงทุนในสินทรัพย์ที่มีความเสี่ยงสูงได้ ควรเน้นในเรื่องของการออม […]

Arty Professional กับแคมเปญต่อเนื่อง บิ้วตี้ไม่มีเพศ นำ”แพรว” แพรววณิชยฐ์ เรืองทอง และ “ต้อม” สิทธิชัย ฐานทองดี Miss & Mister (รองอันดับ 1) Supranational Thailand 2022 มาเป็น Brand Endorser

Arty Professional กับแคมเปญต่อเนื่อง บิ้วตี้ไม่มีเพศ นำ”แพรว” แพรววณิชยฐ์ เรืองทอง และ “ต้อม” สิทธิชัย ฐานทองดี Miss & Mister (รองอันดับ 1) Supranational Thailand 2022 มาเป็น Brand Endorser เชื่อว่าแฟนนางงามหลายคนคงได้ลุ้นและเชียร์ผู้เข้าแข่งขันบนเวทีประกวด Supranational Thailand 2022 ที่เพิ่งผ่านพ้นไม่นานมานี้ เรียกได้ว่าการแข่งขันดุเดือดฮอตจนไฟลุกเลยก็ว่าได้ เพราะผู้เข้าแข่งขันแต่ละคนดูดีและมีเสน่ห์ในแบบของตัวเองมากๆ ยิ่งมี Arty Professional มาช่วยสร้างลุคสุดปังในเส้นทางการประกวด พร้อมให้ความรู้ ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจ จนทำให้ผู้เข้าประกวดบนเวทีดูโดดเด่นขึ้นในแบบฉบับของตัวเอง และคนที่โดนเด่นเข้าตากรรมการจนคว้าตำแหน่งมาได้ นั่นก็คือ “แพรว” แพรววณิชยฐ์ เรืองทอง และ “ต้อม” สิทธิชัย ฐานทองดี ที่ Arty Professional เลือกมาเป็น Brand Endorser กับแคมเปญต่อเนื่อง บิ้วตี้ไม่มีเพศ วันนี้ Goodlife […]

รู้ไหมว่าการ “จูบ” มีประโยชน์อันน่าทึ่งถึง 5 อย่างด้วยกัน

รู้ไหมว่าการ “จูบ” มีประโยชน์อันน่าทึ่งถึง 5 อย่างด้วยกัน การจูบไม่ได้เป็นแค่วิธีการแสดงความรัก หรือการทำให้ความสัมพันธ์ของเรากับคนรักแน่นแฟ้นขึ้นเท่านั้น แต่การ “จูบ” ยังมีประโยชน์ ที่น่าทึ่งในด้านอื่นๆ อีกมากมาย และก็ไม่ใช่เรื่องน่าอายที่เราจะหยิบยกมาพูดกันในที่สาธารณะด้วยเช่นกัน เพราะการจูบมีมานานนับพันปีแล้ว ถ้างั้นเราลองมาดูกันดีกว่าว่าการจูบช่วยอะไรเราได้บ้าง ลดความเครียด เพราะในขณะที่จูบ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนออกมาหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น เอนดอร์ฟิน (Endorphins) ฮอร์โมนแห่งความสุขที่ช่วยให้ผ่อนคลาย ปรับสภาพอารมณ์ให้ดีขึ้น รวมไปถึงออกซิโทซิน (Oxytocin) ที่ทำให้คลายเครียดและกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ ป้องกันฟันผุ การจูบจะกระตุ้นให้เกิดการผลิตน้ำลายมากขึ้น ซึ่งน้ำลายจะไปชะล้างคราบต่างๆ ที่เกาะติดฟันจึงมีส่วนช่วยให้ฟันสะอาดขึ้นแบบทางอ้อม เผาผลาญแคลอรี การจูบจะใช้กล้ามเนื้อใบหน้าร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ และในขณะจูบเราอาจเคลื่อนไหวมือหรืออวัยวะส่วนต่างๆ ไปด้วย จึงมีโอกาสที่จะช่วยในการเผาผลาญแคลอรีได้ นอกจากนี้ยังมีข้อมูลว่าการจูบแบบฝรั่งเศส ระยะเวลา 1 นาทีจะช่วยเผาผลาญได้ 26 แคลอรี ลดความเหี่ยวย่นบนใบหน้า การจูบต้องใช้กล้ามเนื้อใบหน้าประมาณ 30 มัด ซึ่งการใช้กล้ามเนื้อส่วนนี้เป็นอาจช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีและช่วยในการผลิตคอลลาเจน ที่ส่งผลให้กล้ามเนื้อกระชับ และริ้วรอยบนใบหน้าลดลงได้ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การจูบเป็นการแลกเปลี่ยนแบคทีเรียอีกทางหนึ่ง ซึ่งทำให้ร่างกายของเราได้รับแบคทีเรียใหม่ ทำให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันโรคขึ้นมา อ่านบทความอื่นเพิ่มเติม 5 เขื่อนสวยน่าเที่ยวในไทย […]

“บาร์ลับ” บรรยากาศดี ไม่มีเมนู สั่งเครื่องดื่มได้เพียงแค่บอกความรู้สึก

“บาร์ลับ” บรรยากาศดี ไม่มีเมนู สั่งเครื่องดื่มได้เพียงแค่บอกความรู้สึก วันดีๆ แบบนี้ หลังเลิกงานเราต้องพุ่งตัวไปหาร้านดีๆ นั่งแฮงเอาท์กับเพื่อน แต่สำหรับใครที่ยังไม่มีที่ไป Goodlife จะมาแนะนำ “บาร์ลับ” บรรยากาศดี แถมมีคอนเซปต์ร้านแบบเจ๋งๆ เพราะที่นี่ “ไม่มีเมนู” งงละสิ! ว่าถ้าไม่มีเมนูแล้วจะสั่งเครื่องดื่มยังไง เฉลยให้ก็ได้ว่า การสั่งเครื่องดื่มที่ Root Bar นั้นก็คือการบอกความรู้สึก เพียงแค่บอกว่าตอนนั้นรู้สึกอย่างไร ซึม เศร้า เหงา เบื่อ สนุก ดีใจ ชอบอะไร ไม่ชอบอะไร หรืออยากได้บรรยากาศแบบไหนก็ลองบอกความรู้สึกของตัวเองกับบาร์เทนเดอร์ดู แล้วบาร์เทนเดอร์จะรังสรรค์เครื่องดื่มพิเศษเฉพาะเราออกมา สำหรับ Root Bar เป็นบาร์ลับเล็ก ๆ ที่อยู่ใต้ดิน ในบาร์ตกแต่งด้วยไม้และรากไม้สมกับชื่อ เหมาะสำหรับคนที่อยากหนีความวุ่นวาย ไปนั่งชิลกับเพื่อนในโพรงไม้สุดอบอุ่น แถมบาร์ยังอยู่ไม่ไกล พิกัดของเขาอยู่ตรง 5 แยกลาดพร้าว นี่เอง ใครสนใจลองเข้าไปเช็กข้อมูลได้ที่ 063 939 1688 FB: https://www.facebook.com/RootBarBkk ขอบคุณรูปภาพจาก: […]

5 เทคนิค กระตุ้นสมอง ให้ปลอดโปร่ง ไหลลื่น ไม่ตื้อ คิดงานได้คล่อง

5 เทคนิค กระตุ้นสมอง ให้ปลอดโปร่ง ไหลลื่น ไม่ตื้อ คิดงานได้คล่อง เชื่อว่าหลายคนที่ต้องคิดไอเดียทำงานอาจเคยเจอกับปัญหาคิดงานไม่ออกบ่อยครั้ง สมองตื้อ นั่งแช่จนรู้สึกแย่กว่าเดิม ทำงานต่อไม่ได้ งานก็ไม่เดิน แถมร่างกายรู้สึกอ่อนล้าอีก อยากจะหาวิธีรีเฟรชตัวเอง แต่ไม่รู้จะทำยังไงดี วันนี้ Goodlife หยิบเทคนิคกระตุ้นสมองให้ปลอดโปร่ง เพื่อให้ทุกคนสามารถลุยงานต่อได้มาฝากกันค่ะ จะมีวิธีอะไรบ้างไปดูกันเลย 1.ฝึกสมาธิ แน่นอนว่าหลายคนอาจเผลอหลุดโฟกัสจากงานที่กำลังตั้งใจทำอยู่ จนทำให้สมาธิหลุดลอยไป หากไม่สามารถนั่งสมาธิอย่างจริงจังได้ เราสามารถทำสมาธิเพื่อผ่อนคลายสมองแบบที่ไม่ต้องทำนานได้ เริ่มจากนั่งบนพื้นหรือเก้าอี้ทำงานในท่าที่สบาย ไม่เกร็งเอว หลับตาครึ่งเดียว พยายามหายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ ส่งไปยังท้องน้อย อ้าปากเล็กน้อย เริ่มที่หายใจออกก่อน ค่อยๆ ผ่อนลมออกจนท้องน้อยแฟบ เมื่อผ่อนลมหมด สูดหายใจเข้าทางจมูก ตั้งสมาธิไปยังลมหายใจ คุณจะรู้สึกได้ถึงความผ่อนคลาย เทียบกันแล้วลมหายใจเข้าจะยาวกว่าลมหายใจออก แต่ไม่ต้องไปซีเรียส เอาที่สบายใจตัวเองก็พอ หลังจากนั้นเราจะสามารถดึงสมาธิของเรากลับมาได้ เหมือนเป็นการพักรีเฟรชให้สมองโล่งพร้อมคิดงานต่อ   2.เล่นเกมหรือทำกิจกรรมที่ลับสมอง แต่ไม่ใช่เกมที่ทำให้เรากดเข้าไปเล่นแล้วติดพันเป็นชั่วโมงนะคะ ควรเลือกเล่นเกมที่ช่วยฝึกสมอง เพิ่มความจำได้ อย่างเช่นเกม  Brain Dots , Train your […]

แอสตร้าเซนเนก้า ประเทศไทย ร่วมงาน “มหกรรม 80 ปี กรมการแพทย์” ภายใต้แนวคิด “ความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์เพื่อสุขภาพคนไทยที่ยั่งยืน”

แอสตร้าเซนเนก้า ประเทศไทย ร่วมงาน “มหกรรม 80 ปี กรมการแพทย์” ภายใต้แนวคิด “ความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์เพื่อสุขภาพคนไทยที่ยั่งยืน” บริษัท แอสตร้าเซนเนก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมจัดบูธนิทรรศการแสดงผลงานและนวัตกรรมเพื่อการดูแลสุขภาพ ภายใต้แนวคิด “ความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์เพื่อสุขภาพคนไทยที่ยั่งยืน” ชูผลงานการนำความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์มาดูแลสุขภาพของประชาชน (People) ชุมชน (Society) และโลก (Planet) อย่างยั่งยืน ภายในงาน “มหกรรม 80 ปี กรมการแพทย์” วันที่ 8-10 กรกฎาคม 2565 ณ บางกอกคอนเวนชันเซ็นเตอร์ โรงแรมเซ็นทาราแกรนด์ แอท เซ็นทรัลเวิลด์ นายเจมส์ ทีก ประธาน บริษัท แอสตร้าเซนเนก้า (ประเทศไทย) จำกัด กล่าวว่า “ตลอดระยะเวลากว่า 40 ปีที่แอสตร้าเซนเนก้าดำเนินงานในประเทศไทย เรามุ่งมั่นนำวิทยาศาสตร์มาต่อยอดและพัฒนาการดูแลสุขภาพของประชาชน โดยเริ่มตั้งแต่การสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับโรคและปัญหาสุขภาพ การยกระดับประสิทธิภาพในการตรวจวินิจฉัยโรคในระยะเริ่มต้น การส่งเสริมการเข้าถึงระบบการดูแลสุขภาพ และการพัฒนายานวัตกรรมให้กับผู้ป่วย ผ่านความร่วมมือกับองค์กรพันธมิตรทั้งภาครัฐและเอกชน โดยการเกิดวิกฤตการณ์แพร่ระบาดของโรคโควิด-19 […]

เดอะ คอฟฟี่ คลับ ยกขบวนเมนูอาหารใหม่ พร้อมอัดโปรฯ เซตเมนูคาว-หวาน พร้อมเสิร์ฟความอิ่มอร่อย ตอบโจทย์โมเมนต์ดี ๆ ที่มีได้ทุกวัน

วันนี้ “เดอะ คอฟฟี่ คลับ” ร้านกาแฟแบบออลเดย์ไดนิ่ง จึงมีทางเลือกให้ผู้บริโภคไม่ต้องเลือกอีกต่อไป เพราะได้รวมทุกสิ่งมาไว้ให้ครบจบในที่เดียว

เคล็ดลับ “หุ่นลีน” เฟิร์มกระชับ พร้อมเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่

เคล็ดลับ “หุ่นลีน” เฟิร์มกระชับ พร้อมเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ ตอนนี้เทรนด์ออกกำลังกายกำลังมาแรงมากเลยนะคะ สาวๆ หลายคนก็เริ่มหันมาดูแลตัวเอง เริ่มลุกขึ้นมาออกกำลังกายเพื่อปั้นหุ่นให้สวยงามตามเป้าหมายที่ตั้งเอาไว้ แต่ว่ากว่าที่เราจะก้าวไปถึงเป้าหมายได้หุ่นลีนและกระชับตามอินฟลูเอนเซอร์สายออกกำลังกาย มันไม่ใช่เรื่องง่ายๆ เลยนะ เพราะต้องอาศัยความพยายามอย่างมากทั้งด้านร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ยังต้องอาศัยการเรียนรู้หรือหาวิธีที่ดีมาช่วยให้เราได้หุ่นลีนตามที่ตั้งเป้าไว้ เพราะบางคนออกกำลังกายเป็นประจำแต่หุ่นก็ยังไม่เป๊ะปังตามที่อยากได้ก็มี วันนี้ Goodlife เลยอยากจะมาแชร์เคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้หุ่นลีนและเฟิร์มกระชับ พร้อมเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ที่ดูดีกว่าเดิม มาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง 1.สร้างวินัย ก็อย่างที่บอกไปว่าการออกกำลังกายให้หุ่นลีนและเฟิร์มกระชับนั้นต้องใช้ความพยายามทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ ดังนั้น “วินัย” จึงสำคัญมาก เพราะถ้าเรามีวินัยเราก็จะสามารถผลักดันตัวเองให้ไปถึงเป้าหมายได้สำเร็จ เริ่มแรกให้เราเขียนเป้าหมายติดเอาไว้ให้ทั่วห้อง เขียนไว้ว่าเราต้องการอะไร เพื่อตอกย้ำให้เราไม่ลืมและยึดมั่นในเป้าหมาย จากนั้นให้ลงมือทำตามเป้าหมาย และเมื่อออกกำลังกายและควบคุมอาหารตามที่ตั้งเป้าเอาไว้ ก็แอบให้รางวัลตัวเองเป็นขนมที่อยากกิน (ชิ้นเดียวพอนะ) 2.ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ออกกำลังกายโดยเน้นไปที่การคาร์ดิโอ เพื่อช่วยสลายไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ในร่างกาย ที่สำคัญคือต้องทำอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ร่างกายของเราเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไป หรือจะทำควบคู่ไปกับการเล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อก็ได้ ซึ่งจะยิ่งทำให้ผลลัพธ์ชัดเจนยิ่งขึ้น แต่อย่าหักโหมจนเกินไป เอาที่ร่างกายพอรับไหวและสอดคล้องกับเป้าหมายที่ต้องการ 3.กินอาหารที่มีประโยชน์และเสริมด้วยโปรตีน นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การกินอาหารก็สำคัญ ดังนั้นจึงต้องเน้นอาหารที่มีประโยชน์และต้องกินให้ครบ 5 หมู่ รวมถึงต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันมาก ลดแป้ง ลดน้ำตาล โดยหันไปกินผลไม้แทนขนมขบเคี้ยว รวมถึงกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทน เช่น พืชตระกูลถั่ว […]

keyboard_arrow_up