เทคโนโลยีกับผู้สูงวัย ใช้ให้เป็นไม่เสี่ยงโรค

เทคโนโลยีกับผู้สูงวัย ใช้ให้เป็นประโยชน์ก็เยอะ เทคโนโลยีกับผู้สูงวัย แค่ฉลาดใช้ก็เป็นประโยชน์ แต่ทั้งนี้ต้องคำนึงถึง 1.เวลาในการใช้แต่ละครั้ง 2.ท่าทางในการใช้ และ 3. ควรพิมพ์เท่าที่จำเป็น เรื่องยิบย่อยเหล่านี้ จะช่วยให้คุณตาคุณยายมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น 1.จํากัดเวลาใช้ รองศาสตราจารย์ นายแพทย์นริศ กิจณรงค์ ภาควิชาจักษุวิทยา คณะแพทยศาสตร์ ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล และ เลขาธิการราชวิทยาลัยจักษุแพทย์แห่งประเทศไทย กล่าวว่า ผู้สูงวัยควรพักสายตาหลังการใช้งานอุปกรณ์สื่อสารต่างๆ ทุกๆ 1 ชั่วโมง เพราะแสงสีฟ้าและรังสีอัลตราไวโอเลตจากหน้าจอโทรศัพท์ สมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ต ส่งผลให้จอตาเสื่อม จากการสํารวจในประเทศไทย พบว่า มีผู้ที่เป็นโรคนี้แล้วกว่า 14 ล้านคน เวลามองจะเห็นคล้ายหยากไย่ลอยอยู่ มีอาการปวดตาและอาจกลายเป็นต้อกระจกได้ 2.ปรับองศาอย่าก้มมาก รองศาสตราจารย์(พิเศษ) นายแพทย์วรวรรธน์ ลิ้มทองกุล ภาควิชาออร์โธปิดิกส์ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ระบุว่า การก้มหน้าก้มตากดโทรศัพท์หรือใช้ แท็บเล็ตอย่างต่อเนื่อง ทําให้เกิดอาการปวดตั้งแต่กระดูกสันหลังช่วงต้นคอ บ่า ไหล่ และสะบัก ซึ่งทางการแพทย์เรียกว่าโรคหลังห่อ คอตก(TextNeck) โดยมุมที่แนะนําคือ […]

ยาพอกหน้าใส ดับพิษ ระบายความร้อน

ยาพอกหน้าใส ยาพอกหน้าใส ดับพิษร้อน ช่วยระบายความร้อนออกจากผิว เหมาะสุดๆเลยสำหรับในช่วงฤดูร้อนของไทย ร้อนมาก ร้อนมากที่สุด เพราะเมื่อความร้อนในร่างกายสูงอาจส่งผลให้ความร้อนกระตุ้นร่างกาย ทำให้สิวเห่อ ผื่นขึ้น หรือบางคนอาจมีแผลร้อนใน มีไข้ ผิวเเเห้งลอก ก็ได้เหมือนกัน สำหรับสูตรยาพอกหน้าใส ในวันนี้มีส่วนประกอบง่ายๆ ที่เราสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาสมุนไพรทั่วไป ผงยาห้าราก ผงฟ้าทะลายโจร (อ่านเพิ่มเติม 4 วิธีกินฟ้าทะลายโจร แบบถูกต้อง ได้ผลไว ไม่ต้องง้อยาแผนปัจจุบัน ) ดินสอพองที่ผ่านสะตุเรียบร้อยเเล้ว ( อ่านเพิ่มเติม 3 วิธี ใช้ดินสอพองให้ปลอดภัย ต้อนรับวันสงกรานต์ ) สามารถดูวิธีการทำง่ายๆ ยาพอกหน้าใส ในคลิปนี้ได้เลยจ้า   หลังจากที่รู้จักเคล็ดลับ เเละวิธีการทำไปเรียบร้อยเเล้ว  ก็นำมาผสมน้ำให้ละลายเข้ากัน เเล้วนำ ยาพอกหน้าใส หรือนำมาขัดให้ตัวทั่วตอนอาบน้ำก็ได้เช่นกัน แล้วจากนั้นให้ล้างออกด้วยน้ำสะอาด   อย่าลืมเก็บไว้ในขวดโหล ห่างๆจากความชื้นหน่อยนะ สามารถนำ ยาพอกหน้าใส ได้บ่อยๆ อ่านบทความที่น่าสนใจ สมุนไพรว่านหางจระเข้ ตัวช่วยผิว เพิ่มความชุ่มชื้น […]

มือถือ เพื่อผู้สูงวัย ต้องเลือกแบบไหน รุ่นอะไรดี

มือถือ เพื่อผู้สูงวัย ต้องเลือกแบบไหน รุ่นอะไรดี เรามีคำตอบ มือถือ เพื่อผู้สูงวัย มีด้วยกันหลายรุ่น ซึ่งโทรศัพท์เคลื่อนที่ที่จะตอบโจทย์ผู้สูงวัย ที่หลายท่านมีปัญหาทางสายตา การเคลื่อนไหวนิ้ว วันนี้ เราจึงขอแนะนำมือถือรุ่นเก๋ๆ ให้รุ่นเก๋าได้ใช้อย่างสบายใจ เว็บไซต์ https://www.shopback.co.th แนะนำว่า การจะเลือกซื้อโทรศัพท์ให้กับผู้สูงอายุนั้น ควรเริ่มต้นจากการดูจากความเหมาะสมทางด้านกายภาพเสียก่อน แน่นอนว่า ผู้สูงวัยส่วนใหญ่หูตาก็มักจะฝ้าฟาง มือถือผู้สูงอายุที่ดีจึงควรมีหน้าจอขนาดที่ใหญ่ รวมทั้งสามารถปรับขนาดตัวอักษรให้ใหญ่ได้ และมีลำโพงที่ให้เสียงดัง ฟังชัด ทั้งนี้ ก็เพื่อความสะดวกต่อผู้สูงอายุ ซึ่งอาจจะมีปัญหาเรื่องการได้ยิน หรือปัญหาทางด้านสายตา นอกจากนี้ รูปทรงที่เหมาะสมและน้ำหนักตัวเครื่องที่พอดี ไม่หนักจนเกินไป ก็เป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้ผู้สูงอายุที่ใช้งานสามารถจับได้ถนัดมือ (อย่าลืมว่าคนแก่เค้าไม่ค่อยจะมีแรงค่ะ) และถ้าเป็นไปได้ ให้เลือกเครื่องที่แบตอึดสุดๆ ก็จะดีมากค่ะ เพราะจะได้ใช้งานได้อย่างยาวนาน ไม่ต้องมาคอยชาร์จแบตอยู่ หรือต้องซื้อเพาเวอร์แบงค์พกไปไหนมาไหนด้วยให้วุ่นวาย อีกสิ่งหนึ่งที่จำเป็นในลำดับถัดมา นั่นคือ รูปแบบการใช้งานที่ง่าย ไม่ซับซ้อน ง่ายต่อความเข้าใจของผู้สูงอายุ เพราะผู้สูงวัยบางท่าน อาจไม่เปิดรับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ดังนั้น ถือรุ่นใหม่ล่าสุด หรือ สมาร์ทโฟน ที่มีสเปคแรงๆ ฟังก์ชั่นเยอะๆ จึงไม่ใช่คำตอบสำหรับคนวัยนี้ ทางที่ดี […]

ชวนรู้จัก เดชา ศิริภัทร ผู้มอบความสุข เพื่อจะรับความสุข

เดชา ศิริภัทร หัวใจแห่งผู้ให้ ท้องฟ้าสีเทาหม่นตั้งเค้าฝนมาแต่ไกล ผู้เขียนยืนรอรถตู้อย่างหวั่นใจ วันนี้ต้องเดินทางไปจังหวัดสุพรรณบุรีอีกครั้งหนึ่ง เพื่อตามหาบุคคล ตัวอย่างด้านสุขภาพสำหรับปักษ์นี้ แต่เมื่อเดินทางถึงที่หมาย มูลนิธิข้าวขวัญ ฝนที่ตั้งเค้ามาตลอดทางก็ไม่ได้ตกลงมาเป็นอุปสรรคในการทำงานสักนิด  ประธานมูลนิธิ คุณ เดชา ศิริภัทร ยินดีบอกเล่าเรื่องราวส่วนตัว และความเป็นมาของมูลนิธิเพื่อเกษตรกรที่ให้ความสำคัญกับการปลูกพืชโดยไม่ใช้สารเคมี เพื่อผลผลิตคุณภาพ รายได้ที่เพิ่มขึ้น และสุขภาพของผู้บริโภค สุขที่แท้จริงเริ่มจากตนเอง เรื่องราวเริ่มต้นเมื่อคุณเดชามีโอกาสบวชเป็นพระภิกษุและศึกษาธรรมะอยู่ชั่วระยะหนึ่ง การได้อยู่อย่างเรียบง่าย กินอาหารพออิ่มเพียง 1 มื้อ อยู่กับตัวเอง ทำให้เขาตระหนักได้ว่านี่คือความสุขที่แท้จริง แต่เพราะหน้าที่การงานและครอบครัว ทำให้เขาจำต้องกลับมาทำงาน “ก่อนผมจะลาสิกขาออกมา  ท่านพุทธทาสภิกขุได้กล่าวกับผมว่า การปฏิบัติธรรมนั้นไม่ต้องบวชก็ได้ให้การทำงานคือการปฏิบัติธรรมเสีย ซึ่งผมได้นำแง่คิดนี้มาทบทวน  และตัดสินใจว่าจะเปลี่ยนงานเป็นธรรม” คุณเดชาเริ่มจากการเลือกทำงานที่ไม่เบียดเบียนใคร ก่อประโยชน์ตน ประโยชน์ท่าน คือสร้างสุขแก่ชีวิตตนและผู้อื่นด้วย จึงใช้วิชาความรู้ที่ร่ำเรียนมา ช่วยพัฒนาการเกษตรแก่เกษตรกรที่ขับเคลื่อนประเทศด้วยข้าว อาหารเลี้ยงปากท้องของคนไทย จนตั้งเป็นมูลนิธิข้าวขวัญขึ้นที่บ้านเกิดของตนในจังหวัดสุพรรณบุรี “ผมคิดว่าในทุกๆ การทำงานควรมีความพอประมาณ  ไม่สุดโต่ง  นั่นคือทางสายกลาง  ทำเท่าที่ทำได้  และได้เท่าที่เราทำ  ตั้งเป้าได้  แต่ไม่คาดหวัง จึงจะช่วยให้เรามีความสุขกับงาน  ไม่เปลี่ยนงานเป็นทุกข์ครับ” เนื่องด้วยประสบการณ์ที่เคยบวชและปฏิบัติธรรมทำให้คุณเดชาสามารถทำสมาธิและฝึกจิตได้ โดยแนะนำกับเราว่าควรบริหารเวลาแต่ละวันให้เหลือไว้สำหรับทำสมาธิเสียหน่อย […]

ท่านอน แค่ปรับให้ถูก ก็เสริมสุขภาพแข็งแรง

ท่านอน แค่ปรับให้ถูกก็นอนได้นาน ลึก และช่วยเสริมสุขภาพแข็งแรง ท่านอน ที่ถูกต้องจะทําให้เราหลับลึกขึ้นได้  ที่สำคัญการนอนด้วยท่าทางที่เหมาะสม ยังลดปวดเมื่อยหลังตื่น ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ สุขภาพจึงแข็งแรงขึ้นได้ ปรับท่าทางการนอนช่วยสุขภาพ การนอนที่มีคุณภาพเป็นหนึ่งในปัญจกิจ 5 เล็กของ อาจารย์สาทิส อินทรกําแหง กูรูต้นตํารับชีวจิตของพวกเรา อาจารย์เคยกล่าวไว้ว่า ความสําคัญของการนอนไม่ได้หมายถึงระยะเวลา แต่อยู่ที่การได้หลับสนิทและหลับลึก ซึ่งแม้จะได้นอนแค่ 5–6 ชั่วโมง ก็ถือว่าเพียงพอ แต่ตัวช่วยที่จะทําให้เราหลับลึกขึ้นได้ นอกจากจะต้องงดกาแฟแล้ว ท่านอนที่ดีซึ่งมีส่วนช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายได้มากที่สุด ก็ถือเป็นสิ่งสําคัญ โดยหนังสือ “อยู่ให้เป็น” สํานักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ ได้แนะวิธีปรับท่าทางในการนอนไว้ดังนี้ นอนหงาย ท่าทางในการนอนที่ดีคือ ท่าที่สะโพกและเข่าต้องอยู่ในลักษณะงอเล็กน้อยเวลานอนหงายจึงควรเปลี่ยนจากการนอนเหยียดขาตรงๆ โดยให้หาหมอนข้างมารองใต้หัวเข่าเอาไว้ เพื่อให้กล้ามเนื้อขาและหลังได้พักผ่อน ซึ่งท่านอนในลักษณะนี้จะช่วยลดความแอ่นของเอวลง เพราะเมื่อไรที่เอวแอ่นมากกล้ามเนื้อหลังจะต้องทํางานมากตามไปด้วย เพื่อพยุงหลังให้อยู่ในแนวตั้ง นอนตะแคง นอนตะแคงเป็นท่าที่ต้องทิ้งน้ําหนักไปด้านใดด้านหนึ่ง จึงต้องมีการใช้ตัวช่วยที่จําเป็นอย่างหมอนข้างโดยให้นอนตะแคงแล้วใช้แขนและขากอดหมอนข้างไว้ เพื่อเป็นการช่วยผ่อนน้ําหนักของร่างกาย ส่วนการเลือกหมอนข้างนั้น ควรเลือกที่ไม่แข็งหรือนุ่มจนเกินไป เพราะจะช่วยให้การกระจายน้ําหนักดีขึ้น ทําให้กล้ามเนื้อไม่ต้องทํางานหนัก ซึ่งช่วยให้หลับสบายขึ้น ท่าที่ต้องเลี่ยง อ่านต่อหน้า 2

อย่ากินยาถ่ายเพื่อ แก้อาการท้องผูก

แก้อาการท้องผูก เมื่อพูดถึงท้องผูก หลายคนคงเคยมีประสบการณ์กันแล้วทั้งสิ้น และหลายคนก็แก้ปัญหาด้วยการใช้ยาถ่าย ควรหลีกเลี่ยงวิธีนี้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

สูตรสมู้ตที เพื่อผิวสวย

เมนูเครื่องดื่มปั่นเย็นชื่นใจนี้มีประโยชน์ทั้งหมด เพื่อผิวสวย สูตรสมู้ตทีที่ใช้วัตถุดิบหาง่ายและเต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย!

ฟื้นฟู สุขภาพดวงตา แบบวิถีธรรมชาติ ด้วยความสนุก

วิธีฟื้นฟู สุขภาพดวงตา แบบวิถีธรรมชาติ กับเคล็ดลับสำคัญ 3 ประการที่ควรปฏิบัติตาม ทำง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไปเริ่มทำกันเลยค่ะ

“ปล่อยเนื้อปล่อยตัว” สัญญาณหนึ่งของ โรคสมองเสื่อม + ความแก่ชรา

จำไว้ว่า “การปล่อยเนื้อปล่อยตัว ไม่สนใจเสื้อผ้าหน้าผม” คือ สัญญาณอย่างหนึ่งของความแก่ชรา และเป็นหนึ่งในสัญญาณแรกๆ ของการเป็น โรคสมองเสื่อม

ดื่มน้ำ ให้สวย

เติมน้ำให้ร่างกายเพียงพอแล้วเราจะสวย ว่าแต่จะ ดื่มน้ำ อะไร แค่ไหน และอย่างไร ถึงจะพอ (ดี) และส่งผลไปสู่ความสวยงามของผิวพรรณเราได้อย่างเห็นผลจริง

12 ประโยชน์ของความรู้สึกยินดี แก้ เหงา ว้าเหว่ ได้

ตัวช่วยสำคัญทางจิตใจที่ช่วยลดความรู้สึก เหงา คือ ความรู้สึกยินดีหรือความชื่นชมและยินดีกับความสุขของตนเองและผู้อื่น เช่น ชื่นชม ยินดี เมื่อคนอื่นมีความสุข

ยาโด๊ป ฤายาอายุวัฒนะ บำรุงสุขภาพทางเพศ

ยาโด๊ป ฤายาอายุวัฒนะ บำรุงสุขภาพทางเพศ ยาโด๊ป คืออะไร เสริมพลังทางเพศได้จริงหรอ ก่อนหน้านี้ได้นำเสนอเรื่องราวของ ยาลูกแปลกแม่ กับความสวย ความงามของคุณผู้หญิงไปแล้ว  ครั้งนี้เรามาสนใจสุขภาพของคุณผู้ชายบ้างก็ไม่เสียหายนะครับ เพราะทั้งสองเรื่องราวไม่เชิงจะเป็นเรื่องเดียวกันทีเดียว แต่ก็บอกได้เลยว่าใกล้เคียงครับ นั้นก็คือเรื่อง ยาโด๊ป หรือยาเสริมพลังทางเพศ ไม่ใช่ยาโด๊ปที่เสริมสร้างสมรรถนะของนักกีฬานะครับ ฮ่าๆๆ คำว่า ยาโด๊ป หลายๆคนคงรู้จัก และคุ้นชินติดหูกันมานานเป็นอย่างดีว่าคือ ยาเสริมพลังทางเพศ เพื่อเพิ่มพลัง และเสริมความแข็งแกร่งให้กับอวัยวะเพศ เมื่อเวลามีเพศสัมพันธ์ได้อย่างประสิทธิภาพ ซึ่งบุรุษเพศหลายๆคนเป็นที่ต้องการเป็นอย่างมาก วัฒนธรรมเรื่องเพศในจีน ความจริงแล้วนั้นความปรารถนาในเรื่องเพศนี้ ได้ถูกบันทึกไว้มามากกว่าพันปีแล้วก็ว่าได้  โดยเฉพาะในวัฒนธรรมของชาวจีน ที่ถูกบันทึกไว้ถึงเครื่องยาสมุนไพรที่เป็นยาชั้นเลิศในการบำรุงสุขภาพทางเพศในคัมภีร์ทางการแพทย์ บนพื้นฐานความเชื่อประการแรกที่ว่า ความกตัญญู ซึ่งเป็นคุณธรรมที่ลูกทุกคนพึงต้องปฏิบัติต่อบรรพบุรุษ ฉะนั้นสิ่งที่ลูกๆ โดยเฉพาะลูกผู้ชาย จะทำให้วิญญาณบรรพบุรุษมีความสุขสบายได้นั้น คือการมีลูกเพื่อสืบทอดเชื้อสายวงศ์ตระกูล กล่าวคือชายใดที่ไม่มีบุตรสืบเชื้อสายคือลูกอกตัญญู ซึ่งจะเป็นการสร้างความอับอายให้แก่บรรพบุรุษและตระกูล ส่งผลให้วิญญาณวีรบุรุษไม่เป็นสุขคติด้วย  จึงทำให้ปัญหาเรื่องเพศนั้นกลายเป็นเรื่องที่ยิ่งใหญ่ของบุรุษเพศชายชาวจีนทุกคน สำหรับประการที่สองนั้น สืบเนื่องจากการที่สังคมชาวจีนนิยมมีภรรยาหลายๆคน โดยเฉพาะในกลุ่มของคนที่ร่ำรวย  จึงไม่แปลกที่จะสรรหาตัวยามาบำรุงร่างกายเพื่อกิจกรรมทางเพศหล่อเลี้ยงน้ำกามให้มีความแข็งแรง เพราะเชื่อว่าในความเป็นหยางของผู้ชาย และการเป็นหยินของผู้หญิง เมื่อเกิดปะทะกัน จะเกิดการแลกเปลี่ยนพลังงานซึ่งกันและกัน โดยจะส่งผลให้ลูกที่เกิดมานั้นจะมีความแข็งแรงสมบูรณ์ทุกประการ จากวัฒนธรรมความเชื่อเหล่านี้จึงนำไปสู่การคิดหาตัวยาเพื่อมาบำรุง เสริมสร้างกำลังทางเพศให้มากขึ้น แต่ใครจะรู้หรือไม่ว่า กว่าจะได้ตัวยาชั้นเลิศมาบำรุงเสริมพลังชี่ได้นั้นต้องเกิดจากการเล่นแร่แปรธาตุกันมาก่อน(ธาตุวัตถุ […]

LONG TERM CARE ด้วยศาสตร์แพทย์แผนไทย

ดูแลผู้สูงอายุ ด้วยศาสตร์แพทย์แผนไทย ดูแลผู้สูงอายุ อย่างไรให้มีสุขภาพแข็งเเรง อายุยืน เมื่อไม่นานมานี้ สำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ(สปสช.) พาเราเดินทางมาเยี่ยมกลุ่มผู้สูงอายุ การันตีด้วยรางวัลตำบลต้นแบบ “Long Term Care”  โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลเหล่าหญ้า ตำบลแคมป์สน อำเภอเขาค้อ จังหวัดเพชรบูรณ์ เพื่อถอดประสบการณ์การ ดูแลผู้สูงอายุ อย่างเต็มรูปแบบ ด้วยศาตร์การแพทย์แผนไทย ชึ่งผมไม่พลาดที่จะนำเคล็ดลับดีๆ ในการดูแลผู้สูงอายุมาฝาก ดังนี้ ระบบคัดกรอง ผู้สูงอายุต้นแบบ สำหรับเป้าหมายหลักในการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ คือการทำให้ผู้สูงอายุมีความสุขที่สมบูรณ์ครบทุกมิติทางด้านสุขภาพ ทั้งกาย ใจ จิตวิญญาณ และสังคมรอบๆตัว  แก่สมวัยอย่างมีคุณภาพ           นายบรรณกร เสือสิงห์ ผู้อำนวยการโรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลเหล่าหญ้า อธิบายว่า เราใช้เวลามาประมาณ 5 ปีกว่า ในการบรรลุเป้าหมายที่เราวางไว้  โดยเริ่มจากการคัดกรองสภาวะสุขภาพของผู้สูงอายุในตำบล แบ่งออกเป็น 5 กลุ่ม ดังนี้ กลุ่มผู้สูงอายุติดสังคม 1 กลุ่ม เป็นกลุ่มที่มีสุขภาพแข็งแรงหรือมีโรคประจำตัว สามารถเดินเหินได้สะดวก ใช้ชีวิตร่วมกับคนอื่นๆได้ กลุ่มผู้สูงอายุติดบ้าน 2 กลุ่ม คือผู้สูงอายุติดบ้านที่ไม่มีภาวะทางสมอง […]

ความสุขใจ ให้ของขวัญก็ดี แต่ ให้เวลา ด้วยจะดีกว่า

บางครั้งการ ให้เวลา ก็สำคัญกว่าของขวัญราคาแพง ความสำคัญของการให้ของไม่ใช่เรื่องของราคาสิ่งของ แต่หมายถึงความนึกถึงกัน ความใส่ใจกัน

กินผัก เพื่อให้ได้โพแทสเซียมเพียงพอ

คนทั่วไปมัก กินผัก ซึ่งเป็นแหล่งโพแทสเซียมชั้นดีน้อยกว่าปริมาณตามความต้องการของร่างกาย สำหรับผู้มีอายุตั้งแต่ 14 ปีขึ้นไปอยู่ที่ 4.7 กรัมต่อวัน

10 สูตรสวย ด้วยธรรมชาติ ตั้งแต่ศีรษะจรดเท้า

วิธีดูแลความสวยความงามให้เป็นธรรมชาติ สูตรสวย เด็ดเคล็ดลับต่างๆ ที่มาจากพืชผักจึงเป็นสิ่งที่จะพลาดกันไม่ได้ ช่วยไขปัญหาคาใจที่แก้ไม่ตก ตั้งแต่ศีรษะจรดเท้า

วิธีปกป้องผิว จากมลพิษ

คุณหมอ มีวิธีปกป้องผิว จากปัจจัยที่ทำให้ดูแก่ลง อวัยวะต่างๆ เริ่มเสื่อมสภาพ มลพิษเองก็นับเป็นปัจจัยภายนอกที่กระตุ้นให้ผิวพรรณดูแก่กว่าวัยได้เช่นกัน

นอนหลับลึก นอนหลับดี มีชัยไปกว่าครึ่ง

แม้คุณจะออกกำลังกายเป็นประจำ กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าขาดการ นอนหลับดี ที่มีคุณภาพย่อมส่งผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย ทำให้เกิดโรคได้

keyboard_arrow_up