แจกโปรแกรมอาหารลดอ้วน เพื่อหุ่นสวยอย่างเป็นธรรมชาติ

อาหารลดอ้วน ตั้งแต่ขั้นเริ่มต้น ปัจจุบันเกิดกระแสการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมสารพัดยี่ห้อ ซึ่งกลายเป็นที่ถกเถียงกันในโลกออนไลน์ว่ามีสรรพคุณช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ  ถ้าหากไม่กินอาหารเสริม  จะมีอาหารชนิดไหนที่ช่วยลดความอ้วนได้หรือไม่  แล้วจะลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้เกิดโยโย่เอฟเฟ็กต์  วันนี้ดร.ณิชมน สมันตรัฐ คอลัมนิสต์ นิตยสารชีวจิต มาแนะนำการกิน อาหารลดอ้วน แบบธรรมชาติค่ะ จานหลักลดอ้วน หากเรากินข้าวเป็นจานกลมๆ ให้แบ่งครึ่ง โดยให้ครึ่งหนึ่งเป็นผัก ส่วนอีกครึ่งหนึ่งแบ่งเป็น 2 ส่วนเท่าๆกัน โดย 1-4 ของจานเป็นคาร์โบไฮเดรต ส่วนอีก 1-4 ของจานเป็นโปรตีน การกินอาหารให้ครบตามสัดส่วนนั้น มีความจำเป็นต่อการรักษาสมดุลของการกินในแต่ละวันยกตัวอย่างเช่น พืชผัก นอกจากจะมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ แล้ว ยังมีใยอาหาร การบริโภคใยอาหารในแต่ละมื้อจะช่วยให้อิ่มเร็ว อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย โปรตีน  เป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่มีผลต่อความอิ่มเช่นกัน เนื่องจากเมื่อเรากินอาหารที่มีโปรตีนเข้าไป โปรตีนจะรักษาระดับน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นให้อยู่ในช่วงเวลา 3 – 4 ชั่วโมง แล้วค่อยๆลดลง ในขณะที่อาหารที่มีแต่คาร์โบไฮเดรตจะทำให้ระดับน้ำตาลเพิ่มขึ้นอยู่ที่ 2 ชั่วโมงครึ่งแล้วลดต่ำลง จากภาพจะเห็นว่าอาหารที่มีโปรตีนจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่ขึ้นลงอย่างฉับพลัน ต่างจากในอาหารที่ไม่มีโปรตีน โปรตีนจึงช่วยให้เรารู้สึกอิ่มและอยู่ท้องได้นานกว่า ไม่หิวหรืออยากกินจุบจิบตลอดเวลานั่นเอง เมื่อหิวแล้วทำอย่างไร เมื่อรู้แล้วว่าการขึ้นลงของระดับน้ำตาลในเลือดมีผลต่อความหิวและอยากอาหารของว่างแก้ขัดจึงควรเป็นอาหารกินเล่นที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตแต่มีโปรตีนอย่างถั่วต่างๆนั่นเอง ปัจจัยที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล […]

แบบทดสอบภาวะซึมเศร้า คุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ ?

แบบทดสอบซึมเศร้า คุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ แบบทดสอบซึมเศร้า ฉบับ PHQ-9 เป็นแบบทดสอบที่ดัดเเปลงมาจากแบบสอบถามข้อมูลสุขภาพผู้ป่วย ทั้งหมด 9 ข้อ เพื่เป็นการทดสอบเบื้องต้นเท่านั้น ถึงระดับความเสี่ยงต่อสุขภาพ มีภาวะซึมเศร้ามากน้อยเเค่ไหน  แบบทดสอบภาวะซึมเศร้า PHQ-9 มีทั้งหมด 9 คำถาม คำแนะนำ โปรดเลือกใส่คะแนนให้ตรงกับคำตอบของท่าน เกณฑ์ให้คะแนน ดังนี้ ไม่เลย = 0 มีบางวันหรือไม่บ่อย = 1 มีค่อนข้างบ่อย = 2 มีเกือบทุกวัน = 3 คำถาม ในช่วง 2 สัปดาห์ ที่ผ่านมา ท่านมีอาการดังต่อไปนี้บ่อยแค่ไหน? เบื่อ ทำอะไร ๆ ก็ไม่เพลิดเพลิน__________ คะเเนน ไม่สบายใจ ซึมเศร้า หรือท้อแท้ __________ คะแนน หลับยาก หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ หรือหลับมากไป __________ คะแนน เหนื่อยง่าย […]

ลิสต์ อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก ยึดตามนี้ ช่วยหุ่นดีไวขึ้น

อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก หน้าตาเป็นอย่างไร หลายคนที่อยู่ในแวดวงอาหารสุขภาพอาหารลดความอ้วนต่างๆ คงจะพอนึกภาพออก แต่วันนี้ผู้เขียนอยากช่วยให้มือใหม่ที่เริ่มสนใจอยากลดน้ำหนักเห็นภาพชัดๆ ของแนวทางการกิน อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก มากขึ้น จึงขออ้างอิงข้อมูลจาก Livestrong.com เพื่อเป็นประโยชน์แก่ผู้อ่านค่ะ กินผักเป็นหลัก ผักกาดหอม (ที่เราเจอเยอะๆในจานสลัด) และผักใบเขียวหลายชนิดให้พลังงานต่ำ เป็นแหล่งรวมใยอาหารชั้นดี ผักกาดหอม 1 ถ้วย ให้พลังงานเพียง 4 แคลอรี่ เท่านั้นเอง ส่วนผักกาดหนึ่งถ้วย ให้พลังงาน 29 แคลอรี่ และมีใยอาหาร 5 กรัม หรือประมาณร้อยละ 20 ของปริมาณแนะนำต่อวันนั่นเอง (คิดจากพลังงานต่อวัน 2000 แคลอรี่) กินผลไม้แทนของหวาน แอปเปิลผลกลางจะมีพลังงาน 95 แคลอรี่ และใยอาหารประมาณ 4.4 กรัม ส่วนส้มผลกลางจะมีพลังงาน 62 แคลอรี่ และใยอาหาร 3.1 กรัม ด้วยความที่ให้พลังงานไม่มาก แต่มีน้ำและในอาหารเป็นองค์ประกอบค่อนข้างสูงนี้เอง ผลไม้จึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการลดน้ำหนัก การกินสลัดผลไม้จะช่วยลดพลังงานที่ได้รับจากของหวานเป็นจานๆ อย่างขนมหวานอื่นๆ ได้มาก […]

คำแนะนำการช่วยเหลือผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย

คำแนะนำช่วยเหลือผู้ที่เสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย โดยราชวิทยาลัยจิตแพทย์แห่งประเทศไทย คำแนะนำช่วยเหลือผู้ที่เสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย ในบทความนี้ ชีวจิตออนไลน์ นำข้อมูลดีๆมาฝากทุกคน โดย ศาสตราจารย์นายแพทย์ มาโนช หล่อตระกูล รับรองโดยราชวิทยาลัยจิตแพทย์แห่งประเทศไทย สัญญาณเตือน ผู้ที่มีลักษณะเหล่าน้ีไม่ได้หมายความว่าจะเกิดการฆ่าตัวตายแน่นอน แต่เป็นสิ่งบอกว่าเขาเหล่าน้ีมีความทุกข์ทรมานใจที่ต้องการความใส่ใจอย่างจริงจัง มีอาการซึมเศร้า นิ่งเฉยไม่สนใจสิ่งแวดล้อมรอบตัว  แยกตัวจากเพื่อนฝูง พี่น้องครอบครัว พูด เขียน เกี่ยวกับเรื่องความตาย พูดถึงความท้อแท้สิ้นหวัง พูดว่าทุกข์ทรมานมาก หรือตนเองเป็นปัญหา ภาระแก่คนอื่น พูดเป็นนัย เช่น ทนไม่ไหวอีกแล้ว เดี๋ยวปัญหาก็จบแล้ว เคยพยายามฆ่าตัวตายมาแล้ว มีการสั่งเสีย พูดลา หรือมอบสิ่งของให้ผู้อื่น 6  วิธีช่วยเหลือเบื้องต้น จุดมุ่งหมายหลักของการพูดคุย คือเพื่อให้เขารับรู้ว่ามีคนใส่ใจรับรู้ปัญหาความทุกข์ของเขา ส่วนการมุ่งหาทาง แก้ปัญหาใหเ้ขาถือเป็นเรื่องรอง ท่าทีเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ฟังด้วยความใส่ใจเปิดโอกาสให้เขาพูด พยายามที่ จะเข้าใจความทุกข์ใจ และปัญหาในมุมมองของเขา ไม่รีบให้คำแนะนำ หรือบอกว่าอย่าคิดอย่างน้ีหรือหาเหตุผลมาแย้งว่า เขาคิดผิด ซึ่งจะยิ่งทำให้เขายิ่งไม่อยากเล่า ถามความคิดเรื่องการฆ่าตัวตายอย่ากลัวที่จะถาม การถามไม่ได้กระตุ้น ใหเ้ขาคิดถึงเรื่องการฆ่าตัวตายแต่จะเป็นการเปิดโอกาสใหเ้ขาได้ระบายความรู้สึก อาจเริ่มด้วย  “เคยมีความคิดไม่อยากอยู่ หรืออยากไปให้พ้นๆ ไหม” เขาคิดบ่อยไหม […]

รู้แล้วต้องแชร์! ท่าลุกยืน แบบพื้นฐาน เพื่อผู้สูงวัย

ท่าลุกยืน แบบพื้นฐาน เพื่อผู้สูงวัย เริ่มทำกิจกรรมต่างๆ ด้วยตนเอง ท่าลุกยืน เป็นหนึ่งในท่าทางพื้นฐานที่ผู้สูงวัยทุกคนควรทำอย่างถูกต้อง เพราะเป็นท่าทางที่ค่อนข้างยาก หากทำไม่ถูกต้อง อาจทำให้ล้มได้ เนื่องจากผู้สูงวัยหลายท่าน กำลังขาลดลงและทรงตัวได้ไม่ดี ดังนั้น ท่าทางเหล่านี้จึงเป็นสิ่งจำเป็น การลุกยืน ซึ่งเป็นท่าทางที่ค่อนข้างยากพอสมควรสำหรับผู้สูงอายุและผู้ป่วย เพราะกำลังขาที่ใช้รับน้ำหนักทั้งตัวไม่ได้แข็งแรงเหมือนเดิม แต่การยืนด้วยตัวเองช่วยให้พวกเขาทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้มากขึ้น แถมยังสร้างความรู้สึกมั่นใจให้เกิดขึ้นด้วย ท่าลุกยืนพื้นฐาน หดขาไปข้างหลังเล็กน้อย โน้มตัวมาข้างหน้า แล้วยืน 1. โน้มตัว เวลาคนเรายืนขึ้นจำเป็นต้องโน้มตัวไปข้างหน้า เพื่อให้จุดศูนย์ถ่วงอยู่ด้านหน้า เป็นการสร้างสมดุลร่างกายไม่ให้ล้ม -เอนตัวไปข้างหน้า -ยืดตัวตรง แล้วผลักตัวเองออกจากพนักเก้าอี้ -ถ้านั่งเต็มก้นให้ขยับตัวเลื่อนออกมา -วางมือบนหัวเข่า -หดขาไปข้างหลังเล็กน้อย 2. ยกสะโพกขึ้น วางมือไว้บนเข่า โน้มตัวให้ต่ำไว้ เมื่อจุดศูนย์ถ่วงอยู่ต่ำ สะโพกก็จะลอยขึ้นโดยอัตโนมัติ ท่านี้จะมีจุดศูนย์ถ่วงอยู่ที่เข่า จากนั้น ใช้มือที่วางบนเขาพยุงร่างกายให้ยืนขึ้น 3. ยืดขาขึ้น เมื่อยกสะโพกขึ้นแล้ว ขาจะเป็นส่วนลดน้ำหนักไว้ ให้ยืดขาตรงพร้อมเงยหน้าขึ้นเพื่อปรับสมดุลร่างกาย ในขั้นตอนนี้ ต้องค่อยๆ ยืดหลังให้ตรงด้วย 4. ยืดตัวตรง ขาเหยียดตรงแล้วลำตัวก็จะอยู่ในท่ายืนตรงตามธรรมชาติ […]

กินข้าวขาว อาจช่วยลดความดันโลหิต จริงหรือมั่ว

ข้าวขาวส่งผลต่อ ความดันโลหิต หรือไม่ ผู้อ่านสายสุขภาพทุกคนคงรู้ว่า ข้าวขาวคือข้าวที่ให้พลังงานเป็นหลัก แทบไม่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่นๆ แถมค่าดัชนีน้ำตาลค่อนข้างสูง กินแล้วอิ่มได้ไม่นาน ต่างจากข้าวไม่ขัดสีเช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ที่มีใยอาหาร วิตามินแร่ธาตุ ดัชนีน้ำตาลต่ำ อิ่มนาน น้ำตาลในเลือดไม่แกว่ง ดีต่อสุขภาพมากกว่า นอกจากเรื่องเหล่านี้ การเลือกกินข้าว อาจส่งผลต่อ ความดันโลหิต ได้เช่นกัน เรื่องจริง เกี่ยวกับความดันโลหิตสูงและข้าวขาว ในคนอเมริกัน 3 คน จะมี 1 คน ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง อ้างอิงจาก Centers for Disease Control and Prevention (กรมควบคุมโรค สหรัฐอเมริกา) อาการความดันโลหิตสูงก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดในสมองและโรคหัวใจ ซึ่งเราอาจควบคุมระดับความดันโลหิตได้ด้วยการควบคุมอาหารการกิน อาหารบางอย่างช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ดีโดดเด่นกว่าอย่างอื่น  ข้าวขาวนั้นไม่ใช่อะไรที่ดีที่สุด แต่อาจไม่แย่เท่าไรในบางกรณี ถึงอย่างไรก็ดี คุณไม่ควรกินอาหารเพื่อรักษาโรคความดันโลหิตสูงโดยหยุดการกินยาตามแพทย์สั่งไปเลย พลังงาน ข้าวขาว ให้พลังงาน 169 แคลอรี่ ต่อหนึ่งถ้วย จำนวนดังกล่าวคิดเป็นร้อยละ 9 […]

4 MUST DO เตรียมตัวไปลัลล้าทะเล

สมุนไพรกันเเดด เตรียมตัวไปลัลล้าทะเล สมุนไพรกันเเดด ได้จริงนะ !! “โอ้ทะเลแสนงาม ฟ้ามสีครามสดใส มองเห็นเรือใบ แล่นอยู่ในทะเล ฮิ้วๆๆ” วันนี้ไม่พาไปไหนไกล ขอพาทุกคนมาเที่ยวทะเลจ้า แต่ก่อนไปลัลล้ากับน้ำทะเลสวยๆ หาดทรายขาวๆ แดดร้อนๆ เรามาเตรียมตัวก่อนไปทะเลกันดีกว่า แล้วต้องพกอะไรบ้างนะ มาดูกัน ว่านหางจระเข้ ไม่ได้ให้พกต้นว่านหางจระเข้นะ แต่พกได้ก็ดี ปอกเปลือกว่านหางจระเข้เอาแต่วุ้น ล้างน้ำให้ยางออกให้หมด พกใส่ภาชนะปิดฝาให้แน่น แล้วแช่ตู้เย็น หรือเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของว่านหางจระเข้ เน้นพวกเจลจะดีกว่า เพราะซึมซับและปกป้องผิวได้ดีเชียวละ DID YOU KNOW ? ว่านหางจระเข้มีสารอะล็อกทิน ( Aloctin) ช่วยป้องกันผิวไหม้แดดได้   น้ำมันทาผิว สมุนไพรกันเเดด ตัวที่สอง ถ้าใครอยากมีผิวสีน้ำผึ้งแต่ไม่อยากเป็นกระ ฝ้า หรือโรคมะเร็งผิวหนัง ต้องทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกแดด  สำหรับครีมกันแดดธรรมชาติที่ขอแนะนำ คือ น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ซึ่งจะมีคุณสมบัติดีกว่าน้ำมันมะพร้าวแบบธรรรมดา เพราะโมเลกุลเล็กกว่า ซึมซาบเข้าสู่ผิวดีกว่า ช่วยปกป้องผิวเราได้ DID YOU KNOW? น้ำมันมะพร้าว […]

แก้หงุดหงิดง่าย ผู้ชายวัยทอง

ผู้ชายวัยทอง คนไข้ชายอายุ 67 ปีแต่งงานมาแล้ว 35 ปีมีลูกชาย 2 คนและหลาน 2 คนมีอาการคือโมโหหงุดหงิดง่ายแม้ว่าเป็นเรื่องเล็กน้อยซึมเศร้าเหม่อลอยนอนไม่หลับ

ปรับความเข้าใจ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ VS ข้าวกล้อง แตกต่างกันอย่างไร

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไม่ใช่ ข้าวกล้อง ทุกวันนี้เชื่อว่าคงมีหลายคนคงสับสนกับการเลือกข้าวเอามากๆ เพราะในไทยมีพันธุ์ข้าวดีๆหลากหลาย กรรมวิธีผลิตยิ่งทำให้คุณประโยชน์แตกต่างกัน ถ้าพูดกันในเรื่องสุขภาพ คงหนีไม่พ้น ข้าวกล้อง กับ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ที่เป็นชื่อข้าวที่ติดหู ได้ยินบ่อยสุด แต่ทุกวันนี้ยังมีหลายคนเข้าใจผิดอยู่ ด้วยความที่ข้าวไรซ์เบอร์รี่มีสีเข้ม จึงคิดว่าเป็นข้าวกล้อง แต่ความจริงแล้ว สองอย่างนี้ไม่ใช่อย่างเดียวกัน หรืออาจเป็นอย่างเดียวกันก็ได้ ผู้เขียนจะหยิบยกข้อมูลมาอธิบายกันให้เข้าใจค่ะ ว่าด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ อ้างอิงข้อมูลจากเว็บไซต์ ศูนย์วิทยาศาสตร์ข้าวและหน่วยปฏิบัติการค้นหาและใช้ประโยชน์ยีนข้าว มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ กำแพงแสน ระบุว่า ข้าวไรซ์เบอร์รี่ (Riceberry) เป็นข้าวเจ้าพันธุ์ใหม่ที่ได้รับการคัดเลือกและพัฒนาพันธุ์ โดยการผสมข้ามพันธุ์ระหว่าง ข้าวเจ้าหอมนิล มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ (พันธุ์พ่อ) กับ ข้าวขาวดอกมะลิ 105 (ข้าวหอมมะลิ) จากสถาบันวิจัยข้าว (พันธุ์แม่)  ผ่านการปรับปรุงพันธุ์ข้าวโภชนาการสูง จนค้นพบข้าวเจ้าสีม่วงเข้ม เมล็ดเรียวยาว ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ สูงและมีคุณค่าทางโภชนาการโดยรวมดีเด่น 1 สายพันธุ์ในปี พ.ศ. 2548 โดยให้ชื่อพันธุ์ว่า ไรซ์เบอร์รี่   ข้าวไรซ์เบอรี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ในระบบการย่อยกากเส้นใยนั้นร่างกายจะใช้เวลานาน ทำให้น้ำตาลในแป้งของข้าวค่อยๆย่อยไม่เร็วจนเกินไป จึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ และช่วยควบคุมไขมันในเส้นเลือดไม่ให้สูงจนเกินไป […]

ผลิตภัณฑ์สุขภาพ เพื่อคนทุกวัย

5 ผลิตภัณฑ์สุขภาพ ยอดฮิต เพื่อคนทุกวัย ผลิตภัณฑ์สุขภาพ  อาหารเสริม เพื่อสุขภาพ ในท้องตลาดมีเยอะมากมายหลายชนิดให้เลือกสรร ช็อปกันไม่หวั่นไม่ไหว เเต่จะตัดสินใจเลือกอะไรดีนะสิ เป็นเรื่องใหญ่ เพราะไม่ว่าจะหยิบจำอะไร ก็เป็นผลิตภัณฑ์สุขภาพ เพื่อสุขภาพ ไปเสียหมด เมื่อในท้องตลาดมีให้เลือกเยอะ จนต้องปวดหัว  กุมขมับ เพราะตัดสินยาก วันนี้เราเลยขอนำไอเท็มเด็ด ผลิตภัณฑ์สุขภาพ อาหารเสริม และผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มาเเนะนำ 5 อย่าง แบบไม่กั๊ก จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองตามมาดูกันเลยครับ [1.โพรไบโอติก] หลายคนเคยคุ้นหูคำนี้กันมาเเล้วบ้าง โพรไบโอติก หรือโปรไบโอติก  จุลินทรีย์ชนิดดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา โดยเฉพาะลำไส้ใหญ่ เมื่อเรากินโพรไบโอติก หรือเชื้อจุลินทรีย์ สายพันธุ์ดี ไม่ทำอันตรายต่อร่างกาย เชื่อจุลินทรีย์โพรไบโอติก จะช่วยเข้าไปปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ใหญ่ ให้มีเเบคทีเรียชนิดดีให้มีจำนวนมากขึ้น ในทางกลับกันจะไปช่วยลดปริมาณเชื้อเเบคทีเรียตัวร้ายให้ลดลง ส่งผลให้ลำไส้ของเรามีสุขภาพดีขึ้น ไม่เจ็บป่วย  ปวดท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ ตดเหม็น ฯลฯ นอกจากนี้เเล้วยังมีงานวิจัยช่วงหลังๆนี้ พบว่า การกินโพรไบโอติก สามารถช่วยเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันในร่างกายอีกด้วย […]

สมิติเวชเปิดตัว Virtual Hospital รายแรกของไทย พบแพทย์ออนไลน์ พร้อมยาส่งตรงถึงบ้าน

สมิติเวช เปิดตัว Virtual Hospital รายแรกของไทย พบแพทย์ออนไลน์ เจาะเลือดถึงบ้าน พร้อมยา ส่งตรง #คลิกเดียวถึง ผ่านสมาร์ทโฟน เมื่อวันที่ 12 มีนาคม ที่ผ่านมา โรงพยาบาล สมิติเวช ได้จัดงานแถลงข่าว การขับเคลื่อนธุรกิจโรงพยาบาลสู่ยุค 5G โดยผนึกพันธมิตรชั้นนำเปิดให้บริการ ” Samitivej Virtual Hospital โรงพยาบาลเสมือนจริงบนโลกออนไลน์  24 ชั่วโมง ” ที่ใช้เทคโนโลยีดิจิทัลให้ผู้รับบริการสามารถพบแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่านสมาร์ทโฟน ภายใต้คอนเซ็ปต์ #คลิกเดียวถึง นายแพทย์ชัยรัตน์ ปัณฑุรอัมพร ประธานเจ้าหน้าที่บริหารกลุ่มโรงพยาบาล สมิติเวช และโรงพยาบาลบีเอ็นเอช กล่าวว่า ความท้าทายของธุรกิจด้านสุขภาพ (Healthcare) ขณะนี้คือการก้าวข้าม Digital   Disruption หรือการเปลี่ยนแปลงของธุรกิจการให้บริการทางการแพทย์ ซึ่งจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงจากนี้ไปผู้ให้บริการจะต้องคิดค้นพัฒนารูปแบบการให้บริการใหม่ๆ เพื่อตอบสนองความต้องการของผู้ใช้บริการให้ได้ทุกกลุ่มอย่างต่อเนื่องตลอดเวลา ทางสมิติเวชได้ร่วมกับพันธมิตรทางธุรกิจเปิดตัวบริการ Samitivej Virtual Hospital โรงพยาบาลเสมือนจริงบนโลกออนไลน์ ที่สามารถพบแพทย์ได้เลย โดยไม่ต้องเดินทางมายังโรงพยาบาล สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาแม้ไปต่างประเทศ  และสะดวกสบายด้วยการวิดีโอคอลกับแพทย์ของสมิติเวชโดยตรง ตอบโจทย์ความต้องการของกลุ่มคนรุ่นใหม่ที่ต้องการความรวดเร็วและเห็นคุณค่าของเวลา สิ่งเหล่านี้กำลังจะเกิดขึ้น ถือเป็นการตอกย้ำความเป็นผู้นำทางด้าน Healthcare Innovation ของ สมิติเวช   บริการหลักของ Samitivej Virtual Hospital ประกอบด้วย บริการแรก Teleconsultationให้คำปรึกษาทางการแพทย์ผ่านวิดีโอคอล (Video Call) ด้วยทีมแพทย์และพยาบาลของ สมิติเวช โดยเฉพาะตลอด 24 ชั่วโมง […]

ตอบคำถามสุขภาพ กินน้ำตาล ทำให้ คอเลสเตอรอลในเลือดสูง หรือไม่

กินน้ำตาล ทำให้ คอเลสเตอรอลในเลือดสูง ได้หรือไม่ วันนี้ผู้เขียนมีประเด็นน่าสนใจเกี่ยวกับการบริโภคน้ำตาล ใครคิดว่ากินหวานทำให้เป็นเบาหวานได้อย่างเดียวคงต้องคิดใหม่ เพราะ น้ำตาล อาจส่งผลให้ คอเลสเตอรอลในเลือดสูง ได้เช่นกัน ความสัมพันธ์ของน้ำตาลและคอเลสเตอรอล ผลการตรวจระดับคอเลสเตอรอลในเลือด จะแสดงปริมาณของ low-density lipoprotein หรือ LDL เรียกง่ายๆ ว่าไขมันเลว และ high-density lipoprotein หรือ HDL หรือ ไขมันดี ในกระแสเลือด และยังระบุระดับไตรกลีเซอไรด์ เป็นไขมันชนิดหนึ่งเหมือน LDL และมีแนวโน้มจะอุดตันหลอดเลือดได้ การบริโภคน้ำตาล สามารถเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ และเพิ่มน้ำหนัก ซึ่งส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณเช่นกัน อาหารการกินและคอเลสเตอรอล อาหารที่มีคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัว พบมากในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ สามารถเพิ่มไขมันเลวได้ รวมไปถึงไขมันทรานส์ที่มีส่วนเพิ่มค่าไตรกลีเซอไรด์และลดปริมาณไขมันดี (ที่หลายคนรู้กันว่าเป็นตัวช่วยปกป้องระบบหลอดเลือดและหัวใจของเรา) น้ำตาลและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เองก็สามารถเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์เช่นกัน อาหารหลายอย่างที่มีน้ำตาลปริมาณมาก เช่น น้ำอัดลม เค้ก ลูกอม ให้แคลอรี่สูงมาก แต่ไม่ได้เติมเต็มความอิ่มเท่าไร เราจึงมีสิทธิ์บริโภคเกินกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการได้ การเติมน้ำตาล จากคำแนะนำของ The American […]

สังเกตตัวเองสักนิดก่อน ไทรอยด์เป็นพิษ เล่นงาน

สาวออฟฟิศถึงจะสนุกกับงานอย่างไร ก็ไม่อยากให้ละเลยการสังเกตความผิดปกติของร่างกาย ความผิดปกติเล็กๆ น้อยๆ อาจนําไปสู่การเจ็บป่วยเป็นโรคต่อม ไทรอยด์เป็นพิษ ได้

เคล็ดลับง่าย 4 วิธีดูแลผู้สูงวัย

วิธีดูแลผู้สูงวัย แบบง่ายๆ โดยปลัดกระทรวงสาธารณสุข วิธีดูแลผู้สูงวัย เป็นเรื่องที่สำคัญ เพราะประเทศไทยเริ่มเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุมาตั้งแต่ปีพ.ศ.2548 ซึ่งองค์การอนามัยโลกประเมินว่า ในปีพ.ศ.2583 เราจะมีจํานวนผู้สูงอายุมากที่สุดในโลก ดังนั้นทุกหน่วยงานจึงต้องร่วมกันสร้างสังคมผู้สูงอายุที่มีคุณภาพ 4 ขั้นตอนดูแลส.ว.(สูงวัย) นายแพทย์โสภณ เมฆธน ปลัดกระทรวงสาธารณสุข กล่าวถึงนโยบายขับเคลื่อนแผนพัฒนาดูแลผู้สูงอายุที่มีภาวะพึ่งพิงว่า “ที่ผ่านมา พบปัญหากองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่นระดับตําบล หรือกองทุน Long Term Care ที่ได้รับงบประมาณจากส่วนกลางไปแล้ว กลับไม่กล้าเบิกจ่าย หรือไม่กล้าใช้เงิน เนื่องจากกองทุนไม่ทราบว่า จะใช้อย่างไรหรือใช้ทํากิจกรรมอะไรได้บ้าง “ดังนั้น กระทรวงสาธารณสุขจึงออกแบบการดําเนินงานเป็น 4 ขั้นตอน เพื่อสร้างความเข้าใจให้เจ้าหน้าที่” ขั้นตอนทั้ง 4 ได้แก่ 1.สร้างบุคลากร โดยอบรมให้ความรู้บุคลากร ไม่ว่าจะเป็นผู้จัดการนักบริบาลผู้สูงอายุ ซึ่งทําหน้าที่บริหารจัดการระบบการให้บริการผู้สูงอายุ ทั้งตําบล หรือนักบริบาลผู้สูงอายุ ซึ่งทําหน้าที่ดูแลผู้สูงอายุ 2.จัดทําแผนดูแลผู้สูงอายุเป็นรายบุคคล ดูว่าแต่ละรายต้องดูแล หรือใช้อุปกรณ์ช่วยเหลืออย่างไรบ้าง โดยเป็นหน้าที่ของผู้จัดการนักบริบาลผู้สูงอายุในการลงพื้นที่ เพื่อสํารวจประชากรทั้งตําบลว่า มีผู้สูงอายุที่อยู่ในภาวะพึ่งพิงจํานวนเท่าใด จากนั้น จึงจะสามารถนํามาเขียนเป็นแผนได้ 3.แต่งตั้งคณะกรรมการ ระดับท้องถิ่น ซึ่งมีผู้นําท้องถิ่น อาทิ นายกเทศมนตรี […]

เมนู อาหารฮาลาล เพื่อสุขภาพ ช่วยบำรุงสมอง ชะลอความเสื่อม

อาหารฮาลาล ชะลอความเสื่อม บำรุงสมอง เชื่อว่าผู้อ่านบางท่านอาจนับถือศาสนาอิสลามหรือมีคนรู้จักนับถือศาสนาดังกล่าว หนึ่งในความพิเศษของศาสนานี้อยู่ที่หลักในการกินอาหารที่เรียกกันว่า “ อาหารฮาลาล ” ซึ่งเป็นอาหารสุขภาพที่ช่วยบำรุงสมอง เพิ่มความจำ ว่าด้วยอาหารฮาลาล สถาบันมาตรฐานฮาลาลแห่งประเทศไทย ให้ความกระจ่างว่า  ศาสนาอิสลามสนับสนุนให้กินอาหารจากพืชและอาหารทะเล  เช่น ปลา  แต่สำหรับอาหารต้องห้ามที่ผิดหลักศาสนา  ได้แก่  ซากสัตว์  เลือด  เนื้อหมู สัตว์ที่ถูกเชือดบูชาโดยเอ่ยนามอื่นนอกจากอัลลอฮ์  สัตว์ที่ถูกทำให้ทรมานจนตาย เช่น ถูกรัดคอ  ถูกตี  สัตว์ที่ตกมาจากที่สูง  สัตว์ที่ถูกขวิด  สัตว์ที่ถูกสัตว์ดุร้ายกิน นอกจากนี้ศาสนาอิสลามยังห้ามดื่มสุราสิ่งที่ทำให้มึนเมาและทำให้ขาดสติทุกชนิดรวมถึงห้ามใช้เป็นส่วนผสมในอาหารอีกด้วย ข้อกำหนดอย่างเคร่งครัดของอาหารฮาลาลหลายกรณีมีจุดประสงค์เพื่อความปลอดภัย และสุขภาพที่ดีของผู้นับถือศาสนาอิสลาม  ซึ่ง นอกจากวัตถุดิบที่ได้รับการอนุมัติ  อาหารฮาลาลยังมีความโดดเด่นตรงส่วนประกอบของเครื่องเทศที่มีคุณสมบัติบำรุงสมองและป้องกันโรคอัลไซเมอร์ เครื่องเทศน่าสนใจ ขมิ้น  อบเชย  กระวาน  ยี่หร่า  ลูกผักชีและพริกไทยดำ  เป็นเครื่องเทศที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายและสมอง  โดยเฉพาะขมิ้นที่มีสาร เคอร์คูมิน (Curcumin)  สามารถลดการอักเสบชะลอความเสื่อมของสมอง  และป้องกันโรคอัลไซเมอร์ โดย The Journal of the American Botanical Council […]

อินทผาลัม แหล่งพลังงานดัชนีน้ำตาลต่ำ

อินทผาลัม แหล่งพลังงาน สำหรับคนต้องการกำลังโดยด่วน อินทผาลัม ผลไม้แดนอาหรับ พลังงาน แคลอรี 282 Kcal ( ผดสด 100 กรัม) ประโยชน์ มีโพแทสเซียมสูงดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อ ควบคุมสารน้ำ และความดันเลือดในร่างกาย **มี 14 เปอร์เซ็นต์ที่ร่างกายต้องการต่อวัน มีวิตามินบี 3 ช่วยเผาผลาญอาหาร และการทำงานของระบบประสาท **ประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์ที่ร่างกายต้องการต่อวัน มีใยอาหาร ช่วยระบบขับถ่าย ไขมันในเลือด ความดันเลือดสูง กินแบบสดดีกว่าแบบแห้ง   Did you know? อินทผาลัมมีน้ำตาลปริมาณ 63.5 กรัม แต่เป็นน้ำตาลที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ เหมาะกับคนที่ต้องการพลังงานที่รวดเร็ว และยาวนาน     กินอินทผาลัม แต่พอดี และพอประมาณ ช่วยป้องกันน้ำหนักเกินได้ อ่านเพิ่มเติม : สูตรเยียวยาโรคกระเพาะจากธรรมชาติ กล้วยดิบผง ชงดื่ม แก้โรคกรดไหลย้อน (มีคลิป) […]

สมุนไพรว่านหางจระเข้ ตัวช่วยผิว เพิ่มความชุ่มชื้น

สมุนไพรว่านหางจระเข้ แก้ผิวไหม้ เพิ่มความชุ่มชื้น สมุนไพรว่านหางจระเข้ ซูเปอร์เฮิร์บของไทย ตัวช่วยผิว เพิ่มความชุ่มชื้น ว่านหางจระเข้เป็นพื้นสมุนไพรพื้นเมืองของทวีปแอฟริกา แต่มีการนำมาปลูกในประเทศเขตร้อนทั่วไป  ซึ่งมีมากกว่า 300 ชนิด มีขนาดใหญ่มากจนไปถึงพันธุ์ที่มีขนาดเล็ก สำหรับคนที่ไม่รู้จัก ว่านหางจระเข้มีลักษณะพิเศษ คือ มีใบแหลมคล้ายกับเข็ม เนื้อหนา และเนื้อในมีน้ำเมือกเหนียว  มียางสีเหลือง แถมในฤดูหนาวยังมีดอกออกมาให้เชยชมด้วย เราได้รู้จักประโยชน์ของงว่านหางจระเข้กันไปแล้ว คราวนี้เรามาทราบถึงประโยชน์ของมันแบบเน้นๆ ไม่มีกักกันเลยนะครับ Super herb พลังงาน แคลอรี 131 Kcal ( น้ำว่านหางจระเข้ 1 ถ้วย) ประโยชน์ รักษาแผลไฟไหม้ ผิวไหม้แดด ปอกเปลือก เอาแต่วุ้น พอกหรือทาบริเวณที่มีอาการ รักษาแผลร้อนใน นำวุ้นว่านหางจระเข้ ทาบริเวณแผล รักษาโรคกระเพาะอาหาร ปั่นวุ้นว่านหางจระเข้ ดื่ม ก่อนอาหาร เช้า กลางวัน เย็น ป้องกันแผลเป็น คีลอยด์นูน เจลวุ่นว่านหางจระเข้ทา บริเวณบาดแผล Did […]

ฟักข้าว ไลโคปีนตัวเเม่ ช่วยแก้มใส

ฟักข้าว ไลโคปีนสูง ต้านอนุมูลอิสระ ฟักข้าว มาเเล้วจ้า มะเขือเทศหลบไป ไลโคปีนตัวแม่มาแล้ว ที่สำคัญยังอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน กินแล้วสวยเช้าสวยเย็น ผิวเปล่งปลั่ง ต้านอนุมูลอิสระอีกต่างหาก นอกจากกินสดๆแล้ว ฟักข้าวยังสามารถเอาไปทำเมนูอาหารได้หลายอย่าง Super herb ฟักข้าว พลังงาน แคลอรี 120 Kcal (เนื้อฟักข้าว 100 g) ประโยชน์ มีสารเบต้าแคโรทีนสูงกว่าแครอท 20 เท่า บำรุงสายตา มีไลโคพีนสูงกว่ามะเขือเทศ 75 เท่า ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ และมะเร็งต่อมลูกหมาก มีวิตามินซีสูงกว่าส้ม 40 เท่า ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน ใบฟักข้าว กินถอดพิษ ดับพิษร้อน ตำพอก แก้อาการอักเสบ บวม Did you know? ประเทศเวียดนามใช้เนื้อฟักข้าวผสมกับข้าว รักษาเด็กที่ขาดวิตามินเอ     ไม่ว่าจะกิน ฟักข้าว หรือมะเขือเทศ ประโยชน์ก็เยอะๆเหมือนกันครับ อ่านเพิ่มเติม […]

keyboard_arrow_up