ชีวจิต Health Basket มอบความสุขส่งท้ายปี 2019

เผลอแป๊บเดียวก็จะสิ้นปีอีกแล้ว ถึงเวลาเตรียมตัวหาของขวัญปีใหม่เพื่อนำไปให้คนที่คุณรักกันแล้วใช่มั้ยคะ แต่การจะเลือกของขวัญปีใหม่ให้ใครทั้งที ถ้าเผลอเลือกแบบไม่ดีไปก็คงเสียความรู้สึกกันทั้งผู้ให้และผู้รับ ยิ่งไปกว่านั้นหากเป็นของที่ต้องใช้กับร่างกาย หรือของกินด้วยแล้ว ถ้าเลือกไม่ดีอาจจะส่งผลเสียถึงสุขภาพของผู้รับได้อีกด้วย เอาเป็นว่าปีใหม่ทั้งทีเรามาเลือกสิ่งดีๆ ให้คนรอบข้างกันดีกว่า ยิ่งยุคนี้ด้วยแล้วเทรนด์การรักษาสุขภาพกำลังมาแรง เชื่อเถอะว่าของขวัญที่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยดูแลสุขภาพย่อมเป็นอะไรที่ถูกใจผู้รับอย่างแน่นอน เพื่อไม่ให้พลาด เราเลยจัดชุดของขวัญที่เรียกว่าเหมาะกับทุกการให้มาฝากคุณผู้อ่านกันแบบพิเศษ ครั้งนี้เป็นการรวบรวมสินค้าที่ดีต่อสุขภาพจากผู้ผลิตและผู้ประกอบการเพื่อสังคมทั่วเมืองไทยมาไว้ให้เลือกซื้อหาได้ง่ายๆ ในราคาสบายกระเป๋า นอกจากจะมีทั้งของกินของใช้หลากหลายแล้ว อีกเหตุผลที่เราชื่นชอบก็เพราะของทุกอย่างที่เรานำมาแนะนำแม้อาจดูธรรมดา แต่ว่ากลับพิเศษด้วยเรื่องราวและวิธีคิดของผู้ผลิตทุกรายที่อยากให้คนที่ซื้อไปได้ประโยชน์จากธรรมชาติเต็มร้อย ถูกใจชิ้นไหน ก็สามารถเลือกซื้อหากันได้ตามใจชอบ ลองดูไอเดียของขวัญที่เราคัดสรรมาให้ข้างล่างนี้กันก่อนค่ะ หมวดของใช้รอบตัวที่อยากมอบให้สะอาดกายสบายใจ 1.Kaff&Co. BE MERRY (M2) ราคา 820 บาท ชุดกล่องของขวัญKaff&Co. BE MERRY (M2) ประกอบไปด้วยแชมพูสารสกัดเหง้าขิงและน้ำมันมะกรูดสกัดเย็น ขนาด 300 มิลลิลิตร และครีมนวดผมว่านหางจระเข้ ขนาด 155 มิลลิลิตร พร้อมหวีคุณภาพดีน่ารักๆ เอาไว้พกพา ต้องบอกเลยว่าแบรนด์นี้เค้ามีความตั้งใจที่จะมอบชุดของขวัญปีใหม่ในทุกปี เพราะรู้ดีว่าการส่งมอบสิ่งใดให้ใครสักคน นอกจากผู้รับจะรู้สึกได้ถึงความห่วงใยจากผู้มอบให้แล้ว ทางเเบรนด์เองก็ต้องการส่งมอบความตั้งใจดังกล่าวกับลูกค้าที่ให้เกียรติเลือก Kaff&Co. เป็นของขวัญเช่นกันที่สำคัญในปีนี้ รายได้ส่วนหนึ่งจากชุดของขวัญ ทาง Kaff&Co. จะขอส่งมอบให้กับมูลนิธิ สืบ นาคะเสถียร […]

7  แก็ตแจ็ต ของคนรักสุขภาพ 2020

7 แก็ตแจ็ต  ของคนรักสุขภาพ 2020 พบกับชีวจิตอีกแล้วนะคะแน่นอนว่าวันนี้เราจะต้องมีบทความดี ๆ มาแล้วให้ติดตามกันอย่างแน่นอนโดยเฉพาะวันนี้เราจะแนะนำ 7 แก็ตแจ็ต ไอเทมสุดยอด ของคนรักสุขภาพ ในปี 2020 สายรัก มายของมันต้องมีค่ะ MOCACARE อุปกรณ์ชิ้นแรกที่ได้รับความนิยมอย่างยิ่งยิ่งขึ้น MOCACARE ที่ได้รับการออกแบบมาอย่างพิถีพิถันเพื่อให้เห็นถึงการเต้นของหัวใจที่ได้รับการประกาศอย่างเป็นทางการ เป็นเรื่องส่วนตัว ที่มา :: https://www.mocacare.com/ MOCACUFF เครื่องวัดความดันโลหิตเพื่อการตรวจสุขภาพที่เรียบง่ายและเป็นประจำทุกวันการออกแบบที่สะดวกสบายช่วยให้ง่ายต่อการจัดเก็บและตรวจสอบความดันโลหิตเข้ามาในชีวิตประจำวันของคุณ – ทุกที่ ทุกเวลา   ที่มา :: https://www.mocacare.com/ หูฟังไร้สายออกกำลังกาย การออกกำลังกายกับการฟังเพลงเป็นของคู่กันจริง ๆ นะคะการออกกำลังกายจะช่วยได้มากขึ้นเมื่อได้ฟังเพลงและจะช่วยให้การเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นเรื่อย ๆ จังหวะดนตรีมือฟัง แต่ก็มีหลาย รูปแบบมากมายที่เข้ากันไม่ได้ในปัจจุบันนะคะ     สายรัดข้อมือ สายรัดข้อมือเชื่อว่าจะไม่มีใครรู้นะคะนะคะสำหรับคนที่ชอบการออกกำลังกายสายรัดข้อมือที่ถือได้ว่าเป็นใครช่วยบันทึกสถิติเตือนและเก็บข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพของเราในช่วงวันแรก ๆ เท้าเดินไปทางทิศตะวันออกจำนวนเงินที่ได้รับจากการนอนหลับพักผ่อนในห้องนอน นาฬิกาออกกำลังกาย อุปกรณ์เทคโนโลยีต่าง ๆ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถใช้งานได้รับสารพัดประโยชน์ แต่ก็มีคุณสมบัติตรงกับการใช้งานอย่างมากเช่นกันไฮไลต์ของการออกกำลังกายแบบไม่ซ้ำกันหลายคนเพื่อการเล่นกีฬาที่ มีให้เลือกมากมายด้วยนะจ้า Luman การเผาผลาญอาหารในร่างกายเพียงแค่คุณเปิดฝาเครื่องดื่มเพื่อการประเมินผลที่ได้รับในช่วงเวลาที่การตรวจสอบน้ำหนักและการสูญเสียน้ำหนักจะมีมากมายให้เลือก ที่ชอบของคุณคนทานอาหารตามสั่งด้วยโดยปกติแล้วเราจะรู้ว่าได้ค่าใช้จ่ายในห้างหุ้นส่วนจำกัดหัวเรื่อง: […]

12 แบบฝึก รักษาสายตา แย่ให้กลับมา ‘ ดี’ อีกครั้ง

12 แบบฝึกง่าย ๆ รักษาสายตาแย่ให้กลับมาดีอีกครั้ง 12 แบบฝึกง่าย ๆ รักษาสายตาผู้เข้ารับการฝึกทุกคนต้องผ่านการตรวจสอบค่าสายตาจากศูนย์ฟื้นฟูทุก ๆ ครั้งเพื่อวิเคราะห์การวางแผนและกำหนดระยะเวลาการฟื้นฟูได้อย่างแม่นยำ เริ่มจากการวัดค่าสายตา วัดด้วยคอมพิวเตอร์ตรวจวัดสายตา วัดสายตาด้วยชาร์ตสเนลเลน ค่าสายตาทีละข้างโดยไม่สวมแว่นตาหลังจากนั้นให้ใส่แว่นสายตาที่มีอยู่แล้ว การอ่านหนังสือในระยะปกติสำหรับผู้สูงวัย 40 ปีขึ้นไป (ประมาณ 40 เซนติเมตร) แบบฝึกที่ 1 การล้างตา                 การล้างตาทำได้ง่ายและมีประโยชน์มากเพราะทำให้ตาเราชุ่มชื่นสะอาดและมีเลือดไหลได้ดีส่วนที่กล่าวมาแล้วว่าล้างตาทำให้รู้สึกแห้งและเข้าใจผิดเพราะการล้างตาใช้เวลาเพียงแค่การผจญภัย อุปกรณ์ :: ถ้วยล้างตาน้ำสะอาดหรือน้ำดื่ม แต่ค่า PH ของน้ำสะอาด แต่ก็ไม่ได้มีค่าเท่าไหร่ สายตายาวสายตาสูงวัยและสายตาเอียงให้ใช้น้ำอุ่นล้างตา สายตาสั้นให้ใช้น้ำอุ ณ ภูมิปกติล้างตา วิธี :: รินน้ำให้เต็มถ้วยจาจังก้มศรีษะแล้วลืมดูในรูปแบบเดิม ๆ ทุกครั้งที่ล้างข้างหนึ่งเสร็จให้เทน้ำทิ้ง ท่าที่ 1 มองไปทางซ้ายและทางขวามองไปทางขวาแล้วไปทางซ้ายรวม 2 รอบ ท่าที่ 2 มองขึ้นบนแล้วมองลงล่างมองลงล่างแล้วมองขึ้นไปบนรวม 2 รอบ ถ้าวันไหนรู้สึกว่าตาแดงหรือดูดเลือดให้กระเด็นไปในน้ำโดยไม่ต้องกรอกตาในน้ำเหมือนปกติ แบบฝึกที่ 2 การนวดบริเวณเบ้าตาและกร้ามเนื้อรอบตา […]

ไอเดียหาซื้อของขวัญปีใหม่ 2020 เพื่อสุขภาพให้ถูกใจผู้สูงวัยที่เรารัก

การจัดหาของขวัญปีใหม่ 2563 ที่กำลังจะมาถึงติดไม้ติดมือไปให้ญาติผู้ใหญ่ หรือบรรดาผู้ใหญ่ที่คอยส่วนเหลือคุณในด้านต่าง ๆ แต่การเลือกของขวัญปีใหม่ให้ถูกใจผู้รับโดยเฉพาะผู้สูงอายุนั้นก็ไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากไลฟ์สไตล์รวมถึงความชอบในสิ่งต่าง ๆ ที่แตกต่างกัน ส่งผลให้การเลือกของขวัญดูเป็นเรื่องยากพอสมควร นอกจากนี้การซื้อ ของขวัญปีใหม่ให้ผู้ใหญ่นั้นจะแตกต่างจากการเลือกซื้อของขวัญปีใหม่ให้แฟนหรือคนรัก ซึ่งคนส่วนใหญ่เมื่อคิดอะไรไม่ออกก็มักจะเลือกซื้อเป็นกระเช้าของขวัญมอบให้แต่จะดีกว่าไหม ถ้าหากคุณสามารถคัดสรรเอาสิ่งที่ดีที่สุดมาเป็นของขวัญให้ผู้ใหญ่ด้วยความใส่ใจ อันจะทำให้ผู้ใหญ่ท่านนั้นๆ รับรู้ว่าคุณแคร์เขาจริงๆ สำหรับของขวัญปีใหม่ให้ผู้ใหญ่ คุณสามารถเลือกให้ได้หลากหลายตามลำดับความสำคัญหรือฐานะอาวุโส และควรเป็นของที่สื่อถึงการเริ่มต้นปีใหม่เพื่อสุขภาพและชีวิตที่ดี รวมไปถึงเป็นของที่แสดงความขอบคุณแก่ผู้มีพระคุณในด้านต่างๆ ซึ่งแน่นอนว่าผู้ใหญ่หลายคนมักต้องระวังเรื่องสุขภาพและพยายามรักษาร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ ทำให้ท่านเป็นคนที่เลือกกิน เลือกออกกำลังกาย และมีวิถีชีวิตแบบเพื่อสุขภาพจริงๆ หากใครที่ยังไม่ถูกใจ อยากได้ไอเดียเพิ่มในการหาซื้อของขวัญปีใหม่ให้ผู้สูงอายุที่เรารัก และหากมีโจทย์ว่าอยากให้เป็นของที่นำไปใช้ดูแลสุขภาพได้ด้วย เรามีไอเดียมานำเสนอค่ะ ลองไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง ลองเอาไปเป็นไกด์ในการหาซื้อดูรับรองว่าผู้ใหญ่ที่เรารักต้องถูกใจอย่างแน่นอน gadget เพื่อสุขภาพ ถ้าคุณอยากจะให้ของขวัญให้ผู้ใหญ่ที่รักสุขภาพ ก็ให้ลองหาของขวัญประเภท gadget ที่ช่วยในการออกกำลังกายสำหรับผู้มีอายุมาก เช่น รองเท้ากีฬาที่ออกแบบมาให้สวมใส่สบาย เหมาะกับผู้สูงอายุ หรือนาฬิกา smart watch ที่ช่วยตรวจจับการเต้นของหัวใจและตรวจจากสถิติด้านสุขภาพ คอร์สโปรแกรมดูแลสุขภาพ หรือถ้าหากคุณอยากส่งเสริมสุขภาพเป็นของขวัญให้ผู้ใหญ่ที่คุณรัก ก็สามารถซื้อคอร์สโยคะสำหรับผู้สูงอายุ หรือคอร์สตรวจสุขภาพประจำปีให้ท่านก็ได้ค่ะ นอกจากนี้ คุณยังสามารถมอบของขวัญให้ผู้ใหญ่ที่รักสุขภาพเป็นโปรแกรมอาหารคลีนเดลิเวอรี่ส่งตรงถึงบ้านให้ผู้ใหญ่ที่คุณรักได้รับประทานสัก 1 ถึง 3 เดือน รับรองว่าท่านต้องชอบและมีความสุขแบบเฮลตี้ไปอีกนาน ไม้ค้ำยัน […]

ประโยชน์ของโปรตีนและข้อควรรู้สำหรับผู้สูงวัย

“โปรตีน” เป็นสารอาหารมีอยู่ในอาหารหลากหลายชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อสัตว์ นม และไข่ ซึ่งเป็นแหล่งอาหารหลักที่ให้โปรตีน ผู้สูงอายุจะมีปัญหาในการเคี้ยวเนื้อสัตว์มีลักษณะเหนียวและเคี้ยวยาก ผู้สูงอายุจึงหลีกเลี่ยงการกินเนื้อสัตว์ ทำให้การบริโภคเนื้อสัตว์มีปริมาณลดลง จึงมีโอกาสได้รับโปรตีลดลงไปด้วย หากไม่ได้บริโภคแหล่งอาหารโปรตีนอื่นๆ เป็นประจำ เช่น ไข่ นม หรือเต้าหู้ ด้วยแล้ว พบว่าปริมาณโปรตีนที่ผู้สูงอายุได้รับมักจะมีแนวโน้มที่ลดลง และในบางคนอาจจะได้รับไม่เพียงพอ ส่งผลต่อการทำงานของร่างกายหลายๆด้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกายลดลง โดยธรรมชาติร่างกายของผู้สูงอายุจะมีการฝ่อของกล้ามเนื้อไปตามอายุ แต่หากกินโปรตีนไม่เพียงพอ และมีสมดุลโปรตีนในร่างกายติดลบ ร่วมกับการมีกิจกรรมทางกายและการออกกำลังกายที่ลดลง ก็จะทำให้อัตราการฝ่อของกล้ามเนื้อมีแนวโน้มที่จะเร็วขึ้น ทำให้ความสามารถในการใช้ชีวิตประจำวันลดลงอย่างรวดเร็ว โดยทั่วไปผู้ใหญ่จะต้องการโปรตีนประมาณวันละ 0.8 – 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ต่อวัน เช่น ผู้ใหญ่หนัก 60 กิโลกรัม ก็จะต้องการ 48 – 60 กรัม แต่ในผู้สูงอายุมีงานวิจัยใหม่ ๆ ที่เริ่มชี้ให้เห็นว่า ผู้สูงอายุควรได้รับโปรตีน 1.0 – 1.2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว […]

การกินวิตามินในผู้สูงวัย กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

การกินวิตามินในผู้สูงวัย กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด อายุมากขึ้น ความเสื่อม ความชราถามหา ร่างกายไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป เช่นเดียวกับความต้องการสารอาหารต่างๆ ที่เปลี่ยนแปลงไปจากตอนหนุ่มสาว มีภาวะขาดบางอย่างที่เพิ่มขึ้น ทำให้วัยนี้จำเป็นต้องเสริมอาหารให้เพียงพอในการยืดอายุร่างกายให้แข็งแรง วันนี้ผู้เขียนจึงนำเอาเทคนิค การกินวิตามินในผู้สูงวัย มาฝากค่ะ วิตามินในผู้ใหญ่วัยทำงาน 19-49 ปี เพราะสมองและร่างกายเป็นขุมกำลังสำคัญของคน วัยทำงาน  ฉะนั้นควรให้ความสำคัญกับวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงสมองและร่างกาย  เพื่อให้มีพร้อมทั้งการงานที่ก้าวหน้า ฐานะที่มั่นคง และสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง วิตามินบี มีหลายชนิด ทั้งมีหน้าที่ในการบำรุงสมอง และเสริมสร้างพลังงานให้ร่างกายดังนี้ วิตามินบี1  ความต้องการวิตามินบี1 ขึ้นอยู่กับความต้องการพลังงานของร่างกาย  หากทำงานหนัก โดยเฉพาะต้องออกแรงหรือใช้แรงกายมาก  ร่างกายยิ่งต้องการวิตามินบี1 มาก  หากขาดอาจทำให้การทำงานของระบบประสาทผิดปกติ  ส่งผลให้เป็นโรคเหน็บชา วิตามินบี2  ช่วยบำรุงนัยน์ตา  หากขาดจะทำให้เคืองตา  ตาไม่สู้แสง  น้ำตาไหล  แสบ  คันที่บริเวณตา และมองภาพไม่ชัด วิตามินบี3 (ไนอะซิน)  ช่วยในการทำงานของเส้นประสาทสมองส่วนปลาย (Cranial Nerves) ป้องกันอาการปวดศีรษะ วิตามินบี6 จำเป็นต่อกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยป้องกันโรคผิวหนังและโรคทางระบบประสาท ปริมาณที่ควรได้รับใน 1 วัน […]

สังเกตอาการอย่างไร เมื่อผู้สูงวัยเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดสมอง?

โรคหลอดเลือดสมองในผู้สูงวัยนั้นเมื่อเกิดขึ้นแล้วจะทำให้สมองบางส่วนทำงานผิดปกติไป เนื่องจากสมองมีหน้าที่ควบคุมการทำงานของร่างกายเกือบทุกส่วนจึงอาจเกิดอาการได้หลากหลาย แต่อาการที่พบบ่อยและเป็นอาการที่สำคัญมีอยู่ 3 ประการ ได้แก่ ปากเบี้ยว, แขนขาอ่อนแรงด้านใดด้านหนึ่ง และพูดผิดปกติ พูดไม่ชัด ลิ้นแข็ง หรือพูดไม่รู้เรื่อง อาการทั้ง 3 ประการนี้มักจะเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลันหรือค่อยๆ เป็น แต่ส่วนมากจะใช้เวลาไม่เกิน 2-3 วัน อาการปากเบี้ยวจะสังเกตได้จากเวลาพูดหรือยิ้มแล้วใบหน้าทั้งสองข้างไม่สมมาตรกัน หรือถ้าอาการไม่รุนแรงอาจเห็นเพียงร่องแก้มทั้งสองข้างลึกไม่เท่ากัน แต่อาการปากเบี้ยวนี้ต้องเป็นอาการที่ไม่เคยเป็นมาก่อนจึงสงสัยว่าอาจเป็นโรคหลอดเลือดสมอง เนื่องจากบางคนอาจมีใบหน้าสองข้างไม่สมมาตรกันมาตั้งแต่เกิดก็ได้ อาการแขนขาอ่อนแรงด้านใดด้านหนึ่งเป็นอาการที่พบได้บ่อยจนอาจเรียกว่าอัมพฤกษ์ หรือถ้าเป็นมากจนขยับไม่ได้เรียกว่าอัมพาต ซึ่งมักพบร่วมกับปากเบี้ยวข้างใดข้างหนึ่ง ทำให้เกิดอาการอ่อนแรงเฉพาะซีก เช่น มีโรคที่สมองซีกขวาก็จะทำให้เกิดอาการแขนขาอ่อนแรงด้านซ้าย (คือด้านตรงกันข้ามกับสมองที่เกิดโรค) อาการอ่อนแรงนี้อาจมีร่วมกับอาการชาหรือไม่ก็ได้ กรณีที่อ่อนแรงไม่มาก ผู้ป่วยมักรู้สึกว่าเพราะแขนหรือขาหนักขึ้น หยิบของไม่ถนัดหรือทำของหล่น เดินลากขาเพราะยกลำบาก แต่ถ้าอาการอ่อนแรงเป็นมากอาจถึงขนาดยกแขนขาไม่ได้ หรือถ้ายืนอยู่ก็อาจล้มลงได้ทันที อาการพูดผิดปกติที่พบในโรคหลอดเลือดสมองเกิดได้หลายแบบ ที่พบบ่อยคือ พูดไม่ชัดเพราะลิ้นแข็ง ออกเสียงควบกล้ำไม่ได้ เสียงเปลี่ยนไปจากเดิม อาการเหล่านี้มีสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อที่ควบคุมการพูดทำงานผิดปกติ บางครั้งจะพบร่วมกับปากเบี้ยวก็ได้ สำหรับอาการพูดผิดปกติแบบอื่นคือ พูดไม่ออกหรือพูดตะกุกตะกัก ซึ่งมักเกิดจากโรคของสมองซีกซ้ายซึ่งควบคุมการใช้ภาษา ผู้ป่วยบางรายอาจมีปัญหานึกคำไม่ออกหรือใช้คำผิด บางรายหากเป็นมากๆ อาจไม่สามารถพูดสื่อสารได้เลย และมักเขียนหนังสือไม่ได้ด้วย ผู้ป่วยบางรายอาจไม่เข้าใจภาษาพูดและภาษาเขียน ไม่สามารถสื่อสารได้ และไม่เข้าใจสิ่งที่คนอื่นพูด นอกจากนี้ยังอาจใช้คำผิด […]

6 อาหาร ที่ถึงยังไงก็มี ไขมันทรานส์ อยู่ดี

6 อาหารที่มี ไขมันทรานส์ คุณรู้จัก ไขมันทรานส์ ดีแค่ไหน แน่นอนว่าหลายคนคงเคยได้ยินว่ามันไม่ดีต่อร่างกายมากๆ ที่แย่ไปกว่านั้นคือ องค์การอาหารและยาประเทศสหรัฐอเมริกาได้ประกาศอย่างเป็นทางการเมื่อปี 2015 ว่า ไขมันทรานส์เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และได้แบนออกจากส่วนประกอบอาหารต่างๆ ในอีกสามปีถัดมา แต่เรามาดูอาหารที่หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ได้ยากกันบ้างว่ามีอะไรที่ต้องหลีกเลี่ยงหรือพิจารณาเป็นพิเศษ อาหารฟาสฟู้ดส์ ร้านอาหารแนวฟาสฟู้ดส์มักใช้น้ำมันที่มีไขมันทรานส์ในการทอด เพราะราคาถูกและเก็บได้นาน  เจ้าไขมันไม่ดีนี้จะลอยอยู่เต็มหม้อทอดและถูกใช้ซ้ำนับไม่ถ้วน ป๊อปคอร์นไมโครเวฟ บางยี่ห้อใส่ไขมันทรานส์ลงในป๊อปคอร์นชนิดอบไมโครเวฟเพื่อให้อยู่ได้นานขึ้น น้ำมันประเภทนี้มีจุดหลอมเหลวสูง จึงสามารถคงสภาพไว้ได้นานเมื่อใช้กับไมโครเวฟ ซึ่งเป็นผลดีกับผลิตภัณฑ์แต่ไม่ดีต่อสุขภาพ  ขนมอบ ตั้งแต่โดนัทไปจนถึงคุ้กกี้ เค้ก มัฟฟิ่น และพาย การอบคือวิธีการประกอบอาหารที่ดี แต่บางครั้งก็มีไขมันทรานส์ เพราะบางครั้งผู้ผลิตก็ใช้น้ำมันพืชเติมไฮโดรเจนเพื่อคงรสชาติและผิวสัมผัสของขนมเอาไว้ จึงจำเป็นต้องเลือกซื้อจากร้านที่ไม่ใช้ไขมันทรานส์โดยเฉพาะ ครีมเทียมใส่กาแฟ ครีมเทียมที่เราใส่เพิ่มความเข้มข้นให้กับกาแฟนั้นอาจตามมาด้วยไขมันทรานส์ เพราะจำเป็นต้องใช้น้ำมันที่เติมไฮโดรเจนเพื่อให้สามารถเก็บได้นานนั่นเอง พิซซ่าแช่แข็ง สะดวก กินง่าย พิซซ่าแช่แข็งจึงเป็นหนึ่งในทางเลือกของใครหลายคนในมื้อที่รีบเร่ง แต่คุณควรคิดให้ดีก่อนจะอบพิซซ่าชิ้นต่อๆ ไป เหมือนกับด้านบน บริษัทผลิตเลือกจะใช้น้ำมันเติมไฮโดรเจนเพื่อคุณสมบัติด้านเพิ่มรสชาติและเพิ่มผิวสัมผัสให้กับอาหารของพวกเขา ลูกอม กินน้ำตาลมากเกินไปไม่ใช่เรื่องเดียวที่ควรกังวลเมื่อเราเอาของหวานเข้าปากมากเกินไป น้ำมันพืชเติมไฮโดรเจนก็อาจจะซ่อนอยู่ในส่วนประกอบของลูกอมหรือลูกกวาดแท่งโปรดด้วย ดังนั้นจึงควรระวังให้ดี เห็นไหมว่าไขมันทรานส์นั้นแฝงอยู่ในอาหารหลากหลายรูปแบบ ก่อนซื้อ ก่อนกิน ควรเลือกให้ดี เลือกยี่ห้อที่รับรองว่าไม่มีไขมันทรานส์เป็นส่วนประกอบจะดีที่สุด ข้อมูลโดย Livestrong.com […]

ผู้สูงอายุต้องกินให้เป็น…เพราะอาหารที่ดีจะไปสร้างร่างกายที่ดี

เรามักได้ยินการพูดถึงอาหารสุขภาพกันมานาน ซึ่งเอาจริงๆ แนวคิดเรื่องอาหารสุขภาพก็เปลี่ยนไปตามยุคสมัย ตามความเชื่อของสังคมแต่ละสังคม ดังนั้นสูตรอาหารธรรมชาติจึงมีมากมายเสียจนบางครั้งทำให้สับสนว่าอะไรคืออาหารสุขภาพกันแน่  ซึ่งในอดีตจากความเข้าใจของคนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจว่าอาหารสุขภาพก็คือข้าวและพืชผักผลไม้พื้นบ้าน ต่อมาอาหารสุขภาพกลายเป็นอาหารประเภทเนื้อ นม ไข่ เพื่อสร้างร่างกายให้แข็งแรงแบบคนในฝั่งตะวันตก แต่ในรอบ 5-6 ปี ที่ผ่านมา แนวคิดเรื่องอาหารสุขภาพได้เปลี่ยนไปอีกครั้ง มีคนพูดถึงการลดเนื้อสัตว์ลง เน้นอาหารที่มาจากพืชผักผลไม้และข้าวกล้องมากขึ้น อาหารสุขภาพในยุคนี้จึงกลับไปคล้ายกับอาหารในยุคอดีตอีกครั้ง อันที่จริงอาหารทุกชนิดมีข้อดีและข้อด้อยต่างกันไป ไม่มีอาหารวิเศษสุดที่เหมาะสำหรับทุกคน แต่การพิจารณาเรียกอาหารชนิดใดก็ตามว่าเป็นอาหารสุขภาพนั้นจะใช้หลักการที่ทุกคนยอมรับได้ นั่นคืออาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่มีสารพิษ หรือสิ่งปนเปื้อน เรียกว่าเป็นอาหารที่สะอาด มีคุณค่าครบหมู่ตามที่ร่างกายต้องการ แบบนี้เรียกว่าเป็นลักษณะของอาหารที่ดี วันนี้เราเปิดเรื่องมาด้วยเรื่องของอาหาร และอาหารที่เรากินควรต้องเป็นอาหารที่ดี โดยเฉพาะในวัยสูงอายุด้วยแล้ว เมื่ออายุเพิ่มขึ้นการทำงานของระบบประสาทจะด้อยลง ผู้สูงอายุมักจะมีปัญหาเรื่องนี้กันมาก อันเนื่องมาจากหลายสาเหตุทั้ง ฟันผุ หรือไม่มีฟันทั้งปาก ต่อมน้ำลายหลั่งสารน้ำลายน้อยลง มีผลทำให้การบดเคี้ยวอาหารภายในปากเป็นไปได้ไม่ดี เมื่ออาหารมาถึงกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก มีปัญหาในการย่อยและการดูดซึม เพราะน้ำย่อยในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กมีน้อย ลดอาหารที่ย่อยไม่ได้ เมื่อผ่านมาถึงลำไส้ใหญ่ก็จะเกิดการสะสมเกิดเชื้อแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ และปล่อยก๊าซออกมาทำให้ท้องอืดได้ การเคลื่อนไหวของลำไส้ก็มีน้อยกว่าคนวัยหนุ่มสาว ทำให้เกิดอาการท้องผูก ดังนั้น จึงพูดได้ว่าอาหารเป็นปัจจัยสำคัญในการดำรงชีวิต โดยเฉพาะผู้สูงอายุยังคงมีความต้องการพลังงานและสารอาหารที่มีคุณภาพสูงเพื่อการดำรงชีวิตอย่างมีคุณภาพ จึงควรกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่เพียงพอและเหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย ต่อไปเราลองมาดูกันดีกว่าค่ะ ว่าอาหารที่ดี อาหารที่ผู้สูงอายุควรกินต้องมีลักษณะอย่างไรบ้าง อาหารที่มีสารพิษน้อย […]

ลด รอยคล้ำใต้ตา ด้วยสูตรครีมองุ่นเขียว

ปัญหา รอยคล้ำใต้ตา กับสาวๆ ที่สนุกกับงานจนลืมพักผ่อน ทำให้มีปัญหาความหมองคล้ำใต้ดวงตาตามมา ชีวจิต มาเติมความสดใสให้กับดวงตาคู่สวยกันค่ะ

5 ประสบการณ์จริง ของคนที่รอดตายจาก เบาหวาน

เบาหวาน เป็นโรคที่เกิดจากพฤติกรรม โดยเฉพาะการกินผิดและขาดการออกกำลังกาย แม้พันธุกรรมจะเป็นปัจจัยหนึ่งของการเกิดโรค แต่หากดูแลสุขภาพดีๆ ก็อาจไม่ป่วยได้

HEALTH CHECK UP เช็กร่างกาย ควรออกกำลังกายไหม

ตรวจเช็กร่างกาย ควรออกกำลังกายไหม หลายท่านอยากออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่ไปวิ่งแล้วใจสั่น เหนื่อยแทบขาดใจ พอหยุดวิ่งก็มีอาการหน้ามืด อ่อนเปลี้ยเพลียแรงอยู่หลายวัน นพ.กรกฎ พานิช มีแบบทดสอบการประเมินร่างกายเบื้องต้นก่อนออกกำลังกาย ว่า ควรออกกำลังกายไหม เพื่อลดความเสี่ยงในการได้รับบาดเจ็บและเป็นอันตรายจากการออกกำลังกายดังนี้ ขั้นตอนที่ 1  สำรวจตัวเองว่าท่านเคยมีอาการเหล่านี้หรือไม่ 1. จุกแน่น หนัก หน้าอก ร่วมกับมีอาการร้าวไปที่ต้นคอ กราม แขน ขณะออกแรง เช่น ขึ้นบันได ยกของ เบ่งอุจจาระ หรือขณะออกกำลังกาย หรือแม้กระทั่งขณะที่ไม่ได้ออกแรง 2. เหนื่อยง่ายกว่าปกติ หอบ หายใจลำบาก ขณะที่ไม่ได้ออกแรง หรือแม้ออกแรงเพียงเล็กน้อย 3. เวียนศีรษะ หรือวูบหมดสติ 4. นอนราบแล้วเหนื่อย ต้องใช้วิธีนั่งหลับ นอกจากนี้ขาและข้อเท้าทั้งสองข้างบวมน้ำ 5. รู้สึกหัวใจเต้นแรง เร็ว ผิดปกติ หรือเต้นไม่สม่ำเสมอ 6. ปวดร้าวหรือเป็นตะคริวที่น่องเวลาเดิน แม้ระยะทางสั้นๆ หากท่านมีอาการหนึ่งอาการใดใน 6 ข้อที่กล่าวมาแล้ว  ให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพหาสาเหตุของอาการก่อนออกกำลังกาย […]

ตรวจภายใน เรื่องสำคัญที่คุณผู้หญิงทุกคน ควรตรวจ

ตรวจภายใน โดยสูตินารีแพทย์ คือ การตรวจอวัยวะเพศภายนอกช่องคลอด มดลูก และรังไข่ เพื่อหาความผิดปกติ การตรวจสุขภาพสำหรับผู้หญิง

มะขามป้อม “สุดยอดยาไทย” ชุ่มคอ แก้ไอ เพิ่มภูมิต้านทาน

มะขามป้อม “สุดยอดยาไทย” ชุ่มคอ แก้ไอ เพิ่มภูมิต้านทาน มะขามป้อม ผลไม้พื้นบ้านของไทยที่หลายคนคงรู้จักกันเป็นอย่างดี เพราะในช่วงหนึ่งเป็นสมุนไพรที่ฮิตมากในกลุ่มของคนรักสุขภาพ มีสรรพคุณและประโยชน์มากมายสามารถกินได้ทั้งผลสด ต้มเป็นเครื่องดื่ม และเป็นส่วนผสมในตำรับยาไทย วันนี้เราลองมาทำความรู้จักผลไม้ชนิดนี้กันอีกครั้งค่ะ มะขามป้อม  มีถิ่นกำเนิดอยู่ในแถบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ พบตามป่าเบญจพรรณแล้ง ป่าเต็งรัง และป่าแดงทั่วๆ ไป มีลักษณะเป็นไม้ยืนต้น ดอกสีขาว ลักษณะผลกลมสีเขียวอมเหลือง และค่อนข้างใส เนื้อหนา ผลสด เมื่อกัดเข้าไปจะรู้สึกเปรี้ยว ตามมาด้วยรสฝาด แต่เมื่อกลืนลงคอจะมีรสหวาน นับว่าเป็นผลไม้ที่มี 3 รสในลูกเดียวก็ว่าได้ รู้หรือไม่ว่า นอกจากมะขามป้อมทั่วไปแล้ว ยังมีมะขามป้อมพันธุ์พื้นเมืองที่สามารถพบได้ในป่าที่อุดมสมบุรณ์ แถบอำเภออมก๋อย จังหวัดเชียงใหม่  โดยชาวบ้าน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นชาวเขา จะใช้วิธีดั้งเดิม คือการเขย่าต้น เพื่อให้ผลหล่นลงมาแทนการตัดต้น เพื่อคงสภาพป่าที่สมบูรณ์ เป็นการพึ่งพาธรรมชาติอย่างยั่งยืน และทำให้มีรายได้เสริม จากการรับซื้อของผู้ผลิต นำมาแปรรูปเป็นน้ำมะขามป้อมอีกด้วย ยืน 1 ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงสุด ฐานข้อมูลเครื่องยาสมุนไพร คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยอุบลราชธานี อธิบายว่า มะขามป้อม มีองค์ประกอบทางเคมีกลุ่มของวิตามินซี ซึ่งมีปริมาณที่แตกต่างจากผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงที่เรารู้จักกันทั่วไป […]

5 การออกกำลังกายมาแรง ที่ไม่รู้จักไม่ได้ในปี 2020

การออกกำลังกายมาแรง ในปี 2020 เทรนด์ออกกำลังกายนั้นมาไวไปไว ดูเหมือนผู้คนจะสรรหาวิธีขยับเขยื้อนร่างกายใหม่ๆ ขึ้นตลอดเวลา ข้อดีคือลดความจำเจ เปิดประสบการณ์ใหม่ๆ ทำให้การออกกำลังกายของคุณนั้นไม่น่าเบื่อ มาดูกันว่า ในปี 2020 การออกกำลังกายมาแรง มีอะไรบ้าง ออกกำลังกายแบบกลุ่ม ก็ไม่เชิงเป็นการออกกำลังกายรูปแบบใหม่เท่าไรนัก แต่การออกกำลังกายแบบกลุ่มในปี 2020 จะก้าวล้ำไปอีกขั้น จากผลสำรวจธุรกิจฟิตเนสพบว่า ลูกค้ามีปฏิสัมพันธ์ในการออกกำลังกายมากขึ้น คลาสแบบกลุ่มเป็นที่นิยมและเกิดคลาสใหม่ๆ ขึ้นตลอดเวลา ทั้งยังสร้างประสบการณ์ร่วมกัน มีการแลกเปลี่ยนข้อมูลต่างๆ ระหว่างสมาชิก ทำให้การออกกำลังกายแบบกลุ่มนี้เป็นที่น่าจับตามองอย่างยิ่ง Yoga HIIT คลาสออกกำลังกายแบบผสมผสานกำลังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน อย่าง โยคะผสมพิลาทีส หรือซุมบ้าในน้ำ ในส่วนของ Yoga HIIT เป็นการผสมผสานระหว่างการกระตุ้นการเผาผลาญอย่างหนักหน่วงอย่าง HIIT (high-intensity interval training) ควบคู่ไปกับการเคลื่อนไหวของท่าโยคะ ซึ่งคลาสเหล่านี้มักจะประกอบไปด้วยท่ายืดเหยียดสไตล์โยคะทั้งร่างกาย การออกกำลังกายแบบประหยัดเวลานี้ช่วยให้คุณได้ประโยชน์สองเด้ง คือ สามารถเผาผลาญแคลอรีได้อย่างจริงจัง ทั้งยังช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อได้อีกด้วย เหมาะสำหรับคนที่กำลังมองหาคลาสออกกำลังกายที่ตอบโจทย์สุขภาพทั้งสองอย่าง Functional Training ในช่วงปีที่ผ่านมา CrossFit หรือการออกกำลังกายที่มีการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายทั่วไปในชีวิตประจำวัน กับการออกกำลังกายที่มีความหนักหน่วง เข้ามามีบทบาทอย่างเห็นได้ชัดในอุตสาหกรรมฟิตเนส […]

เทรนด์สุขภาพคนไทย 2020 ที่น่าจับตามองที่สุด 10 อันดับ

เทรนด์สุขภาพคนไทย 2020 เทรนด์สุขภาพคนไทย 2020 ที่น่าจับตามองมากที่สุดมีอะไรบ้าง หลายคนคงอยากจะรู้ และเตรียมวางแผนการดูแลสุขภาพของตัวเองและคนรอบข้าง สำหรับในปีนี้สำนักงานส่งเสริมสุขภาพ (สสส.) เปิด 10 พฤติกรรมสุขภาพคนไทยน่าจับตามอง ปี 2563 (ThaiHealth WATCH 2020) อิทธิพลจากโลก Socialmedia ส่งผลต่อสุขภาพคนไทยโดยรวมในหลายมิติ ปัจจุบัน 2 ใน 3 ของโรคที่เกิดขึ้นมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตและปัจจัยแวดล้อมทางสังคมที่ส่งผลต่อสุขภาพ Social Trend เข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันมากขึ้น ส่งผลให้เกิดพฤติกรรมด้านสุขภาพที่น่าจับตามอง 10 ประเด็น ดังนี้ 1. “แค่เครียดหรือซึมเศร้า” ความเสี่ยงสำคัญของผู้ป่วยซึมเศร้าคือ อาจนำไปสู่ “การฆ่าตัวตาย” ได้ จากผลการสำรวจพบว่า คนไทยป่วยเป็นโรคซึมเศร้า 2.9 ล้านคน พบสาเหตุหลัก คือ หน้าที่การงาน การถูกกลั่นแกล้ง ความรุนแรง ความสัมพันธ์ 2. ภัยคุกคามออนไลน์ ยิ่งเสพติดออนไลน์ยิ่งเสี่ยงสูง Gen Z (อายุน้อยกว่า 18 […]

เรียนรู้เกี่ยวกับ…การจัดสวัสดิการสังคมผู้สูงวัยของไทยไปพร้อมๆ กัน!

การที่ไทยก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุย่อมทำให้มีแนวโน้มความเหลื่อมล้ำทางสังคมมีความรุนแรงมากขึ้นตามไปด้วย ส่วนหนึ่งอาจเพราะสถานการณ์ความยากจนและความเหลื่อมล้ำทำให้กลุ่มคนสูงอายุมีสัดส่วนความยากจนสูงกว่าวัยแรงงาน อีกทั้งผู้สูงอายุส่วนมากไม่ได้เตรียมความพร้อมทั้งการออม โอกาสในการทำงาน และสวัสดิการยามเกษียณอายุ จากผลการสำรวจของคณะพัฒนาระบบสวัสดิการสังคมสำหรับผู้สูงอายุเพื่อลดความเหลื่อมล้ำทางสังคม สำนักงานกองทุนสนับสนุนการวิจัย ระบุว่าผู้สูงอายุที่เพิ่มขึ้นเป็นเพศหญิงจะมากกว่าเพศชาย และสามารถแยกได้เป็น 3 กลุ่ม คือ ผู้สูงอายุติดสังคม ผู้สูงอายุติดบ้าน และผู้สูงอายุติดเตียง และผู้สูงอายุส่วนใหญ่ไม่มีอาชีพ ไม่มีรายได้ ไม่มีที่ดินทำกินโดยเฉพาะผู้สูงอายุกลุ่มเกษตรกร ไม่มีทรัพย์สินเป็นของตัวเอง และกิจกรรมที่รัฐเข้ามาพัฒนานั้น ผู้สูงอายุยังขาดข้อมูลและความเข้าใจ ทำให้ผู้สูงอายุอยู่ในภาวะที่ต้องพึ่งพิงบริการของรัฐ ไม่ว่าจะเป็นการพึ่งพิงเบี้ยยังชีพรายเดือน ในบางพื้นที่มีการกู้ยืมเงินกองทุนผู้สูงอายุ การออมผ่านสหกรณ์เครดิตยูเนียน จึงมีนโยบายการจัดสวัสดิการสังคม สำหรับผู้สูงอายุและสวัสดิการแรงงานนอกระบบที่เป็นผู้สูงอายุ เป็นนโยบายที่ภาครัฐดำเนินการเป็นหลัก ตามกฎหมายรัฐธรรมนูญฯ 2550 เน้นการจัดสวัสดิการของรัฐที่จัดให้กับประชาชนทุกคนในฐานะพลเมืองไทย อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงคำว่า “สวัสดิการสังคม” ของผู้สูงอายุไทยในปัจจุบัน จะถูกแบ่งออกเป็น 4 รูปแบบ หลักๆ คือ การประกันสังคม การช่วยเหลือสาธารณะ การบริการสังคม และการช่วยเหลือเกื้อกูล และหากพูดให้เข้าใจง่ายระบบต่างๆ เหล่านี้ส่วนใหญ่จะเป็นระบบการบริการทางสังคม ซึ่งเกี่ยวกับการป้องกัน การแก้ไขปัญหา การพัฒนาและการส่งเสริมความมั่นคงทางสังคมเพื่อตอบสนองความจำเป็นขั้นพื้นฐานของประชาชน ให้มีคุณภาพชีวิตที่ดี และพึ่งตนเองได้ทั่วถึง เป็นธรรม และให้เป็นไปตามมาตรฐาน ทั้งทางด้านการศึกษา สุขภาพอนามัย […]

สูตรขัดผิว ผลัดผิวใส ด้วยสูตรเกลือและโยเกิร์ต

สูตรขัดผิว เป็นสูตรผิวสวยสุขภาพดีคูณสอง เพราะนอกจากจะช่วยผลัดเซลล์ผิวขจัดความแห้งกร้านแล้ว ยังช่วยระงับเชื้อโรคที่เป็นสาเหตุของปัญหาผิวพรรณได้ด้วย

keyboard_arrow_up