หยุด 5 พฤติกรรมที่ทำให้ แก่ก่อนวัย โรคภัยถามหา

หยุด 5 พฤติกรรมที่ทำให้ แก่ก่อนวัย โรคภัยถามหา ตามที่คุณหมอตั้ม หรือ นายแพทย์เสฏฐวุฒิ งามเมธิชัยวงศ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ ได้เล็งเห็นว่า หลายคนต้องเผชิญกับปัญหา แก่ก่อนวัย และความเสื่อมของร่างกาย จนขาดความสุข หมดความมั่นใจในชีวิต บางคนก็รู้เท่าไม่ถึงการณ์ หมดเงินทองไปกับการชะลอวัยแบบผิดๆ อย่างมากมาย ทางคุณหมอจึงขอสรุปพฤติกรรมสุขภาพ ที่พบบ่อยและมีความเกี่ยวข้องกับปัญหาด้านสุขภาพมาให้อ่าน และลองสำรวจตัวเองกันดูค่ะ ปัญหาที่ 1 “อาหารการกินที่เน้นแค่ความสะดวก” ในยุคนี้เราต้องยอมรับว่าเป็นยุคของอาหารสะดวกซื้อ สะดวกกินอย่างแท้จริง เพราะมีอาหารสำเร็จรูปมากมาย วางขายตามท้องตลาด ซูเปอร์มาเก็ต และร้านสะดวกซื้อต่างๆ ให้เราเลือกซื้อได้อย่างง่ายดาย ซึ่งอาหารส่วนใหญ่มักเป็นอาหารที่ผ่านการแปรรูป (Processed Food) มาทั้งสิ้น เพียงแค่อุ่นด้วยเตาไมโครเวฟ หรือเติมน้ำร้อนไม่กี่นาทีก็สามารถรับประทานได้แล้ว แต่ข้อเสียนั้นก็มีอยู่ไม่น้อยเลย นั่นคือ สูญเสียสารอาหารต่างๆ โดยเฉพาะสารอาหารในกลุ่มวิตามิน เช่น วิตามินซี วิตามินบีทั้งหลาย ที่มักสูญหายไปในขั้นตอนการแปรรูป และการปรุงเพื่อรับประทาน ดังนั้น การรับประทานอาหารที่ผ่านการแปรรูปมากจนเกินไป จึงทำให้ร่างกายต้องใช้วิตามินต่างๆ เหล่านี้มากขึ้น เมื่อใช้วิตามินกลุ่มนี้ไปมากๆ ก็จะทำให้ร่างกายเกิดภาวะพร่องวิตามิน (Vitamins Insufficiency) […]

วิธีป้องกันและรักษาโรคตาแดง โรคยอดฮิตในหน้าฝน

วิธีป้องกันและรักษาโรคตาแดง หน้าฝนนี้ …ทำอย่างไรให้ห่างไกลจาก “โรคตาแดง” เข้าหน้าฝนทีไร อาการเจ็บไข้ได้ป่วยก็มาเยือนทุกที ไม่เพียงแต่เสี่ยงกับโรคระบบทางเดินหายใจ หรือ โรคทางผิวหนังเท่านั้นนะ ดวงตาของเราก็มีความเสี่ยงเช่นกัน โดยเฉพาะ “โรคตาแดง” ระบาดทุกครั้งเลย เมื่อเข้าสู่ฤดูกาลนี้   ทำไม “โรคตาแดง” ถึงระบาดในหน้าฝน เพราะเมื่อฝนตก น้ำฝนจะไปชะล้างฝุ่นละอองที่อยู่ตามอาคาร หลังคา ตามรั้วต่างๆ และอาจกระเด็นมาสู่ตาเราได้ ซึ่งน้ำที่ท่วมขังก็อาจจะมีเชื้อไวรัส หรือแบคทีเรีย เมื่อน้ำที่สกปรกนั้นกระเด็นเข้าตาเรา ก็จะเกิดการติดเชื้อไปอย่างรวดเร็ว อาการต่างๆ จะเกิดได้ภายใน 1-2 วัน และระยะการติดต่อไปยังผู้อื่นประมาณ 14 วัน โดยแบ่งอาการได้ดังนี้ 1. ทั่วไปตาขาวมีสีแดงเรื่อๆ ระคายเคือง แสบตา น้ำตาไหล มีขี้ตามากกว่าปกติ 2. หากติดเชื้อไวรัส หนังตาจะบวม น้ำตาไหลมาก ต่อมน้ำเหลืองกกหูบวม ไอ เจ็บคอ มีน้ำมูก ตาแพ้แสง 3. หากติดเชื้อแบคทีเรีย จะมีขี้ตาสีเขียว หรือสีเหลือง มีน้ำตาไหล […]

วิธีฝึกตัวเองให้นอนเร็ว ตื่นเช้า ปรับตารางชีวิตใหม่ สดใสทุกเช้า

วิธีฝึกตัวเองให้นอนเร็ว ตื่นเช้า ปรับตารางชีวิตใหม่ สดใสทุกเช้า เคยเป็นกันบ้างไหม ที่สมัยเป็นนักเรียนมีพ่อแม่มาคอยปลุกให้ตื่น เตรียมตัวไปโรงเรียน เมื่อถึงวัยทำงาน เราก็ต้องตื่นเองเพื่อไปทำงาน แต่หน้าที่การงาน และ สภาพความเคยชินของแต่ละคน ทำให้ติดนิสัยนอนดึก จนทำให้เมื่อเราจำเป็นต้องตื่นเช้าไปทำงาน ทำให้เรารู้สึกไม่อยากลุกจากที่นอน พักผ่อนไม่เพียงพอ ไม่มีกำลังใจที่จะลุกไปทำงาน ส่งผลถึงประสิทธิภาพในการเรียนและการทำงาน ดังนั้น เรามาแก้ปัญหานี้ ด้วยการปรับเปลี่ยนนิสัยตัวเองให้นอนเร็ว ตื่นเช้า กันดีกว่า    จัดการเวลาก่อนนอน เริ่มแรกด้วยการจัดการเวลาให้สามารถนอนได้เร็วขึ้น เช่น ร่นเวลากิจกรรมส่วนตัวให้เร็วขึ้น ตัวอย่างเช่น อาบน้ำให้เร็วขึ้น กินอาหารเย็นให้เร็วขึ้น   หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ตาสว่าง งดดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอนและตอนเย็น งดการเล่นมือถือ และ ดูโทรทัศน์ก่อนนอนเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง   สร้างแรงบันดาลใจในการตื่นเช้า เคยไหมคะ วันทำงานทีไร รู้สึกเหนื่อยใจ ท้อแท้ ไม่อยากจะลุกจากที่นอนทุกที แต่พอถึงวันเที่ยวเมื่อไหร่ ต่อให้ต้องตื่นเช้าขนาดไหน เราก็ตื่นไหว เรื่องเที่ยวเราสู้ตายเสมอ สาเหตุที่เป็นเช่นนี้ เกิดขึ้นเพราะ อุปสรรคอย่างหนึ่งที่ทำให้เราไม่ยอมนอนให้เร็วขึ้น และไม่ยอมตื่นให้เช้าขึ้น เกิดจากการที่เราไม่มีเหตุผลให้ตื่นเช้าต่างหาก สิ่งที่จะเราจะทำเพื่อเปลี่ยนนิสัยให้เราตื่นเช้าได้ คือ “เหตุผลเพื่อให้ตื่นเช้า” นั่นเอง […]

โรคหน้าฝน 4 ประเภท ที่คนวัยทำงานควรระวังในฤดูฝนนี้

โรคหน้าฝน 4 ประเภท ที่คนวัยทำงานควรระวังในฤดูฝนนี้ เพราะอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เราจึงต้องดูแลสุขภาพของเราให้ดีอยู่เสมอ ยิ่งในช่วงเปลี่ยนผ่านจากฤดูร้อน ไปเป็นฤดูฝนเช่นนี้ ยิ่งต้องดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ เพราะสภาพอากาศ และ สภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไป ทำให้เกิด โรคหน้าฝน ที่แตกต่างไปจากฤดูกาลอื่น เราจึงต้องหาวิธีเตรียมตัวรับมือให้เหมาะกับโรคภัยไข้เจ็บในแต่ละฤดูด้วย เนื่องจากสภาพอากาศของประเทศไทยในหน้าฝนและช่วงเปลี่ยนผ่านฤดูมีความแปรปรวนสูง และ ไม่สามารถพยากรณ์ให้ถูกต้องแม่นยำได้ ดังนั้นปัญหาที่เกิดขึ้นมากก็คือ การเกิดโรคที่พบบ่อยในหน้าฝนและช่วงเปลี่ยนผ่านฤดู ซึ่งผู้ที่ได้รับผลกระทบได้ง่าย เช่น ผู้สูงอายุ เด็กเล็ก ควรได้รับการป้องกันอย่างถูกต้อง แต่ในวัยทำงานเองก็พบว่ามีอัตราการเกิดโรคเนื่องจากการไม่ดูแลร่างกายและป้องกันโรคที่ดีพอ ดังนั้นเรามาทำความรู้จักกับโรคในหน้าฝนกันดีกว่า ::: กลุ่มโรคติดต่อทางระบบทางเดินอาหาร ::: โรคกลุ่มนี้ตัวอย่างคือ บิด อาหารเป็นพิษ โรคอหิวาตกโรค มีอาการเบื้องต้นคือปวดท้องฉับพลัน อาจมีอาการท้องเสียหรือท้องผูกร่วมด้วย ป้องกันด้วยการกินอาหารที่ปรุงสุก สะอาด อยู่เสมอ   ::: กลุ่มโรคติดต่อที่มีพาหะจากยุง ::: โรคในกลุ่มนี้เช่น โรคไข้เลือดออก โรคมาลาเรีย ซึ่งมีพาหะนำโรคคือยุงตามบ้านเรือน จะมีอาการไข้สูงอย่างรวดเร็วเป็นอาการเบื้องต้น ป้องกันด้วยการกำจัดแหล่งเพาะพันธุ์ลูกน้ำยุง เช่นเทน้ำในแหล่งน้ำขังขนาดเล็กออก เปลี่ยนน้ำในแจกัน และใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันยุงต่างๆ เช่น ธูปกลิ่นตะไคร้หอม […]

นอนดึก ตื่นเช้าไม่ไหว ปัญหากวนใจของคนวัยทำงาน ปรับนาฬิกาชีวิตพิชิตโรค

นอนดึก ตื่นเช้าไม่ไหว ปัญหากวนใจของคนวัยทำงาน ปรับนาฬิกาชีวิตพิชิตโรค สร้างสุขภาพดี ผิวสวยสดใสได้ทุกวัน “ฮ้าววววว ช่วงนี้แอบหาวระหว่างทำงานบ่อยจัง สงสัยจะนอนไม่พอ” คาดว่าในยุคสมัยนี้นี้ หลายคนคงได้ยินเพื่อนร่วมงานบ่นแบบนี้บ้าง หรือไม่ก็เป็นตัวคุณเองที่ต้องบ่นแบบกันบ้างสักครั้งสองครั้งแน่ๆ ยิ่งถ้าต้อง นอนดึก ตื่นเช้า ก็ยิ่งรู้สึกเหนื่อย อ่อนล้ามากขึ้นไปอีก เพราะงานก็ต้องจัดการให้เรียบร้อย จะกลับบ้านก็รถติด ต้องแขวนตัวอยู่บนถนนหลายชั่วโมงเป็นประจำ แถมกลับมาถึงบ้านยังมีงานบ้านนับร้อยรออยู่ ถึงเวลาพักผ่อนกลับตาใส ใช้เวลาพักผ่อนดูซีรีส์ยอดฮิตจนหลับคามือถือ ตื่นมาก็ต้องรีบร้อนไปทำงาน สุดท้ายก็พักผ่อนไม่เพียงพอจนแอบสัปหงกในที่ทำงาน หรือ หาวประสานเสียงกันในแผนกจนกลายเป็นวงดุริยางค์กันทีเดียว ข้อเสียของการพักผ่อนไม่เพียงพอ รู้หรือไม่ว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นปัญหากับสุขภาพมากกว่าที่ทุกคนคิด มากกว่าการง่วงหรือหาวในเวลาทำงาน มันส่งผลถึงสุขภาพของเราโดยตรงและบางครั้งก็รุนแรงกว่าที่เราจินตนาการไว้มาก เริ่มแรกเดิมทีการนอนพักผ่อนเป็นกลไกทางร่างกายที่สมองต้องการเพื่อช่วยให้สมองได้หยุดรับข้อมูลใหม่ๆ ในช่วงเวลาหนึ่ง และเป็นเวลาที่ร่างกายใช้ในการซ่อมแซมเซลล์และอวัยวะต่างๆ ที่สึกหรอจากการใช้ชีวิตทุกๆ วัน เมื่อขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ เบื้องต้นร่างกายจะแสดงอาการอ่อนเพลีย ง่วง หาว ออกมา เนื่องจากร่างกายมีเวลาใช้พักผ่อนไม่เพียงพอ แต่เรายังต้องตื่นอยู่ จึงส่งผลให้ร่างกายหาว เพิ่อรับออกซิเจนปริมาณมากกว่าปกติเข้าไปกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอติดต่อกันไปเป็นเวลานานขึ้น ร่างกายจะแสดงผลออกมาทางร่างกายและจิตใจ เช่น ผิวหนังแห้ง เหี่ยวย่น มีรอยคล้ำใต้ตา เริ่มมีอาการความจำติดขัด สมาธิสั้นลง ตื่นหรือนอนผิดเวลา […]

คาโรชิ ซินโดรม (Karoshi Syndrome) ทำงานหนัก เกินไป เสี่ยงเสียชีวิตก่อนได้เลื่อนตำแหน่ง

คาโรชิ ซินโดรม (Karoshi Syndrome) โรคบ้างานของคนวัยทำงาน ที่ ทำงานหนัก จนเสียชีวิต ในญี่ปุ่นนั้น มีชื่อเสียงเรื่องความเป็นระเบียบวินัยในสังคมและความจริงจังในการทำงานสูงซึ่งดูจะเป็นผลดีกับชีวิตการทำงานและเศรษฐกิจของญี่ปุ่น แต่กลับกันพบว่าในสังคมญี่ปุ่นพบการอุบัติของการเสียชีวิตจากการโหมทำงานหรือ ทำงานหนัก เกินไปอยู่บ่อยครั้ง ส่งผลเสียทั้งชื่อเสียงของตัวบริษัทของญี่ปุ่นเองและสภาพเศรษฐกิจของญี่ปุ่นโดยรวมด้วย หรือเหตุที่คนญี่ปุ่นซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในวัยทำงาน มีหน้าที่การงานในบริษัทชั้นนำของประเทศ ตัดสินใจฆ่าตัวตายเป็นจำนวนหลายร้อยหลายพันคนต่อปีทั่วญี่ปุ่น จนต้องมีการนิยามคำคำหนึ่งมาเพื่ออธิบายการตายรูปแบบนี้ว่า “คาโรชิ”   รู้จัก “คาโรชิ” ก่อนทำงานจนตาย (過労死) อ่านว่า คาโรชิ เป็นนิยามถึงอาการเหนื่อย หรือ อ่อนเพลียจากการทำงานหนักติดต่อกันเป็นเวลานาน ขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ สาเหตุหลักที่ส่งผลถึงแก่ชีวิตโดยส่วนใหญ่คือหัวใจวายจากอาการอ่อนเพลียและเครียดสะสม รองลงมาคือการฆ่าตัวตาย หน่วยงานที่เกี่ยวข้องสรุปได้ว่า สาเหตุหลักๆ ที่ก่อให้เกิดการทำงานจนเสียชีวิตหรือฆ่าตัวตายของเหล่าพนักงานบริษัทที่เข้าข่ายว่าเป็น คาโรชิ ส่วนใหญ่เกิดจากวัฒนธรรมในการทำงานของบริษัทในญี่ปุ่นเอง ที่มีความจริงจังและใส่ใจเป็นอย่างมาก ก่อให้เกิดความเครียดในการทำงานอยู่แล้ว ยังมีปัญหาจากที่บริษัทหลายๆ บริษัท ใช้งานพนักงานมากเกินไป เช่น บังคับให้ทำงานล่วงเวลามากกว่า 100-150 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ติดต่อกันเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน สุดท้ายร่างกายของพนักงานส่วนหนึ่งก็ไม่สามารถรับความเครียดและอาการเหนื่อยล้าสะสมได้ เกิดอาการหัวใจวาย บางส่วนก็อดทนกับความเครียดไม่ไหวก็รู้สึกว่าตัวเองล้มเหลว ไม่สามารถทำตามที่บริษัทหรือสังคมคาดหวังได้ ก็ตัดสินใจฆ่าตัวตายก็มี << คลิกอ่านวิธีแก้ปัญหาโรคคาโรชิในที่ทำงาน หน้าถัดไป >>

เคล็ดลับหุ่นสวย ที่แท้จริง เริ่มต้นได้จากการทานมื้อเช้า

เคล็ดลับหุ่นสวย ที่แท้จริง เริ่มต้นได้จากการทานมื้อเช้า หลายคนอาจจะยังมีความคิดแบบผิดๆ ฝังหัวอยู่ว่า การรับประทานอาหารให้น้อยสุดๆ นั้น ถือเป็นการลดความอ้วนที่ดี ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว ก็ไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องเสมอไปนะคะ เพราะ เคล็ดลับหุ่นสวย ที่แท้จริง อาจเริ่มต้นจาก การรับประทานอาหารเช้าที่ให้ประโยชน์และพลังงานแก่ร่างกาย ฉะนั้น ตามมาฟังข้อมูลเพิ่มเติมที่ Goodlifeupdate นำมาฝากทุกคนกันเลยดีกว่าค่ะ วังวนแห่งความอ้วนเริ่มขึ้น เมื่อคุณงดอาหารเช้า การควบคุมปริมาณแคลอรีเป็นเรื่องจำเป็น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่การงดอาหารเช้าจะให้ผลลัพธ์ตรงกันข้าม ทั้งยังอาจทำให้คุณอ้วนขึ้นด้วย “ตัวการสำคัญคือค่าน้ำตาลในเลือด” การไม่รับประทานอาหารเช้า จะทำให้ร่างกายเตรียมสะสมแคลอรีที่จะได้รับจากการรับประทานอาหารในครั้งต่อไปให้มากที่สุด ดังนั้น เมื่อรับประทานอาหารมื้อกลางวัน ค่าน้ำตาลในเลือดจะพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ร่างกายจะดูดซึมน้ำตาลและไขมันมากกว่าปกติ ระดับน้ำตาลที่สูงขึ้นอย่างรวดเร็วนี้ จะลดลงอย่างรวดเร็วเช่นกันในอีก 2-3 ชั่วโมงให้หลัง และสมองจะส่งสัญญาณว่าร่างกายต้องการน้ำตาล ซึ่งจะตรงกับช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารหลักพอดี ส่งผลให้เรารับประทานของหวานมากจนได้รับแคลอรีเกินความจำเป็น เพราะฉะนั้น ถ้าอยากผอมต้องรับประทานอาหารเช้าทุกวัน อย่าให้ขาด เริ่มมื้อเช้าด้วยน้ำผัก ปราศจากน้ำตาล ผอมได้จริง สาเหตุหลักของความอ้วนคือ การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของค่าน้ำตาลในเลือด สิ่งที่ทำให้ค่าน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงมากที่สุดคือคาร์โบไฮเดรต (น้ำตาล) เมื่อบริโภคน้ำตาลในปริมาณมาก ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งทำหน้าที่ปรับระดับน้ำตาลในเลือดมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในมื้อเช้า ซึ่งเป็นมื้อที่ห่างจากมื้อเย็นของวันก่อนเป็นเวลานาน […]

ความเอ๋ยความเครียด…เจ้ามาจากหนใด!

“เครียด” คำนี้เราได้ยินกันบ่อยๆ โดยเฉพาะช่วงนี้หลายๆ เรื่องอาจยิ่งทำให้หลายคนเครียดเข้าไปกันใหญ่ เราได้ฟังคำนี้กันจนติดหู หันไปทางไหนก็พบเจอแต่คำว่าเครียด และคนเครียดๆ โดยเฉพาะคนกรุงที่อยู่ในเมืองใหญ่ที่มีการแข่งขันสูง คำว่าเครียดจึงแทบกลายเป็นคำธรรมดาสามัญที่อธิบายอาการของคนสมัยนี้ แต่เชื่อมั้ยคะว่ามีน้อยคนนักที่จะรู้ความหมายที่แท้จริงของคำว่า “เครียด” เอาจริงๆ คำว่าเครียดมันก็ไม่ได้มีคำอธิบายที่แน่ชัดอะไรนัก แต่กรมสุขภาพจิตก็ได้อธิบายเอาไว้ให้เข้าใจกันได้ว่า ความเครียดเป็นเรื่องของร่างกายและจิตใจที่เกิดการตื่นตัวเพื่อเตรียมรับกับเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่ง ซึ่งเราคิดว่าไม่น่าพอใจ เป็นเรื่องที่หนักหนาสาหัสเกินกำลังทรัพยากรที่เรามีอยู่ หรือเกินความสามารถของเราที่จะแก้ไขได้ ทำให้รู้สึกหนักใจ เป็นทุกข์ และส่งผลให้เกิดอาหารผิดปกติทางร่างกายและพฤติกรรมตามไปด้วย ฟังๆ ดูแล้วความเครียดอาจนำส่งไม่ดีมาสู่ตัวเรา แต่ในความเป็นจริงความเครียดในระดับที่พอดีนั้นสามารถที่จะช่วยกระตุ้นให้คนเรามีพลัง มีความกระตือรือร้น และผลักดันให้เอาชนะอุปสรรคได้ ความเครียดมักไม่ได้เกิดจากสาเหตุใดสาเหตุหนึ่ง แต่มักจะเกิดจากสองสาเหตุประกอบกัน คือมีปัญหาเป็นตัวกระตุ้น และมีการคิดการประเมินสถานการณ์เป็นตัวบ่งบอกว่าจะมีความเครียดมากน้อยแค่ไหน ความเครียดเกิดจากสาเหตุสำคัญ 2 ประการคือ สภาพปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิต เช่น ปัญหาการเงิน ปัญหาการงาน ปัญหาครอบครัว ปัญหาการเรียน ปัญหาสุขภาพ ปัญหามลพิษ ปัญหารถติด ปัญหาน้ำท่วม ปัญหาฝนแล้ง ปัญหาความขัดแย้งระหว่างบุคคล ฯลฯ ปัญหาเหล่านี้จะเป็นตัวกระตุ้นทำให้คนเราเกิดความเครียดขึ้นมาได้ การคิดและการประเมินสถานการณ์ของบุคคล เราจะสังเกตได้ว่าคนที่มองโลกในแง่ดี มีอารมณ์ขัน ใจเย็น จะมีความเครียดน้อยกว่าคนที่มองโลกในแง่ร้าย เอาจริงเอาจังกับชีวิต และใจร้อน นอกจากนี้คนที่รู้สึกว่าตัวเองมีคนคอยให้การช่วยเหลือเมื่อมีปัญหา […]

เคล็ดลับอัพผิวสวยปัง ด้วย วิธีดูแลผิว ของผู้หญิงแต่ละช่วงวัย สวยสุขภาพดีอยู่เสมอ

เคล็ดลับอัพผิวสวยปัง ด้วย วิธีดูแลผิว ของผู้หญิงแต่ละช่วงวัย สยบผิวหน้าพัง สวยสุขภาพดีอยู่เสมอ วัยที่ต่างกันทำให้ วิธีดูแลผิว ของสาวๆ แต่ละวัยจึงต่างกันไปด้วย เพราะนอกจากปัจจัยทางมลภาวะแวดล้อมที่สาว ๆ ต้องเผชิญแล้วปัญหาผิวยังอาจเกิดจากสาเหตุทั่ว ๆ ไปในชีวิตประจำวันของเรา อย่างการยิ้ม หัวเราะ ขมวดคิ้วหรือการแสดงออกทางสี หน้าต่าง ๆ ที่ส่งผลให้ใบหน้าสวย ๆ เกิดเป็นริ้วรอย และค่อย ๆ ลึกมากขึ้นทำให้ใบหน้าดูสูงวัย และเหนื่อยล้ำไม่สดใส  ดังนั้นการดูแลผิวให้เหมาะกับแต่ละช่วงวัยจึงมี ความสำคัญเพราะแต่ละวัยต้องการการดูแลที่แตกต่างกัน ตามปัญหาและสภาพผิวที่เปลี่ยนแปลงไป เพื่อช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีและสวยปัง!  ไม่ว่าจะมีอายุเท่าไหร่ก็ตาม แพทย์ หญิงนันทนัช เดี่ยวสมบูรณ์  แพทย์ผู้มีประสบการณ์ ด้านผิวพรรณและความงามจาก Classy Clinic ได้แนะนำวิธี การดูแลผิวที่เหมาะสมกับแต่ละช่วงวัย  พร้อมทั้งเคล็ดลับอัพผิวหน้าให้ปังด้วยวิธีง่าย ๆ ดังนี้ เริ่มที่สาวใส วัย 20 แม้ว่าสาว ๆ วัย 20 ปีจะมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง เต่งตึงเพราะเป็นช่วงที่ผิวมีคอลลาเจนเป็นจำนวนมาก แต่รู้หรือไม่ว่าในทุก ๆ […]

ลองวิ่ง (สู้ฟัด) ดูสักตั้ง แล้วจะพบว่ามันเป็นการออกกำลังกายที่มหัศจรรย์มาก

ก่อนอื่นเลยต้องออกตัวไว้ก่อนว่าผู้เขียนเป็นคนที่ไม่ชอบการออกกำลังกายที่เรียกว่า “วิ่ง” เลย เพราะมองว่าเป็นอะไรที่เหนื่อย ใช้พลังงานเยอะ บาดเจ็บได้ง่าย เมื่อลองไปวิ่งดูก็พบว่าตัวเองวิ่งไม่ค่อยได้นาน แบบวิ่งต่อเนื่องกันสัก 3-5 นาทีก็เล่นเอาหอบลิ้นห้อยซะแล่ว และหลังจากลองตั้งใจวิ่งแบบจริงๆ จังๆ ดูก็อย่างมากที่สุดก็ต่อเนื่องได้ไม่เกิน 10 นาที เรียกว่าสมรรถภาพร่างกายไม่ผ่านกีฬาที่เรียกว่าวิ่งได้เลยล่ะค่ะ แต่ไหนๆ ก็คิดจะศึกษาเรื่องการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลอย่างจริงจังแล้วก็พบว่าการวิ่งนี่แหละคือการออกกำลังกาย ที่เบิร์นแคลอรีได้มากที่สุด ได้ฟังและรับรู้มาแบบนี้เห็นทีจะต้องทำการศึกษาเรื่องการ “วิ่ง” อย่างจริงจังซะแล้ว และก็เป็นอย่างที่คิดค่ะ เมื่อเราทำการศึกษาการวิ่งที่ถูกต้องทุกอย่างแล้ว ทำให้พบว่าร่างกายของเรามีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด วันนี้จึงอยากเอาเกร็ดควารู้เล็กๆ น้อยๆ มาฝากสาวๆ ที่เริ่มคิดอยากจะหันมาวิ่งกันดู เผื่อใครต้องการความรู้เอาไปประกอบการวิ่งของตัวเอง เราก็ไม่หวงค่ะ ส่วนใครที่ยังท้อและคิดว่าทำไม่ได้อยากให้ขอลองดูก่อนสักตั้ง คิดเสียว่าคนอื่นทำได้ เราก็ต้องทำได้สิน่า! เริ่มจากวิธีการวิ่งบนลู่วิ่งในฟิตเนสกันก่อน ก่อนที่เราจะเริ่มวิ่งเราควรเดินช้าๆ สักพัก และเริ่มปรับระดับสายพานให้เร็วขึ้นก่อนเพื่อวอร์มร่างกาย เตรียมสภาพร่างกายให้พร้อมกับการออกวิ่งสัก 5 นาที (Speed km:hour หรือระดับความเร็วกิโลเมตรต่อชั่วโมง ระดับ 4.0-6.0) จากนั้นลองวิ่งเหยาะๆ (Speed km:hour ระดับ 7.0-7.5) ลองดูว่าตัวเองไหวที่ระดับเท่าไร และฝืนตัวเองให้วิ่งได้นานเท่าไร ถ้าไม่ไหวก็ปรับให้ตัวเองกลับมาเดินสักพัก 1- […]

10 สุดยอด อาหารผิวสวย ช่วยฟื้นฟูความงามจากภายใน

10 สุดยอด อาหารผิวสวย ช่วยฟื้นฟูความงามจากภายใน เพราะเซลล์ผิวหนังก็เหมือนกับทุกๆ เซลล์ในร่างกายที่จะแข็งแรงและมีสุขภาพดีได้จาก อาหารผิวสวย หรืออาหารที่เรากินเข้าไป เริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในแต่ละวัน สังเกตง่ายๆ ว่า ปัสสาวะควรมีสีเหลืองอ่อนๆ เนื่องจากการที่ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ จะส่งผลต่อการเจริญเติบโต การผลัดเซลล์ผิว และการสร้างเซลล์ผิวใหม่เป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ สภาพผิวดูชุ่มชื้นขึ้น มีน้ำมีนวล อีกทั้งยังเป็นการช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกทางปัสสาวะอีกด้วย เพราะฉะนั้น การจะดูแลและฟื้นฟูตัวเองให้ดีจากภายในสู่ภายนอก มักต้องให้ความใส่ใจในเรื่องอาหารการกินเป็นหลัก ตามมาฟังพร้อมกันเลยค่ะว่า ถ้าหากอยากมีผิวสวย จะต้องทานอาหารประเภทไหนที่ให้ผลดีแก่ร่างกายบ้าง น้ำซุปตุ๋นกระดูก เป็นเครื่องดื่มบำรุงสุขภาพลำไส้ที่เปี่ยมไปด้วยคอลลาเจนธรรมชาติ กรดแอมิโน รวมถึงแร่ธาตุอื่นๆ ปัจจุบันน้ำซุปกลายเป็นกระแสมาแรงในวงการสุขภาพ แม้กระทั่งดาราฮอลลีวู้ดสวยตลอดกาลอย่าง กวินเน็ธ พัลโทรว์ หรือ ซัลมา ฮาเย็ก ยังดื่มน้ำซุปตุ๋นกระดูกเป็นประจำ กะหล่ำปลีสีม่วง ในกะหล่ำปลีสีม่วงนั้น อุดมไปด้วยแอนโทไซยานินที่ทำให้เกิดเป็นสีม่วง เช่นเดียวกับที่พบได้ในผักผลไม้สีม่วงอื่นๆ เช่น บลูเบอร์รี่ และวิตามินซี ที่มีส่วนช่วยในการต่อต้านริ้วรอยก่อนวัย เมล็ดฟักทอง เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยสังกะสีและวิตามินอี สองอัศวินพิทักษ์ผิวชื่อดังที่สามัคคีช่วยกันต้านการอักเสบ ช่วยฟื้นฟูผิวพรรณ และสมานรอยแผลต่างๆ อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างเซลล์ และมีส่วนช่วยชะลอความเหี่ยวย่นที่อาจเกิดขึ้นได้อีกด้วย น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะพร้าวอุดมไปด้วยสารแอนติออกซิแดนต์ และกรดไขมันสายกลางที่ร่างกายย่อยได้ง่าย […]

วิธีลบริ้วรอย สร้างผิวเต่งตึง ด้วยการฉีดฟิลเลอร์ และ ฉีดไขมัน แตกต่างกันยังไง?

วิธีลบริ้วรอย สร้างผิวเต่งตึง ด้วยการฉีดฟิลเลอร์ และ ฉีดไขมัน แตกต่างกันยังไง? ในวงการแพทย์ยุคปัจจุบันการนำสารไฮยาลูรอนิค แอซิด (ฟิลเลอร์) หรือที่เรียกว่า สารเติมเต็ม มาใช้รักษาริ้วรอยความเสื่อมของร่างกายโดยเฉพาะบริเวณใบหน้าเป็นเรื่องปกติทั่วไป แต่ที่สำคัญนอกจากจะใช้สารเติมเต็มแล้ว ยังมีการนำไขมันของร่างกายของตนเองมาฉีดบริเวณใบหน้า เพื่อลบริ้วรอยให้ดูอ่อนเยาว์ สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทย จึงขอไขข้อกระจ่างในเรื่องนี้ว่า วิธีลบริ้วรอย สร้างผิวเต่งตึง ด้วยการฉีดฟิลเลอร์ และ ฉีดไขมัน แตกต่างกันยังไง? แบบไหนจะเหมาะสมกว่ากัน   การฉีดฟิลเลอร์ หรือ สารเติมเต็ม การฉีดฟิลเลอร์หรือสารเติมเต็ม ในปัจจุบันเป็นที่นิยมมาก ๆ โดยเฉพาะในช่วงระยะเวลา 5 ปีที่ผ่านมา น่าจะมีคนไข้เข้ารับการรักษาพยาบาลตามคลินิก สถานพยาบาลและโรงพยาบาลเพิ่มขึ้นเกิน 3 เท่า ประเภทของการฉีดฟิลเลอร์ ฟิลเลอร์ที่นิยมเลือกใช้มีให้เลือกหลายแบบ คือ ฟิลเลอร์ที่มีผลระยะสั้น ๆ ส่วนใหญ่จะมีอายุไม่เกิน 6 เดือน ฟิลเลอร์ที่มีอายุการใช้งานกลาง ๆ ประมาณ 6 เดือน ถึง 2 ปี ฟิลเลอร์ที่อยู่แบบถาวร จะเป็นพวกพาราฟิน […]

วิธีป้องกันและรักษาริมฝีปากดำคล้ำ เปลี่ยนปากพัง ให้เป็นปากสวย น่าจุ๊บ

วิธีป้องกันและรักษาริมฝีปากดำคล้ำ เปลี่ยนปากพัง ให้เป็นปากสวย น่าจุ๊บ สาวๆ หลายคนอาจเคยประสบปัญหาทาลิปสติกแล้วสีไม่สวย สีไม่ตรงกับเฉดสีของลิปสติก เนื่องจากริมฝีปากที่ดำ คล้ำ จนทำให้เสียความมั่นใจ ไม่กล้าเปิดเผยสีปากที่แท้จริงของเราให้ใครเห็น มาแก้ปัญหาริมฝีปากดำคล้ำให้ตรงจุดด้วยการทำความเข้าใจกับสาเหตุที่ทำให้ปากของเราดำ คล้ำ ไม่น่ามอง รวมไปถึงวิธีป้องกันและรักษาให้ริมฝีปากของเรากลับมาสวย น่าจุ๊บดังเดิม   สาเหตุที่ทำให้ริมฝีปากดำคล้ำ ริมฝีปากดำคล้ำนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศ ทุกวัย  โดยมีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดปัญหาริมฝีปากดำคล้ำ ดังนี้ พันธุกรรมคนที่มีสีผิวเข้มจะมีปริมาณเม็ดสีในผิวหนัง รวมถึงบริเวณริมฝีปากมากกว่าคนที่มีสีผิวอ่อนกว่า จึงทำให้มีริมฝีปากคล้ำตั้งแต่กำเนิด ซึ่งหากได้รับการดูแลอย่างสม่ำเสมอ ก็สามารถมีริมฝีปากที่สวยสุขภาพดีได้ รังสี UVการสัมผัสกับรังสี UV ปริมาณมากและเป็นเวลานาน เป็นสาเหตุสำคัญที่กระตุ้นให้เม็ดสีทำงานมากขึ้น จนทำให้ผิวรวมไปถึงริมฝีปากของเรามีสีเข้มขึ้น การใช้ลิปสติกที่ไม่มีคุณภาพ เช่น ลิปสติกที่ผสมสารเคมีอันตราย ลิปสติกที่หมดอายุ เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ริมฝีปากพัง ดำคล้ำจนเห็นได้ชัด การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายเช่น ช่วงเวลาที่ตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่จะมีการสร้างเม็ดสีมากขึ้น จนอาจทำให้ริมฝีปากเปลี่ยนสีได้   วิธีดูแลริมฝีปาก ให้สวย น่าจุ๊บ ไม่ดำคล้ำ เราสามารถดูและและรักษาริมฝีปากของเราให้สวยสุขภาพดีได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเรา และเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลริมฝีปากที่เหมาะสม […]

หยุด พฤติกรรมทำร้ายดวงตา เพื่อถนอมสายตาให้ปิ๊ง มองอะไรก็เห็นชัด

หยุด พฤติกรรมทำร้ายดวงตา เพื่อถนอมสายตาให้ปิ๊ง มองอะไรก็เห็นชัด ปฏิเสธไม่ได้ว่าการใช้ชีวิตของคนยุคนี้ สามารถส่งผลกระทบโดยตรงต่อดวงตาคู่สวยอย่างมากเลยทีเดียว เนื่องจากการต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ หรือการใช้ Smart Phone แบบผิดๆ ก็ถือเป็น พฤติกรรมทำร้ายดวงตา ให้เสื่อมลงได้ด้วยเหมือนกัน เพราะฉะนั้น มาหยุดพฤติกรรมแย่ๆ ที่คุณอาจทำลงไปแบบไม่ทันรู้ตัว แต่มันดันเกิดผลร้ายต่อดวงตาของคุณเองกันเถอะค่ะ ปิดไฟเล่นมือถือ หลายคนชอบเล่นโทรศัพท์มือถือในที่มืด หรือปิดไฟเล่นมือถือกันอยู่บ่อยๆ โดยที่อาจจะยังไม่ทราบว่า มันสามารถก่อให้เกิดผลกระทบร้ายแรงจนถึงขั้นตาบอดได้เลย และนอกจากนี้ ยังส่งผลให้ดวงตาเกิดความพร่ามัว มองเห็นไม่ชัด มีอาการปวดศีรษะ อันเนื่องมาจากการเพ่งดวงตาในที่ที่แสงสว่างไม่เพียงพออีกด้วย ทางที่ดีควรเปิดไฟเล่นโทรศัพท์ เพื่อเป็นการถนอมสายตา และไม่ควรเล่นนานจนเกินไป เพราะสุดท้ายแล้วมันก็อาจส่งผลเสียย้อนคืนกลับมาดังเดิมนั่นเองค่ะ จ้องจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน โดยเฉพาะมนุษย์ออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานติดอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมง และต้องใช้งานสายตาอย่างหนักหน่วง ย่อมส่งผลให้ดวงตาเกิดอาการล้า หรือเกิดภาวะสายตาสั้นชั่วคราว ซึ่งในบางคนอาจมีอาการรุนแรงถึงขั้นเป็น “โรคต้อหิน” และตาบอดได้เลยทีเดียว เพราะฉะนั้น การลุกออกไปยืดเส้นยืดสายบ่อยๆ ไม่นั่งติดอยู่กับที่ตลอดเวลา จะช่วยให้จ้องจอคอมพิวเตอร์ได้น้อยลง หรือการมองหามุมที่มีพื้นที่สีเขียว ก็จะมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายสายตาได้ดียิ่งขึ้นค่ะ >>คลิกอ่านข้อมูลเพิ่มเติมหน้าถัดไป<<

กินขนมก็ผอมได้! วิธีลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร ด้วยการกินตามกฎ 3 ข้อ

กินขนมก็ผอมได้! วิธีลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร ด้วยการกินตามกฎ 3 ข้อ ที่เทรนเนอร์แนะนำให้ทำตาม โมริ ทะคุโระ ฟิตเนสเทรนเนอร์ชื่อดัง ผู้ปฏิวัติ วิธีลดความอ้วน แบบเดิมๆ และสร้างนิสัย “ผอมง่าย อ้วนยาก” สำเร็จมาแล้วกว่า 130,000 ราย ให้คำแนะนำถึง “การกิน” เอาไว้ว่า การลดความอ้วน หรือ ลดน้ำหนักนั้น ไม่ได้หมายความว่าเราต้องอดข้าว อดน้ำ อดอาหาร แต่ต้องมีเทคนิคในการกินที่ถูกต้อง และที่สำคัญคือ ไม่จำเป็นต้องเลิกกินขนม ก็สามารถลดความอ้วนได้   กินขนมก็ผอมได้ เราอาจรู้สึกสับสนว่าทำไมการกินขนมจึงทำให้เราผอมได้ เพราะประเด็นอยู่ที่วิธีคิด หรือ วิธีการอยู๋ร่วมกับ “ขนมของโปรด” หรือ “ของกินเล่นพร่ำเพรื่อ” เหล่านั้นต่างหาก เพราะถ้าเราชอบกินอะไรบางอย่างมากๆ และไม่มีวันเลิกได้ จนเกิดความเครียด และ หงุดหงุด หากจะต้องฝืนทน เลิกกินของโปรดของเราไป เราสามารถกินของที่ชอบ ไปพร้อมๆ กับการลดความอ้วนได้ ด้วยการกำหนด “กฎการกิน” […]

อย่าปล่อยให้เครียดจนเกินจะทน หัดระบายความเครียดออกไปบ้าง!

การระบายความเครียดก็เหมือนกับการเทขยะออกไปจากจิตใจ ทำให้ใจสงบ ใจสบาย และมีความสุขขึ้นมาก ส่วนการเก็บกักความเครียดไว้ย่อมจะมีผลในทางกลับกัน ยิ่งจะทำให้เครียดมากขึ้นและความเครียด จะส่งผลทำลายล้างได้อย่างรุนแรงยิ่งขึ้นด้วย เช่น ส่งผลต่อสภาพร่างกาย ทำให้นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ร่างกายทรุดโทรม ความอ่อนเยาว์หนีหาย อีกทั้งอาจทำให้คิดอะไรสั้นๆ อย่างการทำร้ายตัวเอง การฆ่าตัวตายได้ ซึ่งเมื่อมีความเครียดแล้วคุณไม่ควรเก็บไว้ในใจ ควรหาทางระบายความเครียดให้ออกไปด้วยวิธีการดังต่อไปนี้ :พูดคุยกับคนรู้จัก:    คนรู้จักในที่นี้คือญาติมิตรที่ไว้ใจได้ของคุณเอง ซึ่งเขาเหล่านี้ล้วนมีความรัก มีความปรารถนาดีต่อคุณ เขาย่อมเปิดใจและเต็มใจที่จะรับฟังปัญหาและการระบายของคุณอย่างเต็มที่ อีกทั้งยังเข้าใจปัญหาได้ดีกว่าคนนอกหรือคนที่ไม่ได้รู้จักคุณ เขาอาจมีคำแนะนำดีๆ ที่เป็นแสงสว่างแก่คุณได้ค่ะ :พูดคุยกับจิตแพทย์:   บางครั้งความเครียดที่คุณมีอาจซับซ้อน รุนแรง เกินกว่าที่จะระบาย หรือปรึกษาใคร คงต้องอาศัยผู้ที่มีความรู้ในการบำบัดอย่างจิตแพทย์ที่เขารู้ว่าควรทำอย่างไร อาจมีการให้คำปรึกษาหรือจ่ายยาแก้เครียดบางชนิดให้ด้วย :พูดคุยกับสายด่วน: สายด่วนในที่นี้ก็คือ โทรศัพท์สายด่วนที่ให้คำปรึกษาในเรื่องของสุขภาพจิตและความเครียดที่จะมีผู้เชี่ยวชาญคอยรับสายและให้คำแนะนำ แม้จะไม่เครียดมากแต่หากไม่มีทีพึ่ง การพูดคุยโดยตรงกับสายด่วนเหล่านี้ ย่อมจะเป็นแนวทางที่ดีในการจัดการกับความเครียดในปัจจุบันและอนาคตได้ :เขียนระบายความเครียด:   การเขียนระบายความเครียดซึ่งเป็นการระบายอีกรูปแบบหนึ่ง สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการเปิดเผยปัญหาหรือความเครียดของตนให้ผู้อื่นรับรู้หรือมีความเครียดมากนัก เพียงแค่อยากปลดปล่อยออกมาเท่านั้น จะเป็นการเขียนระบายความรู้สึกของตนเองออกมาเป็นตัวอักษรแบบที่เรียกว่าไม่ต้องไปปิดบังอะไรเลย ไม่เหมือนกับการพูดจาปรึกษาผู้อื่น ซึ่งเมื่อกลับมาอ่านซ้ำอีกครั้งก็จะช่วยให้เข้าใจปัญหามากขึ้น เข้าใจว่าตนเองเป็นอย่างไร ผู้อื่นเป็นอย่างไร อะไรที่ตนไม่พอใจบ้าง และที่สำคัญคือในตอนที่เครียดที่โมโหกับตอนที่อารมณ์เย็นลงแล้ว ความคิดในหน้ากระดาษกับความคิดในหัวสมองแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงเช่นไรบ้าง เหล่านี้คือวิธีระบายความเครียดด้วยวิธีต่างๆ […]

ผิวสวยและดูอ่อนเยาว์ในชั่วพริบตาด้วย “โฮมสปา”

ผิวหนังเป็นปราการด่านแรกที่เป็นที่สังเกตของผู้พบเห็น ผิวที่ละเอียด เต่งตึง และอ่อนเยาว์ย่อมเป็นที่ปรารถนาของทุกคน การทำ “โฮมสปา” ที่เราจะกล่าวถึงกันในวันนี้เป็นวิธีการดูแลผิวพรรณอย่างง่ายๆ แต่ได้ผลดีเยี่ยม เป็นการขจัดคราบไคล สารพิษ รวมไปจนถึงสิ่งตกค้างอื่นๆ ออกจากผิวหน้าและผิวกาย ทำให้ผิว บริสุทธิ์ผุดผ่อง แลดูอ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ และเหนือสิ่งอื่นใดเป็นวิธีง่ายๆ เราสามารถทำได้เองที่บ้านด้วยงบประมาณที่ไม่แพงมากนัก ผิวหนังเป็นอวัยวะขับถ่ายที่มีขนาดใหญ่และสามารถขับสารพิษและของเสียได้ดีและมากที่สุด ผิวหนังจะทำหน้าที่ในการระบายของเสียและสารพิษจำพวกโลหะหนักออกจากน้ำเหลือง เลือด และเนื้อเยื่อส่วนต่างๆ ของร่างกายออกมาในรูปของเหงื่อ สัญญาณที่แสดงให้เห็นว่าเหงื่อมีปริมาณของของเสียและสารพิษในปริมาณที่เข้มข้น คือการที่เรามีกลิ่นตัวแรง เหม็นเปรี้ยว และตัวเหนียวเหนอะหนะ การดูแลผิวพรรณอย่างถูกวิธีและเหมาะสม จะช่วยป้องกันผิวจากการถูกทำลายจากของเสียและสารพิษดังกล่าว และยังช่วยกระตุ้นให้ผิวหนังมีการขับสารพิษและของเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นด้วยเช่นกัน การดูแลผิวสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการอาบน้ำชำระล้างร่างกายให้สะอาดอยู่เสมอ เพื่อชะล้างสารพิษและของเสียที่ร่างกายขับออกมาไม่ให้ของเสียเหล่านั้นเกิดการหมักหมมจนอาจส่งผลเสียต่อผิวหนังได้ในที่สุด ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีส่วนผสมของสารซักฟอกที่รุนแรง สบู่ หรือสารเคมีที่เป็นอันตราย ขัดผิวอย่างสม่ำเสมอ เพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดลอกออกไป และยังเป็นการช่วยทำความสะอาดรูขุมขนไม่ให้อุดตัน ทำให้สามารถระบายสารพิษออกมาได้ง่ายมากขึ้น แปรงผิวด้วยแปรงขนสัตว์แห้งก่อนอาบน้ำเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองใต้ผิวหนัง ทำให้สามารถระบายของเสียจำพวกโลหะหนักออกมาได้ดียิ่งขึ้น เช็ดตัวหลังอาบน้ำด้วยผ้าขนหนูตามแนวดิ่งเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของของเหลวภายในร่างกาย นวดหน้าและลำตัวเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของกระแสเลือด อบไอน้ำหรือทำซาวน่าเพื่อขับสารพิษและของเสียออกจากผิวหนัง เนื่องจากในช่วงอากาศร้อน รูขุมขนจะเปิดกว้างทำให้ร่างกายสามารถขับสารพิษและของเสียออกมาพร้อมกับเหงื่อได้ดียิ่งขึ้น นอนแช่ตัวในน้ำร้อนที่มีส่วนผสมของเกลือทะเล หยอดน้ำมันหอมระเหยที่มีคุณสมบัติในการช่วยล้างพิษลงไปสักเล็กน้อย แช่เท้าลงในน้ำเกลือ โดยให้ระดับน้ำที่แช่อยู่เหนือข้อเท้าขึ้นมา น้ำเกลือจะชะล้างโลหะหนักจำพวกอลูมินัม และปรอท ควรกินอาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพผิว เนื่องจากผิวหนังมีส่วนประกอบของไขมันเสียเป็นส่วนใหญ่ […]

ว่านหางจระเข้ ตัวช่วยสำคัญของสาวรักการบำรุงผิว

ว่านหางจระเข้ ตัวช่วยสำคัญของสาวรักการบำรุงผิว เดี๋ยวนี้หันไปมองสกินแคร์บำรุงผิวตัวไหนต่างก็เต็มไปด้วย ” ว่านหางจระเข้ ” เป็นส่วนผสมเกือบทุกยี่ห้อ ทำให้มือใหม่หัดดูแลตัวเองบางคน มีอาการแอบงงเล็กน้อยว่า เจ้าว่านหางจระเข้นั้นมันดีต่อผิวหน้างามๆ ของเรายังไง … วันนี้ Goodlifeupdate จึงอยากขอพาทุกคนไปหาคำตอบพร้อมกันค่ะ เมื่อพูดถึงว่านหางจระเข้ เรามักจะนึกถึงสมุนไพรชนิดหนึ่ง ที่ช่วยรักษาบาดแผลที่มาจากไฟไหม้หรือน้ำร้อนลวก แต่ทราบหรือไม่คะว่าจริงๆ แล้ว ประโยชน์ของว่านหางจระเข้ไม่ได้มีแค่เพียงเท่านี้ แต่ยังสามารถนำทุกๆ ส่วนมาใช้ได้ทั้งกินและทาเลยทีเดียวค่ะ เพราะตอนนี้ได้มีการนำสมุนไพรไทยอย่าง “ว่านหางจระเข้ หรือ เจ้าอโลเวร่า” ที่หลายคนคุ้นเคยกันดี เข้ามาเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์สกินแคร์บำรุงผิวต่างๆ และค่อนข้างเป็นที่นิยมในหมู่สาวๆ หลายวัย เนื่องจากมีความปลอดภัย อีกทั้งยังช่วยในการบำรุงผิว และช่วยป้องกันการอักเสบที่อาจเกิดขึ้นกับผิวหนังได้อีกด้วย ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงว่านหางจระเข้ ที่ได้เข้าไปเป็นส่วนผสมยอดฮิตในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวต่างๆ และค่อนข้างเป็นที่นิยมของสาวๆ หลายคน เพราะเราเชื่อว่าบนโต๊ะเครื่องแป้งของสาวๆ นั้น จะต้องมีเจ้าว่านหางจระเข้ผสมอยู่ในสกินแคร์ที่ใช้อยู่หลายชิ้นแน่นอน มาถึงตรงนี้ก็อยากรู้กันแล้วใช่มั้ยคะว่า ว่านหางจระเข้นี้มีดีต่อผิวหน้าของสาวๆ อย่างไรบ้าง ถ้าอย่างนั้นตามไปฟังได้เลยค่ะ … ช่วยลดสิวและจุดด่างดำที่เกิดจากสิว หลายคนที่กำลังเผชิญหน้ากับปัญหาสิว หรือเคยประสบกับปัญหาสิวมาก็ตาม แม้สิวจะหายแล้ว แต่เชื่อว่ามันก็ยังคงตามระรานใบหน้า โดยการฝากร่องรอยไว้เป็นบาดแผลเตือนใจอยู่ ซึ่งผู้ที่ประสบกับปัญหาเหล่านี้ อาจจะคุ้นเคยกับการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากว่านหางจระเข้ดี เพราะว่าว่านหางจระเข้นั้นมีส่วนช่วยในการรักษาสิว […]

keyboard_arrow_up