ไม่ต้องรอให้ติดแฮชแทกว่า สภาพ เพราะความสวยไม่เข้าใครออกใคร ผิวหน้าแก่ก่อนวัยใครว่าช่วยไม่ได้ ลองอ่านบทความนี้แล้วคุณจะมีผิวพรรณที่จึ้งมาก

ไม่ว่าจะผ่านกี่ร้อนกี่หนาว สุขภาพผิวภายนอกก็สำคัญไม่ต่างกับสุขภาพภายในร่างกาย ยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้น สภาพผิวย่อมเกิดการเปลี่ยนแปลง และปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเปลี่ยนแปลงก็ไม่ได้มีแค่เรื่องของอายุ เพราะแต่ละคนมีกิจกรรมที่แตกต่างกัน ปัญหาผิวจึงมีความแตกต่างกันไปอีกด้วย ปัญหาหลักๆ ของสภาพผิวส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเมื่ออายุย่างเข้าเลข 3 ไม่ได้หมายถึงเป็นเพราะอายุนะคะ แต่ในวัยนี้กิจกรรมที่ทำเริ่มมีความเสี่ยงต่อสภาพผิวมากขึ้น และมักจะเกิดข้อกังวลใจกับผิว ไม่ว่าจะเป็นรอยด่างดำจากสิวหรือจากการอักเสบของผิว และในบางคน อาจเกิดจากการโดนแสงแดดมากเกินไป อีกทั้งยังขาดการบำรุงอย่างต่อเนื่องก็อาจเกิดฝ้า-กระก่อนวัยอันควร หรือการเสื่อมสลายของคอลลาเจน นอกจากนี้ แม้ว่าจะนั่งทำงานอยู่กับที่ก็อย่าชะล่าใจไป เพราะนอกจากแสงจากรังสียูวีนอกอาคารแล้ว ยังมีแสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์และแสงไฟในอาคาร ที่เมื่อโดนเป็นประจำทุกวันก็ย่อมทำให้เกิดผลเสียต่อผิวได้เช่นกัน อีกทั้งปัจจัยของการใช้ชีวิตในปัจจุบันนั้น ไม่ว่าจะเป็นการนอนดึก ดื่มน้ำน้อย หรือผู้ที่ชอบสังสรรค์ปาร์ตี้อย่างหนักหน่วง ก็เป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดการทำลายผิวไปโดยไม่รู้ตัว  แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะปัญหาผิวนั้นเราดูแลได้ วันนี้เรามีตัวช่วยดีๆ ที่จะทำให้การใช้ชีวิตของคุณสนุกต่อได้แบบคลายกังวล โดยเฉพาะการเติมอาหารให้แก่ผิว และตัวช่วยในการเติมผิวนั้นหนีไม่พ้นเรื่องราวของคอลลาเจนเปปไทน์ดีๆ นี่หล่ะค่ะ โดยทุกวันนี้ มีอาหารเสริมในรูปแบบเจลลี่ที่ทานง่าย และสูตรที่อยากแนะนำวันนี้ มี 2 สูตร ซึ่งมีส่วนผสมที่แตกต่างกัน สูตรที่ 1.  คอลลาเจนเปปไทน์ที่มีส่วนผสมของ แอสตาแซนธิน (Astaxanthin) ซึ่งจะเป็นตัวที่ช่วยต่อต้านริ้วรอยจากรังสียูวีและฟื้นฟูผิว มีส่วนประกอบหลัก 3 ส่วน 1.มีตัวแอสตาแซนธิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง สูงกว่าวิตามินซี 6,000 […]

Samsung Galaxy Watch4 Series สมาร์ทวอทช์ที่รู้จักคุณดีที่สุด ตอบโจทย์ได้ทั้งไลฟ์สไตล์และสุขภาพ

Samsung Galaxy Watch4 Series สมาร์ทวอทช์ที่รู้จักคุณดีที่สุด ตอบโจทย์ได้ทั้งไลฟ์สไตล์และสุขภาพ ยุคนี้คนรุ่นใหม่หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น นอกจากเสื้อผ้า หน้า ผม เครื่องแต่งกาย และรองเท้าที่ใช้สำหรับการออกกำลังกายแล้ว สมาร์ทวอทช์ก็เป็นไอเท็มอีกชิ้นหนึ่งที่เราจะขาดไปไม่ได้ เพราะสิ่งนี้จะทำให้การใช้ชีวิตของเราง่ายขึ้นกว่าเดิม ไม่ว่าจะเป็นการช่วยแจ้งเตือนนัดหมาย ติดตามการออกกำลังกายและสุขภาพ หรือแม้แต่การทำให้เราเข้าถึงแอปพลิเคชันได้โดยที่ไม่ต้องหยิบสมาร์ทโฟนออกมา ต่างจากนาฬิกาปกติที่ใช้ได้แต่ดูเวลาอย่างเดียว เช่นเดียวกับ Galaxy Watch4 Series สมาร์ทวอทช์รุ่นใหม่จาก Samsung ที่ดีไซน์สวยและแข็งแรง เหมาะกับทุกไลฟ์สไตล์ใส่ได้ทุกโอกาสตั้งแต่เริ่มวันยันเข้านอน หลังจากที่ได้มาใช้ก็เลยลองใส่ไปทำงานตอนเช้า รู้สึกว่าเจ้า Galaxy Watch4 ทำให้เราดูสมาร์ททันสมัย เพียงแค่เปลี่ยนหน้าปัดให้เข้ากับสถานการณ์ก็ช่วยสร้างบุคลิกภาพที่ดีขึ้นมาได้ แถมหน้าปัดยังมีให้เลือกเยอะมาก ตกแต่งได้ตามสไตล์เราเลยด้วย ซึ่งจะตั้งค่าได้ละเอียดยิ่งขึ้นไปอีกหากว่าใช้งานแอปฯ Galaxy Wearable อีกจุดเด่นของ Galaxy Watch4 Series ที่เพิ่งเปิดตัวออกมาใหม่นี้ ก็คือการที่มีเซนเซอร์ที่ใช้วัดข้อมูลร่างกาย (Body Composition)1 มาให้ด้วย ถือเป็นครั้งแรกที่มีการวัดค่านี้ในสมาร์ทวอทช์ ซึ่งน่าตื่นตาตื่นใจและน่าใช้สุดๆ เพราะจะทำให้เรารู้ได้ทันทีว่าควรปรับกิจวัตรหรือพฤติกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันให้สุขภาพดีขึ้นได้อย่างไร ขณะเดียวกัน Galaxy Watch4 Series ก็ยังมีประสิทธิภาพ […]

อย่าเฉยเมื่อชา! เพราะอาการ ชาปลายมือ ชาปลายนิ้ว อาจเป็นสัญญาณอันตรายที่บอกว่าร่างกายกำลังแย่

อย่าเฉยเมื่อชา! เพราะอาการ ชาปลายมือ ชาปลายนิ้ว อาจเป็นสัญญาณอันตรายที่บอกว่าร่างกายกำลังแย่ อาการชาเรียกได้ว่าเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้บ่อย จนหลายคนแทบจะไม่สนใจ เพราะคิดว่าเป็นไม่นาน นวดนิดเดียวเดี๋ยวอาการเหล่านั้นก็หายไป ไม่มีอะไรร้ายแรง แต่รู้ไหมว่าจริงๆ แล้วอาการชาที่เกิดขึ้นเหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็นชาปลายนิ้ว ชาปลายมือ หรือชาที่ปลายเท้า อาจเป็นสัญญาณเตือนโรคร้ายที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราได้ ดังนั้นวันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าอาการชาแบบไหน ที่อาจส่งผลร้ายกับร่างกายเรา 1.ชาปลายเท้าและปลายมือเข้าหาลำตัว อาการชาแบบนี้ มักมีสาเหตุมาจากการอักเสบของปลายประสาทหรือปลายประสาทเสื่อม เนื่องจากร่างกายขาดสารอาหารที่สำคัญ อย่างเช่น วิตามินบี 1 วิตามินบี 6 หรือ วิตามินบี 12 และอาจเป็นสัญญาณเตือนที่เกิดขึ้นของโรค โรคไต โรคมะเร็ง เป็นต้น 2.ชาปลายนิ้วมือเกือบทุกนิ้ว แต่นิ้วก้อยไม่ชาหรือชาน้อยที่สุด อาการเช่นนี้มักจะเกิดขึ้นตอนกลางคืนหรือตอนตื่นนอน แต่ถ้าหากเกิดขึ้นในตอนกลางวันมักจะมีสาเหตุมาจากการทำท่าบางประการที่ไม่เหมาะสมหรือทำต่อเนื่องเป็นเวลานาน เช่น ชูมือสูง ขี่มอเตอร์ไซค์ คุยโทรศัพท์ หรือใช้มือทำงานบางอย่างอย่างหนัก จนเส้นเอ็นกดทับเส้นประสาทตรงข้อมือ เป็นอาการที่ไม่รุนแรงมาก เพียงแต่เปลี่ยนอิริยาบถหรือลดการใช้มือข้างที่ชาลง 3.ชาที่บริเวณนิ้วก้อย นิ้วนาง และขอบมือด้านเดียวกัน แต่ไม่เลยเกินข้อมือ การชาแบบนี้มักจะเกิดขึ้นหลังจากเส้นประสาทถูกกดทับตรงข้อศอก เพียงแต่เปลี่ยนท่าหรือลดการใช้งานมือข้างที่ชาลงก็จะช่วยได้ แต่หากว่ารู้สึกชาเลยข้อมือขึ้นมาจนถึงข้อศอก มักจะมีสาเหตุมาจากเส้นประสาทถูกกดทับบริเวณกระดูกไหปลาร้า หากเป็นเช่นนี้ควรปรึกษาแพทย์ทันที […]

โพรพอลิส กระชายพลัส เม้าท์สเปรย์ ไอเทมต้านไวรัสคู่ใจชาวออฟฟิศ

โพรพอลิส กระชายพลัส  ไอเทมต้านไวรัสคู่ใจชาวออฟฟิศ ในยุคนิวนอมอลที่เราทุกคนจะต้องระวังการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสcovid – 19  ทำให้เราต้องไปทำงานหรือออกไปข้างนอกกันแบบระมัดระวัง และแน่นอนว่าแมสหรือหน้ากากอนามัยและแอลกอฮอล์ก็กลายเป็นไอเทมที่ต้องติดตัวไปทุกที่ อีกทั้งยังต้องดูแลรักษาตัวเองให้แข็งแรงอีกด้วย วันนี้ Goodlife ก็เลยขอแชร์ความรู้เล็กๆ น้อยๆ ของ โพรพอลิส กระชายขาวและสมุนไพรต่างๆ ที่มีคุณสมบัตรล้ำค่าจากธรรมชาติจนกลายเป็นไอเทมคู่ใจของชาวออฟฟิศที่จะช่วยยับยั้งแบททีเรีย เชื้อไวรัส covid-19ให้ห่างไกลจากเราอีกด้วย โพรพอลิส โพรพอลิส หรือ สารสกัดบราซิลเลียน กรีน โพรพอลิต คือสารสกัดที่ได้จากผิวของรังผึ้ง ที่เกิดจากผึ้งไปเก็บเรซินและเกสรดอกไม้มาใช้เคลือบผิวรังให้แข็งแรง ป้องกันเชื้อโรค ซึ่งโพรพอลิส จะมีลักษณะเหนียวข้น เป็นสีน้ำตาล สารสกัดโพรพอลิสได้รับผลวิจียทางการเพทย์กว่า 2000งาน ว่ามีส่วนช่วยในการดูแลปัญหาช่องปากและลำคอ ซึ่งจะช่วยยับยั้งทั้งเชื้อแบททีเรีย และไวรัส หรือเชื้อราที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆในช่องปาก ลดการอักเสบในปาก รักษาแผลในปาก และลดอาการเจ็บคอได้เป็นอย่างดี จึงมักนำมาเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์จำพวกดับกลิ่นปาก และเพิ่มความชุ่มชื้น เช่นเม้าท์สเปรย์ กระชายขาว สมุนไพรที่กำลังเป็นกระแสในตอนนี้ก็คงจะไม่พ้นเจ้ากระชายขาว สมุนไพรไทยที่เป็นที่คุ้นเคยกันดี ช่วยต้านไวรัสได้ โดยกระชายขาวที่ต้มสุกจะมีสาร Pandulatin A และ Pinostrobin   ที่สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของไวรัส covid-19 ได้ถึง […]

Goodlife ชวนคุณมา Good Food Good Health Good Vibes ไปกับสีฟ้าร้านอาหารยอดฮิต ที่ใส่ใจสุขภาพของคุณ

Goodlife ชวนคุณมา Good Food Good Health Good Vibes ไปกับสีฟ้าร้านอาหารยอดฮิต ที่ใส่ใจสุขภาพของคุณ สมัยนี้การเลือกทานนอาหารที่ดี มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และเลือกใช้วัตถุดิบที่ดี เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่เริ่มกลับมาให้ความสำคัญมากขึ้น ซึ่ง?ช่ค่ะร้านอาหารชื่อดังอย่างสีฟ้า ก็เช่นกันเขาทั้งใส่ใจผู้บริโภคอย่างเราๆ ให้ได้ทานอาหารที่มีประโยชน์ และมีความเป็นไทยซ่อนอยู่ ภายใต้ความเฮลตี้ ตามสไตล์คนรักสุขภาพ วันนี้ Goodlifeupdate เลยขอหยิบยก 3 เมนูที่เลิศมากแม่ มาฝากกันจ้า ข้าวดอกมะขามผัดน้ำพริกน้ำย้อย แค่ชื่อก็ไม่ธรรมดาแล้ว ต้องบอกก่อนว่าเจ้าตัวข้าวดอกมะขามเห็นชื่อแปลกๆแบบนี้แต่ไม่ธรรมดานะคะ เพราะน้องเป็นข้าวสายพันธุ์ที่มีต้นกำเนิดมาจากจังหวัดสุรินทร์ แดนที่ขึ้นชื่อว่าเป็นแหล่งปลูกข้าวที่ดีที่สุดในโลก ก็แน่นอนค่ะข้าวดอกมะขามที่มีสีเหลืองอ่อนไปจนสีดำคล้ำ เรียวยาวจนได้ชื่อว่า “ปะกาอำปีล” ซึ่งเมื่อเราขัดตัวข้าวดอกมะขามแล้วจะมีลักษณะที่คล้ายกับข้าวหอมมะลิ แต่จะเล็กกว่าและ ใส มันแววกว่า ความพิเศษของข้าวดอกมะขามก็คือจะให้ความนุ่มเหนียว หนึบๆ แถมยังมีกลิ่นหอมคล้ายข้าวต้มโพดอีกด้วย และที่สำคัญคือ ข้าวดอกมะขาม ถือเป็น Low GL หรือดัชนีน้ำตาลต่ำ ที่จะช่วยลดการเกิดโรคเบาหวาน รึไขมันอุดตันเส้นเลือด และยังมีกาบ้า วีตามินบี ธาตุเหล็ก ที่จะช่วยบำรุงเลือดและป้องกันอาการเหน็บชาได้เป็นอย่างดี ผัดเข้ากับน้ำพริกน้ำย้อย น้ำพริกขึ้นชื่อของจังหวัดแพร่ […]

โรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง เป็นแล้วรีบรักษา เพราะว่ารุนแรงกว่าที่คิด!

โรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง เป็นแล้วรีบรักษา เพราะว่ารุนแรงกว่าที่คิด! รู้ไหม? ทั่วโลกของเรานั้นมีคนป่วยเป็น โรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง (Atopic Dermatitis) มากกว่า 230 ล้านคนเลยนะ และโรคภูมิแพ้ผิวหนังที่ว่านี้ยังพบได้ในทุกช่วงอายุเลยด้วย ส่วนในไทยจะพบบ่อยที่สุดในเด็กทารกจนถึงช่วง 3 ขวบปีแรก ขณะที่เด็กอายุ 6-12 ปี จะป่วยเป็นโรคนี้ถึงร้อยละ 16.51 และพออายุมากขึ้นก็จะมีอัตราที่ลดน้อยลงไป แต่หากเป็นแล้วไม่รีบทำการรักษา อาจมีอาการรุนแรงและเป็นเรื้อรังจนถึงตอนโตได้ นพ.กันย์ พงษ์สามารถ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารเวชศาสตร์ โรคภูมิแพ้อิมมูโนวิทยา สถาบันสุขภาพเด็กแห่งชาติมหาราชินี ให้ความรู้เกี่ยวกับโรคนี้ไว้ว่า โรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนังเป็นมากกว่าอาการคันที่ผิวหนัง เพราะโรคนี้มีกระบวนการของการดำเนินโรคอย่างเป็นระบบ ซึ่งได้แบ่งชั้นของความรุนแรงของโรคเป็น 3 ส่วนด้วยกัน คือ รุนแรงน้อย รุนแรงปานกลาง และรุนแรงมาก ซึ่งมีปัจจัยหรือตัวแปรที่เข้ามากระตุ้นความรุนแรงของโรคได้ในหลายมิติ อย่างไรก็ตามปัจจุบันยังไม่สามารถระบุถึงสาเหตุของการเกิดโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนังได้อย่างชัดเจน แต่เชื่อว่าอาจเกิดจากหลายปัจจัยร่วมกัน เช่น · ปัจจัยทางพันธุกรรม ซึ่งเป็นปัจจัยภายในของผู้ป่วยที่เกิดความผิดปกติของผิวหนังร่วมกับการมีความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ในกรณีที่บิดาหรือมารดาคนใดคนหนึ่งมีประวัติเป็นโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง บุตรก็มีโอกาสเป็นโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง สูงกว่าคนปกติ 2-3 เท่า แต่หากบิดาและมารดาเป็นผู้ป่วยโรคนี้ทั้งคู่ บุตรก็มีโอกาสเป็นสูงกว่าคนปกติ ถึง 3-5 เท่า […]

4 ท่ายืดเส้น ช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้เป็นโรค “ออฟฟิศซินโดรม”

4 ท่ายืดเส้น ช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้เป็นโรค “ออฟฟิศซินโดรม” มนุษย์ออฟฟิศรู้ไหม? ว่าการนั่งทำงานนานๆ โดยไม่ลุกไปไหน ไม่เคลื่อนไหวร่างกายอย่างที่ควรเป็น มันส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราอย่างมากเลยนะ ไม่ว่าจะเป็นส่งผลเสียต่อสมอง หัวใจ ตับอ่อน ปอด มดลูก ระบบการย่อยอาหาร และอีกปัญหาใหญ่นั่นก็คือ อาการปวด คอ บ่า หลัง ไหล่ หรือเรียกกันทั่วๆ ไปว่า “ออฟฟิศซินโดรม” ที่เป็นปัญหากวนใจอันดับ 1 ของวัยทำงาน เรื่องใหญ่ขนาดนี้จะปล่อยปละละเลยต่อไปไม่ได้ ถ้ายังไม่รีบทำอะไรสุดท้ายโรคภัยต่างๆ จะถามหาโดยไม่รู้ตัว วันนี้ GL เลยนำวิธียืดเส้นยืดสายดีๆ มาบอกต่อกัน 1.ใช้สองมือประสานกันข้างหน้า จากนั้นยืดออกไปจนสุด ค้างไว้ประมาณ 10-20 วินาที ทำ 2 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนบนที่มักจะตึงเวลาทำงานนานๆ ช่วยให้ผ่อนคลายและลดอาการปวด 2.ใช้สองมือประสานกันเหนือศีรษะ แล้วเหยียดขึ้นไปด้านบนจนสุด ค้างไว้ประมาณ 10-20 วินาที ทำ 2 ครั้ง จะช่วยคลายกล้ามเนื้อหลังส่วนตื้นและต้นแขน 3.ปล่อยแขนสองข้างลงไปด้านล่างตามสบาย และดันหลังส่วนล่างด้วยการยืดอกพร้อมแอ่นตัวไปข้างหลัง […]

5 วิธีถนอมสายตา เมื่อเจอแสงจ้าจากหน้าจอคอมพิวเตอร์

5 วิธีถนอมสายตา เมื่อเจอแสงจ้าจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ ชาวออฟฟิศส่วนใหญ่ล้วนแล้วแต่ต้องใช้คอมพิวเตอร์ แล็ปท็อป แท็บเล็ต หรือสมาร์ทโฟนในการทำงาน รวมๆ แล้ววันนึงก็ไม่ต่ำกว่า 7-8 ชั่วโมง และนอกเหนือจากเวลาทำงานก็ยังใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้ในการดูซีรีย์ เล่นเกม หรือใช้ดูสิ่งต่างๆ เพื่อคลายเครียด การใช้สายตาเพ่งมองจอคอมพิวเตอร์ แล็ปท็อป แท็บเล็ต หรือสมาร์ทโฟน เป็นเวลานานย่อมเกิดผลเสีย และยิ่งนานวันเข้าก็ยิ่งทำให้เกิดปัญหาทางด้านสายตา ไม่ว่าจะ แสบตา ปวดตา ตามัว ตาแห้ง ตาล้า หรืออาจทำให้เป็นโรคทางสายตาอย่าง โรควุ้นในตาเสื่อม โรคสายตาสั้น-เอียง และโรคจอประสาทตาเสื่อม แต่ด้วยหน้าที่การงานและการใช้ชีวิตในปัจจุบันทำให้เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงการใช้อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ ได้ อย่างไรก็ตามเราควรหาวิธีถนอมสายตา เพื่อรักษาและยืดอายุให้สายตาดีนั้นอยู่กับเราไปได้นานๆ โดยสามารถทำตาม 5 วิธีดังนี้ 1.กะพริบตาให้ถี่ขึ้น การจ้องมองจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ทำให้เรากระพริบตาน้อยลง และการกระพริบตาน้อยลงจะส่งผลให้เกิดอาการตาแห้ง โดยปกติแล้วคนเราจะกระพริบตา 20 – 22 ครั้งต่อนาที แต่เมื่อจ้องมองจอคอมพิวเตอร์จะเหลือเพียง 6 – 8 ครั้งต่อนาทีเท่านั้น ดังนั้นเราควรเตือนตัวเองให้กระพริบตาถี่ขึ้น หรืออาจใช้น้ำตาเทียมหยอดตาเพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นก็ได้ 2.พักสายตา หลังจากทำงานครบทุกๆ […]

อาการปวดแบบนี้ ปวดกระดูก หรือปวดกล้ามเนื้อกันแน่นะ?

อาการปวดแบบนี้ ปวดกระดูก หรือปวดกล้ามเนื้อกันแน่นะ? หลายคนอาจเคยมีความกังวลว่าอาการปวดที่เป็นอยู่ เป็นที่กระดูก หรือกล้ามเนื้อ เช่น หากเราปวดหลัง เราปวดกล้ามเนื้อหลัง หรือปวดเพราะกระดูกสันหลังมีปัญหาซะแล้ว งั้นวันนี้เรามาดูวิธีแยกอาการด้วยกันเลย ว่าปวดแบบนี้มาจากอะไรกันแน่ 1.อาการปวดที่กระดูก มักเป็นการปวดแบบลึก และระบุจุดได้ชัดเจน เช่น บริเวณตามข้อต่อต่างๆ กระดูกสันหลัง เวลาขยับข้อต่อจะมีอาการปวดที่มากขึ้น มักจะมีระดับความรุนแรงการปวดและระยะเวลาการปวดมากกว่ากล้ามเนื้อ – ทำอย่างไรเมื่อมีอาการปวดกระดูก? หากมีอาการปวดจนทนไม่ไหว หรือปวดนานเกินกว่า 48 ชั่วโมง ให้รีบพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญโดยด่วน เพื่อทำการตรวจประเมินทันที – สาเหตุของการปวดกระดูก เกิดได้หลายสาเหตุ บางกรณีอาจเกิดจากอุบัติเหตุที่มีแรงกระแทก หกล้ม ซึ่งมักเจอในผู้สูงอายุที่อาจมีภาวะกระดูกพรุน หรือกลุ่มคนที่นั่งทำงานนานๆ หรือคนที่ยกของผิดท่าก็อาจเสี่ยงเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้ – วิธีการป้องกัน ควรบริโภคอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดี ควบคู่กับการออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อ หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เสี่ยงต่อกระดูกสันหลัง เช่น การยกของแบบหลังงอ หรือการนั่งต่อเนื่องนานๆ 2. อาการปวดที่กล้ามเนื้อ มักพบบ่อยกว่าการปวดกระดูก ลักษณะการปวดมักเป็นแบบปวดเมื่อย ปวดตึง ความรุนแรงของการปวดไม่ได้มากเท่ากับการปวดกระดูก และสามารถหายเองได้ภายใน 2-3 วัน – ทำอย่างไรเมื่อมีอาการปวดกล้ามเนื้อ […]

แก้ปวดหัวไมเกรน ด้วยการปรับพฤติกรรมเสี่ยงและเลี่ยงสิ่งกระตุ้น

แก้ปวดหัวไมเกรน ด้วยการปรับพฤติกรรมเสี่ยงและเลี่ยงสิ่งกระตุ้น อย่างที่รู้กันว่าวัยทำงานต้องเผชิญกับเรื่องต่างๆ มากมาย ทั้งเรื่องงานที่ต้องจดจ่ออยู่กับมันเป็นเวลานานกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน หรือเรื่องการใช้ชีวิตในเวลานี้ที่ต้องหมกตัวอยู่กับบ้านและไม่สามารถออกไปเดินพักผ่อนหย่อนใจได้ตามปกติ จนส่งผลให้เกิดความเครียดสะสม บั่นทอนสุขภาพกายและสุขภาพใจ จนทำให้โรคภัยต่างๆ ถามหา แต่ก็มีอยู่โรคหนึ่งที่เป็นโรคยอดฮิตคอยตามติดและรังควานชีวิตวัยทำงาน นั่นก็คือ “ไมเกรน” บอกเลยว่าเมื่อไหร่ที่ปวดหัวไมเกรนขึ้นมา เมื่อนั้นแหละจะรู้ว่าความทรมานเป็นอย่างไร เพราะมันจะทำให้เราปวดหัวตุบๆ ข้างเดียวนานเป็นชั่วโมงๆ บางคนอาการหนักยิ่งกว่านั้นเพราะมีการปวดร้าวไปที่กระบอกตาและท้ายทอย หมดอารมณ์ไม่มีแรงทำงาน อยากกินยาแล้วนอนพักผ่อนเพื่อให้อาการหายไป สำหรับใครที่สงสัยว่าทำไมเราถึงมีอาการปวดหัวไมเกรน นั่นก็เพราะว่า เกิดจากความผิดปกติชั่วคราวของระดับสารเคมีในสมอง ทำให้ก้านสมองถูกกระตุ้น หลอดเลือดในเยื่อหุ้มสมองมีการบีบและคลายตัวมากกว่าปกติ จึงทำให้เกิดอาการปวดหัวตุ๊บ ๆ หรือมีอาการคลื่นไส้อาเจียน แพ้แสง จากก้านสมองที่ถูกกระตุ้น ซึ่งสิ่งที่กระตุ้นให้ไมเกรนกำเริบขึ้นมานั้นมีอยู่ 7 ปัจจัย ก็คือ 1.แสงไฟ แสงแดดจ้า 2.อากาศร้อนจนเกินไป (ร้อนชื้น ช่วงก่อนฝนตก) 3.อาการปวดตึงกล้ามเนื้อหรือออฟฟิศซินโดรม 4.อาหาร ชีส แอลกอฮอล์ ชา กาแฟ (คาเฟอีน ถือเป็นสารที่กระตุ้นอาการไมเกรนได้) 5.ความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ 6.ประจำเดือน 7.ช่วงเวลาภายหลังจากการคลอดบุตร นอกจากนี้ ไมเกรน […]

9 ข้อที่วัยทำงานควรจำไว้ แล้วจะห่างไกลจาก “โรคอ้วน”

วัยทำงานส่วนใหญ่ใช้เวลาทำงานไปไม่น้อยกว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ ทานอาหารจานด่วนที่ไม่ถูกหลักโภชนาการ จนมีภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน

“นมอัลมอนด์” ทางเลือกใหม่สายเฮลท์ตี้ อร่อย ดื่มง่าย เข้ากันได้กับหลายเมนู

“นมอัลมอนด์” ทางเลือกใหม่สายเฮลท์ตี้ อร่อย ดื่มง่าย เข้ากันได้กับหลายเมนู ช่วงนี้หลายคนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น และ “นม” ก็ถือเป็นตัวเลือกแรกที่สายสุขภาพมักจะหยิบมาดื่มกันเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ตามที่ได้ยินคุณพ่อคุณแม่พูดกันมาตั้งแต่ตอนเด็กๆ ว่าให้ดื่มนมจะได้โตไวๆ นั่นก็เป็นเรื่องจริงเพราะว่าในนมนั้นมีประโยชน์มากมาย ให้คุณค่าทางที่อาหารสูง ทั้งแคลเซียม โปรตีน และวิตามิน แต่บางคนก็เจอปัญหากับการดื่มนมเหมือนกันนะ โดยเฉพาะนมวัวที่มีน้ำตาลแลคโตส ซึ่งกว่า 75 เปอร์เซ็นต์ของประชากรโลก อาจประสบปัญหาภาวะการย่อยแลคโตสผิดปกติ เมื่อดื่มเข้าไปก็จะเกิดอาการท้องอืด แน่นท้อง ปวดท้อง และท้องเสีย ทำให้คนที่แพ้น้ำตาลแลคโตส อาจได้รับแคลเซียมหรือวิตามินไม่เพียงพอ จนเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน – เพราะอะไร? ทำไมคนรักสุขภาพถึงควรเลือกดื่ม “นมอัลมอนด์” อย่างที่รู้กันอยู่แล้วว่าอัลมอนด์นั้นมีประโยชน์มากมาย เพราะนมอัลมอนด์อุดมไปด้วยคุณประโยชน์จากวิตามินอี ที่ช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ และมีแคลเซียม ที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง อีกข้อสำคัญที่คนรักสุขภาพควรจะเลือกดื่มนมอัลมอนด์ก็คือ การที่มีแคลอรี่ต่ำกว่านมวัว ตัวอย่างเช่น นมอัลมอนด์สูตรไม่เติมน้ำตาล จาก “Almond Breeze®” 1 กล่อง หรือประมาณ 180 มิลลิลิตร ให้พลังงานแค่ 25 กิโลแคลอรี่เท่านั้น ขณะที่นมวัวซึ่งปริมาณเท่ากัน กลับให้พลังงานสูงกว่าที่ […]

Work From Bed อาจสบาย แต่สุดท้ายร่างกายจะพังแบบไม่รู้ตัว

Work From Bed อาจสบาย แต่สุดท้ายร่างกายจะพังแบบไม่รู้ตัว จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 ทำให้หลายหน่วยงานหลายบริษัท ออกนโยบายให้พนักงานทำงานจากที่บ้าน เพื่อลดความแออัดและลดโอกาสเสี่ยงที่จะติดเชื้อ แน่นอนว่าแม้ Work From Home นั้นจะมีข้อดีก็คือได้ใช้เวลาอยู่กับบ้านมากขึ้น ลดเวลาเดินทางไปทำงาน แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน ข้อเสียที่ว่านั้นก็คือ บรรยากาศที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการทำงานทำให้ขาดความกระตือรือร้น นอกจากนี้ยังรวมถึงคนที่อุปกรณ์ในการทำงานไม่พร้อม ไม่มีโต๊ะทำงาน ทำให้ต้องนั่งทำงานในท่าที่ไม่ถูกต้อง บางคนอาจนั่งหรือนอนทำงานบนเตียงกันเลยทีเดียว แม้ว่าการนอนทำงานหรือนั่งทำงานบนเตียงนั้นมันทำให้รู้สึกสบาย แต่มันก็เป็นแค่ความรู้สึกสบายในระยะสั้น ในระยะยาวมันกลับส่งผลเสียต่อสุขภาพและร่างกายอย่างร้ายแรง ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ หลัง และสะโพก เรียกรวมๆ ว่าเป็นโรคหรือปัญหาทางเออร์โกโนมิกส์ หากวัยทำงานหนุ่มสาวคนไหนที่กำลังรู้สึกสบายจากการ Work From Bed ในตอนนี้ อยากให้รีบปรับตัว เพราะตอนนี้อาจสบายแต่ความเจ็บของร่างกายนั้นจะถูกสะสมไปเรื่อยๆ และจะแสดงอาการออกมาอย่างชัดเจนเมื่อเริ่มแก่ตัวลง แต่บางคนที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการ Work From Bed เพราะพื้นที่มีจำกัด ก็ให้ลองดูวิธีการแก้ไขง่ายๆ ที่ควรทำตามนี้ 1.หาที่พิงหลัง นั่งหลังตรงและไม่เกร็งส่วนใดส่วนหนึ่ง 2.ใช้หมอนรองบริเวณเอว เพื่อซัพพอร์ตกระดูกสัน 3.ถ้าเป็นไปได้ให้หาที่วางโน๊ตบุ๊คมาใช้ เพื่อให้อยู่ในระดับสายตา 4.ยืดเส้นยืดสาย พักสายตาทุกๆ […]

The Body Shop เติมเต็มความสุขให้กับคุณและคุณแม่ กับ Giftset ที่เลือกได้อย่างที่ชอบ

The Body Shop เติมเต็มความสุขให้กับคุณและคุณแม่ กับ Giftset ที่เลือกได้อย่างที่ชอบ ไม่ว่าจะวันแม่หรือวันไหน หากคุณกำลังต้องการของซื้อของขวัญให้กับแม่ หรือคนที่คุณรัก รวมไปถึงตัวคุณเอง วันนี้ Goodlifeupdate จะขอพาคุณไปช้อปปิ้งกับของดีๆจาก the bodyshop บอกเลยว่างานนี้ ดีต่อเรา แล้วยังดีต่อโลกอีกด้วย เพราะ the bodyshop ล้วนสนับสนุนวัตถุดิบจากธรรมชาติจากแหล่งท้องถิ่นช่วยเหลือชุมชน และยังไม่ทารุณกรรมต่อสัตว์อีกด้วย ดีแบบนี้ จะมีอะไรบ้างไปดูกันจ้า ขอเปิดตัวด้วยเซ็ทของขวัญ อาบน้ำบำรุงผิวที่ครบชุดจัดเต็ม ได้ผิวสวยๆหอมๆอย่างแน่นอน ซึ่งทางthe bodyshop เองก้มีกลิ่นให้เลือกมากมาย แต่วันนี้ GL ขอนำเสนอเป็น Shea butter ตำนานแห่งความชุ่มชื้น จากกาน่า บอกเลยว่าใครผิวแห้ง ตัวนี้เอาอยู่ แอนคอนเฟิร์มจ้า อีกสูตรที่อยากแนะนำมากๆ ก็คือรุ่นนี้เลยจ้า เป็นนมอัลมอนด์และน้ำผึ้ง ซึ่งนอกจากจะช่วยมอบความชุ่มชื้อย่างเต็มที่แล้ว ยังเหมาะสำหรับคนที่มีผิวแพ้ง่ายอีกด้วย เรียกได้ใส่ใจครบทุกสภาพผิวเลยจ้า ใครที่ชอบความหอมสดชื่นแบบเบอร์รี่ๆ ต้องตัวนี้กับกลิ่นสตอเบอร์รี่ ที่หอมสดชื่น แล้วยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ให้ผิวสดใส เปล่งประกายอย่างธรรมชาติ ความดีงามของเซ็ทจาก […]

5 โรคร้ายวัยทำงาน ไม่อยากตายไวต้องหันมาใส่ใจสุขภาพ

5 โรคร้ายวัยทำงาน ไม่อยากตายไวต้องหันมาใส่ใจสุขภาพ คนทำงานวัยหนุ่ม-สาว ที่ยังอายุไม่มากเท่าไหร่ ส่วนใหญ่มักไม่ให้ความสำคัญกับเรื่องการดูแลสุขภาพของตัวเองเท่าไหร่นัก เนื่องจากอายุยังไม่มากก็เลยไม่กังวล ทำงานเต็มที่ ปาร์ตี้เต็มเหนี่ยว ใช้ชีวิตอยู่กับความเร่งรีบตลอดเวลา พักผ่อนน้อย รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เชื่อไหมว่าพฤติกรรมเหล่านี้ล้วนส่งผลให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ตามมาในที่สุด ดังนั้นเราเลยมาเตือนกันให้ระวัง ด้วยการหยิบข้อมูลของ 5 โรคยอดฮิตที่คุกคามสุขภาพและชีวิตของคนวัยทำงานมานำเสนอกัน ส่วนจะมีโรคอะไรบ้างนั้นลองมาดู 1) โรคปลอกประสาทอักเสบ จากข้อมูลทางสถิติโรคปลอกประสาทอักเสบนั้นถือเป็นโรคภัยใกล้ตัวของผู้หญิงวัยทำงาน โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุช่วงระหว่าง 20 – 40 ปี หากเป็นมากเข้าก็จะทำให้สูญเสียการเคลื่อนไหวของร่างกาย จนอาจเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตได้ 2) ออฟฟิศซินโดรม ออฟฟิศซินโดรมเป็นโรคที่เกิดขึ้นโดยตรงกับหนุ่ม-สาวออฟฟิศ เหตุผลหลักเลยก็คือการที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ไม่ได้ขยับตัวไปไหน ทำให้กล้ามเนื้อมีอาการตึงและอักเสบ และจากสถิติของกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ระบุว่า “คนวัยทำงานร้อยละ 60 มีภาวะโรคออฟฟิศซินโดรม” 3) โรคเครียดลงกระเพาะ โรคเครียดลงกระเพาะ ส่วนมากเกิดจากความเครียด เพราะในขณะที่เราเครียด ระบบประสาทอัตโนมัติจะกระตุ้นให้กระเพาะอาหารหลั่งน้ำย่อยออกมามากกว่าปกติ จนเกิดการระคายเคือง ส่งผลให้เกิดโรคกระเพาะอาหาร แน่นอนว่าหนุ่ม-สาววัยทำงาน หลายคนมีความเสี่ยง 4) โรคกรดไหลย้อน งานการเร่งรีบจนไม่มีเวลาทานอาหาร […]

5 วิธี ดูแลตัวเองเมื่อเราต้องเผชิญกับการนอนน้อย นอนดึก

5 วิธี ดูแลตัวเองเมื่อเราต้องเผชิญกับการนอนน้อย นอนดึก จะดูแลตัวเองอย่างไร ? ถ้าเราต้อง นอนดึก ติดต่อกันหลายวัน ทุกคนบางครั้งมีเหตุจำเป็นที่ทำให้ต้องนอนดึกไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามขอเพียงอย่าลืมดูแลตัวเอง เชื่อเถอะว่าคนสมัยนี้และแวดล้อมมักทำให้เราชอบนอนดึก จนบางคนอาจจะถึงขั้นนอนน้อย  นอนไม่หลับ หรือนอนไม่พอ รวมไปถึงการที่เาชอบตื่นกลางดึกอีกด้วย ไม่ว่าจะเพราะอะไรก็ตามที่ทำให้เรามีอาการนอนน้อย ซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้เรามีสุขภาพที่ไม่ดี หรือเพราะนอนน้อยจนทำให้เราปวดหัว แต่เอ้ะเราจะทำยังไงดีเมื่อเราต้องเผชิญกับการนอนน้อย นอนไม่หลับ แบบที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ วันนี้ GL มีคำตอบในการดูแลตัวเองมาฝากกันจ้า 1 นอนหลับต่อเนื่องไม่น้อยกว่า 4 ชั่วโมง ถึงแม้ว่าเราจะนอนน้อยหรือนอนดึกแค่ไหน เราก็ควรให้ร่างกายได้พักผ่อนนอนหลับไม่น้อยกว่า 4 ชั่วโมงอย่างต่อเนื่อง นั่นหมายความว่าหากเราจำเป็นต้องตื่นนอนตอน 7 โมงเช้า เราก็ควรต้องเข้านอนตอนตี 3 เวลาถึงจะเพียงพอในการนอนหลับในแต่ละวัน เพราะฉะนั้นเราอาจจะต้องบริหารเวลาการนอนให้ดี แม้ว่าจะนอนดึก ก็ต้องนอนให้ครบหรือไม่น้อยกว่า 4 ชั่วโมงนะจ้ะ 2.งีบช่วงพักกลางวัน การงีบหลับในช่วงกลางวัน ประมาณครึ่งชั่วโมงจะช่วยให้ร่างกายและสมองกลับมาสดชื่นขึ้น 3.เคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น พยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยๆ เช่น ลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆ เดินยืดเส้นยืดสาย เป็นการช่วยให้สมองได้รับการกระตุ้นและตื่นตัว 4.งดชา กาแฟ แนะนำให้ดื่มเป็นดาร์กช็อกโกแลตหรือโกโก้แทน […]

น้ำมันมะกอก ทางเลือกเพื่อสุขภาพสำหรับทุกวัย ที่ใครๆ ก็แนะนำ

น้ำมันมะกอก ทางเลือกเพื่อสุขภาพสำหรับทุกวัย ที่ใครๆ ก็แนะนำ ในช่วงเวลาที่คนไทยยังคงต้องดูแลเรื่องของสุขภาพและความปลอดภัยท่ามกลางการระบาดระลอกใหม่ของโควิด-19 อยู่นี้ ผู้คนยังให้ความสำคัญกับการหันมาพัฒนาสุขภาพและการกระตุ้นภูมิคุ้มกันกันมากขึ้นด้วย ซึ่งนอกเหนือจากการรักษาระยะห่างทางสังคมและล้างมือบ่อยๆ แล้ว เรื่องของโภชนาการและการเลือกส่วนประกอบอาหารให้เหมาะสมก็เป็นเรื่องสำคัญสำหรับคนทุกวัย แต่ใครจะเชื่อว่าในเวลานี้น้ำมันมะกอกก็มีประโยชน์มากกว่าที่เราคิด ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้โดยสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา หรือ American Heart Association[1] ได้เผยให้เห็นว่า น้ำมันมะกอกถือเป็นส่วนประกอบสำคัญในการทำอาหารที่มีประโยชน์ โดยผู้ที่รับประทานน้ำมันมะกอกเป็นประจำนั้น มีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะไขมันในเส้นเลือดสูง   นอกจากนี้ รายงานจากโครงการ “อาหารไทย หัวใจดี” มูลนิธิหัวใจแห่งประเทศไทยในพระบรมราชูปถัมภ์ และคณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ก็แสดงให้เห็นว่าน้ำมันมะกอกนั้นจัดเป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นอันดับต้นๆ อีกด้วย เพราะว่าสามารถช่วยในการลดความเสี่ยงต่อโรคที่เป็นที่รู้จักกันอย่างดี เช่น โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากน้ำมันมะกอกมีโพลีฟีนอลอยู่สูง อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งสามารถช่วยลดความดันและความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังมีวิตามินอี วิตามินเค และโอเมก้าด้วย ดังนั้นจึงถือเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้สูงอายุจะต้องได้รับประโยชน์จากอาหารให้ได้มากที่สุดในช่วงภาวะโรคระบาดแบบนี้ อย่างไรก็ตาม ไม่ได้มีเพียงแค่ผู้สูงอายุเท่านั้นที่จะได้รับประโยชน์จากน้ำมันมะกอก เพราะว่า พญ. พรนิภา ศรีประเสริฐ กุมารแพทย์เจ้าของเพจ “เรื่องเด็กๆ by หมอแอม” ได้เผยว่าน้ำมันมะกอกนั้นยังเปี่ยมไปด้วยประโยชน์ต่อทารกที่มีอายุเกิน 6 เดือนขึ้นไปด้วย “น้ำมันมะกอกสูตรเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น มีส่วนประกอบของโอเมก้า […]

ระวังเอาไว้! “นั่งนาน” เกินไป นอกจากปวดบ่า ไหล่ หลัง แล้วยังทำให้ชีวิตสั้นลง

นั่งอยู่หน้าคอมฯไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมง ซึ่งถือว่าเป็นการ “นั่งนาน” จนเกินไป ผลที่ตามมาแน่นอนว่าสิ่งแรกมักเป็นอาการปวดตามจุดต่างๆ ไม่ว่าจะคอ แขน หลัง บ่า ไหล่ ซึ่งเป็นอาการทั่วไปของออฟฟิศซินโดรม แต่รู้หรือไม่ว่านอกจากอาการปวดเหล่านี้ ยังมีผลเสียต่อสุขภาพในด้านอื่นๆ จนอาจจะเกิดโรคภัยไข้เจ็บที่ร้ายแรงได้

keyboard_arrow_up