การบริหารสมองในวัยผู้สูงอายุ

การบริหารสมองในวัยผู้สูงอายุ ปัจจุบันประเทศไทยเข้าสู่สังคมของผู้สูงวัย ซึ่ง ผู้สูงอายุ มีจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ปัญหาหลักสำคัญใน ผู้สูงอายุ คือ ปัญหาด้านสุขภาพ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลง และ เสื่อมถอยของระบบต่างๆ ของร่างกายที่เกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น การทำความเข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงและเสื่อมถอยนี้ เป็นพื้นฐานสำคัญในการดูแลส่งเสริมสุขภาพ รวมทั้งป้องกันปัญหาสุขภาพที่จะเกิดขึ้นในผู้สูงอายุ โดยปัญหาด้านโรคที่เกิดจากความเสื่อม ทั้งทางระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ เช่น ภาวะข้อเสื่อม โรคทางระบบประสาท เช่น ภาวะสมองเสื่อม และโรคพาร์กินสัน นับเป็นปัญหาที่มีความสำคัญในการตรวจประเมิน ดูแล รักษา ส่งเสริมป้องกัน เพื่อให้ผู้สูงอายุที่มีปัญหาเหล่านี้ สามารถดำรงชีวิตได้โดยการพึ่งพาตนเองมากที่สุด และมีสุขภาพจิตมีคุณภาพชีวิตที่ดี ในวัยของผู้สูงอายุ สมอง ก็เหมือนกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ของร่างกายที่จำต้องบริหารเป็นประจำไปตลอดชีวิตเพื่อสร้างความแข็งแรง การฝึกสมองเพื่อให้การสร้างจุดเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาททำงานได้ดีขึ้น จะช่วยบำรุงสติปัญญา ชะลอการเสื่อมถอยให้ช้าลง ไม่ว่าจะเป็นคนที่สมองยังเป็นปกติ หรือแม้แต่คนที่เข้าสู่ภาวะสมองเสื่อมแล้วก็ตาม การดูแลที่สำคัญก็ยังมุ่งเน้นไปที่การคงสภาพ หรือชะลอให้สมองเสื่อมช้าที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากใครที่มีญาติผู้ใหญ่กำลังเข้าสู่วัยสูงอายุ หรือวัยหลังเกษียณ ลองแนะนำให้ท่านมองหากิจกรรมต่างๆ ทำเพื่อช่วยบริหารสมองให้แข็งแรง ชะลอการเสื่อมยกตัวอย่างเช่น – อ่านข่าวประจำวันทางหนังสือพิมพ์ – อ่านหนังสือ นิตยสาร พ็อกเก้ตบุ๊กต่างๆ – จดบันทึกประจำวัน […]

กินอยู่อย่างไรไม่ให้…เสื่อม

กินอยู่อย่างไรไม่ให้…เสื่อม   เมื่อชีวิตเข้าช่วงวัยสูงอายุ อวัยวะต่างๆ ก็เริ่มมีการเสื่อมไปตามกาลเวลา จะทำอย่างไรให้ร่างกายเราชะลอความเสื่อมช้าลงแล้วกลับมากระฉับกระเฉงเหมือนวัยหนุ่มวัยสาว การที่คนเราหันมาดูแลเอาใจใส่ตัวเองไม่ให้ร่างกายเสื่อมถอยไปตามกาลเวลานั้น ไม่ใช่เรื่องแปลก เพราะใครๆ ต่างก็ต้องอยากอยู่รอดูความสำเร็จของลูกของหลานด้วยกันทั้งนั้น ดังนั้น เรื่องสุขภาพร่างกายเป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึงเป็นอันดับต้นๆ การที่ผู้สูงอายุจะมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงนั้น ก็ต้องมีปัจจัยต่างๆ เข้ามาเกี่ยวข้อง เรื่องอาหารการกินก็เป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมากสำหรับผู้ที่สูงวัยเพราะว่าผู้สูงวัยจะขบ จะเคี้ยว กัด และกลืนอะไรก็ดูลำบากไปเสียหมด ทำให้รับประทานได้น้อยลง แต่ว่าร่างกายยังต้องการสารอาหารอย่างเพียงพอ เพื่อสามารถบำรุงและซ่อมแซมอวัยวะต่างๆ และหากว่าคุณอยากมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงยามแก่เฒ่า ก็สามารถทำได้ด้วยตัวของเอง และสิ่งที่ทุกคนจะได้อ่านต่อไปนี้เป็นข้อเสนอแนะถึงแนวทางการปฏิบัติ และการกินการอยู่เพื่อให้มีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง การดูแลเรื่องอาหารในผู้สูงอายุ วัยสูงอายุนั้นมีความต้องการปริมาณอาหารลดน้อยลง แต่ความต้องการสารอาหารยังคงเดิม ดังนั้นอาหารของผู้สูงอายุควรมีปริมาณและคุณภาพพอเพียงกับความต้องการของร่างกาย เพราะไม่มีอาหารชนิดใดเพียงชนิดเดียว ที่มีสารอาหารที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายเพียงพอ และครบถ้วน เราจึงต้องรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ทุกวัน แต่ละหมู่ของอาหารมีหน้าที่ต่อร่างกายต่างกัน การรับประทานอาหารในปริมาณและสัดส่วนที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ ความต้องการสารอาหารในผู้สูงอายุ พลังงาน ในวัยของผู้สูงอายุ มีกิจกรรมต่างๆ ลดลง การใช้แรงงานหนัก ก็น้อยลง รวมทั้งอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย ก็ทำงานน้อยลงด้วย ดังนั้น ความต้องการพลังงานของผู้สูงอายุจะลดลง ร้อยละ 20-30 เมื่อเปรียบเทียบกับความต้องการพลังงานที่ได้รับใน 1 วัน ของกลุ่มอายุ […]

สูตรเพิ่มชีวิตชีวา อายุยืน ไม่มีโรค

สูตรเพิ่มชีวิตชีวา อายุยืน ไม่มีโรค เราเชื่อหมดใจว่าคุณผู้อ่านอยากมีอายุยืนยาวแน่นอน และเมื่อถึงวัยทองก็ต้องการมีสุขภาพแข็งแรง สง่าผ่าเผย ไม่อ้วน ไม่มีโรคจะได้มีเรี่ยวแรงเลี้ยงลูกเลี้ยงหลานอย่างมีความสุข แต่หลายๆ คนกลับประสบปัญหาโรคที่มากับที่เพิ่มมากขึ้นอยู่ เมื่อย่างเข้าสู่สูงอายุจะต้องรับฮอร์โมนทดแทน (HormoneReplacementTherapy:HRT) หรือไม่ คำตอบของอาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิตบอกเอาไว้ว่าควรใช้วิธี ทางธรรมชาติมากกว่า แต่ในกรณีที่บางรายมีอาการหนักมากๆ โดยเฉพาะด้านอารมณ์ เช่น  โศกเศร้าเสียอกเสียใจ  ร้องห่มร้องไห้ง่ายๆ  เป็นต้น จึงจะพิจารณาว่าควรใช้ฮอร์โมนหรือไม่ แต่ต้องรักษาแค่ชั่วคราว เท่านั้น  และปฏิบัติตัวตามคําแนะนําของกลุ่มแพทย์ D.O.หรือ Doctor of Osteopathy ในสหรัฐอเมริกา ซึ่งเป็นแพทย์ที่ รักษาความเจ็บป่วยทางร่างกายที่มาจากความเสื่อมโดยเฉพาะกลุ่มแพทย์เชื่อว่า อาการต่างๆ ของวัยทองนั้น เช่น สมองเสื่อม อารมณ์ร้าย กระดูกพรุน และปวดเมื่อยเนื้อตัวสามารถป้องกันและบําบัดเยียวยาได้  แนะนําว่าให้ยึดหลัก อุดมคติ 5 เล็ก ของชีวจิตสม่ำเสมอ คือ กิน นอน พักผ่อนออกกําลังกาย  และทํางานให้สมดุลอีกวิธีหนึ่ง ควรต้องลดการกินอาหารในแต่ละมื้อ เพราะคนวัยทองจะมีอัตราการเผาผลาญลดลงร้อยละ45 เมื่อเทียบกับหนุ่มสาว  หากกินเข้าไปมากๆ […]

สูงวัยต้องรู้ เบาหวานคือต้นเหตุอีกหลายโรค

สูงวัยต้องรู้ เบาหวานคือต้นเหตุอีกหลายโรค โรคเบาหวาน พบได้ในคนทุกเพศทุกวัยและปัจจุบันอัตราการเป็นโรคเบาหวานของคนไทยเพิ่มขึ้น โดยพบมากในผู้สูงอายุสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ที่รูปร่างอ้วนจะมีโอกาสเป็นเบาหวานได้สูงเช่นกัน ดังนั้นจึงมีคนจำนวนมากที่ไม่ทราบว่าเป็นโรคนี้ จริงหรือไม่? ที่คนส่วนใหญ่มักคิดว่าเบาหวานเป็นโรคที่เกิดจากการกินหวานเท่านั้น แต่ที่จริงแล้วยังมีอีกหลายสาเหตุ เราลองไปดูกันว่าสาเหตุนั้นมีอะไรบ้าง พันธุกรรม เราพบว่าโรคเบาหวานเป็นโรคทางพันธุกรรม คือโรคที่สามารถถ่ายทอดจากรุ่นหนึ่งไปสู่รุ่นได้ กลุ่มคนเหล่านี้จึงมีอัตราเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานได้มากกว่าคนปกติถึง 50 % เลยนะคะ โรคทางพันธุกรรม ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ทำได้เพียงบรรเทาอาการไม่ให้เกิดขึ้นมากเท่านั้นเอง ดังนั้นการป้องกันโรคทางพันธุกรรมที่ดีที่สุด คือการตรวจร่างกายคัดกรองสภาพทางพันธุกรรมเพื่อทราบระดับเสี่ยง ความอ้วน จากการศึกษาพบว่าเซลล์ไขมันในคนอ้วนมีการหลั่งฮอร์โมน อะดิโปเนคติน (Adiponectin) ซึ่งมีผลต่อการดื้อของอินซูลิน ผู้ที่เป็นเบาหวานจะมีระดับของอะดิโปเนคตินในเลือดต่ำกว่าคนปกติที่มีน้ำหนักตัวเท่ากัน นอกจากนี้ในเซลล์ไขมันยังมีการหลั่งฮอร์โมนตัวอื่นที่เกี่ยวข้องกับการเกิดโรคเบาหวานอีกหลายชนิด คนอ้วนจึงมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานได้มากกว่าคนปกติถึง 3 เท่าเลยคะ การรับประทานอาหาร มีกการศึกษาพบว่าทารกที่ทานนมแม่เพียง 2-4 เดือน และได้รับนมวัวเป็นอาหารเสริมในช่วงนั้น มีโอกาสเป็นโรคเบาหวานได้ การขาดวิตามินดีในวัยเด็ก การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงหรือหวานจัด เป็นต้น สิ่งแวดล้อมอื่นๆ เช่น ได้รับเชื้อไวรัสที่ทำให้เร่างกายเกิดการทำลายเบตาเซลล์ ความเครียด อาการแทรกซ้อนจากโรคเบาหวาน เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานานหลายปี จะทำให้เกิดความเสื่อมโทรมในทุกระบบของร่างกาย เซลล์ เนื้อเยื่อทุกชนิดในร่างกายจะมีอายุสั้นลง ผนังเซลล์ไม่แข็งแรง ร่างกายเสื่อมก่อนวัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งผนังหลอดเลือด เบาหวานจึงกลายเป็นโรคต้นเหตุของโรคแทรกซ้อนร้ายแรงอีกหลายโรค หลอดเลือดอุดตัน คือ […]

เครื่องเทศช่วยฉลาด หุ่นดี อ่อนเยาว์ อายุยืน

เครื่องเทศช่วยฉลาด หุ่นดี อ่อนเยาว์ อายุยืน       หลายคนใช้ประโยชน์จากเครื่องเทศสําหรับแต่งสีแต่งกลิ่นและปรุงอาหาร ให้มีรสชาติกลมกล่อมแต่ทราบหรือไม่ว่าส่วนต่างๆ ของพืชทั้ง ราก ใบ เปลือก เมล็ด ดอก ผล ที่กลายมาเป็นเครื่องเทศล้วนมีสรรพคุณแสนพิเศษในการป้องกันและรักษาโรค วันนี้ชีวจิตเราออกจะรสชาติจัดจ้านเผ็ดร้อนและหอมตลบอบอวลอยู่สักหน่อย เพราะตั้งใจยกขบวนเครื่องเทศที่ว่ากันว่ากินแล้วช่วยให้ฉลาด หุ่นดี อ่อนเยาว์ และอายุยืนมาบอกต่อ เพื่อให้คุณผู้อ่านกลายเป็นหนุ่มสาวสองพันปีกันทั่วหน้าค่ะ ขมิ้นเหลืองป้องกันอัลไซเมอร์ โรคอัลไซเมอร์คือโรคทางสมองที่มาพร้อมกับความเสื่อมถอยของร่างกาย ทําให้ผู้ป่วยมีปัญหาในการสื่อสารการเรียนรู้การใช้ความคิดและความมีเหตุผล ปัญหาจะรุนแรงขึ้นจนผู้ป่วยไม่สามารถทํางานเข้าสังคมกระทั่งช่วยเหลือตนเองหรือทํากิจวัตรประจําวันแม้เพียงเล็กน้อย ย้อนกลับไปในปี1906 นายแพทย์อโลอิสอัลไซเมอร์(AloisAlzheimer) ผู้ค้นพบโรคนี้ลงมือผ่าตัดสมองของผู้ป่วยที่เสียชีวิตเพื่อหาสาเหตุของอาการความจําเสื่อมและพฤติกรรมอันแปลกประหลาด ซึ่งเชื่อว่ามีผลมาจากความผิดปกติของสมองเมื่อตัดเนื้อสมองออกมาตรวจสอบพบว่าสมองมีกลุ่มของเนื้อเยื่อที่ผิดปกติ ปัจจุบันเรียกว่าแอมเมิลลอยด์ พลัค(Amyloid Plaques) มีลักษณะเป็นสารเหนียวจับตัวกันเป็นก้อนทั้งพบเส้นใยสมองพันกันยุ่งเหยิงและพบว่าเกิดการสูญเสียการเชื่อมโยงและการติดต่อกันระหว่างเซลล์ประสาทในสมองอีกด้วย แม้ในปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์ยังไม่ทราบถึงสาเหตุของการเกิดโรคที่แน่ชัด แต่กลับสืบรู้ความลับที่ช่วยป้องกันโรคโดยความลับนี้ได้รับการเปิดเผยเมื่อพวกเขาเดินทางไปยังประเทศอินเดีย ทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยพิตต์ส เบิร์ก(The University of Pittsburgh) ประเทศสหรัฐอเมริกาเก็บสถิติการเกิดโรคอัลไซเมอร์จาก กว่า 55 ประเทศทั่วโลก ผลการสํารวจพบว่าประเทศอินเดียมีอัตราการเกิดโรคอัลไซเมอร์ต่ำที่สุด โดยต่ำกว่าประเทศสหรัฐอเมริกาถึง 3 เท่า เหตุผลหนึ่งที่ทําให้ผู้สูงอายุอินเดียป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์น้อย The Journal of the American Botanical […]

3Steps สู่ความสุขยามบั้นปลายของชีวิต

3Steps สู่ความสุขยามบั้นปลายของชีวิต บั้นปลายชีวิต ของผู้สูงอายุแต่ละคนก็คงแตกต่างกันไป บางคนมีครอบครัวที่แสนอบอุ่นอยู่ดีกินดี สุขภาพร่างกายแข็งแรงลูกหลานอยู่พร้อมหน้าพร้อมตา แต่บางคนก็อยู่เพียงลำพังไร้คนเหลียวแล ก่อให้เกิดปัญหาหลายๆ ด้าน โดยเฉพาะด้านจิตใจ ซึ่งผู้สูงอายุที่ไม่ได้รับการเอาใจใส่ และความอบอุ่นจากลูกหลานอย่างเพียงงพอ ทำให้รู้สึกว้าเหว่ อ้างว้าง เกิดความกังวลว่าลูกหลานและญติพี่น้องจะทอดทิ้ง กังวลในเรื่องความตาย ผู้สูงอายุมักมีอารมณ์เปลี่ยนแปลงง เช่น เศร้า เฉยเมย เอาแต่ใจตัวเอง ผลการสํารวจของสํานักงานสถิติแห่งชาติพบว่า 1 ใน 3 ของผู้สูงอายุไทยเป็นผู้มีความเปราะบางทางจิตใจ ซึ่งมีสาเหตุมาจากปัญหาการเจ็บป่วยเรื้อรังความรู้สึกว่าคุณค่าในตนเองลดลง และค่านิยมต่อผู้สูงอายุในสังคมไทยเปลี่ยนแปลงไปจากเดิมที่ไทยเป็นสังคมกสิกรรม ชีวิตความเป็นอยู่ของผู้สูงอายุจะได้รับการดูแลเอาใจใส่มากกว่าสังคมอุตสาหกรรมในยุคปัจจุบัน โดยปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อยสูงสุดในผู้สูงอายุ 5 อันดับ ได้แก่ ความวิตกกังวล ซึมเศร้า นอนไม่หลับ ภาวะสมองเสื่อม และปัญหาทางเพศ ข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุขได้เคยมีรายงานไว้ว่า หนทางให้ผู้สูงอายุมีคุณภาพชีวิตและสุขภาพจิตดีขึ้น มีปัจจัย 3 ประการ ได้แก่ ความมั่นคงทางเศรษฐกิจสุขภาพ(กาย)  และการมีส่วนร่วมทางสังคม หากต้องการให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพจิตดี จําเป็นต้องพัฒนาจิตใจและอารมณ์ในเชิงบวกอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการรู้จักละวางรักษาจิตใจให้ผ่องใสโดยมีธรรมะของศาสนาที่ตนนับถืออยู่เป็นเครื่องยึดเหนี่ยว ช่วยให้ใช้ชีวิตอยู่ใน สังคมได้อย่างผาสุกและเป็นที่พึ่งให้ลูกหลานหรือผู้คนรอบข้างได้ แพทย์หญิงศรีประภา ชัยสินธพ ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ […]

14 สัญญาณเช็กความแก่มาเยือน

14 สัญญาณเช็กความแก่มาเยือน คำว่าแก่พูดเบาๆ ก็เจ็บ ประโยคนี้เอาไว้แซวเล่นกันในหมู่เพื่อนฝูงก็ขำๆ ดีนะคะ แต่หากในชีวิตจริงนั้นการที่คนเรา แก่ตัวลง นอกจากเรื่องของตัวเลขที่เพิ่มขึ้นแล้ว เรื่องความเสื่อมลงไปของร่างกายก็เป็นสิ่งที่วัดได้ว่าเริ่มแก่แล้วนะ ซึ่งหลายๆ คนอาจจะไม่ยอมรับว่าตัวเองแก่ เพราะหน้าตายังไม่แก่ ไปไหนยังมีคนเรียกว่าพี่อยู่เลย เอาแบบนี้ค่ะ วันนี้เรามีวิธีวัดความแก่มาฝาก ลองอ่านดูเพลินๆ นะคะ ดูสิว่าเรานั้นเข้าข่ายกันคนละกี่ข้อแล้ว วิธีวัดความแก่ตามตําราของแพทย์กลุ่มหนึ่ง นำโดยนายแพทย์เอชเอ็ม.ซีเดล(HM.Sedel) พร้อมด้วยนายแพทย์ท่านอื่นๆ ได้ศึกษาและเก็บสถิติรวบรวมไว้เป็นตํารา AGINGANDMENTALHEALTH และนี่คือวิธีตรวจร่างกายโดยคร่าวๆ ว่า คุณแก่หรือยัง 1.วัดความสูงปัจจุบันเทียบกับความสูงในอดีตทั้ งนี้โดยถือเอาอายุ 65ปี ขึ้นไป เป็นเกณฑ์ ซึ่งเกณฑ์ปกตินั้นยอมรับว่าเมื่ออายุ 65 เทียบกับเมื่อ 55 (หรือทั่วๆ ไปอาจจะเอาอายุปัจจุบัน) หรือสิบปีก่อน คุณผู้ชายจะเตี้ยลงประมาณครึ่งนิ้วคุณผู้หญิงอาจจะเตี้ยมากกว่านั้นถ้าอายุถึงวัยทอง แต่ไม่ควรเกิน 1 นิ้ว 2.เทียบน้ำหนัก สําหรับผู้ชายนั้นน้ำหนักควรจะค่อยๆ ลดลง (ไม่ใช่ลดฮวบฮาบ) แต่คุณผู้หญิงมักจะน้ำหนักค่อยๆ เพิ่มมากขึ้น 3.ดูที่ผิวหนัง ผิวหนังมักแห้งลง และบางคนนอกจากผิวแห้งแล้วจะเหี่ยวลงอย่างรวดเร็ว มีมาตรฐานตัวเลขซึ่งกลุ่มแพทย์ลงความเห็นว่าความแห้งของผิวหนัง (DRYNESS) รอยย่น […]

4 EATING TIPS กินคาร์บให้เป๊ะ ลดเสี่ยงอัลไซเมอร์

 4 EATING TIPS กินคาร์บให้เป๊ะ ลดเสี่ยงอัลไซเมอร์ “อัลไซเมอร์” โรคทางสมอง ที่มักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุที่เรารัก ส่วนใหญ่จะพบบ่อยในผู้สูงอายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไป เป็นการสูญเสียความสามารถทางสมอง โดยเฉพาะความจำระยะสั้นที่จะเสียไป รวมถึงความเฉลียวฉลาด การใช้เหตุผล ภาษา การคิด การตัดสินใจ อาจมีอาการทางจิตร่วมด้วย ซึ่งจะมีผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน หากมีอาการเช่นนี้ควรรีบพบแพทย์ระบบประสาทหรือจิตแพทย์โรคอัลไซเมอร์โดยด่วน อาการหลงลืมแตกต่างจากโรคอัลไซเมอร์อย่างไร อาการหลงลืมตามวัย ได้แก่ หลงลืมเรื่องที่ไม่สำคัญ ไม่บ่อย และต้องไม่มีผลกระทบต่อการดำรงชีวิตประจำวัน อาการหลงลืมตามวัยนี้จะสามารถช่วยให้ดีขึ้นได้ ถ้ามีความตั้งใจที่จะจดจำอย่างจริงจัง จดบันทึก เตือนตัวเองโดยวิธีการต่างๆ ฝึกตัวเองให้มีสติอยู่เสมอ จะช่วยลดอาการหลงลืมให้น้อยลงได้ เราสามารถสังเกตอาการของโรคอัลไซเมอร์ได้ ดร.ลิซ่า มอสโคนี ผู้เชี่ยวชาญการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการแบบผสมผสาน (Integrative Nutrition Health Coach) และผู้ช่วยผู้อำนวยการ The Alzheimer’s Prevention Clinic แห่ง Weill Cornell Medical College สหรัฐอเมริกา ระบุว่า คนที่มีอายุยืนยาวเกิน 100 […]

หัวใจล้มเหลวภัยเงียบที่ไม่ส่งสัญญาณ

หัวใจล้มเหลวภัยเงียบที่ไม่ส่งสัญญาณ ปัจจุบันมีผู้ป่วยที่เป็นภาวะ หัวใจล้มเหลว เพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมาก ซึ่งหลาย ๆ คนนั้นมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ระมัดระวัง ซึ่งเมื่อก่อนโรคนี้ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุเสียส่วนมาก แต่ปัจจุบันพบว่า ภาวะหัวใจล้มเหลวไม่ได้เกิดแค่ในเฉพาะผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ในกลุ่มคนที่อายุยังน้อย ร่างกายแข็งแรง ก็สามารถเกิดภาวะนี้ได้เช่นกัน แต่ผู้ที่จัดอยู่ในกลุ่มเสี่ยงของการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวโดยตรง คือ ผู้ที่มีภาวะอ้วน ผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำ ผู้ที่ขาดการออกกำลังกาย และพักผ่อนไม่เพียงพอ และผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูง ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง, เบาหวาน แต่วันนี้เราอยากมาพูดกันถึงงเรื่องภาวะหัวใจล้มเหลวที่เกิดขึ้นในผู้สุงอายุ นั่นเพราะเป็นโรคฮิตที่คร่าผู้สูงอายุ ถือเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของผู้สูงอายุที่เรามักได้ยินบ่อยจนคุ้นหู และถือเป็นภัยใกล้ตัวกว่าที่คิด เพราะที่จริงแล้วไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรก็สามารถเผชิญหน้ากับภาวะนี้ได้ทั้งนั้น คุณจึงควรทำความรู้จักกับโรคนี้ให้ดียิ่งขึ้น จะได้หมั่นคอยดูแลและรักษาดวงใจของทั้งตัวเองและคนใกล้ชิดได้อย่างทันท่วงที หัวใจล้มเหลวเป็นภาวะที่หัวใจทำงานผิดปกติ โดยไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ ของร่างกายได้อย่างเพียงพอต่อความต้องการ และไม่สามารถรับเลือดกลับเข้าสู่หัวใจได้ตามปกติ พูดง่ายๆ ว่าการทำงานของหัวใจบกพร่องและล้มเหลวสมชื่อนั่นเอง สาเหตุเกิดจากอะไรของภาวะหัวใจล้มเหลวเกิดจากอะไร? ภาวะหัวใจล้มเหลวที่พบบ่อยนั้น มักเกิดจากหลอดเลือดแดงที่ไปเลี้ยงหัวใจตีบ โดยผู้ป่วยมักมีประวัติเจ็บและแน่นหน้าอกมาก่อน และในกรณีที่ผู้ที่มีหลอดเลือดหัวใจตีบตันอย่างเฉียบพลัน จะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดและตายไปบางส่วน และถ้าบริเวณที่ตายกินบริเวณกว้าง ก็อาจจะเกิดภาวะหัวใจวายเฉียบพลันได้ แต่อย่าเพิ่งตกใจไปค่ะ เพราะภาวะหัวใจล้มเหลวไม่ได้เกิดอาการแบบเฉียบพลันเสมอไป สำหรับบางคนอาการก็ไม่ได้เกิดขึ้นแบบรุนแรง ดังนั้น การสังเกตอาการจึงมีความสำคัญมาก โดยลักษณะอาการที่เด่นชัดคือ แน่นหน้าอกเหมือนถูกกดหรือบีบประมาณ 2 – […]

เจ็บป่วยเรื้อรัง ตัวการทำอารมณ์แปรปรวน

เจ็บป่วยเรื้อรัง ตัวการทำอารมณ์แปรปรวน ความเจ็บป่วย เป็นภาวะที่กระทบกระเทือนต่อการดำเนินชีวิตของมนุษย์ แต่ละคนมีวิธีปรับตัวต่อการเจ็บป่วยที่แตกต่างกันไป ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความร้ายแรงของโรค ลักษณะและวิธีการแก้ปัญหาของผู้ป่วยและสภาพแวดล้อมทางครอบครัวสังคม ภาวะจิตสังคมของผู้ป่วยเป็นสิ่งที่ผู้รักษาพยาบาลควรให้ความสนใจ และให้ความช่วยเหลือตามความเหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยที่เป็นโรคร้ายแรงและคุกคามชีวิต โรคที่ร้ายแรงหรือเรื้อรังย่อมมีผลต่อจิตใจและพฤติกรรมของผู้ป่วยอย่างมาก โรคที่ไม่ร้ายแรงก็มีผลต่อจิตใจของผู้ป่วยชั่วระยะหนึ่ง ซึ่งผู้ป่วยปรับตัวต่อโรคได้ไม่ยากและกลับคืนสู่สภาพการดำเนินชีวิตตามปกติต่อไป ปฏิกิริยาต่อโรคของผู้ป่วยนั้นก็คือปฏิกิริยาต่อภาวะวิกฤติ เช่น ผู้ป่วยที่รู้ว่าตนเองเป็นมะเร็งหรือแม้แต่เพียงสงสัยจะมีอาการตกใจมาก มีความกังวลมากในขณะที่รอผลการวินิจฉัยที่แน่นอน การปฏิเสธหรือไม่ยอมรับว่าตนเป็นโรคนั้นเป็นสิ่งที่พบได้บ่อย บ้างก็โทษว่าแพทย์อาจตรวจผิดและพยายามไปรับการตรวจตามที่ต่าง ๆ อาการซึมเศร้าและกังวลมากพบได้ในผู้ป่วยทุกราย แต่การแสดงออกอาจแตกต่างกันไป ความหวาดกลัวและความรู้สึกสูญเสียสมรรถภาพ ตลอดจนความหมดหวัง ทำให้พฤติกรรมของผู้ป่วยเปลี่ยนไปในทางแยกตัวและซึมเฉย นอกจากนั้นในผู้ป่วยยังมีความกังวลต่อผลการรักษา อาการเนื่องจากการรักษาและการกำเริบของโรคอีกด้วย ปฏิกิริยาเหล่านี้พบได้เช่นเดียวกันในผู้ป่วยด้วยโรคร้ายแรงหรือโรคเรื้อรัง ด้านปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อปฏิกิริยาทางจิตใจของผู้ป่วย เริ่มจากปัจจัยเกี่ยวกับการเจ็บป่วย ซึ่งขณะเจ็บป่วยนั้นผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยจะรู้สึกถูกคุกคาม สูญเสียความเป็นตัวเอง จะกลัวในสิ่งที่เกิดขึ้น ผู้เจ็บป่วยทุกรายต้องเผชิญกับปัญหาชีวิต ย่อมมีความกังวลเป็นธรรมดา กังวลและซึมเศร้าเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุด แต่การแสดงออกอาจไม่เท่ากัน ระยะเวลาที่มีอาการสั้นหรือยาวย่อมขึ้นอยู่กับความสามารถในการปรับตัวของผู้ป่วย ส่วนลำดับขั้นตอนของการแสดงออกทางอารมณ์และพฤติกรรมของผู้ป่วยด้วยโรคร้ายแรง ได้แก่ ผู้ป่วยมักจะตกใจต่อการที่ทราบหรือสงสัยว่าตนเป็นโรคร้ายที่รักษาไม่หายและอาจต้องเสียชีวิตในเวลาอันใกล้ อาจมีอาการกังวลมาก สับสน ซึมเฉย หรือถ้าตกใจมากอาจเอะอะโวยวาย ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ ในระยะนี้ผู้ป่วยจะปฏิเสธความจริง ปฏิเสธว่าตนไม่ได้เป็นโรคนั้นๆ อาจโทษว่าแพทย์ตรวจผิด ผู้ป่วยจะพยายามหาข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อลบล้างผลการตรวจของแพทย์ อาจไปหาแพทย์หลายคนเพื่อให้ยืนยันว่าตนไม่ป่วย เมื่อไม่สามารถปฏิเสธความจริงได้ต่อไปผู้ป่วยเริ่มมีความกังวลมาก ความคิดสับสน รู้สึกอึดอัดและหาทางออกไม่ได้ รู้สึกโกรธที่ตนต้องเผชิญกับปัญหาที่ร้ายแรง […]

ยิ่งอายุมากยิ่งไม่ควรประมาทกับชีวิต

ทุกคนในช่วงบั้นปลายของชีวิต เมื่อ อายุมาก ก็ล้วนแต่ต้องการความสุข ความสบาย หลังจากที่ทำงานหนักมาตลอดจนเกษียณ แต่ทราบไหมครับว่าในปัจจุบันมีกี่คนที่จะสามารถเกษียณได้อย่างสบาย ไร้กังวล ที่เป็นแบบนี้ก็เพราะว่าคนส่วนใหญ่ไม่ได้มีการวางแผนการเกษียณที่ดีพอเสียตั้งแต่แรก บางคนเรียกว่าใช้ชีวิตมาอย่างประมาทมาโดยตลอด ตรงนี้อยากจะบอกไว้เลยว่า ยิ่งเราอายุมากขึ้น ยิ่งต้องงห้ามประมาท ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใดก็ตาม การเกษียณอายุก่อให้เกิดผลกระทบต่อผู้ที่เกษียณอายุในหลายๆ ด้าน เนื่องจากต้องเข้าสู่ภาวะวัยสูงอายุด้วย ซึ่งผลกระทบเหล่านั้นล้วนแล้วแต่มีผลต่อความพึงพอใจในชีวิตของผู้เกษียณหรือแม้แต่การดำาเนินชีวิตอย่างมาก ผลกระทบเหล่านั้น ได้แก่ ผลกระทบด้านร่างกาย ผู้ที่เกษียณอายุเป็นผู้สูงอายุ ดังนั้นเมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุทำให้ต้องพบกับความเสื่อมของอวัยวะต่างๆอย่างมาก ทำให้ผู้สูงอายุบางคนไม่สามารถยอมรับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายได้ จึงมีผลต่อการดำาเนินชีวิตโดยทำาให้เกิดความไม่พึงพอใจ และถ้าขาดความรู้ในการดูแลสุขภาพก็จะมีสุขภาพที่เสื่อมลงอย่างรวดเร็ว ผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีก็จะมีการปรับตัวได้ดีด้วย ซึ่งจะเห็นได้ว่าสภาวะทางสุขภาพเป็นตัวแปรสำาคัญที่มีผลต่อการปรับตัวของผู้สูงอาย ผลกระทบด้านจิตใจ การเกษียณอายุนับว่ามีผลกระทบต่อจิตใจกับผู้เกษียณค่อนข้างมาก เนื่องมาจากการเกษียณอายุก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันต่อกิจวัตรประจำาวันจากที่เคยปฏิบัติไปสู่การมีเวลาว่างมากขึ้น และในขณะเดียวกันการเกษียณอายุทำาให้ผู้เกษียณอายุนั้น รู้สึกว่าตนเองด้อยคุณค่าเนื่องมาจากอำานาจที่เคยมีอยู่หมดไปซึ่งสิ่งเหล่านี้ถ้าผู้เกษียณอายุปรับตัวไม่ได้จะทำาให้รู้สึกหงุดหงิด ซึมเศร้า คิดว่าตนเองหมดความหมาย ไม่มีคุณค่า ขาดความพึงพอใจต่อสภาพชีวิตในปัจจุบัน จะเห็นได้ว่าผลกระทบจากการเกษียณอายุส่วนใหญ่จะมีผลด้านจิตใจมากกว่าด้านร่างกายผู้เกษียณอายุที่ขาดการวางแผนการเตรียมตัวเกษียณอายุที่ดีอาจเกิดภาวะตึงเครียดเศร้าหมองซึ่งนำาไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้ เนื่องจากการเกษียณอายุเป็นภาวะการเปลี่ยนแปลงบทบาทและสถานภาพทางสังคมอย่างฉับพลันถ้าไม่ได้มีการเตรียมใจไว้ล่วงหน้ามักจะประสบปัญหาความเครียดและการปรับตัวไม่ได้ ซึ่งจะก่อให้เกิดปัญหาทางด้านจิตใจทำาให้มีอารมณ์รุนแรงหงุดหงิด เหงา ว้าเหว่ เบื่อหน่ายชีวิต มีความวิตกกังวล ดังนั้นการเตรียมตัวด้านจิตใจ มีดังนี้ สร้างขวัญกำลังใจที่ดีในการเผชิญหน้ากับวัยเกษียณ ยอมรับว่าการเกษียณเกิดกับทุกคนโดยใช้หลักธรรมะเป็นเครื่องยึดเหนี่ยวจิตใจและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในครอบครัว ฝึกตนให้เป็นคนใจกว้างมองโลกในแง่ดีและหลายๆ แง่มุม รู้จักปล่อยวางเมื่อมีปัญหาแก้ปัญหาด้วยความมีสติและรู้จักควบคุมตนเอง รวมถึงสนใจหาความรู้ ฟังวิทยุ อ่านหนังสือพิมพ์ ติดตามเหตุการณ์ข่าวสารบ้านเมืองต่างๆ […]

เคล็ดลับปรับครัว เสริมสุขภาพจิต สว.

เคล็ดลับปรับครัว เสริมสุขภาพจิต สว. เมื่อพูดถึงโรคซึมเศร้า หลายคนคงจะนึกถึงผู้ป่วยที่อยู่ในวัยหนุ่มสาวหรือวัยทำงานซะส่วนใหญ่ แต่ใครจะรู้ว่าภาวะนี้มักพบบ่อยในผู้สูงอายุ และหากปล่อยให้อาการซึมเศร้ากัดกร่อนสภาพจิตใจไปเรื่อย ๆ ก็อาจนำไปสู่การฆ่าตัวตายในที่สุด จะเห็นได้จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ในปี ค.ศ. 2015 พบว่า คนที่มีอายุ 85 ปีขึ้นไป อยู่ในกลุ่มที่มีอัตราการฆ่าตัวตายสูงสุดเป็นอันดับสองในสหรัฐอเมริกา หรือมีโอกาสฆ่าตัวตายมากถึงร้อยละ 19.4 ส่วนหนึ่งมาจากตัวของผู้สูงอายุเอง ที่อาจลังเลที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของตน หรือไม่เข้าใจว่าอาการทางกายลักษณะใดเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่ตามลำพัง ความเหงาจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต COOKING THERAPY เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมามีรายงานการศึกษาทางจิตวิทยาหลายชิ้นที่ระบุว่า การทำอาหารเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยลดความเครียด อาการซึมเศร้าหรืออาการจิตตก และยิ่งผู้สูงอายุทำกิจกรรมนี้บ่อย ๆ ก็จะยิ่งช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย มีความสุขมากขึ้น ซึ่งตรงตามคำบอกเล่าของ นอร์แมน ซัสแมน นักจิตวิทยาคลินิกจากมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก เคยกล่าวว่า ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าหลายคนรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้ออกกำลังกาย หรือใช้แรงให้ร่างกายเหงื่อออก เช่นเดียวกับการทำอาหารที่ให้ผลลัพธ์เป็นรูปธรรมทันที และการที่ได้ส่งต่อเมนูอาหารแสนอร่อยให้ผู้อื่น จะช่วยสร้างความรู้สึกที่มีคุณค่าทางจิตใจของผู้ให้ ซึ่งเป็นผลดีต่อสุขภาพจิตในระยะยาว ห้องครัวจึงเป็นบริเวณที่สำคัญไม่น้อย ที่จะช่วยสร้างความสุขให้กับผู้ใช้งาน ดังนั้น เราไปดูไอเดียการทำห้องครัวที่เหมาะกับผู้สูงอายุ จากเว็บไซต์ Senior Safety Advice ของต่างประเทศกันเลยดีกว่าค่ะ […]

ปรับบ้านหอม ชวนผ่อนคลายให้ตายาย

ปรับบ้านหอม ชวนผ่อนคลายให้ตายาย จะดีแค่ไหนถ้าที่พักอาศัย หรือ บ้าน ของคุณปู่คุณย่านอกจากจะเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับพวกท่านแล้ว ยังเป็นเสมือนสถานที่พักผ่อนที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย พร้อมกับส่งเสริมให้พวกท่านมีสุขภาพดีได้ในเวลาเดียวกัน จากเหตุการณ์ที่ทั่วโลกต่างเกิดโรคระบาดครั้งใหญ่ที่เรียกว่า โควิด-19 ซึ่งกลุ่มเสี่ยงที่จะติดเชื้อไวรัสมากที่สุดคงหนีไม่พ้นวัยของผู้สูงอายุ เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญให้ข้อสังเกตว่าผู้สูงอายุจะมีระบบภูมิคุ้มกันโรคที่ต่ำลงตามวัย จึงมีโอกาสติดเชื้อได้ง่ายกว่าเด็กหรือวัยหนุ่มสาว เห็นได้จากยอดผู้เสียชีวิตในประเทศจีนที่เกือบร้อยละ 15 เป็นคนชรามีอายุมากกว่า 80 ปีขึ้นไป ในขณะที่ยอดผู้เสียชีวิตที่อายุน้อยกว่า 50 ปี มีน้อยกว่าร้อยละ 1 ด้วยเหตุนี้เอง คุณปู่คุณย่าหลายท่านอาจกังวลใจอยู่ไม่น้อย และพยายามหาวิธีสร้างภูมิคุ้มกันแก่ร่างกาย เพื่อเป็นเกราะป้องกันไวรัส ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารดีมีประโยชน์ การออกกำลังกาย การใช้สมุนไพรป้องกันไวรัส รวมไปถึงการใช้อโรมาเธอราพี วันนี้จึงอยากชวนคุณปู่คุณย่ามาทำความรู้จักกับ Essential Oil Diffusers ที่นำกลิ่นของน้ำมันหอมระเหยมาสร้างบรรยากาศภายในบ้านของคุณปู่คุณย่าให้หอมคละคลุ้ง เพื่อเกิดการผ่อนคลายจากความวิตกกังวล พร้อมกับกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ให้ทางเดินหายใจดียิ่งขึ้น รู้จักเครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหย คุณปู่คุณย่าอาจพอจะเคยเห็นเจ้าเครื่องนี้กันมาบ้าง แต่ก็ยังอดสงสัยไม่ได้ว่ามันคืออะไรจริงไหมคะ โจ เคลเล็ตต์ สมาชิกของสหพันธ์ด้านน้ำมันหอมระเหยระหว่างประเทศและนักบำบัดกลิ่นหอมของ Tisserand Aromatherap อธิบายว่า Diffuser คืออุปกรณ์ที่กระจายบางสิ่งไปในบริเวณกว้าง ซึ่งในกรณีของเครื่องกระจายกลิ่นสำหรับน้ำมันหอมระเหย (Essential Oil Diffusers) จะต้องใส่น้ำมันหอมระเหยที่มีกลิ่นหอมบำบัดลงในเครื่องกระจายกลิ่น […]

กินเปลี่ยนโลก เปลี่ยนสุขภาวะผู้สูงวัย

กินเปลี่ยนโลก เปลี่ยนสุขภาวะ ผู้สูงวัย  ในแต่ละช่วงอายุคน ความต้องการด้านสารอาหารของร่างกายมีความแตกต่างกัน วัยเด็กร่างกายต้องการสารอาหารเพื่อการเจริญเติบโตและสร้างสติปัญญา วัยผู้ใหญ่เน้นสารอาหารที่สามารถเสริมสร้างกำลังกายและกำลังสมอง แต่สำหรับใน ผู้สูงวัย สารอาหารที่ร่างกายต้องการโดยส่วนมากแล้วเน้นเพื่อการคุ้มกันภาวะแทรกซ้อนต่างๆ และป้องกันโรคภัยไข้เจ็บเป็นส่วนมาก การรับประทานอาหารของแต่ละช่วงอายุจึงมีความแตกต่างกัน รวมทั้งพฤติกรรมการรับประทานอาหารของแต่ละวัยก็มีความแตกต่างด้วยเช่นกัน วัยสูงอายุ เป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงทั้งด้านร่างกายและด้านจิตใจ การเปลี่ยนแปลงของร่างกายของผู้สูงอายุ มีปัจจัยสำคัญ คือ ปัจจัยทางกรรมพันธุ์และปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม สภาพแวดล้อมที่ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญคือภาวะโภชนาการและวิถีดำเนินชีวิต ด้วยวิถีการดำเนินชีวิตแบบง่ายๆ ของสังคม ความสำคัญของหลักโภชนาการที่ถูกต้องจึงยังเป็นเรื่องที่ไม่เข้าถึงมากนัก ผู้สูงอายุส่วนมากมีพฤติกรรมการรับประทานที่ไม่ถูกหลักโภชนาการและสุขลักษณะ ส่งผลให้ร่างกายที่มีภูมิต้านทานอ่อนแออยู่แล้วนั้นมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคภัยไข้เจ็บได้ง่ายขึ้นอีก จะเห็นได้ว่าการรับประทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการและสุขอนามัยมีความสำคัญ เน้นคำนึงถึงความต้องการสารอาหารของร่างกาย มีความหลากหลายและสมดุลพอเหมาะพอดี ไม่มากเกินไปจนการทำงานของระบบร่างกายผิดปกติหรือต้องไม่น้อยเกินเกิดภาวะขาดสารอาหาร นอกจากนี้การออกกำลังกาย การผ่อนคลายทางจิตใจรวมทั้งการหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นผลด้านเสียก็เป็นปัจจัยสำคัญสำหรับการมีสุขภาพที่ดีของผู้สูงอายุอีกด้วย โรคที่พบในผู้สูงอายุมีมาจากการรับประทานอาหารไม่ถูกต้อง ปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับอาหารและโภชนาการ เนื่องจากระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายของผู้สูงอายุได้มีการเปลี่ยนแปลง อวัยวะแต่ละส่วนมีการทำงานด้อยลงไป รวมทั้งประสาทสัมผัสทั้ง 5 ช่น การรับรู้รสและกลิ่นของอาหารได้ไม่ดี ทำให้ความอยากอาหารลดน้อยลงไป ประกอบกับปัญหาเรื่องเหงือกและฟันและระบบการย่อย การดูดซึมได้ไม่ดีเท่าที่ควร จึงมักจะมีปัญหาสุขภาพต่างๆ เพิ่มมากขึ้น ถ้าได้รับสารอาหารมากไปหรือไม่เพียงพออาจมีภาวะแทรกซ้อนของโรคภัยไข้เจ็บได้ เช่น โรคข้อกระดูกเสื่อม โรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง เป็นต้น ซึ่งปัญหาเหล่านี้สามารถป้องกันและแก้ไขได้ถ้าผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีความเกี่ยงข้องเอาใจใส่ดูแล แนะนำเกี่ยวกับการบริโภค ทั้งนี้จะเห็นได้วว่าส่วนใหญ่โรคที่พบในผู้สูงอายุที่กล่าวมา […]

ติดกล้องวงจรปิด ไอเท็มช่วยชีวิตคุณปู่คุณย่า

ติดกล้องวงจรปิด ไอเท็มช่วยชีวิตคุณปู่คุณย่า     เทคโนโลยี เพื่อการช่วยเหลือผู้สูงอายุ เป็นตัวช่วยหนึ่งที่จะช่วยดูแลความปลอดภัยและอำนวยความสะดวกให้กับผู้สูงอายุ รวมไปถึงสมากชิกในครอบครัวที่ต้องการดูแลพวกท่าน แม้ต้องอยู่ห่างไกลกันก็ตาม การใช้เทคโนโลยีประเภทนี้เหมาะกับคนไทยไม่น้อย เพราะในแต่ละปีจะมีผู้สูงอายุที่เกิดอุบัติเหตุพลัดตกหกล้มเพิ่มขึ้นร้อยละ 29.5 ซึ่งถ้าหากอ้างอิงข้อมูลของสถาบันการแพทย์ฉุกเฉินแห่งชาติจะพบว่า ในรอบ 3 ปีที่ผ่ามา หรือตั้งแต่ปีพ.ศ. 2559 – 2562 มีจำนวนผู้สูงอายุที่ได้รับบาดเจ็บด้วยสาเหตุนี้มากถึง 141,895 ราย และคาดว่าภายในปีพ.ศ. 2573 จะมีจำนวนผู้สูงอายุบาดเจ็บจากการพลัดตกหกล้มเพิ่งสูงขึ้นถึงร้อยละ 100 เลยทีเดียว แม้เทคโนโลยีช่วยเหลืออาจไม่ได้เป็นตัวการันตีว่าอุบัติเหตุที่เกิดกับผู้สูงอายุจะลดลงได้หรือไม่ แต่อย่างน้อยเทคโนโลยีประเภทนี้ สามารถส่งสัญญาณเตือนเมื่อเกิดอุบัติเหตุ ให้ผู้รับสัญญาณเข้ามาดูแลได้ทันท่วงที จึงอยากชวนคุณปู่คุณย่ามาทำความรู้จักกับเทคโนโลยีช่วยเหลือ ซึ่งเป็นข้อมูลที่ส่งตรงมาเว็บไซต์ด้านเทคโนโลยีอันดับต้น ๆ ของสหราชอาณาจักรอย่างเว็บไซต์ Which? ทำความรู้จักเทคโนโลยีช่วยเหลือ หากคุณเป็นคนดูแลผู้ที่มีปัญหาเรื่องความจำเสื่อมเป็นโรคอัลไซเมอร์หรือโรคพาร์คินสัน หรือคุณปู่คุณย่าที่ร่างกายไม่แข็งแรง ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์เทคโนโลยีช่วยเหลือมากมายเพื่อช่วยให้คุณหรือคนที่คุณรักปลอดภัยและรู้สึกเป็นอิสระในการใช้ชีวิตประจำวัน ดังนั้นเรามาทำความรู้จักกับเทคโนโลยีช่วยเหลือแต่ละรูปแบบกันก่อนเลยนะคะ 1.ระบบ Telecare เทคโนโลยีที่มีเซ็นเซอร์วางไว้รอบ ๆ บ้านเพื่อตรวจสอบความปลอดภัยของผู้อยู่อาศัยจากระยะไกล แล้วทำการแจ้งเตือนไปยังสมาชิกในครอบครัวที่อยู่นอกบ้าน หรือในต่างประเทศ ระบบนี้จะสามารถส่งสัญญาณไปที่ศูนย์ตรวจสอบก่อนขอความช่วยเหลือไปยังโรงพยาบาล 2.สัญญาณเตือนภัยส่วนบุคคล เมื่อคุณปู่คุณย่าประสบอุบัติเหตุ ตกจากที่สูง สามารถกดเบอร์โทรฉุกเฉินเพื่อขอความช่วยเหลือจากหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง หรือบางบ้านอาจติดตั้งปุ่มไว้บริเวณพื้นที่เสี่ยง ผู้สูงอายุสามารถกดปุ่มขอความช่วยเหลือได้ทันที 3.ระบบติดตาม […]

สิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเมื่อมีผู้สูงอายุต้องดูแล

สิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเมื่อต้องดูแล ผู้สูงอายุ       เมื่อถึงเวลาที่ต้องดูแลผู้สูงอายุ ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ ปู่ย่า ตายาย ในวัยชรา สิ่งที่ทุกคนเป็นกังวลมากที่สุดคือ ไม่รู้จะเริ่มต้นจากตรงไหน และ ทำแบบไหนถึงจะดี ซึ่งการดูแลผู้สูงอายุมีเรื่องให้ทำมากมายตั้งแต่ตื่นจนเข้านอนในทุกวัน แม้ทุกอย่างจะเป็นเรื่องใหม่ แต่ลูกหลานซึ่งกำลังทำหน้าที่ผู้ดูแลก็ไม่จำเป็นต้องแบกภาระไว้คนเดียว ขอแค่เริ่มต้นจากสิ่งที่ตัวเองทำได้ก่อน จะได้ทำด้วยความสนุกและมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง นั่นเพราะ “ผู้สูงอายุ”  เป็นวัยที่ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ เพราะเป็นช่วงวัยที่มีการเปลี่ยนแปลง เสื่อมโทรมถดถอยในด้านต่างๆ มากมาย ทั้งร่างกายและจิตใจ อาจมีโรคเรื้อรังที่ต้องการการดูแลและรักษา เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคกระดูกพรุน โรคเกาต์ โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท โรคจอประสาทตา เป็นต้น รวมถึงการเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจ อารมณ์ สังคม และเศรษฐกิจ ซึ่งผู้สูงอายุบางรายอาจไม่สามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงนี้ได้ และอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ตามมามากมาย ดังนั้น จุดประสงค์หลักของ การดูแลผู้สูงอายุ ก็คือการทำให้ผู้สูงอายุดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุข มีอิสระ และมีคุณภาพ สามารถพึ่งพาตนเองได้โดยพึ่งพาผู้อื่นน้อยที่สุด ถึงแม้ร่างกายจะเสื่อมถอยหรือมีโรคประจำตัวอยู่ก็ตาม โดยหน้าที่ของผู้ดูแลคือทำให้ ผู้สูงอายุ เกิดแรงจูงใจในการดูแลตนเอง ไม่ย่อท้อต่ออุปสรรคต่างๆ เพื่อให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีต่อไปได้ […]

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อการนอนหลับของตายาย

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อการนอนหลับของตายาย ร่างกายมนุษย์ไม่ได้เหมือนเครื่องจักร เครื่องจักรมีปุ่มเปิด-ปิดทำงาน แต่ร่างกายเราไม่มีปุ่มนั้น ใช้พลังงานตลอดทั้งชีวิต ตั้งแต่ตื่นนอนจนกระทั่งนอนหลับก็มีการเผาผลาญพลังงานในระบบร่างกาย แต่ปัญหาที่พบหลักๆ คือผู้สูงอายุนอนไม่หลับ เกิดจากหลายสาเหตุ เช่น นอนกลางวันมากเกินไป หลับๆตื่นๆช่วงกลางดึก หากปล่อยปะละเลยไม่มีการดูแล หรือแก้ไขปัญหาวิธีการนอนหลับ อาจจะมีอันตรายหรือโรคบางอย่างแฝงตัวอยู่ ปัญหาที่ผู้สูงอายุทุกคนที่มักพบบ่อยคือ อาการ นอนไม่หลับในผู้สูงอายุ แต่ละคนจะมีพฤติกรรมแตกต่างกันออกไป ลองสังเกตดูนะครับว่า ผู้สูงอายุในบ้านมีพฤติกรรมอย่างนี้บ้างหรือเปล่า รู้สึกง่วงแต่นอนไม่หลับ, นอนกระสับกระส่าย หลับยาก ใช้เวลานอนกว่าจะหลับนาน, หลับๆตื่นๆกลางดึกบ่อย ตื่นแล้วนอนไม่หลับ, หลับและตื่นนอนไม่ตรงเวลา, งีบหลับ ง่วงนอนตอนกลางวันบ่อยขึ้น แต่กลางคืนกลับไม่ง่วง และร่างกายอ่อนเพลีย รู้สึกไม่สดชื่น ไม่มีสมาธิ เหมือนนอนไม่พอ ข้อมูลจากคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล เคยระบุว่า การทำงานระบบในร่างกายของผู้สูงอายุมีช่วงเวลานอนที่สั้นลงกว่าวัยอื่นๆ ทำให้ผู้สูงอายุนอนไม่หลับ เพราะร่างกายจะผลิตสารที่ช่วยให้นอนหลับนอนลง ถ้าไม่มีการดูแล มาเป็นเวลานานอาจจะทำให้ระบบการทำงานในร่างกายผิดปกติ ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่กระปรี้กระเปร่า ปัจจัยที่ทำให้ผู้สูงอายุนอนไม่หลับ ปัจจัยด้านร่างกาย มีโรคประจำตัว หรืออาการ เจ็บป่วยที่ส่งผลต่อการนอนหลับของผู้สูงอายุ เช่นปวดข้อ ปวดหลัง โรคต่อมลูกหมากโต เบาหวาน […]

THE BEST MASSAGE CHAIR เก้าอี้นวดเพื่อสุขภาพของคุณปู่คุณย่า

THE BEST MASSAGE CHAIR เก้าอี้นวดเพื่อสุขภาพของคุณปู่คุณย่า อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเรื้อรังที่ทางการแพทย์เรียกว่า โรคไฟโบรมัยอัลเจีย (Fibromyalgia) สามารถเกิดได้กับทุกเพศทุกวัย หนึ่งในนั้นคือ ผู้สูงอายุ ที่นอกจากจะรู้สึกเจ็บปวดตามกล้ามเนื้อแล้ว ยังส่งผลให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ ตามมาอีกมากมาย การนวดบำบัดถือเป็นหนึ่งวิธีในการรักษาเบื้องต้นที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยให้แก่ผู้ป่วยโรคนี้ ซึ่งได้รับการยืนยันจากศูนย์ส่งเสริมและบูรณาการสุขภาพแห่งชาติ (NCCIH) หน่วยงานรัฐบาลของสหรัฐอเมริกาที่ส่งเสริมการวิจัยวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับระบบทางการแพทย์และการดูแลสุขภาพ ได้ให้ข้อมูลเอาไว้ว่า ผลการประเมินเปรียบเทียบการนวดบำบัดในรูปแบบต่าง ๆ โดยมีผู้เข้าร่วมที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียจำนวน 478 คน พบว่า รูปแบบการนวดส่วนใหญ่สามารถบรรเทาอาการปวดได้จริง และล้วนเป็นประโยชน์ต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย นอกจากการนวดจะช่วยรักษาโรคได้แล้ว เป็นที่ทราบกันดีว่าประโยชน์หลัก ๆ ของการนวดนั้น สามารถทำให้ร่างกายและจิตใจรู้สึกผ่อนคลาย วันนี้จึงอยากชวนคุณปู่คุณย่ามาทำความรู้จักกับเก้าอี้นวดไฟฟ้า ไอเท็มเด็ดที่จะช่วยให้พวกท่านรู้สึกสบายตัว ไม่ต้องทนปวดเมื่อยอีกต่อไปแล้วล่ะค่ะ TYPES OF MASSAGE CHAIRS ทำความรู้จักเก้าอี้นวด 3 รูปแบบ แม้จะใช้เทคโนโลยีที่ทันสมัยหรือเก้าอี้นวดที่ดีที่สุด ก็ไม่สามารถเทียบเท่ากับการนวดโดยนักนวดมืออาชีพ แต่เก้าอี้นวดไฟฟ้ามีข้อได้เปรียบที่น่าสนใจคือ ผู้ใช้งานสามารถรับความสะดวกสบายจากการนวดที่บ้านเมื่อไรก็ได้ Chair Institute กลุ่มวิจัยที่ตระหนักถึงความสำคัญของเก้าอี้ ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับการเลือกซื้อเก้าอี้นวดไว้หลายประการด้วยกัน งั้นเรามาเริ่มกันที่ประเภทของเก้าอี้นวดกันเลยดีกว่าค่ะ 1.เก้าอี้นวดสำหรับมืออาชีพ เป็นเก้าอี้นวดแบบพกพาที่นักบำบัดใช้ในการดำเนินธุรกิจนวด ส่วนใหญ่เก้าอี้นวดบำบัดประเภทนี้จะใช้งานโดยผู้ที่ผ่านการฝึกหรือมีใบอนุญาต ซึ่งได้รับการว่าจ้างให้ไปบริการนวดตามพื้นที่ต่าง […]

keyboard_arrow_up