5 เรื่องในชีวิต ที่ อย่าบอกให้ใครรู้ อย่าพูดให้ใครฟัง

5 เรื่องในชีวิต ที่ อย่าบอกให้ใครรู้ อย่าพูดให้ใครฟัง   เรื่องในชีวิต หรือเรื่องส่วนตัว 5 ข้อ เหล่านี้ ที่ต้องจำให้ขึ้นใจว่าคุณไม่ควรพูดหรือบอกมันกับใคร หากไม่จำเป็น! เพราะมันอาจส่งผลกระทบด้านลบให้ตัวเองได้เลย 1.พูดโอ้อวดถึงข้าวของที่ตัวเองใช้ จริงๆ แล้ว คุณไม่ควรโอ้อวดเรื่องสิ่งของที่ตัวเองใช้มากนัก เพราะอาจถูกมองว่าเป็นพวกวัตถุนิยม แต่ยังไงซะคนเราก็ยังสามารถใช้ชีวิตตามความฝันได้ เพียงแค่พยายามถ่อมตัวให้มากขึ้นอีกสักหน่อยเท่านั้นเอง 2.ความคับแค้นใจในอดีต ทิ้งสิ่งเหล่านี้ไว้ข้างหลังและอย่าพูดถึงมันอีก โดยเฉพาะกับคนที่คุณอยากจะมีชีวิตอยู่ด้วยในอนาคต จงปล่อยให้อดีตอยู่ในอดีต และให้มันค่อยๆ เลือนหายไปตามกาลเวลา 3.รายได้ของคุณ อย่าปล่อยให้คนใหม่ๆ นอกจากคนที่คุณไว้ใจในชีวิต รู้เรื่องสถานะทางการเงินของคุณ เพราะมันอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ และอาจลงเอยด้วยมิตรภาพปลอมๆ 4.ความดีหรือเรื่องดีๆ ที่คุณทำ ขอให้แน่ใจว่าคุณทำความดีโดยที่ไม่มีใครรู้ หรือคนรู้น้อยมาก และอย่าอวดอ้างเรื่องนี้กับใคร เพราะในอีกมุมหนึ่งมันดูเหมือนว่าคุณทำเพื่ออวดเท่านั้น ซึ่งมันอาจทำให้มีผู้ไม่หวังดีเข้ามารุมล้อมคุณได้ 5.แผนการและเป้าหมายในอนาคต เรื่องแบบนี้ควรเก็บไว้คุยกับครอบครัว หรือคนที่คุณไว้ใจเท่านั้น เพราะหากคุณเล่าให้ใครฟัง หลายคนอาจแสดงความคิดเห็นต่อเรื่องนี้ จนทำให้แผนการของคุณยุ่งเหยิง และอาจต้องยอมแพ้กับแผนของตัวเอง ก็เพราะคนอื่น! บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง […]

ล้มเหลว บ่อยเท่าไหร่ เราก็ยิ่งรู้จักและเข้าใจตัวเองมากขึ้นเท่านั้น

ล้มเหลว บ่อยเท่าไหร่ เราก็ยิ่งรู้จักและเข้าใจตัวเองมากขึ้นเท่านั้น ล้มเหลว บ่อยเท่าไหร่ เราก็ยิ่งค้นพบ “ความถนัด” ของตัวเองมากขึ้นเท่านั้น ใครที่ได้ฟังคำพูดประโยคนี้ อาจจะรู้สึกสงสัยว่า จริงเหรอ? ความล้มเหลวบ่อยๆ นี่มีแต่จะสร้างความรู้สึกทุกข์ใจ ไม่สบายใจเท่านั้นหรือเปล่า การล้มเหลวบ่อยๆ นั้นมีข้อดีแฝงอยู่ด้วยเหรอ หากคุณกำลังลังเลสงสัยถึงข้อดีของ “ความล้มเหลว” นี่คือบทความที่คุณไม่ควรพลาดค่ะ!   ::: ต้องล้มเหลวให้ครบ 40 ครั้ง จึงจะเข้าใจตัวเอง ::: หากคุณคือคนหนึ่งที่ ล้มเหลว จนรู้สึกเหนื่อยล้า ผิดหวัง ขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง อยากให้คุณได้ลองพูดคุยกับคุณชิระ แอน นักจิตวิทยาการให้บริการปรึกษา (Counseling Psychologist) แห่งญี่ปุ่นที่กล่าวว่า คนเราต้องล้มเหลวให้ถึง 40 ครั้งเสียก่อน หรือ ที่เรียกว่า  “Magic40” เราจึงจะค้นพบความถนัดของตัวเอง คุณชิระ กล่าวว่า ถ้าล้มเหลวถึง 40 ครั้ง แล้วยังไม่สำเร็จอีก ถึงจะทราบว่า มันไม่ใช่เส้นทางของเรา เราควรเปลี่ยนไปเดินเส้นทางสายใหม่ เพราะหนทางสู่ความสำเร็จไม่ใช่เส้นตรงอันราบเรียบ แต่ขึ้นๆ […]

รีบ ให้อภัยตัวเอง และมูฟออน จากอะไรเดิมๆ ได้แล้ว

รีบ ให้อภัยตัวเอง และมูฟออน จากอะไรเดิมๆ ได้แล้ว ไม่ว่าคุณจะทำผิดอะไรต่อใคร หรือมีใครทำให้คุณต้องรู้สึกแย่ก็ตาม การ ‘ ให้อภัยตัวเอง และมูฟออน‘ อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการก้าวต่อไปข้างหน้าได้อย่างเข้มแข็งอีกครั้ง 1.ปลดปล่อยพลังด้านลบ หากมัวแต่เก็บกักอารมณ์ด้านลบไว้ รู้มั้ยว่ามันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ที่คุณจะให้อภัยตัวเองได้อย่างแท้จริง เพราะฉะนั้น จงปลดปล่อยมันออกไปจากชีวิตเถอะ 2.ยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ และเราทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาด จงมองความผิดพลาดเป็นโอกาสในการเรียนรู้ เติบโต และเปลี่ยนมุมมองความคิดของเราไปพร้อมๆ กับมันจะดีกว่า 3.เปิดรับมุมมองที่แตกต่าง ลองเปิดใจพูดคุยกับเพื่อนหรือคนสนิทของคุณ เพราะพวกเขาจะช่วยทำให้คุณได้เปิดรับสิ่งที่แตกต่างออกไป หรือสิ่งที่คุณกำลังมองข้าม 4.พลิกแพลงสถานการณ์ นับเป็นอีกหนึ่งนิสัยที่ดีที่ควรทำ เมื่อใดก็ตามที่สิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามแผน หรือตามที่คุณคาดหวัง ลองพลิกแพลงให้มันเป็นไปในทิศทางที่โอเคขึ้นดู 5.อย่ายึดติด การยึดติดหรือรื้อฟื้นสถานการณ์บางอย่าง ไม่ได้ช่วยทำให้อะไรดีขึ้น ดังนั้น ละทิ้งความทรงจำด้านลบเหล่านี้ไปได้เลย แล้วคุณจะรู้สึกดีต่อตัวเองแน่นอน 6.เรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้น ใช้เวลาไตร่ตรองสิ่งที่เกิดขึ้น เพราะมันเป็นประโยชน์อย่างมากในการเรียนรู้ และเป็นบทเรียนเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นอีก 7.รักตัวเอง ความรักเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะการรักตัวเอง เพราะถ้าคุณไม่รักตัวเองมากพอ คุณอาจไม่สามารถที่จะให้อภัยตัวเองได้เลย บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ […]

ท้อแท้ แต่อย่า “ท้อถอย” กับ 7 ข้อคิด และ คำคมสร้างแรงบันดาลใจ จุดไฟให้ชีวิต

ท้อแท้ ได้ แต่อย่า “ท้อถอย” ในวันที่คุณรู้สึก ท้อแท้ ขาดกำลังใจ ไม่มีแรงบันดาลใจที่จะทำอะไร หรือก้าวเดินต่อไปข้างหน้า หากคุณลองหลับตาแล้วพิจารณาใคร่ครวญถึงสัจธรรมความเป็นจริงของโลกใบนี้ที่ไม่ว่าใครก็ไม่อาจหนีพ้น คุณอาจจะพบทางออกของชีวิต และพบว่าชีวิตของคุณยังสามารถก้าวเดินต่อไปอย่างเข้มแข็งได้อยู่เสมอ 1. บางที โลกชอบให้เราได้ยินในสิ่งที่เรายังไม่พร้อมจะฟังเสมอ “อะไรจะเกิด มันก็ต้องเกิด” หลายคนคงเคยได้ยินข้อความนี้ เพราะนี่คือความจริงที่ทุกคนต้องเผชิญ ไม่ว่าใครก็ต้องเคยพบเจอกับสิ่งที่ทำให้เรา ผิดหวัง  ด้วยกันทั้งนั้น แทนที่เราจะเข็ดขยาดหวาดกลัวความผิดหวังจนไม่กล้าที่จะทำอะไร ไม่กล้าที่จะเริ่มต้นทำสิ่งใหม่ และไม่กล้าที่จะเปลี่ยนแปลงตนเอง ลองเปลี่ยนความกลัวนั้นเป็นพลังในการก้าวเดิน หากเรากลัวที่จะ ผิดพลาด ก็จงดำเนินชีวิตด้วยความไม่ประมาท หากวิถีชีวิตที่เราดำเนินมาตลอดนั้นนำไปสู่ความผิดพลาด ก็ลองเปลี่ยนวิถีชีวิต เริ่มต้นทำสิ่งใหม่ที่แตกต่างจากเดิมเพื่อผลลัพธ์ที่แตกต่างจากเดิมบ้าง และสุดท้ายไม่ว่าผลที่ได้จะเป็นเช่นไร ก็ขอให้ยอมรับในสิ่งที่เป็น   2. มนุษย์เราขับเคลื่อนการกระทำทั้งหมดด้วยใจ แม้เราจะมองว่าคนเราจะประสบความสำเร็จได้เพราะความเก่งกาจ แต่เคล็บลับของความเก่งนั้นมาจากกำลังใจของเรานี่เอง เพราะถ้าเราหมดใจ เราก็จะไม่มีกำลังและแรงใจที่จะทำอะไร ใจควบคุมตัวเราทุกอย่าง หากเราอยากเพิ่มพลังให้ใครทำสิ่งใด จงไปเพิ่มที่พลังใจของเขา รวมถึงอย่าลืมเพิ่มพลังใจให้กับตัวเราเองด้วยนะคะ   3. การโกหกเป็นการดับทุกข์แค่ชั่วคราวเท่านั้น การโกหกตัวเองว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ ไม่มีอะไรผิดพลาด อาจจะทำให้เรารู้สึกดี แต่ก็รู้สึกดีได้แค่ชั่วคราวเท่านั้น การดับทุกข์ที่ “ต้นเหตุของทุกข์” คือวิธีการดับทุกข์ที่ได้ผลและจีรังยั่งยืนที่สุด […]

5 วิธีง่ายๆ เพื่อการฝึกพูด คุยกับตัวเอง ในเชิงบวก

5 วิธีง่ายๆ เพื่อการฝึกพูด คุยกับตัวเอง ในเชิงบวก เพราะการฝึกพูด คุยกับตัวเอง ในเชิงบวกนั้น ถือเป็นสิ่งสำคัญ อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการสร้างความสุข ความสบายใจ และใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างราบรื่น 1.แปะโพสอิทช่วยย้ำเตือน เขียนสิ่งดีๆ เกี่ยวกับตัวคุณ และชีวิตของคุณ ลงบนกระดาษโน้ต แล้วแปะไว้ในที่ที่คุณมักมองเห็นอยู่บ่อยๆ 2.จดบันทึก การเขียนสิ่งต่างๆ ถือเป็นวิธีที่จับต้องได้ ในการดึงความรู้สึกด้านลบออกมา แล้วค่อยๆ ปรับปรุงแก้ไขให้เป็นแง่บวก 3.ใช้วิธีตั้งคำถาม เพื่อซักถามความคิดเชิงลบที่ผุดขึ้นมาในหัวว่า ทำไมถึงเป็นเช่นนั้นเช่นนี้ มันเป็นเรื่องจริงหรือเปล่า โดยควรฝึกให้คำตอบกับตัวเองในด้านบวกแทน 4.ภาวนาและนึกถึงแต่เรื่องดีๆ คุณอาจขอพรให้เรื่องดีๆ เกิดขึ้นทุกเช้าหรือเย็น หรือในช่วงเวลาที่คุณกำลังเครียดหรือเศร้าก็ได้ 5.ทำสมาธิ หรือปรึกษา หาคำแนะนำ บางครั้งการมีบุคคลอื่นคอยชี้แนะคุณ ก็อาจเป็นเรื่องที่ดี ที่จะช่วยทำให้คุณประสบความสำเร็จในการมีความคิดที่เป็นบวกกับตัวเองได้ บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 สิ่งที่ควรพูด เพื่อทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น “อยากเจอ ความรัก ดีๆ” […]

เอาชนะอุปสรรค ความท้อแท้ เรื่องยากๆ จากการเปลี่ยนแนวคิด

เอาชนะอุปสรรค ความท้อแท้ เรื่องยากๆ จากการเปลี่ยนแนวคิด จะมีกี่ครั้งที่เรารู้สึกสิ้นหวังท้อแท้ หมดกำลังใจ หนึ่งในวิธีที่จะทำให้คุณลุกกลับมาได้ไว คือการปรับเปลี่ยนทัศนคติ แค่คิดบวก เอาชนะอุปสรรค อย่างน้อยเราอาจไม่ชนะหรือลุกขึ้นมาหายจากอาการสิ้นหวัง แต่อย่างน้อยเราก็ชนะความท้อแท้ได้แล้วหนึ่งก้าว เริ่มจากการมองโลกแง่ดี อย่างน้อยถ้าสิ่งที่ทำให้ทุกข์ใจเราพลิกมันกลับกลายเป็นมุมมองในแง่ที่ดี ก็มีกำลังที่จะลุกต่อไปทำให้สำเร็จ ไม่ท้อแท้ หมดหวังตั้งแต่กลางทาง แทนที่จะคิดในแง่ลบตั้งแต่แรกว่าเราทำไม่ได้หรอก ทำไมไม่ทำให้เชื่อว่าเราสามารถบรรลุเป้าหมายได้ ถ้าลงมือทำทีละเล็กทีละน้อยและมุ่งมั่นทำต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าจะสำเร็จ ปลดล็อคความกลัว ลองถามตัวเองว่าทำไมถึงทำไม่ได้ ถ้ามันเริ่มจากความกลัว กลัวว่าจะทำมันไม่สำเร็จ หรือเคยเกิดเหตุการณ์ทำแล้วท้อแท้ในครั้งเก่า หากมีครั้งที่สองจะยิ่งตอกย้ำความล้มเหลวของตัวเองอีก ถ้าข้อนี้คือเหตุผลที่ทำให้เกิดความท้อแท้ ปลดล็อคมันซะ มันอาจจะไม่ได้ปลดออกง่ายๆ แต่เชื่อเถอะว่าถ้าคุณก้าวข้ามผ่านเส้นนี้ไปได้ ก็สำเร็จไปแล้วหนึ่งขั้น เข้าใจตัวเอง เลิกเปรียบเทียบกับคนอื่น มองตัวเองให้ชัด เข้าใจตัวเองให้ดีเสีย ก่อนเอาตัวเองไปเปรียบกับคนอื่น เพราะความท้อแท้ก็เริ่มจากมองคนอื่น เห็นเขาดีกว่า เก่งกว่า แต่เราไม่รู้หรอกว่า พวกเขาเหล่านั้นต้องผ่านความยากลำบากและความท้อแท้ใจมามากแค่ไหนถึงจะประสบความสำเร็จอย่างที่เราเห็น สิ่งที่เราทำได้ในตอนนี้คือพยายามทำให้ดีที่สุด ตั้งใจทำสิ่งที่เราทำได้เพื่อบรรลุเป้าหมาย อย่าเปรียบเทียบสิ่งที่เห็นอยู่ภายนอกกับผู้อื่น ไม่อย่างนั้นเราจะท้อแท้และลืมทำตามเป้าหมายของตัวเอง วางความโกรธ ทำไมโกรธแล้วถึงท้อแท้ เพราะเราอาจจะโกรธเพราะไม่ได้รับความเป็นธรรมจากเรื่องราวในอดีต จนทำให้รู้สึกท้อแท้ ให้ระลึกไว้เสมอว่าแม้ทุกคนจะมีอารมณ์โกรธกันได้เป็นธรรมดา แต่โกรธแล้วก็ไม่ก่อประโยชน์ใดๆ ละวางความโกรธแค้นในอดีตและสนใจเป้าหมายในปัจจุบันของเราก็พอ บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ […]

โยนตัวเองคนเดิมที่ ทัศนคติแย่ ทิ้งไปได้แล้ว!

โยนตัวเองคนเดิมที่ ทัศนคติแย่ ทิ้งไปได้แล้ว! เพราะทัศนคติที่ดี สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตเราได้หลายด้าน อย่างน้อยๆ ก็ในตอนที่คุณต้องเจอกับปัญหา มันอาจช่วยทำให้รู้สึกถึงแรงฮึดมากกว่าความกลัวจาก ทัศนคติแย่ ๆ ที่จะต้องเผชิญหน้ากับมันนะ! 1. ทำทุกอย่างให้เป็นเรื่องน่าสนใจ สนุกสนาน สามารถพูดเรื่องที่เป็นบวกได้ตลอดเวลา แม้จะมีเรื่องที่เป็นลบเข้ามากระทบก็ตาม 2. ไม่ท้อแท้หรือถอดใจง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานหรือเรื่องที่เกิดการเปลี่ยนแปลงแบบไม่คาดฝัน ก็อย่าเพิ่งถอดใจ และมองในแง่ดีว่าเราจะได้ลองทำสิ่งใหม่ๆ 3. หัดสังเกตสิ่งใหม่ๆ รอบตัว จะทำให้เราตระหนักได้ว่าโลกนี้ยังมีเรื่องราวมากมายให้เรียนรู้ แถมเมื่อเปิดกว้างมากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งเรียนรู้ว่าตัวเองนั้นเล็กนิดเดียว 4. ไม่ตั้งความหวังไว้สูงเกินไป การไม่คาดหวังอะไรล่วงหน้า จะทำให้เราไม่ปักใจไปกับคำตอบใด เพราะถ้าหากคำตอบไม่ใช่สิ่งที่เราหวังไว้ เราก็จะกลับมาเครียดเองซะเปล่าๆ 5. ฝึกให้อภัย เพราะเราเป็นคนธรรมดา ทุกคนจึงทำผิดพลาดกันได้ อย่าทำให้เรื่องเล็กๆ กลายเป็นเรื่องใหญ่ เพราะตัวเราเองมีทิฐิ ให้ลองนึกถึงความดีก็อาจคลี่คลายความโกรธได้ บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 สิ่งที่ควรพูด เพื่อทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น “อยากเจอ […]

5 แนวคิด ให้กำลังใจตัวเอง วิธีสู้ของคนไม่ยอมแพ้

5 ข้อคิด ให้กำลังใจตัวเอง วิธีสู้ของคนไม่ยอมแพ้ คนเราทุกคนต่างก็มีช่วงเวลาที่ท้อแท้และอยากเดินถอยออกมา แต่ในทางกลับกัน การได้ลองพยายามลงมือทำอะไรสักอย่าง แล้วมันเกิดผลสำเร็จ อาจส่งผลให้เรารู้สึกดีต่อตัวเอง และคว้าโอกาสดีๆ กลับมาก็เป็นได้ เพราะฉะนั้น เมื่อคุณเริ่มอยากยอมแพ้ จงอย่าลืม ให้กำลังใจตัวเอง ด้วยข้อคิดปลุกพลังจาก GoodLife กันดูนะ 1.มีความคิดที่เชื่อมั่นว่าเราทำได้ สิ่งสำคัญที่จะช่วยทำให้คุณเข้าใกล้กับเป้าหมายได้เร็วยิ่งขึ้น อาจเริ่มมาจากการมีทัศนคติที่ดีต่อตัวเอง มีความคิดและความเชื่อมั่นว่าเราทำได้ ไม่คิดลบจนกลายเป็นการบั่นทอนตัวเองไปซะก่อน เพราะเมื่อความมั่นใจเกิดขึ้นแล้ว แน่นอนว่าสิ่งที่คุณคาดหวังเอาไว้ ก็ย่อมเกิดขึ้นตามมาในอนาคตด้วยนั่นเองค่ะ 2.เอาชนะความกลัวในจิตใจ หลายคนอาจรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ขี้กลัว จนทำให้พลาดเรื่องดีๆ ในชีวิตไปมากมาย ซึ่งก็นับเป็นเรื่องที่น่าเสียดายอย่างมาก ดังนั้น แค่เราลองปรับเปลี่ยนความคิดเล็กๆ น้อยๆ จากการเลิกคิดว่า ‘มันเป็นไปไม่ได้’ ให้เป็นการคิดว่า เรา ‘อยากลองทำ’ มันดู เพราะไม่ว่าผลลัพธ์จะออกมาเป็นอย่างไร แต่อย่างน้อยเราก็ได้เอาชนะใจตัวเองแล้ว 3.ออกห่างจากเรื่องเหนื่อยใจ และทำในสิ่งที่มอบความสุข แม้เรื่องหนักๆ หรือเรื่องที่ไม่สู้ดีบางเรื่อง จะเป็นสิ่งที่เราต้องเจอกันบ้างเป็นธรรมดาของชีวิต แต่ยังไงก็ควรหมั่นเยียวยาหัวใจตัวเอง ด้วยการทำในสิ่งที่ชื่นชอบ สร้างความอบอุ่น และมอบความสุขให้กับเราได้ เพราะอย่าลืมว่าในชีวิตนั้นยังเต็มไปด้วยสิ่งดีๆ ที่รออยู่เสมอ ส่วนอะไรที่ทำให้อึดอัดหรือเกิดความรู้สึกแย่ […]

5 Steps เปลี่ยนแปลงชีวิต ด้วยการกล้าที่จะเสี่ยง เพื่อบางสิ่งที่ดีกว่า

5 Steps เปลี่ยนแปลงชีวิต ด้วยการกล้าที่จะเสี่ยง เพื่อบางสิ่งที่ดีกว่า บางครั้งเราก็รู้สึกอยาก เปลี่ยนแปลงชีวิต เปลี่ยนแปลงสิ่งที่เราเป็นอยู่ทุกวันนี้ แต่ที่ยังลังเลอยู่ เพราะมันมีความเสี่ยง ในการกระทำ นั้นๆ อยู่ แต่หากคิดอยากเปลี่ยนแปลงชีวิต เราอาจต้องปรับมุมมองความคิดและกล้าที่จะเสี่ยงดูสักครั้ง :: ผูกใจตัวเอง ไว้กับเป้าหมาย :: มีคำพูดที่บอกว่า หากเลือกที่จะเสี่ยงเพื่อบางสิ่ง เราต้องทำใจตัวเองให้ผูกพัน และรักใน เป้าหมายของตัวเอง ให้ได้ก่อน หากเรารู้สึกหวาดหวั่น กังวล และเครียด เวลาที่ต้องเสี่ยงเพื่อบางอย่าง นั่นอาจเป็นเพราะ เรายังไม่รู้สึกถึงเป้าหมายที่เราต้องการจริงๆ ลองภาพผลลัพธ์ที่เราต้องการจริงๆ ออกมา มองมันเป็นจุดหมายปลายทาง ที่เราอยากไปให้ถึง ส่วนความเสี่ยง ก็จะเป็นเหมือนกับน้ำมันเครื่อง ที่ช่วยเร่งให้เราไปถึงจุดหมายได้เร็วขึ้น :: ฝึกซ้อมไว้ก่อนเพื่อผลลัพธ์ที่ต้องการ :: เวลาที่เราจะเริ่มทำสิ่งใหม่ ไม่ว่าใครก็ต้องเริ่มด้วยการ ลงมือฝึกฝนกันทั้งนั้น ยิ่งเป็นเรื่องที่ต้องเสี่ยง ด้วยแล้ว ยิ่งต้องฝึกซ้อมเป็นพิเศษ ยกตัวอย่างเช่น การจะเปลี่ยนงานใหม่ เราก็ต้องหมั่นฝึกฝนสกิลที่จำเป็น รวมถึงสกิลใหม่ๆ เพื่อสร้างความประทับใจให้ผู้จ้างงาน หรือการลงทุน ยังมีสนามซ้อมอย่าง โปรแกรมหุ้นจำลอง […]

นิสัยที่ คนทำงานเก่ง ควรมีเพื่อการเติบโต

5 นิสัยที่ คนทำงานเก่ง ควรมีเพื่อการเติบโต หากเราอยากเป็นคนที่มีความสำคัญในบริษัท มีผลงานที่ดี ทำงานเก่ง และรอบรู้อยู่เสมอ ต้องทำยังไง ? วันนี้ GL นำ 5 นิสัยที่คนทำงานเก่งควรมี ให้เพื่อนๆ ชาว Goodlife กันค่ะ จะมีอะไรบ้างไปดูกัน 1.พัฒนาตนเองอยู่เสมอ หากเราอยากเป้นคนที่ “ดีขึ้น” มากกว่าเมื่อวาน เราต้องหมั่นพัฒนาตัวเอง เปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทางทึ่ดีขึ้นอยู่เสมอ ลองย้อนกลับมามองดูตัวเราว่าเราเป็นคนยังไง มีข้อดี ข้อเสียอย่างไรบ้าง เราสามารถเพิ่มข้อดี หรือ จุดเด่นของเราให้ดีขึ้นได้อย่างไรบ้าง และเราสามารถปรับปรุง แก้ไขข้อเสียของเราให้ดีขึ้นได้อย่างไรบ้างหมั่นเติมความรู้ อ่านหนังสือ ดูสารคดี เสพสื่อดีๆ เพื่อเติมความรู้ให้สมองของเราบ้าง เพียงเท่านี้ เราในวันพรุ่งนี้ก็จะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไปแล้ว 2.การไตร่ตรอง ลองหาเวลาเงียบๆสักพัก หยุดคิดเรื่องอื่นๆเพื่อให้ตัวเองมีสมาธิเต็มที่ แล้วลองไตร่ตรองสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นกับชีวิตของเราในตอนนั้น มันอาจจะทำให้เรามองเห็นอะไรบ้างอย่างที่ไม่เคยเห็นมาก่อน อาจเกิดไอเดียใหม่ อาจเกิดความรอบคอบระมัดระวังหรืออะไรก็แล้วแต่ ซึ่งมันเป็นการทำให้เรารู้จักตัวตนของตัวเองมากขึ้น เสมือนเป็นการพิจารณาความคิดและจิตใจของตัวเอง รู้เท่าทันสิ่งที่คุณเป็นอยู่ และมีสติ 3.มนุษยสัมพันธ์ดี มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ต่อให้เราเป็คนที่เก่ง ดี มีความสามารถขนาดไหน หากขาดเพื่อนผู้รู้ใจ […]

5 ข้อเสีย ที่เกิดจากการชอบ หมกมุ่นอยู่กับอดีต

5 ข้อเสีย ที่เกิดจากการชอบ หมกมุ่นอยู่กับอดีต ช่วงนี้หลายๆ คนรื้อรูปถ่ายเก่าๆ ออกมาทำชาเลนจ์รำลึกความหลังกัน ความทรงจำดีๆ นึกถึงทีไรก็แอบอมยิ้มในใจ แต่ความทรงจำแย่ๆ ที่ทำให้เราหวนนึกถึงแล้วทุกข์ใจนั้น อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้ มาดูกันว่าการ หมกมุ่นอยู่กับอดีต นึกถึงความเจ็บปวดหรือความผิดพลาดในอดีตของตัวเองเป็นประจำนั้น ส่งผลเสียต่อตัวเราอย่างไรบ้าง คิดแต่เรื่องทางลบของตัวเองจนลืมคิดถึงทางแก้ไข เราควรเรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีต แล้วแก้ปัญหา หาทางป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก ไม่ใช่นึกโทษตัวเองอย่างเดียว อาการซึมเศร้าและวิตกกังวลรุนแรงขึ้น แม้แต่ในคนปกติ เมื่อทดลองให้คิดในสิ่งไม่ดีซ้ำไปซ้ำมา ก็เกิดอาการซึมเศร้าขึ้นมาได้เช่นกัน สมองไม่ได้รับการพักผ่อน เมื่อคิดถึงเรื่องไม่ดีซ้ำไปซ้ำมา ร่างกายจะหลั่งสารสื่อประสาทที่ไม่ดีออกมามาก ทำให้เครียดมากขึ้น บั่นทอนสุขภาพจิต ความเครียดจะทำให้เราเศร้ามากขึ้น วิตกกังวลมากขึ้น ความจำแย่ลง มีข้อสันนิษฐานว่าคนที่มัวแต่คิดถึงตนเองในทางลบมากเกินไป อาจส่งผลต่อความจำ ทำให้ไม่สามารถจะระลึกถึงสิ่งที่เฉพาะเจาะจงได้   บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 สิ่งที่ควรพูด เพื่อทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น “อยากเจอ ความรัก ดีๆ” สิ่งแรกต้องเริ่มที่ตัวเองก่อน 4 […]

6 วิธีก้าวออกจาก Comfort Zone เปลี่ยนแปลงความคิดในใจตัวเอง

6 วิธีก้าวออกจาก Comfort Zone เปลี่ยนแปลงความคิดในใจตัวเอง เพราะโลกใบนี้นั้นใหญ่และกว้างเกินกว่าที่จะเก็บตัวอยู่แต่ในพื้นที่ปลอดภัย ซึ่งบางคนก็อาจจะยังกลัว ไม่กล้าที่จะออกมา ‘เสี่ยง’ กับเรื่องราวใหม่ๆ ที่ไม่เคยเจอ เพราะฉะนั้น ลองมาใช้ วิธีก้าวออกจาก Comfort Zone เพื่อเปลี่ยนแปลงและพัฒนาตัวเองให้สูงขึ้นไปอีกขั้นดีกว่าค่ะ 1.ท้าตัวเองให้ลองสิ่งแปลกใหม่ อันดับแรกอาจเริ่มต้นจากการลองทำในสิ่งไม่เคยทำดูก่อน หากมันดีขึ้น หรือแย่ลง ก็ให้ถือว่าเป็นบทเรียนและประสบการณ์ชีวิต เพื่อใช้ต่อยอดและมองหาวิธีแก้ไข จนก้าวหน้าขึ้นต่อไปเรื่อยๆ 2.กล้าเผชิญหน้ากับความกลัว บอกกับตัวเองว่าต้องทำและต้องกล้าก้าวออกจากจุดเดิม เพราะถ้าไม่รีบทำในตอนนี้ สุดท้ายอาจต้องมานั่งเสียใจภายหลัง นอกจากนี้ยังถือเป็นการได้ค้นพบตัวเอง ในอีกมุมหนึ่งที่ไม่เคยเจอมาก่อนอย่างน่าเหลือเชื่อ 3.อย่ายึดติดกับความสบาย ปฏิเสธไม่ได้ว่าความสะดวกสบายที่ได้รับ ทำให้เราไม่กล้าออกจากพื้นที่ๆ กำลังยืนอยู่ เพราะฉะนั้น จงเปลี่ยนความคิดใหม่เสียว่า ถึงแม้เราจะล้มหรือทำไม่สำเร็จ แต่อย่างน้อยก็ไม่ได้ยืนอยู่ที่เดิม แถมยังได้ความกล้าเพิ่มขึ้นมาด้วย 4.ต้องไม่กังวลที่จะเปิดใจ หากไม่ยอมเปิดใจต้อนรับสิ่งใหม่ๆ ดูบ้าง เราอาจไม่ได้พบกับอะไรดีๆ อีกมากมายที่รออยู่ ดังนั้น เมื่อโอกาสมาถึงแล้ว ก็จงรีบไขว่คว้าเอาไว้ เพราะถ้าโอกาสครั้งนี้หลุดลอยไป ก็ไม่รู้ว่าเมื่อไหร่จะได้รับมันกลับมาอีกครั้ง 5.เลือกมองคนที่ต่างจากเรา ลองปรับมุมมอง เปลี่ยนความคิดตัวเอง เลือกสนใจคนที่เค้าทำอะไรแตกต่างจากเรา เพื่อจะได้มีพลังและแรงบันดาลใจลุกขึ้นมาพัฒนาตัวเองให้ก้าวไปอีกขั้น เพราะบางทีแรงฮึดในจิตใจ […]

เคล็ดลับฝึกสมอง ให้เป็นคน ความจำดี

5 วิธีฝึกสมองให้เป็นคนความจำดี ช่วงเช้าก่อนออกไปทำงาน หรือออกไปข้างนอก การหลงลืมสิ่งของบางอย่างทุกคนเคยเป็นกันอยู่บ่อยๆ อาการ ขี้หลงขี้ลืม คุณอาจจะมองเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าหากเรามีอาการหลงลืมบ่อยๆ อาจไม่เป็นผลดีในการใช้ชีวิตประจำวันของเราแน่ๆ GL นำวิธีฝึกสมองในช่วงเช้าให้เป็นคนความจำดีมาฝากกันครับ มีวิธีอะไรบ้างตามมาดูกัน 1.พูดกับตัวเอง ก่อนลุกออกจากที่นอนทุกเช้า ปลุกสมอง ด้วยการพูด “Morning” กับตัวเองตอนลืมตาตื่นนอนขึ้นมา เป็นการเปิดสวิตซ์ ให้กับสมองด้านการสื่อสาร การพูดกับตัวเองแบบนี้จะช่วยกระตุ้นสมองของเราให้ทำงานได้เร็วขึ้นในยามเช้า 2.บอกกับตัวเอง ว่าวันนี้ต้องทำอะไรบ้าง ในช่วงเช้าเราควรบอกตัวเองว่าวันนี้เราต้องทำอะไรบ้าง เป็นการเตือนความจำ และเตรียมความพร้อมในการทำกิจกรรมต่างๆ ให้บอกกับตัวเองทุกเช้าว่า “วันนี้เราต้องทำอะไรบ้าง” หรือจะเขียนเป็น list ไว้ลงในสมุดไว้บอกกับตัวเอง ถ้าทำแบบนี้ในทุกๆ วัน อย่างสม่ำเสมอ คุณก็จะลดอาการขี้หลงขี้ลืมของคุณได้ และยังจะทำให้สิ่งที่คุณจะทำสำเร็จได้อย่างแน่นอน 3.ใช้มือข้างที่ไม่ถนัดแปรงฟัน เมื่อเราใช้มือข้างที่ไม่ถนัดแปรงฟัน ร่างกายของเราจะใช้พลังงานสมองมากกว่าปกติ 1.6 เท่า เพราะฉะนั้นการใช้มือข้างไม่ถนัดสามารถเป็นการกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว และยังทำให้เรามีสมาธิกับการจดจ่อการเคลื่อยไหวของมือ และปาก เป็นการปลุกสมองด้านการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น 4.สำรวจตัวเองหน้ากระจก ในตอนเช้าเมื่อเราทำทุกอย่างเสร็จหมดแล้ว ก่อนออกจากบ้านไปทำงาน หรือทำธุระ ให้พาตัวเองไปอยู่หน้ากระจก เพื่อสำรวจร่างกายตัวเอง และขยับกล้ามเนื้อใบหน้า ด้วยการยิ้ม หัวเราะ หรือแสดงอารมณ์ออกมา จะเป็นการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้าและยังปลุกสมองด้านอารมณ์ ให้รู้สึกตื่นตัว พร้อมถามตัวเองว่าลืมอะไรไหม และเช็คสิ่งของต่างๆ ก่อนเดินทางออกจากบ้าน […]

พร้อมรับมือกับมนุษย์ที่มี ทัศนคติแย่

วิธีรับมือกับคน ทัศนคติแย่ คนที่มีทัศนคติที่ดี มักจะเป็นคนที่เข้าใจคนอื่น ว่าทำไมเขาถึงมีพฤติกรรมแบบนั้น และจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราเพื่อให้สามารถทำงานร่วมกับคนอื่นได้ แม้ว่าเขาอาจจะไม่ชอบพฤติกรรมของคนนั้นๆ ก็ตาม แต่เขาจะพยายามเข้าใจว่าทำไมและอะไรที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เขาคนนั้น มีพฤติกรรมแบบนั้น และไม่ใช่แค่เพียงเข้าใจเท่านั้น ยังปฏิบัติต่อคนนั้นด้วยความใจเย็นและเข้าใจอีกด้วย ไม่ใช่เอะอะ ก็ตำหนิ หาว่าคนอื่นผิด ต่อว่า ด่าว่าคนอื่นเสียๆ หายๆ ทั้งที่เรายังไม่เข้าใจเขาเลยด้วยซ้ำว่าทำไมเขาถึงแสดงออกแบบนั้น เพื่อนๆ เคยเจอคนมีทัศนคติลบๆ ในการทำงานบ้างไหม ? จะทำยังไงเมื่อต้องเจอกับคนที่ ชอบเอะอะโวย  ขี้ตำหนิ หาว่าคนอื่นผิด ต่อว่า ด่าว่าคนอื่นเสียๆ หายๆ บ้างไหม เราไม่อาจหลีกเลี่ยงที่จะเจอกับคนที่มีทัศนติแย่ๆ ได้ จะรับมือกับคนทัศนคติแย่ๆ อย่างไร ? วันนี้ GL จะมาแนะนำวิธีรับมือกับคนทัศนคติแย่ๆ ที่ต้องเจอในที่ทำงาน มีวิธีอะไรบ้างไปดูกัน อย่าคิดไปเป็นพวกเดียวกันกับเขา คนที่มีทัศนคติลบๆ อาจมาในรูปแบบของการบ่นทุกเรื่อง ติทุกอย่างในที่ทำงาน แต่ไม่ใช่วิจารณ์เพื่อหาแนวทางการแก้ไข เราอย่าคิดตามหรือแสดงให้เขารู้ว่าเห็นตามด้วย เพราะการทำแบบนั้นไม่ดีกับตัวเรา เนื่องจากมันจะทำให้เรามีทัศนคติลบๆ แบบนั้นด้วย ใช้ทัศนคติที่ดีและการให้กำลังใจเข้าสู้ การที่เรามีทัศนคติที่ดี เหมือนการที่เรามีพลังบวก แผ่ออกมาให้คนรอบๆ ข้างได้ […]

6 แนวทาง คิดอย่างคนรวย จากคนธรรมดาก็รวยได้เหมือนกัน !

6 แนวทาง คิดอย่างคนรวย จากคนธรรมดาก็รวยได้เหมือนกัน ! ใครๆ ก็อยากมีเงินทองใช้จับจ่าย และมีคุณภาพชีวิต ดีๆ ปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายนี้ ไม่ใช่เงิน แต่เป็นความคิด หากเราปรับทัศคติ คิดอย่างคนรวย ได้ จากที่เป็น คนธรรมดา ก็จะกลายเป็นคนรวยได้ ด้วย 6 แนวคิดนี้ค่ะ   1.) เริ่มต้นปลูกฝัง ความคิดเรื่องเงิน ให้ตัวเอง บางคน อาจมองว่า การเอาแต่คิดเรื่องเงิน เป็นนิสัยของคนโลภมาก แต่จริงๆ แล้ว เราควรเริ่มต้นปลูกฝังความคิดเรื่องเงินอย่างจริงจังมากกว่ามัวมานั่งคิดแบบนี้ ไม่ใช่ทำเพราะหิวกระหายเงิน แต่เราทำเพราะกระหาย ความเปลี่ยนแปลง ลองปรับตัวเองให้รู้จัก คาดการณ์สถานการณ์ล่วงหน้า และมองหาลู่ทางใหม่ๆ ที่จะทำให้ เงินที่มีงอกเงยไปตาม เทรนต์ที่เกิด หรือกำลังจะเกิดขึ้นในอนาคตได้ เช่น เราอาจจะไปร่วมฟัง สัมนางานที่เกี่ยวข้องกับ การลงทุน ตอนที่มีเวลาว่าง หาหนังสือที่ช่วย ต่อยอดทางความคิดเรื่องเงิน มาอ่าน อาจไม่ใช่เรื่องเงินโดยตรง แต่เกี่ยวกับสิ่งที่เราชอบหรือถนัด เช่นการขาย การตลาด […]

5 วิธี สร้างวันทำงานให้เพอร์เฟค ต้องทำทันทีเมื่อถึง ออฟฟิศ!

5 วิธี สร้างวันทำงานให้เพอร์เฟค ต้องทำทันทีเมื่อถึง ออฟฟิศ! อยากมีวันทำงานที่ดีและมีความสุข อาจจำเป็นต้องวางแผนและเตรียมพร้อมก่อนเริ่มลงมือทำ มาดูกันว่า เมื่อก้าวขาเข้า ออฟฟิศ แล้ว สิ่งแรกที่คุณควรทำ คืออะไรกันนะ ? 1.เตรียมทุกอย่างให้พร้อม ดูตารางนัดหมายในแต่ละวัน เพื่อจัดการสิ่งที่คุณต้องทำและสถานที่ที่คุณต้องไป เมื่อเรามีทุกอย่างพร้อมแล้ว เราจะสามารถทำงานได้ง่ายมากขึ้นและจะไม่วุ่นวายในนาทีสุดท้าย เพียงใช้เวลาแค่ 2-3 นาทีแรก ก่อนการทำงาน และเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันทั้งวันนี้ 2.ไปทำงานก่อนเวลา การเริ่มต้นวันใหม่อย่างรวดเร็ว จะช่วยให้ทำสิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้นมาก และรู้สึกดีมากด้วย เนื่องจากคุณมีเวลาเตรียมตัว ดังนั้น ลองจัดสรรและให้เวลากับตัวเองในการเริ่มต้นวันนี้ เพราะในตอนเช้าอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าเวลาอื่นๆ และมีโอกาสน้อยที่ปัญหาจะเกิดขึ้น 3.ตั้งเป้าหมาย ชั่วโมงแรกของการเริ่มต้นวัน และก่อนถึงเวลาทำงาน มักจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด ฉะนั้น ให้ใช้เวลาเพียงครู่หนึ่ง เพื่อกำหนดเป้าหมาย และความตั้งใจของคุณในวันนั้นๆ พร้อมระบุงาน 3 อย่างที่คุณต้องทำให้เสร็จภายในวันนี้ จากนั้นก็เริ่มลงมือได้เลย 4.วางแผนเพื่อเพิ่มผลผลิต จากการทำงาน อย่าลืมเช็คให้แน่ใจว่า คุณได้วางแผนเพื่อทำงานให้ลุล่วงและสำเร็จตามที่ตั้งใจไว้ในวันนี้ ? และเพื่อให้เป็นไปตามแพลนที่วางเอาไว้ เรายังสามารถบอกเพื่อนร่วมงานและหัวหน้า ให้รู้ว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ ก็ถือเป็นวิธีป้องกันการแทรกงานที่ดีไม่น้อย […]

“โดดเดี่ยว” แต่ไม่เหงา เพราะแค่เปลี่ยน มุมมองความคิด ตัวเอง

“โดดเดี่ยว” แต่ไม่เหงา เพราะแค่เปลี่ยน มุมมองความคิด ตัวเอง จะคิดแบบไหนเพื่อไม่ให้ตัวเองต้องรู้สึกโดดเดี่ยว หากต้องอยู่ตัวคนเดียวเป็นระยะเวลานานๆ ? มาลองค้นหาคำตอบ พร้อมเปลี่ยน มุมมองความคิด ไปกับ GoodLife กันเลย คิดว่าการมีคนรอบข้างก็ทำให้รู้สึกเหงาได้เหมือนกัน ใช่ว่าการอยู่กับคนเยอะๆ จะทำให้เราหายเหงาเสมอไป เพราะมันขึ้นอยู่ที่ว่าใครให้ความสำคัญและเห็นค่าในตัวเราบ้างต่างหาก คิดว่าความเหงาเป็นแค่อารมณ์ชั่วคราว เดี๋ยวก็ผ่านไป เพราะแค่เราเลิกโฟกัสความเหงา แล้วลองหันไปทำสิ่งที่น่าสนใจอย่างอื่นดูบ้าง ก็นับเป็นวิธีช่วยจัดการความรู้สึกได้ดีไม่น้อย คิดว่าความเหงามาจาก “การที่เราคิดว่ามันเหงา” ถ้าคิดว่าอยู่คนเดียวแล้วเหงา มันก็เหงาตามที่คิด เพราะฉะนั้น หากมัวแต่คิดวนเวียนอยู่แบบนี้ ก็ไม่มีทางหายเหงาได้แน่นอน คิดว่าการรักตัวเอง จะช่วยทำให้เราหายเหงาได้ เมื่อเรารักตัวเองเป็นแล้ว เราก็จะไม่โหยหาหรือคิดว่าตัวเองขาดอะไรไป และยังเรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเองได้อย่างมีความสุขด้วย คิดว่าความเหงาก็มีข้อดี ที่เรากำลังมองข้าม หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าความเหงาทำให้เรามีพื้นที่ส่วนตัวมากขึ้น และมันสามารถสร้างความสบายใจในตอนที่เราอยากอยู่คนเดียวได้ บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 สิ่งที่ควรพูด เพื่อทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น “อยากเจอ ความรัก ดีๆ” […]

4 วิธี ” ดึงสติ ” ให้กลับคืนอย่างรวดเร็วก่อนอะไรๆ จะพัง!

4 วิธี ” ดึงสติ ” ให้กลับคืนอย่างรวดเร็วก่อนอะไรๆ จะพัง! การใช้ชีวิตโดยขาดสติ แม้จะเป็นเพียงชั่วขณะ แต่ก็สามารถทำให้เราตัดสินใจผิดพลาดได้เลยนะ เพราะฉะนั้น มารีบ ดึงสติ กลับคืน ก่อนที่อะไรๆ จะสายเกินแก้ไขดีกว่า 1.รู้ตัวว่ากำลังโกรธ โมโห เสียใจ เมื่อเจอเรื่องไม่พอใจ ลองฝึกการ ‘รู้ตัว’ ทุกครั้ง เมื่ออารมณ์ร้ายๆ ผุดขึ้นในใจ แล้วคุณจะรู้ว่าอารมณ์เหล่านั้น จะค่อยๆ ดับลงไปได้เองอย่างไม่น่าเชื่อ 2.รู้ตัวว่ากำลังดีใจ เมื่อได้ยินคำชม หรือเจอเรื่องถูกใจ การมีสติรู้ตัวว่าตัวเองกำลังดีใจ หรือสุขใจ จะช่วยให้คุณเข้าใจสัจธรรมข้อหนึ่งได้ว่า ‘ความสุขนั้นไม่เที่ยง’ ความสุขเป็นของชั่วคราว เกิดขึ้น แล้วเดี๋ยวก็หายไป 3.รู้ตัวว่ากำลังเดิน ยืน กิน นอน นั่ง หรือทำกิจกรรมต่างๆ การมีสติรู้ตัวกับทุกๆ อิริยาบท นอกจากจะช่วยให้คุณตั้งอยู่ในความไม่ประมาทแล้ว ยังช่วยให้จิตใจของคุณเบาสบาย เพราะไม่มี ‘ขยะ’ ที่รกรุงรังให้ต้องแบกรับอีกด้วย 4.รู้ตัวว่ากำลังคิดถึงอดีตและพะวงถึงอนาคต แปลว่าคุณมีสติรู้ตัวว่า ตัวเองไม่ได้อยู่กับปัจจุบัน ซึ่งการรู้ตัวเช่นนี้บ่อยๆ […]

keyboard_arrow_up
X amvata