How to การใช้ชีวิต

เมื่อฉันต้องทำงานในวันแย่ๆ จะผ่านเรื่องนี้ไปได้ยังไง

5 สัญญาณ คนนี้แหละเพื่อนแท้ คบได้ คบดี ชีวิตมีความสุข แน่นอนว่ารอบตัวเราก็อาจจะมีเพื่อนมากมาย แต่ใช่ว่าเพื่อนทุกคนจะรักและห่วงใยเราจริงแท้ 100% ซึ่งถ้าจะให้พูดจริงๆก็คือ ต่อให้มีเพื่อนน้อย แต่เป็นเพื่อนแท้ เป็นเพื่อนที่ดีต่อกันจริงๆก็ย่อมดีกว่าการมีเพื่อนมาก แต่ไม่ได้มีเพื่อนที่รักและห่วงใยเราอย่างแท้จริง แต่เอ้ะเราจะรู้ได้ยังไงว่าคนนี้เพื่อนแท้เพื่อนรัก วันนี้ Goodlife เอา 5 วิธีรีเช็คว่าคนนี้ใช่เลย คบได้สบายใจมากฝากกันจ้า จะมีอะไรบ้างไปดูกัน ::ไปไหนก็ไปเป็นเพื่อนกันตลอด:: การมีเพื่อนที่พร้อมจะออกไปไหนมาไหนกับคุณทุกที่ นับว่าเป็นความโชคดีอย่างหนึ่งของชีวิต เพราะนั่นหมายความว่าเค้าให้เวลาและให้ความสำคัญกับคุณมาก ซึ่งในบางครั้งหรือบางเหตุการณ์ เราก็ไม่สามารถที่จะตัดสินใจหรือคิดอะไรเพียงคนเดียวได้ นี่จึงถือเป็นเรื่องดีๆ ที่คุณจะมีเพื่อนร่วมทางคอยช่วยตัดสินใจ และเสี่ยงเป็นเสี่ยงตายไปกับคุณในยามคับขัน ::ช่วยเมื่อมีปัญหาเข้ามารุมเร้า:: ในตอนที่คุณต้องเผชิญหน้ากับปัญหาจนมืดแปดด้านและหาทางออกไม่เจอ ลองคิดดูอีกทีสิว่า คุณกดโทรออกหาใครเป็นคนแรก ? ซึ่งนั่นก็หมายความว่าเพื่อนที่คุณตัดสินใจโทรหา คือเพื่อนที่คุณไว้วางใจที่จะเล่าปัญหาให้เค้าฟัง และเค้าเองก็สามารถช่วยเหลือคุณได้จริงๆ ฉะนั้น จงอย่าลืมรักษามิตรภาพนี้ไว้ให้ดี เพราะเพื่อนของคุณคนนี้ เค้าได้มอบความหวังดีให้คุณด้วยใจจริงแล้ว ::เมื่อเกิดอารมณ์ดราม่า ต้องคอยปลอบ:: เป็นธรรมดาของใครหลายคนที่มักจะโฟกัสอยู่แต่กับสิ่งที่ทำให้ตัวเองมีความสุข จนบางครั้งก็อาจหลงลืมคนรอบตัวไปบ้าง และจะคิดถึงได้ก็ต่อเมื่อมีปัญหาบางอย่างเกิดขึ้น ซึ่งจะมีสักกี่คนในชีวิตกัน ที่รู้สึกเบื่อกับการรับฟังเรื่องราวดราม่าแบบเดิมๆ ของคุณ แต่ก็ไม่เคยทิ้งคุณไปไหน แถมยังสามารถเป็นที่ปรึกษาและที่ระบายปัญหาหัวใจของคุณได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย ::ตอบได้ทุกข้อสงสัยที่ถาม:: เมื่อคุณมีปัญหาหรือคำถามบางอย่างที่ต้องการคำตอบ […]

เทคนิคการทำงาน ให้เสร็จไวๆ ช่วยให้เสร็จได้ทันก่อนเวลาเลิกงาน ในแต่ละวันมนุษย์เงินเดือนอย่างเรามีงานให้ทำมากมาย ทำให้หลายครั้งทำงานเสร็จไม่ทันเวลาเลิกงานต้องนั่งลากยาวต่อไปอีกนานกันเลยทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง Work from Home แบบนี้ ที่ไม่ค่อยจะมีแรงใจในการทำงานเหมือนตอนที่อยู่ออฟฟิศสักเท่าไหร่ เพราะว่ามีสิ่งล่อตาและดึงดูดใจมากมายทั้งแว๊บไปดูยูทูป เล่นเฟซบุ๊ก ช็อปปิ้งออนไลน์ เพราะทำได้โดยไม่มีใครรู้ แต่ถ้าหากใครอยากลองปรับเปลี่ยนตัวเอง ให้สามารถทำงานได้ตรงตามเวลาที่กำหนด ไม่ต้องทำโอทีหรือนั่วลากยาวต่อไป ลองมาดูเทคนิคดีๆ เหล่านี้กันดีกว่า 1.จัดลำดับความสำคัญ เริ่มแรกให้จัดลำดับความสำคัญโดยลิสต์งานต่างๆ ออกมาเป็นข้อๆ งานไหนสำคัญที่สุดให้เร่งมือทำงานนั้นให้เสร็จก่อน ส่วนงานที่สำคัญรองลงไปให้ก็เอาไว้ทำทีหลัง และเมื่อทำงานไหนเสร็จแล้วก็ให้ขีดฆ่าไปจากนั้นก็เริ่มลงมือทำงานชิ้นต่อไปได้เลย ส่วนงานที่ไม่สำคัญมากหรืองานที่ต้องส่งพรุ่งนี้ ก็ปล่อยให้ตัวเราในวันพรุ่งนี้มาทำแล้วกัน 2.แบ่งเวลาให้เหมาะสม การ Work from Home อาจทำให้เวลาทำงานและเวลาพักผิดเพี้ยนไป ดังนั้นเราจึงต้องแบ่งเวลาให้ลงตัว อย่างเช่นตั้งใจไว้เลยว่าใน 1 ชั่วโมงจะทุ่มเททำงานให้ได้ 50 นาที ส่วนอีก 10 นาที จะแบ่งเวลาไว้สำหรับให้ตัวเองได้พักสายตา ยืดเส้นยืดสาย หรือลุกไปเข้าห้องน้า 3.ลองใช้ประโยชน์จากข้อมูลเก่าๆ งานที่มีเนื้อหาคล้ายกันเราอาจนำมาข้อมูลเก่าๆ มาดัดแปลงเพื่อให้เกิดเป็นสิ่งใหม่ได้ อย่างเช่นการเขียนอีเมล การทำพรีเซนท์ ที่อาจนำรูปแบบเก่ามาวางเป็นพื้นฐาน แล้วเปลี่ยนข้อมูลให้เข้ากับงานชิ้นใหม่ แน่นอนว่าจะช่วยย่นระยะเวลาการทำงานได้ดีเลยทีเดียว 4.ตั้งเป้าหมายว่าอยากทำอะไรหลังเลิกงาน […]

พาดูสระว่ายน้ำวิวสวย โลเคชั่นดีของ 6 โรงแรมหรูทั่วโลก กับagoda อโกด้า แพลตฟอร์มการท่องเที่ยวดิจิทัลระดับโลก ขอแนะนำ 6 สระว่ายน้ำของโรงแรม 5 ดาวทั่วโลก สำหรับคนที่อยากไปว่ายน้ำท่ามกลางบรรยากาศสุดหรูหลังสถานการณ์โควิด-19 ไม่ว่าจะเป็นบนเกาะที่มองเห็นทะเลอันกว้างไกล บนชั้นดาดฟ้าของตึกสูงในเมืองใหญ่ ในพระราชวังออตโตมันในสมัยศตวรรษที่ 19 ที่ได้รับการบูรณะขึ้นใหม่ หรือในโรงแรมที่ล้อมรอบไปด้วยทะเลสาบ และภูเขาอันงดงาม ประเทศไทย The Shore at Katathani, ภูเก็ต รีสอร์ทหรูที่เป็นส่วนตัว และอบอวลด้วยกลิ่นอายของความโรแมนติกแห่งนี้ตั้งอยู่ในอ่าวริมหาดกะตะน้อย ซึ่งไม่ได้มีดีแค่บริการชั้นเลิศ หนึ่งในไฮไลท์ของที่นี่คือ สระว่ายน้ำส่วนตัวแบบอินฟินิตี้ในพูลวิลล่าวิวทะเล ผู้เข้าพักสามารถดื่มด่ำกับทิวทัศน์ทะเลแบบพาโนรามาอันตระการตาจากบริเวณสระว่ายน้ำได้ตลอดทั้งวัน เมื่อรู้สึกเต็มอิ่มแล้ว ทางรีสอร์ทก็มีกิจกรรม รวมถึงสิ่งอำนวยความสะดวกมากมายให้เลือกทำและใช้ เช่น เดินเก็บผลไม้ คลาสโยคะ สนามเทนนิส และห้องเล่นเกม   ประเทศสิงคโปร์ Marina Bay Sands Hotel Marina Bay Sands ถือเป็นโรงแรมที่แพงที่สุดเท่าที่เคยก่อสร้างมา เมื่อตอนเปิดตัวในปีพ.ศ. 2553 ตัวโรงแรมเป็นอาคาร 3 อาคาร โดยแต่ละอาคารสูง 55 ชั้น มีห้องรวมกันทั้งหมด 2,560 ห้อง […]

วิธีบริหารเวลา ให้ทำงานเต็มที่-พักอย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยสูตร 52/17 การ Work from Home อาจทำให้เรา บริหารเวลา และแบ่งเวลาทำงานและเวลาพักได้ไม่ดีนัก เพราะบรรยากาศที่บ้านไม่เหมือนกับการทำงานอยู่ที่ออฟฟิศ ที่หันไปทางไหนทุกคนก็สนใจอยู่กับการทำงานจนทำให้เราขยันมุ่งมั่นตามไปด้วย และเมื่อเปลี่ยนมาทำงานที่บ้านซึ่งเป็นสถานที่ที่ใช้พักผ่อน อาจทำให้เราวอกแวกหันไปสนใจอย่างอื่น พอกลับมาทำงานก็ดันใช้เวลาจดจ่ออยู่กับมันนานเกินไป จากข้อมูลของ Desktime ซึ่งเป็นซอฟต์แวร์ที่คำนวณความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาทำงานกับความสามารถในการทำงานของพนักงาน พบว่าพนักงานที่มีความสามารถในการผลิตสูงเป็นอันดับต้นๆ ของบริษัท จะหยุดพักทุกชั่วโมง ชั่วโมงละ 1 ครั้ง คือทำงาน 52 นาที แล้วหยุดพัก 17 นาที นอกจากนี้ยังพบว่า พนักงานที่มีความสามารถในการทำงานสูงสุด ทำงานไม่ถึงวันละ 8 ชั่วโมงด้วยซ้ำไป แสดงให้เห็นว่าวิธีทำงานให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดไม่ใช่การทำงานเป็นเวลานาน แต่เป็นการทำงานแล้วหยุดพักอย่างเหมาะสม คนที่หยุดพักอย่างเหมาะสม จึงทำงานได้มีประสิทธิภาพมากกว่าคนที่ทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานและใช้เวลาในการทำงานน้อยกว่า เพราะมีสมาธิจดจ่อกับการทำงานได้มากกว่า ส่วนการทำงานโดยไม่หยุดพัก จะทำให้เรารู้สึกเหนื่อยมากขึ้น ไม่มีสมาธิ ไม่สามารถจดจ่อกับงานที่ทำได้ เหมือนกับกำลังทำงานอย่างไม่มีที่สิ้นสุด อย่างไรก็ตามการทำงานแบบ 52/17 นั้น ใน 52 นาที เราควรจะต้องจดจ่ออยู่กับงานและทำมันอย่างเต็มที่โดยไม่หลุดโฟกัส ส่วนอีก 17 […]

4 ขั้นตอนปลุกใจ เมื่อต้องเผชิญกับ “ภาวะหมดไฟ” และเบื่องาน เมื่อเราทำงานมาสักพักหนึ่งจนเกิดความเคยชินกับมัน ความรู้สึกต่อมานั้นก็คือความเบื่อหน่ายกับการที่ต้องทำงานเดิมๆ ซ้ำๆ ไม่มีอะไรแปลกใหม่ หรือบางคนทำงานหนักจนเกินไปจนเกิดความเครียดสะสมจนมี “ภาวะหมดไฟ” ในการทำงาน ไม่รู้ว่าทำไปเพื่ออะไร ตรงกับเป้าหมายที่เคยวางไว้หรือเปล่า หากใครกำลังเป็นแบบที่ว่านี้อยู่ GL อยากให้ลองมาดู 4 ขั้นตอนนี้ไว้ เพราะว่าจะช่วยเพิ่มกำลังใจและปลุกพลังให้เรามีไฟในการทำงานอีกครั้ง และยังช่วยให้เรารู้เป้าหมายว่าทำมันไปเพื่ออะไร 1.ทบทวนเป้าหมาย ลองตั้งคำถามและหาคำตอบพร้อมทบทวนกับตัวเองว่าเราตัดสินใจเข้ามาทำงานนี้เพราะอะไร คาดหวังอะไรจากงานนี้บ้าง เช่น เงินเดือน สวัสดิการ สังคม เพื่อนร่วมงาน สภาพแวดล้อม ความมั่นคง การเติบโต ความรู้ ประสบการณ์ คอนเนคชั่น ฯลฯ แล้วลองหันกลับมามองตัวเราในปัจจุบันว่า เราได้รับสิ่งตอบแทนอย่างที่หวังเอาไว้มากน้อยแค่ไหน มีเป้าหมายอะไรอีกบ้างที่เรายังต้องการก้าวไปให้ถึง 2.จุดไฟขึ้นมาอีกครั้ง เมื่อทบทวนตัวเองจนรู้เป้าหมาย ก็ถึงเวลาหาวิธีก้าวไปให้ถึงสิ่งที่คาดหวังเอาไว้ หาว่าต้องพัฒนาตนเองอย่างไร ศึกษาหาความรู้เพิ่มเติมในด้านไหนถึงจะเพิ่มศักยภาพและความสามารถของตัวเองจนส่งผลให้เกิดผลสำเร็จ จากนั้นก็ให้ลงมือทำมันอย่างเต็มที่ แต่เมื่อไหร่ที่รู้สึกเหนื่อยเกินไปก็ให้หยุดพัก อย่าฝืนตัวเอง 3.ก้าวออกจากพื้นที่ปลอดภัย หากพยายามเต็มที่แล้วและรู้สึกว่าสิ่งที่กำลังทำอยู่นั้นมันยังไม่ใช่ ตอบโจทย์ที่เราต้องการไม่ได้ ก็คงถึงเวลาที่ต้องก้าวออกไปจาก Comfort Zone ลองออกไปหาความท้าทายใหม่ๆ เพราะหากว่าเรายังทำแบบเดิม […]

4 นิสัยที่คนทำงานเก่ง ควรมีเพื่อเป็นคนที่ทำงานต้องการ หากเราอยากเป็นคนที่มีความสำคัญในบริษัท มีผลงานที่ดี ทำงานเก่ง และรอบรู้อยู่เสมอ เราควรเพิ่ม 4 นิสัยนี้ นอกจากจะเป็นการเพิ่มมูลค่าให้กับตัวเราเองแล้ว ยังเป็นการเปลี่ยนแปลงตัวเราให้ดีขึ้นอยู่เสมออีกด้วย พัฒนาตนเองอยู่เสมอ หากเราอยากเป้นคนที่ “ดีขึ้น” มากกว่าเมื่อวาน เราต้องหมั่นพัฒนาตัวเอง เปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทางทึ่ดีขึ้นอยู่เสมอ ลองย้อนกลับมามองดูตัวเราว่าเราเป็นคนยังไง มีข้อดี ข้อเสียอย่างไรบ้าง เราสามารถเพิ่มข้อดี หรือ จุดเด่นของเราให้ดีขึ้นได้อย่างไรบ้าง และเราสามารถปรับปรุง แก้ไขข้อเสียของเราให้ดีขึ้นได้อย่างไรบ้าง หมั่นเติมความรู้ อ่านหนังสือ ดูสารคดี เสพสื่อดีๆ เพื่อเติมความรู้ให้สมองของเราบ้าง เพียงเท่านี้ เราในวันพรุ่งนี้ก็จะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไปแล้ว ชีวิตต้องอย่าหยุดนิ่ง อย่าปล่อยให้ชีวิตของเราหยุดอยู่กับที่ เพราะสาวๆ เก่ง และมั่นใจอย่างเราต้องสวย เลิศ และก้าวไปพร้อมกับโลกใบนี้อย่างสวยๆ อยู่เสมอ เริ่มจากการอ่านข่าวให้มากขึ้น ติดตามข่าวสาร เหตุการณ์บ้านเมืองทั้งในไทย และต่างประเทศอยู่เสมอ อัพเดตเทรนด์ใหม่ๆ หมั่นเติมความรู้ให้ตัวเอง เพื่อไม่ให้ตัวเราตกยุค ตกข่าว ล้าสมัย มนุษยสัมพันธ์ดี มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ต่อให้เราเป็คนที่เก่ง ดี มีความสามารถขนาดไหน […]

7 วิธีหยุดอาการแพนิค ง่ายๆเริ่มที่ตัวเรา อาการตื่นตระหนกอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ บางครั้งเราก็รู้ตัว แต่บางครั้งเราก็อาจจะไม่รู้ตัว แต่อย่างไรก็ตามถ้าคุณรู้วิธีหยุดอาการ Panic (แพนิค)เหล่านี้ได้ คุณก็จะสามารถรับมือกับมันได้ดีขึ้น หากเกิดขึ้นอีกในอนาคต 1. สูดหายใจลึกๆ รู้มั้ยว่าหลายคนเองเวลาที่ตื่นตระหนก เรามักจะลืมหายใจ ซึ่งการสูดลมหายใจของเรานั้นจะสั้นลง และสูดออกซิเจนเข้าไปไม่เพียงพอ ดังนั้น ลองฝึกเทคนิคการหายใจง่ายๆ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้ทุกเมื่อที่ต้องการ หรือจะโน้ตข้อควรจำนี้ไว้ในมือถือของคุณก็ได้ หากรู้สึกแพนิคขึ้นมาอีก 2. เขียนความคิดที่อยู่ในหัว การจดบันทึกเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีในการลดความวิตกกังวล ในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกสบายดีให้ลองเขียนความคิดของคุณว่าอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกเสียขวัญ ซึ่งการระบายความคิดออกไป จะช่วยให้คุณสงบลงได้อย่างรวดเร็ว และบรรเทาอาการแพนิคลงได้ 3. วางแผนล่วงหน้า ฝึกวางแผนล่วงหน้าในการรับมือ หากเป็นสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถออกไปไหนได้ ให้นึกถึงการหายใจเข้าลึกๆ และตั้งสติ รู้จักวิธีวางแผนสำหรับสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ซึ่งมันจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ 4. ฝึกการใช้สติ ฝึกทำสิ่งเหล่านี้ที่บ้าน ในขณะที่คุณกำลังรู้สึกผ่อนคลาย เพราะวิธีนี้จะช่วยให้คุณจำได้ว่าอะไรเหมาะกับคุณและสามารถใช้ได้ในช่วงเวลาที่อาการ Panic เกิดขึ้น ลองฝึกการมีสติสักสองสามนาที ซึ่งมันจะช่วยทำให้คุณกลับมาสู่ปัจจุบันและช่วยให้คุณสงบลง 5. มองหาพื้นที่สงบ และพูดคุยกับตัวเอง ออกจากห้องอันน่าอึดอัดที่คุณยืนอยู่และหลีกหนีจากคนอื่นๆ มองหาจุดที่เงียบสงบ หรือเดินออกไปนั่งที่รถ จากนั้นคุยกับตัวเอง พูดถึงความรู้สึกของคุณและสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณ พยายามทำความเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกแพนิค […]

คน 6 ประเภทที่ควรตัดออกไปจากชีวิต อย่าให้ Toxic people มาทำร้ายจิตใจเรา รอบตัวเรากำลังมีคนที่ “ไม่น่าคบ” อยู่รึเปล่า?? รีบออกห่างก่อนที่ตัวเองจะกลายเป็น Toxic people เพราะการอยู่ใกล้กับคน 6 ประเภทนี้ ไม่ใช่แค่จะทำให้เราเครียด หรือเหนื่อย แต่อาจจะทำให้เราเคยชินกับการกระทำหรือความคิดของเขาจนเปลี่ยนเราไปด้วยก็ได้ เป็นเรื่องจริงที่น่ากลัว ที่การอยู่ใกล้คนที่ไม่ดีต่อใจ จะเปลี่ยนเราให้กลายเป็นคนที่ไม่น่าคบไปด้วย แม้ว่าในตอนแรกเราจะเป็นคนที่มองโลกในแง่ดี มีน้ำใจ พร้อมที่จะเรียนรู้ เหลือช่วยเหลือคนอื่นอยู่เสมอก็ตาม เพราะการที่เราต้องอยู๋ใกล้คนประเภทที่เรียกได้ว่าเป็น Toxic people จะทำให้เราเคยชินกับความคิด หรือการกระทำ การแสดงออกของเขา แม้ว่าตอนแรกเราอาจจะรู้สึกขัดๆใจอยู่บ้าง แต่เมื่อเวลาผ่านไปเรื่อยๆ เราก็จะเริ่มปล่อยวาง เคยชิน ไม่แปลกใจในความคิด หรือการกระทำของเขา จนสุดท้ายอาจจะเป็นเราเองที่เผลอทำเรื่องแบบนั้นไปด้วยก็ได้ ลองคิดดูว่าจะดีกว่ารึเปล่า ถ้าเรารู็ตัวว่าเรามีคนข้างกายที่ไม่โอเคนัก แล้วรีบออกห่างเขาเสีย อาจจะไม่ต้องตีตัวออกห่างไปเลยก็ได้ แต่ค่อยๆห่าง คุยเท่าที่จำเป็น มันไม่ใช่แค่เพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องเหนื่อย หรือเครียดจากการกระทำของเขา แต่มันช่วยทำให้เราเป็นคนที่ดีได้อีกด้วย  แต่สำหรับใครที่ไม่สามารถออกห่างได้ ก็ให้นิ่งเข้าไว้ อย่าไปพยายามปรับความคิดว่า การกระทำของเขาเป็นเรื่องปกติ เพราะบางทีชีวิตของเราก็อาจจะเลือกคนรอบตัวเราไมไ่ด้ มาเลือกคบเพื่อนที่ดีต่อใจกันเถอะ คนที่หวังแต่จะเอาผลประโยชน์จากเรา […]

รวมไอเทม แต่งโต๊ะทำงาน สร้างบรรยากาศดีๆ ให้น่าทำงาน หลายคนชื่นชอบการแต่งเติมสีสันให้กับชีวิต ไม่เว้นแม้แต่โต๊ะทำงานตัวเอง ซึ่งมันก็สามารถช่วยสร้างสรรค์ผลงานดีๆ และแรงบันดาลใจดีๆ ให้กับเราได้มากเลยทีเดียว แต่สำหรับใครที่ไม่ใช่สายครีเอท และไม่รู้ว่าควรจะนำอะไรมาวางบนโต๊ะทำงานให้ดูน่านั่งดี วันนี้ GoodLife มีไอเท็มกระจุกกระจิก เล็กๆ น้อยๆ เอาไว้ แต่งโต๊ะทำงาน เพื่อเพิ่มความสุขในการทำงานทุกๆ วันของคุณกันค่ะ จะมีอะไรบ้างไปดูกันค่ะ บอร์ดติดงานสำคัญ อีกหนึ่งไอเท็มที่จะช่วยให้พื้นที่บนโต๊ะทำงานของเราดูน่าสนใจ นั่นก็คือการหาบอร์ดเล็กๆ มาติด ไม่ว่าจะแปะงานสำคัญลงไป ติดโน้ตแผ่นเล็กๆ หรือการเขียน To Do List ในแต่ละวันเอาไว้ ก็ใช้เป็นจุดเด่นกันลืม (ทำงาน) ที่ดีได้ไม่น้อยเลยล่ะค่ะ ต้นไม้เล็กๆ ‘ต้นไม้’ ถ้าหากเลือกให้ดี ก็สามารถช่วยผ่อนคลายความเครียด และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเราให้ดีได้ด้วย โดยเฉพาะต้นกระบองเพชร ที่หลายๆ คนชอบเลี้ยงกัน เพราะนอกจากจะเลี้ยงง่าย และช่วยประดับประดาโต๊ะของเราให้ดูมีสีสันแล้ว เค้ายังมีประโยชน์ในการดูดซับแสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ ช่วยถนอมสายตาของเราให้ใช้งานได้อีกนานเลยนะ แก้วน้ำลวดลายน่ารัก การจิบน้ำบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถสร้างผลดีต่อสุขภาพของเราได้ เพราะฉะนั้น การมีแก้วน้ำลวดลายที่ชื่นชอบติดโต๊ะเอาไว้สักแก้ว ก็ดูจะเป็นประโยชน์ในการเพิ่มไอเท็มสวยๆ ลงบนโต๊ะ […]

วันนี้เรามี วิธีออมเงินในยุคโควิด สำหรับผู้ที่มีรายได้น้อยมาฝาก ถ้าใครคิดว่าต้องหันมาประหยัด หันมาออมเงินบ้างแล้ว เรามาเริ่มออมกันจากเงินน้อยๆ ก่อนนี่แหละ

WFH ยังไงให้เหมือนทำงานที่ออฟฟิศ ไม่เสียงาน ไม่เสียเวลา ไม่มีพัง ปังแน่นอน แทบจะเกือบทุกคนเลยก็ว่าได้ที่จะต้องทำงานกันแบบ WFH ซึ่งบางคนก็อาจจะWFH กันมาเป็นปีแล้ว ต้องมีเบื่อ หรือชีวิตขาดระเบียบทั้งการทำงานและการใช้ชีวิตกันไปบ้าง วันนี้ Goodlife จะมาบอกเล่าทริคไม่ลับ ยอมเสียเวลานิดหน่อย เพื่อให้ได้งานใหญ่มาฝากกันจ้า จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 1.จัดโต๊ะให้เตรียมพร้อมสำหรับการทำงาน ที่ทำงานเราอาจจะมีโต๊ะส่วนตัว และบรรยากาศในการทำงานที่ทำให้เรารู้สึกเหมือนว่านี่แหละ ฉันต้องตั้งใจทำงาน แน่นอนว่าพอเป็นที่บ้าน หลายๆคนอาจจะได้รับความรู้สึกสบายๆเหมือนอยู่บ้าน ซึ่งนี่แหละคือปัญหาใหญ่มากๆของใครหลายคนในการทำงานแบบ WFH เพราะนอกจากงานจะไม่เดินแล้ว ยังเอาแต่พักผ่อนเหมือนกับเป็นวันหยุดทั่วไป ดังนั้นลองเสียเวลาจัดโต๊ะสำหรับการทำงาน ให้เตรียมพร้อมในทุกสถานการณ์ดูบ้าง เวลาที่เรานั่งทำงานจะได้สามารถโฟกัสไปที่งานได้มากกว่าเดิม และช่วยลดความขี้เกียจที่มักจะเกิดขึ้นเวลาที่อยู่บ้านอีกด้วย 2.ทำ list งานเอาไว้อย่างจัดเช่น ยอมเสียเวลา จัดแบ่งงานที่เรามีว่ามีอะไรบ้างที่จะต้องทำให้เสร็จ ทำอะไรบ้าง และต้องทำให้เสร็จเมื่อไหร่ ถ้าหากว่าเรามีพอเวลา หรือยังไม่อยากทำงานก็ลองเริ่มจดlist ดูว่ามีสิ่งใดบ้างที่จะต้องทำให้เสร็จภายในวันนี้ ในช่วงเช้า และพอเลิกเงิน ให้ทำlist และเช็คlist ดูว่ามีงานไหนที่เราตกหล่น มันสามารถเลื่อนได้หรือไม่ และพอจะมีงานอะไรบ้างที่จะต้องทำในวันถัดๆไป ดูเหมือนว่าการจดlist จะเป็นสิ่งที่กินเวลา แต่จะช่วยทำให้เราบริหารเวลาในการทำงานได้ดีมากขึ้น 3.ลำดับความสำคัญของงานเป็นเรื่องสำคัญ นอกจากที่เราจะต้องจดlist ในการทำงานแล้ว […]

โลกส่วนตัวสูง ไม่ใช่หยิ่ง แค่มีความสุขกับการอยู่คนเดียว อย่ามองว่ามันเป็นปัญหาสำหรับคนที่มีโลกส่วนตัวสูง ถ้าคุณเข้าใจความเป็นไปของมัน ไม่ว่าคุณจะเป็นคนแบบนั้นเองหรือคนข้างกายคุณกำลังเป็น ลองทำความเข้าใจสิ่งเหล่านี้จากคนที่มีโลกส่วนตัวสูง คุณจะได้เปิดรับความคิดอีกด้านได้มากขึ้น บางทีพวกเขาอาจกำลังมีความสุขกับการอยู่คนเดียวมากกว่า ที่เราคิดไปเองว่าเขาเป็นทุกข์ คนโลกส่วนตัวสูงจะชอบใช้ความคิด ผู้ที่มีพฤติกรรมเก็บตัวจะชอบใช้ความคิด ใช้ความพึงพอใจมากกว่า จึงทำให้พวกเขามีสมาธิและตั้งใจกับการทำงานมาก นอกจากนี้ยังเป็นคนรักสงบและชอบทำงานในที่เงียบๆ ทำให้มีเวลาในการใช้ความคิดกลั่นกรองออกมาได้อย่างถี่ถ้วน ชอบอยู่กับความรู้สึกกลางๆ มากกว่าความสุดโต่ง คนโลกส่วนตัวสูงอาจไม่ได้ต้องการความสุขจากสิ่งรอบตัว แต่จะชอบความรู้สึกแบบกลางๆมากกว่า ไม่ว่าจะเป็นตอนพูด หรือตอนคิดอย่างมีเหตุผล เพราะพวกเขาคิดว่าความสุข เป็นตัวแปรสำคัญในการปลุกเร้าความรู้สึก และอาจทำให้คนโลกส่วนตัวสูงเสียสมาธิในการทำงาน แตกต่างจากผู้ที่มีพฤติกรรมเปิดเผยซึ่งต้องการความสุขเมื่อต้องทำงานเพราะมองว่ามันคือแรงจูงใจนั่นเอง หน้าฝนคือฤดูที่คุณชอบที่สุด ลองเช็คดูสิว่าคุณเป็นคนโลกส่วนตัวสูงรึเปล่า เพราะคนโลกส่วนตัวสูงจะชอบฝน เสียงฝนตกสามารถผ่อนคลายความเครียดและทำให้จิตใจสงบได้ นอกจากนี้ฝนยังช่วยลดความคาดหวังลงได้และไม่กระตุ้นความรู้สึกมากเกินไปเมื่อเทียบกับสภาพอากาศแบบอื่น ไม่ชอบการสังสรรค์หรือผู้คนพลุกพล่าน มันไม่ผิดถ้าคนโลกส่วนตัวสูงจะไม่ชอบไปปาร์ตี้ เพราะเขามีความคิดว่าการอยู่ท่ามกลางคนหมู่มากไม่ได้ทำให้ชีวิตเขาดีขึ้น การมีเวลาอยู่กับตัวเองเงียบๆ จะดีกว่า หรือบางทีการทานข้าวกับเพื่อน 2-3 คนที่เข้าใจเขาก็พอแล้ว ฉะนั้นถ้าคุณมีเพื่อนโลกส่วนตัวสูง อย่าพยายามจี้จุดให้เขาออกไปปาร์ตี้เลย เพราะสุดท้ายจะยิ่งกระตุ้นให้เขาหายออกจากกลุ่มไปในที่สุด Cr : canva อ่านบทความเพิ่มเติม ผู้หญิงต้องรู้! อาหารที่ “ควรเลี่ยง” ช่วงมีประจำเดือน LUNG CARE แอปพลิเคชัน เช็คสุขภาพปอดด้วยตนเอง 5 โรคร้ายวัยทำงาน […]

Good Things to do in the Morning เวลาคุณภาพในช่วงเช้า หากเราเตรียมตัวมาดีก็เริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใสได้ไม่ยาก แต่ถ้าไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน

เลิก “คิดมาก” อาจจะดูยาก แต่ถ้าทำได้เราจะกลายเป็นคนที่มีความสุข การ “คิดมาก” มักส่งผลให้คนเราเกิดความเครียด ไม่ว่าจะคิดเรื่องงาน เงิน ความรัก หรือการใช้ชีวิตก็ตาม นอกจากนี้ยังจะทำให้จิตตก วกวนอยู่ในลูปความคิดซ้ำๆ ยากที่จะเดินต่อไปข้างหน้า แน่นอนว่าการเลิกเป็นคนคิดมากแล้วรู้จักการปล่อยวางนั้นมันไม่ใช่เรื่องง่ายเลย แต่ถ้าหากเราทำได้แล้วหละก็ชีวิตน่าจะมีความสุขมากขึ้นกว่าเก่า และสำหรับใครที่กำลังหาวิธีเลิกคิดมากอยู่หละก็ ลองมาดูสิ่งเหล่านี้กัน – อย่าคิดวกวนอยู่ในหัว ลองพูดและระบายออกมา เมื่อได้ปลดปล่อยสิ่งที่คิดและสิ่งที่กังวลออกมาโดยการพูด ไม่ว่าจะเป็นการพูดกับคนอื่นหรือพูดกับตัวเองก็ตาม มันจะช่วยลดความกดดันและความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นภายในใจได้ นอกจากนี้การพูดและระบายให้คนที่ไว้ใจฟัง ก็อาจจะได้คำแนะนำและวิธีแก้ปัญหาที่ดีอีกด้วย – ถ้าคิดมากเมื่อไหร่ ให้เชื่อมั่นในตัวเอง การดูถูกตัวเองจะเพิ่มความเครียดและทำให้ยิ่งเกิดความคิดในแง่ลบ หากมีปัญหาหรือทำสิ่งใดผิดพลาดสิ่งแรกที่ควรทำให้ได้ก็คือการทำใจยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้น จากนั้นค่อยคิดหาวิธีแก้ปัญ ที่สำคัญให้เชื่อมั่นในตัวเองเอาไว้และคิดไว้เสมอว่าเราจะต้องก้าวผ่านเรื่องนี้ไปให้ได้ วันหนึ่งเราก้าวผ่านมันไปได้แล้ว เมื่อมองย้อนมาเราอาจจะหัวเราะให้กับเรื่องนั้น เพราะมันเป็นแค่เรื่องเล็กนิดเดียว – ไปอยู่ในที่ๆ สงบและสบายใจ เมื่อมีปัญหาทำให้ต้องคิดมาก อีกสิ่งหนึ่งที่จะช่วยให้เราผ่านพ้นมันไปได้ก็คือสถานที่ๆ มีความอบอุ่น สงบ และทำให้เราสบายใจ ที่นั่นอาจไม่จำเป็นต้องเป็นบ้านของเราเสมอไป อาจเป็นวัด สวนสาธารณะที่ใช้พักผ่อนหย่อนใจ หรือออกไปพักผ่อนอยู่กับธรรมชาติรอบตัว โลกใบนี้ยังมีอะไรรออีกมากมาย อย่าให้แค่ปัญหาเรื่องเดียวหรือบุคคลคนเดียวที่ทำร้ายความรู้สึกคุณมาฉุดความคิดคุณเอาไว้ ไม่ให้ไปต่อ อ่านบทความอื่นเพิ่มเติม  มองอย่างเข้าใจ ไม่ว่า “คิดบวก” […]

10วิธีรับมือกับการถูกคนนินทาว่าร้าย  ใส่ร้ายป้ายสี ยังไงให้ปังไม่มีพัง การถูกคนนินทาว่าร้าย ใส่ร้ายป้ายสี เป็นอีกหนึ่งtopicใหญ่ ปัญหาโลกแตกของสังคมเลยก็ว่าได้ และก็มีคนอีกจำนวนมากที่ไม่สามารถรับมือกับการถูกคนนินทาว่าร้ายหรือใส่ร้ายป้ายสี เพราะแน่นอนว่าไม่มีใครชอบหรอกหากตัวเอกตกเป็นหัวข้อสนทนา หรือถูกนำไปพูดนินทาเสียๆ หายๆหลายคนอาจรู้สึกว่า การนินทา ว่าร้าย ใส่ร้ายป้ายสี กันนั้น เป็นเรื่องธรรมดาที่ต้องพบเจอในสังคมการทำงาน ไม่อาจที่จะหลีกเลี่ยงได้ ขึ้นอยู่กับว่า เราจะสามารถรับมือกับพฤติกรรมเช่นนี้อย่างไร และเราจะทำอย่างไร หากต้องตกอยู๋ในสถานการณ์เช่นนี้   หากคุณไม่อาจเมินเฉยต่อการถูกคนนินทาว่าร้ายเหล่านั้นได้ ก็หาข้อดีจากการถูกนินทาซะเลยสิ! อย่าปล่อยให้การถูกนินทามาทำร้ายเราได้ วันนี้ GL จะมาบอก 10 วิธีรับมือกับการถูกนินทาว่าร้ายกันจ้า มาทำให้ถูกนินทา เป็นเรื่องเล็กๆและเป็นประโยชน์ต่อตัวเรากันเถอะ 1. ทำให้เรารู้ว่าใครที่คบได้และใครที่คบไม่ได้ ในสถานการณ์ที่เลวร้ายจะช่วยเราคัดกรองคนไม่จริงใจออกจากชีวิต จากได้ถูกนินทาว่าร้ายแบบลับหลังให้เราเสียหาย 2. คำนินทาเป็นเหมือนกระจกสะท้อนตัวเราผ่านสายตาคนอื่น ลองพิจารณาดูว่าสิ่งที่เขาพูดนั้นจริงหรือไม่ หากเขาพูดจริงก็ปรับปรุงตัว หากไม่จริงก็มองข้ามไป เพราะแบบนี้แล้วการถูกนินทาก็มีข้อดีเหมือนกันนะ 3. บางคนไม่เคยเจอกันมาก่อนหรือไม่ได้รู้จักเราดีเลย ไม่มีเหตุผลอะไรที่ทำให้เขาต้องพูดถึงเราในเรื่องเสียๆ หายๆ เลยด้วยซ้ำ หากไม่ใช่เพราะว่าเขา “อิจฉา” เรานั่นเอง 4. ทำให้เรารู้ว่าไม่มีใครหวังดีเท่ากับคนในครอบครัวอีกแล้ว เพราะพวกเขาจะเป็นคนสุดท้ายที่คิดทำร้ายเรา 5. ช่วยลดนิสัยขี้นินทาของตัวเองได้ เพราะเรารู้ดีว่าการโดนคนอื่นนินทานั้นรู้สึกอย่างไร […]

เทคนิคระงับความโกรธ หัวร้อน หงุดหงิดง่าย ใจเย็นลงได้ภายใน 5 นาที เมื่อมีคนมาทำให้เราไม่พอใจและไม่สบอารมณ์ สิ่งแรกที่จะเกิดขึ้นมาในความคิดและจิตใจนั่นก็คืออารมณ์โกรธ แต่การที่จะก่นด่าหรือสบถออกไปนั้นมันคงจะไม่ค่อยดีเท่าไหร่ เพราะเสี่ยงทำให้เกิดความรุนแรงและปัญหาที่ใหญ่กว่าตามมาได้ ทำให้เราเลือกที่จะข่มอารมณ์ไว้ข้างในและกลายเป็นเราที่เครียดไปเอง จะดีกว่าไหมถ้าเราสามารถระงับอารมณ์โกรธได้ โดยไม่ต้องไปคิดวุ่นวายกับสิ่งที่ทำให้เราขุ่นเคืองจนเกิดความเครียด งั้นลองมาดู “เทคนิคระงับความโกรธ” ทำใจเราให้เย็นและสงบลงได้ภายใน 5 นาที กันดีกว่า – นับหนึ่งถึงสิบในใจ วิธียอดนิยมในการทำให้จิตใจสงบลง เมื่อรู้สึกหงุดหงิดถึงขีดสุดพร้อมที่จะปรี๊ดแตกได้ทุกเมื่อ ก็ลองสูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วนับหนึ่งถึงสิบในใจ ถ้านับถึงสิบแล้วใจยังไม่เย็นลง ก็นับต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าจะรู้สึกว่านิ่งขึ้น หากหัวใจที่เต้นแรงเมื่อครู่เริ่มเต้นช้าลงจนเป็นปกติ รู้สึกใจเย็นลงแล้วมีสติมากขึ้นแล้ว จึงค่อยตัดสินใจแก้ปัญหาตรงหน้า – สูดลมหายใจเข้าลึกๆ การสูดลมหายใจเข้าลึกๆ แล้วดึงสติของเราไว้ด้วยการท่องในใจ ยุบหนอ พองหนอ เดี๋ยวมันก็ผ่านไป จะช่วยเราได้มากไม่ต่างอะไรไปจากการนับเลขในใจเลยหละ นอกจากนี้ยังทำให้เรารู้สึกสบายหายใจเต็มปอด เลือดไหลเวียนได้ดี สุดท้ายอารมณ์ขุ่นเคืองที่มีจะหายไปเอง ลองทำดู – ไปห้องน้ำแล้วล้างหน้า การได้น้ำเย็นๆ มาชโลมใบหน้าตอนที่รู้สึกโกรธ ก็จะช่วยให้เราเย็นลงได้ นอกจากนี้ยังเป็นการเดินออกมาจากที่ๆ ทำให้เราหม่นหมอง ดูแล้วเหมือนเป็นการเดินหนีปัญหาหรือเดินออกมาโดยไม่ปะทะ แต่มันก็ดีกว่าการที่เราต้องทนอยู่ในที่ๆ ไม่สบายใจ และทำให้เราอารมณ์เสีย – […]

ความจริงใจ จะมีค่าเมื่อเราใช้ถูกที่ ถูกเวลา และถูกคน คนเราไม่ว่าจะคบกับใคร จะคบกันในสถานะไหนเรื่องของ “ความจริงใจ” เป็นสิ่งสำคัญที่สุด  คนเราจะอยู่คนเดียวในโลกนี้ไม่ได้ ยิ่งมนุษย์เป็นสัตว์สังคมด้วยแล้วต่างคนก็ต้องมีเพื่อนกันทั้งนั้น เพราะฉะนั้นจะต้องมีคนที่ผ่านเข้ามาในชีวิตเรามากมายที่มีทั้งดีและไม่ดี ยิ่งเราโตขึ้นเรื่อยๆ เราจะยิ่งดูได้ง่ายว่าคนที่เข้ามาใครมีความจริงใจหรือแค่จิงโจ้ เราจะสัมผัสได้ว่าคนที่จริงใจกับเราจะมีน้อยลงไปเรื่อยๆ ซึ่งการที่เราจะดูว่าใครจริงใจกับเรานั้นก็ดูได้ไม่ยากค่ะ โดยดูได้จาก คนที่ไม่ชี้นำเราไปในทางที่ผิด คนเราถ้าคิดจะคบกันก็ต้องแนะนำแต่สิ่งดีๆ ให้แก่กัน ไม่พากันไปในทางที่แย่หรือเกิดความเสียหาย หรือหากเห็นคนที่เรารักทำผิดก็ต้องงห้ามกันไม่ใช่ยุแยงให้ทำผิดไปกันใหญ่ อย่าลืมว่าคนเราถ้ารักกันจริงจะดีใจที่เห็นคนที่เรารักได้ดี และอยากจะเดินไปบนเส้นทางดีๆ ไปด้วยกัน มีความเป็นห่วงเป็นใยกันและกัน และจะสังเกตได้ว่าคนที่จริงใจกับเราจะเป็นห่วงเราในมุมที่ละเอียดอ่อนกว่าคนทั่วไป จะมองเห็นถึงผลที่จะตามมา จะคอยเป็นห่วงและคอยเตือนเราอยู่เสมอ ความจริงใจสัมผัสได้โดยไม่จำเป็นต้องพูด คนที่รักและรู้ใจ และมีแต่ความจริงใจให้แก่กันจริงๆ นั้น เค้าแค่มองตากันก็รู้ใจแล้วล่ะค่ะ ไม่จำเป็นที่จะต้องพูดอะไรมากก็รู้ว่าอีกฝ่ายคิดและรู้สึกอย่างไร โดยที่บางทีเราไม่จำเป็นต้องเล่าหรืออธิบายอะไรมากมายด้วยซ้ำ แค่มองตากันหรือสังเกตพฤติกรรมเท่านั้นก็จะรู้ไปถึงความรู้สึกกันทันที หากเราไม่สบายใจเรื่องอะไร หรือมีอาการผิดแปลกไปแม้เพียงนิดหน่อยจากที่เคยเป็น คนคนนั้นจะเข้าใจเราได้ทันที โดยไม่ต้องเอ่ยหรือบอกอะไรเลยด้วยซ้ำ คนที่พร้อมเคียงข้างเราในทุกสถานการณ์ไม่ว่าดีหรือร้าย คนเราจะคบกันหากมีความจริงใจแก่กันย่อมต้องไม่ทิ้งกันจริงมั้ยคะ คำว่าไม่ทิ้งกันในที่นี้หมายถึงเมื่ออีกฝ่ายเจอสถานการณ์อะไรที่ต้องการใครสักคน จะมีคนที่คอยยืนเคียงข้างเราเสมอ เพื่อให้เราก้าวผ่านเรื่องราวต่างๆ นั้นไปได้ และพร้อมเป็นกำลังใจให้แก่กัน รวมถึงคอยให้คำปรึกษาที่ดีกับเราอีกด้วย ที่สำคัญนะคะจะมีคนที่คอยรับฟังและแบ่งปันเรื่องราวต่างๆ จากเราได้อย่างสบายใจ เราจะมีคนที่คอยรับฟังเราได้ในทุกเรื่องตั้งแต่เรื่องเล็กน้อยไปจนถึงเรื่องใหญ่ๆ โดยจะสามารถแบ่งปันกันโดยไม่รู้สึกอึดอัด คนจะคบกัน แค่มอบความจริงใจมันไม่ได้ยากเย็นอะไรเลยค่ะ ก็แค่โฟกัสวิธีสร้างความสุขในการคบกันให้มากขึ้นก็เท่านั้น […]