6 วิธีดูแลผิวให้ห่างไกลสิว เทคนิค ป้องกันสิว จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

6 วิธีดูแลผิวให้ห่างไกลสิว เทคนิค ป้องกันสิว จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ปัญหาสิวนับได้ว่าเป็นปัญหาใหญ่ของวัยรุ่นไปจนถึงวัยกลางคน และยิ่งคนที่ผิวหน้ามีแนวโน้มแพ้มลพิษง่ายอยู่แล้ว ย่อมมีโอกาสเจอกับปัญหาสิวต่อเนื่องซึ่งอาจกลายเป็นปัญหาใหญ่เรื่องบุคลิกภาพ และความมั่นใจ ปัจจุบันปัญหาสิว และ การ ป้องกันสิว ไม่ใช่ปัญหาเรื่องความสวยความงามทั่ว ๆ ไป ทางการแพทย์ได้จัดให้ปัญหาสิว อยู่ในหมวดของโรคผิวหนังชนิดหนึ่ง ซึ่งมีผลกระทบต่อภาวะจิตใจ ปัญหาสิวแม้จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกาย แต่เมื่อทำให้เกิดความวิตกกังวลแล้ว ย่อมทำให้สภาพจิตใจย่ำแย่อย่างปฏิเสธไม่ได้ ทั้งอาจทำให้เกิดความกังวลเรื่องการเข้าสังคม เกิดความเจ็บปวด ตลอดจนปัญหาด้านสุขภาพและความงาม ด้าน ดร.ภญ. จิรวรรณ โอพรสวัสดิ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิจัยและพัฒนาเครื่องสำอางและเวชสำอางเพื่อแก้ปัญหาสิว บริษัท แอล.เอ.เดอร์มาเทค จำกัด มีคำตอบและแนวทางที่จะช่วยลดปัญหากวนใจของคนที่เป็นสิวว่า คนที่เป็นสิวที่ใบหน้าไม่หายส่วนหนึ่งเกิดจากการดูแลผิวหน้าไม่ถูกวิธี โดยปัญหาที่พบบ่อย ๆ คือ การบีบ แคะ แกะ เกา จับ ลูบ ใบหน้าบริเวณที่เป็นสิว นอกจากนั้นยังมีกรรมวิธีต่าง ๆ ที่ใช้ในการปกปิดสิวเนื่องจากต้องการให้บุคลิกดี เช่น การใช้ concealer ปกปิดก็ต้องเลือกชนิดของ concealer ให้เหมาะสมกับผิวและทำความสะอาดใบหน้าอย่างถูกวิธีด้วย และยิ่งปัจจุบันในอินเตอร์เน็ตทั่วไปที่มีบอกถึงวิธีลัดในการรักษาหรือลดสิว […]

ต่อให้ฟ้าครึ้ม ไม่มีแดด ก็ต้องอย่าลืม ทาครีมกันแดด ป้องกันรังสียูวี

อย่าให้หน้าฝน…หยุดคุณจากการ ทาครีมกันแดด ในตอนนี้เมืองไทยของเรา ก็ได้เข้าสู่ฤดูฝนที่ชุ่มฉ่ำกันอีกแล้ว อากาศจะอึมครึมตลอดทั้งวัน และเดาไม่ได้เลยว่าฝนจะกระหน่ำลงมาตอนไหน เชื่อว่าหลายๆ คนอาจเคยได้ยินความเชื่อที่ว่า ในช่วงฤดูฝนเราไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ปกป้องผิวจากแสงแดด แต่รู้ไหมว่า จริง ๆ แล้วไม่ว่าจะฝนตก หรือแดดออก การ ทาครีมกันแดด ถือว่าเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ วันนี้จะพาทุกคนไปรู้จักกับอันตรายของวันฟ้าครึ้มในหน้าฝน ที่เป็นสาเหตุว่าทำไมเราถึงต้องทาครีมกันแดดในฤดูนี้กัน   ::: ทำความรู้จักกับรังสีอัลตราไวโอเลต ::: อย่าให้เมฆก้อนดำๆ เทาๆ บนท้องฟ้า หลอกพวกเราว่าปลอดภัยจากดวงอาทิตย์ เพราะแสงแดดที่ส่องมายังพื้นโลกนั้นมีรังสีหลายชนิดเป็นส่วนประกอบ รวมไปถึงรังสีอัลตราไวโอเลต หรือ รังสียูวี ที่เราคุ้นเคยกัน โดยสองตัวหลักๆ คือ รังสียูเวเอ (UVA) และ รังสียูวีบี (UVB) โดยรังสียูวีบี จะส่งผลต่อผิวหนังชั้นนอกของเรา ในขณะที่ยูวีเอ สามารถเดินทางทะลุผิวหนังชั้นนอกสู่ผิวหนังชั้นในของเราได้โดยตรง ดังนั้นไม่ว่าคุณจะมองเห็นมันหรือไม่ จะฤดูร้อนหรือหฤดูฝน รังสียูวีก็จะคอยทำร้ายผิวของเราอยู่เสมอ   ::: ความร้ายกาจของรังสียูวี ::: อย่างที่ได้เกริ่นไปข้างต้น ถึงแม้รังสียูวีบีจะไม่สามารถทะลุสู่ชั้นผิวหนังที่ลึกได้ แต่เมื่อเราโดนแดดในระยะเวลาหนึ่ง ผิวของเราก็จะเริ่มไหม้และเปลี่ยนเป็นสีเข้มขึ้น ในขณะเดียวกัน […]

ปวดท้อง จุกแน่น หลังจากกินอาหารมันๆ สัญญาณเสี่ยงนิ่วในถุงน้ำดี

ปวดท้อง จุกแน่น หลังกินข้าว สัญญาณเสี่ยงนิ่วในถุงน้ำดี (Gallstone) ใครที่หลังกินข้าว มักจะรู้สึก ปวดท้อง จุกแน่น โดยเฉพาะหลังจากกินอาหารที่มีไขมันสูงๆ ฟังทางนี้! เพราะนี้อาจเป็นสัญญาณเสี่ยงของนิ่วในถุงน้ำดี (Gallstone) ซึ่งเป็นโรคที่ไม่แสดงอาการใด ๆ เกิดขี้นอย่างเงียบ ๆ โดยไม่รู้ตัว   คนไทย 5-10% เป็นโรคนิ่วในถุงน้ำดี สำหรับโรคนิ่วในถุงน้ำดี พบอุบัติการณ์ผู้ป่วยในประเทศไทยร้อยละ 5-10 ของประชากร เป็นโรคที่ป้องกันได้ยาก เนื่องจากมีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดนิ่ว   ผู้หญิงเป็นนิ่วมากกว่าผู้ชาย 2 – 3 เท่า นิ่วจากคอเรสเตอรอล พบมากในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายประมาณ 2-3 เท่า พบมากในวัย 40 ปีขึ้นไปหรือวัยกลางคนที่เปลี่ยนคู่นอนบ่อย ๆ และพบมากในคนอ้วน การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง ทำให้มีคอเลสเตอรอลสะสมในถุงน้ำดีมากเกินไป และพบมากในผู้ที่มีอาการจุกแน่นบ่อย ๆ หลังรับประทานอาหารไขมันสูง และมีอาการปวดท้องบ่อย ๆ หลังรับประทานอาหาร นอกจากนี้ยังพบว่าผู้ป่วยโรคธาลัสซีเมีย ก็สามารถเป็นนิ่วในถุงน้ำดีได้เช่นกัน   นิ่วเกิดจากอะไร? […]

รู้ให้ลึก! กับอาการท้องเสีย ท้องร่วง ใครที่เป็นบ่อยยิ่งควรต้องรู้

อาการท้องเสีย ท้องร่วง ท้องเดิน เป็นอาการเดียวกันแต่อาจเรียกได้หลายชื่อ เป็นการถ่ายอุจจาระเหลวเป็นน้ำ อาจเกิดขึ้นจากสาเหตุหลักๆ จากการรับประทานอาหารที่ไม่สะอาด หรือรับประทานอาหาร เผ็ดจัด เปรี้ยวจัด อาหารหมักดองที่อาจปนเปื้อน เชื้อโรคที่ทำให้ท้องเสีย อุจจาระร่วง หรือพูดง่ายๆ คือร่างกายเกิดความผิดปกติในการถ่ายอุจจาระ ตามปกติ ซึ่งแต่ละคนจะมีจำนวนครั้งของการถ่ายอุจจาระในแต่ละวันไม่เท่ากัน บางคนอาจจะถ่ายวันละ 2 – 3 ครั้ง ในขณะที่บางคน 2 – 3 วันจึงจะถ่ายสักครั้ง ท้องเสียจะมีอาการถ่ายเหลวหรือถ่ายเป็นน้ำที่บ่อยขึ้น อาจจะมากกว่า 3 ครั้งใน 1 วัน โดยอาการนำของการเกิดท้องเสียก็คือ ลำไส้จะมีการเคลื่อนไหวหรือบีบตัวอย่างมาก ท้องอืด ท้องเฟ้อ ปวดท้อง ถ่ายง่าย และอ่อนเพลียเมื่อมีการถ่ายบ่อยครั้งขึ้น ผู้อ่านที่อ่านมาถึงตรงนี้อาจเกิดคำถามว่าแล้วถ่ายอุจจาระเหลวกี่ครั้ง จึงควรไปหาหมอ หรือควรไปโรงพยาบาล ในกรณีนี้อาจจะต้องดูว่าอาหารถ่ายเหลวที่บอกนั้นมีอาการปวดท้องด้วย คาดว่าอาหารเป็นพิษ บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียนร่วมด้วย หากสิ่งที่ถ่ายออกมาเป็นพิษหรือเรียกแบบบ้านๆ ว่าผิดสำแดง ออกจนหมดใน 1-2 ครั้ง อาการถ่ายเหลวจะหยุด อาการเช่นนี้มักไม่เกี่ยวกับเชื้อโรค ที่ก่อให้เกิดอาการอุจจาระร่วง […]

เทคนิคเปลี่ยนลุคสาวแว่น สายตาสั้น แต่ไม่อยากใส่แว่น

เทคนิคเปลี่ยนลุคสาวแว่น ที่ สายตาสั้น แต่ไม่อยากใส่แว่น บางครั้งสาวแว่น สายตาสั้น อย่างเราก็อยากจะเปลี่ยนลุคบ้าง บางวันก็อยากจะออกไปเฉิดฉายแบบไม่มีแว่นบนใบหน้าบ้าง หรือในบางครั้ง แว่นตาก็เป็นอุปสรรคในการทำกิจกรรมบางอย่าง เช่น เล่นกีฬาที่ต้องกระโดดโลดเต้น ก้มๆ เงยๆ เยอะๆ หรือเวลาที่ต้องเล่นเครื่องเล่นในสวนสนุก ก็อาจกังวลว่าแว่นตาจะเลื่อนหลุดได้ เป็นต้น เราก็อยากจะลองถอดแว่นดูบ้างเป็นบางวัน สำหรับสาวๆ ที่ใส่แว่นมาตลอด แล้วอยากจะลองถอดแว่นดูบ้าง แต่รู้สึกไม่มั่นใจว่าจะต้องเริ่มต้นอย่างไรดี มาดูเทคนิคการเปลี่ยนลุคด้วยการถอดแว่น สำหรับสาวสายตาสั้นกันค่ะ ::: เลือกคอนแทคเลนส์ที่เหมาะกับตัวเรา ::: วิธีเปลี่ยนลุคสาวแว่นอย่างรวดเร็ว วิธีแรกก็คือการใช้ “คอนแทคเลนส์” ค่ะ โดยคอนแทคเลนส์มีให้เลือกทั้งคอนแทคเลนส์รายวัน และรายเดือน หากเราต้องการความประหยัด เราควรเลือกคอนแทคเลนส์รายเดือน แต่ถ้าเราต้องการความบางเบา นุ่มนวล สวมใส่สบาย คอนแทคเลนส์แบบรายวันจะให้สัมผัสที่เบาบาง เป็นธรรมชาติมากกว่า รู้สึกระคายเคืองน้อยกว่า ใครที่กำลังเริ่มฝึกใส่คอนแทคเลนส์เป็นครั้งแรก อาจเริ่มจากการใส่คอนแทคเลนส์รายวัน แบบใสธรรมชาติก่อน เมื่อใส่จนคล่องแล้ว ค่อยลองใช้คอนแทคเลนส์แบบอื่นๆ เช่น คอนแทคเลนส์รายเดือน คอนแทคเลนส์สีต่างๆ หรือ คอนแทคเลนส์เพิ่มขนาดดวงตา หรือ บิ๊กอาย ตามที่เราชอบ […]

“ภูมิแพ้” แม้จะรักษาไม่หายขาด แต่สามารถรักษาให้ดีขึ้นได้

ปัจจุบันอัตราความชุกของ “โรคภูมิแพ้” มีแต่นับวันจะเพิ่มมากขึ้น ดูได้จากคนรอบๆ ตัวเรา สักเกตดูสิคะว่าบางคนเป็น คนที่ไม่เคยเป็นหรือป่วยอะไรเลย แต่จู่ๆ ก็กลับมาเป็นภูมิแพ้กันได้ง่ายๆ ซะอย่างนั้น และเมื่อเป็นแล้วก็จะเป็นแบบเรื้อรัง เป็นนาน บางคนก็อาจเป็นตลอดชีวิต ทำให้บั่นทอนสุขภาพ และการใช้ชีวิตอย่างมาก บางคนมักพูดว่าภูมิแพ้เป็นโรคของผู้ดี แบอะไรนิด อะไรหน่อยก็แพ้ ฟังแบบนี้แล้วรู้สึกเห็นใจคนที่เป็นภูมิแพ้มากๆ เลยล่ะค่ะ เชื่อเถอะว่าเค้าก็ไม่ได้อยากเป็นหรอก…ทางที่ดีหันมาเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง รักษาระบบภูมิคุ้มกันให้อยู่ในภาวะสมดุล ดูแลร่างกายดีๆ เชื่อว่าจะไม่มีคำว่าแพ้ มีแต่ชนะ แน่นอน! วันนี้เรามาทำความเข้าใจ มาทำความรู้จักกับเจ้าโรคภูมิแพ้กันให้ลึกซึ้งกันดีกว่า เพราะมแน่ว่าสักวันอาการนี้อาจเกิดขึ้นกับเรา หรือคนใกล้ตัวเราได้ หรือใครที่มีคนใกล้ตัวที่เป็นอยู่จะได้เข้าใจว่ามันเกิดจากอะไร อย่างที่บอกว่าไม่มีใครอยากเป็นหรอกค่ะ เพราะเป็นแล้วอาการมันน่ารำคาญต่อการใช้ชีวิต เกิดอะไรแปลกปลอมนิดหน่อยก็มีเอฟเฟคต่อร่างกายซะแล้ว ถ้าอย่านั้นไปดู และไปทำความเข้าใจ จะได้เข้าในคนที่เป็นมากขึ้น โรคภูมิแพ้ที่ไม่ได้เกิดจากภูมิต้านทานของร่างกายต่ำลง โรคภูมิแพ้เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเข้าใจผิดว่าสิ่งแปลกปลอมบางอย่างที่เข้าสู่ร่างกายนั้นเป็นอันตราย จึงตอบสนองโดยการผลิตสารภูมิต้านทานขึ้นเพื่อกำจัดและทำลายสิ่งแปลกปลอมนั้น เช่นเดียวกับการตอบสนองเมื่อมีเชื้อแบคทีเรีย ปรสิตหรือไวรัสเข้าสู่ร่างกายทั้งๆ ที่อาจเป็นแค่ฝุ่น ขนสัตว์ ละอองเกสรดอกไม้ ไรฝุ่น หรือการเปลี่ยนแปลงของอากาศเท่านั้น เช่น คนทั่วไปสูดฝุ่นละอองเข้าไปจะเกิดอาการน้ำมูกไหล คันจมูก คันตาหรือมีอาการหอบหืด เป็นต้น โรคภูมิแพ้จึงเกิดจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานตอบสนองไวเกินไป ซึ่งผิดกับความเชื่อของคนทั่วไปว่าโรคภูมิแพ้เป็นโรคที่ภูมิต้านทานของร่างกายต่ำลงหรือน้อยลงนั่นเองค่ะ โรคภูมิแพ้ที่พบได้บ่อยมีอะไรบ้าง […]

ไม่ต้องมีเวลามากก็สร้าง สุขภาพดี ได้จากพฤติกรรมที่ควรทำเหล่านี้

ไม่ต้องมีเวลามากก็สร้าง สุขภาพดี ได้จากพฤติกรรมที่ควรทำเหล่านี้ ปฏิเสธไม่ได้ว่ายุคนี้ หันหน้ามองไปทางไหนก็พบเจอแต่ความเร่งรีบอยู่ตลอดเวลา ดังนั้น 24 ชั่วโมง ของใครหลายคน จึงแทบไม่เพียงพอที่จะใช้สร้าง สุขภาพดี และความแข็งแรงให้เกิดขึ้นกับร่างกายได้เลย ซึ่งเรามองว่าสาเหตุหลักๆ นั้น อาจมาจากการเดินทางที่กินเวลาแสนยาวนานกว่าจะกลับถึงบ้าน หรือแม้กระทั่งกิจกรรมอื่นๆ ในชีวิตประจำวันอีกมากมายที่ล้วนจำเป็นต้องทำ ต่างก็มีส่วนก่อให้เกิดเป็นความเหนื่อยล้า โรยรา และส่งผลให้บางคนไม่มีความคิดแม้แต่จะเดินหน้าเข้าฟิตเนส หรือสวนสาธารณะ เพื่อขยับร่างกายเลยเสียด้วยซ้ำ แต่จะว่าไปแล้ว บางทีเราก็อาจไม่จำเป็นต้องมีเวลาที่มากมายอะไรขนาดนั้น ก็สามารถสร้างร่างกายให้มีสุขภาพดีได้ ด้วยพฤติกรรมที่ควรทำเป็นประจำ เหล่านี้นั่นเองค่ะ เติมสารอาหารให้ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ เรามักจะเคยได้ยินอยู่เสมอ ในเรื่องของการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หรือการเติมเต็มสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายให้ครบถ้วน เพราะมันจะสามารถช่วยส่งเสริมร่างกายและนำพลังงานเหล่านี้ไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งถ้าหากขาดหมู่ใดหมู่หนึ่งไป ก็อาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกาย อันเนื่องมาจากสารอาหารหลักในแต่ละหมู่นั้น มีคุณค่าทางโภชนาการที่แตกต่างกัน แต่เราก็เชื่อว่าหลายๆ คนอาจจะยังละเลยและมองข้ามความสำคัญของการทานอาหารให้ครบถ้วนอยู่ เนื่องจากไม่มีเวลาใส่ใจในอาหารการกินมากเสียขนาดนั้น จนส่งผลให้หลายคนมักเลือกกินแต่อาหารที่หาซื้อง่าย หรืออาหารที่ให้ประโยชน์น้อย ซึ่งมันสามารถสร้างผลเสียต่อร่างกายได้มากเลยทีเดียว ในเมื่อไม่มีเวลามากพอที่จะออกกำลังกาย การเติมเต็มสารอาหารให้ครบถ้วน จึงนับเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะสามารถช่วยสร้างสุขภาพดีและความแข็งแรงให้เกิดขึ้นได้ ฉะนั้น GoodLifeUpdate เลยอยากขอให้ทุกคนลองหันมาเริ่มต้นการมีสุขภาพดี โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายกันมากยิ่งขึ้น ควรติดการดื่มน้ำเปล่าให้มากกว่าน้ำหวานชนิดอื่นๆ เรามักจะเน้นย้ำให้ทุกคนหันมาดื่มน้ำเปล่ากันให้มากๆ หรือเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายกันอยู่เสมอ เนื่องจากหากปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำในระดับอ่อนๆ […]

กินแกงกะหรี่ – ผลไม้ตระกูลส้ม ป้องกันสมองเสื่อม เพิ่มความจำ พัฒนาการทำงานของสมอง

“ความจำเสื่อม” อันดับ 1 โรคบั่นทอนผู้สูงวัย และคนในครอบครัว เผยออกกำลังกายผสมผสาน (Cogni–cise) และแกงกะหรี่ ป้องกันสมองเสื่อม ได้! ผลการวิจัยพบว่า การออกกำลังกายแบบผสมผสาน (Cogni-cise) ควบคู่ไปกับ เคล็ดลับการรับประทานแกงกะหรี่ และผักผลไม้ตระกูลส้ม (Citrus) เป็นประจำ จะช่วยพัฒนาการทำงานของสมอง (Cognitive) ได้เป็นอย่างดี ป้องกันสมองเสื่อม ได้   ::: 5 อันดับโรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ ::: นพ. ธนาธิป ศุภประดิษฐ์ ประธานเจ้าหน้าที่บริหารบริษัท ธนบุรี เวลบีอิ้ง จำกัด และโครงการ จิณณ์  เวลบีอิ้ง เคาน์ตี้ เผยว่า  5 อันดับโรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ อันดับ 1 ได้แก่ โรคสมองเสื่อม หรือ อัลไซเมอร์ ซึ่งคิดเป็น 80 % หรือมากกว่า 800,000 รายของจำนวนผู้สูงอายุในประเทศไทย โดยปัจจุบันโรคสมองเสื่อม […]

อาการ “ไอ” สามารถบอกโรคอะไรได้บ้าง? และควรทำอย่างไร เมื่อถูก “ไอ” รังควาน

“ไอ” มานานทำไมไม่หายสักที? ไอมาตั้งหลายเดือน ทำอย่างไรก็ไม่หาย หรือเป็นๆ หายๆ จะแก้ยังไงดี? คำถามนี้เชื่อว่าหลายคนต้องอยากรู้ เพราะอะไรเราถึงมาพูดเรื่องนี้ก็เพราะว่าคนที่อยู่รอบๆ ตัว ทั้งพี่น้อง หรือแม้แต่เพื่อนร่วมงาน หลายๆ คนมีอาการไอกันเยอะมาก บางคนเราเห็นว่าไอมาตั้งนานยังไม่หายสักที มีบางคนพูดด้วยว่า เค้าต้องไอถึง 100 วัน กว่าจะหาย ห๊า! ไออะไรตั้ง 100 วัน เฉลี่ยนี่คือ สามเดือนเลยนะคะ โหดร้ายมากกับร่างกาย เวลาใครไอทีจะท้อแท้ เพราะรู้เลยว่าอาการอื่นหายง่าย แต่ถ้าเกิดไอขึ้นมาเมื่อไรล่ะก็หายช้าตลอดไม่รู้ทำไม! บางคนไออยู่ตลอดเวลา จนกลายเป็นความเคยชิน คิดว่าเป็นอาการปกติของร่างกายคนเรา กลายเป็นความเคยชิน หรือชะล่าใจไม่ไปหาหมอ ไม่ไปทำการรักษากับแพทย์เฉพาะทาง ทำให้อาการทรุดหนักลงกว่าเดิมหรือนำไปสู่โรคอื่นๆ ตามมา ถ้างั้นวันนี้เราไปทำความรู้จักให้ลึกซึ้งถึงอาการไอๆ ที่หลายคนกำลังพบเจอ พร้อมสาเหตุและวิธีป้องกันและแก้ไขกันค่ะ เผื่อใครลองทำแล้วอาการดีขึ้นจะได้ไม่รำคานใจเวลาต้องไอกันทั้งวัน ทำความรู้จักกับคำว่า “ไอ” ที่แบ่งออกได้หลายชนิด           อาการ “ไอ” เป็นการขับลมผ่านสายเสียงที่ปิด เป็นกลไกการตอบสนองของร่างกายอย่างหนึ่งต่อสิ่งผิดปกติในทางเดินหายใจ และยังเป็นกลไกลที่สําคัญของร่างกายในการกําจัดเชื้อโรค เสมหะ หรือสิ่งแปลกปลอมในทางเดินหายใจ อาการไอจะเกิดขึ้นได้ต้องมีสิ่งกระตุ้นที่ตัวรับสัญญาณการไอก่อน ซึ่งตัวรับสัญญาณการไอในร่างกายของเรามีตั้งแต่ […]

นอกจากกินแล้วสวย “ธัญพืช” ยังป้องกันได้หลายโรค ทั้งโรคหัวใจ และไขมันอุดตัน

พูดถึงอาหารที่มีประโยชน์ หรือพวกอาหาร ที่ให้คุณค่ากับร่างกาย กินแล้วไม่ต้องกลัวอ้วน ประโยชน์สารพัดแล้วนั้น คำว่า “ธัญพืช” จะต้องเป็นสิ่งแรกๆ ที่เรานึกถึง ด้วยเพราะประโยชน์นานัปประการในตัวของมันเองที่เราอดที่จะเอามาพูดถึงไม่ได้ เพราะนอกจากให้คุณค่าทางอาหารสูงแล้ว ธัญพืชบางชนิด ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ได้ด้วย งั้นวันนี้เราไปทำความรู้จักกันแบบลึกซึ้งกับเจ้าอาหารชนิดนี้กันดีกว่าค่ะ ธัญพืช คือเมล็ดของพืชชนิดต่างๆ ที่นิยมใช้ทำเป็นอาหารมาเนิ่นนาน และได้รับการยอมรับว่ามีคุณค่าทางอาหารสูง ทั้งวิตามิน แร่ธาตุต่างๆ ให้โปรตีนสูง และมีไขมันดีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยมากมายพูดถึงประโยชน์ของการทานธัญพืช ว่าช่วยบำรุงร่างกายในด้านต่างๆ ช่วยต้านความเสื่อมถอย ช่วยชะลอวัย ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก และลดไขมันในร่างกายได้  ซึ่งการทานธัญพืชให้ได้ประโยชน์สูงสุดนั้น ต้องทานธัญพืชที่ไม่ผ่านกระบวนการ ขัด สี บด หรือแปรสภาพให้เป็นผง (แป้ง) เพราะธัญพืชเหล่านี้จะสูญเสียคุณค่าทางอาหารไปค่อนข้างมากในระหว่างการแปรรูป การนำธัญพืชเต็มเมล็ดมาประกอบอาหารโดยตรงจึงทำให้ได้รับประโยชน์จากธัญพืชได้มากกว่านั้นเอง ในประเทศไทยเรานั้น มีธัญพืชที่มีประโยชน์มากมาย เรียกว่าธัญพืชไทยมีประโยชน์ไม่แพ้ใคร ซึ่งความจริงธัญพืชพื้นบ้านไทยมีประโยชน์โดดเด่น ไม่แพ้ของต่างชาติเลย เพียงแต่การวิจัยคุณค่าทางอาหารและงานวิจัยธัญพืชแบบเชิงลึกนั้น ยังไม่เกิดขึ้นมากนัก จึงทำให้คนส่วนใหญ่หลงลืมธัญพืชแบบไทยๆ ที่ให้ประโยชน์ไป สำหรับธัญพืชไทยดาวเด่นที่หาซื้อได้สะดวก แต่ให้ประโยชน์ไม่ธรรมดาของบ้านเรา ธัญพืชของไทยหลายๆ ชนิดล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ไม่แพ้ธัญพืชที่นำเข้าจากต่างประเทศ แถมยังมีราคาที่ถูกกว่ามาก ถ้าใครชอบทานธัญพืชชนิดไหนลองหาไปทานกันดู จะนำมาหุงรวมกับข้าวกล้องก็ทานดี ได้ประโยชน์ […]

กินบุฟเฟต์ อย่างไร ไม่ให้อ้วน : ปาร์ตี้สังสรรค์และสุขภาพดีไปพร้อมกัน

กินบุฟเฟต์ อย่างไร ไม่ให้อ้วน : ปาร์ตี้สังสรรค์และสุขภาพดีไปพร้อมกัน นัดกินข้าวสังสรรค์กับเพื่อนฝูงทีไร ร้านที่มักจะนึกถึงก็คือ ร้านบุฟเฟต์นั่นเอง! แต่สำหรับสาวรักสุขภาพอย่างเรา จะ กินบุฟเฟต์ ยังไงดีนะ ถึงจะดีต่อสุขภาพของเรา ปาร์ตี้ก็อยากไป บุฟเฟต์ก็ดีต่อใจ แต่จะกินยังไงให้สุขภาพไม่พังตามไปด้วย มาดูเทคนิคดีๆ จาก Goodlifeupdate กันค่ะ   กินแค่พออิ่ม ถ้าเราอยากกินบุฟเฟต์แบบสุขภาพดี เราต้องอย่าตะบี้ตะบันกินแหลก แบบล้างผลาญ เพราะยิ่งเรากินเกิน “ความอิ่ม” และ “ความต้องการ” ของร่างกายเราไปมากเท่าไหร่ อาหารที่กินมากเกินไปเหล่านั้นก็จะกลายเป็นอาหารส่วนเกินที่เป้นตัวการทำให้เราอ้วนขึ้นนั่นเอง กินแค่พออิ่ม พอรู้สึกว่าใกล้จะอิ่มก็ควรรีบหยุด เพื่อที่จะได้รักษาน้ำหนักของเราให้คงที่เอาไว้ในระดับที่เราต้องการค่ะ   ตัก หรือ สั่งเท่าที่กินไหว กินบุฟเฟต์ทั้งที ก็ต้องกินให้คุ้ม! แต่ก็ไม่ใช่ว่า สั่งอาหารมากองเต็มโต๊ะจนเกินกว่าที่จะกินไหว จากตอนแรกที่แย่งกันตัก แย่งกันคีบ ตอนนี้เริ่มกลางเป็นเกี่ยงกันกิน หรือไม่ก็ตั้งแบ่งแจกจ่ายให้เพื่อนๆ อย่างโอบอ้อมอารีแทน จะกินให้หมดก็อิ่มเกินไป แต่จะเหลือทิ้งไว้ ก็อาจจะโดนทางร้านปรับได้ วิธีแก้ไขที่ง่ายที่สุดคือ สั่งเท่าที่อยากกิน สั่งปริมาณเท่าที่ตัวเราเองกินไหว และ รับผิดชอบในสิ่งที่เราสั่งมา […]

อาหารกระตุ้นไมเกรน เสี่ยงปวดหัวเพิ่มขึ้น ที่คนเป็นไมเกรนควรระมัดระวัง

อาหารกระตุ้นไมเกรน เสี่ยงปวดหัวเพิ่มขึ้น ที่คนเป็นไมเกรนควรระมัดระวัง “ไมเกรน” หรือ อาการปวดหัวข้างเดียว ปวดตุบ ๆ จนบางครั้งแทบทำอะไรไม่ไหว ลุกไม่ไหว ไม่เป็นอันทำงาน คลื่นไส้ อาเจียน แม้ปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุการเกิดที่แน่ชัด แต่ก็พบว่า มีอาหารบางชนิดที่อาจเป็น อาหารกระตุ้นไมเกรน เป็นปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการไมเกรน ก็เป็นสิ่งที่ตัวผู้เป็นไมเกรนแต่ละคนจะรู้ได้ด้วยตัวเอง หากเฝ้าสังเกตดีๆ   สาเหตุของการปวดหัวไมเกรน การปวดศีรษะแบบไมเกรนนั้นเป็นโรคทางสมองชนิดหนึ่งซึ่งยังหาสาเหตุที่แน่ชัดไม่ได้ แต่น่าเชื่อได้ว่าอาจมีสาเหตุมาจากก้านสมองที่ทำงานผิดปกติหรือเกิดจากภาวะที่สารเคมีในสมองไม่สมดุล ส่งผลให้หลอดเลือดมีความไวต่อการกระตุ้นมากเป็นพิเศษกล่าวคือ มีการหด และขยายตัวของหลอดเลือดอย่างผิดปกติ ส่วนปัจจัยที่กระตุ้นไมเกรน มีตั้งแต่ แสงจ้า เสียงดัง กลิ่นบุหรี่ อาการร้อน ฝุ่นควัน ฯลฯ รวมถึงเรื่องใกล้ตัวอย่าง “อาหาร” ซึ่งอาหารบางชนิด สามารถกระตุ้นอาการไมเกรนในบางคนได้ โอกาสนี้เราจึงนำอาหารยอดฮิตที่ผู้ป่วยไมเกรนหลายคนระบุว่าเป็นอาหารกระตุ้นไมเกรนมาบอกต่อ ให้คุณได้เฝ้าสังเกตกัน เครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ เนื่องจากทำให้หลอดเลือดขยายตัว ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว ปวดตาได้ อาหารรสเปรี้ยวจัดวิตามินซีสูง เช่น มะนาว ส้ม เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา เครื่องปรุงรสอาหาร เช่น ผงชูรส […]

เหนื่อยล้า คิดงานไม่ออก เพราะต่อให้นอนครบแปดชั่วโมง​ ก็ยังสู้​ นอนหลับลึก ไม่ได้

คิดงานไ​ม่ออก​ แก้ได้ด้วยการ​ นอนหลับลึก หลายคนอาจเคยได้ยินคำแนะนำที่บอกว่า การนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เท่ากับเป็นการพักผ่อนที่เพียงพอแล้ว​ แต่ต่อให้เรานอนหลายชั่วโมงขนาดนั้น​ แต่ถ้าเราไม่ได้​ นอนหลับลึก​ อย่างเพียงพอ​ การนอนของเราก็ยังไม่มีคุณภาพดีเท่าที่ควร หนังสือ​ “เปลี่ยนเดี๋ยวก่อน​ เป็นตอนนี้” โดย​ เจฟฟ์​ เดวิดสัน​ อธิบายถึงประโยชน์ของการนอนหลับลึกเอาไว้ว่า การหลับลึก​ จนถึงช่วงที่เรียกว่า​ Rapid Eye Movement (REM) คือ ช่วงเวลาในการนอนที่ช่วยให้เรามีความสามารถในการขบคิดปัญหาจนตก​ เกิดความคิดใหม่​และการคิดเชิงนามธรรม   ::: อยากสมองแล่น​ ต้องนอนหลับลึก ::: ถ้าเราต้องการเรียนรู้กิจวัตรใหม่​ วิธีการทำงานใหม่​ หรือ​ การใช้เครื่องมือใหม่ๆ​ ปริมาณการนอนระดับ​ REM​ ที่เราได้รับในคืนที่ผ่านมา​ จะมีผลต่อความสามารถ​ และ​ แนวโน้มของการผัดวันประกันพรุ่งของเราในวันนั้นอย่างแน่นอน   ::: นอนแปดชั่วโมงก็สู้การนอนหลับลึกไม่ได้ ::: ถ้ารูปแบบการนอนระดับ​ REM​ของเราถูกรบกวน​ ต่อให้นอนครบแปดชั่วโมง​ก็อาจไม่ให้ประโยชน์อย่างที่เราต้องการ​ และไม่ช่วยให้การทำงานของเรามีประสิทธืภาพมากขึ้นอย่่างที่ตั้งใจไว้   ::: นอนให้ถูกช่วงเวลา​ […]

แนะแนวทาง กิจวัตรประจำวันที่ดี ยิ่งทำยิ่งส่งผลเยี่ยมต่อสุขภาพ

แนะแนวทาง กิจวัตรประจำวันที่ดี ยิ่งทำยิ่งส่งผลเยี่ยมต่อสุขภาพ ปฏิเสธไม่ได้ว่าการใช้ชีวิตในทุกวันนี้ หลายคนต่างต้องเร่งรีบแข่งขันกับเวลา ทำให้บางคนอาจมีพฤติกรรมสุขภาพที่ไม่ค่อยดีสักเท่าไหร่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มนุษย์เงินเดือนหรือมนุษย์ออฟฟิศอย่างเราๆ ที่มักไม่ค่อยมีเวลาใส่ใจร่างกายตัวเองมากเท่าที่ควร จนส่งผลให้มีปัญหาด้านสุขภาพในหลายๆ เรื่องตามมา ซึ่งมันจะดีกว่ามั้ย ถ้าหากเรามาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ ที่เคยทำ ให้เป็น กิจวัตรประจำวันที่ดี มากขึ้นกว่าเดิม เพราะพฤติกรรมด้านสุขภาพ ถือเป็นสาเหตุสำคัญที่ส่งผลให้ใครหลายคนเกิดความเจ็บป่วย และเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ไม่สามารถละเลยได้เลย ฉะนั้น ยิ่งเราใส่ใจสุขภาพให้ดีขึ้นมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะยิ่งตอบสนองความแข็งแรงและคงทนให้เราได้มากขึ้นเท่านั้น ทางที่ดี การดูแลรักษาสุขภาพของตนเอง โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน จึงเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุด และควรเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ เลือกตามใจร่างกายดีกว่าตามใจปาก การตามใจปากของมนุษย์เรานั้น มักจะเลือกรับประทานแต่สิ่งที่ตัวเองอยากทาน จนลืมไปว่าร่างกายอาจจะไม่ได้อยากรับประทานเข้าไปด้วย ซึ่งมันสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้หลายอย่างตามมา อาทิเช่น โรคอ้วน ไขมันเกิน หรือคอเลสเตอรอลสูง โดยเฉพาะในคนที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย จึงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ให้ประโยชน์น้อยจำพวกนี้ และควรหัดฝึกให้ร่างกายได้รับสารอาหารและประโยชน์จากธรรมชาติมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่ชอบรับประทานน้ำหวาน ชา กาแฟ ที่ใส่น้ำตาลหรือนมเยอะๆ ระหว่างวัน อาจเริ่มฝึกได้จากการเลือกรับประทานผลไม้แทน เพราะในผลไม้นั้น มีน้ำตาลที่มาจากธรรมชาติ ไม่ผ่านการปรุงแต่ง จึงสามารถให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการได้มากกว่า เช่น วิตามินซี จากผลไม้รสเปรี้ยวและผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ ที่สามารถช่วยรักษาสุขภาพฟันและเหงือก […]

น้ำผลไม้ช่วยเสริม ดวงตาสวย ชะลออาการเสื่อมก่อนวัย

น้ำผลไม้ช่วยเสริม ดวงตาสวย ชะลออาการเสื่อมก่อนวัย เพราะเสน่ห์อีกอย่างหนึ่งของมนุษย์เราอยู่ที่ดวงตา หลายคนจึงอยากมี ดวงตาสวย มองแล้วดูน่าค้นหา ฉะนั้น ก่อนอื่น เราต้องมาร่วมกันหยุดพฤติกรรมทำร้ายสายตาของตัวเองให้ได้เสียก่อน จากนั้นจึงค่อยๆ ดูแลดวงตาด้วยอาหารการกิน ที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพสายตาให้แข็งแรง ซึ่งจะมีอาหารประเภทใดบ้างนั้น ตามมาฟังคำตอบพร้อมกันเลยค่ะ ตามที่อาจารย์อุราภา วัฒนะโชติ ผู้เขียนหนังสือ “สายตาดี ด้วยวิธีมหัศจรรย์” ได้กล่าวไว้ว่า กรรมวิธีสำคัญที่จะทำให้ได้สารอาหารที่มีสารแอนติออกซิแดนต์ และแร่ธาตุแบบเต็มน้ำเต็มเนื้อ ประหยัดเวลา รับประทานง่าย ได้แก่ การทำน้ำผักผลไม้แยกกาก น้ำผลไม้ปั่น น้ำนมธรรมชาติ และน้ำต้นอ่อนข้าวสาลี หลักธรรมชาติบำบัด (Naturoparthy) กล่าวไว้ว่า วิธีหนึ่งที่ช่วยบำรุงดวงตาได้อย่างดีคือ การรับประทานผลไม้ในช่วงท้องว่าง หรือก่อนมื้ออาหารหลายชั่วโมง เพื่อให้ได้คุณค่าจากผลไม้อย่างเต็มที่ ยิ่งหากเป็นการดื่มน้ำผลไม้ ก็ยิ่งทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามินต่างๆ โดยเฉพาะวิตามินซีและเกลือแร่ได้อย่างดีทีเดียว น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพตาสูตร 1 ลูกแพร์ 2 ผล มะเขือเทศ 1 ลูก มันฝรั่ง 2 หัว ลูกแพร์ : มีสารต้านอนมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุมากมาย […]

วิธีเล่นโยคะ แบบคนวัยทำงาน เปลี่ยนเทรนด์การออกกำลังกาย เป็นไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวัน

วิธีเล่นโยคะ Deep Tissue Massage Yoga แบบคนวัยทำงาน เปลี่ยนเทรนด์การออกกำลังกาย เป็นไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวัน ไลฟสไตล์ของคนในปัจจุบันที่มีทั้งความเครียด เร่งรีบ และกิจกรรมที่อัดแน่นตลอดทั้งวัน การขาดการออกกำลังกาย โภชนาการที่ไม่เหมาะสม แม้พักผ่อนอยู่บ้านสมองยังคงครุ่นคิดกับการอัพเดตเรื่องราวต่างๆ ผ่านสื่อและโซเชียลมีเดียจนกระทั่งเวลานอน การมีวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดความเครียดและเหนื่อยล้าสะสม โยคะจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ถูกนำมาช่วยบำบัดร่างกายและจิตใจอย่างเห็นผล และพัฒนาเป็น วิธีเล่นโยคะ ประเภทต่างๆ ให้เหมาะสมกับจริตของผู้ปฏิบัติ คุณอารียา สิริโสดา ผู้หญิงเก่งที่สวมบทบาทมามากมาย ทั้ง อดีตนางสาวไทย อาจารย์ นางแบบ และนักแสดง ปัจจุบันเธอค้นพบวิถีชีวิตใหม่ที่ทำให้เธอมีความสุขมาก  เธอกำลังสร้างคอมมิวนิตี้สำหรับคนที่ชื่นชอบโยคะ เพื่อที่จะดูแลตัวเองพร้อมทั้งแบ่งปันให้แก่คนอื่น   บำบัดอาการกระดูกคดด้วยการฝึกโยคะ คุณอารียาเปิดเผยว่า โยคะช่วยให้เธอหลุดพ้นความทรมานจากโรคกระดูกสันหลังส่วนที่เชื่อมต่อกับต้นคอและไหล่ซ้ายคด ส่งผลให้หลังคดและสะโพกไม่ตรง ทำให้ต้องเผชิญกับความเจ็บปวดจนแทบหมุนศีรษะไม่ได้ เธอใช้เวลากว่า 10 ปีในการฝึกฝนโยคะเพื่อบำบัดตัวเอง เรียนรู้จากโยคะกูรูประเทศต่างๆ และ นำมาพัฒนาให้เป็นสไตล์ของตัวเองจนกลายเป็น Deep Tissue Massage Yoga ที่ช่วยในการบำบัดร่างกาย และ คลายความปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ   Deep Tissue Massage Yoga […]

ผ่าตัดมดลูกและรังไข่ทางหน้าท้อง รู้ก่อน เตรียมพร้อมไว้ ไม่น่ากลัว

 ผ่าตัดมดลูกและรังไข่ทางหน้าท้อง รู้ก่อน เตรียมพร้อมไว้ ไม่น่ากลัว “ผ่าตัดมดลูก” ผู้หญิงคนไหนได้ยินคำนี้คงหวาดเสียวอยู่ไม่น้อย และทำให้กังวลว่าถ้าผ่าตัดแล้วจะเป็นอย่างไร อันตรายไหม น่ากลัวหรือเปล่า นอกจากนั้นยังมีความเชื่อว่า ถ้าตัดมดลูกออกไปแล้ว จะแก่เร็ว ความจำเสื่อม ร่างกายอ่อนแอ มีเพศสัมพันธ์ไม่ได้ ซึ่งเป็นความเข้าใจที่ไม่ถูกต้องทั้งหมด ดังนั้นจึงอยากให้สาว ๆ มาทำความเข้าใจกันใหม่ว่าการผ่าตัดมดลูกและรังไข่ ความจริงแล้วไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด ใครบ้างที่ต้องผ่าตัดมดลูกและรังไข่ทางหน้าท้อง? คนที่มีอาการของโรคมดลูก ปวดท้องเรื้อรัง เช่น เนื้องอกในมดลูก มะเร็งปากมดลูก มะเร็งมดลูก ฝีในปีกมดลูก หรือช็อกโกแลตซีสต์ เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ส่วนใหญ่เกิดจากประจำเดือนไหลย้อนกลับไปที่เชิงกรานผ่านท่อนำไข่และฝังตัวในโพรงมดลูกหรือฝังตามอวัยวะต่าง ๆ บริเวณที่เจอบ่อย ๆ คือ รังไข่ ท่อนำไข่ มดลูกหย่อน เกิดจากมดลูกไม่แข็งแรงทำให้มดลูกหลุดต่ำลงมาอยู่ที่ช่องคลอด มีเนื้องอกที่รังไข่ หรือท่อนำไข่ ทำให้ต้องผ่าตัดมดลูกออกไปด้วย ประจำเดือนมาน้อยหรือมามากผิดปกติ และมีอาการปวดท้องน้อย ผู้หญิงหลายคนอาจคิดว่าเป็นอาการปกติ ไม่ใช่เรื่องน่ากังวลใจอะไรมาก แต่จริง ๆ แล้วนี่อาจเป็นสัญญาณของเนื้องอก หรือติดเชื้อในมดลูกได้ ตกเลือดหลังคลอดบุตร ไม่สามารถห้ามเลือดได้ด้วยวิธีอื่น การผ่าตัดมดลูกและรังไข่ทางหน้าท้องมี 3 […]

ใครไม่เคยเป็นอาจไม่รู้หรอกว่า…อาการ “นอนไม่หลับ” มันทรมานแค่ไหน!

คุณสาวๆ  รู้หรือไม่คะว่า ความผิดปกติของการนอนไม่หลับที่พบในจำนวนประชากรทั้งโลกแล้วนั้น พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึง 2 เท่า และยิ่งพบมากในผู้สูงอายุผู้หญิงมากที่สุด โดยอาการนอน ไม่หลับนี้ บางคนอาจมองว่าเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็แค่นอนแล้วไม่หลับเท่านั้น เข้าใจผิดแล้วล่ะค่ะ ซึ่งอาการนี้เรียกว่าเป็นความผิดปกติของการนอน ซึ่งไม่สามารถนอนหลับได้หรือนอนได้นานตามที่ต้องการ ผลที่ตามมาจะทำให้ร่างกายพักผ่อนได้ไม่เต็มที่ อ่อนเพลีย ขาดสมาธิ อารมณ์หงุดหงิดง่าย และทำให้ระบบในร่างกายเสียสมดุลการทำงาน มีผลกระทบต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพมากมายจริงๆ บางคนอาจเกิดข้อสงสัยในตัวเองว่า เอ๊ะ แล้วเรานอนหลับๆ ตื่นๆ นอนน้อยแต่นอนนะเนี่ย เรียกว่าเป็นหนึ่งในอาการนอนไม่หลับหรือเปล่า งั้นเรามาทำความเข้าใจเรื่องนี้กัน ลักกษณะของอาการนอนไม่หลับคือ เป็น อาการหลับยาก หรือใช้เวลานานกว่าจะหลับ รวมทั้งอาการหลับๆ ตื่น กระวนกระวาย ต้องลุกขึ้นมาเดินบ่อยๆ นอนไม่สนิท ตื่นนอนเร็วมากถึงแม้จะเข้านอนดึก และไม่สามารถนอนต่อได้ ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ แสดงว่ากำลังมี “ปัญหานอนไม่หลับ” แล้วล่ะค่ะ เราลองไปดูสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้เรานอนไม่หลับกันดีกว่า โดยที่จริงแล้วสาเหตุหลักๆ ถ้าไม่เกี่ยวกับสุขภาพ หรือความป่วยจากร่างกาย มันก็มีอยู่ไม่กี่สาเหตุหลอกค่ะ แต่เมื่อเกิดแล้วก็ทำให้ใช้ชีวิตได้ลำบากทีเดียว เพราะต้องใช้พลังงานในการทำงานหนักด้วย หากปล่อยเอาไว้นานเข้า ร่างกายอาจจะเกิดอาการป่วยได้ เมื่อดูสาเหตุของการนอนไม่หลับที่เราเอามาฝากแล้ว […]

keyboard_arrow_up