10 ไอเดีย ตัด “ ผมสั้นหน้าม้า ” ยังไง ให้สวยดูดีต่างสไตล์

10 ไอเดีย ตัด “ ผมสั้นหน้าม้า ” ยังไง ให้สวยดูดีต่างสไตล์ ผมสั้นหน้าม้า เป็นทรงผมที่ช่วยโกงอายุให้เราดูเด็กได้แบบไม่มีสาเหตุเลยก็ว่าได้ หลายคนที่เคยผมสั้นส่วนใหญ่จะยาวไม่ได้อีก เพราะหลงไหลในความสวยแบบมีสไตล์แถมยังเบาหัวคล่องตัวอีกต่างหาก แต่การตัดแบบเดิมๆ ก็อาจทำให้เบื่อได้ใช่ไหมล่ะคะ สั้นแล้วก็ลองสั้นให้หลากหลายสไตล์ไปเลยค่ะ หรือใครที่เบื่อผมยาวจะหันมาหั่นผมให้สั้นก็ต้องเลือกทรงผมสั้นที่ตัดแล้วออกมาสวยเป๊ะ ตามไอเดียทรงผมที่ GL หยิบมาฝากกันค่ะ #1 สั้นดำหน้าม้าหนา ถือเป็นทรงเบสิคที่ตัดยังไงก็รอดแน่นอนค่ะ ให้เลือกตัดผมที่ความยาวเลยคาง และตัดหน้าม้าให้หนาประมาณคิ้ว อัพให้ลุคดูโดดเด่นมีสไตล์ด้วยการหนีบปลายให้งุ้มออก เพื่อสร้างลุคที่ดูโมเดิร์นและน่าค้นหามากยิ่งขึ้นค่ะ #2 โดดเด่นด้วยไฮไลท์ เป็นการซ่อนลูกเล่นให้ทรงผมสั้นหน้าม้าดูสวยสะดุดตามากยิ่งขึ้น ด้วยการไฮไลท์สีผมแทรกลงไป จะเลือกเป็นสีเทาหรือสีสัน ก็ทำให้ลุคออกมามีสไตล์สุดๆ แน่นอน #3 ติ่งเสน่ห์ฆ่าไม่ตาย กลับมาฮิตอีกครั้งกับการตัดผมสั้นความยาวพอดีติ่งหู เพียงแค่เราอัพความชิคให้กับลุคด้วยการม้วนผมลอนคลายสลับไปมา ทำให้ผมมีวอลลุ่มและเพิ่มให้หน้ามีมิติมากขึ้นไปอีก #4 สั้นงุ้มแบบคาวาอี้ เป็นสั้นหน้าม้าที่ฮิตสำหรับสาวๆ สายคิ้วท์ โดยตัดผมให้สั้นประบ่าและตัดหน้าม้าหนาและตรง เพิ่มความละมุนให้กับลุคด้วยการหนีบปลายให้งุ้มเข้าถือเป็นการคอมพลีทลุคที่สมบูรณ์แบบสุดๆ #5 ลุคสตรีทด้วยทรงม้า ทรงสั้นหน้าม้าที่นิยมมากสำหรับสายสตรีทก็คือทรงสไลด์หน้าสั้นหลังยาว ใครอยากอัพให้ลุคดูเท่คูลขึ้นไปอีก แนะนำให้ย้อมสีผมที่สว่าง จะทำให้ลุคเท่ลงตัวมากยิ่งขึ้น #6 หยิกหยอยสไตล์ เป็นทรงที่ตัดลุคความสวยเรียบแบบผมยาวตรง มาอยู่ในแบบหยิกสั้นเท่แหวกแนวแบบสุดๆ เพียงแค่ดัดผมหยิกทั่วหัวแล้วตัดหน้าม้าสักเล็กน้อย […]

7 แนวคิด เปลี่ยนความผิดหวังเป็นพลัง สร้างกำลังใจให้ตัวเอง

7 แนวคิด เปลี่ยนความผิดหวังเป็นพลัง สร้างกำลังใจให้ตัวเอง ในช่วงหนึ่งของชีวิต เราต้องเคยเผชิญกับความผิดหวังมาบ้างไม่มากก็น้อย เคยมั้ยที่ไม่ประสบความสำเร็จกับชีวิตหรือการงาน  เชื่อว่าทุกคนต้องเคยผ่านความรู้สึกไม่ได้อย่างที่หวังกันมาแล้วทั้งนั้น หลายคนลุกขึ้นมาเดินหน้ากับชีวิตต่อไป แต่บางคนก็ไม่อาจก้าวข้ามความผิดหวัง หรือถึงจะได้ แต่ก็ต้องใช้เวลานาน ความจริงเราสามารถใช้ประสบการณ์ครั้งนั้นมา สร้างกำลังใจให้ตัวเอง แกร่งขึ้นกว่าเดิมได้ ด้วย 7 แนวทางนี้ กำหนดความสำเร็จในแบบของเรา หากตั้งเป้าว่าความสำเร็จ คือสิ่งที่คนอื่นมอบให้ เราก็จะจมอยู่กับ ความผิดหวังบ่อยๆ แต่ถ้าเราตั้งเป้าหมายในแบบของตัวเอง เช่น วันนี้เราจะทำงานที่แพลนไว้ให้เสร็จ เพื่อเราจะได้มีเวลาว่างที่บ้านอยู่กับครอบครัว อาจเป็นเป้าหมายเล็กๆ ที่เป็นไปได้ หรือไม่ได้ก็ตาม เท่านี้ เราก็จะสบายใจขึ้น สร้างคุณค่าจากความผิดพลาด เราอาจเคยผิดพลาดซ้ำ ในเรื่องเดิมๆ ขอให้คิดซะว่าโชคดีแล้ว ที่ได้รู้จักความผิดพลาดของตัวเอง บนโลกนี้ ไม่มีใครเกิดมาแล้ว ไม่รุ้จักความผิดพลาด เพราะเป็นแบบนั้น เราจึงมีการเรียนรู้เพิ่มเติม อยู่ตลอดเวลา ให้เวลาตัวเอง เรียนรู้จากความผิดพลาด เพื่อจะได้ไม่ผิดซ้ำอีกครั้ง เปิดกว้างทางความคิด ริชาร์ด ไวส์แมน นักจิตวิทยา ผู้เขียนหนังสือ The Luck Factor กล่าวว่า […]

การดูแลผิวหน้า ฉบับสาวเกาหลีที่สาวไทยก็ทำได้

การดูแลผิวหน้า ฉบับสาวเกาหลีที่สาวไทยก็ทำได้ ต้องยอมรับว่าเรื่อง การดูแลผิวหน้า หรือเรื่องความสวยความงามของสาวๆ เกาหลีเป็นที่พูดถึงเป็นอย่างมาก เพราะพวกเธอมักจะมีผิวหน้าที่สวยสุขภาพดี จนหลายคนอิจฉา แต่ต่อไปนี้ไม่ต้องอิจฉาแล้วค่ะ เพราะเราได้นำเคล็ดลับของพวกสาวเกาหลีมาฝากให้สาวไทยได้ลองทำกันแล้วที่นี่ ไปดูกันค่ะว่าจะมีเคล็ดลับอะไรบ้างที่เรายังไม่รู้ 1. นวดทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึกก่อนแต่งหน้า ปกติเรามักนึกถึงการทำความสะอาดผิวหลังจากโบ๊ะเครื่องสำอางมาทั้งวัน แต่เคล็ดลับของช่างแต่งหน้าชาวเกาหลี กลับให้ความสำคัญกับการทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึกก่อนการแต่งหน้าด้วย แถมยังเพิ่มขั้นตอนการนวดผิวเพื่อความสะอาดล้ำลึกไปพร้อมกัน เพราะช่างแต่งหน้าชาวเกาหลีต่างรู้ดีว่า การกดเครื่องสำอางลงไปบนผิวที่ไม่สะอาด อาจก่อให้เกิดการอุดตันของสิ่งสกปรก เป็นที่มาของสิว นอกจากนี้การนวดหน้ายังเป็นการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้ผิวเปล่งปลั่งดูมีสุขภาพดีอีกด้วย 2. มาสก์ได้มาสก์ดี มาสก์ทุกวี่ทุกวัน เคล็ดลับของดาราสาวเกาหลีหลายคน เลือกบำรุงผิวอย่างเข้มข้นด้วยการใช้มาสก์ แต่ไม่ใช่ 2 – 3 ครั้งต่อสัปดาห์ พวกเธอมาสก์ผิวทุกวัน! ย้ำว่าทุกวัน! เป็นอีกเคล็ดลับที่ไม่ธรรมดาเลยทีเดียว นอกจากจะได้บำรุงผิวแบบเข้มข้นสะใจแล้ว ยังถือเป็นการผ่อนคลายอารมณ์ตึงเครียดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย แบบนี้เรียกว่าดีต่อผิวและดีต่อใจไปพร้อมกันเลยทีเดียว สามารถมาสก์หน้าได้ทุกวันชัวร์ไม่มั่วนิ่มค่ะ แต่…แต่ว่าฟังก่อน แผ่นมาสก์ที่สามารถบำรุงได้ทุกวันนั้นต้องเป็นแผ่นมาสก์ชนิดที่ช่วยเรื่องการบำรุงเท่านั้น ห้ามใช้แผ่นมาสก์สำหรับลดรอยสิว หรืออื่นๆที่เป็นการแก้ปัญหาแต่ไม่ใช่การบำรุงเด็ดขาด 3. จะถูก จะแพง ต้อง (อม) แดงไว้ก่อน สาวๆ เกาหลีมักอำพรางผิวที่เหนื่อยล้าให้ดูสดชื่นด้วยการปัดแก้มและทาปากด้วยเฉดสีที่อมแดง ปากและแก้มสีอมแดงนี่แหละ ที่ทำให้ผิวหน้าดูมีสุขภาพดี การเลือกเครื่องสำอางครั้งต่อไป […]

สิ่งดีๆ ที่เราควรมอบเป็น รางวัลให้กับตัวเอง เพื่อเพิ่มพลังบวกก่อนจะไปถึงเป้าหมาย

สิ่งดีๆ ที่เราควรมอบเป็น รางวัลให้กับตัวเอง เพื่อเพิ่มพลังบวกก่อนจะไปถึงเป้าหมาย หลายคนคงมีการสร้าง แรงจูงใจ หรือ แรงผลักดัน ให้กับตัวเองในแบบที่แตกต่างกันออกไป เมื่อเราเจออุปสรรค ความเครียดหรือปัญหา เราจะต้องสร้างแรงกระตุ้นให้กับตัวเอง เพื่อยังคงรักษาจุดมุ่งหมายนั้นเอาไว้ได้ เป็นเหมือนการผลักตัวเองไปสู่จุดที่ตั้งใจให้สำเร็จ สำหรับบางคนแรงผลักดันอาจเกิดจาก ครอบครัวหรือคนรอบตัวที่คอยให้กำลังใจเสมอ , การยึดหลักตามคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิต เพื่อให้มีชีวิตที่ดีแบบเขา หรือแม้แต่กระทั่งคำสบประมาทของคนบางคนที่เคยมีต่อเรา ก็ทำให้เราอยากจะก้าวข้ามผ่านจุดนั้นไปให้ได้ แต่วันนี้เราอยากให้คุณลองให้รางวัลกับตัวเองบ้าง เป็นอีกหนึ่งแรงจูงใจที่จะทำคุณพยายามทำอะไรสักอย่างเพื่อตัวคุณเอง โดยไม่ต้องรอให้ใครมาให้รางวัลกับคุณ ในเมื่อตัวคุณเองก็สามารถสร้างความสุขให้กับตัวเองได้และสร้างกำลังใจที่จะทำเป้าหมายให้สำเร็จ หนังดีๆ สักเรื่อง หลายคนเวลาเหนื่อยจากการทำงานขอเพียงแค่มีเวลาส่วนตัวเพื่อดูหนังเรื่องโปรดสักเรื่อง หรือหนังที่อยากดูมานานแต่ไม่มีโอกาสได้ดู การได้ดูสิ่งที่เราชอบ สมองจะหลั่งสารแห่งความสุข ช่วยให้จิตใจสงบ ถือว่าได้ชาร์จพลังและรู้สึกผ่อนคลายไปในตัว ยิ่งได้ทานของที่ชอบร่วมด้วย ยิ่งเพิ่มความสุขขึ้นไปอีก รองเท้าดีๆ สักคู่ เคยมีคนบอกไว้ว่า ใส่รองเท้าดีๆ แล้วมันจะพาเราไปในที่ดีๆ นั่นเป็นเรื่องจริงค่ะ การที่คุณได้ลองใส่รองเท้าดีๆ สักคู่ คุณจะรู้สึกได้เลยว่า ทุกก้าวแต่ละวันนั้นสบายมาก เราควรเก็บหอมรอมริบเพื่อซื้อของชิ้นดีให้ตัวเองสักชิ้น บอกกับตัวเองว่า ‘ถ้าฉันทำสิ่งนี้สำเร็จ ฉันจะซื้อของชิ้นนี้ให้ตัวเองเพื่อเป็นรางวัล’ แล้วแรงผลักดันที่จะทำให้เรามีกำลังใจในการเดินหน้าทำงานต่อก็จะมาทันทีค่ะ ทานอาหารดีๆ สักมื้อ ใครไม่เปย์ เราเปย์ตัวเองไปเลยค่ะ เพราะการที่เราได้ทานอาหารที่เราชอบหรืออยากทานมานานสักมื้อ […]

สิวขึ้นง่าย ผิวอ่อนแอ เพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิตแบบผิดๆ

สิวขึ้นง่าย ผิวอ่อนแอ เพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิตแบบผิดๆ สาวๆ หลายคนอาจกำลังรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจ เนื่องจากสภาพผิวที่อ่อนแอ ทำอะไรนิดๆ หน่อยๆ สิวขึ้นง่าย ใช้ครีมราคาแพงหรือเครื่องสำอางดีแค่ไหนก็ไม่เห็นผล โดยหารู้ไม่ว่าพฤติกรรมการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ต่างก็มีส่วนกระทบต่อสุขภาพผิวได้มากเหมือนกัน เพราะฉะนั้น จะมีพฤติกรรมใดบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง และพฤติกรรมใดบ้างที่ควรปฏิบัติ เพื่อการดูแลรักษาสภาพผิวให้ดียิ่งขึ้น ตามมาฟังพร้อมกันเลยค่ะ ล้างหน้าแค่น้ำเปล่าในตอนเช้าอาจไม่เพียงพอ สาวๆ บางคนยังคงมีความคิดที่ว่า แค่ล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าอย่างเดียวในตอนเช้าก็ถือว่าเพียงพอแล้ว เพราะจะได้ไม่เป็นการรบกวนผิวหน้ามากจนเกินไป ทั้งยังไม่ก่อให้เกิดเป็นริ้วรอยจากอาการผิวแห้งอีกด้วย แต่ความเป็นจริงกลับไม่เป็นเช่นนั้นนะคะ เนื่องจากเราควรใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าชำระล้างความมันออกให้หมดทั้งเช้าและเย็น เพราะน้ำมันจะถูกขับออกจากผิวตลอดเวลาแม้ในขณะนอนหลับ หากน้ำมันในผิวยังคงค้างอยู่ อาจทำให้เกิดสิวและต้นเหตุของปัญหาผิวร่วงโรยต่างๆ ตามมาได้ ดื่มน้ำน้อย ปัญหาผิวแห้ง ปากแห้งลอก หลายคนคงเคยสงสัยว่าทำไมใช้สกินแคร์ราคาแพงๆ ที่เค้าว่าดีนักดีหนา ก็ยังไม่ค่อยเห็นผลตามคำเคลม ส่วนหนึ่งอาจเกิดมาจากการที่ร่างกายได้รับน้ำน้อยจนทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น และก็จะไม่สามารถขจัดน้ำมันส่วนเกินหรือชำละล้างสิ่งสกปรกที่สะสมออกไปได้ ทั้งนี้ การมีสุขภาพผิวที่ดี ต้องเริ่มมาจากการบำรุงร่างกายภายในให้แข็งแรงเสียก่อน ดังนั้น การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จึงจะช่วยให้ผิวได้เติมเต็มความชุ่มชื้น แต่สิ่งที่ควรระวังก็คือ ไม่ควรดื่มรวดเดียวทีละมากๆ เพราะจะทำให้ร่างกายนำไปใช้งานได้อย่างไม่เต็มที่ ท้องผูก อีกสาเหตุหนึ่งของปัญหาผิว สาวๆ หลายคนมักประสบกับปัญหาท้องผูก หรือนานๆ จะขับถ่ายสักที โดยบางคนอาจไม่รู้เลยว่า อาการท้องผูกก็สามารถส่งผลเสียต่อผิวพรรณของเราได้อีกเหมือนกัน โดยเฉพาะถ้าใครเคยสังเกตตัวเองบ่อยๆ […]

แมกนีเซียมสารอาหารสำคัญสำหรับคนที่ลดน้ำหนักด้วยสูตร Ketogenic Diet

 เทรนด์การลดน้ำหนักในปัจจุบันนั้น มีมากมาย ไม่ว่าจะวิธี IF   ( Intermittent Fasting ) ที่จำกัดเวลาการกินเป็นรอบๆ หรือแม้แต่สูตรลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิค ที่กำลังเป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะวิธีการลดน้ำหนักแบบการกินคีโตเจนิคนั้นเป็นอีกหนึ่งวิธีที่คนรุ่นใหม่สนใจ แต่หากไม่ศึกษาข้อมูลให้ดี อาจทำให้ ร่างกายขาดสารอาหารได้ ซึ่งหลักของการกินคีโตเจนิคนั้น จะเป็นการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด จนทำให้ ร่างกายรู้สึกว่ากำลังขาดน้ำตาล ระบบของร่างกายจะเข้าใจผิดว่าเราอดอาหาร ทั้งที่ไม่ใช่ และเมื่อร่างกายต้องใช้พลังงานต่างๆ กระบวนการสลายไขมันในร่างกายก็เกิดขึ้น เพื่อดึงไขมันที่สะสมต่างๆมาใช้ทดแทนกลุ่มคาร์โบไฮเดรตที่ขาดหายไป แล้วก็ทานอาหารประเภทไขมันเพิ่มขึ้นได้ แต่ สิ่งที่จะต้องระวังก็คือ จะต้องกินไขมันที่ดี ไม่ใช่กินไขมันอะไรก็ได้ ในกระบวนการทำให้เกิดสารตัวหนึ่ง ซึ่งเกิดขึ้นมาจากการสลายไขมัน เรียกว่า คีโตน (Ketone) ที่จะทำให้เรารู้สึกเบื่ออาหาร เพราะฉะนั้น สรุป อาหารคีโตก็คือ กินอาหารเข้าไป แล้วร่างกายรับรู้ว่า เหมือนเราไม่ได้กินอาหาร แล้วไปสลายไขมันในร่างกาย และในช่วงกระบวนการนี้เองที่ร่างกายจะมีการเสียน้ำไปทำให้ช่วงแรก น้ำหนักจะลดลงมาก จากการที่ร่างกายสูญเสียน้ำ  แต่แล้ว อย่างที่เราทราบเมื่อเราไม่ได้ทานอาหารครบ 5 หมู่ เพราะเรากินไขมันได้ กินโปรตีนได้ แต่ห้ามกินผักที่มันเป็นหัว กินได้แต่ผักใบ กินได้เฉพาะผลไม้ตระกูลเบอรี่ ห้ามกินข้าว […]

นัดใครทีไรก็ล่มทุกที นัดหมายอย่างไร ไม่ให้ ถูกเท

นัดใครทีไรก็ล่มทุกที มาดูเทคนิคการนัดหมายเพื่อไม่ให้ ถูกเท ถูกเท คำง่ายๆ แต่ความหมายสุดลึกล้ำ Goodlifeupdate เชื่อว่าใครหลาย ๆ คนน่าจะเคยมีประสบการณ์การถูกเทคมาแล้วมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการขอยกเลิกนัด ทั้ง ๆ ที่ใกล้ถึงเวลานัดหมาย การถูกยกเลิกนัดทั้ง ๆ ที่ถึงเวลานัดหมายแล้ว การเนียนเทหายตัวไป ไลน์ไม่ตอบ ติดต่อไม่ได้ ล้วนแล้วแต่สร้างความรู้สึกลำบากใจ แถมยังเสียเวลาอันมีค่าของเรามาก ๆ อีกด้วย วันนี้ Goodlifeupdate จึงขอแนะนำเทคนิคการนัดหมายอย่างไรไม่ให้ถูกเท หรือ ถูกเทน้อยที่สุดมาฝากทุกคนกันค่ะ   ::: ขอคิววันเวลาที่ผู้ถูกนัดหมายสะดวก ::: ถามผู้ที่เราต้องการพูดคุยด้วย ว่าเขาสะดวกในวันและเวลาไหนบ้าง มีวันไหนที่ติดธุระไม่สะดวก มีช่วงเวลาไหนที่ไม่ต้องการรับนัดบ้างหรือไม่ เช่น สามารถนัดได้เฉพาะวันทำงานเท่านั้น ไม่สะดวกให้นัดในวันหยุด เป็นต้น แล้วนำคิวที่เขาสะดวกมาเปรียบเทียบกับวัน และ เวลาที่เราสะดวก แล้วติดต่อไปสอบถามเพื่อขอนัดหมายวันและเวลาที่แน่นอน   ::: ยืนยันเป็นลายลักษณ์อักษร ::: ในขั้นตอนการพูดคุยเพื่อขอนัดหมาย เราอาจติดต่อผ่านทางช่องทางต่างๆ ที่ทั้งเราและเขาสะดวก เช่น โทรศัพท์ แต่สุดท้ายแล้ว […]

4 สัญญาณ บอกว่าคุณเจอ Perfect Match คู่ที่เหมาะกับคุณแล้ว

4 สัญญาณ บอกว่าคุณเจอ Perfect Match คู่ที่เหมาะกับคุณแล้ว เคยแอบคิดมั้ยว่าคนข้างกายของคุณในตอนนี้เป็น Perfect Match หรือคู่ที่เหมาะสมของกันและกันรึเปล่า ? แต่ถ้าชีวิตของคุณมี 4 สัญญาณเหล่านี้ นั่นอาจหมายความได้ว่า คุณพบคู่ที่สมบูรณ์แบบและเหมาะสำหรับคุณแล้ว! ตามที่ Talia Goldstein ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ระบุว่า คู่รักที่มีสัญญาณทั้ง 4 นี้ ถือเป็น Perfect Match แต่หากไม่มีก็ไม่ได้หมายความว่า ควรทิ้งคนที่คุณอยู่ด้วยในตอนนี้นะ เพราะการจะเป็นคู่ที่สมบูรณ์ให้แก่กันและกันได้ อาจจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนบางอย่างให้เข้ากันก็เท่านั้นเอง 1. มีไลฟ์สไตล์หรือการเดินทางคล้ายๆ กัน ลองวางแผนการเดินทางด้วยกัน เนื่องจาก “การจับคู่ที่ดีคือคนที่เต็มใจและต้องการเดินทางแบบเดียวกัน” Goldstein กล่าว ถ้าคุณอยากจะกางเต๊นท์นอนท่ามกลางบรรยากาศป่าเขา แต่คู่ของคุณกลับมองว่าความคิดนั้นมันบ้าบอ และเราควรได้นอนในรีสอร์ทระดับ 5 ดาว สิ่งนี้อาจทำให้คุณต้องทบทวนความสัมพันธ์เสียใหม่ ถึงแม้ว่าความสัมพันธ์ลักษณะนี้จะดูไม่มีปัญหาอะไร แต่ในอนาคตก็อาจทำให้เกิดปัญหาขึ้นแน่ เพราะ “มันบ่งบอกถึงไลฟ์สไตล์ของคุณแล้ว” นั่นเอง 2. คุณมีความสนใจและสิ่งที่คุณชอบทำร่วมกัน อันนี้ชัดเจนใช่มั้ย ? แต่ก็ยังมีอีกหลายคู่นะ ที่ลงเอยด้วยความไม่มีอะไรคล้ายกันเลย […]

ทริคผิวสวยไม่ง้อคลินิกด้วยการ Treatment From Home หรือ ทำทรีทเม้นท์ที่บ้าน

ทริคผิวสวยไม่ง้อคลินิกด้วยการ Treatment From Home หรือ ทำทรีทเม้นท์ที่บ้าน การ ทำทรีทเม้นท์ที่บ้าน อาจช่วยเพิ่มความผ่อนคลายให้กับเราและผิวของเราเป็นอย่างมากในช่วงสถานการณ์แบบนี้ ถึงห้างจะปิดคลินิกจะไม่มีแต่ผิวเราจะต้องได้รับการดูแลอยู่เหมือนเดิมนะคะ ยิ่งช่วงนี้ไม่ได้ออกไปไหน มาใช้โอกาสนี้ในการบำรุงให้ผิวหน้าของเราเด้งและกระจ่างใสไปเลยดีกว่า เปิดตัวพบปะผู้คนอีกทีเอาให้ตะลึงไปเลย วันนี้ GL จึงหยิบทริคทรีทเม้นท์ผิวหน้าได้ง่ายๆ ทำตามไม่ยากมาฝากกันค่ะ 1.ทำความสะอาดและขัดใบหน้า 1.รวบผมไม่ให้ผมปรกหน้า ใช้ยางรัดผมหรือคาดผมเพื่อเก็บเส้นผมออกจากใบหน้าให้หมด 2.ล้างหน้าด้วยเจลหรือโฟมล้างหน้าสูตรอ่อนโยน ล้างหน้าโดยการเลือกใช้น้ำอุ่นแทนน้ำเย็นหรือน้ำร้อนเพื่ออุณหภูมิที่ดีที่สุดต่อผิวหน้าที่ละเอียดอ่อน โดยจะต้องลบเครื่องสำอางให้หมดก่อนเริ่มทำทรีทเม้นท์ 3.ใช้สครับหรือผลิตภัณฑ์ขัดผิวหน้าอื่นๆ เพราะการขัดผิวจะช่วยทำให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วที่สะสมอยู่ชั้นบนสุดหลุดออกไป หน้าจึงกระจ่างใสขึ้นไม่หมอลคล้ำ ถือเป็นขั้นตอนสำคัญของการทำทรีทเม้นท์ก็ว่าได้ 4.ล้างหน้าและซับให้แห้ง ล้างหน้าอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งตกค้างจากการสครับหน้า แนะนำให้ใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กชุบน้ำอุ่นเพื่อเช็ดออกอีกครั้ง แล้วจึงซับหน้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูอีกครั้ง 5.นวดหน้าก่อนลงสกินแคร์ การนวดทำให้เลือดหมุนเวียนได้ดีมากยิ่งขึ้น ลองนวดหน้าก่อนเริ่มลงสกินแคร์จะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีมากยิ่งขึ้น โดยเริ่มจากการใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางนวดเบาๆ เป็นวงกลม นวดหน้าผากจากตรงกลางลงไปยังข้างๆ แล้วจึงนวดไล่จากจมูกมายังแก้ม 2.ทำความสะอาดรูขุมขน 1.อบไอน้ำเพื่อเปิดรูขุมขน การอบไอน้ำก่อนการทำทรีทเม้นท์จะช่วยเปิดรูขุมขนเพื่อเตรียมสำหรับการมาร์กหรือขจัดสิ่งสกปรกในขั้นตอนถัดไป โดยเราสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการต้มน้ำให้เดือดแล้วจึงเทใส่ชามที่มีขนาดพอๆ กับใบหน้า ยืนเหนือชามโดยมีผ้าขนหนูคลุมศรีษะอยู่เพื่อดักให้ไอน้ำเข้าสู่ผิวหน้า อบไอน้ำอยู่อย่างนั้นประมาณ 5 นาที แต่เราสามารถหันไปสูดอากาศภายนอกได้หากต้องการ 2.มาร์กหน้าต่อ เมื่อรูขุมขนเปิดพร้อมรับการทรีทเม้นท์แล้ว เราจึงเริ่มมาร์กหน้าหรือขจัดสิ่งสกปรกอกจากรูขุมขนกันต่อค่ะ เราสามารถเลือกเป็นมาร์กแผ่น มาร์กโคลน มาร์กครีมหรือแม้กระทั่งมาร์กทำเองสูตรง่ายๆ […]

สถานที่ที่จัดแสดงผลงานนั้น ไม่ธรรมดา เพราะ Bangkok Art Biennale 2020 (BAB 2020) พร้อมโชว์ผลงานศิลปะ ในรูปแบบที่คุณต้องว้าว

ขอบอกไว้เลยว่าห้ามพลาดกับผลงานศิลปะสุดอลังการ ในอารามหลวง ที่ Bangkok Art Biennale 2020 จัดงานศิลปะสุดเจ๋ง เหมือนกับการรบเร้าให้เราก้าวเข้าวัดอย่างเตรียมพร้อม  แน่นอนว่า ต้องไปเช็คอินให้ได้ เพราะผลงานเหล่านี้ ในรูปแบบของ Installation Art หรือศิลปะการจัดวาง นั้นมีความหมาย ไม่ใช่แค่ให้คุณได้ชม แต่ให้คุณได้เข้าใจ กับสิ่งที่ศิลปินต้องการที่จะสื่อออกไป ในสมัยก่อน เรามักเห็นผลงานศิลปะมากมายอยู่ตามฝาผนังของวัดวาอาราม ที่เหล่าช่างหลวง ช่างฝีมือต่างๆ บรรจงปราณีตผลงานกันมากมาย โดยเฉพาะ รูปแบบการลงรักปิดทองต่างๆ หรือ การวาดภาพเกี่ยวกับเนื้อหาทางศาสนา  และแน่นอนว่า พื้นที่ของการแสดงงานศิลปะในสมัยก่อนนั้น ที่นอกเหนือจากงานจิตรกรรม ประติมากรรมในวัดแล้วนั้น ยังคงมีศิลปะทางการแสดงต่างๆ ได้ให้ประชาชนทั่วไปรับชม นอกจาก การเข้าวัดในปัจจุบันนี้ เพื่อการไหว้พระ ขอพรเพื่อเป็นสิริมงคล หรือแม้แต่การ เสริมดวงต่างๆ จะดูงานศิลป์ระดับโลก ก็ได้ถูกยกมาในครั้งนี้ ให้คุณได้ถ่ายรูปอัพลงโซเชียลเรียกยอดไลค์ได้ในทันที โดยในBangkok Art Biennale ครั้งนี้ ได้จัดขึ้นที่ 3 วัดดังริมแม่น้ำเจ้าพระยา มี่เข้าร่วม จาก 10 สถานที่จัดแสดงงาน […]

เพราะการ ” มูฟออน ” ไปข้างหน้าเท่านั้น ที่ดีที่สุดในตอนนี้!

เพราะการ ” มูฟออน ” ไปข้างหน้าเท่านั้น ที่ดีที่สุดในตอนนี้! การ มูฟออน ออกจากสิ่งเดิมๆ หรือเรื่องที่ติดค้างอยู่ในใจ อาจไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นได้เพียงครั้งเดียวเท่านั้น เพราะเราสามารถมูฟออน หรือก้าวไปข้างหน้าได้ทุกๆ วัน ซึ่งบางวันคุณก็อาจจะมูฟออนออกจากความรู้สึกที่เป็นอยู่ได้เร็ว หรือบางวันก็อาจทำไม่ได้เลย แต่จงจำเอาไว้อย่างหนึ่งว่า ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งจากภายในตัวคุณเอง ที่จะทำให้ปล่อยวางได้ บางครั้งสมองของเราก็มักยึดติดอยู่กับความทรงจำที่ดี ส่งผลให้ลืมความเลวร้ายทั้งหมดลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้น สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำคือ สาเหตุที่ทำให้คุณควรก้าวออกมา ไม่ใช่การโน้มน้าวใจ หรือหลอกตัวเองถึงเหตุผลของการอยู่ต่อ ปล่อยมันไปซะ มันเป็นเรื่องยากที่เราจะหยุดสิ่งที่กำลังทำอยู่เอาไว้กลางทาง แต่ยังไงซะมันก็น่าจะง่ายกว่าการไปต่อ หรือทำเป็นไม่คิด ไม่ถือสาอะไร เพราะไม่มีประโยชน์ที่คุณจะยึดมั่นในสิ่งที่มันไม่ได้ให้ความหมายต่อคุณ ส่วนที่ยากที่สุดในการก้าวต่อไปคือการหาวิธีปล่อยวาง ซึ่งในบางวันคุณอาจต้องปล่อยวางวันละหลายๆ ครั้ง แต่ถ้าคุณทำอย่างสม่ำเสมอให้เคยชิน ในที่สุดคุณก็จะสามารถปล่อยวางได้อย่างสมบูรณ์ ไม่รู้สึกติดๆ ขัดๆ อีกต่อไป ต้องใช้ความแข็งแกร่ง คนที่แข็งแกร่งที่สุด อาจเคยเป็นคนที่อ่อนแอที่สุดมาก่อน ความแข็งแกร่งที่แท้จริงมักมาจากสิ่งที่เราไม่เคยคิดว่าจะทำได้ แล้วดันทำได้ ความแข็งแกร่งไม่ได้เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน หรือเป็นสิ่งที่ติดตัวเรามาตั้งแต่เกิด แต่เป็นการสะสมจากประสบการณ์ในอดีตที่ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นนั่นเอง ดังนั้น บางทีสิ่งที่คุ้มค่า ก็ไม่ใช่เรื่องที่ได้มาง่ายเสมอไป และบางครั้งการก้าวต่อไปก็ยากที่สุด แต่ไม่ว่ายังไงเราก็ต้องทำ การเปลี่ยนแปลงครั้งหนึ่งของชีวิต เราจะไม่มีวันเติบโตได้เลย […]

จะรับมือกับ ‘ ความเหงา ‘ อย่างไร ? เมื่อต้องอยู่คนเดียว

วิธีรับมือกับ ‘ ความเหงา ‘ ความเหงานั้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุมากมาย อาจไม่ได้เกิดจากการอยู่คนเดียวเท่านั้นบางคนรู้สึกโดดเดี่ยวทั้งๆ ที่มีผู้คนอยู่รอบตัวมากมาย หรือแม้กระทั่งอยู่ๆ ก็รู้สึกเหงาขึ้นมาดื้อๆ แบบไม่มีเหตุผลจับต้นชนปลายไม่ถูก เราจะรับมือกับ ‘ ความเหงา ‘ นี้ยังไง เมื่อความรู้สึกนี้ มันเกิดขึ้น การจัดการกับความเหงานั้น ต้องเริ่มต้นที่ตัวเรา อยู่กับตัวเองและรับมือกับ ความเหงา ด้วยวิธีต่อไปนี้ 1.พาตัวเองไปอยู่ให้ถูกที่ เลือกสถานที่ๆ ตัวเองชอบไป หรืออยู่แล้วสบายใจ เพื่อที่จะได้เป็นที่ให้เราได้ผักผ่อนและเป็นตัวของเองได้มากที่สุด เพราการที่เราอยู่ในที่ๆ สบายใจแบบนี้ ถึงจะอยู่คนเดียวก็จะทำให้เรานั้นไม่รู้สึกโดดเดี่ยว และช่วยให้ ความเหงา ของเราหายไปอีกด้วย 2.เปิดโอกาสทำสิ่งใหม่ๆ การอยู่คนเดียวนี่แหละ เป็นโอกาสที่ดีในการเริ่มลงมือทำในสิ่งที่อยากทำมานานแต่ไม่มีโอกาสทำสักที และยังทำให้เรานั้นโฟกัสกับสิ่งที่จะทำได้ดีขึ้นอีกด้วย 3.หาอะไรทำ อย่าให้ว่าง ความเหงานั้นเกิดขึ้นได้จากความรู้สึกเบื่อ ลองหาอะไรทำเพื่อไม่ให้ตัวเองฟุ้งซ่าน อาจจะเป็นกิจกรรมผ่อนคลาย งานอดิเรกใหม่ๆ หรือหาความรู้ในด้านที่ตัวเองสนใจ สมัครคอร์สออนไลน์ เข้าร่วมกิจกรรมเวิร์กชอป เพื่อเป็นการอัปเกรดสกิลให้ตัวเอง พอเรานั้นได้ทำอะไรหลายๆอย่างเข้าเราก็จะไม่รู้สึกเหงาเลย 4.พาตัวเองไปในโลกออนไลน์ การอยู่คนเดียวนั้นทำให้รู้สึกเหงา ก็ลองพาตัวเองเข้าไปในโลกออนไลน์บ้าง บางคนอาจจะรู้สึกว่าโลกออนไลน์เป็นที่หลบหลีกจากโลกแห่งความจริง หรือเรียกว่าเป็นที่พักใจ ลองเปิดใจทำความรู้จักผู้คนใหม่ๆ ในสังคมออนไลน์ […]

7 เรื่องที่ควร ให้อภัยตัวเอง จากอดีตที่ผ่านมาแล้วเริ่มต้นใหม่

7 เรื่องที่ควร ให้อภัยตัวเอง จากอดีตที่ผ่านมาแล้วเริ่มต้นใหม่ เพราะชีวิตคือการเรียนรู้ โดยก้าวผ่านการเติบโต แม้จะมีบางช่วงที่ยากแต่ทุกคนก็ต้องก้าวต่อไป และเราควรใช้อดีตเพื่อเป็นบทเรียน รวมทั้งประสบการณ์ในการสร้างแรงจูงใจ อย่ายึดติดกับอะไรจนทำให้ตัวเองพัฒนาไปไหนไม่ได้ ดังนั้น นี่จึงอาจเป็น 7 เรื่อง ที่เราทุกคนควร ให้อภัยตัวเอง สำหรับชีวิตในอดีตที่ผ่านมา 1. ไม่รู้บ้าง ก็ไม่เป็นไร ลองให้อภัยตัวเองในเรื่องที่เราไม่รู้บ้าง อย่ามัวแต่จมปลักอยู่กับความรู้สึกผิดจนหลุดออกมาจากมันไม่ได้ บางอย่างถึงรู้ไปมันก็อาจจะไม่ได้มีความหมายสำหรับคุณเลย เพราะฉะนั้นปล่อยวางซะ เรื่องไหนที่เราไม่รู้ ในเมื่อตอนนี้รู้แล้ว นั่นก็หมายความว่าคุณ ‘กำลังเรียนรู้’ อยู่นะ 2. ให้อภัยตัวเองที่ไม่จริงใจ ให้อภัยตัวเองที่ในบางครั้งก็พูดหรือแสดงออกไปอย่าง ‘ไม่จริงใจ’ ใส่คนอื่น หรือแม้กระทั่งกับตัวเราด้วยก็ตาม บางทีคุณอาจคิดน้อยเกินไป และไม่ได้มีเจตนาจะทำเช่นนั้น ซึ่งตอนนี้คุณอาจเริ่มตระหนักรู้ และเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่โดยที่ไม่ได้เป็นแบบเดิมแล้ว 3. ยอมปล่อยให้ความเจ็บปวดทำร้าย ให้อภัยตัวเองที่เคยประพฤติตัวในทุกๆ ด้านที่ไม่ใช่ตัวตนของคุณจริงๆ จนฝืนความเป็นตัวเอง จงให้อภัยตัวเองที่ปล่อยให้ความกลัวเป็นตัวขับเคลื่อนชีวิต แทนที่จะเป็นแรงบันดาลใจ หรือเป้าหมาย 4. การปฏิเสธสิ่งที่สมควรได้ ให้อภัยตัวเองที่ยอมทิ้งสิ่งที่คุณสมควรได้รับ เพราะมันคงไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าการให้เกียรติตัวเองและให้ในสิ่งที่ตัวเองควรได้ เนื่องจากคนอื่นๆ ก็เรียกร้องที่จะทำเช่นนั้นเหมือนกัน 5. ไม่มีขอบเขตหรือขีดจำกัดให้ตัวเอง […]

เทคนิคแก้อาการ ” คิดงานไม่ออก ” แต่อยากให้งานออกมาดี

เทคนิคแก้อาการ ” คิดงานไม่ออก ” แต่อยากให้งานออกมาดี คิดงานไม่ออก ! หลายงานรุมเร้าจนทำให้รู้สึกว่าต้องทำงานแข่งกับเวลา จนเกิดความรู้สึกกดดันตัวเอง ทำให้เกิดภาวะ อาการสมองตัน สมองตื้อ เราจะมีวิธีจัดการกับปัญหาเหล่านี้ยังไงกันนะ หลายคนที่กำลังนั่งก้มหน้ากลุ้มกันอยู่กับการ คิดงานไม่ออก  ไม่รู้จะจัดการกับงานที่กองอยู่ยังไง เคลียไม่ได้ทั้งความคิดและการจัดการตารางงาน อยากให้งานเสร็จทันเดดไลน์แต่มีประสิทธิภาพ วันนี้เรามีเทคนิคเล็กๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ ทำเช็คลิสต์งานเพื่อเรียงลำดับความสำคัญของงาน การวางแผนที่ดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ถึงงานจะเร่งด่วนแค่ไหนเราก็จำเป็นต้องมีการแบ่งเวลาที่ดีว่างานไหนจะต้องส่งก่อนส่งหลัง เรียงลำดับความสำคัญแล้วค่อยเคลียร์ให้เสร็จไปทีละงาน คิดทีละงาน จะช่วยให้เรามีจุดโฟกัสที่แคบลง ทำเสร็จแล้วจะช่วยให้รู้สึกเหมือนยกภูเขาออกไปจากอกทีละลูกๆ ค่ะ เรียนรู้ขีดจำกัดและความสามารถของตัวเอง การที่เรารู้จักตัวเองก่อนเป็นเรื่องที่ดีที่สุด ดูว่าเราสบายใจที่จะทำงานแบบไหน อัดแน่นบีบคั้นตัวเองเกินไปก็ไม่ได้ ถ้าคิดงานไม่ออกจริงๆ ลองหาจุดที่ตัวเองสบายใจที่จะคิด แล้วรู้สึกไม่กดดัน จะทำให้ประสิทธิภาพของงานออกมาดีขึ้นค่ะ ใช้เทคโนโลยีช่วยหาข้อมูล ยิ่งดูมาก ยิ่งต่อยอดความคิดมาก สิ่งที่เราคิดก็เหมือนเมล็ดถั่ว อาจจะตั้งต้นด้วยความคิดอันน้อยนิดของเรา แต่ก็สามารถพัฒนาความคิดจนกลายเป็นต้นไม้ใหญ่ได้ การขยันหาข้อมูลใหม่ๆ ก็เหมือนการรดน้ำ อินเตอร์เน็ตจึงมีประโยชน์ที่จะช่วยให้เราเห็นได้มากขึ้น เพราะเป็นเหมือนแหล่งการเรียนรู้ขนาดใหญ่ สามารถทำให้เราเกิดไอเดียต่อยอดทางความคิดได้ เพียงแค่ลองเสิร์ชหาไปเรื่อย ก็อาจจะเจอสิ่งที่เราตามหาอยู่ก็ได้ การรู้จักถามในสิ่งที่ไม่รู้ ไม่ได้เสียหายอะไร การปรึกษาจากคนที่เคยทำงานมาก่อน ช่วยให้เราได้แนวทางมาปรับใช้กับงานที่เราเจอได้ บางคนไม่กล้าที่จะเอ่ยปากถาม ทำให้เกิดความเครียดอยู่ภายในใจ […]

” เบื่อชีวิต ” ควรจัดการกับความรู้สึกนี้ยังไง ให้ออกมาดีที่สุด ?

” เบื่อชีวิต ” ควรจัดการกับความรู้สึกนี้ยังไง ให้ออกมาดีที่สุด ? แม้ชีวิตคุณจะเพียบพร้อมไปด้วยความสะดวกสบายมากแค่ไหน แต่ก็ต้องมีบ้างแหละที่เรารู้สึก เบื่อชีวิต ตัวเอง แล้วจะรับมือกับมันอย่างไรด้วยวิธีที่รวดเร็ว และให้ผลลัพธ์ออกมาดีที่สุด ตามมาอ่านคำแนะนำดีๆ จากข้างล่างนี้กัน! มองหางานอดิเรกใหม่ๆ ต้องใช้เวลาที่มีอยู่ให้เป็นไปในเชิงบวก และเกิดความสร้างสรรค์ หากคุณเกลียดชีวิตตัวเองในตอนนี้ ลองมองหางานอดิเรกใหม่ๆ เพราะมันสามารถช่วยให้คุณมีสิ่งดีๆ เป็นเป้าหมาย และยังเต็มไปด้วยตัวเลือกอีกมากมาย ที่คุณอาจไม่เคยลองมาก่อน ค่อยๆ ผลักดันตัวเองออกจากคอมฟอร์ทโซน แล้วดูว่าคุณจะสามารถใช้เวลาไปกับสิ่งมีประโยชน์เหล่านี้ได้หรือไม่ รู้จักให้อภัย ควรรู้จักให้อภัยความเจ็บปวด และความโกรธในอดีตซะ เพราะไม่อย่างนั้นมันอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณในระยะยาวได้ ซึ่งการให้อภัยอาจหมายถึงการปล่อยวางความเจ็บปวด แล้วเลือกที่จะเดินหน้าต่อไป ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องอนุญาตให้ใครคนนั้นเข้ามาอยู่ในชีวิตอีกครั้ง หากบางสิ่งจากอดีตทำให้คุณเกลียดชีวิตตัวเอง แน่นอนว่ามันไม่คุ้มเลยที่จะยึดติดไว จนทำให้ชีวิตไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้ ชัดเจนว่าคุณต้องการอะไร สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอยากให้อนาคตของตัวเองออกมาเป็นยังไง ดังนั้น ลองตั้งเป้าหมายและวิสัยทัศน์ให้กับชีวิตตัวเอง เพื่อเป็นการเตือนความจำเกี่ยวกับชีวิตที่คุณกำลังสร้าง และที่ที่คุณกำลังจะเดินไปหามัน ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ลองทำชาเลนจ์ให้ตัวเอง เพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น และเพื่อเป็นการปรับปรุงสุขภาพจิต รวมทั้งความสุขโดยรวม อย่างเช่น เลิกดื่มแอลกอฮอล์ยกเว้นโอกาสพิเศษ มุ่งมั่นที่จะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เลิกดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม แล้วหันมาดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่มากขึ้นแทน และสุดท้ายการออกกำลังกายเป็นประจำก็คือสิ่งที่ยอดเยี่ยม ซึ่งคุณสามารถเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์แบบไหนก็ได้ […]

7 เคล็ดลับหน้าเด็กกว่าอายุ อยากหน้าเด็กกว่าอายุต้องทำยังไง ?

7 เคล็ดลับ หน้าเด็ก กว่าอายุ อยากหน้าเด็กกว่าอายุต้องทำยังไง ? เป็นสิ่งที่สร้างความกังวลใจให้ใครหลายคนไม่น้อยเลย กับความเปลี่ยนแปลงของช่วงวัย ช่วงเวลานั้นผ่านไปเร็วมาก แป๊ปๆ อายุจะเข้าเลขสามแล้วจะดูแลยังไงให้ตัวเองมี หน้าเด็ก และดูเยาว์วัย วันนี้ GL จะมาแนะนำเพื่อนๆ ชาว Goodlife 6 เคล็ดลับเด็ดที่ทำให้หน้าเราเด็กกว่าอายุ จะมีวิธีอะไรบ้างไปดูกัน 1.เข้านอนก่อน 4 ทุ่ม การเข้านอนก่อน 4 เพื่อที่จะให้ร่างกายของเรานั้นหลับได้ลึกในช่วงเที่ยงคืนถึงตีหนึ่ง เพราะว่าในช่วงเวลานั้น โกรท ฮอร์โมน (Growth Hormone) ที่ช่วยในการชะลอวัย จะหลั่งออกมามากที่สุดในช่วงเวลานั้น 2.ลดการบริโภคน้ำตาลลง งดของหวานก่อนจะเข้านอนประมาณ 4 ถึง 5 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้น้ำตาลจะเข้าไปขัดขวางการหลั่ง ของโกรท ฮอร์โมน (Growth Hormone) ที่ช่วยให้ร่างกายชะลอวัย 3.รับประทานผักและผลไม้ ให้ได้หลากหลายสี สารพฤกษเคมี หรือ Phytochemicals ที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ในร่างกายโดยเฉพาะเซลล์ผิวหนัง ช่วยให้ชะลอความอ่อนวัยของผิวหนังของเราให้มีความเต่งตึง 4.ออกกำลังกาย […]

เคล็ดไม่ลับ ผิวใส ตั้งแต่หน้ายันตัว ไม่ต้องเพิ่งมือหมอ

เคล็ดไม่ลับ ผิวใส ตั้งแต่หน้ายันตัว ไม่ต้องเพิ่งมือหมอ ไหนจะฝุ่น ไหนจะต้องสวมหน้ากากอนามัยเอาไว้แทบจะตลอดเวลา ยิ่งเป็นสาวๆที่จะต้องออกไปข้างนอก ถึงจะใส่แมสก็ยังต้องแต่างหน้าเสริมความมั่นใจเอาไว้ ผิวไม่ได้พัก แล้วไหนจะความเครียดที่ทำให้ผิวเราไม่ใสเด้งเหมือนก้นเด็ก แบบนี้ไม่ดีแน่ GL เป็นห่วงอยากให้ทุกคนมีสุขภาพผิวที่ดี ผิวใส ตั้งแต่หน้ายันตัว ครบทุกส่วนแบบออร่าพุ่งกระจาย โดยไม่ต้องเพิ่งมือหมอมาฝากกันค่ะ จะมีอะไรบ้างไปดูกันจ้า ล้างหน้าให้สะอาด จะเรียกได้ว่าเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้ ก็คือการล้างหน้า ล้างตัวให้สะอาด ต้นเหตุของสิวทั้งหลาย โดยส่วนมากแล้วก็มักจะมาจากการที่เราล้างหน้าไม่สะอาด ทำให้ผิวอุดตัน ก่อเกิดเป็นสิวตัวร้ายในที่สุด ดังนั้นลองส่ใจกับขั้นตอนในการทำความสะอาดหน้าให้ดีกว่านี้อีกสักนิด รับรองว่า สิวจะค่อยๆหาย และไม่ค่อยเกิดขึ้นใหม่ แต่ที่สำคัญมากๆก็คือ ไม่ว่าเราจะมีสิวหรือไม่ ก็ยังต้องล้างหน้าให้สะอาดอยู่ดี นอกจากนี้แล้วการล้างหน้าให้สะอาดยังช่วยทำให้ผิวของเราซึมซับครีมบำรุงต่างๆได้ดีขึ้นอีกด้วย แบบนี้ครีมแพงแค่ไหนก็ได้ใช้อย่างคุ้มค่าเสียที เน้นน้ำเปล่า ลดน้ำหวาน เราอาจจะเคยได้ยินกันว่า เราควรจะดื่มน้ำให้เพียงพอนแต่ละวัน เช่น วันละ 2 ลิตร ซึ่งใช่ค่ะการที่เราดื่ม “น้ำเปล่า” ให้เพียงพอต่อร่างกายเนี้ย จะช่วยทำให้เรามีผิวที่ใส เด้ง ดูมีน้ำมีนวล ไม่แห้ง แต่บางคนอาจจะกำลังทำร้ายตัวเองไปด้วย เพราะเลือกที่จะดื่มน้ำต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นกาแฟ สักแก้วในตอนเช้า ต่อด้วยชานมหรือชา […]

6 Tips ทำทุกวันช่วย เพิ่ม Energy ในการใช้ชีวิต

6 Tips ทำทุกวันช่วย เพิ่ม Energy ในการใช้ชีวิต เราทุกคนล้วนต้องการ เพิ่ม Energy มีพลังงานให้มากที่สุดตลอดทั้งวัน เพื่อประสิทธิภาพและความสามารถในการใช้ชีวิต เชื่อเถอะว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณรู้สึกดี เนื่องจากมีแรงพุ่งชนเป้าหมายจนสำเร็จ และได้ก้าวหน้าไปอีกขั้น หลายคนอาจเคยรู้สึกเซื่องซึมและค่อนข้างหนักใจกับชีวิตประจำวัน เหมือนว่าใกล้หมดแรง เพราะฉะนั้น เราจึงอยากให้ทุกคนตามมาดูทิปส์ง่ายๆ ที่จะมีส่วนช่วยให้คุณรู้สึกปลอดโปร่ง มีพลัง และชีวิตโดยรวมที่ดีขึ้นกัน 1. กินอาหารคลีน และทานผักให้เยอะ คุณจะไม่มีพลังงาน หรือร่างกายที่ดูดีขึ้นได้เลย ถ้าหากคุณไม่ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เนื่องจากร่างกายของคนเราต้องการสารอาหารไปเลี้ยงสมอง กล้ามเนื้อ รวมทั้งอวัยวะส่วนอื่นๆ โดยเฉพาะพืช เช่น ผลไม้ ผัก ถั่ว และเมล็ดพืช จะช่วยลดการอักเสบและเป็นอาหารที่อัดแน่นไปด้วยคุณค่า ดังนั้น หากคุณกินอาหารเหล่านี้บ่อยๆ คุณจะเหนื่อยน้อยลง และร่างกายจะได้รับสิ่งที่ต้องการ เพื่อให้ทำงานได้ดีและมีสุขภาพที่ดีขึ้น 2. ตื่นและเข้านอนเวลาเดิม แม้จะเป็นวันหยุด ไม่เพียงแค่จะต้องนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมง เท่านั้น แต่ยังจำเป็นต้องตื่นในเวลาเดียวกันด้วย ซึ่งมันหมายความว่าคุณจะมีพลังงานมากขึ้น และมีสมาธิ รวมถึงมีความคิดความอ่านที่ชัดเจน แม่นยำ หากคุณตื่นขึ้นมาในวันหนึ่งตอน […]

keyboard_arrow_up