5 ทักษะที่จำเป็นในการทำงาน พัฒนาตัวเองให้เก่งและโดดเด่นกว่าใคร

5 ทักษะที่จำเป็นในการทำงาน พัฒนาตัวเองให้เก่งและโดดเด่นกว่าใคร คุณอยากพัฒนาตัวเอง แต่ยังไม่รู้ว่าจะต้องพัฒนาตัวเองอย่างไร คุณอยากเป็นคนทำงานที่เก่ง ดี และมีประสิทธิภาพ มีความสามารถโดดเด่น เป็นที่จับตามอง ได้รับการชื่นชม ได้เลื่อนตำแหน่ง หรือได้ขึ้นเงินเดือน แต่ไม่ทราบว่าจะต้องพัฒนาในส่วนไหนบ้าง มาดู ทักษะที่จำเป็นในการทำงาน ที่จะช่วยเพิ่มความสามารถของคุณให้โดดเด่นมากยิ่งขึ้น และเพิ่มโอกาสทางการทำงานของคุณให้ดียิ่งขึ้น ทักษะด้านภาษา ทุกวันนี้ คงไม่มีใครปฏิเสธความสำคัญของ “ภาษา” ได้ เพราะภาษาคือสิ่งที่เราต้องใช้อยู่ทุกวัน โดยเฉพาะในการทำงานนั้น ภาษาเป็นทักษะสำคัญที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของคุณได้เป็นอย่างดี ทั้งภาษาไทยที่ต้องใช้ให้ถูกต้อง เหมาะสม ถูกกาลเทศะ ภาษาที่สองอย่าง ภาษาอังกฤษ ก็ควรฝึกฝน และ พัฒนาอยู่เสมอ เพื่อเปิดโอกาสการทำงานในระดับนานาชาติเพิ่มมากขึ้น รวมไปถึงภาษาที่สาม สี่ ห้า ฯลฯ ตามที่คุณสนใจ หรือ มีความจำเป็นต้องใช้ เรียกได้ว่า ยิ่งรู้ภาษา ก็ยิ่งเปิดโลกทัศน์ของคุณให้กว้างขึ้น และ เพิ่มโอกาสในการทำงานให้คุณมากขึ้นอีกด้วย ทักษะในการสื่อสาร ต่อให้คุณมีความสามารถด้านภาษษที่เก่งกาจขนาดไหน หากไม่รู้จักการนำมาใช้อย่างถูกวิธี ความสามารถทางภาษานั้นก็จะไม่ได้ถูกนำมาใช้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ทักษะในการสื่อสารเป็นอีกทักษะที่มีความสำคัญ เพราะในสังคมการทำงาน เราต้องมีการติดต่อสื่อสารกันอยู่ตลอดเวลา ผู้ที่มีศิลปะในการสื่อสาร […]

6 สิ่งที่ควรหยุดทำ เพื่อการใช้ชีวิตที่ มีความสุข มากกว่าเดิม!

6 สิ่งที่ควรหยุดทำ เพื่อการใช้ชีวิตที่ มีความสุข มากกว่าเดิม! ถึงจะหยุดพัก Work From Home หรือหยุดอยู่บ้าน แต่เราก็ไม่หยุดรักตัวเอง มาดูกันว่ามีอะไรที่เราควร “หยุด” เพื่อเพิ่มการ มีความสุข ให้กับทุกๆ วันของเราบ้าง หยุดคาดหวังความสุขจากคนอื่น ความสุขเป็นสิ่งที่ต้องเกิดขึ้นจากตัวเราเอง เริ่มต้นที่ตัวเราให้ได้ซะก่อน แล้วจึงค่อยหยิบยื่นไปให้คนอื่น จากนั้นจะสัมผัสได้ถึงความสุขที่แท้จริงจากการ ‘ให้’ เหล่านั้น หยุดโกหกตัวเอง การโกหกตัวเองบ่อยๆ จะทำให้เรารับมือกับชีวิตในความเป็นจริง หรือชีวิตจริงที่กำลังเผชิญอยู่ได้ยากขึ้น หยุดยึดติดกับอดีต การคิดหมกมุ่นอยู่กับอดีตที่ย้อนกลับไปแก้ไขไม่ได้ จะทำให้เรามองข้ามเรื่องดีๆ ในปัจจุบันไป หยุดคิดว่าคุณไม่พร้อม บางครั้งเรารอให้ตัวเองพร้อมจนไม่ได้เริ่มลงมือทำอะไรสักอย่าง และปล่อยให้โอกาสดีๆ หลุดลอยไป หยุดวิ่งหนีปัญหา ก้าวข้ามอดีต ถือมันไว้เป็นบทเรียนสำคัญ และนำมาปรับปรุงใช้ในชีวิตประจำวัน ลองกล้าที่จะต่อสู้และเอาชนะกับปัญหาให้ได้ หยุดแข่งกับคนอื่น ตั้งเป้าหมายในการแข่งกับตัวคุณเอง เอาชนะตัวเองในวันก่อนๆ ให้ได้ และที่สำคัญอย่าดูถูกตัวเองด้วยการเปรียบเทียบกับคนอื่น บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี […]

4 วิธีคลายเครียด เยียวยาความทุกข์ คิดบวกเป็นสองเท่า

4 วิธีคลายเครียด เยียวยาความทุกข์ คิดบวกเป็นสองเท่า เชื่อว่าขึ้นปีใหม่2021 นี้ หลาย ๆ คนคงตั้งเป้าหมายใหม่ ๆ ให้กับชีวิต เพื่อเตรียมความพร้อมเข้าสู่การผจญภัยของชีวิตในปีใหม่นี้ Goodlife แนะนำวิธี เยียวยาความทุกข์ และแนวทางขจัดความเครียด พร้อมวิธีเสริมสร้างคุณภาพชีวิตให้คิดบวกเป็นสองเท่ากันค่ะ ความเครียด สาเหตุหลักของปัญหาสุขภาพ จากผลสำรวจคะแนนสุขภาพและความเป็นอยู่แบบ 360° ของซิกน่า พบว่า “ความเครียด” คือจุดศูนย์กลางแห่งปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ทั้งในด้านสุขภาพกาย และสุขภาพจิตของคนไทย ซึ่งผลกระทบดังกล่าวนั้นสามารถสร้างความเสียหายถึงชีวิต   วิธีคลายเครียดแบบง่ายๆ ตาม PLAN เลือกช่วงเวลาว่างในแต่ละวันและคิดถึงสิ่งต่าง ๆ ในแง่บวก (P : Period of time to unwind) หากคุณกำลังตกอยู่ในสภาวะความเครียด ไม่ว่าจะกับเรื่องอะไรก็ตาม อันดับแรกให้นั่งพักสักครู่แล้วสูดหายใจเข้าลึกๆเพื่อผ่อนคลายตนเอง แล้วคิดถึงสิ่งต่าง ๆ ในแง่บวก และใช้เวลาหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ในการทบทวนเป้าหมายที่คุณตั้งไว้เพื่อจัดการกับระดับความเครียดของคุณให้ดียิ่งขึ้น ผ่อนคลายตนเองด้วยวิธีง่ายๆ (L : Location that is […]

6 วิธีสร้างอารมณ์ดี ยิ้มรับวันใหม่อย่างคนคิดบวกทุกๆ วัน

6 วิธีสร้างอารมณ์ดี ยิ้มรับวันใหม่อย่างคนคิดบวกทุกๆ วัน ว่ากันว่าเช้าวันใหม่ หากใครเริ่มต้นวันด้วยสิ่งดีๆ เรื่องดีๆ ก็จะตามมาหาเราตลอดทั้งวัน ดังนั้น ลองมาใช้ วิธีสร้างอารมณ์ดี เติมความสดชื่นยามเช้า เพิ่มความคึกคัก อิ่มใจรับเช้าวันนี้ ด้วย 6 เทคนิคดี ๆ ที่ GoodLife อยากแนะนำให้ลองทำ นึกถึงเรื่องดีๆ ที่ทำให้เรามีความหวัง คิดเอาไว้ล่วงหน้าว่าวันนี้เราจะทำอะไรบ้าง ทำงานเสร็จแล้วจะให้รางวัลตัวเองยังไงดี ถ้าวันนี้เราใช้ชีวิตให้เต็มที่ มีความสุขและเต็มไปด้วยพลัง เราก็จะตั้งใจทำอย่างที่เราตั้งใจไว้จริงๆ แต่งหน้าแต่งตัวให้ดูดี อย่าปล่อยให้ตัวเราทรุดโทรมจนเสียความมั่นใจ ลุกขึ้นมาแต่งหน้า ทำผมสวยๆ เลือกชุดตัวเก่งมาใส่ก่อนออกจากบ้าน เดินไปไหนก็จะได้มั่นใจแบบสุดๆ ยิ้มให้ตัวเองในกระจก และชื่นชมตัวเอง มอบรอยยิ้มที่สวยสดใสที่สุดให้กับตัวเราเอง นึกถึงเรื่องดีๆ ของตัวเรา แล้วแอบชื่นชมตัวเองในใจ แค่นี้ก็ช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับเช้าวันใหม่ของเราได้แล้วล่ะ ยืดเส้นยืดสายสักนิด ก่อนจะลุกจากที่นอน ลองยืดเส้นยืดสาย กลิ้งไปกลิ้งมา ขยับร่างกายไปมา เพิ่มเพิ่มความกระฉับกระเฉง คลายความง่วง ทักทายคนที่เรารัก ไม่ว่าจะด้วยการสวมกอด โทรไปหา หรือส่งข้อความน่ารักๆ ไปทักทาย ก็ถือว่าเป็นการส่งต่อความรู้สึกดีๆ ให้กับทั้งตัวเราและเขาได้พร้อมๆ […]

8 คำถาม เช็คตัวเองว่าเรากำลัง ทำงานหนักเกินไป อยู่หรือไม่

8 คำถาม เช็คตัวเองว่าเรากำลัง ทำงานหนักเกินไป อยู่หรือไม่ หลายคนทำงานหนักเยี่ยงทาส แต่ไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลัง ทำงานหนักเกินไป จนเสียสมดุลชีวิต (Work-life balance) มาเช็คตัวเองด้วย 8 คำถามสั้นๆ ที่จะช่วยให้เรามองเห็นต้นเหตุของปัญหา และสามารถแก้ปัญหาการทำงานได้อย่างตรงจุดกัน 1. เราสามารถทำงานเสร็จทันภายในเวลางานหรือไม่? ใครที่เป็นพนักงานออฟฟิศที่มีเวลาเข้า – ออกงานชัดเจน ลองถามตัวเองดูว่า งานที่เราต้องทำในแต่ละวันนั้น ในทางปฏิบัติ เราสามารถทำเสร็จได้ภายในเวลางานจริงหรือไม่ เราสามารถที่จะทำงานเฉพาะในเวลางานเท่านั้น ได้หรือไม่ เราจำเป็นต้องขนงานกลับไปทำที่บ้าน หลังเลิกงาน หรือในวันหยุดของเราบ้างไหม และในวันหยุดของเรา เรายังโดนตามทวงงาน หรือต้องรีบเร่งแก้งานหรือไม่ เรามีเวลาส่วนตัวที่แยกต่างหากจากเวลางานมากน้อยแค่ไหน หากต้องการอ่านเทคนิคดีๆ ในการบริหารเวลาในการทำงานให้เสร็จทันเวลาที่กำหนด สามารถอ่านได้ที่ >> วิธี ทำงานให้เสร็จทันเวลา เทคนิคการทำงานให้เสร็จเร็วและดี ไม่ต้องง้อโอที 2. เรามีงานอดิเรก หรือ สิ่งที่ชอบทำเป็นประจำ แต่ปัจจุบันไม่สามารถทำได้ เพราะไม่มีแรง และ ไม่มีเวลา หรือไม่? คนทุกคน ล้วนแล้วแต่มีสิ่งที่ตัวเองชอบทำ ไม่ว่าจะเป็น การชมภาพยนตร์ ดูโทรทัศน์ […]

4 แนวคิด ขยาย ความสุข มอบความรัก ความรู้สึกดีๆ ให้ตัวเอง

4 แนวคิด ขยาย ความสุข มอบความรัก ความรู้สึกดีๆ ให้ตัวเอง บางครั้ง ความสุข ก็ไม่ได้ก้าวเข้ามาหาเราเพราะว่าโชคช่วย แต่มันดันขึ้นอยู่กับการกระทำและการใช้ชีวิตของเราเองต่างหาก ว่าจะมีมุมมองต่อมันเป็นอย่างไร เปิดใจให้กว้าง มองดูสิ่งที่อยู่รอบตัว ยอมรับและปรับตัวให้เข้ากับทุกความเปลี่ยนแปลง ลดความมีอคติ รู้จักยืดหยุ่น ใช้ความละเอียดอ่อนในการแก้ปัญหาต่างๆ อย่างมีสติ มีเหตุและผล แล้วผลลัพธ์ทุกอย่างจะออกมาดีเอง ขอโทษเป็นและให้อภัยได้ คนเราทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาด อย่ากลัวและอย่าอายที่จะเอ่ยคำขอโทษและให้อภัย แล้วอย่าลืมให้อภัยกับความผิดพลาดในอดีตของเราเองด้วย เมตตากับคนและสัตว์ ช่วยผู้อื่นตามกำลัง และความสามารถที่มี แบ่งปันความรักให้คนรอบข้าง รวมถึงตัวเราเองด้วย รู้สึกถึงคุณค่าของสิ่งรอบตัว อย่าไปจำกัดความว่าเป็นเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ่ เริ่มและจบวันด้วยการขอบคุณ ขอบคุณทุกอย่างที่เรามี ขอบคุณที่พบเจอแต่เรื่องดีๆ ถ้าวันไหนเจอเรื่องไม่ดี ก็ขอบคุณบทเรียนและประสบการณ์ที่เราได้รับ การพบเจอวันที่ไม่ดีหนึ่งวัน ไม่ได้หมายความว่าชีวิตของเราจะพบแต่เรื่องไม่ดีไปตลอดทั้งชีวิต   บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 สิ่งที่ควรพูด เพื่อทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น “อยากเจอ ความรัก […]

5 เทคนิค ลับคมสมอง ให้สดใส ความจำเฉียบคม ไอเดียแล่นปรู๊ด

5 เทคนิค ลับคมสมอง ให้สดใส ความจำเฉียบคม เคยเป็นกันมั้ย ที่อยู่ๆ ก็รู้สึกว่าตัวเอง ขี้หลงขี้ลืม สมองไม่สดใส ความจำพร่ามัว ลืมว่าวันนี้ตอนเที่ยงกินอะไรไป จำไม่ได้ว่าเก็บกุญแจไว้ไหน ถึงจะเป็นอะไรที่ดูเล็กน้อย แต่ก็ทำให้หงุดหงิดตัวเอง อยู่เหมือนกันจริงมั้ย มาลองดูวิธี ลับคมสมอง ให้หายล้า กลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ กันด้วย 6 วิธี ต่อไปนี้ กันดีกว่าค่ะ   1.) หัดวาดภาพเสริมความคิดสร้างสรรค์ เป็นหนึ่งเทคนิค ที่ช่วยในเรื่องสมอง และความจำ ที่อยากให้ลองกันค่ะ ถึงแม้ว่าเราจะไม่ถนัดเอาซะเลย ก็ลองจับดินสอ ขีดๆ เขียนๆ ยามว่างกันได้ เพราะมีงานวิจัยบอกไว้ว่า การจดจำรูปทรง และสร้างเป็นภาพนั้น ช่วยกระตุ้นให้สมอง ทำงานได้ดี  ยิ่งกว่าการจดบันทึก อีกนะ   2.) วิ่งเท้าเปล่า มาลองวิ่งเท้าเปล่ากันดีกว่า แต่ควรเป็นพื้นที่ ที่เอื้ออำนวยให้ถอดรองเท้าวิ่งได้นะคะ อย่างเช่นพื้นบ้านที่สะอาด หรือพื้นหญ้านิ่มๆ จากการวิจัยของ มหาวิทยาลัยนอร์ทฟลอริดา ประเทศอเมริกา […]

3 เทคนิคดีๆ ที่ทำให้คุณ ประสบความสำเร็จในการทำงาน

เทคนิคดีๆ ที่ทำให้คุณ ประสบความสำเร็จในการทำงาน ด้วยคำ 3 คำ เทคนิคดีๆ ที่ทำให้คุณ ประสบความสำเร็จในการทำงาน ด้วยคำ 3 คำ จาก คุณสุทธิศักดิ์ สุจริตตานนท์ ประธานกรรมการบริหาร ฝ่ายสร้างสรรค์แห่ง บีบีดีโอ กรุงเทพ จำกัด ผู้เคยฝากข้อคิดดีๆ ในการทำงานเอาไว้อย่างน่าสนใจ บนเวที TED x Chiangmai ในหัวข้อว่า “ทำไมเราจึงควรทิ้งพื้นที่สุขสบาย” หรือที่หลายๆ คนเรียกว่า พื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone) นั่นเอง   ::: ตั้งเป้าหมาย ::: ขั้นตอนเริ่มต้นที่จะนำไปสู่ความสำเร็จ คือ การตั้งเป้าหมายกับตัวเราเอง พิจารณาดูว่าเราอยากทำอะไร เราชอบทำอะไร อะไรคือสิ่งที่เราต้องการ เมื่อเรามีเป้าหมายที่ชัดเจนแล้ว เราจึงจะสามารถวางแผนเพื่อก้าวไปยังเป้าหมายที่เราต้องการนั้นได้   ::: ตั้งคำถาม ::: ตั้งคำถามต่อสิ่งเดิมๆ ที่เราคุ้นเคย หรือ ทำเป็นประจำจนเคยชิน ว่าเราสามารถที่จะในรูปแบบที่แตกต่างจากเดิมได้หรือไม่ […]

ถ้าอยากมีชีวิตที่ มีความสุข ก็แค่หยุดทำสิ่งเหล่านี้เอง

ถ้าอยากมีชีวิตที่ มีความสุข ก็แค่หยุดทำสิ่งเหล่านี้เอง แล้วอะไรล่ะ ที่มันไม่ดีกับชีวิต? อะไรที่ทำแล้วชีวิตไม่ค่อยจะพบกับการ มีความสุข สักเท่าไหร่นัก บางคนก็อาจทำไปโดยไม่รู้ตัว แบบว่าในชีวิตประจำวันไปจนชินและชากับสิ่งเหล่านี้ไปซะแล้ว บางคนหนักถึงขั้นมีสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนประกอบหนึ่งของชีวิตเลยก็มี เอาเป็นว่าถ้าใครอยากเข้าชมรมสลัดความทุกข์ มาใช้ชีวิตแบบสุขๆ ไปกับเรา มาดูสิ่งที่ทำให้ชีวิตเราไม่มีความสุข แล้วเลิกทำกันดีกว่า! >> หยุดใช้เวลากับคนแย่ๆ >>    การใช้ชีวิตอยู่ร่วมกับคนหรือในสังคมที่แย่ๆ อาจทำให้ชีวิตของคุณแย่ตามไปด้วย อย่างที่มีคนพูดว่าการคบเพื่อนผิดอาจทำให้ชีวิตยุ่งยากเพิ่มขึ้นไปด้วย ดั่งสุภาษิต “คบคนพลาล พาลพาไปหาผิด” นั่นแหละค่ะ ดังนั้น รีบเปลี่ยนกลุ่มสังคมใหม่ เปลี่ยนการคบคนกลุ่มใหม่ ๆ ที่มีนิสัยดี และทำแต่เรื่องดี ๆ การเลือกเข้าไปอยู่แต่ในสังคมที่ดีจะช่วยส่งเสริมให้ชีวิตความเป็นอยู่ของคุณดีตามไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการทำงาน หรือเรื่องของครอบครัว การเลือกสิ่งที่ดีที่สุดย่อมไม่ผิด จงหยุดใช้เวลาที่มีค่าเสียไปกับคนที่แย่ ๆ และนิสัยไม่ดี เปลี่ยนความคิดใหม่ จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นได้ค่ะ >> หยุดวิ่งหนีปัญหาของตัวเอง >>  ในชีวิตของเราทุกคนย่อมมีปัญหาเข้ามาเป็นบททดสอบด้วยกันทั้งนั้น บางคนปัญหาเล็ก บางคนปัญหาใหญ่ แต่ปัญหาคือสิ่งที่เราต้องเผชิญกับมันค่ะ มาหาวิธีแก้ให้ปัญหานั้นหมดไป ไม่ใช่เอาแต่วิ่งหนี สักวันเราอาจจนมุมก็ต้องเผชิญหน้ากับมันอยู่ดี ทางที่ดีคือการที่คุณก้าวข้ามอดีต ต่อสู้และเอาชนะกับปัญหาให้ได้ […]

4 วิธีรับมือกับเพื่อนร่วมงาน แต่ละแบบ เริ่มต้นสัปดาห์อย่างแฮปปี้!

4 วิธีรับมือกับเพื่อนร่วมงาน แต่ละแบบ เริ่มต้นสัปดาห์อย่างแฮปปี้! ในแต่ละวันเรามักต้องเจอเพื่อนร่วมงานมากมายในการทำงาน ซึ่งเพื่อนบางคนก็สร้างความปวดหัวและยากลำบากให้กับการทำงานของเรามากยิ่งขึ้นไปอีก ดังนั้น ลองตามมาดู วิธีรับมือกับเพื่อนร่วมงาน เหล่านี้อย่างมืออาชีพกัน เพื่อนร่วมงานขี้โมโห ขี้เหวี่ยง อารมณ์ฉุนเฉียว เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย สังเกตอารมณ์โมโหของเขาว่าจะเกิดขึ้นเมื่อไหร่บ้าง หลีกเลี่ยงการเข้าไปยุ่งเกี่ยว ปฏิสัมพันธ์ ในช่วงเวลาที่เพื่อนร่วมงานคนนี้ดูเริ่มอยู่ในอารมณ์คุกรุ่น พูดคุยเท่าที่จำเป็น ใช้เวลาให้น้อยที่สุด หลีกเลี่ยงการพูดถึงประเด็นที่อ่อนไหว เพื่อนร่วมงานชอบนินทา พึงจำไว้เสมอว่า หากเขานินทาคนอื่นให้คุณฟังได้ เขาก็สามารถนินทาคุณให้คนอื่นฟังได้เช่นกัน พูดคุยเฉพาะเรื่องงานที่สำคัญ อย่าให้ข้อมูลสำคัญหรือเล่าความลับส่วนตัว ห้ามนินทาคนอื่นให้เพื่อนร่วมงานคนนี้ฟังเด็ดขาด เพื่อนร่วมงานจ้องจับผิด ขี้ฟ้อง หักหลัง แทงข้างหลัง หากเราทำความผิดนั้นจริง ควรยอมรับผิด และพยายามปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้น ถ้าเรื่องที่ถูกฟ้องนั้นไม่ใช่ความจริง ควรอธิบายความจริงให้เพื่อนร่วมงานและหัวหน้าฟัง ทำงานให้ดีที่สุด ควรทำงานให้มีลายลักษณ์อักษร มีพยานชัดเจน เพื่อปกป้องตัวเอง แก้ไขข้อบกพร่อง ไม่เปิดโอกาสให้เพื่อนร่วมงานนำไปฟ้องหัวหน้า หรือเจ้านายได้   บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! […]

หยุดเป็นคน ปากไม่ตรงกับใจ เพราะอาจรู้สึกแย่ได้ทีหลัง!

หยุดเป็นคน ปากไม่ตรงกับใจ เพราะอาจรู้สึกแย่ได้ทีหลัง! ” ปากไม่ตรงกับใจ ” คิดยังไงก็ไม่กล้าพูด ไม่กล้าเผยความรู้สึกที่แท้จริงออกไป หากทำบ่อยๆ หรือทำกับเรื่องที่สำคัญสำหรับชีวิตของเรา อาจเกิดผลเสียตามมาได้ เช่น รู้สึกอึดอัด ไม่สบายใจ เพราะต้องทนทำในสิ่งที่เราไม่ต้องการ รู้สึกเครียดจากการฝืนทำในสิ่งที่ไม่ชอบ สูญเสียความมั่นใจ ไม่เชื่อมั่นในความคิดเห็นของตนเอง กลัวการปฏิเสธ กลัวจะไม่ได้รับการยอมรับ ฯลฯ อย่ากลัวที่จะบอกความต้องการ อย่าเก็บกดความรู้สึกที่แท้จริงของเราเอาไว้ จนอึดอัดไม่มีความสุข สื่อสารอย่างตรงไปตรงมา หลีกเลี่ยงการใช้คำพูดแบบอ้อมๆ ที่ผู้ฟังอาจตีความผิด ควรสื่อสารความต้องการของเราอย่างตรงไปตรงมา ชัดเจน สุภาพ มีเหตุผล อย่าแคร์คนอื่นจนเกินไป การแคร์คนอื่นเป็นเรื่องที่ดี แต่ก็อย่าแคร์คนอื่นจนลืมแคร์ความรู้สึกของตัวเองด้วย ทำตามใจตัวเองบ้างก็ไม่ใช่เรื่องแย่ อย่าทำสิ่งที่จะนึกเสียดายทีหลัง ถ้าในวันนี้เราไม่ได้พูดความรู้สึกของตัวเองออกไป แล้วจะทำให้เราต้องเสียใจไปตลอด อย่าปล่อยให้เหตุการณ์นี้เกิดขึ้น อย่าปิดกั้นโอกาสของตัวเอง ลองทำดูก่อน อย่าเพิ่งรีบปฏิเสธ อย่าเพิ่งกังวลไปล่วงหน้าว่าถ้าพูดออกไปแล้ว จะไม่มีใครฟัง พูดไปแล้วจะไม่ได้ผล ทางที่ดีคือลองทำดูก่อน อย่าเพิ่งกังวลกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง พูดผิดชีวิตเปลี่ยน […]

4 เคล็ดลับที่ช่วยให้คุณมีเวลามากขึ้น ทำสิ่งที่คุณรัก

4 เคล็ดลับในการหาเวลา ทำสิ่งที่คุณรัก ใครที่กำลังอยากทำกิจกรรมต่างๆ แต่ไม่มีเวลา กำลังหาเวลาให้ตัวเองเพื่อที่จะพักผ่อนออกไปหาทำกิจกรรมที่เรารัก เช่น อ่านหนังสือ วาดภาพ ออกกำลังกาย หรืออะไรก็ตามที่ทำให้คุณสุขใจ สิ่งเหล่านี้เป็นตัวช่วยเติมพลัง และเยียวยาจิตใจที่เหนื่อยจากงานหรือสิ่ต่างq ถ้าคุณรู้สึกว่าไม่มีเวลา คุณลองเช็คตัวเอง และแก้ไข้ เพื่อหาเวลามา ทำสิ่งที่คุณรัก      GL จะแนะนำ 4 เคล็ดลับที่ช่วยให้คุณมีเวลามากขึ้น และเหลือพอสำหรับ ทำสิ่งที่คุณรัก 1.เรียงลำดับความสำคัญ เรียนรู้ที่จะให้สิ่งที่สำคัญมาก่อนเรื่องเร่งด่วน คนเรามักจะติดนิสัยตอบสนองต่อเรื่องเร่งด่วนแล้วปล่อยให้เรื่องสำคัญจริงๆ กลายเป็นเรื่องรอง เราต้องปรับเปลี่ยน เพราะสิ่งที่สำคัญนั้นจะส่งผลดีต่อเราในระยะยาว ลองสังเกตุตัวเอง ว่าใช้เวลาอย่างคุ้มค่าพอหรือยัง? วิธีการนี้จะทำให้เรา ทำสิ่งที่เรารัก มีเวลาอยู่กับสิ่งที่เรารักมากขึ้น 2.อย่าดินพอกหางหมู ดินพอกหางหมูไม่ได้แปลว่าเราไม่ทำอะไรเลย แต่เพียงแค่เราเรียงลำดับความสำคัญผิดจะทำอะไรง่ายๆ ก่อนเสมอ ยากๆ เอาไว้ที่หลัง ดังนั้นเราตั้งฝึกตัวเองให้ตัวเองทำสิ่งที่สำคัญที่สุดก่อนเสมอ 3.พัฒนาความคิดให้เป็นระบบ นั่นก็คือการวางแผนการทำงานแต่ละวัน โดยคุณต้องวางระบบให้โฟกัสไปที่เรื่องสำคัญเป็นหลัก และคุณต้องทิ่งสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องหรือไม่สำคัญกับงานทิ้งไปให้หมด แล้วจากนั้นค่อยหาวิธีในการทำงานแต่ละวันให้ลุล่วงไปได้ให้เร็วที่สุดและให้ผลลัพธ์เหมาะสมที่สุด 4.หาผู้ช่วยหรือคนทำงานแทน บางครั้งการที่เราไม่ให้ใครทำแทนนั้นก็อาจเกิดขึ้นจากการที่เราถือตัวมากไป โดยคุณอาจคิดว่าคุณทำงานได้ดีกว่าคนอื่น แต่การที่คุณเข้าใจว่าคุณควรพักและให้คนอื่นมาช่วยทำแทนบ้าง ก็จะช่วยแบ่งเบาภาระงานของคุณให้ลดลงได้ และคุณก็จะมีเวลาให้กับสิ่งที่รักได้มากขึ้นอีกด้วย […]

ดูแลตัวเองอย่างไร ถ้าจำเป็นต้อง นอนดึก

ถ้าต้อง นอนดึก จะดูแลตัวเองด้วย ? จะดูแลตัวเองอย่างไร ? ถ้าเราต้อง นอนดึก ติดต่อกันหลายวัน ทุกคนบางครั้งมีเหตุจำเป็นที่ทำให้ต้องนอนดึกไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามขอเพียงอย่าลืมดูแลตัวเองด้วยวิธีต่อไปนี้  1. นวมเล็ก ๆ เมื่อนอนนอน ตอนนอนนอนให้ออกกำลังกายเบา ๆ การวอร์มอัพโหมดให้ไฟอาจจะเป็นลุกนั่งหรือซ่อนตัวพอพอแล้ววันนั้นทั้งวันคุณจะสบายกว่าที่เคย 2. งดการดื่มกาแฟ เวลาเราต้องอ่านหนังสือพูดคุยหรือทำงานพูดคุยกับเราจะแก้ปัญหาด้วยการดื่มกาแฟซึ่งไม่แนะนำ แต่จะแนะนำให้จัดให้เป็นคาเฟอีนกกหรือเปล่าเพราะในโคะมี “ฟลาโวนอยด์” (Flavoniod) สารช่วย ให้เลือดไหลไปเลี้ยงโครงได้ดีและไม่มีพูดอีนอีกด้วย 3. หาวิตามินรับประทาน เมื่อก่อนเราอดนอนระดับจากต่อมไพเนียล (Pineal Gland) จะทำงานไม่ปกติทำให้เกิดความอิ่มควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินบีและวิตามินซีนอนหลับเช้ามากินข้าวกล้องกินผักผลไม้น้ำผลไม้ ไม้ขนพันจะช่วยลดขนาดที่วัดจากการนอนหลับได้ 4. เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ยิ่งนอนดึกยิ่งทำให้เราต้องกินอาหารที่มีประโยชน์เพื่อไปช่วยบำรุงอย่างอาหารที่มีโคลีน (โคลีน) ที่ช่วยป้องกันความจำเสื่อมพบได้ง่ายในไข่แดงและเนื้อสีขาวเช่น เต้าหู้เนื้อปลาอกไก่และไข่ขาวซึ่งช่วยสร้าง “เนื้อหา” ที่จำเป็นสำหรับคนที่นอนดึกและที่สำคัญคือดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ เพราะการนอนดึกทำให้ขาดน้ำซึ่งเป็นส่วนที่เป็นส่วนหนึ่งของน้ำไปหล่อมากที่สุด 4 วิธีนี้คือการดูแลตัวเองปกติเราต้องนอนหลับจริงๆ แต่ทางที่ดีเราควรนอนอย่างน้อยให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมงเพื่อร่างกายที่แข็งแรง    Goodlife Update   บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ 11 […]

เลิกบ่น แล้วหันมาพูดคำว่า ไม่เป็นไร ให้บ่อยขึ้น

เลิกบ่น แล้วหันมาพูดคำว่า ไม่เป็นไร ให้บ่อยขึ้น เลิกบ่น แล้วหันมาพูดคำว่า ไม่เป็นไร ให้บ่อยขึ้น หากอยากเป็นคนที่ มีความสุขกับชีวิต ได้ในทุกๆ วัน สิ่งหนึ่งที่่คุณควรเริ่มทำคือ “เลิกบ่น” เพราะยิ่งคุณบ่นมากเท่าไหร่ เหตุการณ์แย่ๆ ก็ยิ่งดึงดูดเข้ามาหาคุณ นั่นเพราะคำบ่นเป็นคำพูดเชิงลบ ที่สร้างแต่ความหงุดหงิด รำคาญใจ ให้กับตัวเอง สังเกตดูสิ เมื่อมีเหตุการณ์ไม่พอใจเกิดขึ้น แล้วคุณบ่น กับตัวเองคนเดียว หลังบ่นแล้วรู้สึกดีขึ้นหรือเปล่า เชื่อว่าส่วนใหญ่ แม้จะตอบว่าดีที่ได้ระบาย แต่ความรู้สึกลึกๆ ในใจคุณยังคงโมโห อารมณ์คุกรุ่น ไม่ได้รู้สึกว่าอารมณ์ปลอดโปร่ง โล่งใจขึ้นเท่าไหร่ และหากคุณเลือก ที่จะพูดให้กับคนรอบข้างฟัง เพราะคิดว่าการได้พูดออกมา เปรียบเหมือนกับได้ระบายความอึดอัดใจ ออกมา แต่รู้หรือไม่ว่าการที่คุณเอาแต่ระบายออกมาบ่อยๆ คนรอบข้าง ก็ไม่ได้แฮปปี้หรอกนะ เพราะไม่มีใครอยาก อยู่ใกล้คนที่วันๆ เอาแต่หาเรื่อง พูดจาแง่ลบ โน่นนี่ ได้อยู่ตลอด จนดูแล้วไม่มีความสุข ในชีวิตเอาเสียเลย อย่าปล่อยให้ตัวเองเป็น คนขี้บ่น ที่ใครๆ ก็ไม่อยากเข้าใกล้ อย่าให้ใครตราหน้าว่า “เจอยัยคนนี้ทีไร […]

5 แนวคิด ยอมรับตัวเอง จุดเริ่มต้นของชีวิตที่มีความสุข

5 แนวคิด ยอมรับตัวเอง จุดเริ่มต้นของชีวิตที่มีความสุข การ ยอมรับตัวเอง นอกจากจะช่วยทำให้เรามองเห็นคุณค่า และความดีงามในตัวของเราเองมากขึ้นแล้ว ยังนับเป็นการเปิดโอกาสให้ตัวเรา “กล้า” และ “พร้อม” ที่จะพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นอย่างไม่หยุดยั้งอีกด้วย จงซื่อตรงต่อตนเอง มองดูตัวเราด้วยความซื่อสัตย์ ซื่อตรง ยอมรับในความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเอง พิจารณาข้อดี ข้อเสีย จุดแข็ง จุดอ่อนในตัวเรา จากนั้นนำมาเปลี่ยนแปลง ปรับใช้กับชีวิต เพื่อให้เกิดความสมดุลและความสุข ยอมรับความผิดพลาด ยอมรับความผิดพลาดในอดีต เรียนรู้ และเก็บไว้เป็นบทเรียน แล้วก้าวเดินต่อไปข้างหน้าอย่างเข้มแข็ง ที่สำคัญพยายามอย่าเอาเรื่องในอดีตมาบดบังอนาคต และปัจจุบัน ไม่เช่นนั้น คุณอาจมูฟออนไปไหนไม่ได้เลย จดบันทึกความสำเร็จ ลองนึกถึงสิ่งที่เราสามารถทำได้ สิ่งที่เราทำสำเร็จ แม้มันจะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม เพราะทุกอย่างล้วนเป็นความตั้งใจของเรา จากนั้นจะค้นพบและสัมผัสได้ถึงความมหัศจรรย์ของตัวเอง เปิดทางให้แสงสว่างส่องเข้ามา นอกจากจะคิดดีต่อตัวเราเองแล้ว ลองคิดถึงสิ่งดีๆ ต่อคนรอบข้างบ้าง ถือเป็นการส่งต่อความรู้สึกดีๆ ให้แก่กัน เมื่อคุณทำอะไรกับใครไว้ ผลลัพธ์ก็ย่อมออกมาเป็นเช่นนั้น สร้างความเป็นบวก เลิกปิดกั้นตัวเอง เลิกคิดแทนคนอื่น เปิดใจรับสิ่งดีๆ ความรู้สึกดีๆ จากคนรอบข้าง […]

10 เช็คลิสต์ แบบไหนคือ งานที่ใช่ และ อาชีพที่เหมาะสำหรับเรา

Smart Work: 10 เช็คลิสต์ แบบไหนคือ “งานที่ใช่” และ ” อาชีพที่เหมาะสำหรับเรา “ 10 เช็คลิสต์ ที่จะพาเรามองย้อนกลับไปมองดูตัวเรา และ งานที่เรากำลังทำอยู่ หรือ งานที่เรากำลังเล็งว่าจะทำ ว่านี่คืองานที่ใช่ และเป็น อาชีพที่เหมาะสำหรับเรา จริงๆ หรือไม่ เราควรเลือกงานนี้ หรือควรจะเซย์บาย บอกลางานนี้ดี ไปค้นหาคำตอบพร้อมกันเลย ลักษณะงานเป็นแบบที่เราต้องการ/ กำลังมองหา / อยากทำ หรือเปล่า? เริ่มจากดูที่ “ตัวงาน” กันก่อนเลย ว่างานนี้คืองานที่เราอยากทำจริงๆ หรือเปล่า รายละเอียดของงานเป็นอย่างที่เราอยากทำ และต้องการทำ จริงๆ หรือไม่ งานที่ทำ เหมาะสมกับความสามารถของเราหรือไม่? “Put a right man in a ringht job”ข้อความนี้ยังคงใช้ได้จริงอยู่เสมอ ลองพิจารณางานของเรา และความสามารถของเรา ว่างานที่กำลังทำอยู่นั้น “เหมาะสม” กับความสามารถของเราจริงๆ […]

5 วิธีรับมือเมื่อรู้สึกว่า ตัวเองแย่ คิดว่าเรานั้นไม่เก่งอะไรสักอย่างทำอะไรได้ไม่ดีพอ

5 วิธีรับมือเมื่อรู้สึกว่า ตัวเองแย่ คุณคิดว่าคุณหมกมุ่นและคิดมากเกี่ยวกับทุกเรื่องมากจนเกินไปหรือไม่ ? คุณรู้สึกอ่อนแรงและกังวลในช่วงเวลานั้นมั้ย ? อาการคิดมากกลายเป็นอาการที่เกิดได้ทั่วโลกและสามารถ ความรู้สึกแย่กับตัวเอง คิดว่าเรานั้นไม่เก่งอะไรสักอย่างทำอะไรได้ไม่ดีพอ อย่าเพิ่งยอมแพ้และหมดกำลังใจ เรามาปรับความเข้าใจในตัวเอง และกำจัดความรู้สึกแย่ๆ ที่เกิดขึ้นในใจเรา ปรับทรัศนคติรับมือกับ ตัวเองเมื่อรู้สึกแย่ ทัศนคติหรือมุมมองในการใช้ชีวิต จึงมีผลต่อทุกการกระทำ โดยเฉพาะคนทำงาน แม้ว่าทักษะและประสบการณ์จะเป็นคุณสมบัติที่สำคัญในการทำงานแล้ว แต่การมีทัศนคติที่ดีก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญเช่นกัน จะช่วยให้เรามีความก้าวหน้าและความสำเร็จในการทำงาน เราจะพาไปรู้จักการมีทัศนคติในแง่ต่างๆ ให้มากขึ้น แล้วจะรู้ว่า ทัศนคติกำหนดชีวิต ได้จริงๆ 1.เลิกเปรียบเทียบ อย่าเอาตัวเราไปเปรียบเทียบกับใคร มองให้เป็นแรงผลักดันไม่นำเอามาตัดพ้อ ทุกคนนั้นมี ข้อดี และข้อเสีย จุดเด่นและจุดด้อยที่แตกต่างกัน เราอาจจะไม่ถนัดในเรื่องที่คนอื่นถนัด แต่เราอาจจะเก่งมากๆ ในเรื่องที่น้อยคนนักจะทำได้เหมือนเรา 2.ยอมรับความผิดพลาดของตัวเอง เราไม่สามารถย้อนเวลากลับไปแก้ไขอะไรได้ เรียนรู้กับความผิดพลาดที่ทำ แล้วอย่าให้เกิดอีก เราควรปล่อยวาง ลืมมันลงไปบ้าง อย่านำกลับมาคิดย้ำๆ สร้างความเจ็บปวดให้ตัวเอง 3.เปิดมุมมองหลายๆ แบบ ในแต่ละวันเราจะมีเรื่องที่จะต้องให้ตัดสินใจอยู่ตลอด แล้วเราต้องตัดสินใจ ซึ่งถ้าสิ่งที่เรานั้นตัดสินใจไปแล้วมันยังไม่ดีที่สุด ก็ไม่ใชาว่าจะเป็นทางเลือกที่แย่ที่สุดเสมอไป สิ่งที่เราตัดสินใจไปอาจเป็นทางสายกลางที่เหมาะสมต่อสถานการณ์นั้นๆ แล้ว เหรีญมีสองด้านเสมอ ปรับมุมมองและเรียนรู้ข้อดีและข้อเสีย […]

5 วิธีค้นหาตัวเอง ในวันที่ไม่รู้ว่าชอบและถนัดอะไร

5 วิธีค้นหาตัวเอง ในวันที่ไม่รู้ว่าชอบและถนัดอะไร ใครที่ยังไม่รู้ว่าแท้จริงแล้วตัวเราเองชอบทำอะไร หรือถนัดทำอะไรบ้าง ลองมาค้นหาตัวเอง ด้วย 5 วิธีค้นหาตัวเอง ดีๆ ที่ Goodlife อยากนำมาฝากทุกคนกันเลย หยุดฟังเสียงคนอื่น หันมาฟังเสียงหัวใจตัวเอง ฟังเสียงหัวใจตัวเองให้ชัดว่าเราชอบอะไร อะไรคือสิ่งที่ทำได้ดีที่สุด มีพรสวรรค์ด้านไหนที่คนอื่นมักจะชื่นชม หรือขอความช่วยเหลือจากเราบ้าง บางครั้งก็ต้องยอมทิ้งบางสิ่งไว้ข้างหลัง ชีวิตไม่ได้ง่ายไปซะทุกอย่าง บางครั้งเราก็ต้องรู้จักเสียสละทิ้งบางสิ่งเอาไว้ข้างหลัง เพื่อเดินตามเส้นทางของตัวเอง อย่างเช่น เรื่องสำคัญๆ ในชีวิต ที่ถ้ายอมมองข้ามมันไปตอนนี้ อาจเกิดขึ้นผลดีและอยากกลับมาขอบคุณได้ในอนาคต ใจเย็นๆ ให้เวลากับมัน ให้เวลาตัวเอง สังเกตตัวเองให้ดี อย่ามองข้ามสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต เพราะนั่นอาจเป็นจุดเปลี่ยนของชีวิตคุณให้ไม่เหมือนเดิมได้เลย ถามตัวเองให้ดีว่า จุดหมายในชีวิตคืออะไร นิยามความสำเร็จของตัวเองว่าคุณต้องการอะไร อะไรคือเป้าหมายที่แท้จริงของชีวิต ถามตัวเองให้ดีว่าอะไรคือสิ่งที่เรารู้สึกพึงพอใจกับมัน เมื่อรู้แล้วก็อย่าหยุดพัฒนา คอยหมั่นฝึกฝน เรียนรู้ และพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ เพราะสักวันมันอาจกลายมาเป็นอาชีพและความเชียวชาญของเรา ที่สามารถหล่อเลี้ยงชีวิตได้   บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง […]

keyboard_arrow_up
X amvata