การเปลี่ยนแปลงตามอายุที่ส่งผลต่อร่างกาย และอารมณ์

เมื่อชีวิตย่างเข้าสู่ความมีอายุก็เหมือนกับว่าเดินเข้าสู่ความมืดมัว ความคิดเห็นเริ่มหดสั้น เบื่อหน่ายต่อการทำงาน ฯลฯ เป็นการเปลี่ยนแปลงอย่างก้าวหน้าและซับซ้อนในองค์ประกอบของเซลล์ และลดความสามารถในการประสมประสานของระบบอวัยวะต่างๆ เราลองไปดูกันค่ะว่าองค์ประกอบส่วนต่างๆ ของร่างกาย เมื่อถึงเวลาที่ต้องเกิดการเปลี่ยนแปลงขึ้นแล้วนั้น จะมีอะไร เปลี่ยนไปบ้าง เมื่อรู้แล้วจะได้เตรียมใจไว้ว่าถึงเวลาต้องยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นนั้นแล้ว และต้องหันมาดูแลตัวเองให้ดีมากขึ้นนั่นเองค่ะ ผม ผมเป็นสิ่งแรกของร่างกายที่เปลี่ยนแปลงให้เห็นได้ชัดภายนอกจากสีเดิมเป็นสีขาวแห้งและร่วงง่าย เนื่องมาจากเนื้อเยื่อหนังศีรษะเหี่ยวย่น การไหลเวียนของโลหิตลดลง เส้นผมได้อาหารไม่เพียงพอ และภาวะเครียดทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของเส้นผมได้ง่าย การเปลี่ยนสีผมเป็นข้อบ่งชี้อันหนึ่งเท่านั้นที่จะบอกถึงความเสื่อมของร่างกาย แต่จะต้องพิจารณาองค์ประกอบอื่นๆด้วย ผิวหนัง เมื่ออายุมากขึ้น เนื้อเยื่อต่างๆจะขาดความตึงตัว เนื่องจากการลดจำนวนน้ำในเซลล์ต่อมเริ่มเหี่ยว นำมันใต้ผิวหนังมีน้อย เลือดมาเลี้ยงบริเวณผิวหนังก็น้อยลงทำให้ผิวหนังเริ่มเหี่ยวแห้ง หยาบ การลดจำนวนไขมันใต้ผิวหนังทำให้ผิวหนังหย่อนยาน ปรากฏรอยย่นชัดเจน ฉะนั้นคนวัยนี้จึงรู้สึกหนาวง่าย เพราะไขมันใต้ผิวหนังน้อยลง กระดูก วัยสูงอายุเป็นวัยที่กระดูกเปราะง่าย ถ้าได้รับอันตรายเพียงเล็กน้อยจะทำให้กระดูกหักได้ ทั้งนี้เนื่องมาจากมีการสลายตัวของแคลเซียมออกจากกระดูกมากขึ้น และอีกสาเหตุหนึ่งคือการขาดวิตามินดี เพราะผู้สูงอายุมักไม่ชอบแสงแดด จะอยู่แต่ภายในบ้าน และการกินอาหารไม่เพียงพอเพราะมีปัญหาเรื่องการเคี้ยว โอกาสขาดวิตามินดีจึงมีสูง เมื่ออายุ 60 ปีขึ้นไป หมอนรองของกระดูกสันหลังมักจะกร่อนและแบนลงมาก ทำให้หลังโกงได้ เล็บ เล็บจะหนาแข็งและเปราะ เนื่องจากการไหลเวียนของโลหิตส่วนปลายน้อยลง ทำให้การจับตัวของแคลเซียมบริเวณเล็บลดลงด้วย กล้ามเนื้อ ร่างกายประกอบด้วยกล้ามเนื้อที่สำคัญ คือกล้ามเนื้อลาย ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อค้ำจุนโครงสร้างของร่างกาย เช่น […]

“ดนตรี” ช่วยกระตุ้นความทรงจำผู้สูงวัยได้!

รู้หรือไม่ว่า? “ดนตรี” ช่วยกระตุ้นความทรงจำผู้สูงวัยได้! เมื่อคนที่คุณรักต้องตกอยู่ในภาวะความจำเสื่อม สูญเสียความทรงจำหรือภาวะการรับรู้เสื่อมถอย ความทรงจำที่มีค่าค่อยๆจางและจากพวกเขาไปเรื่อยๆ นับว่าเป็นเรื่องท้าทายไม่น้อยที่จะสื่อสารและหาทางช่วยคนที่คุณรักได้กลับมาพบกับความทรงจำและความรู้สึกครั้งเก่าอีกครั้ง นพ.เกียรติภูมิ วงศ์รจิต อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า ปัจจุบันประเทศไทยเข้าสู่สังคมของ ผู้สูงวัย ซึ่งผู้สูงอายุมีจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ปัญหาหลักสำคัญในผู้สูงอายุ คือ ปัญหาด้านสุขภาพ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลง และ เสื่อมถอยของระบบต่างๆ ของร่างกายที่เกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น การทำความเข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงและเสื่อมถอยนี้ เป็นพื้นฐานสำคัญใน การดูแลส่งเสริมสุขภาพ รวมทั้งป้องกันปัญหาสุขภาพที่จะเกิดขึ้นในผู้สูงอายุ โดยปัญหาด้านโรคที่เกิดจากความเสื่อม ทั้งทางระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ เช่น ภาวะข้อเสื่อม โรคทางระบบประสาท เช่น ภาวะสมองเสื่อม และโรคพาร์กินสัน นับเป็นปัญหาที่มีความสำคัญในการตรวจประเมิน ดูแล รักษา ส่ง เสริมป้องกัน เพื่อให้ผู้สูงอายุที่มีปัญหาเหล่านี้ สามารถดำรงชีวิตได้โดยการพึ่งพาตนเองมากที่สุด และมีสุขภาพจิตมีคุณภาพชีวิตที่ดี เพลงที่คุ้นเคย ช่วยกระตุ้นความทรงจำระยะยาว  หลายคนคงคุ้นเคยที่เวลาได้ยินเพลงที่เกี่ยวกับรักครั้งแรก หรือเพลงป๊อปที่ขึ้นชาร์จ ติดหู ล้วนชวนเรานึกถึงเหตุการณ์ต่างๆหรือบางเพลงฟังแล้วก็เกิดแฟลชแบล็คขึ้นมาแบบอัติโนมัติ นี่ก็เป็นเพราะว่า เพลงสามารถเชื่อมกับความทรงจำส่วนตัวของเราได้ และเมื่อเวลาผ่านไป ความทรงจำส่วนตัวเหล่านั้นก็กลายเป็นความทรงจำระยะยาว  แต่ถึงอย่างไร เพลงนั้นก็ยังเชื่อมถึงความทรงจำตรงนั้นอยู่และยังสามารถพาคุณลงลึกไปเรียกอารมณ์เก่าๆของเราให้กลับมารู้สึกอีกครั้ง เมื่อเพลงสามารถเรียกภาพความทรงจำของผู้สูงอายุ และกระตุ้นความทรงจำให้กลับคืนมา […]

ถ้าทำสิ่งเหล่านี้ได้ ชีวิตหลังเกษียณจะมีความสุขมาก

ถ้าทำสิ่งเหล่านี้ได้ ชีวิตหลังเกษียณจะมีความสุขมาก เนื่องจากสังคมของประเทศไทยกำลังเข้าสู่ช่วงที่ผู้สูงอายุมีจำนวนมากขึ้น การเตรียมความพร้อมเพื่อชีวิตหลังวัยเกษียณจึงมีความสำคัญมากขึ้น ซึ่งเป็นความจริงที่ว่าการเตรียมความพร้อมนี้ยิ่งเริ่มได้เร็ว โอกาสในการทำได้สำเร็จก็จะยิ่งเร็วและเพิ่มมากสูงขึ้น วันนี้ “ชีวจิต” ได้รวบรวมข้อมูลจากบทความที่น่าสนใจต่างๆ เกี่ยวกับ การวางแผนชีวิตหลังวัยเกษียณ เพื่อให้คุณผู้อ่านที่กำลังก้าวเข้าสู่วัยที่ต้องเรียนรู้ หรือคนที่ต้องการวางแผนชีว้ตตัวเองในระยะยาวได้เอาไปลองคิดและทำตามกันดู ลองไปดูพร้อมกันค่ะว่ามีสิ่งไหนบ้างที่ถ้าทำได้ การันตีได้เลยว่าคุณจะมีความสุขมากกับชีวิตหลังวัยเกษียณแน่นอน 1. เก็บเงินให้เร็วที่สุด “เก็บก่อน รวยก่อน” ยังคงใช้ได้ตลอดเวลา ถ้าเป็นไปได้ควรแบ่งเงิน 10% ของเงินเดือนไปฝากออม หรือไปลงทุนกันตั้งแต่เดือนแรกที่เป็นมนุษย์เงินเดือน และพอรายได้เพิ่มมากขึ้นก็เพิ่มเงินออมตามไปด้วย ถ้าทำอย่างนี้ได้ทุกเดือน บอกเลยว่าหลังเกษียณมีกินมีใช้ไม่ขาดมือแน่นอน เผลอๆ มีเหลือให้ลูกหลานอีกด้วย 2.กำจัดรายจ่ายที่ไม่จำเป็นออกไป  สมมติว่าวันนี้เรามีอายุ 40 ปี มีไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่อิสระ โดยเฉพาะการใช้เงิน เพราะเป็นวัยที่มีกำลังจ่ายค่อนข้างสูง อยากทานอะไรก็ทาน อยากเที่ยวไหนก็ไม่ต้องคิดอะไรมาก ดังนั้น หากเริ่มต้นวางแผนการเงินเพื่อวัยเกษียณก็ควรเริ่มต้นลดการใช้จ่ายบางสิ่งบางอย่างที่ไม่จำเป็นด้วย เพราะไม่เช่นนั้นแล้วความฟุ่มเฟือยจะติดตัวไป และลองจินตนาการว่าถ้าเราอยู่ในวัย 60 กว่าๆ แล้วเด็กรุ่นลูกรุ่นหลานเดินมาเตือนให้เราเพลาๆ เรื่องการใช้เงิน เราจะทำตามได้หรือไม่ เราอาจจะเข้าข่าย “ไม้แก่ดัดยาก” ดังนั้น ควรตัดไฟแต่ต้นลม ด้วยการลด ละ เลิก การหมดเงินไปกับสิ่งฟุ่มเฟือย […]

ยุคนี้ต้องรู้ไว้! กับเทคโนโลยี “มือถือ” ถ่ายภาพผู้สูงอายุ

ยุคนี้ต้องรู้ไว้! กับเทคโนโลยี “มือถือ” ถ่ายภาพผู้สูงอายุ การใช้เทคโนโลยีในปัจจุบันไม่ได้ถูกจำกัดเอาไว้แต่เพียงคนรุ่นใหม่วัยหนุ่มสาวเท่านั้น เพราะคุณรู้หรือไม่ ? ว่าผู้สูงวัยที่มีหัวใจไฮเทค ก็ชื่นชอบการใช้เทคโนโลยีเป็นจำนวนไม่น้อยเช่นกัน โดยจะเห็นได้ว่ามีการจัดตั้งชมรม หรือกลุ่มการใช้คอมพิวเตอร์ และอินเตอร์เน็ตเพื่อผู้สูงวัยเกิดขึ้นมากมาย นั่นเพราะต้องการยกระดับคุณภาพชีวิตไม่แพ้กับคนรุ่นใหม่ โดยเฉพาะในเรื่องเทคโนโลยี นวัตกรรม และระบบดิจิทัลที่กำลังเจริญรุดหน้าในทุกประเทศทั่วโลกในขณะนี้ ผู้สูงอายุมักจะถูกมองให้เป็นผู้ที่ถูกจำกัดทางการสื่อสาร ด้วยเพราะค่านิยมของคนไทยสมัยก่อนมองว่าการใช้เทคโนโลยีเป็นเรื่องของวัยรุ่นหรือคนยุคให่เท่านั้น ซึ่งนั่นเป็นความคิดที่ผิด ดังนั้น เราเองในฐานะคนรุ่นใหม่ที่ต้องใส่ใจดูแลผู้สูงอายุใกล้ตัว จะต้องเป็นผู้ช่วยเหลือบรรดา สว.(สูงวัย) ที่เรารัก ทั้งหลาย ในการให้คำแนะนำเรื่องการใช้งานเทคโนโลยีใหม่ๆ เหล่านี้ รวมถึงเรื่องของการเลือกใช้อุปกรณ์ต่างๆ ควรใช้รุ่นไหนดี ฟังก์ชั่นไหนจำเป็นต้องมีบ้าง เนื่องจากรายละเอียดเหล่านี้ถ้าจะให้คุณตาคุณยายไปทำการรีเสิร์ชศึกษาเอาเองก็คงจะไม่ค่อยดี เห็นด้วยไหมคะ? แล้วถ้าเราจะพูดถึงอุปกรณ์สำหรับติดต่อสื่อสารที่ขาดไม่ได้เลยสำหรับคนยุคสมัยนี้ นั่นก็คือ “สมาร์ทโฟน” หรือ “โทรศัพท์มือถือ” นั่นเอง ที่แม้ปัจจุบันจะมีมือถือรุ่นต่างๆ ให้เลือกมากมาย แต่การจะเลือกซื้อมือถือให้ถูกใจนั้นเอาเข้าจริงเป็นเรื่องยากมาก แค่เลือกว่าจะซื้อมือถือรุ่นไหนให้ตัวเองก็ว่ายากแล้ว แต่สิ่งที่ยากยิ่งกว่าก็คือ การเลือกซื้อโทรศัพท์มือถือผู้สูงอายุ ซึ่งเป็นกลุ่มคนวัยที่มีข้อจำกัดในด้านต่างๆ อยู่พอสมควร วันนี้ “ชีวจิตออนไลน์” ก็เลยจะมาแนะนำข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการเลือกซื้อโทรศัพท์มือถือผู้สูงอายุมาฝากทุกคนค่ะ สำหรับการจะเลือกซื้อโทรศัพท์ให้กับผู้สูงอายุนั้น เราควรเริ่มต้นจากการดูจากความเหมาะสมทางด้านกายภาพก่อน แน่นอนว่าคนแก่ส่วนใหญ่หูตาก็มักจะฝ้าฟาง มือถือผู้สูงอายุที่ดีจึงควรมีหน้าจอขนาดที่ใหญ่ รวมทั้งสามารถปรับขนาดตัวอักษรให้ใหญ่ได้ และมีลำโพงที่ให้เสียงดังฟังชัด […]

เรื่องนี้เพื่อผู้สูงวัย…กับการเตรียมพร้อมกายใจ ก่อนช่วงสุดท้ายของชีวิต!

เรื่องนี้เพื่อผู้สูงวัย…กับการเตรียมพร้อมกายใจ ก่อนช่วงสุดท้ายของชีวิต! เคยคิดกันบ้างมั้ยว่าทุกวันนี้คนเราใช้ชีวิตอยู่โดยไม่ได้ตระหนักถึงจุดสุดท้ายของชีวิต นั่นก็คือเรื่องของ “ความตาย” บางคนมองว่าเป็นเรื่องไกลตัวยังมาไม่ถึง บางคนมองเป็นเรื่องปกติที่ไม่จำเป็นต้องเตรียมพร้อมใดๆ ในชีวิต แต่แท้จริงแล้วความตายเป็นเรื่องใกล้ตัวมากกว่าที่ทุกคนคิด เราเคยได้ไปอ่านเจอผลการสำรวจเกี่ยวกับเรื่องการรับรู้และทัศนคติของประชาชนต่อการดูแลแบบประคับประคองในประเทศไทย ของสถาบันวิจัยเพื่อการพัฒนาประเทศไทย (ทีดีอาร์ไอ) พบว่าคนส่วนใหญ่ไม่เคยนึกถึงและหลีกเลี่ยงที่จะพูดถึงความตาย แต่จะเริ่มนึกถึงความตาย เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุหรือเริ่มมีปัญหาสุขภาพ สาเหตุที่คนส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงการพูดถึงความตาย เพราะทัศนคติความเชื่อ และพฤติกรรมของคนในสังคมไทยมองว่าการพูดถึงการตายเป็นเรื่องไม่เป็นมงคลต่อชีวิตและครอบครัว และเมื่อคนไทยส่วนใหญ่ยังไม่นึกถึงเรื่องนี้ การรับรู้เรื่องการดูแบบประคับประคองที่เป็นบริการการดูแลระยะสุดท้ายซึ่งมีมานานแล้วก็ได้รับการรับรู้น้อยตามไปด้วย ทั้งที่ประเทศไทยกำลังเข้าสู่สังคมสูงวัย บริการดูแลแบบประคับประคองนี้จะเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในอนาคต ผลสำรวจยังพบว่า คนไทยกว่า 75% ไม่เคยรู้ว่ามีบริการดังกล่าว คนที่รู้ส่วนใหญ่เป็นผู้มีปัญหาสุขภาพ หรือมีประสบการณ์จากการดูแลคนในครอบครัว และ 79% ไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับการวางแผนการดูแลล่วงหน้าก่อนตาย หรือการทำพินัยกรรมชีวิต (Living will) มาก่อน จึงไม่ได้เตรียมการสำหรับช่วงท้ายของชีวิต วันนี้ “ชีวจิตออนไลน์” จึงต้องการหยิบเรื่องนี้พูดถึงให้คุณผู้อ่านได้รับรู้พร้อมกัน เกี่ยวกับการเตรียมการไว้ล่วงหน้าก่อนช่วงสุดท้ายของชีวิตจะมาถึง เพราะเป็นเรื่องสำคัญไม่ต่างจากการวางแผนชีวิตในช่วงอื่นนั่นเองค่ะ เชื่อว่าลึกๆ แล้วทุกคนล้วนมีความต้องการที่จะมีชีวิตช่วงท้ายที่ทรมานน้อยที่สุด ไม่เป็นภาระแก่คนรอบข้าง และจากไปอย่างมีคุณภาพ ซึ่งนับว่าเป็นการตายดีของหลายคน แต่บางคนมีสิ่งที่ต้องการมากกว่านั้น เช่น ไม่ต้องการให้ปั๊มหัวใจ ไม่ต้องการสอดท่อช่วยหายใจ หรือการรักษาบางอย่างที่ทำไปเพียงเพื่อจะยื้อชีวิตเราไว้เท่านั้น แต่เราเคยบอกความประสงค์เหล่านั้นให้แก่คนรอบข้างแล้วหรือยัง การทำพินัยกรรมชีวิต หรือ Living […]

“การจัดสวนบำบัด” ช่วยป้องกันอัลไซเมอร์ และซึมเศร้า!

“การจัดสวนบำบัด” ช่วยป้องกันอัลไซเมอร์ และซึมเศร้า! อัลไซเมอร์ เป็นหนึ่งในโรคที่เกิดจากความเสื่อมถอยของการทำงานหรือโครงสร้างของเนื้อเยื่อของสมองซึ่งมักพบในผู้สูงอายุ โดยไม่ใช่ความเสื่อมตามธรรมชาติเพราะผู้สูงอายุไม่จำเป็นต้องเป็นอัลไซเมอร์ทุกคน แต่เป็นความเสื่อมที่เกิดจากโปรตีนชนิดหนึ่งที่เรียกว่า เบต้า-อะไมลอยด์ (beta-amyloid) ชนิดไม่ละลายน้ำซึ่งเมื่อไปจับกับเซลล์สมองจะส่งผลให้เซลล์สมองเสื่อมและฝ่อลง รวมถึงทำให้การสื่อสารระหว่างเซลล์สมองเสียหายจากการลดลงของสารอะซีติลโคลีน (acetylcholine) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ส่งผลโดยตรงกับความทรงจำ ข้อมูลจากคณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ ชี้ว่า สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์เกิดจากหลายปัจจัยประกอบกัน ทั้งเรื่องพฤติกรรม อาหารการกิน ยา และอาหารเสริมจำพวกบำรุงทั้งหลาย ซึ่งปัจจุบันไม่มีวิธีการรักษา มีเพียงวิธีการชะลออาการ โดยการทำให้สมองใช้พลังงานออกมาน้อยที่สุด สำหรับความเชื่อที่ว่าการเพิ่มสารเคมีในสมองด้วยการทานกิงโกะ หรือทานยาโคลีนเอสเตอเรส ไม่ได้ช่วยรักษาโรคอัลไซเมอร์แต่อย่างใด ถึงอย่างไรก็ตามแม้ว่าโรคอัลไซเมอร์จะไม่มีการรักษาให้หายได้ แต่มีการระบุออกมาว่าสามารถช่วยบรรเทา และฟื้นฟูให้อาการดีขึ้น และไม่หนักลงไปกว่าเดิมได้ ด้วยการใช้กิจกรรมต่างๆ เข้าช่วย โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงวัยที่ประสบปัญหานี้ ไม่ว่าจะเป็น กิจกรรมท่องเที่ยว, กิจกรรมให้ความรู้ อย่างเช่น การจัดสวนบำบัด ที่ช่วยลดอาการอัลไซเมอร์ และโรคซึมเศร้าให้ดีขึ้นได้ ซึ่งเราจะมาพูดให้ฟังกันในวันนี้ค่ะ เมื่อพูดถึงเรื่องของการจัดสวนบำบัดฯ แล้ว จะต้องนึกถึงหนังสือที่ได้รับความนิยมอยู่เล่มหนึ่งค่ะ ที่ชื่อว่า หนังสือ “สวนบำบัด : Garden Therapy” เขียนโดย ผศ.ดร. ธนาศรี […]

สูงวัยสุขภาพดีได้ง่ายๆ ด้วยการใช้ชีวิตตามหลัก 6 อ.

สูงวัยสุขภาพดีได้ง่ายๆ ด้วยการใช้ชีวิตตามหลัก 6 อ. เรื่องของโรคภัยไข้เจ็บคงไม่มีใครอยากให้เกิดกับตนเอง หรือแม้แต่คนที่เรารักอย่างแน่นอนใช่มั้ยคะ เมื่อเป็นเช่นนี้การเอาใจใส่สุขภาพจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก โดยเฉพาะผู้สูงวัย ที่ต้องหมั่นดูแลตัวเอง เพื่อจะได้มีชีวิตอยู่กับลูกๆ หลานๆ ไปอีกนานๆ ดังคำพูดที่ว่าการไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ กระนั้นหลายๆ คนก็ยังมีคำถามอยู่ในหัวว่าแล้วเราต้องทำอย่างไรเพื่อให้ร่างกายของเรามีสุขภาพดี ปราศจากโรคร้าย   ต่าง ๆ วิธีการก็ไม่ได้มีอะไรยากเย็น ลองมาดูไปพร้อมกันว่าสิ่งไหนควรทำกันบ้าง วันนี้ “ชีวจิตออนไลน์” ได้รวบรวมข้อมูลที่น่าเชื่อถือจากกรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณะสุข ที่ได้ออกมาบอกถึง  แนวทางการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม โดยใช้หลัก 6 อ. ตามศาสตร์ชะลอวัย มาส่งเสริม และดูแลให้มีสุขภาพที่ดี ไว้ดังนี้ค่ะ อ.  ที่  1  อาหาร   อาหารดี สุขภาพดี เคล็ดลับง่าย ๆ  คือ รับประทานให้ครบ 3 มื้อ หนักมื้อเช้า เบามื้อเที่ยง เลี่ยงแป้งมื้อเย็น ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่  เพิ่มการกินผักมากขึ้น ไม่ควรตัดอาหารประเภทไขมันออกจากมื้ออาหาร เลือกรับประทานไขมันดี […]

เทคนิคช่วยกล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันการหกล้มในผู้สูงวัย!

เทคนิคช่วยกล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันการหกล้มในผู้สูงวัย! การป้องกันการหกล้มที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุคือการออกกำลังกาย เพราะจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ ซึ่งจากการศึกษาวิจัยพบว่า การออกกำลังกายที่จะช่วยป้องกันการหกล้ม คือ การฝึกสมดุลการทรงตัว “การฝึกการทรงตัว” นอกจากจะช่วยให้ยืนและเดินได้สมดุลแล้ว ยังช่วยป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ ซึ่งนับเป็นเรื่องสำคัญที่หลายคนมักมองข้ามไป เนื่องจากเมื่อมีทักษะการยืนและการเดินที่มั่นคงแล้ว ความเสี่ยงในการหกล้มจะน้อยลง และร่างกายมีการพัฒนากล้ามเนื้อทุกส่วนให้ทำงานอย่างสมดุล เราสามารถฝึกการทรงตัวด้วยการออกกำลังกายซึ่งต้องมีรูปแบบช้า ไม่เน้นเร็ว เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการปรับสมดุลการเคลื่อนไหวผสานกับการหายใจอย่างถูกต้อง กล้ามเนื้อจึงเกิดความยืดหยุ่น บรรเทาอาการกล้ามเนื้อยึดเกร็ง ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ช่วยลดอาการปวดข้อ ปวดกระดูกได้ ที่สำคัญยังลดความเสี่ยงการหกล้มในผู้สูงอายุได้ ยกตัวอย่างการออกกำลังกายเพื่อฝึกการทรงตัว เช่น การรำไทซิน รำชี่กง การเต้นแอโรบิกท่าช้า การเต้นสโลว์ลีลาศ นอกจากการออกกำลังกายแล้ว เรายังสามารถฝึกสมดุลการทรงตัวด้วยท่าบริหารร่างกายเพื่อส่งเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ควรเน้นท่าบริหารที่ฝึกการทรงตัวร่วมกับท่าบริหารที่ส่งเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและท่าบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ด้วยวิธีการต่อไปนี้ 3 ท่าฝึกการทรงตัว ท่าฝึกการทรงตัว (Balancing) ชุดนี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อข้อเท้า ช่วยสร้างสมดุลการทรงตัว ท่าที่ 1 ยืนตัวตรง มือจับพนักเก้าอี้ (เก้าอี้ที่มีขามั่นคง ไม่ควรใช้ชนิดล้อหมุน) เพื่อช่วยพยุงตัว ยกขาขึ้น 1 ข้าง ยกขึ้นไปด้านหลังอย่างช้าๆ พยายามทรงตัวให้อยู่ ค้างไว้ 15 นาที […]

วอล์คเกอร์ ช่วย สว.เคลื่อนไหวคล่องตัว เดินสะดวก!

วอล์คเกอร์ ช่วย สว.เคลื่อนไหวคล่องตัว เดินสะดวก! สุขภาพของคนที่คุณรักถือเป็นสิ่งที่คุณอยากจะถนอมรักษาไว้ ยิ่งถ้าเป็นสุขภาพของผู้สูงอายุที่ใกล้ชิดคุณไม่ว่าจะเป็น พ่อ แม่ ปู่ ย่า ตา ยาย ต่างก็เป็นคนที่คุณต้องใส่ใจดูแลเป็นพิเศษ เพราะอย่างที่รู้ว่าเมื่อคนเราเข้าสู่วัยชราแล้วย่อมมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพตามมามากมาย  ถ้าหากอยากให้ผู้สูงอายุที่คุณรักใช้ชีวิตอย่างมีความสุขอยู่กับคุณไปนาน ๆ  การเลือกอุปกรณ์ที่จะมาเป็นตัวช่วยในการใช้ชีวิตทุกชนิดจึงเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นที่ต้องใส่ใจมากเป็นพิเศษ สำหรับผู้สูงอายุที่อาจมีปัญหาเรื่องกระดูก เสื่อม ข้อเข่าเสื่อมลงตามกาลเวลา ทำให้การเคลื่อนไหวเดินยืนแต่ละทีกลายเป็นเรื่องยากลำบาก แน่นอนว่า ยิ่งไม่ได้ขยับ ไม่ได้ใช้กำลังกล้ามเนื้อก็จะถดถอยลง เป็นที่มาของคุณภาพชีวิตที่ต่ำลง ซึ่งทำอย่างไรจะสามารถเดินได้มากขึ้น สะดวกขึ้น โดยไม่ต้องกังวลว่าขาจะอ่อนแรงฉับพลัน แล้วพลัดตกหกล้ม วันนี้ ชีวจิต จึงอยากนำเสนอเกี่ยวกับอุปกรณ์ชนิดหนึ่งที่เรียกกันว่า อุปกรณ์ช่วยเดิน วอล์คเกอร์ (WALKER) ผู้ช่วยที่รู้ใจในการคอยช่วยทำหน้าที่พยุงให้ผู้สูงอายุที่เรารัก ที่ไม่ค่อยมีแรง หรือเดินเหินไม่ค่อยสะดวก ได้เดิน ลุก ยืนนั่ง ได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะการใช้ชีวิตของผู้สูงวัย ให้ได้ออกไปใช้ชีวิตนอกบ้าน ออกไปท่องเที่ยวเปิดหูเปิดตา ทำให้ผ่อนคลายความเครียด สนุกสนาน เพลิดเพลิน เสมือนการแสวงหาความสุขในช่วงบั้นปลายให้พวกท่านได้มากที่สุด ปัจจุบันจะเห็นได้ได้มีการพัฒนาอุปกรณ์ช่วยเดิน วอล์คเกอร์ ขึ้นมาเพื่อตอบสนองความต้องการใช้ของผู้สูงอายุมากมาย บางแบรนด์ก็ใส่นวัตกกรมลงไปเพื่อให้การใช้งานง่ายและสะดวกมากที่สุด ดังนั้น ก่อนอื่นเลยเรามาทำความรู้จักกับอุปกรณ์ช่วยเดิน รวมถึงข้อบ่งใช้ให้มากกว่านี้กันก่อนดีกว่าค่ะ […]

จัดห้องน้ำผู้สูงอายุ แบบผิดๆ อาจนำไปสู่อุบัติเหตุไม่คาดฝัน!

จัดห้องน้ำผู้สูงอายุ แบบผิดๆ อาจนำไปสู่อุบัติเหตุไม่คาดฝัน! เป็นเรื่องธรรมชาติที่ เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายที่เคยแข็งแรงจะเริ่มทรุดโทรมเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ ทำให้การใช้ชีวิตประจำวันเริ่มลำบาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาใช้ “ห้องน้ำ” ซึ่งเป็นสถานที่ที่ควรให้ความสำคัญเรื่องความปลอดภัยเป็นอันดับต้นๆ การสร้างห้องน้ำ จึงควรจะต้องได้รับการปรับปรุงเพื่อให้ผู้สูงอายุสามารถใช้งานได้อย่างสะดวกปลอดภัย เชื่อว่าที่ผ่านมาในขณะที่เรายังอยู่ในวัยหนุ่มสาว เรามักสร้างบ้านโดยคำนึงถึงวัสดุและดีไซน์เป็นหลัก จนอาจมองข้ามความสำคัญทางกายภาพของตัวเราหรือสมาชิกในครอบครัวที่อยู่อาศัยในบ้าน ซึ่งอาจยาวนานหลายปีหรือตลอดชีวิตเลยก็ได้ ซึ่งหากว่าเราเล็งเห็นถึงความสำคัญในจุดนี้ตั้งแต่แรก และออกแบบห้องน้ำให้ใช้งานได้ทั้งวัยหนุ่มสาวและผู้สูงอายุ ก็จะทำให้เกิดความคุ้มค่าและยั่งยืน แต่หลายคนอาจหลงลืมไปว่า แล้วหากเรามีการปรับห้องน้ำผิดวิธี จะส่งผลเสียหรืออันตรายกับผู้สูงวัยอย่างไรบ้าง ซึ่งในวันนี้เราจะมาบอกเรื่องนี้กัน เมื่ออ่านจบแล้วก็ลองสำรวจห้องน้ำในบ้านของตัวเองกันดูค่ะว่า มีการจัดห้องน้ำแบบผิดๆ หรือไม่ เพราะถ้าจัดไม่ดี อันตรายอาจเกิดขึ้นกับคนที่เรารักแบบคาดไม่ถึงก็ได้ ดังนั้นถ้าพบแล้ว ก็ให้รีบปรับปรุงแก้ไขนะคะ 10 ข้อผิดพลาดในการสร้างห้องน้ำสำหรับผู้สูงอายุ ซึ่งทำให้เสี่ยงอุบัติเหตุ ห้องน้ำภายในบ้านเป็นจุดที่ควรให้ความสำคัญในเรื่องความปลอดภัย โดยเฉพาะครอบครัวไหนมีผู้สูงอายุ ยิ่งต้องใส่ใจเรื่องห้องน้ำเป็นพิเศษ การทำห้องน้ำผู้สูงอายุที่ก่อให้เกิดความไม่สะดวกในการใช้งาน และเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายมีดังนี้ พื้นที่ภายในห้องน้ำมีขนาดแคบมาก ส่งผลให้ลำบากในการหมุนกลับตัวของรถเข็น ทำให้เกิดความไม่สะดวก บางคนเคิดว่า ผู้สูงอายุใช้เวลาอยู่ในห้องน้ำไม่นาน ไม่ต้องสร้างให้กว้างขวางมากนักก็ได้ ซึ่งนั่นเป็นความคิดที่ผิดค่ะ เพราะห้องน้ำที่ดีควรกว้างอย่างน้อย 1.5 x 2 เมตร เพื่อการหมุนกลับตัวของรถเข็นได้สะดวก ยิ่งกว้างยิ่งดี แต่ก็ไม่ควรกว้างมากจนเกินไป จนทำให้ผู้สูงอายุต้องใช้เวลาเดินนานกว่าจะถึงก็ไม่ควร เอาเป็นว่าสร้างขนาดพอดีๆ […]

ปรับบ้านดี ป้องกันผู้สูงวัยพลัดหกล้มได้!

จัดบ้านเป็น ปลอดภัย เพื่อผู้สูงวัยชีวิตดี๊ดี! “บ้าน” สถานที่คิดว่าปลอดภัยที่สุด แต่สำหรับ “ผู้สูงวัย” แล้ว บ้านอาจเป็นอันตรายหรือร้ายกว่าที่คิดหากเราไม่เตรียมพร้อมป้องกันให้ดี อาจทำให้ท่านลื่นหกล้มบาดเจ็บ พิการ และเสียชีวิต จนอาจกลายเป็นฝันร้ายของคนในบ้าน อย่างที่เราทราบกันดีว่า เรื่องความเสื่อมของร่างกาย ไม่อาจแก้ไขให้ดีขึ้นได้มากนัก แต่การจัดสภาพแวดล้อมในบ้านให้ดีเพื่อการอยู่อาศัยที่มีคุณภาพ ช่วยป้องกันอันตรายที่จะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุที่เรารักได้ เพราะผู้สูงอายุใช้เวลาส่วนใหญ่ในบ้านพักอาศัย ดังนั้น การจัดสภาพแวดล้อมในบ้านที่เหมาะสมถือเป็นการป้องกันที่ดีอย่างแรกที่ควรทำนั่นเองค่ะ ข้อมูลจากกรมอนามัย กระทรวงสาธารณะสุข ระบุว่า เพื่อป้องกันการหกล้มว่า หลักการจัดสภาพแวดล้อมในบ้านสำหรับผู้สูงอายุ ได้แก่ 1.พื้น ควรปรับให้เป็นพื้นเรียบ ไม่ขรุขระและไม่ขัดมันจนลื่น โดยเฉพาะห้องน้ำ เพราะการเปียกลื่นทำให้เกิดอุบัติเหตุง่ายและรุนแรง ควรหมั่นทำความสะอาดไม่ให้มีคราบสบู่หรือตะไคร่ตกค้างบนพื้น อาจนำแผ่นกันลื่นมาวางไว้ ทำราวเกาะไว้ยึดทรงตัว เปลี่ยนส่วนส้วมซึมเป็นแบบนั่งราบ เพราะส้วมซึมจะทำให้ลำบากและปวดในการงอเข่า เวลาลุกนั่งอาจเซหรือล้มได้ และบริเวณบ้านไม่ควรมีพื้นต่างระดับ เพราะอาจทำให้สะดุดหกล้ม 2.บันได ควรติดตั้งราวจับ แต่ละขั้นควรมีความสูงเสมอกัน ไม่ชันมากจนเกินไป ไม่วางของกีดขวางทางเดิน ควรมีแสงสว่างเพียงพอตลอดแนวบันได ทั้งนี้ พบว่าในต่างจังหวัดบันไดบ้านมักจะมีลักษณะแคบ สูงชัน และมีพื้นของบันไดที่ไม่เรียบเสมอกัน จึงมักทำให้ผู้สูงอายุเกิดอุบัติเหตุพลัดตกลงมา ดังนั้น ควรเพิ่มความกว้างของช่องทางเดิน และขยายความกว้างของขั้นบันได หรือถ้าเป็นไปได้ควรให้ผู้สูงอายุพักอาศัยบริเวณชั้นล่าง […]

“ผ้าอ้อมผู้ใหญ่” ไม่ได้มีไว้แค่สำหรับผู้ป่วยอย่างเดียว

“ผ้าอ้อมผู้ใหญ่” ไม่ได้มีไว้แค่สำหรับผู้ป่วยอย่างเดียว ในความเคยชินของเราทั่วไปอาจจะเข้าใจว่า ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ เป็นผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ป่วยติดเตียง หรือ ผู้สูงอายุ เท่านั้น แต่สำหรับยุคปัจจุบัน ผ้าอ้อมผู้ใหญ่นี้ ถือเป็นอุปกรณ์อย่างนึงที่เป็นตัวช่วยสำหรับทุกเพศ ทุกวัย ที่มีอาการเกี่ยวกับระบบขับถ่ายที่ผิดปกติ อาทิ ผู้ป่วยที่มีภาวะกระเพาะปัสสาวะอักเสบ, ผู้ป่วยหลังผ่าตัด ที่มีภาวะปัสสาวะเล็ด ปัสสาวะขัด  ไม่สามารถกลั้นปัสสาวะได้ และผู้ที่ไม่สามารถกลั้นปัสสาวะได้ เนื่องจากสาเหตุอื่นๆ อีกด้วยค่ะ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ ในท้องตลาดทั่วไป มีหลายยี่ห้อที่ส่วนใหญ่จำหน่ายในร้านขายยา และเวชภัณฑ์ เรียกว่าเป็นสินค้าที่สามารถซื้อหาได้ง่ายขึ้น ตามห้างสรรพสินค้าใหญ่ๆ และมีให้เลือกตรงกับความต้องการ วันนี้เรามาดูกันหากคุณหรือคนใกล้ชิดภาวะผิดปกติที่ร่างกายไม่สามารถควบคุมการกลั้นปัสสาวะได้ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยทั้งในแง่ของสุขภาพกายและ สุขภาพจิต ทำให้ผู้สูงอายุเกิดความกังวล และความอายจนหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางสังคมและ ไม่ยอมออกนอกบ้าน เราจะแก้ไขด้วยการเลือกใช้ “ผ้าอ้อมผู้ใหญ่” มาเป็นตัวช่วยสำหรับลดปัญหาเรื่องความไม่มั่นใจนี้ ก่อนอื่นลองไปดูกันค่ะว่าหากคุณหรือคนใกล้ชิดที่เป็นผู้สูงวัยต้องการใช้ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ต้องพิจารณาเลือกอย่างไรบ้าง ประเภทของผ้าอ้อมผู้ใหญ่ ผ้าอ้อมสำหรับผู้ใหญ่ แบ่งออกเป็น 2 ประเภท ค่ะ  คือแบบ เทปกาว และแบบ กางเกงผ้าอ้อม  ทั้งสองแบบต่างกันตรงที่ปริมาณการจุของเหลว และลักษณะรูปทรง  โดยจะมีวิธีการเลือกดังนี้ ผ้าอ้อมแบบกางเกงผ้าอ้อม เหมาะสำหรับผู้ใหญ่ ผู้สูงอายุ […]

ที่นอนดี ชีวิตดี! เทคนิคเลือกที่นอนคุณภาพให้พ่อแม่!

การดำรงชีวิตอย่างมีคุณค่าของผู้สูงอายุจะนำพาความสุข ความมีชีวิตชีวา ความหวัง ความหมาย การเห็นคุณค่าและความภาคภูมิใจในตนเองมาสู่ตัวผู้สูงอายุเอง การดูแลผู้สูงวัยของบ้านจึงเป็นสิ่งที่ต้องใส่ใจให้มากที่สุด ไม่เว้นแม่แต่การเลือก “ที่นอน” ที่ควรต้องเลือกให้เหมาะสมกับสภาพของร่างกายท่าน เพราะคนในวัยนี้ อยู่ในช่วงที่ร่างกายเกิดความเสื่อม โดยเฉพาะเรื่องของกระดูกและโครงสร้างของร่างกายที่ความแข็งแรงค่อนข้างต่ำ ซึ่งการเลือกใช้ ที่นอน ไม่เหมาะสมยิ่งจะเป็นการทำให้เกิดความเสื่อมของร่างกายมากขึ้นไปอีก การเลือกที่นอน หรือฟูกที่เหมาะสำหรับการนอนหลับพักผ่อนในผู้สูงอายุ ถือเป็นอีกหนึ่งคำถามที่หลายคนกำลังสงสัยว่าควรเลือกใช้แบบไหน จึงจะเหมาะสมต่อสุขภาพร่างกายของผู้สูงอายุมากที่สุด เพราะที่นอนมีหลากหลายรูปแบบ และแน่นอนการใช้งานในแต่ละช่วงวัยย่อมแตกต่างกันไป โดยทั่วไป การเลือกซื้อที่นอน จะเลือกตามความพึงพอใจตามลักษณะและรูปแบบการนอนของแต่ละบุคคล บางคนชอบที่นอนแข็ง บางคนชอบที่นอนนิ่ม บางคนชอบที่นอนที่ไม่แข็งหรือนิ่มมากเกินไป ก็สุดแล้วแต่ความชอบส่วนบุคคล การเลือกที่นอนให้มีความเหมาะสมกับผู้สูงอายุนั้น ควรเลือกที่นอนที่มีความยืดหยุ่นดี มีความแข็งประมาณหนึ่ง เพื่อช่วยในการรองรับกระดูกสันหลังได้ดีในขณะนอน เนื่องจากกระดูกสันหลังของผู้สูงอายุค่อนข้างมีความอ่อนแอ เสื่อมถอยไปตามอายุที่มากขึ้น โดยจะสังเกตได้ว่า ธรรมชาติของผู้สูงอายุ มักจะบ่นถึงอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะอาการปวดหลังและแข้งขา มีมาให้ได้ยินบ่อยๆ ดังนั้นการเลือกที่นอนให้เหมาะกับโครงสร้างสรีระของผู้สูงอายุ จึงเป็นเรื่องที่มองข้ามไม่ได้เป็นอันขาด แข็งไปก็ไม่ดี นิ่มไปก็ปวดเมื่อย   ในวัยของผู้สูงอายุต้องการการพักผ่อนนอนหลับที่ค่อนข้างมาก ดังนั้นที่นอนที่เหมาะสม จึงเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญอย่างมาก หากใช้ที่นอนไม่เหมาะสมจะยิ่งทำให้เกิดอาการปวดหลังเพิ่มมากขึ้น อีกทั้งจำเป็นต้องสังเกตอาการความปวดเมื่อยของผู้สูงอายุประกอบกันด้วย เนื่องจากในช่วงระยะเวลาหนึ่ง การนอนที่นอนแข็งอาจช่วยให้หายจากปวดหลังได้ แต่พอเวลาผ่านไป อาจจะกลายเป็นว่าเกิดการปวดเมื่อยบริเวณกล้ามเนื้อในบริเวณอื่นแทน การเลือกที่นอนสำหรับผู้สูงอายุ สิ่งที่ควรใส่ใจเป็นอันดับแรก […]

การจัดห้องครัวดีนอกจากจะช่วยให้ปลอดภัย ยังทำให้ผู้สูงวัยใช้ชีวิตต่อไปได้อีกนาน

การจัดห้องครัวดีนอกจากจะช่วยให้ปลอดภัย ยังทำให้ผู้สูงวัยใช้ชีวิตต่อไปได้อีกนาน หากพูดถึงอุบัติเหตุภายในบ้าน จุดที่เกิดเหตุได้บ่อยครั้งที่สุด ก็เห็นจะเป็นห้องครัว เพราะการทำอาหารเป็นเรื่องละเอียดอ่อนที่ต้องใส่ใจเรื่องรสชาติและ หน้าตา สีสันของอาหาร กว่าจะได้มาซึ่งเมนูอาหารจานโปรด ก็ต้องผ่านกระบวนการหลายขั้นตอนที่ต้องผ่านความร้อนและของมีคม สิ่งสำคัญของการจัดครัว และการทำครัวคือการป้องกันอุบัติเหตุและการรักษาความปลอดภัย ไม่ใช่แค่เพื่อพ่อครัว แม่ครัว เท่านั้นนะคะ หากยังหมายถึงสวัสดิภาพและความปลอดภัยของคนในบ้าน โดยเฉพาะ“ผู้สูงอายุ” ที่ถ้าท่านยังทำไหว โดยมากก็มักจะชอบเข้าครัวทำอาหารให้ลูกๆ หลานๆ รับประทาน คงจะดีไม่น้อย หากจะมาสร้างมาตรการรักษาความปลอดภัยภายในห้องครัวกัน ซึ่งหากใครยังนึกไม่ออกว่าจะสร้างความปลอดภัยให้ห้องครัวได้อย่างไรบ้าง ควรออกแบบอย่างไรถึงจะเกิดความปลอดภัยกับพวกท่านได้มากขึ้น ก็ลองศึกษาได้จากวิธีต่อไปนี้เลยค่ะ สิ่งที่ต้องคำนึงถึงมากที่สุดสำหรับห้องครัวที่ปลอดภัย สายไฟต้องเก็บให้เรียบร้อย เพื่อเลี่ยงอุบัติเหตุ สายไฟต่าง ๆ ทั้งบริเวณบ้าน และในห้องครัวคืออุปสรรคอีกหนึ่งอย่างที่ต้องหลีกเลี่ยงให้พ้นจากผู้สูงวัย ไม่เช่นนั้นอาจจะเกิดการสะดุดล้มขึ้นได้ แนะนำให้ปรึกษาผู้ที่ออกแบบบ้านให้ช่วยเก็บสายไฟต่าง ๆ ฝังเข้าในผนังเลยก็ได้ค่ะ หรือถ้าสร้างบ้านไปแล้วก็หาวิธีเก็บสายไฟให้เข้าที่และเป็นระเบียบเรียบร้อย เช่น ใช้ท่อร้อยสายไฟหรือตอกหมุดล็อกสายไฟติดกับผนัง ติดตั้งเครื่องดักจับควันและสัญญาณไฟไหม้ นอกจากสัญญาณกันขโมยที่เราแนะนำไปแล้วนั้น เครื่องดักจับควันและสัญญาณกันขโมยก็สำคัญไม่แพ้กัน เมื่อจำเป็นที่จะต้องให้ผู้สูงอายุอยู่บ้านเพียงลำพัง เราก็จะวางใจได้ระดับหนึ่งในเรื่องของอันตรายจากฟืนไฟนั่นเอง แผงสวิตช์ไฟ เปิด-ปิดได้อย่างง่ายดาย แม้สวิตช์ไฟในครัวจะเป็นอะไรที่ไม่ต้องเป็นห่วงมากนัก แต่สำหรับผู้สูงวัยบางท่านอาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับนิ้วมือหรืออาจเอื้อมมือไปกดสวิตช์ไม่ถนัด แนะนำให้ติดตั้งแผงสวิตช์ไฟที่จำเป็นต้องใช้ไว้ในจุดเดียว และต้องเป็นจุดที่ผู้สูงวัยใช้งานได้อย่างถนัด เลือกชนิดของสวิตช์ที่เปิด-ปิดง่าย และที่สำคัญที่ตัวสวิตช์จะต้องมีสัญลักษณ์ที่แสดงให้เห็นว่าเป็นสวิตช์คือไฟตรงจุดใดอย่างชัดเจน และอย่าลืม หาผ้าหรือที่เช็ดมือเอาไว้ใกล้ๆ […]

เตียงผู้ป่วย รุ่นต่างๆ ในท้องตลาด มีฟังก์ชั่นอะไรน่าสนใจบ้าง

เจาะลึกฟังก์ชั่น เตียงผู้ป่วย ในท้องตลาด หลังจากผู้เขียนได้แนะนำรถเข็นสำหรับผู้สูงอายุไปแล้ว วันนี้ถึงคิวของ เตียงผู้ป่วย ที่มีฟังก์ชั่นต่างๆ น่าสนใจ พร้อมราคา เอาไว้ให้ตัดสินใจหามาให้คุณตาคุณยายที่บ้าน ช่วยอำนวยความสะดวกได้หลายประการเลยค่ะ เตียงผู้ป่วยปรับไฟฟ้า รุ่น Venta นำเข้าจากเยอรมัน จาก 99healthmart จุดเด่น ควบคุมการทำงานด้วย Hand switch ที่มีปุ่มกดใหญ่ ชัดเจน และเข้าใจได้ง่าย เตียงสามารถปรับท่าสูง-ต่ำ พนักพิงหลัง ท่าชันเข่า ท่าหัวสูงเท้าต่ำ(ท่านั่ง) ด้วยระบบไฟฟ้าทั้งหมด ราวข้างเตียง แบ่งเป็น 2 ตอน ปรับขึ้นอัตโนมัติ ใช้งานง่าย สะดวก ราคา 145,000.00-160,000.00 บาท เตียงผู้ป่วยระบบไฟฟ้า 5 ฟังก์ชั่นราวสไลด์ จาก atallmed จุดเด่น ปรับระดับหลังขึ้น 75องศาด้วยรีโมท ปรับระดับขาขึ้น-ลง 40 องศาด้วยรีโมท  สามารถเสียบไฟใช้งานได้ตลอด 24 ชั่วโมง ราคา 65,000 บาท […]

รถเข็นสำหรับผู้สูงอายุ ในท้องตลาดมีรุ่นยี่ห้อไหนน่าสนใจ มาดูกัน

รถเข็นสำหรับผู้สูงอายุ ในท้องตลาด มีแบบไหน ยี่ห้ออะไรบ้าง เมื่อประเทศเรากำลังจะเข้าสู่สังคมผู้อายุ ข้าวของเครื่องใช้อำนวยความสะดวกของผู้สูงวัยก็มีมากขึ้นในท้องตลาด สิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ รถเข็น วันนี้ผู้เขียนเลยลองรวบรวม รถเข็นสำหรับผู้สูงอายุ ยี่ห้อต่างๆ รุ่นต่างๆ ที่น่าสนใจในท้องตลาดมาคร่าวๆ ไว้เป็นข้อมูลประกอบการตัดสินใจในการหามาให้คุณพ่อคุณแม่คุณตาคุณยายใช้ค่ะ รถเข็นพร้อมที่นั่งถ่ายเหล็กชุบโคมเมียมปรับเอนนอนได้ จาก atallmed   จุดเด่น มีที่นั่งและอ่างสำหรับนั่งถ่าย มีเบรคมือปรับเอนนอน มีถังสำหรับใส่ของเสีย น้ำหนัก 24 กิโลกรัม รับน้ำหนักได้ 100 กิโลกรัม วีลแชร์ไฟฟ้า คาร์มา eFLEX น้ำหนักเบา พับเก็บได้ จาก sammedicare จุดเด่น เป็นรถเข็นไฟฟ้าที่สามารถพับเก็บได้ มีมือจับช่วยเข็นแบบพับเก็บได้ แบตเตอรี่น้ำหนักเบาถอดออกได้ ปรับระดับพนักพิงได้ตามต้องการ รถเข็นไฟฟ้า ยี่ห้อ ซินเนอจี รุ่น เอ็กซ์คลูซีฟ จาก synergythailand จุดเด่น พนักพิงสูง มีหมอนรองคอ ปรับนอนราบได้ 180 องศา เป็นระบบไฟฟ้า รถเข็น […]

รองเท้าเพื่อสุขภาพ ผู้สูงอายุ และผู้ป่วยเบาหวาน โดยคณะแพทย์จุฬาฯ

รองเท้าเพื่อสุขภาพ ผู้สูงอายุ และผู้ป่วยเบาหวาน รองเท้า เป็นเหมือนไอเท็มชิ้นสำคัญที่ทุกคนต้องสวมใส่ แต่เงื่อนไขทางสุขภาพที่แตกต่างย่อมหมายถึงการใส่รองเท้าที่แตกต่างด้วยเช่นกัน วันนี้เราจึงหยิบยกข้อมูลจากเว็บไซต์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เกี่ยวกับการทำ รองเท้าเพื่อสุขภาพ ผู้สูงวัยและผู้ป่วยเบาหวานโดยคณะแพทย์จุฬาฯ มาฝากกัน ผลงานจากฝ่ายเวชศาสตร์ฟื้นฟู สู่รองเท้าเพื่อสุขภาพตอบโจทย์สูงวัย ปัจจุบันรองเท้าเพื่อสุขภาพเป็นที่สนใจของผู้ที่รักสุขภาพทั้งหลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ รองเท้าเพื่อสุขภาพมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนในวัยนี้ซึ่งมักประสบปัญหารองเท้าที่สวมใส่มีขนาด ไม่เหมาะกับเท้า ทำให้มีอาการเจ็บเท้าและส่งผลกระทบในเรื่องสุขภาพตามมา ยิ่งในผู้สูงอายุที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน ซึ่งมีลักษณะของเท้าที่ผิดรูป จำเป็นต้องใส่รองเท้าที่ตัดขึ้นโดยเฉพาะและเหมาะกับรูปเท้าที่เปลี่ยนไป “รองเท้าสุขภาพผู้สูงอายุ” ซึ่งพัฒนาขึ้นจากงานวิจัยของภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ จุฬาฯ เป็นรองเท้าที่ได้รับการออกแบบให้เหมาะสมกับเท้าของผู้สูงอายุ โดยผสมผสานองค์ความรู้ทางด้านการแพทย์และการดูแลผู้ป่วย ช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถเดินและใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ ที่มาของการผลิตรองเท้าเฉพาะกลุ่ม ผศ.พญ.ศิริพร จันทร์ฉาย รองหัวหน้าภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ จุฬาฯ เปิดเผยถึงที่มาของการผลิตรองเท้าสุขภาพผู้สูงอายุว่า ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟูมีการผลิตรองเท้าให้คนไข้ทุกประเภท รวมถึงผู้สูงอายุและผู้พิการ ปัญหาที่พบคือผู้สูงอายุที่เป็นโรคเบาหวาน รวมถึงผู้สูงอายุทั่วไปต้องใส่รองเท้าเฉพาะผู้สูงอายุซึ่งหาซื้อได้ยากและมีราคาแพง ภาควิชาฯ จึงได้ศึกษาวิจัยปัญหาสุขภาพเท้าและรองเท้าสำหรับผู้สูงอายุ เพื่อเก็บข้อมูลสัดส่วนเท้าของอาสาสมัครซึ่งเป็นผู้สูงอายุ สร้างเป็นหุ่นรองเท้าขนาดต่างๆ ปรับแต่งเป็นรองเท้าต้นแบบ  และมีการผลิตเป็นรองเท้าที่เข้ากับลักษณะเท้าของผู้สูงอายุที่มารับการรักษา “รองเท้าสุขภาพผู้สูงอายุที่ฝ่ายเวชศาสตร์ฟื้นฟูผลิตขึ้น รองรับผู้สูงอายุที่มีลักษณะเท้าที่แบน เป็นรองเท้าหนังสีดำ หน้ากว้าง มีส่วนประกอบต่างๆ ที่เหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีเท้าที่ผิดรูป เช่น นิ้วเท้าเก พื้นรองเท้าแข็งเพื่อกันลื่น ความสูงของส้นรองเท้าไม่เกิน 1 […]

นอนไม่หลับ ในผู้สูงวัย เกิดจากอะไร รับมืออย่างไรดี

นอนไม่หลับ ในผู้สูงวัย รับมืออย่างไร เชื่อว่าพออายุมากเข้า หลายท่านอาจเริ่มมีอาการนอนไม่หลับ ซึ่ง นอนไม่หลับ ในผู้สูงวัย นั้น เกิดได้จากหลายปัจจัย มาดูวิธีรับมือที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสบาย หลับสนิทกันดีกว่า โดยจะอ้างอิงข้อมูลจาก RAMA CHANNEL สาเหตุการนอนไม่หลับ การนอนหลับถือเป็นการพักผ่อนที่สำคัญอย่างหนึ่ง แต่จากการสำรวจกลับพบว่าในประเทศไทยมีผู้สูงอายุที่ประสบปัญหาการนอนไม่หลับสูงถึง 50% มีภาวะการนอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับ 2-10% ถือเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญและควรทำความเข้าใจ การนอนหลับเป็นการพักทั้งด้านร่างกายและจิตใจ เพราะระหว่างที่นอนหลับร่างกายจะกลับสู่ภาวะสมดุล เช่น จังหวะการเต้นของหัวใจและชีพจร รวมถึงฮอร์โมนต่างๆ ที่มีการหลั่งอย่างสม่ำเสมอ ส่วนทางด้านจิตใจพบว่าในขณะนอนหลับ ร่างกายจะมีการรวบรวมข้อมูลในชีวิตประจำวันมาเก็บไว้เป็นความทรงจำ ให้สภาพจิตใจได้ผ่อนคลาย และให้ร่างกายได้แก้ปัญหาต่างๆ ช่วงที่พักจิตใจ สาเหตุการนอนไม่หลับโดยทั่วไปมักมาจากปัญหาวิตกกังวล เช่น การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในชีวิต การเปลี่ยนงาน การย้ายงาน และอื่นๆ ที่ทำให้รู้สึกกังวลใจ ซึ่งส่งผลต่อการนอนหลับได้ นอกจากนี้ในเรื่องของอายุก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สำคัญ ซึ่งพบว่าในผู้สูงอายุมักมีการนอนไม่หลับสูงกว่าวัยอื่นๆ ทำไมผู้สูงอายุจึงนอนไม่หลับ สาเหตุการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ ได้แก่ การทำงานของร่างกายที่เสื่อมลง ระดับฮอร์โมนที่ลดง โรคประจำตัวที่รบกวนการนอน และการรับประทานยาหรืออาหารเสริมบางชนิด ทำให้การนอนหลับลึกหรือพักผ่อนร่างกายของผู้สูงอายุมีเปอร์เซ็นน้อยกว่าคนหนุ่มสาว ซึ่งเป็นลักษณะปกติของผู้สูงอายุ แต่ถ้าหากในผู้สูงอายุรายไหนที่มีความวิตกกังวลอาจส่งผลให้การนอนไม่หลับมีอาการที่หนักขึ้นกว่าเดิมได้ ในเรื่องของการตื่นนอนกลางดึกที่ผู้สูงอายุรวมถึงคนส่วนใหญ่มีความวิตกกังวลหรือตื่นตระหนกเพราะคิดว่าเป็นเรื่องผิดปกติ แต่ในความเป็นจริงแล้วหากมีการตื่นกลางดึกและสามารถนอนหลับต่อได้ […]

keyboard_arrow_up