ถอดรหัส “ภาษากาย” คนที่เราคุยด้วย เค้าคิดอะไรอยู่

ถอดรหัส “ภาษากาย” คนที่เราคุยด้วย เค้าคิดอะไรอยู่ คำพูดที่ดูดี หรือสวยหวานผ่านใบหน้าของใครบางคน อาจไม่ใช่ข้อที่เรานำมาพิจารณาได้หมด หากทว่าการตัดสินจาก ภาษากายเป็นส่วนประกอบ จะช่วยทำให้คุณรู้ว่าพวกเขารู้สึกกับคุณอย่างไร ความเป็นมิตรนั้นจะจริงใจหรือหลอกลวง งั้นเรามาเริ่มกันเลยดีกว่า… สีหน้า บางคนก็ซ่อนความคิดไว้ใต้รอยยิ้มแสนเชือดเฉือนได้ คนที่เอียงศีรษะเวลาที่คุยกับคุณอาจเป็นได้ว่าเขากำลังจีบคุณอยู่ หรือไม่ก็กำลังรู้สึกเสียใจ ซึ่งเป็น ภาษากาย ที่ต่างกันสุดขั้ว ขณะที่การเอียงศีรษะเล็กน้อยอาจหมายถึงความก้าวร้าวหรือแม้แต่กำลังสับสน ฉะนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญในการเอาสถานการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้มาพิจารณาก่อนที่จะตัดสินว่าภาษากายดังกล่าวหมายความว่าอย่างไร การนั่ง นั่งหันตัวออกจากคนที่กำลังนั่งสนทนาด้วย หรือหมุนเก้าอี้ไปมา นั่นเป็นการที่เขากำลังสื่อว่า รู้สึกอึดอัด เบื่อ ไม่สนใจและไม่เชื่อในสิ่งที่เรากำลังสนทนาด้วย ในทางกลับกัน ถ้าเขากำลังนั่งกอดอก อาจมีสัญญาณว่ากำลังปกปิดอะไรบางอย่าง รวมถึงอาจไม่ได้ฟังในสิ่งที่คุณพูดด้วยซ้ำ ถึงแม้เขาจะพงกหัวตามที่คุณพูด แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าสิ่งนั้นกำลังเข้าหูและจดจำได้สักเท่าไร ดวงตา การสบตาจะสื่อถึงความมั่นใจในตัวเอง และสามารถรับฟังเพื่อนำไปปฏิบัติตามได้ รวมถึงบอกได้ว่าคุณให้ความสนใจในสิ่งที่เขาพูดอยู่หรือไม่ แต่มีข้อยกเว้นเนื่องจากบางวัฒนธรรมมองว่าการสบตาเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความไม่เคารพหรือแม้แต่ความก้าวร้าว ฉะนั้นอย่าทำบ่อยเกินไปไม่งั้นคนอื่นอาจจะประทับใจคุณในทางที่ผิด อย่างไรก็ตาม การหลบตาอาจสื่อได้ถึงความไม่ซื่อสัตย์ เนื่องจากคู่สนทนาไม่กล้าสบตาคุณตรงๆ การมองไปรอบๆหรือทำสายตาหลุกหลิกไปมาก็สามารถสื่อได้ถึงความหมายแบบเดียวกัน ควรระวังบุคคลที่ทำพฤติกรรมเช่นนี้ระหว่างที่คุยกับคุณ บางคนเชื่อว่าการสบตาบ่งบอกได้ถึงความซื่อสัตย์ แต่ก็ไม่จริงเสมอไป บางคนพยายามจ้องตาคุณเพื่อต้องการให้คุณเชื่อเรื่องโกหกของพวกเขา จงระวังข้อนี้ไว้ให้ดี! มือและแขน คู่สนทนาเป็นคนเปิดกว้าง สบายๆ ถ้าเราเห็นเขากำลังวางมือลงบนตัก (หากนั่งอยู่) หรือห้อยไว้ข้างลำตัว […]

เราเป็นคนที่ กลัวการเปลี่ยนแปลง ไม่กล้าออกจากคอมฟอร์ตโซนหรือเปล่า?

เราเป็นคนที่ กลัวการเปลี่ยนแปลง ไม่กล้าออกจากคอมฟอร์ตโซนหรือเปล่า? เรากำลัง กลัวการเปลี่ยนแปลง อยู่หรือเปล่า? การพูดว่า “อยากเปลี่ยนแปลง” เป็นเรื่องที่ทำง่าย แต่การทำให้เกิดขึ้นจริงได้นั้น บางครั้งก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย บ่อยครั้งที่ความคิด และอารมณ์ความรู้สึก ก็กีดกันเราจนทำให้เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมได้เสียที ถึงแม้ว่าเราจะรู้ว่า ทำแล้วจะด่อชีวิตของเราขนาดไหน   แบบทดสอบ เช็กตัวเอง ว่าเราเป้นคนกลัวการเปลี่ยนแปลงอยู่หรือเปล่า เรามีแนวโน้มที่จะหาเหตุผลให้กับนิสัยที่ไม่ดี โดยบอกตัวเองว่า สิ่งที่กำลังทำอยู่ มันก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้นเสียหน่อย คุณกังวลเกี่ยวกับความเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรของตัวเอง แม้เวลาที่ตกอยู่ในสถานการณ์แย่ๆ เราก็ยังกังวลว่า การสร้างความเปลี่ยนแปลง อาจทำให้สถานการณ์ยิ่งแย่ลง เมื่อไหร่ที่เราต้องการสร้างความเปลี่ยนแปลง เราต้องพยายามอย่างหนักที่จะยื้อเวลาออกไปเรื่อยๆ เมื่อไหร่ที่หัวหน้า ครอบครัว หรือเพื่อนสร้างความเปลี่ยนแปลงที่กระทบถึงตัวเราด้วย เรามักจะปรับตัวได้ยาก เรานึกถึงการสร้างความเปลี่ยนแปลงอยู่บ่อยครั้ง แต่สุดท้ายก็บอกปัด หรือผัดวันประกันพรุ่งจนเวลาล่วงเลยไป เรากังวลว่าความเปลี่ยนแปลงที่เราทำขึ้นนั้น จะคงอยู่ได้ไม่นาน การก้าวออกจากคอมฟอร์ตโซนดูน่ากลัวเกินไป เราขาดแรงจูงใจที่จะสร้างความเปลี่ยนแปลงในทางบวก เพราะเรารู้สึกว่ามันยากเกินไป เราหาเหตุผลที่มายืนยันกับตัวเองว่า ทำไมเราจึงเปลี่ยนแปลงไม่ได้ เช่น “อยากออกกำลังกาย แต่แฟนไม่ยอมไปด้วยกัน ก็เลยไม่ออกกำลังกายเสียเลย” เรานึกไม่ค่อยออกว่า เราท้าทายตัวเองและมุ่งมั่นพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ เป็นอย่างไรบ้างคะ ตรงกันกี่ข้อบ้าง หากเรากำลังเป็นคนที่กลัวการเปลี่ยนแปลง แต่ก็อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นกว่าเดิม […]

เช็คตัวเองว่าเรากำลังยอม “ตามใจคนอื่น” มากเกินไปอยู่หรือเปล่า

เช็คตัวเองว่าเรากำลังยอม “ตามใจคนอื่น” มากเกินไปอยู่หรือเปล่า เมื่อใดที่เรา ตามใจคนอื่น มากเกินไป ปล่อยให้คนอื่นมาบงการชีวิตเรา จนรู้สึกหดหู่ เศร้าหมอง ไม่มีความสุข เพราะคนที่เราไม่ชอบ เมื่อนั้นแหละ คือช่วงเวลาที่คนที่เราไม่ชอบ “มีอำนาจ”อยู่เหนือตัวเรา ดังที่คุณ เดล คาร์เนกี้ กล่าวเอาไว้ว่า “ในขณะที่เราเกลียดศัตรูของเรา เราได้ให้เขามีอำนาจที่เหนือกว่า : อำนาจที่เหนือกว่าการนอนของเรา ความอยากอาหารของเรา ความดันโลหิตของเรา สุขภาพของเรา และความสุขของเรา” – เดล คาร์เนกี้ ถ้เาราไม่ชอบวิธีการที่ใครบางคนปฏิบัติต่อเรา แต่เราไม่ลุกขึ้นสู้เพื่อตัวเอง ก็ถือว่าเราได้มอบอำนาจให้คนคนนั้นอยู่เหนือเราเรียบร้อยแล้ว เพราะหากเราไม่พยายามทำตามความต้องการของตัวเราเอง ก็เหมือนเราอนุญาตให้ผู้อื่นมาฉกฉวยสิ่งต่างๆจากเราไป   มาดูกันว่า เรากำลังตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้อยู่หรือเปล่า เราปล่อยให้ผู้อื่น เป็นคนกำหนดความรู้สึกของเรา เมื่อเราปล่อยให้คนอื่นมาบงการความรู้สึกของเรา ก็เปรียบเสมือนการมอบอำนาจในการบงการชีวิตให้กับผู้อื่นไป การควบคุมอารมณ์ของเราจะขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของคนอื่นโดยสิ้นเชิง   เรายอมให้คนอื่นมากำหนดคุณค่าของตัวเราเอง หากเราให้อำนาจคนอื่นในการกำหนดคุณค่าของตัวเราเอง เราก็จะไม่เคยรู้สึกว่าตัวเองมีค่ามากพอ เราจะทำได้ดีที่สุดเท่าที่คนอื่นบอกว่าเราทำได้เท่านั้น เราจะมองไม่เห็นคุณค่าของตัวเราเอง คุณค่าในตัวเรากลับกลายเป็นสิ่งที่คนอื่นเป็นคนกำหนด   เราหลีกเลี่ยงการพูดถึงปัญหาที่แท้จริง เรารู้สึกไร้หนทาง คอยแต่จะมองหาคำแก้ตัวเพื่อเป้นข้ออ้างให้กับปัญหาของตัวเอง   เราตกเป็นเหยื่อในสถานการณ์ของตัวเราเอง […]

เคล็ดลับเลือกสีทาบ้าน สีทาห้อง เสริมมงคลให้ชีวิตตามหลักโหราศาสตร์ไทย

นอกจากความเชื่อด้านฮวงจุ้ยแบบศาสตร์จีนแล้วนั้น การเลือกสีตามหลักโหราศาสตร์ไทย เป็นอีกศาสตร์ทางเลือกหนึ่งที่มีความน่าเชื่อถืออยู่คู่สังคมไทยมาแต่โบราณเช่นกัน โดยตามหลักโหราศาสตร์ไทยนั้น ใช้หลักภูมิทักษา อ้างอิงกับดาวพระเคราะห์ทั้ง 8 ที่มีอิทธิพลต่อชะตาชีวิตในด้านต่างๆ โดยเฉพาะเรื่องของความเป็นมงคลหรือถูกโฉลก ตามหลักภูมิทักษานั้น “สี” ได้ถูกแบ่งกลุ่มไว้ตามวันเกิดของแต่ละคน โดยอิทธิพลของสีต่างๆ ก็ส่งเสริมพลังด้านต่างๆกันไป ไม่ว่าจะเป็นเรื่องบริวาร สุขภาพ โชคลาภ ความสำเร็จ ตลอดจนสีที่ควรหลีกเลี่ยงเป็นอัปมงคลต่อชะตาวันเกิดด้วยค่ะ อิทธิพลของสีตามหลักภูมิทักษา มีดังนี้   “บริวาร” คือสีที่สนับสนุนด้านคนรอบข้าง สามี ภรรยา บุตร มิตรสหาย และเพื่อนร่วมงาน “อายุ” คือสีที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพร่างกาย และชะตาอายุ “เดช” ช่วยส่งเสริมด้านอำนาจหน้าที่ บารมี “ศรี” นำพาด้านความดีงาม ความสำเร็จตามปรารถนา โชคลาภ มงคล “มูละ” คือสีที่ส่งเสริมความมั่นคง เช่นความมั่นคงด้านทรัพย์สิน การงาน “อุตสาหะ” ช่วยให้ฟันฝ่าอุปสรรคที่ยากลำบาก ความพากเพียรแน่วแน่ และผ่อนคลายทุกข์ใจความเครียด “มนตรี” มีผลต่อการอุปถัมภ์ค้ำชู ความเอ็นดูช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ การเกื้อกูล ความเมตตา การสนับสนุนด้านการงาน “กาลกิณี” […]

Stop Cyberbullying ลดการกลั่นแกล้งบนโลกออนไลน์ เพิ่มสังคมออนไลน์ที่ปลอดภัย ผ่าน #BetterMeBetterInternet 

Stop Cyberbullying ลดการกลั่นแกล้งบนโลกออนไลน์ เพิ่มสังคมออนไลน์ที่ปลอดภัย ผ่าน #BetterMeBetterInternet ของ TikTok  ปัจจุบันนี้ มีการรณรงค์เพื่อต่อต้าน และ ลดการรังแก หรือ กลั่นแกล้งบนโลกออนไลน์ (Cyberbullying) พร้อมทั้งสร้างความรู้ความเข้าใจเพื่อให้ทุกคนสามารถใช้สื่อออนไลน์ได้อย่างสันติสุข ไม่ละเมิดสิทธิ เสรีภาพ และไม่ทำร้ายทำลายกันผ่านสื่อออนไลน์ วันนี้ Goodlifeupdate ขอพาทุกคนไปทำความรู้จักกับแคมเปญดีๆ จาก TikTok ที่จะช่วย ลดการกลั่นแกล้งบนโลกออนไลน์ และเรียนรู้วิธีการใช้อินเทอร์เน็ตอย่างปลอดภัยไปพร้อมๆ กัน   ทำความรู้จักกับ TikTok หลายๆ คนน่าจะเคยเห็นคลิปวิดีโอสนุกๆ จาก TikTok ที่มาพร้อมกับเพลงมันๆ และลูกเล่นแพรวพราวกันมาบ้าง แคมเปญ #BetterMeBetterInternet ในครั้งนี้ ก็คือแคมเปญหนึ่งของ TikTok ที่เกิดขึ้นเพื่อตอกย้ำ และ สร้างความตระหนักถึงความสำคัญของความปลอดภัยบนโลกออนไลน์ ว่าเป้นเรื่องที่ใกล้ตัวเรามากกว่าที่เราคิด และเราสามารถร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างสังคมออนไลน์ที่ปลอดภัยได้ TikTok คือ แอปพลิเคชันสำหรับการสร้างสรรค์วิดีโอสั้นๆ บนโทรศัพท์มือถือ เป็นคอมมูนิตี้ที่ต่อยอดความคิดสร้างสรรค์ และ การแสดงออก เพื่อแบ่งปันความรู้และเก็บเกี่ยวความทรงจำดีๆของผู้คนทั่วโลก โดย […]

วิธีรับมือกับเรื่องแย่ๆ เอาชนะปัญหา และอุปสรรคของชีวิต

วิธีรับมือกับเรื่องแย่ๆ เอาชนะปัญหา และอุปสรรคของชีวิต บางครั้ง เราก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการพบเจอกับปัญหา และอุปสรรคต่างๆ ในชีวิตประจำวันของเราได้ แต่เราสามารถรับมือกับเรื่องร้ายๆ เหล่านั้นได้ มาดู วิธีรับมือกับเรื่องแย่ๆ ที่จะพาเราก้าวข้ามผ่านความทุกข์ และสามารถแก้ไขทุกปัญหาอย่างมีสติได้   ยอมรับความจริง สิ่งแรกที่เราต้องทำ คือ การยอมรับความจริง ว่าชีวิตของคนทุกคนไม่สามารถหลีกหนีจากความทุกข์ได้ มีความสุขก็ต้องมีความทุกข์เป็นของคู่กัน เป็นธรรมดา ในเมื่อหนีไม่ได้ ถ้าอย่างนั้นสิ่งที่เราทำได้คือการยอมรับการมีอยู่ของความทุกข์นั้น หาทางแก้ไข แล้วก้าวผ่านมันไปให้ได้ ดังที่มีคำกล่าวว่า “เราล้วนผ่านการโดนทำร้ายจิตใจกันมาแล้วทั้งสิ้น มันก็แค่พิธีกรรมอย่างหนึ่งในการใช้ชีวิตของมนุษย์”   ยิ้มให้กับตัวเอง ต่อให้รอบตัวคุณไม่มีใครให้พึ่งพิง แต่คุณก็ยังมี “ตัวคุณเอง” ที่สามารถเติมพลังและกำลังใจให้ตัวของคุณเองได้ เมื่อโลกไม่ได้สวยงามอย่างที่คิด ให้ลองหลับตา นับหนึ่งถึงสิบ หายใจลึกๆ พูดกับตัวเองว่า “มันคงดีที่สุดแล้วล่ะ” ก่อนที่จะลืมตาขึ้น ยิ้มให้ตัวเอง และก้าวเดินต่อไป   มองหาต้นเหตุของปัญหา ปัญหาทุกปัญหาย่อมต้องมี “ต้นเหตุ” มองหาต้นเหตุนั้นให้เจอ พิจารณาความเป็นไปได้ที่จะแก้ไข หากแก้ไขได้ก็จงพยายามแก้ไข หากมันยากเกินกว่าที่จะทำได้ ก็ทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อที่ตัวเราจะได้ไม่ต้องมานั่ง “เสียดาย” ภายหลัง […]

เปลี่ยนมุมมอง ปรับทัศนคติ เรียนรู้บทเรียนชีวิตจาก วิธีคิดของคนเก่ง ระดับโลก

เปลี่ยนมุมมอง ปรับทัศนคติ เรียนรู้บทเรียนชีวิตจาก วิธีคิดของคนเก่ง ระดับโลก เรียนรู้บทเรียนชีวิต ผ่าน วิธีคิดของคนเก่ง ระดับโลก อย่างคุณคาโอรุ นากาจิมะ นักธุรกิจมากความสามารถ มารายห์ แครีย์ นักร้องเสียงทรงพลังที่ฝากผลงานเพลงติดชาร์ตเอาไว้มากมายหลายเพลง และทากาชิ อุจิยามะ นักกีฬาผู้รักษาตำแหน่งซูเปอร์แชมเปี้ยน รุ่นซูเปอร์เฟเธอร์เวท ของสมาคมมวยโลก (WBA) ไว้ได้ถึง 11 สมัย   ชีวิตของเรา เราเป็นคนสร้างเอง เริ่มกันที่ข้อคิดดีๆ สร้างแรงบันดาลใจ จาก คุณคาโอรุ นากาจิมะ นักธุรกิจผู้กำหนดเส้นทางชีวิตของตนเอง และก้าวเดินตามเส้นทางนั้นอย่างเข้มแข็ง เราต้องมองไปข้างหน้า แต่ก็ต้องให้ความสำคัญกับตัวเองในปัจจุบันขณะ และเดินไปสู่เป้าหมายที่ “อยากเป็น” ชีวิตของตัวเรา สามารถสร้างได้ด้วยตัวเอง รู้เป้าหมายของตัวเอง และมุ่งไปสู่เป้าหมายนั้นจนถึงที่สุดอย่างไม่ย่อท้อ ชีวิตถูกกำหนดด้วยบุคคลที่เราพบเจอ และการเลือกของเรา   ไม่มีใครสามารถทำลายความฝันและความตั้งใจได้ นอกจากตัวของเราเอง มารายห์ แครีย์ นักร้องเสียงทรงพลังที่ฝากผลงานเพลงติดชาร์ตเอาไว้มากมายหลายเพลง คือบุคคลต้นแบบตนหนึ่งที่มี “ความฝัน” และมุ่งมั่นตั้งใจที่จะทำความฝันของตนเองให้เป็นจริง โดยไม่ย่อท้อต่ออุปสรรคใดๆ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ก็ล้มเลิกความตั้งใจไม่ได้เด็ดขาด […]

แนวคิดเพื่อ ก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเอง ก้าวออกจาก Comfort Zone ไม่ต้องมีพรสวรรค์ก็เก่งได้

แนวคิดเพื่อ ก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเอง ก้าวออกจาก Comfort Zone ไม่ต้องมีพรสวรรค์ก็เก่งได้ เรียนรู้แนวคิดดีๆ เพื่อการ ก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเอง จาก คุณทากาชิ อุจิยามะ นักกีฬาผู้รักษาตำแหน่งซูเปอร์แชมเปี้ยน รุ่นซูเปอร์เฟเธอร์เวท ของสมาคมมวยโลก (WBA) ไว้ได้ถึง 11 สมัย (ข้อมูลจาก ปี พ.ศ.2558) คุณทากาชิ อุจิยามะ เผยเคล็ดลับความแกร่งของตนเองว่า “ผมไม่ได้มีพรสวรรค์หรอก” แต่เขาฝึกฝนอย่างจริงจังทุกวัน สิ่งสำคัญคือ “การแข็งแกร่ง” ขึ้นทุกๆ วันนั่นเอง คุณอุจิยามะอยากเห็นจุดที่ “ก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเองไปแล้วเรื่อยๆ” นั่นคือ การหาทางเอารั้วกั้นขีดจำกัดในความคิดออกไป แล้วมองดูสิ่งที่อยู่เบื้องหน้าภายนอกรั้วนั่นเอง เมื่อทำแบบนี้ซ้ำๆ เราก็จะรับรู้ได้ถึงพัฒนาการที่เกิดขึ้นกับตัวเราเอง คุณคาโอรุ นากาจิมะ ผู้เขียนหนังสือ “ขโมยสมองของที่ 1” และนักธุรกิจมากความสามารถ ยังแนะนำแนวคิดในการทำธุรกิจของตนเองว่า เขาทำธุรกิจด้วยความคิดที่ว่า “ขีดจำกัดอะไรนั่น ไม่มีหรอก คิดขึ้นมาเองทั้งนั้น เราจะทำลายมันเอง” มาตลอด ซึ่งจากความคิดนี้ ทำให้คุณนากาจิมะประสบความสำเร็จมาอย่างมากมาย จริงๆ แล้ว […]

วิธีพัฒนาตนเอง เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ภายใน 5 สัปดาห์ สำหรับคนที่กลัวการเปลี่ยนแปลง

วิธีพัฒนาตนเอง เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ภายใน 5 สัปดาห์ สำหรับคนที่กลัวการเปลี่ยนแปลง บางครั้ง เราอยากพัฒนาตัวเองให้ดียิ่งขึ้น ก้าวหน้ามากขึ้น แต่รู้สึกกังวล และ กลัวที่จะเปลี่ยนแปลง เพราะเราไม่รู้ว่าอนาคตตรงหน้าของเรานั้นจะเป็นเช่นใด เราจึงต้องพยายามรักษาตัวเราให้อยู่ในพื้นที่ที่รู้สึกว่าปลอดภัย เคยชินกับพฤติกรรมเช่นเดิมอยู่เสมอ แต่ถ้าเราต้องการผลลัพธ์ที่แตกต่างจากเดิม ต้องการการเปลี่ยนแปลง และพัฒนาที่ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม เราต้อง “กล้าที่จะเปลี่ยน” แต่ วิธีพัฒนาตนเอง ที่เคยอ่านก็ดูเหมือนจะทำได้ยากเหลือเกิน Goodlifeupdate เข้าใจความรู้สึกของคนที่อยากที่เปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น แต่ในขณะเดียวกัน ก็ยังแอบรู้สึกกลัวการเปลี่ยนแปลง วันนี้ Goodlifeupdate จึงขอนำเสนอเทคนิคดีๆ ในการเปลี่ยนแปลงตัวเองภายในเวลา 5 สัปดาห์ เพื่อพาตัวเราก้าวข้ามข้อจำกัดของตัวเราเอง และค่อยๆสร้างความเปลี่ยนแปลงให้กับตัวเราอย่างค่อยเป็นค่อยไป   สัปดาห์ที่ 1 เขียนเกี่ยวกับตัวเองลงในกระดาษ A4 แบ่งหน้ากระดาษ A4 ออกเป็นสามคอลัมน์ในแนวตั้ง ได้แก่ ช่องแรก คือ ตัวเราในปัจจุบัน เขียนอธิบายลักษณะของตัวเองในปัจจุบัน เช่น อ้วน ไม่เก่งภาษาอังกฤษ ผมชี้ฟูขาดการบำรุง เป็นสิว เป็นต้น นึกอะไรออกก็เขียนลงไปให้หมด   […]

5 เคล็ด (ไม่) ลับ วางแผน ยื่นภาษี ฉบับมนุษย์เงินเดือนกับเพจ ‘TaxBugnoms’

5 เคล็ด (ไม่) ลับ วางแผน ยื่นภาษี ฉบับมนุษย์เงินเดือนกับเพจ ‘TaxBugnoms’ เริ่มต้นดีตั้งแต่ต้นปี สิ้นปีไม่ต้องปวดหัว ปีนี้คุณยื่นภาษีแล้วหรือยังคะ? ภาษีอาจจะเป็นเรื่องยุ่งยาก วุ่นวายใจ สำหรับใครหลายๆ คน แต่ถ้าเราสามารถบริการ จัดการ วางแผนภาษี ให้ดีตั้งแต่ต้นปี รับรองว่าสิ้นปี ไม่ต้องปวดหัวกับการ ยื่นภาษี อย่างแน่นอน ‘ถนอม เกตุเอม’ หรือ ‘บักหนอม’ กูรูจาก aomMONEY และเจ้าของเพจ TaxBugnoms ที่มีแฟนเพจติดตามกว่า 3 แสนคน เผยเคล็ดลับวิธีการบริหารภาษีอย่างง่าย เพื่อจัดการวางแผนภาษีของตัวเองได้ตั้งแต่ต้นปี เรียกได้ว่าเริ่มต้นดี มีชัยไปกว่าครึ่ง เพื่อที่ปลายปีจะได้สบายใจไม่ปวดหัวกับเรื่องนี้อีกต่อไป เจ้าของเพจ TaxBugnoms แนะ 5 เคล็ดลับที่ทำให้เรื่องการจัดการภาษีสำหรับมนุษย์เงินเดือนไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด ดังนี้ รู้จุดประสงค์ว่าเราต้องการอะไรจากการลดหย่อนภาษี และรู้จักเลือกเครื่องมือในการจัดการวางแผนภาษีอย่างเหมาะสมและสอดคล้องกับความต้องการ   เข้าใจวิธีคำนวณภาษีของมนุษย์เงินเดือน เพราะภาษีของคนกลุ่มนี้จะคำนวณจากเงินได้สุทธิ ยิ่งมีเงินได้สุทธิเพิ่มมากขึ้นเท่าไหร่ ก็ต้องจ่ายภาษีเพิ่มขึ้นตามสัดส่วน   สำรวจและตรวจสอบเงื่อนไขค่าหักลดหย่อนภาษีต่างๆ เพราะมีหลายรายการที่สามารถนำมาใช้หักลดหย่อนภาษีของมนุษย์เงินเดือนได้ เช่น […]

ทำความรู้จักกับ “หมาดำ” สัญลักษณ์ของโรคซึมเศร้า จากหนังสือ I Had a Black Dog: His name was depression

ทำความรู้จักกับ “หมาดำ” สัญลักษณ์ของโรคซึมเศร้า จากหนังสือ I Had a Black Dog: His name was depression หลายคนอาจจะเคยอ่านข่าวเกี่ยวกับ โรคซึมเศร้า ที่มีการพูดถึง หมาดำ แล้วอาจจะนึกสงสัยว่า หมาสีดำนี่เกี่ยวข้องอะไรกับโรคซึมเศร้า หมาดำกลายมาเป็น สัญลักษณ์ของโรคซึมเศร้า แล้วเราจะสามารถเข้าใจความรู้สึกของผู้ป่วยได้อย่างไรบ้าง  วันนี้ Goodlifeupdate ขอพาทุกท่านไปทำความรู้จัก “โรคซึมเศร้า” ให้มากขึ้น ผ่านหมาดำ ซึ่งเป็นตัวแทนความคิด ความรู้สึกของผู้ป่วย หมาดำ ตัวแทนของความรู้สึกภายในจิตใจของเรา “หมาดำ” ซึ่งกลายมาเป็นสัญลักษณ์ของโรคซึมเศร้าในปัจจุบันนี้ มีจุดเริ่มต้นมาจากหนังสือชื่อ “I Had a Black Dog: His name was depression” ผลงานของคุณแมทธิว จอห์นสโตน (Matthew Johnstone) นักเขียนและนักวาดชาวออสเตรเลีย ตีพิมพ์ครั้งแรกในปี ค.ศ.2005   หนังสือเล่มนี้บอกเล่าเรื่องราวและประสบการณ์การเผชิญหน้าและรับมือกับโรคซึมเศร้าของคุณแมทธิว จอห์นสโตน ผ่านหมาสีดำตัวหนึ่ง หมาดำจอมวุ่นที่คอยสร้างปัญหาต่างๆ […]

ปรับมุมมอง เปลี่ยนความคิด ชีวิตก็ดีขึ้นได้ เริ่มต้นที่ “ความคิด” ของเราเอง

ปรับมุมมอง เปลี่ยนความคิด ชีวิตก็ดีขึ้นได้ เริ่มต้นที่ “ความคิด” ของเราเอง เมื่อปีเก่าผ่านพ้นไป ปีใหม่ก้าวเข้ามาแทนที่ หลายคนต่างดื่มด่ำกับช่วงเวลาแห่งความสุข พร้อมอธิษฐานให้กับตัวเองขอให้เป็นปีนี้เป็นปีที่ดี ที่จะได้กลายเป็นคนใหม่ ทิ้งอะไรแบบเดิมๆ พร้อมใช้ชีวิตกับสิ่งรอบข้างได้อย่างมีความสุขมากยิ่งขึ้น แต่สิ่งใดกันแน่ที่ทำให้ชีวิตของเรามีสุขอย่างแท้จริงล่ะ? วันนี้ Goodlifeupdate ขอพาทุกคนไปตามหาผลลัพธ์ที่แตกต่างจากการลองปรับมุมมอง เปลี่ยนความคิด เพื่อชีวิตที่ดียิ่งขึ้น   ทำอย่างไรจึงจะมี “ความสุข” หลายๆ คนอาจจะคิดว่าแค่มี “เงิน” เราก็สามารถสร้างความสุขให้กับตัวเองได้แล้ว แต่เมื่อมองลึกลงไปถึงความต้องการของมนุษย์ การใช้เงินซื้อความสุขเป็นอะไรที่ไม่ยั่งยืนถาวร เพราะเงินนั้นมีวันหมดไป แล้วอะไรคือตัวสร้างความสุขให้กับเราทุกคนล่ะ? แท้จริงแล้ว คนเรามีความสุขได้ง่ายๆ จากคนรอบข้างและสภาพแวดล้อมรอบตัว อย่างที่ อริสโตเติ้ล นักปราชญ์ ผู้ยิ่งใหญ่ของโลกได้กล่าวไว้ว่า “มนุษย์เป็นสัตว์สังคม (Human being is social animal)” เพราะมนุษย์ไม่สามารถอาศัยอยู่บนโลกได้เพียงลำพัง แต่ต้องพึ่งพาอาศัยซึ่งกันและกัน และแต่ละชีวิตต่างก็ต้องการที่จะเสริมสร้างความสุขให้กับตนเองอยู่เสมอ สอดคล้องกับทฤษฏีลำดับขั้นความต้องการของมาสโลว์ (Maslow’s Hierarchy of Needs) ที่อธิบายถึงความสำคัญของความสัมพันธ์ มิตรภาพ และความรักต่อคนรอบข้างไว้ว่า เป็นหนึ่งในกลไกสำคัญในการดำรงชีวิตของมนุษย์ ซึ่งจะขวนขวายหาความสุขนั้นจากความสัมพันธ์กับคนรอบข้างๆ […]

ทายนิสัยจากของขวัญวาเลนไทน์ ตามหาของขวัญโดนใจที่ B2S

ทายนิสัยจากของขวัญวาเลนไทน์ ตามหาของขวัญโดนใจที่ B2S ใกล้จะถึงวันวาเลนไทน์แล้ว เตรียมของขวัญน่ารัก แทนใจ เอาไว้ให้กับคนที่เรารักหรือยังคะ หรือมีของขวัญชิ้นไหนที่อยากได้บ้าง เชื่อว่า ทุกคนน่าจะมีของขวัญที่ชอบอยู่ในดวงใจอยู่แล้วใช่ไหมล่ะคะ วันนี้ Goodlifeupdate จะพาทุกคนไปตามหาของขวัญโดนใจใช่เลยที่ B2S สาขาเซ็นทรัลปิ่นเกล้า กันค่ะ จะมีของชิ้นไหนถูกใจกันบ้าง และของขวัญแต่ละชิ้นบ่งบอกถึงลักษณะนิสัยอย่างไรบ้าง ตามไปดูพร้อมกันเลยค่ะ!   พิเศษ! ลุ้นรับบัตรของขวัญ B2S มูลค่า 500 บาท 4 รางวัล รวมมูลค่า 2000 บาท! เพียงทำตามกติกาดังนี้ – เลือกของขวัญที่ถูกใจมากที่สุด แล้ว Capture ภาพของขวัญที่ถูกใจมาแปะในคอมเมนต์ คลิกที่นี่ – กด Like โพสต์ คลิกที่นี่ – กด Share โพสต์ ตั้งค่าแบบสาธารณะ คลิกที่นี่ เป็นอันเสร็จเรียบร้อย ร่วมสนุกได้ตั้งแต่วันนี้ – 14 ก.พ.2562 เวลา 12.00 น. รอประกาศผลพร้อมกัน 15 […]

ทายนิสัยจากสุนัขที่ชอบ น้องหมาพันธุ์ที่เราชอบบอกบุคลิกในตัวเรา

น้องหมาเป็นเพื่อนแสนดีที่อยู่เคียงข้างเรามานาน จนพูดได้ว่าลักษณะนิสัยของเรา และน้องมีส่วนที่เกี่ยวข้องกันไปแบบไม่รู้ตัว ที่สำคัญเหล่าน้องๆ ยังมอบความรักที่ไม่มีข้อแม้ให้เราอยู่เสมอ ความผูกพันทั้งหลายเหล่านี้ อาจบ่งบอกได้ว่า เราและสุนัขสายพันธุ์ที่เรารู้สึกชอบและถูกชะตา มีลักษณะนิสัยบางด้านที่เกี่ยวข้องกัน มา ทายนิสัยจากสุนัขที่ชอบ กันดีกว่า   ทายนิสัยจากสุนัขที่ชอบ น้องหมาพันธุ์ที่เราชอบบอกบุคลิกในตัวเรา   ออสเตรเลีย เชฟเพิร์ด (Australian Shepherd) @pinterest สำหรับคนที่ชอบน้องหมาพันธุ์นี้ คุณเป็นคนสนุกสนาน และรักการผจญภัย คุณมีเส้นทางที่อยากจะไป และความฝันอยู่ในใจ เป็นคนเฉลียวฉลาด และมีพลังงานในตัวสูง ชอบที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ท้าทายตัวตนของคุณ ที่สำคัญ คุณยังมีน้ำใจและชอบช่วยเหลือใครๆ ด้วย อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนคุณจะเป็นคนขี้เบื่อนิดๆ และโฟกัสกับอะไรนานๆ ไม่ค่อยได้ ดังนั้นลองตั้งเป้าหมายที่สำคัญๆ ของตัวเองไว้ให้ดี ด้วยตัวตนที่ชัดเจนของคุณ เป้าหมายเหล่านั้นจะสำเร็จได้แบบไม่ยากเย็นแน่ๆ   ปอมเมอร์เรเนี่ยน (Pomeranian) คุณเป็นคนชอบเข้าสังคม เฉลียวฉลาด และชอบที่จะได้เป็นจุดศูนย์กลางของทุกคน นิสัยที่ร่าเริง เข้ากับใครได้ง่ายๆ ของคุณทำให้คุณเป็นคนมีเพื่อนเยอะ แถมคุณยังเป็นนักสื่อสารชั้นยอด และมักจะไม่หยุดพยายาม หากยังไม่สามารถบรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจได้ อย่างไรก็ตามความกระตือรือร้นอยากจะให้ได้ตามเป้าของคุณอาจจะทำให้คุณดูเป็นคนหมกหมุ่น และไม่สนใจความรู้สึกใครเท่าที่ควร ดังนั้นลองผ่อนปรนลงหน่อย […]

3 แนวทาง ปรับไลฟ์สไตล์ให้ทันโลก สำหรับคนที่อยาก สร้างแบรนด์ของตัวเอง

3 แนวทาง ปรับไลฟ์สไตล์ให้ทันโลก สำหรับคนที่อยาก สร้างแบรนด์ของตัวเอง ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา สมาร์ทโฟนได้เปลี่ยนชีวิตคนทั่วโลกไปโดยสิ้นเชิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งประเทศในแถบอาเซียนที่มีจำนวนผู้ใช้สมาร์ทโฟนมากเป็นอันดับต้นๆของโลก อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันเทคโนโลยีสุดล้ำอย่าง IoT (Internet of Things) และ AI (Artificial Intelligence) ได้กลายมาเป็นที่จับตามองของหลากหลายวงการในฐานะคลื่นลูกใหม่ต่อจากสมาร์ทโฟน ที่จะทำให้ชีวิตของเราไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป โดยเฉพาะคนที่อยาก สร้างแบรนด์ของตัวเอง ยิ่งต้องเร่งปรับตัว   จับตา IoT-AI เปลี่ยนพฤติกรรมผู้บริโภคยุคใหม่ HILL ASEAN แนะ 3 แนวทางเจาะตลาดอาเซียน เมื่อไลฟ์สไตล์และพฤติกรรมผู้บริโภคเปลี่ยน แน่นอนว่าแนวทางการตลาดย่อมต้องปรับตัวตาม ล่าสุด ศูนย์วิจัยความเป็นอยู่ฮาคูโฮโด อาเซียน หรือ “HILL ASEAN” (Hakuhodo Institute of Life and Living Asean) คลังสมองด้านวิชาการในเครือบริษัทฮาคูโฮโด อิงค์ บริษัทโฆษณายักษ์ใหญ่อันดับ 2 ของญี่ปุ่น ได้ชี้แจงว่า มีความจำเป็นที่ผู้ประกอบและแบรนด์ต่างๆ […]

ตามหา 5 ร้านดัง เครื่องดื่มและขนมที่เซ็นทรัล เอ็มบาสซี อร่อยได้ ไม่ชง (เพราะมีคนชงและปรุงให้เราแล้ว)

5 ร้านดัง เครื่องดื่มและขนมที่เซ็นทรัล เอ็มบาสซี อร่อยได้ ไม่ชง (เพราะมีคนชงและปรุงให้เราแล้ว) สำหรับใครที่ยังกังวลใจเรื่องปีชงอยู่นั้น วันนี้เรามีอะไรดีๆมานำเสนอ กับเมนู “กินอะไรก็ไม่มีชง” เพราะเราพร้อมใจที่จะทั้งชง ทั้งปรุงเครื่องดื่มและขนมหวานสุดพิเศษ ต้อนรับเทศกาลแห่งโชคลาภให้กับคุณ! สบายใจไร้เรื่องชงๆ กับ เครื่องดื่มและขนมที่เซ็นทรัล เอ็มบาสซี จาก 5 ร้านดัง ซึ่งรับรองว่าจะช่วยเพิ่มความสดชื่นสดใสต้อนรับปี 2019 นี้อย่างแน่นอน   1. ATM Tea Bar (ชั้น 6 โซน OPEN HOUSE) พบกับเครื่องดื่มสีสันสดใสจาก ATM Tea Bar (เอทีเอ็ม ที บาร์) ร้านเปิดใหม่ล่าสุดในโซน OPEN HOUSE (ชั้น 6) เครื่องดื่มร้านนี้ บอกเลยว่าไม่ได้มีดีแค่หน้าตา แต่รสชาติยังอร่อยลงตัวสุดๆ มาพร้อมกับ 2 เมนูซิกเนเจอร์ ได้แก่ Galaxy Lemon Tea […]

ไม่ชอบเพื่อนร่วมงาน แต่ก็ต้องทำงานด้วยกัน! วิธีทำงานร่วมกับคนที่เราเกลียดแบบมืออาชีพ

ไม่ชอบเพื่อนร่วมงาน แต่ก็ต้องทำงานด้วยกัน! วิธีทำงานร่วมกับคนที่เราเกลียดแบบมืออาชีพ บางครั้งเราก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการทำงานร่วมกับคนที่เรา “เกลียด” ได้ ถึงเราจะ ไม่ชอบเพื่อนร่วมงาน มากขนาดไหน แต่เราก็ต้องทำงานร่วมกับเขาอยู่ดี ถ้าอย่างนั้นมาเปลี่ยนวิกฤติเป็นโอกาส ด้วยเทคนิคในการทำงานร่วมกับคนที่เราไม่ชอบให้สำเร็จลุล่วงด้วยดีกันค่ะ   โฟกัสที่งาน พยายามเพ่งสมาธิและความสนใจไปที่งานของเรา อยากวอกแวกไปกับอคติ หรือความรู้สึกไม่ชอบ ทำงานของเราออกมาให้ดีที่สุด   หลีกเลี่ยงการพูดคุยเรื่องอื่นนอกเหนือจากงาน หากการพูดคุยกันเรื่องอื่นมีแต่จะชวนให้ทะเลาะ ก็คุยกันเฉพาะเรื่องงานก็พอ ถ้าเขายังจะมาตามตอแย ชวนให้ไม่สบายใจอีก ก็พยายามอย่าไปยุ่งกับเขาค่ะ   เตรียมใจเจอเรื่องแย่ๆ เตรียมใจล่วงหน้าเอาไว้เลย ว่าเราอาจจะต้องเจอกับสถานการณ์ที่แย่ๆ ต้องรู้สึกแย่เพราะคนที่แย่ๆ เตรียมใจและเผื่อใจเอาไว้ล่วงหน้า เพื่อที่เราจะได้พร้อมรับมือกับสถานการณ์ที่จะเกิดขึ้นค่ะ   ไม่คาดหวังว่าเขาจะมาทำดีกับเรา อย่าคาดหวังว่าเขาจะต้องปฏิบัติตัวดีกับเรา เตรียมตัวเตรียมใจรับมือกับเขาไว้ให้ดี   ติดต่อสื่อสารอย่างเป็นทางการ นอกจากการติดต่อสื่อสารกันเท่าที่จำเป็นแล้ว เรายังควรพูดคุยกับเขาอย่างเป็นทางการ ถ้ามีหลักฐานยืนยันเวลาที่คุยกันด้วยก็จะดีมาก เช่น บันทึกเสียงเวลาที่ประชุมงานกัน หรือเก็บแชท เก็บอีเมลที่ตกลงงานกันเอาไว้เพื่อที่จะป้องกันไม่ให้เกิดความผิดพลาดคลาดเคลื่อน ความเข้าใจผิดกันในภายหลังได้ หรือหากคิดจินตนาการไปในแง่ร้ายสุดๆหากเขาคนนี้พยายามที่จะหาเรื่องหรือใส่ร้ายอะไรเราเกี่ยวกับเรื่องงาน เราก็ไม่ต้องกลัว เพราะเรามีหลักฐานเอาไว้ยืนยันความบริสุทธิ์ของเราเรียบร้อยแล้ว   ทำงานให้ออกมาดีที่สุด นี่แหละ คือวิธีการที่จะทำให้เราสามารถอยู่เหนือกว่า และสามารถเอาชนะคนคนนี้ในที่ทำงานได้ เพราะถ้าเราสามารถทำงานออกมาได้ดีสร้างผลงานที่ดีออกมาได้ […]

7 สัญญาณจากความฝัน บ่งบอกบางสิ่งสำคัญ ที่เราไม่ควรมองข้าม

มนุษย์เรา พยายามอย่างมาก เพื่อที่จะพิสูจน์ความน่าพิศวงบางอย่างที่เราเห็นจากในความฝัน จนมีการศึกษาค้นคว้า ในศาสตร์ที่เรียกว่า Oneirology หรือ วิทยาศาสตร์ที่ศึกษาเรื่องของความฝัน ส่วนในแง่ของจิตวิทยานั้น กล่าวกันว่า สัญญาณจากความฝัน มีความสัมพันธ์กับ จิตใต้สำนึก ที่พยายามจะบอกสิ่งสำคัญบางอย่างกับเรา ดังนี้   7 สัญญาณจากความฝัน บ่งบอกสิ่งสำคัญ ที่เราไม่ควรมองข้าม   1. ตกจากที่สูง ในช่วงวัยที่เป็นผู้ใหญ่ เรามักจะ ฝันว่าตกจากที่สูง บ่อยกว่า การบิน เอียน วอเรนต์ นักวิตวิทยากล่าวว่า ฝันว่าตกจากที่สูง หมายถึง ความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุม ภายใต้จิตสำนึกของเรา เราไม่สามารถควบคุมบางอย่างได้ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอย่างกระทันหัน ในขณะที่เราไม่อาจทำใจพร้อมยอมรับได้ นักวิทยาศาสตร์บางคนอธิบายว่า ความฝันแบบนี้เป็นเรื่องปกติของกลไลร่างกาย เพราะในช่วงที่อยู่ในห้วงฝัน ประสาทของเราจะทำงานอย่างสงบ ความดันเลือด รวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจจะช้าและต่ำลง ในขณะนั้น สมองของเราจะรับรู้ได้ถึง การเปลี่ยนแปลงบางอย่างของกลไกในร่างกาย ขณะที่จะเกิดอันตราย หรือเหตุการณ์ไม่คาดฝันต่างๆ นั่นจะทำให้เราสะดุ้งตื่นได้ในทันที   2. สอบตก หรือรู้สึกอับอายต่อหน้าสาธารณชน ฝันว่าตัวเองกำลังนั่งทำแบบทดสอบบางอย่างที่สำคัญ […]

keyboard_arrow_up