ประสบการณ์ กำจัดจุดอ้วน

จุดอ้วน ต้องกำจัดอย่างไร คุณหมอมาเล่าให้ฟัง จากประสบการณ์ของคนใกล้ตัว การที่เราจะลดน้ำหนักได้นอกจากจะลดการนำพลังงานเข้าสู่ร่างกาย ติดตามอ่านค่ะ

ทำอย่างไรเด็กๆ โตไป ไม่อ้วน ไม่ป่วย

ไม่อ้วน ไม่ป่วย ต้องทำอย่างไร สองสามวันก่อน หมอรุ่นน้องคนหนึ่งพาลูกและสามีมาเยี่ยมผมที่บ้านในอำเภอมวกเหล็กสามีของเธอเป็นฝรั่ง ลูกสองคนจึงมีรูปร่างคล้ายฝรั่ง ยังไม่ทันเข้าอนุบาลเลย ตัวเบ้อเริ่มเทิ่มแล้วคุยกันไปคุยกันมาจึงได้ทราบว่า ครอบครัวนี้เป็น วีแกน (Vegan) กันทั้งบ้าน

กระเจี๊ยบ ลดความดัน ถนอมหัวใจ

กระเจี๊ยบ ผักดอกที่มีสีแดงสดใส รูปลักษณ์โดดเด่น ถนอมหัวใจ และมาพร้อมสรรพคุณทางยาที่หลายประเทศให้การยอมรับดื่มชาดอกกระเจี๊ยบลดความดัน

เทคนิคกินอาหาร ล้างพิษน้ำตาล

ในปัจจุบัน มีกระแสสุขภาพที่ผู้คนหันมาพูดถึงกันมากอยู่เรื่องหนึ่ง นั่นก็คือ การ ล้างพิษน้ำตาล หรือ Sugar Detox ซึ่งได้รับการตีพิมพ์ออกมาเป็นหนังสือมากมาย ทั้งๆ ที่รู้ว่าความหวานนั้น กินมากก็ไม่ดี แต่จะให้ลดทันทีทันใดคงทำได้ยาก

นวดกดจุดแบบจีน แก้ร้อนวูบวาบ

แก้ร้อนวูบวาบ ผู้หญิงเมื่ออายุย่างเข้า 40 ปี รังไข่จะเริ่มเสื่อมสภาพ ปริมาณการตกไข่จะลดลง และในที่สุดก็เข้าสู่วัยหมดระดู ซึ่งมักใช้เวลา 4 ปี ฉะนั้นการหมดระดูของผู้หญิงจะอยู่ในช่วงอายุ 43 – 52 ปี

เช็กสีลิ้น แบบจีน ทำนายโรคแม่นเป๊ะ

เช็กสีลิ้น ทำนายโรค ทราบเหตุผลหรือไม่คะว่า ทำไมแพทย์จีนจึงให้เราแลบลิ้นเวลาตรวจรักษาโรค หลายคนถึงกับงงว่า “เอ๊ะ…ดิฉันท้องเสีย แล้วเกี่ยวอะไรกับลิ้นคะคุณหมอ” เพราะหนึ่งในวิธีตรวจวินิจฉัยตามศาสตร์แพทย์แผนจีนนั้นต้องอาศัยการดูลิ้น เพราะลิ้นเชื่อมต่อกับอวัยวะภายใน ทั้งชี่เลือด เส้นลมปราณ และสารน้ำ

โปรแกรมอาหาร ต้านอ้วน

อาหาร ต้านอ้วน ปัจจุบันเกิดกระแสการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมสารพัดยี่ห้อ ซึ่งกลายเป็นที่ถกเถียงกันในโลกออนไลน์ว่ามีสรรพคุณช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ ถ้าหากไม่กินอาหารเสริม

HOW – TO หยุดสัญชาตญาณ ติดหวาน มัน เค็ม

ติดหวาน มัน เค็ม ทำป่วย ทางตอนเหนือของรัฐแคลิฟอร์เนีย ประเทศสหรัฐอเมริกา มีรีสอร์ตเพื่อสุขภาพเล็กๆ แห่งหนึ่งชื่อ “ทรูนอร์ท” มีวิธีช่วยคนให้เอาชนะโรคเรื้อรังของตัวเองด้วยการเปลี่ยนอาหาร โดยเริ่มจากการอดอาหารก่อน อดจริงๆ เพราะให้ดื่มแต่น้ำเปล่า แล้วไม่ใช่แค่วันสองวันนะ บางคอร์สอดอาหารนานถึงเดือนครึ่ง

สาวทำงาน ลดหุ่นเพิ่มสมาธิ ร่างกายฟิต เฟิร์ม

ลดหุ่นเพิ่มสมาธิ สำหรับผู้หญิงเรา การมีรูปร่างดีมีชัยไปกว่าครึ่งหรือทำให้สบายไปแปดอย่างคงไม่ผิดนัก เพราะน้ำหนักที่สมดุล นำมาซึ่งสุขภาพแข็งแรงและความสวยสดใส ที่สุดแล้วบุคลิกอันต้องตาก็จะตามมาโดยอัตโนมัติ

21 วัน กำราบสิว ด้วยแพทย์แผนจีน

วิธี กำราบสิว สิวเป็นปัญหากวนใจที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตเป็นอย่างมาก ถึงแม้แพทย์แผนปัจจุบันจะมองว่าสิวเป็นปัญหาที่ไม่รุนแรงนัก แต่การเป็นสิว โดยเฉพาะสิวที่เห่อรุนแรงบนใบหน้านั้น ทำให้เราขาดความมั่นใจ จนหลายคนต้องสูญเสียค่าใช้จ่ายเป็นจำนวนมากเพื่อรักษาสิวและรอยดำ

คุณหรือคนใกล้ชิด ป่วยทางจิต หรือไม่ เช็คได้ เช็คก่อนดีแน่นอน

ชีวจิต ขอพูดถึงอาการซึมเศร้าของผู้ที่มีอาการ ป่วยทางจิต ซึ่งแบ่งออกเป็นสองพวก พวกแรกคือ มีสาเหตุจากสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา อีกพวกหนึ่งนั้นมีสาเหตุมาจากภายใน มักจะมาจากความผิดปกติเกี่ยวกับร่างกาย อาจจะเป็นความผิดปกติเกี่ยวกับต่อมบางอย่าง เช่น ต่อมไทรอยด์ ต่อมหมวกไต หรือต่อมไร้ท่อหลายๆ ต่อมก็ได้

ฝึกหายใจ บริหารปอดให้ระบบหายใจเริ่ด

ฝึกหายใจ เพิ่มพลังปอด ด้วยเทคนิคง่ายๆ พร้อมท่าบริหาร ฝึกหายใจ ถือเป็นพื้นฐานสําคัญที่ช่วยให้ระบบทางเดินหายใจสามารถทํางานได้เต็มศักยภาพ เพราะฉะนั้น เราจึงเตรียมวิธีการบริหารลมหายใจเพิ่มพลังให้ปอด เพื่อช่วยระบบการหายใจทํางานได้สะดวกมากขึ้นและให้ออกซิเจนเข้าสู่ปอดได้อย่างเต็มที่มาฝากกัน ท่าที่นํามาแนะนํานี้ มาจากคู่มือการฝึกการบริหารการหายใจและการออกกําลังกายแบบแอโรบิคเพื่อสุขภาพปอดของ ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิงสุภรี สุวรรณจูฑะ จากโครงการส่งเสริมและฟื้นฟูสมรรถภาพปอดเด็ก คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี หายใจด้วยอวัยวะต่างๆ กล้ามเนื้อท้อง การปฏิบัติ 1.นอนหงายกับพื้น วางแขนแนบลําตัว วางมือบนหน้าอกและหน้าท้อง 2.งอเข่าทั้งสองข้างขึ้นในท่าที่สบาย สูดลมหายใจเข้าลึกๆ ให้หน้าท้องป่องออก ทําอย่างนี้ซ้ำ 2-3 ครั้ง 3.ค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกเบาๆ ผ่านทางไรฟัน ในขณะที่ ริมฝีปากเผยออกเพียงเล็กน้อย ทําติดต่อกันนานประมาณ 3 เท่าของระยะเวลาหายใจเข้า ประโยชน์ การบริหารการหายใจ โดยใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องหรือกะบังลม เป็นการหายใจที่ใช้กําลังน้อยที่สุดและได้ลมเข้า-ออกจากปอดมากที่สุด Tip ถ้าหายใจถูกต้อง หน้าท้องจะป่องออกและหน้าอกจะมีการเคลื่อนไหวน้อยมาก โดยเฉพาะส่วนบนสังเกตจากการขยับของมือทั้งสองที่วางทาบไว้ กล้ามเนื้อทรวงอกด้านข้าง การปฏิบัติ 1.วางฝ่ามือลงบนลําตัวบริเวณใต้ราวนม 2.หายใจเข้าและหายใจออกเหมือนท่าแรก โดยให้บริเวณทรวงอกและชายโครงส่วนล่างป่องออกในช่วงหายใจเข้าและยุบลงให้มากที่สุด ประโยชน์ ช่วยเพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหวทรวงอกให้มากขึ้น และช่วยขับเสมหะ Tip หากชํานาญแล้วลองใช้มือกดเบาๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกได้ออกแรงเพิ่มขึ้นขณะหายใจเข้าและให้ลมออกจากปอดส่วนล่างให้มากที่สุด […]

หัวล้าน เป็นหย่อม…แก้ไม่ยาก

พูดถึงเรื่องผมบาง หัวล้าน คุณหนุ่มๆ หลายท่านมักเกิดอาการผวาไปตามๆ กัน แต่ที่น่าตกใจมากกว่านั้นก็คือ วันดีคืนดีตื่นมาหวีผมแล้วพบว่าผมตัวเองแหว่งเป็นวงเท่าหัวแม่โป้ง นี่สิ…จะทำอย่างไรกันดี

10 วิธี ใช้น้ำมันหอมระเหยอย่างชาญฉลาด และปลอดภัย

น้ำมันหอมระเหย 10 วิธีใช้อย่างชาญฉลาด ปลอดภัย น้ำมันหอมระเหย คือ สารสกัดประเภทน้ำมันที่สกัดได้จากพืช ซึ่งแต่ละชนิดมีคุณสมบัติที่แตกต่่างกันไปขึ้นอยู่กับพืชแต่ละชนิด  แล้วเราจะนำ น้ำมันหอมระเหยมาใช้อย่างไรให้ถูกต้อง ผมมีวิธีการง่ายๆ จาก คู่มือการจัดการสปา ของกรมสนับสนุนบริการสุขภาพ  มาฝากทุกคนครับ ดังต่อไปนี้ 1.การสูดดมโดยตรง โดยการเปิดฝาขวดแล้วสูดดมกลิ่นโดยตรง หรือเราอาจใช้สำลี  ผ้าชุบน้ำอุ่นๆ ชุบน้ำมันหอมระเหย แล้วสูดดมน้ำมันหอมระเหยจากขวด เช่น โรคหวัด คัดจมูก น้ำมูกไหล และไมเกรน 2. สูดดมในอ่าง หยดน้ำมันหอมระเหย 5- 10 หยด ลงในอ่างน้ำร้อนที่มีไอร้อนเเล้วสูดดม แล้วใช้ผ้าคลุมศีรษะเหนื่ออ่างน้ำร้อน เพื่อป้องกันไม่ให้ไอน้ำกระจายและหายไปอย่างรวดเร็ว ช่วยบบรรเทาอาการหวัด 3.เตาน้ำมันหอมระเหย หยดน้ำมันหอมระเหย 15-20 หยด ลงในเตาต้ม น้ำมันหอมระเหย ที่มีน้ำต้มอยู่ 1/3 ถ้วย พร้อมกับจุดเทียนไว้ใต้เตา วิธีการนี้ช่วยสร้างบรรยากาศ และกลิ่นหอมน้ำมันหอมระเหยในวงกว้าง เช่น รักษาอาการนอนไม่หลับ คลายความเครียด 4.ใช้นวดตัว ใช้น้ำมันหอมระเหยนวด แก้อาการปวดเมื่อกล้ามเนื้อ […]

6 เดือนลด อ้วน 10 กิโล ง่ายนิดเดียว

อ้วน คำสั้นๆ แต่น่าสะพรึงกลัวอยู่ไม่น้อย ยิ่งคุณสุภาพสตรีด้วยแล้ว อย่าได้เอ่ยคำนี้กับเธอเชียว มีหวังได้นอนไม่หลับกระสับกระส่ายกันเป็นแน่ 

มะเร็งจิสต์… บันทึกโรคร้ายของนายแบบ

โรคมะเร็งจิสต์ … บันทึกโรคร้ายของ คุณแม็ค – รชต ไตรโลกวิชัย โรคมะเร็งจิสต์ โรคมะเร็งหายากที่น้อยคนจะเป็น มีเพียง 15 คนในล้านคนเท่านั้น  อาการของโรค และการรักษาโรคมะเร็งจิสต์จะเป็นอย่างไร เราลองมาดูกันนะครับ บางครั้งเมื่อโรคร้ายมาเยือนจะส่งสัญญาณเตือนผ่านทางร่างกาย แต่หากละเลยไม่ใส่ใจอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นและปล่อยทิ้งไว้ อาการจะยิ่งแย่ลงและรักษายาก ซึ่งอาจรุนแรงถึงชีวิตได้คุณแม็ค – รชต ไตรโลกวิชัย นักแสดงและนายแบบหน้าใหม่ วัย 35 ปี เคยชะล่าใจกับอาการผิดปกติที่เกิดขึ้น จนเกือบเอาชีวิตไม่รอดจากโรคมะเร็งจิสต์ อาการธรรมดาที่ไม่ธรรมดา คุณแม็คเล่าให้ฟังว่า เมื่อสองปีก่อนเกิดผื่นแพ้คล้ายยุงกัดที่หน้าท้องและหลัง เขาคิดว่าคงเป็นผื่นแพ้ธรรมดาเพราะปกติมีอาการแพ้ง่ายอยู่แล้ว และเริ่มมีอาการแสบร้อนกลางอกคล้ายเป็นกรดไหลย้อน เมื่อกินยาลดกรดอาการก็ดีขึ้น จึงไม่ได้เอะใจและคิดไม่ถึงว่าจะเป็นโรคร้ายแรงต่อมาหน้าท้องก็เริ่มใหญ่ขึ้น ขนาดรอบเอวจาก 31 นิ้วเพิ่มขึ้นเป็น 33 – 34 นิ้ว ทั้งที่ช่วงนั้นเขาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจนน้ำหนักลด เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายก็ลดลงเขาคิดว่าคงอ้วนลงพุง จึงละเลยอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นคุณแม็คมีอาการเหล่านี้แบบเป็น ๆ หาย ๆ นาน 2 – 3 เดือน วันหนึ่งขณะออกกำลังกายด้วยการชกมวย ขณะที่ยกขาขึ้นเตะกระสอบทราย […]

เกาต์จากนิ่วในไต รักษาอย่างไร

โรคเกาต์ จากนิ่วในไต รักษาอย่างไร โรคเกาต์ โรคเงียบที่สร้างความเจ็บปวด และทรมานตามข้อต่างๆของร่างกาย  แต่ถ้าเป็นเกาต์ด้วย เป็นนิ่วด้วย จะรักษาอย่างไรให้ถูกต้อง กูรูจากชีวจิตโฮม มีคำตอบครับ Question คุณพ่อเป็นโรคนิ่วในไต กําลังรอผ่าตัด ตอนน้ีปวดตามข้อศอกและเข่า ไปตรวจเลือด พบว่า เป็น โรคเกาต์ อยากขอคําแนะนําในการ ดูแลสุขภาพโดยไม่ต้องพึ่งยา เพราะกลัวกระทบ ต่อโรคไตค่ะ คุณ สิริกุล บุราคัม Answer ก่อนอื่นขอบอกว่าการรักษาโรคนิ่วในไตและ เกาต์ ต้องใช้การรักษาแบบผสมผสานครับ โดยขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยของแพทย์และ ความรุนแรงของอาการ สําหรับโรคนิ่วในไต แนะนําให้ปฏิบัติตัว ตามแพทย์สั่งคือ เข้ารับการผ่าตัด ส่วนโรคเกาต์มีความเกี่ยวเนื่องกับโรคนิ่วในไต เพราะผลการวิจัย พบว่า ผู้ป่วยข้ออักเสบจากโรคเกาต์ร้อยละ 25 จะมีนิ่วในไตด้วย โรคเกาต์เกิดจากกรดยูริก (Uric Acid) ซึ่งมีลักษณะผลึกเป็น รูปเข็มปลายแหลมทั้งสองด้าน สะสมในร่างกายมาก มักตกค้าง ตามข้อ โดยเฉพาะข้อเท้าและข้อนิ้วหัวแม่เท้า ทําให้เน้ือเย่ือเกิดการ อักเสบ บวมแดง และเจ็บปวด […]

หัวใจเข้มแข็ง อารมณ์แจ่มใส จิตใจงดงามสไตล์ คุณตุ๊ก – ชนกวนันท์ รักชีพ

ตุ๊ก ชนกวนันท์ รักชีพ  สุขภาพแข็งเเรงด้วยอาหารออร์แกนิก ตุ๊ก ชนกวนันท์ รักชีพ  เป็นคุณแม่ของน้องแพรว – เด็กหญิงแพรวพิชชา และ น้องภูมิ -เด็กชายพิชญ์ภูมิ วัชรคุณ ปัจจุบันเป็นแบรนด์แอมบาสซาเดอร์ผลิตภัณฑ์แม่และเด็ก นางแบบนักแสดง พิธีกรรายการต่าง ๆ และล่าสุดคุณตุ๊กได้รับรางวัล Mother of the Year 2013 จากนิตยสาร เรียลพาเรนติ้ง (Real Parenting) คุณตุ๊กได้สนทนากับ ชีวจิต เกี่ยวกับการทำงาน วิธีดูแลลูก ๆ ที่น่ารักทั้งสองคน พร้อมเผยเคล็ดลับถนอมกายใจให้แข็งแรง งดงามจากภายในสู่ภายนอกให้ฟังอย่างละเอียดยิบ ดังรายละเอียดต่อไปนี้ค่ะ เข้าใจงานพัฒนาตนเองอยู่เสมอ “ตุ๊กถือว่าตัวเองโชคดีมาก ๆ ที่มีโอกาสได้ทำงานเป็นพิธีกรรายการเด็กค่ะ เพราะการเข้ามาทำงานตรงนี้แตกต่างไปจากการเป็นนางแบบ ซึ่งทำให้ได้ ลองผิดลองถูกและทำให้สามารถพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง” คุณตุ๊กอธิบายว่า งานพิธีกรเป็นงานที่ต้องทำเป็นทีม ซึ่งทีมที่คุณตุ๊กทำงานอยู่ด้วยนั้น เป็นทีมงานที่มีประสิทธิภาพมาก ทำให้คุณตุ๊กเรียนรู้วิธีการทำงานจากคนเก่ง ๆ ผลงานจึงออกมาดีถึงแม้จะยังอยู่ในช่วงเริ่มต้นเท่านั้น แต่เชื่อมั่นว่าหากตั้งใจฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง งานจะช่วยพัฒนาตนเองไปได้อีกมาก คุณตุ๊กเล่าว่า “เมื่อได้มาทำงานร่วมกัน […]

keyboard_arrow_up