น้ำอุ่น ดื่มเพรียวๆ ก็ดี ดื่มผสมก็ประโยชน์มาก

น้ำอุ่น ดื่มกับอะไรก็ได้ประโยชน์ น้ำอุ่น เป็นของดีใกล้ตัวที่มีประโยชน์มากมายเลยค่ะ เพราะทั้งหาดื่มได้ง่าย และยังมีสรรพคุณมากมายไม่ว่าจะดื่มเปล่าๆ หรือว่านำไปผสมกับสมุนไพรอะไร ก็ยิ่งเพิ่มประโยชน์ให้มากยิ่งขึ้น น้ำอุ่น  อุณหภูมิน้ำอุ่นที่เหมาะสมกับการดื่ม อยู่ที่ 48 – 60 องศาเซลเซียส  สำหรับการดื่มน้ำอุ่นเปล่าๆ นั้นก็มีสรรพคุณคือ ช่วยระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่าย บรรเทาอาการคัดจมูกและเจ็บคอ ล้างสารพิษ ลดการเกิดสิว ควบคุมน้ำหนัก เพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย และลดไขมันในร่างกาย น้ำอุ่น + น้ำมะนาว  เป็นสูตรน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว ดื่มตอนเช้า ก่อนมื้ออาหารสัก 15 – 30 นาที สูตร น้ำอุ่น 1 แก้ว น้ำมะนาว 1/2 ลูก สรรพคุณ ช่วยย่อยอาหาร สำหรับผู้ย่อยยาก บรรเทาอาการท้องอืด กระตุ้นลำไส้ให้ขับถ่าย เพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย น้ำอุ่น+อบเชย เป็นสูตรน้ำอุ่นจากการแพทย์แผนจีน สูตร น้ำอุ่น 1 แก้ว ผงอบเชย […]

สาพัดตัวการทำ กรดไหลย้อน พร้อมวิธีแก้ด้วยตัวเอง

แก้ กรดไหลย้อน ด้วยตัวเองกันเถอะ โรค กรดไหลย้อน (GERD) และลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นโรคยอดฮิตแห่งยุค  เพราะคนสมัยนี้เป็นกันมาก คนไทยรู้จักทั้งสองโรคเมื่อราว 20 กว่าปีที่ผ่านมานี้เอง  และยังไม่มีใครทราบสาเหตุการเกิดโรคที่แน่ชัด แต่สันนิษฐานว่า  ตัวการร้ายก่อโรคคือความเครียด สารพัดตัวการกรดไหลย้อน นอกจากนี้โรคกรดไหลย้อนยังสัมพันธ์กับพฤติกรรมอื่นๆด้วย ดังนี้ • มีความเครียด เวลาเครียดหรือโกรธจัด อารมณ์ที่พลุ่งพล่านจะกระตุ้นให้เกิดการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารออกมามากเกินไป • กินอาหารจนแน่นท้อง ซึ่งส่งผลให้กรดในกระเพาะอาหารเอ่อล้นออกมา • กินอาหารกระตุ้นอาการ เช่น อาหารรสจัดของทอด ชา กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ • น้ำหนักเกินหรืออ้วนลงพุง เนื่องจากไขมันที่สะสมบริเวณหน้าท้องจะไปเบียดกระเพาะอาหาร ทำให้กรดเกิดการไหลย้อนได้ • สวมเสื้อผ้ารัดรูป เช่น ใส่กางเกงยีนฟิตเปรี๊ยะใส่สเตย์รัดหน้าท้อง • นั่งเอนหลังหรือนอนหลังจากกินอาหารเสร็จใหม่ๆ • กินยาบางชนิด เช่น ยาลดความดันโลหิต ยาขยายหลอดลม หรือการรับฮอร์โมน และการสูบบุหรี่จัด • ตั้งครรภ์ เนื่องจากสตรีตั้งครรภ์จะมีการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนซึ่งส่งผลต่อการเกิดโรคกรดไหลย้อนได้ เพราะระดับฮอร์โมนของคุณแม่ตั้งครรภ์มีการเปลี่ยนแปลงเมื่อมีอาการกรดไหลย้อน […]

เทคนิคดื่มน้ำ กระตุ้นระบบเผาผลาญ ดีต่อหุ่น ดีต่อสุขภาพ

เทคนิคดื่มน้ำ กระตุ้นระบบเผาผลาญ ใครจะไปคิด แค่วิธีง่าย ๆ แค่การดื่มน้ำ ก็ กระตุ้นระบบเผาผลาญ ได้ ช่วยในการควบคุมน้ำหนักและดีต่อสุขภาพ มาดูรายละเอียดกันเลย ว่าทำอย่างไร ขอบอกว่าไม่ยากเลยค่ะ ดื่มน้ำเพื่อระบบเผาผลาญ ผลวิจัยจาก Institute for Public Health and Water Research และ Virginia Tech University ประเทศสหรัฐอเมริกา ระบุว่า น้ำเปล่าที่เราดื่มนั้น สามารถช่วยให้เกิดการเผาผลาญไขมันและน้ำตาลในร่างกายได้ เพราะน้ำทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดลง จึงเกิดการเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นเพื่อให้เกิดสมดุลความร้อน ส่งผลให้สารอาหารและพลังงานถูกเผาผลาญตามไปด้วย จึงช่วยลดปริมาณไขมันส่วนเกินสะสม หนังสือดื่มน้ำอุ่นลดหุ่น สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ แนะนำว่า การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยให้กระบวนการแคแทบอลิซึมทำงานหนักขึ้น อุณหภูมิในร่างกายจึงสูงขึ้น ทำให้ระบบเผาผลาญไขมันทำงานได้ดี ทั้งนี้การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญ เมื่อดื่มน้ำอุ่น ระดับอุณหภูมิที่ร่างกายรับรู้จะเท่ากับความร้อนเมื่อร่างกายใช้พลังงานขณะออกกำลังกาย จึงช่วยเผาผลาญไขมันและทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้ และเนื่องจากน้ำอุ่นมีอุณหภูมิใกล้เคียงกับอุณหภูมิร่างกาย จึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการรักษาอุณหภูมิร่างกายให้เป็นปกติ นอกจากนี้แม้แต่ส่วนประกอบที่เป็นของเหลวในบรรดาน้ำแกง น้ำชาก็ยังไม่อบอุ่นพอสำหรับร่างกายเท่าน้ำอุ่น ขณะเดียวกันถ้าคุณดื่มน้ำเย็นอุณหภูมิที่ต่ำจะทำให้กระเพาะอาหารเกิดความเย็นจนประสิทธิภาพการทำงานลดลง ในสภาวะเช่นนี้กระเพาะอาหารจะไม่สามารถแยกแยะระหว่างสารอาหารที่ร่างกายต้องการกับส่วนประกอบที่ร่างกายไม่ต้องการจากอาหารทั้งหลายที่รับเข้ามาได้ จนกลายเป็นภาระของร่างกายในที่สุด HOW-TO ดื่มน้ำลดหุ่น หนังสือดื่มน้ำอุ่นลดหุ่น  โดยสำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ  […]

เทคนิคกำหนดลมหายใจ กระตุ้นความสุข ต้านซึมเศร้า

กำหนดลมหายใจ ต้านซึมเศร้า การกำหนดลมหายใจ ก็เป็นหนึ่งในวิธีที่ใช้ปรับอารมณ์และสภาพจิตใจ ต้านซึมเศร้า ได้ อาจารย์ดร.ธรรมวัฒน์ อุปวงษาพัฒน์ อาจารย์ประจําภาควิชาสุขศึกษา คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยบูรพา ในมุมมองของผู้เชี่ยวชาญ ผู้เชี่ยวชาญด้านการสะกดจิตบำบัดทางการแพทย์และจิตวิทยาให้คำปรึกษา รวมทั้งเป็นหนึ่งในสมาชิกสมาคมการสั่งจิตบําบัดทางการแพทย์และทันตกรรมนานาชาติสหรัฐอเมริกา (IMDHA) อธิบายว่า “ในทางการแพทย์พบว่า หากอยากมีอายุยืนยาวแข็งแรง และมีความสุข ให้กระตุ้นระบบประสาทส่วนพาราซิมพาเทติก (PNS) หรือประสาทส่วนผ่อนคลายเป็นหลัก เพราะระบบประสาทส่วนนี้จะช่วยปลดปล่อยฮอร์โมนดี ได้แก่ เอนดอร์ฟิน เซโรโทนิน ออกซิโทซิน โกร๊ธฮอร์โมน โดพามีน ซึ่งฮอร์โมนทั้งหมดมีผลให้ร่างกายผ่อนคลาย มีความสุข เยียวยาอาการเจ็บปวด “แล้วให้ใช้ประสาทส่วนซิมพาเทติก (SNS) หรือประสาทส่วนเร่งเร้าเพียงอ่อนๆ พอมีชีวิตชีวาเป็นบางครั้งคราวเมื่อยามภัยคุกคามเข้ามาเท่านั้น เพราะประสาทฝั่งเร่งเร้านำมาซึ่งสารแห่งความทุกข์มากมาย เช่น คอร์ติซอล อะดรีนาลิน แลกเทต เป็นต้น จึงพูดได้ว่า ระบบประสาทส่วนพาราซิมพาเทติกเป็นระบบประสาทแห่งความสุข ส่วนประสาทส่วนซิมพาเทติกเป็นระบบประสาทแห่งความทุกข์” ซึ่งอาจารย์ดร.ธรรมวัฒน์มีวิธีการง่ายๆที่จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้หลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาเยียวยาฟื้นฟูร่างกายและจิตใจดังนี้ค่ะ ขั้นตอนกำหนดลมหายใจ วิธีที่ 1 หายใจเข้าลึกจนท้องป่อง แล้วหายใจออกให้ยาวจนรู้สึกสบาย 10 ครั้ง วิธีนี้ไม่เพียงกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกเท่านั้น ยังช่วยปรับคลื่นสมองให้อยู่ในโหมดคลื่นอัลฟ่าด้วย […]

เรื่องสวยของสาวอยากขนตายาว ข้อควรระวังของการใช้ มาสคาร่า

เรื่องสวยของสาวอยากขนตายาว ข้อควรระวังของการใช้ มาสคาร่า เมื่อขนตายาว ใบหน้าก็ดูเด่นขึ้น คมขึ้น สวยขึ้น แต่รู้ไหมว่า การใช้ มาสคาร่า อาจส่งผลเสียต่อดวงตาได้ งานนี้ถ้าไม่อยากแลกสวยกับสุขภาพ ต้องใส่ใจเรื่องข้อควรระวังกันหน่อย สูตรตำรับของมาสคาร่า มีการพัฒนามาหลายยุคหลายสมัย ในอดีต (ค.ศ.1933) มีคนถึงขั้นตาบอดและถึงตายในที่สุดจากการใช้มาสคาร่าที่มีองค์ประกอบของสารเคมีที่รุนแรง ทำให้สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา สหรัฐอเมริกาต้องเข้าควบคุมผลิตภัณฑ์ประเภทเครื่องสำอางอย่างเข้มงวดตั้งแต่ปี ค.ศ.1938 เป็นต้นมา ปัจจุบันมาสคาร่ามีพัฒนาการไปมากเพื่อให้สะดวกต่อผู้บริโภคในการใช้งาน องค์ประกอบหลักทางเคมีพื้นฐานที่คล้ายๆ กันในหลายๆ ยี่ห้อคือ เม็ดสี น้ำมัน ไขหรือขี้ผึ้ง และสารกันเสีย รวมทั้งสารบำรุงเส้นขนให้แข็งแรง เช่น วิตามิน โปรตีน เป็นต้น นอกจากนี้ยังมีสูตรตำรับชนิดที่กันน้ำและชนิดไม่กันน้ำ คุณสมบัติของมาสคาร่าที่ช่วยให้เส้นขนตายืดยาวขึ้นและหนาขึ้น โดยใช้องค์ประกอบทางเคมีของสารกลุ่มไนลอนหรือไมโครไฟเบอร์พวกเส้นไหมเรยอน และสารจำพวกแป้งเปียกเพื่อให้มาสคาร่าเหนียวข้น เส้นขนตาจะได้หนาขึ้น ข้อควรระวังและอาการข้างเคียงจากการใช้มาสคาร่า 1. เนื่องจากความต้องการของผู้บริโภคที่ต้องการเห็นผลในระยะเวลาสั้นๆ ทำให้มีการนำสารเคมีที่เป็นตัวยาในการรักษาโรคความดันตาสูงผิดปกติมาใส่ในมาสคาร่า ซึ่งผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจัดอยู่ในประเภท “ยา” ไม่ใช่เครื่องสำอาง การนำมาใช้เป็นมาสคาร่าในคนที่ไม่เป็นโรค ก่อให้เกิดอันตรายต่อเยื่อบุลูกตา สีม่านตาเปลี่ยน ตาบวมและอักเสบ และมีผลข้างเคียงต่อผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ ตัวยาสำคัญชนิดนี้มีประสิทธิผลทำให้เส้นขนดกดำและหนาอย่างรวดเร็วในระยะเวลาเพียงไม่กี่วัน ดังนั้นหากมีโฆษณาชวนเชื่อเช่นนี้ขอให้ระมัดระวังและหลีกเลี่ยงสินค้าดังกล่าว สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา สหรัฐอเมริกา ออกมาประกาศเตือนเมื่อวันที่ […]

ตำรับยาสมุนไพร ช่วยขับลม รักษาอาการไอและหอบหืด

ยาสมุนไพร ช่วยขับลม รักษาอาการไอและหอบหืด รู้ไหมว่า สมุนไพรไทยเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญในการบรรเทาอาการภูมิแพ้  ชีวจิต ถือโอกาสรวบรวมตำรับยาที่ช่วยขับลม รักษาอาการไอและหอบหืด ได้ผลชะงัดมาฝากคุณผู้อ่านอีกเช่นเคย ตำรับยารักษาโรคหอบหืด นายแพทย์เอกชัย  ปัญญาวัฒนานุกูล สำนักการแพทย์ทางเลือก  กระทรวงสาธารณสุข  แนะนำตำรับยาสมุนไพรไทยที่ช่วยบรรเทาอาการหอบหืด  ไอ  เสมหะติดคอไว้ในเอกสารประกอบการสัมมนาวิชาการการแพทย์ทางเลือก  เรื่อง “การแพทย์ผสมผสานในการดูแลผู้ป่วยโรคภูมิแพ้” ไว้ดังต่อไปนี้ ส่วนผสม  รากพริกป่า 1 คืบ น้ำมะนาวใช้เป็นน้ำกระสายยา วิธีทำ  ฝนรากพริกป่ากับหินให้เห็นเป็นสียา ผสมกับน้ำมะนาว  จิบบ่อยๆขณะมีอาการ ชาเบญจรส ช่วยขับลม รักษาอาการไอ คุณชินริณี  วีระวุฒิวงศ์  ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม  สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)  อธิบายส่วนผสมและวิธีการปรุงชาเบญจรส  เพื่อช่วยขับลมและบรรเทาอาการไอ  ดังนี้ ส่วนผสม  ขิงแก่ 1 แง่ง ตะไคร้5 ต้น กะเพรา 1 กำ โหระพา 1 กำ ลูกผักชี2 ทัพพี ลูกกระวาน […]

เคล็ดลับ ชะลอวัย ไกลโรค อายุยืน เพียงกินให้ถูกวิธี

ชะลอวัย ด้วยการกิน ความเสื่อม หากมองผิวเผินคงเป็นแค่เรื่องของอายุ ความแก่ชราจากวันเวลาที่ผ่านล่วงเลยไป เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายย่อมเสื่อมถอยเป็นธรรมดา ปัจจุบันมนุษย์ชินชากับความเสื่อมมากไป โดยเข้าใจว่ามันเป็นไปตามธรรมชาติ โดยลืมนึกว่าความเสื่อมดังกล่าวอาจมาถึงก่อนวัยอันควร หรือมาเร็วขึ้นจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต การกินอยู่ วันนี้ผู้เขียนจึงมาให้ข้อมูลเพื่อปรับความเข้าใจเสียใหม่ว่า เราสามารถ ชะลอวัย ได้หากรู้วิธีและเข้าใจความเป็นไปของร่างกาย ชะลอความเสื่อมอย่างถูกวิธี หากอยากชะลอความเสื่อม ต้านโรค เราต้องแก้ที่ต้นเหตุในทุกๆด้าน หนึ่งในนั้นคือการ กินอาหารต้านเสื่อม 1. เลือกกินอาหารที่มีสาร AGEs ต่ำ (น้ำตาลน้อย) ลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตหรือควบคุมปริมาณอาหารให้พอเหมาะ งดอาหารที่ทำจากแป้งขัดขาว เช่น เส้นก๋วยเตี๋ยว แป้งขาว ข้าวขัดขาว และหากเป็นไปได้ควรกินของหวานให้น้อยลง โดยแนะนำให้พิจารณาอาหารที่สามารถทดแทนกันได้ในระดับน้ำตาลที่น้อยกว่า ดังนี้ เลือกน้ำผึ้งแทนน้ำตาลทราย เลือกมันฝรั่งต้ม/อบแทนมันฝรั่งทอด เลือกข้าวสวย (ไม่ขัดสี) แทนข้าวเหนียว เลือกแอ๊ปเปิ้ล ลูกหม่อน มะยม มะขามป้อมแทนมะม่วงสุก ส้ม เลือกกล้วยน้ำว้าแทนกล้วยหอม 2. กินผักให้ได้5 สีใน 1 วัน เพราะในผักจะมีสาร AGEs […]

แพทย์ชี้ ปัจจัยเสี่ยง บั่นทอนมวลกระดูก สาเหตุกระดูกเสื่อม

สาเหตุกระดูกเสื่อม รู้ไว้ก่อนสาย กระดูกนับเป็นอวัยวะสำคัญที่ทำหน้าที่เป็นโครงสร้างของร่างกาย ช่วยให้เคลื่อนไหวและทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้คล่องแคล่วตามปกติ ชีวจิต จะชวนมาอ่านคำแนะนำเรื่องการหลีกเลี่ยง สาเหตุกระดูกเสื่อม โดยได้พันเอกหญิง แพทย์หญิงสุมาภาชัยอำนวย อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญ ประจำกองอายุรศาสตร์โรคข้อและรูมาติซั่ม โรงพยาบาลพระมงกุฎเกล้า มาอ่านกันเลย ปัจจัยเสี่ยงบั่นทอนมวลกระดูก “การกินอาหารที่มีโปรตีนสูงมากเกินไป เช่น ผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ นักกีฬา นักกล้าม ที่เพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารจนเกินความจำเป็น พบว่า จะทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกมามากเกินไป ทำให้กระดูกมีโอกาสหักได้มากกว่าคนที่กินอาหารในสัดส่วนเหมาะสม “เรื่อง เครื่องดื่ม พบว่า กาแฟ ทำให้สมดุลแคลเซียมในร่างกายลดลง และกาเฟอีนทำให้เซลล์กระดูกไม่สามารถสร้างกระดูกใหม่ได้ ปริมาณเซลล์กระดูกตายก็เพิ่มขึ้น ส่วนใหญ่ที่มีปัญหา ปริมาณที่แนะนำคือ ไม่ควรดื่มกาแฟเกินวันละ 4 แก้ว ถัดมาเป็น น้ำอัดลม มีภาวะเป็นกรดสูง มีกาเฟอีนและคาร์บอเนต เพิ่มความเสี่ยงกระดูกพรุน ส่วน แอลกอฮอล์มีผลลบต่อมวลกระดูกเช่นกัน ในกลุ่มที่ดื่มจัดพบว่า ถ้าร่างกายได้รับแอลกอฮอล์มากกว่าวันละ 24 กรัมก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงกระดูกพรุนได้ “บุหรี่  ทั้งคนที่สูบอยู่แล้ว เคยสูบและเลิกไปแล้ว ก็มีความเสี่ยงกระดูกพรุนมากกว่าคนที่ไม่ได้สูบ นอกจากนี้อาหารรสเค็มจัดหรืออาหารที่มีปริมาณโซเดียมสูง เช่น ขนมกรุบกรอบ […]

ท้องเสีย ท้องอืด ปัญหาลำไส้ ที่ไม่จบแค่ลำไส้

ท้องเสีย ลำไส้แปรปรวน ที่ไม่จบแค่ลำไส้ ใครมีปัญหาเรื่อง ท้องเสีย ท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือปัญหาลำไส้อื่นๆ ที่บ่งบอกว่าสุขภาพลำไส้ไม่ค่อยดี ต้องอ่านบทความนี้ค่ะ เพราะปัญหาเหล่านี้หากไม่ดูแลให้ดี อาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ต่อมาได้ โดยคุณหมอนัท  หรือ แพทย์แผนไทยณัฐพล วาสิกดิลก ผู้เขียหนังสือ ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น  ได้กล่าวถึง 4 ปัญหาใหญ่ที่ตามมาจากปัญหาสุขภาพลำไส้ ที่เกิดขึ้นไมไ่ด้ว่าจะมาจากการที่ท้องเสีย ท้องอืด ท้องเฟ้อ ลำไส้แปรปรวน หรือแม้กระทั่งลำไส้อักเสบ ลมเยอะ สำหรับคนที่กินอาหารเยอะ อาจทำให้มีปัญหาจุกแน่นท้อง และหน้าอก ลำไส้ย่อยอาหารไม่หมด มีอาหารตกค้างบ่อย จนทำให้มีจุลินทรีย์ที่ช่วยย่อยอาหารเยอะเช่นกัน จนนำไปสู่การเกิดแก๊สได้ง่าย มีอาการกรดไหลย้อน หายในลำบาก ท้องบวม ขับถ่ายลำบาก อารมณ์แปรปรวน ลำไส้เชื่อมโยงถึงไขสันหลังและสมอง เป็นระบบประสาทส่วนกลางที่เชื่อมโยงถึงกัน ฉะนั้นเมื่อไรก็ตามที่เรามีปัญหาลำไส้จะส่งผลต่ออารมณ์ได้ เช่น หากลำไส้ย่อยอาหารไม่ดี มีอาการท้องอืด ก็อาจทำให้คิดอะไรไม่ออก ควรคุมอารมณ์ไม่ได้ หงุดหงิดง่าย และอาจส่งผลต่อระยะยาว เช่น โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า เพราะบบประสาททำงานอยู่ตลอด ในทางการแพทย์แผนไทย […]

ทำไม ร่างกายขาดน้ำ ทั้งๆ ที่เราก็กินน้ำเยอะมาก

ร่างกายขาดน้ำ อาการที่ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ อะไรคือภาวะขาดน้ำ ? ร่างกายสูญเสียน้ำจากทั้งหลอดเลือดและเซลล์ของร่างกายมากกว่าที่ได้รับ โดยปกติจะสูญเสียน้ำประมาณวันละ 2.5 ลิตรผ่านทางเหงื่อ ลมหายใจและการขับถ่าย กินน้ำเยอะ แล้วทำไมยังขาดน้ำ ส่วนใหญ่จะเกิดจากการ อ้วก ท้องเสีย การใข้ยาบางประเภท หรือคนที่ป่วยเป็นโรคไต โรคเบาหวาน แม้แต่คนที่ชอบออกกำลังกายก็เสี่ยงเช่นกัน เกิดอะไรขึ้นเมื่อเราขาดน้ำ เกิดอาการตะคริวแดด ลมแดด สมองบวม ล่ามไปถึงการติดเชื้อที่ระบบทางเดินปัสสาวะ นิ่วในไต และหากขาดน้ำเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการชักได้ สังเกตว่า ร่างกายขาดน้ำ ง่ายๆ เช็กได้ด้วยตัวเอง – สีของปัสสาวะมีสีเข้มกว่าปกติ หรือมีสีแดง สีน้ำตาล อันนี้ต้องไปหาหมอโดยด่วน – ลองดึงหนังบริเวณหลังมือแล้วปล่อย ถ้าเด้งกลับมาภายใน 2 วิ ถือว่าปกติ แต่ถ้านานกว่านั้นอาจเสี่ยงขาดน้ำ – บีบเล็บค้างไว้ 3 วิ แล้วปล่อย เล็บจะกลับเป็นสีชมพูทันที ถ้าเกิน 3 วิ คืออาการขาดน้ำ ที่มา : โรงพยาบาลพญาไท เนื้อหาอื่นๆ […]

แคะหู ทำให้หูสะอาดขึ้น ขี้หูเป็นสิ่งสกปรก ความเชื่อแบบนี้มาจากไหนกัน ?

แคะหู ปั่นหู ไม่ใช่เรื่องที่ดีขนาดนั้น ? มาว่ากันด้วยเรื่องของหู ที่คนส่วนใหญ่มักเข้าใจผิดกันไปเอง จากความเชื่อที่เคยได้ยินมา จากคำบอกเล่าที่ผิดๆ ของคนรู้จัก หรือจากความรู้สึกตัวเอง มีบางอย่างที่ควรทำ และบางอย่างที่ไม่ควรทำ ขี้หูไม่ใช่สิ่งสกปรก  – บางคนคิดว่าขี้หูสกปรก เลยพยายามแคะ ทำให้สารเคมี และไขมันที่ทำหน้าที่ให้ความชุ่มชื้นเกิดความเสียหาย  ล้างหูด้วยสบู่บ่อยๆ  – การล้างหูด้วยสบู่บ่อยๆ ทำให้ขี้หูถูกกำจัดออกไป เกิดเป็นภาวะด่างในหูส่วนนอก ทำให้เชื้อโรคเติบโตได้ดี ความเครียดทำให้แคะหู – เมื่อไรที่เกิดความเครียด บางคนใช้วิธีแคะหู โดยใช้นิ้วมือหรือไม้แคะทำให้เกิดรอยถลอก และบาดแผล เชื้อโรคจะเข้าตามรอยแผลนั้น ทำให้เกิดการอักเสบ น้ำเข้าหู แล้วแคะหู – สำหรับใครที่รูหูแคบ และมีขี้หูมาก เวลาไปว่ายน้ำแล้วน้ำเข้าหู ทำให้หูอื้อ อย่าแคะหู เพราะจะทำให้เกิดการอักเสบของรูหูส่วนนอก ยาหยอดหูไม่ได้เหมาะกับทุกคน – บางคนอาจแพ้ยาหยอดหูที่มียาต้านจุลชีพนีโอมัยซินเป็นส่วนประกอบ หรือบางคนแพ้น้ำยาล้างแว่นตา อาจทำให้เกิดการระคายเคืองและเกิดการอักเสบของรูหูส่วนนอกได้ เรื่องราวอื่นๆ เพิ่มเติมที่น่าสนใจ ตอบชัดๆ ฟังเพลงเสียงดัง สนั่นลำโพง เสี่ยง หูดับ ได้จริงหรือ โรค […]

สิวบอกโรค เรื่องจริงไม่โกหก

สิวบอกโรค ขึ้นตรงไหน บอกหน่อยป่วยอะไร สิวบอกโรค ผู้หญิงหลายคนเป็นกังวลเรื่องสิวที่ขยันขึ้นไปทั่วหน้า แต่เคยสังเกตไหมคะ ว่าบางทีสิวก็ชอบขึ้นที่เดิมซ้ำๆ ซึ่งการขึ้นที่เดิมบ่อยๆ นั้นบางทีก็อาจไม่ใช่สิวธรรมดาทั่วไป แต่เป็นสิวที่ขึ้นมาเพื่อบอกสัญญาณสุขภาพนั่นเอง มาเช็กตำแหน่งสิวกันค่ะว่า ขึ้นส่วนไหนของใบหน้า แล้วจะบ่งบอกอะไรได้บ้าง หน้าผาก  สิวขึ้นบริเวณหน้าผาก นั้นเกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหาร กระเพาะปัสสาวะ ต่อมหมวกไต และระบบย่อยอาหาร อาจเป็นไปได้ว่าสารอาหารไม่เพียงพอ  หรือทานอาหารที่ไม่เหมาะสม แต่บางทีก็บ่งบอกได้ว่ากำลังเครียด และพักผ่อนไม่เพียงพอ คิ้ว เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกัน และการทำงานของตับ โดยปัญหาหลักคือกินรสจัดเกินไป และกินมื้อดึกบ่อยๆ ระวังกรดไหลย้อนด้วยนะคะ จมูก  เป็นบริเวณที่สำคัญเลยค่ะ เพราะขึ้นที่จมูกแล้วเจ็บมาก นอกจากนั้นยังเกี่ยวข้องกับระบบสำคัญด้วยนะ นั้นก็คือหัวใจ ระบบไหลเวียนเลือด และฮอร์โมน ใครที่ขึ้นแถวจมูกบ่อยๆ แนะนำให้กินอาหารที่มีโฟเลตสูงเช่น ผักสีเขียว ตับ ไข่แดง วิตามินบี และธัญพืช แก้ม  เป็นจุดยอดฮิตของหลายๆ คน โดยในบริเวณนี้เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจ ซึ่งกำลังบอกว่าระบบปอด หรือไซนัสกำลังมีปัญหา ซึ่งอาจเกิดขึ้นจากการสูบบุหรี่ หรือเป็นหวัดเรื้อรัง หรืออีกทางคือ กำลังมีปัญหาในช่องปากได้ คาง ริมฝีปาก  […]

ทำไมอยู่ดีๆ จมูกเริ่มไม่ค่อยได้กลิ่น หรือกลิ่นเริ่มแปลกไป ?

จมูกไม่ได้กลิ่น กลิ่นที่ได้มันเพี้ยนไปจากเดิม ทำยังไงดี ? อยู่ดีๆ การรับกลิ่นที่เคยมีก็เริ่มผิดปกติ จากที่เคยได้กลิ่นมาตลอด มาวันนี้ จมูกไม่ได้กลิ่น หรือได้กลิ่นน้อยลง หรือจมูกได้กลิ่นเปลี่ยนไปจากเดิม หรือบางคน อาจยังได้กลิ่น แต่กลิ่นที่ได้ผิดเพี้ยน ไปจากเดิมอย่างมาก ตัวอย่างเช่น เคยดมน้ำหอมที่ชอบว่าหอม มาดมอีกที กลับรู้สึกเหม็น ซึ่งเหตุการณ์แบบนี้ สามารถเกิดได้กับทุกคน สาเหตุที่เป็นแบบนี้ มีอยู่ด้วยกันทั้งหมด 3 สาเหตุด้วยกัน 1. เกิดการบาดเจ็บที่จมูก หรือเคยเกิดอุบัติเหตุที่ศีรษะรุนแรง เช่น แรงกระแทกอย่างแรง เข้าที่บริเวณด้านหน้า หรือด้านท้ายทอย ทำให้ประสาทรับกลิ่น เกิดการฉีกขาด หรือบางครั้ง อาจเกิดการแตกหัก ของบริเวณโดยรอบ แบบนี้ก็มีผลทำให้ ประสาทรับกลิ่น เกิดการฉีกขาดได้เหมือนกัน 2. โรคบางโรค อย่างโรคภูมิแพ้ โรคไซนัสอักเสบ ส่งผลให้โพรงจมูกมีการอุตัน เยื่อบุโพรงจมูกบวม หรือเกิดการอักเสบอย่างเรื้องรัง ทำให้ไปบังเซลล์ประสาทรับกลิ่น มักจะมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น คัดจมูก น้ำมูกไหล และจะค่อยๆ รับรู้กลิ่นได้น้อยลง […]

THE MAGIC OF ANTHOCYANIN แอนโทไซยานิน ดูแลเซลล์ ชะลอความเสื่อม ก่อนเข้าสู่วัยเกษียณ

THE MAGIC OF ANTHOCYANIN แอนโทไซยานิน ดูแลเซลล์ ชะลอความเสื่อม ก่อนเข้าสู่วัยเกษียณ คนรักสุขภาพทราบดีว่า ถ้าอยากให้ร่างกายได้สารอาหารหลากหลายก็ต้องกินอาหารหลากสี เทรนด์สุขภาพ ณ ขณะนี้เน้นการกินอาหารจากพืช (Plant-based) ดังนั้นจะได้รับสารสีเขียวและเหลืองที่มีอยู่ในมื้ออาหารอยู่แล้ว ส่วนที่ชีวจิต อยากจะแนะนำเพิ่มเติมคือ กลุ่มพืชผักผลไม้ที่มีสารสีม่วง น้ำเงิน แดง เพื่อดูแลสุขภาพ ชะลอความเสื่อมของเซลล์  เป็นการสร้างรากฐานสุขภาพที่ดีก่อนเข้าสู่วัยเกษียณ ดังนั้น ขอให้ใส่ใจเลือกวัตถุดิบของอาหารแต่ละมื้อ เพิ่มกลุ่มผักผลไม้ที่มีสารสีม่วง น้ำเงิน แดงลงไปเติมจากกลุ่มที่เขียวและเหลืองที่พบในผักผลไม้ส่วนใหญ่อยู่แล้ว เพียงเท่านี้ใน 1 มื้ออาหารของคุณก็จะกลายเป็นมื้อสุขภาพแบบสายรุ้ง (Eat The Rainbow) ทำความรู้จากสารแอนโทไซนานิน เภสัชกร ด็อกเตอร์ นิศารัตน์ ศิริวัฒนเมธานนท์ ภาควิชาเภสัชพฤกษศาสตร์ คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวว่า การที่ผักผลไม้มีสีม่วง น้ำเงิน แดง เพราะมีสารพฤกษเคมีกลุ่มฟลาโวนอยด์ ชื่อแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ละลายน้ำได้ โดยสีของแอนโทไซยานินจะเปลี่ยนไปสภาวะความเป็นกรด-ด่าง โดยตั้งต้นจากสภาวะเป็นด่าง pH มากกว่า 7 จะมีตั้งแต่ไม่มีสีไปจนถึงสีน้ำเงินเข้ม […]

น้ำแร่ น้ำด่าง ค่า PH เลือกน้ำแบบไหนให้เหมาะกับร่างกาย ?

น้ำด่าง ค่าPH น้ำแร่ แตกต่างกันยังไง ? ความหลากหลายของการดื่มน้ำเพิ่มขึ้นเยอะมากในปัจจุบัน จะเห็นว่าบางครั้งเราเลือกซื้อเครื่องกรองน้ำพนักงานมักแนะนำถึงค่า PH ค่าความเป็นด่างของน้ำ นั่นอาจทำให้คนเริ่มสงสัยว่าความจริงแล้ว เราควรเลือกน้ำอย่างไร ? เริ่มแรกด้วยค่าความเป็นกรดด่าง หรือค่า PH  โดยมีการโฆษณาว่าเราควรเลือกเดิมน้ำที่มีค่าอยู่ที่ 7.4 ซึ่งมีความเป็นด่างอ่อนๆ จะช่วยดูดซึมแร่ธาตุได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้จากการที่มีโฆษณาชวนเชื่อว่าน้ำด่างสามารถรักษาโรคต่างๆ รวมถึงมะเร็งได้นั้น ทางกรมอนามัยยังไม่มีหลักฐานยืนยันที่แน่ชัดออกมาในส่วนนี้  ดังนั้นการเลือกดื่มน้ำควรนึกถึงเรื่องของความสะอาดและปลอดภัยของน้ำมากกว่า เช่น – ไม่มีสิ่งปนเปื้อนต่างๆ ในเรื่องของสีน้ำ ความขุ่น เชื้อโรค – ภาชนะที่ใช้ใส่น้ำดื่มต้องสะอาด มีฝาปิดเพื่อกันแมลง – ไม่ควรใช้แก้วน้ำดื่มร่วมกับใคร และควรทำความสะอาดทันทีหลังการกินเสร็จ – หากซื้อน้ำกิน ฝาปิดผนึกต้องปิดสนิท ไม่มีรอยเปิดใข้งาน – น้ำที่เราซื้อกินต้องมีเครื่องหมาย อย. ระบุอย่างชัดเจน อยากให้ทุกคนเน้นเรื่องการกินน้ำให้เพียงพอ และกินปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการที่พอดีของร่างกาย โดยแต่ละวันเรามักสูญเสียน้ำไม่เท่ากัน ควรเลือกกินตามความเหมาะสมของการใช้ชีวิต เมื่อรู้สึกคอแห้งกระหายน้ำ ให้ค่อยๆ จิบทีละน้อย อย่ากินน้ำแบบรวดเร็วเพราะจะทำให้ร่างกายได้รับปริมาณน้ำมากเกินพอดี  ที่มา : กรมอนามัย  เนื้อหาเพิ่มเติมอื่นๆ […]

4 วิธี ดูแลสุขภาพ จากการสัมผัส

ดูแลสุขภาพ แบบง่ายๆ ด้วยการสัมผัส การ ดูแลสุขภาพ มีหลายอย่าง หลายวิธีค่ะ วันนี้ชีวจิตก็ขอนำเสนออีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้มีสุขภาพดี ได้ด้วยวิธีการง่ายๆ อย่างการสัมผัส ยิ่งถ้าใครชอบการ Skin ship บอกเลยว่าจะรักการดูแลสุขภาพแบบนี้แน่ๆ ดอกเตอร์โจเซฟ เมอร์โคลา แพทย์แผนปัจจุบันผู้ศึกษาธรรมชาติบำบัด แนะนำว่า เรามีสุขภาพดีแบบง่ายๆ ด้วยการสัมผัสที่ให้ผลเชิงบวก  และควรจะปรับเพิ่มกิจกรรมง่าย ๆ เหล่านี้เข้าไปเพื่อกระตุ้นระบบประสาทด้วย โดยการสัมผัสนั้นก็แสนง่าย คือ นวดฝ่ามือ ในกลุ่มคนวัยทำงานที่ต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์แทบทั้งวัน ควรหาลูกบอลขนาดเล็ก เส้นผ่านศูนย์กลาง 3 – 4 เซนติเมตรไว้ใช้บีบ เป็นการนวดกล้ามเนื้อฝ่ามือ อย่างน้อยครั้งละ 5 นาทีในทุก ๆ 45 นาทีหรือ 1 ชั่วโมง นวดศีรษะ ให้ทำทุกครั้งเวลาที่สระผม อย่างน้อยวันเว้นวัน โดยใช้นิ้วโป้งสอดไว้ด้านหลังใบหู ส่วนนิ้วทั้ง 4 วางประกบไปบนศีรษะ นวดครั้งละ 3 – 5 นาที หรือ ขณะที่ผมแห้งให้ใช้หวีซี่ห่างหวีไส่ไปตามไรผมจากช้ายไปขวา […]

ทำไมผู้หญิงถึงฝันร้าย มากกว่าผู้ชาย

ฝันร้าย เรื่องที่ถูกคนล้วนเคยเจอ ความฝันเป็นเรื่องปกติของทุกคน บางครั้งนอนฝันตื่นขึ้นมาอาจจำเรื่องราวได้ แต่บางครั้งตื่นมา เราอาจจำได้เพียงความรู้สึกลางๆ แต่จำรายละเอียดที่ชัดเจนของมันแทบไม่ได้  ซึ่งความฝันที่มีเหล่านี้มักเชื่อมโยงกับจิตใจ และความรู้สึกลึกๆ ทำให้กลายมาเป็นภาพฝันในตอนนอน สอดคล้องกับคำอธิบายของ Sigmund Freud (ซิกมันด์ ฟรอยด์) นักจิตวิทยาชื่อดังว่า การที่คนเราฝัน ตอบสนองถึงความต้องการบางอย่างของจิตใต้สำนึก และทำไมบางครั้งเราถึงฝันร้าย ทั้งๆ ที่เราก็รู็สึกมีความสุขด้วยล่ะ ? มหาวิทยาลัยเวสต์ ออฟ อิงแลนด์ ได้นำอาสาสมัครทั้งชายและหญิง มาทดลองเรื่องความฝันและทำการบันทึก จากนั้นค้นพบว่า ผู้ชายฝันร้าย 19% และผู้หญิงฝันร้ายมากถึง 30% ทำให้สรุปได้ว่า “ผู้หญิงมักฝันร้ายบ่อยกว่าผู้ชาย” ถึงแม้ว่ามักจะมีอาการนอนไม่หลับมากกว่า   แล้วทำไมผู้หญิงถึง “ฝันร้าย” กันบ่อยขนาดนี้ ? เมื่อเปรียบเทียบกันแล้วผู้หญิงจะรับมือกับความกังวล หรือมีการจัดการความรู้สึกที่แย่ ได้น้อยกว่าผู้ชาย จึงเป็นเหตุผลให้เราเก็บความรู้สึกด้านลบไว้ในจิตใจ โดยจะสามารถแบ่งประเภทความฝันได้เป็นประเภท อย่าง การฝันว่ามีคนมาไล่ล่า หรือต้องวิ่งหนีเอาชีวิตรอดให้ได้ รวมถึงความฝันที่ต้องสูญเสียสิ่งของ ผู้คน การจากลา และถูกทอดทิ้งให้อยู่คนเดียว นอกจากนี้เรื่องของประจำเดือน อารมณ์แปรปรวน อุณหภูมิในร่างกายก็มีส่วนสำคัญต่อความฝันของผู้หญิงเช่นกัน […]

ระบบย่อยอาหาร ระบบอวัยวะที่สำคัญสำหรับร่างกาย

THE HIDDEN PROBLEMS ผลร้ายต่อสมดุลจุลินทรีย์ดีในลำไส้ (ระบบย่อยอาหาร) หนึ่งในระบบอวัยวะสำคัญของร่างกายและถือว่าเป็น “สมองที่ 2” ของร่างกายคือ ระบบย่อยอาหาร และระบบดูดซึม ดอกเตอร์ไมเคิล เจ. เบรอุส นักจิตวิทยาและสมาชิก The American Board of Sleep Medicine ผู้เขียนหนังสือ The Power of When ระบุว่า “การนอนหลับมีผลต่อสุขภาพโดยเฉพาะต่อระบบย่อยอาหาร ซึ่งเปรียบเสมือนบ้านของเหล่าจุลินทรีย์ดีในร่างกาย” ดอกเตอร์ไมเคิล อธิบายว่า ภายในลำไส้มีระบบประสาทซึ่งมีจำนวนเซลล์ประสาทราว 100 ล้านนิวรอน ทำหน้าที่สื่อสากับสมอง และระบบประสาทส่วนกลาง ช่วยทำให้การผลิตฮอร์โมน ระบบภูมิคุ้มกัน ความอยากอาหาร ระบบย่อย ระบบเมแทบอลิก อารมณ์ และการตอบสนอง ต่อความเครียดเป็นไปตามปกติ ทั้งนี้จุลินทรีย์ดีในลำไส้เล็กมีหน้าที่ผลิตและหลั่งสารสื่อประสาท ได้แก่ โดพามีน เซโรโทนิน และกาบา เช่นเดียวกับเมลาโทนินที่ผลิตทั้งจากสมองและลำไส้ ดอกเตอร์ไมเคิลอธิบายว่า เหล่าจุลินทรีย์ตีจึงเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญ ที่ช่วยให้นาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm) […]

keyboard_arrow_up