5 วิธีเติมความหวานชื่น ให้ความรักน่าตื่นเต้นและสดใหม่อยู่เสมอ

5 วิธีเติมความหวานชื่น ให้ความรักน่าตื่นเต้นและสดใหม่อยู่เสมอ คู่รักหลายคู่ที่คบกันมาเป็นเวลานาน แน่นอนว่าต้องมีอารมณ์เบื่อหน่ายไร้ความตื่นเต้น ไม่หวาน ไม่ลึกซึ้งกันเหมือนวันเก่า จนอาจจะเกิดปัญหาเมื่อฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งพบเจอกับความตื่นเต้นใหม่ๆ แล้วแยกทางกันไปในที่สุด แต่ถ้าหากไม่อยากเป็นแบบนั้น เรามีวิธีสานสัมพันธ์ให้ความรักเราไม่เก่าเลยมาฝากกัน 1.พูดคุยกันอย่างลึกซึ้งและเปิดเผยมากขึ้น การเปิดอกพูดคุยและแบ่งปันความทุกข์ความสุขให้กันและกันเสมอจะทำให้เราเข้าใจกันมากขึ้น จากความรักจะกลายเป็นความผูกพันธ์เพราะได้แชร์ประสบการณ์ให้กันในทุกเรื่อง ไม่เว้นแม้แต่เรื่องบนเตียง ถ้าชอบท่วงท่าลีลาแบบไหนก็บอกกันเอาไว้จะได้แซ่บถึงใจมากขึ้น แบบนี้รับรองว่าไม่เบื่อกันง่ายๆแน่นอน 2.ตอนคบใหม่ๆทำยังไงก็ให้ทำแบบนั้น ตอนคบกันใหม่ๆโทรหาเช้าเย็นบอกรักบอกคิดถึงกันอยู่เสมอ แต่พอนานไปเรื่องง่ายๆเหล่านี้กลับลืมทำ จนความสัมพันธ์ขาดความหวานเพราะลืมเติมน้ำตาลตั้งแต่ช่วงหมดโปร ถ้าอยากรักกันไปนานๆก็ลองต่อโปรอีกหน่อยไหม แรกๆเคยทำดีไว้ยังไงก็กลับไปทำแบบเดิม 3.เติมรักให้สดใสด้วยการเซอร์ไพรส์ให้กันบ้าง ไม่ว่าจะโอกาสพิเศษไหนๆ วันขึ้นปีใหม่ วันวาเลนไทน์ วันครบรอบ หรือจะวันเกิด ก็หาของขวัญแทนใจมาเซอร์ไพรส์ให้กันบ้าง เพื่อให้อีกฝ่ายรู้สึกตื่นเต้นหัวใจพองโตและรู้สึกว่าได้รับความรัก แล้วจากนั้นเราก็จะได้รับความรักตอบแทน 4.ใช้เวลาพิเศษๆร่วมกัน ในโอกาสพิเศษนอกจากให้ของขวัญแทนใจไปแล้ว การได้ใช้เวลานั้นอยู่ร่วมกันก็สำคัญไม่แพ้กันเลย ไม่ว่าจะชวนกันไปทำกิจกรรมข้างนอก หรือทำกิจกรรมร่วมกันในห้องก็ได้ทั้งนั้น ทำแบบนี้เชื่อได้เลยว่าความรักความสัมพันธ์จะกลับมาดีดังเดิม 5.วางแผนอนาคตที่สดใสและตั้งเป้าหมายร่วมกัน อีกสิ่งสำคัญสำหรับคู่รักก็คือการวางแผนอนาคตโดยมีอีกฝ่ายอยู่ในแผนนั้นเสมอ เมื่อวางแผนแล้วก็จับมือกันไว้ค่อยๆก้าวเดินกันไปอย่างช้าๆ ความสัมพันธ์ก็จะพัฒนาไปเรื่อยๆเพราะทั้งคู่ได้ร่วมทุกข์ร่วมสุขด้วยกันมา อ่านบทความอื่นเพิ่มเติม แฟนเปลี่ยนไป ไม่ซึ้งไม่หวานไม่เอาใจเหมือนตอนแรก ทำไงดี? “อยากเจอ ความรัก ดีๆ” สิ่งแรกต้องเริ่มที่ตัวเองก่อน 13 เรื่องง่ายๆ ที่ คู่รัก ควรทำให้กันในทุกๆ […]

สวยไม่โบ๊ะ กับการใส่ชั้นในอย่างไรให้ไม่พลาด ความสวยไม่มีสะดุด เมื่อชุดพร้อม และเลือกชุดชั้นในที่ใช่

  สวยไม่โบ๊ะ กับการใส่ชั้นในอย่างไรให้ไม่พลาด ความสวยไม่มีสะดุด เมื่อชุดพร้อม และเลือกชุดชั้นในที่ใช่ สาวๆ คงไม่มีใครอยากให้โอกาสสำคัญ วันสำคัญ หรือแม้แต่การแต่งตัวสวยในทุกวัน ต้องมีเหตุอะไรที่ทำให้เกิดความพลาดแบบไม่ใช่เรื่อง จนเสียความมั่นใจกันใช่ไหม ทั้งที่บางทีเราคิดว่าเตรียมพร้อมแล้วทั้งการแต่งหน้า ทำผม เลือกชุด รองเท้า กระเป๋า ให้ถูกกาลเทศะ เข้าชุด แต่ความตั้งใจทั้งหมดดันมาโดนขัดใจอย่างไม่น่าให้อภัย เพียงเพราะเรามองข้ามส่วนสำคัญอีกส่วนไป นั่นคือ การเลือกชุดชั้นใน นั่นเอง วันนี้ชุดชั้นในน้องใหม่ สัญชาติไทย ที่มีจุดเด่นด้วยเนื้อผ้าลูกไม้ซีทรู และคัพจากผ้าไหมไทย อย่าง    “สิป อินติเมท” (SYP Intimates) จะอาสามาเป็นผู้ช่วยไขข้อข้องใจ และช่วยให้เราค้นพบชุดชั้นในที่ใช่ของสาวๆ แต่ละคนกัน เดีย วรกิตติกุล ดีไซน์เนอร์สาวชาวไทยที่จบการศึกษาการดีไซน์ชุดชั้นในโดยตรงจากอังกฤษ    ผู้ก่อตั้งแบรนด์ สิป อินติเมท ได้ทำการศึกษาปัญหาจากชุดชั้นในของสาวๆ ในปัจจุบัน เพื่อนำมาแนะนำให้สาวๆ ได้มีเคล็ดลับในการสังเกต และเลือกใส่ชุดชั้นในกันอย่างถูกต้อง โดยคัดเลือกมา 7 ปัญหายอดนิยม ดังนี้ ปัญหายอดนิยมอันดับ 1: […]

แฟนเปลี่ยนไป ไม่ซึ้งไม่หวานไม่เอาใจเหมือนตอนแรก ทำไงดี?

แฟนเปลี่ยนไป ไม่ซึ้งไม่หวานไม่เอาใจเหมือนตอนแรก ทำไงดี? ตอนคบกันใหม่ๆ ไม่ว่าอยู่ไหนก็คอยถามหา ส่งข้อความคิดถึงทุกเช้าเย็น รายงานตลอดว่าไปไหนกับใครหรือทำอะไรอยู่ แต่ไม่นานก็เปลี่ยนไป ความหวานที่เคยมีให้กับดูจืดจางลงไปซะอย่างงั้น แถมไม่สนใจเราเหมือนเมื่อก่อน ไม่มาอ้อนมาบอกรัก ถ้าแฟนใครกำลังเป็นแบบนี้แล้วไม่รู้ว่าจะทำยังไงดี มาลองเอา 5 วิธีนี้ไปใช้ดูกัน 1.ทำความเข้าใจ เขาอาจจะมีเหตุผลอะไรที่ทำให้ไม่มีเวลาว่างเหมือนเก่า ช่วงนี้อาจจะติดงานหรืองานหนักทำให้เครียด เราต้องทำความเข้าใจถึงปัญหาที่เกิดขึ้นแล้วค่อยๆ คิดแก้ไขไปทีละขั้นตอน ถ้าเขางานเยอะจนเหนื่อยเราก็ต้องคอยให้กำลังใจ และต้องเข้าใจ ไม่ใช่ไปยุ่งวุ่นวายให้เขาปวดหัวกว่าเดิม 2.ลองเป็นฝ่ายที่เอาใจเขาดูบ้าง ที่ผ่านมาเขาอาจจะต้องคอยเทคแคร์ คอยเอาใจเราอยู่ฝ่ายเดียว ทีนี้เมื่อรักไม่หวานเหมือนเก่าก็ต้องเป็นฝ่ายเราที่เอาใจเขาดูบ้าง ถ้าเขางานหนักก็คอยถามว่าเหนื่อยไหม ส่งน้ำส่งขนมไปให้เพื่อให้เขารู้ว่ายังมีเราอยู่ในช่วงเวลาที่ลำบาก รับรองผู้ชายคนไหนเจอแบบนี้ละก็ไม่มีวันหนีไปไหนแน่ (ถ้าเขารักจริงอะนะ) 3.หากิจกรรมทำร่วมกัน วิธีกระชับความสัมพันธ์ให้แนบแน่น ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการได้ใช้เวลาอยู่ร่วมกันอีกแล้ว ไม่ว่าจะเป็นดูหนัง ทำอาหาร เดินเล่น ออกกำลังกาย หรือผ่อนคลายกับคนรัก เพราะการอยู่ด้วยกันจะทำให้ได้คุยได้ทำความเข้าใจกันมากขึ้น 4.ถามตรง ๆ ถ้าพยายามทำความเข้าใจแล้ว แต่สุดท้ายก็ยังไม่เข้าใจว่าทำไมเขาถึงเปลี่ยนไป ทำดีด้วยก็แล้วแต่ก็ยังเฉยชา ให้ลองถามไปตรงๆเลยว่าเป็นเพราะอะไร แต่ข้อนี้ก็ต้องเผื่อใจไว้ด้วยนะ เพราะอาจจะได้คำตอบแบบที่เราไม่ต้องการก็ได้ 5.ลองหายไปดูบ้าง ในเมื่อเขาไม่แคร์เราแล้วเราจะไปแคร์เขาทำไม ให้ลองเงียบหายไปสักพัก ถ้าเขาคิดถึงเราถ้ารักเราจริงเดี๋ยวก็คงเป็นฝ่ายกลับมาตามง้อแน่นอน คำเตือน : ข้อนี้ค่อนข้างเสี่ยง […]

สาวยุคใหม่เน้นมีลูกเมื่อพร้อม แพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะ “การฝากไข่” ช่วยได้ ยิ่งอายุน้อยยิ่งเห็นผล

สาวยุคใหม่เน้นมีลูกเมื่อพร้อม แพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะ “การฝากไข่” ช่วยได้ยิ่งอายุน้อยยิ่งเห็นผล  ผลวิจัยทางการแพทย์หลายแห่งชี้ชัดว่า วัยที่เหมาะสมกับการมีลูกมากที่สุดคือช่วงอายุระหว่าง 20-35 ปี เพราะโอกาสเสี่ยงต่อการแท้งมีน้อย และยังสามารถคลอดได้ง่ายโดยไม่ต้องพึ่งพาการผ่าคลอดที่ต้องใช้เวลาพักฟื้นนานกว่าการคลอดแบบธรรมชาติ แต่ด้วยการใช้ชีวิตในปัจจุบันของหนุ่มสาวช่วงอายุดังกล่าว มักจะเป็นช่วงเวลาที่พวกเขากำลังสนุกสนานกับการทำงาน และเริ่มเก็บเกี่ยวประสบการณ์ใหม่ๆ คู่แต่งงานจึงยังไม่พร้อมที่จะมีลูกและตัดสินใจมีลูกช้าลง “การฝากไข่ หรือ Egg Freezing” จึงเข้ามาเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการมีลูก และต้องการสร้างครอบครัวเมื่อมีความพร้อมเต็มที่   นายแพทย์สมเจตน์  มณีปาลวิรัตน์ ผู้อำนวยการฝ่ายแพทย์ และแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์ โรงพยาบาลเจตนิน กล่าวว่า การฝากไข่ หรือ การแช่แข็งไข่ คือ การเก็บไข่ไว้ในวันที่ไข่ยังมีคุณภาพดีเพื่อนำไปใช้ในวันที่สาวๆ พร้อมจะมีลูก ซึ่งแต่เดิมคนทั่วไปมักจะเฉพาะเจาะจงการฝากไข่ ไปยังกลุ่มผู้หญิงที่เป็นโรคมะเร็ง ซึ่งจะต้องรักษาโดยการให้เคมีบำบัดหรือการฉายแสง หรือผู้หญิงที่เป็นโรคชนิดที่ทำให้ต้องตัดรังไข่ออกไป เช่น โรคถุงน้ำในรังไข่ ฯลฯ แต่จริงๆ แล้วการฝากไข่นั้นเหมาะสำหรับผู้หญิงทุกคนที่ยังไม่พร้อมมีลูกในตอนนี้ แต่ต้องการมีลูกในอนาคต “การฝากแช่แข็งไข่สามารถทำได้ในทุกช่วงวัยของผู้หญิง แต่ยิ่งตัดสินใจเร็วเท่าไหร่ไข่ก็จะมีคุณภาพที่ดีกว่า เช่น เราเก็บไข่ตอนอายุ 30 ปี 10 ปีผ่านไปคุณภาพไข่ที่เราเอามาใช้ก็คือไข่ของผู้หญิงที่อายุ 30 ปี […]

3 ทริกดื่มน้ำเพื่อผิวสวยรับซัมเมอร์ สวยปังท้าความร้อน

3 ทริกดื่มน้ำเพื่อผิวสวยรับซัมเมอร์ สวยปังท้าความร้อน รู้หรือไม่ว่า “น้ำ” เป็นองค์ประกอบที่สำคัญของร่างกายและเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถขาดได้ เพราะในร่างกาย ของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึงร้อยละ 60 และยังพบว่าเป็นองค์ประกอบในชั้นผิวหนังทั้งหมดถึงร้อยละ 64 น้ำ นอกจากจะมีบทบาทในการช่วยเผาผลาญอาหารให้เป็นพลังงานสำหรับการใช้ชีวิตประจำวันทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงร่างกายได้ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยเพิ่มความสดชื่น รวมถึงช่วยในการดูแลผิวพรรณของเราอีกด้วย นอกเหนือจากการบำรุงผิวด้วยผลิตภัณฑ์สำหรับบำรุงผิวที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวแล้ว การดูแลสุขภาพผิวจากภายในสู่ภายนอก เช่น การรับประทานสิ่งที่ดีมีประโยชน์ต่อผิวของเรา โดยเฉพาะการดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอถือเป็นหัวใจสำคัญในการสร้าง “ผิวสวยสุขภาพดี” ช่วยให้ใบหน้าชุ่มชื้นขึ้น ป้องกันปัญหาผิวขาดน้ำ ช่วยให้ผิวพรรณสดใสไม่แห้งกร้าน รวมไปถึงปัญหาสุขภาพผิวจากมลภาวะต่าง ๆ ที่ต้องเจอในชีวิตประจำวันได้ นางสาวจันทิมา เกยานนท์ นักวิชาการด้านอาหารและโภชนาการ บริษัท เนสท์เล่ (ไทย) จำกัด แนะนำเคล็ดลับจากการดื่มน้ำว่า “เมื่อเราอายุมากขึ้นปริมาณน้ำในร่างกายจะมีสัดส่วนลดลง หากดื่มน้ำไม่เพียงพอจะส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพและปัญหาผิวได้ง่ายยิ่งขึ้น โดยปริมาณน้ำที่เราควรดื่มคือ อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร หรือ 8-10 แก้วต่อวัน เพื่อที่จะได้รับน้ำอย่างเพียงพอต่อการทำงานของร่างกายและยังช่วยในการส่งเสริมการดูแลผิวได้จากภายในอีกด้วย หากดื่มน้ำได้ประมาณ 2 ลิตรต่อวัน จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นของผิวชั้นใน ลดผิวแห้งและผิวหยาบกร้าน รวมถึงเพิ่มความกระชับของผิวได้6,8 นอกจากนั้น การดื่มน้ำยังช่วยขับสารพิษและของเสียออกจากร่างกายผ่านทางเหงื่อ ซึ่งจะช่วยป้องกันการสะสมของสารพิษในชั้นผิวหนังได้  การดื่มน้ำจึงนับได้ว่าเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับช่วยในการฟื้นฟูร่างกายและผิวพรรณของเราเป็นอย่างดี”   เช็คด่วน […]

Burnout ใช่ไหม? งั้นลองมาปลุกไฟให้กลับมาลุกโชนอีกครั้ง

Burnout ใช่ไหม? งั้นลองมาปลุกไฟให้กลับมาลุกโชนอีกครั้ง ก่อนนี้เคยเป็นสายลุยถึงไหนถึงกัน สารพัดสารพันไอเดียแล่นอยู่ในหัว กับงานต้องทุ่มเทเกิน 100% เพราะน้อยกว่านี้แล้วมันไม่ถูกใจ แต่เมื่อเวลาผ่านไปพลังที่เคยพลุ่งพล่านกลับแผ่วลง อยู่ ๆ ก็เป็นคนเบื่อง่าย เอ๊ะเราเป็นอะไร หมดไฟหรือเปล่านะ? หากใครเป็นแบบนี้ลองมาปลุกไฟดูหน่อยไหม เผื่อจะได้กลายเป็นเราคนเดิม 1.หยุดพักสักหน่อย สังเกตตัวเองไหม หากเราทุ่มเทกับอะไรมากไป ในไม่ช้าเราก็จะรู้สึกเบื่อหน่าย งั้นลองหยุดพักสักนิดลองถอยห่างออกมาหน่อย รอให้รู้สึกคิดถึงบ้างเล็กน้อยแล้วค่อยกลับไปทำ 2.สังสรรค์กับเพื่อนบ้าง นัดเจอเพื่อนเจอฝูงบ้างนาน ๆ ที จะเพื่อนมัธยม มหาลัย ก็ได้ทั้งนั้น อะไรจะดีกว่าการพูดคุยสนุกสนานเฮฮาเหมือนได้กลับไปสมัยเด็กอีกครั้ง เรื่องสาระพักไปก่อน ลองเป็นคนไร้สาระบ้างก็ดีเหมือนกัน 3.หางานอดิเรก แม้งานจะทำแล้วเหนื่อยล้า แต่งานอดิเรกกลับทำแล้วไม่เหนื่อย แถมผ่อนคลายสมองได้เป็นอย่างดี บางคนสะสมโมเดล บางคนปลูกต้นไม้ ลองค้นหาตัวเองว่าชอบทำอะไรบ้าง แล้วเริ่มทำสิ่งนั้นดู 4.ตั้งเป้าหมายใหม่ ๆ ฉันอยากได้บ้าน ฉันอยากมีรถ จุดไฟความขยันในตัวคุณด้วยการสร้างแรงผลักดันด้วยสิ่งของที่อยากได้ แล้วพาตัวเองไปให้ถึงจุดนั้น แต่อย่าหักโหมเกินไปหละ เดี๋ยวจะกลายเป็นการกดดันตัวเองเสียเปล่า ๆ 5.ออกไปหาคำตอบ ลองหาเวลาออกจากสถานที่เดิม ๆ ไปในที่ ๆ ไม่เคยไป […]

How To หลีกหนี Toxic Relationship ความสัมพันธ์เป็นพิษ

How To หลีกหนี Toxic Relationship ความสัมพันธ์เป็นพิษ ลองเช็กตัวเองดูหน่อยไหม หากคุณกำลังคบกับใครแล้วรู้สึกว่าต้องยอมทนอยู่เรื่อยไป ต้องทำตามความต้องการของอีกฝ่ายเสมอ ถูกข่มขู่และควบคุมให้ทำหรือไม่ให้ทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งตามที่เขาต้องการจนรู้สึกไม่ปลอดภัย ยิ่งรักมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเจ็บปวดมากเท่านั้น และอาจรุนแรงถึงขั้นทำร้ายร่างกาย นั่นแหละคุณกำลังตกอยู่ในสภาวะ Toxic Relationship หรือความสัมพันธ์เป็นพิษ แล้วจะทำอย่างไรกับสถานการณ์นี้ดีล่ะ 1.ยอมรับความจริง สิ่งที่ควรทำอย่างแรกคือการยอมรับความจริง ว่าความสัมพันธ์ที่กำลังเป็นอยู่ไม่ได้ดีกับตัวคุณเอาเสียเลย ถ้าทนอยู่ต่อไปมันก็จะคอยสร้างแต่บาดแผลทางจิตใจ หรืออาจจะรุนแรงถึงบาดแผลทางร่างกายให้คุณเท่านั้น 2.เห็นคุณค่าในตัวเอง “ชีวิตฉันควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้” ท่องไว้ให้ขึ้นใจและใช้พูดกับตัวเองในเวลาที่มีสิ่งแย่ ๆ เข้ามาในชีวิต เพื่อให้มันช่วยย้ำเตือนให้คุณเห็นคุณค่าของตัวเอง และถ้าหากเราอยากมีความรักที่ดี เราก็ควรจะต้องรักตัวเองให้เป็นก่อน 3.ล้างพิษออกจากชีวิต ก้าวออกไปหาสิ่งที่ดีกว่าและเลิกรากับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนี้ ถ้ารู้แล้วว่าใครคือคนที่พ่นพิษมาทำร้ายเราก็แค่ถอยห่างออกมา ที่สำคัญจิตใจต้องแน่วแน่ไม่หวนกลับไปหามันอีกครั้ง แม้จะหอมหวานแต่สุดท้ายมันก็จะทรมานเรา 4.เยียวยาจิตใจด้วยพลังบวก กลับมาทำให้ตัวเองมีความสุขอีกครั้งด้วยการอยู่กับคนที่มีพลังบวก ทำสิ่งที่ชอบ ทำสิ่งที่ตัวเองรู้สึกดี แล้วโยนความรู้สึกแย่ ๆ ที่ได้รับมาก่อนหน้านี้ทิ้งไป เหลือไว้เพียงบทเรียนที่จะช่วยสอนให้เราไม่พลาดไปเจอเรื่องร้าย ๆ แบบนั้นอีก อ่านบทความอื่นเพิ่มเติม อยากเจอความรักดีๆ ต้องทำยังไง ? 5 วิธี เพื่อคนที่อยากเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ปรับมุมมอง เรียนรู้ที่จะ วิธีรักตัวเอง […]

How to เติมพลังกาย-พลังใจ ให้มนุษย์วัยทำงาน ลดความเครียดลดเสี่ยงโรคภัย

How to เติมพลังกาย-พลังใจ ให้มนุษย์วัยทำงาน ลดความเครียดลดเสี่ยงโรคภัย มนุษย์ออฟฟิศอย่างเรามีหลายหน้าที่หลายภาระที่ต้องรับผิดชอบ บางคนอาจทุ่มเททำงานเพื่อความก้าวหน้า เพื่อครอบครัว แต่ไม่ว่าจะเพื่ออะไรก็ตามหากทำงานหนักมากเกินไป (เกิน 50 ชั่วโมง/สัปดาห์) ก็จะทำให้จิตใจอ่อนไหวร่างกายอ่อนล้า เกิดความเครียดสะสมได้ง่ายและเสี่ยงต่อโรคภัยต่าง ๆ วันนี้ GL เลยขอเอาวิธีฟื้นฟูพลังกายพลังใจที่กรมสุขภาพจิต ได้ให้คำแนะนำไว้มาฝากกัน 1.เติมพลังใจ ด้วยการฝึกมองโลกในแง่ดี เพราะเมื่อเรามีทัศนคติที่ดีทุกอย่างก็จะดีตามไปด้วย สร้างกำลังใจให้ตัวเองและผู้อื่น จะทำให้เรามีความสุขและสนุกกับการทำงาน 2.เติมพลังกาย ด้วยการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการที่เรามีสุขภาพกายดีก็จะส่งผลให้สมองทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ มีการเรียนรู้และมีความจำที่ดีขึ้น 3.เติมพลังสติ นั่งสมาธิฝึกจิตใจให้เรามีสติอยู่เสมอ เพราะถ้าเรามีสติกับทุกเรื่องราวที่ผ่านมาเข้า จะทำให้สามารถตัดสินใจได้ดียิ่งขึ้น พูดในเวลาที่ถูกต้องและลงมือทำในเวลาที่เหมาะสม 4.เติมพลังความคิด มีหลักคิดในการดำเนินชีวิต “คิดให้เป็น คิดให้ดี คิดให้ได้” เรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวเองและผู้อื่น แบ่งปันช่วยเหลือผู้อื่นตามความสามารถ รวมทั้งหาโอกาสทำประโยชน์ต่อสังคม 5.เติมพลังในการปรับตัว รู้จักปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ต่าง ๆ เพื่อให้สามารถปรับตัวได้กับสภาพสังคมที่เปลี่ยนไป และอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้เป็นอย่างดี สามารถจัดการกับปัญหาที่มีได้อย่างเหมาะสม 6.เติมพลังชีวิต ทำในสิ่งที่ชอบเติมเต็มกำไรให้กับชีวิต เช่น การทำกิจกรรมร่วมกับคนในครอบครัว […]

ร้อนนี้ มาแต่งบ้านรับลมร้อนให้ผ่อนคลาย สบาย สบายแบบ ชิค แอนด์คูล กันเถอะ

ร้อนนี้ มาแต่งบ้านรับลมร้อนให้ผ่อนคลาย สบาย สบายแบบ ชิค แอนด์คูล กันเถอะ อากาศร้อนในช่วงหน้าร้อนนี้ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ  การใช้ชีวิตในบ้านที่เต็มไปด้วยความร้อนอบอ้าวจากอากาศภายนอก  เป็นสิ่งที่รบกวนสมาธิในการทำงาน การเรียน การอยู่อาศัยได้อย่างไม่น่าเชื่อ  ความรื่นรมย์ในบ้านที่เคยมีอยู่ก็เริ่มหดหาย ร้อนนี้ ใครที่มีแพลนกำลังจะปรับปรุงบ้าน หรือที่พักอาศัยในช่วงวันหยุดยาว  ลองมาหาไอเดียดี ดี ตกแต่งบ้านรับลมร้อน  เปลี่ยนบรรยากาศภายในบ้าน ให้ผ่อนคลายสบาย ๆ  แบบไม่ต้องหนีร้อนไปพึ่งแอร์ตามห้างฯ กับกูรูด้านกระเบื้องรักษ์โลกจาก คัมพานา  โดยบริษัท เอสซีจี เซรามิกส์ จำกัด (มหาชน)  กันดีกว่า ว่ามีอะไรบ้างที่น่าสนใจ ที่จะมาช่วยให้เราแต่งบ้านรับลมร้อนกันได้แบบเต็มที่ 1) ทำบ้านให้รู้สึกคูลด้วยโทนสีอ่อน ในการตกแต่งบ้าน สี นับได้ว่าเป็นเรื่องสำคัญอันดับต้น ๆ ของการออก ตกแต่งบ้าน เพราะการเลือกใช้สีตกแต่งมีผลต่อความรู้สึกและบ่งบอกรสนิยมของผู้พักอาศัย การใช้สีอ่อนหรือสีขาวนอกจากจะช่วยให้พี้นที่ดูโล่ง โปร่งสบาย สะอาดตา กระจ่างใจแล้ว การไล่โทนสีอ่อน ของพื้น ผนังและการจัดวางเฟอร์นิเจอร์การใช้งานที่ไม่หนักที่ลงตัว ในแบบชิคแอนด์คูล ยังทำให้รู้สึก เย็น  สบายตา สบายใจ เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะหากใช้กับกับห้องอาหาร ห้องครัว จะช่วยส่งผลให้บรรยากาศการรับประทานอาหารในวันที่อากาศร้อนอบอ้าว เป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนที่น่ารื่นรมย์เพิ่มขึ้น 2) เลือกใช้วัสดุปูพื้นที่สัมผัสแล้วให้ความรู้สึกเย็น การใช้กระเบื้องปูพื้นบ้านเป็นทางเลือกที่ดีสุด ด้วยองค์ประกอบของเนื้อดินมีความเย็นอยู่ในตัว ไม่ว่าจะเป็นฤดูไหนพื้นกระเบื้องก็จะเย็นอยู่เสมอ   หากบ้านไหนมีพรมปูพื้นตกแต่งเพิ่มเติมเพื่อความสวยงามก็ให้เก็บพรมขึ้นก่อน งดใช้ชั่วคราวในช่วงอากาศร้อน […]

สมดุลชีวิตขาดหาย! ลองทำตาม 5 วิธีง่ายๆ เพื่อกลับมามีความสุขอีกครั้ง

สมดุลชีวิตขาดหาย! ลองทำตาม 5 วิธีง่ายๆ เพื่อกลับมามีความสุขอีกครั้ง สมดุลชีวิตขาดหายเพราะทุ่มเททำงานหนักจนลืมดูแลตัวเอง ลืมใส่ใจคนรอบข้างจนความสัมพันธ์พังทลาย ลองมาดูวิธีการกู้คืนหน่อยไหม ด้วย 5 วิธีง่าย ๆ ที่จะทำให้ชีวิตกลับมามีสมดุลอีกครั้ง 1.วาดฝันถึงชีวิตที่สมดุลตามที่คุณต้องการ จินตนาการถึงชีวิตที่สมดุลที่คุณต้องการ แล้วพิจารณาดูว่ามันตรงกับชีวิตที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้หรือไม่ หากยังไม่ตรงก็ลองนึกดูว่าอะไรคือสิ่งที่เราทำแล้วมีความสุข แล้วลิสต์ออกมาเป็นข้อ ๆ จากนั้นก็ลองปฏิบัติตามโดยที่ไม่ตึงเกินไป 2.หยุดทำหลายอย่างพร้อมกัน แต่ให้โฟกัสและจัดลำดับความสำคัญ การสร้างสมดุลไม่ได้แปลว่าคุณจะต้องยัดเยียดสิ่งต่าง ๆ เข้ามาในชีวิต และสมองของเราก็ไม่ได้รองรับการทำงานแบบ Multitasking ยิ่งเราทำหลายอย่างพร้อมกันความเครียดในสมองก็จะมากขึ้น ดังนั้นเราควรจัดลำดับความสำคัญให้ดีแล้วหันมาโฟกัสกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง แล้วเราจะมีสมาธิในการทำสิ่งนั้นอย่างเต็มที่จนผลลัพธ์ออกมาดีกว่าเดิม 3.เรียนรู้ที่จะปฏิเสธโดยไม่เสียใจ การเรียนรู้ที่จะพูดว่า “ได้” โดยไม่ขุ่นเคือง และพูดคำว่า “ไม่” โดยไม่เสียใจ เป็นขั้นตอนแรกในการใช้ชีวิตอย่างสมดุล เพราะหากเราปฏิเสธคนไม่เป็น สุดท้ายมันก็จะย้อนมาสร้างภาระให้กับชีวิตเรา จนเราเสียโอกาสทำในสิ่งที่อยากทำจริง ๆ แต่กลับต้องทำสิ่งที่เราตอบรับไปด้วยความไม่เต็มใจนั้นแทน 4.ตัดสิ่งไม่สำคัญออกจากชีวิต อะไรที่ไม่สำคัญในชีวิตแถมยังสร้างความป่วยจิตให้กับเราก็ให้โยนมันทิ้งไป ไม่ว่าจะเป็นคน สิ่งของเครื่องใช้ หรืออะไรก็แล้วแต่ แต่หากสิ่งนั้นสำคัญก็ต้องรักษาไว้ให้ดี จะได้ไม่เสียใจหากเสียมันไปในภายหลัง 5.ไม่จำเป็นต้องเพอร์เฟค อย่าโทษตัวเองเมื่อทำผิดพลาด แต่ให้ทบทวนและศึกษาความผิดพลาดนั้นว่าเกิดจากอะไรแล้วค่อยเอาไปปรับปรุงแก้ไข เพราะไม่แปลกอะไรที่คนเราจะพลาดพลั้ง เพียงแค่เราทำสิ่งนั้นให้เต็มที่แค่นั้นก็พอแล้ว […]

ปัญหาความรัก : ทำยังไงดี? เมื่อคนที่รักเรานอกใจไปมีมือที่สาม

ปัญหาความรัก : ทำยังไงดี? เมื่อคนที่รักเรานอกใจไปมีมือที่สาม ปัญหาความรักความสัมพันธ์ไม่มีอะไรจะยุ่งวุ่นวายเท่ากับการนอกใจอีกแล้ว พฤติกรรมลับๆล่อๆสวนทางกับการกระทำที่ดูเหมือนเขารักเราคนเดียว อย่างเช่น มีเบอร์แปลกโทรเข้ามาแต่ไม่กล้ารับต่อหน้า บางทีก็รับแล้วเดินออกไปคุยโดยที่ไม่สะดวกใจจะเล่าให้เราฟัง พอยิ่งถามซ้ำก็ทำอารมณ์เสีย เดาได้เลยว่าแบบนี้มีมือที่สามชัวร์ ซึ่งเรื่องนี้คงไม่มีใครอยากให้เกิดกับตัวเอง แต่ถ้าหากมันเกิดขึ้นแล้วจะทำยังไงดีหละ งั้นลองมาดูกัน ตั้งสติ อย่าโวยวาย เมื่อสัญชาตญาณของคุณจับพิรุธอะไรบางอย่างได้ก็ให้ตั้งสติก่อนเป็นอันดับแรก อย่าปล่อยให้อารมณ์โกรธ อารมณ์หึงมาครอบงำจิตใจ ด้วยการไปโวยวายปรี๊ดแตก ไม่งั้นเราจะกลายเป็นฝ่ายผิดขึ้นมาเสียเอง แต่ให้ค่อย ๆ หาข้อมูลหลักฐานและจับพิรุธไปเรื่อยๆ เพราะบางทีเรื่องนั้นเราอาจจะเข้าใจผิดไปเองก็ได้ จับเข่าคุย (หลักฐานต้องพร้อม) เมื่อได้ข้อมูลครบถ้วนหรือได้หลักฐานมัดตัวจนจำเลยดิ้นไม่หลุด ก็เรียกมาจับเข่าคุยกันให้รู้เรื่อง แม้จะข่มอารมณ์ยากสักนิดและอยากจะฝากรอยฝ่ามือบนหน้าสักหน่อย แต่ก็ขอให้อดใจเอาไว้ ถามเหตุผลว่าทำไมถึงทำแบบนั้น หากเป็นเหตุผลที่เราพอฟังได้ก็ไปดูต่อที่ข้อ 3 แต่ถ้ารับฟังไม่ได้ให้ข้ามไปข้อ 5 ให้อภัย ถ้าฟังเหตุผลของจำเลยแล้วเราสามารถรับได้และเรายังรักเขา ก็คงไม่มีอะไรดีไปกว่าการให้อภัย แต่เราก็ต้องยื่นคำขาดให้เขาไปเลิกยุ่งกับมือที่สามและให้สัญญาอย่างหนักแน่นด้วยว่าจะไม่ทำแบบนั้นอีก แต่ถ้าเขาทำไม่ได้ให้ข้ามไปดูข้อ 5 ดูข้อเสียของตัวเองและปรับปรุง เมื่อให้อภัยและสามารถกลับมาคุยกันได้ กลับมามีความสัมพันธ์ที่ดีดังเดิมแล้ว ก็ลองหันมามองข้อเสียของตัวเองว่าเรายังขาดอะไรไป ควรจะปรับปรุงตรงไหนแล้วทำมันให้ดีขึ้น เพราะที่ผ่านมาเราอาจทำหน้าที่คนรักได้ไม่ดีพอหรือเปล่า เดินออกไปแล้วเอาใจมารักตัวเอง เมื่อถูกนอกใจก็จงตัดสินใจเดินออกไปอย่างผ่าเผย อย่าทนอยู่กับคนเห็นแก่ตัว ไม่จมอยู่กับความทุกข์ หันกลับมารักตัวเราเอง เอาใจใส่ตัวเองมากขึ้น เปลี่ยนตัวเองไปทางที่ดีและเตือนตัวเองเสมอว่า […]

กล้องไม่จำเป็น!! แนะนำทริคเด็ดแค่มือถือก็ถ่ายภาพให้ดูโปรได้

กล้องไม่จำเป็น!! แนะนำทริคเด็ดแค่มือถือก็ถ่ายภาพให้ดูโปรได้   ผ่านพ้นวันหยุดยาวอย่างช่วงสงกรานต์มาไม่ทันไร เดือนนี้ก็มีวันหยุดอีกมากมายที่ทำให้วันลาพักร้อนในมือของทุกคนถึงกับสั่นเลยเดียว ยิ่งการไปเที่ยวในช่วงเทศกาลวันหยุดแบบนี้  แถมในยุคนนี้แล้วกล้องไม่จำเป็นที่เราจะต้องเอาไปเลยด้วยซ้ำ เพราะถ้ามัวแต่พกข้าวของพะรุงพะรังทั้งกล้อง กระเป๋ากล้อง นู่นนี่นั่น อาจทำให้หมดสนุกเพราะต้องมาห่วงพะวงข้าวของได้ วันนี้เรามีทริคเด็ดๆเพียงแค่ใช้กล้องมือถือก็ทำให้ภาพที่ได้ออกมาดูดีแบบโปรเฟสชันนัลกันเลยทีเดียว จะเป็นอย่างไรนั้นไปชมกันเลย ขอบอกเลยว่างานนี้กล้องไม่จำเป็นของจริง เลือกแบ็กกราวด์คลีนๆ ส่วนใหญ่สถานที่ที่เป็นแลนด์มาร์ก คนก็มักจะแห่กันไปถ่ายรูปที่จุดเดียวกัน เพราะฉะนั้นแล้วเราต้องค้นหาจุดที่แตกต่างด้วยการเดินสำรวจไปรอบๆ อาจจะมีจุดถ่ายรูปลับๆ ที่ทำให้เราได้รูปที่ไม่เหมือนใคร หลังจากที่เราเจอจุดถ่ายรูปแล้ว ลำดับต่อไปเมื่อยกมือถือขึ้นมาถ่ายจะต้องมีคนอื่นอยู่ในเฟรมภาพของเราให้น้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ อาจจะด้วยวิธีการบิดมุมกล้องให้ตัวของเราบังคนข้างหลัง เพื่อให้ได้ภาพถ่ายที่เสมือนว่าเรามาเที่ยวคนเดียว ทั้งที่จริงมีคนเป็นร้อยอยู่ที่เดียวกันกับเรา เห็นมั้ยล่ะว่ามือถือก็ทำได้ กล้องไม่จำเป็นก็พกให้ลำบาก หามุมกล้องล้ำๆ เบื่อไหมกับการให้เพื่อนถือกล้องระดับอกแล้วถ่ายรูป ลองท้าให้เพื่อนก้มลงไปแทบจะราบกับพื้นแล้วช้อนกล้องขึ้นมา จำลองว่ากล้องเป็นสายตาของหนอน หรือเรียกตามภาษาเทคนิคว่า Worm’s-eye view แล้วคุณจะได้ภาพเก๋ๆ อีกหนึ่งภาพที่ไม่เหมือนใคร นอกจากถ่ายช้อนขึ้นแล้วก็ลองถ่ายภาพย้อนแสงดูบ้าง สร้างภาพเงาดำแบบ Silhouette โดยการถ่ายภาพย้อนแสงแบบนี้ ถ้าคุณให้ตากล้องบิดมุมกล้องเข้าหาพระอาทิตย์อาจจะได้แสงแฟลร์หรือแสงพระอาทิตย์ที่สะท้อนในเลนส์กล้อง จะทำให้ภาพของคุณดูน่าสนใจมากยิ่งขึ้น กล้องไม่จำเป็นก็พก เพราะบางฟังชั่นการใช้งานของมือถือก็ดีกว่าที่เราจะต้องพกของไปเปลี่ยนเยอะแยะ ท่าโพสต์ที่มาพร้อมอินเนอร์แบบจัดเต็ม นอกจากเสื้อผ้าหน้าผมที่ต้องเป๊ะ ก็มีท่าโพสต์นี่แหละที่ต้องปัง เพื่อภาพถ่ายที่โดดเด่นที่สุด คุณต้องคิดอยู่เสมอว่าฉันเองที่หลุดออกมาจากปกนิตยสาร อินเนอร์ข้างในต้องมาแบบจัดเต็ม ไม่ต้องกั๊ก ไม่ต้องเขินสายตาใคร แต่ถ้าสำหรับใครที่เขินจริงๆ ก็ลองแอ็คท่าทางแบบธรรมชาติ เช่น […]

เคล็ดลับดีๆให้นอนหลับสนิทตลอดคืน พร้อมตื่นมาอย่างสดชื่น ให้คุณเป็นคนใหม่ได้ในทุกๆวัน

เคล็ดลับดีๆให้นอนหลับสนิทตลอดคืน พร้อมตื่นมาอย่างสดชื่น ให้คุณเป็นคนใหม่ได้ในทุกๆวัน คนเรามักกล่าวคำว่า ฝันดี กู๊ดไนท์ หรือการเขียนแบบคนรุ่นใหม่ ว่าจีไนท์ หรือ Gnite เพื่อส่งเข้านอน เพื่อให้การนอนของคนที่เราอวยพรนั้นเป็นการนอนที่พิเศษสุดๆ และที่สำคัญ ต้องเป็นการนอน ที่ดีและมีคุณภาพ โดยการนอนหลับสนิทที่แท้จริงนั้น จำนวนชั่วโมง อาจไม่ได้เป็นตัวตัดสินคุณภาพการนอนเสมอไป แต่จะนอนอย่างไรหล่ะ ที่เรียกว่าเป็นการนอนมีคุณภาพ นั่นคือการนอนหลับสนิทตลอดคืนนั่นเอง โดยปกติแล้วส่วนใหญ่ภาวะการนอนไม่หลับ การหลับยาก หรือหลับไม่สนิท และแม้แต่การหลับไปแล้วสะดุ้งตื่นกลางดึกแล้วนอนต่อยากนั้น มักเกิดจากภาวะความเครียดสะสมแบบไม่รู้ตัว หรือมีความวิตกกังวลภายในใจ ที่ไม่สามารถสลัดเรื่องนั้นๆออกไปได้ก่อนนอน ทำให้เราไม่สามารถนอนหลับสนิทตลอดคืน ซึ่งการนอนหลับไม่สนิทนี้จะส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจมากมายไม่ว่าจะตื่นขึ้นมาด้วยความไม่สดชื่น เพลียไม่เฟรช หรือแม้แต่ภาวะสมองไม่แล่นระหว่างวัน และส่งผลกระทบไปในเรื่องของสุขภาพและภูมิคุ้มกันของร่างกายที่ได้รับจากผลกระทบของการพักผ่อนอย่างไม่เพียงพอ ซึ่งเคล็ดลับที่จะทำให้คุณนอน หลับได้สนิทแบบมีคุณภาพนั้น เรามีเคล็ดลับง่ายๆมาฝากกัน กับ 10 เคล็ดลับให้หลับอย่างสนิทตลอดคืน 1. ออกกำลังกายเป็นประจำควรออกทุกวัน หรือสัปดาห์ละ 3 ครั้งครั้งละประมาณ 30 นาทีแต่ที่สำคัญ เราไม่ออกกำลังกายก่อนนอนนะคะ 2.เลี่ยงการงีบหลับตอนบ่ายหรือตอนเย็น เพราะจะทำให้นอนหลับยากตอนกลางคืน และสมองเรียนรู้ผิด ๆว่าร่างกายได้นอนหลับพักผ่อนไปแล้ว หรือหากอยากงีบหลับ ให้นั่งงีบหลับ แต่ไม่ให้อยู่ในท่านอน และไม่เกิน […]

บอกลาความแก่! ด้วย 5 เคล็ดลับ เด็ดแบบนี้ต้องลอง

บอกลาความแก่! ด้วย 5 เคล็ดลับ เด็ดแบบนี้ต้องลอง อายุที่เพิ่มขึ้น ผิวพรรณที่เสื่อมสภาพ ถือเป็นปัญหาระดับชาติ ที่สร้างความกังวลไม่น้อย จนทำให้หลายคนต้องสรรหาเทคนิคและวิธีต่างๆ ที่จะช่วย ชะลอความแก่ คืนความอ่อนวัยให้แก่ตัวเองมาโดยตลอด วันนี้ เราจึงมีเคล็ดลับดีๆ จากคุณหมอเพื่อบอกลาความแก่ ให้ทุกคนกันจ้า โดย แพทย์หญิง นันทนัช เดี่ยวสมบูรณ์ หรือ “คุณหมอจูน” แพทย์ผู้มีประสบการณ์ด้านผิวพรรณและความงาม จาก “Classy Clinic” อธิบายถึงความชราที่เกิดขึ้น มีอยู่ 2 ส่วนด้วยกันได้แก่ ส่วนที่ไม่แสดงภายนอก คือ การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับกระบวนการภายในของร่างกาย เช่น ระดับฮอร์โมน ระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย กระบวนการผลิตคอลลาเจน ฯลฯ ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงในทางลบ ส่งผลให้ร่างกายเสื่อมสภาพ และประสิทธิภาพในการทำงานต่างๆ ของร่างกายลดลง ส่วนที่แสดงภายนอก คือ ความชราที่สังเกตเห็นได้จากภายนอก อย่าง ผิวพรรณที่เหี่ยว หย่อนคล้อย ไม่กระชับ ริ้วรอย รอยย่น สีผมที่เปลี่ยนแปลง ฯลฯ ซึ่งมีผลมากจากกระบวนการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายนั่นเอง จากการเปลี่ยนที่เกิดขึ้นทั้งภายในและภายนอกของร่างกาย หลายคนคงเริ่มกังวลว่าทำอย่างไร เราถึงจะมีสุขภาพที่ดี ผิวพรรณสดใส […]

ปาร์ตี้ได้ แต่อย่าให้อ้วน! จดเอาไว้ ดื่มไปกี่แก้วกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ปาร์ตี้ได้ แต่อย่าให้อ้วน! จดเอาไว้ ดื่มไปกี่แก้วกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำหนักมักจะขึ้นทุกที เพราะจำต้องไปปาร์ตี้กันหลายงาน น้ำหนักที่ขึ้นมานี้หลายคนมองว่าเกิดขึ้นมาจาก ‘กับแกล้ม’ ที่สั่งมาเคล้าเครื่องดื่ม แต่คุณรู้หรือไม่ว่า “เครื่องดื่มแอลกอฮอล์” ทั้งหลายนั้น ก็มาพร้อมแคลอรี่ที่ไม่ธรรมดาเช่นกัน มาดูกันว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ประเภทไหนมีแคลอรี่เท่าไรกันบ้าง เผื่อจดเอาไว้ แล้วไปเบิร์นหลังงานจบ >>> จิบเบียร์ให้ดีต่อสุขภาพ เพียงแค่เลือกกับแกล้มให้ถูก click!  เบียร์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างเบียร์ต่างประเภท ต่างแบรนด์ก็ให้ปริมาณแคลอรี่ที่ไม่เท่ากัน โดยคร่าวๆ แล้วเบียร์ 1 แก้ว จะให้พลังงานเฉลี่ยที่ 155 แคลอรี่ ดังนั้นยิ่งดื่มมากเท่าไร น้ำหนักก็ยิ่งเพิ่มขึ้นเท่านั้น โดยเบียร์ที่เราคุ้นเคย… – เบียร์ช้าง 150 แคลอรี่ – เบียร์สิงห์ 160 แคลอรี่ – เบียร์ลีโอ 165 แคลอรี่ – เบียร์ Tiger 134 แคลอรี่ – เบียร์ Heineken 148 แคลอรี่ […]

7 ซุปเปอร์ฟู้ดดีจริง ยืนยันจากเชฟนักวิทย์ฯ ช่วยฟิตร่างกายได้ไม่ยาก

7 ซุปเปอร์ฟู้ดดีจริง ยืนยันจากเชฟนักวิทย์ฯ ช่วยฟิตร่างกายได้ไม่ยาก เพราะ ‘อาหาร’ คือปัจจัยสำคัญของการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ไม่แพ้ไปกว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วันนี้เราจึงมี 7 ซุปเปอร์ฟู้ด หรือ อาหารเพื่อสุขภาพ ที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและคู่ควรแก่การบริโภคของคนยุคใหม่มาแนะนำ จะมี ซุปเปอร์ฟู้ด อะไรบ้างไปดูกัน อีกหนึ่งเทรนด์น่าสนใจของคนรักสุขภาพคือ ‘นวัตกรรมการปรุงอาหาร เพื่อสุขภาพโดยเชฟนักวิทยาศาสตร์การปรุงอาหาร’ ซึ่งผลิตอาหารเพื่อสุขภาพ ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนเมือง ทางออกของไทยจากวงจรกับดักประเทศสุขภาพย่ำแย่ จำเป็นจะต้องพัฒนานวัตกรรมด้านอาหารให้สอดคล้องกับความต้องการของประชากรในแต่ละกลุ่มที่มีความแตกต่างกัน สิ่งสำคัญในการสร้างสรรค์นวัตกรรมทางอาหารคือ การผลิตเชฟนักวิทยาศาสตร์การปรุงอาหารมืออาชีพขึ้น เพื่อพัฒนาอาหารให้มีรสชาติที่ถูกปาก ราคาสบายกระเป๋า และอัดแน่นด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่เป็นประโยชน์ การสร้างสรรค์การปรุงอาหารจะต้องรู้วิทยศาสตร์ของอาหารและเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพ” รองศาสตราจารย์ ดร.ประพันธ์ ปิ่นศิโรดม คณบดีคณะอุตสาหกรรมเกษตร สถาบันเทคโนโลยีพระจอมเกล้าเจ้าคุณทหารลาดกระบัง (สจล.) กล่าว พร้อมเผยถึง 7 ซุปเปอร์ฟู้ด (Super Food) ที่อุดมไปด้วยคุณค่าคู่ควรแก่การบริโภคแห่งยุค ดังนี้ 01. น้ำนมจากพืช นวัตกรรมทางเลือกใหม่ของการดื่มนม “น้ำนมพืช” ชื่อนี้อาจจะคุ้นหูของใครหลายๆ คน ซึ่งน้ำนมพืชจะมาในรูปแบบของ น้ำนมอัลมอนด์ (Almond Milk) น้ำนมข้าว […]

4 เคล็ดลับรับมืออาการ ‘เครียดแล้วชอบกิน’ จะได้ไม่เครียดเพราะน้ำหนักขึ้น

เครียดแล้วกิน หายเครียดจริงหรือ? สาวๆ หลายคนเวลาเกิดอาการเครียดขึ้นมา จะเครียดมากเครียดน้อยสุดท้ายก็มักจะจบลงด้วย ‘การกิน’  เครียดในขณะกำลังทำงาน ก็มักหาขนมขบเคี้ยวมากิน หลังเลิกงานยังไม่หายเครียด ก็ไปคลายเครียดด้วยบุฟเฟ่ต์ ปิ้งย่าง ขนมหวานจานโต สาเหตุที่หลายๆ คนชอบกินเมื่อรู้สึกเครียด เพราะว่าในขณะที่กำลังเคี้ยว เราให้ความสนใจกับอาหารที่อยู่ตรงหน้ามากกว่าปัญหาที่เกิดขึ้น เรามักจะลืมปัญหาไปได้ชั่วคราว จนคิดไปเองว่า การกินช่วยคลายเครียดได้ บางคนก็ชอบกินเพราะว่าไม่รู้จะทำอะไร คิดไม่ออกก็กิน แต่เมื่อปากหยุดเคี้ยวแล้ว รู้สึกไหมว่า ทำไมรู้สึกเครียดกว่าเดิม ยังมีทั้งปัญหาที่ยังแก้ไม่ตก แล้วก็มานั่งเครียดรู้สึกผิดเพราะกินไปเยอะจนน้ำหนักขึ้น แล้วก็เครียดอีกครั้ง กินอีกครั้ง กลับสู่วงโคจรเดิมๆ เครียดแล้วกิน กินแล้วก็เครียด ถ้าใครกำลังเป็นแบบนี้อยู่คงไม่ดีแล้ว ต้องรีบหาทางจัดการรับมือให้ได้ ด้วย 4 เคล็ดลับ รับมืออาการเครียดแล้วชอบกิน   เครียดแล้วกิน รับมืออย่างไร? ยอมรับความจริงว่า ‘เป็นคนเครียดแล้วชอบกิน’ ก่อน เครียดแล้วกินไม่ใช่เรื่องแปลก อาจเกิดขึ้นได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย แต่บางคนไม่รู้ตัว หรือไม่ยอมรับตัวเอง  หลายคนบอกตัวเองว่าไม่ได้เครียดๆ กินเฉยๆ ไม่ได้เครียดสักหน่อย แล้วก็พยายามทำทุกอย่างให้ปกติทั้งๆ ที่จริงแล้วรู้สึกเครียดมาก แถมปากก็ไม่หยุดเคี้ยวด้วย การยอมรับความจริงว่า เราเป็นคนเครียดแล้วชอบกิน […]

ครอบครัวสมัยใหม่ กับเทคโนโลยีที่ช่วยรักษา ภาวะมีบุตรยาก

ครอบครัวสมัยใหม่ กับเทคโนโลยีที่ช่วยรักษา ภาวะมีบุตรยาก แนวคิดของการมีลูกและวางแผนครอบครัวเปลี่ยนไปตามยุคสมัย “มีลูกเมื่อพร้อม” ถูกนำมาพูดบ่อยครั้งในช่วงนี้ ซึ่งความพร้อมในหมายของคู่แต่งงานหลายคู่ คือ ความมั่นคงในหน้าที่การงาน สถานะทางสังคม และเศรษฐกิจ อย่างไรก็ตามด้วยไลฟ์สไตล์ของพ่อแม่รุ่นใหม่ที่อาจเกิดความเครียดสะสม บวกกับการแต่งงานช้า จึงทำให้คู่แต่งงานส่วนใหญ่พบปัญหามีบุตรยาก แต่ข้อได้เปรียบในปัจจุบัน คือความก้าวหน้าของเทคโนโลยีช่วยการเจริญพันธุ์ และวิทยาการทางการแพทย์ที่มีประสิทธิภาพ ทำให้มีโอกาสในการมีบุตรมากขึ้น ในปัจจุบันมีวิธีการช่วยรักษา ภาวะมีบุตรยาก ที่หลากหลาย โดยแต่ละวิธีก็จะเหมาะสมกับแต่ละปัญหาของคู่สมรส ซึ่งโรงพยาบาลเจตนินผู้เชี่ยวชาญและเป็นที่ได้รับการไว้วางใจกว่าหลายสิบปี พร้อมที่จะช่วยเหลือ คู่รักที่มีปัญหา ภาวะมีบุตรยาก พญ.เทพจงจิต อาวเจนพงษ์ สูตินรีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์ โรงพยาบาลเจตนิน โรงพยาบาลรักษาภาวะมีบุตรยาก กล่าวว่า สำหรับเทคโนโลยีที่ช่วยในการรักษาคู่สมรสที่มีบุตรยากในปัจจุบัน คือ การทำเด็กหลอดแก้ว (IVF) และการทำอิ๊กซี่ (ICSI) ซึ่งเป็นการนำไข่และเชื้ออสุจิมาปฏิสนธิภายนอกร่างกายโดยใช้เทคโนโลยีเข้าช่วยในห้องปฏิบัติการ ซึ่งทั้งสองวิธีนี้มีจุดแตกต่างกันคือ วิธีการที่ตัวอสุจิเข้าไปปฏิสนธิกับไข่ อธิบายให้เห็นภาพ คือ การทำ IVF จะนำไข่จากฝ่ายหญิง และอสุจิจากฝ่ายชายมาผสมกัน ให้เกิดการปฏิสนธิภายนอกโดยปล่อยให้ไข่ที่สมบูรณ์และตัวอสุจิที่แข็งแรงที่สุดผสมกันเองตามธรรมชาติ จากนั้นจึงนำไข่ที่ผสมเป็นตัวอ่อนนำกลับไปฝังในโพรงมดลูกเพื่อให้ตัวอ่อนฝังตัวและเจริญเติบโตเป็นทารกต่อไป ขณะที่การทำ ICSI เป็นการคัดเอาตัวอสุจิที่มีความสมบูรณ์เพียงตัวเดียวด้วยกล้องจุลทรรศน์ ฉีดเข้าไปผสมกับไข่เพื่อให้เกิดการปฏิสนธิ จากนั้นนำไปเลี้ยงในห้องปฏิบัติการ เมื่อตัวอ่อนพัฒนาไปอยู่ในระยะที่เหมาะสม […]

keyboard_arrow_up
X amvata