แค่ “เก่ง” ก็พอแล้ว ทำไมต้องเป็นคนเก่งอย่างมีคุณภาพ ?

5 ข้อการเป็น คนเก่ง อย่างมีคุณภาพ แค่ “เก่ง” ก็พอแล้ว ทำไมต้องเป็นคนเก่งอย่างมีคุณภาพ ? ในการทำงานทุกวันนี้มี คนเก่ง มากมายที่ต้องแข่งขันกันเพื่อความก้าวหน้า เพราะฉะนั้นแค่เราเก่งอย่างเดียวคงไม่พอ เราจะต้องเก่งอย่างมีคุณภาพเพื่อสร้างความโดดเด่น และพัฒนาตัวเองเพื่อก้าวสู่การทำงานที่ดีขึ้น GL เลยนำ 5 ข้อการเป็นคนเก่งอย่างมีคุณภาพ มาแนะนำเพื่อนๆ ชาว Goodlife มาเป็นคนเก่งที่มีคุณภาพกันครับ   1.เก่งแล้วต้องสื่อสารรู้เรื่อง ความเก่งที่มีคุณภาพต้องมาคู่กับการสื่อสารที่ทรงพลัง เพราะไม่ว่าเราจะเก่งแค่ไหน ฉลาดเพียงใด แต่ต้องไม่ลืมว่าองค์กรไม่ได้พึ่งพาความเก่งกาจของเราแค่คนเดียว เราจึงต้องย่อยเรื่องยาก ๆ เพื่อให้คนทุกระดับ ทุกฝ่ายเข้าใจและทำงานไปด้วยกันได้ 2.เก่งแล้วต้องทำงานเป็นทีมได้ ถ้าเรานั้นเก่งอยู่คนเดียว เอาตัวรอดอยู่คนเดียว แม้มันจะดีต่อตัวเราเอง แต่จะทำให้องค์กรของเรา หรือทีมของเราไม่ขยับไปไหนได้เลย เพราะฉะนั้นถ้าเราอยากเป็นคนเก่งอย่างคุณภาพ เราต้องใช้ความเก่งของเราที่มีให้องค์กรค์ หรือทีมของเรา ขยับไปข้างหน้าและก้าวไปพร้อมกันให้ได้ 3.เก่งแล้วต้องจัดการเวลาเป็น การเป็นคนเก่งอย่างมีคุณภาพต้องสามารถจัดการเวลาให้อยู่หมัด เพราะการจัดการเวลาหมายถึงเราจะสามารถใช้ความเก่งที่มี ทำงานให้เสร็จภายในเวลาที่กำหนดได้ รวมถึงบริหารและจัดลำดับความสำคัญของงานว่าสิ่งไหนต้องทำก่อนทำหลัง จนทุกอย่างสำเร็จไปด้วยดี 4.เก่งแล้วต้องบริหารคนให้อยู่ การเป็นคนเก่งอย่างมีคุณภาพ เราต้องใช้ความเก่งที่มีของเรา บริหารคนในทีมหรือองค์กร ให้ทุกคนสามารถดึงศักยภาพที่ดีที่สุดของตัวเองออกมาให้ได้ เพราะฉะนั้นการเป็นคนเก่งที่มีคุณภาพไม่ใช่แค่ชี้นิ้วสั่งงานอย่างเดียว […]

WFH! ทำงานที่บ้าน แบบไหนให้ประหยัดค่าไฟและเปลืองน้อยที่สุด

WFH! ทำงานที่บ้าน แบบไหนให้ประหยัดค่าไฟและเปลืองน้อยที่สุด แม้หลายคนจะกักตัวอยู่บ้าน และ Work from home ทำงานที่บ้าน กันมาสักระยะหนึ่ง ซึ่งปัญหาที่ตามมาก็คือ “ค่าไฟ” ที่พุ่งขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะค่าแอร์ เปิดบ่อยก็เปลืองไฟ แต่จะไม่เปิดเลยก็ร้อนเหลือเกิน วันนี้ Goodlife มีเทคนิคการอยู่บ้านแบบประหยัดแอร์มาฝากทุกคนกัน ใครมีเทคนิคอื่นๆเพิ่มเติม อย่าลืมนำมาบอกต่อเพื่อนๆ คนอื่นกันบ้างนะ เลือกนั่งมุมที่เย็นที่สุดในบ้าน เลือกนั่งในห้องชั้นล่างแทนห้องชั้นบนของบ้าน  และควรนั่งห่างจากหน้าต่าง เพื่อให้ได้รับความร้อนจากภายนอกน้อยที่สุด ติดม่านหรือฟิล์มกันความร้อน ติดม่านหรือฟิล์มที่หน้าต่างเพื่อกรองแสง และป้องกันความร้อนเข้ามาในตัวบ้าน จำกัดพื้นที่ให้แคบลง จำกัดพื้นที่ที่เปิดแอร์ให้อยู่เฉพาะในพื้นที่ๆ เราต้องการจริงๆ ด้วยการติดม่านกั้น เย็นเร็วขึ้น แอร์ไม่รั่วไหลไปในห้องอื่นที่ไม่มีคนอยู่ ช่วยให้ประหยัดไฟมากขึ้น ระบายความร้อนก่อนเปิดแอร์ เปิดประตูหน้าต่าง หรือเปิดพัดลมระบายอากาศ เพื่อระบายความร้อนภายในห้อง ก่อนที่จะเปิดแอร์ เปิดพัดลมพร้อมแอร์ การเปิดพัดลมระหว่างที่เปิดแอร์ จะช่วยเพิ่มความเย็น ทำให้เราไม่ต้องปรับอุณหภูมิแอร์ให้ต่ำจนเกินไป ล้างแอร์ปีละ 2 ครั้ง ล้างแอร์อย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง เพราะฝุ่นที่สะสมอยู่ภายในจะทำให้แอร์ทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ เปลืองค่าไฟมากขึ้น   บทความอื่นๆ […]

ข้อดีของ กาแฟดำ ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ หนึ่งทางเลือกของคนชอบดื่มกาแฟ

ข้อดีของ กาแฟดำ ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ ใครที่ชอบดื่มกาแฟดำบ้าง? กาแฟดำมีรสชาติที่ขม บางคนอาจจะไม่ชอบ แต่กาแฟดำนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ใครที่ชอบดื่มกาแฟ เอสเปรสโซ่ คาปูชิโน่ ลาเต้ ที่รสชาติหวานอร่อย อยากให้ลองหันมาดื่มกาแฟดำแทนดู น้ำตาลน้อยและยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย มีข้อดีอะไรบ้างไปดูกัน  ช่วยลดความอ้วน กาแฟดำมีส่วนช่วยในการละลายไขมันได้ดี และสามารถให้พลังงานทดแทนกับร่างกายได้  ป้องกันโรคหอบ โรคหอบเกิดจาก ประสาทสำรองถูกกระตุ้น จึงแสดงอาการหอบออกมา แต่เมื่อดื่มกาแฟดำเป็นประจำ ฤทธิ์ของกาแฟจะเข้าไปช่วยระงับความตึงเครียดของประสาทสัมผัสสำรอง และไม่ทำให้เกิดอาการหอบนั่นเอง ป้องกันโรคมะเร็ง ในกาแฟดำมีกรดอะซิติก ที่จะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของก้อนเนื้อร้าย และทำลายเซลล์ผิดปกติ ที่อาจกลายเป็นมะเร็งในวันหน้า เมื่อดื่มบ่อยๆ จึงหมดห่วงเรื่องมะเร็งร้ายมาเยือนไปได้เลย แต่กาแฟดำจะใช้สำหรับป้องกันโรคมะเร็งในขั้นต้นเท่านั้น ไม่สามารถใช้เพื่อรักษาโรคมะเร็งได้ บรรเทาอาการปวดศรีษะ กาแฟดำช่วยได้ดี เพราะคาเฟอีนมีส่วนช่วยในการขยายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และระงับอาการปวดศีรษะได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะเนื่องจากอาการเมาค้างจากการดื่มสุราและของมึนเมาอีกด้วย ช่วยชะลอวัย สำหรับคนที่ไม่อยากแก่เร็ว แค่ดื่มกาแฟดำบ่อยๆ ก็จะช่วยชะลอวัยได้ เพราะกาแฟดำจะทำให้ออกไซด์แตกตัว ลดการสะสมของออกซิเจนที่มีมากเกินไปจนอาจทำให้แก่เร็ว พร้อมทำให้ผิวพรรณเต่งตึง กระชับ ป้องกันการเกิดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นของผิวได้อย่างดีเยี่ยม แบบที่คุณเองก็แทบไม่ต้องซื้อครีมราคาแพงมาใช้เลยล่ะ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ใครว่าดื่มกาแฟแล้วใจสั่น นอนไม่หลับ แถมเสี่ยงโรคหัวใจเป็นอย่างมาก ไม่จริงเลย […]

7 สัญญาณจากความฝัน บ่งบอกบางสิ่งสำคัญ ที่เราไม่ควรมองข้าม

7 สัญญาณจากความฝัน บ่งบอกสิ่งสำคัญ ที่เราไม่ควรมองข้าม มนุษย์เรา พยายามอย่างมาก เพื่อที่จะพิสูจน์ความน่าพิศวงบางอย่างที่เราเห็นจากในความฝัน จนมีการศึกษาค้นคว้า ในศาสตร์ที่เรียกว่า Oneirology หรือ วิทยาศาสตร์ที่ศึกษาเรื่องของความฝัน ส่วนในแง่ของจิตวิทยานั้น กล่าวกันว่า สัญญาณจากความฝัน มีความสัมพันธ์กับ จิตใต้สำนึก ที่พยายามจะบอกสิ่งสำคัญบางอย่างกับเรา ดังนี้   1. ตกจากที่สูง ในช่วงวัยที่เป็นผู้ใหญ่ เรามักจะ ฝันว่าตกจากที่สูง บ่อยกว่า การบิน เอียน วอเรนต์ นักวิตวิทยากล่าวว่า ฝันว่าตกจากที่สูง หมายถึง ความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุม ภายใต้จิตสำนึกของเรา เราไม่สามารถควบคุมบางอย่างได้ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอย่างกระทันหัน ในขณะที่เราไม่อาจทำใจพร้อมยอมรับได้ นักวิทยาศาสตร์บางคนอธิบายว่า ความฝันแบบนี้เป็นเรื่องปกติของกลไลร่างกาย เพราะในช่วงที่อยู่ในห้วงฝัน ประสาทของเราจะทำงานอย่างสงบ ความดันเลือด รวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจจะช้าและต่ำลง ในขณะนั้น สมองของเราจะรับรู้ได้ถึง การเปลี่ยนแปลงบางอย่างของกลไกในร่างกาย ขณะที่จะเกิดอันตราย หรือเหตุการณ์ไม่คาดฝันต่างๆ นั่นจะทำให้เราสะดุ้งตื่นได้ในทันที   2. สอบตก หรือรู้สึกอับอายต่อหน้าสาธารณชน ฝันว่าตัวเองกำลังนั่งทำแบบทดสอบบางอย่างที่สำคัญ แต่กลับทำไม่ได้เลย […]

“ โรจูคิสเบต้ากลูแคน ” ประโยชน์ของยีสต์เบต้ากลูแคน ที่คุณควรรู้

เบต้ากลูแคน สารอาหารจากธรรมชาติกับคุณประโยชน์ด้าน “ภูมิคุ้มกัน” ที่คุณควรรู้ เพราะร่างกายของเรามีการใช้งานอยู่ทุกวัน เกิดความเสื่อมขึ้นตลอดเวลา โดยเฉพาะคนวัยทำงาน บวกกับปัจจัยทั้งที่เกิดจากภายในและภายนอกหลายๆอย่าง อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันเราเสื่อมหรือถดถอยลงไป เกิดอาการเจ็บป่วยได้ง่าย แล้วเราจะมีวิธีเสริมภูมิคุ้มกันให้ตัวเราเองได้อย่างไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ ปัจจุบันผู้คนเผชิญกับปัจจัยเสี่ยงมากมายที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกัน ไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ภาวะภูมิตก หรือภูมิคุ้มกันบกพร่อง ทั้งไวรัสที่กำลังระบาด ฝุ่นมลภาวะ รวมถึงความเครียด และพฤติกรรมสุ่มเสี่ยงด้านสุขภาพต่างๆ ปัจจัยเหล่านี้ เร่งโอกาสการเจ็บป่วย และมีโอกาสเป็นมะเร็งได้สูง นอกเหนือจากการดูแลสุขภาพแล้วนั้น การรับประทานวิตามินหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ก็อาจเป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เบต้ากลูแคนคืออะไร เบต้ากลูแคน คือ สารอาหารมากประโยชน์ที่จำเป็นต่อร่างกาย และเป็นหนึ่งในส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในหลายๆชนิด โดยจากงานวิจัยพบว่า เบต้ากลูแคนมีการตอบสนองต่อระบบภูมิคุ้มกันของเราได้ค่อนข้างดี โดยในปัจจุบันมีแหล่งที่มาของเบต้ากลูแคนมากมาย เช่น ยีสต์ เห็ดทานได้ชนิดต่างๆ ธัญพืช เป็นต้น ถึงแม้ว่าเบต้ากลูแคนจะสามารถหาได้จากหลากหลายแหล่ง แต่การรับประทานจากพืชบางชนิดจะได้รับสาร Beta Glucan ในปริมาณที่น้อยกว่า Beta Glucan จากยีสต์ ซึ่งเบต้ากลูแคนที่มีแหล่งที่มาจากยีสต์ เป็นเบต้ากลูแคนที่ให้ผลลัพธ์ด้านการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันดีที่สุด และมีความปลอดภัยด้านอาหารสูง เพราะเป็นยีสต์ชนิดเดียวกันกับยีสต์ที่ใช้ทำขนมปัง ทำให้ผู้ที่รับประทานเบต้ากลูแคนที่สกัดจากยีสต์ จึงเป็นอีกทางเลือกที่ดีที่สุด เพราะร่างกายจะได้รับเฉพาะสาร Beta […]

ไขความลับ CoQ10 (โคเอ็นไซม์ คิวเทน) ตัวช่วยสำคัญสำหรับวัยทำงาน

โคเอ็นไซม์ คิวเทน ( Coenzyme Q10 ) หรือที่เรามักเรียกกันติดปากว่า CoQ10 นั้นถือว่าเป็นวิตามินที่วัยทำงานอย่างพวกเราขาดไม่ได้ เพราะจากการใช้ชีวิตของเราในทุกวันนี้มีหลายปัจจัยที่มาเป็นตัวเร้าให้ ร่างกายเราเสื่อมสภาพลงเรื่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่เรากินอยู่ทุกๆวัน สภาพมลภาวะจากอากาศ หรือแม้แต่ความเครียดต่างๆก็เป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายของเราเสื่อมสภาพลง และแน่นอนว่าในวัยทำงานอย่างพวกเรามักละเลย  หรือไม่มีเวลาที่จะหันมาดูแลตัวเองแต่คุณรู้หรือไม่ว่าเราสามารถดูแลตัวเองได้ตั้งแต่ภายในด้วยการบูสต์ระบบอวัยวะภายในได้ไม่ว่าจะเป็นสมองตับไตหัวใจหรือแม้แต่หลอดเลือดและเซลล์ต่างๆในร่างกาย โดยปกติแล้ววิธีการดูแลร่างกายนั้น เรามักอ่านเจอกันบ่อย ๆ ว่าให้ทานอาหารที่มีประโยชน์ หมั่นออกกำลังกาย และการพักผ่อนให้เพียงพอ แต่ในความเป็นจริงสำหรับวัยทำงานอย่างเราๆ อาจทำให้ไม่มีเวลาที่จะเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือมีเวลาในการออกกำลังกายและพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ  ทำให้ปัจจุบันด้วยความเจริญของเทคโนโลยี และนวัตกรรมใหม่ๆ ทำให้มีการสกัด สังเคราะห์ หรือคิดค้น การผลิตสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายได้  ทั้งยังช่วยบูสต์ระบบภายนอกและภายในร่างกายของเราให้ดีขึ้นได้  เช่นสารอาหารอย่าง  CoQ10 (โคเอ็นไซม์ คิวเทน) ก็เป็นสารอาหารที่จำเป็นชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากสำหรับวัยทำงานอย่างพวกเรา ประโยชน์สำคัญของ  CoQ10 (โคเอ็นไซม์ คิวเทน)  CoQ10 (โคเอ็นไซม์ คิวเทน) เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะมีบทบาทหลักในการเพิ่มพลังงานให้แก่เซลล์  แต่ประโยชน์เด่นที่มักถูกพูดถึงเป็นอย่างมาก ก็คือเป็นสารอาหารที่สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระและผลิตพลังงานดีให้แก่เซลล์ แถมยังช่วยลดความอ่อนล้าของร่างกายได้เป็นอย่างดี  ที่สำคัญยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ให้แก่ร่างกายเรา ช่วยลดเลือนริ้วรอย ป้องกันไม่ให้เกิดรอยเหี่ยวย่น และที่สำคัญ CoQ10 ยังช่วยส่งเสริมให้ระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ […]

4 Tips ทำงานแข่งกับเวลา ให้ออกมามีประสิทธิภาพมากที่สุด!

4 Tips ทำงานแข่งกับเวลา ให้ออกมามีประสิทธิภาพมากที่สุด! แม้เวลาจะมีอยู่อย่างจำกัด และงานที่ต้องส่งก็เร่งเร้าเข้ามาทุกที แต่ถ้าหากคุณรู้จักตัวเองดีพอ และหมั่นปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมให้เป็นอยู่เสมอ การ ทำงานแข่งกับเวลา ที่ต้องการผลลัพธ์ออกมาดีที่สุด ก็อาจไม่ใช่เรื่องยุ่งยากอีกต่อไป สร้างเดดไลน์ให้ตัวเอง กำหนดเวลาให้ตัวเองต้องทำสิ่งต่างๆ อย่างชัดเจน เช่น เวลานี้จนถึงเวลานี้ จะต้องทำงานนี้ให้เสร็จ และเริ่มทำชิ้นใหม่ในเวลาถัดไปที่คุณตั้งไว้ รู้ตัวเองว่ามีประสิทธิภาพในช่วงเวลาไหน มีช่วงเวลาสำหรับการปั่นงานโดยเฉพาะ และไม่สนใจหรือวอกแวกไปกับสิ่งอื่น อาจเป็นช่วงเวลาตอนเช้า ที่สมองคุณยังปลอดโปร่งอยู่ก็ได้ วางแผนการทำงาน วางแผนสำหรับการทำงานของตัวเอง ว่าจะใช้เวลาในการทำงานชิ้นต่างๆ นานเท่าไหร่ กี่ชั่วโมง กี่นาที เพื่อจะได้ใช้ประโยชน์จากเวลาให้คุ้มค่า อย่าลืมที่จะหยุดพัก เพิ่มเวลาให้ตัวเองได้หยุดพักบ้างสัก 10-15 นาที หรือตามที่สะดวก เพราะอย่าลืมว่าการทำงานที่ดี จำเป็นที่จะต้องผ่อนคลายตัวเองบ้าง   บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 สิ่งที่ควรพูด เพื่อทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น “อยากเจอ ความรัก ดีๆ” […]

6 แนวทาง คิดอย่างคนรวย จากคนธรรมดาก็รวยได้เหมือนกัน !

6 แนวทาง คิดอย่างคนรวย จากคนธรรมดาก็รวยได้เหมือนกัน ! ใครๆ ก็อยากมีเงินทองใช้จับจ่าย และมีคุณภาพชีวิต ดีๆ ปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายนี้ ไม่ใช่เงิน แต่เป็นความคิด หากเราปรับทัศคติ คิดอย่างคนรวย ได้ จากที่เป็น คนธรรมดา ก็จะกลายเป็นคนรวยได้ ด้วย 6 แนวคิดนี้ค่ะ   1.) เริ่มต้นปลูกฝัง ความคิดเรื่องเงิน ให้ตัวเอง บางคน อาจมองว่า การเอาแต่คิดเรื่องเงิน เป็นนิสัยของคนโลภมาก แต่จริงๆ แล้ว เราควรเริ่มต้นปลูกฝังความคิดเรื่องเงินอย่างจริงจังมากกว่ามัวมานั่งคิดแบบนี้ ไม่ใช่ทำเพราะหิวกระหายเงิน แต่เราทำเพราะกระหาย ความเปลี่ยนแปลง ลองปรับตัวเองให้รู้จัก คาดการณ์สถานการณ์ล่วงหน้า และมองหาลู่ทางใหม่ๆ ที่จะทำให้ เงินที่มีงอกเงยไปตาม เทรนต์ที่เกิด หรือกำลังจะเกิดขึ้นในอนาคตได้ เช่น เราอาจจะไปร่วมฟัง สัมนางานที่เกี่ยวข้องกับ การลงทุน ตอนที่มีเวลาว่าง หาหนังสือที่ช่วย ต่อยอดทางความคิดเรื่องเงิน มาอ่าน อาจไม่ใช่เรื่องเงินโดยตรง แต่เกี่ยวกับสิ่งที่เราชอบหรือถนัด เช่นการขาย การตลาด […]

5 วิธี สร้างวันทำงานให้เพอร์เฟค ต้องทำทันทีเมื่อถึง ออฟฟิศ!

5 วิธี สร้างวันทำงานให้เพอร์เฟค ต้องทำทันทีเมื่อถึง ออฟฟิศ! อยากมีวันทำงานที่ดีและมีความสุข อาจจำเป็นต้องวางแผนและเตรียมพร้อมก่อนเริ่มลงมือทำ มาดูกันว่า เมื่อก้าวขาเข้า ออฟฟิศ แล้ว สิ่งแรกที่คุณควรทำ คืออะไรกันนะ ? 1.เตรียมทุกอย่างให้พร้อม ดูตารางนัดหมายในแต่ละวัน เพื่อจัดการสิ่งที่คุณต้องทำและสถานที่ที่คุณต้องไป เมื่อเรามีทุกอย่างพร้อมแล้ว เราจะสามารถทำงานได้ง่ายมากขึ้นและจะไม่วุ่นวายในนาทีสุดท้าย เพียงใช้เวลาแค่ 2-3 นาทีแรก ก่อนการทำงาน และเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันทั้งวันนี้ 2.ไปทำงานก่อนเวลา การเริ่มต้นวันใหม่อย่างรวดเร็ว จะช่วยให้ทำสิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้นมาก และรู้สึกดีมากด้วย เนื่องจากคุณมีเวลาเตรียมตัว ดังนั้น ลองจัดสรรและให้เวลากับตัวเองในการเริ่มต้นวันนี้ เพราะในตอนเช้าอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าเวลาอื่นๆ และมีโอกาสน้อยที่ปัญหาจะเกิดขึ้น 3.ตั้งเป้าหมาย ชั่วโมงแรกของการเริ่มต้นวัน และก่อนถึงเวลาทำงาน มักจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด ฉะนั้น ให้ใช้เวลาเพียงครู่หนึ่ง เพื่อกำหนดเป้าหมาย และความตั้งใจของคุณในวันนั้นๆ พร้อมระบุงาน 3 อย่างที่คุณต้องทำให้เสร็จภายในวันนี้ จากนั้นก็เริ่มลงมือได้เลย 4.วางแผนเพื่อเพิ่มผลผลิต จากการทำงาน อย่าลืมเช็คให้แน่ใจว่า คุณได้วางแผนเพื่อทำงานให้ลุล่วงและสำเร็จตามที่ตั้งใจไว้ในวันนี้ ? และเพื่อให้เป็นไปตามแพลนที่วางเอาไว้ เรายังสามารถบอกเพื่อนร่วมงานและหัวหน้า ให้รู้ว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ ก็ถือเป็นวิธีป้องกันการแทรกงานที่ดีไม่น้อย […]

รวมไอเดีย ” ผ้าผูกผม ” โพกก็ปัง พันก็เก๋ ได้ทุกโอกาส

สวัสดีค่ะสาวๆ ใครที่กำลังเบื่อที่จะมัดผมแบบธรรมดาหรือว่ากำลังจะไปเที่ยวแล้วอยากจะแต่งตัวให้ดูมีกิมมิคขึ้น ชิคขึ้น ” ผ้าผูกผม ” ถือเป็นไอเท็มหนึ่งที่ปัจจุบันดารา เซเลป ก็นิยมนำมาแมทช์กับชุดได้หลากหลายสไตล์เลยทีเดียว วันนี้เรามีไอเดียการผูกผ้าโผกผมมาฝากสาวๆ กัน รับรองว่าแค่ผ้าผืนเดียวก็สามารถครีเอทได้หลายทรงเลยทีเดียว สาวๆ ลองหาผ้าสักผืนแล้วมาทำตามไปพร้อมกันค่ะ 1.นำผ้าผืนใหญ่หน่อยที่มีขอบตัดสีโทนเดียวกับชุด พับผ้าให้เป็นรูปสามเหลี่ยม ทำผมลอน รวบผมครึ่งหัวแล้วนำมาผูก แค่นี้ก็ดูเป็นสาวหวานได้แล้ว 2.นำผ้ามาทำเป็นสามเหลี่ยม แล้วนำมาผูกบริเวณหน้าคอ เลือกผ้าแพรลายโซ่เงาๆ ทำให้ลุคนี้ดูวินเทจ สวมแว่นเท่ๆ สักอันก็จะยิ่งทำให้ลุคนี้ดูคูลขึ้นไปอีก 3.ลองเปลี่ยนจากผูกด้านหน้าคอเป็นผูกบริเวณท้ายทอย ทำให้เห็นรูปหน้าที่ชัดขึ้นแถมอวดตุ้มหูสวยๆ ได้อีกด้วย ลุคนี้จะผูกไปทะเลจะไปงานอินดี้รับรองว่าเจิ่ดมากค่ะ 4.เลือกผ้าที่ใหญ่ขึ้นมาหน่อยจากลุคเมื่อกี๊แล้วมัดผมบัน เก็บผมเรียบร้อยไม่มาตีหน้าแน่นอน ทำให้ลุคดูทะมัดทะแมงดูเป็นสาวศิลปินขึ้นมาเลยทีเดียว ลุคนี้เหมาะมากกับวันที่เราไม่ได้สระผม 5.มัดผมบันสูง แล้วนำผ้ามาพันรอบๆ บันพร้อมผูกโบว์ เป็นลุคที่โชว์เรียวคอของเราได้สวยงาม 6.โพกผมสไตล์ Turban hat ที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากการผูกผมของชาวซิกข์ แต่ปัจจุบันก็ได้มีการนำมาอแดปเป็นเทรนด์ที่เข้ากับแฟชั่นมากขึ้น ผูกแบบนี้แล้วใส่ตุ้มหูทองอันใหญ่ๆ หน่อย ทำให้ลุคดูน่าจับตามองมากขึ้น 7.หาผ้าลายสวยๆ ถักไปพร้อมกับผม ทำให้สวย เก๋ มีสไตล์ไปอีกแบบ 8.เป็นการโพกผ้าที่เหมือนคาดผมใหญ่ๆ ทำให้ลุคออกมาเป็นสาวโบฮีเมียน 9.นำผ้าผืนใหญ่ลายดอกไม้ที่สีตัดกับเสื้อ มาผูกเป็นคาดผมแล้วปล่อยชายผ้ามาด้านข้าง ใส่เครื่องประดับสีทองหน่อย […]

พูดในที่ทำงานอย่างไร ให้โดนใจหัวหน้าและเจ้านาย

พูดในที่ทำงานอย่างไร ให้โดนใจหัวหน้าและเจ้านาย หัวหน้า คือบุคคลสำคัญที่คุณมักจะต้องติดต่อ พูดคุย มีปฏิสัมพันธ์ด้วยอยู่เสมอ แล้วจะ พูดในที่ทำงานอย่างไร ให้โดนใจหัวหน้าและเจ้านาย ลองตามมาฟังกัน! การพูดและการสื่อสารดูเหมือนจะเป็นเรื่องง่าย เพราะเป็นการกระทำที่เราทำอยู่บ่อยครั้งในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสังคมการทำงาน การปฏิสัมพันธ์กันในที่ทำงานเป็นเรื่องที่เราต้องพบเจออยู่แทบจะตลอดเวลา ทั้งกับเพื่อนร่วมงาน ลูกน้อง เจ้านาย หัวหน้า ฯลฯ การมีทักษะด้านการเข้าสังคมจะยิ่งช่วยเพิ่มโอกาสที่หัวหน้าหรือเจ้านายจะมองเห็นความสามารถของคุณ และเพิ่มโอกาสในการเติบโต ก้าวหน้า เลื่อนขั้น เลื่อนตำแหน่ง เงินเดือนขึ้น และประสบความสำเร็จทางหน้าที่การงานได้ เรามาดูกันว่าควรพูดในออฟฟิศและที่ทำงานอย่างไรจึงจะโดนใจหัวหน้าและเจ้านาย เพื่อให้การทำงานของคุณราบรื่น มีความสุข  และเป็นมืออาชีพมากยิ่งขึ้น เสนอความคิดเห็นให้ชัดเจน การแสดงความคิดเห็นอย่างมีเหตุผลในที่ทำงานคือสิ่งที่ดี หัวหน้าและเจ้านายมักจะชื่นชอบลูกน้องที่แสดงความคิดเห็นที่มีประโยชน์ มีความคิดสร้าง หลายออฟฟิศใช้วิธีการแข่งกันเสนอไอเดียเพื่อนำไปประเมินผลการทำงาน และนำไปสู่การเลื่อนขั้น เลื่อนตำแหน่ง ปรับขึ้นเงินเดือน ฯลฯ แต่ปัญหาอย่างหนึ่งของการสื่อสารในที่ทำงานคือการพูดแสดงความคิดเห็นอย่างคลุมเครือ ไม่ชัดเจน ซึ่งอาจทำให้หัวหน้าหรือเจ้านายของเราเข้าใจผิด คิดว่าผู้พูดขาดความมั่นใจ พูดลอยๆ อย่างไม่มีเหตุผลมารองรับ และปัดความรับผิดชอบในความคิดเห็นของตนเอง ซึ่งผู้พูดอาจไม่ได้ตั้งใจจะเลี่ยงความรับผิดชอบหรือพูดคลุมเครือแต่อย่างใด แต่เกิดจากความเคยชิน หรือการใช้คำพูดเช่นนั้นจนติดปาก   ตัวอย่างคำพูดแสดงความคิดเห็นที่คลุมเครือ ได้แก่ “คิดได้ว่า..” และ “ดูเหมือนว่า..” […]

5 ทักษะที่จำเป็นในการทำงาน พัฒนาตัวเองให้เก่งและโดดเด่นกว่าใคร

5 ทักษะที่จำเป็นในการทำงาน พัฒนาตัวเองให้เก่งและโดดเด่นกว่าใคร คุณอยากพัฒนาตัวเอง แต่ยังไม่รู้ว่าจะต้องพัฒนาตัวเองอย่างไร คุณอยากเป็นคนทำงานที่เก่ง ดี และมีประสิทธิภาพ มีความสามารถโดดเด่น เป็นที่จับตามอง ได้รับการชื่นชม ได้เลื่อนตำแหน่ง หรือได้ขึ้นเงินเดือน แต่ไม่ทราบว่าจะต้องพัฒนาในส่วนไหนบ้าง มาดู ทักษะที่จำเป็นในการทำงาน ที่จะช่วยเพิ่มความสามารถของคุณให้โดดเด่นมากยิ่งขึ้น และเพิ่มโอกาสทางการทำงานของคุณให้ดียิ่งขึ้น ทักษะด้านภาษา ทุกวันนี้ คงไม่มีใครปฏิเสธความสำคัญของ “ภาษา” ได้ เพราะภาษาคือสิ่งที่เราต้องใช้อยู่ทุกวัน โดยเฉพาะในการทำงานนั้น ภาษาเป็นทักษะสำคัญที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของคุณได้เป็นอย่างดี ทั้งภาษาไทยที่ต้องใช้ให้ถูกต้อง เหมาะสม ถูกกาลเทศะ ภาษาที่สองอย่าง ภาษาอังกฤษ ก็ควรฝึกฝน และ พัฒนาอยู่เสมอ เพื่อเปิดโอกาสการทำงานในระดับนานาชาติเพิ่มมากขึ้น รวมไปถึงภาษาที่สาม สี่ ห้า ฯลฯ ตามที่คุณสนใจ หรือ มีความจำเป็นต้องใช้ เรียกได้ว่า ยิ่งรู้ภาษา ก็ยิ่งเปิดโลกทัศน์ของคุณให้กว้างขึ้น และ เพิ่มโอกาสในการทำงานให้คุณมากขึ้นอีกด้วย ทักษะในการสื่อสาร ต่อให้คุณมีความสามารถด้านภาษษที่เก่งกาจขนาดไหน หากไม่รู้จักการนำมาใช้อย่างถูกวิธี ความสามารถทางภาษานั้นก็จะไม่ได้ถูกนำมาใช้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ทักษะในการสื่อสารเป็นอีกทักษะที่มีความสำคัญ เพราะในสังคมการทำงาน เราต้องมีการติดต่อสื่อสารกันอยู่ตลอดเวลา ผู้ที่มีศิลปะในการสื่อสาร […]

5 คำถาม ที่ควรถามใจตัวเอง ก่อนตัดสินใจ ลาออกจากงาน

5 คำถาม เพื่อการตัดสินใจก่อน ลาออกจากงาน หลายคนที่กำลังคิดที่จะ ลาออกจากงาน อาจกำลังชั่งใจว่าจะลาออกดีหรือไม่ แล้วถ้าลาออกจะทำอะไรต่อดี “การลาออก” อาจเป็นวิธีการแก้ปัญหาที่ดีที่สุด หรืออาจจะไม่ใช่วิธีการแก้ปัญหาก็ได้  ถามใจตัวเองด้วย 5 คำถามที่จะช่วยตรวจสอบว่าคุณพร้อมที่จะ ลาออก เปลี่ยนงาน หางานใหม่ เพื่อความก้าวหน้าในหน้าที่การงาน เพิ่มเงินเดือน เพิ่มประสบการณ์ให้ตนเองแล้วหรือยัง 1. ทำไมจึงอยาก ลาออกจากงาน คำถามยอดฮิต ที่แทบทุกคนที่ลาออกต้องเคยถูกถาม ทั้งจากครอบครัว เพื่อนร่วมงาน หัวหน้า เจ้านาย และฝ่ายบุคคลของบริษัทตนเอง ซึ่งนอกจากคนอื่นๆ จะชอบถามคำถามนี้แล้ว เชื่อว่าคนที่คิดจะลาออกทุกคนก็น่าจะเคยถามคำถามนี้กับตัวเองมาหลายครั้งหลายหนเช่นกัน คุณโอมศิริ วีระกุล สรุปปัจจัยในการ ย้ายงาน เอาไว้ในหนังสือ “เปิดเทอมใหญ่ วัยทำงาน” ว่ามี 3 ปัจจัย ได้แก่ <<< งาน งานที่ทำตรงตาม Job Description หรือไม่ ทำออกมาได้ดี มีความถนัด ชอบ และมีความสุขที่ได้ทำหรือไม่ <<< […]

4 วิธีคลายเครียด เยียวยาความทุกข์ คิดบวกเป็นสองเท่า

4 วิธีคลายเครียด เยียวยาความทุกข์ คิดบวกเป็นสองเท่า เชื่อว่าขึ้นปีใหม่2021 นี้ หลาย ๆ คนคงตั้งเป้าหมายใหม่ ๆ ให้กับชีวิต เพื่อเตรียมความพร้อมเข้าสู่การผจญภัยของชีวิตในปีใหม่นี้ Goodlife แนะนำวิธี เยียวยาความทุกข์ และแนวทางขจัดความเครียด พร้อมวิธีเสริมสร้างคุณภาพชีวิตให้คิดบวกเป็นสองเท่ากันค่ะ ความเครียด สาเหตุหลักของปัญหาสุขภาพ จากผลสำรวจคะแนนสุขภาพและความเป็นอยู่แบบ 360° ของซิกน่า พบว่า “ความเครียด” คือจุดศูนย์กลางแห่งปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ทั้งในด้านสุขภาพกาย และสุขภาพจิตของคนไทย ซึ่งผลกระทบดังกล่าวนั้นสามารถสร้างความเสียหายถึงชีวิต   วิธีคลายเครียดแบบง่ายๆ ตาม PLAN เลือกช่วงเวลาว่างในแต่ละวันและคิดถึงสิ่งต่าง ๆ ในแง่บวก (P : Period of time to unwind) หากคุณกำลังตกอยู่ในสภาวะความเครียด ไม่ว่าจะกับเรื่องอะไรก็ตาม อันดับแรกให้นั่งพักสักครู่แล้วสูดหายใจเข้าลึกๆเพื่อผ่อนคลายตนเอง แล้วคิดถึงสิ่งต่าง ๆ ในแง่บวก และใช้เวลาหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ในการทบทวนเป้าหมายที่คุณตั้งไว้เพื่อจัดการกับระดับความเครียดของคุณให้ดียิ่งขึ้น ผ่อนคลายตนเองด้วยวิธีง่ายๆ (L : Location that is […]

ครูก้อย จากครูวิทยาศาสตร์สู่ที่ปรึกษาผู้มีบุตรยาก ภรรยาคนเก่งของ เจมส์ เรืองศักดิ์

ล้วงลึกชีวิต!! “ครูก้อย นัชชา” ภรรยาคนเก่งของ “เจมส์ เรืองศักดิ์”  คุณแม่หัวใจนักวิทยาศาสตร์ “จากอาชีพครูสายวิทย์ฯ สู่ที่ปรึกษาผู้มีบุตรยาก” ถ้าพูดถึงเรื่องความสวย ความเก่งในการทำหน้าที่เป็นภรรยาที่ดี ใช้ชีวิตคู่กับคนในวงการบันเทิงหนึ่งในนั้นต้องยกให้กับ “ครูก้อย นัชชา ลอยชูศักดิ์” ภรรยาสุดเลิฟของนักร้อง นักแสดงหนุ่มชื่อดัง “เจมส์ เรืองศักดิ์ ลอยชูศักดิ์” คนนี้ โดย “ครูก้อย” ได้ใช้ชีวิตคู่สามีภรรยากับ “เจมส์” มา 5 ปีเต็ม  และทำหน้าที่เป็นคุณแม่ที่ดีให้กับลูกสาวอย่าง “น้องเมดา”  ได้เป็นอย่างดี เรียกว่าเป็นคุณแม่ลูก 1 ที่เพอร์เฟคอีก 1 คน แต่ก่อนที่ “ครูก้อย” จะมาอยู่จุดนี้เคยทำอะไรมาก่อนนั้น ไปล้วงลึกชีวิต “ครูก้อย” กันเลย “ครูก้อย” มีดีกรีเป็นถึงคุณครูฟิสิกส์ของโรงเรียนกัลยาณีศรีธรรมราช โรงเรียนประจำจังหวัดนครศรีธรรมราช ถึง 8 ปี และ “ครูก้อย” เลือกที่จะเป็นครู เพราะมีคุณพ่อคุณแม่เป็นแรงบันดาลใจ ท่านทั้ง 2 เป็นคุณครูทั้งคู่ และอยากสอนนักเรียนให้เข้าใจวิทยาศาสตร์ และฟิสิกส์แบบง่ายๆ เพราะเด็กหลายคนที่มองว่าฟิสิกส์ยาก เลยสอบทุน สควค. (โครงการส่งเสริมการผลิตครูที่มีความสามารถพิเศษทางวิทยาศาสตร์และคณิตศาสตร์) และ สอบชิงทุน สควค. ได้เป็นลำดับ top 10 ของประเทศ ได้เป็นนักเรียนทุนโดยไม่ผ่านการเอนทรานซ์ เรียกได้ว่า  “ครูก้อย” มีใจรักในการเป็นนักวิทยาศาสตร์และนักฟิสิกส์ ตั้งแต่เล็กจนโต แม้ตอนนี้ “ครูก้อย” จะตัดสินใจลาออกจากการเป็นครูฟิสิกส์ อาชีพที่ตัวเองรัก เพราะต้องออกมาทำหน้าที่เป็นภรรยาและคุณแม่ที่ดีให้กับครอบครัว “ลอยชูศักดิ์” ที่กรุงเทพ แต่ “ครูก้อย” ก็ไม่ทิ้งประสบการณ์ความรู้ และการถ่ายทอดความรู้จากการเป็นครูวิทยาศาสตร์ ซึ่งตลอดระยะเวลา 4 ปีที่ผ่านมา เป็นช่วงเวลาที่ครูก้อยทุ่มเททั้งชีวิตอยู่กับการสืบค้นความรู้เกี่ยวกับการมีลูก   “ครูก้อย” ได้ต่อยอดความรู้ทางวิทยาศาสตร์ ด้วยการรวบรวมหาข้อมูลวิเคราะห์ถึงปัญหาการมีบุตรยากของคนที่อยากจะเป็นคุณแม่ โดย “ครูก้อย” ได้นำเรื่องราวในชีวิตจริงของตัวเอง ถ่ายทอดพร้อมองค์ความรู้ทางวิทยาศาสตร์ เปิดเผยเส้นทางมีลูกยากจากชีวิตจริงเป็นกรณีศึกษา เพื่อเป็นวิทยาทานแก่แม่ๆท่านอื่น […]

8 คำถาม เช็คตัวเองว่าเรากำลัง ทำงานหนักเกินไป อยู่หรือไม่

8 คำถาม เช็คตัวเองว่าเรากำลัง ทำงานหนักเกินไป อยู่หรือไม่ หลายคนทำงานหนักเยี่ยงทาส แต่ไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลัง ทำงานหนักเกินไป จนเสียสมดุลชีวิต (Work-life balance) มาเช็คตัวเองด้วย 8 คำถามสั้นๆ ที่จะช่วยให้เรามองเห็นต้นเหตุของปัญหา และสามารถแก้ปัญหาการทำงานได้อย่างตรงจุดกัน 1. เราสามารถทำงานเสร็จทันภายในเวลางานหรือไม่? ใครที่เป็นพนักงานออฟฟิศที่มีเวลาเข้า – ออกงานชัดเจน ลองถามตัวเองดูว่า งานที่เราต้องทำในแต่ละวันนั้น ในทางปฏิบัติ เราสามารถทำเสร็จได้ภายในเวลางานจริงหรือไม่ เราสามารถที่จะทำงานเฉพาะในเวลางานเท่านั้น ได้หรือไม่ เราจำเป็นต้องขนงานกลับไปทำที่บ้าน หลังเลิกงาน หรือในวันหยุดของเราบ้างไหม และในวันหยุดของเรา เรายังโดนตามทวงงาน หรือต้องรีบเร่งแก้งานหรือไม่ เรามีเวลาส่วนตัวที่แยกต่างหากจากเวลางานมากน้อยแค่ไหน หากต้องการอ่านเทคนิคดีๆ ในการบริหารเวลาในการทำงานให้เสร็จทันเวลาที่กำหนด สามารถอ่านได้ที่ >> วิธี ทำงานให้เสร็จทันเวลา เทคนิคการทำงานให้เสร็จเร็วและดี ไม่ต้องง้อโอที 2. เรามีงานอดิเรก หรือ สิ่งที่ชอบทำเป็นประจำ แต่ปัจจุบันไม่สามารถทำได้ เพราะไม่มีแรง และ ไม่มีเวลา หรือไม่? คนทุกคน ล้วนแล้วแต่มีสิ่งที่ตัวเองชอบทำ ไม่ว่าจะเป็น การชมภาพยนตร์ ดูโทรทัศน์ […]

5 เหตุผลดี ๆ ที่ทำไมเราควร ยิ้มรับปัญหา

มา ยิ้มรับปัญหา กันเถอะ ! เมื่อเกิดปัญหาขึ้นหลายคนมักทำหน้าทุกข์ เศร้า เครียด ไม่แจ่มใสเอาซะเลย ซึ่งอาจทำมาซึ่งปัญหาต่าง ๆ มากมายตามมา

10 วิธีง่ายๆ เพิ่มความสดชื่น แก้ง่วง ช่วงบ่ายในวันทำงาน

10 วิธีง่ายๆ เพิ่มความสดชื่น แก้ง่วง ช่วงบ่ายในวันทำงาน ทำงานจนถึงบ่ายทีไร รู้สึกง่วงเหงาหาวนอน ขี้เกียจทุกที แล้วจะทำงานเสร็จทันมั้ยเนี่ย ? มา แก้ง่วง แก้อาการขี้เกียจอ่อนล้าระหว่างทำงานด้วย 10 กิจกรรมดีๆ และวิธีง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวันกัน กินขนมเรียกความกระปรี้กระเปร่า ความรู้สึกอ่อนล้า ขี้เกียจตอนสายหรือบ่าย อาจเกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ควรกินขนมที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ลุกขึ้นมาเดินบ้าง อย่านั่งจมอยู่กับโต๊ะทำงานทั้งวัน ลุกขึ้นเดินไปหาเพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ หรือเดินเล่นคลายเครียดบ้าง รับแสงแดดอ่อนๆ เปิดม่านหรือหน้าต่างรับแสงแดด อาจช่วยให้อารมณ์ดี และความจำดีขึ้นได้ เม้าท์มอยกับเพื่อน ทักทายเพื่อนฝูง เม้าท์มอยเพิ่มความสนุกสนานเฮฮาบ้างก็ได้ ทำงานอดิเรก ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ อาจเป็นการหยุดพักจากสิ่งที่ทำอยู่ชั่วครู่ ทั้งยังช่วยสร้างแรงบันดาลใจ ให้อะไรกับตัวเอง ตัดสินใจซื้อของที่ชอบทันที ทั้งๆ ที่ไม่รู้ว่าจะมีโอกาสได้ใช้หรือเปล่า ชมวิว ละสายตาออกจากหน้าจอ เพื่อป้องกันอาการดวงตาอ่อนล้า ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน การดื่มชาหรือกาแฟ ซึ่งมีคาเฟอีนจะช่วยให้รู้สึกตื่นตัว กระฉบกระเฉง ไม่เศร้าซึม หายใจลึกๆ หายใจเข้าและออกช้าๆ ช่วยลดความดันโลหิต ลดจังหวะการเต้นของหัวใจ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ วางแผนการทำงาน […]

keyboard_arrow_up
X amvata