7 วิธี ดับกลิ่นปาก แบบเร่งด่วน เพิ่มความมั่นใจในวันสำคัญ

7 วิธี ดับกลิ่นปาก แบบเร่งด่วน เพิ่มความมั่นใจในวันสำคัญ บางครั้ง​ เรามีธุระสำคัญต้องติดต่อเจรจา​ ​แต่ดันเผลอไปกินอาหารที่มีกลิ่นแรง​ แถมกลิ่นนั้นก็ยังติดอยู่ในปากของเราอย่างเหนียวแน่นอีกด้วย จะไปคุยกับใครก็รู้สึกไม่มั่นใจ​ จะแก้ไขสถานการณ์นี้อย่างไรดี​ มาดูเทคนิคการ ดับกลิ่นปาก แบบเร่งด่วนกัน   ::: ดื่มน้ำเปล่า​ หรือ​ น้ำชาที่ไม่มีส่วนผสมของนม​ ::: บางครั้ง​เวลาที่เรานั่งนิ่งๆ​ เงียบๆ​ เป็นเวลานาน​ อาจทำให้เราน้ำลายบูดได้​ การกลืนน้ำลายเยอะๆ​ หรือดื่มน้ำเยอะๆ​ ก็​ช่วยดับกลิ่นปากได้ . ถ้าทำแล้วยังไม่ดีขึ้น​ ไปดูขั้นตอนต่อไปกันค่ะ ::: เคี้ยวหมากฝรั่ง​ ::: แทนที่กลิ่นเหม็น​ ด้วยกลิ่นหอมของหมากฝรั่ง​ นอกจากจะช่วยเพิ่มความหอมให้ปากของเราแล้ว​ ยังช่วยกำจัดเศษอาหารที่คิดอยู่ตามซอกฟันของเราได้อีกด้วย ::: อมลูกอม​ ::: วิธีนี้ก็คล้ายกับการเคี้ยวหมากฝรั่ง​ แต่ต้องระมัดระวังว่า​ ความหวานของลูกอมอาตทำให้เราคอแห้ง​ แล้วน้ำลายบูดในภายหลังได้ << คลิกอ่านวิธีดับกลิ่นปากแบบเร่งด่วน >>

รอบรู้เรื่องรอบเดือน ประจำเดือนที่ผิดปกติมีลักษณะอย่างไร และบอกอะไรเราได้บ้าง!

ก่อนจะไปอ่านบทความนี้เรามาเช็คร่างกายของเรากันก่อนดีกว่าค่ะ คุณสาวๆ ลองสังเกตดูสิคะว่าประจำเดือนของคุณมาปกติหรือเปล่า การจะดูว่าประจำเดือนมาปกติหรือไม่นั้นก็นับระยะเวลาที่ประจำเดือน มาวันแรก ไปจนถึงวันก่อนมีรอบเดือนรอบใหม่ เรามักจะเคยได้ยินมาว่าผู้หญิงปกติแล้วมีระยะรอบเดือน 28 วัน แต่ไม่ได้หมายความว่าการมีระยะรอบเดือนสั้นหรือยาวกว่านั้นถือว่าผิดปกตินะคะ เพราะโดยปกติแล้วผู้หญิงสามารถมีรอบเดือนยาวสั้นแตกต่างกัน ตามธรรมชาติแล้วสามารถพบได้ตั้งแต่ 23-35 วัน ซึ่งหมายความว่าถ้าคุณมีความปกติดี ถ้าระยะรอบเดือนคุณมาทุกๆ 23 วัน หรือทุก 35 วัน หรือกี่วันก็ได้ระหว่างนั้นตราบใดที่รอบเดือนของคุณมาสม่ำเสมอและสามารถมาก่อนกรือหลังรอบเดือนเฉลี่ยได้สองสามวัน แต่วันนี้เราอยากมาพูดกันถึงการมีประจำเดือน “ผิดปกติ” หรือผิดไปนานๆ ครั้งป็นสิ่งปกติที่เกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะในช่วงที่คุณมีความเครียด เดินทางข้ามประเทศหรือมีอาการป่วย  สำหรับผู้หญิงทั่วๆ ไป เมื่อพ้นจากความเครียดหรือหายป่วยแล้วประจำเดือนก็จะกลับสู่สภาพปกติอีกครั้ง แต่บางคนความผิดปกติกลับมีมากกว่านั้น เราไปดูกันดีกว่าค่ะว่ามีอะไรกันบ้าง ประจำเดือนคือเลือดเสียใช่หรือไม่ จริงๆแล้วประจำเดือนเกิดจากเยื่อบุโพรงมดลูกที่หลุดลอกออกมาเมื่อไม่มีการตั้งครรภ์เกิดขึ้นในรอบเดือนนั้นๆ โดยจะปนมากับเม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดขาวและเอนไซม์ต่างๆ ออกมาในลักษณะของเลือดนั่นเอง ในความเป็นจริงประจำเดือน สามารถบ่งชี้ถึงภาวะสุขภาพบางอย่างของผู้หญิงได้ การให้ความสนใจเกี่ยวกับประจำเดือนและอาการที่เกิดร่วมจึงเป็นเรื่องที่มีความสำคัญ ประจำเดือนที่ปกติ และผิดปกติเป็นอย่างไร ปกติแล้วประจำเดือนจะมาสม่ำเสมอทุกๆ 25-35 วัน และมีเลือดออกนานราวๆ 3-5 วัน โดยไม่ควรเกิน 7 วัน และปริมาณเลือดที่เสียออกมาไม่เกิน 80 มล.ความผิดปกติ […]

แจกสูตรสำเร็จความสวยจากภายใน…จะได้สวยตลอดไป และสวยตลอดกาล!

เคยได้ยินกันใช่ไหมว่าหัวใจกับร่างกายเป็นหนึ่งเดียวกัน ถ้าใจของเรารู้สึกดี ร่างกายก็พลอยแข็งแรงไปด้วย แต่ถ้าใจเรารู้สึกแย่ขึ้นมาเมื่อไหร่ ร่างกายอาจจะพลอยอ่อนล้าทรุดโทรมตามกันไป เราจึงควรหาวิธีสร้างความสุขให้หัวใจเพื่อความสวยจากภายใน วันนี้เรามีวิธีการบำบัดจิตใจให้ร่างกายแข็งแรงและเพิ่มความสวย เปล่งปลั่งให้กับใบหน้ามาฝากค่ะ เพราะเรารู้ดีว่า “ไก่งามเพราะขน คนงามเพราะแต่ง” เกิดเป็นผู้หญิงทั้งทีจะสวยน้อยหรือสวยมากแค่ไหน ไม่อาจกำหนดได้เอง แต่สิ่งที่เราสามารถกำหนดหรือปรุงแต่งได้ นอกจากความสวยแล้วก็เรื่องการใส่ใจดูแลตัวเองนี่แหละค่ะ เราไปดูพร้อมกันว่ามีอะไรบ้าง >> อาบน้ำไป ร้องเพลงไป <<   การอาบน้ำก็มีขั้นตอนและวิธีนะคะ ซึ่งอาจเป็นสิ่งที่สาวๆ เราทำกันอยู่แล้ว ไปดูค่ะว่าวิธีที่ถูกต้องแบบอาบน้ำให้สวยต้องทำยังไง เริ่มจากใช้น้ำอุณหภูมิห้อง ไม่ร้อน ไม่เย็นเกินไป, ถูภสบู่ทุกส่วน อย่าลืมบริเวณซอกนิ้ว, อาจใช้ใยบวบหรือฟองน้ำขัดตัว สร้างความสุขได้อีกแบบ, ทาโลชั่นหลังอาบน้ำทุกครั้ง ถ้าจะให้จิตใจผ่อนคลายเกิดความสุนทรีย์ในการอาบน้ำก็ฮัมเพลงที่ชอบไปด้วยขณะลูบไล้สบู่ไปที่ผิวกาย จังหวะและท่วงทำนองของเพลงจะทำให้เรารู้สึกอยากขัดสีฉวีวรรณตัวเองมากขึ้น >> ตื่นนอนแล้วให้ออกกำลังกายเบาๆ <<     วิธีสร้างสุขแรกเมื่อลืมตาก็คือ ให้ออกกำลังกายขยับร่างกายเบาๆ เพื่อให้ร่างกายตื่นตัว ไม่รู้สึกงัวเงีย แถมยังช่วยให้หัวใจสูบฉีดได้ดี สมองปลอดโปร่งอีกด้วยค่ะ โดยวิธีออกกำลังกายในตอนเช้ามีดังนี้ เริ่มจากยืดแขนตรง ประสานมือเหนือศีรษะ เอียงตัวไปข้างๆ ช้าๆ สลับกันซ้ายขวา จากนั้นก้มเอามือแตะเท้า เข่าตรง แล้วกระโดดตบมือ เสร็จแล้วแยกขาออกกว้าง […]

ประจำเดือนไม่มา หรือมาช้ากว่าปกติ อาจเกิดได้จากสาเหตุต่อไปนี้

ประจำเดือนไม่มา หรือมาช้ากว่าปกติ อาจเกิดได้จากสาเหตุต่อไปนี้ สาวๆ หลายคนที่กำลังวางแผนไปเที่ยวต่างจังหวัด หรืออยากออกไปทำ Activity โลดโผน ส่วนใหญ่มักเป็นกังวลเวลา ประจำเดือนไม่มา หรือมาล่าช้ากว่าปกติ เพราะเกรงว่าประจำเดือนจะมาถึงในวันนั้นๆ จนอาจส่งผลกระทบต่อกิจกรรมหลายๆ อย่าง วันนี้ Goodlifeupdate จึงอยากขอพาทุกคนไปทราบถึงสาเหตุที่มีส่วนทำให้ประจำเดือนยังไม่มา หรือมาช้า เพื่อที่จะได้หาวิธีรับมือและแก้ไขกันได้ทันค่ะ เครียดและวิตกกังวล เคยสังเกตตัวเองกันมั้ยคะว่า ช่วงที่เครียดๆ ร่างกายมักชอบส่งสัญญาณฟ้องว่าเกิดปัญหาบางอย่างขึ้น รวมไปถึงประจำเดือนที่มาช้าผิดปกติด้วย เนื่องจาก ‘ความเครียด’ นั้น สามารถส่งผลกระทบต่อฮอร์โมน และรอบเดือนได้เป็นอย่างมากเลยทีเดียว อีกทั้งในบางรายยังมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรง ซึ่งก็เป็นผลมาจากความเครียดด้วยนั่นเองค่ะ พักผ่อนน้อย แน่นอนว่าเมื่อเราพักผ่อนน้อย ก็ย่อมส่งผลกระทบไปยังด้านอื่นๆ ของร่างกายด้วย โดยเฉพาะผู้หญิงอย่างเราๆ ที่อยู่ในวัยมีประจำเดือน อาจส่งผลให้ร่างกายเกิดปัญหาในการผลิตฮอร์โมน หลายคนจึงมีอาการฮอร์โมนแปรปรวน จนส่งผลกระทบต่ออารมณ์ ทำให้อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ เพราะการอดหลับอดนอน หรือการไม่ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ >>คลิกอ่านข้อมูลเพิ่มเติมที่หน้าถัดไป<<

เช้าต้องสว่าง กลางคืนต้องมืด! 5 เคล็ดลับหลับลึก ลืมไปเลยว่าเคย พักผ่อนไม่เพียงพอ

เช้าต้องสว่าง กลางคืนต้องมืด! 5 เคล็ดลับหลับลึก ลืมไปเลยว่าเคย พักผ่อนไม่เพียงพอ หนังสือ “Work Life Balance ด้วยการหยุดพักจริงๆ” จากสำนักพิมพ์ Short Cut แนะนำการปรับเปลี่ยนวิธีนอนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานเอาไว้ว่า แนะนำเอาไว้ว่า การจะใช้ชีวิต และ ทำงานให้มีประสิทธิภาพได้นั้น สิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งเคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยให้การนอนหลับของเรามีคุณภาพ และ ดีต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น คือ การทำให้ “ตอนเช้าสว่าง” และ “ตอนกลางคืนมืด” ลืมไปเลยว่าเคย พักผ่อนไม่เพียงพอ ::: 5 เทคนิคการนอนหลับให้เต็มอิ่ม ดีต่อสุขภาพ ::: 1.ระวังแสงสีฟ้า ก่อนนอน เราจึงระวังเรื่อง “แสงสีฟ้า” จากหน้าจอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และสมาร์ทโฟน เพราะจะรบกวนการนอนในยามค่ำคืนของเรา และทำให้เรานอนหลับลึกได้ยากขึ้น 2.งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์  ก่อนนอน ควรงดเว้นการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แม้วาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยทำให้หลับได้ง่ายขึ้น แต่ก็ทำให้ไม่สามารนอนหลับลึกในช่วงกลางดึกจนถึงรุ่งเช้า   3.งดดื่มกาแฟ  ก่อนนอน 4 ชั่วโมง […]

เผยเคล็ดลับ ดูแลผมให้สวย สำหรับสาวๆ ที่อยากดูดีตั้งแต่หัวจรดเท้า

เผยเคล็ดลับ ดูแลผมให้สวย สำหรับสาวๆ ที่อยากดูดีตั้งแต่หัวจรดเท้า เชื่อว่าใครๆ ก็อยากเป็นคนที่มีเสน่ห์ ดูดี ตั้งแต่หัวจรดปลายเท้า เพราะฉะนั้น สิ่งแรกที่ควรลงมือทำ คือการเริ่ม ดูแลผมให้สวย มีน้ำหนัก และน่าสัมผัสเสียก่อน วันนี้เราจึงมีเทคนิคและเคล็ดลับการดูแลเส้นผมแบบฉบับง่ายๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ ควรแปรงผมทุกครั้งก่อนสระ เพื่อช่วยขจัดสิ่งสกปรก หรือคราบผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่ใช้ให้หลุดไป ทั้งยังช่วยให้เส้นผมไม่พันกันในระหว่างสระ ทำความสะอาดผมด้วยน้ำอุ่นทุกครั้งก่อนสระ เพื่อช่วยชำระล้างคราบมันและสิ่งสกปรกที่ติดอยู่บนเส้นผม และช่วยให้แชมพูกระจายตัวได้อย่างทั่วถึง ควรคำนึงถึงการดำเนินชีวิตประจำวันของคุณเอง เช่น ถ้าคุณต้องทำงานอยู่ในสถานที่ที่มีมลภาวะ ต้องเผชิญกับสิ่งสกปรก ก็ควรสระผมทุกวันเพื่อความสะอาดของเส้นผม   สำหรับคนที่ผมแห้ง เมื่อลูบไล้ครีมปรับสภาพเส้นผมเสร็จแล้ว ให้คลุมผมด้วยหมวกพลาสติก ความร้อนจากการคลุมจะช่วยให้เนื้อครีมซึมซาบเข้าสู่รากผมได้ดีขึ้น ข้อควรหลีกเลี่ยง หลีกเลี่ยงการใช้ดรายร์เป่าผมใกล้เส้นผมมากเกินไป เพราะนอกจากจะทำให้ผมสูญเสียความชุ่มชื่นแล้ว ยังทำให้ผมแตกปลายและแห้งเสียในภายหลัง สารเคมี ศัตรูของเส้นผม สำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นผม ทั้งผมบางและผมร่วง สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือการใช้สารเคมีกับเส้นผม เช่น สารโซเดียมลอริลซัลเฟต ซึ่งระคายเคืองต่อเซลล์ผม ทำให้ผมหยาบกระด้างและหงอกเร็ว สารทำครีม จะทิ้งสารตกค้างไว้ สารซิลิโคน จะก่อฟิล์มบางๆ เคลือบเส้นผม ทำให้หวีง่าย แต่ฟิล์มนี้จะตกค้าง และทำให้รูขุมขนอุดตัน ส่งผลให้ผมร่วงเมื่อใช้ติดต่อกันนานๆ […]

คู่มือผู้หญิงฉบับสมบูรณ์ รวมเทคนิคการปฏิบัติตัวเมื่อต้องเข้างานสังคม

คงมีอยู่หลายครั้งที่คุณเกิดความสงสัยเกี่ยวกับกลุ่มคนในวงสังคมที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวันหมดไปกับการแต่งกายด้วยชุดแปลกๆ เพื่อไปร่วมงานเลี้ยงต่างๆ หลายคนอาจจะมองว่าการเข้าสังคมจะเป็นเรื่องของคนรวยที่ไม่มีอะไรทำ แต่จริงๆ แล้วงานสังคมมิใช่เพียงแค่งานเลี้ยงที่เป็นที่รวมตัวของบุคคลที่ได้รับเชิญเพื่อมากินดื่มหรือสนทนาเพื่อความสนุกสนานเท่านั้น ทว่ามันยังเป็นสถานที่ที่ให้บุคคลที่ได้รับเชิญเพื่อมาดื่มกินหรือ สนทนาเพื่อความสนุกสนานเท่านั้น แต่ยังเป็นสถานที่ที่ให้บุคคลได้ประกาศความเป็นตัวเอง เป็นสถานที่ที่คนกลุ่มๆ หนึ่งเข้าไปร่วมหรือมีความสัมพันธ์กันเพื่อก่อให้เกิดประโยชน์ต่อตัวเองและส่วนรวม ซึ่งเป็นความสัมพันธ์ ที่ดี นอกจากนี้การเข้างานสังคมยังอาจทำให้เกิดความรัก ความเห็นอกเห็นใจ และก่อให้เกิดประโยชน์ต่อกันต่อไป เห็นประโยชน์ของการเข้าสังคมหรือการเข้าร่วมงานสังคมกันบ้างแล้วใช่มั้ยล่ะค่ะ เอาเป็นว่าหากใครที่คิดจะไปเป็นสาวสังคม หรือเริ่มอยากเปิดตัวเองให้สังคมได้รู้จักแล้วล่ะก็ต้องมีการเตรียมตัวกันสักนิด เพื่อที่จะได้รู้ว่าการเข้าสังคมต้องปฏิบัติตัวอย่างไร ถึงจะทำให้เราเป็นที่ชื่นชอบ และชื่นชมของผู้ที่พบเห็น ไปดูเทคนิคสู่การเป็นผู้หญิงฉบับสมบูรณ์กับการปฏิบัติตัวเมื่อต้องเข้างานสังคมที่เราเอามาฝากกันค่ะ >>  รู้จักตัวตนของตัวเอง << เมื่อต้องเข้างานสังคมสิ่งแรกที่คุณจำเป็นต้องทำนอกเหนือจากการหาเครื่องประดับที่เข้าคู่กับเสื้อผ้าคือการทำความรู้จักกับตัวตนของคุณเองเสียก่อน คงไม่มีใครรู้จักตัวคุณได้ดีกว่าตัวของคุณเอง การรู้จักตัวเองทำให้คุณทราบถึงจุดประสงค์หรือจุดมุ่งหมายในการออกงานสังคมครั้งนี้ว่าคืออะไร เพื่อความสนุกสนาน เพื่อผูกมิตรกับแขกเหรื่อในงาน หรือเพื่อเหตุผลทางธุรกิจอื่นๆ การทราบจุดประสงค์ที่แท้จริงในการออกงาน จะทำให้ทราบว่าคุณควรปฏิบัติตัวเช่นไรเพื่อให้จุดประสงค์ดังกล่าวบรรลุผลสำเร็จ >> รู้จักบุคคล <<   ในการสร้างความสัมพันธ์กับใครสักคน นอกจากจะรู้จักความต้องการหรือจุดประสงค์ของตัวเองแล้ว คุณยังต้องฝึกฝนวิธีการอ่านบุคคลให้ออกอีกด้วย ตรงกับสุภาษิตที่เรามักได้ยินว่า “รู้เขารู้เรา รบร้อยครั้ง ชนะร้อยครั้ง” การอ่านบุคคลที่เราปรารถนาที่จะสร้างความสัมพันธ์ให้ออก รู้ว่าแขกที่มาร่วมงานเป็นใคร ทำงานอะไร หรือมีฐานะทางสังคมเป็นเช่นไร ทำให้เรารู้ว่าแท้จริงแล้วเขาต้องการสิ่งใดจากการสร้างความสัมพันธ์จากเรา ทำให้เราสามารถตั้งรับได้ถูกว่าเราควรปฏิบัติตัวเช่นไรต่อคนคนนั้น ทำให้เราสามารถสานความสัมพันธ์ได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม >> มีมนุษยสัมพันธ์ที่ดี << เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะขาดเสียไม่ได้ […]

อายุเป็นเพียงตัวเลข คำนี้ใช้ได้กับสายตาจริงเหรอ? ชวนคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสายตาจากหอแว่นว่าด้วยเรื่องอายุตา

ยุคนี้ใครๆ ก็ใส่ใจสุขภาพ จนทำให้คำพูดติดหูอย่าง “อายุเป็นเพียงตัวเลข” กลับมาเป็นกระแสอีกครั้ง เราจะเห็นคนอายุเยอะๆ มาใส่ใจออกกำลังกาย ทั้งวิ่ง ทั้งเข้าฟิตเนสกันเป็นจำนวนมาก หรือใช้งานบ่อยๆ ยิ่งทำให้เสื่อมช้าลงและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น บางคนอายุเข้าเลขสี่เลขห้า ยังดูมีสุขภาพร่างกายที่ดูอ่อนกว่าวัย แต่ต่อให้คุณออกกำลังกายให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงอย่างไร ก็จะมีอวัยวะหนึ่งที่คุณไม่มีทางหลีกเลี่ยงความเสื่อมลงของมันได้เลยนั่นก็คือ “ดวงตา” ตาของคนเรานับเป็นอวัยวะที่ใช้งานหนักเกือบตลอดเวลา และเสื่อมลงตลอดเวลาเช่นกัน วันนี้เราจึงอยากชวนคุณศราวุฒิ กันธะ ผู้จัดการฝ่ายฝึกอบรม และ คุณอัคคปัญญ์ ซ้ายกระโทก ผู้จัดการฝ่ายฝึกอบรมและนักทัศนมาตร สองผู้เชี่ยวชาญเรื่องดวงตาจาก “หอแว่น” มาคุยเรื่องอายุเป็นเพียงตัวเลขใช้ได้กับสายตามั้ย แล้วดวงตาคนเราสามารถบริหารได้เหมือนกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ หรือไม่ เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา ไปติดตามกันได้ในบรรทัดต่อไปเลย ช่วงนี้เราเห็นทางหอแว่นมีการพูดถึงภาวะสายตายาวตามวัยค่อนข้างเยอะ เราอยากรู้ว่าจริงๆ แล้วภาวะนี้คืออะไร และคนเราหากอายุเข้าเลขสี่ จะมีวิธีดูแลให้สายตาดีเหมือนเด็กอายุยี่สิบได้ไหม คุณศราวุฒิ : ขอแบ่งเป็นสองคำตอบนะครับ หนึ่งเรื่องภาวะสายตายาวตามวัย ต้องทำความเข้าใจกันก่อนว่าภาวะสายตายาวตามวัยจะมีอาการที่แตกต่างจากสายตายาวทั่วไปที่เกิดจากความผิดปกติของโครงสร้างลูกตานะครับ โดยสำหรับสายตายาวทั่วไปนั้นมีโอกาสเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย แต่สำหรับสายตายาวตามวัยนั้น สาเหตุเกิดจากความเสื่อมตามธรรมชาติ เป็นการเสื่อมของกลไกการปรับโฟกัสของตาเวลามองระยะใกล้ ซึ่งระบบโฟกัสของตานั้นจะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อตา และเลนส์ตาที่ทำหน้าที่โฟกัส พออายุมากขึ้นกล้ามเนื้อตรงนี้ก็จะเกิดความอ่อนแรงและเลนส์ตาก็จะแข็ง ปรับโฟกัสได้น้อยลง ฉะนั้นเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลยที่เมื่ออายุมากขึ้น ทุกคนจะต้องเจอกับภาวะสายตายาวตามวัย ส่วนมากจะพบเมื่ออายุเข้าเลขสี่ แต่ปัจจุบันที่หน้าจอต่างๆ เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต […]

ซ่อมแซมระบบประสาทให้ทัน…ก่อนเจอภาวะสมองเสื่อม!

จากภาวะความครียดที่เกิดขึ้นจากหลายๆ สิ่ง ทั้งการใช้ชีวิต หน้าที่การงาน ปัญหารอบๆ ตัว ทำให้คนเราคิดมาก คิดหนัก เกิดภาวะเครียด มากขึ้น ทำให้เซลล์ของสมองต้องทำงานหนัก และเริ่มลดประสิทธิภาพลงตั้งแต่อายุประมาณ 30 ปี เท่านั้น หลายคนอายุไม่มาก แต่หลงๆ ลืมๆ จะพูดอะไรแต่ละทีก็ลืม วางของไว้ตรงไหนก็จำไม่ได้ นั่นแหละค่ะ คุณอาจเจอภาวะที่เรียกว่า “สมองเสื่อม” เอาได้ง่ายๆ วันนี้เรามาพูดกันถึงเรื่องราวของระบบสมอง และอาการสมองเสื่อมกันดีกว่า จะได้เอาไว้ดูแลตัวเอง ดูแลคนใกล้ตัว เพราะอย่าลืมว่าไม่มีอะไรทรมานเท่ามีชีวิตอยู่แต่จำเรื่องราวอะไรในชีวิตได้น้อยมาก มันน่าเศร้านะคะ! สมอของคนเราถือว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญและลี้ลับมากที่สุดอย่างหนึ่งของมนุษย์ หากสมองได้รับการกระทบกระเทือนหรือบาดเจ็บก็อาจจะส่งต่อร่างกายได้เช่นกัน ภาวะสมองเสื่อม คือ อาการอันเกิดจากความผิดปกติต่างๆ ของสมอง โดยไม่ใช่โรคใดโรคหนึ่งโดยเฉพาะ ภาวะสมองเสื่อมส่งผลต่อทั้งความคิด , พฤติกรรม ตลอดจนความสามารถในการปฏิบัติงานในชีวิตประจำวันลักษณะอาการของภาวะสมองเสื่อม คือ ไม่สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้ อันเป็นผลสืบเนื่องมาจาก ความสามารถในการรู้คิดลดลง     การจะสังเกตดูว่าใครเป็นผู้ที่มีอาการทางสมองเสื่อม อาจดูได้จากการที่คนคนนั้นมีความบกพร่องอย่างรุนแรง เช่น ความทรงจำ , ทักษะทางภาษา , ความรู้ความเข้าใจทางด้านข้อมูลข่าวสาร […]

10 เหตุผลที่ควรออกกำลังกาย เพราะให้คุณได้มากกว่าสุขภาพดี

10 เหตุผลที่ควรออกกำลังกาย เพราะให้คุณได้มากกว่าสุขภาพดี ” เหตุผลที่ควรออกกำลังกาย ” นั่นก็เพราะว่า การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะยาว ประโยชน์เบื้องต้นคือ ช่วยยับยั้งความหิว ลดไขมัน เพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย เพิ่มการใช้พลังงาน สร้างเซลล์กล้ามเนื้อ เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก และช่วยในการผ่อนคลายความเครียด ด้านงานวิจัยมากมายที่ผ่านมามีเหตุผลที่สนับสนุนการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ดังนี้ นอนหลับง่ายขึ้น โปรแกรมการออกกำลังกาย 16 สัปดาห์ โดยเดินเร็ว 30-40 นาที หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกชนิดไม่หนักสัปดาห์ละ 4 ครั้ง จะช่วยให้คุณภาพการนอนดีขึ้น หลับได้นานขึ้น และนอนหลับง่ายขึ้น ในผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดี เนื่องจากการออกกำลังกายช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความเครียด และทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น ลดนิ่วในถุงน้ำดี ผู้หญิงที่ออกกำลังกายจะลดโอกาสเสี่ยงการเกิดนิ่วในถุงน้ำดีได้ถึง 30% เมื่อเทียบกับคนที่เฉื่อยชา ไม่ออกกำลังกาย ในการวิจัยพบว่า ผู้หญิงที่นั่งทำงานหรือขับรถมากกว่าสัปดาห์ละ 60 ชั่วโมง มีโอกาสผ่าตัดนิ่วในถุงน้ำดีมากเป็น 2 เท่า ของผู้หญิงที่นั่งน้อยกว่าสัปดาห์ละ 40 ชั่วโมง ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ ผลการวิจัยพบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะมีความเสี่ยงการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่น้อยลง เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ใช้ชีวิตเฉื่อยชา ขาดการออกกำลังกาย […]

4 สาเหตุที่อาจส่งผลให้ อ้วนขึ้น ได้ ภายในข้ามคืน

4 สาเหตุที่อาจส่งผลให้ อ้วนขึ้น ได้ ภายในข้ามคืน ใครว่า  ” อ้วนขึ้น ” เป็นผลมาจากการกินเยอะ อาจไม่จริงเสมอไปนะคะ เนื่องจากยังมีอีกหลายสาเหตุ ที่สามารถทำให้เราอ้วนขึ้นได้โดยไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้น ตามมาหาคำตอบกันเลยดีกว่าว่า จะมีปัจจัยอะไรบ้างที่ส่งผลให้เราอ้วนขึ้นได้เพียงแค่ชั่วข้ามคืนเท่านั้น ทานอาหารรสเค็ม ถึงแม้โซเดียมจะเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่โดยทั่วไปแล้ว ร่างกายคนเราสามารถรับปริมาณโซเดียมได้ไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะถ้าหากได้รับมากไปกว่านี้ อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างมหาศาล และอาจส่งผลให้ผู้ที่ชอบทานเค็มนั้นน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นถึง 2 กิโลกรัมภายในชั่วข้ามคืนเลยทีเดียว เนื่องจากกลไกของร่างกายจะทำการกักเก็บน้ำโดยอัตโนมัติ เพื่อขับโซเดียมส่วนเกินออกทางไต ทำให้คุณรู้สึกอึดอัด และตัวบวมน้ำขึ้นนั่นเองค่ะ ดื่มน้ำมากเกินไป อะไรที่น้อยเกินไปก็ไม่ดี และอะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดีอีกเช่นกันค่ะ โดยเฉพาะในเรื่องของการดื่มน้ำ ตามที่แพทย์หญิงโยะชิคิ โนะบุโกะ ผู้เขียนหนังสือ “กฎแห่งผิวสวย” ได้กล่าวเอาไว้ว่า หลายคนเชื่อว่าการดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้การเผาผลาญดีขึ้น แต่การตั้งใจดื่มน้ำมากๆ ทั้งๆ ที่ไม่ได้กระหายน้ำ เท่ากับเป็นการเติมน้ำเข้าสู่ร่างกายโดยที่ร่างกายไม่ได้ต้องการ ซึ่งการดื่มน้ำมากๆ ก็ไม่ได้ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแต่อย่างใด นอกจากนี้ความสามารถของไตในการขับปัสสาวะนั้นมีขีดจำกัด น้ำส่วนเกินในร่างกายที่ขับออกไปไม่หมด ก็จะส่งผลให้เกิด ‘อาการบวมน้ำ’ ขึ้นได้ค่ะ >>คลิกอ่านข้อมูลเพิ่มเติมที่หน้าถัดไป<<

“ช็อกโกแลตเพื่อนยาก” แค่กินถูกวิธีก็ไม่อ้วน แถมช่วยให้อารมณ์ดี

รสชาติหอมหวานและกลิ่นอันเป็นเอกลักษณ์ทำให้คนเกือบทั้งโลกคลั่งไคล้เจ้าของหวานที่ชื่อว่า “ช็อกโกแลต” เป็นอย่างมาก ยิ่งเฉพาะยามที่เราเคร่งเครียด เรามักจะคิดถึงของหวานชนิดนี้ขึ้นมาทันที แต่ด้วยความเชื่อและผลกระทบของอาหาร ชนิดนี้ ทำให้หลายคนต้องชะงักเพราะกลัวว่าการกินช็อกโกแลตเพียงเพื่อคลายเครียดจะนำมาซึ่งน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นและปัญหาเรื่องสิวที่ตามมา ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้วช็อคโกแลตนั้นไม่ได้เป็นตัวการก่อสิวและไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นหากเราเลือกกินอย่างถูกวิธี มิหนำซ้ำยังช่วยให้เราอารมณ์ดีอีกด้วย ไม่เชื่อลองอ่านประโยชน์ของช็อกโกแลตที่เราเอามาฝากดูได้ค่ะ ว่าแล้วก็ไปดูประโยชน์ของช็อกโกแลตกันดีกว่าค่ะ ว่ามีอะไรบ้าง >> ช่วยให้สมองรู้สึกผ่อนคลาย <<    การกินช็อกโกแลตในปริมาณที่พอดี ช่วยเพิ่มคลื่นสมอง Theta ซึ่งเป็นคลื่นสมองที่มักเกิดขึ้นในยามที่สมองรู้สึกผ่อนคลาย รวมถึงสารต่างๆ ในช็อกโกแลตยังช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย นอกจากความอร่อยที่มีเจ้าช็อกโกแลตนี่ยังถือเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพด้วย เพราะช่วยปรับเปลี่ยนอารมณ์ให้รู้สึกดีขึ้นได้ มีการศึกษาพบว่าใน 1,000 คน พบว่าคนที่กินช็อกโกแลตอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง จะทำให้การทำงานของสมองจะดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารชื่อ Appetite ระบุเพิ่มเติมว่าการกินช็อกโกแลตอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งจะช่วยทำให้มีความสามารถในการออกกำลังกาย จดจำหมายเลขโทรศัพท์ สิ่งต่างๆ รวมถึงการทำงานของระบบประสาทมีประสิทธิภาพมากขึ้น อาหารที่มีสาร Flavanols จะช่วยยกระดับการทำงานของสมองได้อีกด้วย >> ช่วยทำให้อารมณ์เยือกเย็นลง <<       ช็อกโกแลตเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ มีทั้งคาร์โบไฮเดรตจากน้ำตาล ไขมันจากโกโก้ ซึ่งคาร์โบไฮเดรตเป็นสารที่ให้พลังงานเมื่อกินจะรู้สึกได้ทันทีว่าร่างกายสดชื่นขึ้น ไม่เพียงเท่านี้ สิ่งสำคัญที่ทำให้เรากินช็อกโกแลตแล้วอารมณ์ดีก็คือสารเคมีต่างๆ ที่อยู่ในช็อกโกแลตที่มีมากกว่า 300 ชนิด โดยสารเคมีบางตัวจะกระตุ้นให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนจากสมองก็คือ […]

“กรดไหลย้อน” แม้ไม่ใช่โรคอันตราย แต่ก็รบกวนการใช้ชีวิตคนเราได้พอสมควร!

ตอนนี้รอบๆ ตัวของผู้เขียนเต็มไปด้วยคนที่มีอาการ ท้องอืด ท้องเฟ้อ เรอเหม็นเปรี้ยว เนื่องมาจากอาการป่วยที่เรียกว่า “กรดไหลย้อน” กันมากขึ้นเรื่อยๆ ค่ะ ทำให้มานั่งคิดว่าอาการของโรคนี้เกิดขึ้นจากอะไร ทำไมคนยุคนี้ถึงเป็นกันเยอะ จึงลองไปทำการศึกษาเกี่ยวกับโรคนี้ดูทำให้พบว่ากรดไหลย้อน เป็นปัญหาสุขภาพที่สามารถพบได้ในคนทุกเพศทุกวัย ทั้งหญิงและชาย ตั้งแต่เด็กจนไปถึงผู้สูงอายุ และถือเป็นปัญหาสุขภาพลำดับต้นๆ ของประเทศอีกด้วย โดยส่วนใหญ่คนที่เป็นกรดไหลย้อนมักจะเกิดจากการละเลยการดูแลสุขภาพเล็กๆ น้อยๆ การใช้ชีวิตในปัจจุบันที่มีความเร่งรีบ การทานอาหารที่เต็มไปด้วยไขมัน และมีความเครียด สูง ถึงแม้กรดไหลย้อนจะไม่ใช่โรคที่ส่งผลอันตรายต่อชีวิต แต่หากมีอาการหนักก็ทำเอาทรมานไม่น้อยเลยทีเดียว และยังส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วย บางคนเกิดความชะล่าใจและคิดว่าพวกกรดไหลย้อนมักจะเกิดกับคนสูงวัย เราเองอายุยังไม่มากไม่น่าจะเป็นโรคนี้อันนี้เข้าใจนะคะ เพราะเท่าที่ดูสถิติคนใกล้ตัวที่ป่วยเป็นโรคนี้แล้วพบว่า คนวัยทำงานเป็นมากกว่าคนสูงวัยเสียอีก ไมได้การแล้วค่ะแบบนี้ต้องไปทำความรู้จักเจ้าโรคนี้กันดีกว่า โดยเราได้ไปรวบรวมข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้มาให้คุณผู้อ่านได้อ่านกันแบบเข้าใจง่ายๆ เพื่อจะได้รู้ทันโรค และใครที่ยังไม่เป็นหรือมีภาวะเสี่ยงก็รีบหาทางป้องกันซะเลยก็ดี อย่าลืมว่าเป็นโรคนี้ไม่สนุกเลย เป็นแล้วทรมานนะคะ ร่างกายก็ไม่สบายตัว ไปค่ะเ ราไปทำความรู้จักเจ้าโรค “กรดไหลย้อน” กัน >> รู้จักกับโรคกรดไหลย้อน และอาการเบื้องต้นที่บ่งบอกว่า คุณกำลังเป็นอยู่! << จะเห็นได้ว่าสาเหตุของโรคนี้นั้นมีมากมายค่ะ และบางสาเหตุก็เป็นสาเหตุที่คิดไม่คิดและเล็กน้อยมาก เพราะฉะนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่โรคนี้กลายเป็นโรคยอดฮิตที่ใครๆ ก็เป็นกันได้ โรคกรดไหลย้อนเป็นภาวะที่น้ำย่อยจากกระเพาะอาหารไหลกลับขึ้นไปในหลอดอาหาร จนทำให้เกิดอาการที่มีผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย หรือก่อให้เกิดพยาธิสภาพของหลอดอาหารขึ้น อาการสำคัญของโรคกรดไหลย้อน ได้แก่ […]

อาการ ปัสสาวะบ่อย สาเหตุอาจเกิดจากกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

อาการ ปัสสาวะบ่อย สาเหตุอาจเกิดจากกระเพาะปัสสาวะอักเสบ อาการ ปัสสาวะบ่อย มีสาเหตุมาจากโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบจากการติดเชื้อ เพราะเกิดจากเชื้อโรคผ่านเข้าไปทางท่อปัสสาวะ เกิดการติดเชื้อที่กระเพาะปัสสาวะจนอักเสบ เป็นเหตุให้ผู้ป่วยปวดปัสสาวะบ่อย พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึง 8 เท่า โดยเฉพาะผู้หญิงวัย 20-40 ปี และผู้หญิงส่วนใหญ่จะเคยเป็นโรคนี้สักครั้งในชีวิต ต้นเหตุของการติดเชื้อมาจาก ลักษณะของท่อปัสสาวะที่สั้น ปากท่อปัสสาวะจึงสามารถติดเชื้อจากสารคัดหลั่งจากช่องคลอดหรืออุจจาระ การติดเชื้อจากการมีเพศสัมพันธ์ รักษาให้หายขาดได้ด้วย การกินยาปฏิชีวินะติดต่อกัน 3-7 วัน กินยาแก้ปวดและแช่น้ำอุ่น ซึ่งจะช่วยให้อาการหายเร็วขึ้น สำหรับคนที่มีอาการปวดท้องน้อย ปวดปัสสาวะบ่อยจนแทบนั่งไม่ติดเก้าอี้ จะส่งผลกระทบต่อการทำงานประจำวันอย่างมาก นอกจากการปวดปัสสาวะกระทันหันอยู่บ่อยครั้งแล้ว เวลาปัสสาวะจะรู้สึกแสบที่ท่อปัสสาวะ ปวดช่วงเอวหรือหัวหน่าว คล้ายกับอาการของโรคกระเพาะปัสสาวะบีบตัวไวเกิน หรือโรคปัสสาวะเป็นเลือด แต่ถ้ามีไข้ก็จะเป็นอาการของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ วิธีตรวจเช็ค ทำได้ด้วยการตรวจปัสสาวะเพื่อหาอาการอักเสบและเชื้อโรค หากพบเชื้อสามารถรักษาได้ด้วยยาปฏิชีวนะ มีคนไข้หลายคนหายเป็นปกติ แต่ก็กลับมาเป็นอีกในเวลา 2 เดือน หรืออาจบ่อยกว่านั้น ซึ่งอาจเกิดจากการมีเพศสัมพันธ์ แต่ไม่ได้หมายความว่าโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เพียงแต่เชื้อที่อยู่บริเวณช่องคลอด สามารถเล็ดลอดเข้าไปยังท่อปัสสาวะระหว่างการร่วมเพศได้ โดยเฉพาะผู้หญิงวัยทอง เพราะช่องคลอดและท่อปัสสาวะจะแห้ง ยืดหยุ่นน้อยลง ถึงแม้จะไม่มีเพศสัมพันธ์แล้วก็เสี่ยงจะเป็นโรคนี้สูงขึ้นอยู่ดี คลิกอ่านข้อมูลต่อได้ที่หน้าถัดไป

อาการปวดตา ตามัว ตาล้า จากการมองจอ Computer Vision Syndrome (CVS) โรคฮิตติดจอของคนยุคใหม่

อาการปวดตา ตามัว ตาล้า จากการมองจอ Computer Vision Syndrome (CVS) โรคฮิตติดจอของคนยุคใหม่ ในยุคนี้คงปฏิเสธไม่ได้สำหรับเทคโนโลยีสื่อสาร ที่อำนวยความสะดวกต่างๆ ที่ใช้ในการทำงาน และใช้ในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต ฯลฯ เมื่อใช้ติดเป็นเวลานานๆ ล้วนมีความเสี่ยงต่อโรค CVS ทั้งสิ้น  แถมโรคนี้ยังใกล้ตัว ชนิดที่แทบจะอยู่คู่กับคนยุคใหม่ และชาวออฟฟิศเลยทีเดียว  แต่หลายท่านอาจจะยังไม่คุ้นหูกับชื่อโรคนี้มากนัก แต่ถ้านึกถึง อาการปวดตา ตามัว ตาล้า ที่เกิดขึ้นหลังจากที่จ้องหน้าจอนานๆ อาจจะรู้สึกคุ้นเคยเป็นอย่างดี นพ. พิชิต นริพทะพันธุ์ จักษุแพทย์ TRSC ศูนย์เลสิคนานาชาติ จะมาให้ข้อมูลเพื่อความเข้าใจยิ่งขึ้นค่ะ   ทำความรู้จักกับ Computer Vision Syndrome (CVS) Computer Vision Syndrome (CVS) พบได้ทุกเพศทุกวัย ที่มีการใช้คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต ฯลฯ ติดต่อกันเป็นเวลานานเกิน 2 ชั่วโมงขึ้นไป และ อยู่ในที่มีความสว่างไม่เพียงพอ หรือ เกิดจากความสว่างของหน้าจอที่ปรับไว้ไม่เหมาะสมในขณะใช้งาน   อาการของ Computer […]

3 วิธีดูแลสมอง เราให้อ่อนเยาว์

3 วิธีดูแลสมอง เราให้อ่อนเยาว์ “สมอง” ไม่เหมือนใบหน้า เราไม่สามารถมองเห็นด้วยตาเปล่าได้ถึงริ้วรอยหรือความชราที่เปลี่ยนแปลงไป หลายคนไม่รู้จัก วิธีดูแลสมอง และเรามักจะรู้ตัวอีกทีเมื่ออาการสมองเสื่อมถามหา หรือมีความผิดปกติเกิดขึ้นภายในสมอง ในความคิดของคนทั่วไป สมองมักจะเจริญเติบโตและพัฒนาไปพร้อมกับร่างกาย แต่จริงๆ แล้วมีหลายปัจจัยมากที่ถือเป็นการทำลายสมองให้ชราลง อาทิเช่น การพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นต้น ฉะนั้นเราจึงควรดูแลสมองของเราให้อ่อนเยาว์อยู่เสมอ ด้วยการไม่ทำร้ายสมองจากสิ่งเหล่านี้ โดยเฉพาะเมื่อคนเราอายุเลย 20 ปีไปแล้ว สมองก็จะเริ่มเสื่อมลง โดยไม่ต้องรอให้ถึงวัยชรา และยิ่งเราอายุมากขึ้นเท่าไหร่ เราก็จะเริ่มแสดงอาการของโรคที่เรียกว่า Age Related Cognitive Decline (ARCD) ซึ่งเป็นกระบวนการตามธรรมชาติที่ส่งผลให้เริ่มหลงลืม วอกแวกง่าย รวมถึงมีปัญหาในเรื่องการตัดสินใจนั่นเอง วิธีดูแลสมองให้อ่อนเยาว์ หลีกเลี่ยงการรับสารอนุมูลอิสระ เพราะสารอนุมูลอิสระคือส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดความแก่ของผิวและร่างกาย ซึ่งเกิดได้จากขบวนการเผาผลาญอาหารของร่างกาย และจากปัจจัยภายนอก เช่น การติดเชื้อ การอักเสบ สิ่งแวดล้อม หรือแม้แต่การออกกำลังกายมากจนเกินไป เมื่อร่างกายได้รับสารอนุมูลอิสระมาก ๆ จะเข้าไปแทรกซึมในเนื้อสมองผ่านการสูบบุหรี่ หรือสูดดมควันต่างๆ ท่อไปเสีย รวมถึงการทานไขมันในปริมาณมาก เช่นคอหมูย่าง หมูติดมัน วิธีที่ดีที่สุด คือลดการสูดดมควันบุหรี่ หรือหลีกเลี่ยงการทานเนื้อแดง […]

อาการมะเร็งปอด ไม่ได้เกิดแค่การสูบบุหรี่หรือสูดดมเพียงอย่างเดียว

คุณรู้จักมะเร็งปอดดีแค่ไหน ถ้าไม่เคยสูบบุหรี่ คุณจะมีโอกาสเป็นมะเร็งปอดหรือไม่? นอกจากการไอ สัญญาณเตือนเบื้องต้นที่บ่งบอกว่าคุณมีโอกาสเป็นโรคมะเร็งปอดมีอะไรบ้าง? เมื่อถูกวินิจฉัยว่าเป็นโรคมะเร็งปอด โรคนี้สามารถรักษาหายได้หรือไม่? มะเร็งปอดแบ่งเป็นกี่ระยะ และคีโม คือ ทางรักษาเดียวของโรคนี้หรือไม่? หากคุณสามารถตอบคำถามเหล่านี้ได้ถูกต้อง สิ่งนี้สามารถบ่งบอกได้ว่าคุณมีความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับโรคมะเร็งปอดเป็นอย่างดี แต่หากคุณยังไม่สามารถตอบได้หรือตอบได้ไม่หมด นี่จะเป็นบทความที่ทำให้คุณรู้จักโรคมะเร็งปอด ภัยร้ายใกล้ตัวคุณและคนที่คุณรักได้ดียิ่งขึ้น คนส่วนมากมีความเข้าใจว่า ผู้ที่จะเป็นโรคมะเร็งปอดได้นั้นต้องเป็นผู้สูบบุหรี่หรือผู้สูดดมควันที่เป็นมลพิษมาเป็นระยะเวลายาวนานเท่านั้น แต่แท้จริงแล้วยังมีอีกหลายสาเหตุที่คุณไม่คาดคิดซึ่งสามารถนำไปสู่การเป็นโรคมะเร็งปอดได้ เช่น การสูดดมควันจากการทำอาหาร ควันที่มาจากธูปหรือเทียน และการเกิดยีนกลายพันธุ์ขึ้นในร่างกาย หลังจากทำความรู้จักกับสาเหตุของการเป็นโรคมะเร็งปอดแล้ว สิ่งต่อมาที่คุณควรทำ คือ การหมั่นสังเกตอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นกับตัวเองและคนรอบข้าง การไอถือเป็นสัญญาณเตือนหนึ่งที่คนทั่วไปรับรู้กันดีว่าผู้ที่มีอาการไออาจจะมีปัญหาสุขภาพบางอย่างเกิดขึ้นที่ปอด แต่สำหรับโรคมะเร็งปอดนั้นจำเป็นต้องสังเกตอาการ อื่นๆ ที่เกิดขึ้นกับร่างกายของตนร่วมด้วยโดยหากคุณมีอาการไอเรื้อรัง ไอปนเลือด น้ำหนักลดโดยไม่มีสาเหตุ เหนื่อยง่าย เสียงแหบ หากคุณมีอาการเหล่านี้แสดงว่า ถึงเวลาแล้วที่คุณต้องไปหาหมอเพื่อตรวจเช็คให้แน่ใจว่ามีเนื้อร้ายอยู่ในปอดของคุณหรือไม่เพื่อทำการรักษาให้ทันท่วงที เนื่องจากโรคมะเร็งปอดเป็นโรคที่ยิ่งรู้ไว รักษาเร็ว คุณจะมีโอกาสหายได้มากขึ้นหากถูกวินิฉัยว่าเป็นเพียงในระยะที่หนึ่งหรือสอง การวินิฉัยว่าเป็นโรคมะเร็งปอดหรือไม่ ต้องใช้วิธีการเอกซเรย์ที่ปอด หรือส่องกล้องเข้าไปดูในหลอดลมแล้วพบว่ามีก้อนอยู่ จากนั้นจึงตัดชิ้นเนื้อออกมาตรวจเพื่อดูผลว่าเป็นเนื้อร้ายหรือไม่ และอีกวิธี คือ การตรวจวินิฉัยด้วยรังสีโดยโรคมะเร็งปอดสามารถแบ่งความรุนแรงของโรคออกเป็น 4 ระยะ ซึ่งแต่ละระยะจะมีการรักษาที่แตกต่างกันไปตามสาเหตุและความรุนแรงของอาการ ระยะที่ 1 นั้นเป็นระยะที่จะพบว่ามีก้อนบางอย่างอยู่ในปอดซึ่งในระยะนี้ โรคมะเร็งปอดมักจะไม่มีการแสดงอาการความผิดปกติของร่างกายออกมา ระยะที่ […]

ตามดูวิธี…ปฏิบัติตัวอย่างไรไม่ให้เกิดโรคในฤดูฝน!

นี่ก็เริ่มเข้าสู่ “ฤดูฝน” ของไทยกับแบบเต็มๆ แล้วนะคะ จะเห็นว่าตกเย็นมาฟ้าก็เริ่มครึ้ม ฝนก็ตั้งเค้ามาแทบทุกวัน จะออกไปไหนก็แสนลำบาก แต่ถึงบ่นไปก็ไม่ได้มีประโยชน์อะไรขึ้นมา เพราะมันเป็นเรื่องของธรรมชาติ ที่เราไม่สามารถกำหนดกฏเกณฑ์อะไรได้เลย และด้วยอากาศที่เย็นลงบวกกับความชื้นที่เพิ่มสูงขึ้นในหน้าฝนนี่เอง เป็นสาเหตุให้เชื้อโรค หลายชนิดมีการเติบโตได้ดี และสามารถแพร่กระจายได้ง่ายและรวดเร็วขึ้น     จะสังเกตได้ว่าช่วงนี้คนใกล้ตัว หรือเพื่อนร่วมงานมีอาการจาม น้ำมูกไหล และเป็นหวัดกันง่ายมากขึ้น เพราะโดนฝนด้วย บางทีร่างกายที่อ่อนแอลงก็เปิดโอกาสให้เชื้อโรคและไวรัสต่างๆ เข้ามาสู่ร่างกายง่ายขึ้น ส่งผลให้หลายคนเกิดอาการปวดหัว ตัวร้อน เป็นไข้ ไอ จาม เจ็บคอ และโรคต่างๆ อีกมากมาย เอาเป็นว่าวันนี้เรามีเคล็ดลับดูแลตัวเองในช่วงหน้าฝนมาฝากคนรักสุขภาพกัน ไปดูวิธีปฏิบัติตัวเพื่อไม่ให้ป่วยง่ายๆ และวิธีป้องหันและหลีกเลี่ยงโรคในหน้าฝนไปพร้อมกัน อ่านแล้วเผื่อเป็นแนวทางทำให้สุขภาพแข็งแรงสู้กับหน้าฝนกัน จะฝนตก ฟ้าร้องแค่ไหน งานนี้ก็ไม่หวั่น     >> ระวังน้ำท่วมสาเหตุของการเกิดโรคมากมาย <<   ในช่วงที่ฝนตกหนักๆ บางพื้นที่อาจเกิดน้ำท่วมขังได้ ทางที่ดีเราควรหลีกเลี่ยงพื้นที่บริเวณที่มีน้ำท่วมขังเพราะบริเวณนั้นจะเต็มไปด้วยเชื้อโรคที่นำมาซึ่งโรคอันตรายต่างๆ ทั้งโรคมือเท้าเปื่อย โรคไข้หวัด เชื้อราที่ผิวหนัง แผลอักเสบ อหิวาตกโรค ท้องร่วง เป็นต้น ทางแก้ไขเมื่อต้องสัมผัสกับบริเวณที่มีน้ำท่วมขังคือ ควรล้างมือล้างเท้าให้สะอาดทุกครั้งที่กลับเข้ามาในบ้าน หรืออาจจะอาบน้ำชำระร่างกายเลยก็ได้เพื่อกำจัดเชื้อโรคให้หมดสิ้น รวมถึงก่อนจะรับประทานอาหารทุกครั้งควรล้างมือให้สะอาด […]

keyboard_arrow_up