ไลฟ์สไตล์ ลดเครียด แก้ซึมเศร้า

ไลฟ์สไตล์ ลดเครียด แก้ซึมเศร้า รีบทำตามด่วน ไลฟ์สไตล์ ลดเครียด แก้ซึมเศร้า ที่ต้องรีบทำตาม เพราะโควิดยังไม่สิ้น ผู้คนจึงต้องเผชิญกับความเครียดอย่างไม่หยุดหย่อน ยิ่งในช่วงที่มีการระบาดอย่างต่อเนื่องและเศรษฐกิจที่ซบเซา ก็ยิ่งส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ของทุกคน ความเครียดเล็กน้อยเป็นสิ่งที่ดีและจำเป็นต่อการอยู่รอด แต่ ความเครียด ที่รุนแรงหรือเป็นเวลานานสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียดได้ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคซึมเศร้า โรคอัลไซเมอร์ โรงมะเร็ง และอื่นๆ รู้หรือไม่ว่า ความเครียดเรื้อรังอาจนำไปสู่อาการและการลุกลามของโรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียด พร้อมกับระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลที่สูงขึ้น ดร. แคโรไลน์ เมสเซอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อ ในเมืองนิวยอร์ก ประเทศสหรัฐอเมริกา มักพูดคุยกับผู้ป่วยเกี่ยวกับการจัดการกับความเครียดว่า “มันสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับความรู้สึกที่อยู่อย่างสุขสบาย เพราะบ่อยครั้งที่ผู้ป่วยมีอาการผมร่วง อ่อนเพลีย และนอนไม่หลับ โดยที่พวกเขาคิดว่า เกิดจากฮอร์โมน แต่จริงๆแล้วอาการเหล่านี้อาจเกิดจากความเครียด โดยการเพิ่มระดับของคอร์ติซอล” และนี่คือวิธีเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อลดระดับความเครียดของคุณ นั่งสมาธิ การฝึกสมาธิทำให้การทบทวนและวิเคราะห์ดีขึ้น เว็บไซต์ National Library of Medicine เผยว่า งานวิจัยในปี 2560 แสดงให้เห็นว่า การทำสมาธิสามารถช่วยลดระดับคอร์ติซอล […]

สูตรแก้สมองเบลอ แก๊งคนนอนดึก (SLEEPLESS TO RESCUE)

สูตรแก้สมองเบลอ แก๊งคนนอนดึก ยุคสมัยที่เปลี่ยนไปทำให้ไลฟ์สไตล์ของผู้คนเปลี่ยนแปลงตามไปด้วย ยิ่งเดี๋ยวนี้โลกออนไลน์มีสิ่งน่าสนใจมากมาย

IDEAL LIFESTYLE ชีวิตดี สมองดี งานดี

IDEAL LIFESTYLE ชีวิตดี สมองดี งานดี สมองคือกองบัญชาการที่สำคัญของร่างกาย มีหน้าที่ควบคุมทุกระบบของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการหายใจ การเคลื่อนไหว ความรู้สึก…

10 สูตรยาไทยลดอ้วน ช่วยหุ่นเฟิร์ม

10 สูตรยาไทยลดอ้วน ช่วยหุ่นเฟิร์ม สูตรยาไทยลดอ้วน โรคอ้วนหรือภาวะน้ำหนักเกินจัดเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ที่ทุกคนต้องตระหนักและให้ความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง เพราะโรคอ้วนไม่ได้เป็นเพียงแค่ปัญหาสุขภาพเท่านั้น แต่ยังมีความเกี่ยวข้องกับภาพลักษณ์ บุคลิกภาพ และการให้คุณค่าทางสังคมอีกด้วย การแพทย์แผนไทยระบุว่า โรคอ้วนหรือภาวะน้ำหนักเกินนั้นเกิดจากความผิดปกติของธาตุทั้ง 4 ที่ไม่สมดุลกันทำให้การทำงานในร่างกายผิดปกติและนำไปสู่การเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคลม โรคอัมพฤกษ์อัมพาต ฯลฯ เช่นเดียวกับการแพทย์แผนปัจจุบันที่ระบุว่า โรคอ้วนเกิดจากการกินอาหารที่ให้พลังงานปริมาณมากกว่าพลังงานที่ร่างกายเผาผลาญออกไป จึงทำให้มีไขมันสะสมในร่างกายมากผิดปกติและเกิดโรคเรื้อรังตามมา ปักษ์นี้จึงได้รวบรวม 10 ตำรับยาสมุนไพร สูตรยาไทยลดอ้วน ลดอ้วนจากผู้เชี่ยวชาญและในคัมภีร์โบราณมาแนะนำดังต่อไปนี้ ตำรับคัมภีร์วรโยคสาร คัมภีร์วรโยคสารเป็นคำภีร์เก่าแก่ ที่เขียนไว้ในหนังสือแพทยศาสตร์สงเคราะห์ ซึ่งเป็นตำราการแพทย์แผนไทยแห่งชาติ ที่ว่าด้วยเรื่องของสมุนไพร รสยา และสรรพคุณทางยา รวมถึงคุณค่าทางโภชนาการของอาหาร เนื้อหาในคัมภีร์ระบุว่า รูปร่างของคนมี 3 ลักษณะ คือ คนผอม คนอ้วน และคนรูปร่างกำลังดี โดยเฉพาะคนผอมต้องกินบำรุงให้รูปร่างปกติ คนที่มีรูปร่างปกติอยู่แล้วต้องกินบำรุงให้ร่างกายสมดุลไปตลอด และสำหรับคนอ้วนนั้นจำเป็นต้องลดน้ำหนักให้รูปร่างกลับมาปกติ เพราะหากไม่ลดน้ำหนักหรือทำให้รูปร่างกลับมาสมดุลปกติจะทำให้เกิดโรคอื่น ๆ ตามมาได้ ในคัมภีร์วรโยคสารได้ระบุตำรายาสมุนไพรที่ช่วยลดความอ้วนไว้ ดังนี้ ตำรับที่ 1 ส่วนผสม […]

เคล็ดลับลดอ้วน ดูแลรูปร่าง ให้หุ่นปัง ไม่พัง ไม่ย้วย

เคล็ดลับลดอ้วน ดูแลรูปร่าง อย่างไร ไม่ให้พัง ไม่ให้ย้วย วันนี้ผู้เขียนมีข้อมูลน่าสนใจเกี่ยวกับ เคล็ดลับลดอ้วน ดูแลรูปร่าง ให้ไม่พัง ไม่ย้วย จากนายแพทย์สมบูรณ์ รุ่งพรชัย คอลัมนิสต์ประจำนิตยสารชีวจิต ได้ให้คำแนะนำเอาไว้เป็นข้อๆ ดังนี้ ออกกำลังกาย ท่องจำให้ขึ้นใจ ถ้ากินแป้งและน้ำตาลเข้าไป ต้องออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานทั้งหมด ไม่เหลือไขมันส่วนเกินสะสมในร่างกาย ควบคุมแป้ง หลังออกกำลังกายแล้วต้องควบคุมตนเองไม่บริโภคคาร์โบไฮเดรตอีก เพราะร่างกายต้องการการพักผ่อน หมอฝากเคล็ดลับไว้ว่า ควรกินอาหารมื้อก่อนออกกำลังกาย 75% และกินมื้อหลังออกกำลังกาย 25% แต่ก็ไม่อดแป้ง การกินคาร์โบไฮเดรตจำเป็นมากในการออกกำลังกาย ทั้งนี้เพื่อให้กล้ามเนื้อและหัวใจทำงานเต็มที่ขณะออกกำลังกาย และจะช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น กระตุ้นให้เกิดการสร้างเซลล์กล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เน้นเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ให้ความสำคัญกับมวลกล้ามเนื้อ ยิ่งมีมวลกล้ามเนื้อมากเท่าไร ยิ่งห่างไกลจากโรคมากขึ้น เพราะฉะนั้นเราจึงต้องออกกำลังกายเพื่อให้มวลกล้ามเนื้อแข็งแรงเสมอ ใส่ใจกับการกิน คนทั่วไปควรบริโภคโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตวันละ 50-60% ของปริมาณแคลอรี่ โดยโปรตีนนั้นขึ้นอยู่กับกิจกรรมการออกกำลังกายว่ามีลักษณะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อมากน้อยแค่ไหน ส่วนใหญ่จะอยู่ที่ปริมาณ 0.8-1.2 กรัม กรณีที่กินเกินมากกว่าที่แนะนำไม่ควรทำในระยะยาว เพราะจะทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ภาวะไตเสื่อม หรือเส้นเลือดเสื่อมได้ ดื่มน้ำ น้ำ นั้นสำคัญเสมอ เวลาควบคุมน้ำหนัก เราเร่งการเผาผลาญพลังงาน […]

งานวิจัยใหม่พบ การ ” เล่นเกม ” มีส่วนต้าน ซึมเศร้า ในเด็กผู้ชาย

งานวิจัยใหม่พบ การ ” เล่นเกม ” มีส่วนต้าน ซึมเศร้า ในเด็กผู้ชาย เป็นการค้นพบที่น่าสนใจทีเดียวในสังคมที่การ เล่นเกม คือจำเลยของทุกสิ่งอย่าง ล่าสุดมีการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ลงใน Psychological Medicine ระบุว่า การเล่นวิดีโอเกมทั่วๆไป มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงอาการ ซึมเศร้า ในเด็กผู้ชาย (ไม่ใช่เด็กผู้หญิง) ในขณะเดียวกัน การใช้โซเชียลบ่อยๆ ก็มีส่วนเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการซึมเศร้าในเด็กผู้หญิง (ไม่ใช่เด็กผู้ชาย) มาดูรายละเอียดกันเลย การค้นพบความเชื่อมโยงที่น่าสนใจ ในการศึกษาใหม่นี้เก็บข้อมูลจากเด็ก 11,341 คนที่เกินในช่วงปีค.ศ. 2000-2002 ที่เข้าร่วมในโครงการ Millennium Cohort Study ในประเทศอังกฤษ พบว่า เด็กผู้ชายที่เล่นวิดีโอเกมอย่างน้อยเดือนละครั้งหรือมากกว่านั้นในช่วงอายุ 11 ปี มีคะแนนความซึมเศร้าน้อยกว่าคนที่ไม่ได้เล่น หรือเล่นเกมน้อยกว่า 24-31 เปอร์เซ็นต์ อาจเพราะความสนุกของเกม ผู้วิจัยได้คาดการณ์ว่า การเล่นวิดีโอเกมอาจเปิดโอกาสให้เด็กๆได้มีปฏิสัมพันธ์ไปพร้อมๆกับความสนุกซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากในเด็กผู้ชายที่ไม่ได้ประสบการณ์เหล่านี้จากกิจกรรมทางกาย เด็กผู้ชายใช้เวลาในการเล่นเกมมากกว่าเด็กผู้หญิง ในขณะที่ผู้หญิงใช้เวลากับโซเชียลเน็ตเวิร์กมากกว่าเด็กผู้ชาย แต่การเล่นเกมมากของเด็กผู้ชาย ช่วยลดอาการซึมเศร้าในเด็กผู้ชายได้ แต่การเล่นโซเชียลมากกว่าในเด็กผู้หญิงกลับเพิ่มความเสี่ยงโรคซึมเศร้าในเด็กผู้หญิงมากกว่า ยังต้องศึกษากันต่อไป อันที่จริงก็ยังมีปัจจัยสำคัญอื่นๆ ที่สามารถรวมเข้ามาในการศึกษาเพื่อตัวอย่างการศึกษาที่หลากหลายมากขึ้น เช่น […]

10 STEPS รักษาออฟฟิศซินโดรม จากศีรษะจรดปลายเท้า

10 STEPS รักษาออฟฟิศซินโดรม จากศีรษะจรดปลายเท้า ขอนำเสนอ 10 วิธีปฏิบัติเพื่อ รักษาออฟฟิศซินโดรม ที่ครอบคลุมทุกอวัยวะ ดังนี้ 1. นวดอายุรเวท แก้ปวดศีรษะ หนังสือ Indian Head Massage: Discover the power of touch โดย นาเรนดรา เมตา นักกายภาพบำบัดด้วยศาสตร์ ออสทีโอพาธี (Osteopathy) สมาชิกของ The College ofOsteopaths กรุงลอนดอน อังกฤษ อธิบายว่า ผู้มีความเสี่ยงปวดศีรษะรุนแรงหรือไมเกรนคือผู้ที่อยู่ในกลุ่มวาตะโทษะ มีรูปร่างผอมบาง สูงหรือเตี้ยมาก กล้ามเนื้อเจริญไม่ดี ทั้งนี้การนั่งทำงานโดยจ้องจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ ทำให้คนกลุ่มนี้มีอาการไมเกรนกำเริบได้บ่อย สำหรับวิธีแก้ไข ศาสตร์อายุรเวทแนะนำให้ปรับวิถีชีวิต โดยลดระยะเวลานั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์ กินอาหารที่มีฤทธิ์ร้อน เช่น ขิง ขมิ้น พริกไทย หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสขม เช่น มะระ งดอาหารแห้ง เน้นกินอาหารสดใหม่ […]

6 เทคนิคสุดง่าย DETOX อารมณ์ ช่วยคลายเครียด ให้กลับมาสดชื่นสดใส

6 เทคนิคสุดง่าย DETOX อารมณ์ ช่วยคลายเครียด ให้กลับมาสดชื่นสดใส นอกเหนือจากโรคภัยที่คุกคามสุขภาพกาย ความว้าวุ่นในจิตใจเองก็คุกคามสุขภาพจิตเราไม่น้อย บางคนรู้สึกเหน็ดเหนื่อย ไม่สงบ ไม่มีสมาธิ เพราะมีเรื่องราวในหัวเต็มไปหมด วิตกกังวล เครียด คิดไม่ตก ถ้าคุณกำลังเจอปัญหาเหล่านี้อยู่ ลองมา DETOX อารมณ์ ช่วยคลายเครียด ให้กลับมาสดใหม่ สดชื่น ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญค่ะ 1. อยู่กับปัจจุบัน เราควรสัมผัสประสบการณ์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นรูป รส กลิ่น เสียง ได้ยิน ในสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน คิดถึงแต่ในสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น พยายามดึงตัวเองให้อยู่กับปัจจุบัน ไม่คิดล่วงหน้าไปไกล อาจลองฝึกสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้าออก 2. จดทุกสิ่งอย่าง ถ้าการห้ามใจไม่ให้คิดไปข้างหน้ามันยากมาก เพื่อลดความฟุ้งซ่านเราควรจดลงสมุดค่ะ เช่น แผนงานที่จะทำ ข้าวของที่จะซื้อ อะไรที่เป็นการวางแผนในอนาคต นึกได้ก็จดมันลง เมื่อจดลงกระดาษเป็นรูปธรรมแล้ว จะช่วยให้เราไม่วิตกกังวล พะวงหน้าพะวงหลังได้ 3. ฟังเพลง เสียงดนตรีช่วยปรับอารมณ์ความรู้สึกได้ค่ะ เลือกเพลงที่ช่วยให้เราโฟกัสกับการทำงาน หรือฟังแล้วเกิดสมาธิ 4. […]

THE POWER OF VITAMIN B กินเป็น กินครบ สมองไบรท์ทันที

THE POWER OF VITAMIN B กินเป็น กินครบ สมองไบรท์ทันที VITAMIN B เป็นสารอาหารสำคัญที่เกี่ยวข้องกับ การทำงานของระบบประสาทและสมองหากขาด ไม่เพียงส่งผลให้ร่างกายและสมองอ่อนแอ อาจเพิ่มความเสี่ยงโรคร้ายได้ เช่น โรคสมองเสื่อม โรคซึมเศร้า วิตามินบีมีคุณสมบัติละลายน้ำ ไม่เกิดการสะสมในร่างกาย บ่อยครั้งจึงพบว่าหลายคนขาดวิตามินบีโดยไม่รู้ตัว ฉะนั้นในแต่ละวันจึงควรกินอาหารที่มีวิตามินบีสูง เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินอย่างเพียงพอ มื้อสุขภาพ ปักษ์นี้รวบรวมอาหารหลากหลายชนิดที่ได้ชื่อว่ามีวิตามินบีสูง วิธีกินให้ร่างกายได้รับวิตามินอย่างเพียงพอ พร้อมวิธีกินวิตามินบีในรูปแบบอาหารเสริม และข้อควรระวังที่ต้องรู้ หลากชนิดวิตามินบี หลากคุณประโยชน์ วิตามินบี ช่วยเปลี่ยนสารอาหารเป็นพลังงานมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย จำเป็นต่อสุขภาพดวงตา ผิว ผม ตับ ไปจนถึงช่วยให้ระบบประสาท สามารถทำงานเป็นปกติ นอกจากนี้ National Institutes of Health ยังพบว่า ผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคหัวใจล้มเหลว โรคอัลไซเมอร์ ที่มีระดับวิตามินบี1 (Thiamine) ในเลือดต่ำ หากได้รับการเสริ วิตามินบี1 สามารถช่วยให้อาการป่วยดีขึ้นได้ เช่น […]

ALLERGEN – FREE เลือกชุดชั้นใน เลี่ยงผื่นแพ้

ALLERGEN – FREE เลือกชุดชั้นใน เลี่ยงผื่นแพ้ วันนี้ ชีวจิต มีคำถามจากทางบ้านที่น่าสนใจ สอบถามเกี่ยวกับ เลือกชุดชั้นใน มาอ่านไปพร้อม ๆ กันค่ะ Q : ดิฉันซื้อชุดชั้นในแบบเก็บสัดส่วนมาใช้ เพราะอยากให้รูปร่างกระชับ แต่เพราะเป็นภูมิแพ้ผิวหนัง เวลาถอดชุดชั้นในออกตอนเย็น จะมีผดเม็ดเล็ก ๆ ขึ้นและมีอาการคัน ซึ่งจะเป็นแทบทุกครั้ง เลยอยากขอคำแนะนำว่า มีเทคนิคเลือกชุดชั้นในแบบเก็บสัดส่วนอย่างไรไม่ให้เกิดผื่นคัน หรือมีเทคนิคอะไรที่จะช่วยบรรเทาอาการได้บ้างคะ หมอเจอผู้หญิงหลายราย ที่มาพบด้วยอาการปวดชายโครง ปวดท้อง หลังชา ขาชา ซึ่่งตรวจพบว่า เกี่ยวข้องกับชุดชั้นในแบบเก็บสัดส่วนที่สวมใส่อยู่ แต่ก็พบผู้หญิงจำนวนมากที่สวมใส่ได้โดยไม่มีปัญหาอะไร บางคนบอกว่า หากไม่สวมใส่ชุดชั้นในแบบเก็บสัดส่วนจะขาดความมั่นใจจนไม่กล้าออกจากบ้านเลยทีเดียว ประโยชน์ของชุดชั้นในแบบเก็บสัดส่วน ทำให้รูปร่างดี อกได้รูป เอวคอด ซ่อนพุง แก้มก้นไม่หย่อน ดูสวยงามดึงดูดใจ สามารถลดขนาดเอวลงได้ 1 – 3 นิ้วทันทีที่สวมใส่ หาซื้อได้ง่ายตามความต้องการ มีหลายราคาให้เลือก ใส่แล้วมองไม่เห็นจากภายนอก บางแบบเหมาะกับการออกกำลังกาย เพราะใส่แล้วทำให้เหงื่อออกมาก เกิดความพอใจในรูปร่างที่สวยอย่างทันท่วงที ทำให้อารมณ์ดี […]

3 METHODS รักษา นิ่วในถุงน้ำดี

3 METHODS รักษา นิ่วในถุงน้ำดี หลายคนที่ผมรู้จัก เริ่มเรียงคิวกันเข้ารับการผ่าตัด นิ่วในถุงน้ำดี คือเอาก้อนนิ่วออกไปจากถุงน้ำดี บางรายถึงขั้นต้องตัดถุงน้ำดีออก เพื่อเป็นการตัดไฟตั้งแต่ต้นลม แถมหมอยังกำชับกำชาอีกด้วยว่า ถ้าไม่ยอมผ่าตัดเอาเจ้านิ่วเหล่านี้ออก จะเป็นเหตุให้โรคมะเร็งในถุงน้ำดีและระบบทางเดินท่อน้ำดี ถามหาได้ในภายหลัง คนไข้เลยพากันกลุ้มใจ ไหนจะเป็นนิ่ว ไหนจะเป็นมะเร็ง ปักษ์นี้ผมจึงขออาสามาคลี่คลายปัญหาเรื่อง “นิ่ว” เพื่อที่คุณผู้อ่านจะได้ไม่ต้อง “หน้านิ่วคิ้วขมวด” กันยังไงล่ะครับ คุณเป็นนิ่วแบบไหนกันแน่ ผมขอแบ่งประเภทนิ่วในถุงน้ำดีออกเป็น 3 กลุ่ม ซึ่งแต่ละกลุ่มใช้หลักการรักษาของแพทย์แผนปัจจุบัน ดังนี้ กลุ่มที่ 1 มีนิ่วในถุงน้ำดี แต่ไม่มีอาการอะไรเลย ภาษาหมอ เรียกว่า Incidental Gallstones กลุ่มนี้ตามหลักการแพทย์มาตรฐานสากลมีอยู่ว่า ให้อยู่เฉย ๆ อย่าไปยุ่ง เพราะความเสี่ยงที่คนเป็นนิ่ว โดยไม่มีอาการจะเกิดภาวะแทรกซ้อนภายหลังนั้นมีน้อยมาก จนไม่คุ้มกับความเสี่ยงในการผ่าตัด ซึ่งมีโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อน ถ้าแพทย์คนไหนเข้าไปยุ่ง หมายความว่าจับคนไข้ไปผ่าตัดตะพึดตะพือ แพทย์คนนั้นถ้าไม่บ้าก็ต้องเมาอะไรสักอย่าง เพราะคนในกลุ่มนี้ถ้าเป็นหญิงมีจำนวนถึง 9 เปอร์เซ็นต์ ถ้าเป็นชายมีจำนวน 6 เปอร์เซ็นต์ เฉลี่ยก็ประมาณ 7.5 […]

3 วิธีกินรางจืด ปลอดภัย ร่างกายสะอาดชัวร์

3 วิธีกินรางจืด ปลอดภัย ร่างกายสะอาดชัวร์ วิธีกินรางจืด ปัจจุบันสมุนไพร เป็นที่นิยมในหมู่คนทั่วไป และมีการใช้กันอย่างแพร่หลาย โดยสมุนไพรชนิดหนึ่ง อาจจะมีวิธีกินหรือใช้แก้โรคมากกว่าหนึ่งโรค แถมบางชนิดเหมาะที่จะกินเป็นยารักษาโรคมากกว่ากินเป็นอาหาร ดังนั้น การเลือกใช้สมุนไพรถูกชนิดและถูกต้อง จึงดีและปลอดภัยต่อร่างกาย ในทางกลับกัน หากใช้สมุนไพรผิดวิธีและไม่เหมาะกับโรค นอกจากจะเป็นยาที่ไร้ประโยชน์แล้วยังอาจมีอันตรายถึงชีวิตได้ ครั้งนี้ ผมขอพูดถึงรางจืด ซึ่งเป็นสมุนไพรที่มีการใช้ประโยชน์อย่างเฉพาะเจาะจง โดยก่อนหน้านี้ มีการนำรางจืดมาผสมในผลิตภัณฑ์อาหารและเครื่องดื่ม จนช่วงปลายปี พ.ศ. 2558 สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาได้ร่อนจดหมายเวียน ถึงนายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดทุกจังหวัด โดยระบุว่า ห้ามกินรางจืดเป็นอาหาร หรือผสมลงในผลิตภัณฑ์อาหาร และเครื่องดื่ม เพราะไม่มีประวัติการกินรางจืดเป็นอาหาร และจากข้อมูลงานวิจัยพบว่า การกินรางจืดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบเลือด ตับ และไตทำงานผิดปกติ อีกทั้งอาจทำให้เกิดอันตรกิริยากับยาที่ใช้อยู่เป็นประจำได้ ซึ่งหมายถึงอาจทำให้ยาที่กินอยู่เป็นประจำออกฤทธิ์ได้ไม่เต็มที่ หรือไปเสริมการออกฤทธิ์จนเกิดอันตรายรุนแรง และได้รับผลข้างเคียงจากยาได้ ในทางการแพทย์แผนไทย รางจืด มีฤทธิ์เป็นยาเย็น กินเพื่อลดไข้ ช่วยระบายความร้อนในร่างกาย ฉะนั้นหากกินติดต่อกันเป็นเวลานานจะทำให้ร่างกายมีความเย็น ธาตุต่าง ๆ แปรปรวน ตัวซีด เย็น และมีอาการชาได้ นอกจากนี้ เราสามารถกินรางจืด เพื่อถอนพิษเมาเบื่อต่าง […]

โพรไบโอติก ฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันการเสื่อม

โพรไบโอติก ของดีที่ช่วยเสริมสร้าง ฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันการเสื่อม ทำหน้าที่ป้องกันไม่ให้จุลินทรีย์ก่อโรคเติบโตมากเกินไป ตัวอย่างเช่น ในระบบทางเดินอาหารต้องมีสัดส่วนจุลินทรีย์ดีต่อจุลินทรีย์ก่อโรคในอัตราส่วน 80 : 20 จึงจะทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ตามปกติ  ดังนั้นการกินอาหารที่มีโพรไบโอติกจึงช่วยป้องกันโรคและส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรง โพรไบโอติก ฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันการเสื่อม ทำได้อย่างไร ดังนี้ กินอาหารหมักดองด้วยกฎ 1 สัปดาห์คุณดอนน่าแนะนำว่า ให้กินอาหารหมักดอง 1 ชนิดติดต่อกัน 1 สัปดาห์ เพื่อทดสอบปฏิกิริยาของร่างกาย ว่าจะปฏิเสธ หรือตอบรับจุลินทรีย์ในอาหารหมักดองประเภทนั้น เป็นธรรมดาที่ช่วง 2 – 3 วันแรก อาจมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือท้องเสีย แต่ถ้าร่างกายปรับตัวได้แล้ว อาการดังกล่าวจ ะแทบไม่เกิดขึ้นอีกเลย หากผ่าน 1 สัปดาห์ไปแล้ว ยังมีอาการไม่พึงประสงค์อยู่ แนะนำให้เปลี่ยนไปกินอาหารหมักดองชนิดอื่นแทนเธอทิ้งท้ายว่า กลไกดังกล่าว เป็นวิธีปรับตัวของร่างกายตามธรรมชาติ อีกทั้งแต่ละคนมีสมดุลจุลินทรีย์ในร่างกายที่แตกต่าง ดังนั้น จึงต้องสังเกตอาการที่เกิดขึ้นเฉพาะราย ไม่มีสูตรสำเร็จที่ใช้ได้กับทุกคน เลือกอาหารหมักดองตามกลไกธรรมชาติควรกินอาหารหมักดองทุกวัน โดย คุณดอนน่า ย้ำว่า ต้องเป็นอาหารหมักดองที่มีจุลินทรีย์ที่เติบโตเองตามธรรมชาติ […]

หลักการสำคัญ กินอาหารชะลอวัย

หลักการสำคัญ กินอาหารชะลอวัย มีวิธีที่ทุกคนสามารถทำตามการได้ง่าย ๆ เพราะอาหาร เป็นต้นตอสำคัญที่สุดก็ว่าได้ หลักการสำคัญ กินอาหารชะลอวัย ทำอย่างไร ? อาหารคือแหล่งพลังงานชีวิตก่อนซื้อ หรือกินอาหารทุกครั้ง ให้ตั้งคำถามกับตัวเองว่า “ร่างกายของฉันต้องการ หรือแค่อยากกินอาหารชนิดนี้” เพื่อเตือนตนเอง ให้ใส่ใจการเลือกอาหารหากทำอย่างต่อเนื่องทุกวัน คุณจะเห็นว่า สัดส่วนของอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจริง ๆ จะเพิ่มมากขึ้นโดยธรรมชาติหากตระหนักได้เสมอว่า อาหาร คือแหล่งพลังงานชีวิต มิใช่เป็นแค่เพียงการกิน เพื่อให้อิ่มเป็นครั้งคราว คุณจะมองเห็นคุณค่า ในการใส่ใจเลือกอาหารให้ตนเอง และมองเห็นคุณค่าของการใส่ใจสุขภาพในทุก ๆ มิติ เลือกอาหารโภชนาการสูงการเลือกกินผักผลไม้ที่สด ธัญพืช ถั่วหลากสี จำกัดแป้ง น้ำตาล และเครื่องปรุงรส เลือกโปรตีนย่อยง่าย และมีปริมาณไม่มากเกินไป เน้นอาหารที่ปลูก หรือผลิตแบบเกษตรอินทรีย์ จะทำให้กินน้อยลง แต่ได้รับคุณประโยชน์ทางโภชนาการมากขึ้น อิ่มนานขึ้นและทำให้ร่างกายสดชื่นวิธีนี้ ส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย ช่วยให้อารมณ์คงที่ สมองแจ่มใส ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้น มากกว่า การกินอาหารทั่ว ๆ ไป โดยเฉพาะอาหารที่มีพลังงานชีวิตต่ำ ได้แก่ อาหารทอดและอาหารที่ผลิตในเชิงอุตสาหกรรม กินอย่างเจริญสติเน้นกินด้วยความสำรวม […]

ดื่มน้ำเพื่ออายุยืน เพียงแค่น้ำเปล่าธรรมดา!!

ดื่มน้ำเพื่ออายุยืน เรามักจะได้ยินเสมอ ว่าให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ อย่างน้อยวันละ 1 ลิตร ดื่มน้ำที่ว่า นี่หมายถึงน้ำเปล่านะคะ ดื่มน้ำเพื่ออายุยืน ทำง่าย ๆ ดังนีี้ ดื่มบ่อย ๆไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำ เฉพาะเวลาที่คุณรู้สึกกระหาย จะว่าไปเมื่ออายุเพิ่มขึ้น ต่อมความรู้สึกกระหายน้ำจะเริ่มเสื่อม ทำให้อยากน้ำน้อยลง ควรสังเกต ริมฝีปาก เมื่อเริ่มแห้ง นั่นหมายความว่า ร่างกายต้องการน้ำแล้ว ดื่มตามน้ำหนักตัวคุณดอนน่า มีวิธีคำนวณปริมาณน้ำ ที่ร่างกายต้องการคร่าว ๆ คือ ดื่มน้ำคิดเป็นแก้ว (แก้วละ 12 ออนซ์) ให้ได้ 1/4 ของน้ำหนักตัว เช่น หากมีน้ำหนัก 40 กิโลกรัม ให้ดื่มวันละ 4 แก้ว แต่หากทำกิจกรรมเยอะ และอยู่ในที่ที่มีอากาศร้อน อาจต้องดื่มมากกว่านั้น ดื่มจนปัสสาวะใสร่างกายเรา จะต้องปัสสาวะทุก ๆ 3 – 4 ชั่วโมง และควรเป็นสีใส หากมีสีเหลือง […]

ซูเปอร์ เทอราปีธรรมชาติ หยุดความเสื่อมก่อนวัย

ซูเปอร์ เทอราปีธรรมชาติ คืออะไร ? หยุดความเสื่อมก่อนวัย ได้จริงหรือไม่ เรามาหาคำตอบกันค่ะ ซูเปอร์ เทอราปีธรรมชาติ คืออะไรบ้าง ? แสงอาทิตย์เทอราปีเพราะเรารู้ว่า วิตามินดี ช่วยชะลอวัย ช่วยการทำงานของคอเลสเตอรอล ช่วยดูดซึมแคลเซียมจากอาหารไปยังกระดูกและฟัน ช่วยปรับสมดุลสมอง เพื่อความสมดุลทางอารมณ์ นอกจากนี้แล้วงานวิจัยในปี 1990 พบว่า เซลล์ในอวัยวะต่าง ๆ เกือบจะทั่วร่างกาย เช่น สมอง หัวใจ ปอด เต้านม ลำไส้ ก็ต้องการวิตามินดีด้วยกันทั้งนั้น วิตามินดีจึงได้รับฉายาว่า “ยีนเทอราปี” และในงานวิจัยต่อ ๆ มาก็พบว่า วิตามินดีเป็นอาวุธธรรมชาติที่ช่วยต่อสู้กับโรคปวดข้อรูมาตอยด์ โรคเบาหวาน โรคเอ็มเอส (multiple sclerosis)โรคความดันโลหิตสูง ภาวะอักเสบต่าง ๆ โรคอ้วน และโรคไทรอยด์การรับวิตามินดีนั้น นอกจากได้รับจากแสงแดดโดยตรง (ซึ่งก็จะได้รังสียูวีแถมมาด้วย) เรายังสามารถกินแบบเม็ดได้ดังนี้• กินวิตามินดีวันละ 5,000 – 10,000 ไอยู สำหรับผู้ที่อยู่ในทวีปยุโรปและอเมริกาที่มีฤดูหนาวยาวนาน ข้อมูลจาก […]

วิธีจัดการความเครียด ฝึกไว้ ชะลอวัยจริง

วิธีจัดการความเครียด ฝึกไว้ ชะลอวัยจริง เพราะอยากที่รู้ ๆ กัน ความเครียดก่อให้เกิดริ้วรอย เพราะฉะนั้น เราก็ไม่อยากแก่ก่อนวัยอันควร เราจะมี วิธีจัดการความเครียด อย่างไร ? “เครียด” คำนี้เราได้ยินกันบ่อย ๆ โดยเฉพาะช่วงนี้หลาย ๆ เรื่องอาจยิ่งทำให้หลายคนเครียดเข้าไปกันใหญ่ เราได้ฟังคำนี้กันจนติดหู หันไปทางไหนก็พบเจอแต่คำว่าเครียด และคนเครียดๆ โดยเฉพาะคนกรุงที่อยู่ในเมืองใหญ่ที่มีการแข่งขันสูง คำว่าเครียดจึงแทบกลายเป็นคำธรรมดาสามัญที่อธิบายอาการของคนสมัยนี้ แต่เชื่อมั้ยคะว่ามีน้อยคนนักที่จะรู้ความหมายที่แท้จริงของคำว่า “เครียด” เอาจริง ๆ คำว่า เครียด มันก็ไม่ได้มีคำอธิบายที่แน่ชัดอะไรนัก แต่กรมสุขภาพจิตก็ได้อธิบายเอาไว้ให้เข้าใจกันได้ว่า ความเครียดเป็นเรื่องของร่างกาย และจิตใจที่เกิดการตื่นตัว เพื่อเตรียมรับกับเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่ง ซึ่งเราคิดว่าไม่น่าพอใจ เป็นเรื่องที่หนักหนาสาหัสเกินกำลังทรัพยากรที่เรามีอยู่ หรือเกินความสามารถของเราที่จะแก้ไขได้ ทำให้รู้สึกหนักใจ เป็นทุกข์ และส่งผลให้เกิดอาหารผิดปกติทางร่างกาย และพฤติกรรมตามไปด้วย ฟัง ๆ ดูแล้วความเครียด อาจนำส่งไม่ดีมาสู่ตัวเรา แต่ในความเป็นจริง ความเครียดในระดับที่พอดีนั้น สามารถที่จะช่วยกระตุ้นให้คนเรามีพลัง มีความกระตือรือร้น และผลักดันให้เอาชนะอุปสรรคได้ ความเครียดมักไม่ได้เกิดจากสาเหตุใดสาเหตุหนึ่ง แต่มักจะเกิดจากสองสาเหตุประกอบกัน คือ มีปัญหาเป็นตัวกระตุ้น […]

ล้างพิษ คลีนร่างกาย เพื่อสดใส ลดวัยอวัยวะ

ล้างพิษ คลีนร่างกาย เพื่อสดใส ลดวัยอวัยวะ การล้างพิษมีหลายวิธี นอกจากการสวนทวารด้วยน้ำกาแฟตามวิธีของ นายแพทย์แม็กซ์ เกอร์สัน ที่ชีวจิตเคยแนะนำผู้ที่สนใจแล้ว ยังมีการล้างพิษ คลีนร่างกาย แบบอื่น ๆ มาแนะนำอีก ได้แก่ การอบซาวน่าเนื่องจากร่างกาย มีการขับพิษทางผิวหนัง คุณมิกเกล อาแลนด์ ผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการอาบน้ำแบบต่าง ๆ กล่าวว่า การอบซาวน่าไม่เพียงเป็นการล้างพิษเท่านั้น แต่ยังเป็นการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายอีกด้วย โดยการอบซาวน่านี้ เป็นวิธีการรักษาโรคของชาวฟินแลนด์ และชาวอเมริกันพื้นเมืองมาก่อน ที่หลุยส์ ปาสเตอร์ จะค้นพบวัคซีนในศตวรรษที่ 18 เสียอีก การล้างจมูกปกติแพทย์แผนปัจจุบัน มักจะสั่งให้ผู้ป่วยโรคภูมิแพ้ หรือโรคหวัดที่มีอาการทางจมูก ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ เพื่อทำความสะอาดจมูก ความจริงในทางอายุรเวท มีการล้างจมูกมานับพันปีแล้ว เพื่อล้างละอองเกสรดอกไม้ และมลพิษในอากาศ เราสามารถล้างจมูกให้เป็นกิจวัตรเหมือนการแปรงฟันได้ เพื่อช่วยส่งเสริมการทำงานของจมูก ดวงตา หู คอ และอิมมูนซิสเต็ม การล้างพิษทางอารมณ์บางที พิษที่เกิดขึ้นในหัวใจ และจิตวิญญาณก็กัดกร่อนสุขภาพ เหมือนที่เกิดขึ้นกับร่างกายได้เช่นกัน โดยเฉพาะหากเราอายุ 40+ ผ่านเรื่องราวร้าย ๆ […]

keyboard_arrow_up
X amvata