สูตรนม ถนอมมือ แบบธรรมชาติ

สูตร ถนอมมือ มือเป็นอวัยวะที่เราใช้มากที่สุด วันหนึ่งใช้มือทำอะไรบ้าง ใช้งานมือหนัก เราจึงต้องดูแลและคงไม่ปล่อยให้เหี่ยวย่นก่อนใบหน้าอย่างแน่นอน

สารอาหารสำคัญ ช่วย รักษาแผล หายไวใน 4 ขั้นตอน

สารอาหารสำคัญ ช่วย รักษาแผล เมื่อเกิดแผล หรือการบาดเจ็บ นอกจากการทำแผลแล้ว การกินสารอาหารที่ช่วยฟื้นฟู รักษาแผล ให้หายร่วมด้วยยิ่งมีความสำคัญมาก ลองมาดูกันว่าเมื่อเป็นแผล ควรจะกินอาหารแบบไหนบ้าง ช่วยแผลหายไวใน 4 ขั้นตอน ในขณะที่เรากำลังร้องโอดโอยเพราะถูกมีดบาด  กลไกการรักษาบาดแผลก็เริ่มขึ้น Journal of Wound Care แบ่งการรักษาบาดแผลไว้4 ขั้นตอน  และที่น่าสนใจยิ่งกว่าคือ  แต่ละขั้นตอนต้องการสารอาหารแตกต่างกันเพื่อการเยียวยาอย่างมีประสิทธิภาพ ขั้นตอนที่หนึ่ง : ห้ามเลือด (Haemostasis) เมื่อเกิดบาดแผล ร่างกายจะรีบห้ามเลือด  โดยหลอดเลือดที่ฉีกขาดจะหดตัวโดยอัตโนมัติเพื่อลดการไหลเวียนเลือดมายังบริเวณบาดแผล จากนั้นเกล็ดเลือดจะเข้ามายึดเกาะบริเวณแผลและรวมตัวกันกลายเป็นลิ่มเลือดอุดรูรั่วบริเวณหลอดเลือดที่ฉีกขาดเพื่อช่วยให้เลือดหยุดไหล โปรตีนและวิตามินเคคือ สารอาหารสำคัญที่ใช้รักษาบาดแผลในขั้นตอนนี้  โดยโปรตีนเป็นส่วนประกอบของเกล็ดเลือดและมีส่วนช่วยในกระบวนการแข็งตัวของเลือด ส่วนวิตามินเคช่วยให้เลือดหยุดไหล  โดยปกติร่างกายมีวิตามินเคเพียงพอเพราะสามารถสร้างได้จากแบคทีเรียในลำไส้ แต่สำหรับผู้สูงอายุที่การดูดซึมไม่ดี  หรือผู้ที่กินยาปฏิชีวนะที่มีผลฆ่าแบคทีเรียในลำไส้  ร่างกายอาจได้รับวิตามินเคลดลง  หากขาดวิตามินเค  เลือดจะแข็งตัวช้า เลือดจึงไหลไม่หยุด  เป็นอันตรายต่อร่างกายได้ ขั้นตอนที่สอง : อักเสบ (Inflammation) หลังจากเลือดหยุดไหลอาจมีอาการบวมแดงบริเวณแผลตามมา  ไม่ต้องตกใจไป  เพราะนั่นเป็นหนึ่งในกระบวนการรักษาบาดแผลโดยเลือดจะไหลมายังบริเวณแผลมากขึ้นเพื่อนำสารอาหารมาสร้างเนื้อเยื่อ ขณะเดียวกันเซลล์เม็ดเลือดขาวจะเคลื่อนเข้าสู่บาดแผลเพื่อดักจับเชื้อโรคและย่อยทำลายเนื้อตายพร้อมเริ่มซ่อมแซมเนื้อเยื่อและหลอดเลือดที่เสียหาย ระหว่างการซ่อมแซม  ผนังหลอดเลือดที่เกิดขึ้นใหม่ยังไม่แข็งแรง  อาจทำให้ของเหลวภายในไหลออกสู่ภายนอกได้ง่าย  จึงเป็นที่มาของอาการบวม โปรตีน […]

สูตร ว่านหางจระเข้ เพื่ออกสวย

สูตร ว่านหางจระเข้ ที่ให้ความชุ่มชื้น อ่อนโยน ไม่แพ้ง่าย เหมาะกับผิวบริเวณหน้าอกที่บอบบาง ผสานกับไข่ขาวซึ่งมีคุณสมบัติช่วยพยุงกระชับผิว

แอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์แก้ ศอกเข่าด้านดำ

ศอกเข่าด้านดำ มีรอยกระด่างกระดำนิดหน่อยก็กลายเป็นเรื่องกังวลต้องรีบหาวิธีแก้กันแล้ว ชีวจิตมีสูตรมาฝากคราวนี้ง่ายดายและไม่เสียเวลามากมายเลยค่ะ

สะระแหน่ลด รอยคล้ำใต้ตา

ตื่นมามี รอยคล้ำใต้ตา เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอหรือร่างกายอ่อนล้า ปล่อยไว้…คงไม่ดีใช่ไหมคะ ชีวจิตสูตรสะระแหน่ มาบอก ทำง่าย ประหยัด

สูตร ไวเทนนิ่ง ทำเองง่ายๆ แบบประหยัด

ฟื้นฟูผิวหมองคล้ำให้สดใสด้วยสูตร ไวเทนนิ่ง จากส่วนผสมหาง่ายใกล้ตัว ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว และช่วยป้องกันแสงแดดอย่างยอดเยี่ยมอีกด้วย

มาสก์สับปะรดลด รอยคล้ำใต้วงแขน

ปัญหา รอยคล้ำให้วงแขน บริเวณที่ไม่ควรละเลยการดูแล ควรใส่ใจเป็นพิเศษ เนื่องจากประกอบไปด้วยต่อมเหงื่อและรูขุมขนจำนวนมาก มีต่อมพิเศษที่สร้างกลิ่นตัวเฉพาะบุคคล

5 ภาษารักช่วย ชีวิตคู่ หวานตลอด 24 ชั่วโมง

คำถามเกี่ยวกับ ชีวิตคู่ ว่า แต่งงานมา 2 ปี รู้สึกว่าไม่ค่อยมีความสุข เธอไม่แน่ใจว่าสามีรักเธอหรือไม่ ความรู้สึกที่ไม่มีความสุขกับการแต่งงานนี้ว่าเกิดจากอะไร

ตำลึง ลบริ้วรอย บนใบหน้า

วิธี ลบริ้วรอย บนใบหน้าด้วยตำลึง แปลงร่างจากเมนูอาหารจานอร่อยมาเป็นครีมพอกหน้าสูตรธรรมชาติที่ใช้แล้วได้ผลไม่แพ้ครีมลบเลือนริ้วรอยราคาแพงๆ

แก้ ตาตุ่มด้าน ดำ ด้วยมะนาว

ปัญหา ตาตุ่มด้าน ดำ ทำอย่างไรดี ชีวจิตมีสูตรมาบอก สูตรธรรมชาติช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดลอกออก และช่วยสมานผิวให้นุ่มขึ้น

พลังความรัก ความเมตตา ต่อตนเอง ช่วยเยียวยาใจ เมื่อเจอผู้ชายใจโลเล

เยียวยาจิตใจด้วย พลังความรัก ความเมตตา ปัญหาต่าง และสิ่งที่เกิดขึ้นถือเป็นบทเรียนที่ดีของชีวิต จิตใจที่มีความรักความเมตตาให้กับตนเองเป็นจิตใจที่เข้มแข็ง 

5 สูตรสครับน้ำตาลทรายแดง เพื่อ ผิวอ่อนเยาว์

การขัดผิวเป็นหนึ่งในสูตรลัดที่ช่วยฟื้นฟู ผิวอ่อนเยาว์ ได้ และมีสครับไม่กี่ชนิดที่สามารถใช้ได้กับทุกส่วนของร่างกาย เพราะอ่อนโยนแม้ผิวที่บอบบางหรือแพ้ง่าย

พลังของ การขอบคุณ

POWER OF GRATITUDE พลังของ การขอบคุณ การขอบคุณ เมื่อประมาณ 7 – 8 ปีก่อน (ช่วงปี 2552) เมื่อครั้งที่ผมได้พบว่า มีเรื่องหนึ่งเป็นเรื่องง่ายแสนง่ายที่สามารถทำให้ผมรู้สึกดีได้อย่างมากมายมหาศาลเลย คือ เมื่อผมได้ทดลองเขียนขอบคุณลงไปในสมุดบันทึก โดยเริ่มจาก 5 ข้อก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มมากขึ้นทุกวัน ผมรู้สึกทึ่งกับความรู้สึกที่ได้รับจากการแค่ลงมือเขียนง่ายๆ แบบนี้  “อะไรบ้างที่ผมรู้สึกขอบคุณได้ในขณะนี้” บุคคลแรกที่ผมได้ทดลองให้ทำสิ่งเดียวกันคือ คุณแม่ของผม จำได้ว่า ในครั้งนั้นผมโทรศัพท์หาคุณแม่ แล้วให้ท่านหากระดาษปากกามาลงมือเขียน จากนั้นผมเกิดความคิดว่า น่าจะนำไปใช้ในเวิร์คชอปกระบวนการเรียนรู้เพื่อสุขภาพของผมได้ ถ้าจะมองจากองค์ความรู้เรื่อง “สมองสามชั้น” ของพอล แมคลีน ซึ่งแม้ว่าจะเป็นองค์ความรู้ที่เก่าหน่อย เพราะพูดถึงกันมาตั้งแต่ยุค 80 แล้ว แต่ก็ถือว่าเป็นองค์ความรู้สำคัญ ง่ายต่อการทำความเข้าใจ และเป็นพื้นฐานของการต่อยอดความรู้เรื่องสมองกับพฤติกรรมมนุษย์ในเวลาต่อมา กล่าวคือ สมองชั้นนอกของมนุษย์ (Human Brain) คือสมองที่เกี่ยวข้องกับความคิด สมองชั้นกลาง (Mammalian Brain) เกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึก และสมองชั้นในสุด (Reptile Brain) เป็นสมองเกี่ยวกับการควบคุมการทำงานของร่างกาย ถ้าเราลองตั้งสมมุติฐานว่า สมองจะทำงานได้อย่างดีและเป็นองค์รวม เกิดประสิทธิผลสูงสุดได้นั้น จะต้องเป็นความสมดุลของการใช้สมองทั้งสามส่วน กล่าวคือ มนุษย์ในยุคปัจจุบันมีแนวโน้มที่จะเลือกใช้ “ความคิด”มากเกินไปจนเสียสมดุล ไม่ยอมใช้ - ไม่อยาก ใช้ - ไม่กล้าใช้หรือใช้ไม่เป็น ทั้งในเรื่องของอารมณ์ความรู้สึกและร่างกาย สมมุติฐานคือ ถ้าเราสามารถใช้สมองส่วนอารมณ์ความรู้สึกและร่างกายให้มากขึ้น บางทีชีวิตของเราอาจจะมีอะไรบางอย่างดีขึ้น “การขอบคุณ”  เป็นการเริ่มต้นของการใช้พลังงานด้านบวกของหัวใจ ที่เชื่อมโยงกับการทำงานของสมองส่วนกลางที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์   ลองสังเกตดูนะครับ เมื่อเราเริ่มต้นขอบคุณอะไรบางอย่างหรือใครสักคน เราจะเกิดความรู้สึกอุ่นๆ ที่บริเวณทรวงอกของเรา รู้สึกดีรู้สึกว่าหัวใจของเราอิ่มเอิบพองโตมากขึ้น แน่นอนว่าในทางปฏิบัติสำหรับหลายๆ ท่านถ้าเขียน 5 ข้ออาจจะไม่ยากเกินไป แต่ถ้าเพิ่มเป็น 10 ข้อหรือ 20 ข้อ หลายๆ ท่านอาจจะเริ่มรู้สึกว่ายาก ในครั้งกระโน้น เบื้องต้นผมให้คุณแม่ลองเขียน 10 อย่าง ท่านนึกได้เพียงสองสามข้อเท่านั้น บอกว่า “นึกไม่ออกเลย” ว่าจะมีอะไรน่าขอบคุณบ้าง จำได้ว่าผมค่อยๆ ชี้นำคุณแม่ด้วยคำถามว่า ตื่นเช้ามาแม่ทำอะไรไปบ้างล่ะ ท่านบอกว่าสวดมนต์ แล้วก็ร้องอ๋อว่า อยากขอบคุณพระพุทธเจ้า ท่านหัวเราะด้วยความดีใจที่ค่อยๆ นึกออก จากนั้นล่ะ ท่านบอกว่ากินข้าวเช้า ผมถามต่อว่า แม่ไม่อยากขอบคุณข้าวปลาอาหารด้วยหรือ ท่านตอบว่า อะไรกันขอบคุณเมล็ดข้าวได้ด้วยหรือ พร้อมกับเสียงหัวเราะที่ดังขึ้น แม้ว่ากว่าจะทำให้คุณแม่ของผมเขียนขอบคุณได้ครบ 10 ข้อจะใช้เวลาพอสมควรแต่ผมก็รู้สึกมีความสุขมากกับการได้ช่วยให้คุณแม่รู้สึกดีๆ       << อ่านต่อหน้าที่ 2 >>

4 สูตร กระชาย เพื่อผิวใส

สูตร กระชาย เพื่อผิวใส เห็นสูตรสวยครั้งนี้ หลายๆ คนลงความเห็นตรงกันว่าดูแปลกกว่าทุกครั้ง และอาจจะมีคำถามตามมาว่า  “กระชาย” จะเติมสวยได้จริงหรือ อย่าเพิ่งคิดไปไกลค่ะ เพราะสำหรับผู้เขียนเอง หลังจากได้ลองพิสูจน์ ก็หลงรัก “กระชาย” นายนี้เข้าเต็มเปา จนต้องนำสูตรสวยๆ มาบอกต่อเพื่อให้หน้าใสโดยทั่วกัน มาทำความรู้จักกับเขาหน่อยดีกว่า กระชายเป็นพืชที่มีรากเหง้าอยู่ในดินเหมือนขิง ข่า มีถิ่นกำเนิดอยู่แถบบ้านเรานี่เอง รากหรือเหง้ามีกลิ่นหอม ถ้าดูดีๆจะเห็นว่ามีลักษณะคล้ายโสม จึงมีสมญานามว่า “โสมไทย” ปกติเราคุ้นหน้าคุ้นตากับกระชายเป็นอย่างดี โดยเฉพาะคออาหารสมุนไพร กระชายอุดมไปด้วยสารอาหาร อย่างวิตามินเอวิตามินบี 2 และแคลเซียม รวมทั้งมีสรรพคุณเป็นยา ช่วยการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ ขับลม แก้อาการท้องเฟ้อจุกเสียดแน่น ปวดมวนในท้อง แก้บิด ขับระดูขาว แก้ใจสั่น บำรุงหัวใจ สำหรับสรรพคุณต่อผิวพรรณ ต้องถือว่ามีสรรพคุณเด่นจนถูกนำมาใช้เป็นยาเช่นกัน โบราณใช้เหง้ากระชายนำมาตำคั้นเอาน้ำ ทารักษากลากเกลื้อนและงูสวัด บางตำราใช้แก้โรคปากเปื่อย ปากเป็นแผล ปากแตก นอกจากนี้ ยังนำมาเข้าสูตรยากิน ซึ่งได้ผลว่ามีส่วนช่วยทำให้ผิวพรรณผุดผ่องและลดรอยย่นบนใบหน้าลงได้อีกด้วย ปัจจุบันกระชายถูกสกัดนำมาเป็นส่วนผสมของโลชั่นบำรุงให้ความชุ่มชื้นกับผิว เพราะช่วยสมานผิว (โดยเฉพาะผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย) ได้เป็นอย่างดี ถึงตอนนี้เชื่อว่าหลายคนคงอยากลองสูตรสวยด้วยกระชายกันแล้ว […]

3 ขั้นตอนเพื่อ เข้าใจลูก ลดความเครียดของพ่อแม่

ขั้นตอน เข้าใจลูก ลดเครียดพ่อแม่ วิธีแก้ปัญหาไม่ เข้าใจลูก จากปัญหานี้ ดิฉันเป็นคุณแม่ลูกหนึ่ง อายุ 12 ปี ดิฉันเป็นห่วงลูกมาก พอเห็นลูกเล่นเกม ไม่ยอมทำการบ้านก็เกิดความรู้สึกโมโห บางทีเลยหลุดด่าทอลูก บางทีถ้าโมโหมาก อาจหลุดพูดคำที่รุนแรงขึ้น เช่น “วันๆ เอาแต่เล่น เหลวไหล มีลูกอย่างแกมีแต่ปวดหัว ไม่น่ามีแกเลย” ผลคือลูกรู้สึกแย่กับดิฉันมากไม่อยากพูดคุยกับดิฉัน ความสัมพันธ์ระหว่างดิฉันกับลูกแย่ลงไปเรื่อยๆ ค่ะ ดิฉันเสียใจและไม่รู้จะทำอย่างไรเลยค่ะ ดิฉันควรจะทำอย่างไรดีคะ ผู้ช่วยศาสตราจารย์แพทย์หญิงทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล อาจารย์ประจำภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ผู้เชี่ยวชาญปัญหาด้านจิตใจความสัมพันธ์ และโรคทางจิตเวช มาตอบคำถามนี้ ปัญหาของคุณแม่ที่ถามมา เกิดจากการสื่อสารกันอย่างไม่เหมาะสมจริงๆ คุณแม่รักและห่วงใยลูกมาก แต่การสื่อสารที่ส่งออกไปทำให้ลูกไม่สามารถสัมผัสได้ถึงความรักและห่วงใยจากคุณแม่ได้ หรืออาจพานเข้าใจผิด คิดว่าคุณแม่ไม่รัก ไม่ภูมิใจที่มีเขา ดังนั้นสิ่งสำคัญคือ การกลับมาปรับวิธีสื่อสารให้เหมาะสมขึ้น เพื่อให้สามารถส่งความรักความห่วงใยที่คุณแม่มีไปถึงลูกได้อย่างเต็มที่ค่ะ การสื่อสารอย่างสันติมีแนวทาง 3 ประการ ดังนี้ 1. รู้เรา ตระหนักรู้อารมณ์ตนเองก่อนว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรา เพราะอะไร “เราถึงไม่พอใจ” กลับมาสำรวจอารมณ์ […]

เติมความสวยกับ สูตรบำรุงผม บำรุงผิวด้วยดอกไม้ในสวน

เมื่อดอกไม้สามารถนำมาทำเป็นอาหารได้ แล้วทำไมจะนำมาทำเป็น สูตรบำรุงผม บำรุงผิวไม่ได้ จริงไหมคะ ไปเก็บดอกไม้ในสวนที่กำลังบานสะพรั่งมาเติมสวยให้ตัวเองกันเลย

สวยทั่วเรือนร่างด้วย ชาดำ

สวยทั่วเรือนร่างด้วย ชาดำ ทุกวันนี้เราจะรู้จักชาต่างๆ ในฐานะพี่เลี้ยงความงามหลากหลายรูปแบบ แต่น้อยคนนักจะรู้ว่า “ชาดำ” เป็นตัวช่วยสำคัญในเรื่องความสวยความงามตั้งแต่หัวจรดเท้า เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินอีและวิตามินซีซึ่งเป็นแอนติออกซิแดนต์ตัวเอกที่เอาชนะฟรีเรดิคัล (free radical) อันก่อให้เกิดความร่วงโรยได้อย่างสบายๆ นอกจากนี้ชาดำยังมีฤทธิ์ช่วยสมานผิว มีสารที่ทำให้เนื้อเยื่อหดตัวเข้าหากัน มีสารที่มีประโยชน์อย่างแทนนิน ที่ช่วยปลอบประโลมผิวคล้ำจากการอยู่กลางแดดเป็นเวลานานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยประโยชน์ที่ครอบคลุมนี้เอง ชาดำจึงช่วยให้เราสวยอย่างมีสุขภาพดีแบบที่ใครต้องทัก ตอนนี้เราไปตามหาเคล็ดลับความงามที่ซ่อนอยู่ในชาดำกันเลยค่ะ   แก้ผิวคล้ำหลังออกแดด บ้านเราแดดแรง สาวคนไหนที่ออกแดดบ่อยคงต้องระวัง เพราะการอยู่ท่ามกลางแดดจัดนานเกินไปเป็นการเปิดช่องให้เกิดฟรีเรดิคัลตัวการสำคัญที่ทำร้ายผิว เราจะใช้ชาดำ ที่มีทั้งวิตามินอีและวิตามินซีและแทนนินที่ช่วยแก้ปัญหาผิวไหม้จากแสงแดดได้ดีมาสยบผิวคล้ำเสีย ทำไปพร้อมๆ กันเลยค่ะ ปั้นสวย วิธีที่ 1 แช่ถุงชาดำ (4 ถุง) ในน้ำร้อน (2 ถ้วย) ทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง นำถุงชาขึ้น ใช้ผ้าสะอาดหรือผ้าขัดตัว (ที่มีลักษณะเป็นก้อนกลมคล้ายลูกบอล) ลงชุบน้ำชาให้ชุ่มทั่วกัน นำขึ้นบีบพอสะเด็ดน้ำ นำผ้าที่ได้วางลงบนบริเวณผิวที่คล้ำหรือไหม้แดด นาน 15 นาที (ไม่ต้องล้างออก) ทิ้งระยะสัก 1 – 2 ชั่วโมง แล้วทำซ้ำให้ได้วันละ […]

โลกนี้อยู่ยาก!  แต่จะอยู่ได้และดี เมื่อเรารู้ วิธีจัดการกับอารมณ์

วิธีจัดการกับอารณ์ เพราะ โลกนี้อยู่ยาก! ประโยคฮิตที่ใช้ได้กับคนทุกวัยโลกที่หมุนเร็วขึ้นทุกวันๆ สารพัดการเปลี่ยนแปลง ช่องว่างแห่งวัยที่ถ่างกว้างได้แบบไม่หยุด

keyboard_arrow_up