ทำไมสมองต้องการให้เราอ่านหนังสือทุกวัน ?

ประโยชน์การอ่านหนังสือ : ทำไมต้องอ่านหนังสือทุกวัน ถ้าให้ถามว่า ประโยชน์การอ่านหนังสือ คืออะไร หลายคนอาจจะพอรู้มาบ้างไม่มากก็น้อยถึงประโยชน์ของการอ่านหนังสือ การอ่านทำให้สมองได้ทำงานได้ การอ่าน คือการฝึกใจให้ออกกำลังกาย การอ่าน ช่วยให้เรามีอิสระ เหมือนท่องอยู่ในอวกาศอันกว้าง การอ่านหนังสือ ทำให้เรามีพื้นที่ เวลา เข้าใจประวัติศาสตร์ มุมมอง อันลึกซึ้งของความคิดและอารมณ์ การอ่านหนังสือ ทำให้สมองถูกใช้งาน  มีการเติบโต การเปลี่ยนแปลง และสร้างการเชื่อมต่อสิ่งใหม่ๆ และรูปแบบที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับประเภทของเนื้อหาที่อ่าน การอ่านช่วยเพิ่มการเชื่อมต่อของสมอง เมื่อเราอ่านหนังสือ สมองของเรานั้นมีการเปลี่ยนแปลงและพัฒนาเป็นไปในรูปแบบที่น่าสนใจมาก เมื่อเรากำลังอ่านหนังสือ ในเเต่ละคำ  สมองของเรากำลังเริ่มถอดรหัส เป็นชุดสัญลักษณ์ นามธรรม และสังเคราะห์ผลลัพธ์ให้กลายเป็นระบบของความคิดที่ซับซ้อนมากขึ้น ซึ่งเป็นกระบวนการที่น่าอัศจรรย์มาก การอ่านของสมอง สามารถเปรียบเทียบได้กับการทำงานร่วมกัน แบบเรียลไทม์ของวงซิมโฟนีออร์เคสตร้า โดยประกอบด้วยส่วนต่าง ๆ ของสมอง ที่ทำงานร่วมกัน เช่น ส่วนของเครื่องมือเพื่อเพิ่มความสามารถในการถอดรหัสข้อความที่สามารถเขียนได้ออกมาต่อหน้าของเราเองได้ การอ่านหนังสือ เกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองหลายอย่างรวมกัน นอกจากนี้ยังรวมถึงกระบวนการทางสายตาและการรับรู้ การออกเสียงสัทศาสตร์ ความคล่องแคล่ว ความเข้าใจ และอื่น ๆ เช่น กระบวนการฟัง […]

คิ้วบาง เปลี่ยนให้เป็นคิ้วดกดำได้ ด้วยธรรมชาติ

คิ้วบาง สามารถเปลี่ยนเป็นคิ้วดกดำได้ไหม คิ้วบาง ปัญหาที่ทำให้ความมั่นใจของเราลดลง เพราะคิว คือมงกุฏของใบหน้า  เพราะถ้ามีคิ้วที่ดกดำ สวย ก็ไม่ต้องเสียวเวลาวาดคิ้ว หน้าไม่โล้น ดูมั่นอกมั่นใจมากขึ้น แต่เอ๊ะ เราสามารถทำให้คิวของเราดำได้หรือไม่ จำเป็นไหมที่เราต้องไปสักคิ้ว ให้เสียเงิน  เราลองมาฟังคำถามจากทางบ้านกันครับ Question คิ้วของผมบางมากหรือเรียกว่าไม่มีเลยก็ได้ หลายคนทักว่าไม่เข้ากับใบหน้า เพราะมีหนวดเครารุงรังเต็มไปหมดตรงกันข้ามกับคิ้ว ผมจึงอยากเรียนถามว่า มีสูตรยาสมุนไพรหรือผลิตภัณฑ์ที่ช่วยได้หรือไม่ Answer คิ้วบางมีด้วยกันหลายสาเหตุ แบ่งเป็นปัจจัยภายนอกได้แก่ การกินยาบางประเภท เช่น ยากันชัก ยารักษาอาการซึมเศร้า เป็นต้น การรักษาด้วยรังสีรักษาหรือการผ่าตัด อุบัติเหตุ เช่น ถูกสารเคมี กระแสไฟฟ้า ปัจจัยภายใน ได้แก่โรคต่าง ๆ เช่น ไทรอยด์ เอสแอลอี ด่างขาว และการถอนขนคิ้วมากเกินไป หากตรวจสอบอาการแล้วมีสาเหตุดังกล่าวข้างต้น ควรรักษาและแก้ไขที่ตัวโรค แต่กรณีของคุณกฤษณพลอาจเป็นไปได้ว่ามาจากกรรมพันธุ์เพราะไม่มีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย วิธีการแก้คือ กระตุ้นการงอกของคิ้วด้วยวิธีต่อไปนี้ การใช้ยาทา เช่น ไมน็อกซิดิล (Minoxidil)การใช้น้ำมันมะกอกนวด เพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือดบริเวณรากคิ้ว […]

ไมโครกรีน (ผักต้นอ่อน) :สุดยอดแหล่งโภชนาการ และวิธีปลูก

ไมโครกรีน ผักต้นอ่อน สุดยอดแหล่งโภชนาการ ไมโครกรีนคืออะไร ? ไมโครกรีน (Microgreens) หรือผักต้นอ่อนสีเขียว ที่มีความสูงขนาดประมาณ 1-3 นิ้ว หรือ 2.5-7.5 เซนติเมตร มีกลิ่นหอม เเละมีปริมาณของสารอาหารที่ปริมาณมากหรือเข้มข้นสุดๆ มีลักษณะเป็นสีเขียว-สีเขียวอ่อน หลังจากการเพาะไมโครกรีน (Microgreens) หรือต้นอ่อน จะมีเวลาเก็บเกี่ยวหลังจากการงอกประมาณ 7-21 วัน สังเกตุง่ายๆ คือจะมีใบแท้ใบเเรกงอกออกมา ไมโครกรีน มีความคล้ายคลึงกับผักใบเขียว เเตกต่างกันตรงที่ ไมโครกรีน หรือผักต้นอ่อน มีเเค่ลำต้นและใบเท่านั้นที่กินได้ ไมโครกรีนสามารถปลูกได้ง่ายเองที่บ้าน ทั้งในที่กลางเเจ้ง เรือนกระจก  หรือแม้กระทั่งบริเวณขอบหน้าต่างบ้านหรือคอนโดก็ได้เหมือนกัน ไมโครกรีน ประเภทต่างๆ เราสามารถปลูกหรือเพาะไมโครกรีนได้จากเมล็ดพืชหลายชนิด สำหรับพันธุ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด คือ ไมโครกรีนหรือต้นอ่อน ดังต่อไปนี้ ไมโครกรีนกลุ่มกะหล่ำดอก โบรอกโคลี กะหล่ำปลี ไมโครกรีนกลุ่มผักกาดหอม ไมโครกรีนกลุ่มผักชีฝรั่ง แครอท ขึ้นฉ่าย โมโครกรีนกลุ่มกระเทียม ต้นหอม และหัวหอม ไมโครกรีนกลุ่มหัวผักกาด ผักขม ไมโครกรีนกลุ่มแตงกวา […]

พระจันทร์เต็มดวง ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

พระจันทร์เต็มดวง ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร พระจันทร์เต็มดวง ในคืนเดือนเพ็ญ ตามปฏิทินจันทรคติไทย นับเป็นวัน “ขึ้น 15 ค่ำ”  เป็นปรากฏการณ์ที่ดวงจันทร์อยู่ในตำแหน่งด้านตรงข้ามของโลก ทำให้เราเห็นดวงจันทร์เต็มดวงนั่นเอง รู้หรือไม่ว่า ในคืนพระจันทร์เต็มดวงนี้ มีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพของเราด้วย โดยเฉพาะเป็นตัวกำหนดธาตุในตัว หรือเรียกว่าธาตุเจ้าเรือนด้วยนะ  ดังนั้น ทุกๆ ขึ้น 15 ค่ำ เมื่อมีพระจันทร์เต็มดวง ป่วยแล้วควรออกจากบ้านดีหรือไม่  เพราะจะส่งผลต่อสุขภาพ เรามาหาคำตอบกันดีกว่าครับ พระจันทร์กับสุขภาพ โบราณเชื่อว่าแสงนวลๆของดวงจันทร์ เป็นตัวการที่คอยช่วยเสริมพลังงานของธาตุไฟในร่างกาย โดยการกระตุ้นให้พลังงานของธาตุไฟเพิ่มขึ้น ดังนั้น ถ้าเราออกไปอาบแสงจันทร์ตอนกลางคืน ตอนที่แสงของดวงจันทร์เปล่งประกายมากๆ ธาตุไฟในร่างกายก็จะเยอะขึ้นตามลำดับ เช่นเดียวกับพระจันทร์วันลอยกระทง ด้วยเหมือยกัน ที่เป็นคืนพระจันทร์เต็มดวง ดังนั้น การออกไปอาบแสงจันทร์ในคืนวันลยกระทงนี้ยิ่งจะเพิ่มพลังงานธาตุไฟในร่างกายมากขึ้นด้วยเช่นกัน คนธาตุไฟ ระวังเป็นบ้า เป็นที่รู้กันว่า ในคืนพระจันทร์เต็มดวงนั้น ดวงจันทร์มีผลต่อการทำงานของธาตุไฟในร่างกาย ดังนั้น คนที่มีปริมาณธาตุไฟในร่างกายเยอะอยู่แล้ว อาจจะไม่เหมาะสมถ้าต้องอาบแสงพระจันทร์วันลอยกระทงในคืนนี้ เช่น สำหรับคนที่มีธาตุไฟไฟ เยอะเช่น คนที่มีธาตุเจ้าเรือนเป็นธาตุไฟอยู่แล้ว (คนเกิดวันอาทิตย์ วันพฤหัสบดี และวันเสาร์) คือ จะเป็นคนที่มีอุณหภูมิร่างกายร้อน […]

ยาแก้แพ้ ผลข้างเคียงที่คุณไม่เคยรู้

ยาแก้แพ้ คืออะไร ยาแก้แพ้ (antihistamines) เป็นกลุ่มยาต้านสารฮีสตามีนออกจากตัวรับ หรือรีเซ็ปเตอร์สารฮีสตามีน (histamine-1 receptors ) ส่วนใหญ่ใช้รักษาโรคภูมิแพ้ อาหารหวัด คัดจมูก และโรคไข้หวัดใหญ่  รวมไปถึงตั้งแต่อาการแพ้อากาศ ไปจนถึงรักษาเยื่อจมูกอักเสบจากอาการภูมิแพ้ และแก้อาการแพ้ต่างๆ เช่น อาการแพ้จากอาหาร และสิ่งแวดล้อมต่างๆ เช่น อาการเมารถ เมาเรือ ฯลฯ รีเซ็ปเตอร์สารฮีสตามีน (histamine-1 receptors ) หรือตัวรับสารฮีสตามีน จะอยู่ในระบบทางเดินหายใจ หลอดเลือด และระบบทางเดินอาหาร (รวมถึงกระเพาะอาหารและหลอดอาหารด้วย) เมื่อมีสิ่งกระตุ้นตัวรับ หรือรีเซปเตอร์ฮีสตามีน จะทำให้คนเรามีอาการผื่นขึ้นบริเวณผิวหนัง เกิดการอักเสบ ระบบทางเดินหายใจแคบลง มีไข้ มีอาการวิงเวียนคล้ายเมารถ เมาเรือได้ นอกจากนี้ตัวรับฮีสตามีนยังพบในสมอง และไขสันหลังอีกด้วย เมื่อรีเซปเตอร์ถูกกระตุ้นจะทำให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น  ดังนั้นการให้ยาแก้เเพ้ระงับประสาท มีผลต่อกลไลการต้านผลของรีเซ็ปเตอร์สารฮีสตามีนในสมองด้วย เลยส่งผลให้ง่วงนอน และอาการกระวนกระวายน้อยลง สงบมากขึ้น อาการที่ต้องใช้ยาแก้เเพ้ ยาแก้แพ้ เหมาะกับการบรรเทาอาการแพ้ ต่างๆ เช่น อาการบวมน้ำ (บวม) […]

กูรูแนะนำ อาหารสำหรับผู้ป่วยไทรอยด์ กินอย่างไรช่วยต้านโรค

อาหารสำหรับผู้ป่วยไทรอยด์ ต้านอารมณ์แปรปรวน ก่อนจะพูดถึง อาหารสำหรับผู้ป่วยไทรอยด์ เรารู้กันดีว่าสาเหตุหนึ่งของความเครียดและความไม่สงบในใจมาจากการทำงานไม่ปกติของต่อมไทรอยด์  หรืออีกนัยหนึ่ง (ถ้าจะสาวต้นตอกันให้ถูก)  ความเครียดทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานไม่ปกติ  ซึ่งไม่ว่าจะไก่เกิดก่อนไข่หรือไข่เกิดก่อนไก่  เราก็ได้กินทั้งไก่และไข่  คือทั้งต่อมไทรอยด์ทำงานไม่ปกติและความเครียด ผลกระทบจากความเครียด ความเครียดและความไม่ปกติของต่อมไทรอยด์นั้นส่งผลต่อการทำงานของร่างกายอย่างไรบ้าง • ปวดหัวจากความเหนื่อยล้า • ระบบภูมิคุ้มกันทำงานลดลง • นอนไม่หลับ หรือหลับทั้งๆที่ตื่นอยู่ (คือสมองไม่ทำงานหรือเบลอนั่นเอง) • อารมณ์แปรปรวน (ความผิดปกตินี้ ผู้หญิงมักอ้างว่า ฉันเป็นผู้หญิงก็ต้องมีอารมณ์นี้นะ แต่ในความเป็นจริงแล้ว…ไม่จำเป็นค่ะ…คุณผู้ชายจำไว้เลย แล้วรีบไปปรับอาหารการกินของเธอด่วน ว่าแต่ปรับอย่างไรนั้นติดตามต่อไปค่ะ) • อยากของหวานหรือกาแฟ (นี่ละค่ะสาเหตุความแปรปรวนของอารมณ์คุณผู้หญิง) • ควบคุมอาการอยากอาหารไม่ได้ เช่น มือสั่นหรือวิงเวียนเมื่อถึงเวลาอาหาร • กินเพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้า (คุณผู้ชายเริ่มเห็นปัญหาของสาวใกล้ตัวแล้วใช่ไหม อิๆ) • เวียนหัวขณะลุกยืน • ระบบย่อยถูกรบกวน (อันนี้เราอาจมองไม่เห็น แต่ให้สังเกตว่า เวลากินเข้าไปแล้ว เกิดอาการอาหารไม่ย่อย มีกรดหรือแก๊สในกระเพาะอาหารมีอาการกรดไหลย้อน ท้องผูก…เหล่านี้เป็นต้นค่ะ) เมื่อมีอาการดังกล่าว เรามักแก้ปัญหากันปลายทาง หาทิปส์นั่นทิปส์นี่จากสื่อนั้นสื่อนี้ มั่วบ้าง จริงบ้าง เลยทำให้แก้ปัญหาแบบผิดๆถูกๆ […]

6 โรคผิวหนังหน้าร้อน และวิธีป้องกันต้อนรับซัมเมอร์

โรคผิวหนังในหน้าร้อน ที่มาพร้อมกับฤดูร้อน และวิธีป้องกันต้อนรับซัมเมอร์ ช่วงหน้าร้อน นอกจากโรคยอดฮิตอย่างโรคระบบทางเดินอาหารแล้ว อากาศที่ร้อนและแดดที่จ้ามาก ๆ ก็ทำให้ผิวไหม้จากแสงแดด และผิวคล้ำ นอกจากนี้ยังเป็นปัจจัยที่ส่งเสริมให้เกิด โรคผิวหนังในหน้าร้อน ชนิดต่าง ๆได้  ในช่วงอากาศร้อนๆ อย่างนี้เรามีเคล็ดลับในการดูแลตัวเองเพื่อป้องกันผิวจากโรคมาแนะนำกันค่ะ ด้าน ผศ.พญ.เพ็ญวดี พัฒนปรีชากุล ภาควิชาตจวิทยา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับ โรคผิวหนัง ที่พบได้บ่อยในหน้าร้อนไว้ดังนี้ 1. ผดร้อน ผดร้อนเกิดจากการอุดตันของการหลั่งเหงื่อและการอักเสบบริเวณท่อเหงื่อ โดยจะเกิดเป็นผื่นแดง ตุ่มเล็ก ๆ หรือเป็นตุ่มน้ำใสเม็ด ๆ ที่บริเวณหน้าอก คอ และหลัง จะพบได้บ่อยในเด็กเล็ก ๆ วิธีดูแลสำหรับคนที่เป็นโรคผดร้อน ให้หลีกเลี่ยงการตากแดดเป็นเวลานาน และหากจำเป็นต้องอยู่กลางแจ้งนาน ๆ ควรใช้ครีมกันแดดทาใบหน้า ลำคอ และผิวบริเวณที่ไม่มีเสื้อผ้าปกคลุม 2.โรคเชื้อราที่ผิวหนัง มักเกิดในที่ร่มผ้า ซอกพับ บริเวณที่มีการอับชื้น หรือบริเวณง่ามนิ้วเท้าหรือฝ่าเท้าในคนที่ต้องใส่รองเท้าหุ้มส้นหรือรองเท้าบูทเป็นประจำ โดยเชื้อราที่พบได้บ่อย  คือ กลาก เกลื้อน ซึ่งมักพบในผู้ที่ใส่เสื้อผ้ารัดจนเกินไป หรือผู้ที่เล่นกีฬาที่มีเหงื่อออกมาแล้วไม่ได้ชำระล้างร่างกายทันที วิธีดูแลสำหรับคนที่เป็นโรคเชื้อราที่ผิวหนัง […]

ห้ามพลาดในการติดตามเรา“โพชง”เครื่องดื่มสมุนไพร 32 ชนิด จาก 3 ทวีปทั่วโลก

ตลอดเวลาที่ผ่านมาโพชงยังคงได้รับความสนใจอย่างต่อเนื่องสำหรับผู้ที่ใส่ใจดูแลเรื่องสุขภาพ ขอขอบคุณทางนิตยสารชีวจิตอีกครั้งที่ให้โพชงได้เข้าเป็นส่วนหนึ่งในการบอกต่อ เรื่องราวดีๆ และประโยชน์ของสมุนไพร ขอขอบคุณเสียงตอบรับและความไว้วางใจที่ให้เราได้เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในการดูแล สำหรับใครที่ไม่อยากตกเทรนห้ามพลาดนะคะ ถ้าคุณอยากบอกลากับอาการเสี่ยง 5 โรคดังนี้ โรคปวดเมื่อย ปวดข้อ ปวดเข่า โรคนอนไม่หลับ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคภูมิแพ้ ห้ามพลาดในการติดตามเรา “โพชง”เครื่องดื่มสมุนไพร 32 ชนิด จาก 3 ทวีปทั่วโลก ทานง่าย อร่อย มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ลดความเสี่ยงของกลุ่มโรค 5 โรคที่คุณและคนใกล้ตัวคุณเสี่ยงเป็นจากผู้ใช้จริง สมุนไพรในโพชงช่วย 5 โรคได้อย่างไรบ้าง ช่วยเรื่องอาการปวดเมื่อย ปวดข้อ ปวดเข่า ขมิ้นชัน สมุนไพรคู่คนไทยมาเนิ่นนาน ถ้าพูดถึงขมิ้นส่วนมากจะคิดถึงพวกโรคเกี่ยวกับกลุ่มโรคกระเพาะอาหาร แต่ที่จริงแล้วในขมิ้นชันนั้นยังมีสารที่ออกฤทธิ์อีกมากมายที่เข้าไปช่วยลดอาการปวดหรืออักเสบจากไขข้ออักเสบ แล้วยังไม่มีผลต่อการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร มีงานวิจัยออกมาเกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อม ด้วยสาร Curcumin ที่มีฤทธิ์ในการต่อต้านกระบวนการอักเสบ โดยการศึกษาครั้งนี้ได้เปรียบเทียบ Curcumin กับยาไดโคลฟีแนค โดยที่กลุ่มแรกทาน Curcumin วันละ 30 mg.และกลุ่มที่ 2 ทานยาไดโคลฟีแนค วันละ 25 mg. […]

CANCEL CANCER FESTIVAL 2019 เทศกาลดนตรี ศิลปะ และเเรงบันดาลใจ

CANCEL CANCER FESTIVAL 2019 เทศกาลดนตรี ศิลปะ และเเรงบันดาลใจ “CANCEL CANCER FESTIVAL 2019” เทศกาลดนตรี ศิลปะและแรงบันดาลใจ เป็นการระดมทุนวิจัยเพื่อผลักดันให้เกิดการรักษามะเร็งของผู้ป่วยคนไทยด้วยศาสตร์การแพทย์แม่นยำ เพื่อการส่งเสริมการใช้เทคโนโลยีที่ทันสมัยการรักษาผู้ป่วยมะเร็งไทยได้อย่างจำเพาะเพื่อเพิ่มโอกาสการหายขาดจากโรคมะเร็งซึ่งจะจัดขึ้นในระหว่างวันที่2-3 มีนาคม 2562 ณ ลานเซ็นทรัลเวิลด์ เมื่อไม่นานมานี้ (13 กุมภาพันธ์ 62) คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล โดยสถานวิทยามะเร็งศิริราช และ Art for Cancer by Ireal แถลงข่าวการจัดงาน “CANCEL CANCER FESTIVAL 2019″ เทศกาลดนตรีศิลปะและแรงบันดาลใจเพื่อระดมเงินทุนสมทบเขาแนบสนุนการแพทย์แม่นยำในโรคมะเร็ง” ในศิริราชมูลนิธิ โดยมีศ. ดร. นพ. ประสิทธิ์ วัฒนาภา คณบดีคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล เป็นประธานในการแถลงข่าวร่วมกับ อ. ดร. นพ. วิทูร ชินสว่างวัฒนกุล หัวหน้าสถานวิทยามะเร็งศิริราช และ คุณไอรีล ไตรสารศรี […]

ชาสมุนไพร ชีวจิต ยอดฮิตไม่ตกเทรนด์

ชาสมุนไพร น้ำชาสุขภาพ คือ น้ำชาที่ปรุงจากสมุนไพรรากไม้ดอกไม้เมล็ดจากไม้ชนิดต่างๆ ช่วยดับกระหายทําให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ที่สําคัญยังมีสรรพคุณทางยาและปลอดกาเฟอีน

7 REFESHING TIPS แก้ปัญหาอาการเหนื่อยล้า จากการทำงาน และนอนดึก

ปัจจุบันเราอาศัยและใช้ชีวิตอยู่ในสังคม ที่เร่งรีบ ซับซ้อน ส่งผลให้เราต้องเจอกับความเครียด ความเมื่อยล้า สะสม หากปล่อยไว้นานขึ้นจะกลายเป็นโรคและอาการเรื้อรัง ส่งผลกระทบต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตได้ เช่น โรคออฟฟิศซินโดรม ที่มีอาการปวด คอ บ่า ไหล่แข็งเกร็ง อาการเมื่อยล้าของตา อาการปวดหลังส่วนบนและส่วนล่าง หรือแม้กระทั้งอาการทางระบบประสาท มีอาการชาปลายมือปลายเท้า รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า ไม่กะปรี้กะเปร่า อาการเหล่านี้ล้วนเป็นอันตรายทั้งสิ้น หากไม่ได้รับการแก้ไข รักษา และวิธีป้องกันที่ถูกต้องเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้กลับมาเฟรช สดชื่น กะปรี้กะเปร่า ได้อีกครั้งในทุกชั่วโมงการทำงาน และการใช้ชีวิตของคุณ ที่สำคัญไม่มีอาการออฟฟิศซินโดรมแน่นอน  มีดังนี้ 1. ดื่มน้ำ ให้เพียงพอ บางทีการที่เรารู้สึกเหนื่อยล้า เพลียง่าย ไม่สดชื่น แสดงให้เห็นว่าเรากำลังขาดน้ำอยู่ การดื่มน้ำสักแก้วจะช่วยให้ร่างกายกลับมากะปรี้กะเปร่าอีกครั้ง โดยเฉพาะช่วงเวลาหลังการออกกำลังกาย โดยเฉลี่ยแล้วเราควรดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร หรือกินผักผลไม้ 500 กรัม เท่ากับดื่มน้ำ 40 ซีซี   2. กินให้บ่อยขึ้น การกินอาหารมื้อเล็กๆ ระหว่างวัน อาจช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ได้ […]

กินโอเมก้า-3อย่างไร ให้เกิดผลดีต่อสุขภาพมากที่สุด

สุขภาพแข็งแรง กินโอเมก้า-3 อย่างพอเหมาะ หลายคนทราบดีว่า  ปลาทะเลและน้ำมันปลาคือสุดยอดอาหารที่เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า- 3 ช่วยบำรุงสมอง  ป้องกันโรคหัวใจ  แม้จะกินมาแรมปี  เสียสตางค์ไปไม่น้อย  แต่หาก กินโอเมก้า-3 ไม่ถูกวิธีก็อาจไม่ได้ผลลัพธ์ที่ตรงใจ ชีวจิต จึงชวนคุณผู้อ่านมารู้วิธีกินกรดไขมันโอเมก้า – 3 ให้ได้รับประโยชน์สูงสุด  พร้อมย้ำข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย  ได้ผลจริง  และประหยัดสตางค์ หลากประโยชน์ของโอเมก้า-3 จากห้องวิจัย มหาวิทยาลัยแมริแลนด์(Maryland University)  ประเทศสหรัฐอเมริการวบรวมผลงานวิจัยจากวารสารหลายฉบับ  พร้อมสรุปประโยชน์ของกรดไขมันโอเมก้า – 3 ไว้อย่างน่าสนใจ โดยพบว่า  กรดไขมันโอเมก้า – 3 มีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบ  ลดระดับไขมันร้ายในเลือด  ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังหลายชนิด  เช่น  โรคหัวใจ  โรคมะเร็ง  โรคข้ออักเสบ  โรคกระดูกพรุน  โรคซึมเศร้า ทั้งมีการศึกษาพบว่า  สมองของผู้สูงอายุและผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์มีปริมาณกรดไขมันโอเมก้า – 3 ต่ำ  หากกินอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า – 3 สูงเป็นประจำ สามารถช่วยลดความเสี่ยงหรือป้องกันโรคเกี่ยวกับสมองได้ นอกจากนี้อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า – […]

บอกลาอาการ วิงเวียนศีรษะ จากความดันต่ำแบบง่ายๆ

อาการวิงเวียนศีรษะ จากความดันต่ำ แก้ไขได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องพึ่งยา อาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืดคล้ายจะเป็นลม ให้เดาก่อนเลยว่า กําลังเป็นความดันโลหิตต่ํา บางคนเดาถูก แต่แก้ด้วยวิธีผิดๆ เช่นชวนกันไปดื่มเบียร์แบบจัดหนัก เพราะฟังมาว่าจะช่วยเพิ่มความดันโลหิตให้เป็นปกติ นอกจากไม่ได้ผลอาจทําให้แย่ลง การดูแลสุขภาพก่อนป่วยย่อมดีกว่า วันนี้เราจึงขอจัดเต็มวิธีป้องกันความดันโลหิตต่ําแถมด้วยการรักษาแบบง่ายๆมาบอกกัน นายแพทย์สันต์ ใจยอดศิลป์ แพทย์ด้านเวชศาสตร์ ครอบครัวโรงพยาบาลพญาไท 2 อธิบายว่า ในทางการแพทย์สามารถพบความดันโลหิตต่ําได้ 3 ลักษณะ คือ 1.เกิดจากภาวะช็อก เช่น สูญเสียเลือดจากอุบัติเหตุ สูญเสียของเหลวออกจากร่างกายจากอาการท้องเสีย ภาวะนี้ จะมีความดันโลหิตต่ําเป็นเอกลักษณ์ทําให้มีอาการอ่อนเพลีย หน้ามืด เป็นลม หมดสติถึงขั้นทําให้เสียชีวิตได้ 2.เกิดจากการเปลี่ยนท่า ความดันโลหิตต่ําลักษณะนี้ เกิดจากสาเหตุได้หลากหลาย เช่น กินยาที่มีฤทธิ์ขยายหลอดเลือด เป็นโรคไฮโปไทรอยด์ ระบบหัวใจและหลอดเลือดไม่แข็งแรง มีภาวะโลหิตจาง ซึ่งเป็นลักษณะที่พบได้ในคนทํางานทั่วไป โดยจะมีอาการอ่อนเพลีย อาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด หรือเป็นลม 3.คนที่มีรูปร่างเล็ก หรือมีลักษณะกายวิภาคของร่างกายที่แตกต่างจากคนทั่วไป ทําให้วัดค่าความดันโลหิตได้ต่ํากว่าเกณฑ์ปกติ คนกลุ่มนี้ไม่ถือว่า เป็นผู้ป่วย มหัศจรรย์แห่งการออกกําลังกาย จะเห็นได้ว่า ความดันโลหิตต่ําในลักษณะที่ […]

ยาอมหญ้าดอกขาว ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ

หญ้าดอกขาว ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ หญ้าดอกขาว ถูกค้นพบข้อมูลบนโลกออนไลน์เกี่ยวกับยาอมสมุนไพรหญ้าดอกขาว ที่ช่วยลดน้ำหนักได้จึงอยากทราบข้อเท็จจริงว่าสมุนไพรชนิดนี้ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ อย่างไร ชีวจิตออนไลน์มีคำตอบ สมุนไพรหญ้าดอกขาว หรือหลายคนอาจรู้จักกันในชื่อ “หญ้าหมอน้อย” เป็นพืชล้มลุกที่พบได้ทั่วไป โดยสังเกตจากดอกจะมีลักษณะเฉพาะ คือ เป็นทรงกระบอกขนาดเล็ก มีสีม่วงอมแดงหรือสีชมพู เมื่อดอกแก่จะเปลี่ยนเป็นสีขาว การแพทย์แผนไทยแบบดั้งเดิมจะใช้ทั้งต้นนำไปต้มน้ำดื่ม เพื่อขับปัสสาวะ แก้ไข้ และแก้พิษร้อน เพราะมีคุณสมบัติเป็นยาเย็น แต่ในปัจจุบันมีการนำหญ้าดอกขาวมาปรุงเป็นยาชง ใช้ดื่มเพื่อลดความอยากบุหรี่ในผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ เพราะจากงานวิจัยพบว่า “ในหญ้าดอกขาว มีสารโซเดียมไนเตรต (Sodium Nitrate) ที่มีคุณสมบัติทำให้ลิ้นชา ช่วยลดอาการอยากบุหรี่ได้ ด้วยคุณสมบัติข้างต้น ภายหลังจึงนำมาใช้ในการควบคุมน้ำหนัก ทั้งรูปแบบยาชงและยาเม็ด เพราะจะทำให้ไม่รู้สึกอยากอาหาร กินข้าวได้น้อยลงนั่นเอง” แต่อย่างไรก็ตาม เมื่อกินหญ้าดอกขาวจะทำให้มีอาการปากแห้งและคอแห้งร่วมด้วย ดังนั้นจึงควรระมัดระวังไม่ใช้กับผู้ป่วยโรคหัวใจและโรคไต เนื่องจากสมุนไพรชนิดนี้มีโพแทสเซียมสูง ปัจจุบันชาหญ้าดอกขาวได้รับการบรรจุอยู่ในบัญชียาหลักแห่งชาติ พ.ศ.2555 ใชสำหรับลดความอยากบุหรี่ในรูปแบบชง  กินครั้ง ละ 2 กรัม โดยชงในน้ำร้อนประมาณ 120 – 200 มิลลิลิตร หลังอาหาร วันละ 3 – […]

วิธีเลือกและใช้เครื่องวัดความดัน ง่ายๆที่บ้าน

วิธีใช้เครื่องวัดความดัน ใช้เองที่บ้าน หากเรามี วิธีใช้เครื่องวัดความดัน  และเลือกที่ถูกต้องและแม่นยำ สามารถช่วยป้องกัน โรคความดันโลหิตสูงได้ เพราะเราจะสามารถช่วยประเมินว่ามีโอกาสเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือไม่ แถมยังช่วยป้องกันโรคหัวใจของเราได้อีกด้วย สำหรับบางคนที่มีอาการ หรือโรคประจำตัวที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง การลงทุน เลือกซื้อเครื่องวัดความดันเลือด เเบบง่ายๆ ราคาไม่ต้องเเพงมาก เพื่อจะได้ตรวจประเมินความดันโลหิตได้เป็นระยะ ๆ  เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการวางแผนการกินยา การรักษา และการป้องกันโรคความดันโลหิตสูง อ่านเพิ่มเติม : Update ความดันเลือด สูงแค่ไหนต้องรีบรักษา การเลือกเครื่องวัดความดัน ปกติเเล้วเราสามารถเลือกซื้อเครื่องวัดความดันโลหิตที่บ้านได้ในร้านขายยา และร้านค้าออนไลน์ ราคาก็จะมีประมาณตั้งแต่ 1,400 – 3,500 บาท โดยสามารถสอบถามราคาเบื้องต้นได้ในร้านนะครับ สำหรับเคล็ดลับการเลือก เครื่องวัดความดันโลหิต มีดังนี้ ให้เลือกเครื่องวัดความดัน ชนิดพันสายรัดรอบต้นเเขน เพราะมีความเเม่นยำกว่าเครื่องวัดความดันที่พันข้อมือและนิ้วมือ เราต้องเเน่ใจว่า สายพันมีความพอดีกับข้อมือ และแขน เพราะถ้ามันใหญ่หรือเล็กเกินไปการอ่านผลจะไม่แม่นยำ แนะนำให้เลือกเลือกเครื่องวัดความดันแบบอัตโนมัติ หรือดิจิตัล ที่วัดผ่านการพันต้นเเขน เครื่องวัดความดัน ต้องมีจออ่านข้อมูลดิจิตอลที่แสดงผลได้ชัด หน้าจอมีเเสงสว่างเพียงพอ และควรแสดงค่าอัตราชีพจร หรือการเต้นของหัวใจด้วย นอกจากนี้เครื่องวัดความดันในปัจจุบัน ทันสมัยมากขึ้น สามารถเชื่อมต่อกับสมาร์ทโฟนเพื่อการแสดงผลข้อมูลที่รวดเร็วมากขึ้น […]

วิธีเลี่ยงเบาหวาน แนวใหม่ ไม่ต้องอดของอร่อย

วิธีเลี่ยงเบาหวาน กิน/ไม่กินอะไรดี ถ้าคิดจะหลีกลี้หนีเบาหวาน วิธีเลี่ยงเบาหวาน แต่ไม่ต้องอดของอร่อย มีจริงหรอ บอกเลยว่า มี และทำตามได้ง่ายๆ แค่รู้จักวิธีเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ภาวะเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน มักจะเกิดร่วมกับภาวะที่มีน้ำตาลในเลือดสูง (Hyperglycemia) ภาวะเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน มีความเกี่ยวพันกับความผิดปกติของอินซูลินในร่างกาย อินซูลินเป็นฮอร์โมน ที่ทำหน้าที่ลำเลียงน้ำตาลออกจากกระแสเลือด เข้าสู่เซลล์ เพื่อใช้เป็นพลังงานหรือเก็บสะสมในรูปของไขมัน ภาวะดื้อต่ออินซูลินเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่สามารถนำอินซูลินไปใช้ประโยชน์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากร่างกายไม่สามารถสร้างอินซูลินได้เพียงพอต่อการแก้ปัญหานี้จะทำให้เกิดภาวะก่อนเป็นเบาหวานในที่สุด ผลก็คือน้ำตาลปริมาณมากถูกปล่อยให้ไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือด ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูง เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะเบาหวานประเภทที่สอง อัตราการป่วยเป็นเบาหวานประเภทที่สอง เป็นปัญหาใหญ่ ไม่แต่เฉพาะบุคคลที่เผชิญกับผลลัพธ์ แต่ยังหมายถึงเป็นภาระสำหรับระบบการดูแลด้านสุขภาพที่หนักหน่วงจากจำนวนผู้ป่วยที่เพิ่มขึ้น ตาม ข้อมูล European Commission คนยุโรปประมาณสามสิบสองล้านคนที่ป่วยเป็นโรคดังกล่าวภายใน (เฉพาะที่อยู่ในยุโรปเท่านั้น) แต่ทั่วโลกอัตราดังกล่าวได้เพิ่มขึ้นสี่เท่านับตั้งแต่ปี 1980 เฉพาะในทศวรรษที่ผ่านมา อัตราการป่วยเป็นเบาหวานประเภทที่ 2 ในอังกฤษเพิ่มสูงขึ้น 65% และจากรายงานข้อมูลสถานการณ์เบาหวานในอังกฤษปี 2016 แนวโน้มนี้ ยังดำเนินต่อไป ประมาณการว่าในปี 2034 หนึ่งในสามของคนอังกฤษ จะเป็นโรคอ้วน ในขณะที่ประชากรในสัดส่วนร้อยละ 10 จะประสบภาวะเบาหวานประเภทที่สอง ข่าวดีก็คือว่าภาวะก่อนเบาหวานนั้น สามารถแก้ไขได้โดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ดังนั้น […]

ลูกประคบ ลดปวด ช่วยผ่อนคลาย ลดตึงคัดเต้านม

มหัศจรรย์ ลูกประคบสมุนไพร ลดปวด ช่วยผ่อนคลาย ลดตึงคัดเต้านม วันนี้ผมขอเขียนเรื่องราวที่ใกล้ตัวเข้ามาหน่อย นั่นคือ เรื่อง ลูกประคบสมุนไพร เชื่อว่าทุกคนต้องรู้จักและคุ้นชินกันไม่มากก็น้อย และไม่ว่าจะเป็นคนไทยหรือต่างชาติล้วนต้องเคยใช้ไอเท็มแบบไทย ๆ อย่างลูกประคบในการรักษาอย่างแน่นอน จนลูกประคบกลายเป็นอีกเอกลักษณ์ของภูมิปัญญาไทยเลยทีเดียว โดยเฉพาะหลังจากการนวดที่ต้องประคบ ลูกประคบสมุนไพร ทุกครั้ง เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการอักเสบและระบมหลังจากการนวด แต่ก็ใช่ว่าลูกประคบจะช่วยลดอาการปวดได้เพียงอย่างเดียว แน่นอนว่า คุณแม่มือใหม่ที่มีปัญหาเรื่องของน้ำนมไม่ไหล น้ำนมน้อย และเต้านมตึงคัด ก็สามารถใช้ลูกประคบช่วยได้เช่นกัน แต่อาจจะมีการปรับสูตรส่วนประกอบของลูกประคบบ้างเล็กน้อย นอกจากนี้ยังมีการนำลูกประคบมาประยุกต์ใช้ในการนวดหน้าเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ทำให้หน้าเนียนนุ่ม โดยเปลี่ยนชนิดสมุนไพรให้มีรสสุขุมลง ไม่ร้อนแรงเหมือนลูกประคบแบบดั้งเดิม ลูกประคบดีอย่างไร คราวนี้ลองมาดูกันว่า ทำไม ลูกประคบ จึงมีคุณสมบัติที่ช่วยบรรเทาและรักษา อาการปวดได้ ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะลูกประคบสมุนไพร ใช้หลักการรักษาโดยอาศัยความร้อนจาก การนึ่ง ซึ่งจะส่งผลต่อเนื้อเยื่อผิวหนัง ระดับตื้น กล่าวคือ ความร้อนสามารถ ทำให้เนื้อเยื่อมีอุณหภูมิสูงขึ้น ส่งผลให้ การไหลเวียนเลือดบริเวณผิวหนังเพิ่มขึ้น ทำให้ของเหลวในร่างกายไหลเวียนไปสู่ เนื้อเยื่อได้ดี สามารถนำพาสารอาหารไป ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้กล้ามเนื้อ บริเวณนั้นอ่อนนุ่มลง และเพิ่มอัตรา เมแทบอลิซึมได้อีกด้วย […]

“หัวใจวาย” รับมือได้หากรู้จักวิธีป้องกัน

“หัวใจวาย” จะป้องกันและรับมืออย่างไร? ในปัจจุบันยังมีความเข้าใจที่ไม่ถูกต้องระหว่างคำว่า “หัวใจวาย” และ “หัวใจล้มเหลว” ซึ่งทั้งสองคำมีความหมายแตกต่างกันและมีอาการของโรคที่ต่างกัน  ดังนั้นทางราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทยจึงอยากให้คนทั่วไปเข้าใจถึงความแตกต่างและตระหนักถึงเรื่องนี้ ผศ.นพ.สุรพันธ์ สิทธิสุข ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย ได้ให้ข้อมูลว่า “หัวใจวาย” หมายถึง การทำงานของหัวใจสิ้นสุดลง หรือ หัวใจหยุดเต้น หยุดบีบตัวส่งเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ทั่วร่างกาย ซึ่งจะส่งผลให้อวัยวะทุกอย่างจะหยุดทำงานตามไปด้วย โดยอาการร้ายแรงนี้ที่มักเกิดขึ้นกะทันหัน และถ้าไม่ได้รับการกู้ชีวิต ก็สามารถทำให้เสียชีวิตได้ทันที สำหรับภาวะ “หัวใจล้มเหลว” เป็นภาวะที่เกิดจากหัวใจทำงานไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย   เช่น การบีบตัวของหัวใจอ่อนลง หรือหัวใจขยายตัวไม่ดี ทำให้ไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ได้อย่างเพียงพอ จนเกิดการคั่งของน้ำในปอด มีน้ำท่วมปอด ขาบวม มีน้ำในท้อง ตับโต ซึ่งเป็นได้ทั้งชนิดเฉียบพลันและเรื้อรัง อาการของหัวใจล้มเหลว  มีตั้งแต่อาการไม่รุนแรงไปจนถึงอาการหนักมาก เช่น  เหนื่อยมาก  นอนราบไม่ได้ ต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลอย่างฉุกเฉิน และอาจนำไปสู่”ภาวะหัวใจวาย”ในท้ายที่สุด    อย่างไรก็ตาม ครั้งนี้ ผศ.นพ.สุรพันธ์ ได้อธิบายเฉพาะ “ภาวะหัวใจวาย” ไว้ว่า เกิดจากสาเหตุหลายอย่าง ทั้งที่เป็นโรคที่หัวใจเอง  และโรคอื่นที่มีผลกระทบร้ายแรงมาที่หัวใจ โรคที่เป็นพันธุกรรมจากกำเนิดหรือโรคที่เกิดขึ้นภายหลังก็ทำให้เกิดหัวใจวายได้ สามารถเกิดได้ทั้งในคนที่ไม่เคยทราบมาก่อนว่าเป็นโรคหัวใจ และในคนที่เคยมีประวัติเป็นโรคหัวใจอยู่นานแล้ว และสามารถเกิดกับนักกีฬาที่ลงแข่งในสนามซึ่งมีร่างกายฟิตแข็งแรงมากได้ด้วย ที่สำคัญอาจทำให้เกิดการเสียชีวิตกะทันหัน แต่สาเหตุที่พบได้บ่อย คือ หัวใจวายที่เกิดจากโรคหัวใจขาดเลือด มักพบในผู้ใหญ่อายุกลางคนขึ้นไป และพบบ่อยในผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน ได้แก่ […]

keyboard_arrow_up