“ โรจูคิสเบต้ากลูแคน ” ประโยชน์ของยีสต์เบต้ากลูแคน ที่คุณควรรู้

เบต้ากลูแคน สารอาหารจากธรรมชาติกับคุณประโยชน์ด้าน “ภูมิคุ้มกัน” ที่คุณควรรู้ เพราะร่างกายของเรามีการใช้งานอยู่ทุกวัน เกิดความเสื่อมขึ้นตลอดเวลา โดยเฉพาะคนวัยทำงาน บวกกับปัจจัยทั้งที่เกิดจากภายในและภายนอกหลายๆอย่าง อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันเราเสื่อมหรือถดถอยลงไป เกิดอาการเจ็บป่วยได้ง่าย แล้วเราจะมีวิธีเสริมภูมิคุ้มกันให้ตัวเราเองได้อย่างไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ ปัจจุบันผู้คนเผชิญกับปัจจัยเสี่ยงมากมายที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกัน ไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ภาวะภูมิตก หรือภูมิคุ้มกันบกพร่อง ทั้งไวรัสที่กำลังระบาด ฝุ่นมลภาวะ รวมถึงความเครียด และพฤติกรรมสุ่มเสี่ยงด้านสุขภาพต่างๆ ปัจจัยเหล่านี้ เร่งโอกาสการเจ็บป่วย และมีโอกาสเป็นมะเร็งได้สูง นอกเหนือจากการดูแลสุขภาพแล้วนั้น การรับประทานวิตามินหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ก็อาจเป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เบต้ากลูแคนคืออะไร เบต้ากลูแคน คือ สารอาหารมากประโยชน์ที่จำเป็นต่อร่างกาย และเป็นหนึ่งในส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในหลายๆชนิด โดยจากงานวิจัยพบว่า เบต้ากลูแคนมีการตอบสนองต่อระบบภูมิคุ้มกันของเราได้ค่อนข้างดี โดยในปัจจุบันมีแหล่งที่มาของเบต้ากลูแคนมากมาย เช่น ยีสต์ เห็ดทานได้ชนิดต่างๆ ธัญพืช เป็นต้น ถึงแม้ว่าเบต้ากลูแคนจะสามารถหาได้จากหลากหลายแหล่ง แต่การรับประทานจากพืชบางชนิดจะได้รับสาร Beta Glucan ในปริมาณที่น้อยกว่า Beta Glucan จากยีสต์ ซึ่งเบต้ากลูแคนที่มีแหล่งที่มาจากยีสต์ เป็นเบต้ากลูแคนที่ให้ผลลัพธ์ด้านการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันดีที่สุด และมีความปลอดภัยด้านอาหารสูง เพราะเป็นยีสต์ชนิดเดียวกันกับยีสต์ที่ใช้ทำขนมปัง ทำให้ผู้ที่รับประทานเบต้ากลูแคนที่สกัดจากยีสต์ จึงเป็นอีกทางเลือกที่ดีที่สุด เพราะร่างกายจะได้รับเฉพาะสาร Beta […]

รวมไอเดีย แมทช์ ชุดขาวดำ ให้ปังติดเทรน ไม่มีเอาท์

รวมไอเดีย แมทช์ ชุดขาวดำ ให้ปังติดเทรน ไม่มีเอาท์ สมัยนี้ใครๆก็ใส่แต่เสื้อผ้าสีสันกัน พอมองไปที่ตู้เสื้อผ้าเราก็พบว่ามีแต่ ชุดขาวดำ เต็มไปหมด กลัวจะไม่ทันเทรน แต่งตัวไม่สวย วันนี้ Goodlife ก็เลยขอเอาไอเดียแมทช์ชุดขาวดำ เท่ๆมาฝากเพื่อนๆกันให้ เท่สุดๆ คลูแบบโซฮอท ชิคจนคนต้องร้องว้าวแบบไม่มีเอาท์มาฝากกันค่ะ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย   เชิ้ตขาว กางเกงดำ แบ็คทูเบสิคที่แท้จริง ต้องเสื้อเชิ้ตสีขาว กับกางเกงสีดำนี่แหละจ้า สร้างความชิคด้วยการปลดกระดุมเสื้อสักเม็ดสองเม็ดบน ให้ดูเซ็กซี่นิดๆ กางปกเสื้ออกกว้างอีกหน่อย ใส่กับแว่นดำ เท่สุดๆ ส่วนกางเกงจะเป็นสแล็คทรงกระบอก ขาเดฟ หรือสี่ส่วนก็ออกแนวออฟฟิศนิดๆ เท่ๆหน่อยๆ หรือจะเป็นกางเกงยีนส์สีดำ ขาดที่เข่านิสๆ ก็ดูสบายไปอีกแบบ เลือกได้ตามใจชอบเลยจ้าาา กระโปรงสักตัว กับเสื้อแบบไหนก็สวย ลองหยิบกระโปรงมากสักตัว จะเป็นขาว หรือดำก็ได้ แล้วเลือกเสื้อตัวโปรดที่เป็นสีตรงข้ามมาแมทช์ดูสิ ยังไงก็รอด!! จะเป็นกระโปรงยีนส์ขาวหรือดำ หรือจะเป็นกระโปรงสก๊อตก็คิ้วท์ๆไปอีกแบบ แมทช์กับเสื้อครอป ฮู้ดดี้ หรือจะเสื้อยืด เสื้อเชิ้ตก็เข้ากันหมดอย่างไม่น่าเชื่อ   กางเกงรัดรูปสีดำ กับเสื้อขาว จะเชิ้ต […]

ไขความลับ CoQ10 (โคเอ็นไซม์ คิวเทน) ตัวช่วยสำคัญสำหรับวัยทำงาน

โคเอ็นไซม์ คิวเทน ( Coenzyme Q10 ) หรือที่เรามักเรียกกันติดปากว่า CoQ10 นั้นถือว่าเป็นวิตามินที่วัยทำงานอย่างพวกเราขาดไม่ได้ เพราะจากการใช้ชีวิตของเราในทุกวันนี้มีหลายปัจจัยที่มาเป็นตัวเร้าให้ ร่างกายเราเสื่อมสภาพลงเรื่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่เรากินอยู่ทุกๆวัน สภาพมลภาวะจากอากาศ หรือแม้แต่ความเครียดต่างๆก็เป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายของเราเสื่อมสภาพลง และแน่นอนว่าในวัยทำงานอย่างพวกเรามักละเลย  หรือไม่มีเวลาที่จะหันมาดูแลตัวเองแต่คุณรู้หรือไม่ว่าเราสามารถดูแลตัวเองได้ตั้งแต่ภายในด้วยการบูสต์ระบบอวัยวะภายในได้ไม่ว่าจะเป็นสมองตับไตหัวใจหรือแม้แต่หลอดเลือดและเซลล์ต่างๆในร่างกาย โดยปกติแล้ววิธีการดูแลร่างกายนั้น เรามักอ่านเจอกันบ่อย ๆ ว่าให้ทานอาหารที่มีประโยชน์ หมั่นออกกำลังกาย และการพักผ่อนให้เพียงพอ แต่ในความเป็นจริงสำหรับวัยทำงานอย่างเราๆ อาจทำให้ไม่มีเวลาที่จะเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือมีเวลาในการออกกำลังกายและพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ  ทำให้ปัจจุบันด้วยความเจริญของเทคโนโลยี และนวัตกรรมใหม่ๆ ทำให้มีการสกัด สังเคราะห์ หรือคิดค้น การผลิตสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายได้  ทั้งยังช่วยบูสต์ระบบภายนอกและภายในร่างกายของเราให้ดีขึ้นได้  เช่นสารอาหารอย่าง  CoQ10 (โคเอ็นไซม์ คิวเทน) ก็เป็นสารอาหารที่จำเป็นชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากสำหรับวัยทำงานอย่างพวกเรา ประโยชน์สำคัญของ  CoQ10 (โคเอ็นไซม์ คิวเทน)  CoQ10 (โคเอ็นไซม์ คิวเทน) เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะมีบทบาทหลักในการเพิ่มพลังงานให้แก่เซลล์  แต่ประโยชน์เด่นที่มักถูกพูดถึงเป็นอย่างมาก ก็คือเป็นสารอาหารที่สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระและผลิตพลังงานดีให้แก่เซลล์ แถมยังช่วยลดความอ่อนล้าของร่างกายได้เป็นอย่างดี  ที่สำคัญยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ให้แก่ร่างกายเรา ช่วยลดเลือนริ้วรอย ป้องกันไม่ให้เกิดรอยเหี่ยวย่น และที่สำคัญ CoQ10 ยังช่วยส่งเสริมให้ระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ […]

เปลี่ยน “โทรม” ให้กลายเป็น “สวย” ด้วยการสังเกต 7 อาการ ผิวพัง ร่างพัง

เปลี่ยน “โทรม” ให้กลายเป็น “สวย” ด้วยการสังเกต 7 อาการ ผิวพัง ร่างพัง ใครที่เผลอปล่อยเนื้อปล่อยตัว ให้ตัวเราทรุดโทรม ร่างพัง ผิวพัง จนดูเหมือนจะเกินเยียวยา ขอบอกว่า ยังไม่สายเกินแก้ มาสังเกตตัวเรากันว่า เรากำลังมาอาการเช่นนี้อยู่หรือเปล่า เพื่อที่จะรีบป้องกันและดูแลตัวเองได้ทันเวลา   ผิวดำคล้ำขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่มีเหตุผล หากสังเกตตนเองแล้ว พบว่าผิวดำขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่ได้โดนแดดจัด หรือมีกิจกรรมกลางแจ้งแต่อย่างใด ผิวกลับคล้ำขึ้น พบปื้นดำตามเยื่อบุต่าง ๆ เช่น ในกระพุ้งแก้ม ร่องเส้นลายมือกลายเป็นสีคล้ำ ริ้วรอยแผลเป็นต่าง ๆ ดำขึ้นเรื่อย ๆ อาการนี้อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การรับประทานยาบางอย่าง เช่น ยาลดความดัน หรือเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงโรคหลายชนิด เช่น โรคของต่อมหมวกไตที่สร้างฮอร์โมนได้น้อยกว่าปกติ การวินิจฉัยโรคนี้จะแน่ชัดก็เมื่อมีการพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายและตรวจทางห้องปฏิบัติการอย่างละเอียด ผิวเปลี่ยนเป็นสีเหลือง หากสังเกตพบว่าผิวเหลืองขึ้นเรื่อย ๆ อาจจะบ่งว่ามีตับอักเสบ หรือมีการอุดตันของทางเดินน้ำดีซ่อนอยู่ ภาวะนี้เรียกกันแต่เดิมว่า ดีซ่าน หากสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงว่าผิวเริ่มเหลือง […]

หน้าใส ด้วย 8 วิธีที่ไม่ว่าเพศไหนก็ทำได้

หน้าใส ด้วย 8 วิธีที่ไม่ว่าเพศไหนก็ทำได้ หน้าใส ก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว ใช่ค่ะยิ่งสาวๆคนไหนมีหน้าสดที่ใสกริ๊งก็ช่วยสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองไปได้อีกเยอะเลย แต่จะทำยังไงบ้างให้หน้าสวยใสไม่ต้องพึ่งมือหมอดี วันนี้ GL ก็เลยขอรวบรวมวิธีเด็ดๆที่จะช่วยทำให้คุณหน้าใสกริ๊ง ที่ไม่ว่าจะเพศไหนก็ทำได้มาฝากกันค่ะ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลยจ้า ทำความสะอาดหน้าให้สะอาดหมดจด เรียกได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญของการดูแลใบหน้าของเรา ก็คือการดูแลความสะอาดหน้าให้สะอาดหมดจดนั่นเอง ยิ่งสำหรับใครที่แต่งหน้าด้วยแล้วก็ยิ่งต้องใส่ใจขั้นตอนการทำความสะอาดหน้าเป็นพิเศษ ในการล้างหน้าให้สะอาดอย่างแรกเลยก็ต้องเริ่มจาก มือเราต้องสะอาดก่อน อย่าลืมล้างมือก่อนล้างหน้านะคะ เช็ดเครื่องสำอางค์ให้หมดจรด ลองเลือกใช้คลีนเซอร์ที่เหมาะสมกับสภาพผิวของเรา แล้วเช็ดจนกว่าสำลีจะขาวสะอาด  ในการล้างหน้าก็เลือกใช้โฟมล้างหน้าที่เหมาะกับผิวเรา ไม่ทำให้แห้งตึงจนเกินไป  และล้างหน้าด้วยน้ำเย็น จะช่วยกระชับรูขุมขนได้เป็นอย่างดี สครับหน้าบ้าง แต่อย่าสครับบ่อยเกินไป ใบหน้าของเราก็ต้องการการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปด้วยเช่นกัน ดังนั้นอย่าละเลยที่จะครับหน้าบ้างอาจจะทำอาทิตย์ละ 2 ครั้ง หรือ อาทิตย์ละครั้งก็ได้ เพื่อที่เราจะได้มีใบหน้าที่สดใส ดูกระจ่างใสมากยิ่งขึ้น แต่อย่าสครับหน้าบ่อยจนเกินไป เพราะจากที่จะช่วยทำให้ผิวสดใสแล้ว ยังเป็นการทำร้ายสภาพผิวหน้าของเราอีกด้วย ดื่มน้ำให้มากๆ ก็ช่วยได้เยอะนะ  นี่อาจจะเป็นวิธีที่ใครหลายๆคนคงทราบกันดีก็คือ การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนั่นเอง ในแต่ละวันเราดื่มน้ำเพียงพอรึยัง ดื่มครบ 8 แก้วรึเปล่า ลองสังเกตตัวเองกันดูนะคะ ซึ่งการดื่มน้ำให้เพียงพอเนี้ยนอกจากจะช่วยทำให้หน้าใสแล้ว ยังช่วยแทบทุกส่วนของร่างกายเราอีกด้วย ใครที่มักจะชอบลืมจิบน้ำก็อาจจะเลือกเป็น ตั้งค่าแอปพลิเคชั่นที่แจ้งเตือนเราให้ดื่มน้ำกันดูนะคะ เดี๋ยวนี้มีให้เลือกเยอะมากเลย ทาครีมบำรุงหลังล้างหน้า […]

รวมไอเดีย ” ผ้าผูกผม ” โพกก็ปัง พันก็เก๋ ได้ทุกโอกาส

สวัสดีค่ะสาวๆ ใครที่กำลังเบื่อที่จะมัดผมแบบธรรมดาหรือว่ากำลังจะไปเที่ยวแล้วอยากจะแต่งตัวให้ดูมีกิมมิคขึ้น ชิคขึ้น ” ผ้าผูกผม ” ถือเป็นไอเท็มหนึ่งที่ปัจจุบันดารา เซเลป ก็นิยมนำมาแมทช์กับชุดได้หลากหลายสไตล์เลยทีเดียว วันนี้เรามีไอเดียการผูกผ้าโผกผมมาฝากสาวๆ กัน รับรองว่าแค่ผ้าผืนเดียวก็สามารถครีเอทได้หลายทรงเลยทีเดียว สาวๆ ลองหาผ้าสักผืนแล้วมาทำตามไปพร้อมกันค่ะ 1.นำผ้าผืนใหญ่หน่อยที่มีขอบตัดสีโทนเดียวกับชุด พับผ้าให้เป็นรูปสามเหลี่ยม ทำผมลอน รวบผมครึ่งหัวแล้วนำมาผูก แค่นี้ก็ดูเป็นสาวหวานได้แล้ว 2.นำผ้ามาทำเป็นสามเหลี่ยม แล้วนำมาผูกบริเวณหน้าคอ เลือกผ้าแพรลายโซ่เงาๆ ทำให้ลุคนี้ดูวินเทจ สวมแว่นเท่ๆ สักอันก็จะยิ่งทำให้ลุคนี้ดูคูลขึ้นไปอีก 3.ลองเปลี่ยนจากผูกด้านหน้าคอเป็นผูกบริเวณท้ายทอย ทำให้เห็นรูปหน้าที่ชัดขึ้นแถมอวดตุ้มหูสวยๆ ได้อีกด้วย ลุคนี้จะผูกไปทะเลจะไปงานอินดี้รับรองว่าเจิ่ดมากค่ะ 4.เลือกผ้าที่ใหญ่ขึ้นมาหน่อยจากลุคเมื่อกี๊แล้วมัดผมบัน เก็บผมเรียบร้อยไม่มาตีหน้าแน่นอน ทำให้ลุคดูทะมัดทะแมงดูเป็นสาวศิลปินขึ้นมาเลยทีเดียว ลุคนี้เหมาะมากกับวันที่เราไม่ได้สระผม 5.มัดผมบันสูง แล้วนำผ้ามาพันรอบๆ บันพร้อมผูกโบว์ เป็นลุคที่โชว์เรียวคอของเราได้สวยงาม 6.โพกผมสไตล์ Turban hat ที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากการผูกผมของชาวซิกข์ แต่ปัจจุบันก็ได้มีการนำมาอแดปเป็นเทรนด์ที่เข้ากับแฟชั่นมากขึ้น ผูกแบบนี้แล้วใส่ตุ้มหูทองอันใหญ่ๆ หน่อย ทำให้ลุคดูน่าจับตามองมากขึ้น 7.หาผ้าลายสวยๆ ถักไปพร้อมกับผม ทำให้สวย เก๋ มีสไตล์ไปอีกแบบ 8.เป็นการโพกผ้าที่เหมือนคาดผมใหญ่ๆ ทำให้ลุคออกมาเป็นสาวโบฮีเมียน 9.นำผ้าผืนใหญ่ลายดอกไม้ที่สีตัดกับเสื้อ มาผูกเป็นคาดผมแล้วปล่อยชายผ้ามาด้านข้าง ใส่เครื่องประดับสีทองหน่อย […]

6 เคล็ดลับ ฝึกวิ่ง เตรียมตัวซ้อม สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่

“6 เคล็ดลับการเตรียมตัวซ้อม ฝึกวิ่ง สำหรับนักวิ่งมือใหม่” ช่วงนี้เทรนด์รักสุขภาพและการออกกำลังกายกำลังมาแรง โดยเฉพาะการวิ่งที่ทุกวันนี้ไม่ว่าจะหันไปทางไหนมักจะเห็นเหล่าคนรักสุขภาพชวนกันมาวิ่งออกกำลังกายกันมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเหล่าดารา คนดัง ที่มักจะลงรูปอวดหุ่นแซ่บๆ  ขณะออกกำลังกายลง Social ให้แฟนๆ  ได้ติดตามกัน เห็นแล้วก็ทำให้มีกำลังใจอยากจะหันมาวิ่ง เพื่อหุ่นสวยๆ และสุขภาพดีๆ กับเขาบ้าง แต่อีกใจก็ท้อ วันนี้ Goodlifeupdate จึงอยากนำเทคนิคการ ฝึกวิ่ง มาฝากทุกคนกันค่ะ   1. ตั้งเป้าหมายในการวิ่ง การตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าจะเป็น วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่งเพื่อลดน้ำหนัก วิ่งเพื่อจบมาราธอน หรือวิ่งเพื่อทำลายสถิติของตัวเอง ฯลฯ สิ่งเหล่านี้ล้วนทำให้เรามีแรงจูงใจในการวิ่ง และยังเป็นแรงผลักดันให้สามารถวิ่งบรรลุตามเป้าหมายได้ 2. พักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 4-6 ชั่วโมง เพราะถ้าหากเราพักผ่อนไม่เพียงพอ ขณะที่เรากำลังวิ่งอาจจะทำให้หน้ามืด เป็นลมได้   3. วอร์มร่างกาย ก่อน – หลัง วิ่ง สิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เป็นขั้นตอนในการเตรียมพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจ ในด้านร่างกายนั้นมีส่วนช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เป็นการส่งสัญญาณเตือนระบบกล้ามเนื้อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว เพิ่มอุณหภูมิกล้ามเนื้อ […]

หยิบ เสื้อเชิ้ตสีขาว มาอัพ 7 ลุคสวยๆ มิกซ์แอนด์แมทช์เชิ้ตยังไงให้ไม่เชย!

หยิบ เสื้อเชิ้ตสีขาว มาอัพ 7 ลุคสวยๆ มิกซ์แอนด์แมทช์เชิ้ตยังไงให้ไม่เชย! เสื้อเชิ้ตสีขาว เป็นอีกหนึ่งไอเท็มที่ทุกคนมีติดตู้ เพราะเป็นเสื้อที่ใส่ได้ทุกที่ทุกโอกาส นอกจากนี้ยังใส่ออกมาแล้วดูดีดูสุภาพได้อีกด้วย แต่เสื้อเชิ้ตสีขาวไม่ได้มีไว้แค่ใส่สัมภาษณ์งานอย่างเดียว แต่เราสามารถหยิบมาแมทช์ให้ออกมาหลากหลายสไตล์เลยทีเดียว 1.เสื้อเชิ้ตเพียวๆ เป็นลุคที่ให้ความเซ็กซี่กับสาวๆ มากค่ะ เพราะผู้หญิงจะมีแรงดึงดูดมากๆ เมื่อใส่แค่เสื้อเชิ้ตสีขาวตัวเดียว แค่เราเลือกเป็นเสื้อเชิ้ตที่มีขนาดใหญ่กว่าไซส์ที่ตัวเองใส่สักเบอร์ ทำให้ลุคออกมาดูสบายๆ แต่สวยสวยเซ็กซี่มากค่ะ จะเลือกทาลิปสีแดงสดเพื่อเพิ่มความเผ็ชให้กับลุคก็ยิ่งเกิดขึ้นไปอีก 2.เสื้อเชิ้ตกับยีนส์ เซทสุดคลาสสิคอย่างเสื้อเชิ้ตกางเกงยีนส์เป็นที่นิยมอยู่แล้วค่ะ แต่ถ้าอยากจะทำให้ลุคดูน่าสนใจขึ้นไปอีก ต้องเพิ่มกิมมิคเล็กๆ ลงไป เช่น การเลือกรองเท้าที่มีลายโดดเด่น พันผ้าพันคอให้ลุคดูชิค หรือแค่ยกคอปกเสื้อก็ทำให้กลายเป็นสาวมั่นได้แล้ว 3.เสื้อเชิ้ตกับมินิเสกิร์ต การแมทช์แบบนี้ทำให้สาวๆ ได้ลุคที่หวานซ่อนเปรี้ยว เพราะความคิ้วท์ของกระโปรงจะช่วยตัดกับความเท่ของเสื้อเชิ้ต จึงทำให้คู่นี้เป็นการแมทช์ที่ลงตัวสุดๆ ถ้าอยากให้ลุคดูสวยขึ้น แนะนำให้ใส่กระโปรงทรงเอแบบเอวสูง เพราะจะทำให้เสื้อเชิ้ตที่พองอยู่มาเข้ารูปตรงเอวพอดี ทำให้สาวๆ อวดรูปร่างแบบไม่โป๊ได้อีกด้วย 4.เสื้อเชิ้ตกับกางเกงลาย สำหรับสาวๆ ที่รักการแต่งตัวที่ดูสนุก ลองหยิบเสื้อเชิ้ตสีขาวมาแมทช์กับกางเกงลายต่างๆ ด้วยตัวดีเทลของกางเกง ทั้งสีสันและลวดลาย จะเข้ามาตัดกับเสื้อที่ดูเรียบ ทำให้ลุคดูเก๋ สวยโดดเด่นเห็นมาแต่ไกล 5.เสื้อเชิ้ตกับหมวกสาน ไอเท็มที่หยิบมาแมทช์แล้วลงตัวมากกับเสื้อเชิ้ตสีขาวก็คือ หมวกสานนั่นเอง ด้วยสไตล์ที่เรียบๆ แต่ดูดีอยู่แล้วของตัวเสื้อและหมวก หยิบมาคู่กันจึงทำให้ลุคออกมาดูผู้ดีสุดๆ […]

อากาศร้อนแค่ไหนก็ไม่แคร์! วิธีสระผม แก้ปัญหาผมมัน ผมร่วงแบบญี่ปุ่น ที่รู้งี้ควรทำตั้งนานแล้ว

อากาศร้อนแค่ไหนก็ไม่แคร์! วิธีสระผม แก้ปัญหาผมมัน ผมร่วงแบบญี่ปุ่น ที่รู้งี้ควรทำตั้งนานแล้ว อากาศร้อน อบอ้าว แดดแรง จนเหงื่อออกเหนียวเหนอะหนะไปหมด จนอาจทำให้เกิดปัญหาผมมัน มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ตามมาได้ วันนี้ Goodlife จะมาแนะนำ วิธีสระผม ตามแบบฉบับของญี่ปุ่น ที่ช่วยลดปัญหาผมมัน และผมร่วงได้ตั้งแต่ต้นเหตุ ถ้าพร้อมกันแล้วไปดูกันเลยค่ะ   สระน้ำเปล่าก่อน บางคนอาจจะคิดว่า ขั้นตอนการสระผมนั้น เริ่มต้นตั้งแต่ตอนที่เราชโลมแชมพูลงบนเส้นผม แต่ที่จริงแล้ว สำหรับคนญี่ปุ่น ขั้นตอนการสระผมเริ่มต้นตั้งแต่ขั้นตอนการทำให้ผมเปียกแล้วค่ะ แทนที่เราจะแค่ราดน้ำเปล่าลงบนเส้นผม ให้เส้นผมเปียก แล้วค่อยเริ่มสระด้วยแชมพูอย่างรวดเร็ว เราควรใส่ใจกับขั้นตอนการสระน้ำเปล่าให้มากขึ้น ด้วยการรดน้ำลงบนเส้นผมและหนังศีรษะให้ทั่ว ให้นิ้วมือนวดคลึงให้ทั่วหนังศีรษะ เป็นทำความสะอาดหนังศีรษะเป็นขั้นตอนแรก และกระตุ้นให้เลือกไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น   อย่าเทแชมพูบนเส้นผมโดยตรง การเทแชมพูลงบนเส้นผมโดยตรง ยอกจากจะทำให้แชมพูกระจายไปไม่ทั่วถึงทั้งศีรษะแล้ว การเทแชมพูลงบนเส้นผมที่เปียกแล้วขยี้แชมพูจนเกิดฟองบนเส้นผมโดยตรงนั้น จะทำให้เส้นผมเกิดการเสียดสี จนทำให้ไม่นุ่มสลวย เงางาม เราควรขยี้แชมพูให้เป็นฟองเสียก่อน แล้วค่อยนำมาสระผม สำหรับที่ญี่ปุ่น แนะนำให้ใช้ตาข่ายตีฟอง ตีแชมพูให้เป็นฟองก่อน แล้วค่อยนำฟองเหล่านั้นมาสระผม เน้นทำความสะอาดหนังศีรษะเป็นอันดับหนึ่ง บางคนอาจคิดว่า การสระผมที่ถูกต้อง คือการสระ “เส้นผม” ให้สะอาดเอี่ยม […]

“มะเร็งในเด็ก” ภัยเงียบที่คนมองข้าม สาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของเด็ก

  “มะเร็งในเด็ก” สาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของเด็กและวัยรุ่น หากตรวจพบเร็ว ช่วยให้มีโอกาสรอดชีวิต “มะเร็ง” นับเป็นโรคร้ายที่ไม่มีใครอยากเผชิญ ยิ่งเป็น “มะเร็งในเด็ก” ยิ่งชวนให้พ่อแม่ ญาติ พี่น้องและเพื่อน ๆ ต่างทุกข์ใจที่ต้องเห็นเด็กตัวน้อยมาทนทรมานกับอาการของโรค และเนื่องในวันมะเร็งเด็กสากล เรามาทำความรู้จักกับโรคมะเร็งในเด็กว่า เกิดจากอะไร มีอาการเป็นอย่างไร รักษาได้ไหม วันนี้เรามีข้อมูลดี ๆ จาก โรงพยาบาลพริ้นซ์ อุบลราชธานี จ.อุบลราชธานี ในเครือ “พริ้นซิเพิล เฮลท์แคร์” เปิดเผยโดย แพทย์หญิงขวัญนุช ศรีกาลา กุมารแพทย์ โรงพยาบาลพริ้นซ์ อุบลราชธานี เกี่ยวกับอาการเหล่านี้ หากเกิดขึ้นกับบุตรหลานของท่าน เพื่อการตรวจรักษาที่ทันท่วงที เพิ่มโอกาสในการรักษาหายมากขึ้น สาเหตุของโรคมะเร็งในเด็ก โรคมะเร็งในเด็ก เป็นโรคมะเร็งที่เกิดกับเด็กตั้งแต่อยู่ในครรภ์ของมารดา จนถึงเด็กที่มีอายุไม่เกิน 15 ปี มักเกิดจากจากการกลายพันธุ์ของเซลล์ที่กำลังเจริญเติบโต แต่มีปัจจัยร่วม หรือ ปัจจัยเสริม เช่น อาจเป็นสิ่งแวดล้อม การติดเชื้อ ยาฆ่าแมลง สารพิษที่ปนเปื้อนในน้ำดื่ม […]

10 พฤติกรรมสาเหตุ ” หน้าพัง ” ที่เราชอบเผลอทำอยู่บ่อย ๆ

10 พฤติกรรมสาเหตุ ” หน้าพัง ” ที่เราชอบเผลอทำอยู่บ่อย ๆ จนติดเป็นนิสัย ไม่ว่าใครก็อยากมีผิวสวย สุขภาพดี แต่บางที เราเองก็เผลอติดนิสัยบางอย่าง ที่ทำลายสุขภาพผิวของเราโดยไม่รู้ตัว มาดูเทคนิคการดูแลผิวหน้าให้สวย สุขภาพดี บางลานิสัยเสียไปพร้อม ๆ กันค่ะ   เกาหน้าอย่างรุนแรง บางคนติดนิสัยชอบเอามือไปเกาหน้า ซึ่งการทำเช่นนี้ จะทำให้เชื้อโรค และสิ่งสกปรกสัมผัสกับผิวหน้าของเรา จนเกิดเป็นสิว และผิวอักเสบตามมาได้ เพราะนิ้วมือและเล็บของเรานั้นเป็นแหล่งเชื้อโรค เมื่อเราเกาใบหน้าจนถลอก อาจทำให้สิ่งสกปรกเข้าไปจน กลายเป็นแผลเป็นที่รักษาได้ยาก   บีบสิว แกะสิว การบีบและแกะสิวอย่างไม่ถูกวิธี และไม่สะอาด จะยิ่งทำให้สิ่งสกปรกเข้าไปอุดตันภายใน และทำให้ผิวของเรายิ่งบอบช้ำมากยิ่งขึ้น จนทำให้สิวอักเสบเรื้อรัง ใช้เวลาในการรักษานาน เกิดรอยด่างดำ และหลุมสิวตามมาได้ จับ สัมผัสใบหน้าบ่อยๆ บางคนติดนิสัยชอบสัมผัสใบหน้าบ่อย ๆ ไม่ว่าจะจับหน้า ลูบหน้า เอามือเท้าคาง แคะ แกะ เกา ซึ่งเป้นสาเหตุที่ทำให้สิ่งสกปรกอุดตันรูขุมขนของเราได้ง่ายยิ่งขึ้น   ขยี้ตา การขยี้ตาบ่อย […]

รวมไอเดีย ชุดสีแดง แบบสุภาพ เปลี่ยนลุคให้ดูดีมีกาลเทศะทุกงาน

รวมไอเดีย ชุดสีแดง แบบสุภาพ เปลี่ยนลุคให้ดูดีมีกาลเทศะทุกงาน ใครว่าการใส่ ชุดสีแดง จะต้องดูเป็นคนแรงๆ เสมอไป มันไม่จริ๊ง ไม่จริงเลยนะคะสาวๆ เพราะแฟชั่นเสื้อผ้ายุคนี้ เค้าดีไซน์ออกมาให้เราได้สวมใส่ไปงานไหนก็เริ่ดก็เกิด ดูดีมีกาลเทศะตั้งแต่หัวจรดเท้า เพราะฉะนั้นสาวๆ คนไหนที่อาจจะกำลังรู้สึกเป็นกังวล หรือไม่ค่อยมั่นใจเรื่องการใส่เสื้อผ้าสีสันฉูดฉาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเสื้อผ้าสีแดง วันนี้ Goodlifeupdate มีไอเดียการใส่เสื้อผ้าสีแรงๆ แบบนี้มาฝากทุกคนกัน รับรองว่ารอดแน่นอน สีแดงแบบ casual ใครที่กำลังมองหาชุดสุภาพแบบเป็นทางการ แต่อยากใส่ความเป็นสีแดงเข้าไป ลองเลือกเป็นโทนสีแดงเข้ม หรือชุดสีแดงที่ยาวปิดขาลงมาหน่อย เพียงเท่านี้ก็ได้ลุคสาวเรียบร้อยเพิ่มขึ้นมาอีกนิดนึงแล้วค่ะ เปิดไหล่เล็กน้อย หรือใครที่อยากได้เสื้อผ้าโทนสีแดง เอาไว้ใส่ไปแฮงเอาท์กับแก๊งเพื่อนในวันหยุด ชุดเดรสสั้นแบบมีดีเทลลายเล็กๆ พร้อมแขนตุ๊กตา หรือการปาดไหล่เบาๆ ก็สามารถช่วยเปลี่ยนลุคให้กลายเป็นสาวขี้เล่นขึ้นมาได้เลย แมทช์กับรองเท้าผ้าใบ เราเชื่อว่าสาวๆ หลายคนต้องมีรองเท้าผ้าใบอยู่ในตู้รองเท้าไม่ต่ำกว่าหนึ่งคู่ ฉะนั้น หากคิดอะไรไม่ออกก็สามารถนำรองเท้าผ้าใบมามิกซ์แอนด์แมทช์กับเดรสสีแดงของเราได้นะคะ เพราะยุคนี้สายห้าว สายลุยต้องมาแล้วล่ะ ผ้าพลิ้วๆ ใส่ไปเที่ยววันหยุด นอกจากการตามหาสถานที่ท่องเที่ยวในวันหยุดแล้ว การเลือกเสื้อผ้าที่จะสวมใส่ไปเพื่อถ่ายรูปเก๋ๆ อวดเพื่อนลงบนโซเชียลนั้นก็สำคัญไม่แพ้กัน ไอเดียการใส่ชุดเดรสสีแดงผ้าพริ้วๆ แบบนี้ ก็ช่วยทำให้การไปเที่ยวของคุณง่ายขึ้น ไม่ว่าจะใส่ไปห้าง ชมธรรมชาติ นั่งคาเฟ่ชิคๆ หรือเข้าวัดไหว้พระก็ได้หมดเลยค่ะ […]

5 คลิป ออกกำลังกายบนเตียง รวมท่าออกกำลังกายทำตามได้ง่ายๆ ทุกเช้า หลังจากตื่นนอน

5 คลิป ออกกำลังกายบนเตียง รวมท่าออกกำลังกายทำตามได้ง่ายๆ ทุกเช้า หลังจากตื่นนอน ใครว่าออกกำลังกายเป็นเรื่องยุ่งยาก เสียเงิน เสียเวลา ต้องวุ่นวายหาชุด หาอุปกรณ์ ไหนจะต้องเดินทางไปฟิตเนสอีก ขอบอกว่าไม่จริงค่ะ เพราะเราสามารถออกกำลังกายได้ง่ายๆ บนเตียงนอนของเรานี่เอง ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ แถมยังไม่ต้องเสียเวลาเยอะอีกด้วย เพราะแค่เรา ออกกำลังกายบนเตียง ทุกเช้าหลังจากตื่นนอน เราก็สามารถมีสุขภาพที่ดีได้ค่ะ   BEST 10 min Lower Ab Workout IN BED to Burn Belly Fat! ~ Emi บริหารกล้ามเนื้อท้องส่วนล่างได้ง่ายๆ ทุกวัน กับ 10 ท่าบริหารที่เลือกมาแล้วว่าช่วยลดพุงได้ดี แถมไม่ต้องใช้เวลานาน ออกกำลังกายตามคลิปเพียงท่าละ 1 นาที ตื่นมาปุ๊บ เปิดคลิป แล้วทำตามได้ทันเลย ใช้เวลาเพียงแค่วันละ 10 นาทีเท่านั้น เราก็สามารถมีหน้าท้องที่สวยงามได้ค่ะ   8-Minute Fat […]

อาการง่วงนอนผิดปกติเป็นปัญหาระดับชาติ เพราะบางทีคุณอาจป่วยเป็น “โรคลมหลับ”

อาการง่วงนอนผิดปกติ ตอนนี้ใครรู้สึกเพลียๆ ร่างกายต้องการทที่นอนตลอดเวลา ฟุบนอนลงไปที่โต๊ะทำงานก็คือหลับได้ทันที อยากบอกว่าอาการง่วงเหงาหาวนอน อย่างที่ว่านี้ แบบนอนเท่าไรก็ไม่พอ บางทีก็ผล็อยหลับไปโดยไม่รู้ตัว ถ้าสำรวจตัวเองดูว่ามีอาการประมาณนี้อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล่นๆ นะคะ เพราะนี่อาจเป็นสัญญาณเตือนภัยจากโรคอีกหนึ่งชนิด ที่หลายคนอาจเคยได้ยินมาแล้ว แต่เชื่อว่าอีกหลายๆ คนอาจยังไม่รู้จัก กับ “โรคลมหลับ” ลองหันมาใส่ใจตัวเองดูกันดีกว่าค่ะ เพราะไม่เช่นนั้นเมื่อเข้าข่ายว่าจะเป็น หรือไม่แน่คุณอาจเป็นอยู่ก็ได้มันอันตรายมาก ยิ่งต้องขับขี่รถหรือต้องทำงานเกี่ยวกับเครื่องจักรยิ่งต้องระวังให้ดี คนส่วนใหญ่พอพูดถึงการนอนไม่พอก็มักจะคิดเพียงว่าสาเหตุของการนอนไม่เพียงพอ เนื่องจากความรับผิดชอบในหน้าที่การทำงานมากขึ้น รวมถึงการใช้เทคโนโลยีสื่อสารผ่านทางโซเชี่ยลเน็ตเวิร์ค อาทิ  ไลน์ เฟซบุ๊ค ทำให้นอนดึกโดยเฉพาะวัยรุ่น หากมองผิวเผินดูเหมือนเป็นปัญหาที่สามารถแก้ไขไม่ยาก แต่ในทางปฏิบัติทำยาก ไม่ว่าวัยรุ่น คนทำงาน รวมทั้งผู้สูงอายุ ตามหลักการควรนอนอย่างน้อย 7 – 8 ชั่วโมง แต่ขึ้นอยู่กับวัย นอกจากนี้เวลานอนไม่เหมาะสมก็มีผลให้ตื่นแล้วไม่สดชื่นรู้สึกง่วง  แม้ว่าจำนวนชั่วโมงได้ตามเกณฑ์แต่เวลานอนไม่เหมาะสม โดยเวลาที่เหมาะสมในการนอน คือ สี่ทุ่มถึงสี่ทุ่มครึ่ง แต่ละคนอาจไม่เหมือนกันแม้จะอายุเท่ากัน เพศเดียวกัน น้ำหนักตัวเท่ากัน ทั้งนี้เป็นผลมาจากพันธุกรรม แต่วันนี้ที่เราพาทุกคนไปทำความรู้จักกับ “โรคลมหลับ” เพราะมันเป็นอาการง่วงนอนผิดปกติถือเป็นปัญหาสำคัญของชีวิตเพราะเกี่ยวข้องกับการเกิดอุบัติเหตุ ส่วนหนึ่งเกิดจากการอดนอน หลายคนละเลย ทั้งๆ ที่ส่งผลกระทบต่อทรัพย์สินและชีวิตไม่ต่างจากการเมาแล้วขับ ที่สำคัญไม่ได้มีการตรวจเช็กเหมือนการตรวจแอลกอฮอลล์ของผู้ที่ขับขี่รถยนต์เลยล่ะค่ะ […]

6 คลิป ออกกำลังกายระหว่างมีประจำเดือน ออกกำลังกายได้ทุกวันไม่เว้นวันมามาก

6 คลิป ออกกำลังกายระหว่างมีประจำเดือน ออกกำลังกายได้ทุกวันไม่เว้นวันมามาก ลดอาการปวดท้อง ออกกำลังกายระหว่างมีประจำเดือน สามารถทำได้ แต่ต้องทำในระดับที่เหมาะสม ไม่หักโหมจนเกินไป ยิ่งสำหรับใครที่มีประจำเดือนแล้วมักจะรู้สึกปวดท้อง Goodlifeupdate มีท่าออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนมีประจำเดือนมาฝากสาวๆ ทุกคนด้วยค่ะ ไม่ว่าจะวันมามาก วันมาน้อย เราก็จะผ่านมันไปด้วยกันอย่างมีสุขภาพดีได้ค่ะ   Period Exercise [Workout To Do During Period] คลิปออกกำลังกายที่มาในรูปแบบของแอนิเมชั่นที่สามารถทำตามได้ง่าย เห็นภาพชัดเจน ใช้เวลาไม่นานก็สามารถมีสุขภาพที่ดีได้   5 Yoga poses to cure Irregular Periods 5 ท่าโยคะเพื่อลดอาการปวดท้องระหว่างที่มีประจำเดือน ทำตามได้ง่าย ไม่ต้องออกแรงเยอะ อ่อนโยนสำหรับวันนั้นของเดือน 15 Minute Yoga for During Your Period | Yoga for Women ช่วงวันนั้นของเดือน สาวๆ หลายคนไม่ค่อยอยากออกกำลังกายหนักๆ วันนี้เราจึงมีท่าโยคะเบาๆ […]

ติดตามข่าว COVID-19 ยังไง ไม่ให้เครียด วิตกกังวล เกิดอาการแพนิค?

ติดตามข่าว COVID-19 ยังไง ไม่ให้เครียด วิตกกังวล เกิดอาการแพนิค? ช่วงนี้ข่าวเกี่ยวกับ COVID-19 กำลังได้รับความสนใจ และมีการรายงานข่าวเป็นประจำทุกวัน และแทบตลอดทั้งวัน จนทำให้หลายคนรู้สึกเครียด วิตกกังวล จนนำไปสู่อาการแพนิค กลัวโรคระบาดตามๆ กันไป วันนี้ Goodlife มีคำแนะนำในการ ติดตามข่าว COVID-19 อย่างมีสติ เตรียมพร้อมรับมือ ไม่ประมาท และไม่ก่อให้เกิดความเครียดตามมา เพื่อที่เราจะสามารถผ่านพ้นวิกฤตในครั้งนี้ไปด้วยกันได้ด้วยสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ สบายใจกันทุกคนค่ะ   ติดตามข่าวจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ การนั่งไถฟีดเฟซบุ๊ก หรือฟีดทวิตเตอร์ทั้งวัน อาจจะช่วยให้เรารับรู้ข่าวสารต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว ฉับไว แต่ท่ามกลางข่าวสารต่างๆ ที่ถาโถมเอามาในหน้าฟีดของเรานั้น มีทั้งข่าวที่เป็นความจริง และข่าวลวง ข่าวลือ ปะปนกันอยู่ การเสพข่าวทุกข่าวที่ไม่ได้ผ่านการคัดกรองเลย อาจทำให้เรายิ่งรู้สึกเครียด กังวล วิตกกังวล วิธีการหนึ่งที่จะช่วยลดความเครียดจากการเสพข้อมูลข่าวสารที่มากเกินไปคือ การเลือกรับข่าวสารจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ เตรียมพร้อมอย่างมีสติ หลายข่าว ฟังแล้วน่ากลัว น่าตื่นตระหนก แทนที่เราจะวิตกกังวล จนไม่เป็นอันทำอะไร ลองใจเย็นๆ ค่อยๆ วิเคราะห์ข่าวนั้นอย่างมีสติ […]

เลือกครีมกันแดดให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ กันแดด ALLIE แบบไหน ที่ใช่เรา?

เลือกครีมกันแดดให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ กันแดด ALLIE แบบไหน ที่ใช่เรา? ถ้าจะจบขั้นตอนสกินแคร์โดยไม่ครีมทากันแดด อย่า..หา..ทำ เพราะกันแดดนั้นสำคัญมากต่อความอ่อนเยาว์และความกระจ่างใสของผิว หากคุณไม่อยากเป็นฝ้า ผิวหน้าหมองคล้ำ มีริ้วรอยก่อนวัย ต้องทากันแดดเป็นประจำ และเพื่อประสิทธิภาพการปกป้องผิวจากรังสี UV สูงสุด จะต้อง picky พิถีพิถันในการเลือกกันแดดกันสักนิดว่า SPF ต้องได้ PA ต้องดี แล้ว SPF กับ PA คืออะไร? SPF คือค่าป้องกันรังสี UVB หรือป้องกันการไหม้ของผิวหนังนั่นเอง (Sun Burn) PA คือค่าป้องกันรังสี UVA หรือป้องกันการหมองคล้ำของผิวหนัง (Sun Tan) ซึ่งถ้ามี PA+++ จะป้องกันผิวจากรังสี UVA ได้ถึง 8 เท่า นอกจากการเลือกกันแดดจากประสิทธิภาพการปกป้องผิวแล้ว การเพิ่มความสนุกที่สะท้อนความเป็นตัวเองลงไป ช่วยให้ขั้นตอนการดูแลตัวเองนี้ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป “แล้วกันแดดแบบไหนที่เหมาะกับ Lifestyle ของเรา?” “ALLIE” แบรนด์กันแดดในเครือบริษัท คาเนโบ […]

15 ไอเดีย แมทช์ “ แฟชั่นลายเสือ ” เข้ากับไอเท็มสีดำแบบชิคๆ

15 ไอเดีย แมทช์ “ แฟชั่นลายเสือ ” เข้ากับไอเท็มสีดำแบบชิคๆ    แฟชั่นลายเสือ ยังฮิตติดเทรนด์อย่างต่อเนื่อง เพราะไม่ว่าสายฮิป สายสวยเซ็กซี่ ก็นิยมเลือกหยิบมาใส่กัน แถมปัจจุบันยังมีไอเท็มลายเสือมากมายที่ไม่ได้มีแค่เสื้อผ้า แต่ยังมีรองเท้า แว่นตา กระเป๋าที่ดีไซน์สุดเก๋อีกด้วย หลายคนที่ไม่รู้ว่าจะแมทช์ลายเสือกับอะไรดีละก็ วันนี้ Goodlife มีไอเดียหยิบลายเสือมาแมทช์กับไอเท็มสีดำกันค่ะ เพราะการมีไอเท็มสีดำอยู่บนตัวด้วย จะช่วยทำให้เข้าไปตัดกับลาย และชูความเป็นแม่เสือสาวของเราให้สวยเด่นเห็นมาแต่ไกลแน่นอน 1.ใครชอบสายฮิปชิวๆ ให้แมทช์กระเป๋าและแว่นตาลายเสือเข้ากับเสื้อยืดสีดำ Over size ถ้าอยากให้ลุคดูเท่และคูลขึ้นมาอีก ลองหาสร้อยเส้นใหญ่ที่เป็นเงินมาใส่กันดูค่ะ 2.แมทช์เสื้อลายเสือคอเต่าเข้ากับแว่นกันแดดสีดำกรอบใหญ่ แสกผมและรวบตึง ประดับด้วยตุ้มหูที่มีสีทอง แค่นี้ก็ได้ลุคที่สวยดูแพงได้แล้วค่ะ 3.แมทช์กระโปรงลายเสือเข้ากับเสื้อยืดสีดำ เพิ่มความเท่ด้วยรองเท้าบู๊ทหนังข้อสูง 4.ใครอยากให้ลุคดูไม่โป๊เพราะมีแค่สายเดี่ยวลายเสือตัวเดียว ให้แมทช์เข้ากับเสื้อยืดขนาดพอดีตัวลงไปด้านใน แค่นี้ลุคก็ออกมาสวย น่ารักไปอีกแบบ 5.คนที่อยากได้ลุคทำงานเท่ๆ ไม่เหมือนใคร ให้แมทช์กางเกงรัดรูปลายเสือกับสูทสีน้ำตาล เพิ่มความแฟชั่นด้วยรองเท้าบู๊ทสีดำทรงคาวบอยสุดคูล 6.อยากให้ลุคดูสวยกรุบ ต้องแมทช์เสื้อลายเสือเข้ากับกระโปรงหนังทรงเอ ถ้าอยากให้ลุคออกมาน่ามองขึ้นไปอีก ลองเลือกกระโปรงที่กิมมิคซิบข้าง แล้วรูดซิบขึ้นเพื่อโชว์เรียวขาสักหน่อย รับรองออกมาเซ็กซี่แน่นอน 7.จะใส่เป็นแก๊งค์เสือสาวก็เก๋สุด แมทช์ชุดลายเสือกับแจ็คเก็ตหนังดำหรือกางเกงหนังดำก็ได้ ต้องมีไอเท็มหนังดำเพื่อเพิ่มความเท่คูลให้กับลุคเวลาเดินมาพร้อมกัน 8.แมทช์แจ็คเก็ตขนลายเสือกับเสื้อคอเต่า กระโปรงทรงเอ […]

keyboard_arrow_up
X amvata