กลิ่นหอมละมุนในกายสาว (ที่) เย้ายวนชวนให้ฝัน

ความหอมคือเสน่ห์ความเป็นตัวตนที่แท้จริงของผู้หญิง และเชื่อว่าสาวๆ ทุกคนนอกจากจะต้องแต่งเติมความงามบนใบหน้าและร่างกายให้สวยงามน่ามองแล้ว อีกสิ่งที่พจะช่วยสร้างเสน่ห์และความน่าหลงใหลให้กับสาวๆ ก็คือกลิ่นหอมๆ จากร่างกาย ที่จะช่วยดึงดูดให้ใครต่อใครก็ต้องหันมามองค่ะ แต่สำหรับสาวๆ อย่างเราๆ แค่ใช้น้ำหอมแบรนด์ดีๆ หรือครีมบำรุงผิวที่มีกลิ่นหอมก็คงจะธรรมดาไป วันนีเรามีวิธีทำให้ตัวหอมแบบอยู่ทน อยู่นาน หอมตลอดกาล หอตลอดไปมาฝากค่ะ ด้วยวิธีง่ายๆ ที่คุณก็สามารถทำเอง สาวๆ คนไหนที่อยากตัวหอมตลอดทั้งวันล่ะก็ห้าพลาดเด็ดขาด จะมีวิธีทำให้ตัวหอมมีวิธีใดบ้างนั้น ไปดูกันเลยค่ะ >> รักษาสุขอนามัยอยู่สม่ำเสมอ>> สาวๆ ควรรักษาความสะอาดของร่างกายเป็นประจำ ด้วยการอาบน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เน้นถูสบู่บริเวณที่เกิดกลิ่นได้ง่าย เช่น รักแร้ ข้อพับ มือ และเท้า รวมถึงสระผมเป็นประจำ และหมั่นกำจัดขนรักแร้ซึ่งเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นตัวได้ค่ะ   >> อบซาวน่าสัปดาห์ละ 1 ครั้ง >> การอบซาวน่าช่วยให้ร่างกายขับเหงื่อและขับสารพิษจากร่างกายได้เป็นอย่างดี กลิ่นตัวที่สะสมอยู่ภายในจะถูกขับออกมาด้วย ถือเป้นการดีท็อกซ์ผ่านผิวหนังอย่างหนึ่ง ทำเป็นประจำสัปดาห์ละครั้ง จะช่วยให้กลิ่นตัวสะอาด และหอมสดชื่นขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ >> ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายหลังอาบน้ำ >> สาวๆ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายอยู่เสมอ เช่น โรลออน […]

6 ข้อดีของเซ็กซ์ ที่ช่วยให้สุขภาพดี ทั้งกายและใจ

เปิดชื่อหัวข้อมา อย่าเพิ่งเขินอายไป รู้หรือไม่ว่าเรื่องบนเตียงอย่าง เซ็กซ์ นั้น ช่วยให้สุขภาพของเราแข็งแรง แถมช่วยให้อารมณ์ดีด้วยนะ ว่าแต่ ข้อดีของเซ็กซ์ จะมีอะไรบ้าง เลื่อนลงไปอ่านด้านล่างกันเลยค่ะ   6 ข้อดีของเซ็กซ์ ที่ช่วยให้สุขภาพดี ทั้งกายและใจ พอพูดถึงเพศสัมพันธ์ คนสมัยเก่าอาจมีขยับแว่นมองแรง ว่าเธอหนอเธอ จะมาพูดเรื่องพรรค์นี้ให้โจ่งเเจ้งกันไปทำไม ความจริงแล้วเรื่องเพศ เป็นเรื่องที่อยู่คู่กับชีวิตเรา ถ้าเราจะสานสัมพันธ์กับใครสักคน เรื่องแบบนี้มันย่อมเกิดขึ้นได้ สิ่งที่ควรให้ความสำคัญ คือการป้องกันอย่างถูกหลัก โดยเฉพาะคนที่ยังไม่พร้อม ไม่ว่าจะกรณีไหนค่ะ   :: สุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น :: จริงๆ แล้วเซ็กซ์ ก็คือกิจกรรมเข้าจังหวะอย่างหนึ่ง แถมยังมีหลายท่าให้เลือกสรร เมื่อเราได้ขยับร่างกายไปร่วมกัน หัวใจก็จะสูบฉีดเลือดไปทั่ว เหมือนการออกกำลังกาย มีการศึกษาในประเทศอังกฤษ พบว่า การมีเพศสัมพันธ์ช่วยป้องกันการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลว อีกทั้งยังมีงานวิจัยอีกหลายชิ้น ยืนยันการค้นพบนี้   :: ผ่อนคลายอารมณ์ และความเครียด :: การมีเซ็กซ์จะช่วยให้เราไม่เครียด หรือลดระดับความเครียดลงได้ เพราะในระยะร่วมกิจกรรมกัน ร่างกายของเราจะหลั่งสาร โดปามีน และสารอ็อกซิโทซินออกมา […]

สระผมให้หัวสบายเหมือนเพิ่งออกมาจากร้านทำผม…ทำไง?

พูดไปแล้วการสระผมก็เปรียบเสมือนกิจวัตรประจำวันอย่างหนึ่งของสาวๆ ที่ต้องทำกันเป็นประจำใช่มั้ยคะ แล้วรู้กันมั้ยว่าหากเราสระผมไม่ถูกวิธีหรือสระแค่ให้เสร็จๆไป ปัญหาเรื่องเส้นผมก็อาจกลับมากวนใจเราได้อยู่เรื่อยๆ เพราะผู้หญิงอย่างเราเรื่องผมเนี่ยสำคัญสุดๆ เลย เมื่อผมสวยเราก็มั่นใจ สะบัดผมสยาย สวยได้แบบไม่อายใคร แต่รู้กันรึป่าวคะ ว่าผมจะสวยและสุขภาพดีแบบนั้นได้ต้องเริ่มต้นจากการสระผมที่ถูกวิธี แต่การสระผมให้ถูกวิธีจะเป็นยังไง วันนี้เรามีเคล็ดลับมาฝากค่ะ     >> การหวีผมก่อนสระ >>             การหวีผมก่อนสระถือว่ามีความจำเป็นมากอย่างนึงเลยค่ะ เพราะเจ้าหวีนี่แหละจ้าที่จะทำให้เส้นผมของเราไม่พันกันหลังสระผมเสร็จแล้ว แถมยังช่วยลดปัญหาผมแตกหรือผมขาด แถมยังช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนมาเลี้ยงเส้นผมได้ดีอีกด้วย     >> เลือกอุณหภูมิน้ำก่อนสระ >>     มาถึงขั้นตอนการล้างผมก่อนสระให้สะอาดขั้นตอนนี้เป็นส่วนที่สำคัญมากนะคะ ซึ่งการล้างผมก็แค่ใช้อุณหภูมิปกติหรือน้ำอุณหภูมิห้องเท่านั้นก็พอ อย่าใช้น้ำเย็นเพราะจะทำให้เส้นผมของเราหลุดร่วง แถมยังทำให้เส้นเลือดบนหนังศรีษะหดตัวอีกด้วย แล้วก็ห้ามใช้น้ำอุ่นสระผมเด็ดขาด เพราะน้ำอุ่นจะทำให้ผมเสียและแตกปลายได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้หนังศีรษะยังจะแห้งและเป็นขุยทำให้ผมของเราห่างไกลจากความชุ่มชื้นไปเลย ทางำที่ดีใช้น้ำอุณภูมิห้องนี่แหละจ้าดีที่สุดละ >> ล้างเส้นผมให้สะอาด >> เพื่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพหนังศีรษะ สาวๆ ต้องล้างเส้นผมเพื่อเคลียร์น้ำมันและสิ่งสกปรกจากหนังศรีษะให้สะอาดมากที่สุดนะคะ ถ้าจะให้ดีควรล้างด้ยน้ำเปล่าสัก 1 นาทีเป็นอย่างต่ำ  เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับยาสระผมในขั้นตอนต่อไป >> วิธีลงยาสระผมที่ถูกต้อง >>  จากนั้นก็มาถึงขั้นตอนสำคัญคือการชโลมแชมพูลงบนเส้นผม หลังจากเราเลือกแชมพูสระผมที่มีคุณสมบัติเหมาะกับผมได้แล้ว ก็ให้บีบยาสระผมลงบนฝ่ามือ สาวๆ ที่ผมสั้นก็บีบปริมาณเท่าเหรียญบาทก็พอ ส่วนคนผมประบ่าก็สักเหรียญห้าก็ได้หรือสาวคนไหนที่ผมยาวมากๆ ก็บีบเท่าเหรียญสิบสองเหรียญ […]

สัญญาณเตือนโรคไตในวัยทำงาน เช็ก 6 สัญญาณจากร่างกาย เมื่อโรคไตมาเยือน

สัญญาณเตือนโรคไต ในทางการแพทย์มีอาการ 6 อย่างที่เป็นสัญญาณเตือนว่าคุณอาจกำลังเป็นโรคไตอยู่ โดยหากเกิดขึ้นเพียงข้อใดข้อหนึ่งก็ควรพบแพทย์เพื่อประเมินอาการให้รู้แน่ชัดว่าสาเหตุมาจากโรคไตหรืออื่นๆ เพื่อรับคำแนะนำในการรักษาและดูแลตัวเองอย่างทันเวลา   เช็ก 6 สัญญาณเตือนโรคไต ปัสสาวะขัด เป็นอาการชี้ชัดว่ามีปัญหาของระบบทางเดินปัสสาวะและอาจเป็นโรคไตด้วยก็ได้ แบ่งได้ 2 กลุ่มคือ ปัสสาวะขัด ปัสสาวะขัดเพราะติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ มักพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย สำหรับผู้ชายถ้ามีอาการนี้อาจจะมีเป็นโรคนิ่วในไตหรือโรคต่อมลูกหมากร่วมด้วย และอาจมีอาการปวดเอวหรือมีไข้ด้วย ต้องเบ่งปัสสาวะ อาการปัสสาวะบ่อย อาจเกิดจากมีการอุดตันของทางเดินปัสสาวะ เช่น ต่อมลูกหมากโตในผู้ชาย มดลูกหย่อนในผู้หญิง ถ้าทิ้งไว้ไม่รักษา อาจเกิดปัสสาวะค้างในกระเพาะปัสสาวะ ซึ่งอาจทำให้เกิดการติดเชื้อบ่อยๆ หรือเกิดการอุดตันทางเดินปัสสาวะเรื้อรังจนอาจทำให้ไตวาย   ปัสสาวะกลางคืนบ่อย กระเพาะปัสสาวะคนเราสามารถเก็บน้ำได้ประมาณ 1 แก้ว ดังนั้น ในคนปกติช่วงนอนหลับกลางคืน 6 – 8  ชั่วโมง มักจะไม่จำเป็นต้องตื่นมาปัสสาวะ เพราะตอนกลางคืนไตจะดูดน้ำกลับมากขึ้น ทำให้ผลิตปัสสาวะได้น้อยลง ทำให้ไม่ต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำกลางคืน แต่หากมีอาการป่วยโรคไต ร่างกายจะไม่สามารถดูดน้ำกลับได้เท่าคนปกติ ตอนกลางคืนจึงยังมีปัสสาวะออกมา ทำให้ต้องลุกมาเข้าห้องน้ำกลางดึก แต่โดยทั่วไปแล้วคนเราอาจลุกขึ้นมาปัสสาวะได้ประมาณ 1 – 2 ครั้ง หากดื่มน้ำก่อนนอน […]

สวย เก่ง ความจำดี ด้วย อาหารบำรุงสมอง เพิ่มความจำ

สวย เก่ง ความจำดี ด้วย อาหารบำรุงสมอง มาเพิ่มความสวย ความเก่ง และความจำของเราให้ดีเยี่ยมได้ด้วย อาหารบำรุงสมอง ที่จะช่วยบำรุงทั้งสมองและร่างกายของเราให้แข็งแรง พร้อมรับวันใหม่ในทุกๆ วัน ตามสไตล์สาวนักทำงานสุดสมาร์ท แต่ด้วยการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ที่ต้องเจอทั้งมลภาวะ และความเครียด การทำงานหามรุ่งหามค่ำ และการดูแลสุขภาพที่ไม่เพียงพอ หรือ ไม่ถูกวิธี อาจทำให้สมองของเราเหนื่อยล้า และเสื่อมถอยไปตามกาลเวลาได้ การรับประทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการรักษาสุขภาพสมองของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอได้ค่ะ เริ่มต้นจากอาหาร 5 หมู่ สุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากการกิน อยากสวย เก่ง แข็งแรง ก็ต้องเริ่มจากโภชนาการที่ถูกต้องเช่นกัน เพราะร่างกายของเราต้องการสารอาหารที่ครบถ้วนเพื่อบำรุงร่างกายและสมองอยู่เสมอ อาจารย์สง่า ดามาพงษ์ นักวิชาการด้านโภชนาการชื่อดังของเมืองไทย ให้ความรู้เกี่ยวกับการรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการว่า เราควรรับประทานอาหารให้ครบหลัก 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสม ประกอบด้วย โปรตีน คาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุ-เกลือแร่ วิตามิน ไขมัน   ลดโปรตีนจากสัตว์ใหญ่ เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายจะมีการเผาผลาญน้อยลง เราจึงควรลดการรับประทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ใหญ่ เช่น เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อวัว […]

6 อาหารไดเอ็ตแบบสุขภาพดี อิ่มท้องและอิ่มอกอิ่มใจเพราะไม่ต้องกลัวอ้วน

สำหรับคนที่อยากมีสุขภาพดี แล้วก็อยากรักษาหุ่นไว้ไม่ให้อ้วน เราขอแนะนำ อาหารดีๆ ที่กินแล้วอิ่มท้องแต่ไม่ทำให้อ้วนง่ายๆ  ที่สำคัญหากินง่าย ราคาไม่แพง ลองมาดูคำแนะนำจากนักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญกันเลย   6 อาหาร อิ่มไม่อ้วน ที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด !   ผักผลไม้ ผลไม้ที่ไม่มีรสหวาน ไม่มีแป้งเยอะ เช่น แคนตาลูปสีเขียว น้ำตาลน้อยกว่า (สีส้มหวานกว่า )ส้ม ฝรั่ง ชมพู่ แอปเปิ้ล สาลี่ ผักใบเขียว ทานมากกว่าวันละ 400 กรัมก็ได้ ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้อง มีประโยชน์ต่อร่างกาย ให้พวกวิตามิน และเกลือแร่ ผลไม้อยากจะให้ระวังเรื่องน้ำตาล เพราะน้ำตาลในผลไม้ คือ น้ำตาล ฟลุกโตส สามารถดูดซึมได้เร็ว ซึงถ้ากินมากเกินไปก็จะทำให้อ้วนได้เหมือนกัน   เนื้อปลา โปรตีน เป็นส่วนหนึ่ง สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก จะเน้นให้มีการบริโภคโปรตีน ควรจะเป็นโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เช่นพวกเนื้อปลาน้ำจืด หรือปลาทะเล ปลาดิบก็ได้เช่นกัน แต่ขอให้ระมัดระวังแหล่งที่มา ความสะอาด และพยาธิ […]

ศัลยกรรมคือความสุขส่วนตัว ถ้าเป๊ะขึ้น…ก็ทำเถอะ

การทำร่างกายให้สวยงามเป็นเรื่องปกติของมนุษย์ ด้วยวิวัฒนาการทางการแพทย์ที่ก้าวมาสู่ยุคของการทำศัลยกรรม หลายปีก่อนหน้านี้สังคมเรายังมีทัศนคติต่อคนที่ทำศัลยกรรมในแง่ลบ มักจะโดนตำหนิว่าไม่พึงพอใจในตนเอง แต่เมื่อเวลาผ่านไป ทัศนคติเหล่านั้นก็เริ่มเปลี่ยนและยอมรับได้มากขึ้น เริ่มมองเห็นว่าไม่ใช่เรื่องเสียหายและเป็นสิทธิส่วนบุคคลที่สามารถจัดการกับร่างกายของตัวเองได้ อีกสิ่งที่ทำให้คนยอมรับเรื่องการศัลยกรรมได้มากขึ้น อาจเพราะเห็นกันเยอะว่าคนที่ทำมาแล้วหลายๆ คนสวยขึ้น ดูดีขึ้น ได้รับการชื่นชม บางคนทำมาแล้วเหมือนเกิดใหม่ ได้หน้าใหม่ ได้ชีวิตใหม่เลยก็มี ซึ่งอันนั้นก็ Congratulation ด้วยค่ะ คุณคือผู้โชคดี แต่ก็มีบางรายที่ไม่ได้โชคดีอย่างที่คิด อันนั้นก็ต้องหาวิธีแก้ไขกันต่อไปค่ะอย่าท้อ เมื่อคิดจะทำศัลยกรรม บางคนเกิดความลังเล มักจะไปฟังแต่เสียงของคนรอบข้าง เอาที่เราสบายใจดีกว่าค่ะ ถ้าคิดจะทำก็ไปทำ เอาที่ตัวเองสบายใจ แค่ต้องศึกษาหาข้อมูลดีๆ ดูงบประมาณที่มี ทำมาแล้วต้องไม่เดือดร้อนตัวเอง เรามีความพร้อมมั้ยที่จะต้องเสีย พร้อมมั้ยกับสิ่งที่จะได้มา อย่าดูที่ราคาถูกอย่างเดียวนะคะ เพราะขึ้นชื่อเรื่องความสวยให้ตัวเองทั้งที ต้องเลือกสิ่งที่ดี สิ่งที่เหมาะสมกับตัวเองที่สุดจะดีกว่า เพราะหากเสียไปแล้วจะเรียกกลับให้เหมือนเดิมนั้นยากอยู่น๊า เมื่อถามตัวเอง ได้คำตอบว่า O.K. เราต้องการสวยขึ้น ดูดีขึ้น ก็เดินหน้าได้เลยค่ะ ขอแค่ให้ทำแล้วออกมาดีและสวยเท่านั้นก็มีความสุขแล้วใช่มั้ยคะ วันนี้อยากมาฝากข้อคิดให้คนที่กำลังตัดสินใจจะทำศัลยกรรมกันนิดนึงค่ะ ว่าเมื่อทำออกมาแล้วต้องยอมรับและพอใจในผลที่ได้ เราไม่ได้ห้าม หรือไม่ได้ยุว่าทำแล้วเหมาะสมหรือไม่ แต่แค่ให้คิดให้ครบทุกด้าน ถ้าทำแล้วมั่นใจว่าออกมาเป๊ะ ก็เดินสู่เส้นทางสวยแบบศัลย์ฯ ได้เลยค่ะ >> ก่อนจะไปทำศัลยกรรมก็ควรเลือกสถานที่ให้ถูกต้องนะคะ เลือกคุณหมอเลือกเองอย่าเอาที่คนอื่นมาบิวต์ […]

มาดู 5 สิ่งที่ดูเหมือนแย่ๆ แต่อาจดีต่อสุขภาพกายและใจของเรา

มีคนเคยบอกไว้ว่า ของดีๆ มักจะต้องเป็นของเรียบๆ ส่วนอะไรที่ดูหวือหวา อาจจะนำมาซึ่งอันตราย  แต่มันอาจจะไม่จริงเสมอไปก็ได้ เพราะทุกอย่างในโลกล้วนมีสองด้านเสมอ  ของบางอย่างภายนอกดูสวยงามแต่อาจซ่อนหนามพิษไว้ข้างใน ส่วนอะไรที่ดูเหมือนแย่ๆ แต่อาจจะมีประโยชน์ก็ได้ อย่างเข่น 5 สิ่งต่อไปนี้ หลายคนอาจร้องยี้ เพราะมองไม่เห็นข้อดีในตัวพวกมันเลย แต่จริงๆ แล้วพวกมันมีดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจของเราก็ได้ในแบบที่นึกไม่ถึง  ขอเพียงแค่ใช้มันอย่างถูกวิธีและเพียงพอ ไม่มากไม่น้อยเกินไป 5 สิ่งที่ดูเหมือนแย่ๆ แต่อาจดีต่อสุขภาพกายและใจของเรา   ไอศกรีม ไอศกรีม สีสันน่ารัก รสชาติหวานหอม ที่หลายคนอาจเมินเพราะกลัวอ้วน แต่ขนมหวานของโปรดของใครหลายนี้มีส่วนผสมหลักที่มาจากนมวัว จึงทำให้ไอศกรีมอุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม ที่มีส่วนช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกได้ และยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายด้วย เช่น โพแทสเซียม ซีลีเนียม วิตามินเอ วิตามินบี12 วิตามินดี และวิตามินเค เป็นต้น โดยการกินไอศกรีม 1 ลูก ปริมาณ 75 กรัม ให้แคลอรี่เพียง 114 แคลอรี่เท่านั้น ในขณะที่ชีสเค้ก 1 ก้อนในปริมาณเท่ากันให้แคลอรี่ถึง 511 แคลอรี่  […]

หากผอมไม่ได้ จงเป็นคนอ้วนที่น่ารัก

ท้อไหมวิ่งเท่าไหร่ตาชั่งไม่กระดิก  น้ำหนักไม่ลงสักนิด ออกกำลังกายมาก็นาน  ทานคลีนมาก็เยอะ  ทำไมไม่เห็นผลสักที? ยิ่งเดินยิ่งเหนื่อย ยิ่งทำยิ่งท้อ อยากเลิกซะเหลือเกิน! …เราเชื่อว่าความรู้สึกแบบนี้เกิดขึ้นได้กับสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังและหนักหน่วงได้ทุกคน ความรู้สึกท้อแท้ หมดหวัง อยากเลิกให้จบๆ จะได้ไม่ต้องเหนื่อย ค่ะ อันนี้เราเข้าใจ และทำไมเราต้องเหนื่อย ต้องเร่งลดน้ำหนักแบบหักโหม สิ่งนั้นเราทำแล้วไม่มีความสุขมันไม่คุ้มค่าเลยจริงมั้ยคะ รู้ค่ะว่ายุคนี้ยามนี้ผู้หญิงส่วนมากก็อยากผอม ส่วนหนึ่งก็เรื่องของบุคลิกที่ดูดี อยากดูดีในสายตาคนอื่น อีกอย่างที่สั่งว่าเราต้องผอมก็เพราะค่านิยมทางสังคมที่มักจะมองว่าคนหุ่นผอมสลิมคือคนที่ดูดี สาวๆ บางคนนี่นอยส์ไปเลยกับรูปร่างที่อวบอ้วน ตุ้ยนุ้ยของตัวเอง ขาดความมั่นใจ ไม่กล้าออกไปพบเจอผู้คน บางคนถึงกับเป็นโรคเครียดไปเลยก็มีนะคะ เอ้า ก็ทำไงได้อ่ะ ลดแล้วมันก็ยังไม่ผอมลงนี่นา เลิกค่ะ! ใช่ เลิก แต่ที่ให้เลิกนี่คือไม่ใช่เลิกออกกำลังกายนะคะ ออกต่อไปค่ะ แต่ไม่ต้องหักโหมแบบเอาเป็นเอาตาย เอาแค่ทำแล้วไม่บีบความรู้สึก เอาแค่พอดีๆ ก็พอ ไม่ผอมก็ช่าง ทุกวันนี้โลกของเรามีเรื่องให้เครียดเยอะแล้ว เอาเวลามาทำอย่างอื่นดีกว่าที่จะมานั่งเครียดในเรื่องหุ่นของตัวเองนะคะ ใครรับกับเราไม่ได้ก็ปล่อยไปค่ะ ไม่ต้องเปลี่ยนตัวเองเพื่อให้พอดีกับใคร แต่จงปรับตัวเองให้เข้าความเป็นตัวเราและมีความสุขในแบบที่เราเป็นกันค่ะ พูดมาซะขนาดนี้แล้วก็บอกกันตรงๆ เลยว่า จะมาชวนสาวตุ้ยนุ้ยทั้งหลาย ให้หันมาปรับตัวเองกันค่ะ ในเมื่อเราผอมยาก เราก็มาเป็นคนอ้วนที่น่ารักกันดีกว่า ใครว่าคนหุ่นดีจะมีดีกว่าคนอื่นเสมอไป คนอ้วนก็มีดีเหมือนกันแหละน่า […]

สัญญาณเตือนจากร่างกาย ที่บอกว่าลมหนาวมา ถึงเวลาดูแลสุขภาพแล้ว

โรคที่มากับหน้าหนาว ย่างเข้าฤดูหนาว แม้หลายคนไม่รู้สึกหนาว เพราะลมหนาวพัดมาเบาและไปไวเหลือเกิน แต่ถึงอย่างนั้นร่างกายก็สัมผัสได้ และอาจจะส่งสัญญาณผิดปกติบางอย่างออกมาให้เราได้รับรู้ว่า อากาศกำลังเปลี่ยนแปลง ถึงเวลาดูแลสุขภาพให้มากขึ้นแล้ว เรามาดูกันว่า มีสัญญาณอะไรบ้างจากร่างกาย ที่เราไม่ควรละเลย เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงพร้อมสู้ลมหนาวตลอดฤดูกาล   ปากแห้งแตก สัญญาณเล็กๆ อย่างปากแตก ปากแห้ง อาจเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้บ่อยๆ ของหนุ่มสาวพนักงานออฟฟิศที่ทำงานอยู่ในห้องแอร์ประจำ  นั่นหมายความว่า อาการปากแห้งนั้นเกิดจากอากาศเย็นและแห้ง เพราะความชุ่มชื้นจากริมฝีปากลดลง จึงทำให้ปากแตกระแหง ลอกเป็นแผ่น มีอาการแสบริมฝีปาก สิ่งที่ตามมาคือ พฤติกรรมเลียริมฝีปาก เพื่อให้เกิดความรู้สึกว่าปากชุ่มชื้น แต่ที่จริงแล้ว การเลียริมฝีปาก ยิ่งทำให้ปากแห้งแตกไปกันใหญ่ รวมไปถึงการแกะปากที่ลอกเป็นแผ่น ก็ยิ่งสร้างแผลให้ริมฝีปากสวยๆ ด้วย การป้องกันริมฝีปากแห้งแตกนั้น ทำได้ง่ายๆ และทำได้ทุกฤดูกาล คือ การจิบน้ำบ่อยๆ เลิกเลียริมฝีปาก ทาลิปบาล์ม โดยเลือกส่วนผสมที่ไม่มีสารกันเสีย น้ำหอม เพื่อไม่ให้เกิดอาการแพ้  หรือสครับริมฝีปากสัปดาห์ละครั้งเพื่อขจัดเซลล์ที่ตายแล้ว ให้ปากดูสวยและชุ่มชื้นอยู่เสมอ   ผิวแห้งลอก ลมหนาวพัดมาความชื้นในอากาศก็ลดลง ความชุ่มชื้นของผิวหนังก็จะลดลงไปด้วย จึงอาจทำให้ผิวหนังบริเวณ ผิวหน้า แขน ขา ลำตัว […]

เที่ยวแบบสวยๆ เมื่อต้องไป ตปท. หน้าหนาว

จะไปเที่ยวเมืองหนาว ทั้งแบบหนาวมากหนาวกลางหนาวนิดหน่อย ตั้งแต่อุณหภูมิ 20 องศา ถึงติดลบ 10 องศา จะแต่งตัวยังไงดีนะ มากไปก็กลัวกระเป๋าไม่พอใส่ชุด น้อยไปก็กลัวหนาวเอาไม่อยู่ ปวดหูหน้าชาปากสั่นหนักมาก งั้นนี้เรามีไอเดียการแต่งตัวแบบสวยๆ ที่ให้แมทซ์ทั้งสีเสื้อผ้า รองเท้า กระเป๋า ผ้าพันคอ หมวก เอามาฝากสาวๆ กันค่ะ เผื่อใครกำลังมีแพลนที่จะไปลั้นลาท้าความหนาวเย็นยะเยือกที่ต่างประเทศ จะได้เตรียมชุดสวย ชุดอุ่นให้พร้อม แล้วไปตะลุยหิมะกันได้เลย >> สวยแบบชิลๆ ที่  15°C – 20°C         เริ่มต้นเบาๆ กันที่อุณหภูมิ 15-20 องศา แบบนี้ก็ยังชิลๆ ได้ งั้นใส่แค่เสื้อแขนยาว หรือแบบคอเต่าเก๋ๆ กับกางกางขายาว หรือยีนส์เท่ห์ๆ ใส่คู่กับรองเท้าผ้าใบที่ใส่สบาย หรือสาวคนไหนอยากจะได้แนวหวานๆ ก็หาเลกกิ้งมาใส่กับบูทสั้น ส่วนใครที่ขี้หนาวก็สามารถจัดเต็มด้วยเสื้อคลุมคาดิแกน สเวตเตอร์ หรือเสื้อหนังเพิ่มชั้นนึงก็สวยดีนะคะ   >> สวยแบบมีพร๊อพ ที่ 10°C – 15°C มาต่อกันที่อากาศเย็นๆ […]

อยากผิวสวยหน้าหนาวอย่าอาบน้ำเกิน 15 นาที

ใครๆ ต่างก็รู้ดีว่าการอาบน้ำหน้าหนาวมันทรมานมากขนาดไหน ยิ่งบางคนกว่าจะอาบน้ำได้แต่ละทีใช้เวลาทำใจก่อนอาบนานกว่าเวลาที่ใช้อาบอีกซะอีก อันนี้เป็นเรื่องปกติเราเข้าใจดีค่ะ แต่ ๆๆ ยังมีอีกหลายคนนะคะ ที่เรียกว่าเป็นผู้กล้า ซึ่งในที่นี้เราหมายถึงคนที่ไม่กลัวการอาบน้ำในหน้าหนาวเลย ไม่ว่าจะยังไงขอแค่มีเครื่องทำน้ำอุ่นซะอย่างการอาบน้ำก็ไม่ใช่ปัญหา จะอาบนาน อาบทนแค่ไหนก็ทำได้สบายมาก วันนี้ค่ะ เราเลยอยากมาบอกผู้กล้าในการอาบน้ำ (อุ่น) ในหน้าหนาวทั้งหลายว่า การอาบน้ำได้เป็นเรื่องดีค่ะ แต่การอาบน้ำนานๆ ในหน้าหนาวมันไม่ใช่เรื่องดีเท่าไรเลย  ยิ่งถ้าอาบนานเกิน 15 นาทีด้วยแล้วล่ะก็ ยิ่งต้องระวัง !! การอาบน้ำอุ่น ข้อดีก็มีเยอะนะคะ เดี๋ยวเจ้าของเครื่องทำน้ำอุ่นจะเอาระเบิดมาปาบ้านผู้เขียนเอาได้ (ฮา) น้ำอุ่นๆ ทำให้เลือดในร่างกายของเราไหลเวียนได้ดีขึ้นค่ะ คลายความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ และช่วยชำระเหงื่อไคล คราบสกปรกที่เกาะตามรูขุมขนร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่ในทางตรงกันข้ามข้อเสียก็คือ ทำให้รูขุมขนกว้างขึ้น ผิวหนังแห้ง ลอก มีริ้วรอยแตกได้ง่ายกว่าปกติ แล้วยิ่งถ้าอาบเพลิ อาบนานเกิน 15 นาที ไปแล้วก็จะยิ่งเป็นสาเหตุทำให้ผิวแห้งแตก ซึ่งนั่นแหละยิ่งทำให้ผิวหนังของเราเปิดทางให้เชื้อโรคเข้าไปสู่ร่างกายและเกิดการติดเชื้อได้มากกว่าเดิมด้วยนะคะ หลายคนอ่านแล้วแอบเอามือทาบอก แล้วอุทานว่า คุณพระ!! แล้วอย่างนี้จะทำยังไงดีล่ะเนี่ย น้ำเย็นก็หนาวจนทนไม่ไหว พออาบน้ำอุ่นก็มีความเสี่ยงไปอีก เอาอย่างนี้ค่ะอย่างที่บอกไงคะว่าอาบน้ำอุ่นน่ะอาบได้ แต่ขอให้อาบในเวลาที่พอดี ถ้างั้นเอางี้ เราเอาข้อควรระวังในการอาบน้ำอุ่นมาฝากเอาไว้ ลองเอาไปปฏิบัติตามดู […]

โรคไตใครก็เป็นได้! เผย 9 พฤติกรรมทำร้ายไตที่ควรลด ละ เลิก เดี๋ยวนี้!

กระทรวงสาธารณสุขเปิดเผย รายงานถึงสถานการณ์โรคไตเรื้อรังของประเทศไทยพบว่า 70% ของประชากรส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าตนเองเป็น จนกระทั่งเข้าสู่ระยะ 4 – 5 ซึ่งหมายถึงอาการรุนแรงแล้ว รู้ไหมว่า โรคไต ผู้ป่วยมีอายุเฉลี่ยน้อยลง โดยมีอายุน้อยกว่า 60 ปี หมายความว่า โรคนี้ไม่ได้เกิดเฉพาะผู้สูงอายุอีกแล้ว แต่สามารถเกิดได้กับคนทุกวัย โรคไตใครก็เป็นได้ เพราะโรคไตอาจเกิดจากไลฟ์สไตล์และการกินอยู่แบบผิดๆ เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คนไทยเสี่ยงโรคไตมากขึ้น โดยมี 9 พฤติกรรมทำร้ายไตที่เราควรลด ละ เลิก ดังนี้   ชอบกินอาหารรสจัด รสจัด หมายถึง เค็มจัด หวานจัด เผ็ดจัด และมันจัด โดยอาหารรสจัดจะทำให้ไตทำงานหนัก จึงมีส่วนทำให้เป็นโรคไตได้ ซึ่งจากข้อมูลของเครือข่ายลดบริโภคเค็มพบว่า คนไทยกินเค็มมากว่ามาตรฐาน 2-3 เท่า โดยเฉพาะการกินนอกบ้าน อาหารตามสั่ง อาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารปิ้งย่างที่มีการหมักเนื้อด้วยเกลือและผงชูรส จึงมีโอกาสได้รับโซเดียมมากกว่าปกติ รวมถึงการชอบจิ้มซอสซึ่งจะเพิ่มปริมาณโซเดียมมื้อนั้นเพิ่มขึ้น หากเราสามารถลดการกินอาหารเหล่านี้ได้ ร่างกายก็จะรับเกลือได้น้อยลงซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกาย   ชอบกินอาหารสำเร็จรูปและหมักดอง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ข้าวกล่องสำเร็จรูปแช่เย็น อาหารกระป๋อง ที่เรามักชอบใช้ประทังชีวิตยามหิวกลางดึกหรือช่วงปลายเดือน […]

ครีมกันแดด ตัวแม่ของสกินแคร์ทุกสายพันธุ์

การลงทุนเพื่อความสวยความงาม เป็นการลงทุนที่คุ้มค่าของสาวๆ ทุกคน แต่ทางที่ดีควรฉลาดที่จะเลือกสิ่งที่ดีและเหมาะสมกับร่างกายของเรามากที่สุดใช่มั้ยคะ เพราะหากเลือกไม่ดีผลลัพธ์ที่ได้ย่อมไม่คุ้มเสียแน่นอน อย่างการใช้ ครีมกันแดด สกินแคร์ตัวแม่ที่สำคัญเท่าชีวิตของสาวๆ เลยก็ว่าได้ยิ่งต้องให้ความสำคัญ เพราะผิวหนังที่ปราศจากสิ่งปกปิด เมื่อโดนแสงแดดเป็นเวลานาน จะเกิดการบวมแดง พอง และลอก หรือที่เราเรียกกันว่า โดนแดดเผานั่นเอง ยิ่งฤดูกาลที่เปลี่ยนไปยิ่งมีผลให้ผิวของเราถูกทำลาย การทาครีมกันแดดจึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการดูแลผิวในช่วงกลางวันมากกว่าสกินแคร์ใดๆ ไม่ว่าสาวๆ จะลืมทาครีมบำรุงอะไรมาก็แล้วแต่ ยังไงก่อนออกจากบ้านก็ห้ามลืมทาครีมกันแดดเด็ดขาด เพราะรังสี UV นั้นไม่เคยปราณีใคร ปัจจุบัน “ครีมกันแดด” สามารถหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาด แต่ว่าครีมกันแดดแบบไหนที่จะเหมาะกับผิวของเรา หรือเลือกครีมกันแดดแบบไหนถึงให้ประสิทธิภาพดีที่สุด รวมถึงวิธีทาครีมกันแดดที่ถูกต้องควรทำอย่างไร วันนี้เรามีข้อมูลมาฝากตามมาดูกันค่ะ >> วิธีการเลือกครีมกันแดดที่เหมาะสม สาวๆ ควรเลือกเนื้อครีมกันแดดให้เหมาะกับผิวหน้า โดยใช้หลักการเดียวกับการเลือกเดย์ครีมนั่นล่ะค่ะ ส่วนการเลือกค่า SPF ก็จะเป็นตัวบ่งบอกถึงจำนวนเท่าที่ผิวของเราจะทนต่อรังสี UVB ได้ เช่น ค่า SPF 15 หมายความว่า เมื่อทาครีมกันแดดแล้วไปตากแดด 5 นาที ผิวของเราจะสามารถทนแดดได้นานขึ้นอีก 15 เท่า ก็คือทนได้นานถึง 75 นาที […]

เช็กก่อนหน้าพัง! เผยลิสต์ 10 ชนิดสารเคมีอันตรายในเครื่องสำอาง

สารเคมีอันตรายในเครื่องสำอาง เครื่องสำอาง เสกใบหน้าให้สวยได้ ก็ทำใบหน้าพังได้เช่นกัน หากเลือกใช้เครื่องสำอางที่ไม่ได้คุณภาพ ไม่ได้มาตรฐาน มีสารเคมีอันตรายในเครื่องสำอาง นอกจากใบหน้าหมดสวย บางชนิดอาจถึงขั้นอันตรายต่อชีวิต   สารเคมีอันตราย 10 ชนิดที่พบบ่อยๆ ในเครื่องสำอาง Paraben (พาราเบน) พาราเบนเป็นสารเคมีที่มีประสิทธิภาพในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรีย ทำให้ยืดอายุผลิตภัณฑ์ได้นานโดยไม่ต้องแช่เย็น นอกจากนี้ยังมีราคาถูกจึงพบได้ทั่วไปในผลิตภัณฑ์ต่างๆ ทั้งผลิตภัณฑ์ในการบำรุงผิวทั้งหน้าและกาย เครื่องสำอาง แชมพูสระผม ครีมนวดผม ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย โดยสารพาราเบนหากใช้เป็นประจำแล้ว นอกจากจะก่อให้เกิดอาการระคายเคืองต่อผิวหนัง ผลงานวิจัยยังพบว่า พาราเบน เป็นสารก่อมะเร็ง และรบกวนการทำงานของสมดุลฮอร์โมนในร่างกายด้วย เราสามารถสังเกตที่ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ หากพบคำว่า methylparaben, propylparaben, และ butylparaben เป็นต้น เหล่านี้คือสารพาราเบนที่แฝงตัวอยู่ในเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์เพื่อความสวยงามต่างๆ   PEGs PEGs หรือ Polyethylene glycols  มักพบในผลิตภัณฑ์ประเภทครีมและมอยส์เจอร์ไรเซอร์ ซึ่งPEG ถือว่าเป็นสารเคมีจากปิโตรเลียมชนิดหนึ่ง ตัวPEGs แม้มีความเป็นพิษต่ำ แต่ส่วนประกอบที่เรามักพบว่าปนเปื้อนมาด้วยคือ  1,4 dioxane  ซึ่งเป็นสารอันตรายเพราะเป็นสารก่อมะเร็ง ปัจจุบันผลิตภัณฑ์ส่วนมากไม่ใส่ PEGs […]

คือดี! สวยเป๊ะง่ายๆ แบบไม่เปลืองตังค์เยอะ

คุณสาวๆ เคยรู้สึกเบื่อบ้างมั้ยกับการที่ต้องมานั่งแต่งหน้าก่อนออกจากบ้านเป็นชั่วโมง ไหนจะต้องนั่งปิดรอยตำหนิเล็กๆ น้อยๆ บนหน้าให้เนียนกริ๊บ ไม่งั้นก็ไม่มั่นใจไปอีก…บางครั้งแค่จะออกไปทำธุระแป๊บเดียวแต่เสียเวลาแต่งหน้า ดูแลตัวเองนานกว่าอีก อันนี้เราเข้าใจปัญหาดีค่ะเพราะเราก็เคยเจอมาแล้ว… วันนี้เราเลยเอาเคล็ดลับดีๆ เทคนิคโดนๆ มาแบ่งปันเพื่อให้สาวๆ ได้เอาไปปฏิบัติตาม งานนี้แม้มีเวลาไม่มาก ก็สวยเร่งด่วนแบบเป๊ะเวอร์ได้ค๊า ทริคความงามฉบับเร่งด่วนที่เรานำมาฝากกันในวันนี้มีหลายข้อหลายไอเดียเลยนะคะ ใครสะดวกทำตามข้อไหน ก็เลือกเอาไปทำตามกันได้เลยจ้า >>  แก้ปัญหามาสคาร่าแห้งจากวัตถุทางธรรมชาติ หากสาวๆ คนไหน กำลังแต่งหน้าแล้วหยิบมาสคาร่ามาเปิด อ้าว ไหงแห้งกรัง แบบนี้ ไม่ต้องตกใจค่ะ แค่วิ่งไปเด็ดว่านหางจระเข้มาแล้วถูลงไปบนมาสคาร่าให้ชุ่ม รับรองว่าเราจะได้มาสคาร่าคุณภาพดี ติดทนกลับคืนมาให้ได้ใช้งานกันอีกครั้งค่ะ แถมไม่อันตรายต่อดวงตาและผิวหนังของคุณด้วยน๊า >> ลดระยะเวลาการอาบน้ำให้เหลือน้อยลง เมื่อถึงเวลาช่วงเช้าที่ต้องเร่งรีบคุณสามารถที่จะสระผมและนวดผมไปพร้อมๆ กันได้ ด้วยการขยี้แชมพูสระผมให้ทั่วศรีษะแล้วตามด้วยครีมนวดผม ชโลมตั้งแต่กลางผมไปจนถึงปลายผม แล้วล้างออกให้สะอาดในเวลาเดียวกัน ไม่ต้องกลัวนะคะว่าผมจะเสียหรือหลุดร่วง เพราะรากผมของงเราคือจุดที่ต้องการแชมพูไปขจัดความมันและสิ่งสกปรกมากที่สุด ในขณะที่ปลายผมก็ต้องการความชุ่มชื้นและการทำความสะอาดอย่างเบามือที่สุด >> คิ้วต้องเป๊ะ ใครที่ไม่มีเวลาที่จะมานั่งแต่งหน้าแบบจัดเต็มให้สวยเป๊ะได้ ขอแนะนำให้ว่ายังไงก็ต้องมีคิ้วค่ะ เพราะคิ้วคือมงกุฏของหน้าแบบที่รู้ๆ กันไงคะ เพียงแค่เราแต่งคิ้วให้ปังด้วยแปรงปัดคิ้ว หวีขนคิ้วไปข้างหลังโดยเริ่มจากหางคิ้ว จะทำให้คุณเห็นช่องว่างระหว่างคิ้ว และใช้ดินสอเขียนลงบนช่องว่างให้เต็มโดยไม่ต้องถมทาทั้งคิ้วให้เหมือนงิ้ว ก็สวยแล้วค่ะ >> เลี่ยงรอยเปรอะเปื้อนจากมาสคาร่า เวลาแต่งหน้าถ้าหากรีบๆ มือไม้จะสั่นไปหมดใช่มั้ยคะสาวๆ […]

4 อาหารที่หลายคนคิดว่ามีประโยชน์ แต่จริงๆ แล้วอาจมีโทษแฝงมาด้วย

หลายคนที่รักสุขภาพ มักจะมองหา อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย กินง่ายและไม่อ้วน แต่ก็มีอาหารบางเมนู ที่หลายคนยังเข้าใจว่า กินแล้วดี ไม่อ้วนง่าย กินเวลาไหนก็ได้ ทั้งที่จริงๆ แล้ว อาหารเหล่านี้ไม่ได้มีประโยชน์เท่าที่คิด แถมยังอาจเป็น อันตรายต่อสุขภาพ หากทานมากเกินไป มาดูกันว่าอาหารเหล่านั้น มีอะไรบ้างค่ะ   4 อาหารที่คนคิดว่ามีประโยชน์ แต่จริงๆ อาจอันตรายต่อสุขภาพ หากกินมากเกินไป   :: น้ำผลไม้ :: น้ำผลไม้ ที่ขายตามท้องตลาด ที่ถูกปรุงเเต่งรสชาติให้หวานอร่อย มักจะมีคาร์โบไฮเดรต และความหวานจากน้ำเชื่อมมากเกินไป ส่วนน้ำผลไม้สด ที่คั้นเก็บไว้ ในภาชนะใส จะมีวิตามิน และเกลือแร่ค่อนข้างน้อย เพราะสูญเสียไป ระหว่างกระบวนการทำ และการเก็บรักษา เนื่องจากวิตามินซีเมื่อถูกความร้อน หรือเก็บไว้ในภาชนะใส จะสลายหายไป ยิ่งเก็บไว้นาน ก็จะยิ่งสูญหายไป หากจะคั้นเก็บไว้ ควรเก็บไว้ในภาชนะทึบแสง ควรจะกินสดๆ หรือคั้น แล้วกินทันที เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ในผักผลไม้อย่างครบถ้วน ในปัจจุบันอุตสาหกรรมผลิตน้ำผลไม้ มีการปรับแก้เรื่องการเก็บรักษา ในเรื่องของภาชนะควรเป็นแบบทึบแสง และมีการเติมวิตามินตัวอื่นๆ เสริมเข้าไป […]

เพิ่มความสวย ใน 5 วัน แบบทันตาด้วยราคาไม่ถึงร้อยบาท

การดูแลผิวพรรณให้สวยไม่เพียงแค่การทาครีมบำรุงผิวเท่านั้นนะคะ ยิ่งความสวยตั้งแต่ศีรษะจรดเท้าหากเราสามารถหยิบเอาวัตถุดิบรอบตัวๆ

keyboard_arrow_up