เทคนิคการ ค้นหาตัวเอง ค้นพบสิ่งที่ “ชอบ” และ เติมเต็มที่ “ใช่” สำหรับตัวคุณ

เทคนิคการ ค้นหาตัวเอง ค้นพบสิ่งที่ “ชอบ” และ เติมเต็มที่ “ใช่” สำหรับตัวคุณ หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าตัวเราชอบอะไร สนใจอะไร ถนัดอะไร หรืออะไรคือสิ่งที่ “ใช่” สำหรับเราจริงๆ กันแน่ มา ค้นหาตัวเอง ค้นพบสิ่งที่ใช่สำหรับคุณผ่าน 5 วิธีการ ที่จะทำให้คุณรู้จักและรู้ใจตัวเองมากยิ่งขึ้นค่ะ   ::: 1. อย่านำตัวเองไปเปรียบเทียบกับผู้อื่น ::: ขั้นตอนแรกที่ควรทำคือ ไม่ควรนำตัวเองไปเปรียบเทียบกับผู้อื่นจนทำให้ตัวของเราเองรู้สึกท้อแท้ หดหู่ ดูถูกตัวเอง มองว่าตัวเองด้อยค่า ไร้ความสามารถ ผิดหวังในตัวเอง และไม่ภูมิใจในตัวเอง บางครั้งเราอาจจะเห็นคนอื่นเดินในเส้นทางเดียวกับเรา แต่เขาสามารถทำออกมาได้ดี ประสบความสำเร็จ จนเราตั้งคำถามกับตัวเองว่า ทำไมเราจึงทำไม่ได้ ทำไมเราจึงสู้เขาไม่ได้ สาเหตุที่เราไม่ควรเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นเป็นเพราะคนแต่ละคนแตกต่างกัน ทั้งความคิด สภาพจิตใจ การศึกษา สภาพแวดล้อม การเลี้ยงดู ฯลฯ เราสามารถดูผู้อื่นเพื่อเป็นแบบอย่างและแรงบันดาลใจในการดำเนินชีวิตได้ แต่ไม่ควรกดดันตัวเองจนเกินไป หรือคาดหวังว่าเราจะสามารถเป็นอย่างใครได้เหมือนกันแบบ 100%   ::: 2. ทำแบบทดสอบ ::: […]

เคล็ดลับใช้ชีวิตอย่างมีความสุข สนุกสนานตามสไตล์ BNK48

เคล็ดลับใช้ชีวิตอย่างมีความสุข สนุกสนานตามสไตล์ BNK48 พร้อมระเบิดความฮากับเพลงใหม่ Warota People ปล่อยซิงเกิ้ลใหม่ไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว กับ “Warota People” –หัวเราะเซ่  จากสาวๆ BNK48 ที่จะชวนทุกคนมาระเบิดความมัน สนุกสนาน เฮฮาไปกับเสียงเพลงของ 16 เซ็มบัตสึ ซึ่งในครั้งนี้ Goodlifeupdate ได้มีโอกาสสัมภาษณ์ 6 สาว BNK48 นำทัพโดย จีจี้ ณัฐกุล พิมพ์ธงชัยกุล เซ็นเตอร์เพลงหลักคนล่าสุด หรือ Janken Queen ผู้ชนะการเป่ายิ้งฉุบในอัลบั้มที่ 3 นี้ พร้อมด้วย วี – วีรยา จาง , ก่อน – วฑูศิริ ภูวปัญญาสิริ , เจนนิษฐ์ – เจนนิษฐ์ โอ่ประเสริฐ , มินมิน – รชยา ทัพพ์คุณานนต์ […]

5 วิธี รักและเคารพตัวเอง ใครไม่รักเราก็ไม่เป็นไร

5 วิธี รักและเคารพตัวเอง ใครไม่รักเราก็ไม่เป็นไร คนที่ รักและเคารพตัวเอง ไม่ใช่คนเห็นแก่ตัว แต่เป็นคนที่ดูแลและเลือกสรรสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเองต่างหาก ซึ่งถ้าคุณไม่ยอมรักตัวเองก่อน คุณก็อาจจะมอบความรักและความเคารพให้กับคนอื่นไม่ได้เลย 1.ลืมอดีตที่ผิดพลาด ใครๆ ต่างก็เคยมีเรื่องที่ทำผิด หรืออดีตที่ไม่น่าจดจำด้วยกันทั้งนั้น จงลืมสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งหมด แล้วมูฟออนตัวเองออกมาจะดีกว่า 2.ยิ้มให้ตัวเองในกระจก อาจฟังดูเหมือนเรื่องตลก แต่เชื่อเถอะว่าลองยิ้มให้ตัวเองก่อนออกไปใช้ชีวิตนอกบ้าน ก็น่าจะเป็นการเริ่มต้นวันที่ยอดเยี่ยมไม่น้อย 3.ฉลองให้กับชัยชนะ ‘เล็กๆ’ บ้าง ไม่ว่าจะเป็นการได้ทำเพื่อสุขภาพ กินอาหารเฮลตี้ ค้นพบงานอดิเรกใหม่ๆ หรืออะไรก็ตามแต่ ลองเล่าเรื่องนี้ให้กับเพื่อนหรือคนที่คุณรักฟังดูสิ! 4.ลงทุนกับตัวเอง ใช้เวลาและเงินให้เกิดประโยชน์ เพื่อค้นหาแนวทางในการพัฒนาจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์ของคุณ อาจเป็นการเรียนเพิ่มเติม เข้าคอร์สฟิตหุ่น หรืออะไรที่คุณชื่นชอบก็ได้ 5.มองเห็นภาพตัวเองประสบความสำเร็จ หลับตาจินตนาการถึงความฝันของคุณ มองดูตัวเองก้าวไปถึงเป้าหมาย จนประสบความสำเร็จ พร้อมทั้งรายล้อมไปด้วยคนที่คุณรักมาร่วมยินดี และอย่าลืมลุกขึ้นจากภวังค์ เพื่อทำฝันนั้นให้เป็นจริงด้วยล่ะ บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 สิ่งที่ควรพูด […]

5 แนวคิดรับมือ ความผิดพลาดในการทำงาน ให้จิตใจรู้สึกดีขึ้น

5 แนวคิดรับมือ ความผิดพลาดในการทำงาน ให้จิตใจรู้สึกดีขึ้น ชีวิตในวัยทำงาน อาจต้องเจอกับ ความผิดพลาดในการทำงาน กันบ้างอยู่แล้ว การมีวิธีรับมือและแนวคิดเพื่อไม่ให้ตัวเองต้องรู้สึกแย่ จึงถือเป็นเรื่องสำคัญที่จะทำให้ตัวเราไม่ดาวน์ลง และเดินต่อไปข้างหน้าได้ 1.ยอมรับตัวเอง เพราะความผิดพลาดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ตั้งแต่เรื่องเล็กไปจนเรื่องใหญ่ ต่อให้เก่งแค่ไหน หรือมากประสบการณ์แค่ไหน ทุกคนล้วนต้องเจอกับความผิดพลาดล้มเหลวมาก่อนทั้งนั้น ทางที่ดีอย่าเสียเวลาโทษตัวเอง จงรีบเคลียร์ใจให้สงบ แล้วเดินหน้าไปต่อให้เร็วที่สุดดีกว่า 2.ให้อภัยตัวเองได้ แต่อย่า “ให้ท้าย” เมื่อรู้แล้วว่าความผิดพลาดเป็นเรื่องปกติธรรมดาที่ใครๆ ต่างก็ต้องเจอ ซึ่งการให้อภัยตัวเอง ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีมูฟออนออกจากความคิดลบๆ เหล่านี้ได้ไวที่สุด แต่คำเตือนก็คืออย่าทำพลาดบ่อย จนเริ่มไม่รู้สึกถึง “ความผิด” จริงๆ เพราะสุดท้ายแล้ว คุณอาจไม่ได้เรียนรู้หรือได้รับบทเรียนอะไรจากสิ่งที่เกิดขึ้นเลย 3.หัดเปิดใจรับฟังคำตำหนิ ปฏิเสธไม่ได้ว่าสำหรับชีวิตวัยทำงาน คำวิพากย์วิจารณ์และคำตำหนิต่างๆ นี่แหละ ที่นับว่าเป็นแรงผลักดันตัวเราให้พัฒนาต่อไปได้ดีที่สุด ลองเปิดใจให้กว้างขึ้น มองโลกในแง่ดี แล้วหยิบยกคำพูดพวกนั้นมาพิจารณาเพื่อปรับปรุงแก้ไข รับรองว่าคุณจะได้พบตัวเองในเวอร์ชั่นใหม่ที่ยอมรับเรื่องราวในชีวิตได้ง่ายขึ้น 4.เลิกจิตตกว่ากลัวจะทำผิดซ้ำอีก เคยสังเกตตัวเองกันบ้างไหมว่า เวลาที่เรายิ่งคิดมาก ยิ่งระวังตัวมากเท่าไหร่ ก็มักจะชอบเกิดความผิดพลาดในแบบที่ไม่อยากให้เป็นเสมอ ดังนั้น หันมาให้กำลังใจตัวเอง ทำใจให้สบายๆ หรือโฟกัสไปตรงสิ่งที่น่าสนใจอื่นๆ ดู เพื่อจะได้ไม่จดจ่อกับสิ่งที่คิดมาก แล้วชีวิตจะวนกลับไปสู่ความสงบได้เหมือนเดิม […]

รู้จักยอมรับ “ ความโง่ ” ของตัวเราเอง

รู้จักยอมรับ “ ความโง่ ” ของตัวเราเอง โสกราตีส (Socrates) นักปรัชญาสมัยกรีกโบราณ กล่าวถึง “การตระหนักถึง ความไม่รู้” เอาไว้ว่า “ข้าพเจ้าไม่รู้อะไรเลย สิ่งเดียวที่ข้าพเจ้าไม่รู้อะไรเลย” เพราะการยอมรับ หรือตระหนักว่าตัวเรา “ไม่รู้” หรือ ตัวเรามี “ ความโง่ ” อยู่ เป็นการกระทำที่กล้าหาญ และมีผลดีต่อตัวเราเอง ความไม่รู้ไม่ใช่สิ่งที่น่าอาย เหตุแรกแรก เพราะทุกคนต่างเริ่มต้นจาก “ความไม่รู้” ด้วยกันทั้งนั้น เหตุผลที่สอง คือ ไม่ว่าเราจะเรียนรู้มากแค่ไหน ก็ไม่มีทางหลุดพ้นจากกรอบของ “ความไม่รู้” ได้ ต่อให้เป็นคนแก่งระดับดอกเตอร์ เขาก็รู้เพียงศาสตร์แขนงที่ตัวเองวิจัย แต่ไม่อาจเข้าใจในเรื่องอื่นที่นอกเหนือจากแขนงที่ตัวเองวิจัยได้ ดังนั้นสิ่งที่เราไม่รู้บนโลกนี้จึงมีมากมาย ไม่มีที่สิ้นสุด ต่อให้เราจะคิดว่า เรารู้เรื่องนี้เป็นอย่างดีแล้ว  วันหนึ่ง ความรู้นั้นก็อาจจะล้าสมัย หรือ เปลี่ยนแปลงไปได้ เพราะฉะนั้น การไม่รู้จึงไม่ใช่เรื่องแปลก หรือ เรื่องที่น่าอายเลย อย่ากลัวที่จะยอมรับว่าตัวเรา “ไม่รู้” ไม่ว่าจะในยุคสมัยไหน การแกล้งทำเป้นรู้ […]

5 เรื่องในชีวิต ที่ อย่าบอกให้ใครรู้ อย่าพูดให้ใครฟัง

5 เรื่องในชีวิต ที่ อย่าบอกให้ใครรู้ อย่าพูดให้ใครฟัง   เรื่องในชีวิต หรือเรื่องส่วนตัว 5 ข้อ เหล่านี้ ที่ต้องจำให้ขึ้นใจว่าคุณไม่ควรพูดหรือบอกมันกับใคร หากไม่จำเป็น! เพราะมันอาจส่งผลกระทบด้านลบให้ตัวเองได้เลย 1.พูดโอ้อวดถึงข้าวของที่ตัวเองใช้ จริงๆ แล้ว คุณไม่ควรโอ้อวดเรื่องสิ่งของที่ตัวเองใช้มากนัก เพราะอาจถูกมองว่าเป็นพวกวัตถุนิยม แต่ยังไงซะคนเราก็ยังสามารถใช้ชีวิตตามความฝันได้ เพียงแค่พยายามถ่อมตัวให้มากขึ้นอีกสักหน่อยเท่านั้นเอง 2.ความคับแค้นใจในอดีต ทิ้งสิ่งเหล่านี้ไว้ข้างหลังและอย่าพูดถึงมันอีก โดยเฉพาะกับคนที่คุณอยากจะมีชีวิตอยู่ด้วยในอนาคต จงปล่อยให้อดีตอยู่ในอดีต และให้มันค่อยๆ เลือนหายไปตามกาลเวลา 3.รายได้ของคุณ อย่าปล่อยให้คนใหม่ๆ นอกจากคนที่คุณไว้ใจในชีวิต รู้เรื่องสถานะทางการเงินของคุณ เพราะมันอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ และอาจลงเอยด้วยมิตรภาพปลอมๆ 4.ความดีหรือเรื่องดีๆ ที่คุณทำ ขอให้แน่ใจว่าคุณทำความดีโดยที่ไม่มีใครรู้ หรือคนรู้น้อยมาก และอย่าอวดอ้างเรื่องนี้กับใคร เพราะในอีกมุมหนึ่งมันดูเหมือนว่าคุณทำเพื่ออวดเท่านั้น ซึ่งมันอาจทำให้มีผู้ไม่หวังดีเข้ามารุมล้อมคุณได้ 5.แผนการและเป้าหมายในอนาคต เรื่องแบบนี้ควรเก็บไว้คุยกับครอบครัว หรือคนที่คุณไว้ใจเท่านั้น เพราะหากคุณเล่าให้ใครฟัง หลายคนอาจแสดงความคิดเห็นต่อเรื่องนี้ จนทำให้แผนการของคุณยุ่งเหยิง และอาจต้องยอมแพ้กับแผนของตัวเอง ก็เพราะคนอื่น! บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง […]

ล้มเหลว บ่อยเท่าไหร่ เราก็ยิ่งรู้จักและเข้าใจตัวเองมากขึ้นเท่านั้น

ล้มเหลว บ่อยเท่าไหร่ เราก็ยิ่งรู้จักและเข้าใจตัวเองมากขึ้นเท่านั้น ล้มเหลว บ่อยเท่าไหร่ เราก็ยิ่งค้นพบ “ความถนัด” ของตัวเองมากขึ้นเท่านั้น ใครที่ได้ฟังคำพูดประโยคนี้ อาจจะรู้สึกสงสัยว่า จริงเหรอ? ความล้มเหลวบ่อยๆ นี่มีแต่จะสร้างความรู้สึกทุกข์ใจ ไม่สบายใจเท่านั้นหรือเปล่า การล้มเหลวบ่อยๆ นั้นมีข้อดีแฝงอยู่ด้วยเหรอ หากคุณกำลังลังเลสงสัยถึงข้อดีของ “ความล้มเหลว” นี่คือบทความที่คุณไม่ควรพลาดค่ะ!   ::: ต้องล้มเหลวให้ครบ 40 ครั้ง จึงจะเข้าใจตัวเอง ::: หากคุณคือคนหนึ่งที่ ล้มเหลว จนรู้สึกเหนื่อยล้า ผิดหวัง ขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง อยากให้คุณได้ลองพูดคุยกับคุณชิระ แอน นักจิตวิทยาการให้บริการปรึกษา (Counseling Psychologist) แห่งญี่ปุ่นที่กล่าวว่า คนเราต้องล้มเหลวให้ถึง 40 ครั้งเสียก่อน หรือ ที่เรียกว่า  “Magic40” เราจึงจะค้นพบความถนัดของตัวเอง คุณชิระ กล่าวว่า ถ้าล้มเหลวถึง 40 ครั้ง แล้วยังไม่สำเร็จอีก ถึงจะทราบว่า มันไม่ใช่เส้นทางของเรา เราควรเปลี่ยนไปเดินเส้นทางสายใหม่ เพราะหนทางสู่ความสำเร็จไม่ใช่เส้นตรงอันราบเรียบ แต่ขึ้นๆ […]

รีบ ให้อภัยตัวเอง และมูฟออน จากอะไรเดิมๆ ได้แล้ว

รีบ ให้อภัยตัวเอง และมูฟออน จากอะไรเดิมๆ ได้แล้ว ไม่ว่าคุณจะทำผิดอะไรต่อใคร หรือมีใครทำให้คุณต้องรู้สึกแย่ก็ตาม การ ‘ ให้อภัยตัวเอง และมูฟออน‘ อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการก้าวต่อไปข้างหน้าได้อย่างเข้มแข็งอีกครั้ง 1.ปลดปล่อยพลังด้านลบ หากมัวแต่เก็บกักอารมณ์ด้านลบไว้ รู้มั้ยว่ามันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ที่คุณจะให้อภัยตัวเองได้อย่างแท้จริง เพราะฉะนั้น จงปลดปล่อยมันออกไปจากชีวิตเถอะ 2.ยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ และเราทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาด จงมองความผิดพลาดเป็นโอกาสในการเรียนรู้ เติบโต และเปลี่ยนมุมมองความคิดของเราไปพร้อมๆ กับมันจะดีกว่า 3.เปิดรับมุมมองที่แตกต่าง ลองเปิดใจพูดคุยกับเพื่อนหรือคนสนิทของคุณ เพราะพวกเขาจะช่วยทำให้คุณได้เปิดรับสิ่งที่แตกต่างออกไป หรือสิ่งที่คุณกำลังมองข้าม 4.พลิกแพลงสถานการณ์ นับเป็นอีกหนึ่งนิสัยที่ดีที่ควรทำ เมื่อใดก็ตามที่สิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามแผน หรือตามที่คุณคาดหวัง ลองพลิกแพลงให้มันเป็นไปในทิศทางที่โอเคขึ้นดู 5.อย่ายึดติด การยึดติดหรือรื้อฟื้นสถานการณ์บางอย่าง ไม่ได้ช่วยทำให้อะไรดีขึ้น ดังนั้น ละทิ้งความทรงจำด้านลบเหล่านี้ไปได้เลย แล้วคุณจะรู้สึกดีต่อตัวเองแน่นอน 6.เรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้น ใช้เวลาไตร่ตรองสิ่งที่เกิดขึ้น เพราะมันเป็นประโยชน์อย่างมากในการเรียนรู้ และเป็นบทเรียนเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นอีก 7.รักตัวเอง ความรักเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะการรักตัวเอง เพราะถ้าคุณไม่รักตัวเองมากพอ คุณอาจไม่สามารถที่จะให้อภัยตัวเองได้เลย บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ […]

ท้อแท้ แต่อย่า “ท้อถอย” กับ 7 ข้อคิด และ คำคมสร้างแรงบันดาลใจ จุดไฟให้ชีวิต

ท้อแท้ ได้ แต่อย่า “ท้อถอย” ในวันที่คุณรู้สึก ท้อแท้ ขาดกำลังใจ ไม่มีแรงบันดาลใจที่จะทำอะไร หรือก้าวเดินต่อไปข้างหน้า หากคุณลองหลับตาแล้วพิจารณาใคร่ครวญถึงสัจธรรมความเป็นจริงของโลกใบนี้ที่ไม่ว่าใครก็ไม่อาจหนีพ้น คุณอาจจะพบทางออกของชีวิต และพบว่าชีวิตของคุณยังสามารถก้าวเดินต่อไปอย่างเข้มแข็งได้อยู่เสมอ 1. บางที โลกชอบให้เราได้ยินในสิ่งที่เรายังไม่พร้อมจะฟังเสมอ “อะไรจะเกิด มันก็ต้องเกิด” หลายคนคงเคยได้ยินข้อความนี้ เพราะนี่คือความจริงที่ทุกคนต้องเผชิญ ไม่ว่าใครก็ต้องเคยพบเจอกับสิ่งที่ทำให้เรา ผิดหวัง  ด้วยกันทั้งนั้น แทนที่เราจะเข็ดขยาดหวาดกลัวความผิดหวังจนไม่กล้าที่จะทำอะไร ไม่กล้าที่จะเริ่มต้นทำสิ่งใหม่ และไม่กล้าที่จะเปลี่ยนแปลงตนเอง ลองเปลี่ยนความกลัวนั้นเป็นพลังในการก้าวเดิน หากเรากลัวที่จะ ผิดพลาด ก็จงดำเนินชีวิตด้วยความไม่ประมาท หากวิถีชีวิตที่เราดำเนินมาตลอดนั้นนำไปสู่ความผิดพลาด ก็ลองเปลี่ยนวิถีชีวิต เริ่มต้นทำสิ่งใหม่ที่แตกต่างจากเดิมเพื่อผลลัพธ์ที่แตกต่างจากเดิมบ้าง และสุดท้ายไม่ว่าผลที่ได้จะเป็นเช่นไร ก็ขอให้ยอมรับในสิ่งที่เป็น   2. มนุษย์เราขับเคลื่อนการกระทำทั้งหมดด้วยใจ แม้เราจะมองว่าคนเราจะประสบความสำเร็จได้เพราะความเก่งกาจ แต่เคล็บลับของความเก่งนั้นมาจากกำลังใจของเรานี่เอง เพราะถ้าเราหมดใจ เราก็จะไม่มีกำลังและแรงใจที่จะทำอะไร ใจควบคุมตัวเราทุกอย่าง หากเราอยากเพิ่มพลังให้ใครทำสิ่งใด จงไปเพิ่มที่พลังใจของเขา รวมถึงอย่าลืมเพิ่มพลังใจให้กับตัวเราเองด้วยนะคะ   3. การโกหกเป็นการดับทุกข์แค่ชั่วคราวเท่านั้น การโกหกตัวเองว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ ไม่มีอะไรผิดพลาด อาจจะทำให้เรารู้สึกดี แต่ก็รู้สึกดีได้แค่ชั่วคราวเท่านั้น การดับทุกข์ที่ “ต้นเหตุของทุกข์” คือวิธีการดับทุกข์ที่ได้ผลและจีรังยั่งยืนที่สุด […]

5 วิธีง่ายๆ เพื่อการฝึกพูด คุยกับตัวเอง ในเชิงบวก

5 วิธีง่ายๆ เพื่อการฝึกพูด คุยกับตัวเอง ในเชิงบวก เพราะการฝึกพูด คุยกับตัวเอง ในเชิงบวกนั้น ถือเป็นสิ่งสำคัญ อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการสร้างความสุข ความสบายใจ และใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างราบรื่น 1.แปะโพสอิทช่วยย้ำเตือน เขียนสิ่งดีๆ เกี่ยวกับตัวคุณ และชีวิตของคุณ ลงบนกระดาษโน้ต แล้วแปะไว้ในที่ที่คุณมักมองเห็นอยู่บ่อยๆ 2.จดบันทึก การเขียนสิ่งต่างๆ ถือเป็นวิธีที่จับต้องได้ ในการดึงความรู้สึกด้านลบออกมา แล้วค่อยๆ ปรับปรุงแก้ไขให้เป็นแง่บวก 3.ใช้วิธีตั้งคำถาม เพื่อซักถามความคิดเชิงลบที่ผุดขึ้นมาในหัวว่า ทำไมถึงเป็นเช่นนั้นเช่นนี้ มันเป็นเรื่องจริงหรือเปล่า โดยควรฝึกให้คำตอบกับตัวเองในด้านบวกแทน 4.ภาวนาและนึกถึงแต่เรื่องดีๆ คุณอาจขอพรให้เรื่องดีๆ เกิดขึ้นทุกเช้าหรือเย็น หรือในช่วงเวลาที่คุณกำลังเครียดหรือเศร้าก็ได้ 5.ทำสมาธิ หรือปรึกษา หาคำแนะนำ บางครั้งการมีบุคคลอื่นคอยชี้แนะคุณ ก็อาจเป็นเรื่องที่ดี ที่จะช่วยทำให้คุณประสบความสำเร็จในการมีความคิดที่เป็นบวกกับตัวเองได้ บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 สิ่งที่ควรพูด เพื่อทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น “อยากเจอ ความรัก ดีๆ” […]

เอาชนะอุปสรรค ความท้อแท้ เรื่องยากๆ จากการเปลี่ยนแนวคิด

เอาชนะอุปสรรค ความท้อแท้ เรื่องยากๆ จากการเปลี่ยนแนวคิด จะมีกี่ครั้งที่เรารู้สึกสิ้นหวังท้อแท้ หมดกำลังใจ หนึ่งในวิธีที่จะทำให้คุณลุกกลับมาได้ไว คือการปรับเปลี่ยนทัศนคติ แค่คิดบวก เอาชนะอุปสรรค อย่างน้อยเราอาจไม่ชนะหรือลุกขึ้นมาหายจากอาการสิ้นหวัง แต่อย่างน้อยเราก็ชนะความท้อแท้ได้แล้วหนึ่งก้าว เริ่มจากการมองโลกแง่ดี อย่างน้อยถ้าสิ่งที่ทำให้ทุกข์ใจเราพลิกมันกลับกลายเป็นมุมมองในแง่ที่ดี ก็มีกำลังที่จะลุกต่อไปทำให้สำเร็จ ไม่ท้อแท้ หมดหวังตั้งแต่กลางทาง แทนที่จะคิดในแง่ลบตั้งแต่แรกว่าเราทำไม่ได้หรอก ทำไมไม่ทำให้เชื่อว่าเราสามารถบรรลุเป้าหมายได้ ถ้าลงมือทำทีละเล็กทีละน้อยและมุ่งมั่นทำต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าจะสำเร็จ ปลดล็อคความกลัว ลองถามตัวเองว่าทำไมถึงทำไม่ได้ ถ้ามันเริ่มจากความกลัว กลัวว่าจะทำมันไม่สำเร็จ หรือเคยเกิดเหตุการณ์ทำแล้วท้อแท้ในครั้งเก่า หากมีครั้งที่สองจะยิ่งตอกย้ำความล้มเหลวของตัวเองอีก ถ้าข้อนี้คือเหตุผลที่ทำให้เกิดความท้อแท้ ปลดล็อคมันซะ มันอาจจะไม่ได้ปลดออกง่ายๆ แต่เชื่อเถอะว่าถ้าคุณก้าวข้ามผ่านเส้นนี้ไปได้ ก็สำเร็จไปแล้วหนึ่งขั้น เข้าใจตัวเอง เลิกเปรียบเทียบกับคนอื่น มองตัวเองให้ชัด เข้าใจตัวเองให้ดีเสีย ก่อนเอาตัวเองไปเปรียบกับคนอื่น เพราะความท้อแท้ก็เริ่มจากมองคนอื่น เห็นเขาดีกว่า เก่งกว่า แต่เราไม่รู้หรอกว่า พวกเขาเหล่านั้นต้องผ่านความยากลำบากและความท้อแท้ใจมามากแค่ไหนถึงจะประสบความสำเร็จอย่างที่เราเห็น สิ่งที่เราทำได้ในตอนนี้คือพยายามทำให้ดีที่สุด ตั้งใจทำสิ่งที่เราทำได้เพื่อบรรลุเป้าหมาย อย่าเปรียบเทียบสิ่งที่เห็นอยู่ภายนอกกับผู้อื่น ไม่อย่างนั้นเราจะท้อแท้และลืมทำตามเป้าหมายของตัวเอง วางความโกรธ ทำไมโกรธแล้วถึงท้อแท้ เพราะเราอาจจะโกรธเพราะไม่ได้รับความเป็นธรรมจากเรื่องราวในอดีต จนทำให้รู้สึกท้อแท้ ให้ระลึกไว้เสมอว่าแม้ทุกคนจะมีอารมณ์โกรธกันได้เป็นธรรมดา แต่โกรธแล้วก็ไม่ก่อประโยชน์ใดๆ ละวางความโกรธแค้นในอดีตและสนใจเป้าหมายในปัจจุบันของเราก็พอ บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ […]

โยนตัวเองคนเดิมที่ ทัศนคติแย่ ทิ้งไปได้แล้ว!

โยนตัวเองคนเดิมที่ ทัศนคติแย่ ทิ้งไปได้แล้ว! เพราะทัศนคติที่ดี สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตเราได้หลายด้าน อย่างน้อยๆ ก็ในตอนที่คุณต้องเจอกับปัญหา มันอาจช่วยทำให้รู้สึกถึงแรงฮึดมากกว่าความกลัวจาก ทัศนคติแย่ ๆ ที่จะต้องเผชิญหน้ากับมันนะ! 1. ทำทุกอย่างให้เป็นเรื่องน่าสนใจ สนุกสนาน สามารถพูดเรื่องที่เป็นบวกได้ตลอดเวลา แม้จะมีเรื่องที่เป็นลบเข้ามากระทบก็ตาม 2. ไม่ท้อแท้หรือถอดใจง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานหรือเรื่องที่เกิดการเปลี่ยนแปลงแบบไม่คาดฝัน ก็อย่าเพิ่งถอดใจ และมองในแง่ดีว่าเราจะได้ลองทำสิ่งใหม่ๆ 3. หัดสังเกตสิ่งใหม่ๆ รอบตัว จะทำให้เราตระหนักได้ว่าโลกนี้ยังมีเรื่องราวมากมายให้เรียนรู้ แถมเมื่อเปิดกว้างมากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งเรียนรู้ว่าตัวเองนั้นเล็กนิดเดียว 4. ไม่ตั้งความหวังไว้สูงเกินไป การไม่คาดหวังอะไรล่วงหน้า จะทำให้เราไม่ปักใจไปกับคำตอบใด เพราะถ้าหากคำตอบไม่ใช่สิ่งที่เราหวังไว้ เราก็จะกลับมาเครียดเองซะเปล่าๆ 5. ฝึกให้อภัย เพราะเราเป็นคนธรรมดา ทุกคนจึงทำผิดพลาดกันได้ อย่าทำให้เรื่องเล็กๆ กลายเป็นเรื่องใหญ่ เพราะตัวเราเองมีทิฐิ ให้ลองนึกถึงความดีก็อาจคลี่คลายความโกรธได้ บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 สิ่งที่ควรพูด เพื่อทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น “อยากเจอ […]

5 แนวคิด ให้กำลังใจตัวเอง วิธีสู้ของคนไม่ยอมแพ้

5 ข้อคิด ให้กำลังใจตัวเอง วิธีสู้ของคนไม่ยอมแพ้ คนเราทุกคนต่างก็มีช่วงเวลาที่ท้อแท้และอยากเดินถอยออกมา แต่ในทางกลับกัน การได้ลองพยายามลงมือทำอะไรสักอย่าง แล้วมันเกิดผลสำเร็จ อาจส่งผลให้เรารู้สึกดีต่อตัวเอง และคว้าโอกาสดีๆ กลับมาก็เป็นได้ เพราะฉะนั้น เมื่อคุณเริ่มอยากยอมแพ้ จงอย่าลืม ให้กำลังใจตัวเอง ด้วยข้อคิดปลุกพลังจาก GoodLife กันดูนะ 1.มีความคิดที่เชื่อมั่นว่าเราทำได้ สิ่งสำคัญที่จะช่วยทำให้คุณเข้าใกล้กับเป้าหมายได้เร็วยิ่งขึ้น อาจเริ่มมาจากการมีทัศนคติที่ดีต่อตัวเอง มีความคิดและความเชื่อมั่นว่าเราทำได้ ไม่คิดลบจนกลายเป็นการบั่นทอนตัวเองไปซะก่อน เพราะเมื่อความมั่นใจเกิดขึ้นแล้ว แน่นอนว่าสิ่งที่คุณคาดหวังเอาไว้ ก็ย่อมเกิดขึ้นตามมาในอนาคตด้วยนั่นเองค่ะ 2.เอาชนะความกลัวในจิตใจ หลายคนอาจรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ขี้กลัว จนทำให้พลาดเรื่องดีๆ ในชีวิตไปมากมาย ซึ่งก็นับเป็นเรื่องที่น่าเสียดายอย่างมาก ดังนั้น แค่เราลองปรับเปลี่ยนความคิดเล็กๆ น้อยๆ จากการเลิกคิดว่า ‘มันเป็นไปไม่ได้’ ให้เป็นการคิดว่า เรา ‘อยากลองทำ’ มันดู เพราะไม่ว่าผลลัพธ์จะออกมาเป็นอย่างไร แต่อย่างน้อยเราก็ได้เอาชนะใจตัวเองแล้ว 3.ออกห่างจากเรื่องเหนื่อยใจ และทำในสิ่งที่มอบความสุข แม้เรื่องหนักๆ หรือเรื่องที่ไม่สู้ดีบางเรื่อง จะเป็นสิ่งที่เราต้องเจอกันบ้างเป็นธรรมดาของชีวิต แต่ยังไงก็ควรหมั่นเยียวยาหัวใจตัวเอง ด้วยการทำในสิ่งที่ชื่นชอบ สร้างความอบอุ่น และมอบความสุขให้กับเราได้ เพราะอย่าลืมว่าในชีวิตนั้นยังเต็มไปด้วยสิ่งดีๆ ที่รออยู่เสมอ ส่วนอะไรที่ทำให้อึดอัดหรือเกิดความรู้สึกแย่ […]

5 Steps เปลี่ยนแปลงชีวิต ด้วยการกล้าที่จะเสี่ยง เพื่อบางสิ่งที่ดีกว่า

5 Steps เปลี่ยนแปลงชีวิต ด้วยการกล้าที่จะเสี่ยง เพื่อบางสิ่งที่ดีกว่า บางครั้งเราก็รู้สึกอยาก เปลี่ยนแปลงชีวิต เปลี่ยนแปลงสิ่งที่เราเป็นอยู่ทุกวันนี้ แต่ที่ยังลังเลอยู่ เพราะมันมีความเสี่ยง ในการกระทำ นั้นๆ อยู่ แต่หากคิดอยากเปลี่ยนแปลงชีวิต เราอาจต้องปรับมุมมองความคิดและกล้าที่จะเสี่ยงดูสักครั้ง :: ผูกใจตัวเอง ไว้กับเป้าหมาย :: มีคำพูดที่บอกว่า หากเลือกที่จะเสี่ยงเพื่อบางสิ่ง เราต้องทำใจตัวเองให้ผูกพัน และรักใน เป้าหมายของตัวเอง ให้ได้ก่อน หากเรารู้สึกหวาดหวั่น กังวล และเครียด เวลาที่ต้องเสี่ยงเพื่อบางอย่าง นั่นอาจเป็นเพราะ เรายังไม่รู้สึกถึงเป้าหมายที่เราต้องการจริงๆ ลองภาพผลลัพธ์ที่เราต้องการจริงๆ ออกมา มองมันเป็นจุดหมายปลายทาง ที่เราอยากไปให้ถึง ส่วนความเสี่ยง ก็จะเป็นเหมือนกับน้ำมันเครื่อง ที่ช่วยเร่งให้เราไปถึงจุดหมายได้เร็วขึ้น :: ฝึกซ้อมไว้ก่อนเพื่อผลลัพธ์ที่ต้องการ :: เวลาที่เราจะเริ่มทำสิ่งใหม่ ไม่ว่าใครก็ต้องเริ่มด้วยการ ลงมือฝึกฝนกันทั้งนั้น ยิ่งเป็นเรื่องที่ต้องเสี่ยง ด้วยแล้ว ยิ่งต้องฝึกซ้อมเป็นพิเศษ ยกตัวอย่างเช่น การจะเปลี่ยนงานใหม่ เราก็ต้องหมั่นฝึกฝนสกิลที่จำเป็น รวมถึงสกิลใหม่ๆ เพื่อสร้างความประทับใจให้ผู้จ้างงาน หรือการลงทุน ยังมีสนามซ้อมอย่าง โปรแกรมหุ้นจำลอง […]

นิสัยที่ คนทำงานเก่ง ควรมีเพื่อการเติบโต

5 นิสัยที่ คนทำงานเก่ง ควรมีเพื่อการเติบโต หากเราอยากเป็นคนที่มีความสำคัญในบริษัท มีผลงานที่ดี ทำงานเก่ง และรอบรู้อยู่เสมอ ต้องทำยังไง ? วันนี้ GL นำ 5 นิสัยที่คนทำงานเก่งควรมี ให้เพื่อนๆ ชาว Goodlife กันค่ะ จะมีอะไรบ้างไปดูกัน 1.พัฒนาตนเองอยู่เสมอ หากเราอยากเป้นคนที่ “ดีขึ้น” มากกว่าเมื่อวาน เราต้องหมั่นพัฒนาตัวเอง เปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทางทึ่ดีขึ้นอยู่เสมอ ลองย้อนกลับมามองดูตัวเราว่าเราเป็นคนยังไง มีข้อดี ข้อเสียอย่างไรบ้าง เราสามารถเพิ่มข้อดี หรือ จุดเด่นของเราให้ดีขึ้นได้อย่างไรบ้าง และเราสามารถปรับปรุง แก้ไขข้อเสียของเราให้ดีขึ้นได้อย่างไรบ้างหมั่นเติมความรู้ อ่านหนังสือ ดูสารคดี เสพสื่อดีๆ เพื่อเติมความรู้ให้สมองของเราบ้าง เพียงเท่านี้ เราในวันพรุ่งนี้ก็จะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไปแล้ว 2.การไตร่ตรอง ลองหาเวลาเงียบๆสักพัก หยุดคิดเรื่องอื่นๆเพื่อให้ตัวเองมีสมาธิเต็มที่ แล้วลองไตร่ตรองสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นกับชีวิตของเราในตอนนั้น มันอาจจะทำให้เรามองเห็นอะไรบ้างอย่างที่ไม่เคยเห็นมาก่อน อาจเกิดไอเดียใหม่ อาจเกิดความรอบคอบระมัดระวังหรืออะไรก็แล้วแต่ ซึ่งมันเป็นการทำให้เรารู้จักตัวตนของตัวเองมากขึ้น เสมือนเป็นการพิจารณาความคิดและจิตใจของตัวเอง รู้เท่าทันสิ่งที่คุณเป็นอยู่ และมีสติ 3.มนุษยสัมพันธ์ดี มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ต่อให้เราเป็คนที่เก่ง ดี มีความสามารถขนาดไหน หากขาดเพื่อนผู้รู้ใจ […]

5 ข้อเสีย ที่เกิดจากการชอบ หมกมุ่นอยู่กับอดีต

5 ข้อเสีย ที่เกิดจากการชอบ หมกมุ่นอยู่กับอดีต ช่วงนี้หลายๆ คนรื้อรูปถ่ายเก่าๆ ออกมาทำชาเลนจ์รำลึกความหลังกัน ความทรงจำดีๆ นึกถึงทีไรก็แอบอมยิ้มในใจ แต่ความทรงจำแย่ๆ ที่ทำให้เราหวนนึกถึงแล้วทุกข์ใจนั้น อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้ มาดูกันว่าการ หมกมุ่นอยู่กับอดีต นึกถึงความเจ็บปวดหรือความผิดพลาดในอดีตของตัวเองเป็นประจำนั้น ส่งผลเสียต่อตัวเราอย่างไรบ้าง คิดแต่เรื่องทางลบของตัวเองจนลืมคิดถึงทางแก้ไข เราควรเรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีต แล้วแก้ปัญหา หาทางป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก ไม่ใช่นึกโทษตัวเองอย่างเดียว อาการซึมเศร้าและวิตกกังวลรุนแรงขึ้น แม้แต่ในคนปกติ เมื่อทดลองให้คิดในสิ่งไม่ดีซ้ำไปซ้ำมา ก็เกิดอาการซึมเศร้าขึ้นมาได้เช่นกัน สมองไม่ได้รับการพักผ่อน เมื่อคิดถึงเรื่องไม่ดีซ้ำไปซ้ำมา ร่างกายจะหลั่งสารสื่อประสาทที่ไม่ดีออกมามาก ทำให้เครียดมากขึ้น บั่นทอนสุขภาพจิต ความเครียดจะทำให้เราเศร้ามากขึ้น วิตกกังวลมากขึ้น ความจำแย่ลง มีข้อสันนิษฐานว่าคนที่มัวแต่คิดถึงตนเองในทางลบมากเกินไป อาจส่งผลต่อความจำ ทำให้ไม่สามารถจะระลึกถึงสิ่งที่เฉพาะเจาะจงได้   บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 สิ่งที่ควรพูด เพื่อทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น “อยากเจอ ความรัก ดีๆ” สิ่งแรกต้องเริ่มที่ตัวเองก่อน 4 […]

6 วิธีก้าวออกจาก Comfort Zone เปลี่ยนแปลงความคิดในใจตัวเอง

6 วิธีก้าวออกจาก Comfort Zone เปลี่ยนแปลงความคิดในใจตัวเอง เพราะโลกใบนี้นั้นใหญ่และกว้างเกินกว่าที่จะเก็บตัวอยู่แต่ในพื้นที่ปลอดภัย ซึ่งบางคนก็อาจจะยังกลัว ไม่กล้าที่จะออกมา ‘เสี่ยง’ กับเรื่องราวใหม่ๆ ที่ไม่เคยเจอ เพราะฉะนั้น ลองมาใช้ วิธีก้าวออกจาก Comfort Zone เพื่อเปลี่ยนแปลงและพัฒนาตัวเองให้สูงขึ้นไปอีกขั้นดีกว่าค่ะ 1.ท้าตัวเองให้ลองสิ่งแปลกใหม่ อันดับแรกอาจเริ่มต้นจากการลองทำในสิ่งไม่เคยทำดูก่อน หากมันดีขึ้น หรือแย่ลง ก็ให้ถือว่าเป็นบทเรียนและประสบการณ์ชีวิต เพื่อใช้ต่อยอดและมองหาวิธีแก้ไข จนก้าวหน้าขึ้นต่อไปเรื่อยๆ 2.กล้าเผชิญหน้ากับความกลัว บอกกับตัวเองว่าต้องทำและต้องกล้าก้าวออกจากจุดเดิม เพราะถ้าไม่รีบทำในตอนนี้ สุดท้ายอาจต้องมานั่งเสียใจภายหลัง นอกจากนี้ยังถือเป็นการได้ค้นพบตัวเอง ในอีกมุมหนึ่งที่ไม่เคยเจอมาก่อนอย่างน่าเหลือเชื่อ 3.อย่ายึดติดกับความสบาย ปฏิเสธไม่ได้ว่าความสะดวกสบายที่ได้รับ ทำให้เราไม่กล้าออกจากพื้นที่ๆ กำลังยืนอยู่ เพราะฉะนั้น จงเปลี่ยนความคิดใหม่เสียว่า ถึงแม้เราจะล้มหรือทำไม่สำเร็จ แต่อย่างน้อยก็ไม่ได้ยืนอยู่ที่เดิม แถมยังได้ความกล้าเพิ่มขึ้นมาด้วย 4.ต้องไม่กังวลที่จะเปิดใจ หากไม่ยอมเปิดใจต้อนรับสิ่งใหม่ๆ ดูบ้าง เราอาจไม่ได้พบกับอะไรดีๆ อีกมากมายที่รออยู่ ดังนั้น เมื่อโอกาสมาถึงแล้ว ก็จงรีบไขว่คว้าเอาไว้ เพราะถ้าโอกาสครั้งนี้หลุดลอยไป ก็ไม่รู้ว่าเมื่อไหร่จะได้รับมันกลับมาอีกครั้ง 5.เลือกมองคนที่ต่างจากเรา ลองปรับมุมมอง เปลี่ยนความคิดตัวเอง เลือกสนใจคนที่เค้าทำอะไรแตกต่างจากเรา เพื่อจะได้มีพลังและแรงบันดาลใจลุกขึ้นมาพัฒนาตัวเองให้ก้าวไปอีกขั้น เพราะบางทีแรงฮึดในจิตใจ […]

เคล็ดลับฝึกสมอง ให้เป็นคน ความจำดี

5 วิธีฝึกสมองให้เป็นคนความจำดี ช่วงเช้าก่อนออกไปทำงาน หรือออกไปข้างนอก การหลงลืมสิ่งของบางอย่างทุกคนเคยเป็นกันอยู่บ่อยๆ อาการ ขี้หลงขี้ลืม คุณอาจจะมองเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าหากเรามีอาการหลงลืมบ่อยๆ อาจไม่เป็นผลดีในการใช้ชีวิตประจำวันของเราแน่ๆ GL นำวิธีฝึกสมองในช่วงเช้าให้เป็นคนความจำดีมาฝากกันครับ มีวิธีอะไรบ้างตามมาดูกัน 1.พูดกับตัวเอง ก่อนลุกออกจากที่นอนทุกเช้า ปลุกสมอง ด้วยการพูด “Morning” กับตัวเองตอนลืมตาตื่นนอนขึ้นมา เป็นการเปิดสวิตซ์ ให้กับสมองด้านการสื่อสาร การพูดกับตัวเองแบบนี้จะช่วยกระตุ้นสมองของเราให้ทำงานได้เร็วขึ้นในยามเช้า 2.บอกกับตัวเอง ว่าวันนี้ต้องทำอะไรบ้าง ในช่วงเช้าเราควรบอกตัวเองว่าวันนี้เราต้องทำอะไรบ้าง เป็นการเตือนความจำ และเตรียมความพร้อมในการทำกิจกรรมต่างๆ ให้บอกกับตัวเองทุกเช้าว่า “วันนี้เราต้องทำอะไรบ้าง” หรือจะเขียนเป็น list ไว้ลงในสมุดไว้บอกกับตัวเอง ถ้าทำแบบนี้ในทุกๆ วัน อย่างสม่ำเสมอ คุณก็จะลดอาการขี้หลงขี้ลืมของคุณได้ และยังจะทำให้สิ่งที่คุณจะทำสำเร็จได้อย่างแน่นอน 3.ใช้มือข้างที่ไม่ถนัดแปรงฟัน เมื่อเราใช้มือข้างที่ไม่ถนัดแปรงฟัน ร่างกายของเราจะใช้พลังงานสมองมากกว่าปกติ 1.6 เท่า เพราะฉะนั้นการใช้มือข้างไม่ถนัดสามารถเป็นการกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว และยังทำให้เรามีสมาธิกับการจดจ่อการเคลื่อยไหวของมือ และปาก เป็นการปลุกสมองด้านการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น 4.สำรวจตัวเองหน้ากระจก ในตอนเช้าเมื่อเราทำทุกอย่างเสร็จหมดแล้ว ก่อนออกจากบ้านไปทำงาน หรือทำธุระ ให้พาตัวเองไปอยู่หน้ากระจก เพื่อสำรวจร่างกายตัวเอง และขยับกล้ามเนื้อใบหน้า ด้วยการยิ้ม หัวเราะ หรือแสดงอารมณ์ออกมา จะเป็นการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้าและยังปลุกสมองด้านอารมณ์ ให้รู้สึกตื่นตัว พร้อมถามตัวเองว่าลืมอะไรไหม และเช็คสิ่งของต่างๆ ก่อนเดินทางออกจากบ้าน […]

keyboard_arrow_up