ทำความรู้จัก ไมตาเกะ เห็ดที่เป็นเสมือนยา ของขวัญจากธรรมชาติ

เห็ด ไมตาเกะ (Grifola Frondosa) คือผลิตผลจากธรรมชาติ ที่คนญี่ปุ่น นำมาทำเป็นยาสมุนไพรตั้งแต่สมัยโบราณนับพันปี  โดยชื่อของมัน แปลว่า “เห็ดเต้นรำ” เนื่องจากคนญี่ปุ่นจะเต้นรำกันอย่างมีความสุขเมื่อพบเห็ดชนิดนี้ในป่า   เห็ดพันธุ์นี้เป็นเห็ดพื้นเมืองทางภูเขาทางตะวันออกเฉียงเหนือของญี่ปุ่น ค่อนข้างหายากและมีคุณประโยชน์มาก โดย ศ.ดร. นันบะ ฮิโรอะกิ มหาวิทยาลัย Kobe Pharmaceutical และมหาวิทยาลัย Kagoshima และสมาชิกของ New York Academy of Science ได้ใช้เวลาหลายปีในการวิจัย พบว่าในเห็ดไมตาเกะ มีสาร Beta glucan เป็นสารจำพวกเส้นใยอาหาร Dietary Fiber หรือ Polysaccharide ซึ่งช่วยในการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุรวมถึงกรดอะมิโน และช่วยให้ร่างกายได้ปรับสมดุลเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง   คุณประโยชน์ ในเห็ด ไมตาเกะ   Immune ภูมิคุ้มกัน จากผลการศึกษาวิจัยเห็ดไมตาเกะของนักวิจัยทั่วโลกและ ศ.ดร.นันบะ ฮิโรอะกิ ได้ผลสรุปเดียวกันว่า เห็ดไมตาเกะมีสารที่เรียกว่า Polysaccharide และ […]

ฮ่องกงเปิดตัวบริการรถไฟความเร็วสูงแห่งแรก กวางโจว-เซินเจิ้น-ฮ่องกง

เส้นทางรถไฟความเร็วสูงกวางโจว-เซินเจิ้น-ฮ่องกง (โซนฮ่องกง) ซึ่งเป็นเส้นทางรถไฟความเร็วสูงแห่งแรกของฮ่องกง เปิดตัวครั้งแรกวันนี้ (23 กันยายน 2561) พร้อมพานักท่องเที่ยวทั่วโลกเดินทางสัญจรระหว่างฮ่องกงกับเมืองต่าง ๆ ของจีนแผ่นดินใหญ่ได้อย่างรวดเร็วและสะดวกสบาย โดยเส้นทางรถไฟแห่งใหม่นี้จะเชื่อมต่อการเดินทางระหว่างฮ่องกงและ 9 เมืองใกล้เคียงในเขตมณฑลกวางตุ้งอย่างง่ายดาย ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการท่องเที่ยวในพื้นที่อ่าวกวางตุ้ง ฮ่องกง และ มาเก๊า (Greater Bay Area) ได้เป็นอย่างมากอีกด้วย เส้นทางรถไฟความยาว 26 กิโลเมตรนี้เชื่อมต่อฮ่องกงกับระบบเครือข่ายรถไฟความเร็วสูงของจีนแผ่นดินใหญ่ ซึ่งเป็นเครือข่ายรถไฟที่ใหญ่ที่สุดของโลก เป็นครั้งแรก นักท่องเที่ยวสามารถเดินทางจากฮ่องกงไปยังจุดหมายปลายทาง 44 แห่งในประเทศจีนโดยไม่ต้องเปลี่ยนขบวนรถไฟ ซึ่งทำให้มหานครฮ่องกงกลายเป็นจุดเริ่มต้นเส้นทางชั้นยอดที่เหมาะสำหรับการเดินทางสู่หลากหลายจุดหมายปลายทางในจีน ด้วยขบวนรถไฟความเร็วสูงที่วิ่งตรงระหว่างฮ่องกง-เซินเจิ้น-กวางโจวภายในเวลาเพียงแค่ 48 นาที และมีการให้บริการต่อขบวนรถค่อนข้างถี่ การเดินทางภายในพื้นที่อ่าวกวางตุ้ง ฮ่องกง และ มาเก๊าจึงจะสะดวกรวดเร็วขึ้นกว่าที่ผ่านมาอย่างเห็นได้ชัด   ฝั่งเกาลูนตะวันตก – จุดเริ่มต้นที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการผจญภัยในพื้นที่อ่าวกวางตุ้ง ฮ่องกง และ มาเก๊าของคุณ โซนฮ่องกงของระบบเครือข่ายรถไฟความเร็วสูงกวางโจว-เซินเจิ้น-ฮ่องกง เริ่มต้นเส้นทางจากสถานีเกาลูนตะวันตก ซึ่งเป็นหนึ่งในสถานีรถไฟใต้ดินความเร็วสูงที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งของโลก และเป็นอีกหนึ่งแลนด์มาร์คแห่งใหม่ที่นักท่องเที่ยวที่มาเยือนฮ่องกงทุกคนห้ามพลาด ดีไซน์การออกแบบของสถานีโดดเด่นจนได้รับรางวัลงานดีไซน์ระดับโลกหลายรางวัลมาแล้ว อาทิ งานรางวัล World Architecture Festival […]

Good Life Good Talk : ปรับสมดุลชีวิต ตามสไตล์ คุณ ทราย – เจริญปุระ

Good Life Good Talk : ปรับสมดุลชีวิต ตามสไตล์ คุณ ทราย – เจริญปุระ Good Life Good Talk รอบนี้ พาทุกคนไปพูดคุยกับ คุณ ทราย – เจริญปุระ นักร้อง นักแสดงสาวมากความสามารถ ที่มีผลงานเพลง ภาพยนตร์ รวมไปถึงหนังสือ และรายการที่น่าสนใจต่างๆ มากมาย วันนี้คุณทรายจะมาอัปเดตชีวิต แบ่งปันประสบการณ์ พร้อมบอกเล่าเทคนิคการปรับสมดุลชีวิตตามสไตล์ของคุณทราย ถ้าพร้อมกันแล้ว ไปพูดคุยกับคุณทรายพร้อมกันเลยค่ะ   คุณทรายทำงานเยอะขนาดนี้ จัดสรรเวลาในแต่ละวันอย่างไรบ้างคะ? เรื่องของการปรับเวลา หรือปรับสมดุลในชีวิตนี่มันแล้วแต่คนมากๆ เลย แล้วแต่แต่ละคนเลยค่ะ ว่าจะเน้นให้ความสำคัญไปกับอะไร อย่างของเราก็คือเราเอางานเป็นหลักก่อน ตั้งก่อนว่าอาทิตย์นี้ต้องออกกองกี่วัน กี่โมงถึงกี่โมง คือเราจะต้องบริหารเวลาการนอน การพักผ่อน การกินยาให้พอดีกันมากที่สุด รองลงมาคือ ตอนนี้เราเริ่มกลับมาออกกำลังกายได้แล้ว เราก็ออกกำลัง วิ่งเครื่องอยู่บนห้อง ขอเวลา 30-40 นาที เองต่อวัน […]

วิธี ให้กำลังใจแฟน แบบน่ารักๆ เติมพลัง กำลังใจ และความหวานให้ชีวิตคู่

วิธี ให้กำลังใจแฟน แบบน่ารักๆ เติมพลัง กำลังใจ และความหวานให้ชีวิตคู่ เหนื่อยๆ เครียดๆ จากการทำงาน การใช้ชีวิต ปัญหา และอุปสรรคต่างๆ ที่รุมเร้า การที่มีคนรักคอยอยู่เคียงข้าง คอยให้กำลังใจ เป็นคนรับฟัง และเป็นที่ปรึกษาให้แก่กัน ก็ช่วยเติมพลังให้เรามีแรงก้าวต่อไปได้ มาดูเทคนิคการ ให้กำลังใจแฟน ที่จะช่วยให้คนรักของคุณมีกำลังใจสู้ต่อ แถมยังช่วยกระชับความสัมพันธ์ เติมความหวานให้ชีวิตคู่ของคุณได้อีกด้วย   1. ปิดเพลงเพราะ ๆ ให้เธอฟัง ฟังเพลงกับใครก็ไม่มีความสุขเท่าฟังเพลงกับเธอ จริงไหมคะ? หลังจากเหน็ดเหนื่อยมามากมาย การได้นั่งนิ่ง ฟังเพลงกับคนที่เรารัก ช่างเป็นช่วงเวลาที่แสนสุข 2. นวดบ่า นวดหลัง เหนื่อยล้าจากการทำงานมาทั้งวัน ได้กลับมาเห็นหน้าเธอ มีเธอคอยช่วยบีบนวดให้ นอกจากจะคลายเมื่อยแล้ว ก็ยังเป็นการเติมความสุขให้แก่กันด้วยค่ะ 3. พาไปกินอาหารที่ชอบ อาหารอร่อย ๆ จะเยียวยาเธอเอง! เครียดนัก ก็จูงมือกันไปกินของอร่อยๆ ให้หนำใจไปเลย 4. ปล่อยให้คนรักช็อปปิ้งได้เต็มที่ ในวันปกติ คุณอาจจะคอยหักห้ามใจตัวเองไม่ให้ช็อปปิ้ง แต่ในโอกาสพิเศษต่างๆ […]

ใครๆ ก็วิ่งได้! เผย 5 เทคนิคเปลี่ยนจากนักวิ่งหน้าใหม่สู่การเป็นนักวิ่งอาชีพ!

ใครๆ ก็วิ่งได้! เผย 5 เทคนิคเปลี่ยนจากนักวิ่งหน้าใหม่สู่การเป็นนักวิ่งอาชีพ! โดยโค้ชอาดิดาส “ใครๆ ก็วิ่งได้” ไม่ใช่คำบอกเล่าที่เกินจริงแต่อย่างใด ยิ่งในปัจจุบันที่จังหวะชีวิตแบบเร่งรีบและไลฟ์สไตล์ที่ไม่เคยหยุดนิ่งทำให้สภาพร่างกายของเราสึกหรอลงไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ จึงทำให้ทุกคนหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพตัวเองกันมากขึ้น ซึ่งโดยส่วนมากก็มักจะเลือก “การวิ่ง” ด้วยเหตุผลที่สามารถเริ่มต้นได้ง่าย วิ่งคนเดียวก็ได้ วิ่งหลายคนก็ดี แถมยังเป็นกีฬาขวัญใจมหาชนที่เรียกได้ว่า จะเหลียวไปทางซ้ายหรือมองไปทางขวา เราต้องได้เห็นหญิงชายสายเฮลตี้หันมาสวมเสื้อผ้าคู่กายบวกกับรองเท้าคู่ใจ แปลงร่างเป็นนักวิ่งกันทุกเช้าทุกเย็นตามสวนสาธารณะและที่ต่างๆ หรือแม้กระทั่งริมถนนบนฟุตบาธด้วยซ้ำ! ถ้าคุณเป็นอีกคนที่ไม่เคยวิ่งมาก่อนแถมยังไร้ซึ่งพรสวรรค์ทางด้านกีฬาทุกชนิด และยังไม่รู้จะเริ่มต้นวิ่งยังไงดี วันนี้ โค้ชเหรียง-ณัฐ ดำรงค์ทวีศักดิ์ โค้ชผู้เชี่ยวชาญด้านการวิ่งจากอาดิดาส รันเนอร์ส แบงค็อก (adidas Runners Bangkok) จะมาให้คำแนะนำนักวิ่งสมัครเล่น เพื่อเป็นพลังแฝงในการพิชิตกิโลเมตรแรกโดยสวัสดิภาพ และสามารถนำไปอัพเลเวลเป็นนักวิ่งอาชีพที่สามารถพิชิตระยะ 5 กิโลเมตร หรือ 10 กิโลเมตร ได้ง่ายดายแบบที่คุณคาดไม่ถึง!   เป้าหมายไม่ได้มีไว้พุ่งชน – การตั้งเป้าหมายในการวิ่งเป็นสิ่งที่ดี ตราบใดที่เป้าหมายนั้นอยู่ในขอบเขตที่เป็นไปได้สำหรับผู้เริ่มต้นวิ่ง แต่การไม่มีเป้าหมายใดๆ ทั้งสิ้นก็ไม่ถือว่าผิดกติกาเช่นกัน เพราะการวิ่งนั้นเป็นกีฬาประเภทเดี่ยว (และหมู่คณะ) ที่ง่ายมากๆ สามารถสร้างสีสันและความสนุกได้ด้วยตัวเราเอง ดังนั้น เป้าหมายจึงอาจไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นสำหรับนักวิ่งมือใหม่เท่าไหร่นัก ขอเพียงเริ่มออกไปวิ่งเหยาะๆ เบาๆ […]

ช็อป ชิม ชิล สินค้า OTOP นวัตวิถี เรียนรู้วิถีชุมชนตามสไตล์คนเมืองกาญจน์

ช็อป ชิม ชิล สินค้า OTOP นวัตวิถี เรียนรู้วิถีชุมชนตามสไตล์คนเมืองกาญจน์ Goodlifeupdate วันนี้ ขอพาทุกท่านไปช็อปปิ้ง ชิม และชิล กับสินค้า OTOP นวัตวิถี จากหลากหลายชุมชนในจังหวัดกาญจนบุรี เรียนรู้วิถีชีวิต และภูมิปัญญาชาวบ้านไปพร้อมกัน แล้วคุณจะรู้ว่าจังหวัดกาญจนบุรีมีที่เที่ยวที่น่าสนใจ และ ยังไม่เป็นที่รู้จักอีกมากมาย ถ้าพร้อมกันแล้ว ไปเที่ยวพร้อมกันเลยค่ะ!   ช็อปปิ้งสินค้าจากผ้าขาวม้า ลวดลายพิเศษ ชิมเมนูอร่อย ประจำชุมชนบ้านนางสางหัว ถ้าใครแวะมาเที่ยวที่ชุมชนบ้างนางสางหัว อย่าลืมแวะมาชม และ ช็อปปิ้งสินค้างานฝีมือที่ผลิตจาก “ผ้าขาวม้า” ลายพิเศษ ที่มีเอกลักษณ์โดดเด่น แตกต่างกว่าที่อื่น ด้วยลวดลายที่เป็นตารางสี่เหลี่ยมจตุรัส และสีสันที่สดใสสะดุดตา เลือกใช้เฉดสีที่ตัดกัน จนทำให้ผ้าขาวม้าที่นี่มีลวดลาย และ สีสัน ที่เป็นเอกลักษณ์ นอกจากจะมีสินค้าน่ารักๆ ให้เลือกซื้อแล้ว ที่นี่ยังมี Workshop ให้ลองย้อมผ้าด้วยสีจากธรรมชาติ เช่น ไม้ประดู่ และ Workshop การเย็บตุ๊กตา และ พวงกุญแจอีกด้วย […]

พูดให้น้อย ฟังให้มาก ถ้าอยากให้คนอื่นชอบ เผย 3 เทคนิคเป็นการผู้ฟังที่ดี ใครๆ ก็อยากเข้าหา

มนุษย์เรามีปากเพียงหนึ่งปาก แต่กลับมีหูถึง 2 ข้าง เราอาจตีความได้ว่ามนุษย์เราควรฟังมากกว่าการพูด อันที่จริงแล้ว ถ้าอยากเป็นคนคุยเก่ง อยากเป็นคนที่ใครก็รักอยากพูดคุยด้วย แค่เป็นคนพูดเก่งเป็นคนสื่อสารเก่งอย่างเดียวคงไม่พอ จะต้องเป็นคนที่รับฟังคนอื่นและเข้าใจคนอื่นได้ดีด้วย 3 เทคนิคเพื่อเป็นผู้ฟังที่ดี เราอาจบอกได้ว่า การฟังคือคำพูดที่ดีที่สุดในการโต้ตอบอีกฝ่าย การเป็นผู้ฟังที่ดี แสดงให้เห็นว่าเราเป็นคนอ่อนโยน ใส่ใจและเข้าอกเข้าใจคนอื่นได้ดี ดังนั้น ลองมาดู 3 เทคนิคเพื่อเป็นผู้ฟังที่ดี ทำให้ใครๆ ก็รัก ใครๆ ก็ชอบ   แสดงออกให้เห็นว่าตั้งใจฟังจริงๆ บางครั้งแม้เราตั้งใจฟัง แต่อีกฝ่ายก็ยังคิดว่าเราไม่ใส่ใจตั้งใจฟังเขา นั่นหมายความว่า เราอาจจะแสดงออกไม่ชัดเจนว่ากำลังตั้งใจฟังอยู่ หากเราฟังอย่างเงียบๆ หลับตา หรือมองไปทางอื่นแม้หูฟังอยู่ คนอื่นจะรู้ได้ไงว่าเราตั้งใจฟังเพราะอาการเหล่านั้นดูไม่บ่งบอกเลยสักนิด ดังนั้น เราควรแสดงออกให้อีกฝ่ายเห็นอย่างตรงไปตรงมาว่าเราตั้งใจฟังอยู่ เช่น มองหน้าคนพูดด้วยสาตาจริงจัง ไม่ขยับมือไปมาให้อีกฝ่ายเสียสมาธิ แต่ไม่จำเป็นต้องพยักหน้าทุกครั้งหากเราไม่เห็นด้วย เพียงแต่ไม่ควรพูดแทรกในขณะนะ ควรรอให้อีกฝ่ายพูดจบเสียก่อน หรือหากอีกฝ่ายขอความคิดเห็นจึงค่อยตอบกลับ โดยอาจทวนคำถามก่อนจึงตอบก็ได้ เพื่อแสดงให้เห็นว่าเราได้ฟังอยู่จริงๆ   แสดงอารมณ์ร่วมกับคนพูด ถ้าอยากรู้ว่าเราเป็นคนที่ใครๆ ก็อยากคุยด้วยหรือไม่ ให้ลองสังเกตว่า เมื่อเราพูดจบแล้ว อีกฝ่ายชวนคุยต่อหรืออีกฝ่ายรีบผละตัวหนีไป แม้ให้ตั้งใจฟังอยากที่บอกข้างต้นแล้ว อาจจะยังไม่พอ […]

เทคนิคเรียกโชคด้านการเงินด้วยการ จัดบ้านตามหลักฮวงจุ้ย

บ้านคือสถานที่ๆ ควรจะมอบทั้งความสบายกาย และสบายใจให้เรา นอกจากนั้น เรายังสามารถปรับเปลี่ยนให้บ้านของเรา กลายเป็นขุมพลังแห่งความโชคดี ด้วยการ จัดบ้านตามหลักฮวงจุ้ย ได้ด้วย ฮวงจุ้ย คือศาสตร์ของการ ปรับที่อยู่อาศัย ให้เหมาะสมกับสภาพแวดล้อม ลองหาวันว่างๆ สักวัน ปรับฮวงจุ้ยของสิ่งต่างๆ ในบ้าน ด้วยเทคนิคง่ายๆ ตามนี้กันค่ะ   เทคนิคเรียกโชคด้านการเงินด้วยการ จัดบ้านตามหลักฮวงจุ้ย   :: แขวนผ้าม่าน หรือวางไม้ประดับ :: ในกรณีที่บ้านของเรา เข้าข่าย บัานที่มีลักษณะ เงินทองรั่วไหล ตามหลักฮวงจุ้ย (คือบ้านที่เมื่อมองผ่านประตูบ้านเข้าไป เห็นทะลุไปถึงระเบียง หรือหน้าต่าง) เราควรหาผ้าม่านมาแขวนกั้นไว้ หรือหาไม้ประดับ มาวางไว้บริเวณหน้าทางเข้า เพื่อกันไม่ให้โชคด้านการเงิน หลุดลอดออกไปทางระเบียง หรือหน้าต่างค่ะ   :: เก็บสมุดบัญชีเงินฝากไว้ทางทิศตะวันออกเฉียงเหนือ :: เพราะทิศตะวันออกเฉียงเหนือ คือทิศที่มีพลังในการเก็บสะสม จะทำให้เราเก็บสะสมเงินได้ดีขึ้น   :: ตั้งไม้ประดับเสริมโชคลาภ :: ประดับห้องนั่งเล่นของเรา ด้วยต้นไม้ ที่มีสีเขียวชะอุ่ม […]

ป่วยโรคภูมิแพ้ ระวัง! สาเหตุหลักอาจเกิดจากสารก่อภูมิแพ้ภายในบ้าน

ป่วยโรคภูมิแพ้ ต้องระวังสารก่อภูมิแพ้ภายในบ้าน อันตรายใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม ด้วยสภาวะแวดล้อมและมลภาวะต่างๆ ในปัจจุบันทำให้มีจำนวนผู้่ป่วยที่ ป่วยโรคภูมิแพ้ ในระบบทางเดินหายใจเพิ่มขึ้นมากจากอดีตอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งพบทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ โดยโรคภูมิแพ้ระบบทางเดินหายใจนี้ นอกจากจะทำให้เกิดอาการกำเริบขึ้นได้จากสารก่อภูมิแพ้และสารระคายเคืองต่อระบบทางเดินหายใจภายนอกบ้าน เช่น ฝุ่น มลภาวะการจราจรในท้องถนน โรงงานอุตสาหกรรมต่างๆ แล้ว สารก่อภูมิแพ้ภายในบ้านรอบตัวเราเองที่ต้องสัมผัสในทุกวันก็เป็นสาเหตุสำคัญของอาการภูมิแพ้ ที่มักจะถูกมองข้ามไป โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ โรคหอบหืด และโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง พบบ่อยในไทย ข้อมูลจากองค์การอนามัยโลก พบว่าอากาศที่เราหายใจเข้าไปเป็นสิ่งที่มองไม่เห็น แต่มีความสำคัญกับร่างกายและสุขภาพของเราอย่างมาก เป็นปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดภูมิแพ้และโรคอื่นๆ ได้ โดยปกติแล้วโรคภูมิแพ้ที่พบบ่อยๆ ในประเทศไทย คือ โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ โรคหอบหืด และโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง โดยทั้งสามโรคจะเกิดอาการเมื่อร่างกายได้รับสารกระตุ้นบางอย่าง และมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสารกระตุ้นมากกว่าปกติหรือไวกว่าปกติ ทำให้เกิดอาการแพ้ที่อวัยวะต่างๆ อาทิ ไอ จาม คัดจมูก คันตา มีน้ำมูก หรือเกิดอาการหายใจ หอบเหนื่อย เพราะหลอดลมมีอาการหดเกร็งตัว คนส่วนใหญ่มากมักให้ความสนใจกับสภาวะอากาศภายนอกบ้าน และกังวลกับสารก่อภูมิแพ้จากภายนอก จนอาจลืมนึกไปว่าจริงๆ แล้วสารก่อภูมิแพ้จากภายในบ้านก็มีส่วนสำคัญต่อระบบทางเดินหายใจของเรา ซึ่งสารก่อภูมิแพ้ภายในบ้านสามารถเกิดได้จากทั้งไรฝุ่นบนที่นอน แมลง สัตว์เลี้ยงโดยเฉพาะสุนัขและแมว เชื้อราในบ้าน ซึ่งเราสามารถดูแลจัดการป้องกันสารก่อภูมิแพ้ในบ้านเหล่านี้ได้ด้วยการดูแลและป้องกันได้   ระวังสารก่อภูมิแพ้ภายในบ้าน […]

ลุยเที่ยว เมืองมัลลิกา – พิพิธภัณฑ์ทหารผ่านศึกเวียดนามใน กาญจนบุรี แบบวันเดียวจบ !

ตะเวนเที่ยว วันเดียวจบ รอบนี้ goodlifeupdate ขอพาทุกคนไปเที่ยวจังหวัดใกล้ๆ ไม่ต้องค้างก็เที่ยวได้ อย่าง กาญจนบุรี กันบ้างค่ะ สถานที่ขึ้นชื่อของจังหวัดนี้ก็มีมากมาย ครั้งนี้ เราขอพาทุกคนมาเปิดหูเปิดตากันที่พิพิธภัณฑ์ทหารผ่านศึกเวียดนาม ชิมอาหารรสจัดจ้านจาก ร้านอาหารน้องเอ และปิดท้ายสวยๆ ที่ เมืองมัลลิกา กันค่ะ ขอบอกเลยว่าถึงจะเที่ยววันเดียว แต่ก็เที่ยวคุ้มเเน่นอน เพราะแต่ละที่เด็ดๆ ทั้งนั้น !   ลุยเที่ยว เมืองมัลลิกา – พิพิธภัณฑ์ทหารผ่านศึกเวียดนามใน กาญจนบุรี แบบวันเดียวจบ !   มาเริ่มกันที่ พิพิธภัณฑ์ทหารผ่านศึกเวียดนาม กันดีกว่าค่ะ เเดดกำลังร้อน ตอนที่รถของเรามาจอดถึงหน้า พิพิธภัณฑ์ รอบด้านมีการตั้ง ยานพาหนะ ที่ใช้ในสงครามเมื่อครั้งอดีตเอาไว้ อย่าง เฮลิคอปเปอร์ รถถังหุ้มเกราะ แน่นอนว่าพิพิธภัณฑ์แห่งนี้ ยังได้รวบรวมทุกกลิ่นอาย และความทรงจำ ของสงครามในครั้งนั้น เก็บรักษาเอาไว้อย่างดีในอาคาร อันเป็นอนุสรณ์สถานแห่งนี้ เพื่อระลึกว่า ครั้งหนึ่ง ไทยเราก็เคยมีทหารกล้าที่ได้เข้าร่วมรบในสงครามครั้งนี้ด้วยค่ะ ยานพาหนะทั้งหลาย เราสามารถขึ้นไปเซลฟี่สวยๆ ได้ด้วยนะเออ […]

6 คำถาม – ตอบ สลัดทิ้งทุกความรู้สึกแย่ๆ แค่เราเข้าใจ by ครูภู

ในทุกช่วงของชีวิต เราไม่สามารถคาดเดาได้เลย ว่าเวลาไหน จะมีสิ่งดีๆ หรือสิ่งแย่ๆ ผ่านเข้ามา เราห้ามวันเวลาที่ดีที่สุดไม่ให้ผ่านไปไม่ได้ และไม่อาจทำให้วันที่แย่ที่สุด จบลงอย่างรวดเร็วได้เช่นกัน ทุกคนล้วนต้องเผชิญหน้า กับความท้าทายทางความรู้สึกกันทั้งนั้น สิ่งที่ดีที่สุด ก็คือการทำความเข้าใจ กับทุกเรื่องราวที่เกิดขึ้น ยอมรับมัน และเดินหน้าต่อไป อย่างที่ ครูภู ผู้เขียนหนังสือ แค่เราเข้าใจ ได้เขียนทุกข้อคิดดีๆ เพื่อทำความเข้าใจกับชีวิตเอาไว้ วันนี้ goodlifeupdate จะชวนทุกคนมาทำความรู้จักกับนักเขียนอารมณ์ดีคนนี้ และ ลองรับฟังเเง่คิดดีๆ จากหนังสือเล่มนี้กันค่ะ   ทำความรู้จักกันสักนิด ‘ครูภู’ นักเขียนอารมณ์ดี ผู้เขียน แค่เราเข้าใจ ภู ภูวณัฏฐ์ แท่นวัฒนกุล หรือที่หลายคนรู้จักกันในชื่อ ครูภู คนนี้ เรียนจบจากรั้วจามจุรี ในคณะ นิเทศศาสตร์ ก่อนจะออกมา สอนโยคะ และการตลาด ทุกวันนี้ เขาเปิดร้านอาหารเพื่อสุขภาพ อยู่แถว U center จุฬาฯ ชื่อร้าน เหลือใจ แถมยังเขียนบทความเป็นงานอดิเรกไปด้วย […]

เคล็ด(ไม่)ลับ สำหรับสาวๆ กินอย่างไรชะลอวัยได้ ผิวก็ดีด้วย

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าเรื่องผิวพรรณและอายุนั้น เป็นอะไรที่เซนซิทีฟสำหรับสาว ๆ แทบทุกคนก็ว่าได้ เพราะไม่ว่ายุคไหน ๆ ผู้หญิงก็ต้องอยากสวยและดูดี  งานผิวเลยเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษ และเชื่อว่าสาว ๆ หลายคนที่ใส่ใจดูแลตัวเองอยู่ตลอด น่าจะรู้จักหรือเคยได้ยินคำว่า “สารต้านอนุมูลอิสระ” กันมาบ้าง เพราะเป็นสารสำคัญที่ช่วยในการปกป้องและบำรุงผิวนั่นเอง แต่หากถามให้ลึกลงไป จะมีใครรู้บ้างว่าจริง ๆ แล้ว สารต้านอนุมูลอิสระยังมีประโยชน์อีกมากมาย แถมยังดีต่อสุขภาพและร่างกายอีกด้วย เพราะ สารต้านอนุมูลอิสระ  (Antioxidants) คือ สารที่ช่วยป้องกันและชะลอการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสารอนุมูลอิสระและเข้าไปทำลายเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย โดยสารต้านอนุมูลอิสระจะมีหน้าที่ตรงเข้าไปขัดขวางปฏิกิริยาดังกล่าว ช่วยยับยั้งและกำจัดอนุมูลอิสระในร่างกาย ปกป้องให้ร่างกายไม่เจ็บป่วยง่าย ช่วยขับสารพิษที่ก่อให้เกิดมะเร็ง ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอกต่าง ๆ รวมไปถึงช่วยเป็นเกราะป้องกันมลพิษจากสิ่งแวดล้อมเข้าสู่ร่างกายได้อีกด้วย  โดยสารต้านอนุมูลอิสระนี้เกิดขึ้นได้ 2 กรณี คือ เกิดจากร่างกายสร้างขึ้น ในกรณีนี้จะมีปริมาณจำกัด เพราะวิถีชีวิตและสภาพแวดล้อมในปัจจุบัน ทำให้สารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายสร้างได้นั้นไม่เพียงพอต่อการยับยั้งสารอนุมูลอิสระที่มีปริมาณมากได้ เกิดจากอาหารที่รับประทานเข้าไป ร่างกายสามารถได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากภายนอก โดยมาจากอาหารที่เราเลือกรับประทาน ซึ่งจะช่วยทดแทนปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายสร้างไม่เพียงพอได้ ถึงตรงนี้ สาว ๆ หลายคนคงเกิดคำถามว่า แล้วอาหารอะไรบ้างที่เป็นแหล่งรวมสารต้านอนุมูลอิสระ  วันนี้เราจะพาทุกคนไปพบเคล็ด (ไม่) ลับ […]

[Q&A] 10 ปัญหาสิว ปัญหาผิว ที่พบบ่อย ตอบข้อสงสัยโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ปัญหาผิว สิว ริ้วรอย แผลเป็น กวนใจใบหน้าสวย ปัญหาผิว เกิดขึ้นได้ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ จะมีผิวแห้งหรือผิวมัน ทุกคนก็สามารถเกิดปัญหาผิวพรรณได้เหมือนๆ กัน  ซึ่งปัญหาผิวที่เกิดขึ้นจะมีวิธีรักษาและป้องกันแตกต่างกันออกไป  โดยคุณหมอผู้เชี่ยวชาญได้รวบรวม  10 คำถามที่พบบ่อยในผู้ที่มีปัญหาผิว และเชื่อว่า ทั้ง 10 ข้อนี้ คงต้องมีสักข้อที่คุณอาจจะกำลังประสบปัญหาอยู่ อย่ารอช้า มาหาคำตอบปัญหาสิวปัญหาผิวกวนใจไปพร้อมกันเลยดีกว่า   Q : กดสิวกับฉีดสิวแบบไหนดีกว่ากัน A : การกดสิวกับการฉีดสิวเป็นวิธีการรักษาสิวที่หวังผลในการรักษาที่แตกต่างกันไป โดยการกดสิวเราเน้นไปที่การรักษาสิวอุดตัน เป็นการกดให้สิวอุดตันออกมาก่อนที่จะเกิดการอักเสบ ส่วนการฉีดสิวใช้ในการรักษาสิวที่อักเสบแล้ว ด้วยการฉีดTriamcinolone ซึ่งเป็นสเตียรอยด์ชนิดหนึ่งเพื่อลดการอักเสบ และป้องกันไม่ให้เกิดรอยดำหลังการอักเสบได้ โดยทั้ง 2 วิธีการมักทำคู่กันในการรักษาสิว แต่การกดสิวนั้น หากกดผิดวิธีหรือทำความสะอาดไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้สิวเกิดการอักเสบมากกว่าเดิม เกิดการกระจายของสิวอักเสบเป็นบริเวณกว้างออกไป ส่วนการฉีดสิว มีผลข้างเคียงคือทำให้โครงสร้างของชั้นผิวเปลี่ยนไป เกิดเป็นสิวอักเสบที่เดิมซ้ำ หรือบางครั้งหากใช้ยาฉีดปริมาณมากก็อาจทำให้เกิดเป็นหลุมสิวบริเวณดังกล่าวได้   Q : คนหน้ามันเป็นสิวง่ายกว่าคนหน้าแห้งจริงหรือไม่ A : ถูกต้องแล้วค่ะ คนที่มีสภาพผิวมันหมายความว่า ต่อมไขมันในชั้นผิวหนังจะมีการสร้างน้ำมันมากกว่าปกติ ทำให้เกิดการอุดตันของรูขุมขนได้ง่าย […]

อาการของ โนโมโฟเบีย : โรคติดมือถือ และวิธีแก้อาการเบื้องต้น

สมัยนี้เราทำอะไรได้หลายอย่างมากขึ้น บนมือถือ  ตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้า ไปถึงก่อนเข้านอน มองไปตามที่ต่างๆ จะเห็นหลายคน จดๆ จ้องๆ อยู่แต่กับหน้าจอมือถือ ถ้าเเค่พอดี ก็ไม่เป็นไร แต่ถ้ามากเกินไป อาการหมกหมุ่นกับมือถือ แบบนี้ จะเข้าข่าย โนโมโฟเบีย หรือ โรคติดมือถือ มาสังเกตตัวเองกันเถอะ ว่าเราเข้าข่ายหรือเปล่า   คุณเข้าข่าย โรคติดมือถือ หรือเปล่า?   คำว่า โนโมโฟเบีย (Nomophobia) หรือ โรคติดมือถือ มีชื่อเต็มคือ no moblie phone phobia แปลว่า โรคกลัวไม่มีโทรศัพท์มือถือ บัญญัติขึ้นโดย ยูกอฟ (YouGov) บริษัทวิจัยด้านการตลาดนานาชาติ ของสหราชอาณาจักร ถือเป็นโรคที่ถูกบัญญัติไว้ใน โรคจิตเวชชนิดหนึ่ง อยู่ในหัวข้อ ความวิตกกังวล   อาการของคนที่เข้าข่าย Nomophobia   1.) กังวลมาก ถ้าเเบตอรี่มือถือของตัวเองใกล้จะหมด ต้องรีบหาที่ชาร์ต หรือพาวเวอร์แบงค์ทันที ถ้าไม่เจอ […]

5 สิ่งที่ควร “เลิก” เพื่อ ลืมคนรักเก่า ที่แสนเจ็บปวดแล้วก้าวเดินต่อไปอย่างเข้มแข็ง

5 สิ่งที่คุณควร “เลิก” เพื่อที่จะ ลืมคนรักเก่า ที่แสนเจ็บปวด แล้วก้าวเดินต่อไปอย่างเข้มแข็ง ไม่ว่าคู่รักคู่ไหนก็ไม่ต้องการที่จะเลิกรากัน แต่เมื่อในวันหนึ่ง เกิดเหตุการณ์ที่ทำให้ต้องเลิกราจากกันไป เราจะต้องสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุข และก้าวเดินต่อไปอย่างเข้มแข็งให้ได้ มาดู 5 สิ่งที่เราควร “เลิก” เพื่อที่จะ ลืมคนรักเก่า เยียวหัวใจของเราให้กลับมาเข้มแข็งอีกครั้ง   ::: เลิกคิด ::: เลิกคิดถึงเรื่องราวที่ผ่านมา นี่คือสิ่งที่ทำได้ยาก เพราะถ้ามันทำได้ง่ายขนาดนั้น คุณคงไม่ต้องค้นหาวิธีการที่จะลืมคนรักเก่าของคุณให้ได้ แต่การคิดถึงเรื่องเดิมๆ ซ้ำไป ซ็ำมา ก็ไม่ได้ช่วยให้คุณลืมเขาได้เช่นกัน คำถามบางคำถาม ค้นหาคำตอบเท่าไหร่ก็หาไม่เจอ ต่อให้หาคำตอบเจอ คำตอบนั้นก็อาจจะเจ็บปวดเกินกว่าที่เราจะรับไหว หาอะไรสนุกๆ ทำ อยู่กับคนที่รักคุณ รักตัวเองให้มากๆ แล้วเลิกหาคำตอบที่จะทำให้คุณต้องเจ็บปวด   ::: เลิกส่อง ::: คุณยังแอบคลิกเข้าไปส่องดูเฟซบุ๊กของแฟนเก่าอยู่หรือเปล่าคะ? คุณและเขา Block หรือ Unfriend กันไปแล้ว แต่คุณก็ยังไม่วาย แอบเปิดเข้าไปดูโปรไฟล์ของเขาอยู่เรื่อยๆ หรือเปล่า? คุณรู้ว่าเขามีแฟนใหม่ แล้วคุณก็ยังตามไปขุดคุ้ย […]

เลิกอ่อนแอ ถึงเวลาฝึกอารมณ์ให้เข้มแข็ง

ความไม่แน่นอนของชีวิต สิ่งที่ต้องเจอ โดยไม่ได้คาดคิดมาก่อน ความผิดหวัง ความพ่ายแพ้ ทุกสิ่งล้วนเกิดจากจิตใจ และความคิด ที่เป็นตัวชักจูงเราไปสู่ “ความอ่อนแอ” ถ้าตอนนี้คุณยังควบคุม ความคิดในสมองไม่ได้ ก็ขอให้กลายเป็น คนที่มีอารมณ์เข้มแข็ง เลิกอ่อนแอ แทนละกัน   เลิกอ่อนแอ ถึงเวลาฝึกอารมณ์ให้เข้มแข็ง    รู้จักจุดแข็ง และจุดอ่อนของตัวเอง หากรู้จุดอ่อน และจุดแข็งของตัวเอง ก็สามารถปรับเปลี่ยนความรู้สึก ให้ดีขึ้นได้ ลองดู จุดอ่อน ที่คุณอยากนำมาเป็น เป้าหมาย ในการพัฒนาให้สำเร็จ บางครั้งสิ่งที่ขัดขวาง ความก้าวหน้า ก็อยู่แค่เส้นผมบังภูเขาในจิตใจ   จัดการความคิดเชิงลบ ด้วยการรู้ทันและท้าทายมัน รู้เท่าทันความคิด ก่อนพัฒนาไปเป็นความรู้สึก โดยเฉพาะ ความคิดด้านลบ อาจจู่โจมจากภายใน ในรูปแบบของ ความคิดการตำหนิตัวเอง หรืออาจจะมาจาก ปัจจัยภายนอก เช่น คำวิจารณ์ด้านลบ และการดูถูกจากผู้อื่น  แม้ว่าเราจะ ไม่สามารถป้องกัน หรือกำจัดเรื่องทางลบเหล่านี้ ให้หายไปได้ทั้งหมด แต่ก็พอมีทางจัดการ กับมันได้บ้าง อาทิ […]

ติดฝนอย่างไร ไม่ให้น่าเบื่อ! กิจกรรมที่น่าทำกับแฟน ระหว่างติดฝน

ติดฝนอย่างไรให้ไม่น่าเบื่อ! กิจกรรมที่น่าทำกับแฟน ระหว่างติดฝน ให้หน้าฝนนี้ ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป ช่วงนี้อากาศแปรปรวน เดี๋ยวฝนตก เดี๋ยวแดดออก บางวันแต่งตัวเตรียมออกจากบ้านแล้ว แต่ก็ดันเจอฝนตกจนออกไปไหนไม่ได้ ต้องติดฝนอยู่กับแฟน แผนการที่เตรียมมาทั้งหมด ก็ต้องล่มสลายไป ถ้าอย่างนั้น เรามาหา กิจกรรมที่น่าทำกับแฟน เพลิดเพลิน สนุก ๆ ทำระหว่างที่ติดฝนกันดีกว่า ช่วงเวลาที่ติดฝนนั้นจะได้ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป   ::: ฟังเพลงด้วยกัน ::: ฝนพรำ ๆ บรรยากาศกำลังดีอย่างนี้ ลองเปิดเพลงเพราะ ๆ มาฟังด้วยกัน ยิ่งถ้าเป็นเพลงที่เกี่ยวกับฝนด้วยแล้ว ยิ่งฟังก็ยิ่งรู้สึกอิน เข้ากับบรรยากาศมากขึ้นไปอีก ได้นั่งนิ่ง ๆ ฟังเพลงข้างกันบ้าง ก็มีความสุขดีเหมือนกันนะคะ   ::: จิบชาอุ่นๆ ::: อากาศเย็น ๆ แบบนี้ ถ้าได้ชาอุ่น ๆ สักแก้ว นั่งจิบเบา ๆ เคล้าสายฝนก็คงเพลิดเพลินไม่ใช่น้อย   ::: อ่านหนังสือ ::: […]

ลัดเลาะย่านซัมซุยโป ย่านท่องเที่ยวน้องใหม่ที่คนฮ่องกงชวนให้ไปตามรอย

การค้นหามุมมองการท่องเที่ยวที่แปลกใหม่ในฮ่องกง กำลังเป็นกระแสสุดฮิตของนักเดินทางเจเนอเรชั่นใหม่ทั่วโลกผู้ชื่นชอบการแชร์ประสบการณ์ที่เร้าใจและแตกต่างจนเกิดเป็นเทรนด์เที่ยวตามรอยใหม่ ๆ ในโลกออนไลน์และโซเชียลมีเดีย นักเดินทางเหล่านี้จะเสาะแสวงหาพิกัดที่เที่ยวเก๋ ๆ ชวนให้ถ่ายรูปอัพลงอินสตาแกรม เมนูจานอร่อยต้นตำรับพร้อมสีสันเฉพาะตัว และประสบการณ์การเดินทางที่อัดแน่นด้วยเรื่องราวเฉพาะถิ่นที่หาไม่ได้จากที่ไหนในโลก ทั้งหมดนี้มีอยู่ใน “ซัมซุยโป” ย่านทางเลือกใหม่มาแรงที่ฮ่องกงคัดสรรมาเพื่อนักท่องเที่ยวที่มองหาประสบการณ์และเสน่ห์การเดินทางอันหลากหลายไม่ซ้ำใครโดยเฉพาะ ย่านซัมซุยโปตั้งอยู่ใจกลางฝั่งเกาลูนและรุ่มรวยไปด้วยประวัติศาสตร์ความเป็นมาที่น่าสนใจ อดีตเคยเป็นฐานที่ตั้งของกองกำลังทหารและพื้นที่ค่ายผู้อพยพลี้ภัย ก่อนจะเริ่มมีการปลูกสร้างตึกแถวบ้านเรือนของการเคหะของรัฐบาลฮ่องกง พร้อมกับการเข้ามาของโรงงานอุตสาหกรรมและธุรกิจร้านค้า ทำให้ที่นี่กลายเป็นศูนย์รวมของชาวฮ่องกงดั้งเดิมและชนชั้นกรรมาชีพที่ใช้ชีวิตทำมาหากินกันมาตั้งแต่รุ่นปู่ย่าตายาย สะท้อนกลิ่นอายวัฒนธรรมและวิถีแบบคนฮ่องกงแท้ ๆ เอาไว้อย่างเหนียวแน่น การเดินทางมาเยือนซัมซุยโปนั้นสะดวกสบายด้วยรถไฟใต้ดิน MTR สามารถลงที่สถานีซัมซุยโปได้เลย แล้วเราจะได้พบกับย่านซัมซุยโป ย่านชุมชนผู้ใช้แรงงานที่แตกต่างจากภาพลักษณ์อันเก๋ไก๋สุดชิคของย่านท่องเที่ยวอื่น ๆ ในฮ่องกงที่เราคุ้นเคย ที่นี่เหมาะกับนักท่องเที่ยวที่ต้องการชมสถาปัตยกรรมและแหล่งท่องเที่ยวเชิงประวัติศาสตร์ รวมถึงร้านอร่อยประจำย่าน ตลาดนัดริมทาง รถเข็นและแผงขายอาหารสตรีทฟู้ด ที่ล้วนทำให้เรารำลึกถึงฮ่องกงเมื่อครั้งวันวานและชี้ชวนให้เราได้เห็นชีวิตประจำวันจริง ๆ ของคนท้องถิ่นในย่านนี้ เรียกได้ว่าเป็นเสมือน “พิพิธภัณฑ์ที่มีชีวิต” อันสะท้อนวิถีชีวิตความเป็นอยู่ของชาวฮ่องกงได้อย่างชัดเจน   นักท่องเที่ยวที่เดินทางมาเองจะได้สัมผัสและเรียนรู้ประวัติศาสตร์ มรดกวัฒนธรรมท้องถิ่น ลิ้มรสอาหารจานเด็ด และเปิดประสบการณ์อื่น ๆ อีกมากมายผ่านการเดินทาง 4 แบบ 4 สไตล์ตามกลุ่มสถานที่ท่องเที่ยวตามธีมในแบบฉบับของคนฮ่องกงอันได้แก่ “แฟชั่นที่สวมใส่ (WEAR – แหล่งเสื้อผ้าฉบับ DIY ของฮ่องกง)”, “ลิ้มลองเมนูเลิศรส […]

keyboard_arrow_up