วิธีหยุดอารมณ์ร้าย ช่วยใจเป็นสุข

วิธีหยุดอารมณ์ร้าย ช่วยใจเป็นสุข กรณี #หนุ่มแว่น จากกรณีของหนุ่มแว่นใจร้อน ด่ากราดคนไทย ระหว่างที่กำลังหงุดหงิด ควบคุมอารมณ์ไม่อยู่ หลังเจ้าตัวมีคู่กรณีเกี่ยวพันธ์กับการขับรถปาดหน้า ประเด็นนี้เป็นที่ร้อนเเรงในออนไลน์เป็นอย่างมาก ชาวเน็ตถึงกับไม่พอใจ ขุดคุ้ยประวัติหนุ่มแว่นมาประจานในโลกออนไลน์กันอย่างเมามัน สรุปว่าใครกันแน่นะที่ควบคุมอารมณ์ไม่อยู่ ชาวเน็ตหรือหนุ่มแว่น โอเคแหละให้มันเป็นเรื่องของกฎหมายและสังคมต่อไป  แล้วเราจะเรียนรู้ประเด็นนี้ได้อย่างไร จะควบคุมอารมณ์และจัดการความรู้สึกตัวเองได้มากแค่ไหน เรามีวิธีง่ายๆ มาแนะนำค่ะ อารมณ์ 6 ประเภท ที่ทุกคนต้องมี คู่มือสำรวจใจ ย่อยศาสตร์จิตวิทยาเหตุใดการทำความเข้าใจภาวะอารมณ์ต่าง ๆหรือความฉลาดทางอารมณ์จึงเป็นสิ่งสำคัญ จากข้อมูลการสำรวจของธนาคารโลกและ องค์การอนามัยโลกได้ประเมินว่า ในปี พ.ศ. 2563 โรคทางจิตเวช โดยเฉพาะโรคซึมเศร้าจะมีอัตราการป่วยของประชากรสูงเป็นอันดับ 2 ของโลก และคาดว่าจะมีประชากรร้อยละ 10 ของโลกมีปัญหาสุขภาพจิต ศาสตราจารย์แดชเชอร์ เคลท์เนอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์สหรัฐอเมริกา ซึ่งเป็นที่ปรึกษาในการสร้างภาพยนตร์เรื่องนี้ อธิบายว่า แนวคิดอารมณ์หลักทั้ง 5 ในภาพยนตร์ดัดแปลงมาจากทฤษฎีอารมณ์พื้นฐาน (Basic Emotions) ทั้ง 6 ประเภท ได้แก่ อารมณ์สุขใจ […]

ส่องความเป๊ะ ซิกแพ็คแน่นของหนุ่มเวียร์-ศุกลวัฒน์

เวียร์ ศุกลวัฒน์ คณารศ : SUPER WIER  พระเอกหนุ่มหล่อ เวียร์ -ศุกลวัฒน์ คณารศ นักแสดงจากช่อง 7HD มาแชร์เคล็ดลับการออกกำลังกายในสไตล์ของเขาให้เราได้รู้ ตั้งแต่เริ่มออกกำลังกายจนถึงปลายทางความสำเร็จ คือการมีรูปร่างที่เป๊ะปัง ซิกแพคแน่นๆ อวดบนหน้าจอทีวี พร้อมกับเรื่องราวการพักผ่อนเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงมาแนะนำทุกคน ใครพลาดอ่านบทสัมภาษณ์ คุยกับคนอื่นไม่รู้เรื่อง ไม่รับประกันนะครับ WORKOUT UPDATE ว่าไปแล้วในช่วง 5-6 ปี ที่ผ่านมาเทรนด์การออกกำลังกายมีเยอะมาก ยิมสำหรับออกกำลังก็ผุดขึ้นมาอย่างกับดอกเห็ด ทั้งผู้ชายและผู้หญิงให้ความสำคัญมีซิกแพค มีกล้าม มีรูปร่างสมส่วน แม้กระทั่งดารานักแสดงก็หันมาใส่ใจฟิตหุ่นกันมากขึ้น ไม่ต่างจากนักแสดงหนุ่มคนนี้ “จริงๆแล้วช่วงนี้เป็นจังหวะที่ดีมากในการดูแลสุขภาพ เทรนด์การออกกำลังกายมาแรง พระเอกถอดเสื้อต้องมีกล้าม มีซิกแพ็ค สำหรับผมเริ่มต้นจากการรับบทเป็นนักมวย จึงเริ่มที่จะดูแลรูปร่าง บุคลิกภาพและการแต่งตัวมากขึ้น จึงกลายเป็นจุดเริ่มต้นให้ต้องเข้ายิมอย่างจริงจังครับ “ในอดีตผมเป็นนักกีฬาที่สามารถเล่นกีฬาได้เกือบทุกชนิด เช่น ฟุตบอล บาสเก็ตบอล ฯลฯ เราพยายามมีส่วนร่วมกับทุกกิจกรรมกีฬาทั้งกีฬาสีโรงเรียน และกีฬามหาวิทยลัย เหมือนกับว่าผมได้รับปลูกฝังเรื่องสุขภาพมาตลอด เพราะมีแม่เป็นพยาบาล ท่านอยากให้เรามีสุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บไม่ป่วยง่าย “นอกจากนี้การเล่นกีฬาและออกกำลังกายยังสอนให้รู้จักการเข้าสังคม ความมีน้ำใจ ฝึกสมาธิ […]

5 อาหารกระป๋อง ที่ให้แอนติออกซิแดนท์มากกว่ากินปกติ

อาหารกระป๋อง ที่ให้แอนติออกซิแดนท์มากกว่า หลายคนคิดว่า อาหารกระป๋อง เป็นอาหารทางเลือกสุดท้าย เพราะมีสารอาหารน้อย และกังวลเกี่ยวกับสารเจือปนต่างๆ แต่รู้หรือไม่ว่า อาหารบางอย่างในรูปแบบบรรจุกระป๋องนี่แหละ มีสารแอนติออกซิแดนท์มากกว่า เรามาดูกันเลยว่ามี อาหารกระป๋อง อะไรบ้าง ฟักทอง การกินฟักทองเป็นเรื่องค่อนข้างยุ่งยาก เพราะต้องปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้น การกินฟักทองกระป๋องดูจะเป็นวิธีที่ง่ายและสะดวกที่สุด แถมหากถามถึงสารอาหารจำเพาะเจาะจง ก็อาจจะมีอยู่มากกว่าฟักทองทั่วไปด้วย ฟักทองในกระป๋องอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ที่เป็นแอนติออกซิแดนท์ที่ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอนี้จะช่วยเรื่องการมองเห็นและระบบภูมิคุ้มกัน อ้างอิงจาก  National Institutes of Health ฟักทองครึ่งถ้วยให้เบต้าแคโรทีนมากกว่าฟักทองปกติถึงสามเท่า อย่างไรก็ตาม ควรอ่านฉลากข้างกระป๋องให้แน่นอนว่าเป็นฟักทองประกอบอาหาร หรือฟักทองที่ใช้ทำพาย เนื่องจากอย่างหลังจะเติมน้ำตาลลงไปด้วย มะเขือเทศ ในมะเขือเทศกระป๋อง จะได้ธาตุเหล็กมากว่ามะเขือเทศสด และในกรรมวิธีบรรจุกระป๋อง จะทำให้สารแอนติออกซิแดนท์อย่างไลโคปีนถูกดูดซึมโดยร่างกายได้ง่ายกว่า อ้างอิงจาก Tomato Wellness Council มะเขือเทศนั้นขึ้นชื่อเรื่องไลโคปีน ซึ่งเป็นสารแคโรทีนอยด์ที่ป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจได้ อ้างอิงจาก Harvard Health Publishing แอพริคอต ที่เมืองนอก ใครๆ ก็ชอบกินแอพริคอต แต่ปัญหาคือฤดูของผลไม้ชนิดนี้ค่อนข้างสั้น จึงเกิดเป็นแอพรคอตบรรจุกระป๋องขึ้นมา ทำให้หาซื้อได้ตลอดปี […]

อย.แจงแป้งฝุ่นโรยตัวเด็กในไทย ปราศจากการปนเปื้อนแร่ใยหิน

แป้งฝุ่น โรยตัวเด็กในไทย ปราศจากการปนเปื้อนแร่ใยหิน แป้งฝุ่น โรยตัวในเด็กปนเปื้อนเเร่ใยหินจริงหรอ กลายเป็นกระเเสร้อนแรงในโลกออนไลน์ จนกลายเป็นที่กังวลใจแก่คุณพ่อคุณแม่ในการเลือกใช้แป้งเด็ก เพราะจากกรณีกระเเสข่าวล่าสุดที่ผ่านมา องค์การอาหารและยาสหรัฐอเมริกา (US FDA) ได้ประกาศเตือนผู้บริโภคในประเทศสหรัฐอเมริกาให้หยุดใช้ผลิตภัณฑ์ Johnson’s Baby Powder Lot # 22318RB เนื่องจากตรวจพบแร่ใยหิน (asbestos) ชนิด chrysotile ปนเปื้อน 0.00002% ในตัวอย่างที่มีการขายทาง online จำนวน 1 ขวด พร้อมทั้งบริษัทฯได้สมัครใจเรียกคืนผลิตภัณฑ์รุ่นที่เป็นปัญหาออกจากท้องตลาด อย.ย้ำประเทศไทยปลอดภัย สำหรับในประเทศไทย ขอเรียนว่าสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ได้ส่งเจ้าหน้าที่ไปตรวจสอบที่ บริษัท จอห์นสัน แอนด์ จอห์นสัน (ประเทศไทย) จำกัด พบว่าผลิตภัณฑ์รุ่นที่เป็นปัญหามีจำหน่ายในสหรัฐอเมริกาเท่านั้น และได้เก็บตัวอย่างแป้งเด็กที่ผลิตในประเทศไทย ส่งตรวจวิเคราะห์หาแร่ใยหิน ทั้งนี้ แป้งฝุ่นโรยตัวเป็นเครื่องสำอางที่มีส่วนประกอบหลัก คือ ทัลคัม (talcum) ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่พบได้ตามธรรมชาติ ช่วยดูดซับความชื้น ให้ความรู้สึกสบาย นุ่มลื่นผิว มีการใช้มาเป็นเวลานาน ทัลคัมที่นำมาใช้ในเครื่องสำอางต้องมีความบริสุทธิ์สูง […]

เรื่องนี้เพื่อผู้สูงวัย…กับการเตรียมพร้อมกายใจ ก่อนช่วงสุดท้ายของชีวิต!

เรื่องนี้เพื่อผู้สูงวัย…กับการเตรียมพร้อมกายใจ ก่อนช่วงสุดท้ายของชีวิต! เคยคิดกันบ้างมั้ยว่าทุกวันนี้คนเราใช้ชีวิตอยู่โดยไม่ได้ตระหนักถึงจุดสุดท้ายของชีวิต นั่นก็คือเรื่องของ “ความตาย” บางคนมองว่าเป็นเรื่องไกลตัวยังมาไม่ถึง บางคนมองเป็นเรื่องปกติที่ไม่จำเป็นต้องเตรียมพร้อมใดๆ ในชีวิต แต่แท้จริงแล้วความตายเป็นเรื่องใกล้ตัวมากกว่าที่ทุกคนคิด เราเคยได้ไปอ่านเจอผลการสำรวจเกี่ยวกับเรื่องการรับรู้และทัศนคติของประชาชนต่อการดูแลแบบประคับประคองในประเทศไทย ของสถาบันวิจัยเพื่อการพัฒนาประเทศไทย (ทีดีอาร์ไอ) พบว่าคนส่วนใหญ่ไม่เคยนึกถึงและหลีกเลี่ยงที่จะพูดถึงความตาย แต่จะเริ่มนึกถึงความตาย เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุหรือเริ่มมีปัญหาสุขภาพ สาเหตุที่คนส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงการพูดถึงความตาย เพราะทัศนคติความเชื่อ และพฤติกรรมของคนในสังคมไทยมองว่าการพูดถึงการตายเป็นเรื่องไม่เป็นมงคลต่อชีวิตและครอบครัว และเมื่อคนไทยส่วนใหญ่ยังไม่นึกถึงเรื่องนี้ การรับรู้เรื่องการดูแบบประคับประคองที่เป็นบริการการดูแลระยะสุดท้ายซึ่งมีมานานแล้วก็ได้รับการรับรู้น้อยตามไปด้วย ทั้งที่ประเทศไทยกำลังเข้าสู่สังคมสูงวัย บริการดูแลแบบประคับประคองนี้จะเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในอนาคต ผลสำรวจยังพบว่า คนไทยกว่า 75% ไม่เคยรู้ว่ามีบริการดังกล่าว คนที่รู้ส่วนใหญ่เป็นผู้มีปัญหาสุขภาพ หรือมีประสบการณ์จากการดูแลคนในครอบครัว และ 79% ไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับการวางแผนการดูแลล่วงหน้าก่อนตาย หรือการทำพินัยกรรมชีวิต (Living will) มาก่อน จึงไม่ได้เตรียมการสำหรับช่วงท้ายของชีวิต วันนี้ “ชีวจิตออนไลน์” จึงต้องการหยิบเรื่องนี้พูดถึงให้คุณผู้อ่านได้รับรู้พร้อมกัน เกี่ยวกับการเตรียมการไว้ล่วงหน้าก่อนช่วงสุดท้ายของชีวิตจะมาถึง เพราะเป็นเรื่องสำคัญไม่ต่างจากการวางแผนชีวิตในช่วงอื่นนั่นเองค่ะ เชื่อว่าลึกๆ แล้วทุกคนล้วนมีความต้องการที่จะมีชีวิตช่วงท้ายที่ทรมานน้อยที่สุด ไม่เป็นภาระแก่คนรอบข้าง และจากไปอย่างมีคุณภาพ ซึ่งนับว่าเป็นการตายดีของหลายคน แต่บางคนมีสิ่งที่ต้องการมากกว่านั้น เช่น ไม่ต้องการให้ปั๊มหัวใจ ไม่ต้องการสอดท่อช่วยหายใจ หรือการรักษาบางอย่างที่ทำไปเพียงเพื่อจะยื้อชีวิตเราไว้เท่านั้น แต่เราเคยบอกความประสงค์เหล่านั้นให้แก่คนรอบข้างแล้วหรือยัง การทำพินัยกรรมชีวิต หรือ Living […]

รวม วัคซีนสำหรับแต่ละช่วงวัย วัยไหนควรฉีดอะไรบ้าง

วัคซีนสำหรับแต่ละช่วงวัย ปัจจุบันโรคธรรมดากลายเป็นโรครุนแรงที่ทำให้ต้องเสียค่ารักษาพยาบาลไม่น้อย หรือบางโรคก็อาจทำให้เสียชีวิตได้ การป้องกันโรคและความรุนแรงของโรคสามารถทำได้ด้วยการฉีดวัคซีนอย่างครบถ้วน ซึ่งควรฉีดทั้งวัคซีนเด็กและวัคซีนผู้ใหญ่เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคนในครอบครัว วัคซีนป้องกันโรคร้ายในปัจจุบันมีอะไรบ้าง โรงพยาบาลบางปะกอก 8 มีเช็คลิสต์ วัคซีนสำหรับแต่ละช่วงวัย มาแนะนำ 6 โรคร้ายที่เด็กและผู้ใหญ่ควรป้องกัน โรคธรรมดาอย่างโรคหวัด ไข้หวัดกลับมีความรุนแรงมากขึ้นที่ทำให้ผู้ได้รับเชื้อมีอาการป่วยรุนแรง รักษานานขึ้น ดื้อยา หรือในบางรายที่มีอาการรุนแรงมากก็อาจทำให้เสียชีวิตได้ นอกเหนือจากโรคไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่แล้ว ยังมีเชื้อโรคอื่นๆ ที่รุนแรงไม่แพ้กันและเป็นโรคที่ไม่จำกัดอายุ แต่มีโอกาสเกิดขึ้นกับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ตลอดเวลาหากได้รับเชื้อโรคหรือความเสี่ยงในการรับเชื้อโรค นี่คือ 6 โรคร้ายที่เด็กและผู้ใหญ่ควรฉีดวัคซีนป้องกันควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง โรคไข้หวัดใหญ่จากเชื้อไข้หวัดใหญ่ 4 สายพันธุ์ ป้องกันได้ด้วยการฉีดวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ 4 สายพันธุ์ โรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบ ป้องกันได้ด้วยการฉีดวัคซีนป้องกันเยื่อหุ้มสมองอักเสบ IPD vaccine โรคท้องร่วง ท้องเสียจากไวรัสโรต้า ป้องกันได้ด้วยการฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสโรต้า Rotavirus vaccine โรคมะเร็งปากมดลูก ป้องกันได้ด้วยการฉีดวัคซีนป้องกันโรคมะเร็งปากมดลูก HPV vaccine โรคอีสุกอีใส ป้องกันได้ด้วยการฉีดวัคซีนป้องกันโรคอีสุกอีใส โรคที่เกิดจากไวรัสตับอักเสบ B ป้องกันได้ด้วยการฉีดวัคซีนป้องกันโรคไวรัสตับอักเสบ B วัคซีนเด็กและวัคซีนผู้ใหญ่ป้องกัน 6 โรคร้ายข้างต้น สำหรับเด็กๆ เราจะเรียกว่าวัคซีนเสริมหรือวัคซีนทางเลือก […]

“การจัดสวนบำบัด” ช่วยป้องกันอัลไซเมอร์ และซึมเศร้า!

“การจัดสวนบำบัด” ช่วยป้องกันอัลไซเมอร์ และซึมเศร้า! อัลไซเมอร์ เป็นหนึ่งในโรคที่เกิดจากความเสื่อมถอยของการทำงานหรือโครงสร้างของเนื้อเยื่อของสมองซึ่งมักพบในผู้สูงอายุ โดยไม่ใช่ความเสื่อมตามธรรมชาติเพราะผู้สูงอายุไม่จำเป็นต้องเป็นอัลไซเมอร์ทุกคน แต่เป็นความเสื่อมที่เกิดจากโปรตีนชนิดหนึ่งที่เรียกว่า เบต้า-อะไมลอยด์ (beta-amyloid) ชนิดไม่ละลายน้ำซึ่งเมื่อไปจับกับเซลล์สมองจะส่งผลให้เซลล์สมองเสื่อมและฝ่อลง รวมถึงทำให้การสื่อสารระหว่างเซลล์สมองเสียหายจากการลดลงของสารอะซีติลโคลีน (acetylcholine) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ส่งผลโดยตรงกับความทรงจำ ข้อมูลจากคณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ ชี้ว่า สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์เกิดจากหลายปัจจัยประกอบกัน ทั้งเรื่องพฤติกรรม อาหารการกิน ยา และอาหารเสริมจำพวกบำรุงทั้งหลาย ซึ่งปัจจุบันไม่มีวิธีการรักษา มีเพียงวิธีการชะลออาการ โดยการทำให้สมองใช้พลังงานออกมาน้อยที่สุด สำหรับความเชื่อที่ว่าการเพิ่มสารเคมีในสมองด้วยการทานกิงโกะ หรือทานยาโคลีนเอสเตอเรส ไม่ได้ช่วยรักษาโรคอัลไซเมอร์แต่อย่างใด ถึงอย่างไรก็ตามแม้ว่าโรคอัลไซเมอร์จะไม่มีการรักษาให้หายได้ แต่มีการระบุออกมาว่าสามารถช่วยบรรเทา และฟื้นฟูให้อาการดีขึ้น และไม่หนักลงไปกว่าเดิมได้ ด้วยการใช้กิจกรรมต่างๆ เข้าช่วย โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงวัยที่ประสบปัญหานี้ ไม่ว่าจะเป็น กิจกรรมท่องเที่ยว, กิจกรรมให้ความรู้ อย่างเช่น การจัดสวนบำบัด ที่ช่วยลดอาการอัลไซเมอร์ และโรคซึมเศร้าให้ดีขึ้นได้ ซึ่งเราจะมาพูดให้ฟังกันในวันนี้ค่ะ เมื่อพูดถึงเรื่องของการจัดสวนบำบัดฯ แล้ว จะต้องนึกถึงหนังสือที่ได้รับความนิยมอยู่เล่มหนึ่งค่ะ ที่ชื่อว่า หนังสือ “สวนบำบัด : Garden Therapy” เขียนโดย ผศ.ดร. ธนาศรี […]

อาหารล้างลำไส้ ช่วยสุขภาพลำไส้แข็งแรง ปลอดโรค

อาหารล้างลำไส้ ตัวช่วยล้างพิษ วันนี้ผู้เขียนมาแนะนำการกินอาหารที่ส่งเสริมให้การทำงานของลำไส้มีประสิทธิภาพ ช่วยล้างพิษตกค้าง โดยจะขอเรียกวิธีนี้ว่า การกิน อาหารล้างลำไส้ ว่าด้วยอาหารล้างลำไส้ ลำไส้ของเราเปรียบได้กับท่อขนาดยาว ซึ่งทำหน้าที่ลำเลียงอาหารจากกระเพาะอาหารมาย่อยอีกครั้ง และระหว่างทางนั้นมีการดูดซึมสารอาหารสำคัญผ่านผนังลำไส้ ก่อนส่งต่อไปยังลำไส้ใหญ่ ซึ่งจะดูดน้ำและสารอาหารบางส่วนกลับเข้าสู่ร่างกายอีกครั้ง ก่อนขับกากอาหารและของเสียออกจากร่างกาย ลำไส้ที่ขดอยู่ภายในร่างกายผู้ใหญ่มีความยาวถึง 9 เมตร เฉพาะลำไส้เล็กมีพื้นที่ผิวสัมผัสกว้างเท่ากับสนามเทนนิส 2 สนามเลยทีเดียว เพราะลำไส้มีลักษณะเป็นท่อขนาดยาวและมีผิวสัมผัสมาก หากตามใจปากกินอาหารไม่เหมาะสม จึงมีโอกาสที่ลำไส้จะเป็นแหล่งสะสมสารพิษ ซึ่งส่งผลต่อระบบย่อยและดูดซึมอาหาร รวมถึงอวัยวะทุกระบบของร่างกาย นายแพทย์ฮิโรมิ  ชินยะ (Hiromi Shinya)  แพทย์ชาวญี่ปุ่น ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารยืนยันเรื่องนี้ พร้อมหลักฐานภาพถ่ายลำไส้ซึ่งแสดงให้เห็นว่าอาหารมีผลต่อลำไส้และสุขภาพ ตัวอย่างแรกคือ ภาพลำไส้ในอุดมคติ มีลักษณะสะอาด ไม่มีเศษอาหาร เห็นเส้นเลือดฝอยชัดเจนบริเวณรอบผนังลำไส้ ผิวลำไส้เรียบลื่น ลักษณะเช่นนี้คล้ายกับภาพลำไส้ของผู้ที่กินอาหารมังสวิรัติและไม่กินเนื้อสัตว์ ส่วนผู้ที่ชอบกินอาหารประเภทเนื้อสัตว์ อาหารไขมันสูง ไม่กินผักและผลไม้ พบว่า มีคราบไขมันข้นหนืดสีเหลืองเคลือบผนังลำไส้ไว้จนแทบมองไม่เห็นเส้นเลือดฝอยรอบผนังลำไส้ ระบบการย่อยและดูดซึมอาหารจึงอยู่ในสภาพย่ำแย่ ส่งผลให้เจ้าของลำไส้มีสารพัดโรครุมเร้าและเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งลำไส้ในอนาคต แม้ลำไส้จะเต็มไปด้วยไขมันและของเสียสะสมมานาน แต่นายแพทย์ฮิโรมิก็ให้ความมั่นใจว่า ทุกคนสามารถกลับมามีลำไส้สะอาดและลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ได้ หากรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอย่างถูกวิธี ดูแลอย่างไร อาการเริ่มแรกที่แสดงว่าร่างกายมีของเสียสะสมในลำไส้มากและไม่สามารถขจัดออกได้ทัน คือ โรคท้องผูก ส่วนใหญ่มีอาการถ่ายไม่ออกติดต่อกันนานเกิน […]

Q&A ทำไมต้องตรวจความเข้มข้นของเลือด

Q&A ทำไมต้องตรวจความเข้มข้นของเลือด ตรวจความเข้มข้นของเลือด เป็นการตรวจระดับฮีโมโกลบิน (hemoglobin) ที่มีอยู่ในเลือด เนื่องจากสารฮีโมโกลินอยู่ในเม็ดเลือดแดง ทำให้ระดับฮีโมโกลบินสัมพันธ์กันโดยตรงกับปริมาณเม็ดเลือดแดงในเลือดและปริมาตรเม็ดเลือดแดงอัดแน่น (hematocrit) เพศชายจะมีระดับฮีโมโกลบินสูงกว่าเพศหญิง  เลือดจาง เข้มข้นน้อย เสี่ยงโรคโลหิตจาง ระดับฮีโมโกลบินที่ลดลงแสดงถึงภาวะโลหิตจาง ซึ่งเกิดได้หลายสาเหตุ เช่น จากการเสียเลือด การขาดสารอาหารโดยเฉพาะธาตุเหล็กหรือวิตามินบี 12 และโฟเลท โรคเลือดทางพันธุกรรมเช่น ธัลลัสซีเมีย รวมถึงโรคของไขกระดูกทำให้ผลิตเม็ดเลือดแดงได้ลดล’ ดังนั้น หากพบระดับฮีโมโกลบินที่ลดลง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อสืบค้นสาเหตุ และให้การรักษาอย่างเหมาะสมตามสาเหตุ การให้เลือดเป็นเพียงการแก้ไข้ภาวะโลหิตจางชั่วคราวในรายที่มีภาวะโลหิตจางรุนแรงเท่านั้น ไม่ได้รักษาสาเหตุของภาวะโลหิตจาง จึงควรสืบค้นหาสาเหตุเพื่อแก้ไขให้หายจากภาวะโลหิตจาง เลือดเข้มข้นสูง เสี่ยงภาวะขาดน้ำ ส่วนระดับฮีโมโกลบินสูง พบได้ในภาวะขาดสารน้ำในร่างกาย หรือโรคเลือดข้นจากการขาดออกซิเจนเรื้อรังหรือไขกระดูกทำงานผิดปกติก็ได้ เรื่องน่ารู้เม็ดเลือดแดง เลือด เป็นของเหลว ประกอบด้วยเม็ดเลือดล่องลอยอยู่ในน้ำเหลืองหรือพลาสมา เลือดมีสีแดงเพราะมีปริมาณเม็ดเลือดแดงเป็นองค์ประกอบจำนวนมาก เลือดไหลเวียนอยู่ทั่วร่างกายทำหน้าที่ตัวกลางติดต่อระหว่างเซลล์ของร่างกาย ขนส่งออกซิเจนและอาหารไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและนำคาร์บอนไดออกไซค์ไปขับออกทางปอด และนำของเสียต่างๆเพื่อขับออกทางไต นอกจากนี้เลือดยังเป็นระบบป้องกันด้วยระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและช่วยในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายอีกด้วย เม็ดเลือดแดงมีรูปร่างคลายโดนัท เนื่องจากตรงกลางมีรอยบุ๋มแต่ไม่ทะลุตรงกลาง มีขนาดประมาณ 7 ไมครอน ถูกสร้างที่ไขกระดูก ซึงเป็นแกนกลางของกระดูกต่าง ๆ ทั่วร่างกาย […]

สูงวัยสุขภาพดีได้ง่ายๆ ด้วยการใช้ชีวิตตามหลัก 6 อ.

สูงวัยสุขภาพดีได้ง่ายๆ ด้วยการใช้ชีวิตตามหลัก 6 อ. เรื่องของโรคภัยไข้เจ็บคงไม่มีใครอยากให้เกิดกับตนเอง หรือแม้แต่คนที่เรารักอย่างแน่นอนใช่มั้ยคะ เมื่อเป็นเช่นนี้การเอาใจใส่สุขภาพจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก โดยเฉพาะผู้สูงวัย ที่ต้องหมั่นดูแลตัวเอง เพื่อจะได้มีชีวิตอยู่กับลูกๆ หลานๆ ไปอีกนานๆ ดังคำพูดที่ว่าการไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ กระนั้นหลายๆ คนก็ยังมีคำถามอยู่ในหัวว่าแล้วเราต้องทำอย่างไรเพื่อให้ร่างกายของเรามีสุขภาพดี ปราศจากโรคร้าย   ต่าง ๆ วิธีการก็ไม่ได้มีอะไรยากเย็น ลองมาดูไปพร้อมกันว่าสิ่งไหนควรทำกันบ้าง วันนี้ “ชีวจิตออนไลน์” ได้รวบรวมข้อมูลที่น่าเชื่อถือจากกรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณะสุข ที่ได้ออกมาบอกถึง  แนวทางการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม โดยใช้หลัก 6 อ. ตามศาสตร์ชะลอวัย มาส่งเสริม และดูแลให้มีสุขภาพที่ดี ไว้ดังนี้ค่ะ อ.  ที่  1  อาหาร   อาหารดี สุขภาพดี เคล็ดลับง่าย ๆ  คือ รับประทานให้ครบ 3 มื้อ หนักมื้อเช้า เบามื้อเที่ยง เลี่ยงแป้งมื้อเย็น ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่  เพิ่มการกินผักมากขึ้น ไม่ควรตัดอาหารประเภทไขมันออกจากมื้ออาหาร เลือกรับประทานไขมันดี […]

เทคนิคช่วยกล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันการหกล้มในผู้สูงวัย!

เทคนิคช่วยกล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันการหกล้มในผู้สูงวัย! การป้องกันการหกล้มที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุคือการออกกำลังกาย เพราะจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ ซึ่งจากการศึกษาวิจัยพบว่า การออกกำลังกายที่จะช่วยป้องกันการหกล้ม คือ การฝึกสมดุลการทรงตัว “การฝึกการทรงตัว” นอกจากจะช่วยให้ยืนและเดินได้สมดุลแล้ว ยังช่วยป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ ซึ่งนับเป็นเรื่องสำคัญที่หลายคนมักมองข้ามไป เนื่องจากเมื่อมีทักษะการยืนและการเดินที่มั่นคงแล้ว ความเสี่ยงในการหกล้มจะน้อยลง และร่างกายมีการพัฒนากล้ามเนื้อทุกส่วนให้ทำงานอย่างสมดุล เราสามารถฝึกการทรงตัวด้วยการออกกำลังกายซึ่งต้องมีรูปแบบช้า ไม่เน้นเร็ว เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการปรับสมดุลการเคลื่อนไหวผสานกับการหายใจอย่างถูกต้อง กล้ามเนื้อจึงเกิดความยืดหยุ่น บรรเทาอาการกล้ามเนื้อยึดเกร็ง ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ช่วยลดอาการปวดข้อ ปวดกระดูกได้ ที่สำคัญยังลดความเสี่ยงการหกล้มในผู้สูงอายุได้ ยกตัวอย่างการออกกำลังกายเพื่อฝึกการทรงตัว เช่น การรำไทซิน รำชี่กง การเต้นแอโรบิกท่าช้า การเต้นสโลว์ลีลาศ นอกจากการออกกำลังกายแล้ว เรายังสามารถฝึกสมดุลการทรงตัวด้วยท่าบริหารร่างกายเพื่อส่งเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ควรเน้นท่าบริหารที่ฝึกการทรงตัวร่วมกับท่าบริหารที่ส่งเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและท่าบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ด้วยวิธีการต่อไปนี้ 3 ท่าฝึกการทรงตัว ท่าฝึกการทรงตัว (Balancing) ชุดนี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อข้อเท้า ช่วยสร้างสมดุลการทรงตัว ท่าที่ 1 ยืนตัวตรง มือจับพนักเก้าอี้ (เก้าอี้ที่มีขามั่นคง ไม่ควรใช้ชนิดล้อหมุน) เพื่อช่วยพยุงตัว ยกขาขึ้น 1 ข้าง ยกขึ้นไปด้านหลังอย่างช้าๆ พยายามทรงตัวให้อยู่ ค้างไว้ 15 นาที […]

วอล์คเกอร์ ช่วย สว.เคลื่อนไหวคล่องตัว เดินสะดวก!

วอล์คเกอร์ ช่วย สว.เคลื่อนไหวคล่องตัว เดินสะดวก! สุขภาพของคนที่คุณรักถือเป็นสิ่งที่คุณอยากจะถนอมรักษาไว้ ยิ่งถ้าเป็นสุขภาพของผู้สูงอายุที่ใกล้ชิดคุณไม่ว่าจะเป็น พ่อ แม่ ปู่ ย่า ตา ยาย ต่างก็เป็นคนที่คุณต้องใส่ใจดูแลเป็นพิเศษ เพราะอย่างที่รู้ว่าเมื่อคนเราเข้าสู่วัยชราแล้วย่อมมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพตามมามากมาย  ถ้าหากอยากให้ผู้สูงอายุที่คุณรักใช้ชีวิตอย่างมีความสุขอยู่กับคุณไปนาน ๆ  การเลือกอุปกรณ์ที่จะมาเป็นตัวช่วยในการใช้ชีวิตทุกชนิดจึงเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นที่ต้องใส่ใจมากเป็นพิเศษ สำหรับผู้สูงอายุที่อาจมีปัญหาเรื่องกระดูก เสื่อม ข้อเข่าเสื่อมลงตามกาลเวลา ทำให้การเคลื่อนไหวเดินยืนแต่ละทีกลายเป็นเรื่องยากลำบาก แน่นอนว่า ยิ่งไม่ได้ขยับ ไม่ได้ใช้กำลังกล้ามเนื้อก็จะถดถอยลง เป็นที่มาของคุณภาพชีวิตที่ต่ำลง ซึ่งทำอย่างไรจะสามารถเดินได้มากขึ้น สะดวกขึ้น โดยไม่ต้องกังวลว่าขาจะอ่อนแรงฉับพลัน แล้วพลัดตกหกล้ม วันนี้ ชีวจิต จึงอยากนำเสนอเกี่ยวกับอุปกรณ์ชนิดหนึ่งที่เรียกกันว่า อุปกรณ์ช่วยเดิน วอล์คเกอร์ (WALKER) ผู้ช่วยที่รู้ใจในการคอยช่วยทำหน้าที่พยุงให้ผู้สูงอายุที่เรารัก ที่ไม่ค่อยมีแรง หรือเดินเหินไม่ค่อยสะดวก ได้เดิน ลุก ยืนนั่ง ได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะการใช้ชีวิตของผู้สูงวัย ให้ได้ออกไปใช้ชีวิตนอกบ้าน ออกไปท่องเที่ยวเปิดหูเปิดตา ทำให้ผ่อนคลายความเครียด สนุกสนาน เพลิดเพลิน เสมือนการแสวงหาความสุขในช่วงบั้นปลายให้พวกท่านได้มากที่สุด ปัจจุบันจะเห็นได้ได้มีการพัฒนาอุปกรณ์ช่วยเดิน วอล์คเกอร์ ขึ้นมาเพื่อตอบสนองความต้องการใช้ของผู้สูงอายุมากมาย บางแบรนด์ก็ใส่นวัตกกรมลงไปเพื่อให้การใช้งานง่ายและสะดวกมากที่สุด ดังนั้น ก่อนอื่นเลยเรามาทำความรู้จักกับอุปกรณ์ช่วยเดิน รวมถึงข้อบ่งใช้ให้มากกว่านี้กันก่อนดีกว่าค่ะ […]

จัดห้องน้ำผู้สูงอายุ แบบผิดๆ อาจนำไปสู่อุบัติเหตุไม่คาดฝัน!

จัดห้องน้ำผู้สูงอายุ แบบผิดๆ อาจนำไปสู่อุบัติเหตุไม่คาดฝัน! เป็นเรื่องธรรมชาติที่ เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายที่เคยแข็งแรงจะเริ่มทรุดโทรมเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ ทำให้การใช้ชีวิตประจำวันเริ่มลำบาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาใช้ “ห้องน้ำ” ซึ่งเป็นสถานที่ที่ควรให้ความสำคัญเรื่องความปลอดภัยเป็นอันดับต้นๆ การสร้างห้องน้ำ จึงควรจะต้องได้รับการปรับปรุงเพื่อให้ผู้สูงอายุสามารถใช้งานได้อย่างสะดวกปลอดภัย เชื่อว่าที่ผ่านมาในขณะที่เรายังอยู่ในวัยหนุ่มสาว เรามักสร้างบ้านโดยคำนึงถึงวัสดุและดีไซน์เป็นหลัก จนอาจมองข้ามความสำคัญทางกายภาพของตัวเราหรือสมาชิกในครอบครัวที่อยู่อาศัยในบ้าน ซึ่งอาจยาวนานหลายปีหรือตลอดชีวิตเลยก็ได้ ซึ่งหากว่าเราเล็งเห็นถึงความสำคัญในจุดนี้ตั้งแต่แรก และออกแบบห้องน้ำให้ใช้งานได้ทั้งวัยหนุ่มสาวและผู้สูงอายุ ก็จะทำให้เกิดความคุ้มค่าและยั่งยืน แต่หลายคนอาจหลงลืมไปว่า แล้วหากเรามีการปรับห้องน้ำผิดวิธี จะส่งผลเสียหรืออันตรายกับผู้สูงวัยอย่างไรบ้าง ซึ่งในวันนี้เราจะมาบอกเรื่องนี้กัน เมื่ออ่านจบแล้วก็ลองสำรวจห้องน้ำในบ้านของตัวเองกันดูค่ะว่า มีการจัดห้องน้ำแบบผิดๆ หรือไม่ เพราะถ้าจัดไม่ดี อันตรายอาจเกิดขึ้นกับคนที่เรารักแบบคาดไม่ถึงก็ได้ ดังนั้นถ้าพบแล้ว ก็ให้รีบปรับปรุงแก้ไขนะคะ 10 ข้อผิดพลาดในการสร้างห้องน้ำสำหรับผู้สูงอายุ ซึ่งทำให้เสี่ยงอุบัติเหตุ ห้องน้ำภายในบ้านเป็นจุดที่ควรให้ความสำคัญในเรื่องความปลอดภัย โดยเฉพาะครอบครัวไหนมีผู้สูงอายุ ยิ่งต้องใส่ใจเรื่องห้องน้ำเป็นพิเศษ การทำห้องน้ำผู้สูงอายุที่ก่อให้เกิดความไม่สะดวกในการใช้งาน และเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายมีดังนี้ พื้นที่ภายในห้องน้ำมีขนาดแคบมาก ส่งผลให้ลำบากในการหมุนกลับตัวของรถเข็น ทำให้เกิดความไม่สะดวก บางคนเคิดว่า ผู้สูงอายุใช้เวลาอยู่ในห้องน้ำไม่นาน ไม่ต้องสร้างให้กว้างขวางมากนักก็ได้ ซึ่งนั่นเป็นความคิดที่ผิดค่ะ เพราะห้องน้ำที่ดีควรกว้างอย่างน้อย 1.5 x 2 เมตร เพื่อการหมุนกลับตัวของรถเข็นได้สะดวก ยิ่งกว้างยิ่งดี แต่ก็ไม่ควรกว้างมากจนเกินไป จนทำให้ผู้สูงอายุต้องใช้เวลาเดินนานกว่าจะถึงก็ไม่ควร เอาเป็นว่าสร้างขนาดพอดีๆ […]

กัญชา ฟีเว่อร์ ใช้อย่างไร ปลอดภัย ไม่เสพติด

นาทีนี้ เราคงต้องยกให้ กัญชา เป็นเทรนด์สุขภาพของคนทั่วโลก รวมถึงคนไทย ชีวจิตได้นำบทสัมภาษณ์เรื่องกัญชาจากกูรูด้านกัญชาในแง่แพทย์แผนไทย แผนปัจจุบัน

6 ข้อดีของ การอ่านหนังสือในผู้สูงอายุ มีอะไรมากกว่าที่คิด

การอ่านหนังสือในผู้สูงอายุ มีดีอย่างไร ใครๆ ต่างรู้ข้อดีของการอ่านหนังสือ แล้วรู้ไหมว่า ยิ่ง การอ่านหนังสือในผู้สูงอายุ ยิ่งก่อประโยชน์มากมาย มาดูกันเถอะ ว่ามีอะไรบ้าง ช่วยพัฒนาระบบสมอง คุณอาจเคยได้ยินมาว่า หากใช้กล้ามเนื้อบ่อยๆ ซ้ำๆ จะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นแข็งแรง แล้วรู้ไหมว่า สมองก็มีหลักการทำงานแบบเดียวกัน การใช้เวลาว่างในการอ่านหนังสือ ช่วยกระตุ้นความคิด ที่สามารถพัฒนาระบบความจำของสมองได้ด้วย ในบางการค้นคว้า เชื่อว่าการอ่าน (รวมถึงการเขียน) อาจช่วยชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ด้วย แม้ว่าคุณอาจไม่ใช่นักอ่านตัวยงตั้งแต่อายุน้อย แต่การเจอนิยายเล่มโปรดและสนุกกับมันย่อมก่อให้เกิดประโยชน์ได้ในทุกช่วงวัย เชื่อสิ ลดความเครียด อีกอย่างหนึ่งในข้อดีของการอ่านในผู้สูงอายุนั้นคือการช่วยคลายความเครียด ในขณะที่มีวิธี 108 ในการผ่อนคลาย หนึ่งในนั้นคือการอ่านหนังสือนั่นล่ะ ไม่ว่าคุณจะไปนอนริมทะเลหรือนั่งในสวนสาธารณะ ไปหาลูกหลาน หรือพักผ่อนอยู่ที่บ้าน การอ่านเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียด ในข้อเท็จจริง มีงานวิจัยที่ระบุว่า การอ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม ช่วยลดความเครียดได้มากถึง 68 เปอร์เซ็นต์เชียวล่ะ ลดวิตกกังวล จากงานวิจัยระบุว่า การอ่านจะช่วยให้ผู้สูงอายุ (และทุกคน) รู้สึกมั่นคงและลดวิตกกังวล คนที่อ่านหนังสือบ่อยๆ มักจะไม่มีแนวโน้มไม่ตัดสินใจกระทันหันแต่จะคิดก่อนทำมากกว่า การคิดใคร่ครวญก่อนนี้ช่วยให้บุคคลนั้นๆ มีโอกาสที่ดีและประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้น และยังเจอกับความวิตกกังวลลดลงไปด้วย เพิ่มความสุขและความพึงพอใจ […]

3 อาหารทำเสี่ยง โรคกระดูก ข้อย่ำแย่ หากกินเยอะ

อาหารที่กินแล้วเสี่ยงต่อ โรคกระดูก ชีวจิตนำเสนออาหารที่ช่วยบำรุงกระดูกและข้อไปก็เยอะแล้ว คราวนี้ถึงตานำเสนออาหารที่ทำเสี่ยง โรคกระดูก กันบ้างค่ะ ว่ามีอะไรที่ควรเลี่ยงหรือกินให้น้อยลงบ้าง เกลือ การกินเกลือให้น้อยลงไม่ได้ส่งผลในเรื่องลดความดันโลหิตเท่านั้น ยังดีต่อกระดูกด้วย เพราะโซเดียมทำให้สมดุลแคลเซียมเปลี่ยนแปลง จากข้อมูลพบว่า การเติมโซเดียม 1 กรัม ในมื้ออาหารในแต่ละวัน เพิ่มอัตราการสูญเสียมวลกระดูกขึ้น 1 เปอร์เซ็นต์ต่อปี ในกลุ่มผู้หญิง (อ้างอิงจาก รายงาน Bone Health and Osteoporosis  ปี 2004) อย่างไรก็ตามสามารถต้านได้ด้วยการกินอาหารที่อุดมแคลเซียม จริงอยู่ว่าการควบคุมปริมาณเกลือที่เติมลงในอาหารอาจทำได้ แต่อย่าลืมว่าในอาหารสำเร็จรูปต่างๆ มีปริมาณของโซเดียมไม่น้อยเลย หากบริโภคไม่ระวังก็อาจได้รับโซเดียมเกินความต้องการได้เช่นกัน ดังนั้นควรอ่านฉลากก่อนกินเสมอ โซดา เมื่อพูดถึงโซดา และน้ำอัดลม แน่นอนว่าหลายคนรับรู้อยู่ในใจว่าเป็นตัวแทนของอาหารที่ไม่สุขภาพเอาเสียเลย สิ่งที่ควรรู้ก็คือ ในน้ำรสซ่ามากมาย โดยเฉพาะโคล่า มีแร่ธาตุฟอสฟอรัสสูง และสารอาหารที่เป็นแคลเซียมต่ำ อาจส่งผลให้เกิดการสลายของแคลเซียมทำให้เสี่ยงต่อโรคกระดูกได้เช่นกัน ในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ลงใน American Journal of Clinical Nutrition ฉบับเดือนตุลาคม 2006 ระบุว่า โคล่า (ไม่รวมเครื่องดื่มอัดก๊าซอื่นๆ) […]

ปรับบ้านดี ป้องกันผู้สูงวัยพลัดหกล้มได้!

จัดบ้านเป็น ปลอดภัย เพื่อผู้สูงวัยชีวิตดี๊ดี! “บ้าน” สถานที่คิดว่าปลอดภัยที่สุด แต่สำหรับ “ผู้สูงวัย” แล้ว บ้านอาจเป็นอันตรายหรือร้ายกว่าที่คิดหากเราไม่เตรียมพร้อมป้องกันให้ดี อาจทำให้ท่านลื่นหกล้มบาดเจ็บ พิการ และเสียชีวิต จนอาจกลายเป็นฝันร้ายของคนในบ้าน อย่างที่เราทราบกันดีว่า เรื่องความเสื่อมของร่างกาย ไม่อาจแก้ไขให้ดีขึ้นได้มากนัก แต่การจัดสภาพแวดล้อมในบ้านให้ดีเพื่อการอยู่อาศัยที่มีคุณภาพ ช่วยป้องกันอันตรายที่จะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุที่เรารักได้ เพราะผู้สูงอายุใช้เวลาส่วนใหญ่ในบ้านพักอาศัย ดังนั้น การจัดสภาพแวดล้อมในบ้านที่เหมาะสมถือเป็นการป้องกันที่ดีอย่างแรกที่ควรทำนั่นเองค่ะ ข้อมูลจากกรมอนามัย กระทรวงสาธารณะสุข ระบุว่า เพื่อป้องกันการหกล้มว่า หลักการจัดสภาพแวดล้อมในบ้านสำหรับผู้สูงอายุ ได้แก่ 1.พื้น ควรปรับให้เป็นพื้นเรียบ ไม่ขรุขระและไม่ขัดมันจนลื่น โดยเฉพาะห้องน้ำ เพราะการเปียกลื่นทำให้เกิดอุบัติเหตุง่ายและรุนแรง ควรหมั่นทำความสะอาดไม่ให้มีคราบสบู่หรือตะไคร่ตกค้างบนพื้น อาจนำแผ่นกันลื่นมาวางไว้ ทำราวเกาะไว้ยึดทรงตัว เปลี่ยนส่วนส้วมซึมเป็นแบบนั่งราบ เพราะส้วมซึมจะทำให้ลำบากและปวดในการงอเข่า เวลาลุกนั่งอาจเซหรือล้มได้ และบริเวณบ้านไม่ควรมีพื้นต่างระดับ เพราะอาจทำให้สะดุดหกล้ม 2.บันได ควรติดตั้งราวจับ แต่ละขั้นควรมีความสูงเสมอกัน ไม่ชันมากจนเกินไป ไม่วางของกีดขวางทางเดิน ควรมีแสงสว่างเพียงพอตลอดแนวบันได ทั้งนี้ พบว่าในต่างจังหวัดบันไดบ้านมักจะมีลักษณะแคบ สูงชัน และมีพื้นของบันไดที่ไม่เรียบเสมอกัน จึงมักทำให้ผู้สูงอายุเกิดอุบัติเหตุพลัดตกลงมา ดังนั้น ควรเพิ่มความกว้างของช่องทางเดิน และขยายความกว้างของขั้นบันได หรือถ้าเป็นไปได้ควรให้ผู้สูงอายุพักอาศัยบริเวณชั้นล่าง […]

“ผ้าอ้อมผู้ใหญ่” ไม่ได้มีไว้แค่สำหรับผู้ป่วยอย่างเดียว

“ผ้าอ้อมผู้ใหญ่” ไม่ได้มีไว้แค่สำหรับผู้ป่วยอย่างเดียว ในความเคยชินของเราทั่วไปอาจจะเข้าใจว่า ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ เป็นผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ป่วยติดเตียง หรือ ผู้สูงอายุ เท่านั้น แต่สำหรับยุคปัจจุบัน ผ้าอ้อมผู้ใหญ่นี้ ถือเป็นอุปกรณ์อย่างนึงที่เป็นตัวช่วยสำหรับทุกเพศ ทุกวัย ที่มีอาการเกี่ยวกับระบบขับถ่ายที่ผิดปกติ อาทิ ผู้ป่วยที่มีภาวะกระเพาะปัสสาวะอักเสบ, ผู้ป่วยหลังผ่าตัด ที่มีภาวะปัสสาวะเล็ด ปัสสาวะขัด  ไม่สามารถกลั้นปัสสาวะได้ และผู้ที่ไม่สามารถกลั้นปัสสาวะได้ เนื่องจากสาเหตุอื่นๆ อีกด้วยค่ะ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ ในท้องตลาดทั่วไป มีหลายยี่ห้อที่ส่วนใหญ่จำหน่ายในร้านขายยา และเวชภัณฑ์ เรียกว่าเป็นสินค้าที่สามารถซื้อหาได้ง่ายขึ้น ตามห้างสรรพสินค้าใหญ่ๆ และมีให้เลือกตรงกับความต้องการ วันนี้เรามาดูกันหากคุณหรือคนใกล้ชิดภาวะผิดปกติที่ร่างกายไม่สามารถควบคุมการกลั้นปัสสาวะได้ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยทั้งในแง่ของสุขภาพกายและ สุขภาพจิต ทำให้ผู้สูงอายุเกิดความกังวล และความอายจนหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางสังคมและ ไม่ยอมออกนอกบ้าน เราจะแก้ไขด้วยการเลือกใช้ “ผ้าอ้อมผู้ใหญ่” มาเป็นตัวช่วยสำหรับลดปัญหาเรื่องความไม่มั่นใจนี้ ก่อนอื่นลองไปดูกันค่ะว่าหากคุณหรือคนใกล้ชิดที่เป็นผู้สูงวัยต้องการใช้ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ต้องพิจารณาเลือกอย่างไรบ้าง ประเภทของผ้าอ้อมผู้ใหญ่ ผ้าอ้อมสำหรับผู้ใหญ่ แบ่งออกเป็น 2 ประเภท ค่ะ  คือแบบ เทปกาว และแบบ กางเกงผ้าอ้อม  ทั้งสองแบบต่างกันตรงที่ปริมาณการจุของเหลว และลักษณะรูปทรง  โดยจะมีวิธีการเลือกดังนี้ ผ้าอ้อมแบบกางเกงผ้าอ้อม เหมาะสำหรับผู้ใหญ่ ผู้สูงอายุ […]

keyboard_arrow_up