6 สิ่งช่วยให้คุณ แฮปปี้กับชีวิต แม้ในวันที่รู้สึกเหนื่อยล้า

6 สิ่งช่วยให้คุณ แฮปปี้กับชีวิต แม้ในวันที่รู้สึกเหนื่อยล้า สาวๆ หลายคนอาจกำลังรู้สึกเหนื่อยล้ากับการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นอุปสรรคที่ต้องพบเจอ การเดินทางที่แสนจะรถติด หรือแม้แต่อะไรก็ตามที่ไม่เป็นเหมือนดั่งใจหวัง ต่างก็พาลส่งผลให้อารมณ์ดาวน์ลงเอาซะดื้อๆ แต่เราจะมีวิธีทำให้ตัวเอง แฮปปี้กับชีวิต หรือฮีลความรู้สึกให้ดีขึ้นได้อย่างไร Goodlifeupdate มีคำตอบมาแชร์ให้ทุกคนฟังกันแล้วค่ะ ซึ่งต้องขอบอกก่อนเลยว่า แต่ละอย่างก็ไม่ใช่เรื่องที่ไกลตัวอะไรมากนัก เพราะฉะนั้น ถ้าหากวันไหนที่รู้สึกเหนื่อยหรือท้อมากๆ ก็จงอย่าลืมที่จะให้สิ่งเหล่านี้โอบกอดเราไว้นะคะ อาหารจานโปรด สาวๆ ทุกคน ต้องมีลิสต์อาหารจานโปรด หรือร้านอาหารอร่อยๆ เก็บไว้ในดวงใจกันอยู่แล้ว ซึ่งไม่ว่าจะเป็นร้านอาหารสุดหรูราคาแพงหูฉี่ หรือจะเป็นร้านอาหารแบบสตรีทฟู้ดเน้นๆ เมื่อขึ้นชื่อเรื่องความชอบบวกกับความอร่อยเข้ามาผสมกัน แน่นอนล่ะว่ามันต้องฮีลตัวเราให้รู้สึกดีขึ้นมาได้แน่ๆ ดังนั้น ถ้าหากอยากกำจัดความเหนื่อยล้า แต่คิดไม่ออกว่าควรจะทำยังไง เมนูโปรดของคุณนั่นแหละ คือคำตอบที่ยอดเยี่ยมที่สุดเลยค่ะ เจอหน้าคนรัก ไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัวหรือคนรักก็ตาม การได้ทำกิจกรรมอะไรบางอย่างร่วมกัน อาทิ กินข้าว ดูหนัง เล่มเกม หรือบอกเล่าเหตุการณ์ที่เจอมาให้พวกเค้าเหล่านั้นได้ฟัง ก็ถือเป็นอีกหนึ่งทางออกในการหลุดพ้นจากความรู้สึกเหนื่อยล้า และความรู้สึกแย่ๆ ที่เกิดขึ้นได้ดี เพราะอย่างน้อยๆ มันก็ทำให้สาวๆ รู้สึกว่า เราไม่ได้เผชิญหน้าอยู่กับอุปสรรคพวกนี้แค่เพียงลำพังสักหน่อย โทรหาเพื่อนซี้ ว่ากันว่า เพื่อนซี้เนี่ยก็คือ “ยาระบาย” ชั้นดีที่หาซื้อจากที่ไหนไม่ได้เลยเชียวนะ […]

7 กิจกรรมวันหยุด สุดคูลที่ควรทำ เพื่อชาร์จแบตตัวเองก่อนเริ่มทำงาน

7 กิจกรรมวันหยุด สุดคูลที่ควรทำ เพื่อชาร์จแบตตัวเองก่อนเริ่มทำงาน พอใกล้ถึงวันจันทร์ทีไร หลายๆ คนเป็นต้องถอนหายใจยาวพรืดออกมาทุกที เพราะเสาร์อาทิตย์มันช่างผ่านไปไวซะเหลือเกินใช่มั้ยล่ะคะ ฉะนั้นก่อนที่จะเริ่มออกไปใช้ชีวิตในต้นสัปดาห์ มาเปลี่ยนวันหยุดของสาวๆ ให้สนุกเต็มที่ด้วย กิจกรรมวันหยุด สุดคูลที่เรานำมาฝากกัน เพื่อเป็นการชาร์จแบตเพิ่มพลังให้ตัวเองก่อนเริ่มทำงาน และยังช่วยให้สาวๆ มีแรงจูงใจที่จะทำสิ่งดีๆ ต่อไปในอนาคตอีกด้วยนะ จัดห้อง เก็บของที่ไม่ใช้แล้วไปบริจาค บางทีเราอาจไม่จำเป็นต้องออกไปข้างนอกเพื่อใช้แรงทำกิจกรรมที่สนุกสุดเหวี่ยง แต่เราก็สามารถใช้ชีวิตอยู่กับตัวเองโดยการเก็บห้อง กวาดห้อง และจัดห้องใหม่ให้สวยน่าอยู่ได้นะคะ เพราะนอกจากมันจะทำให้สาวๆ ค้นพบกับสิ่งของต่างๆ ที่ซื้อมาไม่ได้ใช้หรือเคยลืมมันไปแล้วเนี่ย มันยังทำให้สาวๆ ได้ไอเดียจัดการนำสิ่งของเหล่านี้ไปบริจาคให้กับคนอื่น ขอบอกว่าอิ่มอกอิ่มใจอย่าบอกใครเลยล่ะ นวดผ่อนคลาย ทำสปา สาวๆ หลายคนที่นั่งทำงานอยู่หน้าคอมมาตลอดทั้งสัปดาห์ ย่อมต้องมีอาการเมื่อยล้า หรือปวดหลังปวดไหล่ เนื่องจากอาการออฟฟิศซินโดรมกันบ้างใช่มั้ยล่ะคะ ฉะนั้น อีกหนึ่งกิจกรรมวันหยุดที่เราอยากจะมาแนะนำสาวๆ วัยทำงานให้ออกไปทำกัน นั่นก็คือการนวดผ่อนคลายหรือทำสปา เพราะถือเป็นวิธีในการช่วยปรนนิบัติและดูแลรักษาร่างกายของเราที่ดีไม่น้อยเลยค่ะ นัดแก๊งเพื่อนสาวออกไปกินข้าวเมาท์มอย สำหรับสาวๆ บางคนเพื่อนซี้ก็คือยาระบายชั้นดีที่เอาไว้คอยบ่นเรื่องราวต่างๆ หรือสัพเพเหระที่เจอในชีวิตประจำวัน ดังนั้น วันหยุดสุดสัปดาห์จึงถือเป็นดีลที่เหมาะสมในการนัดเจอ พบปะพูดคุย หรืออัปเดตชีวิตของกันและกัน หากใครที่ไม่อยากไปไหนหรือคิดอะไรไม่ออก การนัดแก๊งเพื่อนออกไปกินข้าวก็นับเป็นการชาร์จพลังที่ยอดเยี่ยมมากๆ จริงๆ นะ นั่งคาเฟ่ โพสต์รูปเก๋ๆ […]

5 แนวคิดที่ ทำให้มีความสุข กับสิ่งเล็กๆ​ รอบตัว

5 แนวคิดที่ ทำให้มีความสุข กับสิ่งเล็กๆ​ รอบตัว เพราะความสุขอยู่ใกล้แค่เอื้อม ไม่ว่าใครก็อยากมีความสุขด้วยกันทั้งนั้น แต่ด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบ ความตึงเครียดจากการทำงาน และใช้ชีวิต อาจทำให้เรารู้สึกไม่มีความสุข และรู้สึกว่าความสุขนั้นช่างหายากเหลือเกิน Goodlifeupdate จึงอยากนำแนวคิดดีๆ 5 แนวคิด ที่จะช่วยปรับความคิด เปลี่ยนมุมมองของเรา แล้วเราจะพบว่า ชีวิตของเรานั้น ทำให้มีความสุข ได้ง่ายเหลือเกิน และความสุขที่เราเฝ้ารอคอยนั้นไม่ได้อยู่ที่ไกล แต่อยู่ใกล้แค่เอื้อมนี่เอง ::: อย่ากลัวความผิดพลาด ::: ความผิดพลาดเป็นเรื่องแสนธรรมดาของโลกใบนี้ เพราะไม่ว่าใครก็ต้องเคยผิดพลาดด้วยกันทั้งนั้น ดารที่เรามองเห็นคนคนหนึ่งประสบความสำเร็จในชีวิต จนทำให้เรารู้สึกน้อยเนื้อต่ำใจ ว่าทำไมตัวเราช่างเล็กจ้อยขนาดนั้น ที่จริงแล้ว ไม่ว่าใครก็ต้องเคยเจอกับความผิดพลาดและความล้มเหลว แม้ว่าเบื้องหน้าของเขาอาจดูเหมือนคนที่ประสบความสำเร็จไปเสียทุกอย่างแบบไร้ที่ติ แต่ที่จริงแล้วเบื้องหลังของเขาก็ล้วนแต่ต้องเคยผ่านอุปสรรคในชีวิตมาด้วยกันทั้งนั้น เพราะฉะนั้น แทนที่เราจะมานึกเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น หรือมานึกเศร้าเสียใจกับความผิดพลาดในอดีต สู้เรายอมรับความผิดพลาดที่เกิดขึ้นนั้น และก้าวเดินต่อไปอย่างเข้มแข็ง มองให้เห็นข้อดีของความผิดพลาด ที่จะช่วยได้เราเรียนรู้สิ่งใหม่ และมีภูมิคุ้มกันในการใช้ชีวิตที่ดีขึ้น แล้วเราจะพบว่า ทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับชีวิตของเรานั้น ไม่เคยมีอะไรที่เสียเปล่าเลย ทุกอย่างล้วนมีประโยชน์ มีข้อดี และช่วยหล่อหลอมให้เรากลายเป็นตัวเราอย่างทุกวันนี้   ::: พอใจกับปัจจุบันของเรา ::: ก่อนอื่น […]

เทคนิคแก้อาการ ” คิดงานไม่ออก ” แต่อยากให้งานออกมาดี

คิดงานไม่ออก ! หลายงานรุมเร้าจนทำให้รู้สึกว่าต้องทำงานแข่งกับเวลา จนเกิดความรู้สึกกดดันตัวเอง ทำให้เกิดภาวะ อาการสมองตัน สมองตื้อ เราจะมีวิธีจัดการกับปัญหาเหล่านี้ยังไงกันนะ หลายคนที่กำลังนั่งก้มหน้ากลุ้มกันอยู่กับการ คิดงานไม่ออก  ไม่รู้จะจัดการกับงานที่กองอยู่ยังไง เคลียไม่ได้ทั้งความคิดและการจัดการตารางงาน อยากให้งานเสร็จทันเดดไลน์แต่มีประสิทธิภาพ วันนี้เรามีเทคนิคเล็กๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ ทำเช็คลิสต์งานเพื่อเรียงลำดับความสำคัญของงาน การวางแผนที่ดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ถึงงานจะเร่งด่วนแค่ไหนเราก็จำเป็นต้องมีการแบ่งเวลาที่ดีว่างานไหนจะต้องส่งก่อนส่งหลัง เรียงลำดับความสำคัญแล้วค่อยเคลียให้เสร็จไปทีละงาน คิดทีละงาน จะช่วยให้เรามีจุดโฟกัสที่แคบลง ทำเสร็จแล้วจะช่วยให้รู้สึกเหมือนยกภูเขาออกไปจากอกทีละลูกๆ ค่ะ เรียนรู้ขีดจำกัดและความสามารถของตัวเอง การที่เรารู้จักตัวเองก่อนเป็นเรื่องที่ดีที่สุด ดูว่าเราสบายใจที่จะทำงานแบบไหน อัดแน่นบีบคั้นตัวเองเกินไปก็ไม่ได้ ถ้าคิดงานไม่ออกจริงๆ ลองหาจุดที่ตัวเองสบายใจที่จะคิด แล้วรู้สึกไม่กดดัน จะทำให้ประสิทธิภาพของงานออกมาดีขึ้นค่ะ ใช้เทคโนโลยีช่วยหาข้อมูล ยิ่งดูมาก ยิ่งต่อยอดความคิดมาก สิ่งที่เราคิดก็เหมือนเมล็ดถั่ว อาจจะตั้งต้นด้วยความคิดอันน้อยนิดของเรา แต่ก็สามารถพัฒนาความคิดจนกลายเป็นต้นไม้ใหญ่ได้ การขยันหาข้อมูลใหม่ๆ ก็เหมือนการรดน้ำ อินเตอร์เน็ตจึงมีประโยชน์ที่จะช่วยให้เราเห็นได้มากขึ้น เพราะเป็นเหมือนแหล่งการเรียนรู้ขนาดใหญ่ สามารถทำให้เราเกิดไอเดียต่อยอดทางความคิดได้ เพียงแค่ลองเสิชหาไปเรื่อย ก็อาจจะเจอสิ่งที่เราตามหาอยู่ก็ได้ การรู้จักถามในสิ่งที่ไม่รู้ ไม่ได้เสียหายอะไร การปรึกษาจากคนที่เคยทำงานมาก่อน ช่วยให้เราได้แนวทางมาปรับใช้กับงานที่เราเจอได้ บางคนไม่กล้าที่จะเอ่ยปากถาม ทำให้เกิดความเครียดอยู่ภายในใจ ยิ่งทำให้รู้สึกกดดันตัวเอง คิดไม่ออกว่าควรทำยังไงดี แก้ปัญหายังไง การพูดคุยหรือถามความเห็นจึงเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่สามารถทำให้คุณได้ข้อมูลและความคิดที่แตกต่างออกไปจากของตัวเอง พักสายตาจากสิ่งที่ทำสักพัก […]

รวม ดาราสาว attitude ดี ที่ควรเอาเป็นแบบอย่างในการใช้ชีวิต

รวม ดาราสาว attitude ดี ที่ควรเอาเป็นแบบอย่างในการใช้ชีวิต วงการบันเทิงบ้านเรายุคนี้มี ดาราสาว หลายคนมากๆ เลยค่ะ ที่นอกจากจะแสดงเก่ง เล่นละครดีแล้ว ยังมาพร้อมกับทัศนคติการดำเนินชีวิตและไลฟ์สไตล์ที่น่าชื่นชมอีกด้วย ซึ่งจะมีใครที่ควรค่าแก่การติดตามและยกให้เป็นไอดอลในดวงใจบ้างนั้น Goodlifeupdate ได้ลิสต์รายชื่อมาฝากสาวๆ ทุกคนแล้วค่า 1. ใบเฟิร์น อัญชสา ชาวทวิตเตอร์ น่าจะคุ้นหน้าคุ้นตากันดีกับสาว “ใบเฟิร์น อัญชสา” นางร้ายหน้าสวยที่มักจะทวิตข้อความเกี่ยวกับคุณภาพชีวิตของคนในประเทศให้เห็นอยู่บ่อยครั้ง และก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่เข้าไปแสดงความเห็นด้วย ซึ่งเจ้าตัวเองก็ยังเคยออกปากพูดว่า แม้จะเป็นดารา แต่ก็ประสบกับปัญหาเหล่านี้ไม่ต่างกัน แถมยังได้ฝากเป็นข้อคิดให้กับใครหลายๆ คน ถึงการช่วยกันขับเคลื่อนประเทศให้พัฒนาไปในทิศทางที่ดีขึ้นด้วยว่า “การเมืองก็เป็นเรื่องของทุกคนในประเทศ หากทุกคนช่วยกันแก้ไข ประเทศของเราจะน่าอยู่ขึ้นกว่านี้อีกเยอะเลย” 2. แก้ม วิชญาณี สาวอารมณ์ดี ร้องเพลงเพราะ ที่เปี่ยมล้นไปด้วยความสามารถ แม้ไม่นานมานี้ เธอจะถูกคอมเมนต์วิพากษ์วิจารณ์จากชาวเน็ตคนหนึ่งว่าร้องเพลงสากลแล้วดูปลอม แต่เธอก็ได้อธิบายและชี้แจงไปว่า เธอน้อมรับคำติชมและทุกคนมีมุมมองที่ต่างกัน ซึ่งเข้าใจว่าเจ้าของคอมเมนต์หวังดีอยากให้เธอพัฒนามากขึ้น แต่เนื่องจากเธอเองเป็นคนที่ไม่ได้ใช้ภาษาอังกฤษในชีวิตประจำวัน ดังนั้นเธอจึงทำเต็มที่และภูมิใจมากๆ กับการร้องเพลงสากลของตัวเองแล้ว ทั้งนี้เจ้าของคอมเมนต์เองก็ไม่ควรเหยียดหรือกล่าวหาใครว่าปลอมอีกด้วย 3. ติช่า กันติชา บอกเลยว่ามง The Face […]

5 ภาพยนตร์​ Live Action เปลี่ยนการ์ตูนเทพนิยายในดวงใจให้กลายเป็นหนังคนแสดง

5 ภาพยนตร์​ Live Action เปลี่ยนการ์ตูนเทพนิยายในดวงใจให้กลายเป็นหนังคนแสดง ภาพยนตร์ Live Action ที่สร้างมาจากการ์ตูนแอนิเมชั่น จากเทพนิยายสุดคลาสสิก 5 เรื่องดัง ที่ Goodlifeupdate อยากชวนทุกคนมาดู เพื่อย้อนรำลึกความหลัง รื้อฟื้นความทรงจำ และความฝันในวัยเด็กของเรากันค่ะ   MALEFICENT มาเลฟิเซนต์ กำเนิดนางฟ้าปีศาจ เริ่มที่เรื่องแรกกับภาพยนตร์คนแสดง ที่กำลังจะมีภาคต่อในเดือนตุลาคม 2562 นี้ นั่นคือ Maleficent เรื่องราวเกี่ยวกับ “เจ้าหญิงออโรร่า” หรือ “เจ้าหญิงนิทรา (Sleeping Beauty)” ที่เราคุ้นเคยกันสมัยเด็กๆ แต่นำมาปรับเปลี่ยนมุมมองให้แปลกใหม่ขึ้นกว่าเดิม ด้วยการนำเสนอเรื่องราว พาผู้ชมไปมองเหตุการณ์ต่างๆ และสิ่งที่เกิดขึ้น ผ่านมุมมองของ “มาเลฟิเซนต์” ตัวร้ายของเรื่องกันบ้าง ทำให้ตัวละครแต่ละตัวในภาพยนตร์เรื่องนี้มีมิติที่หลากหลาย น่าสนใจมากยิ่งขึ้น สำหรับบทมาเลฟิเซนต์นั้น จะเป็นใครแสดงไปไม่ได้ นอกจากตัวแม่ในวงการแสดงอย่าง Angelina Jolie ที่แสดงได้สมบทบาท แถมยังขึ้นชื่อเรื่องการแต่งหน้าที่สวย คม เป๊ะปัง จนสาวๆ เห็นแล้ว […]

[email protected] Podcast: ทำอย่างไรจึงจะเป็น คนใจดี ที่มีความสุขกับการทำงาน

[email protected] Podcast: ทำอย่างไรจึงจะเป็น คนใจดี ที่มีความสุขกับการทำงาน การเป็น คนใจดี น่ารัก อัธยาศัยดี เสียสละ ทุ่มเท และยินดีให้ความช่วยเหลือแก่ผู้อื่นในที่ทำงาน ทำให้เราเป็นเพื่อนร่วมงานที่น่ารัก แต่บางครั้งความใจดีของเรา ก็อาจทำให้เราถูกเพื่อนร่วมงานเอาเปรียบได้ โดยเฉพาะในการทำงานที่ต้องอาศัยความสามัคคี ร่วมมือ ร่วมแรง ร่วมใจกัน วันนี้ Goodlifeupdate ขอพาทุกคนไปค้นหาคำตอบใน [email protected] EP.02 ทนอยู่กับคนแบบนี้ในที่ทำงานได้อย่างไร https://soundcloud.com/goodlifeupdate/onlyoffice-ep02   คน 2 ประเภท ที่เรามักพบในชีวิตการทำงาน เพื่อนร่วมงานบางคนทำให้ชีวิตของเรายากลำบากมากขึ้นไปอีก หนึ่งในตัวอย่างของเพื่อนร่วมงานที่ไม่ดี ที่คนใจดี อัธยาศัยดี มักจะพบเจอ นั่นคือ เพื่อนร่วมที่ “ชอบเอาเปรียบ” เมื่อเห็นว่าเราเป็นคนน่ารัก พร้อมช่วยเหลือทุกคน บางครั้งความมีน้ำใจของเรา อาจนำความเหน็ดเหนื่อย ยุ่งยาก มาสู่ชีวิตของเราเสียเอง คุณหมอแพท จากเพจ หมอตุ๊ด อธิบายว่า ในโลกของการทำงาน มีคนอยู่ 2 ประเภทใหญ่ๆ ที่เรามักจะพบเจออยู่บ่อยครั้งในชีวิตประจำวัน นั่นคือ […]

น้อมนำ ” เศรษฐกิจพอเพียง ” ประยุกต์ใช้ให้ชีวิต Good Life มากยิ่งขึ้น

น้อมนำ ” เศรษฐกิจพอเพียง “ ประยุกต์ใช้ให้ชีวิต Good Life มากยิ่งขึ้น เมื่อพูดถึงหลัก เศรษฐกิจพอเพียง ของในหลวงรัชกาลที่  9 เชื่อว่าสาวๆ หลายคนน่าจะรู้จักกันดี แต่อาจยังไม่เคยนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันแบบจริงจัง และยิ่งช่วงนี้เศรษฐกิจบ้านเรามีสภาพฝืดเคืองจนส่งผลกระทบรอบด้าน ฉะนั้น การพึ่งพาตัวเองด้วยวิถีชีวิตที่เพียงพอ จึงจะสามารถช่วยแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้อย่างยั่งยืนมากที่สุดนั่นเองค่ะ รู้จักคำนึงถึงความพอประมาณ ตอนนี้สาวๆ หลายคนอาจกำลังลงมือทำอะไรแบบสุดโต่งโดยที่ไม่รู้ตัวอยู่ ซึ่งในบางครั้งก็ดูมากเกินไปจนฟุ้งเฟ้อ หรือในบางครั้งก็ดูน้อยเกินไปจนกลายเป็นความลำบาก ฉะนั้น ลองเปลี่ยนตัวเองให้หันมาเดินทางสายกลาง ทำอะไรพอดีๆ อย่างไม่ต้องเบียดเบียนทั้งต่อตนเองและคนรอบข้างดู อาทิเช่น เรื่องของการกิน การใช้ ที่ไม่จำเป็นต้องมัธยัสถ์เสียจนร่างกายขาดสารอาหาร หรือใช้เงินอย่างประหยัดมากเสียจนเดินทางไปไหนมาไหนไม่สะดวก หัดใช้เหตุและผล มีสาวๆ อยู่ไม่น้อยเลยทีเดียวค่ะ ที่อาจยังติดนิสัยใช้จ่ายจนมือเติบ แล้วต้องกลับมานั่งกลุ้มใจภายหลัง เพราะฉะนั้น ก่อนจะคิดหรือตัดสินใจซื้ออะไร ให้รู้จักคำนึงถึงเหตุผลและความจำเป็นในการมีสิ่งเหล่านั้นเสียก่อน ซึ่งก็เพื่อเป็นการค่อยๆ ฝึกนิสัย เมื่อทำไปนานๆ จนชินแล้ว ก็จะสามารถเข้าใจได้เองว่า สิ่งไหนกันแน่ที่จำเป็นต่อการดำเนินชีวิตของเราอย่างแท้จริง สร้างภูมิคุ้มกันให้ตัวเอง แม้โลกจะหมุนไปอย่างช้าๆ แต่ความเปลี่ยนแปลงของสิ่งต่างๆ มักเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและฉับไวจนในบางครั้งเราเองก็ไม่ทันได้ตั้งตัว ดังนั้น การหัดสร้างภูมิคุ้มกันให้ตัวเอง โดยการวางแผนรองรับความเปลี่ยนแปลงในเรื่องต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้น […]

เทคนิค สร้างความเข้มแข็งให้ตัวเอง ไม่หวั่นแม้ต้องเจอเรื่องยาก

เทคนิค สร้างความเข้มแข็งให้ตัวเอง ไม่หวั่นแม้ต้องเจอเรื่องยาก หลายครั้งที่ชีวิตคนเรามักยืนอยู่บนความไม่แน่นอน จนบางทีก็ไม่สามารถรู้ได้เลยค่ะว่า หนทางข้างหน้าจะเป็นอย่างไรบ้าง ดังนั้น การเตรียมพร้อมรับมือกับทุกๆ สถานการณ์ หรือการหัด สร้างความเข้มแข็งให้ตัวเอง จึงถือเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับคนทุกคน เพราะถ้าหากเราเข้มแข็งและรู้วิธีจัดการกับอุปสรรคยากๆ ได้แล้ว ก็จะสามารถช่วยให้การใช้ชีวิตในแต่ละวันเป็นเรื่องที่ง่ายดายมากยิ่งขึ้น นึกถึงเรื่องยากๆ ที่เคยก้าวผ่านมันมาได้ บางครั้งวิธีให้กำลังใจหรือการปลอบใจตัวเองที่ดีที่สุด อาจเกิดจากการนึกถึงปัญหาหรือเรื่องยากๆ ในอดีต ที่เคยข้ามผ่านมันมา สาวๆ ทราบมั้ยคะว่า ทำไมเราถึงต้องคิดแบบนี้ นั่นก็เพราะว่าคงไม่มีสิ่งไหนยากอีกแล้ว หากเราเคยผ่านพ้นเรื่องที่คิดว่ายากที่สุดในชีวิตมาได้ ฉะนั้น ถ้ามองปัญหาให้เห็นในอีกมุมหนึ่ง ก็จะค้นพบข้อดีว่า มันคือบทเรียนสำคัญที่อาจหาไม่ได้จากหนังสือเล่มไหนเลย สร้างความเด็ดเดี่ยว มั่นคง ให้เกิดขึ้นกับตัวเอง หากไม่อยากเป็นคนใจอ่อนหรือรู้สึกอ่อนไหวง่ายไปกับทุกๆ เรื่อง บางทีสาวๆ น่าจะลองหันมาเพิ่มความเชื่อมั่นในตัวเอง และเปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นคนที่มีความเด็ดเดี่ยว เข้มแข็ง พร้อมสู้กับทุกสถานการณ์อย่างไม่ต้องหวาดกลัวอะไรนะคะ นอกจากนี้การยืนให้ได้ด้วยตัวเองนั้นก็ถือเป็นเรื่องสำคัญ เพราะถ้ายังคอยยึดติดกับคนรอบข้าง อาจทำให้เราไม่มีวันก้าวออกจาก safe zone ที่กำลังใช้ชีวิตอยู่ได้เลย ถอยห่างจากคนทัศนคติลบ บางครั้งการอยู่ใกล้กับคนที่คิดลบมากๆ ก็อาจพาให้เราได้รับพิษร้ายจากคนเหล่านี้ได้มากเช่นเดียวกันนะคะ เนื่องจากคนพวกนี้มักจะเปรียบเสมือนกับตัวดูดพลังงาน คอยดูดความสุขของคนอื่นด้วยการขัดขวางความคิดดีๆ เห็นต่างในแบบที่ไม่ค่อยสร้างสรรค์ หรือคอยบั่นทอนจิตใจให้เราอ่อนแอลงอยู่เรื่อยๆ เพราะฉะนั้น หากไม่จำเป็น […]

5 ความคิดช่วยให้ การใช้ชีวิตเป็นเรื่องที่ง่าย มากยิ่งขึ้น

5 ความคิดช่วยให้ การใช้ชีวิตเป็นเรื่องที่ง่าย มากยิ่งขึ้น ในแต่ละวันสาวๆ หลายคน อาจต้องเผชิญหน้ากับอุปสรรคมากมาย ที่ไม่ว่าจะเริ่มต้นจากการตื่นเช้าไปทำงาน เจอรถติด ลืมของสำคัญ รองรับอารมณ์คนอื่น หรืออะไรก็ตามแต่ที่ล้วนเป็นปัญหาจนทำให้รู้สึกว่า ทำไมชีวิตมันถึงได้ยากจังเลยใช่มั้ยล่ะคะ เพราะฉะนั้น เอาแบบนี้ดีกว่า เรามาตั้งสติ แล้วให้ความคิดของเรานำพาไปสู่การมองเห็นแต่สิ่งดีๆ เพื่อปรับมุมมอง การใช้ชีวิตเป็นเรื่องที่ง่าย กว่าที่เคยคิดกันเถอะ! คิดว่าปัญหาก็เป็นแค่เกม ‘เกม’ นอกจากจะช่วยมอบความสนุกสนานเพลิดเพลินกับเราได้แล้ว สาวๆ รู้มั้ยคะว่ามันยังแอบแฝงไปด้วยข้อคิดบางอย่างที่เราอาจไม่เคยนึกถึงมันมาก่อน เราจึงอยากให้ทุกคนลองเปรียบเทียบปัญหาที่เจอเหมือนกับเกมๆ หนึ่ง ซึ่งปัญหามีไว้แก้ไข โดยถ้าหากคุณสามารถแก้ไขปัญหาพวกนี้ได้ คุณก็จะกลายเป็นผู้ชนะปัญหา หรือเป็นผู้ชนะในเกมๆ นั้นทันที คิดถึงตัวเองก่อนบ้าง คิดถึงตัวเองในที่นี้ เราไม่ได้หมายความว่าให้สาวๆ ทุกคนคิดเห็นแก่ตัวกันนะคะ แต่มันหมายถึงการคิดถึงความรู้สึกของตัวเองก่อนบ้างไม่ว่าจะเรื่องอะไร เพราะทุกๆ สิ่งที่ทำลงไปจะออกมาดีหรือไม่ บางทีมันก็ขึ้นอยู่กับตัวเราในสถานการณ์นั้นๆ ด้วยว่ากำลังรู้สึกอย่างไร ซึ่งถ้าหากคุณรู้สึกกลืนไม่เข้าคายไม่ออก หรือฝืนใจทำ แน่นอนล่ะว่าผลลัพธ์ที่ออกมาอาจไม่ดีอย่างที่คาดหวัง และสุดท้ายก็เป็นตัวคุณเองนั่นแหละที่ต้องมานั่งลำบากใจอีกต่างหาก คิดทำในสิ่งที่เป็นปัจจุบันให้ดี การมองการณ์ไกลหรือมองไปถึงอนาคตข้างหน้าเข้าไว้นั้นถือเป็นเรื่องที่ดีค่ะ แต่ก็ต้องไม่ลืมด้วยว่าสิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าก็คือ การทำปัจจุบันหรือทำสิ่งที่อยู่ตรงหน้าตอนนี้ให้ดีที่สุด เพราะเมื่อปัจจุบันมันดีมากๆ แล้ว แน่นอนว่าในอนาคตก็ย่อมดีขึ้นตามไปด้วย ดั่งเช่นประโยคที่หลายคนชอบพูดติดปากกันว่า “ทำวันนี้ให้ดีที่สุด” นั่นเองล่ะค่ะ […]

เทคนิคการ จัดตารางชีวิต เปลี่ยนชีวิตวุ่นวายให้กลายเป็น Work-life balance

เทคนิคการ จัดตารางชีวิต เปลี่ยนชีวิตวุ่นวายให้กลายเป็น Work-life balance หากคุณคือคนหนึ่งที่รู้สึกว่าชีวิตของเราช่างวุ่นวายเหลือเกิน ทำงานทั้งวันจนหัวฟู กว่าจะเงยหน้าขึ้นมาจากกองงานได้ก็ดึกดื่น เวลากินข้าวก็แทบจะไม่มี เรื่องเที่ยวนี่ไม่ต้องพูดถึง เบี้ยวนัดเพื่อนมาหลายครั้งหลายหน แถมออกกำลังกายก็ไม่ได้ออก ปล่อยทิ้งไว้เนิ่นนานจนเสียสุขภาพ ถึงเวลาที่เราจะปฏิวัติชีวิตของเราสักที จัดตารางชีวิต ของเราใหม่ เปลี่ยนชีวิตที่แสนวุ่นวายของเรา ให้กลายเป็นชีวิตที่มีระเบียบ Work-life balance ไปพร้อมกัน   :: ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ ::: จดรายการสิ่งที่คุณต้องทำทั้งหมด พร้อมกำหนดส่งหรือเส้นตายที่งานชิ้นนั้นต้องเสร็จ เพื่อไม่ให้เกิดปัญหางานตกหล่นหลงลืมไป คุณจะได้ทราบว่ามีงานจำนวนกี่ชิ้นที่ต้องทำ ชิ้นไหนยากง่าย ชิ้นไหนใช้เวลาทำมากหรือน้อย ชิ้นไหนรีบเร่งด่วนกว่ากัน เลือกทำงานตามลำดับ วางแผนให้งานแต่ละชิ้นเสร็จทันภายในกำหนด แล้วอย่าลืมเผื่อเวลาสำหรับตรวจสอบรายละเอียด ทบทวนดูความเรียบร้อยของงานแต่ละชิ้นด้วยนะคะ ::: จัดลำดับความสำคัญของงานที่ต้องทำ ::: หลังจากที่เราทราบแล้วว่าเรามีงานที่รอให้ทำอยู่ทั้งหมดกี่ชิ้น แต่ละชิ้นเร่งด่วนขนาดไหน คราวนี้ก็ถึงเวลาจัดลำดับความสำคัญของงานแต่ละชิ้นแล้วค่ะ งานชิ้นไหนยาก รีบนำงานชิ้นนั้นมาทำก่อน งานชิ้นไหนรีบเร่ง ก็รีบจัดสรรเวลามาทำให้เสร็จสมบูรณ์ พยายามอย่าทิ้งงานเก่าเอาไว้ให้ค้างคา เพราะยิ่งเวลาผ่านไปนาน งานที่ทำค้างเอาไว้ก็ยิ่งขาดความต่อเนื่อง เวลาในการทำก็ยิ่งน้อยลงเรื่อยๆ จนเริ่มท้อใจที่จะทำ กลายเป็นการดองงานไปเรื่อยๆ จนหมดไฟในการทำงานไปเลย   ::: […]

6 สิ่งที่ควรทำก่อนเริ่มต้น ทำงาน ต้อนรับเช้าวันทำงานที่สดใส

การที่ต้องตื่นเช้ามา ทำงาน ทุกวัน ก่อนเริ่มทำงานหลายคนคงมีอาการขี้เกียจกับการไปทำงานบ้างแหละ หรือไม่รู้จะเริ่มวันยังไงดี มีวิธียังไงบ้างนะที่จะทำให้เราเริ่มทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและทำให้วันนั้นเป็นวันที่ไม่เบื่อหน่ายกับการทำงาน เพียงแค่เริ่มทำสิ่งเหล่านี้ก่อนเริ่มวัน ก็ทำให้วันนั้นกลายเป็นวันที่ดีได้ วันนี้เราเลยมีทริคเล็กๆมาฝากทุกคนให้ลองทำตามกัน ก่อนเริ่มทำงานต้องทำอะไรบ้าง ถ้าทำตามนี้ละก็รับรองว่าจะเป็นเช้าที่สดใสพร้อมทำงานกันแน่นอน 1.ตื่นเช้าเพื่อรับวันที่สดใส เราขอแนะนำให้คุณเข้านอนเร็วและตื่นนอนแต่เช้า เพราะการเริ่มวันที่เร็วหน่อยทำให้คุณมีเวลาให้ตัวเองมากขึ้น บางคนอาจมีกิจกรรมออกกำลังกายหรือทำสมาธิยามเช้า จะได้ไม่ต้องมาเร่งรีบทีหลัง และการที่คุณได้นอนหลับอย่างเพียงพอแล้ว ยังช่วยทำให้สมองของคุณทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นทั้งความคิดและความจำก็ดีไปด้วย 2.อ่านหรือฟังคำคมเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ เป็นเรื่องปกติที่แต่ละวันเราจะต้องให้ความสนใจต่อความคิดของตัวเองเป็นอย่างมาก การลุกตื่นนอนแต่ละครั้งช่างมีผลเหลือเกิน อยากจะนอนต่อสัก 5 นาที การสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเองในแต่ละวันถือเป็นการสร้างแรงผลักดันให้กับตัวเอง ไม่ว่าคุณจะอ่านคำคมจากคนที่เคยประสบความสำเร็จมาแล้ว หรือแม้แต่คำพูดที่ได้ยินมาจากคนรอบข้าง  ครอบครัว เพื่อนฝูง คนรักหรือเพื่อนร่วมงาน จะช่วยทำให้คุณมีทัศนคติที่ดีและมีวิธีแนวคิดใหม่ๆ เกิดขึ้นได้ คำดีๆ จะทำให้คุณอยากทำสิ่งที่เป็นอยู่ให้ดีขึ้น 3.ทานอาหารเช้าที่ดี แน่นอนว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เพราะเป็นการเติมสารอาหารเข้าไปที่สมองและร่างกายของคุณ การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์จึงจำเป็นต่อร่างกายในแต่ละวัน ทำให้คุณมีพลังต่อสู้กับการทำงานมากขึ้น หรือแม้แต่อาหารที่คุณอยากทานก็ตาม เราเชื่อว่าการได้ทานสิ่งที่อยากทานถือเป็นการเริ่มวันที่แฮ็ปปี้เลยทีเดียว แต่ต้องระวังอย่าทานให้มากเกินไปนะคะ เพราะถ้าอิ่มมากอาจทำให้ง่วงได้ 4.กำหนดเป้าหมายและลำดับความสำคัญที่ต้องทำของวัน ในแต่ละวันมีเรื่องต้องจัดการมากมาย ทำให้หลายคนอาจลืมไปบ้างว่าต้องทำสิ่งไหนก่อน การจัดลำดับงานที่ต้องทำเป็นสิ่งที่ช่วยให้งานมีประสิทธิภาพมากขึ้น เราแนะนำให้คุณเรียงจากงานที่ทำยากไปหางานที่ง่าย เพราะการเคลียงานที่หนักก่อนให้เสร็จ ทำให้คุณสบายใจขึ้น และงานที่ตามมาทีหลังจะยิ่งมีคุณภาพมากขึ้น 5.เริ่มต้นทักทายกับคนอื่น การก้าวเข้าไปในที่ทำงานแต่ละวันอย่างน้อยคุณต้องพบเจอกับเพื่อนร่วมงาน ลูกน้องหรือแม้จะเป็นแม่บ้านก็ตาม การเริ่มวันที่สดใสด้วยการเริ่มเอ่ยคำทักทายก่อนถือเป็นเรื่องที่ดี […]

เรียนรู้ วิธีสร้างเสน่ห์ ด้วยการเป็นผู้หญิงที่มีทัศนคติดี

เรียนรู้ วิธีสร้างเสน่ห์ ด้วยการเป็นผู้หญิงที่มีทัศนคติดี ใครๆ ต่างก็อยากเป็นสาวที่มีเสน่ห์ต่อคนรอบข้างกันใช่มั้ยล่ะคะ เพราะนอกจากมันจะทำให้เราดูเป็นมิตรแล้ว ยังถือเป็นการสร้างสัมพันธไมตรี มีคอนเนคชั่นใหม่ๆ เพื่อการต่อยอดในอนาคตได้อีกด้วยนะ แต่เอ….บางคนก็อาจจะยังไม่รู้เนอะว่า แค่ตัวเราเองมีมุมมองและทัศนคติที่ดี เพียงเท่านี้ก็สามารถใช้เป็น วิธีสร้างเสน่ห์ อีกรูปแบบหนึ่งได้แล้วค่ะ เป็นคนมองโลกกลางๆ ผู้หญิงที่ไม่มองโลกแบบสุดโต่งจนเกินไปในด้านใดด้านหนึ่ง เค้าว่ากันว่าเป็นผู้หญิงที่มีเหตุและผลมากพอสมควรเลยล่ะค่ะ เพราะสาวๆ ที่มีลักษณะนิสัยแบบนี้เค้าย่อมเข้าใจและยอมรับความเป็นไปของสิ่งต่างๆ ได้ดีและง่ายมากกว่าสาวๆ ที่เอนเอียงไปข้างใดข้างหนึ่ง ฉะนั้น หากยังอยากเป็นสาวที่มีมุมมองความคิดที่น่าค้นหาอยู่ล่ะก็ อย่าลืมสอนและฝึกตัวเองให้มองโลกอย่างเป็นกลางเข้าไว้นะคะ หมั่นเฟ้นหาแต่สิ่งที่ให้พลังบวก เคยสังเกตกันมั้ยคะว่า เวลาที่ตัวเราเองมีความสุข ความสุขเหล่านั้นก็มักจะแผ่ออกไปถึงคนรอบข้างด้วย เพราะฉะนั้น สาวๆ ที่เค้ามีทัศนคติดีเนี่ย บางทีก็อาจเริ่มมาจากการที่เค้าชอบพาตัวเองออกไปค้นหาแต่สิ่งที่ก่อให้เกิดความสุข และสามารถช่วยเพิ่มพลังด้านบวกขึ้นได้ ในเมื่อรู้อย่างนี้แล้ว อะไรที่ให้พลังด้านลบหรือทำให้เราเกิดความทุกข์อยู่บ่อยๆ ก็อย่าไปเข้าใกล้มันเลยดีกว่าเนอะ รู้วิธีปรับตัวเข้าหาคนรอบข้าง หลายคนอาจเคยรู้อิจฉาคนที่เค้าปรับตัวเข้าหาคนอื่นง่ายกันใช่มั้ยคะ Goodlifeupdate อยากจะบอกว่ามันไม่ใช่เรื่องที่ยากอะไรเลย เพียงแค่เริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนความคิดและทัศนคติในใจของเราก่อน เพราะการจะยื่นมือเข้าไปทำความรู้จักกับผู้คนใหม่ๆ มักต้องอาศัยการเปิดใจ หากเราไม่ยอมเปลี่ยนแปลงความคิดตัวเองบ้างเลยล่ะก็ คงไม่มีทางได้เพื่อนใหม่เข้ามาอยู่ในวงโคจรเดียวกันแน่ๆ ค่ะ คิดดีย่อมส่งผลดีเสมอ การกระทำสำคัญกว่าคำพูด ยังคงเป็นประโยคที่ใช้ได้จริงอยู่เสมอไม่ว่าเวลาจะผ่านไปนานแค่ไหน ฉะนั้น หากอยากสัมผัสความจริงใจจากใคร ให้ดูที่การกระทำของเค้าก่อนว่ามัน “แท้จริง” หรือแค่ “ปลอมเปลือก” […]

ปรับมุมมอง เรียนรู้ที่จะ รักตัวเอง ” มูฟออน ” จากการถูกปฏิเสธมา

ใครไม่รักเราไม่แย่เท่าเราไม่ รักตัวเอง หรอกนะคะ หลายคนผิดหวังกับการพยายามรักใครสักคน พยามยามแค่ไหนเขาก็ไม่รัก ทำให้รู้สึกเสียศูนย์ ไม่รู้จะก้าวข้ามผ่านจุดนี้ไปได้ยังไง วันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับ ปรับมุมมอง ให้ทุกคนรู้สึกดีขึ้นและรักตัวเองมากขึ้น ถึงโดนปฏิเสธแค่ไหนใจก็ไม่พัง กระจกไม่เคยดูถูกใคร มีแต่คนที่ไม่มั่นใจที่ดูถูกตัวเอง คำถามที่จะอยู่ในหัวใครหลายคนคือ “เราไม่ดียังไง ทำไมเขาถึงปฎิเสธเรา” ทำให้ตัวเองรู้สึกไร้ค่า หยุดความคิดนั้นได้เลยค่ะ เพราะการเป็นตัวเองมันดีที่สุดแล้วค่ะ ทุกคนมีคุณค่าและมีเสน่ห์ในแบบของตัวเองเสมอ สักวันจะมีคนที่มองคุณแล้วมีความสุขเหมือนเวลาที่คนๆ นึงมองเห็นสายรุ้งนั่นเอง ไม่มีอะไรเสียเวลาไปมากกว่า การคิดที่จะย้อนกลับไปแก้ไขอดีต การใช้เวลาอยู่กับตัวเองคนเดียว ทำให้ใครหลายคนคิดมาก คิดวนไปแต่เรื่องเดิมๆ ทำให้ปล่อยเวลาของชีวิตหมดไปหลายชั่วโมง การหาอะไรทำใหม่ๆให้กับตัวเองถือเป็นเรื่องที่ช่วยทำให้เราโฟกัสเรื่องอื่นมากกว่าเรื่องที่เรากำลังคิดมากอยู่ ไม่ว่าจะออกไปท่องเที่ยวในที่ใหม่ๆ หาแรงบันดาลใจใหม่ๆให้กับตัวเอง หรือ ออกไปพบเจอคนใหม่ๆ ก็สามารถทำให้คุณรู้สึกได้ว่าเวลาของคุณนั้นมีค่าเสมอ เพื่อนคือพลาสเตอร์ยาชั้นดี ไม่ว่าคุณจะซึมเศร้าเหงาหรือแฮ็ปปี้ก็ตาม คุณจะมีเพื่อนที่คอยอยู่ในช่วงเวลานั้นร่วมกันเสมอ และเพื่อนก็มักจะรู้ดีว่าการที่จะช่วยดึงคุณขึ้นมาจากความเศร้าต้องทำยังไง เวลาคุณอยู่กับเพื่อนคุณจะเป็นตัวเองเสมอ การได้ทำกิจกรรมต่างๆ ร่วมกันจะทำให้ตัวของคุณเองดีขึ้น เช่น หาซีรีย์ดูให้ตาแฉะ ออกไปเที่ยวให้สุดโต่ง ช้อปปิ้งให้ร่างพัง ร้องคาราโอเกะให้เสียงแหบกันไปข้าง แล้วคุณจะรู้ว่าความสุขที่คุณได้เป็นตัวเองมันดีขนาดไหน ถ้าอยากเจอปลาวาฬก็คงต้องทนออกเรือหลายชั่วโมง บางคนมีความเชื่อที่ว่า พยายามเป็นคนที่ใช่มาตลอด เลยลืมไปว่า คนที่ใช่ ไม่ต้องพยายาม เป็นประโยคที่ฟังแล้วอาจทำให้รู้สึกว่าสิ่งที่พยายามทำไปมันสูญเปล่า เราอยากให้คุณลองปรับมุมมองเป็น […]

การให้กำลังใจตัวเองไม่สามารถหยุดปัญหาที่เจอได้ แต่มันพาเราก้าวผ่านสิ่งต่างๆ ไปได้!

คนเราเมื่อเกิดความรู้สึกท้อแท้ขึ้นระหว่างการทำอะไรสักอย่าง เช่น สิ่งที่ทำไม่ยอมสำเร็จลุล่วงไปสักที เกิดความเหนื่อยล้า ท้อแท้ใจ ทุกข์ใจ หมดหวังที่จะทำอะไรต่อ แต่ลองสังเกตกันดูสิว่าสิ่งหนึ่งที่จะทำให้เราลุกขึ้นมาสู้ต่อไปได้คืออะไร? ถ้าไม่ใช่ “กำลังใจ”ฉะนั้นก็พูด ได้แบบเต็มปากว่ากำลังใจเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนไม่ว่าจะเป็นใครก็ต้องการด้วยกันทั้งนั้น เพราะมันเป็นสิ่งที่ช่วยเยียวยาความท้อแท้ได้มากเลยทีเดียว และแม้ว่ามันจะไม่ได้ทำให้ทุกอย่างดีขึ้นแบบทันตา แต่มันก็ช่วยปลอบประโลมความเหนื่อยล้าในใจของคนเราได้มากทีเดียว คุณลองนึกถึงยามที่คุณกำลังท้อแท้แล้วมีคนมาพูดว่า “สู้ๆ นะ” หรือ “เราเป็นกำลังใจให้นะ”คุณย่อมยิ้มออกและรู้สึกดีมากกว่าการที่มี่ใครสนใจคุณเลยใช่มั้ยล่ะคะ ยิ่งกับคนที่เราต้องการกำลังใจจากเค้าด้วยแล้วมันยิ่งทำให้เราใจชื้นและมีกำลังใจที่จะสู้ต่อๆได้มากขึ้น แถมยังทำให้เรามีแรงในการตั้งหน้าตั้งตาทำบางสิ่งให้ดีขึ้นไปอีกทั้งที่ก่อนหน้านั้นแทบจะไม่เหลือแรงทำอะไรแล้ว ดังนั้น การให้กำลังใจคนอื่นเป็นสิ่งที่ดี คนฟังฟังแล้วก็ยิ่งรู้สึกดี วันนี้เราลองมาดูการสร้างกำลังใจให้ตัวเองดูกันค่ะ เผื่อบางคนที่ไม่ค่อยได้รับสิ่งนี้จากใคร เราก็สร้างมันขึ้นมาเองก็ได้ มาลองสร้างกำลังใจให้ตัวเองกันดูเพื่อให้การใช้ชีวิตในแต่ละวันของเรามีความสุข โดยเฉพาะคนที่ทำงานประจำ ที่อาจกำลังหมดไฟ มาให้กำลังใจตัวเองด้วยวิธีเหล่านี้กันค่ะ มีความคิดและเชื่อมั่นว่าเราทำได้ คนเราหากขาดความเชื่อมั่นหรือเป้าหมายในสิ่งที่จะทำ ความสำเร็จก็อาจเกิดขึ้นได้ยากอย่างแน่นอน ดังนั้นควรบอกกับตัวเองอยู่เสมอว่า เราต้องทำได้, สิ่งนั้นมันไม่ได้ยากจนเกินความสามารถของเรานักหรอก แล้วเราจะทำมันสำเร็จลงได้โดยง่าย เมื่อเรามีความมั่นใจในการทำสิ่งเราคาดหวังไว้ก็จะเกิดตามมาอนาคตแน่นอน พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ การจะทำอะไรให้ประสบความสำเร็จ โดยเฉพาะการทำงาน สิ่งที่เราต้องมีมากที่สุดนั่นคือความเชื่อมั่นว่าเรา “ทำได้” แม้ว่าจะยังไม่ได้ลงมือทำ ถ้าหากคิดแบบนี้ก็สำเร็จไปเกินครึ่งแล้วล่ะค่ะ คิดถึงข้อดีของตัวเองให้มากๆ เราเชื่อว่ามนุษย์ทุกคนมีข้อดีและข้อด้อยในตัวเองกันทั้งนั้น แต่การมองโลกในแง่ดีย่อมดีกว่า ฉะนั้นการมองโลกในแง่ดีย่อมทำให้คนคนนั้นทำอะไรได้มีประสิทธิภาพมากกว่า และยิ่งึนเราถ้ามองหาข้อดีของตัวเองเขอแล้วดึงมันออกมาใช้ในการทำสิ่งต่างๆ จะทำให้ทำได้ดีกว่าการคิดถึงข้อด้อย หมั่นค้นหาว่าตัวเองทำอะไรได้ หรือทำได้ดีที่สุด […]

วิธีรับมือให้ได้กับอาการ “จิตตก” แค่มีสติ แล้วรีบดึงมันกลับขึ้นมา!!

“จิตตก” เป็นคำที่เราคุ้นหูและมักจะใช้พูดกันเวลาที่มีอะไรมากระทบจิตใจเราแล้วมันทำให้เราเกิดความไม่สบายใจและไม่สามารถจัดการกับปัญหาเหล่านั้นได้จนทำให้เราเกิดความเครียด กดดันหรือรู้สึกวิตกกังวล เกรงว่าสิ่งที่ไม่ดีจะเกิดขึ้น จะมีความเสียหายเกิดขึ้น คิดว่าจะไม่ประสบความสำเร็จ คิดว่าจะล้มเหลว ทำให้เกิดอาการวิตกกังวล ซึ่งเรารู้ดีค่ะว่าช่วงเวลานั้นเป็นช่วงเวลาที่เรายังไม่สามารถจัดการกับความคิดและจิตใจของตัวเองได้ หรือยังไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ที่กดดันได้มากนัก แต่อย่างไรเสียเราก็ยังคงต้องดูแลเยียวยารักษาใจตัวเองให้ได้อยู่ดี ต้องอย่าไปจมดิ่งลงไปกับปัญหาหรือเหตุการณ์ที่ทำให้จิตตกนาน เพราะหากเรายิ่งจมอยู่กับอาการจิตตกนานเท่าไร เราก็ยิ่งจะสูญเสียโอกาสในการเดินหน้าในชีวิต มากเท่านั้น แต่ก็ไม่ใช่ว่าในภาวะจิตตกจะไม่มีข้อดีเอาซะเลย มันก็มีอยู่บ้าง เพราะอาการจิตตกมักจะเกิดขึ้นในยามที่เราเจอปัญหา และปัญหานั้นๆ อาจทำให้เรารู้จักเปลี่ยนมุมมองต่อสิ่งต่างๆ กลายเป็นจุดพลิกผันทำให้เราเติบโตและก้าวหน้าขึ้นได้เช่นกัน เราลองมาดูกันว่า เมื่อจิตตก ให้มองในแง่ดี ว่าเราจะได้เรียนรู้อะไรหลายๆ อย่างจากเหตุการณ์ที่เจอ แล้วจะทำให้เรามองเห็นทางออกของปัญหามากขึ้น พูดง่ายๆ คือ เมื่อใดที่จิตตกมันทำให้คนเรามีสติมากขึ้นนั่นเอง เมื่อ “จิตตก” จะเป็นโอกาสให้คนเราได้สำรวจตัวเอง หลายคนคงเคยมีประสบการณ์การจิตตกแบบไม่มีสาเหตุ รู้ตัวอีกทีใจก็ดิ่งลึกเหมือนหล่นลงไปอยู่ก้นหลุมแถมใช้เวลานานกว่าจะกู้คืนให้ปกติ และด้วยธรรมชาติของมนุษย์แล้วอารมณ์ความรู้สึกสามารถเคลื่อนที่ขึ้นลง เหวี่ยงไปมาได้เสมอ หากมีบางจังหวะที่ความรู้สึกเราดิ่งวูบ หรือที่พูดกันติดปากว่าจิตตก จึงไม่ใช่เรื่องผิดธรรมชาติ และที่สำคัญอาการจิตตกที่เกิดขึ้นนั้นล้วนมีสาเหตุ ในช่วงที่เรารู้สึกว่าจิตใจของตัวเองดาวน์ลงอาจเป็นช่วงที่เราได้นั่งทบทวนตัวเอง เป็นโอกาสดีที่เราจะได้ลองคุยกับตัวเองว่าอะไรคือสิ่งที่สำคัญหรือไม่สำคัญของชีวิตอย่างแท้จริง ได้เรียนรู้และฝึกคิดว่าไม่มีอะไรที่เป็นได้ดั่งใจเราไปหมดทุกอย่าง บางทีสถานการณ์หรือเหตุการณ์นั้นๆ ก็ทำให้เรารู้จักการเยียวยา และรักษาตัวเองขึ้นมาใหม่ เมื่อ “จิตตก” ทำให้เรารู้จักฝึกมองปัญหาไปสู่การแก้ไขให้อนาคตดีขึ้นได้ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มใจหล่นและจิตตกยังไม่ลึก สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้ตัวเองก่อนว่ากำลังจิตตก อย่าเพิ่งไปคิดถึงวิธีการรักษา แค่กำลังรับรู้ว่าตัวเองกำลังเผชิญความรู้สึกอะไรอยู่ก็เป็นคุณสมบัติเบื้องต้นของคนที่มีสุขภาพจิตดีแล้ว  ในความเป็นจริงช่วงที่คนเรากำลังจิตตกหรือรู้สึกเฟลกับอะไรบางอย่าง […]

เพราะเรารู้ว่า ใครๆ ก็อยากมีชีวิตที่ดีขึ้นกว่าเดิม!!

ตลอดเวลาของการใช้ชีวิตของคนเรา สิ่งที่ทุกคนต้องการคือ “การมีชีวิตที่ดีขึ้นกว่าเดิม” คงไม่มีใครที่อยากจะมีชีวิตที่แย่หรือตกต่ำลง และในช่วงชีวิต หนึ่งนั้นก็ต้องประสบพบเจอกับเรื่องราวมากมาย ทั้งดีและร้ายปะปนกันไปตลอด จนกว่าจะสิ้นลมหายใจ บางครั้งบางเรื่องราวต่างๆ ก็อาจทำให้รู้สึกท้อแท้ บางเรื่องราวก็ทำให้รู้สึกดีใจ  บางเรื่องก็สนุกสุดเหวี่ยง ทุกเรื่องราวล้วนเกิดขึ้นจากการกระทำของเราทั้งสิ้น บางคนทำอะไรแล้วก็รู้สึกเสียใจที่ได้ทำสิ่งนั้นลงไป โดยที่รู้ตัวบ้างไม่รู้ตัวบ้าง  ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่น่าเสียดายที่สุดในชีวิตที่ได้ทำมันลงไป บางคนอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าแล้วต้องทำอย่าไรล่ะ ถึงจะมีชีวิตที่ดีขึ้นกว่าเดิม ต้องเริ่มต้นจากตรงไหน เอาเป็นว่าสำหรับใครที่กำลังคิดอยากปรับปรุง และเปลี่ยนแปลงตัวเองให้กลายเป็นคนที่ดีขึ้น เพราะเรารู้ว่าใครๆ ก็อยากมีชีวิตที่ดีที่สุด และอยากมีชีวิตที่ดีขึ้นกว่าเดิม เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการ “หยุด” และ “อย่า” ทำสิ่งเหล่านี้ เพียงแค่ลองสำรวจตัวเองดูว่าสิ่งงที่เรากำลังจะบอกต่อไปนี้คุณทำอยู่หรือเปล่า ถ้าทำอยู่ก็เลิกซะ!! อย่าทำตัวไร้ค่าไปวันๆ คนที่นั่งคิดแต่ว่าวันๆ หนึ่งไม่เห็นต้องทำอะไร เอาแต่นั่งขี้เกียจ เฉื่อยชา แบบนั้นชีวิตไม่เจอความสุข หรือความเจริญใดๆ แน่นอนค่ะ คนเราถ้าจะทำให้ชีวิตมีคุณค่าต้องมีความกระตือรือร้น ทำงาน สร้างสรรค์ มีงานทำ อย่าทำตัวเหมือนเกิดมาแล้วเป็นสิ่งมีชีวิตที่รกโลก เกิดมาแล้วก็ตายไป ชีวิตคนเรานั้นสั้นนัก จะมีชีวิตอยู่ได้นานแค่ไหนก็ไม่อาจรู้ได้ มาทำตัวให้มีค่าดีกว่าที่จะมานั่งทำตัวไร้คุณค่าไปวันๆ อยู่เลย อย่าไร้สาระจนเกินเหตุ คนเราต้องรู้ดีว่าอะไรควรทำ อะไรไม่ควรทำ อะไรสำคัญ อะไรมีประโยชน์ […]

5 เทคนิค มองโลกให้สวย ช่วย เพิ่มพลังบวก ในชีวิต

เปลี่ยนโลกแบบเดิมๆ ให้กลายเป็นโลกใบใหม่ที่ดียิ่งกว่า เพียงแค่เปลี่ยนความคิดและมองโลกให้กว้างขึ้นก็สามารถช่วย เพิ่มพลังบวก ให้กับตัวเองได้มากแล้ว !

keyboard_arrow_up