ไม่ขี้เหล้า ก็เป็น ตับแข็ง ได้

ตับแข็ง ไม่ขี้เหล้า ก็เป็นได้นะ ว่าแล้ว รีบมาดูแลตับกันเถอะ ตับแข็ง ที่เราเคยเข้าใจว่า ดื่มเหล้าหนักๆ แล้วมีความเสี่ยงสูง ซึ่งความจริงแล้ว ไม่ใช่แค่เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์เท่านั้นที่จะทำให้ตับแข็ง แต่ยังมีอีกหลายสาเหตุให้เราต้องระวัง ข้อมูลจาก ศูนย์โรคระบบทางเดินอาหารและตับ โรงพยาบาลศิครินทร์ เผยว่า ตับแข็งเป็นภาวะที่เกิดขึ้นของโรคตับซึ่งทำให้เกิดการทำลายตับและการอักเสบเมื่อมีการอักเสบเกิดขึ้นซ้ำๆจะทำให้เนื้อเยื่อที่ดีของตับถูกทำลายเกิดแผลเป็นและพังผืดขึ้นมาแทนที่เนื้อตับจึงสูญเสียความยืดหยุ่นและกลายเป็นตับแข็งในที่สุด สาเหตุการเกิด การดื่มแอลกอฮอล์ติดต่อกันเป็นเวลานาน การติดเชื้อไม่ว่าจะเป็นการติดเชื้อไวรัสตับอักเสบชนิดต่างๆ (เช่นไวรัสตับอักเสบบีและซี) , การติดเชื้อแบคทีเรีย, การติดเชื้อรา, การติดเชื้อพยาธิ การรับประทานยาบางชนิดติดต่อกันเป็นเวลานาน การได้รับสารพิษที่มีผลต่อตับ ตับอักเสบจากภูมิต้านทานตนเองที่ทำงานไม่ปกติ ภาวะไขมันเกาะตับ อาการเตือนโรคตับแข็ง อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย เบื่ออาหาร คลื่นไส้ น้ำหนักลด สับสนมึนงง ความจำไม่ดีพูดอะไรก็จำไม่ค่อยได้ ถ้าเป็นมากขึ้นอาจมีอาการคันตามตัวรวมถึงมีอาการตาเหลืองตัวเหลืองในช่วงระยะนี้ได้ด้วย บทความอื่นที่น่าสนใจ วิธีดูแลตับ ฉบับนักดื่มและสายปาร์ตี้ เพื่อตับแข็งแรง ห่างไกลมะเร็งตับ ชวนส่องสาเหตุ ทำไมอายุน้อยก็ตายเพราะ มะเร็งตับ ได้ เรียนรู้เรื่อง “มะเร็ง” ในผู้สูงวัยพร้อมสาเหตุและอาการที่เราควรรู้  

รอยช้ำ ที่อาจบอกได้ว่ากำลังเป็นโรคอะไร

รอยช้ำ เรื่องง่ายๆ ที่อาจบอกได้ว่ากำลังเป็นโรคอะไร หลายคนมี รอยช้ำ ตามเนื้อตัวอยู่บ่อยๆ ที่สำคัญคือไม่รู้ว่ามีสาเหตุมาจากอะไร จนรู้สึกว่า “ช้ำง่าย” ซึ่งอาการแบบนี้บางครั้งก็เป็นสัญญาณที่ร่างกายกำลังฟ้องเราว่า กำลังป่วยด้วยโรคอะไรบางอย่าง วันนี้เรามาดูกันหน่อยดีกว่า ว่าการที่ช้ำง่ายๆ นั่นบ่งบอกได้ว่าเป็นโรคอะไร แบบไหนที่เรียกว่า “ช้ำง่าย” เกณฑ์การวัดความช้ำง่าย ช้ำยากของคนเราไม่เหมือนกัน เลยมาดูสักหน่อยว่าแบบไหนที่เรียกว่า “ช้ำง่าย เกิดรอยจ้ำใหญ่ๆ จากแรกกระแทกที่ไม่รุนแรง  มีรอยช้ำตามตัวเยอะ แต่นึกไม่ออกมาว่าไปโดนอะไรมา หรือไม่รู้สึกว่าไปทำอะไรที่น่าจะเกิดรอกช้ำได้  รอยช้ำคงอยู่นาน กว่าปกติ  เลือดไม่หยุดไหลภายใน 10 นาที  ช้ำบอกอาการ คราวนี้เรามาดูกันหน่อยว่า รอยช้ำที่เกิดขึ้นเหล่านี้ สามารถบอกว่าเราเป็นโรคอะไรได้บ้าง พิษแอลกอฮอล์และโรคตับ อาการสังเกตร่วม ตาเหลือง ปัสสาวะสีเข้ม ขาบวมเหนื่อยง่าย  เลือดไหลไม่หยุด เป็นโรคทางพันธุกรรม ที่มักตรวจพบได้ตั้งแต่เด็ก  ขาดวิตามิน หากเป็นวิตามิน C จะสังเกตได้จากเลือดออกตามไรฟัน แต่ถ้าเป็น วิตามิน K เลือดจะหยุดไหลช้า ขึ้นรอยช้ำบ่อยๆ  หลอดเลือดอักเสบ อาการสังเกตร่วม ชาตามแขนขา หายใจไม่ออก […]

ยาแก้แพ้ กับอาการน้ำมูกไหล

ยาแก้แพ้ ที่คุณหมอจ่ายให้ ทำไมถึงทำให้น้ำมูกหยุดไหลได้ เคยสงสัยไหมว่า ทำไมเวลาที่เราน้ำมูกไหลแล้วคุณหมอจึงจ่ายยาแก้แพ้ให้ เจ้ายาตัวนี้ ทำไมจึงครอบจักรวาล เรามีคำตอบดีๆ จากคลังข้อมูลยา โดยคณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล มาบอกต่อ ยาแก้แพ้จะบรรเทาอาการน้ำมูกไหลได้อย่างไร นศภ. อนุชิต ตุงธนบดี เผยว่า น้ำมูกไหลที่มีลักษณะใส เกิดจาก 2 สาเหตุใหญ่ คือ น้ำมูกไหลจากไข้หวัด ซึ่งเกิดจากการติดเชื้อไวรัส เมื่อร่างกายมีภูมิต้านทานลดลง เช่น เครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ ขาดการออกกำลังกาย จะทำให้เกิดอาการของไข้หวัดได้ เช่น มีไข้ต่ำๆ ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย ครั่นเนื้อครั่นตัว เบื่ออาหาร ซึ่งเกิดจากการตอบสนองของร่างกายต่อเชื้อไวรัส รวมทั้งมีการทำงานของต่อมภายในโพรงจมูกให้มีการหลั่งน้ำมูก ทำให้ผู้ป่วยมักมีน้ำมูกใสๆ ตลอดทั้งวัน แต่เมื่อพักผ่อนอย่างเพียงพอ อาการดังกล่าวจะสามารถหายไปได้เองใน 3-4 วัน ส่วนอีกสาเหตุหนึ่งที่มักทำให้เกิดน้ำมูกไหลได้คือ น้ำมูกไหลจากการแพ้ หรือ ภูมิแพ้ ซึ่งเกิดจากการสัมผัสกับสารที่ทำให้เกิดการแพ้ เช่น ฝุ่นละออง เกสรดอกไม้ เป็นต้น ร่างกายจึงตอบสนองต่อสารที่แพ้ด้วยการหลั่งฮีสตามีน (histamine) ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น มีผื่นคัน หายใจลำบาก […]

ไม่อยากมี เส้นเลือดขอด ต้องทำตาม

เส้นเลือดขอด ถ้าไม่อยากมี ต้องทำตาม เรามีเทคนิคง่ายๆ แบบไม่ต้องผ่าตัด มาบอกต่อ เส้นเลือดขอด คืออะไร อ.นพ. ระวี พิมลศานติ์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ระบุว่า เส้นเลือดดำส่วนหนึ่งอยู่ใต้ผิวหนังเกิดมีการเสียความยืดหยุ่น เกิดมีเส้นเลือดขยายตัว ขึ้นทั้งด้านกว้างและด้านยาว ทำให้คดเคี้ยวไปมา ทำให้ลักษณะเหมือนตัวหนอนหรือไส้เดือนใต้ผิวหนัง เส้นเลือดขอดเกิดขึ้นกับส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ แล้วแต่สาเหตุเกิดจากอะไร  สำหรับอาการของคนที่เป็นเส้นเลือดขอด คือโดยทั่วไปแล้วคนไข้จะมาพบแพทย์ เพราะมีลักษณะไม่สวยงาม อาการจริงๆ มักจะไม่มีอาการอะไรเลย หรืออาจจะยืนนานๆ ในตอนเป็น อาจมีความรู้สึกปวดหรือเท้าหนักๆ ถ้าเป็นมากขึ้นคนไข้จะรู้สึกเจ็บที่ตัวเส้นเลือดขอดเองก็ได้ หรือเท้าจะบวมขึ้น ถ้าเป็นมากๆ อาจจะมีการอักเสบที่เส้นเลือดขอดบริเวณผิวหนัง จะเป็นสีแดงเรื่อๆ หรือแตกเป็นแผล แล้วแต่ระยะของคนไข้ ปัจจัยเสี่ยงเส้นเลือดขอด ข้อมูลโดย ผศ.ดร.พญ.รัชต์ธร ปัญจประทีป ผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสียง หมั่นตรวจเช็คตัวเองเพื่อป้องกัน ประวัติครอบครัวเป็นเส้นเลือดขอด อายุที่เพิ่มขึ้น ภาวะอ้วน น้ำหนักเกิน การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเช่น หมดประจำเดือน การยืนหรือนั่งท่าเดิมนาน ๆ การมีภาวะเส้นเลือดดำอุดตันมาก่อน บอกลาเส้นเลือดขอด สวมถุงน่อง โดยเริ่มตั้งเเต่ข้อเท้าจนถึงเหนือหัวเข่า เพื่อเป็นการกดทับเส้นเลือดดำ […]

พบอาการ แพ้วัคซีนโควิด เกิดผื่นคันเป็นวงกว้าง ในยี่ห้อ Moderna

พบอาการ แพ้วัคซีนโควิด แบบเกิดผื่น เป็นเคสจากต่างประเทศที่มีการฉีดวัคซีนของ Moderna แล้วพบว่ามีอาการ แพ้วัคซีนโควิด ในลักษณะเป็นผื่นคันวงใหญ่ มาดูรายละเอียดกันเลยว่าเกิดอะไรขึ้น และมีอะไรที่เราควรต้องรู้ ต้องระวังหรือไม่ หากประเทศไทยไฟเขียวให้วัคซีนยี่ห้ออื่นๆ เข้าประเทศ เมื่อฉีดวัคซีนแล้วเป็นผื่น เรื่องนี้เกิดขึ้นในเคสที่รับวัคซีนของ Moderna โดยผู้ที่รับวัคซีนในเข็มแรก บางรายมีอาการคัน เกิดรอยผื่นแดง นูน รอบๆ บริเวณที่ฉีดวัคซีน จากประสบการณ์ของผู้รับวัคซีนที่มีอาการดังกล่าวเล่าว่า หลังฉีดวัคซีนเข็มแรก ประมาณ 7 วันหลังจากนั้น เธอคิดว่าคงไม่มีผลข้างเคียงอะไรแล้ว จนวันนั้นขณะที่เธอเข้านอน เธอเกิดอาการคันรอบๆ บริเวณที่ฉีดวัคซีน แต่ตอนนั้นไม่ได้คิดอะไร จึงนอนหลับต่อ และเมื่อตื่นขึ้นมาก็พบว่า เธอมีอาการคันที่ต้นแขนขวาอย่างมาก เกิดเป็นรอยวงแดงๆ รอบๆ จุดที่ฉีดวัคซีน ซึ่งมีเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 4 นิ้ว แพทย์ว่าอย่างไร โดยแพทย์ผิวหนังระบุว่า เป็นอาการแพ้อย่างหนึ่ง โดยอาการนี้ถูกเรียกกันว่า “COVID’ arm” โดยให้ข้อสังเกตว่าเป็นอาการที่ผิดปกติ เนื่องจากผลข้างเคียงนี้เกิดขึ้นหลังฉีดวัคซีนประมาณ 5-9 วันซึ่งโดยปกติ ผลข้างเคียงจะเกิดขึ้นหลังฉีดเพียง 1-2 วัน แต่ก็ยืนยันว่าไม่อันตรายใดๆ […]

รับมือ ผื่นคันหน้าร้อน ตัวการกวนใจ กวนผิว ชวนรำคาญ

ผด ผื่นคันหน้าร้อน รับมือยังไงดี เข้าหน้าร้อนแล้ว สิ่งที่หลายคนมีโอกาสพบเจอคือปัญหาผด ผื่นคันหน้าร้อน ที่มากับสภาพอากาศร้อนในบ้านเรา พอเป็นแล้วก็สร้างความรำคาญ หงุดหงิด มันคัน มันไม่สบายผิว เราเลยมาแนะวิธีรับมือค่ะ ทำไมหน้าร้อนผดผื่นชอบขึ้น ความร้อนอาจทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น แต่มนุษย์จะมีระบบปรับอุณหภูมิโดยเพิ่มการขยายตัวของหลอดเลือดแดงที่ผิวหนังเพื่อระบายความร้อนออกจากผิว และต่อมเหงื่อสร้างเหงื่อ เมื่อระเหยแห้งก็จะช่วยลดอุณหภูมิลง “ผด” นั้นเกิดจากความผิดปกติของ ท่อเหงื่อ เมื่อมีเหงื่อเพิ่มขึ้น หนังขี้ไคล ที่บวมอาจทำให้เกิดการอุดตันของท่อ ซึ่งการอุดตันตามระดับของท่อเหงื่อแบ่งได้ 3 ระดับ คือ 1. การอุดตันในระดับตื้น ลักษณะผื่นเป็นหยดเหงื่อใสค้างใต้ผิวหนัง ชั้นขี้ไคล ไม่มีอาการ เมื่อถูตุ่มใสจะแตกออก 2.การอุดตันในระดับลึก เหงื่ออกไม่ได้จึงเซาะเข้าในหนังชั้นกำพร้า เกิดการอักเสบเป็นตุ่มแดง มีอาการคันมาก ในบางรายอาจมีอาการติดเชื้อแบคทีเรียซ้ำซ้อนได้ 3.การอุดตันลงลึก จะเป็นตุ่มสีปกติ ตุ่มจะใหญ่ขึ้นเมื่อเหงื่ออกมา พบน้อย มักเป็นในประเทศ ซึ่งอยู่ในทะเลทรายหรือผู้ป่วยเป็นผดเรื้อรัง ลักษณะผดที่พบทั่วไป มักเป็นผื่นแดงเล็กกระจายสม่ำเสมอและเปลี่ยนเป็นตุ่มใส มีฐานเป็นสีแดง ผื่นในเด็กพบบริเวณลำคอ หน้าขา และรักแร้ ส่วนในผู้ใหญ่พบในบริเวณร่มผ้าที่มีการเสียดสี โดยเฉพาะคอ หนังศีรษะ ลำตัว หน้าอก […]

ถุงน้ำรังไข่หลายใบ ภาวะที่ผู้หญิงน้ำหนักเกินต้องระวัง

ชวนรู้จัก ถุงน้ำรังไข่หลายใบ อาการพบบ่อยในผู้หญิงน้ำหนักเกิน อย่างที่รู้กันว่าการมีน้ำหนักเกินนั้นสามารถนำมาซึ่งโรคภัยอื่นๆ ได้โดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะสาวๆ ที่หากปล่อยให้ตัวเองน้ำหนักเกินเกณฑ์ ยิ่งมีโอกาสเจ็บป่วยได้หลายโรค รวมถึง ภาวะที่เรียกว่า ถุงน้ำรังไข่หลายใบ อาการของผู้หญิงที่ไม่ควรมองข้าม ถุงน้ำรังไข่หลายใบคืออะไร ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (Polycystic Ovary Syndrome: PCOS) เป็นความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อหรือฮอร์โมนในร่างกาย โดยจะพบซีสต์หรือถุงน้ำหลายใบในรังไข่ เมื่อซีสต์หรือถุงน้ำเข้าไปเบียดรังไข่ส่งผลให้การทำงานของรังไข่ผิดปกติ ซึ่งสาเหตุของการเกิดภาวะนี้ยังไม่แน่ชัด อาจเกิดจากกรรมพันธุ์หรือความผิดปกติของหลายระบบในร่างกาย อาทิ ต่อมใต้สมอง รังไข่ ต่อมหมวกไต ฯลฯ พบในใครได้บ้าง พบร้อยละ 5-10 ในสตรีวัยเจริญพันธุ์ อาจเกียวข้องกับปัจจัยทางพันธุกรรม ปัจจัยทางเชื้อชาติปัจจัยทางสิ่งแวดล้อมหรือหลายๆ ปัจจัยร่วมกัน แต่กลไกผิดปกติหลัก คือ 1. มีความผิดปกติที่ทําให้เกิดภาวะตกไข่ไม่สมําเสมอเกิดระดูไม่สมําเสมอและนํามาสู่ภาวะมีบุตรยาก 2. มีความผิดปกติของระดับหรือการทํางาน ของฮอร์โมนเพศชาย ทําให้มีอาการแสดงออก คือ หน้ามัน สิวขึ้นง่าย ขนดก เป็นต้น 3. มีความผิดปกติของการทํางานของฮอร์โมนอินซูลินซึงเกียวข้องกับขบวนการเผาผลาญน้ำตาลกลูโคสในร่างกาย ทําให้มีความเสียงในการเกิดโรคเบาหวาน ความอ้วนกับ PCOS ความอ้วนมีส่วนทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนผิดปกติ โดยเฉพาะการอ้วนลงพุง […]

ฉีดวัคซีนรักษาภูมิแพ้ อีกหนึ่งวิธีช่วยผู้ป่วยทุเลาโรค

ฉีดวัคซีนรักษาภูมิแพ้ ทำได้นะ วันนี้เรามานำเสนอข้อมูลน่าสนใจ นั่นก็คือการ ฉีดวัคซีนรักษาภูมิแพ้ ซึ่งอาจมีหลายคนที่ยังไม่คุ้นเคยกับการรักษารูปแบบนี้ เรามาทำความรู้จักกันเลย ใครเป็นภูมิแพ้ต้องอ่าน หรือหากคนรอบข้างเป็นภูมิแพ้ ลองแนะนำให้อ่านดูค่ะ รู้จักกับการฉีดวัคซีนรักษาภูมิแพ้ การรักษาภูมิแพ้ด้วยการฉีดวัคซีน (Allergen Immunotherapy)  คือ การให้สารก่อภูมิแพ้ที่ผู้ป่วยแพ้เข้าไปสู่ร่างกาย เริ่มจากปริมาณน้อยและปรับเพิ่มปริมาณขึ้นจนถึงขนาดที่ใช้ในการรักษา โดยให้ซ้ำๆ อย่างสม่ำเสมอ ส่งผลให้การตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อสารก่อภูมิแพ้ลดลงและร่างกายทนต่อสารก่อภูมิแพ้ได้ดีขึ้น ดังนั้นผู้ป่วยจะมีอาการหรือปฏิกิริยาภูมิแพ้ลดลงเมื่อสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ชนิดนั้น ใช้อย่างไร ในระยะ 5 – 6 เดือนแรก จะฉีดสัปดาห์ละครั้ง โดยฉีดที่แขนสลับข้างกันและค่อยๆ เพิ่มปริมาณของวัคซีนทีละน้อยตามลำดับ หลังจากฉีดได้ขนาดสูงสุดเท่าที่ผู้ป่วยจะรับได้แล้ว โดยไม่ทำให้เกิดอาการแพ้ขึ้น จึงไม่เพิ่มขนาดของวัคซีน และค่อยๆ เพิ่มระยะห่างของการฉีดวัคซีนออกไปเป็นทุกๆ 2 และ 3 สัปดาห์ จนถึงฉีดเพียงเดือนละครั้ง เพื่อกระตุ้นให้ภูมิต้านทานที่ร่างกายสร้างขึ้นคงระดับสูงอยู่ได้ตลอดเวลา  และควรฉีดเดือนละครั้งไปนาน 3 – 5 ปี จึงจะพิจารณาหยุดฉีดได้ ในรายที่ฉีดวัคซีนแล้วไม่ได้ผลดี โดยได้ฉีดต่อเนื่องกันมาเกินระยะ 1 ปีแล้ว และได้ตรวจสอบแก้ไขสาเหตุต่างๆ จนแน่ใจแล้วว่าไม่มีข้อผิดพลาด แสดงว่าการรักษาโดยวิธีนี้ไม่ได้ผลสำหรับผู้ป่วยรายนั้น และควรจะหยุดฉีดได้ การรักษาด้วยวัคซีนภูมิแพ้เหมาะกับใคร ผู้ป่วยโรคเยื่อบุจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ (Allergic Rhinitis) โรคเยื่อบุตาอักเสบจากภูมิแพ้ (Allergic Conjunctivitis) โรคหืดจากภูมิแพ้ (Allergic Asthma) โรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ (Atopic Dermatitis) ผู้ป่วยที่ไม่สามารถควบคุมอาการแพ้ได้ด้วยยา หรือได้รับผลข้างเคียงจากการใช้ยา ผู้ที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ได้ ข้อดีของการฉีดวัคซีน 1. เป็นการรักษาที่ตรงจุดคือ […]

วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยภูมิแพ้ ฉบับมือใหม่

วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยภูมิแพ้ ให้อาการดีขึ้น วันนี้เราจะมาแนะนำ วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยภูมิแพ้ เพื่อช่วยให้อาการดีขึ้น ร่างกายแข็งแรง ปลอดภัย ตามคำแนะนำของ อาจารย์นายแพทย์สมบูรณ์ รุ่งพรชัย ผู้เชี่ยวชาญด้านฮอร์โมนบำบัดและโภชนาการสำหรับนักกีฬา คอลัมนิสต์ประจำนิตยสารชีวจิต มาดูกันค่ะ ว่าด้วยภูมิแพ้กับออกกำลังกาย สำหรับผู้ป่วยภูมิแพ้ที่กำลังคิดจะเริ่มดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ ในคนที่เป็นภูมิแพ้นั้น ร่างกายจะมีการใช้อะดรีนาลีน ( Adrenaline ) มากกว่าคนปกติทั่วไป โดยอะดรีนาลินนั้นเป็นฮอร์โมนที่ผลิตมาจากต่อมหมวกไต ซึ่งควบคุมร่างกายเรื่องการเผาผลาญ เมื่อร่างกายถูกกระตุ้นจากการทำงานหนักของปอดและหัวใจ จนร่างกายผลิตฮอร์โมนอะดรีนาลินไม่ทัน ก็จะทำให้มีอาการขึ้นมาได้ เพราะฉะนั้นคนที่เป็นภูมิแพ้จึงควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่กระตุ้นปอดและหัวใจๆ หรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยการออกกำลังกายแบบฝึกฝนกล้ามเนื้อหรือแบบยืดเหยียดนั้น ถือเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคนที่เป็นภูมิแพ้ แล้วถ้าอยากคาร์ดิโอทำอย่างไร สำหรับผู้ป่วยภูมิแพ้ที่ต้องการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ก็สามารถทำได้ หากแต่ต้องใส่ใจให้มาก และมีการเตรียมการอย่างเป็นขั้นตอนที่รัดกุม โดยเริ่มเล่นจากระดับเบาไปก่อน แล้วจึงค่อยๆ เพิ่มระดับความหนักและระยะเวลาเท่าที่ร่างกายยังรับได้ จาก 15 นาทีไป 20 และ 30 นาทีตามลำดับ โดยไม่มากเกินไปจนร่างกายรับไม่ไหวและไปกระตุ้นให้อาการภูมิแพ้กำเริบในที่สุด ในกรณีที่รู้สึกว่าพักผ่อนไม่เพียงพอหรือรู้สึกไม่สบาย ซึ่งสภาวะร่างกายแบบนี้ส่งผลต่อมหมวกไตทำงานหนักกว่าปกติ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจึงควรพักไว้ก่อน ชนิดกีฬามีผลต่อภูมิแพ้หรือไม่ กีฬาแต่ละชนิดที่เลือกเล่นนั้นมีผลต่ออาการภูมิแพ้ทั้งทางตรงและทางอ้อม เนื่องจากความระคายเคืองต่างๆ หรือแม้กระทั่งเหงื่อที่ขับออกมาเมื่อเล่นกีฬาอาจส่งผลต่อผู้ที่เป็นภูมิแพ้ที่เกิดอาการแพ้ได้ง่าย ยกตัวอย่าง […]

รู้จัก “โรคลืมลูก” คำอธิบายทางวิทยาศาสต์ว่าทำไมพ่อแม่ชอบ ” ลืมลูกในรถ “

รู้จัก “โรคลืมลูก” คำอธิบายทางวิทยาศาสต์ว่าทำไมพ่อแม่ชอบ ” ลืมลูกในรถ “ สงสัยไหมว่า ทำไม ชอบมีข่าวพ่อแม่ ” ลืมลูกในรถ ” ถ้าช่วยทันก็ดีไป ถ้าไม่ทัน เด็กมีโอกาสเสียชีวิตสูงมาก และเหตุการณ์นี้เกิดซ้ำๆ ทุกๆที่ ทั่วโลก เราจึงจะพามาทำความรู้จักกับ “โรคลืมลูก” กันค่ะ วิทยาศาสตร์อธิบายได้ ความจริงจะใช้คำว่าโรคก็อาจไม่ถูกนัก เพราะทางวิทยาศาสตร์ใช้คำว่า “Forgotten Baby Syndrome” จัดเป็นกลุ่มอาการมากกว่า โดย เดวิด ไดมอนด์ ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา จาก University of South Florida ได้อธิบายเกี่ยวกับกลุ่มอาการนี้ ทำให้แม้แต่ในพ่อแม่ที่ใส่ใจลูกมากๆ ก็ยังมีโอกาสลืมลูกในรถได้ ดังนี้ จากการวิจัย สามารถสรุปได้ว่า สาเหตุเกิดจาก ความล้มเหลวของระบบความจำ โดยเกี่ยวข้องกับการทำงานของสมอง 2 ระบบ ได้แก่ Habit Memory (ความจำกิจวัตร) คือ การที่เราทำอะไรเป็นกิจวัตร เราจะทำสิ่งนั้นโดยอัตโนมัติ […]

แอ๊ปเปิ้ลเขียว ของดีลดน้ำหนัก บำรุงหัวใจ ปอด ลดน้ำตาลในเลือด

แอ๊ปเปิ้ลเขียว ช่วยลดน้ำหนัก ลดน้ำตาลในเลือด บำรุงหัวใจ หากใครเคยได้ยินประโยคที่ว่า An apple a day keeps doctor away กินแอ๊ปเปิ้ลวันละผล ก็ไม่ต้องไปหาหมอ ใช่ค่ะ วันนี้เราจะมาแนะนำคุณประโยชน์ของ แอ๊ปเปิ้ลเขียว ที่ช่วยลดน้ำหนัก ลดน้ำตาลในเลือด ทั้งยังบำรุงปอดด้วย มาดูกันเลยค่ะ ว่าด้วยแอ๊ปเปิ้ลเขียว แอ๊ปเปิ้ลเขียว จัดเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ทำให้อิ่มท้องได้นานขึ้น เป็นแหล่งไบโอตินหรือวิตามินบี 7 ซึ่งจำเป็นสำหรับการสลายไขมันในการลดน้ำหนัก และยังเป็นแหล่งไอโอดีนที่จำเป็นต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ มีความสำคัญต่อการเผาผลาญอาหารและการสลายไขมันในร่างกายที่สะสมไว้ให้กลายเป็นพลังงาน โดยแอ๊ปเปิ้ล 1 ผล สามารถให้วิตามินซีได้ร้อยละ 14 บำรุงหัวใจ แอ๊ปเปิ้ลมีไฟเบอร์ละลายน้ำชนิดหนึ่งเรียกว่า เพคติน มีงานวิจัยบ่งชี้ว่า จะไปช่วยดักจับคอเลสเตอรอลและยังมีสารต้านการอักเสบที่ช่วยปกป้องคุณจากโรคหัวใจ เบาหวาน มีรายงานว่า ผู้หญิงที่บริโภคแอ๊ปเปิ้ลอย่างน้อยวันละ 1 ผล มีโอกาสจะเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เพียงร้อยละ 28 เนื่องจากแอ๊ปเปิ้ลเต็มไปด้วยไฟเบอร์ละลายน้ำ เป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำตาลในเลือด ปอด การศึกษาจากโรงเรียนแพทย์โรงพยาบาลเซนต์จอร์จในลอนดอนพบว่า คนที่กินแอ๊ปเปิ้ล […]

แจก 3 สูตร กินดื่มต้านโรคไต เมนูปรับลดโซเดียม

แจก 3 สูตร กินดื่มต้านโรคไต เมนูปรับลดโซเดียม หนังสือ กินดื่มต้านโรคไต โดย วนิดา คุ้มอนุวงศ์ สำนักพิมพ์ AMARIN CUISINE สรุปเกี่ยวกับอาหารป้องกันโรคไตไว้ว่า หากคนทั่วไปมีความดันโลหิตสูง ควรงดอาหารรสเค็มจัด ซึ่งได้แก่ อาหารที่มีเกลือโซเดียม เช่น น้ำปลา เพราะเกลือโซเดียม จะทำให้ความดันสูงมากขึ้นและหากตรวจพบว่าไตทำงานผิดปกติ ควรลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ลง ส่วนผู้ป่วยไตวายเรื้อรังที่ยังไม่มีอาการบวมนั้น ไม่จำเป็นต้องงดเกลือหรืออาหารเค็มโดยสิ้นเชิง คือสามารถกินเกลือได้ แต่ในปริมาณที่ไม่มากนัก ซึ่งต้องเป็นเกลือที่มีในอาหารแล้ว ไม่ใช่การใส่เกลือหรือน้ำปลาเพื่อเพิ่มรสชาติ ส่วนผู้ที่มีอาการบวมร่วมด้วยควรจำกัดปริมาณเกลือที่กินให้น้อยกว่า 5 กรัมของน้ำหนักเกลือแกง ทางที่ดีที่สุด หากเป็นโรคไตวายเรื้อรัง ควรขอคำปรึกษาด้านโภชนาการจากนักกำหนดอาหาร เพื่อให้แนะนำเมนูที่เหมาะสมกับอาการป่วยของแต่ละคน ส่วนคนปกติทั่วไปเรามีเมนูที่ลดโซเดียม ขณะเดียวกันก็ช่วยในการบำรุงไตให้แข็งแรง มาแนะนำ เมี่ยงรากต้นหอม ส่วนผสมรากต้นหอมล้างสะอาด 2 1/2 ถ้วยพริกหวานสีเขียว แดง เหลือง หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1/4 ถ้วยผักชีซอย 2 ต้นใบชะพลู (ขนาดกลาง) 20 ใบงาขาวคั่ว 1 […]

Social Media Detox ดีท็อกซ์ง่าย ๆ พักกาย พักใจ พักสมอง

Time to take a break from Social Media Detox หลายคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับการ Social Media Detox  หรือที่เรียกกันง่าย ๆ คือ การบำบัดอาการเสพติดโซเชียลมีเดีย ที่ก่อให้เกิดความทุกข์ หรือเกิดการ toxic นั่นเองค่ะ ซึ่งการหลีกเลี่ยงจากโลกออนไลน์ หรือเลี่ยงกระแสดราม่าทั้งหลายนั้น ถือได้ว่าเป็นวิธีการบำบัดสุขภาพได้ดีอีกทางหนึ่ง   วิธีเริ่มต้นของการ Social Media Detox  นั้น เราไม่จำเป็นต้องหักโหมหรือว่าหักดิบจนเกินไปนะคะ ค่อย ๆ ลดลงทีละนิด เพื่อให้ชีวิตของเราได้มีการปรับตัวและช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี เรารับรองเลยค่ะว่าสุขภาพจิตใจเราดีเกินคำบรรยายแน่นอน HOW IT WORK   ช่วยกำหนดขอบเขตของตัวเอง (Set Boundaries) สำหรับใครที่รู้สึกว่าตัวเองนั้นติดโซเชียล หรือสมาร์ทโฟนมากเกินไปจนทำให้เครียดและวิตกกังวล การหยุดพักไว้ก่อนถือเป็นสิ่งแรกที่ต้องทำ โดยการปิดแจ้งเตือนต่าง ๆ หรือลบแอปพลิเคชันบางตัวออก  รวมไปถึงการจำกัดเวลาในการเล่น ก็ถือเป็นการกำหนดขอบเขตนการใช้โซเชียลมีเดียที่ดีต่อสุขภาพของเราได้ค่ะ   ช่วยให้เราโฟกัสอยู่กับเป้าหมาย  (Focused on […]

Social Phobia โรคกลัวการเข้าสังคม อุปสรรคชีวิต ใคร ๆ ก็ไม่อยากเป็น

โรคกลัวการเข้าสังคม (Social Phobia) โรคกลัวการเข้าสังคม ใครบอกเรื่องเล่น  อีกหนึ่งอุปสรรคของการใช้ชีวิตที่ใคร ๆ ก็ไม่อยากเป็น โดยเฉพาะการต้องเข้าสังคมการเรียน การทำงาน การใช้ชีวิตประจำวัน ยิ่งเป็นเรื่องที่ยากสำหรับผู้ป่วย โรคกลัวการเข้าสังคม คืออะไร? โรคกลัวการเข้าสังคม (Social Anxiety Disorder หรือ Social Phobia) เป็นความผิดปกติทางจิตใจรูปแบบหนึ่ง ที่ส่งผลให้รู้สึกวิตกกังวล หรือกลัวที่ต้องเข้าสังคมหรือพบปะผู้คนที่ไม่คุ้นเคย ผู้ที่มีอาการนี้จึงพยายามหลีกเลี่ยงการอยู่ในพื้นที่สาธารณะ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันและกระทบต่อความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ และมักพบในวัยรุ่น ซึ่งผู้ที่มีอาการกลัวการเข้าสังคมจะรู้สึกกลัวอย่างรุนแรงเมื่อเข้าเรียน ทำงาน หรือทำความรู้จักคนใหม่ ๆ โดยอาการจะเป็นต่อเนื่องในระยะยาว สาเหตุเกิดจาก โรคกลัวการเข้าสังคม อาจคล้ายกับภาวะความผิดปกติทางจิตใจอื่น ๆ โดยสาเหตุเกิดจากปัจจัยภายในของแต่ละบุคคลรวมกับปัจจัยด้านสภาพแวดล้อม การถ่ายทอดทางพันธุกรรม ความผิดปกติของโครงสร้างของสมองส่วนอะมิกดาลา (Amygdala) ซึ่งทำหน้าที่ตอบสนองต่อความกลัว สภาพแวดล้อมและการเลี้ยงดู เพราะสภาพแวดล้อมนั้นมีผลต่อการเข้าสังคมมาก ๆ อาการเป็นแบบไหน? ผู้ป่วยโรคกลัวการเข้าสังคมแต่ละคนอาจมีอาการแตกต่างกัน โดยสามารถแบ่งอาการได้เป็นสองกลุ่ม ดังนี้ อาการทางร่างกาย ตัวสั่น หน้าแดง รู้สึกมวนท้อง คลื่นไส้ หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ พูดติดขัด […]

นอนเยอะ ไม่ดีต่อสุขภาพ จริงหรือ!

นอนเยอะ ไม่ดีต่อสุขภาพ จริงหรือ? นอนเยอะ ไม่ดีต่อสุขภาพ  หลายคนคงเคยได้ยินใช่ไหมคะว่า การพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืนนั้น ร่างกายจะช่วยให้มีสุขขภาพที่ดี แต่หากเรานอนมากเกินไป ก็อาจจะส่งผลให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น เรื่องปัญหาสุขภาพ หรือโรคต่าง ๆ มากมาย ต้องนอนเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสม? จริง ๆ แล้ว จำนวนชั่วโมงของการพักผ่อนจะเปลี่ยนแปลงไปตามวัยและคุณภาพการนอนของแต่ละคน ดังนี้ เด็กทารก ต้องการเวลานอนหลับรวมเวลางีบกลางวันเป็นเวลาประมาณ 12-16 ชั่วโมงต่อวัน เด็กวัยอนุบาล ต้องการเวลานอนหลับรวมเวลางีบเป็นเวลาประมาณ 10-13 ชั่วโมงต่อวัน วัยรุ่น ต้องการการนอนหลับเป็นเวลาประมาณ 8-10 ชั่วโมงต่อวัน ผู้ใหญ่ ต้องการนอนหลับเป็นเวลาประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน นอนเยอะ เกิดจากอะไรได้บ้าง ?   นอกจากการทำงาน เรียน หรือใช้ชีวิตประจำวันที่หนักหนาแล้ว การนอนเยอะหรือใช้เวลาในการนอนมากเกินไป อาจมีภาวะอื่น ๆ ที่ส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลียแม้จะได้นอนหลับมากกว่าคนทั่วไป โรคหยุดหายใจขณะหลับ โดยผู้ป่วยจะหยุดหายใจเป็นเวลาสั้น ๆ ระหว่างนอนหลับ ทำให้ร่างกายต้องการนอนนานขึ้น และวงจรการนอนหลับถูกรบกวน การนอนกัดฟัน (Bruxism) […]

ไขมันในเลือดสูง ตัวการสู่สารพัดโรค

ไขมันในเลือดสูง ตัวการสู่สารพัดโรค เมื่อพูดถึงเรื่อง ไขมันในเลือดสูง ที่อาจเป็นอันตรายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งจะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือดและโรคหลอดเลือดสมองได้นะคะ วันนี้เรามีข้อมูลสุขภาพเกียวกับเรื่องของ คอเลสเตอรอล หรือระดับไขมันในเลือดสูงว่าส่งผลต่อระบบหัวใจอย่างไรบ้างมาฝากค่ะ ปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นไขมันในเลือดสูง มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ  กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สูบบุหรี่ มีประวัติคนในครอบครัวเป็นคอเลสเตอรอลสูง มีโรคเบาหวาน โรคไต ภาวะแทรกซ้อนของไขมันในเลือดสูง หากปล่อยทิ้งไว้ไม่ได้รับการรักษาคอเลสเตอรอลสูงอาจทำให้เกิดการสะสมของไขมันที่สะสมในหลอดเลือดแดงและ เมื่อเวลาผ่านไปอาจจะทำให้หลอดเลือดแดงแคบลง ภาวะนี้เป็นที่รู้จักกันในชื่อหลอดเลือดแข็ง หลอดเลือดแข็งเป็นภาวะที่ร้ายแรง มันสามารถ จำกัด การไหลเวียนของเลือดผ่านหลอดเลือดแดงของคุณ นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดที่เป็นอันตราย นพ.สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า โรคหัวใจเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของประเทศไทย ส่วนมากมักจะเกิดกับผู้ที่มีช่วงอายุวัยกลางคนขึ้นไป และเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ โดยเฉพาะหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดโรคหัวใจคือคอเลสเตอรอล ที่ส่วนมากจะเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การกินอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง ไม่ค่อยออกกำลังกาย ดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่จัด สาเหตุ ภาวะไขมันในเลือดสูง กรรมพันธุ์ การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง โดยเฉพาะไขมันจากสัตว์ โรคของต่อมไร้ท่อ เช่น เบาหวาน ไทรอยด์ และโรคของต่อมหมวกไตบางชนิด โรคตับ โรคไตบางชนิด ยาบางชนิด เช่น สเตียรอยด์ […]

อาการปวดฟัน ที่คุณควรรู้ พร้อมวิธีแก้แบบง่ายๆ ด้วยตัวเอง

อาการปวดฟัน ที่คุณควรรู้ พร้อมวิธีแก้แบบง่ายๆ ด้วยตัวเอง อาการปวดฟัน แน่นอนว่า ส่วนใหญ่มีผลมาจากฟันผุ ซึ่งในระยะเริ่มแรกจะมีลักษณะเสียวฟัน ก่อนที่อาการปวดจะลามไปที่บริเวณใต้คางและศีรษะ ซึ่งอาการเหล่านี้ ป้องกันได้ด้วยการดูแลช่องปากให้สะอาดอยู่เสมอ แต่ถ้าปวดฟันแล้วจะทำอย่างไรดี เรามีเคล็ดลับดีๆมาบอก รู้จัก อาการปวดฟัน ข้อมูลจาก อ.ทพ.เดชศักดิ์ นาคะปักษิราช ภาควิชาเวชศาสตร์ช่องปากและปริทันตวิทยา คณะทันแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุว่า สาเหตุนั้นมีหลายสาเหตุ และสาเหตุหลักๆ มีดังนี้ -โรคฟันผุ ในระยะแรกของฟันผุนั้น ผู้ป่วยจะไม่มีอาการใดๆ แต่ถ้าส่วนที่ผุนั้นลึกมากขึ้น ผู้ป่วยจะเริ่มมีอาการเสียวฟันเวลาดื่มน้ำร้อน, น้ำเย็น บางครั้งผู้ป่วยอาจจะรู้สึกปวดฟันขึ้นมาในขณะเคี้ยวอาหาร เนื่องจากมีเศษอาหารไปติดอยู่ในรูที่ผุนั้น การรักษาโดยการอุดฟันจะช่วยลดอาการปวดลงได้ -การอักเสบของเนื้อเยื่อในโพรงประสาทฟัน ส่วนใหญ่มักจะเป็นผลจากฟันที่ผุลึกมาก จนกระทั่งทะลุโพรงประสาทฟัน ซึ่งจะอยู่ในส่วนของรากฟันและอาจพบได้ในฟันสึก, ฟันร้าวหรือแตกลึกถึงโพรงประสาทฟัน ซึ่งจะทำให้เกิดอาการอักเสบและติดเชื้อของเนื้อเยื่อในโรงประสาทฟัน ทำให้เกิดอาการปวดฟันขึ้นมาได้ โดยผู้ป่วยมักจะมีอาการปวดฟันขึ้นมาเองโดยไม่ต้องมีสิ่งกระตุ้น โดยเฉพาะเวลากลางคืน ผู้ป่วยจะมีอาการปวดฟันมากและปวดอยู่นาน บางครั้งต้องกินยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอากรปวดแต่ถ้ายาแก้ปวดหมดฤทธิ์ผู้ป่วยก็มักจะมีอาการปวดกลับมาใหม่อีกครั้ง ถ้าคุณมีอาการปวดคล้ายๆ แบบนี้แล้วแสดงว่าฟันของคุณอาจมีการอักเสบและติดเชื้อในเนื้อเยื่อในโพรงประสาทฟีน การรักษาคงจะต้องรักษาคลองรากฟันหรือถอนฟัน ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับสภาพเนื้อเยื้อฟันที่เหลืออยู่ โดยต้องให้ทันตแพทย์ประเมินการรักษาอีกครั้ง -ปลายรากอักเสบเป็นหนอง ถ้าการอักเสบของเนื้อเยื้อในโพรงประสาทฟันฟันเป็นอยู่นาน โรคอาจจะลุกลามไปที่ปลายรากฟัน ทำให้เกิดการติดเชื้อและเป็นหนองบริเวณปลายรากฟัน […]

3 เมนูดีต่อ(หัว)ใจ สูตรปรับลดปริมาณโซเดียม ช่วยป้องกันโรคหัวใจ

3 เมนูดีต่อ(หัว)ใจ สูตรปรับลดปริมาณโซเดียม ช่วยป้องกันโรคหัวใจ อาจารย์วันทนีย์ แนะนำแนวทางในการกินอาหารที่มีโซเดียมของผู้ที่ต้องการป้องกันโรคหัวใจ ช่วยป้องกันโรคหัวใจ และลดอาการแทรกซ้อนจากโรคหัวใจว่า“ผู้ป่วยโรคหัวใจ ที่มีภาวะบวมน้ำ จำเป็นต้องระมัดระวังเรื่องของการกินโซเดียม คือ ไม่ควรมากกว่าวันละ 2,000 มิลลิกรัมจะดีที่สุด และต้องจำกัดการดื่มน้ำ บางรายคุณหมออาจกำจัดปริมาณน้ำไม่ให้เกินวันละ 600 มิลลิลิตร ดังนั้นอาหารของผู้ป่วยโรคหัวใจที่มีภาวะบวมน้ำจึงต้องเป็นอาหารแห้ง ๆ ไม่ใช่เมนูที่ต้องซดน้ำ” ส่วนในคนปกติทั่วไปที่ต้องการดูแลสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงอยู่เสมอ หนังสือ มหัศจรรย์อาหารต้านโรค บริษัทรีดเดอร์ส ไดเจสท์ (ประเทศไทย) แนะนำอาหารที่ช่วยในการบำรุงหัวใจไว้มากมาย เช่น ถั่วชนิดต่าง ๆ ข้าวโอ๊ต ผักใบเขียว น้ำมันมะกอก ปลาที่มีไขมันโอเมก้า – 3 ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง เราคัดเลือกเมนูที่มีการปรับลดปริมาณโซเดียมลง และเติมสมุนไพร เครื่องเทศ ผัก ผลไม้ เพื่อให้ยังคงรสชาติกลมกล่อมและดีต่อสุขภาพหัวใจมาแนะนำดังนี้ พล่าปลาทูน่า ส่วนผสมเนื้อปลาทูน่าในน้ำแร่ 1 1/2 ถ้วยหอมเล็ก 1/2 ถ้วยกระเทียม 1/4 ถ้วยพริกแห้ง […]

keyboard_arrow_up