ท่าออกกำลังกาย+เมนู ลดไขมันหน้าท้อง

ลดไขมันหน้าท้อง ด้วยท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ และเมนูเด็ด ลดไขมันหน้าท้อง ที่หนาตั้บกันเถอะค่ะ หลายคนกินอาหารตามใจปากจนน้ําหนักเพิ่มขึ้นหลายกิโลกรัม ซ้ําร้ายพุงยื่นล้ํา จนเพื่อนทักว่าเหมือนมีห่วงยางอยู่รอบเอว ใครประสบปัญหานี้ เรามีวิธีกระชับหน้าท้องในสองสัปดาห์อย่างได้ผลมาบอก ลดพุงกันเถอะ ท่าเตรียม ยืนตรง มือทั้งสองข้างถือดัมบ์เบลสูงระดับไหล่ -ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า พยายามย่อตัวลงให้มากที่สุด โดยที่ต้นขาขนานไปกับพื้น แต่เข่าซ้ายห้ามเลยปลายเท้า เพื่อข้อเข่าจะได้ไม่รับน้ําหนักแทนกล้ามเนื้อ หากทําถูกต้องจะรู้สึกเมื่อยบริเวณกล้ามเนื้อหน้าขาและก้น -บิดลําตัวและเหวี่ยงแขนทั้งสองไปทางซ้าย หายใจเข้า จากนั้นหายใจออก บิดลําตัวกลับสู่ท่าเตรียม สลับข้าง ทํา 40 วินาที พัก 10 วินาที ทั้งหมด 4 เซต น้ำมันอะโวคาโด ลดไขมันหน้าท้องและคอเลสเตอรอล กระทรวงเกษตร ประเทศสหรัฐอเมริกา ให้ข้อมูลว่า อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง ในขณะที่ผลไม้ชนิดอื่นมีไขมันน้อยมาก หรือไม่มีน้ํามันที่สกัดจากผลอุดมด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวตําแหน่งเดียว (Monounsaturated Fatty Acid) สูงถึงร้อยละ 70 และมีงานวิจัยจํานวนมากรับรองถึงประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น รายงานจากวารสาร Diabetes Care พบว่า การกินอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวตําแหน่งเดียว (MUFA-Rich […]

วิ่งอย่างไร ไม่ให้บาดเจ็บ

วิ่งอย่างไร ไม่ให้บาดเจ็บ รวมเทคนิคการดูแลตนเองสู่การเป็นนักวิ่ง วิ่งอย่างไร ไม่ให้บาดเจ็บ คงเป็นคำถามที่หลายคนสงสัย เพราะนักวิ่งมือใหม่มักประสบปัญหาวิ่งๆ ไปแล้วเจ็บขา ข้อ เข่า รวมไปถึงเท้า เรามีวิธีดูแลตนเองมาบอกค่ะ 3 SCIENCE OF PAIN สาเหตุของ “ความปวด” IT’S ABOUT YOUR FEAR เมื่อเกิดอาการบาดเจ็บครั้งหนึ่งก็มักมีเหตุให้บาดเจ็บที่เดิมซ้ําเสมอ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะสมองจดจํากล้ามเนื้อที่บาดเจ็บ และคอยเตือนให้รู้สึกกลัวเมื่อมีการกระทบบริเวณนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายบาดเจ็บอีก ทางที่ดีควรฝึกร่างกายทีละน้อยเพื่อให้สมองจดจําการทํางานของกล้ามเนื้อใหม่ NOT READY TO RUN MUSCLE WEAKNESS การเตรียมร่างกายไม่พร้อมทําให้บาดเจ็บซ้ําได้ง่าย โดยเฉพาะการวิ่งที่ต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนล่างเพื่อช่วยในการส่งแรงวิ่ง และรับแรงกระแทกขณะที่กล้ามเนื้อส่วนบนช่วยรักษาสมดุลระหว่างวิ่ง จึงควรออกกําลังทุกส่วนให้แข็งแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนที่เคยบาดเจ็บ NOT ENOUGH NUTRIENTs การได้รับสารอาหารที่จําเป็นไม่พอ ทําให้ร่างกายไม่สามารถซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บและเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อข้างเคียงได้ จึงบาดเจ็บซ้ํา NOT USING INJURY PREVENTION KITS เห็นได้จากการแข่งขันระดับโลกแทบทุกชนิด ยิ่งเป็นนักกีฬาที่มีชื่อเสียงการถอนตัวจากการแข่งขัน เพื่อพักร่างกายเมื่อบาดเจ็บยิ่งเป็นเรื่องยาก พวกเขาจึงมีตัวช่วยเป็นเครื่องพยุงร่างกาย เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดระหว่างลงแข่ง เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจที่นักวิ่งทั้งหลายไม่ควรมองข้าม CHECK […]

น้ำหอมเอสเซนส์ (esxense) : น้ำหอมผู้ชายขนาดพกพา ติดทนนานตลอดทั้งวัน

น้ำหอมเอสเซนส์ (esxense) : น้ำหอมผู้ชายขนาดพกพา ติดทนนานตลอดทั้งวัน น้ำหอมเอสเซนส์ สร้างปรากฏการณ์ใหม่ใจกลางเมือง คว้า “โตโน่” ภาคิน เป็นพรีเซ็นเตอร์ เปิดตัวน้ำหอมผู้ชายขนาดพกพา Signature For men ชูจุดเด่นติดทนนานตลอดทั้งวัน เอสเซนส์ (esxense) คว้า “โตโน่” ภาคิน เป็นพรีเซ็นเตอร์คนใหม่ พร้อมกิจกรรมสุดยิ่งใหญ่ ณ ลานด้านหน้าสีลมคอมเพล็กซ์ กับการเปิดตัวน้ำหอมผู้ชาย Signature For men ความหอมที่คัดสรรและผสมผสานกันออกมาอย่างลงตัวโดยสูตรน้ำหอมแท้จากประเทศฝรั่งเศส เอกลักษณ์ความหอมในแบบฉบับที่เป็นตัวคุณ ทั้งโดดเด่น มีเสน่ห์น่าหลงใหล จนสาวๆอยากอยู่ใกล้ ให้กลิ่นหอมยาวนาน ตลอดวัน Exclusive เฉพาะที่ 7 eleven เท่านั้น นาง กัลยา เจิ้ง กรรมการผู้จัดการ บริษัท พี แอนด์ ที คอลเลคชั่น จำกัด ผู้ผลิตและจำหน่ายน้ำหอมขนาดพกพาแถวหน้าของเมืองไทย เปิดเผยว่า เอสเซนส์ เป็นผู้นำด้านน้ำหอมแบบพกพาในร้านสะดวกซื้อ […]

ประสบการณ์สุขภาพ : เมื่อฉันเป็นมะเร็งเต้านมชนิดรุนแรง

จากคำบอกเล่าของผู้ป่วย มะเร็งเต้านมชนิดรุนแรง วันนี้เราขอหยิบยกเอาประสบการณ์สุขภาพของผู้หญิงแกร่งคนหนึ่ง ซึ่งพบว่าตัวเองป่วยเป็นโรค มะเร็งเต้านมชนิดรุนแรง แต่ด้วยกำลังใจที่มีทำให้เธอไม่ย่อท้อ และตัดสินใจสู้กับมัน เธอคนนี้ได้เล่าเรื่องราวของตนเองไว้ในนิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 442 มาอ่านเรื่องของเธอกันค่ะ ในวันที่ฉันเป็นมะเร็ง คุณติ๊ก – พิริยาอร จุไรรัตนาภรณ์ วัย 54 ปี เล่าย้อนไปเมื่อกว่า 10 ปีก่อน ตอนที่เธอเริ่มมีอาการเป็นหวัดและปวดท้องบ่อยครั้ง แต่เพราะเคยชินกับสุขภาพที่ไม่ค่อยแข็งแรงมาตั้งแต่เด็กจึงไม่คิดอะไรมาก พอนานวันเข้าอาการปวดท้องก็เริ่มรุนแรง จนหมอที่รักษาถึงกับขอผ่าตัดเปิดหน้าท้องเพื่อตรวจหาสาเหตุ แต่ท้ายที่สุดก็ไม่พบ “วันหนึ่งฉันคลำพบก้อนเนื้อที่เต้านมขวาเข้าโดยบังเอิญ พอไปตรวจที่โรงพยาบาลอีกครั้งคุณหมอได้คลำก้อน สันนิษฐานทันทีว่าน่าจะเป็นก้อนมะเร็ง และขอตัดชิ้นเนื้อไปตรวจ “…แต่ตอนนั้นไม่รับรู้แล้วค่ะ พอได้ยินคำว่า ‘มะเร็ง’ สมองก็ชาทันทีเหมือนหยุดทำงาน” ไม่ผิดอย่างที่คาด ผลตรวจที่ออกมาระบุว่า เธอป่วยเป็นมะเร็งเต้านมชนิดรุนแรงเรียกว่าเฮอร์ทู (Human Epidermal Growth Factor Receptor : HER2 Positive) เข้าสู่ระยะที่ 3 ต้องเลือกว่าจะตัดเต้านมข้างขวาทั้งหมด หรือเพียงคว้านเนื้อบริเวณนั้นออกเมื่อคุณติ๊กคิดอะไรไม่ออก สามีของเธอจึงช่วยตัดสินใจ “ตั้งแต่มีอาการผิดปกติ สามีก็ไปพบหมอด้วยเสมอ เขาจึงตอบโดยไม่ลังเลว่าให้ตัดเต้านม เพราะเชื่อว่าวิธีนี้รักษาชีวิตเราได้ […]

5 ทรีทเม้นท์ แผนจีน รักษาโรคได้ หายชัวร์

ทรีทเม้นท์ ศาสตร์แพทย์แผนจีนมีมานานหลายพันปี และคนยุคนี้ก็ให้ความสนใจรักษากับแพทย์แผนจีนมิใช่น้อย ทั้งการดูแลรักษาสุขภาพและเสริมความงาม

ปวดประจำเดือน แก้ได้ด้วยการออกกำลังกาย

ปวดประจำเดือน หายได้ด้วยเทคนิคการออกกำลังกายและกินอาหารให้เหมาะสม ปวดประจำเดือน ทีไร สาวๆ หลายคนมักมีคำถามเกี่ยวกับข้อจํากัดของร่างกายว่า สามารถออกกําลังกายประเภทใดได้บ้าง และควรงดกีฬาประเภทใด เรามีคำตอบมาบอกค่ะ ช่วงที่มีประจําเดือน จะมีการเสียเลือดและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ทําให้มีอาการอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ ปวดท้อง และหงุดหงิดง่าย บางคนที่ออกกําลังกายแต่พอดีอาการเหล่านี้จะดีขึ้น เพราะร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน(Endorphin) หรือสารแห่งความสุข ทําให้รู้สึกผ่อนคลาย สงบ มีความสุขสบาย ลดอาการปวด และเพิ่มภูมิต้านทาน ทั้งยังทําให้เส้นเลือดขยายตัว ลําเลียงออกซิเจนและอาหารไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ได้เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะสมอง ข้อพึงระวัง ไม่ควรออกกําลังกายรุนแรง จะทําให้เพลียมากขึ้นหรืออาจเป็นลมได้ ควรงดการว่ายน้ํา นอกจากจําเป็นจริงๆ เพราะการใช้ผ้าอนามัยชนิดสอด อาจเกิดอันตรายจากการติดเชื้ออย่างรุนแรงในกระแสเลือด หรือรู้จักกันในชื่อ Septic Shock Syndrome การออกกําลังกายที่เหมาะสมในช่วงนี้คือ การฝึกโยคะ เพราะไม่หักโหม ทั้งช่วยขับสารพิษในกระแสเลือดและระบบน้ําเหลือง เดินหรือเล่นกีฬาเบาๆ จะช่วยผ่อนคลาย และควรออกกําลังในช่วงเช้าที่มีแดดอ่อนๆ เมื่อมีประจําเดือน -ออกกําลังกายด้วยการวิ่งเหยาะๆ เพื่อทําให้จิตใจปลอดโปร่งและร่างกายเบาสบาย -อาจใช้ยาเลื่อนประจําเดือน ถ้าจําเป็น -กินยาแก้ปวด หากมีอาการปวดในวันแข่งขัน และยาแก้ปวดดังกล่าวควรเป็นพาราเซตามอล ไม่ควรเป็นยาประเภทสเตียรอยด์หรือแอนติไบโอติก ซึ่งจะส่งผลเสียต่ออวัยวะไตในกรณีที่ออกกําลังกายจนเสียเหงื่อมาก […]

รับมือ เชื้อราหน้าฝน ป้องกันคนในบ้านเจ็บป่วย

เชื้อราหน้าฝน ภัยใกล้ตัว ทำเจ็บป่วยได้ เข้าหน้าฝน สังเกตไหมว่า สิ่งของเครื่องใช้ในครัวเรือน เริ่มขึ้นรา ทั้งเครื่องครัว เครื่องนุ่งห่ม หรือตามพื้นผนังห้องที่มีความชื้น เช่น ครัว และห้องน้ำ วันนี้ชีวจิตชวนมาทำความรู้จักกับ เชื้อราประเภทต่างๆ เพื่อรับมือ เชื้อราหน้าฝน กันดีกว่าค่ะ   รู้จักเชื้อราใกล้ตัวเรา เชื้อราแม้จะดูเหมือนไม่ใช่ต้นเหตุของโรคร้ายแรง แต่ในความเป็นจริงแล้ว ถ้าเราไม่รู้จักดูแลร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ หรือปล่อยให้ภูมิชีวิตต่ำเจ้าเชื้อราก็สามารถเล่นงานเราได้เช่นกัน ผู้ช่วยศาสตราจารย์ นพ.วินัย รัตนสุวรรณ ภาควิชาเวชศาสตร์ป้องกันและสังคม คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล กล่าวถึงเชื้อราให้ฟังว่า เชื้อราเป็นเชื้อโรคที่มีอยู่มากมายในสิ่งแวดล้อม ที่พบมากที่สุดเรารู้จักกันในรูปแบบของราดำ เช่น เวลาเราเอาขนมปังชื้นๆ ทิ้งไว้ในอากาศก็จะมีราดำขึ้น แต่จริงๆ แล้วเชื้อราไม่ได้ก่อโรคมากนัก เพราะร่างกายของเราต่อสู้กับมันได้  นอกจากนั้นเชื้อรายังอยู่ในอากาศ อยู่ในสิ่งแวดล้อม อยู่ในดิน เชื้อราอยู่ในตัวเรา บางชนิดอยู่ในช่องปาก อยู่ในทางเดินอาหาร ถ้าเรามีบาดแผลหรือภูมิต้านทานต่ำ เชื้อราก็จะเข้าไปในร่างกาย แล้วสามารถเพิ่มจำนวนจนก่อโรคได้ แม้ว่าเชื้อราจะทำให้เกิดโรค แต่ก็มีประโยชน์เช่นกัน ราที่มีประโยชน์คือราที่ผลิตสารซึ่งเป็นยาปฏิชีวนะ คือยาเพนิซิลลิน ซึ่งผลิตมาจากราชนิดหนึ่งชื่อเพนิซิลเลียม สามารถฆ่าแบคทีเรียได้ จึงนำมาผลิตเป็นยาปฏิชีวนะ เรียกว่าเป็นตัวเริ่มต้นของยุคยาปฏิชีวนะเลยทีเดียวŽ ส่วนเชื้อราที่เราสามารถพบเจอได้บ่อยๆ ได้แก่ 1. คริปโตค็อกคัส […]

หนานเฉาเหว่ย : ผู้ป่วยโรคไต กินได้หรือไม่ ปลอดภัยหรือเปล่า

หนานเฉาเหว่ย : ผู้ป่วยโรคไต กินได้หรือไม่ ปลอดภัยหรือเปล่า หนานเฉาเหว่ย สมุนไพรจีน แต่มาฮิตและใช้กันอย่างเเพร่หลายในประเทศไทย เเต่จากการค้นงานวิจัยพบว่าต้นหนานเฉาเหว่ย พบมากในฝั่งแอฟริกา มาเลเซีย เวียดนามก็มีปลูกนะครับ มีชื่อเรียกแบบไทยว่า ป่าช้าเหงา มีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Vernonia amygdalina มีรสชาติขมเลยแหละ (ใครที่ไม่ชอบกินยารสขมอาจกินยากหน่อย) ในตำรายาจีน ระบุว่า สามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือด รักษาโรคเบาหวานได้ แก้อาการของโรคเกาต์ และยังสามารถลดความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย ข้อมูลจากสำนักงานข้อมูลสมุนไพร มหิดล ระบุว่า หนานเฉาเหว่ย มีสรรพคุณ รักษาโรคเรื้อรัง เช่น โรคขาง โรคสาน (โรคที่มีก้อนเนื้อผิดปกติเกิดขึ้นในร่างกาย) และใช้แก้พิษ อ่านเพิ่มเติม : หนานเฉาเหว่ยสมุนไพรจีน รักษาความดัน เบาหวาน มะเร็ง ได้จริงหรอ เเต่ไม่วายก็มีข่าวลือว่า “คนที่กินหนานเฉาเหว่ย ทำให้ไตพัง โดยเฉพาะในผู้ป่วยโรคไต มีค่าไตในห้องแล็ปสูงมาก นานเข้าอาจทำให้ไตพังได้” เเท้จริงเเล้วจริงเท็จแค่ไหน ชีวจิตออนไลน์ หาคำตอยมาให้จ้า ข้อมูลจากหนังสือ “ดูแลสุขภาพด้วยสมุนไพรอย่างปลอดภัย”  ผศ.ดร.ลลิตา […]

รักษานิ่วในไต ด้วยรถไฟเหาะ : อิกโนเบล ประจำปี 2018 สาขาการแพทย์

นิ่วในไต รักษาได้ด้วยรถไฟเหาะ : รางวัลอิกโนเบล ประจำปี 2018 นิ่วในไต ฝันร้ายของใครหลายๆคน ที่ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นกับตัวเอง สำหรับนิ่วในไต เกิดจากความผิดปกติของการย่อย ร่วมกับการหมุนเวียนของระบบย่อย ร่วมกับระบบขับถ่าย อาหารบางอย่างที่เรากินเข้าไปมีพวกเกลือแร่มากเกินไป ประกอบกับการหมุนเวียนและการทำงานในระบบต่างๆ ไม่สมบูรณ์ จึงทำให้เกิดก้อนเกลือแร่เหล่านี้ตกค้างอยู่ในไต กระเพาะปัสสาวะ และท่อปัสสาวะ เกลือแร่ที่จับตัวเป็นก้อน ได้แก่ เกลือแร่ประเภทกรดยูริก (URIC ACID) ฟอสเฟต (PHOSPHATE) และก้อนผลึกจากแคลเซียม อ่านเพิ่มเติม : ก้อนนิ่วในไต คืออะไร รักษา และป้องกันอย่างไรดี อาการบ่งบอกว่าก้อนนิ่วในไต อุดตัน เมื่อก้อนนิ่วติดอยู่ในท่อไตหรือท่อปัสสาวะ อาการที่เกี่ยวกับ “ฉี่” คือ ผู้ป่วยมักจะฉี่ไม่ออก บางครั้งฉี่ออกมากะปริบกะปรอยและมีเลือดปนออกมาด้วย อาการทั่วๆ ไปนอกจากเกี่ยวกับฉี่แล้ว คือ จะมีอาการปวดปวดถี่ๆ หรือปวดๆ หยุดๆ การปวดจะเป็นการปวดบริเวณหลังใต้บั้นเอว บางคนมีไข้ต่ำๆ หรือบางครั้งไข้ก็ขึ้นสูงได้ ถ้าประกอบกับติดหวัดหรือเชื้ออย่างอื่นด้วย จะแถมด้วยอาการคลื่นไส้ก็มี โดยเหตุที่การฉี่ผิดปกติแบบนี้เกิดจากก้อนนิ่วโดยตรง ถ้าแก้ต้นเหตุได้ การฉี่ผิดปกติก็จะหายไป แต่ล่าสุดเรามีทางรักษาแล้ว เเต่อาจจะแปลกๆไปหน่อย ฮ่าๆๆ เพราะเมื่อไม่นานมานี้  ในงานประกาศผลงานวิจัยวิทยาศาสตร์สุดเพี้ยน หรือรางวัลอิกโนเบล (Ig Nobal ) ประจำปี 2018 ได้ประกาศออกมาเเล้วจ้าาา รางวัลสุดเพี้ยน รถไฟเหาะสลาย นิ่วในไต สำหรับสาขาการแพทย์สุดเพี้ยนในครั้งนี้ งานวิจัยเรื่อง “การสลายนิ่วด้วยการนั่งรถไฟเหาะ” ของศาสตราจารย์เดวิด วอร์ทิงเกอร์  จากจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย Michigan State University ประเทศสหรัฐอเมริกาคว้ารางวัลไปครองเรียบร้อยโรงเรียนเมกัน […]

ข้อควรรู้ก่อน ตรวจมะเร็งเต้านม เพื่อความเข้าใจที่ถูกต้องของผู้หญิงทุกคน

ตรวจมะเร็งเต้านม ต้องรู้อะไรบ้าง โรคมะเร็งเต้านม เป็นโรคที่คร่าชีวิตเป็นอันดับ 1 ของโรคมะเร็งทั้งหมด มีสาเหตุและปัจจัยการเกิดโรคหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรม สภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัย รวมไปถึงพันธุกรรม บางคนมีญาติสนิทที่ใกล้ชิดป่วย ทำให้กังวลใจว่าจะป่วยเป็นโรคนี้ไปกับเขาด้วย วันนี้เราเลยมาแนะนำข้อควรรู้ก่อน ตรวจมะเร็งเต้านม ค่ะ คำถามจากทางบ้าน ก่อนตรวจหายีนมะเร็งเต้านม ต้องรู้อะไรบ้าง ดิฉันมีกรรมพันธุ์เป็นโรคมะเร็งเต้านม  แม่และยายเสียชีวิตจากโรคมะเร็งเต้านม  ทำให้มีความกังวลมาก  นอกจากตรวจแมมโมแกรมแล้ว  ทางโรงพยาบาลมีการตรวจยีนมะเร็งเต้านมด้วย  แต่มีค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูง  จึงขอเรียนถามคุณหมอว่า ดิฉันควรตรวจหรือไม่  เพื่อให้ตัวเองปลอดภัยจากโรคมะเร็ง แพทย์หญิงชัญวลี ศรีสุโข มีข้อแนะนำดังนี้ ว่าด้วยมะเร็งเต้านม มะเร็งเต้านมเป็นโรคที่น่ากลัวสำหรับผู้หญิงทุกคน ในประเทศด้อยพัฒนา แต่ละปีมีผู้ป่วยมะเร็งเต้านมรายใหม่จำนวน 1.8 ล้านคน มีผู้เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งเต้านม 464,000 ราย และประมาณร้อยละ 60 ของจำนวนนี้เสียชีวิตส่วนในประเทศไทย แต่ละปีมีผู้ป่วยมะเร็งเต้านมรายใหม่ประมาณ 15,000 คน มีผู้เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งเต้านมประมาณ 3,000 ราย ถือว่าเป็นโรคมะเร็งที่พบมากที่สุด และเป็นโรคร้ายที่เป็นสาเหตุการตายอันดับหนึ่งของผู้หญิง แม้ในปัจจุบันยังไม่สามารถป้องกันการเกิดโรคนี้ได้ แต่พบว่าสถิติของโรคเริ่มลดลงอย่างช้าๆตั้งแต่ปีพ.ศ. 2543 ซึ่งเชื่อว่าเกิดจาก 2 เหตุผล […]

นิโคลีน Miss Thailand World 2018 นางงามจิตอาสา การันตีรางวัลจากโอบามา

นิโคลีน Miss Thailand World 2018 นางงามจิตอาสา นิโคลีน มิสไทยเเลนเวิล์ด 2018  ประกวดกันไปเเล้วเมื่อคืนนี้ ผลปรากฎว่าเป็นไปตามคาด ตัวเตงมงจ๋า อย่าง นางสาวนิโคลีน พิชาภา ลิมศนุกาญจน์ สาววัย 19  ลูกเสี้ยวไทยอเมริกัน กำลังเรียนอยู่ที่ Citrus College CA ประเทศสหรัฐอเมริกา เป็นผู้ครองมงกุฏมิสไทยเเลนด์เวิล์ด สวยสมมงเเบบบนี้ ก่อนจะได้รับมง เธอตั้งใจมาประกวดเวทีนี้เป็นอย่างมาก  โดยบินข้ามน้ำข้ามทะเลจากประเทศสหรัฐอเมริกาเลยทีเดียว เเละเเล้วก็เป็นไปตามที่เธอตั้งใจไว้สามารถคว้าตำแหน่งมิสไทยเเลนด์เวิล์ดมาครองได้เรียบร้อยโรงเรียเมกัน นางงามจิตอาสา การันตีรางวัลจากโอบามา กิจกรรมจิตอาสาเป็นสิ่งที่นิโคลีน ทำมาตั้งเเต่สมัยเรียนที่ไฮสกูล ประเทศสหรัฐอเมริกา ก่อนที่จะมาประกวดที่ประเทศไทยด้วยซ้ำ โดยเริ่มตั้งเเต่อายุ 5 ขวบ ในตอนนั้นประเทศไทยเกิดสึนามิ เธอและเพื่อนๆได้เก็บรวบรวมเงิน โดยแคะกระปุกออมสิน นำมาบริจาคร่วมกับเพื่อนๆ ราวประมาณ 1,000 กว่าเหรียญ  จึงกลายเป็นที่มาให้เธอเดินหน้าทำความดี เเละเป็นจิตาสาเรื่อยมา จนได้รับรางวัลจิตอาสาดีเด่น “THE PRESIDENT’S VOLUNTEER SERVICE AWARDS” จากประธานาธิบดี […]

เชื้อเอชพีวี ตัวการมะเร็งปากมดลูก ติดได้แม้ไม่ได้มีเพศสัมพันธ์

เชื้อเอชพีวี ใครว่าไม่มีเพศสัมพันธ์จะปลอดภัย เมื่อไม่นานมานี้มีทางบ้านถามเข้ามา เกี่ยวกับการรับ เชื้อเอชวีพี ว่านอกจากการมีเพศสัมพันธ์แล้ว เราจะยังสามารถติดเชื้อนี้จากทางอื่นบ้างหรือไม่ ซึ่ง แพทย์หญิงชัญวลี ศรีสุโข คอลัมนิสต์ประจำนิตยสารชีวจิตก็มีคำตอบมาให้ คำถามจากทางบ้าน : นอกจากการติดต่อทางเพศสัมพันธ์แล้ว  เราสามารถรับเชื้อเอชพีวีจากทางไหนได้อีกบ้างคะ ก่อนจะตอบคำถามนี้ คุณหมออธิบายเกี่ยวกับเชื้อไวรัสเอชพีวีเอาไว้ได้น่าสนใจ ไวรัสเอชพีวีมีหลายสายพันธุ์ นับตั้งแต่การค้นพบของศาสตราจารย์นายแพทย์เฮาเซ่น (Harald Zur Hausen) ในปีพ.ศ.2523 ว่า  ไวรัสเอชพีวีมีความสัมพันธ์กับการเกิดมะเร็งปากมดลูกในสตรี  ความรู้ความเข้าใจนี้ทำให้เราสามารถป้องกันและรักษามะเร็งปากมดลูกอย่างได้ผล  ช่วยลดอัตราการเจ็บป่วยและการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งปากมดลูกลงได้  จนทำให้ท่านได้รับรางวัลสมเด็จเจ้าฟ้ามหิดลสาขาการแพทย์  ประจำปี2548 และรางวัลโนเบล  ในปีพ.ศ.2551 งานวิจัยใหม่ๆเกี่ยวกับไวรัสเอชพีวีทั่วโลกขยายความรู้เกี่ยวกับไวรัสเอชพีวีไปอย่างกว้างขวาง  วันนี้หมอจึงชวนผู้อ่านมาอัพเดตความรู้เกี่ยวกับไวรัสเอชพีวีกันค่ะ 1. เอชพีวี  เป็นดีเอ็นเอไวรัสที่จำเพาะเจาะจงต่อมนุษย์  คือ  ติดเชื้อเฉพาะคนไม่ติดเชื้อในสัตว์  ดังนั้นความเชื่อที่ว่า  สามารถติดเชื้อไวรัสเอชพีวีมาจากลิงหรือมาจากสัตว์อื่นๆได้นั้นไม่เป็นความจริง 2. ไวรัสเอชพีวีมีกว่า 100 สายพันธุ์  แต่ละสายพันธุ์ส่งผลต่อการเกิดหูดและมะเร็งต่างกันไป  เช่น 2.1สายพันธุ์ที่ 1 2 4  สร้างหูดบริเวณนิ้วมือ  ฝ่ามือ  ฝ่าเท้า (Common warts, Plantar […]

เดิน ขึ้น-ลงบันได เร่งการเบิร์น ช่วยลดน้ำหนัก

เดิน ขึ้น-ลงบันได เร่งการเบิร์น ช่วยลดน้ำหนัก แถมประหยัดอีกด้วย เดิน ขึ้น-ลงบันได ซึ่งถือว่าเป็นการออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย นอกจากบันไดในออฟฟิศ แค่วันละ 5 นาทีก็หรูแล้ว ขึ้นบันไดทีละขั้น จะทำให้คุณผอมเร็วกว่า การตั้งใจเดินขึ้นบันไดทีละหลายๆ ขั้น เพื่อลดน้ําหนัก เพราะคนส่วนใหญ่อาจคิดว่า การก้าวขึ้นบันไดข้ามทีละหลายๆ ขั้นอย่างรวดเร็วช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้มากกว่า แต่เอาเข้าจริงไม่เท่ากับการเดินขึ้นทีละขั้นและอย่างช้าๆ ดร.ลิวอิส ฮาลซี (Lewis Halsey) อาจารย์ประจําภาควิชาวิทยาศาสตร์สิ่งมีชีวิต มหาวิทยาลัยโรแฮมตัน ประเทศอังกฤษ ให้เหตุผลว่า เพราะกิจกรรมอย่างหลังใช้เวลาในการออกแรงนานกว่าและทําให้อัตราการหดตัวของกล้ามเนื้อเร็วขึ้น จึงต้องใช้พลังงานมาก ดังตัวอย่างในครั้งนี้ อาสาสมัครได้เดินขึ้นบันได 5 ชั้นด้วยความถี่สัปดาห์ละ 5 ครั้ง หรือคิดเป็นระยะทางประมาณ 15 เมตร ได้คําตอบว่า โดยเฉลี่ยแล้ว ถ้าเดินขึ้นทีละขั้นจะช่วยเผาผลาญ 302 กิโลแคลอรี แต่ถ้าขึ้นทีละสองขั้นหรือมากกว่านั้น จะเผาผลาญ 260 กิโลแคลอรี น้อยกว่ากันอย่างไม่น่าเชื่อ เมื่อบริหารอย่างสม่ําเสมอ รับรองว่าหุ่นกระชับ สวยเช้งสมใจแน่นอน 5 MINS […]

ฆ่าตัวตาย : กรณีเสี่ยเกาะเต่า และเก๋ เลเดอเรอ ป้องกันอย่างไร ไม่ให้ชีวิตสูญเสีย

ฆ่าตัวตาย : กรณีเสี่ยเกาะเต่า เก๋ เลเดอเรอ ป้องกันอย่างไร ฆ่าตัวตาย ไม่ใช่เรื่องที่ใครๆอยากให้เกิดขึ้น ทั้งกับตนเองเเละคนรอบข้าง จากกรณีข่าว 2 ข่าวดัง ที่มีการฆ่าตัวตายแบบติดๆ กัน 2 ราย คือ กรณีของเก๋ เลเดอเรอ และเสี่ยเกาะเต่า ที่ทำการไลฟ์สดฆ่าตัวตาย พร้อมกับทิ้งจดหมายไว้ให้กับคนข้างหลัง (สามารถติดตามข่าวได้ตามหน้าหนังสือพิมพ์ได้เลย) จากประเด็นดังกล่าว ชีวจิตออนไลน์ ขอเเสดงความเสียใจของญาติผู้เสียชีวิตด้วยครับ เพราะความจริงเเล้วการฆ่าตัวตายเป็นเรื่องที่ไม่มีใครที่ต้องการให้เกิดขึ้น อย่างเเน่นอน ข้อมูลจากบทความเรื่อง “ฆ่าตัวตาย ด้วยการให้รถไฟฟ้าทับ : ป้องกันอย่างไร รวมทั้งในกรณีอื่น ๆ” โดย ศ.นพ.พิเชฐ อุดมรัตน์ สมาคมจิตแพทย์แห่งประเทศไทย ระบุว่า “องค์การอนามัยโลกพบว่า มากกว่าร้อยละ 90 ของผู้ที่ฆ่าตัวตายสำเร็จนั้น มักป่วยเป็นโรคทางจิตเวชโรคใดโรคหนึ่ง หรือมีปัญหาจากการใช้สารเสพติด หรือปัญหาจากการดื่มสุรา แต่ไม่ได้รับการวินิจฉัย หรือไม่ได้รับการรักษาอย่างต่อเนื่อง” “และในปัจจุบันนี้กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ได้ให้ความสำคัญเรื่อง การลดอัตราการฆ่าตัวตายของคนไทยอย่างจริงจัง เนื่องจากเป็นดัชนีชี้วัดที่สำคัญอย่างหนึ่งของโครงการเมืองไทยแข็งแรง คนไทยแข็งแรง […]

ยืดเส้น แก้ปวดหลัง รับเทรนด์กระเป๋าโต

3 Steps ยืดเส้นแก้ปวดหลัง รับเทรนด์กระเป๋าโต ของชาวบ้าหอบฟาง ยืดเส้นแก้ปวดหลัง ต้องทำอย่างไร เรามีคำตอบ สำหรับปัญหาของคนที่ชอบใช้กระเป๋าใบโต คงหนีไม่พ้นอาการปวดหลัง ไหนจะสมาร์ทโฟน แท็บแล็ต พาวเวอร์แบงค์และยังมีของจุกจิกอีกนับไม่ถ้วน สาวๆ ยุคใหม่จึงนิยมสะพายกระเป๋าใบโต ซึ่งอาจทําให้สวยเก๋ เท่แบบเวิร์คกิ้งวูแมน แต่รู้ไหมว่าเป็นการทําร้ายร่างกายทีละนิดๆ กว่าจะรู้ตัวอีกทีก็ปวดหลัง ปวดบ่าเสียแล้ว นายแพทย์อดุลย์ บัณฑุกุล หัวหน้ากลุ่มศูนย์การแพทย์เฉพาะทางด้านอาชีวเวชศาสตร์ และเวชศาสตร์สิ่งแวดล้อม โรงพยาบาลนพรัตนราชธานี อธิบายว่า “โดยสรีระของมนุษย์จะมีกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นที่ยึดข้อต่อตรงกระดูกสันหลัง ตั้งแต่หลังคอจนถึงกระดูกส่วนเอวซึ่งประกอบด้วยกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นจํานวนมาก ที่จะยึดให้กระดูกสันหลังอยู่ในเส้นตรง ดังนั้น การสะพายกระเป๋าหนักและท่าทางที่ผิดไปจากธรรมชาติ จะทําให้กระดูกสันหลังไม่ตรงมีการบิดหรือเอี้ยวตัว ย่อมทําให้เกิดแรงเครียด หรือ Strain ต่อกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ทําให้เกิดการบาดเจ็บและมีอาการปวดหลังได้” รู้แบบนี้แล้ว อย่าเพิ่งร้องยี้กับเทรนด์กระเป๋าใบโตนะคะ เพราะเรามีท่ายืดเส้นง่ายๆ ที่จะช่วยปรับร่างกายไม่ให้หลังต้องร้องโอยมาฝากกัน… Step 1 ท่าเตรียม ยืนกางขาเท่ากับช่วงไหล่ ยกแขนขึ้น ประสานมือไว้ด้านหลังศีรษะ สูดหายใจเข้าทางจมูกลึกๆ เพื่อขยายทรวงอก ท่าปฏิบัติ แอ่นอกไปข้างหน้าพร้อมกับกางข้อศอกออกจากกัน พยายามแอ่นหน้าอกและกางแขนออกให้กว้างที่สุด ค้างไว้ 10 วินาที […]

ไข้หวัดใหญ่ระบาดอีกแล้ว เตือนระวังโรคมากับฤดูฝน พบมากภาคกลางภาคอีสาน

ไข้หวัดใหญ่ระบาด เมื่อเข้าสู่ฤดูฝน จากสถิติ สถานการณ์ ไข้หวัดใหญ่ระบาด จำนวนผู้ป่วยด้วยโรคไข้หวัดใหญ่มีแนวโน้มเพิ่มมากขึ้น และมีอัตราการเสียชีวิตจากโรคนี้ในประเทศไทยในช่วงฤดูฝน โดยเมื่อวันที่ 21 ส.ค. มีหญิงวัย 23 ปี ติดเชื้อและเสียชีวิตไปอีกราย ภาคกลางและภาคอีสาน พบเชื้อไข้หวัดใหญ่สูง ผลการเฝ้าระวังเชื้อไวรัสก่อโรคไข้หวัดใหญ่ สำนักระบาดวิทยา และสถาบันป้องกันควบคุมโรคเขตเมือง กรมควบคุมโรค ร่วมกับกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ และศูนย์ความร่วมมือไทยสหรัฐ ด้านสาธารณสุข พบว่า ระหว่างวันที่ 2 -8กันยายน 2561 ได้รับตัวอย่างทั้งสิ้น 116 ตัวอย่าง จากโรงพยาบาล 20 แห่ง เป็นผู้ป่วยเพศชาย 70 ราย และเพศหญิง 46 ราย ค่ามัธยฐานอายุของผู้ป่วยที่ส่งตรวจ เท่ากับ 15 ปี(อายุต่ำสุด 12 วัน, อายุสูงสุด 87 ปี) ผลตรวจทางห้องปฏิบัติการพบว่าให้ผลบวก 39 ตัวอย่าง (ร้อยละ 33.62) เป็นเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ชนิด A/H1 […]

Diabetes Quiz : แฟนพันธุ์แท้โรคเบาหวาน รู้ก่อนป้องกันก่อน

โรคเบาหวานคืออะไร คุณรู้จักจริงหรือเปล่า โรคเบาหวานคืออะไร หลายคนคงได้ยินกันมาเยอะ แต่ที่รู้ๆกันมาถูกหรือเปล่า เราลองมาเช็คคำตอบ กันดีกว่า **แต่อย่าแอบดูคำตอบก่อนนะครับ Diabetes Quiz ข้อ 1  โรคเบาหวานคืออะไร A โรคเมทาบอลิก ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ B โรคเมทาบอลิก ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง ข้อ 2 โรคเบาหวาน สามารถรักษาให้หายได้ด้วยการออกกำลังกาย อาหาร และสมาธิบำบัด A ถูก B ผิด ข้อ 3 ข้อใดไม่ใช่อาการของโรคเบาหวาน A คันผิวหนัง B กระหายน้ำ C ปัสสาวะบ่อย D ปวดกล้ามเนื้อ ข้อ 4 อินซูลิน เป็นฮอร์โมนธรรมชาติ ที่ผลิตจากต่อมชนิดใด A ไต B ตับ C ตับอ่อน D ม้าม ข้อ 5 […]

ยางยืด ตัวช่วยลดความอ้วน

ยางยืด อุปกรณ์ราคาถูก ตัวช่วยลดความอ้วนแบบง่ายๆ ยางยืด ลดอ้วนได้นะ หากย้อนกลับไปเมื่อปี 2543 ภายหลังเข้ารับการผ่าตัดเนื้องอกในมดลูกออก คุณณัฐชนก เทียนสุวรรณ์ ก็เริ่มมีน้ําหนักเพิ่มขึ้นมาถึง 70 กิโลกรัม จนทุกวันนี้ต้องใช้ไม้เท้าช่วยพยุงตัวขณะเดิน แถมยังมีอาการปวดตามข้อแขน หัวเข่า และขา ทําให้ไม่สามารถออกกําลังกาย ยืน หรือเดินได้ไกลนัก แม้จะเป็นโรคอ้วน แต่คุณณัฐชนกก็ไม่ได้ควบคุมอาหารจึงมีโรคเบาหวานและโรคความดันโลหิตสูงเป็นโรคประจําตัว …โครม…ลูกๆ ของคุณณัฐชนกตกใจมาก เมื่อได้ยินเสียงเธอหกล้มหัวฟาดพื้น เพราะหัวเข่ารับน้ําหนักไม่ไหว การหกล้มในครั้งนั้นไม่เพียงแต่ฝากรอยปูดบวมที่ศีรษะ คุณณัฐชนกไว้เท่านั้น แต่ยังฝากความกลัวในการก้าวเดินครั้งต่อๆ ไปด้วย “ดิฉันปวดเข่ามา 3-4 ปีแล้ว คนข้างบ้านเลยแนะนําให้มาทํากายภาพบําบัดที่มหาวิทยาลัยมหิดลก่อนค่ะ” ดังนั้นคุณณัฐชนกจึงเริ่มต้นทํากายภาพบําบัดและตั้งใจลดน้ําหนักอย่างจริงจัง เธอมีความหวังว่าจะกลับมาเดินได้ไกล โดยไม่ต้องใช้ไม้เท้าช่วยพยุงอีกต่อไป คุณณัฐชนกได้จัดโปรแกรมที่เหมาะสมกับตัวเองดังนี้ โปรแกรมลดอ้วนของคุณณัฐชนก (1 เดือน ลด 2 กิโลกรัม) •ลดปริมาณข้าวจาก 2 ทัพพี เหลือ 1-2 ทัพพี •ปรับเปลี่ยนเมนูอาหารมาเป็นผักลวกจิ้มน้ําพริกทุกมื้อ •เลิกดื่มน้ําอัดลมและน้ําหวาน •ลดการกินขนมปังและเบเกอรี่ชนิดต่างๆ ลง •จิบน้ําทีละนิดเพื่อดับความหิวโหย […]

keyboard_arrow_up