นอนน้อยแต่นอนนะไม่พอนะคะ…ต้องนอนให้พอนะจ๊ะ จะดีที่สุดจ้า!

การดำเนินชีวิตในปัจจุบันเป็นไปได้ยากที่จะไม่มีความเครียด ซึ่งส่งผลกระทบต่อระบบต่างๆ ของร่างกายและจิตใจ เช่น ไมเกรน นอนไม่หลับ ความดันโลหิตสูง อีกทั้งความเครียดยังเป็นตัวกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมนชนิดหนึ่งในปริมาณมากเข้าไปในกระแสเลือด ไปส่งผลต่อกระแสเลือดไปส่งผลกระทบต่ออวัยวะต่างๆ เช่น การลดมวลกระดูก ความดันโลหิตสูง กดระบบภูมิคุ้มกันลดการสร้างคอลลาเจนทำอันตรายเซลล์สมอง และการนอนไม่หลับ นอนน้อย นอนไม่อิ่มนี่แหละค่ะ เป็นอีกสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะเครียด ซึ่งปัญหาจากการนอนดังกล่าว ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพคุณภาพชีวิต และการงานของคนเราได้มากที่สุดอีกอย่างหนึ่งนั่นเอง มีการวิจัยระบุออกมาว่าคนที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ มีคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี มีปัญหาการนอนน้อยหรือนอนมากเกินไป มีผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพของคนเราอย่างมาก การปรับช่วงการนอนให้หลับลึกและยาวนานขึ้น มีสมดุลการนอนที่ดี เป็นช่วงเวลาที่ดีเหมาะสมและดีที่สุดต่อสุขภาพ ดังนั้น วันนี้เราเลยอยากมาพูดถึงเรื่องนอนๆ ที่มีคุณภาพว่าควรทำอย่างไรกันดีกว่าค่ะ ผลกระทบต่อสุขภาพจากการนอนน้อย นอนไม่หลับ    ความจำถดถอยเร็ว: ช่วงเวลานอนหลับเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่สมองมีการประมวลข้อมูลและบันทึกจดจำข้อมูลใหม่ในทุกๆ วัน ดังนั้น การนอนไม่หลับจึงส่งผลต่อระบบความจำ ทั้งระยะสั้นและความจำเรื่องราวในอดีต นอกจากนี้ ในช่วงนอนหลับลึก สมองจะทำการขจัดสารที่เรียกว่าอมัยลอยด์เบต้า หรือขยะพิษในสมองลดโอกาสการเกิดอัลไซเมอร์หรือสมองเสื่อม นอนไม่หลับ เพิ่มภาวะการเป็นโรคสมองเสื่อมถึง 33% อารมณ์ด้านลบ: การนอนน้อยหรือนอนไม่หลับ นอกจากจะมีผลให่สมองแก่เร็วขึ้น 3-5 ปี ยังส่งผลต่ออารมณ์และระบบความคิดด้านลบ คือ เกิดความคิดฟุ้งซ่าน สับสน […]

บ่งบอกความเป็นตัวเราอย่างง่ายๆ ทายนิสัย จากวิธีจับโทรศัพท์มือถือ

ทายนิสัย จากวิธีจับมือถือ บ่งบอกความเป็นตัวเราอย่างง่ายๆ จากการเก็บข้อมูลทางสถิติ คาดการณ์ว่าในปี ค.ศ.2020 นี้ จะมีผู้ใช้โทรศัพท์สมาร์ทโฟนมากถึง 3 พันล้านเครื่อง ด้วยวิถีชีวิตที่ต้องมีการใช้งานโทรศัพท์สมาร์ทโฟนอยู่แทบจะตลอดทั้งวัน จึงทำให้ท่วงท่าในการใช้โทรศัพท์สมาร์ทโฟน สามารถบ่งบอกถึงบุคลิกภาพ และ นิสัยของเราได้ เช่นเดียวกับการ ทายนิสัย จากการใช้ข้าวของเครื่องอื่นๆ ในชีวิตประจำวัน ถ้าพร้อมกันแล้ว มาทายนิสัยจากวิธีจับมือถือพร้อมกันเลยค่ะ เลือกวิธีจับมือถือที่เราชอบใช้มากที่สุด ถนัดมากที่สุด มักจะทำท่านี้บ่อยที่สุด เมื่อเลือกท่าจับมือถือที่เราชอบที่สุดได้แล้ว ไปดูเฉลยพร้อมๆ กันในหน้าถัดไปเลยค่ะ  << คลิกดูผลการทายนิสัย หน้าถัดไป >>

ถ้าอยากมีสุขภาพร่างกายดี…ต้องกิน “อาหาร” ที่เหมาะสมกับชีวิต!

การสร้างสุขภาพร่างกายของตัวเองให้ดีขึ้นในทุกๆ วันนั้นมีด้วยกันหลายวิธี แต่ถ้าจะให้เลือกวิธีที่สำคัญๆ ที่ใช้กันมานาน และเป็นวิธีหลักๆ ที่คนเราควรต้องใส่ใจและนำไปปฏิบัติอย่างเคร่งครัดนั่นก็คือ “การเลือกรับประทานอาหารที่ดี และเหมาะสมกับชีวิต” และเมื่อพูดถึงอาหาร ที่ดีคนก็จะต้องนึกถึงคำว่าอาหารสุขภาพ ที่เป็นความเชื่อของสังคมแต่ละยุคสมัยมาช้านาน ดังนั้นสูตรอาหารธรรมชาติจึงมีมากมายเสียจนบางครั้งเราเองยังเกิดความสับสนว่าอะไรคืออาหารสุขภาพกันแน่? อันที่จริงอาหารทุกชนิดมีข้อดีและข้อด้อยต่างกันไป ไม่มีอาหารอะไรที่วิเศษสุดที่จะเหมาะกับร่างกายของทุกคน แต่การจะพิจารณาเรียกอาหารใดว่าเป็นอาหารสุขภาพนั้นจะใช้หลักการที่ทุกคนยอมรับได้ นั่นคือ อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่มีสารพิษ หรือสิ่งปนเปื้อน เรียกว่าเป็นอาหารที่สะอาด มีคุณค่าครบหมู่ตามที่ร่างกายต้องการ แบบนี้ที่เรียกว่าเป็นลักษณะของอาหารที่ดี และในการสร้างสุขภาพด้วยธรรมชาตินั้นยังมีสิ่งที่ต้องพิจารณาถึงลักษณะที่คงความเป็นธรรมชาติทั้งในเรื่องของความสดของอาหาร ชนิดของอาหารที่เหมาะสมกับฤดูกาล และยังรวมถึงวิธีกินอาหารให้ได้ประโยชน์สูงสุดอีกด้วย โดยวันนี้เราเลยอยากมาลงรายละเอียดเกี่ยวกับอาหารที่เราควรกิน เพื่อสร้างสุขภาพร่างกายที่ดี อาจจะเป็นแนวกว้างๆ ไม่ลงรายละเอียดมากนัก แต่เมื่ออ่านแล้วคุณจะรู้ได้ทันทีเลยว่าอาหารที่ควรเลือกหามากินต้องมีลักษณะอย่างไร                 ถ้าอยากมีสุขภาพร่างกายดี…ต้องกิน “อาหาร” ที่เหมาะสมกับชีวิต! >>อาหารที่มีสารพิษน้อย<< เราควรกินพืชผัก ผลไม้ ตามธรรมชาติที่ปลอดสารพิษ หรือผักที่ปลูกและดูแลโดยไม่ใช้สารเคมี ถ้าเป็นผักพื้นบ้านตามรั้วได้จะยิ่งปลอดภัย ผัก ผลไม้ที่ปลูกโดยใช้สารเคมีไม่ถือว่าเป็นอาหารสุขภาพ แต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ต้องล้าง ทำความสะอาดให้ปลอดสารพิษมากที่สุดเท่าที่ทำได้ ไม่อย่างนั้นเราจะได้รับสารพิษเข้าไปโดยตรง การกินอาหารตามร้านอาหารทั่วไปจึงไม่อาจแน่ใจได้ว่ามีสารพิษมากน้อยแค่ไหน ดังนั้นถ้าเลือกอาหารและปรุงได้เองก็จะดีมาก […]

3 สิ่งที่ควรทำก่อนเข้านอน เพื่อ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

3 สิ่งที่ควรทำก่อนเข้านอน เพื่อ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ หรือการนอนหลับเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพดี มีความสำคัญมากต่อตัวของเราเอง ซึ่งหลายๆ คนก็อาจจะยังคงเกิดความสงสัยว่า แล้วต้องนอนหลับอย่างไร จึงจะเรียกได้ว่าเป็น ‘การนอนหลับที่ดี’ “นอนหลับครบ 7 ชั่วโมง” เพื่อดึงพลังของฮอร์โมนออกมาให้มากที่สุด เป็นที่ทราบกันดีว่า โกร๊ธฮอร์โมนและฮอร์โมนเมลาโทนิน มีคุณสมบัติช่วยชะลอวัย นอกจากต้องอาศัยปัจจัยสนับสนุนจากการนอนอย่างมีคุณภาพตามจังหวะของนาฬิกาชีวภาพแล้ว จำเป็นต้องนอนหลับให้ครบ 7 ชั่วโมง หรือเข้านอนตั้งแต่เวลา 23.00 น. และตื่นเวลา 6.00 น. (หรือเข้านอนเวลา 24.00 น. และตื่นเวลา 7.00 น.) ด้วย ผลสำรวจจากกลุ่มตัวอย่างกว่า 70,000 คน ของโรงพยาบาลบริกแฮมแอนด์วีเมนส์ (Brigham and Women’s Hospital) ในสังกัดคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด พบว่า คนที่นอนหลับได้นาน 7-8 ชั่วโมง มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจต่ำสุด ส่วนผลสรุปของงานวิจัยอีกชิ้นหนึ่ง ซึ่งเป็นแบบสอบถามจากชาวอเมริกันมากกว่า 100,000 คน […]

ใครไม่เชื่อต้องพิสูจน์…ลองทำ 10 สิ่งนี้ รับรอง “ชีวิตดี” ขึ้นทุกวัน!

คุณเชื่อไหม? ว่าลมหายใจที่เข้าออกสามารถบอกได้ว่าคุณกำลังมี “ความสุข” หรือ “ความทุกข์” ใครเคยลองสังเกตดูชีวิตของตัวเองบ้างหรือไม่ว่าตลอดเวลาของชีวิต สิ่งที่เราต้องการก็แค่ มีชีวิตที่ดี และมีความสุขในทุกๆ วัน บางคนก็ได้รับมันไปโดยง่าย บางคนนี่แทบจะทั้งชีวิตไม่เคยรู้จักเลยด้วยซ้ำกับคำว่า “ชีวิตดี และมีความสุข” มันเป็นอะไรที่แตกต่างกันมากเหลือเกิน หลายคนจึงมองว่าการทำให้ชีวิตดี ทำให้ตัวเองมีความสุขมันเป็นเรื่องยากนักหนา ทั้งที่จริงแล้วเปล่าเลย สิ่งที่จะทำให้ชีวิตดีขึ้นมันอยู่ใกล้เราแค่ปลายจมูกนี่แหละค่ะ เหลือบตามองนิดเดียวเราก็เจอแล้ว แต่คนเรามักจะมองหาอะไรที่มันไกลตัวอยู่เรื่อย วันนี้เราจะพาคุณผู้อ่านไปลองทำสิ่งดีๆ 10 อย่าง ที่รับรองว่าทำแล้วชีวิตจะดีขึ้น ขอเพียงคุณพอใจในสิ่งที่เรามี สิ่งที่เราเป็น คุณจะไม่ต้องเหน็ดเหนื่อยกับการไล่หาความสุข ไม่ต้องไขว่คว้าสิ่งงที่จะทำให้ชีวิตดีขึ้น เพราะสิ่งเหล่านี้มันอยู่กับเราตลอดเวลาอยู่แล้ว มาค้นหามามองเห็นมันให้เจอกันดีกว่าค่ะ                                    ลองทำ 10 สิ่งนี้ รับรอง “ชีวิตดี” ขึ้นทุกวัน! >>เปิดใจให้กว้างมองดูสิ่งที่อยู่รอบตัว […]

เรื่องดีๆ ที่ควรทำให้ได้ทุกวัน สำหรับ คนรักตัวเอง

เรื่องดีๆ ที่ควรทำให้ได้ทุกวัน สำหรับ คนรักตัวเอง หลายครั้งที่มุนษย์เรามักชอบโฟกัสผิดจุด โดยให้ความสำคัญแต่กับสิ่งรอบข้าง หรือคนใกล้ตัวมากจนเกินไป สุดท้ายก็หลงลืมและมองข้ามความรู้สึกของตัวเองอย่างน่าเสียดาย วันนี้ GoodLifeUpdate จึงอยากนำเรื่องราวดีๆ ที่ คนรักตัวเอง ควรทำ มาฝากทุกคนให้ลองเปลี่ยนแปลงกันดูค่ะ ประโยคที่ว่า “ใครไม่รักเรา ยังไม่แย่เท่า เราไม่รักตัวเอง” ยังคงใช้ได้จริงอยู่เสมอไม่ว่าเวลาจะผ่านไปกี่ยุคสมัย เพราะหลายๆ คนอาจหลงลืมไปว่าสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิต ที่เราควรดูแลเป็นอันดับแรกนั่นก็คือ ร่างกายและหัวใจของเราเอง ฉะนั้น ทุกๆ วัน จะมีเรื่องอะไรบ้างที่เราควรทำ เพื่อการเอาใจใส่ความรู้สึกของตัวเองมากเป็นพิเศษ ตามมาฟังพร้อมกันเลยค่ะ เริ่มต้นวันด้วยความรู้สึกดี บางคนอาจสงสัยว่า แค่เริ่มต้นวันด้วยอารมณ์ดี เพียงเท่านี้ก็สามารถทำให้เรารักตัวเองได้มากขึ้นจริงหรอ ? ขอตอบเลยว่า ‘จริงค่ะ’ เพราะสเต็ปแรกของการใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากนั้น ควรเริ่มมาจากอารมณ์ภายในที่สดใส ซึ่งอาจช่วยให้วันทั้งวันของคุณกลายเป็นวันที่ยอดเยี่ยมขึ้นมาได้เลยจริงๆ เราเชื่อว่าคนที่รักตัวเอง จะไม่ยอมปล่อยให้มีอะไรมารบกวนหรือสร้างความขุ่นมัวให้กับจิตใจ เพราะสิ่งเหล่านี้ ก็เปรียบเสมือนกับข่าวสาร ที่เราสามารถเลือกรับก็ได้หรือไม่รับก็ได้ ฉะนั้น คงไม่มีใครอยากเปิดรับในสิ่งที่สร้างมลพิษต่อความรู้สึกของตนเองอย่างแน่นอน หากเรารักตัวเองจริง เราก็ย่อมที่จะนำพาตัวเองหลีกหนีจากเรื่องไม่ดีต่างๆ ด้วย หัดขอโทษและขอบคุณตัวเองทุกวัน หลายคนอาจมองว่า การกล่าวขอโทษและขอบคุณตัวเองในทุกๆ วันนั้น ฟังดูแล้วคงไม่ค่อยมีใครทำกันสักเท่าไหร่ […]

อย่าปล่อยให้อาการไอมารบกวนการคุยงาน เทคนิครับมืออาการไอ มีเสมหะ ที่สายปาร์ตี้มืออาชีพต้องรู้!

อย่าปล่อยให้อาการไอมารบกวนการคุยงาน เทคนิครับมืออาการไอ มีเสมหะ ที่สายปาร์ตี้มืออาชีพต้องรู้! สำหรับมนุษย์ออฟฟิศที่มีไลฟ์สไตล์แบบ Work hard, play harder อย่างพวกเรา นอกจากการท่องเที่ยว พักผ่อนหย่อนใจ สนุกสนานเฮฮากับเพื่อนฝูงหลังเลิกงานแล้ว เรื่องงาน เราก็จริงจัง และสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นมืออาชีพไม่แพ้กัน โดยเฉพาะใครที่เป็นสายปาร์ตี้ คาราโอเกะ ปัญหาอย่างหนึ่งที่พบเจอบ่อยครั้งคืออาการไอ เจ็บคอ หลังจากปาร์ตี้สุดเหวี่ยง โดยอาการไอหลังจากปาร์ตี้นี้ มักจะเป็นอาการไอเฉียบพลันที่เกิดจากการสัมผัสกับสารระคายเคืองในอากาศ เช่น ควันบุหรี่ ควันไฟ กลิ่นสเปรย์ และมลพิษทางอากาศต่างๆ จนทำให้รู้สึกคอแห้ง แสบ อักเสบ และบางครั้งอาจตามมาด้วยอาการมีไอ มีเสมหะ ยิ่งไอหนัก ก็ยิ่งรู้สึกไม่ดี แถมยังเสียภาพลักษณ์จน รู้สึกไม่มั่นใจอีกด้วย บางครั้งหลังผ่านปาร์ตี้หนักแล้วต้องตื่นไปทำงานแต่เช้า อาการเจ็บคอ ไอ มีเสมหะนี้อาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน และกระทบต่อประสิทธิภาพในทำงานของเราได้ ลองนึกถึงการไอเสียงดังในสถานที่ที่เงียบๆ หรือ พื้นที่ปิดอย่างรถไฟฟ้า ลิฟท์โดยสาร หรือในห้องประชุม เป็นรบกวนผู้อื่น สร้างความรำคาญ แถมยังเป็นการแพร่เชื้อโรคไปสู่ผู้อื่นด้วย การคุยงานกับหัวหน้า ประชุมกับลูกค้า หรืองานที่ต้องการความเป็นมืออาชีพอาจต้องสะดุด ไม่ราบรื่นอย่างที่ตั้งใจ […]

หมดปัญหายิ่งทาหน้ายิ่งมัน! ด้วยครีมกันแดด Kiehl’s ที่ออกแบบมาเพื่อสาวๆ ทุกสภาพผิว แม้ผิวมันง่าย

หมดปัญหายิ่งทาหน้ายิ่งมัน! ด้วยครีมกันแดด Kiehl’s ที่ออกแบบมาเพื่อสาวๆ ทุกสภาพผิว แม้ผิวมันง่าย เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า สภาพผิวหน้าของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน ส่งผลให้การดูแลผิวย่อมมีขั้นตอนที่แตกต่างกันออกไปด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสาวๆ ผิวมัน ที่ต้องระมัดระวังเรื่องการเลือกใช้ครีมบำรุงผิวมากเป็นพิเศษ อันเนื่องมาจากปัญหาผิวที่เกิดความมันได้ง่าย จึงควรหลีกเลี่ยงสกินแคร์และเครื่องสำอางต่างๆ ที่มีส่วนก่อให้เกิดความมันเพิ่ม อาทิเช่น ครีมกันแดดหน้ามัน   เพราะสาวๆ ส่วนใหญ่มักมองว่าครีมกันแดด คือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดความมันบนใบหน้า แต่หารู้ไม่ว่าปัญหาผิวมัน เกิดขึ้นได้จาก 2 สาเหตุหลักๆ นั่นก็คือ “พันธุกรรม” และ “พฤติกรรม” ซึ่งเราสามารถแก้ไขได้โดยการปรับเปลี่ยนนิสัยของตนเอง อย่างเช่น ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ หรือเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมันแทน แล้วถ้าไม่ทาครีมกันแดดเลย จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง ? สิ่งที่ควรทำไม่ว่าอยู่ในวัยใดก็ตาม คือการปกป้องผิวจากรังสียูวี เพราะผลเสียจากรังสียูวีจะเริ่มสะสมตั้งแต่ช่วงวัยรุ่น และแสดงออกมาในรูปของกระหรือฝ้า หากผิวได้รับทั้งรังสี UVA และ UVB เป็นเวลานานๆ ก็จะส่งผลให้ผิวมีสุขภาพแย่ แก่ก่อนวัย และอาจรุนแรงถึงขั้นเป็นมะเร็งผิวหนัง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ควรเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า “SPF30 PA+++” ขึ้นไป และการทาให้ทั่วใบหน้าต้องใช้ปริมาณครีมกันแดดเทียบเท่ากับเหรียญสิบบาทจึงจะได้ผล นอกจากนี้ ความอ่อนโยนและความสบายผิวก็นับเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน […]

6 วิธีดูแลผิวให้ห่างไกลสิว เทคนิค ป้องกันสิว จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

6 วิธีดูแลผิวให้ห่างไกลสิว เทคนิค ป้องกันสิว จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ปัญหาสิวนับได้ว่าเป็นปัญหาใหญ่ของวัยรุ่นไปจนถึงวัยกลางคน และยิ่งคนที่ผิวหน้ามีแนวโน้มแพ้มลพิษง่ายอยู่แล้ว ย่อมมีโอกาสเจอกับปัญหาสิวต่อเนื่องซึ่งอาจกลายเป็นปัญหาใหญ่เรื่องบุคลิกภาพ และความมั่นใจ ปัจจุบันปัญหาสิว และ การ ป้องกันสิว ไม่ใช่ปัญหาเรื่องความสวยความงามทั่ว ๆ ไป ทางการแพทย์ได้จัดให้ปัญหาสิว อยู่ในหมวดของโรคผิวหนังชนิดหนึ่ง ซึ่งมีผลกระทบต่อภาวะจิตใจ ปัญหาสิวแม้จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกาย แต่เมื่อทำให้เกิดความวิตกกังวลแล้ว ย่อมทำให้สภาพจิตใจย่ำแย่อย่างปฏิเสธไม่ได้ ทั้งอาจทำให้เกิดความกังวลเรื่องการเข้าสังคม เกิดความเจ็บปวด ตลอดจนปัญหาด้านสุขภาพและความงาม ด้าน ดร.ภญ. จิรวรรณ โอพรสวัสดิ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิจัยและพัฒนาเครื่องสำอางและเวชสำอางเพื่อแก้ปัญหาสิว บริษัท แอล.เอ.เดอร์มาเทค จำกัด มีคำตอบและแนวทางที่จะช่วยลดปัญหากวนใจของคนที่เป็นสิวว่า คนที่เป็นสิวที่ใบหน้าไม่หายส่วนหนึ่งเกิดจากการดูแลผิวหน้าไม่ถูกวิธี โดยปัญหาที่พบบ่อย ๆ คือ การบีบ แคะ แกะ เกา จับ ลูบ ใบหน้าบริเวณที่เป็นสิว นอกจากนั้นยังมีกรรมวิธีต่าง ๆ ที่ใช้ในการปกปิดสิวเนื่องจากต้องการให้บุคลิกดี เช่น การใช้ concealer ปกปิดก็ต้องเลือกชนิดของ concealer ให้เหมาะสมกับผิวและทำความสะอาดใบหน้าอย่างถูกวิธีด้วย และยิ่งปัจจุบันในอินเตอร์เน็ตทั่วไปที่มีบอกถึงวิธีลัดในการรักษาหรือลดสิว […]

ต่อให้ฟ้าครึ้ม ไม่มีแดด ก็ต้องอย่าลืม ทาครีมกันแดด ป้องกันรังสียูวี

อย่าให้หน้าฝน…หยุดคุณจากการ ทาครีมกันแดด ในตอนนี้เมืองไทยของเรา ก็ได้เข้าสู่ฤดูฝนที่ชุ่มฉ่ำกันอีกแล้ว อากาศจะอึมครึมตลอดทั้งวัน และเดาไม่ได้เลยว่าฝนจะกระหน่ำลงมาตอนไหน เชื่อว่าหลายๆ คนอาจเคยได้ยินความเชื่อที่ว่า ในช่วงฤดูฝนเราไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ปกป้องผิวจากแสงแดด แต่รู้ไหมว่า จริง ๆ แล้วไม่ว่าจะฝนตก หรือแดดออก การ ทาครีมกันแดด ถือว่าเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ วันนี้จะพาทุกคนไปรู้จักกับอันตรายของวันฟ้าครึ้มในหน้าฝน ที่เป็นสาเหตุว่าทำไมเราถึงต้องทาครีมกันแดดในฤดูนี้กัน   ::: ทำความรู้จักกับรังสีอัลตราไวโอเลต ::: อย่าให้เมฆก้อนดำๆ เทาๆ บนท้องฟ้า หลอกพวกเราว่าปลอดภัยจากดวงอาทิตย์ เพราะแสงแดดที่ส่องมายังพื้นโลกนั้นมีรังสีหลายชนิดเป็นส่วนประกอบ รวมไปถึงรังสีอัลตราไวโอเลต หรือ รังสียูวี ที่เราคุ้นเคยกัน โดยสองตัวหลักๆ คือ รังสียูเวเอ (UVA) และ รังสียูวีบี (UVB) โดยรังสียูวีบี จะส่งผลต่อผิวหนังชั้นนอกของเรา ในขณะที่ยูวีเอ สามารถเดินทางทะลุผิวหนังชั้นนอกสู่ผิวหนังชั้นในของเราได้โดยตรง ดังนั้นไม่ว่าคุณจะมองเห็นมันหรือไม่ จะฤดูร้อนหรือหฤดูฝน รังสียูวีก็จะคอยทำร้ายผิวของเราอยู่เสมอ   ::: ความร้ายกาจของรังสียูวี ::: อย่างที่ได้เกริ่นไปข้างต้น ถึงแม้รังสียูวีบีจะไม่สามารถทะลุสู่ชั้นผิวหนังที่ลึกได้ แต่เมื่อเราโดนแดดในระยะเวลาหนึ่ง ผิวของเราก็จะเริ่มไหม้และเปลี่ยนเป็นสีเข้มขึ้น ในขณะเดียวกัน […]

ปวดท้อง จุกแน่น หลังจากกินอาหารมันๆ สัญญาณเสี่ยงนิ่วในถุงน้ำดี

ปวดท้อง จุกแน่น หลังกินข้าว สัญญาณเสี่ยงนิ่วในถุงน้ำดี (Gallstone) ใครที่หลังกินข้าว มักจะรู้สึก ปวดท้อง จุกแน่น โดยเฉพาะหลังจากกินอาหารที่มีไขมันสูงๆ ฟังทางนี้! เพราะนี้อาจเป็นสัญญาณเสี่ยงของนิ่วในถุงน้ำดี (Gallstone) ซึ่งเป็นโรคที่ไม่แสดงอาการใด ๆ เกิดขี้นอย่างเงียบ ๆ โดยไม่รู้ตัว   คนไทย 5-10% เป็นโรคนิ่วในถุงน้ำดี สำหรับโรคนิ่วในถุงน้ำดี พบอุบัติการณ์ผู้ป่วยในประเทศไทยร้อยละ 5-10 ของประชากร เป็นโรคที่ป้องกันได้ยาก เนื่องจากมีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดนิ่ว   ผู้หญิงเป็นนิ่วมากกว่าผู้ชาย 2 – 3 เท่า นิ่วจากคอเรสเตอรอล พบมากในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายประมาณ 2-3 เท่า พบมากในวัย 40 ปีขึ้นไปหรือวัยกลางคนที่เปลี่ยนคู่นอนบ่อย ๆ และพบมากในคนอ้วน การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง ทำให้มีคอเลสเตอรอลสะสมในถุงน้ำดีมากเกินไป และพบมากในผู้ที่มีอาการจุกแน่นบ่อย ๆ หลังรับประทานอาหารไขมันสูง และมีอาการปวดท้องบ่อย ๆ หลังรับประทานอาหาร นอกจากนี้ยังพบว่าผู้ป่วยโรคธาลัสซีเมีย ก็สามารถเป็นนิ่วในถุงน้ำดีได้เช่นกัน   นิ่วเกิดจากอะไร? […]

3 ข้อควรรู้ ก่อนคิดจะ เริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ อีกครั้ง

3 ข้อควรรู้ ก่อนคิดจะ เริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ อีกครั้ง เชื่อว่าหลายๆ คน หลังจากอยู่เป็นโสดมานานหรือเคยอยู่ตัวคนเดียวจนชิน อาจจะเริ่มรู้สึกอยากลองเปิดใจให้ใครสักคนเข้ามาดูแลบ้างแล้ว ซึ่งก็นับว่าเป็นความคิดที่ดีมากทีเดียวค่ะ เพราะอย่างน้อยๆ การ เริ่มต้นความสัมพันธ์ครั้งใหม่ โดยมี ‘คนอีกคน’ เข้ามาใช้ชีวิตอยู่เคียงข้างกันนั้น ถือเป็นความสุขใจรูปแบบหนึ่ง และอาจกลายมาเป็นจุดเริ่มต้นของการพัฒนาและเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดียิ่งขึ้น เพื่อช่วยรักษาความสัมพันธ์ครั้งนี้ไว้ไม่ให้ล้มเหลวเหมือนกับที่ผ่านมา แต่ก่อนที่จะก้าวไปสู่ การเริ่มต้นความสัมพันธ์ครั้งใหม่ ซึ่งเราก็มีข้อควรรู้ที่ต้องระมัดระวังและเก็บไว้เป็นเครื่องเตือนใจอยู่หลายเรื่องเช่นกัน ดังนั้น ตามมาฟังสิ่งที่ GoodLifeUpDate อยากจะบอกกับทุกคน ก่อนที่จะเดินหน้ารักใครอีกครั้งอย่างเต็มกำลังกันเลยดีกว่าค่ะ   ต้องหัดรู้จักรับฟังคนรักเสียบ้าง หลายคนที่ใช้ชีวิตอยู่ตัวคนเดียวมานาน จนอาจส่งผลให้กลายเป็นคนที่รับฟังแต่ตัวเอง และตามใจแต่ตัวเองมากกว่าที่จะรับฟังความคิดเห็นของคนอื่นๆ บ้าง ซึ่งฟังดูแล้วก็ไม่ค่อยดีเลยใช่มั้ยล่ะค่ะ นี่จึงเป็นสิ่งที่สาวๆ บางคนควรต้องปรับตัว ก่อนคิดจะเริ่มต้นความสัมพันธ์ครั้งใหม่ เพราะเราจะต้องไม่ลืมว่า ต่อไปในอนาคตเราอาจไม่ได้ใช้ชีวิตอยู่ตัวคนเดียวเหมือนเดิมแล้ว การหัดทำความเข้าใจในสิ่งที่คนรักของเราต้องการ ก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยรักษาความสัมพันธ์ให้คงอยู่ได้อย่างยาวนาน และยังถือเป็นการเอาใจใส่ในความสัมพันธ์ ที่ไม่ได้ปล่อยให้อีกฝ่ายต้องพยายามอยู่คนเดียวอีกด้วยล่ะค่ะ รู้ข้อบกพร่องของตัวเองและแก้ไข ปฏิเสธไม่ได้ว่าความรักครั้งที่ผ่านๆ มา ใครหลายคนเองต่างก็มีส่วนทำให้มันเกิดความผิดพลาด จนไม่สามารถเดินหน้าไปต่อได้ ซึ่งสุดท้ายแล้ว ความสัมพันธ์ก็ต้องปิดฉากลงหลายต่อหลายครั้ง และก่อให้เกิดเป็นความเจ็บปวดทั้งต่อตัวเราเองและอีกฝ่ายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ตามมา เพราะฉะนั้น การรู้ให้ทันข้อบกพร่องของตนเอง และพยายามยับยั้งไม่ให้มันเกิดขึ้นอีก ก็จะเป็นสิ่งที่สามารถช่วยประคับประคองความสัมพันธ์ไม่ให้ต้องเกิดจุดจบอย่างที่เคยเป็นขึ้นได้ […]

5 คำว่า “ไม่” ที่เชื่อเถอะว่าทำแล้ว ชีวิตคุณจะมีความสุขมากขึ้น!

เราต่างก็รู้กันดีว่าชีวิตมันไม่ยาก แต่มันก็ไม่ง่ายเลย มีสิ่งหนึ่งที่เราได้เรียนรู้มาเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา และการเรียนรู้นี้ก็ได้เปลี่ยนแปลงทุกสิ่งไป คือ อะไรก็ตามที่เราคิด หรือเราอยู่กับมันนานๆ สุดท้ายมันจะกลายเป็นสิ่งที่บ่งบอกว่าเราเป็นคนยังไง ซึ่งทุกคนก็คงอยากที่จะประสบความสำเร็จ มีความสุข กันใช่ไหมล่ะคะ มันอยู่ที่วิธีการคิดอย่างไรที่จะให้ได้ผลลัพธ์แบบที่ต้องการ อันนี้แหละที่ยาก เราต้องหมั่นเรียนรู้และอยู่กับสิ่งที่เราอยากให้มันเกิดขึ้น เช่นเราอยากมีความสุข เราต้องเรียนรู้สิ่งที่ทำให้ไม่เกิดความทุกข์ขึ้นมาก่อน เป็นต้น เอาเป็นว่าเพื่อให้ชีวิตของทุกคนได้ก้าวไปได้อย่างมั่นใจ สามารถขจัดปัญหาและอุปสรรค ควบคู่ไปกับการบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ให้ได้สำเร็จทุกประการ เรามาเริ่มทำความเข้าใจในการทำสิ่งที่ไม่ทำให้เกิดทุกข์กันดีกว่าค่ะ กับคำว่า “ไม่” ไม่อะไรก็ได้ที่ไม่ทำแล้วชีวิตจะสุขขึ้น เมื่อไม่ทุกข์ก็สุขแล้วล่ะค่ะ แต่จะสุขมากสุขน้อยก็ขึ้นอยู่กับตัวคุณเองแล้วล่ะ “ไม่” ยุ่งกับชีวิตคนอื่น การไม่ยุ่งเรื่องคนอื่น เป็นหลักคำสอนที่ทางศาสนาแทบจะทุกศาสนา เป็นศีลธรรมข้อหนึ่งเลยก็ว่าได้ เราเคยได้ไปอ่านเจอข้อความที่มีนักธรรมทานนึ่งเคยบอกเอาไว้ว่ คนเราธรรมดามักจะดูแต่คนอื่น 90% และมักจะดูตัวเองแค่ 10% นั่นแสดงให้เห็นว่าคนเรามักคอยจะดูแต่ความผิดพลาดของคนอื่น คิดแต่จะมองความผิดของคนอื่น เพ่งโทษคนอื่น คิดและแก้ไขคนอื่น แต่ถ้าลองทำกลับกันลองมองคนอื่นแค่ 10% แล้วพิจารณาตัวเองเป็น90%  แบบนั้นน่าจะทำให้ชีวิตเราดีและมีความสุขขึ้น อย่าไปยุ่งเรื่องของคนอื่นมาก ยุ่งเท่าที่จำเป็น เรียนรู้ใจตัวเองให้มาก อย่างเวลาทำงานถ้าต้องยุ่งกับคนอื่นก็ยุ่งแค่ตามหน้าที่ ยุ่งเท่าที่จำเป็น ไม่มีธุระอะไรก็อย่าไปยุ่งกับเขามาก เรารู้ว่ามันเป็นเรื่องยาก เพราะการใช้ชีวิตอยู่ในสังคมทุกวันนี้มันมีแนวโน้มที่จะทำให้เราต้องเข้าไปยุ่ง ไปรับรู้เรื่องคนอื่นมากขึ้น เพราะเราต้องพบปะผู้คน พูดคุย […]

รู้ให้ลึก! กับอาการท้องเสีย ท้องร่วง ใครที่เป็นบ่อยยิ่งควรต้องรู้

อาการท้องเสีย ท้องร่วง ท้องเดิน เป็นอาการเดียวกันแต่อาจเรียกได้หลายชื่อ เป็นการถ่ายอุจจาระเหลวเป็นน้ำ อาจเกิดขึ้นจากสาเหตุหลักๆ จากการรับประทานอาหารที่ไม่สะอาด หรือรับประทานอาหาร เผ็ดจัด เปรี้ยวจัด อาหารหมักดองที่อาจปนเปื้อน เชื้อโรคที่ทำให้ท้องเสีย อุจจาระร่วง หรือพูดง่ายๆ คือร่างกายเกิดความผิดปกติในการถ่ายอุจจาระ ตามปกติ ซึ่งแต่ละคนจะมีจำนวนครั้งของการถ่ายอุจจาระในแต่ละวันไม่เท่ากัน บางคนอาจจะถ่ายวันละ 2 – 3 ครั้ง ในขณะที่บางคน 2 – 3 วันจึงจะถ่ายสักครั้ง ท้องเสียจะมีอาการถ่ายเหลวหรือถ่ายเป็นน้ำที่บ่อยขึ้น อาจจะมากกว่า 3 ครั้งใน 1 วัน โดยอาการนำของการเกิดท้องเสียก็คือ ลำไส้จะมีการเคลื่อนไหวหรือบีบตัวอย่างมาก ท้องอืด ท้องเฟ้อ ปวดท้อง ถ่ายง่าย และอ่อนเพลียเมื่อมีการถ่ายบ่อยครั้งขึ้น ผู้อ่านที่อ่านมาถึงตรงนี้อาจเกิดคำถามว่าแล้วถ่ายอุจจาระเหลวกี่ครั้ง จึงควรไปหาหมอ หรือควรไปโรงพยาบาล ในกรณีนี้อาจจะต้องดูว่าอาหารถ่ายเหลวที่บอกนั้นมีอาการปวดท้องด้วย คาดว่าอาหารเป็นพิษ บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียนร่วมด้วย หากสิ่งที่ถ่ายออกมาเป็นพิษหรือเรียกแบบบ้านๆ ว่าผิดสำแดง ออกจนหมดใน 1-2 ครั้ง อาการถ่ายเหลวจะหยุด อาการเช่นนี้มักไม่เกี่ยวกับเชื้อโรค ที่ก่อให้เกิดอาการอุจจาระร่วง […]

เทคนิคเปลี่ยนลุคสาวแว่น สายตาสั้น แต่ไม่อยากใส่แว่น

เทคนิคเปลี่ยนลุคสาวแว่น ที่ สายตาสั้น แต่ไม่อยากใส่แว่น บางครั้งสาวแว่น สายตาสั้น อย่างเราก็อยากจะเปลี่ยนลุคบ้าง บางวันก็อยากจะออกไปเฉิดฉายแบบไม่มีแว่นบนใบหน้าบ้าง หรือในบางครั้ง แว่นตาก็เป็นอุปสรรคในการทำกิจกรรมบางอย่าง เช่น เล่นกีฬาที่ต้องกระโดดโลดเต้น ก้มๆ เงยๆ เยอะๆ หรือเวลาที่ต้องเล่นเครื่องเล่นในสวนสนุก ก็อาจกังวลว่าแว่นตาจะเลื่อนหลุดได้ เป็นต้น เราก็อยากจะลองถอดแว่นดูบ้างเป็นบางวัน สำหรับสาวๆ ที่ใส่แว่นมาตลอด แล้วอยากจะลองถอดแว่นดูบ้าง แต่รู้สึกไม่มั่นใจว่าจะต้องเริ่มต้นอย่างไรดี มาดูเทคนิคการเปลี่ยนลุคด้วยการถอดแว่น สำหรับสาวสายตาสั้นกันค่ะ ::: เลือกคอนแทคเลนส์ที่เหมาะกับตัวเรา ::: วิธีเปลี่ยนลุคสาวแว่นอย่างรวดเร็ว วิธีแรกก็คือการใช้ “คอนแทคเลนส์” ค่ะ โดยคอนแทคเลนส์มีให้เลือกทั้งคอนแทคเลนส์รายวัน และรายเดือน หากเราต้องการความประหยัด เราควรเลือกคอนแทคเลนส์รายเดือน แต่ถ้าเราต้องการความบางเบา นุ่มนวล สวมใส่สบาย คอนแทคเลนส์แบบรายวันจะให้สัมผัสที่เบาบาง เป็นธรรมชาติมากกว่า รู้สึกระคายเคืองน้อยกว่า ใครที่กำลังเริ่มฝึกใส่คอนแทคเลนส์เป็นครั้งแรก อาจเริ่มจากการใส่คอนแทคเลนส์รายวัน แบบใสธรรมชาติก่อน เมื่อใส่จนคล่องแล้ว ค่อยลองใช้คอนแทคเลนส์แบบอื่นๆ เช่น คอนแทคเลนส์รายเดือน คอนแทคเลนส์สีต่างๆ หรือ คอนแทคเลนส์เพิ่มขนาดดวงตา หรือ บิ๊กอาย ตามที่เราชอบ […]

“ภูมิแพ้” แม้จะรักษาไม่หายขาด แต่สามารถรักษาให้ดีขึ้นได้

ปัจจุบันอัตราความชุกของ “โรคภูมิแพ้” มีแต่นับวันจะเพิ่มมากขึ้น ดูได้จากคนรอบๆ ตัวเรา สักเกตดูสิคะว่าบางคนเป็น คนที่ไม่เคยเป็นหรือป่วยอะไรเลย แต่จู่ๆ ก็กลับมาเป็นภูมิแพ้กันได้ง่ายๆ ซะอย่างนั้น และเมื่อเป็นแล้วก็จะเป็นแบบเรื้อรัง เป็นนาน บางคนก็อาจเป็นตลอดชีวิต ทำให้บั่นทอนสุขภาพ และการใช้ชีวิตอย่างมาก บางคนมักพูดว่าภูมิแพ้เป็นโรคของผู้ดี แบอะไรนิด อะไรหน่อยก็แพ้ ฟังแบบนี้แล้วรู้สึกเห็นใจคนที่เป็นภูมิแพ้มากๆ เลยล่ะค่ะ เชื่อเถอะว่าเค้าก็ไม่ได้อยากเป็นหรอก…ทางที่ดีหันมาเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง รักษาระบบภูมิคุ้มกันให้อยู่ในภาวะสมดุล ดูแลร่างกายดีๆ เชื่อว่าจะไม่มีคำว่าแพ้ มีแต่ชนะ แน่นอน! วันนี้เรามาทำความเข้าใจ มาทำความรู้จักกับเจ้าโรคภูมิแพ้กันให้ลึกซึ้งกันดีกว่า เพราะมแน่ว่าสักวันอาการนี้อาจเกิดขึ้นกับเรา หรือคนใกล้ตัวเราได้ หรือใครที่มีคนใกล้ตัวที่เป็นอยู่จะได้เข้าใจว่ามันเกิดจากอะไร อย่างที่บอกว่าไม่มีใครอยากเป็นหรอกค่ะ เพราะเป็นแล้วอาการมันน่ารำคาญต่อการใช้ชีวิต เกิดอะไรแปลกปลอมนิดหน่อยก็มีเอฟเฟคต่อร่างกายซะแล้ว ถ้าอย่านั้นไปดู และไปทำความเข้าใจ จะได้เข้าในคนที่เป็นมากขึ้น โรคภูมิแพ้ที่ไม่ได้เกิดจากภูมิต้านทานของร่างกายต่ำลง โรคภูมิแพ้เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเข้าใจผิดว่าสิ่งแปลกปลอมบางอย่างที่เข้าสู่ร่างกายนั้นเป็นอันตราย จึงตอบสนองโดยการผลิตสารภูมิต้านทานขึ้นเพื่อกำจัดและทำลายสิ่งแปลกปลอมนั้น เช่นเดียวกับการตอบสนองเมื่อมีเชื้อแบคทีเรีย ปรสิตหรือไวรัสเข้าสู่ร่างกายทั้งๆ ที่อาจเป็นแค่ฝุ่น ขนสัตว์ ละอองเกสรดอกไม้ ไรฝุ่น หรือการเปลี่ยนแปลงของอากาศเท่านั้น เช่น คนทั่วไปสูดฝุ่นละอองเข้าไปจะเกิดอาการน้ำมูกไหล คันจมูก คันตาหรือมีอาการหอบหืด เป็นต้น โรคภูมิแพ้จึงเกิดจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานตอบสนองไวเกินไป ซึ่งผิดกับความเชื่อของคนทั่วไปว่าโรคภูมิแพ้เป็นโรคที่ภูมิต้านทานของร่างกายต่ำลงหรือน้อยลงนั่นเองค่ะ โรคภูมิแพ้ที่พบได้บ่อยมีอะไรบ้าง […]

ไม่ต้องมีเวลามากก็สร้าง สุขภาพดี ได้จากพฤติกรรมที่ควรทำเหล่านี้

ไม่ต้องมีเวลามากก็สร้าง สุขภาพดี ได้จากพฤติกรรมที่ควรทำเหล่านี้ ปฏิเสธไม่ได้ว่ายุคนี้ หันหน้ามองไปทางไหนก็พบเจอแต่ความเร่งรีบอยู่ตลอดเวลา ดังนั้น 24 ชั่วโมง ของใครหลายคน จึงแทบไม่เพียงพอที่จะใช้สร้าง สุขภาพดี และความแข็งแรงให้เกิดขึ้นกับร่างกายได้เลย ซึ่งเรามองว่าสาเหตุหลักๆ นั้น อาจมาจากการเดินทางที่กินเวลาแสนยาวนานกว่าจะกลับถึงบ้าน หรือแม้กระทั่งกิจกรรมอื่นๆ ในชีวิตประจำวันอีกมากมายที่ล้วนจำเป็นต้องทำ ต่างก็มีส่วนก่อให้เกิดเป็นความเหนื่อยล้า โรยรา และส่งผลให้บางคนไม่มีความคิดแม้แต่จะเดินหน้าเข้าฟิตเนส หรือสวนสาธารณะ เพื่อขยับร่างกายเลยเสียด้วยซ้ำ แต่จะว่าไปแล้ว บางทีเราก็อาจไม่จำเป็นต้องมีเวลาที่มากมายอะไรขนาดนั้น ก็สามารถสร้างร่างกายให้มีสุขภาพดีได้ ด้วยพฤติกรรมที่ควรทำเป็นประจำ เหล่านี้นั่นเองค่ะ เติมสารอาหารให้ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ เรามักจะเคยได้ยินอยู่เสมอ ในเรื่องของการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หรือการเติมเต็มสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายให้ครบถ้วน เพราะมันจะสามารถช่วยส่งเสริมร่างกายและนำพลังงานเหล่านี้ไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งถ้าหากขาดหมู่ใดหมู่หนึ่งไป ก็อาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกาย อันเนื่องมาจากสารอาหารหลักในแต่ละหมู่นั้น มีคุณค่าทางโภชนาการที่แตกต่างกัน แต่เราก็เชื่อว่าหลายๆ คนอาจจะยังละเลยและมองข้ามความสำคัญของการทานอาหารให้ครบถ้วนอยู่ เนื่องจากไม่มีเวลาใส่ใจในอาหารการกินมากเสียขนาดนั้น จนส่งผลให้หลายคนมักเลือกกินแต่อาหารที่หาซื้อง่าย หรืออาหารที่ให้ประโยชน์น้อย ซึ่งมันสามารถสร้างผลเสียต่อร่างกายได้มากเลยทีเดียว ในเมื่อไม่มีเวลามากพอที่จะออกกำลังกาย การเติมเต็มสารอาหารให้ครบถ้วน จึงนับเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะสามารถช่วยสร้างสุขภาพดีและความแข็งแรงให้เกิดขึ้นได้ ฉะนั้น GoodLifeUpdate เลยอยากขอให้ทุกคนลองหันมาเริ่มต้นการมีสุขภาพดี โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายกันมากยิ่งขึ้น ควรติดการดื่มน้ำเปล่าให้มากกว่าน้ำหวานชนิดอื่นๆ เรามักจะเน้นย้ำให้ทุกคนหันมาดื่มน้ำเปล่ากันให้มากๆ หรือเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายกันอยู่เสมอ เนื่องจากหากปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำในระดับอ่อนๆ […]

มาลองเป็นผู้มองโลกในแง่ดีแบบ “ลบ” อาจทำให้คุณกลายเป็นนักคิดที่เหนือชั้น

วันนี้เราจะขอพูดถึงคุณสมบัติสำหรับความสำเร็จ ที่จะเกิดขึ้นในชีวิตของคนเราได้ จากการมองโลกในแง่ดี คนที่มองโลกในแง่ดี มักมีความคาดหวังในเรื่องความสำเร็จที่ไม่ได้ตั้งอยู่บนความจริงเท่าไรนัก ด้วยเหตุผลนี้พวกเขาจึงเต็มใจที่จะลองทำสิ่งต่างๆ มากมาย หลากหลาย โดยไม่เสียกำลังใจ นอกจากนั้น เนื่องจากการที่พวกเขามีทัศนคติในทางบวกอย่างไม่ตั้งอยู่บนความเป็นจริง พวกเขาจึงเต็มใจที่จะลุยไปข้างหน้ายาวนานกว่าคนทั่วๆ ไป จึงพูดได้ว่าการมองโลกในแง่ดีเป็นคุณสมบัติอันยอดเยี่ยมที่จะอยู่ได้นานตราบที่คุณควบคุมมันอยู่ แต่เราอยากจะบอกคุณๆ ทั้งหลายว่า การที่คนคนนึงจะประสบความสำเร็จในชีวิต หรือในเรื่องต่างๆ ได้ คุณต้องเดินทางสายกลางด้วยการมองโลกทั้งในแง่ดี และมองโลกในแง่ลบด้วย คุณต้องมีความกระตือรือร้นที่จะใส่ใจเรื่องที่ทำ แต่คุณต้องมองในแง่ร้ายบ้าง คิดในทางวิพากษ์บ้าง สงสัย และดูว่ามีทางใดบ้างที่คุณจะเสียหายจากการคิดและทำด้วยเช่นกัน ฟังมุมมองที่เป็นลบ คุณลองพยายามเสาะหาและลองฟังคนอื่นๆ ที่คิดลบหรือคิดต่างจากไอเดียของคุณดูอย่างละเอียดลอง มองหาคนที่คิดแบบลบ เพราะว่ามุมมองของพวกเขาเหล่านั้นอาจมีค่ามาก และสามารถรักษาบางสิ่งที่คุณคิดว่าดีได้ เพราะบางทีการมองอะไรทุกอย่างเป็นบวกไปเสียหมด ทำให้เรามองไม่เห็นด้านลบที่จะเกิด พอมีคนคิดลบมาแสดงความเห็นคุณสามารถเอามันมาหยั่งดูว่าอะไรที่น่าจะเป็นจริงมากกว่ากันในการกระทำสิ่งนั้นๆ เป็นต้น เราสามารถเอากลับมาคิดเอามาทบทวนดูได้ เพราะเป็นอีกแง่มุมที่มีคนมองต่างจากเราค่ะ ประเมินค่าอย่างตรงไปตรงมา เมื่อคุณคิดทบทวน ลองประเมินและวิเคราะห์หรือลองมองบางสิ่งในแง่ร้ายดูแล้ว บางทีเราอาจจะพบข้อบกพร่องมากมายในการจะลงทุนหรือทำสิ่งต่างๆ ของเรา มันอาจจะรักษาทรัพย์สินของเราเอาไว้ได้เป็นล้านๆ ในอนาคต ซึ่งเราเองก็อาจจะคิดวิพากษ์แบบนี้เอาไว้ก่อนได้เช่นกัน เปิดความคิดจิตใจให้กว้างเข้าไว้ สิ่งที่บอกไปอย่างหนึ่งที่ห้ามเลยคือการอย่าปล่อยให้ตัวเองถูกครอบงำด้วยคนที่คิดในทางลบ หรือความคิดในทางลบของเรา แค่เอามุมมองมาพิจารณาบ้างตามวาระเวลาอย่างที่บอกไปเท่านั้น ที่สำคัญที่สุดควรฟังสัญชาตญาณของตัวเอง บางครั้งมันไม่มีเหตุผล แต่เชื่อเถอะมันย่อมส่งผลอะไรสักอย่างแน่นอน คนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตได้อย่างแท้จริง นอกจากต้องหัดมีมุมองที่แตกต่างไปจากคนอื่นบ้างแล้ว […]

keyboard_arrow_up