ของกินแก้ง่วง ระหว่างทำงาน​ ต่อสู้กับอาการง่วงตอนบ่าย​ หนังท้องตึง​ หนังตาหย่อน​

ของกินแก้ง่วง ระหว่างทำงาน​ ต่อสู้กับอาการง่วงตอนบ่าย​ หนังท้องตึง​ หนังตาหย่อน​          ช่วงยามบ่ายหลังจากอิ่มเอมกับมื้อเที่ยงแล้ว​ ก็คือ เวลาในการนอน​ เฮ้ย!​ การทำงานยามบ่ายต่อ​ แต่แหม.. หนังท้องตึง​ หนังตาก็ต้องหย่อนเป็นธรรมดา​ จะฝืนลืมตาทำงาน​ ความง่วงนั้นก็เกินจะทานทนจริงๆ​ แต่จะนอนก็ไม่ได้​ เดี๋ยวหัวหน้าจะส่งสายตาพิฆาตมาให้รู้สึกเสียวสันหลังเป็นระยะ​ ถ้าอย่างนั้นมาลองชิม ของกินแก้ง่วง กันดูดีกว่าค่ะ ตัวช่วยดีๆ​ ที่จะช่วยให้ยามบ่ายของเราไม่ง่วงเหงาหาวนอนอีกต่อไป ช็อคโกแลต         ทั้งช็อคโกแลตแท่งและเครื่องดื่มช็อคโกแลต ล้วนมีคาเฟอีนผสมอยู่ส่วนหนึ่ง และยังเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง ช่วยทำให้ร่างกายตื่นตัวและกระตุ้นร่างกายได้ดี แต่ควรกินแต่น้อยและเน้นช็อคโกแลตที่มีส่วนผสมของช็อคโกแลตสูง เช่น ดาร์กช็อคโกแลต ให้หลีกเลี่ยงช็อคโกแลตนมหรือไวท์ช็อคโกแลตเพราะมีไขมัน, น้ำตาลและเนยมากกว่าดาร์กช็อคโกแลต   ผลไม้รสเปรี้ยว         ทั้งบ๊วยเค็มบ๊วยหวาน มะขามคลุกเกลือ หรือมะม่วง, สับปะรด ก็ล้วนเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเป็นของว่างข้างมือระหว่างทำงาน นอกจากรสชาติเปรี้ยวจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวแล้ว ผลไม้รสเปรี้ยวยังมีประโยชน์ทั้งกากใยอาหารช่วยในการขับถ่าย ยังมีวิตามินและมีน้ำมาก ให้ประโยชน์ต่อร่างกายด้วย ลองตีสนิทกับร้านขายผลไม้เจ้าประจำของคุณดู สำหรับผลไม้เย็นๆ สำหรับลูกค้าคนพิเศษเช่นคุณ   น้ำขิง         ปัจจุบันนั้น เราสามารถหาซื้อผลิตภัณฑ์น้ำขิงผงสำเร็จรูปไว้ชงดื่มได้เองทุกเมื่อที่โอกาสอำนวย น้ำขิงสามารถชงดื่มได้ทั้งร้อนหรือใส่น้ำแข็งเป็นเครื่องดื่มเย็นฉ่ำก็ได้ น้ำขิงมีรสเผ็ดร้อนอ่อนๆ […]

ขอแค่ได้มี “ผิวสวย” นี่แหละความสุขของผู้หญิง!!

คงไม่ใช่เรื่องแปลกหากคุณจะมีเพื่อนสนิทที่มีใบหน้า และผิวพรรณสวยใสอ่อนกว่าวัย เพราะทุกวันนี้เคล็ดลับความงามต่างๆ มีการค้นคว้าและวิจัยจนใช้ได้ผลจริงๆ และได้เผยแพร่ออกมามากมายเหลือเกิน อยู่ที่ว่าใครจะเหมาะกับเคล็ดลับความงามแบบไหน แล้วเลือกนำมาปฏิบัติ เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดกับตัวเอง เราทุกคนต่างรู้ดีว่า “ควาสุขของผู้หญิงไม่ได้อยู่ที่ไหนเลย” หากแต่อยู่ที่การได้เป็นเจ้าของผิวสวยใสอย่างคนมีสุขภาพดี ซึ่งผลิตภัณฑ์ต่างๆ เพื่อผิวดีนั้นอาจจะใช้ไม่ได้ผลกับทุกคนเสมอไป เพราะจากสภาพผิวที่แตกต่างกันบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการแพ้กับบางคนได้ แต่ถ้าหากเราใส่ใจและเลือกสรรผลิตภัณฑ์สูตรที่เหมาะกับผิวของเรา แล้วเริ่มต้นดูแลผิวพรรณตั้งแต่วันนี้ พร้อมนำเคล็ดลับที่อ่านเจอมาปฏิบัติตามให้ดูดีขึ้น เชื่อเถอะค่ะว่าคุณจะเป็นผู้หญิงที่มีความสุขกับการใช้ชีวิตประจำวันที่สวยงามสดใสอยู่เสมอ เรื่องราวที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ก็คงไม่พ้นเรื่องของ “เคล็ดลับการดูแลผิว การเตรียมผิวให้สวย รวมถึงเคล็ดลับในการสร้างผิวให้สวยเด่น” จนใครเห็นก็ต้องร้องทักว่าไปทำอะไรมาถึงได้ดูดีขึ้นมากขนาดนี้ อย่าลืมว่ายังมีทางเลือกเกี่ยวกับความสวยอีกมากมายให้เราได้ลองทำตาม อะไรดี เราก็บอกว่าดี และวันนี้จะมีอะไรมาฝากสาวๆ กันบ้าง ไปดูพร้อมกันเลย >> การดูแลผิวตามฤดูกาล << จากสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวพรรณของเราถูกทำลายได้ง่าย หากไม่ดูแลและบำรุงอย่างถูกต้อง ซึ่งการดูแลผิวพรรณตามสภาพอากาศนั้นสามารถทำได้ดังนี้ คือ ฤดูหนาวอากาศเย็น: ควรอาบน้ำด้วยน้ำอุ่น อย่าใช้น้ำร้อนจนเกินไป เพราะจะทำให้ผิวเสีย ขาดความชุ่มชื้น และผิวเหี่ยวง่าย จากนั้นควรทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ หรือบอดี้โลชั่นหลังอาบน้ำทุกครั้งที่ต้องการเพื่อป้องกันผิวแห้งงกร้าน และถ้าจะให้ดีควรเลือกมอยส์เจอร์ไรเซอร์แบบพิเศษ ทาบริเวณซอกคอ หัวเข่า ตาตุ่ม และส้นเท้า หรือหาใยบวบมาขัดตรงบริเวณที่แห้งกร้านเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว หากคุณมีผิวบอบบางให้ใช้ฟองน้ำขัดแทนใยบวบก็ได้ และในช่วงที่อากาศเย็นก็ไม่ควรอาบน้ำบ่อยมากนักก็ได้เพราะนั่นจะเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวของเราขาดความชุ่มชื่นค่ะ ฤดูร้อน อากาศร้อนอบอ้าว: […]

สานสัมพันธ์รักให้ยืนยาว…จงเป็นผู้หญิงในแบบที่ผู้ชายชอบ!

ผู้หญิงเราทุกคนล้วนปรารถนาที่จะได้พบรัก และครองคู่กับผู้ชายที่เราสามารถใช้ชีวิตอยู่ด้วยความรักและความสุขไปตลอดชีวิต ดังนั้นเพื่อให้ความรักระหว่างเราและเขาเป็นไปได้ในรูปแบบที่ใจปรารถนา ผู้หญิงจึงจำเป็นที่จะต้องรู้ทุกสิ่งเกี่ยวกับการสานความสัมพันธ์กับผู้ชาย และสิ่งที่เรานำมาฝากในวันนี้เรียกว่าเป็นคำแนะนำดีๆ พร้อมวิธีที่จะเอาชนะเกมแห่งการสานความสัมพันธ์ ให้สาวๆ ได้รู้วิธีหาคู่ครองที่ใช่ และวิธีที่จะอยู่กับผู้ชายที่คุณเลือกมาด้วยความราบรื่นค่ะ เนื้อหาจะเป็นอย่างไรนั้นต้องลองไปติดตามกันดู แต่อยากจะบอกเอาไว้ก่อนเหลือเกินค่ะว่า เมื่ออ่านจบแล้วอยากให้ลองเอาไปทำตามดู ไม่ยากจนเกินไปแน่ๆ  เพราะการที่เราจะทำอะไรดีๆ สักอย่าง เพื่อผู้ชายที่รัก เป็นเรื่องที่สมควรทำ ไม่ใช่แค่ต้องทำนะคะ…ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยค๊า >> ทำความเข้าใจ และรู้ว่าผู้ชายนั้นชอบผู้หญิงแบบไหน << ผู้ชายชอบผู้หญิงแบบไหนกันแน่ เอวบางร่างน้อย หุ่นเหมือนนางแบบบนแคทวอร์ค หรือบึกบึนแข็งแกร่งเยี่ยงนักกีฬา อ่อนหวาน เรียบร้อย เป็นแม่พระผู้มีแต่ให้ หรือเป็นนางมารร้ายผู้เกรี้ยวกราดและหยิ่งผยอง ซึ่งความจริงที่อาจทำให้ผู้หญิงเราประหลาดใจนั่นก็คือในขณะที่ผู้หญิงเราปรารถนาที่จะมีหุ่นที่ผอมบาง โดยทึกทักเอาว่าผู้ชายจะชื่นชอบแบบนี้ พวกเขาอาจจะไม่ได้ปรารถนาผู้หญิงที่ผอมบางจนเกินไป บางครั้งพวกเขาพยายามหลีกหนีจากผู้หญิงประเภทนี้ด้วยซ้ำ ผู้ชายส่วนใหญ่มักจะปรารถนาผู้หญิงที่มีร่างกายสมบูรณ์ แข็งแรง ไม่ขี้โรค และจะยิ่งดีหากเป็นสาวที่หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายแสดงให้เขาเห็นว่าเธอสนใจดูแลตัวเอง >> รู้ไว้เถอะว่า ผู้ชายร้อยทั้งงร้อยชอบคนอารมณ์ดี << ผู้ชายชอบผู้หญิงที่มีอารมณ์ขัน มองโลกในแง่ดี เฉลียวฉลาด และที่น่าแปลกใจยิ่งกว่านั้นก็คือ ผู้ชายปรารถนาผู้หญิงที่เห็นแก่ตัวบ้างนิดหน่อย เพราะนั่นแสดงให้เห็นว่าเธอสนใจความต้องการของตัวเอง มีความเคารพตัวเอง อย่างไรก็ตาม ผู้ชายร้อยทั้งร้อยไม่ปรารถนาให้ผู้หญิงของเขาเกรี้ยวกราด หยิ่งยโส เห็นแก่ตัวมากเสียจนไม่เห็นเขาอยู่ในสายตา หรือแม้กระทั่งผู้หญิงที่ทำตัวเป็นแม่พระที่เป็นแต่ผู้ให้ […]

5 วิธีสร้างความกล้าหาญให้ตัวเองหลังล้มเหลว เพื่อก้าวต่อไปด้วยความมั่นใจ

ไอนสไตน์มองเกี่ยวกับความผิดพลาดว่า คนที่ไม่เคยผิดพลาด แสดงว่าไม่เคยได้ลองสิ่งใหม่ๆ หมายความว่า คนเราอย่างน้อยครั้งหนึ่งในชีวิต หากมีใจมุ่งมั่นแน่วแน่จะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งแล้ว คงต้องมีสักวันที่จะผิดพลาดบ้างซึ่งนั่นเป็นเรื่องธรรมดา การทำใจกล้าเผชิญความล้มเหลวเป็นเรื่องที่ยาก แต่สิ่งที่ยากกว่านั้นคือ การยอมรับความล้มเหลวนั้นแล้วรีบลุกขึ้นมาใหม่ หากใครที่กำลังเจอกับปัญหาที่หาทางออกไม่ได้ หรือรู้สึกท้อแท้จนไม่อยากทำอะไร ลองมาดู 8 วิธีสร้างความกล้าหาญให้ตัวเองหลังเผชิญหน้าความล้มเหลวไม่ได้ดั่งใจ ให้ก้าวต่อไปได้อย่างมั่นคง เป็นคำแนะนำง่ายๆ ที่ทีมงานได้แรงบันดาลใจมาจากหนังสือเรื่อง How To be An Imperfectionist  (ชื่อภาษาไทย, สำเร็จได้ไม่ต้องรอให้สมบูรณ์แบบ) เขียนโดย สตีเฟน ไกส์   ยอมรับอดีต ก่อนจะก้าวต่อไปสิ่งที่ควรทำเป็นอย่างแรก คือ ยอมรับมันซะ  สตีเฟนกล่าวว่า ให้ใช้เวลาวันละ 1 นาที คิดถึงอดีตที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างถาวร  มันเกิดขึ้นไปแล้ว เราจำเป็นต้องยอมรับผลที่เกิดขึ้นอจากอดีตให้ได้ เมื่อยอมรับอดีตได้แล้ว ก่อนที่จะก้าวต่อไป ก็ควรที่จะ ยอมรับว่ามันอาจจะล้มเหลวได้อีกครั้ง โดยสตีเฟนกล่าวว่า ถ้าคุณกังวลว่าจะล้มเหลวผิดพลาดอีกครั้ง ให้ใช้เวลาสัก 1 นาทีเพื่อพิจารณาว่ามันเกิดขึ้นจากความเสี่ยงหรือความล้มเหลวจริงๆ กันแน่ ถ้าเป็นความล้มเหลวเพียงอย่างเดียว ให้คิดหาวิธีการอื่นๆ แล้วลองใหม่ แต่ถ้าเกิดจากความเสี่ยงล้วนๆ ให้ใช้วิธีการเดิมอีกครั้งให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ […]

ถอดรหัส “ภาษากาย” คนที่เราคุยด้วย เค้าคิดอะไรอยู่

ถอดรหัส “ภาษากาย” คนที่เราคุยด้วย เค้าคิดอะไรอยู่ คำพูดที่ดูดี หรือสวยหวานผ่านใบหน้าของใครบางคน อาจไม่ใช่ข้อที่เรานำมาพิจารณาได้หมด หากทว่าการตัดสินจาก ภาษากายเป็นส่วนประกอบ จะช่วยทำให้คุณรู้ว่าพวกเขารู้สึกกับคุณอย่างไร ความเป็นมิตรนั้นจะจริงใจหรือหลอกลวง งั้นเรามาเริ่มกันเลยดีกว่า… สีหน้า บางคนก็ซ่อนความคิดไว้ใต้รอยยิ้มแสนเชือดเฉือนได้ คนที่เอียงศีรษะเวลาที่คุยกับคุณอาจเป็นได้ว่าเขากำลังจีบคุณอยู่ หรือไม่ก็กำลังรู้สึกเสียใจ ซึ่งเป็น ภาษากาย ที่ต่างกันสุดขั้ว ขณะที่การเอียงศีรษะเล็กน้อยอาจหมายถึงความก้าวร้าวหรือแม้แต่กำลังสับสน ฉะนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญในการเอาสถานการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้มาพิจารณาก่อนที่จะตัดสินว่าภาษากายดังกล่าวหมายความว่าอย่างไร การนั่ง นั่งหันตัวออกจากคนที่กำลังนั่งสนทนาด้วย หรือหมุนเก้าอี้ไปมา นั่นเป็นการที่เขากำลังสื่อว่า รู้สึกอึดอัด เบื่อ ไม่สนใจและไม่เชื่อในสิ่งที่เรากำลังสนทนาด้วย ในทางกลับกัน ถ้าเขากำลังนั่งกอดอก อาจมีสัญญาณว่ากำลังปกปิดอะไรบางอย่าง รวมถึงอาจไม่ได้ฟังในสิ่งที่คุณพูดด้วยซ้ำ ถึงแม้เขาจะพงกหัวตามที่คุณพูด แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าสิ่งนั้นกำลังเข้าหูและจดจำได้สักเท่าไร ดวงตา การสบตาจะสื่อถึงความมั่นใจในตัวเอง และสามารถรับฟังเพื่อนำไปปฏิบัติตามได้ รวมถึงบอกได้ว่าคุณให้ความสนใจในสิ่งที่เขาพูดอยู่หรือไม่ แต่มีข้อยกเว้นเนื่องจากบางวัฒนธรรมมองว่าการสบตาเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความไม่เคารพหรือแม้แต่ความก้าวร้าว ฉะนั้นอย่าทำบ่อยเกินไปไม่งั้นคนอื่นอาจจะประทับใจคุณในทางที่ผิด อย่างไรก็ตาม การหลบตาอาจสื่อได้ถึงความไม่ซื่อสัตย์ เนื่องจากคู่สนทนาไม่กล้าสบตาคุณตรงๆ การมองไปรอบๆหรือทำสายตาหลุกหลิกไปมาก็สามารถสื่อได้ถึงความหมายแบบเดียวกัน ควรระวังบุคคลที่ทำพฤติกรรมเช่นนี้ระหว่างที่คุยกับคุณ บางคนเชื่อว่าการสบตาบ่งบอกได้ถึงความซื่อสัตย์ แต่ก็ไม่จริงเสมอไป บางคนพยายามจ้องตาคุณเพื่อต้องการให้คุณเชื่อเรื่องโกหกของพวกเขา จงระวังข้อนี้ไว้ให้ดี! มือและแขน คู่สนทนาเป็นคนเปิดกว้าง สบายๆ ถ้าเราเห็นเขากำลังวางมือลงบนตัก (หากนั่งอยู่) หรือห้อยไว้ข้างลำตัว […]

เราเป็นคนที่ กลัวการเปลี่ยนแปลง ไม่กล้าออกจากคอมฟอร์ตโซนหรือเปล่า?

เราเป็นคนที่ กลัวการเปลี่ยนแปลง ไม่กล้าออกจากคอมฟอร์ตโซนหรือเปล่า? เรากำลัง กลัวการเปลี่ยนแปลง อยู่หรือเปล่า? การพูดว่า “อยากเปลี่ยนแปลง” เป็นเรื่องที่ทำง่าย แต่การทำให้เกิดขึ้นจริงได้นั้น บางครั้งก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย บ่อยครั้งที่ความคิด และอารมณ์ความรู้สึก ก็กีดกันเราจนทำให้เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมได้เสียที ถึงแม้ว่าเราจะรู้ว่า ทำแล้วจะด่อชีวิตของเราขนาดไหน   แบบทดสอบ เช็กตัวเอง ว่าเราเป้นคนกลัวการเปลี่ยนแปลงอยู่หรือเปล่า เรามีแนวโน้มที่จะหาเหตุผลให้กับนิสัยที่ไม่ดี โดยบอกตัวเองว่า สิ่งที่กำลังทำอยู่ มันก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้นเสียหน่อย คุณกังวลเกี่ยวกับความเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรของตัวเอง แม้เวลาที่ตกอยู่ในสถานการณ์แย่ๆ เราก็ยังกังวลว่า การสร้างความเปลี่ยนแปลง อาจทำให้สถานการณ์ยิ่งแย่ลง เมื่อไหร่ที่เราต้องการสร้างความเปลี่ยนแปลง เราต้องพยายามอย่างหนักที่จะยื้อเวลาออกไปเรื่อยๆ เมื่อไหร่ที่หัวหน้า ครอบครัว หรือเพื่อนสร้างความเปลี่ยนแปลงที่กระทบถึงตัวเราด้วย เรามักจะปรับตัวได้ยาก เรานึกถึงการสร้างความเปลี่ยนแปลงอยู่บ่อยครั้ง แต่สุดท้ายก็บอกปัด หรือผัดวันประกันพรุ่งจนเวลาล่วงเลยไป เรากังวลว่าความเปลี่ยนแปลงที่เราทำขึ้นนั้น จะคงอยู่ได้ไม่นาน การก้าวออกจากคอมฟอร์ตโซนดูน่ากลัวเกินไป เราขาดแรงจูงใจที่จะสร้างความเปลี่ยนแปลงในทางบวก เพราะเรารู้สึกว่ามันยากเกินไป เราหาเหตุผลที่มายืนยันกับตัวเองว่า ทำไมเราจึงเปลี่ยนแปลงไม่ได้ เช่น “อยากออกกำลังกาย แต่แฟนไม่ยอมไปด้วยกัน ก็เลยไม่ออกกำลังกายเสียเลย” เรานึกไม่ค่อยออกว่า เราท้าทายตัวเองและมุ่งมั่นพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ เป็นอย่างไรบ้างคะ ตรงกันกี่ข้อบ้าง หากเรากำลังเป็นคนที่กลัวการเปลี่ยนแปลง แต่ก็อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นกว่าเดิม […]

วิธีสร้างความสุขให้ตัวเอง กับ 13 สิ่ง ที่คนเข้มแข็งเขาไม่ทำกัน

วิธีสร้างความสุขให้ตัวเอง กับ 13 สิ่ง ที่คนเข้มแข็งเขาไม่ทำกัน สำหรับคนที่อยากมีความสุขกับชีวิต มาเพิ่มความสุข กำลังใจ และแรงบันดาลใจให้กีบชีวิตของเรา ด้วย วิธีสร้างความสุขให้ตัวเอง จากหนังสือเรื่อง “13 สิ่ง ที่คนเข้มแข็งเขาไม่ทำกัน” จาก Short Cut จะมีอะไรบ้าง และสามารถนำมาประยุกต์ใช้กับชีวิตของเราได้อย่างไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ   ไม่เสียเวลามาสงสารตัวเอง พวกเราทุกคนมีประสบการณ์กับความเจ็บปวด และความเศร้าโศกในชีวิต และถึงแม้ความเศร้าจะเป็นเรื่องปกติที่เราต้องเคยพบเจอ แต่การใคร่ครวญถึงความเศร้า และความโชคร้ายที่ต้องเผชิญ ก็มีแต่จะทำลายตัวเราเอง เพราะเราจะเสียเวลา ไปกับการคิดใคร่ครวญ สงสารตัวเองซึ่งต้องใช้พลังใจอย่างมาก และไม่ได้ช่วยให้สถานการณ์ของเราดีขึ้น มีแต่จะยิ่งเสียเวลา สู้เอาเวลาที่มานั่งจมกับความทุกข์นี้ ไปคิดบวกให้กับชีวิตของเรา และหาทางออกดีๆ ดีกว่า นอกจากนี้ยังทำให้เรารู้สึกทางลบมากกว่าเดิม เพราะ ยิ่งเราคิดเรื่องลบๆ มากขึ้นเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งจมอยู่ในวังวนของเรื่องลบๆ จนเมื่อรู้ตัวอีกที เราก็เหมือนอยู่ท่ามกลางหมอกร้ายที่มาปกคลุมรอบตัวเราเสียแล้ว เมื่อเราคิดถึงแต่เรื่องลบๆ เราคิดอย่างไรก็ได้อย่างนั้น ความรู้สึกสงสารตัวเอง อาจนำไปสู่การใช้ชีวิตที่น่าสงสาร เมื่อเรารู้สึกผิดต่อตัวเอง เราก็จะไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ จนสุดท้ายอาจต้องพบกับปัญหา และความล้มเหลวที่เพิ่มมากขึ้น ความสงสารตัวเองจะขวางทางเราไม่ให้เราสามารถจัดการกับความเสียใจ ความเศร้า ความโกรธ […]

รู้สึกว่า ‘ตัวเองเก่งไม่จริง’ หนึ่งในสาเหตุหลักของความล้มเหลวในชีวิต

ทุกวันนี้คุณคิดว่าตัวเองเป็นคนไม่เก่งอะไรเลยอยู่หรือเปล่า? ถ้าคุณกังวลอย่างหนักว่าจะทำพลาด ทำออกมาไม่ดีพอตามความต้องการ ทั้งๆ ที่คนอื่นก็บอกว่า คุณทำดีแล้ว แต่คุณก็ยังไม่เชื่อ อาจเป็นเพราะว่า คุณรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งจริง (Imposter Syndrome) สตีเฟน ไกส์ ผู้เขียนหนังสือเรื่อง How to be an Imperfectionist  (ชื่อภาษาไทย, สำเร็จได้ไม่ต้องรอให้สมบูรณ์แบบ) พูดถึงอาการของคนที่รู้สึกว่าตัวเองเก่งไม่จริงว่า  “ในแง่จิตวิทยา ความรู้สึกไม่เก่งจริง คือ อาการที่เกิดขึ้นเมื่อคนคนหนึ่งประสบความสำเร็จเมื่อดูจากภายนอก แต่ภายในกลับคิดว่าไม่คู่ควรกับความสำเร็จเลย “งานวิจัยหนึ่งค้นพบว่า คนที่รู้สึกไม่เก่งจริง จะอ่อนไหวต่อความผิดพลาดและกังวลเรื่องความผิดพลาดมากกว่าคนอื่น คำนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนไม่เก่ง มันแค่หมายความว่าคุณรู้สึกเหมือนเป็นเช่นนั้น เช่น ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองอยู่ต่ำกว่าคุณสมบัติงานที่สมัคร  คุณจะรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งจริง คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดบางคนมีอาการนี้ เพราะความสำเร็จของพวกเขาเอง” ความรู้สึกไม่เก่งจริง อาจไม่ได้เกิดขึ้นด้วยตัวเองแต่อาจได้รับมาจากสังคม สังคมมองเราเป็นอีกแบบที่ไม่ใช่เราคิด เราจึงรู้สึกกดดันกังวลใจ เพราะกลัวว่าจะทำผิดพลาดจนภาพลักษณ์ที่สังคมมองผิดไป ความกลัวและความกังวลนี้ทำให้เราเกิดความรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่ง ไม่ดีพอขึ้นมา เราอาจบอกได้ว่าความรู้สึกเก่งไม่จริงคือส่วนหนึ่งของความกังวลต่อความผิดพลาด  และความผิดพลาดไม่ใช่เรื่องน่ายินดี การที่เราอยากหลีกเลี่ยงความผิดพลาดเพราะเหตุผลนี้ไม่ใช่เรื่องไร้สาระ แต่หากกังวลมากไปก็จะทำให้ใช้ชีวิตอย่างไม่มีความสุข   จงเป็นตัวของตัวเองและพูดสิ่งที่คุณรู้สึกออกไป เพราะคนที่ใส่ใจนั้นไม่สำคัญกับเรา และคนที่สำคัญกับเราเขาก็ไม่ใส่ใจหรอก   – ดร. ซุส นักเขียนนิทานเด็กผู้มีชื่อเสียง   […]

เช็คตัวเองว่าเรากำลังยอม “ตามใจคนอื่น” มากเกินไปอยู่หรือเปล่า

เช็คตัวเองว่าเรากำลังยอม “ตามใจคนอื่น” มากเกินไปอยู่หรือเปล่า เมื่อใดที่เรา ตามใจคนอื่น มากเกินไป ปล่อยให้คนอื่นมาบงการชีวิตเรา จนรู้สึกหดหู่ เศร้าหมอง ไม่มีความสุข เพราะคนที่เราไม่ชอบ เมื่อนั้นแหละ คือช่วงเวลาที่คนที่เราไม่ชอบ “มีอำนาจ”อยู่เหนือตัวเรา ดังที่คุณ เดล คาร์เนกี้ กล่าวเอาไว้ว่า “ในขณะที่เราเกลียดศัตรูของเรา เราได้ให้เขามีอำนาจที่เหนือกว่า : อำนาจที่เหนือกว่าการนอนของเรา ความอยากอาหารของเรา ความดันโลหิตของเรา สุขภาพของเรา และความสุขของเรา” – เดล คาร์เนกี้ ถ้เาราไม่ชอบวิธีการที่ใครบางคนปฏิบัติต่อเรา แต่เราไม่ลุกขึ้นสู้เพื่อตัวเอง ก็ถือว่าเราได้มอบอำนาจให้คนคนนั้นอยู่เหนือเราเรียบร้อยแล้ว เพราะหากเราไม่พยายามทำตามความต้องการของตัวเราเอง ก็เหมือนเราอนุญาตให้ผู้อื่นมาฉกฉวยสิ่งต่างๆจากเราไป   มาดูกันว่า เรากำลังตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้อยู่หรือเปล่า เราปล่อยให้ผู้อื่น เป็นคนกำหนดความรู้สึกของเรา เมื่อเราปล่อยให้คนอื่นมาบงการความรู้สึกของเรา ก็เปรียบเสมือนการมอบอำนาจในการบงการชีวิตให้กับผู้อื่นไป การควบคุมอารมณ์ของเราจะขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของคนอื่นโดยสิ้นเชิง   เรายอมให้คนอื่นมากำหนดคุณค่าของตัวเราเอง หากเราให้อำนาจคนอื่นในการกำหนดคุณค่าของตัวเราเอง เราก็จะไม่เคยรู้สึกว่าตัวเองมีค่ามากพอ เราจะทำได้ดีที่สุดเท่าที่คนอื่นบอกว่าเราทำได้เท่านั้น เราจะมองไม่เห็นคุณค่าของตัวเราเอง คุณค่าในตัวเรากลับกลายเป็นสิ่งที่คนอื่นเป็นคนกำหนด   เราหลีกเลี่ยงการพูดถึงปัญหาที่แท้จริง เรารู้สึกไร้หนทาง คอยแต่จะมองหาคำแก้ตัวเพื่อเป้นข้ออ้างให้กับปัญหาของตัวเอง   เราตกเป็นเหยื่อในสถานการณ์ของตัวเราเอง […]

12 วิธีสร้างความสุขให้ตัวเอง ที่คุณอาจคาดไม่ถึง

12 วิธีสร้างความสุขให้ตัวเอง ที่คุณอาจคาดไม่ถึง บางทีเราอาจจะโฟกัสผิดจุด ในการ สร้างความสุขให้ตัวเอง บางคนทำงานหนักเพื่อหาเงินมากๆ มาบำบัดตัวเอง แต่บางทีความสุขมันอาจเกิดขึ้นได้โดยใช้เงินเพียงไม่กี่บาท หรือบางทีก็ไม่ต้องใช้เลย และนี่คือวิธีสร้างความสุขให้ตัวเองได้ ที่คุณอาจหลงลืมหรือมองข้ามไป 1. ซื้อรองเท้าคู่ใหม่ ความสุขเล็กๆ ในการได้ช้อปบำบัดความเครียด แค่คุณได้รองเท้าคู่ใหม่ก็แฮปปี้แล้ว ถึงแม้มันจะคู่ละ 199 บาท แต่ถ้าเป็นคู่สวยตรงใจ อะไรๆ มันก็ดีไปหมด 2. จุดเทียนกลิ่นที่ชอบ กลิ่นหอมของเทียนแต่ละรูปแบบช่วยสร้างความผ่อนคลายให้กับคุณได้ 3. ทาเล็บมือสีใหม่ ทุกครั้งที่กางมือแล้วเห็นความสวยของตัวเอง ช่วยยกระดับความภาคภูมิใจให้กับตัวคุณได้ 4. เขียนบทความ หรือบทกวี อย่าปล่อยให้จินตนาการหลุดลอยไป ใช้เวลาว่างอยู่กับตัวเองแล้วเขียนเรื่องราวดีๆ สักเรื่องที่ได้พบเจอมา 5. มาร์คหน้า การนอนมาร์คหน้าดูซีรี่ย์สักเรื่องในวัน Lazy day คุณจะพบว่ามันดีอย่างน่าเหลือเชื่อ แถมหลังจากมาร์คยังได้ใบหน้าที่สวย ขาวใสขึ้นด้วย 6. เล่นกับสัตว์เลี้ยงตัวโปรด โยนบอล ปาจานร่อนที่สนามหญ้ากับน้องหมาหรือเกาพุงน้องแมว แค่ใช้เวลาเล็กน้อยทำตัวเป็นทาสที่ดี ก็ทำให้คุณยิ้มได้ 7. เล่นโยคะ ยืดเส้นนยืดสายเสียบ้างหลังจากที่ทำงานหนักมาตลอดสัปดาห์ ถ้าไม่ชอบออกกำลังกายหนัก การเล่นโยคะถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยผ่อนคลายร่างกายได้ดี […]

ความจริงแล้ว “โลกนี้มันก็ไม่ได้อยู่ยากนักหรอก”

เพราะชีวิตในหนึ่งวันของคนเราย่อมต้องเกิดอะไรขึ้นมาได้ตั้งหลายเรื่อง แถมแต่ละเรื่องที่ผ่านเข้ามาก็อาจทำให้จิตใจของเรา “ว้าวุ่น” ได้ทั้งนั้น ไม่ว่าใครที่บอกว่าตัวเองเก่งแค่ไหน เก่งเรื่องงาน เก่งเรื่องเรียน เก่งเรื่องการวางแผนนั่นนี่มากมาย แต่เมื่อเจอเรื่องทีทำให้ว้าวุ่นใจ บางทีก็ไปต่อไม่เป็นเหมือนกันนะคะ เชื่อว่าเราทุกคนคงเคยเจอกับอาการเหล่านี้กันมาไม่มากก็น้อย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นมันขึ้นอยู่ที่ว่าเราจะเปิดใจยอมรับเรื่องที่เกิดขึ้น และทำใจให้ยอมรับเรื่องราวต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้มากน้อยแค่ไหนเท่านั้นเอง จริงอยู่ว่าการเรียนรู้และทำความเข้าใจกับสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้น และชวนให้เราว้าวุ่นใจนั้นเป็นเรื่องที่ “พูดง่ายแต่ทำยาก” ดังนั้น เรื่องราวที่เรานำมาฝากในวันนี้จึงเป็นเหมือนบทความประกอบชีวิตสำหรับ “ผู้ว้าวุ่นใจ” ทั้งหลาย ที่อยากว้าวุ่นให้น้อยลง ด้วยการทำความเข้าใจโลกให้มันง่ายขึ้น สิ่งใดที่เกิดขึ้นแล้วมันมีเหตุผลของมันเสมอ ดังนั้น จงทำความเข้าใจ ยอมรับ และรีบหายจากอาการเจ็บปวดให้เร็วที่สุด เพราะยิ่งเราก้าวเดินต่อไปได้เร็วเท่าไหร่ เราก็จะเสียเวลาชีวิตน้อยลงเท่านั้น >> เราถูกกำหนดจาก ร่างกาย และ ความคิด <<   จากเหตุผลที่ว่าทำไมทุกคนในโลกล้วนต่างกัน เพราะนอกจากร่างกายทุกคนจะไม่เหมือนกันแล้ว ทุกคนก็ยังไม่มีใครที่มี ความคิดที่เหมือนกันเลย คนเราแค่เกิดมาจากครอบครัวที่แตกต่างจึงมีความคิดที่ต่างกัน อย่างคนรวยกับคนจนก็มีวิธีคิดที่ต่างกันไป ดังนั้น ไม่จำเป็นต้องพยายามจะลอกเรียน หรือเรียนแบบความคิดของใครมาเป็นของตัวเอง ดังนั้นไม่ต้องพยายามจะก็อปปี้ความคิดหรือตัวตนของคนบางคนให้กลายมาเป็นตัวเราหรกค่ะ แค่เรียนรู้และปรับเอาวิธีคิดมาเพิ่มเติมกับชีวิตให้เหมาะสมกับตัวเราที่สุด รวมถึงค่อย ๆ ทยอยตัดสิ่งที่จะทำให้ชีวิตเราแย่ลงทิ้งไปทีละอย่างสองอย่าง ทุกคนมีข้อจำกัดในชีวิตต่างกัน เป้าหมายคือทำให้ตัวเองเป็นคนที่ดีขึ้น มีวิธีคิดที่ดีขึ้น […]

แจกสูตรสำเร็จ…การดูแลเส้นผมเพื่อเสริมบุคลิกภาพ!

“เส้นผม” ของคนเราย่อมมีการเปลี่ยนแปลงตามสภาวะแวดล้อม ธรรมชาติ และวิทยาศาสตร์ โดยเฉพาะการย้อม การดัด ซึ่งการเข้าใจลักษณะทางกายภาพ และส่วนประกอบของเส้นผม จะทำให้สาวๆ สามารถรู้จักวิธีดูแลเส้นผมได้ดีขึ้น รวมถึงวิธีการปกป้องเส้นผมและหนังศีรษะที่ถูกต้องอีกด้วย เพราะต้องไม่ลืมว่าเส้นผมของเราก็ต้องการการดูแลไม่ต่างจากผิวพรรณ ซึ่งหากดูแลและไม่ปกป้องให้ดีจะทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมได้ต่างๆ นานา วันนี้เราจึงรวบรวมเอาสูตรสำเร็จในการดูแลเส้นผมและหนังศีรษะให้มีสุขภาพดี ด้วยวิธีที่ถูกต้องมาฝากกันค่ะ ซึ่งเนื้อหาจะเป็นขั้นตอนการดูแลและปกป้องเส้นผมที่ถูกต้อง ปลอดภัยมากที่สุด ทั้งเคล็ดลับการดูแลเส้นผม ข้อควรระวังเกี่ยวกับผม และการปรนนิบัติเส้นผมที่ควรทำว่ามีอะไรบ้าง เรียกว่าเป็นสูตรสำเร็จที่ทำแล้วได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นกันบ้าง! >> อาหารบำรุงผม <<   การบำรุงเส้นผมด้วยวิธีนานาชนิดนั้นยังไม่เพียงพอต่อการดูแลและทะนุถนอมเส้นผมของคุณให้มีสุขภาพดีอย่างที่ผู้หญิงเราปรารถนาได้ เพราะฉะนั้นเส้นผมที่มีความแข็งแรง มีน้ำหนัก มีความเงางาม สามารถเกิดขึ้นได้อย่างสมบูรณ์แบบ เมื่อคุณให้อาหารของเส้นผมของงคุณได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม และที่สำคัญต้องมีความสม่ำเสมอด้วยค่ะ สาวๆ บางคนอาจจะทราบหรือบางคนอาจจะไม่ทราบว่า “อาหารของเส้นผม” นั้นมีอะไรบ้าง อาหารของเส้นผมนั้นประกอบไปด้วยซิลิคอน ไอโอดีน กำมะถัน เหล็ก และแมงกานีส เมื่อเรารู้แหล่งอาหารของเส้นผมแล้วทีนี้ลองมาดูกันว่าแร่ธาตุที่สำคัญของเส้นผมเหล่านี้ จะมีอยู่ในแหล่งอาหารอะไรบ้าง แร่ธาตุที่สำคัญที่ได้กล่าวมานั้นจะมีอยู่ในแหล่งอาหารดังต่อไปนี้คือ จะอยู่ในพวกอาหารทะเลหรือสาหร่ายทะเล กุ้งแห้ง หอยต่างๆ น้ำมันตับปลา กระเทียม หอมหัวใหญ่ หอมแดง สับปะรด สตรอเบอรี่ แอปเปิ้ล […]

อย่าเสียเวลามาสงสารตัวเองเลย! 10 คำถาม ที่บ่งบอกว่าเรา ชอบโทษคนอื่นมากกว่าตัวเอง

อย่าเสียเวลามาสงสารตัวเองเลย! 10 คำถาม ที่บ่งบอกว่าเรา ชอบโทษคนอื่นมากกว่าตัวเอง ชอบโทษโชคชะตา รู้สึกว่าตัวเองโชคร้ายอยู่คนเดียว ชอบมองโลกในแง่ร้าย คิดลบ พวกเราทุกคนมีประสบการณ์กับความเจ็บปวด และความเศร้าโศกในชีวิต และถึงแม้ความเศร้าจะเป็นเรื่องปกติที่เราต้องเคยพบเจอ แต่การใคร่ครวญถึงความเศร้า และความโชคร้ายที่ต้องเผชิญ ก็มีแต่จะทำลายตัวเราเอง   แบบทดสอบ 10 คำถาม ตรวจสอบตัวเอง ว่าเราเป็นคนที่ชอบโทษคนอื่นมากกว่าตัวเองอยู่หรือเปล่า มาลองตรวจสอบตัวเราดู ว่าเรากำลังคิดแบบนี้อยู่หรือเปล่า เรามักจะคิดว่าปัญหาของตัวเอง แย่กว่าของคนอื่น เราคิดว่าที่เราต้องเจอปัญหาแบบนี้ เป็นเพราะเราโชคร้าย ปัญหาของเราเพิ่มขึ้นรวดเร็วกว่าของคนอื่นเยอะ เรามั่นใจว่า ไม่มีใครที่เข้าใจว่าชีวิตของเรามันช่างยากเย็นขนาดไหน บางครั้ง เราก็ไม่อยากเข้าร่วมงานอดิเรกต่างๆ ไม่อยากพบปะเพื่อน เราเลือกที่จะอยู่บ้าน และนึกถึงปัญหาของตัวเอง เรามักจะเล่าให้คนอื่นฟังว่า เราเจอปัญหาอะไรมาบ้าง มากกว่าเล่าว่าเจอเรื่องอะไรดีๆ บ้าง เรามักจะบ่นถึงเรื่องความไม่ยุติธรรมต่างๆ เรารู้สึกว่ามันยากมากที่จะรู้สึก “ขอบคุณ” กับอะไรบางอย่าง เราคิดว่าคนอื่นโชคดี ที่มีชีวิตที่ง่ายกว่าเรา บางที เราก็รู้สึกว่าโลกกำลังทำร้ายเราอยู่   อ่านดูแล้ว มีข้อไหนที่ตรงกับตัวเราบ้างไหมคะ การรู้สึกสงสารตัวเองนั้นสามารถกลืนกินเรา จนในที่สุด มันอาจเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมของเราได้ แต่ถ้าเราเลือกที่จะควบคุมมันให้ได้ ต่อให้เราไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ของเราได้ […]

แต่งตัวให้เป็น อย่ามัวแต่ตามเทรนด์ จนไม่เป็นตัวเอง

ผู้หญิงกับการแต่งตัวเป็นของคู่กันค่ะ ไม่สามารถมีสิ่งใดมาพรากเราจากกันได้ ยิ่งเรื่องแฟชั่นด้วยแล้ว สาวๆ มากมายไม่ยอมแม้แต่จะหลุดเทรนด์ไปแม้ซักวินาทีเดียว อะไรที่ว่าฮิต อะไรที่ว่าฮอต ขอให้ได้มีได้ใส่ ได้โชว์เอาไว้ให้ทันควัน แต่สาวๆ คะ ขึ้นชื่อว่าแฟชั่นนั้นก็มีหลายอย่าง หลายแนว ซึ่งมันก็มีทั้งที่เหมาะ และไม่เหมาะกับเรา ซึ่งการติดตามแฟชั่นนั้นมันก็ไม่ได้ผิดอะไร เพราะใครๆ ก็อยากทันสมัยกัน แต่หากว่ามันมากไป จับเอาทุกอย่างมาใส่ในตัวเองหมด เพียงแค่ขอให้ได้ชื่อว่า ฉันไม่ตกเทรนด์นะ ฉันเป็นคนที่อินกับทุกอย่างตลอดเวลา…. อันนั้นก็เยอะไปนะคะ!!     โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าการแต่งตัวตามแฟชั่นบางอย่าง มันช่างขัดกับความเป็นเราซะเหลือเกิน ยกตัวอย่างเช่นถ้าคุณเป็นสาวห้าว ออกแนวเท่ๆ แต่เค้าดันฮิตชุดเดรสหวานๆ กัน หรือสาวใสสีชมพู แต่กลับไปแต่งให้ดูพังร็อค แต่งออกมาแล้วคิดว่ามันจะโอเคมั้ยคะ ลองนึกภาพตามดู เพราะคิดแค่เพียงว่า ถึงมันจะขัดกับความเป็นตัวเองแค่ไหน แต่คนอื่นเค้าก็ฮิตกัน เค้าก็ใส่กันเยอะแยะ ใส่มากๆ เข้าเดินไปทางไหนก็เจอแต่คนแต่งตัวแบบนี้ คุณก็เลยห้ามพลาด! ก็เท่านั้นเอง เพียงเพราะแพ้เหตุผลเดียวที่ว่า “ก็เค้าฮิตกัน”   อย่าลืมนะคะว่า คนเราจะดูดีที่สุดได้ ก็เมื่อได้แต่งตัวในสไตล์ที่เป็นตัวของตัวเอง อย่ามัวแต่ตามเทรนด์จนทำให้ความเป็นตัวเองหายไป ตามแฟชั่นได้ แต่หากแนวไหนมันดูแล้วขัดกับเราเหลือเกินก็อย่าไปตามค่ะ ไม่มีใครเค้าว่าคุณหรอกว่าเชย เพราะสาวทันสมัยและล้ำมากที่สุด […]

วิธีเอาชนะ และหลีกเลี่ยง “ความเครียดมือสอง”

ฝนตก รถติด เพื่อนบ้านส่งเสียงดัง ลืมวันเกิดเพื่อนสนิท ไฟฟ้าถูกตัด ปัญหาจิปาถะที่รายล้อมอยู่รอบตัวเราล้วนก่อให้เกิดความเครียดได้ทั้งสิ้น หากเราไม่รู้จักวิธีผ่อนคลายความเครียด รับรองว่าจิตใจและสมองต้องอ่อนล้าไปกับปัญหาในชีวิตประจำวันแน่นอน ความเครียดที่เกิดจากปัญหาของตัวเราเองที่ว่าหนักหนาแล้วยังไม่เท่าไร เรายังต้องประสบพบเจอกับ “ความเครียดมือสอง” ที่คนรอบข้างเอามาฝากอีกด้วย “ความเครียดมือสอง” คืออะไร? หลายคนอาจไม่เข้าใจ แต่หากนึกย้อนไปในเหตุการณ์ที่เพื่อนสนิทมาเล่าปัญหาชีวิตและขอคำปรึกษา คุณก็จะรู้สึกเห็นใจและคิดว่าปัญหานั้นเป็นของตัวคุณเอง ทั้งที่จริงแล้วไม่ใช่เลย เรื่องราวแบบนี้คิดว่าคนที่ถูกเรียกว่าศิราณีหรือคนที่เป็นผู้ฟังที่ดีอาจประสบบ่อย เนื่องจากเพื่อนๆ มักนำปัญหามาเล่าให้ฟัง ซึ่งหากคุณสามารถปล่อยวางปัญหานั้นได้ก็ถือว่าเป็นเรื่องดี แต่หากเราเก็บเอาเรื่องราวเหล่านั้นมาครุ่นคิดจนเครียด เราอาจกลายเป็นคนที่ต้องแบกรับกับปัญหานั้นซะเอง นี่แหละค่ะ ที่เรียกว่า “ความเครียดมือสอง” เมื่อรู้แบบนี้แล้วก็อย่ารอช้าเลยค่ะ รีบมาผ่อนคลายความเครียดมือสองด้วยวิธีต่อไปนี้กันดีกว่า เพราะปัญหาของคนอื่นก็คือปัญหาของคนอื่น เราจะเอามาเครียดทำไม ลำพังงเรื่องของตัวเองก็แก้ไม่ค่อยจะไหวอยู่แล้ว เราทำได้ดีทุ่ดแค่เพียงรับฟัง และคอยให้กำลังใจก็พอ ถ้าใครที่คิดว่าทำได้ยาก ลองเอาวิธีเหล่านี้ทำดูได้ค๊า!! >> ปล่อยวางกับเรื่องราวที่ได้ยินมา <<   อย่าลืมว่าไม่มีใครในโลกนี้ที่ไม่มีปัญหา ทุกคนต้องเจอปัญหากันทั้งนั้นอยู่ที่ว่าจะเจอปัญหาเล็กหรือใหญ่ แล้วเชื่อเถอะค่ะว่าปัญหาของใครคนคนนั้นย่อมรู้หนทางแก้ไขในวิธีการของตัวเอง การที่มีเพื่อนหรือคนรู้จักมาปรึกษาปัญหากับเรา เขาอาจเพียงแค่อยากได้ที่ระบาย ที่ปรับทุกข์เท่านั้น เราก็เพียงแค่รับฟัง แต่ไม่ควรเอาปัญหาของคนอื่นมาขบคิดจนเหมือนเป็นปัญหาของตัวเอง เพราะยิ่งคุณเอามาคิดมากเท่าไรคุณก็จะยิ่งเครียดมากขึ้นเท่านั้น และจะทำให้ชีวิตไม่มีความสุข บางคนเก็บเอาคำพูด หรือสิ่งที่เพื่อนเล่ามาคิดจนลืมตัวคิดว่าสิ่งที่คนอื่นเจอเป็นเรื่องราวของตัวเอง เลิกนะคะ ปล่อยวางลงซะ เค้าเล่าเราก็ฟัง […]

เคล็ดลับเลือกสีทาบ้าน สีทาห้อง เสริมมงคลให้ชีวิตตามหลักโหราศาสตร์ไทย

นอกจากความเชื่อด้านฮวงจุ้ยแบบศาสตร์จีนแล้วนั้น การเลือกสีตามหลักโหราศาสตร์ไทย เป็นอีกศาสตร์ทางเลือกหนึ่งที่มีความน่าเชื่อถืออยู่คู่สังคมไทยมาแต่โบราณเช่นกัน โดยตามหลักโหราศาสตร์ไทยนั้น ใช้หลักภูมิทักษา อ้างอิงกับดาวพระเคราะห์ทั้ง 8 ที่มีอิทธิพลต่อชะตาชีวิตในด้านต่างๆ โดยเฉพาะเรื่องของความเป็นมงคลหรือถูกโฉลก ตามหลักภูมิทักษานั้น “สี” ได้ถูกแบ่งกลุ่มไว้ตามวันเกิดของแต่ละคน โดยอิทธิพลของสีต่างๆ ก็ส่งเสริมพลังด้านต่างๆกันไป ไม่ว่าจะเป็นเรื่องบริวาร สุขภาพ โชคลาภ ความสำเร็จ ตลอดจนสีที่ควรหลีกเลี่ยงเป็นอัปมงคลต่อชะตาวันเกิดด้วยค่ะ อิทธิพลของสีตามหลักภูมิทักษา มีดังนี้   “บริวาร” คือสีที่สนับสนุนด้านคนรอบข้าง สามี ภรรยา บุตร มิตรสหาย และเพื่อนร่วมงาน “อายุ” คือสีที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพร่างกาย และชะตาอายุ “เดช” ช่วยส่งเสริมด้านอำนาจหน้าที่ บารมี “ศรี” นำพาด้านความดีงาม ความสำเร็จตามปรารถนา โชคลาภ มงคล “มูละ” คือสีที่ส่งเสริมความมั่นคง เช่นความมั่นคงด้านทรัพย์สิน การงาน “อุตสาหะ” ช่วยให้ฟันฝ่าอุปสรรคที่ยากลำบาก ความพากเพียรแน่วแน่ และผ่อนคลายทุกข์ใจความเครียด “มนตรี” มีผลต่อการอุปถัมภ์ค้ำชู ความเอ็นดูช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ การเกื้อกูล ความเมตตา การสนับสนุนด้านการงาน “กาลกิณี” […]

บ้านคือ วิมานจากรุ่นสู่รุ่น

ขึ้นชื่อว่าเป็นบ้านแล้ว เราจะนึกถึงที่อันแสนอบอุ่นที่มีสมาชิกอยู่พร้อมหน้าพร้อมตา แต่ลองมาสำรวจกันดูหน่อยดีกว่าว่า บ้านของเราเข้าข่ายบ้านสุขภาพดีตามมาตรฐาน และตอบโจทย์คนทุกเจนที่อยู่ร่วมกันได้หรือไม่ แบบบ้านที่ถูกออกแบบและจัดวางสิ่งของต่างๆ อย่างเป็นระเบียบ ถือเป็นปัจจัยส่งเสริมให้ผู้อยู่อาศัยมีสุขภาพที่ดีขึ้น บ้านที่ดีจำเป็นต้องมีสิ่งแวดล้อมที่เหมาะสมคือ มีแสงสว่างเพียงพอ มีการระบายอากาศที่ดี ดูสะอาดสะอ้าน เป็นสัดเป็นส่วน และมีพื้นที่ในการจัดของไว้อย่างเป็นระเบียบ เพื่อป้องกันอุบัติเหตุ ควรมีราวจับบันได เพื่อช่วยทรงตัวสำหรับเด็กและคนชรา คำนึงถึงความปลอดภัยและการใช้ชีวิตอย่างราบรื่นภายใต้ชายคา และผู้เขียนจะขอยกตัวอย่างบ้านที่ตอบโจทย์เหล่านี้ให้ผู้อ่านค่ะ ไลฟ์สไตล์ลงตัวสำหรับทุกคนในครอบครัว ภายในบ้าน Nirvana BEYOND พระราม2 พื้นที่ทำกิจกรรมร่วมกัน เสริมสร้างความสัมพันธ์ สระน้ำในตัวบ้านและพื้นที่ส่วนกลางบริเวณชั้น 1 สามารถตอบโจทย์สมาชิกในบ้านรักสุขภาพ และชื่นชอบการสังสรรค์ ไม่ว่าจะเป็นแอโรบิกในน้ำสำหรับคุณปู่คุณย่า หรือพูลปาร์ตี้หลานๆ ก็สามารถแชร์ประสบการณ์ดีๆ ร่วมกันได้ไม่ยาก ความโปร่งสบาย มองเห็นกันได้ ไร้กังวล ด้วยจุดเด่นของบ้านที่มีความโปร่ง สามารถมองทะลุกันได้ผ่านช่องแสงและกระจกใสบานใหญ่ หมดห่วงทั้งพ่อแม่ ที่สามารถเฝ้ามองลูกๆ เล่นกันที่ชั้นล่าง หรือจะเป็นลูกหลานที่สามารถเห็นคุณพ่อคุณแม่อยู่ในสายตา ช่วยให้สามารถดูแลกันและกันอย่างใกล้ชิด เป็นมิตรกับผู้สูงอายุ สะดวกสบายคุณพ่อคุณแม่ เนื่องจากในตัวบ้านมีลิฟต์โดยสาร อีกทั้งยังมีห้องนอนกว้างขวางที่ชั้น 1 คุณพ่อคุณแม่ไม่ต้องเดินขึ้นลง อีกทั้งความโปร่งของตัวบ้านทำให้แสงสว่างส่องอย่างทั่วถึง จึงทั้งสะดวกสบายต่อผู้สูงอายุและช่วยลดอุบัติเหตุภายในบ้าน เพิ่มความปลอดภัยอีกระดับ   แม้ใกล้ชิด […]

Stop Cyberbullying ลดการกลั่นแกล้งบนโลกออนไลน์ เพิ่มสังคมออนไลน์ที่ปลอดภัย ผ่าน #BetterMeBetterInternet 

Stop Cyberbullying ลดการกลั่นแกล้งบนโลกออนไลน์ เพิ่มสังคมออนไลน์ที่ปลอดภัย ผ่าน #BetterMeBetterInternet ของ TikTok  ปัจจุบันนี้ มีการรณรงค์เพื่อต่อต้าน และ ลดการรังแก หรือ กลั่นแกล้งบนโลกออนไลน์ (Cyberbullying) พร้อมทั้งสร้างความรู้ความเข้าใจเพื่อให้ทุกคนสามารถใช้สื่อออนไลน์ได้อย่างสันติสุข ไม่ละเมิดสิทธิ เสรีภาพ และไม่ทำร้ายทำลายกันผ่านสื่อออนไลน์ วันนี้ Goodlifeupdate ขอพาทุกคนไปทำความรู้จักกับแคมเปญดีๆ จาก TikTok ที่จะช่วย ลดการกลั่นแกล้งบนโลกออนไลน์ และเรียนรู้วิธีการใช้อินเทอร์เน็ตอย่างปลอดภัยไปพร้อมๆ กัน   ทำความรู้จักกับ TikTok หลายๆ คนน่าจะเคยเห็นคลิปวิดีโอสนุกๆ จาก TikTok ที่มาพร้อมกับเพลงมันๆ และลูกเล่นแพรวพราวกันมาบ้าง แคมเปญ #BetterMeBetterInternet ในครั้งนี้ ก็คือแคมเปญหนึ่งของ TikTok ที่เกิดขึ้นเพื่อตอกย้ำ และ สร้างความตระหนักถึงความสำคัญของความปลอดภัยบนโลกออนไลน์ ว่าเป้นเรื่องที่ใกล้ตัวเรามากกว่าที่เราคิด และเราสามารถร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างสังคมออนไลน์ที่ปลอดภัยได้ TikTok คือ แอปพลิเคชันสำหรับการสร้างสรรค์วิดีโอสั้นๆ บนโทรศัพท์มือถือ เป็นคอมมูนิตี้ที่ต่อยอดความคิดสร้างสรรค์ และ การแสดงออก เพื่อแบ่งปันความรู้และเก็บเกี่ยวความทรงจำดีๆของผู้คนทั่วโลก โดย […]

keyboard_arrow_up