เทคนิคทำงานให้เสร็จเร็ว พร้อมลุยต่อแบบไม่มีเหนื่อย!

เทคนิคทำงานให้เสร็จเร็ว พร้อมลุยต่อแบบไม่มีเหนื่อย! ไม่ว่าจะวางแผนทำกิจกรรมสวยหรูขนาดไหน แต่บางครั้งก็ต้องมาพังทลายลง เพราะงานกองโตที่รอเราอยู่ ถ้าไม่อยากนั่งเคลียร์งานเหงาๆ คนเดียว ลองตามมาดู เทคนิคทำงานให้เสร็จเร็ว พร้อมลุยต่อแบบไม่มีเหนื่อยกันเลย! วางแผนงานที่ต้องทำ เริ่มจากการวางแผนงานที่ต้องทำ ว่าวันนี้มีงานอะไรที่ต้องทำให้เสร็จบ้าง แล้วในวันพรุ่งนี้มีงานอะไรที่เร่งด่วนต้องรีบทำให้เสร็จอีกบ้าง เผื่อว่าคืนนี้เราจะทำกิจกรรมสนุกสุดเหวี่ยงจนกลับดึกดื่น จะได้วางแผนการทำงานของวันพรุ่งนี้ให้เสร็จได้ด้วย เมื่อลิสต์รายการงานที่ต้องทำออกมาเสร็จแล้ว ก็มาลงมือทำกันเถอะ เริ่มทำจากงานที่ยากที่สุดก่อน เริ่มทำจากงานที่ทำยากก่อน เพราะเป็นงานที่ต้องใช้ความคิด และใช้เวลาในการทำนานที่สุด เมื่อทำงานยากสำเร็จไป ค่อยทำงานที่ง่ายตามลงมาชิ้นต่อๆ ไป เพื่อที่เราจะได้มีกำลังใจในการทำงานชิ้นต่อไป ยิ่งทำยิ่งง่าย คงมีความสุขกว่าการทำงานที่ยิ่งทำยิ่งยาก นอกจากนี้ การทำงานที่ทั้งยากและเร่งด่วนในเวลาใกล้เลิกงาน คงไม่ใช่เรื่องสนุกแน่ๆ กำหนดเวลาในการทำงานแต่ละชิ้นคร่าวๆ ลองกำหนดเวลาคร่าวๆ ว่า งานแต่ละชิ้นของเรานั้น ต้องใช้เวลาทำประมาณเท่าไหร่ เพื่อที่เราจะได้วางแผนการทำงานโดยประมาณได้ พยายามควบคุมเวลาไม่ให้เกินกว่าเวลาที่มีอยู่ ตั้งสมาธิ อย่าฟุ้งซ่าน ยิ่งรีบ งานยิ่งเสีย ยิ่งรีบ งานยิ่งผิดพลาด อย่าปล่อยให้เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นกับตัวเรา ถึงงานจะเยอะ งานจะเร่งขนาดไหน แต่เราก็ต้องทำอย่างรอบคอบ และมีสติด้วย เพื่อให้งานออกมาเร็วและดี สามารถไปสังสรรค์ต่อได้อย่ามีความสุข ไม่ต้องกังวลว่าจะมีใครโทรตามให้แก้งานกลางดึก อย่าลน จดจ่อกับงานทีละชิ้น การที่มีงานกองอยู่ตรงหน้ามากมาย […]

4 เทคนิค ไปให้ถึงเป้าหมาย ที่ตั้งไว้จนสำเร็จ เอาชนะใจตัวเอง

4 เทคนิค ไปให้ถึงเป้าหมาย ที่ตั้งไว้จนสำเร็จ เอาชนะใจตัวเอง เคยสงสัยมั้ย บางทีเราตั้งเป้าหมายไว้ตั้งมากมาย แต่ทำไมยังทำไม่สำเร็จสักที ? เพราะฉะนั้น ลองตามมาดู เทคนิคการ ไปให้ถึงเป้าหมาย เอาใจช่วยให้ตัวเองทำสำเร็จ ทำได้จริง ไม่ท้อแท้ไปกลางทางกันดูนะ 1.เลือกสิ่งที่เรามี Passion กับมัน ถามใจตัวเองว่าเรารัก หรือหลงใหลในเรื่องอะไรบ้าง พยายามหาคำตอบให้เจอ และควรเลือกตั้งเป้าหมายเป็นสิ่งที่เรา “ต้องการ” และมี Passion อันแรงกล้าไปกับมันจริงๆ เพื่อที่จะได้มีความสุขและไม่กดดันตัวเองในขณะที่ลงมือทำ 2.ปลุกความรู้สึก “อยากทำให้สำเร็จ” เพิ่มความกระตือรือร้นขึ้นอีกสักนิด ด้วยการจินตนาการถึงผลลัพธ์เมื่อเราทำสำเร็จตามเป้าหมาย ปลุกไฟความรู้สึก “อยากทำให้สำเร็จ” เกิดขึ้น รับรองว่ามันเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้ก้าวไปสู่เป้าหมายได้เร็ว 3.อย่าลืมวางแผน “วิธีการ” เพื่อไปสู่เป้าหมาย ศึกษาหาความรู้ว่าเราจะไปสู่เป้าหมายที่ต้องการได้ยังไง วางแผนขั้นตอนอย่างเป็นระบบ ชัดเจน แล้วทำตามแผนนั้นอย่างจริงจัง แน่วแน่ และไม่ถอดใจไปซะก่อน 4.ให้รางวัลตัวเองในทุกสเต็ป ทุกสเต็ปที่เราเริ่มก้าวเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น แม้จะเป็นเพียงก้าวเล็กๆ ยังเหลือเส้นทางอีกยาวไกล ก็อย่าลืมให้รางวัลตัวเอง เติมกำลังใจให้ตัวเองทุกครั้ง   บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด […]

เรียนรู้จากความผิดพลาด ข้อแตกต่างระหว่างคน ทำงาน เร็ว กับ คนทำงานช้า

เรียนรู้จากความผิดพลาด ข้อแตกต่างระหว่างคน ทำงาน เร็ว กับ คนทำงานช้า “ความผิดพลาด”ไม่ว่าใครก็น่าจะเคยพบเจอ แต่คนแต่ละคนต่างก็มีวิธีการรับมือกับความผิดพลาด และ เรียนรู้จากความผิดพลาด ที่แตกต่างกันไป เชื่อหรือไม่ว่า การรับมือกับความผิดพลาดของแต่ละคน ส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานของเราด้วย จึงเกิดเป็นความแตกต่างระหว่างคนที่ ” ทำงาน เร็ว” กับ คนที่ “ทำงานช้า” คนทำงานเร็วเปลี่ยนความผิดพลาดเป็นบทเรียน คนทำงานช้ามัวแต่กังวลและหวาดกลัว ความผิดพลาด คือ ขั้นตอนแห่งการลองผิดลองถูกที่ตามมาด้วยผลสำเร็จ หากเราลองใช้วิธีไหนแล้วไม่ได้ผล แสดงว่าวิธีนั้นเป็นวิธีที่ไม่เหมาะสม ควรเปลี่ยนไปใช้วิธีอื่นที่เหมาะสมกว่า และมีประสิทธิภาพดีกว่า ในการแข่งขันกีฬา จะมีการวิเคราะห์กลยุทธ์การเล่น ทั้งของฝ่านตนเองและฝ่ายตรงข้ามอยู่ตลอดเวลา เพื่อที่ตะสามารถปรับเปลี่ยนวิธีการเล่นเพื่อรับมือ และเปิดศึกรุกไปยังฝ่ายตรงข้ามจนสามารถเอาชนะในที่สุดได้ การทำงานก็เช่นเดียวกัน หากเรามองให้ดี การผิดพลาดนั้น แท้จริงคือ “การคาดการณ์พลาด” ซึ่งจะนำไปสู่ “โอกาสในการมองเห็นปัญหาให้ชัดเจนขึ้น” เมื่อแรกเริ่มที่เราลองทำอะไรสักอย่าง เราคาดหวังผลลัพธ์เอาไว้ในใจ แต่เมื่อทำออกมาจริงๆ กลับพบว่าผลลัพธ์ไม่เป็นไปตามที่คาดหวังไว้ นี่คือโอกาสที่เราจะได้ตรวจสอบว่า “เหตุใดผลลัพธ์จึงต่างไปจากที่เราคิด และ คราวหน้าเราต้องทำอย่างไร จึงจะป็นไปตามที่คาดการณ์” ดังนั้น ความผิดพลาดแต่ละครั้งจึงเป็นโอกาสให้เราได้เก่งขึ้นเรื่อยๆ เมื่อคิดได้ดังนี้ เราก็ไม่ตำเป็นต้องกลัวความผิดพลาดจนเกินไป และไม่จำเป็นต้องคิดมากเมื่อเผชิญกับความผิดพลาด คนที่ทำงานช้าจะไม่สามารถยอมรับวงจรนี้ได้ […]

อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้ดี ควรเริ่มที่สิ่งไหนก่อน ?

อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้ดี ควรเริ่มที่สิ่งไหนก่อน ? เชื่อว่าคนเราทุกคนล้วน อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง และพัฒนาตัวเองให้ดีมากขึ้นในทุกๆ วัน เพราะคงไม่มีใครอยากย่ำอยู่กับที่ หรือมัวแต่มองคนอื่นวิ่งไปถึงเส้นชัย จนเหลือเราอยู่เพียงคนเดียวแน่นอน ดังนั้น ก้าวแรกของการลงมือปรับปรุงตัวเอง ควรจะเริ่มต้นจากจุดไหนก่อนดี ลองตามมาฟังวิธีปฏิบัติและแนวทางที่ GoodLife อยากแชร์กันเลย ยอมรับข้อเสียของตัวเอง ก่อนที่จะลงมือเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น เราควรจำเป็นต้องรับทราบและเรียนรู้ข้อเสียของตัวเองให้ได้ซะก่อน มิเช่นนั้น เราก็จะปรับเปลี่ยนตัวเองต่อไปเรื่อยๆ โดยไร้จุดหมาย และไม่รู้ว่าข้อเสียอะไรที่ทำให้เราไม่พัฒนาไปข้างหน้าสักทีกันแน่ เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ ทราบมั้ยคะว่าทำไมเราถึงต้องเปลี่ยนแปลงตัวเอง โดยเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก่อน ? นั่นก็เพราะธรรมชาติของมนุษย์ไม่ชอบอะไรที่มันหนักหน่วงเกินไป ซึ่งอาจจะทำให้การเปลี่ยนแปลงไม่ได้ผล และอาจกลายเป็นพฤติกรรมแรงในตอนต้น แต่แผ่วปลายในตอนหลัง ควรปรับตัวเองจากสิ่งที่เราเห็นว่าทำได้จริง อย่างเช่น นอนให้เร็วขึ้น ทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น หรือหาเวลาให้ตัวเองพักผ่อนบ้าง เป็นต้น เปลี่ยนความคิด ความคิดถือเป็นสิ่งสำคัญที่มีผลต่อการใช้ชีวิตของคนเราเป็นอย่างมาก ดั่งประโยคที่ว่า “เปลี่ยนความคิด ชีวิตเปลี่ยนได้ทันที” เพราะฉะนั้น ถ้าหากเรายังมีความคิดที่เหมือนเดิม ก็คงจะเปลี่ยนได้ยาก ส่วนใครที่อยากหันมาปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้นแบบจริงๆ จังๆ อาจต้องเปลี่ยน Mindset และทัศนคติที่มีต่อตนเองซะก่อนค่ะ ลงมือทำ สุดท้ายแล้ว […]

ทำไมเราควร ทำงาน ทีละอย่าง มันให้ข้อดีและประโยชน์ยังไง ?

ทำไมเราควร ทำงาน ทีละอย่าง มันให้ข้อดีและประโยชน์ยังไง ? ทำงานทีละอย่าง vs ทำงานทีละหลายๆ อย่าง การ ทำงาน ทีละอย่าง คือ การตั้งสมาธิทำงานแค่อย่างเดียวในเวลานั้น แม้จะมีงานอื่นมากมายล้อมรอบตัวเราอยู่ แต่เราก็เลือกทำงานเพียงอย่างเดียวให้เสร็จๆ ไป  ส่วนการทำงานทีละหลายๆ อย่างพร้อมกัน คือ การทำงานตั้งแต่สองอย่างขึ้นไปในเวลาเดียวกัน เพราะคิดว่ามันจะช่วยให้งานกองมากมายที่มีอยู่นั้นลดลงไปได้เร็วขึ้น  ซึ่งคนส่วนใหญ่มักเลือกการทำงานแบบหลังนี้เพราะคิดว่าตัวเองทำได้ทำไหว และมันทำให้งานเสร็จไวจริงๆ แต่คุณอาจกำลังคิดผิดอยู่… ทำงานหลายอย่างงานพร้อมกัน งานเสร็จเร็วจริงหรือ? เหตุผลของการทำงานทีละหลายๆ อย่าง ที่หลายคนมักบอกตัวเองคือ เราจะทำงานเสร็จเร็วขึ้น เพราะถ้าต้องใช้เวลาหนึ่งนาทีทำงานอย่างหนึ่งให้เสร็จและต้องใช้เวลาหนึ่งนาทีทำอีกอย่างให้เสร็จ การทำงานทีละหลายๆ อย่าง จะทำให้คุณทำงานทั้งสองอย่างเสร็จในเวลาแค่ครึ่งเดียวของกรณีที่แยกทำทีละอย่าง คุณอาจจะคิดว่ามันถูก แต่จริงๆ แล้วมันตรงกันข้ามต่างหาก เพราะการทำงานทีละหลายๆ อย่าง จะทำให้คุณต้องใช้เวลามากขึ้น ตั้งสมาธิมากกว่าเดิม เครียดมากกว่าเดิมเพื่อทำงานให้เสร็จและถูกต้องไปพร้อมๆ กัน และคุณอาจจะทำผิดพลาดได้มากกว่าปกติด้วย เรามักจะทำงานทีละหลายๆ อย่างพร้อมกัน เราจะเปิดโปรแกรมคอมพิวเตอร์ทีละหลายๆ โปรแกรม และเปิดแถบบราวเซอร์ทีละหลายๆ แถบ เพื่อสลับหน้าจอไปทำงานต่างๆ การทำงานละหลายๆ อย่างแบบ 1+1 […]

6 คำถามเพื่อพัฒนาตัวเอง ย้อนทบทวน เพื่อเข้าใจตัวเองให้มากขึ้น

6 คำถามเพื่อพัฒนาตัวเอง ย้อนทบทวน และ พินิจพิจารณาตนเอง เพื่อรู้จัก รู้ใจ และ เข้าใจตัวเองให้มากขึ้น ถามและตอบตัวของคุณเอง ด้วย 6 คำถามเพื่อพัฒนาตัวเอง ที่จะช่วยให้คุณรู้จัก รู้ใจ และเข้าใจในสิ่งที่ตนเองเป็นอยู่มากขึ้น หลายคนอาจคิดว่า “นิสัย” เป็นสิ่งที่แก้ไขไม่ได้ นิสัยเป็นอย่างไร ก็ต้องเป็นอย่างนั้นไปตลอดชีวิต แต่ที่จริงแล้ว “ความคิด” และ “รูปแบบพฤติกรรม” เป็นสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และ ตัวเราเองก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน หากเรายังลังเล คิดมาก หรือวิตกกังวลกับวิถีชีวิตของเรา และ อนาคตของเรา ไม่สามารถตัดสินใจ หรือ ลงมือทำอะไรได้สักที เราสามารถเช็คตัวเองได้ ว่าตัวเรากำลังเป็นเช่นไร เรากำลังคิดอะไรอยู่ สภาพปัจจุบันของเราเป็นอย่างไร เรามีความรู้ และ ความสามารถ เพียงพออยู่หรือไม่ เพื่อที่จะย้อนทบทวนและพินิจพิจารณาตัวเองอีกครั้ง เราสามารถเช็คตัวเองได้ ว่าตัวเรากำลังเป็นเช่นไร เรากำลังคิดอะไรอยู่ สภาพปัจจุบันของเราเป็นอย่างไร เรามีความรู้ และ ความสามารถ เพียงพออยู่หรือไม่ เพื่อที่จะย้อนทบทวนและพินิจพิจารณาตัวเองอีกครั้ง เพื่อให้เราพัฒนาและ […]

6 ข้ออ้าง ที่ควรหยุดซะ ถ้ายังอยากมีชีวิตที่ดี!!

6 ข้ออ้าง ที่ควรหยุดซะ ถ้ายังอยากมีชีวิตที่ดี!! สำหรับคุณ มี ” ข้ออ้าง ” อะไรบ้างที่คอยปิดกั้นโอกาส และขัดขวางความสำเร็จของตัวเอง แล้วถ้าเราสามารถก้าวข้ามข้ออ้างเหล่านี้ไปได้ เราก็จะสามารถเปิดโอกาสให้ชีวิตได้พัฒนาไปอย่างไม่มีวันหยุด ไม่เชื่อต้องลอง! 1.ไม่มีเวลา ลองถามตัวเองอีกครั้งชัดๆ ว่า เรา “ไม่มีเวลา” หรือ “ไม่ยอมให้ความสำคัญ” กันแน่ ? ลองบริหารจัดการเวลาให้ดี แบ่งเวลาให้กับสิ่งสำคัญที่เราต้องการจริงๆ 2.ทำไม่เป็น เพราะคนเราคงไม่มีใครเก่งตั้งแต่เกิด ควรเปิดใจ เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ เพราะมันสามารถช่วยทำให้เราได้ค้นพบตัวตนของตัวเองในอีกด้านหนึ่ง ซึ่งอาจไม่เคยรู้มาก่อน 3.ไม่ได้เรียนมาทางนี้ ความรู้ดีๆ นอกห้องเรียนมีอยู่มากมาย เราสามารถเรียนรู้อะไรก็ได้ตามที่ต้องการโดยไม่เสียเงินแม้แต่บาทเดียว อาจเป็นการถามผู้เชี่ยวชาญ ถามคนที่เก่งเกี่ยวกับด้านนี้ แค่นี้ก็แปลว่าเรากำลังเรียนรู้แล้ว 4.สู้คนอื่นไม่ได้ แทนที่จะแข่งขันกับใคร ทำไมไม่ลองแข่งกับตัวเองดูก่อน ? เพราะในบางครั้งเงื่อนไขและปัจจัยของชีวิตมนุษย์เราก็แตกต่างกัน ดังนั้น อย่ามัวเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เป็นคุณในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดมันดีอยู่แล้ว 5.เก่งไม่พอ อย่าเพิ่งดูถูกตัวเอง ลองทำดูก่อน เราอาจจะทำได้ดีกว่าที่ตัวเราคิดไว้ก็ได้ แต่ถ้าหากทำแล้วผลลัพธ์ออกมาไม่เป็นที่น่าพอใจ ก็ค่อยๆ หมั่นฝึกฝนต่อไปเรื่อยๆ อย่ายอมแพ้จนกว่าจะได้เท่าที่ต้องการ […]

7 เทคนิค แก้อาการ Burnout ปลุกไฟการทำงานให้ลุกโชน

7 เทคนิค แก้อาการ Burnout ปลุกไฟการทำงานให้ลุกโชน หมดไฟในการทำงานไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะนับเป็นปัญหาใหญ่ที่มองข้ามไม่ได้ รีบมาเรียนรู้วิธีรับมือและเทคนิค แก้อาการ Burnout ก่อนจะหมดไฟ หมดใจ ไม่อยากทำอะไรเลยนะ เปลี่ยนแปลง เพื่อปรับอารมณ์ เวลาอกหัก หรืองานมีปัญหา ลองตัดผมใหม่ แต่งตัวแนวใหม่ หรือทำอะไรใหม่ๆ ดูบ้าง เพราะการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยปรับจิตใจให้รู้สึกดีขึ้นได้ เริ่มจากสิ่งที่ไม่ชอบ หากเราเริ่มทำงานจากงานที่ไม่ชอบ หรือที่มีปัญหาเยอะๆ ก่อน เมื่อผ่านด่านนั้นได้แล้ว งานอื่นๆ ก็สบาย ง่าย ราบรื่น ขอความรู้จากผู้เชี่ยวชาญ อย่าคิดไปเองว่าทำไม่ได้แน่ๆ เพราะการขอความช่วยเหลือให้ถูกคน ถือเป็นวิธีแก้ปัญหาที่คุณกำลังรู้สึกเบื่อ ซ้ำซาก ที่ได้ผลดีและรวดเร็วที่สุด หาเครื่องรางนำโชคของตัวเอง เช่น ปากกาด้ามโปรดที่มักใช้เซ็นสัญญากับลูกค้า หรือเก็บคำชมของหัวหน้าจากแชทไลน์ไว้ดูในตอนที่รู้สึกท้อแท้ เปลี่ยนเพื่อนร่วมงาน เป็นเพื่อนสนิท เพื่อนร่วมงานบางคนมีค่าเกินกว่าที่จะคุยกันแค่เฉพาะในที่ทำงาน เพราะยิ่งรู้จักกัน ยิ่งใกล้ชิดกัน เวลามีปัญหาอะไรอย่างน้อยก็รู้สึกอุ่นใจ เปิดหู เปิดตา เพราะการเข้ากลุ่มใหม่ ทำให้ได้เจอเพื่อนใหม่มากขึ้น การเรียนรู้อะไรใหม่ๆ ทำให้เราได้ปลดปล่อยความคิด […]

7 วิธี ผ่อนคลายหัวใจ เลิกกดดันตัวเอง โดยไม่จำเป็น

7 วิธี ผ่อนคลายหัวใจ เลิกกดดันตัวเอง โดยไม่จำเป็น เพราะในชีวิตคนเราต่างก็ต้องเจอกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก ซึ่งมันจะดีกว่ามั้ย ถ้าหากเราเรียนรู้แนวทางง่ายๆ ที่จะช่วยให้เรา ‘ เลิกกดดันตัวเอง ‘ ได้ งั้นมาลองทำตามดูกันเลยนะ 1) ฝึกปล่อยวางเรื่องราวต่างๆ ในชีวิต ควรมองโลกตามความเป็นจริง บางสิ่งอาจทำไม่สำเร็จในทันที และจำเป็นต้องใช้เวลา ดังนั้น ควรพิจารณาตัดทิ้ง หรือปล่อยวางไปบ้าง 2) จัดระเบียบชีวิต เพื่อเตรียมพร้อมทุกสถานการณ์ ควรเตือนตัวเอง และเตรียมพร้อมล่วงหน้าทุกครั้งที่มีโอกาส เช่น จัดระเบียบตารางเวลาของตัวเอง มีอะไรทำค้างไว้ ก็ควรเคลียร์ให้เรียบร้อยเพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องลนลาน และเกิดความกดดันทีหลัง 3) คิดและพูดให้กำลังใจตัวเอง ลองนั่งหาบทความสำหรับให้กำลังใจตัวเอง หาหนังข้อคิดดีๆ ดูสักเรื่อง ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง และอย่าอายที่จะพูดคำว่า ‘ไม่เป็นไร’ กับตัวเอง 4) ปฏิเสธบ้างก็ได้ ลองทบทวนและลำดับความสำคัญของสิ่งที่ต้องทำ กับสิ่งที่ถูกวานให้ทำ ฝึกปฏิเสธอย่างนุ่มนวลเพื่อลดภาระส่วนเกินในชีวิตดีกว่าต้องมานั่งกดดันตัวเอง 5) ไม่ละเลยการกินที่ดี เวลาที่มีปัญหา เรามักจะลืมใส่ใจสุขภาพ โดยเฉพาะเรื่องการกิน อาจจะพกของขบเคี้ยว พวกธัญพืช ที่มีคุณค่าทางโภชนาไว้ทานเล่น […]

สิ่งดี ๆ เริ่มต้นที่ใจ : 5 คำว่า “พอ” ที่ทำให้เรา มีความสุขอยู่กับปัจจุบัน

สิ่งดี ๆ เริ่มต้นที่ใจ : 5 คำว่า “พอ” ที่ทำให้เรา มีความสุขอยู่กับปัจจุบัน มีความสุขอยู่กับปัจจุบัน คือแนวคิดการใช้ชีวิตที่ทำให้ทุกวันของเรามีความสุข ใช้เวลาในชีวิตอย่างคุ้มค่า ไม่คร่ำครวญอยู่กับความผิดพลาดในอดีตที่ผ่านมาแล้ว และไม่กังวลอยู่กับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง จนทำให้เราหลงลืมความสุขในชีวิตปัจจุบันไป   ::: พอดี ::: ใช้ชีวิตอยู่บนความพอดี อย่างไม่ประมาท อย่าตึงหรือหย่อนจนเกินไป เคร่งเครียด เข้มงวดกับชีวิตจนเกินไป แล้วก็อย่าเอื่อยเฉื่อย ใช้ชีวิตเรื่อยเปื่อยจนเกินไป รักษาความ “พอดี” ในชีวิตของเราเอาไว้ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ดีต่อตัวเรา ดีต่อคนรอบข้าง และมีความสุข ::: พอใจ ::: ไม่ว่าจะทำอะไร อย่าลืมว่าเป้าหมายของเรา คือการ “มีความสุข” อยู่กับปัจจุบัน โดยที่ไม่ทำให้ตัวเรา และคนรอบข้างเดือดร้อน เพราะฉะนั้น อย่าลืมเติมความสุขให้กับตัวของเราเอง ด้วยการทำสิ่งที่เราชอบ ทำแล้วสบายใจ เพลิดเพลิน มีความสุข อย่าลืมหาสิ่งดีๆ มาเติมเต็มให้กับชีวิตของเรา เช่น การรับประทานอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การคิดสิ่งดีๆ ที่ทำให้หัวใจเป็นสุข […]

8 วิธีแก้สมองตื้อ คิดไม่ออกอย่านั่งแช่ จะแย่กว่าเดิม!

8 วิธีแก้สมองตื้อ คิดไม่ออกอย่านั่งแช่ จะแย่กว่าเดิม! เวลางานไปไม่ถึงไหน หัวตื้อ คิดอะไรไม่ออก เวลาที่อยากจะหยิบงานออกมาฉีก อยากจะทุบคอมพิวเตอร์ทิ้งไป เวลาแบบนี้คนส่วนใหญ่มักจะนั่งกุมหัว ก้มหน้าก้มตา คิดแต่วิธีหาทางออก แต่สุดท้ายกลับคิดอะไรไม่ออกอยู่ดี เพราะสมองตื้อไปหมดแล้ว อันที่จริงแล้วเวลาแบบนี้คุณควรจะลุกออกมาจากตรงนั้น หากยังทู่ซี้นั่งต่อไป นั่งมึน นั่งแช่อยู่กับโต๊ะต่อ งานก็ไม่เสร็จ แถมยังรู้สึกอ่อนล้าอ่อนเพลีย เพราะสภาพร่างกายเตือนว่า ฉันกำลังสมองล้า ไปต่อไม่ไหวแล้ว พักก่อนดีกว่า แต่พอจะพักก็ไม่กล้าพัก ยังกังวลกับงาน พักได้ครึ่งๆ กลางๆ สุดท้ายงานก็ไม่เดิน ร่างกายก็ย่ำแย่ ดังนั้น สิ่งแรกที่ควรทำเมื่อเกิดอาการสมองล้าคือ การทำใจกล้าปล่อยวางความเครียด แล้วลอง 8 วิธีแก้สมองตื้อต่อไปนี้ รับรองว่าเยียวยาสมองอ่อนล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพเลยล่ะ นวด หากประสาทซิมพาเทติกตื่นตัวจะแข็งไปทั้งร่าง หลอดเลือดส่วนปลายหดตัว ตัวเย็น เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ส่งออกซิเจนกับสารอาหารสู่เนื้อเยื่อไม่ราบรื่น สิ่งสกปรกไม่ถูกส่งสู่ตับ เกิดความอ่อนล้าสะสม โดยเฉพาะคนทำงานใช้สมองที่ต้องนั่งอยู่กับโต๊ะนานๆ  หลัง คอ ไหล่ จะถูกกดทับ ใช้งานหนัก จนแข็งขึ้น เกิดเป็นอาการคัดตึง เวียนหัว ปวดหัวจากความเครียด ดังนั้น […]

หยุดคิดมาก คิดเยอะ จนไม่มีความสุขกับชีวิตได้แล้ว

หยุดคิดมาก คิดเยอะ จนไม่มีความสุขกับชีวิตได้แล้ว แม้เราจะห้ามความคิดของตัวเองไม่ได้ แต่การยับยั้งช่างใจ หรือเบนหน้าไปหาสิ่งอื่น มองหาวิธีรับมือที่ดีและสร้างสรรค์ จน หยุดคิดมาก คิดไปเอง ได้ ก็ถือเป็นอีกหนึ่งทางในการช่วยสร้างความสุข ความสบายใจ ให้เกิดขึ้นแล้วล่ะ รู้ให้ทันความคิดตัวเอง เมื่อเริ่มรู้ตัวแล้วว่าความคิดมากกำลังมาเยือน ให้รีบโฟกัสไปที่อย่างอื่น หรือทำกิจกรรมอื่นทันที ไม่จำเป็นต้องจดจ่ออยู่กับความคิดแง่ลบ ที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ ฝึกการบริหารจิตใจและสมอง เปลี่ยนการคิดเรื่องที่ไม่ดีต่อตัวเรา ให้กลายเป็นความคิดด้านดีมากขึ้น อย่างเช่น มองเห็นคุณค่าในตัวเอง เขียนข้อดีที่ตัวเองมีอยู่ออมาสัก 3 ข้อ และข้อเสียที่คุณอยากจะพัฒนาให้เป็นจุดเด่น คิดง่ายๆ อย่าคิดซับซ้อน การคิดอะไรให้รัดกุม รอบครอบ มีการวางแผนถือเป็นเรื่องที่ดี แต่ในบางสถานการณ์ หรือเหตุการณ์บางอย่าง ก็ควรคิดให้มันง่ายหน่อย เพราะบางทีผลลัพธ์ก็ออกมาเหมือนๆ กัน และอาจถึงเป้าหมายก่อนคนที่ชอบคิดเยอะก็เป็นได้นะ มีสติและสมาธิอยู่กับตัว รู้ลมหายใจเข้าออก มีสมาธิจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน และสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นตรงหน้า รับรู้ทุกๆ อิริยาบทของตัวเอง อย่าปล่อยให้ความคิดมากเข้ามากดดันจนกลายเป็นความเครียด และเผลอหลุดด้านมืดที่ไม่ควรทำออกมา ระบายความคิด เขียนลงบนกระดาษ หรือโพสต์ลงบนพื้นที่ส่วนตัว ตั้งค่าไม่ต้องให้คนอื่นเห็น พร้อมบอกวิธีการรับมือกับปัญหาอย่างสร้างสรรค์ และชาญฉลาดให้ตัวเอง จากนั้นลงมือปฏิบัติ […]

ทำงานอย่างมีความสุข ด้วยการวางตัวให้ดี ใครๆ ก็รักแน่!

ทำงานอย่างมีความสุข ด้วยการวางตัวให้ดี ใครๆ ก็รักแน่! การใช้ความรู้ความสามารถ ทำงานอย่างเต็มที่ ถือเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้ผู้อื่นยอมรับ และช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ ในการทำงานได้ แต่เพราะการทำงาน ต้องทำร่วมกับผู้คนอีกหลากหลาย ทั้งเจ้านาย เพื่อนร่วมงาน ลูกน้อง ฯลฯ  มนุษย์สัมพันธ์ และการวางตัวให้ “น่ารัก” เป็นอีกหนึ่งเทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้การทำงานของคุณราบรื่น และยังได้ ทำงานอย่างมีความสุข อีกด้วย เข้ากับคนอื่นได้ มีความรับผิดชอบ พื้นฐานความสำเร็จของการทำงานคือ รักในงานที่ทำ มีความสุขกับการอยู่รวมกลุ่ม และรักหมู่คณะ ดังนั้นในการทำงาน นอกจากคุณจะต้องมี ความรับผิดชอบแล้ว ยังควรมีทัศนคติที่ดีต่อเพื่อนร่วมงาน หมั่นทำดีต่อกันเพื่อให้เกิดความสามัคคี จนสามารถทำงานร่วมกันเป็นทีมได้ อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ไม่เอาเปรียบเพื่อนร่วมงาน พื้นฐานง่ายๆ ของการไม่เอาเปรียบ เพื่อนร่วมงาน หรือองค์กรคือ ไม่เข้างานสาย และไม่กลับก่อน แต่หากคุณทำพฤติกรรมข้างต้นอยู่บ่อยๆ ก็ไม่ต้องแปลกใจ ที่ใครต่อใครจะมองว่าโดนคุณเอาเปรียบ และแน่นอนไม่มีใครชอบคนที่เอาเปรียบคนอื่นแน่ๆ เปิดรับ และพร้อมเรียนรู้สิ่งใหม่ ทุกองค์กรที่มุ่งหวังการพัฒนาตัวเอง มีการเรียนรู้สิ่งใหม่อยู่ตลอดเวลา เพื่อความก้าวหน้า และตามให้ทันโลก ข้อนี้จึงเป็นพื้นฐานจำเป็น ที่เราควรมีติดตัวไว้ […]

เวิร์ค ฟอร์ม โฮม แบบปลอดภัย โทมิ (TOMI) ศาสตร์แห่งความสะอาดล้ำลึกสไตล์ญี่ปุ่น แนะเคล็ดลับฆ่าเชื้อเพื่อบ้านสะอาดชัวร์ทุกพื้นผิวสัมผัส

การ์ดไม่ตก เริ่มต้นที่บ้าน ! เพราะนาทีนี้ เห็นทีหลายคนยังคง Work From Home แต่ใช่ว่าจะปลอดภัย! อย่าลืมจัดการเคลียร์พื้นที่ในบ้าน หมั่นเช็ด ถู ทำความสะอาดทุกจุดสัมผัสร่วมในบ้าน เช่น ลูกบิดประตู ราวบันได สวิทช์ไฟ หน้าจอโทรศัพท์มือถือ รีโมททีวี เบาะเก้าอี้ รวมไปถึงอุปกรณ์เครื่องใช้ต่างๆ ภายในบ้าน โทมิ (TOMI) ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดพื้นผิวภายในบ้านและห้องน้ำ ศาสตร์แห่งความสะอาดล้ำลึกสไตล์ญี่ปุ่น อีกหนึ่งสินค้าคุณภาพในเครือบริษัท นีโอ คอร์ปอเรท จำกัด มีวิธีฆ่าเชื้อแบบง่าย ๆ แต่เวิร์คชัวร์ มาแนะนำ     คลีนยกโต๊ะ โต๊ะทำงานพื้นที่สำคัญในการนั่งทำงานตลอดวัน คลีนฆ่าเชื้อง่าย ๆ เราต้องคลีนยกโต๊ะ เริ่มจากทำความสะอาดฝุ่นบนโต๊ะ จากนั้นฉีด โทมิ สเปรย์ทำความสะอาดฆ่าเชื้อโรคสำหรับผิวอเนกประสงค์ให้ทั่ว โดยให้ห่างจากพื้นผิวประมาณ 30 ซม. และฉีดพ่นให้ทั่วนาน 10 วินาที ทิ้งไว้ให้เปียก 1 นาที แล้วใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดพื้นผิวจนสะอาดวิ้ง […]

5 วิธีรับมือกับคำพูดแย่ๆ ที่ทำให้รู้สึก หมดกำลังใจ

5 วิธีรับมือกับคำพูดแย่ๆ ที่ทำให้รู้สึก หมดกำลังใจ เพราะเป็นเรื่องยากที่มนุษย์หลายคนจะควบคุมตัวเองได้ โดยที่ไม่เผลอไปพูดจาทำร้ายจิตใจใคร หรือทำให้คนอื่น หมดกำลังใจ แม้จะระวังมากแล้วก็ตาม ดังนั้น ในเมื่อบางครั้งเราอาจได้ยินคำพูดที่บั่นทอนมาจากคนรอบข้าง แต่หากแก้ไขที่ใครไม่ได้ ก็ควรหาวิธีรับมือให้กับหัวใจของเรา เชื่อมั่นในตัวเองให้มาก ถ้าพิจารณาอย่างถี่ถ้วนและรอบครอบดีแล้วว่า ผู้พูดเจตนาเป็นอย่างไร และความตั้งใจที่แท้จริงของเรานั้นเป็นอย่างไร ก็ขอให้เชื่อมั่นในสิ่งที่เราเลือกตัดสินใจ และมุ่งมั่นทำสิ่งเหล่านั้นให้เต็มที่จนเกิดความสำเร็จ เพราะบางทีคำพูดของคนอื่นก็อาจไม่สำคัญเท่ากับความคิดของเรา ที่มันส่งผลและมีอิทธิพลมากกว่า อย่ากลัวที่จะเป็นตัวเอง รู้ใช่มั้ยว่าคนทุกคนมีสิทธิที่จะเป็นตัวของตัวเอง เลือกเส้นทางชีวิตด้วยตัวเอง เนื่องจากคงไม่มีใครอยากถูกกำหนดเส้นตายให้ชีวิตขนาดนั้น จงอย่ากลัวที่จะแตกต่าง แปลกแหวกแนว หรือทำอะไรที่ไม่เหมือนใคร เพราะอย่างน้อยๆ การเป็นตัวเราที่ไม่เดือดร้อนคนอื่น ก็ถือเป็นวิธีสร้างความสุขอีกรูปแบบหนึ่งได้ อย่าเก็บมาคิดเล็กคิดน้อย อย่าเก็บเอาคำพูดของคนอื่นมาคิดมากจนเป็นทุกข์ ให้เลือกเก็บเพียงแค่บางอย่างก็พอ อันไหนฟังแล้วดี ฟังแล้วมีแรงบันดาลใจ ก็ควรนำมาพัฒนาต่อยอดให้ตัวเอง ส่วนอันไหนที่ฟังแล้วรู้สึกแย่ เป็นพลังลบ ก็ควรรับฟังแล้วนำมาพิจารณาอีกครั้งว่ามันจริงหรือไม่จริงอย่างไร เพราะการแบกทุกอย่างไว้ที่ตัวเองมากมาย มันไม่ได้มีประโยชน์อะไรเลย แทนที่ด้วยความคิดบวก เติมความสุข กำลังใจ และพลังบวกให้ตัวเอง ด้วยการทำกิจกรรม หรือทำในสิ่งที่เราชอบ คุยกับคนที่อยู่ด้วยแล้วสบายใจ เหมือนกับเป็น Comfort Zone ให้กับเราได้ มองหาแรงบันดาลใจใหม่ๆ ให้ชีวิต […]

ปรับทัศนคติ เปลี่ยนมุมมอง งานให้อะไรเรา มากกว่าแค่เงินเดือน

ปรับทัศนคติ เปลี่ยนมุมมอง งานให้อะไรเรา มากกว่าแค่เงินเดือน มา ปรับทัศนคติ เปลี่ยนมุมมอง ว่านอกจากเงินเดือน ยังมีอะไรดีๆ อีกหลายอย่าง ที่เราอาจได้รับจากการทำงาน แล้วเราจะพบว่าการทำงานนั้นให้อะไรกับเรามากกว่าที่คิด เก็บเกี่ยวสิ่งดีๆ เหล่านี้ให้เต็มที่ แล้วพัฒนาตัวเราต่อไป ประสบการณ์ และ ความรู้ใหม่ๆ สิ่งที่เราจะได้รับจากการทำงานแน่นอน ไม่ว่าเราจะทำอาชีพอะไร นั่นก็คือ “ประสบการณ์” ยิ่งถ้าเราทำงานที่ไม่เคยทำมาก่อน ก็ยิ่งถือเป็นการเปิดประสบการณ์ใหม่ เปิดโลกทัศน์ของเราให้กว้างขึ้น เหมือนเป็นการก้าวออกจากสิ่งที่เรารู้สึกคุ้นเคยมาก่อน เป็นการก้าวออกจาก Comfort Zone สำหรับงานบางงาน อาจช่วยพัฒนาตัวเราให้เก่งขึ้น ดีขึ้น มีความสามารถหลากหลาย รอบด้าน หรือลงลึกไปในสายงานที่เราทำได้มากยิ่งขึ้น ใช้โอกาสนี้ให้คุ้มค่า ด้วยการตั้งใจเก็บเกี่ยวประสบการณ์ และ ความรู้ให้เต็มที่ เพื่อที่ตัวเราจะได้พัฒนาต่อไป ก้าวหน้าในหน้าที่การงานต่อไปเรื่อยๆ นะคะ เพื่อนใหม่ การก้าวเข้าไปในชีวิตการทำงาน แน่นอนว่าเราต้องมีโอกาสได้พบเจอกับคนใหม่ๆ มากมาย นี่เป็นโอกาสที่เราจะได้รู้จักเพื่อนใหม่จากการทำงาน และ เปิดโลกของเราให้กว้างขึ้น หากพบเจอกับเพื่อนใหม่ที่เป็นคนดี น่ารัก ก็ถือว่าโชคดีไป แต่ถ้าต้องเจอกับเพื่อนร่วมงานนิสัยไม่ดีแล้วล่ะก็ นี่ก็ถือเป็นโอกาสให้เราได้ฝึกฝนความอดทนของตนเอง ได้ฝึกการใช้ชีวิตและทำงานร่วมกับคนที่เราไม่ชอบ […]

เคล็ดไม่ลับแก้อาการ นอนไม่เป็นเวลา

เคล็ดลับแก้อาการ นอนไม่เป็นเวลา ใครนอนไม่เป็นเวลาบ้าง ? กลางคืนตื่นกลางวันนอนอยู่อย่างนี้เป็นประจำ จนกลายเป็นมนุษย์ค้างคาว (เพลงมา) ” หวั่นใจชำรุด มนุษย์ค้างคาว หวั่นคนตื่นเช้า จะทำเธอให้เปลี่ยน ”  เดี๋ยว!! กลับมาเข้าเรื่องก่อน การนอนไม่เป็นเวลานั้นทำให้เกิดสภาวะที่เรียกว่า Social Jetlag เมื่อใดก็ตามที่เวลานอนของเรามีการเปลี่ยนแปลงไม่เป็นเวลา จะทำให้นาฬิกาชีวิตของเรารวน ผลคือ ระบบต่างๆ ในร่างกายจะทำงานไม่สัมพันธ์กัน ถ้าภาวะนี้เกิดขึ้นบ่อยๆ นานๆ สุขภาพก็จะไม่ดี เสี่ยงป่วยได้ง่ายขึ้น ทั้งทางร่างกายและจิตใจ แล้วมีโอกาสเสี่ยงป่วยเป็นโรคอะไรบ้าง ? ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคซึมเศร้า และอีกมากมาย  การนอนไม่เป็นเวลาแบบนี้ยังทำให้มีอายุที่สั้นลงเรื่อยๆ อีกด้วย น่ากลัวใช่ไหมละ ซึ่งไม่ได้เป็นปัญหาแค่สุขภาพร่างกายของเราเท่านั้นนะ ยังตามมาถึงปัญหาในการทำงานด้วย เพราะการที่เรานอนไม่เป็นเวลา ในทุกๆ วัน จะทำให้เรามีอาการง่วงซึมในวันที่ทำงาน ทำให้ทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพ ไม่อยากเป็นมนุษย์ค้างคาวแล้วจะลาออกยังไงดี ? GL นำวิธีกลับตัวกลับใจจากการเป็นมนุษย์ค้างคาว นอนไม่เป็นเวลากลับมานอนได้แบบปกติ มาแนะนำ มีอะไรบ้างไปดูกัน 1.ตื่นนอนให้เช้ากว่าเดิมจากเวลาปกติของเรา 2 – 3 […]

หยุดทำสิ่งนี้ แล้วจะกลายเป็น คนมีความสุข มากกว่าใคร

หยุดทำสิ่งนี้ แล้วจะกลายเป็น คนมีความสุข มากกว่าใคร รู้มั้ยว่าเมื่อคุณมุ่งเน้นไปในทิศทางที่เป็นด้านบวก ไม่ใช่อะไรที่เป็นเชิงลบ คุณจะกลายเป็น คนมีความสุข รับรู้คุณค่าของสิ่งรอบตัว และการมองโลกในแง่ดีเพิ่มขึ้น ซึ่งข้อปฏิบัติและแนวทางดีๆ ต่อไปนี้ที่ GoodLife อยากบอก อาจช่วยคุณได้บ้างไม่มากก็น้อย 1.อย่าเครียด เลิกเครียด แม้มันจะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม พยายามบอกตัวเองทุกเช้าว่าวันนี้คุณจะไม่เครียด คุณจะสร้างให้วันดีๆ เกิดขึ้น และมีความสุข ยิ่งคุณหมั่นฝึกฝนที่จะไม่เครียดมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งติดเป็นนิสัยจนเคยชิน ซึ่งดีทั้งต่อสุขภาพกาย สุขภาพจิต 2.เลี่ยงที่จะต่อสู้ในบางสถานการณ์ ใช้ชีวิตอย่างมีสติว่าจะไม่ทะเลาะกับใคร หรือสร้างพลังด้านลบต่อบุคคลนั้น อาจต้องใช้ความพยายามและความมุ่งมั่นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ชอบใครเป็นพิเศษ แต่รู้ไว้เถอะว่ายังไงมันก็คุ้ม เพราะมันจะช่วยให้คุณหลุดพ้นออกจากความคิดลบได้ หากเลือกที่จะไม่ปะทะ 3.ตัดสินคนอื่น โลกโซเชียลมีเดียมีส่วนทำให้เราตัดสินคนอื่นได้ง่ายขึ้นเรื่อยๆ แต่ในความเป็นจริงคือ คุณไม่มีสิทธิ์ตัดสินใคร หากยังไม่รู้จักพวกเขาดีพอ และควรหยุดตัวเองจากสิ่งที่คุณกำลังคิดหรืออยากพูดออกไป แล้วคุณจะพบว่าการให้คุณค่าคนอื่นและไม่ตัดสิน จะทำให้คุณรู้สึกสงบสุข ไม่ลำบากตัวเอง 4.เป็นคนเห็นแก่ตัว ในยุคที่เราอาศัยอยู่นี้ ปฏิเสธไม่ได้ว่ามันยากที่จะไม่หมกมุ่นอยู่กับตัวเอง แต่แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความเห็นแก่ตัว หรือการทำให้ตัวเองดีขึ้นจนเหนือใครๆ มากเกินไป ให้ลองเปลี่ยนเป็นโฟกัสไปที่การช่วยเหลือคนอื่น แล้วคุณจะรู้สึกมีความสุขทันทีจากการให้เพื่อนมนุษย์ด้วยกัน 5.ยึดติดความเสียใจ ควรโยนความรู้สึกไม่พอใจ […]

keyboard_arrow_up
X amvata