5 ประสบการณ์จริง ของคนที่รอดตายจาก เบาหวาน

เบาหวาน เป็นโรคที่เกิดจากพฤติกรรม โดยเฉพาะการกินผิดและขาดการออกกำลังกาย แม้พันธุกรรมจะเป็นปัจจัยหนึ่งของการเกิดโรค แต่หากดูแลสุขภาพดีๆ ก็อาจไม่ป่วยได้

HEALTH CHECK UP เช็กร่างกาย ควรออกกำลังกายไหม

ตรวจเช็กร่างกาย ควรออกกำลังกายไหม หลายท่านอยากออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่ไปวิ่งแล้วใจสั่น เหนื่อยแทบขาดใจ พอหยุดวิ่งก็มีอาการหน้ามืด อ่อนเปลี้ยเพลียแรงอยู่หลายวัน นพ.กรกฎ พานิช มีแบบทดสอบการประเมินร่างกายเบื้องต้นก่อนออกกำลังกาย ว่า ควรออกกำลังกายไหม เพื่อลดความเสี่ยงในการได้รับบาดเจ็บและเป็นอันตรายจากการออกกำลังกายดังนี้ ขั้นตอนที่ 1  สำรวจตัวเองว่าท่านเคยมีอาการเหล่านี้หรือไม่ 1. จุกแน่น หนัก หน้าอก ร่วมกับมีอาการร้าวไปที่ต้นคอ กราม แขน ขณะออกแรง เช่น ขึ้นบันได ยกของ เบ่งอุจจาระ หรือขณะออกกำลังกาย หรือแม้กระทั่งขณะที่ไม่ได้ออกแรง 2. เหนื่อยง่ายกว่าปกติ หอบ หายใจลำบาก ขณะที่ไม่ได้ออกแรง หรือแม้ออกแรงเพียงเล็กน้อย 3. เวียนศีรษะ หรือวูบหมดสติ 4. นอนราบแล้วเหนื่อย ต้องใช้วิธีนั่งหลับ นอกจากนี้ขาและข้อเท้าทั้งสองข้างบวมน้ำ 5. รู้สึกหัวใจเต้นแรง เร็ว ผิดปกติ หรือเต้นไม่สม่ำเสมอ 6. ปวดร้าวหรือเป็นตะคริวที่น่องเวลาเดิน แม้ระยะทางสั้นๆ หากท่านมีอาการหนึ่งอาการใดใน 6 ข้อที่กล่าวมาแล้ว  ให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพหาสาเหตุของอาการก่อนออกกำลังกาย […]

ตรวจภายใน เรื่องสำคัญที่คุณผู้หญิงทุกคน ควรตรวจ

ตรวจภายใน โดยสูตินารีแพทย์ คือ การตรวจอวัยวะเพศภายนอกช่องคลอด มดลูก และรังไข่ เพื่อหาความผิดปกติ การตรวจสุขภาพสำหรับผู้หญิง

มะขามป้อม “สุดยอดยาไทย” ชุ่มคอ แก้ไอ เพิ่มภูมิต้านทาน

มะขามป้อม “สุดยอดยาไทย” ชุ่มคอ แก้ไอ เพิ่มภูมิต้านทาน มะขามป้อม ผลไม้พื้นบ้านของไทยที่หลายคนคงรู้จักกันเป็นอย่างดี เพราะในช่วงหนึ่งเป็นสมุนไพรที่ฮิตมากในกลุ่มของคนรักสุขภาพ มีสรรพคุณและประโยชน์มากมายสามารถกินได้ทั้งผลสด ต้มเป็นเครื่องดื่ม และเป็นส่วนผสมในตำรับยาไทย วันนี้เราลองมาทำความรู้จักผลไม้ชนิดนี้กันอีกครั้งค่ะ มะขามป้อม  มีถิ่นกำเนิดอยู่ในแถบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ พบตามป่าเบญจพรรณแล้ง ป่าเต็งรัง และป่าแดงทั่วๆ ไป มีลักษณะเป็นไม้ยืนต้น ดอกสีขาว ลักษณะผลกลมสีเขียวอมเหลือง และค่อนข้างใส เนื้อหนา ผลสด เมื่อกัดเข้าไปจะรู้สึกเปรี้ยว ตามมาด้วยรสฝาด แต่เมื่อกลืนลงคอจะมีรสหวาน นับว่าเป็นผลไม้ที่มี 3 รสในลูกเดียวก็ว่าได้ รู้หรือไม่ว่า นอกจากมะขามป้อมทั่วไปแล้ว ยังมีมะขามป้อมพันธุ์พื้นเมืองที่สามารถพบได้ในป่าที่อุดมสมบุรณ์ แถบอำเภออมก๋อย จังหวัดเชียงใหม่  โดยชาวบ้าน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นชาวเขา จะใช้วิธีดั้งเดิม คือการเขย่าต้น เพื่อให้ผลหล่นลงมาแทนการตัดต้น เพื่อคงสภาพป่าที่สมบูรณ์ เป็นการพึ่งพาธรรมชาติอย่างยั่งยืน และทำให้มีรายได้เสริม จากการรับซื้อของผู้ผลิต นำมาแปรรูปเป็นน้ำมะขามป้อมอีกด้วย ยืน 1 ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงสุด ฐานข้อมูลเครื่องยาสมุนไพร คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยอุบลราชธานี อธิบายว่า มะขามป้อม มีองค์ประกอบทางเคมีกลุ่มของวิตามินซี ซึ่งมีปริมาณที่แตกต่างจากผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงที่เรารู้จักกันทั่วไป […]

5 การออกกำลังกายมาแรง ที่ไม่รู้จักไม่ได้ในปี 2020

การออกกำลังกายมาแรง ในปี 2020 เทรนด์ออกกำลังกายนั้นมาไวไปไว ดูเหมือนผู้คนจะสรรหาวิธีขยับเขยื้อนร่างกายใหม่ๆ ขึ้นตลอดเวลา ข้อดีคือลดความจำเจ เปิดประสบการณ์ใหม่ๆ ทำให้การออกกำลังกายของคุณนั้นไม่น่าเบื่อ มาดูกันว่า ในปี 2020 การออกกำลังกายมาแรง มีอะไรบ้าง ออกกำลังกายแบบกลุ่ม ก็ไม่เชิงเป็นการออกกำลังกายรูปแบบใหม่เท่าไรนัก แต่การออกกำลังกายแบบกลุ่มในปี 2020 จะก้าวล้ำไปอีกขั้น จากผลสำรวจธุรกิจฟิตเนสพบว่า ลูกค้ามีปฏิสัมพันธ์ในการออกกำลังกายมากขึ้น คลาสแบบกลุ่มเป็นที่นิยมและเกิดคลาสใหม่ๆ ขึ้นตลอดเวลา ทั้งยังสร้างประสบการณ์ร่วมกัน มีการแลกเปลี่ยนข้อมูลต่างๆ ระหว่างสมาชิก ทำให้การออกกำลังกายแบบกลุ่มนี้เป็นที่น่าจับตามองอย่างยิ่ง Yoga HIIT คลาสออกกำลังกายแบบผสมผสานกำลังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน อย่าง โยคะผสมพิลาทีส หรือซุมบ้าในน้ำ ในส่วนของ Yoga HIIT เป็นการผสมผสานระหว่างการกระตุ้นการเผาผลาญอย่างหนักหน่วงอย่าง HIIT (high-intensity interval training) ควบคู่ไปกับการเคลื่อนไหวของท่าโยคะ ซึ่งคลาสเหล่านี้มักจะประกอบไปด้วยท่ายืดเหยียดสไตล์โยคะทั้งร่างกาย การออกกำลังกายแบบประหยัดเวลานี้ช่วยให้คุณได้ประโยชน์สองเด้ง คือ สามารถเผาผลาญแคลอรีได้อย่างจริงจัง ทั้งยังช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อได้อีกด้วย เหมาะสำหรับคนที่กำลังมองหาคลาสออกกำลังกายที่ตอบโจทย์สุขภาพทั้งสองอย่าง Functional Training ในช่วงปีที่ผ่านมา CrossFit หรือการออกกำลังกายที่มีการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายทั่วไปในชีวิตประจำวัน กับการออกกำลังกายที่มีความหนักหน่วง เข้ามามีบทบาทอย่างเห็นได้ชัดในอุตสาหกรรมฟิตเนส […]

เทรนด์สุขภาพคนไทย 2020 ที่น่าจับตามองที่สุด 10 อันดับ

เทรนด์สุขภาพคนไทย 2020 เทรนด์สุขภาพคนไทย 2020 ที่น่าจับตามองมากที่สุดมีอะไรบ้าง หลายคนคงอยากจะรู้ และเตรียมวางแผนการดูแลสุขภาพของตัวเองและคนรอบข้าง สำหรับในปีนี้สำนักงานส่งเสริมสุขภาพ (สสส.) เปิด 10 พฤติกรรมสุขภาพคนไทยน่าจับตามอง ปี 2563 (ThaiHealth WATCH 2020) อิทธิพลจากโลก Socialmedia ส่งผลต่อสุขภาพคนไทยโดยรวมในหลายมิติ ปัจจุบัน 2 ใน 3 ของโรคที่เกิดขึ้นมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตและปัจจัยแวดล้อมทางสังคมที่ส่งผลต่อสุขภาพ Social Trend เข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันมากขึ้น ส่งผลให้เกิดพฤติกรรมด้านสุขภาพที่น่าจับตามอง 10 ประเด็น ดังนี้ 1. “แค่เครียดหรือซึมเศร้า” ความเสี่ยงสำคัญของผู้ป่วยซึมเศร้าคือ อาจนำไปสู่ “การฆ่าตัวตาย” ได้ จากผลการสำรวจพบว่า คนไทยป่วยเป็นโรคซึมเศร้า 2.9 ล้านคน พบสาเหตุหลัก คือ หน้าที่การงาน การถูกกลั่นแกล้ง ความรุนแรง ความสัมพันธ์ 2. ภัยคุกคามออนไลน์ ยิ่งเสพติดออนไลน์ยิ่งเสี่ยงสูง Gen Z (อายุน้อยกว่า 18 […]

เรียนรู้เกี่ยวกับ…การจัดสวัสดิการสังคมผู้สูงวัยของไทยไปพร้อมๆ กัน!

การที่ไทยก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุย่อมทำให้มีแนวโน้มความเหลื่อมล้ำทางสังคมมีความรุนแรงมากขึ้นตามไปด้วย ส่วนหนึ่งอาจเพราะสถานการณ์ความยากจนและความเหลื่อมล้ำทำให้กลุ่มคนสูงอายุมีสัดส่วนความยากจนสูงกว่าวัยแรงงาน อีกทั้งผู้สูงอายุส่วนมากไม่ได้เตรียมความพร้อมทั้งการออม โอกาสในการทำงาน และสวัสดิการยามเกษียณอายุ จากผลการสำรวจของคณะพัฒนาระบบสวัสดิการสังคมสำหรับผู้สูงอายุเพื่อลดความเหลื่อมล้ำทางสังคม สำนักงานกองทุนสนับสนุนการวิจัย ระบุว่าผู้สูงอายุที่เพิ่มขึ้นเป็นเพศหญิงจะมากกว่าเพศชาย และสามารถแยกได้เป็น 3 กลุ่ม คือ ผู้สูงอายุติดสังคม ผู้สูงอายุติดบ้าน และผู้สูงอายุติดเตียง และผู้สูงอายุส่วนใหญ่ไม่มีอาชีพ ไม่มีรายได้ ไม่มีที่ดินทำกินโดยเฉพาะผู้สูงอายุกลุ่มเกษตรกร ไม่มีทรัพย์สินเป็นของตัวเอง และกิจกรรมที่รัฐเข้ามาพัฒนานั้น ผู้สูงอายุยังขาดข้อมูลและความเข้าใจ ทำให้ผู้สูงอายุอยู่ในภาวะที่ต้องพึ่งพิงบริการของรัฐ ไม่ว่าจะเป็นการพึ่งพิงเบี้ยยังชีพรายเดือน ในบางพื้นที่มีการกู้ยืมเงินกองทุนผู้สูงอายุ การออมผ่านสหกรณ์เครดิตยูเนียน จึงมีนโยบายการจัดสวัสดิการสังคม สำหรับผู้สูงอายุและสวัสดิการแรงงานนอกระบบที่เป็นผู้สูงอายุ เป็นนโยบายที่ภาครัฐดำเนินการเป็นหลัก ตามกฎหมายรัฐธรรมนูญฯ 2550 เน้นการจัดสวัสดิการของรัฐที่จัดให้กับประชาชนทุกคนในฐานะพลเมืองไทย อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงคำว่า “สวัสดิการสังคม” ของผู้สูงอายุไทยในปัจจุบัน จะถูกแบ่งออกเป็น 4 รูปแบบ หลักๆ คือ การประกันสังคม การช่วยเหลือสาธารณะ การบริการสังคม และการช่วยเหลือเกื้อกูล และหากพูดให้เข้าใจง่ายระบบต่างๆ เหล่านี้ส่วนใหญ่จะเป็นระบบการบริการทางสังคม ซึ่งเกี่ยวกับการป้องกัน การแก้ไขปัญหา การพัฒนาและการส่งเสริมความมั่นคงทางสังคมเพื่อตอบสนองความจำเป็นขั้นพื้นฐานของประชาชน ให้มีคุณภาพชีวิตที่ดี และพึ่งตนเองได้ทั่วถึง เป็นธรรม และให้เป็นไปตามมาตรฐาน ทั้งทางด้านการศึกษา สุขภาพอนามัย […]

สูตรขัดผิว ผลัดผิวใส ด้วยสูตรเกลือและโยเกิร์ต

สูตรขัดผิว เป็นสูตรผิวสวยสุขภาพดีคูณสอง เพราะนอกจากจะช่วยผลัดเซลล์ผิวขจัดความแห้งกร้านแล้ว ยังช่วยระงับเชื้อโรคที่เป็นสาเหตุของปัญหาผิวพรรณได้ด้วย

เดินป่าหน้าหนาวระวัง ไรอ่อน เสี่ยงป่วยไข้รากสาดใหญ่

ไรอ่อน ช่วงหน้าหนาว เสี่ยงป่วยไข้รากสาดใหญ่ ไรอ่อน อาศัยอยู่ในหนูเป็นพาหะนำโรค ทำให้เกิดโรคไข้ไรอ่อนหรือโรคไข้รากสาดใหญ่ (scrup typhus)  ซึ่งเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียชนิดหนึ่ง ชื่อ O. tsutsugamushi  ติดต่อทางบาดแผลที่ถูกตัวอ่อนของตัวไรอ่อนกัดนั่นเอง เช่นเดียวกับกรณีสาวรายหนึ่งที่โพสต์เตือนภัยในเฟซบุ๊ก หลังจากที่ตัวเองกลับมาจากเที่ยวจังหวัดเชียงราย ช่วงหน้าหนาว ถูกไรอ่อนกัด เป็นแผลคล้ายถูกจี้ด้วยบุหรี่ ทำป่วยจนทำให้ต้องป่วยเอาตัวเองแทบไม่รอด ซึ่งหมอระบุว่า เป็นโรคไข้รากสาดใหญ่ ข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุขระบุว่า ในช่วงฤดูหนาวมีประชาชนจำนวนมาก นิยมเดินทางไปท่องเที่ยวตามดอยสูงและท่องเที่ยวเดินป่า เพื่อชมความงามของธรรมชาติ และสัมผัสกับอากาศที่หนาวเย็น แต่ภัยที่จะมาจากป่าเขาหรือพื้นที่ชนบท ก็คือ โรคสครับไทฟัส (Scrub typhus)หรือไข้รากสาดใหญ่ ที่เกิดจากการถูกตัวไรอ่อนกัด อาการของโรคไข้รากสาดใหญ่ นพ.ณรงค์ สหเมธาพัฒน์ ปลัดกระทรวงสาธารณสุข (สธ.) อธิบายว่า ได้กำชับให้เจ้าหน้าที่สาธารณสุขทั่วประเทศ และแนะนำประชาชนให้ระมัดระวังโรคนี้ เพราะส่วนใหญ่ประชาชนจะถูกกัดในร่มผ้า เช่น ขาหนีบ เอว ลำตัว รักแร้ หลังถูกกัดประมาณ 10-12 วัน จะมีไข้สูง หนาวสั่น ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตัว ตาแดง ปวดกระบอกตา […]

ศัลยแพทย์ผู้เสียสละแห่งแดนใต้ “พญ.นันทกา เทพาอมรเดช”

ศัลยแพทย์ผู้เสียสละแห่งแดนใต้ “พญ.นันทกา เทพาอมรเดช” เมื่อไม่นานมานี้ในงานประกาศผลและมอบรางวัล “ชูเกียรติ อุทกะพันธุ์” ครั้งที่ 16 ประจำปี 2562 ผลปรากฏว่า บุคคลที่ได้รับรางวัลในปีนี้ ได้แก่ แพทย์หญิงนันทกา เทพาอมรเดช  ศัลยแพทย์ผู้เสียสละแห่งแดนใต้ เรามาทำความรู้จักคุณหมอกันดีกว่าค่ะ จากบทสัมภาษณ์ที่ตีพิมพ์ในหนังสือที่ระลึกงานประกาศรางวัล”ชูเกียรติ อุทกะพันธุ์” ครั้งที่ 16 ประจำปี 2562 ทำไมถึงเลือกเป็นหมอศัลยกรรมประสาท ตอนที่เลือกเรียนศัลยกรรมเพราะอยากเรียน เมื่อก่อนหมอก็ไม่ได้คิดว่าจะเป็นหมอผ่าตัด ตั้งใจว่าจะเรียนหมออายุรกรรม เพราะตัวเองเป็นคนตัวเล็ก แต่หมอศัลยกรรมจะเป็นคนตัวใหญ่ ๆ พอเราเป็นนักศึกษาแพทย์ต้องเข้าช่วยผ่าตัดศัลยกรรม ตัวเราก็เล็ก ต้องเข้าไปยืน เข้าไปดึง เครื่องมือก็ดึงไม่ไหว อาจารย์เลยบอกว่า เอ้า ไป ๆ ๆ ออกไป คือหมอคงรำคาญที่ตัวเล็ก ไม่ได้ช่วยผ่าตัดในเคสนั้น เลยรู้สึกว่าเราไม่เหมาะกับหมอศัลยกรรมผ่าตัด พอรู้ตัวเองไม่เหมาะกับหมอศัลยกรรม ก็เลยอยากทำอายุรกรรมรักษาคนไข้ด้วยการใช้ยาดู แต่ยัง ชอบระบบประสาทตรงที่หมอรู้สึกว่ามันไม่ยาก หมายถึงเรารู้ว่ามีสมอง เส้นประสาท ไขสันหลัง แล้วโรคทางเดินระบบประสาทคือชา ก็แค่ดูว่าเป็นเส้นประสาท เป็นไขสันหลัง เป็นสมอง […]

ต่อเล็บ เลือกร้านตัดแต่งเล็บผิด เสี่ยงติดเชื้อโรค ทางเดินหายใจพัง

ต่อเล็บ เลือกร้านตัดแต่งเล็บผิด เสี่ยงติดเชื้อโรค แชร์สนั่นบยโลกออนไลน์ กับกีณีเคส ต่อเล็บ ตัดเเต่งเล็บ จนเกิดอาการติดเชื้อลามเข้าไปในกระดูก สร้างความผวาให้กับคุณสาวๆหลายคนที่ชื่นชอบในการ ต่อเล็บ ตามร้านเสริมสวย สำหรับที่มาของเหตุการรณ์นี้เกิดจาก นายแพทย์อารักษ์ วงศ์วรชาติ ผู้อำนวยการโรงพยาบาลสิชล จ.นครศรีธรรมราช ได้โพสต์ภาพและข้อความผ่านเฟซบุ๊กส่วนตัว  ออกเตือนคนที่ชอบไปตัดแต่งเล็บ ที่ร้านเสริมสวย ให้ระมัดระวังเครื่องมือที่ไม่สะอาด ผ่านการใช้งานมาแล้วหลายคน อาจทำให้เสี่ยงติดเชื้อได้ โดยข้อความระบุว่า ผู้ป่วยหญิง วัย 35 ปี เมื่อ 20 วันก่อนไปทำเล็บร้านเสริมสวย มีการขูดร่องเล็บ และตัดแต่ง ต่อเล็บปลอม ด้วยกาวตราช้าง อีกสามวันต่อมารู้สึกเริ่มปวด คิดว่าไปน่าเป็นอะไรมาก ต่อมาบวมมากขึ้น ซื้อยากินเอง จนยุบลงเล็กน้อย ทิ้งระยะมาหลายวัน รู้สึกเป็นไข้ บวมแดง ร้อนลามจากปลายนิ้วไปถึงโคนนิ้ว งอนิ้วไม่ได้ ปวดทรมาน จึงตัดสินใจเอาเล็บปลอมออก ทำให้เนื้อเยื่อขอบเล็บหลุดออกมาด้วย จากนั้น มีอาการปวดจนทนไม่ไหว จึงมาพบแพทย์ ส่งเอกซเรย์ที่มือพบว่า กระดูกนิ้วหัวแม่มือส่วนปลาย เริ่มกร่อนเป็นลักษณะติดเชื้อที่กระดูก จนต้องเข้านอนในโรงพยาบาลเพื่อผ่าตัด เบื้องต้น พบว่ามีหนองรอบๆ […]

ผู้ป่วยอัลไซเมอร์ จำเป็นต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่อย่างถูกวิธี

หากผู้สูงอายุในบ้านของเราเกิดภาวะความบกพร่องในกระบวนการทางความคิด ความจำ หลงวัน เวลา สถานที่ และแม้กระทั่งลืมคนใกล้ชิดหรือผู้ดูแล ให้รู้เอาไว้เถิดว่าท่านเหล่านั้นเกิดภาวะ “อัลไซเมอร์” เข้าแล้วล่ะค่ะ และที่ทราบกันดีว่าโรคนี้เกิดมาจากอาการสมองเสื่อมเป็นความบกพร่องในการทำงานของสมองโดยรวม มีผลให้เกิดความบกพร่องในการประกอบกิจวัตรประจำวันและการเปลี่ยนแปลงของบุคลิกและพฤติกรรม ผู้ป่วยอัลไซเมอร์ จำเป็นต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่อย่างถูกวิธี เนื่องจากผู้ป่วยจะมีความสามารถในการทำกิจวัตรประวันลดลงเรื่อยๆ การสังเกตอย่างเอาใจใส่ และการเข้าใจการดำเนินโรคจะเป็นสิ่งที่จะช่วยประคับประคองให้ผู้ป่วยอยู่ได้อย่างมีความสุข และตัวผู้ดูแลเองก็จะไม่เกิดความวิตกกังวลและรู้สึกเหนื่อยมาก ผลกระทบของสมองเสื่อมที่เกิดต่อผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อมโดยตรง คือรู้สึกสูญเสียจากการมีภาวะสมองเสื่อม ผลของอาการที่เกิดขึ้นทำให้สูญเสียความสามารถในการควบคุมสถาณการณ์และขาดความมั่นใจในตนเอง เนื่องจาก การสูญเสียความสามารถในการรู้คิดตัดสินใจที่ซับซ้อน เมื่อเป็นสมองเสื่อมระยะแรก ต่อมาเมื่อมีอาการมากขึ้นจะทำให้ไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวัน ได้แก่ การเดิน การรับประทานอาหารและนำไปสู่การช่วยเหลือตนเองไม่ได้ในที่สุด นอกจากนี้ปัญหาของอารมณ์และพฤติกรรม เช่น ก้าวร้าว ซึมเศร้า และหวาดระแวง ยังส่งผลกระทบต่อจิตใจของผู้ป่วยด้วย ผู้ป่วยบางรายจำเป็นต้องมีการปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวันเพื่อให้ยังสามารถทำกิจกรรมด้วยตัวเองได้นานที่สุด จากภาวะและปัญหาดังที่กล่าวมา เมื่อผู้ดูแลต้องดูแลผู้ป่วยไปนานๆ มักจะเกิดความอ่อนล้า เกิดความเครียด เบื่อหน่าย กังวล ซึมเศร้า และบางครั้งอาจรู้สึกผิดหวังที่ผู้ป่วยอาการไม่ดีขึ้น ทั้งยังแสดงออกถึงการไม่พอใจในการดูแลของตนและไม่ให้ความร่วมมือในการดูแลตนเอง ถึงจุดนี้ผู้ทำหน้าที่ดูแลผู้ป่วยก็มักจะมีคำถามว่า จะดูแลผู้ป่วยอัลไซเมอร์อย่างไรดี เพื่อให้ทั้งตนเองและผู้ป่วยมีความสุข ต้องทำความเข้าใจกับ “โรคอัลไซเมอร์”    ควรทําความเข้าใจกับโรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์ให้ดี  โดยหาความรู้จากสื่อต่างๆ เช่น อ่านหนังสือ ฟังวิทยุ ดูโทรทัศน์ […]

สูตรดูแลสุขภาพ แก้หนาว

อากาศหนาวเย็น เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคได้ ขณะเดียวกันก็ทำให้อาการเจ็บป่วยบางอย่างกำเริบหนักขึ้น สูตรดูแลสุขภาพ ให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่สุด

หยุดใช้ไมโครบีด ตัวร้ายของสิ่งเเวดล้อมและสุขภาพ

ไมโครบีด ตัวร้ายของสิ่งเเวดล้อมและสุขภาพ ไมโครบีด ว่ากันว่าเป็นตัวร้าย ทำลายสิ่งเเวดล้อม แถมยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราด้วย แท้จริงแล้วเป็นอย่างไร เราลองมาดูกันค่ะ แถมเเว่วๆว่าประเทศไทยจะเเบนแบบถาวรนะคะ ไมโครบีดคืออะไร ไมโครบีีด ( Microbeads) หรือไมโครบีดส์ หรือเรียกกันว่า เม็ดบีดส์  เป็นพลาสติกชิ้นเล็กๆ ในพวกผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง ยาสีฟัน น้ำยาทำความสะอาด และอื่น ๆ อีกมากมาย ที่เราใช้กันอยู่ในปัจจุบัน ส่วนใหญ่ก็จะทำจากโพลีเอทิลีน และปิโตรเคมีอื่น ๆ ได้ เช่น โพลีโพรพิลีนและโพลีสไตรีน มีขนาดเล็กกว่า 0.5 มิลลิเมตร ทำให้ไม่สามารถมองเห็นด้วยตาเปล่า ไมโครบีดส์ มีคุณสมบัติช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วได้ดี แต่เนื่องจากมันมีขนาดเล็กและทำมาจากพลาสติกจึงไม่สามารถย่อยสลายได้ตามธรรมชาติ นอกจากนี้ ในทางการแพทย์ ไมโครบีดส์ ยังช่วยทำการรักษาผู้ป่วยมะเร็งไขกระดูก ช่วยพัฒนากระบวนการศึกษาวิจัยสารพันธุกรรม โรคเอดส์ และแบคทีเรียวิทยา แม้แต่ชุดทดสอบการตั้งครรภ์แบบตรวจเองที่บ้านบางรุ่นอีกด้วย แหม่!! เมื่อชิ้นเล็กขนาดนี้ ลองคิดดูสิว่าหากถูกทิ้งล้างลงท้อน้ำทิ้ง สามารถไหลลงไปสู่แม่น้ำ ทะเล ก่อให้เกิดการปนเปื้อนได้ ทำลายระบบนิเวศ ปลากินเข้าไปแล้วจะเกิดอะไรขึ้น เพราะเม็ดบีดส์ไม่สามารถย่อยสลายได้ สุดท้ายก็ย้อนกลับมาสู่เราๆนี่แหละ […]

นอนไม่หลับ กัญชา ช่วยได้ชัวร์หรือมั่วนิ่ม

นอนไม่หลับ กัญชา ช่วยได้ชัวร์หรือมั่วนิ่ม เมื่อไม่นานมานี้ถ้าใครได้ติดตามข่าว คงต้องร้องอ๋อ  เครียดเรื่องงาน นอนไม่หลับ ต้องใช้กัญชา ถึงจะสามารถช่วยให้หลับได้ดีขึ้น ความจริงนี้จริงหรือไม่ ข้อเท็จจริงงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ อธิบายว่าอย่างไร ชีวจิตมีคำตอบจากสมาคมโรคจากการหลับแห่งประเทศไทยค่ะ การใช้กัญชาสำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหานอนไม่หลับ เมื่อวันที่ 28 ตุลาคม 2562 ที่ผ่านมานี้เอง สมาคมโรคจากการหลับแห่งประเทศไทยออกแถลงการณ์จุดยืน “การใช้กัญชาสำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหานอนไม่หลับ” โดยมีความเห็นว่า ยังไม่มีการรับรองว่าสามารถใช้ในการรักษาปัญหานอนไม่หลับได้ และยังไม่มีงานวิจัยทางการแพทย์ที่มีมาตรฐานอย่างเพียงพอ ที่สำคัญกัญชามีฤทธิ์รบกวนการทำงานของสมอง อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการทางจิตเวชได้ ดังนั้น การใช้กัญชาเพื่อช่วยเรื่องการนอนหลับ จึงมีความเสี่ยงที่จะได้รับผลด้านลบมากกว่าผลด้านบวก โดยมีแถลงการณ์และจุดยืน (Position Statement) ของสมาคมโรคจากการหลับแห่งประเทศไทย เรื่อง “การใช้กัญชาสำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหานอนไม่หลับ” ดังต่อไปนี้ 1.คุณสมบัติของ กัญชา ต่อปัญหาการ นอนไม่หลับ สารสกัดกัญชาที่นำมาใช้ประโยชน์ทางการแพทย์มี 2 ชนิด คือ สาร delta-9-tetrahydrocannabinol (THC) และสาร cannabidiol (CBD) โดย THC เมื่อเข้าสู่สมองจะจับกับ cannabinoid receptor […]

มอบประสบการณ์สุขภาพดี จากผลิตภัณฑ์คุณภาพสูง จาก “Swiss Energy”

เพราะผู้คนยุคนี้ใส่ใจสุขภาพมากขึ้น ทำให้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมและวิตามินมีบทบาทในการเป็นตัวช่วยเสริมสุขภาพให้ดี และตอนนี้ก็มีให้เลือกหลากหลายชนิดแตกต่างกันไป อยู่ที่ว่าเราจะใช้หรือต้องการให้บำรุงอะไรเป็นหลัก เช่น อาหารเสริมเพื่อความงาม, อาหารเสริมบำรุงสุขภาพ, อาหารเสริมการออกกำลังกาย นอกจากนี้ก็ยังมีอาหารอาหารเสริมบางประเภทที่มีส่วนช่วยแก้ปัญหาการกินอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการได้ในระดับหนึ่งอีกด้วย อย่างที่ได้บอกไปค่ะว่าอาหารเสริมนั้นมีหลายรูปแบบ นอกจากอาหารเสริมเพื่อสุขภาพก็ ยังมีอาหารเสริมประเภทให้ความงาม เช่นอาหารเสริมผิวขาว อาหารเสริมลดน้ำหนัก และอาหารเสริมบำรุงสมองสำหรับคนที่ต้องใช้ความคิดในการทำงานมากๆ หรือเผชิญกับความเครียดมากๆ แต่ในบางครั้งผู้บริโภคอาจไม่แน่ใจว่าอาหารเสริมและวิตามินประเภทได้เหมาะกับความต้องการของร่างกายเรามากที่สุด เอาเป็นว่าวันนี้เรามาทำความรู้จักกับอาหารเสริมแต่ละชนิดกันก่อนดีกว่าค่ะ อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่รู้จักแพร่หลายมานาน เป็นที่นิยมในกลุ่มคนทั่วไปที่รักสุขภาพ และต้องการตัวช่วยเพื่อให้ร่างกายมีประสิทธิภาพขึ้น ทนต่อความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการทำงานได้ ซึ่งอาหารเสริมดังกล่าวจะประกอบไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย การเลือกอาหารเสริมควรคำนึงถึงประสิทธิภาพที่แท้จริง ความปลอดภัยของอาหารเสริมเป็นหลัก อาหารเสริมเพื่อผิวสวย เรียกว่าเป็นตัวช่วยเรื่องความสวยของสาวๆ ที่นอกเหนือจากการทาครีม ปัจจุบันได้มีการคิดค้นอาหารเสริมที่ช่วยให้ผิวพรรณสวยงามขึ้นมากมาย ซึ่งจะให้ดีหากจะให้ดีควรเลือกอย่างปลอดภัยโดยเลือกอาหารเสริมที่มีคุณภาพมีสถานที่ผลิต มีมาตรฐานความปลอดภัยดีกว่า แม้อาจจะไม่สามารถขาวหมดจดได้เท่าที่ต้องการ แต่ความปลอดภัยก็เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารเสริมประเภทนี้จะแบ่งเป็นกลุ่มใหญ่ 4 ประเภทคือ กลุ่มที่ช่วยลดการดูดซึมไขมัน มักมีส่วนประกอบของสารที่ช่วยให้ไขมันที่เรารับประทานทานเข้าไปไม่ถูกดูดซึม โดยจะไปดักจับไขมันและขับถ่ายออกมา, กลุ่มที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน, กลุ่มที่ช่วยดึงแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตมาเป็นพลังงานแทนที่จะเป็นไขมัน และกลุ่มอาหารไขมันต่ำ ทั้งนี้ อาหารเสริมสูตรต่างๆ ที่บอกไปอาจไม่เพียงพอหรือเหมาะสมก็ความต้องการของร่างกายของเราอย่างแท้จริง อาหารเสริมบำรุงสมอง เป็นอาหารเสริมชนิดนี้ส่วนใหญ่จะพุ่งเป้าไปยังกลุ่มคนที่ใช้สมองมาก เวลาพักผ่อนน้อย ลดอาหารเหนื่อยล้าและบรรเทาความเครียด ข้อควรระวังในการเลือกซื้อคือควรซื้ออาหารเสริมที่ได้รับพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าได้ผลจริง เพราะส่วนใหญ่อาหารเสริมประเภทนี้จะมีราคาสูง ทั้งนี้ […]

เส้นทางสู่ความไม่มีโรค…อีกหนึ่งความเป็นจริงที่ต้องเรียนรู้

แน่นอนว่าใครๆ ก็ไม่อยากป่วย ก็เหมือนดั่งเช่นสุภาษิตที่ว่า “การไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ” ยิ่งในวัยสูงอายุด้วยแล้ว คงไม่ต้องการสิ่งอื่นใดที่มากไปกว่าการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ  เพราะถ้าชีวิตเราเต็มไปด้วยโรคภัยแล้วนั้นไฉนเลยจะมีความสุขไปได้ ต่อให้มีเงินทองมากมายก็ไม่มีความหมายถ้าหากสุขภาพไม่ดี จึงพูดได้ว่าเงินทองไม่อาจซื้อสุขภาพดีให้เราได้ ในทางตรงกันข้าม เงินทองอาจเป็นตัวเร่งให้เราสุขภาพไม่ดีก็ได้ เพราะตลอดระยะเวลากว่าค่อนชีวิตตั้งแต่วัยหนุ่มสาว จนเข้าสู่วัยสูงอายุเราต้องทุ่มเททั้งแรงกายและแรงใจมุ่งหน้าหาเงิน บางทีเงินที่หามาอาจไม่ได้เอามาสร้างความสุขเลยก็เป็นได้ ฉะนั้นแล้วความไม่มีโรคจึงถือเป็นสิ่งที่วิเศษสุดสิ่งหนึ่งในชีวิตที่เราจะต้องไขว่คว้าเอาไว้ให้ได้นั่นเองค่ะ ธรรมชาติสร้างมนุษย์ขึ้นมา แต่ไม่ได้ตั้งใจสร้างโรคให้เกิดขึ้นกับมนุษย์ ธรรมชาติต้องการให้มนุษย์แข็งแรงสมบูรณ์ มีชีวิตอยู่รอดบนโลกใบนี้ได้ จึงได้สร้างยาวิเศษเพื่อสู้โรคมาให้พร้อมกับเมื่อครั้งเราเกิดมา ยาวิเศษนี้จะดูแลรักษาร่างกายให้มีสุขภาพดี ส่งเสริมให้สุขภาพแข็งแกร่ง ป้องกันเชื้อโรคที่จะเข้ามารุกรานร่างกายเรา และยังทำหน้าที่สำคัญในการรักษาโรคที่เกิดขึ้นแล้วด้วย ยาวิเศษนี้มีอยู่แล้วในตัวของเราทุกคน โดยสิ่งนี้ถูกเรียกและรู้จักกันดีในชื่อของ “ภูมิคุ้มกัน” ภูมิคุ้มกันร่างกาย คือคำตอบของการมีสุขภาพดี คนเราจะมีสุขภาพดีไม่ได้เลย ถ้าภูมิคุ้มกันของเราบกพร่องหรืออ่อนแอ เพราะภูมิคุ้มกันก็เหมือนกองทัพที่คอยพิทักษ์ดูแลร่างกาย ให้ต่อสูกับเชื้อโรคทุกชนิด ไม่ว่าเชื้อโรคนั้นจะร้ายแรงแค่ไหน ถ้าภูมิคุ้มกันของงเราแข็งแรง เชื้อโรคก็ไม่มีทางเอาชนะเราได้ แต่ถ้าภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ก็นึกถึงกองทัพที่อ่อนแอ อ่อนเปลี้ยเพลียแรงไว้ได้เลย กองทัพแบบนั้นจะไปสู้ศรัตรูผู้รุกรานได้อย่างไร ไม่มีทางเป็นไปได้ที่กองทัพแบบนี้จะเอาชนะข้าศึกได้ และเจ้าข้าศึกที่เรียกว่าโรคภัยไข้เจ็บก็อาจมารุกรานทำร้ายเราได้ค่ะ ในยามที่ภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรง ร่างกายของเราก็จะแข็งแรงไปด้วย เพราะภูมิคุ้มกันช่วยดูแลระบบต่างๆ ในร่างกายให้ทำงานสอดคล้องประสานกันอย่างเหมาะสม มีจังหวะรับจังหวะส่งกันอย่างพอเหมาะ ระบบต่างๆ จึงทำงานสบายๆ ไม่เหนื่อยมากนัก ร่างกายจึงไม่ทรุดโทรมก่อนเวลาอันควร สุขภาพโดยรวมก็แข็งแรงดี เช่นเดียวกัน […]

10 SUPER FOODS น่าจับตามอง เพื่อสุขภาพที่ดี ปี 2020

10 SUPER FOODS ที่ควรมีติดบ้าน ปี 2020 SUPER FOODS นั้นเป็นเหมือนของขวัญของร่างกาย เพราะตั้งแต่สามารถป้องกันโรคมะเร็ง ช่วยให้ผิวสวย การรวมเอาอาหารเหล่านี้เข้ามาอยู่ในเมนูในชีวิตประจำวันย่อมสร้างความแตกต่างที่น่าทึ่ง เรามานำเสนอข้อมูลจาก มาเรีย แอสเซนเซา ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพระดับนานาชาติ เกี่ยวกับซูเปอร์ฟู้ดส์ในช่วงปี 2019 และ 2020 และวิธีกินให้อร่อย อะโวคาโด อะโวคาโดนั้นมีใยอาหารสูง รวมไปถึงกรดโฟลิก วิตามินเค วิตามินซี วิตามินอี โพแทสเซียม ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ที่มีการศึกษาค้นพบว่าช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและโรคเบาหวาน อาหารชนิดนี้ควรกินคู่กับสลัดหรือเอาไปทำเป็นสมูทตี้ เบอร์รี่ ผลเบอร์รี่เป็นแหล่งรวมของไฟเบอร์ วิตามินเค และวิตามินซี แร่ธาตุแมงกานีส พฤกษเคมีและแอนติออกซิแดนท์ที่ช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันและช่วยชะลอวัย วิธีกินที่ดีที่สุดคือการกินสดๆ บรอคโคลี่ บรอคโคลี่นั้นเป็นแหล่งอุดมใยอาหาร โพแทสเซียม แอนติออกซิแดนท์ และวิตามินซี ที่ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก ช่วยควบคุมระดับความดันโลหิต ลดการเกิดการอักเสบ ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้กระดูกแข็งแรง บรอคโคลี่นิยมนำไปประกอบอาหาร Berberine Berberine เป็นสารสกัดอัลคาลอยด์ ได้มาจากพืชสมุนไพรจีนชนิดหนึ่ง ช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยสุขภาพลำไส้ ลดการอักเสบ […]

keyboard_arrow_up