“ พร่องสุขภาพ ” ภาวะเฝ้าระวังของคนวัยทำงาน

“ พร่องสุขภาพ ” ภาวะเฝ้าระวังของคนวัยทำงาน เมื่ออยู่ในช่วงวัยทำงานทำให้ใครหลายคนอาจละเลยการดูแลตัวเองไป ทั้งรับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ รับประทานอาหารไม่เป็นเวลา ทานอาหารที่ไม่มีคุณภาพ และพักผ่อนน้อย พอเวลาผ่านไปนานเข้าทำให้กลายเป็นพฤติกรรมที่เกิดการสะสม ยิ่งเลยวัยที่มากกว่า 30 ปีขึ้นไปก็เริ่มมีความเปลี่ยนแปลงต่างๆ เกิดขึ้นกับร่างกายที่ต้องดูแลมากขึ้น และยังก่อให้เกิดอาการต่างๆ ร่วมด้วย เช่น นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย ขาดสมาธิ ขี้หลงขี้ลืม เวียนศีรษะ ใจสั่น เหนื่อยง่าย เพราะฉะนั้นวิตามินและเกลือแร่หลายชนิดสามารถเข้ามามีบทบาทช่วยชะลอ และลดอาการดังกล่าวได้ เราจึงต้องหาวิธีการที่จะช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกายคือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม วิถีชีวิต ทั้งการออกกำลังกาย การพักผ่อน และพิถีพิถันในการบริโภคอาหารมากกว่าวัยอื่น หลายคนอาจยังไม่เคยรู้จักกับคำนี้ Sub – Optimal Health หรือเรียกกันว่า ภาวะพร่องสุขภาพ เป็นภาวะที่ไม่ได้เป็นโรคแต่เป็นสัญญาณหรืออาการเตือนก่อนที่จะนำไปสู่โรคต่างๆ โดยอาจมีอาการเหล่านี้ อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ตื่นยาก ตื่นมาไม่สดใส ความจำไม่ดี อาหารไม่ย่อย ท้องอืด ภูมิคุ้มกันลด เป็นหวัดบ่อย นอนไม่หลับ อ้วนง่าย ภูมิแพ้ […]

ก้าวเข้าสู่เทศกาล ฮาโลวีน ด้วย 9 ไอเดีย แต่งตัวตามหนังผีดังในตำนาน

ก้าวเข้าสู่เทศกาล ฮาโลวีน ด้วย 9 ไอเดีย แต่งตัวตามหนังผีดังในตำนาน วัน ฮาโลวีน ใกล้เข้ามาทุกที หลายคนมีงานปาร์ตี้แต่ยังไม่มีไอเดียในการแต่งตัว วันนี้เราเลยหยิบตัวละครหลักของหนังผีดังในตำนานมาให้ทุกคนดูกันค่ะ มีทั้งหนังดังฝั่งยุโรปและหนังไทย หรือแม้แต่กระทั่งการ์ตูนผียอดนิยม รับรองว่าแต่งตามนี้ คนเห็นแล้วจะต้องหลอนจนตกใจแน่นอนค่ะ 1. Annabelle ตุ๊กตาผีสิงเฮี้ยนและโด่งดังที่สุดที่ได้มีการสร้างภาพยนต์ออกมา เป็นหนึ่งในตัวละครจากจักรวาล Conjouring  หากอยากได้ลุคนี้จะต้องมีหน้าม้าแล้วถักเปียผมยาวผูกโบว์สีแดง เลือกใส่เป็นชุดเดรสหรือชุดนอนสีขาว แต่งหน้าให้ขาวเหมือนตุ๊กตาและเพิ่มขอบหน้าโดยการเขียนเส้นสีดำ เพื่อเพิ่มหน้าที่หลอนขึ้นไปอีก หรือจะจับลูกแต่งตัวเป็นตัวละครนี้ก็ได้ อุ้มไปที่ไหนรับรองว่าคนจะต้องตกใจนึกว่าเป็นตุ๊กตาแอนนาเบลจริงๆ แน่นอน 2. It ตัวละครหน้าขาว ขอบปากแดงลากยาวไปจนถึงดวงตา เป็นตัวตลกที่ไม่ได้มีความสดใสอย่าง Penny wise ที่จะเน้นการแต่งตัวในชุดสีขาวหรือสีฟ้าหม่น โดยมีจุดเด่นของชุดที่คอเสื้อแบบ ruffle collar เป็นไปได้ให้เอาปอมๆ สีแดงมาติด จะเพิ่มความเหมือนเข้าไปอีก และเอกลักษณ์ประจำตัวคือต้องมาพร้อมลูกโป่งสีแดงหนึ่งลูก ที่สื่อถึงวิญญาณของเด็กๆ ที่กินเข้าไป จะแต่งเดี่ยวหรือแต่งคู่ก็ออกมาดูหลอนสุดๆ 3. The Nun แค่นึกถึงหน้าก็หลอนจนขนหัวลุก หลายคนคงนึกถึงผีแม่ชี  Valak  จากภาพยนต์เรื่อง The Nun หนึ่งตัวละครจากจักรวาล […]

รวมไอเดียลายเล็บสุดคิ้วท์! ต้อนรับ ฮาโลวีน 2019

รวมไอเดียลายเล็บสุดคิ้วท์! ต้อนรับ ฮาโลวีน 2019 ใกล้ถึงเทศกาล ฮาโลวีน 2019 กันอีกครั้งแล้ว สาวๆ หลายคนอาจกำลังเตรียมพร้อมเสื้อผ้าหน้าผมที่จะออกไปล่าท้าผี เอ๊ย! ไปปาร์ตี้กับแก๊งเพื่อนอยู่ใช่มั้ยเอ่ย…. ซึ่งงานนี้ นอกจากเสื้อผ้าหน้าผมจะต้องดุ ต้องปัง ต้องหลอน รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ อย่างเล็บบนมือสวยๆ ของเราก็มองข้ามไม่ได้เลยเหมือนกันนะคะ ส่วนถ้าใครยังคิดอะไรไม่ออก ว่าจะทำเล็บแบบไหนให้เข้ากับสถานการณ์ดี Goodlifeupdate มีไอเดียเก๋ๆ มาฝากคุณแล้วค่า เริ่มกันที่ลายเพ้นท์แบบมินิมอล มากแต่น้อย เรียบแต่โก้ เน้นการล้างออกง่าย เหมาะสำหรับสาวๆ ผู้ไม่ค่อยชื่นชอบอะไรเยอะๆ แต่อยากให้เล็บดูมีสีสันขึ้นมา ลองทำแบบนี้ก็ดูน่ารักไปอีกแนว ต่อมาสำหรับสาวๆ ผู้หลงใหลในสีขาว ดำ แดง ซึ่งสามสีนี้มันช่างมีความ contrast กันซะเหลือเกิน แต่ดันไปด้วยกันได้อย่างลงตัว แอดมินเชื่อว่าถ้าสาวๆ คนไหนทำเล็บสีนี้ ต้องดูสะดุดตาจนคนรอบข้างทักอย่างแน่นอน ส่วนใครที่ยังชอบความน่ารักมุ้งมิ้ง เป็นความหลอนที่ไม่ได้น่ากลัวมาก แถมยังน่าเอ็นดูอีกต่างหาก แบบด้านล่างนี้ก็ถือว่าเป็นไอเดียที่ตอบโจทย์สุดๆ ไปเลยค่ะ และสำหรับใครที่อยากบอกให้โลกรู้ว่าเทศกาลฮาโลวีนมาถึงแล้ว ลองใช้ลายเพ้นท์แบบสยองๆ หรือน่ากลัวๆ เข้าไป ก็ช่วยเพิ่มความหลอนขึ้นมาได้มากเลยทีเดียว ส่วนสาวคนไหนที่ยังชอบความเรียบหรู […]

ไอเดีย แต่งหน้าฮาโลวีน ครีเอทลุคให้โดดเด่นกว่าใคร

ไอเดีย แต่งหน้าฮาโลวีน ครีเอทลุคให้โดดเด่นกว่าใคร แต่งหน้าฮาโลวีน ครีเอทลุคของเราให้สวย โดดเด่นกว่าใคร ด้วยไอเดียการแต่งหน้าหลากหลายรูปแบบ ที่จะช่วยเพิ่มสีสันให้กับปาร์ตี้ปีนี้ของเรา สนุกกว่าปีที่ผ่าน ๆ มา ใครชอบลุคไหน เซฟรูปเก็บไว้ แล้วไปลองฝึกแต่งตามได้เลยค่ะ   แรงบันดาลใจจากตัวละครในภาพยนตร์ เลือกลุคในภาพยนตร์สักเรื่องที่เราชอบ มาสร้างสรรค์เป็นไอเดียการแต่งหน้าในแบบฉบับของเราเองดู   ธีมนีออนสดใส เพิ่มความสดใสให้กับปาร์ตี้ของเรา ด้วยการเลือกใช้สีสะท้อนแสง มาวาดลวดลายไปบนใบหน้าและผิวหนัง เพิ่มลุคสวยเก๋ ไม่เหมือนใคร   โชว์ความสวยจาก (กระดูก) ภายใน โชว์ความสวยจากภายในด้วยการสร้างสรรค์ลวดลายกระดูกบนใบหน้าของเรา จะวาดเต็มทั้งหน้า วาดแค่ครึ่งหน้า ก็สวยทั้งนั้นเลย   ฟักทองฮาโลวีนสุดหลอน เมื่อนึกถึงฮาโลวีน สิ่งหนึ่งที่เรามักจะนึกถึง นั่นก็คือ “ฟักทอง” ลูกยักษ์ที่ถูกแกะสลักจนกลายเป้นหน้าผีสุดสยอง ฮาโลวีนปีนี้ ถ้าใครยังไม่รู้ว่าจะแต่งหน้าเป็นธีมอะไรดี ลองแต่งเป้นฟักทองสุดหลอนดูบ้าง ก็เท่ดีเหมือนกันนะคะ   หมู่มวลดอกไม้ สาวๆ กับดอกไม้เป็นของคู่กัน เมื่อนึกถึงดอกไม้ เราก็มักจะนึกถึงภาพดอกไม้ที่สวยงาม อ่อนหวาน แบบกุลสตรีใช่ไหมคะ มาลองใช้ดอกไม้เป็นส่วนประกอบในการแต่งหน้าสไตล์ดาร์ค ๆ ดูบ้าง […]

6 วิธีช่วยให้หลับสบาย พักผ่อนอย่างเพียงพอได้ตลอดทั้งคืน

6 วิธีช่วยให้หลับสบาย พักผ่อนอย่างเพียงพอได้ตลอดทั้งคืน สำหรับใครที่หัวถึงหมอนปุ๊บ นอนหลับปั๊บได้ทันที ขอบอกเลยว่าคุณคือผู้ที่น่าอิจฉามากจริงๆ ค่ะ เพราะยังมีสาวๆ อีกจำนวนไม่น้อยที่เดี๋ยวนี้กลายเป็นคนนอนหลับยาก แถมยังต้องตื่นไปทำงานหรือไปทำกิจกรรมต่างๆ กันแต่เช้าอีก ก่อให้เกิดผลเสียต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ร่างกายไม่สดชื่นกระปรี้กระเปร่า ดูอิดโรยไม่สดใส ดังนั้น ตามมาดู วิธีช่วยให้หลับสบาย เพื่อการพักผ่อนที่ดีและมีประสิทธิภาพตามที่เรานำมาฝากกันเลยดีกว่า งดกินมื้อดึก หลายคนอาจเกิดความสงสัยว่า การไม่ทานมื้อก่อนนอนหรือมื้อดึก จะสามารถช่วยลดปัญหาการนอนหลับยากได้ยังไง ขอตอบว่าสามารถช่วยได้โดยตรงเลยค่ะ เพราะการกินหรือรับประทานอาหารในช่วงเวลานอนนั้น ก็เปรียบเสมือนกับการเข้าไปรบกวนกระเพาะอาหาร ทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักเกินกว่าที่ควรจะเป็น จนอาจทำให้การนอนหลับเกิดความสะดุดและกลายเป็นการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอได้นั่นเอง เครื่องดื่มอุ่นๆ ช่วยให้หลับสบาย ว่ากันว่าการปล่อยให้ตัวเองดื่มด่ำไปกับเครื่องดื่มแก้วโปรดก่อนนอน ถือเป็นวิธีช่วยผ่อนคลายความเครียด ทำให้ร่างกายอบอุ่น และพร้อมสำหรับการเข้านอนได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มประเภทชาสมุนไพรหรือชาดอกไม้ อาทิ ชาดอกคาโมมายล์และน้ำผึ้งมะนาวอุ่นๆ ล้วนมีส่วนช่วยลดความหงุดหงิดว้าวุ่นใจ ส่วนข้อควรระมัดระวังก็คือ อย่าเผลอพลาดไปดื่มชาที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนเป็นอันเด็ดขาด เพราะมิเช่นนั้น ความคาดหวังว่าจะเข้านอนเร็วๆ คงเปลี่ยนเป็นไม่ได้นอนกันอย่างแน่ๆ หลีกเลี่ยงการใช้งานสมองหนักๆ ก่อนนอน แน่นอนว่าการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน หรือแม้แต่การคิดค้นงานต่างๆ ก็ย่อมต้องพึ่งพาแรงจากสมองเป็นหลักอยู่แล้ว ฉะนั้น ก่อนเข้านอนสาวๆ จึงควรหลีกเลี่ยงการใช้งานของสมองที่หนักเพิ่มขึ้นไปอีก เพราะอาจก่อให้เกิดเป็นความเครียดสะสม ส่งผลกระทบให้นอนไม่หลับ และเกิดอาการอ่อนเพลียอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ บรรยากาศภายในห้องช่วยได้ […]

เทคนิคการใส่ แว่นกันแดด ทรง Cat Eye ให้เข้ากับรูปหน้า สวยเด่น เห็นมาแต่ไกล

เทคนิคการใส่ แว่นกันแดด ทรง Cat Eye ให้เข้ากับรูปหน้า สวยเด่น เห็นมาแต่ไกล แว่นกันแดด ถือเป็นไอเท็มที่ควรมีติดตัวไว้เลยค่ะ เพราะเรารู้กันอยู่แล้วว่าแดดเมืองไทยเป็นยังไง จะหันไปทางไหนก็สว่างจ้าไปหมด! การเลือกแว่นกันแดดดีๆ สักอันสามารถช่วยปกป้องดวงตาของทุกคนจากแสงแดดและยังช่วยเสริมบุคลิกกับลุคให้ปังมากยิ่งขึ้นมาอีก และแว่นทรง Cat Eye มาแรงมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ด้วยทรงที่มีปลายแหลม เชิด สวยเก๋ ทำให้ใครหลายคนเลือกใส่เพื่อเพิ่มความชิค แต่จะใส่ยังไง ทรงหน้าแบบไหนใส่แล้วเข้ากับแว่นทรงนี้ วันนี้เราหยิบเอาทริคเล็กๆ ในการเลือกแว่นให้เข้ากับรูปหน้ามาฝากทุกคนกันค่ะ และเราได้แยกประเภทของเจ้าแว่น Cat Eye ให้ทุกคนได้ดูกันด้วยว่าปัจจุบันนี้เขามีดีไซน์ที่หลากหลายมากขึ้น จะแมทช์กับชุดแบบไหนก็เปรี้ยวซ่า แสนซน ขี้เล่น เหมือนเจ้าเหมี๊ยวแน่นอน รูปหน้าที่เหมาะกับ แว่นกันแดด ทรง Cat Eye หน้ากลม  – ทรง Cat Eye จะช่วยดึงหน้าให้ดูยกขึ้น เรียวขึ้น และนอกจากเหมาะกับคนใบหน้ากลมแล้ว ยังเหมาะกับคนที่รูปหน้าเหลี่ยมด้วย ควรเลี่ยงใส่แว่นที่มีกรอบหนา เพราะจะยิ่งทำให้เห็นใบหน้ากลมชัดเจนมากขึ้น และไม่แนะนำแว่นฉาบปรอท แม้จะเป็นทรงเหลี่ยมก็ตาม เพราะจะยิ่งสะท้อนทำให้หน้ากลม ใบหน้ารูปหัวใจ – หน้ารูปหน้าเพชร  […]

เปลี่ยนฟิตเนสให้เป็นรันเวย์ ด้วย ชุด Activewear สุดปังสำหรับสาวสปอร์ต

เปลี่ยนฟิตเนสให้เป็นรันเวย์ ด้วย ชุด Activewear สุดปังสำหรับสาวสปอร์ต ชุด Activewear สุดปังสำหรับสาวสปอร์ตเกิร์ล ที่นอกจากจะช่วยให้รู้สึกคล่องตัว ระบายเหงื่อ ระบายความร้อนได้ดี พร้อมเคลื่อนไหวได้อย่างมั่นใจแล้ว ยังช่วยเสริมบุคลิกของเราอีกด้วย ใครที่กำลังมองหาไอเดียการแต่งตัวไปฟิตเนสแบบสวย มั่นใจ ตามไปดูพร้อมกันเลยค่ะ   เสื้อคลุมเนื้อบางเบา โชว์ความเซ็กซี่ เพิ่มความสวยเซ็กซ๊่ให้กับลุคสปอร์ตของเราด้วยการสวมสปอร์ตบราตัวสวย แล้วคลุมทับด้วยเสื้อดีไซน์เก๋ เนื้อบางเบา โชว์ความเซ็กซี่ พร้อมระบายเหงื่อ ระบายความร้อน เพื่อความคล่องตัวในการออกกำลังกาย สาวๆคนไหนที่รู้สึกเขิน ไม่กล้าสวมสปอร์ตบราเดี่ยวๆ แค่ตัวเดียว ลองนำไอเดียเสื้อคลุมแบบนี้ไป Mix & Match ดูได้นะคะ   ผ้ามุ้ง ผ้าตาข่ายสุดเซ็กซี่ ปลุกความเซ็กซี่ในตัวคุณด้วยเสื้อผ้ามุ้ง หรือตาข่าย ที่ช่วยเสริมลุคความเซ็กซ๊่แต่ไม่ถึงกับดูโป๊ เพิ่มความน่าสนใจให้กับชุด Active Wear ของเรา   เสื้อมีฮู้ดสุดเท่ เพิ่มความเท่สไตล์สปอร์ตด้วยเสื้อมีฮู้ดสวยๆ สักตัว สวมทับสปอร์ตบรา เพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย กันโป๊ และเพิ่มความเท่ เก๋ ชิคอย่าบอกใคร   […]

รวมไอเดีย ทรงผมออกงาน เปลี่ยนลุคให้ดูเป็นสาวหวานสะดุดตา

รวมไอเดีย ทรงผมออกงาน เปลี่ยนลุคให้ดูเป็นสาวหวานสะดุดตา ช่วงนี้ใครจะไปงานแต่ง งานทางการ งานราชงานหลวง หรืองานปาร์ตี้ แต่ยังหา ทรงผมออกงาน ไม่ได้ GoodLifeUpdate มีไอเดียทรงผมเอาไว้ใช้ออกงานที่จะช่วยเพิ่มความหวานในตัวสาวๆ ให้ดูสะดุดตาขึ้นมาฝากกัน เพราะนอกจากเมคอัพ เสื้อผ้า และการแต่งกายต่างๆ จะต้องดูดีแล้ว ที่สำคัญทรงผมก็สามารถช่วยให้คุณดูเจิดจรัสขึ้นมาได้อีกไม่น้อยเลยทีเดียวค่ะ เริ่มที่สาวผมสั้นกันก่อนเลยค่ะ ใครว่าการมีผมสั้นแล้วจะทำผมออกงานยาก ขอบอกว่าไม่จริงเสมอไป เพราะแค่สาวๆ ลองดัดลอนให้ทั่วทั้งหัว หรือจะเพิ่มกิมมิคเล็กๆ ด้วยการคาดเปีย ก็ได้ลุคหวานๆ ใสๆ ขึ้นมาแล้ว สำหรับสาวๆ ที่อยากเก็บผมให้ดูเรียบร้อย เปิดหน้าโชว์โหงวเฮ้ง ลองเก็บผมรวบต่ำทั้งหัว หรือจะถักเป็นเปียหลวมๆ แทน ก็ดูเป็นทรงผมของสาวหวานลุคคุณหนูมากๆ เลย ส่วนใครที่เจองานด่วน งานเร่งงานรีบ ไปจ้างช่างทำผมไม่ทัน ลองทำเองด้วยวิธีรวบผมขึ้นเป็นดังโงะกลมๆ แล้วเพิ่มด้วยเครื่องประดับชิ้นน้อย หรือจะเป็นการถักเปียแล้วมัดผมรวบต่ำ ก็ได้ลุคทางการขึ้นมาทันที สุดท้ายเราขอเอาใจสาวๆ ที่ชอบปล่อยผม ขอบอกเลยว่าผมลอนเนี่ยใช้ได้กับทุกงานจริงๆ ค่ะ แต่ถ้าการดัดลอนธรรมดามันดูเฉยๆ ไป ลองเพิ่มเครื่องประดับเก๋ๆ กับโบว์ชิ้นใหญ่ ก็เพิ่มความสดใสให้กับตัวเราได้ไม่น้อยเลย ขอบคุณภาพจาก : Pinterest […]

7 ไอเท็ม Glitter แต่งยังไงก็สนุกดูมีสไตล์ มิกซ์แอนด์แมทช์ให้ไม่หลุดเทรนด์

7 ไอเท็ม Glitter แต่งยังไงก็สนุกดูมีสไตล์ มิกซ์แอนด์แมทช์ให้ไม่หลุดเทรนด์ Glitter เป็นแฟชั่นที่ไม่เคยหลุดเทรนด์จริงๆ ค่ะ ไม่ว่าจะสมัยไหน เพราะปัจจุบันมีการออกแบบไอเท็มกลิตเตอร์ออกมาให้สาวๆ ได้เลือกและอัพเดทกันตลอดเวลา มีดีไซน์ที่หลากหลายมากยิ่งขึ้น และสามารถแมทช์ได้กับชุดต่างๆ ทำให้ลุคที่แต่งดูเฉิดฉาย แฟชั่นขึ้นไปอีก หลายคนที่ต้องไปงานปาร์ตี้ ก็มักจะนึกถึงไอเท็มกลิตเตอร์เป็นหนึ่งในตัวเลือกแน่นอน แต่จะมิกซ์แอนด์แมทช์ยังไงให้ปัง วันนี้เราหยิบทริคเล็กๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ รับรองว่าแมทช์แล้วทุกคนจะ shine bright like a diamond แน่นอนค่ะ! TOP เลือกแมทช์เสื้อกลิตเตอร์ปาดไหล่เฉียงกับกระโปรงทรงเอสั้น เพิ่มความเฟียสด้วยโชคเกอร์สีดำ เสื้อครอปกลิตเตอร์คอเต่าแขนยาว จะแมทช์กับกระโปรงหรือกางเกงเอวสูง ก็ทำให้ได้ลุคที่สวย แฟชั่นแน่นอน เสื้อสายเดี่ยวกลิตเตอร์ที่มีดีไซน์เก๋ แมทช์เข้ากับกางเกงที่รัดรูป เพื่อโชว์เรือนร่างและดีเทลของตัวเสื้อ TOPCOAT เสื้อคลุมที่มีกลิตเตอร์ขนาดใหญ่ จะแมทช์กับกระโปรงหรือกางเกงก็ทำให้ลุคที่ได้ดูมีเทลมากยิ่งขึ้น เลือกกลิตเตอร์ที่มีสีสันทั้งตัว แมทช์กับกางเกงหรือกระโปรงที่มีสีจัดจ้าน ทำให้ลุคออกมาสวยสะดุดตา อยากให้ลุคดูเก๋ไม่เหมือนใคร ให้เลือกเสื้อคลุมกลิตเตอร์ที่มีดีไซน์ของแบบที่ต่างออกไป ไม่จำเป็นต้องปักกลิตเตอร์ทั้งตัวเสื้อ ก็ทำให้ลุคออกมาเรียบแต่เก๋ได้ PANTS เลือกแมทช์กางเกงกลิตเตอร์สีเงินชนกับเสื้อสีเทา เพื่อเพิ่มความเรียบหรู ดูแพง ให้กับลุค กางเกงยีนส์ที่มีดีไซน์การปักกลิตเตอร์แค่บริเวณด้านหน้าก็เก๋ไปอีกแบบค่ะ จะหยิบมาแมทช์กับเสื้อยืดหรือเสื้อเชิ้ต ก็เกิดสุดๆ […]

เทคนิคป้องกันและรักษา โรคตาแดง สำหรับคนไลฟ์สไตล์ Active

เทคนิคป้องกัน โรคตาแดง สำหรับไลฟ์สไตล์คน Active หน้าฝนนี้ นอกจากไข้หวัด คัดจมูกที่มาพร้อมกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงแล้ว โรคตาแดง ก็เป็นหนึ่งในโรคที่หลายคนมักจะเป็นกัน พอเป็นแล้วก็ต้องใช้เวลานานในการรักษาให้หาย เป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิตของเรา จะทำงาน จะไปไหนก็ไม่สะดวกสบายอย่างที่เคย ด้วยไลฟ์สไตล์ที่เป็น Active อย่างเรา จะนอนป่วยอยู่บ้านก็ไม่ได้ ยังไงก็ต้องออกจากบ้าน เดินทางไปทำงานข้างนอก แล้วเราควรดูแลตัวเองอย่างไรให้ห่างไกลจากโรคนี้ล่ะ Goodlifeupdate และ ผศ.พญ.ชารีนันท์ จิรภาไพศาล จักษุแพทย์จาก TRSC ศูนย์เลสิคนานาชาติ มีคำแนะนำดีๆ มาฝากผู้อ่านทุกคนกันค่ะ   ทำไมโรคตาแดงจึงมักจะระบาดช่วงหน้าฝน เข้าหน้าฝนทีไร อาการเจ็บไข้ได้ป่วยก็มาเยือนทุกที ไม่เพียงแต่เสี่ยงกับโรคระบบทางเดินหายใจ หรือ โรคทางผิวหนังเท่านั้นนะ ดวงตาของเราก็มีความเสี่ยงเช่นกัน โดยเฉพาะ “โรคตาแดง” ระบาดทุกครั้งเลย เมื่อเข้าสู่ฤดูกาลนี้ สาเหตุเป็นเพราะ เมื่อฝนตก น้ำฝนจะไปชะล้างฝุ่นละอองที่อยู่ตามอาคาร หลังคา ตามรั้วต่างๆ และอาจกระเด็นมาสู่ตาเราได้ ซึ่งน้ำที่ท่วมขังก็อาจจะมีเชื้อไวรัส หรือแบคทีเรีย เมื่อน้ำที่สกปรกนั้นกระเด็นเข้าตาเรา ก็จะเกิดการติดเชื้อไปอย่างรวดเร็ว อาการต่างๆ จะเกิดได้ภายใน 1-2 วัน […]

อัปลุคสุดปัง! สวยเฟียซรับฮาโลวัน กับ Mac x Maleficent 2019

อัปลุคสุดปัง! สวยเฟียซรับฮาโลวัน กับ Mac x Maleficent 2019 Mac x Maleficent 2019 เครื่องสำอางคอลเลคชั่นสุดปัง ต้อนรับภาพยนตร์เรื่องมาเลฟิเซนต์ (Maleficent) ภาคสอง ใครที่กำลังมองหาเครื่องสำอาง และลุคแต่งหน้าสุดปังสำหรับฮาโลวีนปีนี้ อย่าพลาด! มาดูกันว่าคอลเลคชั่นนี้จะมีไอเท็มไหนน่าสนใจบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ   RUSSIAN RED Intense bluish-red (Lipstick) เมื่อนึกถึงแบรนด์ลิปสติกที่สาวๆ เลิฟมาก รับรองว่า Mac ต้องเป็นหนึ่งในแบรนด์ในดวงใจของสาวๆ อย่างแน่นอน ด้วยเนื้อลิปที่มีให้เลือกหลากหลาย และถ้านึกถึงลิปสติกสีแดง  สีแดง Russian Red คือสีแดงที่สาวๆ ควรมี เพราะเป็นสีแดงที่สวยกำลังดี ดูสวย ดูแพง เรียกได้ว่า วันไหนไม่มีเวลาแต่งหน้า แค่ทาปากเบาๆ ก็เพิ่มความสดใสให้กับใบหน้าของเราได้แล้วค่ะ   CLEAR Clear lip gloss with glass-like finish (Lipglass) […]

6 เทคนิคการเลือกไอเท็ม ออกกำลังกาย ให้เหมาะกับตัวเองมากที่สุด

6 เทคนิคการเลือกไอเท็ม ออกกำลังกาย ให้เหมาะกับตัวเองมากที่สุด ปัจจุบันนี้การ ออกกำลังกาย ถือเป็นเรื่องที่ทุกคนให้ความสำคัญมากขึ้นเลยทีเดียว เพราะการมีสุขภาพที่ดีก็ทำให้เรามีชีวิตที่ดีได้ ดังนั้นการเลือกไอเท็มที่เราจะใช้ในการออกกำลังกายก็ถือเป็นเรื่องที่ควรจะต้องใส่ใจเป็นพิเศษ ให้เปรียบเสมือนของคู่ใจในการออกกำลังกายเลยก็ว่าได้ หลายคนที่คิดจะเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังไม่รู้ว่าจะต้องเลือกของยังไง แบบไหนที่ว่าดีแบบไหนที่ว่าเหมาะ วันนี้เรามีเทคนิคมาฝากทุกคนกันค่ะ 1.การเลือกสปอร์ตบรา สำหรับสาวๆ แล้ว การเลือกสปอร์ตบราถือเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุดค่ะ เพราะจะเป็นสิ่งที่ติดอยู่กับทรวงอกของเราตลอดเวลาที่ออกกำลังกายเลยก็ว่าได้ เราจึงต้องพิถีพิถันกันนิดนึง รอบตัวของสปอร์ตบราควรจะแน่นและกระชับ เมื่อยกแขนสุดหรือเคลื่อนไหวก็ต้องไม่เลื่อนหรือร่นขึ้นมา แต่ในความกระชับแน่นพอดีนั้น ขอบบราด้านหลังต้องไม่รั้งขึ้นมาด้วยนะคะ ขณะเดียวกันหน้าอกก็ไม่ควรล้นออกมานอกบรา สปอร์ตบราที่ดีต้องเก็บหน้าอกทั้งสองข้างได้ทั้งหมด เพื่อควบคุมการกระแทกหรือการกระเพื่อม แต่ทั้งนี้ขนาดของคัพก็ต้องไม่ใหญ่กว่าหน้าอก เลือกสายคาดไหล่ที่นุ่ม ไม่แข็ง หรือเส้นเล็กเกินไปและไม่รัดแน่นจนเกิดรอยหรือรู้สึกไม่สบายผิว ควรเลือกสปอร์ตบราที่มีเนื้อผ้าค่อนข้างหนา ซับเหงื่อได้ดี เลือกใช้ให้เหมาะกับกิจกรรมกีฬาที่เราจะเล่นนะคะ 2.การเลือกกระเป๋าใส่ของ แน่นอนอยู่แล้วค่ะว่าหลายคนอาจมีกิจกรรมการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน จึงทำให้การพกของแต่ละคนไม่เหมือนกัน การเลือกกระเป๋าแต่ละครั้งเพื่อใส่ของใช้ส่วนตัวจึงขึ้นอยู่กับโอกาสแต่ละครั้ง เช่น บางคนใส่ชุดไปรเวทหรือเข้าออฟฟิศตอนเช้าแล้วค่อยไปเปลี่ยนชุดที่ยิมตอนเย็น เลยอยากให้กระเป๋าแมทช์กับเสื้อผ้าที่ใส่มาก่อน อยากเป็นสายสุขภาพแต่ก็ไม่ทิ้งสายแฟ อาจจะเลือกเป็นกระเป๋าหนังใบใหญ่ มีสีที่เข้ากับชุดของเราได้ หรือบางคนที่ไม่ชอบหิ้วกระเป๋า ก็ต้องเลือกเป็นกระเป๋าเป้สักใบ ที่สามารถใส่ของได้พอดีและสะพายหลังแล้วรู้สึกคล่องตัว แต่สำหรับคนที่ของเยอะมาก แนะนำเป็นกระเป๋าฟิตเนสทรงสปอร์ตสะพายข้าง รับรองว่าขนของแค่ไหนก็ใส่ได้หมดแน่นอนค่ะ 3.การเลือก Smart Watch ในการออกกำลังกาย เทคโนโลยีปัจจุบันนี้ไปไกลมากแล้ว […]

7 ผลไม้แคลอรีสูง ที่สาวไดเอทต้องเลี่ยง!

แอบรู้มาว่าสาวๆ หลายคนที่กำลังอยู่ในช่วงคุมน้ำหนักหรือช่วงไดเอท มักเข้าใจว่า การรับประทาน ผลไม้ แทนข้าวหรืออาหารที่กินตามปกติ จะช่วยในการลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี ขอบอกเลยนะ ว่าคิดผิดไปนิดนึงแล้วจ้า

จุดนี้แหละ…อาการบ่งบอก เมื่อเข้าสู่วัย 50 คุณกำลังมี อาการขาดวิตามินและเกลือแร่ ที่ซ่อนเร้นอยู่

จุดนี้แหละ…อาการบ่งบอก เมื่อเข้าสู่วัย 50 คุณกำลังมี อาการขาดวิตามินและเกลือแร่ ที่ซ่อนเร้นอยู่ เมื่ออายุของเราก้าวเข้าสู่วัย 50 ปี เราจะพบความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกายมากมาย การเปลี่ยนแปลงอย่างหนึ่งที่เห็นได้ชัดเจนนอกจากร่องรอยความเหี่ยวย่น สีผมที่เริ่มเปลี่ยนแปลง ก็คือเรื่องสุขภาพที่เปลี่ยนไปตามวัย อย่างน้ำหนักตัวที่ลดลงเนื่องจากกล้ามเนื้อ กระดูก และปริมาณน้ำในร่างกายลดน้อยลง กล้ามเนื้อแขนขาที่อาจเล็กลงเมื่อมีอายุมากขึ้น ปริมาณเนื้อเยื่อไขมันที่เพิ่มมากขึ้น ระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำงานได้น้อยลง ระบบประสาท และการทำงานของสมองช้าลง นอกจากนี้ยังมีการดูดซึมและสังเคราะห์วิตามินบางชนิดได้น้อยลง จนทำให้ต้องการวิตามินและเกลือแร่ที่สำคัญเพิ่มขึ้นเป็นพิเศษกว่าวัยอื่นอีกด้วย วิธีการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง พร้อมรับวัยใกล้เกษียณได้อย่างมีคุณภาพเริ่มต้นได้ที่จานอาหารของเรา ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินและเกลือแร่ที่ครบถ้วน เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย นอกจากนี้ สำหรับผู้สูงอายุ อาหารบางชนิดรับประทานยากเกินไป อย่างเมล็ดธัญพืช ตับ ไต เครื่องในสัตว์ที่อุดมไปด้วยโมลิบดีนัม อาจเป็นเมนูไม่เหมาะกับผู้สูงอายุ เพราะทั้งแข็ง เหนียว เคี้ยวยาก แถมยังย่อยยาก บางคนรับประทานมากๆ แล้วยิ่งรู้สึกอึดอัดท้อง จนทำให้ไม่อยากรับประทานจนเสี่ยงที่จะขาดวิตามินและเกลือแร่นั้นไปในที่สุด หากผู้สูงอายุวัย 50+ ที่คุณรัก หรือตัวคุณเองเริ่มมีอาการท้องผูก ฟันไม่แข็งแรง หรือความจำเริ่มเลอะเลือน หลงๆ ลืมๆ อาการเหล่านี้คือสัญญาณที่บ่งบอกว่า เราอาจกำลัง “ขาดวิตามินและเกลืแร่” นั่นคือจุดเริ่มต้นที่ทำให้ระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกายของเราเสียสมดุล […]

5 เทคนิคง่ายๆ ช่วย กระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว มีชีวิตชีวา

5 เทคนิคง่ายๆ ช่วย กระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว มีชีวิตชีวา เชื่อว่าสาวๆ หลายคน มักต้องมีเรื่องให้เข้านอนดึกเกินเวลาอยู่เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการติดละครเรื่องโปรด การออกไปปาร์ตี้กับกลุ่มเพื่อนสนิท การเดินทางที่ใช้เวลานาน หรือแม้กระทั่งกิจกรรมอื่นๆ อีกมากมายที่ส่งผลต่อการเข้านอนเร็ว จนทำให้เช้าวันรุ่งขึ้นชอบเกิดอาการง่วงหงาวหาวนอนกันเป็นประจำ วันนี้ GoodLifeUpdate เลยอยากชวนสาวๆ ทุกคนมา กระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว และรับมือกับอาการเพลีย เพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อกิจกรรมทั้งวันกันค่ะ หาเวลางีบ การหาเวลาแอบไปงีบหลับสักนิดในระหว่างวัน ก็ถือเป็นวิธีช่วยลดอาการง่วงหงาวหาวนอนได้ดีทีเดียวค่ะ เพราะมันไม่เพียงแค่จะทำให้สาวๆ รู้สึกสดชื่นขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายของเราเกิดความตื่นตัว ช่วยเพิ่มพลังและเสริมสร้างความจำให้มีประสิทธิภาพ พร้อมต่อสู้กับสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไปได้อีกด้วยนะ รับประทานกล้วย สาวๆ บางคนอาจจะยังไม่ทราบว่าในผลไม้อย่างกล้วยนั้น ประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมายหลายชนิด อาทิ ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม โปรตีน วิตามินเอ บี และซี ซึ่งนอกจากนี้ยังมีสารอาหารกลุ่มทริปโตแฟน ที่เป็นสารทำให้สมองรู้สึกปลอดโปร่ง กระปรี้กระเปร่า มีสมาธิและตื่นตัวตลอดเวลาด้วย ดื่มน้ำ 1 แก้ว ช่วยให้ตาสว่าง ตามที่ “ซะโต้ เคะอิโกะ” ผู้เชี่ยวชาญได้กล่าวไว้ว่า การดื่มน้ำ 1 แก้ว […]

แองเจลิน่า นางฟ้าปีศาจใน Maleficent กับ 10 เดรสดำบนพรมแดงที่น่าจับตามอง

เข้าฉายกันไปแล้วกับภาพยนต์เรื่อง Maleficent 2 ในวันที่ 16 ตุลาคม ที่ผ่านมา หลายคนคงได้เห็นแล้วว่าตัวละครอย่าง มาเลฟิเซนต์ ที่มีความโดดเด่นของชุดที่สวมใส่หลักจะเน้นเป็นชุดสีดำรัตติกาล โดยผู้รับบทอย่าง แองเจลิน่า โจลี ซึ่งเป็นสาวที่มีเสน่ห์มากกับการใส่ชุดสีดำ ชวนให้น่าหลงไหล จนละสายตาไม่ได้ ซึ่งในชีวิตจริงแล้วการเดินพรมแดงของเธอแต่ละครั้ง เธอได้มีการเลือกใส่เดรสสีดำหลากหลายแบบที่ทำให้เธอเฉิดฉายสุดๆ ไม่ว่าจะไปงานไหน วันนี้เราหยิบเอา 10 ชุดเดรสดำที่เธอเลือกใส่มาให้ทุกคนดูกันค่ะ เรียกได้ว่าเป็น นางฟ้าปีศาจในหนัง แต่เป็นเจ้าหญิงเดรสดำในชีวิตจริงก็ว่าได้ ถ้าสาวๆ อยากไปงานแล้วเกิด เจิด ปังแบบสาวแองเจลิน่า โจลี ลองดูวิธีการเลือกชุดราตรีสีดำของเธอกันค่ะ 1.ลุคงานเปิดตัวของหนัง Maleficent 2 ที่เธอเลือกใส่คือเดรสดำเลื่อมไหล่เดี่ยว มีดีไซน์ที่สะดุดตาด้วยเข็มกลัดเพชรลายแมงป่อง ให้ลุคดูโดดเด่นขึ้นมาทันที 2.เดรสหนังดำเงาผูกคอ ให้ลุคออกมาเซ็กซี่ด้วยดีไซน์ที่รัดรูปคอวีลึก ตีผมพองและลูบแว๊กซ์บริเวณหน้าผมสักหน่อย ก็ให้ลุคที่สวยจนละสายตาไม่ได้เลยทีเดียว 3.เดรสเปิดหลังลึกผ้าชีฟองดำ มีกิมมิคโดยการมีดีไซน์ของการปักเลื่อมระยิบระยับ รวบผมขึ้นเพื่อโชว์เรียวคอ เป็นลุคที่เรียบหรูดูแพง 4.ชุดราตรีดำยาวแบบไหล่เดี่ยว ทิ้งชายยาวด้านหลัง สามารถนำผ้ามาพันไหล่เพื่อเพิ่มความเก๋ให้กับลุคนี้ รวบผมบันแล้วเลือกใส่ตุ้มหูและเครื่องประดับเพชรเพื่อเพิ่มความหรูหราขึ้นไปอีก 5.เดรสดำรัดรูปเกาะอกยาว ใส่คู่กับถุงมือผ้าซาติน ตีผมพองด้านหน้าแล้วรวบผมขึ้น เลือกตุ้มหูเพชรเม็ดเล็ก ให้ลุคที่เรียบหรู วินเทจสไตล์แนวโอเปร่า […]

รวมไอเดีย ชุดสีแดง แบบสุภาพ เปลี่ยนลุคให้ดูดีมีกาลเทศะทุกงาน

รวมไอเดีย ชุดสีแดง แบบสุภาพ เปลี่ยนลุคให้ดูดีมีกาลเทศะทุกงาน ใครว่าการใส่ ชุดสีแดง จะต้องดูเป็นคนแรงๆ เสมอไป มันไม่จริ๊ง ไม่จริงเลยนะคะสาวๆ เพราะแฟชั่นเสื้อผ้ายุคนี้ เค้าดีไซน์ออกมาให้เราได้สวมใส่ไปงานไหนก็เริ่ดก็เกิด ดูดีมีกาลเทศะตั้งแต่หัวจรดเท้า เพราะฉะนั้นสาวๆ คนไหนที่อาจจะกำลังรู้สึกเป็นกังวล หรือไม่ค่อยมั่นใจเรื่องการใส่เสื้อผ้าสีสันฉูดฉาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเสื้อผ้าสีแดง วันนี้ Goodlifeupdate มีไอเดียการใส่เสื้อผ้าสีแรงๆ แบบนี้มาฝากทุกคนกัน รับรองว่ารอดแน่นอน สีแดงแบบ casual ใครที่กำลังมองหาชุดสุภาพแบบเป็นทางการ แต่อยากใส่ความเป็นสีแดงเข้าไป ลองเลือกเป็นโทนสีแดงเข้ม หรือชุดสีแดงที่ยาวปิดขาลงมาหน่อย เพียงเท่านี้ก็ได้ลุคสาวเรียบร้อยเพิ่มขึ้นมาอีกนิดนึงแล้วค่ะ เปิดไหล่เล็กน้อย หรือใครที่อยากได้เสื้อผ้าโทนสีแดง เอาไว้ใส่ไปแฮงเอาท์กับแก๊งเพื่อนในวันหยุด ชุดเดรสสั้นแบบมีดีเทลลายเล็กๆ พร้อมแขนตุ๊กตา หรือการปาดไหล่เบาๆ ก็สามารถช่วยเปลี่ยนลุคให้กลายเป็นสาวขี้เล่นขึ้นมาได้เลย แมทช์กับรองเท้าผ้าใบ เราเชื่อว่าสาวๆ หลายคนต้องมีรองเท้าผ้าใบอยู่ในตู้รองเท้าไม่ต่ำกว่าหนึ่งคู่ ฉะนั้น หากคิดอะไรไม่ออกก็สามารถนำรองเท้าผ้าใบมามิกซ์แอนด์แมทช์กับเดรสสีแดงของเราได้นะคะ เพราะยุคนี้สายห้าว สายลุยต้องมาแล้วล่ะ ผ้าพลิ้วๆ ใส่ไปเที่ยววันหยุด นอกจากการตามหาสถานที่ท่องเที่ยวในวันหยุดแล้ว การเลือกเสื้อผ้าที่จะสวมใส่ไปเพื่อถ่ายรูปเก๋ๆ อวดเพื่อนลงบนโซเชียลนั้นก็สำคัญไม่แพ้กัน ไอเดียการใส่ชุดเดรสสีแดงผ้าพริ้วๆ แบบนี้ ก็ช่วยทำให้การไปเที่ยวของคุณง่ายขึ้น ไม่ว่าจะใส่ไปห้าง ชมธรรมชาติ นั่งคาเฟ่ชิคๆ หรือเข้าวัดไหว้พระก็ได้หมดเลยค่ะ […]

รวมไอเท็ม ป้องกันออฟฟิศซินโดรม​ ที่สาวออฟฟิศควรมีไว้ติดโต๊ะ

รวมไอเท็ม ป้องกันออฟฟิศซินโดรม​ ที่สาวออฟฟิศควรมีไว้ติดโต๊ะ ใครที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือ ทำงานที่โต๊ะเป็นเวลานานๆ ตลอดทั้งวัน แทบทุกวัน จนทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย โดยเฉพาะบริเวณคอ บ่า ไหล่ นี่อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของโรคออฟฟิศซินโดรม ซึ่งถ้าหากไม่ได้รับการดูแลรักษา และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้ดียิ่งขึ้น อาการปวดเมื่อยนั้นอาจลุกลามจนยากที่จะรักษาได้ เราสามารถ ป้องกันออฟฟิศซินโดรม ได้ด้วยการปรับท่วงท่าในการนั่งของเรา หมั่นยืดเส้นยืดสาย บีบนวดเพื่อคลายความเมื่อยล้า โดยใช้ไอเท็มดีๆ ที่ Goodlifeupdate แนะนำให้คุณพกติดโต๊ะทำงานเอาไว้ ดังนี้   เบาะรองหลัง หรือ เบาะพิงหลัง ไอเท็มยอดฮิตในกลุ่มคนวัยทำงานที่ต้องนั่งติดโต๊ะเป็นเวลานานๆ มีหลายแบบ หลายรุ่น หลายขนาด ไม่ว่าจะเป็นเบาะรองนั่งอย่างเดียว เบาะรองหลังเพียงอย่างเดียว มีทั้งหมอน ทั้งเมมโมรี่โฟม ทั้งตาข่าย ให้เลือกได้หลากหลายแบบ วิธีเลือกที่ดีที่สุดคือการทดลองนั่งดูจริงๆ เพื่อดูว่าเบาะนั้นมีขนาด ความโค้งเว้า และวัสดุที่เหมาะกับหลังของเราหรือเปล่า รองรับหลังของเรา และปรับท่านั่งของเราให้ถูกต้อง ดีขึ้นได้หรือไม่   ยางยืดสารพัดประโยชน์ หรือ resistance band อุปกรณ์สารพัดประโยชน์ที่ทุกคนควรมีอย่างน้อย 1 ชิ้น […]

keyboard_arrow_up