สุดยอด อาหารฟื้นฟู อาการ โรคยอดฮิต

อาหารฟื้นฟู อาการ โรค ขณะรับการรักษา ร่างกายกำลังกรำศึกหนัก ทุกเนื้อเยื่อทุกเซลล์ต่างเค้นพลังงาน สารอาหาร และสรรพกำลังต่างๆ เพื่อปกป้องร่างกาย

วิธีเลือกส้ม ให้หวานฉ่ำถูกใจ By ชีวจิตกูรู

วิธีเลือกส้ม ให้หวานฉ่ำถูกใจ By ชีวจิตกูรู วิธีเลือกส้ม ส้มเป็นผลไม้ประจำบ้านของใครหลายๆ คน ยุงก็ถือเป็นมนุษย์ส้มตัวจริงเพราะชอบกินส้มมาก จะเปรี้ยวไปหน่อย หวานไปนิด ก็กินได้กินดีค่ะ ยิ่งสมัยนี้มีการพัฒนาส้มสายพันธุ์ต่างๆ จนลิ้มรสกันไม่หวาดไม่ไหว ฉะนั้นต้องรู้จัก “วิธีเลือก” ผลไม้ชนิดนี้ให้ดีนะคะ เพราะถ้าเลือกไม่ถูกแกะเปลือกออกมา เนื้ออาจจะแข็งเป็นไต กินไม่อร่อย หรือบางทีเนื้อนุ่มเกินไป แถมกลิ่นยังไม่รัญจวนอีกต่างหาก ว่าแล้ว…มาช่วยกันเลือกส้มดีกว่า แล้วค่อยออกไปทดสอบฝีมือว่าใช้ได้หรือยัง 1. ส้มเขียวหวานบางมด ลูกโต๊โต ผิวเหลืองทอง รสหวานซ่อนเปรี้ยว ต้องเลือกที่เปลือกบางๆ ผิวมีลายน้ำตาล บีบดู (ไม่ต้องแรงนะคะเดี๋ยวส้มเขาจะช้ำเสียหมด) เนื้อออกนุ่มนิดๆ ไม่ถึงกับอ่อนมาก อย่าเลือกที่อ่อนยวบเพราะแปลว่าใกล้กลับบ้านเก่าแล้ว (คือส้มสูงอายุค่ะ) กลิ่นจะเหม็นโอ่นิดๆ รสหวานเกือบขม 2. ส้มโชกุน สีผิวออกเขียวๆ เหลืองนิดหน่อย เลือกที่เปลือกบางๆ เนื้อไม่นุ่มมาก ถ้าผิวหนา เวลาปอกอาจเจอเนื้อแข็งเป็นไต กินไม่อร่อย…เห็นผิวออกเขียวแบบนี้แสดงว่าอร่อยค่ะ รสชาติเปรี้ยวน้อย หวานเยอะชวนน้ำลายสอ 3. ส้มสายน้ำผึ้ง มีหลายชนิดวิธีเลือกก็คล้ายๆ กัน คือ เลือกที่ผิวบางใส ผิวตึง (ส้มสาวๆ ค่ะ) น้ำหนักดี “อย่าเลือก” ที่ผิวหนาๆ น้ำหนักเบา บีบแล้วเหมือนเนื้อกลวงๆล่ อนไม่ติดเปลือก เพราะนอกจากจะไม่หวานแล้ว เนื้อยังน้อย กากก็เยอะอีกด้วย 4. ส้มแมนดาริน หรือส้มชนิดที่เปลือกเป็นสีเหลืองทองทั้งลูก เดี๋ยวนี้มีขายเยอะมากช่วงเทศกาลไหว้เจ้า-บรรพบุรุษ ในวันตรุษจีนหรือเวลาทำบุญ เพราะรสจัด สีสวย ลูกโตแต่ก็ต้องเลือกเหมือนกัน เพราะส้มชนิดนี้ผิวจะหนาหน่อย ไม่เรียบใสเหมือนส้มเขียวหวาน เคล็ดลับง่ายๆ คือ เลือกที่ลูกไม่แข็งมาก ออกแป้นนิด  ที่ก้นมีรอยบุ๋ม ตรงขั้วไม่นูนขึ้นมา ถือแล้วมีน้ำหนัก ว่าแล้วออกไปจ่ายตลาดกันหน่อยไหมคะ   จาก คอลัมน์ท้ายครัวป้ายุง  นิตยสารชีวจิต ฉบับ 437 บทความน่าสนใจอื่นๆ รีวิวอุปกรณ์ปอกเปลือกส้ม 5 เมนูจาก “ส้ม” ผลไม้มงคลรับตรุษจีน ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่

เมนูต้านมะเร็ง สูตรแอนดรูว์ ไวล์

เมนูต้านมะเร็ง กับการปรุงบรอกโคลีอย่างไรไม่ให้เสียคุณค่า การนำบรอกโคลีลงต้มในน้ำปริมาณมากๆ อาจทำให้สารกลูโคไซโนเลตโฟเลตและวิตามินซีลดปริมาณลง

พาร์สลีย์ ต้านมะเร็งคุณผู้หญิง

พาร์สลีย์ (Parsley) ผักใบเล็กสีเขียวขอบหยัก ลักษณะละม้ายคล้ายผักชีไทย และมีประโยชน์มากกว่าแค่เป็นผักประดับจานอาหาร ต้านมะเร็งคุณผู้หญิง

น้ำมัน บนเชลฟ์เลือกอย่างไรได้ประโยชน์

สารพัด น้ำมัน บนชั้นในซูเปอร์มาร์เก็ตล้วนกล่าวอ้างสรรพคุณที่โดดเด่นเหนือน้ำมันชนิดอื่น ฟังแล้วชวนปวดหัว ไม่รู้จะเลือกใช้น้ำมันชนิดไหนดี

วิตามินธรรมชาติ ป้องกันมะเร็ง ทุกอวัยวะ

ป้องกันมะเร็ง ด้วยวิตามินธรรมชาติ มะเร็ง คือเซลล์ที่เกิดการกลายพันธุ์แต่เซลล์ที่กลายพันธุ์ไม่จำเป็นต้องกลายเป็นเซลล์มะเร็ง เสมอไป

ไซเดอร์ เครื่องดื่มรักษาอาการป่วยในเบื้องต้น

ไซเดอร์ เครื่องดื่มรักษาอาการป่วยในเบื้องต้น แม้จะเป็นเครื่องดื่มที่มีรสเปรี้ยว มีกลิ่นฉุนขึ้นจมูก แต่บรรดาคนรักสุขภาพย่อมรู้ดีว่า ไซเดอร์ (Cider) เป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและช่วยรักษาอาการเจ็บป่วยได้ ยิ่งได้เดินสำรวจชั้นจำหน่ายอาหารสุขภาพในซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านจำหน่ายผลิตภัณฑ์สุขภาพชั้นนำ เราก็จะพบไซเดอร์วางเรียงกันอยู่หลายชนิด ซึ่งอาจจะสร้างความสับสนให้กับผู้ใช้ ชีวจิต จะมาแนะนำกระบวนการผลิตไซเดอร์แต่ละชนิด พร้อมประโยชน์ ซึ่งสามารถรักษาอาการป่วยในเบื้องต้นได้   รู้ลึกเรื่องไซเดอร์ คุณเบน วัตสัน (Ben Watson) ผู้เขียนหนังสือ Cider Hard & Sweet: History Traditional And Making Your Own อธิบายประวัติความเป็นมาของไซเดอร์ว่า ไม่ปรากฏข้อมูลชัดเจนว่าใครเป็นผู้ผลิตและบริโภคไซเดอร์เป็นคนแรก เนื่องจากหลักฐานต่างๆ ได้สูญหายไปตามกาลเวลานอกจากนี้อาจเป็นเพราะมีการปลูกแอ๊ปเปิ้ลหลากหลายสายพันธุ์กระจายไปทั่วโลก ทำให้ไม่สามารถบอกได้แน่ชัดว่าพื้นที่ใดมีการผลิตไซเดอร์เป็นแห่งแรก ส่วน ไซเดอร์ มีกระบวนการผลิตอย่างไรและมีกี่ชนิดนั้น ศาสตราจารย์ ดร.วิสิฐ จะวะสิต สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล อธิบายสรุปไว้ดังนี้ แอ๊ปเปิ้ลเป็นผลไม้ชนิดแรกที่เรานำมาทำเป็น ไซเดอร์ อาจเรียกได้ว่า เป็นต้นแบบของไซเดอร์ชนิดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นสับปะรดไซเดอร์ข้าวโพดไซเดอร์ ข้าวไซเดอร์ สำหรับการผลิตแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ คือ การนำแอ๊ปเปิ้ลสดมาคั้นโดยไม่ต้องกรอง น้ำแอ๊ปเปิ้ล ที่ได้เรียกว่า ไซเดอร์ (Cider) จะมีสีน้ำตาลขุ่นรสหวานอมเปรี้ยว ฝาด และมีกลิ่นหอมโดยความหวานนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำตาลที่มีอยู่ในพันธุ์แอ๊ปเปิ้ลที่นำมาใช้ หากเก็บไซเดอร์ไว้ในตู้เย็น 3 – 5 วัน ยีสต์ธรรมชาติบางชนิดจะเปลี่ยนโมเลกุลน้ำตาลในไซเดอร์ให้กลายเป็นแอลกอฮอล์ ซึ่งมีปริมาณแอลกอฮอล์ไม่เกินร้อยละ 12 เราเรียกไซเดอร์ชนิดนี้ว่า ฮาร์ดไซเดอร์ (Hard Cider) หากหมักฮาร์ดไซเดอร์ต่อไป เชื้อแอซีโตแบคเตอร์ (Acetobacter) จะเปลี่ยนแอลกอฮอล์ให้กลายเป็นกรดแอซีติก (Acetic Acid) หรือกรดน้ำส้ม ซึ่งมีปริมาณกรดแอซีติกประมาณร้อยละ 5 น้ำไซเดอร์ชนิดนี้เรียกว่า ไซเดอร์วินีการ์ (Cider Vinegar) […]

7 น้ำมันพืชสุขภาพ ผัด ทอด อย่างไรไม่เป็นมะเร็ง

น้ำมันพืชสุขภาพ ในท้องตลาดมีน้ำมันให้เลือกมากมายจนตาลาย สำหรับการปรุงอาหาร ชีวจิต รวบรวมข้อมูลที่น่าสนใจเพื่อเป็นข้อมูลให้คุณผู้อ่านก่อนตัดสินใจซื้อมาฝาก

กินโยเกิร์ต คุณค่าคับถ้วย อร่อยชื่นใจ

โยเกิร์ต อาหารโปรดของใครหลายๆ เพราะรสเปรี้ยวอมหวาน สัมผัสที่อ่อนนุ่มกินเย็นๆ ก็อร่อยแสนจะชื่นใจ ใช้ทำเมนูต่างๆ ได้หลากหลาย

วิธีปรับอาหารสำเร็จรูปให้เป็น อาหารสุขภาพ

วิธีปรับอาหารสำเร็จรูปให้เป็น อาหารสุขภาพ อาหารสุขภาพ พืชผักผลไม้หรืออาหารสดล้วนอุดมไปด้วยพลังชีวิต ทั้งเอนไซม์ สารสี และสารอาหาร ยิ่งเด็ดจากต้น ปลิดจากกิ่งใหม่ๆ แล้วลำเลียงเข้าครัว ปรุงโดยผ่านความร้อนน้อย และกินทันที พลังชีวิตในอาหารจะถ่ายเทเข้าสู่ร่างกาย เพื่อช่วยคืนความเป็นหนุ่มเป็นสาวและเป็นเกราะคุ้มกันสารพันโรคร้ายในคราวเดียว แม้รู้ความจริงนี้อยู่เต็มอก แต่หลายคนก็ไม่อาจปฏิเสธอาหารกระป๋องที่สูญเสียพลังชีวิตและสารอาหารต่างๆ จากกระบวนการผลิตได้ เพราะความหลากหลาย รสชาติถูกปาก ที่สำคัญ สามารถเก็บไว้ได้นานโดยไม่ต้องแช่เย็น ทำให้นำมาบริโภคเมื่อไรก็ได้ เมื่อความสะดวกทำให้อาหารกระป๋องได้รับความนิยม ชีวจิต จึงขอเสนอวิธีเพิ่มพลังชีวิตและสารอาหารให้อาหารกระป๋อง เพื่อให้คุณผู้อ่านกินอาหารกระป๋องได้อย่างสบายใจและได้รับประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพค่ะ   1. เติมผักที่อัดแน่นด้วยสารอาหาร ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ประเทศสหรัฐอเมริกา คัดเลือกผักที่มีปริมาณสารอาหารสำคัญครบ 17 ชนิด ได้แก่ โพแทสเซียมใยอาหาร โปรตีน แคลเซียม เหล็ก โฟเลต สังกะสี และวิตามินเอ บี 1 บี 2 บี 3 บี 6 บี 12 ซี ดี อี และเค พร้อมจัดอันดับผักที่มีความหนาแน่นของสารอาหาร (Nutrient Density Score) สูง 10 อันดับ เรียงจากมากไปน้อยไว้ดังนี้ วอเตอร์เครส ผักกาดขาวปลี ผักชาร์ด ใบบีตรู้ต ผักโขม ชิโครี ผักกาดหอม ใบพาร์สลีย์ ผักกาดโรเมน และผักคอลลาร์ด ผักดังกล่าวมีปริมาณสารอาหารสูง สามารถลดและป้องกันการเกิดโรคเรื้อรังหลายชนิด ดังนั้นเพียงเติมผักเหล่านี้ลงในเมนูอาหารกระป๋องรับรองช่วยเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ แถมได้เมนูใหม่ไม่ซ้ำใคร ดังตัวอย่างเมนูซุปถั่วขาวกระป๋องนี้ค่ะ   สูตรซุปถั่วขาวกระป๋องผักโขม ส่วนผสม ถั่วขาวกระป๋อง (รินน้ำออก) 1 กระป๋อง น้ำซุปผัก 900 มิลลิลิตร ผักโขมใบอ่อน 1 ถ้วย หอมหัวใหญ่ แครอต ผักกาด และมะเขือเทศ หั่นลูกเต๋าอย่างละ ½ ถ้วย น้ำมันคาโนลา 1 ช้อนโต๊ะ กระเทียม และโรสแมรี่สดสับอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ ไทม์สดสับ ½ ช้อนโต๊ะ วิธีทำ ตั้งกระทะผัดน้ำมันคาโนลากับกระเทียมหอมหัวใหญ่ แครอต และผักกาด ประมาณ 1 นาที ใส่โรสแมรี่ ไทม์ มะเขือเทศ ถั่วขาวกระป๋อง และน้ำซุปผักลงไป เคี่ยวนาน 15 นาทีหรือจนกว่าผักจะสุก ใส่ผักโขม คนให้เข้ากันสักครู่ ปิดไฟ เสิร์ฟขณะร้อน   […]

SUPER HERB : ลดระดับน้ำตาลในเลือด

สมุนไพรเบาหวาน 9 ซูเปอร์เฮิร์บ ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด สมุนไพรเบาหวาน ปัจจุบันมีเยอะเเยะมากมายมาย ที่เเชร์กันทั่วในโซเชียล ซึ่งมีทั้งเชื่อถือได้และเชื่อถือไม่ได้ ชีวจิตออนไลน์ เลยจัดให้รวบรวม 9 ซูเปอร์เฮิร์บ ที่ถือว่าเด็ดจัดเป็น สมุนไพรเบาหวานที่สามารถช่วยบรรเทาอาการ และรักษาโรคเบาหวานได้ ถ้าเราเลือกกินเลือกใช้อย่างถูกต้อง สมุนไพรเบาหวานและซูเปอร์เฮิร์บ ทั้ง 9 ตัว มีอะไรบ้าง เราลองมาดูกันเลย โกโก้: ผลไม้สีน้ำตาล ต้านแอนติออกซิเเดนท์ อ่านเพิ่มเติม : ช็อกโกแลต ไม่ได้มีดีแค่เป็นของขวัญวันวาเลนไทน์ แต่บำรุงหัวใจด้วย   ใบเตย : สมุนไพรรสชาติหอม สีเขียว อ่านเพิ่มเติม : สมุนไพรมาเเรงเเซงทางโค้ง 4 สูตรใบเตยหอม   ฝรั่งสีชมพู : ฝรั่งขี้นก สรรพคุณไม่นก   ลูกฟิก : มะเดื่อฝรั่ง ลดระดับน้ำตาล อ่านต่อหน้าต่อไป >> ผักชี มะเขือพวง ฯลฯ […]

วิธีเลือก เต้าหู้ ง่าย ได้ประโยชน์ทุกเมนู

เต้าหู้ เป็นอาหารราคาแสนถูก แต่คุณค่าแสนแพง สารอาหารที่อัดแน่นอยู่ในก้อนเต้าหู้ย่อมมีคุณค่าเกินราคาโดยไม่ต้องสงสัย เป็นอาหารที่ย่อยง่าย แคลอรีต่ำ

ท้าให้กิน เมนูแคลเซียม เพิ่มมวลกระดูก

อาหาร เพิ่มมวลกระดูก หากใครคิดว่าโรคกระดูกพรุนเป็นเรื่องไกลตัว รออายุขึ้นเลข 5 ค่อยกังวล ค่อยกินแคลเซียมเสริมก็ยังทัน เห็นทีต้องบอกว่า ชะล่าใจเกินไปแล้วค่ะ

3 ซูเปอร์ฟู้ด ปรับฮอร์โมน ลดอายุเซลล์

เบื้องต้นวันนี้หมอมีอาหาร 3 อย่างมาแนะนำให้กับชาวชีวจิต ซึ่งเป็นอาหารที่กินเพื่อช่วย ปรับฮอร์โมน ของเราให้สมดุลยิ่งขึ้นครับ

ไอเดียเปลี่ยน “เมนูสุขภาพ“ ให้ดูสวยเก๋ อร่อย ไม่น่าเบื่อ สุขภาพดีมีสุข

เทรนด์สุขภาพก็ยังคงมาแรงในยุคนี้ ไม่ว่าจะหันไปทางไหนหลายๆ คนก็มักจะหันมาดูแลใส่ใจกับสุขภาพของตนเองและคนที่รักเพิ่มมากขึ้น เรียกได้ว่าเป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญเป็นอันดับต้นๆ ในปัจจุบันไปเสียแล้ว

20 ปี บนเส้นทางการดูแลสุขภาพกายและใจแบบองค์รวมด้วยชีวจิต

ชีวจิต คือคำตอบในการดูแลสุขภาพกายและใจ ชีวจิต ออนไลน์ทีมได้เดินทางไปกับทริปขอนแก่นเมื่อปลายเมษายนที่ผ่านมา และได้รับการต้อนรับอย่างอบอุ่นสุดๆ จากเจ้าบ้านใจดีชาวชีวจิตทั้งตัวและหัวใจ ผู้ที่ไม่เพียงยึดถือแนวทางชีวจิตมาใช้ในการดูแลตนเอง ดูแลครอบครัว แต่ยังเป็นกระบอกเสียงคนสำคัญในการเผยแพร่แนะนำ “วิถีชีวจิต ” ขยายไปสู่กลุ่มคนที่กว้างขวางขึ้น พี่สาวใจดีของเราคนนี้คือคุณอ้อย-โฉมไฉไล พิพัฒน์ไชยศิริ หรือที่เราเรียกอย่างคุ้นเคยว่า “พี่อ้อย” ซึ่งปัจจุบันเป็นประธานชมรมชีวจิตจังหวัดขอนแก่น ไปทำความรู้จักกับแง่มุมบางส่วนที่น่าสนใจของชีวิตเธอกัน เพราะใจป่วยกายเลยป่วย สมัยก่อนเครียดง่าย เพราะตั้งความหวังกับคนเยอะ บางทีไม่เข้าใจว่า ทำไมเขาทำอย่างนั้นอย่างนี้กับเรา ทั้งๆ ที่เราดีกับเขา อีกอย่างเป็นคนที่ชอบทานของหวานมาก โดยเฉพาะฝอยทอง นี่ของโปรด 40 กว่าปีที่แล้วจำได้ว่าไปซื้อฝอยทองจากบางลำภู ทานที 20-30 บาท สมัยนั้นจัดว่าเยอะ ก็มันอร่อยน่ะนะ แล้วก็ไม่เคยมีใครบอกนี่นาว่าน้ำตาลสูง ไม่มีใครบอกโทษภัยของการกินหวานจัด แล้วก็ไม่ออกกำลังกาย แต่นอนดึกนี่ไม่ค่อยนะ จนกระทั่งป่วยเป็นโรครูมาตอยด์ ทรมานมาก ทั้งฉีดยา และกินยาเยอะมาก จนน้องสามีพาให้ไปเข้าคอร์สชีวจิต รู้จักท่าอาจารย์ ดร.สาทิส อินทรกำแหง ที่เดอะเลกาซี ริเวอร์แคว รีสอร์ท จ.กาญจนบุรี ตอนแรกมีความกังขาในตัวอาจารย์ มีคำถามต่อต้านสารพัดในหัว เชื่อไหม เหมือนกับอาจารย์ท่านจะรู้เลย […]

กินน้ำมัน ดาวอินคา ป้องกันโรคหลอดเลือด

ประโยชน์ สารอาหาร วิธีกิน จนถึงงานวิจัยเรื่องความปลอดภัยมานำเสนอแบบจัดเต็ม ดาวอินคา มีถิ่นกำเนิดในทวีปอเมริกาใต้แถบประเทศเปรู

นมอัลมอนด์ นมถั่วเหลือง : คนรักสุขภาพควรเลือกอะไรดี

นมอัลมอน นมถั่วเหลือง : คนรักสุขภาพควรเลือกอะไรดี นมอัลมอน และนมถั่วเหลือง เทรนด์สุขภาพกำลังมาเเรงในหมู่ของคนรักสุขภาพที่ต้องการทางเลือกในการบริโภคนม เรียกง่ายๆว่าเหมาะกับคนที่ดื่มนมวัวไม่ได้ เเพ้นมวัว และแพ้น้ำตาลแลคโตสจากนมวัว อย่างหลังนี่อันตรายเว้อ ชีวจิตเราเลยไม่ค่อยให้เลือกดื่มไงครับ (หันไปกินโยเกิร์ตแทนก็ดีนะครับ) ปัจจุบันนมอัลมอน และนมถั่วเหลืองกลายมาเป็นพระเอกในวงการสุขภาพแทนนมวัว (เเต่นมวัวอุดมด้วยโปรตีน วิตามินดี และเเคลเซียม ยังจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารกนะ) ในทางกลับกันสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ลดอ้วน ฟิตหุ่น และมีปัญหาสุขภาพ นมทางเลือกจึงจำเป็นอย่างยิ่ง เพราะจะต้องจำกัดพลังงานเเคลอรี่ ปริมาณไขมันอิ่มตัว ทำให้การกินนมวัวอาจไม่ตอบโจทย์สักเท่าไหร่ (เสี่ยงแพ้ด้วย) ดังนั้น นมอัลมอนและนมถั่วเหลือง น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่านะ แต่จะกินนมออะไรดี ระหว่าง นมอัลมอน นมถั่วเหลือง ชนิดไหนที่เป๊ะ และเหมาะกับสุขภาพของเรามากที่สุด #ชีวจิตคิดให้ เรามีคำตอบจ้า นมอัลมอนด์ นมอัลมอนด์ หรือนมอัลมอน ทำจากผลอัลมอนด์ บดละเอียดแล้วกรองเอาเเต่น้ำ (สามารถดูวิธีการทำได้ที่นี่) นอกจากนมอัลมอน เข้มข้นเเล้ว หลายๆสูตรก็ได้เพิ่มสารให้ความหวาน เช่นน้ำผึ้ง  น้ำตาลทรายเเดง เเล้วเเต่สูตร แต่ขอแนะนำกินแบบไม่เติมดีกว่า หรือชอบหวานจริงๆก็เติมหญ้าหวาน น้ำผึ้งก็ได้นะ เเต่ถ้านมอัลมอนที่ขายตามท้องตลาดในบรรจุภัณฑ์นอกจาเพิ่มน้ำตาลในบางสูตรแล้ว บางทีอาจมีการเติมแป้งและสารเพิ่มความข้นของนมอัลมอนด้วย เพื่อปรับให้เป็นเนื้อเดียวกัน […]

keyboard_arrow_up