ว่านหางจระเข้ ตัวช่วยสำคัญของสาวรักการบำรุงผิว

ว่านหางจระเข้ ตัวช่วยสำคัญของสาวรักการบำรุงผิว เดี๋ยวนี้หันไปมองสกินแคร์บำรุงผิวตัวไหนต่างก็เต็มไปด้วย ” ว่านหางจระเข้ ” เป็นส่วนผสมเกือบทุกยี่ห้อ ทำให้มือใหม่หัดดูแลตัวเองบางคน มีอาการแอบงงเล็กน้อยว่า เจ้าว่านหางจระเข้นั้นมันดีต่อผิวหน้างามๆ ของเรายังไง … วันนี้ Goodlifeupdate จึงอยากขอพาทุกคนไปหาคำตอบพร้อมกันค่ะ เมื่อพูดถึงว่านหางจระเข้ เรามักจะนึกถึงสมุนไพรชนิดหนึ่ง ที่ช่วยรักษาบาดแผลที่มาจากไฟไหม้หรือน้ำร้อนลวก แต่ทราบหรือไม่คะว่าจริงๆ แล้ว ประโยชน์ของว่านหางจระเข้ไม่ได้มีแค่เพียงเท่านี้ แต่ยังสามารถนำทุกๆ ส่วนมาใช้ได้ทั้งกินและทาเลยทีเดียวค่ะ เพราะตอนนี้ได้มีการนำสมุนไพรไทยอย่าง “ว่านหางจระเข้ หรือ เจ้าอโลเวร่า” ที่หลายคนคุ้นเคยกันดี เข้ามาเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์สกินแคร์บำรุงผิวต่างๆ และค่อนข้างเป็นที่นิยมในหมู่สาวๆ หลายวัย เนื่องจากมีความปลอดภัย อีกทั้งยังช่วยในการบำรุงผิว และช่วยป้องกันการอักเสบที่อาจเกิดขึ้นกับผิวหนังได้อีกด้วย ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงว่านหางจระเข้ ที่ได้เข้าไปเป็นส่วนผสมยอดฮิตในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวต่างๆ และค่อนข้างเป็นที่นิยมของสาวๆ หลายคน เพราะเราเชื่อว่าบนโต๊ะเครื่องแป้งของสาวๆ นั้น จะต้องมีเจ้าว่านหางจระเข้ผสมอยู่ในสกินแคร์ที่ใช้อยู่หลายชิ้นแน่นอน มาถึงตรงนี้ก็อยากรู้กันแล้วใช่มั้ยคะว่า ว่านหางจระเข้นี้มีดีต่อผิวหน้าของสาวๆ อย่างไรบ้าง ถ้าอย่างนั้นตามไปฟังได้เลยค่ะ … ช่วยลดสิวและจุดด่างดำที่เกิดจากสิว หลายคนที่กำลังเผชิญหน้ากับปัญหาสิว หรือเคยประสบกับปัญหาสิวมาก็ตาม แม้สิวจะหายแล้ว แต่เชื่อว่ามันก็ยังคงตามระรานใบหน้า โดยการฝากร่องรอยไว้เป็นบาดแผลเตือนใจอยู่ ซึ่งผู้ที่ประสบกับปัญหาเหล่านี้ อาจจะคุ้นเคยกับการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากว่านหางจระเข้ดี เพราะว่าว่านหางจระเข้นั้นมีส่วนช่วยในการรักษาสิว […]

อยากมีความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน คู่รักจำเป็นต้อง “เคารพกันและกัน”

เค้าว่ากันว่าหากต้องการมีความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน คู่รักจำเป็นจะต้องเคารพซึ่งกันและกัน ความเคารพที่ว่าคือ เคารพซึ่งความแตกต่างของกันและกัน เคารพความคิดเห็น การตัดสินใจ ความฝัน เป้าหมายชีวิต และเรื่องอื่นๆ ของคนที่เรารัก เพราะการเคารพความแตกต่างของคู่ชีวิต ทำให้เรายอมรับตัวตนที่แท้จริงของเขา และไม่พยายามเปลี่ยนแปลงอะไรในตัวเขา เนื่องจากความแตกต่างนั้นไม่ใช่สิ่งเลวร้าย แต่เป็นเพียงสิ่งที่ต้องปรับตัวเข้าหากันต่างหาก การแสดงออกถึงความเคารพในตัวคนรักนั้นทำได้หลายวิธี วิธีแรกคือ ไม่ตัดสินว่าความเคารพในตัวคนรักนั้นทำได้หลายวิธี วิธีแรกคือไม่ตัดสินว่าความคิด การตัดสินใจหรือการกระทำของเขาเป็นสิ่งไม่ถูกต้องอย่างทันทีเพราะคนรักที่ดีนั้นต้องเคารพการตัดสินใจและเชื่อมั่นในตัวอีกฝ่ายว่าทำดีที่สุดแล้ว ทั้งนี้ไม่ว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไรก็ควรให้กำลังใจกันและกันต่อไป ไม่ควรติเตียนเรื่องการตัดสินใจและผลลัพธ์ของอีกฝ่ายอย่างรุนแรง เพราะคนรักอาจรู้สึกเสียหน้าและอับอายนอกจากนี้เรายังสามารถแสดงให้เห็นว่าเราเคารพในตัวเขาได้ด้วยถ้อยคำที่แสดงให้เห็นว่าเราเคารพในตัวเขากับคุณพ่อ คุณแม่ พี่น้อง และเพื่อนๆ ของคนรักทั้งต่อหน้าและลับหลัง เพื่อตอกย้ำความรู้สึกและแสดงให้เห็นว่าคุณเคารพในตัวเขาอย่างจริงจังและจริงใจ   การแสดงความเคารพกันและกันยังช่วยเพิ่มความมั่นคงในความรัก เพราะช่วยให้ทั้งสองฝ่ายเกิดความมั่นใจและปลอดภัยกว่า ไม่ว่าโลกภายนอกเขาจะเผชิญกับความยากลำบากหรือความผิดพลาดมากเพียงใด แต่อย่างน้อยก็ยังมีคนคนหนึ่งที่เคารพในการกระทำและเชื่อมั่นในตัวเขาเสมอ ซึ่งก็คือคนรักของเขานั่นเอง…หากใครทำตามนี้ความสัมพันธ์ก็ของคู่คุณจะต้องมีความสุข และยืนยาวแน่นอน แต่เรามีเคล็ดลับแถมให้อีกสามสี่ข้อค่ะ เป็นเทคนิคง่ายๆ ที่จะทำให้ความรักของคุณอบอุ่นและแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น ไปดูพร้อมกันว่ามีอะไรบ้าง >>พูดคุยกันเป็นประจำ<< คู่รักที่ใช้ชีวิตร่วมกันมานานหรือคบหากันมานาน อาจมองข้ามความสำคัญของการพูดคุยไป จนอาจเป็นสาเหตุของปัญหาความแตกร้าวในความสัมพันธ์ การพูดคุยที่สามารถยืดอายุความสัมพันธ์นั้นหมายรวมถึงตั้งแต่การพูดคุยถามไถ่สารทุกข์สุขดิบในชีวิตประจำวันไปจนถึงการอัพเดตเรื่องราวเหตุการณ์ที่ผ่านเข้ามาในชีวิตประจำวัน การพูดคุยเปิดอกถึงปัญหาและความคับข้องใจ เรามี Tips วิธีพูดคุยเพิ่มความเข้าใจมาฝากค่ะ เริ่มจากใช้น้ำเสียงที่ไพเราะ น้ำเสียงที่อ่อนโยนช่วยลดความตึงเครียดลงได้ โดยเฉพาะเมื่อพูดคุยเพื่อปรับความเข้าใจ หรือเรื่องที่เป็นปัญหาในครอบครัว เนื่องจากการพูดด้วยน้ำเสียงที่แข็งกร้าวจะทำให้ทั้งสองฝ่ายรู้สึกกดดัน เครียด และโมโหในที่สุด […]

ขั้นตอนการ ตรวจตา ประจำปี สำหรับคนวัยทำงาน : ดูแลดวงตา ลดปัญหาต้อหิน

ขั้นตอนการ ตรวจตา ประจำปี สำหรับคนวัยทำงาน : ดูแลดวงตา ลดปัญหาต้อหิน คนวัยทำงานทุกคน มักจะคุ้นเคยกับการตรวจสุขภาพประจำปีอยู่แล้ว เพราะบริษัท ออฟฟิศ หรือที่ทำงานส่วนใหญ่ก็มักจะมีบริการตรวจสุขภาพประจำปีให้กับพนักงานเป็นประจำอยู่แล้ว แต่นอกจากการเจาะเลือด วัดปริมาณน้ำตาล ปริมาณไขมัน น้ำหนัก ส่วนสูงแล้ว การ ตรวจตา ก็เป็นอีกสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญไม่แพ้กัน   ทำไมเราจึงต้องตรวจสุขภาพตาเป็นประจำด้วย การตรวจสุขภาพตาสำคัญอย่างไร ไปหาคำตอบพร้อมกันเลยค่ะ ทำไมเราจึงต้องตรวจสุขภาพตาประจำปี การตรวจตาเป็นประจำ สำคัญอย่างไร? หลายคนอาจสงสัยว่า ตาของเราก็ปกติดี ไม่มีปัญหาอะไร ทำไมต้องไปตรวจตาด้วยล่ะ? สาเหตุที่เราควรตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ เนื่องจาก โรคทางตาบางโรคไม่แสดงอาการให้เห็นจนกว่าจะอยู่ในขั้นที่รุนแรง ซึ่งอาจไม่สามารถรักษาให้เป็นปกติได้ ดังนั้นเราจึงควรเข้ารับการตรวจสุขภาพตาอย่างละเอียด อย่างน้อยสองปี ต่อหนึ่งครั้ง สำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ควรเข้ารับการตรวจอย่างน้อยปีละหนึ่งครั้ง เพราะโอกาสที่จะเกิดโรคทางตามีสูงขึ้น พร้อมกับอายุที่มากขึ้น ตัวอย่างเช่น โรคต้อหิน พบในผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ซึ่งไม่มีอาการใดๆ เลยประมาณ 0.5 % ผู้ที่มีภาวะสายตาผิดปกติ (ไม่ว่าจะผ่านการแก้ไขสายตาผิดปกติหรือไม่ก็ตาม) ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ […]

เทคนิค ตอบปฏิเสธ อย่างไร ไม่ให้เสียทั้งตัวเราและคนรอบข้าง

เทคนิค ตอบปฏิเสธ อย่างไร ไม่ให้เสียทั้งตัวเราและคนรอบข้าง เชื่อว่าหลายคนอาจเคยรู้สึกหนักใจกับการต้องพูด ตอบปฏิเสธ คนรอบข้างออกไปบ้าง เวลาที่คนเหล่านั้นต้องการความช่วยเหลือ หรือต้องการบางสิ่งบางอย่างจากเรา ซึ่งมันก็ก่อให้เกิดเป็นความไม่สบายใจได้ไม่น้อยเลยทีเดียว แต่จะทำอย่างไรได้ใช่มั้ยคะ เพราะเราก็คือมนุษย์ธรรมดาคนหนึ่ง ที่ไม่มีพลังวิเศษ สามารถทำให้ทุกคนพึงพอใจหรือบรรลุผลลัพธ์ต่างๆ ได้ ฉะนั้น วันนี้ Goodlifeupdate จึงอยากมอบเทคนิคดีๆ ในการช่วยคุณพูดปฏิเสธ แบบไร้ความกังวลใจ แถมไม่ทำให้คนรอบข้างเกิดความรู้สึกขุ่นเคืองต่อตัวคุณด้วย มาฝากกันค่ะ พูดปฏิเสธด้วยความอ่อนโยน ประนีประนอม เป็นเรื่องจริงนะคะที่ว่า การพูดจาดีต่อกัน มักทำให้เรื่องเลวร้าย กลายเป็นเรื่องที่ดีขึ้นได้ในชั่วพริบตา ถ้าหากอนาคตอันใกล้ คุณอาจจำเป็นต้องมีเรื่องทะเลาะเบาะแว้ง หรือมีปากเสียงกับคนรอบข้างแบบไม่ตั้งใจ เราอยากลองให้คุณใช้สติ และเปลี่ยนร้อนเป็นเย็นด้วยคำพูดทะนุถนอมน้ำใจกัน ไม่แน่ว่าปัญหาที่กำลังเดือดรอเวลาปะทุ อาจทุเลาลงได้ ด้วยความอ่อนโยนและการประนีประนอม ฉะนั้น ไม่ว่าจะตกอยู่ในสถานการณ์แบบไหน การพูดจาด้วยเหตุผล ปราศจากอารมณ์ ก็ยังถือเป็นสิ่งที่ส่งผลดีอยู่เสมอ การพูดตอบปฏิเสธออกไปก็เหมือนกัน หากใช้คำพูดให้เป็น รับรองว่าทั้งคุณและผู้ที่มาขอความช่วยเหลือ อาจไม่ต้องมานั่งแบกรับความรู้สึกไม่สบายใจด้วยกันทั้งสองฝ่ายก็เป็นได้ พยายามช่วยหาทางออกอื่นให้ “น้ำใจ” ยังคงถือเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นกับทุกๆ สังคมบนโลกใบนี้เสมอ ไม่ว่าเราจะสามารถให้ความช่วยเหลือในเรื่องนี้ได้หรือไม่ แต่การแสดงออกถึงความช่วยเหลือในด้านอื่นๆ ก็นับเป็นการตอบปฏิเสธกลับที่ไม่แย่เลย ฉะนั้น ถ้าหากคุณไม่สามารถที่จะช่วยเหลือเขาในเรื่องนี้ได้จริงๆ […]

เทคนิคการจดบันทึก สรุปใจความสำคัญให้จำแม่น!

เทคนิคการจดบันทึก สรุปใจความสำคัญให้จำแม่น ประหยัดเวลาในการอ่านหนังสือ อ่านหนังสือเท่าไหร่ ก็จำไม่ได้สักที วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เราสามารถสรุปสาระสำคัญจากสิ่งที่เราอ่าน ให้อยู่ในรูปแบบที่สามารถนำกลับมาอ่านทวนซ้ำได้ไม่จำกัด นั่นก็คือ “การจดบันทึก” แต่จะจดอย่างไร ให้ได้สาระสำคัญ และช่วยให้จำได้แม่น ไปดู เทคนิคการจดบันทึก ดีๆ พร้อมกันเลยค่ะ   ::: อ่านสารบัญเสียก่อน ::: ก่อนที่จะเริ่มตะลุยอ่านหนังสือทั้งเล่ม เราควรมองเห็นภาพรวมของหนังสือที่เราจะอ่านเสียก่อน เพื่อที่จะเข้าใจขอบเขตของหนังสือ ว่าหนังสือเล่มนี้กำลังพูดถึงอะไร และแต่ละบท ประกอบด้วยเนื้อหาอะไรบ้าง มีเนื้อหาที่แยกย่อย เจาะลึกเกี่ยวกับอะไรลงไปบ้าง เวลาที่เราลงมืออ่าน เราจะนึกภาพตามได้อย่างไม่สับสน   ::: ไฮไลท์สาระสำคัญเอาไว้ก่อน ::: ถ้าหนังสือเล่มนี้สามารถขีดเขียนได้ (ไม่ใช่หนังสือในห้องสมุด หนังสือที่ยืมเพื่อนมา หรือ หนังสือที่ห้ามขีดเขียน) นำปากกาไฮไลท์ หรือ ปากกาเน้นข้อความ มาขีดเน้นข้อความที่สำคัญเอาไว้ก่อน เมื่อเราอ่านผ่านหน้านี้ไปแล้ว เราจะได้สามารถเปิดดูย้อนหลังซ้ำอีกครั้งได้อย่างรวดเร็ว โดยไม่จำเป็นต้องอ่านเนื้อหาทั้งหน้าเพื่อสรุปสาระสำคัญใหม่อีกครั้ง   ::: เตรียมกระดาษทด ::: บางครั้ง เราอาจยังไม่สามารถจดสาระสำคัญของหนังสือเล่มนี้ทั้งหมดได้ในทันที เพราะต้องการเวลาในการอ่านทบทวนซ้ำ และตกผลึกความคิดจนเข้าใจได้ในที่สุด ยิ่งถ้าเราต้องการจดบันทึกลงในสมุดหรือกระดาษสวยๆ […]

วิธีดูแลหนังสือ ให้สวยเหมือนใหม่ ห่างไกลปลวก

วิธีดูแลหนังสือ ให้หนังสือเล่มโปรดของเรา สวยเหมือนใหม่ ห่างไกลปลวก และเหล่าแมลงศัตรูตัวร้าย ทำลายหนังสือ สำหรับคนรักหนังสืออย่างพวกเรา หนังสือแต่ละเล่มนั้นเหมือนสมบัติอันล้ำค่า ที่เราอยากทะนุถนอม ดูแลเอาไว้อย่างดี แต่บางครั้งก็เกิดเหตุไม่คาดฝันขึ้น เช่น ฝนตกหลังคารั่วใส่ชั้นหนังสือ น้ำท่วมชั้นหนังสือ มดหรือปลวกเข้ามาทำรัง หนังสือซีดเหลืองจากการตากแดดมาเป็นเวลานาน วันนี้ Goodlifeupdate มีเทคนิคในการเก็บรักษาหนังสือ และ วิธีดูแลหนังสือ ของเราให้สวยเหมือนใหม่  ยืดอายุหนังสือเล่มโปรดของเราให้อยู่ในสภาพสมบูรณ์ที่สุดเท่าที่จะทำได้มาฝากทุกคนกันค่ะ ::: แสงแดด ตัวการสำคัญที่ทำให้หนังสือซีด ::: แสงแดด คือ ตัวการสำคัญที่ทำให้หนังสือเล่มโปรดของเราซีด กระดาษเหลือง กรอบ เราสามารถดูแลหนังสือสุดรักของเราให้สภาพดี ใหม่เอี่ยมเหมือนเพิ่งซื้อใหม่ได้ด้วยการเก็บหนังสือในตู้ ชั้น หรือกล่องที่มิดชิด มืด ไม่สัมผัสแสงแดดโดยตรง หากชั้นหนังสือของเราตั้งอยู่ใกล้กับหน้าต่าง ที่ต้องสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง อาจนำผ้าม่านมาติดเพื่อบังแดด หรือหากผ้ามาคลุมให้ทึบ เพื่อช่วยปกป้องหนังสือของเราได้ ::: ป้องกันฝุ่นด้วยการหุ้มปก หรือ ใส่ซองพลาสติก ::: เราสามารถป้องกันฝุ่นเกาะหนังสือได้ง่ายๆ ด้วยการห่อปกหนังสือ หรือ เก็บหนังสือไว้ในถุงพลาสติก  ซองพลาสติก หรือ ซองซิป […]

ยืนและนั่งท่าไหน? สุขภาพดี บุคลิกดี ป้องกันออฟฟิศซินโดรม

ยืนและนั่งท่าไหน? สุขภาพดี บุคลิกดี ป้องกันออฟฟิศซินโดรม         รู้หรือไม่ว่า ท่ายืน•นั่ง•นอน บ่งบอกพฤติกรรมส่วนตัวและอาการเจ็บป่วยโดยที่เราไม่รู้ตัวได้ด้วย ไม่ว่าจะปวดศีรษะเรื้อรัง ปวดคอ ปวดหลัง ออฟฟิศซินโดรม นอนหลับไม่สนิท ทั้งยังส่งผลต่อรูปร่าง เช่น พุงยื่น หลังงอ ส่วนใหญ่เกิดจากท่าทางที่คุณเคยชินในชีวิตประจำวัน ซึ่งส่งผลต่อบุคลิกภาพและสุขภาพของคุณในระยะยาว ว่าแต่ร่างกายกำลังส่งสัญญาณอะไรบอกเรากันบ้าง? การเปลี่ยนพฤติกรรมเพียงเล็กน้อยจะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีขึ้น บุคลิกภาพดี และ ป้องกันออฟฟิศซินโดรม ได้อย่างไร ? มาดูกัน   ร่างกายกำลังบอกอะไรกับคุณ ? ทันทีที่คุณเผลอ ร่างกายจะปรับเข้าสู่ท่านั่งและท่ายืนที่คุ้นเคยโดยอัตโนมัติ เช่น คนที่นั่งหลังงอ ไหล่ห่อ คอตก มักเกิดจากการนั่งทำงาน เล่นเกม ติดสมาร์ทโฟน ซึ่งมักจะตามมาด้วยอาการปวดหัว ปวดหลัง ปวดเอว เมื่อยตัว อ่อนเพลียเรื้อรัง (นวดเท่าไหร่ก็ไม่หายปวดเมื่อย) ส่วนคนที่ยืนงอเข่าข้างใดข้างหนึ่ง ไหล่ห่อ หลังค่อม พุ่งยื่น ยืนค้อมตัวไปข้างหน้า คอยื่นไปข้างหน้าหรือเอนไปข้างหลัง มักเกิดจากท่าทางการยืนและการสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม เช่น ผู้หญิงที่สวมรองเท้าส้นสูงเกิน 1 […]

เปิดเคล็ดลับความสำเร็จ จาก 10 ผู้หญิงเก่ง ระดับอาเซียน

เปิดเคล็ดลับความสำเร็จ จาก 10 ผู้หญิงเก่ง ระดับอาเซียน การบริหารธุรกิจที่มีความซับซ้อนดังเช่นปัจจุบันต้องการผู้บริหารที่มีความรู้และทักษะที่หลากหลาย ผู้บริหารระดับแถวหน้าในองค์กรทั้งรัฐและเอกชนจึงประกอบไปด้วยทั้งชายและหญิง ต่างจากอดีตที่ผู้บริหารระดับสูงจะเป็นผู้ชายเสียเป็นส่วนใหญ่  ประเทศไทยเองก็เป็นหนึ่งประเทศที่มี ผู้หญิงเก่ง เป็นผู้นำองค์กรจำนวนมาก คุณหญิงณัฐิกา วัธนเวคิน อังอุบลกุล  ประธานเครือข่ายผู้ประกอบการสตรีอาเซียน (ASEAN Women Entrepreneurs Network) หรือ AWEN สากล กล่าวว่า ปัจจุบัน AWEN สากล ซึ่งเป็นเครือข่ายนักธุรกิจสตรีระดับอาเซียน มีภารกิจสำคัญคือรวบรวมความรู้ ประสบการณ์ และส่งต่อพลังของนักธุรกิจสตรี เพื่อสนับสนุนและยกระดับศักยภาพผู้หญิงทั่วทั้งภูมิภาคให้เพิ่มขึ้นต่อเนื่อง โดยดำเนินงานผ่านเครือข่ายนักธุรกิจสตรีผู้ได้รับรางวัล “สตรีผู้มีผลงานโดดเด่นแห่งอาเซียน” ในส่วนของประเทศไทยเอง ปีนี้มีนักธุรกิจสตรีที่ได้รับคัดเลือกจาก เครือข่ายนักธุรกิจสตรีอาเซียน ประเทศไทย หรือ AWEN ประเทศไทย เพื่อเข้ารับรางวัล 10 คน ซึ่งแต่ละคนที่ผ่านการคัดเลือกล้วนปีประสบการณ์ ข้อคิดและหลักการทำงานที่น่าสนใจควรค่าแก่การส่งต่อเป็นพลังทางธุรกิจของภูมิภาคอาเซียน ดังที่ ประธาน AWEN สากลกล่าวว่า ประสบการณ์ของผู้ผ่านการคัดเลือกให้ได้รับรางวัลสตรีผู้มีผลงานโดดเด่นแห่งอาเซียนแต่ละท่านมีค่ายิ่ง เป็นโอกาสดียิ่งที่ได้รวบรวมข้อคิดและหลักการทำงานบางท่านมาเผยแพร่สู่สังคมวงกว้าง   วรางค์ ไชยวรรณ: “คน” […]

เมื่อเราโตขึ้นเราจะเข้าใจว่า “การมีเพื่อนเยอะไม่สำคัญเท่ากับการมีเพื่อนดี”

“อันเพื่อนดีมีหนึ่งถึงจะน้อย ดีกว่าร้อยเพื่อนคิดริษยา เหมือนเกลือดีมีน้อยด้อยราคา ยังดีกว่าน้ำเค็มเต็มทะเล” วันนี้ขอยกเอาคำสอนของท่านพุทธทาสภิกขุ ที่เป็นบทกลอนสอนใจเรื่องเกี่ยวกับ “เพื่อน” ขึ้นมาพูดสักหน่อยนะคะ เพราะด้วยสถานการณ์และผู้คนที่เราต้องพบเจอในแต่ละวัน หรือแม้แต่ปัญหาที่ผ่านเข้ามาในชีวิตทำให้เรากลับมานั่งคิดทบทวนว่า เวลาเรามีเรื่องทุกข์ใจ หรือเศร้าใจ มีใครบ้างที่เหลืออยู่กับเราในเวลานั้น และเขาคนนั้นแม้จะเป็นเพียงคนคนเดียวที่เหลืออยู่ก็ขอให้จงดีใจเอาไว้เถอะค่ะ ว่านั่นแหละคุณได้เจอเพื่อนแท้แล้ว แม้จะมีจำนวนไม่มาก แต่เค้าคือเพื่อน “คุณภาพ” ที่แท้จริของคุณ ทุกวันนี้ด้วยเทคโนโลยีสมัยใหม่ที่ทันสมัยขึ้นทำให้คนเรามีการสื่อสารกันง่ายมากขึ้น คนเราจึงมีเพื่อนมากมายในสังคมออนไลน์อย่างเฟสบุคเป็นร้อย บางคนนี่มีเพื่อนเป็นพันๆ คน แต่เอาเข้าจริงๆ เราก็จะคุยหรือมีปฏิสัมพันธ์อยู่ด้วยเพียงแค่ไม่กี่คนเท่านั้น ในโลกออนไลน์หากเราพอใจที่จะให้เพื่อนคนไหนอยู่ในชีวิตเราก็แค่เก็บเขาเอาไว้ หรือหากไม่พอใจใครก็แค่ลบหรือบล็อคออกไปจากเฟสบุคก็เท่านั้น แต่ในชีวิตจริงเรามีเพื่อนที่พูดคุยด้วยได้ทุกเรื่องสักกี่คน เรามีคนที่รับฟังปัญหาที่เราเจอมีกี่คน เคยลองนั่งคิดกันบ้างหรือเปล่า ถึงเวลาแล้วค่ะที่เราจะคัดเลือกเพื่อนที่รู้ใจเอาไว้ข้างกายแบบเพื่อนคุณภาพ  แม้ว่าคัดออกมาแล้วจะเหลือจำนวนน้อยมากเพียงไม่กี่คน หรือบางคนอาจจะเหลือแค่คนเดียว แต่จงดีใจเถอะว่าคุณเป็นหนึ่งในคนที่โชคดีเพราะที่เหลือเพื่อนน้อยๆ นั่นแหละ แต่เค้าคือเพื่อนแท้ค่ะ เวลาที่คนเรามีปัญหา หรือมีเรื่องอยากระบายให้ใครสักคนฟัง เชื่อหรือไม่คะว่าเรามักต้องการเพียงแค่คนคนเดียวเท่านั้นที่รับฟัง ฉะนั้นวันนี้เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่าข้อดีของการมีเพื่อนน้อย แต่เป็นเพื่อนคุณภาพนั้นมีอะไรบ้าง แล้วไปดูว่าเมื่อเราเจอคนคนนั้นแล้ว เราควรรักษาเค้าเอาไว้อย่างไร >> เชื่อเถอะว่าเพื่อนยิ่งเยอะ ยิ่งมากปัญหา << เมื่อตอนที่เรายังเป็นเด็ก หรือเมื่อสมัยยังเป็นวัยรุ่น เราจะมีความรู้สึกว่าถ้าไปไหนแล้วได้ไปกันเป็นกลุ่ม เป็นแก๊งค์ใหญ่ๆ คนเยอะๆ มันช่างเป็นอะไรที่สนุกสนานเหลือเกิน ยิ่งคนเยอะยิ่งมันส์สุดๆ แต่เมื่อเราโตขึ้นด้วยภาระหน้าที่ที่ทุกคนต้องมี […]

อาการง่วงนอนผิดปกติเป็นปัญหาระดับชาติ เพราะบางทีคุณอาจป่วยเป็น “โรคลมหลับ”

ตอนนี้ใครรู้สึกเพลียๆ ร่างกายต้องการทที่นอนตลอดเวลา ฟุบนอนลงไปที่โต๊ะทำงานก็คือหลับได้ทันที อยากบอกว่าอาการง่วงเหงาหาวนอน อย่างที่ว่านี้ แบบนอนเท่าไรก็ไม่พอ บางทีก็ผล็อยหลับไปโดยไม่รู้ตัว ถ้าสำรวจตัวเองดูว่ามีอาการประมาณนี้อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล่นๆ นะคะ เพราะนี่อาจเป็นสัญญาณเตือนภัยจากโรคอีกหนึ่งชนิด ที่หลายคนอาจเคยได้ยินมาแล้ว แต่เชื่อว่าอีกหลายๆ คนอาจยังไม่รู้จัก กับ “โรคลมหลับ” ลองหันมาใส่ใจตัวเองดูกันดีกว่าค่ะ เพราะไม่เช่นนั้นเมื่อเข้าข่ายว่าจะเป็น หรือไม่แน่คุณอาจเป็นอยู่ก็ได้มันอันตรายมาก ยิ่งต้องขับขี่รถหรือต้องทำงานเกี่ยวกับเครื่องจักรยิ่งต้องระวังให้ดี คนส่วนใหญ่พอพูดถึงการนอนไม่พอก็มักจะคิดเพียงว่าสาเหตุของการนอนไม่เพียงพอ เนื่องจากความรับผิดชอบในหน้าที่การทำงานมากขึ้น รวมถึงการใช้เทคโนโลยีสื่อสารผ่านทางโซเชี่ยลเน็ตเวิร์ค อาทิ  ไลน์ เฟซบุ๊ค ทำให้นอนดึกโดยเฉพาะวัยรุ่น หากมองผิวเผินดูเหมือนเป็นปัญหาที่สามารถแก้ไขไม่ยาก แต่ในทางปฏิบัติทำยาก ไม่ว่าวัยรุ่น คนทำงาน รวมทั้งผู้สูงอายุ ตามหลักการควรนอนอย่างน้อย 7 – 8 ชั่วโมง แต่ขึ้นอยู่กับวัย นอกจากนี้เวลานอนไม่เหมาะสมก็มีผลให้ตื่นแล้วไม่สดชื่นรู้สึกง่วง  แม้ว่าจำนวนชั่วโมงได้ตามเกณฑ์แต่เวลานอนไม่เหมาะสม โดยเวลาที่เหมาะสมในการนอน คือ สี่ทุ่มถึงสี่ทุ่มครึ่ง แต่ละคนอาจไม่เหมือนกันแม้จะอายุเท่ากัน เพศเดียวกัน น้ำหนักตัวเท่ากัน ทั้งนี้เป็นผลมาจากพันธุกรรม แต่วันนี้ที่เราพาทุกคนไปทำความรู้จักกับ “โรคลมหลับ” เพราะมันเป็นอาการง่วงนอนผิดปกติถือเป็นปัญหาสำคัญของชีวิตเพราะเกี่ยวข้องกับการเกิดอุบัติเหตุ ส่วนหนึ่งเกิดจากการอดนอน หลายคนละเลย ทั้งๆ ที่ส่งผลกระทบต่อทรัพย์สินและชีวิตไม่ต่างจากการเมาแล้วขับ ที่สำคัญไม่ได้มีการตรวจเช็กเหมือนการตรวจแอลกอฮอลล์ของผู้ที่ขับขี่รถยนต์เลยล่ะค่ะ ไปดูกันว่าเจ้าโรคลมหลับนี้มันเป็นอย่างไร […]

กินให้สวยตามกรุ๊ปเลือด กับอาหารที่ควรกิน และไม่ควรกิน

บางครั้งอาหารที่ดีที่ได้รับการยกย่องว่ามีสารอาหาร ครบถ้วน หรือมีประโยชน์ในด้านใดด้านหนึ่งอย่างโดดเด่น ก็อาจไม่ใช่สารอาหารที่ดีหรือเหมาะสมกับคนบางคนก็เป็นได้ เนื่องจากสภาพสรีระและความเป็นไปของร่างกายในด้านต่างๆ เช่น ความต้านทานโรค ความแข็งแรงทนทาน ปฏิกิริยาทางเคมีในอาหาร และอาการแพ้อาหารบางอย่างของคนเราไม่เหมือนกัน คนเราจึงต้องมีการเลือกกินอาหารในรูปแบบที่เหมาะสมต่อร่างกายและดีต่อสุขภาพของตัวเอง วันนี้เราอยากนำเสนอการกินในอีกรูปแบบหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพและความอ่อนเยาว์ แบบเฉพาะเจาะจงกันไปเลยในแต่ละบุคคล โดยอาศัยการแบ่งแยกตามกรุ๊ปเลือดหรือหมู่เลือดนั่นเอง เชื่อว่าหากใครที่กินได้ตามที่เราบอก และเลี่ยงอาหารที่ไม่เหมาะกับร่างกายตัวเองนอกจากสุขภาพร่างกายจะแข็งแรงขึ้นแล้ว ยังสวยและดูอ่อนกว่าวัยแบบทันตาเห็นอีกด้วย จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลยค่ะ >> ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด A << คนที่มีกรุ๊ปเลือด A ส่วนใหญ่มักจะมีปัญหาที่ระบบการย่อยอาหารที่ไม่ค่อยมีประสิทธิภาพนัก อาหารมักย่อยยากจนทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อ จุก เสียด แน่นท้องเป็นประจำ เนื่องจากมีกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไปนั่นเอง  ทำให้คนกรุ๊ปเลือดนี้มีความเสี่ยงสูงมากที่จะเป็นโรคร้ายแรง อย่างโรคหัวใจและโรคมะเร็ง เพราะระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายด้อยประสิทธิภาพ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับคนกรุ๊ปเลือด A อาหารที่คนกรุ๊ปเลือดนี้ควรเลี่ยงก็จะเป็นจำพวกเนื้อสัตว์ที่ย่อยยากซึ่งเป็นอุปสรรคในการย่อยมาโดยตลอดอย่างเนื้อหมู เนื้อวัว, ไข่แดง เนื่องจากไข่แดงย่อยยากกว่าไข่ขาว อีกทั้งยังมีคอเลสเตอรอลสูงซึ่งส่งเสริมความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจที่คนกรุ๊ปเลือดนี้มีความเสี่ยงสูงอยู่แล้ว, นม และผลิตภัณฑ์จากนม อย่างชีส โยเกิร์ต เนื่องจากกินแล้วทำให้ท้องอืด และระบบเผาผลาญอาหารทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร รวมถึงแป้งสาลี เช่น ขนมปังต่างๆ เบเกอรี่ ฯลฯ เนื่องจากการเผาผลาญอาหารช้าลง อีกทั้งยังจะไปยับยั้งการทำงานของอินซูลินด้วย, ถั่วแดง […]

ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว ต่อร่างกาย ที่ให้ได้ตั้งแต่หัวจรดเท้า

ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว ต่อร่างกาย ที่ให้ได้ตั้งแต่หัวจรดเท้า สาวๆ หลายคนอาจเคยทราบถึงคุณประโยชน์ของการดื่มน้ำมะพร้าวกันมาบ้างแล้ว แต่พอจะมีใครทราบอีกมั้ยคะว่า ‘ ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว ‘ ที่ได้มาจากการสกัดเนื้อผลมะพร้าวนั้น ก็ให้ข้อดีต่อร่างกายคุณไม่แพ้น้ำมะพร้าวหอมๆ อร่อยๆ เลยเชียวล่ะ! จะเห็นว่าทุกวันนี้เริ่มมีผู้หญิงหลายคน หันมาใส่ใจดูแลสุขภาพตัวเอง ด้วยผลิตภัณฑ์ที่มาจากธรรมชาติกันมากยิ่งขึ้น ซึ่งก็ถือเป็นสิ่งที่ดีที่จะสามารถช่วยปกป้องร่างกายของคุณให้ห่างไกลจากสารเคมีต่างๆ ได้ ฉะนั้น “น้ำมันมะพร้าว” จึงถูกคัดมาเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกในการช่วยดูแลร่างกายหลายๆ ส่วน วันนี้ Goodlifeupdate ก็เลยอยากขอพาทุกคนไปทำความรู้จัก ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวให้มากขึ้นกว่าเดิมกันค่ะ น้ำมันมะพร้าวใช้ในการหมักผม หลายคนในตอนนี้อาจกำลังประสบกับปัญหาน่ารำคาญใจเกี่ยวกับเส้นผม อาทิ ผมชี้ฟู ผมขาดร่วง หรือผมแห้งเสีย จากการถูกความร้อนหรือสารเคมีทำร้าย การใช้น้ำมันมะพร้าวในการหมักผม จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้อาการเหล่านี้ลดลงและดีขึ้นได้ อย่างเช่น การใช้น้ำมันมะพร้าวปริมาณ 1-2 ช้อนชา ชโลมลงบนเส้นผมให้ทั่ว ทิ้งไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ก็จะสามารถช่วยให้เส้นผมดูเงางาม  นุ่มสลวย และแข็งแรงยิ่งขึ้นนั่นเองค่ะ น้ำมันมะพร้าวใช้เป็นคลีนซิ่งทำความสะอาดผิวหน้า สาวๆ ผิวแพ้ง่ายบางคน อาจจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มาจากธรรมชาติล้วน หรือให้ความอ่อนโยนสูง เพราะถือเป็นการหลีกเลี่ยงสารเคมีที่ผสมมากับเครื่องสำอางต่างๆ หลายคนจึงเลือกใช้น้ำมันมะพร้าว แทนคลีนซิ่งทำความสะอาดผิวหน้าทั่วไป […]

หลักจิตวิทยาคนทำงาน กับบันได 6 ขั้นที่จะนำไปสู่ความสำเร็จ!

ความรู้ความสามารถเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้คนคนหนึ่งก้าวไกลในโลกของการทำงานแต่หาใช่สิ่งเดียว เพราะคนคนหนึ่งจะประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานได้อาจจำเป็นต้องอาศัยปัจจัยหลายอย่าง ซึ่งสิ่งนั้นอาจไม่ใช่สภาพแวดล้อมในที่ทำงาน ความยุติธรรมในที่ทำงาน ผู้บริหารในระดับสูง หรือคอมพิวเตอร์รุ่นล่าสุดที่คุณใช้ทำงานอยู่ หากแต่เป็นตัวของคุณเองที่จะทำให้ตัวเองเกิดความก้าวหน้าในหน้าที่การงานนั้น หรือเป็นตัวถ่วงความเจริญของตัวเองโดยที่คุณไม่รู้ตัวซึ่งเจ้าเพชรฆาตตัวร้ายที่จะคอยดึงเราไม่ให้ก้าวหน้ามีอะไรบ้างใครๆ ต่างก็รู้ดี ซึ่งเมื่อรู้แล้วก็ไม่ควรทำจริงมั้ยล่ะคะ จริงๆ แล้วในโลกของการทำงานคนเราก็ต้องมีการตั้งเป้าหมายชีวิตด้วยกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของตำแหน่งงาน เงินเดือน ว่าภายในปีนี้จะต้องทำผลงานให้ได้ตามเป้าเพื่อที่จะได้รับในสิ่งที่มุ่งหมายเอาไว้ และการที่เรามีเป้าหมายจะทำให้การกำหนดทิศทางในการทำงานได้ง่ายขึ้น เราจะรู้ว่าเราทำสิ่งนี้เพราะอะไรและเพื่ออะไร มีผู้ที่ประสบความสำเร็จในการทำงานหลายๆ ท่าน มักจะพูดแนะนำอยู่เสมอถึงวิธีการที่พวกเขาปฏิบัติตัว ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อคนทำงาน และในวันนี้เราได้รวบรวมเอามาฝากคุณผู้อ่านกันอีกครั้ง ถือว่าเป็นบันไดสู่ความสำเร็จในหน้าที่การงานที่หลายคนทำตามแล้วได้ผล ทำให้ประสบความสำเร็จมานักต่อนักแล้วค่ะ >> สนุกสนานกับงานที่ทำ << นอกเหนือจากความเครียด การทำงานควรต้องมีความสนุกและกระตือรือร้นหากต้องทำงานอีกด้วยค่ะ เพราะเมื่อคุณทำงานด้วยความสนุก คุณจะมีแรงขับ ในการพยายามที่จะทำงานให้ได้ดีที่สุด และประสบความสำเร็จ ในหนึ่งวันเราทำงานตั้งแต่ 8 โมงเช้าถึง 5 โมงเย็นทุกวัน บางงานเป็นอะไรที่ซ้ำซาก จำเจ ทำให้คนเราเกิดความเบื่อหน่ายได้ง่าย ไม่เกิดความคิดสร้างสรรค์ และอาจส่งผลให้งานเกิดความผิดพลาด ดังนั้นคุณควรหาวิธีการที่จะทำให้การทำงานของคุณสนุกมากขึ้น หาสิ่งท้าทายใหม่ๆ ที่คิดว่าเกิดประโยชน์กับตัวคุณและงานที่ทำ หมั่นกระตุ้นตัวเองให้ทำงานอย่างสนุกเสมอ สร้างไฟแห่งความหวังและเติมพลังให้ตัวเองตลอดเวลา ชีวิตชีวาในการทำงานเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับคนทำงานทุกคน เมื่อไหร่ที่คุณหมดไฟหรือเมื่อมองทุกอย่างไม่สนุก คุณต้องรีบหาทางแก้ปัญหา ถามตัวเองว่าเราจะทำงานนี้ต่อไปด้วยความกระตือรือร้นได้อย่างไร แก้ปัญหาไม่ใช่หนีปัญหา นี่คือสุดยอดความท้าทายในการทำงาน >> […]

9 เล่ม แรงโดนใจ รวม หนังสือชื่อแซ่บ เผ็ดพริกสิบเม็ด!

9 เล่ม แรงโดนใจ รวม หนังสือชื่อแซ่บ เผ็ดพริกสิบเม็ด! “ความสุขในการทำงาน” คือ ปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่ง ที่ทำให้ผลงานของเราดี มีคุณภาพ เมื่อเรามีสุขภาพจิตที่ดี ผลงานที่ออกมาก็มีคุณภาพดีตามไปด้วย แต่บางครั้ง ในชีวิตการทำงาน เราก็ต้องพบเจอกับปัญหา และอุปสรรคต่างๆ มากมาย จนมองไม่เห็นทางออก และรู้สึกเหนื่อยหน่าย เสียกำลังใจไปโดยเปล่าประโยชน์ วันนี้ Goodlifeupdate จึงขอแนะนำ หนังสือชื่อแซ่บ 9 เล่ม ที่แค่อ่านชื่อก็รู้สึกโดนใจ ใช่เลย แถมยังช่วยเติมกำลังใจ เพิ่มความสุข พัฒนาตัวเราให้ดีขึ้นได้อีกด้วย   ::: คนโง่แสดงออก คนฉลาดออกมาแสดง ::: เริ่มกันที่เล่มแรก “คนโง่แสดงออก คนฉลาดออกมาแสดง” แค่เห็นชื่อหนังสือก็ถึงกับต้องร้อง ซี้ดดดดด แล้ว เพราะนอกจากชื่อจะแซ่บซี้ดแล้ว ยังเป็นข้อความที่โดนใจใครหลาย ๆ คน และใครหลาย ๆ คน น่าจะเคยมีประสบการณ์ที่ได้พบเจอกับคนที่มีลักษณะนิสัยเช่นนี้มาบ้างเช่นกัน หนังสือเล่มนี้ เขียนโดยคุณ M.R. Madkiller […]

4 วิธีแก้นิสัยชอบเลท เปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นคนตรงเวลา

4 วิธีแก้นิสัยชอบเลท เปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นคนตรงเวลา เชื่อว่าทุกคนคงไม่มีใครชอบการต้องรอคอยอะไรนานๆ ดังนั้น เรื่องการนัดหมายก็เช่นกันค่ะ หลายคนอาจจะยังติดนิสัยชอบทำอะไรเชื่องช้า จนบ่อยครั้งก็ทำให้เสียการเสียงาน และทำให้คนรอบข้างเสียอารมณ์ไปด้วย ซึ่งมันจะดีกว่ามั้ย ถ้าหากเรามาปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้นโดยการใช้ วิธีแก้นิสัยชอบเลท ที่จะสามารถส่งผลให้เรากลายเป็นคนตรงต่อเวลาได้มากยิ่งกว่าเดิม! ตื่นแล้วควรลุกออกจากที่นอนทันที หลายคนน่าจะยังเป็นกันอยู่กับอาการที่ตื่นนอนแล้ว แต่ยังชอบกลิ้งไปกลิ้งมาอยู่บนที่นอน ซึ่งพฤติกรรมแบบนี้เอง ที่เป็นสาเหตุหลักๆ ของการผิดนัดหรือไปถึงที่นัดหมายช้า เพราะการมัวแต่นอนแช่อยู่บนที่นอน ไม่ยอมลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย ส่งผลให้ร่างกายไม่สดชื่น อ่อนเพลีย แถมยังต้องการนอนต่อตลอดเวลา บางคนจึงอาจหลงลืมเผลอหลับต่อ ทำให้ตื่นสาย และต้องคอยเร่งรีบ จนรู้สึกว่าเช้านี้เป็นเช้าวันใหม่ที่ไม่สดใสเอาซะเลย หยุดเล่น Social หลังตื่นนอน เคยลองสังเกตตัวเองกันบ้างมั้ยคะว่า ตอนที่หยิบโทรศัพท์มือถือมาเล่นแต่ละทีนั้น มันสามารถกินเวลาชีวิตเราไปได้อย่างมากมายเลยทีเดียว ฉะนั้น การเช็คโทรศัพท์มือถือทันทีหลังตื่นนอน อาจทำให้เกิดการเสียนิสัยได้ เพราะบางคนชอบเล่นแบบจริงจังจนเกินขอบเขตไปโดยไม่รู้ตัว จนส่งผลให้ลุกไปทำกิจวัตรประจำวันอย่างอื่นช้าลงตามไปด้วยนั่นเอง ทำธุระส่วนตัวด้วยความรวดเร็ว อย่าชะล่าใจ บางคนตื่นก่อนเวลานัดหมายนานหลายชั่วโมงก็จริง แต่กลับทำธุระส่วนตัวต่างๆ อย่างเชื่องช้า เพราะคิดไปเองว่า ‘ยังไงก็ทัน’ ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่อาจไม่ค่อยส่งผลดีมากสักเท่าไหร่ เพราะฉะนั้น ทางที่ดี ลองหันมาปรับเปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นคนที่ทำอะไรแบบรีบร้อนบ้าง มิเช่นนั้น คุณอาจติดนิสัยการทำอะไรแบบชักช้า จนคนอื่นไม่อยากรอเอาได้นะคะ เลิกคิดว่า “ช้านิด […]

8 อาหารที่ไม่ควรกินพร้อมกับยา เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้มากกว่าผลดี

อาหารที่ไม่ควรกินพร้อมกับยา เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้มากกว่าผลดี เชื่อว่าเวลาจะรับประทานยา หลายคนอาจเคยฉุกคิดหรือเกิดความสงสัยกันแน่ๆ ว่า อาหารที่ไม่ควรกินพร้อมกับยา หรือเครื่องดื่มที่ไม่ควรทานคู่กับยา นั้นมีอะไรบ้าง วันนี้ Goodlifeupdate จึงอยากขอพาทุกคนมาไขข้อข้องใจเหล่านี้กันค่ะ อาหารและยาต่างเป็นหนึ่งในปัจจัยสี่ที่สำคัญต่อชีวิตมนุษย์ไม่แพ้กัน บ่อยครั้งจึงมีผู้ป่วยถามเภสัชกรว่า “ถ้ากินยาตัวนี้กับอาหารชนิดนี้แล้วจะแสลงไหม” หรือ “กินยาตัวนี้ แล้วต้องกินอาหารเสริมอะไรไหม” จริงๆ แล้วจะเรียกอาหารคงไม่ถูกต้อง แต่ต้องเรียกว่า “สารอาหารบางประเภท” ต่างหาก ที่มีผลต่อยาบางชนิด ซึ่งจะมีอะไรบ้าง และมีผลอย่างไรนั้น เราตามมาดูกันค่ะ นม นมเป็นอาหารที่ประกอบด้วยวิตามินแร่ธาตุที่มีประโยชน์ แต่ในบางสภาวะ เช่น ตอนท้องเสียแล้วได้รับยาฆ่าเชื้อแบคทีเรียในลำไส้อาจเกิดภาวะยาตีกันได้ เช่น ยากลุ่มควิโนโลน (quinolone) ที่ชื่อว่า นอร์ฟลอกซาซิน (norfloxacin) หากกินพร้อมนมจะทำให้ยาเกิดการจับตัวเป็นตะกอน ไม่สามารถออกฤทธิ์ได้ ดังนั้น ทางที่ดีควรงดเว้นการกินยาพร้อมการดื่มนม หรือเว้นระยะห่างระหว่างการกินยากับดื่มนมประมาณ 2 ชั่วโมง น้ำแร่ ในยุคที่มี ‘น้ำแร่’ ในท้องตลาดหลายยี่ห้อ หลายคนอาจเลือกดื่มน้ำแร่กับยา เพราะเข้าใจว่ามีประโยชน์ทั้งคู่ ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว น้ำแร่ไม่ต่างจากนม เพราะมีแร่ธาตุที่มีผลต่อการดูดซึมของยา ออกฤทธิ์คล้ายกับการกินนมพร้อมยา จึงไม่ควรดื่มน้ำแร่พร้อมกับยา […]

7 อาการ ที่บ่งบอกว่าเรากำลัง ” นอนไม่พอ ” ควรรีบพักผ่อนให้เพียงพอ

7 อาการ ที่บ่งบอกว่าเรากำลัง ” นอนไม่พอ ” ควรรีบพักผ่อนให้เพียงพอ ตอนเช้าไม่อยากจะตื่น ตอนกลางคืนก็ไม่ค่อยยอมนอน แต่ดันรู้สึกง่วงเหงาหาวนอนอยู่ตลอดทั้งวัน อาการแบบนี้อาจบ่งบอกว่าเรากำลังมีอาการ นอนไม่พอ ควรได้รีบการพักผ่อนให้เต็มที่โดยด่วน หากปล่อยทิ้งไว้ อาจทำให้อ่อนเพลีย สุขภาพเสื่อมโทรมได้ค่ะ มาเช็คตัวเองกันว่า เรากำลังมีอาการแบบนี้อยู่หรือเปล่า ไม่อยากลุกจากที่นอน ถ้าการลืมตาตื่น และลุกจากที่นอน เป็นการกระทำที่ยากลำบากเหลือเกิน แถมเรายังเป็นอย่างนี้อยู่บ่อยครั้ง รู้สึกทุกข์ทรมานทุกครั้งกับการตื่นนอน นี่เริ่มเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่า ร่างกายของเราต้องการพักผ่อนมากกว่านี้ สมองตื้อ คิดอะไรไม่ออก เรารู้สึกว่าหัวหนักๆ รู้สึกหน่วงๆ คิดอะไรได้เชื่องช้าเหลือเกิน คิดงานไม่ออก จำอะไรก็ไม่ค่อยได้ ฟังอะไรก็ใช้เวลานานกว่าจะทำความเข้าใจได้ ความรู้สึกช้าไปเสียทุกอย่าง ขี้หลง ขี้ลืม เราเปิดคอมพิวเตอร์ นั่งจ้องจอคอมพิวเตอร์ที่ว่างเปล่า แล้วสงสัยว่าเรากำลังจะทำอะไรนะ? เราหยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมา แล้วก็นึกไม่ออกว่ากำลังจะเปิดดูอะไร? อาการหลงๆ ลืมๆ มึนๆ งงๆ แบบนี้ นอกจากจะทำให้เราทำได้ช้าแล้ว ยังเสียบุคลิก และเสียความมั่นใจอีกด้วย เหม่อลอย ไม่มีสมาธิ เราไม่สามารถโฟกัส หรือเพ่งความสนใจไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งได้เป็นเวลานานๆ เช่น […]

7 วิธี ดับกลิ่นปาก แบบเร่งด่วน เพิ่มความมั่นใจในวันสำคัญ

7 วิธี ดับกลิ่นปาก แบบเร่งด่วน เพิ่มความมั่นใจในวันสำคัญ บางครั้ง​ เรามีธุระสำคัญต้องติดต่อเจรจา​ ​แต่ดันเผลอไปกินอาหารที่มีกลิ่นแรง​ แถมกลิ่นนั้นก็ยังติดอยู่ในปากของเราอย่างเหนียวแน่นอีกด้วย จะไปคุยกับใครก็รู้สึกไม่มั่นใจ​ จะแก้ไขสถานการณ์นี้อย่างไรดี​ มาดูเทคนิคการ ดับกลิ่นปาก แบบเร่งด่วนกัน   ::: ดื่มน้ำเปล่า​ หรือ​ น้ำชาที่ไม่มีส่วนผสมของนม​ ::: บางครั้ง​เวลาที่เรานั่งนิ่งๆ​ เงียบๆ​ เป็นเวลานาน​ อาจทำให้เราน้ำลายบูดได้​ การกลืนน้ำลายเยอะๆ​ หรือดื่มน้ำเยอะๆ​ ก็​ช่วยดับกลิ่นปากได้ . ถ้าทำแล้วยังไม่ดีขึ้น​ ไปดูขั้นตอนต่อไปกันค่ะ ::: เคี้ยวหมากฝรั่ง​ ::: แทนที่กลิ่นเหม็น​ ด้วยกลิ่นหอมของหมากฝรั่ง​ นอกจากจะช่วยเพิ่มความหอมให้ปากของเราแล้ว​ ยังช่วยกำจัดเศษอาหารที่คิดอยู่ตามซอกฟันของเราได้อีกด้วย ::: อมลูกอม​ ::: วิธีนี้ก็คล้ายกับการเคี้ยวหมากฝรั่ง​ แต่ต้องระมัดระวังว่า​ ความหวานของลูกอมอาตทำให้เราคอแห้ง​ แล้วน้ำลายบูดในภายหลังได้ << คลิกอ่านวิธีดับกลิ่นปากแบบเร่งด่วน >>

keyboard_arrow_up