8 สิ่งที่คนวัยทำงานควรรู้และเตรียมตัวให้พร้อม เมื่อเราอยากได้ เงินเดือน และ โบนัสเยอะๆ

8 สิ่งที่คนวัยทำงานควรรู้และเตรียมตัวให้พร้อม เมื่อเราอยากได้ เงินเดือน และ โบนัสเยอะๆ ไม่ว่าใคร ก็ต้องการ เงินเดือน และ โบนัสเยอะๆ ด้วยกันทั้งนั้น ยิ่งในช่วงที่มีการประเมินผลงาน เราก็อยากที่จะได้รับคะแนนประเมินเยอะๆ ได้รับการเลื่อนขั้น เลื่อนตำแหน่ง ได้ขึ้นเงินเดือนเยอะๆ และได้รับโบนัสจำนวนมาก ก่อนที่เราจะเริ่มการประเมินเพื่อขึ้นเงินเดือน และ โบนัส มี 8 สิ่งที่เราควรรู้ ควรพิจารณา และ ทำความเข้าใจให้ดีเสียก่อน เพื่อที่จะสามารถเตรียมพร้อมก่อนการประเมิน   ::: 1. จงเข้าใจสถานการณ์ของบริษัท ::: บริษัท คือ ผู้ที่ให้เงินพนักงาน ดังนั้น หากเราต้องการขึ้นเงินเดือน และ โบนัสเยอะ ๆ เราต้องเข้าใจสภาพของบริษัทให้ดีเสียก่อน หากบริษัทของเรากำลังอยู่ในวิกฤติ การจะเรียกร้อง ขอขึ้นเงินเดือน และ โบนัสจำนวนมาก ก็จะเป็นไปได้ยากตามไปด้วย   ::: 2. จงเข้าใจสถานภาพของตนเอง ::: เงินโบนัส คือ […]

สมาธิสั้น ทำงานไม่รอบคอบ ความจำสั้น อาการของคนวัยทำงานที่แก้ไขได้ ง่ายนิดเดียว!

สมาธิสั้น ทำงานไม่รอบคอบ ความจำสั้น อาการน่าหนักใจของคนวัยทำงานที่แก้ไขได้ ง่ายนิดเดียว! สมาธิสั้น ทำงานไม่รอบคอบ ความจำสั้น อาการน่าหนักใจ ที่ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของเราลดลง มาดูกันว่า อาการเบื้องต้นของคนเป็นสมาธิสั้นนั้น มีอาการเป็นอย่างไรบ้าง   อาการของโรคสมาธิสั้น ทำงานผิดพลาด เพราะความไม่รอบคอบอยุ๋บ่อยครั้ง รู้สึกเหมือนตัวเองไม่มีความกระตือรือร้น ความจำสั้น จดจำเรื่องต่างๆ ไม่ค่อยได้ เช่น จำวันส่งงานผิด ทำงานผิดไปจากที่คุยกันเอาไว้ อยุ่บ่อยครั้ง หากเรากำลังมีอาการเช่นนี้ และอาการเหล่านี้เริ่มส่งผลเสียต่องานที่เรากำลังทำอยู่ นี่คืออาการเบื้องต้นของ โรคสมาธิสั้น   หากเราเป็นคนหนึ่งที่มีอาการสมาธิสั้น ทำงานไม่รอบคอบ ขี้หลง ขี้ลืม ทำงานผิดพลาดอยู่บ่อยครั้ง มาดูเทคนิคการทำงานให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น รอบคอบ และเป็นระบบมากขึ้นกันค่ะ ::: ทำงานให้เสร็จทีละชิ้น ::: คนบางคนสามารถจดจ่ออยู่กับเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญได้ทีละเรื่องเท่านั้น ดังนั้น เราจคงไม่ควรทำงานพร้อมกันหลายชิ้น เพราะนอกจากจะทำให้เราสับสน ต้องสลับความคิดไปมา ต้องเสียเวลากับการปรับความคิดให้เข้ากับงานแต่ละชิ้นแล้ว ยังทำให้ความคิดของเราไม่ต่อเนื่อง แทนที่จะทำงานชิ้นเดียวให้เสร็จอย่างลื่นไหลไปเลย ก็ต้องมาสะดุดไปมา เพราะการสลับไปทำงานอื่น ดังนั้น เราจึงควรทำงานให้เสร็จทีละชิ้น เป็นชิ้นๆ ไป […]

10 วิธีทำงาน ให้มีความสุข ตั้งเป้าหมาย เติมกำลังใจ และแรงบันดาลใจให้ชีวิต

10 วิธีทำงาน ให้มีความสุข ตั้งเป้าหมาย เติมกำลังใจ และแรงบันดาลใจให้ชีวิต วิธีทำงาน ที่จะช่วยให้เรามีความสุขกับการทำงานมากยิ่งขึ้น มองเห็นเป้าหมายในการทำงาน และทำงานร่วมกับเพื่อนร่วมงาน ลูกน้อง หัวหน้า เจ้านายได้อย่างมีความสุข   ::: ตั้งเป้าหมายในการทำงาน ::: ลองนึกย้อนไปถึงวันที่เราตัดสินใจสมัครงานนี้ หรือ วันแรกที่เราตัดสินใจเลือกทำงานนี้ ลองย้อนมองวัตถุประสงค์ และ เป้าหมายของเราในเวลานั้นดู ว่าอะไรคือเป้าหมายในการทำงานของเรา แล้วลองวิเคราะห์ตัวเราในปัจจุบัน ว่าเราสามารถบรรลุเป้าหมายนั้นได้หรือยัง เราได้พยายามทำตามเป้าหมายที่เราคาดหวังไว้อย่างเต็มที่แล้วหรือยัง แล้วเป้าหมายในการทำงานของเหมือนหรือแตกต่างจากเดิมอย่างไรบ้าง ตั้งเป้าหมายในการทำงาน แล้วทำตามเป้าหมายนั้นอย่างมุ่งมั่นตั้งใจ จะช่วยให้เราสามารถโฟกัสกับงานที่ทำได้อย่างชัดเจนมากยิ่งขึ้น   ::: เข้าใจ ข้อดี และ ข้อเสีย ของตัวเราเอง ::: ในการทำงานใดๆ เราควรที่จะรู้ข้อดี ข้อเสีย จุดเด่น จุดด้อย ของตัวเราเอง ่าเราถนัด หรือ ไม่ถนัดที่จะทำงานประเภทไหนบ้าง เพื่อที่เราจะสามารถเลือกรับงานที่เราทำได้ถนัด ทำแล้วมีความสุขจริงๆ ได้ หรืองานไหนที่ไม่ถนัดจริงๆ รู้สึกว่าต้องการการพัฒนา เราก็จะได้สามารถพัฒนาตัวเองได้อย่างตรงจุด เพียงเท่านี้ […]

วิธีสลัดความ ขี้เกียจ ทำงาน เปลี่ยนเราเป็นคนใหม่ ที่ขยันขันแข็งกว่าเดิม

วิธีสลัดความ ขี้เกียจ ทำงาน เปลี่ยนเราเป็นคนใหม่ ที่ขยันขันแข็งกว่าเดิม “ใครๆ ในโลกาล้วนมีความเกียจคร้านในตัว” เป็นคำพูดหนึ่งที่บ่งบอกได้ว่า ไม่ว่าใครๆ ก็อยากทำตัวตามสบาย อยากจะอยู่เฉยๆ แบบ ขี้เกียจ หรือทำอะไรเรื่อยเปื่อยตามที่เราต้องการกันทั้งนั้น แต่ถ้าขี้เกียจตัวเป็นขน จนทำให้งานเกิดปัญหาขึ้นมา นอกจากจะก่อปัญหาต่อตนเองจากหน้าที่การงานบกพร่องแล้ว ยังส่งผลเสียต่อองค์กรส่วนรวมของเราอีกด้วย แม้จะเป็นคนที่ขยันที่สุดก็ยังมีวันอยากพักผ่อนกันบ้าง พักนิดหน่อยพอเป็นพิธีก็ช่วยคลายเหนื่อยคลายเครียดได้ แต่ถ้ามันเริ่มจะหยุดยาวๆ ไม่มีระเบียบวินัยจนไม่ใช่การพักผ่อน แต่เป็นขี้เกียจตัวเป็นขนแล้วล่ะก็ งานการอาจจะเกิดปัญหาขึ้นได้ ซึ่งความขี้เกียจมีทั้งการทำงานจะหมดแรง อยากนอน อยากพักผ่อนอยู่เฉยๆ กับ อาการขาดแรงขับในการทำงาน หรืออีกนัยหนึ่ง คือ ขาดแรงบันดาลใจ อย่างนั้นเรามีวิธีสลัดความขี้เกียจที่เกาะกุมตัวเราออกไปอย่างไรบ้าง ลองเอาวิธีของเราไปใช้ดูสิ อาจจะเป็นวิธีที่ได้ผลสำหรับคุณก็ได้   เลิกนิสัยผัดวันประกันพรุ่ง ผัดวันประกันพรุ่ง เป็นหนึ่งในตัวอย่างของนิสัยขี้เกียจ เพราะ เป็นการแสดงออกถึงอาการ “ยังไม่อยากทำสิ่งนี้ในตอนนี้” ซึ่งหากผัดเวลาไปเรื่อยๆ จะทำให้มีงานการคั่งค้างได้ การเลิกผัดวันประกันพรุ่งจะช่วยลดปริมาณงานที่คั่งค้าง และ ยังช่วยให้งานใหม่ ๆ ที่กำลังตามมา จะเสร็จสิ้นอย่างรวดเร็วมากขึ้นด้วย   ออกกำลังกาย ยืดเส้น ยืดสาย การออกกำลังกายเป็นการใช้งานร่างกายโดยไม่ต้องใช้สมองคิดอะไรละเอียดมากมาย […]

Goodlife Goodtalk: Pimtha x MayyR โลกสดใส เวลาเรามีใครสักคน กับ พิมฐา x เมอา

Goodlife Goodtalk: Pimtha x MayyR โลกสดใส เวลาเรามีใครสักคน กับ พิมฐา x เมอา GoodLife GoodTalk วันนี้ ขอพาทุกคนไปพูดคุยกับสองสาว ที่มาพร้อมกับความสดใส พิมฐา ( Pimtha ) – ฐานิดา มานะเลิศเรืองกุล และ เม (Mayy R) – พรพรรณ เรืองปัญญาธรรม ถ้าพร้อมกันแล้ว ไปอ่านบทสัมภาษณ์เต็ม ๆ พร้อมกันได้เลยค่ะ   พิเศษ! ร่วมสนุกลุ้นรับหนังสือ “โลกสดใส เวลาเรามีใครสักคน” 5 รางวัล รางวัลละ 1 เล่ม เพียงร่วมสนุกตามกติกานี้ค่ะ ชมคลิปวิดีโอ Pimtha x Mayy R >> คลิกชมวิดีโอที่นี่ กด Like คลิปวิดีโอ […]

แบบทดสอบเช็คตัวเอง : เราเป็นคน ไม่กล้าตัดสินใจ อยู่หรือเปล่า?

แบบทดสอบเช็คตัวเอง : เราเป็นคน ไม่กล้าตัดสินใจ อยู่หรือเปล่า? ในชีวิตประจำวันของเรา มีหลายครั้งที่เราตกอยู่ในสถานการณ์ที่ต้อง “เลือก” อะไรบางอย่าง เช่น ต้องเลือกร้านอาหารที่อยากกิน ต้องเลือกเสื้อผ้าสีที่เหมาะกับเรามากที่สุด หรือแม้แต่เรื่องใหญ่ ๆ ที่เป็นจุดเปลี่ยนในชีวิตของเรา อย่างการเลือกคู่ครอง เลือกเปลี่ยนงาน เลือกทำเลสำหรับซื้อบ้าน ซื้อรถ ทุกอย่างล้วนต้องอาศัย “ความกล้าในการตัดสินใจ” แต่บางครั้ง การตัดสินใจก็กลายเป็นเรื่องยากสำหรับเรา หรือเรากำลังเป็นคน ไม่กล้าตัดสินใจ กันแน่นะ? มาลองย้อนถามตัวเอง ด้วย 7 คำถาม ทดสอบตัวเรา ว่าเรากำลังเป็นคนที่ไม่กล้าตัดสินใจ อยู่หรือเปล่า? ถ้าพร้อมกันแล้ว ไปทดสอบตัวเองพร้อมกันเลยค่ะ   แบบทดสอบ ว่าเราเป็นคนไม่มั่นใจ ไม่กล้าตัดสินใจหรือไม่ เราเคยเดือดร้อน เพราะตัดสินใจเลือกไม่ได้ หรือเปล่า? เมื่อถูกใครสักคนบังคับให้ตัดสินใจ เราจะรู้สึกเครียดมาก จริงหรือไม่? เราเคยเลือกช่องโทรทัศน์ที่อยากดูไม่ได้ จนต้องเปลี่ยนช่องไปเรื่อย หรือไม่? เราเคยโพสต์ข้อความ หรือ โพสต์สเตตัสลงอินเทอร์เน็ต เพื่อขอความคิดเห็นในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ […]

Sunscreen 101: เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้การเลือกครีมกันแดดเป็นเรื่องเล็ก

Sunscreen 101: เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้การ เลือกครีมกันแดด เป็นเรื่องเล็ก หน้าร้อนเมืองไทย ไม่แพ้ชาติใดในโลก ยิ่งเห็นแดดที่ตอนนี้กำลังสาดส่องลงมาอย่างเต็มกำลังแล้วล่ะก็ คุณคงไม่อยากจะออกไปไหนเลยใช่ไหมล่ะ เพราะฉะนั้นถ้าในเมื่อแดดมันหลบยาก เราก็สู้กับมันซะเลย แพคกระเป๋าแล้วพุ่งตัวไปทะเลให้เสียงคลื่น น้ำทะเลสีฟ้าและหาดทรายขาวโอบอุ้มเราให้เย็นชื่นใจ ผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด วันนี้เรามีเช็คลิสต์เป็นตัวช่วยสำหรับการเลือกหาครีมกันแดดขวดต่อไปของคุณ รับประกันเลยว่า การเลือกซื้อครีมกันแดดครั้งหน้าจะเป็นอะไรที่ไม่ยากเลย ประสิทธิภาพตอบรับไลฟ์สไตล์สุดมันของคุณ เริ่มต้นกันที่คุณสมบัติในการกันแดด ผลิตภัณฑ์กันแดดที่เหมาะสมจะต้องมีสเป็กตรัมกว้าง (Broad Spectrum) เพื่อปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวีเอและบีได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งหากคุณได้รับรังสียูวีทั้ง 2 ตัวนี้เป็นระยะเวลานาน จะส่งผลให้ผิวมีสุขภาพแย่ แก่ก่อนวัยและอาจร้ายแรงถึงขั้นเป็นมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย ค่าประสิทธิภาพในการป้องกันรังสียูวี หรือที่เราเรียกกันติดปากว่า SPF นั้น เป็นปัจจัยสำคัญในการต่อสู้กับแสงแดด แต่เราแนะนำว่าให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF 50 ขึ้นไปเพื่อประสิทธิภาพในการป้องกันแสงแดดในเมืองไทย นอกจากนี้คุณสมบัติในการกันน้ำก็สำคัญเช่นกัน เหงื่อและกิจกรรมกลางแจ้งที่คุณรักอาจจะทำให้ครีมกันแดดโดนชะล้างออกไป เราจึงแนะนำผลิตภัณฑ์ที่กันแดดได้ตั้งแต่ 80 นาทีขึ้นไป อ่อนโยนและสบายผิว เหตุผลหนึ่งที่คนส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงที่จะทาครีมกันแดดก็คือความเหนียวเหนอะหนะบนผิว โดยเฉพาะยิ่งเวลาเจออากาศร้อนๆ แบบเมืองไทยแล้วล่ะก็ รู้สึกไม่สบายตัวจนอยากแทบไม่อยากจะขยับไปไหน แต่คุณรู้ไหมว่าตอนนี้มีผลิตภัณฑ์กันแดดและปกป้องผิวจากแสงแดดที่มีเนื้อบางเบาไม่ทิ้งความเหนียวและมันไว้บนผิว รวมไปถึงยังมีส่วนผสมของวิตามินอีและอโรเวราที่ช่วยกักเก็บและเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวของคุณและยังต่อสู้กับแสงแดดได้ดีอีกด้วย ฉะนั้นแล้วคุณไม่มีข้ออ้างที่จะไม่ทาครีมกันแดดแล้วนะ ปกป้องท้องทะเล คุณรู้ไหมว่าในผลิตภัณฑ์กันแดดทั่วๆ ไปที่คุณใช้อยู่มีผลต่อสิ่งแวดล้อม โดยเฉพาะท้องทะเลสีฟ้าใสที่คุณรัก ใช่แล้วล่ะ […]

วิธี ปล่อยวางความเครียด ก่อนนอน

วิธี ปล่อยวางความเครียด ก่อนนอน แต่ละวันคนเราก็ล้วนมีหน้าที่การงาน ความรับผิดชอบ มากมายหลายสิ่งต้องทำ ส่งผลให้เคร่งเครียดได้ง่ายทั้งร่างกายและจิตใจ บางครั้งรุนแรงจนส่งผลให้มีอาการอ่อนเพลีย ปวดหัว จนถึงกับนอนไม่หลับ ทำให้ร่างกายขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงอีกด้วย หากต้นเหตุเกิดจากความเครียดแล้วจึงนอนไม่หลับ จะดีไหมหากเราสามารถหาหนทาง ปล่อยวางคลายเครียด ให้ตัวเองได้ เพื่อสุขภาพของตัวเราเองและจิตใจที่ผ่อนคลายไม่เคร่งเครียดก็ส่งผลให้การทำงานต่างๆ มีประสิทธิภาพขึ้นด้วย ทดลองดูกับตัวอย่างการคลายเครียดก่อนนอนดังวิธีต่อไปนี้   ::: หลีกเลี่ยงมือถือ ::: เนื่องจากโซเชียลมีเดียนั้นเต็มไปด้วยข้อมูลต่าง ๆ มากมาย รวมไปถึงปัญหาต่างๆ ในชีวิตคนอื่น เช่น ข่าวลือ ดราม่าต่างๆ ถ้าเราเสพข่าวสารเหล่านี้ แล้วเก็บกลับมามาก คิดของพวกนี้มากไปก็เป็นการทำร้ายตัวเองอย่างหนึ่งเช่นกัน ดังนั้นลดหรือหลีกเลี่ยงการใช้มือถือก่อนนอนสัก 30 นาทีขึ้นไป ก็ลงความเครียดลงได้   ::: อาบน้ำอุ่นก่อนนอน ::: การอาบน้ำอุ่นเป็นการกระตุ้นเลือดลมให้ไหลเวียนดีขึ้น ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายสบายตัว จะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นด้วย   ::: หาสิ่งผ่อนคลายดูก่อนนอน ::: ไม่ว่าจะเป็นซีรีส์สนุกๆ ที่ยังดูไม่จบ หรือสารคดีชีวิตสัตว์น่ารักๆ จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากเรื่องที่คุณกำลังเคร่งเครียดออกไปได้ นั่งดูคลิปแมวน่ารักๆ หรือท่าทางตลกๆ ของมัน เผลอตัวไปแปบเดียวคุณก็คงจะหลับฝันดี […]

วิธีคลายร้อน ตามแบบฉบับของคนญี่ปุ่น

วิธีคลายร้อน ตามแบบฉบับของคนญี่ปุ่น ปีนี้อากาศร้อนเสียยิ่งกว่าปีก่อนๆ จนผู้คนบ่นกันไม่ขาดปาก หากดูให้ทั่วจะพบว่า ปีนี้ทั่วโลกนั้นมีสภาพอากาศที่ร้อนขึ้นเหมือนกัน และที่ญี่ปุ่นเองก็ไม่ใช่ข้อยกเว้น แต่หลายๆ คน อาจจะยังไม่รู้ว่า ญี่ปุ่นเองก็มี วิธีคลายร้อน ตามแบบฉบับของคนญี่ปุ่นเช่นเดียวกับเมืองไทย เพียงแต่หลายอย่างนั้นไม่ได้ชัดเจนเหมือนเทศกาลสงกรานต์ของไทยเท่านั้นเอง เรามาทำความรู้จักกับวิธีคลายร้อนแบบฉบับของคนญี่ปุ่นกันดีกว่า ซึ่งนอกจากจะเป็นเกร็ดความรู้เพิ่มเติมแล้ว ถ้านำมาดัดแปลงให้เข้ารูปแบบไทยๆ ได้ก็คงจะดีเช่นกัน   การแต่งกายคลายร้อน สไตล์คนญี่ปุ่น         วิธีง่ายๆ แรกสุดคือ แต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่บางเบา ระบายอากาศได้ดี จะทำให้รู้สึกเย็นสบาย ซึ่งญี่ปุ่นเองก็มีเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับหน้าร้อน เช่น ยูกาตะ และ ชุดจินเบ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าดั้งเดิมที่นิยมใส่ในหน้าร้อนของญี่ปุ่นเองอยู่แล้ว และสำหรับผู้ที่จำนวนต้องทำงานในวันที่อากาศร้อนจัด ญี่ปุ่นก็มีการประดิษฐ์ “เสื้อติดแอร์ (Air Conditioned Clothes) เพื่อสนองความต้องการในจุดนี้ด้วย เมนูหน้าร้อน ดับร้อน ชื่นใจ         อาหารการกินในหน้าร้อน ช่วยคลายร้อนได้อย่างดี เป็นที่นิยมของคนญี่ปุ่นทุกเพศทุกวัย เช่น โซเมง (บะหมี่เย็น) ซึ่งเป็นเส้นบะหมี่ที่เสิร์ฟแบบเย็นพร้อมน้ำซุปแบบเย็น รสชาติสดชื่น คลายร้อน หรือ หากเป็นของหวาน ก็เช่น […]

วิธีแก้ปัญหา บ้านร้อน สร้างบ้านเย็นได้ง่ายๆ ด้วยตัวเราเอง (ใช้ได้ทั้งบ้านเดี่ยวและคอนโด)

วิธีแก้ปัญหา บ้านร้อน สร้างบ้านเย็นได้ง่ายๆ ด้วยตัวเราเอง (ใช้ได้ทั้งบ้านเดี่ยวและคอนโด) หน้าร้อนแบบนี้ จะออกจากบ้านไปไหน นอกจากจะสิ้นเปลืองเงินทองแล้ว ยังรู้สึกร้อนจนไม่เป็นอันทำอะไรอีกด้วย หลายคนเลยมักจะหลบร้อนอยู่ที่บ้านแทน แต่อยู่บ้านก็ใช่ว่าจะไม่ร้อน เพราะบางครั้งในบ้านของเรานี่แหละที่เป็นแหล่งเก็บกักความร้อนเอาไว้ เรามีวิธีลดความร้อนให้ตัวบ้านของเราแบบง่ายๆ ลด บ้านร้อน เพิ่มความสุขให้กับวันดีๆ ของเราค่ะ   หน้าต่าง หรือ ช่องทางที่มีแสงสาดเข้าสู่ห้อง ถ้าหน้าต่างนั้นไม่ได้จำเป็นสำหรับระบายอากาศก็ปิดเพื่อป้องกันไม่ให้ความร้อนจากลมภายนอกเข้ามา หากหน้าต่างนั้นจำเป็น เช่น เป็นช่องทางให้อากาศถ่ายเทและมีลมเย็นไหลเวียน ก็นำผ้าหรือวัสดุอื่นมาปิดกั้นแสง จะได้ป้องกันความร้อนจากแสงอาทิตย์   ประตู โดยเฉพาะประตูคอนโดทั้งหลายมักจะเป็นช่องทางระบายอากาศเป็นอย่างดี อีกทั้งทางเดินในคอนโดต่างๆ มักอยู่ตามแนวลมพัด ทำให้มีอากาศเย็นไหลเข้ามาจากทางประตูได้อีกด้วย หากกังวลเรื่องความปลอดภัยก็หาโซ่คล้องประตูมาติดตั้ง จะพอช่วยได้   อย่าทำอาหารภายในห้องที่ระบายความร้อนได้ไม่ดี ถ้าไม่อยากให้บ้าน หรือ ห้องของเราร้อนอบอ้าวมากยิ่งขึ้น ควรหลีกเลี่ยงการทำอาหารภายในห้อง เนื่องจากทำอาหารที่ต้องใช้ความร้อน ไม่ว่าจะเป็นเตาแก๊ส เตาไมโครเวฟ หม้อต้มไฟฟ้า ต่างก็มีการปล่อยความร้อนออกมา หากจำเป็นต้องทำอาหารจริงๆ ควรทำในห้องที่สามารถระบายความร้อนได้ดี เช่น ห้องครัวที่มีท่อดูดอากาศ อยู่ใกล้ประตู หน้าต่าง หน้าบ้าน หรือ สำหรับคนที่พักอาศัยอยู่ที่คอนโด […]

วิธีประหยัดไฟ ลดค่าไฟฟ้าในหน้าร้อน เย็นสบายแบบประหยัดเงิน

วิธีประหยัดไฟ ลดค่าไฟฟ้าในหน้าร้อน เย็นสบายแบบประหยัดเงิน         ร้อนๆๆ ร้อนจนแทบจะละลาย แดดรุนแรงเสียจนไม่อยากออกจากบ้านไปไหน ทำไมหน้าร้อนปีนี้ ไม่อ่อนโยนกับเราบ้างเลย พอร้อนมาก ก็เปิดแอร์บ่อยขึ้น เปิดแอร์นานขึ้น ปรับอุณหภูมิให้ต่ำลงเพื่อความเย็นสะใจ แต่สิ่งที่ตามมาก็คือค่าไฟฟ้าแพงหูฉี่ ต่อให้อากาศร้อนขนาดไหน ก็รู้สึกหนาวสะท้านได้ เมื่อเห็นบิลค่าไฟมาส่งที่บ้าน เรามาดูเทคนิค วิธีประหยัดไฟ ลดค่าไฟในหน้าร้อน ประหยัดเงิน และเย็นสบายได้แบบไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกันค่ะ    ปรับแอร์ที่อุณหภูมิ 25 องศาเซลเซียส เราควรปรับอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศ หรือ แอร์ที่บ้านเราให้มีอุณหภูมิคงที่ ประมาณ 25 องศาเซลเซียส เพราะเป็นอุณหภูมิที่เครื่องปรับอากาศสามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ โดยใช้กระแสไฟฟ้าในปริมาณที่เหมาะสม   ปิดไฟหรือเครื่องใช้ไฟฟ้าที่ไม่จำเป็น เปิดไฟเท่าที่จำเป็นต้องใช้จริงๆ ห้องไหนไม่มีคนนั่ง อุปกรณ์ไฟฟ้าเครื่องไหนไม่ได้ใช้ ก็ปิดไฟ ปิดสวิตช์ ถอดปลั๊กเสียบ้าง   เปิดปิดตู้เย็นเท่าที่จำเป็น อากาศร้อนแบบนี้ หลายบ้านคงมีของกินเย็นๆ อร่อยๆ ตุนเอาไว้ในตู้เย็นมากมายเลยใช่ไหมคะ เราสามารถลดจำนวนครั้งในการเปิดปิดตู้เย็นได้ ด้วยการเขียนกระดาษโน้ตติดไปที่หน้าตู้เย็น ว่ามีของอะไรแช่อยู่ด้านในบ้าง เราจะได้ไม่ต้องเสียเวลาเปิดตู้เย็นบ่อยๆ เพื่อดูว่ามีของอะไรอยู่ด้านในบ้าง ประหยัดไฟ ประหยัดเวลา […]

ปวดหัว กัดเล็บ นั่งเขย่าขา สัญญาณเสี่ยงอาการเครียด : 3 วิธีแก้เครียด จากการทำงาน

ปวดหัว กัดเล็บ นั่งเขย่าขา สัญญาณเสี่ยงอาการเครียด : 3 วิธีแก้เครียด จากการทำงาน เคล็ดไม่ลับรับมือความเครียดจากไลฟ์สไตล์ของคนทำงานยุคใหม่ ความเครียดที่เกิดจากการทำงานนั้น เป็นปัญหาที่คนทำงานยุคใหม่แทบทุกคนมีโอกาสพบเจอ ซึ่งเมื่อเกิดความเครียดขึ้นมา แต่ละคนก็จะมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดที่ความแตกต่างกันออกไป การสะสมความเครียดในชีวิตประจำวันเป็นประจำโดยไม่รู้ตัว อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้น และ ระยะยาวได้ ซึ่งหากเราปล่อยปละละเลย หรือ ไม่มีการป้องกันที่ทันท่วงที ความเครียดสะสมจากไลฟ์สไตล์เหล่านี้อาจนำไปสู่โรคต่างๆที่สามารถสร้างความเสียหายต่อร่างกายอย่างถาวรได้ เราจึงต้องเร่งหา วิธีแก้เครียด เพื่อการทำงานที่มีความสุข และสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ   กลัวตกข่าว (FOMO หรือ Fear of Missing Out) หนึ่งในสาเหตุของความเครียด ไลฟ์สไตล์การทำงานของชาวออฟฟิศยุคใหม่ได้เปลี่ยนแปลงไปจากแต่ก่อน ด้วยอิทธิพลของอินเตอร์เน็ต สังคมดิจิทัล และสื่อโซเชียลมีเดียที่แทรกซึมเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต โดยในแต่ละวันนอกจากจะต้องใช้เวลานั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เพื่อทำงานต่าง ๆ แล้ว แม้แต่ในช่วงเวลาพักผ่อนส่วนตัว เราก็ยังคงคว้าโทรศัพท์มือถือมาเช็คข่าวสาร และ อีเมล์จากที่ทำงานต่อเนื่องเป็นระยะ ๆ อีกด้วย ซึ่งอาจส่งผลให้กลุ่มคนทำงานยุคใหม่นั้นมีเวลาพักผ่อนและดูแลตัวเองน้อยลง ด้วยสื่อโซเชียลมีเดียต่างๆส่งผลให้ผู้คนทั่วไปเข้าถึงข้อมูลข่าวสารได้สะดวกรวดเร็วยิ่งขึ้น ทันโลกทันเหตุการณ์ แต่การเข้าถึงข้อมูลข่าวสารที่รวดเร็วทันใจเพียงแค่ปลายนิ้วคลิกกลับเป็นสิ่งที่มาพร้อมกับความกดดันทางสังคมหรือที่เราเคยได้ยินกันว่า FOMO หรือ Fear of Missing […]

เพื่อนที่ดี ต้องเป็นคนยังไง? คุณลักษณะของเพื่อนที่คอยสนับสนุนให้เราก้าวหน้าอยู่เสมอ

เพื่อนที่ดี ต้องเป็นคนยังไง? คุณลักษณะของเพื่อนที่คอยสนับสนุนให้เราก้าวหน้าอยู่เสมอ เพื่อนที่ดี ไม่เกี่ยวกับว่าเพื่อนคนนั้นจะเป็นเพศอะไร หรือ อายุเท่าไหร่ หรือเรียนเหมือนกับเราหรือไม่ แต่เพื่อนที่ดี ตามมุมมองของคุณโซนยองฮัก ผู้เขียนหนังสือเรื่อง “เป็นคนเก่ง ไม่ต้องรู้มาก แต่ต้องรู้จริง” สำนักพิมพ์ Amarin How – to เพื่อนที่ดี คือ เพื่อนที่สามารถแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันได้ สามารถพูดคุยกันได้อย่างตรงไปตรงมา ช่วยเปิดมุมมองของเราให้กว้างขึ้น ได้เห็นมุมมองใหม่ๆ ที่ไม่เคยเห็นมาก่อน กล้าแสดงความคิดเห็นที่แตกต่าง และไม่รู้สึกโกรธ เมื่อต้องพบกับความคิดเห็นที่แตกต่าง เพื่อนแบบนี้แหละ จึงจะเรียกว่า “เพื่อนคู่คิด” ได้อย่างแท้จริง มาลองดูกันว่า คนสำเร็จ ผู้มีชื่อเสียงระดับโลก มีความคิดเห็นเกี่ยวกับ “เพื่อน” อย่างไรบ้าง   อีลอน มัสก์ (Elon Musk) ผู้บริหารเทสลา และ SpaceX อีลอน มัสก์ (Elon Musk) เล่าเรื่องเพื่อนบนเวที TED Talks เอาไว้ว่า […]

เทคนิคถ่ายรูป สาวๆ ให้สวยเป๊ะ ดูดี เหมือนมืออาชีพ แบบไม่ต้องพึ่งแอป

เทคนิคถ่ายรูป สาวๆ ให้สวยเป๊ะ ดูดี เหมือนมืออาชีพ แบบไม่ต้องพึ่งแอป ซัมเมอร์นี้ สาว ๆ ก็ต้องอยากมีรูปสวย ๆ เป็นธรรมดา แต่ถ่ายรูปทีไร ทำไมภาพออกมาไม่ถูกใจทุกทีเลยก็ไม่รู้ อย่าเพิ่งเสียใจไปค่ะ เพราะต่อให้เราจะไม่ใช่ช่างภาพมืออาชีพ แต่เราก็สามารถถ่ายรูปออกมาให้สวยเป๊ะได้ เพียงทำตาม เทคนิคถ่ายรูป เหล่านี้ ถ่ายยังไงให้ปังทุกรูป แถมยังไม่ยากอย่างที่คิด! จากโอเลย์ และ GoPro มาฝากทุกคนกันค่ะ   แสงดีมีชัยไปกว่าครึ่ง แสง คือปัจจัยแรกที่เราควรนึกถึง เมื่ออยากได้รูปสวยๆ แสงที่ดีจะทำให้รูปดีไปด้วย ส่วนใหญ่เวลาเราถ่ายรูปเราต้องพึ่งแสงธรรมชาติ ซึ่งแสงธรรมชาติที่ดีควรเป็นแสงช่วงเช้า หรือ ช่วงเย็นเท่านั้น ส่วนแสงที่ส่องมาจากบนหัวเราโดยตรง อย่างเช่น แสงตอนเที่ยงจะทำให้เกิดเงาที่เน้นริ้วรอยบนหน้าเรา เช่น ร่องใต้ดวงตา ซึ่งอาจทำให้ผิวหน้าเราดูแก่หรือไม่สวยเท่าในแสงตอนเช้าหรือตอนเย็น เพราะฉะนั้นการเลือกเวลาในการถ่ายภาพจึงสำคัญมากๆ แสงที่ดีจะทำให้ผิวหน้าและผิวกายของเราดีไปด้วย   << คลิกอ่านเทคนิคการถ่ายรูปสวยๆ หน้าต่อไป>>

เที่ยวกรุงเทพ : ตามรอยประวัติศาสตร์ไทย ที่ วัดโพธิ์ หรือ วัดพระเชตุพนวิมลมังคลาราม

เที่ยวกรุงเทพ : ตามรอยประวัติศาสตร์ไทย ที่ วัดโพธิ์ หรือ วัดพระเชตุพนวิมลมังคลาราม ใครที่กำลังมองหาสถานที่ เที่ยวกรุงเทพ ในวันหยุดนี้ วันนี้ Goodlifeupdate จะพาทุกท่านไปตามรอยประวัติศาสตร์ไทย ที่ วัดพระเชตุพนวิมลมังคลาราม ราชวรมหาวิหาร หรือ วัดโพธิ์ สถานที่ท่องเที่ยวที่มีชื่อเสียงโด่งดัง และเป็นวัดประจำพระบาทสมเด็จพระพุทธยอดฟ้าจุฬาโลกมหาราช (รัชกาลที่ 1) แห่งราชวงศ์จักรี วัดโพธิ์นอกจากจะเป็นสถานที่ท่องเที่ยวเชิงวัฒนธรรมแล้ว ยังถือเป็นมหาวิทยาลัยแรกในประเทศไทย ที่รวบรวมความรู้ด้านต่างๆ ทั้งประวัติศาสตร์ วรรณกรรม ภูมิปัญญาไทยไว้ให้ลูกหลานได้เรียนรู้มากมาย สำหรับคนที่มีไลฟ์สไตล์ชื่นชอบการท่องเที่ยวแบบ One Day Trip เอไอเอสจึงไม่พลาดขอพาชม 5 ไฮไลท์พิเศษของวัดโพธิ์กับกิจกรรมสุดเอ็กซ์คลูซีฟ “เอไอเอส เปิดเสน่ห์เมืองไทย กับ อ.เผ่าทอง ทองเจือ” กูรูชื่อดังด้านประวัติศาสตร์ อาสาพาไปสัมผัสเสน่ห์ของประเทศไทยและความงดงาม ในมุมที่หลายคนอาจไม่เคยรู้มาก่อน ซึ่งจะจัดขึ้นในทุกภูมิภาคทั่วประเทศ ประเดิมกิจกรรมแรก “ชมวังเก่า เล่าเรื่องสร้างกรุง” ณ วัดพระเชตุพนวิมลมังคลาราม กรุงเทพฯ   พระวิหารพระพุทธไสยาส โดยเปิดไฮไลท์แรกไปกับ พระวิหารพระพุทธไสยาส เมื่อใครเข้ามาแล้วก็ต้องตะลึงไปกับความงดงามและยิ่งใหญ่ของพระนอน เพราะเป็นพระพุทธรูปปูนปั้นปิดทองเหลืองอร่ามทั้งองค์ ซึ่งพระพุทธไสยาสวัดโพธิ์นั้นมีความแตกต่างกับพระพุทธไสยาสองค์อื่นๆ โดยมีเอกลักษณ์พิเศษคือพระบาทของท่านทั้ง […]

ช้อปปิ้งแบบมืออาชีพ : เทคนิคการ ซื้อของ ออนไลน์ ให้คุ้มค่า คุ้มเงิน และไม่ถูกโกง

ช้อปปิ้งแบบมืออาชีพ : เทคนิคการ ซื้อของ ออนไลน์ ให้คุ้มค่า คุ้มเงิน และไม่โดนโกง เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็นิยม ซื้อของ ออนไลน์กัน เพราะทั้งสะดวก รวดเร็ว ไม่ต้องเดินทางออกไปไกล จะช้อปปิ้งที่ไหน เวลาไหนที่เราสะดวกก็ได้ แถมบางทียังมีโปรโมชั่นดีๆ ที่ทำให้เราสามารถซื้อของชิ้นที่ต้องการได้แบบประหยัดสุดๆ อีกด้วย แต่เพราะการซื้อของออนไลน์นั้น เราไม่ได้เห็นสินค้าจริง ไม่ได้ลองสัมผัส หรือทดลองสวมใส่ก่อนที่จะซื้อ เราจึงต้องพิจารณา ไตร่ตรองให้ละเอียดถี่ถ้วนก่อนที่จะตัดสินใจกดสั่งซ์้อสินค้าสักชิ้น วันนี้ Goodlifeupdate ขอแนะนำวิธีการช้อปปิ้งออนไลน์ให้คุ้มค่า คุ้มเงิน และไม่ถูกโกงมาฝากทุกคนกันค่ะ   ::: จดสิ่งที่ต้องซื้อ ::: ทำรายการของที่ต้องซื้อเอาไว้ ว่ามีอะไรที่เราต้องการจริงๆ บ้าง มีอะไรที่จำเป็นต้องรีบซื้อตอนนี้ มีอะไรที่รอไปก่อนได้ ยังไม่ค่อยจำเป็นมากนัก ซื้อทีหลังก็ได้ ไม่รีบมากนัก จะได้มุ่งโฟกัสไปที่สิ่งที่เราต้องการเป็นหลัก   ::: ตั้งงบเอาไว้ให้ชัดเจน ::: บางครั้ง เวลาที่ไปเดินเที่ยวช้อปปิ้ง หรือเปิดมือถือดูสินค้าออนไลน์ ก็อาจจะมีบ้างที่เราเจอสิ่งของที่ถูกตาต้องใจ ถ้ายิ่งจัดโปรโมชั่นอยู่ด้วยแล้ว ยิ่งรู้สึกว่าไม่ควรพลาด แต่จะซื้อก็ไม่รู้ว่าจะใช้เงินเกินงบที่มีอยู่ไปหรือเปล่า […]

10 เล่ม สุดว้าว! หนังสือออกใหม่ ใน งานสัปดาห์หนังสือแห่งชาติ ครั้งที่ 47

10 เล่มสุดว้าว! หนังสือออกใหม่ ใน งานสัปดาห์หนังสือแห่งชาติครั้งที่ 47 งานสัปดาห์หนังสือแห่งชาติครั้งที่ 47 ส่งท้ายการจัดงานที่ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ ก่อนปิดปรับปรุง  งานนี้มี หนังสือออกใหม่ ที่น่าสนใจ ขนกันมาให้เดินชม เดินอ่าน และช้อปปิ้งกลับบ้านกันได้อย่างจุใจ มีเล่มไหนน่าสนใจบ้าง ไปดู 10 เล่มไฮไลต์สุดว้าว! ที่เราขอแนะนำกันค่ะ ยลดอยตุง เยือนเชียงตุง บันทึกการเดินทางอย่างไม่เป็นทางการของสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดา ฯ สยามบรมราชกุมารี เมื่อครั้งเสด็จพระราชดำเนินจากดอยตุง จังหวัดเชียงราย เยือนเชียงตุง ประเทศเมียนมาร์ ในวันที่ 3 – 4 มีนาคม พ.ศ. 2537 แม้เวลาจะไม่นานนัก แต่การเดินทางครั้งนั้นสนุกสนานเพลิดเพลินยิ่ง ทั้งยังอบอุ่นด้วยน้ำใจไมตรีจากเพื่อนบ้านและสะท้อนภาพวัฒนธรรมเมียนมาร์ได้อย่างชัดเจน   สัตว์มหัศจรรย์ อาชญากรรมของกรินเดลวัลด์ ต้นฉบับบทภาพยนตร์ สาวกเจ.เค.โรว์ลิ่งตัวจริงจะพลาดได้อย่างไรกับบทภาพยนตร์เรื่องที่ 2 ภาคต่อจาก สัตว์มหัศจรรย์และถิ่นที่อยู่ ภาพยนตร์แห่งปีที่สาวกแฮร์รี่ตั้งตาคอย “นิวท์ สคามันเดอร์” พร้อมกระเป๋าสัตว์มหัศจรรย์และเจ้านิฟเฟลอร์ จะพาคุณออกเดินทางไปยังปารีสเพื่อพบกับสัตว์วิเศษน่ารักตัวใหม่ ในขณะที่โลกเวทมนตร์กำลังแตกแยกมากขึ้นเรื่อย ๆ เรียกได้ว่าสงครามครั้งใหญ่ได้เริ่มต้นขึ้นแล้วในภาคนี้   นิทานของบีเดิล […]

พาเที่ยว งานหนังสือ​ 2562​​ :​​ แนะนำหนังสือ 10 เล่ม​ คู่ใจคนวัยทำงาน

พาเที่ยว งานหนังสือ​ 2562​​ : ​​แนะนำหนังสือ 10 เล่ม​ คู่ใจคนวัยทำงาน งานสัปดาห์หนังสือแห่งชาติ ครั้งที่ 47 และงานสัปดาห์หนังสือนานาชาติ ครั้งที่ 17 (Bangkok International Book Fair 2019) หรือที่เรานิยมเรียกกันติดปากกันว่า งานหนังสือ 2562 ครั้งนี้ จัดขึ้นตั้งแต่วันที่ 28 มีนาคม ถึง 7 เมษายน 2562 ที่ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ เป็นครั้งสุดท้าย ก่อนที่จะปิดปรับปรุง และย้ายไปจัดที่อื่น ใครเป็นหนอนหนังสือ รีบมาเดินส่งท้ายก่อนย้ายสถานที่กันนะคะ สำหรับวันนี้ Goodlifeupdate ก็มีหนังสือ 10 เล่ม ที่คัดสรรมาแล้วว่าเหมาะสำหรับคนวัยทำงาน ที่ต้องการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นอยู่เสมออย่างพวกเราอย่างแน่นอน ถ้าพร้อมกันแล้ว ไปดูกันเลยค่ะ ว่ามีเล่มไหนออกใหม่ โดนใจกันบ้าง   13 สิ่ง ที่คนเข้มแข็งเขาไม่ทำกัน เริ่มต้นกันที่หนังสือเล่มแรก ที่แค่ได้ยินชื่อ ก็รู้สึกอยากเปิดอ่านแล้ว กับ […]

keyboard_arrow_up