TOP 5 อาหารก่อนนอนที่คนส่วนใหญ่กินให้หลับสบาย หลับสนิท

5 อาหารช่วย ” หลับสนิท ” ยอดนิยม เชื่อว่าหลายคนประสบปัญหา นอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท หลับยาก ตื่นมารู้สึกไม่สดใส สดชื่น ปัญหาการนอนเป็นปัญหาใหญ่ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว ผู้ที่มีภาวะนอนไม่หลับ หลับยากจึงรู้สึกทุกข์ทรมานกับอาการนี้และสรรหาหลากหลายวิธีช่วยให้นอนหลับ วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่ผู้คนนิยมใช้เป็นตัวช่วยก่อนเข้านอน เพื่อให้หลับได้ง่ายขึ้น หลับสนิท มีประสิทธิภาพขึ้น มาดูกันเลยค่ะ อันดับ 1 คาโมมายล์ อุดมไปด้วยสารพฤกษเคมีมากมาย แต่ตัวที่โดดเด่น และมีปริมาณมากคือสารอะพิจีนิน ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย และนอนหลับง่าย  มีการศึกษาทางคลินิกในกลุ่มที่มีภาวะโรควิตกกังวล โดยให้รับประทานสารสกัดจากดอกคาโมมายล์ติดต่อกันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ พบว่ามีความวิตกกังวลลดลงอย่างมีนัยสำคัญ (Amsterdam et al. 2009) ด้วยเหตุนี้เอง ดอกคาโมมายล์จึงมีศักยภาพในการส่งเสริมการนอนหลับให้ดีขึ้นได้ ส่วนใหญ่มักนำดอกตากแห้ง ชงดื่มเป็นชา อันดับ 2  กล้วย ในกล้วยอุดมไปด้วยสารทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นให้ร่างกายนำไปเปลี่ยนเป็น “เซโรโทนิน”  หรือ “ฮอร์โมนแห่งความสุขสบาย ผ่อนคลาย” เป็นหนึ่งในอาหารแนะนำก่อนเข้านอนเพราะจะช่วยคลายความตึงเครียด นอนหลับง่ายขึ้น ส่วนใหญ่นิยมรับประทานกล้วย […]

5 อาการน่าสังเกต ที่ อาการคล้ายหวัด แต่ไม่ใช่หวัด

5 อาการน่าสังเกต ที่ อาการคล้ายหวัด แต่ไม่ใช่หวัด หลายๆ ครั้งที่มี อาการคล้ายหวัด จนทำให้นิ่งนอนใจ จนกลายเป็นป่วยใหญ่โตกว่านั้น วันนี้เรามาดูกันหน่อยค่ะว่า ถ้ามีอาการคล้ายหวัด แต่ไม่ใช่หวัด และจะเป็นอะไรได้บ้าง มีอาการนานกว่า 4 วัน หวัดธรรมดาทั่วไป มีแนวโน้มจะหายได้เอง และที่สำคัญมักจะหายภายใน 3 – 4 วัน หากมีอาการที่นานกว่านั้นอาจต้องไปพบแพทย์ เพราะอาจจะเป็นโรคโมโนนิวคลิโอสิส ซึ่งเกิดจากไวรัสชนิดหนึ่ง ที่ทำให้มีอาการไข้ เจ็บคอ และที่สำคัญคือเป็นโรคติดต่อผ่านทางน้ำลาย เสมหะ หรือไอ เพิ่งเสร็จสิ้นการเดินทางไกล หากมีอาการเหมือนเป็นไข้ หลังเสร็จสิ้นการเดินทาง สิ่งที่ควรทำคือไปพบแพทย์ พร้อมบอกประวัติและข้อมูลการเดินทางอย่างละเอียด เพราะบางทีอาจเป็นโรคระบาดหลายแรงบางอย่างที่เผลอไปติดมา มีไข้ขึ้นสูง จริงอยู่ว่าเป็นหวัดอาจมีไข้ได้ แต่หากมีไข้สูงกว่า 38 องศา ก็เป็นสิ่งที่ต้องไปหาคุณหมอแล้ว เพราะที่จริงอาจเป็นอาการในกลุ่มคออักเสบ ถ้าไม่ได้รับการรักษาก็อาจจะกลายเป็นไข้รูมาติก ที่ส่งผลกระทบต่อหัวใจได้เลย คลื่นไส้ อาเจียน ถ่ายท้อง ถ้ามีอาการเหมือนหวัด แต่คลื่นไส้อาเจียน ถ่ายท้องร่วมด้วย ก็เป็นเรื่องที่น่าห่วง ทางที่ดีจึงควรไปพบแพทย์ […]

5 อาหารอร่อย ทำลายเคลือบฟัน ผุ กร่อน เหลือง

5 อาหารอร่อย ทำลายเคลือบฟัน ของกินอร่อยๆ ใครก็ชอบ แต่หลายคนก็นึกไม่ถึงว่ากินไปแล้วจะ ทำลายเคลือบฟัน ให้ผุ กร่อน รวมไปถึงฟันเหลืองไม่น่ามอง ซึ่งอาหารหลายๆ อย่างก็เป็นสิ่งที่เรานึกไม่ถึงเลยว่าจะทำลายฟัน ผลไม้ตระกูลส้ม ผลไม้ตระกูลส้มขึ้นชื่อว่าอุดมด้วยวิตามิซี ซึ่งดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ใช่กับฟัน โดยเฉพาะเกรปฟรุ๊ต และน้ำมะนาว ซึ่งมีความเป็นกรดสูง กัดกร่อนเคลื่อนได้ฟันเป็นอย่างดี เคยมีการวิจัย โดยใช้ฟันแช่ในน้ำผลไม้ตระกูลส้มพบว่า ฟันในน้ำเกรปฟรุ๊ด และน้ำมะนาวถูกทำลายมากที่สุด และฟันที่แช่ในน้ำส้มถูกทำลายน้อยที่สุด แตงกวาดอง เป็นของหมักของดองที่มีการทำลายเคลือบฟันอย่างมาก เคยมีการศึกษาพบว่าในกลุ่มคนที่ทานแตงกวาดองมากกว่าวันละ 1 ครั้ง จะเพิ่มโอกาสให้ฟันสึกหรอได้มากถึง 85% แต่หากทานนานๆ ครั้งก็ไม่เป็นไร เครื่องดื่มเพิ่มพลัง หากอยากดื่มอะไรที่ให้ความสดชื่น ควรเลือกโซดามากกว่าเครื่องดื่มที่มีรสหวาน หรือเครื่องดื่มชูกำลัง เครื่องดื่มให้พลังงาน เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีฤทธิ์เป็นกรด ที่พร้อมทำลายเคลือบฟัน แครกเกอร์ ขนมปังกรอบแครกเกอร์ ใครจะเชื่อว่าทำลายฟัน แต่ส่วนผสมในแครกเกอร์จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในปากได้อย่างรวดเร็ว ทำให้เหล่าแบคทีเรียเริงร่า แล้วยิ่งถ้าไปฝังตามร่องฟัน ก็เพิ่มโอกาสให้ฟันผุได้ ชา, กาแฟ ใครๆ ก็รู้ว่าคราวชากาแฟ เมื่อเกาะอยู่บนเนื้อฟันแล้ว ถ้าทิ้งไว้เป็นเวลานาน หรือสะสมเป็นจำนวนมากจะเปลี่ยนสีของฟันให้กลายเป็นสีน้ำตาล […]

วิธีใช้หน้ากากอนามัย ที่ใช้แล้วต้องทิ้งอย่างถูกวิธี ลดการแพร่เชื้อ

วิธีใช้หน้ากากอนามัย ที่ใช้แล้วต้องทิ้งอย่างถูกวิธี ลดการแพร่เชื้อ วิธีใช้หน้ากากอนามัย หลังจากที่ใช้แล้ว ควรทิ้งอย่างถูกวิธี เพื่อลดการแพร่เชื้อ โดยล่าสุด ขยะติดเชื้อโควิด โดยเฉพาะกทม. พุ่งสูง วันละเกือบ 13 ตัน ทาง กทม. จึงแนะนำแยกทิ้ง ให้ถูกวิธี พล.ต.อ.อัศวิน ขวัญเมือง ผู้ว่าราชการกรุงเทพมหานคร กล่าวถึงปริมาณมูลฝอยติดเชื้อโควิด-19 รวมถึงขยะหน้ากากอนามัยที่เก็บขนและกำจัดจากสถานพยาบาลที่รักษาผู้ป่วยติดเชื้อโควิด-19 และสถานที่สำหรับผู้กักตัว เฉลี่ย วันละ 11.48 ตัน แต่ในช่วงการระบาดระลอกใหม่ นับตั้งแต่ 1 เมษายน ปริมาณขยะได้พุ่งสูงขึ้นเป็น 12.92 ตัน ทั้งนี้จึงได้จัดเตรียมถังรองรับหน้ากากอนามัยเป็นการเฉพาะ (สีส้ม) พร้อมถุงขยะสีแดงสำหรับใส่หน้ากากอนามัยในพื้นที่สาธารณะประมาณ 1,000 จุด เพื่ออำนวยความสะดวกให้ประชาชนในการทิ้งขยะหน้ากากอนามัย กรุงเทพมหานคร พร้อมกันนี้ยังขอความร่วมจากครัวเรือนทิ้งหน้ากากอนามัยที่ใช้แล้วอย่างถูกวิธี โดย 1. พับครึ่งหน้ากากอนามัย โดยให้ด้านที่สัมผัสร่างกายอยู่ด้านใน 2. พับครึ่งอีกครั้งให้สายคล้องอยู่ด้านเดียวกัน 3. ม้วนทบหน้ากากอนามัย ใช้สายคล้องรัดให้แน่น 4. แยกทิ้งไม่ปะปันกับมูลฝอยในครัวเรือน 5. […]

ป่วยโรคไต ไม่ใช่แค่เลี่ยงเค็ม ยังมีอีกหลายแร่ธาตุที่ควรหลีก

ป่วยโรคไต ใครบอกว่า ให้ลดแค่กินเค็ม เพราะนอกจากความเค็มที่ควรเลี่ยงแล้ว ก็ยังมีแร่ธาตุบางชนิดที่ควรเลี่ยงด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และโปรตีน ซึ่งแต่ละอย่างก็ส่งผลต่อร่างกายที่แตกต่างกันไป โพแทสเซียม เมื่อร่างกายไม่สามารถขับออกจากร่างกายได้ และมีสะสมเป็นจำนวนมากจะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้า หัวใจเต้นผิดปกติ และอาจหยุดเต้นจนเสียชีวิตได้ โดยผักและผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูงคือ เห็ดฟาง มะเขือเทศ คะน้า บรอกโคลี มะละกอสุก เป็นต้น ฟอสฟอรัส แร่ธาตุที่ทำงานร่วมกับแคลเซียม และเมื่อสะสมในเลือดสูง ร่างกายจะนำแคลเซียมในกระดูกมาจับฟอสฟอรัส ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน และอาจทำให้ผนังหลอดเลือดแดงอุดตันได้ ผักและผลไม้ที่อุดมด้วยฟอสฟอรัสคือ นมและผลิตภัณฑ์จากนม ไข่แดง ถั่ว ช็อคโกแลต และเบียร์ เป็นต้น ฟอสฟอรัส เมื่อเกิดภาวะไตเสื่อม จะทำให้เกิดของเสียที่มาจากโปรตีนสะสมตามอวัยวะต่างๆ จึงแนะนำให้ผู้ป่วยโรคไตงดอาหารโปรตีนสูง ได้แก่เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อไก่ และผลิตภัณฑ์จากถั่ว เป็นต้น เราจะเห็นว่าแร่ธาตุเหล่านี้มีอยู่ในผักผลไม้รอบๆ ตัวทั้งนั้นเลย ทำให้ผู้ป่วยโรคไตอาจจะต้องเลือกทานอาหารอย่างระมัดระวังนะคะ และหากมีอาการบวมน้ำก็ควรจำกัดปริมาณในการดื่มน้ำต่อวันประมาณ 3-4 แก้ว ข้อมูลจาก โรงพยาบาลธนบุรี บทความอื่นที่น่าสนใจ 7 WONDER […]

ข้อเท็จเกี่ยวกับโควิด-19 ที่ควรรู้ ก่อนสายเกิน

ข้อเท็จเกี่ยวกับโควิด-19 ที่เราควรรู้มีอะไรบ้าง เรามีข้อมูลดีๆ จาก ผศ. นพ.กำธร มาลาธรรม และ รศ. พญ.สิริอร วัชรานานันท์ สาขาวิชาโรคติดเชื้อ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล มาเล่าสู่กันฟัง COVID-19 มีวัคซีนป้องกันหรือไม่ ขณะนี้มีการคิดค้นวัคซีนเพื่อป้องกันไวรัสโคโรนาหรือ COVID-19 ในประเทศ อิสราเอล เยอรมนี อเมริกา และจีน แต่อยู่ในกระบวนการเริ่มต้นเท่านั้น เพราะต้องใช้เวลาในการทดลองและวิจัยหลายขั้นตอนเพื่อศึกษาผลลัพธ์และผลข้างเคียงของวัคซีน ซึ่งคาดว่าจะต้องใช้เวลาขั้นต่ำนานถึง 1 ปี หรือมากกว่านั้นในการทดลอง COVID-19 อยู่ในน้ำได้หรือไม่ ถ้าเป็นสระว่ายน้ำที่ได้มาตรฐาน มีการใส่คลอรีนเพื่อฆ่าเชื้อ โอกาสที่เชื้อไวรัสจะอยู่ในน้ำนั้นมีความเป็นไปได้น้อยมาก ซึ่งในปัจจุบันยังไม่มีรายงานการติดเชื้อจากการว่ายน้ำในสระ หรือแหล่งน้ำอื่น แต่ควรหลีกเลี่ยงสระว่ายน้ำที่มีผู้คนแออัดเพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ ยุงเป็นพาหะนำโรคหรือไม่ ยุงไม่สามารถเป็นพาหะของ COVID-19 ได้โรคติดเชื้อไวรัสที่มียุงเป็นพาหะ ส่วนใหญ่จะเป็นไวรัสที่สามารถเจริญเติบโตหรือเพิ่มจำนวนในยุง และมีชีวิตอยู่ในยุงได้ เช่น ไข้เลือดออก ไข้ชิคุนกุนยา และไข้ซิกา ในช่วงกักตัวสามารถให้นมลูกได้หรือไม่ ในขณะนี้ยังไม่มีข้อมูลที่ชัดเจนว่าแม่ที่ติดเชื้อไวรัสโคโรนาหรือ COVID-19 จะมีเชื้อไวรัสในน้ำนมหรือไม่ ซึ่งความเสี่ยงที่ลูกจะติดเชื้อจากแม่นั้นไม่ได้มาจากน้ำนมโดยตรง แต่มาจากการสัมผัสและใกล้ชิดลูก […]

โรคหัวใจในวัยรุ่น เกิดขึ้นได้ จากพฤติกรรมการใช้ชีวิต

โรคหัวใจในวัยรุ่น ปัจจุบันนี้ พบได้มากขึ้น โดยโรคหัวใจที่พบบ่อยและเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตเยอะที่สุดทั่วโลกคือ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรืออุดตัน ซึ่งพบได้มากในผู้สูงอายุ ตามมาด้วยโรคลิ้นหัวใจ โรคหัวใจพิการแต่กำเนิด และโรคกล้ามเนื้อหัวใจ แม้ในอดีตโรคหัวใจจะเป็นโรคที่พบเจอได้บ่อยในผู้สูงอายุ แต่ปัจจุบันกลับพบว่าคนที่อายุยังน้อยหรือวัยรุ่นก็มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้มากเช่นกัน ข้อมูลจาก รศ. นพ.ทศพล ลิ้มพิจารณ์กิจ สาขาวิชาโรคหัวใจ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุว่า สาเหตุของโรคหัวใจในคนอายุน้อย โรคหัวใจนั้นมีปัจจัยเลี่ยงหลายอย่าง แต่คนอายุน้อยมักจะเป็นโรคหัวใจที่เกิดจากความผิดปกติที่เป็นมาตั้งแต่กำเนิด หรือเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่พบมากที่สุดก็คือการสูบบุหรี่ บางคนอายุแค่ 30 – 35 ปี ก็เป็นโรคหัวใจแล้ว หรือแม้แต่คนที่ร่างกายแข็งแรง เป็นนักกีฬาก็มีความเสี่ยงในการเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจหนาผิดปกติได้ โดยเฉพาะนักกีฬาอาชีพหรือผู้ที่ใช้ร่างกายหนัก ๆ ควรจะต้องตรวจเช็กสุขภาพหัวใจก่อนทุกครั้งเพื่อดูว่าสามารถเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมที่หักโหมได้หรือไม่ อาการของโรคหัวใจ อาการเหนื่อยง่าย เบื้องต้นสามารถสังเกตอาการตัวเองได้จากพฤติกรรมเดิม ๆ ที่เคยทำได้ เช่น จากที่เคยขึ้นบันไดได้สองสามชั้นแบบสบาย ๆ ตอนนี้ขึ้นแค่ชั้นเดียวก็รู้สึกเหนื่อยแล้ว แสดงว่าร่างกายของคุณเริ่มผิดปกติแนะนำให้รีบไปเช็กด่วน เพราะนอกจากโรคหัวใจแล้วยังมีโรคอื่น ๆ ที่มีอาการคล้ายกันอีกด้วย อาการเจ็บแน่นหน้าอก โดยเฉพาะเวลาที่ออกแรงมักจะเจ็บบริเวณหน้าอกด้านซ้าย หายใจไม่ออก อึดอัดเหมือนมีของหนักมาทับที่หน้าอก บ่งบอกว่าอาจจะเป็นสัญญาณของกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้ อาการหน้ามืด เป็นลม […]

ตั้งครรภ์วัย 40 ต้องดูแลร่างกายอย่างไรบ้าง ให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ตั้งครรภ์วัย 40 ต้องดูแลร่างกายอย่างไรบ้าง เพราะเราเคยได้ยินกันมาว่า ควรมีลูกก่อนอายุ 30 ปี เนื่องจากร่างกายจะยังสมบูรณ์สมบูรณ์แข็งแรง แล้วในวัย 40+ การตั้งครรภ์จะปลอดภัยไหม มีอะไรต้องใส่ใจเป็นพิเศษบ้าง อ. นพ.วีรภัทร  สมชิต สาขาวิชาเวชศาสตร์มารดาและทารกปริกำเนิด ภาควิชาสูติ-นรีเวชวิทยา และอ. พญ.ชนัญญา ตันติธรรม สาขาวิชาเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์ภาควิชาสูติศาสตร์-นรีเวชวิทยา คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล มีข้อมูลดีๆ ดังนี้ ช่วงอายุที่เหมาะสมจะมีลูก ตามหลักทางการแพทย์แล้วอายุของผู้หญิงที่เหมาะสมจะมีลูกอยู่ในช่วง 20-35 ปี เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายแข็งแรงเหมาะสำหรับการมีลูก แต่ถ้าผู้หญิงที่มีอายุตั้งแต่ 35 ปีขึ้นไป จะจัดอยู่ในกลุ่มของผู้หญิงที่มีความเสี่ยงในการตั้งครรภ์ แต่ปัจจุบันด้วยเทคโนโลยีต่าง ๆ สามารถทำให้อายุของผู้หญิงที่มาฝากครรภ์หรือมีลูกนั้น มีตัวเลขที่สูงมากขึ้นเรื่อย ๆ ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายหากตั้งครรภ์ในวัย 40+ ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายของคุณแม่ตั้งครรภ์ในวัย 40+ สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ส่วนคือ สุขภาพของคุณแม่และความแข็งแรงของทารกในครรภ์ เนื่องจากพออายุมากขึ้น โอกาสและความเสี่ยงที่จะเป็นโรคก็มากขึ้นตามไปด้วย เช่น โรคความดันเลือดสูง โรคเบาหวาน ซึ่งเป็นโรคที่พบเจอได้บ่อยในคนวัย 40+ ส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายตามมา […]

รักษาเริม วิธีไหนปลอดภัยและหายไวที่สุด

รักษาเริม ต้องใช้ยาอะไร และควรดูแลร่างกายแบบไหนดี เรามีคำตอบดีๆ จาก พญ. กัญญวิสาข์ ตั้งกิจวณิชย์เจริญ อายุรแพทย์โรคติดเชื้อ โรงพยาบาลจุฬารัตน์ 9 แอร์พอร์ต มาบอก โรคเริมเกิดจากการติดเชื้อไวรัส Herpes simplex มีอาการเป็นผื่นตุ่มน้ำที่ริมฝีปาก หรืออวัยวะเพศ การรักษาที่หายไวที่สุดคือ การรับประทานยาต้านไวรัสให้เร็วที่สุด ภายใน 72 ชั่วโมงหลังมีอาการ โรคเริมเกิดจากอะไร โรคเริมเกิดจากการติดเชื้อไวรัส Herpes simplex (HSV) จากการสัมผัสรอยโรค หรือสารคัดหลั่งของผู้ป่วยโรคเริมรายอื่น อาการของโรคเริม ผู้ป่วยส่วนใหญ่มักจะไม่มีอาการในวันแรกๆหลังจากได้รับเชื้อครั้งแรก ในผู้ป่วยบางส่วนจะมีอาการหลังจากได้รับเชื้อประมาณ 2-12 วัน โดยจะพบมีตุ่มน้ำบริเวณผิวหนังที่ริมฝีปาก บริเวณอวัยวะเพศ หรือผิวหนังบริเวณอื่นที่สัมผัสเชื้อ ในบางราย อาจจะมีอาการไข้ ปวดตามตัว ปวดศีรษะ หรือมีต่อมน้ำเหลืองโตร่วมร่วมด้วย ลักษณะตุ่มน้ำใสที่พบจะเรียงตัวเป็นกลุ่ม หลังจากนั้นจะแตกออกเป็นแผลตื้นๆ มีอาการเจ็บและ ปวดแสบปวดร้อนบริเวณแผล แผลจะค่อยๆ แห้ง ตกสะเก็ดและหายในระยะเวลาประมาณ 2-3 สัปดาห์ ในผู้ที่มีภาวะภูมิคุ้นกันบกพร่อง อาจมีการติดเชื้อไวรัสในอวัยวะอื่นๆ ได้ เช่น การติดเชื้อบริเวณตา การติดเชื้อในระบบประสาท การติดเชื้อที่ตับ […]

โรคเกี่ยวกับลำไส้ สุดฮิต ที่มาพร้อมหน้าร้อน

โรคเกี่ยวกับลำไส้ ที่มาพร้อมหน้าร้อน มีโรคอะไรบ้าง อากาศแบบนี้เหมาะกับการเจริญเติบโตของเชื้อโรคอย่างมาก โดยเฉพาะเชื้อแบคทีเรีย จึงส่งผลให้ซัมเมอร์นี้ เราต้องเพิ่มความระมัดระวังในการใช้ชีวิตกันมากขึ้นแล้ว นั่นก็เพราะมีโรคที่มักจะแอบแฝงมากับหน้าร้อนนั่นเอง โรคบิด (Dysentery) เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียหรืออะมีบา ซึ่งสามารถติดต่อได้ผ่านการรับประทานอาหาร ผักดิบ รวมถึงน้ำดื่มที่มีการปนเปื้อนเชื้อโรคด้วย หากติดเชื้อก็มักจะมีไข้ ปวดท้องแบบปวดเบ่ง ถ่ายอุจจาระบ่อย และอาจทำให้อุจจาระมีมูกหรือมูกปนเลือดได้อีกด้วย โรคอุจจาระร่วงเฉียบพลัน (Acute Diarrhea) เกิดจากการรับประทานอาหารหรือน้ำดื่มที่มีเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส โปโตซัว พยาธิ ผู้ป่วยจะถ่ายอุจจาระเหลวมากกว่า 3 ครั้งต่อวัน หรือถ่ายเป็นน้ำหรือเป็นมูกปนเลือด ถ้าไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้องรวดเร็วร่างกายจะสูญเสีย น้ำและเกลือแร่ อาจทำให้ผู้ป่วยเกิดภาวะช็อก หมดสติ หากไม่ได้รับการรักษาทันท่วงทีอาจทำให้เสียชีวิตได้ อหิวาตกโรค (Cholera) เกิดจากเชื้ออหิวาตกโรค ซึ่งเป็นเชื้อแบคทีเรียที่ติดต่อจากอาหารหรือน้ำที่มีเชื้อโรคปนเปื้อนอยู่ ซึ่งหากติดเชื้อโรคนี้จะทำให้เราถ่ายอุจจาระเป็นน้ำคราวละมากๆ โดยไม่มีอาการปวดท้อง และมีอาการขาดน้ำและเกลือแร่อย่างรวดเร็ว เช่น กระหายน้ำ อ่อนเพลีย ปัสสาวะน้อย ชีพจรเต้นเร็ว ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดภาวะช็อก หมดสติจากการเสียน้ำ และในบางรายที่มีอาการรุนแรงมากๆ อาจถึงขั้นเสียชีวิตได้เช่นกัน บทความอื่นที่น่าสนใจ เทคนิค 7 ข้อทำได้ง่าย สุขภาพดีช่วยให้อายุยืน […]

ผิวหนังอักเสบ อาการที่ไม่น่ากลัว แต่ต้องดูแลร่างกายอย่างไรดี

ผิวหนังอักเสบ เป็นภาวะที่เจอกันบ่อยมาก แต่เพราะเป็นไม่นานก็หาย หลายคนจึงไม่ให้ความสำคัญ แต่รู้ไหมว่า อาการดังกล่าวถึงจะอยู่กับผิวพรรณเพียงไม่นาน แต่ก็สร้างรอยไว้ได้นาน วันนี้ เรามีข้อมูลจาก โรงพยาบาลจุฬารัตน์ 9 เกี่ยวกับภาวะผิวหนังอักเสบมาบอกต่อ ทางการแพทย์เรียกอาการผิวหนังอักเสบว่า eczema dermattis คือ การอักเสบของผิวหนังนั่นเอง โดยทั่วไปแล้วลักษณะผื่นจะเป็นผื่นแดง เป็นขุย คัน (คันมากหรือน้อยแล้วแต่บุคคล) บางคนจะมีแค่ผื่นอย่างเดียวก็ได้ ผื่น จะมี 3 ระยะ ได้แก่ ระยะที่ 1 เฉียบพลัน : ผื่นแดงจะบวมและเป็นตุ่มน้ำ บางครั้งเป็นมากๆจะมีน้ำเหลืองไหล ถ้าแห้งก็จะเป็นคราบสะเอ็ดเหลืองๆเกาะเป็นผื่น ทำให้ระยะนี้หลายคนคิดว่าเป็นโรคน้ำเหลืองไม่ดี ซึ่งจริงๆไม่เกี่ยวกับระบบน้ำเหลือง และทางการแพทย์ไม่มีโรคน้ำเหลืองไม่ดี ระยะที่ 2 กึ่งเฉียบพลัน : อาการบวมน้อยลง เริ่มมีสะเก็ดและขุยชัดขึ้น บางครั้งต้องแยกกลับเชื้อราที่ผิวหนัง (กลาก) ระยะที่ 3 เรื้อรัง : ผื่นจะหนา เป็นสีน้ำตาลหรือดำ เห็นลายของผิวหนังชัดเจน เกิดจากการเป้นผื่นซ้ำๆ หรือจากการเกา หรือกระตุ้นบริเวณผื่นบ่อยๆ ซึ่งจริงๆแล้ว ผื่นไม่จำเป็นต้องเรียงไปตาม step […]

เตรียมตัวก่อนตรวจสุขภาพ ต้องทำอย่างไรบ้าง เพื่อผลตรวจที่แม่นยำ

เตรียมตัวก่อนตรวจสุขภาพ กันเถอะ เพราะการแพร่ระบาดของโควิด-19 บวกกับอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย การตรวจสุขภาพก็เป็นอีกทางหนึ่งในการดูแลร่างกาย วันนี้ เรามีคำแนะนำในการเตรียมตัวก่อนตรวจสุขภาพ จากโรงพยาบาลกรุงเทพ มาฝาก ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6 ชั่วโมง ก่อนรับการตรวจสุขภาพ หากอดนอนจะทำให้ผลการตรวจผิดปกติ โดยเฉพาะความดันโลหิต การเต้นของหัวใจ อุณหภูมิของร่างกาย อาจทำให้แพทย์ไม่สามารถประเมินได้ว่ามีความผิดปกติจริงหรือไม่ กรุณางดอาหารและเครื่องดื่ม อย่างน้อย 8-10 ชั่วโมงก่อนตรวจ กรุณางดดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนตรวจสุขภาพ เนื่องจากยาและแอลกอฮอล์ อาจมีผลต่อการตรวจบางอย่าง ควรแจ้งให้แพทย์หรือพยาบาลทราบก่อนตรวจ หากท่านมีโรคประจำตัวหรือประวัติสุขภาพอื่นๆ กรุณานำผลการตรวจหรือรายงานจากแพทย์มาด้วยเพื่อประกอบการวินิจฉัย ควรสวมเสื้อผ้าที่สะดวกต่อการเจาะเลือดที่ข้อพับแขน สำหรับสุภาพสตรี ไม่ควรอยู่ในช่วงก่อนและหลังมีประจำเดือน 7 วัน หากมีประจำเดือนให้งดตรวจปัสสาวะ เพราะเลือดจะปนเปื้อนในปัสสาวะ มีผลต่อการแปลผลการตรวจ การตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านมด้วยเอกซเรย์เต้านม (Mammogram) หลีกเลี่ยงการตรวจในช่วงมีประจำเดือน ซึ่งเต้านมมีความคัดตึง ควรตรวจหลังมีประจำเดือน กรณีสงสัยว่าตั้งครรภ์ โปรดแจ้งให้เจ้าหน้าที่ทราบเพื่องดตรวจเอกซเรย์ บทความอื่นที่น่าสนใจ รู้จัก หลอดเลือดแดงใหญ่โป่งพอง ระเบิดเวลา ตายไม่รู้ตัว! เทคนิค 7 ข้อทำได้ง่าย สุขภาพดีช่วยให้อายุยืน ตด […]

กระลึก อาการผิดปกติของผิวหนัง ไม่อันตราย แต่ทำหมดสวยได้ไม่ยาก

กระลึก มีลักษณะเป็นจุดสีน้ำตาลอมเทา ขอบไม่ชัด ขนาดประมาณ 2–4 มม. หลายคนมักเป็นบริเวณโหนกแก้มทั้ง 2 ข้าง หากเป็นมากขึ้นอาจพบบริเวณหน้าผาก และสันจมูกได้ ซึ่งเจ้ากระลึกนี้ ไม่ได้ส่งผลร้ายต่อร่างกาย แต่ทำให้ผิวของคุณดูไม่สวยงามได้ บทความจาก โรงพยาบาลผิวหนัง อโศก  อธิบายเกี่ยวกับ กระลึก ว่า กว่า 20% ของคนเอเชียโดยเฉพาะ ชาวญี่ปุ่น จีน ไทยมีกระชนิดหนึ่งที่มีลักษณะแตกต่างจากกระสีน้ำตาลของชาวยุโรปหรืออเมริกาทั่วไป คือ เป็นจุดเล็กๆหรือเป็นแผ่นสีน้ำตาล เทาดำขอบเขตไม่ชัดเจนลักษณะมองเห็นคล้ายๆฝ้า มักพบบริเวณโหนกแก้ม, ดั้งจมูกและบริเวณขมับ 2 ข้าง สามารถพบได้ตั้งแต่แรกเกิดหรือเพิ่งแสดงอาการให้เห็นตอนอายุมากขึ้น ระหว่าง 15-30 ปี สาเหตุของอาการ เซลล์เม็ดสีที่ผิดปกติเหล่านี้มักมีอยู่แล้วในชั้นหนังแท้บริเวณนั้นตั้งแต่แรกเกิด แต่ถูกกระตุ้นโดยแสง อัลตร้าไวโอเลตหรือฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นในช่วงวัยรุ่น หรือช่วงตั้งครรภ์ จึงทำให้ค่อยๆเห็นชัดขึ้นในช่วงอายุมากขึ้น การรักษากระลึก  ปัจจุบันการรักษาให้หายขาดได้นั้นสามารถทำได้โดยการใช้ทรีทเม้นต์ที่มีความเฉพาะเจาะจงต่อเซลล์ เม็ดสีที่ผิดปกติเหล่านี้ และไม่ทิ้งรอยแผลเป็นภายหลังการรักษา การดูแลตนเอง สำหรับผู้เป็นกระลึก ควรหลีกเลี่ยงแสงแดด การรับประทานยาฮอร์โมน และทาครีมกันแดดที่สามารถ ป้องกันทั้ง UVA และUVB […]

แจกเทคนิคการลดความดันโลหิตสูง แบบได้ผลชะงัด!

แจกเทคนิคการลดความดันโลหิตสูง แบบได้ผลชะงัด! ความดันโลหิตสูง ถือได้ว่าเป็นหนึ่งในโรคอันตรายของคนยุคนี้ เพราะเป็นภัยเงียบใกล้ตัวที่อันตรายมาก และเป็นสาเหตุสำคัญทำให้มีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมองตีบหรือแตก เกิดอาการอัมพฤกษ์ อัมพาต รวมทั้งโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดกล้ามเนื้อหัวใจตาย ทำให้หัวใจวายและเสียชีวิตได้ สาเหตุของภาวะความดันโลหิตสูง ภาวะความดันโลหิตสูง ไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่มีปัจจัยร่วมบางอย่างที่ทำให้ความดันโลหิตสูง โดยมากกว่าร้อยละ 90 ของผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจะไม่ทราบสาเหตุ แต่อาจเกิดจาก 2 ปัจจัยคือ พันธุกรรมและพฤติกรรม และน้อยกว่าร้อยละ 10 ของผู้ป่วยความดันโลหิตสูงเป็นความดันโลหิตสูงชนิดที่ทราบสาเหตุ เช่น ความดันโลหิตสูงจากการใช้ยาคุมกำเนิดบางชนิด หรือการเกิดเนื้องอกของต่อมหมวกไต เป็นต้น ผลเสียของความดันโลหิตสูง จากการศึกษาในต่างประเทศ โดยติดตามผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ที่ไม่ได้รับการรักษาต่อเนื่องเป็นเวลานานหลายปี เปรียบเทียบกับคนความดันปกติ FRAMINGHAM STUDY พบว่า ผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูง จะเป็นโรคทางสมอง (เส้นเลือดสมองตีบตัน หรือแตก) และโรคหัวใจ (ขาดเลือด) มากกว่าผู้ที่มีความดันปกติอย่างชัดเจน มีนัยสำคัญทางสถิติ ดังนั้น ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ถึงแม้ไม่มีอาการใดๆ ก็สมควรต้องได้รับการรักษาควบคุมให้ความดันโลหิตลงมาอยู่ในเกณฑ์ปกติ และจากการศึกษาก็พบว่าควรจะควบคุมให้ความดันต่ำกว่า 130/85 มิลลิเมตรปรอท จะมีโรคแทรกซ้อนน้อย ด้านโรคแทรกซ้อนของความดันโลหิตสูง แบ่งเป็น 3 […]

ผลศึกษาพบ 1 ใน 3 ผู้ที่หายป่วยจากโควิด มีอาการป่วยทางจิตแทรก

ผลศึกษาพบ 1 ใน 3 ผู้ที่หายป่วยจากโควิด มีอาการป่วยทางจิตแทรก ว่ากันว่า หายป่วยจากโควิด จะมีอาหารทางจิตแทรกตามา เรื่องนี้มีผลการศึกษาพบว่า 1 ใน 3 ของผู้ที่หายจาก COVID-19 มี “อาการป่วยทางจิต” แทรก อ่านแล้วต้องเอามือทาบอกเพราะแอบกังวลว่าเราจะมีความเสี่ยงอะไรไปมากกว่านี้ ยิ่งตอนนี้สถานการณ์ของไทยกำลังน่าเป็นห่วงทีเดียว เพราะกำลังเผชิญกับการระบาดของ COVID-19 ระลอกที่ 3 ซึ่งคราวนี้เป็นสายพันธุ์อังกฤษซึ่งแพร่กระจายเร็วกว่าถึง 1.7 เท่า อย่างไรก็ตาม COVID-19 ไม่ได้แค่ส่งผลให้เราเจ็บป่วยเท่านั้น แต่มีการศึกษาในสหรัฐฯ พบว่าผู้ที่หายป่วย 1 ใน 3 นั้นได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคทางระบบประสาทหรือจิตเวชอีกด้วย โดยมีการศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร The Lancet Psychiatry ได้วิเคราะห์ข้อมูลจากบันทึกสุขภาพอิเล็กทรอนิกส์ของผู้ป่วย COVID-19 จำนวน 236,379 คนจากเครือข่าย TriNetX ในสหรัฐอเมริกา ซึ่งจากผลการศึกษาพบว่ามี 34% ตรวจพบอาการทางระบบประสาทหรือมีปัญหาด้านสุขภาพจิตในช่วง 6 เดือนที่ติดเชื้อ เกี่ยวกับเรื่องนี้ศาสตราจารย์พอล แฮร์ริสัน หัวหน้าผู้เขียนการศึกษาจากภาควิชาจิตเวชศาสตร์ของมหาวิทยาลัยอ๊อกซฟอร์ด […]

ฝ้า ศัตรูตัวร้ายของผิว ที่มาพร้อมแดดแรงในหน้าร้อน

ฝ้า คืออะไร อะไรเป็นสาเหตุ ให้เกิดฝ้าบนผิว วันนี้เรามีคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญเรื่องผิวอย่างโรงพยาบาลผิวหนังอโศกมาบอกต่อ ซึ่งใครที่ต้องออกแดดบ่อยๆ บอกเลย ต้องอ่าน คุณรู้หรือไม่ ฝ้าเป็นความผิดปกติของเม็ดสีผิวที่พบบ่อยที่บริเวณใบหน้า มักเกิดในผู้หญิงวัยกลางคน สาเหตุที่ชัดเจนของการเกิดฝ้าในปัจจุบันยังไม่ทราบ แต่พบว่ามีข้อสันนิษฐานของสาเหตุหลายอย่าง เช่น แสงแดด ร่วมกับการทำงานที่มากเกินไปของเซลล์เม็ดสีที่บริเวณผิวหนัง นอกจากนี้ พันธุกรรม และฮอร์โมนยังเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดฝ้าด้วยเช่นกัน ปัจจัยกระตุ้นให้เกิดฝ้า คือ ภาวะตั้งครรภ์  ใช้ยาคุมกำเนิดชนิดเม็ด และการรับประทานยาบางอย่างเช่น ยากันชัก (Phenytoin) อาจทำให้ผิวไวต่อแสงทำให้เกิดฝ้าง่ายขึ้นเช่นกัน อาการ -ลักษณะของฝ้าเป็นปื้นสีน้ำตาลอ่อน หรือเทา มักเกิดที่บริเวณโหนกแก้ม สันจมูก หรือขมับ มีพื้นผิวเรียบ -บางคนแบ่งชนิดของฝ้าตามความลึกของการเกิดฝ้าเป็น ชนิดตื้นคือที่ชั้นหนังกำพร้า(Epidermis) และชั้นลึกคือชั้นหนังแท้(Dermis) หรือแบบผสม (Mixed type) เพื่อเป็นการเลือกการรักษาที่เหมาะสมกับฝ้าแต่ละชนิดต่อไป -แสงแดด และแสง Ultraviolet เป็นสาเหตุสำคัญที่กระตุ้นการทำงานที่ผิดปกติของเซลล์เม็ดสี ยิ่งโดนแดดมากหรือเป็นเวลานานๆ ก็ยิ่งทำให้ฝ้าเข้มขึ้น ในพันธุกรรม พบได้ร้อยละ 30-50 ถ้ามีประวัติคนในครอบครัวเป็นฝ้าก็จะมีปัจจัยเสี่ยงในการเกิดฝ้าได้มากกว่าคนปกติ -ฮอร์โมน  ไม่ว่าจะเป็นปริมาณฮอร์โมน ที่เพิ่มขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์ ยาเม็ดคุมกำเนิด […]

อาการเจ็บคอ แต่ไม่มีไข้ ไม่ใช่หวัด แล้วตกลงคืออะไร

อาการเจ็บคอ มักมาพร้อมกับไข้หวัด หรือช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยๆ ซึ่งเมื่อหาย อาการเจ็บก็จะหายไปด้วย แต่ในบางคนกลับมีอาการต่อเนื่องอีกเป็นอาทิตย์ ซึ่งบางครั้ง อาการเจ็บคอนั้น ก็ไม่ได้มีมาจากแค่สาเหตุการเป็นหวัดอย่างเดียว เพราะอาการที่ว่านี้ ยังบอกอะไรหลายๆ อย่างเกี่ยวกับร่างกายของเราได้อีกมากมาย ข้อมูลจาก ศูนย์การแพทย์สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดา ฯ สยามบรมราชกุมารี ระบุไว้ ดังนี้ อาการของการเจ็บคอ อาการของการเจ็บคอ มักจะแตกต่างกันไปในแต่ละผู้ป่วย แต่จะมีอาการหลักๆ ที่คล้ายกัน ได้แก่ – รู้สึกเจ็บ แสบ หรือระคายเคืองในลำคอ และมักจะแสดงอาการมากขึ้นเวลากลืน หรือพูด – กลืนลำบาก, รู้สึกคอแห้ง, เสียงเปลี่ยน ในบางรายอาจมีอาการปวดร้าวไปหู ซึ่งอาการเจ็บคอนั้น แบ่งได้ด้วยกัน 2 ประเภท คือ 1. อาการเจ็บคอแบบเฉียบพลัน (Acute sore throat) มักมีอาการเฉียบพลันเป็นวันๆไป พร้อมกับมีอาการของระบบอื่นๆ เช่น เป็นไข้ เป็นหวัด ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามร่างกาย เป็นต้น 2. อาการเจ็บคอแบบเรื้อรัง (Chronic […]

โฮลิสต้า พลัส ปรับสมดุลลำไส้ ฟื้นฟูระบบย่อยอาหาร เคล็ดลับสุขภาพดี ผิวใส จากภายในสู่ภายนอก

โฮลิสต้า พลัส ปรับสมดุลลำไส้ บอกลาปัญหา ท้องผูก ท้องอืดง่าย กรดไหลย้อน  เคล็ดลับดูแลสุขภาพจากภายในที่คุณไม่ควรพลาด โฮลิสต้า พลัส Super Probiotic Fiber Detox คืออะไร ทำไมถึงช่วยให้เราขับถ่ายได้เองเป็นปกติ ไม่มีภาวะท้องผูกมากวนใจ ทั้งยังช่วยแก้ปัญหากรดไหลย้อน และล้างสารพิษที่ตกค้างในร่างกายได้อย่างดีด้วย หลายคนพยายามดูแลตัวเอง ด้วยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว แต่เราจะแน่ใจได้อย่างไรว่า ไม่มีสารพิษ หรือของเสีย ที่สะสม และ ตกค้าอยู่ในลำไส้ของเรา และเมื่ออายุมากขึ้น ของเสียที่สะสมและตค้างอยู่ในลำไส้ของเราก็จะเพิ่มมากขึ้น ลองจิตนาการถึงท่อน้ำ ที่ผ่านการใช้งานมานานๆ ถึงแม้น้ำจะยังไหลผ่านท่อได้ปกติ แต่ก็จะมีคราบและสิ่งสกปรก เกาะอยู่ตามผนังท่อ เปรียบเสมือนสิ่งสกปรกต่างๆที่เกาะอยู่ตามผนังลำไส้ของเรา ทำให้บางครั้งเกิดอาการ ท้องผูก ถ่ายไม่สุด ท้องอืดง่าย รู้สึกไม่สบายตัว ไม่สดชื่น ดังนั้น การดูแลระบบขับถ่ายของเราให้สะอาดและสุขภาพดี จึงเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญต่อสุขภาพของเรา เราจึงไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียว แต่จะทำอย่างไร ไม่ให้มีสารพิษและสิ่งตกค้างในระบบขับถ่ายและระบบทางเดินอาหาร เพื่อให้มีสุขภาพดี เรามีข้อมูลดีๆ มาบอกต่อ HOLISTA PLUS (โฮลิสต้า พลัส) คือ […]

keyboard_arrow_up
X amvata