ผิวสวยและดูอ่อนเยาว์ในชั่วพริบตาด้วย “โฮมสปา”

ผิวหนังเป็นปราการด่านแรกที่เป็นที่สังเกตของผู้พบเห็น ผิวที่ละเอียด เต่งตึง และอ่อนเยาว์ย่อมเป็นที่ปรารถนาของทุกคน การทำ “โฮมสปา” ที่เราจะกล่าวถึงกันในวันนี้เป็นวิธีการดูแลผิวพรรณอย่างง่ายๆ แต่ได้ผลดีเยี่ยม เป็นการขจัดคราบไคล สารพิษ รวมไปจนถึงสิ่งตกค้างอื่นๆ ออกจากผิวหน้าและผิวกาย ทำให้ผิว บริสุทธิ์ผุดผ่อง แลดูอ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ และเหนือสิ่งอื่นใดเป็นวิธีง่ายๆ เราสามารถทำได้เองที่บ้านด้วยงบประมาณที่ไม่แพงมากนัก ผิวหนังเป็นอวัยวะขับถ่ายที่มีขนาดใหญ่และสามารถขับสารพิษและของเสียได้ดีและมากที่สุด ผิวหนังจะทำหน้าที่ในการระบายของเสียและสารพิษจำพวกโลหะหนักออกจากน้ำเหลือง เลือด และเนื้อเยื่อส่วนต่างๆ ของร่างกายออกมาในรูปของเหงื่อ สัญญาณที่แสดงให้เห็นว่าเหงื่อมีปริมาณของของเสียและสารพิษในปริมาณที่เข้มข้น คือการที่เรามีกลิ่นตัวแรง เหม็นเปรี้ยว และตัวเหนียวเหนอะหนะ การดูแลผิวพรรณอย่างถูกวิธีและเหมาะสม จะช่วยป้องกันผิวจากการถูกทำลายจากของเสียและสารพิษดังกล่าว และยังช่วยกระตุ้นให้ผิวหนังมีการขับสารพิษและของเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นด้วยเช่นกัน การดูแลผิวสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการอาบน้ำชำระล้างร่างกายให้สะอาดอยู่เสมอ เพื่อชะล้างสารพิษและของเสียที่ร่างกายขับออกมาไม่ให้ของเสียเหล่านั้นเกิดการหมักหมมจนอาจส่งผลเสียต่อผิวหนังได้ในที่สุด ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีส่วนผสมของสารซักฟอกที่รุนแรง สบู่ หรือสารเคมีที่เป็นอันตราย ขัดผิวอย่างสม่ำเสมอ เพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดลอกออกไป และยังเป็นการช่วยทำความสะอาดรูขุมขนไม่ให้อุดตัน ทำให้สามารถระบายสารพิษออกมาได้ง่ายมากขึ้น แปรงผิวด้วยแปรงขนสัตว์แห้งก่อนอาบน้ำเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองใต้ผิวหนัง ทำให้สามารถระบายของเสียจำพวกโลหะหนักออกมาได้ดียิ่งขึ้น เช็ดตัวหลังอาบน้ำด้วยผ้าขนหนูตามแนวดิ่งเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของของเหลวภายในร่างกาย นวดหน้าและลำตัวเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของกระแสเลือด อบไอน้ำหรือทำซาวน่าเพื่อขับสารพิษและของเสียออกจากผิวหนัง เนื่องจากในช่วงอากาศร้อน รูขุมขนจะเปิดกว้างทำให้ร่างกายสามารถขับสารพิษและของเสียออกมาพร้อมกับเหงื่อได้ดียิ่งขึ้น นอนแช่ตัวในน้ำร้อนที่มีส่วนผสมของเกลือทะเล หยอดน้ำมันหอมระเหยที่มีคุณสมบัติในการช่วยล้างพิษลงไปสักเล็กน้อย แช่เท้าลงในน้ำเกลือ โดยให้ระดับน้ำที่แช่อยู่เหนือข้อเท้าขึ้นมา น้ำเกลือจะชะล้างโลหะหนักจำพวกอลูมินัม และปรอท ควรกินอาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพผิว เนื่องจากผิวหนังมีส่วนประกอบของไขมันเสียเป็นส่วนใหญ่ […]

ว่านหางจระเข้ ตัวช่วยสำคัญของสาวรักการบำรุงผิว

ว่านหางจระเข้ ตัวช่วยสำคัญของสาวรักการบำรุงผิว เดี๋ยวนี้หันไปมองสกินแคร์บำรุงผิวตัวไหนต่างก็เต็มไปด้วย ” ว่านหางจระเข้ ” เป็นส่วนผสมเกือบทุกยี่ห้อ ทำให้มือใหม่หัดดูแลตัวเองบางคน มีอาการแอบงงเล็กน้อยว่า เจ้าว่านหางจระเข้นั้นมันดีต่อผิวหน้างามๆ ของเรายังไง … วันนี้ Goodlifeupdate จึงอยากขอพาทุกคนไปหาคำตอบพร้อมกันค่ะ เมื่อพูดถึงว่านหางจระเข้ เรามักจะนึกถึงสมุนไพรชนิดหนึ่ง ที่ช่วยรักษาบาดแผลที่มาจากไฟไหม้หรือน้ำร้อนลวก แต่ทราบหรือไม่คะว่าจริงๆ แล้ว ประโยชน์ของว่านหางจระเข้ไม่ได้มีแค่เพียงเท่านี้ แต่ยังสามารถนำทุกๆ ส่วนมาใช้ได้ทั้งกินและทาเลยทีเดียวค่ะ เพราะตอนนี้ได้มีการนำสมุนไพรไทยอย่าง “ว่านหางจระเข้ หรือ เจ้าอโลเวร่า” ที่หลายคนคุ้นเคยกันดี เข้ามาเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์สกินแคร์บำรุงผิวต่างๆ และค่อนข้างเป็นที่นิยมในหมู่สาวๆ หลายวัย เนื่องจากมีความปลอดภัย อีกทั้งยังช่วยในการบำรุงผิว และช่วยป้องกันการอักเสบที่อาจเกิดขึ้นกับผิวหนังได้อีกด้วย ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงว่านหางจระเข้ ที่ได้เข้าไปเป็นส่วนผสมยอดฮิตในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวต่างๆ และค่อนข้างเป็นที่นิยมของสาวๆ หลายคน เพราะเราเชื่อว่าบนโต๊ะเครื่องแป้งของสาวๆ นั้น จะต้องมีเจ้าว่านหางจระเข้ผสมอยู่ในสกินแคร์ที่ใช้อยู่หลายชิ้นแน่นอน มาถึงตรงนี้ก็อยากรู้กันแล้วใช่มั้ยคะว่า ว่านหางจระเข้นี้มีดีต่อผิวหน้าของสาวๆ อย่างไรบ้าง ถ้าอย่างนั้นตามไปฟังได้เลยค่ะ … ช่วยลดสิวและจุดด่างดำที่เกิดจากสิว หลายคนที่กำลังเผชิญหน้ากับปัญหาสิว หรือเคยประสบกับปัญหาสิวมาก็ตาม แม้สิวจะหายแล้ว แต่เชื่อว่ามันก็ยังคงตามระรานใบหน้า โดยการฝากร่องรอยไว้เป็นบาดแผลเตือนใจอยู่ ซึ่งผู้ที่ประสบกับปัญหาเหล่านี้ อาจจะคุ้นเคยกับการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากว่านหางจระเข้ดี เพราะว่าว่านหางจระเข้นั้นมีส่วนช่วยในการรักษาสิว […]

ขั้นตอนการ ตรวจตา ประจำปี สำหรับคนวัยทำงาน : ดูแลดวงตา ลดปัญหาต้อหิน

ขั้นตอนการ ตรวจตา ประจำปี สำหรับคนวัยทำงาน : ดูแลดวงตา ลดปัญหาต้อหิน คนวัยทำงานทุกคน มักจะคุ้นเคยกับการตรวจสุขภาพประจำปีอยู่แล้ว เพราะบริษัท ออฟฟิศ หรือที่ทำงานส่วนใหญ่ก็มักจะมีบริการตรวจสุขภาพประจำปีให้กับพนักงานเป็นประจำอยู่แล้ว แต่นอกจากการเจาะเลือด วัดปริมาณน้ำตาล ปริมาณไขมัน น้ำหนัก ส่วนสูงแล้ว การ ตรวจตา ก็เป็นอีกสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญไม่แพ้กัน   ทำไมเราจึงต้องตรวจสุขภาพตาเป็นประจำด้วย การตรวจสุขภาพตาสำคัญอย่างไร ไปหาคำตอบพร้อมกันเลยค่ะ ทำไมเราจึงต้องตรวจสุขภาพตาประจำปี การตรวจตาเป็นประจำ สำคัญอย่างไร? หลายคนอาจสงสัยว่า ตาของเราก็ปกติดี ไม่มีปัญหาอะไร ทำไมต้องไปตรวจตาด้วยล่ะ? สาเหตุที่เราควรตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ เนื่องจาก โรคทางตาบางโรคไม่แสดงอาการให้เห็นจนกว่าจะอยู่ในขั้นที่รุนแรง ซึ่งอาจไม่สามารถรักษาให้เป็นปกติได้ ดังนั้นเราจึงควรเข้ารับการตรวจสุขภาพตาอย่างละเอียด อย่างน้อยสองปี ต่อหนึ่งครั้ง สำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ควรเข้ารับการตรวจอย่างน้อยปีละหนึ่งครั้ง เพราะโอกาสที่จะเกิดโรคทางตามีสูงขึ้น พร้อมกับอายุที่มากขึ้น ตัวอย่างเช่น โรคต้อหิน พบในผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ซึ่งไม่มีอาการใดๆ เลยประมาณ 0.5 % ผู้ที่มีภาวะสายตาผิดปกติ (ไม่ว่าจะผ่านการแก้ไขสายตาผิดปกติหรือไม่ก็ตาม) ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ […]

ยืนและนั่งท่าไหน? สุขภาพดี บุคลิกดี ป้องกันออฟฟิศซินโดรม

ยืนและนั่งท่าไหน? สุขภาพดี บุคลิกดี ป้องกันออฟฟิศซินโดรม         รู้หรือไม่ว่า ท่ายืน•นั่ง•นอน บ่งบอกพฤติกรรมส่วนตัวและอาการเจ็บป่วยโดยที่เราไม่รู้ตัวได้ด้วย ไม่ว่าจะปวดศีรษะเรื้อรัง ปวดคอ ปวดหลัง ออฟฟิศซินโดรม นอนหลับไม่สนิท ทั้งยังส่งผลต่อรูปร่าง เช่น พุงยื่น หลังงอ ส่วนใหญ่เกิดจากท่าทางที่คุณเคยชินในชีวิตประจำวัน ซึ่งส่งผลต่อบุคลิกภาพและสุขภาพของคุณในระยะยาว ว่าแต่ร่างกายกำลังส่งสัญญาณอะไรบอกเรากันบ้าง? การเปลี่ยนพฤติกรรมเพียงเล็กน้อยจะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีขึ้น บุคลิกภาพดี และ ป้องกันออฟฟิศซินโดรม ได้อย่างไร ? มาดูกัน   ร่างกายกำลังบอกอะไรกับคุณ ? ทันทีที่คุณเผลอ ร่างกายจะปรับเข้าสู่ท่านั่งและท่ายืนที่คุ้นเคยโดยอัตโนมัติ เช่น คนที่นั่งหลังงอ ไหล่ห่อ คอตก มักเกิดจากการนั่งทำงาน เล่นเกม ติดสมาร์ทโฟน ซึ่งมักจะตามมาด้วยอาการปวดหัว ปวดหลัง ปวดเอว เมื่อยตัว อ่อนเพลียเรื้อรัง (นวดเท่าไหร่ก็ไม่หายปวดเมื่อย) ส่วนคนที่ยืนงอเข่าข้างใดข้างหนึ่ง ไหล่ห่อ หลังค่อม พุ่งยื่น ยืนค้อมตัวไปข้างหน้า คอยื่นไปข้างหน้าหรือเอนไปข้างหลัง มักเกิดจากท่าทางการยืนและการสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม เช่น ผู้หญิงที่สวมรองเท้าส้นสูงเกิน 1 […]

อาการง่วงนอนผิดปกติเป็นปัญหาระดับชาติ เพราะบางทีคุณอาจป่วยเป็น “โรคลมหลับ”

ตอนนี้ใครรู้สึกเพลียๆ ร่างกายต้องการทที่นอนตลอดเวลา ฟุบนอนลงไปที่โต๊ะทำงานก็คือหลับได้ทันที อยากบอกว่าอาการง่วงเหงาหาวนอน อย่างที่ว่านี้ แบบนอนเท่าไรก็ไม่พอ บางทีก็ผล็อยหลับไปโดยไม่รู้ตัว ถ้าสำรวจตัวเองดูว่ามีอาการประมาณนี้อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล่นๆ นะคะ เพราะนี่อาจเป็นสัญญาณเตือนภัยจากโรคอีกหนึ่งชนิด ที่หลายคนอาจเคยได้ยินมาแล้ว แต่เชื่อว่าอีกหลายๆ คนอาจยังไม่รู้จัก กับ “โรคลมหลับ” ลองหันมาใส่ใจตัวเองดูกันดีกว่าค่ะ เพราะไม่เช่นนั้นเมื่อเข้าข่ายว่าจะเป็น หรือไม่แน่คุณอาจเป็นอยู่ก็ได้มันอันตรายมาก ยิ่งต้องขับขี่รถหรือต้องทำงานเกี่ยวกับเครื่องจักรยิ่งต้องระวังให้ดี คนส่วนใหญ่พอพูดถึงการนอนไม่พอก็มักจะคิดเพียงว่าสาเหตุของการนอนไม่เพียงพอ เนื่องจากความรับผิดชอบในหน้าที่การทำงานมากขึ้น รวมถึงการใช้เทคโนโลยีสื่อสารผ่านทางโซเชี่ยลเน็ตเวิร์ค อาทิ  ไลน์ เฟซบุ๊ค ทำให้นอนดึกโดยเฉพาะวัยรุ่น หากมองผิวเผินดูเหมือนเป็นปัญหาที่สามารถแก้ไขไม่ยาก แต่ในทางปฏิบัติทำยาก ไม่ว่าวัยรุ่น คนทำงาน รวมทั้งผู้สูงอายุ ตามหลักการควรนอนอย่างน้อย 7 – 8 ชั่วโมง แต่ขึ้นอยู่กับวัย นอกจากนี้เวลานอนไม่เหมาะสมก็มีผลให้ตื่นแล้วไม่สดชื่นรู้สึกง่วง  แม้ว่าจำนวนชั่วโมงได้ตามเกณฑ์แต่เวลานอนไม่เหมาะสม โดยเวลาที่เหมาะสมในการนอน คือ สี่ทุ่มถึงสี่ทุ่มครึ่ง แต่ละคนอาจไม่เหมือนกันแม้จะอายุเท่ากัน เพศเดียวกัน น้ำหนักตัวเท่ากัน ทั้งนี้เป็นผลมาจากพันธุกรรม แต่วันนี้ที่เราพาทุกคนไปทำความรู้จักกับ “โรคลมหลับ” เพราะมันเป็นอาการง่วงนอนผิดปกติถือเป็นปัญหาสำคัญของชีวิตเพราะเกี่ยวข้องกับการเกิดอุบัติเหตุ ส่วนหนึ่งเกิดจากการอดนอน หลายคนละเลย ทั้งๆ ที่ส่งผลกระทบต่อทรัพย์สินและชีวิตไม่ต่างจากการเมาแล้วขับ ที่สำคัญไม่ได้มีการตรวจเช็กเหมือนการตรวจแอลกอฮอลล์ของผู้ที่ขับขี่รถยนต์เลยล่ะค่ะ ไปดูกันว่าเจ้าโรคลมหลับนี้มันเป็นอย่างไร […]

กินให้สวยตามกรุ๊ปเลือด กับอาหารที่ควรกิน และไม่ควรกิน

บางครั้งอาหารที่ดีที่ได้รับการยกย่องว่ามีสารอาหาร ครบถ้วน หรือมีประโยชน์ในด้านใดด้านหนึ่งอย่างโดดเด่น ก็อาจไม่ใช่สารอาหารที่ดีหรือเหมาะสมกับคนบางคนก็เป็นได้ เนื่องจากสภาพสรีระและความเป็นไปของร่างกายในด้านต่างๆ เช่น ความต้านทานโรค ความแข็งแรงทนทาน ปฏิกิริยาทางเคมีในอาหาร และอาการแพ้อาหารบางอย่างของคนเราไม่เหมือนกัน คนเราจึงต้องมีการเลือกกินอาหารในรูปแบบที่เหมาะสมต่อร่างกายและดีต่อสุขภาพของตัวเอง วันนี้เราอยากนำเสนอการกินในอีกรูปแบบหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพและความอ่อนเยาว์ แบบเฉพาะเจาะจงกันไปเลยในแต่ละบุคคล โดยอาศัยการแบ่งแยกตามกรุ๊ปเลือดหรือหมู่เลือดนั่นเอง เชื่อว่าหากใครที่กินได้ตามที่เราบอก และเลี่ยงอาหารที่ไม่เหมาะกับร่างกายตัวเองนอกจากสุขภาพร่างกายจะแข็งแรงขึ้นแล้ว ยังสวยและดูอ่อนกว่าวัยแบบทันตาเห็นอีกด้วย จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลยค่ะ >> ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด A << คนที่มีกรุ๊ปเลือด A ส่วนใหญ่มักจะมีปัญหาที่ระบบการย่อยอาหารที่ไม่ค่อยมีประสิทธิภาพนัก อาหารมักย่อยยากจนทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อ จุก เสียด แน่นท้องเป็นประจำ เนื่องจากมีกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไปนั่นเอง  ทำให้คนกรุ๊ปเลือดนี้มีความเสี่ยงสูงมากที่จะเป็นโรคร้ายแรง อย่างโรคหัวใจและโรคมะเร็ง เพราะระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายด้อยประสิทธิภาพ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับคนกรุ๊ปเลือด A อาหารที่คนกรุ๊ปเลือดนี้ควรเลี่ยงก็จะเป็นจำพวกเนื้อสัตว์ที่ย่อยยากซึ่งเป็นอุปสรรคในการย่อยมาโดยตลอดอย่างเนื้อหมู เนื้อวัว, ไข่แดง เนื่องจากไข่แดงย่อยยากกว่าไข่ขาว อีกทั้งยังมีคอเลสเตอรอลสูงซึ่งส่งเสริมความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจที่คนกรุ๊ปเลือดนี้มีความเสี่ยงสูงอยู่แล้ว, นม และผลิตภัณฑ์จากนม อย่างชีส โยเกิร์ต เนื่องจากกินแล้วทำให้ท้องอืด และระบบเผาผลาญอาหารทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร รวมถึงแป้งสาลี เช่น ขนมปังต่างๆ เบเกอรี่ ฯลฯ เนื่องจากการเผาผลาญอาหารช้าลง อีกทั้งยังจะไปยับยั้งการทำงานของอินซูลินด้วย, ถั่วแดง […]

ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว ต่อร่างกาย ที่ให้ได้ตั้งแต่หัวจรดเท้า

ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว ต่อร่างกาย ที่ให้ได้ตั้งแต่หัวจรดเท้า สาวๆ หลายคนอาจเคยทราบถึงคุณประโยชน์ของการดื่มน้ำมะพร้าวกันมาบ้างแล้ว แต่พอจะมีใครทราบอีกมั้ยคะว่า ‘ ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว ‘ ที่ได้มาจากการสกัดเนื้อผลมะพร้าวนั้น ก็ให้ข้อดีต่อร่างกายคุณไม่แพ้น้ำมะพร้าวหอมๆ อร่อยๆ เลยเชียวล่ะ! จะเห็นว่าทุกวันนี้เริ่มมีผู้หญิงหลายคน หันมาใส่ใจดูแลสุขภาพตัวเอง ด้วยผลิตภัณฑ์ที่มาจากธรรมชาติกันมากยิ่งขึ้น ซึ่งก็ถือเป็นสิ่งที่ดีที่จะสามารถช่วยปกป้องร่างกายของคุณให้ห่างไกลจากสารเคมีต่างๆ ได้ ฉะนั้น “น้ำมันมะพร้าว” จึงถูกคัดมาเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกในการช่วยดูแลร่างกายหลายๆ ส่วน วันนี้ Goodlifeupdate ก็เลยอยากขอพาทุกคนไปทำความรู้จัก ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวให้มากขึ้นกว่าเดิมกันค่ะ น้ำมันมะพร้าวใช้ในการหมักผม หลายคนในตอนนี้อาจกำลังประสบกับปัญหาน่ารำคาญใจเกี่ยวกับเส้นผม อาทิ ผมชี้ฟู ผมขาดร่วง หรือผมแห้งเสีย จากการถูกความร้อนหรือสารเคมีทำร้าย การใช้น้ำมันมะพร้าวในการหมักผม จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้อาการเหล่านี้ลดลงและดีขึ้นได้ อย่างเช่น การใช้น้ำมันมะพร้าวปริมาณ 1-2 ช้อนชา ชโลมลงบนเส้นผมให้ทั่ว ทิ้งไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ก็จะสามารถช่วยให้เส้นผมดูเงางาม  นุ่มสลวย และแข็งแรงยิ่งขึ้นนั่นเองค่ะ น้ำมันมะพร้าวใช้เป็นคลีนซิ่งทำความสะอาดผิวหน้า สาวๆ ผิวแพ้ง่ายบางคน อาจจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มาจากธรรมชาติล้วน หรือให้ความอ่อนโยนสูง เพราะถือเป็นการหลีกเลี่ยงสารเคมีที่ผสมมากับเครื่องสำอางต่างๆ หลายคนจึงเลือกใช้น้ำมันมะพร้าว แทนคลีนซิ่งทำความสะอาดผิวหน้าทั่วไป […]

8 อาหารที่ไม่ควรกินพร้อมกับยา เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้มากกว่าผลดี

อาหารที่ไม่ควรกินพร้อมกับยา เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้มากกว่าผลดี เชื่อว่าเวลาจะรับประทานยา หลายคนอาจเคยฉุกคิดหรือเกิดความสงสัยกันแน่ๆ ว่า อาหารที่ไม่ควรกินพร้อมกับยา หรือเครื่องดื่มที่ไม่ควรทานคู่กับยา นั้นมีอะไรบ้าง วันนี้ Goodlifeupdate จึงอยากขอพาทุกคนมาไขข้อข้องใจเหล่านี้กันค่ะ อาหารและยาต่างเป็นหนึ่งในปัจจัยสี่ที่สำคัญต่อชีวิตมนุษย์ไม่แพ้กัน บ่อยครั้งจึงมีผู้ป่วยถามเภสัชกรว่า “ถ้ากินยาตัวนี้กับอาหารชนิดนี้แล้วจะแสลงไหม” หรือ “กินยาตัวนี้ แล้วต้องกินอาหารเสริมอะไรไหม” จริงๆ แล้วจะเรียกอาหารคงไม่ถูกต้อง แต่ต้องเรียกว่า “สารอาหารบางประเภท” ต่างหาก ที่มีผลต่อยาบางชนิด ซึ่งจะมีอะไรบ้าง และมีผลอย่างไรนั้น เราตามมาดูกันค่ะ นม นมเป็นอาหารที่ประกอบด้วยวิตามินแร่ธาตุที่มีประโยชน์ แต่ในบางสภาวะ เช่น ตอนท้องเสียแล้วได้รับยาฆ่าเชื้อแบคทีเรียในลำไส้อาจเกิดภาวะยาตีกันได้ เช่น ยากลุ่มควิโนโลน (quinolone) ที่ชื่อว่า นอร์ฟลอกซาซิน (norfloxacin) หากกินพร้อมนมจะทำให้ยาเกิดการจับตัวเป็นตะกอน ไม่สามารถออกฤทธิ์ได้ ดังนั้น ทางที่ดีควรงดเว้นการกินยาพร้อมการดื่มนม หรือเว้นระยะห่างระหว่างการกินยากับดื่มนมประมาณ 2 ชั่วโมง น้ำแร่ ในยุคที่มี ‘น้ำแร่’ ในท้องตลาดหลายยี่ห้อ หลายคนอาจเลือกดื่มน้ำแร่กับยา เพราะเข้าใจว่ามีประโยชน์ทั้งคู่ ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว น้ำแร่ไม่ต่างจากนม เพราะมีแร่ธาตุที่มีผลต่อการดูดซึมของยา ออกฤทธิ์คล้ายกับการกินนมพร้อมยา จึงไม่ควรดื่มน้ำแร่พร้อมกับยา […]

7 อาการ ที่บ่งบอกว่าเรากำลัง ” นอนไม่พอ ” ควรรีบพักผ่อนให้เพียงพอ

7 อาการ ที่บ่งบอกว่าเรากำลัง ” นอนไม่พอ ” ควรรีบพักผ่อนให้เพียงพอ ตอนเช้าไม่อยากจะตื่น ตอนกลางคืนก็ไม่ค่อยยอมนอน แต่ดันรู้สึกง่วงเหงาหาวนอนอยู่ตลอดทั้งวัน อาการแบบนี้อาจบ่งบอกว่าเรากำลังมีอาการ นอนไม่พอ ควรได้รีบการพักผ่อนให้เต็มที่โดยด่วน หากปล่อยทิ้งไว้ อาจทำให้อ่อนเพลีย สุขภาพเสื่อมโทรมได้ค่ะ มาเช็คตัวเองกันว่า เรากำลังมีอาการแบบนี้อยู่หรือเปล่า ไม่อยากลุกจากที่นอน ถ้าการลืมตาตื่น และลุกจากที่นอน เป็นการกระทำที่ยากลำบากเหลือเกิน แถมเรายังเป็นอย่างนี้อยู่บ่อยครั้ง รู้สึกทุกข์ทรมานทุกครั้งกับการตื่นนอน นี่เริ่มเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่า ร่างกายของเราต้องการพักผ่อนมากกว่านี้ สมองตื้อ คิดอะไรไม่ออก เรารู้สึกว่าหัวหนักๆ รู้สึกหน่วงๆ คิดอะไรได้เชื่องช้าเหลือเกิน คิดงานไม่ออก จำอะไรก็ไม่ค่อยได้ ฟังอะไรก็ใช้เวลานานกว่าจะทำความเข้าใจได้ ความรู้สึกช้าไปเสียทุกอย่าง ขี้หลง ขี้ลืม เราเปิดคอมพิวเตอร์ นั่งจ้องจอคอมพิวเตอร์ที่ว่างเปล่า แล้วสงสัยว่าเรากำลังจะทำอะไรนะ? เราหยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมา แล้วก็นึกไม่ออกว่ากำลังจะเปิดดูอะไร? อาการหลงๆ ลืมๆ มึนๆ งงๆ แบบนี้ นอกจากจะทำให้เราทำได้ช้าแล้ว ยังเสียบุคลิก และเสียความมั่นใจอีกด้วย เหม่อลอย ไม่มีสมาธิ เราไม่สามารถโฟกัส หรือเพ่งความสนใจไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งได้เป็นเวลานานๆ เช่น […]

7 วิธี ดับกลิ่นปาก แบบเร่งด่วน เพิ่มความมั่นใจในวันสำคัญ

7 วิธี ดับกลิ่นปาก แบบเร่งด่วน เพิ่มความมั่นใจในวันสำคัญ บางครั้ง​ เรามีธุระสำคัญต้องติดต่อเจรจา​ ​แต่ดันเผลอไปกินอาหารที่มีกลิ่นแรง​ แถมกลิ่นนั้นก็ยังติดอยู่ในปากของเราอย่างเหนียวแน่นอีกด้วย จะไปคุยกับใครก็รู้สึกไม่มั่นใจ​ จะแก้ไขสถานการณ์นี้อย่างไรดี​ มาดูเทคนิคการ ดับกลิ่นปาก แบบเร่งด่วนกัน   ::: ดื่มน้ำเปล่า​ หรือ​ น้ำชาที่ไม่มีส่วนผสมของนม​ ::: บางครั้ง​เวลาที่เรานั่งนิ่งๆ​ เงียบๆ​ เป็นเวลานาน​ อาจทำให้เราน้ำลายบูดได้​ การกลืนน้ำลายเยอะๆ​ หรือดื่มน้ำเยอะๆ​ ก็​ช่วยดับกลิ่นปากได้ . ถ้าทำแล้วยังไม่ดีขึ้น​ ไปดูขั้นตอนต่อไปกันค่ะ ::: เคี้ยวหมากฝรั่ง​ ::: แทนที่กลิ่นเหม็น​ ด้วยกลิ่นหอมของหมากฝรั่ง​ นอกจากจะช่วยเพิ่มความหอมให้ปากของเราแล้ว​ ยังช่วยกำจัดเศษอาหารที่คิดอยู่ตามซอกฟันของเราได้อีกด้วย ::: อมลูกอม​ ::: วิธีนี้ก็คล้ายกับการเคี้ยวหมากฝรั่ง​ แต่ต้องระมัดระวังว่า​ ความหวานของลูกอมอาตทำให้เราคอแห้ง​ แล้วน้ำลายบูดในภายหลังได้ << คลิกอ่านวิธีดับกลิ่นปากแบบเร่งด่วน >>

รอบรู้เรื่องรอบเดือน ประจำเดือนที่ผิดปกติมีลักษณะอย่างไร และบอกอะไรเราได้บ้าง!

ก่อนจะไปอ่านบทความนี้เรามาเช็คร่างกายของเรากันก่อนดีกว่าค่ะ คุณสาวๆ ลองสังเกตดูสิคะว่าประจำเดือนของคุณมาปกติหรือเปล่า การจะดูว่าประจำเดือนมาปกติหรือไม่นั้นก็นับระยะเวลาที่ประจำเดือน มาวันแรก ไปจนถึงวันก่อนมีรอบเดือนรอบใหม่ เรามักจะเคยได้ยินมาว่าผู้หญิงปกติแล้วมีระยะรอบเดือน 28 วัน แต่ไม่ได้หมายความว่าการมีระยะรอบเดือนสั้นหรือยาวกว่านั้นถือว่าผิดปกตินะคะ เพราะโดยปกติแล้วผู้หญิงสามารถมีรอบเดือนยาวสั้นแตกต่างกัน ตามธรรมชาติแล้วสามารถพบได้ตั้งแต่ 23-35 วัน ซึ่งหมายความว่าถ้าคุณมีความปกติดี ถ้าระยะรอบเดือนคุณมาทุกๆ 23 วัน หรือทุก 35 วัน หรือกี่วันก็ได้ระหว่างนั้นตราบใดที่รอบเดือนของคุณมาสม่ำเสมอและสามารถมาก่อนกรือหลังรอบเดือนเฉลี่ยได้สองสามวัน แต่วันนี้เราอยากมาพูดกันถึงการมีประจำเดือน “ผิดปกติ” หรือผิดไปนานๆ ครั้งป็นสิ่งปกติที่เกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะในช่วงที่คุณมีความเครียด เดินทางข้ามประเทศหรือมีอาการป่วย  สำหรับผู้หญิงทั่วๆ ไป เมื่อพ้นจากความเครียดหรือหายป่วยแล้วประจำเดือนก็จะกลับสู่สภาพปกติอีกครั้ง แต่บางคนความผิดปกติกลับมีมากกว่านั้น เราไปดูกันดีกว่าค่ะว่ามีอะไรกันบ้าง ประจำเดือนคือเลือดเสียใช่หรือไม่ จริงๆแล้วประจำเดือนเกิดจากเยื่อบุโพรงมดลูกที่หลุดลอกออกมาเมื่อไม่มีการตั้งครรภ์เกิดขึ้นในรอบเดือนนั้นๆ โดยจะปนมากับเม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดขาวและเอนไซม์ต่างๆ ออกมาในลักษณะของเลือดนั่นเอง ในความเป็นจริงประจำเดือน สามารถบ่งชี้ถึงภาวะสุขภาพบางอย่างของผู้หญิงได้ การให้ความสนใจเกี่ยวกับประจำเดือนและอาการที่เกิดร่วมจึงเป็นเรื่องที่มีความสำคัญ ประจำเดือนที่ปกติ และผิดปกติเป็นอย่างไร ปกติแล้วประจำเดือนจะมาสม่ำเสมอทุกๆ 25-35 วัน และมีเลือดออกนานราวๆ 3-5 วัน โดยไม่ควรเกิน 7 วัน และปริมาณเลือดที่เสียออกมาไม่เกิน 80 มล.ความผิดปกติ […]

แจกสูตรสำเร็จความสวยจากภายใน…จะได้สวยตลอดไป และสวยตลอดกาล!

เคยได้ยินกันใช่ไหมว่าหัวใจกับร่างกายเป็นหนึ่งเดียวกัน ถ้าใจของเรารู้สึกดี ร่างกายก็พลอยแข็งแรงไปด้วย แต่ถ้าใจเรารู้สึกแย่ขึ้นมาเมื่อไหร่ ร่างกายอาจจะพลอยอ่อนล้าทรุดโทรมตามกันไป เราจึงควรหาวิธีสร้างความสุขให้หัวใจเพื่อความสวยจากภายใน วันนี้เรามีวิธีการบำบัดจิตใจให้ร่างกายแข็งแรงและเพิ่มความสวย เปล่งปลั่งให้กับใบหน้ามาฝากค่ะ เพราะเรารู้ดีว่า “ไก่งามเพราะขน คนงามเพราะแต่ง” เกิดเป็นผู้หญิงทั้งทีจะสวยน้อยหรือสวยมากแค่ไหน ไม่อาจกำหนดได้เอง แต่สิ่งที่เราสามารถกำหนดหรือปรุงแต่งได้ นอกจากความสวยแล้วก็เรื่องการใส่ใจดูแลตัวเองนี่แหละค่ะ เราไปดูพร้อมกันว่ามีอะไรบ้าง >> อาบน้ำไป ร้องเพลงไป <<   การอาบน้ำก็มีขั้นตอนและวิธีนะคะ ซึ่งอาจเป็นสิ่งที่สาวๆ เราทำกันอยู่แล้ว ไปดูค่ะว่าวิธีที่ถูกต้องแบบอาบน้ำให้สวยต้องทำยังไง เริ่มจากใช้น้ำอุณหภูมิห้อง ไม่ร้อน ไม่เย็นเกินไป, ถูภสบู่ทุกส่วน อย่าลืมบริเวณซอกนิ้ว, อาจใช้ใยบวบหรือฟองน้ำขัดตัว สร้างความสุขได้อีกแบบ, ทาโลชั่นหลังอาบน้ำทุกครั้ง ถ้าจะให้จิตใจผ่อนคลายเกิดความสุนทรีย์ในการอาบน้ำก็ฮัมเพลงที่ชอบไปด้วยขณะลูบไล้สบู่ไปที่ผิวกาย จังหวะและท่วงทำนองของเพลงจะทำให้เรารู้สึกอยากขัดสีฉวีวรรณตัวเองมากขึ้น >> ตื่นนอนแล้วให้ออกกำลังกายเบาๆ <<     วิธีสร้างสุขแรกเมื่อลืมตาก็คือ ให้ออกกำลังกายขยับร่างกายเบาๆ เพื่อให้ร่างกายตื่นตัว ไม่รู้สึกงัวเงีย แถมยังช่วยให้หัวใจสูบฉีดได้ดี สมองปลอดโปร่งอีกด้วยค่ะ โดยวิธีออกกำลังกายในตอนเช้ามีดังนี้ เริ่มจากยืดแขนตรง ประสานมือเหนือศีรษะ เอียงตัวไปข้างๆ ช้าๆ สลับกันซ้ายขวา จากนั้นก้มเอามือแตะเท้า เข่าตรง แล้วกระโดดตบมือ เสร็จแล้วแยกขาออกกว้าง […]

ประจำเดือนไม่มา หรือมาช้ากว่าปกติ อาจเกิดได้จากสาเหตุต่อไปนี้

ประจำเดือนไม่มา หรือมาช้ากว่าปกติ อาจเกิดได้จากสาเหตุต่อไปนี้ สาวๆ หลายคนที่กำลังวางแผนไปเที่ยวต่างจังหวัด หรืออยากออกไปทำ Activity โลดโผน ส่วนใหญ่มักเป็นกังวลเวลา ประจำเดือนไม่มา หรือมาล่าช้ากว่าปกติ เพราะเกรงว่าประจำเดือนจะมาถึงในวันนั้นๆ จนอาจส่งผลกระทบต่อกิจกรรมหลายๆ อย่าง วันนี้ Goodlifeupdate จึงอยากขอพาทุกคนไปทราบถึงสาเหตุที่มีส่วนทำให้ประจำเดือนยังไม่มา หรือมาช้า เพื่อที่จะได้หาวิธีรับมือและแก้ไขกันได้ทันค่ะ เครียดและวิตกกังวล เคยสังเกตตัวเองกันมั้ยคะว่า ช่วงที่เครียดๆ ร่างกายมักชอบส่งสัญญาณฟ้องว่าเกิดปัญหาบางอย่างขึ้น รวมไปถึงประจำเดือนที่มาช้าผิดปกติด้วย เนื่องจาก ‘ความเครียด’ นั้น สามารถส่งผลกระทบต่อฮอร์โมน และรอบเดือนได้เป็นอย่างมากเลยทีเดียว อีกทั้งในบางรายยังมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรง ซึ่งก็เป็นผลมาจากความเครียดด้วยนั่นเองค่ะ พักผ่อนน้อย แน่นอนว่าเมื่อเราพักผ่อนน้อย ก็ย่อมส่งผลกระทบไปยังด้านอื่นๆ ของร่างกายด้วย โดยเฉพาะผู้หญิงอย่างเราๆ ที่อยู่ในวัยมีประจำเดือน อาจส่งผลให้ร่างกายเกิดปัญหาในการผลิตฮอร์โมน หลายคนจึงมีอาการฮอร์โมนแปรปรวน จนส่งผลกระทบต่ออารมณ์ ทำให้อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ เพราะการอดหลับอดนอน หรือการไม่ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ >>คลิกอ่านข้อมูลเพิ่มเติมที่หน้าถัดไป<<

เช้าต้องสว่าง กลางคืนต้องมืด! 5 เคล็ดลับหลับลึก ลืมไปเลยว่าเคย พักผ่อนไม่เพียงพอ

เช้าต้องสว่าง กลางคืนต้องมืด! 5 เคล็ดลับหลับลึก ลืมไปเลยว่าเคย พักผ่อนไม่เพียงพอ หนังสือ “Work Life Balance ด้วยการหยุดพักจริงๆ” จากสำนักพิมพ์ Short Cut แนะนำการปรับเปลี่ยนวิธีนอนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานเอาไว้ว่า แนะนำเอาไว้ว่า การจะใช้ชีวิต และ ทำงานให้มีประสิทธิภาพได้นั้น สิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งเคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยให้การนอนหลับของเรามีคุณภาพ และ ดีต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น คือ การทำให้ “ตอนเช้าสว่าง” และ “ตอนกลางคืนมืด” ลืมไปเลยว่าเคย พักผ่อนไม่เพียงพอ ::: 5 เทคนิคการนอนหลับให้เต็มอิ่ม ดีต่อสุขภาพ ::: 1.ระวังแสงสีฟ้า ก่อนนอน เราจึงระวังเรื่อง “แสงสีฟ้า” จากหน้าจอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และสมาร์ทโฟน เพราะจะรบกวนการนอนในยามค่ำคืนของเรา และทำให้เรานอนหลับลึกได้ยากขึ้น 2.งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์  ก่อนนอน ควรงดเว้นการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แม้วาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยทำให้หลับได้ง่ายขึ้น แต่ก็ทำให้ไม่สามารนอนหลับลึกในช่วงกลางดึกจนถึงรุ่งเช้า   3.งดดื่มกาแฟ  ก่อนนอน 4 ชั่วโมง […]

เผยเคล็ดลับ ดูแลผมให้สวย สำหรับสาวๆ ที่อยากดูดีตั้งแต่หัวจรดเท้า

เผยเคล็ดลับ ดูแลผมให้สวย สำหรับสาวๆ ที่อยากดูดีตั้งแต่หัวจรดเท้า เชื่อว่าใครๆ ก็อยากเป็นคนที่มีเสน่ห์ ดูดี ตั้งแต่หัวจรดปลายเท้า เพราะฉะนั้น สิ่งแรกที่ควรลงมือทำ คือการเริ่ม ดูแลผมให้สวย มีน้ำหนัก และน่าสัมผัสเสียก่อน วันนี้เราจึงมีเทคนิคและเคล็ดลับการดูแลเส้นผมแบบฉบับง่ายๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ ควรแปรงผมทุกครั้งก่อนสระ เพื่อช่วยขจัดสิ่งสกปรก หรือคราบผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่ใช้ให้หลุดไป ทั้งยังช่วยให้เส้นผมไม่พันกันในระหว่างสระ ทำความสะอาดผมด้วยน้ำอุ่นทุกครั้งก่อนสระ เพื่อช่วยชำระล้างคราบมันและสิ่งสกปรกที่ติดอยู่บนเส้นผม และช่วยให้แชมพูกระจายตัวได้อย่างทั่วถึง ควรคำนึงถึงการดำเนินชีวิตประจำวันของคุณเอง เช่น ถ้าคุณต้องทำงานอยู่ในสถานที่ที่มีมลภาวะ ต้องเผชิญกับสิ่งสกปรก ก็ควรสระผมทุกวันเพื่อความสะอาดของเส้นผม   สำหรับคนที่ผมแห้ง เมื่อลูบไล้ครีมปรับสภาพเส้นผมเสร็จแล้ว ให้คลุมผมด้วยหมวกพลาสติก ความร้อนจากการคลุมจะช่วยให้เนื้อครีมซึมซาบเข้าสู่รากผมได้ดีขึ้น ข้อควรหลีกเลี่ยง หลีกเลี่ยงการใช้ดรายร์เป่าผมใกล้เส้นผมมากเกินไป เพราะนอกจากจะทำให้ผมสูญเสียความชุ่มชื่นแล้ว ยังทำให้ผมแตกปลายและแห้งเสียในภายหลัง สารเคมี ศัตรูของเส้นผม สำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นผม ทั้งผมบางและผมร่วง สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือการใช้สารเคมีกับเส้นผม เช่น สารโซเดียมลอริลซัลเฟต ซึ่งระคายเคืองต่อเซลล์ผม ทำให้ผมหยาบกระด้างและหงอกเร็ว สารทำครีม จะทิ้งสารตกค้างไว้ สารซิลิโคน จะก่อฟิล์มบางๆ เคลือบเส้นผม ทำให้หวีง่าย แต่ฟิล์มนี้จะตกค้าง และทำให้รูขุมขนอุดตัน ส่งผลให้ผมร่วงเมื่อใช้ติดต่อกันนานๆ […]

คู่มือผู้หญิงฉบับสมบูรณ์ รวมเทคนิคการปฏิบัติตัวเมื่อต้องเข้างานสังคม

คงมีอยู่หลายครั้งที่คุณเกิดความสงสัยเกี่ยวกับกลุ่มคนในวงสังคมที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวันหมดไปกับการแต่งกายด้วยชุดแปลกๆ เพื่อไปร่วมงานเลี้ยงต่างๆ หลายคนอาจจะมองว่าการเข้าสังคมจะเป็นเรื่องของคนรวยที่ไม่มีอะไรทำ แต่จริงๆ แล้วงานสังคมมิใช่เพียงแค่งานเลี้ยงที่เป็นที่รวมตัวของบุคคลที่ได้รับเชิญเพื่อมากินดื่มหรือสนทนาเพื่อความสนุกสนานเท่านั้น ทว่ามันยังเป็นสถานที่ที่ให้บุคคลที่ได้รับเชิญเพื่อมาดื่มกินหรือ สนทนาเพื่อความสนุกสนานเท่านั้น แต่ยังเป็นสถานที่ที่ให้บุคคลได้ประกาศความเป็นตัวเอง เป็นสถานที่ที่คนกลุ่มๆ หนึ่งเข้าไปร่วมหรือมีความสัมพันธ์กันเพื่อก่อให้เกิดประโยชน์ต่อตัวเองและส่วนรวม ซึ่งเป็นความสัมพันธ์ ที่ดี นอกจากนี้การเข้างานสังคมยังอาจทำให้เกิดความรัก ความเห็นอกเห็นใจ และก่อให้เกิดประโยชน์ต่อกันต่อไป เห็นประโยชน์ของการเข้าสังคมหรือการเข้าร่วมงานสังคมกันบ้างแล้วใช่มั้ยล่ะค่ะ เอาเป็นว่าหากใครที่คิดจะไปเป็นสาวสังคม หรือเริ่มอยากเปิดตัวเองให้สังคมได้รู้จักแล้วล่ะก็ต้องมีการเตรียมตัวกันสักนิด เพื่อที่จะได้รู้ว่าการเข้าสังคมต้องปฏิบัติตัวอย่างไร ถึงจะทำให้เราเป็นที่ชื่นชอบ และชื่นชมของผู้ที่พบเห็น ไปดูเทคนิคสู่การเป็นผู้หญิงฉบับสมบูรณ์กับการปฏิบัติตัวเมื่อต้องเข้างานสังคมที่เราเอามาฝากกันค่ะ >>  รู้จักตัวตนของตัวเอง << เมื่อต้องเข้างานสังคมสิ่งแรกที่คุณจำเป็นต้องทำนอกเหนือจากการหาเครื่องประดับที่เข้าคู่กับเสื้อผ้าคือการทำความรู้จักกับตัวตนของคุณเองเสียก่อน คงไม่มีใครรู้จักตัวคุณได้ดีกว่าตัวของคุณเอง การรู้จักตัวเองทำให้คุณทราบถึงจุดประสงค์หรือจุดมุ่งหมายในการออกงานสังคมครั้งนี้ว่าคืออะไร เพื่อความสนุกสนาน เพื่อผูกมิตรกับแขกเหรื่อในงาน หรือเพื่อเหตุผลทางธุรกิจอื่นๆ การทราบจุดประสงค์ที่แท้จริงในการออกงาน จะทำให้ทราบว่าคุณควรปฏิบัติตัวเช่นไรเพื่อให้จุดประสงค์ดังกล่าวบรรลุผลสำเร็จ >> รู้จักบุคคล <<   ในการสร้างความสัมพันธ์กับใครสักคน นอกจากจะรู้จักความต้องการหรือจุดประสงค์ของตัวเองแล้ว คุณยังต้องฝึกฝนวิธีการอ่านบุคคลให้ออกอีกด้วย ตรงกับสุภาษิตที่เรามักได้ยินว่า “รู้เขารู้เรา รบร้อยครั้ง ชนะร้อยครั้ง” การอ่านบุคคลที่เราปรารถนาที่จะสร้างความสัมพันธ์ให้ออก รู้ว่าแขกที่มาร่วมงานเป็นใคร ทำงานอะไร หรือมีฐานะทางสังคมเป็นเช่นไร ทำให้เรารู้ว่าแท้จริงแล้วเขาต้องการสิ่งใดจากการสร้างความสัมพันธ์จากเรา ทำให้เราสามารถตั้งรับได้ถูกว่าเราควรปฏิบัติตัวเช่นไรต่อคนคนนั้น ทำให้เราสามารถสานความสัมพันธ์ได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม >> มีมนุษยสัมพันธ์ที่ดี << เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะขาดเสียไม่ได้ […]

อายุเป็นเพียงตัวเลข คำนี้ใช้ได้กับสายตาจริงเหรอ? ชวนคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสายตาจากหอแว่นว่าด้วยเรื่องอายุตา

ยุคนี้ใครๆ ก็ใส่ใจสุขภาพ จนทำให้คำพูดติดหูอย่าง “อายุเป็นเพียงตัวเลข” กลับมาเป็นกระแสอีกครั้ง เราจะเห็นคนอายุเยอะๆ มาใส่ใจออกกำลังกาย ทั้งวิ่ง ทั้งเข้าฟิตเนสกันเป็นจำนวนมาก หรือใช้งานบ่อยๆ ยิ่งทำให้เสื่อมช้าลงและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น บางคนอายุเข้าเลขสี่เลขห้า ยังดูมีสุขภาพร่างกายที่ดูอ่อนกว่าวัย แต่ต่อให้คุณออกกำลังกายให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงอย่างไร ก็จะมีอวัยวะหนึ่งที่คุณไม่มีทางหลีกเลี่ยงความเสื่อมลงของมันได้เลยนั่นก็คือ “ดวงตา” ตาของคนเรานับเป็นอวัยวะที่ใช้งานหนักเกือบตลอดเวลา และเสื่อมลงตลอดเวลาเช่นกัน วันนี้เราจึงอยากชวนคุณศราวุฒิ กันธะ ผู้จัดการฝ่ายฝึกอบรม และ คุณอัคคปัญญ์ ซ้ายกระโทก ผู้จัดการฝ่ายฝึกอบรมและนักทัศนมาตร สองผู้เชี่ยวชาญเรื่องดวงตาจาก “หอแว่น” มาคุยเรื่องอายุเป็นเพียงตัวเลขใช้ได้กับสายตามั้ย แล้วดวงตาคนเราสามารถบริหารได้เหมือนกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ หรือไม่ เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา ไปติดตามกันได้ในบรรทัดต่อไปเลย ช่วงนี้เราเห็นทางหอแว่นมีการพูดถึงภาวะสายตายาวตามวัยค่อนข้างเยอะ เราอยากรู้ว่าจริงๆ แล้วภาวะนี้คืออะไร และคนเราหากอายุเข้าเลขสี่ จะมีวิธีดูแลให้สายตาดีเหมือนเด็กอายุยี่สิบได้ไหม คุณศราวุฒิ : ขอแบ่งเป็นสองคำตอบนะครับ หนึ่งเรื่องภาวะสายตายาวตามวัย ต้องทำความเข้าใจกันก่อนว่าภาวะสายตายาวตามวัยจะมีอาการที่แตกต่างจากสายตายาวทั่วไปที่เกิดจากความผิดปกติของโครงสร้างลูกตานะครับ โดยสำหรับสายตายาวทั่วไปนั้นมีโอกาสเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย แต่สำหรับสายตายาวตามวัยนั้น สาเหตุเกิดจากความเสื่อมตามธรรมชาติ เป็นการเสื่อมของกลไกการปรับโฟกัสของตาเวลามองระยะใกล้ ซึ่งระบบโฟกัสของตานั้นจะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อตา และเลนส์ตาที่ทำหน้าที่โฟกัส พออายุมากขึ้นกล้ามเนื้อตรงนี้ก็จะเกิดความอ่อนแรงและเลนส์ตาก็จะแข็ง ปรับโฟกัสได้น้อยลง ฉะนั้นเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลยที่เมื่ออายุมากขึ้น ทุกคนจะต้องเจอกับภาวะสายตายาวตามวัย ส่วนมากจะพบเมื่ออายุเข้าเลขสี่ แต่ปัจจุบันที่หน้าจอต่างๆ เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต […]

ซ่อมแซมระบบประสาทให้ทัน…ก่อนเจอภาวะสมองเสื่อม!

จากภาวะความครียดที่เกิดขึ้นจากหลายๆ สิ่ง ทั้งการใช้ชีวิต หน้าที่การงาน ปัญหารอบๆ ตัว ทำให้คนเราคิดมาก คิดหนัก เกิดภาวะเครียด มากขึ้น ทำให้เซลล์ของสมองต้องทำงานหนัก และเริ่มลดประสิทธิภาพลงตั้งแต่อายุประมาณ 30 ปี เท่านั้น หลายคนอายุไม่มาก แต่หลงๆ ลืมๆ จะพูดอะไรแต่ละทีก็ลืม วางของไว้ตรงไหนก็จำไม่ได้ นั่นแหละค่ะ คุณอาจเจอภาวะที่เรียกว่า “สมองเสื่อม” เอาได้ง่ายๆ วันนี้เรามาพูดกันถึงเรื่องราวของระบบสมอง และอาการสมองเสื่อมกันดีกว่า จะได้เอาไว้ดูแลตัวเอง ดูแลคนใกล้ตัว เพราะอย่าลืมว่าไม่มีอะไรทรมานเท่ามีชีวิตอยู่แต่จำเรื่องราวอะไรในชีวิตได้น้อยมาก มันน่าเศร้านะคะ! สมอของคนเราถือว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญและลี้ลับมากที่สุดอย่างหนึ่งของมนุษย์ หากสมองได้รับการกระทบกระเทือนหรือบาดเจ็บก็อาจจะส่งต่อร่างกายได้เช่นกัน ภาวะสมองเสื่อม คือ อาการอันเกิดจากความผิดปกติต่างๆ ของสมอง โดยไม่ใช่โรคใดโรคหนึ่งโดยเฉพาะ ภาวะสมองเสื่อมส่งผลต่อทั้งความคิด , พฤติกรรม ตลอดจนความสามารถในการปฏิบัติงานในชีวิตประจำวันลักษณะอาการของภาวะสมองเสื่อม คือ ไม่สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้ อันเป็นผลสืบเนื่องมาจาก ความสามารถในการรู้คิดลดลง     การจะสังเกตดูว่าใครเป็นผู้ที่มีอาการทางสมองเสื่อม อาจดูได้จากการที่คนคนนั้นมีความบกพร่องอย่างรุนแรง เช่น ความทรงจำ , ทักษะทางภาษา , ความรู้ความเข้าใจทางด้านข้อมูลข่าวสาร […]

keyboard_arrow_up