อาหารเป็นพิษ ไม่ระวัง อาจกลายเป็น ไตวาย!

กินไม่ระวัง อาจไม่จบแค่ อาหารเป็นพิษ อาหารเป็นพิษ เป็นอาการที่แอดเชื่อว่าทุกคนรู้จัก และหลายคนก็เคยเป็น แต่เชื่อไหมคะว่าแค่อาหารเป็นพิษ ก็ทำให้คนไตวายได้เลย  อาหารเป็นพิษ เรามักคิดว่าเกิดขึ้นจากการที่เผลอไปกินอาหารใกล้เสีย หรือไม่สะอาดปนเปื้อนเชื้อไวรัส แต่ความจริงแล้ว อาหารเป็นพิษเกิดขึ้นได้จากหลายอย่างเลยนะคะ อาหารไม่สะอาด บูดก็ใช่ แต่นอกจากนั้นอาจเกิดขึ้นจากการที่ปนเปื้อนของสารพิษ สารเคมี และเชื้อแบคทีเรีย อาการ ปวดท้อง บิดเกร็ง  พะอืดพะอม อาเจียน  ท้องร่วง  อ่อนเพลีย ไม่มีแรง ปากแห้ง เวียนหัว  หากว่ามีอาการเหล่านี้ร่วมกับอาการมีไข้ หรือเป็นต่อเนื่องหลายวัน รวมถึงอยู่ในกลุ่มเสี่ยง เช่น มีโรคประจำตัว, ตั้งครรภ์, เด็กต่ำกว่า 5 ปี, ไม่ควรซื้อยากินเอง แต่ควรไปพบแพทย์ เพราะแม้ว่าจะบอกว่าแค่อาหารเป็นพิษ แต่ก็มีผู้เสียชีวิตเพราะอาการดังกล่าวสูงถึงปีละ 7 ล้านคนเลยทีเดียว ไม่ใช่จำนวนน้อยๆ เลยนะคะ การรักษา อาการน้อย  สามารถหายได้ด้วยการพักผ่อน ทานยาแก้ท้องเสีย และทานอาหารอ่อนๆ ก็ช่วยให้ร่างกายดีขึ้นได้แล้วค่ะ  อาการรุนแรง และอยู่ในกลุ่มเสี่ยง ข้อย้ำว่าไปพบแพทย์นะคะ! เพราะหากว่าปล่อยทิ้งไว้อาจทำให้ร่างกายช็อก […]

อะไรนะ ผู้หญิงก็เป็นไส้เลื่อนได้! 

ไส้เลื่อน ไม่ใช่แค่เรื่องของผู้ชายอีกต่อไป!! เมื่อก่อนเรามักคิดกันว่า ไส้เลื่อน เป็นโรคที่เกิดขึ้นเฉพาะในผู้ชาย แต่นั่นเป็นความคิดที่ผิดค่ะ เพราะจริงๆ แล้ว ไส้เลื่อนก็เป็น โรคผู้หญิง ได้ด้วยเช่นกัน เพราะอย่างนั้นผู้หญิงอย่างเราๆ ต้องมาดูกันหน่อยแล้วค่ะว่า ผู้หญิงจะเป็นไส้เลื่อนได้อย่างไร  สาเหตุ ซึ่งการเกิดโรคไส้เลื่อนในผู้หญิงก็มาได้จากหลายกรณีค่ะ  ความผิดปกติแต่กำเนิดของผนังช่องท้องที่อ่อนแรง  ผนังช่องท้องอ่อนแอ จากการเคยผ่าตัด แรงดันในช่องท้องมากเกินไป เช่น ไอ จาม ยกของหนัก จนทำให้ลำไส้หรือกลุ่มไขมันในช่องท้องเลื่อนออกมาจากตำแหน่งที่เคยอยู่  อาการ สำหรับอาการของไส้เลื่อนนั้น ส่วนใหญ่ไม่มีอาการเจ็บปวด แต่ต้องสังเกตจากภายนอกค่ะ เช่น มีก้อนตุงยื่นออกมาจากบริเวณที่เคยผ่าตัด หรือขาหนีบ และถ้าปล่อยทิ้งไว้อาจทำให้เริ่มจุก หรือเจ็บบริเวณที่มีก้อนตุงนูน จนรู้สึกแน่นท้อง ซึ่งถ้ามาถึงจุดนี้ นั่นแปลว่าเป็นอาการรุนแรงที่ต้องผ่าตัดด่วนค่ะ  โดยไส้เลื่อนเกิดขึ้นได้ในหลายส่วนของร่างกายค่ะ  เช่นบริเวณที่เคยผ่าตัด บริเวณสะดือ และที่พบได้บ่อยคือบริเวณขาหนีบ จึงทำให้หลายคนเข้าใจผิดว่าเป็นเฉพาะผู้ชาย ทั้งที่จริงๆ แล้วผู้หญิงก็เป็นได้ สำหรับผู้หญิงไส้เลื่อนมักเกิดจากการที่ยกของหนัก และการผ่าตัด   ความอันตราย สำหรับไส้เลื่อนจริงๆ แล้วไม่ใช่อาการที่อันตราย แต่หากปล่อยทิ้งไว้ จนลำไส้ขาดเลือด เนื้อเยื่อตาย ก็จำเป็นต้องผ่าตัดอย่างเร็วที่สุด เพราะอาจทำให้เสียชีวิตได้นั่นเองค่ะ  ข้อมูล  RAMA […]

สังเกตไว้ สัญญาณเตือน เนื้องอกในสมอง

4 อาการเตือน เนื้องอกในสมอง เนื้องอกในสมอง แค่ชื่อก็ฟังดูน่ากลัวแล้ว ไม่ว่าจะพัฒนาลุกลามกลายเป็นมะเร็งหรือไม่ก็ตาม เพราะหากเนื้องอกธรรมดาไปกดทับสมอง ก็อาจทำให้เกิดผลกระทบที่ร้ายแรงตามมาได้เช่นกัน แต่ก่อนที่จะเกิดปัญหาใหญ่ ก้อนเนื้อเหล่านี้ก็จะส่งสัญญาณบางอย่างให้เรารู้ตัวก่อนค่ะ  ชัก  ประมาณ 60% ของผู้ที่มีเนื้องอกในสมอง จะมีอาการชักอย่างน้อย 1 ครั้ง ในช่วงที่ก้อนเนื้องอกเริ่มขยายใหญ่ขึ้น โดยควรรีบไปหาหมอเพื่อตรวจอาการแม้ว่าจะมีอาการชักแค่เพียงครั้งเดียว หรือแค่มีอาการกระตุกเล็กน้อยที่ใบหน้าก็ตาม  ความจำ การพูด การทรงตัว เปลี่ยนไป  หากมีก้อนเนื้องอกเกิดขึ้นที่สมองส่วนหน้า จะมีสัญญาณเตือนที่บ่งบอกให้รู้ว่ากำลังเกิดเรื่องใหญ่แล้ว ก็คือเป็นเรื่องของความจำ  หลงๆ ลืมๆ โดยเฉพาะสิ่งที่เป็นความจำระยะสั้น ลืมคำศัพท์บางคำ หรือลืมวิธีการเขียน แต่ในบางรายอาการอาจไปแสดงที่เรื่องของการทรงตัว และการเดินเช่น ทรงตัวไม่ได้ เดินชนวัตถุต่างๆ  หลายคนอาจบอกว่าอาการในข้อนี้ดูเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ เช่นลืมโดยกระทันหัน หรือเดินล้ม เดินชน แล้วเมื่อไหร่ควรกังวลหรือไปพบแพทย์ คำตอบก็คือเมื่อต้องถามเพื่อทวนความจำซ้ำๆ หรือเดินล้ม เดินชนบ่อยกว่าที่เคยเป็น กล้ามเนื้ออ่อนแรง  หากเนื้องอกเกิดขึ้นในบริเวณก้านสมอง อาจส่งสัญญาณเป็นอาหารกล้ามเนื้ออ่อนแรง แต่หากปล่อยปละละเลยอาจกลายเป็นอัมพาตได้ ดังนั้นถ้ามีอาการแขน ขา และใบหน้าอ่อนแรง และไม่หายในเวลาอันรวดเร็ว ควรไปพบแพทย์ทันที  ปวดหัว เกินครึ่งของผู้ที่มีเนื้องอกในสมอง […]

น้ำเต้าหู้ ของดีใกล้ตัว บำรุงสมอง ดูแลหัวใจ

น้ำเต้าหู้ เครื่องดื่มมากประโยชน์  น้ำเต้าหู้ หรือนมถั่วเหลือง เป็นของดีอุดมด้วยโปรตีนจากถั่ว แล้วยังมีฮอร์โมนเพศหญิงที่ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน จึงนับได้ว่าเป็นว่าเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ แล้วยังอร่อย รวมถึงทำง่ายด้วยค่ะ แต่ก่อนจะไปดูวิธีการทำ เรามาดูประโยชน์กันก่อนดีกว่า บำรุงหัวใจ อุดมด้วยไขมันดี ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ อีกทั้งยังมีแร่ธาตุและสารอาหารต่างๆ ที่ช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรง  บำรุงกระดูก  นอกจากโปรตีนแน่นๆ แล้วอีกอย่างที่มีเยอะไม่แพ้กันคือ แคลเซียม น้ำเต้าหู้จึงเป็นอีกทางเลือกของผู้ที่ต้องการบำรุงกระดูก แต่ดื่มนมไม่ได้  บำรุงสมอง โอเมก้า 3 ไม่ได้มีแค่ในปลาทะเลน้ำลึกเท่านั้น แต่ยังหาได้ในนมถั่วเหลืองอีกด้วย ซึ่งมีผลการวิจัยพบว่า โอเมก้า 3 ไม่เพียงช่วยบำรุงสมอง แต่ยังลดโอกาสเสี่ยงการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ควบคุมความดันโลหิต โพแทสเซียมในน้ำเต้าหู้ ช่วยควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ รวมทั้งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย ฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย อย่างที่บอกไปแล้วว่าน้ำเต้าหู้อุดมไปด้วยโปรตีน จึงเหมาะที่จะดื่มหลังการออกกำลังกายเพื่อให้โปรตีนไปซ่อมแซมร่างกายที่อาจบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย  ทำน้ำเต้าหู้กัน จะเห็นได้ว่าน้ำเต้าหู้เป็นเครื่องดื่มมากประโยชน์จริงๆ แต่บางครั้งน้ำเต้าหู้ที่ซื้อมาก็อาจจะใส่น้ำตาลเยอะเกินไป หรือมีถั่วเหลืองแบบเจือจางเพราะอย่างนั้น เรามาทำน้ำเต้าหู้ด้วยตัวเองกันดีกว่าค่ะ เพราะวิธีการทำนั้นง่ายมากๆ  วัตถุดิบ ถั่วเหลือง 1 ถั่ว  น้ำเปล่า 5 ถ้วย  ใบเตย 2-3 ใบ […]

วัยทองในผู้ชาย ใครที่เริ่มก้าวเข้าสู่วัยทอง มีอะไรที่ต้องรู้ !

วัยทองในผู้ชาย เหมือนหรือต่าง วัยทองในผู้หญิง ? วัยทองในผู้ชาย มีด้วยหรอ ? เพราะเมื่อพูดถึงวัยทอง ภาพจำของส่วนมาก มักคิดว่าเกิดได้แค่เฉพาะกับผู้หญิงเท่านั้น จะด้วยภาพลักษณ์ ที่แสดงออกของผู้หญิง หรือคำพูดติดปากของคนทั่วไป เลยทำให้กลายเป็นว่า อาการวัยทอง จะเกิดขึ้นเฉพาะผู้หญิงเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว อาการวัยทองสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศ เมื่อก้าวเข้าสู่วัย 40 ปีเป็นต้นไป ขึ้นอยู่กับว่า ใครจะมีอาการนี้เร็วกว่ากัน สำหรับผู้ชายเอง อาการวัยทอง จะเกิดจากระดับฮอร์โมนเพศชาย เทสโทสเตอโรนเริ่มลดลง ซึ่งเจ้าตัวฮอร์โมนนี้จะช่วย กระตุ้นความเป็นชายให้มากขึ้น และมีบทบาทสำคัญ ในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน และระบบสืบพันธุ์ แต่หากมันลดลง นั่นหมายความว่า จะเกิดการเปลี่ยนแปลง ทางร่างกายค่อนข้างมาก และทำให้จิตใจอ่อนไหวไปด้วย ซึ่งอาการวัยทองในผู้ชาย ในบางคนอาจมีอาการ ไม่ชัดเจนเท่ากับผู้หญิง ถึงแม้จะมีการลดระดับลงของระดับฮอร์โมน แต่จะไม่มีทางลดระดับ จนถึงขั้นหายไป เหมือนกับผู้หญิง และในผู้ชายเอง ก็วินิจฉัยถึงอาการวัยทอง ได้ยากกว่าผู้หญิง หากอยากรู้ว่าตัวเอง เข้าข่ายอาการวัยทองหรือยัง ลองมาเช็กกันหน่อยว่า ตอนนี้มีอาการเหล่านี้หรือไม่ ? โดยจะแบ่งอย่างชัดเจนว่า หากเริ่มรู้สึกว่า […]

โรคต้อหิน อาการที่ไม่ควรมองข้าม และต้องรีบรักษาก่อนจะสายเกินไป

โรคต้อหิน หนึ่งในโรค ที่คนไม่ค่อยอยากให้เกิดกับตัว มากพอๆ กับโรคร้ายแรงชนิดอื่น เพราะเมื่อไรที่เป็นแล้ว ส่วนมากจะทำให้เกิดการสูญเสียการมองเห็น ดังนั้นเรามารู้จัก กับโรคนี้ให้มากขึ้นกันดีกว่า ต้อหินเป็นโรคชนิดหนึ่ง ที่สามารถพบได้ทั่วไป เกิดขึ้นจาก การเสื่อมของเส้นประสาทตา โดยสาเหตุ มักมาจากความดันลูกตาสูงเกิด ทำให้เกิดการกดทับที่ขั้วประสาทตา ซึ่งหากเรารู้แต่เนิ่นๆ อาจมีโอกาสรักษาได้ แต่หากปล่อยไป จะทำให้สูญเสียการมองเห็นได้ ซึ่งอาการแบบนี้ นับได้ว่าเป็น ปัจจัยหลักสำคัญ ที่ทำให้คนตาบอด ได้มากเป็นอันดับสอง รองจากอาการต้อกระจก ซึ่งต้อหิน มักจะเกิดขึ้นกับคนที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป และยิ่งหากมีประวัติคนในครอบครัว เคยมีอาการแบบนี้ ยิ่งควรระวังให้มากขึ้น นอกจากนี้ คนที่มีโรคประจำตัวอย่าง เบาหวาน ไทรอยด์ หรือคนที่มีสายตาผิดปกติ เช่น สายตาสั้น ยาว เอียง ก็เป็นสาเหตุ ทำให้เกิดต้อหินได้เช่นกัน มาเช็กก่อนดีกว่า ว่าอาการเบื้องต้นของ “โรคต้อหิน” เป็นยังไง โดยทั่วไป จะแบ่งออกเป็น 2 ชนิด  – ต้อหินมุมปิด : […]

ขมิ้นชัน สมุนไพรไทย บำรุงปอด หัวใจ ป้องกันมะเร็ง

ขมิ้นชัน ตัวท็อป บำรุงปอด หัวใจ ป้องกันมะเร็ง ขมิ้นชัน เป็นสมุนไพรที่ขึ้นชื่อเรื่องแก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ หลายคนจึงมีพกติดตัวไว้กินหลังมื้อหนักๆ แต่ความจริงขมิ้นชันนั่นเป็นอีกหนึ่งสุดยอดสมุนไพร ที่ช่วยได้หลายเรื่องเลยค่ะ ที่สำคัญคือช่วยป้องกันมะเร็งได้อีกด้วย และเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากขมิ้นชันสูงสุด ก็มีการศึกษาพบว่าการกินขมิ้นชันในเวลาที่แตกต่างกัน จะทำให้มีสรรพคุณในการดูแล บำรุง และป้องกันที่ต่างกันออกไป  03.00-05.00 เป็นช่วงเวลาของปอด การกินขมิ้นชันในเวลาจะช่วยบำรุงปอดให้แข็งแรง และยังป้องกันมะเร็งมดลูก รวมถึงดูแลเรื่องระบบหายใจและภูมิแพ้  05.00-07.00 เป็นช่วงเวลาของลำไส้ การกินขมิ้นชันจะช่วยฟื้นฟูปลายประสาทลำไส้ ทำให้ขับถ่ายได้ปกติ ป้องกันการเกิดริดสีดวงทวาร และมะเร็งลำไส้ 07.00-09.00 เป็นเวลาของกระเพาะอาหาร การกินขมิ้นชันเวลานี้จะลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และบำรุงสมอง ป้องกันความจำเสื่อม  09.00-11.00 เป็นเวลาของม้าม การกินขมิ้นชันในช่วงเวลานี้จึงช่วงเรื่องน้ำเหลือเสีย บรรเทาอาการเบาหวาน เกาต์  11.00-13.00 เป็นเวลาของหัวใจ ขมิ้นชันจะเข้าไปเข้าบำรุงหัวใจให้เข็งแรง  15.00-17.00 เป็นเวลาของกระเพาะปัสสาวะ ช่วยระบบขับถ่าย ทำให้ร่างกายขับสารพิษออกมาได้มาก  หลัง 5 โมงเย็น จนถึงเวลาเข้านอน กินขมิ้นชันในช่วงเวลานี้จะช่วยบำรุงความจำ การขับถ่าย และทำให้ตื่นมาไม่อ่อนเพลีย แพ้ขมิ้นชัน! และถึงแม้ขมิ้นชันจะมีข้อดีมากมาย […]

คนออฟฟิศระวังให้ดี กับอาการปวดหลังล่าง

ปวดหลังส่วนล่าง อาการที่คนวัยทำงานเป็นกันตลอด นั่งทำงานนานๆ ไม่ยอมลุกไปไหน เพราะติดภารกิจไม่ว่าจะเป็นงานที่ต้องทำ ประชุมอีกสารพัด งานเร่ง งานด่วน และอีกมากมาย ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามตัวจนกลายเป็นออฟฟิศซิมโดรม ไม่เพียงแค่นี้แต่ยังมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย อย่างการปวดหลังส่วนล่าง ทำให้เราต้องทรมาณกับการนั่งไปอีกแสนนาน ก่อนอื่นมาทำความรู้จักกับการปวดหลังกันก่อน อาการปวดหลังสามารถเกิดได้จากการเคลื่อนไหวที่ผิดวิธี หรือเกิดจากการยืน และนั่งเป็นเวลานาน จนทำให้เกิดการกดทับบริเวณกล้ามเนื้อหลังตรงช่วงล่าง มีผลให้กล้ามเนื้อเกิดการเกร็งตัว จึงเป็นสาเหตุสำคัญให้เราเกิดอาการปวดได้  ความจริงแล้วไม่ใช่คนที่นั่งนาน หรือยืนนานเท่านั้นที่จะเป็นอาการนี้ แต่คนที่มีน้ำหนักตัวมากเกินก็มีความเสี่ยงจะเกิดอาการนี้ได้เช่นกัน นอกจากนี้อาการปวดหลังสามารถย่อยได้อีกแบ่งเป็น 3 ส่วน คือ ปวดหลังส่วนบน ปวดหลังส่วนกลาง และ ปวดหลังส่วนล่าง แต่สำหรับคนในวัยทำงานแล้ วมักจะพบอาการปวดหลังส่วนล่างมากกว่าส่วนอื่นๆ โดยอาการคือ จะปวดส่วนบั้นเอวร้าวไปจนถึงช่วงก้นกบ การปวดหลังล่าง อาจไม่ใช่แค่การปวดทั่วไป แต่บางครั้งเป็นสัญญาณเตือนของการเกิดโรคต่างๆ ได้อีก เช่น – โรคหมอนรองกระดูก – โรคการอักเสบที่ไม่ใช่ติดเชื้อ – โรคช่องกระดูกสันหลังตีน – โรคของเอ็นและกล้ามเนื้อหลัง – โรคเกี่ยวกับการผิดรูปของกระดูกสันหลัง – โรคไต โรคหลอดเลือดหัวใจ หรือโรคเกี่ยวกับทางเดินอาหาร […]

แพทย์จีนแนะ ท่อนำไข่ตัน สาเหตุสำคัญของคนมีบุตรยาก

แพทย์จีนแนะ ท่อนำไข่ตัน สาเหตุสำคัญของคนมีบุตรยาก พร้อมวิธีแก้ ท่อนำไข่ตัน เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของภาวะมีบุตรยาก เพราะเป็นบริเวณที่อสุจิกับไข่ปฏิสนธิกันก่อนที่จะเคลื่อนตัวลงมาฝังตัวที่มดลูก ถ้าท่อนำไข่ตันส่งผลให้อสุจิไม่สามารถไปพบกับไข่ได้หรือถ้าท่อนำไข่ตีบอสุจิสามารถเล็ดลอดเข้าไปพบและปฏิสนธิกับไข่แต่ไม่สามารถเคลื่อนตัวมาฝังตัวที่มดลูกได้ และเกิดการฝังตัวที่ท่อนำไข่ทำให้เกิดท้องนอกมดลูกจนอันตรายถึงแก่ชีวิตได้ค่ะ ท่อนำไข่ตันจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้ป่วยที่ต้องการมีบุตร ถ้าผู้ป่วยที่ต้องการมีบุตรแต่งงานมานานไม่ตั้งครรภ์แนะนำตรวจท่อนำไข่ด้วยการฉีดสีเพื่อหาสาเหตุที่แน่ชัดของภาวะมีบุตรยาก “ท่อนำไข่ตัน” เกิดจาก ทางแพทย์แผนจีนมีแนวความคิดว่า “ท่อนำไข่ตัน” เกิดจากสาเหตุใหญ่ๆที่แตกต่าง กันอยู่ 2 ประการ ได้แก่ 1. เลือด และลมปราณ(ชี่) ติดขัด 2. ความร้อนชื้นคั่งค้าง ซึ่งหมอจะขออธิบายขยายความเพื่อให้ทุกท่านได้เข้าใจหลักการในการวินิจฉัยแบบแพทย์จีน เลือดและลมปราณ(ชี่)ติดขัด มักจะเกิดมาจากความเครียด โกรธ หรือ โมโห ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ลมปราณ(ชี่) ของตับติดขัด ตับในศาสตร์การแพทย์แผนจีนมีหน้าที่ควบคุมและระบายถ่ายเทชี่ทุกส่วนในร่างกาย และสัมพันธ์โดยตรงกับอารมณ์ เมื่อร่างกายเกิดความเครียดขึ้น ชี่ในร่างกายจะไหลเวียนถ่ายเทไม่ดีเกิดการติดขัดรวมทั้งบริเวณท่อนำไข่ จึงส่งผลให้ท่อนำไข่ตีบตัน ลักษณะอาการส่วนใหญ่ของผู้ป่วยก็คือประจำเดือนมักมาช้า เลือดประจำเดือนสีคล้ำ มีก้อนเลือดปน อารมณ์หงุดหงิด คัดหน้าอก ก่อนหรือขณะมีประจำเดือน ช่วงตกไข่อาจมีอาการปวดจี๊ดเหมือนเข็มแทงที่บริเวณท้องน้อยทั้งสองข้าง ความร้อนชื้นคั่งค้าง หมายถึง ความร้อนและความชื้นที่เป็นพิษคั่งค้างสะสมอยู่ภายในร่างกายเป็นเวลานาน จึงเกิดเลือดคั่งบริเวณท่อนำไข่ ส่งผลให้ท่อนำไข่ตัน ซึ่งความร้อนชื้นนี้มีสาเหตุจากการมีเพศสัมพันธ์ที่ขาดสุขอนามัย หรือกินอาหารรสเผ็ดร้อนหรือหวานจัดมากเกินไป หรือเคยมีอาการติดเชื้อ มดลูกอักเสบ เป็นต้น ลักษณะอาการของผู้ป่วยส่วนใหญ่มักพบมีอาการปวดท้องหน่วงๆ […]

ใช่ว่าทุกคนจะกิน คีโตได้

“คีโต” อ่านให้ละเอียด ไม่ได้เหมาะกับทุกคน คีโต เป็นการควบคุมอาหารอีกรูปแบบหนึ่ง ที่คนนิยมนำมาใช้กัน โดยเป็นการกินที่งดแป้งและน้ำตาล แต่ใครที่กำลังสนใจการกินแบบนี้ อาจต้องหยุดอ่านก่อนเพราะไม่ได้เหมาะสมกับคนทุกคนนะคะ  คีโต หรือชื่อเต็มคือ Ketogenic Diet เป็นการกินอาหารที่ทำให้ร่างกายสลายไขมัน โดยกินแป้ง และน้ำตาลในปริมาณที่น้อยมากๆ จนร่างกายรู้สึกว่าไม่เพียงพอ จนดึงไขมันเดิมที่มีอยู่มาใช้ จนเกิดสารที่ชื่อว่า คีโตน จึงเป็นที่มาของชื่อนั่นเอง การทำงานของคีโต ร่างกายดึงไขมันออกมาใช้เผาผลาญ ร่างกายสูญเสียน้ำ จากการเผาผลาญไขมัน สารคีโตน ทำให้เบื่ออาหาร จึงกินอาหารได้น้อยลง การเลือกกินอาหาร อย่างที่รู้ว่าคีโต นั้นจะเป็นการไม่กินแป้ง และน้ำตาล แต่เน้นไปที่การกินไขมันแทน แต่ก็ควรเลือกกินให้เหมาะสม คือ เลือกกินไขมันดี เนื่องจากการกินคีโต สามารถกินไขมันและเนื้อสัตว์ได้เต็มที่  ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร เนื่องจากร่างกายสูญเสียน้ำไปเป็นจำนวนมาก  ผลกระทบจากคีโต สำหรับผู้ที่กินคีโตนอกจากน้ำหนักที่ลดลงแล้ว ก็ยังมีผลกระทบอื่นๆ ตามมา ในช่วงแรก คือ  หงุดหงิด นอนไม่หลับ  คลื่นไส้ อ่อนเพลีย ไม่มีแรง  ซึ่งอาารเหล่านี้จะคงอยู่ประมาณ 3-5 […]

มีประจำเดือนเร็ว ใครบอกไม่อันตราย ต้องเข้าใจและดูแลตนเองให้พร้อม

มีประจำเดือนเร็ว ใครบอกไม่อันตราย ต้องเข้าใจและดูแลตนเองให้พร้อม การที่เด็กผู้หญิง มีประจำเดือนเร็ว ถือเป็นเรื่องสำคัญ เพราะต้องเตรียมตัวรับมือกับความเปลี่ยนแปลงทั้งด้านร่างกายและจิตใจ การที่มีความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องในการดูแลตนเอง รวมทั้งได้รับการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อลดปัญหาต่างๆ ทางสังคมที่จะเกิดขึ้นตามมาในอนาคต ศาสตราจารย์ ดร.ปังปอนด์ รักอำนวยกิจ อาจารย์ประจำคณะรัฐศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย กล่าวว่า การเป็นสาวก่อนวัย คือภาวะที่เด็กหญิงมีประจำเดือนเร็วกว่าปกติ โดยเฉลี่ยแล้วอายุเริ่มแรกของการมีประจำเดือนของเด็กหญิงในประเทศไทย คือ 11.57 ปี โดยอายุแรกเริ่มต่ำสุด 7.96 ปี และสูงสุดเท่ากับ 16.92 ปี ซึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะการเป็นสาวก่อนวัยมีหลายปัจจัย เช่น น้ำหนัก หรือปริมาณไขมันในร่างกาย การรับชมสื่อลามกอนาจาร มวลกล้ามเนื้อไม่สมดุล และปัจจัยด้านพฤติกรรมการบริโภคอาหาร เช่น การรับประทานขนม น้ำอัดลม ชา กาแฟ อาหารฟาสต์ฟูด หรืออาหารเสริม เช่น วิตามินต่าง ๆ รวมทั้งการใช้เครื่องสำอางเวชภัณฑ์ด้วย การรักษาเด็กที่เป็นสาวก่อนวัยนั้น จำเป็นต้องใช้ยาฉีดในการลดระดับฮอร์โมนในร่างกายเด็ก ซึ่งมีค่าใช้จ่ายอยู่ในเกณฑ์สูง โดยภาระค่าใช้จ่ายเหล่านี้ ครัวเรือน และภาครัฐจำเป็นที่จะต้องแบกรับ และหากครัวเรือนมีข้อจำกัดทางเศรษฐกิจ หรือภาครัฐไม่มีสวัสดิการรองรับการรักษาพยาบาลในเรื่องดังกล่าวที่มีคุณภาพอย่างเพียงพอ เด็กอาจไม่ได้รับการรักษาด้วยเทคนิคทางการแพทย์อย่างถูกต้องตามหลักวิชาและนำมาซึ่งผลเสียต่อพัฒนาการทางร่างกายของเด็ก […]

จำให้แม่น กินโปรตีน อย่างเพียงพอ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคร้ายได้

จำให้แม่น กินโปรตีน อย่างเพียงพอ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคร้ายได้ นักวิชาการแนะนำให้ กินโปรตีน ให้เพียงพอ เพื่อช่วยสร้างภูมิคุ้มกันต่อสู้กับเชื้อโรค ช่วยฟื้นฟูอาการเจ็บป่วยต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่ยังมีโควิด-19 “โปรตีน” มีบทบาทสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก ช่วยเรื่องการเจริญเติบโต ซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเซลล์ โดยเฉพาะเซลล์ภูมิคุ้มกัน นักวิชาการแนะนำว่า คนทุกช่วงวัย ต้องการโปรตีนเพื่อช่วยสร้างภูมิคุ้มกันต่อสู้กับเชื้อโรค ช่วยฟื้นฟูอาการเจ็บป่วยต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์การแพร่ระบาดโควิด-19 ที่สำคัญ อาหารที่มีโปรตีนสูงทำให้อิ่มเร็ว จึงช่วยลดความอ้วนได้ ศาสตราจารย์ ดร. ไพโรจน์ วิริยจารี สาขาวิชาเทคโนโลยีการพัฒนาผลิตภัณฑ์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ แนะผู้บริโภคควรรับประทานโปรตีนอย่างเพียงพอ เพราะมีบทบาทสำคัญต่อร่างกาย หากได้รับในปริมาณน้อย จะส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง ทั้งนี้ ผู้บริโภคควรเลือกกินเนื้อสัตว์ที่ติดมันน้อย เน้นเนื้อปลา ไข่ นม เพื่อให้ได้รับโปรตีนอย่างครบถ้วนและสุขภาพแข็งแรง ปกติร่างกายมนุษย์ต้องการสารอาหารทั้ง 5 หมู่ ประกอบไปด้วย โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน แร่ธาตุ เพื่อช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตได้ดี แข็งแรง มีการสร้างเซลล์ใหม่เพื่อเพิ่มจำนวนเซลล์หรือทดแทนเซลล์เก่าตลอดเวลา แต่ร่างกายไม่สามารถเก็บสะสมโปรตีนไว้ใช้ในภายหลังได้เหมือนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ผู้บริโภคจึงต้องรับประทานโปรตีนให้ครบถ้วน เพียงพอ โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนที่ช่วยให้ผิวหนัง […]

ชวนกิน งาขี้ม้อน บำรุงสมอง ช่วยต้านโรค

รู้จัก งาขี้ม้อน ของดี บำรุงสมอง งาขี้ม้อน เมล็ดคล้ายข้าวฟ่าง ขนาดเล็กกว่างาดำ มีกลิ่นหอม มีชื่อแตกต่างกันไปตามแต่ละท้องถิ่น เช่น งาขี้ม้อน งาพื้นเมือง งาหอม งาดอย งาม่อน เมล็ดเล็ก ประโยชน์เยอะ เภสัชกรหญิงจุไรรัตน์  เกิดดอนแฝก ให้ข้อมูลไว้ในหนังสือ สมุนไพรลดไขมัน 140 ชนิดว่า เมล็ดงาขี้ม้อนมีสรรพคุณชูกำลัง ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น แก้ท้องผูก แถมช่วยลดไขมันในเลือดอีกด้วย วิธีกินให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ง่ายที่สุดคือ ชงกับน้ำสะอาด 1 แก้ว ดื่มวันละ 2 เวลา คือ เช้าและเย็น ข้อมูลจากมหาวิทยาลัยเชียงใหม่แนะนำว่า เมล็ดงาขี้ม้อน 100 กรัม ประกอบด้วยโปรตีน 15.7 กรัม ไขมัน 26.3 กรัม คาร์โบไฮเดรต 37 กรัม มีแคลเซียมสูงถึง 350 มิลลิกรัม ฟอสฟอรัส 33 มิลลิกรัม […]

ชวน บริหารสมอง ในวันหยุด ต้านอัลไซเมอร์ สมองเสื่อมก่อนวัย

บริหารสมอง ต้านอัลไซเมอร์ คงไม่มีใครอยากให้ตนเองหรือคนใกล้ชิดป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์ โรคร้ายที่สร้างความทุกข์ทั้งใจและกายให้ผู้ป่วยและคนในครอบครัว ฉะนั้น บทความนี้จะมาแนะนำเทคนิค บริหารสมอง เพื่อชะลอความเสื่อมของเซลล์สมองกันค่ะ บริหารสมอง จำเป็นกว่าที่คิด สมองใส ความจำแจ๋วทันที เมื่อใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ แพทย์หญิงสิรินทร  ฉันศิริกาญจน นายกสมาคมผู้ดูแลผู้ป่วยสมองเสื่อมแห่งประเทศไทย กล่าวถึงการบริหารสมองในวันว่างในหนังสือคู่มือยืดอายุสมอง ว่า “การพาตนเองไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมแปลกใหม่ รวมถึงทำกิจกรรมต่างๆที่ไม่เคยทำ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองทุกส่วน ทั้งในส่วนความจำ ประสาทสัมผัส และทักษะต่างๆ “เพราะทุกขณะที่กำลังเรียนรู้เรื่องราวใหม่ๆ สมองจะได้รับการบริหารโดยอัตโนมัติ เซลล์ประสาทจะถูกกระตุ้นให้แตกแขนง จนอาจกล่าวได้ว่า สมองเปรียบได้กับกล้ามเนื้อที่ยิ่งบริหารยิ่งแข็งแรง” เวลาว่าง ทำอะไรดี แพทย์หญิงสิรินทรยังแนะนำให้รู้จักใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ด้วยวิธีบริหารสมอง ดังนี้ค่ะ • ฝึกเรียนรู้สิ่งใหม่ๆในชีวิตประจำวัน เช่น เปลี่ยนสถานที่ซื้อของ ที่กินอาหารกลางวัน ฟังวิทยุรายการใหม่ๆ หรือเดินทางท่องเที่ยวไปยังสถานที่ที่ไม่เคยไป • ทำงานอดิเรกที่ไม่เคยทำ เช่น งานฝีมือ เย็บปักถักร้อย เรียนดนตรี เต้นรำ เล่นกีฬา หรือฝึกโยคะ • เล่นเกมฝึกสมองต่างๆ เช่น ปริศนาอักษรไขว้ ปัญหาเชาวน์ หมากฮอส […]

แนะนำกินอาหาร เพิ่มภูมิชีวิต เพื่อสุขภาพโดยรวมแข็งแรง

อาหาร เพิ่มภูมิชีวิต หลักการการมี ภูมิชีวิต ที่ดี คือหนึ่งในจุดมุ่งหมายของการดูแลตัวเองที่ ชีวจิต ยึดมั่น วันนี้ผู้เขียนจึงมาแนะนำเทคนิคการกินเพื่อ เพิ่มภูมิชีวิต ให้ร่างกายแข็งแรง ต่อสู้กับโรคภัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ 4 เทคนิคกินเสริมเกราะ คุณมิเชล ชคอฟโฟร คุก นักโภชนาการและผู้เขียนหนังสือ Weekend Wonder Detox  และคุณนาเดีย เฮริส วิทยาศาสตรมหาบัณฑิตด้านโภชนาการ  มีเทคนิคการกินเสริมการทำงานของอวัยวะสร้างภูมิชีวิตดังนี้ • ดื่มน้ำเปล่า บอกลาน้ำผลไม้รสหวาน หากร่างกายขาดน้ำ น้ำเหลืองในระบบน้ำเหลือง (ประกอบไปด้วย ต่อมน้ำเหลือง ม้าม ต่อมไทมัส และต่อมทอนซิล) จะไหลเวียนอย่างไม่มีประสิทธิภาพ ดังนั้นควรดื่มน้ำเปล่าเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง ในขณะเดียวกันไม่ควรดื่มน้ำผลไม้ตามท้องตลาดทั่วไปเพราะมีน้ำตาลปริมาณสูง  ซึ่งจะส่งผลให้ระบบน้ำเหลืองทำงานหนัก • กินผลไม้สดตอนท้องว่าง เพราะเอนไซม์และกรดในผลไม้มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดระบบน้ำเหลือง เมื่อกินตอนท้องว่างจะยิ่งกระตุ้นระบบย่อยอาหาร และผลไม้ส่วนใหญ่ยังใช้เวลาในการย่อยเพียง 30 นาทีโดยประมาณ จึงช่วยให้รู้สึกสดชื่นในเวลาอันรวดเร็ว • กินถั่วและเมล็ดธัญพืช วอลนัท อัลมอนด์ เฮเซลนัท แมคาเดเมีย บราซิลนัท เมล็ดฟักทอง และเมล็ดทานตะวัน อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่มีประโยชน์  โดยเฉพาะโอเมก้า-3 […]

เช็กสัญญาณอันตรายจาก ประจำเดือนผิดปกติ ก่อโรคร้าย อันตรายถึงชีวิต

เช็กสัญญาณอันตรายจาก ประจำเดือนผิดปกติ ก่อโรคร้าย อันตรายถึงชีวิต โรงพยาบาลราชวิถี กรมการแพทย์ เตือน 8 สัญญาณอันตรายของ ประจำเดือนผิดปกติ ทำให้เกิดโรคร้าย และเป็นอันตรายถึงชีวิต หากพบอาการผิดปกติ ควรรีบไปพบแพทย์อย่างเร่งด่วน นายแพทย์ณรงค์ อภิกุลวณิช รองอธิบดีกรมการแพทย์และโฆษกกรมการแพทย์ กล่าวว่า ผู้หญิงเมื่อเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ อายุเฉลี่ยของการมีประจำเดือนครั้งแรกอยู่ที่ 12 ปี 7 เดือน ซึ่งเลือดประจำเดือนเกิดจากการหลุดลอกของเยื่อบุโพรงมดลูกประกอบด้วย ฮอร์โมน 2 ชนิด ได้แก่ เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ซึ่งมีความสัมพันธ์กับการตกไข่ โดยแต่ละรอบเดือนเฉลี่ยเดือนละ 1 ครั้ง ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีอาการปวดท้องน้อย ในช่วงเวลา 8 – 48 ชั่วโมง หลังมีประจำเดือน เนื่องจากร่างกายมีการหลั่งสารเคมี ทำให้เกิดการหดรัดตัวของกล้ามเนื้อมดลูก และหลอดเลือดแดงที่ไปเลี้ยงมดลูกมีการหดเกร็ง ร่วมกับอาการปวดเมื่อยหลัง อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร คลื่นไส้ อาเจียน ถ่ายอุจจาระเหลว ปวดศีรษะ เจ็บหน้าอก นอกจากนี้อาจมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านพฤติกรรม เช่น หงุดหงิดง่าย วิตกกังวล […]

ป้องกันมะเร็งปากมดลูก กันเถอะสาวๆ ทำตามด่วน มีแต่ข้อดี

ป้องกันมะเร็งปากมดลูก กันเถอะสาวๆ ทำตามด่วน มีแต่ข้อดี การ ป้องกันมะเร็งปากมดลูก ถือเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสาวๆ เพราะมะเร็งเจ้านี้คือ สาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของหญิงไทย ซึ่งเราสามารถป้องกันได้ หากได้รับการครวจคัดกรองเเละฉีดวัคซีนอย่างถูกต้อง นายแพทย์สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ กล่าวว่า มะเร็งปากมดลูกถือเป็นปัญหาสาธารณสุขที่สำคัญของประเทศไทย จากข้อมูลทะเบียนมะเร็งปี 2562 ประมาณการจำนวนผู้ป่วยรายใหม่ราว 5500 คน หรือคิดเป็นอุบัติการณ์การเกิดโรค 9.3 คนต่อประชากรแสนคน และมีผู้เสียชีวิตประมาณ 2200 คน สาเหตุหลัก ๆ มาจากการติดเชื้อไวรัส Human Papillomavirus (HPV) ที่ติดต่อจากการมีเพศสัมพันธ์ เชื้อไวรัส HPV พบมากกว่า 130 สายพันธุ์ แต่มีประมาณ 40 สายพันธุ์ โดยเฉพาะสายพันธุ์ 16 และ 18 ที่เกี่ยวข้องกับการเกิดรอยโรคบริเวณอวัยวะเพศและทวารหนัก ดังนั้น การมีคู่นอนหลายคน การมีเพศสัมพันธ์ตั้งแต่อายุน้อย จึงเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากกว่าปกติ นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ การมีภาวะภูมิคุ้มกันต่ำ […]

แจก! เมนู อาหารว่าง ดีต่อสุขภาพ กินได้เรื่อยๆ ไม่ทำอ้วนลงพุง

แจก! เมนู อาหารว่าง ดีต่อสุขภาพ กินได้เรื่อยๆ ไม่ทำอ้วนลงพุง ช่วงบ่ายๆ หลายคนแอบหิว ซึ่งรู้ไหมว่า อาหารว่าง นี่แหละเป็นมื้อที่เพิ่มโอกาสทำให้เราได้รับพลังงานส่วนเกินจากเดิมได้ บางมื้ออาจให้พลังงานเท่ากับหรือมากกว่าอาหารจานหลัก 1 มื้อเสียด้วยซ้ำ โดยเฉพาะพวกอาหารกลุ่มเบเกอรี่ ที่ทำให้ได้รับน้ำตาล และไขมันส่วนเกินเพิ่มขึ้น จนกลายเป็นพลังงานสะสมที่มากเกินไปแล้วกลายเป็นโรคอ้วนลงพุงได้ วันนี้ขอเสนอการจัดอาหารว่างเพื่อสุขภาพ โดยใช้หลักการง่ายๆ คือ “คุมพลังงาน เพิ่มใยอาหาร จัดโปรตีนใส่จาน สั่งลดน้ำตาลและเกลือ” 1.ชุดผลไม้สดกับคู่หู ชุดอาหารว่างผลไม้ชุดนี้ สามารถจัดผลไม้ให้ได้สัดส่วนประมาณ 1 กำปั้น จับคู่กับเครื่องดื่มที่มีโปรตีน เช่น นมจืดไขมันต่ำ นมถั่วเหลืองหวานน้อย หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ อาหารชุดนี้ จะได้พลังงานราว ๆ 150 – 200 kcal ต่อ 1 ชุด 2.ชุดจีบ/เปา คู่กับ เครื่องดื่มหวานน้อย ชุดขนมจีบ และ ซาลาเปา เป็นตัวอย่างอาหารว่างยอดนิยม ที่หลายๆ คนมักนำมาจัดเสิร์ฟ ทั้งนี้สามารถจัดเป็นเซตสุขภาพได้ง่ายๆ […]

keyboard_arrow_up