6 ปัญหาผิว ที่มากับ “อากาศร้อน” พร้อมวิธีรับมือไม่ให้ผิวเสีย

6 ปัญหาผิว ที่มากับ “อากาศร้อน” พร้อมวิธีรับมือไม่ให้ผิวเสีย เข้าสู่ช่วงหน้าร้อนกันอีกแล้ว แถมแสงแดดที่จัดจ้านก็สามารถทำให้เราเกิด ปัญหาผิว ได้ด้วยเหมือนกัน เพราะฉะนั้น รีบมาเตรียมรับมือเสียตั้งแต่วันนี้ เพื่อผิวสวย สุขภาพดี อย่างยาวนานกัน 1.ผิวเบิร์นจากแดดเผา เมื่อต้องอยู่กลางแดดนานๆ อาจทำให้ผิวเบิร์นหรือผิวไหม้แดด บวมแดง พุพอง ควรรีบบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น โบกว่านหางจระเข้ (Aloe Vera) เพราะมีคุณสมบัติช่วยบรรเทาอาการให้ดีขึ้น และช่วยให้ผิวเย็นสบาย แต่ถ้าหากไม่ดีขึ้นควรรีบไปพบแพทย์ เพื่อรักษาอย่างถูกวิธีต่อไปค่ะ 2.อาการผดผื่นคัน เกิดจากอากาศที่ร้อนจัด ส่งผลให้เหงื่อออกมาก ทำให้รูขุมขนอักเสบและระคายเคืองเป็นตุ่มแดงๆ ฉะนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงการอยู่ท่ามกลางแดดร้อน หรือสวมใส่เสื้อผ้าโปร่งๆ โล่งสบาย เพื่อถ่ายเทความร้อน พยายามอย่าแกะ เกา เพราะอาการคันอาจลุกลามได้ 3.ผิวหมองคล้ำ ไม่สดใส เนื่องจากเป็นฤดูที่ฟ้าโปร่ง ทำให้แสงหรือรังสี UV ตกลงมาด้วยความเข้มข้นที่มากกว่า ควรหลีกเลี่ยงการเจอกับแสงแดดโดยตรง และควรทาครีมกันแดดเป็นประจำ เพื่อป้องกันปัญหาผิวหมองคล้ำ ส่วนค่า “SPF30” และ “PA+++” ก็นับว่าเป็นค่าในการป้องกันแสงยูวี ที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลแล้วว่าสามารถป้องกันผิวไหม้แดดจากรังสี UVB […]

5 เทคนิคดูแลผิว สำหรับคน เป็นสิวบ่อย เป็นสิวเรื้อรัง ขึ้นซ้ำๆ ไม่หายสักที

5 เทคนิคดูแลผิว สำหรับคน เป็นสิวบ่อย เป็นสิวเรื้อรัง ขึ้นซ้ำๆ ไม่หายสักที เคยสงสัยกันไหม ทำไมเมื่อรักษาสิว และเห็นว่าหายดีแล้ว แต่ระยะหนึ่งก็มักจะมีสิวใหม่เกิดขึ้นมาอีก และบางครั้งยังเกิดขึ้นมาใกล้ๆ กับบริเวณเดิมที่เพิ่งจะหายไปอีกด้วย เป็นสิวบ่อย ๆ แบบนี้ จนบางทีก็รู้สึกเหนื่อยใจ ท้อใจที่จะรักษาให้หาย วันนี้ Goodlife จะพาทุกคนมารู้จักกับวงจรสิว พร้อมวิธีการดูแลผิวเป็นสิวให้ดีขึ้นเรื่อย ๆ กันค่ะ วงจรสิว ขั้นแรกของการเกิดวงจรสิว เริ่มจากการเกิดการอุดตันในรูขุมขน ทั้งจากน้ำมันที่สร้างขึ้นและเซลผิวที่หลุดลอกออกมาเป็นปกติ นอกจากนั้นสิ่งอุดตันอื่นที่เพิ่มเข้ามา ได้แก่ เครื่องสําอาง สิ่งสกปรกจากมลภาวะ และสภาพแวดล้อมอื่น ๆ หลังจากเกิดการอุดตันแล้วก็จะเกิดตุ่มสิวขึ้น กลายเป็นสิวไม่อักเสบ คือไม่มีอาการปวด บวม แดง โดยสิวไม่อักเสบ คือ สิวหัวขาวกับสิวหัวดำ  (สิวหัวขาวคือสิวที่ไม่มีรุเปิดสู่ภายนอก และสิวหัวดำคือสิวที่มีรูเปิดสู่ภายนอก) ผ่านมาถึงขั้นตอนนี้ สิวบางเม็ดที่เกิดขึ้นเกิดการติดเชื้อทำให้กลางเป็นสิวอักเสบ ซึ่งจะเริ่มเห็นเป็นตุ่มนูน ๆ แดง ๆ เจ็บ และเกิดหนองตามมา และเมื่อสิวเปล่งจนแตกก็จะกลับมาสู่สภาพปรกติตามเดิม ระยะเวลาของการเป็นสิว โดยปกติแล้วสิวแต่ละชนิดมีวงจร […]

“ โรจูคิส วิตซีแม๊กซ์ 3 เม็ด ” กลุ่มวิตามินเสริมภูมิ ดีต่อร่างกายแล้ว แถมช่วยต่อต้านเชื้อโรคได้อีกด้วย

เพราะวิตามินเสริมนั้นสำคัญในการใช้ชีวิตในปัจจุบันที่ต้องฝ่าฟันกับมลภาวะและเชื้อโรคมากมาย แล้ววิตามินอะไรล่ะที่เราควรเสริมไว้ให้อุ่นใจกว่าโดยเฉพาะช่วงของการระบาดของเชื้อไวรัส และมลภาวะที่ก่อให้เกิดฝุ่น PM2.5 นี้ สร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงไว้ก่อน หากเจ็บป่วยก็สามารถฟื้นตัวได้เร็ว มาทำความรู้จักกับแก๊งค์วิตามินเสริมภูมิกันเถอะ เพราะความสำคัญในการเสริมภูมิคุ้มกันให้ตัวเองควรมีอย่างอย่างครบครัน และควรทำเป็นประจำสม่ำเสมอ ซึ่งสามารถทำได้หลากหลายวิธี โดยเฉพาะในช่วงที่มีทั้งฝุ่น PM 2.5 ไวรัสโควิดต่างๆ หรือแม้แต่ภาวะที่เราพักผ่อนน้อย ร่างกายควรต้องเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงเป็นพิเศษกว่าช่วงเวลาปกติ การรับประทานวิตามินซีอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ ควรได้รับวิตามินเสริมตัวอื่นๆ ควบคู่กันไป เพื่อการทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินซี นั้นมีประโยชน์มากมาย มักพบในผักผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวและผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ โดยวิตามินซีนี้จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ส่งผลให้เราไม่ป่วยหรือเป็นหวัดได้ง่ายๆอย่างที่เราทราบกันดี อีกทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย และในทางเดียวกัน วิตามินซีกับความสวยงาม ก็มีประโยชน์เช่นกัน เพราะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิตของผิวพรรณเสริมสร้างคอลลาเจน และต่อต้านอนุมูลอิสระ จึงทำให้ผิวพรรณ ดูสุขภาพดี เรียบเนียน จุดด่างดำจางลงอย่างเห็นได้ชัด รู้หรือไม่ว่า หนึ่งในสารอาหารสำคัญสำหรับคนทุกเพศทุกวัย คือ ซิงค์ (ธาตุสังกะสี) ซิงค์ เป็นสารอาหารที่หลายคนมองข้ามและคิดว่าร่างกายไม่ได้ต้องการ แต่ซิงค์มีหน้าที่สำคัญในการควบคุมกระบวนการทำงานของร่างกายให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น ซิงค์ จึงมีความสำคัญต่ออวัยวะทุกส่วนของร่างกาย แต่ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตซิงค์ขึ้นมาเองได้ จึงจำเป็นต้องได้รับจากการรับประทาน ซึ่งสามารถหาได้จากอาหารที่หลากหลาย เช่น อาหารทะเลประเภทหอย ปลาแซลมอน ตับ […]

พาส่องไอเดียใส่ เดรสดำ ยังไงให้แซ่บ ลุคไหนก็เอาอยู่

พาส่องไอเดียใส่ เดรสดำ ยังไงให้แซ่บ ลุคไหนก็เอาอยู่ เชื่อหรือไม่ สีดำ เลือกใส่ที่ดี ก็จะช่วยขับผิวให้ขาวกระจ่างใส แถมยังแซ่บๆ ซ่อนความเท่เอาไว้อีกด้วย วันนี้ Goodlife ก็เลยขอมัดรวมไอเดียหยิบเอา เดรสดำ มาใส่ให้สวยปัง ไม่ต้องคิดมาก ตัวเดียวเอาอยู่มาฝากกันค่ะ จะมีแบบไหนบ้าง ไปดูกัน เผื่อไวเป็นไอเดียสำหรับคนที่อยากจะถอยเสื้อผ้าใหม่   เดรสสายเดียวสีดำ กับเสื้อข้างในสักตัว เป็นอีกเทรนด์ที่กำลังมาแรงมากๆ ไม่ว่าจะสายฝอ หรือสายเกา ก็ห้ามพลาด สำหรับเดรสดำสายเดียว จะมีลวดลาย มีดีเทลยังไงก็ได้แล้วแต่ที่ชอบชื่นชอบเลย แมทช์กับเสื้อด้านใน สีดำ หรือ สีขาว (จะออกครีมๆน้ำตาลอ่อนก็ไม่ติดนะจ้ะ) สักตัว ถ้าอยากจะออกแนวสบายๆหน่อย ก็เป็นเสื้อยืด ออนท็อปด้วยแจ็คแก็ตสักตัว (ยันส์หรือหนังดำได้หมดเลยจ้า) หรือจะคุณหนูก็ลองหาเสื้อแขนยาว มีระบายหรือจีบให้ดูหวานๆสักหน่อย และสุดท้ายก็คือเสื้อเชิ้ตกันตายของเรานี่แหละ ลุคนี้เหมาะมากๆสำหรับคนที่อยากใส่เดรสสายเดี่ยว แต่ก็ไม่อยากให้ดูโป๊จนเกินไป เดรสสายเดี่ยว หรือคอวี เมื่อกี้เสกลุคที่สบายๆไม่จัดจ้านไปแล้ว ตอนนี้ถึงเวลาเสกลุคแซ่บๆ เซ็กซี่หน่อยๆกันแล้วจ้าาา ลองเลือกเอาเดรสสายเดี่ยว หรือ คอวี แหวกได้แหวก มาใส่ […]

6 ขั้นตอนสำคัญในการ แต่งหน้าโทนนู้ด แบบสาวตาน้ำข้าว ยังไงให้สวยสะกด

6 ขั้นตอนสำคัญในการ แต่งหน้าโทนนู้ด แบบสาวตาน้ำข้าว ยังไงให้สวยสะกด แต่งหน้าโทนนู้ด หลายคนคนอาจกลัวว่าแต่งออกมาแล้วจะดูซี๊ดดูป่วย แต่ GL บอกเลยว่า จริงๆ แล้วการเลือกแต่งโทนนู้ดสามารถแต่งให้สวยได้ทุกวันค่ะ โดยหัวใจสำคัญอยู่ที่การเลือกสีลิป หากเลือกสีที่เหมาะสมเข้ากับตัวเราจะช่วยอัพให้ลุคดูละมุนและสวยเป็นเป็นธรรมชาติน่ามองสุดๆ วันนี้ GL จึงอยากให้ทุกคนลองอัพลุคโทนนู้ดไปให้สุดด้วยการแต่งหน้าโทนนู้ดแบบสาวตาน้ำข้าวกันค่ะ แต่งออกมาแล้วจะน่าหลงไหลขนาดไหนไปลองทำตามกันดีกว่าาา 1.เลือกสีคอนแทคเลนส์ ถือเป็นขั้นตอนแรกที่สาวๆ ต้องให้ความสนใจพอสมควรค่ะ เพราะการเลือกสีจะให้ความรู้สึกที่ต่างกันแล้วแต่ความชอบ โดยคอนแทคเลนส์ที่จะทำให้ตาเราดูเป็นสายฝอชวนมองจะมี 4 เบสสีหลักๆ คือ สีเทา , สีน้ำตาล , สีฟ้า , สีเขียว แนะนำให้เลือกอันที่ไม่มีขอบตัดชัดเจน เพื่อให้ได้ตาที่ดูละมุนเหมือนเป็นสาวยุโรปแต่แรกเกิด และการใส่คอนแทคเลนส์ควรเลือกใส่หลังล้างหน้าเสร็จ เพราะหลังจากนี้เราจะได้เตรียมตัวแต่งหน้าไปเลย ไม่ต้องมาใส่ทีหลังให้วุ่นวายหลังแต่งหน้าเสร็จ 2.เลือกลงรองพื้นหรือแป้งผสมรองพื้น ลุคนี้ถือเป็นลุคที่เราให้ความสำคัญกับความเนียนกริ๊บของใบหน้าพอสมควร การเลือกลงรองพื้นหรือแป้งผสมรองพื้นจะช่วยปกปิดรอยสิวหรือริ้วรอยได้ การลงรองพื้นให้ลุคดูเนียนเป็นธรรมชาติ แนะนำให้เลือกใช้เป็นแปรงหรือฟองน้ำในการเกลี่ยรองพื้นค่ะ เพราะทั้งคู่จะเข้าไปช่วยเกลี่ยเนื้อรองพื้นให้กลืนลงไปบริเวณผิวที่นิ้วเราไม่สามารถเข้าไปถึงได้ ใครที่มีริ้วรอยตรงไหนให้ใช้คอนซีลเลอร์กลบตามจุดได้เลย หากเลือกเป็นแบบน้ำจะดูเนียนที่สุด ทาโดยใช้แปรงหัวเล็กๆ แต้มลงไป แค่นี้ผิวก็ดูเนียนขึ้นมาแล้ว ส่วนใครที่ไม่ชอบลงรองพื้น แค่ทาแป้งผสมรองพื้นอย่างเดียวก็ได้เหมือนกันค่ะ 3.ทาตาและกรีดตา การเขียนตาของลุคนี้จะต้องเลือกสีอายแชโดว์สีนู้ดทั้งแบบกลิตเตอร์และแบบเนื้อแมทผสมปนกันไป เพื่อให้การทาตาดูละมุนและลงตัวมากยิ่งขึ้น โดยเริ่มจากการทากลิตเตอร์สีเนื้อลงไปเป็นเบสที่เปลือกตาก่อนแล้วจึงไล่โทนสีส้มอ่อนและสีน้ำตาลให้เป็นเลเยอร์ […]

‘ความเครียดออกซิเดชัน’ เกิดขึ้นได้กับทุกคน! วิธีป้องกันความเครียด สาเหตุแก่ก่อนวัย

ป้องกันความเครียด ออกซิเดชัน (Oxidation Stress) ที่ต้นตอของปัญหากันเถอะ! ความเครียดออกซิเดชัน (Oxidation Stress) คือ ความไม่สมดุลของอนุมูลอิสระ และ สารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย และสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน หากเราสามารถ ป้องกันความเครียด ได้ ก็จะสามารถลดความเสี่ยงของการแก่ก่อนวัยลงไปได้   ปัจจัยที่ส่งผลให้เกิดภาวะความเครียดออกซิเดชัน มีอะไรบ้าง? การตั้งครรถ์ การรับประทานยาคุมกำเนิด การออกกำลังกายที่ไม่ถูกวิธี ความเครียด มลพิษจากสิ่งแวดล้อม การลดน้ำหนักผิดวิธี หรือ การใช้ชีวิตที่ไม่สมดุล การรักษาด้วยยาบางชนิด เช่น ยาปฏิชีวนะ ยาต้านมะเร็ง ยาบรรเทาปวด การใช้ฮอร์โมนทดแทน (HRT) การใช้ระดับความอดทรในร่างกายสูง การสัมผัสกับรังสีต่างๆ เช่น UVA UVB เป็นต้น การสูบบุหรี่ การติดเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส หรือ เชื้อรา การอักเสบเรื้อรัง   ความเครียดออกซิเดชัน คือ “โรค” หรือไม่? คำตอบ: ความเครียดออกซฺเดชันไม่ใช่โรค แต่เป็นสภาวะที่นำไปสู่การเกิดโรค […]

5 วิธียกของเพื่อลดความเสี่ยงของอาการ ‘ ปวดหลัง ‘

5 วิธียกของเพื่อลดความเสี่ยงอาการ ‘ ปวดหลัง ‘ ไม่ว่าจะเป็นการนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานานๆติดต่อกัน การบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย น้ำหนักตัวที่มากเกินไป และอีกสาเหตุที่ทุกคนชอบมองข้ามคือ การยกของหนักๆ และการยกของในท่าที่ไม่เหมาะสม ก็สามารถส่งผลให้เกิดอาการ ปวดหลัง ได้ ซึ่งคนจากหลากหลายอาชีพ มีความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้เนื่องจากการทำงาน เช่น อาชีพพนักงานขนส่งที่ต้องยกกล่องลัง พนักงานโรงงาน  หรืออาชีพอื่นๆที่ต้องยกหรือถือของหนักๆเป็นเวลานาน ทุกคนนั้นล้วน เคยประสบปัญหาอาการ ปวดหลัง จากการยกสิ่งของต่างๆ เป็นเพราะว่าท่าการยกของเราอาจจะยังไม่ถูกต้อง GL จะมาแนะนำ 5 หลักการยกของเพื่อลดความเสี่ยงของอาการปวดหลัง 1.ยืนใกล้สิ่งของที่จะยก ให้เราเข้าไปยืนใกล้ชิดกับวัตถุที่ต้องการจะยกให้มากที่สุด วางเท้าข้างหนึ่งอยู่ด้านข้างของวุตถุ และวางเท้าอีกข้างให้วางไว้หลังตัวเองเล็กน้อย เพื่อให้ร่างกายนั้นมีการทรงตัวที่มั่นคงไม่เสียสมดุลเวลายก 2.ย่อเข่าให้หลังตรง ย่อเข่าให้หลังเป็นแนวเส้นตรง เพื่อรักษาสภาพความโค้งของกระดูกสันหลังให้เป็นแนวตรงหรือเป็นไปตามธรรมชาติ เพื่อให้แรงกดลงบนหมอนรองกระดูกสันหลังมีการกระจายตัวเท่าๆ กัน 3.จับวัตถุให้มั่น ใช้ฝ่ามือจับวัตถุให้มั่นเพื่อไม่ให้หลุดมือระหว่างยก โดยพยายามให้แขนชิดลำตัว ไม่กางแขนออก ใช้ทุกส่วนของนิ้วในการยกเพื่อให้มีแรงรับน้ำหนักวัตถุ พยายามดึงให้ของที่จะยกอยู่ชิดลำตัวมากที่สุด น้ำหนักจะได้ผ่านลงไปที่ต้นขาทั้งสองข้าง ลดภาระของกล้ามเนื้อหลัง 4.ตั้งศีรษะตรง ตำแหน่งของศีรษะนั้นจะต้องสัมพันธ์กับร่างกาย โดยให้ศีรษะและกระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกัน ซึ่งจะทำให้มองเห็นทางเดินได้ชัดเจนในขณะที่ยกขึ้นและเดิน 5.ใช้กล้ามเนื้อต้นขาในการยก ค่อยๆ ยืดเข่า เพื่อทรงตัวยืนขึ้น […]

“ภูมิแพ้…รู้ก่อนป้องกันได้ตั้งแต่ตั้งครรภ์” ชวนคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างมีคุณภาพ

รพ.พริ้นซ์ ปากน้ำโพ2 ชวนมาเป็นคุณแม่ตั้งครรภ์คุณภาพ ร่วม Live สด กับ Mother Class “ภูมิแพ้…รู้ก่อนป้องกันได้ตั้งแต่ตั้งครรภ์” “ภูมิแพ้” นั้น เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งสิ่งกระตุ้นภายนอก การได้รับสารก่อภูมิแพ้ที่เข้าสู่ร่างกายในปริมาณ และระยะเวลานาน อาทิ ฝุ่นละออง เกสรดอกไม้ เชื้อราในอากาศ ไรฝุ่นในบ้าน เป็นต้น รวมถึง “กรรมพันธุ์” ของแต่ละบุคคลที่สืบทอดกันมาตามสายโลหิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ยิ่งต้องให้ความสำคัญและดูแลเป็นพิเศษ เพื่อจะได้ทราบอาการที่แน่ชัด พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงเกิดการอันตรายต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อย โรงพยาบาลพริ้นซ์ ปากน้ำโพ 2 จ.นครสวรรค์ มีความเชี่ยวชาญในการดูแลแม่และเด็ก โดยทีมแพทย์เฉพาะทาง และบุคลากรทางการแพทย์ที่มีประสบการณ์ หนึ่งเดียวในเขตภาคกลางตอนบน เล็งเห็นความสำคัญในการให้ความรู้แก่คุณแม่มือใหม่ ครอบครัวสมัยใหม่ ให้สามารถรับมือกับปัญหา “ภูมิแพ้ในเด็กแรกเกิด” ขอชวนบรรดาคุณแม่ทั้งหลาย ร่วมกิจกรรมอบรมคุณแม่ตั้งครรภ์คุณภาพ – Mother Class ในหัวข้อ “ภูมิแพ้…รู้ก่อนป้องกันได้ตั้งแต่ตั้งครรภ์” โดยแพทย์หญิงสุมิตรา อวิรุทธิ์นันท์ กุมารแพทย์เฉพาะทางสาขาทารกแรกเกิดและปริกำเนิด ประจำ รพ.พริ้นซ์ ปากน้ำโพ 2 ในวันเสาร์ที่ […]

ดอกเดซี่ ที่บานสะพรั่งต้อนรับสปริง ซีซั่น กับคอลเลคชั่นใหม่ล่าสุด Pandora’s Garden

เติมเต็มความสดใสให้กับสาวๆ ด้วยความงดงามของดอกเดซี่ ที่บานสะพรั่งต้อนรับสปริง ซีซั่น กับคอลเลคชั่นใหม่ล่าสุด Pandora’s Garden เติมเต็มความสดใส และความเบิกบานให้สาวๆทั่วโลกต้อนรับสปริงซีซั่นนี้ กับคอลเลคชั่นใหม่ล่าสุด Pandora’s Garden ที่เปี่ยมไปด้วยความงดงาม และเบ่งบานของดอกไม้ เพื่อให้เราได้มองย้อนกลับไปชื่นชมความมหัศจรรย์ของธรรมชาติรอบๆตัวมากขึ้น รวมถึงเตรียมชาร์จพลังเพื่อเริ่มต้นทำในสิ่งใหม่ๆ “เราเลือกดอกเดซี่ (Daisy) มาเป็นไฮไลท์หลักสำหรับคอลเลคชั่นนี้ เนื่องจาก ดอกเดซี่เป็นสัญลักษณ์ของความบริสุทธิ์ ความหวัง นอกจากนี้ ทีมดีไซเนอร์แพนดอร่ายังเห็นตรงกันว่าดอกไม้สื่อถึงความเป็นตัวตนของผู้หญิงได้อย่างดีที่สุด ทั้งความทันสมัย, อารมณ์ดี และรักอิสระ ซึ่งเป็นคาแรคเตอร์ของสาวแพนดอร่าโดยเฉพาะ จึงเป็นแรงบันดาลใจนำมารังสรรค์เป็นชาร์มและแหวนเดซี่ ในโทนสีม่วง สีใหม่ล่าสุดประจำซีซันนี้ และสีชมพูลงอินาเมลไล่เฉดสีแบบแฮนด์คราฟท์อย่างปราณีตในแต่ละชิ้นงาน เพื่อให้ดอกเดซี่ดูสวยสดใสดั่งดอกไม้ผลิบานตามธรรมชาติ ดังนั้น คอลเลคชั่นนี้ สาวๆแพนดอร่าจะสนุกกับการได้เลือกมิกซ์ แอนด์ แมทช์ เดซี่ลุค ได้ตามสไตล์ของตัวเอง เรียกว่าเป็นการดึงความงดงามและพลังของดอกไม้มาให้สาวๆได้สนุกกับการแต่งตัวแบบไม่มีข้อจำกัด และสะท้อนความเป็นตัวตนออกมา ภายใต้แนวคิด “Something about You” สำหรับความพิเศษของคอลเลคชั่น Pandora’s Garden นี้ ยังมีเครื่องประดับอีกหลากหลายแบบ ที่มาช่วยเติมเต็มให้สวนดอกไม้ของแพนดอร่ามีเรื่องราวยิ่งขึ้น อาทิ แดงเกิ้ลชาร์มรูปสายรุ้งหลากสี, บลูโน่ […]

แฮปปี้ แอดดี้ ไอศกรีมวีแกน จากนมอัลมอนด์ อร่อยฟิน แบบไม่ต้องกลัวอ้วน

แฮปปี้ แอดดี้ ไอศกรีมวีแกนจากนมอัลมอนด์คั้นสดเจ้าแรก ชวนให้อร่อยฟิน  แบบไม่ต้องกลัวอ้วน ไอติมหรือไอศกรีมเป็นหนึ่งในของหวานยอดนิยมของทุกเพศทุกวัย กินแล้วสดชื่น อารมณ์ดี มีความสุข ซึ่งส่วนผสมหลักของไอศกรีมส่วนใหญ่จะใส่นม ไขมัน และน้ำตาลทราย ซึ่งส่วนผสมเหล่านี้อาจะทำให้เกิดโทษต่อร่างกาย  ทำให้มีการสะสมไขมันชนิดเลว (LDL) ซึ่งเป็นสาเหตุของหลายโรคตั้งแต่ฟันผุ ไขมันในเลือดสูง เบาหวาน และโรคอื่น ๆ อีกมากมาย หลายคนที่รักสุขภาพแต่ยังชอบทานไอศกรีม จึงเลือกที่จะใช้วิธีคำนวนแคลอรี่ ทานแต่น้อยหรือออกกำลังกาย หรือถ้าอดใจไม่ไหวก็จะควบคุมอาหารในมื้อต่อไปแทน บริษัท ซิมเพิ้ล ฟู้ดส์ จำกัด ผู้ผลิตและผู้จัดจำหน่ายนมทางเลือกแบรนด์ 137 ดีกรี ขอชวนให้ลิ้มลอง “แฮปปี้ แอดดี้” ไอศกรีมสูตรวีแกนเพื่อสุขภาพที่ไม่ใส่นมวัวและน้ำตาลทราย ทางเลือกใหม่ที่จะทำให้คุณมีความสุขง่ายขึ้น โดยไม่ต้องกังวลเรื่องไขมันส่วนเกิน ด้วยสูตรพิเศษที่ทำให้มีเนื้อไอศกรีมอร่อยเข้มข้น มีแคลอรี่ต่ำ และดีต่อสุขภาพเพราะใช้นมอัลมอนด์คั้นสดแท้เป็นส่วนผสมหลักแทนการใช้นมวัวหรือไขมันจากสัตว์และไม่ใส่น้ำตาลทราย จึงอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย  เหมาะกับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้แพ้นมวัว ผู้รักสุขภาพ ผู้ที่ทานอาหารเจและวีแกน “แฮปปี้ แอดดี้” เปิดตัวด้วย 4 รสชาติ คือ วานิลา คุ้กกี้แอนด์ครีม ชีสเค้กแอนด์สตรอเบอรี่ และดาร์คช็อคโกแลต มี 2  ขนาดคือ 80 กรัม ราคาปลีก 69 บาท และขนาด  350 กรัม ราคาปลีก 299 บาท โดยวางจำหน่ายแล้วผ่านช่องทาง LINE official ของบริษัท @137degrees (มีเครื่องหมาย@) และจะเริ่มวางจำหน่ายที่ฟู้ดแลนด์ ซูเปอร์มาร์เกต ตั้งแต่วันที่ 23 มกราคม 2564 เป็นที่แรกและจะขยายไปยังซูเปอร์มาร์เกตและร้านค้าชั้นนำอื่น ๆ ต่อไป  […]

“ โรจูคิสเบต้ากลูแคน ” ประโยชน์ของยีสต์เบต้ากลูแคน ที่คุณควรรู้

เบต้ากลูแคน สารอาหารจากธรรมชาติกับคุณประโยชน์ด้าน “ภูมิคุ้มกัน” ที่คุณควรรู้ เพราะร่างกายของเรามีการใช้งานอยู่ทุกวัน เกิดความเสื่อมขึ้นตลอดเวลา โดยเฉพาะคนวัยทำงาน บวกกับปัจจัยทั้งที่เกิดจากภายในและภายนอกหลายๆอย่าง อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันเราเสื่อมหรือถดถอยลงไป เกิดอาการเจ็บป่วยได้ง่าย แล้วเราจะมีวิธีเสริมภูมิคุ้มกันให้ตัวเราเองได้อย่างไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ ปัจจุบันผู้คนเผชิญกับปัจจัยเสี่ยงมากมายที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกัน ไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ภาวะภูมิตก หรือภูมิคุ้มกันบกพร่อง ทั้งไวรัสที่กำลังระบาด ฝุ่นมลภาวะ รวมถึงความเครียด และพฤติกรรมสุ่มเสี่ยงด้านสุขภาพต่างๆ ปัจจัยเหล่านี้ เร่งโอกาสการเจ็บป่วย และมีโอกาสเป็นมะเร็งได้สูง นอกเหนือจากการดูแลสุขภาพแล้วนั้น การรับประทานวิตามินหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ก็อาจเป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เบต้ากลูแคนคืออะไร เบต้ากลูแคน คือ สารอาหารมากประโยชน์ที่จำเป็นต่อร่างกาย และเป็นหนึ่งในส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในหลายๆชนิด โดยจากงานวิจัยพบว่า เบต้ากลูแคนมีการตอบสนองต่อระบบภูมิคุ้มกันของเราได้ค่อนข้างดี โดยในปัจจุบันมีแหล่งที่มาของเบต้ากลูแคนมากมาย เช่น ยีสต์ เห็ดทานได้ชนิดต่างๆ ธัญพืช เป็นต้น ถึงแม้ว่าเบต้ากลูแคนจะสามารถหาได้จากหลากหลายแหล่ง แต่การรับประทานจากพืชบางชนิดจะได้รับสาร Beta Glucan ในปริมาณที่น้อยกว่า Beta Glucan จากยีสต์ ซึ่งเบต้ากลูแคนที่มีแหล่งที่มาจากยีสต์ เป็นเบต้ากลูแคนที่ให้ผลลัพธ์ด้านการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันดีที่สุด และมีความปลอดภัยด้านอาหารสูง เพราะเป็นยีสต์ชนิดเดียวกันกับยีสต์ที่ใช้ทำขนมปัง ทำให้ผู้ที่รับประทานเบต้ากลูแคนที่สกัดจากยีสต์ จึงเป็นอีกทางเลือกที่ดีที่สุด เพราะร่างกายจะได้รับเฉพาะสาร Beta […]

รวมไอเดีย แมทช์ ชุดขาวดำ ให้ปังติดเทรน ไม่มีเอาท์

รวมไอเดีย แมทช์ ชุดขาวดำ ให้ปังติดเทรน ไม่มีเอาท์ สมัยนี้ใครๆก็ใส่แต่เสื้อผ้าสีสันกัน พอมองไปที่ตู้เสื้อผ้าเราก็พบว่ามีแต่ ชุดขาวดำ เต็มไปหมด กลัวจะไม่ทันเทรน แต่งตัวไม่สวย วันนี้ Goodlife ก็เลยขอเอาไอเดียแมทช์ชุดขาวดำ เท่ๆมาฝากเพื่อนๆกันให้ เท่สุดๆ คลูแบบโซฮอท ชิคจนคนต้องร้องว้าวแบบไม่มีเอาท์มาฝากกันค่ะ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย   เชิ้ตขาว กางเกงดำ แบ็คทูเบสิคที่แท้จริง ต้องเสื้อเชิ้ตสีขาว กับกางเกงสีดำนี่แหละจ้า สร้างความชิคด้วยการปลดกระดุมเสื้อสักเม็ดสองเม็ดบน ให้ดูเซ็กซี่นิดๆ กางปกเสื้ออกกว้างอีกหน่อย ใส่กับแว่นดำ เท่สุดๆ ส่วนกางเกงจะเป็นสแล็คทรงกระบอก ขาเดฟ หรือสี่ส่วนก็ออกแนวออฟฟิศนิดๆ เท่ๆหน่อยๆ หรือจะเป็นกางเกงยีนส์สีดำ ขาดที่เข่านิสๆ ก็ดูสบายไปอีกแบบ เลือกได้ตามใจชอบเลยจ้าาา กระโปรงสักตัว กับเสื้อแบบไหนก็สวย ลองหยิบกระโปรงมากสักตัว จะเป็นขาว หรือดำก็ได้ แล้วเลือกเสื้อตัวโปรดที่เป็นสีตรงข้ามมาแมทช์ดูสิ ยังไงก็รอด!! จะเป็นกระโปรงยีนส์ขาวหรือดำ หรือจะเป็นกระโปรงสก๊อตก็คิ้วท์ๆไปอีกแบบ แมทช์กับเสื้อครอป ฮู้ดดี้ หรือจะเสื้อยืด เสื้อเชิ้ตก็เข้ากันหมดอย่างไม่น่าเชื่อ   กางเกงรัดรูปสีดำ กับเสื้อขาว จะเชิ้ต […]

ไขความลับ CoQ10 (โคเอ็นไซม์ คิวเทน) ตัวช่วยสำคัญสำหรับวัยทำงาน

โคเอ็นไซม์ คิวเทน ( Coenzyme Q10 ) หรือที่เรามักเรียกกันติดปากว่า CoQ10 นั้นถือว่าเป็นวิตามินที่วัยทำงานอย่างพวกเราขาดไม่ได้ เพราะจากการใช้ชีวิตของเราในทุกวันนี้มีหลายปัจจัยที่มาเป็นตัวเร้าให้ ร่างกายเราเสื่อมสภาพลงเรื่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่เรากินอยู่ทุกๆวัน สภาพมลภาวะจากอากาศ หรือแม้แต่ความเครียดต่างๆก็เป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายของเราเสื่อมสภาพลง และแน่นอนว่าในวัยทำงานอย่างพวกเรามักละเลย  หรือไม่มีเวลาที่จะหันมาดูแลตัวเองแต่คุณรู้หรือไม่ว่าเราสามารถดูแลตัวเองได้ตั้งแต่ภายในด้วยการบูสต์ระบบอวัยวะภายในได้ไม่ว่าจะเป็นสมองตับไตหัวใจหรือแม้แต่หลอดเลือดและเซลล์ต่างๆในร่างกาย โดยปกติแล้ววิธีการดูแลร่างกายนั้น เรามักอ่านเจอกันบ่อย ๆ ว่าให้ทานอาหารที่มีประโยชน์ หมั่นออกกำลังกาย และการพักผ่อนให้เพียงพอ แต่ในความเป็นจริงสำหรับวัยทำงานอย่างเราๆ อาจทำให้ไม่มีเวลาที่จะเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือมีเวลาในการออกกำลังกายและพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ  ทำให้ปัจจุบันด้วยความเจริญของเทคโนโลยี และนวัตกรรมใหม่ๆ ทำให้มีการสกัด สังเคราะห์ หรือคิดค้น การผลิตสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายได้  ทั้งยังช่วยบูสต์ระบบภายนอกและภายในร่างกายของเราให้ดีขึ้นได้  เช่นสารอาหารอย่าง  CoQ10 (โคเอ็นไซม์ คิวเทน) ก็เป็นสารอาหารที่จำเป็นชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากสำหรับวัยทำงานอย่างพวกเรา ประโยชน์สำคัญของ  CoQ10 (โคเอ็นไซม์ คิวเทน)  CoQ10 (โคเอ็นไซม์ คิวเทน) เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะมีบทบาทหลักในการเพิ่มพลังงานให้แก่เซลล์  แต่ประโยชน์เด่นที่มักถูกพูดถึงเป็นอย่างมาก ก็คือเป็นสารอาหารที่สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระและผลิตพลังงานดีให้แก่เซลล์ แถมยังช่วยลดความอ่อนล้าของร่างกายได้เป็นอย่างดี  ที่สำคัญยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ให้แก่ร่างกายเรา ช่วยลดเลือนริ้วรอย ป้องกันไม่ให้เกิดรอยเหี่ยวย่น และที่สำคัญ CoQ10 ยังช่วยส่งเสริมให้ระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ […]

เปลี่ยน “โทรม” ให้กลายเป็น “สวย” ด้วยการสังเกต 7 อาการ ผิวพัง ร่างพัง

เปลี่ยน “โทรม” ให้กลายเป็น “สวย” ด้วยการสังเกต 7 อาการ ผิวพัง ร่างพัง ใครที่เผลอปล่อยเนื้อปล่อยตัว ให้ตัวเราทรุดโทรม ร่างพัง ผิวพัง จนดูเหมือนจะเกินเยียวยา ขอบอกว่า ยังไม่สายเกินแก้ มาสังเกตตัวเรากันว่า เรากำลังมาอาการเช่นนี้อยู่หรือเปล่า เพื่อที่จะรีบป้องกันและดูแลตัวเองได้ทันเวลา   ผิวดำคล้ำขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่มีเหตุผล หากสังเกตตนเองแล้ว พบว่าผิวดำขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่ได้โดนแดดจัด หรือมีกิจกรรมกลางแจ้งแต่อย่างใด ผิวกลับคล้ำขึ้น พบปื้นดำตามเยื่อบุต่าง ๆ เช่น ในกระพุ้งแก้ม ร่องเส้นลายมือกลายเป็นสีคล้ำ ริ้วรอยแผลเป็นต่าง ๆ ดำขึ้นเรื่อย ๆ อาการนี้อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การรับประทานยาบางอย่าง เช่น ยาลดความดัน หรือเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงโรคหลายชนิด เช่น โรคของต่อมหมวกไตที่สร้างฮอร์โมนได้น้อยกว่าปกติ การวินิจฉัยโรคนี้จะแน่ชัดก็เมื่อมีการพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายและตรวจทางห้องปฏิบัติการอย่างละเอียด ผิวเปลี่ยนเป็นสีเหลือง หากสังเกตพบว่าผิวเหลืองขึ้นเรื่อย ๆ อาจจะบ่งว่ามีตับอักเสบ หรือมีการอุดตันของทางเดินน้ำดีซ่อนอยู่ ภาวะนี้เรียกกันแต่เดิมว่า ดีซ่าน หากสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงว่าผิวเริ่มเหลือง […]

หน้าใส ด้วย 8 วิธีที่ไม่ว่าเพศไหนก็ทำได้

หน้าใส ด้วย 8 วิธีที่ไม่ว่าเพศไหนก็ทำได้ หน้าใส ก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว ใช่ค่ะยิ่งสาวๆคนไหนมีหน้าสดที่ใสกริ๊งก็ช่วยสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองไปได้อีกเยอะเลย แต่จะทำยังไงบ้างให้หน้าสวยใสไม่ต้องพึ่งมือหมอดี วันนี้ GL ก็เลยขอรวบรวมวิธีเด็ดๆที่จะช่วยทำให้คุณหน้าใสกริ๊ง ที่ไม่ว่าจะเพศไหนก็ทำได้มาฝากกันค่ะ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลยจ้า ทำความสะอาดหน้าให้สะอาดหมดจด เรียกได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญของการดูแลใบหน้าของเรา ก็คือการดูแลความสะอาดหน้าให้สะอาดหมดจดนั่นเอง ยิ่งสำหรับใครที่แต่งหน้าด้วยแล้วก็ยิ่งต้องใส่ใจขั้นตอนการทำความสะอาดหน้าเป็นพิเศษ ในการล้างหน้าให้สะอาดอย่างแรกเลยก็ต้องเริ่มจาก มือเราต้องสะอาดก่อน อย่าลืมล้างมือก่อนล้างหน้านะคะ เช็ดเครื่องสำอางค์ให้หมดจรด ลองเลือกใช้คลีนเซอร์ที่เหมาะสมกับสภาพผิวของเรา แล้วเช็ดจนกว่าสำลีจะขาวสะอาด  ในการล้างหน้าก็เลือกใช้โฟมล้างหน้าที่เหมาะกับผิวเรา ไม่ทำให้แห้งตึงจนเกินไป  และล้างหน้าด้วยน้ำเย็น จะช่วยกระชับรูขุมขนได้เป็นอย่างดี สครับหน้าบ้าง แต่อย่าสครับบ่อยเกินไป ใบหน้าของเราก็ต้องการการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปด้วยเช่นกัน ดังนั้นอย่าละเลยที่จะครับหน้าบ้างอาจจะทำอาทิตย์ละ 2 ครั้ง หรือ อาทิตย์ละครั้งก็ได้ เพื่อที่เราจะได้มีใบหน้าที่สดใส ดูกระจ่างใสมากยิ่งขึ้น แต่อย่าสครับหน้าบ่อยจนเกินไป เพราะจากที่จะช่วยทำให้ผิวสดใสแล้ว ยังเป็นการทำร้ายสภาพผิวหน้าของเราอีกด้วย ดื่มน้ำให้มากๆ ก็ช่วยได้เยอะนะ  นี่อาจจะเป็นวิธีที่ใครหลายๆคนคงทราบกันดีก็คือ การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนั่นเอง ในแต่ละวันเราดื่มน้ำเพียงพอรึยัง ดื่มครบ 8 แก้วรึเปล่า ลองสังเกตตัวเองกันดูนะคะ ซึ่งการดื่มน้ำให้เพียงพอเนี้ยนอกจากจะช่วยทำให้หน้าใสแล้ว ยังช่วยแทบทุกส่วนของร่างกายเราอีกด้วย ใครที่มักจะชอบลืมจิบน้ำก็อาจจะเลือกเป็น ตั้งค่าแอปพลิเคชั่นที่แจ้งเตือนเราให้ดื่มน้ำกันดูนะคะ เดี๋ยวนี้มีให้เลือกเยอะมากเลย ทาครีมบำรุงหลังล้างหน้า […]

รวมไอเดีย ” ผ้าผูกผม ” โพกก็ปัง พันก็เก๋ ได้ทุกโอกาส

สวัสดีค่ะสาวๆ ใครที่กำลังเบื่อที่จะมัดผมแบบธรรมดาหรือว่ากำลังจะไปเที่ยวแล้วอยากจะแต่งตัวให้ดูมีกิมมิคขึ้น ชิคขึ้น ” ผ้าผูกผม ” ถือเป็นไอเท็มหนึ่งที่ปัจจุบันดารา เซเลป ก็นิยมนำมาแมทช์กับชุดได้หลากหลายสไตล์เลยทีเดียว วันนี้เรามีไอเดียการผูกผ้าโผกผมมาฝากสาวๆ กัน รับรองว่าแค่ผ้าผืนเดียวก็สามารถครีเอทได้หลายทรงเลยทีเดียว สาวๆ ลองหาผ้าสักผืนแล้วมาทำตามไปพร้อมกันค่ะ 1.นำผ้าผืนใหญ่หน่อยที่มีขอบตัดสีโทนเดียวกับชุด พับผ้าให้เป็นรูปสามเหลี่ยม ทำผมลอน รวบผมครึ่งหัวแล้วนำมาผูก แค่นี้ก็ดูเป็นสาวหวานได้แล้ว 2.นำผ้ามาทำเป็นสามเหลี่ยม แล้วนำมาผูกบริเวณหน้าคอ เลือกผ้าแพรลายโซ่เงาๆ ทำให้ลุคนี้ดูวินเทจ สวมแว่นเท่ๆ สักอันก็จะยิ่งทำให้ลุคนี้ดูคูลขึ้นไปอีก 3.ลองเปลี่ยนจากผูกด้านหน้าคอเป็นผูกบริเวณท้ายทอย ทำให้เห็นรูปหน้าที่ชัดขึ้นแถมอวดตุ้มหูสวยๆ ได้อีกด้วย ลุคนี้จะผูกไปทะเลจะไปงานอินดี้รับรองว่าเจิ่ดมากค่ะ 4.เลือกผ้าที่ใหญ่ขึ้นมาหน่อยจากลุคเมื่อกี๊แล้วมัดผมบัน เก็บผมเรียบร้อยไม่มาตีหน้าแน่นอน ทำให้ลุคดูทะมัดทะแมงดูเป็นสาวศิลปินขึ้นมาเลยทีเดียว ลุคนี้เหมาะมากกับวันที่เราไม่ได้สระผม 5.มัดผมบันสูง แล้วนำผ้ามาพันรอบๆ บันพร้อมผูกโบว์ เป็นลุคที่โชว์เรียวคอของเราได้สวยงาม 6.โพกผมสไตล์ Turban hat ที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากการผูกผมของชาวซิกข์ แต่ปัจจุบันก็ได้มีการนำมาอแดปเป็นเทรนด์ที่เข้ากับแฟชั่นมากขึ้น ผูกแบบนี้แล้วใส่ตุ้มหูทองอันใหญ่ๆ หน่อย ทำให้ลุคดูน่าจับตามองมากขึ้น 7.หาผ้าลายสวยๆ ถักไปพร้อมกับผม ทำให้สวย เก๋ มีสไตล์ไปอีกแบบ 8.เป็นการโพกผ้าที่เหมือนคาดผมใหญ่ๆ ทำให้ลุคออกมาเป็นสาวโบฮีเมียน 9.นำผ้าผืนใหญ่ลายดอกไม้ที่สีตัดกับเสื้อ มาผูกเป็นคาดผมแล้วปล่อยชายผ้ามาด้านข้าง ใส่เครื่องประดับสีทองหน่อย […]

6 เคล็ดลับ ฝึกวิ่ง เตรียมตัวซ้อม สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่

“6 เคล็ดลับการเตรียมตัวซ้อม ฝึกวิ่ง สำหรับนักวิ่งมือใหม่” ช่วงนี้เทรนด์รักสุขภาพและการออกกำลังกายกำลังมาแรง โดยเฉพาะการวิ่งที่ทุกวันนี้ไม่ว่าจะหันไปทางไหนมักจะเห็นเหล่าคนรักสุขภาพชวนกันมาวิ่งออกกำลังกายกันมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเหล่าดารา คนดัง ที่มักจะลงรูปอวดหุ่นแซ่บๆ  ขณะออกกำลังกายลง Social ให้แฟนๆ  ได้ติดตามกัน เห็นแล้วก็ทำให้มีกำลังใจอยากจะหันมาวิ่ง เพื่อหุ่นสวยๆ และสุขภาพดีๆ กับเขาบ้าง แต่อีกใจก็ท้อ วันนี้ Goodlifeupdate จึงอยากนำเทคนิคการ ฝึกวิ่ง มาฝากทุกคนกันค่ะ   1. ตั้งเป้าหมายในการวิ่ง การตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าจะเป็น วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่งเพื่อลดน้ำหนัก วิ่งเพื่อจบมาราธอน หรือวิ่งเพื่อทำลายสถิติของตัวเอง ฯลฯ สิ่งเหล่านี้ล้วนทำให้เรามีแรงจูงใจในการวิ่ง และยังเป็นแรงผลักดันให้สามารถวิ่งบรรลุตามเป้าหมายได้ 2. พักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 4-6 ชั่วโมง เพราะถ้าหากเราพักผ่อนไม่เพียงพอ ขณะที่เรากำลังวิ่งอาจจะทำให้หน้ามืด เป็นลมได้   3. วอร์มร่างกาย ก่อน – หลัง วิ่ง สิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เป็นขั้นตอนในการเตรียมพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจ ในด้านร่างกายนั้นมีส่วนช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เป็นการส่งสัญญาณเตือนระบบกล้ามเนื้อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว เพิ่มอุณหภูมิกล้ามเนื้อ […]

หยิบ เสื้อเชิ้ตสีขาว มาอัพ 7 ลุคสวยๆ มิกซ์แอนด์แมทช์เชิ้ตยังไงให้ไม่เชย!

หยิบ เสื้อเชิ้ตสีขาว มาอัพ 7 ลุคสวยๆ มิกซ์แอนด์แมทช์เชิ้ตยังไงให้ไม่เชย! เสื้อเชิ้ตสีขาว เป็นอีกหนึ่งไอเท็มที่ทุกคนมีติดตู้ เพราะเป็นเสื้อที่ใส่ได้ทุกที่ทุกโอกาส นอกจากนี้ยังใส่ออกมาแล้วดูดีดูสุภาพได้อีกด้วย แต่เสื้อเชิ้ตสีขาวไม่ได้มีไว้แค่ใส่สัมภาษณ์งานอย่างเดียว แต่เราสามารถหยิบมาแมทช์ให้ออกมาหลากหลายสไตล์เลยทีเดียว 1.เสื้อเชิ้ตเพียวๆ เป็นลุคที่ให้ความเซ็กซี่กับสาวๆ มากค่ะ เพราะผู้หญิงจะมีแรงดึงดูดมากๆ เมื่อใส่แค่เสื้อเชิ้ตสีขาวตัวเดียว แค่เราเลือกเป็นเสื้อเชิ้ตที่มีขนาดใหญ่กว่าไซส์ที่ตัวเองใส่สักเบอร์ ทำให้ลุคออกมาดูสบายๆ แต่สวยสวยเซ็กซี่มากค่ะ จะเลือกทาลิปสีแดงสดเพื่อเพิ่มความเผ็ชให้กับลุคก็ยิ่งเกิดขึ้นไปอีก 2.เสื้อเชิ้ตกับยีนส์ เซทสุดคลาสสิคอย่างเสื้อเชิ้ตกางเกงยีนส์เป็นที่นิยมอยู่แล้วค่ะ แต่ถ้าอยากจะทำให้ลุคดูน่าสนใจขึ้นไปอีก ต้องเพิ่มกิมมิคเล็กๆ ลงไป เช่น การเลือกรองเท้าที่มีลายโดดเด่น พันผ้าพันคอให้ลุคดูชิค หรือแค่ยกคอปกเสื้อก็ทำให้กลายเป็นสาวมั่นได้แล้ว 3.เสื้อเชิ้ตกับมินิเสกิร์ต การแมทช์แบบนี้ทำให้สาวๆ ได้ลุคที่หวานซ่อนเปรี้ยว เพราะความคิ้วท์ของกระโปรงจะช่วยตัดกับความเท่ของเสื้อเชิ้ต จึงทำให้คู่นี้เป็นการแมทช์ที่ลงตัวสุดๆ ถ้าอยากให้ลุคดูสวยขึ้น แนะนำให้ใส่กระโปรงทรงเอแบบเอวสูง เพราะจะทำให้เสื้อเชิ้ตที่พองอยู่มาเข้ารูปตรงเอวพอดี ทำให้สาวๆ อวดรูปร่างแบบไม่โป๊ได้อีกด้วย 4.เสื้อเชิ้ตกับกางเกงลาย สำหรับสาวๆ ที่รักการแต่งตัวที่ดูสนุก ลองหยิบเสื้อเชิ้ตสีขาวมาแมทช์กับกางเกงลายต่างๆ ด้วยตัวดีเทลของกางเกง ทั้งสีสันและลวดลาย จะเข้ามาตัดกับเสื้อที่ดูเรียบ ทำให้ลุคดูเก๋ สวยโดดเด่นเห็นมาแต่ไกล 5.เสื้อเชิ้ตกับหมวกสาน ไอเท็มที่หยิบมาแมทช์แล้วลงตัวมากกับเสื้อเชิ้ตสีขาวก็คือ หมวกสานนั่นเอง ด้วยสไตล์ที่เรียบๆ แต่ดูดีอยู่แล้วของตัวเสื้อและหมวก หยิบมาคู่กันจึงทำให้ลุคออกมาดูผู้ดีสุดๆ […]

keyboard_arrow_up