เปลี่ยน “โทรม” ให้กลายเป็น “สวย” ด้วยการสังเกต 7 อาการ ผิวพัง ร่างพัง

เปลี่ยน “โทรม” ให้กลายเป็น “สวย” ด้วยการสังเกต 7 อาการ ผิวพัง ร่างพัง ใครที่เผลอปล่อยเนื้อปล่อยตัว ให้ตัวเราทรุดโทรม ร่างพัง ผิวพัง จนดูเหมือนจะเกินเยียวยา ขอบอกว่า ยังไม่สายเกินแก้ มาสังเกตตัวเรากันว่า เรากำลังมาอาการเช่นนี้อยู่หรือเปล่า เพื่อที่จะรีบป้องกันและดูแลตัวเองได้ทันเวลา   ผิวดำคล้ำขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่มีเหตุผล หากสังเกตตนเองแล้ว พบว่าผิวดำขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่ได้โดนแดดจัด หรือมีกิจกรรมกลางแจ้งแต่อย่างใด ผิวกลับคล้ำขึ้น พบปื้นดำตามเยื่อบุต่าง ๆ เช่น ในกระพุ้งแก้ม ร่องเส้นลายมือกลายเป็นสีคล้ำ ริ้วรอยแผลเป็นต่าง ๆ ดำขึ้นเรื่อย ๆ อาการนี้อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การรับประทานยาบางอย่าง เช่น ยาลดความดัน หรือเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงโรคหลายชนิด เช่น โรคของต่อมหมวกไตที่สร้างฮอร์โมนได้น้อยกว่าปกติ การวินิจฉัยโรคนี้จะแน่ชัดก็เมื่อมีการพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายและตรวจทางห้องปฏิบัติการอย่างละเอียด ผิวเปลี่ยนเป็นสีเหลือง หากสังเกตพบว่าผิวเหลืองขึ้นเรื่อย ๆ อาจจะบ่งว่ามีตับอักเสบ หรือมีการอุดตันของทางเดินน้ำดีซ่อนอยู่ ภาวะนี้เรียกกันแต่เดิมว่า ดีซ่าน หากสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงว่าผิวเริ่มเหลือง […]

5 ข้อคิด ให้กำลังใจตัวเอง วิธีสู้ของคนไม่ยอมแพ้

5 ข้อคิด ให้กำลังใจตัวเอง วิธีสู้ของคนไม่ยอมแพ้ คนเราทุกคนต่างก็มีช่วงเวลาที่ท้อแท้และอยากเดินถอยออกมา แต่ในทางกลับกัน การได้ลองพยายามลงมือทำอะไรสักอย่าง แล้วมันเกิดผลสำเร็จ อาจส่งผลให้เรารู้สึกดีต่อตัวเอง และคว้าโอกาสดีๆ กลับมาก็เป็นได้ เพราะฉะนั้น เมื่อคุณเริ่มอยากยอมแพ้ จงอย่าลืม ให้กำลังใจตัวเอง ด้วยข้อคิดปลุกพลังจาก GoodLife กันดูนะคะ 1.มีความคิดที่เชื่อมั่นว่าเราทำได้ สิ่งสำคัญที่จะช่วยทำให้คุณเข้าใกล้กับเป้าหมายได้เร็วยิ่งขึ้น อาจเริ่มมาจากการมีทัศนคติที่ดีต่อตัวเอง มีความคิดและความเชื่อมั่นว่าเราทำได้ ไม่คิดลบจนกลายเป็นการบั่นทอนตัวเองไปซะก่อน เพราะเมื่อความมั่นใจเกิดขึ้นแล้ว แน่นอนว่าสิ่งที่คุณคาดหวังเอาไว้ ก็ย่อมเกิดขึ้นตามมาในอนาคตด้วยนั่นเองค่ะ 2.เอาชนะความกลัวในจิตใจ หลายคนอาจรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ขี้กลัว จนทำให้พลาดเรื่องดีๆ ในชีวิตไปมากมาย ซึ่งก็นับเป็นเรื่องที่น่าเสียดายอย่างมาก ดังนั้น แค่เราลองปรับเปลี่ยนความคิดเล็กๆ น้อยๆ จากการเลิกคิดว่า ‘มันเป็นไปไม่ได้’ ให้เป็นการคิดว่า เรา ‘อยากลองทำ’ มันดู เพราะไม่ว่าผลลัพธ์จะออกมาเป็นอย่างไร แต่อย่างน้อยเราก็ได้เอาชนะใจตัวเองแล้ว 3.ออกห่างจากเรื่องเหนื่อยใจ และทำในสิ่งที่มอบความสุข แม้เรื่องหนักๆ หรือเรื่องที่ไม่สู้ดีบางเรื่อง จะเป็นสิ่งที่เราต้องเจอกันบ้างเป็นธรรมดาของชีวิต แต่ยังไงก็ควรหมั่นเยียวยาหัวใจตัวเอง ด้วยการทำในสิ่งที่ชื่นชอบ สร้างความอบอุ่น และมอบความสุขให้กับเราได้ เพราะอย่าลืมว่าในชีวิตนั้นยังเต็มไปด้วยสิ่งดีๆ ที่รออยู่เสมอ ส่วนอะไรที่ทำให้อึดอัดหรือเกิดความรู้สึกแย่ […]

7 ทัศนคติลบ ที่คอยฉุดรั้งให้ชีวิตของเรา ไม่มีอนาคต รีบเปลี่ยนซะตั้งแต่วันนี้

7 ทัศนคติลบ ที่คอยฉุดรั้งให้ชีวิตของเรา ไม่มีอนาคต รีบเปลี่ยนธซตั้งแต่วันนี้ หลายครั้งที่ปัจจัยต่างๆ ฉุดรั้งเราไว้จน ชีวิตไปไม่ถึงไหน กับเขาสักที บางคนเลือกที่จะโทษคนอื่น หรือสถานการณ์ต่างๆ บางคนตัดขาดตัวเอง ไม่ยอมรับรู้ความเป็นจริงรอบด้าน ขณะที่บางคน กลับก้าวไปข้างหน้าได้เร็วกว่าใครๆ หากใครคิดว่า ตัวเองกำลังประสบกับ อุปสรรคในชีวิต ลองมาดูสาเหตุสำคัญ 7 ข้อ ที่ฉุดรั้งชีวิตเราไว้ไม่ให้ก้าวหน้าและ ไม่มีอนาคต   1.) ยึดติดกับความฝันอันเลื่อนลอย ใครๆ ก็มีความฝัน แต่มีบางคนที่ใช้ชีวิตอิงอยู่กับความเพ้อฝัน จนหลงลืมมองความเป็นจริง ทำให้เขาติดอยู่ในกับดักแห่งจินตนาการ จนไม่คิดจะพยายามอย่างเอาจริงเอาจัง หน้ามืดตามัว จนลืมมองความเป็นไปได้ เช่น วาดฝันว่าจะได้แต่งงานกับใครบางคน ความฝันคือถูกลอตเตอรี่รางวัลที่หนึ่งแล้วจะได้ไม่ต้องทำงาน ฝันจะได้ไปเปิดร้านนวดที่ต่างประเทศ แต่ไม่ศึกษาภาษา หรืออะไรสักอย่าง วิธีแก้ไข หากคุณรู้ว่าตัวเองกำลังเป็นคนแบบนี้ ทางแก้ไขคือ ก้าวออกมาจากความเคยชินในชีวิต ลองทำบางอย่างที่เราไม่เคยทำสำเร็จมาก่อนให้สำเร็จดูสักครั้ง ความรู้สึกดีๆ ณ ขณะนั้น จะขับเคลื่อนให้เราอยากลองทำสิ่งใหม่ๆ ที่เป็นได้มากขึ้น แทนการจมจ่อมอยู่กับโลกจินตนาการ   2.) วอกแวกไปสนอย่างอื่น จนลืมเป้าหมาย […]

เลิกกดดันตัวเอง ด้วย 7 เทคนิคที่ช่วยให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้นแบบไม่ต้องเครียด

เลิกกดดันตัวเอง ด้วย 7 เทคนิคที่ช่วยให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้นแบบไม่ต้องเครียด สาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกกดดันนั้น อาจเกิดจากภาระหน้าที่ การเปลี่ยนแปลงสภาวะรอบด้านบางอย่าง หรือ ตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด ซึ่งแต่ละคนก็จะมีภูมิต้านทานในการทำใจยอมรับสิ่งต่างๆ ที่เปลี่ยนแปลงไปไม่เท่ากัน ดังนั้นจึงน่าจะดีกว่า หากเรา เลิกกดดันตัวเอง และเริ่มเรียนรู้ แนวทางที่ช่วยให้ชีวิตของเรามีความสุขมากขึ้นแบบไม่ต้องเครียด ไม่ต้องกังวลอีกต่อ   1.) ฝึกปล่อยวาง เรื่องราวต่างๆ ในชีวิต ฝึกงานยากๆ ก็ทำมาแล้ว แค่ฝึกปล่อยวาง ทำไมสายสตรองอย่างเราจะทำไม่ได้ บางครั้งที่เรารู้สึกเครียดเกินพิกัด จนถึงขั้นเก็บมาคิดมาก คิดเล็กคิดน้อย อยู่ภายในใจ นั้นก็เพราะเราเลือกที่จะแบกรับทุกอย่างเอาไว้ด้วยตัวคนเดียว เราอาจรับผิดชอบหลายสิ่งในชีวิตได้ แต่เมื่อมาถึงจุดหนึ่งที่ร่างกายและจิตใจรับไม่ไหว เราก็ควรมองโลกตามความเป็นจริง บางสิ่งอาจทำไม่สำเร็จในทันที เพราะเราจำเป็นต้องใช้เวลากับมันมากกว่านี้ ดังนั้นควรพิจารณาตัดทิ้ง หรือ ปล่อยวาง ไปบ้าง   2.) ปฏิเสธบ้างก็ได้ หลายครั้งที่สถานกาณ์บีบคั้น มักเกิดจากความเกรงใจ กลัวจะกระทบความสัมพันธ์ กลัวจะเสียโอกาส หรือ มาจากนิสัย ปฏิเสธใครไม่เป็นของเราเอง ขอให้นึกไว้เสมอว่า เราไม่สามารถตอบรับ หรือทำตามความต้องการของใครได้เสมอไป เราเองก็มีภาระหน้าที่ มีชีวิตส่วนตัวที่ต้องจัดการ […]

6 วิธี ชาร์จแบตให้ตัวเอง เติมไฟ เติมกำลังใจดีๆ ได้ทุกวัน

6 วิธี ชาร์จแบตให้ตัวเอง เติมไฟ เติมกำลังใจดีๆ ได้ทุกวัน ในแต่ละวัน พลังงานชีวิตของเราอาจถูกใช้ไปกับเรื่องที่จำเป็นหลายสิ่งหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ชีวิตส่วนตัว หรือแม้กระทั่งการจัดการกับความรู้สึก เพราะฉะนั้น การหมั่นคอย ชาร์จแบตให้ตัวเอง และเติมกำลังใจดีๆ ให้กับตัวเองอยู่เสมอ จึงถือเป็นเรื่องสำคัญไม่น้อยไปกว่า การกินข้าวให้ครบสามมื้อ หรือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเลยล่ะค่ะ ในบทความนี้ GoodLife จึงมีวิธีง่ายๆ ในการเติมไฟให้ตัวเองมาฝากทุกคนกัน รับรองว่าถ้าทำแบบนี้ได้บ่อยๆ เราจะไม่มีวันท้อแท้ หรือหมดใจไปกับเรื่องต่างๆ รอบตัวอย่างแน่นอน 1.ให้รางวัลตัวเองเมื่อทำสำเร็จ การให้รางวัลตัวเองนั้น ก็เหมือนกับเป็นการขอบคุณตัวเอง เมื่อทำหน้าที่ได้สำเร็จลุล่วง ซึ่งจริงๆ แล้ว อาจไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งของชิ้นใหญ่ แต่อาจเป็นเพียงอาหารดีๆ สักมื้อ หนังสนุกๆ สักเรื่อง หรือไอติมรสชาติโปรดสักถ้วย เท่านี้ก็ถือว่าได้บอกรักตัวเองอีกแบบหนึ่งแล้ว 2.หาบุคคลต้นแบบ จะได้มีแรงจูงใจทำตาม หากไม่รู้จะเริ่มต้นลงมือทำอะไรก่อน ลองหาบุคคลต้นแบบ หรือผู้ที่เราอยากเป็นเหมือนเค้า แล้วลองนำมาปรับใช้กับตัวเองดู วิธีนี้จะมีส่วนช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดขึ้นได้ หรือถ้าใครที่ไม่มีไอดอลในดวงใจจริงๆ อาจจะลองหาหนังสือที่ให้ข้อคิดดีๆ สักเล่มมาอ่านดูก็ได้เช่นเดียวกัน 3.เสพสิ่งดีๆ ที่มีส่วนช่วยสร้างพลังใจ ว่ากันว่าถ้าเราอยากเป็นคนแบบไหน ก็จงพาตัวเองไปอยู่ใกล้กับคนแบบนั้น การเสพเรื่องราวอย่างบทความต่างๆ […]

7 วิธีเลิกคิดลบ มองโลกแง่ร้าย เปลี่ยนตัวเองไม่ให้ทัศนคติพัง

7 วิธีเลิกคิดลบ มองโลกแง่ร้าย เปลี่ยนตัวเองไม่ให้ทัศนคติพัง ไม่ใช่เรื่องแปลก ถ้าหากคนเราจะแอบคิดลบ หรือเกิดการมองโลกในแง่ร้ายบ้าง เพราะปฏิเสธไม่ได้ว่าเรื่องที่หลายคนต้องเจอ อาจส่งผลกระทบต่อจิตใจไม่มากก็น้อย แต่ยังไงก็ตาม ไม่ควรปล่อยให้ตัวเองรู้สึกอคติกับสิ่งรอบตัวจนติดเป็นนิสัย วันนี้ GL จึงมี วิธีเลิกคิดลบ เปลี่ยนแปลงตัวเองให้มองโลกในแง่ดียิ่งขึ้น มาฝากกันค่ะ 1.เสพสื่อที่ดี ในยุคที่เต็มไปด้วยความคล่องตัวทางเทคโนโลยี เราจึงสามารถเสพข่าวสารต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว โดยที่บางคนก็อาจจะยังไม่ได้พิจารณาหรือไตร่ตรองให้ดีก่อนเชื่อเสียด้วยซ้ำ เพราะฉะนั้น การเลือกรับสารในเชิงสร้างสรรค์ และต่อยอดให้กับอนาคตได้ จึงเป็นเรื่องจำเป็นต่อการสร้างความคิดแง่บวก จงหยุดฟังเรื่องแย่ๆ หรือสิ่งที่ทำให้รู้สึกคิดลบขึ้นมาจะดีกว่า 2.ออกจากสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นใจ ใช่ว่าในทุกๆ สังคมที่เรายืนอยู่จะเต็มไปด้วยสิ่งที่ให้พลังด้านบวกเสมอไป เพราะบางทีเราอาจต้องเจอกับสิ่งที่ทำให้รู้สึกแย่จากความคิด และการกระทำของคนรอบข้างก็เป็นได้ เช่น การอยู่ท่ามกลางคนที่คอยใส่สีตีไข่คนอื่น และคนประเภทที่มักไม่เคยมองว่าอะไรในชีวิตนั้นดีเลย ซึ่งเราสามารถเลือกเดินออกจากสิ่งที่สร้างมลพิษทางความรู้สึกพวกนี้ได้นะ 3.อยู่ในสังคมของคนคิดบวก ว่ากันว่าเราอยากเป็นคนแบบไหน ให้พาตัวเองไปอยู่ในสังคมแบบนั้น เพราะมันจะมีส่วนช่วยทำให้เราซึมซับทัศนคติ และความคิดที่มีค่าเหล่านี้ตามบุคคลใกล้ตัวไปด้วย ซึ่งสุดท้ายก็จะก่อให้เกิดเป็นผลดีต่อตัวเรา และต่อสภาพจิตใจของเราเอง 4.รู้ทันความคิดที่ไม่ส่งผลดี การรู้ให้ทันตัวเอง หรือรู้ตัวว่าตอนนี้กำลังรู้สึกอย่างไร ถือเป็นการฝึกใช้สติและช่วยให้เกิดปัญญาที่ดี  เราอาจไม่จำเป็นต้องปฏิเสธอารมณ์ด้านลบที่เกิดขึ้นก็ได้ เพราะบางสิ่งบางอย่างในชีวิต เราก็คงไม่สามารถที่จะควบคุมมันได้ทั้งหมด แค่ยับยั้งชั่งใจไม่ให้เกิดความเสียหายก็เพียงพอ 5.ฝึกการมีเมตตา เราอาจเริ่มต้นได้จากการมีเมตตาต่อตัวเอง ให้อภัยตัวเองเมื่อทำผิดพลาด […]

รู้หรือไม่ “น้ำผึ้ง” ยาอายุวัฒนะจากธรรมชาติ ที่ช่วยชะลอวัย

รู้หรือไม่ “น้ำผึ้ง” ยาอายุวัฒนะจากธรรมชาติ ที่ช่วยชะลอวัย น้ำผึ้ง วัตถุดิบดี ๆ เพื่อสุขภาพที่หลายคนมีติดบ้านเอาไว้ ด้วยรสชาติที่หวานหอมอร่อยมีเอกลักษณ์จึงทำให้น้ำผึ้งกลายเป็นส่วนผสมสำคัญในเมนูอาหารหลายอย่าง แถมน้ำผึ้งยังมีคุณประโยชน์มากมาย เป็นเสมือนยาอายุวัฒนะจากธรรมชาติ ที่ช่วยชะลอวัย ลดริ้วรอยก่อนวัย ทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง สดใส สร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เพิ่มความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความสดชื่น สดใสให้ชีวิตของเราได้ วันนี้ นพ.ไพศิษฐ์ ตระกูลก้องสมุท หรือ คุณหมอหนุ่ม แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ จะมาให้แนะนำให้เรารู้จักน้ำผึ้งกันให้มากขึ้น ถ้าพร้อมกันแล้วมาดูกันเลยค่ะ ถ้านึกถึงการดูแลและบำรุงผิวพรรณ การดูแลผิวให้สวยใสจากภายในสู่ภายนอกเป็นสิ่งสำคัญ ยิ่งกว่าเครื่องสำอางใด ๆ เพราะไม่ว่าใครก็อยากจะตื่นมาแล้วสวยเลย ไม่ต้องแต่งหน้าก็มีผิวเนียนกระจ่างใสด้วยกันทั้งนั้น เราจึงต้องอาศัยอาหารผิวอย่าง “น้ำผึ้ง” ซึ่งมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวของเรามากมาย   มีส่วนช่วยรักษาระดับอินซูลินในเลือด น้ำผึ้งเป็นอาหารที่ให้พลังงานชั้นดี น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา (4 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 22 กิโลแคลอรี พลังงานหลักมาจากคาร์โบไฮเดรต เพราะมีน้ำตาลฟรุคโตสเป็นส่วนประกอบหลัก ซึ่งน้ำตาลฟรุคโตสนี้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายและนำไปใช้เป็นพลังงานได้ช้ากว่าน้ำตาลกลูโคส ตามปกติแล้วหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ ระดับน้ำตาลในเลือดของเราจะเพิ่มสูงขึ้น ทำให้ฮอร์โมนอินซูลินซึ่งทำหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงตามไปด้วย […]

7 วิธี สร้างความเชื่อมั่น ในตัวเอง ก้าวข้ามความกลัวอย่างเข้มแข็ง

7 วิธี สร้างความเชื่อมั่น ในตัวเอง ก้าวข้ามความกลัวอย่างเข้มแข็ง หลายคนอาจรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ขี้กลัว จนทำให้พลาดโอกาสดีๆ ไปมากมาย แต่ทราบมั้ยคะว่า การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ และปรับเปลี่ยนทัศนคติบางอย่างของตัวเอง สามารถช่วย สร้างความเชื่อมั่น ให้เกิดขึ้นได้ 1.เริ่มต้นทำเป้าหมายเล็กๆ ที่ตั้งไว้จนสำเร็จ การตั้งเป้าหมายและลงมือทำให้สำเร็จ บางครั้งอาจไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นจากการทำสิ่งใหญ่ๆ เราอาจลองลงมือทำจากเรื่องใกล้ตัวและคิดว่า ‘น่าจะสำเร็จ’ ดูก่อน เพราะการทำเช่นนี้ และทำตามแผนทุกๆ วัน จะช่วยสะสมความมั่นใจให้เกิดขึ้นได้ 2.เคารพตัวเอง อย่ายึดติดคำพูดคนอื่น อีกหนึ่งวิธีสร้างความเชื่อมั่นให้เกิดขึ้นกับตัวเองได้ สิ่งสำคัญต้องมาจากการเคารพความเป็นตัวเอง เคารพความคิดตัวเอง และให้เกียรติตัวเองก่อน เพราะอย่างที่รู้ดีว่า เราย่อมรู้จักตัวตนของเราดีกว่าใครๆ อย่าฟังคำพูดบั่นทอนจากคนอื่นมากนัก 3.เชื่อว่าทำได้และต้องใช้ความพยายามร่วมด้วย คนเราสามารถทำผิดพลาดกันได้ คงไม่มีใครประสบความสำเร็จตั้งแต่ครั้งแรกที่ลงมือทำ แม้อะไรๆ จะไม่เป็นดั่งที่หวัง แต่จงคิดเสียว่าอย่างน้อยมันก็ผ่านไปแล้ว และก็เป็นเรื่องดีที่เราได้ลงมือทำ 4.ทำทุกอย่างให้เต็มที่และดีที่สุด อย่ากลัวที่จะใส่ความเต็มที่ลงไปในทุกสิ่งที่ทำ และจงอย่าเสียดาย ถ้าหากทำเต็มที่แล้วแต่ก็ยังไม่ได้รับสิ่งที่คาดหวัง เพราะเมื่อเราทำดีที่สุดแล้ว เราก็จะยิ่งมั่นใจ และครั้งต่อไปก็จะมีความมั่นใจเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ 5.ทัศนคติที่ดีและการปฏิบัติที่ดี จะทำให้เกิดความเชื่อมั่น บางครั้งอะไรจะดีหรือไม่ดี อย่างแรกก็อาจเริ่มมาจากความคิดและทัศนคติภายในของเราเองก่อน เพราะสิ่งเหล่านี้ล้วนเกิดขึ้นมาจากความจริงใจ […]

บอกลาทุกปัญหาผิว เพิ่มพลังในการฟื้นฟูตัวเองตามธรรมชาติด้วยพลังจาก คัมโป

Beauty Grows with KAMPO, Infinite skin recovery คัมโป ศาสตร์ความงามล้ำค่า ผลลัพธ์แห่งผิวอ่อนเยาว์ไร้กาลเวลา บอกลาทุกปัญหาผิว เพิ่มพลังในการฟื้นฟูตัวเองตามธรรมชาติ ด้วยพลังจากคัมโป ทุกวันนี้เรามักต้องเจอกับมลภาวะ แสงแดด สภาพอากาศ รวมถึงความเครียดต่างๆ ที่มีส่วนทำร้ายผิวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ประกอบกับอายุที่เพิ่มมากขึ้น ยิ่งทำให้ “พลังในการฟื้นฟูตัวเองตามธรรมชาติ” ในตัวของเราลดลง ซึ่งปัจจัยต่างๆ เหล่านี้ ล้วนมีส่วนทำให้ผิวเสื่อมโทรม เป็นต้นเหตุของปัญหาผิวแห่งวัย และเกิดความรู้สึกไม่มั่นใจ เพราะฉะนั้น รีบดูแลปรนนิบัติผิวของคุณเสียตั้งแต่ตอนนี้ เพื่อให้ผิวกลับมามีสุขภาพดีขึ้นอีกครั้งกันเถอะค่ะ หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่าสภาพแวดล้อมที่ไม่สู้ดี โดยเฉพาะแสงแดด ฝุ่นควัน ที่เราต้องเจอในชีวิตประจำวันนั้นส่งผลเสียต่อผิวสวยๆ ของเราได้ เนื่องจากอนุภาคฝุ่นมีขนาดเล็กกว่า 2.5 ไมครอน ซึ่งเล็กกว่ารูขุมขนถึง 20 เท่า จึงสามารถแทรกซึมเข้าสู่รูขุมขนได้ง่าย จนก่อให้เกิดอาการอักเสบ ระคายเคือง และทำให้ผิวเสียสมดุลความชุ่มชื้นตามมา นอกจากนี้การเผชิญหน้ากับแสงแดดโดยตรงก็ยังเป็นสิ่งที่ต้องพึงระวัง เพราะรังสี UVA จากแดด คือสาเหตุสำคัญของการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร และเกิดจุดด่างดำขึ้นบนใบหน้า ซึ่งถือเป็นปัญหาผิวที่ไม่ว่าใครต่างก็ไม่อยากเจอ ส่วนความเครียดนั้นก็นับเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่สำคัญไม่แพ้กัน เนื่องจากความเครียดสามารถส่งผลกระทบโดยตรงทั้งต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ […]

10 วิธี เติมพลังยามเช้า หายเหนื่อยเมื่อยล้า พร้อมพุ่งตัวไปทำงาน

10 วิธี เติมพลังยามเช้า หายเหนื่อยเมื่อยล้า พร้อมพุ่งตัวไปทำงาน เติมพลังยามเช้า แบบสะดวกรวดเร็ว บอกลาความเหนื่อยล้า ง่วงเหงาหาวนอนไปได้เลย เพราะ Goodlife มีเทคนิคดี ๆ ที่สามารถทำตามได้ง่ายๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ รับรองว่าได้ผล พร้อมลุยทุกสถานการณ์ได้ตลอดทั้งวันแน่นอน 1 ยืดเส้นยืดสายเบา ๆ เมื่อเราตื่นขึ้น ก่อนที่จะลุกจากที่นอน ยืดแขนยืดขา วาดแขนและขาไปมาบนเตียง ให้ตัวเราได้ยืดเส้นยืดสาย หลังจากนอนหลับพักผ่อนมาตลอดทั้งคืนบ้าง แล้วค่อยลุกจากที่นอนไปอาบน้ำแต่งตัว พร้อมรับวันใหม่อย่างสดใส กระปรี้กระเปร่า   2 ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน จิบชา กาแฟ หรือโกโก้หวานน้อยสักแก้ว เป็นการเติมพลังให้ยามเช้า เพราะคาเฟอีนในเครื่องดื่มเหล่านี้จะช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัวมากขึ้น 3 กินอาหารเช้า มื้อเช้าคือมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เพราะเป็นการเติมสารอาหารมื้อแรกให้กับร่างกายของเรา หลังจากที่นอนหลับพักผ่อนมาตลอดทั้งคืนเป็นเวลาหลายชั่วโมง การกินอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเส้นเลือด และเพิ่มสารอาหารให้ร่างกายของเรา กระตุ้นการทำงานของระบบลำเลียงอาหาร และระบบการย่อยอาหาร ช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัว มีพลังที่จะทำกิจกรรมต่างๆ ต่อไป 4 ดื่มเครื่องดื่มบำรุงร่างกาย เช่น โสม ถั่งเช่า ซุปไก่สกัด […]

10 พฤติกรรมที่ต้องเลิกทำ เพราะมันอาจขัดขวางความสำเร็จของคุณ

10 พฤติกรรมที่ต้องเลิกทำ เพราะมันอาจขัดขวางความสำเร็จของคุณ เพราะมนุษย์อย่างเราๆ อาจมีนิสัยหรือพฤติกรรมบางอย่าง ที่คอยขัดขวางความก้าวหน้าในชีวิต ดังนั้น ลองตามมาฟัง พฤติกรรมที่ต้องเลิกทำ หากยังอยากให้ตัวเองเข้าใกล้กับคำว่า “ประสบความสำเร็จ” มากยิ่งขึ้น 1.การคิดมาก ความคิดมาก อาจทำลายความสงบสุขและทำลายเป้าหมายของคุณได้ ดังนั้น คุณต้องพยายามเอาชนะความคิดมากต่างๆ ที่เกิดขึ้น มิเช่นนั้น คุณอาจสูญเสียโอกาสมากมาย อันเนื่องมาจากความกลัวและความรู้สึกไม่มั่นคง 2.พยายามแก้ไข หรือเปลี่ยนแปลงคนอื่นๆ ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่มองโลกในแง่ดีมากแค่ไหน แต่อย่าลืมว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวตนของใครได้ หากพวกเขาปฏิเสธที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยเช่นกัน ฉะนั้น สิ่งสำคัญที่คุณสามารถทำได้ดีที่สุดในเวลานี้ก็คือ จงสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดขึ้นแก่พวกเขา 3.ไม่รู้จักปฏิเสธสิ่งรบกวนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น Netflix, โซเชียลมีเดีย, วิดีโอเกมหรืออย่างอื่น คุณสามารถติดกับดักของสิ่งเหล่านี้ และลืมเป้าหมายที่คุณตั้งไว้อย่างง่ายดาย ดังนั้น จงระมัดระวังและอย่าให้อะไรมารบกวน หรือขัดขวางทางเดินชีวิตคุณ 4.พยายามทำให้ทุกคนพอใจ คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ และการกระทำเช่นนี้ ถือเป็นอีกหนึ่งอุปสรรคในการขัดขวางความสำเร็จ หากคุณต้องการเดินหน้าไปสู่เป้าหมายที่ตั้งไว้โดยเร็ว ก็จงหยุดกังวลกับสิ่งที่คนอื่นคิด เพราะนี่คือชีวิตของคุณ และไม่มีใครทำอะไรได้ นอกจากตัวคุณเอง 5.รู้สึกพึงพอใจกับชีวิตแล้ว คุณต้องเรียนรู้ที่จะมีความกระตือรือร้นในการใช้ชีวิตให้มากขึ้น อย่าคิดว่าทำเท่านี้คือเพียงพอแล้ว จงลุกขึ้นและเริ่มทำงาน เพื่อใช้ชีวิตที่คุณปรารถนา ไม่ว่ามันจะดีหรือเลวร้ายยังไงก็ตาม 6.ไม่ยอมกำหนดขอบเขต […]

10 วิธีค้นหาตัวเอง อีกครั้ง หลังจากความสัมพันธ์จบลง

10 วิธีค้นหาตัวเอง อีกครั้ง หลังจากความสัมพันธ์จบลง อาการอกหัก หรือเพิ่งจบความสัมพันธ์กับใครสักคน อาจเป็นสิ่งที่หลายๆ คนต้องเจอมาบ้างในชีวิต ซึ่งก็นับเป็นเรื่องที่สร้างความเจ็บปวดให้เกิดขึ้นอยู่ไม่น้อย ดังนั้น การมี วิธีค้นหาตัวเอง ให้กลับคืนสู่ปกติได้อีกครั้ง จึงเป็นเรื่องที่เราต้องคอยเตรียมพร้อมรับมืออยู่เสมอ วันนี้ GoodLife เลยอยากแบ่งปันข้อมูลและวิธีเยียวยาดีๆ ที่คุณสามารถนำไปปรับใช้ได้ เมื่อต้องเจอกับสถานการณ์เหล่านี้กันค่ะ 1.พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ ไม่ว่าจะเป็นพ่อ แม่ เพื่อนสนิท เพื่อนร่วมงาน หรือลูกพี่ลูกน้องของคุณ การเปิดใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่นั้น เป็นวิธีรักษาใจที่ดี และเมื่อคุณมีคนที่คุณไว้ใจได้มาคอยให้คำปรึกษา รู้มั้ยว่ามันจะช่วยเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้มากเลยทีเดียวล่ะ 2.ลองกลับไปค้นหางานอดิเรก หรือสิ่งที่คุณสนใจอีกครั้ง ลองกลับไปค้นหาสิ่งที่ช่วยทำให้คุณมีความสุข หรือรู้สึกคลายเครียด แต่ถ้าหากยังไม่รู้ว่าสิ่งเหล่านั้นมันคือ “อะไร” งั้นลองทำสิ่งใหม่ๆ ดู อย่างเช่น ซื้อสมุดระบายสี เรียนกีตาร์ ยืมหนังสือใหม่จากห้องสมุด หรือชวนเพื่อนออกไปเที่ยวเล่นดูก็ได้ 3.ปาร์ตี้สังสรรค์ ใช้เวลากับครอบครัว เพื่อน หรือคนรอบข้างให้มากขึ้น เพราะบุคคลเหล่านี้สามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณได้ เพื่อนแท้ของคุณจะเข้าใจความเจ็บปวด และจะพยายามเยียวยาคุณอย่างดีที่สุด แต่ยังไงซะคุณก็ต้องไม่ลืมด้วยว่า คุณไม่สามารถคาดหวังให้พวกเขาทิ้งทุกสิ่งในชีวิต เพื่อมาอยู่กับคุณได้ตลอดเวลา 4.จดบันทึก เมื่อคุณเขียนความรู้สึกลงบนกระดาษ นั่นแปลว่าคุณกำลังปลดปล่อยพลังงานด้านลบออกไป […]

เทคนิค Mix & Match ยางรัดผมโดนัท อันใหญ่ยักษ์ให้สวยเก๋ อินเทรนด์

เทคนิค Mix & Match ยางรัดผมโดนัท อันใหญ่ยักษ์ให้สวยเก๋ อินเทรนด์ ยางรัดผมโดนัท ไซซ์ใหญ่ยักษ์กำลังได้รับความนิยมแบบสุด ๆ มองไปทางไหนก็เห็นสาว ๆ ใช้กันทั้งนั้น Goodlife อย่างเราเลยอยากชวนทุกคนมาอินเทรนด์ไปด้วยกันค่ะ ใครที่ซ์้อเจ้ายางรัดผมมาแล้ว แต่ไม่รู้ว่าจะทำผมเป็นทรงอะไรได้บ้าง ตามมาดูไอเดียการทำผมสนุก ๆ กันเลยค่ะ   มัดหางม้าสูง ผมทรงนี้แหละทำง่ายและเบสิคที่สุดแล้ว เพียงแค่มัดผมหางม้ารวบตึงให้สูงขึ้นหน่อย แล้วมัดยางรัดผมโดนัทลงไป จัดทรงให้ยางรัดผมพองสวยอีกนิด เท่านี้ก็เรียบร้อยแล้วค่ะ มวยผมแบบง่ายๆ สำหรับสาว ๆ ที่รู้สึกว่าอากาศช่วงนี้ร้อนเหลือเกิน มาอินเทรนด์กันได้ง่ายๆ ด้วยการมัดมวยผมแบบหลวมๆ แล้วรัดด้วยยางรัดผม ด้วยขนาดที่ใหญ่โตของยางรัดผม ช่วยให้ผมของเราไม่หลุดรุ่ยออกมาให้เป็นที่รำคาญใจด้วยค่ะ   เกล้าผมสูง เพิ่มความน่ารักให้ทรงผมดังโงะของเราได้ง่าย ๆ ด้วยการเกล้าผมทำเป็นผมมวยขนาดใหญ่หรือจะทำเป็นลูกดังโงะกลม ๆ ก่อน แล้วค่อยนำยางรัดผมครอบเข้าไป เพิ่มกิมมิคให้ทรงผมของเราดูสวยน่ารักมากยิ่งขึ้น   มัดมวยต่ำ สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการลุคสุภาพ เรียบร้อย ดู formal ขึ้นมาอีกนิด สามารถมัดผมมวยระดับต้นคอ […]

5 กิจวัตรประจำวัน ที่ควรทำให้ชิน ต้อนรับเช้าวันใหม่ด้วยเรื่องดีๆ

5 กิจวัตรประจำวัน ที่ควรทำให้ชิน ต้อนรับเช้าวันใหม่ด้วยเรื่องดีๆ หากอยากเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยความรู้สึกดีๆ ก่อนอื่นเราอาจต้องทำ กิจวัตรประจำวัน ที่เป็นอยู่ ให้เกิดความสุขและสร้างพลังใจให้ได้เสียก่อน เมื่อทำได้แล้ว เราจะสัมผัสได้ถึงความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในชีวิตอย่างแน่นอนค่ะ หรือถ้าใครที่ยังไม่รู้จะเริ่มสร้างเรื่องราวเหล่านี้ให้เกิดขึ้นด้วยวิธีไหน ลองตามมาฟังไอเดียที่ GoodLife อยากบอกกันดูก่อนเลย สร้างนิสัยการตื่นเช้า เคยลองสังเกตตัวเองกันบ้างมั้ยคะทุกคน หากวันไหนที่เราตื่นเช้า เรามักจะรู้สึกว่ามีเวลาในการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันเยอะกว่าปกติ และสามารถทำได้หลายอย่างมากขึ้นด้วย เพราะฉะนั้น ลองหันมาฝึกตัวเองให้กลายเป็นคนนอนเร็ว และตื่นแต่เช้ากันดู เพื่อที่จะได้ไม่ต้องเร่งรีบซะจนเกิดความ ‘หงุดหงิด’ แถมยังมีเวลาทำในสิ่งที่เกิดประโยชน์ทั้งต่อตัวเองและคนรอบข้างอีกนะ วางแผนการทำงาน วิธีจัดการชีวิตในแต่ละวันให้ง่ายที่สุด และช่วยยับยั้งความเหนื่อยล้าไม่ให้เกิดขึ้นได้ ก็น่าจะเป็นการรู้จักวางแผนเรื่องต่างๆ เพราะถ้าหากมัวแต่เอาเวลาไปใช้อย่างสะเปะสะปะ เป้าหมายที่วางไว้ก็อาจจะคาดเคลื่อนและไม่สำเร็จอย่างที่ตั้งใจ จนทำให้ความสับสนวุ่นวายเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ทางที่ดีควรกันไว้ดีกว่าแก้นะคะทุกคน หาอะไรทานก่อนเริ่มกิจกรรม เพราะกองทัพต้องเดินด้วยท้อง การหาอะไรอร่อยๆ ทาน ก่อนก้าวออกไปใช้ชีวิตให้เต็มที่ ก็สามารถช่วยให้คุณมีพลังเต็มร้อยพร้อมที่จะต่อสู้ก้บเช้าวันใหม่ได้ดีไม่น้อยเลยค่ะ และนอกจากมันจะช่วยทำให้คุณไม่หงุดหงิดหัวเสีย เพราะความหิวแล้ว มันยังทำให้คุณกลายเป็นมนุษย์สุขภาพดี เนื่องจากร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนอย่างตรงเวลาอีกด้วยนะ ตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์สดใส ไร้ความขุ่นมัว แม้ความงัวเงียในตอนเช้าๆ จะเป็นสิ่งแรกที่เข้ามาขัดขวางความสดใส แต่ลองสังเกตดูกันสักนิดสิคะว่า ถ้าหากวันไหนเราตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ขุ่นมัว วันนั้นเราก็มักจะขุ่นมัวตลอดทั้งวัน ทางที่ดีลองปรับเปลี่ยนความรู้สึกของตัวเองให้ตื่นเช้าขึ้นมาพร้อมกับอารมณ์ฟีลกู๊ด ทำให้ใบหน้าเปื้อนไปด้วยความหวังแห่งการเริ่มต้นใหม่ ไม่แน่ว่าวันๆ […]

10 เรื่องง่ายๆ ที่จะเปลี่ยนคุณให้กลายเป็น คนมีความสุข มากขึ้น

10 เรื่องง่ายๆ ที่จะเปลี่ยนคุณให้กลายเป็น คนมีความสุข มากขึ้น เราทุกคนล้วนพยายามทำให้ตัวเองกลายเป็น คนมีความสุข ซึ่งหลายๆ คนเอง ก็อาจจะยังไม่ค่อยรู้วิธีสร้างความสุขแบบ ‘แท้จริง’ ให้เกิดขึ้นสักเท่าไหร่ บางคนบอกว่าถ้าฉันได้ซื้อไอโฟนรุ่นใหม่ ได้ไปเที่ยวในวันหยุด หรือลดน้ำหนักให้เหลือน้อยลงได้ ฉันจะมีความสุขมากขึ้น แต่บ่อยครั้งความสุขที่เกิดขึ้นจากสิ่งเร้าภายนอกเหล่านี้ ก็เป็นเพียงความสุขแค่ชั่วครั้งชั่วคราวเท่านั้น เพราะพลังความสุขที่แท้จริง จะต้องเกิดขึ้นมาจากภายในใจของเรา ดังนั้น ลองมาทำตาม 10 เรื่องง่ายๆ ที่เรานำมาฝาก เพื่อให้คุณมีความสุขตลอดช่วงครึ่งปีหลังนี้กันเลยค่ะ 1.กอดตัวเอง หากเราพูดคุยกับคนอื่นๆ ได้ เราก็ต้องพูดคุยกับตัวเองได้ด้วยเหมือนกัน ฉะนั้น ลองหันมาพูดสิ่งดีๆ กับตัวเอง รักตัวเองในแบบที่คุณเป็น จงอย่าลืมที่จะฝึกฝนการรักตัวเอง และหมั่นค้นหาคำพูดที่ดีต่อใจมาคอยบอกกับตัวเองอยู่เสมอ 2.ใจดีกับตัวเองบ้าง หัดเรียนรู้ที่จะให้อภัยและไม่โทษตัวเองเกี่ยวกับความผิดพลาดที่ผ่านมา อย่าลืมถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไรในชีวิต ส่วนอะไรที่ไม่อยากทำ ก็ไม่ต้องบีบบังคับตัวเอง เราไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบอะไรมากมายขนาดนั้น 3.อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ในโลกที่สื่อโซเชียลสามารถทำให้ชีวิตของใครหลายคนดูสมบูรณ์แบบขึ้นมาได้ แต่เราก็อย่าลืมจำไว้ด้วยว่านั่นอาจไม่ใช่เรื่องจริงเสมอไป การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเป็นสิ่งที่แย่ที่สุด ลองติดตามการดูคนอื่นๆ ให้น้อยลง และหันกลับมามองตัวเองว่าเรานั้นก็ยอดเยี่ยมไม่แพ้กัน 4.เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง ก็คือการมีน้ำใจต่อตัวเองและทำสิ่งต่างๆ ที่ทำให้คุณมีความสุข จงใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวให้มาก หัดชื่นชมตัวเองในความที่คุณไม่เหมือนใคร และไม่มีใครสามารถเหมือนคุณได้ […]

6 กิจกรรม ทำแล้วดีต่อใจ ช่วย ลดความกังวล ในชีวิต

6 กิจกรรม ทำแล้วดีต่อใจ ช่วย ลดความกังวล ในชีวิต เป็นเรื่องปกติที่คนเรามักจะเกิดความรู้สึกไม่สบายใจ หรือความวิตกกังวล อันเนื่องมาจากสถานการณ์ลบๆ ที่ต้องเจออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หลายคนจึงมองหาวิธีที่จะช่วย ลดความกังวล ให้เบาบางลง และมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น ซึ่งบางอย่างเองก็แทบไม่ต้องใช้เงินเลยแม้สักบาทเดียว แต่ก็สามารถคลายความทุกข์ในใจของเราได้ดีไม่แพ้กันค่ะ 1.หัดขอบคุณและขอโทษตัวเองทุกๆ วัน ความผิดพลาดเกิดขึ้นได้เสมอ เมื่อเราลงมือทำอะไรบางอย่าง ดังนั้น อย่ามัวแต่โทษตัวเองอยู่เลยค่ะ ถ้าหากผลลัพธ์ไม่เป็นไปตามดั่งที่หวัง เพราะสิ่งที่คุณควรจะทำที่สุดในเวลานี้ก็คือ ‘ขอบคุณความกล้า’ ที่คุณกล้าลงมือทำ และขอโทษตัวเองด้วยการปรับปรุงแก้ไขให้มันดีขึ้นดีกว่า 2.ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและคนรักให้เต็มที่ อดยอมรับไม่ได้ว่าชีวิตของเราทุกคนล้วนยืนอยู่บนความไม่แน่นอน เพราะฉะนั้น การใช้เวลาทุกนาทีและทุกวินาทีให้คุ้มค่ามากที่สุด จึงเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้เวลาไปกับครอบครัวหรือกับคนที่เรารัก จงมอบสิ่งดีๆ และคำพูดคำจาที่ดีให้กันและกันอยู่เสมอ เผื่อวันหนึ่งเกิดเรื่องไม่คาดฝันขึ้น เราจะได้ไม่ต้องมานั่งรู้สึกเสียดายหรือเสียใจอะไรภายหลัง 3.เสพสิ่งสร้างสรรค์ที่ช่วยพัฒนาตัวเอง เพราะสิ่งที่เราอ่าน หรือเรื่องราวที่เราสนใจ สามารถส่งผลต่อการใช้ชีวิตของเราได้ จะสังเกตเห็นว่า หากใครที่คอยเสพข้อมูลข่าวสารที่เป็นมุมมองด้านดีอยู่เสมอ เค้าเหล่านั้นจะดูมีความสุขในแบบที่ไม่ต้องพยายามอะไรเลย ดังนั้น เราเองก็ควรต้องหัดวางเรื่องราวที่เป็นพิษร้าย และไม่ให้ประโยชน์กับชีวิตตัวเองลงดูบ้าง 4.ฝึกทำสิ่งที่อยากทำมานาน แต่ยังไม่มีโอกาสได้ทำ หลายคนมีสิ่งที่ตัวเองอยากลองทำมานาน แต่ยังไม่มีเวลาและโอกาสได้ทำสักที แต่รู้มั้ยคะว่าแค่เรา ‘คิดที่จะทำ’ ก็ถือเป็นการเปิดโอกาสให้กับตัวเองไปอีกขึ้นหนึ่งแล้ว ฉะนั้น […]

11 วิธีง่ายๆ ในการฝึกฝน ดูแลตัวเอง แม้ช่วงที่คุณไม่มีเวลา

11 วิธีง่ายๆ ในการฝึกฝน ดูแลตัวเอง แม้ช่วงที่คุณไม่มีเวลา คุณเคยรู้สึกว่าคุณยุ่งมากเสียจนไม่มีเวลาแม้แต่จะ ดูแลตัวเอง เลยใช่ไหม ? แต่รู้มั้ยคะว่าจริงๆ แล้วบางทีพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันที่เราลงมือทำโดยไม่ได้ตั้งใจ ก็ถือเป็นวิธีการดูแลตัวเองให้ดีได้อีกวิธีหนึ่งแล้วล่ะค่ะ 1.อาบน้ำ ใช่แล้ว! ฟังไม่ผิดหรอกค่ะ การอาบน้ำชำระร่างกาย รวมถึงสระผมให้สะอาดสะอ้านนี่แหละ ที่จะมีส่วนช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นด้วยกลิ่นหอมๆ จากแชมพูและครีมอาบน้ำที่คุณใช้ได้ 2.ไม่ว่างที่จะไปยิมสักวันเลยใช่ไหม ? งั้นมาออกกำลังกายด้วยวิธีเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ หรือลองจอดรถให้ไกลกว่าเดิมอีกสักหน่อย เพื่อที่จะได้เดินออกกำลังกายได้เยอะขึ้น 3.หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกช้าๆ เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกเหมือนโลกกำลังหยุดหมุน หรือไม่เข้าใจอะไรบางอย่าง ลองหลับตาลงแล้วสูดหายใจเข้าลึกๆ หลังจากนั้นผ่อนลมหายใจออกมาช้าๆ จดจ่ออยู่กับลมหายใจของตัวเอง และปล่อยให้ทุกอย่างดำเนินต่อไป 4.ถ้าคุณทำงานจากที่บ้าน (Work From Home) คุณควรตื่นแต่เช้าขึ้นมาเพื่อแต่งตัวในแบบที่คุณชื่นชอบ คุณอาจจะใส่เสื้อเชิ้ต ชุดเดรส เสื้อยืด กางเกงยีนส์ หรืออะไรก็ได้ แต่ไม่ควรขลุกตัวอยู่ในชุดนอนตลอดทั้งวันแบบนั้น 5.ตอบปฏิเสธบ้าง คุณไม่สามารถแยกร่างตัวเองไปอยู่ในสถานที่สองแห่งพร้อมกันได้ แต่ในขณะเดียวกันคุณก็ควรมอบของขวัญให้ตัวเอง โดยไม่ต้องพยายามเป็นมนุษย์ผู้มีจิตใจดี คุณสามารถตอบปฏิเสธได้ และแน่นอนว่าเพื่อนๆ ของคุณเองก็คงเข้าใจ 6.ดื่มน้ำ พกขวดน้ำติดตัวไปไหนมาไหนด้วยตลอดเวลา แล้วคอยเช็คว่าในแต่ละวันคุณดื่มน้ำในปริมาณมากน้อยเท่าไหร่ […]

5 วิธีรับมือกับความเครียด เมื่อถูกมรสุมร้ายรุมเร้า

5 วิธีรับมือกับความเครียด เมื่อถูกมรสุมร้ายรุมเร้า เพราะบางสถานการณ์ที่ไม่สู้ดีในชีวิต ก็อาจทำให้เราเกิดความเครียดขึ้นได้ง่ายๆ แต่ยิ่งเรามี วิธีรับมือกับความเครียด ในตัวเองดีมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งจะช่วยบรรเทาความเครียดให้เบาบางลงได้เร็วมากขึ้นเท่านั้น การหาทางออกให้ตัวเองอย่างมีสติ นับว่าเป็นเรื่องที่ดี สอนให้เราไม่ประมาทในการแก้ไขปัญหาต่างๆ ที่ต้องเจอ ดังนั้น มาเตรียมพร้อมรับมือกับความเครียด ที่เราต้องเผชิญหน้ากับมันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้กันเถอะค่ะ 1.ปลอบโยนตัวเองให้มาก อย่าซ้ำเติมตัวเอง คงไม่มีใครสมบูรณ์แบบหรือเพรียบพร้อม 100% ทุกๆ คนล้วนเคยทำผิดพลาด เพราะถ้าหากไม่เคยทำพลาด นั่นแปลว่าเราไม่เคยลงมือทำอะไรเลย เมื่อปัญหาเกิดขึ้นแล้ว ขอให้คุณจงยกโทษให้กับตัวเอง ขอโทษตัวเองและคนรอบข้างที่อาจทำให้ต้องเดือดร้อน ที่สำคัญห้ามซ้ำเติมตัวเองเด็ดขาด เพราะทุกๆ อย่างย่อมมีทางออกให้เราเดินไปหามันอยู่เสมอ 2.คิดบวก พยายามไขว่คว้าหาโอกาส ยิ่งเราคิดลบหรือมองโลกแง่ร้ายมากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งโทษตัวเอง และทำให้มองไม่เห็นหนทางแก้ไขปัญหาเลย คนที่เค้าคิดบวกจึงมักพยายามมองหาโอกาสในวิกฤตที่เกิดขึ้นอยู่เสมอ ดังนั้น จงอย่าลืมฝึกฝนตัวเองให้เป็นคนมองโลกแง่ดี และหมั่นสร้างกำลังใจให้กับตัวเองบ่อยครั้ง หากทำได้ เชื่อเถอะค่ะว่า อุปสรรคที่เจอก็จะกลายเป็นจุดที่เล็กนิดเดียวในชีวิตเท่านั้นเอง 3.หยุดทุกอย่าง หันไปโฟกัสสิ่งที่ชอบ บางครั้งการคิดมากไป อาจทำให้เรายิ่งเครียดหนักมากกว่าเดิม ลองหยุดคิด หยุดมองปัญหา แล้วหันไปโฟกัสกับสิ่งที่ทำให้รู้สึกสบายใจ ไม่ว่าจะเป็นฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือแม้แต่นอนหลับ เพราะการได้มอบเวลาให้กับตัวเองบ้าง แม้มันจะเป็นเพียงระยะเวลาเล็กน้อย แต่ก็อาจช่วยให้เราได้ใช้สติปัญญาในการมองทุกๆ […]

keyboard_arrow_up