ปวดหลังเรื้อรัง อย่าชะล่าใจ! เสี่ยงโรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบชนิดติดยึด

ปวดหลังเรื้อรัง อย่าชะล่าใจ! เสี่ยงโรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบชนิดติดยึด บ่อยครั้งที่คนวัยทำงานอาจมี อาการ ปวดหลังเรื้อรัง แบบไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจน แต่ด้วยวิถีการใช้ชีวิตในยุคปัจจุบันที่ต้องเร่งรีบ และแข่งขันกับเวลาในการทำงานมากขึ้น ต้องนั่งติดหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน จนอาจละเลยการดูแลสุขภาพตัวเองอย่างเหมาะสม และมองอาการปวดหลังเป็นเพียงอาการหนึ่งของออฟฟิศซินโดรมเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงนั้นอาการปวดหลังยังสามารถส่งสัญญาณได้อีกหลากหลายโรค  โดยเฉพาะโรคที่คนส่วนใหญ่อาจไม่คุ้นเคย หรืออาจไม่เคยแม้แต่ได้ยินชื่อมาก่อนเลย เช่น โรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบชนิดติดยึด (Ankylosing spondylitis)   ศ. นพ. วรวิทย์ เลาห์เรณู อายุรแพทย์โรคข้อและรูมาติสซั่ม ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ กล่าวว่า โรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบชนิดติดยึด เป็นโรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบเรื้อรังที่ยังไม่ทราบสาเหตุการเกิดที่แน่ชัด แต่จากการศึกษาพบว่าโรคนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับปัจจัยทางพันธุกรรม โดยพบว่าผู้ที่มีการตรวจพบสารพันธุกรรม HLA B27 ก็จะถือว่ามีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบชนิดติดยึดมากกว่าคนทั่วไป และจะมีอัตราเสี่ยงมากยิ่งขึ้นหากว่ามีบุคคลในครอบครัวหรือญาติสนิทมีประวัติป่วยในโรคนี้มาก่อน  ทั้งนี้โรคดังกล่าวมีแนวโน้มที่มักพบได้บ่อยในเพศชายมากกว่าเพศหญิงสูงถึง 10 เท่า ซึ่งผู้ป่วยมักจะเริ่มมีอาการปวดหลังเรื้อรัง โดยเฉพาะอาการปวดหลังบริเวณเอวหรือกระดูกก้นกบ ช่วงอายุที่เริ่มมีอาการจะอยู่ระหว่าง 20-30 ปี  หากว่าผู้ป่วยได้รับการวินิจฉัยที่ล่าช้า หรือรับการรักษาไม่ถูกต้อง จะก่อให้เกิดความพิการหรือทุพลภาพอย่างรุนแรงตามมาได้ สิ่งสำคัญที่ควรเริ่มสังเกตและตรวจสอบตนเอง คือ อาการปวดหลังหรือรู้สึกหลังตึงขัดเรื้อรังที่นานเกิน 3 เดือนขึ้นไป โดยที่ไม่เคยได้รับอุบัติเหตุใดๆ บริเวณหลังมาก่อน  […]

กินบำรุงผิว ผิวสวย สุขภาพดี สดใสจากภายในสู่ภายนอก ด้วยไฟโตนิวเทรียนท์

กินบำรุงผิว ผิวสวย สุขภาพดี สดใสจากภายในสู่ภายนอก ด้วยไฟโตนิวเทรียนท์ ในยุคปัจจุบันสาวๆ ต่างมีไลฟ์สไตล์ที่ใส่ใจการดูแลตัวเอง และ รักษาสุขภาพมากขึ้น เรียกได้ว่าต้องสวยพร้อมเพอร์เฟค แต่ด้วยการใช้ชีวิตประจำวันของผู้หญิงในยุคนี้เต็มไปด้วยความเร่งรีบ จึงไม่มีเวลาในการดูแลตัวเองอย่างเต็มที่ โดยเฉพาะเรื่องอาหารการกิน ที่จะต้องเลือกสรรทั้งสิ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และสารอาหารที่ครบถ้วนมา กินบำรุงผิว และ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอยู่ตลอดเวลา นอกจาก “เรื่องสุขภาพ” แล้ว “เรื่องผิวพรรณและความงาม”ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ผู้หญิงให้ความใส่ใจไม่น้อยไปกว่าสุขภาพ ซึ่งอีกตัวช่วยหนึ่งที่สะดวกและมีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย คือ “ ไฟโตนิวเทรียนท์ ” ซึ่งเป็นตัวช่วยในการต่อต้านสารอนุมูลอิสระที่หลายคนอาจไม่เคยรู้ อย่างที่สาวๆ ทราบกันดีอยู่แล้วว่า อนุมูลอิสระ คือศัตรูตัวฉกาจที่ทำร้ายความงาม และความอ่อนเยาว์  สาเหตุหลักที่ทำให้เซลล์ในร่างกายของเราเสื่อมลง ทำลายโมเลกุลของคอลลาเจนและความยืดหยุ่นของผิว มีผลกระตุ้นให้เกิดริ้วรอย และผิวหมองคล้ำ ตามมาด้วยปัญหาผิวต่างๆ ทั้งผิวหย่อนคล้อย แลดูไม่กระจ่างใส ทำให้ใบหน้าดูมีอายุก่อนวัยอันควร ซึ่งการได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่เพียงพอให้กับร่างกายจะช่วยลดการเกิดปัญหาดังกล่าวได้   ทำไมเราต้องกินไฟโตนิวเทรียนท์? “ไฟโตนิวเทรียนท์” (Phytonutrient) หรือ สารต้านอนุมูลอิสระรูปแบบหนึ่ง มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ที่ส่งผลต่อความงามและผิวพรรณของสาวๆ เรียกว่าช่วยให้สวยตั้งแต่ภายในทำให้เปล่งประกายสู่ภายนอก เราจะหาไฟโตนิวเทรียนท์ได้จากที่ไหน? ไฟโตนิวเทรียนท์ […]

กินปลา ลดน้ำหนัก ประโยชน์ดีๆ ต่อร่างกายที่สาวไดเอทต้องรู้!

กินปลา ลดน้ำหนัก ประโยชน์ดีๆ ต่อร่างกายที่สาวไดเอทต้องรู้! สาวๆ หลายคนที่ตอนนี้อยู่ในช่วงไดเอท อาจจะกำลังมองหาอาหารดีๆ มีประโยชน์ และให้พลังงานสูงต่อร่างกาย การ กินปลา ลดน้ำหนัก จึงถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เราอยากจะมาแนะนำให้ทุกคนทานกันค่ะ เพราะว่าปลาเป็นหนึ่งในอาหารทะเลที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่น้อยกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆ อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคได้หลายชนิด อาทิ ช่วยลดโอกาสการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ หัวใจล้มเหลว และอัมพาต เป็นต้น ฉะนั้น เดี๋ยวเราตามมาดูกันเลยค่ะว่า ต้องกินปลาอะไรดี ถึงจะไม่อ้วน แถมให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้อย่างมหาศาลด้วย ปลาทูน่า จัดเป็นปลาทะเลที่มีโปรตีนไขมันต่ำ อีกทั้งยังเป็นแหล่งรวมของวิตามินบี 6 และบี 12 ช่วยในการบำรุงระบบประสาทและสมอง นิยมรับประทานสด หรือนำไปประกอบเป็นอาหารได้หลายเมนู เมื่อรับประทานเป็นประจำ จะมีส่วนทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง ควบคุมความดันโลหิต และป้องกันการเกิดโรคอ้วน ปลาแซลมอน จัดเป็นปลายอดนิยมที่หลายๆ คนน่าจะรู้จักกันดี โดยเฉพาะผู้ที่ชื่นชอบในการรับประทานอาหารญี่ปุ่นอย่าง ‘ซาซิมิ’ ซึ่งไม่เพียงแต่ให้ได้แค่ความอร่อยเท่านั้น เพราะในปลาแซลมอน ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ช่วยในการบำรุงหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังช่วยลดความอ้วนได้ เนื่องจากโอเมก้า 3 จะเข้าไปช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเลปติน ที่เป็นฮอร์โมนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย […]

เมื่ออกหักรักคุด อย่าฟูมฟายจนดูไม่มีสติ

ขึ้นชื่อว่า “ความรัก” นั้นมันไม่เข้าใครออกใครจริงๆ หากความรักเข้ามาหาคุณ แต่กลับต้องออกไปโดยที่คุณเองอาจยังไม่ทันได้ตั้งตัว คุณย่อมต้องเสียใจ ร้องไห้ได้ค่ะ ไม่ต้องกลัวว่าจะไม่สวย หรือดูไม่ดี ถ้าเสียใจก็แสดงมันออกมาอย่าไปเก็บเอาไว้ก็เราอกหัก นี่คะ แต่ก็อย่ามัวฟูมฟาย ร้องไห้จนไร้สติ ดูไม่เป็นผู้เป็นคน อย่ามัวแต่พร่ำเพ้อว่าจะอยู่ไม่ได้แน่ๆ ถ้าไม่มีเขา จะไม่สามารถรักใครได้อีกแล้ว สิ่งพวกนี้เปล่าประโยชน์ที่จะทำค่ะ เพราะต่อให้ร้องไห้ขนาดไหน เขาก็ไม่มีทางกลับมา หรือถึงแม้จะกลับมา เชื่อเถอะว่าความรักที่มีย่อมไม่มีทางเท่าเดิม! สิ่งเหล่านี้เราเชื่อค่ะว่าสาวๆ หลายๆ คนน่าจะรู้ดีอยู่แล้ว แต่ก็อย่างว่าเมื่อต้องเจอกับเหตุการณ์ที่ความรักมาเดินจากไป ต่อให้แกร่งหรือเตรียมใจไว้ขนาดไหนก็ย่อมต้องมีเซกันได้แน่ๆ แต่ต้องไม่ลืมนะคะว่าเราเองไม่ใช่คนแรกที่เจอกับเรื่องแบบนี้ คิดเสียว่าสิ่งที่เจอเป็นบททดสอบหนึ่งของชีวิตจะดีกว่า ทุกอย่างมีเริ่มก็ย่อมต้องมีจบเป็นสัจธรรม ที่พูดมานี่ไม่ได้ให้ใครเกรงกลัวความรักนะคะ แต่อยากบอกสาวๆ ที่กำลังพบเจอกับภาวะอกหัก ให้เดินหน้าใช้ชีวิตต่อไปให้ได้ ถ้าความรักทำให้เราทุกข์ก็ไม่ควรเสียเวลา เพราะเวลาอันมีค่าของเราควรจะมีให้เฉพาะความสุขเท่านั้น วันนี้เราอยากจะบอกทุกคนเหลือเกินค่ะว่าเมื่ออกหัก จงทำวิกฤตให้เป็นโอกาส สร้างความเข้มแข็งให้กับตัวเอง อย่ามัวเป็นคนอ่อนแอจนน่ารำคาญในบางจังหวะ เพราะผู้หญิงเราไม่จำเป็นต้องดูอ่อนแอเสมอไป มาลองเป็นผู้หญิงที่แข็งแกร่งและเข้มแข็งในเรื่องความรักดูบ้าง ไม่ทำตัวเป็นภาระให้คนอื่นต้องพะวง ไม่จำเป็นต้องได้ชื่อว่าเป็นสาวจมกองน้ำตาเวลาเลิกกับแฟน เอาเป็นว่าเก็บความเสียใจไว้เป็นบทเรียน เสียใจอย่างมีขอบเขตจะดีกว่าค่ะ   >> ปาดน้ำตา แล้วก้าวไปเจอสิ่งที่ดีกว่า << พยายามคิดทุกครั้งที่รู้สึกเสียใจ  รู้สึกอยากจะร้องไห้ ว่าเวลาในชีวิตของคนเรามีแต่จะนับถอยหลังลงไปเรื่อยๆ บางคนอาจเหลือเวลาอยู่บนโลกนี้ไม่มากนัก […]

อยากมี ความคิดสร้างสรรค์ ต้องหัดเป็น “คนขี้เล่น” เสียบ้าง

อยากมี ความคิดสร้างสรรค์ ต้องหัดเป็น “คนขี้เล่น” เสียบ้าง! ในยุคปัจจุบัน ไม่ว่าองค์กรไหน ก็มักจะพูดถึง “นวัตกรรม” กันอยู่บ่อยครั้ง ก่อนที่จะได้มาซึ่งนวัตกรรมอันล้ำหน้า ทันสมัย โดนใจลูกค้า ต้องเริ่มต้นจากการมี ความคิดสร้างสรรค์ เสียก่อน การเป็นคนที่มีไอเดียดีๆ มีความครีเอท สามารถสร้างสรรค์สิ่งใหม่ได้อยู่เสมอ จะทำให้เราโดดเด่น เฉิดฉายในที่ทำงาน หากเราอยากเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ และ มีไอเดียกระฉูด จุดเริ่มต้นอย่างแรกที่ควรมี นั่นคือ “ความขี้เล่น ซุกซน” มาดูกันว่าทำไมความขี้เล่นจึงจำเป็นต่อความคิดสร้างสรรค์มากขนาดนี้ ไปอ่านข้อมูลดีๆ จาก หนังสือ “อย่าปล่อยให้ความธรรมดาฆ่าคุณ” – Amarin How-to กันค่ะ   ทำไมต้องเป็นคนขี้เล่น คุณวิลเลียม ซี. เทย์เลอร์ ผู้เขียนหนังสือ “อย่าปล่อยให้ความธรรมดาฆ่าคุณ” สำนักพิมพ์ Amarin How-to กล่าวว่า คนสร้างสรรค์ จะมีส่วนผสมระหว่าง​ “ความขี้เล่น” และ​ “มีระเบียบวินัย” เพราะความขี้เล่น ซุกซน อยากรู้อยากเห็น ตั้งคำถามกับสิ่งต่างๆ […]

3 เคล็ดลับดูแลสุขภาพรับความสดใสหน้าร้อน ฉบับชาวออฟฟิศ

หน้าร้อนนี้ที่มาพร้อมลมร้อนแบบนี้ต้อง ดูแลสุขภาพ ให้ดี คงไม่น่าแปลกที่หลายคนจะเริ่มเลี่ยงการออกกำลังกายนอกบ้านและหันมาออกกำลังในร่มกันแทน อย่างไรก็ตาม ด้วยวิถีชีวิตที่ใช้เวลาอยู่แต่ในอาคารกว่าร้อยละ 90 ทำให้ผู้บริโภคชาวไทยหันมาใส่ใจรักษาสุขภาพกันมากขึ้น โดยเฉพาะในหน้าร้อนนี้ ผลสำรวจของนีลเส็น ระบุว่า ผู้บริโภคชาวไทยร้อยละ 90 กล่าวว่าพวกเขาบริโภคเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเป็นประจำและอีกกว่าร้อยละ 80 บริโภคอาหารเพื่อสุขภาพเป็นประจำ “ด้วยการเปลี่ยนแปลงของปัจจัยระดับมหภาค ไม่ว่าจะเป็นประชากรที่สูงอายุเพิ่มขึ้น ปัญหาสิ่งแวดล้อม การขยายตัวของเมือง หรือการใช้งานอินเทอร์เน็ตและการใช้งานผ่านมือถือที่เพิ่มขึ้น ทำให้ผู้บริโภคเริ่มหันมาพิถีพิถันมากขึ้นในการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพของตนเองมากขึ้น” นายวิรัช จุธานี ผู้อำนวยการนีลเซน ประเทศไทย กล่าว เช่นเดียวกับเหล่าพนักงานออฟฟิศรุ่นใหม่ที่ใช้ชีวิตอยู่ในกรุงเทพฯ ที่หันมาพิจารณาเรื่องความสะดวกสบายในการเข้าถึงสถานบริการด้าน ดูแลสุขภาพ มากพอ ๆกับทำเลที่ตั้งของออฟฟิศมากขึ้นเวลาที่พวกเขาตัดสินใจจะเปลี่ยนงาน  แต่กระนั้นพนักงานออฟฟิศอีกจำนวนมากก็ยังเห็นว่าการหาเวลามาดูแลสุขภาพให้แข็งแรงในช่วงเทศกาลฤดูร้อนนั้นเป็นเรื่องยากมาก แถมในช่วงนี้ก็ยังเป็นช่วงที่อัตราผู้ป่วยโรคหัวใจยังคงอยู่ในระดับที่สูงที่สุดในประวัติกาลของประเทศไทยด้วย เราจึงมีเคล็ดลับการรักษาสมดุลชีวิตที่ดีในช่วงฤดูร้อนมาแนะนำ กินอาหารให้ถูกต้อง กิจกรรมต่างๆ ที่จัดขึ้นเพื่อฉลองฤดูร้อนเป็นข้ออ้างสำหรับหลายๆ คนในการกินอาหารแปรรูปไขมันสูง แม้จะรู้อยู่แก่ใจว่าความระมัดระวังและใส่ใจในสิ่งที่กินนั้นสำคัญมากสำหรับสุขภาพใจและร่างกายโดยรวม นักวิจัยเชื่อว่านิสัยการกินเป็นเหตุผลที่ทำให้สเปนและอิตาลีถือเป็นประเทศที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลกโดยการศึกษาของมหาวิทยาลัยแพทย์นาวาร์รา ระบุว่า “การกินอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน ซึ่งมีส่วนประกอบเป็นน้ำมันมะกอกชนิดบริสุทธิ์หรือถั่วมีส่วนช่วยให้มีอัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดประเภทรุนแรงต่ำกว่าคนที่กินอาหารด้วยวิธีการลดอาหารประเภทไขมัน” การกินอาหารประเภทที่อุดมด้วยโอเมก้า 3  โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ และไขมันจะช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาสมดุลและน้ำหนักที่เหมาะสม เนื่องจากร่างกายต้องการไขมันเพื่อรักษาพลังงาน ดังนั้นคุณจึงควรบริโภคไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน น้ำมันมะกอก อะโวคาโดและถั่วเปลือกแข็ง ที่หากินได้ง่ายจากเมนูต่างๆ […]

หยุดพูดอะไรตอนที่ อารมณ์ไม่ดี เพราะมันอาจส่งผลเสียต่อตัวคุณ

หยุดพูดอะไรตอนที่ อารมณ์ไม่ดี เพราะมันอาจส่งผลเสียต่อตัวคุณ อาการอารมณ์เสียหรือ อารมณ์ไม่ดี ถือเป็นเรื่องปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะกับคนที่มีนิสัยขี้วีนเหวี่ยง หรือหัวร้อนง่ายมากๆ ก็อาจทำให้เกิดการพลาดพลั้ง จนสิ่งแย่ๆ ตามมาได้ หากไม่รู้จักระงับตัวเอง เพราะใครหลายคนมักชอบลงมือหรือตัดสินใจทำอะไร ในตอนที่ถูกบดบังด้วยความโมโห ซึ่งสุดท้ายแล้ว ก็ก่อให้เกิดเป็นผลเสียมากกว่าที่จะเป็นผลดี ดังนั้น เราจึงจำเป็นต้องมาเรียนรู้และทราบถึงเหตุผลว่า ทำไมถึงไม่ควรพูดหรือคิดอะไรในตอนที่กำลังโกรธมากๆ เสี่ยงตัดสินใจผิดพลาด การตกอยู่ในห้วงอารมณ์ที่กำลังขุ่นเคือง ถือเป็นสาเหตุสำคัญของความขาดสติ ที่มีผลต่อการตัดสินใจในหลายๆ เรื่อง สำหรับบางคนแล้ว การตัดสินใจด้วยความโกรธ อาจนำมาซึ่งความผิดพลาดครั้งใหญ่ ที่ไม่สามารถย้อนกลับมาแก้ไขหรือเปลี่ยนแปลงอะไรได้อีกเลย ฉะนั้น ไม่ว่าจะทำอะไร และไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือว่าเรื่องใหญ่ การมีสติสัมปชัญญะที่สมบูรณ์เต็มร้อย จึงนับเป็นเรื่องที่จำเป็นก่อนการคิดและตัดสินใจ >>คลิกอ่านต่อหน้าถัดไป<<

กินขนม ก็ผอมได้ แค่รู้จักสร้างพฤติกรรมการกินให้เป็น

กินขนม ก็ผอมได้ แค่รู้จักกินให้เป็น สาวๆ กับการ กินขนม มักเป็นอะไรที่ต้องมาคู่กันอยู่เสมอ เพราะว่าของหวานนั้นมีส่วนช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้  โดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือนที่ระดับฮอร์โมนแปรปรวนอยู่บ่อยๆ ฉะนั้น เราตามมาดูเทคนิคและวิธีการกิน ว่าควรจะต้องกินอย่างไร ให้น้ำหนักตัวไม่เพิ่มกันดีกว่าค่ะ ตามที่ คุณโมริ ทะคุโระ ฟิตเนสเทรนเนอร์ชื่อดัง ได้กล่าวไว้ว่า ถ้าคุณมีของกินบางอย่างที่ชอบมากๆ และไม่มีวันเลิกได้ แล้วกลับต้องมาฝืนทน โยนมันทิ้งไปจากชีวิต สุดท้ายคุณก็จะเกิดความเครียด และหงุดหงิดเปล่าๆ ใช้วิธีแก้ไขได้โดยให้ลองกำหนด “กฎการกิน” ของตัวเองขึ้นมา เช่น “ถ้ากินแล้วต้องปรับ หรือลดสารอาหารให้สมดุลในมื้อต่อไป” หรือ “ยอมแหกกฎได้สัปดาห์ละครั้งเท่านั้น” เป็นต้น วิธีนี้ได้ผลอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหารที่ให้พลังงานสูง ก็เพียงแค่ลดปริมาณการกินลง ไม่จำเป็นต้องเลิกกินอย่างถาวร แบบนี้ถึงจะเป็นการเริ่มต้นที่ดี และช่วยให้มีกำลังใจ ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดปฏิกิริยาโยโย่ด้วย หากในหนึ่งวันคุณเกิดรู้สึกอยากกินอะไรหวานๆ พฤติกรรมเช่นนี้จะถูกเรียกว่า “ความต้องการพื้นฐานตามธรรมชาติ”  มนุษย์ไม่สามารถดำรงชีวิตอยู่ได้เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ เพราะฉะนั้น ตามมาดูกฎ 3 ข้อในการกินของโปรด อย่างไร ให้ไม่อ้วนกันดีกว่า ข้อ 1 ไม่กินคนเดียว เวลากินอะไรคนเดียว […]

วิธีแก้ปัญหา บ้านร้อน สร้างบ้านเย็นได้ง่ายๆ ด้วยตัวเราเอง (ใช้ได้ทั้งบ้านเดี่ยวและคอนโด)

วิธีแก้ปัญหา บ้านร้อน สร้างบ้านเย็นได้ง่ายๆ ด้วยตัวเราเอง (ใช้ได้ทั้งบ้านเดี่ยวและคอนโด) หน้าร้อนแบบนี้ จะออกจากบ้านไปไหน นอกจากจะสิ้นเปลืองเงินทองแล้ว ยังรู้สึกร้อนจนไม่เป็นอันทำอะไรอีกด้วย หลายคนเลยมักจะหลบร้อนอยู่ที่บ้านแทน แต่อยู่บ้านก็ใช่ว่าจะไม่ร้อน เพราะบางครั้งในบ้านของเรานี่แหละที่เป็นแหล่งเก็บกักความร้อนเอาไว้ เรามีวิธีลดความร้อนให้ตัวบ้านของเราแบบง่ายๆ ลด บ้านร้อน เพิ่มความสุขให้กับวันดีๆ ของเราค่ะ   หน้าต่าง หรือ ช่องทางที่มีแสงสาดเข้าสู่ห้อง ถ้าหน้าต่างนั้นไม่ได้จำเป็นสำหรับระบายอากาศก็ปิดเพื่อป้องกันไม่ให้ความร้อนจากลมภายนอกเข้ามา หากหน้าต่างนั้นจำเป็น เช่น เป็นช่องทางให้อากาศถ่ายเทและมีลมเย็นไหลเวียน ก็นำผ้าหรือวัสดุอื่นมาปิดกั้นแสง จะได้ป้องกันความร้อนจากแสงอาทิตย์   ประตู โดยเฉพาะประตูคอนโดทั้งหลายมักจะเป็นช่องทางระบายอากาศเป็นอย่างดี อีกทั้งทางเดินในคอนโดต่างๆ มักอยู่ตามแนวลมพัด ทำให้มีอากาศเย็นไหลเข้ามาจากทางประตูได้อีกด้วย หากกังวลเรื่องความปลอดภัยก็หาโซ่คล้องประตูมาติดตั้ง จะพอช่วยได้   อย่าทำอาหารภายในห้องที่ระบายความร้อนได้ไม่ดี ถ้าไม่อยากให้บ้าน หรือ ห้องของเราร้อนอบอ้าวมากยิ่งขึ้น ควรหลีกเลี่ยงการทำอาหารภายในห้อง เนื่องจากทำอาหารที่ต้องใช้ความร้อน ไม่ว่าจะเป็นเตาแก๊ส เตาไมโครเวฟ หม้อต้มไฟฟ้า ต่างก็มีการปล่อยความร้อนออกมา หากจำเป็นต้องทำอาหารจริงๆ ควรทำในห้องที่สามารถระบายความร้อนได้ดี เช่น ห้องครัวที่มีท่อดูดอากาศ อยู่ใกล้ประตู หน้าต่าง หน้าบ้าน หรือ สำหรับคนที่พักอาศัยอยู่ที่คอนโด […]

เลิกมองว่าชีวิตนี้ไม่ยุติธรรม และทำทุกวันให้เป็นวันที่ดี

คนที่จมอยู่กับความทุกข์มักจะกล่าวโทษว่าโลกนี้ไม่ยุติธรรมมักจะคิดว่าทำไมตัวเองถึงต้องเป็นผู้แบกรับความทุกข์ไว้ขนาดนี้ ทำไมคนอื่นที่แย่กว่าตัวเองถึงได้ดูมีความสุขกว่า และมักพร่ำบ่นว่าโลกนี้ไม่มีความยุติธรรมเอาซะเลย…ความคิดแบบนี้เป็นมุมมองของคนที่มีความทุกข์ค่ะ ถ้าเราอยากเป็นคนทุกข์เราก็มองโลกแบบนั้นไป แต่ถ้าอยากเป็นคนสุขเราก็ต้องมองโลกกลับกัน เชื่อเถอะค่ะว่าโลกใบนี้แหละที่คงไว้ซึ่งความยุติธรรมที่สุดแล้ว แต่อย่างไรก็ตามก็ต้องไม่ลืมว่าชีวิตที่ดีต้องมาจากการกระทำที่ดี ชีวิตที่ไม่ดีนั่นก็เพราะการกระทำที่ไม่ดีไม่ถูกต้องเช่นกัน อย่าโทษโลก อย่าโทษคนอื่น อย่าโทษสิ่งแวดล้อม หรืออย่าโทษสิ่งใดๆ เลยค่ะ ตัวเราเองนั่นแหละที่เป็นคนทำให้ทุกอย่างมันเป็นไป โลกไม่ได้โหดร้าย โลกไม่ได้ไม่ยุติธรรม โลกก็อยู่ของมันเฉยๆ เราก็มีชีวตอยู่บนโลกใบเดิมนี้มาตั้งแต่แรก เราสุข เราทุกข์ โลกก็ยังคงเป็นโลกใบเดิม เอาเป็นว่า เอาเวลาที่ตจะมานั่งโทษว่าโลกนี้ร้าย มานั่งคิดวิธีที่จะทำให้ตัวเองอย่ได้บนโลกแบบเป็นสุข และมีความทุกข์น้อยที่สุดจะดีกว่าค่ะ วันนี้เราเลยเอาแนวคิดดีๆ ที่จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นได้ถ้าคิดตามมาฝาก ลองทบทวนดูดีๆ ว่า ที่ผ่านมา เราเองที่พลาด หรือโลกนี้โหดร้ายกันแน่ คิดได้แล้วก็ปรับปรุงตัว ปรับปรุงความคิด ตอนนี้ก็ยังไม่สายเกินไปค่ะ >> ใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน ทำให้ทุกวันเป็นวันที่ดี << เราอย่ามัวมาโทษนั่นโทษนี่อยู่เลย อย่ายอมแพ้ต่ออุปสรรคที่เจอ แล้วเอาเวลามามุ่งมั่นทำตามความฝัน อย่าลืมนะคะว่าความมุ่งมั่นนี่แหละคือสิ่งที่สำคัญที่สุดของชีวิต คนเราถ้าจะหาความสุขที่แท้จริงได้ต้องพยายามควบคุมความคิดตัวเองให้ได้ และเกิดความมุ่งมั่นในการทำอะไรบางอย่าง ในทางกลับกันสิ่งที่คอยขัดขวางไม่ให้เรามุ่งมั่นได้ตลอดรอดฝั่งก็คืออาการหมดพลัง เมื่อหมดพลังเราจะเกิดความท้อแท้ และเนเหตุผลให้เราอยากหาสิ่งที่มารับผิดกับความผิดหวังครั้งนี้ก็กล่าวโทษไปเรื่อย เอาเป็นว่าเลิกหาคนผิด เลิกโทษทุกสิ่ง เดินหน้าใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน ใช้ชีวิตแบบที่ไม่เบียดเบียนตัวเอง ไม่เบียดเบียนคนอื่น ทำแต่ละวันให้ดี ทำวันนี้ดี […]

วิธีป้องกันและลดอาการ ตัวเหม็น กลิ่นตัวแรง เหงื่อออกเยอะ ผมมันในวันสำคัญ

วิธีป้องกันและลดอาการ ตัวเหม็น กลิ่นตัวแรง เหงื่อออกเยอะ ผมลีบแบน ผมมัน ในวันสำคัญ อากาศร้อน ไหนจะมีธุระมากมายที่ทำให้เราต้องเดินทางไปนู่นไปนี่หลายที่ในแต่ละวัน ต้องเจอทั้งแดด ทั้งฝุ่น ไหนจะเหงื่อไหลไคลย้อย จนประสบปัญหาตัวเหม็น มีกลิ่นตัว หรือผมมัน ผมลีบแบนได้ ทำให้เราเสียบุคลิก ยิ่งในวันที่เราต้องไปธุระสำคัญ เช่น สัมภาษณ์งาน พูดคุยงานกับลูกค้า ประชุมครั้งสำคัญ พบปะผู้หลักผู้ใหญ่ หรือออกเดต ยิ่งทำให้สูญเสียความมั่นใจเข้าไปอีก วันนี้ Goodlifeupdate มีเทคนิคที่จะช่วยกอบกู้สถานการณ์ที่แสนน่ากังวลใจนี้ รับมือกับปัญหาที่สาวๆ ต้องเจอในแต่ละวัน และเพิ่มความมั่นใจในวันสำคัญของเรากันค่ะ   ซักผ้า ใครว่าไม่สำคัญ การจะมีกลิ่นตัวที่หอมหวนชวนดมนั้น เริ่มต้นตั้งแต่การซํกผ้าเลยค่ะ เพราะเสื้อผ้าเป็นสิ่งที่เราต้องสวมใส่ตลอดทั้งวัน หากเสื้อตัวที่เราใส่มีกลิ่นอับ หรือมีกลิ่นไม่พึงประสงค์อยู่แล้วล่ะก็ พอกลิ่นเสื้ออับๆ นั้น มาผสมปนเปกับกลิ่นกายของเรา ก็ยิ่งเพิ่มความเหม็น ชวนปวดหัวมากขึ้นไปอีก การซํกผ้าจึงเป็นขั้นตอนสำคัญที่จะช่วยลดกลิ่นกาย และเพิ่มความหอมให้กับตัวเรามากขึ้นค่ะ เราควรเลือกใช้ผงซักฟอก​ที่มีคุณสมบัติในการกำจัดแบคทีเรีย ยิ่งถ้าใครไม่มีระเบียง หรือพื้นที่กลางแดดสำหรับตากผ้า ควรเลือกใช้ผงซักฟอกที่ออกแบบมาให้เหมาะสำหรับการตากในที่ร่ม และเลือกใช้น้ำยาปรับผ้านุ่มที่ให้กลิ่นหอมติดทนนาน   ตากผ้าให้แห้ง พิสูจน์กลิ่นทุกครั้งก่อนสวม ตากผ้าให้แห้งก่อนสวมใส่ทุกครั้ง […]

4 เรื่อง ทำลายความสัมพันธ์ ให้ร้าวฉานทั้งด้วยความตั้งใจและไม่ได้ตั้งใจ!

4 เรื่อง ทำลายความสัมพันธ์ ให้ร้าวฉานทั้งด้วยความตั้งใจและไม่ได้ตั้งใจ! เมื่อขึ้นชื่อว่าความรัก ก็มักจะต้องมีเรื่องราวเล็กๆ น้อยๆ  ที่ละเอียดอ่อนต่อหัวใจ เข้ามา ทำลายความสัมพันธ์ ให้สั่นคลอนได้อยู่เสมอ เพราะฉะนั้น หากไม่อยากให้รักครั้งนี้พังลง มาดูกันเถอะว่า มีเรื่องไหนบ้าง ที่ควรระวังมากเป็นพิเศษ มือที่สาม ศัตรูหัวใจที่สามารถลงมือทำลายความรักให้พังทลายลงได้ในพริบตา คงหนีไม่พ้น ‘มือที่สาม’ แต่ก็อย่างว่า การตบมือข้างเดียวย่อมไม่ดัง หากไม่มีอีกมือนึงเข้ามาตบประสานด้วย เพราะฉะนั้น ไม่ว่าจะเป็นคนของเราที่ไปยุ่งกับเค้า หรือเป็นเค้าที่มายุ่งกับคนของเรา หากยังปล่อยให้เรื่องราวแบบนี้เกิดขึ้นต่อไป รับรองว่าไม่ช้าไม่นาน ความรักที่ดำเนินมาอย่างสวยงาม ก็จะกลายเป็นการจบลงแบบไม่สวยได้อย่างแน่นอน ไม่มีเวลาให้กัน หลายคนพยายามทำความเข้าใจคนรักของตัวเองในเรื่องของการไม่มีเวลาให้ แต่รู้ไหมว่า บางทีมันก็ดันกลายเป็นช่องโหว่ที่สามารถทำให้ความสัมพันธ์เกิดการสั่นคลอนได้เลยทีเดียว ไม่เชื่อก็ลองจินตนาการตามดูสิว่า หากคุณยังต้องนั่งกินข้าวคนเดียว หรือไปไหนมาไหนคนเดียวบ่อยๆ ทั้งที่มีแฟนอยู่แล้ว คงไม่ใช่เรื่องที่ดีต่อความรู้สึกเท่าไหร่นักหรอก จริงมั้ย ? >>คลิกอ่านต่อหน้าถัดไป<<

วิธีประหยัดไฟ ลดค่าไฟฟ้าในหน้าร้อน เย็นสบายแบบประหยัดเงิน

วิธีประหยัดไฟ ลดค่าไฟฟ้าในหน้าร้อน เย็นสบายแบบประหยัดเงิน         ร้อนๆๆ ร้อนจนแทบจะละลาย แดดรุนแรงเสียจนไม่อยากออกจากบ้านไปไหน ทำไมหน้าร้อนปีนี้ ไม่อ่อนโยนกับเราบ้างเลย พอร้อนมาก ก็เปิดแอร์บ่อยขึ้น เปิดแอร์นานขึ้น ปรับอุณหภูมิให้ต่ำลงเพื่อความเย็นสะใจ แต่สิ่งที่ตามมาก็คือค่าไฟฟ้าแพงหูฉี่ ต่อให้อากาศร้อนขนาดไหน ก็รู้สึกหนาวสะท้านได้ เมื่อเห็นบิลค่าไฟมาส่งที่บ้าน เรามาดูเทคนิค วิธีประหยัดไฟ ลดค่าไฟในหน้าร้อน ประหยัดเงิน และเย็นสบายได้แบบไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกันค่ะ    ปรับแอร์ที่อุณหภูมิ 25 องศาเซลเซียส เราควรปรับอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศ หรือ แอร์ที่บ้านเราให้มีอุณหภูมิคงที่ ประมาณ 25 องศาเซลเซียส เพราะเป็นอุณหภูมิที่เครื่องปรับอากาศสามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ โดยใช้กระแสไฟฟ้าในปริมาณที่เหมาะสม   ปิดไฟหรือเครื่องใช้ไฟฟ้าที่ไม่จำเป็น เปิดไฟเท่าที่จำเป็นต้องใช้จริงๆ ห้องไหนไม่มีคนนั่ง อุปกรณ์ไฟฟ้าเครื่องไหนไม่ได้ใช้ ก็ปิดไฟ ปิดสวิตช์ ถอดปลั๊กเสียบ้าง   เปิดปิดตู้เย็นเท่าที่จำเป็น อากาศร้อนแบบนี้ หลายบ้านคงมีของกินเย็นๆ อร่อยๆ ตุนเอาไว้ในตู้เย็นมากมายเลยใช่ไหมคะ เราสามารถลดจำนวนครั้งในการเปิดปิดตู้เย็นได้ ด้วยการเขียนกระดาษโน้ตติดไปที่หน้าตู้เย็น ว่ามีของอะไรแช่อยู่ด้านในบ้าง เราจะได้ไม่ต้องเสียเวลาเปิดตู้เย็นบ่อยๆ เพื่อดูว่ามีของอะไรอยู่ด้านในบ้าง ประหยัดไฟ ประหยัดเวลา […]

“ อาการเสียวฟัน ” ป้องกันได้ตั้งแต่วันนี้!

หากคุณรับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มร้อน เย็น หรือเปรี้ยว หรือหายใจในอากาศหนาว แล้วรู้สึกเจ็บหรือเสียวฟัน แสดงว่าคุณอาจจะมี อาการเสียวฟัน โดยอาการเสียวฟันอาจจะเป็น ๆ หาย ๆ แต่ก็สร้างความรำคาญใจให้กับเราได้อย่างมากเลยใช่มั้ยคะ ยิ่งเดี๋ยวนี้ทั้งไอศครีม บิงซู น้ำแข็งใส ของอร่อยๆ ที่มาคู่กับความเย็นก็มีเยอะมาก ความสุขย่อมหมดไปแน่นอน หากว่าเราสั่งสิ่งเหล่านั้นมากิน แล้วเสียวแปร๊บไปถึงรากฟัน ต่อให้ของกินจะอร่อยแค่ไหนก็หมดอร่อยลงได้ง่ายๆ ค่ะ วันนี้เราเลยอยากพาทุกคนไปทำความรู้จักกับ “อาการเสียวฟัน” ที่อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคน หากดูแลฟันของตัวเองไม่ดี รวมถึงมาดูกันว่าสาเหตุหลักๆ เกิดจากอะไร มาดูข้อมูลที่ว่าอาการนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร, อาหารและเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยง, อุปนิสัยที่เพิ่มความเสี่ยงในการทำลายเคลือบฟันที่ควรแก้ไข  รู้ไว้จะได้เตรียมตัว และป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้ค่ะ เสียวฟัน หรือ ฟันเสียว ก็ไม่มีใครอยากเป็นแน่ๆ ค่ะ >> รู้จักกับอาการ “เสียวฟัน” << อาการเสียวฟันเกิดจากการเผยของเนื้อฟันซึ่งเป็น ส่วนของฟันที่ครอบเส้นประสาทเอาไว้ เนื่องมาจากการสูญเสียของชั้นเคลือบฟันหรือ ภาวะการร่นของเหงือกอย่างใดอย่างหนึ่ง การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและอาหารบางอย่าง (กรดหรือความหวาน) ก็อาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการปวดฟันได้ อาการปวดมักหายไปหลังจากช่วงระยะเวลาสั้น เกิดจากเคลือบฟันที่ทำหน้าที่ปกป้องฟันบางลงหรือเหงือกร่น ทำให้ผิวฟันด้านในหรือเดนทินเผยออกมา เนื้อฟันมีจำนวนรูหรือท่อที่เชื่อมต่อจากด้านนอกของฟันไปที่ศูนย์กลางเส้นประสาท เมื่อเนื้อฟันเผยออกมา ท่อเหล่านี้จะอาจถูกกระตุ้นจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิหรืออาหารบางชนิด […]

ผิวสวย สุขภาพดี สร้างได้ แค่ปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน

ผิวสวย สุขภาพดี สร้างได้ แค่ปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่า ไม่จำเป็นต้องใช้สกินแคร์ราคาแพงๆ หรือไปร้านสปาหรูๆ ก็สามารถมี ผิวสวย สุขภาพดี ในอุดมคติได้แล้ว เพราะแค่ลุกขึ้นมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ก็มีส่วนช่วยให้สุขภาพผิวดีขึ้นในพริบตาเชียวล่ะค่ะ อาบน้ำเพิ่มความสดใส เคล็ดลับการอาบน้ำที่จะแนะนำต่อไปนี้ นอกจากทำให้ผิวเปล่งปลั่งแล้ว ยังทำให้รู้สึกสดชื่นมากกว่าการอาบน้ำในแบบเดิมๆ ด้วย เพราะถ้าใครที่ชอบอาบน้ำอุ่นจนเป็นนิสัย ถ้าสังเกตดูจะพบว่า ผิวมักแห้งกว่าปกติ ฉะนั้น ให้ลองเปลี่ยนมาอาบน้ำเย็นดูบ้าง แล้วจะได้สัมผัสกับความสดชื่น กระปรี้กระเปร่าทันที ซึ่งประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น ยังสามารถทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีกว่าการอาบน้ำร้อน ที่ทำให้เลือดหมุนช้า จึงช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี ดูมีเลือดฝาด เปล่งปลั่งกว่าเดิม เมื่ออาบเสร็จแล้ว จากที่เคยเช็ดตัวตามปกติ วันนี้ให้ลองใช้ผ้าขนหนูที่มีความหนานุ่มเช็ดตัว ด้วยความแรงที่มากกว่าเดิมสักหน่อย เพื่อเป็นการกระตุ้นเซลล์ผิว หลังจากนั้นใช้มือลูบผิวกายให้ทั่ว วิธีเช็ดตัวแบบนี้ นอกจากจะช่วยกระตุ้นเซลล์ผิวแล้ว ยังช่วยลดรอยด่างดำได้ หากทำเช่นนี้เป็นประจำ ผิวพรรณจะสดใสเกลี้ยงเกลา แถมยังกระตุ้นให้ร่างกายและจิตใจมีพลังอีกด้วย เพราะฉะนั้น ร้อนๆ แบบนี้มาขยันอาบน้ำให้ผิวสวยกันดีกว่าค่ะ รับแสงแดด แสงแดดมีประโยชน์ต่อทุกชีวิตบนโลก งานวิจัยบอกว่า เราควรรับแสงแดดอ่อนๆ อย่างน้อยวันละ 2 ชั่วโมง เพราะจะทำให้นาฬิกาประจำตัวเดินเป็นปกติ นอกจากนี้แล้ว […]

“อาการบวมน้ำ” ในผู้หญิง แก้ไขได้โดยต้องปรับสมดุลร่างกายให้เหมาะสม

สาวๆ เคยสังเกตตัวเองกับบ้างมั้ยคะว่าช่วงก่อนมีวันนั้นของเดือน หรือหลังจากมีไปสัก สองสามวัน ร่างกายของเราจะดูบวมมากกว่าปกติ บางครั้งผิวหนังก็ดูตึงๆ และมีความมันวาว ทำให้หลายคนเกิดความนอยส์ว่าตัวเองอ้วนขึ้น หรือเกรงว่าหลังจากประจำเดือนหมดไปจะไม่หายบวม อาการเหล่านี้เรียกว่า “บวมน้ำ” ค่ะ หลายคนคงเคยได้ยินมาบ้างแล้ว อาการนี้จะแสดงชัดจากตัวบวม เจ็บหน้าอก ปวดหลัง เหนื่อย เพลีย นอกจากนี้ยังเกิดจากการรับประทานอาหารที่ทำให้มีอาการบวมน้ำร่วมเข้าไปด้วย ซึ่งอาการนี้สามารถป้องกันและรักษาได้ค่ะ อย่าวิตกกังวลไป วันนี้เราเลยขอพุดถึงอาการนี้กันค่ะ เพื่อให้คุณสาวๆ หมดกังวล รวมถึงมีการป้องกันอาการนี้ หรือให้เกิดขึ้นกับตัวเองน้อยที่สุด เริ่มต้นเรามารู้กันก่อนว่าสาเหตุของอาการนี้เป็นมาอย่างไร อาการบวมน้ำเกิดจากการมีของเหลวรั่วไหลออกมาจากเส้นเลือดขนาดเล็กในร่างกาย ทำให้เนื้อเยื่อบริเวณรอบ ๆ บริเวณนั้นบวมขึ้น และไม่ได้เป็นภาวะทางกรรมพันธุ์ แต่อาจเป็นผลมาจากการเจ็บป่วยต่าง ๆ โดยแต่ละสาเหตุก็อาจส่งผลให้อาการรุนแรงแตกต่างกันไป นอกจากนี้ช่วงที่มีประจำเดือนเป็นช่วงที่ร่างกายอ่อนแอ ผู้หญิงจะมีภูมิต้านทานน้อยที่สุด ทำให้ร่างกายมีแนวโน้มที่จะบวมน้ำด้ำง่ายกว่าปกติ การทานอาหารเพื่อปรับสมดุลของฮอร์โมนในช่วงนี้จึงต้องมีมากหน่อยนะคะ อย่างอาหารจำพวกกล้วย นมถั่วเหลือง มันเทศ เหล่านี้เหมาะแก่การหามารับประทาน เพราะมีไฟเบอร์และโพแทสเซียมไอออนที่สามารถลดอาการบวมน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ สารทริปโตเฟนในนมถั่วเหลืองสามารถช่วยกำจัดอารมณ์แย่ๆ ได้ รวมถึงมันฝรั่งหรือมันเทศก็ช่วยล้างพิษ ทำให้อิ่มไว ลดความอยากอาหารซึ่งก็ช่วยส่งผลต่อการที่น้ำหนักตัวจะพุ่งทะยานขึ้นไปได้ค่ะ สาเหตุหลักๆ ของอาการ “บวมน้ำ” การดื่มน้ำมีส่วนช่วยลดอาการอ้วนแบบบวมน้ำ บางคนคิดว่าการดื่มน้ำจะเพิ่มอาการบวมน้ำ อันที่จริงแล้วการที่เราดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการที่ […]

จัดการสุขภาพช่องปากด้วย “ยอดอ่อนใบไผ่” ประโยชน์จากธรรมชาติ

จัดการสุขภาพช่องปากด้วย “ยอดอ่อนใบไผ่” ประโยชน์จากธรรมชาติ ความปลอดภัยในเรื่องอุปโภคและบริโภคเป็นสิ่งที่หลายคนให้ความสนใจ ยิ่งของที่ใช้ในชีวิตประจำวันบ่อยๆ ล้วนต้องลดทอนส่วนผสมจากสารเคมีให้เหลือน้อยที่สุดหรือไม่มีเลย เพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิตที่ดีมากขึ้น แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์จากพืชมีความปลอดภัยสูงและให้ผลลัพท์ค่อนข้างดีในการใช้งาน โดยเฉพาะ “สมุนไพร” ที่กลายเป็นกระแสนิยมสูงในขณะนี้ ทำให้ในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ที่ทำจากสมุนไพรวางขายกันอย่างมากมายหลายรูปแบบแม้กระทั่งยาสีฟัน ซึ่งเทรนด์ที่กำลังเป็นที่นิยมอยู่ขณะนี้ คงหนีไม่พ้นสารสกัดจาก “ไผ่” เพราะไผ่หนึ่งต้นสามารถใช้ประโยชน์ได้อย่างหลากหลาย ทั้งในทางการแพทย์และด้านสุขภาพอื่นๆ ด้วย เช่น ชาร์โคลจากไผ่ สามารถช่วยดูดซับสารพิษต่างๆ ออกจากร่างกาย ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส ทั้งยังใช้เป็นส่วนผสมของผลิตภัณฑ์อื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นโฟมล้างหน้า เจลทาผิว เครื่องสำอาง หรือแม้กระทั่งยาสีฟัน จะเห็นได้ว่า “ไผ่” เป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์หลากหลาย ทำให้ยาสีฟัน SALZ เป็นเจ้าแรกที่นำส่วนผสมของสารสกัดยอดอ่อนใบไผ่มาใช้ในการผลิตยาสีฟันช่วยดูแลสุขภาพปากให้สะอาด ช่วยลดการสะสมแบคทีเรีย ที่เป็นต้นเหตุของกลิ่นปากและคราบพลัค โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับหนุ่มๆ สาวๆ รุ่นใหม่ที่ต้องดูแลเรื่องบุคลิกภาพและภาพลักษณ์ให้ดูดีมากเป็นพิเศษ การจัดการสุขภาพช่องปากให้สะอาดและหอมสดชื่นอยู่เสมอ จึงเป็นเรื่องที่ควรใส่ใจ อย่างการเลือกใช้ยาสีฟัน SALZ Herbal Bamboo Relief ที่มีส่วนผสมของสารสกัดยอดอ่อนใบไผ่ ช่วยเพิ่มพลังในการขจัดคราบ อันเป็นสาเหตุของการเกิดกลิ่นปาก ผสานกับเกลืออณูเล็กเข้มข้น (Hypertonic Salt) ช่วยลดการสะสมของแบคทีเรีย ทำให้เหงือกแข็งแรง นอกจากนี้ยังมีไมโคร […]

อย่าปล่อยให้ความคิดของคนอื่น มาขัดขวางความสุขในชีวิตของเรา

การที่คนคนหนึ่งจะประสบความสำเร็จในชีวิตได้นั้น แน่นอนว่าต้องเป็นคนที่รับมือกับทุกปัญหา และทุกสิ่งที่เข้ามาในชีวิตได้ทุกเรื่อง  เพราะปัญหาต่างๆ ถือเป็นอุปสรรคใหญ่ในการใช้ชีวิตร่วมกับคนอื่น รวมถึงการทำงานร่วมกันด้วย และการแก้ปัญหาต่างๆ ที่เข้ามาได้ด้วยตัวเองจึงถือเป็นการเอาชนะใจตัวเองได้อีกทางหนึ่ง อีกอย่างคือการที่เราจะมีความสุขในชีวิตได้คือการไม่ปล่อยให้คนอื่นมากำหนดหรือบงการชีวิตของเรา เพราะตัวเรามีสิทธิ์ที่จะใช้ชีวิตได้ในแบบที่ต้องการหากไม่ทำให้ใครเดือดร้อน เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างภาคภูมิใจในตัวเองได้ทุกๆ วัน บางคนกลัวการตัดสินใจ กลัวว่าคนอื่นจะมองว่าสิ่งที่ทำนั้นไม่ดี บางทีก็ไม่กล้าเพราะไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นทำอะไรก่อน ไม่รู้จะเริ่มพัฒนาตัวเองอย่างไรดี มักจะกลัวอนาคตที่ยังมาไม่ถึง หวาดกลัวกับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้น เพราะรู้เพียงอย่างเดียวว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นจะต้องสูญเสียอะไรบ้าง แต่กลับไม่รู้ว่าจะได้อะไรมาบ้าง ทั้งหทดนี่แหละค่ะ เป็นการแสดงให้เห็นว่าคุณให้ความคิดของคนอื่น หรือสิ่งต่างๆ ที่เป็นปัจจัยภายนอกมากำหนดความสุขในชีวิตตัวเอง >> ไม่คาดหวังในตัวใคร และไม่ต้องให้ใครมาคาดหวังในตัวเรา <<  ที่จริงแล้วนั้นความสุขไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าเราได้ใช้ชีวิตแบบคนรวย ได้แต่งงานกับคนมีฐานะ มีหน้ามีตาในสังคม มีเงินทองจับจ่ายใช้สอย แต่ความสุขที่แท้จริงคือการที่มีชีวิตในแต่ละวันแบบสบายใจ ไม่ต้องมานั่งคาดหวังอะไรจากใคร หรือไม่ต้องมาคอยทำตัวตามความคาดหวังใคร เราสามารถเลือกเดินตามเส้นทางที่ตัวเองชอบ และต้องการ ไม่ต้องให้ใครมากำหนดหรือขีดเส้นทางให้เราเดิน  จงเดินบนเส้นทางของตัวเองอย่างแน่วแน่ โอกาสมักมาปรากฏให้เห็นช้าเสมอ และจงมีความสุขกับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ด้วยการทำตัวเองให้ว่างเปล่า เป็นอิสระ แล้วจะทำให้เราพบหนทางของตัวเอง ที่จะนำเราไปสู่ความสุข >> ในโลกนี้สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเราก็คือตัวเราเอง << ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนหรือเผชิญกับสถานการณ์อะไร อยากให้เชื่อว่าสิ่งที่ดีที่สุดก็คือตัวเองในยามที่ยากลำบากจงเชื่อมั่นในตัวเอง ไม่มีปัญหาอะไรที่ยากเกินแก้ไข ไม่มีอุปสรรคใดที่ยิ่งใหญ่เกินจะข้ามผ่าน และเมื่อผ่านมันมาแล้วจะพบว่าทุกอย่างที่ผ่านมาเป็นแค่เรื่องเล็กน้อยเท่านั้น จริงๆ แล้วการที่เราเป็นคนแบบนี้ก็เพราะพ่อแม่ […]

keyboard_arrow_up