ฝึกปรับมุมมองเปลี่ยนความคิด เพราะ ทัศนคติกำหนดชีวิต ได้

ทัศนคติหรือมุมมองในการใช้ชีวิต มีผลต่อทุกการกระทำ โดยเฉพาะคนทำงาน หากเป็นคนเก่งคนฉลาด แต่มีทัศนคติในแง่ลบ ก็พาทีมพัง หรือแม้แต่ชีวิตตัวเองก็พังได้ ถ้าใครยังมองภาพไม่ออกว่ามันจะเป็นยังไงกับเรื่องทัศนคติที่แตกต่าง เราจะพาไปรู้จักการมีทัศนคติในแง่ต่างๆ ให้มากขึ้น แล้วจะรู้ว่า ทัศนคติกำหนดชีวิต ได้จริงๆ   ฝึกปรับมุมมอง เปลี่ยนความคิด เพราะ ทัศนคติกำหนดชีวิตได้     ทัศนคติ มีผลต่อความ “สำเร็จ” และ “ล้มเหลว” การยังไม่ประสบความสำเร็จ ไม่ใช่ตัวกำหนดความล้มเหลวในชีวิต แต่ในทางกลับกัน บางคนที่ทำงาน success แต่ก็ยังมองว่าตัวเองยังไม่ประสบความสำเร็จอะไรเลย เรื่องนี้สะท้อนให้เห็นว่าทัศนคติเป็นตัวสร้างบรรทัดฐานให้คุณเองโดยไม่รู้ตัว การมีทัศนคติในแง่บวก แม้ว่างานอาจจะไม่ได้ดังหวัง คุณก็อาจจะไม่ได้รู้สึกล้มเหลวมากนัก หากแต่คุณอาจจะมองเห็นว่าคุณประสบความสำเร็จใน “บางเรื่อง” และเรียนรู้กับบทเรียนต่างๆ ได้นั่นเอง   ทัศนคติช่วยเปลี่ยน “ปัญหา” ให้กลายเป็น “โอกาส” แค่ปรับความคิดทัศนคติในอีกแง่ ลองมองเห็นโอกาสจากปัญหาแทนที่จะมานั่งคิดและรู้สึกไม่ดีกับมัน ใช้ปัญหาเป็นโอกาสในการพัฒนาตัวเองหรือใช้โอกาสนั้นๆ ให้เป็นประโยชน์ ถ้าเปลี่ยนได้จากวิกฤติก็เปลี่ยนเป็นโอกาสให้คุณได้ลองทำอะใหม่ๆ หรือสุดท้ายเจอทางออกของปัญหาที่อยู่ใกล้แค่เอื้อม   ทัศนคติถือเป็นตัวกำหนดความสัมพันธ์ การเห็นคุณค่าของคนอื่น การเห็นอกเห็นใจกัน นั่นคือจุดร่วมของทัศนคติที่ดีต่อกันและกัน […]

“ทำได้ตลอดปี สุขภาพดีตลอดไป” ชวนสาวๆ ตั้ง 7 เป้าหมายเพื่อสุขภาพที่ดีรับปีใหม่

การมีสุขภาพทีดี คือเป้าหมายหนึ่งจากหลายๆ เป้าหมายชีวิตที่สาวๆ มักนึกถึงเสมอเมื่อเข้าสู่ปีใหม่ แต่เมื่อผ่านไปสักพัก เป้าหมายการมีสุขภาพที่ดีกลับถูกละเลย อาจเป็นเพราะเราตั้งเป้าหมายเพื่อสุขภาพที่ดียากเกินไปจนท้อแท้ไม่อยากทำ เช่น ตั้งใจลดน้ำหนักให้ได้ 10 กิโลกรัม ออกกำลังกายให้ได้วันละ 30 นาที กินอาหารเพื่อสุขภาพทุกวัน  แต่เป้าหมายแบบนี้ดูแล้วรู้สึกกดดันใช่ไหมล่ะ ต้องออกกำลังกายทุกวันเลยหรอ ต้องกินแบบนั้นทุกวันเลยหรอ  เป็นใครก็ท้อแท้ใจ เพราะแค่คิดก็ขี้เกียจแล้ว แบบนี้เป้าหมายการมีสุขภาพที่ดียิ่งห่างไกล ถ้าอย่างนั้นเราขอชวนสาวๆ มาตั้งเป้าหมายง่ายๆ ตามแบบฉบับ Goodlife Update เพื่อสุขภาพที่ดีตลอดปีใหม่นี้แทนดีกว่า ด้วย 7 เป้าหมายที่ตามได้จริง ไม่เหนื่อยใจ ไม่ฝืนใจ ทำได้ทุกวัน ผ่านไปแป๊บๆ ก็เห็นผลชัดเลยว่า สุขภาพดีขึ้นแน่นอน   เป้าหมายที่ 1 :  ยืน ยืน ยืน ในหนึ่งวันเราใช้เวลานอนไปกว่า 6 ชั่วโมงแล้ว แล้วยังนั่งทำงานอีกกว่า 8 ชั่วโมง นั่งเล่นโทรศัพท์อีก 3 ชั่วโมง นั่งดูทีวีอีก 2 ชั่วโมง นั่งกินข้าวอีกล่ะ […]

อยากรวยต้องเริ่มต้นที่กระเป๋าเงิน! เช็คตัวเองว่า เราดูแล กระเป๋าเงิน ดีแล้วหรือยัง?

อยากรวย ต้องเริ่มต้นที่ กระเป๋าเงิน ! เทคนิคง่ายๆ ตามสไตล์คนรวย ถ้าเรา อยากรวย สิ่งแรกที่เราควรให้ความสำคัญคือ “กระเป๋าตังค์” หรือ ” กระเป๋าเงิน ” ของเรานั่นเองค่ะ คุณมย็องจ็องซ็อน ผู้เขียนหนังสือเรื่อง “สมองคนรวย สมองคนจน” เขียนเอาไว้ว่า คนรวยจะดูแลกระเป๋าเงินของตัวเองให้สะอาดอยู่เสมอ เพราะถ้าเราไม่ให้ความสำคัญกับกระเป๋าเงินแล้ว ก็เป็นไปได้ยากที่เราจะสามารถเก็บเงินเอาไว้ได้   มาลองเช็คตัวเองกันว่า เรารู้จักกระเป๋าเงินของเราดีแล้วหรือยัง? หากเรามีลักษณะตรงตามนี้ แสดงว่าเรายังดูแลกระเป๋าเงินของเราได้ไม่ดีพอค่ะ กระเป๋าเงินของเราเต็มไปด้วยเหรียญกับใบเสร็จ ไม่รู้ว่าในกระเป๋ามีเงินอยู่กี่บาท ในกระเป๋ามีบัตรที่หมดอายุแล้ว และก็ไม่ได้จัดการอะไรกับมันเสียที ไม่ได้กำหนดจำนวนเงินที่ใส่เอาไว้ในกระเป๋า ใส่ธนบัตรไว้ในกระเป๋าแบบลวกๆ ไม่ได้จัดให้เป็นระเบียบ ใครที่อ่านแล้วรู้สึกว่า เอ๊ะ นี่มันกระเป๋าเงินของเรานี่! แสดงว่า คุณคือหนึ่งในคนที่ต้องรีบดูแลกระเป๋าเงินอย่างเร่งด่วน เพราะกระเป๋าเงิน คือ ที่พักของเงิน จึงต้องดูแล ให้ความสำคัญเท่าๆ กับเงินในนั้น การไม่ดูแลกระเป๋าเงินนั้น สะท้อนถึงความคิดและความรู้สึกของเราได้ มาดูวิธีการดูแลกระเป๋าเงินของเราให้น่าใช้ และนำพาเงินมาสู่กระเป๋าของเรากันค่ะ   ตรวจเช็คสิ่งที่อยู่ในกระเป๋าวันละครั้ง การดูแลขั้นพื้นฐาน คือ การหมั่นตรวจเช็คกระเป๋าเงินวันละครั้ง […]

อย่าเรียกร้อง “รักมั่นคง” จากคนอื่นมากกว่าตัวเอง!

คนเรามักต้องการให้รักดีๆ ผ่านเข้ามาในชีวิตกันทั้งนั้น บางคนก็ออกเดินทางเพื่อตามหารักแท้หวังว่าจะมีอยู่สักที่บนโลกใบนี้ บางครั้งออกตามหาจนเหนื่อยก็ยังไม่พบ หรือบางคนพบแล้วก็ไม่มีความสามารถที่จะรักษามันเอาไว้ได้ รักดีๆ ก็อาจจะหลุดมือไป เอาแบบนี้ดีกว่าค่ะลองเอาเวลาที่ออกเสาะหาความรักดีๆ จากคนอื่นแล้วหันมาใช้ชีวิตเพื่อตัวเอง เชื่อเถอะค่ะว่าไม่นานความรักดีๆ จะผ่านเข้ามา หรือหากไม่มีผ่านเข้ามาเลยอย่างน้อยๆ ก็ยังมีความรักจากตัวเราเองนี่แหละที่จะยังคอยหล่อเลี้ยงชีวิตของเราอยู่ตลอดเวลา ซึ่งความรักแบบนี้ไม่ต้องไปเรียกร้องเอาจากใคร ต้องการมากขนาดไหนก็ตักตวงเอาได้  เพราะตัวเราเป็นของเรานั่นเอง การรับรู้และมั่นใจในคุณค่าของตัวเอง สามารถอยู่ตามลำพังอย่างมีความสุขได้นี่แหละคือก้าวแรกแห่งการหารักมั่นคงจากตัวเองคำว่า “รักตัวเอง” เป็นสิ่งที่ต้องท่องเอาไว้เสมอค่ะ เพราะคนๆ เดียวที่สามารถมอบความรักให้คุณได้มากที่สุดก็คือตัวของคุณเอง ถ้าไม่รักตัวเองแล้วจะไปรักคนอื่นได้อย่างไร และหากไม่รักตัวเองถ้ามีคนมามอบความรักดีๆ ให้แล้วก็อาจไม่เห็นคุณค่าของรักนั้นอาจทำให้ต้องสูญเสียไป ก็น่าเสียดายนะคะ ก่อนอื่นคุณต้องลองใช้ชีวิตเพื่อตัวเองให้ได้ก่อน แทนที่จะใช้ชีวิตอยู่เพื่อรอคอยความรักจากใคร และในที่สุดคุณจะค้นเจอตัวตนที่แท้จริงของตัวเอง สามารถทำอะไรก็ได้ด้วยตัวเอง อยู่ได้โดยลำพังได้โดยไม่เดือดร้อน และเมื่อมีความรักจากคนอื่นมามอบให้ หรือความรักหลุดลอยจากไป คุณจะไม่รู้สึกสะทกสะท้าน คุณจะไม่เสียศูนย์เมื่อมีใครเอาควารักคืนไป เพราะตัวคุณเองมอบความรักให้ตัวเองเต็มที่แล้ว ความรักอื่นๆ ก็แค่ส่วนประกอบหรือเรียกว่ากำไรค่ะ ไม่ขาดทุน เพราะเรามีรักจากตัวเองงตุนเอาไว้แล้ว! การหันมารักตัวเองจะสอนให้เรารู้ตัวเองดีว่าต้องการอะไร รู้วิธีการมอบความรัก รู้วิธีการรับความรัก และรู้วิธีการรักษาความรักดีๆ เอาไว้ เมื่อเรารักตัวเอง รู้จักตัวเองดีพอ เราจะรู้ว่าความรักแบบไหนที่เราต้องการ เราจะกำหนดคนรักในอนาคตได้ด้วยว่าเป็นแบบไหน เมื่อเป็นแบบนี้แล้วก็ไม่ต้องออกตามหาความรักให้เหนื่อย ไม่ต้องไปเรียกร้องจากใคร เพราะเมื่อเรารู้ว่าอะไรที่ต้องการ ไม่แน่ความรักดีๆ ที่ต้องการอาจผ่านเข้ามาโดยบังเอิญแบบที่ไม่ทันตั้งตัวก็ได้ ลองหันมาให้ความสำคัญกับการพัฒนาตัวเองให้มากขึ้นนทุกๆ […]

เคล็ดลับเด็ดสุด… กับสูตรสครับผิวจากธรรมชาติ!

การที่จะดูว่าใครมีสุขภาพดีหรือใส่ใจตัวเองมากแค่ไหน นอกจากจะดูที่ผิวหน้าต้องสดใสแล้ว ผิวกายก็ต้องสะอาดสดใสไร้คราบไคลถึงจะดูสุขภาพดีแบบครบสูตรนะคะ ซึ่งการสครับผิวถือเป็นการดูแลผิวที่ดีอีกอย่างหนึ่งเพราะจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดออก เร่งการผลิตเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ขาว และเนียนนุ่มขึ้น และถ้าจะให้ดีควรทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ค่ะ สาวๆ หลายๆ คน ต่างพยายามเสาะหาครีมหรือผลิตภัณฑ์สารพัดมาบำรุงผิวกาย จึงอาจละเลยการขจัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วให้หลุดออกไปก่อน เมื่อใส่ใจผิวแล้วก็ต้องดูแลให้ครบถ้วน ด้วยการขัดเซลล์ผิวเก่าออก เพื่อให้เซลล์ผิวใหม่ที่สดใสกว่าเดิมเกิดขึ้นมาแทนเพื่อเตรียมพร้อมรับการบำรุงอย่างมีประสิทธิภาพจากครีมทาผิวต่อไป วันนี้เราเลยอยากนำเสนอสูตรสครับผิวจากวัตถุดิบจากธรรมชาติมาฝากคุณสาวๆ ที่รักผิวกันหลายสูจรเลย เพราะเรารู้ดีว่าอะไรที่มาจากธรรมชาตินั้นดีต่อผิวมากที่สุด และไม่ต้องไปเสาะแสวงหาสินค้าราคาแพงจากที่ไหน แค่รู้จักใช้ของที่มีใกล้ๆ ตัว ก็สวยได้ไม่ยากแล้วล่ะค่ะ >> สูตรสครับผิวด้วยมะขามเปียก น้ำผึ้ง <<         สูตรนี้มีสรรพคุณหลายด้านทั้งผิวหน้าและผิวกาย สำหรับผิวกายนั้นขั้นตอนการทำจะง่ายกว่าผิวหน้าเพียงนำเนื้อมะขามเปียกผสมน้ำผึ้งคนให้เข้ากันพอหนืด นำเนื้อมะขามผสมน้ำผึ้งไปพอกผิว ใช้ใยบวบชุบน้ำพอหมาดมาขัดถูผิวหลังการอาบน้ำ เน้นบริเวณที่มีรอยด้านดำ เช่น ข้อศอก ข้อเข่า ต้นคอ แล้วล้างออก ทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง จะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตาย กระตุ้นการผลัดผิวใหม่ทำให้ผิวใสขึ้น >> สูตรสครับผิวด้วยขมิ้นนมสด <<    สูตรนี้ทำไม่ยากค่ะ เรียกว่าเป็นสูตรความงามอย่างหนึ่งของราชินีคลีโอพัตราที่ใช้เพื่อผิวสวยเปล่งปลั่ง วิธีการ คือนำขมิ้นผง […]

เทคนิคการเป็น คนรักที่อ่อนโยน อยู่ด้วยแล้วอบอุ่นใจ

เพราะความรัก ไม่ใช่การที่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง ต้องเฝ้าดูแลอีกคนอยู่ฝ่ายเดียว ถึงเป็นหญิงก็สามารถดูแลจิตใจ แบ่งเบาความเครียดให้กับ หนุ่มข้างกายได้ หากคุณกำลังมองหาวิธี เอาอกเอาใจหนุ่มข้างกาย ด้วยการเป็น คนรักที่อ่อนโยน อยู่ด้วยแล้วอบอุ่นใจอยู่ล่ะก็ เรานำเทคนิคดีๆ มาบอกต่อ   เทคนิคการเป็น คนรักที่อ่อนโยน อยู่ด้วยแล้วอบอุ่นใจ     ยอมรับในสิ่งที่เขาเป็น อย่าเอาแต่ตำหนิ นอกจากพูดคุยให้เขาผ่อนคลายจนสบายใจแล้ว สิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าการรับฟังคือ การยอมรับในสิ่งที่เขาเป็น เชื่อมั่นในการตัดสินใจของเขา ไม่ใช่เขามาปรึกษาทีไรหาเรื่องตำหนิเขาเอาไว้ก่อน เพราะหากเป็นเช่นนั้นเขาคงไม่กล้ามาปรึกษาคุณอีกแน่ๆ   วางตัวสุขุม หากเขากำลังโกรธ หรือมาปรึกษาเรื่องที่ทำให้หงุดหงิด หรือรำคาญใจ คุณควรวางตัวสุขุม มีสติ ไม่โวยวายตีโพยตีพาย หรือใช้อารมณ์ตัดสินปัญหาต่างๆ แทนเขา ซึ่งหากคนรู้ใจอย่างคุณ มีสติและนิ่งพอ เขาจะรู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์เย็นลงจนสามารถมองหาทางแก้ไขปัญหาได้ดียิ่งขึ้น หรือหากเขากำลังโมโห และหงุดหงิดก็สงบได้เร็วขึ้น   ชมเขาด้วยความจริงใจ เมื่อคุณตัดสินใจเลือกผู้ชายคนนี้มาอยู่ข้างกายแล้ว แน่นอนว่าคุณคงชื่นชอบ หรือภูมิใจในตัวเขาอยู่ไม่น้อย อย่าเก็บความรู้สึกชื่นชมเอาไว้อยู่กับตัว หมั่นบอกกล่าวให้เขาได้รู้ แม้เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่เขาทำแล้วคุณรู้สึกดี ก็บอกเลยไม่ต้องกั๊ก การชื่นชมด้วยความจริงใจแบบนี้จะทำให้เขารู้สึกได้ว่าตัวเองมีค่า […]

9 นิสัยช่วยยืดเวลาชีวิต ทำแล้ว อายุยืน แน่นอน

อยากจะมีชีวิตที่ยืนยาว อยู่กับคนที่เรารักไปนานๆ สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มจาก นิสัยและการใช้ชีวิต ลองสำรวจตัวเองว่ามีนิสัย หรือกิจวัตรที่ทำเป็นประจำแบบนี้หรือไม่ ถ้ายัง แนะนำให้เริ่มเลยค่ะ รับรองว่าช่วยให้ อายุยืน ขึ้นแน่นอน   9 นิสัยช่วยยืดเวลาชีวิต ทำแล้ว อายุยืน แน่นอน   :: วางแผนการเงินในอนาคต :: การเงินที่มั่นคง มาพร้อมกับความพร้อมในชีวิต และสุขภาพที่ยืนยาว กลุ่มนักวิจัยชาวอเมริกาพบว่า คนที่อายุเกิน 50 ปี ที่มีความเสี่ยงด้านการเงิน มีความเสี่ยงที่จะตายด้วยโรค สูงกว่าคนที่มีความมั่นคงด้านการเงิน เนื่องจาก ความเครียด ซึ่งเป็นตัวก่อโรคอยู่แล้ว รวมไปถึงภาวะขาดแคลนโภชนาการที่ดี เนื่องจากประสบปัญหาด้านการเงิน ดังนั้นเพื่อรักษาชีวิตให้ยึดยาว การวางแผนทางการเงิน เพื่ออนาคตจึงเป็นสิ่งสำคัญ   :: หาหมอคนเดิม :: มีผลวิจัยจากมหาวิทยาลัย Exeter ได้พิสูจน์ข้อเท็จจริงที่ว่า เราควรเข้าพบหมอคนเดิม แทนที่จะเปลี่ยนหมอบ่อยๆ เพราะหมอทุกคนจะต้องเก็บประวัติการรักษาของเราเอาไว้ สังเกตลักษณะนิสัยของเรา และคอยให้คำแนะนำ ถ้าเราเปลี่ยนหมอ หมอคนใหม่อาจจะไม่สามารถวินิจฉัยครอบคลุมถึงประวัติการรักษาเก่าๆ ของเราได้ แต่กรณีนี้ควรต้องเป็นหมอที่เรารักษาแล้วเรารู้สึกวางใจ […]

เลือกใส่เครื่องประดับดี…สวยในแบบฉบับที่ควรจะเป็น!

เครื่องประดับถือเป็นสิ่งสำคัญส่วนหนึ่งควบคู่กับการแต่งกายของคุณสาวๆ ทั้งหลาย ตั้งแต่อดีจนถึงปัจจุบันก็ยังนิยมใส่กันมาโดยตลอด ยิ่งเดี๋ยวนี้มีเครื่องประดับสวยๆ เก๋ๆ ออกมาให้เลือกใส่กันหลายแบบหลากสไตล์ แต่ละชนิดมีรูปร่างที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่ที่ว่าคุณจะเลือกอย่างไรให้เข้าบุคลิกและชุดที่คุณสวมใส่เท่านั้นเอง อีกอย่างคือเครื่องประดับยังช่วยเสริมสร้างความเชื่อมั่นในภาพลักษณ์ของคุณสาวๆ ได้มากขึ้น ทำให้ผู้สวมใส่ดูดีมีเสน่ห์แก่ผู้ที่พบเห็น สมกับคำพูดที่ว่า “ไก่งามเพราะขน คนงามเพราะแต่ง” นั่นเอง เมื่อเป็นเช่นนี้การเลือกเครื่องประดับดีๆ จึงมีความสำคัญมาก วันนี้เรามีเคล็ดลับการเลือกใส่เครื่องประดับประเภทต่างๆ มาฝากคุณสาวๆ ที่ชอบแต่งตัวเก๋ๆ กันค่ะ เพราะเราเชื่อว่าการแต่งตัวให้สวยได้ ต้องใช้เครื่องประดับเป็นตัวช่วย หากเลือกเครื่องประดับดีเข้ากับชุด เข้ากับบุคลิกก็จะยิ่งเสริมให้คุณดูเป็นผู้หญิงที่น่าสนใจมากยิ่งขึ้น ลองไปดูกันว่าเครื่องประดับอะไรที่ควรหามาใส่ และใส่แบบไหนถึงจะสวย สะกดทุกสายตา ไปดูเลยค๊า >> ต่างหู <<   ต่างหูถือเป็นเครื่องประดับที่สวยงาม และช่วยให้การแต่งตัวของคุณโดดเด่นเป็นตัวของตัวเองมากที่สุด อีกอย่างต่างหูยังเป็นเครื่องประดับที่อยู่ใกล้กับใบหน้าที่สุดอีกด้วย จึงช่วยเติมเต็มให้ใบหน้าของคุณดูน่าสนใจมากขึ้น การเลือกใส่ต่างหูจึงต้องดูที่รูปหน้าด้วยค่ะ เช่น สาวที่มีรูปหน้าเหลี่ยมอาจเลือกต่างหูทรงกลมแบบติดหู สาวที่มีรูปหน้ายาวควรเลือกต่างหูแบบห่วง จะห่วงเล็ก หรือห่วงใหญ่ก็ได้ ส่วนสาวหน้ากลมเหมาะกับต่างหูทรงตรง หากเป็นรูปหยดน้ำก็ยิ่งสวยค่ะ การเลือกใส่ต่างหูให้เข้ากับการแต่งตัวก็คือ หากคุณใส่เสื้อผ้าโทนสีเข้ม คุณควรเลือกใส่ต่างหูที่ออกโทนสีเงิน เช่น ไข่มุข โอปอล เพชร และ นิล หากคุณใส่เสื้อผ้าโทนสีร้อนแรง […]

คนรักแย่ๆ 6 ประเภท ที่คบไปก็มีเเต่เสียเวลาชีวิต

เคยมั้ยที่ต้องมาติดกับ ใครที่มีพฤติกรรมไม่น่าพึงประสงค์ ที่ร้ายไปกว่านั้นคือ คนๆ นั้นเป็นคนรักของเราซะงั้น ! เลือกคนรักผิด คิดจนปวดใจ บางคนอาจพลาดไปเพราะตอนคบกันใหม่ๆ มันไม่ใช่แบบนี้ อ้าวเห้ย ไม่เหมือนที่คุยกันไว้นี่หว่า มาตั้งตัวตั้งลำ และเช็คกันดีกว่า ว่าคนรักของเราเป็น คนรักแย่ๆ 6 ประเภทนี้อยู่หรือเปล่า   คนรักแย่ๆ 6 ประเภท ที่คบไปก็มีเเต่เสียเวลาชีวิต   :: ไม่รู้จักโต :: คบเด็กนั้นกระชุ่มกระชวย แต่คบคนที่ทำตัวเด็กไม่เลิกนี่สิ ปวดหัวแน่นอน ! เอาจริงๆ เราทุกคนต่างก็มีความเป็นเด็กซ่อนอยู่ทั้งนั้น แต่มันต่างกับคนไม่รู้จักโต คนรักแบบนี้จะหาความเป็นผู้ใหญ่ หรือพูดอีกอย่างคือ ‘ความรักผิดชอบ’ ไม่ค่อยเจอ สังเกตง่ายๆ เวลาเราพูดเรื่อซีเรียส เขาจะแฉทำเป็นเรื่องเล่นๆ แน่นอนว่าไม่สามารถให้คำแนะนำแบบที่พึ่งพาได้กับเรา บางคนอาจมีแนวโน้มจะเป็นลูกแหง่ด้วย บอกเขาไปเลย ว่าคนจะรักกัน เขาต้องมีดูแล มีพึ่งพากันและกัน ถ้าสุดท้ายเขายังโตเป็นผู้ใหญ่ไม่ได้ ก็ได้เวลาพิจารณาเลิกคบแล้ว   :: เสพติด หรือหมกหมุ่นกับบางอย่าง :: ใครที่เคยคบกับคนที่มีอาการเสพติดบางสิ่ง […]

8 เรื่องที่ คนมีความสุข เขารู้และทำอยู่ทุกวัน

สำหรับบางคน ความสุขที่แท้จริง ดูเหมือนเป็นคำที่ไกลเกินเอื้อม อย่างไรก็ตาม เรามีเคล็ดลับง่ายๆ เพื่อจะได้มาซึ่งความสุขที่ว่า แถมยังสามารถ เก็บรักษาความรู้สึกดีๆ ที่เป็นนามธรรมนี้ไว้ให้นานยิ่งขึ้นได้อีกด้วย ขอบอกเลยว่ามันเป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่ คนมีความสุข เขารู้อยู่แล้วด้วยค่ะ แชร์กันตรงนี้ รู้แล้วอย่าลืมบอกต่อกันนะคะ ^^   8 เรื่องที่ คนมีความสุข เขารู้และทำอยู่ทุกวัน   :: อยู่กับปัจจุบัน :: คนที่มีความสุข จะไม่รีบเร่งและ ไม่เฉื่อยแฉะจนเกินไป สังเกตดูสิ พวกเขาดื่มด่ำกับทุกๆ โมเม้นที่ผ่านเข้ามาในชีวิต โยโกะ โอโนะ คนรักของจอห์น เลนอน เคยพูดเอาไว้ว่า “ผู้หญิงที่มีความสุข จะไม่เอาแต่โฟกัสกับอดีต และอนาคตจนเกินไป ตรงกันข้ามพวกเธอมีความสุขกับ สิ่งที่เกิดขึ้น ณ ขณะนั้น”   :: รู้จักปฏิเสธสิ่งที่ไม่โอเค :: การกำหนดขอบเขตความสบายใจ คือสิ่งที่สำคัญ คนบางคนยอมทนอยู่กับเรื่องที่ตนเองไม่สบายใจ จนสุดท้ายต้องป่วยทั้งกายและใจ แต่คนที่มีความสุขไม่กลัวการปฏิเสธสิ่งที่ตัวเองไม่ชอบ พวกเขารู้จักปรับตัวและยืดหยุ่นได้จริง แต่ก็รู้ด้วยว่า จะปฏิเสธเรื่องที่บั่นทอนสุขภาพจิตของตัวเองอย่างไร […]

4 เคล็ดลับรับมืออาการ ‘เครียดแล้วชอบกิน’ จะได้ไม่เครียดเพราะน้ำหนักขึ้น!

เครียดแล้วกิน หายเครียดจริงหรือ? สาวๆ หลายคนเวลาเกิดอาการเครียดขึ้นมา จะเครียดมากเครียดน้อยสุดท้ายก็มักจะจบลงด้วย ‘การกิน’  เครียดในขณะกำลังทำงาน ก็มักหาขนมขบเคี้ยวมากิน หลังเลิกงานยังไม่หายเครียด ก็ไปคลายเครียดด้วยบุฟเฟ่ต์ ปิ้งย่าง ขนมหวานจานโต สาเหตุที่หลายๆ คนชอบกินเมื่อรู้สึกเครียด เพราะว่าในขณะที่กำลังเคี้ยว เราให้ความสนใจกับอาหารที่อยู่ตรงหน้ามากกว่าปัญหาที่เกิดขึ้น เรามักจะลืมปัญหาไปได้ชั่วคราว จนคิดไปเองว่า การกินช่วยคลายเครียดได้ บางคนก็ชอบกินเพราะว่าไม่รู้จะทำอะไร คิดไม่ออกก็กิน แต่เมื่อปากหยุดเคี้ยวแล้ว รู้สึกไหมว่า ทำไมรู้สึกเครียดกว่าเดิม ยังมีทั้งปัญหาที่ยังแก้ไม่ตก แล้วก็มานั่งเครียดรู้สึกผิดเพราะกินไปเยอะจนน้ำหนักขึ้น แล้วก็เครียดอีกครั้ง กินอีกครั้ง กลับสู่วงโคจรเดิมๆ เครียดแล้วกิน กินแล้วก็เครียด ถ้าใครกำลังเป็นแบบนี้อยู่คงไม่ดีแล้ว ต้องรีบหาทางจัดการรับมือให้ได้ ด้วย 4 เคล็ดลับ รับมืออาการเครียดแล้วชอบกิน   เครียดแล้วกิน รับมืออย่างไร? ยอมรับความจริงว่า ‘เป็นคนเครียดแล้วชอบกิน’ ก่อน เครียดแล้วกินไม่ใช่เรื่องแปลก อาจเกิดขึ้นได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย แต่บางคนไม่รู้ตัว หรือไม่ยอมรับตัวเอง  หลายคนบอกตัวเองว่าไม่ได้เครียดๆ กินเฉยๆ ไม่ได้เครียดสักหน่อย แล้วก็พยายามทำทุกอย่างให้ปกติทั้งๆ ที่จริงแล้วรู้สึกเครียดมาก แถมปากก็ไม่หยุดเคี้ยวด้วย การยอมรับความจริงว่า เราเป็นคนเครียดแล้วชอบกิน […]

10 ข้อคิดจากคนดัง เพื่อตัวเราคนใหม่ที่ดีกว่าเดิม

10 ข้อคิดจากคนดัง เพื่อตัวเราคนใหม่ที่ดีกว่าเดิม รวม ข้อคิดจากคนดัง ที่ช่วยเสริมกำลังใจ เติมไฟในหัวใจของพวกเรา ให้เต็มไปด้วยพลังอยู่เสมอ เพื่อตัวเราคนใหม่ที่ดีกว่าเดิม จะมีคนดังคนไหนกันบ้าง ไปอ่านพร้อมกันเลยค่ะ   Charlie Chaplin เริ่มกับที่คำคมสั้นๆ แต่ได้ใจความจาก Charlie Chaplin นักแสดงละครใบ้ที่มีชื่อเสียงและเป็นที่จดจำตราตรึงใจผู้ชมจากรุ่นสู่รุ่น ผู้เอ่ยประโยคที่ว่า “We think too much and feel too little.” แปลเป็นไทยว่า “เราคิดตั้งมากมาย แต่เรากลับรู้สึกน้อยเกินไป” เพราะบางครั้ง นอกจากใช้ “เหตุผล” แล้ว เราต้องอย่าลืมใช้ “ความรู้สึก” ด้วยอย่างสมดุลกัน   Matt Damon พระเอกหนุ่มน่ารัก ที่คุ้นเคยกันดีจากบทพระเอกผู้โดดเดี่ยวในภาพยนตร์หลาย ๆ เรื่อง เช่น The Martian ที่ Matt Damon แสดงเป็นนักบินอวกาศที่เดินทางไปปฏิบัติภารกิจที่ดาวอังคาร ก่อนที่จะประสบอุบัติเหตุจนทำให้ติดอยู่บนดาวอังคาร เขาจึงต้องหาทางที่จะเดินทางกลับมายังโลกให้ได้ Matt Damon พูดประโยคที่น่ารักๆ […]

7 สัญญาณที่บอกว่าเรา พร้อมจะรักใครอีกครั้ง หลังช้ำใจมานาน

ว่าด้วยเรื่องของความรัก เมื่อมีความสุข ก็ต้องมีส่วนที่ทุกข์ปนๆ กันไป สำหรับคนที่เคยผ่าน part ช้ำรักมาก่อน ย่อมรู้ดีว่า มันไม่ง่ายเลยนะ ที่จะเปิดใจให้ใครอีกคนเข้ามาอีกครั้ง หลังผ่านโมเม้นแย่ๆ พวกนั้นไป แต่สาวๆ คะ สุขทุกข์เป็นสิ่งที่อยู่คู่ความรัก มาแต่ไหนแต่ไร แล้วเมื่อไรกันละ ที่เรา พร้อมจะรักใครอีกครั้ง ? เรื่องนี้มันมีสัญญาณบอกคร่าวๆ อยู่นะ   7 สัญญาณที่บอกว่าเรา พร้อมจะรักใครอีกครั้ง   :: อดีตที่ผ่านมาไม่ทำให้เราหม่นเศร้าอีกต่อไป :: ความผิดหวัง เสียใจจากอดีตอันเจ็บปวด เช่น รักที่ไม่สมหวัง หรือการถูกอกหัก อาการยึดติดกับความเจ็บปวดในอดีตเหล่านั้นหายไป เราเริ่มจะใช้เวลาทบทวนเรื่องราวเก่าๆ ด้วยทัศนคติที่ดี เพราะประสบการณ์เหล่านั้น มอบแง่คิดดีๆ ให้เราได้เสมอ นั่นเป็นสัญญาณว่าเราพร้อมจะทิ้งอดีต และเดินหน้าเพื่อสร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ กับคนอื่นๆ ได้ค่ะ   :: ไม่กลัวที่จะต้องอยู่คนเดียว :: ไม่รู้สึกเศร้า ที่ต้องอยู่เป็นโสด หรืออยู่คนเดียว ลองนึกภาพดู เราไม่ใช่คนที่รู้สึกประหม่าเวลาไปเดินเล่นห้างคนเดียว ไม่ได้รู้สึกเหงาจนทนไม่ไหว […]

วิธีบังคับตัวเองให้เก็บเงิน สำหรับคนเก็บเงินไม่ค่อยอยู่ เก็บได้ไม่ครบตามเป้าหมายสักที

วิธีบังคับตัวเองให้เก็บเงิน สำหรับคนเก็บเงินไม่ค่อยอยู่ การเก็บเงิน ออมเงิน ถือเป็นหนึ่งใน New Year Resolution ยอดนิยมของทุกๆ ปี ก็แหม.. ไม่ว่าใครก็อยากจะมีเงินเยอะๆ เอาไว้กิน เที่ยว ช็อปปิ้ง และอดออมเอาไว้ในยามเกษียณ จริงไหมคะ แต่ถ้าไม่ตั้งใจจริง เผลอแป๊บเดียว สุดท้ายเงินที่หามาได้ ก็มักจะหมดไปแบบไม่รู้ตัวทุกที ถ้าแค่ตั้งเป้าหมายในการเก็บเงิน ยังไม่จริงจังพอที่จะทำให้เราสามารถเก็บเงินได้จริงๆ คงถึงขั้นต้องบังคับตัวเองเพื่อเก็บเงินแล้วหละ มาดู วิธีบังคับตัวเองให้เก็บเงิน กันค่ะ   ::: ป่าวประกาศให้โลกรู้ ::: การตั้งเป้าหมาย แล้วเก็บงุบงิบไว้คนเดียว อาจจะทำให้เราเผลอลืม (หรือแกล้งทำเป็นลืม) เป้าหมายที่เราตั้งไปบ้าง ลองบังคับตัวเอง ด้วยการโพสต์ป่าวประกาศให้โลกรู้ไปเลย ว่าเรากำลังจะทำตามเป้าหมายนี้นะ ให้ทุกคนรับรู้เป็นพยานร่วมกัน ว่าฉันจะทำแบบนี้ ถ้าเธอเห็นว่าฉันอู้เมื่อไหร่ ให้มาจัดการได้เลย!   ::: ติดตามผลเป็นระยะ ::: การเก็บเงินให้ได้ตามเป้าหมายนั้น ต้องการ “ความสม่ำเสมอ” ในการเก็บออมด้วย เราจึงควรมีการติดตามผลเป็นระยะควบคู่กันไปด้วย ไม่ใช่ว่าตั้งเป้าหมายตอนต้นปี แล้วไปติดตามดูผลอีกทีตอนปลายปีเลย อาจจะทำให้สายเกินกว่าที่เราจะสามารถเร่งทำตามเป้าหมายให้สำเร็จได้ […]

วันเดย์ทริป นั่งเรือ ลัดเลาะเที่ยวริมแม่น้ำเจ้าพระยากับ 5 แลนด์มาร์คห้ามพลาด

วันเดย์ทริป นั่งเรือ ลัดเลาะเที่ยวริมแม่น้ำเจ้าพระยา  เช็คอินไอคอนสยาม – ชิมของอร่อยท่าดินแดง – ขอพรและถ่ายรูปสวยที่ล้ง 1919 วันหยุดที่อากาศดีๆ แบบนี้ใครที่กำลังมองหาแหล่งท่องเที่ยวสบายๆ ในเมืองที่สามารถใช้เวลาดื่มด่ำกับเสน่ห์ของกรุงเทพฯ ได้ทั่ว ขอแนะนำให้ลองเพิ่มสีสันให้วันหยุดนี้ด้วยการเปลี่ยนบรรยากาศจากขับรถเที่ยวมานั่งเรือลัดเลาะเที่ยวริมแม่น้ำเจ้าพระยา รับรองว่านอกจากจะได้ฟินกับความสนุกและตื่นตากับอันซีน ของกรุงเทพฯ ที่คุณอาจมองข้ามไป ยังได้เที่ยวแบบสบายใจไม่ต้องปวดหัวกับการหาที่จอดรถหรือโบกแท็กซี่อีกด้วย ถ้าพร้อมแล้วไปออกสตาร์ทกันที่ท่าสาทร หรือ ท่าสะพานตากสิน เดินทางมาสะดวกมากๆ ด้วยรถไฟฟ้าบีทีเอสมาลงสถานีสะพานตากสิน มาถึงแล้วเดินตามป้ายบอกทางมาเรื่อยๆจะเจอพบกับท่าเรือ สามารถเลือกซื้อตั๋วเรือด่วนเจ้าพระยา เพื่อไปเยือนสถานที่น่าเที่ยวริมน้ำต่างๆ แต่สำหรับวันเดย์ทริปนี้ แนะนำให้เลือกตั๋วเรือท่องเที่ยว (ธงฟ้า) แบบไม่จำกัดรอบ ราคาเหมาจ่าย จะได้เทียบได้หลายท่า เที่ยวได้หลายที่ แวะเช็คอินห้างใหม่สุดฮิปที่ไอคอนสยาม ใครที่ยังไม่มีโอกาสมาไอคอนสยาม ถือโอกาสนี้ แวะมาเปิดประสบการณ์ ณ แลนด์มาร์กแห่งใหม่ริมฝั่งแม่น้ำเจ้าพระยาที่อัดแน่นไปด้วยสิ่งน่าสนใจต่าง ๆ มากมาย ฉีกกรอบศูนย์การค้าแบบเดิมๆ พร้อมสะกดผู้คนทั้งโลกด้วยการนำเสนอความแปลกใหม่ของร้านค้าและองค์ประกอบต่าง ๆ ภายในไอคอนสยามอย่างไม่เคยมีมาก่อนในเมืองไทย   แวะขอพร ถ่ายรูปสวยที่ ล้ง 1919 ช่วงลมหนาวโชยมาแบบนี้ จะมีอะไรฟินไปกว่าการได้มาเดินเล่นริมน้ำ ดื่มด่ำกับบรรยากาศดีๆ ณ ล้ง 1919 […]

หนังสือการเงิน 10 เล่ม ที่คน “อยากรวย” เขาอ่านกัน!

หนังสือการเงิน 10 เล่ม ที่คน “อยากรวย” เขาอ่านกัน! มาเติมความรู้ อัปเดตไอเดียดีๆ ทางการเงินไปกับ หนังสือการเงิน 10 เล่ม ที่ Goodlifeupdate คัดเลือกมาแล้วว่า อ่านดี อ่านสนุก เข้าใจง่าย เหมาะกับคนที่กำลังต้องการหาข้อมูลทางการเงิน ค้นหาเคล็ดลับและสารพัดวิธีเพื่อทำเงินของเราให้เพิ่มพูนมากยิ่งขึ้น ถ้าพร้อมกันแล้ว ไปดูพร้อมกันเลยค่ะ   ว่างงานแต่ไม่ว่างเงิน – Short Cut แค่ชื่อหนังสือก็น่าสนใจแล้วใช่ไหมคะ ผลงานของคุณโยอิจิ อิโนะอุเอะ นี่คือหนังสือที่จะมาเผย “พลังทั้งสาม” เพื่อให้ได้มา ซึ่งอิสรภาพแห่งชีวิตการทำงานที่แท้จริง และทำให้พวกเราไม่ต้องลำบากเรื่องงานไปตลอดขีวิต   อ่านงบการเงิน ด้วยปากกา 3 สี – WE Learn ผลงานของคุณคินจิ โยะชิดะ กับเทคนิคสุดมหัศจรรย์ที่จะทำให้เราสามารถเข้าใจงบการเงินของบริษัทต่างๆ ได้อย่างทะลุปรุโปร่ง โดยใช้ปากกา 3 สี เพียงแค่ด้ามเดียว งบการเงินที่ดูซับซ้อน เข้าใจยาก สามารถแปลงให้เข้าใจง่ายแบบคาดไม่ถึง เพียงเท่านี้ […]

พลังของการอยู่เฉยๆ

ใครเคยมีความรู้สึกเป็นแบบนี้บ้างคะที่เวลามีเหตุการณ์อะไรที่ทำให้ไม่สบายใจ หรือเกิดความรู้สึกไม่ดี การจะทำให้ความรู้สึกแบบนี้นั้นหายไปนั้นยากเหลือเกิน มักจะคิดวนเวียน วกวนอยู่อย่างนั้น บางคนพอมีอาการหนึ่งเกิดขึ้นแล้วก็พาลไปหงุดหงิดใส่คนอื่น จากเรื่องเล็กๆ ที่เป็นปัญหาของตัวเองก็ส่งผลกระทบไปเป็นวงกว้าง เรียกว่าลำพังการบังคับใจตัวเอง มันไม่พอที่จะให้เราหยุดทำนิสัยที่ไม่ดีได้ ยิ่งพยายามที่จะหยุดทำ ยิ่งย้ำเตือนว่าจะไม่ทำ การบังคับใจตัวเองนี่ล่ะค่ะยากสุดๆ การจะไม่ทำให้คิดก็ยิ่งคิดถึงมันอยู่ตลอดเวลา การบังคับใจตัวเองต้องใช้พลังงาน แต่สำหรับบางคน โดยเฉพาะในตอนที่เครียด จะมีพลังงานเหลือน้อย ทำให้ไม่สามารถฝืนบังคับใจตนเองได้ ดังนั้นเมื่อมีสิ่งเร้ามากระตุ้นให้เราทำนิสัยที่ไม่ดี สิ่งที่ดีที่สุดที่เราทำได้คือหยุดอยู่เฉยๆ ไม่ตอบสนอง ซึ่งการหยุดอยู่เฉยๆ จะช่วยให้เราระงับความอยากที่จะตอบสนองต่อสิ่งเร้าต่างๆ ได้ เวลาที่เราหยุดและพิจารณาสิ่งเร้า มันจะเป็นโอกาสที่เราจะเข้าควบคุมและปล่อยให้สมองส่วนที่ใช้เหตุผลตัดสินใจ เรามีทางเลือกเสมอ แต่หลายครั้งเราไม่ทันได้เลือกเพราะเราอยู่ใต้การควบคุมทำให้ตอบสนองต่อสิ่งเร้าทันที การหยุดจะทำให้เกิดช่วงเวลาที่ทำให้เราสังเกตและเราก็จะควบคุมการตอบสนองได้ เอาแบบนี้ค่ะ ลองหัดมองโลกแบบเด็กๆ ดูสิคะ อยู่กับปัจจุบัน ไม่ยึดติดกับความคิดมากเกินไป ลองสังเกตดูสิว่าเด็กๆ มักจะไม่ค่อยสนใจคิดเรื่องความคิดของตัวเองสักเท่าไรนัก ทำให้หยุดกังวลได้ง่าย และหาเรื่องสนุกๆ ทำได้ตลอด ไม่มานั่งเครียดเหมือนผู้ใหญ่อย่างเราๆ >> ฝึกอยู่เฉยด้วยการทำสมาธิ << หากคุณมีความรู้สึกว่าไม่สามารถที่จะหยุดความคิด หรือเรียนรู้วิธีการนิ่งเฉยและปล่อยวางได้ ลองจินตนาการว่าความคิดที่กำลังเกิดขึ้นเหมือนการหายใจดูสิ เพราะคนเราต้องหายใจตลอดเวลา แต่เราก็สามารถที่จะกลั้นหายใจได้ด้วย ดังนั้นการทำสมาธิจะสอนให้เรารู้จักนิ่งและปล่อยวางจิตใจลงได้ดีเลยค่ะ เพียงใช้เวลาแค่วันละ 15-20 นาที เพื่อทำสมาธิในทุกๆ เช้าจะช่วยให้คุณมีสติและเลิกยึดติดกับความคิดที่คอยรบเร้าอย่างเห็นได้ชัด […]

เผาผลาญ 100 แคลอรี ด้วยงานบ้าน

การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็ว แต่คุณสาวๆ หลายๆ คนไม่ชอบออกกำลังกายเอาซะเลยใช่ม๊า บ้างก็บอกว่าไม่ค่อยมีเวลาจะไปฟิตเนส แต่จะดีกว่าแน่ๆ หากเราสามารถเบิร์นน้ำหนักไปพร้อมกับการทำความสะอาดบ้านไปด้วย เพราะว่างานบ้านทั้งหลายที่คุณได้หยิบได้จับอยู่ทุกวันก็นับเป็นการออกกำลังกายทางหนึ่งด้วยเช่นกัน แถมยังได้ประโยชน์สองเด้ง ทั้งบ้านก็เรียบร้อยน่าอยู่และได้เบิร์นพลังงานนำสารอาหารต่าง ๆ ที่ทานเข้าไปออกมาเผาผลาญได้ด้วย ทีนี้เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่าการทำความสะอาดบ้านแต่ละอย่าง เท่ากับการออกกำลังกายได้กี่แคลอรี่ ใครที่ไม่มีเวลาปลีกตัวไปออกกำลังกายจริง ๆ จัง ๆ หากกลัวว่าปล่อยไว้แบบนี้แล้วเดี๋ยวจะอวบเกินงาม ไม่สวย มาค่ะ มาทำความสะอาดบ้านไปพร้อมๆ กัน >>เผาผลาญด้วยการกวาดบ้าน ถูบ้าน << สาวๆ รู้มั้ยคะว่าการกวาดบ้าน ถูบ้าน กิจกรรมนี้สามารถช่วยให้เราเบิร์นน้ำหนักได้ถึง  376-752 แคลอรีเลยทีเดียว หากจะให้ดีเป็นการเคลื่อนไหวออกกำลังกายทั้งท่อนบนและท่อนล่าง หากคุณใช้เวลาดูดฝุ่นหรือกวาดบ้านทุกซอกทุกมุมในบ้านสักครึ่งชั่วโมงยิ่งได้ผลดีเท่ากับเข้ายิมเลยล่ะ การออกแรงของเราหลังจากกวาดฝุ่นผงเสร็จ จากนั้นก็ถูพื้น ยิ่งถ้าจะให้ได้ผลดียิ่งขึ้นควรถูด้วยมือโดยการคุกเข่าลงไปถู แม้จะดูเก้ ๆ กัง ๆ สักหน่อยแต่วิธีนี้จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีเชียวค่ะ >> เผาผลาญด้วยการซักผ้า <<   เลิกเบื่อกันได้แล้วนะคะสาวๆ กับการที่ต้องรู้ว่าจะไปซักผ้า เพราะรู้หรือไม่ว่าแต่ละครั้งที่เราซักผ้าสามารถเบิร์นแคลอรีได้ถึง 100 แคลอรีเลยน๊า แม้ว่าตอนนี้คนเรามักจะเปลี่ยนจากการซักมือเป็นซักเครื่องแต่อย่างน้อยขั้นตอนในการแยกเสื้อผ้าหรือการกลับผ้าก่อนซัก รวมถึงการคลี่สะบัดและตากผ้า ก็ช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้เยอะทีเดียวค่ะ ห้ามเบื่อน๊า! […]

keyboard_arrow_up