วิธีกำจัดสิวเสี้ยนให้หายไป…แบบได้ผล ร้อยเปอร์เซ็นต์!!

เวลาเอามือลูบไปบนใบหน้าแล้วต้องสะดุดกับผิวที่ไม่เรียบเนียน หรือมีความหยาบเล็กๆ อยู่บนหน้าทำให้รู้สึกหงุดหงิดหัวใจใช่มั้ยคะสาวๆ  คิดว่าหลายๆ คนน่าจะเจอปัญหาเดียวกันอยู่แน่ๆ ถ้างั้นงานนี้คงต้องว่ากันยาวแล้วล่ะ เพราะเรื่องนี้ไม่ใช่ปัญหาเล็กๆ แม้มันจะเกิดจากสิวหัวเล็กๆ ที่เราเรียกกันว่า “สิวเสี้ยน” ที่เกิดขึ้นจากความผิดปกติของต่อมรูขุมขนมีขนอ่อนๆ ขึ้นมากผิดปกติ และไม่สามารถหลุดร่วงไปตามกาลเวลาได้ และส่วนใหญ่ก็มักจะเกิดขึ้นบริเวณแถวๆ จมูก และแก้มของเรานั่นเองค่ะ สิวเสี้ยนแม้จะไม่ใช่ปัญหาใหญ่ของใบหน้าแต่ถ้ามีแล้วก็เป็นเรื่องกวนหัวใจไม่ใช่น้อยเลยนะคะ หากเราปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ทำการกำจัดออกไปก็อาจทำให้สิวเสี้ยนนั้นกลายเป็นสิวอักเสบและส่งผลเสียต่อผิวหน้าในระยะยาวได้ค่ะ สาวๆ บางคนต้องบีบจมูกหรือแก้มจนแดงช้ำ เพียงเพื่อต้องการกำจัดเจ้าเสี้ยนหนามบนใบหน้าให้ออกไป บางคนก็ทำทุกวิธีแล้วสิวเสี้ยนก็ไม่หาย แถมรูขุมขนยังอุดตันและกว้างขึ้นอีกต่างหาก เอาลาะค่ะ ต่อไปนี้สาวๆ จะไม่ต้องบีบจมูกและแก้มให้เจ็บอีกต่อไปแล้ว เพียงแค่มาลองทำตามวิธีที่เราเอามาฝากกันในวันนี้อย่างต่อเนื่อง รับรองว่ากำจัดสิวเสี้ยนได้หายเกลี้ยงชัวร์…อย่าลืมนะคะว่าสิวเสี้ยนไม่จำเป็นต้องรักษาโดยแพทย์ เพราะรักษาให้หายเองได้ค่ะ >> กำจัดสิวเสี้ยนด้วย…ข้าวสาร <<    ในข้าวสารที่เราเอามาหุงกินนี่แหละค่ะมีสารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารชนิดอื่นๆ อยู่จำนวนมาก จึงนำมาบำรุงผิวหน้าได้เป็นอย่างดี และได้ผลลัพธ์ที่เยี่ยมมากๆ ด้วยล่ะค่ะ ถ้าจะให้ดีสูตรนี้ต้องใช้น้ำผึ้งเป็นส่วนผสมร่วมกับนมสดด้วยจะยิ่งดีมากขึ้น เริ่มต้นทำสูตรนี้จากการนำข้าวสารมาแช่ในน้ำสัก 4-5 ชั่วโมง หลังจากนั้นข้าวจะมีความนิ่มก็ให้เอามาบดจนเละ แล้วผสมน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อย โดยน้ำผึ้งจะเป็นส่วนประกอบที่จะช่วยบำรุงผิวให้มีความชุ่มชื้นจากการขัด แถมยังช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้อีกด้วย แล้วเทนมใส่ลงไปเล็กน้อยเพราะนมสดจะช่วยทำให้ช่วยผลัดเซลล์ผิว ให้ผิวนุ่ม และดูกระจ่างใสขึ้นค่ะ หลังจากนำทั้งหมดมาผสมและคนให้เข้ากันเป็นเนื้อเดียวแล้ว นำมาทาตรงบริเวณที่เป็นสิวเสี้ยน โดยเฉพาะบริเวณจมูก แล้วขัดเบาๆ แบบเป็นสครับชั้นดี […]

วิธีรับมืออาการปวดหัวแบบต่างๆ ที่พบบ่อยสำหรับคนวัยเรียนวัยทำงาน

อาการปวดหัวแบบต่างๆ อาการปวดหัวที่เรามักพบบ่อยๆ มีอยู่ 2 ประเภท คือ ปวดหัวแบบมีความผิดปกติในสมอง เช่น  มีอาการหลอดเลือดโป่งพองในสมอง เส้นเลือดดำในสมองอุดตัน หรือมีก้อนเนื้องอกในสมอง  และอีกหนึ่งอาการปวดหัวที่มักพบบ่อยในคนทั่วไป โดยเฉพาะหนุ่มสาววัยเรียนวัยทำงาน คือ อาการปวดหัวจากความเครียดและอาการปวดหัวจากไมเกรน   อาการปวดหัวแบบต่างๆ ที่พบบ่อย ปวดแบบมีความผิดปกติในสมอง มักพบในผู้สูงอายุ 45 ปีขึ้นไป หรืออาจเกิดขึ้นกับวัยอื่นๆ ได้ด้วยเช่นกัน ปวดรุนแรงมากแบบไม่เคยรู้สึกปวดขนาดนี้มาก่อน มักพบในคนที่ไม่เคยปวดหัวมาก่อน อยู่ดีๆ ก็ปวด ปวดจนต้องตื่นนอน นอนต่อไม่ไหว ปวดตอนไอ จาม เบ่ง อาจปวดตอนนั่งแต่ไม่ปวดตอนนอน หรือปวดตอนนอนแต่ไม่ปวดตอนนั่ง อาจมีอาการปวดหัวจนอาเจียนหลังตื่นนอน อาจปวดหัวบ่อยๆ แบบทนได้ แต่หลังๆ ปวดต่างไปจากเดิม กินยาไม่หายขาด จะต้องพบแพทย์ด้านระบบประสาท   ปวดหัวจากความเครียด มักพบในวัยเรียนวัยทำงานส่วนใหญ่ มีอาการปวดหัวทั้งสองข้าง รู้สึกรัดๆ ตึงๆ จากกล้ามเนื้อ ลามไป หน้าผาก ขมับ กระบอกตา เกิดจาการจากการทำงานหนัก ทั้งการทำงานใช้แรงกาย การทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน […]

3 ท่ากำมือบอกนิสัย เป็นคนอย่างไร ลองกำมือดูกัน

รู้หรือไม่ ลักษณะการกำมือของเรา สามารถบ่งบอกถึงลักษณะนิสัย บุคลิกภาพ และความตั้งใจของเราได้ ใครที่อยากรู้ว่า ท่ากำมือบอกนิสัย ได้อย่างไรบ้าง ขอให้ลองกำมือขึ้นมา แล้วดูตามแบบทดสอบชุดนี้กันเลย ใครรู้แล้ว อย่าลืมแชร์ไปให้เพื่อนๆ ลองทำดูกันด้วยนะคะ ^^   3 ท่ากำมือบอกนิสัย เป็นคนอย่างไร ลองกำมือดูกัน   แบบที่ 1 หากคุณกำมือแบบนี้ คุณเป็นคนที่มีพรสวรรค์ มีเสน่ห์ ทั้งมียังคุณสมบัติพิเศษ ที่แฝงอยู่ในตัวเองมากกว่าคนกลุ่มอื่น ชอบเข้าสังคม และชอบเรื่องสนุกสนาน แต่ข้อเสียคือ คุณมักปล่อยให้อารมณ์อยู่เหนือเหตุผล ในบางครั้ง คุณไม่ค่อยแคร์สายตา หรือความคิดของใคร คุณเป็นคนที่มีแรงขับเคลื่อนภายใน อาจพูดได้ว่าเป็น ความทะเยอทะยาน สูง คุณตั้งเป้าหมายในใจไว้ตลอดเวลา ฝันของคุณเป็นไม่กี่อย่างที่คุณไม่ค่อยบอกกับคนอื่น หรืออย่างมากก็พูดแค่กับ คนที่คุณไว้ใจสุดๆ คนที่เข้าใจคุณ คุณทำงานหนัก และไม่ค่อยพึ่งพาใครเพื่อสิ่งที่ตัวเองต้องการ คุณโฟกัสกับมันมาก ปัญหาหลักของคุณคือ มักจะมีคนที่เข้ามาและตัดสินการกระทำของคุณ คงความเป็นตัวเองไว้ นั่นคือปัญหาของเขา ไม่ใช่ของคุณ   แบบที่ 2 กำมือแบบที่หัวแม่โป้งพาดอยู่บนนิ้วชี้ […]

จงจำไว้ว่า ถ้า “ล้ม” แล้ว จง “ลุก” ให้เร็ว

หากถามว่าคนเราทุกคนที่เกิดมาในโลกนี้มีใครที่เดินได้โดยที่ไม่เคยล้มเลยจะมีไหม? คำตอบคงได้ว่า “ไม่มี” เพราะถึงแม้ไม่ได้ล้มตอนเติบโตขึ้นมาอย่างน้อยๆ เมื่อครั้งยังเป็นเด็กน้อย ตอนกำลังตั้งไข่เกาะฝาผนังอยู่ เดินไปก้าวสองก้าวก็ล้มแผละแล้วก็ลุกขึ้นมา เดินต่อไปอีกหน่อยก็อาจล้มลงอีก จนสุดท้ายก็เดินได้คล่อง หรือถ้ามีใครอยากจะค้านแล้วพูดว่ามีเด็กที่ล้มลงแล้วไม่ยอมลุกขึ้นอีกเลยก็มี นั่นแสดงว่าเด็กคนนั้นเป็นคนพิการค่ะ เพราะหากเขาเป็นเด็กปกติเมื่อล้มแล้วยังไงก็ต้องลุกขึ้นมา จะลุกช้าหรือลุกเร็วอันนั้นก็ต้องแล้วแต่รายบุคคลไป ที่พูดมาข้างต้นเป็นเรื่องของกายภาพตามกระบวนการทางร่างกายของมนุษย์ที่ล้มแล้วยังไงก็ต้องลุกขึ้นมา แล้วก็เดินต่อ ล้มแล้วก็ลุกอีก แต่ละครั้งก็จะเดินได้ยาวขึ้น เดินได้แข็งแรงและมั่นคงขึ้น แต่ถ้าให้มองในมุมกว้างกว่านั้น ลองดูคนที่เขาประสบความสำเร็จทั้งหลายดูสิ ลองไปเช็คประวัติดูจะพบว่าแต่ละคนกว่าจะยืนหยัดมาถึงวันนี้ได้เชื่อเถอะว่าบาดแผลเต็มตัวทั้งนั้น ทุกคนเคยล้มมาแล้วทั้งนั้น จะน้อยบ้างมากบ้างก็ว่ากันไป แผลเล็กแผลใหญ่แตกต่างกัน แต่ทุกคนก็อดทนล้มแล้วลุกขึ้นยืนสู้ จนประสบความสำเร็จได้ตรงนี้สิสำคัญ จงอย่าลืมว่าความล้มเหลวไม่ใช่จุดจบของชีวิต ผู้ที่ประสบความสำเร็จทุกคนต่างผ่านพ้นความล้มเหลวมาแล้วทั้งสิ้น ที่แตกต่างคือเขา “ล้มเหลว” แต่ไม่ “ล้มเลิก”  แน่นอนว่าวันที่เราล้มเราอาจเจ็บตัวบ้างแต่หากไม่รีบลุกขึ้นจะเป็นการทำตัวเองให้เจ็บแบบถาวร แต่ถ้าลุกให้ไวความเจ็บก็จะผ่านไปอย่างรวดเร็ว ฉะนั้น ลุกขึ้นเถอะค่ะ อย่ามัวท้ออยู่เลย เคยได้ยินสุภาษิตมั้ยคะว่า “คนที่ท้อเป็นได้แค่ถ่าน แต่คนที่ผ่านจึงจะเป็นเพชร” เราลองมาหาวิธีคิดที่จะทำให้เมื่อเราล้มลงแล้วรีบพยุงตัวเองให้ลุกขึ้นได้เร็วที่สุดไปพร้อมๆ กันดีกว่าค่ะ >> เปลี่ยนโฟกัส << ตามปกติคนเราถ้าเรามองหรือโฟกัสไปที่อะไร เราก็จะเห็นแต่สิ่งนั้นจริงมั้ยคะ ถ้าเราโฟกัสปัญหาที่เกิดเราก็จะเห็นแต่ปัญหา ไม่เห็นทางออกหรือทางแก้ ถ้าแบบนี้ลองเปลี่ยนโฟกัสดีกว่า หันมาโฟกัสที่วิธีการแก้ปัญหา อย่าไปโฟกัสที่ตัวปัญหา เช่น เรามีปัญหาเรื่องการเงิน มีหนี้สิน […]

6 เหตุผล ที่ทำให้คุณยังไม่ได้พบ เนื้อคู่ของตัวเอง เสียที

ปฏิเสธไม่ได้ว่าเรามักจะรู้สึกเหงา เวลาที่ต้องอยู่คนเดียว มีหลายคนที่เฝ้าตามหา เนื้อคู่ของตัวเอง เพื่อจะได้มาละลายภูเขาน้ำแข็งแห่งความโดดเดี่ยว แต่กลับพบว่า ยิ่งหาก็ยิ่งค่อยๆ ห่างไกลออกไป เพราะอะไรเราถึงหากันไม่เจอสักที เราวิเคราะห์คำตอบของคำถามนี้ออกมาได้ 7 ข้อค่ะ   6 เหตุผล ที่ทำให้คุณยังไม่ได้พบ เนื้อคู่ของตัวเอง เสียที     :: ยังเจ็บปวดกับรักครั้งเก่า :: บางคนอาจบอกว่า ตัวเองลืมรักครั้งเก่าไปแล้ว แต่การกระทำบางอย่างจะพิสูจน์ได้ว่าเธอยังเจ็บอยู่ ยกตัวอย่างคือ เรายังเฝ้าหวังให้เขาหันมามอง ยังคอยส่องสเตตัส หรือแม้แต่หาใครสักคนมาคบด้วย เพื่อให้คนรักเก่ารู้ว่าฉันยังมีคุณค่าอยู่นะ ขอบอกว่าทำแบบนี้ไปมีแต่ยิ่งเพิมความเจ็บปวด ที่สำคัญ มันไม่มีหรอก คนที่อยากเป็นแค่ ตัวสำรอง นี่คือเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เราหาคู่แท้ของตัวเองไม่เจอ   :: ตั้งสเป็คไว้สูงเว่อร์ :: ใครที่ยังฝันถึงดารา หรือหนุ่มสุดเฟอร์เฟ็คอยู่พึงระวัง นี่อาจจะเป็นอีกข้อที่ทำให้เรา ยังไม่พบคู่แท้ของตัวเองสักที ในขณะที่เรา เอาแต่เฝ้าฝันถึงคนในสเป็คอีกคน ใครคนนั้นอาจเคยหลงเข้ามาในชีวิตเราแล้ว แต่เป็นเรานั่นเองที่มองข้ามเขาไป ความจริงตั้งสเป็คสูงไว้ก็ไม่ผิด แต่ต้องโฟกัสที่ตัวเอง และความต้องการของเขาด้วย อย่าลืมว่าตัวเราตั้งสเป็กไว้สูง คนที่เป็นสเป็กของเราก็ตั้งไว้สูงเหมือนกัน   […]

Meta Skill 3 ทักษะที่ควรมี เพื่อการพัฒนาตนเอง พร้อมรับมือในยุคที่ AI ครองเมือง

Meta Skill 3 ทักษะที่ควรมี เพื่อการพัฒนาตนเอง พร้อมรับมือในยุคที่ AI ครองเมือง ในปัจจุบันการนำ AI หรือปัญญาประดิษฐ์ เข้ามามีบทบาทในการทำงานมากขึ้น โดยเฉพาะงานที่สามารถทำซ้ำๆ ได้ เช่น งานในไลน์การผลิตของโรงงาน งานพนักงานขายผ่านทางโทรศัพท์ พนักงานขายสินค้าตามห้าง กิจกรรมของงานเหล่านี้ จึงสามารถถูกทดแทนด้วยเทคโนโลยีปัจจุบันได้แล้วกว่า 50% จึงทำให้คนทำงานอย่างเรา ต้องเริ่มปรับตัว และพัฒนา ทักษะที่ควรมี อยู่เสมอ ข้อมูลจาก World Economic Forum (WEF) ระบุว่าภายในปี 2568 AI จะเข้ามาทดแทนตำแหน่งงานที่ทำโดยมนุษย์ได้ถึง 70% อาชีพที่ถูกแย่งงานได้ยาก คือ อาชีพที่ต้องใช้ความซับซ้อนทางความคิด และ อาชีพที่ต้องอาศัยความคิดสร้างสรรค์ (Creativity) อย่างอาชีพ ผู้บริหารระดับสูง นักเขียน นักวิทยาศาสตร์ และศิลปิน เพราะ AI สามารถพัฒนาความสามารถได้ แต่ยังไม่สามารถพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ และ ความคิดสร้างสรรค์ได้ดีเท่ามนุษย์   แล้วทักษะอะไรบ้างที่ผู้บริหารและพนักงานควรมีเพื่อเตรียมพร้อมรับมือกับคลื่นแห่งความเปลี่ยนแปลงในอนาคต? […]

ผู้เชี่ยวชาญด้านสิ่งแวดล้อม เผย 7 วิธีรับมือฝุ่นละออง PM2.5

ฝุ่นละอองPM2.5 รับมืออย่างไรให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ จากสภาวะค่า ฝุ่นละอองPM2.5 ที่มีระดับเกินมาตรฐานจนทำให้มีผลต่อสุขภาพของผู้ที่ต้องเผชิญกับความหนาแน่นของฝุนละอองที่ฟุ้งกระจายอยู่ในอากาศเป็นจำนวนมาก ไม่ว่าทั้งเด็ก ผู้ใหญ่ ผู้สูงวัย ที่ยังต้องทำงาน ต้องเดินทางออกนอกบ้าน ก็ต้องเผชิญกับสภาวะฝุ่นที่มีความหนาแน่นในตอนเช้าและตอนเย็น หากรับมือและดูแลตัวเองไม่ดีพอหรือไม่เหมาะสม อาจเกิดผลเสียต่อร่างกายได้ในระยะยาว   3 อาการผิดปกติจากฝุ่นละอองที่ควรต้องพบแพทย์ทันที!         ไอจามผิดปกติ หรือมีน้ำมูกไหล         ผดขึ้นตามผิวหนัง ใบหน้า หรือลำตัว         มีอาการคันตา จมูกมากกว่าปกติ   ภาดาท์ วรกานนท์  ผู้เชียวชาญด้านสิ่งแวดล้อม จากมหาวิทยาลัยเยล ประเทศสหรัฐอเมริกา  ได้ให้คำแนะนำสำหรับทุกๆ คนที่มีความจำเป็นจะต้องเดินทางนอกบ้านเผชิญกับสภาพอากาศในช่วงนี้ไว้ดังนี้   7 วิธีรับมือ ฝุ่นละอองPM2.5 เตรียมหน้ากากอนามัย N95 พร้อมปรับให้ขนาดพอดีกับโครงหน้าของแต่ละคนให้มากที่สุดเพื่อป้องกันการเล็ดลอดของฝุ่นละออง และในช่วงนี้ก่อนออกจากบ้านในช่วงนี้ควรเช็คค่าบริมาณฝุ่นละอองทุกครั้งเพื่อเตรียมความพร้อม เช็คคุณภาพอากาศ (Air Quality Index : […]

4 ความคิด บั่นทอนกำลังใจ ที่ฉุดรั้งตัวเราไว้ไม่ให้ก้าวต่อไป

4 ความคิด บั่นทอนกำลังใจ ที่ฉุดรั้งตัวเราไว้ไม่ให้ก้าวต่อไป คุณเคยไหมคะ ที่เจองานหรือหน้าที่ที่ไม่เคยทำ ไม่เชี่ยวชาญ ไม่ใช่งานที่ทำอยู่ประจำ แต่คุณจำเป็นต้องทำให้มันสำเร็จ ความคิดด้านลบหลายๆ อย่างก็ล้วนเข้าโจมตีให้เสียความมั่นใจ บั่นทอนกำลังใจ จนอาจทำให้งานของคุณไม่สำเร็จหรือเสียหายได้ ซึ่งการเปลี่ยนความคิดด้านลบเป็นความคิดที่ให้กำลังตัวเองนั้น ก็เป็นส่วนหนึ่งในวิธีการแก้ปัญหา ช่วยให้คุณเกิดแรงฮึดในการพยายามทำงานนั้นให้สำเร็จได้ในที่สุด ลองมาดูตัวอย่างการเปลี่ยนวิธีคิดบางวิธีที่น่าสนใจกัน   1. ฉันกลัวที่จะทำ บางวันคุณอาจเจองานที่คุณไม่เชี่ยวชาญหรือเข้าขั้นไม่เป็นเอาเสียเลย จึงไม่แปลกที่คุณรู้สึกกลัวในสิ่งที่ไม่เคยทำ แต่หากคุณกลัวแล้วไม่ลองเสี่ยงลงมือทำ คุณก็จะไม่รู้ว่าคุณทำได้หรือไม่ คุณอาจจะทำมันได้ดีก็ได้หากคุณลงมือ แต่ถ้าคุณไม่ลงมือทำคุณจะไม่มีทางรู้เลย หากคุณกำลังมีความคิดว่า “กลัว” ที่จะทำอะไรบางอย่างอยู่ ให้คิดว่า ถ้าไม่เสียง ก็จะไม่รู้ผลและไม่มีการเรียนรู้   2. ฉันไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไร ในกรณีที่คุณไม่ทราบขั้นตอน หรือ วิธีที่จะสามารถไปถึงผลลัพธ์ที่ต้องการ ให้เราคิดเสียว่า เรื่องนี้ คือสิ่งที่เราอยากทำ ลองท้าทายตัวเราเอง ให้รู้สึกอยากเอาชนะ อยากทำมันให้สำเร็จให้ได้ อยากพิสูจน์ตัวเราเอง ว่าเราก็สามารถทำได้ ไม่แพ้ใคร เมื่อเราคิดเช่นนี้ สมองของเราจะพยายามคิดวิธีต่างๆ นานา มาเพื่อทำให้ได้ ท้ายที่สุด หากเราไม่มีไอเดียที่เข้าท่าจริงๆ การสอบถามจากคนที่เชี่ยวชาญหรือคลุกคลีอยู่กับงานนั้นเป็นเวลานานๆ ก็ให้ข้อแนะนำกับเราได้เช่นกันค่ะ […]

ง่วงแค่ไหนก็ไหว! ด้วย 7 วิธีสร้างความสดใสในวันที่นอนน้อย

ไม่ว่าใครก็ต้องเคยมีวันที่นอนน้อย หรือต้องอดนอน เพราะทำงานเลิกดึก ไปปาร์ตี้สุดเหวี่ยง หรือน้องหมาน้องแมวที่บ้านกวน เจ็บป่วยจนนอนไม่หลับ แม้หลายคนเลือกใช้วิธีนอนพักผ่อนชดเชยในวันรุ่งขึ้น แต่เรารู้ว่ายังมีอีกหลายๆ คนที่ต้องฝืนลืมตาฝ่าความง่วงไปทำงาน ไปใช้ชีวิตให้เหมือนปกติ แม้จะอยากนอนแค่ไหนก็ตาม ดังนั้น ลองมาดูวิธีเอาตัวรอดในวันง่วงๆ ด้วย 7 วิธีสร้างความสดใสในวันที่นอนน้อย แล้วค่อยกลับบ้านไปนอนให้เต็มอิ่ม!   7 วิธีเอาตัวรอดในวันที่อดนอน กาแฟช่วยได้ คนที่ชอบกินกาแฟอยู่แล้ว คงสบายๆ แต่ถ้าใครไม่ชอบกาแฟ แต่อยากอยู่รอดไปถึงตอนเย็นให้ได้ ก็ต้องพึ่งกาแฟสักแก้วแล้วล่ะ ไม่ว่าจะดื่มอยู่แล้วหรือเพิ่งมาดื่ม เราก็ขอแนะนำว่า ควรดื่มเพียง 1-2 แก้วในช่วงเช้าและก่อนบ่ายสองโมงดีกว่านะ ถ้าดื่มมากเกินไป หรือดื่มช่วงเวลาบ่ายแก่ๆ อาจจะทำให้กลางคืนนอนไม่หลับ กลายเป็นว่า ทั้งๆ ที่ง่วงเพลียมาตลอด อยากจะนอนแต่ก็นอนไม่หลับ แย่กว่าเดิมอีก หาที่แอบงีบสัก 15 นาที วิธีแก้ง่วงที่ดีที่สุด ก็คือการนอนนี่แหละ แต่เราก็รู้ว่าถ้านอนได้ก็คงนอนไปแล้วล่ะเนอะ (ฮา)  ดังนั้น ถึงไม่มีเวลานอนทั้งวัน ขอแค่เพียง 20 นาทีช่วงเวลาพักเที่ยงก็พอแล้วที่จะทำให้เราเอาตัวรอดไปได้โดยไม่หลับปุ๋ยไปก่อน การนอนกลางวันไม่ใช่การเสริมสร้างสมอง แต่เป็นการพักผ่อนสมองที่ดีที่สุด เรียกได้ว่าเป็นการชาร์จแบตให้สมองและร่างกายได้ดีกว่าการนอนยาวๆ เสียอีก […]

ดูแลตัวเองอย่างไร ในวันที่งานยุ่งจนแทบไม่มีเวลากินข้าว

แม้ในวันที่เราต้องวุ่นวาย ทำงานยุ่งๆ ทั้งวันจนแทบไม่มีเวลาพัก แต่ถึงอย่างนั้นก็อย่าละเลยดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีตลอดวัน ด้วย 5 เคล็ดลับง่ายๆ เริ่มต้นสุขภาพดีได้ด้วย ‘การกิน’ เพียงแค่กินอย่างถูกวิธีและเหมาะสม ก็จะช่วยให้สาวๆ พร้อมรับมือวันยุ่งๆ ได้เต็มที่ไม่มีหมดพลัง ดังนั้น มาดูกันว่า ในวันที่หัวหมุน งานยุ่งวุ่นวาย จะต้องกินอะไร กินอย่างไร เพื่อให้เราสุขภาพดีแจ่มใสตลอดวัน   5 เคล็ดลับกินอย่างไรในวันยุ่งๆ จัดตารางวางแผนการกิน หากเรารู้ตัวอยู่แล้วว่าเราจะมีวันยุ่งๆ เห็นตารางงานตัวเองแล้วก็พบว่า ชีวิตจะวุ่นวายไปตลอดสัปดาห์ แบบนั้นก็ขอให้แทรกตารางการกินอาหารมื้อสำคัญลงไปด้วยเลย  เช่น  วางมื้อเช้าไว้ก่อนเริ่มงาน 30 นาที  วางมื้อกลางวันแบบง่ายๆ ไว้ก่อนการประชุมบ่ายอันยาวนาน  แทรกอาหารว่างไว้ก่อนมื้อเย็นที่ยังต้องทำงานต่อ  หรือเลือกเดินไปกินอาหารไกลขึ้น โดยใช้เวลาระหว่างการเดินทางเพื่อประชุมคุยงานสั้นๆ ก็ได้ เลือกกินของว่างที่มีประโยชน์ ระหว่างวันยุ่งๆ อาจทำให้เรากินข้าวมื้อสำคัญไม่ตรงเวลา หรือมีเวลากินนิดเดียวจนอาจทำให้ไม่อิ่มและขาดสารอาหารสำคัญไปเลี้ยงสมองให้พร้อมลุยงานได้  สุดท้ายก็ไม่มีแรงทำงาน  ดังนั้น สิ่งที่จะช่วยให้เราผ่านวันยุ่งๆ ไปได้โดยไม่หมดแรงเสียก่อน ก็คือ ‘ขนม’  แต่ไม่ใช่ขนมทั่วๆ ไป อย่างขนมซองละ 5 บาท ขนมหวานมัน ขนมทอดกรอบ […]

ทำความสะอาดบ้าน รับปีใหม่ เก็บกวาดอะไรจะได้เป็นสิริมงคล

ทำความสะอาดบ้าน รับปีใหม่ เก็บกวาดอะไรจะได้เป็นสิริมงคล ปีใหม่ ก็เหมือนเป็นหลักหมุดใหญ่ประจำปี ที่ให้คนเรารับรู้ว่า เวลามันผ่านไปอีกปีแล้วนะ ดังนั้นสิ่งสกปรก หรือ สิ่งที่เราหมักหมมมาตลอดทั้งปี ก็ควรที่จะได้รับการ ทำความสะอาดบ้าน ครั้งใหญ่เสียบ้าง นอกจากจะทำให้เป็นระเบียบเรียบร้อย ใช้สอยได้สะดวกแล้ว ยังก่อให้เกิด “สิริมงคล” ในชีวิตอีกด้วย สิริมงคล ในที่นี้ หมายถึง สิ่งที่ดีๆ ในการใช้ชีวิต เช่น ความสะดวกในการใช้งาน หรือ ความสวยงามน่ามองของสถานที่ที่เราต้องใช้ชีวิตอยู่กับมันไปอีกตลอดทั้งปี เช่น ภายในบ้าน หรือ โต๊ะทำงานของเรานั่นเอง ถ้าอย่างนั้น เรามาทำความสะอาดครั้งใหญ่ต้อนรับปีใหม่กันเถอะค่ะ มีตรงไหนที่ควรใส่ใจบ้าง ไปดูกันเลย!   1. โต๊ะทำงาน สำหรับคนทำงานแล้ว โต๊ะทำงานย่อมเป็นที่แรกที่ถูกนึกถึง เริ่มต้นด้วยการจัดระเบียบเอกสาร ปัดกวาดฝุ่นที่สะสมมาทั้งปี จัดวางเครื่องเขียน เครื่องใช้สำนักงานให้เป็นระเบียบ เครื่องมือเครื่องใช้อันไหนชำรุด หรือ เหลือน้อยก็ซ่อมแซมหรือซื้อมาเพิ่มเติม คอมพิวเตอร์ก็ปัดฝุ่นและจัดระเบียบไฟล์ในตัวเครื่อง (Disk Defragment) เพื่อให้สามารถทำงานต่อไปได้ราบรื่นและมีประสิทธิภาพต้อนรับปีการทำงานใหม่อีกปี สุดท้ายคือจัดการงานอย่าให้คั่งค้างข้ามปี เพราะถ้ามีงานค้างคาอยู่ คุณก็จะไม่สามารถพักผ่อนช่วงปีใหม่ได้เต็มที่ ยกเว้นว่าจะเป็นงานที่ต้องทำต่อเนื่องในปีหน้า […]

เรื่องบนเตียงที่สาวๆต้องรู้ จัดแบบไหน ได้ใจหนุ่มๆ ที่สุด

ว่าด้วยเรื่องความรัก ไม่ได้มีแค่ part ของการรัก และเอาใจใส่เท่านั้น เรื่องกุ๊กกิ๊กมุ้งมิ้งบนเตียง ก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะถือเป็นการเติมเต็มซึ่งกันและกัน และเข้าถึงกันอย่างลึกซึ้ง หากไปกันไม่ได้ บางรายอาจมีเตียงหักรักร้าวกันเลยทีเดียว วันนี้ goodlifeupdate จึงมาขอแชร์ เรื่องบนเตียงที่สาวๆต้องรู้ กันค่ะ ^v^   เรื่องบนเตียงที่สาวๆต้องรู้ จัดแบบไหน ได้ใจหนุ่มๆ ที่สุด   :: พูดคุยทำความเข้าใจกันก่อน :: มีบ้างที่ บทรัก และบทพิศวาส เกิดขึ้นอย่างกระทันหัน รุกเร้าและรุนแรงปานพายุโหม แต่สาวๆ คะ ในความเป็นจริง เรื่องที่ละเอียดอ่อนอย่างเรื่องบนเตียงนี้ เป็นเรื่องที่เราควรจะได้ ทำความเข้าใจกันให้ดีเสียก่อน คนจะรักกัน เรื่องพวกนี้เป็นเรื่องธรรมชาติมากๆ ดังนั้น การศึกษาเอาเองนอกรอบ (เช่นจากสื่อต่างๆ) หรือการสอบถามดูใจ เขาชอบท่าไหน ไม่ใช่เรื่องผิด อย่ามโนเอาเองว่าเขาชอบแบบไหน หากอยากได้ ประสบการณ์บนเตียง ที่หวานชื่นกันทั้งสองฝ่าย การพูดคุย ตกลงทำความเข้าใจว่าเรา หรือเขาชอบแบบไหน คือสิ่งสำคัญมากๆ   :: […]

เคล็ดลับ วางแผนการเงิน สำหรับมนุษย์เงินเดือน กับ ‘ดร.พี’ จากเพจ ‘มนุษย์เงินเดือนพันธุ์ใหม่’

เปิดเคล็ดลับ วางแผนการเงิน สำหรับมนุษย์เงินเดือน กับ ‘ดร.พี’ จากเพจ ‘มนุษย์เงินเดือนพันธุ์ใหม่’ ปีใหม่นี้ มนุษย์เงินเดือนอย่างเรา ก็ต้องเตรียมตัว วางแผนการเงิน กันเอาไว้ล่วงหน้าให้พร้อมอยู่เสมอ ‘ดร.พี-รพีรัฐ ธัญวัฒน์พรกุล’ เจ้าของเพจ ‘มนุษย์เงินเดือนพันธ์ใหม่’ บล็อกเกอร์คนดังที่มีผู้ติดตามกว่า 400,000 คน จะมาเผยเคล็ดลับ และ ให้ความรู้ทางการเงินอย่างถูกต้อง ที่มนุษย์เงินเดือนทุกคนสามารถทำได้ ขอเพียงมีความมุ่งมั่น ตั้งใจจริง รู้จักวางแผน และลงมือทำอย่างจริงจัง ก็สามารถทำได้ด้วยตัวของเราเองแล้วค่ะ หนทางสู่การเป็นมนุษย์เงินเดือนที่มีอนาคตทางการเงินที่มีคุณภาพนั้นสามารถเป็นจริงได้ ถ้ารู้จักวางแผนชีวิต 4 ด้าน คือ การวางแผนอาชีพ, การวางแผนเกษียณ, การวางแผนด้านการเงิน และการวางแผนด้านการพัฒนาตนเอง ดังนี้   การวางแผนอาชีพ มนุษย์เงินเดือนทุกคนควรรู้จักคิด วางแผน และตั้งเป้าหมายสูงสุดในเส้นทางชีวิตการทำงานของตัวเอง รวมทั้งไม่หยุดพัฒนาทักษะความสามารถและขวนขวายหาความรู้อยู่เสมอ เพื่อประสบความสำเร็จในการทำงานและเติบโตในหน้าที่การงานอย่างเหมาะสม   การวางแผนเกษียณ ควรวางแผนและกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนในการเกษียณอายุการทำงานควบคู่ไปกับการวางแผนอาชีพในปัจจุบันของตัวเอง และจงลงมือทำอย่างไม่รีรอ เพราะถ้าคุณมีเป้าหมายและแผนเกษียณการทำงานที่ชัดเจน จะทำให้คุณเกษียณอายุไปแล้วยังมีอาชีพรองรับ สามารถเลี้ยงตัวเองได้ และไม่สร้างภาระให้กับครอบครัว   การวางแผนด้านการเงิน ทำตามแนวทางได้โดย […]

ทำงานอย่างมีความสุข ด้วยการวางตัวให้เป็นคน “น่ารัก” ในที่ทำงาน

การใช้ความรู้ความสามารถ ทำงานอย่างเต็มที่ ถือเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้ผู้อื่นยอมรับ และช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ ในการทำงานได้ แต่เพราะการทำงาน ต้องทำร่วมกับผู้คนอีกหลากหลาย ทั้งเจ้านาย เพื่อนร่วมงาน ลูกน้อง ฯลฯ  มนุษย์สัมพันธ์ และการวางตัวให้ “น่ารัก” เป็นอีกหนึ่งเทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้การทำงานของคุณราบรื่น และยังได้ ทำงานอย่างมีความสุข อีกด้วย   ทำงานอย่างมีความสุข ด้วยการวางตัวให้เป็นคน “น่ารัก” ในที่ทำงาน   เข้ากับคนอื่นได้ มีความรับผิดชอบ พื้นฐานความสำเร็จของการทำงานคือ รักในงานที่ทำ มีความสุขกับการอยู่รวมกลุ่ม และรักหมู่คณะ ดังนั้นในการทำงาน นอกจากคุณจะต้องมี ความรับผิดชอบแล้ว ยังควรมีทัศนคติที่ดีต่อเพื่อนร่วมงาน หมั่นทำดีต่อกันเพื่อให้เกิดความสามัคคี จนสามารถทำงานร่วมกันเป็นทีมได้ อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น   ไม่เอาเปรียบเพื่อนร่วมงาน พื้นฐานง่ายๆ ของการไม่เอาเปรียบ เพื่อนร่วมงาน หรือองค์กรคือ ไม่เข้างานสาย และไม่กลับก่อน แต่หากคุณทำพฤติกรรมข้างต้นอยู่บ่อยๆ ก็ไม่ต้องแปลกใจ ที่ใครต่อใครจะมองว่าโดนคุณเอาเปรียบ และแน่นอนไม่มีใครชอบคนที่เอาเปรียบคนอื่นแน่ๆ   :: เปิดรับ และพร้อมเรียนรู้สิ่งใหม่ :: […]

การหาความสุขด้วยตนเอง ไม่ซับซ้อน…แต่ได้ผล!

หลายครั้งที่มักจะได้ยินคำถามว่า ความสุขของคนเราอยู่ที่ไหน? ซึ่งก็ไม่เคยมีใครให้คำตอบได้ หรือแม้แต่มีคนออกมาให้นิยามความสุขกันมากมายเราก็ไม่รู้ว่าอันไหนถูกอันไหนผิดใช่มั้ยคะ นั่นอาจเป็นเพราะความสุขเป็นความรู้สึกที่ไม่สามารถวัดได้ว่าใครรู้สึกว่าตัวเองมีความ “สุข” จากอะไร เพราะมันประกอบไปด้วยปัจจัยแวดล้อมหลายๆ อย่างรวมกัน เอาเป็นว่าเรารู้แค่ว่าเราทำอะไรแล้วมีความสุข และทำอะไรแล้วทำให้ความสุขเราหายไปก็พอ เมื่อเรารู้แล้วว่าเราสูญเสียความสุขไปจากหัวใจเราเองเพราะอะไร จะทำให้เราแสวงหาความสุขจากหัวใจของเราให้กลับคืนมาด้วยตัวเราเองได้ง่ายกว่าจริงมั้ยคะ ความสุขไม่ว่าจะเกิดขึ้นในรูปแบบไหนก็ดีด้วยกันทั้งนั้น บางคนขอแค่เพียงแค่ไม่ทุกข์ ก็สุขได้แล้ว ไม่ต้องไปนั่งหานิยามว่าความหมายของความสุขคืออะไร ไม่ต้องไปไขว่คว้าว่ามันจะมาจากที่ไหน ขอเพียงแค่โอบกอดช่วงเวลาที่เราไม่เป็นทุกข์เอาไว้ให้นานๆ ก็พอ…แต่เชื่อมั้ยคะว่า “ความสุข” หาได้ไม่ยาก ก็แค่ทำหล่นไว้ตรงไหน ก็ไปหาจากตรงนั้นเท่านั้นเองค่ะ งั้นลองไปดูวิธีฝึกฝนตัวเองให้เป็นคนไม่มีความทุกข์ดูกันดีมั้ยคะ วิธีการเหล่านี้ อาจทำให้เราได้คำตอบว่า เราจะหาความสุขได้จากที่ไหน? >> ลองเป็นคนธรรมดา อย่าเป็นคนสำคัญ << หากเราลองฝึกตังเองให้เป็นคนธรรมดาที่ตัวเล็กๆ เข้าไว้ หมายถึงอย่าให้ความสำคัญกับตัวเองมากจนเกินไป อย่าไปวนไปเวียนมากับความรู้สึกของตัวเองจนเกินเหตุ ลองกวาดสายตามองไปรอบๆ แล้วจะเห็นว่าบนโลกใบนี้ยังมีอะไรอีกมากมายให้เราได้ทำ ให้เราได้สนใจ และได้ใส่ใจ ตัวเราไม่ได้เป็นศูนย์กลางของจักรวาล ดังนั้นอย่าไปให้ความสำคัญกับความรู้สึกตัวเองมากนัก เราอาจจะทำถูกบ้าง ผิดบ้าง ก็ถือซะว่าเป็นเรื่องธรรมดา เพราะเราก็เป็นเพียงคนๆ หนึ่ง ไม่ได้วิเศษหรือเหนือไปกว่าใคร หากคิดได้แบบนี้ เมื่อทำผิดพลาด หรือผิดหวัง เราจะทำใจได้ว่าใครๆ ก็ผิดพลาดกันได้ ไม่ต้องมานั่งทุกข์อยู่ เอาเวลาไปแก้ไขสิ่งที่พลาด […]

แจกสูตรบำรุงเส้นผม เพื่อผมสวยเงางาม (สะบัดต่อ ไม่รอแล้วนะ)

ผู้หญิงอย่างเราเรื่องของเส้นผมนั้นมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าใบหน้าหรือผิวพรรณ ฉะนั้นเราจึงต้องเอาใจใส่กันให้มากนิดนึง มีหลายสูตรหลายวิธีที่ถูกคิดค้นขึ้นมา เพื่อบำรุงเส้นผมให้สวย เงางาม บางสูตร ทำแล้วนอกจากผมสวยแล้ว ยังลดปัญหาผมร่วง และทำให้ผมหนาขึ้นได้อีกด้วย ที่สำคัญสูตรบำรุงเส้นผมที่เรานำมาบอกในวันนี้นั้นสาวๆ สามารถทำได้เองที่บ้าน โดยหาส่วนผสมได้จากตู้เย็นที่บ้านของคุณเอง งานนี้ทั้งสวยทั้งเซฟในคราวเดียวกัน >> ผมนุ่มสลวยไร้ความมัน…ด้วยไข่ไก่ <<     ประโยชน์ของไข่ไก่นอกจากเราสามารถใช้ไข่ขาวพอกหน้าเพื่อกระชับรูขุมขนแล้ว ไข่แดงเองก็มีสรรพคุณที่ช่วย บำรุงเส้นผม ป้องกันอาการ ผมร่วงผมบาง ได้อย่างดี เพราะไข่แดงอุดมไปด้วยโปรตีนที่ทำให้เส้นผมแข็งแรง รวมถึงยังเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผมด้วย นอกจากนี้ยังช่วยลดความมันที่มากเกินไปของเส้นผมลงได้ งานนี้สาวผมมันต้องห้ามพลาดลองนำสูตรนี้ไปใช้เลยล่ะค่ะ แก้ปัญหาผมมันได้ดี แถมทำให้ผมนุ่มสลวยอีกด้วย วิธีการก็แสนง่าย เพียงแค่เตรียมไข่แดง 1 ฟอง แชมพู 1 ช้อนโต๊ะ น้ำอุ่น 2 ช้อนโต๊ะ นำส่วนผสมทั้งหมดคนรวมให้เป็นเนื้อเดียวกัน นำมาหมักผมทิ้งไว้สัก 5-10 นาที ก่อนจะล้างออกด้วยนํ้าเย็นให้สะอาด ทำเสร็จแล้วจะสัมผัสได้ทันทีเลยว่าเส้มผมดูแข็งแรงขึ้นทันตาเลยค๊า >> รักษาผมเสีย แห้งกรอบ…ด้วยมายองเนส<< ใครจะรู้ว่าส่วนผสมในอาหารแสนอร่อยอย่างมายองเนสที่อยู่ในครัวของเรานี่ล่ะ สามารถนำมาทำสูตรหมักผมแบบธรรมชาติได้ เหมาะสำหรับคนที่มีผมเสีย แห้งกรอบ สามารถบำบัดสภาพเส้นผม ช่วยฟื้นฟูสุขภาพผมให้กลับคืนมาสวยได้อีกครั้ง เพราะในมายองเนสนั้นมีสาวนผสมที่ประกอบไปด้วยน้ำมันไข่และส่วนประกอบอื่นๆ […]

รวมเคล็ดลับกำจัดเซลลูไลท์…ให้จากไปตลอดกาล!

ผิวเปลือกส้ม” ใช่ค่ะ ผิวเปลือกส้มที่ไม่ใช่เปลือกของส้มเขียวหวาน ผลไม้รสหวานอร่อยที่เราชอบรับประทานกันนะคะ เจ้าผิวเปลือกส้ม หรือ “เซลลูไลท์” ตัวดีนี่ล่ะ ที่ทำให้ผิวของเราไม่สวยเอาซะเลย และปัญหานี้เรียกได้ว่าเป็นปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งของสาวๆ สายเซ็กซี่ก็ว่าได้ เมื่อเกิดเซลลูไลท์ขึ้นที่ผิวไม่ว่าจะเป็นส่วนใดของร่างกายใส่เสื้อผ้าก็ดูจะไม่งามทั้งนั้น โดยเฉพาะคุณสาวๆ ที่อายุย่างเข้าสู่เลข 3 ที่มักจะมีกิจกรรมน้อยลง น้ำหนักตัวพิ่มขึ้น ไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย ก็ย่อมจะเกิดเซลลูไลท์ได้ง่ายขึ้นด้วยนะคะ จากความเข้าใจของคนส่วนใหญ่มักจะคิดว่าเจ้าเซลลูไลท์ตัวร้ายเนี่ยมักจะเกิดขึ้นกับคนที่มีรูปร่างอ้วนเท่านั้น ซึ่งเป็นความคิดที่ผิดนะคะ คนผอมๆ ที่ไม่ชอบออกกำลังกาย และกินอาหารไม่ถูกวิธีก็มีโอกาสเกิดขึ้นได้เหมือนกัน สาวๆ หลายคนอาจหมดความมั่นใจเมื่อเจ้าเซลลูไลท์มาเยือน เราเข้าใจดีค่ะ เพราะเราก็เคยประสบปัญหานี้มาเหมือนกัน วันนี้เราเลยไปรวบรวมสูตรเด็ดที่ถือเป็นเคล็ดลับในการกำจัดเซลลูไลท์ให้จากไปจากผิวสวยๆ ของเรากันหลายสูตรเลย แต่ย้ำนะคะว่าต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ใครที่มีปัญหาเซลลูไลท์ที่แสนน่าเกลียดอยู่ล่ะก็ต้องหันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตามที่เราบอกเพื่อให้ได้ผิวที่เรียบสวยกลับคืนมา พร้อมสุขภาพผิวที่ดียิ่งขึ้นไปพร้อมกันค่ะ > รับประทานผัก ผลไม้สด ที่มีวิตามินซี และวิตามินอี จากแหล่งอาหารธรรมชาติ หรือหันมารับประทานอาหารที่ปรุงแต่งรสชาติน้อยที่สุดได้ยิ่งดี เพราะอาหารเหล่านี้ช่วยทำให้ระบบย่อยของร่างกายทำงานได้ดี ไม่เกิดเป็นของเสียคั่งค้างในร่างกาย ดังนั้นก็จะไม่ทำให้เกิดน้ำเหลืองคั่งค้างเป็นเซลลูไลท์ตามต้นขา ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงของหวานจัดและมันจัด แป้ง ไอศกรีม นมที่มีมันเนยสูง อาหารเค็มจัด และอาหารที่ผ่านกระบวนการแปลงสภาพ เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้ร่างกายของเรามีไขมันสะสมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ > ดื่มน้ำเยอะ ๆ สักวันละ 8 […]

ปล่อยให้คนที่ไม่ได้รักเรา…ได้เดินจากไป!

“ความรัก” ที่ดีต้องเกิดขึ้นจากคนสองคนที่คอยดูแล เอาใจใส่ ทะนุถนอมความรักซึ่งกันและกัน แต่เมื่อถึงวันหนึ่งความรักที่เคยหวานชื่นกลับกลายเป็นขมขื่น คนสองคนที่เคยมอบความรักให้กัน แต่มีอีกคนที่แปรเปลี่ยน ปล่อยให้อีกคนต้องเดียวดาย และต้องใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ในการประคองความรักนี้ไว้เพียงฝ่ายเดียว ในขณะที่อีกคนกลับไม่สนใจ แถมยังปฏิเสธความรักที่มอบให้ไปอีกด้วย เชื่อเถอะว่าเมื่อเกิดเหตุการณ์แบบนี้ขึ้นแล้ว “ความรัก” จะถูกปิดตัวลง ซึ่งคุณต้องไม่ปล่อยให้ความความสัมพันธ์แย่ๆ แบบนั้นมากัดกร่อนหัวใจตัวเอง ถึงเวลาคงต้องปล่อยมือคนที่เคยเดินร่วมทางกันมาไปซะ แม้ว่ามันอาจจะทำใจได้ลำบาก แต่เชื่อเถอะว่ามันดีกว่าการไปรั้งเค้าเอาไว้แน่ๆ ในเมื่อคนหมดใจทำยังไงก็ไม่มีทางเหมือนเดิมแน่นอนค่ะ เอาเวลาที่เหลือมาหาวิธีให้ลืมเขา  แล้วลองหันกลับมารักตัวเองให้มากขึ้นจะดีกว่าค่ะ >>ให้เวลากับความเศร้าจนพอแล้วหยุด<<                       เรารู้ดีค่ะว่าเวลาที่ต้องเลิกรากับคนที่รักเนี่ยมันทำใจได้ยาก และยิ่งคุณพยายามจะบังคับตัวเองไม่ให้นึกถึงอีกฝ่ายมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งคิดถึงเขามากขึ้นไปอีกเท่านั้น เอาแบบนี้ค่ะเมื่อคุณรู้สึกเศร้า เสียใจก็ปล่อยให้ตัวเองร้องไห้ออกมา อย่าไปเก็บไว้ อยากร้องไห้ก็ร้องซะให้พอ ร้องจนรู้สึกว่ามันมากพอแล้ว เศร้ามาพอแล้ว แล้วจงหยุด ไม่แปลกหลอกค่ะว่าช่วงแรกคุณอาจจะรู้สึกสับสน โกรธ รัก แค้น น้อยใจ พยาบาท และเศร้า ในเวลาเดียวกัน เมื่อรู้สึกแบบนั้นก็ระบายออกมาด้วยการร้องไห้มันจะดีขึ้นแน่นอน จากนั้นรีบเช็ดน้ำตา เดินหน้าหาสิ่งดีๆ เพื่อตัวเองต่อดีกว่าค่ะ ผู้หญิงร้องไห้ ไม่ใช่เรื่องน่าอายนะคะ แต่ถ้าร้องนานไป ตาบวมไม่สวย ไม่รู้ด้วยนะเออ รีบเช็ดน้ำตา แล้วเดินหน้าค่ะ! >> คิดถึงตัวเองตอนที่มีความสุข […]

keyboard_arrow_up