หลักการคิดให้ชีวิตมีสุข ต้องรู้จักปล่อยวางจากความรู้สึกไม่ดี!

ในโลกนี้สิ่งที่เราต้องพบเจอกันในการใช้ชีวิต เรื่องราวต่างๆ มากมายอาจทำให้มีอะไรมากระทบความรู้สึกเราได้ แน่นอนว่าเมื่อเจอเหตุการณ์ที่ไม่เป็นที่พอใจ ไม่ตรงกับความรู้สึกที่เราอยากให้เป็น เรามักจะเกิดอาการ เศร้า เสียใจ โกรธ กลุ้มใจ เครียด หรือท้อแท้ บางคนเอาความรู้สึกแย่ๆ เหล่านั้นมาทำร้ายชีวิตตัวเอง จมอยู่กับอารมณ์ด้านลบเหล่านั้นนานเกินไป หลายครั้งที่ได้ยินคนบอกให้เรา “ปล่อยวาง” ก็แค่คิดตามว่าปล่อยวางคือการไม่คิดถึงปัญหาที่เจอเท่านั้น ซึ่งมันไม่ง่ายเลยกับการจะปล่อยวางอะไรไปง่ายๆ แบบนั้น แต่เชื่อเถอะค่ะ ถึงเวลาจริงๆ ทุกสิ่งที่เจอจะทำให้เราปล่อยวางไปเองโดยอัตโนมัติ  และในเมื่อเราเลี่ยงไม่ได้สิ่งเดียวที่จะทำได้คือหาวิธีรับมือกันมันไปก็เท่านั้น วิธีที่จะจัดการความรู้สึกหรืออารมณ์ด้านลบที่เจอด้วยการปล่อยวางเรื่องไม่ดีที่เจอนั้นไป ก็มีอยู่นะคะ แม้ว่ามันอาจจะไม่ได้ทำให้ความทุกข์ หรือปัญหาที่เจอนั้นหายไปแบบทันทีทันใด แต่ก็สามารถแบ่งเบาความรู้สึกแย่ๆ ในใจได้แน่ๆ เรารู้ดีว่าความรู้สึกไม่ดีย่อมมีกันทุกคน เพราะคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในโลกต้องมีการกระทบกระทั่งกับคนรอบตัวบ้าง การปล่อยวางความรู้สึกไม่ดีอาจทำได้ง่าย ๆ โดยการให้อภัยพวกเขาบ่อย ๆ คุณอาจพูดให้อภัยพวกเขาในใจยามที่ความรู้สึกไม่ดีผุดขึ้นมา วิธีนี้จะช่วยให้ใจคุณสงบและปล่อยวางได้ หรือคุณอาจจะใช้การคิดบวกเพื่อแทนที่การคิดลบซึ่งทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและปล่อยวางไปในที่สุด หรืออาจลองทำตามแนวคิดที่เราเอามาฝากนี้ดู บางทีจิตใจที่ว้าวุ่นอาจทุเลาลงได้ >> คิดไว้เสมอว่าไม่มีอะไรยั่งยืน ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงตลอด << เมื่อไรก็ตามที่เรายึดติดกับอะไรมากๆ เมื่อนั้นเองความเจ็บปวด ความเศร้า ความผิดหวังจะมาหา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรายึดติดกับพวกสิ่งของนอกกาย เราจะไม่มีวันใช้เวลากับมันอย่างเป็นสุขเลย เพราะมัวแต่กลัวว่ามันจะหาย กลัวว่ามันจะพัง หรือกลัวมันจะโดนขโมยไป ความคิดแบบนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนบนโลกนี้ […]

รอบรู้เรื่องรอบเดือน ประจำเดือนที่ผิดปกติมีลักษณะอย่างไร และบอกอะไรเราได้บ้าง!

ก่อนจะไปอ่านบทความนี้เรามาเช็คร่างกายของเรากันก่อนดีกว่าค่ะ คุณสาวๆ ลองสังเกตดูสิคะว่าประจำเดือนของคุณมาปกติหรือเปล่า การจะดูว่าประจำเดือนมาปกติหรือไม่นั้นก็นับระยะเวลาที่ประจำเดือน มาวันแรก ไปจนถึงวันก่อนมีรอบเดือนรอบใหม่ เรามักจะเคยได้ยินมาว่าผู้หญิงปกติแล้วมีระยะรอบเดือน 28 วัน แต่ไม่ได้หมายความว่าการมีระยะรอบเดือนสั้นหรือยาวกว่านั้นถือว่าผิดปกตินะคะ เพราะโดยปกติแล้วผู้หญิงสามารถมีรอบเดือนยาวสั้นแตกต่างกัน ตามธรรมชาติแล้วสามารถพบได้ตั้งแต่ 23-35 วัน ซึ่งหมายความว่าถ้าคุณมีความปกติดี ถ้าระยะรอบเดือนคุณมาทุกๆ 23 วัน หรือทุก 35 วัน หรือกี่วันก็ได้ระหว่างนั้นตราบใดที่รอบเดือนของคุณมาสม่ำเสมอและสามารถมาก่อนกรือหลังรอบเดือนเฉลี่ยได้สองสามวัน แต่วันนี้เราอยากมาพูดกันถึงการมีประจำเดือน “ผิดปกติ” หรือผิดไปนานๆ ครั้งป็นสิ่งปกติที่เกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะในช่วงที่คุณมีความเครียด เดินทางข้ามประเทศหรือมีอาการป่วย  สำหรับผู้หญิงทั่วๆ ไป เมื่อพ้นจากความเครียดหรือหายป่วยแล้วประจำเดือนก็จะกลับสู่สภาพปกติอีกครั้ง แต่บางคนความผิดปกติกลับมีมากกว่านั้น เราไปดูกันดีกว่าค่ะว่ามีอะไรกันบ้าง ประจำเดือนคือเลือดเสียใช่หรือไม่ จริงๆแล้วประจำเดือนเกิดจากเยื่อบุโพรงมดลูกที่หลุดลอกออกมาเมื่อไม่มีการตั้งครรภ์เกิดขึ้นในรอบเดือนนั้นๆ โดยจะปนมากับเม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดขาวและเอนไซม์ต่างๆ ออกมาในลักษณะของเลือดนั่นเอง ในความเป็นจริงประจำเดือน สามารถบ่งชี้ถึงภาวะสุขภาพบางอย่างของผู้หญิงได้ การให้ความสนใจเกี่ยวกับประจำเดือนและอาการที่เกิดร่วมจึงเป็นเรื่องที่มีความสำคัญ ประจำเดือนที่ปกติ และผิดปกติเป็นอย่างไร ปกติแล้วประจำเดือนจะมาสม่ำเสมอทุกๆ 25-35 วัน และมีเลือดออกนานราวๆ 3-5 วัน โดยไม่ควรเกิน 7 วัน และปริมาณเลือดที่เสียออกมาไม่เกิน 80 มล.ความผิดปกติ […]

ข้อดีของการทะเลาะกัน ที่จะช่วยกระชับความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้น

ข้อดีของการทะเลาะกัน ที่จะช่วยกระชับความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้น ‘ลิ้นกับฟัน’ เมื่ออยู่ด้วยกัน ก็ต้องมีเรื่องให้ขบกัดบ้างเป็นธรรมดา ไม่เว้นแม้แต่คู่รักหลายๆ คู่ ที่ต่อให้รักกันมากขนาดไหน ก็ต้องมีความคิดเห็นบางอย่างที่ไม่ตรงกันได้อยู่ดี เพราะฉะนั้น วันนี้ Goodlifeupdate จะขอพาทุกคนไปเรียนรู้ ข้อดีของการทะเลาะกัน ที่จะช่วยกระชับความสัมพันธ์ของคุณให้แน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อเลยเชียวล่ะ ! ทำให้รู้จักการขอโทษผู้อื่นเสียบ้าง ไม่ว่าใครก็ตามที่ยังอยากรักษาความสัมพันธ์ครั้งนี้เอาไว้อยู่ล่ะก็ การเอ่ยปาก ‘ขอโทษ’ ก่อน ไม่ว่าคุณจะผิดหรือไม่ผิด นั้นเป็นสิ่งที่สามารถช่วยสมานรอยร้าวและแผลในใจของทุกฝ่ายได้ดีเลยทีเดียวค่ะ ซึ่งการกล่าวขอโทษก่อน ไม่ใช่เป็นการเสียฟอร์มแต่อย่างใดนะคะ แต่มันอาจหมายความได้ว่า คุณแคร์อีกฝ่ายมาก และยังอยากให้เค้ายืนอยู่ตรงนี้ข้างๆ คุณ จริงๆ ต่างหาก ได้เปิดใจเคลียร์เรื่องที่ไม่เข้าใจกัน ยังมีคู่รักอีกหลายคู่เช่นกันค่ะ ที่มักไม่ค่อยเปิดใจพูดสิ่งที่มีอยู่ในใจตัวเอง อันเนื่องมาจากการที่คิดว่าเราน่าจะรับนิสัยของอีกฝ่ายได้ โดยไม่จำเป็นต้องพูดหรือบอกกล่าวให้เค้าปรับตัว จนสุดท้ายเริ่มทนไม่ไหว และกลายเป็นการทะเลาะกันอย่างรุนแรงมากขึ้น ซึ่งกว่าจะเข้าใจกันได้นั้น ก็ต้องรอให้เกิดการทะเลาะกันเสียก่อน ถึงจะยอมและกล้าเคลียร์ปัญหาต่างๆ อย่างตรงไปตรงมา รู้ว่าต่างฝ่ายต่างมีข้อเสียและจุดบกพร่องอะไร ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อค่ะว่า หากคู่รักคบกันไปนานๆ อย่างราบรื่น โดยที่ไม่มีจุดอะไรให้ต้องสะดุด อาจส่งผลเสียให้มองเห็นแต่ข้อดีของกันและกัน ซึ่งอาจไม่ได้เรียนรู้ถึงข้อเสียระหว่างกันและกันบ้างเลย ฉะนั้น เมื่อความไม่เข้าใจหรือการทะเลาะกันเกิดขึ้น จึงเป็นผลดีมากกว่า เพราะมันทำให้ต่างคนต่างได้เรียนรู้ว่า ไม่มีใครเพอร์เฟคสมบูรณ์แบบร้อยเปอร์เซนต์ ทุกคนล้วนต้องแก้ไขข้อบกพร่องในตัวของตัวเองด้วยกันทั้งนั้น […]

แจกสูตรสำเร็จความสวยจากภายใน…จะได้สวยตลอดไป และสวยตลอดกาล!

เคยได้ยินกันใช่ไหมว่าหัวใจกับร่างกายเป็นหนึ่งเดียวกัน ถ้าใจของเรารู้สึกดี ร่างกายก็พลอยแข็งแรงไปด้วย แต่ถ้าใจเรารู้สึกแย่ขึ้นมาเมื่อไหร่ ร่างกายอาจจะพลอยอ่อนล้าทรุดโทรมตามกันไป เราจึงควรหาวิธีสร้างความสุขให้หัวใจเพื่อความสวยจากภายใน วันนี้เรามีวิธีการบำบัดจิตใจให้ร่างกายแข็งแรงและเพิ่มความสวย เปล่งปลั่งให้กับใบหน้ามาฝากค่ะ เพราะเรารู้ดีว่า “ไก่งามเพราะขน คนงามเพราะแต่ง” เกิดเป็นผู้หญิงทั้งทีจะสวยน้อยหรือสวยมากแค่ไหน ไม่อาจกำหนดได้เอง แต่สิ่งที่เราสามารถกำหนดหรือปรุงแต่งได้ นอกจากความสวยแล้วก็เรื่องการใส่ใจดูแลตัวเองนี่แหละค่ะ เราไปดูพร้อมกันว่ามีอะไรบ้าง >> อาบน้ำไป ร้องเพลงไป <<   การอาบน้ำก็มีขั้นตอนและวิธีนะคะ ซึ่งอาจเป็นสิ่งที่สาวๆ เราทำกันอยู่แล้ว ไปดูค่ะว่าวิธีที่ถูกต้องแบบอาบน้ำให้สวยต้องทำยังไง เริ่มจากใช้น้ำอุณหภูมิห้อง ไม่ร้อน ไม่เย็นเกินไป, ถูภสบู่ทุกส่วน อย่าลืมบริเวณซอกนิ้ว, อาจใช้ใยบวบหรือฟองน้ำขัดตัว สร้างความสุขได้อีกแบบ, ทาโลชั่นหลังอาบน้ำทุกครั้ง ถ้าจะให้จิตใจผ่อนคลายเกิดความสุนทรีย์ในการอาบน้ำก็ฮัมเพลงที่ชอบไปด้วยขณะลูบไล้สบู่ไปที่ผิวกาย จังหวะและท่วงทำนองของเพลงจะทำให้เรารู้สึกอยากขัดสีฉวีวรรณตัวเองมากขึ้น >> ตื่นนอนแล้วให้ออกกำลังกายเบาๆ <<     วิธีสร้างสุขแรกเมื่อลืมตาก็คือ ให้ออกกำลังกายขยับร่างกายเบาๆ เพื่อให้ร่างกายตื่นตัว ไม่รู้สึกงัวเงีย แถมยังช่วยให้หัวใจสูบฉีดได้ดี สมองปลอดโปร่งอีกด้วยค่ะ โดยวิธีออกกำลังกายในตอนเช้ามีดังนี้ เริ่มจากยืดแขนตรง ประสานมือเหนือศีรษะ เอียงตัวไปข้างๆ ช้าๆ สลับกันซ้ายขวา จากนั้นก้มเอามือแตะเท้า เข่าตรง แล้วกระโดดตบมือ เสร็จแล้วแยกขาออกกว้าง […]

ประจำเดือนไม่มา หรือมาช้ากว่าปกติ อาจเกิดได้จากสาเหตุต่อไปนี้

ประจำเดือนไม่มา หรือมาช้ากว่าปกติ อาจเกิดได้จากสาเหตุต่อไปนี้ สาวๆ หลายคนที่กำลังวางแผนไปเที่ยวต่างจังหวัด หรืออยากออกไปทำ Activity โลดโผน ส่วนใหญ่มักเป็นกังวลเวลา ประจำเดือนไม่มา หรือมาล่าช้ากว่าปกติ เพราะเกรงว่าประจำเดือนจะมาถึงในวันนั้นๆ จนอาจส่งผลกระทบต่อกิจกรรมหลายๆ อย่าง วันนี้ Goodlifeupdate จึงอยากขอพาทุกคนไปทราบถึงสาเหตุที่มีส่วนทำให้ประจำเดือนยังไม่มา หรือมาช้า เพื่อที่จะได้หาวิธีรับมือและแก้ไขกันได้ทันค่ะ เครียดและวิตกกังวล เคยสังเกตตัวเองกันมั้ยคะว่า ช่วงที่เครียดๆ ร่างกายมักชอบส่งสัญญาณฟ้องว่าเกิดปัญหาบางอย่างขึ้น รวมไปถึงประจำเดือนที่มาช้าผิดปกติด้วย เนื่องจาก ‘ความเครียด’ นั้น สามารถส่งผลกระทบต่อฮอร์โมน และรอบเดือนได้เป็นอย่างมากเลยทีเดียว อีกทั้งในบางรายยังมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรง ซึ่งก็เป็นผลมาจากความเครียดด้วยนั่นเองค่ะ พักผ่อนน้อย แน่นอนว่าเมื่อเราพักผ่อนน้อย ก็ย่อมส่งผลกระทบไปยังด้านอื่นๆ ของร่างกายด้วย โดยเฉพาะผู้หญิงอย่างเราๆ ที่อยู่ในวัยมีประจำเดือน อาจส่งผลให้ร่างกายเกิดปัญหาในการผลิตฮอร์โมน หลายคนจึงมีอาการฮอร์โมนแปรปรวน จนส่งผลกระทบต่ออารมณ์ ทำให้อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ เพราะการอดหลับอดนอน หรือการไม่ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ >>คลิกอ่านข้อมูลเพิ่มเติมที่หน้าถัดไป<<

เช้าต้องสว่าง กลางคืนต้องมืด! 5 เคล็ดลับหลับลึก ลืมไปเลยว่าเคย พักผ่อนไม่เพียงพอ

เช้าต้องสว่าง กลางคืนต้องมืด! 5 เคล็ดลับหลับลึก ลืมไปเลยว่าเคย พักผ่อนไม่เพียงพอ หนังสือ “Work Life Balance ด้วยการหยุดพักจริงๆ” จากสำนักพิมพ์ Short Cut แนะนำการปรับเปลี่ยนวิธีนอนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานเอาไว้ว่า แนะนำเอาไว้ว่า การจะใช้ชีวิต และ ทำงานให้มีประสิทธิภาพได้นั้น สิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งเคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยให้การนอนหลับของเรามีคุณภาพ และ ดีต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น คือ การทำให้ “ตอนเช้าสว่าง” และ “ตอนกลางคืนมืด” ลืมไปเลยว่าเคย พักผ่อนไม่เพียงพอ ::: 5 เทคนิคการนอนหลับให้เต็มอิ่ม ดีต่อสุขภาพ ::: 1.ระวังแสงสีฟ้า ก่อนนอน เราจึงระวังเรื่อง “แสงสีฟ้า” จากหน้าจอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และสมาร์ทโฟน เพราะจะรบกวนการนอนในยามค่ำคืนของเรา และทำให้เรานอนหลับลึกได้ยากขึ้น 2.งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์  ก่อนนอน ควรงดเว้นการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แม้วาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยทำให้หลับได้ง่ายขึ้น แต่ก็ทำให้ไม่สามารนอนหลับลึกในช่วงกลางดึกจนถึงรุ่งเช้า   3.งดดื่มกาแฟ  ก่อนนอน 4 ชั่วโมง […]

อย่า “ แคร์คนอื่น ” จนลืมแคร์ตัวเอง เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเสียที

อย่า “ แคร์คนอื่น ” จนลืมแคร์ตัวเอง เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเสียที อย่า แคร์คนอื่น จนหลงลืมการแคร์ตัวเอง คำพูดนี้ เรามักจะได้ยินกันอยู่บ่อยครั้ง เพราะหลายคนติดนิสัยชอบเปรียบเทียบตัวเรากับคนรอบข้าง ว่าในขณะที่คนรอบข้างของเราเรียนจบสูง มีงานดี ๆ ทำ แต่งงาน มีครอบครัว มีลูกน่ารัก ๆ ตัวเรานั้นกลับยังเป็นเช่นนี้ แบบนี้แปลว่าเราเป็นคนที่ไม่ประสบความสำเร็จในชีวิตอยู่หรือเปล่านะ? นิยามคำว่า “ประสบความสำเร็จ” ของแต่ละคนนั้นแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับว่า เราให้ “คุณค่า” และ “ความสำคัญ” กับเป้าหมายอะไรในชีวิตของเรา การคิดกังวลกับสายตาของคนในสังคม คิดว่าคนข้างบ้านจะมองเราอย่างไร หรือแม้แต่ความคิดที่ว่า “ถ้าใครรู้เข้า เราต้องขายหน้ามากแน่ๆ” เป็นความคิดที่ทำให้เรารู้สึกอึดอัด และ ไม่มีความสุข ลองกลับมาถามตัวเราดูว่า คนในสังคมที่เราพูดถึงนี้คือใคร พวกเขาให้งาน หรือ สิ่งตอบแทนแก่เราหรือไม่ เขาพาเราไปเที่ยว หรือ เลี้ยงข้าวบ้างหรือเปล่า การใส่ใจคนที่ไม่ได้มีความสัมพันธ์กับเราโดยตรง จะก่อให้เกิดผลดีกับชีวิตของเราอย่างไรบ้าง การแคร์สังคม จึงเป็นแค่ความกลัวว่า “คนอื่นจะมองเรายังไง” ที่เกิดขึ้นในใจของเราเอง ทั้ง ๆ ที่คนอื่นที่ว่านั้นไม่ได้มีตัวตนอยู่จริงเลย […]

ความจริงของชีวิต…เมื่อไม่คาดหวัง ก็จะไม่ผิดหวัง

เราต่างรู้กันดีว่าคนเราอยู่ได้ด้วยความหวัง และการคาดหวังในเรื่องต่างๆ ทั้งเรื่องของตัวเรา คนที่เรารัก และคนรอบข้าง ซึ่งเป็นธรรมชาติของมนุษย์ส่วนใหญ่ที่ทำให้มีเป้าหมายในชีวิต มีเรี่ยวแรงกำลังใจต่อการฟันฝ่า แต่หากความคาดหวังนั้นมีมากเกินไป สูงส่งเกินไป เกินกำลังที่จะไขว่คว้าได้ ย่อมไม่เป็นผลดีกับชีวิต ของคนที่คาดหวังแน่นอน แถมยังส่งผลเสียอย่างมากมายโดยที่คนคนนั้นอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าสิ่งแย่ๆ ที่เกิดขึ้นมาจากความคาดหวังที่มากเกินไปของตัวเอง มีใครเคยลองนั่งถามตัวเองเล่นๆ ดูบ้างหรือไม่ว่าเราเคยรูสึกคาดหวังกับอะไรบางอย่างมากเกินไปหรือไม่?  และเมื่อสิ่งนั้นมันไม่ได้เป็นไปอย่างที่เราต้องการ เราก็จะรู้สึกผิดหวังอยู่เล็กๆ จริงๆ หรือบางคนก็ถึงกับเสียศูนย์หรือเฟลมากๆ ไปเลยก็มี และกลายเป็นว่าเราเองคือคนที่ต้องเจ็บปวดเสียเอง พอเจ็บปวดเราก็จะเสียความเป็นตัวเราไปในที่สุด ไม่มีใครอยากผิดหวังอันนี้เรารู้ดี แต่ครั้นจะบอกว่าไม่ให้คาดหวังกับสิ่งใดๆ เลย อันนี้ก็ทำยากมาก เอาเป็นว่าลองค่อยๆ คิด ค่อยๆ ทบทวนดูว่าสิ่งไหนควรคาดหวัง หรือสิ่งใดไม่ควรคาดหวัง อะไรที่มันมากเกินไปรู้ว่าหวังไปก็อาจผิดหวังก็อย่าไปคาดหวัง เพราะจะส่งผลเสียกับชีวิตและความรู้สึกของเราเอง ไปดูกันดีกว่าค่ะว่าถ้าเราคาดหวังกับอะไรมากเกินไปนั้น จะส่งผลเสียแก่อย่างไรบ้าง >> ทำให้ไม่อยู่บนเหตุผลหรือหลักการของความเป็นจริง อย่างที่เขาเรียกว่าฝันลมๆ แล้งๆ << มีคนเคยบอกเอาไว้ว่าความคาดหวังเป็นเรื่องของประสบการณ์ ความคาดหวังมักจะแน่นิ่งและตายตัว เป็นเรื่องที่เราคาดการณ์จากประสบการณ์ ส่วนความหวังเป็นเรื่องของอนาคต เราไม่สามารถคาดหวังในสิ่งที่เราไม่เคยเห็นหรือไม่เคยคิดถึงมาก่อนได้ แต่ความหวังนั้นกลับกัน เราหวังถึงอะไรที่สวยงาม เป็นเรื่องของจินตนาการ ความเชื่อ หวังถึงอะไรที่ดีกว่าที่เคยมีมาได้ ดังนั้น หากเราไม่เคยมีประสบการณ์หรือไม่มีวี่แววว่าจะพบเจอในสิ่งนั้นๆ มาก่อน แล้วเราไปคาดหวังกับมัน […]

เทคนิคการทำ ธุรกิจส่วนตัว ได้ โดยไม่ต้องลาออกจากงานประจำ

เทคนิคการทำ ธุรกิจส่วนตัว ได้ โดยไม่ต้องลาออกจากงานประจำ การลาออกจากงานประจำมาทำ ธุรกิจส่วนตัว ของตัวเองเต็มตัว เต็มเวลา ไม่ใช่เรื่องผิด แต่การลาออกจากงานประจำ มาทำธุรกิจของตัวเองเต็มเวลา โดยที่ไม่มีการวางแผน คิดไตร่ตรองให้ดีก่อน นี่แหละคือวิธีการทำธุรกิจที่ไม่ถูกต้อง แพทริค เจ. แมคกินนิส ผู้เขียนหนังสือ “ทำธุรกิจเริ่มจาก 10 ให้ได้ 100” – Short Cut ให้เหตุผล 5 ข้อ ที่เราไม่ควรเป็นผู้ประกอบการ 100% พร้อมคำแนะนำและเทคนิคสำหรับคนที่อยากเริ่มต้นทำธุรกิจของตัวเองไปพร้อม ๆ กับการทำงานประจำ เอาไว้ดังนี้ ::: 1.ไลฟ์สไตล์ไม่ได้สวยหรูอย่างที่คิด ::: อาลี เมส อดีตที่ปรึกษาของบริษัท เบน แอนด์ คัมพานี ผู้ต้องประสบปัญหาความเครียดรุมเร้า จนตัดสินใจลาออกจากงานประจำ เพื่อมาตั้งบริษัทของตัวเอง ก่อนที่จะพบว่า การลาออกมาก่อตั้งบริษัทของตนเองนั้น ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เขาจึงตีผ่าเรื่องราวด้านมืดของชีวิตสตาร์ทอัพให้ฟังว่า เราอาจเคยคิดว่า การลาออกจากงานประจำมาทำธุรกิจของตัวเองนั้น เราจะมี “อิสรภาพ” ทางด้านเวลามากขึ้น […]

เทคนิคเสริมสร้างตัวเองให้กลายเป็น คนมองโลกแง่ดี บ่อยๆ

เทคนิคเสริมสร้างตัวเองให้กลายเป็น คนมองโลกแง่ดี บ่อยๆ ใครๆ ก็อยากเป็น คนมองโลกแง่ดี ด้วยกันทั้งนั้น แหละใช่มั้ยคะ เพราะเราเชื่อว่า คนที่คิดบวกอยู่เสมอ ย่อมมีความสุขได้มากกว่าคนที่คอยเอาแต่คิดลบและโทษสิ่งต่างๆ รอบตัว ฉะนั้น หากใครอยากลองเปลี่ยนแปลงความคิดตัวเอง ให้กลายเป็นคนมองโลกในแง่ดีมากยิ่งขึ้น ลองมาทำตามเทคนิคง่ายๆ เหล่านี้ดูกันเลยค่ะ นำตัวเองไปอยู่ใกล้กับคนคิดบวก ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อค่ะว่า การนำพาตัวเองไปอยู่ใกล้กับสิ่งดีๆ โดยเฉพาะกับคนที่คิดบวกนั้น อาจทำให้โลกอันมืดมนของเราสดใสขึ้นมาได้เลยทีเดียว และที่สำคัญ การอยู่ใกล้กับคนที่เค้าสามารถให้ความรู้ สาระ รวมไปถึงแง่คิดดีๆ แก่เราได้ จะช่วยทำให้รู้สึกว่าชีวิตนี้มีคุณค่า และยังมีอะไรอีกตั้งมากมายให้ลองลงมือทำ พยายามหลีกเลี่ยงเรื่องที่ทำให้ใจขุ่น ในแต่ละวัน คนเราต้องเจอทั้งสารพัดปัญหาและสารพัดเรื่องราว โดยมีทั้งเรื่องที่ดีและเรื่องที่แย่ปะปนกันไป การพยายามหลีกเลี่ยงหรือไม่ตอบโต้ เรื่องที่ทำให้ ‘อารมณ์ขุ่น’ จึงถือเป็นสิ่งสำคัญ เพราะถ้าหากรู้จักจัดการกับความรู้สึกตัวเองได้ว่า เดี๋ยวมันก็ดีขึ้น หรือเดี๋ยวมันก็ผ่านไป นั่นคือคุณกลายเป็นคนมองโลกในแง่ดีขึ้นอีกระดับหนึ่งแล้ว หัดมีความสุขกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ รอบตัว บ่อยครั้งที่คนเรามักแสวงหาความสุขจากสิ่งไกลตัว จนลืมไปว่า สิ่งรอบตัวเล็กๆ น้อยๆ นั้นก็สามารถสร้างความสุขที่ยิ่งใหญ่ได้มากมายเหมือนกัน เพราะฉะนั้น อยากให้ทุกคนได้ลองสัมผัส หรือรู้สึกมีความสุขกับเรื่องใกล้ตัวดูก่อน ซึ่งมันอาจส่งผลให้เราตระหนักถึงคุณค่าของเรื่องราวต่างๆ รวมไปถึงคุณค่าของตนเองได้มากยิ่งขึ้นด้วย ปลอบใจและให้กำลังใจตัวเองว่าทุกข์นั้นอยู่ไม่นาน […]

เผยเคล็ดลับ ดูแลผมให้สวย สำหรับสาวๆ ที่อยากดูดีตั้งแต่หัวจรดเท้า

เผยเคล็ดลับ ดูแลผมให้สวย สำหรับสาวๆ ที่อยากดูดีตั้งแต่หัวจรดเท้า เชื่อว่าใครๆ ก็อยากเป็นคนที่มีเสน่ห์ ดูดี ตั้งแต่หัวจรดปลายเท้า เพราะฉะนั้น สิ่งแรกที่ควรลงมือทำ คือการเริ่ม ดูแลผมให้สวย มีน้ำหนัก และน่าสัมผัสเสียก่อน วันนี้เราจึงมีเทคนิคและเคล็ดลับการดูแลเส้นผมแบบฉบับง่ายๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ ควรแปรงผมทุกครั้งก่อนสระ เพื่อช่วยขจัดสิ่งสกปรก หรือคราบผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่ใช้ให้หลุดไป ทั้งยังช่วยให้เส้นผมไม่พันกันในระหว่างสระ ทำความสะอาดผมด้วยน้ำอุ่นทุกครั้งก่อนสระ เพื่อช่วยชำระล้างคราบมันและสิ่งสกปรกที่ติดอยู่บนเส้นผม และช่วยให้แชมพูกระจายตัวได้อย่างทั่วถึง ควรคำนึงถึงการดำเนินชีวิตประจำวันของคุณเอง เช่น ถ้าคุณต้องทำงานอยู่ในสถานที่ที่มีมลภาวะ ต้องเผชิญกับสิ่งสกปรก ก็ควรสระผมทุกวันเพื่อความสะอาดของเส้นผม   สำหรับคนที่ผมแห้ง เมื่อลูบไล้ครีมปรับสภาพเส้นผมเสร็จแล้ว ให้คลุมผมด้วยหมวกพลาสติก ความร้อนจากการคลุมจะช่วยให้เนื้อครีมซึมซาบเข้าสู่รากผมได้ดีขึ้น ข้อควรหลีกเลี่ยง หลีกเลี่ยงการใช้ดรายร์เป่าผมใกล้เส้นผมมากเกินไป เพราะนอกจากจะทำให้ผมสูญเสียความชุ่มชื่นแล้ว ยังทำให้ผมแตกปลายและแห้งเสียในภายหลัง สารเคมี ศัตรูของเส้นผม สำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นผม ทั้งผมบางและผมร่วง สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือการใช้สารเคมีกับเส้นผม เช่น สารโซเดียมลอริลซัลเฟต ซึ่งระคายเคืองต่อเซลล์ผม ทำให้ผมหยาบกระด้างและหงอกเร็ว สารทำครีม จะทิ้งสารตกค้างไว้ สารซิลิโคน จะก่อฟิล์มบางๆ เคลือบเส้นผม ทำให้หวีง่าย แต่ฟิล์มนี้จะตกค้าง และทำให้รูขุมขนอุดตัน ส่งผลให้ผมร่วงเมื่อใช้ติดต่อกันนานๆ […]

5 ความกล้า ที่คนอยาก ประสบความสำเร็จในชีวิต ควรมี!

5 ความกล้า ที่คนอยาก ประสบความสำเร็จในชีวิต ควรมี! ประสบความสำเร็จในชีวิต คือ สิ่งที่หลายคนใฝ่ฝัน แต่การที่จะได้มานั้น ไม่ง่ายอย่างที่คิดเลย คุณสมบัติอย่างหนึ่งที่คนสำเร็จควรมี คือ “ความกล้า” โดยความกล้าที่สำคัญที่สุด คือ การกล้าที่จะเอาชนะความกลัวของตัวเราเอง เมื่อเราสามารถชนะใจของเราเองได้แล้ว เราก็สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีเป้าหมาย มีกำลังใจ และพร้อมที่จะรับมือกับอุปสรรคใดๆ ในชีวิต   ::: กล้าที่จะปฏิเสธ ::: การปฏิเสธในที่นี้ ไม่ได้หมายถึง การทำตัวขวางโลก คิดลบ ปฏิเสธทุกอย่างโดยปราศจากเหตุผล หลีกหนีจากทุกสิ่งอย่าง ไม่ยอมรับอะไรเลย แต่การปฏิเสธในที่นี้ หมายถึงการปฏิเสธสิ่งที่ทำให้เรา “ไม่เป็นตัวของตัวเอง” หรือ “สิ่งที่ขัดขวางความก้าวหน้าของเรา” ขัดกับความชอบ ความถนัด ความสนใจของเรา   ::: กล้าที่จะเสี่ยง ::: ไม่ว่าจะทำอะไร ก็ต้องมี “ความเสี่ยง” ตามมาด้วยกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะเสี่ยงมากหรือน้อย ความเสี่ยงก็เป็นสิ่งที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ บางคนไม่ชอบความเสี่ยง จึงเลือกที่จะหยุดนิ่งอยู่กับที่ ยอมทนทำสิ่งเดิม ที่แม้จะรู้สึกไม่ชอบ ไม่ถูกใจ […]

เทคนิคการ ใช้เงินทำงาน สำหรับคนรุ่นใหม่ วางแผนการเงิน บริหารเงินแบบมืออาชีพ

เทคนิคการ ใช้เงินทำงาน สำหรับคนรุ่นใหม่ วางแผนการเงิน บริหารเงินให้เติบโต ได้กำไรงอกเงย ในยุคที่คำว่า “ความอิสระทางการเงิน” และ “การวางแผนการเงิน” เป็นหัวข้อที่ผู้คนให้ความสนใจ เพื่อสร้างความมั่งคั่งให้ทรัพย์สินเติบโตตามเป้าหมาย หรือ วางแผนให้อนาคตมีความมั่นคงทางด้านการเงิน เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันไปของแต่ละบุคคล ไม่ว่าจะเป็น เตรียมแต่งงาน วางแผนเกษียณ ส่งลูกเรียนต่อ ฯลฯ พิทักษ์ สภาธรรม ในฐานะ สถาปนิกการเงิน หรือ ที่ปรึกษาทางการเงินและนักวางแผนการเงินอิสระ เจ้าของเพจ WealthyHealthyMe มีเคล็ดลับ 4 ข้อในการเตรียมทางเลือกเพื่อ ใช้เงินทำงาน และ “ปลุกเงินให้ทำงาน” ตามระยะเวลาในแต่ละช่วงวัยของชีวิต เพื่อสร้างไลฟ์สไตล์ทางเสถียรภาพทางการเงินให้เกิดขึ้นจริง   ขั้นตอนการปลุกเงินให้ทำงาน ::: 1. ต้องมีเงิน ::: ก่อนอื่นหากต้องการปลุกเงินให้ทำงาน ข้อแรกที่ต้องมี คือ “เงิน” โดยต้องจัดเงินฉุกเฉิน สำหรับรายจ่ายประจำล่วงหน้า 6 เดือน ซึ่งต้องกันเงินส่วนนี้ไว้สำหรับใช้จ่ายในชีวิตประจำวันหากเกิดรายได้ที่เคยได้ประจำหยุดชะงัก และเป็นส่วนที่เหลือจากการอุดรอยรั่วทางการเงินต่าง ๆ อาทิ เจ็บป่วย […]

อยากเป็นคนเข้มแข็งต้องรู้จักขอบคุณตัวเอง และเลิก สงสารตัวเอง

การเลิก สงสารตัวเอง จะทำให้เราแกร่งขึ้น เมื่อเราต้องพบเจอกับความทุกข์ยาก ลำบาก และอุปสรรคที่ไม่คาดคิด เราอาจรู้สึกโทษตัวเอง และ สงสารตัวเอง ที่ต้องเผชิญชะตากรรมเช่นนั้น จากงานวิจัยที่ติพิมพ์ใน Journal of Personality and Social Psychology ในปี ค.ศ.2003 พบว่า หากเราเปลี่ยนความรู้สึก “สงสารตัวเอง” เป็นการรู้สึก “ขอบคุณตัวเอง” แทน ก็จะเกิดพลังในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราให้ดียิ่งขึ้นได้ โดยการทดลองเปรียบเทียบความแตกต่าง ระหว่างคนที่เพ่งความสนใจไปในสิ่งที่เราไม่ชอบ หรือ รู้สึกว่าเป็นภาระ กับ กลุ่มคนที่เพ่งความสนใจไปกับสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณ ความรู้สึกขอบคุณนั้น นอกจากจะมีผลทำให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้นแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพกายของเราดีขึ้นได้อีกด้วย ::: คนที่รู้สึกขอบคุณ จะไม่ป่วยบ่อยเท่าคนอื่น ::: จากการวิจัย พบว่าคนที่รู้สึกขอบคุณตัวเอง จะมีอาการเจ็บป่วยน้อยกว่าคนที่รู้สึกสงสารตัวเอง เนื่องมาจากคนที่รู้สึกขอบคุณตัวเอง จะรักตัวเอง และอยากดูแลสุขภาพของตนเองให้ดีขึ้นอยุ๋เสมอ จึงมีแนวโน้มที่จะขยันออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่า ดูแลตัวเองมากกว่า รวมไปถึงมีสุขภาพจิตที่ดีกว่าด้วย จึงทำให้สุขภาพแข็งแรง นอนหลับได้อย่างยาวนานมากกว่า และ รู้สึกสดชื่นในเวลาที่ตื่นตอนเช้ามากกว่า   ::: ความรู้สึกขอบคุณ […]

หลีกเลี่ยงหลุมพราง “การสนทนา” กับประโยคที่ไม่ควรพูด!

คนทั่วไปจะรู้สึกดีกับคนที่รู้จักเอาใจเขามาใส่ใจเรา และเข้าใจในสภาพที่คนอื่นเจอะเจอ โดยเฉพาะยิ่งมีคำพูดหรือประโยคที่บอกถึงความห่วงใยสื่อให้ผู้ฟังรู้ว่าคุณเห็นอกเห็นใจเขาและเข้าใจคำพูดของเขาดี เท่ากับว่าคุณชนะใจ และสร้างความยอมรับนับถือจากคนอื่นไปได้เกินครึ่งแล้วล่ะค่ะ เพราะคุณช่วยให้คนคนนั้นรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น เขาจึงรู้สึกดีกับคุณ และคำพูดดีๆ ที่มอบให้กันนั้นจะช่วยเสริมให้มิตรภาพยิ่งแน่นแฟ้นขึ้น แต่คนส่วนใหญ่มักจะลืมคิดไปว่าอะไรที่พูดออกไปแล้วทำให้ผู้ฟังรู้สึกไม่ดี หรือพูดอะไรแบบไม่ทันฉุกคิด จึงตกหลุมพรางของการสนทนาทำให้จากที่จะสร้างมิตรกลายเป็นสร้างศรัตรูไปเสียอย่างงั้น เชื่อเถอะค่ะว่าเราสามารถชักจูงให้คนอื่นมาชอบเราได้มากขึ้นได้ โดยหนุนให้เขาพูดเรื่องของตัวเอง และตั้งใจฟังเขา ทำแบบนี้เป็นการสร้างมิตรภาพจากการพูดคุยได้ดีที่สุด และสิ่งที่ไม่ควรทำเลยก็คือต้องระวังคำพูดให้ดี เพื่อการสนทนาที่ถูกคอของทั้งสองฝ่าย วันนี้เราลองไปดูกันดีกว่าค่ะ กับประโยคหรือคำพูดที่จะทำให้คุณตกหลุมพลางเกิดความบาดหมางขึ้นได้ง่ายนั้นมีอะไรบ้าง รู้แล้วก็เลี่ยงเสียดีกว่า เพราะคำพูดมันบอกได้ถึงความรู้สึกที่คุณมีต่อเขาได้มากกว่ากิริยาและท่าทางซะอีก จำไว้เลยว่าประโยคเหล่านี้ไม่ควรพูด! >>อย่าพูดเรื่องที่ชวนให้อีกฝ่ายรู้สึกติดลบ << ความรู้สึกด้านลบทำให้ผู้คนรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง ซึ่งย่อมทำให้เขาชอบคุณน้อยลงด้วย และไม่มีอะไรจะรุนแรงเท่าคำพูดจาแบบดูถูกดูแคลน เพราะอาจทำให้ผู้ฟังรู้สึกเสียหน้า หรือประโยคที่เป็นการต่อว่าก็ไม่ควรพูดออกมาจากปากเช่นกัน ถ้าคนคนนั้นไม่ได้สนิทกับคุณมากๆ หรือถึงแม้จะสนิทมากแค่ไหน แต่บางทีคำพูดแรงๆ เชิงต่อว่าก็อาจทำให้คุณเสียเพื่อนคนนั้นไปง่ายๆ ได้เหมือนกัน หรือหากการพูดคุยแล้วอีกฝ่ายเกิดอาการเงียบก็ไม่ควรไปพูดในเชิงว่าจะไม่คิดแสดงความคิดเห็นอะไรสักหน่อยหรอ ลองเช็กตัวเองดูก่อนพูดออกไป  อีกสิ่งที่สำคัญคือก่อนที่จะพูดคำนี้ สำรวจก่อนดีไหมว่าคุณพูดเพื่ออะไร หากไม่คิดให้กำลังใจก็ไม่ควรพูดมันออกมา คนฟังอาจจะรู้สึกว่ากำลังใจถดถอยลงแค่ไหน ถ้าพูดคำนี้ออกไปแล้วเหมือนเป็นการบ่งบอกว่าคุณไม่เชื่อในเพื่อนของคุณเองแบบนั้นคนฟังย่อมไม่รู้สึกดี และไม่อยากสานสัมพันธ์กับคุณต่อแน่นอนค่ะ >> อย่าพร่ำบ่นถึงปัญหาของคุณ ปัญหาครอบครัว หรือสารพัดปัญหาในโลก << ใครๆ ก็มีปัญหาของตัวเองมากพออยู่แล้ว เขาย่อมไม่อยากรับฟังปัญหาของคุณหรือของคนอื่น หยุดพร่ำบ่นถึงปัญหาที่เจอในชีวิต แล้วใช้เวลาไปกับการหาวิธีแก้ปัญหา เรียนรู้จากข้อผิดพลาดเพื่อที่จะเติบโตจะดีกว่าค่ะ ยิ่งถ้าต้องไปคุยกับคนอื่นด้วยแล้ว […]

คู่มือผู้หญิงฉบับสมบูรณ์ รวมเทคนิคการปฏิบัติตัวเมื่อต้องเข้างานสังคม

คงมีอยู่หลายครั้งที่คุณเกิดความสงสัยเกี่ยวกับกลุ่มคนในวงสังคมที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวันหมดไปกับการแต่งกายด้วยชุดแปลกๆ เพื่อไปร่วมงานเลี้ยงต่างๆ หลายคนอาจจะมองว่าการเข้าสังคมจะเป็นเรื่องของคนรวยที่ไม่มีอะไรทำ แต่จริงๆ แล้วงานสังคมมิใช่เพียงแค่งานเลี้ยงที่เป็นที่รวมตัวของบุคคลที่ได้รับเชิญเพื่อมากินดื่มหรือสนทนาเพื่อความสนุกสนานเท่านั้น ทว่ามันยังเป็นสถานที่ที่ให้บุคคลที่ได้รับเชิญเพื่อมาดื่มกินหรือ สนทนาเพื่อความสนุกสนานเท่านั้น แต่ยังเป็นสถานที่ที่ให้บุคคลได้ประกาศความเป็นตัวเอง เป็นสถานที่ที่คนกลุ่มๆ หนึ่งเข้าไปร่วมหรือมีความสัมพันธ์กันเพื่อก่อให้เกิดประโยชน์ต่อตัวเองและส่วนรวม ซึ่งเป็นความสัมพันธ์ ที่ดี นอกจากนี้การเข้างานสังคมยังอาจทำให้เกิดความรัก ความเห็นอกเห็นใจ และก่อให้เกิดประโยชน์ต่อกันต่อไป เห็นประโยชน์ของการเข้าสังคมหรือการเข้าร่วมงานสังคมกันบ้างแล้วใช่มั้ยล่ะค่ะ เอาเป็นว่าหากใครที่คิดจะไปเป็นสาวสังคม หรือเริ่มอยากเปิดตัวเองให้สังคมได้รู้จักแล้วล่ะก็ต้องมีการเตรียมตัวกันสักนิด เพื่อที่จะได้รู้ว่าการเข้าสังคมต้องปฏิบัติตัวอย่างไร ถึงจะทำให้เราเป็นที่ชื่นชอบ และชื่นชมของผู้ที่พบเห็น ไปดูเทคนิคสู่การเป็นผู้หญิงฉบับสมบูรณ์กับการปฏิบัติตัวเมื่อต้องเข้างานสังคมที่เราเอามาฝากกันค่ะ >>  รู้จักตัวตนของตัวเอง << เมื่อต้องเข้างานสังคมสิ่งแรกที่คุณจำเป็นต้องทำนอกเหนือจากการหาเครื่องประดับที่เข้าคู่กับเสื้อผ้าคือการทำความรู้จักกับตัวตนของคุณเองเสียก่อน คงไม่มีใครรู้จักตัวคุณได้ดีกว่าตัวของคุณเอง การรู้จักตัวเองทำให้คุณทราบถึงจุดประสงค์หรือจุดมุ่งหมายในการออกงานสังคมครั้งนี้ว่าคืออะไร เพื่อความสนุกสนาน เพื่อผูกมิตรกับแขกเหรื่อในงาน หรือเพื่อเหตุผลทางธุรกิจอื่นๆ การทราบจุดประสงค์ที่แท้จริงในการออกงาน จะทำให้ทราบว่าคุณควรปฏิบัติตัวเช่นไรเพื่อให้จุดประสงค์ดังกล่าวบรรลุผลสำเร็จ >> รู้จักบุคคล <<   ในการสร้างความสัมพันธ์กับใครสักคน นอกจากจะรู้จักความต้องการหรือจุดประสงค์ของตัวเองแล้ว คุณยังต้องฝึกฝนวิธีการอ่านบุคคลให้ออกอีกด้วย ตรงกับสุภาษิตที่เรามักได้ยินว่า “รู้เขารู้เรา รบร้อยครั้ง ชนะร้อยครั้ง” การอ่านบุคคลที่เราปรารถนาที่จะสร้างความสัมพันธ์ให้ออก รู้ว่าแขกที่มาร่วมงานเป็นใคร ทำงานอะไร หรือมีฐานะทางสังคมเป็นเช่นไร ทำให้เรารู้ว่าแท้จริงแล้วเขาต้องการสิ่งใดจากการสร้างความสัมพันธ์จากเรา ทำให้เราสามารถตั้งรับได้ถูกว่าเราควรปฏิบัติตัวเช่นไรต่อคนคนนั้น ทำให้เราสามารถสานความสัมพันธ์ได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม >> มีมนุษยสัมพันธ์ที่ดี << เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะขาดเสียไม่ได้ […]

อายุเป็นเพียงตัวเลข คำนี้ใช้ได้กับสายตาจริงเหรอ? ชวนคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสายตาจากหอแว่นว่าด้วยเรื่องอายุตา

ยุคนี้ใครๆ ก็ใส่ใจสุขภาพ จนทำให้คำพูดติดหูอย่าง “อายุเป็นเพียงตัวเลข” กลับมาเป็นกระแสอีกครั้ง เราจะเห็นคนอายุเยอะๆ มาใส่ใจออกกำลังกาย ทั้งวิ่ง ทั้งเข้าฟิตเนสกันเป็นจำนวนมาก หรือใช้งานบ่อยๆ ยิ่งทำให้เสื่อมช้าลงและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น บางคนอายุเข้าเลขสี่เลขห้า ยังดูมีสุขภาพร่างกายที่ดูอ่อนกว่าวัย แต่ต่อให้คุณออกกำลังกายให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงอย่างไร ก็จะมีอวัยวะหนึ่งที่คุณไม่มีทางหลีกเลี่ยงความเสื่อมลงของมันได้เลยนั่นก็คือ “ดวงตา” ตาของคนเรานับเป็นอวัยวะที่ใช้งานหนักเกือบตลอดเวลา และเสื่อมลงตลอดเวลาเช่นกัน วันนี้เราจึงอยากชวนคุณศราวุฒิ กันธะ ผู้จัดการฝ่ายฝึกอบรม และ คุณอัคคปัญญ์ ซ้ายกระโทก ผู้จัดการฝ่ายฝึกอบรมและนักทัศนมาตร สองผู้เชี่ยวชาญเรื่องดวงตาจาก “หอแว่น” มาคุยเรื่องอายุเป็นเพียงตัวเลขใช้ได้กับสายตามั้ย แล้วดวงตาคนเราสามารถบริหารได้เหมือนกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ หรือไม่ เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา ไปติดตามกันได้ในบรรทัดต่อไปเลย ช่วงนี้เราเห็นทางหอแว่นมีการพูดถึงภาวะสายตายาวตามวัยค่อนข้างเยอะ เราอยากรู้ว่าจริงๆ แล้วภาวะนี้คืออะไร และคนเราหากอายุเข้าเลขสี่ จะมีวิธีดูแลให้สายตาดีเหมือนเด็กอายุยี่สิบได้ไหม คุณศราวุฒิ : ขอแบ่งเป็นสองคำตอบนะครับ หนึ่งเรื่องภาวะสายตายาวตามวัย ต้องทำความเข้าใจกันก่อนว่าภาวะสายตายาวตามวัยจะมีอาการที่แตกต่างจากสายตายาวทั่วไปที่เกิดจากความผิดปกติของโครงสร้างลูกตานะครับ โดยสำหรับสายตายาวทั่วไปนั้นมีโอกาสเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย แต่สำหรับสายตายาวตามวัยนั้น สาเหตุเกิดจากความเสื่อมตามธรรมชาติ เป็นการเสื่อมของกลไกการปรับโฟกัสของตาเวลามองระยะใกล้ ซึ่งระบบโฟกัสของตานั้นจะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อตา และเลนส์ตาที่ทำหน้าที่โฟกัส พออายุมากขึ้นกล้ามเนื้อตรงนี้ก็จะเกิดความอ่อนแรงและเลนส์ตาก็จะแข็ง ปรับโฟกัสได้น้อยลง ฉะนั้นเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลยที่เมื่ออายุมากขึ้น ทุกคนจะต้องเจอกับภาวะสายตายาวตามวัย ส่วนมากจะพบเมื่ออายุเข้าเลขสี่ แต่ปัจจุบันที่หน้าจอต่างๆ เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต […]

ซ่อมแซมระบบประสาทให้ทัน…ก่อนเจอภาวะสมองเสื่อม!

จากภาวะความครียดที่เกิดขึ้นจากหลายๆ สิ่ง ทั้งการใช้ชีวิต หน้าที่การงาน ปัญหารอบๆ ตัว ทำให้คนเราคิดมาก คิดหนัก เกิดภาวะเครียด มากขึ้น ทำให้เซลล์ของสมองต้องทำงานหนัก และเริ่มลดประสิทธิภาพลงตั้งแต่อายุประมาณ 30 ปี เท่านั้น หลายคนอายุไม่มาก แต่หลงๆ ลืมๆ จะพูดอะไรแต่ละทีก็ลืม วางของไว้ตรงไหนก็จำไม่ได้ นั่นแหละค่ะ คุณอาจเจอภาวะที่เรียกว่า “สมองเสื่อม” เอาได้ง่ายๆ วันนี้เรามาพูดกันถึงเรื่องราวของระบบสมอง และอาการสมองเสื่อมกันดีกว่า จะได้เอาไว้ดูแลตัวเอง ดูแลคนใกล้ตัว เพราะอย่าลืมว่าไม่มีอะไรทรมานเท่ามีชีวิตอยู่แต่จำเรื่องราวอะไรในชีวิตได้น้อยมาก มันน่าเศร้านะคะ! สมอของคนเราถือว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญและลี้ลับมากที่สุดอย่างหนึ่งของมนุษย์ หากสมองได้รับการกระทบกระเทือนหรือบาดเจ็บก็อาจจะส่งต่อร่างกายได้เช่นกัน ภาวะสมองเสื่อม คือ อาการอันเกิดจากความผิดปกติต่างๆ ของสมอง โดยไม่ใช่โรคใดโรคหนึ่งโดยเฉพาะ ภาวะสมองเสื่อมส่งผลต่อทั้งความคิด , พฤติกรรม ตลอดจนความสามารถในการปฏิบัติงานในชีวิตประจำวันลักษณะอาการของภาวะสมองเสื่อม คือ ไม่สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้ อันเป็นผลสืบเนื่องมาจาก ความสามารถในการรู้คิดลดลง     การจะสังเกตดูว่าใครเป็นผู้ที่มีอาการทางสมองเสื่อม อาจดูได้จากการที่คนคนนั้นมีความบกพร่องอย่างรุนแรง เช่น ความทรงจำ , ทักษะทางภาษา , ความรู้ความเข้าใจทางด้านข้อมูลข่าวสาร […]

keyboard_arrow_up