สูตรวิตามิน แก้อาการวัยทอง

แก้อาการวัยทอง เรื่องสำคัญสำหรับเพื่อนๆ ที่เป็นคุณผู้หญิงแล้วครับ กับปัญหาเฉพาะตัวว่า เมื่อเริ่มเข้าสู่วัยทองแล้วจำเป็นต้องใช้ฮอร์โมนทดแทนหรือไม่

วิธีการเดิน อย่างถูกต้อง เพื่อผู้สูงวัย

วิธีการเดิน อย่างถูกต้อง เพื่อผู้สูงวัยแข็งแรงเกินอายุ วิธีการเดิน ที่ถูกต้อง ในแบบที่เหมาะแก่ผู้สูงวัย เพื่อเป็นการออกกำลังกาย เสริมความแข็งแรง ต้องทำอย่างไร เรามีข้อมูลดีๆ จาก รศ.พญ.วิไล คุปต์นิรัติศัยกุล ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู Faculty of Medicine Siriraj Hospital คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มาบอกต่อ เดินเพื่อสุขภาพ บทความสุขภาพ โดย รศ.พญ.วิไล คุปต์นิรัติศัยกุล จากเว็บไซต์ http://www.si.mahidol.ac.th อธิบายว่า มนุษย์เราตั้งแต่เกิดมา จะมีพัฒนาการตามธรรมชาติของระบบต่างๆในร่างกายตามวัย ทำให้มีความสามารถทางด้านต่างๆ มากมาย เช่น การพัฒนาของสมอง การรับรู้ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่นของข้อต่อ ทำให้สามารถยืน เดิน กระโดดโลดเต้นดังที่เห็นในวัยเด็กๆ แต่เมื่อหลังอายุ 30 ปีขึ้นไป จะพบว่า ระบบต่างๆ มีการพัฒนาจนถึงจุดสูงสุดและเริ่มมีการถดถอยลงไปอย่างช้าๆ โดยเฉพาะในผู้ที่ไม่มีการออกกำลังกาย ในคนที่ใช้ชีวิตทำงานไปวันๆ นั่งๆ ยืนๆ ตลอดวัน พอตกเย็นก็เหนื่อย อยากพักผ่อน ดูหนังฟังเพลง […]

กดจุด บรรเทาอาการท้องผูก

กดจุดแก้ท้องผูก ทำง่ายมาก กดจุดแก้ท้องผูก เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้  ในคนที่ชอบมีอาการท้องผูก อุจจาระหรือขี้ไม่ออก เพราะเกิดจากพฤติกรรมการกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ไม่เป็นเวลา ดื่มน้ำน้อย ไม่ชอบเคลื่อนไหวร่างกายและออกกำลังกายซึ่งทั้งหมดล้วนเป็นปัจจัยที่สามารถทำให้เกิดอาการท้องผูก ขี้เเข็งได้ สมาคมแพทย์ระบบทางเดินอาหารประเทศสหรัฐอเมริกา (AGA) อธิบาย โรคท้องผูก เป็นโรคในระบบทางเดินอาหารซึ่งมักพบในผู้ไม่ขับถ่ายติดต่อกันนาน 3 วัน ร่วมกับมีอาการแน่นท้องอุจจาระแข็ง และต้องอาศัยแรงเบ่งมากเวลาขับถ่าย ส่วนการขับถ่ายที่เป็นปกติจะแตกต่างกันตามความสามารถในการเคลื่อนตัวของลำไส้ในแต่ละบุคคล โดยมากมักขับถ่ายตั้งแต่วันละ 3 ครั้งถึงสัปดาห์ละ 3 ครั้ง อุจจาระเป็นก้อน ไม่เหลวหรือแข็งจนเกินไป และไม่ต้องอาศัยแรงเบ่งมากก็สามารถขับถ่ายได้ง่าย เช็กพฤติกรรมทำท้องผูก หากมีพฤติกรรมเสี่ยงต่อไปนี้ ต้องปรับเปลี่ยนด่วนจ้า ไม่กินผัก ผลไม้ และธัญพืช เพราะใยอาหารในผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี มีความสำคัญต่อระบบทางเดินอาหารในร่างกาย โดยทำหน้าที่เก็บกวาดเศษอาหารภายในลำไส้ ช่วยให้อุจจาระจับตัวเป็นก้อนและง่ายต่อการขับถ่าย ดื่มน้ำน้อย เพราะน้ำมีบทบาทสำคัญช่วยให้อุจจาระอ่อนตัวและเคลื่อนออกจากลำไส้ได้ง่าย และดื่มกาแฟซึ่งมีฤทธิ์กระตุ้นให้ขับปัสสาวะ ร่างกายจึงสูญเสียน้ำเพิ่มขึ้น ทำให้ปริมาณน้ำในร่างกายไม่เพียงพอ อุจจาระจึงแข็ง และเคลื่อนตัวช้า ส่งผลให้ขับถ่ายลำบาก เครียด ความเครียดส่งผลต่อระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งอยู่นอกอำนาจจิตใจ โดยจะทำงานควบคุมอวัยวะภายในรวมถึงระบบขับถ่าย ดังนั้นคนทำงานที่ต้องประสบกับภาวะเครียดเป็นประจำจึงมักพบว่าเป็นโรคท้องผูกเรื้อรัง กลั้นอุจจาระบ่อยๆ หากการกลั้นอุจจาระเช่นนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง […]

วิธีทำนายโรคไต ป่วยหรือไม่ใน 10 ปี

สัญญาณโรคไต วิธีทำนายโรคไต ป่วยหรือไม่ใน 10 ปี สัญญาณโรคไต เมื่อไหร่ต้องระวัง เมื่อไหร่จะป่วยเป็นโรคไต  วันนี้ชีวจิตออนไลน์ จะชวนคุณผู้อ่านมาทำ “แบบประเมินความเสี่ยงต่อโรคไตในคนไทย” อย่าเพิ่งทำหน้าเบ้พร้อมบ่นเบาๆว่า ก็ไม่เห็นจะน่าสนใจหรือน่าตื่นเต้นตรงไหน เพราะแบบประเมินความเสี่ยงในการเกิดโรคนั้นเคยทำมาเยอะแล้ว ซึ่งเป็นเรื่องจริง เรามีแบบประเมินมากมาย แต่ส่วนใหญ่นั้นมักแปลเนื้อหามาจากต่างประเทศ ซึ่งมีหัวข้อในการประเมินที่ไม่สอดคล้องกับวิถีชีวิตของคนไทยนัก แต่สำหรับแบบประเมินที่เรานำมาฝากนี้ทำการศึกษาในคนไทย วิเคราะห์ข้อมูลโดยคนไทยและคิดวิธีการแปลผลโดยคนไทย ที่สำคัญ เป็นงานวิจัยเรื่องใหญ่ที่สุดและใช้เวลาทำการวิจัยยาวนานที่สุดในประเทศ จึงเชื่อได้ว่าให้ผลการทำนายหรือวิเคราะห์แม่นยำมาก ร่วมภูมิใจ งานวิจัยเรื่องสำคัญของคนไทย นายแพทย์ปริญญ์ วาทีสาธกกิจ ประจำหน่วยโรคหัวใจ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ผู้จัดการโครงการการประเมินความเสี่ยงต่อโรคไตในคนไทย เล่าถึงที่มาของแบบประเมินนี้ว่า “ก่อนหน้านี้เราไม่มีแบบประเมินความเสี่ยง สัญญาณโรคไต เป็นของตัวเอง เราจึงนำแบบประเมินของต่างประเทศมาใช้ แต่ปรากฏว่า ผลประเมินที่ออกมาไม่ตรงกับความเป็นจริง เนื่องจากแบบประเมินของต่างประเทศเขาเก็บข้อมูลจากประชากรในประเทศของเขา ซึ่งมีลักษณะทางพันธุกรรม สภาพความเป็นอยู่หรือไลฟ์สไตล์ สภาพภูมิประเทศ และภูมิอากาศที่ไม่เหมือนเรา มาวิเคราะห์และทำเป็นแบบประเมิน ผลวิเคราะห์จึงไม่ตรงกัน” สำหรับแบบประเมินความเสี่ยงต่อโรคไตในคนไทยนี้ เป็นงานวิจัยที่ต่อยอดมาจากงานวิจัยแบบประเมินความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็นการทำงานวิจัยร่วมกันระหว่างคณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี กับการไฟฟ้าฝ่ายผลิตแห่งประเทศไทย (กฟผ.) คุณหมอปริญญ์อธิบายรูปแบบการทำวิจัยว่า “งานวิจัยนี้เริ่มทำตั้งแต่ปี พ.ศ. 2528 ถือเป็นงานวิจัยเรื่องใหญ่ที่สุด และใช้เวลาในการทำวิจัยยาวนานที่สุด คือเกือบ 30 ปี โดยการเก็บข้อมูลสุขภาพและติดตาม พฤติกรรมการใช้ชีวิตของพนักงานการไฟฟ้าฝ่ายผลิตแห่งประเทศไทย จำนวน 3,000 คน ที่มีสุขภาพแข็งแรง เป็นเวลา 20 ปี ระหว่าง 20 ปีนี้ เราเก็บข้อมูลละเอียดมากตั้งแต่ผลเลือด พฤติกรรมการกิน การดื่ม เช่น ดื่มวันละเท่าไร ดื่มยี่ห้อไหน หรือ สูบบุหรี่ยี่ห้ออะไร วันละกี่มวน กี่ซอง เป็นต้น เมื่อครบระยะเวลา 20 ปี เราก็จะทราบว่าใครมีสุขภาพเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร แล้วนำข้อมูลต่าง ๆ ที่เก็บได้มาวิเคราะห์ว่าอะไรคือปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด และล่าสุดนี้ จากข้อมูลที่เก็บมาได้มีการนำมาวิเคราะห์ว่าอะไรคือสาเหตุทำให้เกิดโรคไตในคนไทย และสามารถสร้างเป็นแบบประเมินความเสี่ยงต่อโรคไตในคนไทยออกมาได้แล้ว” แบบประเมินความเสี่ยง สัญญาณโรคไต วิธีสแกนแบบประเมินความเสี่ยงโรคไตต่อคนไทยโดยใช้คิวอาร์โค้ด ทำได้ดังนี้ 1. เข้าไปในแอพพลิเคชั่นไลน์ 2. กดเพิ่มเพื่อน (Add Friends) 3. กดคิวอาร์โค้ด (QR Code) 4. สแกนคิวอาร์โค้ดในหน้านิตยสารเพื่อโหลดแบบประเมิน อ่านต่อ>>เช็กสาเหตุเสี่ยงโรคไต อ่านเพิ่มเติม วิธีกินช่วยผู้ป่วย โรคไต แข็งแรง อายุยืน คู่มือกินผักผลไม้ ปรับสมดุลแร่ธาตุ ฟื้นสุขภาพ ผู้ป่วยโรคไต หนานเฉาเหว่ย : ผู้ป่วยโรคไต กินได้หรือไม่ ปลอดภัยหรือเปล่า

มารู้จักกับ ศูนย์ความรู้สูงวัย โดยศิริราชและเอสซีจี กันเถอะ

ศูนย์ความรู้สูงวัย โดยศิริราชและเอสซีจี คืออะไร มีความสำคัญอย่างไรต่อผู้สูงอายุ ศูนย์ความรู้สูงวัย โดย ศิริราช และ เอสซีจี คือ พื้นที่การเรียนรู้ด้านการเตรียมที่อยู่อาศัย สำหรับผู้สูงอายุ ผู้ป่วย ญาติ และผู้ดูแล เพื่อเตรียมความพร้อมให้บ้านมีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม รองรับการใช้ชีวิต และการดำเนินกิจวัตรประจำวันของผู้สูงอายุ รวมถึงผู้ป่วยที่ต้องเตรียมตัวกลับไปพักฟื้นต่อที่บ้านเอง โดยเฉพาะในผู้ที่มีปัญหาการเคลื่อนไหว ซึ่งเกิดจากระบบข้อกระดูก และกล้ามเนื้อส่วนล่าง ส่งเสริมให้ผู้ที่เริ่มมีความเสื่อมถอยของร่างกายหรือปัญหา สุขภาพได้เรียนรู้ ทำความรู้จัก และฝึกฝนกับอุปกรณ์ ที่จะช่วยเหลือในการทำกิจกรรม โดยพึ่งพาตนเองได้มากขึ้น ลดความ เสี่ยงจากการเกิดอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นในขณะทำกิจกรรมภายในบ้าน และบริเวณรอบๆ ตัวบ้าน ศูนย์ความรู้นี้ จึงเป็นทั้งที่ให้ข้อมูลและสถานที่ฝึกปฏิบัติให้กับผู้สูงอายุ ผู้ป่วย ญาติ และผู้ดูแล เพื่อเสริมสร้างคุณภาพชีวิตที่ดี ซึ่งเป็นการส่งต่อการดูแลจากโรงพยาบาลกลับไปสู่บ้านพักอาศัย โดยมีการผนวกความเชี่ยวชาญด้านองค์ความรู้เชิงการแพทย์ จากคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล และองค์ความรู้เชิงที่อยู่อาศัย จาก เอสซีจี ซึ่งร่วมกันวิจัย และพัฒนาจนเกิดเป็นองค์ความรู้ใหม่ด้านโรคผู้สูงอายุที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิต โดยมีทีมผู้เชี่ยวชาญ พร้อมให้บริการแนะนำปรึกษา ในการปรับปรุงสภาพแวดล้อม และการเตรียมความพร้อมที่เป็นประโยชน์ก่อนออกจากโรงพยาบาลเพื่อให้ใช้ชีวิตด้วยตัวเองที่บ้าน อย่างไม่ติดขัดและมีความสุข การให้บริการ ขั้นตอนการให้บริการโดยทีมผู้เชี่ยวชาญด้านผู้สูงอายุ (Eldercare Specialist) […]

โรค ขี้หู อุดตันช่องหู

ขี้หู อุดตันในช่องหู เนื่องจากมีขี้หูมากและแห้งแข็ง เป็นโรคที่พบได้เรื่อยๆ พบในทุกเพศและทุกวัย อาจเกิดกับหูเพียงข้างเดียวหรือทั้งสองข้างพร้อมๆ กัน

มาเลือก อุปกรณ์ช่วยเดิน เพื่อคุณตาคุณยายกันเถอะ

อุปกรณ์ช่วยเดิน เพื่อคุณตาคุณยาย ต้องเลือกอย่างไรให้เหมาะ เพื่อช่วยให้การเดินดีขึ้น อุปกรณ์ช่วยเดิน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงวัย เพราะเมื่ออายุมากขึ้นคุณตาคุณยายอาจเดินได้ไม่คล่องแคล่วและมั่นคงเหมือนก่อน จึงเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายๆ ลูกหลานหลายบ้านจึงเลือกที่จะให้ผู้สูงอายุ “นั่งอยู่กับที่” แทน ซึ่งส่งผลเสียมากกว่าเดิม วิธีแก้ไขแบบง่ายๆ คือ การเรียนรู้วิธีเดินอย่างถูกต้อง ซึ่งอุกรณ์ช่วยเดินจะเป็นตัวช่วยที่ดี อุปกรณ์ช่วยเดินแบบต่างๆ เลือกให้เหมาะกับร่างกายและจุดประสงค์ ไม้เท้า ผู้สูงอายุบางคนอาจต่อต้านการใช้ไม้เท้า ทั้งที่ไม้เท้าคือ อุปกรณ์ช่วยให้เคลื่อนไหวร่างกายได้สะดวกขึ้น ว่าแล้ว มาทำความรู้จักไม้เท้าที่เหมาะกับร่างกายของแต่ละคนกันดีกว่า 1. ไม้เท้ารูปตัวที เหมาะกับผู้สูงอายุที่เดินได้ปกติ เป็นไม้เท้ามาตรฐานมีแบบพับเก็บสำหรับผู้พิการแขนด้วย 2. ไม้เท้า 3 ขา/ ไม้เท้า 4 ขา เหมาะกับคนที่เป็นโรคข้อสะโพกเสื่อม หรือข้ออักเสบรูมาตอยด์ เป็นไม้เท้าที่มีขาตั้งแยกเป็น 3-4 ขา ขนาดเล็ก จึงมีความมั่นคงยิ่งขึ้น เหมาะใช้บนพื้นราบเท่านั้น 3. ไม้เท้าค้ำศอก เหมาะกับผู้ป่วยขาหัก ขาแพลง ข้อสะโพกเสื่อม หรือเป็นอัมพาตครึ่งท่อนล่าง เพราะมีมือจับและที่ค้ำศอกเพื่อรับน้ำหนักตัว หากไม่มีแรงมากพอจะจับไม้เท้าให้แน่น ใช้แขนช่วยพยุงได้ 4. ไม้เท้าหัดเดิน เหมาะกับคนเป็นอัมพาตครึ่งซีก […]

[[EP.3]] เรื่อง วิตามิน โดย ดร.สาทิส อินทรกำแหง: จาก A กว่าจะมาถึง B ได้ ต้องเอาชีวิตเข้าแลก

อาหารซึ่งมี วิตามิน B1 ได้แก่ รำข้าว เปลือกข้าว จมูกข้าว ข้าวทุกชนิดที่ไม่ขัดขาว เชื้อยีสต์แห้ง ข้าวโอ๊ต ถั่วลิสง ผักสีเขียวต่างๆ เนื้อหมู นม

พัฒนาสมอง ด้วยหลัก 7 ข้อ + How to ขยับนิ้วหยุดอาการหลงลืม

พัฒนาสมอง ด้วยหลัก 7 ข้อ เสริมความจำ ป้องกันสมองเสื่อม ในผู้สูงวัย พัฒนาสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์ หลงลืมก่อนวัย แบบไม่ต้องเข้าเรียน เพียงดูแลคุณปู่คุณย่าแบบง่ายๆ ด้วยเทคนิค 7 ข้อ ที่จะทำให้ผู้สูงวัยสมองดี ไม่มีคำว่า สมองเสื่อม โดยคำแนะนำจาก นายแพทย์สันต์ ใจยอดศิลป์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจหลอดเลือดและทรวงอก คุณหมอ อธิบายว่า “ถามว่ามีอะไรป้องกันสมองเสื่อมได้จะจะเจ๋งๆไหม ตอบว่า หลักฐานเท่าที่วงการแพทย์พอมี มีดังนี้ครับ” 1. การให้ร่างกายได้รับวิตามินบี 12 และกรดโฟลิก ในปริมาณพอเพียง เพราะสารอาหารทั้งสองตัวนี้ เป็นปัจจัยควบคุมไม่ให้ระดับของกรดแอมิโน ซึ่งมีพิษต่อเซลล์ประสาทตัวหนึ่ง ชื่อโฮโมซีสเตอีน(Homocysteine) สูงเกินไป เพราะหลักฐานวิจัยบ่งชี้ว่า ถ้าโฮโมซีสเตอีนสูง ก็มีโอกาสเป็นอัลไซเมอร์มาก ผลงานวิจัยจากแคนาดาพบว่า ผู้สูงอายุที่ได้รับกรดโฟลิกจากอาหาร หรืออาหารเสริมอย่างพอเพียง มีโอกาสเป็นอัลไซเมอร์น้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้รับ งานวิจัยทําโดยสุ่มตัวอย่างให้ผู้สูงอายุกินกรดโฟลิกเสริมวันละ 800 ไมโครกรัม เทียบกับยาหลอกนานสามปี พบว่า กลุ่มที่กินกรดโฟลิกเสริมมีความจําดีเทียบได้กับคนที่หนุ่ม-สาวกว่าตน 5.5 ปี อีกผลงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยออกซฟอร์ด ใช้การตรวจด้วยคลื่นแม่เหล็ก(MRI) […]

Q&A ปัญหาการนอน น่ารู้

ปัญหาการนอน ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ ก็ส่งผลต่อเราได้ทั้งสิ้น คุณหมอ จึงรวบรวมคำถามเกี่ยวกับการนอนที่ดูเป็นเรื่องเล็ก ดูไม่มีอะไร แต่ก็มีคำถามนี้

สารพัดวิธี รับมือปัญหาเท้า ผู้สูงวัย

ปัญหาเท้า ของผู้สูงวัย ไม่ว่าจะเป็น ตาปลา นิ้วหัวแม่เท้าบิดเก ปวดส้นเท้า แก้ไขได้ไม่ยาก ปัญหาเท้า ที่มักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ มีทั้ง ตาปลา ส้นเท้าแตกระแหงเป็นร่องลึก นิ้วหัวแม่เท้าบิดเก ปวดส้นเท้า อาการเหล่านี้ มีวิธีแก้ไขแบบง่ายๆ โดยศูนย์สมเด็จพระสังฆราชญาณสังวรเพื่อผู้สูงอายุ สถาบันเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ กระทรวงสาธารณสุข จังหวัดชลบุรี มีคําแนะนําในการเยียวยารักษาปัญหาเท้าอย่างถูกต้อง มาบอกต่อ รู้ทันสาเหตุ แก้ได้ ในเบื้องต้น คุณอมรรัตน์ สัทธาธรรมรักษ์ พยาบาลวิชาชีพชํานาญการประจําศูนย์สมเด็จพระสังฆราชญาณสังวรเพื่อผู้สูงอายุ อธิบายให้เข้าใจถึงสาเหตุของปัญหาส้นเท้าแตก และตาปลาให้เข้าใจง่ายๆ ดังนี้ •ส้นเท้าแตก “ปัจจัยหลักที่ทําให้เกิดอาการส้นเท้าแตกคือ เมื่อคนเราอายุมากขึ้น ไขมันใต้ผิวหนังบริเวณส้นเท้าจะมีปริมาณลดลง บวกกับผิวหนังบริเวณนี้เป็นส่วนที่รับน้ําหนักของร่างกายจึงแห้งหยาบและแตกเป็นร่องได้ง่าย “ประกอบกับบางคน เดินเท้าเปล่าจนเป็นนิสัย แม้การเดินอยู่ในบ้านก็ทําให้เท้าสัมผัสกับความเย็นตลอดเวลา ส่งผลให้ผิวหนังบริเวณส้นเท้าแห้งและแตกเป็นร่องลึกได้เหมือนกัน” •ตาปลา “ส่วนตาปลานั้นเกิดจากสาเหตุเดียวกับส้นเท้าแตก แต่มีปัจจัยที่เพิ่มมาคือ แรงเสียดสีและแรงบีบที่มาจากหลายสาเหตุ ทั้งจากการสวมรองเท้าที่คับหรือรองเท้าที่ตัดเย็บไม่เรียบร้อย ทําให้เกิดแรงเสียดสีบางบริเวณมากเป็นพิเศษ ยิ่งมีปัญหานิ้วเท้าผิดรูปร่วมด้วย จนทําให้นิ้วเท้ามาเกยและเสียดสีกันระหว่างเดิน ยิ่งทําให้ผิวหนังด้านหนาเป็นไตแข็งจนเกิดตาปลาขึ้นได้” ด้าน ดร.อภิวรรณ ณัฐมนวรกุล นักกายภาพบําบัดชํานาญการ ก็รับหน้าที่อธิบายต่อถึงอาการ นิ้วหัวแม่เท้าบิดเกและปวดส้นเท้า […]

อาหารเพื่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้สูงวัยก็กินได้สบายๆ

อาหารเพื่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน ปรับง่ายๆ เพื่อผู้สูงวัยกินได้สบาย ไม่ต้องห่วงโรค อาหารเพื่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน คืออะไร ผู้ป่วยจะกินอะไร กินอย่างไร เพื่อรักษาระดับน้ําตาลในเลือดไว้ให้เป็นปกติ วันนี้ เราขอเป็นคัมภีร์ให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานรู้จักเลือกกิน โดยนํา 3 เมนูฮ็อตมาเปรียบเทียบกัน เพื่อให้คุณเลือกกินได้อย่างสบายอกสบายใจ คุณมณีรัตน์ เตชะวิเชียร นักวิชาการโภชนาการ ศูนย์เบาหวานศิริราช คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาลมหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวว่า “ผู้ป่วยเบาหวานจําเป็นต้องรู้ว่าอาหารแต่ละชนิดมีค่าดัชนีน้ําตาล 3 ระดับ คือ ต่ํา ปานกลาง และสูง ซึ่งเป็นค่าที่บอกว่า เมื่อกินอาหารชนิดนั้นๆ เข้าไปแล้ว ระดับน้ําตาลในเลือดจะขึ้นสูงรวดเร็วเพียงใด “ทั้งนี้ผู้ป่วยควรเลือกกินอาหารที่มีดัชนีน้ําตาลต่ํา เพราะจะทําให้ระดับน้ําตาลขึ้นช้า จึงควบคุมระดับน้ําตาลในเลือดได้ดี และให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีค่าดัชนีน้ําตาลสูง ซึ่งเป็นอาหารที่ย่อยเร็ว ร่างกายดูดซึมได้เร็ว ทําให้ระดับ น้ําตาลในเลือดขึ้นสูง เมื่อระดับน้ําตาลในเลือดพุ่งขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็ว จะทําให้หิวบ่อย ส่งผลร้ายต่อร่างกาย” คุณมณีรัตน์ยกตัวอย่าง 3 เมนูยอดนิยมที่จะทําให้ผู้ป่วยเบาหวานรู้ว่า อะไรควรกิน อะไรควรห่าง ดังนี้ ผัดไทยวุ้นเส้น VS ผัดไทยเส้นเล็ก Eat ผัดไทยวุ้นเส้นเป็นอาหารจานด่วน ที่ผู้ป่วยเบาหวานกินได้อย่างสบายใจ […]

NATURAL VINEGAR น้ำส้มสายชู

 น้ำส้มสายชู (NATURAL VINEGAR ) รสเปรี้ยว แก้เสมหะ น้ำส้มสายชู หรือหลายคนรู้จักในชื่อของ เวนิการ์ หรือไซเดอร์เวนิการ์ (น้ำส้มสายชูหมัก) ที่กำลังฮิตและมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในขณะนี้ ในบางประเทศมีการใช้ น้ำส้มสายชู เป็นตำรับยากลางบ้าน เช่น สมัยอาณาจักรบาบิโลเนียใช้การหมักไวน์องุ่นให้กลายเป็นน้ำส้มสายชูเพื่อใช้ดองถนอมอาหารให้ยาวนานยิ่งขึ้น ฮิบโปเครติส บิดาแห่งการแพทย์ ใช้น้ำส้มสายชูในการรักษาแผล ยิ่งไปว่านั้น ฮานนิบาล บาร์คา แม่ทัพที่ยิ่งใหญ่ของอาณาจักรคาร์เธจ ใช้น้ำส้มสายชูละลายหินที่ปิดกั้นเส้นทางกองทัพ หรือแม้กระทั้งนางคลีโอพัตราที่หย่อนไขมุกลงในน้ำส้มสายชูแล้วดื่มบนโต๊ะอาหารท่ามกลางคนรักอย่างแอนโทนี ในศตวรรษที่ 10  วงการการแพทย์นิติเวช คุณหมอซุง ที (Sung Tse) ใช้น้ำส้มสายชูกับกำมะถันล้างมือเพื่อป้องกันการติดเชื้อในระหว่างการชันสูตรศพ และศตวรรษที่ 18 มีการบันทึกว่า หมอในประเทศสหรัฐอเมริกา ใช้น้ำส้มสายชูในการรักษาโรคท้องมาน  โรคอาหารเป็นพิษ โรคติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน และโรคกระเพาะอาหาร เป็นต้น อ่านเพิ่มเติม : 50 สูตร : แอปเปิ้ลไซเดอร์วินีการ์ กลับมาที่ประเทศไทยของเรากันบ้าง หากจะว่าไปแล้วน้ำส้มสายชูในประเทศของเราก็มีการใช้มาตั้งแต่โบราณ ซึ่งหลายทัศนะอธิบายว่ามาจากประเทศจีน  เกิดจากการหมักพืชผักผลไม้ จนเป็นไวน์หรือแอลกอฮอลล์ แล้วหมักต่อจากแอลกอลฮอล์จนกลายเป็นน้ำส้มสายชู หรือกรดอะซิติก […]

นาฬิกาชีวิต กับการแพทย์แผนไทย

นาฬิกาชีวิต การดูแลสุขภาพ การแพทย์แผนไทย นาฬิกาชีวิต ทฤษฏีที่คว้ารางวัลโนเบล เพราะเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา มูลนิธิรางวัลโนเบลได้มอบรางวัลโนเบล สาขาสรีรวิทยาหรือการแพทย์ ให้แก่ คุณเจฟฟรีย์ ซี ฮอลล์ คุณไมเคิล รอสบาช และคุณไมเคิล ดับบลิว จากผลงานการค้นพบ กลไกนาฬิการ่างกายระดับโมเลกุล (Circadian Rhythm) หรือนาฬิกาชีวิตที่เราคุ้นเคยกัน ทฤษฏี กลไกนาฬิกาชีวิต ข้อมูลจากมูลนิธิรางวัลโนเบล ระบุว่า นาฬิกาชีวิตประกอบด้วยยีนส์ 3 ตัว เป็นกลไกในการควบคุมการทำงาน ได้แก่ 1.ยีน Period (ช่วงเวลา) มีหน้าที่ ควบคุมการผลิตโปรตีน PER  ซึ่งจะเปลี่ยนแปลงระดับการผลิตไปในแต่ละช่วงเวลาของวัน โดยปริมาณของ PER จะเพิ่มสูงขึ้นเวลากลางคืนและลดลงตอนกลางวัน วนเวียนเช่นนี้ตลอดทั้งวัน 2.ยีน Timeless (ไร้กาลเวลา) 3.ยีน Doubletime (หน่วงเวลา) ยีนทั้งสองชนิด มีหน้าที่ควบคุมการผลิตโปรตีนที่ส่งผลต่อการทำงานของโปรตีน PER ในร่างกายหากปริมาณของ PER ค่อนข้างคงที่ เมื่อนั้นนาฬิกาชีวิตจะเดินช้าลง แต่หากปริมาณของ PER […]

สูงวัยอย่างสง่า พกพาความมั่นใจมาเต็มกระเป๋า! ใน วันผู้สูงอายุแห่งชาติ

สุขกับวัยที่เพิ่มขึ้น สวยสง่า พกพาความมั่นใจมาเต็มกระเป๋า! ใน วันผู้สูงอายุแห่งชาติ เนื่องใน วันผู้สูงอายุแห่งชาติ ตัวเลขอายุที่เพิ่มมากขึ้น เป็นสัจธรรมที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่สิ่งนี้ก็มีความงดงามในตัวของมันเอง เพราะวัยที่ผ่านร้อนผ่านหนาวมามาก แทบไม่เหลืออะไรให้ต้องกังขาหรือขุ่นเคืองใจอีกต่อไป แค่รู้จักปล่อยวาง เฝ้ามองวัฏจักรรอบตัวเคลื่อนไปอย่างเข้าใจในสิ่งที่เป็นก็พอ แต่ไม่ว่าจะอย่างไร ที่แน่ๆ ก็คือใครก็อยากดูดีเสมอไม่ว่าจะอายุเท่าไรก็เถอะ ดังนั้น จึงมองข้ามคำแนะนำเหล่านี้ไม่ได้เป็นอันขาด   ใช้ครีมกันแดด แม้ว่าแสงแดดจะทำให้ร่างกายผลิตวิตามินดี แต่ก็มีรังสีอุลตร้าไวโอเล็ตจอมอันตราย ซึ่งสามารถทำให้เกิดปัญหาผิวหนัง ตามมาได้ด้วย แพทย์ผิวหนังบอกว่า สาเหตุ 90% ของการเกิดจุดด่างดำและรอยเหี่ยวย่น รวมถึงผิวหย่อนคล้อย เป็นผลมาจากการโดนแสงแดดสะสมเป็นระยะเวลานาน ยิ่งเมื่อเราแก่ตัวลง โครงสร้างของผิวเริ่มที่จะถดถอย การสัมผัสกับแสงแดด สามารถเร่งปฏิกิริยานี้ได้ ดังนั้น ต้องทากันแดดเป็นประจำสม่ำเสมอ เมื่อออกจากบ้าน ก็อย่าลืมใส่และหมวกเพื่อปกป้องผิวของเรา นอกเหนือจากนี้ การบำรุงผิวเป็นประจำก็จะช่วยให้ผิวมีความเรียบเนียนและยืดหยุ่นขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ แถมทำให้ผิวอ่อนนุ่มน่าสัมผัส อย่าลืมว่า นอกเหนือจากใบหน้า ผิวมือก็สำคัญไม่น้อยกว่ากัน เพราะมือนี่แหละ เป็นสัญญาณฟ้องอายุตัวดีเลย ดังนั้นอย่าลืมทากันแดดบริเวณนี้ให้มากเข้าไว้ในตอนเช้า และชโลมแฮนด์ครีมก่อนนอนตอนกลางคืนด้วย         << อ่านต่อหน้าที่ […]

[[EP2]] 4 วิธีง่ายๆ จาก 8 วิธี ดูแลทุก ระบบในร่างกาย ให้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

วิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้ทุกๆ ระบบในร่างกาย ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ มาเริ่มต้นลงมือสร้างวิถีชีวิตใหม่ เพื่อสุขภาพแข็งแรง สมองแจ่มใส อ่อนกว่าวัยไปด้วยกัน

[[EP1]] 4 วิธีง่ายๆ จาก 8 วิธี ดูแลทุก ระบบในร่างกาย ให้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

วิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้ทุกๆ ระบบในร่างกาย ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ มาเริ่มต้นลงมือสร้างวิถีชีวิตใหม่ เพื่อสุขภาพแข็งแรง สมองแจ่มใส อ่อนกว่าวัยไปด้วยกัน

วิธีสังเกตเล็บบอกโรค

“เล็บ” ช่วยบอกโรค บอกสุขภาพเล็บ เล็บ ของคุณเป็นอย่างไรกันบ้าง?  วันนี้  ศ. นพ.ประวิตร  อัศวานนท์  ประชาสัมพันธ์สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทย มีวิธีการสังเกตเล็บ บอกโรคง่ายๆได้ด้วยตัวเองที่บ้าน ก่อนไปหาหมอ มาเเนะนำครับ เพราะหลาย  ๆ ท่านมีปัญหา ว่าเล็บของตัวเองนั้นเป็นอะไร  ตั้งแต่เรื่องเล็กๆ จนถึงโรคที่ร้ายแรง เช่นมะเร็งบางชนิด ก็มักเป็นที่เล็บ [1] เล็บเป็นหลุม เล็บที่เป็นหลุม  ซึ่งพบได้ในหลายโรค เช่น สะเก็ดเงิน ผิวหนังอักเสบ รวมทั้ง ผมร่วงเป็นหย่อมๆ …… เฉพาะในเรื่อง โรคสะเก็ดเงินนั้น เล็บก็แสดงอาการได้หลายรูปแบบ เช่น  เล็บแยกตรงปลาย ปกติเล็บคนเรามักจะติดกับเนื้อใต้เล็บถึงตรงปลายเห็นเป็นสีชมพู พอจนถึงตรงปลายเล็บถึงจะแยกจากเนื้อ เห็นเป็นแถบแคบๆสีเหลือง ๆ  ในคนไข้ที่เป็นสะเก็ดเงินนั้น ตรงปลายเล็บก็จะแยกเป็นสีเหลือง ๆ  กว้างกว่าปกติ หรือบางคนก็จะเหมือนมีหยดน้ำมันอยู่ตรงกลางเล็บหรือเล็บหนาผิดปกติ เหล่านี้เป็นการเปลี่ยนแปลงของเล็บในโรคสะเก็ดเงินได้ [2] เล็บอักเสบ เล็บเป็นสิ่งที่บ่งบอกของลักษณะนิสัยบางอย่างอยู่เหมือนกัน ในคนที่ขยันมาก ๆ ทำงานบ้านตลอดเวลา ล้างจาน  ล้างแก้วหรือในบางอาชีพ […]

keyboard_arrow_up