Good Life Good talk : ข้อคิดความรัก เมื่อรักไม่เป็นไปอย่างที่คิด เราจะพิชิตความสัมพันธ์ครั้งนี้ได้อย่างไร

Good Life Good talk : ข้อคิดความรัก จาก เอ๋-มณีรัตน์ & หมอตุ๊ด Wake Up ชะนี เมื่อรักไม่เป็นไปอย่างที่คิด เราจะพิชิตความสัมพันธ์ครั้งนี้ได้อย่างไร ชีวิตไม่ได้โรยด้วยกลีบกุหลาบ สุขบ้างทุกข์บ้างสลับกันไป ความรักก็เช่นกัน มีสุขบ้าง เศร้าเสียใจบ้างคละเคล้ากันไป หลายคนอาจเคยมีประสบการณ์เศร้ากับความรักที่ไม่เป็นไปอย่างที่คาดหวังไว้ เมื่อสิ่งที่คิด ไม่เป็นไปอย่างที่หวัง เราจึงต้องหาทางรับมือกับความรู้สึกนี้ และก้าวเดินต่อไปอย่างเข้มแข็งให้ได้ รายการ Good Life Good Talk EP.1 ในหัวข้อ “อ้าวเฮ้ย! ไม่เหมือนที่คุยกันไว้นี่นา” จึงพาทุกคนไปเปิดประสบการณ์ความรัก รับฟังความคิดเห็นและ ข้อคิดความรัก ดีๆ จาก คุณเอ๋-มณีรัตน์ และ หมอตุ๊ด Wake Up ชะนี ว่าเมื่อรักไม่เป็นไปอย่างที่คิด เราจะมีวิธีพิชิตความรู้สึกและความสัมพันธ์ในครั้งนี้ได้อย่างไร   ::: ต่อให้วันนี้เขามองไม่เห็นความสำคัญ แต่เราก็ยังคง “เป็นเรา” อยู่เสมอ ::: “อยู่ดีๆ ก็หาย […]

เก็บเงินสไตล์มนุษย์เงินเดือน อย่างมีความสุข ด้วยหลัก 6jars by มาดามฟินนี่

ถ้ามีคนมาบอกกับคุณว่า “เก็บเงินสิ” คุณจะทำอย่างไร? หลายคนอาจจะมีต่อต้าน ไม่อ่ะ เงินฉัน ฉันจะใช้ ก็อยากได้นั่นนี่ มันคือความสุขนี่นา ? เป็นเรื่องจริงที่หลายๆ คนยอมรับ ว่าเงินมันซื้อความสุขได้ งั้นลองเปลี่ยนวิธีตั้งความถามกันดีมั้ย เอาเป็น เราจะเก็บเงินอย่างมีความสุขได้อย่างไร ? ไม่ใช่เอาแต่เก็บๆๆ นั่นก็จะเครียดเกินไป มาลองดู เทคนิค เก็บเงินสไตล์มนุษย์เงินเดือน ด้วยหลัก 6jars ของ มาดามฟินนี่ กันดีกว่าค่ะ   นิยามความสุข แล้วเอาไปผูกไว้กับ เป้าหมาย (ผูกแน่นๆ นะ) อันดับแรกให้ลองนึกดูว่า ความสุขของเราคืออะไร นิยามมันออกมาให้ชัดๆ อย่างเช่น การใช้เงินโดยที่ไม่ต้องกังวลว่าเงินจะหมดเมื่อไร แบบนี้คือความสุขจากอิสระ หรือ อยากไปตามความฝัน อยากมีกิจการของตัวเอง แบบนี้คือ ความสุขจากการได้ทำอะไรบางอย่าง เอาความสุขของเราผูกไว้กับเป้าหมาย จะยิ่งทำให้เรามีแรงจูงใจในการเก็บเงินมากขึ้นค่ะ ไม่ใช่แค่การออมอย่างเดียวเท่านั้น แต่เราต้องคิดถึงเรื่องงบประมาณและการเงินมาประกอบด้วย ให้มองว่าเราได้เงินแต่ละเดือนมา 100% เงินออมจะอยู่ใน 20% ของรายได้ ซึ่งเราสามารถแบ่งเงินทั้งก้อนมาหยอดไว้ในกระปุก 6 […]

เมื่อต้องทำงานดึก ป้องกันก่อนเกิด ความดันโลหิตสูง ด้วยเคล็ดไม่ลับ ฉบับ “4 อ.”

ความดันโลหิตสูง อันตรายถึงชีวิต เมื่อมีงานค้างคา งานเยอะ งานเร่งด่วน หลายคนจำเป็นต้องทำงานดึกๆ เพื่อสะสางงานให้สำเร็จ และสิ่งที่ตามมาคือ ความดันโลหิตสูง โรคร้ายที่มักมาพร้อมกับพฤติกรรมผิดๆ เวลาทำงานดึก โรคนี้อาจนำไปสู่ภาวะที่ร้ายแรงที่สุดถึงขนาดก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองตีบ และกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันซึ่งทำให้ถึงแก่ชีวิตได้ ด้วยปัจจัยเสี่ยง อาทิ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ การรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ความเครียด หรือแม้แต่ความตื่นเต้นที่มากเกินไป ดังนั้นเราควรทำความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับโรคความดันโลหิตสูง และวิธีรับมือกับโรคนี้แบบไม่ต้องใช้ยาด้วย เคล็ดไม่ลับ ฉบับ “4 อ.” 4 อ. ป้องกัน ความดันโลหิตสูง “อ อาหาร” : ทำงานดึกๆ  อะไรจะดีไปกว่า พิซซ่า ขนมถุง หรือแม้กระทั่งอาหารอุ่นไมโครเวฟ แต่ทั้งหมดที่กล่าวมานั้น รับประทานง่าย พิษเหลือร้าย เพราะเราควรรับประทานเกลือโซเดียมไม่เกิน 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน (ประมาณ 2/3 ช้อนชา) ระวังอาหารที่มีเกลือแฝงสูงเช่น ผงชูรส ไส้กรอก ลูกชิ้น น้ำแกง อาหารแช่แข็ง ควรอ่านฉลากโภชนาการก่อนบริโภคทุกครั้ง ควรเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง […]

บุคลิกพนักงาน ขั้วตรงข้าม 5 ประเภท แบบไหนที่ใช่คุณ ?

บุคลิกพนักงาน ขั้วตรงข้าม 5 ประเภท แบบไหนที่ใช่คุณ ? ในออฟฟิศที่เป็นสังคมใหญ่ คุณจะได้เจอ พนักงาน หลายประเภท ซึ่งมีวิธีการทำงานไม่เหมือนกันตามลักษณะนิสัยของแต่ละคน การได้รู้จักตัวเอง และ คนรอบข้างเป็นสิ่งที่ดี เพราะอย่างน้อยๆ ก็ทำให้เราได้ทำความเข้าใจ และ จัดการกับความขัดแย้งที่อาจจะเกิดขึ้น เมื่อต้องเผชิญกับคนที่มีบุคลิกตรงกันข้ามกับตัวเอง   คู่ที่ 1 นักดัดแปลง VS นักจัดระบบ นักจัดระบบ นักจัดระบบมักทำทุกอย่างไปตามขั้นตอน เป็นประเภทที่ต้องการนโยบายแน่ชัด และต้องได้รู้กระบวนการในการทำงานก่อนลงมือ มักถูกคู่ตรงข้ามอย่าง นักดัดแปลง มองว่าเป็นพวกทำตัวเคร่งเครียดกว่าปกติ นักดัดแปลง ไม่ชอบคิดในกรอบ เป็นคนมีความยืดหยุ่น และปรับเปลี่ยนได้ ลงมือรวดเร็ว ไม่ต้องเรียงลำดับขั้นตอน แต่มักจะถูกนักจัดระบบมองว่าทำงานไม่เป็นระบบ และทำแบบไร้ทิศทาง   คู่ที่ 2 นักวางแผน VS นักปฏิบัติ นักวางแผน ตัดสินใจเมื่อมีข้อมูลเพียงพอ และ ลงมืออย่างรอบคอบ รัดกุม มีแผน A แผน B สำรองไว้เสมอ […]

ไอเดียสุดน่ารัก เซอร์ไพรส์แฟน ด้วยการแต่งห้องสร้างบรรยากาศแสนโรแมนติก

เปลี่ยนค่ำคืนนี้ให้เป็นคืนที่แสนหวาน กับเทคนิคการแต่งบ้าน เซอร์ไพรส์แฟน ในวันพิเศษหรือโอกาสพิเศษต่างๆ บางคนอาจชอบ เซอร์ไพรส์แฟน ด้วยการพาไปรับประทานอาหารร้านอร่อย บางคนอาจชวนแฟนไปชมภาพยนตร์สนุกๆ หรือบางคนอาจชอบชวนไปเที่ยวเล่น สำหรับใครที่กำลังวางแผนจะเซอร์ไพรส์แฟนที่บ้าน Goodlifeupdate มีไอเดียการแต่งห้องหลากหลายรูปแบบมาเพื่อสร้างบรรยากาศแสนโรแมนติกให้วันนี้เป็นวันที่แสนน่าประทับใจ มาแนะนำทุกคนค่ะ   ::: ชีวิตอาจไม่ได้โรยด้วยกลีบกุหลาบ แต่คุณสามารถโรยกลีบกุหลาบทั่วบ้านได้ ::: ถ้าใครเคยดูหลังรักโรแมนติก อาจเคยได้เห็นฉากโรแมนติกอย่างการเซอร์ไพรส์คนรักด้วยการโรยกลีบกุหลาบตามทางเดิน บนโต๊ะอาหาร และบนเตียงนอนของคุณ คุณเองก็สามารถสร้างบรรยากาศโรแมนติกราวกับหลุดมาจากเทพนิยายได้ด้วยอุปกรณ์ง่ายๆ อย่าง “ดอกกุหลาบ” ด้วยการโรยกลีบกุหลาบในบริเวณที่คุณต้องการสร้างบรรยากาศโรแมนติก เช่น ตามทางเดินในบ้าน นำทางไปจนเจอกับของขวัญสุดพิเศษที่คุณเตรียมเอาไว้ให้ โรยกลีบกุหลาบเป็นรูปหัวใจบนเตียงนอน หรือการประดับห้องต่างๆ ด้วยดอกกุหลาบหอมสดชื่นในแจกันทรงสวย ก็ช่วยสร้างบรรยากาศสุดโรแมนติกให้กับวันดีๆ ของคุณได้   ::: เปิดเพลงคลอเบาๆ สร้างบรรยากาศสุดโรแมนติก ::: นอกจากความสวยงามของสถานที่แล้ว การเปิดเพลงเบาๆ ขับกล่อม ก็ช่วยสร้างบรรยากาศได้เป็นอย่างดี เลือกเพลงที่เธอชอบ หรือเพลงที่มีความหมายสำหรับวันพิเศษนี้ เปิดคลอเบาๆ เป็นการต้อนรับเธอ ก็แสนโรแมนติกมากๆ แล้วค่ะ   ::: ซ่อนของขวัญเอาไว้เซอร์ไพรส์เธอ ::: โอกาสพิเศษแบบนี้ เตรียมของขวัญน่ารักๆ […]

7 Lifestyle ของ ผู้หญิงเก่ง ที่ทำให้พวกเธอเปล่งประกายกว่าใครๆ

ลองสังเกตตัวเองและ ผู้หญิงเก่ง หลายคนในที่ทำงาน บางคนก็เฮฮาร่าเริงมี บุคลิกแบบผู้นำ ขณะที่บางคนอาจจะ นิ่งขรึมเอย่างเป็นตัวของตัวเอง เบื้องหลังความแกร่ง เฉพาะตัวของสาวๆ เหล่านี้ มีบางสิ่งที่คล้ายคลึงกัน นั่นก็คือ Lifestyle ที่เอื้อให้พวกเธอดู cool น่าหลงใหลในสายตาของหลายๆ คน มาลองดูแนวการใช้ชีวิตของสาวเก่ง ที่คุณอาจจะอยากลองเอาไปใช้ดูบ้างกันค่ะ   :: Work hard play hard :: ไม่มีอะไรมาหยุดพวกเธอได้ ทั้งงานหลักและงานอดิเรก สาวเก่งทั้งหลายเป๊ะเรื่องงานมาก พวกเธอจะทำจนกว่าจะเสร็จ และหลายครั้งที่ทำได้มากกว่าคนอื่น ขณะเดียวกันพวกเธอก็ทำเรื่องเล่นๆ (ที่พวกเธออยากทำ) เก่งมากเหมือนกัน ! เรียกได้ว่าจริงจังไปซะทุกเรื่อง แน่นอนว่าไม่โอเวอร์โหลดไปด้านใดด้านหนึ่ง เรื่องเวลาพวกเธอก็บริหารเก่งมากด้วยนะ   :: เรียนรู้สิ่งใหม่ตลอดเวลา :: พวกเธอจะหมั่นเติมเต็มชีวิต มองหาอะไรใหม่ๆ เรียนรู้และลองทำ ไม่มีคำว่า ‘น้ำเต็มแก้ว’ สำหรับสาวๆ เหล่านี้ การเรียนรู้อยู่ตลอดเวลา ทำให้เรากระตือรือร้นกับชีวิต แถมยังได้ค้นพบมุมมองใหม่ๆ ที่จะช่วยให้เราพัฒนาขึ้นไปอีกขั้นในทุกๆ วัน   :: […]

อยากเป็นคนคุยสนุกในวงสนทนาไม่ยาก! ด้วย 6 เคล็ดลับต่อไปนี้

คนเราเจอหน้ากันครั้งแรก ไม่รู้จักกันมาก่อน ยากที่จะบอกว่าคนนี้น่าคบหา น่าคุยยาวๆ ด้วยหรือไม่ ดังนั้น สิ่งที่เราควรทำเมื่อต้องร่วมวงสนทนากับเพื่อนใหม่ คือ การสร้างมิตรภาพผ่านคำพูด 6 เคล็ดลับเปลี่ยนตัวเองเป็นคนคุยเก่ง ไม่ว่าใครก็อยากเป็นคนคุยเก่ง เป็นคนคุยสนุกในวงสนทนาที่ไม่มีใครรู้จักกัน และอยากผูกมิตรสร้างเพื่อนใหม่ให้กลายเป็นเพื่อนกันตลอดไป  ลองดู  6  เคล็ดลับต่อไปนี้ จะช่วยให้คุณกลายเป็นคนที่ใครๆ ก็อยากคุยด้วย คุยต่อกันยาวๆ ไปเลย   ภาษากายสำคัญไม่แพ้คำพูด ภาษากายที่ดูเปิดเผยและเป็นมิตรสำคัญพอๆ กับคำพูด  เพราะคำพูดถือเป็นข้อความส่วนน้อยนิดที่ใช้ส่งถึงคนอื่น แต่ภาษากายจะทำให้ข้อความที่คุณส่งนั้นเป็นที่จดจำมากขึ้น บางครั้งคุยเรื่องสนุกแต่ภาษากายที่ดูเฉยชาอาจทำให้อีกฝ่ายอยากลุกจากวงสนทนาได้ คำแนะนำก็คือ รอยยิ้มที่จริงใจ สายตาที่จับจ้องไปยังคู่สนทนา ไม่กอดอก ไม่เม้มปาก ไม่หลบตาเหม่อมองไปทางอื่น  ต้องแสดงออกอย่างจริงใจด้วย จะยิ้มช่วงไหน จะหัวเราะตอนไหน อย่าเสแสร้งจีบปากจีบคอเป็นอันขาด อีกฝ่ายเขาดูออกนะ   เปลี่ยนจุดด้อยเป็นจุดเด่น ใครๆ ก็อยากเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ แต่โลกนี้ไม่มีอะไรที่สมบูรณ์แบบ ทุกคนต้องมีจุดด้อยและเรื่องที่ทำไม่ได้อยู่บ้าง และทุกคนรู้ข้อนี้ดี ดังนั้น เมื่อต้องเข้าสังคมใหม่ เจอเพื่อนใหม่ นอกจากเปิดปากทักทายแล้ว ต้องเปิดใจ พยายามอย่ากังวลกับการซ่อนข้อบกพร่องของตัวเอง เพราะความสมบูรณ์แบบจะทำให้อีกฝ่ายอึดอัด ไม่ว่าจะเล่าเรื่องอะไร ลองเล่าในแง่มุมที่เป็นจุดด้อยดูบ้าง […]

สลัดความเหนื่อยทิ้งไปด้วย 10 วิธีคลายเครียด หลังเลิกงาน

สลัดความเหนื่อยทิ้งไปด้วย 10 วิธีคลายเครียด หลังเลิกงาน   เลิกงานซะที เหนื่อยทั้งกาย ไหนจะต้องใช้สมองมาทั้งวันก็ต้องหา วิธีคลายเครียด หลังเลิกงาน กันสักหน่อยจริงมั้ย แต่ละคนต่างไลฟ์สไตล์ วิธีคลายเครียดอาจจะไม่ค่อยเหมือนกันเท่าไร มาดูวิธีสลัดความเครียดทิ้งไปง่ายๆ และลองเลือกมาใช้สักอันตามสมควรกันดีกว่า !   :: หาหนังหรือซีรีย์ดีๆ ดูสักเรื่อง ::         ซีรีย์หรือภาพยนตร์คือสื่อบันเทิงที่ช่วยให้เราเพลิดเพลินไปกับจินตนาการและได้หย่อนอารมณ์ไปกับเรื่องที่เราสนใจ แทนเรื่องหนักๆ ที่เผชิญมาทั้งวัน บางคนชอบแนวรักโรแมนติก ผจญภัย สืบสวน หรือจะเติมความรู้ใส่สมองด้วยสารดคีหรือซีรีย์แนวพัฒนาตัวเองดีๆ สักเรื่องก่อนนอนก็ไม่เลวเลยนะ   :: กินน้ำ & น้ำผลไม้ปั่น :: ดื่มน้ำเยอะๆ หรือดื่มน้ำผลไม้คั้นสดเพื่อคืนความสดชื่นให้ร่างกาย คือหนึ่งในวิธีคลายเครียดที่ทำได้ง่ายๆ แถมยังมีข้อดีมากมาย เช่น ช่วยให้ผิวสดชื่น ควบคุมอุณหภูมิร่างกาย อารมณ์แจ่มใส ล้างสารพิษ ลดอาการท้องผูก   :: อ่านหนังสือแนวที่ตัวเองชอบ :: ป้อนข้อมูลดีๆ ให้สมอง ด้วยหนังสือแนวที่ตัวเองชอบสักหน่อย  การใช้เวลาอ่านหนังสือที่ชอบนอกจากจะช่วยให้หายเครียดแล้ว ยังเป็นการบริหารสมอง […]

8 วิธีพูดต้องห้ามที่ ทำร้ายความรู้สึก คนฟังอย่างแรง !

8 วิธีพูดต้องห้ามที่ ทำร้ายความรู้สึก คนฟังอย่างแรง !   วิธีการพูดที่ใช้เราบ่อยๆ สื่อถึงความเป็นตัวเราได้ดีที่สุด บางวิธีก็ช่วยกระชับความสัมพันธ์ ขณะที่บางวิธีอาจยิ่ง ทำร้ายความรู้สึก ให้ย่ำแย่ไปกว่าเก่า มาลองดูกันว่าคุณหรือคนรอบข้างคุณ กำลังพูดแบบนี้จนเป็นนิสัยอยู่หรือเปล่า หากใช่ ก็ขอให้ลดละเลิกเพื่อประคองความรู้สึกที่ดีระหว่างกันเอาไว้   :: พูดถึงเรื่องในอดีตที่ผิดพลาดของคนอื่น :: การยกความผิดพลาดของคนอื่นขึ้นมาพูดถึงซ้ำๆ ทั้งที่หากคิดโดยใช้หลักเหตุผลก็รู้ว่าพูดบ่อยไปก็ไม่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คือยกความผิดพลาดนั้นมาพูดต่อหน้าคนอื่นๆ การกระทำแบบนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้คนพูดดูเป็นคนจู้จี้ขี้บ่น ยังถือเป็นการบ่มเพาะทั้งความขุ่นเคืองและความอับอายให้แก่คนฟัง ซึ่งไม่ส่งผลดีต่อทั้งความสัมพันธ์และประสิทธิภาพในการทำงานอย่างแน่นอน   :: พูดแชร์ความลับของอีกคนให้คนอื่นฟัง :: ความไว้ใจไม่ใช่สิ่งที่จะสร้างกันได้ในชั่วข้ามคืน กว่าเราจะเปิดใจพูดเรื่องลับๆ หรือเรื่องที่ตัวเราไม่สบายใจและไม่อยากให้คนอื่นรู้ให้ ‘ใครสักคน’ ฟังได้ก็ต้องมีความไว้ใจกันพอสมควร ลองคิดดูว่าหากความลับที่ว่าถูกคนอื่นที่เราไม่ได้สนิทใจรู้เข้า จะรู้สึกแย่แค่ไหน หากไม่อยากเปลี่ยนจากคนดีๆ เป็นคนแย่ๆ ก็อย่าเอาเรื่องที่คนอื่นไม่อยากให้ใครรู้ไปพูดต่อ   :: พูดปัดความรับผิดชอบ :: ‘อ๋อ ฉันไม่รู้เรื่องนะ อีกคนต่างหากที่ดูแลจัดการเรื่องนี้’ การพูดปัดหรือโยนความรับผิดชอบ นอกจากจะกระทบไปถึงคนที่เราโยนความรับผิดชอบไปให้แล้ว ยังทำให้ตัวเราถูกมองว่าขาดความน่าเชื่อถือและพึ่งพาไม่ได้ไปด้วย โดยเฉพาะหากความรับผิดชอบนั้นเป็นส่วนหนึ่งในหน้าที่การของเรา   :: พูดเปลี่ยนเรื่องกระทันหัน […]

วิธีรับมือกับความผิดหวัง อย่างสตรอง! ล้มได้ ก็ลุกขึ้นได้

วิธีรับมือกับความผิดหวัง อย่างสตรอง! ล้มได้ ก็ลุกขึ้นได้ ไม่ว่าใครก็ต้องเคยเผชิญกับความผิดหวังมาด้วยกันทั้งนั้น ไม่มากก็น้อย แต่สิ่งที่ทำให้คนแต่ละคนแตกต่างกัน คือวิธีการจัดการและ วิธีรับมือกับความผิดหวัง นั้น การเผชิญหน้ากับความผิดหวัง ผลกระทบที่ได้รับเมื่อต้องพบเจอกับความผิดหวัง และการดำเนินชีวิตของเราหลังจากที่ต้องเผชิญกับความผิดหวังนั้น ความผิดหวังนั้นได้ฝากหรือทิ้งอะไรไว้กับเราบ้าง และเราสามารถก้าวข้ามผ่านความผิดหวังนั้นมาได้อย่างไร   ::: ยอมรับความจริงที่เกิดขึ้น ::: สิ่งแรกที่สำคัญมาก และควรต้องทำเป็นอันดับแรกๆ คือการยอมรับความจริง ว่าความผิดพลาดนั้นได้เกิดขึ้นแล้วจริงๆ ลองมองความผิดพลาดนั้นตามความเป็นจริงโดยปราศจากอคติ เมื่อเรามองเห็นสถานการณ์และเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในมุมกว้าง อย่างเป็นกลาง ปราศจากอคติเคลือบแฝง เราก็จะสามารถมองเห็นภาพรวมของปัญหาที่เกิดขึ้น พบเจอต้นเหตุของปัญหา เพื่อที่จะได้สามารถคิดหาวิธีการรับมือและจัดการกับความรู้สึกผิดหวังนั้นได้   ::: หยุดโทษตัวเอง ::: หยุดกล่าวโทษตนเองในสิ่งที่เกิดขึ้นไปแล้ว และไม่สามารถย้อนเวลากลับไปแก้ไขได้อีกต่อไปแล้ว การโทษตัวเองมีแต่จะทำให้คุณจมอยู่กับความรู้สึกผิดมากขึ้นไปอีก ไม่ว่าคุณจะกล่าวโทษ ตีอกชกตัวมากเพียงใด คุณก็ไม่สามารถย้อนเวลากลับไปแก้ไขความผิดพลาดที่เกิดขึ้นในอดีตได้ สิ่งที่คุณสามารถทำได้ คือการเรียนรู้จากความผิดพลาดที่เกิดขึ้นนั้น และก้าวต่อไปข้างหน้าอย่างเข้มแข็ง   ::: สิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว ย้อนเวลากลับไปแก้ไขไม่ได้ ::: ไม่ว่าความผิดพลาดนั้นจะยิ่งใหญ่ขนาดไหน แต่มันได้เกิดขึ้นแล้ว และนี่คือความจริงที่ต้องยอมรับว่าเราไม่สามารถย้อนกลับไปแก้ไขอะไรได้อีก ไม่ว่าคุณจะกล่าวโทษ ตีอกชกตัวมากเพียงใด คุณก็ไม่สามารถย้อนเวลากลับไปแก้ไขความผิดพลาดที่เกิดขึ้นในอดีตได้อีกต่อไปแล้ว เมื่อคุณยอมรับความจริงข้อนี้ได้ […]

6 เคล็ดลับง่ายๆ อยากเป็น คนโชคดี บ้าง ต้องทำอย่างไร ?

ใครว่าเรื่องโชคไม่มีผลกับชีวิต? ลองมองไปรอบข้างเวลาเห็นคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิต เรามักเกิดคำถามในใจว่าคนเหล่านี้ทำได้อย่างไร พวกเขามีวิธีจัดการตัวเองแบบไหน ทำไมถึงมักจะทำอะไรสำเร็จเหมือนโชคเข้าข้างอยู่เรื่อยแบบนี้ อยากเป็น คนโชคดี แบบพวกเขาบ้างต้องทำยังไง ความจริงคนที่ประสบความสำเร็จมักจะมีพฤติกรรมเรียกโชคดีประจำตัวอยู่ค่ะ     ::: มีรอยยิ้มประดับบนใบหน้า ::: รอยยิ้มคือเครื่องประดับที่งดงามที่สุดบนใบหน้า เราดูดีเสมอเวลาที่ยิ้มออกมาจากใจจริง ไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์แบบไหน ขอให้แย้มยิ้มเอาไว้เพราะมันคือการให้กำลังใจทั้งตัวเราเองและคนรอบข้าง ที่สำคัญยังช่วยให้ให้เรารู้สึกรักตัวเองขึ้นทุกๆ ครั้งที่ยกยิ้มอีกด้วย   ::: เชื่อว่าวันนี้จะต้องโชคดีแน่ๆ ::: ความเชื่อมักจะทรงพลังเสมอ โดยเฉพาะเมื่อคุณบอกตัวเองซ้ำๆ ด้วยพลังบวกในตัวคุณ วันนี้คุณจะมีความสุข วันนี้คุณจะโชคดีเป็นพิเศษ ความเชื่อแบบนี้ ช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและสิ่งรอบข้าง ถึงจะเจอเรื่องไม่ดีก็คิดเสียว่า โชคดีแล้วล่ะที่ไม่แย่ไปกว่านี้ ความเชื่อแบบนี้จะกลายเป็นลูกโซ่เเห่งความสุข ช่วยให้คุณรู้สึกดีได้ อย่างน้อยๆ ก็กับตัวคุณเองค่ะ   ::: เป็นผู้ให้ ::: ในวันที่เรามีโอกาส และไม่ได้เหลือบ่ากว่าแรงจนเกินไป ลองให้บางสิ่งแก่คนรอบข้างดู ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งของเสมอไป อาจเป็นความรู้ที่เรามีติดตัว ‘การให้’จะดึงดูดคนที่ชอบให้เหมือนกันเข้ามาหา แถมยังทำให้เรารู้สึกสุขใจ คุณไม่จำเป็นต้องคาดหวัง แค่ทำจนเคยชิน รับรองว่าชีวิตจะมีสิ่งดีๆ เข้ามาหาแน่นอน   ::: ทำความรู้จักกับคนโชคดี […]

เคล็ดลับ สร้างความมั่นใจ ให้ตัวเองอย่างง่าย

เคล็ดลับ สร้างความมั่นใจ ให้ตัวเองอย่างง่าย รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองอยู่บ่อยๆ ใช่มั๊ย? เพราะเดี๋ยวนี้สังคมได้เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว มีการแข่งขันทางสังคม

เตรียมตัวให้พร้อมก่อนร่วมเชียร์ทีมที่ชอบ ดู ฟุตบอลโลก แบบไม่เสียสุขภาพ

เทคนิคดูแลตัวเอง เตรียมพร้อมก่อนดู ฟุตบอลโลก แบบไม่เสียสุขภาพ ช่วงเวลาที่คอบอลและคนรักการฟุตบอลรอคอยอยู่ ได้กลับมาอีกครั้งแล้วค่ะ! ฟุตบอลโลก 2018 การแข่งขันครั้งสำคัญที่หลายคนรอคอย! ปีนี้ทีมไหนจะคว้าแชมป์ ต้องติดตามค่ะ แต่การติดตามรับชมถ่ายทอดสดฟุตบอลโลกนั้น ก็ต้องแลกมาด้วยสุขภาพที่ทรุดโทรมลงไปเนื่องจากนอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ และการรับประทานอาหารมื้อดึก สุขภาพที่ดีจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คอบอลอย่างพวกเราไม่ควรพลาด! มาดูเทคนิคการดูแลตัวเอง เพื่อให้คุณเพลิดเพลินไปกับการชมฟุตบอล ดูบอลโลกอย่างไรให้สนุกและสุขภาพดีไปพร้อมๆ กัน   ::: เคลียร์งานให้เสร็จ ::: สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากสุขภาพใจ ดูบอลอย่างสุขภาพดีต้องดูให้มีความสุข ลุ้น เชียร์ และสนุกไปกับเกมกีฬา อย่าเสียเวลาไปกับการพนันที่จะทำให้การดูบอลของเราหมดสนุกไป สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่จะช่วยเตรียมความพร้อมก่อนดูบอลของเรา นั่นคือการเคลียร์งานให้เสร็จนั่นเอง คงไม่สนุกแน่ๆ หากเราต้องเร่งปั่นงานไปด้วย ดูบอลไปด้วย ก้มหน้าลงมาพิมพ์งานเพียงครู่เดียว เงยหน้าขึ้นไปมองโทรทัศน์อีกที ก็ยิงเข้าประตูไปเสียแล้ว แบบนี้คงไม่สนุกแน่ เคลียร์งานให้เสร็จ เตรียมตัวให้พร้อม แล้วมานั่งรอชมถ่ายทอดสดฟุตบอลสนุกๆ กันดีกว่าค่ะ   ::: รับประทานอาหารให้อิ่มก่อนดูบอล ::: ก่อนชมฟุตบอล ควรรับประทานอาหารให้อิ่มเสียก่อน เพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อดึก แต่การชมฟุตบอลจนดึกดื่นนั้น ก็อาจทำให้เรารู้สึกหิวช่วงดึกๆ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากเรารับประทานอาหารที่มีแป้ง น้ำตาล […]

3 วิธีเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ เลิกเป็นคนผัดวันประกันพรุ่ง

สาเหตุที่เราชอบพูดว่า ‘เดี๋ยวก่อน’ เพราะส่วนใหญ่มักเกิดจากเราคิดว่าเรายังไม่มีอารมณ์ที่จะทำ บางคนก็กลัวงานยากๆ เลยยังไม่พร้อมที่จะลงมือทำเพราะกลัวผิดพลาด หลายคนก็คิดว่าอู้งานวันนี้ก็สบายวันนี้ แต่ไม่คิดว่าวันข้างหน้าจะต้องลำบากแน่ๆ  เพราะงานของคุณจะพอกพูนขึ้นเรื่อยๆ สุดท้ายก็ต้องมาเร่งทำงานหามรุ่งหามค่ำ นอกจากจะเสียสุขภาพกายและใจแล้ว งานที่ออกมายังด้อยคุณภาพอีกด้วย  ดังนั้น หากไม่อยากเสี่ยงชีวิตการทำงานของตัวเองกับความสบายเพียงชั่ววูบ เราต้องเปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นคนมีสมาธิ ตั้งใจ และเลิกผัดวันประกันพรุ่ง ได้รับงานวันนี้ ก็ต้องเริ่มวันนี้หากทำได้ หากคุณเป็นคนที่ชอบบอกตัวเองว่า ไว้ก่อนก็ได้ ลอง 3 วิธีต่อไปนี้เพื่อเปลี่ยนนิสัยผัดวันประกันพรุ่ง เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ที่ทำงานได้ง่ายและสบายใจกว่าเดิม เลิกเป็นคนทำงานแบบไฟลนก้นไปได้เลย   แปะโพสต์-อิท ทุกที่ที่ตาเห็น การแปะกระดาษโน้ต หรือโพสต์-อิทเตือนใจให้ลงมือทำงาน คือวิธีการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งที่มีประสิทธิภาพที่สุด เพราะสุดท้ายแล้วการเห็นข้อความแบบนั้นๆ ซ้ำๆ ตลอดเวลาก็จะช่วยเตือนใจให้เราลงมือทำได้จริงๆ ถ้าอยากให้วิธีนี้ได้ผลมากๆ ก็ต้องห้ามแกะโน้ตออกเลย ห้ามเปลี่ยนที่แปะจนกว่าจะทำงานเสร็จ เพราะการมองไม่เห็นโน้ตก็เท่ากับการลืม การไม่รับรู้  และโอกาสในการลงมือทำก็คงไม่เกิดขึ้น ในทางตรงกันข้ามถ้าเรายิ่งเห็นบ่อยๆ ยิ่งโดนย้ำเตือนบ่อยๆ ก็จะทำให้งานประสบความสำเร็จได้เร็วขึ้น วิธีการง่ายๆ คือ  ลิตส์จำนวนงานที่คุณต้องทำลงบนโพสต์-อิท  แยกเป็นหนึ่งงานต่อหนึ่งแผ่น ทำสำเนาไว้หลายๆ แผ่นเลย จากนั้นก็แปะมันในบริเวณที่คุณต้องเห็นบ่อยๆ เช่น โต๊ะทำงาน ตู้เย็น ตู้เอกสาร คอมพิวเตอร์ […]

7 แนวทางที่ควรยึดไว้เพื่อปูทางไปสู่ ชีวิตที่ดี ในอนาคต

การใช้ชีวิตไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะเราเกิดมาพร้อมต้นทุนที่ไม่เท่ากัน ถึงอย่างนั้นหลายคนก็หวังอยากจะมี ชีวิตที่ดี มีความสุขทั้งในปัจจุบันและวันข้างหน้า แท้จริงแล้วทุกสิ่งทุกอย่างเกิดขึ้นได้หากเรามุ่งมั่นพอ มาลองดูแนวทางที่จะช่วยกำหนดพฤติกรรมของเราให้มุ่งไปสู่ ชีวิตที่ดี กันค่ะ   :: วางแผนชีวิต :: ไม่มีเรือลำไหนแล่นได้โดยปราศจากหางเสือ เช่นเดียวกับการใช้ชีวิต เราควรมีการวางแผน รวมถึงมีจุดหมายที่จะมุ่งหน้าต่อไป เช่นกำหนดเป้าหมายว่าอีก 1 ปีข้างหน้า หรือ 10 ปีข้างหน้าฉันจะเป็นอย่างไร เพื่อบริหาร ‘เวลา’ ซึ่งเป็นทรัพยากรที่เรามีอยู่จำกัด ให้เกิดประโยชน์และมีค่าสำหรับเราที่สุดเท่าที่จะทำได้   :: เลือกบุคคลต้นแบบ :: บุคคลต้นแบบ หรือ ไอดอล คือคนที่เราอยากเป็นอย่างเขามากที่สุด ไอดอลแต่ละคนต่างก็มีเทคนิค เคล็ดลับและแนวทางความคิดเฉพาะตัว บางคนอาจเคยเป็นคนธรรมดาอย่างเราๆ มาก่อนด้วยซ้ำ เพราะอะไรเขาถึงประสบความสำเร็จ ?  ถ้าคุณใฝ่ฝันอยากเป็นให้ได้อย่างบุคคลต้นแบบ ให้ลองติดตามและเก็บผลึกความคิดดีๆ ของเขามาลองประยุกต์ใช้ในชีวิตของเราดู   :: มองตัวเองเป็นคู่เเข่ง :: หากเรามัวเอาตัวเองไปเทียบกับคนที่เขามีชีวิตที่ดีอยู่แล้ว นั่นอาจทำให้เราท้อแท้หมดกำลังใจได้ง่าย พาลเครียดซะเปล่าๆ แต่ถ้าเรามอง ‘ตัวเอง’ เป็นคู่แข่ง พยายามเอาชนะตัวเราเองในวันที่ผ่านมาไปให้ได้เรื่อยๆ […]

ปลุกพลังหรือบั่นทอนกำลังใจ ด้วยการ “เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น”

การ ” เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ” มีข้อดี หรือ ข้อเสีย ช่วยปลุกพลังในตัวคุณ หรือ บั่นทอนกำลังใจให้ลดน้อยถอยลงกันแน่? หลายคนอาจเคยได้ยินคำแนะนำที่ว่า “อย่าเปรียบเทียบตัวเรากับคนอื่น” แต่ในขณะเดียวกันก็มีโค้ชมากมายที่แนะนำว่าให้เราเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น “บ้าง” เพื่อเป็นแรงกระตุ้นให้กับตัวเราเอง สรุปแล้ว การ เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น มีข้อดีหรือข้อเสียกันแน่ล่ะ ไปค้นหาคำตอบกับ Goodlifeupdate ได้เลยค่ะ   ::: แรงบันดาลใจ หรือ ตัดกำลังใจ ::: เหรียญมีสองด้าน ทุกสิ่งทุกอย่างก็มีทั้งด้านดีและด้านที่ไม่ดีในตัวของมันเอง เรื่องการเปรียบเทียบนี้ก็เช่นกัน การเปรียบเทียบเพื่อกให้มองเห็นความแตกต่าง เกิดแรงบันดาลในการใช้ชีวิต เกิดแนวทางปฏิบัติที่สามารถนำมาปรับใช้เพื่อพัฒนาตนเอง เกิดไอเดีย ความคิดสร้างสรรค์ในการพัฒนาตนเอง นี่คือข้อดีของการเปรียบเทียบตัวเรากับผู้อื่นค่ะ แต่ในขณะเดียวกัน หากเราเปรียบเทียบตัวเรากับผู้อื่น แล้วรู้สึกว่าตัวเราต่ำต้อยด้อยค่า ไร้ความสามารถ ไม่มีศักยภาพในการจะทำสิ่งใดให้ประสบความสำเร็จ ยิ่งเปรียบเทียบก็ยิ่งมองเห็นความแตกต่างระหว่างตัวเรากับตัวเขา รู้สึกท้อแท้ที่จะพยายาม ท้อถอยที่จะนำพาตนเองไปสู่ความสำเร็จ รู้สึกว่าความสำเร็จที่คาดหวังนั้นเป็นไปได้ยากและไม่มีทางเป็นไปได้ จนอาจนำไปสู่ความรู้สึกเกลียดตัวเอง เบื่อหน่าย หมดไฟในการทำงาน หมดแรงบันดาลใจ ถ้าหากคุณเปรียบเทียบแล้วรู้สึกเช่นนี้ การเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นย่อมไม่ทำให้เกิดผลดีต่อตัวคุณ มีแต่จะทำให้คุณรู้สึกแย่ไปมากกว่าเดิม และบั่นทอนกำลังใจในการใช้ชีวิตของคุณ   […]

วิธีเก็บเงินสำหรับคนทำงานประจำ ไลฟ์สไตล์มนุษย์เงินเดือน รวยได้ ถ้าใช้เงินเป็น

วิธีเก็บเงินสำหรับคนทำงานประจำ ไลฟ์สไตล์มนุษย์เงินเดือน รวยได้ ถ้าใช้เงินเป็น วันนี้ Goodlifeupdate ขอนำ วิธีเก็บเงินสำหรับคนทำงานประจำ มาฝากทุกคนกันค่ะ มนุษย์เงินเดือนอย่างพวกเราก็สามารถรวย และมีเงินเก็บได้นะคะ หากรู้จักใช้เงิน และรู้จักเก็บออมอย่างถูกวิธี   ::: รู้จักสถานะทางการเงินของตนเอง ::: ก่อนอื่น เราควรรู้จักกับสถานะทางการเงินของตัวเราเองให้ตรงตามความเป็นจริงเสียก่อน บางครั้งเราอาจคิดว่าเราได้เงินเดือนมากเพียงพอที่จะใช้ในแต่ละเดือน แต่ทำไมก็ยังไม่มีเงินเหลือเก็บอยู่ดี บางครั้งเราอาจคิดว่าเรามีรายจ่ายน้อยกว่าที่คิด บางครั้งเราอาจคิดว่าเราไม่มีหนี้สิน แต่ทำไมทุกๆ สิ้นเดือน เราจึงใช้เงินเดือนชนเดือนอยู่ดี เหตุการณ์เหล่านี้ เกิดจากการที่เราไม่รู้จักสถานะทางการเงินของตัวเองตามความเป็นจริง หลายครั้งที่เรา “คิดเอาเอง” ว่า สถานะทางการเงินของเราดีกว่าที่คิด ซึ่งจะนำมาซึ่งปัญหาการใช้เงินเกินตัว ไม่มีเงินเก็บ หมุนเงินไม่ทัน นำไปสู่การกู้หนี้ยืมสินในที่สุด การทำรายรับรายจ่าย วิธีการที่ง่ายแสนง่ายอย่างหนึ่งในการติดตามสถานะทางการเงินของคุณ ก็คือการ “ทำรายรับรายจ่าย” นั่นเอง ยิ่งมนุษย์เงินเดือนอย่างพวกเรา ซึ่งมีรายรับเป็นประจำสม่ำเสมอ ยิ่งถ้าบริษัทไหนมีใบแจ้งเงินเดือน ที่ระบุว่าเดือนนี้คุณได้รับเงินเป็นจำนวนเท่าไหร่ ต้องหักเงินเดือนไปเป็นค่าอะไรบ้าง ก็ยิ่งง่ายต่อการติดตามรายรับและรายจ่ายของเรามากขึ้น หมั่นจดบันทึกรายรับรายจ่ายอย่างสม่ำเสมอ คราวนี้เราจะได้รู้กันเสียทีว่าเงินเดือนของเรานั้นหายไปไหน   ::: เก็บก่อนใช้ และ จัดสรรค่าใช้จ่ายในแต่ละเดือน ::: […]

‘ยอมรับและจัดการอารมณ์’ รับมือคำวิจารณ์แง่ลบด้วยแนวคิดเผชิญหน้าความตาย

คำวิจารณ์ : อารมณ์แง่ลบ ถ้าพูดถึงคำวิจารณ์ หลายคนคงนึกไปถึงคำพูดในแง่ลบ เพราะถ้าเป็นคำพูดในแง่บวกส่วนใหญ่เรามักจะคุ้นชินกับคำว่าคำชมมากว่า  โดยคำวิจารณ์ที่ผู้อื่นมักพูดถึงตัวเราหรือตัวงานที่เราทำมักทำให้เราตอบสนองแสดงอารมณ์และกิริยาในแง่ลบออกมา เมื่อเราถูกวิจารณ์ ได้รับคำวิจารณ์ นั่นหมายถึงการถูกปฏิเสธตัวตนของเรา บั่นทอนตัวเรา โดยทั่วไปหากใครเจอถูกประเมินในแง่ลบแบบนี้ ก็คงรู้สึกประหม่าและสับสนไปหมด ทั้งร่างกายและจิตใจนอกจากคำวิจารณ์เหล่านั้นแล้ว ในหัวของเราก็คงมีแต่ความคิดวนเวียนไปหมดว่า คนพวกนั้นต้องไม่ชอบเราแน่ๆ มนุษย์เราไม่ว่าใครก็อยากดูดีในสายตาคนอื่นเสมอ การได้รับน้ำใจจากอีกฝ่ายเพราะความประทับใจเป็นเรื่องที่ดี ทำให้เราก้าวหน้าได้เร็วกว่าคนอื่น ได้รับการประเมินที่ดี หากข่าวลือดีๆ แพร่กระจายออกไป แม้กระทั่งคนที่ไม่รู้จักก็ยังรู้สึกประทับใจ เพราะแบบนี้คนทั่วไปเลยอยากเข้าสังคมเก่ง แม้แต่คนที่เงียบขรึมและสุขุมก็พยายามแสดงพฤติกรรมอย่างระมัดระวัง ไม่อยากให้อีกฝ่ายรู้สึกเสียอารมณ์ แต่ถึงแม้จะรักษามารยาท เลือกแสดงพฤติกรรมที่ผู้คนทั่วไปชอบ แต่ท้ายที่สุดคนที่ไม่ชอบเรายังไงก็ไม่ชอบเราอยู่ดี ทั้งที่พยายามทุ่มเทขนาดนี้แล้ว แต่ยังมีคนคิดร้ายกับเรา ทำให้หัวใจยิ่งสับสนวุ่นวาย พยายามค้นหาสาเหตุว่าทำไมเขาถึงเกลียดเรา พยายามทำอะไรวุ่นๆ เพื่อหันเหความคิดไปทางอื่น แต่เมื่อคิดว่า ‘ตอนนี้มีคนเกลียดเราอยู่’ เราก็จะรู้สึกหมดความเคารพต่อตัวเอง และเพื่อกอบกู้ความเคารพที่ตัวเองพังทลายลงและหลุดพ้นจากความคิดกังวลใจ เราจึงพยายามทำตัวให้เป็นปกติกับคนเหล่านั้น แต่มันไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เพราะถ้าความสัมพันธ์นั้นไม่กลับมาเป็นปกติ ความกังวลใจและความประหม่าจะยิ่งรุนแรงขึ้น ชีวิตของเราก็ยิ่งหดหู่ขึ้น ในโลกนี้มีคนที่ไม่ชอบเราอย่างไร้เหตุผล ถึงแม้เราจะทุ่มเทแค่ไหนก็ไม่สามารถเปลี่ยนความคิดที่เกลียดเราได้ เช่น บางครั้งเราเห็นนักแสดงที่เราไม่ชอบหน้า แค่เห็นหน้าเราก็อยากเปลี่ยนช่องแล้วทั้งๆ ที่ไม่รู้จักกันเป็นการส่วนตัว แสดงให้เห็นว่าความรู้สึกแบบนี้เกิดขึ้นได้ ดังนั้น จึงไม่แปลกหากเราจะไม่ชอบใคร ไม่ถูกชะตากับใครตั้งแต่แรกพบ แม้กระทั่งตัวเรายังไม่คิดญาติดีกับคนที่เราไม่ชอบ […]

keyboard_arrow_up