ชีวจิต ป้องกันและฟื้นฟูมะเร็ง อย่างไร ?

ชีวจิต ป้องกันและฟื้นฟูมะเร็ง อย่างไร ? อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง ผู้ก่อตั้งองค์ความรู้ชีวจิต อธิบายเรื่องของการ ป้องกันและฟื้นฟูมะเร็ง ไว้ในหนังสือ มะเร็งชีวิต สำนักพิมพ์คลินิกบ้านและสวนว่า หลักใหญ่ ๆ ของการ ป้องกันและฟื้นฟูมะเร็ง ของเราประกอบไปด้วย เพิ่ม Immune System ให้สูงขึ้นโดยเร็ว หยุดการเจริญเติบโตของก้อนเนื้อ รวมทั้งหยุดการกระจายของมะเร็ง (Metastasis)ด้วย แก้อาการแทรกซ้อนต่าง ๆ เช่น การปวด การไอ การเพลีย ให้การบำรุงและปรับปรุง Course ใหม่ จัดระบบชีวิตประจำวันใหม่ เมื่อเข้าใจขั้นตอนของการรักษาแล้ว ก็จำเป็นที่จะต้องเข้าใจด้วยว่าความคิดในเรื่องมะเร็งของเราเป็นอย่างไร คืออย่างไร ชีวจิตมองมะเร็งอย่างไร ผมได้กล่าวไว้หลายครั้งแล้วว่า มะเร็งไม่ใช่โรค คำว่าโรคในที่นี้ ถ้าถือเอาตามคำจำกัดความในด้านการแพทย์ หมายความถึงโรคภัยไข้เจ็บซึ่งเกิดจากเชื้อโรคเป็นต้นเหตุ อย่างเช่นคนที่ป่วยเป็นนิวมอเนีย นั่นก็เพราะเชื้อแบคทีเรีย Diplococcus pneumoniaeเข้าไปอยู่ในตัวคนไข้ นั่นคือ โรคซึ่งเป็นโรคจริง ๆ ตามคำจำกัดความของผม โรคซึ่งเป็นโรคอย่างนี้ เราแบ่งออกได้เป็น 5 กลุ่ม […]

7 DIET TIPS เทคนิคกินดี หนีซึมเศร้า

เทคนิคกินดี หนีซึมเศร้า จากข้อมูลดังกล่าวจะเห็นได้ชัดเจนว่า พลังของอาหารส่งผลต่อความเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้าหรือภาวะซึมเศร้าได้จริง การบริโภคอาหารที่ดีมีความหลากหลาย จึงน่าจะเป็นวิธีช่วย หนีซึมเศร้า ต้านภาวะเศร้า หรือนำไปใช้เป็นส่วนหนึ่งในการรักษาโรคซึมเศร้าได้อย่างดีทีเดียว ไปดูกันดีกว่าว่าวัตถุดิบอาหารชนิดไหนที่จะช่วยคุณขจัดความเศร้าให้พ้นจากหัวใจ 1. กินอาหารสีม่วง ไม่ต้องห่วงกังวล ในวัตถุดิบอาหารสีม่วงจากธรรมชาติ เช่น ดอกอัญชัน ข้าวสีม่วงดำ มันม่วง ฯลฯ มีสารที่ชื่อว่า “แอนโทไซยานิน” ซึ่งมีฤทธิ์กระตุ้นความจำ ช่วยคลายความเครียด ความกังวล และทำให้นอนหลับเร็วขึ้น นอกจากนี้ สารดังกล่าวยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระให้แก่ร่างกายอีกด้วย 2. ลดหวาน ลดเศร้า การบริโภคอาหารรสหวานจัด หรือคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเป็นประจำ จะทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น เมื่อเป็นเช่นนั้นร่างกายจะเกิดภาวะเครียด และหากต้องเผชิญกับภาวะดังกล่าวเป็นประจำ อาจนำมาสู่อาการหดหู่ซึมเศร้าได้ นอกจากนี้น้ำตาลที่ร่างกายใช้ไม่หมดยังจะถูกเปลี่ยนสภาพไปจัดเก็บในรูปแบบไขมัน ทำให้เกิดโรคอ้วน ซึ่งส่งผลต่อโรคซึมเศร้า เพราะมีงานวิจัยพบว่า ผู้ที่มีค่า BMI ร่างกายเกินเกณฑ์มาตรฐานจะส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ง่ายขึ้น ดังนั้น การลดรสหวานแล้วหันมาบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ก็ถือเป็นการช่วยลดการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ทำให้ลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคซึมเศร้าได้นั่นเอง 3. อยากแก้เศร้า เราต้องแซ่บด้วย “พริก” ภายใต้สีแดงแสบสันของพริก อุดมไปด้วยสารแคปไซซิน เมื่อเราบริโภคพริกเข้าไป เจ้าสารที่ว่านี้จะไปจับกับ […]

3 วิธี หมุนเข็มนาฬิกาชีวิตใหม่ เพื่อเสริมสุขภาพสุดปัง!

3 วิธี หมุนเข็มนาฬิกาชีวิตใหม่ เพื่อเสริมสุขภาพสุดปัง! นาฬิกาชีวิต ปรับเสียใหม่ เพื่อเสริมสุขภาพที่ดี นาฬิกาชีวิต ของคุณตั้งค่าไว้ดีแล้วหรือยัง คงไม่มีใครปฏิเสธว่า การดำเนินชีวิตในแต่ละวันส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพและรูปลักษณ์ เพราะนาฬิกาชีวิตคือนาฬิกาเวลาซึ่งมีอยู่ในสมองคนเรา และทำหน้าที่ให้เรารู้สึกเปลี่ยนแปลงไปตามช่วงเวลาต่างๆ การแพทย์ตะวันออกถือว่า กลางวันและกลางคืนมีความสัมพันธ์กับสุขภาพ เพราะเวลากลางวันและกลางคืนสัมพันธ์กับการทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ดำเนินอยู่ในชีวิตประจำวัน ถ้าเป็นไปอย่างสอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงของนาฬิกาในตัว เราก็สามารถดำเนินชีวิตหรือทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ห่างไกลจากความเครียด อิ่มเอิบสดสด ชีวจิตแนะนำให้ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ รับแสงแดด แสงแดดมีประโยชน์ต่อทุกชีวิตบนโลก งานวิจัยบอกว่า เราควรรับแสงแดดอ่อนๆ อย่างน้อยวันละ 2 ชั่วโมง เพราะจะทำให้นาฬิกาประจำตัวเดินเป็นปกติ นอกจากนี้แล้วแสงแดดยังทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งช่วยให้จิตใจสดชื่น กระปรี้กระเปร่าไปทั้งวันอีกด้วย เลื่อนมื้อเย็นให้เร็วขึ้น ใครที่ชอบรับประทานอาหารเย็นช่วงหัวค่ำไปแล้ว หยุดเลยนะ!! ลองเปลี่ยนมารับประทานให้เสร็จก่อน 18.30 น. จะช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารได้หยุดพักเมื่อเข้านอน ร่างกายจะทำงานได้ราบรื่นเป็นปกติ และยังช่วยลดปัญหาน้ำหนักเกินเป็นของแถมได้อีกหนึ่งต่อ นอนและตื่นเป็นเวลา ไม่ว่าใครจะเป็นคุณหนูนอนแต่หัวค่ำ หรือเป็นค้างคาวที่ไม่ยอมหลับยอมนอน ขอให้เริ่มเปลี่ยนตัวเอง พยายามตื่นเป็นเวลาทุกเช้า ไม่ว่าเมื่อคืนจะนอนหลับตอนกี่ทุ่มกี่ยามก็ตาม เพราะการชดเชยเวลาอดหลับอดนอนด้วยการนอนตื่นสาย ไม่ได้ทำให้การตื่นขึ้นมาในวันรุ่งสดใสอย่างที่คิด ที่สำคัญ พยายามเข้านอนให้ตรงเวลาทุกวันด้วย ได้เวลาหมุนเข็ม […]

อุทาหรณ์ แค่สัก ทำ ต่อมน้ำเหลืองโต เรื่องไกลตัวที่เกิดขึ้นได้

อุทาหรณ์ แค่สัก ทำ ต่อมน้ำเหลืองโต ! วันนี้มีกรณีน่าสนใจ เกี่ยวกับการสัก (tattoo) เป็นเหตุ ที่สำคัญคือสักมานานแล้วด้วย เพิ่งจะมีอาการ ต่อมน้ำเหลืองโต มาดูรายละเอียดกันเลยค่ะ เรื่องเกิดจากการ “สัก” แพทย์ในประเทศออสเตรเลียตรวจพบว่า เนื้อสีจากการสักในต่อมน้ำเหลืองของผู้ป่วยมีปฏิกิริยาตอบโต้กับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เรื่องมีอยู่ว่า สาววัย 30 ปี เข้ารับการรักษาเนื้องอกขนาดเล็กบริเวณรักแร้ อายุ 2 สัปดาห์ โดยผลจากการสแกนร่างกาย พบว่า ต่อมน้ำเหลืองบริเวณหน้าอกและใกล้กับรากปอดของเธอมีขนาดใหญ่กว่าปกติ และไม่ได้มีสาเหตุมาจากเซลล์มะเร็ง แต่กลับตรวจพบหมึกรอยสักบนร่างกาย ซึ่งสักมานาน 15 ปีแล้ว จากผลการผ่าตัด แพทย์พบกระจุกของเซลล์ภูมิคุ้มกันที่เต็มไปด้วยหมึกสีดำเหล่านี้ ซึ่งมาจากระบบภูมิคุ้มกันในต่อมน้ำเหลืองกำลังต่อต้านหมึก โดยแพทย์ยังไม่สามารถวินิจฉัยได้ว่า อะไรคือตัวกระตุ้นในเซลล์ภูมิคุ้มกันในต่อมน้ำเหลืองทำงาน และยังบอกไม่ได้ว่าพบได้บ่อยแค่ไหน ดร.บิล สเตบบินส์ ผู้อำนวยการด้านโรคผิวหนังและความงาม ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแวนเดอร์บิลท์ จึงเตือนให้ทุกคนตระหนักถึงอาการซับซ้อนเช่นนี้ และเตือนให้ดูแลร่างกายให้แข็งแรง โดยพยายามไม่ให้สารเคมีเข้าสู่ร่างกายมากเกินไป (ข้อมูลจาก คอลัมน์ What’s Happening นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 460) บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ […]

EVERYBODY WATCH OUT ! โควิด-19 อาจกลับมาระบาดซ้ำหนัก

EVERYBODY WATCH OUT ! โควิด-19 อาจกลับมาระบาดซ้ำหนัก ในไตรมาสสุดท้ายของปี สถานการณ์ โควิด-19 อาจกลับมาระบาดซ้ำหนัก ในไตรมาสสุดท้ายของปีนี้ ไม่ต่างกับระเบิดเวลา จากการแง้มประตูประเทศรับกลุ่มเป้าหมายต่างชาติ ที่หลายประเทศยังพบการติดเชื้อสูง การระบาดรุนแรง ทุกทวีป และคนไทยละเลยไม่ป้องกันตัวเอง ไม่ใส่หน้ากาก – รักษาระยะห่าง รศ. นพ.ธีระ วรธนารัตน์ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย กล่าวถึงสถานการณ์โควิด-19 ทั่วโลก ล่าสุดว่า สถานการณ์ทั่วทุกภูมิภาคของโลกล่าสุดยังรุนแรงมากอย่างต่อเนื่อง มีอัตราผู้ติดเชื้อเพิ่มขึ้นหลายแสนต่อวัน อัตราการตายหลายพันต่อวัน รวมอัตราผู้ติดเชื้อทะลุ 20 ล้านคนไปแล้ว ซึ่งนับเป็นตัวเลขที่สูงมาก นอกจากนี้ประชาชนจำนวนมากในประเทศเริ่มไม่ป้องกันตนเอง เช่น ไม่ใส่หน้ากาก ไม่รักษาระยะห่างมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งปรากฏการณ์เช่นนี้น่าเป็นห่วง เปรียบเหมือนระเบิดเวลา หากมีเคสติดเชื้อขึ้นมาในชุมชน ไม่ว่าจะมาจากแหล่งใดก็ตาม การระบาดในคนจำนวนมากจะเกิดขึ้นได้ คุณหมอธีระย้ำว่า ทุกคนควรตระหนักถึงความเสี่ยงนี้และเตรียมรับมือให้ดี ถ้าเราสู้เต็มที่ มีสติในการใช้ชีวิต หากมีเล็ดลอดมาในชุมชนก็จะพ้นการระบาดซ้ำได้ ขึ้นอยู่กับเราจริง ๆ โดยมีผลงานวิจัยจากทั่วโลกล่าสุดที่ตีพิมพ์ ออกมามากกว่า 200 […]

7 สัญญาณเตือนโรคมะเร็ง รู้ไว้สังเกตตัวเอง

สัญญาณเตือนโรคมะเร็ง 7 ข้อ ที่ควรรู้ไว้เพื่อสังเกตตัวเอง สัญญาณเตือนโรคมะเร็ง เป็นเรื่องที่ละเลยไม่ได้!  โดยข้อมูลจากสถาบันมะเร็งแห่งชาติ พบว่าในปี 2562 พบว่า โรคมะเร็ง ยังคงเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งในการเสียชีวิตของคนไทย โดยมะเร็งที่พบมากที่สุดคือมะเร็งปอด มะเร็งตับและท่อน้ำดี และมะเร็งเต้านม ซึ่งในหลายๆ ครั้งกว่าโรคจะแสดงตัวก็เมื่อสายเกินไป เข้าสู่ระยะที่ 3 หรือ 4 แล้ว แต่ในระหว่างนั้นร่างกายอาจส่ง สัญญาณเตือนที่เราไม่รู้ตัวมาก่อนหน้า คราว ชีวจิต จึงขอนำ 7 สัญญาณเตือนโรคมะเร็ง นอกจากการสังเกตก้อนเนื้อที่ขึ้นอย่างผิดปกติ มาให้ผู้อ่านลองสังเกตตัวเองกันค่ะ   น้ำหนักลด เมื่อเซลล์มะเร็งเข้าสู่ร่างกาย อาจส่งผลต่อน้ำหนักตัวเป็นอย่างแรกๆ โดยเป็นการลดอย่างลวดเร็ว บางครั้งอาจมากถึง 5 กิโลกรัมภายในระยะเวลาไม่นาน มะเร็งที่ส่งสัญญาณเตือนผ่านน้ำหนักตัวที่ลดลง มักอยู่ในกลุ่มทางเดินอาหาร อย่างมะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งตับ และมะเร็งกระเพาะอาหาร แต่มะเร็งปอดก็มีโอกาสแสดงอาการผ่านน้ำหนักตัวด้วยเช่นกัน แต่เรื่องน้ำหนักตัวที่ลดลงก็อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคอื่นๆ ได้เหมือนกันอย่าง ไฮเปอร์ไทรอยด์ เป็นต้น   ไข้ขึ้นสูง อาการไข้ขึ้นสูง แม้ฟังดูเป็นอาการปกติ แต่ก็อาจเป็นหนึ่งใน สัญญาณเตือนได้เหมือนกัน […]

เป็นคนนอนไม่หลับ ไม่อยากกินยา แก้ได้บ้างไหม 

เป็นคนนอนไม่หลับ ไม่อยากกินยา แก้ได้บ้างไหม วันนี้เอาใจใครก็ตามที่ เป็นคนนอนไม่หลับ อยากนอนหลับสนิทกับเขาบ้าง แต่ไม่อยากกินยา เพราะกลัวติด กลัวดื้อยา วันนี้มีคำแนะนำมาฝาก รู้ไหมว่า… 1 ใน 3 ของประชากรทั้งหมด “นอนไม่หลับ” และเกิดขึ้นกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชายในอัตรา 2ต่อ 1 คนนอนไม่หลับมี 3 ประเภท พวกหลับยาก : พวกนี้จะหลับได้ อาจใช้เวลาเป็นชั่วโมง พวกหลับไม่ทน : พวกนี้หัวค่ำจะพอหลับได้แต่ไม่นานก็ตื่น บางคนไม่หลับตลอดคืน พวกหลับๆตื่นๆ : พวกนี้อาจจะมีความรู้สึกคล้ายไม่ได้หลับเลยทั้งคืน เพียงแต่เคลิ้มๆ ไปเป็นพักๆ จะเป็นอย่างไรเมื่อนอนไม่หลับ มีโอกาสป่วยมากกว่าคนทั่วไป เช่น โรคภูมิแพ้ หอบหืด ความดันโลหิตสูง มีปัญหาทางด้านอารมณ์ จิตใจ เครียด กังวล ซึมเศร้า สาเหตุทำให้เรากลายเป็นคนนอนไม่หลับ วิตกกังวล สภาพแวดล้อมไม่เหมาะ เช่น สว่าง เสียงดัง กลิ่นเหม็น ไม่คุ้นสถานที่ อาชีพที่ทำงานเป็นกะ […]

9 เคล็ดลับง่ายๆ ลดเค็ม อาหารในชีวิตประจำวัน ป้องกันโรค

เคล็ดลับ ลดเค็ม ป้องกันโรค วันนี้จะใมาเสนอเคล็ดลับการ ลดเค็ม จากอาหารการกินในชีวิตประจำวัน เพื่อป้องกันโรคที่จะเกิดขึ้นจากการกินเค็มในอนาคต มาดูกันเลย ว่าเราจะทำยังไงได้บ้าง อ้างอิงข้อมูลจาก หนังสือ โภชนาการกับความดันโลหิตสูง โดย ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร. วันทนีย์ เกรียงสินยศ และคุณการะเกด ทองดอนโพธิ์ สำนักพิมพ์สารคดี ไม่ปรุงอาหารโดยเติมเกลือและซอสปรุงรสปริมาณมากๆ ทดลองปรุงอาหารโดยใช้เกลือ น้ำปลา เครื่องปรุงรสอื่นๆ เพียงครึ่งหนึ่งของที่กำหนดไว้ในสูตรอาหาร ถ้ารสชาติไม่อร่อยจริงๆ จึงค่อยเพิ่มปริมาณของเครื่องปรุงรสเหล่านั้น ปรุงให้มีรสเปรี้ยวหรือเผ็ด อาหารที่ขาดรสเค็มอาจไม่ทำให้ชวนกิน แก้ไขโดยปรุงให้มีรสเปรี้ยวหรือเผ็ด หรือใส่เครื่องเทศต่างๆ ช่วยให้มีกลิ่นหอมน่ากินขึ้น หรือปรุงให้มีสีสันสวยงาม หลีกเลี่ยงอาหารหมักดอง อาหารแปรรูป เพราะอาหารประเภทเดียวกัน เมื่อแปรรูปจะมีปริมาณโซเดียมสูงขึ้นกว่าเดิม 10 เท่า เนื่องจากกระบวนการผลิตที่ใช้เกลือ เครื่องปรุงรส หรือเติมสารประกอบโซเดียมต่างๆ ลงไป เช่น เนื้อหมูต้มมีโซเดียม 50-80 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม เมื่อทำเป็นหมูยอมีโซเดียม 750-800 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป […]

2 ตำรับยาอายุวัฒนะ กับคำถามช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายได้จริงหรือ ?

ตำรับยาอายุวัฒนะ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายได้จริงหรือ ? ในตำราแพทย์แผนโบราณของไทยมี ตำรับยาอายุวัฒนะ อยู่มากมายหลายตำรับ ส่วนใหญ่ล้วนแต่มีสรรพคุณที่ดี ช่วยให้เกิดสมดุลของธาตุในร่างกาย ช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพของร่างกายในด้านต่าง ๆ ทำให้ร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่าย โดยตำรับยามักมีองค์ประกอบของตัวยา ที่ช่วยให้เกิดความอยากอาหาร บำรุงร่างกาย การขับถ่ายของเสีย การนอนให้เป็นปกติเป็นหลัก บางตำรับอาจมีตัวยาแก้ปวดเมื่อย บำรุงกำลัง หรือแม้แต่เสริมสมรรถภาพทางเพศก็มี ขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ที่จะใช้ยา ตัวอย่างตัวยาสมุนไพร ที่มักพบในตำรับยาอายุวัฒนะ เช่น เปลือกต้นทิ้งถ่อน เปลือกต้นตะโกนา แห้วหมู บอระเพ็ด เมล็ดข่อย พริกไทย ขิง ดีปลี กระเทียม กระชาย สมอไทย สมอพิเภก มะขามป้อม เถาวัลย์เปรียง มะตูม เป็นต้น ในปัจจุบัน มีนักวิจัยหลายท่านทำการศึกษาตำรับยาดังกล่าวข้างต้น และพบว่าสามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย นอกจากนี้ยังเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์ในอวัยวะต่าง ๆ ให้ทำงานปกติ เพราะเมื่อเซลล์ในอวัยวะต่าง ๆ ทำงานดี โดยเฉพาะระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายดี ก็จะไม่เกิดความเจ็บป่วย หรือแม้แต่เจ็บป่วยก็สามารถฟื้นสภาพได้เร็ว บางคนดูอ่อนวัยกว่าอายุจริงโดยไม่ต้องพึ่งศัลยกรรม มีร่างกายแข็งแรง สมองแจ่มใส นอนหลับได้ดี […]

22 SUPER THAI HERBS สมุนไพรไทยสู้ไวรัส เสริมภูมิคุ้มกัน

SUPER THAI HERBS สมุนไพรไทยสู้ไวรัส เสริมภูมิคุ้มกันแพทย์แผนไทยมองการสร้างภูมิคุ้มกันในระบบองค์รวม ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะดีหรือไม่ ต้องอาศัยปัจจัย นอกจากนี้ ยังมี สมุนไพรไทยสู้ไวรัส ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันหลายชนิด บางชนิดเป็นทั้งอาหาร เครื่องเทศ และยารักษา ซึ่งในช่วงที่มีการระบาดของไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ หรือแม้แต่โควิด-19 จะพบว่ามีการใช้สมุนไพรเหล่านี้จำนวนมาก จึงขอยกตัวอย่าง สมุนไพรที่ทางแพทย์แผนไทยนำมาใช้ ดังนี้ 1. กระเทียม Allium sativum สรรพคุณ ช่วยเจริญอาหาร ขับลมในลำไส้ ป้องกันไข้หวัด ลดไขมันในเลือด แก้กลากเกลื้อนน้ำมันกระเทียม มีฤทธิ์ต้านการเจริญเติบโตของเชื้อรา เชื้อแบคทีเรีย และเชื้อไวรัสวิธีรับประทาน สามารถนำมาปรุงใส่อาหารต่าง ๆ หรือนำมาตากแห้ง บดผง ปั้นเม็ด หรือใส่ในแคปซูล รับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละครั้ง หลังอาหาร เพื่อป้องกันหวัด หรือถ้ามีภาวะไขมันในเลือดควรรับประทานเช้าและเย็น หลังอาหาร 2. กระชาย Boesenbergia pandurata สรรพคุณ แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ รักษาลำไส้ใหญ่อักเสบ […]

อันตรายของ ไขมันหน้าท้อง หรือ ไขมันในช่องท้อง ที่ไม่ควรมองข้าม

อันตรายของ ไขมันหน้าท้อง วันนี้เรามาว่ากันที่เรื่อง ไขมันหน้าท้อง ค่ะ ใครๆ ก็รู้ว่าไขมันส่วนนี้เกิดง่าย กำจัดยากใช่เล่น นอกจากจะทำให้รูปร่างดูไม่ชวนมองแล้ว ยังส่งผลต่อสุขภาพด้วยค่ะ มาดูกันเลยว่าไขมันหน้าท้องทำให้เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเราบ้าง อันตรายที่แพทย์ไม่อยากให้มองข้าม รองศาสตราจารย์ ดอกเตอร์ เภสัชกรหญิงศรีจันทร์ พรจิราศิลป์ ภาควิชาเภสัชวิทยา คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล อธิบายว่า ในคนที่เป็นโรคอ้วนลงพุงจะพบว่ามีปริมาณไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) มาก โดยไขมันชนิดนี้จัดเป็นไขมันใต้ชั้นผิวหนัง เกิดจากการสะสมไขมันในอาหารที่ร่างกายเผาผลาญเป็นพลังงานไม่หมด สาเหตุที่เรียกว่าไขมันในช่องท้อง เพราะเจ้าไขมันเหล่านี้มักจะไปเกาะบริเวณระหว่างกล้ามเนื้อน้องกับอวัยวะภายในช่องท้อง โดยแทรกตัวในเนื้อเยื่อของเซลล์ต่างๆ หากมองจากภายนอกจะเห็นว่าคนคนนั้นมีหน้าท้องยื่นออกมา ขณะที่ถ้าใช้วิธีอัลตราซาวด์ดูจะพบว่าอวัยวะภายในของคนที่มีหน้าท้องยื่นนั้นจะมีถุงไขมันสีเหลืองห่อหุ้มอยู่ ข้อระวังคือ ไขมันชนิดนี้สลายตัวเป็นกรดไขมันอิสระและละลายเข้าสู่กระแสเลือดไปสะสมตามอวัยวะต่างๆ ได้ จึงเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากเมื่อเทียบกับไขมันบริเวณอื่นๆ ในร่างกาย ตัวอย่างเช่น ถ้าไปสะสมที่ตับจนเกิดภาวะไขมันพอกตับ (Fatty Liver Disease) หรือไขมันเกาะตับ เกิดจากการสะสมไขมันในตับมากเกินปกติหรือประมาณร้อยละ 5-10 ของตับ เพิ่มความเสี่ยงเกิดภาวะตับอักเสบเรื้อรัง การเกิดพังผิดในตับ และภาวะตับแข็ง นอกจากนี้ไขมันช่องท้องยังเป็นไขมันที่เผาผลาญออกให้หมดยากกว่าไขมันในบริเวณอื่นๆ ของร่างกาย อีกทั้งทำให้กรดไขมันอิสระในกระแสเลือดเพิ่มปริมาณขึ้น และส่งผลยับยั้งกระบวนการเผาผลาญของกลูโคสที่กล้ามเนื้อ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น สุดท้ายร่างกายก็เกิดภาวะดื้ออินซูลิน และกลายเป็นโรคเบาหวาน […]

5 วิธี สร้างภูมิคุ้มกัน ตามหลักแพทย์แผนไทย

การ สร้างภูมิคุ้มกัน ตามแบบการแพทย์แผนไทย (การสร้างเสริมให้ร่างกายแข็งแรง มีความสมดุลของธาตุในร่างกาย ธาตุในร่างกายทำงานปกติ) การ สร้างภูมิคุ้มกัน ตามหลักแพทย์แผนไทย สามารถสร้างได้หลายวิธี ดังนี้ 1. อาหาร เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้มีความสมบูรณ์แข็งแรง ช่วยให้เซลล์ต่าง ๆ ได้รับสารอาหารและทำงานเป็นปกติ ตลอดจนกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันที่ดี โดยเฉพาะอาหารไทยที่มีความหลากหลายของการใช้ผัก ผลไม้ และสมุนไพรในตำรับอาหาร ไม่ว่าจะเป็นเครื่องเทศ เครื่องแกง หรือผักแนม ที่รับประทานร่วมกับอาหาร ก็ล้วนให้ประโยชน์ต่อร่างกายในหลาย ๆ ด้าน ทั้งเป็นอาหารทำให้อิ่มท้อง เป็นส่วนเสริมในการช่วยย่อยอาหารเป็นกากใยช่วยในการขับถ่าย ช่วยขับลมบำรุงธาตุ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยป้องกันอาการหรือโรคภัยไข้เจ็บ อย่างเช่น ไข้ ไข้หวัด เป็นต้น ตัวอย่างเช่น เครื่องต้มยำ เครื่องต้มโคล้ง เครื่องแกงเลียง เครื่องแกงป่า เครื่องแกงอ่อม ซึ่งประกอบด้วยเครื่องยาสมุนไพรหลากหลายชนิด ที่มีคุณสมบัติหรือสรรพคุณต่าง ๆ หรือแม้แต่เครื่องดื่มสมุนไพร เช่น น้ำตะไคร้ใบเตย น้ำมะนาวอัญชัน น้ำมะขามป้อม น้ำมะตูม น้ำขิง น้ำตรีผลา เป็นต้น […]

เส้นทางโควิด-19 ไวรัสเปลี่ยนวิถีชีวิต เปลี่ยนวิถีสุขภาพ

เส้นทางโควิด-19 ไวรัสเปลี่ยนวิถีชีวิต เปลี่ยนวิถีสุขภาพ แต่เมื่อมีข่าวจากประเทศเพื่อนบ้านอย่างจีน ประกาศถึงความรุนแรง และการเสียชีวิตจากโรคระบาดอย่างรวดเร็ว ก็ทำให้หลายคนวิตกกังวล และกลัว เนื่องจากการแพร่กระจาย และติดต่ออย่างรวดเร็วนั้น ทำให้เกิดความสูญเสียในวงกว้าง ในหลายประเทศมีคนเจ็บป่วยและเสียชีวิตเพิ่มจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ เส้นทางโควิด-19 ในประเทศไทยเอง รีบออกมาตรการป้องกัน เพื่อไม่ให้เกิดการระบาดเป็นวงกว้างภายในประเทศ มีการวางแผนเร่งด่วน ทั้งการป้องกัน การเฝ้าระวัง การรักษา แต่เนื่องจากเชื้อโรคที่มีการแพร่กระจายไปทั่วครั้งนี้ มีความรุนแรงอย่างมาก และติดต่ออย่างรวดเร็ว จึงมีการประกาศใช้ พ.ร.ก.ฉุกเฉิน ปิดเมือง ปิดประเทศ เพื่อควบคุมการระบาดของโรค ทางกระทรวงสาธารณสุข จึงให้บุคลากรทางการแพทย์ออกมาให้ข้อมูลต่าง ๆ ในการป้องกันตนเองให้พ้นจากการติดเชื้อจากโรคระบาดในครั้งนี้ โดยแนะนำให้มีการสวมหน้ากากอนามัยตลอดเวลา เมื่อต้องอยู่กับบุคคลอื่น หรือออกนอกบ้าน ล้างมือ หรือใช้แอลกอฮอล์เช็ดทำความสะอาดมือ และชำระร่างกายหลังออกไปนอกบ้าน และกลับเข้าบ้านเสมอ เพื่อป้องกันการนำเชื้อโรคจากภายนอกบ้านเข้ามาแพร่สู่คนในบ้าน โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอ หรือมีโรคประจำตัว และเด็ก อย่างไรก็ตาม ในระยะแรกอาจมีบางคนตระหนกกลัว และพยายามหาวิธีป้องกันตัวเพื่อป้องกันตนเองไม่ให้ติดโรคระบาด ไม่ว่าจะเป็นการกักตุนอาหาร หน้ากากอนามัยเจลแอลกอฮอล์ ไปจนถึงยา ทั้งยาแผนปัจจุบัน จำพวกยาแก้ไข้ แก้หวัด แก้อักเสบรวมถึงยาสมุนไพรอย่าง […]

เช็กซิ อาการไตอ่อนแอ พร้อมวิธีดูแลตามหลักแพทย์จีน

อาการไตอ่อนแอ ดูแลยังไง ตามความเข้าใจของคนทั่วไป การกินเค็มย่อมทำให้เกิดโรคไตตามมาได้ เช่นเดียวกับแพทย์แผนจีนที่ไม่แนะนำให้กินอาหารรสเค็ม เพราะทำให้เกิด อาการไตอ่อนแอ มาดูที่แพทย์จีนนภษร แสงศิวะฤทธิ์ แนะนำกันเลยค่ะ เช็กลิสต์อาการไตอ่อนแอ ไตอ่อนแอ มีอาการอย่างไร ลองมาดูเช็กลิสต์อาการเบื้องต้นกันก่อนดีไหมคะ ดังนี้ ปวดเอว เมื่อยหลังบ่อยๆ 2.ปัสสาวะบ่อย 3.กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ 4.เมื่อยขา ปวดส้นเท้า 5.หูอื้อ มีเสียงในหู 6.สมรรถภาพทางเพศลดลง อาการเหล่านี้คืออาการทั่วไปที่บ่งบอกว่าคุณมีภาวะไตอ่อนแอ แต่เมื่อเจาะลึกลงไป เราสามารถแบ่งภาวะโรคของไตออกได้เป็น 3 ภาวะ คือ 1.ไตหยินพร่อง จะมีอาการคอแห้ง ร้อนใน ถ่ายแข็ง ท้องผูก เหงื่อออกมาก 2.ไตหยางพร่อง จะมีอาการกลัวหนาว ปัสสาวะบ่อย มือเย็น-เท้าเย็น ถ่ายเหลว 3.ไตชี่พร่อง อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ปวดเอว เมื่อยหลัง ปวดส้นเท้า สมรรถภาพทางเพศลดลง เมื่อแพทย์จีนวินิจฉัยว่ามีภาวะโรคแบบไหนแล้ว ก็จะสามารถให้การรักษาได้อย่างถูกต้อง ดูแลตัวเองอย่างไร สำหรับการดูแลตัวเองแบบง่ายๆ เมื่อพบว่าตัวเองมีภาวะไตอ่อนแอจากเช็กลิสต์แล้ว นั่นคือการกินอาหารที่ช่วยบำรุงไต ซึ่งมีอยู่หลายชนิด […]

เช็ก อาการแพ้ต่างหู เรื่องใกล้ตัว ที่ไม่ควรมองข้าม

เช็ก อาการแพ้ต่างหู เรื่องใกล้ตัว ที่ไม่ควรมองข้าม ต่างหู เครื่องประดับที่สามารถใส่ได้ทุกเพศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่ติดตามเทรนด์แฟชั่นตลอดเวลา ยิ่งนิยมเปลี่ยนเครื่องประดับบ่อยๆ แต่ในขณะเดียวกันก็อาจทำให้บางคนเกิดอาการแพ้ เป็นผื่นคัน ผื่นแดงได้ ในบางรายก็มีอาการเป็นๆ หายๆ หรือหนักข้อขึ้นหน่อย ก็เป็นผื่นคันแดงเรื้อรัง จนไม่สามารถต่างหูได้อีกเลย ถ้าคุณเป็นถึงขั้นนี้แสดงว่า คุณมีอาการหูอักเสบเข้าแล้ว ฉะนั้นเรามีวิธีสังเกต อาการแพ้ต่างหู และวิธีป้องกันไว้ก่อนหูอักเสบ มาฝากกัน เราแพ้ต่างหู เพราะแพ้โลหะที่ใช้ทำต่างหู สาเหตุของการแพ้ต่างหู ส่วนใหญ่มาจากการแพ้ส่วนผสมที่ใช้ทำต่างหู โดยทั่วไปเครื่องประดับอย่างต่างหูผลิตจากหลากหลายวัสดุ ไม่ว่าจะเป็นทอง เงิน นาก ทองคำ ขาว แพลทินัม ซึ่งวัสดุดังกล่าวส่วนใหญ่คนจะแพ้น้อยมาก โดยข้อมูลจาก พญ. สาริษฐา สมทรัพย์ กุมารแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและความงาม เปิดเผยข้อมูลว่า ร่างกายมนุษย์จะมีปัญหากับโลหะผสมบางเช่น นิกเกิล ดีบุก และยังมีสารเคมีอันตรายชนิดอื่นๆ ที่เป็นตัวเคลือบหรือตัวผสานต่างหู ซึ่งทำให้เราเกิดอาการแพ้ โดยเฉพาะโลหะนิกเกิลเป็นตัวกระตุ้นการเกิดภูมิแพ้มากที่สุด และสารดังกล่าวทำให้การทำงานของวิตามินเอและบีไม่มีประสิทธิภาพอีกด้วย วิธีเช็กอาการแพ้ต่างหู หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า ผิวหนังบริเวณใบหูของเราจัดได้ว่าเป็นส่วนที่มีความบอบบาง และเกิดการแพ้ได้ง่าย โดยเฉพาะคนที่ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ หรือสาวๆ […]

5 ปัจจัย สาเหตุ ทำให้นอนไม่หลับ เช็กเลย แก้ได้

 5 ปัจจัย เป็น สาเหตุ ทำให้นอนไม่หลับ วันนี้เรามีข้อมูลที่น่าสนใจ เกี่ยวกับปัจจัยที่จะกลายเป็น สาเหตุ ทำให้ นอน ไม่หลับ ได้ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง เชื่อว่าหลายคนมาอ่านต้องบอกว่า มันตรงกับที่เป็นอยู่แน่ๆ ค่ะ โรคประจำตัวบางอย่าง เนื่องจากคนที่เป็นโรคนี้จะมีอาการหลอดลมตีบตัน ส่งผลให้การแลกเปลี่ยนออกซิเจนในกระแสเลือดน้อยไปด้วย จึงทำให้มีเลือดไปเลี้ยงสมองน้อย ทำให้ นอนไม่หลับ และคนที่เป็น เบาหวาน ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 140 มิลลิกรัม / เดซิลิตรก็ทำให้ต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำกลางดึกบ่อยๆ หรือแม้กระทั่ง อาการก่อนมีประจำเดือน ของผู้หญิง ซึ่งมักทำให้เกิดความรู้สึกวูบวาบ ร้อนๆ หนาวๆและนอนไม่หลับได้ ออกกำลังกายก่อนนอน แม้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกายเกิดการตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า และนอนหลับอย่างเป็นสุข แต่หากออกกำลังกายก่อนนอน กลับจะยิ่ง ทำให้นอนไม่หลับ เนื่องจากจะทำให้ร่างกายตื่นตัวและเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ มากขึ้นอีกทั้งหาก ออกกำลังกายอย่างหักโหม ก็จะยิ่ง ทำให้อ่อนเพลียและต้องการการพักผ่อนมากกว่าปกติ ดังนั้นเพื่อการหลับอย่างเป็นสุข ควรออกกำลังกายเป็นประจำและให้ห่างจากเวลานอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมง ความเครียด ตัวการสำคัญที่ทำให้เราปวดศีรษะอยู่ตลอดเวลาและนอนไม่หลับ อีกทั้งความโกรธ […]

เทคนิคดูแลไต ขับพิษไต ที่ใครๆ ก็ทำได้เอง ป้องกันโรคถามหา

เทคนิคดูแลสุขภาพ ขับพิษไต ที่ทำเองได้ ไต เป็นหนึ่งในอวัยวะสำคัญที่ทำงานหนักแทบจะตลอดเวลา และช่วยให้กลไกของร่างกายกำเนินไปอย่างเป็นปกติ วันนี้เรามาแนะนำเทคนิคดูแลสุขภาพ ขับพิษไต ด้วยตนเอง ช่วยป้องกันโรคได้ มาดูกันเลยค่ะ ว่าด้วยไต ไต คือ อวัยวะสำคัญที่ช่วยขับพิษออกทางปัสสาวะ หากกินอาหารไม่ดีจะเร่งให้ไตเสื่อมเร็วขึ้นจนไม่สามารถกรองของเสียได้ตามปกติ ทำให้สารอาหารบางชนิด เช่น โพแทสเซียม (Potassium) เกิดการคั่งค้างภายในร่างกาย ส่งผลให้หัวใจเต้น ผิดปกติและหยุดเต้นได้ หลังอายุ 30 ปี ไตจะเสื่อมลงเฉลี่ยปีละ 1 เปอร์เซ็นต์ ฉะนั้นต้องหลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานและเค็ม อาหารแปรรูป อาหารกระป๋องที่มีส่วนประกอบของเกลือและน้ำตาลปริมาณสูง เพื่อป้องกันโรคเบาหวานและโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่นำไปสู่โรคไตเรื้อรัง ควรกินอาหารสดใหม่จากธรรมชาติ วิธีการดูแลไต ควรดื่มน้ำวันละ 6 – 8 แก้ว เพื่อช่วยเจือจางสารพิษและลดความเข้มข้นของปัสสาวะ หากดื่มน้ำน้อยเกินไปจนปัสสาวะมีความเข้มข้นสูง สารละลายในปัสสาวะอาจรวมตัวและตกผลึกกลายเป็นก้อนนิ่วได้ วิธีเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำเพียงพอ พกกระติกน้ำต้มสุกหรือน้ำอาร์ซีไปดื่มที่ทำงานด้วย โดยตั้งเป้าหมายว่า จะดื่มน้ำให้หมดกระติกทุกวัน ร่วมกับกินอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ เช่น แกงจืด แกงเลียง หรือผลไม้ที่มีน้ำมาก เช่น แตงโมก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำให้แก่ร่างกาย เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย เมื่อดื่มน้ำอย่างเพียงพอแล้ว ควรเข้าห้องน้ำทุกครั้งเมื่อปวดปัสสาวะ […]

อาการท้องเสีย ท้องร่วง อย่าปล่อยให้เป็นบ่อย อันตราย!

อาการท้องเสีย ท้องร่วง อย่าปล่อยให้เป็นบ่อย อันตราย! “อาการท้องเสีย” เป็นภาวะที่พบได้บ่อยมาก อาจพูดได้ว่าไม่มีใครที่ไม่เคยท้องเสีย คำว่า “ท้องเสีย”  เป็นคำที่พูดหมายถึงการที่คนเราถ่ายเหลวผิดปกติ แต่ในทางการแพทย์จะใช้คำว่า “อุจจาระร่วง” มากกว่า ซึ่งความหมายต่างกับท้องเสีย เล็กน้อย คืออุจจาระร่ว  หมายถึงการที่คนเราถ่ายอุจจาระเหลวผิดจากปกติ ตั้งแต่ 3 ครั้งขึ้นไปใน 1 วัน หรือถ่ายอุจจาระเป็นน้ำหรือเป็นมูกเลือดแม้เพียง ครั้งเดียว ขณะที่อาการท้องเสียเล็กน้อยไม่ถึงขั้นอุจจาระร่วงมักหายเองได้ โดยไม่ต้องรับการดูแลใดๆ หากพูดกันจริงๆ ตามคามเข้าใจขงคนทั่วไป อาการท้องเสีย ท้องร่วง ท้องเดิน ถือเป็นอาการที่ใกล้เคียงกันแต่อาจเรียกได้หลายชื่อ เป็นการถ่ายอุจจาระเหลวเป็นน้ำ อาจเกิดขึ้นจากสาเหตุหลักๆ จากการรับประทานอาหารที่ไม่สะอาด หรือรับประทานอาหาร เผ็ดจัด เปรี้ยวจัด อาหารหมักดองที่อาจปนเปื้อน เชื้อโรคที่ทำให้ท้องเสีย อุจจาระร่วง หรือพูดง่ายๆ คือร่างกายเกิดความผิดปกติในการถ่ายอุจจาระ ตามปกติ ซึ่งแต่ละคนจะมีจำนวนครั้งของการถ่ายอุจจาระในแต่ละวันไม่เท่ากัน บางคนอาจจะถ่ายวันละ 2 – 3 ครั้ง ในขณะที่บางคน 2 – 3 วันจึงจะถ่ายสักครั้ง […]

keyboard_arrow_up