รู้หรือไม่? ความสุขของคนเรา มีด้วยกัน 5 ระดับ

รู้หรือไม่? ความสุขของคนเรา มีด้วยกัน 5 ระดับ ขึ้นชื่อว่าชีวิต คงไม่มีสิ่งใดที่เราต้องการไปกว่า ความสุข ผมจึงขอใช้พื้นที่ให้ผู้อ่านเห็นภาพกว้าง ๆ เกี่ยวกับ ความสุขของคนเรา ว่า ความสุข คืออะไร ? และทุกท่านเข้าใจ อะไร ๆ เกี่ยวกับความสุขมากยิ่งขึ้น ความสุข ของคนเรามีด้วยกัน 5 ระดับ สุขทางกาย คือ ความสุขที่เกิดจกการเสพทางตา ลิ้น จมูก กาย เช่น การกินอยู่ นอน การมีเพศสัมพันธ์การท่องเทียว สุขภาพ ปัจจัยสี่ต่าง ๆ พูดง่าย ๆ ว่าเป็นสุขที่ต้องเอาร่างกายไปสัมผัสนั่นเอง (เงินทองวัตถุเป็นใหญ่ในความสุขประเภทนี้ และผู้จะเกิดความสุขชนิดนี้ได้จ ะต้องมีปัจจัยสี่ในการดำรงชีวิต เป็นอย่างน้อย ยิ่งรวยก็ยิ่งได้รับความสุขชนิดนี้มากได้ตั้งแต่สัตว์เป็นต้นไปจนถึงทวดาและอริยบุคคล) สุขทางใจ คือ ความสุขที่เกิดจากความยินดีที่เข้ามากระทบใจ เช่น ความรัก คำสรรเสริญ การให้เกียรติ การเสียสละ การคิดดี ความชอบ […]

6 เทคนิค สร้างสมาธิ สติไม่หลุด จดจ่อได้นาน ทำงานมีประสิทธิภาพ

เทคนิค สร้างสมาธิ ให้ทำงานมีประสิทธิภาพ หลายคนประสบปัญหา ไม่สามารถโฟกัสกับงานได้นานๆ หรือบางทีรู้สึกไม่มีสมาธิ ทำให้งานที่ทำอยู่ไม่ประสบผลสำเร็จเสียที วันนี้เราจึงมีเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วย สร้างสมาธิ ให้จดจ่อได้นานและทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ เมื่อมนุษย์จดจ่อได้ลดลง บริษัท Microsoft เผยแพร่ผลสำรวจว่า คนยุคปัจจุบันมีสมาธิจดจ่อสั้นลงจาก 12 วินาทีเหลือเพียง 8 วินาที จนหลายครั้งไม่สามารถทำงานให้สำเร็จลุล่วงได้ ชีวจิตจึงขอเสนอวิธีสร้างสมาธิมาฝาก ดังนี้ • หยุดเช็กโทรศัพท์ก่อนเข้านอน – หลังตื่นนอน โปรดสงวนเวลานั้นไว้ให้สมองและจิตใจของคุณค่อยๆ ผ่อนคลายลงจนเข้าสู่ห้วงนิทราหรือตื่นรับวันใหม่ด้วยความสงบ • เพิ่มเวลาทำกิจกรรมกลางแจ้ง การออกไปเดินเล่นในสวนใช้เวลาท่ามกลางธรรมชาติ เปิดโอกาสให้ประสาทสัมผัสทุกระบบของคุณได้ทำงานตามธรรมชาติ ควรฝึกอย่างน้อยวันละ 20 – 30 นาที • กำมือ – คลายมือ วิธีง่ายๆ อย่างกำมือเข้าแล้วคลายฝ่ามือออกช้าๆ โดยกำหนดลมหายใจไปด้วย การขยับมือต่อเนื่องอย่างน้อยครั้งละ 2 – 3 นาที จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย • เปิดแท็บทำงานบนคอมพิวเตอร์เพียง 2 – […]

วิธีทำความสะอาดมือถือ ช่วยลดเชื้อโรค ป้องกันป่วย

วิธีทำความสะอาดมือถือ ช่วยลดเชื้อโรค ป้องกันป่วย ตอนนี้โทรศัพท์มือถือเป็นเหมือนหนึ่งในอวัยวะที่ขาดไม่ได้ของใครหลายคน เพราะเป็นอุปกรณ์ที่หยิบจับบ่อย การสะสมของเชื้อโรคก็มากขึ้นเต็มไปด้วย และมือถือของเราที่อยู่กับเราตลอดเวลานี่แหละ มีเชื้อโรคสะสมมากในระดับที่น่าขนลุกเลยทีเดียว วันนี้เราจึงมาแนะนำ วิธีทำความสะอาดมือถือ ที่จะช่วยลดโรคได้ มาดูกันค่ะ เคล็ดลับทำความสะอาดโทรศัพท์มือถือแบบง่ายๆ ลดเชื้อโรคสะสม ไคลิ ซิงห์ คอลัมนิสต์ประจำ Mashable.com เว็บไซต์ข่าวสารด้านเทคโนโลยีชั้นนำของสหรัฐอเมริกา แนะนำวิธีทำความสะอาดโทรศัพท์มือถือ ซึ่งเป็นหนึ่งในอุปกรณ์เครื่องใช้ใกล้ตัวที่มีเชื้อโรคสะสมสูงสุด (อ่าน เชื้อโรค จากอุปกรณ์ 10 ชนิด อันตรายใกล้ตัวที่ต้องระวัง ) ดังนี้ • ก่อนทำความสะอาด ให้ถอดสายชาร์จ ปิดโทรศัพท์ ถอดแบตเตอรี่ ใช้สก็อตช์เทปปิดช่องเสียบต่าง ๆ ให้สนิท • เช็ดครั้งที่ 1 ใช้ผ้าไมโครไฟเบอร์ 2 ผืน ผืนที่ 1 ชุบน้ำบิดหมาด เช็ดที่หน้าจอและด้านหลังโทรศัพท์เพื่อเอาฝุ่นออกอย่างน้อย 2 ครั้ง ผืนที่ 2 ใช้ผ้าแห้งเช็ดที่หน้าจอและด้านหลังโทรศัพท์ซับความชื้นที่ตกค้างออก • เช็ดครั้งที่ 2 ใช้ผ้าไมโครไฟเบอร์ […]

รู้ไหมว่า เป็นทาสน้องหมา น้องแมว บำบัดความเครียด ช่วยให้หัวใจแข็งแรง

รู้ไหมว่า ทาสน้องหมา น้องแมว บำบัดความเครียด ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ในยุคนี้ด้วยสถานการณ์โรคระบาด เศรษฐกิจ ปัญหาการบ้าน การเมือง อาจส่งผลให้หลายคนกำลังเครียด ซึ่งความเครียดส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ ได้ และวิธีการคลายความเครียด นอกจากแก้ที่ต้นตอ การเลี้ยงสัตว์ ก็เรียกได้ว่าเป็นการ บำบัดความเครียด ช่วยให้หัวใจเราแข็งแรงได้ดีทีเดียว หรือแม้แต่การได้ไปเที่ยวเยี่ยมชมสวนสัตว์ แล้วพอได้เห็นภาพน่ารักหรือการแสดงของพวกมัน เราก็จะมีเสียงหัวเราะหรือความประทับใจเกิดขึ้น ซึ่งนั่นถือว่าเป็นตัวช่วยในการบำบัดความเครียดได้เช่นเดียวกัน ส่วนผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยที่มีปัญหากล้ามเนื้อ การได้เล่นกับสัตว์ ก็สามารถช่วยให้ฝึกบริหารกล้ามเนื้อได้ในตัวอีกด้วย สัตว์เลี้ยงช่วยบำบัดความเศร้า มีข้อมูลที่น่าสนใจหลายอันที่บอกว่าสัตว์เลี้ยงช่วยบำบัดความเศร้า ช่วยให้หัวใจแข็งแรง อาทิ ผลการสำรวจผู้ป่วย 92 รายในโรงพยาบาลเฉพาะทางด้านโรคหัวใจในนิวยอร์ก พบว่าผู้ป่วยที่มีสัตว์เลี้ยงอายุยืนกว่าผู้ป่วยที่ไม่มีสัตว์เลี้ยง เพราะการสัมผัสจากสัตว์เลี้ยงช่วยลดความดันโลหิต ปรับสมดุลความเครียด และป้องกันโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย  นอกจากนี้ผลวิจัยปี 2008 ของสถาบันโรคหัวใจ มหาวิทยาลัยมินเนโซตา สหรัฐ ยังระบุว่าแมวช่วยให้หัวใจแข็งแรง โดยอ้างอิงจากผลการทำวิจัยกับกลุ่มคน 4,500 คน พบว่าคนที่เลี้ยงแมวมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายเฉียบพลัน น้อยกว่าคนที่ไม่เลี้ยงถึง 30 เปอร์เซ็นต์ และอีกหนึ่งข้อมูล ดร.คาเรน เอล์เลน มหาวิทยาลัยบอสตัน ได้ทำประเมินผลเกี่ยวกับ ผลกระทบที่เกิดจากภาวะทางสังคมต่ออัตราการเต้นของหัวใจ […]

How To Build Muscle วิธีการสร้างกล้ามเนื้อ

How To Build Muscle วิธีการสร้างกล้ามเนื้อ วิธีการสร้างกล้ามเนื้อ ทำอย่างไร? มาดูไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ 1. วิธีคลายหดเกร็งกล้ามเนื้อ วิธีนี้รักษาอาการปวดและอักเสบของกล้ามเนื้อได้ เพราะจะช่วยให้เลือดลมไหลผ่านได้ดีขึ้น การขยับตัว เริ่มจากการขยับหรือเคลื่อนไหวร่างกาย เพื่อยืดกล้ามเนื้อ หรือใช้การเปลี่ยนท่ากล้ามเนื้อส่วนที่รับน้ำหนัก เพื่อให้เลือดลมไหลเวียนได้ และลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ขยับร่างกายเปลี่ยนอิริยบถทุก ๆ 45 นาที ถึง 1 ชั่วโมง รวมถึงการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณคอ ไหล่ เอว ข้อมือ นิ้วมือ เพื่อให้กล้ามเนื้อไม่หดเกร็งจนเกินไป และเกิดการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมากขึ้น เลือกท่านั่งที่ถูกต้อง วิธีเลือกท่านั่งควรใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ เพื่อรองรับสรีระและน้ำหนักในการนั่งให้ถูกต้อง ยกตัวอย่างเช่น ศีรษะ ซึ่งเป็นอวัยวะที่มีน้ำหนักมากประมาณ 4 – 5 กิโลกรัม จึงควรต้องใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่อยู่บริเวณหัวไหล่และบ่าช่วยรองรับ ประกอบกับกล้ามเนื้อมัดเล็กบริวณช่วงท้ายทอย ช่วยเสริมรับน้ำหนัก จึงต้องนั่งในท่าที่ถูกต้อง ด้วยหลังที่ตรงและศีรษะมองตรงระดับเดียวกับหน้าจอคอมพิวเตอร์บนโต๊ะทำงานให้สมดุลกัน เป็นการใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ เรียกว่า Trapezius Muscle […]

Muscle Booster เพิ่มกล้าม หยุดปวด ด้วยแพทย์แผนจีน

Muscle Booster เพิ่มกล้าม หยุดปวด ด้วยแพทย์แผนจีน โดยแพทย์หญิงศรันยา สาครินทร์ แพทย์แผนปัจจุบัน จบจาก โรงพยาบาลรามาธิบดี และศึกษาต่อปริญญาโท ด้านฝังเข็มยาจีน นวดทุยนา และโภชนาการ จากประเทศสหรัฐอเมริกา จึงมีความเชี่ยวชาญด้านสุขภาพ และโรคภัย จากทั้งศาสตร์ตะวันออกและตะวันตก ชวนเพื่อน ๆ หยุดปวด เชื่อว่า หลายคนเคยประสบปัญหา กับอาการปวดคอ ปวดหลัง บ่า ไหล่ หรือเรียกโดยรวมว่า “อาการออฟฟิศซินโดรม” (Office Syndrome) กันมาบ้าง ซึ่ง “อาการปวด” เหล่านี้ไม่ว่าจะเป็น การปวดคอ ปวดบ่าไหล่ หรือปวดกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายนั้น ส่วนใหญ่ ล้วนเกิดมาจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ที่ถูกใช้งานเป็นเวลานานทั้งสิ้น กล้ามเนื้อ คือ ส่วนสำคัญของร่างกาย ที่ช่วยให้เราออกแรง และเคลื่อนไหว มีหน้าที่พยุง และปรับเปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนที่ไปมา และความแข็งแรงของมวลกล้ามเนื้อภายใน ร่างกายจะอ่อนแอลงไปตามตัวเลขอายุที่มากขึ้น ส่วนการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สามารถใช้วิธีการออกกำลังกาย ด้วยการยืดเหยียด […]

7 วิธีง่ายมาก สยบรังแคแบบอยู่หมัด

7 วิธีง่ายมาก สยบรังแคแบบอยู่หมัด พูดถึง ปัญหารังแค ถือเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คอยกวนใจทั้งชายและหญิง ยิ่งถ้าสวมใส่เสื้อผ้าสีเข้มๆ ด้วยแล้ว ยิ่งสังเกตเห็นรังแคได้ชัด แต่อาการที่ว่านี้สามารถหยุดได้ แต่ก่อนที่เราจะไปดูวิธีแก้ไข เรามาทำความรู้จักเจ้ารังแคปัญหากวนใจกันก่อนดีกว่าค่ะ รังแคเกิดได้อย่างไร ก่อนที่จะกำจัดรังแคไปเราต้องมาเรียนรู้กันก่อนว่ารังแคเกิดขึ้นได้จากเหตุผลใด “รังแค” คอ เซลล์ผิวหนังชั้นบนสุดขอหงนังศีรษะที่หลุดลอกเร็วกว่าปกติ โดยใช้เวลาเพียง 28 วัน การหลุดลอกของหนังศีรษะส่วนนี้จะทำให้มองเห็นเป็นแผ่นหรือขุยขาวบนศีรษะ ซึ่งนอกจากจะทำให้เสียบุคลิกภาพแล้ว ยังอาจทำให้คุณขาดความมั่นใจในตัวเองไปได้เลย ที่สำคัญไปกว่านั้น การเป็นรังแคอย่างต่อเนื่อง และไม่ได้รักษาอย่างถูกต้อง อาจทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบตามมา และมีปัญหาผมร่วงในที่สุด ปัญหารังแคเกิดได้ทั้งผู้ที่มีหนังศีรษะแห้งหรือมัน และพบในวัยรุ่นชายมากกว่าหญิง จะรู้ได้อย่างไรว่ามีปัญหารังแครุนแรง สิ่งสำคัญประการแรกคือ เราจะต้องสังเกตดูก่อนว่า เราเป็นรังแคอยู่ที่ระดับความรุนแรงมากน้อยแค่ไหน ซึ่งอาการที่จะรุนแรงมากขึ้น คือผื่นแดง ผื่นคันบนหนังศีรษะ และมีสะเก็ดรังแคที่เล็กใหญ่ไม่สม่ำเสมอกัน เป็นสัญญาณที่บ่งบอกได้ว่าเริ่มมีปัญหาโรคผิวหนังร่วมด้วย ซึ่งถ้าหากมีอาการเช่นนี้ ก็ควรที่จะต้องไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อวินิจฉัยอาการที่ถูกต้อง และหาแนวทางการดูแลรักษาที่เหมาะสม ปัญหารังแคที่รุนแรงมีอาการอย่างไรบ้าง ปัญหารังแคทั่วไปที่ไม่รุนแรงนัก ดูได้จากการลอกของหนังศีรษะ ที่จะเห็นเป็นสะเก็ดสีขาวเล็กๆ หลุดลอกอยู่บนหนังศีรษะ หรือ ร่วงหล่นลงมาติดตามเสื้อผ้า ในกรณีของปัญหารังแคที่รุนแรงกว่า ก็จะปรากฎให้เห็นสะเก็ดสีขาวที่มีแผ่นใหญ่กว่าเดิม และมีจำนวนที่มากขึ้น รวมถึงมีอาการคันมาก พบผื่นแดง […]

4 สูตรมากส์หน้า – ขัดตัว สูตรธรรมชาติ เพื่อผิวขาวกระจ่างใส

4 สูตรมากส์หน้า – ขัดตัว สูตรธรรมชาติ เพื่อผิวขาวกระจ่างใส จากวัตถุดิบที่เราหาเองได้ง่าย ๆ หรือมีติดบ้าน เพราะความสวยสามารถทำเองได้ 4 สูตรมากส์หน้า – ขัดตัว เพื่อผิวกระจ่างใส มีอะไรบ้างมาดูกันเลยค่ะ 4 สูตรมากส์หน้า – ขัดตัว 1. Dried Orange Peels and Yogurt ส้ม เป็นผลไม้ที่หาง่ายในบ้านเรา และยังมีประโยชน์ต่อผิว เพราะวิตามินซีในส้มทำหน้าที่ เป็นตัวหลักในการทำให้ผิวขาว กระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ ส่วนผสม เปลือกส้ม ปริมาณเล็กน้อย กรีกโยเกิร์ต หรือ โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ นำเปลือกส้มตากแดดให้แห้ง ประมาณ 2 – 3 วัน นำเปลือกส้มที่ค่อนข้างกรอบ มาบดเป็นผง ใส่ผงเปลือกส้ม 1 ช้อนโต๊ะ ลงในโยเกิร์ต และคนให้เป็นเนื้อเดียวกัน ทาลงบนผิว […]

WHITENING FORMULA สูตรธรรมชาติเพื่อ “ผิวขาว”

WHITENING FORMULA สูตรธรรมชาติเพื่อ “ผิวขาว” ด้วยอากาศบ้านเราแปรปรวนตลอดเวลาจริง ๆ บางวันก็แดดร่มลมตก บางวันก็แดดจ้า ไหนจะฝุ่น มลภาวะรอบ ๆ ตัวเราอีก นอกจากจะส่งผลถึงอวัยวะภายในร่างกายแล้ว สิ่งที่ได้รับผลกระทบไม่แพ้กัน ก็คือ ผิวของเรานี่เอง ผิวขาว ของเราหมองคล้ำ สาเหตุมาจากการสัมผัสกับแสงแดด และมลภาวะเป็นเวลานาน ส่งผลให้ผิวของเราหมองคล้ำและแห้ง เนื่องจากการสะสมของเซลล์ผิวที่ตายแล้วเป็นจำนวนมาก หลาย ๆ คนอาการหนักถึงขั้นว่า โทนสีผิวตามร่างกายเริ่มไม่เท่ากัน โดยเฉพาะ ช่วงลำคอ ลำตัว และใบหน้า เพื่อป้องกันปัญหานี้ คุณสามารถทำความสะอาดและขัดผิวเป็นประจำ ด้วยมาสก์และสครีบขัดผิว การมาสก์ผิวนั้น นอกจากจะช่วยกำจัดสิ่งสกปรก ยังทำให้ผิวขาวขึ้น ชุ่มชื่นขึ้น และดูสุขภาพดีขึ้ อย่างเป็นธรรมชาติ ทางที่จะเห็นผลดีโดยไม่ต้องพึ่งพาสารเคมี หรือสิ้นเปลืองไปกับครีมมาสก์หน้าราคาแพง คือการทำมาสก์ขัดผิวจากวัตถุดิบที่หาได้ง่าย ๆ ในบ้านเราเอง ทั้งเร็ว ดี และคุ้มค่าที่สุด วันนี้ Activ Story จึงขอแนะนำผัก ผลไม้ และวัตุดิบจากธรรมชาติ ที่มีสรรพคุณช่วยบำรุงผิว ให้คุณรู้สึกถึงผิวที่ขาว […]

ปรับพฤติกรรม ลดความดันสูง ด้วยวิธีธรรมชาติ

ปรับพฤติกรรม ลดความดันสูง ด้วยวิธีธรรมชาติ ไม่มีใครอยากเป็นความดันโลหิตสูง แตาเมื่อเป็นแล้วเราจะเตรียมรับมือกับอาการนี้อย่างไร ฉบับนี้ หมอมีกรณีตัวอย่างเป็นคนไข้เพศชาย อายุประมาณ 62 ปี มีภาวะไขมันในเลือดสูง ผลตรวจเลือดคือ ไขมัน LDL และความดันโลหิตสูงเกินมาตรฐาน ต้องการ ลดความดันสูง ด้วยวิธีธรรมชาติ คนไข้เข้ารับการรักษาอยู่โรงพยาบาลเอกชนแห่งหนึ่งมาประมาณ 5 ปี และกินยาลดความดันร่วมกับยาลดไขมันในเลือดเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง ซึ่งกลุ่มยาสตาตินจะออกฤทธิ์ลดไขมันในเลือดได้โดยตรง ไลฟ์ไตล์ของคนไข้กรณีตัวอย่าง ทำงานเช้าเลิกเย็น นอนดึก พักผ่อนน้อย แถมยังไม่ออกกำลังกาย เมื่อมาพบหมอเจาะเลือดตรวจฮอร์โมนและให้เข้าโปรแกรมการรักษาแบบ Anti Aging เสริมกับการกินยาลดไขมันในเลือดเป็นเวลา 60 วัน โรคความดันโลหิตสูง (High Blood Pressure) คือ โรคที่เกิดจากการอักเสบบริเวณหลอดเลือด ประกอบกับมีภาวะไขมันในเลือดสูงสะสมเป็นเวลานาน หรือบางรายมีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงร่วมด้วย เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายอักเสบ ความดันจะตอบสนองอย่างรวดเร็ว โดยสูบฉีดสูง มีความผิดปกติที่ จอตา มีอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง เหนื่อยง่าย อาการมึนงง บางรายรุนแรงถึงขั้นเลือดกำเดาออก ทางการแพทย์วิเคราะห์ว่า ภาวะความดันโลหิตสูงมาจากการอักเสบบริเวณหลอดเลือด ถ้าลดการอักเสบในเส้นเลือดลงได้ ความดันก็ลดลงได้ตามธรรมชาติ […]

9 วิธี ถนอมสายตา ไม่ให้เสื่อมก่อนวัยอันควร ฉบับคนยุคดิจิตอล

9 วิธี ถนอมสายตา ไม่ให้เสื่อมก่อนวัยอันควร ฉบับคนยุคดิจิตอล ปัจจุบันเรามักจะพบผู้คนมากมายมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพทางสายตา ยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้นยิ่งทำให้ดวงตาเหนื่อยล้าและเสื่อมสภาพได้ง่าย  เพราะดวงตาเป็นอวัยวะที่ละเอียดอ่อนเอามาก ๆ เพราะฉะนั้นจึงต้องมีการดูแลเป็นพิเศษ   วิธีการถนอมสายตาไม่ให้เสื่อมก่อนวัยอันควร อาการที่เราจะเจอมาเวลาใช้สายตาเยอะ ได้แก่ ปวดตา ตามัว ตาแห้ง สายตาล้า สายตาสั้น รวมทั้งผลข้างเคียง เช่น ปวดหัว ปวดหลัง ปวดเหมื่อยคอ บ่า ไหล่ ซึ่งล้วนไม่มีใครอยากเจอ ฉะนั้นเราควรหมั่นถนอมสายตาให้ดี เพื่อจะได้ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพตาในระยะยาว   เพิ่มสารอาหารที่สร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า ผักผลไม้ตระกูลเบอร์รี่และวิตามินเอ เช่น แครอท มันเทศ ผักขม เป็นต้น ตรวจสุขภาพตาอย่างละเอียดปีละครั้ง เพื่อตรวจสอบถึงคุณภาพการทำงานของสายตา ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควรดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เพราะภาวะการเจ็บป่วยเรื้อรังมีผลต่อสุขภาพดวงตาได้ หลีกเลี่ยงสารเคมีที่เป็นอันตรายและมลพิษที่มีผลต่อการเสื่อมสภาพของดวงตา   พักสายตาจากหน้าจอ เพราะการมองจอคอมพิวเตอร์ มือถือ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานาน ๆ จะทำให้เกิดอาการตาล้า ตามัว […]

4 สมุนไพร ขจัดคราบ ได้ดีมาก ถูกใจคุณแม่บ้านแน่นอน

4 สมุนไพร ขจัดคราบ ของดีคู่บ้าน 4 สมุนไพร ขจัดคราบ ที่จะมานำเสนอในวันนี้ รับรองว่า ไม่ว่าจะเป็นคราบเลือด คราบไคล คราบไขมัน เเละรังแคบนหนังศีรษะ หายได้แน่นอนด้วยสูตรธรรมชาติ ขอบอกว่าเด็ดจริง สับปะรด มีเอนไซม์โบรมีเลน (Bromelain) ช่วยในการย่อยสลายโปรตีน คราบและสิ่งสกปรกที่ติดแน่น ฝังลึก ได้ทุกคราบหนักๆ เช่น คราบอาหาร เลือด ดังนั้นเราควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของธรรมชาติ และมีเอนไซม์จากสับปะรดเป็นส่วนผสม มะกรูด สมุนไพรไทยที่หาได้ตามท้องตลาด มีฤทธิ์เป็นกรดธรรมชาติช่วยกัดคราบและสิ่งสกปรกได้ เช่น นำมาใช้ล้างคราบสิ่งสกปรก โดยเฉพาะขจัดคราบมัน จากไขมัน หรือนำมาใช้ทำความสะอาดผม และหนังศีรษะ เพื่อทำความสะอาดเมือก รังแคบนศีรษะ แถมทำให้ผมแข็งแรง สวย หน้าไม่มันด้วย มะขาม เรานิยมนำมะขามมาใช้ทำความสะอาดผิวหนัง เพื่อขจัดคราบไคลบริเวณผิวหนัง โดยอาศัยความเปรี้ยวของมะขาม ซึ่งมีฤทธิ์เป็นกรดช่วยขจัดคราบและสิ่งสกปรกได้ มะนาว เรามักจะเจอส่วนผสมของมะนาวในผลิตภัณฑ์ขจัดคราบ และทำความสะอาดหลากหลายชนิด มะนาวมีคุณสมบัติที่คล้ายกับมะกรูด ที่ใช้ทำความสะอาดคราบ หรือสิ่งสกปรก และมีความเป็นกรดมากกว่า จึงไม่เหมาะสำหรับนำมาใช้ทำความสะอาดหนังศีรษะเพราะอาจทำให้กัดผิวได้ เรียบเรียง : พท.ป.ชารีฟ […]

สารพัดสาเหตุ ที่ ทำให้สวย หุ่นดี แบบนี้ก็ได้หรือ

สารพัดสาเหตุ ที่ ทำให้สวย หุ่นดี มันได้จริงหรือ วันนี้ผู้เขียนจะรวมเอาเหตุผลสุดแปลก ที่ผู้คนใช้อธิบายถึงสาเหตุที่ ทำให้สวย หุ่นดี ขึ้นเป็นกอง ในแบบที่พอได้ฟังแล้วต้องร้อง ห๊ะ! อย่างงี้ก็ได้ด้วยเหรอ มาฝากค่ะ แต่ละเหตุผลคือเด็ดๆ ทั้งนั้น มาดูกันเลย อันดับที่หนึ่ง อังหน้าด้วยหม้อข้าว ช่วยหน้าเรียว เห็นวิธีแล้วนี้ถอนหายใจยาวๆเลยค่า อดไม่ได้ที่จะนึกถึงพิธีกรรมเสหน่ห์ยาแฝด หงส์ร่อนมังกรรำ ที่ ต้องมายืดคร่อมหม้อข้าวให้เหงือไหล มัดใจชาย ฮึๆๆ เอาเข้าจริงแล้ววิธีขอบายเลยค่ะ เพราะความร้อนคง ช่วยได้แค่กล้ามเนื้อหน้าคลายตัวจากการเกร็งหน้า ปั้นหน้ายิ้มเท่านั้น มองบน อ่านเพิ่มเติม ตัวช่วยหน้าเรียว อันดับที่สอง ต่อมน้ำเหลืองอักเสบ แล้วคางวีเชฟ ดั่งคลีโอพัตรา กลับมาได้แล้ว อย่าคิดไปถึงขนาดนั้นเลย การบวมของต่อมน้ำเหลืองเป็นสัญญาณว่าคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ ระบบอิมมูนต่ำ ฉะนั้นควรไปพบแพทย์ แล้วรีบไปนอนเถอะ แล้วฝันถึงองค์กษัตริย์ฟาโรห์แทนเนอะ อ่านเพิ่มเติม หน้าวีเชฟ ง่ายๆ ด้วยโยคะ อันดับที่สาม บานาไดเอ็ท ช่วยหุ่นเพรียว อันนี้เป็นเทรนด์ดังจากญี่ปุ่นเลยน้า.. แบบว่าคนญี่ปุ่นเขากินกันจนกล้วยขาดตลาด ชั้นวางกล้วย […]

เคล็ดลับกินแก้เบลอ ปลุกสมองให้สดชื่น (EAT TO REFRESH)

สำหรับคนนอนดึกหรือนอนน้อยรู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า และเบลอ เพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอ วันนี้เราเลยมี เคล็ดลับกินแก้เบลอ ปลุกสมองให้สดชื่น มาฝาก

3 โรคหายได้เอง ป่วยก็พัก ไม่ต้องกินยา ไม่ต้องหาหมอ

โรคหายได้เอง 3 โรคนี้ เป็นแล้ว ไม่จำเป็นต้องกินยา หรือหาหมอ ทุกวันนี้หลายคนคงประสบปัญหาไปโรงพยาบาลแล้ว คนแน่นไปหมด คิวก็รอนาน หลายคนยังมีความเข้าใจว่าเมื่อเจ็บป่วย การกินยา การไปหาหมอ คือสิ่งจำเป็นต้องทำ แต่รู้ไหมว่า ก็มี โรคหายได้เอง ที่หากเจ็บป่วยขึ้นมา ร่างกายสามารถต่อสู้และฟื้นฟูได้เอง โดยไม่ต้องกินยา หรือไปเพิ่มภาระให้แพทย์ในโรงพยาบาล มาดูกันเลย อีกทั้ง เพื่อหยุดยั้งภาวะเชื้อดื้อยา สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ออกมาย้ำไม่ให้ประชาชนกินยาปฏิชีวนะพร่ำเพรื่อ พร้อมระบุ 3 โรคหายได้เองโดยไม่ต้องกินยา ดังนี้ โรคหวัดเจ็บคอ มากกว่าร้อย 80 เกิดจากเชื้อไวรัส โดยทั่วไปจะมีอาการนาน 7 – 10 วัน โดยในวันที่ 3 – 4 จะมีอาการหนักที่สุด ควรดื่มน้ำอุ่นและพักผ่อนให้เพียงพอ หลังจากนั้นอาการจะทุเลาลงตามลำดับ แต่หากมีอาการเจ็บคอ มีหนองที่ต่อมทอนซิลต่อมน้ำเหลืองใต้ขากรรไกรโต หรืออาการแย่ลง ควรพบแพทย์ ท้องเสีย ส่วนใหญ่เกิดจากเชื้อไวรัสหรืออาหารเป็นพิษ มีอาการท้องเสีย ถ่ายเหลวหรือถ่ายเป็นน้ำ อาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วยรักษาโดยการกินอาหารอ่อน […]

6 Side Effects หลังดูแลสุขภาพ

6 Side Effects หลังดูแลสุขภาพ เดี๋ยวนี้ผู้คนลุกขึ้นมาปฏิวัติชีวิต ดูแลสุขภาพ กันมากมาย ซึ่งถือเป็นอีกหนึ่งในกิจกรรมที่หลายคนทำในช่วงต้นปี การตั้งเป็น New Year’s Resolution หรือพูดง่ายๆ ว่า ทำสัญญากับตัวเองว่าภายในปีนี้จะทำอะไรเพื่อพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นบ้าง จากสถิติของทางสวนดุสิตโพล มหาวิทยาลัยสวนดุสิต ระบุว่า คนไทยหันมาดูแลสุขภาพตนเองมากขึ้น ร้อยละ 68.10 จากสถานการณ์ต่างๆ ในปี 2020 ทำให้คนไทยวิตกกังวลเรื่องสุขภาพมากขึ้น ร้อยละ 67.75 มีค่าใช้จ่ายในการดูแลสุขภาพมากขึ้นกว่าปีที่ผ่านมา ร้อยละ 59.38 สิ่งที่ดูแลสุขภาพของตนเองเป็นพิเศษ คือ การป้องกันตัวเองจากโควิด-19 ร้อยละ 89.48 รองลงมาคือ อาหารการกิน และการออกกำลังกาย โดยสิ่งที่สนใจอยากรู้เพิ่มเติม คือ เทคนิคในการดูแลสุขภาพตนเอง ร้อยละ 71.98 จากผลการสำรวจจะเห็นได้ว่า คนไทยหันมาสนใจดูแลตนเองเพิ่มมากขึ้น เพราะต้องการมีสุขภาพดี รักษาร่างกายให้อยู่กับตนเองได้อย่างมีคุณภาพ ไม่เป็นภาระต่อผู้อื่น และการหันมาดูแลสุขภาพก็มีหลากหลายวิธีให้เลือกทำ ขึ้นอยู่กับว่าใครถนัดแบบไหน บ้างก็เน้นทั้งเรื่องอาหารการกิน การออกกําลังกาย และอื่นๆ หลายคนทําได้ราบรื่นตลอดรอดฝั่ง แต่หลายคนติดๆ […]

ผลของน้ำมันหอมระเหย (Aroma Therapy) ต่อการทำงานของร่างกาย

ผลของน้ำมันหอมระเหย (Aroma Therapy) ต่อการทำงานของร่างกาย ผลของน้ำมันหอมระเหย (Aroma Therapy) ต่อการทำงานของร่างกาย ตำราวิชาการสุคนธบำบัด โดยกองการแพทย์ทางเลือก กรมพัฒนาการแพทย์ แผนไทย และการแพทย์ทางเลือก กระทรวงสาธารณสุข อธิบายการทำงานของน้ำมันหอมระเหยต่อร่างกายไว้ดังนี้ การดมกลิ่น เมื่อน้ำมันหอมระเหยเข้าสู่ร่างกายด้วยการสูดดม ผ่านเข้าทางจมูกพร้อมกับออกซิเจนที่หายใจเข้าไป และถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดทางเส้นเลือดฝอย ภายในปอด ทำให้สามารถกระจายไปทั่วร่างกายได้ การทาและการนวดผ่านผิวหนัง โมเลกุลของน้ำมันหอมละเหย จะซึมผ่านผิวหนังเข้าสู่ ระบบเส้นเลือดฝอย แล้วกระจายไปสู่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ตามระบบหมุนเวียนโลหิตได้ เช่นเดียวกับการสูดดม เมื่อน้ำมันหอมระเหยเข้าสู่ร่างกายจะส่งผลต่อระบบต่าง ๆ ดังนี้ การส่งผลต่อระบบประสาท เมื่อสูดดมเข้าไป จะมีผลต่อระบบประสาทในการสั่งงาน โดยเฉพาะระบบลิมบิก (Limbic System) ซึ่งประกอบไปด้วยทาลามัส (Thalamus) ทำหน้าที่ส่งผ่านข้อมูล จากตัวรับความรู้สึกสัมผัส ไปยังเปลือกสมองไฮโปทาลามัส (Hypothalamus) ควบคุมแรงกระตุ้นทางเพศ และสิ่งเร้าอื่น ๆ อะมิกดาลา ( Amygdala) ทำหน้าที่ควบคุมความกระวนกระวายใจ และความกลัว ฮิปโปแคมปัส (Hippocampus) […]

โปรแกรมลดน้ำหนักด้วยการ กินแบบIF ยอดนิยม

FAMOUS “IF” PROGRAMS โปรแกรมลดน้ำหนักด้วยการ กินแบบIF ยอดนิยม ร้อยเอก นายแพทย์สุรชา ลีลายุทธการ ผู้เชี่ยวชาญเวชศาสตร์ป้องกัน คอลัมนิสต์ประจำนิตยสารชีวจิต ผู้ใช้ตัวเองทดลองโปรแกรมลดน้ำหนักด้วยการ กินแบบIF และประสบความสำเร็จเป็นที่น่าพอใจ ได้พูดถึงรูปแบบของ intermittent Fasting  ที่นิยมดังนี้ ภาพโดย 🎄Merry Christmas 🎄 จาก Pixabay 1. อดทุกวัน โดยใน 1 วัน จะอดอาหารมากกว่า  12 ชั่วโมง เช่น 16 / 8  หมายถึง  อดอาหาร 16 ชั่วโมง กินอาหาร 8 ชั่วโมง 18 / 6  หมายถึง  อดอาหาร  18 ชั่วโมง กินอาหาร 6 ชั่วโมง 20 / […]

keyboard_arrow_up