จากกรณี บอย สกล ทำไมต้องโกหก และ นิสัยขี้โกหก ในมุมมองด้านจิตวิทยา

” บอย สกล ” นิสิตลวงโลก ที่ใช้ ” การโกหก ” เพื่อสร้างตัวตนของตัวเอง ในเวลานี้คงไม่มีใครไม่เคยผ่านตาชื่อของ  ” บอย สกล ” ทางโลกโซเชียลแน่นอน จากพฤติกรรมตีเนียนเข้าไปเป็นนิสิตหรือนักเรียนของสถาบันการศึกษามีชื่อต่างๆ ซึ่งไม่ใช่เพียงแค่แอบอ้าง แต่ยังเข้าไปปะปน ร่วมกิจกรรมกับคนข้างในอย่างแนบเนียน ที่น่าตกใจคือเลยเถิดไปจนถึงได้ถือป้ายในงานการแข่งขันฟุตบอลประเพณีระหว่างมหาวิทยาลัยชื่อดัง แต่ในเมื่อเนื้อข่าวดังกล่าวสามารถหาอ่านได้ตามเว็บไซต์บนโลกโซเชียลมากมาย ชีวจิตจึงจะไม่ขอนำรายละเอียดเหล่านั้นมาพูดถึงเพราะเชื่อว่าหลายคนคงทราบกันแล้ว หรือหากจะไปเสิร์ชหาตามต่อก็ไม่ใช่เรื่องยาก แต่สิ่งที่ใครหลายๆคนอยากรู้คือ ทำไมเขาคนนี้ต้องโกหก เพื่อผลประโยชน์ด้านการฉ้อโกงอย่างเดียว หรือเพื่ออะไรกันแน่ เกิดคำถามขึ้นมากมายในโลกออนไลน์ รวมไปถึงคำถามที่ว่า เขามีภาวะทางจิตที่ผิดปกติหรือไม่ วันนี้เราจึงขอหยิบยกข้อมูลของสมาคมจิตแพทย์แห่งประเทศไทย ที่เคยโพสต์ไว้บนแฟนเพจทางการเมื่อวันที่  30 ก.ค. 2559 คุณมีเพื่อน “ขี้โกหก” ไหม ส่วนใหญ่เขาโกหกเรื่องอะไรได้บ้าง ว่าด้วยการโกหกในแง่จิตวิทยา มีคำอธิบายหลายแบบ มีทั้งการโกหกทั่วๆไปคือไม่พูดความจริง ปิดบัง บิดเบือน แต่ในกรณีของบอย เป็นการโกหกเพื่อสร้างตัวตนของตัวเองในแบบที่อยากให้คนอื่นเห็นเป็นเช่นนั้น ทำให้คนอื่นเชื่อว่าตัวเองมีตัวตนอีกแบบที่ในความเป็นจริงแล้วไม่ได้เป็นเช่นนั้นเลย การโกหกแบบนี้คืออะไร ลองมาทำความเข้าใจกับประเภทของการโกหกกันก่อนค่ะ ตามทฤษฎีทางจิตวิทยา การโกหก ที่ทำจนเป็นนิสัย เป็น ความเคยชิน […]

วัยเจ้ 40+ เริ่มต้นออกกําลังกาย อย่างไรดี

เริ่มต้นออกกําลังกาย อย่างไรดี ในวัยเจ้ 40+ เรามีคำตอบ เริ่มต้นออกกําลังกาย ในวัย 40+ ต้องทำอย่างไร เพราะรู้ว่าการออกกําลังกายเป็นเรื่องดีที่ต้องเริ่ม แต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไร เรามีคําแนะนํามาบอกดังนี้ค่ะ หลายคนหลงรักวัย 40+ ของตนเอง เพราะรู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น ฉลาดขึ้น และประสบความสําเร็จในชีวิตมากกว่าวัยที่ผ่านมา คุณหมอวอนด้า ไรท์ ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Fitness After 40 ยืนยันว่า วัย 40+ เป็นช่วงเวลาทองแห่งสุขภาพกายและใจ โดยเฉพาะสมองคนวัยนี้จะรู้วิธีใช้พลังสมองร่วมกับประสบการณ์ในการผลักดันสิ่งต่างๆ ไปข้างหน้า ส่วนสุขภาพกายโดยรวมนั้น หากคุณไม่ใส่ใจชีวิตความเป็นอยู่และการกิน ทุกสิ่งจะช้าลง มองไม่เห็นอนาคต และสุดท้ายอาการซึมเศร้าจะครอบงําชีวิต HOW TO GET FIT •ใส่ใจน้ำหนัก แม้จะเป็นตัวชี้วัดชะตากรรม แต่คุณก็ต้องรู้ว่า จะเริ่มต้นตรงไหนจะไปอย่างไร •วัดรอบเอว หากรอบเอวหนาเกินมาตรฐาน นั่นอาจหมายถึงความผิดพลาดในการจัดการสุขภาพโดยรวม ทําให้มีโรคบางอย่างซุกซ่อนอยู่หรือเกิดความผิดปกติของฮอร์โมนผู้ชายไม่ควรมีรอบเอวเกิน 40 นิ้ว ส่วนผู้หญิงไม่ควรมีรอบเอวเกิน 35 นิ้ว •ตรวจสุขภาพเป็นประจํา เพราะคนเราไม่ควรพบคุณหมอเฉพาะเวลาป่วยเท่านั้น แต่ควรพบตั้งแต่ตอนสุขภาพยังแข็งแรง […]

มาทำความรู้จักกับ มูลนิธิบ้านปันรัก เพื่อผู้ป่วยโรคมะเร็ง

มูลนิธิบ้านปันรัก เพื่อผู้ป่วยโรคมะเร็ง วันนี้เราชวนผู้อ่านมาทำความรู้จักกับ มูลนิธิบ้านปันรัก เพื่อผู้ป่วยโรคมะเร็ง มูลนิธิที่ก่อตั้งขึ้นเพื่อแบ่งปันความรักความห่วงใยในเพื่อนมนุษย์ระหว่างกันและกัน ส่งต่อไปถึงผู้ป่วยโรคมะเร็ง ที่มาของมูลนิธิบ้านปันรัก จากสถิติของสำนักนโยบายและยุทธศาสตร์  สำนักงานปลัดกระทรวงสาธารณสุข  ปีพ.ศ.2553  ระบุว่า  โรคมะเร็งขึ้นชาร์ตอันดับหนึ่งของสาเหตุการตายของประชากรไทย โดยจำนวนประชากรที่สำรวจ 411,331 คน  พบว่า  มีผู้เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งสูงถึง 58,076 คน  เพิ่มขึ้นจาก 4 ปีที่แล้วกว่า 6,014 คน และเมื่อต้องเห็นสภาพความทุกข์ยากของเพื่อนผู้ป่วยมะเร็งบางคนที่ต้องเดินทางมากกว่า 4 ชั่วโมง  ระยะทางกว่า 300 กิโลเมตร  เพื่อมารักษา  มูลนิธิบ้านปันรักเพื่อผู้ป่วยโรคมะเร็งจึงถือกำเนิดขึ้นมาในปีพ.ศ. 2555 แต่การเดินทางของมูลนิธิมาตลอดหนึ่งปีนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลย  ปักษ์นี้ชีวจิตได้มีโอกาสคุยแบบเปิดอกกับคุณอ้อยดอกเตอร์พัชรพร สกุลพงศ์  อายุ 56 ปี (ในขณะนั้น)  เลขานุการมูลนิธิบ้านปันรัก  เพื่อให้รู้จักกับมูลนิธินี้มากขึ้น จากผู้ป่วยสู่ผู้ให้ จุดเริ่มต้นของการทำงานกับมูลนิธิมาจากคุณอ้อยเองก็เป็นผู้ป่วยมะเร็งเช่นกัน  โดยเธอป่วยเป็นมะเร็งไทรอยด์และต่อมน้ำเหลืองตั้งแต่ปลายเดือนธันวาคม พ.ศ. 2542 ย้อนกลับไปเมื่อ 11 ปีที่แล้ว  ชีวจิตเคยได้มีโอกาสบันทึกเรื่องราวการต่อสู้โรคร้ายของเธอ  ในคอลัมน์สู้ชีวิต  ฉบับที่ 99 […]

กินสารเร่งเนื้อเเดง (ตลาดเขียง) เสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่คร่าชีวิตคนไทยพุ่ง ร่วมรณรงค์ครั้งใหญ่ “กิน–อยู่–รู้เท่าทันโรค“ โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ทำคนไทยเสียชีวิตปีละ 3,000 คนต่อปี โดยเฉพาะคนที่ชอบกินเนื้อ มีสารเร่งเนื้อเเดง        เวที สช. เจาะประเด็นห่วงแนวโน้ม ‘มะเร็งลำไส้ใหญ่’ คร่าชีวิตคนไทยปีละกว่า 3,000 คน ผอ.สถาบันมะเร็งแห่งชาติ เผยปัจจัยเสี่ยงโดยเฉพาะการรับประทานเนื้อแดง เนื้อแปรรูป อาหารปิ้งย่าง ย้ำเร่งคุมเข้มฟาร์มปศุสัตว์และเจ้าของเขียง หลังตรวจพบสารเร่งเนื้อแดงบ่อยครั้ง เพจสุขภาพชวนปรับไลฟ์สไตล์ชีวิต ด้าน สช. ระบุต้องรู้เท่าทันจึงป้องกันโรคได้ พร้อมเตรียมนำประเด็นความรู้เท่าทันด้านสุขภาพเข้าสู่เวทีสมัชชาสุขภาพแห่งชาติ ครั้งที่ 11 ปลายปีนี้         สำนักงานคณะกรรมการสุขภาพแห่งชาติ (สช.) จัด เวที สช.เจาะประเด็น ครั้งที่ 3/2561 เรื่อง “กินเปลี่ยนชีวิต หยุดวิกฤตมะเร็งลำไส้ใหญ่” เมื่อวันอังคารที่ 11 กันยายน 2561 ณ ห้องประชุมบองมาร์เช่ มาร์เก็ต ประชานิเวศน์ 1 นพ.วีรวุฒิ อิ่มสำราญ ผู้อำนวยการสถาบันมะเร็งแห่งชาติ กล่าวว่า […]

เคล็ดลับเลือกน้ำมันที่ดี สู่มื้ออร่อยเพื่อสุขภาพของทุกคนในครอบครัว

ทุกครัวเรือน “น้ำมัน” เป็นวัตถุดิบหลักอีกหนึ่งอย่างที่นิยมนำมาประกอบอาหาร ไม่ว่าจะเป็น ผัด ทอด ย่าง สลัด หรือทำขนม เรียกได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งในทุกมื้ออาหารของคุณและครอบครัวเลยทีเดียว ดังนั้นการที่จะเลือกน้ำมันมาประกอบอาหารจึงต้องแน่ใจได้ว่าดีมีคุณภาพ เพื่อสุขภาพของคนที่คุณรัก และอาหารมื้ออร่อยของคุณจะมีรสชาติที่มาพร้อมกับคุณภาพเพิ่มขึ้นอีกด้วย น้ำมัน เป็นหนึ่งในอาหารหลัก 5 หมู่ ในกลุ่มที่เรียกว่า “ ไขมัน” เป็นสารอาหารที่ สำคัญต่อร่างกายมนุษย์ ให้พลังงานและมีส่วนช่วยร่างกายมีการเจริญเติบโต ซึ่งไขมันต่างๆ เหล่านี้ก็ได้มาจากพืช และสัตว์ หลายคนอาจจะเข้าใจผิดว่าการบริโภคไขมัน หรือน้ำมัน ทำให้สุขภาพเสีย และทำให้เกิดโรคอ้วนได้ จึงพยายามหลีกเลี่ยที่จะรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำมันเป็นส่วนประกอบ นั่นเป็นสิ่งที่ผิด คนเราจะต้องได้รับปริมาณไขมันที่เพียงพอและเหมาะสมในแต่ละวันจึงจะดีต่อสุขภาพ ดังนั้นการบริโภค “น้ำมัน” จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นในการดำเนินชีวิต แต่ต้องเลือกใช้ให้ถูกวิธีและเหมาะสมในการนำมา ปรุงอาหาร ถ้าบริโภคในปริมาณที่มากจนเกินไป ก็อาจจะทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพและก่อให้เกิดโรคขึ้นได้ แล้วจะมีวิธีในการเลือกน้ำมันอย่างไรถึงจะเหมาะสมและดีต่อร่างกายล่ะ? ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จัก “น้ำมัน” กันก่อนว่ามีชนิดใดบ้าง สมัยก่อนเราจะคุ้นเคยและรู้จักน้ำมันเพียงไม่กี่ชนิด ไม่ว่าจะเป็นน้ำมันที่ทำมาจากพืช  หรือน้ำมันที่ทำมาจาก “ไขมันสัตว์”  และไม่ค่อยเข้าใจว่าแต่ละชนิดนั้นให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง จะรู้เพียงแค่ใช้นำมาปรุงอาหารเท่านั้น หรือเข้าใจว่าน้ำมันนั้นมาจากไขมันสัตว์เพียงอย่างเดียว แต่ถ้าบริโภคน้ำมันจากสัตว์มากเกินไปคงไม่ดีต่อสุขภาพเป็นแน่ ซึ่งน้ำมันที่ได้จากพืชและจากสัตว์นั้นจะให้ปริมาณพลังต่อหน่วยน้ำหนักที่ เท่ากัน คือ […]

โอ วรุฒ วรธรรม บทเรียนจากความสูญเสียที่ไม่มีใครอยากให้เกิด

โอวรุฒ อดีตพระเอกหนุ่มนัยน์ตาหวานฉ่ำ เจ้าของบทบาทนายทหารญี่ปุ่น โกโบริ จากภาพยนตร์ระดับตำนานอย่าง “คู่กรรม” วันนี้ได้จากไปอย่างไม่มีวันกลับ ท่ามกลางความอาลัยรักอย่างสุดซึ้งจากแฟนคลับทั่วประเทศ

ออกกำลังกายเบาๆ แค่ขยับวันละนิดดีกว่าลุยหนักนะ

ออกกำลังกายเบาๆ แค่ขยับวันละนิด รู้ไหม ดีกว่าโหมออกกําลังกาย ออกกำลังกายเบาๆ ได้ผลดีกว่าการออกกำลังกายแบบหักโหมนะคะ ในระยะ 2-3 ปีที่ผ่านมา วงการวิทยาศาสตร์สุขภาพกล่าวว่า การนั่งนานๆ นั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว เป็นสาเหตุก่อโรคที่ทําให้คนวัยทํางานเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เพราะเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวานประเภทที่ 2 โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง และโรคไขมันพอกตับ ปัญหานี้แก้ไขได้ด้วยการขยับร่างกายเพียงเล็กน้อย โดยมีข้อมูลจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of American Heart Association ที่ทําการศึกษาจากกลุ่มตัวอย่างอายุ 70-80 ปี จํานวน 1,000 คน ดูจากอายุจะเห็นว่า มีข้อจํากัดในการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่แล้วคือ ไม่สามารถวิ่งหรือออกกําลังกายหนักๆ ได้ กิจกรรมที่กําหนดให้ทําจึงเป็นเพียงเรื่องง่ายๆ เช่น ทํางานบ้าน ร้องเพลง เดินรอบๆ บ้าน เป็นต้น ผลลัพธ์คือ ในระยะเวลา 10 ปี กลุ่มตัวอย่างที่ทํากิจกรรมดังกล่าวเป็นประจําทุกวัน สามารถลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี เมื่อเทียบกับผู้สูงอายุในวัยเดียวกัน ที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายเท่าที่ควร เช่นเดียวกับงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of the American […]

ท่ากระชับต้นขาและสะโพก

ท่ากระชับต้นขาและสะโพก ด้วยการขยับร่างกายขึ้น-ลง ท่ากระชับต้นขาและสะโพก แบบใหม่ ซึ่งวันนี้ เรามีครูเคนเน็ท-ณัฐพล เจ็งสุวรรณ อดีตนักเต้นอาชีพ ปัจจุบันเป็นเทรนเนอร์สุดฮ็อตในสตูดิโอออกกําลังกายแห่งหนึ่งใจกลางกรุงเทพฯ มีท่าบริหารง่ายๆ มาบอกต่อค่ะ ต้นขาและบั้นท้ายที่ไม่กระชับ ทําให้สาวๆ หลายคนกังวลและขาดความมั่นใจ แต่ไม่ต้องห่วง เพราะมีท่าบริหารที่ทําตามง่าย แถมให้ความรู้สึกสนุก แนะนําโดยเทรนเนอร์หนุ่มหล่อคนนี้ ครูเคนเน็ท-ณัฐพล เจ็งสุวรรณ อดีตนักเต้นอาชีพ ปัจจุบันเป็นเทรนเนอร์สุดฮ็อตในสตูดิโอออกกําลังกายแห่งหนึ่งใจกลางกรุงเทพฯ เขาจะมาชวนคุณฝึกออกกําลังกายในสไตล์ประยุกต์ที่น่าสนใจ ใครที่อยากมีขาเรียวและหุ่นสวย ไปฟังคําแนะนําของเขากัน จับบาร์ ขยับตัวตามจังหวะ การออกกําลังกายในสไตล์ครูเคนเน็ทเรียกว่า บาร์เวิร์คเอ๊าต์(Barre Workout) คือการออกกําลังกายโดยอาศัยราวจับหรือบาร์เป็นหลัก ประยุกต์มาจากท่าเต้นที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อของนักบัลเลต์ มีองค์ประกอบสําคัญ 2 ส่วน คือ เทคนิคและเสียงเพลง “เทคนิคการออกกําลังกายสไตล์นี้คือการขยับร่างกายขึ้น-ลงตลอดเวลา จนถึงจุดที่กล้ามเนื้อบริเวณที่บริหารเกิดอาการล้าและสั่น จากนั้นจึงยืดกล้ามเนื้อด้วยท่ากายภาพวิธีนี้จะทําให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อได้เร็ว เผาผลาญไขมันได้ดี และได้รูปทรงกล้ามเนื้อที่สวยงามครับ” นอกจากเทคนิคที่ดีแล้ว เสียงดนตรีประกอบก็มีความสําคัญไม่น้อย “การออกกําลังกายสไตล์นี้ เสียงเพลงเป็นสิ่งจําเป็นมากครับ เพราะนอกจากจะกระตุ้นให้คนที่มาฝึกรู้สึกสนุก เรายังใช้จังหวะของเพลงนี่แหละมาคุมจังหวะการขยับร่างกาย และควบคุมจํานวนครั้งของการออกกําลังกายแทนการจับเวลาหรือนับด้วยวิธีอื่น เพราะช่วยดึงความสนใจจากความรู้สึกล้าได้เป็นอย่างดี” รอช้าไม่ได้แล้ว มาฝึกออกกําลังกายด้วยท่าบริหารที่ครูเคนเน็ทเลือกมาฝากกัน 2 ท่า เพื่อขาและบั้นท้ายกระชับ […]

มะระผัดไข่ เมนู ลดอ้วน

ลดอ้วน ด้วย เมนูรสขมแต่อร่อย บำรุงกระดูก ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน แต่พลังงานไม่หนักหน่วง เหมาะสำหรับคนควบคุมน้ำหนักสุดๆ จัดให้โดยชีวจิตกูรู ป้ายุง ผกา เส็งพานิช

ประโยชน์ของการออกกําลังกายแบบแอโรบิก

ออกกําลังกายแบบแอโรบิก มีประโยชน์มากกว่าที่คุณรู้ ลดความดัน สมองดี ออกกําลังกายแบบแอโรบิก มีประโยชน์มากค่ะ ดอกเตอร์ แพทย์หญิงวอนด้าได้รวบรวมประโยชน์ของการออกกําลังกายแบบแอโรบิกที่มีต่อสุขภาพ หากทําได้อย่างต่อเนื่อง รับรองว่าเพียง 1 เดือน คุณก็จะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกายแล้ว • การทํางานของระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ เฉลี่ยร้อยละ 40-50 • ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานเฉลี่ยร้อยละ 30-40 • ลดความดันโลหิต ระดับน้ําตาลและคอเลสเตอรอลในเลือด • เพิ่มระดับไขมันดีให้กับร่างกาย • ส่งเสริมการทํางานของสมอง ชะลอความเสื่อมของเซลล์สมอง ลดความเสี่ยงโรคความจําเสื่อมและโรคสมองเสื่อม • ช่วยให้อารมณ์ดี ลดความเครียด นอนหลับสนิทและต่อเนื่องมากขึ้น • ลดภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ • ลดความเสี่ยงการเกิดโรคในกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ซึ่งรวมถึงโรคร้ายแรงอย่างโรคมะเร็งในอวัยวะต่างๆ อีกด้วย DID YOU KNOW? รู้หรือไม่ แบบนี้ไม่ใช่แอโรบิก การออกกําลังกายระยะสั้น เช่น วิ่ง ระยะสั้น 50 เมตร 100 เมตร หรือการยกน้ําหนักนับร้อยกิโลกรัม แม้จะมีการใช้แรงมาก […]

สูตรธรรมชาติ สยบ อาการปวดหัว

อาการปวดหัว ไม่ว่าจะเดินไปทางไหนก็เจอแต่คนบ่นว่า “ปวดหัว” จะบ่นเพราะความเคยชินหรือเพราะปวดจริงๆ เราไม่รู้ คนส่วนใหญ่มักจะเลือกใช้วิธีรักษาโดยการกินยา

ล่าเตียง อาหารตำรับไทยโบราณ หอมสมุนไพร ช่วยขับถ่ายดี บำรุงสายตา

สมุนไพร ช่วยขับถ่ายดี บำรุงสายตา และเพิ่มกลิ่น รสชาติอาหารไทยให้หอม ละมุน กับ สามเกลอ สมุนไพรไทย 3 ชนิด ที่พวกคนไทยรู้จัก

4 เมนูอร่อยต้าน มะเร็ง สไตล์หมอพื้นบ้าน

4 เมนูอร่อยต้าน มะเร็ง สไตล์หมอพื้นบ้าน อาหารต้าน มะเร็ง นอกจากคนไทยโบราณจะมีความเชี่ยวชาญและคุ้นเคยกับการนำสมุนไพรมา ใช้เป็นยารักษาโรคแล้ว ยังนำสมุนไพรมาปรุงอาหารได้หลากหลายอีกด้วย ชีวจิต จึงขอคัดสรรเมนูอร่อยจากสมุนไพรใกล้ตัวที่ทางสำนักการแพทย์พื้นบ้าน กรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กระทรวงสาธารณสุข ได้รวบรวมไว้ในหนังสือ สมุนไพรพื้นบ้านลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง ตามภูมิปัญญา หมอพื้นบ้านมาฝากดังนี้ค่ะ   มะกรูดหอมฟุ้งใส่แกงเทโพปลาแห้ง คนไทยทั่วทุกภูมิภาคนิยมใช้ใบมะกรูดในการปรุงอาหาร โดยนำ มาฉีกใส่ในน้ำแกงทำต้มยำ หรือหั่นฝอยโรยตกแต่งห่อหมก น้ำพริก ปลาราดพริก ส่วนเปลือกใช้ใส่ในแกงเทโพ แกงคั่ว ช่วยเพิ่มกลิ่นหอม น้ำคั้นมะกรูด ใช้ปรุงรสเปรี้ยวในลาบ พล่า น้ำตก องค์ความรู้การแพทย์พื้นบ้านใช้น้ำคั้นมะกรูดแก้เลือดออกตามไรฟัน แก้ไอ ใช้สระผมแก้รังแค ผิวมะกรูดใช้เป็นยาขับลม แก้ปวดท้อง ข้อมูลจากกรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กระทรวงสาธารณสุข ระบุว่า มะกรูดมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง ต้านความเสื่อม ของเซลล์ ในน้ำมันหอมระเหยมีฤทธิ์ช่วยขับลมในลำไส้ ส่วนผสม ปลาแห้ง 200 กรัม ผักบุ้งไทยหั่นท่อน 200 กรัม น้ำพริกแกงคั่ว 3 ช้อนโต๊ะ นมถั่วเหลืองหรือกะทิธัญพืช […]

ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ให้ผลร้ายกว่าที่คิด

ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ให้ผลร้ายกว่าที่คิด แค่ลดแบบใจเย็นๆ แต่เห็นผลชัวร์ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อาจทำให้ผอมเร็วทันใจ แต่การลดแบบค่อยเป็นค่อยไปกลับได้ประโยชน์และผลลัพธ์ที่ดีกว่า นายแพทย์กรกฎ พานิช อาจารย์ประจําสาขาวิชาเวชศาสตร์การกีฬา วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล มีคำแนะนำมาบอก วัยรุ่นหรือสาวๆ ที่ทนแบกน้ําหนักของตัวเองมาเป็นเวลานาน พออยากจะลดน้ําหนักมักพยายามหาสูตรเด็ด และมีคําถามเหล่านี้มาถามผมเสมอ เช่น อยากลดวันละ 1 กิโลกรัม ทําอย่างไรคะ มียาลดความอ้วนตัวไหนบ้างคะที่กินแล้วไม่โยโย่ และที่ถามบ่อยมากๆ ได้แก่ กลุ่มที่ไม่อยากออกกําลังกาย แต่ขอสูตรยาให้น้ําหนักลดเร็ว แต่โทรมน้อยๆ ก็เป็นเรื่องปกติครับ ถ้าท่านสังเกตดีๆ ในปัจจุบันเด็กยุคใหม่มักจะรออะไรไม่เป็น ต้องให้ได้อย่างใจในเวลาอันสั้น เลยตกเป็นเหยื่อของยาลดน้ําหนัก หลายครั้งอันตรายถึงชีวิต ลงข่าวหน้าหนึ่งบ่อยๆ ตัวอย่างวิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วนที่ใช้กันแพร่หลาย แต่มักมีผลเสียตามมา เช่น กินอาหารเสริมต่างๆ ยาขับปัสสาวะ ยาถ่าย หรือยาชนิดอื่นๆ อดอาหาร ไม่ดื่มน้ํา บ้วนน้ําลายบ่อย ล้วงคอให้อาเจียน อบซาวน่า ตัวอย่างเหล่านี้เป็นการเอาน้ําหนักตัวออกจากส่วนที่เป็นเปลือกเท่านั้น แต่ก็รวดเร็วจริง หลายคนเลยเห็นว่าได้ผล และพยายามทําต่อเนื่อง แต่แก่นแท้ของการลดน้ําหนัก หากจะให้เห็นผลรวดเร็ว ท่านต้องมีความตั้งใจและอดทน จากนั้นเริ่มลดการสะสมไขมันส่วนเกิน […]

แก้อาการปวด เพราะสวมส้นสูง

แก้อาการปวด ขา เข่า ข้อ จากการสวมรองเท้าส้นสูง โดยนพ.กรกฎ แก้อาการปวด จากรองเท้าส้นสูงที่สาวๆ สวมใส่เพื่อเสริมบุคลิก แต่เจ้าความสวยที่ว่า กลับสร้างปัญหาให้คุณสาวๆ ไม่น้อยเลย แย่ที่สุดอาจทําให้กระดูกสันหลังคดได้ นายแพทย์กรกฎ พานิช อาจารย์ประจําสาขาวิชาเวชศาสตร์การกีฬา วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล มีคำตอบเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้มาบอกค่ะ We Wonder คุณหมอคะ หนูเพิ่งเรียนจบ เริ่มทํางานได้ 1 สัปดาห์ โดยงานที่หนูทําต้องยืนวันละประมาณ 4 ชั่วโมง และต้องใส่รองเท้าส้นสูง ตอนนี้หนูมีปัญหามากเลยค่ะ เพราะปวดเท้ามาก รองเท้าก็กัด ยืนทํางานแทบไม่ไหว ทรมานมาก ขอคําแนะนําด้วยค่ะ Doctor Says เป็นปกติครับ ใครที่ใส่รองเท้าส้นสูง ย่อมมีปัญหาไม่มากก็น้อย เพราะโครงสร้างของคนเราเวลาใส่รองเท้าส้นสูงจะมีการปรับตัวไปในลักษณะฝืนธรรมชาติ ในภาวะที่เรายืนปกติ น้ําหนักจะถ่ายเทไปที่ 3 จุดหลักที่ฝ่าเท้า ได้แก่ ส้นเท้า โคนนิ้วหัวแม่เท้า และโคนนิ้วก้อยเท้า แต่เวลาที่เราใส่รองเท้าส้นสูง น้ําหนักจะเทเอียงลงมาที่ด้านหน้าเท้า โดยส่วนใหญ่จะมาลงที่กระดูกโคนนิ้วหัวแม่เท้า ทําให้กระดูกโคนนิ้วหัวแม่เท้าและเนื้อเยื่อเท้าบริเวณรอบๆ ต้องออกแรงเพื่อรับน้ําหนัก […]

แผนจีนรักษา หูอื้อ คนทำงาน

หลายคนมีอาการปวดไมเกรน สร้างความทุกข์ทรมานไม่น้อย แต่บางรายยิ่งหนักเพราะมีอาการ หูอื้อ ร่วมด้วย หะแรกคิดว่าเป็นชั่วครั้งคราวแต่จนแล้วจนรอดอาการนี้ก็ไม่ไปไหน

พลูคาว รักษามะเร็งได้จริงหรือ มาฟังความคิดเห็นจากผู้เชี่ยวชาญ

พลูคาว รักษามะเร็ง ในมุมมองของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ พูดถึงโรคมะเร็ง ใครก็ไม่อยากเป็น พอเป็นแล้วก็สร้างความกังวลใจเป็นอย่างมาก ลำบากต้องไปหาสารพัดวิธีมารักษา ทั้งแพทย์แผนปัจจุบันและแพทย์ทางเลือก รวมไปถึงยาสมุนไพร วันนี้เราจะมาพูดถึงประเด็น พลูคาว รักษามะเร็ง ในมุมมองของแพทย์หญิงดวงรัตน์  เชี่ยวชาญวิทย์ คอลัมนิสต์ประจำนิตยสารชีวจิตกันค่ะ โรคมะเร็งร้ายที่มาไม่บอกไม่กล่าว สภาพแวดล้อมของโลกเราทุกวันนี้เปลี่ยนแปลงไปมากมาย มีทั้งมลพิษจากสารเคมีและรังสี อีกทั้งการดำรงชีวิตประจำวันก็เร่งรีบ ส่งผลให้เกิดความเครียดมากจนมีผลต่อสุขภาพของเราและก่อให้เกิดโรคมากมาย โรคที่นับวันจะพบมากขึ้นเรื่อยๆคือ โรคมะเร็ง สาเหตุการเกิดโรคจริงๆนั้นยังไม่ทราบ แต่มีการวิเคราะห์ว่าเกิดจากปัจจัยดังกล่าวข้างต้นเป็นตัวกระตุ้น รวมถึงเรื่องการบริโภคอาหารด้วย เมื่อไม่นานมานี้ผู้เขียนได้รับข่าวเศร้าติดๆกัน ข่าวแรกคือ เพื่อนสมัยเรียนมัธยมด้วยกันเสียชีวิตแล้ว ข่าวต่อมาคือ การเสียชีวิตของน้องแพทย์ที่เรียนด้วยกันที่มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ทั้งสองท่านเสียชีวิตจากโรคมะเร็งปอด อาการของเพื่อนที่ผู้เขียนไปตรวจคือ สายตาพร่ามัว ปวดศีรษะเป็นบางครั้ง ทีแรกจะไปตรวจตาเพราะคาดว่าตาน่าจะมีปัญหาเนื่องจากอายุมากขึ้น ประกอบกับใช้สายตามาก แต่เมื่อแก้ไขด้วยการใช้แว่นสายตายาวแล้วอาการก็ไม่หาย จึงไปพบจักษุแพทย์และไม่คาดคิดว่ตนเองเป็นโรคร้ายแรงอะไร กลายเป็นว่าตรวจพบมะเร็งปอดในระยะสุดท้ายเพราะลามไปที่สมองเรียบร้อยแล้ว เพื่อนคงรู้สึกช็อก เนื่องจากไม่มีอาการทางปอดแสดงให้เห็นเลย ถ้ามีคงไม่สายอย่างนี้(เพื่อนเป็นพยาบาลค่ะ) เพื่อนร่วมรุ่นเมื่อได้ทราบข่าวต่างตกใจและไม่คิดว่าเพื่อนจะพบชะตาชีวิตอย่างนี้ อีกทั้งลูกสาวยังเรียนอยู่ ประกอบกับต้องเลี้ยงลูกคนเดียว เมื่อพบว่าตัวเองเป็นโรคซึ่งไม่มีทางหายเพื่อนก็ใช้สติตั้งรับและมีกำลังใจที่จะต่อสู้กับโรคร้ายนี้ โดยมีเพื่อนๆและลูกสาวคอยเป็นกำลังใจให้ ยอมรับว่ากำลังใจเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ผู้ป่วยทุกท่านสามารถผ่านเรื่องร้ายๆได้ค่ะ เพื่อนผู้เขียนพยายามรักษาตนเองทุกทางทั้งแพทย์แผนปัจจุบันและแพทย์ทางเลือก แต่สุดท้ายเธอก็จากพวกเราไปอย่างสงบ ส่วนน้องที่เป็นแพทย์นั้นพยายามดูแลสุขภาพ แต่ก็ไม่มีเวลาดูแลตัวเองได้ดีเท่าที่ควร ประกอบกับมีความเครียดสะสมอยู่เพราะต้องรับผิดชอบชีวิตผู้ป่วยทุกวัน สุดท้ายตรวจพบว่าน้องป่วยเป็นมะเร็งปอดระยะสุดท้ายน้องใช้วิธีรักษาทั้งโดยแพทย์แผนปัจจุบันและแพทย์ทางเลือกซึ่งเน้นการกินอาหารโดยเฉพาะผักผลไม้ งดเนื้อสัตว์ มีการออกกำลังกายและการพักผ่อน […]

วิธีลดอ้วน ด้วยการออกกำลังกาย

วิธีลดอ้วน ด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ที่ทุกคนทำตามได้ วิธีลดอ้วน มีด้วยกันมากมายหลายวิธี แต่รู้ไหมว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิกนั้น ช่วยลดความอ้วนได้ดีทีเดียว โดยองค์การอนามัยโลกอธิบายว่า โรคอ้วนเกิดจากความไม่สมดุลของพลังงานในร่างกาย คือมีพลังงานส่วนเกินสะสมมากกว่าพลังงานที่ถูกเผาผลาญออกไป ซึ่งมีสาเหตุหลายข้อด้วยกัน เช่น ปริมาณการกิน อาหารในแต่ละวัน ประสิทธิภาพในการเผาผลาญ อายุ และยีนที่แตกต่างกันในแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตาม เราสามารถปรับเปลี่ยนบางข้อได้ เช่น การควบคุมการกิน หรือแม้กระทั่งการออกกําลังกายแบบแอโรบิก(Aerobic) เพื่อเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน นายแพทย์สุทธิพงษ์ ทิพชาติโยธิน คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ อธิบายว่า การออกกําลังกายแบบแอโรบิกคือ การออกกําลังกายที่ต้องทําต่อเนื่อง และใช้เวลานานพอที่จะกระตุ้นให้ร่างกายนําออกซิเจนมาใช้เพิ่มขึ้นกว่าปกติ เช่น การออกกําลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่ต้องทําต่อเนื่องนานกว่า 15 นาที ซึ่งจะทําให้รู้สึกเหนื่อยระดับปานกลาง นายแพทย์กรกฎ พานิช อาจารย์ประจําสาขาวิชาเวชศาสตร์การกีฬา วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดลอธิบาย ประโยชน์ของการออกกําลังกายแบบแอโรบิกว่า “ขณะออกกําลังกายแบบแอโรบิก ออกซิเจนจะไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ส่งผลให้เกิดกระบวนการเผาผลาญไขมัน กลูโคส และโปรตีน กลายเป็นสารให้พลังงานแก่เซลล์ และทําให้การสะสมไขมันในส่วนต่างๆ ของร่างกายลดลงด้วย” นอกจากนี้ข้อมูลจากคณะสาธารณสุขวิทยาลัยการแพทย์ฮาร์วาร์ด ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้อธิบายถึงประโยชน์ของการออกกําลังกายดังต่อไปนี้ 1.ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและสร้างความสมดุลของพลังงานในร่างกาย […]

keyboard_arrow_up