รู้จัก สารให้ความหวาน ทดแทนน้ำตาล

รู้จัก สารให้ความหวาน ทดแทนน้ำตาล ลดเสี่ยงเบาหวาน สารให้ความหวาน คือสารที่ใช้ทดแทนน้ำตาล ให้พลังงานน้อย ไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงนิยมใช้แทนน้ำตาล รวมไปถึงผู้ที่ต้องการคุมน้ำหนัก เนื่องมาจาก สารให้ความหวาน เหล่านี้ ให้พลังงานต่ำนั่นเอง   หญ้าหวาน /สตีเวีย ให้ความหวาน 300 เท่า ของน้ำตาล 0 Kcal  ใช้ในอาหารสำหรับผู้ต้องการลดน้ำหนักได้  ใช้ในอาหารร้อนและเครื่องดื่มได้ ไม่ควรได้รับในปริมาณที่มากเกินไป *สกัดจากธรรมชาติ    แอสพาร์แทม  ให้ความหวาน180 – 200 เท่า ของน้ำตาล 4 Kcal / กรัม ไม่ควรได้รับเกิน 50 มิลลิกรัม /น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม / วัน  ปรุงอาหารร้อนไม่ได้ จะทำให้มีรสขม * ห้ามใช้ในผู้ที่มีภาวะฟีนิลคีโตนูเรีย แซคคาริน ให้ความหวาน 200-700 เท่าของน้ำตาล  ไม่ให้พลังงาน  […]

แช่เท้า รักษาสุขภาพ ช่วยผ่อนคลาย หายเครียด

แช่เท้า ตามฉบับแพทย์แผนจีน รักษาสุขภาพ ช่วยผ่อนคลาย หายเครียด ในการแพทย์แผนโบราณไม่ว่าจะตะวันออก หรือตะวันตก ต่างว่ากันว่าสุขภาพจะดีต้องรักษาหัวให้เย็น เท้าให้อุ่น โดยเฉพาะการแพทย์แผนจีนที่เปรียบเท้าเสมือนหัวใจดวงที่สองเลยทีเดียว ดังนั้นการดูแลเท้าให้อุ่นจึงเป็นเรื่องสำคัญ และการ แช่เท้า ก็ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และรักษาบางโรคได้   ทางแพทย์แผนจีนกล่าวว่าเท้าเป็นรากฐานที่สำคัญของร่างกาย มีประสาทเชื่อมระหว่างเท้าและสมองเข้าไว้ด้วยกัน ซึ่งหากเท้า มือ หรืออวัยวะต่างๆ ของร่างกายเกิดเย็นจะเรียกอาการเหล่านี้ว่า หยางพร่อง ซึ่งทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยต่างๆ เช่น มึนเวียนศีรษะ ง่วง ไม่สดชื่น ท้องอืด เป็นต้น    และเพราะการเชื่อมประสาทจากปลายเท้าสู่สมองนี้เอง การแช่เท้าจึงสามารถช่วยเรื่องปัญหาสุขภาพได้มากมาย ทั้งการป้องกันโรคเพราะเป็นการปรับการทำงานของอวัยวะภายใน เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลมปราณ รวมไปถึงช่วยให้ผ่อนคลาย นอนหลับได้สบาย  วิธีแช่เท้า ใช้น้ำอุ่น อุณหภูมิ 40-50 องศาเซลเซียส ใส่สมุนไพร หรือเกลือสปา เพื่อกลิ่นหอม และสรรพคุณในการรักษา แช่เท้าประมาณ 10-15 นา *ต้องมั่นใจว่าเท้าไม่มีบาดแผล เพราะอาจทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ แต่หากไม่มีเวลาจริงๆ ทุกวันนี้ก็เทคโนโลยีต่างๆ ที่ช่วยให้การแช่เท้าง่ายขึ้น อย่างเช่นแผ่นแปะเท้าสมุนไพรจีน […]

เปิด 12 จุดแพร่เชื้อโควิด-19 ในที่สาธารณะ

ตลาดสี่มุมเมืองคลัสเตอร์เดียวพุ่งเฉียดพัน แปลงจากตลาดสู่โรงพยาบาลสนาม สอบสวนโรคพบต้นตอจุดแพร่เชื้อเป็นที่กั้นห้องน้ำแบบหยอดเหรียญ    ตลาดสี่มุมเมืองคลัสเตอร์ใหม่ที่ยอดผู้ติดเชื้อพุ่งขึ้นสูงถึง 909 ราย โดยผู้ติดเชื้อเป็นคนไทยถึงร้อยละ 70 ส่วนชาวต่างชาติร้อยละ 30 เป็นการติดเชื้อ 2 โซน สำหรับโซนอื่นๆ ในตลาดสี่มุมเมืองยังคงเปิดทำการตามปกติ โดยกำหนดจุดเข้าออก และคัดกรองผู้ค้าจะต้องมีผลตรวจเป็นลบ จึงจะมาทำการค้าขายได้    ทั้งนี้ตลาดสี่มุมเมืองยังได้ร่วมกับจังหวัดปทุมธานี จัดสร้างโรงพยาบาลสนาม “บุญรักษา” โดยตั้งอยู่บนพื้นที่ว่างของตลาดเก่าที่ไม่มีการใช้งาน โดยรักษาผู้ติดเชื้อที่ไม่แสดงอาการ มีจำนวนเตียงประมาณ 800 เตียง  จากการสอบสวนโรคพบว่า ที่กั้นเข้าห้องแบบหยอดเหรียญเป็นความเสี่ยงในการสัมผัสและแพร่เชื้อ จึงได้มีการนำออก และนี้ไม่ใช่ครั้งแรกที่ จุดแพร่เชื้อ คือสิ่งของที่ต้องสัมผัสร่วมกัน เพราะก่อนหน้านี้ก็เคยมีประเด็นดังกล่าวกับเจ้าหน้าที่ในจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เมื่อจุดแพร่เชื้อในครั้งนั้นคือ ที่สแกนนิ้ว ทั้งนี้กรมควบคุมโรคได้มีการเปิดจุดเสี่ยงสาธารณะที่หากสัมผัสควรรีบล้างมือ คือ  12 จุดเสี่ยงโควิดในที่สาธารณะ    ราวบันได    ห้องน้ำสาธารณะที่ใช้ร่วมกัน     ลูกบิดหรือที่จับประตู    โทรศัพท์ที่ใช้ร่วมกันในองค์กร    ไมโครโฟน    ราวจับรถสาธารณะ    เหรียญหรือธนบัตร  […]

ประโยชน์ของการเดิน ยืดอายุ ห่างไกลโรค

ประโยชน์ของการเดิน วันละ 1,000 ก้าว ยืดอายุ ห่างไกลโรค มีผลการวิจัยที่เพิ่งนำเสนอเมื่อเร็วๆ นี้ว่าการเดินช่วยเพิ่มอายุให้ยืนยาว พร้อมสุขภาพที่แข็งแรงได้! โดยด็อกเตอร์อลิซาเบธ การ์ดเนอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์กีฬา จากมหาวิทยาลัย Yale กล่าวว่า การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ถูกและง่ายที่สุด ไม่ต้องออกแรงมาก แต่เห็นผลได้เป็นอย่างดี    ซึ่งผลการงานวิจัยที่ติดตามผลต่อเนื่องมานานถึง 6 จากการเก็บตัวอย่างผู้หญิงกว่า 16,000  คน ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป พบว่าการเดินที่ 1,000 ก้าว ในแต่ละวัน ลดการเสียชีวิตลงถึง 28%  และอัตราการเสียชีวิตนี้ลดสูงขึ้นถึง 32% เมื่อเดินได้วันละมากกว่า 2,000 ก้าว    แต่หากอยากได้ประโยชน์ต่อสุขภาพจริงๆ ควรเดินวันละประมาณ 4,500 ก้าว ต่อวัน  แพทย์หญิงเจนนิเฟอร์ หวอ่ง แพทย์โรคหัวใจ และผู้อำนวยการด้านโรคหัวใจ ที่ Orange Coast Medical Center แคลิฟอรืเนีย กล่าวว่าการเดินช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวาน […]

ริดสีดวงทวารหนัก โรคเล็กๆ ที่มองข้ามไม่ได้

ริดสีดวงทวารหนัก โรคเล็กๆ ที่สร้างความรำคาญให้ชีวิต จนละเลยไม่ได้ ริดสีดวงทวารหนัก โรคไม่ติดต่อ แต่สร้างความรำคาญและความเจ็บปวดให้อย่างสาหัสสากรรจ์ วันนี้เรามาทำความรู้จักโรคนี้กันหน่อยดีกว่า    ริดสีดวงทวารหนัก ก็คือ กลุ่มหลอดเลือดดำที่อยู่ปลายสุดของลำไส้ใหญ่ และที่ขอบรูทวารหนักโป่งพองและยื่นออกมาเป็นติ่งด้านนอก โรคนี้เป็นกันได้ทุกเพศทุกวัย แต่มักจะพบในคนวัย 30 ปี ขึ้นไป    ซึ่งสาเหตุของการเกิดโรคนี้มีด้วยกันหลายอย่าง โดยเฉพาะพฤติกรรมที่ควรปรับ เช่น การนั่งอุจาระนานเช่นอ่านหนังสือ หรือเล่นโทรศัทพ์ระหว่างขับถ่าย เบ่งอุจจาระแรง กินอาหารที่กากใยน้อยจนท้องผูก การดื่มแอลกอฮอล์ รวมไปถึงกรรมพันธุ์ และการยืนนานๆ    สำหรับอาการของคนเป็นโรคริดสีดวงทวานจะมีเลือดออกขณะถ่ายอุจจาระ มีติ่งเนื้อที่ทวารหนัก และอาจมีอาการคัน ปวด เจ็บ ในขณะที่บางคนอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะ แต่การที่ถ่ายออกมาปนเลือด นอกจากริดสีดวงหวานหนักแล้ว อีกโรคที่คล้ายกันคือ มะเร็งลำไส้ส่วนปลาย แต่ทั้งสองโรคก็มีข้อแตกต่างให้สังเกตได้เล็กน้อยว่า มะเร็งลำไส้ส่วนปลาย   แต่ข้อสังเกตอย่างหนึ่งที่ควรระวังก็คือ การถ่ายเป็นเลือด จะตีเป็นริดสีดวงทันทีไม่ได้ เนื่องจากมะเร็งลำไส้ส่วนปลายก็ทำให้ขับถ่ายเป็นเลือดได้เช่นกัน ซึ่งมะเร็งลำไส้นั้นจะไม่มีติ่งเนื้อยื่นออกมา มีอาการปวดก้น และเลือดออกมาปนมากับอุจจาระ ส่วนริดสีดวงนั้นเลือดตะออกหลังขับถ่ายเสร็จ    การรักษา นั่งแช่ในน้ำอุ่น ควรทำทั้งก่อนและหลังขับถ่าย  ทานอาหารที่มีกากใยเพิ่มมากขึ้น  […]

ทิ้งกางเกงใน เมื่อไหร่ดี ถึงจะปลอดภัยต่อสุขภาพ

ทิ้งกางเกงใน เมื่อไหร่ดี ถึงจะปลอดภัยต่อสุขภาพ และไม่เปลืองเงิน กางเกงใน เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่หลายคนไม่รู้จะจัดการอย่างไรดี ทั้ง ทิ้งกางเกงใน เมื่อไหร่ และทิ้งตอนไหน วันนี้ชีวจิตจะพาไปหาคำตอบค่ะ    แม้จะไม่มีหลักฐานทางการแพทย์ที่ยืนยันว่าการใส่กางเกงในตัวเก่าจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ แต่เพื่อความสบายแล้วก็ควรเปลี่ยนเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีรู หรือยางยืดเสื่อม   ถามว่าใส่กางเกงในเก่าๆ จะมีปัญหาอะไรไหม คำตอบคือก็อาจมีได้เช่น ติดเชื้อในช่องคลอดจากการที่กางเกงในเป็นรู หรือหากว่าตะเข็บขาดรุ่ยก็อาจทำให้เกิดบาดแผลและนำไปสู่การติดเชื้อได้เช่นกัน    สำหรับการเลือกซื้อชุดชั้นในควรเลือกที่เป็นผ้าฝ้าย ซึ่งระบายอาการและความชื้นได้ดี และควรเลือกแบบที่นุ่มสบาย สำหรับผ้าที่ไม่ควรทำกางเกงในก็คือผ้าไนลอนและผ้าสแปนเด็กซ์ ที่กักเก็บความชื้นซึ่งเป็นสาเหตุของการติดเชื้อ  สำหรับการซักทำความสะอาดกางเกงในนั้นหากเป็นไปได้ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ซักทำความสะอาดที่ช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรีย หรือใช้น้ำร้อนในการซักเพื่อฆ่าเชื้อต่างๆ นอกจากนั้นแล้วควรตากในที่แดดส่องถึงเพื่อให้รังสี UV ช่วยฆ่าเชื้ออีกทางหนึ่งด้วย   สำหรับการกำจัดกางเกงในเก่าที่ไม่ใช้แล้ว หากว่าไม่อยากทิ้งเปล่าๆ ในถังขยะ เราสามารถบริจาคเป็นขยะเชื้อเพลิงได้นะคะ โดยสามารถ ส่งไปที่ N15  เพื่อให้เปลี่ยนกางเกงในเก่าๆ ย้วยๆ เป็นพลังงานเชื้อเพลิงได้นะคะ ข้อมูล Healthline.com เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ สาว ๆ รู้ไหม “น้องสาว” ล้างตัวเองได้ ไม่จำเป็นต้อง […]

ยาที่ควรงดก่อนฉีดวัคซีนโควิด – 19 และสิ่งที่ไม่ควรทำ

บอกให้รู้ ยาที่ควรงดก่อนฉีดวัคซีนโควิด – 19 และสิ่งที่ไม่ควรทำ ในตอนนี้หลายคนที่มีคิวกำลังจะได้รับวัคซีนโควิด-19 อาจสงสัยว่า ยาที่ควรงดก่อนฉีดวัคซีนโควิด มีตัวไหนบ้าง หรือก่อนฉีดวัคซีนต้องงดยาหรือไม่ เราหาคำตอบมาให้แล้วค่ะ    ยาประจำตัวของผู้ที่อยู่ในกลุ่ม 7 โรคเรื้อรัง  ยาในกลุ่มนี้กินได้ตามปกติ ผู้ที่มียาของกลุ่ม 7 โรคเรื้อรัง คือ  โรคทางเดินหายใจเรื้อรังรุนแรง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคไตวายเรื้อรัง โรคหลอดเลือดสมอง โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคอ้วน    ยาละลายลิ่มเลือด  กินได้ตามปกติ ไม่จำเป็นต้องงดยา   ยาพาราเซตามอล กินได้เมื่อมีอาการปวด แต่ห้ามกินล่วงหน้าเด็ดขาด!   ยาแก้ไมเกรนกลุ่ม cafergot, relpax ไม่ควรกินในวันก่อนถึงวันฉีดยา อย่างน้อย 5 วัน  เนื่องจากยาในกลุ่มนี้ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็ว ส่งผลให้หลอดเลือดเกร็ง ความดันขึ้นสูง เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ควรเลี่ยงในวันที่ฉีดยา เช่น ชา กาแฟ เนื่องจากส่งผลเช่นเดียวกับยาแก้ไมเกรนที่มีผลให้หัวใจเต้นเร็ว ใจสั่น หลอดเลือดเกร็ง  แต่หากเป็นผู้ที่ดื่มเป็นประจำทุกวันอยู่แล้ว […]

แคลเซียม สารอาหารสำคัญที่มากกว่าแค่บำรุงกระดูก

แคลเซียม สารอาหารสำคัญที่มากกว่าแค่บำรุงกระดูก แต่ยังช่วยเรื่องหัวใจ แคลเซียมสารอาหารที่สำคัญของร่างกาย หลายคนชอบเข้าใจว่าขาดแคลเซียม ก็มีแค่กระดูกที่เสียหาย ความจริงมีมากกว่านั้นค่ะ แต่จะมีอะไรบ้าง แอดจะมาเล่าให้ฟังค่ะ    จริงๆ แล้วการสูญเสียแคลเซียมก็ทำให้ระบบอื่นๆ เสียหายตามไปด้วยนะคะ ไม่ว่าจะเป็น การเต้นของหัวใจ การแข็งตัวของเลือดเมื่อมีแผล รวมไปถึงการทำงานของระบบประสาท ทั้งนี้ก็เพราะว่าในเลือดเองก็มีแคลเซียมอยู่เหมือนกันค่ะ โดยแคลเซียมจะอยู่ในกระดูกและฟัน 99 % และอยู่ในเลือด 1% แต่แค่นิดเดียวนี้ก็ควบคุมการทำงานต่างๆ ของอวัยวะเลยนะคะ    คนเราตั้งแต่เด็กจนถึงวัย 30 ปี ร่างกายจะสะสมแคลเซียมเอาไว้ในกระดูกจนกระดูกมีความแข็งแรง แต่พออายุ 35 ปี แคลเซียมในกระดูกก็เริ่มสลายออกไป ทีละนิด และดูดซึมได้ช้า เขาถึงได้บอกกันว่าตอนเด็กๆ ให้ดื่มนมเยอะๆ เพื่อเป็นการสะสมแคลเซียมนั่นเอง    หากว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียง ส่งผลให้แคลเซียมในเลือดต่ำลง ร่างกายก็จะสลายแคลเซียมที่้เก็บไว้ในกระดูกมาใช้ เมื่อดึงออกมามากๆ ก็จะเกิดภาวะที่เรียกว่ากระดูกเปราะนั่นเองค่ะ และยิ่งถ้าปล่อยไปจนถึงวัยหมดประจำเดือน วัยทอง ก็ยิ่งเพิ่มโอกาสการเป็นโรคกระดูกพรุน อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม นมและผลิตภัณฑ์นม ไม่เพียงแคลเซียมสูง แต่ะยังเป็นแหล่งแคลเซียมที่ร่างกายนำไปใช้ได้ง่ายอีกด้วยค่ะ   ปลาเล็กปลาน้อย และสัตว์ที่กินได้ทั้งตัว […]

ประโยชน์ของกระเทียม สมุนไพรในครัว ลดความดัน ป้องกันมะเร็ง

ประโยชน์ของกระเทียม สมุนไพรในครัว ลดความดัน ป้องกันมะเร็ง กระเทียม สมุนไพรไทยที่อยู่คู่ครัวไทย ไม่ว่าเมนูไหน อยากได้กลิ่นหอม เผ็ดร้อนนิดๆ เป็นต้องมีกระเทียมเป็นส่วนประกอบ แต่ใช่ว่ากระเทียมจะมีประโยชน์แค่ช่วยอร่อย เพราะสรรพคุณทางยาก็เพียบ ได้ทั้งลดความดัน ป้องกันการเกินมะเร็ง และโรคหัวใจ กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก เผยข้อมูลของกระเทียมเอาไว้อย่างน่าสนใจว่า เอนไซม์อัลลิเนส (allinase) ที่อยู่ในกระเทียมนั่นเมื่อถูกกระตุ้นด้วยการบด หั่น หรือสับ จะช่วยกระตุ้นให้ตัวเอมไซม์ออกฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดระดับไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกาย ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดและลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ และผลสืบเนื่องจากการลดไขมันในเลือดได้นี่เอง ก็จะส่งผลต่อความดันโลหิตให้ลดลง เพราะไม่ต้องใช้แรงดันมากในสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกาย ส่วนความสามารถในการป้องกันมะเร็งนั้น ก็มีการศึกษากันว่าอาจจะมาจากอีกหนึ่งสรรพคุณของกระเทียม นั่นคือการต่อต้านแบคทีเรีย หรือยับยั้งสารก่อมะเร็ง นอกจากนี้ยังลดการเพิ่มจำนวนเซลล์ซึ่งป้องกันการขยายตัวของเซลล์มะเร็งนั่นเอง ผลการป้องกันมะเร็งจากกระเทียม สันนิษฐานว่ามาจากฤทธิ์ต้านแบคทีเรีย หรือจากการยับยั้งการสร้างสารก่อมะเร็ง นอกจาก นี้ยังเพิ่มการซ่อมแซมสารพันธุกรรม และลดการเพิ่มจำนวนเซลล์ โดยปริมาณกระเทียมที่แนะนำเพื่อลดไขมันในเลือดคือ กระเทียมสดขนาด 5 กรัม หรือประมาณ 5-7 กลีบ วันละ 2 ครั้ง ต่อเนื่อง 42 วัน ข้อมูลจาก กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก, สาขารังสี

5 แหล่ง โปรตีนจากพืช ที่ดีกว่าเนื้อสัตว์

5 แหล่ง โปรตีนจากพืช ที่ดีกว่าเนื้อสัตว์ แคลต่ำเหมาะกับคนรักสุขภาพ โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ถึงแม้ประโยชน์จะมากมาย แต่ก็มีข้อเสียตามมาไม่น้อยด้วยเหมือนกัน วันนี้ชีวจิตจึงพาแหล่งโปรตีนสูง ที่ไม่พึ่งเนื้อสัตว์มาเป็นทางเลือกให้กับทุกคนค่ะ    ถั่วดำ ธัญพืชที่ให้โปรตีนสูงมากๆ โดยถั่วดำ 100 กรัมให้โปรตีนได้สูงถึง  22-24 กรัม จึงเหมาะอย่างที่จะทำไปใช้เป็นส่วนผสมในเมนูลดน้ำหนัก และสร้างกล้ามเนื้อ    ข้าวโพดเหลือง  ในข้าวโพด 1 ถ้วย มีโปรตีนสูงถึง 15.6 กรัม นอกจากนั้นแล้วยังเต็มไปด้วยสารอาหารดีๆ มากมายทั้งไฟเบอร์ แคลเซียม    มันฝรั่ง  นอกจากคาร์โบไฮเดรตที่สูงแล้ว โปรตีนก็สูงมากเช่นกัน โดยมันฝรั่งขนาดกลาง 1 ลูก ให้โปรตีนสูงถึง 4 กรัม  บรอกโคลี  ใน 1 ถ้วยบรอกโคลีให้โปรตีน 2.6 กรัม และให้แคลอรี 31 แคลอรี และยังอุดมด้วยโฟเลต และโพแทสเซียม ที่ลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ    ดอกกะหล่ำ […]

ตาแห้ง ภาวะฮิตของคนจ้องจอ

ตาแห้ง ภาวะฮิตของคนจ้องจอ ทั้งจอคอม จอมือถือ และจอทีวี   ช่วง WFH นี้ มีใครเจอปัญหาตาแห้งบ้างไหมคะช่วงนี้ แอดเองก็เจอปัญหานี้เหมือนกัน ซึ่งต้นตอหลักๆ มาจากการที่เราใช้สายตาเป็นเวลานานๆ อย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะจ้องคอมพิวเตอร์ จ้องโทรศัพท์ รวมไปถึงการอ่านหนังสือและเอกสาร    อาการของตาแห้งมีได้หลายอาการไม่ว่าจะเป็นระคายเคืองตา แสบตาเหมือนมีฝุ่น ตาพร่ามัว น้ำตาไหล มีขี้ตาเป็นเมือก และอาจรู้สึกปวดตา ปวดหัวได้ แต่อย่างที่แอดเจอบ่อยๆ ก็คือตาพร่ามัวมองไม่ชัด และแสบตาเล็กๆ จนมีน้ำตาไหลคลอเล็กๆ    ซึ่งสาเหตุของการเกิดตาแห้งนั่นมีได้หลายอย่าง แต่ในกรณีคนทำงานที่เกิดขึ้นบ่อยๆ คือ ใช้สายตานานๆ ทั้งอ่านหนังสือ และมองจอต่างๆ หรืออีกกรณีคือใส่คอนแทคเลนส์นานเกิน 8 ชั่วโมง ก็ทำให้ตาแห้งได้เหมือนกัน  ส่วนในกรณีทั่วๆ ไป ก็มีทั้งสร้างน้ำตาลลดลงในผู้สูงอายุโดยเฉพาะอายุ 65 ขึ้นไป เป็นภูมิแพ้ ทานยาแก้เครียด เคยทำเลสิก เวลานอนหลับตาไม่สนิท ดื่มน้ำน้อย หรืออยู่ในบริเวณที่อากาศแห้งเป็นเวลานาน สำหรับอาการตาแห้งนั้นพบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย   อาการตาแห้งเพราะการใช้สายตาจ้องจอ หรืออ่านหนังสือหากไม่ดูแลอาจทำให้เกิดปัญหาเยื่อบุตาอักเสบ […]

5 สมุนไพรแก้หวัด รับหน้าฝน 

5 สมุนไพรแก้หวัด รับหน้าฝน  ที่หาได้ง่ายๆ ในครัว กินได้แถมอร่อยนะ เข้าสู่หน้าฝนอย่างเป็นทางการแล้ว หนึ่งโรคที่มักมากับหน้าฝนคือ โรคหวัด ยิ่งในช่วงนี้การดูแลระบบหายใจให้แข็งแรงเป็นเรื่องสำคัญมากกว่าปกติ ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่า สมุนไพรแก้หวัด จะมีตัวไหนบ้าง ที่สำคัญคือเราคัดแต่ตัวหาได้ง่ายๆ มาให้แล้ว    หอมแดง อุดมด้วยสารประกอบกลุ่มออร์กาโนซัลเฟอร์ (Organosulfur)  ที่เชื่อว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบและอาจช่วยรักษาโรคหวัดได้ โดยมีสรรพคุณช่วยให้หายใจสะดวกและโล่งขึ้น   ขิง จากการวิจับพบว่าในน้ำขิงมีสารจิงเกอร์รอลที่ช่วยลดการติดเชื้อต่างๆ นอกจากนั้นยังยับยั้งการเติบโตของเชื้อแบคทีเรียและพยาธิได้ ดังนั้นการดื่มน้ำขิงเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อไวรัสหวัด และอาการไข้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ    กระเทียม ในกระเทียมอุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย จึงช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ได้ รวมไปถึงช่วยให้ร่างกายต้านเชื้อไวรัสหวัดได้อีกด้วย  ฟ้าทะลายโจร  จากงานวิจัยพบว่า มีส่วนช่วยรักษาอาการของโรคติดเชื้อเฉียบพลันของระบบทางเดินหายใจ เช่น อาการไอ อาการเจ็บคอได้ดี แต่ถึงอย่างไรก็ตาม ตัวฟ้าทะลายโจรเองก็มีข้อบ่งชี้ในการกินว่า ควรกินเมื่อมีอาการเท่านั้น และไม่ควรกินต่อเนื่อง เพราะอาจทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ เนื่องจากเป็นสมุนไพรฤทธิ์เย็น    ตะไคร้  น้ำมันหอมระเหยของตะไคร้มีสารที่ชื่อ ยูจีนอล ซึ่งมีสรรพคุณช่วยให้ลดการอักเสบที่เกิดจากหวัดได้ อีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก และทำให้นอนหลับเพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง ข้อมูล honestdocs […]

รวมมิตรตัวช่วยแก้อาการ นอนไม่หลับ ลดอัลไซเมอร์

รวมมิตรตัวช่วยแก้อาการของคน นอนไม่หลับ ป้องกันอัลไซเมอร์  การนอนหลับ คือช่วงเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อน ได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้เช้าวันใหม่สดใส แต่นอกจากนั้นแล้วในทางตรงกันข้ามคนที่นอนไม่เป็นเวลา นอนไม่หลับ ง่วงในเวลากลางวันจะทำให้สมองสะสมอะไมลอยด์ ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงในการก่อให้เกิดโรคอัลไซเมอร์ ดังนั้นการนอนหลับอย่างเพียงพอจึงเป็นเรื่องจำเป็น หากใครมีปัญหานอนไม่หลับ เราหาตัวช่วยมาให้แล้วค่ะ    อัลมอนด์ ธัญพืชแคลเซียมสูง ทำให้สมองผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นสารช่วยให้นอนหลับ ซึ่งมีผลการวิจัยพบว่าหากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ จะส่งผลต่อการนอนหลับ   แต่สำหรับอัลมอนด์แนะนำให้ทานไม่เกินวันละ 1 กำมือ หรือประมาณ 7 เม็ดนะคะ เพราะให้พลังงานค่อนข้างสูงเลยทีเดียว   กล้วยหอม ผลไม้ติดบ้านที่มีทริปโตแฟนสูง จึงช่วยให้สมองสร้างสารเซโรโทนิน ที่ส่งผลทำให้ประสาทสงบ จึงนอนหลับสนิท นอกจากนั้นแล้วยังช่วยบรรเทาอาการปวดต่างๆ ได้อีกด้วย  น้ำมันหอมลาเวนเดอร์ ผลจากการวิจัยพบว่ากลิ่นหอมๆ จากดอกลาเวนเดอร์มีผลต่อคลื่นสมอง ช่วยให้การนอนมีคุณภาพดีขึ้น ลดภาวะวิตกกังวล นอกจากนั้นยังช่วยให้คลายเครียด และสำหรับผู้ที่เป็นไมเกรน ยังช่วยบรรเทาอาการปวดได้อีกด้วยนะคะ     ฟังเสียงธรรมชาติ โดยเฉพาะเสียงลม เสียงน้ำ เช่นน้ำไหล คลื่นซัดสาด จากผลการวิจัยพบว่าเสียงจากธรรมชาติช่วยให้รู้สึกสงบและผ่อนคลาย จึงทำให้นอนหลับได้ง่าย และหลับลคก  ในขณะที่เสียงการจราจรแออัด หรือเสียงจอแจวุ่นวาย จะรบกวนการนอนหลับ […]

เชื้อราดำ ภัยร้ายจากโควิด ที่อินเดียต้องเผชิญ

เชื้อราดำ จากเชื้อหายาก สู่ภัยร้ายทางสาธารณสุขที่อินเดียต้องผ่านไปให้ได้ ในตอนนี้นอกจากโรคโควิด-19 ที่คุกคามชาวอินเดียอย่างหนักจนทำให้ระบบสาธารณะสุขล่มสลายแล้ว เชื้อราดำ  ก็เป็นอีกหนึ่งตัวการที่ทำซ้ำเติมให้สถานการณ์หนักขึ้น ซึ่งเขาบอกกันว่าโรคนี้เกี่ยวข้องกับโควิดด้วย เราจึงควรทำความรู้จักเอาไว้สักนิด เพื่อป้องกันไม่ให้เรื่องนี้เกิดขึ้นในไทยค่ะ  เชื้อราดำ หรือโรคติดเชื้อรากินสมอง ในสถานการณ์ปกติแล้ว ในแต่ละปีอินเดียมีผู้ป่วยด้วยโรคนี้เพียง 1-2 คนเท่านั้น แต่เพียงแค่ไม่นานหลังการระบาดระลอกใหญ่ของโควิดในประเทศอินเดีย ทำให้มีผู้ติดเชื้อนี้สูงถึง 9,000 ราย นอกจากอัตราการเสียชีวิตจากเชื้อราดำจะสูงแล้ว ในการรักษาชีวิต ก็อาจต้องสูญเสียอวัยวะบางส่วน เช่น ดวงตา เลยทีเดียว   เชื้อราดำ เป็นเชื้อราที่มีชื่อทางการว่า มิวคอร์ไมโคซิส (Mucormycetes) ซึ่งจริงๆ แล้วก็เป็นเชื้อราที่มีอยู่ตามสภาวะแวดล้อมทั่วไปที่เช่นในดิน ในแม่น้ำ เป็นต้น ที่มาของชื่อเชื้อราดำสีสันที่พบเห็นหลังจากการเพาะเลี้ยงในห้องแล็บแล้ว    สาเหตุของการระบาด สำหรับสาเหตุของการระบาดเชื้อราดำที่แท้จริงนั้นยังไม่มีคำตอบที่แน่ชัด แต่นายแพทย์ แลนเซล็อต พินโต แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านปอด ของโรงพยาบาล มุมไบ ฮินดูจา ได้ให้ความเห็นไว้ว่า อาจเกิดขึ้นจากสาเหตุหลักๆ 2 ประการ คือ  การให้ยาที่ไม่จำเป็นมากเกินไป เช่น ซิงค์ และสเตียรอยด์ […]

โรคเกาต์ ไม่ต้องกินไก่ ก็เป็นได้

โรคเกาต์ อาการปวดตามข้อ ที่ไม่ต้องกินไก่ ไม่ต้องแก่ ก็เป็นได้ “กินไก่เยอะระวัง แก่ไปเป็นเกาต์” เป็นประโยคที่ได้ยินมาตั้งแต่เด็ก แต่ในความจริงแล้วนั้น “เกาต์” ไม่ต้องกินไก่เยอะ ไม่ต้องแก่ก็เป็นได้ แถมกลุ่มเสี่ยงยังเริ่มตั้งแต่วัย 30 ปีเลยทีเดียว  เกาต์เป็นโรคที่ทำให้ปวดตามต่อต่างๆ ของกระดูก โดยมักเริ่มที่หัวแม่เท้าข้างใดข้างหนึ่ง แล้วอาจลุกลามไปสู่หัวเข่าและนิ้วมือ  เกาต์เกิดขึ้นจากการที่มีระดับกรดยูริกในเลือดสูงและสะสมเป็นเวลานานจนตกตะกอน เกิดเป็นโรคข้ออักเสบได้ ซึ่งผู้ร้ายในเรื่องนี้แอดบอกเลยว่าไม่ใช่ไก่ และไม่ใช่แก่ เพราะพบมากในเพศชายตั้งแต่วัย 30 ปี – 50 ปี เรียกได้ว่าเป็นกันตั้งแต่หนุ่มๆ แถมผู้ชายยังเป็นโรคนี้กันมากกว่าผู้หญิงอีกนะคะ    ผู้ร้ายตัวจริงในการเกิดโรคเกาต์นั้นก็คือ  ภาวะโรคเรื้อรัง ได้แก่ อ้วน เบาหวาน ความดัน ไขมันในเลือด  แอลกอฮอล์  เนื้อสัตว์ที่มีไขมักมาก และเครื่องในสัตว์ ยาบางชนิด (ที่กินติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน) เช่น ยาขับปัสสาะ ผู้ที่มีภาวะไตทำงานบกพร่อง จนทำให้เกิดกรดยูริกคั่งในเลือด  อาการของโรคเกาต์นั้นมีด้วยกัน 3 ระยะ คือ  ระยะข้ออักเสบเฉียบพลัน  เป็นระยะที่เกิดข้ออักเสบเฉียบพลันมีลักษณะ ปวด […]

เข่าเสื่อม โรค(ไม่)ร้าย ที่เป็นได้ทุกเพศ ทุกวัย

เข่าเสื่อม โรค(ไม่)ร้าย ที่เป็นได้ทุกเพศ ทุกวัย แถมรักษาแพงมาก เข่าเสื่อม อีกหนึ่งอาการของเสื่อมของร่างกายที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน หลายคนอาจคิดว่าแก่ตอนเสื่อม แต่แอดอยากให้คิดใหม่เพราะโรคนี้คนวัยทำงาน ก็เป็นได้เหมือนกัน เราจึงควรต้องดูแลเข่ากันแต่เนิ่นๆ อย่าปล่อยให้เสื่อมแล้วค่อยมาดูและนะคะ เข่าเสื่อม หรือชื่อแบบทางการก็คือ “ข้อเข่าเสื่อม” เป็นอาการที่เกิดขึ้นเพราะกระดูกอ่อนผิวข้อยุบตัวและไม่ยืดหยุ่น ทำให้กระดูกข้อต่อเสียดสีกันขณะเคลื่อนไหวจนเกิดการสึกกร่อน  โรคข้อเข่าเสื่อมนี้ ทำให้ผิวข้อบางลง อาจมีเสียงตามข้อ และมีอาการปวดเข่าเมื่อเคลื่อนไหว หากปล่อยทิ้งไว้นานอาจทำให้ข้อเข่าผิดรูปได้    เข่าเสื่อม นี้เกิดขึ้นได้หลายสาเหตุจากทั้งพันธุกรรม พฤติกรรมและอุบัติเหตุ  การใช้งานข้อเข่ามากๆ เช่น นั่งในท่านงอเข่า นั่งยองๆ นั่งขัดสมาธิ น้ำหนักตัวที่มาก  เคยได้รับอุบัติเหตุบริเวณข้อเข่า  อายุที่เพิ่มมากขึ้น *ผู้หญิงมีโอกาสเป็นได้มากกว่าผู้ชาย ความผิดปกติทางพันธุกรรม เข่นรูมาตอยด์ ดูแลเข่าเสื่อม  ลดน้ำหนัก  เลี่ยงการใช้ของหนัก  เลี่ยงการนั่งที่ทำให้เข่าต้องงอมากกว่า 90 องศา  การทำกายภาพ แต่หากเป็นมากจริงๆ ก็จำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อใส่ข้อเข่าเทียม   ป้องกันก่อนเสื่อม  แต่ความจริงแล้วโรคข้อเข่าเสื่อมก็สามารถป้องกันได้นะคะ แถมดีกว่าการรักษาอีก  ควบคุมน้ำหนัก  เลี่ยงการเล่นกีฬา หรือกิจกรรมที่เกิดการปะทะ และแรงกระแทกต่อข้อเข่า เช่น […]

5 อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกัน ป้องกันป่วย

5 อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกัน ป้องกันป่วย ลดความเสี่ยงติดเชื้อ ในช่วงนี้ดูเหมือนว่า “ภูมิคุ้มกัน” ของร่างกายจะทำงานหนักเป็นพิเศษ เราจึงควรมองหา อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกัน ให้ร่างกาย ซึ่งเป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยลดความเสี่ยงหรือความรุนแรงของเชื้อไวรัสต่างๆ ได้ และยังทำได้ง่ายๆ ที่สำคัญคืออาหารเสริมภูมิคุ้มกันมีอยู่แล้วรอบตัว วิตามินซี ช่วยในการทำงาานของเม็ดเลือดขาว และช่วยในการทำลายเชื้อโรค ซึ่ในทางเวชศาสตร์ชะลอวัยคนเราควรได้รับวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัมเพื่อเสริมภูมิต้านทานและบำรุงผิวพรรณ แต่สำหรับในรายที่มีปัญหาเรื่องหวัด หรือภูมิแพ้ควรทานได้รับวันละ 2,000 มิลลิกรัม วิตามินซีจะมีมากใน ฝรั่ง พริกหวาน ผักคะน้า และมะขามป้อม แต่เนื่องจากวิตามินซีสูญเสียได้ง่ายเมื่อโดนความร้อน หรือสัมผัสน้ำโดยตรงดังนั้นการทานในลักษณะดิบ หรือปรุงในเวลาสั้นๆ จะช่วยให้คงคุณค่าของวิตามินได้ดีกว่า วิตามินเอ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ให้ต่อสู้กับไวรัสที่เข้ามาได้รวมถึง บำรุงรักษาเซลล์เนื้อเยื่อยับยั้งการอักเสบจากเชื้อไวรัส แหล่งวิตามินเอที่ร่างกายสามารถดูดซึมและนำไปใช้ได้แก่ นม ผักใบเขียว อย่างตำลึง ผักบุ้ง แครอท ฟักทอง มะละกอ เป็นต้น สังกะสี ช่วยในการเจริญเติบโตและแบ่งเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกัน และควบคุมเอมไซม์การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งแหล่งสังกะสีที่ร่างกายดูดซึมมาใช้ได้ดีคือ สัตว์ปีก ปลา อันดับรองลงมาคือไข่และนม โปรตีน […]

วิธีป้องกัน กรดไหลย้อน โจมตีกลางดึก สำหรับคนเป็นไม่หาย

เทคนิคแก้ กรดไหลย้อน ตอนกลางคืน หลายคนเป็น กรดไหลย้อน เรื้อรัง นานๆ เข้า อาการเริ่มรุกหนัก แม้เวลานอนก็ไม่เว้น ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้อาการทุเลาเบาบางลงได้ วิธีแนะนำ 1. กินอาหารเย็นเร็วขึ้น การเข้านอนโดยที่ท้องอิ่มแปล้เป็นการเพิ่มความเสี่ยงของอาการกรดไหลย้อนควรกินอาหารเย็นอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อทําให้ท้องว่างก่อนเข้านอน 2. เดินผ่อนคลาย หลังอาหารให้เดินผ่อนคลายสบายๆ สักครู่ วิธีการนี้จะช่วยย่อยอาหารได้ดี ป้องกันอาการกรดไหลย้อนได้แต่ไม่แนะนําให้ออกกําลังกายก่อนนอน เพราะทําให้มีอาการกรดไหลย้อนได้ 3. จดบันทึกของแสลง อาหารแต่ละชนิดจะกระตุ้นให้เกิดอาการกรดไหลย้อนในแต่ละคนแตกต่างกันไป ดังนั้นควรจดรายการอาหารเย็นของทุกวัน ถ้าพบว่ากินอาหารเย็นชนิดไหนแล้วมีอาการกรดไหลย้อนตอนกลางคืนบ่อยๆ ก็จะรู้ได้ว่าควรเลี่ยงอาหารชนิดนั้น 4. ใส่ชุดนอนแบบหลวมสบาย ระวังขอบกางเกงชุดนอนที่คับเกินไป เพราะชุดนอนที่คับจะทําให้เกิดแรงกดที่ท้องเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการกรดไหลย้อน 5. นอนตะแคงซ้าย นายแพทย์ชาร์ลส์ เอลสัน จากมหาวิทยาลัยแอละแบมา วิทยาเขตเบอร์มิงแฮม ประเทศสหรัฐอเมริกา ศึกษาพบว่านอนท่านี้ ช่วยจัดท่าทางให้กระเพาะอาหารอยู่ในท่าที่เหมาะสม ช่วยทําให้กรดในกระเพาะอาหารไม่ตีกลับขึ้นไปที่กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารตอนล่าง แนะนำ “ขมิ้นชัน” บรรเทากรดไหลย้อน ขมิ้นชัน มีสรรพคุณต้านการเกิดแผลและสมานแผลในกระเพาะอาหาร ลดอาการจุกเสียดแน่นท้อง โดยต้องกินในขนาดที่เหมาะสม ถ้ากินเกินขนาดจะเกิดแผลในกระเพาะอาหารได้ ขมิ้นที่ใช้เป็นยามี 2 ชนิด […]

keyboard_arrow_up
X amvata