ลำไส้ขี้เกียจ เพราะใช้ยาระบายมากไปหรือเปล่า ?

ลำไส้ขี้เกียจ คืออะไร เรามาตามดูกัน ปัญหาท้องผูก ขับถ่ายไม่เป็นเวลา หรือต้องนั่งห้องน้ำเป็นเวลานาน คงเป็นอาการที่สร้างความทรมานใจ ให้กับใครหลายคนเป็นอย่างมาก จนต้องหันมาพึ่งยาระบายเพื่อช่วยแก้ไขปัญหานี้ ความจริงแล้วอาการท้องผูก อาจไม่ได้ขึ้นอยู่ที่จำนวนในการขับถ่ายอย่างเดียว แต่อยากให้ยึดหลักที่ว่า การขับถ่ายแต่ละครั้งจะต้องไม่มีการออกแรงเบ่งจนเกินไป อุจจาระเป็นก้อนนิ่มพอดี ไม่แข็งเกิน ถึงแม้ว่าจะขับถ่ายเพียง 3 – 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็ยังถือว่าปกติ แต่ใครที่รู้สึกว่ามีอาการท้องผูกและพยายามหายาระบายมากิน จะทำให้เกิดความเสี่ยงหลายอย่างที่อาจตามมาได้ เช่น – ยาระบายที่ช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระ (buclk-forming laxatives) ทำให้อุจจาระเป็นก้อนและนิ่มขึ้น แต่อาจทำให้ท้องอืดและในอนาคตอาจเริ่มถ่ายยาก หากมีการดื่มน้ำที่น้อยเกินไป – ยาที่กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ (stimulant laxatives) เพื่อเป็นการเร่งให้ลำไส้ทำงานได้รวดเร็วขึ้น แต่ถ้าใช้ไปเรื่อยๆ จะทำให้การทำงานของลำไส้มีการเปลี่ยนแปลง และอาจมีจุดดำเกิดขึ้นในลำไส้ได้ – ยาชนิดสวน สำหรับยาชนิดนี้อาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยที่เป็นโรคไต เพราะมันมีสารประกอบประเภทเกลืออยู่ ดังนั้นต้องระวังการใช้ยาสอดให้ดี หากเป็นไปได้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ สุดท้ายนี้การใช้ยาระบายเป็นประจำทุกวัน อาจทำให้เกิดปัญหาภาวะลำไส้ขี้เกียจ และส่งผลทำให้ไม่สามารถขับถ่ายเองได้ ดังนั้นการใช้ยาระบายควรอยู่ในการควบคุมของแพทย์ ที่มา : โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์  

กินน้ำตาลให้เป็น หวานแค่ไหนก็ห่างโรค

น้ำตาลในเลือดสูง จะมีวิธีการกินน้ำตาลยังไง ให้เราห่างไกลจากโรคร้าย  ต้องตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อดูระดับน้ำตาลในเลือดสูงต่ำอย่างไร นอกจากนั้นยังต้องตรวจระดับน้ำตาลสะสม  (  HbA1c- Hemoglobin A1C) ถ้าประเมินแล้ว เข้าข่ายเป็นกลุ่มเสี่ยงน้ำตาลต่ำ ก็ต้องพกลูกอม ช็อคโกแลตบาร์ ซีเรียลบาร์ เพื่อใช้ในกรณีมีอาการน้ำตาลต่ำ   ในกรณีที่ใช้ยาต่าง ๆ ที่มีผลทำให้น้ำตาลต่ำ ก็ควรหมั่นไปหาหมอเพื่อตรวจเช็ค ส่วนผู้มีระดับน้ำตาลต่ำจากพฤติกรรมการดำเนินชีวิต เช่น ใช้ยาลดน้ำหนัก ไม่ควรใช้ยาเองโดยพลการ ไม่ปรับโดสยาเอง ไม่ใจร้อนเกิน  ผู้ที่ทำ IF  ก็ไม่ควรอดอาหารนานเกินไป  ผู้ที่กินคีโตน ก็ไม่ควรกินมากเกินไป             การทำ IF ควรทำอย่างระมัดระวัง  ถ้าจะทำแบบโหด ๆ  ควรต้องไปพบแพทย์ทุกเดือน รวมถึงผู้ที่ใช้ยาฉีดพุง เพราะมันผิดธรรมชาติหน่อย ๆ ควรกินอาหารอย่างสมดุล กินอาหารให้เหมาะสมกับกิจกรรมที่ทำ คือกินเท่าไหร่ ใช้เท่านั้น  อย่ากินมากกว่าใช้ หรือกินน้อยกว่าใช้มากเกินไป  โดยต้องประเมินว่าอายุเท่าใด กิจกรรมที่ทำต้องใช้แรงมากน้อยแค่ไหน  และควรกินอาหารกี่มื้อ จึงจะไม่อ้วน             ธงโภชนาการเมื่อก่อนให้กินคาร์โบไฮเดรตปริมาณ ½ จาน  […]

3 Step จัดการไขมันสูงอยู่หมัด ด้วยศาสตร์การแพทย์แผนไทย

ไขมันสูง จัดการยังไงดี ? การมีไขมันในเลือดสูง ซึ่งหมายถึงภาวะที่มีความผิดปกติของการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ทำให้ร่างกายมีระดับไขมันในเลือดสูงกว่าเกณฑ์ที่เหมาะสม เป็นผลให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง และทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดตามมา นอกจากนี้ยังอาจทำให้ตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน สาเหตุของภาวะไขมันในเลือดสูง ได้แก่ กรรมพันธุ์ การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงโดยเฉพาะไขมันจากสัตว์ โรคของต่อมไร้ท่อบางชนิด เช่น เบาหวาน ไทรอยด์ โรคของต่อมหมวกไตบางอย่าง โรคตับ โรคไตบางชนิด  การรับประทานยาบางชนิด เช่น สเตียรอยด์  ฮอร์โมนเพศ(ยาคุมกำเนิด)  การตั้งครรภ์ การดื่มแอลกอฮอล์ และขาดการออกกำลังกาย ครูแพทย์แผนไทยพิพัฒน์ แนะนำว่า “ต้องเอาไขมันออกก่อนถ้าไม่เอาออกไม่หาย จะกลับไปเป็นซ้ำอีก เพราะร่างกายถูกยาคุมไว้เฉย ๆ  หยุดยาเมื่อไหร่น้ำตาลก็พุ่งขึ้นเหมือนเดิมเพราะไขมันไม่ได้ถูกเอาออกมา ลำไส้ยังสกปรก ในหลอดเลือดก็ยังสกปรกเหมือนเดิมไม่หาย ต้องล้างลำไส้ให้สะอาด ระบบน้ำเหลืองก็จะดี ไขมันจะไม่ไปพอกตับพอกม้าม”   สำหรับแนวทางการรักษาภาวะไขมันในเลือดสูง และน้ำตาลสูงด้วยศาสตร์การแพทย์แผนไทย โดยที่ผู้ป่วยไม่ต้องกินยาตลอดชีวิตมี  3 ขั้นตอน ดังนี้ Step1 ชำระคราบไขมันในลำไส้ การกำจัดไขมันในเส้นเลือด หรือในลำไส้ ทำได้หลายวิธี ทั้งการกินอาหารเป็นยา การใช้สมุนไพรตำรับเผาผลาญไขมันในร่างกาย ล้างคราบไขมันในลำไส้  ซึ่งมีหลายตำรับ […]

รู้จัก 8 8 8 จัดชีวิตให้สมดุล

8 8 8 จัดชีวิตให้สมดุล เล่นสนุก ได้งาน พักผ่อนเพียงพอ ในทุกวันนี้เรื่องของ Work Life Balance  เป็นสิ่งสำคัญท่ามกลางการทำงานที่เคร่งเครียด และความต้องการหาเงินเพื่อใช้จ่ายในชีวิตประจำวัน จนทำให้หลายๆ คนสูญเสียเวลาส่วนตัว เวลาแห่งการพักผ่อน วันนี้ชีวจิตจะชวนมาปรับการใช้ชีวิตด้วยหลัก 8 8 8 ซึงจะช่วยให้เราจัดชีวิตได้สมดุลมากขึ้น  หลายคนคงสงสัยว่า 8 8 8 คืออะไร แอดจะเล่าให้ฟัง 8 8 8 คือการแบ่งเวลา 24 ชั่วโมง ออกเป็น 3 ช่วงเวลา เวลาละเท่าๆ กัน นั้นคือ 8 ชั่วโมง โดย 3 ช่วงที่ว่าคือ การพักผ่อน การทำงานหรือเรียน  และเวลาสำหรับตัวเอง แล้วแต่ละด้านสำคัญอย่างไร 8 ชั่วโมงแห่งการพักผ่อน  อย่างที่รู้กันอยู่แล้วว่าจำนวนชั่วโมงที่ดีที่สุดคือประมาณ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายและระบบอวัยวะต่างๆ ได้ฟื้นฟู และพักผ่อน […]

ไขมันตัวดี ตัวร้าย มันต่างกันยังไงนะ ?

ไขมัน นับเป็นสารอาหารที่จำเป็น มีหน้าที่หลักเป็นส่วนประกอบสำคัญของผนังเซลล์  และปลอกหุ้มของเซลล์ระบบประสาท นอกจากนี้ยังเป็นสารตั้งต้นของการสร้างน้ำดี  และฮอร์โมนสเตียรอยด์ในร่างกาย คอเลสเตอรอล เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ขึ้นได้เองจากตับและลำไส้ หรือได้รับจากสารอาหารที่รับประทานเข้าไป อาหารที่มาจากพืชไม่พบคอเลสเตอรอลเป็นส่วนประกอบ พบมากในไขมันสัตว์ ปริมาณไขมันขึ้นอยู่กับชนิดของอาหาร คอเลสเตอรอลเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของเซลล์ต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเซลล์สมอง อย่างไรก็ตามหากมีคอเลสเตอรอลมากเกินไปก็เป็นโทษต่อร่างกายเช่นกัน เพราะไขมันเหล่านี้จะไปสะสมอยู่ตามผนังหลอดเลือดแดงทั่วร่างกาย เช่น หลอดเลือดสมอง หลอดเลือดหัวใจ ทำให้เกิดหลอดเลือดแข็งตัวและตีบตัน โดยจะเป็นช้าหรือเร็วขึ้นอยู่กับปริมาณคอเลสเตอรอล และมีปัจจัยเสี่ยงอย่างอื่นร่วมด้วย เช่น  ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง เบาหวาน การสูบบุหรี่ ความอ้วน และการไม่ออกกำลังกาย             ไขมันคอเลสเตอรอลจำแนกเป็น  2 ชนิด คือ –ไขมันชนิดดี  ( High Density Lipoprotein  หรือ HDL) มีหน้าที่นำคอเลสเตอรอลจากกระแสเลือด และเนื้อเยื่อไปทำลายที่ตับ ดังนั้นถ้าระดับไขมันชนิดดีในเลือดสูง จะทำให้อัตราความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบน้อยลง ไขมันชนิดดีจะมีปริมาณสูงได้โดยการออกกำลังกาย ระดับ HDL ปกติ  สำหรับผู้ชายมากกว่า 40  มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ส่วนผู้หญิงมากกว่า 50 […]

ความจริงแล้ว ข้าวเช้าจำเป็นกับเราทุกคนจริงหรอ ?

ร่างกายมนุษย์นี้ดูเผินๆเหมือนกัน แต่ไม่เหมือนกัน เราอาจจะคิดว่ายีนของเราทำให้เราไม่เหมือนกัน นั่นก็ส่วนหนึ่ง แต่ว่ายีนของเราซึ่งมีอยู่ราว 25,000 แบบนั้นเหมือนกันเสีย 97 เปอร์เซ็นต์ ยกเว้นฝาแฝดไข่ใบเดียวกันที่มียีนเหมือนกัน 100 เปอร์เซ็นต์ แต่งานวิจัยฝาแฝดไข่ใบเดียวกันก็พบว่า ร่างกายของคู่แฝดไม่ได้เหมือนกัน อย่าว่าแต่ 100 เปอร์เซ็นต์ เลย แค่ 50 เปอร์เซ็นต์ ก็ยากแล้ว เพราะคู่แฝดบางคู่ทั้งๆที่เติบโตมาในบ้านเดียวกัน อยู่ในสิ่งแวดล้อมเดียวกัน กินอาหารเหมือนกัน แต่คนหนึ่งอ้วน อีกคนหนึ่งผอม เออ.. แล้วอะไรละที่ทำให้ร่างกายคนเราไม่เหมือนกันทั้งๆที่ยีนก็เหมือน อาหารก็เหมือน สิ่งแวดล้อมก็เหมือน งานวิจัยพบว่าสิ่งที่ไม่เหมือนกันคือชนิดของจุลินทรีย์ในลำไส้ของคู่แฝด งานวิจัยพบว่าที่เหมือนกันมีเพียง 25 เปอร์เซ็นต์ อีก 75 เปอร์เซ็นต์ ไม่เหมือนกัน ทำให้การสนองตอบต่ออาหารและปัจจัยแวดล้อมต่่างกัน ดังนั้นการเกิดมาเป็นคนเมื่อคิดจะดูแลสุขภาพด้วยตนเองต้องเข้าใจบทที่ 1 ก่อนว่าร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน คำแนะนำของหมอสันต์คำเดียวไม่อาจใช้ได้กับทุกคนทุกที่ทุกเวลาได้ ดังนั้นผู้ติดตามหมอสันต์ซึ่งล้วนมีเป้าหมายจะดูแลตัวเองโดยไม่พึ่งใครทุกคนอย่าหวังเอาแค่ฟังหมอสันต์แล้วเอาไปปฏิบัติตะพึดไม่ได้ จะต้องก้าวไปอีกขั้นหนึ่งคือเข้าให้ถึงหลัก personalization อาศัยหมอสันต์แค่ช่วยให้เข้าใจความรู้พื้นฐานในเรื่องร่างกายมนุษย์ว่ามันทำงานอย่างไร ในเรื่องข้อมูลหลักฐานวิทยาศาสตร์ว่าการกินการใช้ชีวิตมันมีผลต่อโรคในภาพใหญ่อย่างไร ในเรื่องตัวชี้วัดสุขภาพต่างๆว่าวงการแพทย์เขาใช้ประโยชน์มันอย่างไร แล้วเอาความรู้เหล่านี้ไปทำการปฏิบัติทดลองกับตัวเอง ติดตามวัดผลดูว่าวีธีนี้ได้ผลไหม ไม่ได้ผลก็เปลี่ยนไปทดลองวิธีใหม่ ผู้ติดตามหมอสันต์ทุกคนต้องเป็นนักวิจัยสุขภาพตนเองอย่างนี้ ไม่ต้องห่วงเรื่องการตรวจประเมินเพราะอุปกรณ์ดีๆจะมีเพิ่มเข้ามาเรื่อยๆ […]

ตากระตุก ลางบอกเหตุ หรือแค่ขาดวิตามิน

เมื่อไรก็ตามที่ ตากระตุก หันไปบอกใคร แทบทุกคนล้วนจะถามเป็นเสียงเดียวกันว่า “ตากระตุกข้างไหน” จากนั้นต่อมาด้วยคำ “ขวาร้าย ซ้ายดี” ถ้าตากระตุกข้างขวา จะให้ตีที่ตา แล้วโยนไปที่อื่น (ใครเคยเจอแบบนี้บ้าง ?) แต่ถ้ากระตุกข้างซ้าย วันนั้นเราจะเฝ้ารอความโชคดีที่เข้ามากันแทบทั้งวัน แต่ความจริงแล้ว อาการตากระตุกยังสามารถบอกอะไรเราได้อีกเยอะ นอกจากเป็นเรื่องของโชคลาภ ก่อนอื่นเรามาดูกันว่า ตากระตุกคืออะไรกันแน่ แล้วแบบไหนคืออาการของมัน อาการตากระตุก (Eyes Twitching) เป็นอาการการที่เปลือกตามีการขยับเคลื่อนไหวด้วยความเร็ว ซึ่งเราสามารถเกิดอาการได้ทั้งเปลือกตาบนและเปลือกตาล่าง อาการนี้สามารถเกิดขึ้นได้ปกติ ไม่มีความรุนแรง และเราจะไม่รู้สึกเจ็บใดๆ และยังสามารถลืมตา หลับตา ใช้ชีวิตได้ปกติ โดยทั่วไปตากระตุกมักเกิดจากสาเหตุแบบมีที่มาที่ไหน เช่น เกิดอาการตาแห้ง เมื่อเราจองจอคอมพิวเตอร์ หรือจ้องโทรศัพท์เป็นเวลานาน อาจจะมากกว่า 7 ชั่วโมงขึ้นไป จะทำให้เกิดอาการนี้ได้ นอนไม่เป็นเวลา หรือนอนไม่เพียงพอ ตามที่ร่างกายควรจะได้รับ ความเครียดที่เกิดขึ้น จะส่งผลต่อฮอร์โมนบางชนิด ทำให้เกิดอาการตากระตุกขึ้น โรคภูมิแพ้ ที่มีอาการเคืองบริเวณตา หรือมีอาการตาแห้งร่วมด้วย เป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการนี้เช่นกัน การขาดวิตามิน วิตามิน B12 ส่งต่อระบบประสาท […]

ปวดหัวบ่อย หรือจะเป็น เนื้องอกในสมอง!

ปวดหัวบ่อย หรือจะเป็น เนื้องอกในสมอง! ปวดหัว เป็นอาการที่หลายคนมองข้าม เพราะคิดว่าเป็นหนึ่งในอาการไม่สบายตัวที่เกิดขึ้นได้บ่อยๆ ทั้งจากอากาศที่ร้อน ความเครียด ความกดดันจากการใช้ชีวิตประจำวัน รวมถึงเป็นอาการที่แค่กินยาแก้ปวด ก็อาจทำให้หายปวดได้ จึงเป็นอาการที่ถูกละเลย แต่ในบางครั้งอาการที่เราคุ้นเคยนี้อาจมาจากสาเหตุที่อันตรายกว่าที่คิดไว้ เช่น ปวดหัวบ่อย เพราะ เนื้องอกในสมอง! เนื้องอกในสมอง เกิดจากที่เนื้อเยื่อในสมอง หรือบริเวณใกล้เคียงเติบโตผิดปกติจนไปเบียดเนื้องอก ทำให้มีผลต่อระบบสมองและประสาท หากว่าเนื้องอกไปเบียดสมองส่วนใด ก็จะมีผลกระทบต่อระบบที่สมองส่วนนั้นควบคุมอยู่ จึงทำให้เนื้องอกในสมองส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ ตามมามากมาย ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหัว ความผิดปกติในการมองเห็น ได้ยิน รวมไปถึงการทรงตัว เนื้องอกในสมอง ในปัจจุนบันยังไม่ทราบแน่ชัดว่าเนื้องอกในสมองเกิดขึ้นได้อย่างไร แต่มีการแบ่งประเภทออกเป็น 2 ประเภท คือ ชนิดไม่ร้ายแรง เป็นเนื้องอกธรรมดา ที่การเติบโตช้า ไม่ใช่เซลล์มะเร็ง สามารถรักษาให้หายได้ ชนิดมะเร็ง เป็นการเจริญเติบโตที่ผิดปกติของเซลล์ และกลายพันธุ์เป็นเซลล์มะเร็ง อาจลุกลามไปยังส่วนอื่นๆ ได้ และมีการเติบโตที่เร็วกว่าเซลล์ปกติทั่วไป ส่งผลต่อการทำงานของสมอง อาการต้องสงสัย นอกจากอาการปวดหัวแล้ว เนื้องอกในสมอง มีอาการที่ต้องสังเกตร่วมด้วย คือ ปวดหัวเรื้อรัง หรือมากกว่า 15 […]

ไม่อยาก สมองแก่ กว่าอายุจริง ลองเอาเคล็ดลับนี้ไปใช้สิ

สมองแก่ กว่าอายุจริง ทำยังไงดี ? อาหาร  หวานมันเค็มทอดไม่ดี ไม่ควรรับประทานเยอะ คิดง่าย ๆ ว่า อาหารอะไรก็ตามที่เป็น ประโยชน์กับหัวใจ ก็เป็นประโยชน์ต่อสมองด้วยเช่นกัน  และถ้าเป็นผู้สูงอายุต้องเน้นรับประทานโปรตีน เพราะบางคนอาจขาดโปรตีนได้ง่าย  สำหรับแอลกอฮอล์ แนะนำว่าเลี่ยงดีกว่า แม้ว่าจะมีงานวิจัยบอกว่าดื่มไวน์แดง 1 แก้วช่วยลดความเสี่ยง  แต่บางคนก็อาจไม่หยุดที่ 1 แก้ว อารมณ์  การเป็นโรคซึมเศร้าเป็นหนึ่งความเสี่ยงที่ทำให้สมองเสื่อม  หรือความเครียด บางครั้งก็ทำให้สมองทำงานแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด  จึงควรดูแลอารมณ์และความเครียดของตนเองให้ดี อากาศ  หากอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยมลพิษ  ระบบหายใจทำงานได้ไม่ดี ก็จะส่งผล ทำผลให้สมองได้รับออกซิเจนน้อยลง  การทำงานของสมองก็แย่ลงไปด้วย อย่างช่วงนี้มีปัญหาเรื่องมลพิษจากฝุ่น PM 2.5 ก็ควรหลีกเลี่ยง หรือใส่หน้ากากเวลาออกไปข้างนอก ออกกำลังกาย  จะแบ่งเป็นร่างกายกับสมอง  การออกกำลังกายหนัก ๆ สัปดาห์ละครั้ง ไม่ได้ประโยชน์เท่ากับออกกำลังกายปานกลางวันเว้นวัน  หรือออกกำลังกายเบา ๆ ทุกวัน  ถ้าไม่รู้จะออกกำลังกายอะไรดี ก็เดินทุกวันอย่างน้อยวันละ 7,000 ก้าว  ไม่จำเป็นต้องเดินต่อเนื่องครั้งเดียว แบ่งเป็น 2 […]

ชอบย้อมผมบ่อย ต้องทำยังไงให้ผมเราปลอดภัย

แพทย์หญิงมิ่งขวัญ วิชัยดิษฐ ผู้อำนวยการสถาบันโรคผิวหนัง กรมการแพทย์ ได้กล่าวเพิ่มเติม การทำสีผมหรือ ย้อมผมบ่อย อาจมีผลต่อสุขภาพของเส้นผม หนังศีรษะและร่างกายได้ ประชาชนควรมีความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องเพื่อให้เกิดความปลอดภัยมากที่สุด ดังนี้ เลือกยาย้อมผมที่ปลอดภัย ควรเลือกยาย้อมผมที่มีคุณภาพ และมาตรฐานจากคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ควรสังเกตจากฉลากว่ามีการระบุข้อความที่จำเป็น เช่น เลขที่ใบรับแจ้งของอย. ชื่อของสารที่เป็นส่วนประกอบ วิธีใช้ ชื่อและที่ตั้งของผู้ผลิตหรือผู้นำเข้า เลขครั้งที่ผลิตและวันเดือนปีที่ผลิตและ วันหมดอายุ เป็นต้น อย่าเลือกยาย้อมผมนั้นเพียงเพราะยาย้อมผมนั้นนำเข้ามาจากต่างประเทศหรือเป็นสมุนไพร เนื่องจากสารหลายชนิดในยาย้อมผมเป็นสารที่ต้องควบคุมประมาณการใช้หรือเป็นสารที่ห้ามใช้ตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข ผู้ใช้ควรอ่านฉลากและปฎิบัติตามวิธีใช้ที่ระบุไว้ในฉลากให้ถูกต้อง และให้ระวังคำเตือนที่ระบุไว้ที่ฉลากด้วย เช่น มีสารพาราฟินีลีนไดอะมีนส์ (Paraphenylenediamine; PPD) อาจก่อให้เกิดการแพ้ได้ ระวังอย่าให้เข้าตา สวมถุงมือที่เหมาะสมขณะใช้ อย่าย้อมผมถ้ามีผื่นหรือแผลที่หนังศีรษะ ท่านที่สงสัยว่าอาจจะมีการแพ้ ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อทำการทดสอบ patch test ควรสวมถุงมือทุกครั้งเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ย้อมผม แต่ในช่างย้อมผมที่มีการแพ้สารพาราฟินีลีนไดอะมีนส์ ควรใช้ถุงมือไนไตร (nitrile glove) เนื่องจากสารพาราฟินีลีนไดอะมีนส์ และสารอื่นบางชนิดในยาย้อมผมสามารถทะลุถุงมือยางธรรมดาได้ ไม่ควรปล่อยให้สีย้อมอยู่บนเส้นผมหรือหนังศีรษะนานกว่าที่ระบุไว้ที่ฉลาก เพราะสารเคมีอาจทำให้เส้นผมขาดหรืออาจซึมผ่านหนังศีรษะเข้าสู่ร่างกายทำให้มีโอกาสเกิดการแพ้ได้มากขึ้นหรือเกิดอันตรายแก่ร่างกาย สระผมให้สะอาด อย่าให้มีสีผมค้างที่เส้นผมหรือหนังศีรษะหลังจากย้อมผมแล้ว เนื่องจากอาจเกิดการระคายเคืองหรือทำให้เส้นผมขาดง่าย ควรใช้ครีมนวดผมที่มีคุณภาพดี เช่น ครีมนวดผมที่มีส่วนประกอบของไดเมทิโคน […]

ดื่มน้ำมากไป ระวังสุขภาพพัง

น้ำ ดื่มน้อยไปก็ไม่ดี แต่ ดื่มน้ำมากไป ก็ทำสุขภาพพัง “น้ำ” เป็นปัจจัยสำคัญในการดำรงชีพของทุกสิ่งมีชีวิต ดั่งที่รู้กันว่า ขาดอาหารได้ถึง 7 วัน แต่หากขาดน้ำเพียง 3 วัน ก็ทำให้เสียชีวิตได้แล้ว แต่รู้ไหมว่าการ ดื่มน้ำมากไป ก็ทำให้สุขภาพเสียได้เช่นเดียวกัน ทุกวันนี้มีเทรนด์การดื่มน้ำ บางคนใช้แกตเจตตั้งเตือนการดื่มน้ำ บางคนใช้วิธีพกขวดน้ำขนาดใหญ่ ที่บ่งบอกว่ากี่โมงควรดื่มน้ำพร่องไปมากน้อยแค่ไหน บางก็ใช้วิธีกำหนดให้ใน 1 วัน ดื่มน้ำกี่ลิตร เพราะการดื่มน้ำอย่างเพียงพอมีประโยชน์มากเลยค่ะไม่ว่าจะเป็น ช่วยระบบหมุนเวียนเลือดให้เป็นปกติ ป้องกันเลือดหนืด เลือดข้น ช่วยระบบขับถ่าย ช่วยระบบเผาผลาญ ช่วยย่อยอาหาร ช่วยส่งเสริมการทำงานของไต ดีต่อสมอง และระบบประสาท แต่เชื่อไหมคะว่าการดื่มน้ำมากเกินไป ก็ทำให้เกิดผลเสียได้เช่นกัน ดื่มน้ำมากไป! อะไรพังบ้าง? โซเดียมต่ำกว่าปกติ การดื่มน้ำมากเกินไป ทำให้น้ำเข้าไปเจือจางเกลือแร่ในร่างกาย โดยเฉพาะโซเดียม ซึ่งควรมีประมาณ 135-145 mEg/L. แต่หากดื่มน้ำจนทำให้โซเดียมลดต่ำกว่า 135 mEg/L. ก็จะทำให้เกิดอาการ สับสน มึนงง เป็นตะคริว ง่วงนอน […]

พักสมอง ให้เป็น เพิ่มพลังสมองได้ 

พักสมองให้เป็น เพิ่มพลังสมองได้  เมื่อร่างกายอ่อนล้า การพักผ่อนคือสิ่งจำเป็น สมองเองก็เช่นกันที่ต้องการการพักผ่อนในยามอ่อนล้า เพื่อให้กลับมาสดใส พร้อมคิดสิ่งต่างๆ ได้อีกครั้ง วันนี้แอดจึงนำวิธี พักสมอง ที่ได้ผล และช่วยเพิ่มพลังสมองให้พร้อมทำงานได้อย่างกระปรี้กระเปร่า นอนหลับ การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย แต่กลับเป็นสิ่งที่หลายคนมองข้ามการนอนหลับที่ดีสำหรับผู้ใหญ่ ควรใช้เวลาประมาณ 6-9 ชั่วโมง ในบรรยากาศที่เงียบสงบ อากาศถ่ายเทได้ดี   บางคนที่ต้องผจญปัญหานอนไม่หลับ การนอนในที่มืด การใช้ผ้าปิดตา จะช่วยทำให้หลับได้ง่ายขึ้นนะคะ  เริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ  บางคนเคยชินกับการทำอะไรซ้ำๆ เดิมๆ หรือทำอะไรที่เป็นรูทีน แต่การทำสิ่งใหม่ๆ จะเป็นการเพิ่มพลังให้กับสมองที่อ่อนล้าจากการทำอะไรซ้ำๆ ได้ ดังนั้น ลองเริ่มต้นทำอะไรใหม่ๆ หรือแหวกออกจากกรอบเดิมๆ จะช่วยให้สมองโลดแล่นขึ้นได้นะคะ  แต่ถ้ายังนึกไม่ออกว่า “สิ่งใหม่ๆ” ที่ว่าคืออะไร แอดแนะนำให้ลองเริ่มต้นจากการเลี้ยงสัตว์ หรือเล่นเกมส์ดูค่ะ  ฝึกสมาธิ  การฝึกสมาธิ และการรับรู้ เป็นอีกหนึ่งการฟื้นฟูสมอง และสุขภาพจิตค่ะ ทำได้ง่ายๆ ด้วยฝึกการรับรู้ของประสาทสัมผัสทั้ง 4 รวมทั้งใช้เวลากับตัวเองค่ะ  รับอากาศบริสุทธิ์  มีงานวิจัยพบว่า การใช้ชีวิตท่ามกลางธรรมชาติ วันละ 20 […]

เคล็ดลับสุขภาพดี เริ่มต้นง่ายๆ เพียงเติมโปรตีนให้ครบ

เคล็ดลับสุขภาพดี เริ่มต้นง่ายๆ เพียงเติมโปรตีนให้ครบ สำหรับสายสุขภาพคงทราบกันดีอยู่แล้วว่า การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ตั้งแต่ โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, เกลือแร่และแร่ธาตุต่างๆ, วิตามิน และไขมัน อย่างเพียงพอ นั้นช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายเจริญเติบโต อีกทั้งยังสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง โดยเฉพาะสารอาหารอย่าง “โปรตีน” นั้นมีบทบาทสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก เรียกได้ว่าเป็นพื้นฐานของการมีสุขภาพดีเลยทีเดียว เพราะถ้า เติมโปรตีน ไม่พอ การบำรุงส่วนอื่นๆ ก็อาจสูญเปล่า   แล้วโปรตีนคืออะไร ต้องเติมโปรตีนให้ครบเท่าไหร่ดี โปรตีน คือ สารอาหารที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกาย มีบทบาทสำคัญในการช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อ สร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย ช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกัน และยังเป็นตัวสร้างเอนไซม์ ช่วยรักษาความสมดุลของฮอร์โมน และยังไม่จบโปรตีนยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ไม่ว่าจะเป็น ผิวหนัง กระดูก กล้ามเนื้อ เล็บ เส้นผม ไปจนถึงเซลล์สืบพันธุ์ รวมถึงมีส่วนช่วยป้องกันโรคเรื้อรังและลดไขมันส่วนเกินในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ อ้างอิงข้อมูลจากวารสาร The American Journal of Clinical Nutrition ในหัวข้อเรื่อง Protein in […]

กินเป็น ช่วยรักษา สุขภาพฟัน บอกลาฟันผุ ฟันตกกระ คราบหินปูน

กินเป็น ช่วยรักษา สุขภาพฟัน บอกลาฟันผุ ฟันตกกระ คราบหินปูน ไม่อาจปฏิเสธได้ว่า อาหารมีความสัมพันธ์กับสุขภาพฟัน และช่องปากอย่างใกล้ชิด เริ่มตั้งแต่การสร้างฟันและกระดูกของทารกในครรภ์ มารดาควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลเซียมและฟอสฟอรัส เพื่อเสริมสร้างฟันและกระดูก ซึ่งแร่ธาตุทั้งสองชนิดนี้จะพบมากในอาหารจำพวกเต้าหู้ งา อาหารทะเล ไข่ นม และผักใบเขียว เป็นต้น เมื่อทารกเจริญเติบโตขึ้น จนกระทั่งสามารถรับประทานอาหารเองได้ พ่อแม่หรือผู้ปกครองควรให้บุตรหลานรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย รวมถึงพาไปพบทันตแพทย์เพื่อให้ฟลูออไรด์เฉพาะที่อย่างเจลฟลูออไรด์(Fluoride Gel) หรือฟลูออไรด์วานิช (Fluoride Varnish) ซึ่งเป็นวิธีป้องกันฟันผุที่ได้ผลดี ทั้งนี้ พื้นที่ตามแหล่งน้ำธรรมชาติบางแห่งมีฟลูออไรด์ค่อนข้างสูง เช่น ภาคเหนือและภาคตะวันออกเฉียงเหนือของประเทศไทย ดังนั้น จึงต้องระมัดระวังการให้ฟลูออไรด์เสริมแก่เด็ก เพราะด้วยปริมาณฟลูออไรด์ที่มากเกินปกติ ในระหว่างการสร้างฟัน ฟลูออไรด์จะไปขัดขวางการสร้างเคลือบฟัน ทำให้ผิวฟันเป็นรูพรุน มีสีขาวขุ่น ผิวเคลือบฟันมีความแข็งแรงน้อยกว่าปกติ ซึ่งจะเรียกภาวะนี้ว่า “ฟันตกกระ” อาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลเป็นอาหารที่ทำให้เกิดโรคฟันผุได้ เนื่องจากเชื้อจุลินทรีย์ย่อยแป้งและน้ำตาลเกิดเป็นกรดกัดกร่อนผิวฟัน อีกทั้งน้ำตาลยังก่อให้เกิดการจับตัวเป็นคราบจุลินทรีย์ (Plaque) ที่เหนียวเกาะฟัน ทำให้มีความเสี่ยงที่ผิวเคลือบฟันถูกทำลายมากยิ่งขึ้น พ่อแม่หรือผู้ปกครองจึงควรหลีกเลี่ยงให้เด็กรับประทานอาหารหวานที่เหนียวติดฟัน แป้งกรุบกรอบ หรือควรให้รับประทานพร้อมมื้ออาหาร เพื่อลดความถี่และช่วงเวลาที่สัมผัสฟันในช่องปาก […]

สิงห์ปาร์ค เชียงราย ตัวจริงเรื่องชา รู้ลึกโดยผู้เชี่ยวชาญ พร้อมหลากเมนูมากประโยชน์จากใบชา

Home  สุขกาย  สิงห์ปาร์ค เชียงราย ตัวจริงเรื่องชา รู้ลึกโดยผู้เชี่ยวชาญ พร้อมหลากเมนูมากประโยชน์จากใบชา เรื่องราวของชาที่มีอยู่คู่กับสังคมไทยมาอย่างยาวนาน จากหลักฐานทางประวัติศาสตร์ที่ค้นพบว่าวัฒนธรรมการดื่มชานั้นมีมาแต่ครั้งประวัติศาสตร์ของไทย หลายยุค หลายสมัย เพราะด้วยรสชาติที่อร่อยและมีสรรพคุณช่วยป้องกันโรคได้หลากหลายชนิด โดยมีหลักฐานการเริ่มดื่มชาขึ้นที่ประเทศจีน ตั้งแต่ศตวรรษที่ 10 ก่อนคริสตศักราช ก่อนหน้านั้นมีตำนานเล่าว่า การดื่มชาเริ่มเกิดขึ้นในประเทศจีนเมื่อราว 2,737 ปีก่อนคริสตศักราช โดยเสินหนงฮ่องเต้ ผู้คิดค้นเกษตรกรรมและยาจีน ค้นพบการดื่มชาโดยบังเอิญเมื่อฮ่องเต้กำลังดื่มน้ำร้อนแต่มีเศษใบไม้ในสวนตกลงไปในถ้วยน้ำ เมื่อลองชิมจึงรู้ว่ามีรสชาติดี ต่อมาจึงค้นพบว่าสมุนไพรบางชนิดเป็นพิษแต่ชาสามารถใช้เป็นยาถอนพิษนั้นได้เช่นกัน ชามีบทบาทอย่างมากต่อวัฒนธรรมของชาติเอเชีย คนเอเชียดื่มชาเป็นหลักในชีวิตประจำวัน ดื่มชาเป็นยารักษาโรค หรือแม้แต่ดื่มชาเพื่อเป็นสัญลักษณ์แสดงฐานะ โลกทางซีกตะวันตกเริ่มมีวัฒนธรรมดื่มชาเมื่อราวคริสต์ทศวรรษที่ 1660 ถึง 1670 โดยในระยะแรกเป็นประเพณีสำหรับชนชั้นสูงเท่านั้น แต่ภายหลังคริสต์ศตวรรษที่ 19 เมื่ออินเดียกลายเป็นเมืองขึ้นของอังกฤษ การดื่มชาจึงได้แพร่หลายไปอย่างรวดเร็ว ปัจจุบันชาเป็นเครื่องดื่มที่มีผู้บริโภคมากที่สุดเป็นอันดับสองของโลกรองจากน้ำเปล่า แม้ว่าคนยุคใหม่จะหันมาสนใจเครื่องดื่มใหม่ๆ อย่างกาแฟ น้ำอัดลมและเครื่องดื่มอื่นๆ แต่ผู้คนส่วนใหญ่ก็ยังคงดื่มชาในชีวิตประจำวัน  เนื่องจากการดื่มชามีประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นแข็งแรง เพราะมีการกระตุ้นกระบวนการขับถ่ายสารพิษออกจากร่างกาย  ช่วยย่อยอาหาร ละลายไขมัน ป้องกันโรคกระเพาะอาหารเรื้อรัง ช่วยลดคอเลสเตอรอล เป็นต้น นั่นจึงทำให้ตลาดชาเติบโตขึ้นเรื่อยๆ จนมีชาสีกลิ่นและรสชาติที่แปลกใหม่ออกมารองรับความต้องการที่หลากหลายของผู้คนจากทั่วโลก ส่วนในประเทศไทย ปัจจุบันนี้ไทยมีการปลูกชา 2 […]

เลือดแห้ง สมองเสื่อม ภัยของการดื่มน้ำน้อย 

เลือดแห้ง สมองเสื่อม ภัยของการดื่มน้ำน้อย  เมื่อก่อนเรามักได้ยินกันว่าให้ดื่มน้ำในปริมาณ 8-9 แก้วต่อเพื่อสุขภาพที่ดี แล้วแอดก็เพิ่งไปเจอมาว่า การดื่มน้ำน้อยก็มีภัยต่อสุขภาพอย่างมาก ถึงขั้นทำให้ความจำลดลง การมองเห็นแย่ลงได้เลยทีเดียว มาดูกันค่ะเพราะอะไรทำให้การดื่มน้ำน้อยส่งผลได้มากขนาดนี้  การดื่มน้ำน้อย ส่งผลกระทบโดยตรงกับการไหลเวียนเลือด ถ้าร่างกายได้รับน้ำที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการก็จะทำให้เลือดหนืด ข้น เลือดไปเลี้ยงอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกายได้ไม่เพียงพอ เรามาดูกันค่ะว่า ผลเสียต่ออวัยวะต่างๆ จะมีอะไรบ้าง จากการที่เราดื่มน้ำไม่เพียงพอ  สมอง หากว่าได้รับเลือดไปหล่อเลี้ยงไม่พอ อาจทำให้เกิดอาการความจำเสื่อมถอย  ตา ทำให้เลือดคั่งที่ตา สูญเสียการมองเห็น หัวใจ ลิ่มเลือดอุดตัน  ไต ขับสารพิษได้น้อยลง กรดยูริก แคลเซียม ตกค้างเกิดเป็นนิ่ว  ระบบขับถ่าย ท้องผูก ลำไส้บีบตัวน้อยลง  การดื่มน้ำน้อยที่ส่งผลเสียต่อร่างกายเหล่านี้ ยังส่งผลให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆ ด้วย ริดสีดวงทวาร  อย่างที่บอกไปแล้วว่าหนึ่งในนั้นข้อเสียคือ ทำให้ระบบขับถ่ายมีปัญหา และจะลามไปจนถึงเป็นริดสีดวงเลยล่ะค่ะ เพราะว่าของเสียที่จะถูกขับถ่ายนั้นแข็ง แห้งเกินไป ซึ่งเป็นต้นตอให้เกิดริดสีดวง ปวดข้อ และหมอนรองกระดูก  เพราะระหว่างข้อเหล่านี้ และหมอนรองกระดูก มีน้ำอยู่ถึง 80% เมื่อกินน้ำน้อยก็ทำให้ข้อต่อ และหมอนรองกระดูกแห้ง จะทำให้เกิดการบาดเจ็บ […]

ตัวเลือกธรรมชาติ ชะลอตาเสื่อม

รองศาสตราจารย์ ดอกเตอร์ เภสัชกรหญิงอ้อมบุญ วัลลิสุต ภาควิชาเภสัชวินิจฉัย คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุถึงสมุนไพรและสารธรรมชาติชนิดที่ช่วย ชะลอตาเสื่อม และช่วยให้ดวงตามีสุขภาพดี ดังนี้ ตัวเลือกธรรมชาติ ชะลอตาเสื่อม หญ้าฝรั่น เป็นเครื่องเทศและใช้ในยาแผนโบราณ เป็นสารต้านพิษ มีสารสำคัญคือ Crocin และ Crocetin มีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ การทดลองในหนูพบว่า หญ้าฝรั่นช่วยเพิ่มระดับกลูตาไทโอน จึงสามารถลดผลเสียจากการที่หนูได้รับแสงจ้าเป็นเวลานานและป้องกันการตายของเซลล์จอประสาทตาได้ อีกทั้งมีการทดลองทางคลินิกในคนที่เริ่มเป็นจอประสาทตาเสื่อมด้วยการให้หญ้าฝรั่นวันละ 20 มิลลิกรัม ต่อเนื่อง 90 วัน พบว่า จุดภาพชัด (Macula) ในตาทำหน้าที่ได้ดีขึ้น ขมิ้น มีสารสำคัญคือ Curcumin มีผลช่วยยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ และยับยั้งการผลิตไซโตไคน์ที่ทำให้เกิดการอักเสบหลายชนิด มีการทดลองพบว่า สามารถปกป้องจอประสาทตาของหนูทดลองได้ และมีการทดลองอีกหลายรายงานในหนู ที่แสดงว่าเคอร์คูมินช่วยป้องกันภาวะเบาหวานขึ้นจอตาและต้อกระจกได้ องุ่นแดง มี Resveratrol ซึ่งเป็นสารพอลิฟีนอลที่มีการศึกษาผลของสารนี้ต่อเส้นเลือด พบว่า มีฤทธิ์ต้านออกซิเดชัน สามารถยับยั้งการเกาะตัวของเกล็ดเลือด ยับยั้งสารก่อการอักเสบ ยับยั้งการสร้าง Endothelin ที่ทำให้หลอดเลือดหดตัว การทดลองในหนูยังพบว่า […]

ไขข้อสงสัย 17 งานวิจัยเรื่อง อาหารกับความอ้วน

ไขข้อสงสัย 17 งานวิจัยเรื่อง อาหารกับความอ้วน ว่าด้วยเรื่อง อาหารกับความอ้วน ผู้ป่วยของผมที่เป็นโรคอ้วนมีอยู่ไม่น้อย ผมเองลองใช้สูตรลดความอ้วนกับคนไข้ไปสารพัดสูตร บ้างก็ได้ผล บ้างก็ไม่ได้ผล มีอยู่ช่วงหนึ่งผมไปทำรายการโทรทัศน์ให้ช่อง 3 ชื่อ เต้นเปลี่ยนชีวิต (Dance Your Fat Off) ผมใช้สูตรของหมอฝรั่งเศสคนหนึ่งชื่อ ดูกอง ซึ่งให้กินโปรตีนเป็นหลัก ไม่ให้กินแป้ง น้ำตาล หรือคาร์โบไฮเดรตใด ๆ เลย มันก็ได้ผลดีอยู่ระยะหนึ่ง พอคล้อยหลังกันไปหนึ่งปี กลับมาเจอหน้าอีกทีก็กลับเป็นกระปุกตังฉ่ายเหมือนเดิม พอตัวหมออัทคิน (Atkin) ต้นตำรับสูตรลดความอ้วนแบบไม่กินคาร์โบไฮเดรต ต้องมาตายด้วยโรคหัวใจขาดเลือดเสียเอง ผมก็ชักจะเชื่องานวิจัยใหม่ที่ว่า สูตรให้กินโปรตีน ห้ามกินแป้งนั้น มันไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว ผมก็เลยเลิกใช้สูตรนั้นไป พอผมไปพบกับเพื่อนหมอชาวอเมริกันที่หากินทางผ่าตัดมัดกระเพาะจนมีชื่อเสียง เขาบอกผมว่าเขาก็มีปัญหากับการที่คนไข้ของเขาผ่าตัดไปแล้วใหม่ ๆ ก็ผอมดี แต่ต่อมาก็กลับมาอ้วนใหม่ นี่แสดงว่าสูตรมัดกระเพาะที่ว่าเด็ด ๆ แล้วก็ยังไม่เวิร์ค อาหารกับความอ้วน พอดีช่วงสองสามปีหลังผมรักษาคนไข้หัวใจ โดยให้เขากินอาหารแบบพืชเป็นหลัก ไม่ใช้น้ำมัน ไม่สกัด ไม่ขัดสี คือกินอาหารแบบใกล้เคียงสภาพธรรมชาติมากที่สุด สูตรนี้เรียกกันว่า Plant-Based […]

keyboard_arrow_up