3 วิธี จัดการความรู้สึกตัวเอง และรับมือกับคนที่ชอบใส่ร้าย

3 วิธี จัดการความรู้สึกตัวเอง และรับมือกับคนที่ชอบใส่ร้าย โลกกลมๆ ใบนี้นี่ก็แปลกเหมือนกันนะคะ แม้ว่าเราจะไม่เคยทำอะไรให้ใคร หรือสร้างเรื่องให้คนอื่นต้องเดือดร้อน แต่ก็มักจะมีผู้ไม่ประสงค์ดีเข้ามาใส่ร้าย หรือเกลียดชังจนรู้สึกอยู่ยากขึ้นทุกที แล้วถ้าในชีวิตจริง หลายคนต้องเจอกับเหตุการณ์แบบนี้บ้างล่ะ ควรจะทำอย่างไร ลองตามมาฟัง วิธีจัดการความรู้สึกตัวเอง และ รับมือกับคนที่ชอบใส่ร้าย ตามสไตล์ GoodLife กันเลยดีกว่าค่ะ นิ่งเฉยกับคำพูดไม่สร้างสรรค์ เชื่อว่าคงไม่มีอะไรโน้มน้าวจิตใจของเราได้ นอกเสียจากว่าเราจะเอนเอียงไปตามเรื่องพวกนั้นซะเอง เพราะฉะนั้น กับสถานการณ์แบบนี้ก็เช่นกันค่ะ หากมีคนมาพูดจาไม่หวังดีกับคุณ หรือใส่สีตีไข่เรื่องราวของคุณ ซึ่งถ้ามันไม่ใช่เรื่องจริง ก็ไม่จำเป็นต้องโต้ตอบ ยอมปล่อยให้สิ่งเหล่านั้นผ่านไปเฉยๆ เหมือนไม่เคยมีอะไรเกิดขึ้นดีกว่า ยืนหยัดในความเป็นตัวเอง หากเรารู้ตัวเองดีอยู่แล้วว่า เราไม่เคยคิดร้ายกับใคร หรือคิดอยากทำร้ายจิตใจของใคร ก็จงสร้างจุดยืนที่มั่นคงให้กับตัวเอง เราไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตัวเราเพื่อให้ใครมาชอบหรือมารัก เพราะสุดท้ายแล้ว การเป็นตัวเองอย่างเปิดเผยนี่แหละค่ะ ที่จะส่งผลให้คนรอบข้างรับรู้ถึงความจริงใจลึกๆ ของเราได้ พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นต่อไปเรื่อยๆ เคยมีธรรมะข้อหนึ่งได้กล่าวเตือนใจเอาไว้ว่า “คำชม หรือคำด่า ราคามันก็เท่าๆ กัน” เพราะฉะนั้น อย่าไปยึดติดอะไรกับคำพูดของคนอื่น แต่ให้คิดเสียว่า ถูกชมก็เข้าท่า ถูกด่าก็ไม่เลว (ท่านว.วชิรเมธี) ถ้าหากคิดแบบนี้ได้อยู่บ่อยๆ ก็จะกลายเป็นคนที่วางทุกข์หรือวางความรู้สึกแย่ๆ […]

อยู่บ้านยังไงไม่ให้เบื่อ? 20 สิ่งน่าทำระหว่าง กักตัวอยู่บ้าน ให้สนุก แฮปปี้ ไม่มีเหงา

อยู่บ้านยังไงไม่ให้เบื่อ? 20 สิ่งน่าทำระหว่าง กักตัวอยู่บ้าน ให้สนุก แฮปปี้ ไม่มีเหงา กักตัวอยู่บ้าน นาน ๆ อาจจะรู้สึกเหงา ๆ เบื่อ ๆ กันบ้างเป็นเรื่องธรรมดา แล้วจะทำยังไงดีล่ะ ไม่ให้เบื่อ? Goodlife มีไอเดียกิจกรรมที่น่าทำระหว่างกักตัวอยู่บ้าน เพื่อให้เรามีความสุข คลายเหงา ได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองให้เต็มที่   1.เปิดหน้าต่างบ้าง เปิดหน้าต่าง เพื่อระบายอากาศบ้าง นอกจากจะเป็นการระบายอากาศแล้ว ยังช่วยให้เราได้สัมผัสอากาศภายนอก ได้รับแสงแดดอุ่นๆ ได้ชมวิวไปพร้อมกันด้วยค่ะ   2. ยืดเส้นยืดสายบ้าง ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือ ลุกขึ้นมาฝึกโยคะบ้าง เป็นการเพิ่มความกระฉับกระเฉง เติมพลังให้เช้าวันใหม่ของเราค่ะ   3. เล่นเกมฝึกสมอง ลองหาเกมอะไรสนุกๆ เล่นง่ายๆ มาเล่นฆ่าเวลาดู นอกจากจะช่วยให้เพลิดเพลินจนลืมเวลาแล้ว ยังเป็นการฝึกสมอง ฝึกความไวของสายตา ฝึกกล้ามเนื้อมืออีกด้วยค่ะ   4. วาดภาพ สร้างสรรค์ผลงานศิลปะ บริหารกล้ามเนื้อมือ ปลดปล่อยไอเดียดี ๆ […]

รักตัวเอง ยังไง ให้ดีต่อใจ แถมมีความสุขมากกว่าที่เคย

รักตัวเอง ยังไง ให้ดีต่อใจ แถมมีความสุขมากกว่าที่เคย เหนือสิ่งอื่นใด การมอบอะไรดีๆ ให้กับตัวเอง รักตัวเอง หรือคอยดูแลเอาใจใส่ตัวเองบ้าง ก็ถือเป็นเรื่องจำเป็นไม่น้อยกว่าเรื่องไหนๆ หากใครที่ยังไม่รู้ว่าจะเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นยังไง งั้นลองมาฟังวิธีของคนรักตัวเอง ที่เริ่มทำได้เลยตั้งแต่ตอนนี้กันค่ะ ความสบายใจถือเป็นเรื่องสำคัญ เดี๋ยวนี้หลายๆ คน เริ่มหันมาให้ความสำคัญกับตัวเองกันมากขึ้น เพราะฉะนั้น ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม การใช้ความสบายใจเป็นที่ตั้งเอาไว้ก่อน จึงจะสามารถช่วยให้เราลงมือทำสิ่งตรงหน้าได้อย่างมีความสุข และมีอารมณ์ร่วมไปกับมันมากยิ่งขึ้นด้วยนั่นเองค่ะ ไม่กดดันหรือบีบบังคับ จนตัวเองเครียด ปฏิเสธไม่ได้ว่าความเครียดส่งผลร้ายต่อตัวเราหลายอย่าง นิสัยที่ชอบบีบบังคับตัวเอง หรือคาดหวังให้ตัวเองต้องเป็นอย่างนั้นอย่างนี้ อาจกลายเป็นการกดดันชีวิตจนไร้ความสุข ดังนั้น จงลองปล่อยให้ตัวเราได้ทำในสิ่งที่ใจต้องการ แล้วคอยพัฒนาต่อยอดมันไปเรื่อยๆ จะดีกว่า สุขภาพที่ดีต้องมาก่อนเสมอ แม้ทุกวันนี้ เราอาจต้องเจอกับสิ่งที่ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ในทางกลับกัน เราสามารถบาลานซ์ตัวเองด้วยการออกกำลังกาย หันมาใส่ใจสุขภาพ ดูแลตัวเองให้ดีขึ้น และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ได้นะคะ เพราะว่ากันว่าคงไม่มีอะไรสำคัญและจำเป็นไปมากกว่า การมีสุขภาพที่ดี โดยไร้โรคภัยต่างๆ อีกแล้ว คิดดีเข้าไว้ ไม่ว่าสถานการณ์ข้างหน้าที่พบเจอจะเป็นยังไงก็ตาม แต่ถ้าหากเรามีความคิดที่ดี มองโลกในแง่ดีอยู่เสมอๆ แน่นอนว่าเราก็ย่อมมองเห็นความหวัง และทางที่จะแก้ปัญหา ซึ่งก็ย่อมดีกว่าการเอาแต่คอยพูดบั่นทอนกำลังใจตัวเอง หรือคอยเอาแต่นั่งเศร้า โดยไม่พยายามทำอะไรให้ดีขึ้นเลย Pinterest บทความอื่นๆ […]

โกรธยังไงให้มีสติ ! ไม่วีน ไม่เหวี่ยง ไม่ทำร้ายใคร

โกรธยังไงให้ดูโปร ! ไม่วีน ไม่เหวี่ยง ไม่ทำร้ายใคร เพราะบางสถานการณ์ที่ต้องเจอ เราคงไม่สามารถที่จะข่มอารมณ์โกรธ หรือกดอาการอารมณ์เสียที่เกิดขึ้นเอาไว้ได้ ซึ่งเราจะมีวิธีรับมือและแก้ไขปัญหาเหล่านี้ยังไง เพื่อไม่ให้ตัวเองแอบเผลอวีนเหวี่ยงออกไปจนดูแย่ในสายตาคนรอบข้าง และ ไม่ทำร้ายใคร ตามมาฟังคำแนะนำจาก GoodLife กันค่ะ โพสต์ลง Social แต่ตั้งให้เห็นเฉพาะตัวเอง เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็มักชอบโพสต์เรื่องราวที่ตัวเองเจอลงบนโซเชียล เพราะเปรียบเสมือนกับมีเพื่อนคอยรับฟังอยู่ตลอดเวลา ซึ่งถ้าหากเราอยากลองโพสต์ระบายอารมณ์ดูบ้าง แต่ไม่อยากให้ใครผ่านเข้ามาเห็น งั้นใช้วิธีเปลี่ยนการตั้งค่าเป็น “เฉพาะฉัน หรือ only me” เพียงเท่านี้ก็ได้ระบายอารมณ์แบบสวยๆ ไม่ต้องกังวลว่าจะดูไม่ดีแล้วค่ะ เขียนระบายความรู้สึกใส่กระดาษ แล้วค่อยขยำทิ้ง นับเป็นอีกหนึ่งวิธีสุดคลาสสิคที่หลายคนต้องเคยทำกันอย่างแน่น่อน ซึ่ง GoodLife ว่าการทำแบบนี้มันก็มีข้อดีอยู่ไม่น้อยเหมือนกันนะคะ เพราะนอกจากจะได้ใช้สติจดจ่ออยู่กับการเขียนแล้ว มันยังช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายจากอารมณ์ที่เกิดขึ้น จนค่อยๆ เลือนหายไปด้วย ฟังเพลงแล้วร้องตามดังๆ ใครที่ชอบร้องเพลงอยู่แล้วเป็นทุนเดิม สามารถลองใช้วิธีนี้จัดการกับอารมณ์ที่เป็นอยู่ได้นะคะ เพราะบางคนเวลาโมโหหรือไม่พอใจ มักจะชอบพูดตะคอกหรือตะโกนจนเสียงดังไปทั่ว ฉะนั้น ลองเปลี่ยนจากการบ่นด่า มาเป็นการร้องเพลงเสียงดังๆ แทน ก็อาจจะช่วยทำให้รู้สึกดีขึ้นมาได้ทันทีเลย หลบหนีความวุ่นวายต่างๆ แม้พฤติกรรมแบบนี้ อาจทำให้เราดูเหมือนเป็นคนที่คอยเอาแต่หนีปัญหา ไม่ยอมลงมือแก้ไข แต่ถ้าหากมองในอีกมุมหนึ่ง […]

เปลี่ยนความคิด สร้าง Attitude เป็นตัวเองที่คนรอบข้างหลงรัก

เปลี่ยนความคิด สร้าง Attitude เป็นตัวเองที่คนรอบข้างหลงรัก GoodLife เชื่อว่าใครๆ ต่างก็อยากเป็นคนที่มีเสน่ห์ต่อคนรอบข้าง ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากเลยค่ะ เพราะแค่เปลี่ยนมุมมองความคิด สร้าง Attitude ปรับทัศนคติที่มีต่อตัวเองให้ดีขึ้น เพียงเท่านี้ก็ช่วยเพิ่มความมั่นใจ และเพิ่มเสน่ห์ให้ดูน่าหลงใหลได้แล้ว อย่าประเมินค่าตัวเองต่ำเกินไป สมมติว่ามีคนให้คะแนนคุณที่ 30 คะแนน คุณไม่จำเป็นต้องเชื่อว่าตัวคุณมีค่าแค่ 30 คะแนน เพราะคุณค่าของตัวเรา เราต้องเป็นคนวัดเอง ดังนั้นเราไม่จำเป็นต้องเสียความมั่นใจอะไรเลย ลองมองตัวเองอย่างเป็นกลาง แล้วพยายามค้นหาตัวตนในแบบของตัวเราเองให้เจอดีกว่า อย่ายกตัวเองสูงเกินไป ถ้าหากคุณเคยมีหนุ่มหล่อเข้ามาจีบ เคยมีคนรวยๆ เข้ามาจีบ เคยเดต หรือเคยมีประสบการณ์ความรักมาก่อน แล้วคิดว่าตัวเองเหนือกว่าคนอื่นล่ะก็ อาจคิดผิดไปสักนิดนะคะ เพราะการที่คุณเล่นตัวได้ไม่ได้แปลว่าคุณเป็นที่ชื่นชอบ แต่การถูกรักและให้ความสำคัญต่างหากถึงจะเรียกว่าเป็นที่ชื่นชอบ ดึงข้อดีให้โดดเด่น ซ่อนข้อเสียเอาไว้ การจะได้มาในสิ่งที่เราไม่มีตั้งแต่แรกนั้นเป็นไปได้ยาก เพราะฉะนั้น ลองหาซิว่าเรามีข้อดีตรงไหนบ้าง แล้วสร้างมันให้กลายเป็นจุดเด่น ก่อนอื่นเริ่มจากการเขียนสิ่งที่เราชอบและไม่ชอบในตัวเองออกมา แล้วค่อยปรับเปลี่ยนมุมมองความคิดกับมัน ซึ่งไม่แน่ว่าส่วนที่เคยคิดว่าแย่ อาจกลายเป็นเสน่ห์ของเราได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยเชียวล่ะ ต้องเริ่มจากการเลียนแบบ คนบางคนมีลักษณะประจำตัวที่มีเสน่ห์ บางคนอาจจะเป็นท่าทาง การเดิน การยืน รอยยิ้ม หรือวิธีพูดจา ฉะนั้น ลองสังเกตใครก็ตามที่เราชื่นชมดู […]

เลิกเป็นคนคิดมาก ขี้วิตกกังวล หันมาโฟกัสกับปัจจุบัน

เลิกเป็นคนคิดมาก ขี้วิตกกังวล หันมาโฟกัสกับปัจจุบัน ปฏิเสธไม่ได้ว่าหลายๆ คนเองก็อาจมีนิสัยที่ชอบคิดลบ หรือมองสถานการณ์ต่างๆ ให้เป็นด้านแย่เอาไว้ก่อน เพราะกลัวต้องพบเจอกับความผิดหวัง ส่งผลให้กลายเป็นคนคิดมาก ขี้วิตกกังวล ไม่มีความสุขในการใช้ชีวิตไปโดยปริยาย ดังนั้น เพื่อเป็นการปรับทัศนคติเสียใหม่ ลองตามมาฟังวิธีดีๆ ที่จะช่วยทำให้เรา เลิกเป็นคนคิดมาก และมีรอยยิ้มให้กับตัวเองกันค่ะ อย่าคาดหวังผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้น ไม่ควรคาดหวังให้อะไรต่อมิอะไรเป็นดั่งใจเราไปหมดซะทุกอย่าง เพราะถ้าหากไม่สมหวังขึ้นมา บางคนอาจเกิดความรู้สึกเฟลจนเสียอาการได้ ฉะนั้น จึงควรปล่อยให้มันเป็นไปตามธรรมชาติ อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด เพราะการยอมรับความจริงได้ คือจุดเริ่มต้นของความสุขและความเข้าใจในชีวิตนั่นเองค่ะ เปลี่ยนพลังงานให้เป็นบวก ใครก็ตามที่รู้สึกว่าตัวเองมักคิดลบ หรือมองโลกแง่ร้ายอยู่บ่อยๆ ลองสังเกตความคิดตัวเอง แล้วพยายามปรับเปลี่ยนให้เป็นไปในทิศทางบวกมากขึ้น อย่างเช่น จากที่เคยมองว่าเรามักเจอแต่ความโชคร้าย ให้กลายเป็น วันนี้เราจะเจอกับเรื่องราวดีๆ อะไรบ้าง ? ก็นับว่ามีส่วนช่วยลดความคิดมาก และสร้างความรู้สึกดีให้เกิดขึ้นได้เหมือนกันนะคะ ทบทวนความคิด ก็คล้ายๆ กับการสังเกตความคิดตัวเองค่ะว่าเราคิดอย่างไร คิดมากไปแล้วมีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้าง ซึ่งถ้ามันเปลี่ยนแปลง เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นหรือแย่ลง หากมันแย่ลง หรือไม่ช่วยทำให้อะไรดีขึ้นเลย เราจะมัวเสียเวลาคิดมาก และบั่นทอนความรู้สึกของตัวเองกันอยู่ทำไม จริงมั้ยคะ เผชิญหน้ากับปัจจุบัน จงโฟกัสกับสิ่งที่่ต้องทำในปัจจุบัน ไม่วอกแวก และตัดสิ่งที่รบกวนสมาธิของเราออกไป อย่างเช่น […]

อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้ดี ควรเริ่มที่สิ่งไหนก่อน ?

อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้ดี ควรเริ่มที่สิ่งไหนก่อน ? เชื่อว่าคนเราทุกคนล้วน อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง และพัฒนาตัวเองให้ดีมากขึ้นในทุกๆ วัน เพราะคงไม่มีใครอยากย่ำอยู่กับที่ หรือมัวแต่มองคนอื่นวิ่งไปถึงเส้นชัย จนเหลือเราอยู่เพียงคนเดียวแน่นอน ดังนั้น ก้าวแรกของการลงมือปรับปรุงตัวเอง ควรจะเริ่มต้นจากจุดไหนก่อนดี ลองตามมาฟังวิธีปฏิบัติและแนวทางที่ GoodLife อยากแชร์กันเลยค่ะ ยอมรับข้อเสียของตัวเอง ก่อนที่จะลงมือเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น เราควรจำเป็นต้องรับทราบและเรียนรู้ข้อเสียของตัวเองให้ได้ซะก่อน มิเช่นนั้น เราก็จะปรับเปลี่ยนตัวเองต่อไปเรื่อยๆ โดยไร้จุดหมาย และไม่รู้ว่าข้อเสียอะไรที่ทำให้เราไม่พัฒนาไปข้างหน้าสักทีกันแน่ เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ ทราบมั้ยคะว่าทำไมเราถึงต้องเปลี่ยนแปลงตัวเอง โดยเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก่อน ? นั่นก็เพราะธรรมชาติของมนุษย์ไม่ชอบอะไรที่มันหนักหน่วงเกินไป ซึ่งอาจจะทำให้การเปลี่ยนแปลงไม่ได้ผล และอาจกลายเป็นพฤติกรรมแรงในตอนต้น แต่แผ่วปลายในตอนหลัง ควรปรับตัวเองจากสิ่งที่เราเห็นว่าทำได้จริง อย่างเช่น นอนให้เร็วขึ้น ทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น หรือหาเวลาให้ตัวเองพักผ่อนบ้าง เป็นต้น เปลี่ยนความคิด ความคิดถือเป็นสิ่งสำคัญที่มีผลต่อการใช้ชีวิตของคนเราเป็นอย่างมาก ดั่งประโยคที่ว่า “เปลี่ยนความคิด ชีวิตเปลี่ยนได้ทันที” เพราะฉะนั้น ถ้าหากเรายังมีความคิดที่เหมือนเดิม ก็คงจะเปลี่ยนได้ยาก ส่วนใครที่อยากหันมาปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้นแบบจริงๆ จังๆ อาจต้องเปลี่ยน Mindset และทัศนคติที่มีต่อตนเองซะก่อนค่ะ ลงมือทำ สุดท้ายแล้ว […]

ปลุกความคิด สร้างพลังใจ เพิ่มความเข้มแข็งให้กับตัวเอง

ปลุกความคิด สร้างพลังใจ เพิ่มความเข้มแข็งให้กับตัวเอง ว่ากันว่าอะไรจะดีหรือไม่ดี มักขึ้นอยู่กับความคิดของตัวเราเอง เพราะฉะนั้น ถ้าหากฝึกเป็นคนคิดบวก คอย สร้างพลังใจ ให้กับตัวเองอยู่เสมอ หรือมองทุกอย่างให้มีทางออกและวิธีแก้ไข ก็จะสามารถช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข พร้อมทั้งมีจิตใจที่เข้มแข็งมากขึ้นด้วยค่ะ คิดถึงปัญหาที่จะตามมาไว้มากๆ ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม การหยุดยั้งตัวเองด้วยการมองให้เห็นถึงปัญหาที่จะตามมา ก่อนการตัดสินใจ อาจเป็นวิธีช่วยเรียกสติ ไม่ให้เราเผลอพลาดลงมือทำมันได้ ดังนั้น เมื่อไม่พลาดลงมือทำ ปัญหาก็จะไม่เกิด เมื่อปัญหาไม่เกิด กำลังใจก็จะไม่ถูกบั่นทอน ซึ่งมันก็คงดีกว่าการมานั่งโทษตัวเองเอาทีหลังเป็นไหนๆ อย่ากลัวความล้มเหลว ก่อนอื่นต้องอย่ารีบร้อนตั้งเป้ากับตัวเองว่า สิ่งที่ทำอยู่มันจะต้องเพอร์เฟคหรือเดินไปถึงเส้นชัยโดยง่าย เพราะการอยู่กับปัจจุบัน และตั้งใจทำมันให้เต็มที่สุดความสามารถต่างหากล่ะค่ะ ถึงจะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยม ซึ่งถ้าหากผลลัพธ์ออกมาไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง อย่างน้อยๆ ก็ไม่เสียใจ เนื่องจากเราได้ใส่พลังลงไปกับมันอย่างสุดๆ แล้ว หยุดดูถูกความสามารถของตัวเอง แม้เราจะไม่ใช่คนที่เก่งมากหรือโดดเด่นกว่าใครๆ แต่การมองเห็นคุณค่าของตัวเอง โดยไม่ดูถูกและกดตัวเองให้ต่ำลง ถือเป็นทัศนคติที่สามารถช่วยสร้างพลังบวกได้ดี ดังนั้น การหมั่นพัฒนาข้อด้อย และคอยรักษาข้อดีของตัวเองเอาไว้อยู่เสมอ จึงมีส่วนสร้างกำลังใจในการใช้ชีวิตให้ก้าวต่อไปได้นั่นเอง ปรับความคิด เพื่อชีวิตที่ดีกว่า การปรับเปลี่ยนความคิดด้านลบของตัวเอง ให้กลายเป็นแง่บวกมากขึ้น อาจช่วยทำให้ชีวิตของเราลื่นไหลได้ดีกว่า และติดขัดกับเรื่องต่างๆ น้อยลง เพราะว่ากันว่ากุญแจดอกสำคัญ ที่ส่งผลต่ออีกหลายๆ เรื่องในชีวิต […]

จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง

จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง เพราะบางสถานการณ์ในชีวิตประจำวัน ก็อาจเป็นเหตุการณ์ที่เราไม่คาดคิด ไม่คาดฝัน หรือเตรียมพร้อมรับมือกับมันล่วงหน้ามาก่อน ดังนั้น จึงไม่ใช่เรื่องแปลกเลยที่ความเครียดและความกดดัน จะก่อตัวขึ้นมาอย่างช่วยไม่ได้ ซึ่งเราจะมีวิธี จัดการความเครียด เหล่านี้ยังไงให้ดีต่อใจตัวเองมากที่สุด ลองตาม GoodLife มาฟังกันค่ะ ไปอยู่ในจุดที่สบายใจ การได้อยู่นิ่งๆ กับตัวเองเพียงลำพัง จะช่วยให้เราสามารถจัดการกับความคิดต่างๆ ได้ดีมากขึ้น ดังนั้น หากเริ่มรู้สึกเครียด ก็จงอย่าลืมพาตัวเองไปอยู่ในจุดที่สบายใจ เพื่อจะได้มีสมาธิ ค่อยๆ จัดการกับอารมณ์และความรู้สึกที่เกิดขึ้นอย่างมีสติเต็มร้อย ให้รางวัลที่เคยอยากได้ การมอบรางวัลให้กับตัวเองบ้าง ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีเติมกำลังใจในวันที่เครียดได้ดีไม่น้อย โดยเฉพาะการซื้อของขวัญชิ้นที่อยากได้มานาน หรือการได้ทานอาหารอร่อยๆ สักมื้อ ซึ่งนอกจากจะได้อิ่มท้องแล้ว ยังมีแรงมากพอที่จะต่อสู้กับความเครียดที่เกิดขึ้นด้วยนะ มองให้เป็นแง่บวกเข้าไว้ แม้ความเครียดจะคอยทำให้เราคิดลบอยู่ตลอดเวลา แต่ยังไงซะ ถ้าหากเรายังคงมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอๆ ความเครียดก็จะเป็นเพียงแค่เหตุการณ์หนึ่ง ที่ผ่านมาแล้วเดี๋ยวก็ผ่านไปเท่านั้น ไม่มีผลร้ายแรงอะไรต่อชีวิตของเราอย่างแน่นอนค่ะ Pinterest บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ 4 วิธี สร้างความมั่นใจ กล้าเป็นตัวเองอย่างเปิดเผย พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 […]

พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 สิ่งที่ควรพูด เพื่อทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น

พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 สิ่งที่ควรพูด เพื่อทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น คำพูดของเรามีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราให้ดีขึ้นได้ เราสามารถทำชีวิตของเราให้ดีขึ้นได้ด้วย 5 สิ่งที่ควรพูด ที่ Goodlife อยากแนะนำให้ทุกคนลองทำตามดูค่ะ   ::: พูดเป้าหมายของชีวิต ::: อย่าปล่อยให้เป้าหมายชีวิตของเราเป็นเพียงความคิด ที่ซ่อนอยู่ในใจของเรา มีแค่เราคนเดียวเท่านั้นที่รู้ พูดเป้าหมายในชีวิตของเราออกมา ไม่ว่าเราจะมีฝันอย่างไร มีแพลนในอนาคตอย่างไรบ้าง ไม่ต้องกลัวใครจะหาว่าเราขี้โม้ หรือฝันเฟื่องหรอกค่ะ เพราะการป่าวประกาศให้โลกความฝันของเรานั้น เป็นหนึ่งในวิธีการบังคับให้ตัวเราลงมือทำตามความฝันนั้น  รวมไปถึงเป็นแรงกระตุ้นให้เราขยันทำตามเป้าหมายมากขึ้น เพราะเราจะตระหนักอยู่ตลอดเวลาว่า มีหลายคนที่กำลังเฝ้ารอดูความสำเร็จของเราอยู่ ::: พูดปลุกพลังใจให้ตัวเอง ::: ทุกครั้งที่รู้สึกท้อแท้ หมดหวัง หรือหมดไฟ ไม่ต้องรอคำพูดปลุกใจ หรือคำคมโดนๆ จากที่ไหนเลย ตัวคุณนั่นแหละคือคนที่จะสามารถพูดปลุกพลังใจให้ตัวเองได้ดีที่สุด แม้คุณกำลังเผชิญกับวิกฤตในชีวิตขนาดไหน ขอให้ลองพยายามมองหาข้อดีของสถานการณ์ต่างๆ เข้าไว้ เช่น บริษัทคุณกำลังประสบกับภาวะเศรษฐกิจฝืดเคือง มีการเลย์ออฟพนักงานหลายอัตรา แทนที่คุณจะเอาแต่หวาดกลัว หรือพร่ำบ่น ขอให้เปลี่ยนมาพูดถึงข้อดีของการมีกิจการส่วนตัวที่ประสบความสำเร็จแทน ลองจินตนาการดูสิว่า ถ้าคุณสามารถมองโลกแง่ดีแบบนั้นได้ คุณจะมีความสุขมากขนาดไหน ::: พูดในแง่บวก ::: […]

4 วิธี สร้างความมั่นใจ กล้าเป็นตัวเองอย่างเปิดเผย

4 วิธี สร้างความมั่นใจ กล้าเป็นตัวเองอย่างเปิดเผย เพราะความมั่นใจ ถือเป็นสิ่งสำคัญที่มีส่วนทำให้ชีวิตของคนเราประสบความสำเร็จได้ เนื่องจากการ ‘กล้าลองผิดลองถูก กล้าทำอะไรอย่างเหมาะสม’ จนค้นพบความชอบของตัวเอง และเกิดความพออกพอใจในตัวเองอยู่เสมอ ดังนั้น สำหรับใครที่ยังรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนขี้อาย หรือกลัวความผิดพลาด จนไม่กล้าลงมือทำอะไรเลย ลองตามมาฟังวิธี สร้างความมั่นใจ ที่จะช่วยเปลี่ยนชีวิตเราให้ดีขึ้นกันค่ะ อย่าสนใจคนอื่นมากเกินไป แท้จริงแล้ว “ความไม่มั่นใจ” ที่หลายคนเป็นอยู่ อาจเกิดมาจากการที่เรากังวลมากเกินไปว่าคนอื่นจะมองเรายังไง จะมองเราในมุมไหน ดีหรือร้าย ส่งผลให้เราไม่กล้าที่จะคิด หรือแสดงออกความเป็นตัวของตัวเองแบบเต็มที่ จนสุดท้ายก็หมดความมั่นใจลงเสียดื้อๆ นั่นเองล่ะค่ะ ลิสต์ข้อดีของตัวเองออกมา หากใครว่างๆ ก็ลองนั่งนึกถึงข้อดีที่ตัวเองมีอยู่ แล้วเขียนใส่ลงในกระดาษว่าตัวเรานั้นมีข้อดีอะไร มีทั้งหมดกี่ข้อ ใช้เป็นเครื่องเตือนใจเวลาที่เจอกับคำสบประมาทหรือเรื่องที่มันยากๆ ซึ่งจะได้ฉุกคิดทันว่า ตัวเราเองยังมีข้อดีอยู่อีกตั้งเยอะ ไม่ได้แย่อย่างที่ใครพูดไว้สักหน่อย ไม่มั่นใจเรื่องไหน ให้ทำเรื่องนั้นบ่อยๆ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้เราเกิดความเคยชิน เกิดเป็นทักษะที่ดี เพราะการได้ลงมือทำบ่อยๆ จะทำให้เรารู้ว่า เราทำอะไรผิดพลาดตรงไหน แล้วก็นำจุดนี้มาปรับปรุงตัวเองให้พัฒนาขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งต้องไม่กลัวที่จะลงมือทำ คิดดีกับตัวเองอยู่เสมอ รู้จักการเคารพตัวเอง ภาคภูมิใจในความเป็นตัวเอง พอใจตัวเองอยู่เสมอไม่ว่าเราจะเป็นอย่างไร อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทวงความมั่นใจกลับคืน เพราะคงไม่มีอะไรมาส่งผล หรือสร้างอิทธิพลต่อเราได้ นอกจากใจและตัวของเราเองเท่านั้นค่ะ […]

” การวางแผนที่ดี ” จะช่วยให้เราผิดพลาดน้อยลง

” การวางแผนที่ดี ” จะช่วยให้เราผิดพลาดน้อยลง สังเกตกันมั้ยคะว่า เวลาที่เราทำอะไรโดยไม่มีการวางแผนล่วงหน้า มักจะชอบเกิดการติดขัด หรือไม่ค่อยราบรื่นอย่างที่ตั้งใจไว้สักเท่าไหร่ ยิ่งในชีวิตประจำวันของใครหลายคนต้องเร่งรีบแข่งกับเวลาด้วยแล้ว ยิ่งต้องมี การวางแผนที่ดี ซึ่งก็เพื่อช่วยให้ตัวเราเกิดความผิดพลาดน้อยลง และเข้าใกล้กับเป้าหมายที่ตั้งเอาไว้ได้อย่างรวดเร็วมากขึ้นนั่นเอง เตรียมตัวให้พร้อมตั้งแต่ก่อนเข้านอน สำหรับใครที่เป็นคนประเภท ‘ขี้ลืมบ่อย’ หรือ มีสิ่งที่ต้องจัดการเยอะในตอนเช้าๆ เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา หรือเกิดอาการกระวนวายวิตกกังวลไปมากกว่านี้ ให้เตรียมพร้อมตัวเองตั้งแต่ก่อนเข้านอน เช่น เตรียมชุดที่จะใส่ตอนเช้า วางกุญแจบ้าน กุญแจรถ กระเป๋าสตางค์ และของที่ต้องใช้ไว้อยู่รวมกัน เพื่อที่จะได้หยิบง่ายๆ ไม่หลงลืม เป็นต้นค่ะ ทำทุกอย่างแข่งกับเวลา เพราะเวลาไม่เคยรอใคร ดังนั้น เราจึงจำเป็นต้องทำทุกอย่างให้ทันเวลาที่กำหนดไว้อยู่เสมอ อย่างเช่น เราจะอาบน้ำกี่นาที แต่งตัวกี่นาที หรือจะทำกิจกรรมต่างๆ ให้เสร็จภายในกี่นาที เมื่อเรากำหนดตัวเองให้มีวินัย และตรงต่อเวลาได้แล้ว ก็จะเกิดเป็นพฤติกรรมที่ดีขึ้น และกลายเป็นความเคยชินไปเองโดยอัตโนมัติ เอาชนะใจตัวเอง เอาชนะใจตัวเองในที่นี้ หมายถึง การเอาชนะความขี้เกียจ เอาชนะกิเลส และเอาชนะอุปสรรคต่างๆ ที่อาจทำให้เราไม่ยอมทำตามแผนที่วางเอาไว้ เพราะฉะนั้น การจะลดความผิดพลาดให้น้อยลงได้ สิ่งแรกต้องเริ่มปรับเปลี่ยนมาจากตัวเราเองก่อน แล้วก็ค่อยๆ ทำตามขั้นตอนไปทีละขั้น […]

” ให้กำลังใจตัวเอง ” อีกหนึ่งวิธีบอกรักตัวเองที่ดีที่สุด

” ให้กำลังใจตัวเอง ” อีกหนึ่งวิธีบอกรักตัวเองที่ดีที่สุด เหนือสิ่งอื่นใด การมอบอะไรดีๆ ให้กับตัวเอง ให้กำลังใจตัวเอง หรือคอยดูแลเอาใจใส่ตัวเองบ้าง ก็ถือเป็นเรื่องจำเป็นและสำคัญไม่น้อยกว่าเรื่องไหนๆ หากใครที่ยังไม่รู้ว่าจะเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นยังไง งั้นลองตามมาฟังวิธีของคนรักตัวเอง ที่เริ่มทำได้เลยตั้งแต่ตอนนี้กันค่ะ ชื่นชมตัวเองให้มาก การพูดชมตัวเองบ้าง ก็เปรียบเสมือนกับการคอยเติมกำลังใจให้ตัวเราเองอยู่เรื่อยๆ ดังนั้น ลองเริ่มปรับเปลี่ยนความคิดที่มีต่อตัวเองซะใหม่ ว่าเราก็เป็นคนหนึ่งที่มีความพยายามไม่น้อยไปกว่าคนอื่นๆ เช่นกัน รับรองว่าพลังตรงนี้ จะช่วยให้เรามีแรงจูงใจ อยากก้าวไปข้างหน้าอย่างไม่มีวันท้อแน่นอนค่ะ นึกถึงเรื่องดีๆ อย่าลืมเตือนตัวเองว่าชีวิตเรายังคงมีเรื่องราวดีๆ รออยู่อีกตั้งมาก ไม่ควรเสียเวลาไปให้กับความทุกข์ที่คอยจ้องแต่จะบั่นทอนจิตใจอยู่ตลอดเวลา เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว ก็ควรหมั่นคิดถึงเรื่องดีๆ เข้าไว้นะคะ เพื่อที่จะได้มีพลังเดินหน้าตามหาความสุขใส่ตัวเองได้เยอะขึ้น ทำความฝันให้กลายเป็นจริง ใครๆ ต่างก็มีความฝันซ่อนอยู่ในใจ แต่จะมีสักกี่คนกันนะ ที่กล้าเอาชนะความกลัวและอุปสรรค จนทำให้ฝันกลายเป็นจริงขึ้นมาได้ เพราะฉะนั้น ถ้าหากคุณยังอยากก้าวไปไกลกว่าตรงจุดนี้ ก็จงรีบๆ เอาชนะใจตัวเอง ด้วยการรวบรวมความกล้าที่มี ทำฝันที่วาดไว้ให้เป็นจริงโดยเร็ววันดีกว่าค่ะ คิดบวกเข้าไว้ ว่ากันว่าสภาพแวดล้อมและทัศนคติที่ดี จะนำพาเราไปสู่จุดที่ดีในชีวิต เพราะฉะนั้น การฝึกตัวเองให้เป็นคนคิดบวกเยอะๆ จะช่วยทำให้เราซึมซับทัศนคติและความคิดที่มีพลังเหล่านี้ไปด้วย ซึ่งเราเองก็จะกลายเป็นคนคิดบวกและมีความคิดสร้างสรรค์ ทั้งต่อตัวเองและคนรอบข้างอย่างอัตโนมัติ Pinterest บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ ถ้าคิดว่า […]

4 ขั้นตอน เปลี่ยนแปลงตัวเอง ออกแบบชีวิตให้ดีขึ้นในแบบที่เราต้องการ

4 ขั้นตอน เปลี่ยนแปลงตัวเอง ออกแบบชีวิตให้ดีขึ้นในแบบที่เราต้องการ ไม่ว่าใครก็อยากมีชีวิตที่ดีขึ้น ในรูปแบบที่เราชอบ แต่การจะได้มาซึ่งชีวิตที่ดี มีความสุข สำเร็จตามเป้าหมายที่เราต้องการนั้น ต้องอาศัยความตั้งใจที่จะก้าวไปสู่เป้าหมายนั้นด้วย วันนี้ Goodlife จึงมี 4 ขั้นตอน ที่ช่วยให้เราสามารถ เปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้ดีขึ้น ออกแบบชีวิตของเราได้ ตามที่ใจเราต้องการมาฝากค่ะ   1 มองให้เห็นความจำเป็นของการเปลี่ยนแปลง สาเหตุหนึ่งที่ทำให้หลายคนไม่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้​ เป็นเพราะเรามองไม่เห็น​ “ความสำคัญ” หรือ​ “ความจำเป็น” ที่จะต้องเปลี่ยนแปลงอะไร​ นั่นจึงทำให้เรารู้สึกว่า​ ชีวิตของเราไม่ต้องการการเปลี่ยนแปลงอะไร​ เป็นแบบนี้ต่อไปก็ดีอยู่แล้ว​ หากเราต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น​ ลองพิจารณาไตร่ตรองดูว่า​ “ทำไม” เราจึงต้องเปลี่ยนแปลงตัวเอง​ ลองลิสต์เหตุผล และความสำคัญออกมาเป็นข้อ ๆ​ เพื่อที่เราจะเกิดแรงจูงใจในการสร้างความเปลี่ยนแปลงมให้ชีวิตของเรา 2 วางแผนเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเอง นี่คือขั้นตอนในการเตรียมการเพื่อการเปลี่ยนแปลง โดยการวางแผนเป็นขั้นตอน ว่าเราควรทำอะไร เพื่อก้าวไปถึงเป้าหมายที่เราต้องการ เช่น หากเราต้องการลดความอ้วน เราควรวางแผนตารางการออกกำลังกาย และลดการกินขนมลง เป็นต้น 3 ลงมือทำ ขั้นตอนนี้คือขั้นตอนที่ยากที่สุด เพราะเราจะต้องนำสิ่งที่เราวางแผนเอาไว้มาลงมือทำจริง […]

ถ้าคิดว่า “ทำไม่ได้” โอกาสสำเร็จก็เท่ากับศูนย์! เทคนิค ให้กำลังใจตัวเอง บอกตัวเราว่า “ฉันก็ทำได้”

ถ้าคิดว่า “ทำไม่ได้” โอกาสสำเร็จก็เท่ากับศูนย์! เทคนิค ให้กำลังใจตัวเอง บอกตัวเราว่า “ฉันก็ทำได้” หลายครั้งที่เราพบเจอกับอุปสรรคในชีวิต จนรู้สึกท้อใจ และสูญเสียความมั่นใจไป วันนี้ Goodlife จึงอยากชวนทุกคนมา ให้กำลังใจตัวเอง เพราะ Goodlife เชื่อว่า คนที่สามารถให้กำลังใจตัวเราได้ดีที่สุด ก็คือ “ตัวเราเอง” นี่แหละค่ะ ถ้าพร้อมกันไปแล้ว ไปดูกันเลยค่ะ   คนที่ไม่ผิดพลาด คือคนที่ไม่ลงมือทำอะไรเลย บางครั้ง เราอาจกลัวความผิดพลาด จนไม่กล้าที่จะลงมือทำอะไร แต่การไม่กล้าที่จะทำอะไรเลย ก็ไม่ส่งผลดีต่อชีวิตของเราเช่นกัน มั่นใจในการตัดสินใจของเรา แล้วทำมันให้เต็มที่กันดีกว่าค่ะ อย่ากลัวที่จะเริ่มต้นใหม่ อย่ากลัวที่จะเริ่มต้นใหม่ พิจารณาไตร่ตรองให้รอบด้าน แล้วลงมือทำสิ่งต่างๆ ด้วยความไม่ประมาทกันนะคะ อย่าดูถูกตัวเอง อย่ามองว่าตัวเราแย่ ไม่ดี ไม่เก่ง เพราะการทำแบบนั้นจะยิ่งเป็นการบั่นทอนกำลังใจของตัวเราเอง ทำให้เรารู้สึกแย่กับตัวเอง และไม่มั่นใจที่จะทำอะไร   เรียนรู้จากความผิดพลาด แทนที่จะมานั่งท้อแท้ใจกับสิ่งที่เราได้เคยทำผิดพลาดไป ลองเรียนรู้จากความผิดพลาดนั้น แล้วก้าวต่อไปอย่างเข้มแข็งกันค่ะ   เปลี่ยนความผิดพลาดเป็นพลังที่จะก้าวต่อไป อย่ามัวนั่งท้อแท้ ผิดหวังกับตัวเองอยู่เลย คนเราล้มได้ […]

ทำทุกวันให้มีความสุข ด้วยการ มองโลกในแง่ดี และมีพลังบวก

ทำทุกวันให้มีความสุข ด้วยการ มองโลกในแง่ดี และมีพลังบวก เดี๋ยวนี้หลายๆ คนเริ่มหันมาสนใจอ่านและฟัง สิ่งที่ช่วยสร้างพลังบวกกันมากยิ่งขึ้น เพราะปฏิเสธไม่ได้ว่า ในแต่ละวันเราอาจต้องเจอกับเรื่องที่เป็น toxic ต่างๆ มากมาย ซึ่งส่งผลต่อสภาพจิตใจเป็นอย่างมาก ดังนั้น การสอนให้ตัวเองคิดบวก และ มองโลกในแง่ดี อยู่เสมอ จึงจะสามารถช่วยให้เรามีความสุขในการใช้ชีวิต และอยากขอบคุณตัวเองทุกๆ วัน เคารพและภูมิใจในความเป็นตัวเอง คนยุคนี้มักมองเห็นความสำคัญและข้อดีของตัวเอง รู้ว่าตัวเองมีจุดเด่น และสามารถนำออกมาใช้ประโยชนได้ยังไงบ้าง ทำให้ไม่เกิดการนำตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น ไม่ต้องเกิดเป็นทุกข์จากการมองเห็นว่าคนนู้นคนนี้นั้นทำดีกว่า ซึ่งก็ถือเป็นวิธีการขอบคุณตัวเอง ภูมิใจและเคารพในความเป็นตัวเองอย่างคนคิดบวกได้แล้วค่ะ มองเห็นคุณค่าของสิ่งเล็กน้อยและมีความหวัง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อย หรือเรื่องยิ่งใหญ่ แต่ถ้าหากมันทำให้เรารู้สึกดีหรือเกิดอาการใจฟูขึ้นมาได้ เราก็ควรขอบคุณและให้คุณค่ากับสิ่งเหล่านี้ เพื่อจะได้กลายเป็นคนที่มีความสุขกับสิ่งรอบตัวง่ายขึ้น และต้องหัดมองไปข้างหน้าว่าจะมีเรื่องดีๆ เกิดขึ้นหรือรออยู่ในอนาคต เพราะมันถือเป็นพลังความคิดที่จะช่วยทำให้เราก้าวผ่านสถานการณ์ร้ายๆ ไปได้โดยที่รู้สึกดีต่อตัวเองมากที่สุด อย่ามองข้ามความสุขเด็ดขาด หลายคนอาจมัวแต่ก้มหน้าก้มตาทำงานหนัก จนลืมว่าตัวเองก็ต้องการพักผ่อน และการบาลานซ์ชีวิตที่ดี ฉะนั้น อย่าลืมวางมือกับเรื่องที่ทำให้รู้สึกกดดัน แล้วหันมาผ่อนคลาย ด้วยการหาความสุขและเรื่องดีๆ ใส่ตัวบ้าง เพราะนั่นก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีสร้างพลังบวกและการมองโลกในแง่ดี ให้เกิดขึ้นกับตัวเราเอง Pinterest บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ ปรับ Mindset […]

ปรับ Mindset เปลี่ยนความคิด แล้วชีวิตจะดีขึ้น

ปรับ Mindset เปลี่ยนความคิด แล้วชีวิตจะดีขึ้น เคยสังเกตกันมั้ยคะว่า แค่เราคิดดี ทำดี และพูดดี รวมไปถึงมองโลกอย่างเป็นกลางด้วยความเข้าอกเข้าใจ เพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยเปลี่ยนความคิดแบบลบๆ ให้กลายเป็นความคิดด้านบวกได้แล้ว เพราะฉะนั้น บางทีความสุขและรอยยิ้มที่เคยหายไป อาจเกิดขึ้นใหม่ได้จากการที่่เราลอง ‘ ปรับ Mindset ‘ ของตัวเองให้ดีขึ้นนั่นเองล่ะค่ะ เปลี่ยนความคิดที่มีต่อตัวเอง บางคนไม่เคยพอใจในตัวเอง แถมยังมัววิ่งตามคนอื่นจนเหนื่อย แถมไม่ได้รับอะไรกลับมา ซึ่งถ้าหากเราลองใช้สติให้มากกว่านี้ และลองเปลี่ยนความคิดเหล่านี้ดูใหม่ แน่นอนว่าตัวคุณเองก็จะมีภูมิคุ้มกันมากขึ้น ไม่ยอมคล้อยตามคนรอบข้าง และมีความสุขกับสิ่งที่เป็นอยู่ด้วยความพอใจอย่างแท้จริงด้วย ไม่ทำตัวเป็นน้ำเต็มแก้ว จงทำตัวเป็นน้ำครึ่งแก้วที่พร้อมจะเรียนรู้อะไรใหม่ๆ หรือคอยให้ใครเข้ามาเติมเต็มสิ่งดีๆ ตลอดเวลา อย่าขวางโลกหรือทำตัวเป็นน้ำเต็มแก้วที่ไม่เปิดรับ และใครก็ไม่สามารถเติมอะไรลงไปได้อีก เพราะมันอาจส่งผลให้เรามีความคิดแค่เพียงด้านเดียว ก็คือด้านที่ตัวเองมองเห็น เปิดใจรับฟังคนอื่น มันจะดีกว่ามั้ยคะ ถ้าหากเราเลิกปิดกั้นตัวเอง โดยการหัดเปิดใจรับฟังความคิดของคนอื่นบ้าง ซึ่งไม่แน่ว่ามันอาจเป็นประโยชน์ และสามารถส่งผลให้เรากลายเป็นคนที่มองโลกหลายมุมยิ่งขึ้น ไม่คอยตัดสินอะไรง่ายๆ จนทำให้ตัวเองต้องเดือดร้อนด้วย มองโลกด้วยความเป็นจริง ไม่สวยเกินไป คือการมองโลกอย่างเป็นกลาง ไม่ดีจนเหมือนเพ้อฝัน และไม่ร้ายจนน่ากลัว มองด้วยการเผื่อใจ ไม่คาดหวังให้มันต้องเป็นไปตามอย่างที่คิดทุกอย่าง และไม่บั่นทอนจนตัวเองรู้สึกหมดกำลังใจ อย่างเช่น เราไม่ควรตัดสินใครในครั้งแรกที่เจอว่าเค้าเป็นคนดีมากหรือเลวมาก แต่ต้องมองว่าเค้าก็เป็นเพียงคนธรรมดาที่มีสองด้านเหมือนกัน […]

เลิกซะ! นิสัย ผลัดวันประกันพรุ่ง รีบเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่

เลิกซะ! นิสัย ผลัดวันประกันพรุ่ง รีบเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ หลายคนยังติดนิสัยชอบพูดว่า “เดี๋ยวก่อน หรือ เอาไว้ก่อน” จนกลายเป็นคน ผลัดวันประกันพรุ่ง ไปโดยปริยาย ซึ่งฟังๆ ดูแล้ว อาจเป็นคำพูดที่ (เหมือนจะ) ไม่มีอะไร แต่ในความเป็นจริงนั้น มันสามารถส่งผลต่อพฤติกรรมของเราให้แย่ลงแบบไม่ทันตั้งตัวเลยทีเดียว เพราะฉะนั้น รีบรู้ตัวเองให้ทัน และเริ่มแก้ไขก่อนสาย เพื่อเราคนใหม่ที่ดีกว่าเดิมกันเถอะค่ะ ตั้งเป้าหมาย และรีบลงมือทำ วิธีง่ายๆ ที่ลงมือทำได้ทันทีเลยนั่นก็คือ ‘การตั้งเป้าหมาย’ อย่างเช่น เช้านี้ตื่นขึ้นมาเราจะเริ่มทำอะไร หรือวันนี้ตั้งใจจะทำงานชิ้นไหนให้เสร็จเรียบร้อย ซึ่งข้อดีของการมีเป้าหมาย จะช่วยให้เราจัดการกับสิ่งต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่สะเปะสะปะ และก้าวเข้าสู่ความสำเร็จได้อย่างรวดเร็วมากขึ้น มีสติอยู่กับตัว อย่าให้อะไรมารบกวน การมี ‘สติ’ จะช่วยให้เราโฟกัสกับสิ่งที่ต้องทำได้อย่างไม่วอกแวก หรือการตัดสิ่งที่รบกวนสมาธิของเราออกไป อย่างเช่น ปิดโทรศัพท์ ปิดเสียงเพลง หรืออยู่ในที่เงียบๆ เพียงลำพัง ก็สามารถทำให้เรามีจิตใจจดจ่ออยู่กับเรื่องตรงหน้าได้ดียิ่งขึ้น และสร้างจินตนาการได้กว้างไกลมากขึ้นด้วย หยุดการมีข้ออ้าง ข้ออ้างถือเป็นตัวขัดขวางความสำเร็จ ที่ทำให้ใครหลายคนล้มเหลวกันมานับไม่ถ้วน เพราะฉะนั้น การหยุดมีข้างอ้าง และการหยุดพูดคำว่า ‘เดี๋ยวก่อน’ […]

keyboard_arrow_up