ผิวสวยเนียนใส ด้วย ข้าวกล้อง

ประโยชน์ในการประทินความงาม “ข้าวกล้อง” เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง มีวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อการบำรุงผิวพรรณยังอยู่อย่างครบถ้วน

ฟิต 5 ระบบร่างกาย เพื่ออาการวัยทอง

วัยทอง ต้องดูแลตัวเองให้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 5 ระบบนี้ อาการวัยทอง เป็นอาการของวัยที่ต้องดูแลตัวเองมากขึ้น เพราะเมื่อเข้าสู่วัยทอง จะเกิดความเปลี่ยนแปลงหลายอย่างกับร่างกาย แต่คุณสามารถมีสุขภาพแข็งแรงได้ด้วยการออกกําลังร่างกาย 5 ส่วน ตามคําแนะนําจากวารสารของสถาบันวัยทอง ประเทศอินเดีย และงานวิจัยของมหาวิทยาลัยเมลเบิร์น ประเทศ ออสเตรเลีย ดังนี้ หัวใจ+ปอด ควรออกกําลังประเภทแอโรบิก เช่น การวิ่ง การเดินเร็ว การ ว่ายน้ํา เพื่อให้ระบบการเผาผลาญพลังงานและระบบการหายใจทํางานเป็นปกติ กล้ามเนื้อและข้อต่อ ควรเพิ่มความแข็งแรงทนทานและ ยืดหยุ่น แนะนําให้ฝึกโยคะ หรือพิลาทีส กระดูก ในวัยทองที่มวลกระดูกลดลงอย่างรวดเร็ว การฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เพื่อช่วยพยุงกระดูกก็เป็นทางเลือกที่ดี เช่น การออกกําลังแบบเวตเทรนนิ่ง การออกกําลังโดยใช้แรงต้าน สมอง การออกกําลังกายที่ช่วย การทํางานของสมองได้มากคือการพาสุนัขไปเดินเล่น การว่ายน้ํา เป็นประจํา และการเดินเล่นยามเย็น จิตใจ ควรฝึกด้วยการออกกําลังที่ ช่วยเรื่องสมาธิและการรักษาสมดุล ของร่างกาย เช่น โยคะ ไทชิ อ่านต่อหน้า 2

เทคโนโลยีกับผู้สูงวัย ใช้ให้เป็นไม่เสี่ยงโรค

เทคโนโลยีกับผู้สูงวัย ใช้ให้เป็นประโยชน์ก็เยอะ เทคโนโลยีกับผู้สูงวัย แค่ฉลาดใช้ก็เป็นประโยชน์ แต่ทั้งนี้ต้องคำนึงถึง 1.เวลาในการใช้แต่ละครั้ง 2.ท่าทางในการใช้ และ 3. ควรพิมพ์เท่าที่จำเป็น เรื่องยิบย่อยเหล่านี้ จะช่วยให้คุณตาคุณยายมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น 1.จํากัดเวลาใช้ รองศาสตราจารย์ นายแพทย์นริศ กิจณรงค์ ภาควิชาจักษุวิทยา คณะแพทยศาสตร์ ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล และ เลขาธิการราชวิทยาลัยจักษุแพทย์แห่งประเทศไทย กล่าวว่า ผู้สูงวัยควรพักสายตาหลังการใช้งานอุปกรณ์สื่อสารต่างๆ ทุกๆ 1 ชั่วโมง เพราะแสงสีฟ้าและรังสีอัลตราไวโอเลตจากหน้าจอโทรศัพท์ สมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ต ส่งผลให้จอตาเสื่อม จากการสํารวจในประเทศไทย พบว่า มีผู้ที่เป็นโรคนี้แล้วกว่า 14 ล้านคน เวลามองจะเห็นคล้ายหยากไย่ลอยอยู่ มีอาการปวดตาและอาจกลายเป็นต้อกระจกได้ 2.ปรับองศาอย่าก้มมาก รองศาสตราจารย์(พิเศษ) นายแพทย์วรวรรธน์ ลิ้มทองกุล ภาควิชาออร์โธปิดิกส์ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ระบุว่า การก้มหน้าก้มตากดโทรศัพท์หรือใช้ แท็บเล็ตอย่างต่อเนื่อง ทําให้เกิดอาการปวดตั้งแต่กระดูกสันหลังช่วงต้นคอ บ่า ไหล่ และสะบัก ซึ่งทางการแพทย์เรียกว่าโรคหลังห่อ คอตก(TextNeck) โดยมุมที่แนะนําคือ […]

ยาพอกหน้าใส ดับพิษ ระบายความร้อน

ยาพอกหน้าใส ยาพอกหน้าใส ดับพิษร้อน ช่วยระบายความร้อนออกจากผิว เหมาะสุดๆเลยสำหรับในช่วงฤดูร้อนของไทย ร้อนมาก ร้อนมากที่สุด เพราะเมื่อความร้อนในร่างกายสูงอาจส่งผลให้ความร้อนกระตุ้นร่างกาย ทำให้สิวเห่อ ผื่นขึ้น หรือบางคนอาจมีแผลร้อนใน มีไข้ ผิวเเเห้งลอก ก็ได้เหมือนกัน สำหรับสูตรยาพอกหน้าใส ในวันนี้มีส่วนประกอบง่ายๆ ที่เราสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาสมุนไพรทั่วไป ผงยาห้าราก ผงฟ้าทะลายโจร (อ่านเพิ่มเติม 4 วิธีกินฟ้าทะลายโจร แบบถูกต้อง ได้ผลไว ไม่ต้องง้อยาแผนปัจจุบัน ) ดินสอพองที่ผ่านสะตุเรียบร้อยเเล้ว ( อ่านเพิ่มเติม 3 วิธี ใช้ดินสอพองให้ปลอดภัย ต้อนรับวันสงกรานต์ ) สามารถดูวิธีการทำง่ายๆ ยาพอกหน้าใส ในคลิปนี้ได้เลยจ้า   หลังจากที่รู้จักเคล็ดลับ เเละวิธีการทำไปเรียบร้อยเเล้ว  ก็นำมาผสมน้ำให้ละลายเข้ากัน เเล้วนำ ยาพอกหน้าใส หรือนำมาขัดให้ตัวทั่วตอนอาบน้ำก็ได้เช่นกัน แล้วจากนั้นให้ล้างออกด้วยน้ำสะอาด   อย่าลืมเก็บไว้ในขวดโหล ห่างๆจากความชื้นหน่อยนะ สามารถนำ ยาพอกหน้าใส ได้บ่อยๆ อ่านบทความที่น่าสนใจ สมุนไพรว่านหางจระเข้ ตัวช่วยผิว เพิ่มความชุ่มชื้น […]

มือถือ เพื่อผู้สูงวัย ต้องเลือกแบบไหน รุ่นอะไรดี

มือถือ เพื่อผู้สูงวัย ต้องเลือกแบบไหน รุ่นอะไรดี เรามีคำตอบ มือถือ เพื่อผู้สูงวัย มีด้วยกันหลายรุ่น ซึ่งโทรศัพท์เคลื่อนที่ที่จะตอบโจทย์ผู้สูงวัย ที่หลายท่านมีปัญหาทางสายตา การเคลื่อนไหวนิ้ว วันนี้ เราจึงขอแนะนำมือถือรุ่นเก๋ๆ ให้รุ่นเก๋าได้ใช้อย่างสบายใจ เว็บไซต์ https://www.shopback.co.th แนะนำว่า การจะเลือกซื้อโทรศัพท์ให้กับผู้สูงอายุนั้น ควรเริ่มต้นจากการดูจากความเหมาะสมทางด้านกายภาพเสียก่อน แน่นอนว่า ผู้สูงวัยส่วนใหญ่หูตาก็มักจะฝ้าฟาง มือถือผู้สูงอายุที่ดีจึงควรมีหน้าจอขนาดที่ใหญ่ รวมทั้งสามารถปรับขนาดตัวอักษรให้ใหญ่ได้ และมีลำโพงที่ให้เสียงดัง ฟังชัด ทั้งนี้ ก็เพื่อความสะดวกต่อผู้สูงอายุ ซึ่งอาจจะมีปัญหาเรื่องการได้ยิน หรือปัญหาทางด้านสายตา นอกจากนี้ รูปทรงที่เหมาะสมและน้ำหนักตัวเครื่องที่พอดี ไม่หนักจนเกินไป ก็เป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้ผู้สูงอายุที่ใช้งานสามารถจับได้ถนัดมือ (อย่าลืมว่าคนแก่เค้าไม่ค่อยจะมีแรงค่ะ) และถ้าเป็นไปได้ ให้เลือกเครื่องที่แบตอึดสุดๆ ก็จะดีมากค่ะ เพราะจะได้ใช้งานได้อย่างยาวนาน ไม่ต้องมาคอยชาร์จแบตอยู่ หรือต้องซื้อเพาเวอร์แบงค์พกไปไหนมาไหนด้วยให้วุ่นวาย อีกสิ่งหนึ่งที่จำเป็นในลำดับถัดมา นั่นคือ รูปแบบการใช้งานที่ง่าย ไม่ซับซ้อน ง่ายต่อความเข้าใจของผู้สูงอายุ เพราะผู้สูงวัยบางท่าน อาจไม่เปิดรับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ดังนั้น ถือรุ่นใหม่ล่าสุด หรือ สมาร์ทโฟน ที่มีสเปคแรงๆ ฟังก์ชั่นเยอะๆ จึงไม่ใช่คำตอบสำหรับคนวัยนี้ ทางที่ดี […]

อย่ากินยาถ่ายเพื่อ แก้อาการท้องผูก

แก้อาการท้องผูก เมื่อพูดถึงท้องผูก หลายคนคงเคยมีประสบการณ์กันแล้วทั้งสิ้น และหลายคนก็แก้ปัญหาด้วยการใช้ยาถ่าย ควรหลีกเลี่ยงวิธีนี้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

สูตรสมู้ตที เพื่อผิวสวย

เมนูเครื่องดื่มปั่นเย็นชื่นใจนี้มีประโยชน์ทั้งหมด เพื่อผิวสวย สูตรสมู้ตทีที่ใช้วัตถุดิบหาง่ายและเต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย!

ฟื้นฟู สุขภาพดวงตา แบบวิถีธรรมชาติ ด้วยความสนุก

วิธีฟื้นฟู สุขภาพดวงตา แบบวิถีธรรมชาติ กับเคล็ดลับสำคัญ 3 ประการที่ควรปฏิบัติตาม ทำง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไปเริ่มทำกันเลยค่ะ

“ปล่อยเนื้อปล่อยตัว” สัญญาณหนึ่งของ โรคสมองเสื่อม + ความแก่ชรา

จำไว้ว่า “การปล่อยเนื้อปล่อยตัว ไม่สนใจเสื้อผ้าหน้าผม” คือ สัญญาณอย่างหนึ่งของความแก่ชรา และเป็นหนึ่งในสัญญาณแรกๆ ของการเป็น โรคสมองเสื่อม

ดื่มน้ำ ให้สวย

เติมน้ำให้ร่างกายเพียงพอแล้วเราจะสวย ว่าแต่จะ ดื่มน้ำ อะไร แค่ไหน และอย่างไร ถึงจะพอ (ดี) และส่งผลไปสู่ความสวยงามของผิวพรรณเราได้อย่างเห็นผลจริง

ความสุขใจ ให้ของขวัญก็ดี แต่ ให้เวลา ด้วยจะดีกว่า

บางครั้งการ ให้เวลา ก็สำคัญกว่าของขวัญราคาแพง ความสำคัญของการให้ของไม่ใช่เรื่องของราคาสิ่งของ แต่หมายถึงความนึกถึงกัน ความใส่ใจกัน

กินผัก เพื่อให้ได้โพแทสเซียมเพียงพอ

คนทั่วไปมัก กินผัก ซึ่งเป็นแหล่งโพแทสเซียมชั้นดีน้อยกว่าปริมาณตามความต้องการของร่างกาย สำหรับผู้มีอายุตั้งแต่ 14 ปีขึ้นไปอยู่ที่ 4.7 กรัมต่อวัน

10 สูตรสวย ด้วยธรรมชาติ ตั้งแต่ศีรษะจรดเท้า

วิธีดูแลความสวยความงามให้เป็นธรรมชาติ สูตรสวย เด็ดเคล็ดลับต่างๆ ที่มาจากพืชผักจึงเป็นสิ่งที่จะพลาดกันไม่ได้ ช่วยไขปัญหาคาใจที่แก้ไม่ตก ตั้งแต่ศีรษะจรดเท้า

วิธีปกป้องผิว จากมลพิษ

คุณหมอ มีวิธีปกป้องผิว จากปัจจัยที่ทำให้ดูแก่ลง อวัยวะต่างๆ เริ่มเสื่อมสภาพ มลพิษเองก็นับเป็นปัจจัยภายนอกที่กระตุ้นให้ผิวพรรณดูแก่กว่าวัยได้เช่นกัน

นอนหลับลึก นอนหลับดี มีชัยไปกว่าครึ่ง

แม้คุณจะออกกำลังกายเป็นประจำ กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าขาดการ นอนหลับดี ที่มีคุณภาพย่อมส่งผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย ทำให้เกิดโรคได้

รับ แสงแดด สร้างเสริมสุขภาพกาย – ใจ

ประโยชน์ของ แสงแดด ในแง่สุขภาพ ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงควรตื่นแต่เช้า ทำงานในช่วงกลางวันและพักผ่อนในเวลากลางคืน ร่างกายจะสามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

5 ความเชื่อผิดๆ ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ผล อ้วนกว่าเดิมแน่

ความเชื่อผิดทำ ลดน้ำหนักไม่ได้ผล ทำไม ลดน้ำหนักไม่ได้ผล หลายคนคงมีคำถามกันใช่ไหมคะ ไม่แน่ว่า มันอาจมาจากความเชื่อและวิธีลดน้ำหนักผิดๆ ของเราก็ได้ ลองมาเช็ก 5 ข้อที่หลายคนมักเข้าใจผิด ต่อไปนี้ กันดูค่ะ ต้องกินน้อย เป็นความเชื่อฮ็อตฮิต คนที่พยายามลดน้ำหนักส่วนใหญ่จะทำวิธีนี้ด้วยเชื่อว่าถ้าเรากินน้อย น้ำหนักจะน้อยลงไปด้วย ทั้งที่ความจริงแล้วหากอดอาหาร ระบบเมแทบอลิซึมหรือการเผาผลาญในร่างกายก็จะทำงานน้อยลงด้วย ส่งผลให้ขาดสารอาหารหล่อเลี้ยงภายในร่างกายทำให้เสียสุขภาพ บางรายอดอาหารเป็นมื้อ ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกาย โดยเฉพาะมื้อเช้าเพราะร่างกายต้องใช้พลังงาน เมื่ออดอาหาร ร่างกายจะสะสมไขมัน เพื่อให้พลังงานแก่ร่างกายแทน และเมื่อหยุดอดอาหารก็ทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายแปรปรวนจนเกิดโยโย่เอฟเฟ็กต์ ซึ่งคือการกลับมาอ้วนอีกอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ร่างกายยังมีการสะสมไขมันไว้เตรียมภาวะอดอาหารครั้งต่อไป ผลคือกล้ามเนื้อฟิตเฟิร์มจะถูกแทนที่ด้วยไขมัน และเนื่องด้วยกล้ามเนื้อต้องการใช้พลังงานเผาผลาญมากกว่าไขมัน ฉะนั้นเมื่อร่างกายมีแต่ไขมันอัตราการเผาผลาญจึงต่ำลงและน้ำหนักก็เพิ่มขึ้น ยิ่งออกกำลังกายมากๆยิ่งช่วยลดน้ำหนัก ความจริงการออกกำลังกายมากเกินไปก็ใช่ว่าจะดีต่อการลดน้ำหนักบางคนแม้จะออกกำลังกายแบบหักโหม น้ำหนักก็ไม่ลดลง แถมยังเพิ่มมากขึ้นเพราะการออกกำลังกายในแต่ละคนให้ผลลัพธ์ไม่เหมือนกัน ผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน บางคนอาจมีสาเหตุมาจากฮอร์โมน บางคนมีสาเหตุมาจากปัญหาอ่อนเพลียเรื้อรัง หรือฮอร์โมนความเครียดมากเกินไปจนทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นจนกลายเป็นไขมันส่วนเกิน ทำให้อ้วนได้ ในกรณีที่ออกกำลังกายมากไป ฮอร์โมนความเครียดจะผิดปกติ ร่างกายก็ยิ่งอ่อนเพลีย ทำให้โหยหิว จนต้องกินมากกว่าเดิม น้ำหนักจึงไม่ลดซะที ดังนั้นหากมีภาวะนี้ควรออกกำลังกายแบบเบาๆ ผ่อนคลาย เพื่อให้ร่างกายค่อยๆปรับตัว แล้วค่อยเพิ่มความหนักของการออกกำลังกาย หรือในกรณีผู้ที่มีฮอร์โมนไทรอยด์ทำงานลดลง ทำให้การเผาผลาญต่ำอ้วน เหนื่อยง่าย การออกกำลังกายหนักเกินไปจะยิ่งทำให้อ่อนเพลีย […]

วิธีทาครีม ต้านวัย ช่วยผิวหน้าใส ผิวกายกระชับ

หากพูดถึง วิธีทาครีม บํารุงผิว จะนึงถึงว่าสูตรไหนช่วยให้ขาว สูตรไหนช่วยให้ผิวกระชับ แต่มือและนิ้วของเราเองมีส่วนในการปรนนิบัติผิวให้ดูอ่อนกว่าวัยได้เช่นกัน

keyboard_arrow_up