เทคนิค เก็บเงิน แบบง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน

เทคนิค เก็บเงิน แบบง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน แต่ละคนต่างก็มีเทคนิคและวิธี เก็บเงิน ตามไลฟ์สไตล์ ตามความชอบ และความสะดวกของตนเองแตกต่างกันไป แถมแต่ละคนก็ยังมีเป้าหมายในการ เก็บเงิน ที่แตกต่างกันไป ไม่ว่าจะเพื่อช้อปปิ้ง เพื่อเป็นเงินออมในวัยเกษียณ เพื่อใช้ศึกษาต่อ เพื่อแต่งงาน เป็นค่าเลี้ยงดูพ่อแม่ ค่าเทอมให้ลูก หรือเพื่อท่องเที่ยว ยิ่งถ้าคุณเป็นคนที่เก็บเงินไม่ค่อยอยู่ เก็บเท่าไหร่ก็ไม่งอกเงยเสียที  Goodlife ขอแนะนำวิธีเก็บเงินง่ายๆ ที่ทำได้ในชีวิตประจำวัน มาเลือกวิธี เก็บเงิน ที่ตรงใจคุณมากที่สุด แล้วเริ่มตั้งใจเก็บกันตั้งแต่ตอนนี้ รับรองว่าเมื่อถึงสิ้นปีคุณต้องมีเงินเก็บก้อนใหญ่ให้ได้ชื่นใจอย่างแน่นอนค่ะ     ::: เก็บก่อนใช้ ::: เมื่อเงินเดือนออก หรือได้เงินมา หลายคนมักจะใช้จ่ายเงินเหล่านั้นไปก่อน รอให้เงินเหลือตอนสิ้นเดือนแล้วค่อยนำเงินที่เหลือนั้นมาเก็บออม วิธีนี้เป็นวิธีการเก็บเงินที่ทำให้คุณบรรลุเป้าหมายช้า แถมบางเดือนยังไม่เหลือเงินเก็บ เพราะเผลอใช้เงินหมดจนไม่เหลือให้เก็บตอนสิ้นเดือน วิธีแก้ปัญหา “ไม่มีเงินเหลือเก็บ” ที่ง่ายที่สุดคือการ “เก็บก่อนใช้” แยกเงินเก็บของเราออกมาต่างหากจากเงินที่จะนำไปใช้ เพื่อป้องกันไม่ให้คุณเผลอใช้เงินเก็บของตนเองไปจนหมด เป็นการสร้างวินัยทางการเงินให้ตัวคุณเอง ให้คุณได้มีเงินเก็บไปใช้บริหารจัดการ วางแผนการเงินต่อได้ตามที่ต้องการ   ::: กำหนดเงินที่สามารถใช้ได้ในแต่ละวัน ::: ลองหารเฉลี่ยดูว่าในแต่ละวัน คุณสามารถใช้เงินได้ไม่เกินกี่บาท ถ้าวันนี้ใช้เหลือก็สามารถทบไปวันพรุ่งนี้ได้ […]

วิธีบอกรัก ง่ายๆ ทำได้โดยไม่ต้องพูดคำว่า “รัก”

วิธีบอกรักง่ายๆ โดยไม่ต้องพูดว่า “รัก” เพราะความรักไม่ได้แสดงออกผ่านการพูดเท่านั้น จึงมี วิธีบอกรัก มากมายหลายวิธีที่จะใช้สื่อความหมายแทนความในใจให้คนที่เรารักรับรู้ได้ เราสามารถบอกรักคนที่เรารักผ่านการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน ถึงจะเป็นการกระทำที่ดูธรรมดา แต่ก็เต็มไปด้วยความรักและความหวังดีที่ซ่อนอยู่ภายใต้การกระทำนั้น ::: พาเดินข้ามถนน ::: อาจจะดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ แต่คุณลองสังเกตดูว่าเวลาที่ข้ามถนน เขารอข้ามไปพร้อมกับเราหรือไม่ บางคนอาจจูงมือ คล้องแขน หรือโอบไหล่ โอบเอวพาข้ามไปด้วยกัน หรือแม้แต่การที่เขาสลับที่กับคุณเพื่อที่จะยืนบังฝั่งที่รถวิ่งก็แสดงให้คุณเห็นว่าเขาเป็นห่วงความปลอดภัยของคุณมากแค่ไหน   ::: บีบยาสีฟันเตรียมเอาไว้ให้ ::: จะดีแค่ไหน ถ้าคุณตื่นเช้ามา เดินเข้าห้องน้ำ แล้วพบว่ามีแปรงสีฟันที่บีบยาสีฟันวางรอไว้ให้แล้วในทุกๆ เช้า เป็นรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่แสนน่ารักต้อนรับเช้าวันใหม่   ::: คอยถามไถ่ ::: การคอยถามไถ่ว่าเป็นอย่างไรบ้าง ทำงานเหนื่อยไหม กินข้าวหรือยัง ก็เป็นบทสนทนาเล็กๆ ที่มีความสุขทุกครั้งที่ได้ยิน แต่ต้องระวัง เพราะถ้าทำมากเกินไป ก็จะกลายเป็นความจู้จี้จุกจิก น่ารำคาญได้นะคะ ต้องทำแต่พอดีค่ะ   ::: ติดกระดาษโน้ตเล็กๆ แสดงความเป็นห่วง ::: จะน่ารักขนาดไหน […]

Smart Life: หยุดพฤติกรรมไม่ดีในที่ประชุม ที่ทำให้ การประชุม เสียบรรยากาศ!

Smart Life: หยุดพฤติกรรมไม่ดีในที่ประชุม ที่ทำให้ การประชุม เสียบรรยากาศ! การประชุม แค่ได้ยินก็รู้สึกเบื่อแล้วใช่ไหม? นอกจากจะกินเวลายืดยาว เสียเวลาทำงานแล้ว บางครั้งการประชุมยังเป็นเหมือนการนั่งอยู่ในลานประหาร รอหัวหน้าและเพื่อนร่วมงานเข่นฆ่าฟาดฟันกันไปมา ราวกับกำลังนั่งอยู่ในสนามรบ มาหยุดพฤติกรรมไม่ดีในที่ประชุมที่ไม่ควรเอาเยี่ยงอย่าง หากเรากำลังเป็นแบบนี้อยู่ อย่าลืมปรับปรุงแก้ไขตัวเองกันนะ เพราะนอกเหนือจากเรื่องงาน ทุกๆ คน ทุกๆ ชีวิตต่างก็ยังมีเรื่องอื่นให้ต้องรับผิดชอบแก้ไข แต่ทางที่ดี เราไม่ควรนำมันมาปะปนกับเรื่องงาน จนทำให้เสียหน้าที่และเสียอารมณ์ ฉะนั้น การรีบรู้ให้ทันพฤติกรรมตัวเอง และคอยเตือนคนอื่นเมื่อเกิดเรื่องเหล่านี้ขึ้น จึงถือเป็นเรื่องสำคัญสำหรับการสร้างบรรยากาศที่ดีในการทำงานไม่น้อย โดดประชุม โดยที่ไม่แจ้งล่วงหน้า หากติดธุระสำคัญจริงๆ ควรแจ้งล่วงหน้าว่าจะลา หรือ ไม่สามารถเข้าร่วมประชุมได้ แต่ไม่ควรเงียบหายไปเลยโดยที่ไม่แจ้งล่วงหน้า ยิ่งถ้าคนคนนี้เป็นคนสำคัญในการประชุมครั้งนี้แล้วล่ะก็ อาจทำให้คนอื่นๆ ต้องรอเก้อ เสียการเสียงาน และไม่ได้ข้อสรุปจากการประชุม เพียงเพราะเขาหายไปจากการประชุมอย่างไม่มีความรับผิดชอบ พูดแทรกคนอื่น คนบางคนชอบพูดแทรกคนอื่น ไม่ว่าใครจะพูดอะไร มีสาระแค่ไหน สำคัญขนาดไหน ก็สามารถพูดแทรกได้ตลอด แถมยังไม่มีใครกล้าว่าเขาอีกด้วย พอทำแบบนี้บ่อยๆ ผู้เข้าร่วมประชุมคนอื่นๆ ก็จะรู้สึกเอือมระอา จนอาจจะไม่อยากแสดงความคิดเห็นไปเลย เพราะขี้เกียจถูกพูดแทรก แย่งกันพูด หากมีไมโครโฟนอยู่ตรงหน้า […]

วิธีรับมือกับความผิดหวัง อย่างสตรอง! ล้มได้ ก็ลุกขึ้นได้

วิธีรับมือกับความผิดหวัง อย่างสตรอง! ล้มได้ ก็ลุกขึ้นได้ ไม่ว่าใครก็ต้องเคยเผชิญกับความผิดหวังมาด้วยกันทั้งนั้น ไม่มากก็น้อย แต่สิ่งที่ทำให้คนแต่ละคนแตกต่างกัน คือวิธีการจัดการและ วิธีรับมือกับความผิดหวัง นั้น การเผชิญหน้ากับความผิดหวัง ผลกระทบที่ได้รับเมื่อต้องพบเจอกับความผิดหวัง และการดำเนินชีวิตของเราหลังจากที่ต้องเผชิญกับความผิดหวังนั้น ความผิดหวังนั้นได้ฝากหรือทิ้งอะไรไว้กับเราบ้าง และเราสามารถก้าวข้ามผ่านความผิดหวังนั้นมาได้อย่างไร   ::: ยอมรับความจริงที่เกิดขึ้น ::: สิ่งแรกที่สำคัญมาก และควรต้องทำเป็นอันดับแรกๆ คือการยอมรับความจริง ว่าความผิดพลาดนั้นได้เกิดขึ้นแล้วจริงๆ ลองมองความผิดพลาดนั้นตามความเป็นจริงโดยปราศจากอคติ เมื่อเรามองเห็นสถานการณ์และเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในมุมกว้าง อย่างเป็นกลาง ปราศจากอคติเคลือบแฝง เราก็จะสามารถมองเห็นภาพรวมของปัญหาที่เกิดขึ้น พบเจอต้นเหตุของปัญหา เพื่อที่จะได้สามารถคิดหาวิธีการรับมือและจัดการกับความรู้สึกผิดหวังนั้นได้   ::: หยุดโทษตัวเอง ::: หยุดกล่าวโทษตนเองในสิ่งที่เกิดขึ้นไปแล้ว และไม่สามารถย้อนเวลากลับไปแก้ไขได้อีกต่อไปแล้ว การโทษตัวเองมีแต่จะทำให้คุณจมอยู่กับความรู้สึกผิดมากขึ้นไปอีก ไม่ว่าคุณจะกล่าวโทษ ตีอกชกตัวมากเพียงใด คุณก็ไม่สามารถย้อนเวลากลับไปแก้ไขความผิดพลาดที่เกิดขึ้นในอดีตได้ สิ่งที่คุณสามารถทำได้ คือการเรียนรู้จากความผิดพลาดที่เกิดขึ้นนั้น และก้าวต่อไปข้างหน้าอย่างเข้มแข็ง   ::: สิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว ย้อนเวลากลับไปแก้ไขไม่ได้ ::: ไม่ว่าความผิดพลาดนั้นจะยิ่งใหญ่ขนาดไหน แต่มันได้เกิดขึ้นแล้ว และนี่คือความจริงที่ต้องยอมรับว่าเราไม่สามารถย้อนกลับไปแก้ไขอะไรได้อีก ไม่ว่าคุณจะกล่าวโทษ ตีอกชกตัวมากเพียงใด คุณก็ไม่สามารถย้อนเวลากลับไปแก้ไขความผิดพลาดที่เกิดขึ้นในอดีตได้อีกต่อไปแล้ว เมื่อคุณยอมรับความจริงข้อนี้ได้ […]

3 ท่ากำมือบอกนิสัย เป็นคนอย่างไร ลองกำมือดูกัน

3 ท่ากำมือบอกนิสัย เป็นคนอย่างไร ลองกำมือดูกัน รู้หรือไม่ ลักษณะการกำมือของเรา สามารถบ่งบอกถึงลักษณะนิสัย บุคลิกภาพ และความตั้งใจของเราได้ ใครที่อยากรู้ว่า ท่ากำมือบอกนิสัย ได้อย่างไรบ้าง ขอให้ลองกำมือขึ้นมา แล้วดูตามแบบทดสอบชุดนี้กันเลย ใครรู้แล้ว อย่าลืมแชร์ไปให้เพื่อนๆ ลองทำดูกันด้วยนะคะ ^^     แบบที่ 1 หากคุณกำมือแบบนี้ คุณเป็นคนที่มีพรสวรรค์ มีเสน่ห์ ทั้งมียังคุณสมบัติพิเศษ ที่แฝงอยู่ในตัวเองมากกว่าคนกลุ่มอื่น ชอบเข้าสังคม และชอบเรื่องสนุกสนาน แต่ข้อเสียคือ คุณมักปล่อยให้อารมณ์อยู่เหนือเหตุผล ในบางครั้ง คุณไม่ค่อยแคร์สายตา หรือความคิดของใคร คุณเป็นคนที่มีแรงขับเคลื่อนภายใน อาจพูดได้ว่าเป็น ความทะเยอทะยาน สูง คุณตั้งเป้าหมายในใจไว้ตลอดเวลา ฝันของคุณเป็นไม่กี่อย่างที่คุณไม่ค่อยบอกกับคนอื่น หรืออย่างมากก็พูดแค่กับ คนที่คุณไว้ใจสุดๆ คนที่เข้าใจคุณ คุณทำงานหนัก และไม่ค่อยพึ่งพาใครเพื่อสิ่งที่ตัวเองต้องการ คุณโฟกัสกับมันมาก ปัญหาหลักของคุณคือ มักจะมีคนที่เข้ามาและตัดสินการกระทำของคุณ คงความเป็นตัวเองไว้ นั่นคือปัญหาของเขา ไม่ใช่ของคุณ   แบบที่ 2 กำมือแบบที่หัวแม่โป้งพาดอยู่บนนิ้วชี้ […]

เทคนิคการบริหารเวลา สำหรับคนที่ชอบอ้างว่า “ไม่มีเวลา”

เลิกอ้างว่า “ไม่มีเวลา” ด้วยเทคนิค การบริหารเวลา ที่จะช่วยให้คุณมีเวลาให้กับตัวเองและสิ่งที่คุณรัก “เดี๋ยวไว้ค่อยนัดกันใหม่นะ เราไม่มีเวลา” ในชีวิตประจำวัน เราอาจเคยได้ยินคำพูดประมาณนี้อยู่บ่อยครั้ง หลายครั้งที่ตัวเราเองนี่แหละที่เป็นคนบอกปัด โดยใช้ข้ออ้างว่า ” ไม่มีเวลา ” หากคุณรู้สึกว่าตัวเองไม่มีเวลาเพียงพอที่จะจัดการภารกิจต่างๆ ในแต่ละวันให้เสร็จสิ้น หากคุณกำลังรู้สึกว่างานในแต่ละวันนั้นมีมากมายล้นมือเสียจนทำเท่าไหร่ก็ทำไม่ทัน หรือรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาที่จะออกไปท่องเที่ยว พักผ่อน ทำสิ่งที่อยากทำ พบเจอเพื่อนฝูงเช่นเคย ทั้งๆ ที่รู้สึกอยากทำแต่ก็ไม่มีเวลาบ้างเลย มาเรียนรู้เทคนิค การบริหารเวลา ที่จะช่วยให้คนไม่มีเวลาอย่างคุณ กลายเป็นคนที่ “มีเวลา” ให้สำหรับคนที่คุณรักและกิจกรรมที่คุณชอบมากยิ่งขึ้นค่ะ     ::: ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ ::: จดรายการสิ่งที่คุณต้องทำทั้งหมด พร้อมกำหนดส่งหรือเส้นตายที่งานชิ้นนั้นต้องเสร็จ เพื่อไม่ให้เกิดปัญหางานตกหล่นหลงลืมไป คุณจะได้ทราบว่ามีงานจำนวนกี่ชิ้นที่ต้องทำ ชิ้นไหนยากง่าย ชิ้นไหนใช้เวลาทำมากหรือน้อย ชิ้นไหนรีบเร่งด่วนกว่ากัน เลือกทำงานตามลำดับ วางแผนให้งานแต่ละชิ้นเสร็จทันภายในกำหนด แล้วอย่าลืมเผื่อเวลาสำหรับตรวจสอบรายละเอียด ทบทวนดูความเรียบร้อยของงานแต่ละชิ้นด้วยนะคะ   ::: จัดลำดับความสำคัญของงานที่ต้องทำ ::: หลังจากที่เราทราบแล้วว่าเรามีงานที่รอให้ทำอยู่ทั้งหมดกี่ชิ้น แต่ละชิ้นเร่งด่วนขนาดไหน คราวนี้ก็ถึงเวลาจัดลำดับความสำคัญของงานแต่ละชิ้นแล้วค่ะ งานชิ้นไหนยาก รีบนำงานชิ้นนั้นมาทำก่อน งานชิ้นไหนรีบเร่ง […]

แบบทดสอบเช็คตัวเอง : เราเป็นคน ไม่กล้าตัดสินใจ อยู่หรือเปล่า?

แบบทดสอบเช็คตัวเอง : เราเป็นคน ไม่กล้าตัดสินใจ อยู่หรือเปล่า? ในชีวิตประจำวันของเรา มีหลายครั้งที่เราตกอยู่ในสถานการณ์ที่ต้อง “เลือก” อะไรบางอย่าง เช่น ต้องเลือกร้านอาหารที่อยากกิน ต้องเลือกเสื้อผ้าสีที่เหมาะกับเรามากที่สุด หรือแม้แต่เรื่องใหญ่ ๆ ที่เป็นจุดเปลี่ยนในชีวิตของเรา อย่างการเลือกคู่ครอง เลือกเปลี่ยนงาน เลือกทำเลสำหรับซื้อบ้าน ซื้อรถ ทุกอย่างล้วนต้องอาศัย “ความกล้าในการตัดสินใจ” แต่บางครั้ง การตัดสินใจก็กลายเป็นเรื่องยากสำหรับเรา หรือเรากำลังเป็นคน ไม่กล้าตัดสินใจ กันแน่นะ? มาลองย้อนถามตัวเอง ด้วย 7 คำถาม ทดสอบตัวเรา ว่าเรากำลังเป็นคนที่ไม่กล้าตัดสินใจ อยู่หรือเปล่า? ถ้าพร้อมกันแล้ว ไปทดสอบตัวเองพร้อมกันเลยค่ะ   แบบทดสอบ ว่าเราเป็นคนไม่มั่นใจ ไม่กล้าตัดสินใจหรือไม่ เราเคยเดือดร้อน เพราะตัดสินใจเลือกไม่ได้ หรือเปล่า? เมื่อถูกใครสักคนบังคับให้ตัดสินใจ เราจะรู้สึกเครียดมาก จริงหรือไม่? เราเคยเลือกช่องโทรทัศน์ที่อยากดูไม่ได้ จนต้องเปลี่ยนช่องไปเรื่อย หรือไม่? เราเคยโพสต์ข้อความ หรือ โพสต์สเตตัสลงอินเทอร์เน็ต เพื่อขอความคิดเห็นในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ […]

7 เทคนิค ฝึกภาษาอังกฤษ เรียนภาษาด้วยตัวเองได้ ไม่ต้องเขินเวลาเจอชาวต่างชาติ

7 เทคนิค ฝึกภาษาอังกฤษ เรียนภาษาด้วยตัวเองได้ ไม่ต้องเขินเวลาเจอชาวต่างชาติ ทักษะด้านภาษาอังกฤษ เป็นทักษะที่จำเป็นต่อการเรียนรู้และสื่อสารในปัจจุบัน แต่บางครั้งพอไม่ได้ใช้นานๆ ก็รู้สึกไม่มั่นใจ จะพูดกับใครทีนึง ก็รู้สึกเขินอาย บางทีฟังออกแต่ไม่รู้จะพูดอย่างไรดี เพราะนึกคำศัพท์ไม่ออก จะพูดภาษาอังกฤษสำเนียงไทยๆ จนไม่มั่นใจ จนกลายเป็นไม่กล้าพูดไปเสียอย่างนั้น วันนี้ Goodlife ลองสลัดความไม่มั่นใจเหล่านั้นออกไป แล้วมา ฝึกภาษาอังกฤษ ผ่าน 7 เคล็ดลับง่าย ๆ ต่อไปนี้   1. เลียนแบบไอดอลหรือศิลปินที่ชื่นชอบ เมื่อเราดูภาพยนตร์เรื่องโปรด รายการทีวี หรือคลิปจากยูทูปที่ตัวเองสนใจ นอกจากจะสนุกไปกับการแสดงของนักแสดง หรือ ไอดอลที่เราชื่นชอบแล้ว ถ้าเราอยากฝึกภาษาอังกฤษไปด้วย ลองฟังอย่างตั้งใจว่าพวกเขาพูดว่าอะไร แล้วลองพูดตามประโยคเหล่านั้น ฟังซ้ำ และพูดตามหลาย ๆ ครั้ง อาจเปิดคำบรรยายภาษาอังกฤษประกอบไปด้วยก็ได้ ซึ่งจะช่วยฝึกการอ่านออกเสียงได้เป็นอย่างดี โดยวิธีนี้จะทำให้เราได้ทั้งความสนุก และสามารถฝึกทักษะการฟังและการพูดไปพร้อมกันได้ค่ะ 2. ฝึกพูดกับเจ้าของภาษาโดยตรง ปัจจุบันมีหลายเว็บไซต์ที่เปิดให้บริการฟรีสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกพูดภาษาอังกฤษกับเจ้าของภาษา ซึ่งเป็นลักษณะของการผลัดกันพูดคุย เช่น เราพูดภาษาอังกฤษกับเขา แล้วอีกฝ่ายที่กำลังฝึกภาษาไทยก็พูดภาษาไทยกับเรา โดยแต่ละฝ่ายจะช่วยแก้ไขการใช้ภาษาและสำเนียงของคู่สนทนาให้กัน สามารถเข้าไปดูตัวอย่างเว็บไซต์ที่ให้บริการ […]

ดาวโหลดฟรี ปฏิทินปี2564 !!! ปฏิทินรวมข้อคิดของคนที่ประสบความสำเร็จ

ดาวโหลดฟรี ปฏิทินปี2564 !!! ปฏิทินรวมข้อคิดของคนที่ประสบความสำเร็จ Goodlife มีปฏิทินปี2564 มาแจกให้เพื่อนๆ ชาว Goodlife ในปฏิทินจะรวมข้อคิดของคนที่ประสบความสำเร็จช ที่จะช่วยเติมพลังให้กำเพื่อนๆ ในทุกๆ เดือน จะมีสองแบบ แบบผู้หญิง และแบบผู้ชาย ต้องรีบไปโหลดกันแล้วนะ อยากให้เพื่อนๆ ได้รับพลังจากข้อคิดในทุกๆ เดือน แต่เดี๋ยวก่อน Goodlife ขอสงวนสิทธิ์ไม่อนุญาตให้พิมพ์เพื่อจำหน่าย หรือใช้ประโยชน์ทางการค้าใด ๆ ทั้งสิ้นนะคะ ลิงก์สำหรับโหลดไฟล์ ปฏิทินปี2564 อยู่ด้านล่างนะคะ   Goodlife Update ดาวโหลดฟรี ปฏิทินปี2564 ผู้ชาย ดาวโหลดฟรี ปฏิทินปี2564 ผู้หญิง บทความเพิ่มเติมที่น่าสนใจ 5 ข้อ ช่วยทำให้ ความสุขอยู่ไม่ไกล เกินเอื้อม แค่ใจเรารู้จักพอ 5 ขั้นตอน วางแผน จัดการเงินเดือน เงินพอใช้ มีเหลือเก็บ ไม่ต้องกินมาม่าช่วงปลายเดือน 5 เคล็ดลับ พัฒนาความสัมพันธ์ […]

13 เคล็ดลับการ Work From Home ให้ได้ประสิทธิภาพ

13 เคล็ดลับการ Work From Home ให้ได้ประสิทธิภาพ Work From Home หรือการทำงานจากที่บ้าน บางครั้งก็เป็นสิ่งที่ทำให้เราทั้งเครียดและสนุกได้ โดยข้อดีคือ เราสามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่ไม่ต้องเป็นทางการและสบายๆ กับตัวเอง แต่ในขณะเดียวกัน เราจะเริ่มรู้สึกเหงาที่ไม่ได้คุยกับใครเลยตลอดทั้งสัปดาห์ ดังนั้น วันนี้ GoodLife ก็เลยมีเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้คุณทำงานจากที่บ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีความสุขกับตัวเองมากขึ้น มาฝากกันค่ะ 1.จัดมุมพื้นที่ทำงานให้สะอาด จากการศึกษาในปี 2011 พบว่า หน้าจอและสภาพแวดล้อมรอบตัวที่ยุ่งเหยิง ส่งผลให้สมองใช้พลังงานหนักขึ้นในการประมวลผล ทั้งนี้ หากโต๊ะทำงานและเดสก์ท็อปของคุณ ยังเต็มไปด้วยสิ่งของรกรุงรังดูไม่สะอาดตา อาจทำให้สมองเกิดการเสื่อมสภาพ และมีประสิทธิภาพที่ลดลงได้ 2.อย่าผูกติดตัวเองไว้แต่กับโต๊ะทำงาน แม้ว่าการทำงานตรงจุดอื่นที่ไม่ใช่โต๊ะทำงานจะทำให้คุณเอ้อระเหย เฉื่อยชา แต่ถึงอย่างนั้นมันก็ย่อมดีกว่าการเอาแต่นั่งติดอยู่กับโต๊ะทำงานตลอดทั้งวันแน่นอน อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะทำงานตรงส่วนไหนของบ้าน ก็ควรสนใจหน้าที่ตัวเองและสิ่งที่ต้องทำ คอยช่วยทีมแก้ไขปัญหา ในช่วงที่ยังเป็นเวลาเข้างานอยู่ 3.ทำกิจวัตรตอนเช้าอย่างเรียบง่าย โดยปกติคุณมักต้องตื่นแต่เช้า เพื่อแต่งหน้าแต่งตัว และใช้เวลาเดินทางไปทำงาน แต่ในขณะที่ทำงานอยู่บ้าน คุณอาจไม่จำเป็นต้องทำอะไรแบบนั้นเลย เพราะแค่เปลี่ยนเป็นลุกขึ้นมาล้างหน้าแปรงฟัน ดื่มกาแฟ หรือทำอาหารเช้า เตรียมตัวให้พร้อมที่จะเข้างาน เพียงเท่านี้ก็ถือเป็นการเริ่มต้นวันที่ดีได้แล้ว 4.แต่ยังไงก็อย่าลืมอาบน้ำล่ะ โดยเฉพาะการเลือกอาบน้ำอุ่น […]

6 แนวทาง คิดอย่างคนรวย จากคนธรรมดาก็รวยได้เหมือนกัน !

6 แนวทาง คิดอย่างคนรวย จากคนธรรมดาก็รวยได้เหมือนกัน ! ใครๆ ก็อยากมีเงินทองใช้จับจ่าย และมีคุณภาพชีวิต ดีๆ ปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายนี้ ไม่ใช่เงิน แต่เป็นความคิด หากเราปรับทัศคติ คิดอย่างคนรวย ได้ จากที่เป็น คนธรรมดา ก็จะกลายเป็นคนรวยได้ ด้วย 6 แนวคิดนี้ค่ะ   1.) เริ่มต้นปลูกฝัง ความคิดเรื่องเงิน ให้ตัวเอง บางคน อาจมองว่า การเอาแต่คิดเรื่องเงิน เป็นนิสัยของคนโลภมาก แต่จริงๆ แล้ว เราควรเริ่มต้นปลูกฝังความคิดเรื่องเงินอย่างจริงจังมากกว่ามัวมานั่งคิดแบบนี้ ไม่ใช่ทำเพราะหิวกระหายเงิน แต่เราทำเพราะกระหาย ความเปลี่ยนแปลง ลองปรับตัวเองให้รู้จัก คาดการณ์สถานการณ์ล่วงหน้า และมองหาลู่ทางใหม่ๆ ที่จะทำให้ เงินที่มีงอกเงยไปตาม เทรนต์ที่เกิด หรือกำลังจะเกิดขึ้นในอนาคตได้ เช่น เราอาจจะไปร่วมฟัง สัมนางานที่เกี่ยวข้องกับ การลงทุน ตอนที่มีเวลาว่าง หาหนังสือที่ช่วย ต่อยอดทางความคิดเรื่องเงิน มาอ่าน อาจไม่ใช่เรื่องเงินโดยตรง แต่เกี่ยวกับสิ่งที่เราชอบหรือถนัด เช่นการขาย การตลาด […]

เริ่มกินยาคุมต้องรู้อะไรบ้าง? 14 เรื่องที่สาวๆ ควรรู้ก่อนเริ่มกินยาคุมกำเนิดครั้งแรก

เชื่อว่ามีสาวๆจำนวนไม่น้อย ที่อยากจะเริ่มกินยาคุมกำเนิดครั้งแรก แต่ไม่รู้ว่าควรจะเริ่มยังไงดี ไม่ว่าจะต้องเริ่มทานจากตัวไหน ตัวไหนช่วยเรื่องอะไรบ้าง แล้วต้องทานยังไง หรือมีผลข้างเคียงอะไรมั้ย จนทำให้หลายๆคนไม่กล้าที่จะเริ่มทานยาคุมเสียที หรือบางคนอาจจะกำลังเจอปัญหาเรื่องฮอร์โมนในร่างกายไม่ปกติ ประจำเดือนมามากน้อย หรือไม่ตรงเวลาที่ควรจะมา วันนี้ GL ขอพาสาว ๆ มาทำความรู้จักกับยาคุมกำเนิดให้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นวิธีกินยาคุมกำเนิด 21 เม็ด วิธีกินยาคุมกำเนิด 28 เม็ด หรือควรจะเลือกทานยาตัวไหนที่จะเหมาะสมกับเรา เพื่อให้การกินยาคุมครั้งแรกเป็นไปอย่างถูกต้องและปลอดภัยมากขึ้น ไปดูกันเลย! เรื่องที่ 1 : ยาคุมกำเนิด และยาปรับฮอร์โมน เหมือนหรือต่างกันอย่างไร โดยส่วนมากที่เราพบเห็นกัน มักจะเป็นยาคุมกำเนิดที่มีส่วนผสมของฮอร์โมนรวมอยู่ด้วย ซึ่งจะมีความสามารถในการคุมกำเนิดได้ และช่วยปรับฮอร์โมนให้สมดุลมากยิ่งขึ้น แต่ก็มีการใช้ยาปรับฮอร์โมนชนิดที่ไม่มีผลต่อการคุมกำเนิดด้วยเช่นกัน ก็คือการรับยาเพื่อปรับฮอร์โมนให้สมดุล แต่ไม่สามารถคุมกำเนิดได้ ซึ่งไม่ว่าเราจะเลือกทานแบบไหนก็ควรที่จะปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทุกครั้งเพื่อความปลอดภัย และเหมาะสมกับร่างกายของเรานะคะ เรื่องที่ 2 : กินยาคุมหรือยาปรับฮอร์โมนแบบ 21 เม็ด หรือ 28 เม็ดต่างกันอย่างไร  วิธีกินยาคุมหรือยาปรับฮอร์โมน 21 เม็ด ยาคุมหรือยาปรับฮอร์โมน 21 เม็ด […]

ท้อแท้ แต่อย่า “ท้อถอย” กับ 7 ข้อคิด และ คำคมสร้างแรงบันดาลใจ จุดไฟให้ชีวิต

ท้อแท้ ได้ แต่อย่า “ท้อถอย” ในวันที่คุณรู้สึก ท้อแท้ ขาดกำลังใจ ไม่มีแรงบันดาลใจที่จะทำอะไร หรือก้าวเดินต่อไปข้างหน้า หากคุณลองหลับตาแล้วพิจารณาใคร่ครวญถึงสัจธรรมความเป็นจริงของโลกใบนี้ที่ไม่ว่าใครก็ไม่อาจหนีพ้น คุณอาจจะพบทางออกของชีวิต และพบว่าชีวิตของคุณยังสามารถก้าวเดินต่อไปอย่างเข้มแข็งได้อยู่เสมอ 1. บางที โลกชอบให้เราได้ยินในสิ่งที่เรายังไม่พร้อมจะฟังเสมอ “อะไรจะเกิด มันก็ต้องเกิด” หลายคนคงเคยได้ยินข้อความนี้ เพราะนี่คือความจริงที่ทุกคนต้องเผชิญ ไม่ว่าใครก็ต้องเคยพบเจอกับสิ่งที่ทำให้เรา ผิดหวัง  ด้วยกันทั้งนั้น แทนที่เราจะเข็ดขยาดหวาดกลัวความผิดหวังจนไม่กล้าที่จะทำอะไร ไม่กล้าที่จะเริ่มต้นทำสิ่งใหม่ และไม่กล้าที่จะเปลี่ยนแปลงตนเอง ลองเปลี่ยนความกลัวนั้นเป็นพลังในการก้าวเดิน หากเรากลัวที่จะ ผิดพลาด ก็จงดำเนินชีวิตด้วยความไม่ประมาท หากวิถีชีวิตที่เราดำเนินมาตลอดนั้นนำไปสู่ความผิดพลาด ก็ลองเปลี่ยนวิถีชีวิต เริ่มต้นทำสิ่งใหม่ที่แตกต่างจากเดิมเพื่อผลลัพธ์ที่แตกต่างจากเดิมบ้าง และสุดท้ายไม่ว่าผลที่ได้จะเป็นเช่นไร ก็ขอให้ยอมรับในสิ่งที่เป็น   2. มนุษย์เราขับเคลื่อนการกระทำทั้งหมดด้วยใจ แม้เราจะมองว่าคนเราจะประสบความสำเร็จได้เพราะความเก่งกาจ แต่เคล็บลับของความเก่งนั้นมาจากกำลังใจของเรานี่เอง เพราะถ้าเราหมดใจ เราก็จะไม่มีกำลังและแรงใจที่จะทำอะไร ใจควบคุมตัวเราทุกอย่าง หากเราอยากเพิ่มพลังให้ใครทำสิ่งใด จงไปเพิ่มที่พลังใจของเขา รวมถึงอย่าลืมเพิ่มพลังใจให้กับตัวเราเองด้วยนะคะ   3. การโกหกเป็นการดับทุกข์แค่ชั่วคราวเท่านั้น การโกหกตัวเองว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ ไม่มีอะไรผิดพลาด อาจจะทำให้เรารู้สึกดี แต่ก็รู้สึกดีได้แค่ชั่วคราวเท่านั้น การดับทุกข์ที่ “ต้นเหตุของทุกข์” คือวิธีการดับทุกข์ที่ได้ผลและจีรังยั่งยืนที่สุด […]

เทคนิคการ ค้นหาตัวเอง ค้นพบสิ่งที่ “ชอบ” และ เติมเต็มที่ “ใช่” สำหรับตัวคุณ

เทคนิคการ ค้นหาตัวเอง ค้นพบสิ่งที่ “ชอบ” และ เติมเต็มที่ “ใช่” สำหรับตัวคุณ หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าตัวเราชอบอะไร สนใจอะไร ถนัดอะไร หรืออะไรคือสิ่งที่ “ใช่” สำหรับเราจริงๆ กันแน่ มา ค้นหาตัวเอง ค้นพบสิ่งที่ใช่สำหรับคุณผ่าน 5 วิธีการ ที่จะทำให้คุณรู้จักและรู้ใจตัวเองมากยิ่งขึ้นค่ะ   ::: 1. อย่านำตัวเองไปเปรียบเทียบกับผู้อื่น ::: ขั้นตอนแรกที่ควรทำคือ ไม่ควรนำตัวเองไปเปรียบเทียบกับผู้อื่นจนทำให้ตัวของเราเองรู้สึกท้อแท้ หดหู่ ดูถูกตัวเอง มองว่าตัวเองด้อยค่า ไร้ความสามารถ ผิดหวังในตัวเอง และไม่ภูมิใจในตัวเอง บางครั้งเราอาจจะเห็นคนอื่นเดินในเส้นทางเดียวกับเรา แต่เขาสามารถทำออกมาได้ดี ประสบความสำเร็จ จนเราตั้งคำถามกับตัวเองว่า ทำไมเราจึงทำไม่ได้ ทำไมเราจึงสู้เขาไม่ได้ สาเหตุที่เราไม่ควรเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นเป็นเพราะคนแต่ละคนแตกต่างกัน ทั้งความคิด สภาพจิตใจ การศึกษา สภาพแวดล้อม การเลี้ยงดู ฯลฯ เราสามารถดูผู้อื่นเพื่อเป็นแบบอย่างและแรงบันดาลใจในการดำเนินชีวิตได้ แต่ไม่ควรกดดันตัวเองจนเกินไป หรือคาดหวังว่าเราจะสามารถเป็นอย่างใครได้เหมือนกันแบบ 100%   ::: 2. ทำแบบทดสอบ ::: […]

6 วิธีช่วย ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน และสร้างบาลานซ์ให้กับตัวเอง

6 วิธีช่วย ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน และสร้างบาลานซ์ให้กับตัวเอง ปี 2021 ใกล้เข้ามาแล้ว เวลาช่างผ่านเราไปอย่างรวดเร็วเหลือเกิน ก่อนหมดปีนี้ คุณได้ลองตั้งคำถามถามตัวเองบ้างหรือยังว่า ทั้งปีนี้ชีวิตด้านการทำงานของคุณเป็นอย่างไร มันมีโอกาสและพื้นที่สำหรับการเติบโตขึ้นบ้างไหม แต่ถ้า ‘ไม่’ หรือยังลังเลกับคำตอบ มาดูวิธี ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน ของคุณให้ก้าวกระโดดมากกว่าเดิมที่เคยเป็นกัน! 1. เขียนระบายทุกอย่างออกมา ในตอนเช้าหรือในขณะที่ทานอาหารเช้าให้ลองจด หรือบันทึกทุกอย่างจนติดเป็นนิสัย เพราะจะมีส่วนช่วยให้คุณจัดระเบียบตัวเองและติดตามความคิดของตัวเองได้ ซึ่งการกระทำเช่นนี้สามารถใช้ได้กับทุกคน โดยมันจะทำให้คุณมองเห็นภาพ สัมผัสความรู้สึกของความสำเร็จ และมีความสุขกับตัวหนังสือบนกระดาษโน้ตที่เขียนไว้  และอย่าลืมเริ่มต้นวันแห่งการทำงานที่มีประสิทธิภาพ ด้วยการจัดระเบียบงานประจำวันของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องบีบบังคับตัวเองมากเกินไป ในการที่จะจดบันทึกหรือเขียนระบายออกมา แค่ทำเป็นอะไรที่เข้าใจง่าย สั้นๆ แต่ได้ใจความก็พอแล้ว การจัดตารางเวลา จะทำให้คุณเอาชนะนิสัยผัดวันประกันพรุ่งในตัวคุณได้ ซึ่งความกดดันของการกำหนดเวลา จะทำให้คุณทำงานได้อย่างสำเร็จลุล่วง 2. เติมพลังงาน และพักผ่อนให้เพียงพอ รู้มั้ยว่าการอดอาหารเช้า จะทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวาย มันมีเหตุผลว่าทำไมอาหารเช้าจึงเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เพราะคุณจะต้องเผชิญหน้ากับการต่อสู้ในห้องประชุม รวมถึงเผชิญหน้ากับปัญหาต่างๆ ที่จะตามมาอีกมากมาย และกว่าที่คุณจะทำหน้าที่อันยาวนานนี้เสร็จ มันอาจกินเวลาและพลังงานในร่างกายคุณไปมากทีเดียว เพราะฉะนั้น ควรกินและเติมสารอาหารเข้าไปให้เต็มที่ คุณสามารถสร้างสรรค์และมีประสิทธิผลได้มากหากคุณมีพลัง และอย่าลืมกินอาหารที่เต็มไปด้วยประโยชน์ เพื่อให้จิตใจและร่างกายของคุณทำงานได้ดีที่สุด 3. […]

7 สัญญาณจากความฝัน บ่งบอกบางสิ่งสำคัญ ที่เราไม่ควรมองข้าม

7 สัญญาณจากความฝัน บ่งบอกสิ่งสำคัญ ที่เราไม่ควรมองข้าม มนุษย์เรา พยายามอย่างมาก เพื่อที่จะพิสูจน์ความน่าพิศวงบางอย่างที่เราเห็นจากในความฝัน จนมีการศึกษาค้นคว้า ในศาสตร์ที่เรียกว่า Oneirology หรือ วิทยาศาสตร์ที่ศึกษาเรื่องของความฝัน ส่วนในแง่ของจิตวิทยานั้น กล่าวกันว่า สัญญาณจากความฝัน มีความสัมพันธ์กับ จิตใต้สำนึก ที่พยายามจะบอกสิ่งสำคัญบางอย่างกับเรา ดังนี้   1. ตกจากที่สูง ในช่วงวัยที่เป็นผู้ใหญ่ เรามักจะ ฝันว่าตกจากที่สูง บ่อยกว่า การบิน เอียน วอเรนต์ นักวิตวิทยากล่าวว่า ฝันว่าตกจากที่สูง หมายถึง ความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุม ภายใต้จิตสำนึกของเรา เราไม่สามารถควบคุมบางอย่างได้ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอย่างกระทันหัน ในขณะที่เราไม่อาจทำใจพร้อมยอมรับได้ นักวิทยาศาสตร์บางคนอธิบายว่า ความฝันแบบนี้เป็นเรื่องปกติของกลไลร่างกาย เพราะในช่วงที่อยู่ในห้วงฝัน ประสาทของเราจะทำงานอย่างสงบ ความดันเลือด รวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจจะช้าและต่ำลง ในขณะนั้น สมองของเราจะรับรู้ได้ถึง การเปลี่ยนแปลงบางอย่างของกลไกในร่างกาย ขณะที่จะเกิดอันตราย หรือเหตุการณ์ไม่คาดฝันต่างๆ นั่นจะทำให้เราสะดุ้งตื่นได้ในทันที   2. สอบตก หรือรู้สึกอับอายต่อหน้าสาธารณชน ฝันว่าตัวเองกำลังนั่งทำแบบทดสอบบางอย่างที่สำคัญ แต่กลับทำไม่ได้เลย […]

ผักและผลไม้ คุณค่าเกินคาด!

4 ผักและผลไม้ คุณค่าเกินคาด! ทราบหรือไม่ว่า ผักและผลไม้บางชนิดที่พบเห็นบ่อยๆ นั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิดค่ะ หากลองนำผัก และ ผลไม้ เหล่านี้มาประกอบอาหารรับประทานทำให้ร่างกายของเราได้รับ วิตามิน แร่ธาตุ และประโยชน์

7 สิ่งที่ต้องทำก่อนนอน ทุกคืน แล้วจะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ว้าวขึ้น

7 สิ่งที่ต้องทำก่อนนอน ทุกคืน แล้วจะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ว้าวขึ้น การเตรียมตัว ‘ให้ดี’ ก่อนเข้านอน อาจเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อยากล้มตัวลงนอนเลย โดยที่ไม่ต้องคิดหรือทำเรื่องยุ่งยากอะไรให้มันมากมายอีก แต่อย่างไรก็ตาม หากคุณมี สิ่งที่ต้องทำก่อนนอน หรือกิจวัตรยามเย็นที่ดี และลงมือทำอย่างจริงจัง มันจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นในวันต่อๆ ไปได้เลยนะ แล้วเรื่องอะไรบ้าง ที่ GoodLife อยากแนะนำคุณให้ลองทำดู ตามมาฟังไปพร้อมๆ กัน 1. รักการอ่านสัก 30 นาที รู้มั้ยว่าการอ่านหนังสือสามารถช่วยผ่อนคลายจิตใจ และช่วยให้คุณรู้สึกง่วงนอนได้ เพราะยิ่งดำดิ่งลึกเข้าไปในอีกโลกหนึ่งมากเท่าไหร่ ยิ่งอาจรู้สึกถึงความน่าตื่นเต้น การอ่านทำให้เราได้หลีกหนีความเป็นจริงเพียงชั่วครู่ ซึ่งมันถือเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดและการทำสมาธิให้เกิดกับเรา มีการศึกษาพบว่า การอ่านวันละนิดจะช่วยเรื่องอาการนอนไม่หลับ ลดความเครียด ความจำดีขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพให้กับจิตใจ แต่ถ้าหากไม่ชอบอ่าน ก็ลองเปลี่ยนเป็นฟังพอดแคสต์ ที่คุณสนใจก็ดีไม่น้อยเหมือนกัน 2. ยืดเส้นยืดสาย หลังจากใช้ชีวิตมาทั้งวัน ร่างกายและกล้ามเนื้อของคุณอาจจะตึงเครียด โดยที่คุณไม่ทันได้สังเกต ลองผ่อนคลายตัวเองก่อนนอน โดยการยืดกล้ามเนื้อสัก 3 นาที การยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน จะช่วยลดความเครียด และทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย พร้อมสำหรับการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ 3. […]

keyboard_arrow_up