เคล็ดลับสุขภาพดี เริ่มต้นง่ายๆ เพียงเติมโปรตีนให้ครบ

เคล็ดลับสุขภาพดี เริ่มต้นง่ายๆ เพียงเติมโปรตีนให้ครบ สำหรับสายสุขภาพคงทราบกันดีอยู่แล้วว่า การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ตั้งแต่ โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, เกลือแร่และแร่ธาตุต่างๆ, วิตามิน และไขมัน อย่างเพียงพอ นั้นช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายเจริญเติบโต อีกทั้งยังสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง โดยเฉพาะสารอาหารอย่าง “โปรตีน” นั้นมีบทบาทสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก เรียกได้ว่าเป็นพื้นฐานของการมีสุขภาพดีเลยทีเดียว เพราะถ้า เติมโปรตีน ไม่พอ การบำรุงส่วนอื่นๆ ก็อาจสูญเปล่า   แล้วโปรตีนคืออะไร ต้องเติมโปรตีนให้ครบเท่าไหร่ดี โปรตีน คือ สารอาหารที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกาย มีบทบาทสำคัญในการช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อ สร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย ช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกัน และยังเป็นตัวสร้างเอนไซม์ ช่วยรักษาความสมดุลของฮอร์โมน และยังไม่จบโปรตีนยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ไม่ว่าจะเป็น ผิวหนัง กระดูก กล้ามเนื้อ เล็บ เส้นผม ไปจนถึงเซลล์สืบพันธุ์ รวมถึงมีส่วนช่วยป้องกันโรคเรื้อรังและลดไขมันส่วนเกินในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ อ้างอิงข้อมูลจากวารสาร The American Journal of Clinical Nutrition ในหัวข้อเรื่อง Protein in […]

น้ำมันงาดำ+น้ำมันรำข้าว อาหารมหัศจรรย์เพื่อสุขภาพผู้สูงวัย

น้ำมันงาดำ+น้ำมันรำข้าว คุณประโยชน์เพื่อผู้สูงวัยแบบคูณสอง หากจะพูดถึงการดูแลสุขภาพผู้สูงวัย ตามหลักชีวจิตที่เป็นหนึ่งในวิธีพื้นฐานที่ได้ผล คือเรื่องของอาหาร วันนี้ผู้เขียนจึงจะมาแนะนำอาหารที่เหมาะกับสุขภาพผู้สูงวัย เพื่อตอบโจทย์ครบครัน นั่นก็คือ น้ำมันงาดำ+น้ำมันรำข้าว มาดูกันเลย  ทำไมช่วงอายุที่มากขึ้น จึงต้องการการดูแลเป็นพิเศษ เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง ทั้งระดับฮอร์โมนที่แปรเปลี่ยนไป ความเสื่อมต่าง ๆ ของร่างกายที่มาตามวัย ตั้งแต่ผิว หลอดเลือด กระดูก ก่อให้เกิดโรคเรื้อรัง และความเจ็บป่วยได้ง่าย  โดยปกติ ร่างกายจะสะสมมวลกระดูกในช่วงวัยเจริญเติบโต และเมื่อถึงช่วงวัยหนึ่งก็จะหยุดสะสม เข้าสู่ช่วงเสื่อมสลายของมวลกระดูกเมื่ออายุมากขึ้น จุดนี้ทำให้ผู้สูงวัยมักมีอาการเกี่ยวกับกระดูกได้ง่ายมาก และยังเป็นสาเหตุทำให้ผู้สูงวัยมีคุณภาพชีวิตที่ถดถอย เดินเหินไม่คล่องแคล่วเหมือนเมื่อก่อน โดยเฉพาะในผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ระดับฮอร์โมนเอสโทรเจนจะลดลงอย่างมาก ก่อให้เกิดความเสื่อมได้ง่าย ผิวพรรณไม่สดใส อีกทั้งยังมีผลต่อการเสื่อมสลายของมวลกระดูก ทำให้ผู้หญิงมีโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนได้ง่ายหลังวัยหมดประจำเดือน นอกจากนี้ อีกปัญหาสุขภาพที่จะตามมาก็คือภาวะเสื่อมของอวัยวะภายในที่สำคัญ นั่นก็คือระบบหลอดเลือด ซึ่งอาจมีอาการตีบ  เพราะมีไขมันเกาะตามผนังหลอดเลือด หรือความเสื่อมทำให้หลอดเลือดไม่ยืดหยุ่นเหมือนสมัยหนุ่มสาว ทำไปสู่ปัญหาต่าง ๆ เช่น โรคความดันโลหิต โรคหัวใจและหลอดเลือด ที่เป็นโรคเรื้อรังพบมากในผู้สูงวัยอีกด้วย  ซึ่งปัญหาสุขภาพเหล่านี้สามารถป้องกันและดูแลตั้งแต่เนิ่น ๆ ได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ตั้งแต่การเลือกกินอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพอย่างตรงจุดจากภายใน และออกกำลังกาย เพื่อรักษาความคล่องแคล่วและเพิ่มความแข็งแรงของมวลกล้ามเนื้อ มวลกระดูก […]

ตามหาไอเทมใหม่ “กินต้าน ก่อนเกินต้าน’’ เสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย

กินต้าน ก่อนเกินต้าน กับ เครื่องดื่มเสริมภูมิคุ้มกัน วันนี้ ชีวจิต พาทุกคนมาตามหาไอเทม ตัวช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ก่อนที่จะสายเกินแก้ จะมีสมุนไพร อาหาร หรือ เครื่องดื่มเสริมภูมิคุ้มกัน อะไรบ้าง ตามมาดูกันค่ะ  ทำไมเราต้องเสริมภูมิคุ้มกัน ให้กับร่างกาย รู้หรือไม่ ภูมิคุ้มกันในร่างกาย เปรียบเสมือนทหารด่านเเรกที่คอยประจำการ เเละออกมาสู้กับข้าศึกที่เข้ามาบุกรุกของเชื้อโรค ถ้าทหารของเราอ่อนเเอ (ภูมิคุ้มกันต่ำ) อาจทำให้ร่างกายเกิดความเจ็บป่วย เเละเป็นโรคตามมาได้ง่าย  เเต่กลับกันถ้าเรามีภูมิคุ้มกันที่เเข็งเเรงและเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งเเรงอยู่เสมอ จะสามารถช่วยป้องกันการเจ็บป่วยได้ โดยเฉพาะในช่วงที่ไวรัส กำลังระบาดอยู่ในขณะนี้ ยิ่งจำเป็นต้องมีการเสริมภูมิคุ้มกันให้เเข็งเเรงขึ้น มองหาตัวช่วยกินต้าน ก่อนเกินเยียวยาที่จะต้าน หรือป้องกันได้  ชีวจิต มี 2 ตัวช่วยที่อยากเเนะนำทุกคนค่ะ บอกเลยว่ากินง่าย ดื่มง่าย ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกายให้เเข็งเเรง พร้อมต้านได้อย่างแน่นอน  2 ตัวช่วย เสริมภูมิคุ้มกัน ที่ชีวจิตแนะนำ ใครอยากเสริมภูมิก่อนภูมิตก เชิญทางนี้  ชีวจิต ขอเเนะนำ 2 สมุนไพรไทย ที่หากินได้ง่าย อร่อย เเละ ไม่ยุ่งยาก […]

ชวนรู้จัก ” แคลเซียมจากข้าวโพด ” ประโยชน์ที่มากกว่า เพื่อกระดูกแข็งแรง

กินแคลเซียม แบบไหน ดีต่อสุขภาพ ประโยชน์จัดเต็ม เชื่อว่าหลายคนคงรู้จักและ กินแคลเซียม กันเป็นประจำ ไม่ว่าจากอาหาร หรือกินในรูปแบบอาหารเสริม แต่รู้ไหมว่า เจ้าสารอาหารนี้มีเงื่อนไขการดูดซึมพอสมควร แถมคนไทยก็มีภาวะพร่องแคลเซียมกันเยอะ ทำให้ในปัจจุบัน มีผู้ที่มีภาวะกระดูกพรุน และข้อเสื่อมมากมาย วันนี้ผู้เขียนมีข้อมูลน่าสนใจ เกี่ยวกับการเลือกกิน แคลเซียมจากข้าวโพด และสารอาหารจำเป็นมากฝากกันค่ะ ทำไมแคลเซียมถึงสำคัญ แคลเซียม เป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย และพบมากที่สุดในร่างกายด้วย มีอยู่ในกระดูกและฟัน แต่กลับเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ จึงต้องได้รับจากการกินอาหารผ่านการย่อยและดูดซึม บทบาทสำคัญของแคลเซียม คือเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง ซึ่งเป็นโครงสร้างใหญ่ของร่างกาย และยังเป็นตัวช่วยในการผลิตฮอร์โมนสำคัญ ๆ ในร่างกายอีกด้วย  แต่ในปัจจุบัน ด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ เช่น การออกไปทำงานแต่เช้ามืด ทำให้ร่างกายเสียโอกาสการได้รับแสงแดด ซึ่งเป็นตัวช่วยสำคัญให้ร่างกายผลิตวิตามินดี (ที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้อีกนั่นแหละ) จึงขาดตัวช่วยในการดูดซึมแคลเซียมที่ทรงประสิทธิภาพไป บางรายที่ดื่มกาแฟพร้อม ๆ กับการกินแคลเซียม คาเฟอีนในกาแฟ อาจไปยับยั้งการดูดซึมแคลเซียมได้ และสาเหตุเหล่านี้เอง ทำให้แคลเซียมจากอาหารที่เรากินเข้าไป มีไม่เพียงพอต่อร่างกาย และทำให้ร่างกายพร่องแคลเซียมได้ง่าย ทางเลือกที่ตอบโจทย์ก็คือการเลือกกินแคลเซียมในรูปแบบอาหารเสริม ซึ่งสะดวกกว่า โดยข้อมูลจากโรงพยาบาลกรุงเทพ ระบุว่า ในหนึ่งวัน ร่างกายควรได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสม […]

กินวิตามิน แอนติออกซิแดนต์ ช่วยแข็งแรง ชะลอแก่

สูตร แอนติออกซิแดนต์ ช่วยแข็งแรง ชะลอแก่ จาก กูรูชีวจิต อาจารย์สาทิส อินทรกําแหง กูรูต้นฉบับชีวจิตได้แนะนำเรื่องการกินวิตามินเพื่อสร้างแอนติออกซิแดนต์เอาไว้ ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากในปัจจุบันเลยค่ะ ต้องขออธิบายเรื่องของแอนติออกชิแดนต์อีกสักหน่อยก่อนนะครับ ออกซิแดนต์ (Oxidant) หมายถึง ตัวที่ทำให้เกิดออกซิเดชั่น (Oxidation) ซึ่งหมายถึงการเผาผลาญโดยมีออกซิเจนเป็นตัวการ การเผาผลาญนี้ทำให้ประจุลบในเซลล์ของเราเปลี่ยน และทำให้เซลล์ดีกลายเป็นเซลล์อันธพาลที่เรียกว่า อนุมูลอิสระ (Free Radical) เจ้าตัวอันธพาลนี้ป็นตัวทำลายมีชีวิตเรา จึงทำให้เราอ่อนแอ มีโรคภัยไข้เจ็บมาเบียดเบียนได้ง่าย และทำให้แก่เร็วด้วย ยาตัวใดก็ตามที่ยับยั้งหรือระงับออกซิเจนได้ เราเรียกว่าแอนติออกซิแดนต์ (Antioxidant) เพราะฉะนั้น ยาตัวนี้จะช่วยสร้างภูมิชีวิต ทำให้เราแข็งแรงขึ้นและแก่ช้าลง ชุดแอนติออกซิแตนต์มีดังนี้ วิตามินเอ 10000 ไอยู 1 เม็ด เช้า หลังอาหาร วิตามินชี 1,000 มิสลิกรัม 1 เม็ด เช้า หลังอาหาร วิตามินดี 1,000 ไอยู 1 เม็ด เย็น หลังอาหาร วิตามินอี […]

ตามเทรนด์ผู้สูงวัยกับวลีเด็ด ” ใช้ชีวิตให้เด็กมันดู ” By หลินจือมินเอ็กซ์ตร้า

ตามเทรนด์ผู้สูงวัยกับวลีเด็ด ” ใช้ชีวิตให้เด็กมันดู ” By หลินจือมินเอ็กซ์ตร้า ก่อนวัยเกษียณ คุณใช้ชีวิตอย่างไรบ้าง? ใช้ชีวิตที่เร่งรีบ ไม่มีเวลาเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย ต้องไปออกไปสังสรรค์ ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ กลับดึก พักผ่อนน้อย และพบเจอมลภาวะต่างๆทุกวัน และยังต้องทุ่มเทกับการทำงานจนมีความเครียดสะสมต่างๆ เมื่อถึงเวลาพักในวัยเกษียณ คุณมีเวลาว่างมากขึ้น อยากทำกิจกรรมท้าทายเหมือนตอนสมัยวัยรุ่น แต่กลับเกิดความกังวล เพราะร่างกายได้เสื่อมถอยจากพฤติกรรมในอดีตเสียแล้ว กลัวจะเจ็บไข้ได้ป่วยจนเป็นภาระลูกหลาน แต่วันนี้เรามีเทรนด์ผู้สูงวัยมาสร้างกำลังใจให้คุณ ปลุกคุณให้ลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง กับวลีเด็ด “ใช้ชีวิตให้เด็กมันดู” ตัวอย่างการ “ใช้ชีวิตให้เด็กมันดู” ไม่มีอะไรสายเกินที่จะลอง เมื่อร่างกายคุณพร้อม คุณก็สามารถมีกิจกรรมท้าทายได้ในแบบของคุณเอง ยกตัวอย่างอย่าง “โกตุ๊ก” หัวหน้าเผ่าแห่งหาดกะตะ จ.ภูเก็ต ที่ใช้ชีวิตได้เต็มที่ เมื่อใจไม่ยอมแพ้ ก็สามารถทำกิจกรรมท้าทายอย่างเซิร์ฟสเก็ตได้จนเด็กรุ่นหลังต้องอึ้งกันเป็นแถว   เมื่ออายุมากขึ้น เป็นเรื่องปกติที่ประสิทธิภาพของร่างกายจะเสื่อมถอยไปตามกาลเวลา แต่จริงๆแล้วจิตใจของผู้สูงวัยหรือวัยเก๋าทั้งหลาย ไม่ได้ถดถอยตามร่างกาย ยังคงมีชีวิตชีวา อยากทำกิจกรรมที่ท้าทาย ต้องการออกไปท่องเที่ยวมองเห็นโลกกว้างในช่วงเกษียณ ที่ไม่มีโอกาสได้ไปในช่วงวัยทำงาน อย่างกรณีของป้าจิ๋ม การวิ่งเป็นสิ่งที่ทำให้ป้ามีความสุข ป้าดูแลสุขภาพดี มีความพร้อม การวิ่งขึ้นเขาไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้สูงวัยเลย แต่ป้าจิ๋มก็ทำได้ แสดงให้เห็นว่า […]

จบปัญหาการนอน พร้อมตื่นอย่างเบิกบาน ด้วยกุญแจสำคัญจากธรรมชาติ แอล-ธีอะนีน

จบปัญหาการนอน พร้อมตื่นอย่างเบิกบาน ด้วยกุญแจสำคัญจากธรรมชาติ แอล-ธีอะนีน  การนอน เป็นสิ่งสำคัญต่อชีวิต เพราะทำให้สมองและร่างกายได้พักผ่อน ได้ซ่อมแซมเซลล์ส่วนที่สึกหรอ รู้ทั้งรู้ว่า การนอนนั้นมีประโยชน์ แต่คนยุคนี้ก็ยังไม่สามารถข่มตานอนได้ด้วยสาเหตุต่างๆ ในชีวิต ซึ่งตัวช่วยนอกจากสารเมลาโทนิน ที่หลายคนรู้ว่าช่วยให้นอนหลับแล้ว ยังมีสารสำคัญจากธรรมชาติอีกตัว อย่าง แอล-ธีอะนีน (L-Theanine) ซึ่งช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น ปลอดภัยเพราะเป็นสารสกัดจากธรรมชาติ แถมยังตื่นขึ้นมาอย่างสดใส สมองไบรท์อีกด้วย นอนยาก นอนไม่มีคุณภาพ ส่งผลเสียต่อชีวิต 1/3 ของประชากรไทยมีปัญหาเรื่องการนอน โดยส่วนใหญจะอยู่ในกลุ่ม อายุวัยใกล้เกษียณ และกลุ่มวัยทำงาน โดยปัญหาในการนอน แบ่งออกเป็น 3 กลุ่มใหญ่ๆ คือ Insomnia นอนไม่หลับ Light Sleeper นอนหลับๆ ตื่นๆ หลับไม่สนิท Drowsy นอนเยอะ แต่ยังอ่อนเพลีย ง่วงตลอดเวลา อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต อธิบายเกี่ยวกับปัญหาการนอนไว้ ดังนี้ “ผู้ที่นอนดึก นอนไม่เป็นเวลา ทำให้นาฬิกาชีวิตแตกต่างไปจากปกติ จึงมีแนวโน้มเป็นพวกเสพติดการนอนดึก ส่วนใหญ่พบมากในกลุ่มวัยรุ่นที่มีพฤติกรรมเล่นเกมออนไลน์ ชื่นชอบการดูซีรี่ส์ […]

ผลวิจัยพบ ยาเหลียนฮัว ชิงเวิน ช่วย ป้องกันการติดเชื้อโควิด ในการทดลองทางคลินิก

ยาเหลียนฮัว ชิงเวิน ช่วย ป้องกันการติดเชื้อโควิด เชื่อว่าหลายคนคงอาจเคยอ่านข่าวผ่านๆ เกี่ยวกับงานวิจัยและการใช้ยาจีนที่ชื่อ เหลียนฮัว ชิงเวิน เข้ามาในรับมือกับเชื้อไวรัสโควิด-19 ล่าสุดมีการออกมาเปิดเผยผลลัพธ์หลังจากผ่านการทดลองทางคลินิก และดูเหมือนว่าจะได้ผลน่าสนใจ ป้องกันการติดเชื้อโควิด ได้ พูดถึงการวิจัย บทความหัวข้อ “Efficacy and Safety of Lianhuaqingwen Capsules for the Prevention of Coronavirus Disease 2019: A Prospective Open-Label Controlled Trial” (ประสิทธิภาพและความปลอดภัยของยาเหลียนฮัว ชิงเวิน ในการป้องกันโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ 2019: การทดลองแบบเปิดและไปข้างหน้าโดยมีกลุ่มควบคุม) ซึ่งตีพิมพ์ลงวารสาร Evidence-based Complementary and Alternative Medicine เมื่อเดือนพฤศจิกายนที่ผ่านมา ระว่า “ยาเหลียนฮัว ชิงเวิน (Lianhua Qingwen) ให้ผลลัพธ์ในการป้องกันแก่ผู้ที่มีความเสี่ยงติดเชื้อโควิด-19” บทความดังกล่าวระบุว่า การทดลองนี้เป็นการทดลองทางคลินิกโครงการแรกที่แสดงให้เห็นความปลอดภัยและประสิทธิภาพของยาเหลียนฮัว ชิงเวิน ในอาสาสมัครที่มีประวัติสัมผัสใกล้ชิดกับผู้ติดเชื้อโควิด-19 […]

แนะนำ อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ ที่ลูกหลานควรมอบให้ ปี 2022

อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ ควรจัดกระเช้าปี 2022 ปี 2021-2022 สังคมไทยเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างสมบูรณ์แบบจำนวนผู้สูงอายุในประเทศต่อจากนี้จะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆลูกหลานจึงควรใส่ใจดูแลผู้สูงอายุเพื่อรักษาสุขภาพของคุณพ่อคุณแม่หรือญาติผู้ใหญ่ให้แข็งแรงโดยการดูแลอาหารการกินให้หลากหลายครบ 5 หมู่ชวนท่านออกกำลังกายสม่ำเสมอและให้ท่านนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอการรับประทาน อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีและทำให้ลดโอกาสการเจ็บไข้ได้ป่วยได้ ทำไมต้องรับประทานอาหารเสริม ปัจจุบันด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบ ไม่มีทำอาหารรับประทานเอง ทำให้พึ่งพาอาหารสำเร็จรูปมากขึ้น รวมถึงพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการมีน้ำตาลและไขมันมากเกินไป อาหารเสริมช่วยปรับสมดุลในร่างกายให้ดีขึ้นได้ การเลือกรับประทานอาหารไม่หลากหลายขาดสารอาหารบางชนิด อาหารเสริมจึงเข้ามาทดแทนสารอาหารที่ขาดไปได้ สภาวะแวดล้อมในปัจจุบัน โดยเฉพาะในเมืองใหญ่ ที่มีมลภาวะและสารอนุมูลอิสระต่างๆมากมาย ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้ง่าย อาหารเสริมจึงเข้ามาเป็นส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน อาหารเสริมช่วยดูแลและลดปัญหาที่เกิดขึ้นตามวัยที่เพิ่มมากขึ้นได้อย่างตรงจุดก่อนจะเกิดอาการรุนแรงมากขึ้น เช่น ดูแลกระดูกและข้อต่อ ดูแลระดับน้ำตาลในเลือด ดูแลสายตา บำรุงสมอง ช่วยในการจดจำ เป็นต้น ผู้สูงอายุมีปัญหาอะไรบ้าง ก่อนอื่นเราต้องดูว่าผู้สูงวัยส่วนใหญ่มีปัญหาอะไรบ้างเพื่อที่จะได้ดูแลได้อย่างถูกต้องส่วนใหญ่มีเรื่องที่ต้องดูแลเป็นพิเศษดังนี้ ผู้สูงวัยมวลกระดูกจะน้อยลงตามกาลเวลา เสี่ยงต่อการเปราะ ร้าว หักง่าย ข้อกระดูกเสื่อม มักมีอาการปวดตามข้อมือ ข้อเข่า มีเสียงดังก๊อบแก๊บเวลาขึ้นลงบันได สมองและความจำถดถอย เสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ ระบบประสามและกล้ามเนื้อ ระบบหัวใจและหลอดเลือด ปัญหาเรื่องสายตา มองไม่ชัด ระดับน้ำตาลในเลือด  ระดับความดันโลหิต ฮอร์โมนที่ลดลงทำให้ผิวพรรณแห้งกร้าน เกิดอาการคัน ลอกเป็นขุย ปัญหาปอดและระบบการหายใจ ในสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษในปัจจุบัน […]

ป่วยแบบนี้บ่อยๆ เพราะ ขาดวิตามิน อะไร?

มีอาการแบบนี้ ขาดวิตามิน ตัวไหนกันนะ เคยไหมคะ อยู่ๆ ร่างกายก็มีอาการแปลกๆ เช่นอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร หรือเป็นแผลในที่เดิมซ้ำๆ แบบไม่มีเหตุผล นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกาย ขาดวิตามิน หรือแร่ธาตุค่ะ แต่จะขาดอะไรบ้างนั้น เรามาดูกันค่ะ   ขาดวิตามินเอ อาการ : เยื่อบุตา และกระจกตาแห้ง มองสลัวในที่มืด แต่น้อยรายที่จะขาดวิตามินเอ การป้องกัน : กินผักใบเขียว ผักผลไม้สีเหลือง เช่น ผักบุ้ง มะละกอ มะม่วงสุก   ขาดวิตามินบีหนึ่ง อาการ : เหน็บชาบริเวณมือและเท้า กล้ามเนื้อไม่มีแรง บางรายอาจมีอาการบวมร่วมด้วย การป้องกัน : กินอาหารที่มีวิตามินบีหนึ่ง เช่น ข้าวซ้อมมือ ตับ ถั่วเมล็ดแห้ง และหลีกเลี่ยงหมาก เมี่ยง   ขาดวิตามินบีสอง อาการ : เป็นแผลหรือรอยแตกที่มุมปาก หรือซอกจมูก ลิ้นแดงและเจ็บ มีแผลภายในช่องปาก […]

รู้ไว้ แพ้ยา อาการยังไง เป็นเมื่อไหร่หยุดทันที

แพ้ยา อาการเป็นแบบนี้ เป็นเมื่อไหร่ หยุดยาทันที แพ้ยา บางคนอาจมองว่าเป็นเรื่องเล็กๆ หรือไม่ทันสังเกตว่าตัวเองแพ้ ทั้งที่จริงแล้วเป็นเรื่องสำคัญมากนะคะ เพราะหากเกิดอาการแพ้รุนแรงก็อาจทำให้เสียชีวิตได้ หรือในบางรายอาการแพ้ยาก็ไม่ได้เกิดขึ้นตั้งแต่การกินยาครั้งแรก ดังนั้นจึงควรรู้จักอาการแพ้ยาเบื้องต้นเอาไว้เสียก่อน เพื่อที่จะได้รู้ตัวทันทีว่าเกิดอาการแพ้ยาขึ้นเสียแล้ว อาการแพ้ยา มี  2 แบบ อาการแพ้ยาแบบฉับพลัน จะเกิดอาการขึ้นทันทีภายใน 1 ชั่วโมง  อาการแพ้ยาแบบไม่ฉับพลัน แพ้ภายใน 2- 3 วัน แพ้ไม่รุนแรง  ลมพิษ ผื่นแดง มีจุดหรือตุ่มน้ำขึ้นตามร่างกาย บวมตามอวัยวะต่างๆ เช่น ตา ปาก  แพ้ปานกลาง ใจสั่น แน่นหน้าอก คลื่นไส้ อาเจียน หายใจติดขัดคล้ายหอบหืด แพ้รุนแรง อาจเสียชีวิตได้ เป็นลม ตัวเย็น ชีพจรเบาและเร็ว ความดันต่ำ หยุดหายใจ    แพ้ยาต้องทำอย่างไร หยุดยาทันที และรีบพบแพทย์ นำยาที่แพ้ไปพบแพทย์ด้วย หากมีอาการผื่น ควรถ่ายรูปเพื่อให้แพทย์พิจารณา ห้ามทำให้อาเจียน หรือซื้อยาแก้แพ้กินเอง […]

ยาปลูกผม ช่วยผมขึ้น ผมดก ได้จริงหรือ คนผมบางต้องอ่าน

ยาปลูกผม ช่วยผมขึ้น ผมดก ได้จริงหรือ คนผมบางต้องอ่าน ยาปลูกผม ที่เป็นยามาตรฐานได้รับการทดสอบประสิทธิภาพโดยงานวิจัยและต้องจ่ายโดยแพทย์ ในปัจจุบันมีเพียงแค่ยาประเภทรับประทาน 1 ชนิด และยาทา 1 ชนิดเท่านั้น ซึ่งยาเหล่านี้สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา ยาปลูกผมอื่นที่มีการโฆษณา ไม่ว่าจะเป็นยารับประทานหรือว่าผลิตภัณฑ์สำหรับทาทั่วไปตามท้องตลาด ยังมีประเด็นในเรื่องประสิทธิภาพที่อาจยังไม่มีการวิจัยที่ชัดเจน ส่วนมากจะเป็นการแสดงประสิทธิภาพจากการใช้งานผลิตภัณฑ์มากกว่า เช่น ใช้แล้วผมขึ้นจากภาพถ่ายเปรียบเทียบ หรือในลักษณะบอกต่อกัน ยาปลูกผมแบบกินและแบบทาที่มีการโฆษณาทั่วไปช่วยได้จริงหรือ เนื่องจากยังไม่มีข้อมูลวิจัยที่ชัดเจน จึงไม่สามารถสรุปได้ว่ายาปลูกผมแบบกินและแบบทาที่มีการโฆษณาทั่วไปช่วยได้จริงหรือไม่ ส่วนยาที่มีงานวิจัยรองรับที่จ่ายโดยแพทย์ในการรักษาโรคผมบางแบบพันธุกรรม ข้อมูลจากงานวิจัยพบว่าได้ผลดีจนเป็นที่น่าพอใจในเพศชายถึง 80% สำหรับคนไข้ที่ได้รับการรักษา ส่วนในเพศหญิงมากกว่า 50% ได้รับผลดีจนเป็นที่น่าพอใจ ฉะนั้น คนไข้จะมีความมั่นใจได้มากกว่าหากใช้ยาที่จ่ายโดยแพทย์ซึ่งมีงานวิจัยรองรับ ซึ่งจะได้ผลแน่นอนในการช่วยเสริมหรือว่าปลูกผม ผลิตภัณฑ์ปลอมอันตรายแค่ไหน? เรื่องผลิตภัณฑ์ปลอม ผู้บริโภคควรต้องระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง แม้ว่าผลิตภันฑ์นั้นจะมีเลขที่ อย. กำกับแล้วก็ตาม ก่อนใช้ต้องทำการตรวจเช็ค เพราะในปัจจุบันก็มีการปลอมเลขที่ อย. กันอย่างแพร่หลาย นอกจากผู้บริโภคต้องเสียเงินจากการซื้อผลิตภัณฑ์ปลอมเหล่านี้แล้ว ยังไม่สามารถทราบได้เลยว่าในผลิตภัณฑ์มีสารอะไรบ้าง อันตรายหรือไม่ และจะส่งผลให้เกิดอาการแพ้ หรือปัญหาทางสุขภาพอื่น ๆ ตามมาได้หรือไม่ ดังนั้น หากเลือกผลิตภัณฑ์เหล่านี้มาใช้ก็จะถือเป็นความเสี่ยงอย่างหนึ่ง ซึ่งแพทย์ไม่แนะนำ ปัจจัยการเลือกซื้อ […]

เห็ดหลินจือแดง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สมุนไพรมหัศจรรย์จากสารสกัดธรรมชาติ

เห็ดหลินจือแดง .. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สมุนไพรมหัศจรรย์จากสารสกัดธรรมชาติ “เห็ดหลินจือ” ฉายา ราชาแห่งสมุนไพร สัญลักษณ์แห่งความเป็นสิริมงคล และยังเป็นสมุนไพรที่วงการแพทย์แผนจีน ให้การยอมรับและใช้ในการดูแลสุขภาพมานานมากกว่า 2,000 ปี โดยหลายคนให้คำนิยามว่า เห็ดหลินจือ เป็นยาอายุวัฒนะ พร้อมทั้งยังถูกบันทึกลงในตำราของสมุนไพรจีนว่าเป็นสมุนไพรที่มีอายุมากที่สุดของประเทศจีนอีกด้วย ซึ่งมีหลากหลายสายพันธุ์ โดยสายพันธุ์ที่นิยมและมีสรรพคุณทางยาที่ดีที่สุด คือ สายพันธุ์สีแดง เรียกว่า “ เห็ดหลินจือแดง ” หรือ กาโนเดอร์มา ลูซิดัม (Ganoderma lucidum) เห็ดหลินจือแดง ราชาแห่งสมุนไพร หากพูดถึงเห็ดหลินจือแล้ว ตามธรรมชาติจะพบได้หลากหลายสี ไม่ว่าจะเป็นสายพันธุ์ สีม่วง สีเขียว สีดำ สีเหลือง สีขาว และสีแดง ซึ่งแต่ละสีก็จะมีสรรพคุณทางยาที่มากน้อยแตกต่างกันไป เช่น สีม่วงก็จะช่วยในเรื่องข้อกระดูก สีดำช่วยขับปัสสาวะ สีเขียวรักษาโรคหัวใจ เป็นต้น แต่สีที่ได้รับความนิยมและได้รับการยอมรับจากทั่วโลกนั่นคือ เห็ดหลินจือสายพันธุ์สีแดง เพราะเห็ดหลินจือแดงมีความโดดเด่นด้านสรรพคุณทางตัวยาเป็นพิเศษมากกว่าสายพันธุ์อื่นๆ โดยเฉพาะเรื่อง การมีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และมีส่วนช่วยในการนอนหลับ  สรรพคุณทางยาของเห็ดหลินจือแดง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย รักษาอาการภูมิแพ้ ช่วยการทำงานของตับและยับยั้งเซลล์มะเร็ง ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ บรรเทาอาการของโรคเบาหวาน ลดความดันโลหิต […]

ยาต้านอาการซึมเศร้า แบบที่ราคาถูก ช่วยลดความเสี่ยงเข้า ร.พ.ในผู้ป่วยโควิด

ยาต้านอาการซึมเศร้า แบบที่ราคาถูก ช่วยลดความเสี่ยงเข้าโรงพยาบาลในผู้ป่วยโควิด ผลวิจัยเผย ยาต้านอาการซึมเศร้า ที่มีราคาถูก ช่วยลดความเสี่ยงเข้า โรงพยาบาลในผู้ป่วยโควิด โดยผลการศึกษาเพื่อทดสอบว่า ยาที่มีการใช้กันอยู่ในปัจจุบันจะสามารถนำมาใช้รักษาอาการผู้ป่วยเนื่องจากติดเชื้อไวรัสโคโรนาได้หรือไม่แสดงให้เห็นว่า ยารักษาอาการซึมเศร้าซึ่งมีราคาถูกช่วยลดความจำเป็นในการเข้ารับการรักษาตัวในโรงพยาบาลในกลุ่มผู้ป่วยโควิด-19 ที่เป็นผู้ใหญ่ซึ่งมีความเสี่ยงสูงได้ นักวิจัยได้ทดสอบยาซึ่งใช้ในการรักษาโรคซึมเศร้าและโรคย้ำคิดย้ำทำกับผู้ป่วยโควิด-19 เนื่องจากเป็นที่ทราบกันว่ายาดังกล่าวสามารถช่วยลดอาการอักเสบ และดูเหมือนผลการทดสอบในกลุ่มเล็กจะทำให้เกิดความหวังที่ดี นักวิจัยได้ทดสอบยารักษาอาการซึมเศร้ากับชาวบราซิลเกือบ 1,500 คนซึ่งติดเชื้อโควิด-19 และมีความเสี่ยงที่จะมีอาการป่วยหนักเนื่องจากปัญหาทางด้านสุขภาพอื่นๆ อาทิเป็นเบาหวาน โดยครึ่งหนึ่งได้รับยาต้านอาการซึมเศร้าที่บ้านเป็นเวลา 10 วัน ส่วนอีกครึ่งได้รับยาหลอก ก่อนจะติดตามผลหลังจากได้รับยาไปแล้ว 4 สัปดาห์ ผลการวิจัยพบว่ากลุ่มที่ได้รับยาจริง 11% จำเป็นต้องเข้ารับการรักษาตัวในโรงพยาบาลหรือขยายเวลาในการรักษาตัวในหอพักผู้ป่วยหนัก เมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอกซึ่งสัดส่วนการรักษาตัวในโรงพยาบาลอยู่ที่ 16% โดยได้มีการตีพิมพ์ผลวิจัยดังกล่าวในวารสารการแพทย์แลนเซทเมื่อวันพุธที่ผ่านมา คำถามที่ยังคงมีอยู่คือจำนวนโดสที่ดีที่สุดในการจ่ายยาให้กับคนไข้ รวมถึงกรณีของคนไข้ที่มีความเสี่ยงต่ำจะได้รับประโยชน์จากการทานยาชนิดนี้ด้วยหรือไม่ และยาดังกล่าวจะสามารถนำไปใช้ร่วมกับการรักษาอื่นๆ อย่างไร ขณะนี้กลุ่มนักวิจัยดังกล่าวได้มีการแบ่งปันผลการทดสอบกับสถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐ ซึ่งทำหน้าที่ตีพิมพ์เผยแพร่คำแนะนำ้เกี่ยวกับการรักษาโรคต่างๆ และพวกเขายังหวังว่าองค์การอนามัยโลกจะให้คำแนะนำการใช้ยาชนิดนี้กับผู้ป่วยโควิด-19 ต่อไป ดร.เอ็ดเวิร์ด มิลส์ จากมหาวิทยาลัยแมคมาสเตอร์ในฮามิลตัน รัฐออนแทรีโอ ประเทศแคนาดา หนึ่งในผู้ร่วมศึกษาวิจัยนี้กล่าวว่า หากองค์การอนามัยโลกให้การรับรองเชื่อว่าจะมีการใช้ยานี้อย่างแพร่หลาย เพราะปัจจุบันประเทศยากจนจำนวนมากมียาชนิดนี้อยู่แล้ว เราจึงหวังว่ามันจะนำไปสู่การช่วยรักษาชีวิตผู้คนจำนวนมากได้ ทั้งนี้หากนำยายาฟลูวอกซามีน (Fluvoxamine) ซึ่งเป็นยาที่ใช้ในการรักษาโรคซึมเศร้ามาใช้รักษาผู้ป่วยโควิด-19 จะคิดเป็นค่าใช่จ่ายเพียง 4 […]

การขาดสารอาหารของคน วัย 50+ มีผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกัน และส่งผลต่อวัคซีนที่ได้รับจริงหรือ ?

พูดถึง วิตามิตวัย 50+ วิตามินเเละเกลือเเร่ มีความจำเป็นวัย 50+ ถ้าหากได้รับไม่เพียงพอจะส่งผลให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และส่งผลในการตอบสนองต่อวัคซีน ในยุค New Normal  หลังการเเพร่ระบาดของเชื้อโควิด-19 ไปทั่วโลก ทำให้เทรนด์การดูเเลสุขภาพให้ร่างกายแข็งแรงและระบบภูมิคุ้มกันต้องแข็งแกร่งอยู่เสมอ พร้อมจะเป็นเกราะป้องกันต่อสู้กับเชื้อโรคให้กับร่างกาย ข้อมูลจาก ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ ผู้เชี่ยวชาญโภชนาการเพื่อสุขภาพและการชะลอวัย ให้คำเเนะนำว่า  วิตามินรวม สำหรับวัย 50 + ที่ควรเลือกกิน เพื่อช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ไว้ดังนี้ “วัย 50+ ควรเลือกเสริมด้วยวิตามินรวม ที่มี 10 วิตามินเกลือแร่สำคัญ ได้แก่  วิตามิน A, วิตามิน C ,วิตามิน D, วิตามิน B6,  วิตามิน B9, วิตามิน B12, ซิลิเนียม, ธาตุเหล็ก, ทองแดง และซิงค์  ซึ่งเสมือนจิ๊กซอว์หลายชิ้นสำคัญ ที่ประกอบกันเป็นภาพใหญ่ในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ที่จะช่วยส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เเละสามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อ หรือบรรเทาความรุนแรงของโรคได้  ดังนั้น […]

รู้จัก ยาไมเกรน ใครมียาตัวไหนเอาออกมาเช็กวิธีใช้ให้ถูกต้อง

รู้จัก ยาไมเกรน ตัวที่ใช้อยู่ ให้ดีกว่าที่เคย  คนในยุคนี้เป็นไมเกรนกันเยอะ ทำให้หลายคนมักต้องพก ยาไมเกรน ติดตัว ซึ่งก็มีหลากหลายแบบ หลายข้อบ่งใช้ ซึ่งแต่ละตัวเป็นอะไรบ้างนั้น เรามาดูกันค่ะ พาราเซตามอล เป็นยาแก้ปวดที่เราคุ้นเคยกันดี เหมาะกับอาการปวดไมเกรนแบบไม่รุนแรง    NSAIDs เป็นยาบรรเทาอาการอักเสบ ที่ไม่ใส่สเตียรอยด์ เช่น naproxen, ibuprofen เป็นยาที่ออกฤทธิ์ได้เร็ว จึงทำให้กระเพาะอาการระคายเคือง จึงควรกินหลังอาหารทันที หรือกินพร้อมอาหาร นอกจากนั้นยังมีผลต่อตับไต จึงไม่ควรกินเดือนละ 4-10 เม็ด ยากลุ่มทริปแทน (Triptan)  เช่น eletriptan, sumatriptan มีผลข้างเคียงน้อยกว่ายาในกลุ่ม NSAIDs ช่วยทำให้หลอดเลือดในสมองหดตัว แต่ก็เป็นยาที่ควรใช้ภายใต้คำสั่งแพทย์ เว้นระยะกินอย่างน้อย 12 ชั่วโมง และไม่ควรกินเกินเดือนละ 10 เม็ด และผู้ป่วยที่มีปัญหาเรื่องหลอดเลือดควรใช้อย่างระมัดระวัง    ยากลุ่มเออร์กอต อัลคาลอยด์ (Ergot alkaloids)  เช่น Cafergot เป็นยาที่รักษาได้ดี แต่ก็มีผลข้างเคียงทำให้เส้นเลือดตีบ […]

พร้อมดูแลสุขภาพแบบครบวงจร New Medicine Service “บู๊ทส์” จัดให้!!

ตัวท็อปต้องมั่นใจ! พร้อมดูแลสุขภาพแบบครบวงจร New Medicine Service “บู๊ทส์” จัดให้!! เพราะผู้หญิงมีความสุขกับเรื่องสุขภาพ ความสวยความงาม ความสะอาด และไลฟ์สไตล์ที่(ต้อง)ลงตัว เยอะสิ่งขนาดนี้ จะหาอะไรมาตอบโจทย์ได้หมด ถ้าไม่ใช่ที่ “บู๊ทส์” ร้านจำหน่ายผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและสินค้าเพิ่มความงามระดับโลก เก๋ๆ ขนาดนี้ ไม่ก้าวเท้าเข้าไปไม่ได้แล้วนะ มาค่ะ! เราจะมาเล่าว่า ทำไมถึงยกให้บู๊ทส์เป็นนัมเบอร์วัน… เริ่มจากการปรับแบรนด์ให้เป็น “Health & Wellness Solutions Provider” ที่มีจุดเด่น New Medicine Service เริ่ดมั้ยละ ไม่ว่าจะอัปเกรดการให้คำปรึกษาเรื่องยาและเวชภัณฑ์แบบไม่มีค่าใช้จ่าย ที่สำคัญเภสัชกรภายในร้านทุกสาขา ยังมีความรู้ คุยง่าย เพราะเขาคัดสรรมาแล้วว่า พร้อมดูแลคนไทยให้สุขภาพดีครบวงจรแบบ ONE-STOP SERVICE ทำให้หลายคนอุ่นใจที่จะเข้ามาขอคำปรึกษาเรื่องยาและปัญหาสุขภาพต่างๆ ผลสำรวจโดยกรมควบคุมโรค เผยว่า 5 อันดับโรคไม่ติดต่อเรื้อรังของคนไทยในยุคปัจจุบัน ได้แก่ 1) โรคความดันโลหิตสูง 2) โรคเบาหวาน 3) โรคหลอดเลือดสมอง 4) โรคหลอดเลือดหัวใจ 5) […]

4+3 อาหารช่วยนอนหลับ เสริมภูมิคุ้มกันคนทำงาน

กินเป็น ช่วยแก้ ปัญหาการนอนหลับ เพิ่มภูมิคุ้มกัน รู้ไหมว่า ปัญหาการนอนหลับ ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมโดยเฉพาะระบบภูมิคุ้มกัน หากใครสังเกต ช่วงไหนที่นอนไม่พอ ทำงานหามรุ่งหามค่ำ เครียด รู้สึกนอนไม่ค่อยหลับจะเจ็บป่วยง่าย ไม่สดชื่น ซึ่งในสถานการณ์ปัจจุบัน การปล่อยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ไม่มีประสิทธิภาพคงจะไม่ดีแน่ วันนี้ ชีวจิต จึงมาแนะนำอาหารที่ช่วยให้หลับง่าย เสริมภูมิคุ้มกันสำหรับคนทำงานที่ต้องเผชิญปัญหาทางสุขภาพเหล่านี้กันค่ะ ทำไม “นอนไม่หลับ” ส่งผลต่อภูมิคุ้มกัน ข้อมูลจากคณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุว่า การอดนอนจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานหนักขึ้นซึ่งเลือดจะมีเม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้นและเม็ดเลือดขาวเหล่านี้จะสลายตัวในเวลาต่อมาจึงทำให้ความสามารถของร่างกายในการต้านทานต่อเชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัสเสียไป อีกทั้งเมื่อเรานอนน้อย ร่างกายจะสร้างสารเมลาโทนินลดลง ซึ่งอาจทำให้เราเกิดอาการภูมิแพ้ผิวหนังได้ง่ายขึ้นด้วย แนะนำ 4 อาหารช่วยหลับดี อาหารต่อไปนี้ หากรับประทานระหว่างวัน จะช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น แอลมอนด์ อุดมไปด้วยเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมวงจรการหลับ-ตื่นของเราให้เป็นปกติ มีแร่ธาตุแมกนีเซียม ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ทั้งยังมีกรดอะมิโนไทโรซีน (L-TYROSINE) ช่วยลดความเครียด ให้ร่างกายเผชิญกับความเครียดได้ดียิ่งขึ้น ชาเขียว มี กรดอะมิโนธีอะนีน (L-THEANINE) เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารสื่อประสาทอย่าง กาบา และเซโรโทนิน จะช่วยให้สมองผ่อนคลาย รู้สึกมีความสุข จัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น ซึ่งเจ้าสารนี้ไม่ได้ทำให้ง่วง แต่ช่วยให้การนอนมีประสิทธิภาพขึ้นได้ โยเกิร์ต อุดมแคลเซียมซึ่งช่วยให้ร่างกายหลั่งสารที่จะทำให้ร่างกายหลับง่ายขึ้น อย่างทริปโทเฟนและเมลาโทนิน สามารถกินเป็นมื้อสุดท้ายก่อนเข้านอนได้ กล้วย […]

keyboard_arrow_up