Unknown 5 โรคเหตุอ่อนเพลียเรื้อรัง

Unknown 5 โรคเหตุอ่อนเพลียเรื้อรัง หนุ่มสาววัยทํางานมี อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง กันมากขึ้น หลายคนลองปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตตามแนวทางชีวจิตแล้ว แต่อาการเดิมๆ ยังคงอยู่ ฉะนั้นลองเช็กสาเหตุที่คุณอาจคิดไม่ถึงดังต่อไปนี้ดูค่ะ ทำความรู้จักรู้จักอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง หรือ Chronic fatigue syndrome (CFS) คือ กลุ่มอาการอิดโรยเรื้อรังที่เกิดจากความผิดปกติจากระบบกลไกของร่างกาย ซึ่งในปัจจุบันยังไม่สามารถสรุปสาเหตุที่แท้จริงของกลุ่มอาการเหล่านี้ได้เพราะอาการแสดงออกคล้ายกับหลายโรค เช่น ไข้หวัดใหญ่ เป็นต้น สำหรับใครที่ป่วยเป็นโรคอ่อนเพลียเรื้อรังแล้ว ย่อมส่งผลให้ร่างกายมีภูมิต้านทานลดลง รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า ไม่มีสมาธิ เจ็บคอ ต่อมน้ำเหลืองโตบริเวณคอหรือรักแร้ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อโดยไม่ทราบสาเหตุ ปวดศีรษะ นอนหลับไม่สนิท เมื่อตื่นนอนขึ้นมาแล้วจะรู้สึกไม่สดชื่น หรือรู้สึกเหนื่อยแบบหมดแรงนานมากกว่า 1 วัน ถึงแม้จะได้พักผ่อนอย่างเพียงพอแล้วก็ตาม นอกจากนี้ ยังอาจพบอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ปวดมวนท้อง คลื่นไส้ อาเจียน ท้องอืด ท้องเสีย ไอเรื้อรัง วิงเวียน มีอาการจะเป็นลมเวลายืนนานๆ รวมถึงพบความผิดปกติในการมองเห็น เช่น ปวดตา ตาแห้ง มองเห็นภาพเบลอ หรือจู่ๆ […]

นอนไม่หลับ เกิดจาก สาเหตุอะไรได้บ้าง รู้แล้วแก้ด่วน

นอนไม่หลับ เกิดจาก สาเหตุอะไรได้บ้าง รู้แล้วแก้ด่วน นอนไม่หลับ เกิดจาก หลากหลายสาเหตุและปัจจัย แม้การนอนไม่หลับอาจไม่ใช่เรื่องร้ายแรง แต่หากมันกลายเป็นการ นอนไม่หลับเรื้อรัง หรือนอนไม่หลับเป็นประจำ ภาวะนี้ก็รบกวนคุณภาพชีวิตเราได้ วันนี้เรามีข้อมูลจาก หนังสือสุขภาพดี ไม่มีลิมิต โดยสำนักพิมพ์ AMARIN Health เกี่ยวกับสาเหตุของการนอนไม่หลับ สาเหตุของการนอนไม่หลับ การเปลี่ยนแปลงตามวัย ลักษณะการนอนของผู้สูงอายุเกิดการเปลี่ยนแปลงดังนี้ ได้แก่ ระยะเวลาของการนอนตอนกลางคืนลดลง ใช้เวลาหลังเข้านอนนานขึ้นกว่าจะหลับ ช่วงเวลาของการหลับตื้น (ขณะกำลังเคลิ้ม ยังหลับไม่สนิท) ยาวนานขึ้น ช่วงเวลาที่หลับสนิทจริงๆ สั้นลง มีโรคหรืออาการอื่นๆ ซ่อนอยู่ ผลจากยาบางชนิด โดยเฉพาะยาที่ออกฤทธิ์ในระบบประสาทส่วนกลางหรือสมอง ส่งผลให้นอนไม่หลับได้ เช่น การใช้ยานอนหลับเป็นเวลานาน ยารักษาอาการสั่นหรือเคลื่อนไหวช้าในโรคพาร์กินสัน หรืออาจเป็นส่วนผสมของยาอื่นๆ ที่ไม่เกี่ยวกับสมอง เช่น แอลกอฮอล์ในยาแก้ไอ หรือกาเฟอีนในยารักษาโรคหวัด เป็นต้น เมื่อหยุดกินยาเหล่านี้ อาการนอนไม่หลับก็จะหายไปเอง โรคใดก็ตามที่มีผลทำให้ต้องตื่นขึ้นมาปัสสาวะบ่อยๆ ตอนกลางคืนก็จะมีผลต่อการนอนหลับด้วย เช่น โรคเบาหวาน ทำให้ผู้ป่วยปัสสาวะบ่อยและปริมาณมาก โรคต่อมลูกหมากโต โรคไตเรื้อรัง หรือการใช้ยาขับปัสสาวะในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง […]

วุ้นตาเสื่อม อีกหนึ่งความผิดปกติที่พบบ่อย – ชีวจิต

VITREOUS  DEGERATION วุ้นตาเสื่อม  อีกหนึ่งความผิดปกติที่พบบ่อยในผู้สูงวัย ในกลุ่มผู้สูงอายุ นอกจาก 4 โรค ที่ประกอบด้วย  ต้อกระจก ต้อหิน  จุดรับสภาพเสื่อมในผู้สูงอายุ เบาหวานเข้าจอตา ยังมีอีกความเสี่ยงเกี่ยวกับดวงตาที่พบบ่อยในผู้สูงวัยอีก 1 ประเภท ก็คือ วุ้นตาเสื่อม ศาสตราจารย์ นายแพทย์กิติกุล ลีละวงศ์ สาขาวิชาน้ำวุ้นตาและจอประสาทตา ภาควิชาจักษุวิทยา คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล อธิบายว่า ที่ผ่านมาภาวะวุ้นตาเสื่อมมักเกิดกับผู้ที่มีอายุมาก 40 หรือ 50 ขึ้นไป เว้นแต่ในบางบุคคลที่อาจเกิดภาวะเสื่อมก่อนอายุดังกล่าวด้วยปัจจัยอื่น ๆ เช่น ดวงตาได้รับการกระทบกระเทือน เคยผ่าตัดดวงตาหรือกรณีคนสายตาสั้นจะเกิดการเสื่อมของวุ้นลูกตาได้เร็วกว่าคนทั่วไป โดยอาจเกิดตั้งแต่อายุ 10 กว่าปี หรือ 20 กว่าปี  ยิ่งคนที่สายตาสั้นยิ่งมีความเสี่ยงมากขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่สายตาสั้นตั้งแต่ 600 ขึ้นไป นายแพทย์กิติกุลระบุเพิ่มเติมว่า น้ำวุ้นตาเป็นส่วนหนึ่งในโครงสร้างของลูกตา อยู่ด้านหลังเนื้อเยื่อเลนส์ เมื่ออายุมากขึ้น วุ้นลูกตาจะเกิดการเสื่อมและกลายเป็นน้ำบางส่วน มาดูกันว่าอาการ วุ้นตาเสื่อม มีอะไรบ้าง เห็นฝ้าขาว […]

HOW TO เลือกซื้อแอลกอฮอล์ หน้ากากอนามัย และ วิธีทิ้งหน้ากากอนามัย ในช่วงโควิด 19

HOW TO เลือกซื้อแอลกอฮอล์ หน้ากากอนามัย และ วิธีทิ้งหน้ากากอนามัย ในช่วงโควิด 19 ในสภาวะที่โรคระบาดอย่างเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ (Covid-19) ยังมียอดผู้ติดเชื้อเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แอลกอฮอล์หน้ากากอนามัย ก็ยังจำเป็นต่อการใช้ชีวิตของเรา ทั้งนี้ก็เพื่อควบคุมการแพร่ระบาด วันนี้เราจึงรวบรวมวิธีซื้อแอลกอฮอล์เจล หน้ากากอนามัย และ วิธีทิ้งหน้ากากอนามัย เพื่อให้ทุกคนได้เลือกอย่างถูกต้อง และปลอดภัยต่อสุขภาพ  (อ่านเพิ่มเติม  เช็กอาการ COVID-19 ด้วยตัวเอง ) วิธีเลือกซื้อแอลกอฮอล์เจล ข้อมูลจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา หรือ อย. ได้แนะนำ 3 วิธี เลือกซื้อแอลกอฮอล์เจลที่ได้คุณภาพมาตรฐาน ป้องกันความเสี่ยงจากโควิด-19 โดยสามารถตรวจสอบฉลาก ภาชนะบรรจุ และเลขจดแจ้ง ส่วนการเก็บรักษาขอให้ระวัง อย่าวางเจลใกล้ความร้อนหรือเปลวไฟ เพราะแอลกอฮอล์ติดไฟง่าย อาจเป็นอันตรายได้ เภสัชกรหญิงสุภัทรา บุญเสริม รองเลขาธิการคณะกรรมการอาหารและยา  อธิบายวิธีไว้ดังนี้ 1. ตรวจสอบฉลาก ต้องมีข้อความแสดงให้เห็นชัดเจน ได้แก่ ชื่อผลิตภัณฑ์และชื่อทางการค้า ประเภทหรือชนิดของผลิตภัณฑ์ ชื่อของสารทุกชนิดที่ใช้เป็นส่วนผสม วิธีใช้ ชื่อและที่ตั้งของผู้ผลิต ปริมาณสุทธิ […]

รวมเคล็ดลับ ป้องกันปวด หลังออกกำลังกาย

รวมเคล็ดลับ ป้องกันปวด หลังออกกำลังกาย อาการปวดหลังออกกำลังกสย โดยทั่วไปนั้น เกิดได้จาก 3 สาเหตุ ได้แก่ การไหลเวียนเลือดไม่ดี การไหลเวียนน้ำเหลืองมีปัญหา หรือมีการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ หรือเส้นเอ็นบริเวณนั้น ทั้งนี้เพื่อ ป้องกันปวด หลังออกกำลังกาย มีวิธีการสังเกตลักษณะอาการบาดเจ็บแบบง่าย ๆ ก็คือ หากอาการปวดรุนแรงมากขึ้น เมื่อเราทำงาน คือ สัญญาณของการไหลเวียนเลือดไม่ดี ในขณะที่อาการปวดตึงนั้น เป็นผลมาจากการไหลเวียนน้ำเหลืองมีปัญหา ในขณะที่การบาดเจ็บของเส้นเอ็น จะเป็นอาการเจ็บแบบชัดเจนเมื่อมีการขยับข้อต่อ HOW TO ป้องกันการเจ็บปวด อย่างที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นว่า อาการปวดหลังจากการออกกำลังกาย โดยทั่วไปนั้น เกิดได้จาก 3 สาเหตุ เพราะฉะนั้น การป้องกันให้ตรงจุด จึงสำคัญอย่างยิ่ง โดยสามารถปฏิบัติตามได้ ดังนี้ 1. ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี หากการเจ็บปวดนั้น เกิดจากระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี ก็อาจเป็นเพราะเส้นเลือดไม่สะอาด มีไขมันพอกเส้นเลือดมาก หรือในบางคน ที่มีภาวะทางพันธุกรรมเส้นเลือดตีบง่าย จึงทำให้การไหลเวียนโลหิตมีปัญหา การดูแลสุขภาพโดยรวม และหมั่นตรวจเช็กระดับไขมันในเลือด จึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย นอกจากนี้ ยังควรหมั่นเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ […]

9 วิธี ถนอมสายตา ไม่ให้เสื่อมก่อนวัยอันควร ฉบับคนยุคดิจิตอล

9 วิธี ถนอมสายตา ไม่ให้เสื่อมก่อนวัยอันควร ฉบับคนยุคดิจิตอล ปัจจุบันเรามักจะพบผู้คนมากมายมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพทางสายตา ยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้นยิ่งทำให้ดวงตาเหนื่อยล้าและเสื่อมสภาพได้ง่าย  เพราะดวงตาเป็นอวัยวะที่ละเอียดอ่อนเอามาก ๆ เพราะฉะนั้นจึงต้องมีการดูแลเป็นพิเศษ   วิธีการถนอมสายตาไม่ให้เสื่อมก่อนวัยอันควร อาการที่เราจะเจอมาเวลาใช้สายตาเยอะ ได้แก่ ปวดตา ตามัว ตาแห้ง สายตาล้า สายตาสั้น รวมทั้งผลข้างเคียง เช่น ปวดหัว ปวดหลัง ปวดเหมื่อยคอ บ่า ไหล่ ซึ่งล้วนไม่มีใครอยากเจอ ฉะนั้นเราควรหมั่นถนอมสายตาให้ดี เพื่อจะได้ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพตาในระยะยาว   เพิ่มสารอาหารที่สร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า ผักผลไม้ตระกูลเบอร์รี่และวิตามินเอ เช่น แครอท มันเทศ ผักขม เป็นต้น ตรวจสุขภาพตาอย่างละเอียดปีละครั้ง เพื่อตรวจสอบถึงคุณภาพการทำงานของสายตา ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควรดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เพราะภาวะการเจ็บป่วยเรื้อรังมีผลต่อสุขภาพดวงตาได้ หลีกเลี่ยงสารเคมีที่เป็นอันตรายและมลพิษที่มีผลต่อการเสื่อมสภาพของดวงตา   พักสายตาจากหน้าจอ เพราะการมองจอคอมพิวเตอร์ มือถือ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานาน ๆ จะทำให้เกิดอาการตาล้า ตามัว […]

วิธีป้องกัน ดวงตาแห้ง ปัญหาสุขภาพตา ที่มากับหน้าหนาว

วิธีป้องกัน ดวงตาแห้ง ปัญหาสุขภาพตา ที่มากับหน้าหนาว ในช่วงอากาศหนาว ไม่เพียงทำให้ป่วยเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจเท่านั้น แต่ในช่วงหน้าหนาวที่อากาศค่อนข้างแห้งและเย็น ยังทำให้เกิด ปัญหาสุขภาพตา โดยเฉพาะอาการตาแห้ง ก็เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่พบได้บ่อยในช่วงหน้าหนาวได้เหมือนกัน เพราะฉะนั้น การรู้วิธีปกป้องปัญหานี้ ก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพดวงตาที่ดีได้ ภาวะตาแห้ง โดยปกติดวงตาของเราทุกคน จะมีน้ำตามาหล่อลื่น เพื่อทำให้เกิดความชุ่มชื้น มองเห็นภาพได้ชัดเจน ชำระล้างสิ่งแปลกปลอมที่เข้าตา และยังมีส่วนช่วยในการนำสารอาหารและออกซิเจนมาเลี้ยงกระจกตา ดังนั้นหากน้ำตาที่หล่อลื่นดวงตาไม่เพียงพอ ก็จะนำมาซึ่ง “ภาวะตาแห้ง” ได้ โดยอาการส่วนใหญ่ที่พบก็คือ ตาแดง น้ำตาไหล คันตา ระคายเคืองตา รู้สึกเหมือนมีฝุ่นอยู่ในตา หรือมีอาการแสบตา ไปจนถึงตามัวในบางขณะ เป็นต้น วิธีสู้ภัย ตาแห้ง ช่วงหน้าหนาว จักษุแพทย์ วีรวุฒิ  อิ่มสำราญ  รองอธิบดีกรมการแพทย์ ได้อธิบายถึงปัญหาดวงตา ช่วงอากาศหนาว ไว้ว่า “ช่วงหน้าหนาวอากาศจะแห้งและเย็นมีผลให้น้ำที่หล่อเลี้ยงลูกตาตามธรรมชาติระเหยไปได้ง่ายกว่าปกติ ปัญหานี้อาจเกิดได้กับทุกคนโดยมีอาการและความรุนแรงของแต่ละคนแตกต่างกัน เมื่อน้ำหล่อเลี้ยงลูกตาระเหยอาจไม่แสดงอาการผิดปกติหรือเกิดอาการระคายเคืองตา เหมือนมีฝุ่นทรายเข้าตาทำให้เกิดมีอาการตาแดง แสบตา โดยอาการอาจคล้ายโรคภูมิแพ้ขึ้นดวงตา กรณีตาแห้งรุนแรงที่สุดจะมีอาการอักเสบ เคืองตาอย่างรุนแรง ตาพร่ามัว” สำหรับกลุ่มเสี่ยงที่มีโอกาสเกิดปัญหาตาแห้ง คือ […]

โรคกรดไหลย้อน โรคยอดฮิตของคนทำงานดึก นอนน้อย

การนอนน้อย การนอนดึก เป็นสาเหตุสำคัญของการเกิด โรคกรดไหลย้อน ซึ่งปัจจุบันนี้เป็นโรคยอดฮิตอีกชนิดที่สร้างความทรมานให้คนทำงานยุคใหม่

ชีวจิตช่วยคนนอนน้อย แก้อาการโรคภูมิแพ้ แก้ไซนัสอักเสบ ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ

การนอนไม่เพียงพอหรือการมีคุณภาพการนอนไม่ดี ส่งผลต่อสุขภาพมากมาย และเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิด โรคภูมิแพ้ และ อาการไซนัสอักเสบ วันนี้มีวิธี แก้อาการโรคภูมิแพ้

5 วิธีแก้อาการปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อมง่ายๆ ด้วยตัวเอง

5 วิธีแก้อาการปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อมง่ายๆ ด้วยตัวเอง อาการปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม เป็นอาการที่สามารถพบได้บ่อยโดยเฉพาะวัยกลางคนและผู้สูงอายุ ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากความเสื่อม สึกหรอของของร่างกายเอง นอกจากนี้ยังเกิดจากการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันด้วย เช่น การเดิน วิ่ง ยืน กระโดด ง่อเข่า และการยกของหนัก ล้วนทำให้เกิดอาการปวดเข่าได้ เเต่จะดีกว่าถ้าเรามีวิธีการแก้ไขปัญหา อาการปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อมได้ด้วยตัวเอง เพื่อบรรเทาอาการปวดให้ทุเลาลง หรือหายปวดได้ ชีวจิตขอแนะนำ 5 วิธีแก้อาการปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อมอย่างง่าย ที่เหมาะสมกับคนทุกวัย ที่เราสามารถทำได้เอง เช็คอาการปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม อาการที่พบบ่อยสุด คุณเคยมีอาการเหล่านี้หรือไม่ ปวดเข่าแบบตื้อๆ ปวดแบบเสียว  กระดูกลั่นดังก๊อบแก๊บ ปวดจนเเยกไม่ออกว่าตัวเองมีอาการผิดปกติอะไรกันแน่ และมักใช้วิธีการรักษาแบบไม่ถูกต้องจนบางครั้ง ส่งผลให้มีการกินยาเกินความจำเป็น อย่างไรก็ตามสาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดเข่า มักจะเกี่ยวข้องกับอายุ การบาดเจ็บ หรือการอักเสบซ้ำๆ เรื้อรังบริเวณหัวเข่า ซึ่งปัญหาข้อเข่าที่พบได้บ่อย คือ เอ็นเคล็ดขัดยอกหรือตึง เอ็นอักเสบ และข้อเข่าเสื่อม หรือข้อเข่าอักเสบ เอ็นเข่าและกล้ามเนื้อเคล็ดขัดยอกหรือตึง มักเกิดจากการกระแทกที่บริเวณหัวเข่าหรือเข่าบิดอย่างกะทันหัน มีอาการปวดบวมบริเวณเข่า และการเดินที่ลำบาก เอ็นอักเสบ […]

Fast Check ผู้ชายวัยทอง คุณเป็นหรือเปล่า

Fast Check ผู้ชายวัยทอง คุณเป็นหรือเปล่า ในบ้านเราตอนนี้เรื่อ ผู้ชายวัยทอง กำลังได้รับความสนใจมากเช่นกัน เมื่อก่อนเมื่อพูดถึง “วัยทอง” เป็นคำที่เราคุ้นหูกันดี ส่วนใหญ่จะได้ยินว่าผู้หญิงวัยทอง แต่ไม่ค่อยได้ยิน ผู้ชายวัยทอง กันเท่าไรนัก เพราะเมื่อพูดถึงคำนี้ภาพในหัวจะขึ้นมาเป็นผู้หญิงมีอายุคนหนึ่ง อารมณ์ไม่คงที่ ถ้าถึงขั้นหนักก็จะได้รับสมญานามว่า มนุษย์ป้า แต่รู้หรือไม่ครับว่าวัยทองไม่ได้เกิดกับผู้หญิงเพียงอย่างเดียว เพราะผู้ชายก็ต้องเจอกับอาการวัยทองเช่นกัน เรามาเรียนรู้เรื่องนี้และเตรียมพร้อมรับมือกันดีกว่า อนาคตจะได้ไม่ต้องกลายเป็นมนุษย์ลุงโดยไม่รู้ตัวค่ะ ตามหลักการแล้วผู้ชายวัยทองจะมีอายุอยู่ที่ช่วงประมาณ 50 – 55 ปี หรือบางคนอาจจะเร็วกว่านั้นคือตั้งแต่เริ่มเข้าเลข 4 เลย ซึ่งสาเหตุเกิดจากค่าฮอร์โมนเพศชาย หรือ “เทสโทสสเตอโรน” (Total Testosterone) ลดลงไปเรื่อยๆ ตามอายุที่เพิ่มมากขึ้น แต่ไม่กลายเป็นศูนย์เหมือนฮอร์โมนเพศผู้หญิงในหญิงวัยทองนะครับ และไม่สามารถบอกได้ว่าค่าฮอร์โมนเพศชายลดลงเพียงใดถึงจะเรียกว่าวัยทอง โดยปกติแล้วผู้ชายอายุ 20-80 ปี เฉลี่ยฮอร์โมนลดลง 100 นาโนกรัมต่อเดซิลิตร หรือลดลงร้อยละ 0.4 ต่อปี สำหรับอาการวัยทองในผู้ชายจะวินิจฉัยได้ยากกว่า มองเห็นความเปลี่ยนแปลงไม่ชัดเจนเท่าผู้หญิง แต่เราก็สามารถตรวจสอบดูเบื้องต้นแบบคร่าวๆ ได้ ไปดูกันว่าคุณเข้าข่ายที่จะเป็นวัยทองหรือไหม อาการทางกาย จะมีอาการอ่อนเพลีย […]

UPDATE กฎเหล็กป้องกันมะเร็งเต้านม

UPDATE กฎเหล็กป้องกันมะเร็งเต้านม วันนี้จะพูดถึงเรืื่องของการ ป้องกันมะเร็งเต้านม ซึ่งมะเร็งเต้านม เป็นมะเร็งที่พบมากที่สุดในผู้หญิง จากสถิติของสถาบันมะเร็งแห่งชาติพบผู้หญิงเป็น มะเร็งเต้านม ร้อยละ  37 ของมะเร็งทั้งหมด และยังมีอัตราการเสียชีวิตเป็นอันดับ 2 รองจากมะเร็งปอด ดังนั้นการดูแลตัวเองเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งเต้านมและการค้นพบมะเร็งตั้งแต่ระยะเริ่มแรกในขณะที่ก้อนมีขนาดเล็กและก้อนมะเร็งยังอยู่เฉพาะที่เต้านม ยังไม่แพร่กระจายไปต่อมน้ำเหลืองจึงเป็นเรื่องสำคัญ เพราะช่วยให้มีโอกาสหายขาดมากขึ้นเมื่อเทียบกับการตรวจพบก้อนมะเร็งที่มีขนาดใหญ่หรือกระจายไปต่อมน้ำเหลืองที่รักแร้แล้ว ต่อให้โปรเรื่องสุขภาพแค่ไหนเมื่อเห็นข่าวของคนดัง หรือคนรู้จักที่เสียชีวิตด้วยโรค “มะเร็งเต้านม” ก็ต้องผวามะเร็ง ฉะนั้นเรามาอัพเดตกฎเหล็กหรือวิธีการป้องกัน มะเร็งเต้านม ซึ่งรวบรวมโดยมาริสา รามิกซิโอ นักเขียนจาก UCF College of Nursing and Medicine 1.งดดื่มแอลกอฮอล์ หลายคน เชื่อว่าเครื่องดื่มชนิดนี้ช่วยเรื่องการไหลเวียนของโลหิตป้องกันโรคหัวใจแต่เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งเต้านมยิ่งดื่มยิ่งเสี่ยง 2.ห้ามอ้วน เรารู้กันดีว่าการปล่อยตัวให้เผละล้วนนํามาซึ่งโรคร้ายนานายิ่งถ้าน้ำหนักเกินช่วงระหว่างและหลังวัยทองจะยิ่งเสี่ยงมะเร็งเต้านม 3.กินอาหารสุขภาพ ซึ่งถ้าจะให้ดีก็ใช้สูตรอาหารชีวจิต คือ แป้งหรือข้าวไม่ขัดขาวมื้อละ 50 เปอร์เซ็นต์ ผักสุกและสด 30เปอร์เซ็นต์ (โดยเน้นจําพวกที่อุดมไปด้วยแอนติออกซิแดนต์ ช่วยป้องกันมะเร็ง) โปรตีนจากปลา หรือถั่ว 15 เปอร์เซ็นต์   รวมทั้ง เบ็ดเตล็ดของกินเล่น ผลไม้ไม่หวานอีก 10 […]

สังเกต 5 ความผิดปกติผิวบอกโรค

สังเกต 5 ความผิดปกติผิวบอกโรค ผิวผิดปกติ คืออีกหนึ่งเบาะแสสำคัญที่สามารถบ่งชี้ความผิดปกติของร่างกายได้ รวมถึง ผิวพรรณที่ดี ก็เป็นสิ่งที่แสดงออกถึงความแข็งแรงสมบูรณ์ของสุขภาพกาย ดังนั้น เราทุกคนต้องหมั่นสำรวจสำรวจรูปลักษณ์ภายนอกกันทุกวันและบางท่านสำรวจกันวันละหลายๆ ครั้ง อย่างที่บอกไปว่าผิวหนัง เป็นอวัยวะที่สำคัญในการทำหน้าที่ห่อหุ้มอวัยวะอื่นๆ ในร่างกาย ช่วยรักษาระดับอุณหภูมิของร่างกายและช่วยป้องกันเชื้อโรคไม่ให้เข้าสู่ร่างกายได้โดยง่าย การหมั่นสังเกตการเปลี่ยนแปลงอวัยวะที่ห่อหุ้มภายนอกร่างกาย เช่น ผิวหนัง เล็บ หรือสีที่ฝ่ามือฝ่าเท้าที่เปลี่ยนไป หากไม่ดูแลและระแวดระวัง ปัญหาเล็กๆ อาจจะกลายเป็นเรื่องใหญ่ ตามมาก็ได้ ปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังจึงถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจสอบอยู่เสมอว่าเกิดความผิดปกติกับร่างกายของเราหรือไม่ เชื่อหรือไม่ว่าเกร็ดความรู้เล็กๆ น้อยๆ เพื่อการสังเกตผิวหนังของเราได้อย่างถี่ถ้วน นอกจากจะช่วยให้เราดูดีแล้ว ยังช่วยให้ระแวดระวังโรคภัยต่างๆ ที่กำลังจะเกิดขึ้นได้ อย่างข้อมูลที่เราเอามาฝากจาก นิตยสาร Prevention ประเทศออสเตรเลีย ที่ได้ได้รวบรวมความผิดปกติของผิวไว้มีดังนี้ 1. ผื่นสีแดงเป็นกลุ่มและกัดเล็บ Expert Says: ถือเป็นสัญญาณเตือนว่า ร่างกายเกิดความผิดปกติ เกิดจากความเครียดสะสม ทำให้ร่างกายอ่อนแอส่งผลให้มีผื่นขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ เช่น ผิวหนังอักเสบ โรคสะเก็ดเงิน How – to: ทำจิตใจให้สงบ ผ่อนคลาย เพื่อหยุดความเครียดสะสม 2. ผิวแห้งผิดปกติ ผมร่วง และเล็บเปราะ Expert Says: เมื่อผิวแห้งหนักแม้ทาโลชั่นบำรุงก็ยังแตก อาจเป็นสัญญาณเบื้องต้นบ่งบอกว่าร่างกายของคุณเป็นผลมาจากต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ How – to: ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาความผิดปกติของต่อมไทรอยด์และรับการรักษา […]

6 สาเหตุ ทำให้ ” ผมร่วง ” รู้แล้วแก้ไขได้ตรงจุด ช่วยได้

ผมร่วง เกิดจากอะไรได้บ้าง ผมร่วง เป็นปัญหาที่พบได้ประปรายรอบๆ ตัว ถ้าไม่เกิดกับตัวเอง ก็เกิดกับคนในครอบครัวหรือเพื่อนๆ ปัจจัยที่ทำให้ผมร่วงนั้นมีหลายอย่าง วันนี้เราจึงนำสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงมาตีแผ่ จะได้แก้ปัญหาอย่างตรงจุดค่ะ ผู้เชี่ยวชาญชี้สาเหตุ นายแพทย์มาร์ค กลาสโฮเฟอร์ แพทย์ผิวหนังประจำ North Shore University Hospital นิวยอร์ก สหรัฐอเมริกา ระบุสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงซึ่งพบได้บ่อยว่ามีดังนี้ ความเครียดทางกาย ทั้งจากการประสบอุบัติเหตุรุนแรงและความเจ็บป่วยจากโรคเรื้อรัง พบได้หลังเกิดเหตุ 3 – 6 เดือน เพราะความเครียดทำให้วงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม หยุดชะงัก แต่หลังจากรักษาอาการทางกายได้แล้ว ผมจะสามารถงอกขึ้นมาใหม่ได้ ความเครียดทางอารมณ์ เช่น มีสมาชิกในครอบครัวเสียชีวิต หย่าร้าง ตกงาน หรือ การต้องดูแลสมาชิกในครอบครัวที่ป่วยด้วยโรคเรื้อรัง แนะนำให้ออกกำลังกาย จัดสรรเวลา ทำกิจกรรมสร้างสรรค์ที่ช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย และปรึกษาจิตแพทย์ในกรณีที่ต้องการ ความช่วยเหลือ การคลอดบุตร เป็นอีกสาเหตุที่พบบ่อย เนื่องจากการคลอดบุตรทำให้เกิดความเครียด ทางกาย แต่หลังคลอดเมื่อพักฟื้นร่างกายราว 1 – 2 เดือน ผมจะงอกขึ้นมาใหม่ได้ วิตามินเอเกิน […]

ห้องน้ำสาธารณะ ใช้อย่างไร ให้ปลอดภัย ลดเสี่ยงโควิด19

ห้องน้ำสาธารณะ ใช้อย่างไร ให้ปลอดภัย ลดเสี่ยงโควิด19 หลังการระบาดของเชื้อไวรัสโควิด 19 ทำให้เราทุกคนล้วนต้องใช้ชีวิตแบบ “New Normal” หรือเรียกว่า ชีวิตวิถีใหม่ ที่ต้องปรับเปลี่ยนชุดพฤติกรรม รูปแบบวิถีชีวิตไปพร้อมกันทั่วโลก โดยเฉพาะพื้นที่สาธารณะที่เราต้องระมัดระวังตัวเองเป็นพิเศษ เนื่องจากนับว่าเป็นจุดเสี่ยงต่อการติดเชื้อโควิด 19 และโรคอื่นๆ ได้ วันนี้ชีวจิตมีวิธีใช้ ห้องน้ำสาธารณะ ให้ปลอดภัย ลดเสี่ยงโควิด19 มาฝากกัน เชื้อโควิด 19 อยู่ในอุจจาระ! ข้อมูลจากองค์การอนามัยโลกระบุว่า โควิด-19 เป็นเชื้อโรคอีกชนิดที่ตรวจพบในอุจจาระ และกระจายได้ตามจุดต่าง ๆ ของห้องน้ำผ่านการกดชำระล้าง และปนเปื้อนเข้าสู่ร่างกายผ่านการสัมผัส และแม้ว่าจะมีความเสี่ยงต่ำที่จะติดเชื้อ แต่ขณะเดียวกันก็ต้องป้องกันตัวเองให้ดีเมื่อจำเป็นต้องใช้งานห้องน้ำสาธารณะ มีข้อมูลวิจัยจากวารสารบริติช เมดิคัล (British Medical) ที่นักวิจัยมหาวิทยาลัยเจ้อเจียง ประเทศจีน ตรวจประเมินเชื้อไวรัสโควิด-19 ในตัวอย่างจากระบบทางเดินหายใจ อุจจาระ น้ำเหลือง และปัสสาวะของผู้ป่วยโรคโควิด-19 จำนวน 96 ราย ที่มีผู้ป่วยอาการไม่รุนแรง 22 ราย และผู้ป่วยอาการรุนแรง 74 ราย […]

8 วิธีแก้ ปัญหาประจำเดือนไม่มา ให้กลับมาปกติ โดยคุณหมอแพทย์แผนไทยประยุกต์

8 วิธีแก้ ปัญหาประจำเดือนไม่มา ให้กลับมาปกติ ปัญหาประจำเดือนไม่มา แทบจะเป็นเรื่องที่ปกติของผู้หญิงหลาย ๆ คน  แต่กลับไม่ใช่เรื่องปกติของระบบประจำเดือน และขณะเดียวกันผู้หญิงหลายคน การมีประจำเดือนแต่ละครั้ง ก็ต้องคอยกังวลว่า “เอ๊ะ เดือนนี้ของฉันจะมาตรงวันไหมนะ..”  ไปจนถึงบางเดือนก็มาบ้างไม่มาบ้าง ซึ่งอาการเหล่านี้ส่งผลทำให้เครียด วิตกกังวลจนนอนไม่หลับ และอาจเป็นสัญญาณเตือนของหลายโรคร้ายในผู้หญิง เพราะฉะนั้น ระบบประจำเดือนจึงเป็นสิ่งสำคัญมากๆ เนื่องจากธรรมชาติได้สร้างร่างกายของผู้หญิงให้พร้อมรับมือกับการให้กำเนิดสิ่งแปลกใหม่  การที่ประจำเดือนมาได้ปกติจึงถือว่าเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพมากเลยทีเดียว  แล้วจะทำอย่างไร หากประจำเดือนมาไม่ปกติ  สาเหตุเหล่านี้เกิดจากอะไร มาดูกันค่ะ ปัญหาประจำเดือนผิดปกติที่มักพบ ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ ปวดท้องประจำเดือน สิวบุกหน้า อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย มีอาการเครียด ปวดเมื่อยตามร่างกาย นอกจากนี้ยังพบอาการผิดปกติของประจำเดือน เช่น  มามากเกินไป หรือมามากร่วมกับมีอาการปวดท้องรุนแรง ประจำเดือนเป็นลิ่มก้อน มีสีหรือกลิ่นผิดปกติ โดยอาการเหล่านี้ล้วนจำเป็นต้องได้รับการตรวจคัดกรองและรักษา เพราะอาจเกิดจากปัจจัยอื่น เช่น เนื้องอก ชีสต์ หรือมะเร็งระบบสืบพันธุ์ เป็นต้น วิธีการดูแลระบบประจำเดือนให้มาปกติทำอย่างไร? พท.ป. เบญจวรรณ หมายมั่น แพทย์แผนไทยประยุกต์  ได้ให้คำแนะนำในเรื่องของการดูแลระบบประจำเดือน ไว้ดังนี้ กินอาหารอย่างเหมาะสม […]

ไม่อยากเป็น กระดูกพรุน ตอนแก่ อย่าเอาแต่หลบแดด

กระดูกพรุน สัมพันธ์กับแสงแดดอย่างไร วันนี้เราจะหยิบยกเรื่อง แสงแดด วิตามินดี และ กระดูกพรุน มาพูดกันค่ะ เชื่อว่าหลายคนสงสัย ว่าสามสิ่งนี้เกี่ยวข้องกันอย่างไร ขอบอกว่าเกี่ยวข้องกันพอสมควร ไม่ทางตรงก็ทางอ้อม เมืองไทยเรามีแดดจัดตลอดปี แต่เพราะแดดบ้านเราร้อน คนไทยเลยชอบหลบแดดค่ะ ผลคือ ขาดวิตามินดี เอาได้ง่ายๆ และผลเสียที่ตามมาคือกระดูกไม่แข็งแรง พอเข้าสู่ช่วงวัยทองก็เป็นกระดูกพรุนกันได้นะ จะบอกให้  บทความนี้จะอ้างอิงข้อมูลจากคณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ว่าด้วยวิตามินดีกับแสงแดด วิตามินดี เป็นวิตามินชนิดหนึ่ง ละลายได้ดีในไขมัน จึงพบวิตามินดีในอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า ไข่แดง และตับ ร่างกายของเรายังสามารถสร้างวิตามินดีขึ้นได้เอง โดยเมื่อผิวหนังถูกแสงแดด จะเกิดการปลี่ยนสารชนิดหนึ่งที่ผิวหนัง สารนี้มีชื่อเรียกว่า 7-dehydrocholesterol ด้วยกระบวนการหลายขั้นตอนจนเป็นวิตามินดีในที่สุด แล้ววิตามินดีเกี่ยวข้องกับกระดูกเราอย่างไร วิตามินดี มีผลต่อกระดูกทางอ้อม โดยช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของกระดูก หากรับประทานแคลเซียมน้อย จะมีผลทำให้กระดูกบาง หรือ กระดูกพรุนได้ แต่ทั้งนี้การรับประทานแคลเซียมเพียงอย่างเดียวโดยที่ร่างกายไม่มีวิตามินดี การดูดซึมแคลเซียมก็จะน้อยไปด้วย เนื่องจากหน้าที่หลักของวิตามินดี คือ ควบคุมสมดุลของระดับแคลเซียมในร่างกาย […]

อายุ 40+ ประจำเดือนมาน้อย อ่อนเพลีย เป็นโรคอะไรได้บ้าง

อายุ 40+ ประจำเดือนมาน้อย อ่อนเพลีย เป็นโรคอะไรได้บ้าง วันนี้ ชีวจิต นำคำถามจากทางบ้าน ที่ถามเข้ามาผ่านคอลัมน์ เปิดห้องหมอสูติมาค่ะ เรื่อง ประจำเดือนมาน้อย อ่อนเพลีย บางทีปัญหาของแฟนชีวจิตท่านนี้ อาจตรงกับหลายๆ คน เลยเอาคำแนะนำจากคุณหมอมาให้ได้อ่านกันเลย เมื่อเริ่มมีอาการในวัย 40+ คำถาม : เรียนคุณหมอชัญวลี ดิฉันอายุ 40 ปีแล้วค่ะ เริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับประจำเดือน คือมาน้อยกว่าเดิมมากและรู้สึกหงุดหงิดง่าย บางครั้งก็มีอาการอ่อนเพลีย จึงกังวลใจว่า เมื่อเข้าสู่ภาวะ หมดประจำเดือน นั่นหมายถึงความแก่มาเยือน ขอสอบถามคุณหมอว่า ดิฉันสามารถยืดภาวะหมดประจำเดือน ออกไปได้ไหมคะ เพราะยังไม่อยากแก่ค่ะ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ มีความเชื่อที่ไม่เป็นจริงในสังคมไทย คือ ประจำเดือนมามากเป็นเรื่องดี เป็นการขับของเสีย ทำให้ผิวพรรณผุดผ่องส่วนประจำเดือนมาน้อยไม่ดี เพราะแสดงว่าประจำเดือนใกล้หมดทำให้แก่เร็ว ความเชื่อนี้ทำให้คนที่ประจำเดือนมามากไม่มาพบแพทย์จึงทำให้เกิดอันตราย เพราะประจำเดือนมามากส่วนใหญ่เกิดจากโรค เช่น เนื้องอกมดลูก มดลูกอักเสบ มะเร็งปากมดลูกมะเร็งโพรงมดลูก มะเร็งรังไข่ เป็นต้น ส่วนคนที่ ประจำเดือนมาน้อย ไม่อยากแก่เร็ว มักรีบมาพบแพทย์เพราะกลัวว่าจะเข้าสู่วัยทอง […]

keyboard_arrow_up