สิ่งดี ๆ เริ่มต้นที่ใจ : 5 คำว่า “พอ” ที่ทำให้เรา มีความสุขอยู่กับปัจจุบัน

สิ่งดี ๆ เริ่มต้นที่ใจ : 5 คำว่า “พอ” ที่ทำให้เรา มีความสุขอยู่กับปัจจุบัน มีความสุขอยู่กับปัจจุบัน คือแนวคิดการใช้ชีวิตที่ทำให้ทุกวันของเรามีความสุข ใช้เวลาในชีวิตอย่างคุ้มค่า ไม่คร่ำครวญอยู่กับความผิดพลาดในอดีตที่ผ่านมาแล้ว และไม่กังวลอยู่กับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง จนทำให้เราหลงลืมความสุขในชีวิตปัจจุบันไป   ::: พอดี ::: ใช้ชีวิตอยู่บนความพอดี อย่างไม่ประมาท อย่าตึงหรือหย่อนจนเกินไป เคร่งเครียด เข้มงวดกับชีวิตจนเกินไป แล้วก็อย่าเอื่อยเฉื่อย ใช้ชีวิตเรื่อยเปื่อยจนเกินไป รักษาความ “พอดี” ในชีวิตของเราเอาไว้ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ดีต่อตัวเรา ดีต่อคนรอบข้าง และมีความสุข ::: พอใจ ::: ไม่ว่าจะทำอะไร อย่าลืมว่าเป้าหมายของเรา คือการ “มีความสุข” อยู่กับปัจจุบัน โดยที่ไม่ทำให้ตัวเรา และคนรอบข้างเดือดร้อน เพราะฉะนั้น อย่าลืมเติมความสุขให้กับตัวของเราเอง ด้วยการทำสิ่งที่เราชอบ ทำแล้วสบายใจ เพลิดเพลิน มีความสุข อย่าลืมหาสิ่งดีๆ มาเติมเต็มให้กับชีวิตของเรา เช่น การรับประทานอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การคิดสิ่งดีๆ ที่ทำให้หัวใจเป็นสุข […]

9 กิจวัตรยามเช้า ที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณไปโดยสิ้นเชิง

9 กิจวัตรยามเช้า ที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณไปโดยสิ้นเชิง แม้ กิจวัตรยามเช้า ของเราแทบทุกคนอาจดูไม่แตกต่างกันมากเท่าไหร่ แต่ก็ยังมีพฤติกรรมและกิจกรรมอีกหลายข้อ ที่น่าลองทำอยู่ไม่น้อย ซึ่งก็เพื่อช่วยให้ชีวิตของเราเกิดการเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางที่ดีขึ้น มากกว่าเดิมที่เคยเป็นนั่นเองล่ะค่ะ 1.อาบน้ำเกลือ ตอนเช้าของใครหลายคนอาจเป็นช่วงเวลาที่เร่งรีบแบบสุดๆ แต่คุณรู้มั้ยว่า การอาบน้ำเกลือ โดยเฉพาะยูคาลิปตัส จะสามารถช่วยกำจัดสารพิษและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ รวมไปถึงให้ประโยชน์ต่อสุขภาพด้านอื่นๆ ได้ นอกจากนี้ เมื่อคุณอาบน้ำเสร็จ คุณก็จะรู้สึกเหมือนได้ปลดปล่อยความเครียดออกไปจากร่างกายเลยล่ะ 2.แทนที่จะนั่งสมาธิ ลองเปลี่ยนเป็นนั่งเงียบๆ ดูสักครู่ ลองนั่งเงียบๆ โดยไร้การรบกวนของสื่อ ความบันเทิง โทรทัศน์ หรือคนอื่นๆ ซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องหลับตา ไม่จำเป็นต้องจดจ่ออยู่กับลมหายใจหรืออะไรเลย เพราะเพียงเท่านี้ มันก็ช่วยทำให้คุณมีสมาธิ จดจ้องอยู่กับเรื่องตรงหน้า และไม่ถูกดึงออกไปอยู่กับสิ่งเร้าภายนอกได้แล้ว 3.อ่านหนังสือ ที่ไม่ใช่หนังสือพิมพ์ หรือหน้าฟีดทวิตเตอร์ เพราะมันก็แค่กระตุ้นให้คุณต้องเลื่อนหน้าจอไปมาเรื่อยๆ และดึงคุณเข้าสู่การอัปเดตข่าวอย่างไม่หยุดยั้ง ดังนั้น ลองตื่นขึ้นมาอ่านหนังสือสักสองสามหน้าในตอนเช้าแทน น่าจะช่วยทำให้รู้สึกดีขึ้นไม่น้อย 4.จดลิสต์เรื่องพื้นฐานที่คุณต้องทำ และลงมือทำมัน อาทิเช่น 1.ลุกขึ้นจากเตียง 2.ไปแปรงฟัน ซึ่งมันอาจเป็นเรื่องปกติอยู่แล้วที่คุณต้องทำ แต่การกำหนดเป้าหมายเล็กๆ และทำมันจนสำเร็จ จะช่วยให้คุณมีแรงผลักดันในการทำสิ่งต่างๆ ได้อีกตลอดทั้งวัน ไม่จำเป็นต้องจดลิสต์เป็นข้อใหญ่ๆ ลองเลือกทำสิ่งที่ง่ายสำหรับตัวเรามากที่สุดดู […]

6 สิ่งที่จะทำให้คุณ รู้สึกดีขึ้น ในวันที่ต้องเจอกับเรื่องแย่ๆ

6 สิ่งที่จะทำให้คุณ รู้สึกดีขึ้น ในวันที่ต้องเจอกับเรื่องแย่ๆ เพราะโลกไม่ได้เป็นดั่งที่ใจเราต้องการทุกวัน และมนุษย์มีหน้าที่ใช้ชีวิตให้ดำเนินต่อไป ดังนั้น จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่เราจะต้องเจอกับวันที่ดีบ้างแย่บ้างสลับสับเปลี่ยนกันไป แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม คุณรู้มั้ยว่า คุณสามารถเยียวยาตัวเองและทำให้ตัวเอง รู้สึกดีขึ้น จากวันร้ายๆ ที่ต้องเจอได้นะ 1.ลองโทรหาแม่ของคุณดูสิ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรที่ทำให้คุณอารมณ์เสีย โกรธหรือหงุดหงิด แม่ของคุณจะมีสิ่งมหัศจรรย์อย่างหนึ่งนั่นก็คือ คำพูดที่ใช้ปลอบประโลมจิตใจอันหม่นหมองให้ดีขึ้นเสมอ เนื่องจากเธอรู้จักคุณดีกว่าใครในโลกนี้ และเธอก็มั่นใจด้วยว่า คุณจะผ่านพ้นมันไปได้และทุกอย่างจะโอเค 2.ตะโกนมันออกมา ค้นหาสถานที่ที่คุณสามารถอยู่คนเดียวได้ อย่างเช่น พื้นที่เงียบสงบ ห้องนอน หรือบนรถยนต์ของคุณ แล้วตะโกนออกไปให้สุดเสียง มันจะช่วยทำให้คุณได้ปลดปล่อย และรู้สึกดีขึ้นมากในวันแย่ๆ แบบนี้ 3.เดินออกไปข้างนอก ปล่อยให้เรื่องแย่ๆ ผ่านไป และจงใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ เพื่อใส่ใจความงดงามที่อยู่รอบๆ ตัว หากคุณอยู่บนชายหาด ให้ลองฟังเสียงคลื่นที่ซัดเข้าหาฝั่ง หากคุณอยู่ในสวนสาธารณะ ให้สังเกตการกินไอศครีมบนม้านั่ง หรือผู้ที่อ่านหนังสือใต้ต้นไม้ เมื่อคุณกลับถึงบ้าน จิตใจของคุณอาจรู้สึกสงบมากขึ้น 4.เปิดเพลงโปรดให้เสียงดังสนั่น หยิบหูฟังของคุณแล้วออกไปฟังเพลง ลองตั้งใจฟังเนื้อเพลงให้มากกว่าที่เคย หรือจะออกเดินทางด้วยรถยนต์ พร้อมทั้งฟังเพลง Spotify ที่คุณชื่นชอบไปด้วยก็ได้ ขอแค่จงอยู่ในโลกส่วนตัวของคุณที่เต็มไปด้วยเสียงเพลง เพียงเท่านี้เราเชื่อมั่นว่าทุกอย่างมันต้องดีขึ้นกว่าเดิมแน่นอน 5.แต่งเติมสีสันบนใบหน้า […]

อิจิโกะ อิจิเอะ (Ichigo-Ichie) กฎแห่งความสุข 9 ข้อ ของคนญี่ปุ่น

อิจิโกะ อิจิเอะ (Ichigo-Ichie) กฎแห่งความสุข 9 ข้อ ของคนญี่ปุ่น อิจิโกะ อิจิเอะ (Ichigo-Ichie) เป็นวลีเด็ดของคนญี่ปุ่นที่หมายความว่า ‘การได้พบกันครั้งเดียว’ ซึ่งต้นกำเนิดของคำนี้มาจากพิธีชงชาของนิกายเซน เนื่องจากการที่ได้พบกับใครคนหนึ่งในงานพิธีชงชา จะเป็นโอกาสที่ได้พบกันครั้งเดียวแล้วอาจจะไม่มีโอกาสได้พบกันอีกเลยก็เป็นได้ ดังนั้นช่วงเวลาที่ได้พบกันเป็นสิ่งที่มีค่ามากที่สุด ต่อมาอิจิโกะ อิจิเอะ ถูกตีความและนำมาปรับใช้เป็นปรัชญาชีวิต โดยเฉพาะในการทำงานว่า เราควรปฏิบัติและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีแก่คนที่เราได้พบเจอหรือลูกค้าอย่างดีที่สุด เพราะมันอาจเป็นครั้งแรกและครั้งสุดท้ายที่ได้พบกัน (อ้างอิงจาก : MDs’ LIFE | 5 ปรัชญาชีวิต ที่น่าสนใจของชาวญี่ปุ่น ซึ่งจะช่วยให้คุณมีความสุขได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม) อิจิโกะอิจิเอะ(Ichigo-Ichie) เปรียบเสมือนกับการทำให้เราผ่อนคันเร่งออกจากชีวิตที่เร่งรีบ  จดจำไว้ว่าทุกช่วงเวลาที่เราใช้กับลูกๆ และกับคนที่เรารัก มันมีค่าเหลือล้น และสมควรให้ความสำคัญ การฝึกฝนวิถีการเป็นอิจิโกะอิจิเอะ(Ichigo-Ichie) จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น โดยไม่รู้สึกกังวลเกี่ยวกับอดีตและอนาคตเลย อีกทั้งคุณยังจะได้เรียนรู้การใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ ณ ปัจจุบัน พร้อมการเปลี่ยนคุณให้เป็นคนที่ยอมรับและเห็นความสำคัญของทุกช่วงเวลา นี่คือหลักการ 9 ข้อที่สรุปปรัชญานี้ของชาวญี่ปุ่น : 1.อย่าผลัดหรือเลื่อนช่วงเวลาที่พิเศษและแสนสำคัญ เพราะแต่ละโอกาสเกิดขึ้นเพียงแค่ครั้งเดียว หากคุณไม่รับมันไว้ มันก็จะเลือนหายไปตลอดกาล ซึ่งบางครั้งชีวิตก็คือการตั้งคำถามว่า คุณจะลงมือทำมันตอนนี้ หรือจะไม่ทำเลยดีกว่าล่ะ […]

13 เคล็ดลับการ Work From Home ให้ได้ประสิทธิภาพ

13 เคล็ดลับการ Work From Home ให้ได้ประสิทธิภาพ Work From Home หรือการทำงานจากที่บ้าน บางครั้งก็เป็นสิ่งที่ทำให้เราทั้งเครียดและสนุกได้ โดยข้อดีคือ เราสามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่ไม่ต้องเป็นทางการและสบายๆ กับตัวเอง แต่ในขณะเดียวกัน เราจะเริ่มรู้สึกเหงาที่ไม่ได้คุยกับใครเลยตลอดทั้งสัปดาห์ เพราะฉะนั้น วันนี้ GoodLife จึงมีเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้คุณทำงานจากที่บ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น มาฝากกันค่ะ 1.จัดมุมพื้นที่ทำงานให้สะอาด จากการศึกษาในปี 2011 พบว่า หน้าจอและสภาพแวดล้อมรอบตัวที่ยุ่งเหยิง ส่งผลให้สมองใช้พลังงานหนักขึ้นในการประมวลผล ทั้งนี้ หากโต๊ะทำงานและเดสก์ท็อปของคุณ ยังเต็มไปด้วยสิ่งของรกรุงรังดูไม่สะอาดตา อาจทำให้สมองเกิดการเสื่อมสภาพ และมีประสิทธิภาพที่ลดลงได้ 2.อย่าผูกติดตัวเองไว้แต่กับโต๊ะทำงาน แม้ว่าการทำงานตรงจุดอื่นที่ไม่ใช่โต๊ะทำงานจะทำให้คุณเอ้อระเหย เฉื่อยชา แต่ถึงอย่างนั้นมันก็ย่อมดีกว่าการเอาแต่นั่งติดอยู่กับโต๊ะทำงานตลอดทั้งวันแน่นอน อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะทำงานตรงส่วนไหนของบ้าน ก็ควรสนใจหน้าที่ตัวเองและสิ่งที่ต้องทำ คอยช่วยทีมแก้ไขปัญหา ในช่วงที่ยังเป็นเวลาเข้างานอยู่ 3.ทำกิจวัตรตอนเช้าอย่างเรียบง่าย โดยปกติคุณมักต้องตื่นแต่เช้า เพื่อแต่งหน้าแต่งตัว และใช้เวลาเดินทางไปทำงาน แต่ในขณะที่ทำงานอยู่บ้าน คุณอาจไม่จำเป็นต้องทำอะไรแบบนั้นเลย เพราะแค่เปลี่ยนเป็นลุกขึ้นมาล้างหน้าแปรงฟัน ดื่มกาแฟ หรือทำอาหารเช้า เตรียมตัวให้พร้อมที่จะเข้างาน เพียงเท่านี้ก็ถือเป็นการเริ่มต้นวันที่ดีได้แล้ว 4.แต่ยังไงก็อย่าลืมอาบน้ำล่ะ โดยเฉพาะการเลือกอาบน้ำอุ่น […]

8 สิ่งที่ต้องทำ เมื่อคุณพร้อมจะเป็น “คนใหม่ที่ดีขึ้น”

8 สิ่งที่ต้องทำ เมื่อคุณพร้อมจะเป็น “คนใหม่ที่ดีขึ้น” มีอยู่อีกหลายเรื่องในชีวิตที่เป็นทั้ง สิ่งที่ต้องทำ และ สิ่งที่ต้อง ‘เลิกทำ’ นั่นก็เพื่อการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้กลายเป็นเราคนใหม่ที่ดีขึ้นกว่าเดิม และเป็นการบอกลาเราคนเก่าที่ไม่เอาไหนเอาซะเลย!  ดังนั้น ลองตามมาฟังข้อปฏิบัติดีๆ ที่ GoodLife ขอนำมาฝากยามเช้านี้กันค่ะ 1.เลิกพยายามทำให้ทุกคนพอใจ จงจำไว้ว่าคุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพึงพอใจได้ ไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหน และถึงแม้ว่าชีวิตของคุณจะขึ้นอยู่กับความพอใจของทุกคน แต่คุณก็มักต้องผิดหวังในการทำมันอยู่เสมอ ซึ่งการแบกรับความรู้สึกของคนอื่นๆ อาจไม่ใช่เรื่องที่ยุติธรรมสำหรับคุณเลยสักนิดเดียว 2.เลิกพยายามเปลี่ยนแปลงตัวตนของใคร ทุกคนมีใครบางคนในชีวิตที่อยากจะเปลี่ยนแปลงพวกเขาให้ดีขึ้น โดยเฉพาะคนที่คุณรัก แต่ไม่ว่าคุณจะรักพวกเขามากขนาดไหน คุณก็คงไม่สามารถที่จะเปลี่ยนแปลงใครได้ และนั่นมันก็ไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ ทางเดียวที่คุณทำได้ นั่นคือคอยเป็นแสงสว่างให้แก่พวกเขา 3.เลิกคาดหวังว่าจะต้องเข้าใจทุกเรื่องในชีวิต เพราะแม้แต่คนในยุค 50 เอง ก็ไม่ได้เข้าใจอะไรไปหมดเสียทุกอย่าง และคุณเองก็เพิ่งจะเติบโตด้วย ดังนั้น จงเรียนรู้ต่อไปเรื่อยๆ อย่ากดดันหรือคาดหวังอะไรกับตัวเองมากจนเกินไปนักเลย 4.เลิกบ่นทุกอย่างที่ไม่เป็นไปตามต้องการ ชีวิตคนเราต่างก็ต้องเจอกับเรื่องที่สะดุดหรือติดขัดกันบ้าง บางครั้งคุณเองอาจต้องไปทำงานสาย และมันมีผลต่อการทำงานของคุณ อย่างไรก็ตามคุณควรเลิกนิสัยขี้บ่นจุกจิก แล้วกลับไปใช้ชีวิตง่ายๆ ดูสักครั้ง 5.เลิกใช้ชีวิตในคอมฟอร์ทโซน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความสัมพันธ์ อาชีพการงาน หรือในแง่มุมอื่นๆ ของชีวิต เราอยากให้คุณลองก้าวออกมาอยู่บนพื้นที่สีเทาๆ ดูบ้าง […]

10 วิธี เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง และมีความสุขกับการใช้ชีวิต

10 วิธี เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง และมีความสุขกับการใช้ชีวิต คุณจะไม่สามารถค้นพบความสุขที่แท้จริงได้เลย หากคุณยังไม่หัด เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง เพราะไม่ว่าทุกอย่างในชีวิตจะดีเลิศเลอมากแค่ไหน แต่คุณกลับรู้สึกว่าตัวเองไม่คู่ควรกับมันแม้แต่น้อย อย่างเช่น คุณมองว่าคุณไม่สมควรได้รับความสุข เนื่องจากการคอยดูถูกดูแคลนตัวเองอยู่เสมอๆ ดังนั้น การเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง ก็เปรียบเสมือนกับการปล่อยให้ชีวิตได้เดินทาง และนี่ก็เป็นบทเรียนสั้นๆ ที่คุณจะต้องเรียนรู้ รวมทั้งข้อแก้ไขที่คุณควรปรับปรุง เพื่อฝึกเป็นคนรักตัวเองและเพิ่มความสุขให้กับชีวิต 1.หยุดความคิดว่าเราจะต้องเพอร์เฟคทุกเรื่อง การมีหุ่นที่ดี การมีชีวิตที่ดี หรือการมี IQ สูงๆ ทั้งหมดนี้ไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ และหากยิ่งพยายามแสดงความเพอร์เฟคลงบนโซเชียล อาจยิ่งส่งผลให้คุณมีสภาพจิตใจที่ย่ำแย่มากขึ้น และสิ่งหนึ่งที่เราอยากให้คุณรู้ไว้นั่นก็คือ ทุกๆ คนล้วนมีความสมบูรณ์แบบอยู่ในความไม่สมบูรณ์แบบกันอยู่แล้ว 2.ทำความเข้าใจว่า ‘คุณคือคุณ’ ไม่สามารถเป็นอย่างที่ใครต้องการได้ อย่าเปรียบเทียบตัวคุณเองกับมาตรฐานที่ไกลเกินเอื้อม เพราะมันอาจนำไปสู่ความเกลียดชังและความซึมเศร้าในตนเอง และยิ่งถ้าเราเปรียบเทียบตัวเองกับสิ่งเหล่านั้นมากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งแพ้ตัวเองมากขึ้นเท่านั้น 3.จงใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน และดื่มด่ำกับช่วงเวลานั้นๆ อยู่กับปัจจุบัน และก้มมองตัวเองว่าคุณมาจากที่ไหน คอยชื่นชมไปกับโมเมนต์นั้นๆ ที่คุณกำลังเจอ รวมทั้งขอบคุณที่เรายังมีชีวิตอยู่ในทุกวันนี้ ชีวิตที่ได้หายใจ และได้ใช้ความเป็นมนุษย์ 4.ยอมรับความจริงว่าคุณไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งได้ สิ่งเดียวที่คุณสามารถควบคุมได้นั่นก็คือ ปฏิกิริยาของตัวคุณเอง แทนที่จะพยายามควบคุมทุกอย่างและทุกคน ลองหันกลับมาทำสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ดีกว่า 5.อย่าลืมเช็คความรู้สึกตัวเอง นั่งลง ตั้งสติ […]

3 วิธี จัดการความรู้สึกตัวเอง และรับมือกับคนที่ชอบใส่ร้าย

3 วิธี จัดการความรู้สึกตัวเอง และรับมือกับคนที่ชอบใส่ร้าย โลกกลมๆ ใบนี้นี่ก็แปลกเหมือนกันนะคะ แม้ว่าเราจะไม่เคยทำอะไรให้ใคร หรือสร้างเรื่องให้คนอื่นต้องเดือดร้อน แต่ก็มักจะมีผู้ไม่ประสงค์ดีเข้ามาใส่ร้าย หรือเกลียดชังจนรู้สึกอยู่ยากขึ้นทุกที แล้วถ้าในชีวิตจริง หลายคนต้องเจอกับเหตุการณ์แบบนี้บ้างล่ะ ควรจะทำอย่างไร ลองตามมาฟัง วิธีจัดการความรู้สึกตัวเอง และ รับมือกับคนที่ชอบใส่ร้าย ตามสไตล์ GoodLife กันเลยดีกว่าค่ะ นิ่งเฉยกับคำพูดไม่สร้างสรรค์ เชื่อว่าคงไม่มีอะไรโน้มน้าวจิตใจของเราได้ นอกเสียจากว่าเราจะเอนเอียงไปตามเรื่องพวกนั้นซะเอง เพราะฉะนั้น กับสถานการณ์แบบนี้ก็เช่นกันค่ะ หากมีคนมาพูดจาไม่หวังดีกับคุณ หรือใส่สีตีไข่เรื่องราวของคุณ ซึ่งถ้ามันไม่ใช่เรื่องจริง ก็ไม่จำเป็นต้องโต้ตอบ ยอมปล่อยให้สิ่งเหล่านั้นผ่านไปเฉยๆ เหมือนไม่เคยมีอะไรเกิดขึ้นดีกว่า ยืนหยัดในความเป็นตัวเอง หากเรารู้ตัวเองดีอยู่แล้วว่า เราไม่เคยคิดร้ายกับใคร หรือคิดอยากทำร้ายจิตใจของใคร ก็จงสร้างจุดยืนที่มั่นคงให้กับตัวเอง เราไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตัวเราเพื่อให้ใครมาชอบหรือมารัก เพราะสุดท้ายแล้ว การเป็นตัวเองอย่างเปิดเผยนี่แหละค่ะ ที่จะส่งผลให้คนรอบข้างรับรู้ถึงความจริงใจลึกๆ ของเราได้ พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นต่อไปเรื่อยๆ เคยมีธรรมะข้อหนึ่งได้กล่าวเตือนใจเอาไว้ว่า “คำชม หรือคำด่า ราคามันก็เท่าๆ กัน” เพราะฉะนั้น อย่าไปยึดติดอะไรกับคำพูดของคนอื่น แต่ให้คิดเสียว่า ถูกชมก็เข้าท่า ถูกด่าก็ไม่เลว (ท่านว.วชิรเมธี) ถ้าหากคิดแบบนี้ได้อยู่บ่อยๆ ก็จะกลายเป็นคนที่วางทุกข์หรือวางความรู้สึกแย่ๆ […]

อยู่บ้านยังไงไม่ให้เบื่อ? 20 สิ่งน่าทำระหว่าง กักตัวอยู่บ้าน ให้สนุก แฮปปี้ ไม่มีเหงา

อยู่บ้านยังไงไม่ให้เบื่อ? 20 สิ่งน่าทำระหว่าง กักตัวอยู่บ้าน ให้สนุก แฮปปี้ ไม่มีเหงา กักตัวอยู่บ้าน นาน ๆ อาจจะรู้สึกเหงา ๆ เบื่อ ๆ กันบ้างเป็นเรื่องธรรมดา แล้วจะทำยังไงดีล่ะ ไม่ให้เบื่อ? Goodlife มีไอเดียกิจกรรมที่น่าทำระหว่างกักตัวอยู่บ้าน เพื่อให้เรามีความสุข คลายเหงา ได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองให้เต็มที่   1.เปิดหน้าต่างบ้าง เปิดหน้าต่าง เพื่อระบายอากาศบ้าง นอกจากจะเป็นการระบายอากาศแล้ว ยังช่วยให้เราได้สัมผัสอากาศภายนอก ได้รับแสงแดดอุ่นๆ ได้ชมวิวไปพร้อมกันด้วยค่ะ   2. ยืดเส้นยืดสายบ้าง ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือ ลุกขึ้นมาฝึกโยคะบ้าง เป็นการเพิ่มความกระฉับกระเฉง เติมพลังให้เช้าวันใหม่ของเราค่ะ   3. เล่นเกมฝึกสมอง ลองหาเกมอะไรสนุกๆ เล่นง่ายๆ มาเล่นฆ่าเวลาดู นอกจากจะช่วยให้เพลิดเพลินจนลืมเวลาแล้ว ยังเป็นการฝึกสมอง ฝึกความไวของสายตา ฝึกกล้ามเนื้อมืออีกด้วยค่ะ   4. วาดภาพ สร้างสรรค์ผลงานศิลปะ บริหารกล้ามเนื้อมือ ปลดปล่อยไอเดียดี ๆ […]

รักตัวเอง ยังไง ให้ดีต่อใจ แถมมีความสุขมากกว่าที่เคย

รักตัวเอง ยังไง ให้ดีต่อใจ แถมมีความสุขมากกว่าที่เคย เหนือสิ่งอื่นใด การมอบอะไรดีๆ ให้กับตัวเอง รักตัวเอง หรือคอยดูแลเอาใจใส่ตัวเองบ้าง ก็ถือเป็นเรื่องจำเป็นไม่น้อยกว่าเรื่องไหนๆ หากใครที่ยังไม่รู้ว่าจะเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นยังไง งั้นลองมาฟังวิธีของคนรักตัวเอง ที่เริ่มทำได้เลยตั้งแต่ตอนนี้กันค่ะ ความสบายใจถือเป็นเรื่องสำคัญ เดี๋ยวนี้หลายๆ คน เริ่มหันมาให้ความสำคัญกับตัวเองกันมากขึ้น เพราะฉะนั้น ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม การใช้ความสบายใจเป็นที่ตั้งเอาไว้ก่อน จึงจะสามารถช่วยให้เราลงมือทำสิ่งตรงหน้าได้อย่างมีความสุข และมีอารมณ์ร่วมไปกับมันมากยิ่งขึ้นด้วยนั่นเองค่ะ ไม่กดดันหรือบีบบังคับ จนตัวเองเครียด ปฏิเสธไม่ได้ว่าความเครียดส่งผลร้ายต่อตัวเราหลายอย่าง นิสัยที่ชอบบีบบังคับตัวเอง หรือคาดหวังให้ตัวเองต้องเป็นอย่างนั้นอย่างนี้ อาจกลายเป็นการกดดันชีวิตจนไร้ความสุข ดังนั้น จงลองปล่อยให้ตัวเราได้ทำในสิ่งที่ใจต้องการ แล้วคอยพัฒนาต่อยอดมันไปเรื่อยๆ จะดีกว่า สุขภาพที่ดีต้องมาก่อนเสมอ แม้ทุกวันนี้ เราอาจต้องเจอกับสิ่งที่ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ในทางกลับกัน เราสามารถบาลานซ์ตัวเองด้วยการออกกำลังกาย หันมาใส่ใจสุขภาพ ดูแลตัวเองให้ดีขึ้น และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ได้นะคะ เพราะว่ากันว่าคงไม่มีอะไรสำคัญและจำเป็นไปมากกว่า การมีสุขภาพที่ดี โดยไร้โรคภัยต่างๆ อีกแล้ว คิดดีเข้าไว้ ไม่ว่าสถานการณ์ข้างหน้าที่พบเจอจะเป็นยังไงก็ตาม แต่ถ้าหากเรามีความคิดที่ดี มองโลกในแง่ดีอยู่เสมอๆ แน่นอนว่าเราก็ย่อมมองเห็นความหวัง และทางที่จะแก้ปัญหา ซึ่งก็ย่อมดีกว่าการเอาแต่คอยพูดบั่นทอนกำลังใจตัวเอง หรือคอยเอาแต่นั่งเศร้า โดยไม่พยายามทำอะไรให้ดีขึ้นเลย Pinterest บทความอื่นๆ […]

โกรธยังไงให้มีสติ ! ไม่วีน ไม่เหวี่ยง ไม่ทำร้ายใคร

โกรธยังไงให้ดูโปร ! ไม่วีน ไม่เหวี่ยง ไม่ทำร้ายใคร เพราะบางสถานการณ์ที่ต้องเจอ เราคงไม่สามารถที่จะข่มอารมณ์โกรธ หรือกดอาการอารมณ์เสียที่เกิดขึ้นเอาไว้ได้ ซึ่งเราจะมีวิธีรับมือและแก้ไขปัญหาเหล่านี้ยังไง เพื่อไม่ให้ตัวเองแอบเผลอวีนเหวี่ยงออกไปจนดูแย่ในสายตาคนรอบข้าง และ ไม่ทำร้ายใคร ตามมาฟังคำแนะนำจาก GoodLife กันค่ะ โพสต์ลง Social แต่ตั้งให้เห็นเฉพาะตัวเอง เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็มักชอบโพสต์เรื่องราวที่ตัวเองเจอลงบนโซเชียล เพราะเปรียบเสมือนกับมีเพื่อนคอยรับฟังอยู่ตลอดเวลา ซึ่งถ้าหากเราอยากลองโพสต์ระบายอารมณ์ดูบ้าง แต่ไม่อยากให้ใครผ่านเข้ามาเห็น งั้นใช้วิธีเปลี่ยนการตั้งค่าเป็น “เฉพาะฉัน หรือ only me” เพียงเท่านี้ก็ได้ระบายอารมณ์แบบสวยๆ ไม่ต้องกังวลว่าจะดูไม่ดีแล้วค่ะ เขียนระบายความรู้สึกใส่กระดาษ แล้วค่อยขยำทิ้ง นับเป็นอีกหนึ่งวิธีสุดคลาสสิคที่หลายคนต้องเคยทำกันอย่างแน่น่อน ซึ่ง GoodLife ว่าการทำแบบนี้มันก็มีข้อดีอยู่ไม่น้อยเหมือนกันนะคะ เพราะนอกจากจะได้ใช้สติจดจ่ออยู่กับการเขียนแล้ว มันยังช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายจากอารมณ์ที่เกิดขึ้น จนค่อยๆ เลือนหายไปด้วย ฟังเพลงแล้วร้องตามดังๆ ใครที่ชอบร้องเพลงอยู่แล้วเป็นทุนเดิม สามารถลองใช้วิธีนี้จัดการกับอารมณ์ที่เป็นอยู่ได้นะคะ เพราะบางคนเวลาโมโหหรือไม่พอใจ มักจะชอบพูดตะคอกหรือตะโกนจนเสียงดังไปทั่ว ฉะนั้น ลองเปลี่ยนจากการบ่นด่า มาเป็นการร้องเพลงเสียงดังๆ แทน ก็อาจจะช่วยทำให้รู้สึกดีขึ้นมาได้ทันทีเลย หลบหนีความวุ่นวายต่างๆ แม้พฤติกรรมแบบนี้ อาจทำให้เราดูเหมือนเป็นคนที่คอยเอาแต่หนีปัญหา ไม่ยอมลงมือแก้ไข แต่ถ้าหากมองในอีกมุมหนึ่ง […]

เปลี่ยนความคิด สร้าง Attitude เป็นตัวเองที่คนรอบข้างหลงรัก

เปลี่ยนความคิด สร้าง Attitude เป็นตัวเองที่คนรอบข้างหลงรัก GoodLife เชื่อว่าใครๆ ต่างก็อยากเป็นคนที่มีเสน่ห์ต่อคนรอบข้าง ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากเลยค่ะ เพราะแค่เปลี่ยนมุมมองความคิด สร้าง Attitude ปรับทัศนคติที่มีต่อตัวเองให้ดีขึ้น เพียงเท่านี้ก็ช่วยเพิ่มความมั่นใจ และเพิ่มเสน่ห์ให้ดูน่าหลงใหลได้แล้ว อย่าประเมินค่าตัวเองต่ำเกินไป สมมติว่ามีคนให้คะแนนคุณที่ 30 คะแนน คุณไม่จำเป็นต้องเชื่อว่าตัวคุณมีค่าแค่ 30 คะแนน เพราะคุณค่าของตัวเรา เราต้องเป็นคนวัดเอง ดังนั้นเราไม่จำเป็นต้องเสียความมั่นใจอะไรเลย ลองมองตัวเองอย่างเป็นกลาง แล้วพยายามค้นหาตัวตนในแบบของตัวเราเองให้เจอดีกว่า อย่ายกตัวเองสูงเกินไป ถ้าหากคุณเคยมีหนุ่มหล่อเข้ามาจีบ เคยมีคนรวยๆ เข้ามาจีบ เคยเดต หรือเคยมีประสบการณ์ความรักมาก่อน แล้วคิดว่าตัวเองเหนือกว่าคนอื่นล่ะก็ อาจคิดผิดไปสักนิดนะคะ เพราะการที่คุณเล่นตัวได้ไม่ได้แปลว่าคุณเป็นที่ชื่นชอบ แต่การถูกรักและให้ความสำคัญต่างหากถึงจะเรียกว่าเป็นที่ชื่นชอบ ดึงข้อดีให้โดดเด่น ซ่อนข้อเสียเอาไว้ การจะได้มาในสิ่งที่เราไม่มีตั้งแต่แรกนั้นเป็นไปได้ยาก เพราะฉะนั้น ลองหาซิว่าเรามีข้อดีตรงไหนบ้าง แล้วสร้างมันให้กลายเป็นจุดเด่น ก่อนอื่นเริ่มจากการเขียนสิ่งที่เราชอบและไม่ชอบในตัวเองออกมา แล้วค่อยปรับเปลี่ยนมุมมองความคิดกับมัน ซึ่งไม่แน่ว่าส่วนที่เคยคิดว่าแย่ อาจกลายเป็นเสน่ห์ของเราได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยเชียวล่ะ ต้องเริ่มจากการเลียนแบบ คนบางคนมีลักษณะประจำตัวที่มีเสน่ห์ บางคนอาจจะเป็นท่าทาง การเดิน การยืน รอยยิ้ม หรือวิธีพูดจา ฉะนั้น ลองสังเกตใครก็ตามที่เราชื่นชมดู […]

เลิกเป็นคนคิดมาก ขี้วิตกกังวล หันมาโฟกัสกับปัจจุบัน

เลิกเป็นคนคิดมาก ขี้วิตกกังวล หันมาโฟกัสกับปัจจุบัน ปฏิเสธไม่ได้ว่าหลายๆ คนเองก็อาจมีนิสัยที่ชอบคิดลบ หรือมองสถานการณ์ต่างๆ ให้เป็นด้านแย่เอาไว้ก่อน เพราะกลัวต้องพบเจอกับความผิดหวัง ส่งผลให้กลายเป็นคนคิดมาก ขี้วิตกกังวล ไม่มีความสุขในการใช้ชีวิตไปโดยปริยาย ดังนั้น เพื่อเป็นการปรับทัศนคติเสียใหม่ ลองตามมาฟังวิธีดีๆ ที่จะช่วยทำให้เรา เลิกเป็นคนคิดมาก และมีรอยยิ้มให้กับตัวเองกันค่ะ อย่าคาดหวังผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้น ไม่ควรคาดหวังให้อะไรต่อมิอะไรเป็นดั่งใจเราไปหมดซะทุกอย่าง เพราะถ้าหากไม่สมหวังขึ้นมา บางคนอาจเกิดความรู้สึกเฟลจนเสียอาการได้ ฉะนั้น จึงควรปล่อยให้มันเป็นไปตามธรรมชาติ อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด เพราะการยอมรับความจริงได้ คือจุดเริ่มต้นของความสุขและความเข้าใจในชีวิตนั่นเองค่ะ เปลี่ยนพลังงานให้เป็นบวก ใครก็ตามที่รู้สึกว่าตัวเองมักคิดลบ หรือมองโลกแง่ร้ายอยู่บ่อยๆ ลองสังเกตความคิดตัวเอง แล้วพยายามปรับเปลี่ยนให้เป็นไปในทิศทางบวกมากขึ้น อย่างเช่น จากที่เคยมองว่าเรามักเจอแต่ความโชคร้าย ให้กลายเป็น วันนี้เราจะเจอกับเรื่องราวดีๆ อะไรบ้าง ? ก็นับว่ามีส่วนช่วยลดความคิดมาก และสร้างความรู้สึกดีให้เกิดขึ้นได้เหมือนกันนะคะ ทบทวนความคิด ก็คล้ายๆ กับการสังเกตความคิดตัวเองค่ะว่าเราคิดอย่างไร คิดมากไปแล้วมีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้าง ซึ่งถ้ามันเปลี่ยนแปลง เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นหรือแย่ลง หากมันแย่ลง หรือไม่ช่วยทำให้อะไรดีขึ้นเลย เราจะมัวเสียเวลาคิดมาก และบั่นทอนความรู้สึกของตัวเองกันอยู่ทำไม จริงมั้ยคะ เผชิญหน้ากับปัจจุบัน จงโฟกัสกับสิ่งที่่ต้องทำในปัจจุบัน ไม่วอกแวก และตัดสิ่งที่รบกวนสมาธิของเราออกไป อย่างเช่น […]

อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้ดี ควรเริ่มที่สิ่งไหนก่อน ?

อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้ดี ควรเริ่มที่สิ่งไหนก่อน ? เชื่อว่าคนเราทุกคนล้วน อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง และพัฒนาตัวเองให้ดีมากขึ้นในทุกๆ วัน เพราะคงไม่มีใครอยากย่ำอยู่กับที่ หรือมัวแต่มองคนอื่นวิ่งไปถึงเส้นชัย จนเหลือเราอยู่เพียงคนเดียวแน่นอน ดังนั้น ก้าวแรกของการลงมือปรับปรุงตัวเอง ควรจะเริ่มต้นจากจุดไหนก่อนดี ลองตามมาฟังวิธีปฏิบัติและแนวทางที่ GoodLife อยากแชร์กันเลยค่ะ ยอมรับข้อเสียของตัวเอง ก่อนที่จะลงมือเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น เราควรจำเป็นต้องรับทราบและเรียนรู้ข้อเสียของตัวเองให้ได้ซะก่อน มิเช่นนั้น เราก็จะปรับเปลี่ยนตัวเองต่อไปเรื่อยๆ โดยไร้จุดหมาย และไม่รู้ว่าข้อเสียอะไรที่ทำให้เราไม่พัฒนาไปข้างหน้าสักทีกันแน่ เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ ทราบมั้ยคะว่าทำไมเราถึงต้องเปลี่ยนแปลงตัวเอง โดยเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก่อน ? นั่นก็เพราะธรรมชาติของมนุษย์ไม่ชอบอะไรที่มันหนักหน่วงเกินไป ซึ่งอาจจะทำให้การเปลี่ยนแปลงไม่ได้ผล และอาจกลายเป็นพฤติกรรมแรงในตอนต้น แต่แผ่วปลายในตอนหลัง ควรปรับตัวเองจากสิ่งที่เราเห็นว่าทำได้จริง อย่างเช่น นอนให้เร็วขึ้น ทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น หรือหาเวลาให้ตัวเองพักผ่อนบ้าง เป็นต้น เปลี่ยนความคิด ความคิดถือเป็นสิ่งสำคัญที่มีผลต่อการใช้ชีวิตของคนเราเป็นอย่างมาก ดั่งประโยคที่ว่า “เปลี่ยนความคิด ชีวิตเปลี่ยนได้ทันที” เพราะฉะนั้น ถ้าหากเรายังมีความคิดที่เหมือนเดิม ก็คงจะเปลี่ยนได้ยาก ส่วนใครที่อยากหันมาปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้นแบบจริงๆ จังๆ อาจต้องเปลี่ยน Mindset และทัศนคติที่มีต่อตนเองซะก่อนค่ะ ลงมือทำ สุดท้ายแล้ว […]

ปลุกความคิด สร้างพลังใจ เพิ่มความเข้มแข็งให้กับตัวเอง

ปลุกความคิด สร้างพลังใจ เพิ่มความเข้มแข็งให้กับตัวเอง ว่ากันว่าอะไรจะดีหรือไม่ดี มักขึ้นอยู่กับความคิดของตัวเราเอง เพราะฉะนั้น ถ้าหากฝึกเป็นคนคิดบวก คอย สร้างพลังใจ ให้กับตัวเองอยู่เสมอ หรือมองทุกอย่างให้มีทางออกและวิธีแก้ไข ก็จะสามารถช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข พร้อมทั้งมีจิตใจที่เข้มแข็งมากขึ้นด้วยค่ะ คิดถึงปัญหาที่จะตามมาไว้มากๆ ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม การหยุดยั้งตัวเองด้วยการมองให้เห็นถึงปัญหาที่จะตามมา ก่อนการตัดสินใจ อาจเป็นวิธีช่วยเรียกสติ ไม่ให้เราเผลอพลาดลงมือทำมันได้ ดังนั้น เมื่อไม่พลาดลงมือทำ ปัญหาก็จะไม่เกิด เมื่อปัญหาไม่เกิด กำลังใจก็จะไม่ถูกบั่นทอน ซึ่งมันก็คงดีกว่าการมานั่งโทษตัวเองเอาทีหลังเป็นไหนๆ อย่ากลัวความล้มเหลว ก่อนอื่นต้องอย่ารีบร้อนตั้งเป้ากับตัวเองว่า สิ่งที่ทำอยู่มันจะต้องเพอร์เฟคหรือเดินไปถึงเส้นชัยโดยง่าย เพราะการอยู่กับปัจจุบัน และตั้งใจทำมันให้เต็มที่สุดความสามารถต่างหากล่ะค่ะ ถึงจะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยม ซึ่งถ้าหากผลลัพธ์ออกมาไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง อย่างน้อยๆ ก็ไม่เสียใจ เนื่องจากเราได้ใส่พลังลงไปกับมันอย่างสุดๆ แล้ว หยุดดูถูกความสามารถของตัวเอง แม้เราจะไม่ใช่คนที่เก่งมากหรือโดดเด่นกว่าใครๆ แต่การมองเห็นคุณค่าของตัวเอง โดยไม่ดูถูกและกดตัวเองให้ต่ำลง ถือเป็นทัศนคติที่สามารถช่วยสร้างพลังบวกได้ดี ดังนั้น การหมั่นพัฒนาข้อด้อย และคอยรักษาข้อดีของตัวเองเอาไว้อยู่เสมอ จึงมีส่วนสร้างกำลังใจในการใช้ชีวิตให้ก้าวต่อไปได้นั่นเอง ปรับความคิด เพื่อชีวิตที่ดีกว่า การปรับเปลี่ยนความคิดด้านลบของตัวเอง ให้กลายเป็นแง่บวกมากขึ้น อาจช่วยทำให้ชีวิตของเราลื่นไหลได้ดีกว่า และติดขัดกับเรื่องต่างๆ น้อยลง เพราะว่ากันว่ากุญแจดอกสำคัญ ที่ส่งผลต่ออีกหลายๆ เรื่องในชีวิต […]

จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง

จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง เพราะบางสถานการณ์ในชีวิตประจำวัน ก็อาจเป็นเหตุการณ์ที่เราไม่คาดคิด ไม่คาดฝัน หรือเตรียมพร้อมรับมือกับมันล่วงหน้ามาก่อน ดังนั้น จึงไม่ใช่เรื่องแปลกเลยที่ความเครียดและความกดดัน จะก่อตัวขึ้นมาอย่างช่วยไม่ได้ ซึ่งเราจะมีวิธี จัดการความเครียด เหล่านี้ยังไงให้ดีต่อใจตัวเองมากที่สุด ลองตาม GoodLife มาฟังกันค่ะ ไปอยู่ในจุดที่สบายใจ การได้อยู่นิ่งๆ กับตัวเองเพียงลำพัง จะช่วยให้เราสามารถจัดการกับความคิดต่างๆ ได้ดีมากขึ้น ดังนั้น หากเริ่มรู้สึกเครียด ก็จงอย่าลืมพาตัวเองไปอยู่ในจุดที่สบายใจ เพื่อจะได้มีสมาธิ ค่อยๆ จัดการกับอารมณ์และความรู้สึกที่เกิดขึ้นอย่างมีสติเต็มร้อย ให้รางวัลที่เคยอยากได้ การมอบรางวัลให้กับตัวเองบ้าง ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีเติมกำลังใจในวันที่เครียดได้ดีไม่น้อย โดยเฉพาะการซื้อของขวัญชิ้นที่อยากได้มานาน หรือการได้ทานอาหารอร่อยๆ สักมื้อ ซึ่งนอกจากจะได้อิ่มท้องแล้ว ยังมีแรงมากพอที่จะต่อสู้กับความเครียดที่เกิดขึ้นด้วยนะ มองให้เป็นแง่บวกเข้าไว้ แม้ความเครียดจะคอยทำให้เราคิดลบอยู่ตลอดเวลา แต่ยังไงซะ ถ้าหากเรายังคงมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอๆ ความเครียดก็จะเป็นเพียงแค่เหตุการณ์หนึ่ง ที่ผ่านมาแล้วเดี๋ยวก็ผ่านไปเท่านั้น ไม่มีผลร้ายแรงอะไรต่อชีวิตของเราอย่างแน่นอนค่ะ Pinterest บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ 4 วิธี สร้างความมั่นใจ กล้าเป็นตัวเองอย่างเปิดเผย พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 […]

พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 สิ่งที่ควรพูด เพื่อทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น

พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 สิ่งที่ควรพูด เพื่อทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น คำพูดของเรามีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราให้ดีขึ้นได้ เราสามารถทำชีวิตของเราให้ดีขึ้นได้ด้วย 5 สิ่งที่ควรพูด ที่ Goodlife อยากแนะนำให้ทุกคนลองทำตามดูค่ะ   ::: พูดเป้าหมายของชีวิต ::: อย่าปล่อยให้เป้าหมายชีวิตของเราเป็นเพียงความคิด ที่ซ่อนอยู่ในใจของเรา มีแค่เราคนเดียวเท่านั้นที่รู้ พูดเป้าหมายในชีวิตของเราออกมา ไม่ว่าเราจะมีฝันอย่างไร มีแพลนในอนาคตอย่างไรบ้าง ไม่ต้องกลัวใครจะหาว่าเราขี้โม้ หรือฝันเฟื่องหรอกค่ะ เพราะการป่าวประกาศให้โลกความฝันของเรานั้น เป็นหนึ่งในวิธีการบังคับให้ตัวเราลงมือทำตามความฝันนั้น  รวมไปถึงเป็นแรงกระตุ้นให้เราขยันทำตามเป้าหมายมากขึ้น เพราะเราจะตระหนักอยู่ตลอดเวลาว่า มีหลายคนที่กำลังเฝ้ารอดูความสำเร็จของเราอยู่ ::: พูดปลุกพลังใจให้ตัวเอง ::: ทุกครั้งที่รู้สึกท้อแท้ หมดหวัง หรือหมดไฟ ไม่ต้องรอคำพูดปลุกใจ หรือคำคมโดนๆ จากที่ไหนเลย ตัวคุณนั่นแหละคือคนที่จะสามารถพูดปลุกพลังใจให้ตัวเองได้ดีที่สุด แม้คุณกำลังเผชิญกับวิกฤตในชีวิตขนาดไหน ขอให้ลองพยายามมองหาข้อดีของสถานการณ์ต่างๆ เข้าไว้ เช่น บริษัทคุณกำลังประสบกับภาวะเศรษฐกิจฝืดเคือง มีการเลย์ออฟพนักงานหลายอัตรา แทนที่คุณจะเอาแต่หวาดกลัว หรือพร่ำบ่น ขอให้เปลี่ยนมาพูดถึงข้อดีของการมีกิจการส่วนตัวที่ประสบความสำเร็จแทน ลองจินตนาการดูสิว่า ถ้าคุณสามารถมองโลกแง่ดีแบบนั้นได้ คุณจะมีความสุขมากขนาดไหน ::: พูดในแง่บวก ::: […]

4 วิธี สร้างความมั่นใจ กล้าเป็นตัวเองอย่างเปิดเผย

4 วิธี สร้างความมั่นใจ กล้าเป็นตัวเองอย่างเปิดเผย เพราะความมั่นใจ ถือเป็นสิ่งสำคัญที่มีส่วนทำให้ชีวิตของคนเราประสบความสำเร็จได้ เนื่องจากการ ‘กล้าลองผิดลองถูก กล้าทำอะไรอย่างเหมาะสม’ จนค้นพบความชอบของตัวเอง และเกิดความพออกพอใจในตัวเองอยู่เสมอ ดังนั้น สำหรับใครที่ยังรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนขี้อาย หรือกลัวความผิดพลาด จนไม่กล้าลงมือทำอะไรเลย ลองตามมาฟังวิธี สร้างความมั่นใจ ที่จะช่วยเปลี่ยนชีวิตเราให้ดีขึ้นกันค่ะ อย่าสนใจคนอื่นมากเกินไป แท้จริงแล้ว “ความไม่มั่นใจ” ที่หลายคนเป็นอยู่ อาจเกิดมาจากการที่เรากังวลมากเกินไปว่าคนอื่นจะมองเรายังไง จะมองเราในมุมไหน ดีหรือร้าย ส่งผลให้เราไม่กล้าที่จะคิด หรือแสดงออกความเป็นตัวของตัวเองแบบเต็มที่ จนสุดท้ายก็หมดความมั่นใจลงเสียดื้อๆ นั่นเองล่ะค่ะ ลิสต์ข้อดีของตัวเองออกมา หากใครว่างๆ ก็ลองนั่งนึกถึงข้อดีที่ตัวเองมีอยู่ แล้วเขียนใส่ลงในกระดาษว่าตัวเรานั้นมีข้อดีอะไร มีทั้งหมดกี่ข้อ ใช้เป็นเครื่องเตือนใจเวลาที่เจอกับคำสบประมาทหรือเรื่องที่มันยากๆ ซึ่งจะได้ฉุกคิดทันว่า ตัวเราเองยังมีข้อดีอยู่อีกตั้งเยอะ ไม่ได้แย่อย่างที่ใครพูดไว้สักหน่อย ไม่มั่นใจเรื่องไหน ให้ทำเรื่องนั้นบ่อยๆ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้เราเกิดความเคยชิน เกิดเป็นทักษะที่ดี เพราะการได้ลงมือทำบ่อยๆ จะทำให้เรารู้ว่า เราทำอะไรผิดพลาดตรงไหน แล้วก็นำจุดนี้มาปรับปรุงตัวเองให้พัฒนาขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งต้องไม่กลัวที่จะลงมือทำ คิดดีกับตัวเองอยู่เสมอ รู้จักการเคารพตัวเอง ภาคภูมิใจในความเป็นตัวเอง พอใจตัวเองอยู่เสมอไม่ว่าเราจะเป็นอย่างไร อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทวงความมั่นใจกลับคืน เพราะคงไม่มีอะไรมาส่งผล หรือสร้างอิทธิพลต่อเราได้ นอกจากใจและตัวของเราเองเท่านั้นค่ะ […]

keyboard_arrow_up