10 เทคนิค ถ่ายรูป ในสวนดอกไม้ยังไงให้สวยละมุน ดูเพลินตาเหมือนคุณหนูของไร่

10 เทคนิค ถ่ายรูป ในสวนดอกไม้ยังไงให้สวยละมุน ดูเพลินตาเหมือนคุณหนูของไร่ ลมเย็นอ่อนๆ มาแบบนี้ เหมาะมากกับการออกไปเที่ยว ถ่ายรูป เอามาลงโซเชียลเก๋ๆ ยิ่งช่วงนี้หลายคนเช็คอินสวนดอกไม้กันเป็นแถว ทั้งดาราเซเล็ปก็มีภาพถ่ายมาลงให้เราได้อิจฉาตาร้อนกันสุดๆ แต่ถ้าจะไปทั้งที เราก็ต้องเตรียมทั้งเทคนิคหรือท่าโพสให้พร้อม จะได้ไม่เสียเที่ยว ไปทั้งทีจะได้มีรูปสวยๆ มาเก็บไว้ในความทรงจำ วันนี้ Goodlife จึงหยิบทริคเล็กๆ น้อยๆ ในการถ่ายรูปมาให้ทุกคนได้ลองทำตามกันค่ะ 1.ถ่าย Close up บริเวณหน้ากับดอกไม้ วิธีการถ่ายภาพแบบนี้ จะทำให้คุณได้ภาพแนวอาร์ตดูเป็นศิลปินสุดๆ โดยเราจะต้องนำดอกไม้มาวางลงบนหน้า ถ้าเป็นดอกเล็กอาจวางให้ดอกไม้กระจายทั่วหน้า แต่ถ้าเป็นดอกใหญ่อาจใช้ดอกเดียวคาบไว้บริเวณปากก็ได้ค่ะ เป็นการโชว์ผิวหน้าและความงามของดอกไม้ไปในตัว 2.ถ่ายครึ่งตัวกอดดอกไม้ เทคนิคนี้จะต้องใช้ความเผลอเข้าช่วยหน่อยค่ะ ทำเหมือนว่าเป็นเจ้าของมาเก็บดอกไม้เล่นในวันว่างๆ ให้หยิบดอกไม้ขึ้นมาหนึ่งกำแล้วกอดเอาไว้ ถ้าเลือกสีเสื้อก่อนไปถ่ายให้เป็นโทนเดียวกันกับสวนดอกไม้ที่จะไป ภาพจะออกมาโดดเด่นมากค่ะ ยิ่งถ้าเป็นโทนสีขาวถ่ายแล้วยิ่งดูมีออร่าสุดๆ 3.ถ่ายมุมเสยถือดอกไม้ งานนี้จะต้องโชว์ทั้งใบหน้าของเรา ดอกไม้ และท้องฟ้าอันสดใส ถ้าหันหน้าให้กล้องเลยหน้าอาจจะดูไม่มีมิติและทำให้หน้าออกมาดูอ้วนได้ ลองหันหลังบิดตัวและให้ไหล่มาบังบริเวณกรอบหน้า เพื่อไม่ให้หน้าดูใหญ่ และถือดอกไม้แนบบริเวณแขนที่หันให้กล้อง ส่งสายตาจิกกล้องเล็กน้อย แค่นี้ภาพก็ออกมาสวยเก๋แน่นอนค่ะ 4.นำดอกไม้ถ่ายทับเสื้อผ้า เทคนิคนี้จะทำให้ภาพออกมาดูขี้เล่น สดใสร่าเริงมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าเราจะเอาดอกไม้มาผลิกลงเป็นกระโปรง หรือเงยขึ้นเป็นเกาะอกก็คิ้วท์สุดๆ แน่นอน […]

5 สัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่า คุณกำลังเป็นคน ใช้เงินเกินตัว

5 สัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่า คุณกำลังเป็นคน ใช้เงินเกินตัว หากคุณกำลังลังเล สงสัย ว่าตัวคุณนั้นเข้าข่ายของการเป็นคนที่ ใช้เงินเกินตัว อยู่หรือไม่ มาลองสังเกตตัวเอง แล้วหาวิธีการแก้ไขกันเถอะค่ะ เงินเดือนไม่พอใช้ ไม่ว่าจะเดือนไหน ไม่ว่าในเดือนนั้นจะมี 4 สัปดาห์ หรือ 5 สัปดาห์ คุณก็รู้สึกว่าเงินเดือนไม่พอใช้เลยสักเดือน พอถึงช่วงสิ้นเดือนทีไรต้องเร่งประหยัดอดออมทุกที หากเป็นแบบนี้ทุกเดือน คุณคงต้องเริ่มหันกลับมาพิจารณาการใช้จ่ายเงินของคุณ ว่าที่จริงแล้วเงินเดือนของเราน้อยเกินไป ไม่สัมพันธ์กับค่าครองชีพ หรือ ที่จริงแล้ว คุณกำลังใช้จ่ายเงินเกินความจำเป็นอยู่กันแน่ คุณสามารถแก้ไขได้ด้วยการจดรายรับรายจ่าย เพื่อติดตามดูการใช้จ่ายของเรา และค้นหาค่าใช้จ่ายฟุ่มเฟือยที่แฝงอยู่ในค่าใช้จ่ายตลอดทั้งเดือนของคุณ เพื่อที่จะสามารถลดค่าใช้จ่ายที่เกินความจำเป็นลงได้ และจะได้ทราบสถานะทางการเงินของตัวเราเองอยู่เสมอ ในปัจจุบันนี้ มี Application ที่สามารถติดตาม คำนวณ ประมวลผล และวิเคราะห์รายรับรายจ่ายของเราได้อย่างละเอียด ให้เลือกใช้หลากหลาย Application เลยค่ะ   ไม่มีเงินเก็บ คุณอาจจะสามารถบริหารจัดการ ให้เงินเดือนของคุณเพียงพอต่อการใช้จ่ายในแต่ละเดือน แต่กลับพบว่าคุณไม่เหลือเงินเก็บเพื่อการออมเลย นี่เริ่มเป็นสัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่า คุณกำลังเป็นคนที่เก็บเงินไม่อยู่ และวันใดที่คุณจำเป็นต้องใช้เงินก้อนใหญ่ คุณจะไม่มีเงินสำรองสำหรับเหตุฉุกเฉินนั้น รีบแก้ไขปัญหานี้ตั้งแต่เนิ่นๆ บริหารจัดการรายรับรายจ่ายให้สมดุลกัน และอย่าลืมเก็บออมเงินเพื่ออนาคตบ้าง […]

รู้จักยอมรับ “ ความโง่ ” ของตัวเราเอง

รู้จักยอมรับ “ ความโง่ ” ของตัวเราเอง โสกราตีส (Socrates) นักปรัชญาสมัยกรีกโบราณ กล่าวถึง “การตระหนักถึง ความไม่รู้” เอาไว้ว่า “ข้าพเจ้าไม่รู้อะไรเลย สิ่งเดียวที่ข้าพเจ้าไม่รู้อะไรเลย” เพราะการยอมรับ หรือตระหนักว่าตัวเรา “ไม่รู้” หรือ ตัวเรามี “ ความโง่ ” อยู่ เป็นการกระทำที่กล้าหาญ และมีผลดีต่อตัวเราเอง ความไม่รู้ไม่ใช่สิ่งที่น่าอาย เหตุแรกแรก เพราะทุกคนต่างเริ่มต้นจาก “ความไม่รู้” ด้วยกันทั้งนั้น เหตุผลที่สอง คือ ไม่ว่าเราจะเรียนรู้มากแค่ไหน ก็ไม่มีทางหลุดพ้นจากกรอบของ “ความไม่รู้” ได้ ต่อให้เป็นคนแก่งระดับดอกเตอร์ เขาก็รู้เพียงศาสตร์แขนงที่ตัวเองวิจัย แต่ไม่อาจเข้าใจในเรื่องอื่นที่นอกเหนือจากแขนงที่ตัวเองวิจัยได้ ดังนั้นสิ่งที่เราไม่รู้บนโลกนี้จึงมีมากมาย ไม่มีที่สิ้นสุด ต่อให้เราจะคิดว่า เรารู้เรื่องนี้เป็นอย่างดีแล้ว  วันหนึ่ง ความรู้นั้นก็อาจจะล้าสมัย หรือ เปลี่ยนแปลงไปได้ เพราะฉะนั้น การไม่รู้จึงไม่ใช่เรื่องแปลก หรือ เรื่องที่น่าอายเลย อย่ากลัวที่จะยอมรับว่าตัวเรา “ไม่รู้” ไม่ว่าจะในยุคสมัยไหน การแกล้งทำเป้นรู้ […]

เพื่อนที่ดี ต้องเป็นคนยังไง? คุณลักษณะของเพื่อนที่คอยสนับสนุนให้เราก้าวหน้าอยู่เสมอ

เพื่อนที่ดี ต้องเป็นคนยังไง? คุณลักษณะของเพื่อนที่คอยสนับสนุนให้เราก้าวหน้าอยู่เสมอ เพื่อนที่ดี ไม่เกี่ยวกับว่าเพื่อนคนนั้นจะเป็นเพศอะไร หรือ อายุเท่าไหร่ หรือเรียนเหมือนกับเราหรือไม่ แต่เพื่อนที่ดี ตามมุมมองของคุณโซนยองฮัก ผู้เขียนหนังสือเรื่อง “เป็นคนเก่ง ไม่ต้องรู้มาก แต่ต้องรู้จริง” สำนักพิมพ์ Amarin How – to เพื่อนที่ดี คือ เพื่อนที่สามารถแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันได้ สามารถพูดคุยกันได้อย่างตรงไปตรงมา ช่วยเปิดมุมมองของเราให้กว้างขึ้น ได้เห็นมุมมองใหม่ๆ ที่ไม่เคยเห็นมาก่อน กล้าแสดงความคิดเห็นที่แตกต่าง และไม่รู้สึกโกรธ เมื่อต้องพบกับความคิดเห็นที่แตกต่าง เพื่อนแบบนี้แหละ จึงจะเรียกว่า “เพื่อนคู่คิด” ได้อย่างแท้จริง มาลองดูกันว่า คนสำเร็จ ผู้มีชื่อเสียงระดับโลก มีความคิดเห็นเกี่ยวกับ “เพื่อน” อย่างไรบ้าง อีลอน มัสก์ (Elon Musk) ผู้บริหารเทสลา และ SpaceX อีลอน มัสก์ (Elon Musk) เล่าเรื่องเพื่อนบนเวที TED Talks เอาไว้ว่า “เราควรใส่ใจความคิดเห็นที่เป็นลบ […]

ครบ สะดวก ชัวร์ Control ได้แบบมือโปร

ครบ สะดวก ชัวร์ Control ได้แบบมือโปร ในยุคที่ความสะดวก รวดเร็ว ประหยัดเวลา ต้องมาเป็นอันดับหนึ่ง “ Unilever Professional Solutions ” ช่องทางจัดจำหน่ายสินค้าสำหรับผู้ประกอบการบนแอพ Shopee ที่มุ้งเน้นคุณภาพของสินค้าและบริการระดับโลก โดยมีสินค้าสำหรับผู้ประกอบการ ที่ตอบโจทย์ธุรกิจหลากหลายประเภท เช่น โรงแรม, แคทเทอริ่ง, ฟิตเนส, ร้านอาหาร, สปา, ร้านซักรีด และซาลอน ทำขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการด้านธุรกิจโดยเฉพาะ เพื่อผลลัพธ์ดีที่สุดด้วยความพยายามน้อยที่สุด โดยแบรนด์ที่ได้รับความเชื่อถือ จากลูกค้าหลายล้านคนทั่วโลก ไม่เพียงแต่เป็นสินค้าที่ใช้บริการผู้ประกอบการเท่านั้น แต่บุคคลทั่วไปก็ยังสามารถเลือกซื้อสินค้าได้ตามความพึงพอใจ มีทั้งสินค้าอุปโภคบริโภคที่ใช้ในชีวิตประจำวัน และไม่ต้องก้าวขาออกจากบ้านให้เหนื่อย ก็สามารถสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ให้มาส่งถึงหน้าบ้านได้เลยทันที รับรองได้ว่าคุณจะได้รับสินค้าครบ!  ทั้งวัตถุดิบอาหารและผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด สำหรับทุกกิจการ แถมสะดวกสบาย เพราะเลือกจ่ายได้หลายแบบ เก็บปลายทางก็ได้ ที่สำคัญ คือชัวร์ ได้ของคุณภาพเพราะส่งตรงจากโรงงานผู้ผลิต Unilever Profressional Solutions คือ แหล่งรวมสินค้าและวัตถุดิบสำหรับผู้ประกอบการทั่วประเทศ ที่จะช่วยให้คุณ Control ต้นทุนได้แบบมือโปร ติดตามร้านเพื่อการแจ้งเตือน code […]

6 นิสัยช่วยสร้าง ศักยภาพเชิงบวก ให้กลายเป็นคนที่มีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม

เราไม่ได้เกิดมาแล้วเก่งเลย หากแต่คนเก่งคือคนที่สามารถดึงเอาศักยภาพในตัวเองออกมาใช้ได้อย่างถูกที่ถูกเวลา ทำให้ไม่ว่าใครก็สามารถเป็นคนเก่งได้ ระหว่างนี้ลองบ่มเพาะนิสัยทั้ง 6 ข้อ เพื่อดึงเอา ศักยภาพเชิงบวก ในตัวเองออกมา เพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองให้กลายเป็นคนที่มีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม

วิธีพัฒนาตนเอง เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ภายใน 5 สัปดาห์ สำหรับคนที่กลัวการเปลี่ยนแปลง

วิธีพัฒนาตนเอง เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ภายใน 5 สัปดาห์ สำหรับคนที่กลัวการเปลี่ยนแปลง บางครั้ง เราอยากพัฒนาตัวเองให้ดียิ่งขึ้น ก้าวหน้ามากขึ้น แต่รู้สึกกังวล และ กลัวที่จะเปลี่ยนแปลง เพราะเราไม่รู้ว่าอนาคตตรงหน้าของเรานั้นจะเป็นเช่นใด เราจึงต้องพยายามรักษาตัวเราให้อยู่ในพื้นที่ที่รู้สึกว่าปลอดภัย เคยชินกับพฤติกรรมเช่นเดิมอยู่เสมอ แต่ถ้าเราต้องการผลลัพธ์ที่แตกต่างจากเดิม ต้องการการเปลี่ยนแปลง และพัฒนาที่ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม เราต้อง “กล้าที่จะเปลี่ยน” แต่ วิธีพัฒนาตนเอง ที่เคยอ่านก็ดูเหมือนจะทำได้ยากเหลือเกิน Goodlifeupdate เข้าใจความรู้สึกของคนที่อยากที่เปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น แต่ในขณะเดียวกัน ก็ยังแอบรู้สึกกลัวการเปลี่ยนแปลง วันนี้ Goodlifeupdate จึงขอนำเสนอเทคนิคดีๆ ในการเปลี่ยนแปลงตัวเองภายในเวลา 5 สัปดาห์ เพื่อพาตัวเราก้าวข้ามข้อจำกัดของตัวเราเอง และค่อยๆสร้างความเปลี่ยนแปลงให้กับตัวเราอย่างค่อยเป็นค่อยไป   สัปดาห์ที่ 1 เขียนเกี่ยวกับตัวเองลงในกระดาษ A4 แบ่งหน้ากระดาษ A4 ออกเป็นสามคอลัมน์ในแนวตั้ง ได้แก่ ช่องแรก คือ ตัวเราในปัจจุบัน เขียนอธิบายลักษณะของตัวเองในปัจจุบัน เช่น อ้วน ไม่เก่งภาษาอังกฤษ ผมชี้ฟูขาดการบำรุง เป็นสิว เป็นต้น นึกอะไรออกก็เขียนลงไปให้หมด   […]

แค่นอนก็ผอมได้ ขอปลุกใจคน นอนน้อย ให้หันมานอนนะ

แค่นอนก็ผอมได้ ขอปลุกใจคน นอนน้อย ให้หันมานอนนะ เชื่อว่าหลายๆคนอาจจะติดนิสัย นอนน้อย ไม่ว่าจะเพราะอะไรก็ตาม แต่รู้ไหมว่าการนอนให้ดีๆ ก็ช่วยทำให้เราผอมได้นะ ยิ่งควบคู่ไปกับการเลือกทานอาหารที่ดี ออกกำลังกาย หรือดูแลสุขภาพกายและใจให้ดี ก็ยิ่งเห็นผลเข้าไปใหญ่ แต่ก็เข้าใจได้ว่าสังคมในปัจจุบันมองว่าการนอนดึก หรือนอนน้อย ได้กลายเป็นเรื่องปกติไปเสียแล้ว ซึ่งแน่นอนว่าการนอนน้อย ก็จะทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ระบบต่างๆในร่างกายก็ทำงานอย่างไม่เต็มประสิทธิภาพ จนสุดท้ายแล้วเราก็มีสุขภาพที่ไม่ดี ไม่สดชื่น สดใส GL เป็นห่วงอยากให้เพื่อนๆหันมาใส่ใจกับการนอนให้มากขึ้น เลยอยากเอาทริคเล็กๆน้อยที่จะช่วยทำให้เรามีคุณภาพการนอนที่ดี และผอมควบคู่กันไป มาฝากกันค่ะ มีอะไรไปดูกันเลยจ้า เชื่อหรือไม่ว่า การนอนสามารถเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 300 กิโลแคลอรี่ต่อคืน นั้นก็แปลว่าในระยะเวลา 1 เดือน เราสามารถลดน้ำหนักไปได้ถึง 1 กิโลกรัม จากการนอน คุณภาพการนอนดี ก็ผอมได้  อันนี้เป็นเรื่องที่ดีมากๆ สำหรับคนที่มีเวลานอนน้อยโดยเลี่ยงไม่ได้จริงๆ เพียงแค่เราทำให้การนอนของเรามีคุณภาพการนอนที่ดี การนอนเยอะก็ไม่จำเป็นอีกต่อไป เพียงแต่ว่าที่คนส่วนมากบอกให้เรานอนพักผ่อนเยอะๆ ก็เพราะว่าจำนวนชั่วโมงที่เรานอนมากขึ้น อาจจะทำให้เรามีชั่วโมงที่เรานอนมีคุณภาพมากขึ้นด้วยเช่นกัน เช่นว่า เราควรจะนอนอย่างมีคุณภาพจริงๆ สัก 3 – 4 ชั่วโมง […]

ข้อดีของ กาแฟดำ ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ หนึ่งทางเลือกของคนชอบดื่มกาแฟ

ข้อดีของ กาแฟดำ ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ ใครที่ชอบดื่มกาแฟดำบ้าง? กาแฟดำมีรสชาติที่ขม บางคนอาจจะไม่ชอบ แต่กาแฟดำนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ใครที่ชอบดื่มกาแฟ เอสเปรสโซ่ คาปูชิโน่ ลาเต้ ที่รสชาติหวานอร่อย อยากให้ลองหันมาดื่มกาแฟดำแทนดู น้ำตาลน้อยและยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย มีข้อดีอะไรบ้างไปดูกัน  ช่วยลดความอ้วน กาแฟดำมีส่วนช่วยในการละลายไขมันได้ดี และสามารถให้พลังงานทดแทนกับร่างกายได้  ป้องกันโรคหอบ โรคหอบเกิดจาก ประสาทสำรองถูกกระตุ้น จึงแสดงอาการหอบออกมา แต่เมื่อดื่มกาแฟดำเป็นประจำ ฤทธิ์ของกาแฟจะเข้าไปช่วยระงับความตึงเครียดของประสาทสัมผัสสำรอง และไม่ทำให้เกิดอาการหอบนั่นเอง ป้องกันโรคมะเร็ง ในกาแฟดำมีกรดอะซิติก ที่จะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของก้อนเนื้อร้าย และทำลายเซลล์ผิดปกติ ที่อาจกลายเป็นมะเร็งในวันหน้า เมื่อดื่มบ่อยๆ จึงหมดห่วงเรื่องมะเร็งร้ายมาเยือนไปได้เลย แต่กาแฟดำจะใช้สำหรับป้องกันโรคมะเร็งในขั้นต้นเท่านั้น ไม่สามารถใช้เพื่อรักษาโรคมะเร็งได้ บรรเทาอาการปวดศรีษะ กาแฟดำช่วยได้ดี เพราะคาเฟอีนมีส่วนช่วยในการขยายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และระงับอาการปวดศีรษะได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะเนื่องจากอาการเมาค้างจากการดื่มสุราและของมึนเมาอีกด้วย ช่วยชะลอวัย สำหรับคนที่ไม่อยากแก่เร็ว แค่ดื่มกาแฟดำบ่อยๆ ก็จะช่วยชะลอวัยได้ เพราะกาแฟดำจะทำให้ออกไซด์แตกตัว ลดการสะสมของออกซิเจนที่มีมากเกินไปจนอาจทำให้แก่เร็ว พร้อมทำให้ผิวพรรณเต่งตึง กระชับ ป้องกันการเกิดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นของผิวได้อย่างดีเยี่ยม แบบที่คุณเองก็แทบไม่ต้องซื้อครีมราคาแพงมาใช้เลยล่ะ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ใครว่าดื่มกาแฟแล้วใจสั่น นอนไม่หลับ แถมเสี่ยงโรคหัวใจเป็นอย่างมาก ไม่จริงเลย […]

ตั้งเป้าหมายแล้วก้าวไปให้ถึง ด้วยเทคนิคการ “ทำความฝันให้เป็นความจริง”

ประสบความสำเร็จในชีวิตได้ด้วยเทคนิค “ทำความฝันให้เป็นความจริง” คุณเคยรู้สึกเคว้งคว้าง ไร้ทิศทาง ไม่รู้ว่าจะก้าวไปทางไหน จะทำอะไรต่อ ไม่รู้ว่าเป้าหมายของเราคืออะไร และอนาคตของเราจะเป็นอย่างไรบ้างไหมคะ? บางครั้งเรามีความฝันมากมาย แต่ก็ไม่มีโอกาสที่จะ ทำความฝันให้เป็นความจริง ได้สักที ด้วยหลายๆ สาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น “ความไม่พร้อม” “ไม่มีเวลา” “ไม่มีความสามารถ” หรือบางครั้งเราอาจรู้สึกว่าความฝันนั้นมันช่างสูงส่งเกินไป จนยากที่จะไปถึง เราจึงไม่ประสบความสำเร็จ ดังที่เราต้องการสักที Goodlife update ขอแนะนำเทคนิคดีๆ ในการเริ่มต้นทำความฝันของคุณให้เป็นความจริง เพื่อให้คุณได้ก้าวเข้าใกล้ความฝันของคุณเข้าไปอีกขั้น และสามารถทำความฝันนั้นให้เป้นความจริงได้ในที่สุด   ::: จดบันทึกความฝัน ::: จินตนาการถึงเป้าหมายที่เป็นรูปธรรม มองให้เห็นภาพลอยขึ้นอย่างชัดเจนในจินตนาการของคุณ แล้วจดบันทึกสิ่งต่างๆ ที่คุณอยากทำ จดทั้งหมดออกมาตามที่คิดออก โดยที่ยังไม่ต้องเรียงลำดับใดใดทั้งสิ้น เขียนสิ่งที่คุณชอบ สิ่งที่คุณอยากทำ สิ่งที่คุณใฝ่ฝัน ไม่ว่าสิ่งนั้นจะง่าย หรือยาก หรือดูเป็นไปไม่ได้สักเพียงไหน ก็เขียนไล่เรียงออกมาให้หมด เมื่อจดได้ครบทั้งหมดแล้ว จึงเริ่มเรียงลำดับจากเรื่องที่ทำง่ายไปสู่เรื่องที่ทำยาก ใส่กำหนดเวลาที่อยากให้ความฝันนั้นสำเร็จ การทำเช่นนี้จะเป็นการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนให้กับชีวิตของเรา มองเห็นแผนการปฏิบัติตน และ การใช้ชีวิต เพื่อมุ่งไปสู่สิ่งที่เราใฝ่ฝันนั้น และเมื่อเราปฏิบัติตามนั้น ความฝันของเราก็จะกลายเป็นคามจริงค่ะ […]

“อาหาร สภาพอากาศ อารมณ์” 3 สิ่งใกล้ตัวที่มาบั่นทอนสุขภาพ เมื่อโลกอยู่ยากขึ้น ภูมิคุ้มกันจึงต้องแข็งแรง

“อาหาร สภาพอากาศ อารมณ์” 3 สิ่งใกล้ตัวที่มาบั่นทอนสุขภาพ เมื่อโลกอยู่ยากขึ้น ภูมิคุ้มกันจึงต้องแข็งแรง ในปัจจุบัน กับโลกที่ไม่เคยหยุดหมุน สิ่งที่เราต้องใช้ชีวิตอยู่ด้วยอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คือ อาหาร สภาพอากาศ และอารมณ์ของเรา และสิ่งเหล่านี้ก็คอยบั่นทอนสุขภาพเราอยู่เสมอในทุกวัน ไม่ว่าจะเป็น อาหารที่มีสารปนเปื้อน มลพิษต่างๆ หรืออารมณ์ที่ปั่นป่วนในแต่ละวัน… แต่จะดีแค่ไหน หากเราสามารถเตรียมพร้อมรับมือต่อสิ่งเหล่านี้ได้มากขึ้น และทำให้มีผลต่อตัวเราน้อยลง เป็นที่ทราบกันว่า ภูมิคุ้มกันจริงๆแล้วร่างกายสามารถสร้างเองได้โดยตามธรรมชาติ แต่ๆๆๆๆ แต่เมื่อภูมิคุ้มกันลดลง เราจึงต้องมีตัวช่วยในวันที่ร่างกายต้องการความช่วยเหลือ ภูมิคุ้มกันต้องได้รับการซ่อมแซมและเสริมสร้างให้ดีขึ้นด้วยเช่นกัน และแน่นอนว่า ตัวช่วยเสริมภูมิคุ้มกันที่ดีนั้นมีมากมาย เช่น การได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ อย่าง “#วิตามินซี” ที่เราทราบกันเป็นพื้นฐานว่า  ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย อีกทั้งยังคอยเสริมสร้างคอลลาเจน ให้ผิวสวย หน้าใส  แต่ทุกวันนี้ วิตามินซีอย่างเดียวไม่เพียงพออีกต่อไป เพราะยังมีการค้นพบว่า มีสารอีกชนิดที่เป็นตัวช่วยเรื่องภูมิแพ้ และเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงขึ้นไปอีก อย่าง “#เบต้ากลูแคน” สารสกัดสุดฮิตในช่วงนี้  เรามาลองดูประโยชน์ของ เบต้ากลูแคน และวิตามินซี กันค่ะ … ขอแนะนำ #VBOOST […]

พาทัวร์ GC Circular City by GC Circular Living Symposium 2020: Tomorrow Together

พาทัวร์ GC Circular City by GC Circular Living Symposium 2020: Tomorrow Together เปิดโลกแห่งการใช้ทรัพยากรอย่างรู้คุณค่าและยั่งยืน เพื่อวันพรุ่งนี้ที่ดีกว่า ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อนะคะว่าโลกในปัจจุบันล้วนเต็มไปด้วยนวัตกรรมสุดล้ำ เพื่อช่วยให้มนุษย์อย่างเราๆ ใช้ชีวิตได้ง่ายดายและสะดวกสบายมากขึ้นกว่าเดิม ไม่เว้นแม้แต่การนำสิ่งของที่เคยถูกใช้งานแล้ว มาแปรรูปให้เกิดเป็นสิ่งของชิ้นใหม่ โดยเฉพาะการเพิ่มมูลค่าขยะพลาสติกผ่านกระบวนการที่เรียกกันว่า “อัพไซคลิง (Upcycling)” โดยหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า ประโยชน์ของการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผ่านกระบวนการเหล่านี้ สามารถช่วยลดการใช้ทรัพยากรใหม่ และยืดอายุของเหลือใช้ไม่ให้กลายเป็นขยะสูญเปล่าได้ด้วย ทางบริษัท พีทีที โกลบอล เคมิคอล จำกัด (มหาชน) หรือ GC จึงได้ร่วมมือกับ National Geographic จัดงานประชุมระดับโลกที่ตอกย้ำแนวคิดเศรษฐกิจหมุนเวียนสู่ภาคปฏิบัติ พลิกวิกฤตทรัพยากรโลกอย่างยั่งยืน ซึ่งนอกเหนือจากการรับฟังแนวคิดดีๆ ของ 40 ผู้นำทางความคิด นวัตกร และผู้ขับเคลื่อนด้านเศรษฐกิจหมุนเวียน (Circular Economy) จากหลากหลายวงการทั่วโลกแล้ว ไฮไลท์ของงานนี้ยังมีอีกหนึ่งสิ่งที่น่าสนใจ และมันจะมีส่วนช่วยเปลี่ยนความคิด รวมถึงไลฟ์สไตล์แบบเดิมๆ ของเราให้ก้าวทันโลกยุคใหม่ ที่ใส่ใจด้านสิ่งแวดล้อมได้เลย โดยไฮไลท์ที่เราจะพาทุกคนไปชมพร้อมกันในวันนี้นั่นก็คือ นิทรรศการที่มีชื่อว่า “GC […]

พลังสุขภาพจิต กู้วิกฤติเป็นโอกาส

พลังสุขภาพจิต คือความสามารถทางอารมณ์ความรู้สึกและจิตใจในการปรับตัวและฟื้นตัวให้กลับสู่ภาวะปกติภายหลังที่พบกับเหตุการณ์วิกฤติหรือความรู้สึกยากลำบากในชีวิต ซึ่งเป็นคุณสมบัติสำคัญที่จะช่วยให้บุคคลฟันฝ่าอุปสรรคในชีวิตผ่านพ้นไปได้

5 วิธีปรับปรุงการทำงาน ให้มีประสิทธิภาพ ก้าวหน้าไปอีกขั้นหนึ่ง

5 วิธีปรับปรุงการทำงาน ให้มีประสิทธิภาพ ก้าวหน้าไปอีกขั้นหนึ่ง เคยย้อนถามตัวเองกันดูไหมว่า ทำไมเราถึงต้องเฟ้นหา วิธีปรับปรุงการทำงาน ให้มีประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้นอยู่ตลอดเวลา ? หากคุณรู้คำตอบสำหรับคำถามนี้ นั่นถือเป็นการเริ่มต้นที่ดี เพราะคุณจะสามารถประเมินตัวเองได้อย่างรวดเร็วว่า กลยุทธ์แบบไหนและทริคอะไร ที่จะช่วยคุณในการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานได้ดีที่สุด จริงๆ แล้ว สาเหตุหลักๆ ที่ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง อาจมีอยู่ 2 อย่าง นั่นก็คือ สภาพการทำงานที่ท้าทาย มีเงื่อนไขการทำงานท้าทายหลายข้อ ที่อาจส่งผลกระทบต่อประสิทธิผลในการทำงาน อย่างเช่น ความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา ความไม่แน่นอน และภาวะผู้นำที่ไม่มีประสิทธิผล ไปจนถึงการจัดการที่ไม่ดี การขาดการรับรู้ พนักงานไม่มีส่วนร่วม ขาดขวัญกำลังใจ หรือการกลั่นแกล้งกันในที่ทำงาน เป็นต้น หากคุณต้องรับมือกับสภาพการทำงานแบบนี้อยู่บ่อยๆ ข้อเสนอแนะของเราคือ ให้คุณพิจารณาหางานอื่นที่สอดคล้องกับความต้องการของคุณได้มากกว่า และมันยังสนับสนุนผลงานของคุณเองด้วย ความท้าทายในชีวิตส่วนตัว มีความท้าทายมากมายในชีวิตส่วนตัวที่อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้ ซึ่งเรื่องบางเรื่อง หรือเหตุการณ์บางอย่างที่เกิดขึ้น ก็อาจเป็นเรื่องที่ไม่สามารถควบคุมได้เลย หากคุณพบว่าตัวเอง กำลังตกอยู่ในสถานการณ์ที่น่าตกใจ หรือใจเสียอย่างกะทันหัน สิ่งแรกที่ควรทำก็คือ จงมีเมตตาต่อตัวเอง อ่อนโยน และอย่าลืมค่อยๆ ก้าวไปข้างหน้าทีละก้าวอย่างมั่นคง เพราะฉะนั้น การมีกลยุทธ์ เพื่อคอยปรับปรุงประสิทธิภาพในการทำงานให้ดีอยู่เสมอ […]

” Aviva ” สปาร์คกลิ้งไวน์รูปแบบใหม่ รสชาติอร่อยน่าลิ้มลอง

Aviva Wine มีต้นกำเนิด จากเมืองวาเลนเซีย ประเทศสเปน โดย Mr Torre Oris เป็นผู้คิดค้นสูตร มีจุดเริ่มต้นจากการนำองุ่นพันธุ์ Muscat ซึ่งเป็นองุ่นที่ให้ความสดชื่นมาทำเป็น sparking wine ในรูปแบบใหม่ ที่แตกต่างจาก sparking wine ทั่วไป AVIVA sparking wine การผสมผสานระหว่างความหวานจากองุ่นมัสเเคท เเละรสชาติอันโดดเด่นของผลไม้หลากหลายชนิด ให้ความสดชื่น สดใหม่เเละเป็นเอกลักษณ์ พร้อมทั้งความเป็นประกาย ที่จะทำให้การดื่มเเชมเปญของคุณไม่น่าเบื่ออีกต่อไป บรรจุพร้อมแพ็คเกจจิ้งสีสันสดใหม่ เหมาะสำหรับคนรุ่นใหม่อย่างพวกเรา มุ่งเน้นให้มีความทันสมัย ในรูปแบบที่ยังไม่มีใครเคยผลิตมาก่อน มีรสชาติอร่อยน่าลิ้มลอง ด้วยองค์ความรู้และความชำนาญพิเศษ โดยนำ cellulose ไปหมักพร้อมกับองุ่นเพื่อให้เกิดประกายกากเพชรขึ้นตามธรรมชาติ สามารถรับประทานได้ ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย โดยได้รับการรับรองคุณภาพและความปลอดภัยจาก FDA ไวน์นอกจากดื่มแล้วยังสามารถนำมาปรุงอาหาร เพื่อให้เกิดกลิ่นรสเฉพาะตัวของอาหารอีกด้วย รสชาติของไวน์ที่ดีย่อมทำให้มื้ออาหารนั้นๆ เลิศรส ลิ้มลองรสชาติความอร่อยได้ที่เทศการงานกิน foodtival วันที่ 9-13 ธันวาคม 2563 Hall 7-8 อิมแพคเมืองทองธานี […]

5 อาหารต่อสู้ ผิวแห้ง สุขภาพผิวดีเริ่มต้นจากภายในสู่ภายนอก

5 อาหารต่อสู้ ผิวแห้ง สาเหตุของ ‘ผิวแห้ง’ ไม่ได้มีแค่ช่วงหน้าหนาวเท่านั้น สาเหตุของผิวแห้งเกิดได้จากหลายปัจจัย เช่น สาวออฟฟิศที่ทำงานอยู่ในห้องแอร์นานๆ ก็ทำให้ผิวแห้งได้ วันนี้ GL จะมาแนะนำ 5 อาหารที่ตู่อสู้ผิวแห้ง และทำให้สุขภาพผิวดี สุขภาพที่ดีนั้นเริ่มต้นจากภายในสู่ภายนอก มาดูประโยชน์ของอาหารแต่ละชนิดกัน     1.น้ำมันมะกอก ด้วยความเป็น ‘น้ำมัน’ ที่มีวิตามินและสารต่อต้านอนุมูลอิสระอยู่มาก น้ำมันมะกอกจึงสามารถช่วยปกป้องผิวอันตรายจากแสงแดด และช่วยเก็บกักความชุ่มชื่นของชั้นผิว แล้วน้ำมันมะกอกนั้นยังเป็นไขมันที่ดีอีกด้วย   2.แตงโม ในแตงโมนั้นอุดมไปด้วยวิตามิน A,B6 และ C อยู่มาก ที่ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และยังมีประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ที่สำคัญในแตงโมมีน้ำจำนวนมาก ทำให้ผิวไม่ขาดน้ำ และด้วยไลโคปีน (lycopene) ในแตงโม จะช่วยให้ผิวไม่ถูกทำร้ายจาก UV ในแสงแดด ปกป้องการเกิดริ้วรอย และผิวแห้งได้   3.อะโวคาโด เป็นแหล่งอาหารที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ กรดไขมันในตัวอะโวคาโดนั้นเป็นประโยชน์ต่อ ร่างกาย แร่ธาตุ และวิตามินต่างๆ จากรดไขมันโอเลอิก แล้วยังทำให้ผิวของเรานั้นชุ่มฉ่ำไม่ขาดน้ำอีกด้วย […]

ข้อดีของการเป็น คนขี้อ้อน ทางจิตวิทยาถือว่ามีความเป็น “ผู้ใหญ่”

ข้อดีของการเป็น คนขี้อ้อน ทางจิตวิทยาถือว่ามีความเป็น “ผู้ใหญ่” การเป็น คนขี้อ้อน อาจจะดูเหมือนเป็นพฤติกรรมของเด็กๆ หรือ คนที่ยังไม่มีวุฒิภาวะ แต่ถ้าหากลองมองในแง่ของการทำงาน ทางจิตวิทยาถือว่าพฤติกรรมเช่นนี้แสดงถึงความเป็น “ผู้ใหญ่” และเป็น “ทักษะ” ที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพในการทำงานได้เป็นอย่างดี เวลามีคนมาอ้อนมาเอาใจ มันรู้สึกดีจริงๆเลยนะ ยิ่งเป็นแฟนเราด้วยแล้ว อยากให้ทำบ่อยๆ เพราะมันทำให้รู้สึกดี และชื่่นช่ำหัวใจ มีแฟนขี้อ้อนมันดีๆ จริงนะ ขี้อ้อนแล้วดีอย่างไร ไปหาคำตอบพร้อมกันเลยค่ะ ไม่มีใครไม่ชอบเป็นที่พึ่งของคนอื่น หนังสือเรื่อง “9 พฤติกรรม เพื่อเลิกเป็นคนคิดแล้วไม่ทำ” ยกตัวอย่างถึงกรณีนี้ว่า มีเซลส์อยู่ 2 คน ที่มีนิสัยแตกต่างกัน คุณ A เป็นคนขี้อ้อน มีความสามารถ และมีเครือข่ายสังคมกว้างขวาง เพราะจบจากมหาวิทยาลัยชั้นนำ คุณ B เป็นจบจากมหาวิทยาลัยชั้นนำไม่ต่างจากคุณ A แต่คุณ B เป้นคนหนุ่มที่เอาจริงเอาจัง หัวรั้น ขยันขันแข็ง พร้อมที่จะทำงานหนักได้โดยที่ไม่ปริปากบ่น และเป็นคนที่นิยมความสมบูรณ์แบบ ทั้งสองคนเข้ามาทำงานพร้อมกัน หากให้คาดเดาถึงพัฒนาการในการทำงานของเซลส์ทั้งสองคนนี้ หลายคนอาจคิดว่าคนขยันขันแข็งอย่างคุณ […]

6 คำถามเพื่อพัฒนาตัวเอง ย้อนทบทวน เพื่อเข้าใจตัวเองให้มากขึ้น

6 คำถามเพื่อพัฒนาตัวเอง ย้อนทบทวน และ พินิจพิจารณาตนเอง เพื่อรู้จัก รู้ใจ และ เข้าใจตัวเองให้มากขึ้น ถามและตอบตัวของคุณเอง ด้วย 6 คำถามเพื่อพัฒนาตัวเอง ที่จะช่วยให้คุณรู้จัก รู้ใจ และเข้าใจในสิ่งที่ตนเองเป็นอยู่มากขึ้น หลายคนอาจคิดว่า “นิสัย” เป็นสิ่งที่แก้ไขไม่ได้ นิสัยเป็นอย่างไร ก็ต้องเป็นอย่างนั้นไปตลอดชีวิต แต่ที่จริงแล้ว “ความคิด” และ “รูปแบบพฤติกรรม” เป็นสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และ ตัวเราเองก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน หากเรายังลังเล คิดมาก หรือวิตกกังวลกับวิถีชีวิตของเรา และ อนาคตของเรา ไม่สามารถตัดสินใจ หรือ ลงมือทำอะไรได้สักที เราสามารถเช็คตัวเองได้ ว่าตัวเรากำลังเป็นเช่นไร เรากำลังคิดอะไรอยู่ สภาพปัจจุบันของเราเป็นอย่างไร เรามีความรู้ และ ความสามารถ เพียงพออยู่หรือไม่ เพื่อที่จะย้อนทบทวนและพินิจพิจารณาตัวเองอีกครั้ง เราสามารถเช็คตัวเองได้ ว่าตัวเรากำลังเป็นเช่นไร เรากำลังคิดอะไรอยู่ สภาพปัจจุบันของเราเป็นอย่างไร เรามีความรู้ และ ความสามารถ เพียงพออยู่หรือไม่ เพื่อที่จะย้อนทบทวนและพินิจพิจารณาตัวเองอีกครั้ง เพื่อให้เราพัฒนาและ […]

keyboard_arrow_up