“ไข้เลือดออก” โรคอันตรายหน้าฝน ทุกคนควรต้องรู้!

“ไข้เลือดออก” โรคอันตรายหน้าฝน ทุกคนควรต้องรู้! ได้มีโอกาสเปิดไปเจอข่าวที่ทางสาธารณสุขจังหวัดเชียงใหม่ออกมาแถลงการการระบาดของโรคไข้เลือดออกในประเทศไทย ที่บอกว่ามีการคาดการณ์มาตั้งแต่ต้นปี 2563 แล้วว่าจะมีการระบาดอย่างหนัก และช่วงนี้ก็เป็นช่วงหน้าฝนยิ่งทำให้โรคไข้เลือดออกระบาดได้ง่ายขึ้น โดยพบว่ามีผู้ป่วยไข้เลือดออกสะสมของเชียงใหม่ตั้งแต่ต้นปีจนถึงงตอนนี้ จำนวน 439 ราย เสียชีวิต 1 ราย ฟังแล้วก็ได้แต่เอามือทาอกด้วยความตกใจ จะเห็นได้ว่าเมื่อเข้าสู่ช่วงหน้าฝนทุกครั้ง ทางกรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข มักจะออกมาเตือนประชาชนให้ ระมัดระวังป่วยโรคไข้เลือดออก ให้หมั่นสำรวจบริเวณรอบๆ ตัวบ้านและในชุมชน โดยเฉพาะตามภาชนะหรือวัสดุต่างๆ ที่มีน้ำขัง และช่วยกันกำจัดแหล่งเพาะพันธุ์ยุงลายอย่างเข้มข้นและต่อเนื่อง ซึ่งก็ไม่มั่นใจว่าประชาชนจะทำหรือปฏิบัติตามกันมากน้อยแค่ไหน อย่าลืมว่า “โรคไข้เลือดออก” ก็ก่อให้เกิดอาการเจ็บป่วยรุนแรงจนถึงขั้นนำมาสู่การสูญเสียชีวิตได้ไม่แพ้โรคติดต่อชนิดอื่นๆ เราจึงควรรู้ถึงสาเหตุของการเกิดโรค การป้องกัน และการปฏิบัติตัวเมื่อมีอาการหรือสงสัยว่าจะมีการติดเชื้อนี้เกิดขึ้น ไข้เลือดออก เกิดจากอะไร ? โรคไข้เลือดออก เกิดจากการติดเชื้อไวรัสเดงกี่ (Dengue virus) โดยมียุงลายเป็นพาหะนำโรค โดยยุงตัวเมียที่หากินเวลากลางวันจะกัดและดูดเลือดคนที่มีเชื้อไวรัสเดงกี่ เชื้อนี้จะเข้าไปเพิ่มจำนวนอยู่ในกระเพาะยุง จากนั้นจะเข้าสู่ต่อมน้ำลายของยุง เมื่อยุงไปกัดคนอื่น เชื้อก็จะแพร่เข้าสู่คนที่ถูกกัดต่อไป เมื่อเชื้อเข้าสู่ร่างกายคนแล้วจะมีระยะฟักตัวประมาณ 2-8 วัน คนที่ติดเชื้อจึงเริ่มแสดงอาการของโรคไข้เลือดออกมักพบมีการระบาดในประเทศเขตร้อนชื้นในช่วงฤดูฝน เนื่องจากการเพิ่มจำนวนยุงลายที่เป็นพาหะในช่วงฤดูนี้ อาการของโรคไข้เลือดออก อาการของโรคไข้เลือดออก มีความรุนแรงหลายระดับ ตั้งแต่น้อยไปจนถึงเสียชีวิตได้ […]

Diet Plane : อาหารบำรุงเลือด ป้องกัน โลหิตจาง

อาหารบำรุงเลือด ป้องกัน โลหิตจาง ภาวะ โลหิตจาง คือ ภาวะที่ร่างกายมีจำนวนเม็ดเลือดแดงน้อยกว่าปกติ โดยใช้ค่าฮีโมโกลบิน (Hb) และความเข้มข้นของเลือด (Hct)  ในการตัดสินว่าเป็นภาวะโลหิตจางหรือไม่ ต้องเข้าเกณฑ์เงื่อนไขดังต่อไปนี้ โดยเป็นไปตามเกณฑ์ขององค์การอนามัยโลก ที่ระบุไว้ดังต่อไปนี้ ในผู้ใหญ่ เพศชาย ต้องมี ฮีโมโกลบิน ไม่ต่ำกว่า 13 เปอร์เซ็นต์และความเข้มข้นของเลือด 40 เปอร์เซ็นต์ เพศหญิง ต้องมี ฮีโมโกลบิน ไม่ต่ำกว่า 12 เปอร์เซ็นต์ และความเข้มข้นของเลือด 36 เปอร์เซ็นต์ สำหรับสาเหตุทำให้โลหิตจาง คือ ขาดสารอาหารสร้างเม็ดเลือดแดง เช่น ธาตุเหล็ก โปรตีน วิตามินบี12  และกรดโฟลิก  รวมไปถึงภาวะที่ทำให้เสียเลือด หรือมีโรคที่มีการทำลายเม็ดเลือดเเดงมากปกติ เช่น โรคไขกระดูกฝ่อ เป็นต้น อ่านเพิ่มเติม “โลหิตจาง” สัญญาณเตือนภัยของร่างกาย ที่ทุกคนควรต้องรู้! Diet Plane วางแผนการกิน ป้องกันภาวะโลหิตจาง การรักษาและป้องกัน […]

เช็กพฤติกรรม คุณ ใช้ยาฟุ่มเฟือย เสี่ยงอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่

ใช้ยาฟุ่มเฟือย เสี่ยงอันตราย เรื่องของยา แน่นอนว่ายามีข้อดีในการรักษาอาการต่างๆ แต่ก็มีข้อเสียด้วยเช่นกัน เภสัชกรจึงมักย้ำนักย้ำหนาเวลาจ่ายยาแต่ละประเภท ทั้งวิธีใช้และข้อระวัง อย่างไหนกินต่อเนื่องได้ อย่างไหนไม่จำเป็นไม่ควรกิน วันนี้เราจึงนำข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญมาแชร์ให้ได้รู้กัน และมาสำรวจตัวเองและคนรอบข้าง ว่ามีนิสัย ใช้ยาฟุ่มเฟือย จริงหรือไม่ (ข้อมูลจาก บทความในเว็บไซต์ RAMA CHANNEL โดย ภก.รวีภัทร์ อนรรฆเมธี เภสัชกรคลินิก ฝ่ายเภสัชกรรม คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล) การใช้ยาฟุ่มเฟือย ในสังคมไทยปัจจุบันเป็นอย่างไร? การใช้ยาฟุ่มเฟือยมีอัตราเพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง สังเกตได้จากการจ่ายยาผู้ป่วยนอก การดูแลผู้ป่วยที่หอผู้ป่วยใน รวมถึงการจ่ายยาในร้านขายยา พบว่าผู้ป่วยจำนวนหนึ่งที่มาพบแพทย์มีปัญหาเรื่องการใช้ยาซ้ำซ้อน ใช้ยามากเกินความจำเป็น สังเกตได้จากการที่ยาเดิมเหลืออยู่ปริมาณมาก ไม่ได้รับประทานยาที่รับไปในแต่ละครั้ง หรือมีการเปลี่ยนแปลงวิธีรับประทานยา หยุดยาบางตัวแล้วแต่ยาเดิมยังเหลือ จึงกินซ้ำไปซ้ำมาร่วมกับยาที่แพทย์สั่งให้ปัจจุบัน นอกจากนี้ผู้ป่วยบางรายมีการกักตุนยาจากร้านขายยาไว้ใช้ยามเจ็บป่วย ทำให้เกิดปัญหารับประทานยาซ้ำซ้อนหรือยาหมดอายุตามมา สาเหตุที่ทำให้คนไทยใช้ยาฟุ่มเฟือย คนไทยหันมาดูแลใส่ใจสุขภาพมากขึ้น และปัจจุบันการเข้าถึงยาเป็นเรื่องง่าย ยาหลายชนิดสามารถหาซื้อได้เองตามร้านขายยา รวมถึงยาสามัญประจำบ้านบางชนิดยังซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้ออีกด้วย บางครั้งการซื้อยาเองโดยไม่ได้รับคำแนะนำที่เหมาะสมอาจทำให้เกิดปัญหาการใช้ยาฟุ่มเฟือยตามมา ประเทศไทยเข้าสู่สังคมผู้สูงวัย โดยธรรมชาติของผู้สูงอายุมักมีโรคประจำตัวหลากอย่าง จึงมีความจำเป็นต้องใช้ยาหลายชนิด ส่งผลให้เกิดแนวโน้มการใช้ยาฟุ่มเฟือยได้มาก ทำความเข้าใจการใช้ยาฟุ่มเฟือย การใช้ยาฟุ่มเฟือยทางการแพทย์เรียกว่า “polypharmacy” หมายถึง การใช้ยามากกว่า 5 […]

ยกระดับเตือนภัยหลังพบ “กาฬโรค” ระบาดในจีน

ยกระดับเตือนภัยหลังพบ “กาฬโรค” ระบาดในจีน หลังจากที่ประชาชนทั่วโลกได้เผชิญกับความร้ายกาจของไวรัสร้ายอย่างโควิด-19 กันมาแล้ว แม้ว่านี้จะอยู่ในช่วงที่สถานการณ์เริ่มคลี่คลายไปในทางที่ดีขึ้น แต่ก็อย่างที่หลายฝ่ายออกมาเตือนว่าการ์ดห้ามตก และห้ามประมาทในการดูแลสุขภาพเป็นอันขาด รวมถึงต้องคอยติดตามข่าวสารเกี่ยวกับโรคภัยต่างๆ ที่อาจเข้ามาระบาดโดยที่เราไม่ทันได้ตั้งตัว การติดตามข่าวสารเหล่านี้ไม่ต้องการให้ตื่นตระหนก แต่ให้ระมัดระวังการใช้ชีวิตกันมากกกว่า พูดถึงข่าวเกี่ยวกับโรคที่กำลังระบาดที่เกิดขึ้นใหม่ๆ ตอนนี้ ล่าสุด ที่จะต้องพูดถึงคงเป็นเรื่องของ “กาฬโรค” ที่ทางรัฐบาลจีนได้ออกมาประกาศยกระดับเตือนภัยหลังพบผู้ป่วยกาฬโรคภายในเมืองหนึ่งในเขตปกครองตนเองมองโกเลีย โดยเจ้าหน้าที่ในเขตปกครองตนเองมองโกเลียในของจีน ออกคำเตือน เพื่อรับมือกับการระบาดของกาฬโรค หลังจากโรงพยาบาลท้องถิ่นในของเมืองบายันนูร์ รายงานพบกรณีผู้ป่วยที่ต้องสงสัยว่าอาจเป็นกาฬโรคเมื่อช่วงวันที่ 4 กรกฎาคม ที่ผ่านมา  แม้ผู้ป่วยจะอาการทรงตัวแล้ว พร้อมประกาศการแจ้งเตือนระดับที่ 3 จากทั้งหมด 4 ระดับเพื่อรับมือกับโอกาสที่จะมีการระบาด ทั้งนี้ กาฬโรคเป็นโรคติดเชื้อและเป็นอันตรายถึงชีวิตที่แพร่กระจายโดยสัตว์ฟันแทะส่วนใหญ่ ในยุคกลางเป็นที่รู้จักกันในนามมฤตยูดำ หรือ Black Death ซึ่งคร่าชีวิตผู้คนในยุโรปหลายสิบล้านคน แต่การระบาดของกาฬโรคไม่ใช่เรื่องแปลกในประเทศจีนเพราะพบอยู่เป็นระยะๆ แต่ช่วงหลังการระบาดได้เกิดขึ้นน้อยมาก จากปี 2552 ถึงปี 2561 จีนรายงานผู้ป่วย 26 รายและเสียชีวิต 11 ราย เรียนรู้เกี่ยวกับ “กาฬโรค” เชื่อว่าเมื่อพูดถึงกาฬโรคหลายคนต้องบอกว่าเคยได้ยินชื่อนี้มานานแล้ว แต่ก็เชื่ออีกเช่นกันว่ายังมีบางคนอาจแค่รู้ว่าเป็นชื่อโรค แต่ไม่รู้จักที่มาที่ไป […]

“โลหิตจาง” สัญญาณเตือนภัยของร่างกาย ที่ทุกคนควรต้องรู้!

“โลหิตจาง” สัญญาณเตือนภัยของร่างกาย ที่ทุกคนควรต้องรู้! คุณผู้อ่ายเคยมีคนทักว่าตัวซีดลง ตัวเหลือง หรือเคยมีปัญหาตรวจเลือดแล้วพบว่าเม็ดเลือดแดงต่ำกว่าปกติหรือไม่? ถ้าเคยนั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการเป็นโรคโลหิตจางได้ค่ะ ซึ่งเมื่อพูดถึงโรคนี้หลายคนอาจคิดเพียงว่าเป็นอาการปกติที่ไม่น่ามีความรุนแรงอะไร แต่รู้หรือไม่คะว่าหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาและดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง อาจนำมาซึ่งอันตรายถึงแก่ชีวิตได้ วันนี้เราไปทำความเข้าใจกับโรค “โลหิตจาง” ไปพร้อมๆ กันค่ะ ภาวะโลหิตจางหรือที่เรียกกันโดยทั่วไปว่าภาวะซีด เป็นภาวะที่เกิดจากร่างกายมีเม็ดเลือดแดงน้อยกว่าปกติ  ภาวะนี้พบได้บ่อยในประชากรทั่วไป การจะบอกว่าใครมีภาวะโลหิตจางหรือไม่นั้นอาจดูได้จากอาการที่เกิดขึ้น  เนื่องจากเม็ดเลือดแดงมีหน้าที่ในการส่งออกซิเจนไปให้เซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆ ทั่วร่างกาย การที่เม็ดเลือดแดงลดลงจึงส่งผลให้เกิดความผิดปกติได้หลากหลาย ตั้งแต่อาการเหนื่อยง่ายขึ้นกว่าเดิม บางคนอาจรู้สึกว่าเมื่อออกแรงทำกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่งแล้วเหนื่อยมากขึ้น เช่น เดิมขึ้นบันไดสองสามชั้นไม่เหนื่อย ต่อมากลับเหนื่อยมากขึ้น หรือบางคนอยู่เฉยๆ ก็อาจรู้สึกเหนื่อย อ่อนเพลียก็ได้ บางคนอาจมีความรู้สึกหงุดหงิด ความคิดความอ่านไม่แจ่มใส หากป็นโลหิตจางรุนแรง อาจกระทบการทำงานของหัวใจ เกิดภาวะหัวใจทำงานมากขึ้นจนถึงขั้นหัวใจล้มเหลวได้ หรือกระทบกับการทำงานของสมอง  ทำให้มีอาการวูบหรือหมดสติ อาการต่างๆ อาจเกิดมากน้อยแตกต่างกันในแต่ละคน ขึ้นอยู่กับระดับของเม็ดเลือดแดงในร่างกายและความสามารถในการปรับตัวต่อภาวะโลหิตจาง ล่าสุดทางกรมการแพทย์โดยโรงพยาบาลราชวิถี ได้ออกมาให้ข้อมูลความรู้เกี่ยวกับภาวะโลหิตจาง ว่า มักพบได้บ่อยในประชากรทั่วไป ผู้ป่วยอาจมีอาการอ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ ใจสั่น หน้ามืด เป็นลมง่าย อาจมีหัวใจโต เกิดภาวะหัวใจวายได้ แนะควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่ถูกต้องต่อไป นายแพทย์สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า […]

ครอบครัวกับการดูแลและส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ

ครอบครัวกับการดูแลและส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ  ในปัจจุบันและอนาคตผู้สูงอายุจะเป็นประชากรกลุ่มใหญ่ของประเทศไทยมากขึ้นทุกขณะ เนื่องจากความเจริญก้าวหน้าทางการแพทย์และสาธารณสุขทำให้ประชากรมีอายุขัยยืนยาวขึ้นจำนวน ผู้สูงอายุจึงเพิ่มมากขึ้นเป็นลำดับจากภาวะนี้ทำให้หลายประเทศในโลกรวมทั้งประเทศไทยด้วยที่มีความตื่นตัวและเตรียมการเพื่อรองรับและให้การดูแลประชากรกลุ่มนี้มากขึ้น การดูแลและส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุนับว่าเป็นภารกิจที่สำคัญสำหรับครอบครัว ชุมชน และสังคมโดยรวม เพื่อให้เกิดการดูแล เอื้ออาทรแก่ผู้สูงอายุซึ่งนับว่าเป็นผู้ที่ทำคุณประโยชน์แก่ครอบครัว ชุมชนและสังคมมาก่อน จนถึงวัยที่ท่านสมควรได้รับการตอบแทน โดยการดูแล และห่วงใยท่านเช่นเดียวกับสิ่งที่ท่านได้ทำมา ครอบครัวที่มีผู้สูงอายุอยู่ในความดูแล จำเป็นต้องมีความเข้าใจในธรรมชาติ และการเปลี่ยนแปลงของผู้สูงอายุและตระหนักว่าความสูงวัยเป็นภาวะที่จะต้องเกิดกับทุกคน การทำความเข้าใจความสูงวัย จะทำให้สมาชิกในครอบครัว สามารถปฏิบัติต่อผู้สูงอายุได้อย่างเหมาะสม และนำมาซึ่งความผาสุกของผู้สูงอายุและสมาชิกทุกคนในครอบครัวด้วยเช่นเดียวกัน ธรรมชาติและการเปลี่ยนแปลงเมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ มีลักษณะโดยรวมเหมือนกันในทุกคน ทุกเชื้อชาติ ศาสนา เพียงแต่ระยะเวลาความช้าหรือเร็วของการเข้าสู่ความชราจะแตกต่างกันในแต่ละบุคคล  ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยที่เข้ามาเกี่ยวข้อง เช่น สิ่งแวดล้อม การดูแลสุขภาพ พันธุกรรม และภาวะสุขภาพของแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามความสูงวัยย่อมเกิดอย่างแน่นอนเพียงแต่จะช้าหรือเร็วเท่านั้น ความสูงวัยนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลง 3 ด้านใหญ่ๆในผู้สูงอายุ ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงด้านร่างกาย จิตใจ และสังคม การเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดคือการเปลี่ยนแปลงด้านร่างกาย อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงด้านจิตใจ และสังคมก็มีความสำคัญ ซึ่งตัวผู้สูงอายุเองและบุคคลรอบข้างก็ควรให้ความสนใจการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ด้วย การเปลี่ยนแปลงด้านร่างกายในผู้สูงอายุมีลักษณะค่อยเป็นค่อยไป  และเป็นการเปลี่ยนแปลงใน ทาง เสื่อมสภาพการทำงานของระบบต่างๆของร่างกายลง การดูแลผู้สูงอายุซึ่งทำโดยตัวผู้สูงอายุและครอบครัวจึงควรเป็นการส่งเสริมให้ผู้สูงอายุคงไว้ซึ่งความสามารถทางด้านร่างกาย และส่งเสริมการทำงานของระบบ อวัยวะต่างๆของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ สาระของการดูแลด้านร่างกายมี 4 ประเด็นหลักที่จำเป็น ได้แก่ 1) […]

วันหยุดนี้ “เที่ยว” อย่างไร? ให้ปลอดภัย ห่างไกลโควิด-19 

วันหยุดนี้ “เที่ยว” อย่างไร? ให้ปลอดภัย ห่างไกลโควิด-19  ด้วยสถานการณ์โควิด-19 ทำให้คนระวังตัวกันมากขึ้น การพบปะกันเป็นเรื่องยาก และแน่นอนว่าเทรนด์การเที่ยวหลังยุคโควิดได้ปรับเปลี่ยนไป เทรนด์คนจะเที่ยวแบบ Distance มากขึ้น ซึ่งเป็นการรักษาระยะห่าง แต่ก็ยังสามารถเที่ยวได้ และช่วงนี้ที่ท่องเที่ยวก็กลับมาเปิดบริการเต็มรูปแบบ ร้านค้าร้านอาหารต่างก็เปิดขายของกันคึกคัก แล้ววันหยุดยาว 3 วันนี้ ใครมีแพลนวาวแผนไปเที่ยวที่ไหนกันบ้างคะ วันนี้ด้วยความเป็นห่วงเพราะรู้ว่าคนต้องออกเดินทางท่องเที่ยวกันเยอะแน่ๆ เราเลยรวบรวมคำเตือนการท่องเที่ยวช่ววงนี้มาฝาก จาก องค์การอนามัยโลก จะมีอะไรบ้างไปดูพร้มกันค่ะ ใครที่เดินทางไปทองเที่ยวยังที่ต่างๆ ก็อย่าลืม ติดตามข่าวสารการระบาดโควิด-19 จาก ศบค. โดยเข้าไปดูได้ที่หน้าแรกของเว็บไซต์กระทรวงสาธารณสุข รวมถึงเช็กกับสายการบินและสนามบินปลายทางว่าสามารถให้บริการในช่วงที่ต้องการเดินทางได้หรือไม่ ควรวางแผนการท่องเที่ยวโดยอิงจากข้อมูลล่าสุดเสมอ เพื่อใช้เวลาอย่างคุ้มค่ากับทริปนี้ สำหรับผู้มีโรคประจำตัวหลีกเลี่ยงพื้นที่ที่พบการระบาดของเชื้อ (โรคเบาหวาน, โรคหัวใจ และโรคเกี่ยวกับปอด) ก่อนออกเดินทางควรศึกษาเกี่ยวกับโรคระบาดอื่น ๆ ในพื้นที่ เช่น ไข้มาลาเลีย, ไข้เลือดออก และหาวิธีการป้องกัน ที่สำคัญอย่าลืมพกเจลแอลกอฮอล์ล้างมือ อย่างน้อยคือขนาด 100 มิลลิลิตรติดกระเป๋าไว้ และควรทำประกันการเดินทางครอบคลุมการรักษาพยาบาลต่างๆ ไว้ด้วย การปฏิบัติตัวระหว่างท่องเที่ยวเมื่อถึงจุดหมายปลายทาง ควรล้างมือบ่อยๆ และหลีกเลี่ยงพื้นที่แออัด, เตรียมหมายเลขฉุกเฉินของผู้ที่ติดต่อขอคำปรึกษาได้สะดวกเพื่อความอุ่นใจขณะท่องเที่ยว […]

เจาะลึกการดูแลผิว บำรุงข้อ ด้วยการ ใช้คอลลาเจน

ใช้คอลลาเจน บำรุงผิว ดูแลข้อ หลายคนคงรู้จักกับการ ใช้คอลลาเจน เป็นอย่างดี แต่ส่วนใหญ่มักให้น้ำหนักไปทางดูแลผิวพรรณให้ผิวเนียนเด้ง ดูขาวใส แต่ความจริงแล้วคอลลาเจนมีประโยชน์มากกว่านั้น วันนี้เรานำข้อมูลจากบทความสุขภาพ เว็บไซต์ RAMA CHANNEL โดย ภญ. ภิชาญดา จงนวรชัย คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล มาให้อ่านกันค่ะ คอลลาเจน คืออะไร คอลลาเจน คือเส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่ง เป็นองค์ประกอบหลักของผิวหนัง ขน และเส้นผม ช่วยทำให้ผิวหนังคงความเต่งตึง ยืดหยุ่นเรียบเนียน กระชับ อีกทั้งยังเป็นองค์ประกอบของกระดูกกระดูกอ่อน จึงมีการนำคอลลาเจนไปใช้ในคนไข้โรคข้อเข่าเสื่อม คนที่มีภาวะกระดูกบางหรือกระดูกเปราะ คอลลาเจน เป็นสิ่งที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นเองได้และได้รับจากอาหารหลายประเภทแต่ในคนที่มีอายุมากขึ้นโดยเฉพาะคนที่มีอายุมากกว่า 30 ปี ขึ้นไปพบว่าการสังเคราะห์คอลลาเจนจะลดลงหรือในผู้ที่มีปัจจัยบางอย่างทำให้คอลลาเจนเสื่อมสภาพหรือถูกทำลายได้ง่าย เช่นผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ผู้ที่มีความเครียด ผู้ที่สูบบุหรี่ เป็นต้นจึงได้รับคอลลาเจนที่ไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ปัจจัยเหล่านี้จะทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อย เหี่ยวย่น ไม่เรียบเนียนและเกิดริ้วรอยได้ ปัจจัยที่ทำให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนไม่เพียงพอ ผู้สูงอายุ (มีความสามารถในการสร้างคอลลาเจนได้น้อยกว่าวัยอื่น) รังสี UV จากแสงแดด ความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ สูบบุหรี่ รับประทานอาหารไม่ครบ […]

วิตามินเพิ่มอิมมูน ป้องกันเอสแอลอี

ชีวจิตแนะนำเรื่องการ ป้องกันเอสแอลอี อย่างไร เริ่มต้นขออธิบายความหมายของคําว่า เอสแอลอี ซึ่งเป็นโรคเกี่ยวกับ การแพ้ภูมิต้านทานของตัวเอง

เบาหวาน เยียวยาด้วยแผนจีน

เบาหวาน ถือว่าเป็นโรคที่มีมานาน โดยเฉพาะคนทางแถบเอเชียเป็นกันจำนวนมากในภาษาจีนเรียกโรคนี้ว่า “เฉ่าเข่อ” สาเหตุเนื่องมาจากการพร่องของหยินเเละสารน้ำในร่างกาย

เครื่องชั่งน้ำหนักแบบไหน เหมาะกับผู้สูงวัยที่เรารักมากที่สุด

เครื่องชั่งน้ำหนักแบบไหน เหมาะกับผู้สูงวัยที่เรารักมากที่สุด น้ำหนักนับเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพของผู้สูงอายุ ไม่ว่าจะน้ำหนักที่น้อยกว่ามาตรฐานหรือมากจนเกินไป ก็ย่อมส่งผลให้เกิดโรครุมเร้าได้ง่าย ดังนั้น การดูแลน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมจึงเป็นเรื่องที่คุณปู่คุณย่าและลูกหลานควรใส่ใจดูแลเป็นพิเศษ ผู้สูงอายุจะใช้พลังงาน 1,200 – 1,600 กิโลแคลอรีต่อวัน จึงทำให้การควบคุมน้ำหนักโดยการอดอาหารหรือออกกำลังกายเหมือนกับวัยอื่น ๆ อาจดูมีความยากลำบาก หนึ่งในเคล็ดลับที่จะช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถควบคุมน้ำหนักได้ นั่นก็คือ มีเครื่องชั่งน้ำหนักติดบ้าน เพื่อให้พวกท่านได้รู้ว่าควรปรับพฤติกรรมอย่างไร เช่น ออกกำลังกายด้วยการเดินช้า ๆ หรือกินเพิ่มขึ้นเพื่อให้มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน มีงานศึกษาชิ้นหนึ่งให้ความสนใจเกี่ยวกับ BMI ว่าจะมีผลกระทบต่อสุขภาพของผู้สูงอายุมากน้อยเพียงใด ซึ่งการศึกษาชิ้นนี้ได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร American Journal of Clinical Nutrition ปี ค.ศ. 2014 นักวิจัยรวบรวมข้อมูล BMI จากการศึกษา 32 ครั้ง ในผู้เข้าร่วมที่มีอายุมากกว่า 65 ปี จำนวน 197,940 คน พบว่า เมื่อคำนวณจากน้ำหนักและส่วนสูงของแต่ละคนแล้ว ผู้สูงอายุที่มีน้ำหนักน้อยกว่ามาตรฐานจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต แต่ผู้สูงอายุที่มีน้ำหนักเกินจะก่อให้เกิดโรคอ้วนและมีสุขภาพที่แย่ลงเรื่อย ๆ เห็นแบบนี้แล้วก็อยากให้คุณปู่คุณย่าหันมาใส่ใจเรื่องน้ำหนักกันมากขึ้น  โดยการหมั่นจดบันทึกน้ำหนักที่ได้ในแต่ละวัน และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ทำให้ตนเองมีรูปร่างที่สมส่วน […]

อายุยืน ด้วยวิธีเลือกกินอาหาร ที่ทุกคนต้องรู้

6 วิธีกิน อายุยืน แข็งเเรงตลอดอายุขัย อายุยืน ได้อย่างไรให้สุขภาพดีคงหนีไม่พ้นเรื่องการกิน ซึ่งต้องเป็นรูปแบบแผนการกินที่ถูกต้อง ครบทั้งพลังงานและสารอาหารครบ พ.ท.หญิง แพทย์หญิงสิริกานต์ เตชะวนิช หัวหน้าหน่วยโภชนศาสตร์คลินิก กองอายุรกรรม โรงพยาบาลพระมงกุฎเกล้า อธิบายว่า อาหารที่เรากินสามารถทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคเมตาบอลิซึม และโรคติดต่อไม่เรื้อรังได้ โดยมีรูปแบบการกินอาหารที่ดี มีความสมดุลด้านพลังงาน และสารอาหาร เช่น เลือกกินไขมันไม่อิ่มตัว ลดไขมันไม่ดี ไขมันทรานส์ ไขมันไม่อิ่มตัว กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่มีใยอาหาร ลดปริมาณน้ำตาล เน้นกินโปรตีนที่ไม่ติดมัน กินผักผลไม้ปริมาณมากๆ ดื่มนมที่มีไขมันต่ำ และไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล เลี่ยงอาหารที่มีรสเค็ม  ฯลฯ รูปแบบการกินอาหารที่เหมาะสมช่วย อายุยืน เราสามารถเลือกกินได้มากมายหลายแบบขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อม สังคมของแต่ละที่เป็นสำคัญ คุณหมอสิริกานต์ ระบุว่า ประเทศไทยแนะนำให้กินตามคำแนะนำของกรมอนามัย โดยจะต้องกินให้ถูกสัดส่วน 2: 1: 1 ซึ่งในจานอาหารประมาณ 9 นิ้ว ต้องประกอบด้วย กินผัก 2 ส่วน แป้ง 1 […]

คำเตือน เจลเเอลกอฮอล์-ล้างมือ อาจมีส่วนผสมที่เป็นพิษต่อร่างกาย

FDA สหรัฐอเมริกา เตือนควรหลีกเลี่ยงการใช้เจลแอลกอฮอล์ – ล้างมือ อาจมีส่วนผสมที่เป็นพิษ เจลเเอลกอฮอล์ -ล้างมือ สำหรับฆ่าเชื้อโรคกำลังเป็นที่นิยม เเละมีหลากหลายยี่ห้อขายในท้องตลาดมีให้เลือกมากมายหลายแบบ เเต่เราจะรู้หรือไม่ว่าเจลแอลกอฮอล์ -ล้างมือ สำหรับฆ่าเชื้อโรคนี้ ปลอดภัยเเละมีประสิทธิภาพจริงหรือไม่ ข้อมูลจาก FDA  ประเทศสหรัฐอเมริก ระบุว่า ผลิตภัณฑ์ฆ่าเชื้อบางยี่ห้อ อาจมีเมทานอลผสมอยู่ ซึ่งอาจเป็นพิษเมื่อกลืนกินเข้าไป  หรืออาจถูกดูดซึมผ่านผิวหนังได้ ที่ผ่านมาองค์การอาหารและยา ได้ทำการทดสอบเจลทำความสะอาดยี่ห้อหนึ่ง และพบว่ามีเมทานอล 81 เปอร์เซ็นต์  และอีกแบรนด์ พบว่ามีเมทานอลผสมอยู่  28 เปอร์เซ็นต์ เมทานอล อันตรายในเจลล้างมือแอลกอฮอล์ เมทานอล ไม่ได้เป็นส่วนผสมที่เหมาะสมสำหรับการฆ่าเชื้อโรคในมือ และไม่ควรใช้เนื่องจากผลกระทบที่เป็นพิษ ถ้าหากได้รับสารฆ่าเชื้อโรคเหล่านี้ องค์การอาหารและยาขอแนะนำให้หาวิธีรักษาทันที ผลข้างเคียงหรือพิษขอเมทานอล  ได้แก่ คลื่นไส้ อาเจียน ปวดศีรษะ ตาพร่ามัว ตาบอดถาวร อาการชัก โคม่า เกิดความเสียหายถาวรต่อระบบประสาท หรืออาจส่งผลต่อการเสียชีวิตได้ นอกจากนี้และว FDA ยังแนะนำอีกว่าการทิ้งหรือการเลือกใช้ภาชนะบรรจุ ควรเลือกให้เหมาะสม ห้าเทลงในท่อระบายน้ำ หรือล้างทิ้งลงในห้องน้ำเด็ดขาด […]

เจาะลึกการกิน คีโตเจนิค กินไขมันเพื่อลดไขมัน ดีต่อสุขภาพจริงหรือไม่

คีโตเจนิค กินไขมันเพื่อลดไขมัน ดีจริงไหม กลายเป็นแนวทางอาหารสุขภาพที่มาแรงในปี 2020 นี้ การกิน คีโตเจนิค แพร่หลายไปทั่ว จนตอนนี้ไม่มีใครไม่รู้จัก เรามาเจาะลึกหลักการกินไขมันเพื่อลดไขมันแบบนี้กันว่ามีข้อดีข้อเสีย มีรายละเอียดที่ควรรู้หรือไม่ โดยอ้างอิงข้อมูลจากเว็บไซต์ RAMA CHANNEL โดยผศ. พญ.ดรุณีวัลย์ วโรดมวิจิตร สาขาวิชาโภชนวิทยาและชีวเคมีทางการแพทย์ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล การลดน้ำหนักที่เรียกว่า “คีโต” คืออะไร สำหรับอาหารคีโตที่เรารู้จักกัน ชื่อจริง ๆ คือ Ketogenic Diet หลัก ๆ คือเป็นการรับประทานอาหาร แล้วทำให้ร่างกายมีการสลายไขมัน คือ เรากินอาหารที่มีข้าว แป้ง น้ำตาล หรือคาร์โบไฮเดรตที่มันต่ำมาก ๆ สิ่งที่เกิดขึ้น ร่างกายก็จะรู้สึกว่าตอนนี้เราไม่มีน้ำตาลเข้าไป ร่างกายก็จะรู้สึกเหมือนกับว่าเราอดอาหาร เขาก็จะไปสลายไขมันในร่างกายขึ้นมา แล้วทำให้เกิดสารตัวหนึ่ง ซึ่งเกิดขึ้นมาจากการสลายไขมัน เรียกว่า คีโตน (Ketone) เขาก็เลยเรียกอาหารพวกนี้ว่า Ketogenic Diet เพราะฉะนั้น สรุป […]

วิธีใช้ สเปรย์น้ำแร่ ตัวช่วยผิวสวยเด้ง

สเปรย์น้ำแร่ เป็นผลิตภัณฑ์ที่คุณสาวๆ นิยมใช้เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้ผิว และเป็นตัวช่วยล็อกเมคอัพให้ติดทน แล้วจะใช้ดีหรือไม่ หรือจะใช้อย่างไรดี คุณหมอมีมาบอก

ผู้เชี่ยวชาญแนะ กินเร็ว เสี่ยงเป็นโรคอ้วน

ระวัง กินอาหารเร็ว เสี่ยงเป็นโรคอ้วน รู้ไหมว่า นอกจากปริมาณอาหารและคุณภาพอาหารที่กินเข้าไป นิสัยการกินก็มีผลต่อร่างกายด้วยเช่นกัน หนึ่งในนั้นคือพฤติกรรมกินเร็ว ซึ่งอาจเพิ่มความ เสี่ยงเป็นโรคอ้วนได้ วันนี้เราจะมาแนะนำบทความจากภาควิชาเภสัชเคมี คณะเภชสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล เขียนโดยดร.ภญ. จิรภรณ์ อังวิทยาธร มาอ่านกันเลยค่ะ พฤติกรรมการกินเร็วเสี่ยงป่วย ในสังคมปัจจุบันที่กิจกรรมทุกอย่างมักต้องทำด้วยความเร่งรีบ แม้กระทั่งเวลากินอาหาร ซึ่งน่าจะเป็นช่วงเวลาที่ควรจะผ่อนคลายและมีความสุขไปกับการลิ้มรสอาหาร กลับต้องกินอย่างรวดเร็ว ผลเสียของการกินเร็วนอกจากจะทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ จุกเสียด อาหารไม่ย่อย ซึ่งเป็นอาการที่พบโดยทั่วไปแล้ว การกินเร็วยังส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าที่เราคิด การกินเร็วเป็นปัจจัยเสี่ยงของการเกิดภาวะที่เรียกว่า “Metabolic Syndrome” คือ กลุ่มอาการที่เกิดจากการเผาผลาญอาหารของร่างกายผิดปกติ มีสาเหตุมาจากการดื้อต่ออินซูลิน (Insulin Resistance) และความอ้วน มักพบในผู้ที่มีไขมันหน้าท้องมาก หรือที่เรียกว่า อ้วนลงพุง (Central Obesity) Metabolic Syndrome ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง เบาหวาน และไขมันสูง ซึ่งจะส่งผลให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ เกิดหัวใจขาดเลือด จากการศึกษาพบว่าคนที่กินเร็วมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มากกว่าคนที่กินปกติถึง 2.5 เท่า สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (National […]

รู้หรือไม่! ติดเชื้อบ่อยอาจทำตาบอดในผู้สูงอายุ

รู้หรือไม่! ติดเชื้อบ่อยอาจทำตาบอดในผู้สูงอายุ  เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ร่างกายก็อ่อนแอลงเป็นธรรมดา เนื่องจากมีการใช้ร่างกายมาหนักหนาพอสมควร รวมถึงดวงตาก็เช่นกัน เมื่ออายุเพิ่มขึ้นก็มักมีปัญหาสายตาตามมา ในผู้สูงอายุควรหมั่นเฝ้าระวังเป็นพิเศษและเอาใจใส่สม่ำเสมอโดยการพบแพทย์เป็นประจำเพื่อป้องกันโรคร้าย จากผลวิจัยของทีมนักวิทยาศาสตร์ที่ ศูนย์โรคตาและหูแมสซาชูเซตส์ สหรัฐอเมริกา ระบุว่า พบเชื้อแบคทีเรียชื่อ C. pneumonia ในเนื้อเยื่อดวงตาของผู้ที่เป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมในผู้สูงอายุจำนวน 5 คนใน 9 คน แต่ไม่พบในเนื้อเยื่อดวงตาของคนปกติ เชื้อแบคทีเรียดังกล่าวเป็นสาเหตุของการติดเชื้อในเนื้อเยื่อดวงตา การติดเชื้อซ้ำๆ จะทำให้หลอดเลือดฝอยในดวงตาทำงานได้ไม่เต็มที่ เป็นเหตุให้เลือดไปหล่อเลี้ยงดวงตาไม่เพียงพอ เมื่อเนื้อเยื่อดวงตาขาดออกซิเจนเพราะเลือดไหลเวียนไม่สะดวก จึงเป็นเหตุให้จอประสาทตาเสื่อม และหากติดเชื้อบ่อยๆ จะทำให้สูญเสียการมองเห็นอย่างถาวร นอกจากหมั่นดูแลดวงตาไม่ให้เกิดการติดเชื้อแล้ว อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยถนอมสายตาได้ คือ การรับประทานอาหารที่มีวิตามินเอ ธาตุสังกะสี วิตามินอี และวิตามินซี เช่น ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ผักใบเขียวเข้ม ฟักทอง พมะม่วงสุก อาหารทะเล ธัญพืชต่างๆ ซึ่งช่วยให้มองเห็นในแสงสลัว ป้องกันการเกิดต้อกระจก อาการตาบอดกลางคืน หากขาดวิตามินเหล่านี้จะทำให้เยื่อบุตาขาวแห้ง ย่น เป็นแผล ตามมาด้วยกระจกตาแห้ง ขรุขระ อ่อนแหลว และท้ายสุด หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีอาจตาบอดได้ ใส่ใจดวงตาผู้สูงอายุ […]

5 เหตุผล ดื่มนมแพะ แก้ปัญหาอาการท้องอืด แน่นท้อง จากการดื่มนมวัว

5 เหตุผลดีๆ ของการดื่ม นมแพะ ทางเลือกคนรักสุขภาพ แก้ปัญหาอาการท้องอืด แน่นท้อง จากการดื่มนมวัว เคยเป็นไหมดื่มนมวัว เเล้วมักจะมีอาการท้องอืด แน่นท้อง รู้สึกอาหารไม่ย่อย บางครั้งถึงขั้นกับมีอาการท้องเสีย อาเจียน จนต้องขยาดกับการดื่มนมไปอีกนาน เเต่ถ้าหากมีตัวเลือกดีๆ อย่างเช่น การดื่มนมแพะใครหลายๆคนคงรู้สึกโล่งใจได้แน่นอน ว่าจะไม่ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน มีอาการท้องอืดบ้าง เเน่นท้องจนเกินไป น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ อุดมด้วยโปรตีน แคลเซียม และวิตามิน แร่ธาตุต่างๆ ที่สำคัญต่อร่างกาย นมแพะ นมที่กูรูต้นตำรับชีวจิตแนะนำ ทำไมอาจารย์สาทิส อินทรกําแหง กูรูต้นตํารับชีวจิต ถึงไม่เเนะนำให้ดื่มนมวัว แต่จะแนะนำให้ลูกกินนมแม่มากกว่า เพราะนมแม่ช่วยในการสร้างระบบภูมิคุ้มกัน (Immune  System หรือภูมิชีวิต)ให้แก่เด็กได้ จะแข็งแรงและมีสุขภาพดีต่อไปในอนาคตก็เพราะได้กินนมแม่ นอกจากนี้กูรูชีวจิตยังเคยเล่าเรื่องวิถีชีวิตของชาวหรรษาที่อายุยืนว่า นอกจากจะกินธัญพืชเป็นอาหารหลักแล้วพวกเขายังกินเนื้อแพะ ที่เลี้ยงตามธรรมชาติ ปีละ 2 ครั้ง รวมไปถึงผลิตภัณฑ์จากแพะอีกด้วย สำหรับสาเหตุหลักที่ไม่เเนะนำให้ดื่มนมวัว ได้แก่ อันดับเเรก นมวัวนั้นมีปริมาณของโปรตีนเคซีนสูง อาจจะเกินความต้องการของร่างกาย ส่งผลให้น้ำหนักมากเกินความพอดี หรือมากจนเกินไปจนเกิดโทษต่อร่างกาย อันดับสอง คือน้ำตาลเเลคโตส […]

keyboard_arrow_up