CHECK NOW! 6 ภาวะเสี่ยง มะเร็ง

หมอ (แพทย์จีนนภษร แสงศิวะฤทธิ์) พูดถึงลักษณะของร่างกายที่มีความเสี่ยงต่อโรค มะเร็ง พร้อมแนะนำว่า ควรปรับตัวอย่างไรเพื่อป้องกัน

10 เคล็ดลับ หยุดนิสัยโทษตัวเอง ก่อนป่วย ซึมเศร้า

ซึมเศร้า รู้สึกผิดต่อเพื่อนรบกวนจิตใจมากค่ะ เพราะแนะนำให้เพื่อนรู้จักกับผู้ชายคนหนึ่ง แล้วมีปัญหาเลยรู้สึกผิดอย่างมากที่แนะนำให้เขารู้จักกัน ควรทำอย่างไรดี

คู่มือเช็ก + แก้ไมเกรน โรคฮิตคนทำงาน

คู่มือเช็ก + แก้ไมเกรน โรคฮิตคนทำงาน หมอสันต์อยากเล่าถึงอาการปวดหัว และ แก้ไมเกรน ซึ่งมีหลายประเด็น หลักๆ มีถึง 3 ประเด็น

ไลฟ์สไตล์ต้องเปลี่ยน พร้อมสู้ วัยทอง

ปัจจัยที่ทำให้ฮอร์โมน 2 ชนิดลดลงได้เมื่อเข้าสู่ วัยทอง ทำไมบางคน ถึงยังดูอ่อนกว่าวัย ในขณะที่บางคนดูแก่มาก หลักๆ แล้วก็มีปัจจัย 5 ข้อต่อไปนี้

สังเกตอาการ เวียนหัว เวียนศีรษะ แบบไหนอันตราย พร้อมวิธีรับมือง่ายๆ

มีอาการ เวียนหัว เวียนศีรษะ บ่อยๆ ควรทำอย่างไร วันนี้ผู้เขียนหยิบยกอาการไม่สบายพื้นฐานที่หลายคนน่าจะเคยเป็นมาพูดถึง นั่นก็คือ เวียนหัว หรือเวียนศีรษะนั่นเอง อาการนี้ฟังดูแล้วไม่น่าเป็นห่วง แต่ก็มีหลายคนที่ยังขาดความเข้าใจหรือยังไม่รู้ว่าควรจะรับมืออย่างไร ลองอ่านบทความนี้ดูนะคะ ปัญหาสุขภาพจากทางบ้าน และความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญ “ป้ามักมีอาการเวียนศีรษะเป็นๆ หายๆ จนไม่อยากไปไหนมาไหน เพราะกลัวอาการเวียนศีรษะเล่นงานกลางทางน่ะ” ป้าเล็กของเมษาบ่นกระปอดกระแปดให้ฟังเมื่อหลายวันก่อน อาการเวียนศีรษะเกิดขึ้นได้ทั่วไปกับคนทุกวัย โดยเฉพาะมักพบบ่อยในผู้สูงอายุ ซึ่งใครที่เคยเกิดอาการเหล่านี้เช่นเดียวกับป้าเล็ก คงทราบถึงความทุกข์ทรมานเป็นอย่างดี นายแพทย์สมุทร จงวิศาล อาจารย์ประจำภาควิชาโสตนาสิกลาริงซ์วิทยา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ได้อธิบายเรื่องนี้ให้ฟังว่า “อาการเวียนศีรษะของคนเราเกิดขึ้นจากระบบการทรงตัวในร่างกายเสียสมดุล ซึ่งระบบควบคุมการทรงตัวของร่างกายประกอบด้วย 4 ระบบ ได้แก่ ระบบการทรงตัวของหูชั้นใน ระบบสายตา ระบบประสาทและกล้ามเนื้อข้อต่อ ตลอดจนระบบที่สำคัญ คือ ระบบสมอง ซึ่งต้องทำงานสอดคล้องกัน หากระบบหนึ่งระบบใดเสียสมดุลไป ก็ทำให้เราเกิดอาการเวียนศีรษะขึ้นได้ “นอกจากนี้อาการเวียนศีรษะยังพบบ่อยในผู้สูงอายุ เนื่องจากการเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ทั้งการรับรู้และสมอง แล้วเรายังสามารถพบอาการดังกล่าวในผู้ป่วยกลุ่มโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หัวใจ ไขมันในเลือดสูง เป็นต้น “แต่ทั้งนี้การหาสาเหตุของอาการดังกล่าวก็ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รวมถึงลักษณะของอาการเวียนศีรษะ ระยะเวลาที่เกิดอาการ เป็นบ่อยแค่ไหน […]

รวมเทคนิคเลือก กินเส้น ให้หุ่นเซียะ

กินเส้น อย่างไรให้หุ่นดี คาร์โบไฮเดรตครบครัน แต่ไม่ต้องกลัวอ้วน กินเส้น อ้วนนะ เลิกกินแป้งไปเลยดีกว่า หยุดความคิดเหล่านั้นเลยค่ะ เพราะเส้นดีๆ ทำให้เราอิ่มและยังไม่เสี่ยงหุ่นพัง แต่จะเลือกกินเส้นอะไรดีนั้น มามะ เรามีคำตอบ เส้นสุขภาพ ช่วยหุ่นเซียะ ใครไม่กินอาหารเส้นเพราะกลัวว่าแป้งจะทําให้ อ้วน ฟังทางนี้ค่ะ อยากชวนคุณผู้อ่านเปลี่ยนความคิดใหม่ว่า กินเส้นก็ผอมได้ เพียงรู้จักเลือกกินเส้นที่ทําจากพืชผักและธัญพืชเต็มเมล็ด แป้งน้อย พลังงานต่ํา ซึ่งสามารถหาซื้อได้ทั่วไป เส้นโซบะ บัควีต โซบะ คือ เส้นก๋วยเตี๋ยวที่ผลิตจากแป้งที่มีส่วนผสมของพืชที่มีชื่อว่า บัควีต (buckwheat) เป็นอาหารยอดนิยมของชาวญี่ปุ่น เกาหลี และคนไทยหลายคน เพราะเส้นที่เหนียวนุ่มกินกับน้ําซุปร้อนๆ หรือ กินเป็นหมี่เย็นก็อร่อย เส้นโซบะที่ผลิตจากแป้งบัควีตมีสีเข้มกว่าเส้นก๋วยเตี๋ยวทั่วไป และบางชนิดมีสีเขียวเข้ม เรียกว่า ชะ-โซบะ(cha-soba) ผลิตจากบัควีตผสมชาเขียว ส่วนเมล็ดบัควีตนั้นมีสีน้ําตาลอ่อน รูปร่างคล้ายหัวใจ หากนําเมล็ดบัควีตแห้งมาปั่นในเครื่องผสมอาหารให้ละเอียด เก็บในตู้เย็น ก็จะได้แป้งบัควีตสําหรับทําเส้นโซบะที่มีคุณค่าทางอาหารสูง เส้นโซบะสุก 1 ถ้วย (114กรัม) ให้พลังงาน 83 กิโลแคลอรี เทียบเท่าขนมปัง […]

5 อาหารร้ายทำ ต่อมหมวกไต ผิดปกติ ต้นเหตุทำใจวุ่นวาย

อะดรีนัล (ต่อมหมวกไต) ที่มีหน้าที่ในการผลิตฮอร์โมนชนิดต่างๆ ผู้ที่มีปัญหาส่วนใหญ่เกิดจากต่อมดังกล่าวผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลมากเกินไป หรือไม่ก็ผลิตน้อยเกินไป

10 วิธี หยุดภาวะ ช่องคลอดแห้ง คลายทุกข์หัวใจสาววัยทอง

ปัญหาเรื่อง ช่องคลอดแห้ง มาก ยิ่งเวลามีเพศสัมพันธ์รู้สึกว่าเจ็บมาก และบางครั้งมีอาการ ติดเชื้อง่าย ทั้งคันมากและตกขาวมาเยอะ ต้องปรับตัวอย่างไร

หยุดฟุ้งซ่าน ป้องกันโรคหัวใจ By หมอสันต์ ใจยอดศิลป์

ป้องกันโรคหัวใจ คุณหมอสันต์ ใจยอดศิลป์ มาแนะนำวิธีขจัดความฟุ้งซ่านง่ายๆ ที่ช่วยดูแลหัวใจให้กับเรา 2 ขั้นตอนง่ายๆ ทำเองได้

กัญชา ยาเสพติด หรือ ยาสมุนไพร

กัญชา ยาเสพติด หรือ ยาสมุนไพร : การใช้ประโยชน์ทางการแพทย์แผนไทย กัญชา เป็นประเด็นถกเถียงกันในวงกว้าง ทั้งโลกออฟไลน์เเละออนไลน์ มีประโยชน์ หรือโทษ(สารเสพติด) ในเเง่การรักษาสามารถนำมาใช้ได้หรือไม่ ควรปลดล็อคกฎหมายหรือเปล่า ? เพราะประเทศไทยจัดกัญชา เป็นสารเสพติดประเภทที่5 ออกฤทธิ์แบบผสมผสาน กดประสาท กระตุ้น หรือหลอนประสาท จึงไม่สามารถนำมาใช้ได้อย่างกว้างขวาง แม้กระทั้งการใช้ประโยชน์ทางการแพทย์ แต่ในทางตรงกันข้าม อีกฝั่งของโลก มีจำนวนมากกว่า 16 ประเทศมีการอนุญาติให้ใช้ประโยชน์จากกัญชาเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ เช่น ประเทศสหรัฐอเมริกา ที่มีจำนวนรัฐมากกว่าครึ่งที่อนุญาติ และเห็นว่ากัญชานั้นสามารถช่วยรักษาโรคให้หายเจ็บป่วยได้ เพราะมีงานวิจัยมากมายที่ระบุว่า กัญชาสามารถใช้เป็นยารักษาโรคที่ได้ผลดี  เช่น รักษาอาการปวดเรื้อรังในผู้ใหญ่  รักษาอาการบางอย่างของโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (Multiple Sclerosis) หรือโรคเอ็มเอส รักษาอาการนอนไม่หลับ และลดผลข้างเคียงจากการรักษาโดยใช้เคมีบำบัด  เช่น คลื่นไส้ อาเจียน นอกจากนี้แล้วยังมีรายงานวิจัยพบว่า กัญชายังสามารถรักษาโรคชัก ต้อหิน  เอชไอวี/เอดส์  ลดอาการวิตกกังวล โรคซึมเศร้า  โรคความจำเสื่อม  โรคลำไส้เคลื่อนไหวผิดปกติ โรคพากินสัน  และโรคจิตเภท  เป็นต้น […]

กินเนื้อวัว ควาย หมู สุกๆ ดิบๆ เสี่ยงเป็นโรคไข้หูดับ พยาธิตัวตืด

กิน เนื้อดิบ วัว ควาย หมู เสี่ยงเป็นโรคไข้หูดับ พยาธิตัวตืด เนื้อดิบ หรือสุกๆ ดิบๆ  วัว ควาย หมู หลายคนอาจชื่นชอบ  โดยเฉพาะวัฒนธรรมการกินเนื้อดิบ ลาบเลือด ในแถบภาคอีสานของไทย เชื่อหรือไม่ว่า อาจเสี่ยงโรคหูดับ พยาธิตัวตืดไชท้องได้ ล่าสุดกระทรวงสาธารณสุข ได้ออกมาเตือนประชาชนที่ชอบกินเนื้อดิบ ประเภทเนื้อวัว ควาย หมู ดิบ หรือการกินแบบสุกๆ ดิบๆ อาจทำให้เสี่ยงเป็นโรคระบบทางเดินอาหารได้ ที่อันตรายคือ ไข้หูดับ และโรคพยาธิตืด หากมีอาการเบื่ออาหาร น้ำหนักลด ปวดท้องท้องเสียให้ไปพบแพทย์ ไม่ควรซื้อยาถ่ายพยาธิรับประทานเอง แนะให้รับประทานอาหารปรุงสุกล้างผักผลไม้ ดื่มน้ำสะอาดรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล เนื้อดิบ เสี่ยงโรคทางเดินอาหาร พยาธิตัวตืด นายแพทย์ประพนธ์ ตั้งศรีเกียรติกุล รองปลัดกระทรวงสาธารณสุข อธิบายว่า การรับประทานอาหารจากเนื้อวัว เนื้อควาย เนื้อหมูดิบ หรือที่ปรุงสุก ๆ ดิบๆ เช่น ลาบ แหนม มีความเสี่ยงเป็นโรคอุจจาระร่วง ไทฟอยด์ อาหารเป็นพิษ รวมทั้งโรคที่เป็นอันตรายถึงชีวิตเช่นไข้หูดับหรือโรคพยาธิได้ […]

อกฟูรูฟิต ด้วยฮอร์โมนธรรมชาติ มีจริงหรือ ?

ไฟโตเอสโตรเจน ฮอร์โมนเพศธรรมชาติ อกฟูรูฟิต “อกฟูรูฟิต” คำค้นในกูเกิลที่มีมากกว่า 500,000 คำค้น ซึ่งเป็นอีกคำค้นที่สาวๆหลายคนให้ความ สนใจเป็นอย่างมาก ทำให้เป็นที่มาของการเลือกกินอาหารเสริมหรือยาสมุนไพร เพื่อให้หน้าอกใหญ่ ช่อง คลอดหรืออุ้งเชิงกรานกระชับบอกเลยว่าอาจจะคิดผิดอย่างแรง เผลอๆ หากกินติดต่อกันเป็นระยะเวลานานอันตรายถึงชีวิตได้ อยากมีอกฟู ก่อนอื่นเราต้องทำความเข้าใจกันก่อน ว่าขนาดของหน้าอกไม่ใช่ว่าจะกิน และทา แล้วหน้าอกจะขยายขึ้นได้ แต่มันต้องขึ้นกับแม่ให้มามากน้อยแค่ไหน หรือพันธุกรรมของเราเองนั่นแหละ การกินยาคุมหรืออาหารเสริม มีความเป็นได้ที่จะทำให้หน้าอกขยายโตขึ้น แต่ไม่ได้ช่วยโดยตรงเพียงแต่เกิดจากผลข้างเคียงของยาคุมหรือฮอร์โมนเท่านั่น อย่างไรก็ตามการออกกำลังกาย อาจจะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณฐานหน้าอกหรือนมกระชับขึ้น แต่ไม่ได้ช่วยให้หน้าอกหรือนมใหญ่ขึ้น เพราะเต้านมเป็นเนื้อเยื่อไม่ใช่กล้ามเนื้อนะจ๊ะ อยากมีรูฟิต ความจริงแล้วสาเหตุที่ทำให้ช่องคลอดของเราหย่อนยาน เป็นเพราะอาการของ กล้ามเนื้อกระบังลม อุ้งเชิงกรานมีการคลายตัว และหดตัวไม่กลับไม่เหมือนเดิม วิธีแก้ไขง่ายๆที่ไม่ต้องเสียเงินด้วยซ้ำ คือการฝึกขมิบบ่อยๆ 40-50 ครั้ง ในทุกครั้งที่เรานึกขึ้นได้ว่า ต้องทำ เพื่อให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและกระบังลมกลับมากระชับเหมือนเดิม ไม่ย้อยต่ำจนเกินไป นอกจากนี้ การนวดท้อง และมดลูกในลักษณะของท่าโกย และท่าฝืน  ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการกระบังลม ย้อยต่ำให้กลับมาเป็นปกติได้ แต่อาจจะต้องทำการนวดโดยผู้เชี่ยวชาญ หรือแพทย์แผนไทยในโรงพยาบาล อ่านต่อ>>ฮอร์โมนธรรมชาติเสริมทดแทน อ่านเพิ่มเติม นมอัลมอนด์ นมถั่วเหลือง […]

ป้องกัน 10 โรคร้ายช่วย สาวโสด สวย อ่อนวัย แข็งแรง

จะว่าไปแล้ว สาวโสด ก็มีโอกาสเผชิญปัญหาสุขภาพเช่นเดียวกับสาวไม่โสดนั่นละค่ะ เพียงแต่อาจมีโอกาสเสี่ยงเป็นบางอาการและบางโรคมากกว่าผู้หญิงที่มีครอบครัวแล้ว

ผ.ผักกินดี ทำไมด.เด็กต้อง กินผัก

“ผ.ผักกินดี ทำไมด.เด็กต้อง กินผัก ” กินผัก กรีพีชระบุ ต้องมาจากระบบเกษตรกรรมเชิงนิเวศ เป็นหลักเท่านั้น เมื่อวันที่ 28 ตุลาคม 2561 –  กรีนพีซ เอเชียตะวันออกเฉียงใต้ จัดงาน “ผ.ผักกินดี ทำไมด.เด็กต้องกินผัก” เพื่อหยิบยกความสำคัญของการบริโภคผักผลไม้ที่มาจากระบบเกษตรกรรมเชิงนิเวศและการผลิตที่ยั่งยืน ขณะเดียวกันสะท้อนถึงระบบเกษตรและอาหารเชิงอุตสาหกรรม (1) ที่เป็นภัยคุกคามสุขภาวะของคนในสังคมไทยอยู่ในขณะนี้ อาหารที่เรากินและวิธีการผลิตเป็นปัจจัยสำคัญที่กำหนดว่าอนาคตของลูกหลานของเราเป็นแบบไหน การรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยพืชผักเป็นหลักในมื้ออาหาร และลดการบริโภคเนื้อสัตว์ ไม่เพียงส่งผลดีต่อสุขภาพของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อโลกอีกด้วย การบริโภคเนื้อแดงมีความเชื่อมโยงกับการเกิดโรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคอ้วนและโรคเบาหวาน และโรคติดต่อทางอาหาร การทำปศุสัตว์เชิงอุตสาหกรรมยังเกี่ยวข้องกับการดื้อยาปฏิชีวนะซึ่งองค์การอนามัยโลกประกาศว่าเป็น ภาวะฉุกเฉินด้านสุขภาพทั่วโลก “การผลิตและการบริโภคเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นมเชิงอุตสาหกรรมในปัจจุบันกำลังทำลายโลกของเราโดยเป็นตัวการผลักดันให้เกิดการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ อีกทั้งยังส่งผลร้ายต่อสุขภาพในระยะยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาด้านโภชนาการของเด็กนั้นส่วนหนึ่งเกิดขึ้นจากอาหารกลางวันในโรงเรียนที่ยังไม่ครบถ้วนทางโภชนาการและขาดอาหารจานผัก เราสามารถเปลี่ยนแปลงระบบโครงสร้างอาหารของเราได้ทั้งวิธีการผลิตและการเลือกบริโภคด้วยการหันมาสนับสนุนอาหารที่ผลิตเชิงนิเวศและมาจากแหล่งที่ยั่งยืน” รัตนศิริ กิตติก้องนภางค์ ผู้ประสานงานรณรงค์ด้านอาหารและเกษตรกรรมเชิงนิเวศ กรีนพีซ เอเชียตะวันออกเฉียงใต้ กล่าว ครูและผู้ปกครองถือเป็นบุคคลที่มีบทบาทสำคัญในการสร้างภาวะโภชนาการที่ดีให้แก่เด็ก เป็นจุดเริ่มต้นของการสร้างค่านิยมการรับประทานอาหารที่เน้นพืชผักเป็นส่วนประกอบหลัก เพราะครอบครัวและโรงเรียนคือเบ้าหลอมในการสร้างนิสัยการบริโภคของเด็ก “แม้ว่าสถานการณ์ภาวะขาดโภชนาการอาหารในเด็กจะลดลงอย่างต่อเนื่องตลอด 20 ปีที่ผ่านมา ปัญหาน้ำหนักเกิน และอ้วนกลับเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ปัญหาเหล่านี้มาจากพฤติกรรมการบริโภค ซึ่งจากการสำรวจคุณภาพอาหารกลางวันในโรงเรียนพบว่าคุณค่าสารอาหารเป็นปัญหามากที่สุดเนื่องจากไม่ได้ตามเกณฑ์เป้าหมายที่แนะนำ คือ ธาตุเหล็ก […]

2 สูตรน้ำผัก ช่วยลดน้ำหนัก เพื่อสาวอยากผอม ผิวใส

สูตรน้ำผัก ช่วยลดน้ำหนัก เพื่อสาวอยากผอม และมีผิวสดใส สูตรน้ำผัก ที่เราขอแนะนำกันในวันนี้ เป็นสูตรที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ค่ะ เพราะเป็นสูตรเร่งเบิร์น ลดคอเลสเตอรอล และยังช่วยทำให้ผิวสวยปิ๊งอีกด้วย น้ําปั่นช่วยลดน้ําหนัก สูตรเบิร์นไขมัน ส่วนผสม -ผักกาดหอม 2 กาบ -ขึ้นฉ่าย 1 ต้น -แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก -แกนสับปะรด 2-3 แกน -น้ํามะนาวตามชอบ วิธีทํา 1. ใส่ผักกาดหอม ขึ้นฉ่าย แอ๊ปเปิ้ล และแกนสับปะรดลงในเครื่องปั่น 2. เติมน้ํามะนาวตามชอบ ปั่นให้เข้ากัน Health Note คุณเอกหทัย แซ่เตีย หัวหน้านักวิชาการอาหารและโภชนาการ โรงพยาบาลสถาบันโรคไตภูมิราชนครินทร์ กล่าวถึงคุณประโยชน์ของวัตถุดิบในสูตรนี้ว่า ผักกาดหอมและแอ๊ปเปิ้ล จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน เกลือแร่ และใยอาหารที่หลากหลายมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นยังมีคุณสมบัติกระตุ้นระบบย่อยอาหารและระบบเผาผลาญอีกด้วยขึ้นฉ่าย เป็นผักสมุนไพรที่มีแคลอรีต่ํามากและมีเส้นใยอาหารสูง จึงช่วยควบคุมน้ําหนักได้ดี แกนสับปะรดมีใยอาหารมาก ทําให้อิ่มท้อง และช่วยให้ระบบขับถ่ายทํางานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ Guru Guide สําหรับผู้ที่ต้องการลดน้ําหนัก […]

สมุนไพรแก้ คัดจมูก

อาการ คัดจมูก ฤดูหนาวมาแล้ว ถึงแม้สายลมหนาวจะยังไม่พัดความเย็นมาสักเท่าไหร่ แต่ขณะเดียวกันก็ดูเหมือนว่าลมหนาวจะหอบไข้หวัดมาเป็นของแถมมาด้วย

อาหารญี่ปุ่น ศาสตร์แห่งการดูแลรูปร่างจากรุ่นสู่รุ่น

อาหารญี่ปุ่น ศาสตร์แห่งการดูแลรูปร่างจากรุ่นสู่รุ่น อาหารญี่ปุ่น นับเป็นอาหารที่รู้จักกันดีในหมู่คนรักสุขภาพ เพราะคุณค่านานาประการที่อยู่เบื้องหลังอาหารแต่ละจานคือ ศาสตร์แห่งการดูแลสุขภาพที่ตกทอดมาจากรุ่นสู่รุ่น สังเกตได้ไม่ยากจากการสร้างสรรค์อาหารญี่ปุ่นแต่ละเมนูนั้น ต้องมีความพิถีพิถัน ตั้งแต่ขั้นตอนการเลือกวัตถุดิบ การทำไปจนถึงวิธีการกิน โดยเน้นความสด สะอาด และคงรสชาติตามธรรมชาติของอาหารแต่ละชนิดไว้ให้ได้มากที่สุด นี่คือเหตุผลหลักว่าทำไมอาหารญี่ปุ่นจึงกลายเป็นอาหารยอดนิยมของชาวโลก ธรรมชาติให้อาหารแห่งชีวิต ชาวญี่ปุ่นให้ความสำคัญกับรสชาติตามธรรมชาติของอาหารเป็นอันดับหนึ่ง ดังนั้น การจะเลือกวัตถุดิบอะไรมาประกอบอาหารจึงต้องอิงกับหลักธรรมชาติ โดยเฉพาะฤดูกาล คุณโยชิโกะ อิมาซาโต เชฟอาหารญี่ปุ่นชื่อดังจากกรุงโตเกียว ยกตัวอย่างการกินอาหารตามฤดูกาลของคนญี่ปุ่นดังนี้ “ฤดูใบไม้ผลิ เป็นฤดูแห่งความสดใส ชาวญี่ปุ่นนิยมกินปลาอะยุ(Ayu) ซึ่งเป็นปลาน้ำจืดตัวเล็กที่มักจับได้จากแหล่งน้ำจืดตามธรรมชาติ และมีรสชาติดีที่สุดในช่วงฤดูใบไม้ผลินี้ ฤดูร้อน เป็นช่วงที่จับปลาไหลได้มากและเนื้อปลาไหลมีรสชาติดี โดยจะนำมาย่างบนเตาถ่านและเสิร์ฟพร้อมซีอิ๊วหรือเต้าเจี้ยวที่ใส่ปลาโอแห้ง ต้นหอม และขิง “และช่วงอากาศร้อนมาก คนญี่ปุ่นจะกินอาหารรสอ่อน เพราะกินแล้วจะรู้สึกสดชื่น ไม่อึดอัด เช่น เต้าหู้เย็น ซุปปลา เป็นต้น ฤดูใบไม้ร่วง เป็นฤดูแห่งการดองผัก และเป็นช่วงที่เห็ดมัตสึตาเกะบาน และเห็ดชนิดนี้ได้ชื่อว่าอร่อยที่สุดในโลก พร้อมเก็บเกี่ยว โดยเมนูที่ทำจากเห็ดมัตสึตาเกะที่คนญี่ปุ่นนิยมคือ นำเห็ดนี้ไปแช่ในซีอิ๊วที่ผสมกับสาเก แล้วนำไปย่างหรือนึ่งพร้อมกับปลาและแปะก๊วย “ฤดูหนาว จะอุดมไปด้วยปลาเนื้อสีขาวทั้งจากทะเลและแหล่งน้ำจืดธรรมชาติ ที่สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลายแบบ ทั้งย่าง ทอด ใส่ในสตูหรือซุป […]

ปรับอาหาร ฟิตหุ่นเพิ่มความมั่นแบบง่ายๆ

ปรับอาหาร แบบง่ายๆ ช่วยฟิตหุ่น และเพิ่มความมั่นใจ ปรับอาหาร ให้ทุกมื้อเป็นมื้อที่ดี ไม่เสี่ยงหุ่นเสีย สุขภาพพัง ทำได้ไม่ยากเลย วันนี้เราเทคนิคแบบง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณเลือกกินได้แบบอร่อยปากและหุ่นยังฟิต กล้ามเนื้อยังเฟิร์มมาฝาก เชื่อว่าเรื่องการมีหุ่นสวย เป็นเรื่องที่วนเวียนอยู่ในจิตใจสาวๆ หลายคน โดยเฉพาะใครที่คนข้างๆ ร้องขออยู่ทุกเมื่อเชื่อวัน เช่นว่า ที่รัก ลดหุ่นอีกหน่อยได้ปะ อยากให้ที่รักมีหุ่นแบบตอนเริ่มคบกันอะ หนุ่มๆ มาฟ้องว่าแฟนสาวจํานวนไม่น้อยหัวเราะหึๆ แล้วหัน ไปตอบแบบมั่นๆ ว่า เรารักกันที่ใจ ไม่ใช่ร่างกายไม่ใช่เหรอ แต่เราอยากชวนทุกคนคิดใหม่ ทําใหม่ เพราะการลดน้ําหนักให้อยู่ในจุดสมดุลนั้นได้ประโยชน์ในทุกมิติ เพราะนอกจากจะได้หุ่นสวยเป็นหลักแล้ว ยังได้เรื่องสุขภาพอีกด้วย แถมหนุ่มๆ ก็ฝากมาบอกว่า จริงๆ แล้วที่ขอก็เพราะพวกเขาห่วงสุขภาพของพวกคุณนั่นแหละ ถ้างั้นไปดูเคล็ดลับที่เราจัดมาให้กันเลยดีกว่า ปรับอาหาร •เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารที่ดีเสมอ ถ้าคุณคิดจะควบคุมน้ําหนักตัวเอง พฤติกรรมแรกที่ควรทําคือ กินอาหารเช้า เพราะถ้าคุณลืมมื้อเช้าไป ร่างกายของคุณจะไม่กระปรี้กระเปร่าหรือซึมไปทั้งวัน อาหารเช้ามีความสําคัญมาก ดังนั้นแทนที่จะกินขนมปังหรือโดนัทชิ้นโต ลองเปลี่ยนมาเป็นข้าวกล้องกับกับข้าวอร่อยๆ ไขมันน้อย หรือจะกินซีเรียลธัญพืช/ข้าวโอ๊ตที่มีไฟเบอร์สูงควบคู่กับอาหารโปรตีนอย่างนม โยเกิร์ต หรือถั่ว แต่ถ้าอยากกินขนมปังจริงๆ ก็ควรเลือกขนมปังโฮลวีต กินกับไข่หรือเนยถั่วก็อร่อย […]

keyboard_arrow_up