4 WAY หลุดพ้นอาการสมองตื้อ คิดงานไม่ออก

4 WAY หลุดพ้นอาการสมองตื้อ คิดงานไม่ออก ช่วงนี้นี้ใครมีอาการสมองตื้อ คิดงานไม่ออก วันนี้ Goodlife ขอแชร์วิธีเล็กๆ น้อยๆ สัก 4 วิธีที่จะช่วยทำให้เราคิดงานออก สมองไหลลื่นกันบ้าง ลองมาทำตามวิธีง่ายๆ เหล่านี้ดูกันนะ เผื่อมันจะช่วยคุณได้! จะมีอะไรบ้างไปดูกัน ทำความสะอาดโต๊ะทำงาน ใช่ค่ะเราจะเริ่มต้นการทำงานที่ดีด้วยโต๊ะทำงานที่เรียบร้อย พร้อมลุยงานกันไปแบบยาวๆ ซึ่งหากใครที่กำลังไม่มีแรงใจจะทำงานก็ลองเสียเวลาสักนิดมาเก็บโต๊ะให้สะอาด และทุกครั้งหลังทำงานเสร็จก็จัดเก็บให้เรียบร้อยก็จะช่วยทำให้เราพร้อมทำงานมากขึ้นในครั้งต่อๆไป อีกทั้งยังช่วยอาการไม่ยอมทำงาน คิดงานไม่ออก แล้วหันไปเก็บนู่นเก็บนี่ทั่วห้อง ทั่วบ้านไปหมดอีกด้วย ออกไปสูดอากาศภายนอกบ้าง เพราะส่วนมากการทำงานของเรามักจะจดจ่ออยู่กับหน้าจอคอม หรือตัวหนังสือ ไม่ว่าจะจากหนังสือ หรือเอกสารต่างๆ นานา ก็ทำให้เรามีอาการสมองล้า ตาล้ากันบ้างล่ะ มาเพิ่มออกซิเจนให้สมองด้วยการออกไปสูดอากาศภายนอกเสียบ้าง และอย่าลืมหันไปมองต้นไม้ ใบเขียวๆสักหน่อย จะช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น สดชื่นมากขึ้น และช่วยลดอาการคิดงานไม่ออก พร้อมกับสร้างความกระปรี้กระเปร่าให้กับเรามากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย ฟังเพลงก็มีผลนะ อีกหนึ่งวิธีเด็ดๆที่จะช่วยคุณได้ในเวลาที่คิดงานไม่ออกก็คือ หากเราไม่สามารถออกไปไหนได้ ต้องนั่งอยู่ในออฟฟิศ นั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานแล้วล่ะก็ การเปิดเพลงฟังก็มีผลนะ เช่นเวลาที่เราง่วงนอน จนสมองตื้อไปหมด ก็อาจจะลองเปิดเพลงมันส์ๆ ช่วยไหนที่เราต้องการหาแรงบันดาลใจก็ลองฟังเพลงที่มีความหมายดีๆดู ก็จะช่วยทำให้เราทำงานได้แบบเพลินๆมากขึ้น แต่หากเรารู้สึกว่าการฟังเพลงมันแอบรบกวนการทำงานของเราแต่ก็ยังอยากจะฟังเพลงอยู่ ก็ลองเลือดเพลงสากล […]

Recheck!! เรากำลังเป็นโรคกลัวสังคมตัดสินอยู่รึเปล่า

Recheck!! เรากำลังเป็นโรคกลัวสังคมตัดสินอยู่รึเปล่า อย่าปล่อยให้โลกออนไลน์ควบคุมคุณ!! วันนี้ Goodlife จะชวนคุณมาเช็คกันสักนิดว่าคุณกำลังมีพฤติกรรมที่คล้ายว่าจะเข้าข่าย “โรคกลัวสังคมตัดสิน” อยู่รึเปล่า?? ก่อนที่จะสายเกินแก้ จริงอยู่ที่เวลาเราจะโพสต์ หรือทำอะไรสักอย่างในที่สาธารณะ สิ่งที่เราควรทำก็คือ คิดก่อนพูด คิดก่อนทำ หรือคิดก่อนจะเขียน โพสต์สิ่งๆนั้นไป เพราะสิ่งเหล่านี้ที่เราแสดงออกมา คือสิ่งที่จะสื่อตัวตนของเรา แม้ว่าจะมีจริงบ้าง ไม่จริงบ้างก็ตาม แต่คนภายนอกก็มองว่าสิ่งที่เขาเห็นคือสิ่งที่เป็นตัวเรา จนทำให้หลายๆคน เริ่มที่จะกลัวสังคมจะตัดสินให้เราเป็นในแบบที่ไม่ชอบ บางคนอาจถึงขั้นสร้างสถานการณ์ต่างๆขึ้นมา เพื่อทำให้ตัวเองดูดีขึ้น แม้ว่าความจริงไม่ต้องทำอะไรเราก็ดูดีเป็นปกติ ไม่ใช่คนที่แปลกอะไร โรคกลัวสังคมตัดสิน หรือ Social Anxiety Disorder  โรคกลัวสังคมตัดสิน ดูเผินอาจจะเหมือนเป็นการสร้างภาพ ไม่น่าจะมีความร้ายแรงอะไร แต่แท้จริงแล้วคนกลุ่มนี้มักจะไม่มีความสุขในชีวิต หรือมองไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง หรืออาจเข้าข่ายสภาวะป่วยทางจิต เช่นโรคซึมเศร้าได้ ดังนั้นลองเช็คกันดีๆว่ามีใครใกล้ตัวเราที่เข้าข่ายโรคกลัวสังคมติดสินรึเปล่า 1. กลัวคนอื่นมองไม่ดีอยู่ตลอด 2. ชอบคิดมาก แคร์คนอื่นจนเกินไป 3. กลัวว่าคนอื่นจะไม่สนใจ ไม่รัก ไม่แคร์ (แม้ว่าจะไม่สนิทก็ตาม) 4. อยากที่จะทำให้ตัวเองดูดีอยู่ตลอดเวลา แม้ว่าจะต้องทำด้วยวิธีไหนก็ตาม 5. รู้สึกแย่เวลาที่มีคนมองไม่ดี […]

มาดู! ใช้วิธีไหนแล้วได้ใจหัวหน้า ถ้าไม่พูดจา “ประจบประแจง”

มาดู! ใช้วิธีไหนแล้วได้ใจหัวหน้า ถ้าไม่พูดจา “ประจบประแจง” การจะเป็นที่รักและโดดเด่นอยู่ในสายตาของหัวหน้าและเพื่อนร่วมงาน เราก็ต้องเป็นคนดีและมีความสามารถมากพอ แต่จะทำอย่างไรให้หัวหน้ารู้สึกพึงพอใจ ไว้ใจ มอบหมายให้ทำงานสำคัญที่ทำให้เรามีโอกาสเจริญก้าวหน้าไปมากกว่านี้หละ แน่นอนว่ามีวิธีที่ดูเหมือนจะง่ายโดยแทบไม่ต้องใช้ความสามารถ นั่นก็คือการประจบประแจง แล้วทำไมถึงบอกว่ามันเหมือนจะง่าย? นั่นก็เป็นเพราะว่าถ้าเราก้มหน้าก้มตาเลียแข้งเลียขาโดยไม่อยู่บนพื้นฐานของการทำงาน ยังไงก็ไม่มีทางประสบความสำเร็จและเป็นที่ไว้ใจได้เลย เพราะขนาดเรากันเองยังดูออกว่าใครเป็นสายประจบ แล้วหัวหน้าที่ผ่านประสบการณ์ต่างๆ มามากมายจะดูไม่ออกเลยเหรอ (ก็อาจจะมีบ้างที่ดูไม่ออก) หัวหน้าก็เป็นมนุษย์คนหนึ่ง ใครมาพูดดีทำดีด้วยก็ต้องรู้สึกดีเป็นธรรมดา แต่ด้วยความที่เป็นหัวหน้าก็ย่อมรู้ดีว่าเรื่องงานและเรื่องส่วนตัวนั้นควรแยกจากกัน ดังนั้นหากเอาแต่พูดจาประจบประแจงหวังผล แต่ไม่ได้ลงมือลงแรงทำงาน สุดท้ายลมที่พ่นออกจากปากก็แทบไม่มีค่าอะไรเลย ทีนี้ลองมาดูกันดีกว่าว่ามีวิธีดีๆ วิธีไหนบ้างที่จะทำให้เราได้ใจหัวหน้าและเพื่อนร่วมงานมาครอง 1.ทำงานให้ดี การทำงานให้ดีก็เป็นสิ่งที่การันตีความสามารถของเราอยู่แล้ว แน่นอนว่าในสังคมการทำงานก็ย่อมต้องคาดหวังผลงานเป็นหลัก ดังนั้นหากเรามีความสามารถ ทำงานได้ดี ก็ย่อมต้องได้รับความไว้วางใจอย่างแน่นอน 2.นิสัยและจิตใจดี นิสัยที่ดีเป็นพื้นฐานและเป็นเรื่องหลักที่จะทำให้เราเข้ากับคนอื่นได้และได้รับความรักความรู้สึกดีๆ จากคนอื่น แค่ไม่พูดจาว่าร้าย นินทา ไม่เอาเปรียบคนอื่นๆ เชื่อเถอะยังไงก็กลายเป็นที่รักได้ง่ายๆ 3.วินัยดีมีความรับผิดชอบ นอกเหนือจากการทำงานให้ดีและมีนิสัยดีแล้ว สิ่งที่ควรมีอีกอย่างหนึ่งก็คือความรับผิดชอบ ไม่โยนงาน ไม่เกี่ยงงาน ไม่เอาดีใส่ตัวเอาชั่วใส่คนอื่น คนแบบนี้แหละที่ทุกๆ สังคมต้องการ . คำว่า “ประจบประแจง” อาจจะดูเป็นความหมายด้านลบ แต่จริงๆมันก็อาจไม่แย่ขนาดนั้น ในพจนานุกรม ฉบับราชบัณฑิตยสถาน พ.ศ. […]

เมื่อฉันต้องทำงานในวันแย่ๆ จะผ่านเรื่องนี้ไปได้ยังไง

เมื่อฉันต้องทำงานในวันแย่ๆ จะผ่านเรื่องนี้ไปได้ยังไง โอ้ยยย!!! วันนี้มันวันอะไรเนี้ย ทำไมมีแต่เรื่องแย่ๆ ในวันแย่ๆของฉัน ก็ยังจะต้องทำงานให้เสร็จอีก เพราะชีวิตวัยทำงานมันไม่ได้ราบรื่นเสมอไป อารมณ์ของเราก็ไม่ได้ดีอยู่ตลอดเวลาด้วยเช่นกัน จะให้ทำงานยังไง ในวันที่มันโคตรจะแย่แบบนี้ ให้รางวัลตัวเองก่อนทำงาน ลองหาวิธีปรับอารมณ์และความรู้สึกของตัวเองให้ดีขึ้นเสียก่อน ด้วยการหาอะไรก็ได้ที่ทำให้เรามีความสุข หรือรู้สึกดี จะเพียงแค่ลุกขึ้นไปซื้อกาแฟ ยืนชมนกชมไม้สักแปป หรือไปซื้อขนมทานสักหน่อย ก็จะช่วยทำให้เราอารมณ์ดี พร้อมทำงานมากขึ้น หรือบางคนอาจจะเพิ่มรางวัลให้กับตัวเองด้วยการ กำหนดกับตัวเองเอาไว้เลยว่าถ้าฉันทำ….เสร็จ ฉันจะไปซื้อนู้นนี่นั่นกิน หรือฉันจะเล่นเกมสักตา เปิดเพลงฟังสักเพลง ก็จะช่วยเริ่มพลังให้เราอยากที่จะทำงานให้เสร็จมากขึ้น เริ่มทำงานเล็กๆให้เสร็จก่อน วินาทีนี้ลองมองข้ามความสำคัญไปก่อน เลือกงานที่ทำง่าย ทำได้สบายๆ ไม่ต้องใช้เวลาเยอะ ไม่ต้องใช้สมองเยอะ หรือเป็นงานที่เราสามารถทำได้แบบไม่ต้องคิดอะไรมาก ดูสักชิ้นนึง ให้สำเร็จ เพื่อเป็นการเรียกพลัง การกำลังใจ สร้างความสำเร็จให้กับตัวเอง แต่ก็อย่าลืมตรวจเช็คกำหนดส่งของงานสำคัญๆ หรืองานต่างๆเอาไว้ด้วย และก็อย่าเอาแต่เพลินในการทำงานเล็กๆจนลืมทำงานชิ้นสำคัญไปนะคะ ลิสต์สิ่งที่จะทำเอาไว้ เพราะมันเป็นวันแย่ๆ ที่ฉันไม่ได้อยากจะทำอะไรอีกแล้ว นอกจากจะกลับบ้านไปพักผ่อน หรือหนีจากการทำงาน ก็ให้ลองลิสต์สิ่งที่จะต้องทำให้เสร็จเอาไว้ เลือกแค่งานสำคัญๆที่จะต้องทำก็พอ จะได้รู้สึกว่า มันมีอีกแค่ไม่กี่งานที่จะต้องทำให้เสร็จ ยอมคิดไปว่าทำวันนี้ให้มันผ่านพ้นไปก็พอ ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน แม้ว่าในวันอื่นๆ งานบางงานที่จะต้องทำ ก็สามารถทำเองได้แหละ […]

5 สัญญาณ คนนี้แหละเพื่อนแท้ คบได้ คบดี ชีวิตมีความสุข

5 สัญญาณ คนนี้แหละเพื่อนแท้ คบได้ คบดี ชีวิตมีความสุข แน่นอนว่ารอบตัวเราก็อาจจะมีเพื่อนมากมาย แต่ใช่ว่าเพื่อนทุกคนจะรักและห่วงใยเราจริงแท้ 100% ซึ่งถ้าจะให้พูดจริงๆก็คือ ต่อให้มีเพื่อนน้อย แต่เป็นเพื่อนแท้ เป็นเพื่อนที่ดีต่อกันจริงๆก็ย่อมดีกว่าการมีเพื่อนมาก แต่ไม่ได้มีเพื่อนที่รักและห่วงใยเราอย่างแท้จริง แต่เอ้ะเราจะรู้ได้ยังไงว่าคนนี้เพื่อนแท้เพื่อนรัก วันนี้ Goodlife เอา 5 วิธีรีเช็คว่าคนนี้ใช่เลย คบได้สบายใจมากฝากกันจ้า จะมีอะไรบ้างไปดูกัน ::ไปไหนก็ไปเป็นเพื่อนกันตลอด:: การมีเพื่อนที่พร้อมจะออกไปไหนมาไหนกับคุณทุกที่ นับว่าเป็นความโชคดีอย่างหนึ่งของชีวิต เพราะนั่นหมายความว่าเค้าให้เวลาและให้ความสำคัญกับคุณมาก ซึ่งในบางครั้งหรือบางเหตุการณ์ เราก็ไม่สามารถที่จะตัดสินใจหรือคิดอะไรเพียงคนเดียวได้ นี่จึงถือเป็นเรื่องดีๆ ที่คุณจะมีเพื่อนร่วมทางคอยช่วยตัดสินใจ และเสี่ยงเป็นเสี่ยงตายไปกับคุณในยามคับขัน ::ช่วยเมื่อมีปัญหาเข้ามารุมเร้า:: ในตอนที่คุณต้องเผชิญหน้ากับปัญหาจนมืดแปดด้านและหาทางออกไม่เจอ ลองคิดดูอีกทีสิว่า คุณกดโทรออกหาใครเป็นคนแรก ? ซึ่งนั่นก็หมายความว่าเพื่อนที่คุณตัดสินใจโทรหา คือเพื่อนที่คุณไว้วางใจที่จะเล่าปัญหาให้เค้าฟัง และเค้าเองก็สามารถช่วยเหลือคุณได้จริงๆ ฉะนั้น จงอย่าลืมรักษามิตรภาพนี้ไว้ให้ดี เพราะเพื่อนของคุณคนนี้ เค้าได้มอบความหวังดีให้คุณด้วยใจจริงแล้ว ::เมื่อเกิดอารมณ์ดราม่า ต้องคอยปลอบ:: เป็นธรรมดาของใครหลายคนที่มักจะโฟกัสอยู่แต่กับสิ่งที่ทำให้ตัวเองมีความสุข จนบางครั้งก็อาจหลงลืมคนรอบตัวไปบ้าง และจะคิดถึงได้ก็ต่อเมื่อมีปัญหาบางอย่างเกิดขึ้น ซึ่งจะมีสักกี่คนในชีวิตกัน ที่รู้สึกเบื่อกับการรับฟังเรื่องราวดราม่าแบบเดิมๆ ของคุณ แต่ก็ไม่เคยทิ้งคุณไปไหน แถมยังสามารถเป็นที่ปรึกษาและที่ระบายปัญหาหัวใจของคุณได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย ::ตอบได้ทุกข้อสงสัยที่ถาม:: เมื่อคุณมีปัญหาหรือคำถามบางอย่างที่ต้องการคำตอบ […]

เทคนิคการทำงาน ให้เสร็จไวๆ ช่วยให้เสร็จได้ทันก่อนเวลาเลิกงาน

เทคนิคการทำงาน ให้เสร็จไวๆ ช่วยให้เสร็จได้ทันก่อนเวลาเลิกงาน ในแต่ละวันมนุษย์เงินเดือนอย่างเรามีงานให้ทำมากมาย ทำให้หลายครั้งทำงานเสร็จไม่ทันเวลาเลิกงานต้องนั่งลากยาวต่อไปอีกนานกันเลยทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง Work from Home แบบนี้ ที่ไม่ค่อยจะมีแรงใจในการทำงานเหมือนตอนที่อยู่ออฟฟิศสักเท่าไหร่ เพราะว่ามีสิ่งล่อตาและดึงดูดใจมากมายทั้งแว๊บไปดูยูทูป เล่นเฟซบุ๊ก ช็อปปิ้งออนไลน์ เพราะทำได้โดยไม่มีใครรู้ แต่ถ้าหากใครอยากลองปรับเปลี่ยนตัวเอง ให้สามารถทำงานได้ตรงตามเวลาที่กำหนด ไม่ต้องทำโอทีหรือนั่วลากยาวต่อไป ลองมาดูเทคนิคดีๆ เหล่านี้กันดีกว่า 1.จัดลำดับความสำคัญ เริ่มแรกให้จัดลำดับความสำคัญโดยลิสต์งานต่างๆ ออกมาเป็นข้อๆ งานไหนสำคัญที่สุดให้เร่งมือทำงานนั้นให้เสร็จก่อน ส่วนงานที่สำคัญรองลงไปให้ก็เอาไว้ทำทีหลัง และเมื่อทำงานไหนเสร็จแล้วก็ให้ขีดฆ่าไปจากนั้นก็เริ่มลงมือทำงานชิ้นต่อไปได้เลย ส่วนงานที่ไม่สำคัญมากหรืองานที่ต้องส่งพรุ่งนี้ ก็ปล่อยให้ตัวเราในวันพรุ่งนี้มาทำแล้วกัน 2.แบ่งเวลาให้เหมาะสม การ Work from Home อาจทำให้เวลาทำงานและเวลาพักผิดเพี้ยนไป ดังนั้นเราจึงต้องแบ่งเวลาให้ลงตัว อย่างเช่นตั้งใจไว้เลยว่าใน 1 ชั่วโมงจะทุ่มเททำงานให้ได้ 50 นาที ส่วนอีก 10 นาที จะแบ่งเวลาไว้สำหรับให้ตัวเองได้พักสายตา ยืดเส้นยืดสาย หรือลุกไปเข้าห้องน้า 3.ลองใช้ประโยชน์จากข้อมูลเก่าๆ งานที่มีเนื้อหาคล้ายกันเราอาจนำมาข้อมูลเก่าๆ มาดัดแปลงเพื่อให้เกิดเป็นสิ่งใหม่ได้ อย่างเช่นการเขียนอีเมล การทำพรีเซนท์ ที่อาจนำรูปแบบเก่ามาวางเป็นพื้นฐาน แล้วเปลี่ยนข้อมูลให้เข้ากับงานชิ้นใหม่ แน่นอนว่าจะช่วยย่นระยะเวลาการทำงานได้ดีเลยทีเดียว 4.ตั้งเป้าหมายว่าอยากทำอะไรหลังเลิกงาน […]

พาดูสระว่ายน้ำวิวสวย โลเคชั่นดีของ 6 โรงแรมหรูทั่วโลก กับagoda

พาดูสระว่ายน้ำวิวสวย โลเคชั่นดีของ 6 โรงแรมหรูทั่วโลก กับagoda อโกด้า แพลตฟอร์มการท่องเที่ยวดิจิทัลระดับโลก ขอแนะนำ 6 สระว่ายน้ำของโรงแรม 5 ดาวทั่วโลก สำหรับคนที่อยากไปว่ายน้ำท่ามกลางบรรยากาศสุดหรูหลังสถานการณ์โควิด-19 ไม่ว่าจะเป็นบนเกาะที่มองเห็นทะเลอันกว้างไกล บนชั้นดาดฟ้าของตึกสูงในเมืองใหญ่ ในพระราชวังออตโตมันในสมัยศตวรรษที่ 19 ที่ได้รับการบูรณะขึ้นใหม่ หรือในโรงแรมที่ล้อมรอบไปด้วยทะเลสาบ และภูเขาอันงดงาม ประเทศไทย The Shore at Katathani, ภูเก็ต รีสอร์ทหรูที่เป็นส่วนตัว และอบอวลด้วยกลิ่นอายของความโรแมนติกแห่งนี้ตั้งอยู่ในอ่าวริมหาดกะตะน้อย ซึ่งไม่ได้มีดีแค่บริการชั้นเลิศ หนึ่งในไฮไลท์ของที่นี่คือ สระว่ายน้ำส่วนตัวแบบอินฟินิตี้ในพูลวิลล่าวิวทะเล ผู้เข้าพักสามารถดื่มด่ำกับทิวทัศน์ทะเลแบบพาโนรามาอันตระการตาจากบริเวณสระว่ายน้ำได้ตลอดทั้งวัน เมื่อรู้สึกเต็มอิ่มแล้ว ทางรีสอร์ทก็มีกิจกรรม รวมถึงสิ่งอำนวยความสะดวกมากมายให้เลือกทำและใช้ เช่น เดินเก็บผลไม้ คลาสโยคะ สนามเทนนิส และห้องเล่นเกม   ประเทศสิงคโปร์ Marina Bay Sands Hotel Marina Bay Sands ถือเป็นโรงแรมที่แพงที่สุดเท่าที่เคยก่อสร้างมา เมื่อตอนเปิดตัวในปีพ.ศ. 2553 ตัวโรงแรมเป็นอาคาร 3 อาคาร โดยแต่ละอาคารสูง 55 ชั้น มีห้องรวมกันทั้งหมด 2,560 ห้อง […]

วิธีบริหารเวลา ให้ทำงานเต็มที่-พักอย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยสูตร 52/17

วิธีบริหารเวลา ให้ทำงานเต็มที่-พักอย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยสูตร 52/17 การ Work from Home อาจทำให้เรา บริหารเวลา และแบ่งเวลาทำงานและเวลาพักได้ไม่ดีนัก เพราะบรรยากาศที่บ้านไม่เหมือนกับการทำงานอยู่ที่ออฟฟิศ ที่หันไปทางไหนทุกคนก็สนใจอยู่กับการทำงานจนทำให้เราขยันมุ่งมั่นตามไปด้วย และเมื่อเปลี่ยนมาทำงานที่บ้านซึ่งเป็นสถานที่ที่ใช้พักผ่อน อาจทำให้เราวอกแวกหันไปสนใจอย่างอื่น พอกลับมาทำงานก็ดันใช้เวลาจดจ่ออยู่กับมันนานเกินไป จากข้อมูลของ Desktime ซึ่งเป็นซอฟต์แวร์ที่คำนวณความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาทำงานกับความสามารถในการทำงานของพนักงาน พบว่าพนักงานที่มีความสามารถในการผลิตสูงเป็นอันดับต้นๆ ของบริษัท จะหยุดพักทุกชั่วโมง ชั่วโมงละ 1 ครั้ง คือทำงาน 52 นาที แล้วหยุดพัก 17 นาที นอกจากนี้ยังพบว่า พนักงานที่มีความสามารถในการทำงานสูงสุด ทำงานไม่ถึงวันละ 8 ชั่วโมงด้วยซ้ำไป แสดงให้เห็นว่าวิธีทำงานให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดไม่ใช่การทำงานเป็นเวลานาน แต่เป็นการทำงานแล้วหยุดพักอย่างเหมาะสม คนที่หยุดพักอย่างเหมาะสม จึงทำงานได้มีประสิทธิภาพมากกว่าคนที่ทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานและใช้เวลาในการทำงานน้อยกว่า เพราะมีสมาธิจดจ่อกับการทำงานได้มากกว่า ส่วนการทำงานโดยไม่หยุดพัก จะทำให้เรารู้สึกเหนื่อยมากขึ้น ไม่มีสมาธิ ไม่สามารถจดจ่อกับงานที่ทำได้ เหมือนกับกำลังทำงานอย่างไม่มีที่สิ้นสุด อย่างไรก็ตามการทำงานแบบ 52/17 นั้น ใน 52 นาที เราควรจะต้องจดจ่ออยู่กับงานและทำมันอย่างเต็มที่โดยไม่หลุดโฟกัส ส่วนอีก 17 […]

4 ขั้นตอนปลุกใจ เมื่อต้องเผชิญกับ “ภาวะหมดไฟ” และเบื่องาน

4 ขั้นตอนปลุกใจ เมื่อต้องเผชิญกับ “ภาวะหมดไฟ” และเบื่องาน เมื่อเราทำงานมาสักพักหนึ่งจนเกิดความเคยชินกับมัน ความรู้สึกต่อมานั้นก็คือความเบื่อหน่ายกับการที่ต้องทำงานเดิมๆ ซ้ำๆ ไม่มีอะไรแปลกใหม่ หรือบางคนทำงานหนักจนเกินไปจนเกิดความเครียดสะสมจนมี “ภาวะหมดไฟ” ในการทำงาน ไม่รู้ว่าทำไปเพื่ออะไร ตรงกับเป้าหมายที่เคยวางไว้หรือเปล่า หากใครกำลังเป็นแบบที่ว่านี้อยู่ GL อยากให้ลองมาดู 4 ขั้นตอนนี้ไว้ เพราะว่าจะช่วยเพิ่มกำลังใจและปลุกพลังให้เรามีไฟในการทำงานอีกครั้ง และยังช่วยให้เรารู้เป้าหมายว่าทำมันไปเพื่ออะไร 1.ทบทวนเป้าหมาย ลองตั้งคำถามและหาคำตอบพร้อมทบทวนกับตัวเองว่าเราตัดสินใจเข้ามาทำงานนี้เพราะอะไร คาดหวังอะไรจากงานนี้บ้าง เช่น เงินเดือน สวัสดิการ สังคม เพื่อนร่วมงาน สภาพแวดล้อม ความมั่นคง การเติบโต ความรู้ ประสบการณ์ คอนเนคชั่น ฯลฯ แล้วลองหันกลับมามองตัวเราในปัจจุบันว่า เราได้รับสิ่งตอบแทนอย่างที่หวังเอาไว้มากน้อยแค่ไหน มีเป้าหมายอะไรอีกบ้างที่เรายังต้องการก้าวไปให้ถึง 2.จุดไฟขึ้นมาอีกครั้ง เมื่อทบทวนตัวเองจนรู้เป้าหมาย ก็ถึงเวลาหาวิธีก้าวไปให้ถึงสิ่งที่คาดหวังเอาไว้ หาว่าต้องพัฒนาตนเองอย่างไร ศึกษาหาความรู้เพิ่มเติมในด้านไหนถึงจะเพิ่มศักยภาพและความสามารถของตัวเองจนส่งผลให้เกิดผลสำเร็จ จากนั้นก็ให้ลงมือทำมันอย่างเต็มที่ แต่เมื่อไหร่ที่รู้สึกเหนื่อยเกินไปก็ให้หยุดพัก อย่าฝืนตัวเอง 3.ก้าวออกจากพื้นที่ปลอดภัย หากพยายามเต็มที่แล้วและรู้สึกว่าสิ่งที่กำลังทำอยู่นั้นมันยังไม่ใช่ ตอบโจทย์ที่เราต้องการไม่ได้ ก็คงถึงเวลาที่ต้องก้าวออกไปจาก Comfort Zone ลองออกไปหาความท้าทายใหม่ๆ เพราะหากว่าเรายังทำแบบเดิม […]

4 นิสัยที่คนทำงานเก่ง ควรมีเพื่อเป็นคนที่ทำงานต้องการ

4 นิสัยที่คนทำงานเก่ง ควรมีเพื่อเป็นคนที่ทำงานต้องการ หากเราอยากเป็นคนที่มีความสำคัญในบริษัท มีผลงานที่ดี ทำงานเก่ง และรอบรู้อยู่เสมอ เราควรเพิ่ม 4 นิสัยนี้ นอกจากจะเป็นการเพิ่มมูลค่าให้กับตัวเราเองแล้ว ยังเป็นการเปลี่ยนแปลงตัวเราให้ดีขึ้นอยู่เสมออีกด้วย พัฒนาตนเองอยู่เสมอ หากเราอยากเป้นคนที่ “ดีขึ้น” มากกว่าเมื่อวาน เราต้องหมั่นพัฒนาตัวเอง เปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทางทึ่ดีขึ้นอยู่เสมอ ลองย้อนกลับมามองดูตัวเราว่าเราเป็นคนยังไง มีข้อดี ข้อเสียอย่างไรบ้าง เราสามารถเพิ่มข้อดี หรือ จุดเด่นของเราให้ดีขึ้นได้อย่างไรบ้าง และเราสามารถปรับปรุง แก้ไขข้อเสียของเราให้ดีขึ้นได้อย่างไรบ้าง หมั่นเติมความรู้ อ่านหนังสือ ดูสารคดี เสพสื่อดีๆ เพื่อเติมความรู้ให้สมองของเราบ้าง เพียงเท่านี้ เราในวันพรุ่งนี้ก็จะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไปแล้ว ชีวิตต้องอย่าหยุดนิ่ง อย่าปล่อยให้ชีวิตของเราหยุดอยู่กับที่ เพราะสาวๆ เก่ง และมั่นใจอย่างเราต้องสวย เลิศ และก้าวไปพร้อมกับโลกใบนี้อย่างสวยๆ อยู่เสมอ เริ่มจากการอ่านข่าวให้มากขึ้น ติดตามข่าวสาร เหตุการณ์บ้านเมืองทั้งในไทย และต่างประเทศอยู่เสมอ อัพเดตเทรนด์ใหม่ๆ หมั่นเติมความรู้ให้ตัวเอง เพื่อไม่ให้ตัวเราตกยุค ตกข่าว ล้าสมัย มนุษยสัมพันธ์ดี มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ต่อให้เราเป็คนที่เก่ง ดี มีความสามารถขนาดไหน […]

7 วิธีหยุดอาการแพนิค ง่ายๆเริ่มที่ตัวเรา

7 วิธีหยุดอาการแพนิค ง่ายๆเริ่มที่ตัวเรา อาการตื่นตระหนกอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ บางครั้งเราก็รู้ตัว แต่บางครั้งเราก็อาจจะไม่รู้ตัว แต่อย่างไรก็ตามถ้าคุณรู้วิธีหยุดอาการ Panic (แพนิค)เหล่านี้ได้ คุณก็จะสามารถรับมือกับมันได้ดีขึ้น หากเกิดขึ้นอีกในอนาคต 1. สูดหายใจลึกๆ รู้มั้ยว่าหลายคนเองเวลาที่ตื่นตระหนก เรามักจะลืมหายใจ ซึ่งการสูดลมหายใจของเรานั้นจะสั้นลง และสูดออกซิเจนเข้าไปไม่เพียงพอ ดังนั้น ลองฝึกเทคนิคการหายใจง่ายๆ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้ทุกเมื่อที่ต้องการ หรือจะโน้ตข้อควรจำนี้ไว้ในมือถือของคุณก็ได้ หากรู้สึกแพนิคขึ้นมาอีก 2. เขียนความคิดที่อยู่ในหัว การจดบันทึกเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีในการลดความวิตกกังวล ในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกสบายดีให้ลองเขียนความคิดของคุณว่าอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกเสียขวัญ ซึ่งการระบายความคิดออกไป จะช่วยให้คุณสงบลงได้อย่างรวดเร็ว และบรรเทาอาการแพนิคลงได้ 3. วางแผนล่วงหน้า ฝึกวางแผนล่วงหน้าในการรับมือ หากเป็นสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถออกไปไหนได้ ให้นึกถึงการหายใจเข้าลึกๆ และตั้งสติ รู้จักวิธีวางแผนสำหรับสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ซึ่งมันจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ 4. ฝึกการใช้สติ ฝึกทำสิ่งเหล่านี้ที่บ้าน ในขณะที่คุณกำลังรู้สึกผ่อนคลาย เพราะวิธีนี้จะช่วยให้คุณจำได้ว่าอะไรเหมาะกับคุณและสามารถใช้ได้ในช่วงเวลาที่อาการ Panic เกิดขึ้น ลองฝึกการมีสติสักสองสามนาที ซึ่งมันจะช่วยทำให้คุณกลับมาสู่ปัจจุบันและช่วยให้คุณสงบลง 5. มองหาพื้นที่สงบ และพูดคุยกับตัวเอง ออกจากห้องอันน่าอึดอัดที่คุณยืนอยู่และหลีกหนีจากคนอื่นๆ มองหาจุดที่เงียบสงบ หรือเดินออกไปนั่งที่รถ จากนั้นคุยกับตัวเอง พูดถึงความรู้สึกของคุณและสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณ พยายามทำความเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกแพนิค […]

คน 6 ประเภทที่ควรตัดออกไปจากชีวิต อย่าให้Toxic people มาทำร้ายจิตใจเรา

คน 6 ประเภทที่ควรตัดออกไปจากชีวิต อย่าให้ Toxic people มาทำร้ายจิตใจเรา รอบตัวเรากำลังมีคนที่ “ไม่น่าคบ” อยู่รึเปล่า?? รีบออกห่างก่อนที่ตัวเองจะกลายเป็น Toxic people เพราะการอยู่ใกล้กับคน 6 ประเภทนี้ ไม่ใช่แค่จะทำให้เราเครียด หรือเหนื่อย แต่อาจจะทำให้เราเคยชินกับการกระทำหรือความคิดของเขาจนเปลี่ยนเราไปด้วยก็ได้ เป็นเรื่องจริงที่น่ากลัว ที่การอยู่ใกล้คนที่ไม่ดีต่อใจ จะเปลี่ยนเราให้กลายเป็นคนที่ไม่น่าคบไปด้วย แม้ว่าในตอนแรกเราจะเป็นคนที่มองโลกในแง่ดี มีน้ำใจ พร้อมที่จะเรียนรู้ เหลือช่วยเหลือคนอื่นอยู่เสมอก็ตาม เพราะการที่เราต้องอยู๋ใกล้คนประเภทที่เรียกได้ว่าเป็น Toxic people จะทำให้เราเคยชินกับความคิด หรือการกระทำ การแสดงออกของเขา แม้ว่าตอนแรกเราอาจจะรู้สึกขัดๆใจอยู่บ้าง แต่เมื่อเวลาผ่านไปเรื่อยๆ เราก็จะเริ่มปล่อยวาง เคยชิน ไม่แปลกใจในความคิด หรือการกระทำของเขา จนสุดท้ายอาจจะเป็นเราเองที่เผลอทำเรื่องแบบนั้นไปด้วยก็ได้ ลองคิดดูว่าจะดีกว่ารึเปล่า ถ้าเรารู็ตัวว่าเรามีคนข้างกายที่ไม่โอเคนัก แล้วรีบออกห่างเขาเสีย อาจจะไม่ต้องตีตัวออกห่างไปเลยก็ได้ แต่ค่อยๆห่าง คุยเท่าที่จำเป็น มันไม่ใช่แค่เพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องเหนื่อย หรือเครียดจากการกระทำของเขา แต่มันช่วยทำให้เราเป็นคนที่ดีได้อีกด้วย  แต่สำหรับใครที่ไม่สามารถออกห่างได้ ก็ให้นิ่งเข้าไว้ อย่าไปพยายามปรับความคิดว่า การกระทำของเขาเป็นเรื่องปกติ เพราะบางทีชีวิตของเราก็อาจจะเลือกคนรอบตัวเราไมไ่ด้ มาเลือกคบเพื่อนที่ดีต่อใจกันเถอะ คนที่หวังแต่จะเอาผลประโยชน์จากเรา […]

รวมไอเทม แต่งโต๊ะทำงาน สร้างบรรยากาศดีๆ ให้น่าทำงาน

รวมไอเทม แต่งโต๊ะทำงาน สร้างบรรยากาศดีๆ ให้น่าทำงาน หลายคนชื่นชอบการแต่งเติมสีสันให้กับชีวิต ไม่เว้นแม้แต่โต๊ะทำงานตัวเอง ซึ่งมันก็สามารถช่วยสร้างสรรค์ผลงานดีๆ และแรงบันดาลใจดีๆ ให้กับเราได้มากเลยทีเดียว แต่สำหรับใครที่ไม่ใช่สายครีเอท และไม่รู้ว่าควรจะนำอะไรมาวางบนโต๊ะทำงานให้ดูน่านั่งดี วันนี้ GoodLife มีไอเท็มกระจุกกระจิก เล็กๆ น้อยๆ เอาไว้ แต่งโต๊ะทำงาน เพื่อเพิ่มความสุขในการทำงานทุกๆ วันของคุณกันค่ะ จะมีอะไรบ้างไปดูกันค่ะ บอร์ดติดงานสำคัญ อีกหนึ่งไอเท็มที่จะช่วยให้พื้นที่บนโต๊ะทำงานของเราดูน่าสนใจ นั่นก็คือการหาบอร์ดเล็กๆ มาติด ไม่ว่าจะแปะงานสำคัญลงไป ติดโน้ตแผ่นเล็กๆ หรือการเขียน To Do List ในแต่ละวันเอาไว้ ก็ใช้เป็นจุดเด่นกันลืม (ทำงาน) ที่ดีได้ไม่น้อยเลยล่ะค่ะ ต้นไม้เล็กๆ ‘ต้นไม้’ ถ้าหากเลือกให้ดี ก็สามารถช่วยผ่อนคลายความเครียด และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเราให้ดีได้ด้วย โดยเฉพาะต้นกระบองเพชร ที่หลายๆ คนชอบเลี้ยงกัน เพราะนอกจากจะเลี้ยงง่าย และช่วยประดับประดาโต๊ะของเราให้ดูมีสีสันแล้ว เค้ายังมีประโยชน์ในการดูดซับแสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ ช่วยถนอมสายตาของเราให้ใช้งานได้อีกนานเลยนะ แก้วน้ำลวดลายน่ารัก การจิบน้ำบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถสร้างผลดีต่อสุขภาพของเราได้ เพราะฉะนั้น การมีแก้วน้ำลวดลายที่ชื่นชอบติดโต๊ะเอาไว้สักแก้ว ก็ดูจะเป็นประโยชน์ในการเพิ่มไอเท็มสวยๆ ลงบนโต๊ะ […]

วิธีออมเงินในยุคโควิด สำหรับคนรายได้น้อยแต่ก็ออมเงินได้

วันนี้เรามี วิธีออมเงินในยุคโควิด สำหรับผู้ที่มีรายได้น้อยมาฝาก ถ้าใครคิดว่าต้องหันมาประหยัด หันมาออมเงินบ้างแล้ว เรามาเริ่มออมกันจากเงินน้อยๆ ก่อนนี่แหละ

WFH ยังไงให้เหมือนทำงานที่ออฟฟิศ ไม่เสียงาน ไม่เสียเวลา ไม่มีพัง ปังแน่นอน

WFH ยังไงให้เหมือนทำงานที่ออฟฟิศ ไม่เสียงาน ไม่เสียเวลา ไม่มีพัง ปังแน่นอน แทบจะเกือบทุกคนเลยก็ว่าได้ที่จะต้องทำงานกันแบบ WFH ซึ่งบางคนก็อาจจะWFH กันมาเป็นปีแล้ว ต้องมีเบื่อ หรือชีวิตขาดระเบียบทั้งการทำงานและการใช้ชีวิตกันไปบ้าง วันนี้ Goodlife จะมาบอกเล่าทริคไม่ลับ ยอมเสียเวลานิดหน่อย เพื่อให้ได้งานใหญ่มาฝากกันจ้า จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 1.จัดโต๊ะให้เตรียมพร้อมสำหรับการทำงาน ที่ทำงานเราอาจจะมีโต๊ะส่วนตัว และบรรยากาศในการทำงานที่ทำให้เรารู้สึกเหมือนว่านี่แหละ ฉันต้องตั้งใจทำงาน แน่นอนว่าพอเป็นที่บ้าน หลายๆคนอาจจะได้รับความรู้สึกสบายๆเหมือนอยู่บ้าน ซึ่งนี่แหละคือปัญหาใหญ่มากๆของใครหลายคนในการทำงานแบบ WFH เพราะนอกจากงานจะไม่เดินแล้ว ยังเอาแต่พักผ่อนเหมือนกับเป็นวันหยุดทั่วไป ดังนั้นลองเสียเวลาจัดโต๊ะสำหรับการทำงาน ให้เตรียมพร้อมในทุกสถานการณ์ดูบ้าง เวลาที่เรานั่งทำงานจะได้สามารถโฟกัสไปที่งานได้มากกว่าเดิม และช่วยลดความขี้เกียจที่มักจะเกิดขึ้นเวลาที่อยู่บ้านอีกด้วย 2.ทำ list งานเอาไว้อย่างจัดเช่น ยอมเสียเวลา จัดแบ่งงานที่เรามีว่ามีอะไรบ้างที่จะต้องทำให้เสร็จ ทำอะไรบ้าง และต้องทำให้เสร็จเมื่อไหร่ ถ้าหากว่าเรามีพอเวลา หรือยังไม่อยากทำงานก็ลองเริ่มจดlist ดูว่ามีสิ่งใดบ้างที่จะต้องทำให้เสร็จภายในวันนี้ ในช่วงเช้า และพอเลิกเงิน ให้ทำlist และเช็คlist ดูว่ามีงานไหนที่เราตกหล่น มันสามารถเลื่อนได้หรือไม่ และพอจะมีงานอะไรบ้างที่จะต้องทำในวันถัดๆไป ดูเหมือนว่าการจดlist จะเป็นสิ่งที่กินเวลา แต่จะช่วยทำให้เราบริหารเวลาในการทำงานได้ดีมากขึ้น 3.ลำดับความสำคัญของงานเป็นเรื่องสำคัญ นอกจากที่เราจะต้องจดlist ในการทำงานแล้ว […]

โลกส่วนตัวสูง ไม่ใช่หยิ่ง แค่มีความสุขกับการอยู่คนเดียว

โลกส่วนตัวสูง ไม่ใช่หยิ่ง แค่มีความสุขกับการอยู่คนเดียว อย่ามองว่ามันเป็นปัญหาสำหรับคนที่มีโลกส่วนตัวสูง ถ้าคุณเข้าใจความเป็นไปของมัน ไม่ว่าคุณจะเป็นคนแบบนั้นเองหรือคนข้างกายคุณกำลังเป็น ลองทำความเข้าใจสิ่งเหล่านี้จากคนที่มีโลกส่วนตัวสูง คุณจะได้เปิดรับความคิดอีกด้านได้มากขึ้น บางทีพวกเขาอาจกำลังมีความสุขกับการอยู่คนเดียวมากกว่า ที่เราคิดไปเองว่าเขาเป็นทุกข์ คนโลกส่วนตัวสูงจะชอบใช้ความคิด ผู้ที่มีพฤติกรรมเก็บตัวจะชอบใช้ความคิด ใช้ความพึงพอใจมากกว่า จึงทำให้พวกเขามีสมาธิและตั้งใจกับการทำงานมาก นอกจากนี้ยังเป็นคนรักสงบและชอบทำงานในที่เงียบๆ ทำให้มีเวลาในการใช้ความคิดกลั่นกรองออกมาได้อย่างถี่ถ้วน ชอบอยู่กับความรู้สึกกลางๆ มากกว่าความสุดโต่ง คนโลกส่วนตัวสูงอาจไม่ได้ต้องการความสุขจากสิ่งรอบตัว แต่จะชอบความรู้สึกแบบกลางๆมากกว่า ไม่ว่าจะเป็นตอนพูด หรือตอนคิดอย่างมีเหตุผล เพราะพวกเขาคิดว่าความสุข เป็นตัวแปรสำคัญในการปลุกเร้าความรู้สึก และอาจทำให้คนโลกส่วนตัวสูงเสียสมาธิในการทำงาน แตกต่างจากผู้ที่มีพฤติกรรมเปิดเผยซึ่งต้องการความสุขเมื่อต้องทำงานเพราะมองว่ามันคือแรงจูงใจนั่นเอง หน้าฝนคือฤดูที่คุณชอบที่สุด ลองเช็คดูสิว่าคุณเป็นคนโลกส่วนตัวสูงรึเปล่า เพราะคนโลกส่วนตัวสูงจะชอบฝน เสียงฝนตกสามารถผ่อนคลายความเครียดและทำให้จิตใจสงบได้ นอกจากนี้ฝนยังช่วยลดความคาดหวังลงได้และไม่กระตุ้นความรู้สึกมากเกินไปเมื่อเทียบกับสภาพอากาศแบบอื่น ไม่ชอบการสังสรรค์หรือผู้คนพลุกพล่าน มันไม่ผิดถ้าคนโลกส่วนตัวสูงจะไม่ชอบไปปาร์ตี้ เพราะเขามีความคิดว่าการอยู่ท่ามกลางคนหมู่มากไม่ได้ทำให้ชีวิตเขาดีขึ้น การมีเวลาอยู่กับตัวเองเงียบๆ จะดีกว่า หรือบางทีการทานข้าวกับเพื่อน 2-3 คนที่เข้าใจเขาก็พอแล้ว ฉะนั้นถ้าคุณมีเพื่อนโลกส่วนตัวสูง อย่าพยายามจี้จุดให้เขาออกไปปาร์ตี้เลย เพราะสุดท้ายจะยิ่งกระตุ้นให้เขาหายออกจากกลุ่มไปในที่สุด Cr : canva อ่านบทความเพิ่มเติม ผู้หญิงต้องรู้! อาหารที่ “ควรเลี่ยง” ช่วงมีประจำเดือน LUNG CARE แอปพลิเคชัน เช็คสุขภาพปอดด้วยตนเอง 5 โรคร้ายวัยทำงาน […]

Good Things to do in the Morning เคล็ดลับเพิ่มความสดใจยามเช้า ก่อนไปทำงาน

Good Things to do in the Morning เวลาคุณภาพในช่วงเช้า หากเราเตรียมตัวมาดีก็เริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใสได้ไม่ยาก แต่ถ้าไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน

เลิก “คิดมาก” อาจจะดูยาก แต่ถ้าทำได้เราจะกลายเป็นคนที่มีความสุข

เลิก “คิดมาก” อาจจะดูยาก แต่ถ้าทำได้เราจะกลายเป็นคนที่มีความสุข การ “คิดมาก” มักส่งผลให้คนเราเกิดความเครียด ไม่ว่าจะคิดเรื่องงาน เงิน ความรัก หรือการใช้ชีวิตก็ตาม นอกจากนี้ยังจะทำให้จิตตก วกวนอยู่ในลูปความคิดซ้ำๆ ยากที่จะเดินต่อไปข้างหน้า แน่นอนว่าการเลิกเป็นคนคิดมากแล้วรู้จักการปล่อยวางนั้นมันไม่ใช่เรื่องง่ายเลย แต่ถ้าหากเราทำได้แล้วหละก็ชีวิตน่าจะมีความสุขมากขึ้นกว่าเก่า และสำหรับใครที่กำลังหาวิธีเลิกคิดมากอยู่หละก็ ลองมาดูสิ่งเหล่านี้กัน – อย่าคิดวกวนอยู่ในหัว ลองพูดและระบายออกมา เมื่อได้ปลดปล่อยสิ่งที่คิดและสิ่งที่กังวลออกมาโดยการพูด ไม่ว่าจะเป็นการพูดกับคนอื่นหรือพูดกับตัวเองก็ตาม มันจะช่วยลดความกดดันและความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นภายในใจได้ นอกจากนี้การพูดและระบายให้คนที่ไว้ใจฟัง ก็อาจจะได้คำแนะนำและวิธีแก้ปัญหาที่ดีอีกด้วย – ถ้าคิดมากเมื่อไหร่ ให้เชื่อมั่นในตัวเอง การดูถูกตัวเองจะเพิ่มความเครียดและทำให้ยิ่งเกิดความคิดในแง่ลบ หากมีปัญหาหรือทำสิ่งใดผิดพลาดสิ่งแรกที่ควรทำให้ได้ก็คือการทำใจยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้น จากนั้นค่อยคิดหาวิธีแก้ปัญ ที่สำคัญให้เชื่อมั่นในตัวเองเอาไว้และคิดไว้เสมอว่าเราจะต้องก้าวผ่านเรื่องนี้ไปให้ได้ วันหนึ่งเราก้าวผ่านมันไปได้แล้ว เมื่อมองย้อนมาเราอาจจะหัวเราะให้กับเรื่องนั้น เพราะมันเป็นแค่เรื่องเล็กนิดเดียว – ไปอยู่ในที่ๆ สงบและสบายใจ เมื่อมีปัญหาทำให้ต้องคิดมาก อีกสิ่งหนึ่งที่จะช่วยให้เราผ่านพ้นมันไปได้ก็คือสถานที่ๆ มีความอบอุ่น สงบ และทำให้เราสบายใจ ที่นั่นอาจไม่จำเป็นต้องเป็นบ้านของเราเสมอไป อาจเป็นวัด สวนสาธารณะที่ใช้พักผ่อนหย่อนใจ หรือออกไปพักผ่อนอยู่กับธรรมชาติรอบตัว โลกใบนี้ยังมีอะไรรออีกมากมาย อย่าให้แค่ปัญหาเรื่องเดียวหรือบุคคลคนเดียวที่ทำร้ายความรู้สึกคุณมาฉุดความคิดคุณเอาไว้ ไม่ให้ไปต่อ อ่านบทความอื่นเพิ่มเติม  มองอย่างเข้าใจ ไม่ว่า “คิดบวก” […]

keyboard_arrow_up