4 วิธี คลายเครียดจากการทำงาน สำหรับมนุษย์ออฟฟิศ

4 วิธี คลายเครียดจากการทำงาน สำหรับมนุษย์ออฟฟิศ จากผลสำรวจของ American Psychological Association พบว่าสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความเครียด มาจากการทำงานมากถึง 61% ซึ่งความเครียดนี้ส่งผลเสียต่อการทำงานของเรา และเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เราทำงานไม่มีประสิทธิภาพ วันนี้ Goodlife จึงมี 4 วิธี คลายเครียดจากการทำงาน มาฝากทุกคนกันค่ะ มองหาต้นเหตุของความเครียด ก่อนอื่นให้เราค้นหาต้นกำเนิดของความเครียด และถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้ เรามองสถานการณ์ที่เกิดขึ้นกับเราเอาไว้ว่าอย่างไร เราสามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้อย่างไรบ้าง มีอะไรที่เราสามารถควบคุมได้บ้าง และมีอะไรที่เราควบคุมไม่ได้บ้าง เมื่อเรามองเห็นต้นเหตุของปัญหา เราก็จะสามารถวางแผนวิธีการแก้ไขปัญหาเหล่านั้นได้ นึกถึงสิ่งที่เราทำแล้วมีความสุข ลองนั่งตั้งสติ ทำใจให้สงบ แล้วลิสต์รายการสิ่งที่เราทำงานแล้วรู้สึกชอบ หรือ มีความสุขกับมันออกมาเป็นข้อ ๆ เพราะเวลาที่รู้สึกเครียด เรามักจะนึกถึงแต่เรื่องที่ไม่ดี มีแต่ความทุกข์ จนหลงลืมความสุขไป ถ้างานที่เราทำอยู่นั้น มองไม่เห็นความสุข หรือข้อดีอะไรเลย หรือมีเพียงแค่ความสุขอันน้อยนิดเกินไป ก็อาจถึงเวลาที่เราต้องเริ่มมองหางานใหม่ หรือโอกาสใหม่ๆ เสียที พักเสียบ้าง เวลาที่เรารู้สึกตึงเครียดในเวลางาน แทนที่จะนั่งอารมณ์คุกรุ่นอยู่ที่โต๊ะ เราควรหาเวลาพักผ่อนให้ตัวเองเสียบ้าง เช่น ลุกไปกินข้าวข้างนอก ออกไปเดินเล่นชมวิว อ่านหนังสือสักบท […]

30 ไอเดีย เป้าหมายสุขภาพ ​ที่อยากทำให้ได้ในปี​ 2020​ นี้

30 ไอเดีย เป้าหมายสุขภาพ ​ที่อยากทำให้ได้ในปี​ 2020​ นี้ ปีใหม่นี้ มาตั้ง เป้าหมายสุขภาพ เพื่อสุขภาพที่ดี ต้อนรับปีใหม่อย่างแข็งแรง และมีความสุขกันค่ะ สำหรับใครที่ยังนึกไม่ออกว่า ปีใหม่นี้ เราควรทำอะไรเพื่อให้สุขภาพของเราดีขึ้นบ้าง มาดู 30 ไอเดียดีๆ ที่ Goodlife เตรียมเอาไว้ให้ทุกคนกันค่ะ เลือกหุ่นแบบที่อยากได้ แล้วเซฟภาพเก็บไว้ดูเป็นแรงบันดาลใจ วางแผนการออกกำลังกาย เช่น จะออกกำลังกี่วัน วันไหนบ้าง แต่ละวันจะออกกำลังด้วยวิธีไหน ลองเข้าคลาสออกกำลังกายแบบใหม่ๆ ที่เรายังไม่เคยลองมาก่อน เช่น ต่อยมวย เต้นซุมบ้า เต้น Pole Dance ปีนผา เป็นต้น ซื้ออุปกรณ์และชุดออกกำลังกายสวยๆ จะได้มีกำลังใจ อยากไปออกกำลังมากขึ้น วอร์มร่างกายทุกครั้ง ก่อนเริ่มออกกำลังกาย คูลดาวน์ และ คลายก้ลามเนื้อทุกครั้ง หลังออกกำลังกายเสร็จ หาเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกัน มีวินัยกับตัวเอง ออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 3 วัน ออกกำลังกายครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป […]

ทำไมเราจึงไม่ควร กด Snooze นาฬิกาปลุก เลื่อนเวลาปลุก ไปเรื่อย ๆ

ทำไมเราจึงไม่ควร กด Snooze นาฬิกาปลุก เลื่อนเวลาปลุก ไปเรื่อย ๆ นาฬิกาปลุกร้องทีไร รู้สึกขี้เกียจตื่นทุกที ถ้ายังพอมีเวลานอนต่ออีกนิด เราก็มักจะ กด Snooze เพื่อเลื่อนเวลาปลุกออกไปอีกนิด จะได้ได้นอนเพิ่มขึ้นอีกสักหน่อย แต่รู้หรือไม่ ว่าการกดเลื่อนเวลาปลุกแบบนี้บ่อยๆ จนติดเป็นนิสัย จะยิ่งส่งผลเสียต่อตัวเรามากมาย อย่างที่เราคาดไม่ถึง มาดูกันว่า ทำไมเราจึงไม่ควรเลื่อนเวลาปลุกบ่อย ๆ และ เราควรทำยังไงดี เพื่อที่จะได้ไม่ติดนิสัยแบบนี้ ยิ่งง่วงมากกว่าเดิม แทนที่เราจะตื่นทันทีที่ได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย ปลุกตัวเองให้กระฉับกระเฉงในยามเช้า กลายเป็นเรากำลังขอต่อเวลาในการนอนไปเรื่อยๆ จนทำให้เมื่อถึงเวลาเดดไลน์ที่จำเป็นต้องตื่นจริงๆ เรารู้สึกงัวเงีย และงอแงไม่อยากตื่น ร่างกายของเราก็จะเกิดความสับสน ว่าเราควรตื่นเมื่อไหร่ เรากำลังจะนอนต่อใช่หรือไม่ เมื่อถูกปลุกอีกครั้ง ร่างกายของเราก็จะงัวเงียตื่นขึ้นมาทุกครั้ง ไม่มีที่สิ้นสุด จนกว่าเราจะตัดสินใจตื่นจริงๆ เสียที ร่างกายของเราจะมีฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ควบคุมการนอนหลับ และการตื่นนอนของเรา เมื่อเรานอนหลับ แล้วสะดุ้งตื่นเพราะได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก แล้วก็นอนหลับต่อเพื่อที่จะถูกปลุกขึ้นมาอีก นั่นทำให้ฮอร์โมน และร่างกายของเราเกินความสับสน แทนที่เราจะได้นอนหลับลึกให้เต็มอิ่มครั้งเดียวไปเลย เรากลับได้นอนหลับตื้น ๆ ซ้ำไปซ้ำมาหลายรอบแทน นั่นทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลียยิ่งขึ้นไปอีก ฝึกตัวเองให้เสียนิสัย […]

เทคนิคแก้ง่วง เพิ่มความกระฉับกระเฉง ตื่นตัว ในวันที่นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ

เทคนิคแก้ง่วง เพิ่มความกระฉับกระเฉง ตื่นตัว ในวันที่นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ เพื่อสุขภาพที่ดี เราควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง แต่บางครั้ง ในวันที่ภารกิจยุ่งเยอะ รัดตัว ก็อาจทำให้เราต้องอดหลับอดนอน นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ จนทำให้รู้สึกง่วง มึนงง สมองไม่แล่น เซื่องซึมตลอดทั้งวัน วันนี้ Goodlife จึงมี เทคนิคแก้ง่วง เพื่อเพิ่มความกระฉับกระเฉง ตื่นตัว มาฝากทุกคนกันค่ะ แบบไหนถึงเรียกว่า “นอนไม่พอ” ตั้งแต่ทำงานมาก็นอนแค่วันละไม่กี่ชั่วโมง ใช้ชีวิตได้ตามปกติ ไม่ง่วงอะไร สบายดี แต่ทำไมเราถึงสติไม่ค่อยอยู่กับเนื้อกับตัว ซุ่มซ่ามตลอดเลย ถ้านี่คือชีวิตคุณ Goodlife คิดว่าคุณน่าจะ “นอนไม่พอ” แล้วล่ะค่ะ คนนอนไม่พอไม่จำเป็นต้องง่วงเหงาหาวนอนเสมอไป โดยเฉพาะถ้าเป็นการนอนไม่พอที่ไม่รุนแรงนัก แต่เกิดขึ้นเป็นประจำจนเรื้อรัง เช่น นอนวันละไม่ถึง 7 ชั่วโมง มายาวนาน จนรู้สึกเคยชิน นอนในระยะเวลาเท่าเดิม นอนในเวลาเดิม และตื่นในเวลาเดิมสม่ำเสมอเป็นเวลานาน เรายังไม่มีอาการมึนงง ง่วงงุน แต่สติสัมปชัญญะต่างๆ อาจจะเริ่มถดถอยไปบ้าง ฝีมือการทำงานตกลง […]

เทคนิคป้องกันโรคติดต่อ เมื่อไป เที่ยวต่างประเทศ สุขภาพดี เที่ยวสนุก ไม่กลัวป่วย

เทคนิคป้องกันโรคติดต่อ เมื่อไป เที่ยวต่างประเทศ สุขภาพดี เที่ยวสนุก ไม่กลัวป่วย เราสามารถ เที่ยวต่างประเทศ ให้สนุก และปลอดภัย แบบไม่ต้องกังวลเรื่องโรคติดต่อได้ หากเรามีการเตรียมตัวให้พร้อม ตั้งแต่ก่อนเดินทาง ระหว่างที่กำลังเดินทางท่องเที่ยว และหลังจากกลับจากต่างประเทศ ซื้อประกันเดินทางต่างประเทศ (Travel Insurance) ก่อนเดินทางไปต่างประเทศ เราควรซื้อประกันเดินทางไปต่างประเทศ ที่สามารถครอบคลุมประเทศที่เราจะเดินทางไป โดยควรศึกษาเงื่อนไขกรมธรรม์ และ รายละเอียดความคุ้มครองให้ถี่ถ้วนก่อนที่จะตัดสินใจซื้อ เพื่อที่เราจะไปต่างประเทศได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องกังวลหากเกิดอาการเจ็บป่วย หรืออุบัติเหตุที่ต้องเข้ารับการรักษา   ฉีดวัคซีนป้องกันโรคติดต่อ หากประเทศ หรือ พื้นที่ที่เรากำลังจะเดินทางไปมีโรคติดต่อที่ควรต้องระวัง เราควรฉีดวัคซีนที่จำเป็นก่อนการเดินทางล่วงหน้าตามเวลาที่แพทย์กำหนด เช่น ฉีดวัคซีนก่อนเดินทางอย่างน้อย 6-8 สัปดาห์ เป็นต้น   หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่แออัด หากจำเป็นต้องเดินทางไปในสถานที่แออัด ที่มีผู้คนเยอะ ๆ ระบายอากาศได้ไม่ดี เช่น ในขบวนรถไฟ ในสถานที่ก่อสร้าง เราควรพกหน้ากากอนามัย และแอลกอฮอล์เจลติดตัว เพื่อคอยป้องกันตัวเราจากโรคติดต่อต่าง ๆ ไม่ใช้ของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น หลีกเลี่ยงใช้สิ่งของส่วนตัว เช่น ผ้าเช็ดหน้า […]

แชร์เทคนิครักษาฝ้าง่ายๆ ทำตามที่บ้านได้ แถมเห็นผลได้จริง

แชร์เทคนิครักษาฝ้าง่ายๆ ทำตามที่บ้านได้ แถมเห็นผลได้จริง ฝ้าเป็นปัญหาผิวหน้าที่ทุกคนไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตัวเอง ด้วยระยะเวลาในการรักษาที่ต้องใช้เวลานานกว่าปัญหาสิว ใครที่เริ่มต้นเป็นฝ้า วันนี้เราจึงมีวิธีรักษาฝ้าที่ทำได้เองที่บ้านมาฝากกัน บอกเลยว่า 5 เทคนิคที่เรานำมาฝากนี้ทำตามได้ง่ายมาก ใครไม่เป็นฝ้าก็สามารถทำได้เพราะช่วยบำรุงผิวหน้าให้แข็งแรงขึ้นอย่างได้ผล พอกหน้าด้วยว่านหางจระเข้ อย่างที่ทราบกันดีกว่าว่านหางจระเข้เป็นพืชสมุนไพรสารพัดประโยชน์ที่ช่วยดูแลผิวพรรณของเราได้ตั้งแต่หัวจรดเท้า โดยเฉพาะการรักษาแผลเป็น แผลที่เกิดการไหม้และพุพอง วิธีการก็คือให้เพื่อนๆ นำว่านหางจระเข้ 1 ใบใหญ่ๆ โดยเลือกใบที่แก่แล้วนำไปแช่น้ำประมาณ 10 – 15 นาที จากนั้นปอกเปลือกออกแล้วล้างให้สะอาดอีกรอบ เสร็จแล้วให้นำไปปั่นละเอียดและนำมาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที หากใครอยากพอกหน้าแบบเย็นๆ ให้รู้สึกหน้าตึงก็สามารถนำไปแช่ตู้เย็นก่อนพอกก็ได้นะ เมื่อพอกครบ 15 นาทีแล้วให้ล้างหน้าด้วยน้ำสะอาด ทำแบบนี้เป็นประจำ สัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้งก็จะช่วยรักษาฝ้าให้หายเร็วขึ้นได้ แถมผิวหน้ายังเด้งใสชุ่มชื้นอีกด้วย ผลัดเซลล์ผิวด้วยน้ำมะขามเปียก มะขามเปียกมีกรดเอเอชเอ (AHA) ที่สามารถผลัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้ว ช่วยลดรอยดำ และช่วยรักษาฝ้าได้ ทำให้เราประหยัดเงินเข้าคลินิกเพื่อไปทำทรีทเม้นท์แพงๆ ได้เลย วิธีการก็คือนำมะขามเปียกมาผสมน้ำแล้วคั้นเอาน้ำมะขามปียกมาทาบริเวณที่เป็นฝ้า ทิ้งไว้ประมาณ 3 – 5 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด ทำแบบนี้สัปดาห์ละ […]

Burnout syndrome ในคนวัยทำงาน อยากลาออก เบื่องาน หมดไฟ จะรับมือยังไงดี?

Burnout syndrome เบื่องาน หมดไฟ รับมือกับอาการนี้ในที่ทำงานยังไงดี? รู้สึกเบื่องาน หมดไฟ อยากลาออก อย่าเพิ่งนิ่งนอนใจ เพราะนี่อาจเป็นสัญญาณเสี่ยงที่บ่งบอกว่าเรากำลังเป็น Burnout syndrome หลายๆ คน ในวัยทำงานที่เริ่มทำงานมาได้ระยะหนึ่งแล้ว อาจจะเริ่มพบว่าคนรอบๆ ตัว หรือแม้แต่ตัวเองนั้นมีอาการเบื่อหน่ายและขาดแรงบันดาลใจในการทำงาน ซึ่งส่งผลให้การทำงานนั้นไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร จนกระทั่งส่งผลให้รู้สึกไม่กระตือรือร้นอยากทำงาน หรือทำงานแบบปล่อยปละไปวันๆ เอาแต่คอยมองนาฬิกานับเวลาเลิกงานอยู่ตลอด นอกจากไม่เป็นผลดีต่อตำแหน่งหน้าที่การงานของตัวเองแล้ว ยังส่งผลต่อการงานโดยรวมของกลุ่ม แผนก บริษัททั้งหมดก็เป็นได้ Burnout Syndromeหรือ “อาการหมดไฟในวัยทำงาน” อาการนี้อาจเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มอาการ Burnout Syndromeหรือ “อาการหมดไฟในวัยทำงาน” ซึ่งพบได้ทั่วไปในกลุ่มคนทำงานอายุตั้งแต่ 30 – 35 ปี เป็นต้นไป และยังมีแนวโน้มที่กลุ่มผู้ป่วยจะมีอายุลดลงเรื่อยๆ อาการของผู้ป่วยกลุ่มนี้มักมีอาการหมดแรงจูงใจหรือความกระตือรือร้นในการทำงาน เช่น รู้สึกว่างานที่ทำอยู่น่าเบื่อหรือซ้ำซาก หรือ ไม่ท้าทายเสียแล้ว ทำให้ผู้ป่วยมักมีความคิดอยากลางาน ลาออก หรืออยากเปลี่ยนงานขึ้นมาโดยที่ไม่ได้มีปัญหาอื่นใดในที่ทำงานเลย แต่อย่าเพิ่งคิดว่าเรามีหนึ่งในอาการนี้ต้องเป็น BurnoutSyndrome แน่เลย ขอตอบว่าไม่เสมอไป บางครั้งก็เป็นเพียงความขี้เกียจส่วนตัวเฉยๆ ดังนั้นก็อย่าเหมารวมกันนะ ถ้าอย่างนั้น […]

ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ก็หุ่นดีได้! ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ วันละ 10 นาที สำหรับคนที่มีเวลาน้อย

ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ก็หุ่นดีได้! ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ วันละ 10 นาที สำหรับคนที่มีเวลาน้อย ไม่มีเวลาออกกำลังกาย เหตุผลยอดฮิตของใครหลายๆ คนที่ทำให้เราไม่มีโอกาสได้ลุกขึ้นมาออกกำลังกายสักที วันนี้ Goodlife มีคลิปแนะนำท่าออกกำลังกายที่ใช้เวลาสั้นๆ เพียงแค่วันละ 10 นาที ก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว มาฝากทุกคนกันค่ะ แค่เปิดดูแล้วทำตามทุกวัน เพียงเท่านี้เราก็ได้ออกกำลังกายแล้ว รับรองว่าสุขภาพดี หุ่นดี แถมยังประหยัดเวลาสุดๆอีกด้วย   Victoria’s Secret Model Workout: 10-Minute Fat-Blasting Circuit ใครที่ใฝ่ฝันอยากมีหุ่นสวยๆ แบบสาวๆ Victoria’s Secret ลองออกกำลังกายตามคลิปด้านล่างนี้ดูได้ค่ะ รับรองว่าหุ่นสวยๆ อยู๋ไม่ไกลเกินความสามารถของเราแน่นอน   10 Minute Cardio Dance Abs Workout: Burn to the Beat- Keaira LaShae ใครที่ชอบเต้น ชอบแดนซ์กระจายทุกครั้งที่ได้ยินเสียงเพลง มาออกกำลังกายแบบสนุกๆ […]

ดริ๊งค์ยังไงให้ดีต่อใจและดีต่อสุขภาพ เคล็ดลับการดื่มให้ห่างไกล แอลกอฮอล์เป็นพิษ

ดริ๊งค์ยังไงให้ดีต่อใจและดีต่อสุขภาพ เคล็ดลับการดื่มให้ห่างไกล แอลกอฮอล์เป็นพิษ ที่สายปาร์ตี้ควรรู้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในงานเฉลิมฉลอง หรืองานปาร์ตี้ ไม่ว่าจะเทศกาลไหนก็ต้องมีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อช่วยทำให้บรรยากาศในงานสนุกสนานมากยิ่งขึ้น แต่ทราบหรือไม่ว่า การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากและเร็วเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะ แอลกอฮอล์เป็นพิษ ซึ่งมีความรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ วันนี้ Goodlife จึงมีเคล็ดลับดีๆ มาฝากสายดริ๊งค์ทุกคนค่ะ สาเหตุของภาวะแอลกอฮอล์เป็นพิษ การดื่มสุราหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมากในระยะเวลาที่สั้น ทำให้ตับซึ่งทำหน้าที่ขับแอลกอฮอล์ออกจากกระแสเลือด ไม่สามารถขับแอลกอฮอล์ที่อยู่ในร่างกายออกได้ทัน จึงเป็นสาเหตุทำให้เกิดภาวะแอลกอฮอล์เป็นพิษ ซึ่งไม่สามารถระบุระยะเวลาในการแสดงอาการที่ชัดเจนได้ แต่หากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 12 ดื่มมาตรฐานในระยะเวลาอันสั้น หรือมีระดับแอลกอฮอล์ในเลือด 400 มิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์ขึ้นไป จะมีโอกาสเกิดภาวะแอลกอฮอล์เป็นพิษสูงมาก นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับความสามารถในการดูดซึมสารของร่างกายแต่ละบุคคล และชนิดของเครื่องดื่มนั้น ๆ ว่ามีดีกรีหรือปริมาณแอลกอฮอล์เข้มข้นมากแค่ไหน เช่น • เบียร์ มีความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ประมาณ 5% จะมี 1 ดื่มมาตรฐานเท่ากับ 1 กระป๋อง หรือ 1 ขวดเล็ก 330 มิลลิลิตร • ไวน์ มีความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ประมาณ 12% จะมี 1 ดื่มมาตรฐานเท่ากับ […]

24 ไอเดีย เล็บลายดอกไม้ เอาใจสายหวานรักธรรมชาติ

24 ไอเดีย เล็บลายดอกไม้ เอาใจสายหวานรักธรรมชาติ GoodLife เชื่อว่า อีกหนึ่งปัญหาเวลาเดินเข้าร้านทำเล็บของสาวๆ หลายคน คือคิดไม่ตกว่าควรจะทำแบบไหน เพ้นท์ลายอะไร หรือทาสีไหนถึงจะเข้ากับตัวเองมากที่สุดดี เพราะฉะนั้น มาเปลี่ยนบรรยากาศในการทำเล็บ โดยการลองทำ เล็บลายดอกไม้ ที่ถึงแม้จะดูเรียบๆ แต่ก็แฝงไปด้วยดีเทลเล็กๆ ที่ดูน่ารักน่าค้นหากันค่ะ สไตล์สาวเรียบง่าย ใครที่ชอบความเป็นธรรมชาต๊ ธรรมชาติ แต่ก็อยากเพิ่มลูกเล่นให้กับมือของเราดูน่าจับตามอง ลองทาเล็บสีใส แล้วเพ้นท์ลวดลายดอกไม้ต่างๆ และเพิ่มกิมมิคเล็กๆ ลงไป ก็ดูสวยแพงขึ้นมาได้ทันทีเลยค่ะ สไตล์สาวหวานซ่อนเปรี้ยว ใครว่าการทำเล็บลายดอกไม้ จะต้องใช้สีแบบซอฟต์ๆ ดูสบายตาเท่านั้น เพราะไหนๆ ก็ไหนๆ เราลองขยับเลเวลขึ้นมาอีกนิด เพิ่มสีสันให้สาวหวานซ่อนเปรี้ยวอย่างเราๆ ด้วยสีสันสะดุดตาเหล่านี้ดูค่ะ สไตล์สาวรักความสดใส บางทีสไตล์เล็บที่เราทำ ก็สามารถบ่งบอกความเป็นตัวตนของเราได้ ใครที่เป็นสาวรักความสดใส ร่าเริง ยิ้มง่าย ลองให้ไอเดียเล็บเหล่านี้ สื่อถึงความเป็นตัวคุณกันได้เลย สไตล์สาวอบอุ่น สำหรับใครที่เป็นสาวอบอุ่น อยากนั่งมองมือตัวเองทั้งวันแบบไม่มีเบื่อ ลองใช้ไอเดียการทาเล็บสีเอิร์ทโทน ก็ช่วยสร้างเสน่ห์ให้กับมือของเราได้มากเลยเหมือนกันนะคะ เป็นยังไงบ้างคะกับไอเดียเล็บลายดอกไม้ที่เรานำมาฝากกัน ไหนๆ ก็ใกล้จะปีใหม่แล้ว สาวๆ อย่าลืมสร้างแรงบันดาลใจดีๆ และมอบรางวัลให้กับตัวเองด้วยสิ่งใหม่ๆ […]

5 อันดับ เซรั่มยอดนิยม ช่วยกู้ผิว ที่ควรมีติดบ้านไว้อย่าให้ขาด!

5 อันดับ เซรั่มยอดนิยม ช่วยกู้ผิว ที่ควรมีติดบ้านไว้อย่าให้ขาด! ไม่ว่าจะเป็นสาวๆ หรือหนุ่มๆ มักต้องมีเซรั่มบำรุงผิวสักขวดวางติดโต๊ะเครื่องแป้งไว้ตลอด เพราะปฏิเสธไม่ได้ว่าเซรั่ม ก็นับเป็นอีกหนึ่งสกินแคร์ที่ผิวขาดไม่ได้ และเป็นขั้นตอนสำคัญของการเตรียมผิวให้พร้อมรับการบำรุงในขั้นต่อไป แถมยังช่วยบรรเทาอาการผิวระคายเคืองได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย ฉะนั้น วันนี้ GoodLife จึงมี เซรั่มยอดนิยม ที่หลายๆ คนคอนเฟิร์มแล้วว่าเริ่ด มาบอกต่อทุกคนกันค่ะ Innisfree Green tea Seed Serum เริ่มที่แบรนด์จากฝั่งเกาหลีกันก่อนเลยค่ะ เซรั่มชาเขียวตัวดังจาก Innisfree ตัวนี้ เค้าฮอตมากในหมู่สาวๆ หลายคน เพราะนอกจากจะซึมไว และมีกลิ่นหอมที่ผ่อนคลายแล้ว เค้ายังมีส่วนช่วยในเรื่องของการเติมและกักเก็บความชุ่มชื้นในผิว ซึ่งมีความเข้มข้นมากกว่าชาเขียวทั่วไปถึง 3.5 เท่า ทำให้ผิวแลดูกระจ่างใส รู้สึกสดชื่น บอกเลยว่ามีติดบ้านไว้ใช้งานได้ตลอดทุกเมื่อจริงๆ ค่ะ รายละเอียดเพิ่มเติมที่ : Innisfree Sulwhasoo First Care Activating Serum EX ไปกันต่อที่เซรั่มจากฝั่งเกาหลีอีกตัว ตัวนี้หลายคนอาจจะบอกว่าราคาแรงไปหน่อย แต่ผลลัพธ์เค้าก็ไม่จกตาจริงๆ ค่ะทุกคน เพราะหลายเสียงต่างบอกต่อกันมาว่า […]

5 Application นับแคลอรี่ กินไปเท่าไหร่ก็คำนวณได้ง่ายๆ เอาใจคนรักสุขภาพ

5 Application นับแคลอรี่ กินไปเท่าไหร่ก็คำนวณได้ง่ายๆ เอาใจหนุ่มสาวรักสุขภาพ การควบคุมอาหาร เป็นหนึ่งในขั้นตอนการดูแลสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก และลดความอ้วน หลายๆ คนจึงนิยมนับแคลอรี่ของอาหารที่เรากินเข้าไป เทียบกับปริมาณแคลอรี่ที่เราใช้ไปจากกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน และจากการออกกำลังกาย วันนี้ Goodlife จึงมี Application นับแคลอรี่ ที่จะมาเป็นตัวช่วยให้เราสามารถนับแคลอรี่ ติดตาม วัดผล และวิเคราะห์การกิน และการออกกำลังกายของเราได้ง่ายขึ้นแบบสุดๆ   Calorie Counter – My Fitness Pal เริ่มกันที่แอปพลิเคชั่นสไตล์มินิมอล อย่าง Calorie Counter – My Fitness Pal ตัวช่วยที่จะทำหน้าที่จดบันทึก ติดตาม และคำนวณแคลอรี่ให้เราในทุกๆ วัน แถมยังมีฟังก์ชันพิเศษคือ สามารถแสกนบาร์โค้ดของผลิตภัณฑ์อาหารเพื่อคำนวณปริมาณสารอาหารได้ทันทีโดยที่ไม่ต้องกรอกเองอีกด้วย สะดวกรวดเร็วสุดๆ     แคลอรี ไดอารี่ ใครที่กำลังมองหาแอปพลิเคชันนับแคลแบบเป็นภาษาไทย “แคลอรี ไดอารี่” เป็นอีกหนึ่งแอปที่น่าสนใจค่ะ เพราะใช้ภาษาไทย […]

Update 5 สกินแคร์น่าใช้ ใน ร้าน Drug Store ราคาสบายกระเป๋า

Update 5 สกินแคร์น่าใช้ ใน ร้าน Drug Store ราคาสบายกระเป๋า เวลาที่ของใช้ประจำตัวหมด หรือครีมบำรุงผิวหมด หลายคนมักเลือกเดินเข้า ร้าน Drug Store เพราะเป็นอะไรที่ง่ายและสะดวกต่อการเลือกซื้อ แถมยังมีโปรโมชั่นเซฟเงินในกระเป๋าอยู่บ่อยๆ ด้วย วันนี้ GoodLife จึงอยากขอมาแนะนำเหล่าสกินแคร์ตัวเด็ดตัวดัง ประจำปี 2019 ให้ทุกคนได้ลองหามาใช้ เพื่อปรนนิบัติผิวสวยๆ ของเรากันค่ะ 1. Leaders Clinic Regeneration Mask ชีทมาส์กของแบรนด์ลีดเดอร์ตัวนี้เค้ามีหลายสูตรมากๆ แถมยังเป็นที่นิยมกับคนทุกรุ่นทุกวัยอีกด้วย ซึ่งตัวที่เราเอามาแนะนำตัวนี้เค้าจะมีส่วนผสมของเมือกหอยทาก ช่วยในเรื่องของการดูแลปัญหาผิวมีริ้วรอย รอยดำจากสิว ผลัดเซลล์ผิว ทำให้ผิวแลดูสุขภาพดีขึ้น ที่สำคัญยังปลอดภัยต่อผิวแพ้ง่าย เพราะฉะนั้น รีบตามไปเลือกสูตรที่เหมาะกับผิวหน้าของเราได้เลย ปริมาณ : 25 ml ราคา : 69 บาท 2. Clear Nose Acne Care Solution Essence […]

ไอเดียของขวัญปีใหม่ สำหรับคนรักสุขภาพ ส่งความสุขแบบเฮลท์ตี้สุดๆ

ไอเดียของขวัญปีใหม่ สำหรับคนรักสุขภาพ ส่งความสุขแบบเฮลท์ตี้สุดๆ ไอเดียของขวัญปีใหม่ สำหรับคนรักสุขภาพ ให้เรามอบความสุข และความรักให้กับคนที่เรารักได้ง่ายๆ ด้วยไอเดียสนุกๆ ที่จะทำให้ปีใหม่ของเรามีความสุข และสุขภาพดีไปพร้อมกัน   นาฬิกา Smatch Watch เรอิ่มกันที่ของขวัญยอดนิยมอย่าง นาฬิกา Smart Watch กันน้ำ กันเหงื่อ สามารถสวมใส่ว่ายน้ำได้ มาพร้อมฟังก์ชั่นดีๆ มากมาย เช่น วัดก้าวเดิน วัดอัตราการเต้นของหัวใจ คำนวณจำนวนแคลอรี่ที่เราเบิร์นไป แถมยังสามารถซิงค์กับแอปพลิเคชันในโทรศัพท์มือถือของเราเพื่อวิเคราะห์ผลได้อีกด้วย     หูฟังสำหรับสายสปอร์ต ใครที่มีเสียงเพลงในหัวใจ และชื่นชอบการออกกำลังกาย มักจะเคยประสบปัญหาความยุ่งยากในการฟังเพลงไปพร้อมๆ กับการออกกำลังกาย ที่สายหูฟังพันกันยุ่งเหยิง กระเด็นกระดอนไปมา ฟาดหน้าฟาดตา ใครที่กำลังเจอปัญหาแบบนี้ มีของขวัญชิ้นหนึ่งที่เหมาะกับเขามาก ๆ นั่นก็คือ หูฟังไร้สาย ซึ่งมีคุณสมบัติในการกันน้ำ กันเหงื่อ ทนต่อแรงกระแทก สวมใส่กระชับแน่น แถมไม่ต้องกังวลว่าจะมีสายหูฟังไม่สะบัดไปมา แบตเตอรี่ทนทาน สามารถใช้งานต่อเนื่องได้ยาวนานหลายชั่วโมง   กระเป๋าคาดเอว หรือ ซองรัดแขน เวลาที่ออกไปวิ่งจ๊อกกิ้ง […]

20 ไอเดียเล็บวันคริสมาสต์ ต้อนรับเทศกาลเฉลิมฉลอง

20 ไอเดียเล็บวันคริสมาสต์ ต้อนรับเทศกาลเฉลิมฉลอง ยิ่งช่วงส่งท้ายปี แถมอยู่ในเดือนที่มีแต่วันเฉลิมฉลองแบบนี้ สาวๆ หลายคนคงอยากทำตัวให้เข้ากับบรรยากาศ ไม่ว่าจะเป็นการแต่งตัว การทำสีผม หรือแม้แต่การมองหา ไอเดียเล็บวันคริสมาสต์ ก็สร้างความตื่นตาตื่นใจไปกับเทศกาลที่ดีไม่น้อย วันนี้ GL จึงขอมัดรวมไอเดียการเพ้นท์เล็บเก๋ๆ ให้เข้ากับธีมเดือนนี้มาฝากทุกคนกัน รับรองว่ามือของเราต้องสวยน่าจับมากกว่าใครๆ แน่นอน สไตล์สาวโทนแดงสุดร้อนแรง บางคนรู้สึกว่าการทำเล็บสีแดง มักจะทำเราให้ดูเป็นสาวแรงๆ หลายคนจึงไม่ค่อยกล้าทากัน แต่ไหนๆ ก็ไหนๆ แล้ว เทศกาลคริสมาสต์ทั้งที โทนแดงแบบนี้มันต้องมาค่ะ จะแดงแบบซอฟท์ๆ หรือจะแดงแบบแรงๆ ก็แล้วแต่ชอบกันเลย สไตล์สาวสายกรีนเลิฟเวอร์ สายกรีนที่ว่านี้ ไม่ใช่สาวสายรักโลกแต่อย่างใดนะคะ แต่เป็นสาวที่ชอบทาเล็บโทนสีเขียว ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสีที่ดูน่าค้นหามากๆ อีกทั้งยังเหมาะกับเทศกาลคริสมาสต์ที่ใกล้จะมาถึงสุดๆ รองจากสีแดงเลย สไตล์สาวรักความเรียบหรู น้อยแต่มาก ใครที่เบื่อความเขียวแดงแล้ว ลองเบนเข็มมาทางสีขาวทองดูบ้างก็เรียบหรูดูดีทุกโอกาสมากๆ ไม่แพ้กันค่ะ ยิ่งเพิ่ม accessories หรือเครื่องประดับสวยๆ อย่างเช่นแหวนเข้าไปอีก รับรองว่าคุณเองจะละสายตาจากมือสวยๆ ของเราไม่ได้เลยล่ะ    สไตล์สาวขี้เล่น ยิ่งเยอะยิ่งเก๋ สำหรับใครที่ชอบแบบเยอะๆ ทั้งกลิตเตอร์ ลายเพ้นท์ และสติ๊กเกอร์ต่างๆ […]

เรียล ฟู้ดส์ (Real Foods) อาหารสุขภาพ จากแอฟริกาใต้ ดีต่อใจแบบไม่กลัวอ้วน

เรียล ฟู้ดส์ (Real Foods) อาหารสุขภาพ จากแอฟริกาใต้ อิ่ม อร่อยแบบไม่กลัวอ้วน การได้กินอาหารอร่อย ๆ เป็นหนึ่งในวิธีสร้างความสุขให้ใครหลาย ๆ คน แต่จะตามใจปากจนเสียสุขภาพก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีนัก ถ้าเราเป็นคนที่มีความสุขกับการกิน แต่ก็ใส่ใจเรื่องสุขภาพด้วย วันนี้ Goodlife มี อาหารสุขภาพ แบรนด์ดังส่งตรงจากต่างประเทศมาแนะนำให้ทุกคนรู้จักค่ะ ถ้าพร้อมกันแล้วไปดูกันเลย   สาเหตุหลักของโรคหัวใจและหลอดเลือดคือพฤติกรรมการกิน เจตน์ โศภิษฐ์พงศธร กรรมการผู้จัดการ บริษัท ดุสิต ฟู้ดส์ จำกัด ในเครือดุสิตธานี หนึ่งในบริษัทพัฒนาอสังหาริมทรัพย์และโรงแรมชั้นนำของประเทศไทยกล่าวว่า ผลจากการสำรวจที่เผยแพร่ในรายงานของสมาพันธ์เบาหวานนานาชาติ ฉบับตีพิมพ์ครั้งที่ 9 ประจำปี 2562 (IDF Atlas Ninth edition 2019) พบว่า ปัจจุบันมีผู้ใหญ่ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานราว 463 ล้านคนทั่วโลก รวมถึงตัวเลขจากรายงานจากองค์การอนามัยโลก (World Health Organization) ที่เผยว่าภาวะโรคหัวใจและหลอดเลือด (Cardiovascular Disease) เป็นสาเหตุที่คร่าชีวิตคนประมาณ […]

หน้าหนาวทีไร ทำไมฝุ่นเยอะทุกที? วิธีรับมือฝุ่น PM 2.5 ที่มักจะมาช่วงฤดูหนาว

หน้าหนาวทีไร ทำไมฝุ่นเยอะทุกที? วิธีรับมือฝุ่น PM 2.5 ที่มักจะมาช่วงฤดูหนาว ผ่านมาไม่ถึงปีคนกรุงและอีกหลายจังหวัดทั่วประเทศไทย ก็ต้องกลับมาเผชิญกับ “ภัยฝุ่น PM 2.5” ที่คัมแบ็คมาอีกหน หลายคนคงจะสงสัยว่าทางของฝุ่น PM 2.5 ที่สร้างปรากฎการณ์ครองเมืองอยู่ขณะนี้นั้น มาจากที่ไหนกันบ้าง แล้วเมื่อคุณภาพอากาศไม่ดีแบบวนๆ เวียนๆ เช่นนี้ เราจะมี วิธีรับมือฝุ่น PM 2.5 อย่างไรดี? ไปหาคำตอบพร้อมกันเลยค่ะ   ทำไมฝุ่นถึงมาทุกฤดูหนาว      ในช่วงปลายปีของประเทศไทยที่เข้าสู่ช่วงอากาศเย็น จะเป็นช่วงที่ความกดอากาศสูงจากทางตอนเหนือเคลื่อนตัวลงมาปกคลุมพื้นที่ของประเทศไทย ทำให้รูปแบบการเคลื่อนตัวของชั้นอากาศเหนือประเทศเกิดการเปลี่ยนแปลงไป เพราะพื้นดินคายความร้อนอย่างรวดเร็ว ทำให้อากาศที่อยู่เหนือพื้นดินนั้นเย็นตามไปด้วย ทำให้อากาศร้อนดันขึ้นไปอยู่คั่นกลางระหว่างชั้นอากาศเย็น กลายสภาพเป็นเกราะ หรือ ที่เรียกกันว่าอากาศปิด เนื่องจากไม่มีช่องว่างให้อากาศไหลผ่านไปตามระบบ อากาศ รวมถึงฝุ่นพิษที่สะสมอยู่จึงไหลย้อนกลับลงสู่พื้นดินอีกครั้ง เพราะฉะนั้นเมื่อเกิดอากาศปิด มลภาวะในอากาศจึงสูงตามไปด้วย ฝุ่นในกรุงมาจากไหน   จากข้อมูลกรมควบคุมมลพิษ ปี 2561 ระบุว่าต้นกำเนิดฝุ่นพิษ PM 2.5 ในกรุงเทพฯ กว่า 60% เกิดจากเครื่องยนต์ดีเซล ที่มีการเผาไหม้เชื้อเพลิงที่ไม่สมบูรณ์ […]

4 เซรั่มวิตามินซี เพื่อผิวแพ้ง่าย เผยผิวใส ไร้จุดด่างดำ

4 เซรั่มวิตามินซี เพื่อผิวแพ้ง่าย เผยผิวใส ไร้จุดด่างดำ หลายคนเมื่อมีปัญหาผิวหน้าหมองคล้ำ จุดด่างดำ หรือร่องรอยอารยธรรมจากสิวต่างๆ มักจะเริ่มมองหาสกินแคร์สักตัวที่ช่วยแก้ไขปัญหาเหล่านี้ ซึ่งหนึ่งในนั้นคงหนีไม่พ้น เซรั่มวิตามินซี ที่นอกจากจะสามารถแก้ปัญหาหน้าหมอง สีผิวไม่สม่ำเสมอได้แล้ว ยังช่วยลดรอยดำ รอยแดงจากสิวได้อย่างว่องไว เผยผิวใหม่ที่แลดูกระจ่างใสขึ้นทันตา วันนี้ GL จึงมี 4 สกินแคร์ที่มีส่วนผสมจากวิตามินซีมาแนะนำทุกคนกัน รับรองว่าปลอดภัยต่อผิวสวยๆ ของเราอย่างแน่นอนค่ะ Boots Vitamin C ADVANCED Brightening & Smoothing Intensive Serum เริ่มกันที่เซรั่มราคาสบายกระเป๋าในร้าน Drug Store ตัวนี้เค้าเป็นสูตรใหม่ที่เพิ่มความเข้มข้นของวิตามินซีเข้าไปมากถึง 25% แถมยังซึมซาบเร็ว ช่วยบำรุงผิวล้ำลึกถึงชั้นผิว เผยผิวดูเปล่งปลั่ง เนียนนุ่ม สีผิวดูสม่ำเสมอ กลิ่นหอมส้มอ่อนๆ โดยในไลน์นี้เค้ามีผลิตภัณฑ์ทั้ง 5 ตัวด้วยกัน ตั้งแต่ เอสเซนส์ เซรั่ม เดย์ครีม ไนท์ครีม และครีมบำรุงรอบดวงตา หากชาว GL คนไหนสนใจก็รีบไปจับจองกันที่ร้าน […]

keyboard_arrow_up