อยาก “เหนื่อยน้อยลง” ต้องรู้จัก ใช้ชีวิตให้เป็น มากขึ้น

อยาก “เหนื่อยน้อยลง” ต้องรู้จัก ใช้ชีวิตให้เป็น มากขึ้น ถ้าทุกวันนี้ คุณกำลังรู้สึกว่าชีวิตมันยากเกินไป หรือมีปัญหาเข้ามาให้แก้ไขตลอดเวลา เราอยากให้คุณลองปรับมุมมอง เพื่อการ ใช้ชีวิตให้เป็น มากขึ้น และมันอาจส่งผลดีให้คุณนั้น ‘เอนจอย’ แถมเหนื่อยน้อยลงกว่าที่เคยได้อีกตั้งเยอะ ซึ่งวิธีที่เราจะพูดถึง ก็ไม่ใช่เรื่องที่ทำยาก หรือไกลตัวแต่อย่างใด  เพราะแค่คุณรู้จักพื้นฐานของการใช้ชีวิตให้มีความสุข ด้วยการไม่เอาเรื่งหนักอกหนักใจ หรือเรื่องที่ไม่สมควรนำมาใส่ตัวเอง แค่นี้ก็สามารถแฮปปี้กับชีวิตตัวเอง ไปอีกก้าวนึงได้แล้ว  ฉะนั้น มันจะดีกว่ามั้ย ถ้าหากเรามีตัวช่วยจัดการชีวิตให้เหนื่อยน้อยลง อย่างการสร้างกฎเหล็กง่ายๆ ขึ้นมากับตัวเอง ได้ทำและลองใช้ในชีวิตประจำวันดู แม้ความเป็นจริงแล้ว ชีวิตคนเราจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงหรือหลบหนีอุปสรรคต่างๆ ที่ทำให้เกิดความรู้สึกเหนื่อยหน่ายได้เลย แต่อย่างไรก็ตาม ไม่ควรลืมว่าชีวิตเป็นของเรา และเราเองก็มีสิทธิ์เลือกที่จะทำให้ตัวเองมีความสุขโดยไม่เบียดเบียนใคร ดังนั้น ตามมาฟังวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยทำให้ตัวคุณเองเหนื่อยน้อยลง และแฮปปี้มากขึ้นกันเลยดีกว่าค่ะ หยุดความคิดมากและช่างมันบ้างกับเรื่องเล็กๆ อดยอมรับไม่ได้ว่า คนที่ไม่คิดมากหรือไม่คิดเยอะเกินไปกว่าเหตุ ดูแล้วช่างเป็นคนที่โชคดีเสียจริงๆ เลยค่ะ เพราะในบางความคิดมันก็สามารถบั่นทอนความรู้สึกดีๆ ของเราได้ไม่น้อยทีเดียว ซึ่งข้อเสียของคนที่ชอบคิดเยอะกับทุกๆ เรื่องนั้น มันก็อาจส่งผลร้ายต่อเรา โดยการสร้างความทุกข์ให้เกิดขึ้นอย่างไม่รู้ตัว เนื่องมาจากการที่มัวแต่ห่วงใยความรู้สึกของคนอื่น จนลืมไปว่าตัวเองก็มีหัวใจนี่แหละค่ะ ฉะนั้น เวลานี้ยังไม่สายเกินไปที่เราจะเปลี่ยนแปลงความคิดตัวเอง ลองหันมาคิดน้อยๆ […]

4 วิธีเลิกคิดมาก เลิกคิดแทนคนอื่น จนใช้ชีวิตไม่มีความสุข

4 วิธีเลิกคิดมาก เลิกคิดแทนคนอื่น จนใช้ชีวิตไม่มีความสุข ใครหลายคนอาจมีนิสัยชอบคิดมาก ขี้กังวล คิดเล็กคิดน้อยในการกระทำของตัวเอง และที่หนักไปกว่านั้นก็คือ เริ่มคิดแทนคนอื่น กลัวว่าจะทำให้คนอื่นไม่พอใจ ไม่สบายใจ จนการดำเนินชีวิตเป็นไปอย่างไร้ความสุข ดังนั้นการมี วิธีเลิกคิดมาก ที่ควรนำมาเป็นแนวทางปรับใช้ในชีวิตประจำวัน จึงถือเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องหมั่นฝึกฝน เพราะยิ่งถ้าหากเราแคร์คนอื่นมากเท่าไหร่ นั่นหมายความว่าคุณกำลังแคร์ตัวเองน้อยลง และมองข้ามความรู้สึกของตัวเองไป ซึ่งมันถือเป็นผลเสียที่จะทำให้คุณสูญเสียความเป็นตัวตนแบบกู่ไม่กลับในระยะยาว เมื่อเรารู้ตัวแล้วว่าเป็นคนอย่างไร และมันทำร้ายหรือให้ข้อเสียต่อชีวิตขนาดไหน ถึงเวลาแล้วล่ะ ที่คุณจะต้องเปลี่ยนแปลง! ยอมรับก่อนว่าคุณเป็นคนคิดมาก ข้อสำคัญเรื่องแรกของการเปลี่ยนแปลงตัวเองในทุกๆ ด้าน คือคุณจำเป็นต้องยอมรับตัวเองให้ได้ก่อนว่า ‘คุณเป็นคนอย่างไร’ และรับรู้ว่าสาเหตุ ‘อะไรที่ทำให้คุณกลายเป็นคนแบบนั้น’ ซึ่งสัญญาณของความคิดมากในแต่ละบุคคลอาจแตกต่างกันออกไป โดยหลักๆ แล้ว คุณอาจต้องสังเกตตัวเองว่า คุณกำลังวนลูปอยู่กับความคิดเดิมๆ หรือไม่ ? คุณย้ำคิดย้ำทำกับเรื่องที่มันผ่านไปแล้วหรือเปล่า ? หรือมีคนใกล้ตัวบอกให้คุณเลิกคิดมากอยู่บ่อยๆ มั้ย ? หากเข้าใจแล้ว ก็กลับมานั่งไตร่ตรองและพิจารณาอีกทีว่า เรื่องที่เราคิดมากหรือคิดแทนคนอื่นอยู่ มันสำคัญขนาดไหน แล้วถ้าหยุดคิดหรือหยุดทำ ข้อดี ข้อเสียจะเกิดอะไรขึ้นมากกว่ากัน มองว่าเราเปลี่ยนใครไม่ได้ แต่เราเปลี่ยนตัวเองได้ หากคุณเป็นคนที่ชอบคิดมากอยู่แล้วเป็นทุนเดิม และคุณรู้ตัวเองดี ให้ลองปรับ […]

5 สิ่ง ทำร้าย คนที่เรารัก โดยไม่รู้ตัว ความเจ็บปวดนี้ฉันเป็นคนสร้าง

5 สิ่ง ทำร้าย คนที่เรารัก โดยไม่รู้ตัว ความเจ็บปวดนี้ฉันเป็นคนสร้าง บางครั้งเราอาจจะเผลอพูด หรือทำอะไรลงไป โดยไม่ทันได้รู้ตัวว่าสิ่งเหล่านี้จะไปทำร้ายจิตใจ ความรู้สึกของคนที่เรารัก ไม่ว่าจะเป็น คนรัก ครอบครัว เพื่อน หรือไม่ว่าจะสถานะอะไรก็ตามที่เรารักและแคร์ความรู้สึกของเขา จนทำให้วันนึงเขาเจ็บและตีตัวออกห่างเราไป มารักษาความสัมพันธ์นี้ให้ดี ด้วยความรักที่ระมัดระวังมากขึ้นกันเถอะค่ะ 1. ทักเขาเรื่องรูปร่างหน้าตา หรือความเปลี่ยนแปลง เป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนมากๆ เพราะความสนิทชิดเชื้อ ความใกล้ชิด หรือแม้แต่ความไว้วางใจ สบายใจตลอดเวลาที่อยู่ด้วยกัน จึงทำให้เราไม่ทันคิด หรือคิดว่าคงไม่เป็นอะไรหรอก ในการที่จะเริ่มต้นบทสนทนาด้วยการทักทายถึงความเปลี่ยนแปลงของเขา เช่นอ้วนขึ้นรึเปล่า หน้าดูใหญ่ขึ้นนะ ผิวดูคล้ำขึ้นรึเปล่า เมื่อก่อนดูผอมกว่านี้นะ ซึ่งการทักทายแบบนี้แม้ว่าจะเป็นความจริงหรือไม่ก็ตาม ก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอยู่ดี เพราะนอกจากจะทำให้เขาสูญเสียความมั่นใจ เสียใจ เสียความรู้สึกแล้ว ยังทำให้ความสัมพันธ์ของเราแย่ลงอีกด้วย 2. เปรียบเทียบเก่ง จะว่าเป็นการเม้ามอยที่ไม่ค่อยดีเท่าไหร่นัก เรามักทราบกันดีว่า การที่เราจะเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนคิดบวก หรือเปลี่ยนชีวิตให้ดีกว่าเดิม ก็คือการที่เราไม่ควรจะเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นนั่นเอง เช่นเดียวกันกับการที่เราไม่ควรจะเอาเขาไปเปรียบเทียบกับใคร ไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็ตาม ไม่ว่าเราจะบอกว่าเขาดีกว่าหรือเขาไม่ดีเท่าอีกคนก็ตาม ซึ่งการเอาเขาไปเปรียบเทียบกับคนอื่นจะทำให้เขาอาจจะรู้สึกว่าเราให้ความสำคัญกับเขาไม่ได้มากเท่าที่คิด ก็เหมือนกับความรักที่เราไม่ควรจะเอาใครไปเปรียบกับคนเก่า หรือเปรียบเทียบกับสิ่งที่เราต้องการ หรือตั้งเป้าเอาไว้ 3. มีเวลาให้ […]

คน 5 แบบ ที่ควรตัดทิ้งไป เพื่อ การใช้ชีวิตให้มีความสุข

คน 5 แบบ ที่ควรตัดทิ้งไป เพื่อ การใช้ชีวิตให้มีความสุข ปฏิเสธไม่ได้ว่าสิ่งแวดล้อมและผู้คนรอบข้าง บางครั้งก็ทำให้ชีวิตของเราถูกลดทอนความสุขอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่ง การใช้ชีวิตให้มีความสุข อาจจำเป็นต้องยอมตัดใครก็ตามที่สร้างความ Toxic ออกไป การยอมละทิ้งบางอย่าง เพื่อแลกมาด้วยสิ่งที่เราสมควรจะได้รับ จึงอาจไม่ใช่เรื่องที่ตัดสินใจยากสักเท่าไหร่นัก อย่างไรก็ตาม ลองตามมาเช็คลิสต์ คน 5 ประเภท ที่ไม่ควรอยู่ใกล้ มาดูซิว่า มีคนแบบนี้ อยู่รายล้อมรอบตัวคุณบ้างหรือเปล่า คนที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ คุณไม่ควรเสียเวลาไปกับใครก็ตาม ที่ดูหมิ่นคุณหรือทำให้คุณเกิดความรู้สึกย่ำแย่ หากมีใครบางคนที่คุณมีปัญหาในการคบด้วย คุณสามารถเดินออกไปจากชีวิตของพวกเขาได้เลยทันที คุณสามารถทิ้งพวกเขาไว้ข้างหลังได้ และไม่ควรบังคับตัวเองให้อยู่ในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกไม่สบายใจ เพียงเพราะต้องการทำให้คนอื่นมีความสุข เนื่องจากความสุขของตัวเองควรมาก่อน คุณควรจัดลำดับความสำคัญของตัวเอง เพราะสุขภาพจิตของคุณนั้นมีความสำคัญเหนือสิ่งอื่นใด คนที่คบกันมานาน เพราะความเกรงใจ คุณอาจไม่จำเป็นต้องเก็บใครไว้ในชีวิต เพียงเพราะรู้จักกันมานาน แต่ไม่ได้มีความสุขกับความสัมพันธ์เหล่านี้ เพราะเราเองต่างก็ต้องเติบโตและเปลี่ยนแปลง มันไม่เป็นไรเลยถ้าคุณจะไม่มีพื้นที่ว่างสำหรับคนบางคนอีกต่อไป คุณควรปล่อยให้ตัวเองได้มีชีวิตใหม่ในแบบที่คุณต้องการ อย่างเช่น วงสังคมที่ทำงานใหม่ เพราะคุณไม่ใช่คนเดียวกับคุณคนเมื่อสิบปีก่อน ดังนั้น นี่จึงเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล หากคุณจะไม่มีเพื่อนคนเดิมเหมือนในตอนนั้นอีกแล้ว คนที่ทำร้ายคนที่คุณรัก คุณอาจจะไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องหรือรู้เห็น หรือคุณอาจรู้สึกว่า สิ่งที่ใครบางคนทำกับคนที่คุณรักไม่เกี่ยวข้องกับคุณ แต่อย่างไรก็ตาม […]

จะรับมือกับ ‘ ความเหงา ‘ อย่างไร ? เมื่อต้องอยู่คนเดียว

วิธีรับมือกับ ‘ ความเหงา ‘ ความเหงานั้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุมากมาย อาจไม่ได้เกิดจากการอยู่คนเดียวเท่านั้นบางคนรู้สึกโดดเดี่ยวทั้งๆ ที่มีผู้คนอยู่รอบตัวมากมาย หรือแม้กระทั่งอยู่ๆ ก็รู้สึกเหงาขึ้นมาดื้อๆ แบบไม่มีเหตุผลจับต้นชนปลายไม่ถูก เราจะรับมือกับ ‘ ความเหงา ‘ นี้ยังไง เมื่อความรู้สึกนี้ มันเกิดขึ้น การจัดการกับความเหงานั้น ต้องเริ่มต้นที่ตัวเรา อยู่กับตัวเองและรับมือกับ ความเหงา ด้วยวิธีต่อไปนี้ 1.พาตัวเองไปอยู่ให้ถูกที่ เลือกสถานที่ๆ ตัวเองชอบไป หรืออยู่แล้วสบายใจ เพื่อที่จะได้เป็นที่ให้เราได้ผักผ่อนและเป็นตัวของเองได้มากที่สุด เพราการที่เราอยู่ในที่ๆ สบายใจแบบนี้ ถึงจะอยู่คนเดียวก็จะทำให้เรานั้นไม่รู้สึกโดดเดี่ยว และช่วยให้ ความเหงา ของเราหายไปอีกด้วย 2.เปิดโอกาสทำสิ่งใหม่ๆ การอยู่คนเดียวนี่แหละ เป็นโอกาสที่ดีในการเริ่มลงมือทำในสิ่งที่อยากทำมานานแต่ไม่มีโอกาสทำสักที และยังทำให้เรานั้นโฟกัสกับสิ่งที่จะทำได้ดีขึ้นอีกด้วย 3.หาอะไรทำ อย่าให้ว่าง ความเหงานั้นเกิดขึ้นได้จากความรู้สึกเบื่อ ลองหาอะไรทำเพื่อไม่ให้ตัวเองฟุ้งซ่าน อาจจะเป็นกิจกรรมผ่อนคลาย งานอดิเรกใหม่ๆ หรือหาความรู้ในด้านที่ตัวเองสนใจ สมัครคอร์สออนไลน์ เข้าร่วมกิจกรรมเวิร์กชอป เพื่อเป็นการอัปเกรดสกิลให้ตัวเอง พอเรานั้นได้ทำอะไรหลายๆอย่างเข้าเราก็จะไม่รู้สึกเหงาเลย 4.พาตัวเองไปในโลกออนไลน์ การอยู่คนเดียวนั้นทำให้รู้สึกเหงา ก็ลองพาตัวเองเข้าไปในโลกออนไลน์บ้าง บางคนอาจจะรู้สึกว่าโลกออนไลน์เป็นที่หลบหลีกจากโลกแห่งความจริง หรือเรียกว่าเป็นที่พักใจ ลองเปิดใจทำความรู้จักผู้คนใหม่ๆ ในสังคมออนไลน์ […]

5 ผลกระทบที่มาจากการไม่มูฟออนจากความผิดพลาด ที่ทำให้เรากลายเป็น คนคิดลบ

5 ผลกระทบที่มาจากการไม่มูฟออนจากความผิดพลาด ที่ทำให้เรากลายเป็น คนคิดลบ ความผิดพลาดที่ทำให้เรารู้สึกแย่อย่างไม่หยุดไม่หย่อนนั้น ไม่ได้ทำให้เราคิดลบแต่เพียงเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียอื่นๆอีกมากมายกับเราไม่ว่าจะทางกาย หรือทางใจ แต่มีอะไรบ้างที่ทำให้เราแย่ลงเรื่อยๆจากการไม่มูฟออนจากความผิดพลาดที่เกิดขึ้น วันนี้ GL ก็เลยขอยกตัวอย่างสั้นๆ กับ 5 สิ่งที่ได้จากการไม่มูฟออนจากความผิดพลาดมาฝากกันค่ะ รู้แบบนี้เรามาก้าวข้ามผ่านความผิดพลาดนี้กันเถอะ 1.อาจก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ แน่นอนว่าการที่เราเอาแต่คิดถึงความผิดพลาดที่เกิดขึ้นอยู่บ่อยๆ และไม่สามารถก้าวผ่านมันไปได้ หรือมองว่าสิ่งนี้คือบทเรียน คือประสบการณ์ที่ทำให้เราโตขึ้นต่อไปได้ ก็จะทำให้เรายิ่งรู้สึกผิดหวังกับตัวเอง รู้สึกแย่กับตัวเอง คอยโทษตัวเองอยู่ตลอดเวลา ซึ่งท้ายที่สุดแล้ว สภาพจิตใจของเราก็แย่ตามไปด้วย ดังนั้นการที่เราเอาแต่คิดวนไปวนมาและโทาตัวเองกับความผิดพลาดที่เกิดขึ้น จะทำให้เรามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าสูง 2. สุขภาพกายแย่ลง ใช่ค่ะ แม้ว่าสิ่งที่เราเอาแต่คิดจะมีผลต่อสุขภาพจิตของเรา ทำให้เรารู้สึกแย่ แต่มันก็จะเกี่ยงเนื่องไปกับสุขภาพกายของเราด้วยเช่นกัน เช่นการที่เราคิดมาก ทำให้เราเครียด วิตกกังวล ซึ่งอาจทำให้เรามีคุณภาพการนอนที่ไม่ดีเท่าไหร่ นอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท รวมไปถึงทำให้เราไม่ค่อยอยากอาหาร หรือบางคนอาจจะมีอาการอยากของหวานมากกว่าปกติ  กินอาหารมากกว่าปกติ ก็เป็นได้ แยบบนี้ไม่ดีต่อกายและใจแน่นอน 3. ความจำแย่ลง ขี้หลงขี้ลืม ยิ่งถ้าเราคิดมาก คิดเยอะ คิดวนลูปอยู่แต่ในสิ่งเดิมๆ ก็จะทำให้ความสามารถในการจดจำของเราแย่ลงไปด้วยเช่นกัน อาจจะเป็นเพราะเราไม่สามารถโฟกัสอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากพอ บวกกับการที่เรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือบางคนแม้ว่าจะนอนเยอะแต่ก็ไม่ได้เป็นการนอนที่มีคุณภาพก็จะทำให้สุขภาพร่างกายของเราไม่เต็มร้อย  […]

กิจวัตรยามเช้า ทำแล้วดี ช่วยเพิ่มความสำเร็จและความสุขในชีวิต

กิจวัตรยามเช้า ทำแล้วดี ช่วยเพิ่มความสำเร็จและความสุขในชีวิต หากคุณเป็นคนที่ตื่นเช้าอยู่แล้ว รู้มั้ยว่า กิจวัตรยามเช้า ที่ดี จะสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตให้กับคุณได้ แต่ถ้าคุณไม่ใช่คนที่ชื่นชอบการตื่นเช้าสักเท่าไหร่นัก เรามีอีกหลายวิธีง่ายๆ ที่จะทำให้คุณมีความสุขในตอนเช้ามากขึ้นอย่างแน่นอน และเมื่อคุณทำมันจนติดเป็นนิสัย คุณก็จะตั้งหน้าตั้งตารอตอนเช้าแทนการขี้เกียจตื่น อย่าลืมนะว่า คนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ มักมีกิจวัตรยามเช้าที่ดี ซึ่งก็ถือเป็นกุญแจสำคัญในการนำไปสู่ความสำเร็จของพวกเขานั่นเอง 1.เข้านอนให้เร็ว และตื่นให้เช้า คุณอาจจะพบว่า เมื่อคุณตื่นเช้าคุณมักจะมีเวลาและพลังงานในการทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จรวดเร็วมากขึ้น แต่ถ้าหากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ดูเหมือนจะตื่นเช้าไม่ค่อยได้ ให้ลองเปลี่ยนเป็นเข้านอนแต่หัวค่ำดู เพราะเราอยากให้ทุกคนรู้ว่า ประโยชน์ของการตื่นเช้านั้น มีมากกว่าการที่คุณนอนเกลือกกลิ้งอยู่บนเตียงต่อ ในระยะเวลาเพียงแค่ไม่กี่ชั่วโมงเสียอีกนะ Tips กดตั้งนาฬิกาปลุกได้สูงสุดแค่สองครั้ง เพื่อช่วยให้คุณตื่นแต่เช้า และไม่โอ้เอ้บนที่นอน ตัดสินใจที่จะลุกขึ้นจากเตียงทันที หลังจากเสียงปลุกแรกดังขึ้น พยายามตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน เพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ 2.ฝึกทำสมาธิและสวดมนต์ การฝึกทำสมาธิบ่อยๆ จะช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่อมากขึ้น และรู้ตัวมากขึ้นตลอดทั้งวัน ถือเป็นช่วงเวลาแห่งการไตร่ตรองก่อนที่จะเริ่มทำกิจกรรมต่างๆ ในเช้าวันใหม่ มีงานวิจัยบอกว่า คนที่ทำสมาธิมักจะมีความเห็นอกเห็นใจผู้คนมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถขจัดสิ่งรบกวน และเพิ่มประสิทธิภาพเกี่ยวกับการทำงานได้ดีทีเดียว ประโยชน์อื่นๆ ของการทำสมาธิ ได้แก่ : ลดระดับความเครียด ลดเสียงรบกวนในสมองของคุณ แต่ถ้าหากคุณไม่คุ้นเคยกับการทำสมาธิ นี่อาจเป็นวิธีง่ายๆ ในการเริ่มต้น […]

Good Things to do in the Morning เคล็ดลับเพิ่มความสดใจยามเช้า ก่อนไปทำงาน

Good Things to do in the Morning เวลาคุณภาพในช่วงเช้า หากเราเตรียมตัวมาดีก็เริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใสได้ไม่ยาก แต่ถ้าไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน

5 เหตุผลที่เราควรหยุดพูดว่า “เดี๋ยว” ก่อนชีวิตจะแย่ลง

5 เหตุผลที่เราควรหยุดพูดว่า “เดี๋ยว” ก่อนชีวิตจะแย่ลง เชื่อว่าหลายๆคนทราบกันดีว่า คำว่า “เดี๋ยว” ที่เรามักจะพูดติดปากกันนั้น เป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตของเราแย่ลงไปเรื่อยๆ โดยที่เราอาจจะไม่รู้ตัว แต่เพราะอะไรกันแน่ที่ทำให้คำว่า “เดี๋ยว” เป็นคำที่มีแต่จะทำร้ายเรา และคนรอบข้าง 1. ทำให้เราเคยชินกับการผัดวันประกันพรุ่ง จะเรียกได้ว่าเป็นเหตุผลสำคัญเลยก็ว่าได้ เพราะคำว่า “เดี๋ยว” ที่เราชอบพูดกันนั้น หมายถึงการที่เราบอกกับตัวเอง หรือบอกกับคนอื่นว่า จะทำทีหลัง ทำภายหลัง ขอทำอย่างอื่นก่อนค่อยทำสิ่งนั้นให้ ซึ่งนั่นก็แปลว่าเรากำลังผัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อยๆ และทำให้เราเคยชินกับการที่บอกว่าค่อยทำทีหลังก็ได้ โดยไม่ได้รู้สึกว่างาน หรือสิ่งที่ต้องทำจะมีเดดไลน์ที่ใกล้เข้ามาแค่ไหน 2. ทำให้สุขภาพร่างกายแย่ลงไปโดยไม่รู้ตัว  แค่คำว่า “เดี๋ยว” มันจะไปทำให้เรามีสุขภาพแย่ลงได้ยังไงกัน คำตอบก็คือ การที่เราบอกว่าค่อยทำทีหลังแบบนี้ไปเรื่อยๆก็จะทำให้งานที่เราควรจะทำให้เสร็จเสียตั้งแต่ตอนนี้ ไปกองอยู่กับงานที่จะต้องทำหลังจากนี้ พอเป็นแบบนี้บ่อยๆ งานที่จะต้องทำก็กองเป็นภูเขาไปเสียแล้ว แน่นอนว่าสิ่งที่ตามก็คือ เราจะต้องรีบทำงานให้เสร็จ อาจจะถึงขั้นที่เราจะต้องโหมทำงาน จนไม่มีเวลาพักผ่อน ใช้ทั้งกำลังสมองและกำลังกายไปกับการทำงาน จนร่างกายและสมองอ่อนเพลีย จะพักก็พักไม่ได้เพราะงานโถมเข้ามาไม่หยุดไม่หย่อน แบบนี้สุขภาพร่างกายของเราจะดีได้อย่างไร 3. แบกรับความเครียด กับความกดดัน เป็นที่ทราบกันดีว่า เวลาที่เรามีงานเข้ามาเยอะๆ หรือทำงานไม่ทัน เราก็จะได้รับความเครียด และความกดดันที่เข้ามาแบบไม่หยุดไม่หย่อนด้วยเช่นกัน […]

5 วิธีเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ มีความสุข ขึ้นภายในสิ้นปี

5 วิธีเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ มีความสุข ขึ้นภายในสิ้นปี ใกล้จะหมดปีแล้ว ใครหลายๆคนที่ตั้งเป้ากับตัวเองว่าจะทำนู้นนี่นั่น แต่ยังไม่ได้ลงมือทำเสียที หรืออยากที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่ก็ยังไม่ได้ทำจริงๆจังๆเสียที วันนี้ GL เลยมาขอท้าเพื่อนๆให้มาลองทำ 5 สิ่งเพื่อให้เรามีความสุขขึ้นกันค่ะ เอ้าเริ่ม!!! 1. เริ่มจากกินข้าวเช้าทุกวัน ถ้าถามว่ามื้ออาหารมื้อไหนเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ก็คงจะหนีไม่พ้น “มื้อเช้า” นั่นเอง เพราะฉะนั้นอย่าลืมที่จะกินอาหารเช้าในทุกๆวัน เพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพที่ดี  การที่เราได้กินอาหารเช้าจะช่วยทำให้เรามีพลังงาน มีเรี่ยวแรงไปทำงาน ไปทำธุระต่างๆ อีกทั้งยังช่วยทำให้เราผอมได้อีกด้วยนะ เพราะการกินอาหารมื้อเช้าจะเข้าไปช่วยเร่งการเผาพลาญไขมันให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และจะดีมากหากเราสามารถเลือกกินอาหารเช้าแบบที่มีประโยนช์ สดใหม่ มีสารอาหารครบ 2. ใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้น แม้ว่าทุกคนจะรู้ดีว่าเราควรที่จะใส่ใจสุขภาพให้ดี แต่เป็นเราเองที่ชอบละเลยสุขภาพร่างกายของตนเอง อาจจะลองเริ่มจากสิ่งเล็กๆ ทำไปเรื่อยๆ ค่อยๆเพิ่มการดูแลร่างกายให้มากขึ้นเรื่อยๆจนชินก็ได้ เช่น เริ่มจากการกินอาหารให้ครบทุกมื้อ ดื่มน้ำให้มากขึ้น แล้วอาจจะค่อยๆใส่ใจเรื่องอาหารที่กินให้มากขึ้น หรือลดชา กาแฟ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเยอะๆลง หากมีเวลาว่างก็ไปออกกำลังกายบ้าง ถ้าเราสามารถทำได้จนชินก็จะทำให้เรามีสุขภาพชีวิตที่ดีมากขึ้น แล้วเราจะรู้สึกดีมากขึ้นโดยไม่รู้ตัวเลยล่ะ 3. อาบน้ำก่อนเข้านอนทุกครั้ง บางคนชอบละเลยการอาบน้ำก่อนเข้านอน เพราะอาจจะคิดว่าไม่ได้ไปไหน อยู่แต่ในบ้าน หรือ เพิ่งอาบไปเมื่อตอนเย็น […]

วิธีสร้างความมั่นใจ เปลี่ยนสาวอวบอ้วนให้กลายเป็นสาวมั่น!!

ทำไมต้องให้ความอ้วนของเรามาปิดกั้นความมั่นใจ และตัวตนของเราละ สาวอ้วนหลายๆ คนมักจะมองรูปร่างตัวเองให้เป็นปมด้อย โดนคนล้อว่าเป็นยัยอ้วนตุตะบ้างละ

5 คำพูดดึงสติ ในเวลาที่เราหมดแรงจะก้าวต่อไป

5 คำพูดดึงสติ ในเวลาที่เราหมดแรงจะก้าวต่อไป เชื่อว่าแทบจะทุกคนจะต้องเคยรู้สึกท้อแท้ ผิดหวัง หรือ หมดแรงจะก้าวต่อไป  แต่เพราะชีวิตต้องดำเนินต่อไป ซึ่งแน่นอนว่าก็ไม่มีใครหรอกที่อยากจะใช้ชีวิตโดยไม่มีความสุข ไม่มีแรงบันดาลใจ หรือเป้าหมายในชีวิต วันนี้ Goodlife ก็เลยอยากจะมาบอกเคล็ดไม่ลับเล็กๆน้อยกับ 5 คำพูดดึงสติ ในเวลาที่เราหมดแรงจะก้าวต่อไปมาฝากกันค่ะ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย! 1. มันโอเคที่เราจะรู้สึกแย่ แน่นอนว่าไม่มีใครหรอกที่ไม่อยากจะมีความสุข แต่ในทางกลับกัน เราก็ควรที่จะรับรู้และยอมรับกับตัวเองในเวลาที่เรารู้สึกแย่ อย่าคิดว่าการที่เรารู้สึกแย่มันจะไม่ดีเสมอไป ความจริงแล้วมันอาจจะเป็นโอกาสดีๆที่ทำให้เราโตขึ้น ก้าวไปข้างหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพกว่าเดิมก็ได้ เพราะการที่เรารับรู้และเข้าใจว่าทำไมเราถึงรู้สึกแย่ เราแย่เพราะอะไร จะทำให้เรารู้ว่าเราควรจะทำอะไรบ้างเพื่อให้ชีวิตของเราไปได้ดี แถมยังทำให้เรารู้ตัวว่าเราควรที่จะหาความสุขใส่ตัว หรือหากิจกรรมทำเพื่อให้เราหายรู้สึกแย่ และป้องกันไม่ให้ตัวเองกลับมารู้สึกแย่เพราะเหตุผลเดิมๆอีกด้วย รู้แบบนี้แล้ว การที่เราจะรู้สึกแย่มันก็ไม่ได้น่ากลัวหรอกนะ 2.เราปฎิเสธในสิ่งที่เราไม่โอเคได้ หลายๆคนเราอาจจะเอาแต่ห่วงความรู้สึกของคนอื่นมากเกินไป จนลืมที่จะสนใจความรู้สึกของตัวเองบ้าง ลืมที่จะเข้าใจและหันมารักตัวเองมากขึ้น ทำให้เรามักจะเลือกสิ่งที่ไม่ทำให้คนอื่นเดือดร้อน หรือทำในสิ่งที่ทำให้คนอื่นสะดวกสบายมากขึ้น ทั้งที่บางครั้งมันอาจจะเป็นการกระทำที่ขัดกับความเป็นตัวเรา หรือทำให้เราเองนั่นแหละที่จะลำบากมากขึ้น หรือเหนื่อยมากขึ้น ทั้งที่ไม่จำเป็นจะต้องทำขนาดนั้นก็ได้ หรือบางคนเอาแต่คิดว่าไม่เป็นอะไรหรอก เราทำๆไปก็เพื่อให้คนที่เรารักเขาได้มีความสุข สบาย แล้วเราเองก็จะมีความสุขไปด้วยในเวลาที่เห็นเขามีความสุข แต่ถ้าลองคิดในมุมเดียวกันว่า คนที่เรารัก เขาจะยินดีกับการที่เราทำสิ่งต่างๆให้เขาโดยไม่สนใจตัวเองจริงๆหรอ เพราะฉะนั้นเรามีสิทธิ์ที่จะปฎิเสธสิ่งที่เราไม่อยากได้ ไม่อยากทำได้  แล้วเราจะมีความสุขในการใช้ชีวิตมากขึ้น 3.รักตัวเองบ้างเถอะ […]

4 สิ่งที่ไม่ควรทำ ถ้าไม่อยากเสียดายทีหลัง

4 สิ่งที่ไม่ควรทำ ถ้าไม่อยากเสียดายทีหลัง ในชีวิตของเรามีอะไรมากมายที่เราจะต้องทำ แต่บางครั้งเราอาจจะเผลอทำสิ่งต่างๆที่เราไม่ควรทำ หรือที่ทำแล้วจะเป็นการทำร้ายชีวิตตัวเองอยู่รึเปล่า ลองมาเช็คกันดูว่าเรากำลังเผลอทำ 4 สิ่งที่ไม่ควรทำกันรึเปล่า ทำงานหนักจนไม่มีเวลาพักผ่อน แม้ว่าการตั้งใจทำงาน ขยันทำงานจะเป็นเรื่องที่ดีก็ตาม แต่หากว่าเรากำลังทำงานหนักเกินไป จนไม่มีเวลาให้กับตัวเองบ้าง ไม่ว่าจะเป็นเวลาที่เราควรจะได้ไปทำอย่างอื่นบ้าง เวลาที่เราควรจะมีกิจกรรมคลายเครียด เวลานอน พักผ่อน หรือแม้แต่เวลาที่จะได้ทานข้าวอย่างสบายใจ โดยไม่ต้องเร่งรีบ หรือบางคนอาจจะมีเวลาให้พักให้ทำอย่างอื่นบ้าง แต่กลับคิดเรื่องงานอยู่ตลอดเวลา แบบนี้ก็ถือว่าเป็นการทำงานหนักจนเกินไปด้วยเช่นกัน เพราะไม่ใช่เพียงแค่ร่างกายเท่านั้นที่จะต้องพักผ่อน สมองและความคิดของเราก็ต้องการพักผ่อนด้วยเช่นกัน และเมื่อเวลาผ่านไป เราก็จะมานั่งย้อนมองตัวเองว่า ทำไมตอนนั้นจะต้องทำงานหนักขนาดนั้น ทำไมเราไม่ไปทำอย่างนู้น อย่างนี้ อย่างนั้น หรือเพราะเราทำงานหนักเกินไป จนเสียโอกาสในการทำสิ่งที่อยากทำไปก็ได้ ดังนั้นอย่าลืมที่จะแบ่งเวลางานให้ชัดเจน และเวลาพักผ่อนของเราให้ดี เพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องไปเสียใจภายหลัง หาความสุขให้กับตัวเองน้อยเกินไป บางครั้งความสุขก็ไม่ได้วิ่งมาหาเราเองเสมอไป บางครั้งเราอาจจะละเลยความรู้สึกของตัวเองไปว่า เราเองก็มีความสุขแล้วในตอนนี้ ไม่ได้โหยหา หรือขาดความสุขอะไร ชีวิตในตอนนี้ก็ดีอยู่ แต่ความจริงแล้วเราอาจจะต้องการมันมากกว่านี้ก็ได้ จะเสียหายอะไรที่เราจะหาความสุขใส่ตัวเองให้มากกว่าเดิม ให้มากกว่าที่เคยมี ในเมื่อความสุขก็เป็นสิ่งที่ดีต่อกายและใจเราทั้งนั้น อีกทั้งการที่เราเป็นคนที่มีความสุข ก็จะทำให้ทั้งเราและคนรอบข้างมีความสุขไปด้วย  สิ่งที่น่ากลัวในการหาความสุขให้กับตัวเองก็คือ การที่เราคิดว่าเดี๋ยวค่อยไปทำ เดี๋ยวค่อยไปหาอะไรที่เป็นความสุขให้กับตัวเอง จนสุดท้ายก็ไม่ได้มีเวลาไปทำนั่นเอง ดังนั้นอย่าปล่อยผ่านช่อวงเวลา หรือความคิดที่จะไปทำอะไรที่มีความสุขให้กับตัวเองในตอนที่เรามีเวลา […]

เป็นคนใหม่ที่ไฉไลด้วย ทฤษฎี 21 วันเปลี่ยนชีวิต ให้ดีกว่าเดิม

เป็นคนใหม่ที่ไฉไลด้วย ทฤษฎี 21 วันเปลี่ยนชีวิต ให้ดีกว่าเดิม อยากจะปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้ดีกว่าเดิม แต่ต้องทำนานแค่ไหนกันถึงจะไม่รู้สึกว่าฝืน หรือทำจนกลายเป็นนิสัยไปแล้ว? เชื่อว่าหลายๆคนเคยได้ยิน ” ทฤษฎี 21 วัน ” ที่ไม่ว่าจะเป็นเรื่อง การทำงาน การทำให้ติดเป็นนิสัย การปรับพฤติกรรมต่างๆให้เคยชิน หรือแม้แต่การจีบสาว ก็ตาม วันนี้ GL ก็เลยจะขอหยิบยืม ” ทฤษฎี 21 วัน ” มาปรับใช้ให้เราเป็นคนใหม่ที่ไฉไลกว่าเดิม ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข และสร้างคุณค่าให้กับตัวเราเองกันค่ะ ทฤษฎี 21 วัน คืออะไร ? ขอเกริ่นนำก่อนว่า เจ้าทฤษฎี 21 วัน เนี้ยมาจากหนังสือเรื่อง “Psycho-Cybernetics” ซึ่งเป็นผลงานของนายแพทย์ชื่อดังสัญชาติอเมริกาอย่าง Dr.Maxwell Maltz  โดยในหนังสือเล่มนี้ก็ได้กล่าวถึง ทฤษฎี 21 วัน หรือ 21-Day Habit Theory  ว่าคือการที่เราทำสิ่งเดิมๆ จะร่างกายและความคิดความรู้สึกของเราเคยชินกับสิ่งๆนั้นจนกลายเป็นนิสัย […]

11 สัญญาณ บ่งบอกว่าคุณจะ มั่นคงและ ประสบความสำเร็จ

11 สัญญาณ บ่งบอกว่าคุณจะ มั่นคงและ ประสบความสำเร็จ แม้ว่าในชีวิตคนเราจะมีช่วงขาลงบ้างเป็นธรรมดา แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นมันก็ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะแสดงความปรารถนา และตั้งใจที่จะ ประสบความสำเร็จ ได้อย่างไร ซึ่งนี่ก็อาจเป็น 11 สัญญาณ ที่บ่งบอกว่าคุณจะได้รับมัน 1. สร้างเป้าหมาย การมีเป้าหมายและแรงปรารถนา ถือเป็นเส้นทางสู่ความสำเร็จที่ดีที่สุด เพราะมันจะทำให้คุณรู้ว่าตัวเองกำลังมุ่งหน้าไปที่ใด ซึ่งวิธีนี้คุณจะสามารถมองเห็นความสำเร็จ และเข้าถึงความต้องการของคุณได้ด้วย 2. พร้อมที่จะเสี่ยง คนรวยและคนที่ประสบความสำเร็จหลายคน มักไม่เกรงกลัวต่อความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้น พวกเขากล้าที่จะก้าวออกจาก Comfort Zone และวิ่งไล่ตามโอกาสแทนที่จะรอคอย 3. มีกำลังใจและคนคอยสนับสนุน ความสำคัญอีกข้อหนึ่งคือ คุณมีผู้คนรอบข้างที่เชื่อมั่นในตัวคุณและเป้าหมายของคุณ พวกเขามองเห็นความเป็นไปได้และความสำเร็จของคุณมากกว่า ที่จะมองเห็นความล้มเหลว 4. แสวงหาความรู้ หมั่นคอยปรับปรุงและเรียนรู้อยู่ตลอดเวลา เลิกจมปลักอยู่กับความคิดเก่าๆ แต่จงเต็มใจที่จะแสวงหาสิ่งที่จะช่วยให้คุณเติบโต โดยเฉพาะการอ่านหนังสือสัปดาห์ละเล่ม เพราะมันสามารถสอนคุณได้มากกว่าในชั้นเรียนหรือการประชุมใดๆ ที่เคยมีมา 5. ปรับตัวได้ หัดยืดหยุ่นกับเวลา อย่าเข้มงวดจนเกินไป หรือมองหาสิ่งต่างๆ ให้เป็นไปในแบบที่คุณต้องการ จงใช้ความสามารถในการอดทนต่อการเปลี่ยนแปลง และรับมือกับมัน 6. หยุดแก้ตัว หยุดแก้ตัวหรือใช้ข้ออ้าง จงเป็นนักแก้ปัญหาและคอยมองหาวิธีแก้ไขปัญหาอยู่ตลอดเวลา […]

8 วิธีใช้ชีวิตให้มีความสุข และช้าลง ช่วยเสพสิ่งดีๆ ได้นานขึ้น

8 วิธีใช้ชีวิตให้มีความสุข และช้าลง ช่วยเสพสิ่งดีๆ ได้นานขึ้น ปฏิเสธไม่ได้ว่า ยิ่งอยู่ในสังคมที่เต็มไปด้วยการแข่งขันสูง หลายคนยิ่งอยากใช้ชีวิตให้ช้าลงและมองหา วิธีใช้ชีวิตให้มีความสุข มากขึ้น หากคุณรู้สึกติดอยู่กับวิถีชีวิตวุ่นวายแบบนั้น และไม่แน่ใจว่าควรทำยังไง นี่จึงเป็น 9 วิธีที่อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีได้อย่างน่าเหลือเชื่อ ตื่นให้เร็วขึ้นกว่าเดิมอีกนิด อาจเป็นเรื่องยากสำหรับใครบางคน แต่รู้มั้ยว่ามันอาจเป็นสิ่งที่คุ้มค่ามากที่สุดก็ได้ เพราะถ้าหากเราเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอะไรดีๆ ก็จะส่งผลต่อวันทั้งวันของเราให้ดีตามไปด้วย ซึ่งในตอนเช้า คนส่วนใหญ่เรามักจะรู้สึกเร่งรีบและไม่ใส่ใจกับการดูแลตัวเองมากนัก เราอาจเปลี่ยนแปลงมันโดยการใช้เวลาให้เป็นประโยชน์มากขึ้น จากการรับประทานอาหารเช้า กาแฟ หรือใช้เวลาสักครู่กับตัวเอง กำหนดเวลาสำหรับ “การอ่าน” การอ่านมีพลังในการจุดประกายโลกแห่งความคิดที่อาจเปลี่ยนมุมมองชีวิตเรา และพาเราหลีกหนีจากโลกความจริงไปชั่วขณะ ลองกำหนดเวลาให้ตัวเอง ซึ่งอาจเป็นตอนกลางคืนก่อนนอนก็ได้ ที่จะอ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม เพราะมันมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายจิตใจ โดยอาจช่วยให้คุณเป็นคนที่ทำอะไรช้าลงได้ ฟังด้วยความตั้งใจ แม้เราทุกคนจะได้ยินสิ่งที่คนอื่นพูด แต่ลองถามตัวเองดูสักนิดซิว่า คุณกำลังฟังอยู่จริงๆ หรือเปล่า ? หรือคุณกำลังฟุ้งซ่านไปกับความคิดของตัวเองอยู่กันแน่ ? การฟังคนอื่นพูดอย่าง ‘ตั้งใจ’ นับเป็นของขวัญที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถมอบให้ใครสักคนได้ และถือเป็นการให้ความสนใจกับคนๆ นั้นอย่างถ่องแท้ เพราะเมื่อเราใช้เวลาในการฟังจริงๆ เราจะสามารถหยุดพักจากความคิดของตัวเอง ซึ่งจะช่วยให้จิตใจมีสมาธิ และส่งตรงไปยังผู้อื่นได้ด้วย เรียนรู้วิธีการปฏิเสธ เราสามารถเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ […]

7 วิธี เปลี่ยนนิสัย เปลี่ยนชีวิต เปลี่ยนตัวคุณ ‘ให้ดีขึ้น’

7 วิธี เปลี่ยนนิสัย เปลี่ยนชีวิต ‘ให้ดีขึ้น’ นิสัยที่ไม่ดีเล็กๆ น้อยๆ ของเรา เมื่อทำอย่างต่อเนื่องก็จะกลายเป็นความเคยชิน และพฤติกรรมในเชิงลบแบบนี้จะทำให้เรามีชีวิตที่แย่ลงเรื่อยๆ ถ้าคุณไม่ยอมเปลี่ยน GL จะมาแนะนำวิธีปรับเปลี่ยนแก้นิสัยของเราเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น เพียงแค่คุณ เปลี่ยนนิสัย ชีวิตคุณก็เปลี่ยน 1.ตอบสนองต่อสิ่งต่างๆ ให้ช้าลงนิดนึง การที่เราตอบสนองต่อสิ่งต่างๆ เร็วเกินไปทำให้เราขาดสติในการคิดวิเคราะห์ การทำอะไรควรทำแต่พอดี อย่าเร็วไป อย่าช้าไป เช่น การพูดแบบไม่คิดออกมา คำพูดเราอาจจะไปทำร้ายใคร ทั้งที่เราไม่ได้ตั้งใจ หรือมีเหตุการณ์บางอย่างที่ทำให้เรารู้สึกไม่พอใจ แล้วเราตอบสนองสิ่งนั้นทันทีโดยไม่ทันคิด อาจจะทำให้เกิดปัญหาตามมาได้ เพราะฉะนั้น เราควรปรับเปลี่ยนนิสัยการตอบสนองสิ่งต่างๆ ให้พอดีไม่ช้าเกินไป ไม่เร็วเกินไป 2.ทำบางสิ่งให้เสร็จในช่วงเวลาที่รู้สึกไม่อยากทำ นิสัยผัดวันประกันพรุ่งใครๆ ก็เคยเป็น วิธีการแก้ง่ายๆ คือต้องทำทันที เช่น เราทานข้าวเสร็จต้องล้างจานทันที อย่าเดี๋ยว หรือเก็บไว้ล้างที่หลัง วิธีนี้ถือว่าเป็นการฝึก ของการผัดวันประกันพรุ่งได้ดีเลย 3.เตรียมความพร้อมสำหรับวันพรุ้งนี้ การที่เราเตรียมความพร้อม และวางแผนในการใช้ชีวิตของวันถัดไปนั้น ทำได้ไม่ยาก ขอแค่เพียงเริ่มต้นฝึกตัวเอง เริ่มจากก่อนเวลาเข้านอน เตรียมความพร้อมดูของที่จะต้องใช้สำหรับพรุ้งนี้ เช่น เสื้อผ้าที่ใช้ใส่สำหรับวันรุ่งขึ้น หรือจะเป็นการเขียนลิสต์ […]

8 สิ่งที่ควรรู้ ในชีวิต เพื่อความสุขที่เพิ่มมากขึ้นกว่าเคย

8 สิ่งที่ควรรู้ ในชีวิต เพื่อความสุขที่เพิ่มมากขึ้นกว่าเคย เพราะเวลาไม่เคยรอใคร และทุกๆ คนไม่ควรปล่อยให้เวลาเดินหนีเราไปอย่างไร้ประโยชน์ ซึ่งก็ปฏิเสธไม่ได้ว่า ในชีวิตคนเรามีอีกหลาย สิ่งที่ควรรู้ มากมายเต็มไปหมด โดยเฉพาะเรื่องของการสร้างความสุข และการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นอยู่เสมอ ดังนั้น ลองตามมาฟังแนวทางที่ GoodLife ขอนำมาฝาก เพื่อการมีเป้าหมายและการใช้ชีวิตอย่างราบรื่น ไม่เสียดายเวลากันดูค่ะ 1.รู้จุดมุ่งหมายของตัวเอง คนเราควรมีจุดมุ่งหมายในชีวิตของตัวเองว่า กำลังทำสิ่งนั้นหรือสิ่งนี้ไปเพื่ออะไร หากเราไม่ตั้งจุดหมาย เราก็จะรู้สึกว่าสิ่งที่ทำลงไปนั้นไม่ได้ให้อะไรกลับมา หรือทำลงไปแล้วเกิดความรู้สึกเฉยๆ ซึ่งเรียกง่ายๆ ว่า ‘ไม่อิน’ กับสิ่งที่ทำอยู่นั่นเอง หากปล่อยให้ตัวเองเป็นแบบนี้ต่อไป เราอาจเจออาการ ‘หมดไฟ’ หมด Passion และไม่มีความสุขกับการใช้ชีวิต เหมือนอยู่ไปวันๆ เอาได้เลยนะ 2.รู้ว่าควรรักษาสุขภาพของตัวเองยังไง ร่างกายคนเราก็เปรียบเสมือนกับเครื่องจักร หากใช้งานหนักเกินไปโดยไม่ได้รับการบำรุงซ่อมแซม แม้จะมีอะไหล่เปลี่ยน แต่ก็อาจทำให้กลับมาสมบูรณ์แข็งแรงเหมือนเดิมไม่ได้ เพราะฉะนั้น รีบหันมาใส่ใจสุขภาพของตัวเองซะตั้งแต่ตอนนี้ โดยเริ่มตั้งแต่การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นโทษ เพียงเท่านี้ก็สามารถมีสุขภาพกายที่ดีได้แล้ว 3.รู้วิธีดูแลสุขภาพจิต หลายคนอาจไม่รู้ว่าสุขภาพจิตของเรานั้นสัมพันธ์กับสุขภาพกาย หากเรามีสุขภาพจิตที่ดี มีความคิดที่ดีต่อตัวเอง ร่างกายก็ย่อมสมบูรณ์แข็งแรงตามไปด้วย การรักษาสุขภาพจิตของเราให้พร้อมอยู่เสมอ จึงสามารถทำได้ด้วยวิธีง่ายๆ […]

keyboard_arrow_up