วิธีแก้ ปัญหากลิ่นปาก อย่างง่าย ที่กูรูชีวจิตแนะนำ

แก้ ปัญหากลิ่นปาก โดยกูรูชีวจิต ปัญหากลิ่นปาก แม้ไม่ใช่เรื่องร้ายแรงอะไร แต่ส่งผลกระทบต่อบุคลิกภาพและความมั่นใจพอสมควร และด้วยความที่ช่องปากหลอดอาหารของเรานั้นเป็นที่อาศัยของแบคทีเรีย และจุลชีพมากมาย จึงง่ายมากที่จะเกิดกลิ่นปาก ปากเหม็น ได้ วันนี้เราจึงนำคำแนะนำจากกูรูต้นตำรับชีวจิตมาฝาก เป็นวิธีแก้ปัญหากลิ่นปากง่ายๆ ที่ได้ผล มาดูกันค่ะ หยุดกลิ่นปากชะงัด ด้วยวิถีชีวจิต โดย ดร.สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต ถ้าปากเหม็น ลมหายใจเหม็น ปัญหาเกี่ยวกับฟันและเหงือก จะแก้ได้อย่างไร มาดูกันเลย 1. ถ้าเป็นเพราะฟันหรือเหงือก ก็คงจะต้องไปหาหมอฟันเสียก่อน ขอให้แก้ที่สาเหตุเกี่ยวกับฟันและเหงือก ให้ได้เสียก่อนนั่นแหละ 2. ถ้าเป็นเรื่องเกี่ยวแก่อาหารและมักจะท้องขึ้นท้องเฟ้อบ่อยๆ ต้องแก้เรื่องอาหารเสียก่อน เปลี่ยนเป็นอาหาร ง่ายๆ น้อยๆ และไม่ควรกินเกิน 3 อย่างต่อมื้อเป็นดีที่สุด 3. เปลี่ยนอาหารแล้วก็ยังมีเมือก มีคราบเก่าๆ ตกค้างอยู่ในกระเพาะอาหารและระบบย่อย เมือกและคราบต่างๆ เหล่านี้คือท็อกซิน ซึ่งจะไม่หมดไปจากร่างกายง่ายๆ คุณลองทำดีท็อกซ์เสียสัก 3 – 4 วัน กลิ่นต่างๆ ก็จะค่อยดีขึ้นเอง 4. ถ่านบดละเอียดอัดเม็ด […]

ชีวจิตพิชิต “รูมาตอยด์” ปฏิบัติด่วน! เห็นผลด่วน!

ชีวจิตพิชิต “รูมาตอยด์” ปฏิบัติด่วน! เห็นผลด่วน! อีกปัญหาความปวด ที่บั่นทอนสุขภาพกาย และจิตใจของผู้ป่วย คือ ปวดจากโรค รูมาตอยด์ ซึ่ง อาจารย์สาทิส กำแหง ผู้ก่อตั้งองค์ความรู้ชีวจิต ได้อธิบายสาเหตุ อาการ และการป้องกันไว้อย่างละเอียด เราเรียบเรียงข้อมูลจากบทความ ที่อาจารย์สาทิส เคยขียนไว้อย่างละเอียด มาฝากกัน เพื่อช่วยรักษา บรรเทา และป้องกันโรค ดังกล่าว รูมาตอยด์โรคข้อต่ออักเสบขั้นสุด รูมาตอยด์ (Rheumatoid Arthritis) รูมาตอยด์ คล้ายกับข้อต่ออักเสบธรรมดาในตอนต้น แต่ตอนต่อไปของรูมาตอยด์นั้น จะไม่ธรรมดาเสียแล้ว เพระตอนท้ายของรูมาตอยด์นั้น ข้อต่อจะอักเสบและบวมมากกว่า และขั้นสุดท้ายจริง ๆ ก็จะเกิดการบิดเบี้ยว หรือเกิดความพิการ ที่บริเวณข้อต่อนั้น ๆ เริ่มต้นทีเดียว รูมาตอยด์มักจะทำให้เกิดการเจ็บการบวม และอักเสบบริเวณข้อต่อเล็ก ๆ ของนิ้วมือ นิ้วเท้าก่อน ความรู้สึกต่อมาก็คือ พอถึงเวลานอนจะรู้สึกหลับสบายดี แต่พอตื่นขึ้นมาจะรู้สึกข้อต่อแข็ง เคลื่อนไหวไม่ค่อยได้ ต่อจากนั้นบริเวณที่อักเสบ จะบวมแดง ถ้าสัมผัสถูกบริเวณที่อักเสบนั้น จะรู้สึกร้อน […]

รู้ทัน อาการปวด ลดเมื่อย หลังออกกำลังกาย

รู้ทัน อาการปวด ลดเมื่อย หลังออกกำลังกาย ปัญหาที่พบบ่อยในการออกกําลังกายคือ อาการปวด การได้รับบาดเจ็บจากการออกกําลังกาย เนื่องจากไม่วอร์มร่างกาย หรือไม่ยืดกล้ามเนื้อ ไปจนถึงการออกกําลังกายที่ไม่เหมาะกับสภาพร่างกายของตัวเอง เช่น การชกมวย หรือการวิ่งระยะไกล เพราะร่างกายบางคนก็ไม่ได้พร้อม แต่ต้องใช้ร่างกายปะทะอย่างแรง ซึ่งตรงนี้ส่งผลให้ ข้อเข่า ข้อเท้า หรือกล้ามเนื้อเกิดอาการบาดเจ็บได้ 3 สาเหตุอาการปวด หลังออกกำลังกาย อาการเจ็บปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย หลังออกกำลังกาย ส่วนใหญ่มาจากสาเหตุหลักๆ 3 อย่าง ได้แก่ การไหลเวียนเลือดไม่ดี การไหลเวียนน้ำเหลืองมีปัญหา หรือมีการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นในบริเวณนั้นๆ   วิธีป้องกันอาการปวดจากการออกกำลังกาย อย่าออกกำลังกายที่ไม่เหมาะกับร่างกายตัวเอง เพราะจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ ยกตัวอย่างเช่น การชกมวย เหมาะสำหรับคนที่อายุน้อยๆ  แต่ถ้าอายุ 30 ขึ้นไป แต่ร่างกายยังฟิตก็สามารถออกกำลังกายประเภทนี้ได้ แต่สำหรับคนที่ร่างกายไม่ค่อยเฟิร์ม การเลือกที่จะต่อยมวย หรือชกมวย จะทำให้เราได้รับแรงกระแทกมหาศาล ส่งผลให้ร่างกายเกิดการระบมได้ จากนั้นอาการฟกช้ำก็จะตามมา และจะหนักขึ้นไปอีกถ้า การบาดเจ็บนั้นเกิดที่หัวเข่าจากกระดูกอ่อนช้ำ หรือหมอนรองกระดูกฉีกขาด ในบางรายจังหวะไม่ดีอาจเกิดเหตุการณ์เอ็นขาดได้ และจะทำให้ฟื้นตัวยาก แต่ถ้าเคยเห็นว่ามีผู้สูงอายุชกมวยได้ […]

วิธีรับมือง่ายๆ กับอาการวูบ หน้ามืด จากความดันต่ำ

วิธีรับมือง่ายๆ กับอาการวูบ หน้ามืด จาก ความดันต่ำ เวลามีอาการวูบๆ หน้ามืดจะเป็นลม เคยนึกสงสัยกันบ้างไหมว่า หรือเราจะเป็น ความดันต่ำ ? แล้วถ้าเป็น เราจะรับมือกับอาหารเหล่านี้อย่างไร หาคำตอบได้ที่บทความนี้ไปพร้อมๆ กันเลย โรค ความดันโลหิตต่ำ (HYPOTENSION) แม้จะไม่น่ากลัวเท่า โรคความดันโลหิตสูง (HYPERTENSION) ก็ตาม แต่ยังไงก็ควรป้องกันตัวเองไว้ให้ดีเป็นที่สุด ถ้าเรารู้ตัวว่าเป็น โรคความดันต่ำ   ดูอย่างไรว่าเป็นความดันต่ำ? ถ้าอยากรู้ว่าตัวเองเป็นโรคความดันต่ำหรือไม่ ไม่ใช่ดูแค่อาการหน้ามืดเท่านั้น  แต่ควรทำการวัดค่าความดันโลหิต โดยสังเกตุจาก ตัวเลขด้านบนหรือ Systolic Pressure เป็นตัวเลขที่แสดงค่าความดันในหลอดเลือดแดง ขณะที่หัวใจกำลังบีบตัวหรือสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกาย และค่าความดันโลหิตตัวล่าง (Diastolic Pressure) ค่าแรงดันในขณะที่หัวใจกำลังคลายตัว โดยระดับความดันโลหิตปกติจะอยู่ที่ 120/80 มิลลิเมตรปรอท ส่วนภาวะความดันโลหิตต่ำ แพทย์จะวินิจฉัยว่าผู้ป่วยมีภาวะนี้ต่อเมื่อมีค่าความดันโลหิตต่ำกว่า 90/60 มิลลิเมตรปรอท แล้วมีอาการป่วยแสดงออกมา เช่น เวียนศีรษะ คลื่นไส้ ผิวหนังเย็นหรือชื้นผิดปกติ เสียการทรงตัว  แต่สำหรับผู้ที่มีความดันต่ำ แต่ไม่พบอาการผิดปกติใด […]

2 ชุด ท่าโยคะ แก้ อาการท้องผูก โดยครูหมอดุล

2 ชุด ท่าโยคะ แก้ อาการท้องผูก โดยครูหมอดุล อาการท้องผูก ถ้าใครเคยเป็น คงทราบกันดีว่า จะนำมาซึ่งความรู้สึกไม่สบายท้อง บางรายอาจมีอาการคลื่นไส้เล็กน้อยร่วมด้วย รวมถึงเวลาเข้าห้องน้ำ ก็ต้องออกแรงเบ่งมาก ซึ่งส่งผลต่อระบบขับถ่าย เป็นริดสีดวงทวาร หรือแม้กระทั่งไส้ติ่งอักเสบตามมาได้อีกด้วย มากไปกว่านั้น  การเบ่งอุจจาระ จากปัญหาท้องผูก ยังเป็นสาเหตุของโรค เช่น โรคริดสีดวงทวาร โรคไส้เลื่อน ไปจนถึงภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้ ซึ่งทางแก้ของอาการท้องผูก สามารถแก้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และยังสามารถใช้ท่าโยคะ ช่วยลดอาการท้องผูกได้อีกด้วย ครูหมอดุล สมดุลย์ หมั่นเพียรการ ผู้สร้างปรากฎการณ์เรียนรู้โยคะด้ายการผสานความรู้ทางสรีรวิทยา และวิทยาศาสตร์ชะลอวัย ได้แนะนำท่าโยคะ ที่ไม่เพียงส่งผลให้เกิดการกดนวดในช่องท้อง ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ช่วยเพิ่มธาตุไฟย่อย ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่าย และช่วยลดไขมันหน้าท้องได้อีกด้วย 1.ท่าคีม (ปัศจิโมตตานาสนะ) ท่าเตรียม นั่งตัวตรง เหยียดขาทั้งสองไปข้างหน้า ท่าปฏิบัติ 1.หายใจเข้า ยืดหลังตรง พร้อมกับยกแขนขึ้น ให้ต้นแขนแนบใบหู 2.หายใจออก แขม่วท้อง ค่อยๆโน้มตัวไปด้านหน้าพร้อมกับลดแขนลง จนกระทั่งมือไปจับที่เท้า (หรือปลายขาเท่าที่ทำได้) ก้มศีรษะ […]

มารู้จัก 4 สมุนไพรธรรมชาติ บรรเทา อาการวัยทอง

มารู้จัก 4 สมุนไพรธรรมชาติ บรรเทา อาการวัยทอง หนึ่งในความกังวลของผู้หญิงทุกคนเมื่อถึงวัย 40 ปีขึ้นไปคือ อาการวัยทอง ซึ่งเป็นใครก็ไม่อยากให้ถึงวัยนี้เร็วนัก เพราะได้รับขนานนามว่าวัยทองแล้ว มักคิดถึงวัยที่มีปัญหาสุขภาพ วันนี้เราจะมาทำความรู้จักอาการวัยทองและวิธีรับมืออาการวัยทองด้วยสมุนไพรจากธรรมชาติกันครับ วัยทอง คืออะไร? วัยทองในผู้หญิง คือ วัยหมดประจำเดือน โดยสามารถเริ่มได้ตั้งแต่หญิงอายุ 40-55 ปี โดยเฉลี่ยอายุคือ 50 ปี เมื่อถึงวัยนี้รังไข่จะหยุดทำงานและไม่มีการตกไข่อีกต่อไป ทำให้ไม่มีประจำเดือนและไม่มีการสร้างฮอร์โมนเพศหญิงจากรังไข่อีก ฮอร์โมนนี้มีชื่อว่า “เอสโตรเจน” (ESTROGEN) และ “โปรเจสเตอโรน” (PROGESTERONE) ซึ่งฮอร์โมนทั้งสองนี้จะช่วยในการทำให้มีประจำเดือน , ตั้งครรภ์ , เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและลดระดับคอเลสเตอรอล อาการของวัยทองมีอะไรบ้าง ? – ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ เช่น มาเร็ว มาช้า มามาก มาน้อย – ร้อนวูบวาบ (HOT FLUSH) โดยเฉพาะส่วนบนของร่างกาย , เหนื่อยง่าย ,ใจสั่น ,เหงื่อออกมากตอนกลางคืน […]

ท้าให้ลอง สูตรควบคุมอาหาร ลดอ้วน สลายไขมัน ตามศาสตร์แพทย์แผนไทย

ท้าให้ลอง สูตรควบคุมอาหาร ลดอ้วน สลายไขมัน ตามศาสตร์แพทย์แผนไทย โรคอ้วน ก็คือความผิดปกติจากการมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน และร่างกายมีภาวะไขมันสะสมตามอวัยวะส่วนต่างๆ มากเกินกว่าปกติ ซึ่งสามารถเกิดขึ้นกันกับคนทุกวัย และมีด้วยกันหลายสาเหตุ อาทิ ความเครียด โรคภัยเรื้อรัง ไปจนถึงพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่มีคุณค่า ขาดการออกกำลังกาย อีกทั้งยังนำมาถึงการสูญเสียชีวิตได้ด้วย วันนี้เราจึงนำ สูตรควบคุมอาหาร ลดความอ้วน มาบอก เป็นโรคอ้วน เสี่ยงอันตรายถึงชีวิต สำนักงานใหญ่สหประชาชาติ(ยูเอ็น) เปิดเผยรายงานว่าด้วย “สภาพความมั่นคงด้านอาหารและโภชนาการโลก ประจำปี2562” พบว่า ในปีที่ผ่านมา มีจำนวนผู้เสียชีวิตด้วยโรคอ้วนประมาณ 4 ล้านคน พร้อมระบุว่าทุกวัยมีปัญหาโรคอ้วน โดเฉพาะกลุ่มวัยเรียน เป็นกลุ่มที่มีปัญหาความอ้วนมากที่สุด เนื่องจากนิยมบริโภคอาหารจานด่วน และน้ำอัดลม รวมถึงไม่ออกกำลังกาย ส่วนข้อมูลจากสมาคมโรคเบาหวานแห่งประเทศไทย พบว่ามีผู้ป่วยเบาหวานแตะ 4.8 ล้านคน เสียชีวิตไปแล้วกว่า 200 ต่อวัน ซึ่งความอ้วน เป็นปัจจัยอย่างหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคเบาหวานนั่นเอง วิธีจัดการความอ้วนและสลายไขมัน ควบคุมอาหารหรือรับประทานอาหารแต่พออิ่ม แต่ห้ามอดอาหาร เพราะจะส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าผลดี ดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่มากหรือน้อยเกินไปและตามความเหมาะสมของวัยหรือสภาพร่างกาย งดอาหารและเครื่องดื่มที่ให้โทษต่อร่างกาย […]

ไลฟ์สไตล์ขั้นเทพป้องกันมะเร็ง

ไลฟ์สไตล์ขั้นเทพป้องกันมะเร็ง เราต่างรู้กันดีว่า โรคมะเร็ง เป็นแล้วรักษายาก บางรายรักษาไม่หาย การป้องกันโรคมะเร็งมิให้เกิดกับทานและครอบครัวจึงเป็นวิธีที่ท่านสามารถนำไปปฏิบัติ การป้องกัน มะเร็ง ทำได้ไม่ยาก เนื้อหาที่จะเกล่าเป็นแนวทางในการดูแลตัวเองให้แข็งแรงและลดปัจจัยเสี่ยงต่อมะเร็ง แม้ทุกองค์กรด้านสาธารณสุขและนิตยสารสุขภาพทุกฉบับจะเน้นย้ำให้ทราบว่าไลฟ์สไตล์ใดบ้างที่ทําให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง แต่หลายคนยังนิ่งนอนใจ วันนี้ชีวจิตจึงนําข้อมูลไลฟ์สไตล์ป้องกันมะเร็งจากหนังสือ คัมภีร์สุขภาพ สํานักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ มาสรุปให้ฟังอีกครั้งดังนี้ค่ะ ลดความอ้วน โรคอ้วนมีความสัมพันธ์กับมะเร็งชนิดต่าง ๆ ถึง 20 ชนิด งานวิจัยของอังกฤษในปี 2008 สรุปว่า น้ำหนักตัวที่มากเกินไปมีความสัมพันธ์ กับโรคมะเร็งมากถึง 1 ใน 5 ของโรคทั้งหมด ดังนั้นการรักษาน้ำหนักให้อยู่ใน เกณฑ์ปกติสามารถลดโอกาสเกิดมะเร็งได้ ออกกําลังกาย ในปี 2002 มีการวิเคราะห์งานวิจัย 51 เรื่อง ซึ่งทําโดยสถาบันวิจัยโรคมะเร็งแห่งสหราชอาณาจักร สรุปว่า การออกกําลังกายครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้งขึ้นไป ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งลําไส้ได้กว่าครึ่ง ลดความเสี่ยงโรคมะเร็งปอดได้ร้อยละ 40 และโรคมะเร็งเต้านมได้เกือบ 1 ใน 3 ฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบชนิดบี […]

HOW TO CHECK คุณแพ้ยา “เพนนิซิลลิน” จริงไหม?

HOW TO CHECK คุณแพ้ยา “เพนนิซิลลิน” จริงไหม? กราบเรียนคุณหมอสันต์ หนูอายุ 28 เป็นโรคไฟลามทุ่ง หมอต้องนัดไปฉีดยาที่โรงพยาบาลทุกวัน หมอบอกว่า ที่ต้องมาฉีดยาทุกวัน เพราะหนูแพ้ “เพนนิซิลลิน” จึงใช้ยากินไม่ได้ ต้องใช้ยาฉีดแทน ก่อนเข้ามหาวิทยาลัยหนูได้ยาเพนนิซิลลินแล้วเกิดแพ้ เวียนหัว ตาลาย อาเจียน ตั้งแต่นั้นมาจึงบอกหนูทุกครั้งว่า แพ้เพนนิซิลลิน แต่ถ้าต้องมาฉีดยาอื่นแทนที่จะรักษาด้วยยากินได้อย่างนี้ หนูควรจะลองไช้ยาเพนนิซิลลินใหม่ได้ไหมคะ จะมีอันตรายถึงตายหรือปล่า ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ A : เป็นธรรมดาครับ เมื่อผู้ปวยคนไหนถูกติดป้ายแพ้เพนนิซิลลินแล้ว ทั้งหมอ ทั้งคนไข้ก็จะเกิดอาการอึขึ้นสมอง คือ กลัวยาเพนนิซิลลินมาก มาดูหลักฐานวิทยาศาสตร์ในเรื่องนี้กันหน่อยดีไหม เรากลัวอะไร หรือเราแค่กลัวผีที่ไม่มีอยู่จริง เอาในกรณีของคุณก่อนนะ ผมวินิจฉัยทางอากาศตามข้อมูลที่คุณให้มาได้เลยว่า คุณไม่ได้แพ้ยาเพนนิซิลลินดอก เพราะ อาการที่คุณเล่ามา หลังการได้ยาเพนนิซิลลินที่ว่า เวียนหัว คลื่นไสั อาเจียนนั้น เป็นอการผลข้างเคียง (Side Effect) ของยา ไม่ใช่ปฏิกิริยาการแพ้ (Allergic Reaction) อาการที่คุณเล่ามานั้นเป็นอาการของระบบทางเดินอาหาร […]

กรดไหลย้อน โรคฮิตที่ต้องรู้

กรดไหลย้อน โรคฮิตที่ต้องรู้   โรคกรดไหลย้อน (GERD) ถือเป็นโรคยอดฮิตแห่งยุค เพราะคนสมัยนี้เป็นกันมาก คนไทยรู้จักทั้งสองโรคเมื่อราว 20 กว่าปีที่ผ่านมานี้เอง  และยังไม่มีใครทราบสาเหตุการเกิดโรคที่แน่ชัดแต่สันนิษฐานว่า ตัวการร้ายก่อโรคคือความเครียด กรดไหลย้อน ความจริงแล้วไม่ใช่โรคใหม่ เมื่อราว 70-80 ปีมาแล้ว ต่างประเทศเรียกโรคนี้ว่าฮาร์ตเบิร์น(Heartburn) แปลว่าอาการแสบร้อนในช่องอกที่เป็นโรคนี้มักมีอาการแสบร้อนจุกเสียดบริเวณใต้ลิ้นปี่ ท้องอืด ท้องเฟ้อ คล้ายอาหาร    ไม่ย่อย บางคนเรอมีกลิ่นเปรี้ยวเนื่องจากกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาถึงปากและคอ ทําให้กลิ่นลมหายใจไม่สะอาด โรคกรดไหลย้อนยังส่งผลเสียต่ออวัยวะช่วงลําคอ  ทําให้มีอาการไอระคายคอ เสียงแหบและกระตุ้นโรคหืดให้กําเริบหนักซึ่งโรคนี้มักมีอาการเรื้อรัง สร้างความรําคาญใจให้แก่ผู้ป่วยบางคนอาจมีคําถามว่าอาการนี้สามารถนําไปสู่โรคร้ายแรงอื่นได้หรือไม่ คําตอบคือ ถ้าปล่อยให้มีอาการเรื้อรังเป็นเวลานานกรดในกระเพาะอาหารที่ล้นออกมาจะทําลายเซลล์เยื่อบุหลอดอาหารและอาจเปลี่ยนแปลงเป็นเซลล์มะเร็งได้  เมื่อทราบเช่นนี้จะเกิดความกังวลอีกซึ่งก่อให้เกิดความเครียด ผู้ป่วยจึงตกอยู่ในวงจรของโรคโดยไม่สามารถควบคุมอาการได้ เพราะอะไรกรดจึงไหลย้อน กลไกการเกิดโรคกรดไหลย้อน คือ หูรูดหลอดอาหารส่วนล่างทํางานผิดปกติ เกิดการคลายตัวในเวลาที่ไม่จําเป็นโดยเฉพาะตอนกลืนอาหาร หูรูดหลอดอาหารจะคลายตัวเพื่อให้อาหารไหลลงไปยังกระเพาะอาหาร เมื่ออาหารไหลลงไปแล้วหูรูดหลอดอาหารหดตัวปิด อาหารหรือกรดในกระเพาะอาหารจึงไม่ไหลย้อนกลับขึ้นด้านบน แต่ทุกวันนี้ยังไม่มีใครทราบสาเหตุที่ทําให้หูรูดหลอดอาหารไม่ทํางาน พบเพียงว่ากระเพาะอาหารบีบตัวมากเกินไปจึงทําให้หูรูดหลอดอาหารคลายตัว รองศาสตราจารย์ ดร.ลอว์เรนซ์ โคเฮน(Dr. Lawrence Cohen) ผู้เชี่ยวชาญด้านทางเดินอาหารแห่งมหาวิทยาลัยโทรอนโต ประเทศแคนาดาเคยให้สัมภาษณ์ไว้ในสื่อออนไลน์เดอะสตาร์ ดอทคอม ว่า “ผมกล้าพูดได้ว่าสาเหตุหลักของการเกิดโรคกรดไหลย้อน เกิดจากพฤติกรรมที่เราทําอยู่เป็นประจํา เช่น […]

Nothing Beats Collagen เรื่องผิว เรื่องคอลลาเจน

Nothing Beats Collagen เรื่องผิว เรื่องคอลลาเจน “คอลลาเจน” คือโปรตีนชนิดหนึ่งที่อยู่ชั้นผิวหนังเดอมีส ในผิวหนังชั้นนี้ ยังมีอีลาสตินรวมอยู่ด้วย และยังพบคอลลาเจนอยู่ในส่วนอื่นในร่างกาย เช่น ส่วนหนึ่งของกระดูก กระดูกอ่อน ไขข้อ รวมถึงเนื้อเยื่อต่าง ๆ เรื่องคอลลาเจนคอลลเจน มีคุณสมบัติสร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นใต้ชั้นผิวหนัง แถมยังเพิ่มความซุ่ชุ่มชื้นให้แก่เซลล์ผิวหนัง โดยคอลลาเจนทำหน้าที่จับน้ำได้ดีในบริเวณใต้ชั้นผิวหนัง ส่งผลให้ผิวหนังดูสุขภาพดี เต่งตึง ไม่เหี่ยวย่น ซึ่งปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับคอลลเจนวางขายอยู่เป็นจำนวนมาก ทั้งรูปแบบชนิดม็ดหรือแบบชนิดผงละลายน้ำ โดยกล่าวอ้างสรรพคุณในการบำรุงให้ผิวอ่อนยาว์ ดูสว่างกระจ่างใส มีสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกหรืบางครั้งบอกสรรพคุณบรรเทาอาการปวดจากโรคข้อ โรคกระดูก คอลลเจนถูกสร้างมาจากระบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เมื่ออายุน้อยร่างกายจะสร้างคอลลาเจนมาให้เพียงพอเสมอ ช่วงวัยที่คอลลเจนสร้างมาทำงานเต็มที่ตอนอายุประมาณ 20 ปี ถือเป็นวัยที่มีคอลลาเจนในชั้นผิวมากและสมบูรณ์ที่สุด แต่เมื่ออายุมากขึ้นการสร้งคอลลาเจนและอีลาสตินจะลดน้อยลง ซึ่งคนที่คอลลาเจนเพียงพอส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ชุ่มชื้น รวมไปถึงไขข้อและกระดูกที่แข็งแรง เลนส์ตาสดใส การทำงานของหลอดเลือดแข็งแรง ในทางตรงกันข้าม เมื่อมีคอลลาเจนในชั้นผิวหนังไม่เพียงพอ ผิวพรรณจะดูเหี่ยวย่น การทำงานของหลอดเลือดไม่ดี คอลลาเจนนั้นมีหลายชนิด แต่สำหรับเรื่องผิวพรรณ หมอพูดถึงคอลลาเจนชนิดที่ 2 (Collagen Type 2) ซึ่งสัมพันธ์ต่อโครงสร้างผิวมากที่สุด ถ้าเรามีคอลลาเจนในร่างกายเพียงพอ แต่ไม่มีการเคลื่อนไหว […]

ส่อง เอนไซม์ คืออะไร มีในผลไม้อะไร ตัวไหนช่วยอะไร มาดูกัน

เอนไซม์ คืออะไร หาคำตอบกัน หากตามข้อมูลของชีวจิตมาสักพัก หลายคนคงเริ่มเห็นคำว่า น้ำเอนไซม์ กันบ่อยๆ แล้ว เอนไซม์ คืออะไร ทำหน้าที่อะไร ทำไมถึงจำเป็นกับสุขภาพนักหนา มาค่ะ วันนี้เราจะมาหาคำตอบกัน ว่าด้วย เอนไซม์ เอนไซม์ คือ สารที่ช่วยย่อยโมเลกุลของอาหารให้เล็กลง บริเวณกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก หน้าที่ของเอนไซม์ ช่วยย่อยอาหาร ช่วยเผาผลาญพลังงาน สลายไขมัน โปรตีน และช่วยทำลายอนุมูลอิสระ (แอนติออกซิเเดนท์) กำจัดสารพิษในร่างกาย นอกจากเอนไซม์ในร่างกายแล้ว เรายังเพิ่มเอนไซม์ธรรมชาติจากการกินผักผลไม้ ได้ด้วย ข้อควรระวัง อาหารที่ปรุงสุกใช้ความร้อน เกิน 40 องศาเซลเซียส จะทำให้เอนไซม์ธรรมชาติถูกทำลายได้ ดังนั้น การกินอาหารในเเต่ละวันควรกินทั้งอาหารปรุงสุก และอาหารรอว์ฟู้ดด้วย เอนไซม์แต่ละชนิดช่วยอะไรบ้าง มีอยู่ในผักผลไม้ชนิดใดบ้าง มาดูกันเลย 8 ผลไม้มีเอนไซม์ช่วยย่อย สลายไขมัน กำจัดสารพิษ กล้วย มีเอนไซม์อะไมเลส ช่วยย่อยแป้ง องุ่น มีเอนไซม์คาทาเลส มีคุณสมบัติแอนติออกซิแดนท์ ข้าวโพด มีเอนไซม์อะไมเลส ช่วยย่อยแป้ง […]

ANTI VACCINE PLAQUE บทเรียนจากเหตุ “โรคหัดระบาด” ครั้งสำคัญในสหรัฐฯ

ANTI VACCINE PLAQUE บทเรียนจากเหตุ โรคหัดระบาด ครั้งสำคัญในสหรัฐฯคุณทราบหรือไม่ว่า ขณะนี้วัคซีน ซึ่งเป็นวิธีป้องกันโรคที่ได้ผลและผ่านการพัฒนาให้ปลอดภัยมาตั้งแต่ศตวรรษที่ 19 จนถึงปัจจุบันเป็นเวลากว่า 200 ปี กลับถูกต่อต้านในสหรัฐอเมริกาจนเกิดเหตุ “โรคหัดระบาด” รุนแรง จนถึงขั้นต้องประกาศเป็นภาวะฉุกเฉินระดับมลรัฐ เหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น ติดตามรายละเอียดได้เลยค่ะ CASE STUDY IN NEW YORKกรณีศึกษาจากการระบาดที่นิวยอร์ก ล่าสุด ศูนย์ควบคุมโรคติดต่อสหรัฐอเมริกาประกาศว่า ตั้งแต่ต้นปี 2019 จนถึง เดือนเมษายนที่ผ่านมา พบผู้ป่วยโรคหัดมากถึง 465 ราย ซึ่งนับเป็นสถิติสูงสุดในรอบ 5 ปี ที่ผ่านมา จากการสืบสวนการเกิดโรคระบาดในครั้งนี้ มีตัวอย่างที่น่าสนใจคือ กรณีพบผู้ติดเชื้อโรคหัด 39 ราย ในพื้นที่เขตที่อยู่อาศัยของชาวยิวในเมืองนิวยอร์ก เมื่อเดือนตุลาคม ปี ค.ศ. 2018 โดยพบว่ามีเด็กคนหนึ่ง ซึ่งไม่ได้รับวัคซีนป้องกันโรคหัดเดินทางไปประเทศอิสราเอล และติดเชื้อโรคหัดกลับมา จากนั้น จึงเกิดการแพร่เชื้อโรคหัดกลายเป็นการระบาดในพื้นที่ชุมชนชาวยิว ดังกล่าว บทวิเคราะห์ของ จูเลีย เบลลัซ […]

รู้ก่อน ป้องกันได้ โรคหลอดเลือดหัวใจ คนอายุน้อยก็เป็นได้

รู้ก่อน ป้องกันได้ โรคหลอดเลือดหัวใจ คนอายุน้อยก็เป็นได้ โรคหลอดเลือดหัวใจ หรือ โรคหัวใจขาดเลือด เกิดจากหลอดเลือดที่เลี้ยงหัวใจตัน ส่งผลทำให้กล้ามเนื้อหัวใจมีเลือดไปเลี้ยงหัวใจ และอวัยวะต่างๆ ของร่างกายได้ไม่เพียงพอ จึงทำให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานผิดปกติ ซึ่งโรคนี้ไม่ได้เกิดเฉพาะผู้สูงอายุเท่านั้น แต่กลุ่มคนอายุน้อย ร่างกายแข็งแรง ก็สามารถเกิดภาวะนี้ได้เช่นกัน อาการเตือนหลอดเลือดหัวใจ ที่ควรไปพบแพทย์ โรคหลอดเลือดหัวใจส่วนใหญ่เกิดจากไขมันและเนื้อเยื่อสะสมในผนังของหลอดเลือด ทำให้เยื่อบุผนังหลอดเลือดมีการตีบและแคบลง โดยอาการที่พบบ่อย มีดังนี้ อาการเจ็บหนักๆ บริเวณหน้าอก เหมือนมีอะไรมาทับ บริเวณกลางหน้าอกหรือใต้กระดูกกลางหน้าอก เป็นนานครั้งละ 2-3 นาที หน้ามืด วิงเวียน ร่วมกับอาการแน่นหน้าอก ซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากมีความดันโลหิตต่ำเฉียบพลัน หายใจเหนื่อยหอบ โดยเฉพาะเมื่อมีการออกแรงหรือออกกำลังกาย จะหายใจติดขัดไม่เต็มปอด เกิดขึ้นได้เฉียบพลัน มักเป็นๆ หายๆ มีอาการหมดสติหรือหัวใจหยุดเต้นได้ ทั้งนี้ข้อมูลการศึกษา Thai Registry in Acute Coronary Syndrome พบว่า ปัจจัยเสี่ยงที่พบบ่อยจากผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจ มีทั้งหมด 5 ปัจจัย ได้แก่ ภาวะไขมันในเลือดสูงร้อยละ 83.2  […]

4 วิธีอดอาหาร ล้างพิษด่วน เพื่อสุขภาพเลิศ

4 วิธีอดอาหาร ล้างพิษด่วน  เพื่อสุขภาพเลิศ แน่นอนว่า…ใครๆ ก็อยากจะมี หุ่นสวยดูสุขภาพดี กันทั้งนั้น ไม่เพียงแค่กับผู้หญิง แต่ผู้ชายเองก็มีความกังวลเรื่องหุ่นอยู่ไม่น้อย แต่การที่คนๆหนึ่งจะมีหุ่นสวยและสุขภาพดีได้นั้น …ไม่ใช่เรื่องง่าย หรือทำได้ในระยะเวลาช่วงสั้นๆ เพราะนอกจากคนๆนั้นจะต้องมีความอดทนสูง ยังต้องมีวินัยในตัวเองมากพอสมควร จึงจะทำให้การดูแลหุ่นและการดูแลสุขภาพนั้นเป็นไปได้ด้วยดีและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ปัจจุบันการอดอาหารหรือ Fasting อยู่ในความสนใจของผู้รักสุขภาพทั้งหลายเพราะเชื่อว่าเป็นการล้างพิษแบบเร่งด่วน หรือการเริ่มต้นการปฏิวัติสุขภาพ หนังสือ Healing with Whole Foods:Asian Traditional and Modern Nutritionเขียนโดย คุณพอล พิชฟอร์ด แนะนําวิธีอดอาหารไว้ว่า “การอดอาหารภายใน 1 วันหรือ 3 วันติดต่อกัน  ไม่ใช่การไม่ กิน อะไรเลย แต่เป็นวิธีที่กินเฉพาะอาหารบางอย่าง”  ซึ่งมีให้เลือกดังต่อไปนี้ 1.กินแต่ผักผลไม้สดหรือน้ำ มีความเชื่อว่าการอดอาหาร แล้วดื่มแต่น้ำผักผลไม้เป็นวิธีล้างสารพิษในร่างกายและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ เหตุนี้เองจึงทำให้กระแสของการดื่มน้ำผักผลไม้เพื่อลดน้ำหนักและดีท็อกซ์ได้รับความนิยมอย่างยิ่ง ซึ่งวิธีนี้ก็สามารถทำได้ การจะกิแบบนี้ก็ ได้แก่ การกินแต่แครอต ผักกาด แอปเปิ้ล ส่วนน้ำ เช่น  ชาสมุนไพร […]

รู้หรือไม่? ความสุขของคนเรา มีด้วยกัน 5 ระดับ

รู้หรือไม่? ความสุขของคนเรา มีด้วยกัน 5 ระดับ ขึ้นชื่อว่าชีวิต คงไม่มีสิ่งใดที่เราต้องการไปกว่า ความสุข ผมจึงขอใช้พื้นที่ให้ผู้อ่านเห็นภาพกว้าง ๆ เกี่ยวกับ ความสุขของคนเรา ว่า ความสุข คืออะไร ? และทุกท่านเข้าใจ อะไร ๆ เกี่ยวกับความสุขมากยิ่งขึ้น ความสุข ของคนเรามีด้วยกัน 5 ระดับ สุขทางกาย คือ ความสุขที่เกิดจกการเสพทางตา ลิ้น จมูก กาย เช่น การกินอยู่ นอน การมีเพศสัมพันธ์การท่องเทียว สุขภาพ ปัจจัยสี่ต่าง ๆ พูดง่าย ๆ ว่าเป็นสุขที่ต้องเอาร่างกายไปสัมผัสนั่นเอง (เงินทองวัตถุเป็นใหญ่ในความสุขประเภทนี้ และผู้จะเกิดความสุขชนิดนี้ได้จ ะต้องมีปัจจัยสี่ในการดำรงชีวิต เป็นอย่างน้อย ยิ่งรวยก็ยิ่งได้รับความสุขชนิดนี้มากได้ตั้งแต่สัตว์เป็นต้นไปจนถึงทวดาและอริยบุคคล) สุขทางใจ คือ ความสุขที่เกิดจากความยินดีที่เข้ามากระทบใจ เช่น ความรัก คำสรรเสริญ การให้เกียรติ การเสียสละ การคิดดี ความชอบ […]

6 เทคนิค สร้างสมาธิ สติไม่หลุด จดจ่อได้นาน ทำงานมีประสิทธิภาพ

เทคนิค สร้างสมาธิ ให้ทำงานมีประสิทธิภาพ หลายคนประสบปัญหา ไม่สามารถโฟกัสกับงานได้นานๆ หรือบางทีรู้สึกไม่มีสมาธิ ทำให้งานที่ทำอยู่ไม่ประสบผลสำเร็จเสียที วันนี้เราจึงมีเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วย สร้างสมาธิ ให้จดจ่อได้นานและทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ เมื่อมนุษย์จดจ่อได้ลดลง บริษัท Microsoft เผยแพร่ผลสำรวจว่า คนยุคปัจจุบันมีสมาธิจดจ่อสั้นลงจาก 12 วินาทีเหลือเพียง 8 วินาที จนหลายครั้งไม่สามารถทำงานให้สำเร็จลุล่วงได้ ชีวจิตจึงขอเสนอวิธีสร้างสมาธิมาฝาก ดังนี้ • หยุดเช็กโทรศัพท์ก่อนเข้านอน – หลังตื่นนอน โปรดสงวนเวลานั้นไว้ให้สมองและจิตใจของคุณค่อยๆ ผ่อนคลายลงจนเข้าสู่ห้วงนิทราหรือตื่นรับวันใหม่ด้วยความสงบ • เพิ่มเวลาทำกิจกรรมกลางแจ้ง การออกไปเดินเล่นในสวนใช้เวลาท่ามกลางธรรมชาติ เปิดโอกาสให้ประสาทสัมผัสทุกระบบของคุณได้ทำงานตามธรรมชาติ ควรฝึกอย่างน้อยวันละ 20 – 30 นาที • กำมือ – คลายมือ วิธีง่ายๆ อย่างกำมือเข้าแล้วคลายฝ่ามือออกช้าๆ โดยกำหนดลมหายใจไปด้วย การขยับมือต่อเนื่องอย่างน้อยครั้งละ 2 – 3 นาที จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย • เปิดแท็บทำงานบนคอมพิวเตอร์เพียง 2 – […]

Unknown 5 โรคเหตุอ่อนเพลียเรื้อรัง

Unknown 5 โรคเหตุอ่อนเพลียเรื้อรัง หนุ่มสาววัยทํางานมี อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง กันมากขึ้น หลายคนลองปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตตามแนวทางชีวจิตแล้ว แต่อาการเดิมๆ ยังคงอยู่ ฉะนั้นลองเช็กสาเหตุที่คุณอาจคิดไม่ถึงดังต่อไปนี้ดูค่ะ ทำความรู้จักรู้จักอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง หรือ Chronic fatigue syndrome (CFS) คือ กลุ่มอาการอิดโรยเรื้อรังที่เกิดจากความผิดปกติจากระบบกลไกของร่างกาย ซึ่งในปัจจุบันยังไม่สามารถสรุปสาเหตุที่แท้จริงของกลุ่มอาการเหล่านี้ได้เพราะอาการแสดงออกคล้ายกับหลายโรค เช่น ไข้หวัดใหญ่ เป็นต้น สำหรับใครที่ป่วยเป็นโรคอ่อนเพลียเรื้อรังแล้ว ย่อมส่งผลให้ร่างกายมีภูมิต้านทานลดลง รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า ไม่มีสมาธิ เจ็บคอ ต่อมน้ำเหลืองโตบริเวณคอหรือรักแร้ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อโดยไม่ทราบสาเหตุ ปวดศีรษะ นอนหลับไม่สนิท เมื่อตื่นนอนขึ้นมาแล้วจะรู้สึกไม่สดชื่น หรือรู้สึกเหนื่อยแบบหมดแรงนานมากกว่า 1 วัน ถึงแม้จะได้พักผ่อนอย่างเพียงพอแล้วก็ตาม นอกจากนี้ ยังอาจพบอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ปวดมวนท้อง คลื่นไส้ อาเจียน ท้องอืด ท้องเสีย ไอเรื้อรัง วิงเวียน มีอาการจะเป็นลมเวลายืนนานๆ รวมถึงพบความผิดปกติในการมองเห็น เช่น ปวดตา ตาแห้ง มองเห็นภาพเบลอ หรือจู่ๆ […]

keyboard_arrow_up