วิธีปฏิเสธความรัก สำหรับคนที่รู้สึกว่าคนนี้ยัง “ไม่ใช่” และคนที่ยังไม่อยากมีความรัก

วิธีปฏิเสธความรัก สำหรับคนที่รู้สึกว่าคนนี้ยัง “ไม่ใช่” และคนที่ยังไม่อยากมีความรัก ในชีวิตของเรา อาจมีบางครั้งที่มีคนมาชอบ มีคนมาสารภาพรัก การได้รับความรักเป็นเรื่องที่ดี มีความสุข กระชุ่มกระชวยหัวใจ แต่ถ้าความรักฉันหนุ่นสาวนั้นไม่ได้มาจากคนที่เราชอบ หรือ เราไม่ได้คิดอะไรกับคนที่มาสารภาพรัก เราจะมี วิธีปฏิเสธความรัก อย่างไรได้บ้าง มาดูวิธีปฏิเสธความรักหลากหลายรูปแบบที่พบเจอได้บ่อย ลองเลือกดูนะคะ ว่าวิธีไหนที่เหมาะสำหรับคุณมากที่สุด   ::: ปฏิเสธไปตรงๆ ::: ใครจะใช้วิธีนี้ อาจต้องเป็นคนที่ใจกล้านิดนึง เพราะต้องอาศัยความกล้าในการบอกคนคนนั้นไปตรงๆ ว่าเรารู้สึกอย่างไร เราไม่ได้คิดอะไรกับเขา อย่าปล่อยให้เขาเสียเวลาด้วยการให้ความหวังเขาไปเรื่อยๆ หรือ ปล่อยให้เขาคาดเดาคำตอบไปเรื่อยๆ อย่างไม่มีที่สิ้นสุด ปฏิเสธกับเขาไปตามตรง เพื่อที่เขาจะได้ทราบคำตอบที่ชัดเจน และเลิกคาดหวังลมๆ แล้งๆ เสียที วิธีนี้อาจดูเหมือนใจร้าย ทำร้ายจิตใจ และ ความรู้สึกของผู้ฟัง แต่คุณสามารถพูดให้ตรงไปตรงมาอย่างอ่อนโยน สุภาพ และเข้าอกเข้าใจผู้ฟังได้ เพื่อที่คุณและเขาจะได้สามารถสื่อสารกันอย่างตรงไปตรงมา ชัดเจน ครบถ้วน ไม่เกิดความเข้าใจผิด หรือประวิงเวลาไปอย่างไม่มีประโยชน์ต่อใครแม้แต่ฝ่ายเดียว   ::: นิ่งเฉยไว้ ::: หากคุณกลัวว่ากลัวเขาเสียความรู้สึก รู้สึกว่าการปฏิเสธไปตรงๆ […]

ไข้หวัดใหญ่ โรคหวัดที่ไม่ธรรมดา มาดูว่า ‘ใครเสี่ยงเป็นและใครอาจเสี่ยงตาย’

ในแต่ละปีสถิติของผู้ป่วย(ที่ไม่มีภาวะเสี่ยง)ที่เสียชีวิตจากโรคไข้หวัดใหญ่ พบมากถึง 1 ต่อ 10,000 รายที่ป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่ ซึ่งเป็นสถิติที่น่าตกใจเพราะใครจะคาดคิดว่า โรคไข้หวัดใหญ่จะสามารถทำลายชีวิตคนได้ถึงเพียงนี้ ไข้หวัดใหญ่ โรคไข้หวัดใหญ่เป็นโรคที่ดูเหมือนธรรมดา แต่แท้จริงแล้วไม่ธรรมดา เนื่องจากเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่เป็นเชื้อไวรัสที่มีอัตรากลายพันธุ์สูงมากเพราะการกลายพันธุ์เป็นขบวนการเพื่อความอยู่รอดของตัวเชื้อโรค เพื่อให้รอดพ้นจากการถูกทำลายจากระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ ฉะนั้นในแต่ละปีไวรัสไข้หวัดใหญ่มักมีการปรับเปลี่ยนสายพันธุ์ไปเรื่อยๆ ทำให้สามารถก่อโรคในคนได้ทุกปี นั่นเป็นสาเหตุต้องมีการพัฒนาวัคซีนที่ไม่หยุดยั้ง เพื่อให้ครอบคลุมสายพันธุ์ของเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ที่ระบาดในแต่ละปีให้ได้มากที่สุดนั่นเอง รองศาสตราจารย์ (พิเศษ) นายแพทย์ทวี โชติพิทยสุนนท์ ผู้ทรงคุณวุฒิ สถาบันสุขภาพเด็กแห่งชาติมหาราชินี กรมการแพทย์ และนายกสมาคมโรคติดเชื้อในเด็กแห่งประเทศไทย เปิดเผยว่า องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้คาดการณ์สถานการณ์ไข้หวัดใหญ่ในปัจจุบันว่าผู้ใหญ่อายุ 18 ปีขึ้นไป มีโอกาสป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่ประมาณร้อยละ 10-15 ต่อปี ส่วนในเด็กถือเป็นกลุ่มเสี่ยงต่อการป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่สูงมากถึงประมาณร้อยละ 30-40 ต่อปีของประชากรเด็ก และยังมีรายงานทางสถิติอีกว่าถ้าเป็นคนที่ไม่มีภาวะเสี่ยง จะพบอัตราการเสียชีวิตด้วยโรคไข้หวัดใหญ่ อยู่ที่สัดส่วน 1 ต่อ 10,000 รายที่ติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ ประชาชนส่วนใหญ่มีความเข้าใจว่าไข้หวัดใหญ่เป็นโรคที่ไม่ร้ายแรง เป็นเองหายเอง จึงไม่ค่อยให้ความสำคัญในการฉีดวัคซีนเพื่อป้องกันโรค แต่ในความเป็นจริงแล้ว การป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่มีโอกาสเสียชีวิตได้ ซึ่งต้องมาพิจารณาว่าคนกลุ่มใดที่จะเข้าข่ายอยู่ใน “กลุ่มเสี่ยง” ประเภทใด โดยกลุ่มเสี่ยงจะมีอยู่ 2 ประเภท […]

วิธีป้องกันไม่ให้ เพื่อนร่วมงานรุกล้ำพื้นที่ส่วนตัว

วิธีป้องกันไม่ให้ เพื่อนร่วมงานรุกล้ำพื้นที่ส่วนตัว การมีเพื่อนร่วมงานที่ดี เป็นความสุขอย่างหนึ่งในการทำงาน แต่ถ้าคุณมีเพื่อนร่วมงานนิสัยไม่ดี ที่ชอบรุกล้ำหรือละเมิดความเป็นส่วนตัวของคุณ ชอบเข้ามาส่องเรื่องต่างๆ ของคุณ แล้วก็เที่ยวนำไปนินทาต่ออย่างสนุกปาก หรือวิพากษ์วิจารณ์อย่างไม่มีมารยาทล่ะ ควรทำอย่างไรดี บางครั้งคนเราก็ต้องมีพื้นที่ส่วนตัวกันบ้าง มีเรื่องส่วนตัว มีความลับที่ไม่อยากให้เพื่อนร่วมงานรับรู้ หรือ ไม่อยากให้เพื่อนร่วมงานที่ไม่สนิทเข้ามายุ่งวุ่นวายกับชีวิตของคุณ มาดูเทคนิคและวิธีการป้องกันไม่ให้ เพื่อนร่วมงานรุกล้ำพื้นที่ส่วนตัว ของคุณกันค่ะ   ::: ไม่รับ Add เพื่อนร่วมงาน ::: มาตรการสำคัญที่หลายๆ คนรู้ แต่ไม่สามารถทำได้จริง เพราะบางครั้งเวลาที่เพื่อนร่วมงานของแอดเฟรนด์ เราก็ตกอยู่ในสภาวะจำยอมที่ต้องรับแอดคนคนนั้นอย่างเสียไม่ได้ จะพูดปฏิเสธไปตามตรง บางครั้งก็กลับกลายเป็นเรื่องที่ชวนให้บาดหมาง หรือ รู้สึกไม่ดีต่อกันไปอีก บางคนเปิดเฟซบุ๊กบัญชีใหม่เพื่อเอาไว้ใช้รับแอดเพื่อนร่วมงานโดยเฉพาะ วิธีเช่นนี้ก็ดีเหมือนกัน หากสามารถหลีกเลี่ยงที่จะไม่รับแอดเฟรนด์ได้ ก็ลองขอไม่รับแอดเฟรนด์ดูค่ะ แต่ถ้าไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้จริงๆ เผลอไปรับแอดเฟรนด์เพื่อนร่วมงานที่นิสัยไม่ดีมาแล้ว คุณคงต้องพยายามหลีกเลี่ยงไม่โพสต์ข้อมูลส่วนตัวให้คนคนี้รับรู้ ตั้งค่าให้คนคนนี้เป็น “คนรู้จัก” หรือ ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว ไม่ให้เพื่อนร่วมงานคนนี้มองเห็นข้อมูลสำคัญของคุณไปเลยค่ะ   ::: เปิดเผยข้อมูลส่วนตัวเท่าที่จำเป็น ::: หากคุณไม่เปิดช่องให้ใครสามารถเข้าถึงข้อมูลส่วนบุคคลของคุณได้ คุณก็จะสามารถสบายใจได้ในระดับหนึ่ง แต่ถ้าหากคุณเปิดช่องให้ผู้อื่นเข้าถึงข้อมูลส่วนตัวของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการโพสต์รูปภาพ โพสต์ข้อความ การแชร์โพสต์ต่างๆ  […]

ประโยชน์ลูกพรุน ใครจะลดน้ำหนักต้องมี อยากสุขภาพดีก็ต้องหาซื้อมาติดบ้านไว้

ประโยชน์ลูกพรุน :  ลูกพรุนหรือน้ำลูกพรุน ไม่ว่าจะชอบกินแบบไหนก็ได้ประโยชน์เหมือนกัน เพราะลูกพรุนเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย และยังช่วยดูแลสุขภาพ เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในอาหารฟังก์ชันที่ควรกินเป็นประจำ ประโยชน์ลูกพรุน พรุนแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระตัวการสาเหตุของโรคเรื้อรังต่างๆ แต่เราจำเป็นต้องเผชิญกับมันเพราะสารอนุมูลอิสระส่วนหนึ่งเกิดขึ้นในร่ากาย และอีกส่วนหนึ่งเรารับมาจากภายนอก เช่น มลพิษต่างๆ อาหารการกินที่ไม่เหมาะสม แม้ในร่างกายเราจะกำจัดเองได้ แต่หากร่างกายได้รับอาหารที่มีฤทธิ์ช่วยต้านสารเหล่านี้ได้ก็จะยิ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพให้ดียิ่งขึ้น โดยลูกพรุนเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระมากกว่าวิตามินซีและวิตามินอี โดยการกินลูกพรุนเป็นประจำจะช่วยป้องกันไขมันถูกทำลาย ปกป้องเซลล์ในร่างกายและเซลล์สมอง ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ โดยป้องกันไขมันชนิดไม่ดี LDL จากปฏิกิริยาออกซิเดชัน   พรุนแหล่งเบต้าแคโรทีน ในลูกพรุนเพียงค่อนถ้วย จะได้เบต้าแคโรทีนถึงเกือบ 17% ของความต้องการวิตามินเอในร่างกายต่อวัน โดยเบต้าแคโรทีนคือสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมัน ซึ่งจะช่วยลดอนุมูลอิสระที่จะทำลายเซลล์ในร่างกาย ป้องกันโรคหลอดเลือด โรคหัวใจ มะเร็งลำไส้ใหญ่ได้   พรุนแหล่งใยอาหาร ต้านท้องผูก ใยอาหารมีความสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันโรคหลายชนิด อาหารที่มีกากใยมักมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารต่างๆ ที่ช่วยดูแลสุขภาพได้ โดยหนึ่งในอาหารที่เป็นแหล่งใยอาหารชั้นดีคือ พรุน พรุนมีกากใยอาหารสูง พรุนเพียงครึ่งถ้วยให้ใยอาหารถึง 12.1% ของความต้องการในแต่ละวัน ซึ่งจะมีใยอาหารชนิดไม่ละลายน้ำ ซึ่งทำงานในลำไส้ใหญ่เหมือนฟองน้ำที่ช่วยซับน้ำเพิ่มขึ้น ช่วยให้ความดันในลำไส้ใหญ่ลดลง เพิ่มปริมาณอุจจาระและช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้น พรุนช่วยลดปัญหาท้องผูกและใช้เป็นยาระบายจากธรรมชาติได้ดี […]

6 วิธีพูดชมคนอื่น พูดชมยังไงให้ดูจริงใจ อีกฝ่ายไม่คิดว่าเราพูดไปงั้นๆ

ว่ากันว่าคนที่มักจะเป็นที่รักของคนรอบข้างมักจะมีนิสัยพิเศษบางอย่าง นั่นคือ เป็นคนที่พูดชมคนอื่นเก่ง แต่การพูดชมเก่งไม่ได้หมายความว่า เจอใครก็ชม พูดชมไปงั้นๆ แต่คนที่พูดชมคนอื่นเก่งหมายถึง คนที่มักพูดถึงข้อดีของคนนั้นได้อย่างจริงใจ ไม่ดูโกหก และที่สำคัญมีจังหวะในการชมที่ไม่ทำให้ผู้ฟังรู้สึกอึดอัดหรือคิดว่าเราพูดไปตามมารยาท เวลาที่เราได้รับคำชมอย่างจริงใจ เราก็จะรู้สึกดีต่อตัวเอง ดังนั้น ไม่ว่าใครที่ได้รับคำชมที่จริงใจก็จะรู้สึกดีและมีความสุขกับตัวเองด้วยเช่นกัน  และเมื่อได้ยินบ่อยๆ เราอาจจะกลายเป็นคนแบบนั้นจริงๆ ก็ได้ เพราะคำชมก่อให้เกิดพลังด้านบวก เมื่อได้รับคำชมก็จะดีใจ มีความมั่นใจ ทำได้ดี แล้วก็ได้รับคำชมอีกครั้ง หากเราพูดชมคนรอบข้างบ่อยๆ คนรอบตัวก็จะค่อยๆ มีความสุข ตัวเราก็จะกลายเป็นที่รักของคนเหล่านั้น ใครๆ ก็อยากอยู่ใกล้เราเพราะเขาก็จะมีความสุขนั่นเอง แต่การชมกับการพูดเยินยอต่างกันเพียงเส้นบางๆ บางครั้งเราอาจจะรู้สึกว่า ทั้งๆ ที่พูดชมอย่างตั้งใจ แต่ทำไมอีกฝ่ายอีกคิดว่าเราไม่จริงใจ กลายเป็นว่าคำชมของเราแทนที่จะสร้างความประทับใจ กลับทำให้รู้สึกอึดอัดแทน เพราะไม่ใช่ทุกคำชมที่ผู้ฟังจะดีใจได้ เราต้องชมให้ถูกจังหวะและมีเทคนิคการพูดที่เหมาะสมด้วย 6 เทคนิคต่อไปนี้   พูดชมโดยใส่ความรู้สึกเข้าไป สิ่งที่ทำให้ผู้ฟังรู้สึกว่าไม่จริงใจ ก็เพราะเวลาพูดชมนั้นไม่ได้ใส่ความรู้สึกของเราลงไปด้วย หมายความว่า  คุณอาจกำลังพูดชมส่งๆ อยู่เพราะเห็นคนอื่นพูดกันแล้วตัวเองไม่รู้จะพุดอะไร เช่น หากเดินผ่านหัวหน้าที่สวมเสื้อตัวใหม่มา มองแว้บแรกเราไม่คิดว่ามันสวยเลย แต่ถึงอย่างงั้นก็พูดออกไปว่า ‘เสื้อสวยนะคะ’ เราแค่พูดเพราะอยากพูด แต่ไม่ได้รู้สึกอย่างนั้นจริงๆ จึงทำให้ดูเหมือนว่า เราพูดชมไปส่งๆ […]

5 ตำแหน่งสิวบนใบหน้าบอกโรค และการรักษาสิวตามหลักศาสตร์อายุรเวท

สิวบอกโรค สิวบอกโรค ? ตามหลักศาสตร์อายุรเวท ตำแหน่งสิวบนใบหน้าบางตำแหน่งอาจสะท้อนโรคที่เกี่ยวกับอวัยวะภายในร่างกายได้ บางรายรักษาสิวมาหลายรูปแบบแต่ทำไมสิวไม่หายสักที และมักขึ้นในบริเวณเดิมๆ จนท้อแท้ในการรักษา อาจเป็นเพราะว่า สิวอาจเกิดขึ้นจากโรคบางอย่าง ดังนั้น  เราลองมาดูความเกี่ยวข้องของสิวกับศาสตร์อายุรเวทดู  อาจได้ทางออกอื่นๆ ในการรักษาสิวหรือเพื่อได้รักษาโรคอื่นๆ ที่อาจซ่อนอยู่ในร่างกายได้ทันเวลา หน้าผาก : ระบบทางเดินอาหาร สิวบริเวณหน้าผากมักจะเป็นสิวอุดตัน หรือสิวอักเสบขนาดใหญ่ นอกจากเรื่องของการใช้ยาสระผมที่ไม่เหมาะสมแล้ว สิวบริเวณนี้ยังบ่งบอกถึงการกินอาหารที่ไม่เหมาะสม หรือได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ โดยการรักษาสิวหน้าผาก อาจจะเริ่มจากเลือกใช้แชมพูที่ไม่มีส่วนผสมของซิลิโคน สารกันเสียหรือน้ำมัน อาจะเลือกเป็นแชมพูสูตรอ่อนโยนสำหรับเด็ก หรือสูตรที่เหมาะสำหรับหนังศีรษะแพ้ง่าย และอาจใช้วิธีการสระผมโดยการก้มหัวลง ไม่ให้แชมพูไหลโดนบริเวณใบหน้า สระผมหลังออกกำลังกายทุกครั้ง เลี่ยงการทำผมปรกหน้า  นอกจากนี้ควรดื่มน้ำเยอะๆ ลดอาหารที่มีน้ำตาลและความหวาน   ระหว่างหัวคิ้ว : ระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของตับ สาเหตุที่สิวขึ้นตำแหน่งระหว่างหัวคิ้วบ่อยๆ อาจมีความเกี่ยวข้องกับการกินอาหารที่มีไขมันทรานส์มาก เช่น อาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารทอด อาหารมัน ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ซึ่งอาจส่งผลให้ตับทำงานหนัก  หรืออาจเกิดจากระบบภูมิคุ้มกันต่ำ มีโรคภูมิแพ้ประจำตัว แพ้อาหารบางชนิด หรือในบางกรณีสิวอาจขึ้นที่หัวคิ้วเวลาเจ็บป่วยได้ แต่นอกจากเหตุผลเหล่านี้ บริเวณดังกล่าวเป็นโซนที่มีต่อมไขมันอยู่มาก ดังนั้น หากมีผิวมัน […]

5 เทคนิค ลับคมสมอง ให้สดใส ความจำเฉียบคม ไอเดียแล่นปรู๊ด

เคยเป็นกันมั้ย ที่อยู่ๆ ก็รู้สึกว่าตัวเอง ขี้หลงขี้ลืม สมองไม่สดใส ความจำพร่ามัว ลืมว่าวันนี้ตอนเที่ยงกินอะไรไป จำไม่ได้ว่าเก็บกุญแจไว้ไหน ถึงจะเป็นอะไรที่ดูเล็กน้อย แต่ก็ทำให้หงุดหงิดตัวเอง อยู่เหมือนกันจริงมั้ย มาลองดูวิธี ลับคมสมอง ให้หายล้า กลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ กันด้วย 6 วิธี ต่อไปนี้ กันดีกว่าค่ะ   5 เทคนิค ลับคมสมอง ให้สดใส ความจำเฉียบคม   1.) หัดวาดภาพเสริมความคิดสร้างสรรค์ เป็นหนึ่งเทคนิค ที่ช่วยในเรื่องสมอง และความจำ ที่อยากให้ลองกันค่ะ ถึงแม้ว่าเราจะไม่ถนัดเอาซะเลย ก็ลองจับดินสอ ขีดๆ เขียนๆ ยามว่างกันได้ เพราะมีงานวิจัยบอกไว้ว่า การจดจำรูปทรง และสร้างเป็นภาพนั้น ช่วยกระตุ้นให้สมอง ทำงานได้ดี  ยิ่งกว่าการจดบันทึก อีกนะ   2.) วิ่งเท้าเปล่า มาลองวิ่งเท้าเปล่ากันดีกว่า แต่ควรเป็นพื้นที่ ที่เอื้ออำนวยให้ถอดรองเท้าวิ่งได้นะคะ อย่างเช่นพื้นบ้านที่สะอาด หรือพื้นหญ้านิ่มๆ จากการวิจัยของ มหาวิทยาลัยนอร์ทฟลอริดา […]

10 คุณสมบัติของ พนักงานดีเด่น ที่ช่วยให้เราก้าวหน้าขึ้น ทั้งเรื่องงาน และชีวิต

ทุกๆ คนย่อมมีเป้าหมายใน สิ่งที่ทำ แน่นอนว่าเราทำงาน เพื่อเติมเต็มปัจจัยสี่ สร้างคุณค่า และความพึงพอใจให้ตัวเอง และคงจะดีกว่า ถ้าเราสามารถเพิ่มคุณค่าของตัวเอง ในองค์กรให้มากขึ้นได้ด้วย การทำตัวเป็น พนักงานดีเด่น ไม่ได้มีผลแค่ต่ออนาคตในองค์กรเท่านั้น แต่ยังมีผลระยะยาว ต่อชีวิตของเราในวันข้างหน้าด้วยเช่นกัน   10 คุณสมบัติของ พนักงานดีเด่น ที่ช่วยให้เราก้าวหน้าขึ้น ทั้งเรื่องงาน และชีวิต   :: เปิดรับ และพร้อมเรียนรู้สิ่งใหม่ :: เป็นอีกหนึ่งเหตุผลหลักๆ ที่บริษัทมากมาย พร้อมจะอ้าแขนรับพนักงานที่เพิ่งจบใหม่ เพราะทุกองค์กร มีการเรียนรู้สิ่งใหม่อยู่ตลอดเวลา เพื่อความก้าวหน้า และตามให้ทันโลก คุณสมบัติข้อนี้ จึงเป็นสิ่งจำเป็น ที่เราควรมีติดตัวไว้ ไม่ว่าเราจะเป็นพนักงานเก่า หรือใหม่   :: ทุ่มเทเกินร้อยกับสิ่งที่ทำ :: เชื่อเถอะว่าเจ้าขององค์กร หรือหัวหน้างานทั้งหลาย มักจะสัมผัสได้ ถึงความทุ่มเท ที่พนักงานที่ดีควรจะมี ตอนที่เริ่มต้นใหม่ๆ บางคนอาจยังไม่ค่อยชำนาญนัก แต่เมื่อผ่านการฝึกฝนมากขึ้น การใส่ใจในรายละเอียด ของสิ่งที่ทำ จะช่วยให้เราเกิดความชำนาญ ทั้งยังกลายเป็น […]

เช็คตัวเองก่อนตัดสินใจ ทำเลสิค : ควรระวังหากมีปัญหาที่กระจกตา

กระจกตามีปัญหา จะ ทำเลสิค ได้ไหม? เมื่อมีปัญหาสายตา ไม่ว่าจะสั้น ยาว เอียง เป็นใครก็อยากแก้ไข เพราะเมื่อมองเห็นไม่ชัด ก็ส่งผลทำให้ทำกิจวัตรประจำวันต่างๆ ได้ไม่สะดวก เป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิตประจำวัน หลายคนจึงต้องพึ่งพาการใช้แว่นสายตา คอนแทคเลนส์ ไปจนถึง ทำเลสิค แต่คุณทราบหรือไม่ว่า ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถทำเลสิคได้ การรักษาสายตาที่ผิดปกติด้วยวิธี LASIK, FemtoLASIK หรือ ReLEx  กำลังได้รับความนิยมในปัจจุบัน แต่คุณทราบหรือไม่ว่า การรักษาสายตาที่ผิดปกติด้วยวิธีนี้มีเงื่อนไขที่ต้องตรวจเช็คให้ดีก่อนตัดสินใจทำ คนที่มีปัญหาที่กระจกตา อาจรู้สึกกังวลและไม่แน่ใจว่าตนเองจะสามารถทำเลสิคได้หรือไม่ แต่ที่จริงแล้ว มีโรคที่กระจกตาบางชนิดที่เมื่อรักษาแล้ว ก็สามารถทำเลสิคได้ ปัญหากระจกตาที่เป็นแล้ว ไม่สามารถรักษาสายตาผิดปกติด้วยการทำเลสิคได้เลย ปัญหากระจกตาบางชนิด เมื่อเป็นแล้ว จะไม่สามารถทำเลสิคได้ ได้แก่ 1. ผู้ที่มีปัญหากระจกตาบางมาก ๆ หรือ ความหนาของกระจกตาไม่เพียงพอ เมื่อเทียบกับระดับความผิดปกติของสายตา แต่ผู้ป่วยยังมีทางเลือก คือสามารถรักษาด้วยเลนส์เสริมได้ 2. ผู้ที่มีปัญหา กระจกตาย้วย หรือ กระจกตาโก่ง (Keratoconus) เป็นความผิดปกติซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางโครงสร้างภายในกระจกตา ทำให้กระจกตามีความโค้ง และ โก่งตัวมากกว่าปกติ […]

ท่าออกกำลังกายป้องกันออฟฟิศซินโดรม แถมยังหุ่นดี ไม่มีปวดหลังอีกด้วย!

ปรับพฤติกรรม เปลี่ยนชีวิต พิชิต โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) โรคยอดนิยมของหนุ่มสาววัยทำงาน ที่อาจนำไปสู่อาการที่เรื้อรัง และ รุนแรงมากยิ่งขึ้น อย่างหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้ จึงทำให้มีหลายคนเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการทำงาน ปรับเปลี่ยนท่านั่งในการทำงาน เพื่อหลีกหนีจากอาการออฟฟิศซินโดรม แต่คุณรู้หรือไม่ ว่าแค่ปรับเปลี่ยนท่านั่ง ยังไม่พอที่จะป้องกันออฟฟิศซินโดรม มาดูความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับออฟฟิศซินโดรม แล้วมาพิชิตออฟฟิศซินโดรม ฟื้นคืนสุขภาพดีให้ร่างกายของเรา ด้วยเทคนิคดีๆ ทำได้ง่าย และ ท่าออกกำลังกายป้องกันออฟฟิศซินโดรม   ออฟฟิศซินโดรมเกิดจากอะไร ? ออฟฟิศซินโดรม หรือ อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เกิดจากการทำงานในท่าทางเดิมที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน โดยเฉพาะไลฟ์สไตล์ของคนในปัจจุบันที่เปลี่ยนไป ไม่ว่าจะเป็นการยืน นั่ง ขับรถเป็นเวลานาน ในท่วงท่าที่ไม่เหมาะสม จนทำให้มีการลงน้ำหนักบนร่างกายผิดจุด ไปลงน้ำหนักที่คอและหลังมากจนเกินไป เป็นระยะเวลานาน   แค่เปลี่ยนท่านั่ง ก็หายจากออฟฟิศซินโดรม จริงหรือไม่ ? การปรับเปลี่ยนท่านั่งให้เหมาะสมกับสรีระ ช่วยลดปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดอาการของโรคออฟฟิศซินโดรมได้ เพราะทำให้มีการลงน้ำหนักที่ถูกจุด ไม่ไปลงน้ำหนักที่คอ บ่า และหลังมากจนเกินไป เป็นเวลานานจนเกินไป แต่การปรับเปลี่ยนท่านั่งเพียงอย่างเดียวไม่สามารถป้องกันหรือรักษาออฟฟิศซินโดรมได้อย่างสมบูรณ์แบบ ต้องอาศัยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอีกหลายอย่างเข้ามาช่วยเสริม […]

3 ลักษณะของ คนอารมณ์ดี ที่ใครๆ ก็อยากเข้าใกล้ อยู่ด้วยแล้วสบายใจ

ใครๆ ก็อยากอยู่ใกล้ คนอารมณ์ดี คนที่มีทัศนคติเชิงบวก จะช่วยเพิ่มพลังให้คนรอบข้างมีความสุขได้ง่ายๆ ในทุกๆ วัน ว่าแต่แบบไหนละ คือลักษณะของ คนที่มีสุขภาพจิตดี ที่ใครๆ ก็อยากคบหา มาลองสำรวจตัวเองกัน ว่าเรามี 3 ลักษณะนี้ อยู่ในตัวกันหรือเปล่า 3 ลักษณะของ คนอารมณ์ดี ที่ใครๆ ก็อยากเข้าใกล้   นิยามของคนอารมณ์ดี ในบทความนี้ คือคนที่มี สุขภาพอารมณ์ที่ดี สามารถดูแล และจัดการ กับสภาวะความเครียด  และอารมณ์ขัดย้ง ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันได้ ซึ่ง 3 ลักษณะของ คนที่มีสุขภาพอารมณ์ที่ดี ที่เราอาจจะมีอยู่แล้ว หรือควรฝึกฝนให้ตัวเองมี คือ 3 ข้อ ต่อไปนี้   1.) พึงพอใจในตัวเอง คนที่พึงพอใจในตัวเอง จะไม่ปล่อยให้ ใจตัวเองแล่นไปตาม อารมณ์แง่ลบ ต่างๆ เช่น ความกลัว ความขุ่นเคือง ความใคร่ หรือ ความอิจฉาตาร้อน […]

อาหารฟังก์ชัน ความอร่อยที่ช่วยดูแลสุขภาพ ลดความเสี่ยงโรคร้าย

อาหารฟังก์ชัน คืออะไร อาหารฟังก์ชัน คือ อาหารที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ ทำหน้าที่มากกว่าที่กินกันทั่วไปในชีวิตประจำวัน โดยมีบทบาทลดความเสี่ยงโรคและช่วยให้มีสุขภาพดี ซึ่งอาหารฟังก์ชันเกิดครั้งแรกในประเทศญี่ปุ่น  โดยรัฐบาลญี่ปุ่นอนุมัติในการผลิตและกำหนดให้เป็นอาหารที่ใช้เพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะสำหรับสุขภาพ โดยองค์ประกอบหลักในอาหารที่เรากิน จะแบ่งออกเป็น 2 ส่วน คือ ส่วนที่เป็นสารอาหารกับส่วนที่ไม่ใช่สารอาหาร สารอาหาร คือ โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามินและเกลือแร่ ส่วนที่ไม่ใช่สารอาหาร คือ สารประกอบทางเคมีในอาหารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ และให้ผลในการลดหรือป้องกันโรคได้ เช่น ผลไม้เบอร์รี่มีสารฟลาโวนอยด์ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ชามีสารคาเทซิน ช่วยควบคุมระดับคอเลสตอรอลในเลือดได้ แครอทมีสารแคโรทีนอยด์ ต้านอนุมูลอิสระ เป็นต้น ไม่ว่าจะเป็นสารอาหารหรือส่วนที่ไม่ใช่สารอาหาร ต่างก็มีความสำคัญที่ช่วยป้องกันและรักษาโรคต่างๆ ได้ เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น ดังนั้น อาหารฟังก์ชันก็คืออาหารที่ให้ประโยชน์เพิ่มเติมจากสารอาหารที่เรากินทั่วไป โดยสมาคมนักกำหนดอาหารแห่งประเทศสหรัฐอเมริกา ได้พิจารณาว่า “ให้อาหารฟังก์ชันเป็นอาหารที่คงไว้ซึ่งส่วนประกอบเดิมตามธรรมชาติ หรืออาหารที่ได้มีการแต่งเติมสารอาหารให้มีปริมาณมากขึ้น เพื่อส่งเสริมสุขภาพ เมื่อบริโภคเป็นส่วนหนึ่งของอาหารในชีวิตประจำวัน และบริโภคในปริมาณที่เพียงพอต่อสุขภาพ” แหล่งอาหารฟังก์ชัน อาหารฟังก์ชันหากินได้ทั่วไป เพราะอาหารจากธรรมชาติก็มีคุณสมบัติเป็นอาหารฟังก์ชันอยู่แล้ว แต่การที่จะได้โประโยชน์นั้นขึ้นอยู่กับว่ากินได้อย่างเพียงพอต่อการออกฤทธิ์หรือไม่ […]

One Day Trip : ต้นจามจุรียักษ์ – วัดถ้ำเสือ ที่เที่ยวกาญจนบุรี แลนมาร์คสำคัญที่ห้ามพลาด

One Day Trip : ต้นจามจุรียักษ์ – วัดถ้ำเสือ ที่เที่ยวกาญจนบุรี แลนมาร์คสำคัญที่ห้ามพลาด วันเดียวก็เที่ยวได้ กับ ที่เที่ยวกาญจนบุรี แลนมาร์สำคัญประจำจังหวัดกาญจนบุรี อย่าง “ต้นจามจุรียักษ์” อายุนับร้อยปี และ “วัดถ้ำเสือ”  วัดที่สวยงามและน่าศรัทธา มาเที่ยวกาญจนบุรีทั้งที อย่าลืมแวะให้ครบนะคะ   ต้นจามจุรียักษ์ อายุนับร้อยปี “ต้นจามจุรียักษ์” ตั้งอยู่ภายในพื้นที่ของกองการสัตว์และเกษตรกรรมที่ 1 กรมการสัตว์ทหารบก หมู่ที่ 5 ตำบลเกาะสำโรง อำเภอเมือง จังหวัดกาญจนบุรี ซึ่งจัดตั้งขึ้นมาตั้งแต่ปี พ.ศ.2459 มีภารกิจในการผลิตเสบียงสัตว์และผสมพันธุ์สัตว์ โดยต้นจามจุรีต้นนี้คาดว่ามีอายุประมาณ 100 กว่าปี เป็นต้นไม้ยืนต้นขนาดใหญ่ เป็นพืชเขตร้อนซึ่งมีถิ่นกำเนิดแถบอเมริกาใต้ ออกดอกสีชมพูเต็มต้นสวยงาม ช่วงเดือนสิงหาคม – กุมภาพันธ์ ของทุกปี จึงเป็นอีกหนึ่งสถานที่ท่องเที่ยวยอดนิยมของจังหวัดกาญจนบุรีที่นักท่องเที่ยวนิยมแวะมาชมความยิ่งใหญ่ของธรรมชาติ และถ่ายภาพเป็นที่ระลึก กิจกรรมไฮไลท์อย่างหนึ่ง คือ การขี่ม้า โดยมีพี่ๆ ทหารคอยดูแลอย่างใกล้ชิดค่ะ โดยม้าที่นำมาให้นักท่องเที่ยวขี่นี้ ก็คือม้าที่ได้รับการเลี้ยงดูและฝึกฝนมาเป็นอย่างดี […]

6 เครื่องรางนำโชค ที่ควรหามาพกไว้ หากอยากสมหวังเรื่องความรัก

เรื่องราวความรัก เป็นสิ่งที่ ไม่เข้าใครออกใคร ส่วนใหญ่ต้องอาศัยจังหวะ และการกระทำ แต่บางครั้ง เราก็ต้องพึ่งพาโชค เสริมพลังที่มีผลด้านจิตใจกันบ้าง วันนี้ goodlifeupdate จะมาแนะนำ เครื่องรางนำโชค ที่เขาว่ากันว่า ให้โชคเรื่องความรัก จะมีอะไรบ้าง มาลองดูกันเลยดีกว่าค่ะ   6 เครื่องรางนำโชค ที่ควรหามาพกไว้ หากอยากสมหวังเรื่องความรัก   1.) มูนสโตน (Moonstone) มูนสโตน มีลักษณะเป็น หินสีขาวน้ำนม ว่ากันว่า สีของมูนสโตนจะยิ่งสว่างกว่านี้ ถ้าได้อาบแสงจันทร์ เป็นหินที่เสริมพลังความรักให้คู่รัก โดยเฉพาะใครที่กำลัง อยู่ระหว่างงอนกัน มูนสโตนจะช่วยให้กลับมาคืนดีกันได้ง่ายขึ้น เหมาะสำหรับสวมประดับข้อมือไว้ นอกจากนี้ ยังช่วย พัฒนาอารมณ์ ความรู้สึก บำบัดโรคไทรอยย์ และโรคลมชัก ได้ด้วย   2.) เสือตาแดง (Red Tiger Eyes) credit ภาพ : rudraksha-ratna เป็นหินสีแดง ที่มี ส่วนผสมของหินเรดเเจสเปอร์ […]

ดื่มกาแฟถูกวิธีก็มีสุขภาพดีได้ เผย 6 ข้อสงสัย ‘ประโยชน์และโทษของกาแฟ’

ดื่มกาแฟ อย่างไรควบคู่กันไปกับสุขภาพที่ดี ดื่มกาแฟ ประโยชน์หรือโทษ? เครื่องดื่มยอดนิยมที่มักมีข้อสงสัยเกี่ยวกับผลดีหรือผลเสียหลังจากดื่มไปแล้วมากที่สุดรายการหนึ่งก็คือ “กาแฟ” เพราะนอกจากสามารถหาดื่มได้ง่ายและเป็นเครื่องดื่มที่ปรุงแต่งรสชาติได้หลากหลายตามใจผู้บริโภคแล้ว การดื่มกาแฟยังกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย จึงทำให้กาแฟได้รับความนิยมแพร่หลายทั่วโลก โดยส่วนประกอบของ “กาแฟ” ที่มีผลต่อสุขภาพคือ “คาเฟอีน” และ “สารต้านอนุมูลอิสระ” ซึ่งเป็นสารที่คอยปกป้องเซลล์ในร่างกายของเราให้ปลอดภัยจากสารพิษ หรือการอักเสบ ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระนี้มักจะอยู่ในกาแฟชนิด “อาราบิก้า” แบบที่ไม่ได้กรองกากกาแฟ ส่วนคาเฟอีนนั้นพบได้ในกาแฟทุกรูปแบบ ดังนั้น การดื่มกาแฟจึงทำให้เกิดข้อสงสัยตามมาว่าการดื่มกาแฟดีต่อสุขภาพจริงหรือไม่ ถ้าอย่างนั้นแล้ว เรามาไขข้อสงสัยจาก “กาแฟ” ในแง่มุมของผลต่อสุขภาพให้มากขึ้น ด้วย 6 ความเชื่อเกี่ยวกับกาแฟต่อไปนี้   Q : การดื่มกาแฟช่วยให้เราอายุยืนขึ้นจริงหรือไม่? A  : มีงานวิจัยตีพิมพ์ใน  Annals of Internal Medicine แนะนำว่า การดื่มกาแฟ 3 ถ้วยต่อวัน อาจสามารถยืดอายุของเราให้ยาวขึ้นได้ เนื่องจากพบว่ากลุ่มที่ดื่มกาแฟเช่นนี้นั้นมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ รวมถึงโรคหัวใจน้อยลง โดยการศึกษานี้รวบรวมกลุ่มผู้เข้าร่วมงานวิจัยได้ถึง 500,000 คนจาก 10 ประเทศในทวีปยุโรป ยาวนานถึง 16 […]

4 วิธี เร่งเครื่องทางความคิด กระตุ้นให้ตัวเอง เป็นคนขยัน

มีบ้าง บางครั้ง ที่ทำงานมาได้สักระยะ เราจะเริ่มรู้สึกแผ่วปลาย ทั้งด้านพละกำลัง และพลังความคิด ทำอย่างไรถึงจะกระตุ้น ตัวเราคนเดิม ที่เคย เป็นคนขยัน ให้กลับมารู้สึกเหมือนเดิมได้ อาจจะต้องให้เวลาตัวเอง ได้พักผ่อน ก่อนจะมาเร่งเครื่องกันใหม่ ด้วย 4 เทคนิคต่อไปนี้   4 วิธี เร่งเครื่องทางความคิด กระตุ้นให้ตัวเอง เป็นคนขยัน   1.) เริ่มด้วยการพักผ่อนให้เป็น คนเราไม่สามารถหักโหมทำงาน ได้ตลอดเวลา ถ้าอยากเป็นคนขยัน เราต้องพักผ่อนให้เป็นค่ะ เริ่มด้วยถ้าเหนื่อย ก็ควรจะนอนพักและนอนให้เป็นเวลา คือถ้าเป็นคนนอน 5 ทุ่ม ก็ควรจะนอนเวลาเดิม หรือใกล้เคียงที่สุด เพื่อไม่ให้นาฬิกาชีวิตรวน หรือหากเป็นในเวลางาน ถ้าเรารู้สึกล้า แทนที่จะทำตัวเอื่อยเฉื่อย ก็เปลี่ยนมาหาเวลาเบรกให้ตัวเอง ลุกไปยืดเส้นยืดสายเปลี่ยนบรรยากาศแทน   2.) กระตุ้นตัวเองไม่ให้ติดนิสัยรักสบาย การทำอะไรบางอย่างที่ดีต่อชีวิต จนเป็นกิจวัตรประจำวันได้ นั่นคือสัญญาที่ดี เช่นออกกำลังกาย ทานสิ่งที่ มีประโยชน์ ฝึกฝนบางสิ่งเป็นประจำ อย่างไรก็ตาม ยังมีบางอย่าง […]

ถูบ้านแก้เครียดกันดีกว่า! เพราะการทำความสะอาดบ้านช่วยแก้ปัญหาคิดไม่ตกในใจได้

การทำความสะอาดบ้านช่วยแก้ปัญหาคิดไม่ตกในใจได้ เคยไหมที่ตอนเช้าๆ เลือกไม่ถูกว่าจะใส่เสื้อผ้าตัวไหน ก็เลยหยิบมาเลือกๆ แล้วกองไว้บนเตียงบ้าง บนพื้นบ้าง เพราะต้องรีบออกไปงานแล้ว หลังจากนั้นพอกลับมาถึงบ้าน เหน็ดเหนื่อยจากการทำงานแล้วก็พลันรู้สึกเหนื่อยเข้าไปอีกเมื่อมาเจอสภาพห้องที่มีเสื้อผ้ากองไว้  เจอแบบนี้ก็ไม่อยากทำอะไรต่อแล้วก็ล้มตัวนอนไปทั้งอย่างนั้น พอรุ่งเช้าก็เป็นแบบเดิม คือหาของไม่เจอ หยิบมากองๆ ไว้ แล้วออกไปทำงานทั้งอย่างนั้น พอห้องรกเพิ่มขึ้นทุกวัน อารมณ์หงุดหงิดไม่สบายใจก็ยิ่งค่อยเพิ่มพูน มีปัญหากับคนในครอบครัวบ้าง หรือเมื่อเจอปัญหานิดๆ หน่อยๆ กลับคิดไม่ออก แก้ไขไม่ได้ พาลทำให้เครียด จิตตกไปตลอดวัน ถ้าเป็นแบบนี้บ่อยๆ อาจถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องเริ่มลงมือ ‘ทำความสะอาด’ หากทำให้บริเวณที่ตัวเองอาศัยอยู่เรียบร้อย จิตใจก็จะสงบลงไปด้วย ทำความสะอาดในที่นี้ หลายคนอาจคิดถึงการจัดการจิตใจของตัวเอง แต่อันที่จริงแล้ว ก่อนที่จะเริ่มจัดการจิตใจได้ จะต้องเริ่มที่การจัดการสภาพแวดล้อมรอบๆ ตัวเองให้ดีเสียก่อน โดยเฉพาะห้องส่วนตัวและโต๊ะทำงาน เพราะห้องที่สกปรกรุงรังจะทำให้ความเหน็ดเหนื่อยเพิ่มขึ้นทั้งกายและใจ และทำให้เรารู้สึกหงุดหงิด ทั้งที่จริงๆ แล้วห้องของเราควรเป็นสถานที่ที่ทำให้เราสงบและผ่อนคลายมากที่สุด หรือแม้กระทั่งโต๊ะทำงานส่วนตัว ลองคิดดูว่า หากเรากำลังมีงานใหญ่งานสำคัญที่จะต้องนำเสนอ แต่เมื่อเหลือบไปเห็นโต๊ะทำงานก็พลันรู้สึกเอือมระอา ทั้งเอกสาร ทั้งขนม ทั้งเครื่องใช้สำนักงานวางระเกะระกะ อยากจะหาของที่จำเป็นต้องใช้ก็หาไม่เจอ ต้องมาเสียเวลาหาของเพิ่มแทนที่จะได้ทำงาน พอเป็นแบบนั้นก็รู้สึกหงุดหงิด จิตใจที่อยากทำงานก็อาจฝ่อลงง่ายๆ  กำลังใจที่จะพยายามทำงานก็จะค่อยๆ ลดน้อยลงตามความรกของโต๊ะ ทำไมแค่ของรกรุงรัง ถึงทำให้จิตใจว้าวุ่นได้? […]

ออกกำลังกาย ช่วงเวลาไหน วิ่งลดความอ้วน ได้ผลดีที่สุด

เป็นคำถามสุดเบสิก สำหรับสายรักสุขภาพ ที่อยู่ระหว่างเริ่มต้นออกกำลังกาย เพื่อชีวิตดีๆ ในวันนี้ และอนาคต ว่าเราจะ วิ่งลดความอ้วน ช่วงไหน ให้ได้ผลดีที่สุด วันนี้ เรามีคำตอบมีฝากกันค่ะ   วิ่งลดความอ้วน เวลาไหน ได้ผลดีที่สุด ? คำตอบคือ เราควรวิ่งออกกำลังกาย ในช่วงเวลา ที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเราเอง  โดยกำหนดเวลาวิ่ง ให้เป็นเหมือนการ ทำกิจวัตรประจำวัน แต่สำหรับฟรีแลนซ์ หรือ คนที่มีตารางงานยืดหยุ่น สามารถจัดเวลาออกกำลังกายตามใจชอบได้ เวลาออกกำลังกาย ควรเป็นช่วงที่ เราสบายใจ และสามารถทำซ้ำๆ ได้ อย่างไรก็ตาม สามารถ แบ่งช่วงเวลา การวิ่งออกกำลัง เพื่อลดความอ้วน ได้เป็น 5 ช่วงหลักๆ ตามนี้   1.) วิ่งหลังตื่นนอน สำหรับ คนที่วิ่งหลังตื่นนอน ควรดื่มน้ำประมาณ 1 – 2 แก้วก่อนวิ่ง เพราะช่วงตื่นนอน เป็นช่วงที่ ร่างกาย […]

keyboard_arrow_up