4 ข้อดีของรอยยิ้ม ในวันที่ต้องเจอกับเรื่องเครียดๆ

4 ข้อดีของรอยยิ้ม ในวันที่ต้องเจอกับเรื่องเครียดๆ บางวันเราก็อาจรู้สึกว่าวันนี้ไม่ใช่วันที่ดี หรือเป็นวันที่เราพึงพอใจกับมันมากเท่าไหร่ใช่มั้ยคะ เพราะหลายคนก็มักต้องเจอกับเรื่องต่างๆ ที่กระทบกระเทือนต่อจิตใจมาบ้าง โดยเฉพาะเรื่องเครียดๆ ทั้งหลายแหล่ ดังนั้น โลกใบนี้จึงมีสิ่งจำเป็นสิ่งหนึ่งที่เรียกกันว่า ข้อดีของรอยยิ้ม ที่จะสามารถช่วยลบความรู้สึกแย่ๆ ออกจากตัวเราได้ในชั่วพริบตาเลยล่ะ 1. เป็นการเติมกำลังใจให้ตัวเอง ว่ากันว่ารอยยิ้ม เป็นสิ่งที่สื่อถึงพลังบวกจากตัวเรา เพราะฉะนั้น แค่เรายิ้มออกมาสักเล็กน้อย แม้มันจะไม่ได้ช่วยให้หายเหนื่อยอะไรมากมาย แต่ก็ยังดีกว่าหน้าตาบูดบึ้งไร้อารมณ์ ทำให้คนรอบข้างรู้สึกไม่ดีตาม ดังนั้น มาเติมกำลังใจให้ตัวเองและคนอื่นๆ ด้วยรอยยิ้มจริงใจที่มาจากใบหน้าของเรากันเถอะค่ะ 2. ส่งต่อความรู้สึกดีๆ ให้คนอื่น ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อค่ะว่า แค่เรายิ้มหรือหัวเราะอย่างมีความสุขออกมา ก็ถือเป็นการส่งต่อความรู้สึกดีๆ ให้กับคนอื่นได้เช่นกัน เพราะในร่างกายของเราจะมีตัวสะท้อนเซลล์ประสาท คอยรับส่งข้อมูล กระตุ้นให้ร่างกายเลียนแบบพฤติกรรมที่มองเห็น ซึ่งจะสังเกตได้ว่าเมื่อเรายิ้มให้ใคร ก็จะเกิดการยิ้มตอบกลับ หรือถ้าเราหัวเราะ คนอื่นก็จะหัวเราะตาม 3. สุขภาพกายและใจดีขึ้น หลายคนอาจจะไม่รู้ว่ารอยยิ้ม มีผลต่อสุขภาพของเราด้วยเหมือนกัน เพราะมีงานวิจัยเผยว่า ถ้าเรายิ้มแม้ตอนที่เรากำลังเศร้า จะช่วยเพิ่มความคิดบวกให้เกิดขึ้นได้ อีกทั้งยังช่วยคลายเครียด เสริมประสิทธิภาพในการทำงาน และช่วยลดความดันโลหิต เนื่องจากทำให้หัวใจเต้นเร็ว กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจนั่นเองค่ะ 4. สร้างบรรยากาศที่ดี […]

10 กิจกรรมดีต่อใจ เปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้ดีมากขึ้นกว่าเมื่อวาน

10 กิจกรรมดีต่อใจ เปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้ดีมากขึ้นกว่าเมื่อวาน เดือนแห่งความรักแบบนี้ นอกจากการมอบความรักให้กับคนอื่นแล้ว อย่าลืมมอบความรักให้กับตัวเราเองด้วยการทำสิ่งดีๆ เพื่อตัวของเรา วันนี้ Goodlife มี 10 กิจกรรมดีๆ ที่อยากแนะนำให้ลองทำดู นอกจากจะเป็นการบอกรักตัวเราเองแล้ว ยังช่วยพัฒนาตัวเรา เปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้ดีขึ้นอยู่เสมออีกด้วยค่ะ ถ้าพร้อมกันแล้ว ตามไปอ่านพร้อมกันเลยค่ะ   1. อ่านหนังสือเล่มโปรด หาเวลาเติมไอเดียใหม่ๆ ห้ตัวเราด้วยการอ่านหนังสือบ้าง โดยหนังสือที่อ่านนั้นไม่จำเป็นต้องเป็นหนังสือเรียน ตำรา หรือหนังสือวิชาการจ๋าๆ ก็ได้ เลือกอ่านหนังสือตามสไตล์ที่เราชอบได้เลย โดยไม่ต้องกังวลว่า หนังสือที่เราเลือกอ่านนั้นจะเป็นหนังสือไร้สาระแค่ไหน ขอให้เราได้อ่าน ได้เติมไอเดียใหม่ๆ ให้กับตัวของเราบ้าง เท่านี้ก็เพียงพอแล้วค่ะ การอ่านหนังสือนั้น นอกจากจะเป็นการเติมไอเดียใหม่ให้เราแล้ว ยังเป็นช่วงเวลาที่เราได้นั่งเงียบๆ ใช้เวลาอยู่กับตัวเองอย่างเต็มที่ โฟกัสความคิดอยู่ที่หนังสือและตัวอักษรตรงหน้า เปิดโอกาสให้ตัวเราได้ผ่อนคลายไปกับหนังสือเล่มโปรดอย่างเต็มที่   2. นัดเจอเพื่อน กินอาหารกลางวันกับเพื่อนซี้สมัยเด็ก หรือ รูมเมทตอนเรียนมหาวิทยาลัย คนที่เราไม่ได้พบเจอกันมานาน แลกเปลี่ยนข้อมูล และอัพเดทชีวิตกันสักหน่อย ได้หัวเราะ ร้องไห้ และขำขันไปกับความทรงจำสมัยก่อนนู้นที่เราเกือบลืมมันไปแล้ว 3. […]

5 นิสัย ที่ทำให้เราเป็น แฟนที่น่ารัก มีเสน่ห์ และเป็นตัวของตัวเอง

5 นิสัย ที่ทำให้เราเป็น แฟนที่น่ารัก มีเสน่ห์ และเป็นตัวของตัวเอง ใครที่คิดว่ามีแฟนแล้วต้องสูญเสียความเป็นตัวเอง สูญเสียความเป็นส่วนตัวไป ทำให้เราต้องเปลี่ยนแปลงไปในทางที่เราไม่อยากเป็น วันนี้ Goodlife มีคำแนะนำดีๆ เกี่ยวกับความรัก กับ 5 นิสัยที่ทำให้เราเป็น แฟนที่น่ารัก และเป็นตัวของตัวเองไปพร้อมกันได้ มาริอะ อาคิยามะ ผู้เขียนหนังสือเรื่อง “ทุกสิ่งเกิดขึ้นจากเรา 100% ความรักก็เช่นกัน” CEO ของบริษัท Creative Power Japan.inc และผู้ริเริ่มสร้าง CPM หรือ Creative Power Method ซึ่งเป็นการเรียนรู้ผ่านการฝึกปฏิบัติ “้เปลี่ยนความคิดให้เป็นความจริง” ให้คำแนะนำพร้อมข้อคิดดีๆ ในการปรับเปลี่ยน แก้ปัญหา ความคิด และพฤติกรรมของเราเพื่อให้เราประสบความสำเร็จและ สมหวังในความรัก แบบง่ายๆ เอาไว้ 5 ข้อ ดังนี้   ::: ยิ้มอยู่เสมอ ::: คุณเคยได้ยินไหมคะ ที่ว่า “ไม่ว่าใครก็ดูสวยเวลาที่ […]

3 เรื่องที่ต้องทำ เพื่อ สร้างพลังใจ ก่อนเริ่มต้นเช้านี้

3 เรื่องที่ต้องทำ เพื่อ สร้างพลังใจ ก่อนเริ่มต้นเช้านี้ ว่ากันว่าคนเราสามารถเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้ทุกๆ วัน ตราบใดที่ยังไม่ท้อและหมดแรงลงไปซะก่อน เพราะฉะนั้น หลังจากลืมตาตื่นขึ้นมาในเช้าวันใหม่ นั่นแปลว่าเรากำลังมีโอกาสที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง สร้างพลังใจ และลงมือทำเรื่องดีๆ ให้เกิดขึ้นได้อีกครั้งนั่นเองล่ะค่ะ 1.ไม่เก็บเรื่องแย่ๆ จากเมื่อวานมาโทษตัวเอง “มูฟออน” หลายๆ คน อาจเคยได้ยินคำนี้ เวลาที่ไม่สมหวังกับความรัก ซึ่งในชีวิตจริงของคนเรา ก็สามารถใช้คำว่ามูฟออนได้เช่นกัน โดยเฉพาะการมูฟออนจากเรื่องไม่ดีของเมื่อวาน ไม่ปล่อยให้เรื่องต่างๆ เข้ามากวนใจจนไม่เป็นอันทำอะไร จงอย่าลืมพัฒนาและก้าวไปข้างหน้า โดยใช้เรื่องของเมื่อวานเป็นบทเรียน แทนการเอาแต่นั่งโทษตัวเองดีกว่านะคะ 2.คิดดี มองทุกอย่างในทางที่ดี อีกหนึ่งวิธีใช้ชีวิตให้มีความสุข และสร้างพลังใจได้ง่ายๆ อาจมาจากการมองทุกอย่างให้มีความเป็นไปได้ มองว่าเรามีความสามารถที่จะทำสิ่งๆ นี้ได้ มองว่าทุกอย่างต้องมีทางออกและทางแก้ไข ไม่ชิงบั่นทอนกำลังใจตัวเองไปซะก่อน เพียงเท่านี้ก็เป็นพลังบวกดีๆ ช่วยให้เรามีแรงฮึด ทำเป้าหมายในแต่ละวันให้สำเร็จได้แล้วค่ะ 3.หยุดฟุ้งซ่านหรือคิดเยอะไปก่อนล่วงหน้า นิสัยที่ชอบคิดไปเอง หรือคิดไปก่อนล่วงหน้า มักทำให้ชีวิตปัจจุบันของเราไม่มีความสุขมากเท่าที่ควร เพราะฉะนั้น ถ้าหากยังอยากเป็นคนที่โลกสดใส และรู้สึกได้ใช้เวลาทุกนาทีอย่างคุ้มค่า ลองหันมาปรับปรุงพฤติกรรมตัวเอง ด้วยการยืดหยุ่นความคิด หรืออยู่กับสิ่งตรงหน้าที่กำลังเกิดขึ้นบ้าง ไม่แน่ว่าคุณอาจรู้สึกดีทั้งต่อตัวเองและสิ่งรอบข้างมากขึ้นก็ได้นะ   ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในเช้าวันนี้ GoodLife […]

เติมแรงบันดาลใจด้วย ข้อความดีๆ จากการ์ตูนแอนิเมชัน Ghibli Studio

เติมแรงบันดาลใจด้วย ข้อความดีๆ จากการ์ตูนแอนิเมชัน Ghibli Studio หลายๆ คนน่าจะเติบโตมากับการ์ตูนสนุกๆ ที่แสนซาบซึ้งใจ อิ่มเอม ชวนให้หัวใจพองโตจาก Ghibli Studio สตูดิโอชื่อดังจากประเทศญี่ปุ่น ที่สร้างสรรค์ผลงานการ์ตูนแอนิเมชันยอดนิยมออกมามากมาย โดนแต่ละเรื่องนั้นแฝงไปด้วยข้อคิด และเรื่องราวที่แยบคายจนถูกหยิบยกนำมาวิเคราะห์วิจารณ์กันในวงการวิชาการมากมาย วันนี้ Goodlife จึงขอนำข้อความดีๆ ที่จะช่วยเติมแรงบันดาลใจ และให้ข้อคิดดีๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ   สิ่งใดที่เกิดขึ้นแล้ว ไม่มีวันถูกลืม แม้ว่าเธอจะลืมมันไปแล้วก็ตาม – Spirited Away (2001) ทุกคน มาหัวเราะกันเถอะ แล้วอะไรก็ตามที่ทำให้เรากลัวก็จะหายไปเอง – My Neighbor Totoro (1988) คุณหลีกหนีโชคชะตาไม่ได้ แต่คุณสามรถลุกขึ้นมาเผชิญหน้ากับมันได้ – Princess Mononoke (1997) ถึงชีวิตจะเจ็บปวด ยากลำบาก ถึงโลกของเราจะโหดร้าย แต่เราก็ยังคงค้นหาเหตุผลในการมีชีวิตอยู่ต่อไป –  Princess Mononoke (1997) สิ่งที่เราควรใส่ใจมากที่สุด คือเสียงของหัวใจตัวเอง – […]

5 วิธี เอาชนะความคิดลบ ตั้งสติ เปลี่ยนตัวเองให้มองโลกแง่บวกทันที

5 วิธี เอาชนะความคิดลบ ตั้งสติ เปลี่ยนตัวเองให้มองโลกแง่บวกทันที เช้าวันแรกของสัปดาห์แบบนี้ หลายๆ คนคงอยากที่จะให้วันทั้งวันเต็มไปด้วยความสดใส ไร้อารมณ์ขุ่นมัว แต่ในบางสถานการณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็อาจพาทำให้เราหัวเสียเอาดื้อๆ ซะอย่างนั้น ซึ่งเราจะมีวิธีรับมือและ เอาชนะความคิดลบ พวกนี้ได้ยังไงบ้าง ลองตาม GoodLife มาฟังพร้อมกันเลยค่ะ 1.อย่าปล่อยให้ ‘ความคิดลบ’ เข้ามามีผลต่อจิตใจ ว่ากันว่าคนเราสามารถเลือกที่จะเปิดรับหรือไม่เปิดรับเรื่องใดก็ได้ ถ้าไม่อยากให้สิ่งเหล่านั้นเข้ามามีอิทธิพลต่อชีวิต การเอาชนะความคิดลบนี้ก็เช่นกันค่ะ หากไม่อยากเกิดอาการอารมณ์เสีย หรือเกิดเป็นความคิดแบบแย่ๆ ขึ้น ก็จงอย่ายอมปล่อยให้มันส่งผลอะไรกับตัวเราเลยดีกว่า 2.ใช้วิธีมองโลกอย่างเป็นกลาง การเลิกมองโลกแบบสุดโต่ง ขาวเกินไปหรือดำเกินไป อาจเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะความคิดแบบลบๆ ได้ เนื่องจากการมองโลกอย่างเป็นกลาง จะทำให้เราเข้าใจธรรมชาติของสิ่งต่างๆ มากขึ้น ว่ามีเหตุก็ย่อมมีผล เพราะเป็นเช่นนี้ จึงเกิดสิ่งนี้ หลังจากนั้นความคิดร้ายๆ ที่มีอยู่ในใจก็จะค่อยๆ หายไปนั่นเองค่ะ 3.เบี่ยงเบนความสนใจ ถ้าเรารู้อยู่แล้วว่า เรื่องที่เราเผชิญหน้าอยู่เป็นสาเหตุของความคิดลบที่กำลังเกิดขึ้น การหยุดสนใจและพาตัวเองออกจากเรื่องเหล่านั้น ด้วยการให้เวลากับตัวเองได้หยุดพักและอยู่เงียบๆ เพียงลำพังสัก 10 นาที อาจช่วยทำให้เราผ่อนคลายลง และคิดได้ว่าไม่ควรนำตัวเองเข้าไปเสียเวลากับความคิดลบและเรื่องพวกนี้อีก 4.มองหาสิ่งที่ช่วยเสริมพลังบวก เวลาที่คนเราคิดลบมากๆ ก็มักเริ่มมองหาวิธีจัดการกับมัน […]

7 ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ ใช้ชีวิตยังไงให้คุ้มค่าทุกนาที

7 ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ ใช้ชีวิตยังไงให้คุ้มค่าทุกนาที จะเห็นว่าตอนนี้ โลกกำลังหมุนไปอย่างรวดเร็ว จนสามารถใช้ชีวิตได้อย่างสะดวกสบายมากขึ้น ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ แบบเราๆ จึงต้องมีการปรับเปลี่ยนให้ทันตามกระแสไปด้วย ซึ่งจะว่าไปแล้ว การก้าวเข้าหาอะไรใหม่ๆ ก็มีส่วนช่วยสร้างข้อดีให้กับเราไม่น้อยเช่นกันค่ะ เนื่องจากได้ใช้เวลาคุ้มค่าทุกนาที แถมได้ความสุขและพลังบวกที่เพิ่มขึ้นอีกนั่นเอง ตื่นไปออกกำลังกายตอนเช้า แม้เราจะอยู่ในยุคที่เร่งรีบ แต่สุขภาพที่ดีนั้นก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ ยิ่งเดี๋ยวนี้เค้ามีฟิตเนส หรือสถานที่ออกกำลังกายติดกับรถไฟฟ้า ทำให้ความสะดวกสำหรับการออกกำลังกายก่อนไปทำงาน ถือเป็นเรื่องที่ง่ายดายยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้น คนรุ่นใหม่อย่างหลายๆ คน จึงเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพไม่น้อยไปกว่าการหาร้านอาหารอร่อยๆ ทานเลย ทำกิจกรรมภายในบ้านมากกว่านอกบ้าน ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุจากรถติด คนเยอะ รอคิวนาน หรืออะไรก็ตามแต่ คนยุคนี้มักจะเลือกทำกิจกรรมช่วงวันหยุดภายในบ้านมากกว่าที่จะออกไปข้างนอกบ้าน เพราะเดี๋ยวนี้แค่มีสมาร์ทโฟนเพียงเครื่องเดียว ก็สามารถใช้ประโยชน์จากมันได้อย่างเต็มที่และรวดเร็วแล้วค่ะ มองว่าการมีพลังบวกเป็นเรื่องสำคัญ ปฏิเสธไม่ได้ว่าเดี๋ยวนี้ หลายๆ คน เริ่มหันมาสนใจสิ่งที่ช่วยมอบพลังบวกให้ตัวเองกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็น การอ่านบทความสร้างแรงบันดาลใจ การฟัง Podcast หรือแม้แต่การดูคลิปวีดีโอสั้นๆ ที่ช่วยเพิ่มแรงบันดาลใจดีๆ ทั้งหมดนี้ ล้วนสร้างความสุข และการมองโลกในแง่ดีให้กับเราได้มากเลยทีเดียว หาวิธีจัดการอารมณ์และการมองโลกแง่ร้าย คนยุคนี้มักมองว่าความสุขเป็นเรื่องที่สำคัญต่อการใช้ชีวิต ดังนั้น หลายคนจึงพยายามหาวิธีระงับอารมณ์โกรธ และการมองโลกในแง่ลบของตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ‘การสร้างอคติกับคนอื่น’ […]

4 วิธี คลายเครียดจากการทำงาน สำหรับมนุษย์ออฟฟิศ

4 วิธี คลายเครียดจากการทำงาน สำหรับมนุษย์ออฟฟิศ จากผลสำรวจของ American Psychological Association พบว่าสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความเครียด มาจากการทำงานมากถึง 61% ซึ่งความเครียดนี้ส่งผลเสียต่อการทำงานของเรา และเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เราทำงานไม่มีประสิทธิภาพ วันนี้ Goodlife จึงมี 4 วิธี คลายเครียดจากการทำงาน มาฝากทุกคนกันค่ะ มองหาต้นเหตุของความเครียด ก่อนอื่นให้เราค้นหาต้นกำเนิดของความเครียด และถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้ เรามองสถานการณ์ที่เกิดขึ้นกับเราเอาไว้ว่าอย่างไร เราสามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้อย่างไรบ้าง มีอะไรที่เราสามารถควบคุมได้บ้าง และมีอะไรที่เราควบคุมไม่ได้บ้าง เมื่อเรามองเห็นต้นเหตุของปัญหา เราก็จะสามารถวางแผนวิธีการแก้ไขปัญหาเหล่านั้นได้ นึกถึงสิ่งที่เราทำแล้วมีความสุข ลองนั่งตั้งสติ ทำใจให้สงบ แล้วลิสต์รายการสิ่งที่เราทำงานแล้วรู้สึกชอบ หรือ มีความสุขกับมันออกมาเป็นข้อ ๆ เพราะเวลาที่รู้สึกเครียด เรามักจะนึกถึงแต่เรื่องที่ไม่ดี มีแต่ความทุกข์ จนหลงลืมความสุขไป ถ้างานที่เราทำอยู่นั้น มองไม่เห็นความสุข หรือข้อดีอะไรเลย หรือมีเพียงแค่ความสุขอันน้อยนิดเกินไป ก็อาจถึงเวลาที่เราต้องเริ่มมองหางานใหม่ หรือโอกาสใหม่ๆ เสียที พักเสียบ้าง เวลาที่เรารู้สึกตึงเครียดในเวลางาน แทนที่จะนั่งอารมณ์คุกรุ่นอยู่ที่โต๊ะ เราควรหาเวลาพักผ่อนให้ตัวเองเสียบ้าง เช่น ลุกไปกินข้าวข้างนอก ออกไปเดินเล่นชมวิว อ่านหนังสือสักบท […]

4 วิธีใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ได้ง่ายๆ แค่ปรับ Mindset

4 วิธีใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ได้ง่ายๆ แค่ปรับ Mindset เราทุกคนต่างก็อยากใช้ชีวิตด้วยการมีความสุขทุกๆ วัน บางคนจึงมองหา วิธีใช้ชีวิตอย่างมีความสุข จากปัจจัยภายนอกรอบตัว ซึ่งหารู้ไม่ว่าแค่เราเปลี่ยนความคิด ปรับทัศนคติที่มีอยู่ ให้มองโลกในแบบที่ควรจะเป็นได้ เพียงเท่านี้ความสุขและความสบายใจก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วค่ะ หยุดบังคับให้ทุกอย่างเป็นไปตามต้องการ หลายครั้งที่เรามักรู้สึกว่าอะไรๆ ก็ไม่เป็นไปตามอย่างที่ใจคิดหรือใจต้องการเอาซะเลย แต่ถ้าหากลองทบทวนดูให้เข้าใจอีกที เราจะสัมผัสได้เองค่ะว่านี่แหละคือเรื่องปกติและธรรมชาติของชีวิต คงไม่มีใครไม่เคยเจอกับอุปสรรค หรือเรื่องที่ผ่านไปได้โดยง่าย เพราะฉะนั้น ก็อย่าไปบังคับหรือฝืนจนตัวเราไม่มีความสุขจะดีกว่า คนเราผิดพลาดกันได้ อย่าโทษตัวเองจนรู้สึกแย่ บนโลกใบนี้คงไม่มีอะไรที่เพอร์เฟคหรือสมบูรณ์แบบเพียบพร้อม 100% โดยเฉพาะมนุษย์อย่างเราๆ ที่เกิดขึ้นมาเพื่อเรียนรู้ประสบการณ์ต่างๆ ในชีวิต “ความผิดพลาด” จึงนับเป็นตัวแปรสำคัญที่จะทำให้เรารู้จักการปรับปรุง เปลี่ยนแปลง แก้ไขมันให้ดียิ่งๆ ขึ้นไป ดังนั้น อย่ามัวโทษตัวเองเมื่อทำผิด แต่จงเรียนรู้วิธีพัฒนาจากมันดีกว่า มองเห็นข้อดี ปรับปรุงข้อด้อย เราไม่อยากให้ทุกคนมองเห็นข้อด้อยของตัวเองว่าเป็นเรื่องที่ส่งผลร้าย แต่อยากให้มองว่านี่เป็นอีกหนึ่งจุดในชีวิต ที่เราต้องมองหาวิธีปรับแก้มันให้ดีกว่าเดิม ซึ่งถ้าหากเราเข้าใจตรงจุดนี้ รับรองว่าอะไรๆ ก็จะง่ายและมีความสุขมากขึ้นเยอะเลย ส่วนการมองเห็นข้อดีในตัวเอง ก็จะช่วยทำให้เราเลิกเปรียบเทียบกับคนอื่น ซึ่งก็ถือเป็นอีกหนึ่งตัวการบั่นทอนความสุขที่มีอยู่ด้วย อยู่กับปัจจุบัน พยายามทำให้ดีที่สุด เคยมั้ยคะที่จู่ๆ ก็กังวลเกี่ยวกับเรื่องที่ยังไม่เกิดขึ้น หรือรู้สึกไม่ดีกับอดีตที่ผ่านมา จนเริ่มไม่มีความสุขเข้าให้แล้ว […]

4 สิ่งที่ควรทำ เริ่มต้นปีใหม่ ให้ชีวิตของเราแฮปปี้ตลอดทั้งปี

4 สิ่งที่ควรทำ เริ่มต้นปีใหม่ ให้ชีวิตของเราแฮปปี้ตลอดทั้งปี เริ่มต้นปีใหม่กันมาสักพักแล้ว Goodlife คิดว่าหลาย ๆ คนคงวางแผนสำหรับปีใหม่ของเราเอาไว้มากมาย เพื่อให้ชีวิตของเรามีความสุขมากยิ่งขึ้น Goodlife จึงมีไอเดีย สิ่งที่ควรทำ 4 อย่าง เพื่อเริ่มต้นปีใหม่อย่างมีความสุขตลอดทั้งปี มาฝากทุกคนกันค่ะ   จัดระเบียบการเงิน หลังจากช็อปปิ้งกระหน่ำช่วงปลายปีและต้นปีที่ผ่านมา รวมไปถึงปาร์ตี้สุดเหวี่ยงหลายครั้งหลายรอบ การจับฉลากของขวัญปีใหม่หลาย ๆ รอบ และการซื้อของขวัญมอบให้แก่คนที่เรารักตลอดปีใหม่ที่ผ่านมา อาจทำให้หลาย ๆ คนเริ่มมีสภาพคล่องทางการเงินที่ฝืดเคือง เงินหมดตั้งแต่กลางเดือน ตอนนี้ก็ถึงเวลาที่เราจะกอบกู้สถานการณ์การเงินของเราให้กลับมาดีดังเดิมเสียที ขั้นตอนแรก เริ่มต้นจากการตั้งเป้าหมายทางการเงินเสียก่อน และจดบันทึกการใช้จ่ายเงินของเราอยู่เสมอ ด้วยแอปพลิเคชันบันทึกรายรับรายจ่ายต่าง ๆ จัดระเบียบบ้าน จุดแรกที่สาวๆ อย่างเราควรจัดระเบียบก่อน คือ “ตู้เสื้อผ้า” ของพวกเรานี่แหละ พุ่งตัวไปที่ตู้เสื้อผ้าของเรา แล้วดูว่ามีเสื้อผ้าชุดไหนที่เราไม่ได้หยิบมาสวมใส่เลย ตลอด 1 ปีที่ผ่านมา ตัดใจนำไปไปยกให้เพื่อน ขายต่อ หรือบริจาคให้คนอื่นที่ต้องการเสื้อผ้าเหล่านี้มากกว่าเรา เสร็จแล้วจึงค่อยขยับไปเคลียร์ห้องอื่น ๆ ในบ้านต่อ เชื่อเถอะว่า เมื่อเราจัดบ้านให้เป้นระเบียบมากขึ้นแล้ว เราจะรู้สึกว่าชีวิตสว่างสดใส […]

5 ข้อที่จะทำให้คุณเจอกับ ” ความรักดีๆ ” สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

5 ข้อที่จะทำให้คุณเจอกับ ” ความรักดีๆ ” สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง หลายคนอาจอยู่คนเดียวมานานจนพอใจ และเริ่มมองหาใครสักคนให้เข้ามาแชร์ประสบการณ์ชีวิตร่วมกันอีกครั้ง แต่การจะได้เจอกับ ความรักดีๆ หรือคนที่ถูกใจตั้งแต่แรกพบคงไม่ใช่เรื่องง่าย การปรับเปลี่ยนอะไรหลายๆ อย่างในตัวเอง จึงถือเป็นเรื่องสำคัญที่ ‘ต้องทำ’ ก่อนการมีรักใหม่ ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น ลองตาม GoodLife มาฟังกันค่ะ หยุดคาดหวังกับความรักมากเกินไป ความรักก็เปรียบเสมือนกับบทเรียนบทหนึ่ง ที่มีไว้ให้เราคอยเรียนรู้มันไปเรื่อยๆ จึงไม่ควรตั้งเป้าหมายว่ามันจะต้องเป็นอย่างนั้นหรืออย่างนี้ ให้ถูกใจอยู่เสมอ เพราะถ้าหากมันไม่เป็นไปตามที่หวัง คุณเองก็จะรู้สึกว่ามันไม่ดี ไม่เป็นดั่งที่ใจคิด จนไม่อยากมีความรักอีกแล้วนั่นเอง ปรับทัศนคติที่เคยมีต่อความรัก หลายคนอาจเจ็บปวดเพราะความรักมามาก จนกลัวที่จะคบหาหรือศึกษาดูใจกับใคร เพราะฉะนั้น การปรับเปลี่ยนความคิดของตัวเองก่อน จะมีส่วนช่วยทำให้คุณกล้าเปิดใจให้กับความรักอีกครั้ง ซึ่งไม่แน่ว่าอาจได้พบกับรักแท้ที่รอคอยอยู่ก็เป็นได้นะ มองเห็นคุณค่าในตัวเอง อย่าลดทอนคุณค่าในตัวเอง เพียงเพราะเจอความผิดหวังจากรักครั้งเก่ามา เพราะคนเราย่อมต้องก้าวต่อไปข้างหน้าและมีไฟกับเรื่องราวใหม่ๆ อยู่เสมอ ดังนั้น จงรักและเคารพในความเป็นเรา ถ้าหากคุณเชื่อมั่นในตัวเอง รับรองว่าคนรอบข้างก็จะเชื่อมั่นในตัวคุณ และความรักดีๆ ก็จะวิ่งเข้าหาคุณเองค่ะ การให้เกียรติคนอื่น พื้นฐานของการมีมนุษยสัมพันธ์ที่ดี อันดับแรกคือการให้เกียรติคนอื่นก่อน เพราะ GoodLife เชื่อในเรื่องกฎของแรงดึงดูด ว่าถ้าเราปฏิบัติดีต่อใคร ก็จะมีคนเข้ามาปฏิบัติดีต่อเราด้วยเช่นเดียวกัน […]

20 เทคนิค เติมแรงบันดาลใจ สร้างความคิดสร้างสรรค์จากสิ่งต่าง ๆ รอบตัวเรา

20 เทคนิค เติมแรงบันดาลใจ สร้างความคิดสร้างสรรค์จากสิ่งต่าง ๆ รอบตัวเรา เติมแรงบันดาลใจ สร้างความคิดสร้างสรรค์ได้ง่าย ๆ ด้วยการทำ 20 กิจกรรม ที่ทำได้ง่ายในชีวิตประจำวัน นอกจากจะเป็นการพักผ่อน ช่วยให้เราได้ผ่อนคลายนอกเหนือจากเวลางานแล้ว ยังช่วยเติมไอเดียใหม่ ๆ ให้กับชีวิตของเราอีกด้วย ถ้าพร้อมกันแล้ว เราไปดู 20 กิจกรรมกันเลยค่ะ ลองเดินอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ ทำใจให้สงบ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องเวลา ทำสมาธิ หรือ ฝึกโยคะ ท่ามกลางบรรยากาศที่สงบ ลองใช้เวลาอยู่กับเด็กๆ เล่น และพูดคุยกัน เผื่อเราจะค้นพบไอเดียดีๆ ที่ไม่คาดคิดมาก่อน นั่งมองสัตว์เลี้ยงของเราวิ่งเล่น แล้วจินตนาการ ออกไปถ่ายรูปเล่น เก็บภาพสิ่งต่างๆ ตามที่ใจเราต้องการ ฝึกหายใจเข้าลึกๆ และผ่อนลมหายใจออกยาวๆ ในขณะที่ฟังเสียงธรรมชาติไปด้วย วาดภาพ หรือ จดบันทึกสิ่งที่เรามองเห็นนอกหน้าต่าง หาสารคดีเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อม ธรรมชาติ สัตว์ป่า โลกใต้ทะลมาดูในยามว่าง ค้นหาภาพธรรมชาติในอินเทอร์เน็ตไปเรื่อยๆ อย่างไร้จุดหมาย วาดภาพอะไรก็ได้ออกมา โดยที่ไม่ต้องใช้เหตุผลใดๆ แค่นึกอยากวาดก็วาดออกมาเลย ค้นหาแฮชแท็ก […]

จัดบ้านวันตรุษจีน มีข้อดีมากกว่าที่คิด กับ 5 เหตุผลที่ทำให้อยากลุกขึ้นมาจัดบ้าน

5 เหตุผล ที่เราควร จัดบ้านวันตรุษจีน พร้อมรับปีใหม่อย่างมีความสุขมากขึ้น ช่วงใกล้วันตรุษจีนแบบนี้ เรามักจะเห็นผู้ใหญ่เริ่มจัดตกแต่งบ้าน ทำความสะอาดบ้านครั้งยิ่งใหญ่ จนบางครั้งก็แอบนึกสงสัยว่าทำไมทุกคนจึงขยันทำความสะอาดบ้านกันช่วงนี้ แล้วเราควรทำความสะอาดบ้าน จัดบ้านเหมือนอย่างคนอื่นเขาด้วยหรือเปล่า? วันนี้ Goodlife มี 5 เหตุผลดีๆ ที่ทำให้เรารู้สึกอยาก จัดบ้านวันตรุษจีน มาฝากทุกคนกันค่ะ จัดการกับความรกที่สะสมมาตลอดทั้งปี ตลอดทั้งปีที่ผ่านมา เราอาจยุ่งๆ วุ่นวายอยู่กับการทำงานและใช้ชีวิต จนละเลยการจัดบ้านให้เป็นระเบียบ ช่วงเวลาปีใหม่จึงเป็นช่วงเวลาอันเหมาะสมที่เราจะลงมือจัดบ้านให้เรียบร้อยเป็นระเบียบบ้างสักที่   สร้างบรรยากาศใหม่ๆ ปีใหม่ทั้งที ก็ขอมีโมเมนต์อะไรสวยๆ แปลกใหม่กว่าที่เคยบ้าง เราสามารถสร้างบรรยากาศใหม่ ๆ ให้กับบ้านของเราด้วยการเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์ให้อยู่ในตำแหน่งที่แปลกกว่าเดิม หาของตกแต่งใหม่ๆ มาตกแต่ง สลับเอาของตกแต่งของปีที่ผ่านมาไปเก็บบ้าง เพียงเท่านี้ก็เหมือนได้บ้านใหม่ ที่ดูสวยแปลกตา ไม่ซ้ำซาก จำเจแล้วค่ะ   สร้างแรงบันดาลใจและความคิดสร้างสรรค์ การได้อาศัยอยู่ในที่ที่แปลกใหม่กว่าเดิม เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เราเกิดไอเดียสร้างสรรค์ และแรงบันดาลใจใหม่ๆ ได้ การจัดตกแต่งแต่งห้องและโต๊ะทำงานใหม่ จึงช่วยให้เราเกิดความคิดสร้างสรรค์ได้ ช่วยประหยัดเงิน หลายคนอาจสงสัยว่า​การเก็บบ้าน​ จัดบ้าน​ จัดโต๊ะ​ เกี่ยวอะไรกับเรื่องการเงิน ที่จริงแล้วการจัดบ้านและโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบนั้น ช่วยให้เราประหยัดเงินได้ เพราะการที่เรามีโต๊ะและห้องที่รกรุงรัง […]

5 ความสุขของคนโสด อยู่คนเดียวก็คูลได้ไม่ยาก

5 ความสุขของคนโสด อยู่คนเดียวก็คูลได้ไม่ยาก ใครว่าเป็นคนโสดจะต้องเหงา ต้องเปลี่ยว หรือต้องเศร้าตลอดเวลาเสมอไป เพราะนี่มันก็ปี 2020 แล้ว ชีวิตยังมีเป้าหมายอื่นๆ ให้ทำและให้ค้นหาอีกตั้งมากมาย ซึ่งการมอบเวลาให้กับตัวเองเยอะๆ บ้าง มันก็ดีไม่ใช่น้อยเลยเหมือนกันนะคะ ไหนๆ ก็ไหนๆ วันนี้ GoodLife จึงอยากชวนทุกคนตามมาลองฟัง ความสุขของคนโสด ที่ใครๆ จะได้เลิกมองว่าเราคือคนขี้เหงาสักทีนั่นเอง ไม่ต้องเจอปัญหาชีวิตคู่ แน่นอนว่าลิ้นกับฟัน อยู่ด้วยกันก็ต้องมีเรื่องกระทบกระทั่งกันบ้างเป็นธรรมดา แต่ถ้าคุณอยู่คนเดียว คุณก็จะไม่มีปัญหากับใครนอกจากตัวเอง แถมยังไม่ต้องมานั่งกังวลหรือคิดมากด้วยว่า อีกฝ่ายเค้าจะแอบมีกิ๊ก หรือหมดรักเราเมื่อไหร่ก็ไม่รู้ เพราะฉะนั้น ถ้ามีความรักแล้วต้องปวดใจ การอยู่คนเดียวมันก็ไม่ได้แย่ตรงไหนเลยนะคะ มีเวลาให้ครอบครัวและเพื่อนฝูงเต็มที่ หลายคนเวลามีแฟน ก็อาจจะเคยถูกเพื่อนฝูงแซวอยู่บ่อยๆ ว่า ลืมหน้าแล้วบ้างแหละ หรือติดแฟนบ้างแหละ แต่ถ้าหากคุณโสด คุณก็จะมีเวลาให้กับคนสำคัญรอบตัวของคุณมากขึ้น โดยเฉพาะกับครอบครัวที่คุณรัก แถมยังได้ใช้ชีวิตอิสระ และสนุกสนานไปกับเพื่อนๆ ของคุณได้อย่างเต็มที่มากขึ้นด้วยค่ะ มีโอกาสลองผิดลองถูกกับความสัมพันธ์ 99% ของคนโสด มักจะถูกคนอื่นจีบได้ง่ายมากกว่าคนมีแฟน เพราะฉะนั้น การได้คุย ได้เรียนรู้นิสัยใจคอกับใครหลายคน อาจเป็นโอกาสที่ดีในการค้นพบตัวเอง และค้นพบกับความสัมพันธ์ที่ใช่ ว่าเราชอบคนแบบไหน […]

4 สิ่งที่ควรทำ เพื่อ รักษาความสัมพันธ์ และความรักให้ยืนยาวมั่นคง รักเราไม่เก่าเลย

4 สิ่งที่ควรทำ เพื่อ รักษาความสัมพันธ์ และความรักให้ยืนยาวมั่นคง รักเราไม่เก่าเลย คนรักกัน บางครั้งก็อาจมีเรื่องกระทบกระทั่ง ผิดใจกันเกิดขึ้นบ้าง ทั้งโดยที่ตั้งใจ และไม่ตั้งใจ วันนี้ Goodlife จึงมีคำแนะนำดีๆ ในการ รักษาความสัมพันธ์ และ รักษาความรักของเราให้ยืนยาว ปรับความเข้าใจระหว่างกัน เพื่อให้ความรักของเราตั้งอยู่บนพื้นฐานของความเข้าใจ 1 เปิดใจคุยกัน ด้วยความเข้าใจ ในชีวิตคู่ เราอาจเคยคิดไปเอง ว่าฉันรู้จักคนๆ นี้ดีที่สุด หรือเคยพูดว่า “เธอจะต้องคิดแบบนี้เเน่ๆ เลย” ความจริงคือเราไม่รู้เลยว่าตอนที่พูดแบบนั้น อีกฝ่ายจะรู้สึกอย่างไร โดยเฉพาะเมื่อเราคิดเเทนคนรักบ่อยๆ การถูกพรากเจตจำนงของตัวเองไป จะค่อยๆ บ่มเพาะจนเกิดเป็นความไม่พอใจขึ้น แทนที่จะมานั่งคาดเดา ว่าคนรักของเรากำลังคิดอะไรอยู่ เราควรเปิดใจพูดคุยกับคนรักอย่างตรงไปตรงมา สื่อสารกันตรงๆ ด้วยความเข้าใจ เพื่อที่เราทั้งคู่จะได้เข้าใจซึ่งกันและกัน 2 โอนอ่อนผ่อนตาม การบังคับให้อีกฝ่าย ยอมทำตามที่ตัวเองต้องการฝ่ายเดียว ขัดแย้งกับกฏแห่งความสัมพันธ์ระยะยาวอย่างไม่ต้องสงสัย เมื่อเรารักใครสักคน เราย่อมจะเป็นฝ่ายให้ และเป็นฝ่ายรับพร้อมๆ กัน หากเราต้องการให้คนรักทำบางสิ่งให้ ลองพูดกับเขาดีๆ ควรใส่ใจความคิด และความรู้สึก […]

5 วิธี เปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้น เพื่อเราคนใหม่ที่สดใสและแฮปปี้ยิ่งกว่าเก่า

5 วิธี เปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้น เพื่อเราคนใหม่ที่สดใสและแฮปปี้ยิ่งกว่าเก่า ปีใหม่ทั้งที หลายคนก็ต้อง เปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้น และพัฒนาตัวเองให้ก้าวหน้ายิ่งกว่าเดิมในทุกๆ วัน เพราะเราเชื่อว่าคงไม่มีใครอยากเดินถอยหลัง หรือเดินย่ำอยู่กับที่ ให้เป็นข้อครหาจากคนรอบข้างแน่นอน ฉะนั้น มาเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อวันข้างหน้าที่สดใส และเต็มไปด้วยความสุขกันเลยค่ะ เริ่มต้นจากการตื่นเช้า หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าการตื่นแต่เช้า ก็มีส่วนช่วยเปลี่ยนแปลงตัวเราให้เป็นคนที่ดีขึ้นได้ด้วยเช่นกัน เพราะจุดเริ่มต้นของการทำแต่ละวันให้ดีที่สุด มักมาจากการรับผิดชอบตัวเองก่อน แล้วหลังจากนั้นคุณก็จะค้นพบว่า เรายังมีเวลาเหลือในการใช้ชีวิตทั้งวันให้คุ้มค่าได้อีกตั้งมาก ทำอะไรให้สำเร็จเป็นชิ้นเป็นอัน “ดินพอกหางหมู” ทุกคนน่าจะเคยได้ยินคำนี้กันอยู่บ่อยครั้ง ถ้าหากไม่อยากขึ้นชื่อว่าเป็นคนที่ชอบทำตัวเหมือนดินพอกหางหมู ก็จงอย่าผลัดวันประกันพรุ่ง และหัดเคลียร์ทุกๆ อย่างให้เสร็จโดยเร็ว ไม่ต้องเก็บสะสมไปจนถึงวันพรุ่งนี้ มิเช่นนั้น คุณก็อาจกลายเป็นคนที่มีนิสัยไร้ความรับผิดชอบ และเกิดการเคยตัวเอาได้นะคะ Move on จากเรื่องแย่ๆ ได้แล้ว อีกหนึ่ง New Year’s Resolution ที่ใครหลายคนตั้งไว้ นั่นก็คือการบอกให้ตัวเองมูฟออนจากความเจ็บปวด ซึ่งไม่ว่าจะเป็นอาการผิดหวังจากความรัก หรือการคาดหวังกับอะไรมากจนเกินไป ดังนั้น เมื่อก้าวเข้าสู่ปีใหม่ ตัวเราเองก็ต้องเปลี่ยนเป็นคนใหม่ด้วย จงละทิ้งเรื่องราวไม่ดีเอาไว้กับปีเก่า แล้วเดินหน้าไปหาสิ่งใหม่ๆ ที่รออยู่กันเถอะค่ะ ดึงพลังบวกออกมาจากตัวเองให้มากที่สุด เชื่อมั้ยคะว่าคนเราทุกคนล้วนมีพลังบวกที่แอบซ่อนอยู่ในตัวเอง ดังนั้น […]

5 วิธี ปลุกไฟในตัวเอง ก้าวสู่ปี 2020 ด้วยพลังเต็มเปี่ยม

5 วิธี ปลุกไฟในตัวเอง ก้าวสู่ปี 2020 ด้วยพลังเต็มเปี่ยม พอก้าวเข้าสู่ปีใหม่ จะเห็นว่าหลายคนเริ่มมีแรงฮึด และพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดียิ่งขึ้นกว่าเก่ากันแล้ว เพราะถ้าหากโลกใบนี้ยังไม่ยอมหยุดหมุน ตัวของเราเองก็ห้ามหยุดที่จะพัฒนาต่อไปข้างหน้าเช่นเดียวกัน ดังนั้น ตามมาฟังวิธี ปลุกไฟในตัวเอง ที่สามารถช่วยเสริมทั้งพลังทางกายและใจ ให้กับทุกๆ วันของคุณได้เลยค่ะ หยุดทำเรื่องเดิมๆ ซ้ำๆ หลายคนหมดไฟแบบไม่รู้ตัว เนื่องจากการปล่อยให้ตัวเองทำอะไรซ้ำซากจำเจเดิมๆ ทุกวันๆ จนกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อไปโดยปริยาย ฉะนั้น ควรก้าวออกจาก safe zone และไปค้นหาประสบการณ์ใหม่ๆ ซะบ้าง เพราะอย่างน้อยๆ ถ้าหากคุณไม่ชอบมัน ก็ถือว่าได้ลองค้นหาความถนัดของตัวเองดูแล้วล่ะค่ะ เดินหน้าทำในสิ่งที่ชอบให้เต็มที่ แม้แต่ละวันจะเหนื่อยแค่ไหน แต่ถ้าหากเรามีเป้าหมายหรือมีแพชชั่นไปกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากๆ เราจะรู้สึกมีพลังฮึดขึ้นมาอย่างน่าฉงน ดังนั้น จงลองค้นหาความชอบของตัวเอง และเดินหน้าทำมันอย่างเต็มกำลังจนสุดฝีมือ แล้วคุณจะพบตัวเองในอีกด้านหนึ่งที่น่าภูมิใจมากๆ เลยทีเดียวค่ะ เหนื่อยก็พัก อย่าฝืนตัวเอง จะสังเกตเห็นว่าเวลาที่คนเรารู้สึกเหนื่อยเกินลิมิตมากๆ มักจะเริ่มไม่ค่อยอยากทำอะไร และอยากอยู่เฉยๆ ซะมากกว่า นี่จึงอาจเป็นอีกหนึ่งสัญญาณที่ใช้บ่งบอกถึง “อาการหมดไฟ” ในตัวคุณได้ เพราะฉะนั้น ถ้าหากเหนื่อยก็ให้หยุดพัก อย่าพยายามฝืนความเป็นตัวเองให้เดินหน้าไปต่อแบบไม่เต็มใจเลยดีกว่าค่ะ มองหาแรงบันดาลใจดีๆ ว่ากันว่าแรงบันดาลใจดีๆ […]

4 วิธี Move on ไปสู่ชีวิตที่ดีกว่าเดิม โสดแบบนี้ก็มีความสุขได้

4 วิธี Move on ไปสู่ชีวิตที่ดีกว่าเดิม โสดแบบนี้ก็มีความสุขได้ “อกหักไม่ยักกะตาย” เราอาจเคยได้ยินคำพูดนี้อยู่บ่อยครั้ง เพราะไม่ใช่ทุกครั้งที่ความรักจะสมหวังเสมอไป บางครั้งเราก็อาจต้องเผชิญกับความผิดหวัง เสียใจบ้าง จนบางครั้งอาจทำให้เสียศูนย์ และส่งผลต่อสุขภาพและการทำงานของเราได้ ขึ้นอยู่กับตัวเราว่าจะมี วิธี Move on และฟื้นฟู เยียวยาความรู้สึกของตัวเราเอง ให้กลับมาดีดังเดิมได้อย่างไรบ้าง เพราะฉะนั้น มาทำตัวสตรอง แล้วยืดอกขึ้น หายใจเข้าลึก ๆ ให้โลกเห็นว่า ถึงเราจะอกเดาะ แต่เราก็มีชีวิตแบบสวยๆ ต่อไปได้ เราจะดามอกด้วยตัวของเราเองเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น   ::: ออกไปปาร์ตี้หรือไปเที่ยวตามคำชวนเพื่อนอีกครั้ง ::: เคยเป็นกันไหมคะ ที่คนมีแฟนมักจะโดนเพื่อน ๆ เหน็บแนมว่า “พอมีแฟนแล้วลืมเพื่อน” ก็แหม.. ตอนสวีทกัน บางทีก็อยากใช้เวลาอยู่กับแฟนเยอะ ๆ เนอะ แต่ก็ไม่ได้แปลว่าเราจะรักเพื่อนน้อยลงเสียหน่อย พอถึงเวลานี้ก็ เอ้า! ตอนนี้เรากลับมาแล้ว เพื่อน ๆ ช่วยพาไปปาร์ตี้ดามใจหรือรับฟังคนนกอย่างเราบ้างก็ดี เผลอๆ ปาร์ตี้ไปแผลบเดียว แผลใจก็แห้งตกสะเก็ดแล้วค่ะ ::: เอาเวลาไปออกกำลังกายหรืออยู่กับครอบครัว […]

keyboard_arrow_up