คำแนะนำในการดูแลรักษาสุขภาพ ฉบับคุณผู้หญิงวัยใกล้หมดประจำเดือน

ผู้หญิงอย่างเราสามารถดูแลสุขภาพได้ด้วยตนเอง ไม่ว่าจะเป็นช่วงไหนก็ควรต้องดูแลตัวเอง โดยอาจเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินหันมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย อย่างต่อเนื่อง และถึงแม้ว่าสมัยนี้จะมีข่าวคราว หรือโรคภัยใหม่ๆ ออกมาเยอะเหลือเกิน บางคนถึงขั้นวิตกกังวล กลัวจะเป็นโรคนั้น โรคนี้ จนทำให้นอยส์ทำอะไรไม่ได้ไปเลยก็มี อย่าลืมนะคะว่า ถ้าเรารู้จักวิธีรับมือกับปัญหาสุขภาพที่จะเกิดขึ้น ศึกษาวิธีป้องกัน วิธีแก้ไขเอาไว้เนิ่นๆ เชื่อว่า โรคภัยต่างๆ จะไม่สามารถเข้ามากร้ำกรายร่างกายของเราได้อย่างแน่นอน วันนี้เราจึงอยากพูดถึงความสำคัญเกี่ยวกับเรื่องการรักษาสุขภาพอนามัยของคุณผู้หญิง ที่ไม่ได้เน้นเฉพาะเรื่องของความสวยความงามเพียงอย่างเดียว  เพราะขึ้นชื่อว่าผู้หญิงแล้ว ไม่ว่าใครก็ย่อมอยากดูสวย และสุขภาพดีไปพร้อมๆ กัน ไปดูคำแนะนำในการรักษาสุขภาพของคุณผู้หญิงที่เรารวบรวมมาฝากกันดีกว่าค่ะ และที่สำคัญคือต้องไม่ลืมว่าจะอยู่ในวัยไหนก็ต้องใส่ใจ ดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี อะไรที่ทำแล้วดีก็ทำตาม อะไรที่ไม่ดีก็เลิกทำนะคะ ใส่ใจตัวเองตั้งแต่วันนี้ แล้วสิ่งดีๆ อื่นๆ จะตามมาค่ะ >> ทางเลือกสำหรับผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือน << ผู้หญิงทุกคนสามารถมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงได้ ด้วยการไม่สูบบุหรี่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กินอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งการหมั่นดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อการสูญเสียมวลกระดูกของร่างกายด้วยเช่นกัน เคยอ่านเจอบทความจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่บอกเอาไว้ว่าผู้หญิงที่อยากมีสุขภาพดีอยู่เสมอ จำเป็นต้องได้รับแคลเซียม และวิตามินดีเสริม เพื่อป้องกันภาวะกระดูกพรุน ดังนั้น ควรกินอาหารที่มีแคลเซียมเยอะๆ หรืออาหารที่มีวิตามินเยอะๆ มารับประทานค่ะ  >> ไม่เครียดและหมั่นหาอาหารเสริมมารับประทาน << การที่บุคลิก หน้าตา […]

ฝึกโยคะ อย่างง่าย ด้วยการโยคะนิ้ว คืนความผ่อนคลาย บรรเทาความเหนื่อยล้าใน 2 นาที

ฝึกโยคะ อย่างง่าย ด้วยการโยคะนิ้ว คืนความผ่อนคลาย บรรเทาความเหนื่อยล้าใน 2 นาที หลายคนยอมแพ้ต่อการ ฝึกโยคะ เพียงเพราะตัวแข็งจนถอดใจ เชื่อหรือไม่ว่า โยคะอีกแบบที่ได้ผลไม่ต่างกัน นั้นคือ โยคะนิ้ว เพียงใช้เวลาฝึก 2 – 3 นาที ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา แต่ให้ผลเหมือนการฝึกโยคะทั่วไปจนน่าประหลาดใจ เพราะนิ้วมีจุดเชื่อมโยงสัมพันธ์กับส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งสามารถทำได้ง่ายกว่าที่คิด ข้อมูลจากหนังสือ โยคะนิ้ว ผลงานเขียนโดย มายุมิ ฟุคะโบริ  ผู้คิดค้น Breathing Yoga ที่ใช้หลักการหายใจโดยการฝึกลมปราณ (Dantian Breathing) ซึ่งทำให้ชีวิตสดชื่นแจ่มใสและเป็นหลักการเบื้องต้นของโยคะด้วย ได้เผยเคล็ดลับจากหนังสือด้วย 5 ขั้นตอนโยคะนิ้ว บรรเทาความเหนื่อยล้าใน 2 นาที ด้วยวิธี ฝึกโยคะนิ้วขั้นพื้นฐาน ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี คืนความมั่นคงให้แก่จิตใจ และบรรเทาความเหนื่อยล้าสะสม โดยมีขั้นตอนดังนี้   ขั้นตอนที่ 1 พนมมือ ยืนกางขาให้ห่างกันประมาณความกว้างของสะโพก […]

6 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เติมความสดชื่นให้ร่างกายในตอนเช้า

6 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เติมความสดชื่นให้ร่างกายในตอนเช้า เชื่อว่าสาวๆ หลายคนที่ตอนนี้หันกลับมาดูแลตัวเอง อาจกำลังต้องการมองหา เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ มาทดแทนกาแฟ หรือเครื่องดื่มคาเฟอีนที่เคยดื่มอยู่เป็นประจำ ซึ่งถ้าหากใครยังคิดอะไรไม่ออกล่ะก็ วันนี้เรามีเมนูดีๆ ช่วยเติมเต็มสุขภาพมาฝากทุกคนกันค่ะ ชาร้อน ถึงแม้ว่าในชาร้อนจะมีสิ่งที่เรียกว่าคาเฟอีน แต่ก็ยังคงมีปริมาณน้อยกว่าในกาแฟทั่วไปอยู่ดี ซึ่งไม่ว่าจะเป็นชาเขียว ชาดำ ชาแดง ชาอู่หลง หรือชาขาว ก็สามารถช่วยแก้อาการกระหายน้ำ แก้ง่วง และช่วยลดไขมันในตัวสาวๆ ได้เหมือนกัน เนื่องจากชาพวกนี้ มีส่วนช่วยในการควบคุมระบบเผาผลาญ ไม่มีส่วนผสมของนมและน้ำตาล รวมไปถึงมีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระและการอักเสบต่างๆ ของร่างกาย จึงทำให้ผู้รักสุขภาพหลายคนเลือกที่จะหันมาดื่มชาในระหว่างวัน หรือก่อนนอนกันเสียส่วนใหญ่ น้ำเต้าหู้ จัดเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่หาซื้อง่ายและเป็นยอดนิยมของคนทุกรุ่นทุกวัย เพราะในน้ำเต้าหู้มีสารอาหารจำพวกโปรตีนที่ได้จากถั่วเหลืองอยู่สูง และยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสาวๆ ที่ต้องการการดูแลผิวพรรณมากเป็นพิเศษ ในน้ำเต้าหู้ประกอบไปด้วยวิตามินเอและวิตามินอี ที่มีส่วนช่วยในเรื่องของผิวพรรณ ทำให้ดูใสเกลี้ยงเกลา นอกจากนี้ยังช่วยให้รู้สึกอิ่ม เพราะร่างกายได้รับวิตามิน และแร่ธาตุที่เพียงพอนั่นเอง น้ำมะเขือเทศ เมื่อพูดถึงน้ำมะเขือเทศ หลายคนอาจจะรู้สึกไม่ค่อยชอบใจในรสชาติของมันเท่าไหร่นัก แต่หารู้ไม่ว่า ‘ไลโคปีน’ ในมะเขือเทศนั้นมีประโยชน์อยู่อย่างมากมาย เพราะช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ และสิ่งสำคัญสำหรับสาวๆ อย่างเราๆ เลยก็คือช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้ดูดี […]

วิธีคลายเครียด หลังเลิกงาน เคล็ดลับของคนวัยทำงานตามแบบฉบับญี่ปุ่น

วิธีคลายเครียด หลังเลิกทำงาน เคล็ดลับของคนวัยทำงานตามแบบฉบับญี่ปุ่น ขึ้นชื่อว่าเป็นการทำงาน ไม่ว่าจะเป็นงานราชการ บริษัทเอกชน หรือธุรกิจส่วนตัว ส่วนใหญ่ก็ก่อให้เกิดความเครียดทั้งสิ้น สำหรับประเทศญี่ปุ่นก็เช่นเดียวกัน ด้วยสังคมที่มีระเบียบ และ การที่คนญี่ปุ่นไม่ค่อยแสดงออกถึงความเครียดต่อหน้าคนอื่นมากนัก จึงทำให้ความเครียดของคนญี่ปุ่นบางกลุ่มสูงกว่าคนทั่วไปมากทีเดียว และ กลายเป็นที่เล่าลือกันว่า สังคมการทำงานแบบญี่ปุ่น เป็นสังคมการทำงานที่เคร่งเครียด แล้วคนวัยทำงานที่ญี่ปุ่นมี วิธีคลายเครียด กันอย่างไรบ้าง? ดังนั้น สังคมคนทำงานเคร่งเครียดแบบญี่ปุ่น จึงจำเป็นต้องมี วิธีคลายเครียดที่แปลกแตกต่างกว่าในไทยเป็นแน่ แต่ความจริงแล้วเป็นยังไงกันแน่ วันนี้เราจะมาลองแนะนำให้คุณรู้จักกับวิธีคลายเครียดแบบคนทำงานญี่ปุ่นกัน   ช้อปปิ้งให้หายเครียดกันไปข้างหนึ่ง สำหรับหนุ่มสาวซาลารี่แมน และ ออฟฟิศเลดี้ทั้งหลาย จะมีอะไรดีไปกว่าการใช้เงินที่หามาอย่างยากลำบาก ในการจับจ่ายซื้อของ ช็อปปิ้งสิ่งที่ต้องการ เพื่อระบายความเครียด ซึ่งในประเทศญี่ปุ่นก็เต็มไปด้วยสินค้าแบรนด์เนมมากมาย และมีแหล่งช็อปปิ้งน่าดึงดูดใจมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ชินจูกุ ชิบุย่า กินซ่า รบปงหงิ หรือ แหล่งช็อปปิ้งอุปกรณ์ไฟฟ้าชั้นนำ สำหรับใช้ในครัวเรือน หรือ สินค้าจากมังงะ หรือ การ์ตูนชื่อดัง สำหรับผู้ที่มีการ์ตูนในหัวใจ อย่างย่านอากิฮาบาระ ก็มีให้เลือกเพียบ แต่ก่อนที่จะพุ่งตัวไปช็อปปิ้งอย่างเมามัน ก็อย่าลืมเช็คยอดเงินในบัญชีของเราให้ดีเสียก่อน แบ่งเงินออมตามสัดส่วนที่เหมาะสม […]

การที่เราลดน้ำหนักไม่ลงสักที นั่นอาจเป็นเพราะ “ระบบเผาผลาญ” พัง!

ใครเคยเป็นบ้างคะ ที่จู่ๆ ก็เกิดคำถามขึ้นมาในหัวว่าทำไมยังลดน้ำหนัก ไม่ลงสักที? เชื่อว่า หลายคนคงสงสัยกันเรื่อยมาว่ากินน้อย และออกกำลังกายมากแต่ก็ยัง “อ้วน และ อ้วนขึ้น” เคยสงสัยมั้ยว่าสาเหตุนั้นเป็นเพราะอะไร? วันนี้เราลองมาทำความเข้าใจ และหาคำตอบเกี่ยวกับเรื่องนี้ไปพร้อมๆ กันดีกว่าค่ะ เพราะเชื่อว่าสาวๆ หลายคนกำลังเจอปัญหานี้อยู่ กินนิดกินหน่อยก็อ้วน แต่ลดแทบตายน้ำหนักลงเป็นขีด ทั้งนี้ในความเป็นจริงแล้ว คนเรา “อ้วนขึ้น” ทั้งที่กินน้อยลงมากในความเป็นจริงแล้วควรจะลดน้ำหนักได้เยอะแล้ว แต่ที่ลดไม่ได้นั่นเป็นเพราะร่างกายไม่สามารถจัดสรรการใช้พลังงานได้ เนื่องจากภาวะ ระบบเผาผลาญพังนั่นเองค่ะ เราลองไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องของระบบเผาผลาญของร่างกายคนเราที่เสีย หรือ พังไป เพราะพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่ผิดๆ กันดีกว่าค่ะ ดูแล้วอาจเข้าใจมากขึ้นว่า ที่เราลดน้ำหนักกันแบบจริงจัง ทั้งลดอาหาร ทั้งออกกำลังกาย แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลงสักที มันมีสาเหตุมาจากอะไรกันแน่ ไปดูกันเลยค่ะ! >> สาเหตุที่คนเราอ้วนั้นเพราะอะไร และทำไมถึงลดไม่ได้สักที <<   โดยปกติร่างกายคนเรามีการเผาผลาญตลอดเวลา แม้ในระหว่างนอนนิ่ง ๆ อยู่กับที่ ร่างกายก็ยังมีการเผาผลาญไปด้วย เรียกว่าอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน โดยแต่ละบุคคลจะมีอัตราการเผาผลาญพื้นฐานแตกต่างกันออกไป และเมื่อร่างกายมีการทำกิจกรรมต่าง ๆ หรือมีการใช้แรง เช่น เดิน พูดคุย ร่างกายก็จะมีอัตราการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น […]

วิตามินซี ให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้มากกว่าผิวขาวใส

วิตามินซี ให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้มากกว่าผิวขาวใส เดี๋ยวนี้หันไปทางไหนก็จะเห็นว่ามีแต่คนใช้ วิตามินซี เป็นตัวช่วยเรื่องผิวขาวใส โดยเฉพาะสาวๆ หลายคน แต่จะมีสักกี่คนกันนะที่ทราบว่าแท้จริงแล้วมันสามารถให้ประโยชน์กับร่างกายคุณได้มากกว่านั้น โดยเฉพาะในผู้ที่มีปัญหาสิว มักกินวิตามินซีควบคู่ไปกับการรักษาสิวด้วย เพราะวิตามินซี มีส่วนช่วยในเรื่องของการรักษารอยสิว และจุดด่างดำจากสิว มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย ซึ่งทำให้ผิวหนังยืดหยุ่น เต่งตึงสวยงาม ดูอ่อนกว่าวัย และยังประสานเนื้อเยื่อต่างๆ ให้เข้ารูปด้วย แต่ในทางการแพทย์ วิตามินซีได้ถูกนำมาใช้เพื่อรักษาโรคหลายชนิด เช่น โรคลักปิดลักเปิด รวมถึงช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิดได้ ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าวิตามินซีนั้นมีประโยชน์อยู่อย่างมากมาย มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังช่วยซ่อมแซมและช่วยสร้างการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อภายในร่างกาย ทำให้บาดแผลหายเร็วยิ่งขึ้น ซึ่งสิ่งสำคัญของ vitamin c ที่หลายๆ คน ทราบกันดีเลยก็คือ ช่วยป้องกันหวัดและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคและโรคติดเชื้อต่างๆ ได้ ที่เป็นเช่นนี้ เพราะ vitamin c ช่วยเพิ่มการทำงานของเม็ดเลือดขาว ป้องกันการแพ้อากาศ ลดระยะเวลาและความรุนแรงของโรคหวัด อีกทั้งยังลดระดับสารอนุมูลอิสระและฮิสตามีนที่ทำให้คัดจมูกเวลาเป็นหวัดด้วย vitamin c มีกลไกการออกฤทธิ์ต่อร่างกายโดยการช่วยในกระบวนการสังเคราะห์คอลลาเจน ซึ่งคอลลาเจนจะมีหน้าที่ช่วยให้ความแข็งแรง และให้การยืดหยุ่นของอวัยวะต่างๆ รวมถึงช่วยในการสมานเนื้อเยื่อเข้าด้วยกัน ซึ่งการขาดคอลลาเจนจะส่งผลกระทบไปถึงด้านความสวยความงาม ซึ่งก็คือผิวหนัง ดังนั้น เราจึงพบว่า มีสาวๆ […]

ไขมันพอกตับ ภัยเงียบที่อาจมาเยือนโดยที่เราไม่รู้ตัว

ปัญหาเรื่องความอ้วน และอ้วนลงพุง มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นในทุกๆ ปี ซึ่งอย่างที่เราทราบกันดีนั่นล่ะค่ะความอ้วน เกิดจากความไม่สมดุลของพลังงานในร่างกายที่เกิดจากการกิน หากเรากินอาหาร ซึ่งคือทางเข้าของพลังงานสู่ร่างกายเราเท่าๆ กับการใช้พลังงานออกไปจากร่างกาย เช่น การออกกำลังกาย น้ำหนักและรูปร่าง เราจะคงที่ไม่อ้วนขึ้นไม่ผอมลง แต่หากเรากินมาก ร่างกายก็จะได้รับพลังงานมามาก บวกกับออกกำลังกายน้อยหรือขยับน้อย จะทำให้มีพลังงานเหลือสะสมอยู่มาก ซึ่งพลังงานเหล่านั้นก็จะเปลี่ยนไปเป็นน้ำหนักที่มากขึ้นของเรานั่นเอง ยิ่งในปัจจุบันด้วยแล้วการดำรงชีวิตของคนเราเปลี่ยนแปลงไป มีพฤติกรรมการรับประทานอาหารไขมันสูงมากขึ้น ขาดการออกกำลังกาย จึงทำให้พบผู้ที่มีภาวะโรคอ้วนมากขึ้น จนส่งผลมาสู่โรคไขมันพอกตับเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ซี่งวันนี้เราอยากมาทำความเข้าใจกับโรคนี้กัน เพื่อให้ทุกคนได้รู้จัก และหาวิธีป้องกันตัวเพื่อไม่ให้เจ้าไขมันมาพอกที่ตับของเรากันค่ะ มาทำความรู้จักกับเจ้า “ไขมันพอกตับ” กันก่อน “ตับ” เป็นอวัยวะที่มีขนาดใหญ่ในร่างกาย อยู่ในช่องท้องบริเวณด้านบนขวาใต้ซี่โครง ตับมีหน้าที่สำคัญ ได้แก่ ช่วยในการเผาผลาญอาหารที่เรารับประทานเข้าไป โดยเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นน้ำตาล เปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงานช่วยเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ทำลายสารพิษต่างๆ ไม่ว่าจะจากกระบวนการเผาผลาญของร่างกายเอง หรือจากสิ่งที่เรานำเข้าสู่ร่างกาย สร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นสังเคราะห์โปรตีนซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นในร่างกาย จะเห็นได้ว่าตับมีความสำคัญต่อกระบวนการทำงานในร่างกายคนเราเป็นอย่างมาก และเช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆ ในร่างกาย หากได้รับเชื้อไวรัส เชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา พยาธิ ยา แอลกอฮอล์ สารเคมีหรือสารพิษต่างๆ รวมถึงไขมันที่มากเกินไป ตับก็อาจเกิดปัญหาได้ […]

อาหารแคลอรี่ต่ำ ให้อะไรคุณได้มากกว่าการลดความอ้วน

อาหารแคลอรี่ต่ำ ให้อะไรคุณได้มากกว่าการลดความอ้วน จะเห็นได้ว่าในยุคนี้ คนรอบตัวเราหลายๆ คน มักใช้วิธีลดน้ำหนักด้วยการทำ อาหารแคลอรี่ต่ำ กินเอง ซึ่งจะมีสักกี่คนกันนะที่เข้าใจว่า การกินในลักษณะที่ทำอยู่นั้น ให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้มากกว่า ‘แค่การลดความอ้วน’ ตามที่หนังสือ “อิ่มอร่อย หุ่นดีด้วย แคลอรี่ ครึ่งเดียว” ให้ข้อมูลเอาไว้ว่า การงดอาหารหรือกินอาหารแบบจำกัดพลังงานอย่างสุดโต่งเป็นเรื่องยากที่จะทำได้ตลอดรอดฝั่ง ทั้งยังไม่สามารถทำได้อย่างต่อเนื่องในระยะยาวด้วย นอกจากนี้ผลเสียที่สำคัญคือ ทำให้เกิดความเครียดและขาดความสุขในการกินอาหาร ดังนั้น แทนที่จะเคร่งครัดกับเรื่องการคำนวณแคลอรี ควรเริ่มด้วยการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่จำเป็นต้องจำกัดอาหารมากเกินไป เพียงแค่ทำให้อาหารจานโปรด หรืออาหารที่อยากกิน ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น อย่างเช่น… นึ่งแทนทอด อาหารนึ่งให้พลังงานน้อยกว่าอาหารทอด หรือผัดด้วยน้ำมัน น้ำมันเมล็ดองุ่นหรือน้ำมันคาโนลา 1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงานถึง 100-150 กิโลแคลอรี ดังนั้นจึงต้องระวัง เมื่อใช้น้ำมันปรุงอาหาร ใช้น้ำมันเพียงเล็กน้อยในการทอด การทอดอาหารในภาชนะก้นลึกที่ใส่น้ำมันจนท่วม ทำให้อาหารอมน้ำมันมาก ควรใช้กระทะสำหรับทอดและใส่น้ำมันเพียงเล็กน้อย ทอดอาหารทีละด้าน จะช่วยให้อาหารอมน้ำมันน้อยลง ลดเวลาในการทอด และไม่ต้องกลัวน้ำมันกระเด็น ลวกให้สุกก่อน ใส่น้ำมันเพียงเล็กน้อย สิ่งที่น่ากลัวยิ่งกว่าการทอดคือ อาหารชุบแป้งทอด ยิ่งใช้เวลาทอดนาน อาหารก็ยิ่งอมน้ำมัน […]

หลีกเลี่ยงสาเหตุและรับมือกับอาการ ง่วงนอน ตลอดวัน ด้วยวิธีง่ายๆ

หลีกเลี่ยงสาเหตุและรับมือกับอาการ ง่วงนอน ตลอดวัน ด้วยวิธีง่ายๆ ทุกคนเคยลองสังเกตตัวเองกันบ้างมั้ยคะ ที่ไม่ว่าเราจะนอนเยอะหรือนอนน้อยแค่ไหน เมื่อตื่นเช้ามา ร่างกายก็ยังคงรู้สึก ง่วงนอน หรืออ่อนเพลียตลอดทั้งวันอยู่ดี ซึ่งหลายๆ คนคงจะกำลังรู้สึกหงุดหงิด เพราะอาการเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่องาน หรือกิจกรรมที่ทำอยู่ได้ วันนี้เราจึงมีเทคนิคและวิธีดีๆ ที่อยากนำมาบอกต่อทุกคน ให้ห่างไกลจากอาการง่วงหงาวหาวนอนกันค่ะ หาเวลางีบระหว่างวัน หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่า ‘การแอบงีบหลับในตอนกลางวัน’ เป็นเทคนิคสำคัญของเหล่าคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตหลายคน เช่น วินสตัน เชอร์ชิลด์ และ อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ โดยการนอนกลางวัน จะช่วยลดอาการง่วงเหงาหาวนอนได้ดี เพราะไม่เพียงแต่จะทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นเพียงเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความตื่นตัว ช่วยเพิ่มพลังและเสริมสร้างความจำให้มีประสิทธิภาพอีกด้วย ดื่มกาแฟก่อนงีบหลับ ช่วยให้ตื่นมาพร้อมความสดใส ตามที่หนังสือ “แค่นอนดี ก็ผอมได้” ให้ข้อมูลเอาไว้ว่า หากเกรงว่าการนอนกลางวัน จะทำให้ตื่นยากหรือหลับยาวเกินไป ขอแนะนำให้ดื่มกาแฟสักแก้วก่อนงีบหลับ เพราะสารกาเฟอีนในกาแฟจะกระตุ้นให้สมองยังตื่นตัว แต่ฤทธิ์ของกาเฟอีนจะมีผลหลังจากดื่มเข้าไป 20-30 นาที แม้จะดื่มกาแฟก็ยังสามารถหลับได้ แถมยังช่วยให้ตื่นขึ้นตามเวลาที่ต้องการโดยไม่รู้สึกงัวเงียด้วย >>คลิกอ่านต่อหน้าถัดไป<<

รู้หรือไม่? เราสามารถเอาชนะความเครียดได้ เมื่อรู้สึก “เจ็บป่วย”

เราทุกคนต่างยอมรับกันว่า “ความเจ็บป่วย” เป็นเรื่องธรรมดาของงชีวิตที่ทุกคนจะต้องพบเจอ แต่ถึงอย่างไรก็ตามเมื่อถึงเวลาที่ร่างกายเกิดการป่วยไข้ขึ้นมาครั้งใด จิตใจก็พาลอ่อนแอตามไปด้วย นั่นเป็นเพราะร่างกายและจิตใจเชื่อมโยงกันเป็นหนึ่งเดียวอย่างแยกกันไม่ออกนั่นเองค่ะ ในทางตรงกันข้าม แม้ว่าร่างกายของเราจะไม่ค่อยแข็งแรงแต่เรามีจิตใจที่เข้มแข็ง ก็สามารถบรรเทาความรุนแรงของโรคลงได้ เนื่องจากเมื่อร่างกายคิดบวกสมองก็จะหลั่งสารเคมีหรือฮอร์โมนชนิดดีออกมา ซึ่งฮอร์โมนเหล่านี้ถือเป็นดั่งยาวิเศษที่ช่วยบำรุงร่างกายให้ฟื้นตัวจากความเจ็บป่วยได้ไวขึ้นนั่นเอง ดังนั้น การมีจิตใจที่ผ่อนคลาย ไม่เคร่งเครียดระหว่างที่เราป่วยจึงเป็นหนึ่งในกลเม็ดเคล็ดลับที่ช่วยเยียวยาโรคภัยให้ทุเลาลงได้ ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น วันนี้เราได้รวบรวมเอามาฝากทุกคนกันแล้ว ไปดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะเอาชนะอาการป่วยที่เกิดกับร่างกายของเรา อ่านไว้เผื่อเอาไปใช้ประโยชน์ได้ ไปดูกันค่ะ >> ใช้วิธีปฏิบัติธรรมบำบัดโรค << ที่หลายคนเคยได้ยินประโยคที่ว่า “กายเป็นนาย กายเป็นบ่าว” นั้น ที่จริงแล้วคำนี้นั้นมีความหมายลึกซึ้งนะคะ เป็นสิ่งที่ทำให้คนเรารู้ว่าร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกันเป็นหนึ่งเดียว หากร่างกายเจ็บป่วย จิตใจก็ย่อมป่วยตาม ในทางเดียวกันหากจิตใจสงบและคิดดี ก็สามารถฉุดดึงอาการป่วยที่ดูว่าหนักเกินเยียวยาให้กลับมาดีขึ้นได้เช่นกัน เมื่อเจ็บป่วยเรามักจะได้ยินคนบอกว่าให้หันหน้าเข้าหาธรรมะหรือปฏิบัติธรรม แม้ว่าจะไม่มีองค์กรหรือหน่วยงานใดรับรองผลของการปฏิบัติธรรมว่าสามารถเยียวยาอาการป่วยได้ แต่ประสบการณ์ของผู้ป่วยที่ปฏิบัติธรรมจนอาการทุเลา ก็เป็นเครื่องยืนยันได้ว่าการทำสมาธิสามารถบรรเทาโรคได้ เพราะเมื่อจิตใจสงบ ไม่ฟุ้งซ่าน จดจ่ออยู่กับอาการป่วยจนเกิดความเครียด ร่างกายก็จะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา หลายคนคิดว่าการปฏิบัติธรรมนั้นเป็นเรื่องที่ทำยาก หรือต้องหันหน้าเข้าวัดเพียงอย่างเดียว ทั้งที่ความเป็นจริงทุกคนสามารถปฏิบัติธรรมได้ด้วยวิธีแสนง่าย โดยแค่กำหนดลมหายใจเข้าออกอย่างมีสติ เช่น ขณะนั่งทำงานอยู่หากเรารู้สึกตัวให้หายใจเข้าลึกๆ และผ่อนลมหายใจเข้าออกช้าๆ ประมาณ 10 ครั้ง ทำเช่นนี้ทุกครั้งที่รู้สึกตัวจะช่วยให้มีสติรู้ตัวมากขึ้น แม้กระทั่งขณะเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น […]

ดื่มน้ำน้อย เกินไป จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายบ้าง

ดื่มน้ำน้อย เกินไป จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายบ้าง หลายคนมักชอบคิดว่า หากไม่รู้สึกกระหายน้ำ ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำเข้าไป ซึ่งถือเป็นความคิดที่ผิด เพราะนิสัยการ ดื่มน้ำน้อย หรือดื่มเพียงนิดเดียวต่อวัน อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายในหลายด้านได้เลยทีเดียว เนื่องจากน้ำจะเข้าไปมีส่วนช่วยในการทำหน้าที่ของระบบต่างๆ และช่วยในการขับสารพิษ จึงปฏิเสธไม่ได้ว่าทุกวันนี้ คนส่วนใหญ่ติดนิสัยการดื่มน้ำน้อย หรือติดการดื่มน้ำหวานชนิดอื่นๆ ที่ไม่ใช่น้ำเปล่ากันมาก และมีความเข้าใจแบบผิดๆ ที่ว่า ดื่มน้ำชนิดไหน ก็เท่ากับว่าดื่มเหมือนกัน เพราะฉะนั้นวันนี้ เราจึงตั้งใจอยากจะมาบอกเล่าถึง ผลกระทบต่อร่างกายของการดื่มน้ำน้อยให้ทุกคนฟังกันค่ะ ทำให้เลือดมีความข้น ตามที่สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ หรือ สสส. ได้ให้ข้อมูลไว้ว่า ถ้าเราดื่มน้ำน้อย จะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เลือดของเรามีความหนืดและข้นขึ้น ซึ่งมีผลกระทบโดยตรงต่อการไหลเวียนของเลือดไปตามส่วนต่างๆ ในร่างกาย เมื่อเป็นแบบนี้นานวันเข้าจะทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ เช่น ส่งผลให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกายส่วนต่างๆ ได้ยาก ซึ่งอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการสมองเสื่อม ท้องผูก เพราะการดื่มน้ำมากๆ จะมีส่วนช่วยให้อุจจาระเกิดการอ่อนตัวและช่วยกระตุ้นลำไส้ ส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น แตกต่างจากผู้ที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ ก็จะทำให้ขับถ่ายยาก ทรมานเวลาอยู่ในห้องน้ำนานๆ เพราะอุจจาระแข็งตัว และยากมากกว่าที่จะขับถ่ายออกมาได้ >>คลิกอ่านต่อหน้าถัดไป<<

หลายสิ่งที่คุณอาจไม่รู้เกี่ยวกับผู้ป่วย “โรคซึมเศร้า”

คนเรานั้นย่อมต้องมี “เรื่องเศร้า” ได้เป็นเรื่องปกติของชีวิตค่ะ แต่เมื่อเศร้าแล้วเราต้องควบคุมภาวะอารมณ์ให้ดี ไม่ให้ดิ่ง หรือจมอยู่กับความเศร้านานจนเกินไป เพราะไม่เช่นนั้นคุณอาจกลายเป็นหนึ่งในคนไข้ “โรคซึมเศร้า” ได้ แม้ว่าตอนนีโรคนี้จะกลายเป็นโรคยอดฮิต จากสถิติข่าวคราวที่ออกมาว่ามีผู้ป่วยฆ่าตัวตายจากการเป็นโรคนี้กันมากเหลือเกิน ฟังแล้วก็หดหู่ค่ะ รู้สึกเห็นใจผู้ที่ประสบภาวะนี้เหลือเกิน เพราะเรารู้ว่าไม่มีใครอยากจะเป็นโรคซึมเศร้า ไม่มีใครเลือกที่จะเป็น แต่ด้วยปัจจัยหลายๆ อย่าง ที่ยากจะห้ามได้ ส่งผลให้อารมณ์อยู่ในทางลบ จนเกิดโรคนี้ขึ้นนั่นเอง เราลองมาทบทวนเรื่องราวของโรคซึมเศร้ากันดูสักนิดนะคะ ก่อนที่จะมาพูดกันถึงเรื่องราวของคนที่เป็นโรคนี้ ที่หลายคนอาจยังไม่ทราบ แล้วคิดเพียงว่า คนที่เศร้า นั่งเหงา ไม่พุดไม่จา เท่านั้น ที่มีอาการซึมเศร้า แต่จริงๆ แล้วยังมีอะไรมากกว่านั้น รู้แล้วคุณอาจเห็นใจคนที่ป่วยด้วยอาการนี้มากขึ้นก็ได้ค่ะ อาการ “ซึมเศร้า” เป็นอารมณ์ทางลบเกิดขึ้น ทำให้ตัวเองไม่ค่อยมีความสุข พอไม่มีความสุขมันก็ส่งผลหลายอย่าง เช่น เริ่มไม่ค่อยสนใจสิ่งรอบตัว สิ่งไหนที่เขาเคยมีความสุขกับมัน ก็จะเริ่มไม่ค่อยมีความสุขกับมันแล้ว หลังจากนั้นก็จะมีเรื่องอื่นตามมา เช่น ความวิตกกังวลที่มากเกินไป ทำให้ขาดสมาธิ และไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ ท้ายสุดก็จะเริ่มไม่อยากเข้าสังคม ไม่อยากอยู่กับใคร รู้สึกว่าตัวเองแย่ อยู่ในอารมณ์ที่ไม่อยากคุยกับใคร พอถอยห่างจากคนอื่นไปเรื่อย ๆ มันก็จะมีอาการที่ว่าตัวเองไร้ค่า พัฒนาไปสู่ความสิ้นหวัง นำไปสู่การฆ่าตัวตายได้ […]

4 สิ่งที่ควรทำหลังตื่นนอน เพื่อต้อนรับเช้าวันใหม่อย่างมีประสิทธิภาพ

4 สิ่งที่ควรทำหลังตื่นนอน เพื่อต้อนรับเช้าวันใหม่อย่างมีประสิทธิภาพ เชื่อว่า หลายคนมักชอบเข้านอนดึกเกินเวลาที่ตัวเองตั้งใจเอาไว้เสมอกันใช่มั้ยคะ ? และโดยส่วนใหญ่แล้วก็มีความจำเป็นที่จะต้องตื่นแต่เช้าตรู่อีก จนอาจทำให้เกิดอาการง่วงหงาวหาวนอน หรือเกิดอาการเพลียระหว่างวันเอาได้ง่ายๆ แต่ไม่ต้องเป็นกังวลไปค่ะ วันนี้เรามีเทคนิคดีๆ และวิธีที่จะมาช่วยให้คุณต้อนรับเช้าวันใหม่ได้อย่างสดชื่น ด้วย 4 สิ่งที่ควรทำหลังตื่นนอน ต่อไปนี้ หยุดเลื่อนนาฬิกาปลุก นิสัยของใครหลายคน ที่มักชอบตั้งนาฬิกาปลุกเอาไว้หลายครั้ง นั่นคือก่อนเวลาตื่นและเวลาที่ต้องตื่นจริงๆ ซึ่งถือเป็นพฤติกรรมที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง เพราะอาจเป็นการเข้าไปขัดจังหวะการทำงานของสมอง ส่งผลให้สมองสับสน เนื่องจากวงจรการพักผ่อนของคนเรามีทั้งหมด 5 ระดับ ตั้งแต่เริ่มนอน ช่วงที่นอนหลับลึก และร่างกายเริ่มตื่น ทั้ง 5 ระดับนี้จะใช้เวลาประมาณ 90 นาที ฉะนั้น ถ้าเราเลื่อนปลุกแล้วนอนต่อ เราจะต้องเริ่มวงจรการนอนใหม่ ถ้าเราเลื่อนเวลาปลุกแค่ 5-10 นาที ก็จะทำให้เรารู้สึกว่าเหมือนนอนไม่พอ ดื่มน้ำ 1 แก้ว ช่วยให้ตาสว่าง ตามที่หนังสือ ” แค่นอนดี ก็ผอมได้ ” ได้ให้ข้อมูลเอาไว้ว่า การดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอนจะช่วยให้ตาสว่าง […]

6 พฤติกรรม กินเค็ม เสี่ยงโรคความดัน ไต หัวใจ และอัมพาต

6 พฤติกรรม กินเค็ม เสี่ยงโรคความดัน ไต หัวใจ และอัมพาต คนไทยกินเค็มกว่าความต้องการของร่างกายถึง 2 เท่า โดย กินเค็ม (โซเดียม) ประมาณ 4,000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ความต้องการของโซเดียมในร่างกายของคนเราที่ได้รับและไม่ทำให้เกิดอันตราย คือ 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน ส่งผลทำให้คนไทย โดยส่วนใหญ่มีภาวะเสี่ยงเป็นโรคที่ไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ NCDS เช่น โรคความดัน  ไต  หัวใจ และอัมพาต   พบว่าคนไทยที่เป็นวัยรุ่น และมีภาวะความดันโลหิตสูงมีเพิ่มจำนวนมากขึ้นและอายุน้อยลงเรื่อย ๆ  โดยปัจจุบัน พบผู้ป่วยเบาหวานและความดัน  อายุเพียง 20 กว่าปี เพิ่มมากขึ้น  พอเริ่มทำงานอายุประมาณ 30 กว่าปี เริ่มป่วยเป็นโรคไต ทั้งนี้เกิดจากการบริโภคอาหารไม่ถูกต้อง และจากการสำรวจล่าสุดพบว่าเด็กไทยอายุต่ำกว่า 15 ปี มีการบริโภคเค็ม เกินปริมาณ 2-5 เท่า  ดังนั้นจึงมีวิธีการลดเค็มง่าย ๆ ด้วยการหยุด ! […]

อาหาร​แก้ท้องผูก​ ช่วยระบาย​ สำหรับคนที่ขับถ่ายยาก​ ถ่ายไ​ม่ออก​ อุจจาระแข็ง​

อาหาร​แก้ท้องผูก​ ช่วยระบาย​ สำหรับคนที่ขับถ่ายยาก​ ถ่ายไ​ม่ออก​ อุจจาระแข็ง​ อาการท้องผูก ถ่ายไม่ออก เกิดได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งสาเหตุหนึ่งก็เป็นวิถีชีวิตคนเมืองในปัจจุบัน เช่น ความเครียด การนอนไม่เป็นเวลา หรือจะเป็นอาหารสำเร็จรูปที่ขาดสารอาหารที่จำเป็น เช่น ขาดผักผลไม้ในมื้ออาหาร เป็นต้น อาการท้องผูก ไม่ใช่อาการที่ใครต้องการ เพราะ ทั้งอึดอัด ทรมาน และ เป็นสาเหตุที่ทำให้เป็นร้อนในได้อีกด้วย การป้องกัน และ รักษาอย่างง่าย ๆ เริ่มต้นที่การกินอาหารที่เหมาะสม วันนี้เราจะมาแนะนำเมนูอาหาร และ ผักผลไม้ที่ดีต่อระบบขับถ่าย หากินได้ง่าย ช่วยแก้ท้องผูกได้ดี มาเป็นตัวช่วย แก้ปัญหาอาการท้องผูกให้ทุกคนกันค่ะ   กล้วย กล้วยสุกทุกชนิด มีกากอาหาร ช่วยให้ขับถ่ายได้สะดวก นอกจากนั้น กล้วยยังช่วยทำให้อิ่มท้องเร็ว จึงสามารถกินเพื่อทดแทนมื้ออาหารระหว่างลดน้ำหนักได้ด้วย แอปเปิ้ลเขียว มีกากอาหารสูง ช่วยในการขับถ่ายเช่นเดียวกันกล้วย ช่วยในการขับถ่าย และ เพิ่มวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย   มะละกอ มีน้ำมาก ช่วยให้ขับถ่ายคล่องตัว และมีเอนไซม์ช่วยย่อยเนื้อสัตว์ในมื้ออาหารด้วย   […]

ผู้หญิงยุคใหม่ สุขภาพดีแบบ Easy อร่อยง่ายได้ที่บ้าน

ผู้หญิงยุคใหม่ สุขภาพดี แบบ Easy อร่อยง่ายได้ที่บ้าน บทบาทในชีวิตของผู้หญิงปัจจุบันนั้นเปลี่ยนแปลงไปมาก นอกจากเป็น Working Woman นอกบ้าน เรื่องในครัวก็ต้องไม่ขาด แต่แค่กลับถึงบ้านก็หมดแรงแล้ว ถ้าต้องมาใช้เวลาในการทำอาหารอีก ชีวิตในแต่ละวันคงยุ่งไปหมด ฉะนั้นทางออกของการจัดการปัญหาแบบ Easy ไม่ใช่แค่ซื้ออาหารจากนอกบ้านมาจัดใส่จานพร้อมบริโภค เราต้องคำนึงถึงสุขภาพที่ดีด้วย แล้วจะทำอย่างไรให้ชีวิต Easy ไปพร้อม Healthy ที่ดีต่อใจ เรามีผู้ช่วยคนใหม่มาแนะนำค่ะ ผู้ช่วยคนใหม่ไม่ใช่แม่บ้านหรือเชฟมือหนึ่งจากมิชิลินสตาร์ แต่เป็นซัมซุงไมโครเวฟ ที่จะช่วยให้ชีวิตคนยุคใหม่ easy ขึ้นและได้สุขภาพที่ดี มีเวลาให้ตัวเองมากกว่าเดิมผ่านหลักการทำงานที่ตอบโจทย์แบบครบครัน ดังนั้นจะเลือกไมโครเวฟทั้งทีต้องครบจบ “อบ อุ่น ย่าง ทอด” เพราะเราไม่ควรมองหาแค่ไมโครเวฟอุ่นร้อน พร้อมทาน ต้องคำนึงถึงองค์ประกอบต่างๆ ที่ดีต่อสุขภาพด้วย ดังนั้นการเลือกไมโครเวฟที่ดีต่อร่างกาย ลองสังเกตจากคุณสมบัติเหล่านี้ด้วยค่ะ   ได้ สุขภาพดี กับ Slim Fry ด้วยเทคโนโลยี Slim Fry ที่ทำให้ความอร่อยและสุขภาพดีเป็นเรื่องเดียวกัน เพราะซัมซุงให้ความใส่ใจในการผลิตเพื่อมอบความเพลิดเพลินให้คุณกับการรับประทานอาหารทอดที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องทอดในน้ำมันจำนวนมาก ผ่านเทคโนโลยี SLIM FRY™ […]

ดื่มน้ำมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายเย็นและเกิดอาการบวมน้ำ

ดื่มน้ำมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายเย็นและเกิดอาการบวมน้ำ สาวๆ หลายคนมักมีความเชื่อว่า การดื่มน้ำเยอะๆ มีส่วนช่วยทำให้ผิวพรรณและสุขภาพร่างกายดูดีแข็งแรงขึ้น แต่จะมีสักกี่คนที่รู้ว่า การ ดื่มน้ำมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายเย็นและเกิดอาการบวมน้ำได้ ตามที่แพทย์หญิงโยะชิคิ โนะบุโกะ กล่าวว่า หลายคนเชื่อว่าการดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้การเผาผลาญดีขึ้น แต่การตั้งใจดื่มน้ำมากๆ ทั้งๆ ที่ไม่ได้กระหายน้ำนั้น เท่ากับเป็นการเติมน้ำเข้าสู่ร่างกาย โดยที่ร่างกายไม่ได้ต้องการ ซึ่งการดื่มน้ำมากๆ ไม่ได้ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแต่อย่างใด นอกจากนี้ความสามารถของไตในการขับปัสสาวะนั้นมีขีดจำกัด น้ำส่วนเกินในร่างกายที่ขับออกไปไม่หมดจะทำให้เกิดอาการบวมน้ำ และการดื่มน้ำมากๆ ก็ไม่ได้ทำให้ผิวชุ่มชื้นขึ้นแต่อย่างใด แม้ว่าการดูแลไม่ให้ร่างกายขาดน้ำจะเป็นสิ่งจำเป็น แต่การดื่มน้ำมากเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน กฎ 3 ข้อในการดื่มน้ำอย่างถูกต้อง ไม่ดื่มเครื่องดื่มเย็น เครื่องดื่มเย็นๆ มักทำให้เราเผลอดื่มทีละมากๆ จนอาจมากเกินไป ทั้งยังเป็นสาเหตุให้ร่างกายเย็น ควรฝึกตัวเองให้คุ้นเคยกับการดื่มเครื่องดื่มร้อนๆ อย่างช้าๆ ไม่ดื่มน้ำครั้งละมากๆ การดื่มน้ำคราวละมากๆ อาจทำให้ร่างกายได้รับน้ำมากเกินไป ทั้งไม่ได้ช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกไปมากขึ้นด้วย การดื่มน้ำที่ถูกต้องควรพิจารณาจากสีของปัสสาวะและจำนวนครั้งในการขับปัสสาวะ หากจำนวนครั้งน้อยและปัสสาวะมีสีเข้มมาก แสดงว่าปริมาณน้ำในร่างกายน้อย แต่ถ้าปัสสาวะบ่อยและสีจาง แสดงว่ามีน้ำในร่างกายมากเกินไป (ปริมาณปัสสาวะต่อ 1 ครั้ง คือ 200-400 มิลลิลิตร วันละประมาณ 5-7 […]

เช็คด่วน! สัญญาณอันตรายบอกโรค ที่คุณอาจคาดไม่ถึง

ยุคนี้คนเราคนเราหันมาใส่ใจสุขภาพร่างกายกันมากขึ้น สังเกตได้จากการที่มีคนหันมาออกกำลังกายกันเยอะ ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องดี เพราะการดูแลตัวเอง ทำให้ไม่ป่วยง่าย แต่ก็อย่างว่านั่นล่ะค่ะ โรคภัยไข้เจ็บมันไม่เข้าใครออกใคร บางทีดูแลตัวเองดีแล้วก็ป่วยได้เพราะเชื้อโรคตอนนี้มันร้ายเหลือเกิน ไหนจะมีเชื้อโรคใหม่ๆ ที่เกิดขึ้นมาทุกวัน แต่จะให้ดีที่สุดนอกจากดูแลสุขภาพแล้ว ต้องคอยหมั่นสังเกตอาการผิดปกติของร่างกายตัวเองอย่างละเอียดด้วย เพื่อเป็นการลดความเสี่ยงในการเกิดอันตราย และอาการป่วยไข้ต่อร่างกายของเรา วันนี้เราอยากมาเตือน และมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการผิดปกติที่หลายๆ คนอาจเคยเป็น หรือเป็นอยู่ตอนนี้ แต่ไม่รู้ว่านี่แหละคือสัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่าโรคภัย หรืออาการป่วยกำลังมาเยือน จะมีอะไรบ้างไปดูพร้อมกัน และหากใครเริ่มมีอาการตามที่บอกต่อไปนี้ ทางที่ดีไปให้รีบไปให้แพทย์ทำการตรวจร่างกายดูจะดีกว่านะคะ อย่าปล่อยเอาไว้จนกลายเป็นเรื่องใหญ่ เจ็บไข้ หรือป่วยหนักขึ้นมา มานั่งรักษามันไม่สนุกเลย! >> รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่มีแรง << หากใครที่เริ่มรู้สึกว่าร่างกายเหนื่อยล้า รู้สึกหมดแรง เหนื่อยง่าย ทำอะไรก็ช้าลง อย่าคิดว่าอาการนี้มาจากเราทำงานหนักเกินไป หรือคิดว่าแค่นอนน้อย หรือพักผ่อนไม่เพียงพอเท่านั้นนะคะ เพราะหากร่างกายเริ่มมีอาการดังกล่าวบ่อยๆ และเป็นติดต่อกันในระยะเวลานาน ก็อาจเป็นสัญญาณอันตรายที่บอกว่าคุณกำลังมีปัญหาสุขภาพอยู่ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน หรือโรคค้ายแรงต่างๆ อีกมากมาย หากใครที่เริ่มรู้สึกเหนื่อยล้า ไม่กระปรี้กระเปร่า เป็นแบบนี้ติดกันมาสักประมาณ 1 อาทิตย์ แนะนำให้รีบไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจวิเคราะห์ร่างกายจะดีที่สุดค่ะ จะได้รู้สาเหตุพร้อมวิธีการรักษาได้ทันท่วงที >> รู้สึกตัวว่า “ลงพุง” […]

keyboard_arrow_up