รู้ให้ลึก! กับอาการท้องเสีย ท้องร่วง ใครที่เป็นบ่อยยิ่งควรต้องรู้

อาการท้องเสีย ท้องร่วง ท้องเดิน เป็นอาการเดียวกันแต่อาจเรียกได้หลายชื่อ เป็นการถ่ายอุจจาระเหลวเป็นน้ำ อาจเกิดขึ้นจากสาเหตุหลักๆ จากการรับประทานอาหารที่ไม่สะอาด หรือรับประทานอาหาร เผ็ดจัด เปรี้ยวจัด อาหารหมักดองที่อาจปนเปื้อน เชื้อโรคที่ทำให้ท้องเสีย อุจจาระร่วง หรือพูดง่ายๆ คือร่างกายเกิดความผิดปกติในการถ่ายอุจจาระ ตามปกติ ซึ่งแต่ละคนจะมีจำนวนครั้งของการถ่ายอุจจาระในแต่ละวันไม่เท่ากัน บางคนอาจจะถ่ายวันละ 2 – 3 ครั้ง ในขณะที่บางคน 2 – 3 วันจึงจะถ่ายสักครั้ง ท้องเสียจะมีอาการถ่ายเหลวหรือถ่ายเป็นน้ำที่บ่อยขึ้น อาจจะมากกว่า 3 ครั้งใน 1 วัน โดยอาการนำของการเกิดท้องเสียก็คือ ลำไส้จะมีการเคลื่อนไหวหรือบีบตัวอย่างมาก ท้องอืด ท้องเฟ้อ ปวดท้อง ถ่ายง่าย และอ่อนเพลียเมื่อมีการถ่ายบ่อยครั้งขึ้น ผู้อ่านที่อ่านมาถึงตรงนี้อาจเกิดคำถามว่าแล้วถ่ายอุจจาระเหลวกี่ครั้ง จึงควรไปหาหมอ หรือควรไปโรงพยาบาล ในกรณีนี้อาจจะต้องดูว่าอาหารถ่ายเหลวที่บอกนั้นมีอาการปวดท้องด้วย คาดว่าอาหารเป็นพิษ บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียนร่วมด้วย หากสิ่งที่ถ่ายออกมาเป็นพิษหรือเรียกแบบบ้านๆ ว่าผิดสำแดง ออกจนหมดใน 1-2 ครั้ง อาการถ่ายเหลวจะหยุด อาการเช่นนี้มักไม่เกี่ยวกับเชื้อโรค ที่ก่อให้เกิดอาการอุจจาระร่วง […]

เทคนิคเปลี่ยนลุคสาวแว่น สายตาสั้น แต่ไม่อยากใส่แว่น

เทคนิคเปลี่ยนลุคสาวแว่น ที่ สายตาสั้น แต่ไม่อยากใส่แว่น บางครั้งสาวแว่น สายตาสั้น อย่างเราก็อยากจะเปลี่ยนลุคบ้าง บางวันก็อยากจะออกไปเฉิดฉายแบบไม่มีแว่นบนใบหน้าบ้าง หรือในบางครั้ง แว่นตาก็เป็นอุปสรรคในการทำกิจกรรมบางอย่าง เช่น เล่นกีฬาที่ต้องกระโดดโลดเต้น ก้มๆ เงยๆ เยอะๆ หรือเวลาที่ต้องเล่นเครื่องเล่นในสวนสนุก ก็อาจกังวลว่าแว่นตาจะเลื่อนหลุดได้ เป็นต้น เราก็อยากจะลองถอดแว่นดูบ้างเป็นบางวัน สำหรับสาวๆ ที่ใส่แว่นมาตลอด แล้วอยากจะลองถอดแว่นดูบ้าง แต่รู้สึกไม่มั่นใจว่าจะต้องเริ่มต้นอย่างไรดี มาดูเทคนิคการเปลี่ยนลุคด้วยการถอดแว่น สำหรับสาวสายตาสั้นกันค่ะ ::: เลือกคอนแทคเลนส์ที่เหมาะกับตัวเรา ::: วิธีเปลี่ยนลุคสาวแว่นอย่างรวดเร็ว วิธีแรกก็คือการใช้ “คอนแทคเลนส์” ค่ะ โดยคอนแทคเลนส์มีให้เลือกทั้งคอนแทคเลนส์รายวัน และรายเดือน หากเราต้องการความประหยัด เราควรเลือกคอนแทคเลนส์รายเดือน แต่ถ้าเราต้องการความบางเบา นุ่มนวล สวมใส่สบาย คอนแทคเลนส์แบบรายวันจะให้สัมผัสที่เบาบาง เป็นธรรมชาติมากกว่า รู้สึกระคายเคืองน้อยกว่า ใครที่กำลังเริ่มฝึกใส่คอนแทคเลนส์เป็นครั้งแรก อาจเริ่มจากการใส่คอนแทคเลนส์รายวัน แบบใสธรรมชาติก่อน เมื่อใส่จนคล่องแล้ว ค่อยลองใช้คอนแทคเลนส์แบบอื่นๆ เช่น คอนแทคเลนส์รายเดือน คอนแทคเลนส์สีต่างๆ หรือ คอนแทคเลนส์เพิ่มขนาดดวงตา หรือ บิ๊กอาย ตามที่เราชอบ […]

“ภูมิแพ้” แม้จะรักษาไม่หายขาด แต่สามารถรักษาให้ดีขึ้นได้

ปัจจุบันอัตราความชุกของ “โรคภูมิแพ้” มีแต่นับวันจะเพิ่มมากขึ้น ดูได้จากคนรอบๆ ตัวเรา สักเกตดูสิคะว่าบางคนเป็น คนที่ไม่เคยเป็นหรือป่วยอะไรเลย แต่จู่ๆ ก็กลับมาเป็นภูมิแพ้กันได้ง่ายๆ ซะอย่างนั้น และเมื่อเป็นแล้วก็จะเป็นแบบเรื้อรัง เป็นนาน บางคนก็อาจเป็นตลอดชีวิต ทำให้บั่นทอนสุขภาพ และการใช้ชีวิตอย่างมาก บางคนมักพูดว่าภูมิแพ้เป็นโรคของผู้ดี แบอะไรนิด อะไรหน่อยก็แพ้ ฟังแบบนี้แล้วรู้สึกเห็นใจคนที่เป็นภูมิแพ้มากๆ เลยล่ะค่ะ เชื่อเถอะว่าเค้าก็ไม่ได้อยากเป็นหรอก…ทางที่ดีหันมาเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง รักษาระบบภูมิคุ้มกันให้อยู่ในภาวะสมดุล ดูแลร่างกายดีๆ เชื่อว่าจะไม่มีคำว่าแพ้ มีแต่ชนะ แน่นอน! วันนี้เรามาทำความเข้าใจ มาทำความรู้จักกับเจ้าโรคภูมิแพ้กันให้ลึกซึ้งกันดีกว่า เพราะมแน่ว่าสักวันอาการนี้อาจเกิดขึ้นกับเรา หรือคนใกล้ตัวเราได้ หรือใครที่มีคนใกล้ตัวที่เป็นอยู่จะได้เข้าใจว่ามันเกิดจากอะไร อย่างที่บอกว่าไม่มีใครอยากเป็นหรอกค่ะ เพราะเป็นแล้วอาการมันน่ารำคาญต่อการใช้ชีวิต เกิดอะไรแปลกปลอมนิดหน่อยก็มีเอฟเฟคต่อร่างกายซะแล้ว ถ้าอย่านั้นไปดู และไปทำความเข้าใจ จะได้เข้าในคนที่เป็นมากขึ้น โรคภูมิแพ้ที่ไม่ได้เกิดจากภูมิต้านทานของร่างกายต่ำลง โรคภูมิแพ้เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเข้าใจผิดว่าสิ่งแปลกปลอมบางอย่างที่เข้าสู่ร่างกายนั้นเป็นอันตราย จึงตอบสนองโดยการผลิตสารภูมิต้านทานขึ้นเพื่อกำจัดและทำลายสิ่งแปลกปลอมนั้น เช่นเดียวกับการตอบสนองเมื่อมีเชื้อแบคทีเรีย ปรสิตหรือไวรัสเข้าสู่ร่างกายทั้งๆ ที่อาจเป็นแค่ฝุ่น ขนสัตว์ ละอองเกสรดอกไม้ ไรฝุ่น หรือการเปลี่ยนแปลงของอากาศเท่านั้น เช่น คนทั่วไปสูดฝุ่นละอองเข้าไปจะเกิดอาการน้ำมูกไหล คันจมูก คันตาหรือมีอาการหอบหืด เป็นต้น โรคภูมิแพ้จึงเกิดจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานตอบสนองไวเกินไป ซึ่งผิดกับความเชื่อของคนทั่วไปว่าโรคภูมิแพ้เป็นโรคที่ภูมิต้านทานของร่างกายต่ำลงหรือน้อยลงนั่นเองค่ะ โรคภูมิแพ้ที่พบได้บ่อยมีอะไรบ้าง […]

ไม่ต้องมีเวลามากก็สร้าง สุขภาพดี ได้จากพฤติกรรมที่ควรทำเหล่านี้

ไม่ต้องมีเวลามากก็สร้าง สุขภาพดี ได้จากพฤติกรรมที่ควรทำเหล่านี้ ปฏิเสธไม่ได้ว่ายุคนี้ หันหน้ามองไปทางไหนก็พบเจอแต่ความเร่งรีบอยู่ตลอดเวลา ดังนั้น 24 ชั่วโมง ของใครหลายคน จึงแทบไม่เพียงพอที่จะใช้สร้าง สุขภาพดี และความแข็งแรงให้เกิดขึ้นกับร่างกายได้เลย ซึ่งเรามองว่าสาเหตุหลักๆ นั้น อาจมาจากการเดินทางที่กินเวลาแสนยาวนานกว่าจะกลับถึงบ้าน หรือแม้กระทั่งกิจกรรมอื่นๆ ในชีวิตประจำวันอีกมากมายที่ล้วนจำเป็นต้องทำ ต่างก็มีส่วนก่อให้เกิดเป็นความเหนื่อยล้า โรยรา และส่งผลให้บางคนไม่มีความคิดแม้แต่จะเดินหน้าเข้าฟิตเนส หรือสวนสาธารณะ เพื่อขยับร่างกายเลยเสียด้วยซ้ำ แต่จะว่าไปแล้ว บางทีเราก็อาจไม่จำเป็นต้องมีเวลาที่มากมายอะไรขนาดนั้น ก็สามารถสร้างร่างกายให้มีสุขภาพดีได้ ด้วยพฤติกรรมที่ควรทำเป็นประจำ เหล่านี้นั่นเองค่ะ เติมสารอาหารให้ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ เรามักจะเคยได้ยินอยู่เสมอ ในเรื่องของการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หรือการเติมเต็มสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายให้ครบถ้วน เพราะมันจะสามารถช่วยส่งเสริมร่างกายและนำพลังงานเหล่านี้ไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งถ้าหากขาดหมู่ใดหมู่หนึ่งไป ก็อาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกาย อันเนื่องมาจากสารอาหารหลักในแต่ละหมู่นั้น มีคุณค่าทางโภชนาการที่แตกต่างกัน แต่เราก็เชื่อว่าหลายๆ คนอาจจะยังละเลยและมองข้ามความสำคัญของการทานอาหารให้ครบถ้วนอยู่ เนื่องจากไม่มีเวลาใส่ใจในอาหารการกินมากเสียขนาดนั้น จนส่งผลให้หลายคนมักเลือกกินแต่อาหารที่หาซื้อง่าย หรืออาหารที่ให้ประโยชน์น้อย ซึ่งมันสามารถสร้างผลเสียต่อร่างกายได้มากเลยทีเดียว ในเมื่อไม่มีเวลามากพอที่จะออกกำลังกาย การเติมเต็มสารอาหารให้ครบถ้วน จึงนับเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะสามารถช่วยสร้างสุขภาพดีและความแข็งแรงให้เกิดขึ้นได้ ฉะนั้น GoodLifeUpdate เลยอยากขอให้ทุกคนลองหันมาเริ่มต้นการมีสุขภาพดี โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายกันมากยิ่งขึ้น ควรติดการดื่มน้ำเปล่าให้มากกว่าน้ำหวานชนิดอื่นๆ เรามักจะเน้นย้ำให้ทุกคนหันมาดื่มน้ำเปล่ากันให้มากๆ หรือเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายกันอยู่เสมอ เนื่องจากหากปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำในระดับอ่อนๆ […]

มาลองเป็นผู้มองโลกในแง่ดีแบบ “ลบ” อาจทำให้คุณกลายเป็นนักคิดที่เหนือชั้น

วันนี้เราจะขอพูดถึงคุณสมบัติสำหรับความสำเร็จ ที่จะเกิดขึ้นในชีวิตของคนเราได้ จากการมองโลกในแง่ดี คนที่มองโลกในแง่ดี มักมีความคาดหวังในเรื่องความสำเร็จที่ไม่ได้ตั้งอยู่บนความจริงเท่าไรนัก ด้วยเหตุผลนี้พวกเขาจึงเต็มใจที่จะลองทำสิ่งต่างๆ มากมาย หลากหลาย โดยไม่เสียกำลังใจ นอกจากนั้น เนื่องจากการที่พวกเขามีทัศนคติในทางบวกอย่างไม่ตั้งอยู่บนความเป็นจริง พวกเขาจึงเต็มใจที่จะลุยไปข้างหน้ายาวนานกว่าคนทั่วๆ ไป จึงพูดได้ว่าการมองโลกในแง่ดีเป็นคุณสมบัติอันยอดเยี่ยมที่จะอยู่ได้นานตราบที่คุณควบคุมมันอยู่ แต่เราอยากจะบอกคุณๆ ทั้งหลายว่า การที่คนคนนึงจะประสบความสำเร็จในชีวิต หรือในเรื่องต่างๆ ได้ คุณต้องเดินทางสายกลางด้วยการมองโลกทั้งในแง่ดี และมองโลกในแง่ลบด้วย คุณต้องมีความกระตือรือร้นที่จะใส่ใจเรื่องที่ทำ แต่คุณต้องมองในแง่ร้ายบ้าง คิดในทางวิพากษ์บ้าง สงสัย และดูว่ามีทางใดบ้างที่คุณจะเสียหายจากการคิดและทำด้วยเช่นกัน ฟังมุมมองที่เป็นลบ คุณลองพยายามเสาะหาและลองฟังคนอื่นๆ ที่คิดลบหรือคิดต่างจากไอเดียของคุณดูอย่างละเอียดลอง มองหาคนที่คิดแบบลบ เพราะว่ามุมมองของพวกเขาเหล่านั้นอาจมีค่ามาก และสามารถรักษาบางสิ่งที่คุณคิดว่าดีได้ เพราะบางทีการมองอะไรทุกอย่างเป็นบวกไปเสียหมด ทำให้เรามองไม่เห็นด้านลบที่จะเกิด พอมีคนคิดลบมาแสดงความเห็นคุณสามารถเอามันมาหยั่งดูว่าอะไรที่น่าจะเป็นจริงมากกว่ากันในการกระทำสิ่งนั้นๆ เป็นต้น เราสามารถเอากลับมาคิดเอามาทบทวนดูได้ เพราะเป็นอีกแง่มุมที่มีคนมองต่างจากเราค่ะ ประเมินค่าอย่างตรงไปตรงมา เมื่อคุณคิดทบทวน ลองประเมินและวิเคราะห์หรือลองมองบางสิ่งในแง่ร้ายดูแล้ว บางทีเราอาจจะพบข้อบกพร่องมากมายในการจะลงทุนหรือทำสิ่งต่างๆ ของเรา มันอาจจะรักษาทรัพย์สินของเราเอาไว้ได้เป็นล้านๆ ในอนาคต ซึ่งเราเองก็อาจจะคิดวิพากษ์แบบนี้เอาไว้ก่อนได้เช่นกัน เปิดความคิดจิตใจให้กว้างเข้าไว้ สิ่งที่บอกไปอย่างหนึ่งที่ห้ามเลยคือการอย่าปล่อยให้ตัวเองถูกครอบงำด้วยคนที่คิดในทางลบ หรือความคิดในทางลบของเรา แค่เอามุมมองมาพิจารณาบ้างตามวาระเวลาอย่างที่บอกไปเท่านั้น ที่สำคัญที่สุดควรฟังสัญชาตญาณของตัวเอง บางครั้งมันไม่มีเหตุผล แต่เชื่อเถอะมันย่อมส่งผลอะไรสักอย่างแน่นอน คนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตได้อย่างแท้จริง นอกจากต้องหัดมีมุมองที่แตกต่างไปจากคนอื่นบ้างแล้ว […]

4 วิธีคิด เปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นคนที่ดีขึ้น มากกว่าเมื่อวาน

4 วิธีคิด เปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นคนที่ดีขึ้น มากกว่าเมื่อวาน เพราะมนุษย์เราต่างก็มีหลากหลายมุมให้ได้สัมผัส ไม่ว่าจะเป็นด้านที่ดีหรือด้านที่ร้าย แต่ GoodLifeUpdate  ก็เชื่อค่ะว่า ทุกๆ คนล้วนอยาก เปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นคนที่ดีขึ้น ด้วยกันทั้งนั้น ซึ่งก็ถือว่าไม่ใช่เรื่องที่ยากเย็นสักเท่าไหร่เลย เพียงแค่เริ่มต้นโดยการลองเปลี่ยนความคิดภายในใจของเราก่อน แค่นั้นเองค่ะ ปฏิเสธไม่ได้ว่า ความคิดมีผลอย่างยิ่งต่อการกระทำ เขาถึงได้บอกว่า ถ้าหากคิดดี พูดดี พฤติกรรมที่แสดงออกมาก็ย่อมต้องดีตามไปด้วย ดังนั้น ความคิดนี่แหละค่ะ ที่เป็นจุดเริ่มต้นของทุกๆ สิ่ง ถ้าหากเราอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้กลายเป็นคนที่ดีขึ้น ก็ต้องรู้จักนำพาความคิดดีๆ มาสิงสถิตอยู่ภายในจิตใจให้ได้เสียก่อน ฉะนั้น ตามมาฟังวิธีคิดที่เรานำมาฝากทุกคนกันเลยดีกว่าค่ะ คิดถึงเรื่องดีๆ ที่จะเกิดขึ้นในวันพรุ่งนี้ ใครว่าการคิดถึงเรื่องของวันพรุ่งนี้เป็นสิ่งที่เพ้อเจ้อและมองไม่เห็น ขอบอกเลยว่าไม่จริงเสมอไปนะคะ เพราะการวางแผนอนาคตข้างหน้านั้น เป็นสิ่งที่ทุกคนควรพึงปฏิบัติกันอยู่แล้ว การคิดถึงเรื่องดีๆ ที่จะเกิดขึ้นในวันพรุ่งนี้ จึงเปรียบเสมือนกับการได้รับพลังและแรงจูงใจ ว่าเรายังมีโอกาสในการแก้ตัว หรือเริ่มต้นทำสิ่งใหม่ๆ ที่เคยทำผิดพลาดไปในเมื่อวาน ฉะนั้น มุนษย์เราอยู่ได้ด้วยความหวัง เมื่อมองเห็นความหวังที่จะแก้ตัวในวันพรุ่งนี้ ก็สามารถทำให้มีแรงกาย แรงใจที่จะฮึดสู้ต่อ อย่างน้อยๆ หากเราได้ทำอะไรด้วยความตั้งใจ บวกกับความมุ่งมั่นที่มีอย่างเต็มเปี่ยมแล้ว ผลลัพธ์หรือค่าตอบแทนก็จะให้กลับมาได้อย่างเต็มเปี่ยมด้วยเช่นกัน คิดถึงความสำเร็จที่จะเกิดขึ้นจากสองมือของเราเอง เมื่อพูดถึง “ความสำเร็จ” […]

กินแกงกะหรี่ – ผลไม้ตระกูลส้ม ป้องกันสมองเสื่อม เพิ่มความจำ พัฒนาการทำงานของสมอง

“ความจำเสื่อม” อันดับ 1 โรคบั่นทอนผู้สูงวัย และคนในครอบครัว เผยออกกำลังกายผสมผสาน (Cogni–cise) และแกงกะหรี่ ป้องกันสมองเสื่อม ได้! ผลการวิจัยพบว่า การออกกำลังกายแบบผสมผสาน (Cogni-cise) ควบคู่ไปกับ เคล็ดลับการรับประทานแกงกะหรี่ และผักผลไม้ตระกูลส้ม (Citrus) เป็นประจำ จะช่วยพัฒนาการทำงานของสมอง (Cognitive) ได้เป็นอย่างดี ป้องกันสมองเสื่อม ได้   ::: 5 อันดับโรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ ::: นพ. ธนาธิป ศุภประดิษฐ์ ประธานเจ้าหน้าที่บริหารบริษัท ธนบุรี เวลบีอิ้ง จำกัด และโครงการ จิณณ์  เวลบีอิ้ง เคาน์ตี้ เผยว่า  5 อันดับโรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ อันดับ 1 ได้แก่ โรคสมองเสื่อม หรือ อัลไซเมอร์ ซึ่งคิดเป็น 80 % หรือมากกว่า 800,000 รายของจำนวนผู้สูงอายุในประเทศไทย โดยปัจจุบันโรคสมองเสื่อม […]

รวมที่เที่ยว 3 สถานีใหม่ สนามไชย-สามยอด-วัดมังกร รถไฟฟ้าสายสีน้ำเงิน

รวมที่เที่ยว 3 สถานีใหม่ สนามไชย-สามยอด-วัดมังกร รถไฟฟ้าสายสีน้ำเงิน ถึงวันแม่แล้ว แต่ยังไม่รู้จะชวนคุณแม่ไปเที่ยวที่ไหนดี ลอง พาแม่เที่ยว ในกรุงเทพฯ ก็น่าสนใจดีเหมือนกัน โดยเฉพาะในวันแม่ปีนี้มีการเปิดให้ทดลองใช้บริการรถไฟฟ้าสายสีน้ำเงิน ส่วนขยายหัวลำโพง – บางแค ซึ่งผ่านสถานที่ท่องเที่ยวที่น่าสนใจมากมาย ในโอกาสวันแม่ปีนี้ลองชวนขึ้นแม่นั่งรถไฟฟ้าชมวิวแบบเก๋ๆ แถมใช้เวลาเพียงวันเดียวก็เพียงพอที่จะเที่ยวได้ทั่วแล้วด้วย   ::: สถานีสนามไชย ::: เริ่มต้นกับด้วยสถานีที่ตกแต่งได้สวยที่สุด นั่นก็คือ สถานีสนามไชย สถานีนี้มีการตกแต่งอย่างสวยงาม ผนังสถานีมีลักษณะเป็นกำแพงเมือง ส่วนหลังคาและเสาคล้ายกับโครงสร้างวัดหรือวังในสมัยโบราณ สถานีกว้างขวางและตกแต่งอย่างสวยงาม ใกล้กับสถานีสนามไชย มี มิวเซียมสยาม เป็นพิพิธภัณฑ์ที่ให้ทั้งความรู้และความสนุก โดยมีทั้งนิทรรศการถาวรและนิทรรศการชั่วคราวผลัดเปลี่ยนกันจัดแสดงผ่านสื่อมัลติมิเดียที่น่าสนใจ ตัวอาคารดัดแปลงมาจากอาคารกระทรวงพาณิชย์เดิม มีรูปแบบสถาปัตยกรรมแบบยุโรป โดดเด่นเหมาะกับการถ่ายรูปมาก   ::: สถานีสามยอด ::: มาต่อกันที่สถานีสามยอด โดดเด่นตั้งแต่ทางเข้าสถานี ที่เหมือนสถานีอยู่ในตัวอาคารบ้านเรือนเก่ารูปแบบอาคารแบบ ชิโน-โปรตุกีส สวยงามและกลมกลืนจนคนมาสถานีนี้ครั้งแรกอาจจะไม่รู้ว่าตรงนี้มีสถานีรถไฟฟ้าอยู่ก็เป็นได้ สถานที่ท่องเที่ยวใกล้เคียงก็คือ สวนรมณีนาถ และ พิพิธภัณฑ์กรมราชทัณฑ์ ซึ่งมีทั้งสวนสาธารณะสวยๆ ให้เดินเล่น และส่วนหนึ่งของอาคารกรมราชทัณฑ์และเรือนจำเก่าไว้คอยให้ความรู้ มีทั้งตัวอย่างเครื่องมือลงทัณฑ์ ความเป็นมาของกรมราชทัณฑ์ […]

” แก้ไขปัญหา ความรักติดขัด ” ที่คู่รักควรต้องทำความเข้าใจ

” แก้ไขปัญหา ความรักติดขัด ” ที่คู่รักควรต้องทำความเข้าใจ คงไม่มีความรักของใครที่จะราบรื่น หรือสมหวังไร้อาการสะดุดไปเสียหมดทุกอย่าง ถูกต้องมั้ยคะ เพราะไม่ใช่ว่าคู่รักทุกคู่นั้น จะสมบูรณ์แบบและเพียบพร้อมจนถึงขนาดที่ไม่เคยเจอปัญหา ความรักติดขัด บ้างเลย ดังนั้น วิธีการแก้ไขสิ่งกวนใจเหล่านี้ของแต่ละคนก็ย่อมแตกต่างกันออกไปด้วย GoodLifeUpDate จึงอยากขอเชิญชวนคู่รักหลายๆ คู่ตามมาฟัง เทคนิคและวิธีการแก้ไขปัญหาข้อหลักๆ ที่คนมีความรักควรหันมาปฏิบัติ และให้ความใส่ใจกันและกันมากยิ่งขึ้น พูดคุยกันให้มาก ยิ่งมีปัญหายิ่งจำเป็นต้องรับฟังกัน ยังมีคู่รักอยู่อีกหลายคู่เช่นกันนะคะ ที่มักชอบใช้ความเงียบเข้ามาช่วยแก้ไขปัญหา ซึ่งจะว่าไปแล้วเจ้าความเงียบนี้ ก็คงสามารถใช้ได้กับแค่ในบางสถานการณ์เท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สถานการณ์ที่คู่รักจำเป็นต้องหันหน้าปรับความเข้าใจกัน การใช้ความเงียบเข้ามาพูดคุย อาจไม่ได้ช่วยทำให้เกิดความเข้าใจในตัวตนของกันและกันมากขึ้นแต่อย่างใด ทางที่ดี ยิ่งไม่เข้าใจกัน ยิ่งต้องใช้คำพูดเพื่อช่วยในการอธิบาย เพราะมันถือเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยจับน้ำเสียงและแววตาของฝ่ายตรงข้ามได้ว่าเขารู้สึกอย่างไร และเราเองควรที่จะเริ่มต้นแก้ไขปัญหาเหล่านี้จากตรงไหนให้มันสมบูรณ์แบบมากขึ้น พยายามอย่าทำตัวเป็นคนในแบบที่อีกฝ่ายไม่ชอบ ว่ากันว่า ความรักในรูปแบบที่แสดงออกถึงความเป็นตัวตนของตนเองอย่างแท้จริงนั้น ถือเป็นเรื่องที่ดีค่ะ เพราะมันจะช่วยให้คนทั้งคู่ได้เรียนรู้นิสัยของกันและกันอย่างถ่องแท้ว่า สามารถเข้ากันได้ หรือจะอยู่ร่วมกันต่อไปในอนาคตได้อีกหรือไม่ แต่อีกนัยหนึ่ง การเป็นตัวของตัวเองที่มากเกินไป ก็นับเป็นดาบสองคมที่สามารถเชือดเฉือนหัวใจของคนทั้งคู่ให้พังลงได้อีกเหมือนกัน เนื่องจากมันอาจทำให้คุณและเขา เผลอแสดงสิ่งที่ต่างฝ่ายต่างไม่ชอบออกมา ทางที่ดี การพูดคุยอย่างตรงไปตรงมา ว่าคุณไม่ชอบสิ่งนี้หรือเขาไม่ชอบสิ่งนั้น ก็จะสามารถช่วยให้เราทั้งคู่ทราบข้อบกพร่องของกันและกัน และพยายามไม่ทำในสิ่งที่ก่อให้ความรักเกิดปัญหาขึ้นด้วยนั่นเอง >>คลิกอ่านต่อหน้าถัดไป<<

การคิดและทำอย่างคนที่ประสบความสำเร็จทำ นั่นคือ “การยอมรับตนเอง”

การยอมรับตนเองนั้น เชื่อว่าคนเราเริ่มต้นมาตั้งแต่เมื่อครั้งยังเป็นทารกอยู่นั่นเองค่ะ ด้วยจากอิทธิพลของพ่อแม่ พี่น้อง และคนใกล้ชิดอื่นๆ โดยระดับการยอมรับตนเองนั้นเราสามารถวัดได้มาจากความรู้สึกดีที่คุณได้รับการยอมรับจากคนที่อยู่ใกล้ชิดและแวดล้อมตัวคุณดังที่ได้กล่าวไปข้างต้น ทัศนคติที่คุณมองตนเองมีผลส่วนมาก มาจากทัศนคติที่คุณคิดว่าคนอื่นๆ มีต่อคุณ เมื่อคุณเชื่อว่าคนอื่นคิดในทางดีกับคุณ ระดับการยอมรับและนับถือตนเองที่คุณมีต่อตัวเองจะสูงขึ้นไปด้วย ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดที่จะสร้างบุคลิกภาพที่สมบูรณ์ แข็งแรง ก็คือการเข้าใจตนเองและความรู้สึกของตนเองนั่นอย่างไรล่ะค่ะ และนี่แหละคือวิธีคิดหนึ่งที่คนที่เค้าประสบความสำเร็จ เค้าคิดกัน การยอมรับตัวตน ชีวิต และความเป็นจริงของตัวเอง มันอาจฟังดูง่าย หรือบางคนก็คิดว่ามันเป็นเรื่องยากก็ได้ ในการที่จะยอมรับในตัวตน ในชีวิตที่เราเป็นอยู่ บางคนอาจเบื่อหน่ายกับนิสัยบางอย่างของตัวเอง บางคนอาจไม่ชอบสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นที่กำลังเจออยู่กับตัวเองในตอนนี้ หรือบางวันคุณอาจไม่ชอบลักษณะหรือแม้กระทั่งรูปร่างหน้าตาของตัวเองขึ้นมาก็มี มันเป็นเรื่องปกติมากค่ะ ที่คนเรามักจะไม่พอใจตัวเอง ชอบวิจารณ์ตัวเอง อย่างไรก็ตามเราควรต้องหาวิธีที่จะยอมรับตัวตนและชีวิตของตัวเองให้ได้ ซึ่งวิธีการมันก็มีอยู่นะคะ อยู่ที่ว่าคุณพร้อมเปิดใจที่จะทำและคิดตามนี้หรือเปล่าเท่านั้น เราลองไปดูกันว่า การยอมรับตนเอง ที่ดีนั้นควรทำอย่างไร ทำความเข้าใจว่าสิ่งใด หรืออะไรทำให้เราเกิดความรู้สึก การพัฒนาตนเองให้ยอมรับตนเองก็คือ การรู้ตัวเอง เมื่อคุณเปิดใจว่าคุณคิดและรู้สึกอย่างไรจริงๆ กับใครบางคน จะทำให้คุณสามารถรู้ตัวเองว่ากำลังคิดและเกิดอารมณ์ชนิดใดบ้าง หากอีกคนหนึ่งนั้นเพียงนั่งฟังอย่างเดียวโดยไม่ให้ข้อคิดหรือวิจารณ์ใดๆ คุณก็จะรู้ตัวว่าคุณเป็นอย่างไรและทำไมจึงทำสิ่งต่างๆ เช่นที่ทำ คุณจะเริ่มพัฒนามุมมอง ความหมาย อย่างที่ในศาสนาพุทธเรียกว่า การปล่อยวางนั่นแหละค่ะ อนุญาตให้แสงสว่างส่องเข้ามาในชีวิต คุณลองเปิดใจและเปิดตัวเองเพื่อที่จะยอมรับตนเองอย่างแท้จริงดู หรือสิ่งยุ่งยากใจจากสิ่งต่างๆ ที่อาจเคยเกิดขึ้นกับคุณมาก่อนในอดีตนั้น คุณต้องสามารถพูดอย่างเปิดใจได้กับคนอย่างน้อยสักหนึ่งคน คุณต้องสามารถยกภูเขาออกจากอกไป […]

อย่าหลงเชื่อข่าวลวง! วิธีรับมือกับ ข่าวปลอม ข่าวบิดเบือนความจริง (Fake News)

เราจะไม่ตกเป็นเหยื่อของข่าวลวงอีกต่อไป! วิธีรับมือกับ ข่าวปลอม ข่าวบิดเบือนความจริง (Fake News) แบบมีสติ และ รู้เท่าทัน หลายคนคงเคยผ่านตากับข่าวลวง ข่าวปลอม ข่าวบิดเบือนความจริง (Fake News) กันในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะผ่านคนรอบตัวที่แชร์ต่อๆ กันมา หรือเคยเห็นผ่านตาจากสื่อต่างๆ วันนี้ Goodlifeupdate ขอพาทุกคนไปทำความรู้จักกับ ข่าวลวง ข่าวปลอม ข่าวที่บิดเบือนความจริง หรือ Fake News กันให้มากขึ้น   Fake News คืออะไร? ข่าวปลอมหรือ Fake News คือ ข่าวที่บิดเบือนไปจากความจริง โดยอาจจะเป็นข่าวที่ไม่เป็นความจริงเลยโดยสมบูรณ์ 100% หรืออาจเป็นข่าวที่มีความจริงปะปนอยู่กับความเท็จก็ได้ ยกตัวอย่างเช่น การกุข่าว สร้างความเท็จขึ้นมา แล้วเผยแพร่ต่อกันเป็นทอดๆ เสมือนว่ามันคือความจริง เช่น ภาพที่ถูกผู้ไม่หวังดีตัดต่อขึ้นเพื่อสร้างความเข้าใจผิดให้เกิดขึ้นในสังคม ข่าวลือว่าบุคคลสำคัญต่างๆ เสียชีวิต ทั้งๆ ที่จริงแล้ว บุคคลนั้นยังมีชีวิตอยู่ เป้นต้น การกล่าวอ้างอย่างเลื่อนลอย ยกตัวอย่างเช่น […]

อาการ “ไอ” สามารถบอกโรคอะไรได้บ้าง? และควรทำอย่างไร เมื่อถูก “ไอ” รังควาน

“ไอ” มานานทำไมไม่หายสักที? ไอมาตั้งหลายเดือน ทำอย่างไรก็ไม่หาย หรือเป็นๆ หายๆ จะแก้ยังไงดี? คำถามนี้เชื่อว่าหลายคนต้องอยากรู้ เพราะอะไรเราถึงมาพูดเรื่องนี้ก็เพราะว่าคนที่อยู่รอบๆ ตัว ทั้งพี่น้อง หรือแม้แต่เพื่อนร่วมงาน หลายๆ คนมีอาการไอกันเยอะมาก บางคนเราเห็นว่าไอมาตั้งนานยังไม่หายสักที มีบางคนพูดด้วยว่า เค้าต้องไอถึง 100 วัน กว่าจะหาย ห๊า! ไออะไรตั้ง 100 วัน เฉลี่ยนี่คือ สามเดือนเลยนะคะ โหดร้ายมากกับร่างกาย เวลาใครไอทีจะท้อแท้ เพราะรู้เลยว่าอาการอื่นหายง่าย แต่ถ้าเกิดไอขึ้นมาเมื่อไรล่ะก็หายช้าตลอดไม่รู้ทำไม! บางคนไออยู่ตลอดเวลา จนกลายเป็นความเคยชิน คิดว่าเป็นอาการปกติของร่างกายคนเรา กลายเป็นความเคยชิน หรือชะล่าใจไม่ไปหาหมอ ไม่ไปทำการรักษากับแพทย์เฉพาะทาง ทำให้อาการทรุดหนักลงกว่าเดิมหรือนำไปสู่โรคอื่นๆ ตามมา ถ้างั้นวันนี้เราไปทำความรู้จักให้ลึกซึ้งถึงอาการไอๆ ที่หลายคนกำลังพบเจอ พร้อมสาเหตุและวิธีป้องกันและแก้ไขกันค่ะ เผื่อใครลองทำแล้วอาการดีขึ้นจะได้ไม่รำคานใจเวลาต้องไอกันทั้งวัน ทำความรู้จักกับคำว่า “ไอ” ที่แบ่งออกได้หลายชนิด           อาการ “ไอ” เป็นการขับลมผ่านสายเสียงที่ปิด เป็นกลไกการตอบสนองของร่างกายอย่างหนึ่งต่อสิ่งผิดปกติในทางเดินหายใจ และยังเป็นกลไกลที่สําคัญของร่างกายในการกําจัดเชื้อโรค เสมหะ หรือสิ่งแปลกปลอมในทางเดินหายใจ อาการไอจะเกิดขึ้นได้ต้องมีสิ่งกระตุ้นที่ตัวรับสัญญาณการไอก่อน ซึ่งตัวรับสัญญาณการไอในร่างกายของเรามีตั้งแต่ […]

นอกจากกินแล้วสวย “ธัญพืช” ยังป้องกันได้หลายโรค ทั้งโรคหัวใจ และไขมันอุดตัน

พูดถึงอาหารที่มีประโยชน์ หรือพวกอาหาร ที่ให้คุณค่ากับร่างกาย กินแล้วไม่ต้องกลัวอ้วน ประโยชน์สารพัดแล้วนั้น คำว่า “ธัญพืช” จะต้องเป็นสิ่งแรกๆ ที่เรานึกถึง ด้วยเพราะประโยชน์นานัปประการในตัวของมันเองที่เราอดที่จะเอามาพูดถึงไม่ได้ เพราะนอกจากให้คุณค่าทางอาหารสูงแล้ว ธัญพืชบางชนิด ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ได้ด้วย งั้นวันนี้เราไปทำความรู้จักกันแบบลึกซึ้งกับเจ้าอาหารชนิดนี้กันดีกว่าค่ะ ธัญพืช คือเมล็ดของพืชชนิดต่างๆ ที่นิยมใช้ทำเป็นอาหารมาเนิ่นนาน และได้รับการยอมรับว่ามีคุณค่าทางอาหารสูง ทั้งวิตามิน แร่ธาตุต่างๆ ให้โปรตีนสูง และมีไขมันดีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยมากมายพูดถึงประโยชน์ของการทานธัญพืช ว่าช่วยบำรุงร่างกายในด้านต่างๆ ช่วยต้านความเสื่อมถอย ช่วยชะลอวัย ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก และลดไขมันในร่างกายได้  ซึ่งการทานธัญพืชให้ได้ประโยชน์สูงสุดนั้น ต้องทานธัญพืชที่ไม่ผ่านกระบวนการ ขัด สี บด หรือแปรสภาพให้เป็นผง (แป้ง) เพราะธัญพืชเหล่านี้จะสูญเสียคุณค่าทางอาหารไปค่อนข้างมากในระหว่างการแปรรูป การนำธัญพืชเต็มเมล็ดมาประกอบอาหารโดยตรงจึงทำให้ได้รับประโยชน์จากธัญพืชได้มากกว่านั้นเอง ในประเทศไทยเรานั้น มีธัญพืชที่มีประโยชน์มากมาย เรียกว่าธัญพืชไทยมีประโยชน์ไม่แพ้ใคร ซึ่งความจริงธัญพืชพื้นบ้านไทยมีประโยชน์โดดเด่น ไม่แพ้ของต่างชาติเลย เพียงแต่การวิจัยคุณค่าทางอาหารและงานวิจัยธัญพืชแบบเชิงลึกนั้น ยังไม่เกิดขึ้นมากนัก จึงทำให้คนส่วนใหญ่หลงลืมธัญพืชแบบไทยๆ ที่ให้ประโยชน์ไป สำหรับธัญพืชไทยดาวเด่นที่หาซื้อได้สะดวก แต่ให้ประโยชน์ไม่ธรรมดาของบ้านเรา ธัญพืชของไทยหลายๆ ชนิดล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ไม่แพ้ธัญพืชที่นำเข้าจากต่างประเทศ แถมยังมีราคาที่ถูกกว่ามาก ถ้าใครชอบทานธัญพืชชนิดไหนลองหาไปทานกันดู จะนำมาหุงรวมกับข้าวกล้องก็ทานดี ได้ประโยชน์ […]

6 สถานที่ พาแม่เที่ยว กระชับความสัมพันธ์ สร้างความทรงจำดีๆ ระหว่างแม่กับลูก

6 สถานที่ พาแม่เที่ยว กระชับความสัมพันธ์ สร้างความทรงจำดีๆ ระหว่างแม่กับลูก วันแม่แห่งชาติ วันหยุดยาว หรือโอกาสพิเศษใดๆ ก็ตาม ใครที่กำลังมองหาที่เที่ยวเย็นๆ สบายๆ บรรยากาศดีๆ สำหรับ พาแม่เที่ยว Goodlifeupdate ของแนะนำที่เที่ยวที่เหมาะสำหรับคุณแม่ ผู้สูงอายุ เด็กๆ และทุกคนในครอบครัวมาฝากค่ะ ::: พิพิธภัณฑ์ ::: ใครที่กำลังมองหาที่เที่ยวเย็นๆ เดินเพลินๆ สบายๆ แถมยังมีที่นั่งพักให้ เผื่อคุณแม่รู้สึกปวดเมื่อย ขอแนะนำให้ลองชวนคุณแม่มาเดินชมนิทรรศการ หรือ พิพิธภัณฑ์ ดูค่ะ พาคุณแม่ย้อนวันวานไปยังช่วงเวลาที่คุณแม่ยังเด็ก นอกจากจะเป็นการเติมความรู้ เพลิดเพลินไปด้วยกันแล้ว บางครั้งเราอาจได้ฟังคุณแม่เล่าเรื่องของตัวเองสมัยเด็ก ได้แบ่งปันความรู้และประสบการณ์ของแม่ให้เราฟังอีกด้วย ทำให้การเดินชมพิพิธภัณฑ์ของเรา มีอะไรที่พิเศษกว่าที่เคย   ::: วัด ::: วันนี้เป็นโอกาสอันดี ที่จะเราจะได้พาคุณแม่สุดที่รักไปทำบุญร่วมกัน บริจาค ทำบุญ ทำทาน แบ่งปันให้กับผู้อื่น อิ่มอกอิ่มใจด้วยกันทั้งครอบครัว ::: สวนสาธารณะ ::: พาคุณแม่ไปเดินชมธรรมชาติที่สวนสาธารณะสวยๆ บรรยากาศดีๆ […]

กินบุฟเฟต์ อย่างไร ไม่ให้อ้วน : ปาร์ตี้สังสรรค์และสุขภาพดีไปพร้อมกัน

กินบุฟเฟต์ อย่างไร ไม่ให้อ้วน : ปาร์ตี้สังสรรค์และสุขภาพดีไปพร้อมกัน นัดกินข้าวสังสรรค์กับเพื่อนฝูงทีไร ร้านที่มักจะนึกถึงก็คือ ร้านบุฟเฟต์นั่นเอง! แต่สำหรับสาวรักสุขภาพอย่างเรา จะ กินบุฟเฟต์ ยังไงดีนะ ถึงจะดีต่อสุขภาพของเรา ปาร์ตี้ก็อยากไป บุฟเฟต์ก็ดีต่อใจ แต่จะกินยังไงให้สุขภาพไม่พังตามไปด้วย มาดูเทคนิคดีๆ จาก Goodlifeupdate กันค่ะ   กินแค่พออิ่ม ถ้าเราอยากกินบุฟเฟต์แบบสุขภาพดี เราต้องอย่าตะบี้ตะบันกินแหลก แบบล้างผลาญ เพราะยิ่งเรากินเกิน “ความอิ่ม” และ “ความต้องการ” ของร่างกายเราไปมากเท่าไหร่ อาหารที่กินมากเกินไปเหล่านั้นก็จะกลายเป็นอาหารส่วนเกินที่เป้นตัวการทำให้เราอ้วนขึ้นนั่นเอง กินแค่พออิ่ม พอรู้สึกว่าใกล้จะอิ่มก็ควรรีบหยุด เพื่อที่จะได้รักษาน้ำหนักของเราให้คงที่เอาไว้ในระดับที่เราต้องการค่ะ   ตัก หรือ สั่งเท่าที่กินไหว กินบุฟเฟต์ทั้งที ก็ต้องกินให้คุ้ม! แต่ก็ไม่ใช่ว่า สั่งอาหารมากองเต็มโต๊ะจนเกินกว่าที่จะกินไหว จากตอนแรกที่แย่งกันตัก แย่งกันคีบ ตอนนี้เริ่มกลางเป็นเกี่ยงกันกิน หรือไม่ก็ตั้งแบ่งแจกจ่ายให้เพื่อนๆ อย่างโอบอ้อมอารีแทน จะกินให้หมดก็อิ่มเกินไป แต่จะเหลือทิ้งไว้ ก็อาจจะโดนทางร้านปรับได้ วิธีแก้ไขที่ง่ายที่สุดคือ สั่งเท่าที่อยากกิน สั่งปริมาณเท่าที่ตัวเราเองกินไหว และ รับผิดชอบในสิ่งที่เราสั่งมา […]

อย่า ยอมแพ้ ตั้งแต่ยังไม่เริ่มลงมือทำ

อย่ากลัวการเริ่มต้น! คนสำเร็จคือคนที่ไม่ ยอมแพ้ ตั้งแต่ยังไม่เริ่มลงมือทำ ถ้าเรา ยอมแพ้ ตั้งแต่ยังไม่เริ่มต้นทำอะไร เราจะเป็นคนที่ถูกเอาเปรียบ จนกลายเป็นฝ่ายเสียเปรียบตลอดไป แต่ถ้าเราที่ไม่ยอมแพ้ และเลิกกลัวการเริ่มต้น เราก็จะสามารถต่อสู้ในสังเวียนสำคัญๆ ได้   ไม่ว่าใคร ก็อยากมีชีวิตที่สงบสุข ไม่ต้องพบเจอกับปัญหา หรือ เรื่องบาดหมาง ทะเลาะเบาะแว้งด้วยกันทั้งนั้น แต่เมื่อคนดีตกอยู่ในในสถานการณ์ที่เสียเปรียบ หรือ ตกเป็นผู้เสียหาย ก็จะยังคงเป้นคนดีอยู่วันยังค่ำ โดยไม่คิดที่จะต่อสู้เพื่อตัวของเราเองเลย สาเหตุที่เป็นเช่นนี้ เพราะคนนิสัยดี มักจะรู้สึกไม่คุ้นเคย และไม่กล้าที่จะขัดใจใคร การต่อสู้ในที่นี้ ไม่ได้หมายถึงการทะเบาะแว้งรุนแรง เอาเป็นเอาตาย แต่หมายถึง การต่อสู้เพื่อสิทธิของตัวเราเอง  ตัวอย่างของการยอมแพ้ ไม่ยอมต่อสู้เพื่อตัวเอง ยกตัวอย่างเช่น เราจ้างช่างรับเหมาก่อสร้างมาซ่อมแซมบ้าน แล้วช่างไม่ยอมทำตามที่ตกลงเอาไว้ เมื่อเราทักท้วงไป ผู้รับเหมาก็บ่ายเบี่ยงไม่ยอมทำตาม แถมยังทำกิริยามารยาทที่ไม่ดี และโมโหใส่เราอีกด้วย ในกรณีเช่นนี้ เรามักจะรู้สึกหงุดหงิด แต่ก็ยอมถูกเอาเปรียบในที่สุด เพราะไม่กล้าที่จะต่อสู้ ไม่กล้าที่จะเถียง หรือกรณีที่ใกล้ตัวมากๆ อย่างเช่น “เพื่อนยืมเงิน” เราก็มักจะไม่กล้าทวงเงิน เพราะกลัวว่าจะเสียมิตรภาพดีๆ ไป ในทางกลับกัน […]

เปลี่ยนมุมมองและทัศนคติที่มีต่อสิ่งต่างๆ รอบตัว ที่ทำให้เกิด “ทุกข์”

คนเราเวลาไม่สบายใจก็เป็นทุกข์ เวลาเศร้าโศก เสียใจ ขุ่นเคืองใจ ก็เป็นทุกข์ เชื่อว่าทุกคนไม่อยากจะมีความทุกข์ บางคนทุกข์ เสียจนเกิดเป็นความท้อแท้ จนอยากจะถอยหลังหนีปัญหา หรือบางคนก็ตัดสินใจหนีปัญหาที่ทำให้เกิดทุกข์ไปด้วยวิธีผิดๆ ก็มี เราอยากจะบอกกับทุกคนทั้งที่มีทุกข์ หรือไม่มีทุกข์ทั้งหลายค่ะว่าในการจะจัดการกับความรู้สึกต่างๆ ทั้งหลาย เราจะต้องทำความรู้จักกับสิ่งที่จะมารบกวนความสุขเสียก่อน นั่นคือการทำความรู้จักกับทัศนคติต่างๆ ที่ทำให้เราเกิดทุกข์นั่นเอง แน่ล่ะค่ะว่าความทุกข์เป็นเรื่องธรรมดาของโลกที่ไม่มีใครสามารถที่จะหนีได้พ้น แต่เราสามารถหลีกเลี่ยงมัน และดำเนินชีวิตไปอย่างมีความสุขได้ เพียงแต่ต้องทำความรู้จักกับเพื่อนยากที่มีชื่อเรียกว่า “ความทุกข์” กันเสียก่อน แล้วอะไรบ้างที่ทำให้เกิดทุกข์? คำถามนี้ฟังดูออกจะเป็นในเชิงธรรมะอยู่สักหน่อย แต่ในความเป็นจริงแล้วมันก็แค่คำถามธรรมดาสามัญในชีวิตของเราเท่านั้น คำถามที่ทุกคนสามารถหาคำตอบได้ง่ายๆ ไม่ยากเย็น เพียงแค่สังเกตไปรอบๆ ตัว เท่านั้น สิ่งที่จะเป็นตัวตัดสินว่าคุณจะมีทุกข์ หรือมีความสุขนั้นก็คือตัวของคุณเอง แค่ตัวคุณเองเท่านั้น ความทุกข์ทั้งหลายเกิดขึ้นจากตัวเอง มันขึ้นอยู่กับว่าคุณเลือกที่จะมองหรือรับรู้สิ่งต่างๆ รอบตัวด้วยทัศนคติแบบไหน จะเก็บเอาสิ่งต่างๆ ทั้งหลายมาก่อให้เกิดเป็นความทุกข์ หรือเลือกที่จะมองสิ่งต่างๆ ในแง่ที่ทำให้เกิดความสุขกับตนเอง มันล้วนขึ้นอยู่กับทัศนคติการมองโลกของคุณ แล้วทัศนคติใดบ้างที่ทำให้เกิดทุกข์? การมองโลกในแง่ลบทั้งหลาย ความรู้สึกในแง่ลบต่างๆ การปฏิเสธ และสิ่งต่างๆ ที่ประกอบไปด้วยคำว่า “ไม่” ทั้งหมดนั่นคือส่วนประกอบหลักของสิ่งที่ทำให้เกิดความทุกข์ขึ้นได้ แต่ไม่ว่าอะไรก็ตามสามารถทำให้เกิดความทุกข์ได้ทั้งนั้น หากว่าคุณไม่รีบปรับเปลี่ยนมุมมองและทัศนคติที่มีต่อสิ่งต่างๆ รอบตัว การที่คุณมองเห็นเพื่อนร่วมงานคนอื่นได้รับคำชมจากเจ้านายแล้วเกิดความอิจฉา หรือน้อยใจว่าเหตุใดเจ้านายถึงไม่ชื่นชมคุณบ้าง […]

อาหารกระตุ้นไมเกรน เสี่ยงปวดหัวเพิ่มขึ้น ที่คนเป็นไมเกรนควรระมัดระวัง

อาหารกระตุ้นไมเกรน เสี่ยงปวดหัวเพิ่มขึ้น ที่คนเป็นไมเกรนควรระมัดระวัง “ไมเกรน” หรือ อาการปวดหัวข้างเดียว ปวดตุบ ๆ จนบางครั้งแทบทำอะไรไม่ไหว ลุกไม่ไหว ไม่เป็นอันทำงาน คลื่นไส้ อาเจียน แม้ปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุการเกิดที่แน่ชัด แต่ก็พบว่า มีอาหารบางชนิดที่อาจเป็น อาหารกระตุ้นไมเกรน เป็นปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการไมเกรน ก็เป็นสิ่งที่ตัวผู้เป็นไมเกรนแต่ละคนจะรู้ได้ด้วยตัวเอง หากเฝ้าสังเกตดีๆ   สาเหตุของการปวดหัวไมเกรน การปวดศีรษะแบบไมเกรนนั้นเป็นโรคทางสมองชนิดหนึ่งซึ่งยังหาสาเหตุที่แน่ชัดไม่ได้ แต่น่าเชื่อได้ว่าอาจมีสาเหตุมาจากก้านสมองที่ทำงานผิดปกติหรือเกิดจากภาวะที่สารเคมีในสมองไม่สมดุล ส่งผลให้หลอดเลือดมีความไวต่อการกระตุ้นมากเป็นพิเศษกล่าวคือ มีการหด และขยายตัวของหลอดเลือดอย่างผิดปกติ ส่วนปัจจัยที่กระตุ้นไมเกรน มีตั้งแต่ แสงจ้า เสียงดัง กลิ่นบุหรี่ อาการร้อน ฝุ่นควัน ฯลฯ รวมถึงเรื่องใกล้ตัวอย่าง “อาหาร” ซึ่งอาหารบางชนิด สามารถกระตุ้นอาการไมเกรนในบางคนได้ โอกาสนี้เราจึงนำอาหารยอดฮิตที่ผู้ป่วยไมเกรนหลายคนระบุว่าเป็นอาหารกระตุ้นไมเกรนมาบอกต่อ ให้คุณได้เฝ้าสังเกตกัน เครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ เนื่องจากทำให้หลอดเลือดขยายตัว ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว ปวดตาได้ อาหารรสเปรี้ยวจัดวิตามินซีสูง เช่น มะนาว ส้ม เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา เครื่องปรุงรสอาหาร เช่น ผงชูรส […]

keyboard_arrow_up