สุขกาย

หน่อไม้ฝรั่ง ป้องกันเบาหวาน+มะเร็ง “หน่อไม้ฝรั่ง” หรือ “แอสพารากัส” (Asparagus) เป็นพืชพื้นเมืองแถบยุโรปและแอฟริกา มีทั้งชนิดที่เป็นหน่อสีเขียว และหน่อสีขาว เป็นผักที่กินอร่อย กรุบกรอบ มีกลิ่นหอมเฉพาะตัว สามารถนำไปทำปรุงเป็นอาหารได้หลากหลาย ซึ่งนอกจากจะกินอร่อยแล้ว หน่อไม้ฝรั่งยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารมากมาย ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สารอาหารที่พบในหน่อไม้ฝรั่งมีทั้ง โปรตีน แร่ธาตุต่างๆ เช่น สังกะสี ทองแดง ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม เซเลเนียม โฟลาซิน และกากใยมาก อุดมไปด้วยวิตามินหลากหลาย มีวิตามินซี วิตามินบี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 และวิตามินบี 6 วิตามินเค วิตามินบีวิตามินเอ โฟเลต มีสารกลูตาไธโอน มีปริมาณเกลือต่ำมาก และไม่มีไขมันหรือโคเลสเตอรอล หน่อไม้ฝรั่ง (Asparagus) แต่ละก้านของหน่อไม้เปรียบเสมือนโรงงานพลังงานที่มีสารอาหารบรรจุแน่น,รสชาติหวาน,ที่สำคัญบรรจุไว้ด้วย glutathione มากกว่าพืชผักชนิดอื่น สำหรับ”กลูตาไธโอน”เป็นสารที่เซลล์ในร่างกายเราสามารถสังเคราะห์ขึ้นได้เอง มีคุณสมบัติเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง มีหน้าที่ปกป้องเนื้อเยื่อของอวัยวะทุกส่วนโดยการต่อต้านอนุมูลอิสระที่สะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ และกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกาย ที่สำคัญยังช่วยตับในการทำลายและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย เช่น ตัวยาหรือสารพิษที่ไม่ละลายน้ำ […]

รู้จัก “แผ่นเจลรองเท้าเพื่อสุขภาพ” สินค้านี้เหมาะกับใคร? วันนี้จะพูดถึงผลิตภัณฑ์ แผ่นเจลรองเท้าเพื่อสุขภาพ จึงขอเริ่มต้นบทความด้วยเรื่องของ “เท้า” ที่ถือเป็นจุดศูนย์รวมประสาทซึ่งสะท้อนไปสู่อวัยวะภายในต่างๆ ทั่วร่างกาย ฉะนั้นถ้าเท้าแข็งแรงย่อมหมายถึงอวัยวะภายในที่สมบูรณ์ด้วยเหมือนกัน โดยข้อมูลจากหนังสือ The Nature Doctor เขียนโดยคุณหมอเอช.ซี.เอ.โวเจล แนะนําวิธีการดูแลเท้าดังนี้ 1.เลือกสวมใส่รองเท้าเพื่อสุขภาพ แทนรองเท้าแฟชั่น 2.รักษาความสะอาดเท้าทุกวันด้วยการล้างเท้าให้สะอาด นวดฝ่าเท้าและกล้ามเนื้อน่องก่อนทาน้ำมัน หากใครที่กําลังทรมานด้วยอาการปวดฝ่าเท้า และ/หรือข้อเท้าเพราะโรคข้ออักเสบหรือ รูมาทอยด์อยู่ละก็ควรผสมเกลือทะเล สมุนไพร 1ช้อนโต๊ะลงในน้ำอุ่น 1 กะละมัง แช่เท้านาน 15-30 นาทีทุกวัน 3.ไม่ควรสวมรองเท้าคับเกินไป เพราะการบีบรัดเท้าเป็นการทําร้ายอวัยวะภายใน โดยเฉพาะไต หากจําเป็นต้องสวมรองเท้าคับหลังจากถอดออกแล้วให้นวดเท้าด้วยน้ำมันจนกว่าจะรู้สึกสบาย ทั้งนี้ต้องไม่ลืมว่าโรคร้ายมักเริ่มจากการละเลยปัญหาเล็กๆ ฉะนั้น  การดูแลอวัยวะเล็กๆ อย่างเท้าให้ดี ก็จะช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพใหญ่ๆ ได้ และสำหรับผู้ที่มีปัญหาเจ็บเท้า ปวดเท้า เป็นรองช้ำ ซึ่งมักพบอาการเจ็บ ปวดเท้าขณะยืนหรือเดินเป็นระยะเวลานาน วันนี้เรามีผลิจภัณฑ์ดีๆ ที่จะช่วยแก้ปัญหานี้ให้หมดไปมาแนะนำ นั่นก็คือ “YGB-Ultra GEL Support แผ่นเจลรองเท้าเพื่อสุขภาพ” สินค้านี้เป็นแผ่นรองเท้า แผ่นเจลนุ่ม ถนอมเท้า […]

รู้ไหมว่า ทาสน้องหมา น้องแมว บำบัดความเครียด ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ในยุคนี้ด้วยสถานการณ์โรคระบาด เศรษฐกิจ ปัญหาการบ้าน การเมือง อาจส่งผลให้หลายคนกำลังเครียด ซึ่งความเครียดส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ ได้ และวิธีการคลายความเครียด นอกจากแก้ที่ต้นตอ การเลี้ยงสัตว์ ก็เรียกได้ว่าเป็นการ บำบัดความเครียด ช่วยให้หัวใจเราแข็งแรงได้ดีทีเดียว หรือแม้แต่การได้ไปเที่ยวเยี่ยมชมสวนสัตว์ แล้วพอได้เห็นภาพน่ารักหรือการแสดงของพวกมัน เราก็จะมีเสียงหัวเราะหรือความประทับใจเกิดขึ้น ซึ่งนั่นถือว่าเป็นตัวช่วยในการบำบัดความเครียดได้เช่นเดียวกัน ส่วนผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยที่มีปัญหากล้ามเนื้อ การได้เล่นกับสัตว์ ก็สามารถช่วยให้ฝึกบริหารกล้ามเนื้อได้ในตัวอีกด้วย สัตว์เลี้ยงช่วยบำบัดความเศร้า มีข้อมูลที่น่าสนใจหลายอันที่บอกว่าสัตว์เลี้ยงช่วยบำบัดความเศร้า ช่วยให้หัวใจแข็งแรง อาทิ ผลการสำรวจผู้ป่วย 92 รายในโรงพยาบาลเฉพาะทางด้านโรคหัวใจในนิวยอร์ก พบว่าผู้ป่วยที่มีสัตว์เลี้ยงอายุยืนกว่าผู้ป่วยที่ไม่มีสัตว์เลี้ยง เพราะการสัมผัสจากสัตว์เลี้ยงช่วยลดความดันโลหิต ปรับสมดุลความเครียด และป้องกันโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย  นอกจากนี้ผลวิจัยปี 2008 ของสถาบันโรคหัวใจ มหาวิทยาลัยมินเนโซตา สหรัฐ ยังระบุว่าแมวช่วยให้หัวใจแข็งแรง โดยอ้างอิงจากผลการทำวิจัยกับกลุ่มคน 4,500 คน พบว่าคนที่เลี้ยงแมวมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายเฉียบพลัน น้อยกว่าคนที่ไม่เลี้ยงถึง 30 เปอร์เซ็นต์ และอีกหนึ่งข้อมูล ดร.คาเรน เอล์เลน มหาวิทยาลัยบอสตัน ได้ทำประเมินผลเกี่ยวกับ ผลกระทบที่เกิดจากภาวะทางสังคมต่ออัตราการเต้นของหัวใจ […]

How To Build Muscle วิธีการสร้างกล้ามเนื้อ วิธีการสร้างกล้ามเนื้อ ทำอย่างไร? มาดูไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ 1. วิธีคลายหดเกร็งกล้ามเนื้อ วิธีนี้รักษาอาการปวดและอักเสบของกล้ามเนื้อได้ เพราะจะช่วยให้เลือดลมไหลผ่านได้ดีขึ้น การขยับตัว เริ่มจากการขยับหรือเคลื่อนไหวร่างกาย เพื่อยืดกล้ามเนื้อ หรือใช้การเปลี่ยนท่ากล้ามเนื้อส่วนที่รับน้ำหนัก เพื่อให้เลือดลมไหลเวียนได้ และลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ขยับร่างกายเปลี่ยนอิริยบถทุก ๆ 45 นาที ถึง 1 ชั่วโมง รวมถึงการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณคอ ไหล่ เอว ข้อมือ นิ้วมือ เพื่อให้กล้ามเนื้อไม่หดเกร็งจนเกินไป และเกิดการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมากขึ้น เลือกท่านั่งที่ถูกต้อง วิธีเลือกท่านั่งควรใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ เพื่อรองรับสรีระและน้ำหนักในการนั่งให้ถูกต้อง ยกตัวอย่างเช่น ศีรษะ ซึ่งเป็นอวัยวะที่มีน้ำหนักมากประมาณ 4 – 5 กิโลกรัม จึงควรต้องใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่อยู่บริเวณหัวไหล่และบ่าช่วยรองรับ ประกอบกับกล้ามเนื้อมัดเล็กบริวณช่วงท้ายทอย ช่วยเสริมรับน้ำหนัก จึงต้องนั่งในท่าที่ถูกต้อง ด้วยหลังที่ตรงและศีรษะมองตรงระดับเดียวกับหน้าจอคอมพิวเตอร์บนโต๊ะทำงานให้สมดุลกัน เป็นการใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ เรียกว่า Trapezius Muscle […]

Muscle Booster เพิ่มกล้าม หยุดปวด ด้วยแพทย์แผนจีน โดยแพทย์หญิงศรันยา สาครินทร์ แพทย์แผนปัจจุบัน จบจาก โรงพยาบาลรามาธิบดี และศึกษาต่อปริญญาโท ด้านฝังเข็มยาจีน นวดทุยนา และโภชนาการ จากประเทศสหรัฐอเมริกา จึงมีความเชี่ยวชาญด้านสุขภาพ และโรคภัย จากทั้งศาสตร์ตะวันออกและตะวันตก ชวนเพื่อน ๆ หยุดปวด เชื่อว่า หลายคนเคยประสบปัญหา กับอาการปวดคอ ปวดหลัง บ่า ไหล่ หรือเรียกโดยรวมว่า “อาการออฟฟิศซินโดรม” (Office Syndrome) กันมาบ้าง ซึ่ง “อาการปวด” เหล่านี้ไม่ว่าจะเป็น การปวดคอ ปวดบ่าไหล่ หรือปวดกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายนั้น ส่วนใหญ่ ล้วนเกิดมาจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ที่ถูกใช้งานเป็นเวลานานทั้งสิ้น กล้ามเนื้อ คือ ส่วนสำคัญของร่างกาย ที่ช่วยให้เราออกแรง และเคลื่อนไหว มีหน้าที่พยุง และปรับเปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนที่ไปมา และความแข็งแรงของมวลกล้ามเนื้อภายใน ร่างกายจะอ่อนแอลงไปตามตัวเลขอายุที่มากขึ้น ส่วนการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สามารถใช้วิธีการออกกำลังกาย ด้วยการยืดเหยียด […]

รวมเคล็ดลับ ป้องกันปวด หลังออกกำลังกาย อาการปวดหลังออกกำลังกสย โดยทั่วไปนั้น เกิดได้จาก 3 สาเหตุ ได้แก่ การไหลเวียนเลือดไม่ดี การไหลเวียนน้ำเหลืองมีปัญหา หรือมีการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ หรือเส้นเอ็นบริเวณนั้น ทั้งนี้เพื่อ ป้องกันปวด หลังออกกำลังกาย มีวิธีการสังเกตลักษณะอาการบาดเจ็บแบบง่าย ๆ ก็คือ หากอาการปวดรุนแรงมากขึ้น เมื่อเราทำงาน คือ สัญญาณของการไหลเวียนเลือดไม่ดี ในขณะที่อาการปวดตึงนั้น เป็นผลมาจากการไหลเวียนน้ำเหลืองมีปัญหา ในขณะที่การบาดเจ็บของเส้นเอ็น จะเป็นอาการเจ็บแบบชัดเจนเมื่อมีการขยับข้อต่อ HOW TO ป้องกันการเจ็บปวด อย่างที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นว่า อาการปวดหลังจากการออกกำลังกาย โดยทั่วไปนั้น เกิดได้จาก 3 สาเหตุ เพราะฉะนั้น การป้องกันให้ตรงจุด จึงสำคัญอย่างยิ่ง โดยสามารถปฏิบัติตามได้ ดังนี้ 1. ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี หากการเจ็บปวดนั้น เกิดจากระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี ก็อาจเป็นเพราะเส้นเลือดไม่สะอาด มีไขมันพอกเส้นเลือดมาก หรือในบางคน ที่มีภาวะทางพันธุกรรมเส้นเลือดตีบง่าย จึงทำให้การไหลเวียนโลหิตมีปัญหา การดูแลสุขภาพโดยรวม และหมั่นตรวจเช็กระดับไขมันในเลือด จึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย นอกจากนี้ ยังควรหมั่นเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ […]

4 ผักพื้นบ้าน ป้องกันโรคความจำเสื่อม รู้แล้วต้องกิน!! ผักพื้นบ้าน ตามท้องถิ่น ประโยชน์จากธรรมชาติที่มีดีมากกว่าแค่ไฟเบอร์ วิตามิน แอนติออกซิแดนท์ เพราะอุดมด้วยสรรพคุณทางยาที่มากเกินราคาหลายเท่าตัว เราจะเห็นได้ว่าคุณย่าคุณยายที่บ้านชอบกินผักพื้นบ้านจิ้มน้ำพริก นอกจากผักพื้นบ้านจะมีความปลอดภัยแล้ว ราคาก็ไม่แพง แถมมีสารแอนติออกซิแดนต์สูง ช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อมได้ดีเลยล่ะค่ะ ผักพื้นบ้านคืออะไร   ผักพื้นบ้านเป็นพรรณพืชในท้องถิ่น ชาวบ้านนำมาบริโภคเป็นอาหาร เป็นยารักษาโรค หรือนำมาทำเป็นของใช้สอยในครัวเรือน ผักพื้นบ้านนอกจากจะมีคุณค่าทางโภชนาการแล้ว ส่วนใหญ่ยังมีสรรพคุณเป็นยาสมุนไพร เนื่องจากมีรสยาที่หลากหลายอยู่ในผักพื้นบ้าน ตามทฤษฎีการแพทย์แผนไทย ให้ความสำคัญกับรสอาหารพื้นบ้าน ดังนี้ รสฝาด มีสรรพคุณทางยา คือ ช่วยสมานแผล แก้ท้องร่วง บำรุงธาตุในร่างกาย เช่น ยอดมะม่วง ยอดมะกอก ยอดจิก ยอดกระโดน ขนุนอ่อน, รสหวาน มีสรรพคุณทางยา คือ ช่วยให้มีการดูดซึมได้ดีขึ้น ทำให้ชุ่มชื้น บำรุงกำลัง แก้อ่อนเพลีย เช่น เห็ด ผักหวานป่า ผักขี้หูด บวบ น้ำเต้า เชียงดา ผักหวานบ้าน, รสเผ็ดร้อน […]

7 วิธีง่ายมาก สยบรังแคแบบอยู่หมัด พูดถึง ปัญหารังแค ถือเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คอยกวนใจทั้งชายและหญิง ยิ่งถ้าสวมใส่เสื้อผ้าสีเข้มๆ ด้วยแล้ว ยิ่งสังเกตเห็นรังแคได้ชัด แต่อาการที่ว่านี้สามารถหยุดได้ แต่ก่อนที่เราจะไปดูวิธีแก้ไข เรามาทำความรู้จักเจ้ารังแคปัญหากวนใจกันก่อนดีกว่าค่ะ รังแคเกิดได้อย่างไร ก่อนที่จะกำจัดรังแคไปเราต้องมาเรียนรู้กันก่อนว่ารังแคเกิดขึ้นได้จากเหตุผลใด “รังแค” คอ เซลล์ผิวหนังชั้นบนสุดขอหงนังศีรษะที่หลุดลอกเร็วกว่าปกติ โดยใช้เวลาเพียง 28 วัน การหลุดลอกของหนังศีรษะส่วนนี้จะทำให้มองเห็นเป็นแผ่นหรือขุยขาวบนศีรษะ ซึ่งนอกจากจะทำให้เสียบุคลิกภาพแล้ว ยังอาจทำให้คุณขาดความมั่นใจในตัวเองไปได้เลย ที่สำคัญไปกว่านั้น การเป็นรังแคอย่างต่อเนื่อง และไม่ได้รักษาอย่างถูกต้อง อาจทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบตามมา และมีปัญหาผมร่วงในที่สุด ปัญหารังแคเกิดได้ทั้งผู้ที่มีหนังศีรษะแห้งหรือมัน และพบในวัยรุ่นชายมากกว่าหญิง จะรู้ได้อย่างไรว่ามีปัญหารังแครุนแรง สิ่งสำคัญประการแรกคือ เราจะต้องสังเกตดูก่อนว่า เราเป็นรังแคอยู่ที่ระดับความรุนแรงมากน้อยแค่ไหน ซึ่งอาการที่จะรุนแรงมากขึ้น คือผื่นแดง ผื่นคันบนหนังศีรษะ และมีสะเก็ดรังแคที่เล็กใหญ่ไม่สม่ำเสมอกัน เป็นสัญญาณที่บ่งบอกได้ว่าเริ่มมีปัญหาโรคผิวหนังร่วมด้วย ซึ่งถ้าหากมีอาการเช่นนี้ ก็ควรที่จะต้องไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อวินิจฉัยอาการที่ถูกต้อง และหาแนวทางการดูแลรักษาที่เหมาะสม ปัญหารังแคที่รุนแรงมีอาการอย่างไรบ้าง ปัญหารังแคทั่วไปที่ไม่รุนแรงนัก ดูได้จากการลอกของหนังศีรษะ ที่จะเห็นเป็นสะเก็ดสีขาวเล็กๆ หลุดลอกอยู่บนหนังศีรษะ หรือ ร่วงหล่นลงมาติดตามเสื้อผ้า ในกรณีของปัญหารังแคที่รุนแรงกว่า ก็จะปรากฎให้เห็นสะเก็ดสีขาวที่มีแผ่นใหญ่กว่าเดิม และมีจำนวนที่มากขึ้น รวมถึงมีอาการคันมาก พบผื่นแดง […]

4 สูตรมากส์หน้า – ขัดตัว สูตรธรรมชาติ เพื่อผิวขาวกระจ่างใส จากวัตถุดิบที่เราหาเองได้ง่าย ๆ หรือมีติดบ้าน เพราะความสวยสามารถทำเองได้ 4 สูตรมากส์หน้า – ขัดตัว เพื่อผิวกระจ่างใส มีอะไรบ้างมาดูกันเลยค่ะ 4 สูตรมากส์หน้า – ขัดตัว 1. Dried Orange Peels and Yogurt ส้ม เป็นผลไม้ที่หาง่ายในบ้านเรา และยังมีประโยชน์ต่อผิว เพราะวิตามินซีในส้มทำหน้าที่ เป็นตัวหลักในการทำให้ผิวขาว กระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ ส่วนผสม เปลือกส้ม ปริมาณเล็กน้อย กรีกโยเกิร์ต หรือ โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ นำเปลือกส้มตากแดดให้แห้ง ประมาณ 2 – 3 วัน นำเปลือกส้มที่ค่อนข้างกรอบ มาบดเป็นผง ใส่ผงเปลือกส้ม 1 ช้อนโต๊ะ ลงในโยเกิร์ต และคนให้เป็นเนื้อเดียวกัน ทาลงบนผิว […]

WHITENING FORMULA สูตรธรรมชาติเพื่อ “ผิวขาว” ด้วยอากาศบ้านเราแปรปรวนตลอดเวลาจริง ๆ บางวันก็แดดร่มลมตก บางวันก็แดดจ้า ไหนจะฝุ่น มลภาวะรอบ ๆ ตัวเราอีก นอกจากจะส่งผลถึงอวัยวะภายในร่างกายแล้ว สิ่งที่ได้รับผลกระทบไม่แพ้กัน ก็คือ ผิวของเรานี่เอง ผิวขาว ของเราหมองคล้ำ สาเหตุมาจากการสัมผัสกับแสงแดด และมลภาวะเป็นเวลานาน ส่งผลให้ผิวของเราหมองคล้ำและแห้ง เนื่องจากการสะสมของเซลล์ผิวที่ตายแล้วเป็นจำนวนมาก หลาย ๆ คนอาการหนักถึงขั้นว่า โทนสีผิวตามร่างกายเริ่มไม่เท่ากัน โดยเฉพาะ ช่วงลำคอ ลำตัว และใบหน้า เพื่อป้องกันปัญหานี้ คุณสามารถทำความสะอาดและขัดผิวเป็นประจำ ด้วยมาสก์และสครีบขัดผิว การมาสก์ผิวนั้น นอกจากจะช่วยกำจัดสิ่งสกปรก ยังทำให้ผิวขาวขึ้น ชุ่มชื่นขึ้น และดูสุขภาพดีขึ้ อย่างเป็นธรรมชาติ ทางที่จะเห็นผลดีโดยไม่ต้องพึ่งพาสารเคมี หรือสิ้นเปลืองไปกับครีมมาสก์หน้าราคาแพง คือการทำมาสก์ขัดผิวจากวัตถุดิบที่หาได้ง่าย ๆ ในบ้านเราเอง ทั้งเร็ว ดี และคุ้มค่าที่สุด วันนี้ Activ Story จึงขอแนะนำผัก ผลไม้ และวัตุดิบจากธรรมชาติ ที่มีสรรพคุณช่วยบำรุงผิว ให้คุณรู้สึกถึงผิวที่ขาว […]

ปรับพฤติกรรม ลดความดันสูง ด้วยวิธีธรรมชาติ ไม่มีใครอยากเป็นความดันโลหิตสูง แตาเมื่อเป็นแล้วเราจะเตรียมรับมือกับอาการนี้อย่างไร ฉบับนี้ หมอมีกรณีตัวอย่างเป็นคนไข้เพศชาย อายุประมาณ 62 ปี มีภาวะไขมันในเลือดสูง ผลตรวจเลือดคือ ไขมัน LDL และความดันโลหิตสูงเกินมาตรฐาน ต้องการ ลดความดันสูง ด้วยวิธีธรรมชาติ คนไข้เข้ารับการรักษาอยู่โรงพยาบาลเอกชนแห่งหนึ่งมาประมาณ 5 ปี และกินยาลดความดันร่วมกับยาลดไขมันในเลือดเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง ซึ่งกลุ่มยาสตาตินจะออกฤทธิ์ลดไขมันในเลือดได้โดยตรง ไลฟ์ไตล์ของคนไข้กรณีตัวอย่าง ทำงานเช้าเลิกเย็น นอนดึก พักผ่อนน้อย แถมยังไม่ออกกำลังกาย เมื่อมาพบหมอเจาะเลือดตรวจฮอร์โมนและให้เข้าโปรแกรมการรักษาแบบ Anti Aging เสริมกับการกินยาลดไขมันในเลือดเป็นเวลา 60 วัน โรคความดันโลหิตสูง (High Blood Pressure) คือ โรคที่เกิดจากการอักเสบบริเวณหลอดเลือด ประกอบกับมีภาวะไขมันในเลือดสูงสะสมเป็นเวลานาน หรือบางรายมีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงร่วมด้วย เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายอักเสบ ความดันจะตอบสนองอย่างรวดเร็ว โดยสูบฉีดสูง มีความผิดปกติที่ จอตา มีอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง เหนื่อยง่าย อาการมึนงง บางรายรุนแรงถึงขั้นเลือดกำเดาออก ทางการแพทย์วิเคราะห์ว่า ภาวะความดันโลหิตสูงมาจากการอักเสบบริเวณหลอดเลือด ถ้าลดการอักเสบในเส้นเลือดลงได้ ความดันก็ลดลงได้ตามธรรมชาติ […]

แจก! ท่าลดหุ่น เฟิร์มได้ทั้งตัว ใครๆ ก็สามารถทำได้ สำหรับใครที่อยากออกกำลังกาย แต่ยังไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายด้วยท่าอะไรดี วันนี้ชีวจิตมี 5 ท่าลดหุ่น  เฟิร์มจริงไม่อิงนิยาย มาบอกต่อให้ได้ลองทำกัน รับรองว่าทำได้สุขภาพดีชัวร์ ท่าแรก กระโดดตบ 50 ครั้ง การกระโดดตบเป็นการบริหารร่างกายทุกสัดส่วน และยังเป็นออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอชนิดหนึ่ง ที่จะช่วยส่งผลให้หัวใจของคุณสูบฉีด กล้ามเนื้อหัวใจมีความแข็งแรง โดยหากคุณกระโดดติดต่อกันจำนวน 50 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซต จะช่วยเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินในร่างกาย หรือกระโดดเพียง 20 นาที  สามารถเผาผลาญได้มากถึง 20 แคลอรี   ท่าสอง สควอต 30 ครั้ง ท่านี้ต้องหลังตรง และอย่าให้หัวเข่าเลยปลายเท้าขณะที่ย่อ เท้าทั้งสอง ห่างกันประมาณหัวไหล่ ท่านี้เป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแบบครบทุกสัดส่วน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาและก้น สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน  หากการออกกำลังกายด้วยการทำสควอตสม่ำเสมอ จะกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมนอิปีเนฟรีน และนออิปีเนฟรีนออกมา ทำให้หัวใจเต้นถี่ขึ้น ช่วยให้เผาผลาญไขมันได้ดีนั่นเอง   ท่าสาม แพลงค์ […]

9 วิธี ถนอมสายตา ไม่ให้เสื่อมก่อนวัยอันควร ฉบับคนยุคดิจิตอล ปัจจุบันเรามักจะพบผู้คนมากมายมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพทางสายตา ยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้นยิ่งทำให้ดวงตาเหนื่อยล้าและเสื่อมสภาพได้ง่าย  เพราะดวงตาเป็นอวัยวะที่ละเอียดอ่อนเอามาก ๆ เพราะฉะนั้นจึงต้องมีการดูแลเป็นพิเศษ   วิธีการถนอมสายตาไม่ให้เสื่อมก่อนวัยอันควร อาการที่เราจะเจอมาเวลาใช้สายตาเยอะ ได้แก่ ปวดตา ตามัว ตาแห้ง สายตาล้า สายตาสั้น รวมทั้งผลข้างเคียง เช่น ปวดหัว ปวดหลัง ปวดเหมื่อยคอ บ่า ไหล่ ซึ่งล้วนไม่มีใครอยากเจอ ฉะนั้นเราควรหมั่นถนอมสายตาให้ดี เพื่อจะได้ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพตาในระยะยาว   เพิ่มสารอาหารที่สร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า ผักผลไม้ตระกูลเบอร์รี่และวิตามินเอ เช่น แครอท มันเทศ ผักขม เป็นต้น ตรวจสุขภาพตาอย่างละเอียดปีละครั้ง เพื่อตรวจสอบถึงคุณภาพการทำงานของสายตา ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควรดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เพราะภาวะการเจ็บป่วยเรื้อรังมีผลต่อสุขภาพดวงตาได้ หลีกเลี่ยงสารเคมีที่เป็นอันตรายและมลพิษที่มีผลต่อการเสื่อมสภาพของดวงตา   พักสายตาจากหน้าจอ เพราะการมองจอคอมพิวเตอร์ มือถือ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานาน ๆ จะทำให้เกิดอาการตาล้า ตามัว […]

เป็น โรคพาร์กินสัน ก็ยังฟรุ้งฟริ้งได้ โรคแทรกซ้อน และ การรักษาทางเลือก ความโชคดีมักไม่ค่อยเข้ามาในชีวิตเรา แต่ความโชคร้ายจะแวะเวียนเคาะประตูบ้านบ่อย ๆ  เนื่องจาก โรคพาร์กินสัน เป็นโรคที่ต้องดูแลรักษาตลอดชีวิต ไม่มีคำว่าหายขาด ดังนั้น นอกจากกินยาหลัก 2 ตัว คือ Madopar กับ Sifrol แล้วต้องมีผู้ช่วยพะเอกขี่ม้าขาวมาร่วมปราบพาร์กิมสันด้วย ของแถม…โรคทางเดินปัสสาวะอักแสบ ดังที่กล่าวไว้ ในเรื่องอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ เวลาไอ หรือจาม จะรดกางเกงชั้นในเปียกเลย ต่อมาใส่ผ้าอนามัยก็ไม่อยู่ ต้องเปลี่ยนวันละหลายอัน ผู้ป่วยหลายคนใชวิธีใส่ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ แต่ใส่ผ้าอ้อมนาน ๆ ก็จะติดเชื้อ เพราะมันอบ มันร้อย ปัสสาวะแช่อยู่ข้างใน ดังนั้น จะได้เพิ่มมาอีก 1 – 2 โรค คือ โรคทางเดินปัสสาวะอักเสบหรือติดเชื้อ ใหม่ ๆ  กระถินก็ใส่ผ้าอนามัย แต่ต่อมาเวลาไอหรือจาม มักหกลงพื้นให้อับอายขายหน้าชาวพาราเลย จึงต้องกัดฟัน ใช้คำว่า “กัดฟัน”อย่างแท้จริง เพราะเป็นคนขี้กลัว ปอดแหกเอามาก […]

4 สมุนไพร ขจัดคราบ ของดีคู่บ้าน 4 สมุนไพร ขจัดคราบ ที่จะมานำเสนอในวันนี้ รับรองว่า ไม่ว่าจะเป็นคราบเลือด คราบไคล คราบไขมัน เเละรังแคบนหนังศีรษะ หายได้แน่นอนด้วยสูตรธรรมชาติ ขอบอกว่าเด็ดจริง สับปะรด มีเอนไซม์โบรมีเลน (Bromelain) ช่วยในการย่อยสลายโปรตีน คราบและสิ่งสกปรกที่ติดแน่น ฝังลึก ได้ทุกคราบหนักๆ เช่น คราบอาหาร เลือด ดังนั้นเราควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของธรรมชาติ และมีเอนไซม์จากสับปะรดเป็นส่วนผสม มะกรูด สมุนไพรไทยที่หาได้ตามท้องตลาด มีฤทธิ์เป็นกรดธรรมชาติช่วยกัดคราบและสิ่งสกปรกได้ เช่น นำมาใช้ล้างคราบสิ่งสกปรก โดยเฉพาะขจัดคราบมัน จากไขมัน หรือนำมาใช้ทำความสะอาดผม และหนังศีรษะ เพื่อทำความสะอาดเมือก รังแคบนศีรษะ แถมทำให้ผมแข็งแรง สวย หน้าไม่มันด้วย มะขาม เรานิยมนำมะขามมาใช้ทำความสะอาดผิวหนัง เพื่อขจัดคราบไคลบริเวณผิวหนัง โดยอาศัยความเปรี้ยวของมะขาม ซึ่งมีฤทธิ์เป็นกรดช่วยขจัดคราบและสิ่งสกปรกได้ มะนาว เรามักจะเจอส่วนผสมของมะนาวในผลิตภัณฑ์ขจัดคราบ และทำความสะอาดหลากหลายชนิด มะนาวมีคุณสมบัติที่คล้ายกับมะกรูด ที่ใช้ทำความสะอาดคราบ หรือสิ่งสกปรก และมีความเป็นกรดมากกว่า จึงไม่เหมาะสำหรับนำมาใช้ทำความสะอาดหนังศีรษะเพราะอาจทำให้กัดผิวได้ เรียบเรียง : พท.ป.ชารีฟ […]

วิธีป้องกัน ดวงตาแห้ง ปัญหาสุขภาพตา ที่มากับหน้าหนาว ในช่วงอากาศหนาว ไม่เพียงทำให้ป่วยเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจเท่านั้น แต่ในช่วงหน้าหนาวที่อากาศค่อนข้างแห้งและเย็น ยังทำให้เกิด ปัญหาสุขภาพตา โดยเฉพาะอาการตาแห้ง ก็เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่พบได้บ่อยในช่วงหน้าหนาวได้เหมือนกัน เพราะฉะนั้น การรู้วิธีปกป้องปัญหานี้ ก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพดวงตาที่ดีได้ ภาวะตาแห้ง โดยปกติดวงตาของเราทุกคน จะมีน้ำตามาหล่อลื่น เพื่อทำให้เกิดความชุ่มชื้น มองเห็นภาพได้ชัดเจน ชำระล้างสิ่งแปลกปลอมที่เข้าตา และยังมีส่วนช่วยในการนำสารอาหารและออกซิเจนมาเลี้ยงกระจกตา ดังนั้นหากน้ำตาที่หล่อลื่นดวงตาไม่เพียงพอ ก็จะนำมาซึ่ง “ภาวะตาแห้ง” ได้ โดยอาการส่วนใหญ่ที่พบก็คือ ตาแดง น้ำตาไหล คันตา ระคายเคืองตา รู้สึกเหมือนมีฝุ่นอยู่ในตา หรือมีอาการแสบตา ไปจนถึงตามัวในบางขณะ เป็นต้น วิธีสู้ภัย ตาแห้ง ช่วงหน้าหนาว จักษุแพทย์ วีรวุฒิ  อิ่มสำราญ  รองอธิบดีกรมการแพทย์ ได้อธิบายถึงปัญหาดวงตา ช่วงอากาศหนาว ไว้ว่า “ช่วงหน้าหนาวอากาศจะแห้งและเย็นมีผลให้น้ำที่หล่อเลี้ยงลูกตาตามธรรมชาติระเหยไปได้ง่ายกว่าปกติ ปัญหานี้อาจเกิดได้กับทุกคนโดยมีอาการและความรุนแรงของแต่ละคนแตกต่างกัน เมื่อน้ำหล่อเลี้ยงลูกตาระเหยอาจไม่แสดงอาการผิดปกติหรือเกิดอาการระคายเคืองตา เหมือนมีฝุ่นทรายเข้าตาทำให้เกิดมีอาการตาแดง แสบตา โดยอาการอาจคล้ายโรคภูมิแพ้ขึ้นดวงตา กรณีตาแห้งรุนแรงที่สุดจะมีอาการอักเสบ เคืองตาอย่างรุนแรง ตาพร่ามัว” สำหรับกลุ่มเสี่ยงที่มีโอกาสเกิดปัญหาตาแห้ง คือ […]

การนอนน้อย การนอนดึก เป็นสาเหตุสำคัญของการเกิด โรคกรดไหลย้อน ซึ่งปัจจุบันนี้เป็นโรคยอดฮิตอีกชนิดที่สร้างความทรมานให้คนทำงานยุคใหม่

สารพัดสาเหตุ ที่ ทำให้สวย หุ่นดี มันได้จริงหรือ วันนี้ผู้เขียนจะรวมเอาเหตุผลสุดแปลก ที่ผู้คนใช้อธิบายถึงสาเหตุที่ ทำให้สวย หุ่นดี ขึ้นเป็นกอง ในแบบที่พอได้ฟังแล้วต้องร้อง ห๊ะ! อย่างงี้ก็ได้ด้วยเหรอ มาฝากค่ะ แต่ละเหตุผลคือเด็ดๆ ทั้งนั้น มาดูกันเลย อันดับที่หนึ่ง อังหน้าด้วยหม้อข้าว ช่วยหน้าเรียว เห็นวิธีแล้วนี้ถอนหายใจยาวๆเลยค่า อดไม่ได้ที่จะนึกถึงพิธีกรรมเสหน่ห์ยาแฝด หงส์ร่อนมังกรรำ ที่ ต้องมายืดคร่อมหม้อข้าวให้เหงือไหล มัดใจชาย ฮึๆๆ เอาเข้าจริงแล้ววิธีขอบายเลยค่ะ เพราะความร้อนคง ช่วยได้แค่กล้ามเนื้อหน้าคลายตัวจากการเกร็งหน้า ปั้นหน้ายิ้มเท่านั้น มองบน อ่านเพิ่มเติม ตัวช่วยหน้าเรียว อันดับที่สอง ต่อมน้ำเหลืองอักเสบ แล้วคางวีเชฟ ดั่งคลีโอพัตรา กลับมาได้แล้ว อย่าคิดไปถึงขนาดนั้นเลย การบวมของต่อมน้ำเหลืองเป็นสัญญาณว่าคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ ระบบอิมมูนต่ำ ฉะนั้นควรไปพบแพทย์ แล้วรีบไปนอนเถอะ แล้วฝันถึงองค์กษัตริย์ฟาโรห์แทนเนอะ อ่านเพิ่มเติม หน้าวีเชฟ ง่ายๆ ด้วยโยคะ อันดับที่สาม บานาไดเอ็ท ช่วยหุ่นเพรียว อันนี้เป็นเทรนด์ดังจากญี่ปุ่นเลยน้า.. แบบว่าคนญี่ปุ่นเขากินกันจนกล้วยขาดตลาด ชั้นวางกล้วย […]