ผิวสวยรับซัมเมอร์: อาหารบำรุงผิว ปกป้องผิว สู้แดดและรังสี UV

ผิวสวยรับซัมเมอร์: อาหารบำรุงผิว ปกป้องผิว สู้แดดและรังสี UV อากาศร้อนกับเมืองไทยถือเป็นของคู่กันมาตลอดเหมือนเพื่อนสนิท เรียกได้ว่า ยิ่งใกล้เดือนเมษายน ก็ยิ่งร้อนดุเดือดแบบสุดๆ จนผิวสวยๆ ของเราต้องหมองลงไป เพราะความรุนแรงของแสงแดดในช่วงนี้ นอกจากการปกป้องผิวสวยๆ ของเราด้วยการทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ และการทาโลชั่นบำรุงผิวหลังจากที่ตากแดดแล้ว การรับประทาน อาหารบำรุงผิว ก็ยังเป็นวิธีการดูแลผิวของเราจากภายในสู่ภายนอก ที่ยั่งยืน และได้ผลจริง แถมยังส่งผลดีต่อสุขภาพของเรามากกว่าเรื่องผิวสวยอีกด้วย มีอาหารอะไรที่ควรรับประทานเพื่อบำรุงผิวของเราบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ   รังสี UV วายร้ายทำลายผิว นอกจากความร้อนจากแสงแดด ที่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวแล้ว รังสี UV โดยเฉพาะรังสี UVA1 และ UVA2 ซึ่งเป็นรังสีที่มีอยู่ในแดดมากถึง 75% ก็มีผลร้ายทำลายผิวของเราอีกด้วย รังสี UV ทำร้ายผิวของเราได้อย่างไร? รังสี UV จะโครงสร้างผิวส่วนที่ลึกที่สุด ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น รวมถึงริ้วรอยจากแดด ทำให้เกิดฝ้า กระ และทั้งยังเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องดูแลผิวอยู่เสมอ และอย่าคิดว่าผิวเคยชินกันแสงแดดสร้างเกราะป้องกันขึ้นเองได้   << คลิกอ่านวิธีการบำรุงผิว หน้าต่อไป […]

รวมท่า สร้างซิกแพค ทำเองที่บ้านได้ ไม่ต้องไปฟิตเนส

รวมท่า สร้างซิกแพค ทำเองที่บ้านได้ ไม่ต้องไปฟิตเนส แดดร้อน ฝุ่นเยอะ ฝนตก รถติด งานยุ่ง ด้วยหลาย ๆ เหตุผลทำให้เราไม่สะดวกเดินทางไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส วันนี้ Goodlife จึงรวบรวมท่าออกกำลังกาย สร้างซิกแพค ที่สามารถเปิดดูแล้วทำตามเองได้ง่าย ๆ ที่บ้านมาฝากทุกคนกันค่ะ   รวมท่าสร้างซิกแพค แบบเร่งด่วน! ลดหน้าท้องได้ในสองอาทิตย์ สำหรับใครที่ต้องการความรวดเร็ว เปิดคลิปมาก็เริ่มทำท่าตามได้เลย ไม่ต้องเกริ่นเยอะ ขอแนะนำให้ชมคลิปนี้เลยค่ะ เปิดมาก็เริ่มเล่นตามได้ทันที ไม่ต้องรอนาน ไม่ต้องกดกรอค่ะ แถมยังใช้อุปกรณ์น้อย แค่เสื้อโยคะแผ่นเดียวก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว   10 ท่าสร้าง six pack จะอ้วน หรือ ผอม ก็ฝึกได้ !! (ไม่ต้องหาอุปกรณ์) 10 ท่าออกกำลังกายที่เน้นสร้างซิกแพคแบบเน้น ๆ ตรงจุด แต่ละท่าจะมีการสาธิตวิธีทำให้ดู พร้อมกับชื่อท่า และจำนวนครั้งที่ควรทำในแต่ละเซต จำท่าเอาไว้ แล้วนำไปทำตามได้เลย   10 MIN […]

“ถ้วยอนามัย” แรกของไทย แบรนด์ Happi(แฮปปี้) ทางเลือกใหม่ของสาวๆอย่างเรา

เทรนด์ใหม่ เอาใจสาวๆ เปิดตัวนวัตกรรม “ถ้วยอนามัย” แรกของไทย แบรนด์ Happi(แฮปปี้) ถ้วยอนามัย (Menstrual Cup) คือ สิ่งประดิษฐ์ที่ช่วยเพิ่มความสะดวกสบายและความมั่นใจให้กับสาวๆ ในช่วงวันนั้นของเดือน เพื่อทดแทนผ้าอนามัยแบบเดิมๆ เหมาะกับผู้หญิงทุกคน ที่เวลามีประจำเดือนเราจะมีความไม่สบายตัว และมีปัญหาคือ ต้องเข้าห้องน้ำเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆ ไม่สามารถทำกิจกรรมบางอย่าง เช่น การว่ายน้ำ การดำน้ำ การออกกำลังกายในช่วงที่มีประจำเดือนและอยากขยับตัวได้อย่างคล่องแคล่วโดยไม่รู้สึกรำคาญใจ อาการแพ้ผ้าอนามัยและกลิ่นอับชื้นจากการมีประจำเดือน การซึมเปิ้อนของประจำเดือนที่เสื้อผ้าหรือผ้าปูที่นอน ซึ่งถ้วยอนามัยจะเข้ามาแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ ปัจจุบันได้รับการแพร่หลายในต่างประเทศ ถ้วยอนามัยแบรนด์แฮปปี้ (Happi) ใช้วัตถุดิบในการผลิตที่ดีที่สุด คือ ซิลิโคนพรีเมียม ระดับ Medical Grade ที่นำเข้าจากประเทศสหรัฐอเมริกา 100% และได้รับรองมาตรฐานสากลอย่าง USFDA นอกจากนี้ถ้วยอนามัยยังถือเป็นสินค้ารักษ์โลก เพราะเป็นสินค้าที่สามารถนำกลับมาใช้ได้ใหม่ (Reusable) มีอายุการใช้งานนานสูงสุดถึง 10 ปี ที่สำคัญยังช่วยให้เราประหยัดเงินในการซื้อผ้าอนามัย ซึ่งปีนึงอยู่ที่ค่าเฉลี่ยคนละประมาณ 1000 บาท +- เพราะถ้วยอนามัยเป็นสินค้าที่นำกลับมาใช้ซ้ำได้ คุณภัททิยา ธนศรีวนิชชัย ผู้ก่อตั้งแบรนด์แฮปปี้เปิดเผยว่า ปกติแล้วผู้หญิงเราจะใช้ผ้าอนามัยแบบแผ่น […]

วิตามินซี ให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้มากกว่าผิวขาวใส

วิตามินซี ให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้มากกว่าผิวขาวใส เดี๋ยวนี้หันไปทางไหนก็จะเห็นว่ามีแต่คนใช้ วิตามินซี เป็นตัวช่วยเรื่องผิวขาวใส โดยเฉพาะสาวๆ หลายคน แต่จะมีสักกี่คนกันนะที่ทราบว่าแท้จริงแล้วมันสามารถให้ประโยชน์กับร่างกายคุณได้มากกว่านั้น โดยเฉพาะในผู้ที่มีปัญหาสิว มักกินวิตามินซีควบคู่ไปกับการรักษาสิวด้วย เพราะวิตามินซี มีส่วนช่วยในเรื่องของการรักษารอยสิว และจุดด่างดำจากสิว มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย ซึ่งทำให้ผิวหนังยืดหยุ่น เต่งตึงสวยงาม ดูอ่อนกว่าวัย และยังประสานเนื้อเยื่อต่างๆ ให้เข้ารูปด้วย แต่ในทางการแพทย์ วิตามินซีได้ถูกนำมาใช้เพื่อรักษาโรคหลายชนิด เช่น โรคลักปิดลักเปิด รวมถึงช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิดได้ ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าวิตามินซีนั้นมีประโยชน์อยู่อย่างมากมาย มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังช่วยซ่อมแซมและช่วยสร้างการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อภายในร่างกาย ทำให้บาดแผลหายเร็วยิ่งขึ้น ซึ่งสิ่งสำคัญของ vitamin c ที่หลายๆ คน ทราบกันดีเลยก็คือ ช่วยป้องกันหวัดและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคและโรคติดเชื้อต่างๆ ได้ ที่เป็นเช่นนี้ เพราะ vitamin c ช่วยเพิ่มการทำงานของเม็ดเลือดขาว ป้องกันการแพ้อากาศ ลดระยะเวลาและความรุนแรงของโรคหวัด อีกทั้งยังลดระดับสารอนุมูลอิสระและฮิสตามีนที่ทำให้คัดจมูกเวลาเป็นหวัดด้วย vitamin c มีกลไกการออกฤทธิ์ต่อร่างกายโดยการช่วยในกระบวนการสังเคราะห์คอลลาเจน ซึ่งคอลลาเจนจะมีหน้าที่ช่วยให้ความแข็งแรง และให้การยืดหยุ่นของอวัยวะต่างๆ รวมถึงช่วยในการสมานเนื้อเยื่อเข้าด้วยกัน ซึ่งการขาดคอลลาเจนจะส่งผลกระทบไปถึงด้านความสวยความงาม ซึ่งก็คือผิวหนัง ดังนั้น เราจึงพบว่า มีสาวๆ […]

เรากำลัง ” เสพติดความเครียด ” โดยไม่รู้ตัวอยู่รึเปล่า?

เรากำลัง ” เสพติดความเครียด ” โดยไม่รู้ตัวอยู่รึเปล่า? ความเครียดที่เรารู้กันดีว่ามันแทบจะมีแต่ผลเสียทั้งต่อสุขภาพกายและใจของเรา ซึ่งปกติแล้วเราก็เอาแต่พยายามเลี่ยงความเครียด หาอะไรทำคลายเครียด แต่สำหรับบางคนแล้วอาจจะกำลัง เสพติดความเครียด อยู่ก็ได้ มาเช็คดูว่าเรากำลังเป็นแบบนั้นอยู่รึเปล่ากันค่ะ อ่อนเพลีย ไม่มีแรง ไม่อยากลุกจากเตียงในตอนเช้า ใครที่กำลังมีอาการเหล่านี้ ลองสังเกตตัวเองดูว่ามีสาเหตุมาจากอะไรได้บ้าง ใช่การที่เราทำงานหนัก นอนดึก ไม่ดูแลรักษาสุขภาพ หรืออาจจะเป็นเพราะความเครียดสะสมพ่วงมาด้วยรึเปล่า อย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่าความเครียดจะส่งผลให้ร่างกายรู้สึกไม่สดชื่นไปด้วย และยังทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่างไม่เต็มประสิทธิภาพนัก จึงทำให้เรารู้สึกไม่สบายง่าย แม้ว่าจะพักผ่อนมากขึ้นแล้วก็ตาม ซึ่งวิธีแก้ไขก็คือการพยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำเยอะๆ และพักผ่อนให้มากๆ และจะดีมากหากเราสามารถหาอะไรทำเพื่อคลายเครียดได้ ก็จะช่วยทำให้เรามีสุขภาพกายและใจที่ดีขึ้น เครียดไม่รู้ตัว สำหรับบางคนที่คิดว่าตัวเองก็ไม่ได้มีเรื่องเครียดอะไร จะมารู้ตัวว่า เอ้า!!นี่ฉันก็เครียดมากหรอเนี้ย ก็ตอนที่ร่างกายแสดงออกการออกมาแล้ว ไม่ว่าจะเป็น การอาการอ่อนเพลียในระยะยาว เวียนหัว หน้ามืดอยู่บ่อยๆ อยากกินของหวานบ่อย บางรายก็มีอาการปวดปัสสาวะบ่อยผิดปกติ สำหรับคนที่เป็นภูมิแพ้ก็จะมีอาการกำเริบขึ้นบ่อยมากขึ้น และรุนแรงมากขึ้น ร่างกายไม่แข็งแรง บางรายอาจถึงขั้นต้องเข้าโรงพยาบาลเพราะภาวะต่อมหมวกไตล้า ที่มีผลมาจากความเครียดสะสมที่ไปกระตุ้นการทำงานของต่อมหมวกไตให้ทำงานหนักเกินไป รู้สึกว่าตัวเองไม่เครียด จึงทำงานหนักมากขึ้น อีกภัยเงียบที่หลายๆคนเป็น ก็คือการที่เรารู้สึกว่าช่วงนี้ไม่ได้มีเรื่องหนักหน่วง หรือเครียดอะไร แถมร่างกายก็ยังแข็งแรงเป็นปกติ ตัวเรานี่สุดยอดจริงๆ เลยทำงานหนักมากกว่าเดิม […]

การดูแลผิวหน้า ฉบับสาวเกาหลีที่สาวไทยก็ทำได้

การดูแลผิวหน้า ฉบับสาวเกาหลีที่สาวไทยก็ทำได้ ต้องยอมรับว่าเรื่อง การดูแลผิวหน้า หรือเรื่องความสวยความงามของสาวๆ เกาหลีเป็นที่พูดถึงเป็นอย่างมาก เพราะพวกเธอมักจะมีผิวหน้าที่สวยสุขภาพดี จนหลายคนอิจฉา แต่ต่อไปนี้ไม่ต้องอิจฉาแล้วค่ะ เพราะเราได้นำเคล็ดลับของพวกสาวเกาหลีมาฝากให้สาวไทยได้ลองทำกันแล้วที่นี่ ไปดูกันค่ะว่าจะมีเคล็ดลับอะไรบ้างที่เรายังไม่รู้ 1. นวดทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึกก่อนแต่งหน้า ปกติเรามักนึกถึงการทำความสะอาดผิวหลังจากโบ๊ะเครื่องสำอางมาทั้งวัน แต่เคล็ดลับของช่างแต่งหน้าชาวเกาหลี กลับให้ความสำคัญกับการทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึกก่อนการแต่งหน้าด้วย แถมยังเพิ่มขั้นตอนการนวดผิวเพื่อความสะอาดล้ำลึกไปพร้อมกัน เพราะช่างแต่งหน้าชาวเกาหลีต่างรู้ดีว่า การกดเครื่องสำอางลงไปบนผิวที่ไม่สะอาด อาจก่อให้เกิดการอุดตันของสิ่งสกปรก เป็นที่มาของสิว นอกจากนี้การนวดหน้ายังเป็นการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้ผิวเปล่งปลั่งดูมีสุขภาพดีอีกด้วย 2. มาสก์ได้มาสก์ดี มาสก์ทุกวี่ทุกวัน เคล็ดลับของดาราสาวเกาหลีหลายคน เลือกบำรุงผิวอย่างเข้มข้นด้วยการใช้มาสก์ แต่ไม่ใช่ 2 – 3 ครั้งต่อสัปดาห์ พวกเธอมาสก์ผิวทุกวัน! ย้ำว่าทุกวัน! เป็นอีกเคล็ดลับที่ไม่ธรรมดาเลยทีเดียว นอกจากจะได้บำรุงผิวแบบเข้มข้นสะใจแล้ว ยังถือเป็นการผ่อนคลายอารมณ์ตึงเครียดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย แบบนี้เรียกว่าดีต่อผิวและดีต่อใจไปพร้อมกันเลยทีเดียว สามารถมาสก์หน้าได้ทุกวันชัวร์ไม่มั่วนิ่มค่ะ แต่…แต่ว่าฟังก่อน แผ่นมาสก์ที่สามารถบำรุงได้ทุกวันนั้นต้องเป็นแผ่นมาสก์ชนิดที่ช่วยเรื่องการบำรุงเท่านั้น ห้ามใช้แผ่นมาสก์สำหรับลดรอยสิว หรืออื่นๆที่เป็นการแก้ปัญหาแต่ไม่ใช่การบำรุงเด็ดขาด 3. จะถูก จะแพง ต้อง (อม) แดงไว้ก่อน สาวๆ เกาหลีมักอำพรางผิวที่เหนื่อยล้าให้ดูสดชื่นด้วยการปัดแก้มและทาปากด้วยเฉดสีที่อมแดง ปากและแก้มสีอมแดงนี่แหละ ที่ทำให้ผิวหน้าดูมีสุขภาพดี การเลือกเครื่องสำอางครั้งต่อไป […]

สิวขึ้นง่าย ผิวอ่อนแอ เพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิตแบบผิดๆ

สิวขึ้นง่าย ผิวอ่อนแอ เพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิตแบบผิดๆ สาวๆ หลายคนอาจกำลังรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจ เนื่องจากสภาพผิวที่อ่อนแอ ทำอะไรนิดๆ หน่อยๆ สิวขึ้นง่าย ใช้ครีมราคาแพงหรือเครื่องสำอางดีแค่ไหนก็ไม่เห็นผล โดยหารู้ไม่ว่าพฤติกรรมการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ต่างก็มีส่วนกระทบต่อสุขภาพผิวได้มากเหมือนกัน เพราะฉะนั้น จะมีพฤติกรรมใดบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง และพฤติกรรมใดบ้างที่ควรปฏิบัติ เพื่อการดูแลรักษาสภาพผิวให้ดียิ่งขึ้น ตามมาฟังพร้อมกันเลยค่ะ ล้างหน้าแค่น้ำเปล่าในตอนเช้าอาจไม่เพียงพอ สาวๆ บางคนยังคงมีความคิดที่ว่า แค่ล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าอย่างเดียวในตอนเช้าก็ถือว่าเพียงพอแล้ว เพราะจะได้ไม่เป็นการรบกวนผิวหน้ามากจนเกินไป ทั้งยังไม่ก่อให้เกิดเป็นริ้วรอยจากอาการผิวแห้งอีกด้วย แต่ความเป็นจริงกลับไม่เป็นเช่นนั้นนะคะ เนื่องจากเราควรใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าชำระล้างความมันออกให้หมดทั้งเช้าและเย็น เพราะน้ำมันจะถูกขับออกจากผิวตลอดเวลาแม้ในขณะนอนหลับ หากน้ำมันในผิวยังคงค้างอยู่ อาจทำให้เกิดสิวและต้นเหตุของปัญหาผิวร่วงโรยต่างๆ ตามมาได้ ดื่มน้ำน้อย ปัญหาผิวแห้ง ปากแห้งลอก หลายคนคงเคยสงสัยว่าทำไมใช้สกินแคร์ราคาแพงๆ ที่เค้าว่าดีนักดีหนา ก็ยังไม่ค่อยเห็นผลตามคำเคลม ส่วนหนึ่งอาจเกิดมาจากการที่ร่างกายได้รับน้ำน้อยจนทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น และก็จะไม่สามารถขจัดน้ำมันส่วนเกินหรือชำละล้างสิ่งสกปรกที่สะสมออกไปได้ ทั้งนี้ การมีสุขภาพผิวที่ดี ต้องเริ่มมาจากการบำรุงร่างกายภายในให้แข็งแรงเสียก่อน ดังนั้น การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จึงจะช่วยให้ผิวได้เติมเต็มความชุ่มชื้น แต่สิ่งที่ควรระวังก็คือ ไม่ควรดื่มรวดเดียวทีละมากๆ เพราะจะทำให้ร่างกายนำไปใช้งานได้อย่างไม่เต็มที่ ท้องผูก อีกสาเหตุหนึ่งของปัญหาผิว สาวๆ หลายคนมักประสบกับปัญหาท้องผูก หรือนานๆ จะขับถ่ายสักที โดยบางคนอาจไม่รู้เลยว่า อาการท้องผูกก็สามารถส่งผลเสียต่อผิวพรรณของเราได้อีกเหมือนกัน โดยเฉพาะถ้าใครเคยสังเกตตัวเองบ่อยๆ […]

ทริคผิวสวยไม่ง้อคลินิกด้วยการ Treatment From Home หรือ ทำทรีทเม้นท์ที่บ้าน

ทริคผิวสวยไม่ง้อคลินิกด้วยการ Treatment From Home หรือ ทำทรีทเม้นท์ที่บ้าน การ ทำทรีทเม้นท์ที่บ้าน อาจช่วยเพิ่มความผ่อนคลายให้กับเราและผิวของเราเป็นอย่างมากในช่วงสถานการณ์แบบนี้ ถึงห้างจะปิดคลินิกจะไม่มีแต่ผิวเราจะต้องได้รับการดูแลอยู่เหมือนเดิมนะคะ ยิ่งช่วงนี้ไม่ได้ออกไปไหน มาใช้โอกาสนี้ในการบำรุงให้ผิวหน้าของเราเด้งและกระจ่างใสไปเลยดีกว่า เปิดตัวพบปะผู้คนอีกทีเอาให้ตะลึงไปเลย วันนี้ GL จึงหยิบทริคทรีทเม้นท์ผิวหน้าได้ง่ายๆ ทำตามไม่ยากมาฝากกันค่ะ 1.ทำความสะอาดและขัดใบหน้า 1.รวบผมไม่ให้ผมปรกหน้า ใช้ยางรัดผมหรือคาดผมเพื่อเก็บเส้นผมออกจากใบหน้าให้หมด 2.ล้างหน้าด้วยเจลหรือโฟมล้างหน้าสูตรอ่อนโยน ล้างหน้าโดยการเลือกใช้น้ำอุ่นแทนน้ำเย็นหรือน้ำร้อนเพื่ออุณหภูมิที่ดีที่สุดต่อผิวหน้าที่ละเอียดอ่อน โดยจะต้องลบเครื่องสำอางให้หมดก่อนเริ่มทำทรีทเม้นท์ 3.ใช้สครับหรือผลิตภัณฑ์ขัดผิวหน้าอื่นๆ เพราะการขัดผิวจะช่วยทำให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วที่สะสมอยู่ชั้นบนสุดหลุดออกไป หน้าจึงกระจ่างใสขึ้นไม่หมอลคล้ำ ถือเป็นขั้นตอนสำคัญของการทำทรีทเม้นท์ก็ว่าได้ 4.ล้างหน้าและซับให้แห้ง ล้างหน้าอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งตกค้างจากการสครับหน้า แนะนำให้ใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กชุบน้ำอุ่นเพื่อเช็ดออกอีกครั้ง แล้วจึงซับหน้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูอีกครั้ง 5.นวดหน้าก่อนลงสกินแคร์ การนวดทำให้เลือดหมุนเวียนได้ดีมากยิ่งขึ้น ลองนวดหน้าก่อนเริ่มลงสกินแคร์จะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีมากยิ่งขึ้น โดยเริ่มจากการใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางนวดเบาๆ เป็นวงกลม นวดหน้าผากจากตรงกลางลงไปยังข้างๆ แล้วจึงนวดไล่จากจมูกมายังแก้ม 2.ทำความสะอาดรูขุมขน 1.อบไอน้ำเพื่อเปิดรูขุมขน การอบไอน้ำก่อนการทำทรีทเม้นท์จะช่วยเปิดรูขุมขนเพื่อเตรียมสำหรับการมาร์กหรือขจัดสิ่งสกปรกในขั้นตอนถัดไป โดยเราสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการต้มน้ำให้เดือดแล้วจึงเทใส่ชามที่มีขนาดพอๆ กับใบหน้า ยืนเหนือชามโดยมีผ้าขนหนูคลุมศรีษะอยู่เพื่อดักให้ไอน้ำเข้าสู่ผิวหน้า อบไอน้ำอยู่อย่างนั้นประมาณ 5 นาที แต่เราสามารถหันไปสูดอากาศภายนอกได้หากต้องการ 2.มาร์กหน้าต่อ เมื่อรูขุมขนเปิดพร้อมรับการทรีทเม้นท์แล้ว เราจึงเริ่มมาร์กหน้าหรือขจัดสิ่งสกปรกอกจากรูขุมขนกันต่อค่ะ เราสามารถเลือกเป็นมาร์กแผ่น มาร์กโคลน มาร์กครีมหรือแม้กระทั่งมาร์กทำเองสูตรง่ายๆ […]

เคล็ดไม่ลับ ผิวใส ตั้งแต่หน้ายันตัว ไม่ต้องเพิ่งมือหมอ

เคล็ดไม่ลับ ผิวใส ตั้งแต่หน้ายันตัว ไม่ต้องเพิ่งมือหมอ ไหนจะฝุ่น ไหนจะต้องสวมหน้ากากอนามัยเอาไว้แทบจะตลอดเวลา ยิ่งเป็นสาวๆที่จะต้องออกไปข้างนอก ถึงจะใส่แมสก็ยังต้องแต่างหน้าเสริมความมั่นใจเอาไว้ ผิวไม่ได้พัก แล้วไหนจะความเครียดที่ทำให้ผิวเราไม่ใสเด้งเหมือนก้นเด็ก แบบนี้ไม่ดีแน่ GL เป็นห่วงอยากให้ทุกคนมีสุขภาพผิวที่ดี ผิวใส ตั้งแต่หน้ายันตัว ครบทุกส่วนแบบออร่าพุ่งกระจาย โดยไม่ต้องเพิ่งมือหมอมาฝากกันค่ะ จะมีอะไรบ้างไปดูกันจ้า ล้างหน้าให้สะอาด จะเรียกได้ว่าเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้ ก็คือการล้างหน้า ล้างตัวให้สะอาด ต้นเหตุของสิวทั้งหลาย โดยส่วนมากแล้วก็มักจะมาจากการที่เราล้างหน้าไม่สะอาด ทำให้ผิวอุดตัน ก่อเกิดเป็นสิวตัวร้ายในที่สุด ดังนั้นลองส่ใจกับขั้นตอนในการทำความสะอาดหน้าให้ดีกว่านี้อีกสักนิด รับรองว่า สิวจะค่อยๆหาย และไม่ค่อยเกิดขึ้นใหม่ แต่ที่สำคัญมากๆก็คือ ไม่ว่าเราจะมีสิวหรือไม่ ก็ยังต้องล้างหน้าให้สะอาดอยู่ดี นอกจากนี้แล้วการล้างหน้าให้สะอาดยังช่วยทำให้ผิวของเราซึมซับครีมบำรุงต่างๆได้ดีขึ้นอีกด้วย แบบนี้ครีมแพงแค่ไหนก็ได้ใช้อย่างคุ้มค่าเสียที เน้นน้ำเปล่า ลดน้ำหวาน เราอาจจะเคยได้ยินกันว่า เราควรจะดื่มน้ำให้เพียงพอนแต่ละวัน เช่น วันละ 2 ลิตร ซึ่งใช่ค่ะการที่เราดื่ม “น้ำเปล่า” ให้เพียงพอต่อร่างกายเนี้ย จะช่วยทำให้เรามีผิวที่ใส เด้ง ดูมีน้ำมีนวล ไม่แห้ง แต่บางคนอาจจะกำลังทำร้ายตัวเองไปด้วย เพราะเลือกที่จะดื่มน้ำต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นกาแฟ สักแก้วในตอนเช้า ต่อด้วยชานมหรือชา […]

6 Tips ทำทุกวันช่วย เพิ่ม Energy ในการใช้ชีวิต

6 Tips ทำทุกวันช่วย เพิ่ม Energy ในการใช้ชีวิต เราทุกคนล้วนต้องการ เพิ่ม Energy มีพลังงานให้มากที่สุดตลอดทั้งวัน เพื่อประสิทธิภาพและความสามารถในการใช้ชีวิต เชื่อเถอะว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณรู้สึกดี เนื่องจากมีแรงพุ่งชนเป้าหมายจนสำเร็จ และได้ก้าวหน้าไปอีกขั้น หลายคนอาจเคยรู้สึกเซื่องซึมและค่อนข้างหนักใจกับชีวิตประจำวัน เหมือนว่าใกล้หมดแรง เพราะฉะนั้น เราจึงอยากให้ทุกคนตามมาดูทิปส์ง่ายๆ ที่จะมีส่วนช่วยให้คุณรู้สึกปลอดโปร่ง มีพลัง และชีวิตโดยรวมที่ดีขึ้นกัน 1. กินอาหารคลีน และทานผักให้เยอะ คุณจะไม่มีพลังงาน หรือร่างกายที่ดูดีขึ้นได้เลย ถ้าหากคุณไม่ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เนื่องจากร่างกายของคนเราต้องการสารอาหารไปเลี้ยงสมอง กล้ามเนื้อ รวมทั้งอวัยวะส่วนอื่นๆ โดยเฉพาะพืช เช่น ผลไม้ ผัก ถั่ว และเมล็ดพืช จะช่วยลดการอักเสบและเป็นอาหารที่อัดแน่นไปด้วยคุณค่า ดังนั้น หากคุณกินอาหารเหล่านี้บ่อยๆ คุณจะเหนื่อยน้อยลง และร่างกายจะได้รับสิ่งที่ต้องการ เพื่อให้ทำงานได้ดีและมีสุขภาพที่ดีขึ้น 2. ตื่นและเข้านอนเวลาเดิม แม้จะเป็นวันหยุด ไม่เพียงแค่จะต้องนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมง เท่านั้น แต่ยังจำเป็นต้องตื่นในเวลาเดียวกันด้วย ซึ่งมันหมายความว่าคุณจะมีพลังงานมากขึ้น และมีสมาธิ รวมถึงมีความคิดความอ่านที่ชัดเจน แม่นยำ หากคุณตื่นขึ้นมาในวันหนึ่งตอน […]

เทคนิคเปลี่ยนลุคสาวแว่น สายตาสั้น แต่ไม่อยากใส่แว่น

เทคนิคเปลี่ยนลุคสาวแว่น ที่ สายตาสั้น แต่ไม่อยากใส่แว่น บางครั้งสาวแว่น สายตาสั้น อย่างเราก็อยากจะเปลี่ยนลุคบ้าง บางวันก็อยากจะออกไปเฉิดฉายแบบไม่มีแว่นบนใบหน้าบ้าง หรือในบางครั้ง แว่นตาก็เป็นอุปสรรคในการทำกิจกรรมบางอย่าง เช่น เล่นกีฬาที่ต้องกระโดดโลดเต้น ก้มๆ เงยๆ เยอะๆ หรือเวลาที่ต้องเล่นเครื่องเล่นในสวนสนุก ก็อาจกังวลว่าแว่นตาจะเลื่อนหลุดได้ เป็นต้น เราก็อยากจะลองถอดแว่นดูบ้างเป็นบางวัน สำหรับสาวๆ ที่ใส่แว่นมาตลอด แล้วอยากจะลองถอดแว่นดูบ้าง แต่รู้สึกไม่มั่นใจว่าจะต้องเริ่มต้นอย่างไรดี มาดูเทคนิคการเปลี่ยนลุคด้วยการถอดแว่น สำหรับสาวสายตาสั้นกันค่ะ ::: เลือกคอนแทคเลนส์ที่เหมาะกับตัวเรา ::: วิธีเปลี่ยนลุคสาวแว่นอย่างรวดเร็ว วิธีแรกก็คือการใช้ “คอนแทคเลนส์” ค่ะ โดยคอนแทคเลนส์มีให้เลือกทั้งคอนแทคเลนส์รายวัน และรายเดือน หากเราต้องการความประหยัด เราควรเลือกคอนแทคเลนส์รายเดือน แต่ถ้าเราต้องการความบางเบา นุ่มนวล สวมใส่สบาย คอนแทคเลนส์แบบรายวันจะให้สัมผัสที่เบาบาง เป็นธรรมชาติมากกว่า รู้สึกระคายเคืองน้อยกว่า ใครที่กำลังเริ่มฝึกใส่คอนแทคเลนส์เป็นครั้งแรก อาจเริ่มจากการใส่คอนแทคเลนส์รายวัน แบบใสธรรมชาติก่อน เมื่อใส่จนคล่องแล้ว ค่อยลองใช้คอนแทคเลนส์แบบอื่นๆ เช่น คอนแทคเลนส์รายเดือน คอนแทคเลนส์สีต่างๆ หรือ คอนแทคเลนส์เพิ่มขนาดดวงตา หรือ บิ๊กอาย ตามที่เราชอบ […]

7 สัญญาณ สุขภาพผิว ที่บ่งบอกว่าผิวของเราต้องการการดูแลด่วน

7 สัญญาณ สุขภาพผิว ที่บ่งบอกว่าผิวของเราต้องการการดูแลด่วน ดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจฉันใด ผิวพรรณก็เป็นสิ่งที่แสดงออกถึงความแข็งแรงสมบูรณ์ของสุขภาพร่างกายฉันนั้น เราทุกคนคงส่องกระจกเพื่อสำรวจรูปลักษณ์ภายนอกกันทุกวัน และบางท่านสำรวจกันวันละหลาย ๆ ครั้ง เชื่อหรือไม่ว่าเกร็ดความรู้เล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อการสังเกต สุขภาพผิว หนังของเราได้อย่างถี่ถ้วน นอกจากจะช่วยให้เราดูดีแล้ว ถ้าสามารถช่วยให้ระแวดระวังโรคภัยต่าง ๆ ที่กำลังจะเกิดขึ้นได้   ผิวดำคล้ำขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่มีเหตุผล หากสังเกตตนเองแล้ว พบว่าผิวดำขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่ได้โดนแดดจัด หรือมีกิจกรรมกลางแจ้งแต่อย่างใด ผิวกลับคล้ำขึ้น พบปื้นดำตามเยื่อบุต่าง ๆ เช่น ในกระพุ้งแก้ม ร่องเส้นลายมือกลายเป็นสีคล้ำ ริ้วรอยแผลเป็นต่าง ๆ ดำขึ้นเรื่อย ๆ อาการนี้อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การรับประทานยาบางอย่าง เช่น ยาลดความดัน หรือเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงโรคหลายชนิด เช่น โรคของต่อมหมวกไตที่สร้างฮอร์โมนได้น้อยกว่าปกติ การวินิจฉัยโรคนี้จะแน่ชัดก็เมื่อมีการพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายและตรวจทางห้องปฏิบัติการอย่างละเอียด ผิวเปลี่ยนเป็นสีเหลือง หากสังเกตพบว่าผิวเหลืองขึ้นเรื่อย ๆ อาจจะบ่งว่ามีตับอักเสบ หรือมีการอุดตันของทางเดินน้ำดีซ่อนอยู่ ภาวะนี้เรียกกันแต่เดิมว่า […]

ให้สเปรย์ไฮยา 4D และ สเปรย์ปราบสิว ช่วยคุณให้ผิวสวยใสแม้ต้องใส่แมสในยุคนิวนอร์มอล

ให้สเปรย์ไฮยา 4D และ สเปรย์ปราบสิว ช่วยคุณให้ผิวสวยใสแม้ต้องใส่แมสในยุคนิวนอร์มอล โควิด-19 ยังไม่ทันซา ฝุ่น PM 2.5 ก็กลับมาค่าสูงปรี๊ดอีกแล้ว ในยุคที่เราต้องสวมใส่ “หน้ากากอนามัย“ เป็นอาวุธคู่กาย แต่ผิวหน้ากลับพังซะอย่างนั้น  ทั้งอาการระคายเคือง ผื่นคัน ผิวแห้ง รวมไปถึง สิวที่เรียกว่า Maskne = มาสก์ (หน้ากาก) + แอคเน่ (สิว) เช็คอินมากันครบ จะการ์ดตก โยนหน้ากากอนามัยทิ้งก็ไม่ได้ โควิด-19 ก็ต้องระวัง ใหม่! ตอบโจทย์การดูแลผิวยุคนิวนอร์มอล ด้วย 2 สูตรที่แตกต่าง กับ สกินอ๊อกซี่ แอดวานซ์ โฟร์ดี ไฮยาลูลอน บูสเตอร์ สเปรย์ (SKINOXY ADVANCED 4D HYALUTON BOOSTER SPRAY) กับนวัตกรรม 4D HYALURON โมเลกุลขนาดเล็กที่ลงลึกถึงชั้น epidermis จึงช่วยให้ผิวอุ้มน้ำ 1,000 เท่า สามารถกักเก็บความชุ่มชื้นยาวนานถึง 6 ชั่วโมง และ สกินอ๊อกซี่ แอดวานซ์ ซิก้า–ไฟโต แอนตี้ แอคเน่ สเปรย์ (SKINOXY ADVANCED CICA-PHYTO ANTI-ACNE SPRAY)  ลดอักเสบสิวยุบลงภายใน 24 ชั่วโมง ที่จะช่วยให้คุณผิวสวยใส แม้ว่าจะต้องใส่แมสก็ตามกันค่ะ มลภาวะและฝุ่น PM2.5 ตัวร้าย ทำให้ความชุ่มชื้นของผิวเราลดลงไปถึง 60 % ซึ่งนำไปสู่ปัญหาผิวแห้งและหมองคล้ำ  สกินอ๊อกซี่ แอดวานซ์ โฟร์ดี ไฮยาลูลอน บูสเตอร์ สเปรย์ หรือ “สเปรย์ไฮยา 4D” ถูกคิดค้นขึ้นมาเพื่อให้ผิวอุ้มน้ำถึง 1,000 เท่า และมีส่วนผสมใหม่มาแรงในวงการสกินแคร์ อย่าง 4D HYALURON ที่จะเข้าฟื้นบำรุงผิวอย่างเต็มประสิทธิภาพ […]

Work from home อย่างไรไม่ให้ผิวหน้าอ่อนแอ! 5 เคล็ดลับหน้าใส เผยความสวยมั่นใจ ทะลุวิดีโอคอล

Work from home อย่างไรไม่ให้ผิวหน้าอ่อนแอ! 5 เคล็ดลับหน้าใส เผยความสวยมั่นใจ ทะลุวิดีโอคอล เมื่อพิษ Covid-19 ทำให้เราต้อง Work from home หรือทำงานจากที่บ้านกันสักระยะ สาว ๆ หลายคนก็คงจะเริ่มรู้สึกเซ็งๆ ออกข้างนอกไม่ค่อยได้ยังไม่เท่าไหร่ แต่ไม่มีรูปโพสต์ลงโซเชียลนี่สิเรื่องใหญ่ แถมต้องขุดรูปเก่ามาแก้ขัดไปก่อนยังไม่พอ ยังต้องคุยงานผ่านการวิดีโอคอลกันอีก ซึ่งภาพในวีดิโอคอลก็ไม่ได้มีฟิลเตอร์แบ๊วๆ มาใส่ให้เราแถมยังทำให้หน้าเราดูซีดเซียวเหมือนคนป่วยเข้าไปอีก จะปิดกล้องก็ไม่ได้เพราะลูกค้าก็เกิดคิดถึงอยากเห็นหน้ากันขึ้นมา โอ๊ย หลากหลายสารพันปัญหาขนาดนี้ ชวนให้สาว ๆเสียความมั่นใจกันจริง ๆ วันนี้ Goodlife จึงมี เคล็ดลับหน้าใส สวยทะลุวิดีโอคอลมาฝากทุกคนกันค่ะ   1. หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้ผิวเสีย เช่น แสงแดดที่ส่องผ่านจากทางหน้าต่าง ซึ่งจะทำให้ผิวหมองคล้ำ มีริ้วรอยก่อนวัย หรือสภาพอากาศที่แห้งอย่างห้องแอร์ก็จะส่งผลให้ผิวของเราแห้งและเกิดปัญหาผิวตามมา ยังมีเรื่องของมลภาวะในอากาศหรือฝุ่นต่างๆ ความเครียดจากการทำงาน การเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน สิ่งเหล่านี้ล้วนอยู่ใกล้ตัวเราแม้อยู่ในบ้านและส่งผลให้ผิวของเราอ่อนแอ เกิดริ้วรอยและถุงใต้ตาได้ง่าย รวมทั้งแสงสว่างจากจอคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ ก็ส่งผลให้เกิดปัญหาผิวหมองคล้ำได้ จึงควรลดแสงสว่างของหน้าจอให้มากที่สุดหรือมีค่าศูนย์ เพื่อลดปัญหาผิวหมองคล้ำได้ถึง 80% และตั้งหน้าจอให้อยู่ในระดับสายตาเพื่อลดการเกิดเหนียงและริ้วรอยบริเวณคอ 2. […]

วิธีป้องกันและ แก้ปากดำ เปลี่ยนปากพัง ให้เป็นปากสวย น่าจุ๊บ

วิธีป้องกันและ แก้ปากดำ  เปลี่ยนปากพัง ให้เป็นปากสวย น่าจุ๊บ สาวๆ หลายคนอาจเคยประสบปัญหาทาลิปสติกแล้วสีไม่สวย สีไม่ตรงกับเฉดสีของลิปสติก เนื่องจากปากดำ คล้ำ จนทำให้เสียความมั่นใจ ไม่กล้าเปิดเผยสีปากที่แท้จริงของเราให้ใครเห็น มาแก้ปากดำคล้ำให้ตรงจุดด้วยการทำความเข้าใจกับสาเหตุที่ทำให้ปากของเราดำ คล้ำ ไม่น่ามอง รวมไปถึงวิธีป้องกันและรักษาให้ริมฝีปากของเรากลับมาสวย น่าจุ๊บดังเดิม   สาเหตุที่ทำให้ริมฝีปากดำคล้ำ ริมฝีปากดำคล้ำนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศ ทุกวัย  โดยมีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดปัญหาริมฝีปากดำคล้ำ ดังนี้ พันธุกรรมคนที่มีสีผิวเข้มจะมีปริมาณเม็ดสีในผิวหนัง รวมถึงบริเวณริมฝีปากมากกว่าคนที่มีสีผิวอ่อนกว่า จึงทำให้มีริมฝีปากคล้ำตั้งแต่กำเนิด ซึ่งหากได้รับการดูแลอย่างสม่ำเสมอ ก็สามารถมีริมฝีปากที่สวยสุขภาพดีได้ รังสี UVการสัมผัสกับรังสี UV ปริมาณมากและเป็นเวลานาน เป็นสาเหตุสำคัญที่กระตุ้นให้เม็ดสีทำงานมากขึ้น จนทำให้ผิวรวมไปถึงริมฝีปากของเรามีสีเข้มขึ้น การใช้ลิปสติกที่ไม่มีคุณภาพ เช่น ลิปสติกที่ผสมสารเคมีอันตราย ลิปสติกที่หมดอายุ เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ริมฝีปากพัง ดำคล้ำจนเห็นได้ชัด การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายเช่น ช่วงเวลาที่ตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่จะมีการสร้างเม็ดสีมากขึ้น จนอาจทำให้ริมฝีปากเปลี่ยนสีได้   วิธีดูแลริมฝีปาก ให้สวย น่าจุ๊บ ไม่ดำคล้ำ เราสามารถดูและและรักษาริมฝีปากของเราให้สวยสุขภาพดีได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเรา […]

5 วิธีการดูแลสุขภาพ เล็บ ง่ายๆ ที่ไม่ควรละเลย เล็บสวยได้ด้วยตัวคุณเอง

5 วิธีการดูแลสุขภาพ เล็บ ง่ายๆ ที่ไม่ควรละเลย เล็บสวยได้ด้วยตัวคุณเอง เล็บ ถือเป็นส่วนสำคัญของร่างกายที่ไม่ควรละเลยนะคะ เพราะจะช่วยป้องกันอันตรายต่างๆ ไม่ให้เกิดกับปลายนิ้วของเรา รวมถึงใช้ประโยชน์ของเล็บมือในการขูดหรือจิก หากร่างกายได้รับสารอาหารหลักที่จำเป็นในการสร้างเล็บที่เพียงพอก็ย่อมทำให้เล็บมีความแข็งแรงขึ้นและการดูแลเล็บที่ดีย่อมทำให้เล็บของเรามีสุขภาพดี ยิ่งเล็บเป็นส่วนที่อยู่ภายนอกที่คนจะเห็นได้ชัด เราจึงต้องดูแลเป็นพิเศษ วันนี้ Goodlife จึงหยิบวิธีการดูแลเล็บง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ด้วยตัวเองมาฝากกันค่ะ 1.กินอาหารที่ช่วยบำรุงเล็บ การดื่มนำเป็นประจำวันละ 8 – 10 แก้ว นอกจากจะช่วยให้สุขภาพดีแล้ว ยังช่วยบำรุงจมูกเล็บของเราให้แข็งแรงอีกด้วยค่ะ นอกจากน้ำแล้วยังมีอาหารประเภทโปรตีนที่ควรรับประทาน อย่างเช่น ไข่ ปลา ถั่วและผักใบเขียว หรือเนื้อสัตว์ติดมัน เนื่องจากเล็บมีโปรตีนเป็นส่วนประกอบ เราจึงต้องหมั่นเติมโปรตีนลงเล็บด้วยนะคะ 2.นวดเล็บด้วยน้ำมันมะพร้าวหรือทาด้วยแฮนด์ครีม น้ำมันมะพร้าวเป็นประโยชน์ที่ดีต่อทุกส่วนของร่างกายอยู่แล้วค่ะ เพียงแค่เรานำมาใช้นวดทุกวัน จะช่วยทำให้สภาพเล็บของเราดูดีขึ้นได้ หรือเลือกใช้เป็นแฮนด์ครีมที่สามารถพกพาสะดวก ด้วยเนื้อครีมที่เข้มข้นจะมีสารอาหารที่ช่วยให้ผิวเล็บแข็งแรง ชุ่มชื่นไม่แห้งกร้าน 3.หลีกเลี่ยงพฤติกรรมทำลายเล็บ   การกัดเล็บ ถือเป็นพฤติกรรมที่ทำลายเล็บเป็นอย่างมาก เพราะจะทำให้เล็บอ่อนแอ และยับยั้งการเจริญเติบโตของเล็บ ทำให้รูปเล็บไม่สวยสมบูรณ์ และอีกพฤติกรรมที่ทำลายเล็บ คือการใช้เล็บแกะเกาในส่วนที่สกปรก หรือแกะของแข็ง เช่น มือบอนขูดโต๊ะทำงานหรือเห็นสิ่งที่ทำให้คันไม้คันมือ และการเปิดกระป๋องที่แรงเกินไปอาจทำให้เล็บฉีกได้ นอกจากนี้ควรตัดเล็บเป็นประจำ อย่าปล่อยให้เล็บยาวเกินไป […]

6 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับสุขภาพ ที่เข้าใจผิดมาตั้งนาน รู้งี้ไม่ทำแบบนี้หรอก

6 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับสุขภาพ ที่เข้าใจผิดมาตั้งนาน รู้งี้ไม่ทำแบบนี้หรอก ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับสุขภาพ บางเรื่องที่เราเผลอทำมาตลอดด้วยความเคยชิน หรือไม่ก็ไม่รู้มาก่อนว่าสิ่งที่ทำนี้เป็นวิธีที่ไม่ถูกต้อง ยิ่งเราทำมากเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้เสียสุขภาพอีกด้วย มาดูกันว่ามีข้อไหนที่ตรงกับชีวิตของเราบ้าง เพื่อที่เราจะได้ไม่พลาดอีก แล้วทำให้เรามีสุขภาพที่ดีกันไปยาวๆกันค่ะ   กินน้อย = ผอม บางคนอาจหุ่นดี สุขภาพดี เลยเลือกที่จะกินให้น้อยลง หรืออาจถึงกับอดอาหารบางมื้อไปเลย ซึ่งวิธีการอดอาหารแบบนี้ นอกจากจะทำให้ร่างกายของเราขาดสารอาหารแล้ว ยังอาจทำให้รู้สึกหิวโหย จนเกิดโยโย่ตามมาในภายหลังได้ วิธีการควบคุมอาหารที่ถูกต้อง คือการควบคุมปริมาณสารอาหารในแต่ละวันให้เหมาะสมตามที่ร่างกายต้องการ ไม่มากเกินไปจนสะสมกลายเป็นความอ้วน ไม่น้อยเกินไปจนร่างกายขาดสารอาหาร วิธีง่ายๆ คือการลดปริมาณแป้ง น้ำตาล ไขมัน และทดแทนด้วยอาหารประเภทโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ กินผลไม้แทนข้าว ช่วยลดความอ้วนได้ ผลไม้แต่ละชนิดมีปริมาณแป้ง น้ำตาล วิตามิน และเกลือแร่แตกต่างกัน เราควรเลือกกินผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ มีวิตามินสูง เช่นฝรั่ง แอปเปิ้ล และลดปริมาณการกินผลไม้ที่มีแป้งและน้ำตาลสูง เช่น ทุเรียน มะม่วง เป็นต้น   ปรับสายกระเป๋าให้ยาวๆ จะได้ไม่ปวดหลัง หลายคนติดนิสัยชอบปรับสายกระเป๋าเป้สะพายหลังให้ยาวๆ […]

30 ไอเดีย เป้าหมายสุขภาพ ​ที่อยากทำให้ได้ในปี​ 2021​ นี้

30 ไอเดีย เป้าหมายสุขภาพ ​ที่อยากทำให้ได้ในปี​ 2021​ นี้ ปีใหม่นี้ มาตั้ง เป้าหมายสุขภาพ เพื่อสุขภาพที่ดี ต้อนรับปีใหม่อย่างแข็งแรง และมีความสุขกันค่ะ สำหรับใครที่ยังนึกไม่ออกว่า ปีใหม่นี้ เราควรทำอะไรเพื่อให้สุขภาพของเราดีขึ้นบ้าง มาดู 30 ไอเดียดีๆ ที่ Goodlife เตรียมเอาไว้ให้ทุกคนกันค่ะ เลือกหุ่นแบบที่อยากได้ แล้วเซฟภาพเก็บไว้ดูเป็นแรงบันดาลใจ วางแผนการออกกำลังกาย เช่น จะออกกำลังกี่วัน วันไหนบ้าง แต่ละวันจะออกกำลังด้วยวิธีไหน ลองเข้าคลาสออกกำลังกายแบบใหม่ๆ ที่เรายังไม่เคยลองมาก่อน เช่น ต่อยมวย เต้นซุมบ้า เต้น Pole Dance ปีนผา เป็นต้น ซื้ออุปกรณ์และชุดออกกำลังกายสวยๆ จะได้มีกำลังใจ อยากไปออกกำลังมากขึ้น วอร์มร่างกายทุกครั้ง ก่อนเริ่มออกกำลังกาย คูลดาวน์ และ คลายก้ลามเนื้อทุกครั้ง หลังออกกำลังกายเสร็จ หาเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกัน มีวินัยกับตัวเอง ออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 3 วัน ออกกำลังกายครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป […]

keyboard_arrow_up
X amvata