อยากผิวสวยหน้าหนาวอย่าอาบน้ำเกิน 15 นาที

ใครๆ ต่างก็รู้ดีว่าการอาบน้ำหน้าหนาวมันทรมานมากขนาดไหน ยิ่งบางคนกว่าจะอาบน้ำได้แต่ละทีใช้เวลาทำใจก่อนอาบนานกว่าเวลาที่ใช้อาบอีกซะอีก อันนี้เป็นเรื่องปกติเราเข้าใจดีค่ะ แต่ ๆๆ ยังมีอีกหลายคนนะคะ ที่เรียกว่าเป็นผู้กล้า ซึ่งในที่นี้เราหมายถึงคนที่ไม่กลัวการอาบน้ำในหน้าหนาวเลย ไม่ว่าจะยังไงขอแค่มีเครื่องทำน้ำอุ่นซะอย่างการอาบน้ำก็ไม่ใช่ปัญหา จะอาบนาน อาบทนแค่ไหนก็ทำได้สบายมาก วันนี้ค่ะ เราเลยอยากมาบอกผู้กล้าในการอาบน้ำ (อุ่น) ในหน้าหนาวทั้งหลายว่า การอาบน้ำได้เป็นเรื่องดีค่ะ แต่การอาบน้ำนานๆ ในหน้าหนาวมันไม่ใช่เรื่องดีเท่าไรเลย  ยิ่งถ้าอาบนานเกิน 15 นาทีด้วยแล้วล่ะก็ ยิ่งต้องระวัง !! การอาบน้ำอุ่น ข้อดีก็มีเยอะนะคะ เดี๋ยวเจ้าของเครื่องทำน้ำอุ่นจะเอาระเบิดมาปาบ้านผู้เขียนเอาได้ (ฮา) น้ำอุ่นๆ ทำให้เลือดในร่างกายของเราไหลเวียนได้ดีขึ้นค่ะ คลายความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ และช่วยชำระเหงื่อไคล คราบสกปรกที่เกาะตามรูขุมขนร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่ในทางตรงกันข้ามข้อเสียก็คือ ทำให้รูขุมขนกว้างขึ้น ผิวหนังแห้ง ลอก มีริ้วรอยแตกได้ง่ายกว่าปกติ แล้วยิ่งถ้าอาบเพลิ อาบนานเกิน 15 นาที ไปแล้วก็จะยิ่งเป็นสาเหตุทำให้ผิวแห้งแตก ซึ่งนั่นแหละยิ่งทำให้ผิวหนังของเราเปิดทางให้เชื้อโรคเข้าไปสู่ร่างกายและเกิดการติดเชื้อได้มากกว่าเดิมด้วยนะคะ หลายคนอ่านแล้วแอบเอามือทาบอก แล้วอุทานว่า คุณพระ!! แล้วอย่างนี้จะทำยังไงดีล่ะเนี่ย น้ำเย็นก็หนาวจนทนไม่ไหว พออาบน้ำอุ่นก็มีความเสี่ยงไปอีก เอาอย่างนี้ค่ะอย่างที่บอกไงคะว่าอาบน้ำอุ่นน่ะอาบได้ แต่ขอให้อาบในเวลาที่พอดี ถ้างั้นเอางี้ เราเอาข้อควรระวังในการอาบน้ำอุ่นมาฝากเอาไว้ ลองเอาไปปฏิบัติตามดู […]

โรคไตใครก็เป็นได้! เผย 9 พฤติกรรมทำร้ายไตที่ควรลด ละ เลิก เดี๋ยวนี้!

กระทรวงสาธารณสุขเปิดเผย รายงานถึงสถานการณ์โรคไตเรื้อรังของประเทศไทยพบว่า 70% ของประชากรส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าตนเองเป็น จนกระทั่งเข้าสู่ระยะ 4 – 5 ซึ่งหมายถึงอาการรุนแรงแล้ว รู้ไหมว่า โรคไต ผู้ป่วยมีอายุเฉลี่ยน้อยลง โดยมีอายุน้อยกว่า 60 ปี หมายความว่า โรคนี้ไม่ได้เกิดเฉพาะผู้สูงอายุอีกแล้ว แต่สามารถเกิดได้กับคนทุกวัย โรคไตใครก็เป็นได้ เพราะโรคไตอาจเกิดจากไลฟ์สไตล์และการกินอยู่แบบผิดๆ เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คนไทยเสี่ยงโรคไตมากขึ้น โดยมี 9 พฤติกรรมทำร้ายไตที่เราควรลด ละ เลิก ดังนี้   ชอบกินอาหารรสจัด รสจัด หมายถึง เค็มจัด หวานจัด เผ็ดจัด และมันจัด โดยอาหารรสจัดจะทำให้ไตทำงานหนัก จึงมีส่วนทำให้เป็นโรคไตได้ ซึ่งจากข้อมูลของเครือข่ายลดบริโภคเค็มพบว่า คนไทยกินเค็มมากว่ามาตรฐาน 2-3 เท่า โดยเฉพาะการกินนอกบ้าน อาหารตามสั่ง อาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารปิ้งย่างที่มีการหมักเนื้อด้วยเกลือและผงชูรส จึงมีโอกาสได้รับโซเดียมมากกว่าปกติ รวมถึงการชอบจิ้มซอสซึ่งจะเพิ่มปริมาณโซเดียมมื้อนั้นเพิ่มขึ้น หากเราสามารถลดการกินอาหารเหล่านี้ได้ ร่างกายก็จะรับเกลือได้น้อยลงซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกาย   ชอบกินอาหารสำเร็จรูปและหมักดอง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ข้าวกล่องสำเร็จรูปแช่เย็น อาหารกระป๋อง ที่เรามักชอบใช้ประทังชีวิตยามหิวกลางดึกหรือช่วงปลายเดือน […]

ครีมกันแดด ตัวแม่ของสกินแคร์ทุกสายพันธุ์

การลงทุนเพื่อความสวยความงาม เป็นการลงทุนที่คุ้มค่าของสาวๆ ทุกคน แต่ทางที่ดีควรฉลาดที่จะเลือกสิ่งที่ดีและเหมาะสมกับร่างกายของเรามากที่สุดใช่มั้ยคะ เพราะหากเลือกไม่ดีผลลัพธ์ที่ได้ย่อมไม่คุ้มเสียแน่นอน อย่างการใช้ ครีมกันแดด สกินแคร์ตัวแม่ที่สำคัญเท่าชีวิตของสาวๆ เลยก็ว่าได้ยิ่งต้องให้ความสำคัญ เพราะผิวหนังที่ปราศจากสิ่งปกปิด เมื่อโดนแสงแดดเป็นเวลานาน จะเกิดการบวมแดง พอง และลอก หรือที่เราเรียกกันว่า โดนแดดเผานั่นเอง ยิ่งฤดูกาลที่เปลี่ยนไปยิ่งมีผลให้ผิวของเราถูกทำลาย การทาครีมกันแดดจึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการดูแลผิวในช่วงกลางวันมากกว่าสกินแคร์ใดๆ ไม่ว่าสาวๆ จะลืมทาครีมบำรุงอะไรมาก็แล้วแต่ ยังไงก่อนออกจากบ้านก็ห้ามลืมทาครีมกันแดดเด็ดขาด เพราะรังสี UV นั้นไม่เคยปราณีใคร ปัจจุบัน “ครีมกันแดด” สามารถหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาด แต่ว่าครีมกันแดดแบบไหนที่จะเหมาะกับผิวของเรา หรือเลือกครีมกันแดดแบบไหนถึงให้ประสิทธิภาพดีที่สุด รวมถึงวิธีทาครีมกันแดดที่ถูกต้องควรทำอย่างไร วันนี้เรามีข้อมูลมาฝากตามมาดูกันค่ะ >> วิธีการเลือกครีมกันแดดที่เหมาะสม สาวๆ ควรเลือกเนื้อครีมกันแดดให้เหมาะกับผิวหน้า โดยใช้หลักการเดียวกับการเลือกเดย์ครีมนั่นล่ะค่ะ ส่วนการเลือกค่า SPF ก็จะเป็นตัวบ่งบอกถึงจำนวนเท่าที่ผิวของเราจะทนต่อรังสี UVB ได้ เช่น ค่า SPF 15 หมายความว่า เมื่อทาครีมกันแดดแล้วไปตากแดด 5 นาที ผิวของเราจะสามารถทนแดดได้นานขึ้นอีก 15 เท่า ก็คือทนได้นานถึง 75 นาที […]

เช็กก่อนหน้าพัง! เผยลิสต์ 10 ชนิดสารเคมีอันตรายในเครื่องสำอาง

สารเคมีอันตรายในเครื่องสำอาง เครื่องสำอาง เสกใบหน้าให้สวยได้ ก็ทำใบหน้าพังได้เช่นกัน หากเลือกใช้เครื่องสำอางที่ไม่ได้คุณภาพ ไม่ได้มาตรฐาน มีสารเคมีอันตรายในเครื่องสำอาง นอกจากใบหน้าหมดสวย บางชนิดอาจถึงขั้นอันตรายต่อชีวิต   สารเคมีอันตราย 10 ชนิดที่พบบ่อยๆ ในเครื่องสำอาง Paraben (พาราเบน) พาราเบนเป็นสารเคมีที่มีประสิทธิภาพในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรีย ทำให้ยืดอายุผลิตภัณฑ์ได้นานโดยไม่ต้องแช่เย็น นอกจากนี้ยังมีราคาถูกจึงพบได้ทั่วไปในผลิตภัณฑ์ต่างๆ ทั้งผลิตภัณฑ์ในการบำรุงผิวทั้งหน้าและกาย เครื่องสำอาง แชมพูสระผม ครีมนวดผม ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย โดยสารพาราเบนหากใช้เป็นประจำแล้ว นอกจากจะก่อให้เกิดอาการระคายเคืองต่อผิวหนัง ผลงานวิจัยยังพบว่า พาราเบน เป็นสารก่อมะเร็ง และรบกวนการทำงานของสมดุลฮอร์โมนในร่างกายด้วย เราสามารถสังเกตที่ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ หากพบคำว่า methylparaben, propylparaben, และ butylparaben เป็นต้น เหล่านี้คือสารพาราเบนที่แฝงตัวอยู่ในเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์เพื่อความสวยงามต่างๆ   PEGs PEGs หรือ Polyethylene glycols  มักพบในผลิตภัณฑ์ประเภทครีมและมอยส์เจอร์ไรเซอร์ ซึ่งPEG ถือว่าเป็นสารเคมีจากปิโตรเลียมชนิดหนึ่ง ตัวPEGs แม้มีความเป็นพิษต่ำ แต่ส่วนประกอบที่เรามักพบว่าปนเปื้อนมาด้วยคือ  1,4 dioxane  ซึ่งเป็นสารอันตรายเพราะเป็นสารก่อมะเร็ง ปัจจุบันผลิตภัณฑ์ส่วนมากไม่ใส่ PEGs […]

คือดี! สวยเป๊ะง่ายๆ แบบไม่เปลืองตังค์เยอะ

คุณสาวๆ เคยรู้สึกเบื่อบ้างมั้ยกับการที่ต้องมานั่งแต่งหน้าก่อนออกจากบ้านเป็นชั่วโมง ไหนจะต้องนั่งปิดรอยตำหนิเล็กๆ น้อยๆ บนหน้าให้เนียนกริ๊บ ไม่งั้นก็ไม่มั่นใจไปอีก…บางครั้งแค่จะออกไปทำธุระแป๊บเดียวแต่เสียเวลาแต่งหน้า ดูแลตัวเองนานกว่าอีก อันนี้เราเข้าใจปัญหาดีค่ะเพราะเราก็เคยเจอมาแล้ว… วันนี้เราเลยเอาเคล็ดลับดีๆ เทคนิคโดนๆ มาแบ่งปันเพื่อให้สาวๆ ได้เอาไปปฏิบัติตาม งานนี้แม้มีเวลาไม่มาก ก็สวยเร่งด่วนแบบเป๊ะเวอร์ได้ค๊า ทริคความงามฉบับเร่งด่วนที่เรานำมาฝากกันในวันนี้มีหลายข้อหลายไอเดียเลยนะคะ ใครสะดวกทำตามข้อไหน ก็เลือกเอาไปทำตามกันได้เลยจ้า >>  แก้ปัญหามาสคาร่าแห้งจากวัตถุทางธรรมชาติ หากสาวๆ คนไหน กำลังแต่งหน้าแล้วหยิบมาสคาร่ามาเปิด อ้าว ไหงแห้งกรัง แบบนี้ ไม่ต้องตกใจค่ะ แค่วิ่งไปเด็ดว่านหางจระเข้มาแล้วถูลงไปบนมาสคาร่าให้ชุ่ม รับรองว่าเราจะได้มาสคาร่าคุณภาพดี ติดทนกลับคืนมาให้ได้ใช้งานกันอีกครั้งค่ะ แถมไม่อันตรายต่อดวงตาและผิวหนังของคุณด้วยน๊า >> ลดระยะเวลาการอาบน้ำให้เหลือน้อยลง เมื่อถึงเวลาช่วงเช้าที่ต้องเร่งรีบคุณสามารถที่จะสระผมและนวดผมไปพร้อมๆ กันได้ ด้วยการขยี้แชมพูสระผมให้ทั่วศรีษะแล้วตามด้วยครีมนวดผม ชโลมตั้งแต่กลางผมไปจนถึงปลายผม แล้วล้างออกให้สะอาดในเวลาเดียวกัน ไม่ต้องกลัวนะคะว่าผมจะเสียหรือหลุดร่วง เพราะรากผมของงเราคือจุดที่ต้องการแชมพูไปขจัดความมันและสิ่งสกปรกมากที่สุด ในขณะที่ปลายผมก็ต้องการความชุ่มชื้นและการทำความสะอาดอย่างเบามือที่สุด >> คิ้วต้องเป๊ะ ใครที่ไม่มีเวลาที่จะมานั่งแต่งหน้าแบบจัดเต็มให้สวยเป๊ะได้ ขอแนะนำให้ว่ายังไงก็ต้องมีคิ้วค่ะ เพราะคิ้วคือมงกุฏของหน้าแบบที่รู้ๆ กันไงคะ เพียงแค่เราแต่งคิ้วให้ปังด้วยแปรงปัดคิ้ว หวีขนคิ้วไปข้างหลังโดยเริ่มจากหางคิ้ว จะทำให้คุณเห็นช่องว่างระหว่างคิ้ว และใช้ดินสอเขียนลงบนช่องว่างให้เต็มโดยไม่ต้องถมทาทั้งคิ้วให้เหมือนงิ้ว ก็สวยแล้วค่ะ >> เลี่ยงรอยเปรอะเปื้อนจากมาสคาร่า เวลาแต่งหน้าถ้าหากรีบๆ มือไม้จะสั่นไปหมดใช่มั้ยคะสาวๆ […]

4 อาหารที่หลายคนคิดว่ามีประโยชน์ แต่จริงๆ แล้วอาจมีโทษแฝงมาด้วย

หลายคนที่รักสุขภาพ มักจะมองหา อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย กินง่ายและไม่อ้วน แต่ก็มีอาหารบางเมนู ที่หลายคนยังเข้าใจว่า กินแล้วดี ไม่อ้วนง่าย กินเวลาไหนก็ได้ ทั้งที่จริงๆ แล้ว อาหารเหล่านี้ไม่ได้มีประโยชน์เท่าที่คิด แถมยังอาจเป็น อันตรายต่อสุขภาพ หากทานมากเกินไป มาดูกันว่าอาหารเหล่านั้น มีอะไรบ้างค่ะ   4 อาหารที่คนคิดว่ามีประโยชน์ แต่จริงๆ อาจอันตรายต่อสุขภาพ หากกินมากเกินไป   :: น้ำผลไม้ :: น้ำผลไม้ ที่ขายตามท้องตลาด ที่ถูกปรุงเเต่งรสชาติให้หวานอร่อย มักจะมีคาร์โบไฮเดรต และความหวานจากน้ำเชื่อมมากเกินไป ส่วนน้ำผลไม้สด ที่คั้นเก็บไว้ ในภาชนะใส จะมีวิตามิน และเกลือแร่ค่อนข้างน้อย เพราะสูญเสียไป ระหว่างกระบวนการทำ และการเก็บรักษา เนื่องจากวิตามินซีเมื่อถูกความร้อน หรือเก็บไว้ในภาชนะใส จะสลายหายไป ยิ่งเก็บไว้นาน ก็จะยิ่งสูญหายไป หากจะคั้นเก็บไว้ ควรเก็บไว้ในภาชนะทึบแสง ควรจะกินสดๆ หรือคั้น แล้วกินทันที เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ในผักผลไม้อย่างครบถ้วน ในปัจจุบันอุตสาหกรรมผลิตน้ำผลไม้ มีการปรับแก้เรื่องการเก็บรักษา ในเรื่องของภาชนะควรเป็นแบบทึบแสง และมีการเติมวิตามินตัวอื่นๆ เสริมเข้าไป […]

เพิ่มความสวย ใน 5 วัน แบบทันตาด้วยราคาไม่ถึงร้อยบาท

การดูแลผิวพรรณให้สวยไม่เพียงแค่การทาครีมบำรุงผิวเท่านั้นนะคะ ยิ่งความสวยตั้งแต่ศีรษะจรดเท้าหากเราสามารถหยิบเอาวัตถุดิบรอบตัวๆ

หัวใจล้มเหลว เฉลี่ยวันละ 150 คนทั่วโลก ถึงเวลาเช็กหัวใจตัวเองแล้ว!

หัวใจล้มเหลว ภัยเงียบที่อันตรายถึงชีวิต หลายคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับภาวะหัวใจล้มเหลวมาพอสมควร แต่ทราบหรือไม่ว่ามีผู้คนจำนวนไม่น้อยที่เสียชีวิตด้วยภาวะนี้ โดยข้อมูลจากองค์การอนามัยโลกรายงานแต่ละปี พบว่ามีผู้ป่วยประมาณ 17 ล้านคนทั่วโลกประสบปัญหาภาวะหัวใจล้มเหลว และหากไม่เร่งป้องกันแก้ไขปัญหา คาดว่าในปี 2573 หรือในอีก 13 ปีข้างหน้า จะมีผู้เสียชีวิตภาวะนี้เพิ่มขึ้นเป็น 23 ล้านคน และสำหรับสถานการณ์โรคหัวใจในประเทศไทย   มีแนวโน้มจำนวนผู้ป่วยที่เพิ่มขึ้นตั้งแต่ปี 2556 และมีผู้เสียชีวิตด้วยโรคนี้จากประชากรทั้งโลก 54,530 คน เฉลี่ยวันละ 150 คน หรือเฉลี่ยชั่งโมงละ 6 คน ซึ่งนับว่ามีจำนวนอัตราการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้นมากทุกปี นพ.นรศักดิ์ สุวจิตตานนท์ แพทย์ด้านโรคหัวใจและหลอดเลือด โรงพยาบาลพระรามเก้า กล่าวว่า หัวใจนับว่าเป็นอวัยวะที่ทำงานตลอดเวลา 24 ชั่วโมงและทำหน้าที่ส่งเลือดผ่านไปยังหลอดเลือดผ่านไปยังหลอดเลือดอวัยวะทุกส่วนในร่างกาย รวมไปถึงการเลี้ยงหัวใจหากหลอดเลือดใดหลอดเลือดหนึ่งของหัวใจมีความผิดปกติไป หัวใจก็จะทำงานหนักมากขึ้น จนก่อให้เกิดปัญหาหัวใจวาย หรือที่เรียกกันว่า หัวใจล้มเหลว และเสียชีวิตในที่สุด ภาวะหัวใจล้มเหลวนับว่าเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของการเสียชีวิตของคนไทยในปัจจุบันที่เกิดจากความผิดปกติของโครงสร้างและการทำงานของหัวใจ ส่งผลให้หัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ หรือแม้กระทั่งรับเลือดกลับเข้าสู่หัวใจได้ตามปกติ ซึ่งจะส่งผลให้หัวใจหยุดทำงาน หากจะอธิบายได้โดยง่ายคือ หากมองหัวใจเปรียบเสมือนเขื่อนหรือปั๊มน้ำที่คอยส่งน้ำไปเลี้ยงตามบ้านเรือน หรือแปลงเกษตรกรรม ภาวะหัวใจล้มเหลวก็คือ การที่เขื่อนไม่สามารถทำหน้าที่ส่งน้ำไปยังบ้านเรือนหรือแปลงเกษตรกรรมได้ตามความต้องการ ทำให้น้ำเหนือเขื่อนอาจจะล้นเขื่อนจนก่อให้เกิดน้ำท่วม […]

แก้ปัญหาเส้นผมมัน ผมลีบแบน ด้วย 5 เคล็ดลับจากของใช้ในบ้าน

ผมมัน จัดการได้ด้วย5 วิธียอดฮิต พิชิตปัญหาผมมัน  เชื่อว่าหลายคนคงเคยสูญเสียความมั่นใจให้กับปัญหาผมมัน ที่นอกจากจะทำให้หัวลีบแบนดูสกปรกแล้ว ยังสร้างความรำคาญใจด้วยความรู้สึกที่เหนียวเหนอะหนะ คัน ไม่สดชื่น มาอัพเดทวิธีง่ายๆ ในการกำจัดและป้องกันปัญหาผมมันให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดกันดีกว่า ลดความมันของหนังศีรษะแบบฉุกเฉินด้วยกระดาษซับมัน วิธีนี้เป็นวิธีที่ไม่ค่อยมีใครพูดถึง แต่ก็สามารถช่วยให้สาวผมมันอย่างเราได้บรรเทาปัญหาเส้นผมและหนังศีรษะมัน ในกรณีที่เร่งรีบ เพียงนำกระดาษซับมันที่สาวๆ มักจะพกติดตัวเป็นเพื่อนคู่ใจมาซับลงบนรอยแสกของผม ช่วยแก้ปัญหาผมมันเฉพาะหน้าได้เพียงชั่วคราวเท่านั้นนะ   ใช้แป้งเด็กสยบความมัน วิธียอดฮิตที่สาวๆ หลายคนคงเคยได้ลองมาแล้วนั่นก็คือการใช้แป้งเด็กโรยลงบนโคนผมและหนังศีรษะ ช่วยทำให้ เส้นผมดูมันน้อยลงแบบเห็นผลทันที แต่ไม่ใช่วิธีที่แก้ปัญหาที่ถูกจุด ทั้งนี้ทั้งนั้น สาวๆ ต้องโรยแป้งด้วยความระมัดระวัง ไม่งั้นต้องเสียความมั่นใจมากกว่าเดิมเพราะถ้าโรยแป้งมากเกินไป ผมจะกลายสีเทาจนเพื่อนแซวแน่ๆ แล้วต้องระวังแป้งเปรอะเปื้อนไปยังเสื้อผ้าด้วย สเปรย์โคนผมด้วยดรายแชมพู อีกหนึ่งตัวเลือกที่มีราคาสูงขึ้นมาหน่อย สาวๆ หลายคนคงคุ้นเคยกับ ดราย แชมพู ซึ่งมาในรูปแบบกระป๋องสเปรย์  วิธีใช้ก็ง่ายดายเพียงแค่สเปรย์ลงบนโคนผมและหนังศีรษะ ก็จะช่วยลดความมันและทำให้เส้นผมหอมสดชื่นได้อย่างง่าย แต่สาวๆ ห้ามลืมเด็ดขาดว่า ดราย แชมพู นั้นไม่สามารถทำความเส้นผมและหนังศีรษะได้ เพียงแค่ช่วยให้ผมดูมันน้อยลง และมีกลิ่นหอมเท่านั้น   ทำความสะอาดผมด้วยแชมพูที่มี ไมเซล่า วอเตอร์ เป็นส่วนประกอบ หลายคนคงสงสัยว่าทำไม ไมเซล่า วอเตอร์ […]

สิวหิน สิวข้าวสาร รู้ทันสาเหตุและวิธีรักษา เพื่อผิวหน้าเรียบเนียนถารวร

สิวหิน สิวข้าวสาร สิวหิน สิวข้าวสาร ดูๆ แล้วเราอาจรู้สึกว่ามันมีลักษณะเป็นสิวเม็ดเล็กสีขาวๆ เหมือนๆกัน แต่อันที่จริงแล้วสิวหิน สิวข้าวสารไม่ใช่สิวชนิดเดียวกัน และไม่ได้อันตรายหรือเป็นสาเหตุของเนื้องอกอันตรายแต่อย่างใด โดยสิวหินและสิวข้าวสาร มักจะมีขนาดเล็กกว่าสิวอักเสบทั่วไป และไม่มีติ่งที่ยื่นออกจากผิวเหมือนเนื้องอก และต่างจากซีสต์โดยที่เวลาจับสิวหิว สิวข้าวสารจะมีลักษณะแข็งกว่าซีสต์   สิวหิน : สาเหตุ อาการ การรักษา สิวหิน (Syringoma) อาจเรียกได้ว่าเป็นเนื้องอกชนิดหนึ่ง แต่เป็นชนิดที่ไม่ร้ายแรงซึ่งจะไม่กลายเป็นมะเร็ง โดยจะมีลักษณะเป็นเม็ดกลมๆขนาดประมาณ 1- 3 มม. มักจะมีสีขาวหรือสีเดียวกับผิวเรา มักขึ้นบริเวณใต้ตา และโหนกแก้ม เวลาจับสิวหิน เราจะรู้สึกได้ว่าเป็นสิวนั้นเป็นเม็ดแข็งๆ ไม่มีอาการอื่นๆ ไม่เจ็บหรือปวดและไม่สามารถกดออกได้ สิวหินมีสาเหตุจากผิวหนังผลิตเซลล์ต่อมเหงื่อใต้ผิวหนังมากเกินไปจนเกิดการอุดตันรูขุมขนใต้ชั้นผิวหนังที่ค่อนข้างลึกจึงทำให้กดออกไม่ได้นั่นเอง  โดยสาเหตุที่เป็นปัจจัยกระตุ้นให้เซลล์ของต่อมเหงื่อผลิตมากขึ้นจนเกิดสิวหิน ได้แก่ พันธุกรรม ซึ่งเป็นสาเหตุหลักโดยอาจสังเกตได้ว่าหากใครคนหนึ่งในครอบครัวเป็นสิวหิน คนอื่นๆ ก็มักจะมีสิวหินด้วยเช่นกัน ผู้ป่วยโรคเบาหวานก็มีโอกาสง่ายเช่นกัน หรืออาจมีสาเหตุมาจากเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของคอลลาเจน  เช่น Marfan’s syndrome, Ehler-Danlos syndrome เป็นต้น การรักษาสิวหินทำได้หลายวิธี เช่น การใช้ยากลุ่ม Isotretinoin ซึ่งวิธีนี้ในบางกรณีอาจไม่เห็นผล […]

กินเค็มหน่อยๆ อร่อยดี! มาดูแนวทางกินเค็มอย่างไรให้ดีต่อใจและไตของคุณ

ลดเค็ม ลดโซเดียม ลดโรค แนวทางการป้องกันโรคไตที่ดีที่สุด คือ การลดการกินอาหารเค็ม หรือลดการกินโซเดียมลง โดยวิธีการที่ดีและได้ผลสุด คือ การทำอาหารกินเองจากที่บ้าน เพื่อที่จะได้ควบคุมปริมาณการใส่เครื่องปรุงไม่ให้มากเกินความต้องการของร่างกาย เนื่องจากการกินอาหารนอกบ้าน มักมีการเติมหรือปรุงรสเค็มด้วยน้ำปลาหรือมากไป ซึ่งสูงถึง 2 เท่าของปริมาณที่ร่างกายต้องการ โดยผลเสียที่ตามมาคือ ร่างกายมีโซเดียมสูง ทำให้ความดันโลหิตสูง เพิ่มการรั่วของโปรตีนในปัสสาวะ และส่งผลเสียโดยตรงต่อไต   แนวทางการเลือกกินอาหารรสเค็มที่จะช่วยลดโซเดียม แต่ยังอร่อยถูกปาก มีดังนี้ พยายามกินอาหารรสธรรมชาติ ปรุงโดยเติมน้ำปลา เกลือ ซอสต่างๆ ให้น้อยที่สุด เป็นการฝึกลิ้นให้คุ้นเคยกับอาหารจืด แม้รสเค็มจะทำให้อาหารอร่อย อาหารจืดๆ รสชาติไม่ชวนกิน เราสามารถแก้ไขโดยการปรุงให้มีรสเปรี้ยวหรือเผ็ดแทน โดยการใส่เครื่องเทศ สมุนไพรต่างๆ จะช่วยให้มีกลิ่นหอม รสชาติดี ชวนกินมากขึ้น   ลดหรือเลิกการใส่ผงชูรสในอาหาร แม้ผงชูรสเป็นสารปรุงรสที่ไม่มีรสเค็ม แต่ก็มีโซเดียมเป็นส่วนประกอบอยู่ถึง  15%   เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ปรุงรสที่เขียนฉลากว่า โซเดียมต่ำ เลือกที่มีโซเดียมน้อยทีสุด หรือดูส่วนประกอบ เช่น ถ้าผลิตภัณฑ์ไหนมีโซเดียมมากกว่า 0.5 กรัม หรือเกลือ […]

วิธีป้องกัน โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคหัวใจขาดเลือด ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคหัวใจขาดเลือด ป้องกันได้ ถ้าใจเราพร้อม! โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคหัวใจขาดเลือด เป็นกลุ่มอาการของโรคที่เกิดจากหลอดเลือดแดงที่เลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจตีบตัน ซึ่งเกิดจากการสะสมของ ไขมัน โปรตีน และ แคลเซียม ในผนังหลอดเลือด จนเกิดการตีบตัน และแคบ จนทำให้เกิดแรต้านการไหลของเลือดในหลอดเลือด ทำให้ผนังหลอดเลือดขาดความยืดหยุ่น เปราะบางมากขึ้น จึงทำให้เลือดเลี้ยงหัวใจได้น้อยลง เกิดเป็นโรคหัวใจขาดเลือดในที่สุด โรคหัวใจขาดเลือดนี้ หากเกิดการอุดตันจนเลือดไม่สามารถเลี้ยงหัวใจได้ อาจทำให้เกิดหัวใจวายเฉียบพลัน หรือ หัวใจล้มเหลว ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจตาย และนำไปสู่การสูญเสียชีวิตในที่สุด   เราจะรู้ได้อย่างไร ว่าเรากำลังเป็นโรคหัวใจขาดเลือด? เราสามารถสังเกตอาการของโรคหัวใจขาดเลือดได้ทั้งหมด 3 กลุ่มอาการ ดังนี้ค่ะ กลุ่มกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด (กล้ามเนื้อยังไม่ตาย) คือ อาการที่เกิดขึ้นเมื่อหัวใจทำงานหนักขึ้น หัวใจเต้นแรง เหนื่อยง่าย อาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน เป็นลม เหงื่อออกมาก มือเท้าเย็น สำหรับบางคนที่ไม่มีอาการดังกล่าว อาจเกิดอาการหัวใจวายกระทันหัน กลุ่มที่กล้ามเนื้อหัวใจวาย คือ อาการที่เกิดขึ้นเนื่องจากหัวใจได้รับเลือดมาเลี้ยงไม่พอ ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจขาดออกซิเจน มีอาการเจ็บหน้าอกอย่างรุนแรง นานเกิน 30 นาที หรือ จนกว่าจะได้รับการรักษา […]

ปรับพฤติกรรมรักษาโรคเก๊าท์ ป้องกันได้ เริ่มต้นจากตัวเราเอง

ปรับพฤติกรรมรักษาโรคเก๊าท์ ป้องกันได้ เริ่มต้นจากตัวเราเอง โรคเก๊าท์เกิดจากการมีกรดยูริคสะสมในร่างกายมากเกินไป แล้วตกผลึกเป็นรูปของเกลือยูเรต การตกผลึกของเกลือยูเรตที่ผิดปกติ จะทำให้เกิดการอักเสบ วิธีการป้องกันและรักษาโรคเก๊าท์นั้น สามารถเริ่มต้นได้ที่ตัวเราเอง เริ่มจากการ ปรับพฤติกรรมรักษาโรคเก๊าท์ ก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นได้ค่ะ   อาการแบบไหนถึงใช่ “เก๊าท์” ข้ออักเสบอย่างรวดเร็วและรุนแรง โดยมักจะเป็น ที่ข้อเท้า นิ้วหัวแม่เท้า เข่า หรือที่อื่นๆ โดยจะมีอาการอักเสบบวมร้อน กดแล้วรู้สึกเจ็บ รู้สึกปวดเวลาเดิน หรือไม่สามารถเดินได้เลย ส่วนใหญ่อาการอักเสบจะหายได้เอง ภายในเวลา 1 สัปดาห์ เมื่อได้รับยาก็จะหายเร็วขึ้น เมื่อหายแล้วก็สามารถ กลับมาเป็นซ้ำได้อีกเรื่อยๆ ทำให้เกิดอาการข้ออักเสบเป็นเป็นหายหาย ระยะแรกมักจะไม่เป็นบ่อย แต่เมื่อทิ้งไว้ไม่ได้รับการรักษาที่ถูกวิธี ก็จะเป็นบ่อยขึ้นเรื่อยๆ มีก้อนใต้ผิวหนัง ไตอักเสบ เกิดนิ่วในทางเดินปัสสาวะ   สิ่งที่กระตุ้นให้เกิดข้ออักเสบ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เช่น เหล้า เบียร์ การออกกำลังกายมากๆ การรับประทานอาหารที่มีสารพิวรีน เช่นเครื่องในสัตว์ ซึ่งเมื่อรับเข้าไปในร่างกายแล้ว จะถูกเปลี่ยนเป็นกรดยูริคปริมาณมาก ทำให้เกิดการตกผลึกของเกลือยูเรต ที่ผิดปกติ การได้รับยาบางอย่างเช่น ยาขับปัสสาวะบางชนิด การใช้ยาบางชนิดที่ไม่ถูกวิธี เช่นยารักษาโรคเก๊าท์ […]

กินเจ อย่างไรให้สุขภาพดี ไม่อ้วน!!

กินเจ หรือ เทศกาลกินผัก ปีนี้เวียนมาบรรจบอีกครั้ง ซึ่งเทศกาลนี้จะมีขึ้นตั้งแต่วันขึ้น 1 ค่ำ ถึงขึ้น 9 ค่ำ เดือน 9 ตาม ปฏิทินจีน ของทุกปี

‘ความเครียดออกซิเดชัน’ เกิดขึ้นได้กับทุกคน! วิธีป้องกันความเครียด สาเหตุแก่ก่อนวัย

ป้องกันความเครียด ออกซิเดชัน (Oxidation Stress) ที่ต้นตอของปัญหากันเถอะ! ความเครียดออกซิเดชัน (Oxidation Stress) คือ ความไม่สมดุลของอนุมูลอิสระ และ สารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย และสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน หากเราสามารถ ป้องกันความเครียด ได้ ก็จะสามารถลดความเสี่ยงของการแก่ก่อนวัยลงไปได้   ปัจจัยที่ส่งผลให้เกิดภาวะความเครียดออกซิเดชัน มีอะไรบ้าง? การตั้งครรถ์ การรับประทานยาคุมกำเนิด การออกกำลังกายที่ไม่ถูกวิธี ความเครียด มลพิษจากสิ่งแวดล้อม การลดน้ำหนักผิดวิธี หรือ การใช้ชีวิตที่ไม่สมดุล การรักษาด้วยยาบางชนิด เช่น ยาปฏิชีวนะ ยาต้านมะเร็ง ยาบรรเทาปวด การใช้ฮอร์โมนทดแทน (HRT) การใช้ระดับความอดทรในร่างกายสูง การสัมผัสกับรังสีต่างๆ เช่น UVA UVB เป็นต้น การสูบบุหรี่ การติดเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส หรือ เชื้อรา การอักเสบเรื้อรัง   ความเครียดออกซิเดชัน คือ “โรค” หรือไม่? คำตอบ: ความเครียดออกซฺเดชันไม่ใช่โรค แต่เป็นสภาวะที่นำไปสู่การเกิดโรค […]

มะเร็งลำไส้ใหญ่และลำไส้ตรง “เนื้อแดง – อาหารแปรรูป – ปิ้งย่าง” ยิ่งกินยิ่งเสี่ยงเพิ่ม

มะเร็งลำไส้ใหญ่และลำไส้ตรง มะเร็งร้ายใกล้ตัวคนไทย มะเร็งลำไส้ที่พบบ่อยในประเทศไทย และมีผู้เสียชีวิตมากขึ้นทุกปี คือ มะเร็งลำไส้ใหญ่และลำไส้ตรง โดยพบผู้ป่วยประมาณ 3,000 คนต่อปี  มักเกิดกับผู้สูงอายุ มีประวัติครอบครัวเป็นอยู่แล้ว หรือเคยป่วยเป็นโรคลำไส้ใหญ่อักเสบเรื้อรัง  แต่ถึงอย่างนั้นคนทั่วๆ ไปก็อาจเสี่ยงเป็นโรคนี้ได้ หากมีพฤติกรรมผิดๆ   พฤติกรรมนำสู่ มะเร็งลำไส้ใหญ่และลำไส้ตรง กินอาหารพวกเนื้อแดง อาหารแปรรูปมากเกินพอดี อ้วน น้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน ไม่ออกกำลังกาย สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ   เช็คสัญญาณเตือน มะเร็งลำไส้ น้ำหนักลดผิดปกติ อ่อนเพลีย มีเลือดปนในอุจจาระ มีอาการจุกเสียด แน่น ปวดท้องไม่รู้สาเหตุบ่อยๆ ถ่ายไม่สุด รู้สึกปวดเบ่งแต่ไม่ถ่าย   มะเร็งลำไส้ รู้เร็ว รักษาทัน ส่วนใหญ่แล้วมะเร็งลำไส้มักมีอาการเริ่มต้นไม่เห็นเด่นชัด หากพบว่าป่วยระยะสุดท้ายแล้วมักมีโอกาสเสียชีวิตสูง แต่เราสามารถตรวจเช็คตัวเองในระยะแรกได้ หากมีอาการผิดปกติตามสัญญาณเตือนข้างต้น โดยการตรวจหาเลือดแงในอุจจาระด้วยชุดตรวจ Fecal immunochemical test (FIT) หรือพบแพทย์เพื่อส่องกล้อง มะเร็งลำไส้ใหญ่และสำไส้ตรงเป็นโรคที่รักษาได้ ถ้าพบในระยะแรกจะมีอัตราการรอดชีวิตที่ 5 ปี มากกว่า 90% […]

ข้าวกล้องงอกไรซ์เบอร์รี่ สุดยอดอาหารชะลอวัย กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน

ข้าวกล้องงอกไรซ์เบอร์รี่ สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ ในหมู่ผู้รักสุขภาพเป็นที่ทราบกันดีว่า คุณประโยชน์จากพืชมีมากมาย พืชบางชนิดถือว่าเป็น “ซูเปอร์ฟู้ด” ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารมากกว่าพืชชนิดอื่น ๆ อย่างข้าวไรซ์เบอร์รี่ ซึ่งเป็นข้าวพันธุ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อัดแน่นด้วยสารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ ยิ่งเมื่อนำมาผ่านการทำให้งอกเป็นข้าวกล้องงอกไรซ์เบอร์รี่ โดยมีปริมาณสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพในข้าวจะยิ่งมากขึ้น ตอบโจทย์เทรนด์อาหารเพื่อคนรักสุขภาพที่กำลังมาแรงอย่างมากในปัจจุบัน กรทิพย์ ฐิติธรรมจริยา ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ บริษัท เนสท์เล่ (ไทย) จำกัด กล่าวถึงคุณค่าทางโภชนาการของข้าวกล้องงอกไรซ์เบอร์รี่ ว่า “ข้าวกล้องงอกไรซ์เบอร์รี่คือการนำข้าวไรซ์เบอร์รี่มาผ่านการทำให้งอก เป็นการเพิ่มปริมาณสารอาหารต่าง ๆ ข้าวกล้องงอกไรซ์เบอร์รี่จึงมีวิตามินและแร่ธาตุที่สูงกว่าข้าวกล้องหรือข้าวขัดสีทั่วไป โดยมีธาตุเหล็ก สารต้านอนุมูลอิสระ ใยอาหาร รวมถึงกาบาที่มีประโยชน์ โดยกาบา คือ สารอาหารที่อยู่ในข้าวกล้องงอก ช่วยให้สมองเกิดความผ่อนคลายและนอนหลับสบาย”   อาหารว่างรองท้อง ไม่ควรเกิน 100 แคลฯ  ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเผยเคล็ดลับในการเลือกอาหารที่มีคุณประโยชน์ครบถ้วนและพอเหมาะสำหรับความต้องการต่อวันดังนี้ ผู้หญิงวัยทำงานมีความต้องการพลังงานวันละ 1,600 กิโลแคลอรี ควรรับประทานอาหารกลุ่มข้าว-แป้ง วันละ 8 ทัพพี กลุ่มผัก 4-6 ทัพพี กลุ่มผลไม้ 3-4 […]

วิธีรักษาและป้องกัน ฝ้า กระ จุดด่างดำ ปัญหาผิวกังวลใจในวัยที่เพิ่มขึ้น

นอกจากผิวพรรณไม่สดใส ริ้วรอยก่อนไว้แล้ว ปัญหาผิวหนังที่หลายคนกังวลใจในวัยที่เพิ่มขึ้นก็คือ ปัญหา ฝ้า กระ จุดด่างดำ บนใบหน้า ฝ้า กระ และจุดด่างดำ คือ บริเวณที่ผิวหนังมีสีเข้มมากกว่าปกติจากผิวหนังบริเวณอื่นๆ ทำให้ดูสีผิวไม่สม่ำเสมอ โดยเกิดจากผิวหนังมีการสร้างเม็ดสีหรือเมลานินมากขึ้น ซึ่งมีสาเหตุและปัจจัยที่แตกต่างกันไป ดังนั้นวิธีการดูแลรักษาก็แตกต่างกันออกไปด้วย   ฝ้า แม้ไม่หายขาด แต่ไม่อันตราย ฝ้าจะมีลักษณะเป็นปื้น มักขึ้นบริเวณโหนกแก้ม หน้าผาก คาง หรือ เป็นบริเวณที่ถูกแสงกระทบได้ง่ายนั่นเอง โดยช่วงเริ่มต้นอาการ เรามักจะพบว่าผิวหนังมีลักษณะเป็นสีน้ำตาลอ่อน สีเทา จนออกสีน้ำตาลเข้ม ขึ้นอยู่กับชั้นที่เกิดการสร้างเม็ดสีนั่นเอง สาเหตุของการเกิดฝ้าที่สำคัญก็ ได้แก่ รังสีUV ฮอร์โมนเพศหญิงเอสโทรเจน ฮอร์โมนไทรอยด์ ผู้ป่วยไทรอยด์หลายๆ กรณีมักจะมีฝ้าร่วมด้วย นอกจากนี้ผู้ที่กินยาเม็ดคุมกำเนิด หรือผู้ที่ตั้งครรภ์จะมีโอกาสเกิดฝ้ามากกว่าคนทั่วไป รวมถึงสาเหตุจากพันธุกรรม และความเครียด ฝ้าไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่ในปัจจุบันเราสามารถรักษาให้ฝ้าดูจางได้ และต้องคอยดูแลไม่ให้ฝ้ากลับขึ้นมาใหม่ โดยวิธีการป้องกันไม่ให้เกิดฝ้ามากขึ้น คือ การทาครีมกันแดด หลีกเลี่ยงแสงแดด ถ้าจำเป็นต้องใช้ยาคุมกำเนิดควรเลือกเป็นชนิดฮอร์โมนต่ำ ส่วนวิธีการรักษาก็มีหลากหลายตั้งแต่ การทายากลุ่มที่ลดการสร้างเม็ดสี การผลัดเซลล์ผิว ทานยากลุ่มTransamine การฉีดยาเพื่อลดเม็ดสี […]

keyboard_arrow_up