คนทำงาน ต้องรู้ 4 + 2 ท่ายืน & นั่ง เพื่อสุขภาพ

คนทำงาน จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น หากปรับท่ายืนและนั่ง คนทำงาน มักมีท่าทางและอิริยาบถผิดๆ ตั้งแต่เช้าจรดเย็น จนอาจกลายเป็นน้ําผึ้งหยดเดียวที่สร้างปัญหาสุขภาพให้เราๆ ได้ วันนี้ เราขอชวนทุกๆ คนมาปรับเปลี่ยนด่วน ด้วยท่ายืนและนั่งที่ดีต่อสุขภาพ จากหนังสือบุคลิกภาพดีไม่มีโรค โดยคุณมานพ ประภาษานนท์ สํานักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ ดังต่อไปนี้ 1. ท่านั่งทํางานกับโต๊ะ เก้าอี้และโต๊ะ ทํางานควรมีระดับความสูงพอเหมาะกับตัวเอง เมื่อวางแขนบนโต๊ะ ข้อศอกควรงอประมาณ 70-80 องศา เลือกเก้าอี้ที่ปรับระดับความสูงได้และหมุนได้ ถ้าเป็นเก้าอี้ธรรมดาอาจจะหาหมอนหรือผ้ารองเพื่อให้นั่งสบายและควรมีที่พักเท้า 2.ท่านั่งทํางานกับคอมพิวเตอร์ ต้องปรับระดับความสูงของโต๊ะ วางแป้นพิมพ์ให้ต่ํากว่าตัวที่วางจอให้แขนขนานอยู่แนวเดียวกับโต๊ะ หากต้องพิมพ์งานควรใช้ขาตั้งวางต้นฉบับให้เอียงขึ้น ในระดับสายตา 3.ท่านั่งเขียนหนังสือ นั่งหลังตรง ถ้าต้องนั่งเขียนหรืออ่านเป็นประจํา ควรปรับระดับพื้นโต๊ะให้เอียงขึ้นพอเหมาะคอจะได้ไม่ต้องก้มมาก ถ้าโต๊ะปรับระดับไม่ได้ อาจหาไม้อัดแผ่นเล็กๆ มาวางเสริม 4.ท่ายืนบรรยาย การยืนพูดนานๆ นั้นควรมีเก้าอี้เตี้ยๆ หรือที่วางเท้าเพื่อพักเท้าข้างใดข้างหนึ่ง สลับกัน ส่วนแขนจะวางไว้บนแท่นที่พูดหรือยกขึ้นแสดงท่าประกอบการบรรยายไปด้วยก็ได้ จบไป 4 ท่าสําหรับเวลาทํางาน ขอแถมให้อีก 2 ท่าระหว่างเดินทางไปกลับที่ทํางาน ดังนี้ค่ะ 1. ท่านั่งขับรถ จัดให้เก้าอี้นั่งอยู่ใกล้พวงมาลัยพอควร […]

รับมือ วัยทองผู้ชาย หยุดหงุดหงิด ซึมเศร้า ช่วยหลับสบาย

วัยทองผู้ชาย มีอาการอย่างไร ไม่แน่ใจว่าสามี (อายุ 55 ปี) อยู่ในภาวะวัยทองไหม จึงอยากขอคำแนะนำว่าควรทำอย่างไร และต้องดูแลสามีในเบื้องต้นอย่างไรดีคะ

องุ่น ต่างสี ต้านต่างโรค

องุ่น ต่างสีก็สามารถป้องกันโรคได้แตกต่างกัน องุ่น แต่ละสีให้คุณสมบัติที่ต่างกัน ซึ่งคนรักสุขภาพระดับมือโปรทราบกันดีว่า สีสันในผลไม้ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพนานาประการ เมื่อคิดถึงผลไม้สีสันสดใส หลายคนคิดถึงเบอร์รี่สีสวย แต่ครั้นจะหากินสดๆ กลับไม่ง่ายนัก แท้จริงแล้วบ้านเรามีของดีอยู่ใกล้แค่เอื้อมที่ไม่ควรมองข้าม เพราะให้ประโยชน์ไม่น้อยหน้ากันเลยนั่นคือ องุ่น เพื่อนเก่าที่กินกันมาแต่เด็ก ซึ่งองุ่น 3 สีหลักๆ มีประโยชน์โดดเด่นแตกต่างกันไป องุ่นเขียว องุ่นเขียวอุดมด้วยสารพฤกษเคมีซึ่งมีคุณสมบัติเป็นสารแอนติออกซิแดนต์ เช่น คาเทชิน(Catechin) และเทอโรสติลบีน(Pterostilbene) องุ่นเขียวจึงช่วยป้องกันมะเร็งลําไส้ใหญ่ มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งเต้านม โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคของระบบประสาท โรคอัลไซเมอร์ และลิวคีเมีย ตลอดจนป้องกันการติดเชื้อราและเชื้อไวรัสต่างๆ องุ่นแดง องุ่นแดงมีสารอาหารสําคัญคือ เรสเวอราทรอล(Resveratrol) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยป้องกันโรคหัวใจ โรคมะเร็ง และช่วยชะลอวัย นอกจากนี้ยังมีสารซาโพนิน(Saponin) ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นสารต้านแบคทีเรีย ไวรัส ป้องกันเนื้องอก ลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอลในกระแสเลือด ซึ่งส่งผลต่อการป้องกันโรคหัวใจเช่นกัน องุ่นดํา สถาบันการแพทย์ Mayo Clinic แนะนําว่า ถ้าต้องการลดน้ําหนักให้กินองุ่นดําวันละ 1 ครั้ง อาจกินเป็นของกินเล่นหรือใส่ในสลัดก็ได้ เพราะจากการศึกษาพบว่า องุ่นดําอุดมด้วยไฟเบอร์ […]

วิธีฝึกจิต เพิ่มไอคิว สู้งานหนักป้องกันอัลไซเมอร์ก่อนวัย

เพิ่มไอคิว การดูแลสุขภาพสมองไม่ให้เสื่อมก่อนวัย จนกลายเป็นโรคความจำเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ เป็นเรื่องที่อยู่ในกระแสความสนใจ

อดอาหาร ฉลาดดื่มน้ำ อาบแดด 3 เทคนิคช่วย ผอม

อดอาหาร ฉลาดดื่มน้ำ อาบแดด 3 เทคนิคช่วยให้คุณผอม อดอาหาร ฉลาดดื่มน้ำ อาบแดด 3 เทคนิคนี้ คือสุดยอดเคล็ดลับที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย แต่ต้องทำทุกขั้นทุกตอนที่เรานำมาบอกต่อนะคะ หยุดกิน เพื่อบู๊สต์ระบบย่อย ลองอดอาหารดูบ้างดีไหม เพราะการอดอาหารเป็นวิธีการเก่าแก่ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย และช่วยเรื่องการควบคุมน้ำหนักได้จริง เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกแต่อย่างใด เพราะแท้จริงแล้วเราอดอาหารกันอยู่ทุกคืน ช่วยได้ยังไง การอดอาหารช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะในขณะที่อดอาหาร ร่างกายจะได้รับแคลอรีน้อยลง ซึ่งสอดคล้องกับการศึกษาของ ดร.โทนี่ สเตียร์ (Toni Steer) และ ดร.ซูซาน เจบบ์ (Susan Jebb) นักโภชนาการจากประเทศอังกฤษ ที่พบว่า การที่ร่างกายได้รับแคลอรีลดลงวันละ 500 แคลอรี จะช่วยให้น้ำหนักลดลงไปสัปดาห์ละ 1 กิโลกรัมหนังสือ Never Be Fat Again บวกลบคูณหารให้เราดูว่า การงดอาหารเย็น 1 มื้อ หรืออดอาหารสัปดาห์ละ 1 วัน ทำให้ร่างกายโดยเฉพาะระบบย่อยอาหารได้พักผ่อน สามารถขับสารพิษและฟื้นฟูตัวเองตามธรรมชาติได้ถึงปีละ 52 […]

คู่มือกินน้ำตาลทราย น้ำตาลอ้อย น้ำตาลปี๊บ ป้องกันโรคเบาหวาน

น้ำตาลทราย  หรือน้ำตาลซูโครส…น้ำตาลยอดฮิตของมนุษย์ น้ำตาลทราย หรือน้ำตาลซูโครส เป็นน้ำตาลที่กินกันบ่อยที่สุด มีความหวานสัมพัทธ์เท่ากับ 100 พบมากที่สุดในอ้อย น้ำตาลปีบ น้ำตาลโตนด น้ำตาลหัวบีตรูท และผลไม้ที่มีรสหวานเกือบทุกชนิด วงจรน้ำตาลทราย ซูโครส ย่อยอย่างไรได้สุขภาพ ศาสตราจารย์ ศราวุติ จิตรภักดิ์ ภาควิชาชีวเคมี คณะวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล อธิบายว่า เมื่อกินอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลซูโครส  ร่างกายจะย่อยน้ำตาลซูโครสโดยใช้เอนไซม์ซูเครส (Sucrase) ที่มีความจำเพาะจากลำไส้เล็ก จนได้น้ำตาลกลูโคสและน้ำตาลฟรักโทส จากนั้นจึงเข้าสู่กระบวนการดูดซึมและเปลี่ยนรูปเป็นพลังงานสะสม เช่น ไกลโคเจนและไขมัน เหมือนกับน้ำตาลกลูโคสและน้ำตาลฟรักโทส อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต อธิบายไว้ในบทความ น้ำตาลไม่หวาน 2 ยิ่งหวานยิ่งป่วยมาก ในคอลัมน์ ปั้นชีวิตใหม่ด้วยชีวจิต หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ ฉบับวันที่ 26 มิถุนายน พ.ศ.2544 สรุปว่า เมื่อเรากินน้ำตาลซูโครสปริมาณมากเกินไป น้ำตาลนี้จะกลายเป็นโปรตีนกลุ่มหนึ่งที่เราเรียกว่า ไกลโคโปรตีน (Glycoprotein) ซึ่งจะมีลักษณะข้นๆใสๆเหมือนน้ำมูก และน้ำตาลซูโครสมักไปเกาะอยู่ตามอวัยวะสำคัญๆของร่างกาย เช่น ตับ สมอง […]

คู่มือเปลี่ยนชีวิต หยุด กระดูกพรุน หัก เสื่อม

กระดูกพรุน หัก เสื่อม กระดูกนับเป็นอวัยวะสำคัญที่ทำหน้าที่เป็นโครงสร้างของร่างกาย ช่วยให้เคลื่อนไหวและทำกิจกรรมต่างๆ ได้คล่องแคล่วตามปกติ

เทคโนโลยีใกล้ตัว กู้ชีพผู้ป่วยหัวใจวาย เฉียบพลัน

กู้ชีพผู้ป่วยหัวใจวาย ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน หลายครั้ง หากได้รับการช่วยเหลืออย่างทันท่วงที และถูกต้องอาจสามารถช่วยชีวิตผู้ป่วยให้รอดได้

คู่มือชะลอ ความเสื่อม จากการบริโภคน้ำตาล

ความเสื่อม หากมองผิวเผินคงเป็นแค่เรื่องของอายุ ความแก่ชราจากวันเวลาที่ผ่านล่วงเลยไป เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายย่อมเสื่อมถอยเป็นธรรมดา

อาหารออร์แกนิก ทำง่าย ลดหุ่นทันใจ

อาหารออร์แกนิก ทำสิแล้วกินเลย ผอมง่าย ไม่ต้องกลัวเคมี อาหารออร์แกนิก อาจไม่เป็นที่นิยมนัก เพราะปัจจุบันหลายคน ทำใจยอมรับอาหารที่มีสารพิษ เนื่องจากหาอาหารไร้สารพิษในท้องตลาดได้ยากเย็นเหลือเกิน หรือไม่ก็มีราคาแพงเกินกว่าจะควักกระเป๋าซื้อกินได้ทุกวัน ทว่าผักที่ปลูกแบบอินทรีย์กลับได้รับการยืนยันว่าช่วยลดน้ำหนักได้จริง กินอาหารออร์แกนิก ลดหุ่น ได้อย่างไร อาหารที่เพาะปลูกตามธรรมชาติแบบเกษตร อินทรีย์ หรือออร์แกนิก (Organic) ส่งผลดีต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย จากการศึกษาพบว่า เมื่อร่างกายได้รับปริมาณสารอาหารที่เพียงพอ เราจะรู้สึกอิ่มนานขึ้นและไม่หิวบ่อย นอกจากนี้หากได้กินผักและผลไม้ที่มีสีสัน จะยิ่งเป็นผลดีต่อการลดน้ำหนัก เพราะพืชดังกล่าวมีสารพฤกษเคมีที่เป็นประโยชน์ต่อการควบคุมน้ำหนัก จากการศึกษาพบว่า ท็อกซินที่มีอยู่ทั่วไปในอาหาร เช่น ยาฆ่าแมลง ฮอร์โมนเร่งโต เมื่อสารพิษเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายจะเข้าไปขัดขวางกระบวนการจัดการไขมันของร่างกาย แถมยังมีผลต่อความอยากอาหาร นอกจากนี้สารพิษในสิ่งแวดล้อมสามารถออกฤทธิ์ทำให้คุณหิวบ่อยๆ ได้ และสารเคมีบางอย่างก็เข้าไปขัดขวางระบบการควบคุมไขมันในร่างกาย ทำให้อ้วนมากขึ้น พอลล่า เบลลี่-แฮมิลตัน(Paula Baillie-Hamilton) ผู้เขียนหนังสือ Toxic Overload กล่าวว่า พิษหรือท็อกซิน(Toxin) ที่มีอยู่ทั้งในอาหาร ในตัวเรา และสิ่งแวดล้อมรอบๆ ตัวเรา เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วทำให้เราอ้วนได้ เริ่มกินเลย! ในบางประเทศอาจหาซื้อพืชผักและผลไม้ออร์แกนิกได้ แต่สำหรับในประเทศไทยแล้ว แม้กระแสอาหารออร์แกนิกกำลังมาแรง แต่ยังไม่แพร่หลายนัก […]

เช็ก + แก้ไมเกรน ปวดจากความหวาน

แก้ไมเกรน อย่างไรดี หากจะพูดถึงโรคที่เกี่ยวข้องกับการกินหวานมากเกินไปเราคงไม่พลาดที่จะเอ่ยถึงไมเกรน โดยอาจารย์สาทิสกล่าวถึงไมเกรนว่า

สยบ โรคไขมันแทรกตับ

โรคไขมันแทรกตับ เกิดจากอะไร หากถามนักเรียนมัธยม เขาอาจตอบได้โดยง่ายจากคอมมอนเซ้นส์ว่า ก็เกิดจากกินไขมันแยะไง ไขมันที่เหลือก็แทรกเข้าไปในเนื้อตับ

รู้ทัน! ความไม่อยากอาหาร เพราะอยากผอมจากโซเชียล

ความไม่อยากอาหาร เกิดขึ้นได้ เมื่อคุณคลั่งความผอม เพราะโลกโซเชียล ความไม่อยากอาหาร ความอยากผอม อาจเกิดขึ้นได้กับสาวๆ หลายคนที่เสพติดโลกโซเชียล ยิ่งในยุคที่เฟซบุ๊กและอินสตาแกรมกลายเป็นเครื่องมือแสดงตัวตน ผู้คนหันมาอวดรูปร่างฟิตเฟิร์ม เพื่อแลกกับคําชื่นชมและการเป็นที่ยอมรับ สิ่งนี้กลายเป็นค่านิยมที่ทุกคนยอมทําทุกวิถีทางเพื่อให้มีหุ่นดี รูปร่างผอมเพรียว จนเกิดเป็นแฮชแท็ก#THINSPIRATION ดร.แอชลีย์ โซโลมอน นักจิตวิทยาประจําศูนย์บําบัดการกินโอไฮโอ ประเทศสหรัฐอเมริกา เตือนว่า อาการคลั่งผอมที่ว่านี้อาจก่อให้เกิดปัญหาการกินตามมาได้ ดังนี้ คลั่งผอม ก่อปัญหาการกิน 1. มองเรื่องการควบคุมอาหารเป็นเรื่องปกติ ซึ่งความจริงแล้วการควบคุมอาหารไม่ใช่เรื่องปกติ เพราะการควบคุมอาหารเหมาะกับผู้ที่กําลังลดน้ําหนักต้องจํากัดอาหารบางประเภท หรือมีโรคประจําตัวที่ต้องเคร่งครัดกับการกินอาหาร ฉะนั้นคนทั่วไปควรกินอาหารให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการ 2. ควบคุมตัวเองมากเกินไป เพราะโลกโซเชียลทําให้เข้าถึงวิถีชีวิตของผู้คนได้ตลอดเวลาและรับข้อมูลของผู้ที่มีรูปร่างดีวันละหลายๆ ครั้ง จึงทําให้เกิดความรู้สึกอยากผอมภายในเวลาอันรวดเร็ว บางคนพึ่งยา บางคนฝืนออกกําลังกายหนักๆ แต่กินอาหารเพียงหยิบมือ ส่งผลให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทํางานผิดปกติ 3. รู้สึกโดดเดี่ยวและมองวิธีกินของตัวเองเป็นปัญหา เพราะสังคมออนไลน์มักให้ความสําคัญกับกลุ่มคนที่ดูดี มีวิถีชีวิตดี กินอาหารดีๆ ทําให้คนที่มีนิสัยการกินแตกต่างออกไปรู้สึกแปลกแยกและไร้คุณค่า ทั้งๆ ที่อาหารท้องถิ่นใกล้ตัวก็เต็มไปด้วยคุณประโยชน์เช่นกัน 4. เลือกที่จะซ่อนปัญหา การเลือกนําเสนอข้อมูลด้านใดด้านเดียวบนโลกโซเชียลทําได้ง่าย คนส่วนใหญ่จึงเลือกที่จะแสดงแต่ด้านดี โดยปิดบังปัญหาเอาไว้ เช่น คนผอมหุ่นดีอาจเป็นโรคบูลิเมีย (Bulimia […]

เช็ก + แก้โรค ไฮโปไกลซีเมีย โรคของคนสมัยใหม่

กูรูต้นตำรับชีวจิต เรียก ไฮโปไกลซีเมีย ว่า โรคของคนสมัยใหม่ ซึ่งมีสาเหตุมาจากการกินผิดๆ เช่น กินแป้งขาวและกินของหวานมากเกินไป บวกกับมีความเครียด

Detox Recipe: แก้โรคเรื้อรัง

Detox Recipe: แก้โรคเรื้อรัง แก้โรคเรื้อรัง ได้ด้วยตัวเองจริงหรอ ? โรคเรื้อรัง หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง NCDs ซึ่งเกิดจากพฤติกรรมของเราเป็นส่วนใหญ่ เช่น การกินอาหารขยะ จั๊งฟู้ด พฤติกรรมขี้เกียจ เคลื่อนไหวน้อย ไม่ออกกำลังกาย ฯลฯ ล้วนทำให้เกิดโรคเหล่านี้ได้ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคอ้วน โรคไขมันเลือดสูง โรคหัวและหลอดเลือด โรคมะเร็ง ฯลฯ ชีวจิตออนไลน์ เราขอรวบตึงสูตร 3 สูตรแก้ โรคเรื้อรัง โดยกูรูชีวจิต พท.ป. ชารีฟ หลีอรัญ สำหรับแก้โรคอ้วน โรคความดันโลหิสูง และโรคไขมันในเลือดสูง มาฝากจ้า รีบแชร์ รีบจดสูตรกันไปได้เลย Detox Recipe: ตรีผลา ลดอ้วน อ่านเพิ่มเติม: บอกลายาลดอ้วน แล้วลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ กินน้ำลดอ้วน นาฬิกาชีวิต ปรับสิ พิชิตอ้วน Detox Recipe: สลัดกระเจี๊ยบมอญ ลดไขมัน […]

อาหารมังสวิรัติ อีกหนึ่งทางเลือก หนีอ้วน+เสริมสุขภาพ

อาหารมังสวิรัติ อีกหนึ่งทางเลือก ช่วยลดอ้วนและยังดีต่อสุขภาพ อาหารมังสวิรัติ เป็นที่นิยมมากในต่างประเทศ คุณจะได้เห็นร้านอาหารมังสวิรัติเกือบทุกถนน ส่วนบ้านเรานั้น อาจไม่เป็นที่นิยมสักเท่าไร แต่เชื่อเถอะว่า ถ้าคุณอยากกำจัดไขมันส่วนเกิน การกินมังช่วยได้แน่ จะช่วยได้อย่างไร เรามีตัวอย่างของผู้ที่ลดน้ำหนักจาก 111 กิโลกรัม เหลือเพียง 73 กิโลกรัม มาบอกต่อ “ผมหุ่นดีได้ เพราะเคยอกหักครับ” คุณอนุรักษ์ เลิศอําไพสกุลวงศ์ หรือคุณเฟิร์ส พนักงานฝ่ายจัดซื้อบริษัทเอกชนแห่งหนึ่งบอกกับเราถึงแรงบันดาลใจที่ทําให้ลดน้ําหนักได้สําเร็จ จากแต่ก่อนเขาเคยหนักถึง 111 กิโลกรัม และความอ้วนนี่เองคือ ศัตรูตัวร้ายที่ทําให้เขาผิดหวังกับความรักมาแล้วหลายต่อหลายครั้งเมื่อชีวิต(รัก) พบวิกฤติจึงควรเปลี่ยนให้เป็นโอกาส คุณเฟิร์สจึงเลือกเปลี่ยนความเจ็บช้ํามาเป็นพลังใจในการปฏิวัติตัวเอง โดยสลัดไขมันทิ้งและเสริมสร้างรูปร่างที่ดีด้วยวิธีง่ายๆ ที่เป็นมิตรต่อสุขภาพ ความผิดหวังสร้างแรงใจลดน้ําหนัก ตอนเรียนมัธยมปลายคุณเฟิร์สได้รู้จักกับผู้หญิงคนหนึ่งผ่านทางเกมออนไลน์ โดยที่ทั้งคู่ไม่เคยเจอกันมาก่อน ซึ่งความสัมพันธ์ของเขาและเธอก็เป็นไปด้วยดีมาตลอด จนกระทั่งวันหนึ่งทั้งคู่นัดเจอกัน หลังจากนั้นเธอก็เริ่มเปลี่ยนไป ทักไปไม่ค่อยตอบ ถามคําตอบคํา จะชวนไปไหนก็บอกไม่ว่าง และเลิกติดต่อไปในที่สุด ภายหลังจึงรู้ว่าที่เธอ เลิกคบกับเขานั้นเป็นเพราะเขา อ้วน! คามผิดหวังในวันนั้นทําให้คุณเฟิร์สตรอมใจและซึมเศร้า ไม่อยากกินอะไร นอนไม่หลับ ส่งผลให้น้ําหนักลดลงถึง 10 กิโลกรัมภายใน 1 เดือน […]

6 เคล็ดลับ แก้อาการปวดข้อ

6 เคล็ดลับ แก้อาการ ปวดข้อ ปวดข้อ เป็นอีกหนึ่งอาการยอดฮิตของใครหลายคน โดยเฉพาะวัยผู้สูงอายุ ที่มีความเสื่อมของอวัยวะในร่างกายเป็นไปตามวัย มีตั้งแต่อาการปวดเล็กน้อยไปจนถึงอาการปวดรุนแรงจนถึงทนไม่ได้ สำหรับอาการปวดข้อนั่นมีหลายสาเหตุด้วยกันขึ้นอยู่กับตำแหน่งของอวัยวะในร่างกายและพยาธิสภาพที่เกิดขึ้น ชีวจิตออนไลน์ ได้รวบรวม วิธีการบำบัดแบบวิธีธรรมชาติมาช่วยแก้อาการปวดข้อ โดยเฉพาะอาการปวดข้อที่พบได้บ่อยๆ ดังนี้ วิธีที่ 1 ยาพอกแก้อาการปวดข้อเข่า สำหรับอาการปวดข้อเข่านั้นมีหลายสาเหตุด้วยกัน เช่น ปวดข้อเข่าเพราะความเสื่อมของข้อเข่า โรคข้อต่ออักเสบรูมาตอยด์ (เกิดจากความผิดปกติของภูมิคุ้มกัน) โรคเกาท์ (เกิดจากการที่มีกรดยูกริกในเลือดสูง และมีการตกผลึกของยูริก) ในทางการแพทย์แผนไทย แบ่งอาการปวดข้อเข่าออกเป็น 2 ประเภท คือ โรคจับโปงแห้ง และจับโปงน้ำ ซึ่งทั้งสองอาการมีความแตกต่างกันไปตามพยาธิสภาพ เช่น จับโปงน้ำ ข้อเข่ามีอาการปวด บวม แดง ร้อน ส่วนจับโปงแห้ง มีอาการปวด แต่ไม่มีอาการบวม แดง ร้อน มีเสียงข้อเข่าเวลาเดิน ซึ่งมีการดูแลและรักษามีความแตกต่างกัน โดยเฉพาะการใช้ยาพอกเข่าในการรรักษา เพื่อช่วยลดอาการ ปวดข้อ นำสารอาหารมาเลี้ยงข้อเข่ามากขึ้น  และช่วยดูดพิษร้อน ซึ่งมีวิธีการทำ ดังนี้ สูตรยาร้อน […]

อาหารไขมันสูง เบิร์นได้ด้วยวิธีเหล่านี้

อาหารไขมันสูง จะไม่ทำให้คุณอ้วนลงพุง แต่ต้องเบิร์นด้วยวิธีเหล่านี้ อาหารไขมันสูง มักมาพร้อมความอร่อย เชื่อว่าหลายคนมักมีเมนูทําร้ายสุขภาพที่ชื่นชอบแบบที่พูดได้ว่า รู้ว่าแย่ แต่ใจสั่งมา ต่อให้กินคลีน กินอาหารดีเพียงไร ก็ต้องแอบหยิบบางเมนูที่ตัดใจไม่ลงเข้าปากกันบ้าง วันนี้เราเลยนําวิธีกําจัดแคลอรีจากอาหารสุดโปรดของใครหลายๆ คนมาบอกต่อ บอกเลย บทความนี้อาจช่วยให้คุณผู้อ่านไม่รู้สึกผิดจนเกินไป แล้วจะรออะไร มาทําตามคําแนะนําของแพทย์หญิงเมลินดา ราตินิ หนึ่งในทีมรีวิวบทความประจําเว็บไซต์ WebMD.com กันเลยค่ะ ปั่นจักรยานกําจัดพิซซ่า หากจะออกจากบ้านไปกินพิซซ่าเจ้าประจํา ครั้งต่อไปลองจูงจักรยานแล้วปั่นออกจากบ้านแทนขับรถ โดยคิดเสียว่า พิซซ่า 1 ชิ้น เท่ากับ 308 แคลอรี นั่นก็คือ การปั่นจักรยานไป-กลับรวมกันในระยะทาง ประมาณ 17 กิโลเมตร ซึ่งอาจจะช่วยเผาผลาญพลังงานที่กินเข้าไปได้หมด เต้นกําจัดโดนัท เมื่อบ่ายเผลอหยิบโดนัทเข้าปากไป 2 ชิ้น ตกเย็นมานั่งสํานึกผิดคงไม่ช่วยให้แคลอรีหายไป ลองออกไปเต้นกับกลุ่มเพื่อนๆ ที่คลับหรือชมรมเต้นรําต่างๆ สัก 2 ชั่วโมง อาจช่วยเผาผลาญพลังงานจากโดนัท 2 ชิ้นได้ถึง 578 แคลอรี เดินป่ากําจัดฮ็อตด็อก ขนมปังประกบหรือฮ็อตด็อกเป็นเมนูสุดง่ายในการซื้อ-ถือ-กิน แต่กินเพลินๆ […]

keyboard_arrow_up