โรงเรียนผู้สูงอายุ พัฒนาคุณภาพชีวิตคุณตาคุณยาย

โรงเรียนผู้สูงอายุ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ กับห้องเรียนพัฒนาคุณภาพชีวิตคุณตาคุณยาย โรงเรียนผู้สูงอายุ โดยมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ได้จัดกิจกรรมพัฒนาคุณภาพชีวิตผู้สูงอายุรอบด้าน ทั้งด้านร่างกาย จิตใจและสังคม โดยผู้เชี่ยวชาญจากหลากหลายสาขา เว็บไซต์มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ เผยว่า มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ เปิดห้องเรียน “โรงเรียนผู้สูงอายุ” เพื่อกิจกรรมพัฒนาคุณภาพชีวิตผู้สูงอายุรอบด้าน ใน 3 มิติ ได้แก่ ความรู้ที่ผู้สูงอายุต้องรู้ ความรู้ที่ผู้สูงอายุควรรู้ และความรู้ที่ผู้สูงอายุอยากรู้ เพื่อรองรับสภาพสังคมผู้สูงอายุในปัจจุบัน ที่เปิดโอกาสให้ผู้ที่จบการศึกษาแล้ว เรียนซ้ำในกลุ่มหลักสูตรที่มีความต้องการของภาคแรงงาน เพื่อรองรับยุทธศาสตร์ชาติอย่างมีประสิทธิภาพ ผศ.ดร.ศุภชัย ศรีสุชาติ ผู้อำนวยการสถาบันเสริมศึกษาและทรัพยากรมนุษย์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ กล่าวว่า เพื่อรองรับจำนวนผู้สูงอายุที่เพิ่มมากขึ้นในประเทศไทยและพัฒนาศักยภาพของผู้สูงอายุ ทางสถาบันเสริมศึกษาและทรัพยากรมนุษย์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ จึงได้จัดตั้งโรงเรียนผู้สูงอายุ เพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตผู้สูงอายุรอบด้าน โดยมุ่งหวังให้ผู้เข้าร่วมโครงการได้นำวิชาความรู้ ไปพัฒนาคุณภาพชีวิตของตนเองและเป็นการลดปัญหาทั้งด้านร่างกาย จิตใจและสังคม จากการถ่ายทอดความรู้โดยคณาจารย์ผู้เชี่ยวชาญในศาสตร์ต่าง ๆ ทั้งจากภายในมหาวิทยาลัย และวิทยากรรับเชิญจากภายนอก ผ่านการเรียนรู้ทั้งภาคทฤษฎีและปฏิบัติ ผ่านความรู้ทั้ง 3 มิติ ได้แก่ 1. มิติความรู้ที่ผู้สูงอายุต้องรู้ โดยเน้นความรู้ด้านสุขภาพ เพื่อการส่งเสริมสุขภาพที่ดีของผู้สูงอายุอย่างยั่งยืน โดยมีรายวิชา อาทิ โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ การดูแลสุขภาพฟันและการฝึกกายภาพบำบัดในทุกเช้า […]

การเขียน เพื่อการเยียวยาใจ

การเขียน เป็นส่วนหนึ่งของโหมดร่างกาย เพราะต้องใช้มือใช้นิ้วจับปากกาและเคลื่อนไหวปลายปากกาไปบนกระดาษ เป็นการภาวนาและเป็นการเยียวยาเพื่อสุขภาพแข็งแรงเป็นเลิศ

ควรรู้และระวังก่อนฉีด โบท็อกซ์ อย่างปลอดภัย

พญ.สายชลี ทาบโลกา มีคำอธิบายมาบอก โบทูลินั่มท็อกซินหรือที่นิยมเรียกกันว่า โบท็อกซ์ ทางการแพทย์นำมาใช้รักษาภาวะตาเหล่และภาวะกล้ามเนื้อตาหดเกร็งผิดปกติ

เทคนิค ทำความสะอาดผิวหน้า เพื่อผิวกระจ่างใส แบบสาวญี่ปุ่น

ทำความสะอาดผิวหน้า วิธีง่ายๆ ที่จะทำให้เราเผยผิวหน้าเปลือยเปล่าที่ดูสดใส เปล่งประกายได้ โดยไม่ต้องแต่งเติมด้วยเครื่องสำอาง

ออกซิเจน VS ซีพีอาร์ จำเป็นต่อผู้ป่วย หัวใจวาย แค่ไหน

ออกซิเจน VS ซีพีอาร์ จำเป็นต่อผู้ป่วย หัวใจวาย แค่ไหน คุณพ่ออายุ 64 เป็นโรคหัวใจ เข้าโรงพยาบาลกลางดึก หมอบอกว่าเป็น หัวใจวาย (Heart Attack) ต้องทำบอลลูนสามเส้นฉุกเฉิน ตอนนี้กลับมาอยู่บ้านแล้ว แต่ยังมีอาการเจ็บหน้าอกอยู่บ้าง ให้ย้ายมานอนชั้นล่าง พยายามเตรียมความพร้อมที่บ้าน ตัวเองฝึกทำ CPR ตามที่คุณหมอสันต์สอนในยูทูบ จนมั่นใจแล้วว่าทำได้ หนูคิดว่าจะไปหาซื้อออกซิเจนมาใช้เวลาฉุกเฉินขณะนำส่งโรงพยาบาล จะได้มีออกซิเจนให้ท่านได้ นอกจากนี้แล้วหนูควรจะเตรียมอะไรอีกไหมคะ   คุณหมอสันต์ตอบ พูดถึงออกซิเจน คนทั่วไปมองว่าออกซิเจนเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ทางการแพทย์ ชนิดที่ถ้าไม่มีก็จะถือเอาเป็นเหตุฟ้องร้องเรียกค่าเสียหายจากแพทย์หรือโรงพยาบาลได้ สมัยก่อนผมทำงานให้ฝรั่ง มีเพื่อนคนหนึ่งชื่อริชาร์ดเป็นหมอและเป็นเพื่อนร่วมงานกัน ก่อนมามีอาชีพหมอ ริชาร์ดมีอาชีพเป็นสัปเหร่อหากินอยู่แถวเมืองดัลลัส เขาเล่าว่าตอนนั้นประมาณปี ค.ศ. 1964 ซึ่งเป็นยุคที่สำนักงานสัปเหร่อ (Funeral House) ยังประกอบธุรกิจรถฉุกเฉินส่งผู้ป่วยหนักอยู่ แต่ก็กำลังเสียพื้นที่ให้ระบบรถฉุกเฉินของเทศบาล ซึ่งออกรถมาทำธุรกิจเดียวกันทำให้ธุรกิจนี้สาละวันเตี้ยลงๆ ริชาร์ดเล่าว่า ณ จุดก่อนจะเจ๊งไม่มีเงินซื้อแม้แต่ออกซิเจนที่ใช้นำส่งคนไข้ เวลานำส่งผู้ป่วยหนักต้องเอาหน้ากากออกซิเจนทำทีครอบจมูกผู้ป่วยไว้ ตั้งถังออกซิเจนต่อสาย แล้วให้พนักงานคนหนึ่งนั่งเฝ้าผู้ป่วยอยู่ข้างหลัง ชวนญาติผู้ป่วยมานั่งข้างหน้าข้างคนขับ ให้พนักงานที่นั่งข้างหลังทำเสียงซื่อ…อ…อ ทำทีเป็นว่า มีออกซิเจนไหลอยู่พอให้ญาติได้ยิน เพราะที่จริงแล้วมีแต่ถังเปล่า […]

เพาะ ต้นอ่อนทานตะวัน + โต้วหมี่ยว เพิ่มแอนติออกซิแดนต์รับสุขภาพแข็งแรง

ชีวจิต ชวนทุกคนมากินอาหารที่มีสารแอนติออกซิแดนต์ปริมาณสูงอย่าง ต้นอ่อนทานตะวัน และโต้วเหมี่ยว ซึ่งมีวิธีปลูกที่ง่ายมากมาฝากกันค่ะ

เศษขนมปังเหลือ ใช้อย่างไรไม่ไร้ค่า

เศษขนมปังเหลือ ทำอย่างไรดี ปัญหาซื้อขนมปังมาแล้วกินไม่หมด จนใกล้จะถึงวันสิ้นอายุขัย ก็ยังคิดไม่ออกว่าจะจัดการอย่างไร ป้ายุง กูรูชีวจิต มีวิธีมาบอก

แพทย์จีนแนะอาหารควรงด เป็นหวัดห้ามกิน ทำอาการแย่ลง

อาหารที่คน เป็นหวัดห้ามกิน เสี่ยงแย่ลงกว่าเดิม วันนี้ผู้เขียนมีข้อมูลดีๆจากคอลัมน์แพทย์จีนประจำบ้าน โดยแพทย์จีนนภษร แสงศิวะฤทธิ์ จากนิตยสารชีวจิตมาแนะนำสำหรับคนที่กำลังเป็นหวัด ว่าอันไหนควรกิน อันไหนคน เป็นหวัดห้ามกิน 8 อาหารต้องห้ามเมื่อเป็นหวัด 1. อาหารรสเผ็ดร้อนและของมัน  ของทอด เช่น พริก ขิง กระเทียม หัวหอม มันหมู ไส้หมู ขาหมู เนื้อแพะ เป็ด เพราะจะเพิ่มความร้อนชื้นในลำไส้ ทำให้อาการผิดปกติในระบบทางเดินอาหารรุนแรงขึ้น แนะนำว่าควรกินอาหารรสจืด ย่อยง่าย เช่น โจ๊ก ซุปผัก น้ำเต้าหู้ 2. อาหารรสเค็มซึ่งมีฤทธิ์เย็น เช่น ผักกาดดองเค็ม ปลาเค็ม ปลาหมึกเค็ม อาหารฤทธิ์เย็นจะทำให้เนื้อเยื่อเมือก (Mucosa) ของท่อทางเดินหายใจหดตัว จึงมีอาการคัดจมูก เจ็บคอมากขึ้น และก่อให้เกิดเสมหะ โดยเฉพาะโรคหวัดที่เกิดจากลมเย็นจะทำให้อาการไอรุนแรงขึ้น 3. หัวหอม  ตามตำราแพทย์แผนจีน หัวหอมจัดอยู่ในยาประเภทรักษาอาการภายนอก ช่วยขับเหงื่อ ขจัดความชื้นและระบายความร้อนภายใน จึงเหมาะสำหรับโรคหวัดที่ไม่มีเหงื่อเท่านั้น ส่วนโรคหวัดที่มีเหงื่อออกมาก ร่างกายอ่อนแออยู่แล้วไม่ควรกินเพราะจะยิ่งขับเหงื่อ […]

การ กินโปรตีน สำหรับคนแต่ละประเภท เพื่อความสมดุล มีสุขภาพ

กินโปรตีน ในแต่ละบุคคล โปรตีน เป็นหนึ่งในสารอาหารสำคัญที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับในแต่ละวัน แม้ในปัจจุบันจะมีปริมาณคร่าวๆ สำหรับคนทั่วไป แต่หากดูในรายละเอียด บุคคลที่ใช้สมรรถทางร่างกายแต่งต่างกันย่อมมีความต้องการโปรตีนต่างกันไปด้วย วันนี้เราจะมาแนะนำการ กินโปรตีน สำหรับคนแต่ละประเภทกันค่ะ พูดถึงความต้องการโปรตีน หน้าที่หลักของโปรตีนต่อร่างกายคือการทดแทนเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่เสียหายหรือสูญสลาย โปรตีนจำเป็นต่อการซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อดังกล่าว ปริมาณของโปรตีนที่จำเป็นต่อการซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น ขนาดตัว กิจกรรมทางกายภาพ การมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งผู้หญิงทั่วไปจะต้องการโปรตีนในปริมาณน้อยกว่าเมื่อเทียบกับผู้ชาย และคนที่มีกิจกรรมกายภาพน้อยกว่า ตัวเล็กกว่า ย่อมต้องการโปรตีนน้อยกว่าคนที่ทำกิจกรรมเยอะ และตัวใหญ่กว่านั่นเอง โปรตีนทำงานอย่างไร การเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้องการสมดุลไนโตรเจนที่เป็นบวกในร่างกาย และโปรตีนประกอบด้วยไนโตรเจน ที่จะปล่อยออกมาขณะสังเคราะห์โปรตีน และกระบวนการนี้จำเป็นต่อการสร้างและซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อ เพื่อคงสภาพมวลกล้ามเนื้อของร่างกาย คุณต้องสร้างสมดุลไนโตรเจนโดยการบริโภคโปรตีนอย่างเพียงพอ แต่ระวังไว้นะคะ การบริโภคโปรตีนมากเกินไปอาจส่งผลต่อปริมาณมวลกล้ามเนื้อและไขมันมากขึ้นตามมาด้วย สำหรับผู้ที่ทำงานนั่งโต๊ะ(เสียส่วนใหญ่) หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ คุณอาจถูกจัดอยู่ในหมวดผู้ที่ทำงานโต๊ะหรือผู้ที่ไม่ค่อยมีกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกาย อ้างอิงจาก the University of California, Los Angeles ผู้คนในหมวดนี้ต้องการโปรตีนประมาณ 0.72 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ในหนึ่งวัน ยกตัวอย่างเช่น คนน้ำหนัก 65 กิโลกรัม จะต้องการโปรตีนประมาณ 47 กรัมต่อวัน […]

ความจริงของ ฟาสติ้ง (Fasting) วิธีนี้ช่วยต้านโรค ส่งเสริมสุขภาพอย่างไร

ฟาสติ้ง วิถีสุขภาพต้านโรค การ ฟาสติ้ง (Fasting) หรือการอดอาหาร เป็นอีกหนึ่งเทรนด์สุขภาพที่เป็นกระแสในบ้านเรามาได้ระยะใหญ่ๆแล้ว และการอดอาหารให้ถูกวิธีตามที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ จะส่งผลดีต่อสุขภาพมากมาย วันนี้ผู้เขียนจะนำความจริงเกี่ยวกับการฟาสติ้ง อ้างอิงข้อมูลจากบทความที่เขียนขึ้นจากการรวบควมงานวิจัยที่ประสบความสำเร็จจากเว็บไซต์ livestong.com ฟาสติ้งช่วยสุขภาพได้อย่างไร จากงานวิจัยเรื่องการอดอาหารและโรคเกี่ยวกับระบบประสาทเช่น ฮันติงตัน และอัลไซเมอร์ดูมีแนวโน้มสัมพันธ์กัน เนื่องจากพบว่าการอดอาหารเป็น ปัจจัยที่ช่วยให้เกิดกลไกการกินตัวเองของเซลล์ ( Autophagy ) ในสมอง กลไกนี้สามารถอธิบายให้เข้าใจง่ายขึ้นว่า เป็นกระบวนการฟื้นฟูทางธรรมชาติ ที่เกิดขึ้นในระดับเซลล์ในร่างกาย ช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคบางอย่างลงได้ รวมทั้งทำให้อายุยืนขึ้นด้วย (ฺ BBC ) และด้วยการเกิดกลไกนี้ จึงมีแน้วโน้มในการกำจัดพิษและของเสียออกจากระบบประสาทและสมองของคุณได้นั่นเอง และนี่คือเหตุผลว่าทำไมหลายคนคิดว่า การฟาสติ้ง หรือการจำกัดการกินอาหารให้เป็นช่วงเวลาสามารถบำรุงและช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความแก่ชรา คำนิยามของความแก่ชราในที่นี้หมายถึง การเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพในช่วงวัย ซึ่งบั่นทอนความสามารถในการต้านทานความเครียด โรคภัยไข้เจ็บ และเพิ่มโอกาสเสียชีวิต ซึ่งกลไกการกินตัวเองของเซลล์สามารถช่วยฟื้นฟูได้ในหลายจุด และหากคุณรู้วิธี “เปิด” และ “ปิด” กลไลการกินตัวเองของเซลล์ จะช่วยให้คุณรู้ว่าเมื่อไรควรปล่อยให้เกิดกดไกนี้และเมื่อไรไม่ควร ยกตัวอย่าง เมื่อคุณมีระดับกลไกการกินตัวเองของเซลล์ที่มากเกินไป คุณจะรู้สึกถึงการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ การเสื่อมสภาพของเส้นใยกระดูก ดังนั้น คุณไม่ต้องเปิดกลไกนี้ตลอดเวลา แต่คุณต้องเปิดมันอย่างสมดุลเพื่อประคับประคองการทำงานที่ดีของร่างกายเอาไว้ จำไว้ว่าไม่ได้มีแค่การออกกำลังกายที่สลายมวลกล้ามเนื้อแล้วสร้างมวลกล้ามเนื้อกลับมาใหม่ […]

หมอนขิด ภูมิปัญญาไทยบรรเทาปวดหลัง

หมอนขิด มาจากผ้าที่นำมาใช้ที่เรียกว่า ผ้าขิด เป็นผ้าทอพื้นเมืองของภาคอีสาน ที่มีความผูกพันและเชื่อมโยงทางวัฒนธรรมกับชาวอีสานมาแต่โบราณ

คิ้วบาง เปลี่ยนให้เป็นคิ้วดกดำได้ ด้วยธรรมชาติ

คิ้วบาง สามารถเปลี่ยนเป็นคิ้วดกดำได้ไหม คิ้วบาง ปัญหาที่ทำให้ความมั่นใจของเราลดลง เพราะคิว คือมงกุฏของใบหน้า  เพราะถ้ามีคิ้วที่ดกดำ สวย ก็ไม่ต้องเสียวเวลาวาดคิ้ว หน้าไม่โล้น ดูมั่นอกมั่นใจมากขึ้น แต่เอ๊ะ เราสามารถทำให้คิวของเราดำได้หรือไม่ จำเป็นไหมที่เราต้องไปสักคิ้ว ให้เสียเงิน  เราลองมาฟังคำถามจากทางบ้านกันครับ Question คิ้วของผมบางมากหรือเรียกว่าไม่มีเลยก็ได้ หลายคนทักว่าไม่เข้ากับใบหน้า เพราะมีหนวดเครารุงรังเต็มไปหมดตรงกันข้ามกับคิ้ว ผมจึงอยากเรียนถามว่า มีสูตรยาสมุนไพรหรือผลิตภัณฑ์ที่ช่วยได้หรือไม่ Answer คิ้วบางมีด้วยกันหลายสาเหตุ แบ่งเป็นปัจจัยภายนอกได้แก่ การกินยาบางประเภท เช่น ยากันชัก ยารักษาอาการซึมเศร้า เป็นต้น การรักษาด้วยรังสีรักษาหรือการผ่าตัด อุบัติเหตุ เช่น ถูกสารเคมี กระแสไฟฟ้า ปัจจัยภายใน ได้แก่โรคต่าง ๆ เช่น ไทรอยด์ เอสแอลอี ด่างขาว และการถอนขนคิ้วมากเกินไป หากตรวจสอบอาการแล้วมีสาเหตุดังกล่าวข้างต้น ควรรักษาและแก้ไขที่ตัวโรค แต่กรณีของคุณกฤษณพลอาจเป็นไปได้ว่ามาจากกรรมพันธุ์เพราะไม่มีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย วิธีการแก้คือ กระตุ้นการงอกของคิ้วด้วยวิธีต่อไปนี้ การใช้ยาทา เช่น ไมน็อกซิดิล (Minoxidil)การใช้น้ำมันมะกอกนวด เพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือดบริเวณรากคิ้ว […]

พระจันทร์เต็มดวง ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

พระจันทร์เต็มดวง ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร พระจันทร์เต็มดวง ในคืนเดือนเพ็ญ ตามปฏิทินจันทรคติไทย นับเป็นวัน “ขึ้น 15 ค่ำ”  เป็นปรากฏการณ์ที่ดวงจันทร์อยู่ในตำแหน่งด้านตรงข้ามของโลก ทำให้เราเห็นดวงจันทร์เต็มดวงนั่นเอง รู้หรือไม่ว่า ในคืนพระจันทร์เต็มดวงนี้ มีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพของเราด้วย โดยเฉพาะเป็นตัวกำหนดธาตุในตัว หรือเรียกว่าธาตุเจ้าเรือนด้วยนะ  ดังนั้น ทุกๆ ขึ้น 15 ค่ำ เมื่อมีพระจันทร์เต็มดวง ป่วยแล้วควรออกจากบ้านดีหรือไม่  เพราะจะส่งผลต่อสุขภาพ เรามาหาคำตอบกันดีกว่าครับ พระจันทร์กับสุขภาพ โบราณเชื่อว่าแสงนวลๆของดวงจันทร์ เป็นตัวการที่คอยช่วยเสริมพลังงานของธาตุไฟในร่างกาย โดยการกระตุ้นให้พลังงานของธาตุไฟเพิ่มขึ้น ดังนั้น ถ้าเราออกไปอาบแสงจันทร์ตอนกลางคืน ตอนที่แสงของดวงจันทร์เปล่งประกายมากๆ ธาตุไฟในร่างกายก็จะเยอะขึ้นตามลำดับ เช่นเดียวกับพระจันทร์วันลอยกระทง ด้วยเหมือยกัน ที่เป็นคืนพระจันทร์เต็มดวง ดังนั้น การออกไปอาบแสงจันทร์ในคืนวันลยกระทงนี้ยิ่งจะเพิ่มพลังงานธาตุไฟในร่างกายมากขึ้นด้วยเช่นกัน คนธาตุไฟ ระวังเป็นบ้า เป็นที่รู้กันว่า ในคืนพระจันทร์เต็มดวงนั้น ดวงจันทร์มีผลต่อการทำงานของธาตุไฟในร่างกาย ดังนั้น คนที่มีปริมาณธาตุไฟในร่างกายเยอะอยู่แล้ว อาจจะไม่เหมาะสมถ้าต้องอาบแสงพระจันทร์วันลอยกระทงในคืนนี้ เช่น สำหรับคนที่มีธาตุไฟไฟ เยอะเช่น คนที่มีธาตุเจ้าเรือนเป็นธาตุไฟอยู่แล้ว (คนเกิดวันอาทิตย์ วันพฤหัสบดี และวันเสาร์) คือ จะเป็นคนที่มีอุณหภูมิร่างกายร้อน […]

กินโอเมก้า-3อย่างไร ให้เกิดผลดีต่อสุขภาพมากที่สุด

สุขภาพแข็งแรง กินโอเมก้า-3 อย่างพอเหมาะ หลายคนทราบดีว่า  ปลาทะเลและน้ำมันปลาคือสุดยอดอาหารที่เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า- 3 ช่วยบำรุงสมอง  ป้องกันโรคหัวใจ  แม้จะกินมาแรมปี  เสียสตางค์ไปไม่น้อย  แต่หาก กินโอเมก้า-3 ไม่ถูกวิธีก็อาจไม่ได้ผลลัพธ์ที่ตรงใจ ชีวจิต จึงชวนคุณผู้อ่านมารู้วิธีกินกรดไขมันโอเมก้า – 3 ให้ได้รับประโยชน์สูงสุด  พร้อมย้ำข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย  ได้ผลจริง  และประหยัดสตางค์ หลากประโยชน์ของโอเมก้า-3 จากห้องวิจัย มหาวิทยาลัยแมริแลนด์(Maryland University)  ประเทศสหรัฐอเมริการวบรวมผลงานวิจัยจากวารสารหลายฉบับ  พร้อมสรุปประโยชน์ของกรดไขมันโอเมก้า – 3 ไว้อย่างน่าสนใจ โดยพบว่า  กรดไขมันโอเมก้า – 3 มีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบ  ลดระดับไขมันร้ายในเลือด  ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังหลายชนิด  เช่น  โรคหัวใจ  โรคมะเร็ง  โรคข้ออักเสบ  โรคกระดูกพรุน  โรคซึมเศร้า ทั้งมีการศึกษาพบว่า  สมองของผู้สูงอายุและผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์มีปริมาณกรดไขมันโอเมก้า – 3 ต่ำ  หากกินอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า – 3 สูงเป็นประจำ สามารถช่วยลดความเสี่ยงหรือป้องกันโรคเกี่ยวกับสมองได้ นอกจากนี้อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า – […]

ยาอมหญ้าดอกขาว ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ

หญ้าดอกขาว ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ หญ้าดอกขาว ถูกค้นพบข้อมูลบนโลกออนไลน์เกี่ยวกับยาอมสมุนไพรหญ้าดอกขาว ที่ช่วยลดน้ำหนักได้จึงอยากทราบข้อเท็จจริงว่าสมุนไพรชนิดนี้ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ อย่างไร ชีวจิตออนไลน์มีคำตอบ สมุนไพรหญ้าดอกขาว หรือหลายคนอาจรู้จักกันในชื่อ “หญ้าหมอน้อย” เป็นพืชล้มลุกที่พบได้ทั่วไป โดยสังเกตจากดอกจะมีลักษณะเฉพาะ คือ เป็นทรงกระบอกขนาดเล็ก มีสีม่วงอมแดงหรือสีชมพู เมื่อดอกแก่จะเปลี่ยนเป็นสีขาว การแพทย์แผนไทยแบบดั้งเดิมจะใช้ทั้งต้นนำไปต้มน้ำดื่ม เพื่อขับปัสสาวะ แก้ไข้ และแก้พิษร้อน เพราะมีคุณสมบัติเป็นยาเย็น แต่ในปัจจุบันมีการนำหญ้าดอกขาวมาปรุงเป็นยาชง ใช้ดื่มเพื่อลดความอยากบุหรี่ในผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ เพราะจากงานวิจัยพบว่า “ในหญ้าดอกขาว มีสารโซเดียมไนเตรต (Sodium Nitrate) ที่มีคุณสมบัติทำให้ลิ้นชา ช่วยลดอาการอยากบุหรี่ได้ ด้วยคุณสมบัติข้างต้น ภายหลังจึงนำมาใช้ในการควบคุมน้ำหนัก ทั้งรูปแบบยาชงและยาเม็ด เพราะจะทำให้ไม่รู้สึกอยากอาหาร กินข้าวได้น้อยลงนั่นเอง” แต่อย่างไรก็ตาม เมื่อกินหญ้าดอกขาวจะทำให้มีอาการปากแห้งและคอแห้งร่วมด้วย ดังนั้นจึงควรระมัดระวังไม่ใช้กับผู้ป่วยโรคหัวใจและโรคไต เนื่องจากสมุนไพรชนิดนี้มีโพแทสเซียมสูง ปัจจุบันชาหญ้าดอกขาวได้รับการบรรจุอยู่ในบัญชียาหลักแห่งชาติ พ.ศ.2555 ใชสำหรับลดความอยากบุหรี่ในรูปแบบชง  กินครั้ง ละ 2 กรัม โดยชงในน้ำร้อนประมาณ 120 – 200 มิลลิลิตร หลังอาหาร วันละ 3 – […]

ผักผลไม้ 5 สี ตัวช่วยเพิ่มสีสันบนจานอาหาร

ผักผลไม้ 5 สี ตัวช่วยเพิ่มสีสันบนจานอาหาร ผักผลไม้ 5 สี เป็นตัวเลือกที่ดีในการเติมสีสันบนจานในแต่ละมื้อ เพราะอาหารนอกจากจะมีประโยชน์ ทำให้สุขภาพแข็งแรง และห่างไกลโรคจากต่างๆแล้ว ควรมีหลากสีสันอีกด้วย ผักและผลไม้มีทั้งวิตามิน และแร่ธาตุหลากชนิด อีกทั้งมีคุณสมบัติที่เป็นแหล่งใยอาหารสำคัญต่อระบบย่อย และระบบขับถ่าย ดังนั้นผักและผลไม้จึงเป็นสิ่งที่ควรมีอยู่ในทุกมื้อของเรา นอกจากนี้ผักผลไม้แต่ละสีให้คุณค่าสารอาหารต่างๆ ที่แตกต่างกันไป แต่ที่สำคัญ ถ้าอยากให้สุขภาพดี เราจะต้องกินผลไม้ให้ครบทุกสี สีของผักผลไม้ที่เรามองเห็นนั้นมาจากอะไร? สีของผักผลไม้ที่เรามองเห็นนั้นมาจากเม็ดสีที่พืชสร้างขึ้นเอง อย่าง ผักผลไม้ 5 สี นี้ สีเขียว ได้มาจากเม็ดสีของคลอโรฟิลล์ ส่วนสีเหลืองและสีส้ม ได้มาจากสีของแคโรทีนอยด์ และสีแดง ม่วง น้ำเงิน ส่วนใหญ่เป็นสีของแอนโทไซยานินที่อยู่ในสภาวะที่เป็นกรด-ด่างที่ต่างกันนั่นเอง ดังนั้นหากสงสัยว่าสีของ ผักผลไม้ 5 สี แต่ละสีมีประโยชน์อย่างไร และมีผักผลไม้ชนิดไหนในแต่ละสีบ้าง ลองดูตามข้างล่างนี้กัน 1.ผักผลไม้สีแดง กระตุ้นความอยากอาหาร ช่วยบำรุงผิว ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหัวใจ สีแดง เป็นสีที่ส่งผลกับอารมณ์โดยตรง ทำให้เกิดความรู้สึกอบอุ่น ร้อนแรง และตื่นตัว จึงกระตุ้นความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี ผักผลไม้สีแดงมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก โดยมีสารสำคัญ […]

ปรับใจตัวเอง เพื่อการเปลี่ยนแปลง สู้โรค สุขภาพดี

วิธีคิดสู้โรค คิดเล็ก สู่การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน หากคุณต้องการจะเปลี่ยนแปลงเพื่อสุขภาพที่ดีนั้น วิธีคิดสู้โรค แบบยั่งยืน และเปลี่ยนแปลงได้ผลดีที่สุดคืออะไร ? ถ้าคุณเชื่อว่ากุญแจแห่งสำคัญในการเปลี่ยนแปลงนิสัยหรือพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การที่เราต้องมานั่งกัดฟันต่อสู้คือความุ่งมั่น เพื่อไปถึงจุดมุ่งหมายนั้น บอกได้เลยว่าคุณกำลังตกหลุมพรางความเชื่อเก่าๆของคนโบราณ (ถึงแม้ว่าเป็นวิธีการที่ดีที่สุดของใครหลายๆคนก็ตาม) มีข้อมูลระบุว่า เหตุผลอันดับหนึ่งที่คนไม่สามารถเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม วิธีการกิน และออกกำลังกายที่ถูกต้องได้ เพราะคนจำนวนมากชอบอ้างว่าไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ และข้อมูลทางด้านวิทยาศาสตร์ยังชี้ให้เห็นว่า เมื่อเราต้องการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเอง ความมุ่งมั่นก็ไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นอีกต่อไป แต่เป็นวิธีคิดต่างหากที่สำคัญ สามารถเปลี่ยนความตั้งใจและความพยายามของคุณได้ ตัวอย่างเช่น การศึกษาที่ผ่านมาพบว่า คนที่มีวินัยยอดเยี่ยมในตัวเองนั้นแทบจะไม่ใช้ทักษะอื่นๆเลยในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ที่เป็นเช่นนั้นเพราะพวกเขาไม่ได้อยู่ในสถานะการณ์ที่ต้องควบคุมตัวเองที่จะต้องต่อต้านการกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ จึงทำให้ไม่ต้องเสี่ยงอยู่ในเหตุการณ์เหล่านี้ และเมื่อไม่นานมานี้ มีข้อมูลการวิจัยพบว่าคนที่มีความตั้งใจจริงๆแล้วไม่จำเป็นว่าจะเป็นคนที่จะบรรลุเป้าหมายได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ใช้ความตั้งใจเลย ครั้งหลังสุดมีงานวิจัยที่เกี่ยวข้องได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ เกี่ยวกับความมุ่งมั่นเป็นทรัพยากรที่มีอยู่อย่างจำกัด และในวันหนึ่งมันจะอ่อนแอและหมดลงไปเรื่อยๆ อย่างไรก็ตามเชื่อว่าความสามารถในการควบคุมตนเองนั้นก็เหมือนแบตเตอร์รีโทรศัพท์ เราสามารถชาร์จมันได้ขณะที่เราได้พักเต็มที่ หลังจากตื่นนอนขึ้นมาแล้ว ความคิดความสามารถก็จะกลับมาเต็มได้อีกครั้ง HOW TO วิธีคิดสู้โรค เพื่อสุขภาพดี คิดเล็กๆ ไม่ต้องคิดใหญ่ สำหรับวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความท้าทายในการปรับเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมใหญ่ๆ ที่เราอาจทำได้ยาก คือ การเปลี่ยนวิธีคิดเสียใหม่ การลดขนาดลง แล้วมุ่งสู่เป้าหมายเล็ก ๆ  เมื่อถึงเวลาที่ต้องทำจริงความมุ่งมั่นก็ไม่จำเป็นต้องมีและใช้อีกต่อไป แล้วอะไรคือที่บอกว่าให้คิดเล็กๆ ไม่ต้องคิดเยอะ ยกตัวอย่างเช่น หากเรามีเป้าหมาย […]

วิธีเก็บข้าวอาร์ซี (น้ำอาร์ซี) หนีมอดและเชื้อรา

อาจารย์สาทิส อินทรกําแหง กูรูต้นตํารับชีวจิต คิดค้นสูตร นํ้าอาร์ซี เหตุเพราะพบผู้ป่วยหลายรายมีอาการปวดศีรษะหลังตื่นนอน โดยไม่ทราบสาเหตุหลายราย

keyboard_arrow_up