Sunscreen 101: เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้การเลือกครีมกันแดดเป็นเรื่องเล็ก

Sunscreen 101: เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้การ เลือกครีมกันแดด เป็นเรื่องเล็ก หน้าร้อนเมืองไทย ไม่แพ้ชาติใดในโลก ยิ่งเห็นแดดที่ตอนนี้กำลังสาดส่องลงมาอย่างเต็มกำลังแล้วล่ะก็ คุณคงไม่อยากจะออกไปไหนเลยใช่ไหมล่ะ เพราะฉะนั้นถ้าในเมื่อแดดมันหลบยาก เราก็สู้กับมันซะเลย แพคกระเป๋าแล้วพุ่งตัวไปทะเลให้เสียงคลื่น น้ำทะเลสีฟ้าและหาดทรายขาวโอบอุ้มเราให้เย็นชื่นใจ ผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด วันนี้เรามีเช็คลิสต์เป็นตัวช่วยสำหรับการเลือกหาครีมกันแดดขวดต่อไปของคุณ รับประกันเลยว่า การเลือกซื้อครีมกันแดดครั้งหน้าจะเป็นอะไรที่ไม่ยากเลย ประสิทธิภาพตอบรับไลฟ์สไตล์สุดมันของคุณ เริ่มต้นกันที่คุณสมบัติในการกันแดด ผลิตภัณฑ์กันแดดที่เหมาะสมจะต้องมีสเป็กตรัมกว้าง (Broad Spectrum) เพื่อปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวีเอและบีได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งหากคุณได้รับรังสียูวีทั้ง 2 ตัวนี้เป็นระยะเวลานาน จะส่งผลให้ผิวมีสุขภาพแย่ แก่ก่อนวัยและอาจร้ายแรงถึงขั้นเป็นมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย ค่าประสิทธิภาพในการป้องกันรังสียูวี หรือที่เราเรียกกันติดปากว่า SPF นั้น เป็นปัจจัยสำคัญในการต่อสู้กับแสงแดด แต่เราแนะนำว่าให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF 50 ขึ้นไปเพื่อประสิทธิภาพในการป้องกันแสงแดดในเมืองไทย นอกจากนี้คุณสมบัติในการกันน้ำก็สำคัญเช่นกัน เหงื่อและกิจกรรมกลางแจ้งที่คุณรักอาจจะทำให้ครีมกันแดดโดนชะล้างออกไป เราจึงแนะนำผลิตภัณฑ์ที่กันแดดได้ตั้งแต่ 80 นาทีขึ้นไป อ่อนโยนและสบายผิว เหตุผลหนึ่งที่คนส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงที่จะทาครีมกันแดดก็คือความเหนียวเหนอะหนะบนผิว โดยเฉพาะยิ่งเวลาเจออากาศร้อนๆ แบบเมืองไทยแล้วล่ะก็ รู้สึกไม่สบายตัวจนอยากแทบไม่อยากจะขยับไปไหน แต่คุณรู้ไหมว่าตอนนี้มีผลิตภัณฑ์กันแดดและปกป้องผิวจากแสงแดดที่มีเนื้อบางเบาไม่ทิ้งความเหนียวและมันไว้บนผิว รวมไปถึงยังมีส่วนผสมของวิตามินอีและอโรเวราที่ช่วยกักเก็บและเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวของคุณและยังต่อสู้กับแสงแดดได้ดีอีกด้วย ฉะนั้นแล้วคุณไม่มีข้ออ้างที่จะไม่ทาครีมกันแดดแล้วนะ ปกป้องท้องทะเล คุณรู้ไหมว่าในผลิตภัณฑ์กันแดดทั่วๆ ไปที่คุณใช้อยู่มีผลต่อสิ่งแวดล้อม โดยเฉพาะท้องทะเลสีฟ้าใสที่คุณรัก ใช่แล้วล่ะ […]

6 อาหารไร้ประโยชน์ ยิ่งกิน ยิ่งทำลายสุขภาพ แบบไม่รู้ตัว

อาหารเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก คนเราจะขาดน้ำ ขาดอาหารก็อาจจะเสียชีวิตได้อันนี้ใครๆ ก็ทราบดี แต่ก็ใช่ว่าอาหารที่เรากินเข้าไปทุกอย่างจะเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายนะคะ การจะกินเพื่อให้ร่างกายได้ประโยชน์ และทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงได้นั้นก็ต้องเลือกกิน กันสักนิด เพราะถ้าหากเราไม่รู้จักเลือกรับประทานอาหารที่ดี เลือกเอาแต่สิ่งที่ชอบทั้งๆ ที่รู้ว่าไม่มีประโยชน์อะไรเลย กินไปเพื่อความอร่อยเท่านั้น แบบนั้นก็ไม่ไหวน๊า และเคยสังเกตกันมั้ยคะว่าอาหารอร่อยๆ ที่เราชอบกิน มักจะไม่ค่อยมีประโยชน์ ส่วนใหญ่จะเน้นความอร่อยและของอร่อยคือจะต้องมันเยิ้ม เค็มๆ หรือหวานมากๆ และต้องใส่สารกันบูดเพื่อให้อาหารมีอายุอยู่ได้นาน ซึ่งอาหารเหล่านี้กินมากๆ อาจเป็นสาเหตุของโรคร้าย ก่อให้เกิดผลเสียต่างๆ กับร่างกายได้ง่ายขึ้น เพราะฉะนั้นเราไปดูกันค่ะว่าอาหารประเภทใดบ้างที่บั่นทอนร่างกายของเรา กินแล้วยิ่งเป็นการทำลายสุขภาพ เมื่อรู้แล้วเลี่ยงได้ก็เลี่ยงค่ะ >> ขนมขบเคี้ยว ขนมกรุบกรอบต่างๆ  << ขนมกรุบกรอบ หรือสแน็ค รวมถึงของหวานที่เป็นที่นิยมทั้งหลายแหล่นี่ล่ะค่ะตัวดี ไม่ว่าจะเป็นผู้ใหญ่ หรือเด็กก็ชอบด้วยกันทั้งนั้น ยิ่งคนยุคนี้เวลาทำงานก็มักจะมีขนมกรุบกรอบไว้ข้างกายไว้รับประทานระหว่างทำงานเพลินๆ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าขนมพวกนี้เป็นสาเหตุหลักของโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน เพราะเต็มไปด้วยสารอาหารต่างๆ ที่เป็นผลเสียต่อร่างกาย ทางที่ดีควรกินให้น้อยที่สุดเท่าที่ทำได้ เพราะเท่ากับจะได้หนีจากปริมาณไขมันและแคลลอรี่ในปริมาณที่ร่างกายเกินต้องการ หรือถ้าอยากกินจริงๆ ก็กินในปริมาณที่เหมาะสม นานๆ กินทีก็ดีค่ะ ใครที่อยากหาขนมหรือของกินมารับประทานแทนขนมขบเคี้ยวพวกนี้ ลองเปลี่ยนมาเป็นผลไม้สดแทนดูสิคะ ยิ่งช่วงนี้มีให้เลือกหลากหลายชนิด รสชาติอร่อย แถมยังมีวิตามินและสารอาหารที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย >> ทูน่า […]

วิธี ปล่อยวางความเครียด ก่อนนอน

วิธี ปล่อยวางความเครียด ก่อนนอน แต่ละวันคนเราก็ล้วนมีหน้าที่การงาน ความรับผิดชอบ มากมายหลายสิ่งต้องทำ ส่งผลให้เคร่งเครียดได้ง่ายทั้งร่างกายและจิตใจ บางครั้งรุนแรงจนส่งผลให้มีอาการอ่อนเพลีย ปวดหัว จนถึงกับนอนไม่หลับ ทำให้ร่างกายขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงอีกด้วย หากต้นเหตุเกิดจากความเครียดแล้วจึงนอนไม่หลับ จะดีไหมหากเราสามารถหาหนทาง ปล่อยวางคลายเครียด ให้ตัวเองได้ เพื่อสุขภาพของตัวเราเองและจิตใจที่ผ่อนคลายไม่เคร่งเครียดก็ส่งผลให้การทำงานต่างๆ มีประสิทธิภาพขึ้นด้วย ทดลองดูกับตัวอย่างการคลายเครียดก่อนนอนดังวิธีต่อไปนี้   ::: หลีกเลี่ยงมือถือ ::: เนื่องจากโซเชียลมีเดียนั้นเต็มไปด้วยข้อมูลต่าง ๆ มากมาย รวมไปถึงปัญหาต่างๆ ในชีวิตคนอื่น เช่น ข่าวลือ ดราม่าต่างๆ ถ้าเราเสพข่าวสารเหล่านี้ แล้วเก็บกลับมามาก คิดของพวกนี้มากไปก็เป็นการทำร้ายตัวเองอย่างหนึ่งเช่นกัน ดังนั้นลดหรือหลีกเลี่ยงการใช้มือถือก่อนนอนสัก 30 นาทีขึ้นไป ก็ลงความเครียดลงได้   ::: อาบน้ำอุ่นก่อนนอน ::: การอาบน้ำอุ่นเป็นการกระตุ้นเลือดลมให้ไหลเวียนดีขึ้น ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายสบายตัว จะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นด้วย   ::: หาสิ่งผ่อนคลายดูก่อนนอน ::: ไม่ว่าจะเป็นซีรีส์สนุกๆ ที่ยังดูไม่จบ หรือสารคดีชีวิตสัตว์น่ารักๆ จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากเรื่องที่คุณกำลังเคร่งเครียดออกไปได้ นั่งดูคลิปแมวน่ารักๆ หรือท่าทางตลกๆ ของมัน เผลอตัวไปแปบเดียวคุณก็คงจะหลับฝันดี […]

4 เรื่อง ที่ทำให้คนเรารู้สึกว่า ถ้ามี รักไม่ดี ยอมไม่มีน่าจะดีกว่า

4 เรื่อง ที่ทำให้คนเรารู้สึกว่า ถ้ามี รักไม่ดี ยอมไม่มีน่าจะดีกว่า ขึ้นชื่อว่า ‘ความรัก’ บางครั้งก็ไม่ใช่สิ่งที่สวยงามเสมอไป คนบางคนโชคดีได้เจอกับรักที่ดี แต่คนบางคนก็กลับโชคร้ายได้เจอกับ รักไม่ดี จนทำให้รู้สึกว่า การอยู่คนเดียวเหมือนเดิมนั้นน่าจะโอเคกว่า แล้วจะมีเรื่องอะไร ที่สามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของชีวิตคู่ได้บ้างนะ ? เดี๋ยวตามมาฟังพร้อมกันเลยค่ะ รักที่ทำให้เราไม่เป็นตัวเอง ว่ากันว่าความรัก คือสิ่งที่สามารถทำให้คนเราได้แสดงถึงความเป็นตัวเองออกมามากที่สุด คนเราจะอ่อนโยน อ่อนหวาน หรือมีนิสัยเกรี้ยวกราด ก็มักดูได้จากตอนมีความรัก แล้วถ้าหากต้องเจอกับคนรักที่ทำให้เราไม่เป็นตัวของตัวเองล่ะ คุณจะทำอย่างไร ? แน่นอนล่ะว่า มันคงเป็นสิ่งที่สร้างความอึดอัดใจให้คุณได้ไม่น้อย ซึ่งสุดท้ายแล้ว ความรักครั้งนี้ก็คงจะไม่ยืนยาวอย่างที่หวังไว้ นั่นก็เพราะคุณไม่มีความสุข และไม่ได้แสดงออกถึงตัวตนที่แท้จริงเลยแม้แต่นิดเดียว รักที่ทำให้เราต้องใช้ความอดทน  “เปลือง” มากเกินไป ทุกสิ่งบนโลกใบนี้ล้วนมีขีดจำกัดในตัวของมันเองเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ‘ความอดทน‘ ของมนุษย์เรา ซึ่งจะว่าไปแล้ว การมีรักที่ดี ต้องไม่ใช่ความรักที่ใช้ความอดทนมากมายอะไรขนาดนั้น ซึ่งถ้าคุณกำลังยืนอยู่ในจุดที่ต้องอดทน จนแทบจะทนไม่ไหว ฟังดูแล้วมันคงไม่ใช่ความรักที่ดีแน่ๆ หากต้องแลกด้วยความอดทนทั้งหมดที่มี ไปกับการรักษาความสัมพันธ์ครั้งนี้เอาไว้ หากเป็นอย่างนั้น ก็ควรลองปล่อยให้หัวใจได้ชั่งน้ำหนักดูเอาเถอะว่า มันสมเหตุสมผลที่จะแลกจริงๆ หรือเปล่า >>คลิกอ่านต่อหน้าถัดไป<<

เซ็ง เครียด เบื่อ อารมณ์เสียง่าย แก้ไขได้ด้วย “การกิน”

เซ็ง เครียด เบื่อ อารมณ์เสียง่าย แก้ไขได้ด้วย “การกิน” ในหนึ่งวัน คนเราล้วนมีหลากหลายอารมณ์ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่แตกต่างกันออกไป แต่อาการด้านลบอย่าง เซ็ง เครียด เบื่อ หรือ อารมณ์เสียง่าย สาวๆ รู้มั้ยคะว่า มันสามารถแก้ไขได้ด้วย “การกิน” เคยลองสังเกตตัวเองดูมั้ยคะว่า เวลาที่เราต้องเจอกับอะไรที่มันไม่ได้ดั่งใจ หลายคนมักจะเกิดความเครียดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากเป็นหนักขึ้นก็อาจส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพ ซึ่งก็คงไม่ใช่เรื่องที่ดีแน่ๆ แต่มันจะดีกว่ามั้ย ถ้าหากสาวๆ ทุกคนหันมาเลือกทานอาหารที่กินแล้ว ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น แถมมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย ซึ่งอาหารเหล่านี้ จะมีอะไรบ้างนั้น ตามมาดูพร้อมกันเลยค่ะ กล้วย ผลไม้ที่หาทานง่ายและช่วยลดความอ้วน อย่าง ‘กล้วย’ ก็มีส่วนทำให้อารมณ์ของสาวๆ เย็นลงได้เหมือนกันค่ะ เพราะในกล้วยนั้นมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมายหลายชนิด อาทิ ธาตุเหล็ก โปรตีน วิตามินเอ บี และซี ซึ่งนอกจากนี้ ยังมีสารอาหารกลุ่มทริปโตแฟน ที่เป็นสารช่วยให้สมองรู้สึกปลอดโปร่ง ทำให้ระบบประสาทผ่อนคลาย กระปรี้กระเปร่า มีสมาธิ และตื่นตัวตลอดเวลาด้วย มะพร้าว มะพร้าวถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้แทบจะทุกส่วนเลยค่ะ […]

ความจริงอันน่าเศร้า ที่เรา (อาจ) ต้องเจอเหมือนกันแทบทุกคน!!

เคยได้ยินที่ใครหลายๆ คนมักจะพูดกันว่า ชีวิตของคนเรานี้แสนสั้น จงอย่าใช้เวลาที่เหลือไปจมอยู่กับความทุกข์นานๆ เลย ปัญหาที่เจอทุกอย่างมีทางแก้ ถ้าเราปล่อยมันให้ผ่านไปไม่ได้ เราก็ต้องมีชีวิตอยู่เพื่อแก้ไขมันต่อไป อย่าไปกลัวว่าชีวิตจะเจอกับอะไรที่ทำให้ตัวเองเป็นทุกข์เลย ให้คิดเสียว่าทุกอย่างที่ผ่านเข้ามาเดี๋ยวมันก็ผ่านไป ทุกอย่างมีเกิดขึ้นก็ต้องมีดับลง ดั่งคำสอนทางศาสนาพุทธที่เราเคยได้ยินกันมาตั้งแต่เด็กยังไงล่ะคะ หากเราคิดและทำใจให้ยอมรับความจริงในทุกเรื่องได้ จิตใจเราจะไม่รู้สึกทุกข์อะไรทั้งนั้นเมื่อต้องเจอกับเรื่องแย่ๆ ที่ผ่านเข้ามา เพราะเราจะรู้ว่าเดี๋ยวเรื่องแย่ๆ นั้นมันก็จะผ่านไป แต่หากใครยังไม่พร้อมที่จะยอมรับความจริง แน่นอนว่าความทุกข์ใจจะต้องมาเยือนแน่นอน ทั้งๆ ที่รู้ว่าโลกนี้นั้นเต็มไปด้วยปัญหา แต่ใจก็ยังไม่พร้อมที่จะยอมรับอะไรทั้งนั้น บางคนแยกไม่ออกนะคะว่าปัญหากับความทุกข์มันคนละอย่างกัน เป็นคนละส่วน ปัญหามันเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา มันมีขึ้นมาเรื่อยๆ แต่ความทุกข์มันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตใจ โดยเฉพาะเรื่องการเกิด แก่ เจ็บ ตาย ที่ทำให้เกิดความทุกข์ แต่นั่นไม่ใช่ปัญหา ปัญหาคือ การที่เราทำใจให้ยอมรับความทุกข์ที่เกิดขึ้นไม่ได้ต่างหาก สองสิ่งนี้ต้องแยกกันให้ออกค่ะ ฉะนั้น เรามาฝึกใจของตัวเองให้ยอมรับความจริงให้ได้กันดีกว่า โดยอาจจะเริ่มจากการยอมรับสิ่งน่าเศร้าที่มักจะเกิดขึ้นในชีวิตของคนเราในยุคนี้กันบ่อยๆ ซึ่งแต่ละคนก็มีเรื่องราวที่ต้องเจอแตกต่างกันไป แต่เอาเข้าจริงๆ ก็มีเรื่องราวคล้ายๆ กัน มาดูกันค่ะว่าความจริงเหล่านี้มีอะไรกันบ้าง ใครเคยเจอเรื่องราวตรงกับข้อไหน ทำใจยอมรับมันให้ได้ และพยายามคิดเสียว่า เราไม่ได้เจอเรื่องราวแบบนี้คนเดียว แต่เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเจอ จะมากหรือน้อยก็ต่างกันออกไป ไปดูกันว่าความจริงของชีวิตที่คนเรามักต้องเผชิญ และต้องทำใจยอมรับมันให้ได้นั้นมีอะไรบ้าง >> ไม่อยาก และไม่พร้อมยอมรับการเปลี่ยนแปลง […]

วิธีคลายร้อน ตามแบบฉบับของคนญี่ปุ่น

วิธีคลายร้อน ตามแบบฉบับของคนญี่ปุ่น ปีนี้อากาศร้อนเสียยิ่งกว่าปีก่อนๆ จนผู้คนบ่นกันไม่ขาดปาก หากดูให้ทั่วจะพบว่า ปีนี้ทั่วโลกนั้นมีสภาพอากาศที่ร้อนขึ้นเหมือนกัน และที่ญี่ปุ่นเองก็ไม่ใช่ข้อยกเว้น แต่หลายๆ คน อาจจะยังไม่รู้ว่า ญี่ปุ่นเองก็มี วิธีคลายร้อน ตามแบบฉบับของคนญี่ปุ่นเช่นเดียวกับเมืองไทย เพียงแต่หลายอย่างนั้นไม่ได้ชัดเจนเหมือนเทศกาลสงกรานต์ของไทยเท่านั้นเอง เรามาทำความรู้จักกับวิธีคลายร้อนแบบฉบับของคนญี่ปุ่นกันดีกว่า ซึ่งนอกจากจะเป็นเกร็ดความรู้เพิ่มเติมแล้ว ถ้านำมาดัดแปลงให้เข้ารูปแบบไทยๆ ได้ก็คงจะดีเช่นกัน   การแต่งกายคลายร้อน สไตล์คนญี่ปุ่น         วิธีง่ายๆ แรกสุดคือ แต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่บางเบา ระบายอากาศได้ดี จะทำให้รู้สึกเย็นสบาย ซึ่งญี่ปุ่นเองก็มีเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับหน้าร้อน เช่น ยูกาตะ และ ชุดจินเบ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าดั้งเดิมที่นิยมใส่ในหน้าร้อนของญี่ปุ่นเองอยู่แล้ว และสำหรับผู้ที่จำนวนต้องทำงานในวันที่อากาศร้อนจัด ญี่ปุ่นก็มีการประดิษฐ์ “เสื้อติดแอร์ (Air Conditioned Clothes) เพื่อสนองความต้องการในจุดนี้ด้วย เมนูหน้าร้อน ดับร้อน ชื่นใจ         อาหารการกินในหน้าร้อน ช่วยคลายร้อนได้อย่างดี เป็นที่นิยมของคนญี่ปุ่นทุกเพศทุกวัย เช่น โซเมง (บะหมี่เย็น) ซึ่งเป็นเส้นบะหมี่ที่เสิร์ฟแบบเย็นพร้อมน้ำซุปแบบเย็น รสชาติสดชื่น คลายร้อน หรือ หากเป็นของหวาน ก็เช่น […]

3 วิธี ผลักดันตัวเอง ให้ก้าวออกจาก Comfort Zone

3 วิธี ผลักดันตัวเอง ให้ก้าวออกจาก Comfort Zone หลายๆ คนในตอนนี้ อาจจะกำลังคิดว่าโลกนั้นโหดร้ายมากเกินไป จนทำให้รู้สึกไม่อยากออกไปใช้ชีวิต ‘ให้เต็มที่’ สักเท่าไหร่  แล้วเราจะมีเทคนิคดีๆ อย่างไร ที่จะสามารถช่วย ผลักดันตัวเอง ให้กล้าออกไปเผชิญหน้ากับโลกแห่งความจริงได้บ้าง ตามมาฟังพร้อมกันเลยค่ะ ปฏิเสธไม่ได้ว่า ทุกวันนี้ การออกไปใช้ชีวิต “อย่างเต็มที่” สำหรับคนบางคนกลายเป็นเรื่องที่ยากจริงๆ เนื่องด้วยเหตุผล และสาเหตุมากมายหลายประการที่เกาะกุมอยู่ในหัวใจ ไม่ว่าจะเป็นความกลัว ความเบื่อหน่าย หรืออะไรก็ตามแต่ ที่มีอิทธิพลต่อความคิดและความรู้สึก ซึ่งจะว่าไปแล้ว ปัญหาเหล่านี้ สาเหตุหลักๆ มักเกิดมาจากความคิดและความวิตกกังวลไปล่วงหน้า จนทำให้ตัวเองเริ่มไม่มีความสุข และสุดท้ายก็เกิดเป็นปัญหาอื่นๆ ตามมา วันนี้เราจึงมีวิธีดีๆ ที่อยากจะมาบอกต่อทุกคนให้กล้าก้าวออกจาก Comfort Zone กันค่ะ หัดสร้างเป้าหมายโดยเริ่มจากสิ่งเล็กๆ อีกหนึ่งวิธีในการช่วยให้เรากล้าก้าวออกจากพื้นที่เดิมๆ ที่กำลังยืนอยู่ อาจเป็นการสร้างเป้าหมาย โดยเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก่อน เพราะเมื่อมีเป้าหมายแล้ว เราก็จะสามารถจัดการกับตัวเองต่อได้ว่า ควรลงมือทำอะไรก่อนเป็นอันดับแรก ถึงจะได้ก้าวไปสู่จุดหมายที่ตั้งไว้ได้อย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น นอกจากนี้ความจริงจังในการลงมือทำ ก็ยังมีผลทำให้เราเกิดแรงผลักดันได้อีกด้วย เพราะถ้าหากมัวกำหนดเป้าหมาย […]

เมนูคลายร้อน เย็นชื่นใจ ไม่ต้องกลัวอ้วน หากินได้ง่าย สบายกระเป๋า ต้อนรับหน้าร้อน

เมนูคลายร้อน เย็นชื่นใจ ไม่ต้องกลัวอ้วน แถมยังราคาไม่แพง หากินได้ง่าย สบายกระเป๋า ต้อนรับหน้าร้อนอีกด้วย อากาศร้อนแบบนี้ไม่ว่าใครก็เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ถ้ามี เมนูคลายร้อน อย่างของหวานเย็น ๆ หรือ เครื่องดื่มเย็น ๆ ใส่น้ำแข็งเยอะ ๆ เย็นชื่นใจ สักหน่อยก็ช่วยคลายความร้อนไปได้บ้าง แถมยังชื่นจิตชื่นใจ สบายตัว พร้อมลุยอากาศร้อน ๆ ได้แบบไม่หงุดหงิด รำคาญใจแล้วค่ะ แต่เมื่อนึกถึงของหวานและเครื่องดื่มยอดนิยมทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นชานมไข่มุก น้ำอัดลม ชาเขียวบรรจุขวด ไอศกรีม (แหม… นึกแล้วก็อยากกินขึ้นมาทันทีเลย) ล้วนเต็มไปด้วยน้ำตาล เติมความหวานกันเป็นสองเท่า ถึงจะกินแล้วรู้สึกหวานเย็นชื่นใจ แต่ปริมาณน้ำตาลที่เยอะขนาดนี้ ก็อาจนำความอ้วน และโรคภัยต่างๆ ตามมาได้ มาลองเมนูเครื่องดื่มและของหวานที่ลดปริมาณน้ำตาล เพื่อสุขภาพร่างกายของพวกเรากันเถอะ   ผลไม้แช่เย็น ลองเปลี่ยนจากขนมหวานเจี๊ยบแสบคอ มาเป็นผลไม้สดแช่เย็นก็มีประโยชน์ เลือกผลไม้ที่สด สะอาด มีปริมาณน้ำตาลต่ำ วิตามินสูง แถมยังมีไฟโตนิวเทรียนท์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวอีกด้วย น้ำผลไม้เย็นเจี๊ยบ ชื่นใจ […]

วิธีสร้างความสุข เติมพลังและกำลังใจ ด้วยการนึกถึงเรื่องดี ๆ ก่อนนอน

วิธีสร้างความสุข เติมพลังและกำลังใจ ด้วยการนึกถึงเรื่องดี ๆ ก่อนนอน ตามกฎ “Peak-end Rule” เราสามารถสร้างความสุขให้กับชีวิตของเราได้ง่าย ๆ ด้วยการนึกถึงสิ่งดี ๆ เรื่องที่ดี ๆ เรื่องที่มีความสุข น่าประทับใจ ก่อนที่เราจะนอนหลับพักผ่อน ตามกฎ “Peak-end Rule” มาดูกันว่า การคิดถึงเรื่องดี ๆ ก่อนนอน ช่วยเติมกำลังใจให้เราอย่างไร และเป็น วิธีสร้างความสุข ให้เราอย่างไรบ้าง   ตอนจบดี ทุกอย่างก็ดี เวลาที่เรานึกถึงอดีตที่ผ่านมา บางช่วงเวลาก็เป็นช่วงเวลาที่แสนสุข ที่ประทับไม่รู้ลืม ในขณะที่บางช่วงเวลาก็ช่างไม่น่าจดจำเอาเสียเลย หากเราลองนึกระลึกถึงช่วงเวลาเหล่านั้นอย่างละเอียด เราจะพบว่า ในช่วงเวลาที่แสนสุขนั้น ก็อาจจะไม่ได้สุขตลอด 100% หรือแม้แต่ในวันที่แสนน่าเบื่อหน่ายนั้น ก็ไม่ได้น่าเบื่อหน่ายตลอดทั้งวันเสียหน่อย ลองนึกถึงวันแต่งงานที่เต็มไปด้วยความสุข ซาบซึ้งใจของเรา หากลองนึกย้อนเวลาดู ในวันนั้นเราก็ไม่ได้มีความสุขตลอดทั้งวันเสียหน่อย เราก็มีช่วงเวลาที่ต้องอดหลับอดนอนเตรียมงาน ตื่นแต่เช้ามาแต่งหน้า ทำผม วิ่งวุ่นถ่ายรูปจนไม่มีเวลากินข้าว ยืนอยู่บนรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานหลายชั่วโมงจนเมื่อยขาไปหมด แบกชุดกระโปรงที่ทั้งหนาและหนักเดินไปเดินมาตลอดทั้งงาน แต่เมื่อมองภาพรวมแล้ว สุดท้ายเราก็มีความสุขกับงานนี้อยู่ดี การที่เรานึกถึงช่วงเวลาหนึ่งในอดีต […]

วิธีเลือกรองเท้า ตามรูปเท้าของสาวๆ ใส่สวย สวมเป๊ะ เสริมบุคลิก

วิธีเลือกรองเท้า ตามรูปเท้าของสาวๆ ใส่สวย สวมเป๊ะ เสริมบุคลิก เท้าของสาวๆ แต่ละคน มีรูปร่าง ลักษณะที่แตกต่างกัน การเลือกรองเท้าจึงเป็นขั้นตอนสำคัญที่ช่วยเสริมบุคลิก เสริมความมั่นใจ แถมยังเป็นการดูแลสุขภาพของตัวเราเองอีกด้วย วิธีเลือกรองเท้า ให้เหมาะกับรูปเท้าของเรา มีวิธีการเช็ครูปเท้าเบื้องต้นก็ง่ายๆ เริ่มจากตรวจสอบการเดิน โดยสังเกตท่าทางการเดิน การยืน การลงน้ำหนักของเท้า การวัดขนาดเท้า การเช็คสภาพเท้า ไม่ว่าจะเป็นฝ่าเท้า ลักษณะเนื้อผิว รวมถึงความสามารถในการเคลื่อนไหวเท้าพื้นฐาน 4 อย่าง ได้แก่ การกระดกข้อเท้าขึ้นและลง การปัดหน้าเท้าเข้าและออก จากนั้นลองมาดูว่าสาวๆ มีรูปเท้าแบบไหนพร้อมนำเคล็ดลับไว้เลือกรองเท้าคู่ใจตามรูปเท้าด้านล่างนี้ได้เลยค่ะ   1.เท้าแบนราบ รองเท้าที่เหมาะสำหรับสาว ๆ เท้าแบน สาวรูปเท้าแบนราบ เนื้อเท้าน้อย ควรใส่รองเท้าคัชชู แบบปิดหมดหรือแบบแพล็ทฟอร์ม จะช่วยเสริมให้ดูอิ่ม มีเนื้อเท้ามากขึ้น หรือรองเท้าสานที่มีลวดลายด้านหน้า เพื่ออำพรางส่วนที่เป็นจุดอ่อน รองเท้าทรงไหนที่ไม่เหมาะสำหรับสาวๆ เท้าแบน ไม่ควรใส่รองเท้าเปลือยหรือรองเท้าที่เผยให้เห็นเนื้อเท้าเพราะจะยิ่งเห็นจุดด้อยที่เท้ามากขึ้น   2.ปลายเท้าบาน กว้าง เท้าอูมหนา หน้าเท้ากว้าง รองเท้าที่เหมาะสำหรับสาว ๆ ปลายเท้าบาน […]

ค้นหาความสุขในชีวิต และข้อคิดดีๆ จาก พิมฐา (Pimtha) และ เมอา (MayyR)

ค้นหาความสุขในชีวิต และข้อคิดดีๆ จาก พิมฐา (Pimtha) และ เมอา (MayyR) ไม่ว่าใครก็อยากมีความสุขด้วยกันทั้งนั้น แต่ในขณะเดียวกัน ไม่ว่าใครก็ต้องเคยพบเจอกับอุปสรรคในชีวิต หรือ ปัญหาจากการทำงานด้วยกันทั้งนั้น แล้วเราจะมีวิธีรับมือเมื่อเกิดปัญหานั้นขึ้นอย่างไร  วันนี้ Goodlifeupdate จึงขอนำข้อคิดการใช้ชีวิตดีๆ ตามสไตล์ของ พิมฐา (Pimtha) และ เมอา (MayyR) สองสาวสุดน่ารัก ที่มาพร้อมความสดใส และทัศนคติที่น่าสนใจ มาฝากทุกคนกันค่ะ เวลาที่มีปัญหากับการทำงาน เรามีวิธีรับมือกับปัญหานั้นอย่างไร? ไม่ว่าใครก็คงเคยเจอปัญหากับการทำงานใช่ไหมคะ สำหรับพิมฐาและเมอาก็เคยเจอกับปัญหาในการทำงานเช่นกัน เวลาเจอปัญหา เมเป็นสายลุยค่ะ เมจะชอบเคลียร์ หาทางแก้  ไม่มานั่งท้อแท้ รีบแก้ รีบจบ แล้วรีบไปสู่ปัญหาถัดไป – เมอา   มันก็มีจังหวะที่เรารู้สึกว่างานอะ เรากลัวทำได้ไม่ดี มันดูห่างไกลจากตัวตนเรา แต่มันก็จะมีช่วงที่รู้สึกว่า ฮึบ! ลืมตัวเองไปก่อน ลืมความชอบของตัวเองไปก่อน แล้วหน้าที่ของเราคืออะไร เราทำหน้าที่ของเราให้ดีที่สุด ซึ่งผลงานที่ออกมา เรารู้สึกว่าดี ภูมิใจกับมันเลยค่ะ อันนี้น่าจะเป็นการแก้ปัญหา คือลืมความต้องการของตัวเองไปก่อน […]

หยุดพยายามเป็นสิ่งที่ไม่ใช่ตัวคุณเอง

“ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร ไม่ว่าคุณจะทำอะไรมา และไม่ว่าคุณจะมาจากไหน คุณย่อมสามารถกลายเป็นคุณในแบบที่ดีกว่าเดิมได้เสมอ” ประโยคเด็ดจากคนดังจากศิลปินระดับโลกอย่าง “มาดอนน่า” ที่ได้เคยกล่าวเอาไว้ ไปอ่านเจอแล้วทำให้เกิดความคิดขึ้นมาในหัวแว๊บนึงค่ะ เกี่ยวกับการที่คนเราเดี๋ยวนี้มักพยายามเหลือเกินที่จะทำตัวเองให้เหมือนคนอื่น ความเหมือนในที่นี้ไม่ใช่เรื่องของความสามารถนะคะ แต่เป็นการเลียนแบบในเรื่องการวางตัว การการแต่งกาย ที่บางครั้งมันขัดกับความเป็นตัวตนของคนคนนั้นอย่างมาก นั่นเพียงแค่อยากมี อยากเป็น และอยากเหมือนคนอื่นเท่านั้นเอง ปัจจุบันโลกที่แสนวุ่นวายกำลังพยายามทำให้คุณอยากเป็นเหมือนคนอื่นๆ สิ่งที่ยากที่สุดคือการที่คุณต้องต่อสู้ที่จะเป็นตัวเอง แต่บางึนกลัวแค่เพียงว่าการเป็นตัวของตัวเองจะไม่เป็นที่ถูกใจของคนอื่น คนนั้นจะไม่ชอบ คนนี้จะไม่พอใจ อย่าลืมนะคะไม่ว่าเราจะเป็นแบบไหน เป็นอะไรก็ไม่มีใครที่จะชอบคุณไปเสียหมดทุกคน แต่ในบางครั้งความภาคภูมิใจย่อมมีมากกว่าแน่นอน หากการเรียกขานจองคนอื่นที่มีต่อคุณนั้น เขาเรียกมันด้วยควารามที่คุณเป็นคุณ ไม่ใช่เรียกคุณที่คุณเป็นเหมือนใครค่ะ เราทุกคนย่อมต้องรู้จักปล่อยวางกับทุกอย่างให้ได้ ต้องใช้เวลาอยู่กับตัวเองเพื่อทำความเข้าใจกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต ท่องเอาไว้ค่ะว่าเราไม่จำเป็นต้องเหมือนพวกเขา หรืออย่าคาดหวังที่จะเป็นเหมือนใคร เพราะหากคิดแบบนั้นชีวิตคงไม่มีความสุข เหล่านี้คือสิ่งที่คนเราต้องเรียนรู้ ถ้าอย่างนั้นวันนี้เรามาเรียนรู้เทคนิคการหยุดที่จะเป็นคนอื่น และมาเป็นตัวเองกันดีกว่า หยุดคาดหวังที่จะเป็นเหมือนใคร อะไรที่ทำแล้วชีวิตมีความสุขมากขึ้นก็จงทำเถอะค่ะ ในเมื่อไม่เดือดร้อนใคร แถมยังเป็นการสร้างความมั่นใจในตัวเองได้มากขึ้นด้วย ไปดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง เป็นผู้หญิงที่น่าหลงใหล ด้วยการเคารพตัวเอง ผู้หญิงส่วนใหญ่มักตั้งคำถามว่า ผู้ชายเค้าชอบผู้หญิงแบบไหน? หรือผู้ชายคนที่เราแอบชอบเค้าชอบอะไรในตัวผู้หญิง เมื่อมีคำถามก็จะขวนขวายที่จะเป็นในแบบที่ผู้ชายชอบ ทั้งเป็นคนอ่อนหวาน เป็นคนสวย ที่ดูฉลาด ทั้งๆ ที่การกระทำบางอย่างมันขัดกับสิ่งที่ตัวเองเคยเป็น อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าผู้ชายไม่ชอบผู้หญิงที่ไม่เป็นตัวของตัวเอง ไม่กล้าตัดสินใจในเรื่องใดๆ รวมไปจนถึงผู้หญิงที่อ่อนปวกเปียก […]

อยากดำเนินชีวิตอย่างราบรื่น จงหยุดพฤติกรรมทำร้ายสุขภาพ!

ปัจจุบันโลกและเทคโนโลยีได้หมุนไปไวซะเหลือเกิน สิ่งนี้ส่งผลให้คนเราจำเป็นต้องดำเนินชีวิตให้ทันกับความก้าวหน้าของโลก เมื่อมีเทคโนโลยีมาก มีสังคมมาก มีการทำงานและการเรียน รวมไปถึงการใช้ชีวิตหลากหลายรูปแบบในแต่ละคน สิ่งหนึ่งที่ได้รับผลกระทบตามมาด้วยก็คือสุขภาพร่างกายและจิตใจของคนเราที่มักจะเกิดปัญหาขึ้นบ่อยๆ จากพฤติกรรมที่ละเลย และนิสัยที่ไม่ใส่ใจสุขภาพ ไม่ทำความเข้าใจว่านิสัยอะไรที่ไม่ควรทำ พฤติกรรมอะไรที่ส่งผลร้ายต่อสุขภาพ ทำให้เกิดโรคภัยต่างๆ มีโอกาสเข้ามารุมเร้าร่างกายได้ง่าย เราไปดูกันดีกว่าค่ะ ว่าที่ผ่านมาคนที่มักจะป่วยบ่อยๆ คนที่ 3 วันดี 4 วันไข้นั้น เค้าดำเนินชีวิตผิดๆ แบบไหนกันบ้าง เค้าทำอะไรแล้วเป็นการทำร้ายร่างกายตัวเอง ทำให้การใช้ชีวิตไม่ราบรื่น และไปดูว่าหากเราไม่อยากสุขภาพแย่ควรหยุดทำสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกาย และหันมาประพฤติตามแนวทางที่ดีต่อร่างกายของตัวเอง รักษาสุขภาพให้แข็งแรง เพื่อจะได้มีชีวิตที่มีความสุข ไร้โรคภัย ไปดูกันเลยค่ะว่าพฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพนั้นมีอะไรบ้าง แต่ละวันดื่มน้ำน้อยเกินไป การดื่มน้ำนี่ใครๆ ก็ทราบดีใช่มั้ยคะว่าสำคัญอย่างมากต่อการดูแลสุขภาพเบื้องต้นเลยทีเดียว หลายๆ คนมักจะทำงาน หรือใช้ชีวิตโดยลืมไปว่าร่างกายต้องการการดูแล ฟื้นฟู โดยเราสามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ซึ่งถ้าหากเราดื่มน้ำน้อยเป็นประจำนั้น ก็จะเกิดผลเสียต่อร่างกายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นผิวพรรณที่แห้งกร้าน ผิวหมองคล้ำ ดวงตาไม่สดใส ร้อนใน อ่อนเพลีย ปวดหัวบ่อย เป็นต้น อีกสิ่งที่ทำให้คนเรามักจะลืมดิ่มน้ำก็คือการทำงานในห้องที่มีแอร์เย็นๆ ฉ่ำๆ ทำให้ไม่รู้สึกหิวน้ำ บางทีวันๆ […]

คนรัก ดีๆ 3 รูปแบบที่ควรเจอให้ได้สักครั้งในชีวิต

คนรัก ดีๆ 3 รูปแบบที่ควรเจอให้ได้สักครั้งในชีวิต ว่ากันว่า การมี คนรัก ที่ดี ย่อมมีชัยเกินไปกว่าครึ่ง เพราะนอกจากจะช่วยเกื้อหนุนซึ่งกันและกันให้คนทั้งคู่มีความสุขขึ้นแล้ว มันยังทำให้คุณรู้สึกอีกด้วยว่าชีวิตนี้เกิดมาช่างโชคดี ซึ่งไม่ใช่ที่คนทุกคนจะพบกับอะไรแบบนั้น แล้วคนรักประเภทไหนกันนะ ที่ควรจะเจอให้ได้สักครั้งในชีวิต ? วันนี้เรามีคำตอบมาฝากสาวๆ ทุกคนกันแน่นอนค่ะ คนรักที่เห็นความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องสำคัญ เพราะความรู้สึกเป็นเรื่องละเอียดอ่อนที่ต้องการการใส่ใจมากเป็นพิเศษ หลายคู่เมื่อคบกันไปนานๆ ย่อมมองเห็นความรู้สึกของตัวเองสำคัญมากกว่า แตกต่างจากตอนคบกันใหม่ๆ แต่มันจะดีกว่ามั้ย ถ้ามีคนรักที่พร้อมจะเสมอต้นเสมอปลายกับความรู้สึกของคุณ ไม่ว่าจะคบกันมานานกี่เดือนกี่ปีก็ตาม ซึ่งถ้าหากคุณหาเจอแล้ว ก็จงอย่าลืมรักษาเค้าไว้นะคะ คนรักที่รักทั้งตัวคุณและครอบครัวของคุณด้วย ลองจินตนาการดูว่า มันจะดีแค่ไหนกันนะ หากมีคนเข้ามาช่วยดูแลครอบครัวของคุณเพิ่มอีกหนึ่งคน ? แน่นอนว่า ภาระและความเหนื่อยหน่ายที่มีอยู่คงลดน้อยลงตามไปด้วย ซึ่งนอกจากนี้แล้ว คุณยังจะได้สัมผัสกับความจริงใจของเขาที่มีให้คุณ และครอบครัวของคุณอย่างไร้ข้อแม้ ที่ไม่ว่าคนนอกคนไหนก็อาจไม่สามารถทำให้คุณแบบนี้ได้เลย >>คลิกอ่านต่อหน้าถัดไป<<

ก้มหน้าเล่นโทรศัพท์ เสี่ยงภัยคุกคามร่างกายหลายอย่าง

ก้มหน้าเล่นโทรศัพท์ เสี่ยงภัยคุกคามร่างกายหลายอย่าง ทุกวันนี้ สมาร์ทโฟนหรือโทรศัพท์มือถือ ได้เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคนส่วนใหญ่ไปแล้ว ซึ่งไม่ว่าจะไปที่ไหนๆ เราก็มักจะมองเห็น หลายๆ คน ก้มหน้าเล่นโทรศัพท์ กันจนเป็นเรื่องคุ้นตา ส่วนข้อดีของการมีสมาร์ทโฟนอยู่ใกล้ๆ มือนั้น สามารถทำให้เรารับรู้ข้อมูลข่าวสารต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว ช่วยให้ทันต่อสถานการณ์รอบด้าน รวมไปถึงการติดต่อสื่อสารกับผู้คน และการค้นหาข้อมูลต่างๆ ก็จะเป็นเรื่องที่ง่ายดายมากยิ่งขึ้น แต่ในทางกลับกัน ข้อเสียของการใช้มือถือก็ยังมีอยู่มาก โดยเฉพาะเสี่ยงเกิดอันตรายและโรคภัยต่างๆ ที่คุณอาจคาดไม่ถึง ในวันนี้เราจึงอยากชวนทุกคนมาทราบถึงข้อมูลที่มีผลเสียต่อสุขภาพได้ฟังกันค่ะ โรคติดมือถือ “โรคติดมือถือ” หรือที่เรียกอีกอย่างว่า โนโมโฟเบีย (Nomophobia) เป็นโรคทางจิตเวชชนิดหนึ่ง ผู้ป่วยจะมีอาการวิตกกังวล หากแบตโทรศัพท์ใกล้จะหมด ซึ่งจะต้องรีบหาที่ชาร์จโดยทันที หรือ หากมีข้อความเข้ามา ไม่ว่าจะทำธุระอะไรที่สำคัญอยู่ ก็จะต้องรีบตอบกลับอย่างรวดเร็ว แม้กระทั่งก่อนนอนและหลังตื่นนอน ก็จะต้องหยิบโทรศัพท์มาเช็คก่อนเป็นอันดับแรก แก้ไขอาการได้โดย หากิจกรรมที่มีประโยชน์อย่างอื่นทำแทนการเล่นสมาร์ทโฟน หรือ แบ่งเวลาในการเล่น โดยกำหนดให้เล่นน้อยลง เพื่อไม่ให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ >>คลิกอ่านต่อหน้าถัดไป<<

ไวรัสตับอักเสบซี ไวรัสชนิดใหม่ที่ควรป้องกัน สาเหตุโรคตับแข็งและมะเร็งตับ

ไวรัสตับอักเสบซี ไวรัสชนิดใหม่ที่ควรป้องกัน สาเหตุโรคตับแข็งและมะเร็งตับ ในปี 2562 นี้ มีเชื้อไวรัสชนิดหนึ่ง ซึ่งเป็นภัยเงียบสำหรับคนไทย คือ เชื้อ ไวรัสตับอักเสบซี ซึ่ง ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์ฯ เตือนให้ระวัง ไวรัสตับอักเสบซี เนื่องจากเป็นภัยเงียบ ผู้ป่วยส่วนใหญ่ มักจะไม่แสดงอาการ แต่เมื่อมาถึงมือแพทย์ ก็จะมีอาการหนักถึงขั้นป่วยเป็นโรคตับแข็ง หรือ เป็นมะเร็งตับไปแล้ว   มีคนไทยติดเชื้อไวรัสตับอักเสบซีเยอะแค่ไหน? พบไวรัสตับอักเสบซีในไทย 0.5 – 1 % ของประชากรทั่วไป และ 7 – 10 % ของผู้ติดเชื้อเอชไอวี โดยผู้ใช้ยาเสพติดแบบฉีดในไทย 50 – 90 % พบไวรัสตับอักเสบซี   ใครคือกลุ่มเสี่ยงติดเชื้อไวรัสตับอักเสบซี ผู้ใช้ยาเสพติดแบบฉีด ผู้ที่เคยเจาะ สัก โดนเข็มตำ หรือ สัมผัสเลือด ผู้ที่เคยได้รับเลือดก่อนปี พ.ส. 2535 ชายที่มีเพศสัมพันธุ์กับผู้ชาย ที่มีคู่หลับนอนหลายคน ทารกที่ได้รับเชื้อจากแม่ ที่มีเชื้อเอชไอวี […]

วิธีเอาชนะเครียดจากการใช้ชีวิตประจำวัน เพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น!

คำว่า “เครียด” หากใครที่ต้องประสบพบเจอกับคำนี้ แน่นอนว่าชีวิตช่วงนั้นต้องเป็นไปในทางลบแน่ๆ เลยใช่มั้ยคะ เพราะเจ้าความเครียดนั้นมักจะส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจของเรา และมักจะเป็นปัญหา เป็นสาเหตุของทุกอย่าง ฟังๆ ดูแล้วทำให้เห็นว่าความเครียดนี่ดึงดูดแต่สิ่งไม่ดีมาสู่เรา แต่จริงๆ หากมองให้เป็นโอกาสแล้ว ความเครียด ก็ยังมีข้อดีคือช่วยกระตุ้นให้เรามีพลัง สร้างแรงผลักดันให้เอาชนะอุปสรรคปัญหาต่างๆ ได้ หากเราไม่ยอมแพ้และมีแรงฮึดสู้ค่ะ นอกจากนี้ “ความเครียด” ยังเป็นเรื่องของร่างกายและจิตใจที่เกิดการตื่นตัวเพื่อเตรียมรับกับเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่ง ซึ่งเราคิดว่าไม่น่าพอใจ เป็นเรื่องที่หนักหนาสาหัสเกินกำลังที่มี เกิดอะไรนิดก็เครียด ทั้งฝนตก รถติด เพื่อนบ้านส่งเสียงดัง ไฟฟ้าถูกตัด ปัญหาจิปาถะที่รายล้อมอยู่รอบตัวเราล้วนแต่เป็นตัวการก่อให้เกิดความเครียดได้ทั้งสิ้น แน่นอนว่าหากใครเจอปัญหาจุกจิกกวนใจเหล่านี้ รับรองว่าจิตใจและสมองต้องอ่อนล้าไปกับปัญหาในชีวิตประจำวันแน่นอน ถ้าหากเรารู้ตัวว่าเราเริ่มมีอาการเครียดจากเรื่องราวต่างๆ ในชีวิตประจำวันที่พบเจอ ทั้งปัญหาเล็กปัญหาใหญ่ หากเจอทุกวันก็สะสมเป็นปัญหาสุขภาพในอนาคตได้นะคะ ต้องไม่ลืมว่าใครๆ ก็เครียดกันทั้งนั้น อยู่ที่ว่าใครจะมีวิธีขจัดเรื่องเครียดออกไปจากชีวิตได้เร็วกว่ากัน เอาเป็นว่าวันนี้เคล็ดลับเกี่ยวกับ “วิธีเอาชนะความเครียดจากชีวิตประจำวัน” มาฝากทุกคนกันค่ะ อย่ามัวมานั่งเครียดกันอยู่เลย หาวิธีกำจัดไปดีกว่า เก็บไว้ก็ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพใจ และสุขภาพกายเลยค่ะ >> ตื่นนอนให้เร็ว ลดความเครียดจากการจราจร << ปัญหาการจราจร และการเดินทางบนท้องถนนโดยเฉพาะในกรุงเทพฯ เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คนเรามีความเครียดในชีวิตประจำวันมาก ซึ่งการขับรถเป็นเวลานานหรือติดอยู่บนท้องถนนเป็นชั่วโมงจะทำให้ร่างกายและจิตใจเกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว เพราะการนั่งอยู่ในรถเป็นเวลานานทำให้ร่างกายขาดการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อบางส่วนทำงานหนัก ขณะที่บางส่วนไม่ได้ทำงาน […]

keyboard_arrow_up