STORY SHARING … ถอดประสบการณ์รักษาคนไข้ ด้วย “สมุนไพรไทย”

STORY SHARING … ถอดประสบการณ์รักษาคนไข้ ด้วย “สมุนไพรไทย” มีเรื่องเล่า ถอดประสบการณ์รักษาคนไข้ ในระยะเวลา 30 ปีที่เป็นแพทย์แผนไทยประยุกต์ได้ทำการรักษาคนไข้มาโดยตลอด ได้พบเห็นอาการเจ็บป่วยที่มีทั้งเหมือนกันและแตกต่างกัน บางคนเจ็บป่วยเหมือนกันแต่ใช้ยาต่างกัน เนื่องจากแต่ละบุคคลมีความแตกต่างของธาตุในร่างกาย เหตุเริ่มต้นต่างกัน ความแข็งแรงหรืออายุต่างกัน เพศต่างกัน พฤติกรรมต่างกัน บางครั้งจึงมีความจำเป็นที่จะต้องใช้ยารักษาเฉพาะ โรคที่มาทำการรักษาแบบแพทย์แผนไทยนั้นไม่ได้เป็นโรคหรือมีอาการที่รักษาง่าย ๆ ส่วนใหญ่ที่พบมักมีความซับซ้อนและเรื้อรัง บางรายรักษาที่โรงพยาบาลดีอยู่แล้วหรือกำลังจะหาย แต่ขาดการรักษาอย่างต่อเนื่องจากปัจจัยหลายอย่าง ทำให้โรคหรืออาการที่เป็นอยู่ไม่หายไป มีอาการเป็น ๆ หาย ๆ บางครั้งถึงขั้นที่ป่วยหนักมากขึ้น มีอาการแทรกซ้อน หรือมีโรคอื่นเพิ่มขึ้นมา เมื่อเป็นเช่นนี้ จึงไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรักษาให้หายได้ในเร็ววัน บางรายต้องเริ่มนับหนึ่งใหม่และต้องรักษากันอย่างต่อเนื่อง บางรายโชคดีที่พื้นฐานร่างกายเดิมแข็งแรง ก็เข้าสู่กระบวนการรักษาและรักษาไม่นานนักก็หายหรือดีขึ้นได้ การประเมินคนไข้ ประเมินโรค และการวางแผนการรักษาจึงมีความสำคัญยิ่ง และต้องดูปัจจัยที่จะส่งเสริมการรักษา ทั้งหมดนี้มีความสำคัญในการรักษาทางการแพทย์แผนไทยที่ต้องบูรณาการการรักษาแบบองค์รวม ตัวอย่างคนไข้ที่เคยรักษารายหนึ่งเป็นหญิงอายุ 43 ปี มาด้วยอาการเป็นหวัดแพ้อากาศเป็น ๆ หาย ๆ มาตลอด เป็นมาประมาณ 2 ปีกว่า เมื่อแรกตื่นนอนตอนเช้ามักมีอาการคล้ายหวัด มีน้ำมูกและจามมาก […]

หยุดออฟฟิศซินโดรม โรคฮิตคนทำงาน

หยุดออฟฟิศซินโดรม โรคฮิตคนทำงาน หนุ่มมสาวยุคโซเชียลเน็ตเวิร์คเลิฟเวอร์ในปัจจุบันสามารถหาข้อมูลอย่างรวดเร็วฉับไวเพียงแค่คลิกเมาส์เท่านั้นข้อมูลข่าวสารต่างๆ จะปรากฏยังหน้าจอ ทําให้ไม่ต้องออกแรงเดินไปไหนให้เมื่อย แต่ความสะดวกสบายนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะทางร่างกายทําให้มีอาการปวดบริเวณต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นไหล่ คอ หลัง สะบัก ข้อมือ กระบอกตา หรือมีอาการ ชามือและเท้า ซึ่งเหล่านี้คืออาการของ “ออฟฟิศ ซินโดรม” ออฟฟิศซินโดรม(Office Syndrome) เป็นกลุ่มอาการที่มักพบในกลุ่มคนวัยเรียนและวัยทํางานที่ต้องเผชิญกับความเครียดและความกดดันต่างๆ มากมาย ทั้งจากสภาพแวดล้อมและภาวะงานที่เร่งรัดทําให้ไม่ค่อยมีเวลาพักผ่อนมีสาเหตุใหญ่ๆ 2 ประการ คือ การดําเนินชีวิตที่ผิดไปจากวิถีธรรมชาติ เช่น การทํากิจกรรมใดซ้ำเดิมนานๆ เป็นเหตุให้กล้ามเนื้อหดหรือเกร็งตัวค้างจนบาดเจ็บสะสม หรือจากพฤติกรรมกินอาหารที่ไม่เหมาะสม สาเหตุอีกประการหนึ่งคือความเครียดหรือความวิตกกังวลซึ่งจะสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อและจะแสดงออกมาด้วยอาการปวดเกร็งบริเวณบ่า คอ หลังและศีรษะ บางรายที่เครียดลงกระเพาะอาหารอาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียน ท้องเสีย หรือเป็นโรคกระเพาะอาหารได้ เพราะความเครียดจะไปกระตุ้นให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดออกมามากกว่าปกติ นอกจากอาการจุกจิกกวนใจดังที่ได้กล่าวข้างต้นออฟฟิศซินโดรมยังเป็นสัญญาณเตือนถึงโรคร้ายอื่นๆ ที่จะตามมา ทั้งกระเพาะอาหารอักเสบ กรดไหลย้อน ความดันโลหิตสูง หัวใจ ไมเกรน และหอบหืด ดังนั้น ก่อนที่จะสายเกินไปเรามาเรียนรู้สาเหตุของอาการออฟฟิศซินโดรมต่างๆ เพื่อจะได้แก้ไขได้อย่างตรงจุดกันดีกว่า โรคออฟฟิศซินโดรมเกิดขึ้นได้อย่างไร ส่วนใหญ่โรคนี้เกิดจากการนั่งทํางาน ไม่ถูกท่า คือ นั่งหน้าคอมพิวเตอร์ในท่าหลังค่อม […]

ความอ้วน ที่มากับ 7 อันตรายและโรค ที่เราควรระวัง

อันตรายและโรคที่มา กับ ความอ้วน ภาวะน้ำหนักเกินมาตรฐานหรือที่เห็นได้ด้วยตาว่า “อ้วน” ไม่ได้เป็นปัญหาด้านความสวยงามเท่านั้น แต่ความอ้วนอาจนำพาโรค

HOW IT COST LIFE ทำไมต้องเลิกใช้ “พาราควอต”

HOW IT COST LIFE ทำไมต้องเลิกใช้ “พาราควอต” “พาราควอต”หลายคนอาจจะเคยสับสนทำตัวไม่ถูกกับผลวิจัยทางวิทยาศาสตร์หลาย ๆ ชิ้นที่ให้ผลกลับไป-กลับมา เช่น ก่อนหน้านี้มีงานวิจัยระบุจำมนุษย์ไม่จำเป็นต้องหลีกเสี่ยงการกินเนื้อแดงหรืออาหารที่ผ่านการแปรรูป แต่ต่อมากลับมีงานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งแนะนำว่า ไม่ควรกินทั้งเนื้อแดงหรืออาหารแปรรูป เพราะจะเพิ่มความเสี่ยงโรคมะเร็ง สาเหตุของความสับสนนี้มาจากความยากของการวิจัย เนื่องจากวิทยาศาสตร์ว่าด้วยโภชนาการทางอาหารมีความไม่สมบูรณ์แบบอยู่ในตัวเอง การศึกษความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคอาหารกับสุขภาพอาจจะไม่ได้ข้อมูลที่แน่นอน เนื่องจากมนุษย์แต่ละคนล้วนมีพฤติกรรมและพื้นฐานสุขภาพแตกต่างกัน การวิจัยจึงทำได้ดีที่สุดเพียงเก็บข้อมูลให้ได้มากที่สุดเท่านั้น ดังนั้นผลการวิจัยแต่ละครั้งจึงอาจไม่ตรงกัน เช่นเดียวกับสารพารควอตที่กำลังเป็นที่ถกเถียงในบ้านเราว่า ตกลงแล้วสารเคมีชนิดนี้มีประโยชน์หรือมีโทษมากกว่ากัน และสมควรแบนหรือไม่ WORLDWIDE VISION ในระดับนานาชาติมีงานวิจัยหลายต่อหลายชิ้นรองรับว่าพาราควอตมีอันตรายจริง และปัจจุบันมีการประกาศห้ามใช้สารนี้แล้วถึง 53 ประเทศ เช่น กัมพูชา ลาว เวียดนาม จีน เกาหลีใ้ต้ สหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ คูเวต สวีเดน เดนมาร์ก ฟินแลนด์ เยอรมนี ฮังการี ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งชาติสหรัฐ (CDC) ระบุว่า หากกลืนกินพาราควอตในปริมาณมากจะทำให้ปากและลำคอเจ็บปวดและบวมทันที ตามมาด้วยอาการทางระบบทางเดินอาหาร เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง ท้องเสีย หรืออาจถ่ายเป็นเลือด หากอาการรุนแรงอาจก่อให้เกิดภาวะขาดน้ำ เกลือแร่ในร่างกาย […]

ปรับระบบ เมแทบอลิซึม สร้างสมดุลฮอร์โมน ลดโรคเรื้อรัง

นอกจากต้องออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว ส่วนหนึ่งเป็นเพราะพวกเขารู้จักวิธีดูแล ปรับระบบ เมแทบอลิซึม ที่ถูกต้องอีกด้วยปัจจุบันเซเลบระดับโลกเหล่านี้ปฏิบัติตามแนวทางของ เฮย์ลี พอมรอย ที่ปรึกษาด้านโภชนาการชาวอเมริกัน เจ้าของผลงานหนังสือขายดี The Fast MetabolismDiet ชีวจิต เห็นว่า แนวทางนี้มีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนัก ปรับระบบ เมแทบอลิซึม ปรับสมดุลฮอร์โมน ลดโอกาสเกิดโรคเบาหวาน หัวใจ ความดันโลหิต จึงคัดสรรมานำเสนอเป็นโปรแกรม 4 สัปดาห์ ติดตามรายละเอียดได้เลยค่ะ รู้จักระบบเมแทบอลิซึมก่อนเริ่มโปรแกรม เฮย์ลีอธิบายว่า ระบบเมแทบอลิซึมในร่างกายของเรา ทำหน้าที่เปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานเพื่อนำไปใช้ในการทำงานของระบบอวัยวะต่าง ๆ โดยระบบนี้ถูกกำหนดโดยยีน พันธุกรรมที่แตกต่างมีผลกับระบบเมแทบอลิซึม แต่ละคนจึงตอบสนองต่ออาหารแต่ละชนิดต่างกันไป ระบบเมแทบอลิซึมแบ่งการทำงานเป็น 2 ส่วน ดังนี้• กระบวนการสลาย (Catabolism) การย่อยโมเลกุลเปลี่ยนเป็นพลังงานให้กับร่างกาย โดยมีกระบวนการสลายสารที่มีโมเลกุลขนาดใหญ่ให้เป็นสารที่มีโมเลกุลขนาดเล็ก เช่น ปฏิกิริยาไฮโดรไลซิส (Hydrolysis) สารอาหารโปรตีนให้เป็นกรดแอมิโน• กระบวนการสร้าง (Anabolism) การสร้างสารประกอบจำเป็นสำหรับเซลล์ทั้งนี้ระบบเมแทบอลิซึมเป็นปฏิกิริยาทางชีวเคมีที่เกิดขึ้นภายในสิ่งมีชีวิตที่ขึ้นอยู่กับสารอาหารซึ่งเซลล์ได้รับจากอาหารที่เรากินเข้าไป โดยเปลี่ยนสารที่มีโมเลกุลขนาดเล็กให้เป็นสารที่มีโมเลกุลขนาดใหญ่ เช่น การสังเคราะห์ไกลโคเจนจากน้ำตาลกลูโคสที่ตับ ถาม – ตอบ ปูพื้นฐานก่อนเข้าโปรแกรม […]

New Normal Yoga ชุดท่าไล่ อาการไหล่ติดบ่าตึง

New Normal Yoga ชุดท่าไล่อาการไหล่ติดบ่าตึง ครูหมอดุล ทันตแพทย์สมดุลย์ หมั่นเพียรการ แนะนำ ชุดท่าไล่อาการไหล่ติดบ่าตึง ท่านเป็นผู้สร้างปรากฏการณ์เรียนรู้โยคะด้วยการผสาน องค์ความรู้ทางสรีรวิทยา และวิทยาศาสตร์ชะลอวัยมีคอร์ส และเวิร์คชอปมากมาย ทั้งในและต่างประเทศ และมีผู้ติดตามจำนวนมากใน www.facebook.com/iLoveYogaAnatomy ฉบับที่แล้ว เรามีชุดท่าโยคะคลายความตึงเกร็งของกล้ามเนื้อคอ แต่คนที่มีอาการส่วนหนึ่งอาจยังรู้สึกไม่ผ่อนคลายเต็มที่ เพราะส่วนใหญ่คนที่กล้ามเนื้อคอตึง และเกร็ง มักมีอาการปวดตึงบริเวณช่วงบ่า และกล้ามเนื้อรอบหัวไหล่ ร่วมด้วยเสมอ บางครั้ง คนที่มีอาการแขนชา ข้อมือตึงเกร็ง ก็อาจเป็นผลจากกล้ามเนื้อบ่าเช่นกัน เพราะเมื่อเราก้มคอไปด้านหน้าในการทำงาน อ่านหนังสือ หรืออยู่หน้าจอโทรศัพท์ บ่าจะยกขึ้น ไหล่งุ้ม และหลังช่วงอก จะค่อมลงโดยอัตโนมัติ อิริยาบถเช่นนี้ จะส่งผลให้กล้ามเนื้อคอด้านหน้า กล้ามเนื้อบ่า และกล้ามเนื้ออก เกิดอาการปวดตึงเกร็งไปพร้อมกัน ครูหมอชวนทุกคน ปล่อยวางภาระที่แบกไว้จนเต็มบ่าลงก่อน แล้วมาผ่อนคลายด้วยชุดท่าโยคะประยุกต์ เพื่อยืดคลายช่วงบ่าไหล่กันครับ ท่าโยกไหล่ เริ่มด้วยท่านั่งตัวตรง ยกแขนซ้ายให้ต้นแขนแนบใกล้ใบหู แล้วพับข้อศอกซ้าย ปล่อยมือลงสบาย ๆ ไว้ด้านหลัง มือขวาจับข้อศอกซ้าย แล้วหายใจเข้า ยืดแนวกระดูกสันหลัง หายใจออก […]

เยียวยา “ปวด” ตั้งแต่หัวจรดเท้า พึ่งตัวเองได้ หายเร็ว ตรงใจ

ช่วงหนึ่งที่ผ่านมาหลายคนต้องเวิร์คฟรอมโฮม นั่งทำงานที่บ้านทั้งวัน ฉันก็เป็นคนหนึ่ง รวมอยู่ในภาวะจำเป็นนี้ด้วย และสังเกตตัวเองว่าอาการ “ปวด” คอ  บ่า  ไหล่  รุกไล่กระชั้นชิด จากเริ่มปวด ตึง ๆ กลายเป็นปวดร้าว  ซึ่งสะท้อนว่า“กล้ามเนื้อ” เริ่มได้รับบาดเจ็บ เช่นเดียวกับ สามี พ่อแม่ แม้แต่ลูกชายก็บ่นเรื่อง “อาการปวด” ถี่ขึ้น แต่ละคนจะปวดต่างจุดต่างตำแหน่งทำให้ฉันเริ่มสนใจอาการ “ปวด” อย่างจริงจังขึ้น เพื่อหาวิธีป้องกันและบรรเทา ซึ่งแน่นอนว่าถ้าเป็นวิธีที่เราสามารถพึ่งตัวเองได้จะถือว่าตอบโจทย์ ตรงใจ แต่ถ้าอาการปวดลุกลามบานปลาย การพึ่งพาคุณหมอ หรือรับประทานยา ก็เป็นวิธีการที่เหมาะสม เพื่อให้เราสามารถกลับมาฟื้นฟูสุขภาพให้ดีขึ้นในภายหลัง ปักษ์นี้ เลยจะขอแชร์ประสบการณ์บรรเทาปวดของตัวเอง และคนในครอบครัว โดยหวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกท่านที่กำลังเผชิญอาการปวดกันค่ะ ทำไมฉันถึงปวด..++ ความสงสัยแรกของฉันเลยคือ ทำไมฉันจึงปวด  นายแพทย์สมบูรณ์  รุ่งพรชัย คอลัมนิสต์ประจำนิตยสารชีวจิต อธิบายกลไกความปวดของร่างกายให้ฟังว่า “ความปวด (Pain) เป็นปฏิกิริยา ที่ทำให้ร่างกายเอาตัวรอดได้ในยามที่อยู่ในภาวะอันตราย หรือฉุกเฉิน กลไกของอาการปวด เกิดจากร่างกายมีระบบปลายประสาทที่รับความเจ็บปวดเข้ามา พอรับความเจ็บปวดแล้วจะส่งข้อมูลเข้าสู่เส้นประสาท แล้วมาสู่สมองส่วนกลาง โดยคำสั่ง จะโดนแบ่งออกเป็นสองส่วน ส่วนที่หนึ่ง จะส่งไปที่สมองส่วนบนเพื่อแปลผลว่ […]

HEALTHY BALANCE เบเบ้ – ธันย์ชนก ไอดอลสุดฮ็อตด้านสุขภาพ

เรียกได้ว่าเป็นไอดอลสุดฮ็อตด้านสุขภาพที่มีผู้ติดตามจำนวนมาก  สำหรับ “เบเบ้ – ธันย์ชนก  ฤทธินาคา”  นักแสดงสาว มากความสามารถ  ที่นับตั้งแต่เข้าวงการ แฟนละครต่างจดจำภาพลักษณ์ของเธอว่า เป็นนักแสดงรูปร่างเล็ก  บอบบาง  แต่เมื่อประมาณ 2 – 3 ปี ที่ผ่านมานี้ จะเห็นว่ารูปร่างของ เบเบ้ เปลี่ยนไป จากสาวเอวบางร่างน้อยกลายมาเป็นสาวหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม มีกล้ามเนื้อสวย ๆ ไม่ว่าจะใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็ดูสวยสะดุดตาชวนมอง เบเบ้จึงกลายเป็นแรงบันดาลใจให้สาว ๆ ที่ต้องการมีรูปร่างดี มีสุขภาพแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก วันนี้เราไปเจาะเคล็ดลับการสร้างบาลานซ์หรือสมดุลสุขภาพในแบบเบเบ้กันค่ะ หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ  กว่าเบเบ้จะมีหุ่นฟิตเฟิร์มอย่างนี้ เธอเคยสุขภาพไม่แข็งแรงมาก่อน มักจะเจ็บป่วยอยู่บ่อย ๆ ด้วยสาเหตุนี้จึงทำให้เธอหันมาออกกำลังกายอย่างจริงจังจนได้ผลเป็นที่น่าพอใจ “เบหันมาออกกำลังกายจริงจังเมื่อ 3 – 4 ปีก่อน ตอนนั้นจะแต่งงานเราก็อยากหุ่นดี เพื่อใส่ชุดเจ้าสาวสวย ๆ จึงชวนแฟนไปเข้ายิม จ้างเทรนเนอร์มาสอน พอออกกำลังกายบ่อย ๆ ก็กลายเป็นความชอบ รู้สึกร่างกายดีขึ้น ทั้งสัดส่วนและสุขภาพ เลยกลายเป็นสิ่งที่ชอบอีกอย่างหนึ่ง และอยากศึกษาเรื่องนี้แบบจริงจังค่ะ “การออกกำลังกาย ถ้าตั้งใจและอดทนให้ผ่านไปได้สัก […]

แมกนีเซียมสารอาหารสำคัญสำหรับคนที่คุมอาหารด้วยสูตร Ketogenic Diet

 เทรนด์การลดน้ำหนักในปัจจุบันนั้น มีมากมาย ไม่ว่าจะวิธี IF   ( Intermittent Fasting ) ที่จำกัดเวลาการกินเป็นรอบๆ หรือแม้แต่สูตรลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิค ที่กำลังเป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะวิธีการลดน้ำหนักแบบการกินคีโตเจนิคนั้นเป็นอีกหนึ่งวิธีที่คนรุ่นใหม่สนใจ แต่หากไม่ศึกษาข้อมูลให้ดี อาจทำให้ ร่างกายขาดสารอาหารได้ ซึ่งหลักของการกินคีโตเจนิคนั้น จะเป็นการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด จนทำให้ ร่างกายรู้สึกว่ากำลังขาดน้ำตาล ระบบของร่างกายจะเข้าใจผิดว่าเราอดอาหาร ทั้งที่ไม่ใช่ และเมื่อร่างกายต้องใช้พลังงานต่างๆ กระบวนการสลายไขมันในร่างกายก็เกิดขึ้น เพื่อดึงไขมันที่สะสมต่างๆมาใช้ทดแทนกลุ่มคาร์โบไฮเดรตที่ขาดหายไป แล้วก็ทานอาหารประเภทไขมันเพิ่มขึ้นได้ แต่ สิ่งที่จะต้องระวังก็คือ จะต้องกินไขมันที่ดี ไม่ใช่กินไขมันอะไรก็ได้ ในกระบวนการทำให้เกิดสารตัวหนึ่ง ซึ่งเกิดขึ้นมาจากการสลายไขมัน เรียกว่า คีโตน (Ketone) ที่จะทำให้เรารู้สึกเบื่ออาหาร เพราะฉะนั้น สรุป อาหารคีโตก็คือ กินอาหารเข้าไป แล้วร่างกายรับรู้ว่า เหมือนเราไม่ได้กินอาหาร แล้วไปสลายไขมันในร่างกาย และในช่วงกระบวนการนี้เองที่ร่างกายจะมีการเสียน้ำไปทำให้ช่วงแรก น้ำหนักจะลดลงมาก จากการที่ร่างกายสูญเสียน้ำ  แต่แล้ว อย่างที่เราทราบเมื่อเราไม่ได้ทานอาหารครบ 5 หมู่ เพราะเรากินไขมันได้ กินโปรตีนได้ แต่ห้ามกินผักที่มันเป็นหัว กินได้แต่ผักใบ กินได้เฉพาะผลไม้ตระกูลเบอรี่ ห้ามกินข้าว […]

ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ แก้ปัญหาโรคจมูกและไซนัส (NOSE CARE TIPS)

ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ ช่วยแก้ปัญหาโรคจมูกและไซนัสได้อย่างไรบ้าง และมีวิธีการอย่างไร นายแพทย์เปรมยศ เงาเทพพฤฒาราม จะมาให้คำตอบเกี่ยวกับเรื่องนี้ค่ะ

อิ่มท้องแตก แต่ก็ยังมีพลังกินขนม เพราะเรามี กระเพาะของหวาน !

อิ่มท้องแตก แต่ก็ยังมีพลังกินขนม เพราะเรามี กระเพาะของหวาน ! เคยเป็นไหม เวลากินของคาวจบแล้ว เพื่อนๆ ในวงถามว่า “ยังต่อของหวานไหวไหม” แล้วปากก็จะหลุดตอบออกไปทุกครั้งว่า “ไหวเพราะเรามี กระเพาะของหวาน” บทความนี้จะมาไขข้อสงสัยว่า จริงๆ แล้วคนเรานั้นมีกระเพาะของหวานอยู่จริงไหม พลังกินของหวานมันมาอย่างไร? จากข้อมูลของ Russell Keast ศาสตราจารย์ด้านประสาทสัมผัสและวิทยาศาสตร์การอาหาร แห่งมหาวิทยาลัย Deakin มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ และเรียกปรากฏการณ์ เวลาเรากินจากอาหารคาว แล้วร่างกายต้องการของหวานต่อว่า คือ ความอิ่มตัวทางประสาทสัมผัสหรือ “กระเพาะของหวาน”  เกิดขึ้นทางประสาทสัมผัส เมื่อเรากินอาหารอย่างเดียว แล้วเจ้าความรู้สึก สั่งการตัวเองว่า ไม่ต้องการกินอาหารที่เฉพาะเจาะจงอีก แต่อยากกินอาหารที่รสชาติแตกต่างออกไปนั่นเอง เช่นเดียวกับข้อมูลทางวิทยาศาสตร์อีกอันที่น่าสนใจของ ศาสตราจารย์ Barbara Rolls จากมหาวิทยาลัย Penn State ในสหรัฐอเมริกา ที่ใช้เวลากว่า 40 ปี เพื่อทำการค้นคว้าเกี่ยวกับเรื่องความอยากอาหารหลังที่กินอิ่ม จนเจอสาเหตุแล้วเรียกอาการนี้ว่า “ความอิ่มทางประสาทสัมผัส” หรือคือภาวะที่เราสามารถกินอาหารประเภทอื่นต่อได้ แม้จะรู้สึกว่าอิ่มมากแล้วก็ตาม อีกทั้งทฤษฎีของโรลส์ ยังอธิบายเพิ่มว่า มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่ต้องการสารอาหารและพลังงานจากหลาย […]

ตื่นนอนแล้วมึนหัว แก้อย่างไรดีให้ถูกจุด

ตื่นนอนแล้วมึนหัว แก้อย่างไรดีให้ถูกจุด เช้าแล้วยังอยู่บนที่นอน เงียบๆ คนเดียวและไม่อยากตื่นขึ้นพบใคร ….. เพลงนี้ต้องขึ้นมาเลย ถ้าเกิดว่าเวลา ตื่นนอนแล้วมึนหัว ปวดเฮด มีใครเคยเป็นไหม ที่ทุกเช้าหลังตื่นนอน มักมีอาการมึนงง ซึ่งอาการที่เกิดขึ้นนี้มีสาเหตุที่มา และถ้าปล่อยไว้นานๆ ย่อมส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันแน่นอน วันนี้เราเลยมาสรุปวิธีป้องกันง่ายๆ 4 ข้อ ให้ได้ทดลองทำ แก้อาการเวียนหัวตอนตื่นนอน นพ.สมาน ตั้งอรุณศิลป์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทศัลยศาสตร์ ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่า การเวียนหัวเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น สมองได้รับบาดเจ็บจากแรงกระแทกหรืออุบัติเหตุ พักผ่อนไม่เพียงพอ และ มีความเครียดสะสม วิธีแก้ 1.ไม่ควรนอนหลัง 24.00น. ควรเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ และก่อนนอนต้องทําให้ร่างกายผ่อนคลายด้วยการสวดมนต์ทําสมาธิ หรือการฝึกคลายเครียดคลายเกร็งแบบชีวจิต เพื่อให้หลับลึก อีกทั้งการหลับลึกยังทำให้ไม่จําเป็นต้องนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง เพราะถ้าร่างกายหลับลึก นอน 4-5 ชั่วโมง ก็เพียงพอแล้ว เนื่องจากจะช่วยให้โกร๊ธฮอร์โมนหลั่งฮอร์โมนตัวนี้ มาช่วยคงความเป็นหนุ่มสาว ฟื้นฟูร่างกายให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า 2.ไม่ควรนั่งทํางานติดต่อกันเป็นเวลานานโดยไม่ปรับเปลี่ยนอิริยาบถ เพราะจะทําให้กล้ามเนื้อและระบบไหลเวียนโลหิตทํางานไม่ดี ซึ่งส่งผลเสียต่อสมอง 3.กินอาหารให้ถูกสัดส่วน โดยเน้นข้าวไม่ขัดขาว ผัก […]

5 ผักผลไม้สีแดง มีสารต้าน โรคมะเร็ง และช่วยให้แก่ช้า

5 ผักผลไม้สีแดง มีสารต้าน โรคมะเร็ง และช่วยให้แก่ช้า ปัจจุบัน โรคมะเร็ง ถือเป็นปัญหาทางสาธารณสุขทั่วโลก รวมทั้งประเทศไทยเองด้วย โดยจากสถิติขององค์การอนามัยโลกในปี พ.ศ. 2561 คาดการณ์ว่าจำนวนผู้ป่วยทั่วโลกที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคมะเร็งมีอยู่ราวๆ 18 ล้านคน และเสียชีวิตจากโรคมะเร็งประมาณ 9.6 ล้านคน หรือ 1 ใน 6 รายของการเสียชีวิต เกิดจากโรคมะเร็ง ซึ่งปัจจัยของโรคมะเร็ง 1 ใน 3 ของผู้ป่วยที่เสียชีวิตจากมะเร็ง เกิดจากการมีพฤติกรรมทางด้านสุขภาพที่ไม่เหมาะสม ได้แก่ สูบบุหรี่ ดื่มสุรา น้ำหนักตัวมาก กินอาหารประเภทผักและผลไม้ที่น้อยเกินไป รวมทั้งการขาดการออกกำลังกายที่เพียงพอ บทความนี้ชีวจิตจะพามารู้จัก 5 ผักผลไม้สีแดง ที่มีสารต้านมะเร็ง และช่วยชะลอวัย   ผักผลไม้สีแดง มีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด เช่น ไลโคปีน แคโรทีนอยสด์ ฟีนอลิก และ แอนโทไซยานิน ซึ่งมีส่วนช่วยป้องกันและชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย อีกทั้งยังสามารถป้องกันโรคมะเร็งต่างๆ อีกทั้งผักผลไม้สีแดงยังมีวิตามินซีสูงอีกด้วย โกจิเบอร์รี่ […]

HOW TO ใช้ประโยชน์จาก ผลไม้ไทย สับปะรด ให้เวิร์คต่อผิวเราอย่างไรดี?

HOW TO ใช้ประโยชน์จาก ผลไม้ไทย สับปะรด ให้เวิร์คต่อผิวเราอย่างไรดี? วันนี้ชีวจิตจะมาแนะนำ วิธีใช้ประโยชน์ ผลไม้ไทย ที่รสหวานและมีสารอาหารอยู่มากมาย อย่าง สัปปะรด ไม่ว่าจะเป็น วิตามินบีสอง วิตามินซี  แคลเซียม ฟอสฟอรัส และไนอะซีน ซึ่งล้วนแต่เป็นสารอาหารที่ร่างกายของเราต้องการ อีกทั้งสัปปะรดยังเป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณด้านความงามของผิวพรรณอีกด้วย พร้อมแล้วมาจดสูตรไปได้เลย สรรพคุณที่มากกว่าช่วยเรื่องผิวพรรณ จากข้อมูลของสำนักงานข้อมูลสมุนไพร คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุว่าผลของสับปะรดมีสรรพคุณในการขับเหงื่อ ห้ามเลือด แก้ทางปัสสาวะ ขับพยาธิ ฆ่าพยาธิ แก้โลหิตระดู บำรุงโลหิต แก้นิ่ว แก้ระดูขาว เป็นยาระบาย ขับเสมหะ แก้ไอ ระงับการอักเสบและบวม ทำให้แผลหายเร็ว เป็นต้น และการศึกษาฤทธิ์ทางเภสัชวิทยา พบว่าน้ำคั้นจากสับปะรดมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอย่างอ่อน และมีฤทธิ์ต้านแบคทีเรีย ต้านการอักเสบ ยับยั้งการเกิดมะเร็ง เอนไซม์บรอมมีเลนมีฤทธิ์ย่อยโปรตีน ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน ต้านมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งเต้านมและมะเร็งรังไข่ รวมถึงมีฤทธิ์ลดอาการบวมและการอักเสบ โดยมีการทดสอบทางคลินิกในผู้ป่วยที่มีอาการปวดเข่าโดยให้ผู้ป่วยรับประทานยาเม็ดที่มีเอนไซม์บรอมมีเลนขนาด 200 และ 400 […]

ไหรมยา อโรมาเทอราปีล้านนา รักษาโรคปอดอุดกั้นจากควันเผาป่า

ไหรมยา นวัตกรรมการรักษาพื้นบ้านล้านนา อุปกรณ์การแพทย์ชิ้นนี้คืออะไร ใช้งานอย่างไรและมีประสิทธิภาพแค่ไหน พท.สหัทยา อินทะวัง หรือหมอนาย แพทย์แผนไทยเจ้าของนวัตกรรมไหรมยา อธิบายว่า “ไหรมยา” หรือถ้าเป็นสำเนียงทางภาคเหนือ จะออกเสียงว่า “ไหโฮมยา” ดัดแปลงมาจากไหนึ่งข้าวเหนียว ซึ่งใช้อยู่ในชีวิตประจำวันของคนล้านนา แต่ถูกนำมาประยุกต์ให้มีขนาดและรูปทรงพอเหมาะ เพื่อสะดวกในการใช้รักษาคนป่วยโรคระบบทางเดินหายใจ ปัจจุบัน ไหรมยาเป็นนวัตกรรมทางการแพทย์พื้นบ้านล้านนาที่ใช้รักษาผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ของโรงพยาบาล ซึ่งมีผู้ป่วยโรคนี้มากถึง 1 ใน 3 ของผู้ป่วยในและผู้ป่วยนอก “โรงพยาบาลต้องสูญเสียกำลังคนและเงินจำนวนมาก ในการดูแลผู้ป่วยกลุ่มนี้ แม้ว่าจะปรับยาให้เหมาะสมกับระดับความรุนแรงของโรค ผู้ป่วยส่วนหนึ่งก็ยังมีอาการกำเริบอยู่เป็นระยะ การใช้แพทย์แผนไทยและแพทย์ทางเลือกคู่ขนานกับแพทย์แผนจีน ทั้งการนวดประคบสมุนไพร และการรมไอน้ำสมุนไพร หรือการโฮมยาสมุนไพร จึงทำให้ผู้ป่วยลมหายใจที่มีความสุข” เส้นทางสายสุขภาพ รถโดยสารประจำทางวิ่งออกจากสถานีในตัวเมืองมุ่งหน้าสู่อำเภอเวียงป่าเป้า อำเภอซึ่งเป็นเขตติดต่อระหว่างจังหวัดเชียงรายและเชียงใหม่อย่างไม่เร่งรีบ ระหว่างทางจึงได้มีวลาคิดทบทวนว่า การใช้ชีวิตในเมืองใหญ่ทำให้ผู้คนทุกวันนี้ห่างเหินจากธรรมชาติ เมื่อมีโอกาสเดินทางออกต่างจังหวัด ได้สัมผัส ได้สูดอากาศบริสุทธิ์อย่างเต็มปอด พร้อมสบตากับท้องนาสีเขียว มีกำแพงภูผาสวยสง่าทอดเป็นแนวยาว จึงเป็นพลังจากธรรมชาติที่ทำให้ร่างกายอันอ่อนล้า จิตใจแสนห่อเหี่ยว กลับกระปรี้กระเปร่าไปตลอดเส้นทางสายนี้ แต่ก็เป็นอย่างที่ได้รับรู้ข่าวสารผ่านสื่อว่า ทันทีที่ฤดูร้อนมาถึง ไฟป่าและหมอกควันพิษจากธรรมชาติและน้ำมือมนุษย์ได้เปลี่ยนอากาศบริสุทธิ์ให้เป็นอากาศพิษ กระทบต่อชีวิต สุขภาพ เศรษฐกิจ และวิถีความเป็นอยู่ของผู้คนแห่งนี้มาหลายปื อำเภอเวียงป่าเป้าเป็นพื้นที่ราบสลับเทือกเขาตลอดทั้งแนว […]

กินอะไรดีก่อนสอบ เพิ่มพลังสมอง เสริมสร้างความจำ

กินอะไรดีก่อนสอบ เพิ่มพลังสมอง เสริมสร้างความจำ ใครเคยเป็นบ้าง เวลาถึงการสอบไฟนอลที ก็ต้องอดหลับอดนอน เพื่ออ่านหนังสือโต้รุ่ง หรือต้องอ่านหนังสือหลายๆ เล่ม เพื่อค้นหาข้อมูลในการทำงานวันรุ่งขึ้น จนถึงขนาดหมดเรี่ยวหมดแรง นั่นก็เพราะสมองของเราทำงานหนักไปนั่นเอง ฉะนั้นการให้ความสำคัญกับ อาหารสมอง เป็นสิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะจะช่วย เสริมสร้างความจำ และทำให้การอ่านหนังสือของคุณมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ในขณะเดียวกัน การเตรียมร่างกายให้พร้อม ก็เป็นเรื่องที่ดี เพื่อให้เรามีสมาธิและสติ สำหรับวันใหม่ที่กำลังเรารออยู่ ดังนั้นบทความนี้เราเลยรวบรวบทริคดีๆ จาก ด๊อกเตอร์ อเล็กซ์ ริชาร์ดสัน (Alex Richardson) ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยอาหารและพฤติกรรม มหาวิทยาลัยอ๊อกซฟอร์ด มาฝากกัน รับรองคะแนนสอบดีๆ ไม่ได้มีแค่ในฝันแน่นอน มื้ออาหารเช้าสำคัญ ผลวิจัยเกือบทั่วโลกระบุเหมือนกันว่า คนที่ทานอาหารเช้ามีเปอร์เซ็นต์ในการทำงานได้สำเร็จมากกว่า คนไม่ทานอาหารเช้า โดยเฉพาะพวกอาหารเช้าประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่าง โจ๊กข้าวโอ๊ต หรือขนมปังโฮลวีทปราศจากน้ำตาล เนื่องจากอาหารเหล่านี้ จะให้พลังงานเราอย่างช้าๆ และไม่ทำให้ง่วงซึมขณะอ่านหนังสือ  แต่หากต้องการทานโปรตีน ให้เน้นเป็น นม โยเกิร์ต เนื่องจากโปรตีนจะทำให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น หรือจะทานไข่ ก็ได้ เพราะไข่มีโคลีน (Choline) […]

สถานการณ์ขัดแย้ง ในครอบครัว คุยอย่างไรให้เกิดสันติ – ชีวจิต

สถานการณ์ขัดแย้ง สามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ หลากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็น ครอบครัว ที่ทำงาน และอีกมากมาย เพราะการพูดคุยกันนั้นถือเป็นเรื่องธรรมชาติ ปัญหาครอบครัวก็เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ทั่วไป เพราะทุกครอบครัวล้วนมีเหตุที่อาจเกิดความขัดแย้งระหว่างสมาชิกภายในบ้านได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นความเห็นที่แตกต่าง การเลี้ยงลูก ปัญหาสุขภาพ หรือสถานภาพทางการเงิน วันนี้เราจึงมีคำแนะนำหรือแนวทางการคุยกันในสถานการณ์ที่ขัดแย้งของครอบครัว จากคุณหมอมาฝากค่ะ ผู้ช่วยศาสตรจารย์แพทย์หญิงทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล อาจารย์ประจำภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทย์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ผู้เชี่ยวชาญปัญหาด้านจิตใจความสัมพันธ์และโรคทางจิตเวช เล่าว่า สถาบันครอบครัวเป็นสถาบันที่เล็กที่สุด แต่ยิ่งใหญ่ที่สุด สถานการณ์ขัดแย้ง ที่เกิดขึ้นเป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วง ซึ่งในสถานการณ์อย่างนี้ สิ่งที่สำคัญคือการกันหน้าคุยกันอย่างสันติ ด้วยการเปิดใจมาก ๆ เน้นว่าต้องเปิดใจมาก ๆ มากกว่าปกติ และสื่อสารด้วยความเคารพและให้เกียรติกัน เพราะสถานการณ์นี้มีความเปราะบางอย่างมากในความรู้สึกทั้งสองฝ่าย สิ่งที่ควรตระหนัก ความปังกับความพังใกล้กันนิดเดียว ถ้าคุยกันต่อไปไม่ไหว แนะนำให้หยุดการสนทนา ขอเวลานอก เพื่อให้สภาพร่างกายและจิตใจสงบลงก่อน เรียกสติกลับมาก่อนและเช็กใจใหม่ว่าเย็นพอที่จะคุยกันไหม ถ้ายังไม่พร้อมแนะนำให้พักการคุยกันไปก่อน ถ้าพร้อมเมื่อไหร่ค่อยเจรจากันใหม่ สิ่งที่ไม่ควรลืม แม้ว่าอาหารสมอง (ความคิด ความเชื่อ) จะไม่เหมือนกัน แต่เรายังมีอาหารใจเดียวกันได้ค่ะ นั่นคือ ความรักและการยอมรับให้แก่กันได้เสมอ ปัญหาส่วนใหญ่ที่อาจก่อให้เกิดความขัดแย้ง ปัจจัยต่าง […]

5 พฤติกรรม ไม่ช่วยลดน้ำหนัก

5 พฤติกรรม ไม่ช่วยลดน้ำหนัก อยากผอม ในเวลาไม่กี่เดือนใครว่าทำไม่ได้ ทำได้ค่ะสาวๆ แต่จะต้องทำอย่างถูกวิธี เพราะ การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี จะทำให้น้ำหนักเราไม่โยโย่ และไม่เสียสุขภาพค่ะ ปัจจุบันยิ่งมีหลายวิธีในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่อย่างไรก็ตามวิธีเหล่านั้นส่วนใหญ่จะทำให้คุณหิวและมีอารมณ์หงุดหงิดง่าย หากคุณไม่มีความตั้งใจมากพอความหิวจะทำให้คุณตบะแตกได้อย่างรวดเร็ว นี่คือผลลัพธ์ของวิธีที่เราจะแนะนำคุณ ลดความอยากอาหารอย่างถูกต้อง ทำให้คุณ ลดน้ำหนัก ได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องอดอาหาร ปรับปรุงระบบการเผาผลาญของคุณในเวลาเดียวกัน อย่างไรก็ตาม เป็นที่รู้กันว่ามีทฤษฎีการลดน้ำหนักใหม่ๆ มาให้ลองกันแทบทุกวัน ไม่ว่าจะนับแคลอรี การสร้างกล้ามเนื้อ การกินโปรตีนแล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าวิธีไหนเวิร์ค วิธีไหนเสียเวลาเปล่า(หากไม่ลองเสียเวลาทําดู) ทําให้หลายคนใช้เวลาเป็นปีๆ ไปกับวิธีที่ไม่ได้จําเป็นนัก  วันนี้เราหยิบยกคําแนะนําจากโรเบิร์ต เอส เฮิร์บสต์ ฟิตเนสเทรนเนอร์และโค้ชนักกีฬาอาชีพที่คัดกรองมาแล้วว่าวิธีดังต่อไปนี้ ไม่จําเป็น 1.ไม่จําเป็นต้องหักโหมคาร์ดิโอ เมื่อคาร์ดิโอระบบเผาผลาญจะทํางานช้าลงเพื่อนําพลังงานไปใช้ในการออกกําลังกายดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนัก อย่างมีประสิทธิภาพควรออกกําลังกายแบบหนักสลับเบาร่วมกับเวตเทรนนิ่งซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้มากกว่าเนื่องจากร่างกายจําเป็นต้องใช้พลังงานในการซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ นอกจากนี้กล้ามเนื้อยังเป็นตัวช่วยเผาผลาญพลังงานชั้นเยี่ยมตลอด 24 ชั่วโมงด้วย 2.ไม่จําเป็นต้องออกกําลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แพทย์หญิงเวนดี ซินตา จากสมาคมการแพทย์โรคอ้วนหรือโอเอ็มเอประเทศสหรัฐอเมริกา ระบุว่าการออกกําลังกายไม่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักเพราะเรื่องของน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับอาหารที่กินเข้าไปแต่การออกกําลังกายจะเป็นตัวช่วยดูแลสุขภาพโดยรวมของคุณ โดยช่วยให้มีกล้ามเนื้อและหุ่นที่เพรียวกระชับจึงเป็นสิ่งจําเป็นที่ต้องทําเป็นประจํา 3.ไม่จําเป็นต้องซื้ออุปกรณ์เยอะแยะ หากคุณคิดว่าจะผอมได้ด้วยการใช้อุปกรณ์สักอย่างคุณกําลังคิดผิดเพราะร่างกายของมนุษย์ไม่ได้รับรู้ถึงการมีอยู่ของอุปกรณ์ลดน้ำหนักนั้นๆ แต่การลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับตัวคุณเองคุณไม่จําเป็นต้องมีฟิตเนสแทรคเกอร์หรือรองเท้าวิ่งรุ่นใหม่ ล่าสุด คุณก็สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยความตั้งใจความสม่ำเสมอร่วมกับความรู้เรื่องสุขภาพ ซึ่งคุณต้องทําการบ้านด้วยตัวเอง 4.ไม่จําเป็นต้องอดอาหาร อย่าพยายามจํากัดแคลอรีด้วยการอดอาหารมื้อเช้าหรือมื้อกลางวัน เพราะจะยิ่งทําให้การลดน้ำหนักของคุณยากลําบากมากขึ้นเพราะเมื่อใดที่อดอาหารคุณจะหงุดหงิด […]

keyboard_arrow_up