Q&A ผู้สูงอายุกับการกินวิตามินดี สำคัญแค่ไหน แล้วกินอย่างไร เรามีคำตอบ

วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ สำคัญแค่ไหน ทำไมต้องใส่ใจเป็นพิเศษ วัยที่เพิ่มขึ้น ความต้องการด้านสารอาหารย่อมแตกต่างจากสมัยหนุ่มสาว เรารวบรวมข้อสงสัยเกี่ยวกับ วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ โดยเฉพาะวิตามินดี ว่ามีความสำคัญอย่างไร มีรายละเอียดที่ควรรู้ก่อนซื้อ ก่อนกินมากน้อยแค่ไหน ความเชื่อบางอย่างเกี่ยวกับวิตามินก็ไม่ถูกต้องเสมอไป เรามาดูกันว่า คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการกินวิตามินสำหรับชาวสูงวัย มีอะไรน่าสนใจ อะไรต้องรู้บ้าง Q&A วิตามินดีกับผู้สูงอายุ ขึ้นชื่อว่า “วิตามิน”  หากกินในปริมาณที่เหมาะสม ย่อมเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย  วิตามินดีก็เช่นกัน แต่ทราบหรือไม่ ข้อมูลจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ ประเทศสหรัฐอเมริกา ระบุว่า ในผู้สูงวัยอายุ 65 ปีขึ้นไป ประสิทธิภาพในการสังเคราะห์วิตามินดีจากแสงแดดจะลดลงต่ำกว่า 1 ใน 3 เมื่อเทียบกับคนอายุ20 ปี หากเป็นเช่นนี้ ผู้สูงอายุควรกินผลิตภัณฑ์วิตามินดีเสริมหรือไม่ เรามาหาคำตอบเรื่องนี้กันค่ะ Q : วิตามินดีเสริมจำเป็นสำหรับผู้สูงอายุหรือไม่ A : วิทยาลัยการสาธารณสุขฮาร์วาร์ด ที.เอช. ชาน ยืนยันว่า การที่ร่างกายได้รับปริมาณวิตามินดีไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดโรคเรื้อรังของกระดูกและข้อ ขณะที่วิทยาลัยการแพทย์ในเครือเดียวกันให้ข้อมูลเสริมว่า การขาดวิตามินดี โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ จะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคซึมเศร้ามากขึ้น อย่างไรก็ดี ในการกินวิตามินดีเสริม พันเอกหญิง […]

วิธีออกกำลังกาย สำหรับวัยเกษียณ

วิธีการออกกำลังกาย สำหรับชาวสูงวัย 50+ วิธีการออกกำลังกาย ในผู้สูงต้องทำอย่างไรบ้าง มาดูกัน ปัญหาที่พบบ่อยในการออกกําลังกายของผู้สูงอายุ รวมทั้งรุ่นอื่นๆ คือ ได้รับบาดเจ็บจากการออกกําลังกาย เนื่องจากไม่วอร์มอัพ ไม่ยืดกล้ามเนื้อ ไม่คูลดาว์น และออกกําลังกายที่ไม่เหมาะกับสภาพร่างกายของตัวเอง บางคนอยากชกมวย เพราะเห็นเป็นกระแส แต่ร่างกายไม่พร้อม เนื่องจากกีฬาชนิดนี้ ต้องใช้ร่างกายปะทะอย่างแรงกับเป้า จึงอาจทําให้ ข้อเข่า ข้อเท้า เส้นเอ็น หรือกล้ามเนื้อเกิดอาการบาดเจ็บ และนั่นเองที่นำมาสู่คำถามว่า การออกกําลังกายที่ตัวเองทําอยู่ ถูกต้องหรือไม่ ดีหรือไม่ ทั้งการออกกําลังแบบคาร์ดิโอ การยืดเหยียด และเวทเทรนนิ่ง ไม่ใช่แค่ออกแรง การชกมวย เป็นกีฬาที่เหมาะสําหรับคนอายุน้อยๆ แต่ถ้าอายุ 30-50 ปีขึ้นไป แม้จะยังรู้สึกว่า ตัวเองฟิตอยู่ แต่พอลองของจริงจะรู้ว่ามีแรงกระแทกมหาศาล ร่างกายจึงระบม จนมีอาการบาดเจ็บตามมา อาการฟกช้ำ ไม่เท่าไหร่ก็หาย แต่ที่ไม่หายหรือหายช้ามาก เช่น การบาดเจ็บที่หัวเข่าจากกระดูกอ่อนช้ำ หรือหมอนรองกระดูกฉีกขาด บางรายจังหวะไม่ดีถึงขนาดเอ็นขาด จะฟื้นตัวได้ยากมาก ถ้าเคยเห็นว่า มีผู้สูงอายุชกมวยได้ นั่นเป็นเพราะผู้สูงวัยต้องฝึกชกลม ฝึกท่าทางมาจนชํานาญ แล้วจึงค่อยๆเริ่มชกเบาๆ […]

กินฟิต กระดูก อย่างถูกวิธี ต้อนรับวัยเกษียณ

กระดูก ที่แข็งแรงต้องเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ เพื่อไม่ว่าจะวัยยี่สิบต้นๆ หรือห้าสิบปลายๆ ก็พร้อม “เอ๊าะ” กันได้ในวัยเกษียณ กินเพื่อฟิตกระดูกอย่างถูกวิธี

4 เทคนิค ปรับสมดุลอารมณ์สำหรับ ผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุ เป็นวัยแห่งการเผชิญหน้ากับ ความเปลี่ยนแปลงหลายๆ อย่าง การปรับเพื่อเตรียมพร้อมรับความเปลี่ยนแปลง จึงเป็นทักษะที่คนสูงวัย ทุกท่านควรฝึกฝน

วิธีทำให้ อายุยืน เกิน 100 ปี สไตล์มะกัน

อายุยืน ต้องทำอย่างไร ในเมื่ออายุมีแต่เพิ่มขึ้น และร่างกายมีแต่เสื่อมลง มาฟังคุณยายจากแคลิฟอร์เนีย ต่อกรกับเวลาและอายุได้อย่างน่าสนใจ ไปฟังกันค่ะ

4 วิธีแก้ปัญหาเท้าผู้สูงอายุ

ปัญหาเท้า ถือเป็นเรื่องสำคัญ เพราะเท้าเป็นอวัยวะหนึ่งของร่างกายที่รับบทหนักไม่แพ้อวัยวะส่วนอื่น เพราะต้องแบกรับน้ำหนักทั้งหมดของร่างกาย การดูแลเท้าให้มีสุขภาพดีในวัยสูงอายุที่เท้าผ่านการใช้งานมานานจนเกิดอาการเสื่อมและเกิดความเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลย

“ขับรถ” กันเถอะ ผู้สูงอายุ ป้องกันสมองเสื่อม

“ ผู้สูงอายุ ไม่เห็นต้องเลิกขับรถ” สวนทางกับความเห็นของลูกๆ ที่บ้านดีเหลือเกิน ยืนยันโดย นายแพทย์สันต์ ใจยอดศิลป์ คอลัมนิสต์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจหลอดเลือดและทรวงอก

สธ.ยัน! ไม่ยกเลิก “ส้วมซึม” แต่รณรงค์ใช้ชักโครก เพื่อเข่าผู้สูงอายุ

สธ.ยัน! ไม่ยกเลิก “ส้วมซึม” แต่รณรงค์นั่งชักโครก เพื่อเข่าผู้สูงอายุ หลังจากไม่นานนี้ หลายแหล่งข่าวในโลกโซเชียลมีเดียต่างเผยแพร่ข้อมูลที่อ้างถึงพระราชกฤษฎีที่ระบุว่า “กระทรวงสาธารณสุขต้องการเปลี่ยนส้วมซึมนั่งยอง เป็นโถส้วมนั่งราบหรือแบบชักโครก” ส่งผลให้เกิดกระแสวิจารณ์ว่า ไม่สมควรให้ยกเลิก เนื่องจากการใช้ส้วมนั่งยองถูกหลักสุขลักษณะ ขณะที่อีกกลุ่มมองว่า ส้วมแบบชักโครกจะช่วยถนอมข้อเข่าผู้สูงอายุได้ดี จนกลายเป็นข้อถกเถียงกันในโลกโซเชียลขณะนี้ เมื่อวันที่ 25 เมษายน นพ.วชิระ เพ็งจันทร์ อธิบดีกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข(สธ.) กล่าวว่า เป็นเรื่องเข้าใจคลาดเคลื่อน ไม่ได้มีการยกเลิกการใช้ส้วมซึม เพียงแต่รณรงค์ใช้ส้วมชักโครก เนื่องจากจะถนอมข้อเข่ามากกว่า แต่ที่ผ่านมากลับมีความเข้าใจผิด และระบุว่า มีพระราชกฤษฎีกา(พ.ร.ก.) บังคับใช้ โดยเนื้อความแล้ว พ.ร.ก.ดังกล่าว ระบุว่า  “พระราชกฤษฎีกากำหนดให้ผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมเครื่องสุขภัณฑ์เซรามิก : โถส้วมนั่งราบต้องเป็นไปตามมาตรฐาน พ.ศ. 2556” โดยมาตรา 3 ระบุ ผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมเครื่องสุขภัณฑ์เซรามิก : โถส้วมนั่งราบต้องเป็นไปตามมาตรฐาน เลขที่ มอก.792 – 2554 ตามประกาศกระทรวงอุตสาหกรรม ฉบับที่ 4380 (พ.ศ. 2554) เหตุที่ประกาศใช้พระราชกฤษฎีกาฉบับนี้ คือ […]

การบริหารเพื่อผู้สูงอายุ

30 เปอร์เซ็นต์ของผู้สูงชาวไทยที่มีอายุ ตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไปจะหกล้มทุกปี การหกล้มอาจทำให้บาดเจ็บและจำกัดการเคลื่อนไหว

ไขข้อข้องใจ ทำอย่างไรถ้าผู้สูงวัยติดโซเชียล

ทุกวันนี้ไม่ได้มีเพียงเด็ก ๆ เท่านั้นที่ติดเกมออนไลน์หรือ ติดโซเชียล มีเดียแต่ยังมีคนอีกหนึ่งกลุ่มซึ่งมีปัญหาไม่แพ้กัน นั่นคือผู้สูงวัย

ผู้สูงอายุ 1 ใน 5 ดื่มแอลกอฮอล์เกินขนาด บั่นทอนสุขภาพ

นักวิจัยจากคิงส์คอลเลจ มหาวิทยาลัยลอนดอน สหราชอาณาจักร สำรวจรายงานสุขภาพของผู้สูงอายุในประเทศ ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี เกือบ 28,000 คน พบว่า เกือบ 2,000 คนจาก 9,200 คนที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ดื่มในปริมาณที่มากเกินมาตรฐาน ซึ่งคือประมาณ 6 ยูนิตต่อสัปดาห์เท่านั้น โดยผู้ชายเริ่มดื่มตั้งแต่ 49 ยูนิตต่อสัปดาห์ขึ้นไป ขณะที่ผู้หญิงมีรายงานการดื่มมากกว่า 23 ยูนิตต่อสัปดาห์ นายแพทย์ ดร. มาร์ค แอชเวิร์ธ ผู้เขียนงานวิจัยและผู้บรรยายอาวุโสจากคิงส์คอลเลจ ให้ความเห็นว่า แพทย์ทุกๆที่ควรให้คำแนะนำแก่ผู้สูงอายุในเรื่องการดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆได้ โดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติ สหราชอาณาจักร ระบุว่า การดื่มมากเกินไปจะทำให้ปัญหาสุขภาพแย่ลง ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ ปัญหาด้านความจำ และอาจทำให้เสียชีวิตได้ ที่มา: วอร์ชิงตันโพสต์ (Washington Post)

keyboard_arrow_up