4 ข้อควรรีบลงมือทำ สำหรับใครที่กำลัง คิดงานไม่ออก

4 ข้อควรรีบลงมือทำ สำหรับใครที่กำลัง คิดงานไม่ออก เชื่อว่าสาวๆ หลายคนน่าจะเคยเป็นกันกับอาการ ” คิดงานไม่ออก ” มืดแปดด้าน แต่งานก็ต้องมีส่ง เพราะฉะนั้น วันนี้ GoodLifeUpDate จึงอยากมาแชร์ทริคดีๆ ในการกู้คืนความเฟรช สดใส ไม่เหนื่อยล้าโรยราเหมือนที่เคยมาฝากทุกคนกันค่ะ นอนหลับสักงีบ สาวๆ รู้สึกเหมือนกันมั้ยคะ เวลาที่สมองตื้อหรือหัวตันจนคิดอะไรไม่ออก ร่างกายมักส่งสัญญาณบอกว่าเราควรหยุดพัก เพราะถ้าหากยิ่งเค้น ยิ่งบีบบังคับให้หัวสมองทำงาน ก็จะกลายเป็นการเสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์ เนื่องจากคิดยังไงก็คงคิดไม่ออกอยู่ดี ฉะนั้น การนอนหลับสักงีบก่อนเริ่มทำงาน 20-30 นาที จะสามารถช่วยให้เราเฟรชขึ้น และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยล่ะค่ะ หาของอร่อยๆ ทาน วิธีเติมพลังของใครหลายคน อาจเป็นการออกไปตามหาอาหารอร่อยๆ เข้าปากสักมื้อ เพราะอย่างที่รู้กันดีว่ากองทัพมักต้องเดินด้วยท้อง การเพิ่มพลังงานโดยการได้กินของดีๆ นี่แหละค่ะ ถือเป็นอะไรที่ฟีลกู้ดสุดๆ ไปเลย ซึ่งนอกจากจะได้เติมน้ำตาลให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นแล้ว ยังช่วยให้อิ่มท้อง ได้รับสิ่งที่มีประโยชน์ สำหรับการสร้างสรรค์ผลงานใหม่ๆ อีกด้วยค่ะ อยู่ในที่เงียบๆ กับตัวเอง เพราะบรรยากาศแวดล้อมรอบตัวเราอาจมีส่วนทำให้เกิดความสับสนวุ่นวายทางความคิด ทางออกที่ดีจึงควรรีบหนีความอลหม่านต่างๆ นานา ไปอยู่ในโลกส่วนตัวของตัวเอง ซึ่งไม่เชื่อก็ต้องเชื่อเหมือนกันนะคะว่า […]

Low Impact Exercise เทรนด์ใหม่ของการ ออกกำลังกายในคอนโด​​ ไม่ต้องกระโดด​ ไม่ส่งเสียงดัง

Low Impact Exercise เทรนด์ใหม่ของการ ออกกำลังกายในคอนโด​​ ไม่ต้องกระโดด​ ไม่ส่งเสียงดัง ออกกำลังกายในคอนโด หลายคนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องยุ่งยาก ทำลำบาก เพราะถ้ากระโดดเสียงดัง ตึงตัง ก็จะเป็นการรบกวนเพื่อนบ้าน และเพื่อนข้างห้อง ยิ่งถ้าเราออาศัยอยู่ในห้องขนาดกระทัดรัด ที่มีพื้นที่โล่งน้อย ก็ทำให้ออกกำลังกายยากมากขึ้นไปอีก หรือแม้แต่ใครที่ต้องเดินทางไปพักแรมที่อื่นเป็นประจำ การพกอุปกรณ์ออกกำลังกายไปด้วยอาจจะไม่ใช่เรื่องที่ทำได้สะดวกนัก แถมยังไม่มีเวลาไปเข้าฟิตเนสอีกด้วย วันนี้ Goodlifeupdate มีคลิปออกกำลังกายสำหรับคนที่อาศัยอยู่ในคอนโด โรงแรม หอพัก อพาร์ตเมนต์ต่างๆ สามารถออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องส่งเสียงดัง ไม่ต้องกระโดด แถมยังใช้พื้นที่ไม่เยอะอีกด้วย ถ้าพร้อมกันแล้ว ไปดูคลิปสนุก ๆ พร้อมกันเลยค่ะ   Quiet Cardio Workout – Low Impact No Bounce Recovery Cardio Workout คลิปออกกำลังกายที่สามารถเปิดดูแล้วทำตามได้ทันที ง่ายๆ ไม่รบกวนห้องข้างๆ ไม่สร้างความรำคาญให้ห้องข้างล่าง แถมยังช่วยสร้างหุ่นสวยให้เราได้อีกด้วย   Silent Death Cardio – […]

9 สไตล์สุดชิคจาก หมวกBucket ใบเดียว แมทช์ได้ง่ายๆ ทุกวันทุกซีซั่น!

9 สไตล์สุดชิคจาก หมวกBucket ใบเดียว แมทช์ได้ง่ายๆ ทุกวันทุกซีซั่น! หมวกBucket หรือหมวกทรงถัง เป็นไอเท็มที่มีมายาวนานและฮิตติดเทรนด์ยิงยาวมากค่ะ จนตอนนี้ก็ยังไม่ตกเทรนด์ เนื่องจากหมวกมีทรงที่ใส่ง่าย ม้วนเก็บได้พกพาสะดวก จะปีกหนาปีกสั้นใส่ออกมายังไงก็ชิค แถมแมทช์ได้กับทุกสไตล์ทุกเพศทุกวัยจริงๆ เรียกได้ว่าเป็นหมวกที่ควรมีติดตู้ไว้เลยค่ะ วันนี้ Goodlife เลยอยากจะหยิบทริคการแมทช์หมวกกับหลายๆ ลุคมาให้ทุกคนได้ดูกันค่ะ แมทช์กับชุดเดรส สำหรับสาวๆ ที่กำลังจะมีนัดสำคัญหรือแต่งตัวออกไปเที่ยวแบบเก๋ๆ แต่แดดก็ร้อนซะเหลือเกิน ลองหยิบหมวกทรงนี้ที่มีดีไซน์เก๋หรือดีไซน์เรียบๆ ขึ้นมาแมทช์ลงไป ทำให้ลุคดูมีดีเทลน่ารักและยังสะดุดตามากขึ้น แมทช์กับเสื้อสีขาวกางเกงยีนส์ ลุคนี้ให้สำหรับสายชิวเลยค่ะ ในวันที่ต้องออกนอกบ้านแบบชิวๆ แต่อยากให้ลุคดูมีกิมมิคมากขึ้น เลือกเสื้อยืดกับกางเกงยีนส์ที่เป็นเซทสุดคลาสสิคอยู่แล้ว เติมหมวกลงไปเพื่อเพิ่มความชิคให้กับลุค แมทช์กับเสื้อกันหนาว อากาศหนาวก็ดูเท่ได้ง่ายๆ เพียงแค่หยิบหมวกมาแมทช์ลงไป ไม่ว่าจะแมทช์กับบอมเบอร์แจ็คเก็ต ดาวน์แจ๊คเก็ต หรือสเวทเตอร์เรียบๆ ก็ทำให้ลุคออกมาดูดีดูคูลที่สุดเลยเว้ยแกรรรร แมทช์กับเสื้อสูท ลุคสำหรับสาวทำงานที่อยากจะเพิ่มเติมความแฟให้กับตัวเอง แค่หยิบหมวกมาแมทช์ในลุควันนั้น รับรองว่าสวยเด่นเห็นมาแต่ไกล แถมกันแดดได้อีกด้วย ย่ิงใส่ร่วมกับแว่นกันแดดใส เดินๆ อยู่คนอาจทักผิดนึกว่าเป็นเซเลปเลยก็ว่าได้ แมทช์ลายสก็อตชนลายสก็อต ลุคของสก็อตแก๊งค์ไม่ได้มีแค่สำหรับสายสตรีทเท่านั้น แต่เราสามารถหยิบหมวกลายสก็อตมาแมทช์กับเสื้อที่เป็นลายสก็อตในรูปแบบอื่นได้ นำลายมาชนลาย ทำให้ลุคยิ่งดุมีกิมมิคและมีความเป็นแฟชั่นนิสต้าที่แท้ทรูค่ะ แมทช์กับเสื้อเชิ้ต การแมทช์แบบนี้ทำให้ได้ลุคที่ดูเรียบแต่ดูดี สำหรับสาวๆ […]

4 วิธี เอาใจใส่ความรัก ให้หวานซึ้งเหมือนวันเก่า

4 วิธี เอาใจใส่ความรัก ให้หวานซึ้งเหมือนวันเก่า คู่รักหลายคู่ เมื่ออยู่ด้วยกันนานๆ ก็มักจะเกิดความเคยชิน และแอบละเลยความรู้สึกของฝ่ายตรงข้ามไปบ้าง เพราะฉะนั้น แต่ละคนจึงควรมีวิธี เอาใจใส่ความรัก ให้หวานซึ้งเหมือนวันเก่า ดั่งเช่นกับตอนคบกันแรกๆ เพื่อไม่ให้ความรักของเราต้องถูกทิ้งไว้กลางทาง เข้าใจในตัวตนของกันและกัน “ความเข้าใจ” นับเป็นอีกหนึ่งเหตุผลสำคัญ ที่จะช่วยยับยั้งคำว่า ‘เลิกรา’ ไม่ให้เกิดขึ้นได้ เพราะถ้าหากคุณเข้าใจ ในตัวของกันและกันอย่างถ่องแท้แล้วจริงๆ เชื่อเถอะค่ะว่า การทะเลาะเบาะแว้ง หรือการพูดจาทำร้ายจิตใจกันก็จะไม่มีทางเกิดขึ้นเป็นอันเด็ดขาด ระยะห่างที่พอดี ใครที่กำลังทำตัวตามติดคนรักของคุณมากจนเกินไป ระวังมันจะเกิดเป็นผลเสียมากกว่าผลดีนะคะ เพราะเราเชื่อว่า มนุษย์ทุกคนคงอยากที่จะมีพื้นที่ส่วนตัวให้ได้ใช้สอยกันบ้าง การก้าวก่ายทุกช่วงเวลาแบบนั้น อาจเป็นสาเหตุของความอึดอัดใจ จนถึงขั้นเบื่อหน่ายได้เลยทีเดียว มองเห็นความสำคัญ ไม่ทอดทิ้ง ไม่ละเลย เชื่อว่าสิ่งที่หลายๆ คนไม่ชอบมากที่สุดก็คือ ‘การถูกละเลย’ ทุกคนคิดเหมือนกันมั้ยคะ ? เพราะขนาดตัวเราเองเวลาที่ถูกคนอื่นมองข้ามยังรู้สึกแย่ได้เลย แล้วนับประสาอะไรกับการถูกคนรักลืมความสำคัญ ก็คงจะรู้สึกไม่ต่างจากคนไร้ตัวตนสักเท่าไหร่ พูดคุยด้วยเหตุผล อย่าเอาแต่ใช้อารมณ์ เคยถามตัวเองบ้างมั้ยว่าเราสูญเสียกันไปเท่าไหร่แล้ว เวลาที่ให้อารมณ์อยู่เหนือกว่าทุกสิ่งทุกอย่าง ฉะนั้น ลองหันหน้าเข้าหากันด้วยความใจเย็น และพูดคุยกันด้วยเหตุผลที่ดีพอ มันอาจเป็นสิ่งเล็กๆ แต่สามารถช่วยรักษาความสัมพันธ์ของคุณสองคนเอาไว้ได้นานเท่านานเลยนะ   ขอบคุณภาพจาก […]

วิธีรับมือกับ โรคลมพิษ สำหรับคนผิวแพ้ง่าย ระคายเคืองง่าย

วิธีรับมือกับ โรคลมพิษ สำหรับคนผิวแพ้ง่าย ระคายเคืองง่าย “โรคลมพิษ” (Urticaria) ภัยใกล้ตัวที่เราทุกคนไม่ควรมองข้ามเพราะโรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา แม้จะเป็นโรคที่ไม่มีความร้ายแรงมากนัก แต่ก็สามารถสร้างความรำคาญใจให้กับผู้ป่วยค่อนข้างมาก ทั้งในด้านบุคลิกภาพ การทำงาน รวมถึงการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งคนส่วนใหญ่มักไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดว่าตนเองนั้นแพ้อะไร อีกทั้งด้วยการเปลี่ยนแปลงของสภาวะอากาศที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลันในยุคปัจจุบัน ก็อาจเป็นอีกปัจจัยเร่ง ที่ทำให้เกิดความรุนแรงขอโรคลมพิษได้เช่นกัน ดังนั้นเราจึงควรทำความรู้จักกับโรคลมพิษให้มากขึ้น เพื่อที่จะได้ดูแลตัวเราเอง และคนรอบข้างของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ โรคลมพิษคืออะไร เกิดจากอะไร โรคลมพิษ(Urticaria) เป็นโรคที่คนทุกเพศทุกวัยสามารถเป็นได้ เกิดจากร่างกายมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อตัวกระตุ้น ผิวหนังจะมีลักษณะเป็นผื่นหรือปื้นนูนแดง ไม่มีขุย มีขนาดตั้งแต่ 0.5 – 10 ซม. มักกระจายตามร่างกายอย่างรวดเร็ว และ ทำให้ผู้ป่วยมีอาการคันตามบริเวณที่มีผื่นขึ้น โดยทั่วไปแต่ละผื่นจะอยู่ไม่เกิน 24 ชั่วโมง แล้วผื่นนั้นก็จะราบไปโดยไม่ทิ้งร่องรอยใด ๆ แต่ก็สามารถมีผื่นใหม่ขึ้นที่อื่น ๆ ได้ ผื่นเกิดจากการที่ร่างกายปล่อยสาร “ฮีสตามีน” (Histamine) และสารอื่น ๆ ผู้ป่วยบางรายอาจมีริมฝีปากบวม ตาบวม ร่วมด้วย รายที่เป็นรุนแรงอาจมีอาการปวดท้อง แน่นจมูก หายใจไม่สะดวก หอบหืด เป็นลมจากความดันโลหิตต่ำได้ […]

5 วิธีเติมพลังบวกให้กับตัวเอง ก้าวเข้าสู่วัน ทำงาน ยังไงให้มีความสุข

5 วิธีเติมพลังบวกให้กับตัวเอง ก้าวเข้าสู่วัน ทำงาน ยังไงให้มีความสุข เช้าวัน ทำงาน ในแต่ละวัน หลายคนแค่นึกก็รู้สึกเหนื่อยล้า กับการตื่นเช้า การเดินทางที่แสนวุ่นวาย หรือชีวิตที่เร่งรีบเพื่อไปทำงาน ทำให้หลายคนเกิดความวิตกกังวล จนเกิดเป็นความเครียดสะสม และกลายเป็นคนที่ขาดความสุขหรือความสบายใจในการไปทำงาน ดังนั้นคุณควรจะต้องมีวิธีในการจัดการตัวเองเพื่อกระตุ้นให้ตัวเองรู้สึกตื่นเต้นและมีพลัง เพื่อประสิทธิภาพที่ดีของการทำงาน ความคิดสร้างสรรค์ และส่งผลให้สภาพแวดล้อมในการทำงานกับเพื่อนร่วมงานของคุณดีขึ้นไปอีกด้วย เพิ่มพลังโดยการคิดบวก การเริ่มนึกถึงสิ่งดีๆ  อาจทำให้วันนั้นกลายเป็นวันที่ดีของทุกคนได้เลย เพียงแค่ปล่อยความคิดเล็กคิดน้อยหรือความกังวลออกไป และนึกถึงแต่เรื่องดีๆ ที่เราชอบ จะทำให้เราเพลิดเพลินกับการทำงานได้ ถ้าเราไปถึงที่ทำงานก่อนเวลาหรือระหว่างการเดินทางไปทำงาน ลองเปิดรายการที่เราชื่นชอบดู ตั้งเพลย์ลิสต์ที่เราชื่นชอบ หรือเปิด podcast ฟังก่อนจะเริ่มการทำงานแต่ละวัน แค่นี้เราจะสามารถเริ่มงานได้อย่างไม่เครียดและมีความคิดที่ดีได้แล้วค่ะ พักสักนิด หาเวลาสนุกให้กับตัวเองบ้าง ในระหว่างการทำงานเราจะต้องคอยเติมความสุขให้กับตัวเองโดยการได้ทำสิ่งที่ชอบ เช่น การได้กินของที่ชอบในมื้อกลางวัน การแบ่งปันเรื่องเล่าต่างๆ กับเพื่อนร่วมงาน นอกจากจะทำให้คุณได้พักจากการทำงานแล้ว ยังช่วยกระชับความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานอีกด้วย ยิ่งเราได้มีเพื่อนที่คุยสนุก อาจทำให้ทั้งวันของคุณ กลายเป็นวันที่ไม่น่าเบื่อ ทำให้วันต่อไปคุณอยากจะลุกขึ้นมาทำงานเพื่อเจอพวกเขาเหล่านี้ก็ได้ วางแผนสนุกๆ ทำหลังจากการทำงานเสร็จ การหาอะไรทำหลังเลิกงาน เป็นแรงจูงใจให้คุณตั้งใจทำงานที่กองไว้ให้เสร็จจนได้ เราจึงอยากให้คุณจัดการกับงานที่ค้างคาให้เสร็จด้วยความมีประสิทธิภาพ ตั้งใจทำงานและทำให้เต็มที่ พอเสร็จงานแล้วคุณจะได้ไม่เก็บปัญหาเหล่านั้นกลับบ้านไปอีก เพื่อที่คุณจะได้ใช้เวลาได้อย่างเต็มที่อย่างมีความสุขและไม่มานั่งกังวลอีก ไม่ว่าคุณจะไปดูหนังที่ตัวเองชื่นชอบ […]

13 ไลฟ์สไตล์ของ ผู้หญิงยุคใหม่ ที่เราเชื่อว่าใครก็เป็น!

13 ไลฟ์สไตล์ของ ผู้หญิงยุคใหม่ ที่เราเชื่อว่าใครก็เป็น! เป็นเรื่องจริงนะคะที่ว่าเมื่อเวลาเปลี่ยน อะไรๆ ก็ย่อมเปลี่ยนแปลงตามไปด้วย ไม่เว้นแม้แต่ไลฟ์สไลต์ของ ผู้หญิงยุคใหม่ ที่ก็ต้องปรับเปลี่ยนให้เข้ากับสถานการณ์อีกเช่นกัน เพราะฉะนั้น วันนี้ GoodLifeUpdate จึงอยากขอพาทุกคนตามมาส่องความจริงของสาวๆ ยุคปัจจุบัน ที่บอกเลยว่าคุณเองก็ต้องแอบร้องอุ้ย และสะดุ้งอยู่ในใจเบาๆ 1. ภายใต้คำว่า “หน้าสด” กว่า 50% ของผู้หญิงส่วนใหญ่ คงไม่มีใครกล้าออกจากบ้านแบบไร้เมคอัพ หรือแว่นตาที่ช่วยอำพรางใบหน้าตอนหน้าสดได้อย่างแน่นอน เพราะภายใต้คำว่า “หน้าสด” ที่แท้จริง มักจะต้องผ่านการลงบีบีครีมนิดๆ ทาแป้งหน่อยๆ รวมถึงลิปกลอสเปลี่ยนสีเบาๆ และการปัดคิ้วบางๆ กันมาบ้างแล้ว ฉะนั้น ยอมรับมาซะดีๆ เถอะค่ะว่า ภายใต้คำว่า “หน้าสด” ของคุณ แอบมีเมคอัพโนเมคอัพซ่อนอยู่หรือเปล่านะ 2. ใส่ชุดว่ายน้ำถ่ายรูปนานกว่าว่ายจริง อดจะชื่นชมไม่ได้เหมือนกันค่ะว่า ในยุคนี้มีแต่คนหันมาใส่ใจรูปร่างของตัวเอง เพราะเวลาเลื่อนดูรูปบนโซเชียลก็มักจะเต็มไปด้วยคนสวยๆ หุ่นดีๆ หน้าตาโดนๆ แถมเรายังจะได้เห็นสาวๆ หุ่นแซ่บๆ ปังๆ ภายใต้ชุดว่ายน้ำสุด sexy! อวดหุ่นกันแบบไม่มีใครยอมใครอีก จนบางทีก็แอบคิดว่าถ่ายรูปหนึ่งชั่วโมง ลงน้ำสิบนาทีหรือเปล่านะ […]

เทคนิคการกินเพื่อเพิ่ม โคคิวเท็น (CoQ10) ให้ผิวสวย อ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ

เทคนิคการกินเพื่อเพิ่ม โคคิวเท็น (CoQ10) ผิวสวย อ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ สาวๆ อย่างเรา ยิ่งอายุมากขึ้น ปริมาณ โคคิวเท็น ในร่างกายของเราก็จะยิ่งลดน้อยลง นี่จึงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เซลล์ในร่างกายของเราเสื่อมถอยลง ความเสื่อมถอยของเซลส์ในร่างกาย รวมทั้งเป็นสาเหตุหลักของริ้วรอยและความเหี่ยวย่น เชื่อว่าหลายๆ คนคงเคยได้ยินโฆษณาเกี่ยวกับ “ โคคิวเท็น ” มาบ้างแล้ว และเชื่อว่าการรับรู้ของหลายๆ คนถึงประโยชน์ของโคคิวเท็น คงหนีไม่พ้นเรื่องของการช่วยลดความหย่อนคล้อยของผิวหนังในผู้ที่เริ่มสูงวัย ไม่ว่าจะสารเติมความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหน้า ผิวกาย รวมไปถึงเครื่องดื่มอาหารเสริมที่จะต้องระบุว่ามีส่วนผสมของโคคิวเท็นอยู่ด้วยเสมอ จนโคคิวเท็นกลายเป็นสัญลักษณ์สิ่งที่ช่วยชะลอวัย โคคิวเท็นยิ่งลด ความเสื่อมของเซลส์ในร่างกายยิ่งเพิ่ม   โคคิวเท็นคืออะไร? โคคิวเท็น(CoQ10) เป็นสารอาหารธรรมชาติที่ร่างกายสังเคราะห์ขึ้นเพื่อเป็นตัวร่วมในการสร้างพลังงานภายในไมโตครอนเดรีย หรือพูดง่าย ๆ ก็คือ “เป็นแหล่งกำเนิดพลังงานให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกาย” โคคิวเท็นจะพบมากในเซลล์หรืออวัยวะที่ใช้พลังงานมาก เช่น หัวใจ ไต ปอด ตับ โดยมี 2 รูปแบบคือ ยูบิควิโนนโคคิวเท็น (Ubiquinone CoQ10) คือ รูปแบบที่ไม่พร้อมใช้งาน (Inactive form) ยูบิควินอลโคคิวเท็น […]

โรคแผลในกระเพาะอาหาร โรคปวดท้องที่ไม่ควรมองข้าม

โรคแผลในกระเพาะอาหาร โรคปวดท้องที่ไม่ควรมองข้าม พฤติกรรมของคนเราในปัจจุบันนั้นมีตารางเวลาค่อนข้างแน่น ทำให้ไม่มีเวลาได้ดูแลตัวเอง โดยเฉพาะในเรื่องของอาหารการกิน จนทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้เกิดอาการปวดท้อง ซึ่งถ้าหากเราละเลยปล่อยไว้ไม่สนใจนาน ๆ ก็อาจทำให้เกิด โรคแผลในกระเพาะอาหาร ได้   สาเหตุของโรคแผลในกระเพาะอาหาร โรคแผลในกระเพาะอาหารถือเป็นโรคที่ค่อนข้างใกล้ตัวกับทุกคนในปัจจุบัน รวมไปถึงกลุ่มนักเรียนนักศึกษา หรือผู้สูงอายุเองก็ตาม เราลองมาดูกันว่าโรคแผลในกระเพาะอาหารมีสาเหตุมาจากอะไรบ้าง   การทานอาหารไม่ตรงเวลา เป็นสาเหตุที่เกิดจากพฤติกรรมการกินอาหาร เนื่องจากกระเพราะอาหารจะทำงานเมื่อมีความหิวหรือถึงเวลากินอาหาร หากน้ำย่อยและกรดที่ออกมาไม่มีอาหารให้ย่อย ก็จะทำลายเยื่อบุกระเพาะอาหารของเราแทน   การทานอาหารรสจัด เป็นอีกสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคแผลในกระเพาะอาหาร ซึ่งหากทานอาหารรสจัดในปริมาณมาก ๆ จะทำให้เกิดผลเสียต่อกระเพาะอาหารได้ นอกจากนี้ยังรวมไปถึงการทานอาหารที่มีไขมัน โปรตีน แป้งต่าง ๆ มากเกินไปอีกด้วย   ความเครียด สาเหตุโรคแผลในกระเพาะอาหารข้อนี้อาจเลี่ยงได้ยากในหลาย ๆ คน เพราะสภาพการใช้ชีวิตมีความกดดันค่อนข้างสูง ทั้งเรื่องการเรียน การทำงาน หรือเรื่องชีวิตส่วนตัวเองก็ตาม   การดื่มกาแฟ สุรา และสูบบุหรี่ สาเหตุการเกิดโรคแผลในกระเพาะอาหารข้อนี้ เห็นได้ชัดว่าเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้องนัก เพราะเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจะทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารและทำให้เร่งปริมาณการหลั่งของกรดในกระเพาะอาหาร   การทานยาบางประเภท เช่น ยาแก้อาการปวดแอสไพริน […]

5 วิธีการดูแลสุขภาพ เล็บ ง่ายๆ ที่ไม่ควรละเลย เล็บสวยได้ด้วยตัวคุณเอง

5 วิธีการดูแลสุขภาพ เล็บ ง่ายๆ ที่ไม่ควรละเลย เล็บสวยได้ด้วยตัวคุณเอง เล็บ ถือเป็นส่วนสำคัญของร่างกายที่ไม่ควรละเลยนะคะ เพราะจะช่วยป้องกันอันตรายต่างๆ ไม่ให้เกิดกับปลายนิ้วของเรา รวมถึงใช้ประโยชน์ของเล็บมือในการขูดหรือจิก หากร่างกายได้รับสารอาหารหลักที่จำเป็นในการสร้างเล็บที่เพียงพอก็ย่อมทำให้เล็บมีความแข็งแรงขึ้นและการดูแลเล็บที่ดีย่อมทำให้เล็บของเรามีสุขภาพดี ยิ่งเล็บเป็นส่วนที่อยู่ภายนอกที่คนจะเห็นได้ชัด เราจึงต้องดูแลเป็นพิเศษ วันนี้ Goodlife จึงหยิบวิธีการดูแลเล็บง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ด้วยตัวเองมาฝากกันค่ะ 1.กินอาหารที่ช่วยบำรุงเล็บ การดื่มนำเป็นประจำวันละ 8 – 10 แก้ว นอกจากจะช่วยให้สุขภาพดีแล้ว ยังช่วยบำรุงจมูกเล็บของเราให้แข็งแรงอีกด้วยค่ะ นอกจากน้ำแล้วยังมีอาหารประเภทโปรตีนที่ควรรับประทาน อย่างเช่น ไข่ ปลา ถั่วและผักใบเขียว หรือเนื้อสัตว์ติดมัน เนื่องจากเล็บมีโปรตีนเป็นส่วนประกอบ เราจึงต้องหมั่นเติมโปรตีนลงเล็บด้วยนะคะ 2.นวดเล็บด้วยน้ำมันมะพร้าวหรือทาด้วยแฮนด์ครีม น้ำมันมะพร้าวเป็นประโยชน์ที่ดีต่อทุกส่วนของร่างกายอยู่แล้วค่ะ เพียงแค่เรานำมาใช้นวดทุกวัน จะช่วยทำให้สภาพเล็บของเราดูดีขึ้นได้ หรือเลือกใช้เป็นแฮนด์ครีมที่สามารถพกพาสะดวก ด้วยเนื้อครีมที่เข้มข้นจะมีสารอาหารที่ช่วยให้ผิวเล็บแข็งแรง ชุ่มชื่นไม่แห้งกร้าน 3.หลีกเลี่ยงพฤติกรรมทำลายเล็บ   การกัดเล็บ ถือเป็นพฤติกรรมที่ทำลายเล็บเป็นอย่างมาก เพราะจะทำให้เล็บอ่อนแอ และยับยั้งการเจริญเติบโตของเล็บ ทำให้รูปเล็บไม่สวยสมบูรณ์ และอีกพฤติกรรมที่ทำลายเล็บ คือการใช้เล็บแกะเกาในส่วนที่สกปรก หรือแกะของแข็ง เช่น มือบอนขูดโต๊ะทำงานหรือเห็นสิ่งที่ทำให้คันไม้คันมือ และการเปิดกระป๋องที่แรงเกินไปอาจทำให้เล็บฉีกได้ นอกจากนี้ควรตัดเล็บเป็นประจำ อย่าปล่อยให้เล็บยาวเกินไป […]

5 วิธีเพิ่มแรงฮึด ให้ตัวเอง ช่วยสร้างกำลังใจขึ้นได้ทันที

เทคนิคดีๆ ที่จะมีส่วนช่วย เพิ่มพลัง ทั้งกาย และใจให้กับคุณได้ ในวันที่เริ่มอ่อนล้า จนรู้สึกว่าตัวเองนั้นแทบจะเดินต่อไปไม่ไหว

ส่องไอเดีย ชุดเพื่อนเจ้าสาว สวยหรูดูดีทุกมุมมอง

ส่องไอเดีย ชุดเพื่อนเจ้าสาว สวยหรูดูดีทุกมุมมอง จะเห็นว่าช่วงนี้มีคู่รักหลายคู่ลั่นระฆัง เดินเข้าพิธีวิวาห์กันเยอะมาก ซึ่งครั้งหนึ่งในชีวิตของผู้หญิงหลายคน ก็คงอยากที่จะร่วมแสดงความยินดีในฐานะของแก๊งเพื่อนเจ้าสาวกันอย่างแน่นอนใช่มั้ยล่ะคะ ฉะนั้น งานยากของคนโสดแบบเราๆ ก็น่าจะเป็นการหา ชุดเพื่อนเจ้าสาว ที่จะแต่งออกมายังไงให้สวยให้เริ่ด ให้ปัง ถ้าหากสาวๆ แก๊งไหนยังไม่มีไอเดียในการแต่งล่ะก็ ลองตามมาดูไอเดียชุดสวยๆ ที่เรานำมาฝากกันก่อนได้เลย ชุดเพื่อนเจ้าสาวคุมโทนลายดอก ลองเสกความหวานสไตล์สาวอ่อนโยนให้กับแก๊งของเรา ด้วยการเลือกใช้ชุดที่มีดีเทลลายดอกไม้ หรือจะตัดความหวานด้วยการคุมโทนใช้สีผ้าที่ใกล้เคียงกัน ก็ดูสวยสบายตาขึ้นมาได้มากเลย ชุดเพื่อนเจ้าสาวแบบจั๊มสูท เพิ่มความเป็นแก๊งสาวทะมัดทะแมง แต่ดูมีความมั่นใจด้วยการใส่จั๊มสูทแบบนี้ ก็ช่วยเปลี่ยนลุคให้ดูเป็นสาวพร้อมลุยขึ้นมาได้ทันทีค่ะ ชุดเพื่อนเจ้าสาวสีสันสะดุดตา เปลี่ยนบรรยากาศให้ดูเปรี้ยวแซ่บขึ้น ด้วยการเลือกใส่ชุดเพื่อนเจ้าสาวสีสันสะดุดตา อาจจะเลือกใช้เนื้อผ้าแบบเดียวกัน แต่เป็นคนละสีก็ดูโดดเด่นได้ใจคนทั้งงาน ชุดเพื่อนเจ้าสาวสไตล์คลาสสิค ส่วนใครที่ยังอยากคงความเรียบหรูสไตล์ของสาวคลาสสิค ไอเดียชุดเจ้าสาวแบบนี้ก็ดูเกิด และสามารถใช้กับทุกงานได้ดีไม่แพ้ชุดอื่นเลยค่ะ ชุดเพื่อนเจ้าสาวแบบมีกลิตเตอร์ ลองใส่กิมมิคและเพิ่มความระยิบระยับลงไปบนชุดเพื่อนเจ้าสาวแสนสวยของเรา แน่นอนว่างานนี้ได้รูปสวยๆ กลับบ้านเพียบเลยล่ะค่ะ   ขอบคุณภาพจาก : Pinterest บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ 7 ไอเดียแต่งตัวเป็นธีมไปเที่ยว หน้าหนาว ถ่ายรูปสุดชิคกับแก๊งค์เพื่อน 6 ร้านดังใน Instagram เสื้อกันหนาว เสื้อโค้ท สเวตเตอร์ […]

6 ร้านดังใน Instagram เสื้อกันหนาว เสื้อโค้ท สเวตเตอร์ ต้อนรับหน้าหนาว

6 ร้านดังใน Instagram เสื้อกันหนาว เสื้อโค้ท สเวตเตอร์ ต้อนรับหน้าหนาวอย่างดูดีมีสไตล์ รวม 6 ร้านดังใน Instagram ที่มีไอเท็มกันหนาวมาให้สาวๆ เลือกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเสื้อกันหนาว เสื้อโค้ม สเวตเตอร์ ถุงมือ หมวกไหมพรม รองเท้าบู๊ท ฯลฯ ต้อนรับหน้าหนาวนี้กันอย่างจุใจ จะมีร้านไหนน่าสนใจบ้าง ตามไปดูพร้อมกันเลยค่ะ   Snowbegins เริ่มต้นร้านแรกด้วยร้าน Snowbegins ที่มีเสื้อโค้ทหลายแบบ หลายสไตล์ให้เลือกได้อย่างจุใจ ไม่ว่าจะสาวหวาน สาวเท่ สาวลุคสปอร์ต ก็เลือกได้เต็มที่   CoatwoolThailand สำหรับสาวๆ ที่มองหาเสื้อ Parka หรือเสื้อขนเป็ดสำหรับสวมใส่ไปเที่ยวในที่ที่อากาศเย็นจัด อุณหภูมิเหลือเลขตัวเดียว หรือ ติดลบ แต่ไม่รู้ว่าจะไปซ์้อที่ไหนดี ที่จะได้ชุดทรงสวย คุณภาพดี สวมใส่แล้วให้ความอบอุ่นได้ดีจริง ขอแนะนำร้าน CoatwoolThailand เลยค่ะ มีเสื้อกันหนาวคุณภาพดี ราคาน่ารักให้เลือกมากมาย รับรองว่าเข้าไปเลือกแล้วละลานตาแน่นอนค่ะ   HowdyCoat สำหรับสาวๆ […]

9 สิ่งบอกดีเอ็นเอของ เพื่อนแท้ คนนี้แหละแค่มองตาก็รู้ใจ อุ่นใจทุกครั้งที่ได้อยู่ด้วย

9 สิ่งบอกดีเอ็นเอของ เพื่อนแท้ คนนี้แหละแค่มองตาก็รู้ใจ อุ่นใจทุกครั้งที่ได้อยู่ด้วย เพื่อนแท้ ทำให้เรารู้สึกว่าเราไม่จำเป็นต้องมีเพื่อนเยอะก็ได้ แค่มีเพื่อนคนที่รู้ใจและรักเราในแบบที่เป็นเราเป็นแค่นั้นก็เพียงพอแล้ว เพราะการที่เราเติบโตขึ้นเรื่อยๆ ทุกวัน จะมีคนมากมายเข้ามาในชีวิตเรา และมีมิตรภาพอย่างเพื่อนใหม่เข้ามาเสมอ เราอาจจะเจอคนที่ดีต่อเรามากๆ หรือเจอคนที่ไม่ดีจนน่าตกใจ แต่จะมีคนที่อยู่ในใจเราสักคนที่เป็นเพื่อนแท้ ไม่ว่าจะเกิดเรื่องอะไร คุณก็จะนึกถึงคนนั้นเสมอ มาดูสิ่งที่ทำให้คุณรู้เลยว่า เขาคนนั้นคือเพื่อนแท้ของคุณจริงๆ 1.เดาเกมของอีกฝ่ายออกตั้งแต่ยังไม่เริ่ม เนื่องจากรู้จักกันดีถึงไส้ถึงพุง จึงรู้ว่าเรามีพฤติกรรมแบบไหน เพื่อนแท้มักจะเดาทางสิ่งที่เราจะทำได้เสมอ  อาจจะไม่ร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่ถ้าให้เล่นข้างไหน ก็ถือว่าถูกเต็มๆ แน่นอน 2.ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็พร้อมโอบกอดเราเสมอ หลายครั้งที่โทรศัพท์ดังหรือมีการแจ้งเตือนโดยเรียกชื่อเพื่อนแค่คำเดียว เป็นสัญญาณที่แจ้งให้รู้แล้วว่า ต้องเคลียตัวเองให้ว่างพร้อมรับฟังเรื่องของเพื่อนต่อจากนั้นให้ได้ เพราะว่ามันจะเป็นเวลาที่ยาวนานแน่นอน ถึงตัวจะไม่อยู่ด้วยกัน แต่ก็ยังสามารถปลอบโยนเราผ่านคำพูดทางโทรศัพท์ได้ ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นในช่วงเวลานั้น หรือบางคนถึงขั้นขับรถมาหา เพื่อพาอีกฝ่ายไปหาอะไรทำเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น 3.มองตาก็รู้ว่าอีกฝ่ายจะสื่อถึงอะไร หลายคนชอบพูดว่า “มองตาก็รู้ใจ” คำนี้ไม่ได้ใช้แค่กับแฟนหรือคนในครอบครัวเท่านั้น แต่จะลึกซึ้งขึ้นไปอีกกับความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนซี้ เพราะแค่อีกฝ่ายมองตาเรา ก็รู้สึกได้แล้วว่าเรานึกคิดยังไง มีอะไรไม่สบายใจ หรือแม้แต่กระทั่งจะนินทาคนข้างๆ แค่ส่งซิกนิดเดียว ก็รู้แล้วว่าเป็นคนไหนและสิ่งไหนที่ต้องโฟกัส บอกเลยว่าความสามารถนี้ยิ่งกว่าทริคของนักสืบอีก 4.ใส่ใจรายละเอียดของเรา เหมือนป้าข้างบ้าน เรื่องของเพื่อน = เรื่องของเรา เสมอ […]

7 สูตรการแต่งตัวด้วย ” กระโปรงชีฟอง ” กรุยกรายยังไงให้สวยเจิดในซีซั่นนี้

7 สูตรการแต่งตัวด้วย ” กระโปรงชีฟอง ” กรุยกรายยังไงให้สวยเจิดในซีซั่นนี้ กระโปรงชีฟอง กำลังมาแรงมากในยุคนี้ ใครไม่ใส่ระวังเอ้าท์เอาได้นะคะ เพราะด้วยตัวของผ้าชีฟองที่โปร่งโล่งสบาย ทำให้ใครหลายคนเลิฟไอเท็มนี้กันมากๆ แถมยังเป็นไอเท็มที่หยิบมาแมทช์กับชุดต่างๆ แล้วออกมาได้หลากหลายสไตล์อีกด้วย เรียกได้ว่ากรุยกรายยังไงของมันก็ต้องใส่อยู่ดี! วันนี้เราจึงมีสูตรการแมทช์ลุคต่างๆ ออกมาให้สาวๆ ได้จำแล้วนำไปใช้กันค่ะ เป็นสูตรที่ง่าย ทุกคนสามารถแมทช์จากเสื้อผ้าที่มีอยู่ได้เลยค่ะ 1. เสื้อแขนยาวรัดรูป + กระโปรงยาว + รองเท้าผ้าใบ ลุคนี้จะเป็นลุคที่ใส่สบายและเบาที่สุด โดยเราจะเลือกเสื้อแขนยาวที่เป็นเนื้อผ้าคอตตอน ไม่ว่าจะเป็นเสื้อสีพื้น ลายทาง ลายจุด ก็นำมาแมทช์กับกระโปรงชีฟองสีพื้นได้อย่างลงตัว เพิ่มความชิวให้กับลุคด้วยการเลือกผ้าใบคู่โปรดมาใส่ แค่นี้ก็สามารถแต่งลุคนี้ออกไปเที่ยวได้อย่างสวยงาม 2. แจ็คเก็ตหนัง + กระโปรง + รองเท้าส้นสูง ลุคนี้เป็นลุคสำหรับสาวเท่ที่ไม่ทิ้งความหวาน ไม่ว่าจะใส่เสื้อตัวในเป็นอะไร เพียงแค่หยิบแจ็คเก็ตหนังขึ้นมาคลุม ลุคก็เท่ขึ้นมาทันที แต่เราจะไม่ทิ้งความสาว โดยการเลือกส้นสูงที่มีสีเดียวกันกับแจ็คเก็ต ใส่แล้วรับรองว่าออกมาสวย เท่สะดุดตา 3. เสื้อเชิ้ตสีขาว + กระโปรงสีดำ + รองเท้าส้นสูง ลุคนี้จะให้ความเป็นสาวในเมืองแบบ working […]

รวม ดาราสาว หุ่นสวย ที่ต้องจดลิสต์ไว้เป็น Inspiration!

รวม ดาราสาว หุ่นสวย ที่ต้องจดลิสต์ไว้เป็น Inspiration! ใครว่าเพราะเป็น ดาราสาว เท่านั้นจึงต้องหุ่นดี จริงๆ แล้วอาจไม่ใช่เสมอไปนะคะ เพราะเดี๋ยวนี้เทรนด์ออกกำลังกายและการดูแลตัวเองกำลังมาแรง จนนับเป็นอีกหนึ่งไลฟ์สไตล์ของคนยุคปัจจุบันเลยก็ว่าได้ ทำให้ใครต่อใครต่างก็หันมาใส่ใจสุขภาพและรูปร่างของตัวเองกันมากยิ่งขึ้น ซึ่งจะมีดาราสาวคนไหนที่เราหยิบยกมาเป็น Inspiration ให้กับทุกคนในวันนี้บ้าง ตามมาดูพร้อมกันเลยค่า คิมเบอร์รี่ นับวันดูจะหุ่นดีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ นะคะ สำหรับสาวหน้าหวานอย่าง “สาวคิมเบอร์รี่” เพราะแค่รู้จักการมีวินัยต่อตนเอง งดขนมของหวานต่างๆ ที่เคยโปรดปรานลงได้ และที่สำคัญมีหวานใจที่น่ารักอย่างหนุ่ม หมาก ปริญ คอยเคียงข้าง เพียงเท่านี้ก็ทำให้การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องที่ยากแล้ว IG : kimmy_kimberley ใหม่ ดาวิกา ต่อกันที่สาวทานตะวัน เอ้ย! สาวใหม่ ดาวิกา ซึ่งแต่เดิมก็ดูเป็นสาวตัวเล็ก เอวบาง ร่างน้อยอยู่แล้ว ยิ่งตอนนี้เค้าหันมาเพิ่มกล้ามหน้าท้อง ฟิตแอนด์เฟริมให้กับหุ่นตัวเอง ก็ยิ่งดูตัวเล็กตัวน้อย ใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็ดูดีน่าอิจฉาไปซะหมด! IG : davikah มิ้น ชาลิดา จับมือควงคู่กันมาติดๆ กับสาวมิ้น ชาลิดา ที่ก็หันมาออกกำลังกายกับเพื่อนซี้อย่างสาวใหม่ […]

วิธีเริ่มต้น เช้าวันจันทร์ อย่างมีความสุข เริ่มต้นดี ชีวิตดีไปตลอดทั้งสัปดาห์

วิธีเริ่มต้น เช้าวันจันทร์ อย่างมีความสุข เริ่มต้นดี ชีวิตดีไปตลอดทั้งสัปดาห์ เริ่มต้น เช้าวันจันทร์ กันอย่างมีความสุข เต็มเปี่ยมไปด้วยพลัง เพราะไม่ว่าใครก็คงอยากมีเช้าวันทำงานที่สดใสด้วยกันทั้งนั้นใช่ไหมคะ มาต้อนรับเช้าวันใหม่ไปกับ 5 กิจวัตรยามเช้าที่ทำให้การทำงานของคุณราบรื่นตลอดทั้งวันกันค่ะ   1. รับประทานอาหารเช้า การรับประทานอาหารเช้า เป็นการเติมสารอาหารให้กับร่างกายหลังจากที่เรานอนหลับพักผ่อนหลายชั่วโมง การรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์จะช่วยเติมพลังให้คุณรู้สึกสดชื่น สมองแล่น กระปรี้กระเปร่า เป็นเช้าวันใหม่ที่สดใส แถมยังดีต่อสุขภาพของเราอีกด้วยค่ะ 2. อ่านข่าว การติดตามข่าวสารจะทำให้คุณเป็นคนที่ทันเหตุการณ์ ทันกระแส และ รู้รอบอยู่เสมอ ช่วงเวลาตอนเช้าระหว่างการรับประทานอาหาร หรือ ระหว่างการเดินทางไปทำงานจึงเป็นช่วงเวลาสบายๆ ที่เหมาะสำหรับติดตามข่าวสาร อัปเดตสถานการณ์ประจำวัน 3. ตรวจดู Email อาจมี Email บางฉบับที่ส่งมาในช่วงเวลาที่คุณพักผ่อนหลังเลิกงาน การเช็ค Email ตั้งแต่ตอนเช้า จะช่วยให้คุณสามารถจัดระบบและวางแผนงานที่จะต้องทำได้อย่างรวดเร็ว หากมีเรื่องเร่งด่วนจะได้รีบจัดการเสียตั้งแต่เช้า ไม่ตกหล่น ลดปริมาณงานที่อาจคั่งค้างไปจนถึงเย็นหรือค้างคาไปจนถึงวันรุ่งขึ้น 4. วางแผนการทำงาน ก่อนที่จะเริ่มทำงาน เราควรมองเห็นเป้าหมายในการทำงานของเราเสียก่อน ลองนั่งตั้งสมาธิคิดทบทวนว่ามีงานอะไรที่ยังค้างอยู่ และมีงานอะไรที่ต้องทำอีกบ้าง งานแต่ละชิ้นมีกำหนดส่งเมื่อไหร่ จดรายการงานที่ต้องทำเอาไว้เพื่อป้องกันไม่ให้มีงานชิ้นไหนตกหล่นไป จัดลำดับความสำคัญของงาน […]

รวมไอเท็ม หน้าหนาว ใส่ในเมืองไทยได้ เหงื่อไม่แตก ช่วยอัพลุคให้เก๋ ชิคกว่าใคร

รวมไอเท็ม หน้าหนาว ใส่ในเมืองไทยได้ เหงื่อไม่แตก ช่วยอัพลุคให้เก๋ ชิคกว่าใคร ในที่สุด หน้าหนาว ก็มาเยือนเมืองไทยสักทีค่ะ และแฟชั่นหน้าหนาวในเมืองไทยที่มีอากาศหนาวไม่มาก(ยกเว้นภาคเหนือ) ทำให้แต่งตัวมากไปก็ไม่ได้ เด่วเหงื่อแตกกันอีก เดี๋ยวหนาวเดี๋ยวร้อน ตามอากาศกันไม่ทันเลยทีเดียว จะมีไอเท็มไหนที่เราสามารถหยิบมาแมทช์กับชุดต่างๆ ของเรากันได้บ้าง ที่จะใส่ไปทำงานก็ได้ ใส่ไปเที่ยวก็ดี หนาวทั้งทีก็ขอให้สวยชิคด้วย 1.หมวกไหมพรม ไม่ว่าคุณจะใส่ชุดอะไรอยู่ แค่หยิบไอเท็มหมวกไหมพรมขึ้นมาแมทช์ ก็เหมือนอยู่เมืองหนาวขึ้นมาทันตา แมทช์หมวกไหมพรมกับแจ็คเก็ตและกางเกงยีนส์ ให้ลุคที่เท่ดูดี แมทช์หมวกไหมพรมกับสเวตตอร์ตัวโปรด คาดด้วยกระเป๋าคาดเอว แค่นี้ลุคก็ดูเก๋ชิคขึ้นแล้ว แมทช์หมวกไหมพรมกับเสื้อสูทหรือชุดทำงาน อยากเพิ่มให้ลุคดูดีขึ้นไปอีก ลองหยิบแว่นใสขอบทองมาแมทช์ลงไป ให้ลุคที่ดูแฟชั่นแต่ไม่เนิร์ด 2. ถุงเท้า เป็นเรื่องปกติอยู่แล้วที่ทุกคนจะสวมถุงเท้าเข้ากับรองเท้าของแต่ละคนในทุกๆ วัน แต่ความเป็นหน้าหนาว เราสามารถใส่ให้มีลูกเล่นมากขึ้นไปอีก แมทช์ถุงเท้าสีขาวกับรองเท้าส้นสูง แต่งลุคที่ดูสตรีทหน่อย จะดูแฟชั่นสวยแก่นขึ้นมาทันที แมทช์ถุงเท้ากากเพชรเข้ากับรองเท้าส้นสูง และเพิ่มความเก๋ให้น่าจับตามองมากยิ่งขึ้นกับถุงน่อยลายจุด ให้ลุคดูเซ็กซี่จนละสายตาไม่ได้ แมทช์ถุงเท้าเข้ากับสนีกเกอร์คู่โปรด เน้นสีสันและลวดลายของถุงเท้าโดยการใส่กางเกงหรือกระโปรงที่ไม่หุ้มข้อเท้า เพื่อโชว์ดีเทล 3. มินิสเกิร์ต สาวๆ สายหวาน ต้องไม่พลาดกับการใส่กระโปรงนะคะ ลมตีขาไม่เป็นไร แต่ขอให้ลุคดูสวยชิคไว้ก่อน แมทช์กระโปรงลายสก็อตกับเสื้อคอเต่าสีดำ […]

keyboard_arrow_up