7 แผลในปาก เสี่ยงตาย (แผลเล็กๆ อย่านึกว่าเป็นเรื่องเล็ก)

แผลเล็กๆ ที่เกิดขึ้นในปาก แผลในปาก อาจกลายเป็นเรื่องใหญ่เพราะแผลเล็กๆ นั้นเกิดติดเชื้อจนเป็นแผลเรื้อรัง สุดท้ายก็ลุกลามจนเชื้อโรคเข้าสู่กระแสโลหิต

8 วิธี ทำฟันอย่างไร ให้ปลอดภัย ห่างไกลเชื้อโรค ในวิถี New Normal

ทำฟันอย่างไร ให้ปลอดภัย ห่างไกลเชื้อโรค ในวิถี New Normal สถานการณ์การแพร่ระบาดของ โควิด-19 ในช่วงนี้ ทำให้ประชาชนมีความวิตกกังวล กลัวการติดเชื้อถ้าจะต้องไปทำฟัน เนื่องจากสิ่งที่เห็นเด่นชัดคือ ลักษณะเครื่องมือทันตกรรมที่ทำให้เกิดละอองฝอยฟุ้งกระจายเมื่อทำหัตถการต่าง ๆ ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงการแพร่กระจายของเชื้อโรค ทั้งต่อตัวคนไข้ ทันตแพทย์ ผู้ช่วยทันตแพทย์ และบุคลากรอื่น ๆ และยังรวมถึงระบบอากาศภายในห้องทำฟันที่เป็นพื้นที่ปิด ใช้เครื่องปรับอากาศ ซึ่งทำให้เกิดการแพร่เชื้อได้ง่ายขึ้น หากปวดฟันช่วงนี้ ต้องทำอย่างไร ทพ.ศรยุธ อุ่นเมือง ผู้อำนวยการศูนย์ทันตกรรมดิจิทัล โรงพยาบาลธนบุรี บำรุงเมือง กล่าวว่า ในช่วงนี้ มีคนไข้หลายราย ที่มีปัญหาเกี่ยวกับฟัน แต่ไม่กล้าเข้ารับการรักษาเพราะกลัวติดโรคโควิด-19 ทั้งที่มีอาการปวดบวมและทรมาน เนื่องจากเข้าใจว่าคลินิกทันตกรรม เป็นอีกหนึ่งสถานที่ที่มีโอกาสเสี่ยงในการแพร่โรคสูง จากฝอยน้ำลายที่อาจปนเปื้อนเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 อย่างไรก็ตาม หากมีอาการเจ็บปวด หรือมีความจำเป็นจะต้องเข้ารับบริการทันตกรรมในโรงพยาบาล และคลินิกต่าง ๆ สิ่งที่คนไข้ควรพิจารณา เพื่อลดความเสี่ยงในการติดโควิด-19 ขณะทำฟันนอกจากความสะอาดพื้นฐานตามปกติแล้ว ยังควรคำนึงถึงมาตรการด้านความปลอดภัยของคนไข้และการฆ่าเชื้อ ซึ่งที่ศูนย์ทันตกรรมดิจิทัลของเราได้ลงทุนในนวัตกรรมเพื่อสร้างความมั่นใจให้ผู้ที่มาใช้บริการได้ ถือเป็นมาตรฐานใหม่ในวิถี New Normal ดังต่อไปนี้ มีมาตรการตรวจคัดกรองผู้มาใช้บริการ […]

5 วิธีสอนลูกปรับตัว เรียนแบบ ‘โฮมสคูล’ ช่วงล็อกดาวน์

สอนลูกปรับตัว เรียนแบบ ‘โฮมสคูล’ ช่วงล็อกดาวน์ ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย สำหรับเหล่าคุณพ่อคุณแม่ที่จะต้องดูแลลูกๆ ในขณะที่โรงเรียนและสถานรับเลี้ยงเด็กทั่วโลกต้องหยุดชั่วคราว “เจนเฮลตี้ไลฟ์”(GenhealthyLife)   มีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการเปลี่ยนบ้านของคุณให้เป็นห้องเรียนและสร้างความมั่นใจให้กับลูกๆของคุณว่าการเรียนของพวกเขาจะไม่ได้รับผลกระทบจากการเหตุการณ์นี้ นั้นคือการสอนหนังสือให้กับลูกๆในขณะที่มีการปิดโรงเรียนเนื่องจากการล็อกดาวน์ในช่วงการระบาดของเชื้อโควิด-19 ซึ่งจะเป็นการดูแลลูกๆทั้งในเรื่องการเรียนและสุขภาวะทางอารมณ์อาจทำให้คุณรู้สึกเครียดบ้าง แต่การทำกิจกรรมที่สามารถทำร่วมกันได้ในครอบครัวเพื่อช่วยเสริมพัฒนาสมองของลูกๆนั้นถือว่าเป็นสิ่งที่คุ้มค่า 1.เริ่มจาก “ค้นหากิจกรรมสร้างสรรค์ของโรงเรียนลูก” ลองตรวจสอบสิ่งที่โรงเรียนของลูกจัดเตรียมไว้ให้ เพื่อช่วยในการเรียนแบบโฮมสคูล (Homeschool) ซึ่งโรงเรียนอาจออกแบบหลักสูตรที่ง่ายสำหรับผู้ปกครองหรือมีการเรียนการสอนผ่านทาง กูเกิ้ลคลาสรูม (Google Classroom) หรือการใช้โปรแกรมประชุมทางไกลด้วยโปรแกรมซูม (Zoom) ดังนั้นควรส่งเสริมสิ่งที่ทางโรงเรียนสนับสนุนด้วยการจัดลำดับการสอนกับวิชาหลักที่สำคัญ เช่น การอ่านเขียนและการคำนวณ 2. ส่วนข้อถัดไปคือ “สร้างประสบการณ์ใหม่ในห้องเรียน” หากต้องการให้ลูกๆ ได้มีส่วนร่วมกับการเรียนภายในบ้าน ลองหาอุปกรณ์ที่ช่วยเพิ่มศักยภาพในการเรียนรู้ เช่น โปสเตอร์ตัวอักษรตัวเลขสำหรับเด็กเล็ก หรือส่งเสริมให้เด็กโตเขียนสิ่งใหม่ๆ ที่อยากจะแก้ไขแล้วติดมันไว้ในบ้าน มีการทำตารางเวลาเรียนที่พอเหมาะ เพื่อให้เกิดความหลากหลาย เพราะคงไม่มีใครอยากเรียนวิชาคณิตศาสตร์ติดต่อกัน 4 ชั่วโมง หรือผู้ปกครองสามารถตั้งกฎพื้นฐานง่ายๆ เช่น ห้ามใช้โทรศัพท์ในระหว่างเรียน เพื่อช่วยลดสิ่งเร้ารบกวนขณะที่ลูกเรียน 3. นอกจากนี้ “ข้อมูลออนไลน์นำมาใช้ให้เป็นประโยชน์” นำโซเชียลมีเดียมาใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด ด้วยการค้นหาการศึกษาแบบออนไลน์ที่เหมาะสมตามช่วงวัยของลูก ไม่ว่าจะเป็น สตรีมหนังสือนิทานที่มีภาพเคลื่อนไหว หรือการให้เรียนออนไลน์แบบสดๆ ที่ในปัจจุบันมีให้เลือกมากมายตามเว็บไซต์ต่างๆ 4. รวมถึงอย่าลืม “ให้ความสำคัญกับเวลาพักของลูก” อย่ามองข้ามเวลาในการพักของเด็กๆ […]

ยาธาตุอบเชย แก้ กรดไหลย้อน

วิธีแก้ กรดไหลย้อน การแพทย์แผนไทยเชื่อว่า ร่างกายคนเราประกอบด้วยธาตุ 4 ธาตุ คือ ดิน น้ำ ลม ไฟ ถ้ามีการเสียสมดุลของธาตุแล้วร่างกายจะแสดงอาการเจ็บป่วยขึ้นมา

อาหารรสเค็ม ส่งผลต่อไตอย่างไรบ้าง

อาหารรสเค็ม กับโรคไต หลายคนคงรู้แล้วว่า การกิน อาหารรสเค็ม มากๆ เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ก่อผลเสียต่อไต วันนี้เรามาศึกษารายละเอียดกันว่า ทำไมอาหารเค็มๆ ถึงทำให้ไตพังได้ โดยจะขอหยิบยกข้อมูลจาก บทความ ในนิตยสารวาไรตี้เพื่อสุขภาพ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล โดย ผศ.ดร.พญ.อติพร อิงค์สาธิต พญ.กชรัตน์ วิภาสธวัช ผศ.นพ.สุรศักดิ์ กันตชูเวสศิริ ภาควิชาอายุรศาสตร์ ว่าด้วยโรคเรื้อรังที่ไม่มีใครอยากเป็น โรคความดันโลหิตสูงและโรคไตเรื้อรังเป็นปัญหาทางสาธารณสุขที่สําคัญของคนไทย จากการศึกษาความชุกของโรคพบว่ามีประชากรไทยที่เป็นความดันโลหิตสูงได้ถึง 1 ใน 4 ของผู้ใหญ่ หรือกว่า 10 ล้านคน และพบว่า มีประชากรไทยเป็นโรคไตเรื้อรังประมาณ 7 ล้านคน โดยส่วนมากเป็นโรคไตระยะเริ่มต้น ซึ่งถ้าความดันโลหิตสูงไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้อง จะทําาให้เกิดโรคแทรกซ้อนตามมา เช่น หัวใจวาย อัมพาต และความเสื่อมจากการทําางานของไต นําไปสู่ภาวะไตวาย หลักสําาคัญในการดูแลรักษาผู้ป่วยโรคเหล่านี้คือ ควบคุมความดันโลหิต รักษาเบาหวาน รวมทั้งป้องกันภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจและหลอดเลือด อุปสรรคที่สําคัญที่ทําาให้การควบคุมความดันโลหิตไม่ได้ตามเป้าหมายคือ การบริโภคเกลือปริมาณมาก มีการเติมเกลือหรือน้ำปลาในการปรุงรสชาติอาหารให้มีรสเค็ม โดยเฉพาะคนไทยมีพฤติกรรมการบริโภคเกลือสูงถึง 2 เท่าของปริมาณที่ร่างกายต้องการ […]

4 แพลตฟอร์ม ดูแลผู้สูงอายุ ใช้งานง่ายเพียงแค่ปลายนิ้ว

4 แพลตฟอร์ม ดูแลผู้สูงอายุ ใช้งานง่ายเพียงแค่ปลายนิ้ว มุมมองคนทั่วไปมักมีภาพจำที่ว่า ผู้สูงอายุมักมีวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยดีนัก ไม่ว่าจะเป็นความคิดที่ว่าผู้สูงอายุมักมากับอาการเจ็บป่วย เป็นวัยไม้ใกล้ฝั่งไร้แรงขับเคลื่อนชีวิต ไม่สามารถคิดและตัดสินใจด้วยตัวเองได้ กระทั่งต้องพึงพาคนอื่น เป็นภาระกับลูกหลาน ปัจจุบันปริมาณผู้สูงอายุทั่วโลกจากการสำรวจของสหประชาชาติ มีประมาณ 962 ล้านคน หรือคิดเป็น 12.7%ของค่าเฉลี่ยทั้งหมด จึงเรียกได้อย่างเต็มปากว่าตอนนี้โลกของเรา รวมถึงประเทศไทยเองนั้นได้ก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างเต็มตัว ขณะที่ประเทศไทยเรานั้นมีผู้สูงอายุถึง 1 ใน 5 ของประชากรทั้งหมด และยังมากกว่าประชากรเด็กเสียด้วยซ้ำ ทำให้หลายธุรกิจหันมาตระหนักถึงคนกลุ่มนี้มากขึ้น คนที่ดูแลตัวเองไม่ไหว และต้องการความเอาใจใส่มากกว่าคนทุกวัย ทำให้เกิดเป็นนวัตกรรมต่างๆ ขึ้นมามากมายที่จะช่วยคลี่คลายความยากลำบากในการใช้ชีวิต รวมถึงช่วยประคับประคองให้ผุ้สูงอายุมีชีวิตที่สุขสบาย วันนี้เราจะพาทุกๆ คนไปทำความรู้จักกับ 4 Startup ด้าน Health Tech ชั้นนำของเมืองไทย ที่ก้าวเข้าสู่วงการธุรกิจเพื่อตอบโจทย์คนสูงวัย รวมถึงช่วยดูแลผู้สูงอายุโดยเฉพาะ 1.ReFIT แพลตฟอร์มสำหรับสายสุขภาพอย่างแท้จริง ที่จะช่วยจับคู่นักกายภาพบำบัดเข้ากับคนไข้ ซึ่งแพลตฟอร์มนี้เป็นแพลตฟอร์มที่ถือกำเนิดขึ้นจากเหล่านักกายภาพบำบัดที่ช่วยกันจัดทำขึ้นมา โดยมีกลุ่มเป้าหมายคือ คนที่มีอาการปวดเมื่อย ทั้งออฟฟิศซินโดรม รวมถึงผู้สูงอายุต่างๆ ที่ต้องการการรักษาอย่างถูกวิธี ต้องการคำแนะนำในการปรับกิจกรรมการใช้ชีวิต ผู้ที่จะเข้ามาให้คำแนะนำนั้นจะเป็นนักกายภาพจริงๆ ทุกคน ซึ่งนักกายภาพในประเทศไทยนั้นมีมากกว่า 30,000 […]

CHOOSING A WALKING STICK เลือกไม้เท้าสำหรับผู้สูงอายุ

CHOOSING A WALKING STICK เลือกไม้เท้าสำหรับผู้สูงอายุ   เมื่อเข้าสู่วัยชรา ปัญหาสุขภาพที่มักพบบ่อยมากที่สุดคงจะเป็นเรื่องการทรงตัว ซึ่งส่งผลต่อการหกล้มและอาการบาดเจ็บที่จะตามมาอีกมากมาย National Council on Aging (NCOA) องค์กรที่เป็นตัวแทนของผู้สูงอายุรายหนึ่งของประเทศสหรัฐอเมริกาได้ให้ข้อมูลไว้ว่า ทุก ๆ 11 วินาทีจะมีผู้สูงอายุเข้ารับการรักษาในห้องฉุกเฉิน เนื่องจากมีการทรงตัวตกจากที่สูง และทุก ๆ 19 นาที ผู้สูงอายุจะเสียชีวิตด้วยอุบัติเหตุที่มาจากปัญหาการทรงตัว สำหรับคุณปู่คุณย่าเมื่อเกิดอาการบาดเจ็บจะยิ่งส่งผลต่อการดำรงชีวิตในระยะยาว ทำให้ผู้สูงอายุในอเมริกาจำนวนมากที่กลัวการเกิดอุบัติเหตุจึงมีส่วนร่วมกับกิจกรรมทางสังคมน้อยลง และสิ่งนี้เองอาจส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้า ร่างกายเสื่อมสภาพเร็วขึ้น สำหรับตัวช่วยในการทรงตัวที่ได้รับความนิยมในหมู่คุณปู่คุณย่าต้องยกให้ “ไม้เท้า” เพราะสามารถทำให้เดินหรือปรับเปลี่ยนอิริยาบถได้อย่างมั่นใจ ไม่กลัวการหกล้ม และยังใช้งานสะดวกปลอดภัย ลดการเกิดอุบัติเหตุ เมื่อเราเล็งเห็นถึงความสำคัญของปัญหาการทรงตัวในผู้สูงอายุตั้งแต่ต้น เชื่อว่าลูกหลานหรือตัวของคุณปู่คุณย่าเองคงเริ่มตรวจเช็กร่างกาย และจัดเตรียมไม้เท้าคู่กายเพื่อการทรงตัวที่ดี ให้การดำเนินชีวิตประจำวันเป็นไปอย่างราบรื่น เรื่องต้องรู้ก่อนซื้อไม้เท้า ในเบื้องต้นควรคำนึงถึงสภาพร่างกายของผู้สูงอายุ เพราะไม่ใช่ผู้สูงอายุทุกคนที่จำเป็นต้องใช้ไม้เท้าในการช่วยเดิน ผลสำรวจจากหลายแหล่งมักพบผู้มีอายุ 65 ปีขึ้นไป เริ่มมีความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุพลัดตกหกล้ม คุณปู่คุณย่าที่มีอายุน้อยกว่า 65 ปี บางคนที่ยังเดินได้คล่องแคล่ว จึงไม่จำเป็นต้องใช้ไม้เท้า หรือบางคนที่มีร่างกายอ่อนแอ ควรใช้รถเข็นจะเหมาะมากกว่าการใช้ไม้เท้า เมื่อคุณตาคุณยายได้รับคำแนะนำจากแพทย์ หรือประเมินแล้วว่า […]

ชวนรู้จัก มะเร็งกระเพาะอาหาร หลังคร่าชีวิต พัคจีฮุน ในวัยเพียง 31 ปี

มะเร็งกระเพาะอาหาร สาเหตุ พัคจีฮุน เสียชีวิต นับเป็นข่าวเศร้าของวงการบันเทิงเกาหลี ครอบครัวของนักแสดงหนุ่ม ” พัคจีฮุน ” ได้เผยข่าวเศร้าผ่านทางอินสตาแกรมส่วนตัวของนักแสดงหนุ่มว่า เขาได้จากไปอย่างไม่มีวันกลับด้วยโรค มะเร็งกระเพาะอาหาร เมื่อวันที่ 11 พฤษภาคมที่ผ่านมา นักแสดงดาวรุ่งจากไปในวัยเพียง 31 ปี หลังจากที่แฟนคลับได้ทราบข่าวต่างเข้ามาแสดงความเสียใจต่อการจากไปของนักแสดงหนุ่มเป็นจำนวนมาก สำหรับ “พัคจีฮุน” เกิดเมื่อปี 1989 เข้าวงการจากการเป็นนายแบบก่อนจะผันตัวมารับงานแสดง มีผลงานในซีรีส์ Chicago Typewriter ทางช่อง tvN โดยซีรีส์บอกเล่าเรื่องราวของนักเขียนสามคนที่อาศัยอยู่ในช่วงการยึดครองของญี่ปุ่นในช่วงปี 1930 รู้จักมะเร็งกระเพาะอาหาร ภัยร้ายที่อันตรายกว่าที่คิด ถ้าพูดถึงโรคกระเพาะอาหารหลายๆคนคงคิดว่าแค่กินยาสักอาทิตย์ หรือปรับเปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิตเช่น งดอาหารบางอย่างหรือ กินอาหารให้ตรงเวลาก็จะทำให้อาการต่างๆหายไป แต่ถ้าพูดถึงมะเร็งความคิดหรือความกังวลก็จะเกิดขึ้นมาทันทีแตกต่างจากการคิดถึงโรคกระเพาะทั่วๆไป ในความเป็นจริงมะเร็งกระเพาะอาหารในประเทศไทยนั้นพบได้ไม่มากเมื่อเทียบกับมะเร็งชนิดอื่นๆเช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งปอด มะเร็งตับ มะเร็งลำไส้ใหญ่ ปกติมะเร็งกระเพาะอาหารแบ่งได้หลายชนิด เช่น มะเร็งเยื่อบุผิวกระเพาะ มะเร็งจีส เป็นต้น หากกล่าวขึ้นทั่วๆไปมักหมายถึงมะเร็งเยื่อบุกระเพาะอาหาร หลายคนคิดว่าถ้ามะเร็งก็คงรักษาด้วยการผ่าตัด ฉายแสง หรือให้ยาเคมีจะแต่ในความจริงนั้นพบว่าค่อนข้างมีความยากลำบากในการรักษา เพราะไม่ว่าผู้ป่วยจะเป็นมะเร็งชนิดไหนหรือจะรักษาด้วยวิธีใดๆก็ตามสิ่งแรกที่จะมีผลต่อการรักษาก็คือความแข็งแรงของผู้ป่วยว่า มีความแข็งแรงมากพอที่จะทนต่อการรักษารูปแบบต่างๆจนครบตลอดรอดฝั่งหรือไม่ ซึ่งกระเพาะเป็นอวัยวะที่รองรับอาหารอวัยวะแรกของร่างกายที่ย่อยอาหารส่งพลังงานไปยังส่วนต่างๆ นั่นก็คือถ้ากระเพาะเสียไปไม่สามารถทำงานได้ผู้ป่วยก็จะขาดอาหารทำให้ไม่สามารถทนกับการรักษาแบบต่างๆ […]

เรื่องนี้เพื่อวัยเก๋า…ใช้ชีวิตในห้องน้ำอย่างไรให้ปลอดภัยจากอุบัติเหตุ!

เรื่องนี้เพื่อวัยเก๋า…ใช้ชีวิตในห้องน้ำอย่างไรให้ปลอดภัยจากอุบัติเหตุ! การจัดสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมกับการใช้ชีวิตประจำวันไม่ก่อให้เกิดอันตรายกับผู้สูงอายุ ซึ่งครอบคลุมถึงที่อยู่อาศัย สถานที่สาธารณะ สิ่งอำนวยความสะดวกในชุมชน เพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถทำกิจวัตรประจำวันด้วยตนเองได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะเมื่อต้องอยู่ตามลำพังลดโอกาสลื่นหรือป้องกันอุบัติเหตุจากหกล้ม ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดความพิการหรือทุพลภาพในวัยผู้สูงอายุ และเมื่อพูดถึงอุบัติเหตุที่มักเกิดขึ้นได้ง่าย และเกิดขึ้นบ่อยๆ กับผู้สูงอายุ คงไหนีไม่พ้น “ห้องน้ำ” วันนี้เราลองไปดูกันว่า ทำไมผู้สูนอกจากอุบัติเหตุเรื่องการลื่นล้มที่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัยแล้ว สำหรับผู้สูงอายุเอง ยังมีปัจจัยอื่นๆที่เป็นสาเหตุให้เกิดอุบัติเหตุได้ การอาบน้ำนอกจากจะเป็นการทำความสะอาดร่างกายแล้วยังเป็นการกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกาย ผู้สูงอายุผนังหลอดเลือดจะแข็งตัวขึ้นตามธรรมชาติ ทำให้ภาวะแรงดันเลือดสูงขึ้น การอาบน้ำร้อนก็จะยิ่งทำเลือดสูบฉีดแรงขึ้น นั่นคือ หัวใจต้องออกแรงสูบฉีดเลือดมากขึ้น โดยเฉพาะถ้าอาบน้ำหลังทานอาหารเสร็จใหม่ๆ หัวใจก็จะทำงานมากกกว่าปกติจน สุดท้ายอาจเป็นลมในห้องน้ำนั่นเอง การอาบน้ำเย็นมากๆ ก็ต้องควรระวังโดยเฉพาะผู้สูงอายุที่กล้ามเนื้อหัวใจเสื่อมโทรม อาจทำให้เกิดการหนาวสั่นจน หัวใจต้องทำงานหนัก เช่นกัน สำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดในสมองนี่ก็เป็นอีกคำตอบนึงว่าทำไมเส้นเลือดในสมองแตก มักเกิดขึ้นในห้องน้ำเพราะผู้ป่วยบางคน มักเริ่มต้นการอาบน้ำด้วยการเปิดน้ำที่ผมก่อนทำให้ร่างกายต้องปรับอุณหภูมิอย่างรวดเร็ว เลือดก็จะขึ้นไปที่สมองอย่างรวดเร็ว ทำให้เส้นเลือดในสมองแตกเมื่อเส้นเลือดในสมองแตก ก็จะทำให้ลื่นล้มในห้ออาบน้ำอย่างไรให้ปลอดภัยจากอุบัติเหตุ สำหรับช่วงเวลาที่เหมาะสมในการอาบน้ำ คือ ก่อนรับประทานอาหาร 1 ชม. หลังรับประทานอาหาร อย่างน้อยครึ่งชม.เนื่องจากการอาบน้ำจะเป็นการลดอุณหภูมิในร่างกายซึ่งทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ อุณหภูมิของน้ำ ไม่ควรอุ่นเกินอุณหภูมิร่างกาย 2 องศา น้ำร้อน ควรมีอุณหภูมิประมาณ38–40 องศา ไม่ควรอาบเกิน 10–15 นาที เพื่อป้องกันผิวแห้งและหัวใจทำงานหนัก […]

บ้านเถาจือ โฮม บ้านพักเพื่อช่วยดูแลผู้สูงอายุตลอด 24 ชั่วโมง

บ้านเถาจือ โฮม (TAOZi Home) บ้านเถาจือ โฮมของนั้นตั้งอยู่ในหมู่บ้านเมืองเอก โครงการ 4 หลังมหาวิทยาลัยรังสิต เลขที่ 71/364 ต.หลักหก อ.เมืองปทุมธานี จ.ปทุมธานี เป็นบ้านพักเพื่อช่วยดูแลผู้สูงอายุตลอด 24 ชั่วโมง จากทีมงานโดยพยาบาลวิชาชีพ มีใบรับรองอย่างถูกต้องตามกฎหมาย อัตราค่าบริการ ภายในบ้านเถาจือ โฮมแบ่งเป็น 3 หลัง ประกอบด้วย บ้านพุทธชาด เป็นบ้านปูนชั้นเดียว ภายในบ้านมีห้องโถงสาหรับนั่งเล่น พูดคุย หรือรับชมทีวี พื้นที่หน้าบ้านมีชุดเก้าอี้ ห้องน้ำมีจำนวน 2 ห้อง และห้องพักภายในบ้านพุทธชาดจะมี ห้องพักรวมขนาด 4 เตียง จำนวน 1 ห้อง ห้องพักคู่ จานวน 1 ห้อง และห้องพักเดี่ยว จำนวน 2 ห้อง ภายในบ้านมีห้องโถง สำหรับนั่งเล่น และ ดูทีวี รวมถึงห้องน้ำจำนวน 2 […]

” ภาวะติดน้ำตาล ” ตัวการแก่เร็ว เซลล์เสื่อมอายุ

ภาวะติดน้ำตาล ภัยจากของหวานที่ไม่ควรมองข้าม เชื่อว่าของหวานนั้นเป็นอาหารโปรดของใครหลายๆ คน โดยเฉพาะสาวๆ การกินหวานนิดๆหน่อยๆ หรือกินพอหายอยากเป็นบางครั้งนั้นไม่ใช่เรื่องน่ากังวลเท่าไรนัก แต่หากกินปริมาณมากๆ จนเคยชิน ต้องกินเป็นประจำทุกวัน ควรระวัง ภาวะติดน้ำตาลไว้ด้วย ของหวานทำเสียสุขภาพ อากาศร้อนๆ ของเมืองไทย การเลือกรับประทานอาหารที่มีรสชาติหวานและมีความเย็น ทั้งนี้เพื่อช่วยดับกระหายคลายร้อน ซึ่งอาจจะมีรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป ยกตัวอย่างเช่น ไอศกรีม ผลไม้ลอยแก้ว น้ำแข็งไส น้ำหวาน และน้ำอัดลม เป็นต้น จนเกิดเป็นความเคยชินว่าอาหารและเครื่องดื่มที่มีรสหวานจะทําให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า หากไม่ได้รับประทานของหวานก็จะรู้สึกไม่มีแรง อ่อนเพลีย หงุดหงิด เราเรียกลักษณะอาการนี้ว่า “ภาวะติดนํ้าตาล” และเมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลในปริมาณมากเกินความต้องการ น้ำตาลเหล่านั้นก็จะแปรรูปเป็นไขมันสะสมไปทั่วร่างกาย ผลที่ตามมาก็คือการเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน อีกทั้งยังเพิ่มอัตราความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดอีกด้วย มาทําความรู้จักกับ Glycation และ AGEs การรับประทานของหวานในปริมาณมากเป็นประจําานั้นส่งผลให้ร่างกายมีระดับนํา้าตาลในเลือดสูง ก่อให้เกิดปฏิกิริยาไกลเคชั่น (Glycation) อันเป็นสาเหตุของความชราก่อนวัยอันควร เนื่องจากโมเลกุลของน้ำตาลที่เรารับประทานเข้าไปจะไปเกาะติดกับโปรตีน ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของอวัยวะรวมถึงเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกาย ก่อให้เกิดสารตัวหนึ่งที่เรียกว่า AGEs (Advanced Glycation End-Products ) เมื่อสารตัวนี้ผ่านเข้าสู่เซลล์ต่างๆ […]

โครงการที่อยู่อาศัยสำหรับผู้สูงอายุของการเคหะแห่งชาติ

บ้านพักผู้สูงอายุ การเคหะแห่งชาติ บ้านพักผู้สูงอายุ การเคหะแห่งชาติ เป็นโครงการที่อยู่อาศัยสาหรับผู้สูงอายุของการเคหะแห่งชาติ เพราะการเคหะแห่งชาติ ได้เล็งเห็นถึงความสาคัญที่ประเทศไทยกำลังก้าวเข้าสู่ในสังคมผู้สูงอายุ จึงจัดทาโครงการปรับปรุงที่อยู่อาศัยสาหรับผู้สูงอายุซึ่งเป็นผู้มีรายได้น้อยและผู้ยากไร้ หรือบ้านสบายเพื่อยายตา เพื่อยกระดับคุณภาพชีวิตด้านการอยู่อาศัยของผู้สูงอายุ ซึ่งเป็นผู้มีรายได้น้อยและผู้ยากไร้ 1) โครงการบ้านอยู่สบายเพื่อยายตา โครงการบ้านอยู่สบายเพื่อยายตา เป็นโครงการภายใต้กิจกรรมความรับผิดชอบต่อสังคม ที่มุ่งเน้นการแก้ไขปัญหาที่อยู่อาศัยให้กับผู้สูงอายุ โดยได้ร่วมมือกับภาคีเครือข่ายทั้งหน่วยงานภาครัฐและเอกชน องค์กรปกครองส่วนท้องถิ่น ได้ร่วมดาเนินงานในรูปแบบการรณรงค์อาสาสมัคร (ต่อยอดจากการศึกษาวิจัยเรื่องโครงการศึกษาความเป็นไปได้ในการจัดทำที่อยู่อาศัยสาหรับผู้สูงอายุ) สำหรับผลการดาเนินงานของโครงการตั้งแต่ปี พ.ศ. 2553-2558 การเคหะแห่งชาติได้ส่งมอบบ้านแล้วเสร็จ จานวน 218 หลัง ประกอบด้วย จังหวัดเพชรบุรี 20 หลัง สิงห์บุรี 26 หลัง เชียงใหม่ 19 หลัง ระยอง 22 หลัง อานาจเจริญ 15 หลัง อุบลราชธานี 6 หลัง สงขลา 14 หลัง จันทบุรี 26 หลัง แพร่ 19 หลัง […]

วิธี “ปรับตัว ปรับใจพร้อมรับการเปลี่ยนแปลงของผู้สูงวัย”

วิธี “ปรับตัว ปรับใจพร้อมรับการเปลี่ยนแปลงของผู้สูงวัย” เมื่อถึงช่วงเวลาหนึ่งคํานามที่คนอื่นเคยเรียกเราว่า “พี่” จะค่อยๆ หายไปจากชีวิตแล้วแปรเปลี่ยนเป็นคําว่าคุณลุงคุณป้าไปจนถึงคุณปู่คุณย่าคุณตาคุณยายแทน ความคิดของผู้เขียนคําเรียกเหล่านี้เป็นคําที่น่ารักแต่ท่านผู้อ่านที่ถูกเรียกแบบนี้เป็นประจําอาจกําลังคัดค้านอยู่ในใจ(เพราะยังอยากเป็นวัยรุ่นกันอยู่…ฮา)  ถึงอย่างไรท่องไว้ค่ะว่า “อายุเป็นเพียงตัวเลข” เพราะหากทุกท่านสามารถดูแลสุขภาพร่างกายให้ฟิตเต็มร้อยรวมทั้งดูแลจิตใจให้สดใสกระชุ่มกระชวยเหมือนตอนเป็นหนุ่มเป็นสาวได้อยู่ เราก็ยังคงดูอ่อนกว่าวัยได้เสมอ ชีวจิตจึงมีเทคนิคดูแลใจสําหรับคนสูงวัยมาฝากเพื่อให้ทุกท่านเป็นคุณลุงคุณป้าที่น่ารักและอารมณ์ดีไม่แพ้ลูกหลานค่ะ คำอธิบายจากนายแพทย์เทอดศักดิ์ เดชคง ในหนังสือเรื่องสติบําบัดกล่าวถึงความหมายของคําว่า “อารมณ์” ไว้ว่า อารมณ์เกิดจากการมีสิ่งเร้า เช่น การได้ยิน การเห็นภาพหรือความต้องการภายในร่างกายเช่นความหิวความต้องการต่างๆ มากระตุ้นให้ตัวเราแปลความหมายของสิ่งเหล่านั้นไปในทางบวก(สุข) ทางลบ(ทุกข์) หรือธรรมดา(ไม่สุขไม่ทุกข์) ความจริงแล้วคนเราสามารถควบคุมอารมณ์ของตนไม่ให้เอนเอียงไปในทางลบได้ ยิ่งในวัยผู้สูงอายุซึ่งเป็นวัยแห่งการเผชิญหน้ากับความเปลี่ยนแปลงหลายๆ อย่างการปรับเพื่อเตรียมพร้อมรับความเปลี่ยนแปลงจึงเป็นทักษะที่คนสูงวัยทุกท่านควรฝึกฝนโดยเริ่มต้นจากวิธีต่อไปนี้ค่ะ มองความเปลี่ยนแปลงว่าไม่ใช่ปัญหา พญ.ศรีประภา ชัยสินธพ ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี กล่าวว่า เมื่อเข้าสู่ช่วงวัยผู้สูงอายุย่อมมีความเปลี่ยนแปลงตามภาวะธรรมชาติเกิดขึ้น เช่น ร่างกายเสื่อมถอยไม่มีเรี่ยวแรงในการทําสิ่งต่างๆ หรือบางคนอาจมีปัญหาด้านจิตใจซึ่งเกิดจากการสูญเสีย เช่น สูญเสียคนใกล้ชิด เพื่อนสนิทถึงแก่กรรม หรือลูกหลานแยกย้ายไปมีครอบครัว แม้สิ่งที่เกิดขึ้นนี้จะเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่บางครั้งความเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาตินี้ก็อาจกลายเป็นปัญหา เช่น ผู้สูงอายุบางท่านอาจเคยเป็นคนที่เดินได้ว่องไวแต่มาวันนี้ต้องใช้ไม้เท้าช่วยพยุงตัวสิ่งที่เกิดขึ้นจึงอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคนสูงวัยได้เนื่องจากความรู้สึกที่ว่าตนเองไม่สามารถทําอะไรได้ดั่งใจเหมือนเมื่อก่อน แต่ในเมื่อเราไม่สามารถควบคุมสิ่งที่ร่วงโรยไปตามธรรมชาติได้สิ่งที่ควรทํามากกว่า จึงเป็นการเลิกยึดติดว่าสิ่งเหล่านั้นคือปัญหาและหันมาให้ความสนใจกับสิ่งที่เรายังควบคุมได้จะดีกว่า ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารที่ช่วยบํารุงร่างกายเพื่อไม่ให้สุขภาพแย่ลง การออกกําลังกาย การพักผ่อนให้เพียงพอการดูรายการตลกเพื่อสร้างความผ่อนคลาย หรือทําสิ่งใดก็ได้ที่มีความสุขและไม่ทําให้ใครเดือดร้อนก็จะช่วยให้ผู้สูงอายุมองข้ามความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นค่ะ ฝึกคิดถึงเรื่องดีๆ “ธรรมชาติของคนเราจะจดจําเรื่องร้ายได้มากกว่าเรื่องดีเมื่อเรื่องร้ายๆ ถูกบันทึกที่ศูนย์ควบคุมอารมณ์ในสมองจึงทําให้เราคอยนึกว่าคนอื่นๆมักจะทําไม่ดีกับเราแล้วก็เอามาต่อว่ากันทะเลาะกัน” […]

10 สมุนไพร ป้องกันริดสีดวงทวาร

10 สมุนไพร ต้านริดสีดวงทวาร ริดสีดวงทวาร เกิดจากการอักเสบของหลอดเลือดดำรอบทวารหนัก ทำให้มีอาการปวดและถ่ายลำบาก อาจมีหัวริดสีดวงทวารที่มีรูปร่างต่างๆ ยื่นออกมาข้างนอก เช่น เดือยไก่ กลีบมะเฟือง กลีบมะไฟ เม็ดข้าวโพด บานทะโร่ โดยสาเหตุส่วนใหญ่นั้นมาจากอาการท้องผูก หรืออยู่ในท่ายืน นั่ง นานๆ ขาดการออกกำลังกาย มีความเครียด โกรธ กังวล หรือมีเพศสัมพันธ์มากเกินไป ในทางการแพทย์พื้นบ้าน ริดสีดวงทวารเป็นโรคที่มีลักษณะร้อนแห้ง คือ มีการกำเริบของธาตุลมกับธาตุไฟเป็นหลัก แต่มีบ้างที่เกิดจากการกำเริบของธาตุน้ำ แต่ไม่ว่าจะเป็นจากการกำเริบของธาตุใด การดูแลระบบการย่อยอาหาร ถือเป็นหัวใจสำคัญในการรักษา โดยสมุนไพรที่แนะนำในการรักษา คือ ขมิ้นชัน และเพชรสังฆาต ซึ่ง ขมิ้นชัน เป็นสมุนไพรที่ช่วยในการย่อยโดยไม่กระทบธาตุใด ทั้งยังมีฤทธิ์ลดการอักเสบ ฤทธิ์ฝาดสมาน ช่วยให้เนื้อเยื่อกระชับขึ้น ช่วยฆ่าเชื้อโรค และสามารถใช้ได้ทั้งกินและทา ส่วน ‎เพชรสังฆาต นั้น เป็นสมุนไพรพื้นฐานในการรักษาริดสีดวงทวารอีกตัวหนึ่ง มีฤทธิ์ลดการอักเสบ และช่วยทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นเช่นกัน ซึ่งทางโรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศรได้ผลิตเพชรสังฆาตแคปซูลเป็นยารักษาริดสีดวงทวาร แทนการใช้ยาแผนปัจจุบันมานานกว่าสิบปี นอกจากนี้ ในทางการแพทย์แผนไทยยังต้องพิจารณาอาการของริดสีดวงว่ามีสาเหตุจากการแปรปรวนของธาตุใดในร่างกาย เพื่อเลือกใช้สมุนไพรตัวอื่นๆ ร่วมในการรักษาได้อย่างเหมาะสม […]

วัยเก๋ายุคดิจิทัล ทันสมัย ใส่ใจโลกโซเชียล

วัยเก๋ายุคดิจิทัล ทันสมัย ใส่ใจโลกโซเชียล โซเชียลเน็ตเวิร์ค กลายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในปัจจุบัน อีเมมล์ เฟชบุ๊ก ทวิตเตอร์ แอพพลิเคชั่นต่างๆ เช่น ไลน์ บีบี ถูกนำมาใช้ในการติดต่อสื่อสาร ส่งไฟล์งาน แชร์ภาพให้กันแทนการส่งจดหมายทางไปรษณีย์ โซเชียลฯ กลายเป็นเครื่องมือสำคัญในการค้นหาและติดต่อสื่อสารระหว่างเพื่อนเก่า สมาชิกในครอบครัว เพื่อนที่อยู่คนละมุมโลก และอีกหลายชีวิต ได้กลับมาพบกันอีกครั้งบนโลกออนไลน์ สิ่งเหล่านี้เป็นการย่อโลกทั้งใบให้แคบลงเพียงปลายนิ้วสัมผัส ทำให้คนทุกเพศทุกวัยสัมผัสถึงความอิ่มเอมมใจ ทุกครั้งที่ได้พบปะพูดคุยกัน แลเปลี่ยนเรื่องราวที่แสนประทับใจ ไม่เว้นแม้แต่ผู้สูงอายุ แต่มีข้อแม้อยู่อย่างหนึ่งว่า ผู้สูงอายุต้องสนใจที่จะเรียนรู้และทำให้เป็น ประเทศไทยเรากำลังเข้าสู่สังคมผู้สูงวัยอย่างเต็มรูปแบบ ทำให้หลายหน่วยงานกำลังเตรียมความพร้อมในทุกๆ ด้านเพื่อรองรับประชากรสูงวัยที่เพิ่มมากขึ้น ขณะเดียวกัน นอกจากการเข้าสู่สังคมสูงวัยแล้ว ประเทศไทยยังก้าวเข้าสู่สังคมดิจิทัลเป็นที่เรียบร้อย สังเกตได้ง่ายๆ ว่ากิจวัตรประจำวันของเราแทบทุกอย่าง เรียกว่าต้องพึ่งพาสมาร์ทโฟนเป็นหลัก ทั้งการใช้โซเชียลมีเดียอย่างเฟซบุ๊กและไลน์ ซื้อของออนไลน์ ทำธุรกรรมทางการเงิน ดูหนัง ฟังเพลง ไปจนถึงเรียกแท็กซี่ คงไม่มีใครคาดคิดว่าสักวันหนึ่งเว็บไซต์อัพโหลด โพสต์คลิปชื่อดังอย่างยูทูบ(YouTube) จะมีประโยชน์ต่อ วงการแพทย์ ล่าสุดวารสาร AgeandAging ตีพิมพ์งานวิจัยว่า การ ดูคลิปจากยูทูบช่วยชะลอสมองเสื่อมในผู้สูงอายุได้หลังจากทดลองใช้บําบัดอาการทางสมองด้วยวิธีระลึกถึงอดีต(Remini-scenceTherapy) ในการบําบัดด้วยวิธีนี้ กลุ่มผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อม จะได้ร่วมพูดคุยถึงกิจกรรม […]

สารพฤกษเคมี ผักผลไม้หลากสี กินดีมีประโยชน์

สารพฤกษเคมี ผักผลไม้หลากสี กินดีมีประโยชน์ สารพฤกษเคมี คือ สารประกอบจากธรรมชาติที่ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ มีประโยชน์ในด้านช่วยชะลอความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย และการป้องกันสารพัดโรค วิธีง่ายๆ ที่จะทำให้ร่างกายได้รับสารพฤกษเคมีเพื่อเสริมสุขภาพให้แข็งแรง คือ กินผักและผลไม้หลากสีให้หลากหลาย สำหรับปริมาณที่เหมาะสม สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) แนะนำให้กินผักและผลไม้วันละ 400 กรัม (แบ่งเป็นผัก 240 กรัม และผลไม้ 160 กรัม) หรือคิดง่ายๆ คือ 50 เปอร์เซ็นต์ของจานที่กินในแต่ละมื้อ โดยในผักผลไม้ 400 กรัม ต้องประกอบไปด้วยเมล็ดธัญพืชและถั่วไม่น้อยกว่า 30 กรัม และเป็นผักที่มีปริมาณแป้งต่ำ เช่นผักใบเขียว (ผักที่มีแป้งสูง เช่น มันฝรั่ง มันสำปะหลัง) สารพฤษเคมี มีหลายชนิด แต่ละชนิดมีสรรพคุณช่วยต่อต้านและป้องกันโรคแตกต่างกัน โดยขอหยิบยกสารพฤกษเคมีที่สำคัญ ดังนี้ 1.ไลโคปีน มีสรรพคุณช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก ทั้งยังพบประโยชน์ในด้านต่างๆ เช่น ช่วยลดเสี่ยงโรคกระดูกพรุน โรคหัวใจ ช่วยบำรุงผิวพรรณ ปกป้องผิวจากแสงแดด ชะลอริ้วรอยก่อนวัย […]

ข้อระวัง การดื่มชาในแม่ตั้งครรภ์ แม่ให้นมบุตร ส่งผลต่อเด็กหรือไม่

การดื่มชาในแม่ตั้งครรภ์ แม่ให้นมบุตร ส่งผลต่อเด็ก เชื่อว่าหลายคนชอบการดื่มชา คุณผู้หญิงทั้งหลายชอบดื่มทั้งชาร้อนชาเย็นที่เหมาะกับการกินคู่ของหวานยิ่งนัก แต่ การดื่มชาในแม่ตั้งครรภ์ แม่ให้นมบุตร อาจมีข้อควรระวังอยู่ค่ะ วันนี้เรานำข้อมูลจากคณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดลมาให้อ่านกัน ว่าด้วยชา ชาที่กล่าวถึงในที่นี้มีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Camellia sinensis (L.) Kuntze ซึ่งใบชาที่เก็บเกี่ยวมานั้น สามารถนำมาผลิตเป็น ชาขาว ชาเขียว ชาดำ และชาอื่นๆ อีกมากมายที่มีขายตามท้องตลาด สารออกฤทธิ์ที่เด่นๆ ที่พบมากในชามีมากมาย แต่ในบทความนี้จะพูดถึงเฉพาะสารฝาด หรือ แทนนิน เป็นหลัก สารแทนนินเป็นสารในกลุ่มโพลีฟีนอล พบได้มากในพืชผักผลไม้ที่มีรสฝาด ซึ่งในใบชาแห้งจะพบสารแทนนิน ถึงร้อยละ 20-30 ของน้ำหนัก คุณค่าทางอาหารของสารแทนนินนั้นต่ำมาก สารประกอบแทนนินบางชนิดอาจก่อให้เกิดมะเร็งที่บางอวัยวะ เช่น มะเร็งปาก (จากการเคี้ยวหมากซึ่งมีสารแทนนินสูงถึง 11-26 % มีรายงานว่า tannin-containing fraction ของหมากนั้น มีความเกี่ยวข้องกับการเกิดมะเร็ง) และมะเร็งที่อวัยวะอื่น เช่น มะเร็งทางเดินอาหารและตับ แต่มีงานวิจัยหลายชิ้นรายงานว่า สารประกอบแทนนินบางชนิด มีฤทธิ์ยับยั้งการก่อกลายพันธุ์ มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ […]

ASMR เทรนด์ฮิตของคนชื่นชอบฟังเสียง บำบัดความเครียด

คลิปเสียง ASMR เทรนด์ฮิตของคนชื่นชอบฟังเสียง ช่วยบำบัด ASMR คืออะไร  หลายคนอาจจะเคยรู้จัก หรือไม่รู้จัก เเต่เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินเเน่นอนค่ะ  ลองนึกภึงเสียงฝนตก เสียงน้ำไหล เสียงฟ้าร้อง หรือเเม้กระทั่งเสียงกระซิบ เสียงธรรมดาที่เปลี่ยนรูปแบบแต่มาในรูปแบบสามมิติ เสียงจะถูกจ่ออัดด้วยไมโครโฟนจนเสียงดัง เพื่อให้การได้ยินรับรู้ถึงความสมจริงมากที่สุด ว่ากันว่าช่วยบำบำความเครียด ผ่อนคลาย การนอนหลับได้ดีขึ้น ทำความรู้จักASMRคืออะไร คำว่าASMR ย่อมาจาก Autonomous Sensory Meridian Response คือ การตอบสนองต่อประสาทความรู้สึกอัตโนมัติโดยใช้ภาพเเละเสียง ปัจจุบันกำลังเป็นที่นิยมในโลกออนไลน์ และเริ่มเป็นที่นิยมในประเทศไทยด้วย สำหรับภาพและเสียงในการทำ เสียงASMR ที่เรามักคุ้นเคย เช่น เสียงการกินอาหาร เสียงเทเครื่องดื่มโซดา เสียงการทำครัวหั่นผักหรือผลไม้ โดยถ้าใครได้ยินหรือดูภาพและฟังเสียงเหล่านี้ อาจทำให้รู้สึกผ่อนคลายความเครียด และอาจทำให้นอนหลับง่ายขึ้นเลยทีเดียว 10 เสียงASMR ช่วยกระตุ้นความเครียด ช่วยการนอนหลับ สำหรับเสียง ต่อไปนี้จะช่วยกระตุ้นให้ระบบประสาทความรู้สึกอัตโนมัติของร่างกาย โดยถูกออกแบบมาเพื่อให้ผู้ฟังได้รับประสบการณ์รู้สึกผ่อนคลาย ลดความตึงเครียดได้ เรามีตัวอย่าง 28 เสียงมาช่วยกระตุ้นความอยากของทุกคนกันค่ะ 1.เสียงกระซิบ เป็นหนึ่งเสียงในตัวกระตุ้นASMR ที่พบบ่อยที่สุด การกระซิบที่อ่อนโยนสามารถทำให้เกิดความรู้สึกสงบและผ่อนคลายได้บางคนพูดว่าเสียงง่าย […]

keyboard_arrow_up