บ้านเถาจือ โฮม บ้านพักเพื่อช่วยดูแลผู้สูงอายุตลอด 24 ชั่วโมง

บ้านเถาจือ โฮม (TAOZi Home) บ้านเถาจือ โฮมของนั้นตั้งอยู่ในหมู่บ้านเมืองเอก โครงการ 4 หลังมหาวิทยาลัยรังสิต เลขที่ 71/364 ต.หลักหก อ.เมืองปทุมธานี จ.ปทุมธานี เป็นบ้านพักเพื่อช่วยดูแลผู้สูงอายุตลอด 24 ชั่วโมง จากทีมงานโดยพยาบาลวิชาชีพ มีใบรับรองอย่างถูกต้องตามกฎหมาย อัตราค่าบริการ ภายในบ้านเถาจือ โฮมแบ่งเป็น 3 หลัง ประกอบด้วย บ้านพุทธชาด เป็นบ้านปูนชั้นเดียว ภายในบ้านมีห้องโถงสาหรับนั่งเล่น พูดคุย หรือรับชมทีวี พื้นที่หน้าบ้านมีชุดเก้าอี้ ห้องน้ำมีจำนวน 2 ห้อง และห้องพักภายในบ้านพุทธชาดจะมี ห้องพักรวมขนาด 4 เตียง จำนวน 1 ห้อง ห้องพักคู่ จานวน 1 ห้อง และห้องพักเดี่ยว จำนวน 2 ห้อง ภายในบ้านมีห้องโถง สำหรับนั่งเล่น และ ดูทีวี รวมถึงห้องน้ำจำนวน 2 […]

โครงการที่อยู่อาศัยสำหรับผู้สูงอายุของการเคหะแห่งชาติ

บ้านพักผู้สูงอายุ การเคหะแห่งชาติ บ้านพักผู้สูงอายุ การเคหะแห่งชาติ เป็นโครงการที่อยู่อาศัยสาหรับผู้สูงอายุของการเคหะแห่งชาติ เพราะการเคหะแห่งชาติ ได้เล็งเห็นถึงความสาคัญที่ประเทศไทยกำลังก้าวเข้าสู่ในสังคมผู้สูงอายุ จึงจัดทาโครงการปรับปรุงที่อยู่อาศัยสาหรับผู้สูงอายุซึ่งเป็นผู้มีรายได้น้อยและผู้ยากไร้ หรือบ้านสบายเพื่อยายตา เพื่อยกระดับคุณภาพชีวิตด้านการอยู่อาศัยของผู้สูงอายุ ซึ่งเป็นผู้มีรายได้น้อยและผู้ยากไร้ 1) โครงการบ้านอยู่สบายเพื่อยายตา โครงการบ้านอยู่สบายเพื่อยายตา เป็นโครงการภายใต้กิจกรรมความรับผิดชอบต่อสังคม ที่มุ่งเน้นการแก้ไขปัญหาที่อยู่อาศัยให้กับผู้สูงอายุ โดยได้ร่วมมือกับภาคีเครือข่ายทั้งหน่วยงานภาครัฐและเอกชน องค์กรปกครองส่วนท้องถิ่น ได้ร่วมดาเนินงานในรูปแบบการรณรงค์อาสาสมัคร (ต่อยอดจากการศึกษาวิจัยเรื่องโครงการศึกษาความเป็นไปได้ในการจัดทำที่อยู่อาศัยสาหรับผู้สูงอายุ) สำหรับผลการดาเนินงานของโครงการตั้งแต่ปี พ.ศ. 2553-2558 การเคหะแห่งชาติได้ส่งมอบบ้านแล้วเสร็จ จานวน 218 หลัง ประกอบด้วย จังหวัดเพชรบุรี 20 หลัง สิงห์บุรี 26 หลัง เชียงใหม่ 19 หลัง ระยอง 22 หลัง อานาจเจริญ 15 หลัง อุบลราชธานี 6 หลัง สงขลา 14 หลัง จันทบุรี 26 หลัง แพร่ 19 หลัง […]

วิธี “ปรับตัว ปรับใจพร้อมรับการเปลี่ยนแปลงของผู้สูงวัย”

วิธี “ปรับตัว ปรับใจพร้อมรับการเปลี่ยนแปลงของผู้สูงวัย” เมื่อถึงช่วงเวลาหนึ่งคํานามที่คนอื่นเคยเรียกเราว่า “พี่” จะค่อยๆ หายไปจากชีวิตแล้วแปรเปลี่ยนเป็นคําว่าคุณลุงคุณป้าไปจนถึงคุณปู่คุณย่าคุณตาคุณยายแทน ความคิดของผู้เขียนคําเรียกเหล่านี้เป็นคําที่น่ารักแต่ท่านผู้อ่านที่ถูกเรียกแบบนี้เป็นประจําอาจกําลังคัดค้านอยู่ในใจ(เพราะยังอยากเป็นวัยรุ่นกันอยู่…ฮา)  ถึงอย่างไรท่องไว้ค่ะว่า “อายุเป็นเพียงตัวเลข” เพราะหากทุกท่านสามารถดูแลสุขภาพร่างกายให้ฟิตเต็มร้อยรวมทั้งดูแลจิตใจให้สดใสกระชุ่มกระชวยเหมือนตอนเป็นหนุ่มเป็นสาวได้อยู่ เราก็ยังคงดูอ่อนกว่าวัยได้เสมอ ชีวจิตจึงมีเทคนิคดูแลใจสําหรับคนสูงวัยมาฝากเพื่อให้ทุกท่านเป็นคุณลุงคุณป้าที่น่ารักและอารมณ์ดีไม่แพ้ลูกหลานค่ะ คำอธิบายจากนายแพทย์เทอดศักดิ์ เดชคง ในหนังสือเรื่องสติบําบัดกล่าวถึงความหมายของคําว่า “อารมณ์” ไว้ว่า อารมณ์เกิดจากการมีสิ่งเร้า เช่น การได้ยิน การเห็นภาพหรือความต้องการภายในร่างกายเช่นความหิวความต้องการต่างๆ มากระตุ้นให้ตัวเราแปลความหมายของสิ่งเหล่านั้นไปในทางบวก(สุข) ทางลบ(ทุกข์) หรือธรรมดา(ไม่สุขไม่ทุกข์) ความจริงแล้วคนเราสามารถควบคุมอารมณ์ของตนไม่ให้เอนเอียงไปในทางลบได้ ยิ่งในวัยผู้สูงอายุซึ่งเป็นวัยแห่งการเผชิญหน้ากับความเปลี่ยนแปลงหลายๆ อย่างการปรับเพื่อเตรียมพร้อมรับความเปลี่ยนแปลงจึงเป็นทักษะที่คนสูงวัยทุกท่านควรฝึกฝนโดยเริ่มต้นจากวิธีต่อไปนี้ค่ะ มองความเปลี่ยนแปลงว่าไม่ใช่ปัญหา พญ.ศรีประภา ชัยสินธพ ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี กล่าวว่า เมื่อเข้าสู่ช่วงวัยผู้สูงอายุย่อมมีความเปลี่ยนแปลงตามภาวะธรรมชาติเกิดขึ้น เช่น ร่างกายเสื่อมถอยไม่มีเรี่ยวแรงในการทําสิ่งต่างๆ หรือบางคนอาจมีปัญหาด้านจิตใจซึ่งเกิดจากการสูญเสีย เช่น สูญเสียคนใกล้ชิด เพื่อนสนิทถึงแก่กรรม หรือลูกหลานแยกย้ายไปมีครอบครัว แม้สิ่งที่เกิดขึ้นนี้จะเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่บางครั้งความเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาตินี้ก็อาจกลายเป็นปัญหา เช่น ผู้สูงอายุบางท่านอาจเคยเป็นคนที่เดินได้ว่องไวแต่มาวันนี้ต้องใช้ไม้เท้าช่วยพยุงตัวสิ่งที่เกิดขึ้นจึงอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคนสูงวัยได้เนื่องจากความรู้สึกที่ว่าตนเองไม่สามารถทําอะไรได้ดั่งใจเหมือนเมื่อก่อน แต่ในเมื่อเราไม่สามารถควบคุมสิ่งที่ร่วงโรยไปตามธรรมชาติได้สิ่งที่ควรทํามากกว่า จึงเป็นการเลิกยึดติดว่าสิ่งเหล่านั้นคือปัญหาและหันมาให้ความสนใจกับสิ่งที่เรายังควบคุมได้จะดีกว่า ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารที่ช่วยบํารุงร่างกายเพื่อไม่ให้สุขภาพแย่ลง การออกกําลังกาย การพักผ่อนให้เพียงพอการดูรายการตลกเพื่อสร้างความผ่อนคลาย หรือทําสิ่งใดก็ได้ที่มีความสุขและไม่ทําให้ใครเดือดร้อนก็จะช่วยให้ผู้สูงอายุมองข้ามความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นค่ะ ฝึกคิดถึงเรื่องดีๆ “ธรรมชาติของคนเราจะจดจําเรื่องร้ายได้มากกว่าเรื่องดีเมื่อเรื่องร้ายๆ ถูกบันทึกที่ศูนย์ควบคุมอารมณ์ในสมองจึงทําให้เราคอยนึกว่าคนอื่นๆมักจะทําไม่ดีกับเราแล้วก็เอามาต่อว่ากันทะเลาะกัน” […]

วัยเก๋ายุคดิจิทัล ทันสมัย ใส่ใจโลกโซเชียล

วัยเก๋ายุคดิจิทัล ทันสมัย ใส่ใจโลกโซเชียล โซเชียลเน็ตเวิร์ค กลายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในปัจจุบัน อีเมมล์ เฟชบุ๊ก ทวิตเตอร์ แอพพลิเคชั่นต่างๆ เช่น ไลน์ บีบี ถูกนำมาใช้ในการติดต่อสื่อสาร ส่งไฟล์งาน แชร์ภาพให้กันแทนการส่งจดหมายทางไปรษณีย์ โซเชียลฯ กลายเป็นเครื่องมือสำคัญในการค้นหาและติดต่อสื่อสารระหว่างเพื่อนเก่า สมาชิกในครอบครัว เพื่อนที่อยู่คนละมุมโลก และอีกหลายชีวิต ได้กลับมาพบกันอีกครั้งบนโลกออนไลน์ สิ่งเหล่านี้เป็นการย่อโลกทั้งใบให้แคบลงเพียงปลายนิ้วสัมผัส ทำให้คนทุกเพศทุกวัยสัมผัสถึงความอิ่มเอมมใจ ทุกครั้งที่ได้พบปะพูดคุยกัน แลเปลี่ยนเรื่องราวที่แสนประทับใจ ไม่เว้นแม้แต่ผู้สูงอายุ แต่มีข้อแม้อยู่อย่างหนึ่งว่า ผู้สูงอายุต้องสนใจที่จะเรียนรู้และทำให้เป็น ประเทศไทยเรากำลังเข้าสู่สังคมผู้สูงวัยอย่างเต็มรูปแบบ ทำให้หลายหน่วยงานกำลังเตรียมความพร้อมในทุกๆ ด้านเพื่อรองรับประชากรสูงวัยที่เพิ่มมากขึ้น ขณะเดียวกัน นอกจากการเข้าสู่สังคมสูงวัยแล้ว ประเทศไทยยังก้าวเข้าสู่สังคมดิจิทัลเป็นที่เรียบร้อย สังเกตได้ง่ายๆ ว่ากิจวัตรประจำวันของเราแทบทุกอย่าง เรียกว่าต้องพึ่งพาสมาร์ทโฟนเป็นหลัก ทั้งการใช้โซเชียลมีเดียอย่างเฟซบุ๊กและไลน์ ซื้อของออนไลน์ ทำธุรกรรมทางการเงิน ดูหนัง ฟังเพลง ไปจนถึงเรียกแท็กซี่ คงไม่มีใครคาดคิดว่าสักวันหนึ่งเว็บไซต์อัพโหลด โพสต์คลิปชื่อดังอย่างยูทูบ(YouTube) จะมีประโยชน์ต่อ วงการแพทย์ ล่าสุดวารสาร AgeandAging ตีพิมพ์งานวิจัยว่า การ ดูคลิปจากยูทูบช่วยชะลอสมองเสื่อมในผู้สูงอายุได้หลังจากทดลองใช้บําบัดอาการทางสมองด้วยวิธีระลึกถึงอดีต(Remini-scenceTherapy) ในการบําบัดด้วยวิธีนี้ กลุ่มผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อม จะได้ร่วมพูดคุยถึงกิจกรรม […]

กิจกรรมดีๆ กับ “ดนตรีเพิ่มสุข บำบัดทุกข์ สู้ภัยวิกฤต” เพื่อผู้สูงวัย

กิจกรรมดีๆ กับ “ดนตรีเพิ่มสุข บำบัดทุกข์ สู้ภัยวิกฤต” เพื่อผู้สูงวัย       จากเหตุการณ์ที่เกิดวิกฤตโควิด 19 ที่ระบาดอยู่ในขณะนี้ ทำให้เห็นได้ชัดว่าผู้สูงอายุจะมีความเครียดเพิ่มขึ้นเพราะไม่สามารถทำกิจกรรมบางอย่างตามปกติได้ เช่น ออกไปเดินเล่นเพื่อผ่อนคลายตามห้างสรรพสินค้าไม่ได้ แม้แต่จะออกไปซื้ออาหารหรือขนมที่ชอบยังถูกห้าม นอกจากนี้การเสพข่าวก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดความเครียดมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะข่าวการเสียชีวิตของผู้สูงอายุซึ่งถือเป็นกลุ่มเสี่ยง ซึ่งเรื่องเหล่านี้เป็นสิ่งที่ลูกหลานควรใส่ใจและให้ความสำคัญ  ด้วยการหมั่นให้ความสนใจ โดยการหากิจกรรมดีๆ ให้พวกท่านได้ทำ ที่ผ่านมามีหน่วยงานทั้งงจากภาครัฐและภาคเอกชนได้มีการจัดกิจกรรมดีๆ เพื่อเสริมสร้างสุภาพจิตอันจะส่งผลไปสู่สุขภาพร่างกายของผู้สูงอายุอยู่ไม่น้อย อย่างล่าสุดทางสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ก็ได้เล็งเห็นปัญหาดังกล่าว จึงคิดริเริ่มโครงการที่เป็นประโยชน์อย่าง “ดนตรีเพิ่มสุข บำบัดทุกข์ สู้ภัยวิกฤต” (Music Therapy for Emotional Wellbeing During a Crisis) ซึ่งอยู่ภายใต้โครงการหลักอย่าง “พลเมืองไทย สู้ภัยวิกฤต” Citizen Resilience Project และเป็นโครงการดนตรีบำบัดออนไลน์ที่ได้รับการออกแบบมาในช่วงที่เกิดวิกฤตโควิด 19 โดยเฉพาะ ลักษณะของกิจกรรมคือ ใช้ดนตรีสร้างความสนุกสนานและคลายเครียดให้กับผู้เข้าร่วมโครงการ ซึ่งกิจกรรมมีมากมายหลายแบบ ไม่ว่าจะเป็นร้องเพลง ฟังเพลง เต้นตามเพลง แต่งเพลง เล่นเครื่องดนตรี โดยผู้จัดกิจกรรมหรือนักดนตรีบำบัดจะพิจารณาตามความชอบของผู้เข้าร่วมโครงการเป็นหลัก […]

สร้างเสริมสุขภาวะของผู้สูงวัย ด้วยการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

สร้างเสริมสุขภาวะของผู้สูงวัย ด้วยการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ในวัยสูงอายุด้วยแล้ว การออกกำลังกายจะช่วยชะลอความเสื่อมของอวัยวะต่าง ๆ และช่วยในการทรงตัว ทำให้เดินเหินคล่องแคล่ว ไม่หกล้ม ทำให้กระดูกแข็งแรงไม่หักง่าย ระบบไหลเวียนของเลือด ปอด หัวใจ ทำงานดีขึ้น ซึ่งป้องกันโรคหัวใจ ความดันเลือดสูง เบาหวาน ข้อเสื่อม ทำให้ไม่เป็นลมหน้ามืดง่าย สังเกตได้ว่าคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะกระฉับกระเฉงเป็นหนุ่มสาวกว่าวัย หลักสำคัญของวัยนี้ คือ ควรออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ แล้วทำซ้ำๆ ในท่าเดิมอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 20 นาที อาทิตย์ละ 3 ครั้ง และต้องเลือกวิธีที่ชอบ ทำแล้วเพลิดเพลิน ซึ่งก็มีให้เลือกหลายวิธี ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักจะถูกลูกหลานบอกให้พักผ่อนมากๆ งดใช้แรงถ้าไม่จำเป็น ทำให้การออกกำลังของผู้สูงอายุเป็นสิ่งที่ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ ถึงแม้จะไม่มีข้อพิสูจน์ว่าการออกกำลังกายทำให้คนมีอายุยืนแต่ก็มีหลักฐานชัดเจนว่าผู้ที่ออกกำลังกายอย่างถูกต้อง เป็นประจำ เมื่ออายุมากขึ้นก็ยังคงกระฉับกระเฉงมีโรคภัยไข้เจ็บน้อย และสุขภาพจิตดี เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว ผู้สูงอายุกับการออกกำลังกายจึงไม่ใช่เรื่องน่ากลัวแต่อย่างใด เพียงแต่ต้องรู้จักหาวิธีการออกกำลังอย่างเหมาะสมและถูกต้อง อย่างเช่นกิจกรรมที่เราแนะนำต่อไปนี้ งานบ้านงานเรือน กิจกรรมสุดง่ายใกล้ตัวที่ทำได้ทุกวันโดยที่ไม่ต้องออกไปไหนไกล ตั้งแต่งานบ้านทั่วไปอย่างซักผ้า ล้างจานทำความสะอาด ทำสวน การซ่อมเครื่องใช้ไม้สอยง่ายๆ หรืองานเสริมสุขภาพจิตอย่างการเลี้ยงหลานก็ล้วนแล้วแต่เป็นกิจกรรมในบ้านที่ได้ประโยชน์สองต่อเลยทีเดียว กายบริหาร การทำกายบริหารท่าต่างๆ เป็นการออกกำลังที่ดีสำหรับคนชรา เพราะเป็นการบริหารทุกส่วนของร่างกายได้อย่างตรงจุด ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง […]

“ปอดติดเชื้อ” โรคยอดฮิตในผู้สูงอายุ ควรป้องกันแต่เนิ่นๆ

“ปอดติดเชื้อ” โรคยอดฮิตในผู้สูงอายุ ควรป้องกันแต่เนิ่นๆ บ่อยครั้งที่เราได้ยินข่าว หรืออาจมีคนรู้จักล้มป่วยหรือเสียชีวิตจาก ‘โรคปอดติดเชื้อ’ เชื่อว่าหลายคนคงอดสงสัยไม่ได้ว่า “โรคปอดติดเชื้อ” คืออะไร ร้ายแรงแค่ไหน และจะมีวิธีรับมืออย่างไรบ้าง โรคปอดอักเสบ เป็นสาเหตุการเสียชีวิตจากการติดเชื้อที่พบบ่อยที่สุดในผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี และเป็นสาเหตุการเสียชีวิตเป็นอันดับ 4 ในผู้ที่มีอายุ 80 ปีขึ้นไป เนื่อง จากความเปลี่ยนแปลงจากความชรา และระบบทางเดินหายใจ รวมทั้งการมีโรคประจำตัวบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน, โรคหัวใจวายเรื้อรัง หรือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง มีผลทำให้เกิดโรคปอดอักเสบได้ง่ายและหายช้า กลไกการเกิดโรคปอดอักเสบมักเกิดจากโรคติดเชื้อที่สำคัญ ได้แก่ การติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่มาก่อน บางรายอาจเกิดการติดเชื้ออย่างรุนแรง เช่น ภาวะการติดเชื้อในกระแสโลหิต เยื่อหุ้มสมองอักเสบในผู้สูงอายุ ทำให้เสียชีวิตลงได้ จากการศึกษาในผู้สูงอายุ พบว่าการให้วัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ร่วมกับวัคซีนนิวโมคอคคัส มีประสิทธิผลในการลดการเกิดปอดอักเสบและการติดเชื้อรุนแรงได้ ส่วนโรคงูสวัด เป็น 1 ใน 3 โรคติดเชื้อที่สำคัญ อุบัติการณ์ตลอดช่วงชีวิตของการเกิดโรคงูสวัด มีประมาณร้อยละ 20-30 ในประชาชนทั่วไป และเพิ่มขึ้นถึงร้อยละ 50 ในผู้ที่มีอายุถึง 85 ปี […]

มาดูกันว่าสมุนไพรใดแก้โรคอะไรให้ผู้สูงวัยได้บ้าง!

มาดูกันว่าสมุนไพรใดแก้โรคอะไรให้ผู้สูงวัยได้บ้าง! คุณผู้อ่านทราบหรือไม่ว่ากลุ่มอาการที่เกิดจากความเสื่อมและโรคที่มักพบบ่อยในผู้สูงอายุไม่ว่าจะเป็นความดันโลหิตไขมัน/น้ำตาลในเลือดสูง สมองเสื่อม ไปจนถึงอาการอ่อนเพลีย ล้วนสามารถใช้สมุนไพรที่คนไทยเราคุ้นเคยเป็นอย่างดีบรรเทาได้ นับว่าการใช้สมุนไพรในผู้สูงอายุเช่นนี้เหมาะกับสภาวะร่างกาย ซึ่งเริ่มเสื่อมจากวัยที่เพิ่มขึ้น ซึ่งทําให้ประสิทธิภาพในการขับสารพิษตกค้างด้วยตนเองลดลงลดการใช้ยาเกินความจําเป็นซึ่งอาจไปสะสมที่ตับ อีกทั้งยังช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายได้เป็นอย่างดี “ชีวจิต” จึงคัดสรรสมุนไพรไทยใกล้ตัวพร้อมสรรพคุณและวิธีใช้อย่างง่ายจากแหล่งข้อมูลต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นงานวิจัยจากคณะเภสัชศาสตร์และคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่นฐานข้อมูลของโครงการอนุรักษ์พันธุกรรมพืชอันเนื่องมาจาก พระราชดําริ สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี มานําเสนอ ลดความดันโลหิตสูง บัวบก ใช้ต้นบัวบกสด มีสรรพคุณช่วยลดความดันโลหิตได้ นอกจากนี้ยังใช้บํารุงกําลัง บํารุงหัวใจ แก้อ่อนเพลีย เมื่อยล้าได้ดี ใช้ต้นสด30-40 กรัม  ผสมกับน้ำ 1 แก้ว(ประมาณ250 ซีซี) คั้นและกรองเอาแต่น้ำ ดื่มติดต่อกัน5-7 วัน กระเทียม นํากระเทียมสดขนาดกลาง 1-2 กลีบ(5กรัม) มาสับหรือบด และตวงให้ได้ราว 1 ช้อนชา กินพร้อมอาหารวันละ 3เวลา มีข้อควรระวังคือ ไม่ควรกินตอนท้องว่าง เพราะจะระคายเคืองกระเพาะได้ ลดระดับน้ำตาลในเลือด  มะระขี้นก โดยนําผลสด 8-10 ผล ผ่าและเอาเมล็ดออก สับละเอียดแล้วเติมน้ำลงไปเล็กน้อย กรองน้ำมาดื่ม […]

เทคนิคเตรียมตัวใช้ชีวิตหลังเกษียณอย่างมีความสุข

เทคนิคเตรียมตัวใช้ชีวิตหลังเกษียณอย่างมีความสุข ในยุคนี้ที่ประเทศไทยกำลังเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุโดยสมบูรณ์ ยิ่งต้องหาทางหนีทีไล่ให้ชีวิตหลังเกษียณ จากสถิติของกระทรวงการพัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์ บ่งชี้ว่า ภายในปี 2570 เราจะมีประชากรผู้สูงอายุมากถึง 30% ของประชากรทั้งประเทศ 68.86 ล้านคน กลายเป็นประเทศที่มีคนแก่มากกว่าเด็ก ถ้ารัฐบาลไม่เร่งหาทางแก้ปัญหา ก็จะลุกลามเป็นวิกฤติอนาคตของประเทศแน่นอน การเตรียมตัวใช้ชีวิตหลังเกษียณอย่างมีความสุข ต้องเริ่มจากการปลดหนี้ปลดสินให้หมด ถ้าแก่แล้วยังต้องหาเงินผ่อนบ้าน เป็นใครก็คงเครียดจนนั่งไม่ติด นอกจากจะไม่มีหนี้แล้ว ยังต้องขยันหาเงินออมไว้ใช้หลังเกษียณ มีสูตรคำนวณว่า ให้วาดภาพหลังรีไทร์ว่าเราอยากมีชีวิตอย่างไร และแต่ละเดือนต้องใช้จ่ายเงินเท่าไหร่ แล้วเอาจำนวนเงินที่ต้องใช้คูณด้วยอายุที่เหลืออยู่หลังเกษียณ นอกจากเรื่องเงินทองซึ่งเป็นโจทย์ใหญ่แล้ว เรื่องสุขภาพก็สำคัญมากสำหรับคนวัยเกษียณ ปัจจุบันมีประกันสุขภาพเพื่อผู้สูงอายุให้เลือกหลากหลายขึ้น ช่วยให้อุ่นใจในยามบั้นปลายชีวิตมากทีเดียว แพทย์หญิงศรีประภา ชัยสินธพ ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี ชี้ให้เห็นถึงแนวทางพัฒนาจิตใจผู้สูงอายุให้ห่างไกลปัญหาสุขภาพจิตไว้ 3 ข้อ ดังนี้ 1 st Step Self Reflection ฝึกละวางและมองเชิงบวก     แม้วัยเกษียณจะมีจุดด้อยด้านกําลังวังชา แต่ในด้านการพัฒนาจิตใจแล้ว นับเป็นช่วงเวลาที่มีต้นทุนชีวิตสูงสุด เพราะได้สั่งสม ประสบการณ์ผ่านวัยรุ่นและวัยทํางานมาแล้วหากนํามาพัฒนาต่อ จะนําไปสู่ความมีวุฒิภาวะและปัญญาในท้ายที่สุดต้นทุนดังกล่าวจะช่วยให้ผู้สูงอายุมองเห็นและเข้าใจความ เปลี่ยนแปลงในชีวิตตามความเป็นจริงได้สามารถละวางและลด ความยึดมั่นถือมั่นต่างๆ ได้ เรียกว่ามองเห็นธรรมหรือสภาวะ ธรรมชาติของสรรพสิ่งซึ่งเป็นความรู้สากลไม่จํากัดศาสนาหากผู้สูงอายุนําประสบการณ์ที่ผ่านมาของตนใช้พิจารณา […]

รู้หรือไม่ โรคอ้วนลงพุงเป็นอันตรายต่อสุขภาพของ สว.อย่างมาก?

รู้หรือไม่ โรคอ้วนลงพุงเป็นอันตรายต่อสุขภาพของ สว.อย่างมาก? สถาบันวิจัยประชากรและสังคม มหาวิทยาลัยมหิดลได้เปิดเผยงานวิจัยที่พูดถึงอายุเฉลี่ยของคนไทยว่าเราอายุยืนกันกว่าเดิม โดยได้เพิ่มขึ้นจาก 60 ปี เป็น 73 ปี และมีแนวโน้มจะถึง 80 ปีในอีกไม่ถึงสิบปีข้างหน้า แต่ความสงสัยนั้นมีอยู่ว่า การมีอายุยืนจะยังใช่เรื่องน่าสนุกอยู่ไหม หากเรามีสุขภาพไม่แข็งแรงเต็มร้อย หรือโดนโรครุมเร้ามากกว่าหนึ่งโรค วันนี้เราอยากพูดถึงถึงเรื่องของโรคสุดฮิตของผู้สูงอายุอย่าง “โรคอ้วน” เพราะสังเกตเห็นว่าผู้สูงอายุของไทยส่วนใหญ่จะมีรูปร่างอ้วนมากขึ้น ยิ่งตอนนี้จากสถานการณ์การระบาดของไวรัสร้ายอย่างโควิด-19 ยิ่งแล้วใหญ่ ทำให้คนสูงวัยไม่ได้ออกไปไหน ไม่มีสวนสาธารณให้ไปเดิน หรือบางท่านอาจขยับเขยื้อนร่างกายน้อย ส่งผลให้น้ำหนักพุ่งขึ้นกว่าคนวัยอื่น นำมาซึ่งโรคอ้วนนั่นเอง มารู้จักโรคอ้วนลงพุงกัน “โรคอ้วน” คือภาวะน้ำหนักเกินและ เป็นปัจจัยเสี่ยงทางสุขภาพที่สำคัญอันดับต้นๆ ของประชากรทั่วโลก ส่งผลกระทบทางสุขภาพมากมายทั้งผลกระทบเฉียบพลันและปัญหาเรื้อรัง ทั้งปัญหาสุขภาพกายและสุขภาพจิต ถือเป็นโรคต้นทางที่จะพาไปสู่โรคอื่นได้ง่าย ซึ่งไม่ได้เกิดเฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น เพราะเป็นกันได้ตั้งแต่เด็กจนถึงผู้ใหญ่ด้วยระบบการเผาผลาญที่แย่ลงมาตั้งแต่อายุ 30 ปีทำให้คนมีอายุค่อนข้างเสียเปรียบเรื่องสุขภาพเสมอตรงที่กินเท่ากัน กลับเบิร์นออกได้ยากกว่ามาก และการขยับออกกำลังกายมักจะเป็นสิ่งท้ายๆ ที่หลายคนเลือกทำ แม้ประเทศไทยจะไม่ประสบปัญหาโรคอ้วนมากนักแต่พออายุมากขึ้น การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ มาตรฐานก็เป็นเรื่องที่ควรทำเพราะถ้าเป็นโรคอ้วนแล้วโรคอื่นๆ ที่จะตามมา โดยโรคอ้วนนี้จะพบมากขึ้นในผู้สูงอายุ ทำให้เคลื่อนไหวร่างกายได้ช้า และมีโรคประจำตัวซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการเคลื่อนไหว เช่นความดันโลหิตสูง อัมพฤกษ์ อัมพาต หลอดเลือดดำอุดตันที่ขา และหลุดไปอุดตันหลอดเลือดใหญ่ที่ปอด […]

เรียนรู้เรื่อง “การล้ม” ปัญหาสุขภาพที่สำคัญและพบบ่อยในผู้สูงอายุ !

เรียนรู้เรื่อง “การล้ม” ปัญหาสุขภาพที่สำคัญและพบบ่อยในผู้สูงอายุ !  ผู้สูงอายุ เป็นวัยที่มีความเสื่อมของร่างกาย ทั้งสายตาพร่ามัว และมีปัญหาโรคกระดูกและข้อ ทำให้การทรงตัวและการเคลื่อนไหวที่ไม่มั่นคง รวมทั้งพบอาการหลงลืม หรือสมองเสื่อมได้มากขึ้น เหล่านี้เป็นปัจจัยด้านร่างกายของผู้สูงอายุที่ทำให้ผู้สูงอายุหกล้มได้ง่าย โดยจากสถิติเกี่ยวกับการบาดเจ็บของ กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข พบว่าอัตราการเสียชีวิตจากการหกล้มของผู้สูงอายุสูงเป็นอันดับ 2 รองจากการเสียชีวิตจากอุบัติเหตุบนท้องถนนอีกด้วย นอกจากความเสื่อมของร่างกายแล้ว สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งที่อาจส่งผลให้ผุ้สูงอายุหกล้มได้คือ สภาพแวดล้อมรอบตัวผู้สูงอายุ เช่น สภาพแวดล้อมภายในบ้าน ดังนั้น การจัดสภาพแวดล้อมในบ้านสำหรับผู้สูงอายุเพื่อป้องกันการลื่นล้มสามารถแก้ไขได้และเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อป้องกันการเกิดอุบัติเหตุที่อาจทำให้ผู้สูงอายุบาดเจ็บ ทุพพลภาพ หรือเสียชีวิตได้ โดยปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดการหกล้มในผู้สูงอายุ แบ่งออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ ๆ ได้แก่ ปัจจัยภายในและปัจจัยภายนอก โดยปัจจัยภายในคือปัจจัยในร่างกายของผู้สูงอายุ ส่วนปัจจัยภายนอกเป็นเรื่องของสภาพแวดล้อมที่อยู่รอบตัวผู้สูงอายุ ปัจจัยเสี่ยงภายในของผู้สูงอายุ ปัจจัยภายในที่เกิดจากปัญหาทางกายภาพของผู้สูงอายุเอง มีดังต่อไปนี้ ความเปลี่ยนแปลงด้านสายตา ผู้สูงอายุมักมีปัญหาสายตายาว ทำให้คาดคะเนระยะทางได้ไม่ถูกต้อง หรือโรคต้อที่ทำให้มองเห็นไม่ชัด จึงเกิดการหกล้ม ข้อต่อและเอ็นที่อ่อนแอลง ส่งผลต่อการทรงตัว จึงทำให้เกิดการหกล้มได้ ปัญหาระบบทางเดินปัสสาวะ ในผู้สูงอายุพบว่ามีปัญหาปัสสาวะบ่อยหรือกลั้นไม่อยู่ ทำให้ต้องรีบเร่งในการเข้าห้องน้ำและเกิดการหกล้มบ่อยครั้ง โรคประจำตัวบางอย่าง ก็ส่งผลต่อการหกล้มได้ เช่น โรคหลอดเลือดสมองส่งผลให้แขนขาอ่อนแรงจึงขาดสมดุลในการทรงตัว […]

บ้านที่มีผู้สูงวัย ต้องมีแสงสว่างที่เหมาะสม และปลอดภัย!

บ้านที่มีผู้สูงวัย ต้องมีแสงสว่างที่เหมาะสม และปลอดภัย! เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้นศักยภาพในการมองเห็นจะลดน้อยถอยลง ด้วยเหตุนี้ “แสงสว่างในบ้าน” จึงเป็นปัจจัยที่สำคัญอย่างหนึ่งที่ช่วยชดเชยประสิทธิภาพการมองเห็นที่ต่ำลงของผู้สูงอายุได้ จึงถึงเวลาแล้วที่ทุกครอบครัวควรให้ความสำคัญสำหรับการเลือกซื้อหลอดไฟ เพราะการจัดแสงไฟในบ้านให้สว่างเพียงพอก็สำคัญไม่แพ้การแต่งบ้านให้น่าอยู่นั่นเอง “แสง” เพื่อความปลอดภัย           จากผลการวิจัยของสถาบันชื่อดังหลายแห่งพบว่า “แสง” ที่สว่างหรือมืดเกินไปอาจทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายของคนเราเสียสมดุลลง โดยเฉพาะผู้สูงอายุ การให้ความสำคัญและความใส่ใจต่อแสงไฟที่ใช้จึงมีส่วนสำคัญเป็นอย่างมาก หากจะพูดถึงหลอดไฟที่ให้แสงสว่างในบ้านก็มีด้วยกันหลายชนิด หลอดไฟแต่ละชนิดก็มีคุณสมบัติของแสงที่แตกต่างกันไป ดังนั้น เราควรใช้หลอดไฟให้ถูกประเภท เพื่อไม่ให้แสงไฟทำลายสุขภาพของเรา รวมถึงคนที่เรารักด้วย บ้านเรือน หรืออาคารส่วนใหญ่นิยมใช้หลอดไฟชนิด ฟลูออเรสเซนท์ (fluorescence) เนื่องจากมีประสิทธิภาพสูงและมีการใช้งานมายาวนาน อีกทั้งยังมีราคาที่ย่อมเยาว์ แต่ข้อเสียคือไม่ทนทาน และยังปล่อยรังสีอุลตร้าไวโอเลตซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อดวงตาและผิวได้ ศาสตราจารย์มิเชล ซิมิโนวิทช์ (Michael Siminovitch) ผู้เชี่ยวชาญการออกแบบแสงไฟของแคลิฟอร์เนีย ไลท์ติ้ง เทคโนโลยี เซ็นเตอร์ (California Lighting Technology Center) ให้ข้อมูลว่า แสงจากหลอดไฟเหล่านี้นอกจากจะตอบโจทย์เรื่องพลังงานและการใช้งานแล้ว ยังส่งผลต่อการมองเห็นที่เหมาะสมอีกด้วย การออกแบบแสงสว่างสำหรับผู้สูงอายุเป็นประเด็นที่ได้รับความสำคัญและมีการศึกษาอย่างมากมายในต่างประเทศโดยเฉพาะประเทศสหรัฐอเมริกาและประเทศแถบยุโรป มีการวิจัยระบุว่า หากบ้านไหนเลือกใช้หลอดไฟที่เหมาะสม จะส่งส่งผลดีต่อระบบในร่างกายทำงานตามเวลาที่เหมาะสม โดยมีการทดลองในโรงพยาบาลในรัฐแคลิฟอร์เนีย พบว่าการปรับความสว่างของแสงไฟให้สอดคล้องกับนาฬิกาชีวิตของคนไข้คือช่วยปรับระบบในร่างกายให้ทำงานปกติ โดยจะส่งผลให้คุณภาพชีวิตของผู้ป่วยดีขึ้นในหลายๆ ด้านดังต่อไปนี้ […]

เครื่องดื่มประเภทไหน เหมาะกับผู้สูงอายุมากที่สุด

เครื่องดื่มประเภทไหน เหมาะกับผู้สูงอายุมากที่สุด การเลือกอาหารมีผลต่อสุขภาพของผู้สูงอายุ เพราะคนในวัยนี้มีความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาด้านโภชนาการมากกว่าคนในวัยทำงาน เนื่องจากประสิทธิภาพการทำงานของระบบร่างกายต่างๆ ลดลง ดังนั้นผู้ดูแลผู้สูงอายุต้องมีความรู้ความเข้าใจในเรื่องของสารอาหารและโภชนาการ เพื่อจัดเมนูอาหารที่เหมาะสมกับวัยสูงอายุ รายงานจากภาควิชาเทคโนโลยีทางอาหาร คณะวิทยาศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ระบุไว้ว่าผู้สูงอายุแต่ละคนความต้องการสารอาหารและพลังงานจะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง และการใช้พลังงานในแต่ละวัน การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมต่อสุขภาพเป็นเรื่องที่จำเป็น โดยเฉพาะผู้สูงวัยซึ่งเป็นวัยที่ต้องการสารอาหารและพลังงานต่างจากวัยทำงาน หรือผู้ที่มีสุขภาพร่างกายปกติ เนื่องจากประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลงของระบบต่างๆ ในร่างกายของผู้สูงวัย ดังนั้นจึงต้องมีความเข้าใจเรื่องอาหารและโภชนาการเป็นอย่างดี ซึ่งความต้องการสารอาหารและพลังงานในผู้สูงอายุแต่ละรายก็จะแตกต่างกันไป ขึ้นกับอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง และการใช้พลังงานในแต่ละวัน แม้กระทั่งในเรื่องของการดูแล “เครื่องดื่ม” สำหรับผู้สูงอายุนั้นก็มีความจำเป็นไม่น้อยไปกว่าการเลือกอาหารชนิดอื่นๆ ควรต้องคำนึงถึงเรื่องประโยชน์ของเครื่องดื่มนั้นๆ มากกว่าเรื่องรสชาติ หรือความชอบของผู้ดื่ม เพียงอย่างเดียว หากจำเป็นจะต้องดื่ม แต่รสชาติไม่ดี หรือไม่ถูกใจ ก็ทำได้ด้วยการปรับปรุงรสชาติของเครื่องดื่มนั้นๆ แต่ถ้าเครื่องดื่มที่ผู้สูงอายุชอบ มีปริมาณน้ำตาลสูงเกินไป ก็ไม่แนะนำ เครื่องดื่มที่บรรจุขวดหรือกระป๋องทั้งหลาย มักมีดีที่รสชาติอร่อย ถูกปาก แต่มักไม่มีประโยชน์กับผู้ดื่ม เช่น น้ำอัดลม น้ำชาเชียวขวด น้ำหวาน ฯลฯ และร่างกายปกติต้องการน้ำอย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวัน ดังนั้น การดื่มน้ำสะอาด […]

เกมพาเพลิน เสริมระบบความจำวัยเก๋า

เกมพาเพลิน เสริมระบบความจำวัยเก๋า เมื่ออายุของคุณตาคุณยายเพิ่มขึ้น เราจะเห็นว่ามักมีอาการหลงๆ ลืมๆ หรือประสิทธิภาพความจำลดลง นับเป็นปัญหาใหญ่ต่อการใช้ชีวิตประจำวันของตัวคุณตาคุณยายเองและลูกหลานที่ต้องดูแลอย่าใกล้ชิด เนื่องจากโรคสมองเสื่อมยังไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ และยิ่งไปกว่านั้น เมื่อกาลเวลาผ่านไปภาวะเสื่อมถอยของสมองก็มีมากขึ้นไปตามลำดับ สมาคมผู้สูงอายุแห่งประเทศไทยระบุว่า ในปี พ.ศ. 2562 ประเทศไทยมีผู้สูงอายุประมาณ 7  ล้านคน  ซึ่งร้อยละ 10 ของผู้สูงอายุที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป จะมีอาการสมองเสื่อม และอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บกะทันหันนำไปสู่ภาวะการติดเตียง โดยเฉพาะในปัจจุบันที่ประเทศไทยเริ่มก้าวเข้าสู่สังคมสูงวัย ผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมจึงมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นทุกปีอย่างเลี่ยงไม่ได้ โรคอัลไซเมอร์นับเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของอาการสมองเสื่อมในวัยคุณตาคุณยาย หากวัดจากประชากรโลก ประมาณทุกๆ 68 วินาที จะมีผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์เพิ่มขึ้น  1 คน ซึ่งอาการของโรคอัลไซเมอร์ไม่ได้เกี่ยวข้องเฉพาะความจำเท่านั้น  ยังรวมไปถึงประสิทธิภาพในการตัดสินใจ และพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไปจากเดิม เช่น มีความเข้าใจในสิ่งต่างๆ ยากขึ้น คิดช้า พูดช้า หรือเล่าเรื่อมเดิมซ้ำๆ แต่อย่างไรก็ตามพฤติกรรมเหล่านี้ไม่ใช่ภาวะปกติที่พบในผู้สูงอายุทุกคน อาการของโรคนี้จะพัฒนาอย่างช้า ๆ หรือใช้เวลาหลายปีกว่าจะเห็นผลกระทบอย่างร้ายแรง ซึ่งถ้าเป็นในระยะเริ่มต้นอาจทำให้หลายคนเข้าใจผิดว่าเป็นอาการหลงลืมปกติของผู้สูงอายุทั่วไป แม้ทางการแพทย์ยังไม่มีวิธีรักษาอาการสมองเสื่อมให้หายขาด  แต่คุณตาคุณยายสามารถทำกิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองไม่ให้เสื่อมถอยลงอย่างการเล่นเกม เกมที่ควรมีติดบ้านคุณตาคุณยาย หนึ่งในงานวิจัยที่ได้ตีพิมพ์ลงในวรสาร Frontier in Humans […]

STOP SWEET หยุดเซลล์สมองพัง อัลไซเมอร์ถามหา

STOP SWEET หยุดเซลล์สมองพัง อัลไซเมอร์ถามหา เราได้ติดตามเรื่องราวของ “ผู้สูงอาย” กันอย่างที่ เพราะคนกลุ่มนี้เป็นกลุ่มชนที่นำพาชาติเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุแบบประเทศร่ำรวยอื่นๆ เช่น ญี่ปุ่น เกาหลี สหรัฐอเมริกา เยอรมนี แต่ก็มีความกังวลอยู่ เพราะเคยได้ยินคำกล่าวต่อๆ กันมาว่า เมื่อแก่ตัวคนกลุ่มนี้ก็จะหลงๆ ลืมๆ ไปตามวัย หรือมักจะเป็นโรค อัลไซเมอร์ (Alzheimer’s disease) ทำให้เราต้องสนใจหันมาศึกษาเรื่องนี้เป็นพิเศษ ผู้เขียนได้อ่านเจอข้อมูลจากนิตยสารชีวจิต เล่มวันที่ 16 เมษายน พ.ศ. 2561เขียนโดย ดร.ณิชมน สมันตรัฐ ถึงสาเหตุหนึ่งของการเกิดอาการอัลไซเมอร์ เป็นเพราะพฤติกรรมการกินที่ไม่ดี โดยเฉพาะการกินหวาน ดังนั้น จึงคิดว่าแฟนๆ ชีวจิตออนไลน์ควรต้องทราบเรื่องนี้ไว้บ้าง โรคที่มีสาเหตุมาจากการกินของหวานโรคแรกที่มักจะนึกถึงคือ เบาหวาน แต่จริงๆ แล้วอาการนำก่อนจะเป็นเบาหวานคือ ภาวะดื้อต่ออินซูลิน (Insulin Resistance) ซึ่งเริ่มจากการมีระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ คือ สูงเกินหรือต่ำติดต่อกัน จนฮอร์โมนอินซูลินทำงานไม่ได้ตามปกติ ซึ่งก็ไม่ได้พัฒนาไปเป็นเบาหวานเสมอไป แต่อาจจะเป็นสาเหตุของโรคอื่นๆ ได้ด้วย ในความคิดของหมอนั้น น้ำตาลไม่มีอะไรดีต่อชีวิตหรือสุขภาพเลย ขาดได้ไม่ตาย […]

ส่องความน่ารักของ Green Lady คุณยายผู้คลั่งไคล้สีเขียวแบบสุดๆ

ส่องความน่ารักของ Green Lady คุณยายผู้คลั่งไคล้สีเขียวแบบสุดๆ “หากสีเขียวเป็นสีโปรดของคุณละก็ เชื่อได้ว่าคุณต้องเป็นคนที่มีความมุ่งมั่น มีไหวพริบ ขยันหมั่นเพียร แถมยังเด็ดเดี่ยวมากอีกด้วย และความที่เป็นคนเด็ดเดี่ยวนี่เอง จึงทำให้คนกลุ่มนี้เป็นคนที่กล้าพูด กล้าทำ รักอิสระเป็นชีวิตจิตใจ” นี่เป็นเพียงบางคำทำนายจาก “สี” ที่คุณชื่นชอบเท่านั้น เพราะบางคนอาจจะคิดแค่ว่าสีที่ชอบคงบอกได้แค่ว่าเรามีรสนิยมแบบไหน แต่จริง ๆ แล้ว สีโปรดในใจคุณ บอกตัวตนที่แท้จริงได้มากกว่าที่คาดคิดเอาไว้ แต่สำหรับคุณยายสุดเก๋าวัย 74 ปี Elizabeth Sweetheart ผู้เป็นที่รักและรู้จักในนาม “Green Lady” แห่งย่านบรู้คลิน สหรัฐอเมริกา เป็นคนที่ชื่นชอบสีเขียวเอามากๆ เธอทำทุกอย่างในร่างกายเธอให้กลายเป็นสีเขียว ทั้งสีผม สีเล็บ เครื่องประดับ และเสื้อผ้าของเธอ โดยเฉพาะในห้องนอนที่ถูกเนรมิตให้เป็นสีเขียวทุกอย่างมันจะช่วยให้เธอหลับสบายมากยิ่งขึ้น และเมื่อตื่นมาแล้วเห็นแต่สีเขียวเต็มไปหมดก็จะยิ่งทำให้เธอมีความสุข     ย้อนกลับไปเมื่อ 20 ปีก่อนเธอแสดงให้เห็นว่าเธอชอบสีเขียวเข้าเส้นตั้งอายุได้ 50 กว่าๆ มองไปทางไหนก็เห็นแต่สีเขียวมะนาวบนเรือนร่างของเธอตั้งแต่ศีรษะจรดเท้า แม้กระทั่งสีผม ที่เธอย้อมให้ออกมาในโทนเดียวกัน คุณยายบอกว่าเธอกลายเป็นมนุษย์สีเขียวไปแล้ว และจะไม่ยอมใส่สีอื่นเลยนอกจากสีสีนี้ โดยในทุก ๆ เช้าหลังจากตื่นนอน […]

เชื่อหรือไม่! คนเราสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิแม้อายุมาก

เชื่อหรือไม่! คนเราสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิแม้อายุมาก ประเทศไทยของเรายังถือเอาอายุ 60 ปีขึ้นไปเป็นวัยสูงอายุเหมือนเดิม ทั้งๆ ที่ปัจจุบันอายุขัยของคนไทยเราสูงขึ้นกว่าเมื่อ 50 ก่อนถึง 20 ปี คือเพศชายเป็น 68 ปี เพศหญิง 72 ปี ที่เป็นเช่นนี้ เพราะคนไทยมีความรู้และยอมรับในการดูแลรักษาสุขภาพอย่างสมัยใหม่มากขึ้น รวมถึงวิทยาการทางการแพทย์แผนปัจจุบันก็ดีขึ้นด้วย มีรายงานว่า ปัจจุบันคนเราสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพจนถึงอายุ 80 ปี จำนวนผู้สูงอายุมีมากขึ้นเรื่อยๆ ขณะนี้พลเมืองโลกมีผู้สูงอายุอยู่ร้อยละ 10 หรือราวหกร้อยล้านคน แต่อีก 40  ปีข้างหน้า จะมีจำนวนถึงร้อยละ 25 ทีเดียว สิ่งนี้เองกระตุ้นให้หลายๆ วงการ เช่น วงการพัฒนาแรงงาน พัฒนาชุมชน และการส่งเสริมสุขภาพ ให้ความสำคัญกับผู้คนในวัยนี้เป็นอย่างมาก เราอยากให้คุณผู้อ่านได้ตระหนักถึงคุณค่าของผู้ที่อยู่ในวัยนี้ว่ายังทำอะไรๆ ได้อีกมาก เช่น 1.สามารถทำประโยชน์ให้กับครอบครัวและสังคม ทั้งยังเป็นคลังสมองได้เป็นอย่างดี 2.มีอารมณ์หนักแน่นมั่นคง สามารถรักษาอารมณ์ให้สงบอยู่เสมอ ไม่ใจน้อย วู่วาม ไม่โกรธง่าย จึงถือเป็นเสาหลักของครอบครัวได้ 3.การมีงานอดิเรกทำตามความถนัด นอกจากทำให้เพลิดเพลิน ไม่รู้สึกเหงาแล้วยังสามารถทำรายได้อีกด้วย […]

กิจกรรมที่ผู้สูงอายุ ช่วยลดภาวะซึมเศร้า ชะลอภาวะสมองเสื่อมได้

กิจกรรมที่ผู้สูงอายุ ช่วยลดภาวะซึมเศร้า ชะลอภาวะสมองเสื่อมได้ แม้ว่าผู้สูงอายุ จะเป็นวัยที่มีกิจกรรมน้อยลง และไม่ค่อยชอบเข้าสังคมเท่ากับวัยอื่นๆ อาจเพราะต้องการแสวงหาความสงบ และความสุขให้กับชีวิตเป็นหลัก แต่การมีกิจกรรมที่ดี ก็ช่วยสร้างความสุข และส่งเสริมสุขภาพร่างกายและจิตใจของผู้สูงอายุได้ ซึ่งการดูแลเรื่องกิจกรรมของผู้สูงอายุ ควรเป็นหน้าที่ของลูกหลาน และคนใกล้ชิด และต้องคำนึงถึงความชอบ ความปลอดภัย และประโยชน์เป็นหลัก ทางที่ดีลูกๆ หลานๆ  ควรส่งเสริมให้ผู้สูงอายุทำกิจกรรมในแบบที่ท่านชอบ ถึงแม้งานอดิเรกบางอย่างจะแสนธรรมดา แต่การได้ทำในสิ่งที่ตัวเองรัก ก็ช่วยสร้างความสุขในจิตใจ รวมถึงลดความเสี่ยงภาวะซึมเศร้า และชะลอภาวะสมองเสื่อมได้อีกด้วย การดูแลเรื่องกิจกรรมของผู้สูงอายุ ควรเป็นหน้าที่ของลูกหลาน และคนใกล้ชิด และต้องคำนึงถึงความชอบ ความปลอดภัย และประโยชน์เป็นหลัก โดยกิจกรรมสร้างสุขที่เหมาะกับผู้สูงอายุ ช่วยลดภาวะซึมเศร้า และชะลอภาวะสมองเสื่อมได้ มีดังนี้ :กิจกรรมทางสังคม: ผู้สูงอายุ ควรมีกิจกรรมที่ได้พบปะเพื่อนฝูง หรือกิจกรรมนอกบ้าน เช่น เข้าวัดทำบุญ ฟังธรรม นัดพบปะกับเพื่อนฝูงวัยเดียวกัน แต่ในกรณีผู้สูงอายุที่ไม่ชอบออกจากบ้าน หรือเพื่อนน้อย แนะนำชักชวนเพื่อนๆ หรือ ญาติ พี่น้อง ลูกหลานแวะเวียนมาหาท่านบ่อยๆ เพื่อคลายความเหงา ช่วยให้ท่านรู้สึกว่าตนเองยังเป็นคนสำคัญ ไม่ได้ถูกละเลย หรือหากิจกรรมนันทนาการให้พวกท่านได้ทำ โดยกิจกรรมเหล่านี้ผู้สูงอายุสามารถทำได้ทุกช่วงอายุ […]

keyboard_arrow_up