ทำความรู้จัก ‘อาการทางจิต’ ที่อาจเกิดขึ้น หากคุณป่วยโรคสมองเสื่อม

โรคภัยต่างๆ อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากร่างกายเสื่อมสภาพลง ด้วยไลฟ์สไตล์ที่ผิดๆ ที่เป็นตัวกระตุ้น รวมถึงอายุที่มากขึ้นและไม่ได้ดูแลป้องกันตัวเองอย่างถูกต้องเหมาะสม  หนึ่งในโรคที่เรามักพบบ่อยคือ โรคสมองเสื่อม และอาการทางจิตที่อาจเกิดตามมา โรคสมองเสื่อม กับอาการทางจิต ปัญหาพฤติกรรม อารมณ์และความผิดปกติทางจิตในผู้ป่วยโรคสมองเสื่อม (Behavioral and psychological symptoms of dementia , BPSD ) เป็นกลุ่มอาการความผิดปกติของการรับรู้ ความคิด อารมณ์ หรือพฤติกรรม ของผู้ป่วยโรคสมองเสื่อม โดยจะพบอาการ BPSD ได้แตกต่างกันไปตามระยะความรุนแรงของโรคสมองเสื่อม เมื่อความรุนแรงของโรคสมองเสื่อมเพิ่มขึ้น จะพบชนิดและความรุนแรงของอาการ BPSD เพิ่มขึ้นด้วย  และอาการส่วนใหญ่เกิดขึ้นเป็นระยะแล้วหายไป แต่บางอาการเกิดขึ้นแล้วคงอยู่เป็นเวลานาน โดยอาจตรวจไม่พบทุกครั้ง อาการ BPSD มักจะสร้างปัญหาให้ผู้ที่ดูแลผู้ป่วยมากกว่าอาการจากโรคสมองเสื่อมโดยตรง ทำให้ผู้ดูแลบางรายรู้สึกว่าผู้ป่วยเป็นภาระ และอาจเกิดภาวะซึมเศร้าตามมา ผู้ป่วยบางรายอาจถูกทอดทิ้ง เนื่องจากผู้ดูแลขาดความรู้ความเข้าใจในอาการป่วย หากผู้ดูแล ลูกหรือญาติของผู้ป่วยที่ป่วยเป็นโรคสมองเสื่อม มีความรู้ความเข้าใจในอาการของ BPSD อย่างถูกต้อง จะเป็นการช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตทั้งของผู้ป่วยและคนรอบข้างได้   กลุ่มอาการทางจิตที่อาจเกิดขึ้น 1. กลุ่มอาการด้านอารมณ์ (mood symptom) […]

จี๊ดใจใช่เลย มาดูกันว่าหนุ่มสัญชาติไหนคือ หนุ่มหล่อในอุดมคติ ของคุณ

สาวๆ ทั้งหลาย ไม่ว่าใครก็ต้องเคย แอบปลื้ม หนุ่มหล่อหน้าใส หรือหนุ่มคิ้วเข้ม สุดหล่อกันมาบ้างใช่มั้ยล่า แหม ใครๆ ก็ต้องแอบมี หนุ่มหล่อในอุดมคติ ของตัวเองอยู่บ้างจริงมั้ย ว่าแต่แบบไหนละ ที่เป็นสเป็คของเรา มาแอบเล็งกันเถอะ ว่า 10 หนุ่มสัญชาติต่อไปนี้ คนไหนที่โดนใจใช่เลยสำหรับเรา   มาดูกันว่าหนุ่มสัญชาติไหนคือ หนุ่มหล่อในอุดมคติ ของคุณ !   ranking ความหล่อของหนุ่มๆ หลากหลายสัญชาติในครั้งนี้ จัดโดย นิตยสารออนไลน์ Insider Monkey ที่อ้างอิงจาก หลากหลายเวทีประกวดระดับนานาชาติอย่าง Manhunt International  Mr. World  Mister Global  และ Mister International หนุ่มแต่ละประเทศที่ติดโผกันบ่อยๆ จะมีจากประเทศอะไรบ้าง ทำใจให้พร้อม แล้วมาดูกันเลยค่าา   1.) หนุ่มเกาหลี credit : soohyun_k216 สารภาพมาซะดีๆ ว่าในห้องหัวใจ แอบมีหนุ่มขาวใส แดนกิมจิ ซุกอยู่บ้างคนสองคนใช่หรือไม่ […]

โรคของคนวัยทำงาน ที่หนุ่มสาววัยทำงานควรระวัง ป้องกันได้ ถ้าใส่ใจดูแลตัวเอง

โรคของคนวัยทำงาน ที่หนุ่มสาววัยทำงานควรระวัง ป้องกันได้ ถ้าใส่ใจดูแลตัวเอง นอกจากจะประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานแล้ว อย่าลืมประสบความสำเร็จในเรื่องสุขภาพกันด้วยนะคะ เพราะความสำเร็จในการทำงานต้องมาพร้อมกับสุขภาพร่างกายและจิตใจที่สดใส แข็งแรง มาทำความรู้จักกับ โรคของคนวัยทำงาน ที่พบได้บ่อย และกำลังพบมากขึ้นเรื่อยๆ ในปัจจุบัน เพื่อที่จะป้องกัน และดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี โรคเครียด และ  โรคไขมันในเส้นเลือดสูง ปัญหาที่มักพบบ่อยในผู้หญิงวัยทำงาน คือ ความเครียด ซึ่งเมื่อเกิดขึ้นเป็นประจำ จนสะสมเรื้อรัง ก็จะเกิดเป็น “โรคเครียด” นอกจากนั้น การเคร่งเครียดทำงานหนัก จนทำให้ไม่มีเวลาพักผ่อนที่เพียงพอ หรือ พฤติกรรมการนอนที่ไม่ถูกต้อง เช่น การนอนดึกตื่นเช้า จนทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ การบริหารเวลาที่เสียสมดุล ไม่มีเวลาในการพักผ่อน และ ออกกำลังกาย ไม่มีเวลาในการดูแลตนเอง ทำให้เหนื่อย อ่อนเพลีย และมีโรคต่างๆ ตามมา เช่น ภาวะหมวกไตล้า ซึ่งมีอาการที่พบเจอได้ทั่วไปในชีวิตประจำวัน อาทิ ขี้เกียจตื่นเช้า ง่วงนอนตอนกลางวัน และชอบรับประทานขนมหวาน เป็นต้น ด้วยวิถีชีวิตที่ต้องเร่งรีบ เคร่งเครียด ไม่มีเวลาในการรับประทานอาหารมากนัก ทำให้บางคนรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา บางคนการรับประทานอาหารจานด่วน […]

3 วิธี สร้างความสุขง่ายๆ ด้วยตัวเราเอง

เราทุกคนสามารถ สร้างความสุขง่ายๆ ได้ด้วยตัวเราเอง เพราะ ไม่ว่าจะความรู้สึกทุกข์ เหงา เศร้า ส่วนใหญ่ล้วนเกิดขึ้นกับจากใจเราทั้งนั้น ดังนั้น วิธีการแก้ไขที่ดีที่สุดก็คือ การแก้ที่ใจของเรา นั่นเอง แม้คนอื่นจะคอยพร่ำบอก หรือชื่นชมว่าชีวิตคุณดี ชีวิตคุณน่าอิจฉา เพียงใด แต่หากตัวคุณเองยังรู้สึกไม่พอใจ ในสิ่งที่ตัวเองเป็น หรือมีอยู่ คุณก็จะรู้สึก ทุกข์ใจอยู่ดี ในทางกลับกัน แม้คนรอบข้าง จะมองว่าชีวิตคุณ ช่างน่าเศร้า โดนคนรักทิ้ง เจ้านายไม่ปลื้ม ฯลฯ แต่หากใจคุณไม่ทุกข์ด้วยเสียอย่าง ความสุขและ รอยยิ้มก็จะยังคง ปรากฏอยู่บนใบหน้าคุณ ได้เสมอ   3 วิธี สร้างความสุขง่ายๆ ด้วยตัวเราเอง   หากวันนี้ คุณกำลังรู้สึกเป็นทุกข์ หรือผิดหวัง จากสิ่งต่างๆ ที่คาดหวังแล้ว ไม่เป็นไปดั่งใจ หนทาง ที่จะทำให้คุณพ้นทุกข์ พบสุขง่ายๆ คือบอกกับตัวเองให้ “ยอมรับ” พร้อมที่จะเผชิญหน้า กับความเป็นจริงทุกอย่างในชีวิต  ด้วยการ ทำความเข้าใจอย่างลึกซึ้งว่า สิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว […]

3 เทคนิคดีๆ ที่ทำให้คุณ ประสบความสำเร็จในการทำงาน

เทคนิคดีๆ ที่ทำให้คุณ ประสบความสำเร็จในการทำงาน ด้วยคำ 3 คำ เทคนิคดีๆ ที่ทำให้คุณ ประสบความสำเร็จในการทำงาน ด้วยคำ 3 คำ จาก คุณสุทธิศักดิ์ สุจริตตานนท์ ประธานกรรมการบริหาร ฝ่ายสร้างสรรค์แห่ง บีบีดีโอ กรุงเทพ จำกัด ผู้เคยฝากข้อคิดดีๆ ในการทำงานเอาไว้อย่างน่าสนใจ บนเวที TED x Chiangmai ในหัวข้อว่า “ทำไมเราจึงควรทิ้งพื้นที่สุขสบาย” หรือที่หลายๆ คนเรียกว่า พื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone) นั่นเอง   ::: ตั้งเป้าหมาย ::: ขั้นตอนเริ่มต้นที่จะนำไปสู่ความสำเร็จ คือ การตั้งเป้าหมายกับตัวเราเอง พิจารณาดูว่าเราอยากทำอะไร เราชอบทำอะไร อะไรคือสิ่งที่เราต้องการ เมื่อเรามีเป้าหมายที่ชัดเจนแล้ว เราจึงจะสามารถวางแผนเพื่อก้าวไปยังเป้าหมายที่เราต้องการนั้นได้   ::: ตั้งคำถาม ::: ตั้งคำถามต่อสิ่งเดิมๆ ที่เราคุ้นเคย หรือ ทำเป็นประจำจนเคยชิน ว่าเราสามารถที่จะในรูปแบบที่แตกต่างจากเดิมได้หรือไม่ […]

10 หัวหน้ายอดแย่ ที่ใครๆ ก็ไม่อยากทำงานด้วย

ในชีวิตการทำงาน ไม่ว่าใคร ก็คงจะต้องเคยพบ เคยเจอ หัวหน้ายอดแย่ หรือย่างน้อยๆ ก็หัวหน้าในภาคส่วนอื่น ที่มีการกระทำอันไม่ไหวจะเคลียร์ อ่อนเพลียจะพูดถึง กันมาบ้างแน่ๆ วันนี้เราจะมาตีแผ่ 10 หัวหน้าร้ายๆ ที่ไม่ว่าใคร ก็ไม่อยากพบอยากเจอกันค่ะ   10 หัวหน้ายอดแย่ ที่ใครๆ ก็ไม่อยากทำงานด้วย   :: หัวหน้าที่รักสบายแถมยังทำงานไม่เป็น :: น่าประหลาดใจมาก ที่เรามักจะได้เจอ หัวหน้าประเภทนี้ ที่รักสบาย แถมยังไม่มีความรู้ ในสายงานของตัวเองสักเท่าไร วันๆ นั่งสั่งคนอื่น รับเงินเดือนอย่างมีความสุข พองานไม่เป็นไปแบบที่คิด ก็โวยวายใส่คนอื่น นี่คือหัวหน้าประเภทที่ อาจจะไม่มีพิษมีภัย แต่พึ่งพาไม่ได้เอาซะเลย   :: หัวหน้าที่ไม่เคยผิด :: หัวหน้าคนนี้ มักจะวางตัวเองเอาไว้สูงส่ง ทุกคนต้องเชื่อฟัง และคล้อยตาม เป็นประะเภทศูนย์กลางของจักรวาล แต่เวลาพลาด จะไม่เคยทำอะไรผิดสักอย่าง ไม่ยอมรับ โยนผิดให้คนอื่น ทำเมินเฉย เพราะเขามองตัวเองไว้สูงส่ง อยู่เหนือปัญหาทั้งมวล ต้องยอมรับว่าบางคนอาจหลบเลี่ยงความผิดไปได้เรื่อยๆ […]

ข้อดีของการเป็น คนขี้อ้อน ทางจิตวิทยาถือว่ามีความเป็น “ผู้ใหญ่”

ข้อดีของการเป็น คนขี้อ้อน ทางจิตวิทยาถือว่ามีความเป็น “ผู้ใหญ่” การเป็น คนขี้อ้อน อาจจะดูเหมือนเป็นพฤติกรรมของเด็กๆ หรือ คนที่ยังไม่มีวุฒิภาวะ แต่ถ้าหากลองมองในแง่ของการทำงาน ทางจิตวิทยาถือว่าพฤติกรรมเช่นนี้แสดงถึงความเป็น “ผู้ใหญ่” และเป็น “ทักษะ” ที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพในการทำงานได้เป็นอย่างดี ขี้อ้อนแล้วดีอย่างไร ไปหาคำตอบพร้อมกันเลยค่ะ   ไม่มีใครไม่ชอบเป็นที่พึ่งของคนอื่น หนังสือเรื่อง “9 พฤติกรรม เพื่อเลิกเป็นคนคิดแล้วไม่ทำ” ยกตัวอย่างถึงกรณีนี้ว่า มีเซลส์อยู่ 2 คน ที่มีนิสัยแตกต่างกัน คุณ A เป็นคนขี้อ้อน มีความสามารถ และมีเครือข่ายสังคมกว้างขวาง เพราะจบจากมหาวิทยาลัยชั้นนำ คุณ B เป็นจบจากมหาวิทยาลัยชั้นนำไม่ต่างจากคุณ A แต่คุณ B เป้นคนหนุ่มที่เอาจริงเอาจัง หัวรั้น ขยันขันแข็ง พร้อมที่จะทำงานหนักได้โดยที่ไม่ปริปากบ่น และเป็นคนที่นิยมความสมบูรณ์แบบ ทั้งสองคนเข้ามาทำงานพร้อมกัน หากให้คาดเดาถึงพัฒนาการในการทำงานของเซลส์ทั้งสองคนนี้ หลายคนอาจคิดว่าคนขยันขันแข็งอย่างคุณ B คงสามารถพัฒนาตนเองได้มากกว่า คุณ A แต่ในความเป็นจริง กลับได้ผลลัพธ์ที่ตรงข้ามกัน คุณ […]

โสดแล้วไง ใครแคร์ 7 ข้อดีของการอยู่คนเดียว ที่คุณอาจไม่เคยรู้

การอยู่คนเดียว กับความเหงา เป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน ไม่จำเป็นที่คนที่อยู่คนเดียวทุกคนจะต้อง รู้สึกเปล่าเปลี่ยวเสมอไป เขาอาจเอนจอยกับชีวิต สนุกสนานกับเพื่อนฝูงเท่าที่มีได้ มากกว่าคนมีคู่ซะอีก หลายคนอาจจะรู้อยู่แล้ว แต่บางคนก็อาจไม่เข้าใจ เพราะงั้นมาลองดู ข้อดีของการอยู่คนเดียว กันดีกว่า     โสดแล้วไง ใครแคร์ 7 ข้อดีของการอยู่คนเดียว ที่คุณอาจไม่เคยรู้ !   1.) มีเวลาใช้ความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น เราคงเคยได้ยินกันมาบ้าง เรื่องที่บางครั้ง ความสามารถในการคิดสร้างสรรค์ ก็หยุดชะงัก ในความเป็นจริง ทักษะต่างๆ เช่นการวาดภาพ การเขียนเชิงสร้างสรรค์ แรงบันดาลใจต่างๆ มักจะฝุดขึ้นมาเวลาที่เราอยู่คนเดียว  เพราะช่วงขณะนั้น เรารับฟังความคิดตัวเอง หาทางพัฒนาไอเดียนั่นๆ ด้วยมุมมองของตัวเราเเค่คนเดียว เมื่อไม่มีอะไรมารบกวน เราก็จะ สามารถสร้างสรรค์อะไรใหม่ๆได้ง่ายขึ้น   2.) กำจัดความเครียด คืนความกระปรี้กระเปร่าให้สมอง หลายคนเข้าใจกันว่า คนที่ชอบอยู่คนเดียว มักจะเป็น คนที่จมอยู่กับความเคร่งเครียด และเป็นพวกขี้วิตกกังวล มันก็จริง ที่การมีสังคม เป็นสิ่งที่ช่วยกระตุ้น ความกระตือรือร้นให้เรา แต่กลับมีผลวิจัยที่ชี้ว่า […]

อาหารเมดิเตอร์เรเนียน กินทุกวันป้องกันโรคอัลไซเมอร์ สมองเสื่อม

อาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน อาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน ดีต่อสุขภาพ เพราะทุกคนต่างทราบดีว่า โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง คอเลสตอรอลสูง วิถีชีวิตที่เร่งรีบ ขาดการออกกำลังกาย กินอาหารไร้ประโยชน์ สูบบุหรี่และดื่มสุราเป็นประจำ และภาวะอ้วน จะเพิ่มอัตราเสี่ยงให้ร่างกายต้องเผชิญกับโรคร้ายต่างๆ เช่น โรคหัวใจ หลอดเลือดสมองจีบ รวมถึงปัญหาหาโรคสมองเสื่อม โรคอัลไซเมอร์  เพราะปัญหาที่เกิดขึ้นกับหลอดเลือดต่างๆ ในร่างกายจะส่งผลเสียหลอดเลือดสมองด้วยเช่นกัน โดยมีงานวิจัยพบว่า ผู้ที่เลือกกินอาหารสุขภาพอย่างเหมาะสมจะลดอัตราการเกิดโรคต่างๆ ได้ดีกว่า รวมถึงลดโอกาสการเกิดโรคอัลไซเมอร์ด้วย โดยเฉพาะการเลือกกินอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน หรืออาหารยุโรปใต้   อาหารเมดิเตอร์เรเนียน คืออะไร ลักษณะอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นการรวมเอาแนวทางการกินเพื่อนสุขภาพร่วมกับการใช้น้ำมันมะกอกและไวน์แดง  และนำมาปรุงอาหารในรูปแบบเฉพาะของชาวเมดิเตอร์เรเนียน อาหารเมดิเตอร์เรเนียน เน้นการกินผัก ผลไม้ ถั่วต่างๆ ธัญพืช น้ำมันมะกอกและปลาทะเล และลดการกินเนื้อสัตว์แดงและสัตว์ปีก  ซึ่งอาหารเหล่านั้นช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ดี หลักเกณฑ์อาหารเมดิเตอร์เรเนียน กินอาหารจากพืชเป็นหลัก เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วต่างๆ โดยชาวเมดิเตอร์เรเนียนส่วนใหญ่กินผักวันละประมาณเกือบครึ่งกิโล ซึ่งผักเป็นอาหารที่มีพลังงานต่ำและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงด้วย ส่วนถั่วนั้นมีใยอาหาร โปรตีนสูง ไม่ว่าจะเป็นถั่วเขียว ถั่วเหลือง ถั่วดำ ถั่วแดง หรือถั่วเปลือกแข็งต่างๆ […]

วิธี ทำงานให้เสร็จทันเวลา เทคนิคการทำงานให้เสร็จเร็วและดี ไม่ต้องง้อโอที

วิธี ทำงานให้เสร็จทันเวลา เทคนิคการทำงานให้เร็วและดี โดยไม่ต้องง้อโอที ไม่ว่าใครก็อยากเป็นคนที่เก่ง ทำงานดี มีประสิทธิภาพด้วยกันทั้งนั้น การทำงานให้เสร็จภายในเวลาที่กำหนดอย่างรวดเร็ว เป็นคุณสมบัติหนึ่งของคนที่ทำงานเก่ง วันนี้ Goodlifeupdate จึงนำเทคนิคการ ทำงานให้เสร็จทันเวลา มาฝากทุกคน เพื่องานที่ดี มีคุณภาพค่ะ   เริ่มจากงานที่ชอบก่อน เราควรจัดสรรเวลาในการทำงานให้ดี เพราะงานแต่ละชิ้นมีกำหนดส่งของตัวเอง ต่อให้เราทำงานออกมาดีขนาดไหน แต่ถ้าหากสุดท้ายแล้ว งานชิ้นนั้นเสร็จไม่ทันตามกำหนดเวลา ก็เท่ากับว่า เราไม่สามารถจัดสรรเวลาให้งานชิ้นนั้นเสร็จสมบูรณ์ตามกำหนดเวลาอย่างเป็นมืออาชีพได้ งานบางชิ้น หากเราทำเสร็จไม่ทันภายในเวลางาน ก็ต้องนำงานนั้นมาทำในเวลาโอที หรือ ยกไปทำในวันรุ่งขึ้น ซึ่งการทำโอทีนั้น จะทำให้เรารู้สึกอ่อนล้าจากการทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน จนอาจทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงได้ ถ้าเรายกงานของวันนี้ ไปทำในวันรุ่งขึ้น วันรุ่งขึ้น เราก็ต้องรับภาระในการทำงานที่มากขึ้น งานที่ถูกยกยอดไปรวมกับงานในวันรุ่งขึ้นต่อไปเรื่อยๆ เช่นนี้ จะยิ่งสะสมมากขึ้นเรื่อยๆ อย่างไม่มีที่สิ้นสุด เราจึงควรจัดสรรเวลาทำงานให้ดี โดยเริ่มจากการทำ “งานที่ชอบ” ก่อน เพราะเมื่อคุณได้ทำในสิ่งที่ชอบ สิ่งที่ถนัดก่อน งานนั้นก็จะสามารถเสร็จอย่างรวดเร็ว แสดงศักยภาพออกมาได้อย่างเต็มที่ ได้ผลลัพธ์เป็นงานที่ดี และมีประสิทธิภาพ จึงทำให้เกิดกำลังใจ และกิดการตื่นตัวที่จะเร่งสะสางงานชิ้นต่อๆ ไป   […]

4 เคล็ดลับเตรียมความพร้อมก่อนพา ‘น้องหมาน้องแมว’ ขึ้นรถไปเที่ยวด้วยกัน

จากข้อมูลการวิจัย การเลี้ยงสัตว์เลี้ยงมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของคนเรา เช่น ลดความรู้สึกเหงาลงได้ ทำให้เจ้าของได้ออกกำลังกาย และมีกิจกรรมทางสังคมมากขึ้น หากคุณมีแพลนพาเพื่อนสี่ขาตัวโปรดของคุณเดินทางไปเที่ยวทะเลหรือเปลี่ยนบรรยากาศใหม่ๆ ก็จะต้องเตรียมความพร้อมในการเดินทางสำหรับคุณ และเพื่อนคู่หูตัวเล็กของคุณ (หรือเจ้าตัวใหญ่) ให้มีความราบรื่น ปลอดภัยและมีความสุข สนุกสนานตลอดการเดินทาง เตรียมความพร้อมก่อนการเดินทาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่า เพื่อนสี่ขาของคุณได้รับการฉีดวัคซีนแล้ว และเช็คว่าควรฉีดวัคซีนอะไรเพิ่มเติมตามจุดหมายที่จะไป เพื่อป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคร้ายจากเห็บ (Lyme) นอกจากนี้ ควรบันทึกเบอร์โทรศัพท์ของโรงพยาบาลสัตว์ แผนกฉุกเฉิน 24 ชั่วโมงไว้ด้วย สัตว์เลี้ยงอาจจะพลัดหลงกับคุณได้ (แต่หวังว่าจะไม่เกิดขึ้นนะ) ดังนั้น ควรพกภาพถ่ายปัจจุบันของสัตว์เลี้ยงไว้กับตัว เป็นความคิดที่ดีที่ควรให้สัตว์เลี้ยงสวมปลอกคอ พร้อมป้ายที่มีเบอร์โทรศัพท์มือถือของคุณติดไว้ ไม่ควรปล่อยให้สัตว์เลี้ยงของคุณออกจากรถโดยไม่มีปลอกคอ ป้ายชื่อ หรือสายจูง   การเดินทางพร้อมกับน้องหมา   สุนัข ซึ่งถือเป็น “เพื่อนที่ดีที่สุดของมนุษย์” แต่ไม่ใช่ทุกตัวที่จะสามารถเดินทางโดยรถยนต์เป็นเพื่อนคุณได้ ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดคือควรฝึกสุนัขให้พร้อม ก่อนที่จะเดินทางจริง   ควรควบคุมสุนัขด้วยสายจูงสุนัขระหว่างการเดินทางด้วยรถยนต์ เพื่อความปลอดภัยของสัตว์เลี้ยงและตัวคุณ ตัวเลือกสำหรับการเดินทางของสุนัข คือ ควรใช้สายรัดอกสุนัขแบบยึดติด กระเป๋าใส่สัตว์เลี้ยง หรือที่กั้นสัตว์เลี้ยงสำหรับรถยนต์ รถอเนกประสงค์มีพื้นที่ห้องโดยสารที่กว้างขวาง จึงสามารถรองรับกระเป๋าใส่สัตว์เลี้ยงขนาดใหญ่ […]

6 วิธีดูแลสมอง ปกป้องสมองวันนี้ก่อนสมองเสื่อม

ดูแสสมองวันนี้ ลดอัตราเสี่ยงสมองเสื่อม ดูแลสมอง เพราะสมองมีเพียงหนึ่งเดียว และเป็นอวัยวะสำคัญในการขับเคลื่อนร่างกาย  ดังนั้น การดูแลสมองให้ดีก็เหมือนกับการดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีไปด้วย โดยสมองสามารถพัฒนาได้และเสื่อมลงได้ทุกวันเช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆ เราจึงต้องดูแลสมองอย่างถูกวิธีเพื่อลดความเสี่ยงของอาการโรคสมองเสื่อม และเพิ่มพลังสมองให้แจ่มใสอยู่ตลอดเวลา   ไม่อยากสมองฝ่อเร็ว ห้ามอ้วน! อ้วนนำพาโรคร้ายสู่ร่างกายมากมาย เช่น เบาหวาน หัวใจ ความดัน มะเร็ง แล้วยังเพิ่มความเสี่ยงสมองเสื่อมอีก โดยปัจจุบันนักวิจัยพบว่าความอ้วนมีส่วนสัมพันธ์กับสมองเสื่อม อ้วนมากๆ ในวัยกลางคนเพิ่มความเสี่ยงความจำเสื่อมในเวลาต่อมาสูงถึง 2 เท่า คนที่อ้วนปานกลางถึงอ้วนมากจะมีสมองเล็กกว่าผู้ที่ไม่อ้วนถึง 4 – 8 % มีความดันโลหิตและคอเลสตอรอลสูง สัมพันธ์กับความอ้วน จะเพิ่มความเสี่ยงความจำเสื่อม 6 เท่า นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย วิทยาเขตลอสแอนเจลิส (UCLA) และมหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก สังเกตเห็นว่า ผู้ที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) 30 ขึ้นไป ส่วนของสมองที่ฝ่อส่วนใหญ่คือบริเวณสมองส่วนที่มีชื่อว่า ฟรอนทอลเทมโพรอลโลบ (frontal temporal lobes) ซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับความเป็นเหตุเป็นผลและการคิดพิจารณา นอกจากนี้สมองส่วนที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับความสนใจและการตัดสินใจ ความจำระยะยาวและการเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่องจะถูกกระทบไปด้วย ข้อสรุปในขณะนี้คือ ผู้ที่มี BMI […]

9 สิ่งจรรโลงใจ ที่อยากให้ลองทำอย่างน้อยวันละหนึ่งครั้ง

หลายครั้งที่เราใช้ชีวิตผ่านไปวันๆ โดยที่ไม่รู้เลยว่าอะไรคือเรื่องดีๆ ที่น่าจดจำในชีวิต อาจเพราะมีเรื่องยุ่งๆ มากมายให้คิด และทำตลอดเวลา อาจจะดีกว่า หากเราลองหันมาตั้งเป้าหมายด้วยการทำ สิ่งจรรโลงใจ สักเรื่องสองเรื่อง อย่างน้อยวันละครั้ง ลองดูสิ แล้วคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า และผ่านวันเหล่านั้นไปได้ ด้วยความรู้สึกดีๆ ทุกวัน   9 สิ่งจรรโลงใจ ที่อยากให้ลองทำอย่างน้อยวันละหนึ่งครั้ง   :: ยิ้มกับตัวเองหน้ากระจก :: ตื่นมาในตอนเช้า ขอให้สลัด ความง่วงงุน อาบน้ำ แต่งตัว แล้วยิ้มสวยๆ กับตัวเอง ที่หน้ากระจก ในช่วงเวลาที่ใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบ เราอาจเผลอลืมรอยยิ้ม ลืมความสดใส ที่เคยมีไป ลองยิ้มอย่างมั่นใจ ในกระจกกับตัวเองทุกเช้า แล้วเริ่มต้นวันทำงาน ด้วยแรงบันดาลใจดีๆ ที่สร้างได้เอง ในยามเช้ากันค่ะ   :: สัมผัสคนที่เรารัก :: การจับมือ การกอดแน่นๆ หรือสัมผัสจากคนที่เรารัก และคุ้นเคย คือเรื่องดีๆ ที่อยากแนะนำให้ทำกัน อย่างน้อยวันละครั้งค่ะ เพราะนอกจากจะช่วยให้รู้สึกดี ผ่อนคลาย […]

ภาวะตาแห้ง ผลกระทบจากพฤติกรรมยุคดิจิตอล ‘จ้องแต่จอ’

ภาวะตาแห้ง เสี่ยงตาแดง ภาวะตาแห้ง อาจเกิดจากการใช้ชีวิตของคนไทยในยุคไทยแลนด์ 4.0  ที่หลีกหนีไม่พ้นการใช้เทคโนโลยีในการตอบสนองต่อการชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และคอมพิวเตอร์  เกิดพฤติกรรมการเพ่งอยู่กับหน้าจอเป็นเวลานานหลายชั่วโมงต่อวัน ส่งผลต่อความเมื่อยล้าของดวงตาและเกิดอาการตาแห้ง ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่พบได้มากกว่าวัยอื่นๆ เนื่องจากต่อมน้ำตาสามารถสร้างน้ำตาได้ลดลงตามช่วงอายุ ซึ่งปัจจุบันไม่ว่าจะช่วงอายุใด ก็สามารถเข้าถึงเทคโนโลยีได้ทุกคน สาเหตุ ภาวะตาแห้ง พญ.ชญาตา เหลี่ยมศิริเจริญ จักษุแพทย์ โรงพยาบาลพระรามเก้า กล่าวว่า สาเหตุของอาการตาแห้งมีหลายสาเหตุ อาทิ การอ่านหนังสือติดต่อกันเป็นเวลานาน แต่สาเหตุที่พบได้บ่อย คือ การเพ่งจ้องหน้าจอโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานาน ซึ่งการเพ่งนานๆ จะทำให้เรากระพริบตาน้อยลงถึง 60 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งโดยปกติการกระพริบตาจะเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ 20 – 22 ครั้งต่อนาที แต่เมื่อเราจดจ่ออยู่กับหน้าจอจะทำให้การกระพริบตาลดลงเหลือ 6 – 8 ครั้งต่อนาทีและทำให้ตาแห้ง เพราะขณะที่เรากระพริบตา ชั้นน้ำตาจะถูกกระจายเคลือบไปทั่วด้านหน้าของดวงตา เพื่อคงความชุ่มชื้นและหล่อลื่นดวงตาไว้ ซึ่งชั้นน้ำตาประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก และมีชั้นไขมันบางๆ ที่สร้างมาจากต่อมไขมันบริเวณเปลือกตาเคลือบด้านหน้าไว้ ป้องกันไม่ให้น้ำตาระเหยเร็วเกินไป แต่หากเกิดปัญหาที่ชั้นใดชั้นหนึ่งจะทำให้ชั้นน้ำตาไม่แข็งแรงและเกิดอาการตาแห้งตามมา สัญญาณเตือนบ่งบอกว่าเริ่มมีอาการตาแห้ง เคืองที่ดวงตาทั้ง 2 ข้างรู้สึกเหมือนมีฝุ่นผงในตา […]

6 เทคนิคแบบทันใจ ที่ช่วยให้คุณ ทำงานอย่างมีความสุข ได้ในทุกๆ วัน

เป็นเรื่องธรรมดา ที่เวลาทำงาน เรามักจะเครียดกว่าปกติ ไม่ว่าจะเป็นงานการที่รุมเร้าขึ้นทุกวัน ปัญหาที่ต้องแก้ไข ไหนจะต้อง มาแข่งขัน กับเพื่อนร่วมงาน เเข่งกับตัวเอง ที่จริงแล้ว ยังมีวิธีที่ช่วยให้เรา ทำงานอย่างมีความสุข ได้อยู่ เพียงแค่เรารู้จักปล่อยวางความเครียด และ ลองเริ่มต้นคิด และทำ ตาม 6 เทคนิคง่ายๆ เหล่านี้   6 เทคนิคแบบทันใจ ช่วยให้คุณ ทำงานอย่างมีความสุข ได้ในทุกๆ วัน   เริ่มต้นทำงานด้วยกิจกรรมที่ทำให้มีความสุข ลองพยายาม ไปให้ถึงที่ทำงาน เช้ากว่าเดิม สัก 10 – 15 นาที เพื่อที่เรา จะสามารถทำบางอย่าง ก่อนเริ่มต้นภารกิจประจำวัน ได้อย่างสบายใจ เช่น ทานข้าวเช้า คุยเล่น กับเพื่อนร่วมงาน อ่านหนังสือ ที่อยากอ่านสักบท จะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และพร้อมที่จะ เริ่มงานด้วยรอยยิ้ม   มองหาคุณค่าของสิ่งที่ทำ ลองมองหา […]

สังเกต 5 จุดเด่นของ การเป็นคนเก็บตัว และ คนเปิดเผย ที่ส่งผลดีต่อชีวิตเรา

บุคลิกภาพของคน สามารถแบ่งออกได้เป็นกลุ่มใหญ่ๆ คือ การเป็นคนเก็บตัว และ คนเปิดเผย หรือบางคนอาจจะมีทั้งสองลักษณะบุคลิกภาพนี้อยู่ในตัว ทั้งนี้ เราสามารถสังเกต จุดเด่น และข้อดี แสดงมันออกมาอย่างเด่นชัด เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพ ทั้งในแง่ของความสัมพันธ์ และความก้าวหน้าทางการงาน ได้ดังนี้   จุดเด่น และข้อดี ของ การเป็นคนเก็บตัว และ คนเปิดเผย     ข้อที่ 1 ความระมัดระวัง และความกล้าหาญ คนเปิดเผย : ส่วนใหญ่เป็นคนกล้าหาญ และพร้อมที่จะเสี่ยง เพื่อไปให้ถึงเป้าหมาย ที่ดึงดูดใจ แล้วพอใจที่จะ เสี่ยงโชค เสี่ยงดวง มากกว่าอยู่ไปวันๆ คนเก็บตัว : มีแนวโน้มที่จะเป็นคนระมัดระวังตัว มีความสามาถในการ วิเคราะห์ รับรู้ และประเมินความเสี่ยง ทำให้สามารถเลี่ยงความเสี่ยง ที่ไม่อาจคำนวณได้ และก่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ไม่แน่นอน ผลลัพธ์ของพฤติกรรม : คนที่เก็บตัว จะสื่อสารอย่างระมัดระวัง รอบคอบ และรู้จักนำสิ่งที่ได้เห็น […]

5 สัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่า คุณกำลังเป็นคน ใช้เงินเกินตัว

5 สัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่า คุณกำลังเป็นคน ใช้เงินเกินตัว หากคุณกำลังลังเล สงสัย ว่าตัวคุณนั้นเข้าข่ายของการเป็นคนที่ ใช้เงินเกินตัว อยู่หรือไม่ มาลองสังเกตตัวเอง แล้วหาวิธีการแก้ไขกันเถอะค่ะ เงินเดือนไม่พอใช้ ไม่ว่าจะเดือนไหน ไม่ว่าในเดือนนั้นจะมี 4 สัปดาห์ หรือ 5 สัปดาห์ คุณก็รู้สึกว่าเงินเดือนไม่พอใช้เลยสักเดือน พอถึงช่วงสิ้นเดือนทีไรต้องเร่งประหยัดอดออมทุกที หากเป็นแบบนี้ทุกเดือน คุณคงต้องเริ่มหันกลับมาพิจารณาการใช้จ่ายเงินของคุณ ว่าที่จริงแล้วเงินเดือนของเราน้อยเกินไป ไม่สัมพันธ์กับค่าครองชีพ หรือ ที่จริงแล้ว คุณกำลังใช้จ่ายเงินเกินความจำเป็นอยู่กันแน่ คุณสามารถแก้ไขได้ด้วยการจดรายรับรายจ่าย เพื่อติดตามดูการใช้จ่ายของเรา และค้นหาค่าใช้จ่ายฟุ่มเฟือยที่แฝงอยู่ในค่าใช้จ่ายตลอดทั้งเดือนของคุณ เพื่อที่จะสามารถลดค่าใช้จ่ายที่เกินความจำเป็นลงได้ และจะได้ทราบสถานะทางการเงินของตัวเราเองอยู่เสมอ ในปัจจุบันนี้ มี Application ที่สามารถติดตาม คำนวณ ประมวลผล และวิเคราะห์รายรับรายจ่ายของเราได้อย่างละเอียด ให้เลือกใช้หลากหลาย Application เลยค่ะ   ไม่มีเงินเก็บ คุณอาจจะสามารถบริหารจัดการ ให้เงินเดือนของคุณเพียงพอต่อการใช้จ่ายในแต่ละเดือน แต่กลับพบว่าคุณไม่เหลือเงินเก็บเพื่อการออมเลย นี่เริ่มเป็นสัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่า คุณกำลังเป็นคนที่เก็บเงินไม่อยู่ และวันใดที่คุณจำเป็นต้องใช้เงินก้อนใหญ่ คุณจะไม่มีเงินสำรองสำหรับเหตุฉุกเฉินนั้น รีบแก้ไขปัญหานี้ตั้งแต่เนิ่นๆ บริหารจัดการรายรับรายจ่ายให้สมดุลกัน และอย่าลืมเก็บออมเงินเพื่ออนาคตบ้าง […]

แนะนำ หนังสือพัฒนาตนเอง ฉบับคลาสสิก ที่ชีวิตนี้ ควรหามาอ่านสักครั้ง !

เมื่อชีวิต มาถึงช่วงเวลา ที่ต้องเผชิญกับปัญหา และการขบคิดทบทวนตัวเอง เราอาจจำเป็นต้องมองหา หนังสือดีๆ สักเล่ม เพื่อขยายมุมมองความคิด รวมถึง ปรับทัศนคติของตัวเอง ให้กว้าง และดีขึ้นกว่าเดิม วันนี้ goodlifeupdate ขอแนะนำ หนังสือพัฒนาตนเอง สุดคลาสิก ที่รวมเอาแนวคิดดีๆ ที่หลายคนยอมรับ มานำเสนอกันค่ะ     แนะนำ หนังสือพัฒนาตนเอง ฉบับ คลาสสิก ที่ชีวิตนี้ ควรหามาอ่านสักครั้ง !     1.) ใครเอาเนยเเข็งของฉันไป (who moved my cheeze) หนังสือสุดคลาสิกเขียนโดย Spencer Johnson, M.D. ที่ขายได้มากกว่า35ล้าน และแปลมาแล้วกว่า 42ภาษา สำหรับนักอ่านหลายๆท่าน ที่คุ้นเคยกับการเดินเข้าร้านหนังสือดี คงจะคุ้นเคยกับชื่อของหนังสือเล่มนี้กันบ้าง หนังสือเล่มบางๆ นี้นำเสนอเรื่องง่ายๆ สั้นๆ แต่ความหมายลึกซึ้ง กระทบใจหลายๆ คน ที่เคยต้องเผชิญกับ สถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลง ไปอย่างไม่คาดคิด […]

keyboard_arrow_up