กินสู้แดด กับ ผักผลไม้ 5 อย่างไม่ต้องกลัวผิวเสีย!! กินแล้วสวย

วันนี้กิมจิเลยไปค้นพบสิ่งที่จะมาช่วยให้คุณไม่เป็นอีกา!! ช่วยให้สวยขึ้นเผื่อไว้เป็นตัวช่วยฟื้นฟูและช่วยบำรุงบำเรอผิวพรรณ ให้สวยงามสุขภาพดีขึ้นบ้าง

อยากผิวสวย ผิวนุ่มน่าสัมผัส น้ำผึ้ง ช่วยได้ ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ

ผลผลิตจาก น้ำผึ้ง ทุกชนิดมีส่วนช่วยให้ผิวของคุณสวยสดใสอย่างเป็นธรรมชาติ เพราะมีส่วนประกอบสำคัญของแร่ธาตุและวิตามินบำรุงที่เหมาะสมสำหรับเป็นอาหารผิวชั้นดี

หุ่นเป๊ะ ด้วย 5 วิธี ไดเอท ง่ายๆ ให้มีความสุขไม่ต้องอดก็ลดน้ำหนักได้

วันนี้การ ไดเอท จะไม่เป็นเรื่องยากอีกต่อไปเพียงแค่คุณใส่ใจในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณทำในชีวิตประจำวันลงก็ช่วยให้ลดน้ำหนักได้แล้วแถมยัง หุ่นเป๊ะ ไปดูกันเลยคะ

สวยปัง หน้าไม่พัง สู้ฝุ่น PM2.5 ได้ด้วย เซ็ทกู้ผิว คิส ออฟ บิวตี้

สวยปัง หน้าไม่พัง สู้ฝุ่น PM2.5 ได้ด้วย เซ็ทกู้ผิว คิส ออฟ บิวตี้ กลับมาอีกแล้ว กับปัญหา PM 2.5  ฝุ่นเล็กๆ ที่มองไม่เห็นด้วยตา (ขนาดเล็กกว่าเส้นผมของเราถึง 20-30 เท่า) แต่บอกเลยว่าร้ายกาจสุดๆ นอกจากจะส่งผลกระทบกับระบบทางเดินหายใจแล้ว ยังทำให้สาวๆ หลายคนหน้าพังไปตามๆ กัน ทั้งผื่นแพ้ สิวอุดตัน ผิวแห้งกร้าน ถาโถมมากันครบ วันนี้เลยมีขั้นตอนง่ายๆ และไอเทม สวยสู้ฝุ่น PM 2.5 มาแนะนำ ให้สาวๆ มีผิวที่สตรอง สวยปัง หน้าไม่พัง จะมีอะไรน่าสนใจบ้างมาดูกันเลย!   สวมใส่หน้ากากอนามัย ก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง สาวๆ อย่าลืมสวมใส่ “หน้ากากอนามัย” ท่ามกลางฝุ่นพิษแบบนี้ แค่หน้ากากอนามัยธรรมดา หรือ หน้ากากอนามัยแบบแฟชั่น คงเอาไม่อยู่ เพราะฝุ่นชนิดนี้มีอนุภาคเล็กมาก ใครที่กำลังมองหาหน้ากากที่ช่วยดักจับฝุ่นได้ดี ต้องนี่เลย หน้ากากอนามัยยูมะ (YUMA)หน้ากากอนามัยแบบ re-useable สามารถซัก และนำกลับมาใช้ใหม่ เหมาะกับสาวๆ รักษ์โลกอย่างเรา มาพร้อมแผ่นกรองคาร์บอน 5 ชั้น ที่สามารถถอดเปลี่ยนได้ กรองได้ตั้งแต่สารพิษจากควันบุหรี่ ควันจากท่อไอเสียรถ เชื้อแบคทีเรีย ไวรัส ไปจนถึงฝุ่น PM 2.5            ที่มีขนาดเล็กจิ๋วเพียง 0.3 ไมครอน แถมยังมีเนื้อสัมผัสนุ่ม ใส่สบาย ไม่ระคายเคืองผิว เพราะทำมาจากผ้าคอตตอน 100% และมีวาล์ว ระบายอากาศ […]

มนุษย์เซนซิทีฟ อิน เป็นพิเศษกับสิ่งที่คนทั่วไปมองว่าเฉยๆ

มาทำความรู้จักกับ มนุษย์เซนซิทีฟ Highly sensitive person (HSP) เคยเห็นคนที่ดูหนังแล้วร้องไห้หรือเปล่า ฟังเพลงแล้วรู้สึกอินมากๆ หรือคำพูดนิดหน่อยก็สามารถทำให้น้ำตาของเขาไหลออกมาได้ ทำไมเวลาเศร้าเขาก็ร้องไห้ โกรธก็ร้องไห้ มีความสุขก็ร้องไห้ ทำไม ทำไม ? เขาถึงได้รู้สึกอินกับทุกสิ่งที่มีผลต่อความรู้สึกของเขาเป็นพิเศษ ‘มนุษย์เซนซิทีฟ’ หวั่นไหวต่ออารมณ์แบบเก็บกั้นความรู้สึกไม่อยู่ Highly sensitive person (HSP) มีสาเหตุโดยกำเนิด มาจากพันธุกรรมผ่านยีน ที่มีระบบประสาทไวต่อการรับรู้ของสิ่งแวดล้อม ซึ่งเซลล์ของสมองมีความ active ส่วนที่รับรู้พฤติกรรมของคนรอบข้างมากกว่าคนทั่วไป การเป็น มนุษย์เซนซิทีฟ นั้นไม่ได้ถือว่าเป็นเรื่องผิดปกติ และในทางจิตวิทยาถือว่าไม่ได้เป็นปัญหา แต่เพียงว่าคนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจ จึงทำให้เขามีการใช้ชีวิตที่ไม่ง่ายนักในสังคม การเป็นมนุษย์เซนซิทีฟก็มีข้อดีเหมือนกันนะ ถึงคนส่วนใหญ่จะไม่ค่อยเข้าใจมนุษย์เซนซิทีฟ เวลาที่มีความรู้สึกหรือแสดงอาการเว่อร์วังออกมา แต่มนุษย์เซนซิทีฟสามารถเข้าใจความรู้สึกคนอื่นได้เป็นอย่างดี และสามารถรับฟังปัญหาของคนอื่นได้ดีจนอินไปกับเรื่องนั้น และยังแคร์ความรู้สึกของคนอื่นมากๆ อีกด้วย หลายคนที่มีอารมณ์เซนซิทีฟง่าย แค่ดูหนังเศร้าก็น้ำตาริน แค่ได้ยินเรื่องเศร้าสะเทือนใจของคนอื่นก็ร้องไห้ตาม อารมณ์อ่อนไหวแบบนี้แม้ตัวคุณเองอาจไม่ชอบนัก แต่ในเมื่อการคิดมากหรือการมีอารมณ์อ่อนไหวง่ายๆ มันเป็นตัวตนคุณ สิ่งที่ทำได้คือยอมรับและอยู่กับมันอย่างมีความสุข แทนที่จะต่อว่าตัวเองลองหันกลับมาคิดถึงแง่ดีของการเป็นคนอ่อนไหวแล้วดึงมันมาเป็นจุดแข็งให้กับตัวเองดีกว่า เก็บคำพูดและปฏิกิริยาของคนอื่นมาคิดมาก นักวิทยาศาสตร์ด้านประสาทวิทยาค้นพบว่า ลักษณะความอ่อนไหวทางอารมณ์ของคนเรามีความเชื่อมโยงกับพันธุกรรม มีการคาดการณ์ว่าประมาณ 20% ของประชากรโลกเป็นคนที่มีจิตใจอ่อนไหวในระดับสูง […]

“อาหาร สภาพอากาศ อารมณ์” 3 สิ่งใกล้ตัวที่มาบั่นทอนสุขภาพ เมื่อโลกอยู่ยากขึ้น ภูมิคุ้มกันจึงต้องแข็งแรง

“อาหาร สภาพอากาศ อารมณ์” 3 สิ่งใกล้ตัวที่มาบั่นทอนสุขภาพ เมื่อโลกอยู่ยากขึ้น ภูมิคุ้มกันจึงต้องแข็งแรง ในปัจจุบัน กับโลกที่ไม่เคยหยุดหมุน สิ่งที่เราต้องใช้ชีวิตอยู่ด้วยอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คือ อาหาร สภาพอากาศ และอารมณ์ของเรา และสิ่งเหล่านี้ก็คอยบั่นทอนสุขภาพเราอยู่เสมอในทุกวัน ไม่ว่าจะเป็น อาหารที่มีสารปนเปื้อน มลพิษต่างๆ หรืออารมณ์ที่ปั่นป่วนในแต่ละวัน… แต่จะดีแค่ไหน หากเราสามารถเตรียมพร้อมรับมือต่อสิ่งเหล่านี้ได้มากขึ้น และทำให้มีผลต่อตัวเราน้อยลง เป็นที่ทราบกันว่า ภูมิคุ้มกันจริงๆแล้วร่างกายสามารถสร้างเองได้โดยตามธรรมชาติ แต่ๆๆๆๆ แต่เมื่อภูมิคุ้มกันลดลง เราจึงต้องมีตัวช่วยในวันที่ร่างกายต้องการความช่วยเหลือ ภูมิคุ้มกันต้องได้รับการซ่อมแซมและเสริมสร้างให้ดีขึ้นด้วยเช่นกัน และแน่นอนว่า ตัวช่วยเสริมภูมิคุ้มกันที่ดีนั้นมีมากมาย เช่น การได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ อย่าง “#วิตามินซี” ที่เราทราบกันเป็นพื้นฐานว่า  ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย อีกทั้งยังคอยเสริมสร้างคอลลาเจน ให้ผิวสวย หน้าใส  แต่ทุกวันนี้ วิตามินซีอย่างเดียวไม่เพียงพออีกต่อไป เพราะยังมีการค้นพบว่า มีสารอีกชนิดที่เป็นตัวช่วยเรื่องภูมิแพ้ และเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงขึ้นไปอีก อย่าง “#เบต้ากลูแคน” สารสกัดสุดฮิตในช่วงนี้  เรามาลองดูประโยชน์ของ เบต้ากลูแคน และวิตามินซี กันค่ะ … ขอแนะนำ #VBOOST […]

สูตรสครับ Flower Sugar Scrub ขัดผิวให้ใสปิ๊ง สวยนุ่มน่ากอด ทำได้ง่ายๆ

สูตรสครับ สำหรับสาวๆ ที่อยากมีผิวนุ่มสวยต้องลองสูตรนี้ DIY Flower Sugar Scrub สูตรน้ำตาลขัดผิว ซึ่งทำง่ายมาก และที่สำคัญช่วยรักษาสิ่งแวดล้อม

อาหารสำหรับคนนอนดึก! เหมาะกับคนที่ทำงานดึก นอนไม่หลับ! ต้องกิน!

คุณเป็นอีกคนที่ชอบหอบงานกลับมาทำที่บ้าน หรือนอนดึกอยู่บ่อยๆ หรือเปล่า ? ถ้าไม่อยากให้ร่างกายแย่และโทรมจนเป็นผีดิบเดินได้ล่ะก็ต้องทาน อาหารสำหรับคนนอนดึก

มาปรับพฤติกรรม “ลดหวาน” เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะ ร่ายกายแข็งแรง

ปรับพฤติกรรม ลดหวาน เพื่อสุขภาพกันเถอะ ความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าเมื่อร่างกายได้รับความหวานดูดดื่มเข้าไปนั้น อาจทำให้เราตายใจและเผลอคิดไปว่าความหวาน

3 วิธีออกกำลังกาย สำหรับ สาวไซส์ XL ทำแล้วสุขภาพดี

วันนี้สาวๆ ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเยอะแต่อยากจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เรามี 3 ตัวช่วยออกกำลังกาย เหมาะกับ สาวไซส์ XL ที่ง่ายและลดการบาดเจ็บมาฝากกันคะ

พักเครียดเพื่อสมองพร้อม กับ 5 สารอาหารสำคัญสำหรับคนวัยทำงาน

พักเครียดเพื่อสมองพร้อม กับ 5 สารอาหารสำคัญสำหรับคนวัยทำงาน งานเยอะ คิดเยอะ #ยุคนี้มีเรื่องให้คิดเยอะ สำหรับคนวัยทำงานอย่างเราๆ สิ่งที่น่าเป็นห่วงคงหนีไม่พ้นกับการใช้ชีวิตที่มีความเร่งรีบ เคร่งเครียด การแข่งขัน การทำงานที่ท้าทายความสามารถ ปัญหาและอุปสรรคที่ต้องเร่งแก้ไขที่จัดการวันเดียวก็ไม่หมด รวมไปถึงความกดดันที่ต้องเผชิญในสังคมการทำงาน เพื่อให้ได้มาซึ่งความสำเร็จตามเป้าหมายที่เราตั้งไว้ จนบางครั้งร่างกายและสมองทำงานอย่าหนัก จนเกิดความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว เรื่องน่ารู้ก็คือเมื่อเกิดความเครียด ร่างกายของเราจะไม่สามารถขจัดสารโฮโมซิสทีน ทำให้ร่างกายมีระดับโฮโมซีสทีนสูงจนเสี่ยงที่จะทำลายหลอดเลือด โดยเฉพาะหลอดเลือดขนาดเล็ก เช่น หลอดเลือดหัวใจ และหลอดเลือดที่อยู่ในสมอง ก่อให้เกิดโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับสมอง ระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ สิ่งที่น่าเป็นห่วงนอกจากนี้คือเมื่อสมองของเราอ่อนล้าจนเกินไปเพราะอยู่ในภาวะเครียด อาจเป็นสาเหตุต่อมาที่ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้าทั้งร่างกายและสมอง นอนไม่หลับเพราะคิดมากหรือกังวลใจ จนรู้สึกว่านอนเท่าไหร่ก็ไม่เต็มอิ่มสักที อาการเหล่านี้ส่งผลทำให้การทำงานของเราไม่มีประสิทธิภาพ Work-life balance ไม่สมดุล ความสุขลดลง จนส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเราได้ หากเราต้องการมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เพื่อก้าวไปสู่ความสำเร็จตามเป้าหมายที่เราตั้งใจไว้ เปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นคนใหม่ที่ดีขึ้นได้ในทุก ๆ วัน เราจึงควรดูแลตัวเองให้มากขึ้น ด้วยการปล่อยวางความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย ทำงานอดิเรกเพื่อการผ่อนคลาย รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์และที่สำคัญเติมสารอาหารที่ขาด เพิ่มพลังพักเครียด เพื่อให้สมองพร้อมกับการทำงานหรือเผชิญกับปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพในทุก ๆ วัน […]

นิยามใหม่ ที่ “มะเร็ง ไม่เท่ากับ หมดหวัง“ รู้จักแนวทางรักษาแบบ #ภูมิคุ้มกันบำบัด

นิยามใหม่ ที่ “มะเร็ง ไม่เท่ากับ หมดหวัง“ รู้จักแนวทางรักษาแบบ #ภูมิคุ้มกันบำบัด แนวทางใหม่ของการรักษาโรคมะเร็งให้ระบบภูมคุ้มกันของร่างกายเราแข็งแรงขึ้น และแข็งแรงมากพอที่จะไปต่อสู้กับเจ้ามะเร็งได้เอง ซึ่งช่วยให้ผู้ป่วยมีคุณภาพชีวิตที่ดี และมีระยะเวลาปลอดโรคยาวนานขึ้น ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญวางแผนการรักษาอย่างเหมาะสม #Immunotherapy #ภูมิคุ้มกันบำบัด เพื่อคุณภาพชีวิตผู้ป่วยที่ดีขึ้น

5 วิธียกของเพื่อลดความเสี่ยงของอาการ ‘ ปวดหลัง ‘

5 วิธียกของเพื่อลดความเสี่ยงอาการ ‘ ปวดหลัง ‘ ไม่ว่าจะเป็นการนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานานๆติดต่อกัน การบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย น้ำหนักตัวที่มากเกินไป และอีกสาเหตุที่ทุกคนชอบมองข้ามคือ การยกของหนักๆ และการยกของในท่าที่ไม่เหมาะสม ก็สามารถส่งผลให้เกิดอาการ ปวดหลัง ได้ ซึ่งคนจากหลากหลายอาชีพ มีความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้เนื่องจากการทำงาน เช่น อาชีพพนักงานขนส่งที่ต้องยกกล่องลัง พนักงานโรงงาน  หรืออาชีพอื่นๆที่ต้องยกหรือถือของหนักๆเป็นเวลานาน ทุกคนนั้นล้วน เคยประสบปัญหาอาการ ปวดหลัง จากการยกสิ่งของต่างๆ เป็นเพราะว่าท่าการยกของเราอาจจะยังไม่ถูกต้อง GL จะมาแนะนำ 5 หลักการยกของเพื่อลดความเสี่ยงของอาการปวดหลัง 1.ยืนใกล้สิ่งของที่จะยก ให้เราเข้าไปยืนใกล้ชิดกับวัตถุที่ต้องการจะยกให้มากที่สุด วางเท้าข้างหนึ่งอยู่ด้านข้างของวุตถุ และวางเท้าอีกข้างให้วางไว้หลังตัวเองเล็กน้อย เพื่อให้ร่างกายนั้นมีการทรงตัวที่มั่นคงไม่เสียสมดุลเวลายก 2.ย่อเข่าให้หลังตรง ย่อเข่าให้หลังเป็นแนวเส้นตรง เพื่อรักษาสภาพความโค้งของกระดูกสันหลังให้เป็นแนวตรงหรือเป็นไปตามธรรมชาติ เพื่อให้แรงกดลงบนหมอนรองกระดูกสันหลังมีการกระจายตัวเท่าๆ กัน 3.จับวัตถุให้มั่น ใช้ฝ่ามือจับวัตถุให้มั่นเพื่อไม่ให้หลุดมือระหว่างยก โดยพยายามให้แขนชิดลำตัว ไม่กางแขนออก ใช้ทุกส่วนของนิ้วในการยกเพื่อให้มีแรงรับน้ำหนักวัตถุ พยายามดึงให้ของที่จะยกอยู่ชิดลำตัวมากที่สุด น้ำหนักจะได้ผ่านลงไปที่ต้นขาทั้งสองข้าง ลดภาระของกล้ามเนื้อหลัง 4.ตั้งศีรษะตรง ตำแหน่งของศีรษะนั้นจะต้องสัมพันธ์กับร่างกาย โดยให้ศีรษะและกระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกัน ซึ่งจะทำให้มองเห็นทางเดินได้ชัดเจนในขณะที่ยกขึ้นและเดิน 5.ใช้กล้ามเนื้อต้นขาในการยก ค่อยๆ ยืดเข่า เพื่อทรงตัวยืนขึ้น […]

อร่อย หุ่นสวย สุขภาพดี ด้วย 2 สูตรน้ำแร่เต้าหู้

เอาใจสาวๆ ที่อยากจะลดน้ำหนัก อยากหุ่นสวย เรามีสูตรอร่อยง่ายๆ มีประโยชน์ที่ทำได้ไม่ยาก นั่นก็คือ สูตรน้ำแร่เต้าหู้ มาฝากให้ลองไปทำดื่มกันดูนะคะ

เคล็ดลับหน้าเด็ก เปลี่ยนสาววัย 30+ให้ดูเป๊ะปัง!!

วันนี้ Goodlifeupdate เลยอยากจะชวนให้สาวๆ ลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวให้ดูดี มีเสน่ห์ ยิ่งขึ้นด้วย เคล็ดลับหน้าเด็ก เปลี่ยนสาววัย 30 + ให้ดูอ่อนเยาว์ขึ้น

หน้าใส ด้วย 8 วิธีที่ไม่ว่าเพศไหนก็ทำได้

หน้าใส ด้วย 8 วิธีที่ไม่ว่าเพศไหนก็ทำได้ หน้าใส ก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว ใช่ค่ะยิ่งสาวๆคนไหนมีหน้าสดที่ใสกริ๊งก็ช่วยสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองไปได้อีกเยอะเลย แต่จะทำยังไงบ้างให้หน้าสวยใสไม่ต้องพึ่งมือหมอดี วันนี้ GL ก็เลยขอรวบรวมวิธีเด็ดๆที่จะช่วยทำให้คุณหน้าใสกริ๊ง ที่ไม่ว่าจะเพศไหนก็ทำได้มาฝากกันค่ะ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลยจ้า ทำความสะอาดหน้าให้สะอาดหมดจด เรียกได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญของการดูแลใบหน้าของเรา ก็คือการดูแลความสะอาดหน้าให้สะอาดหมดจดนั่นเอง ยิ่งสำหรับใครที่แต่งหน้าด้วยแล้วก็ยิ่งต้องใส่ใจขั้นตอนการทำความสะอาดหน้าเป็นพิเศษ ในการล้างหน้าให้สะอาดอย่างแรกเลยก็ต้องเริ่มจาก มือเราต้องสะอาดก่อน อย่าลืมล้างมือก่อนล้างหน้านะคะ เช็ดเครื่องสำอางค์ให้หมดจรด ลองเลือกใช้คลีนเซอร์ที่เหมาะสมกับสภาพผิวของเรา แล้วเช็ดจนกว่าสำลีจะขาวสะอาด  ในการล้างหน้าก็เลือกใช้โฟมล้างหน้าที่เหมาะกับผิวเรา ไม่ทำให้แห้งตึงจนเกินไป  และล้างหน้าด้วยน้ำเย็น จะช่วยกระชับรูขุมขนได้เป็นอย่างดี สครับหน้าบ้าง แต่อย่าสครับบ่อยเกินไป ใบหน้าของเราก็ต้องการการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปด้วยเช่นกัน ดังนั้นอย่าละเลยที่จะครับหน้าบ้างอาจจะทำอาทิตย์ละ 2 ครั้ง หรือ อาทิตย์ละครั้งก็ได้ เพื่อที่เราจะได้มีใบหน้าที่สดใส ดูกระจ่างใสมากยิ่งขึ้น แต่อย่าสครับหน้าบ่อยจนเกินไป เพราะจากที่จะช่วยทำให้ผิวสดใสแล้ว ยังเป็นการทำร้ายสภาพผิวหน้าของเราอีกด้วย ดื่มน้ำให้มากๆ ก็ช่วยได้เยอะนะ  นี่อาจจะเป็นวิธีที่ใครหลายๆคนคงทราบกันดีก็คือ การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนั่นเอง ในแต่ละวันเราดื่มน้ำเพียงพอรึยัง ดื่มครบ 8 แก้วรึเปล่า ลองสังเกตตัวเองกันดูนะคะ ซึ่งการดื่มน้ำให้เพียงพอเนี้ยนอกจากจะช่วยทำให้หน้าใสแล้ว ยังช่วยแทบทุกส่วนของร่างกายเราอีกด้วย ใครที่มักจะชอบลืมจิบน้ำก็อาจจะเลือกเป็น ตั้งค่าแอปพลิเคชั่นที่แจ้งเตือนเราให้ดื่มน้ำกันดูนะคะ เดี๋ยวนี้มีให้เลือกเยอะมากเลย ทาครีมบำรุงหลังล้างหน้า […]

” อาการสมองล้า ” แม้พักร่างกายก็ไม่ได้แปลว่าพักสมองไปด้วยเสมอไป

” อาการสมองล้า ” แม้พักร่างกายก็ไม่ได้แปลว่าพักสมองไปด้วยเสมอไป ใครที่ชอบรู้สึกเหนื่อยล้า กระสับกระส่าย อ่อนเพลีย คิดงานไม่ออก แม้ว่าจะพักผ่อนบ้างแล้วก็ตาม อาจจะเป็น อาการสมองล้า อยู่ก็ได้ เพราะบางทีเวลาที่เราพักผ่อนร่างกาย เราอาจจะไม่ได้พักสมองไปด้วยก็ได้ มาลองเช็คกันดูว่าเรากำลังมีพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดอาการสมองล้ารึเปล่า จะได้หาวิธีพักสมองได้ถูกต้องกัน ภาวะสมองล้า คืออะไร ภาวะสมองล้า หรือ Brain Fog Syndrome  คือ ภาวะที่สมองมีประสิทธิภาพในการทำงานต่ำลง เพราะสารสื่อประสาทในสมอง ซึ่งเป็นสารเคมีที่มีหน้าที่ในการเชื่อมต่อข้อมูล หรือส่งสัญญาณไฟฟ้าระหว่างเซลล์ประสาทเสียสมดุล ทำให้สมองทำงานได้แย่ลงนั่งเอง ซึ่งสาเหตุที่ทำให้สมองของเรานั้นอ่อนล้า ก็มาจากความเครียดเสียเป็นส่วนใหญ่ หรือการที่เราทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานาน หรือคิดอะไรอยู่ตลอดเวลาก็จะทำให้สมองของเราไม่ได้รับการพักผ่อนไปด้วย ในที่นี้อาจจะรวมไปถึงการที่เราจ้องจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานด้วยเช่นกัน สัญญาณเตือนว่าเราเข้าข่ายภาวะสมองล้า  นอนไม่หลับ หลับยาก หลับไม่สนิท หรือชอบตื่นระหว่างดึก สายตาอ่อนเพลีย พร่ามัว หรืออาจมีอาการปวดตา ปวดกระบอกตาร่วมด้วย อารมณ์แปรปรวนง่าย ขี้หงุดหงิด ความจำไม่ดีเท่าแต่ก่อน ขี้หลงขี้ลืม สมาธิสั้น ไม่ค่อยมีสมาธิในการทำงาน กระสับกระส่าย กระวนกระวาย แต่ไม่สามารถจดจ่อกับงานได้ คิดช้า ตัดสินใจช้า หรือหาทางแก้ไขได้ไม่ดี […]

6 วิธี ช่วยให้คุณ ” กินน้ำตาล ” ได้น้อยลง เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

6 วิธี ช่วยให้คุณ ” กินน้ำตาล ” ได้น้อยลง เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น เราทุกคนต่างก็รู้ดีว่า การ กินน้ำตาล มากเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพเลยสักนิดเดียว แต่การเลิกนิสัยติดหวานสำหรับบางคนอาจไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คิด เนื่องจากในอาหารและขนมที่หลายคนชอบรับประทาน มักมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบอยู่ และจากการสำรวจการบริโภคอาหารของชาวแคนาดาพบว่า มีการบริโภคน้ำตาลเพิ่มโดยเฉลี่ย 51 กรัมต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับช็อกโกแลตถึงสองแท่ง! ปัญหาส่วนใหญ่จึงอยู่ที่ว่า คนเรามักบริโภคน้ำตาลเพิ่มโดยไม่รู้ตัวว่ามันมีอยู่ในอาหารที่เราทาน แถมน้ำตาลยังจะทำให้ผู้คนโหยหามันมากขึ้นเรื่อยๆ อีกด้วย ดังนั้น หากคุณกำลังพบปัญหาการทานน้ำตาลมากเกินไป นี่คือเคล็ดลับ 11 ข้อที่จะช่วยให้คุณกินน้ำตาลได้น้อยลงค่ะ 1. กินอาหารเช้าที่มีรสชาติ อาหารเช้าน่าจะเป็นมื้อที่อันตรายที่สุดของวัน ตั้งแต่ซีเรียล กราโนลา รวมไปถึงโยเกิร์ต ต่างมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ หรือแม้แต่แบรนด์ที่ “ดีต่อสุขภาพ” เอง ก็ล้วนมีสารให้ความหวานเพิ่มเข้ามาด้วย ดังนั้น จึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยง แต่การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่มีรสชาติ หรืออาหารคาวต่างๆ ถือเป็นวิธีที่ดีในการช่วยลดปริมาณน้ำตาลได้ อย่างเช่น การกินไข่แทนซีเรียล สามารถช่วยกำจัดน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปได้ถึง 20 กรัม แถมยังเพิ่มโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และลดความอยากอาหารลงในช่วงบ่าย 2. หลีกเลี่ยงของเหลวที่มีน้ำตาล เพราะมันอาจเป็นน้ำตาลในรูปแบบที่อันตรายที่สุด […]

keyboard_arrow_up