งานวิจัยเผย 5 เหตุผลที่คุณต้องอ่านหนังสือ

งานวิจัยเผย 5 เหตุผลที่คุณต้องอ่านหนังสือ ว่ากันว่าคนไทย อ่านหนังสือ น้อยกว่า 7 บรรทัด ถ้าเป็นแบบนี้จริงคงเป็นเรื่องน่าเศร้า เพราะประโยชน์ของการอ่านนั้นมีมากมาย แต่หลายคนอาจไม่รู้ ในแง่ผลวิจัยทางวิทยศาสตร์การอ่านนั้นยังมีผลต่อการทำงานของสารสื่อประสาทในสมอง ซึ่งส่งผลต่อการป้องกันโรคสมองเสื่อมได้อีกด้วย เราขอยกตัวอย่างงานวิจัยที่ระบุว่าการอ่านมีประโยชน์และมีผลต่อสมอง กับ 5 ข้อ ดังต่อไปนี้ 1.เพิ่มระดับมันสมองที่ฉลาดมากขึ้น ดังที่ดร. Seuss เคยเขียนไว้ว่า“ ยิ่งคุณอ่านมากเท่าไหร่คุณก็จะรู้ได้มากขึ้นเท่านั้น ยิ่งคุณเรียนรู้มากเท่าไหร่คุณก็จะไปได้มากขึ้น” การมุ่งสู่เป็นคนรักการอ่าน จะทำให้โลกแห่งความรู้เริ่มตั้งแต่เราอายุน้อย การเปิดอ่านและรับคำศัพท์ผ่านการอ่าน (โดยเฉพาะการอ่านหนังสือเด็ก) ไม่เพียง แต่นำไปสู่คะแนนที่สูงขึ้นในการทดสอบการอ่าน แต่ยังมีคะแนนที่สูงกว่าสำหรับการทดสอบระดับชาติด้วย นอกจากนี้ทำให้มีทักษะการอ่านเร็วขึ้น ซึ่งอาจหมายถึงสติปัญญาที่สูงขึ้นในภายหลังได้ และนอกจากนี้ยังสามารถ 3.การอ่านช่วยเพิ่มพลังสมอง เช่นเดียวกับการวิ่งเหยาะๆ ออกกำลังกาย จะมีระบบหัวใจและหลอดเลือด สูบฉีดสม่ำเสมอ เพิ่มการทำงานของหน่วยความจำในสมอง  ช่วยลดความจำเสื่อมและการทำงานของสมองที่ช้าลง แต่การอ่านเป็นประจำอาจช่วยให้กระบวนการทำงานของสมองเสื่อมช้าลง ทำให้สมองมีความคมชัดมากขึ้น ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในประสาทวิทยา การออกกำลังกายสมองเป็นประจำสามารถลดความบกพร่องทางจิตใจได้ถึง 32 เปอร์เซ็นต์ 3.การอ่านสามารถทำให้คุณเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้น เมื่อคุณหลงไหลในการอ่านสามารถทำให้คุณมีความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งวรรณกรรมมีอำนาจที่จะช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจในสิ่งที่คนอื่นคิด โดยการอ่านอารมณ์ของคนอื่น ข้อมูลงานวิจัยตีพิมพ์ในวิทยาศาสตร์ ระบุว่า  ผู้ที่อ่านนิยายวรรณกรรมสามารถเข้าใจผู้อื่นได้มากว่าการอ่านนิยาย ซึ่งเป็นทักษะที่สำคัญที่ช่วยให้ความสัมพันธ์ทางสังคมที่ซับซ้อนดีขึ้น […]

6 Healthy Book Shops ร้านหนังสือเพื่อสุขภาพใจ

6 Healthy Book Shops ร้านหนังสือเพื่อสุขภาพใจ สุขภาพไม่ใช่เฉพาะเรื่องของร่างกายอย่างเดียว แต่ต้องประกอบด้วยกาย ใจ และอุดมคติเป็นหลัก (ตามแนวชีวจิต) หนึ่งในอุดมคตินั้นคือ มิตรภาพ คือการ เอื้อเฟื้อ แลกเปลี่ยนวิธีคิด และการดำเนินชีวิตกันและกัน ซึ่ง คุณจตุพล บุญพรัด รองบรรณาธิการอำนวยการ สำนักพิมพ์ในเครืออมรินทร์ ได้แนะนำแหล่งเติมความสุขและมิตรภาพเพื่อสร้างเกราะป้องกันให้กับสุขภาพด้วย 6 ร้านหนังสือทั่วประเทศ ดังนี้ 1. House of Commons ร้านหนังสือที่เปิดกว้างสำหรับคนในชุมชนเพื่อทำกิจกรรมเสวนา สัมมนาต่าง ๆ ที่นี่มีหนังสือแนววรรณกรรมและวิชาการหลากหลายให้มิตรผู้รักการอ่านยืมกลับไปที่บ้านได้ฟรี ๆ 1 สัปดาห์ พิกัด : ถนนเจริญนคร ระหว่างซอย 20 กับ 22 กรุงเทพมหานคร เปิดวันจันทร์ – พฤหัสบดี เวลา 8.30 น. – 19.30 น. และวันศุกร์ – […]

ภาวะสำลักอาหารในผู้สูงอายุ คืออีกสิ่งที่คนใกล้ชิดต้องใส่ใจ

เมื่ออายุมากขึ้นอวัยวะต่างๆ ในร่างกายเริ่มเสื่อมสภาพลงไป ตั้งแต่ปากและฟัน ไปจนถึงกล้ามเนื้อที่ใช้ควบคุมการรับประทานอาหาร จึงทำให้เกิดปัญหาในการเคี้ยว และกลืน ผู้สูงวัยจึงเกิดความเสี่ยงต่อการ “ลำลัก” ได้ง่าย ซึ่งแม้ว่าจะเกิดอาการสำลักแม้เพียงเล็กน้อยก็อาจนำไปสู่การเสียชีวิตได้ ผู้ดูแลหรือผู้ที่อยู่ใกล้ชิดจึงควรต้องใส่ใจต่อการเกิดอาการนี้ให้มากเป็นพิเศษค่ะ อย่ามองว่าเป็นเรื่องปกติ ที่กินอาหารหรือน้ำ ก็ต้องสำลักกันได้ หากคิดแบบนั้นคุณอาจต้องเสียใจภายหลังก็ได้ ทั้งนี้ หากพูดถึง “การสำลัก” อาหารในผู้สูง ถือวัยเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ไม่ควร เพราะผู้สูงอายุเป็นวัยที่ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานช้าลง ระบบภูมิคุ้มกันเริ่มไม่แข็งแรงเหมือนเดิมเรื่องเล็กๆ แค่สำลักก็กลายเป็นปัญหาใหญ่ได้ เช่น หากสำลักอาหารเข้าไปในปอดอาจส่งผลทำให้ปอดติดเชื้อ หรือผู้สูงอายุบางรายสำลักมากๆ จน เกิดความกลัวการกลืนอาหาร ไม่ยอมรับประทานข้าว นำไปสู่ปัญหาภาวะขาดสารอาหาร รวมถึงคนไข้บางโรคที่มักสำลักน้ำลายหรือเสมหะ แล้วเข้าไปอุดกลั้นทางเดินหายใจ จนเกิดอาการหายใจล้มเหลวได้ ดังนั้นอย่าปล่อยให้ แค่ สำลักในผู้สูงอายุ เกิดขึ้นบ่อยจนกลายเป็นปัญหาเรื้อรัง ทำลายทั้งสุขภาพโดยรวม ทำให้เกิดความเสี่ยงการเจ็บป่วยที่รุนแรงตามมา ในกระบวนการกลืนอาหารโดยปกติ โคนลิ้นจะผลักอาหารให้เข้าไปอยู่ในคอหอย จากนั้นฝาปิดกล่องเสียงจะเคลื่อนตัวลงมาปิดทางเข้าของกล่องเสียง รวมทั้งสายเสียงทั้ง 2 ข้างจะเคลื่อนตัวมาชิดกันเพื่อปิดทางเข้าของหลอดลม ทำให้อาหารที่กำลังจะเคลื่อนตัวผ่านลงไปในทางเข้าของหลอดอาหารนั้นไม่สามารถหลุดเข้าไปในหลอดลมได้ จึงไม่เกิดการสำลัก แต่หากมีเศษอาหารหรือน้ำ หลังกลืนอาหาร หล่นเข้าไปอยู่ในหลอดลม จะทำให้เกิดอาการไอติดต่อกันหลายๆครั้ง เพื่อขับดันให้เศษอาหารนั้นหลุดออกไปจากหลอดลม จนกลายเป็นการสำลักอาหาร ซึ่งในผู้สูงอายุแล้วถือเป็นภาวะเสี่ยงอันตรายอย่างมากๆ […]

เช็ครายชื่อโรงพยาบาล รักษาโรคซึมเศร้า ทั่วประเทศไทย

โรงพยาบาลรักษาโรคซึมเศร้า ทั่วประเทศไทย โรงพยาบาลรักษาโรคซึมเศร้า ที่มีจิตแพทย์คอยให้คำปรึกษามีที่ไหนบ้าง เรามาเช็คกันค่ะ เพราะเป็นข้อมูลที่ทุกคนต้องรู้และจำเป็นอย่างยิ่ง สามารถแนะนำให้เพื่อน ญาติ หรือคนรอบข้างได้สามารถเข้าถึงการรักษาได้ทันท่วงที ซึ่งข้อมูลจาก สมาคมจิตแพทย์แห่งประเทศไทย ได้รวมรายชื่อโรงพยาบาลและคลินิกรัฐ-เอกชนทั่วประเทศ ที่มีจิตแพทย์ให้บริการ จิตแพทย์ทั่วไปจะตรวจรักษาผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 18 ปีขึ้นไป แต่ถ้ามีอายุน้อยกว่า 18 ปี ต้องพบจิตแพทย์เด็กและวัยรุ่นนะคะ รายชื่อโรงพยาบาลของรัฐ ในกรุงเทพฯและปริมณฑล คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ รังสิต คณะแพทยศาสตร์ วชิรพยาบาล โรงพยาบาลกลาง โรงพยาบาลจุฬาภรณ์ (รับเฉพาะผู้ป่วยมะเร็งของ รพ.) โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ แผนกจิตเวช อาคาร ภปร ชั้น 12 โทร. 0-2256-4000, 0-2256-5180, 0-2256-5182 โรงพยาบาลเจริญกรุงประชารักษ โรงพยาบาลตากสิน โรงพยาบาลตำรวจ โรงพยาบาลทหารผ่านศึก โรงพยาบาลนพรัตนราชธานี โรงพยาบาล นครปฐม โรงพยาบาล สมุทรสาคร โรงพยาบาลพร้อมมิตร (รพ.บ้านแพ้ว สาขาพร้อมมิตร) โรงพยาบาลปทุมธานี โรงพยาบาลพระมงกุฎฯ […]

ความดันโลหิตสูงตัวการความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ

ใครเคยลองถามคุณปู่คุณย่า คุณตาคุณยาย หรือคนสูงอายุที่รู้จักเกี่ยวกับโรคประจำตัวกันบ้างมั้ยคะ ซึ่งหนึ่งโรคที่ต้องไม่พลาดแน่ๆ ที่จะเป็นคำตอบแรกๆ เพราะคนสูงวัยแทบจะเป็นกันทุกคน ด้วยวัย ด้วยการใช้ชีวิตต่างๆ นั่นก็คือ “โรคความดันโลหิตสูง” นั่นเอง เคยอ่านบทความทางวิชาการพบว่าปัจจัยหลักที่ทำให้ผู้สูงอายุความดันสูงขึ้นก็คือ การเปลี่ยนอริยาบถแบบฉับพลัน หรือเปลี่ยนท่าทาง เช่น จากการนั่งหรือนอนเป็นการลุกขึ้นยืน ทำให้มีอาการวิงเวียน ปวดศีรษะ หรือบางท่านก็อาจเป็นลมได้ เรียกว่าอันตรายพอตัวเลยล่ะค่ะ วันนี้เราจึงอยากมาพูดกันถึงเรื่องของ “โรคความดันโลหิตสูง” เพื่อให้ผู้สูงวััยได้ประกอบเป็นความรู้เบื้องต้นเอาไว้ เผื่อว่าใครมีอาการนี้อยู่จะได้นำไปปรับใช้เพื่อให้อาการนี้ทุเลาลง หรือคนในวัยอื่นก็สามารถศึกษาเรื่องนี้เอาไว้ได้นะคะ อย่าลืมว่าความดันสูงนั้นเป็นกันได้ทุกคนและทุกวัย! มาทำความรู้จัก…โรคความดันโลหิตสูง โรคความดันโลหิตสูง  เป็นโรคที่สำคัญมาก โดยจะตรวจพบได้จากการวัดความดันโลหิต และจะพบว่ามีความดันในระดับที่สูงกว่าปกติ และเป็นเรื้อรังอยู่นาน องค์การอนามัยโลก กำหนดไว้ตั้งแต่ พ.ศ. 2542 ว่า ผู้ใดก็ตามที่วัดความดันโลหิตแล้วได้ค่ามากกว่า 140 /90 มม.ปรอท ถือว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง และผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงถ้าไม่รักษาให้ถูกต้องจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคอัมพาตจากหลอดเลือดในสมองตีบ โรคหลอดเลือดในสมองแตก โรคหัวใจขาดเลือด โรคหัวใจวาย โรคไตวาย หลอดเลือดแดงใหญ่โป่งพอง เป็นต้น การวัดความดันอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก คนไทยประมาณร้อยละ 20 เป็นโรคความดันโลหิตสูง […]

คุณเหมาะกับอาหารไซส์ไหน S M L

อาหาร 3 ไซส์  S M L รู้หรือไม่ว่าปัจจุบันคนไทยอ้วนกันเยอะ เเถมพ่วงโดยเรื้อรังเช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และโรคไขมันในเลือดสูง ซึ่งโรคเหล่นี้เราสามารถป้องกันเองได้ โดยการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และเหมาะสมกับร่างกาย อ่านเพิ่มเติม ภัยร้ายจาก โรคอ้วน 108 โรคที่ตามมาติดๆ ล่าสุดกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ส่งเสริมโรงอาหารปลอดภัยใส่ใจสุขภาพ Healthy Canteen พัฒนาโรงอาหารกรมอนามัยเป็นต้นแบบมาตรฐานอาหาร 3 ไซส์ S M L ทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดี วันนี้ (2 ธันวาคม 2562) ที่มาของอาหารไซส์ S M L แพทย์หญิงพรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยภายหลังเป็นประธานเปิดตัวโรงอาหารมาตรฐาน S M L กรมอนามัย ณ โรงอาหารกรมอนามัย ว่า ขณะนี้ กรมอนามัยได้ดำเนินงาน Healthy Canteen โรงอาหารปลอดภัย ใส่ใจสุขภาพ […]

ดูแลลิ้นของเรา และโรคที่ควรรู้เมื่อ “ลิ้นอักเสบ”

ลิ้นอักเสบ โรคซึ่งทำให้เนื้อเยื่อลิ้นเกิดการระคายเคือง บาดเจ็บ จึงบวม แดง และเจ็บ บางครั้งอาจมีแผลหรือมีไข้ร่วมด้วยได้ เป็นโรคที่พบได้ในทุกอายุ ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ และโอกาสเกิดใกล้เคียงกันทั้งผู้หญิงและผู้ชาย

เมื่อชาวคีโตต้องกินข้าวนอกบ้าน เตรียมตัวอย่างไรดี

อาหารคีโต: เมื่อกินข้าวนอกบ้าน ต้องเตรียมตัวอะไรบ้าง อาหารคีโต เพราะชาวคืโตทุกคนอาจไม่ใช่ ทําอาหารกินเองทุกมื้อได้ ถ้าต้องไปกินข้าว นอกบ้านเราจะเอาตัวรอดยังไง ถ้าเราแม่นในหลักการของคีโต คือเลี่ยงอาหารที่มีแป้งและน้ําตาล เลี่ยงผงชูรส เราจะปรับใช้ในชีวิตประจําวันได้ไม่ยาก ลองดูตัวออย่างดังนี้ 1. ร้านอาหารตามสั่ง ส่วนใหญ่จะใช้น้ำมันปาลม์ในการทำอาหาร แถมไม่มั่นใจในฝีมือตัวเอง เลยต้องใส่ผงชูรสไปทีละกำมือ ทุกเมนูไทยๆ ล้วนเต็มไปด้วยน้ามันหอย และเครื่องปรุงไม่คีโต ทุกสิ่งใส่น้ำตาล บอกแม่ค้าว่าเป็นเบาหวานและแพ้ผงชูรสอย่างหนัก กรุณาอย่าใส่ น้ำตาลและผงชูรสมา ถ้าชักตายไปตรงนี้รับผิดชอบด้วย สั่งแต่กับ ไม่เอาข้าว เน้นเนื้อสัตว์และผัก ถ้าเป็นเด็กหอ ฝากชีวิตไว้กับร้านตามสั่ง ไปตีสนิทกับร้านไว้สัก ร้านหนึ่ง บอกว่าจะมากินประจำ ถ้าใช้น้ำมันหมูก็ดีไป ถ้าไม่ก็ซื้อ น้ามันหมู/น้ำมันมะพร้าวกับเครื่องปรุงคีโตมาทิ้งไว้ให้เลย อ้อนว่า หนูไม่สบาย ห่างบ้าน อยากให้ป้าทำอาหารให้กิน ข้าวขาหมู สั่งเอาแต่เนื้อกับผัก ไม่ราดน้า ชอบมันๆ หนังๆ ก็กินได้ แต่พึงระลึก ไว้ว่าน้ำราดหวานเจี๊ยบนั่นมันก็ซึมเข้าไปในเนื้อแล้วแหละเตรียมตัวมึนหัว ได้หลังกินอิ่ม ข้าวมันไก่ แนะนำเนื้อน่องติดหนัง ไม่เอาข้าว กินกับแตงกวา น้ำจิ้มอาจมีผงชูรส […]

ปัจจัยเสี่ยงอะไรบ้าง ที่อาจก่อให้เกิด “ภาวะเปราะบาง” ในผู้สูงอายุ?

จากตัวเลขของวัยที่เพิ่มขึ้นย่อมต้องส่งผลให้อวัยวะทุกส่วนของร่างกายเสื่อมลงไปตามกาลเวลา และหนึ่งในสิ่งที่ร่างกายของผู้สูงอายุมักจะต้องพบเจอนั่นคือ “ภาวะเปราะบาง” ที่ไม่ใช่โรค แต่เป็นภาวะหนึ่งของร่างกายซึ่งอยู่ระหว่างกลางของความสามารถในการทำงานได้กับภาวะไร้ความสามารถและอยู่ระหว่างความมีสุขภาพดีกับความเป็นโรค นับเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญและพบบ่อยในผู้สูงอายุ ส่งผลกระทบทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ผู้ที่มีภาวะเปราะบาง ความสามารถทางกายภาพของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายลดลง เพิ่มความรุนแรงของความเจ็บป่วย บกพร่องทางความคิด การเคลื่อนไหวของร่างกายลดลงทั้งการเดินและการทรงตัวจนอาจเกิดการพลัดตกหกล้ม และเกิดภาวะพึ่งพาในที่สุด 5 อาการบอกโรคอภาวะเปราะบาง เราลองไปดูกันค่ะว่า อาการไหนบ้างที่บ่งบอกว่าผู้สูงวัยเกิดภาวะเปราะบางกันบ้าง กล้ามเนื้ออ่อนแรง ความอ่อนแรงของกล้ามเนื้อเป็นลักษณะเฉพาะของภาวะเปราะบางที่พบมากที่สุด เป็นสิ่งที่บ่งชี้การเริ่มต้นของภาวะนี้ ซึ่งสามารถประเมินได้จากการวัดแรงบีบของมือ ผู้สูงอายุที่ภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรง มักยืนเองไม่ค่อยได้หรือไม่มีแรงหยิบจับของ   กิจกรรมทางกายต่ำ เป็นการเคลื่อนไหวร่างกายด้วยการหดตัวของกล้ามเนื้อลาย กระดูกและข้อ โดยไม่ทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานหรือใช้พลังงานเพิ่มจากภาวะปกติ สามารถประเมินได้จากความถี่และระยะเวลาของกิจกรรมที่ทำให้บุคคลเริ่มมีเหงื่อหรือหายใจเร็วขึ้น ผู้สูงอายุที่มีภาวะกิจกรรมทางกายต่ำ จะทำให้สมรรถภาพในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ลดลง เดินช้าลง วัดจากความเร็วของการเดินช้าลงร้อยละ 20 จากผู้สูงอายุปกติ ซึ่งผู้สูงอายุที่มีภาวะนี้จะใช้เวลาเดินที่มากขึ้นในระยะทางเท่าเดิม เกิดความเหนื่อยล้า เป็นกลุ่มอาการที่จะมีความเหนื่อยล้าทางอารมณ์และความคิด รู้สึกว่าคุณค่าในตัวเองลดลง ขาดความกระตือรือร้นและความเชื่อมั่นในตัวเอง ผู้สูงอายุที่ประสบภาวะนี้จะรู้สึกเหนื่อยง่าย โดยที่ยังไม่ได้ทำอะไร น้ำหนักตัวลดลงโดยที่ไม่ได้ตั้งใจลด ที่มีภาวะนี้จะมีน้ำหนักตัวลดลงมากกว่า 4.5 กิโลกรัมหรือมากกว่าร้อยละ 5 ของน้ำหนักตัวในระยะเวลา 1 ปี ผลกระทบแต่ละด้านจากภาวะเปราะบาง […]

“ชีวจิต” การใช้ชีวิตอย่างเข้าใจธรรมชาติ

ชีวจิต คือ “ชีว” ที่หมายถึง “กาย” รวมเข้ากับ “จิต” ที่หมายถึง “ใจ” ที่มีผลต่อกันและกันโดยตรง ไม่อาจแยกกายออกจากจิต และจิตย่อมกระทบถึงกายเช่นเดียวกัน

เครื่องดื่มสมุนไพรโพชงคว้ารางวัลชีวจิตอวอร์ด 2019 สาขา Reader’s Vote  

เครื่องดื่มสมุนไพรโพชงคว้ารางวัลชีวจิตอวอร์ด 2019 สาขา Reader’s Vote   ขอแสดงความยินดีกับเครื่องดื่มสมุนไพรโพชง (POCHONG ) ที่ได้รับความไว้วางใจจากผู้อ่านชีวจิตทุกท่านโหวตให้เป็นผลิตภัณฑ์ในดวงใจ ในงานประกาศผลชีวจิตอวอร์ด 2019 ในกลุ่มของสินค้า Natural Products สาขา Reader’s Vote  เมื่อไม่นานมานี้เองค่ะ คุณพริ้งเพรา โตกะคุณะ Trophy เครื่องดื่มสมุนไพรโพชง เราลองมาทำความรู้จักเครื่องดื่มสมุนไพรโพชงกันอีกครั้งนะคะ เครื่องดื่มสมุนไพรและพฤกษาชาติ 32 ชนิด จาก 3 ทวีปทั่วโลก เอเชีย ยุโรป และอเมริกา เคล็ดลับสุขภาพที่ทุกคนวางใจโพชง เครื่องดื่มสมุนไพรและพฤกษาชาติ 32 ชนิด ผ่านการคิดค้นสูตรโดยผู้เชี่ยวชาญ คัดสรรวัตถุดิบอันทรงคุณค่าทางโภชนาการเป็นแหล่งรวมของวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารต่าง ๆ จากสมุนไพรที่จำเป็นต่อร่างกาย โพชงใช้วิธีการสกัดทางชีวภาพในระบบปิดที่ได้การรับรองมาตรฐาน GMP มีการเติมจุลินทรีย์ที่ดีต่อร่างกายลงไปถึง 5 ชนิดในขั้นตอนการสกัดเพื่อย่อยสารสำคัญของสมุนไพรออกมาอย่างช้า ๆ เมื่อบริโภคเข้าสู่ร่างกายจะถูกดูดซึมได้ง่าย ส่งงผลให้ร่างกายนำสารสำคัญต่าง ๆ ของสมุนไพรเข้าสู่เซลล์เพื่อไปใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ นอกจากนี้จุลินทรีย์ที่ได้จากกระบวนการสกัด (โพรไบไอติก) […]

วางแผนการใช้ชีวิตหลังเกษียณแบบไหน สู่การเป็นสูงวัยคุณภาพ!

เมื่อก้าวเข้าสู่วัยที่เรียกว่า “สูงอายุ” คุณเคยออกแบบชีวิตในวัยเกษียณกันเอาไว้บ้างหรือไม่ แล้ววางเอาไว้ตอนอายุเท่าไร หลังเกษียณอยากใช้ชีวิตแบบไหน อยากทำอะไร ที่สำคัญคุณเตรียมเงินเอาไว้ใช้ในยามที่อายุมากขึ้นเอาไว้หรือยัง? เหล่านี้คือคำถามที่ต้องคิดเอาไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ นะคะ ซึ่งหลายคนก็วางแผนออกแบบชีวิตในวัยเกษียณเอาไว้แล้ว ถือว่าเป็นสิ่วดีค่ะ เพราะเมื่อถึงวันนั้นคุณจะกลายเป็นผู้สูงวัยที่มีคุณภาพชีวิตที่ดี แต่หลายคนก็ยังไม่เคยนึกถึงเรื่องนั้นกันเลยสักครั้ง บางคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าต้องวางแผนการใช้ชีวิตหลังเกษียณแบบไหน เริ่มต้นยังไง ถ้าอย่างนั้นวันนี้เรามาเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ไปพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะ ประเทศไทยกำลังเข้าสู่สังคมสูงวัยคือ จะมีประชากรกลุ่มคนสูงวัยมากกว่าวัยอื่น นั่นแปลว่าผู้สูงวัยบางคนอาจจะไม่มีลูกหลานหรือญาติมิตรให้พึ่งพิงเลยก็เป็นได้ ดังนั้น คนที่กำลังย่างเข้าสู่วัยที่เรียกว่า “สูงวัย” ซึ่งปัจจุบันคือ กลุ่มคนวัยทำ งการเกษียณอายุเปรียบเสมือนกับการก้าวไปสู่อีกขั้นหนึ่งของชีวิตและถือเป็นเหตุการณ์สำคัญในชีวิตที่กำลังก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ ทำให้หลังจากนี้ผู้เกษียณจะมีเวลาว่างมากขึ้น หลายคนอาจจะยังปรับตัวไม่ทัน เพราะช่วงชีวิตการทำงานที่ผ่านมาต้องพบปะเพื่อนร่วมงานทุกวัน และมีงานหรือกิจกรรมที่ต้องทำทุกวัน อาจเกิดผลกระทบต่อสุขภาพจิตใจได้ ผู้เกษียณจึงต้องมีการเตรียมตัวหรือการวางแผน เพื่อเป็นผู้สูงอายุที่มีคุณภาพพร้อมทั้ง 4 ด้าน ดังนี้ 1.ด้านสุขภาพอนามัย ควรออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอย่างสม่ำเสมอ กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 6-8 ชั่วโมง หากิจกรรมที่สร้างรายได้ กิจกรรมการกุศลที่เสริมคุณค่าให้ตนเอง กิจกรรมการออกกำลังกายหรือกายบริหารทุกวันอย่างน้อย สัปดาห์ละ 5 วัน ครั้งละ 30 นาที ไม่ควรออกกำลังกายที่หนักเกินไป โดยเฉพาะข้อเข่า เพราะจะทำให้เข่ารับน้ำหนักมากขึ้น […]

รวมเทคนิคแก้ปัญหา ปวดเมื่อยตอนนั่งเครื่องบิน

ปวดเมื่อยตอนนั่งเครื่องบิน ทำอย่างไรดี เชื่อว่ายุคสมัยปัจจุบัน ใครๆ ก็ล้วนแต่เดินทางไกล ไปเที่ยว ไปทำงานด้วยเครื่องบินทั้งสิ้น แต่การเดินทางโดยเครื่องบินนั้นมีสิ่งหนึ่งที่หลายคนลงความเห็นตรงกันคือ เบาะนั่งที่ไม่ค่อยสบายตัวเท่าไรนัก วันนี้เราจึงมาแนะนำการแก้ปัญหา ปวดเมื่อยตอนนั่งเครื่องบิน ค่ะ ความไม่สบายที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ดี การเดินทางบ่อยๆ อาจสร้างปัญหาเกี่ยวกับภาวะกระดูกเสื่อมได้ เพราะสิ่งแวดล้อมใหม่ๆ ที่เปลี่ยนไปและไม่สามารถควบคุมได้ เช่น ที่นั่งบนเครื่องบิน เป็นที่นั่งที่แย่มาก พนักพิงโค้งบุ๋มทำให้หลังงอ แล้วยังมีเบาะรองศีรษะที่ยื่นมาก กดคอให้ก้มมากขึ้น คนที่นั่งเครื่องบินนานๆ อาการปวดจึงอาจกำเริบได้ วิธีแก้ไขเฉพาะหน้า เราคงไปเปลี่ยนเยาะเครื่องบินไม่ได้ วิธีแก้ง่ายๆ คือ ให้เตรียมหมอนใบใหญ่ขึ้นไปบนเครื่องด้วย เมื่อวางหมอนพิงหลังแล้วก็นำผ้าห่มที่แจกมาทำหมอนรองต้นคอให้สูงเสมอกับเบาะรองศีรษะที่ยื่นออกมา จะทำให้คอก้มน้อยลง คนที่ชอบนอนหลับบนเครื่องนานๆ บางครั้งตัวจะส่ายไปมา ทำให้คอเอียงตามจนพักพับตอนนั่งหลับได้ การใช้หมอนหรือผ้ารองต้นคอแล้วพับม้วนด้านข้างให้สูงขึ้น จะป้องกันการหักพับของคอได้ ปัญหาจากการเดินทางอื่นๆ การไปพักโรงแรมจะมีเครื่องเรือน ฟูกที่นอน หมอน ซึ่งเป็นสิ่งแวดล้อมที่ใหม่ทั้งหมด ถ้าของใหม่แย่กว่าของที่เราใช้ในชีวิตประจำวัน สำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงเสื่อมของกระดูกก็จะทำให้เกิดอาการปวดรุนแรงขึ้นได้ ตามปกติแล้ว การเดินทางไกลๆ ไม่ว่าจะไปท่องเที่ยว หรือติดต่อธุระ จะทำให้อิริยาบถทั้งวันเปลี่ยนแปลงไปจากเดิมด้วย เพราะมีการเดิน ยืนเพิ่มมากขึ้น จึงไม่ควรทำให้มีอาการปวดเรื้อรังเหมือนตอนอยู่บ้าน ถ้าเดินทางแล้วกลับมาอาการมากขึ้น ต้องหาสาเหตุให้ได้ […]

ผู้สูงอายุป่วยโรคหลอดเลือดสมอง ผู้ดูแลควรต้องมีความเข้าใจ!

โรคหลอดเลือดสมองถือเป็นปัญหาสำคัญทางด้านสาธารณสุขของประเทศไทยและของโลก โรคนี้พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ เมื่อเกิดโรคแล้ว ผู้ป่วยอาจถึงกับเสียชีวิตหรือมีความพิการอย่างถาวรที่เรียกว่า อัมพฤกษ์ อัมพาต ได้ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองมักจะมีความพิการทุพพลภาพหลงเหลืออยู่ ทำให้เป็นภาระแก่ครอบครัวและสังคม แต่หากได้รับการฟื้นผูอย่างเหมาะสมจะช่วยให้ผู้ป่วยกลับมาช่วยเหลือตนเองได้ และมีคุณภาพชีวิตที่ดี ผู้ป่วยทุกรายที่มีความพิการหลงเหลืออยู่ควรได้รับการฟื้นฟูสมรรถภาพอย่างเร็วที่สุด หลังจากอาการทางระบบประสาทและสัญญาณชีพคงที่จนพ้นวิกฤติแล้ว เราไปทำความรู้จักกับโรคหลอดเลือดสมองให้มากขึ้นกันก่อดีกว่าค่ะ เป็นโรคหลอดเลือดสมอง มีโอกาสหายจากอัมพาตหรือไม่ ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองสามารถฟื้นตัวได้ เนื่องจากเซลล์สมองสามารถปรับตัว และถึงแม้สมองบางส่วนจะเสียไปอย่างถาวรจากการขาดเลือดหรือมีเลือดออกไปกดเบียดสมอง สมองส่วนอื่นที่อยู่ใกล้เคียงรวมทั้งสมองด้านตรงกันข้ามมักทำงานแทนกันได้ ทำให้ผู้ป่วยมีอาการดีขึ้น ทั้งนี้สมองส่วนที่จะมาทำงานแทนนั้นจะต้องได้รับการกระตุ้นโดยเฉพาะการฟื้นฟูที่เหมาะสมตั้งแต่ระยะเริ่มแรก ผู้ป่วยแต่ละรายจะมีการฟื้นตัวที่แตกต่างกันทั้งในเรื่องระยะเวลาและปริมาณ ภายในระยะเวลา 1-2 เดือน ผู้ป่วยบางรายสามารถฟื้นตัวได้ถึงร้อยละ 80-90 ในขณะที่บางรายต้องใช้เวลาในการฟื้นตัวนานมากกว่า 6 เดือน โดยการฟื้นตัวจะมีมากในช่วง 3 เดือนแรก หลังเป็นโรค ผู้ป่วยเกือบทุกรายจะมีอาการดีขึ้นหลังผ่านพ้นภาวะวิกฤติในช่วง 2 สัปดาห์แรกไปแล้ว บางรายอาการอาจดีขึ้นจนหายเป็นปกติ แต่บางรายอาจมีความพิการอย่างถาวร ทั้งนี้การฟื้นตัวของผู้ป่วยแต่ละรายขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น ความรุนแรงของโรค ตำแหน่งของสมองที่มีการขาดเลือด และขนาดของบริเวณที่สมองขาดเลือด นอกจากนี้ปัจจัยอื่นที่อาจมีผลต่อการฟื้นตัว ได้แก่ ความสมบูรณ์ของสมองส่วนที่ไม่ได้เกิดโรค ตัวอย่าง ผู้ป่วที่สูงอายุจะมีโอกาสฟื้นตัวได้น้อยกว่าผู้ป่วยที่อายุน้อย เนื่องจากมีการเสื่อมและฝ่อของสมอง ทำให้ไม่สามารถปรับตัวได้เท่ากับคนที่อายุน้อยกว่า หรือในผู้ที่เกิดโรคหลอดเลือดสมองซ้ำหลายครั้ง ทำให้สมองเสียหายหลายตำแหน่ง โอกาสพ้นวิกฤตก็จะน้อยกว่า ได้รับการฟื้นฟูเร็วหรือช้า […]

ผื่นผ้าอ้อมผู้ใหญ่เรื่องเล็กๆ ที่กลายเป็นเรื่องใหญ่ได้

ผื่นผ้าอ้อมผู้ใหญ่ เรื่องเล็กๆ ที่กลายเป็นเรื่องใหญ่ได้             หลายคนอาจจะรู้จัก ผื่นผ้าอ้อม ว่าเป็นในเด็กแต่รู้หรือไม่ว่าผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุที่ต้องใส่ผ้าอ้อมก็อาจมีโอกาสเป็นผื่นได้เช่นกัน วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับอาการ ผื่นผ้าอ้อมผู้ใหญ่ กันว่าเกิดจากอะไรต้องดูแลอย่างไร และการป้องกันอย่างถูกวิธีในแบบผู้เชี่ยวชาญอย่าง 3เอ็ม เพื่อทำให้การใส่ผ้าอ้อมที่ถือเป็นการอำนวยความสะดวกด้านการขับถ่ายของผู้ป่วย และผู้ดูแลที่จำเป็นจะต้องมี และดูแลอย่างดีที่สุด ผื่นผ้าอ้อมคืออะไรและเกิดจากอะไร?             ผื่นผ้าอ้อมเกิดจากความอับชื้นจากการต้องสวมใส่ผ้าอ้อมนั่นเองไม่ว่าจะในเด็กหรือผู้สูงอายุ โดยตัวผื่นที่เกิดขึ้นมีสาเหตุจากความอับ ความเปียกชื้น ที่เกิดจากเหงื่ออุจจาระปัสสาวะ ผิวหนังจึงเกิดการระคายเคืองขึ้น นอกจากนี้อาจจะเกิดจากสารตกค้างในผ้าอ้อมทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนังได้ และในรายที่ต้องสวมใส่ผ้าอ้อมเป็นระยะเวลานานมักจะมีปัญหาผิวหนังถลอกจากการเสียดสีกับผ้าอ้อมได้ เช่น ผู้ป่วยติดเตียง  อาการของผื่นผ้าอ้อม             สังเกตได้จากผิวเป็นผื่นแดงบริเวณที่มีการสัมผัสสิ่งขับถ่ายหรือเสียดสีเช่นอวัยวะเพศ ก้น ต้นขา ขาหนีบ ท้องน้อย ซึ่งถ้าปล่อยทิ้งไว้ไม่ดูแลผื่นจะขยายเป็นวงกว้างขึ้น และเกิดเป็นรอยถลอก และในบางรายอาจรุนแรงถึงขั้นติดเชื้อราทำให้รู้สึกแสบคัน หรือติดเชื้อแบคทีเรียรุนแรง จนบางครั้งอาจกลายเป็นโรคแทรกซ้อนได้ วิธีป้องกันและดูแลผื่นผ้าอ้อมที่ถูกต้อง ทำความสะอาดผิวหนังอย่างอ่อนโยนด้วยน้ำเปล่าเท่านั้น ใช้สบู่ที่มีความเป็นกรดด่างเหมาะกับผิวส่วนที่ระคายเคืองได้ง่าย หรือใช้ผลิตภัณฑ์ 3เอ็ม คาวิลอน โนริน สกิน คลีนเซอร์ ที่ช่วยกำจัดความสกปรกในจุดที่บอบบางอย่างอ่อนโยนโดยไม่ต้องล้างน้ำซ้ำเพื่อลดการเสียดสี และถลอกของผิวหนัง ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหนังด้วยการทาครีมช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น โดยเลือกครีมชนิดที่ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง และต้องมีคุณสมบัติที่สามารถคืนไขมันเข้าผิวหนังได้ และไม่ควรใช้น้ำมันหรือผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เหนอะหนะทาผิวหนัง เนื่องจากจะไม่สบายผิว ทำให้ติดผ้าอ้อม […]

ผ้าอ้อมผู้ใหญ่สำเร็จรูป ซื้ออย่างไรให้เหมาะสม?

ผ้าอ้อมผู้ใหญ่เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการดูแลคนชราในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ คุณปู่คุณย่า คุณตาคุณยาย หรือญาติคนอื่น ๆ บางครอบครัวอาจต้องใช้ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้เป็นประจำ เพราะมีผู้สูงอายุที่ไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ หรือเคลื่อนไหวไม่สะดวก การมีผ้าอ้อมผู้ใหญ่สำเร็จรูปติดบ้านไว้ก็เป็นสิ่งที่ควรมี ผู้ดูแลหรือลูกหลานจึงควรต้องสรรหาผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพให้กับผู้สูงอายุที่บ้าน เพื่อให้คนที่เรารักมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น และอยู่ร่วมกับเราไปนาน ๆ แต่ก่อนจะไปดูว่าควรเลือกยี่ห้อไหน แบรนด์ไหนดี เรามาทำความรู้จักกับเจ้าผลิตภัณฑ์ที่เป็นตัวช่วยการใช้ชีวิตของผู้สูงวัยชนิดนี้กันก่อนดีกว่าค่ะว่ามีข้อดีอย่างไร จะได้มีข้อมูลตัดสินใจได้ถูก! ทำไมเราถึงต้องใช้ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่? สาเหตุที่ผู้ใหญ่บางคน อาจต้องใช้ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ เนื่องจากเกิดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ หรือกลั้นฉี่ไม่อยู่นั่นเอง โดยสาเหตุของการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ก็อาจเนื่องจากมาจากการหย่อนสมรรถภาพของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งภาวะนี้ไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นคนสูงอายุ คนแก่ หรือผู้ป่วยเท่านั้น บุคคลวัยทำงานอย่างเราๆ ก็มีโอกาสที่จะเกิด ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้ แต่ก็มีโอกาสเป็นน้อยกว่าคนที่อายุมากๆ ค่ะ เพราะโดยส่วนใหญ่แล้ว ภาะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ มักจะเกิดขึ้นจากอายุที่เพิ่มขึ้น ผู้สูงอายุจึงมีการเปลี่ยนแปลงของร่างกายมากกว่าคนที่อายุน้อย อีกทั้งระบบของทางเดินปัสสาวะเองและในระบบที่เกี่ยวข้อง เช่น กระเพาะปัสสาวะที่ผ่านการใช้งานมานานจะมีการทำงานที่แปรปรวนได้ และอายุที่เพิ่มขึ้นจะมีโรคต่างๆ มีการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ที่ก่อให้มีความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับการกลั้นปัสสาวะเช่น ฮอร์โมนที่ลดลง มีการหย่อนตัวของกล้ามเนื้อเชิงกราน เป็นต้น นอกจากนั้นผู้สูงอายุที่มีอายุมากๆ อาจกลั้นปัสสาวะไม่อยู่แบบชั่วคราวได้เพียงแค่มีความผิดปกติในการ ทำงานของร่างกายเพียงเล็กน้อย เช่นเพียงแค่ท้องผูก หรือรับประทานยาบางชนิด ก็ทำให้ปัสสาวะราดได้ ปัจจัยที่อาจทำให้เกิดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่  นอกจากอายุมากขึ้น […]

เช็ก อาการปวดประจำเดือน เป็นแบบนี้จัดว่าปกติ อย่าตื่นตูม

อาการปวดประจำเดือน เป็นแบบนี้จัดว่าปกติ อาการปวดประจำเดือน ธรรมดา มีลักษณะพิเศษตามข้อใดข้อหนึ่งหรือหลายๆ ข้อ โดยจะเริ่มเป็นเมื่อเข้าสู่วัยรุ่น ดังนี้ ระยะเวลาที่เริ่มปวดประจำเดือน วัยรุ่นส่วนใหญ่ยังไม่ปวดประจำเดือน เมื่อประจำเดือนมาครั้งที่ 1-2 แต่มักจะเริ่มปวดภายใน 1 ปี หลังจากประจำเดือนมา บางคนปวดหลังจากมีประจำเดือนมาได้ 3-4 ปี คือเมื่อรอบประจำเดือนสม่ำเสมอ (ตอนเริ่มมีประจำเดือนใหม่ๆ รอบประจำเดือนจะยังไม่สม่ำเสมอ) รอบเดือนตรง คนที่ปวดประจำเดือนธรรมดา รอบประจำเดือนมักจะตรง เช่น 28 วัน ประจำเดือนจึงจะมาครั้งหนึ่ง อาการไข่ตก คนที่ปวดประจำเดือนธรรมดามักจะมีอาการไข่ตกก่อนมีประจำเดือนมา 2 สัปดาห์ อาการนั้นได้แก่ -ปวดท้องน้อยข้างที่มีไข่ตกก่อนประจำเดือนมา 2 สัปดาห์ โดยอาการปวดมักจะคงอยู่ประมาณ 12-24 ชั่วโมง -ช่วงไข่ตกมีมูกใส เหนียวซึ่งสามารถยืดได้เกิน 10 เซนติเมตรไหลออกมาจากช่องคลอด -มีอาการของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน เช่น คัดเต้านม หน้ามัน เป็นสิว ปวดน่อง ปวดกล้ามเนื้อ ปวดหลัง ปวดเต้านม ปวดตามเนื้อตามตัว ท้องอืด […]

ชวนทำความรู้จัก โรคจอประสาทตาเสื่อม หรือ AMD กันเถอะ

โรคจอประสาทตาเสื่อม ใกล้ตัวคุณ โรคจอประสาทตาเสื่อม (Age-related Macular Degeneration) หรือเรียกย่อๆว่าเอเอ็มดี ที่ทำให้ความสามารถในการมองเห็นลดลง อย่างช้าๆ และเป็นโรคตาที่พบมากในกลุ่มผู้สูงอายุ ใครบ้างที่มีโอกาสเป็นโรคนี้ แม้ในปัจจุบันจะยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดว่าโรคนี้เกิดจากอะไร แต่พบว่ามีปัจจัยเสี่ยงหลายๆประการ โดยล่าสุด นายแพทย์เทียนชัย เมธานพคุณ และนายแพทย์ธนาพงษ์ สมกิจรุ่งโรจน์ จักษุแพทย์ผู้เชี่ยวชาญสาขาจอประสาทตาและน้ำวุ้นตา ภาควิชาจักษุวิทยา คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ได้สรุปถึงปัจจัยเสี่ยงทั้งหมดของโรคเอเอ็มดีไว้ในการประชุมเชิงปฏิบัติการของภาควิชา จักษุวิทยา คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เมื่อเดือนตุลาคม ปีพ.ศ. 2556 ดังนี้ • อายุ : พบโรคนี้ได้บ่อยในคนที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไป โดยพบอุบัติการณ์มากขึ้นตามอายุ • พันธุกรรม : ในปัจจุบันสามารถค้นพบยีนหลายตัวที่มีความเกี่ยวข้องกับโรคจอประสาทตาเสื่อม • เชื้อชาติ: พบมากในชาวคอเคเซียน ผิวขาว ตาสีฟ้า • เพศ : มักพบในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย • บุหรี่ : การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคอย่างน้อย 6 […]

keyboard_arrow_up