ดื่มน้ำน้อย เสี่ยงป่วยหลายโรค แถมยังเสียสมดุลในร่างกาย

ดื่มน้ำน้อย เสี่ยงป่วยหลายโรค แถมยังเสียสมดุลในร่างกาย คุณเป็นคนหนึ่งที่ ดื่มน้ำน้อย หรือเปล่า ทั้งนี้เราควรดื่มน้ำให้ได้ตามสัดส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะคนทำงานหนักๆ หลายคนจะมีเสียงเดียวกันว่าไม่ค่อยมีเวลาใส่ใจตัวเองขนาดนั้น ซึ่งจะส่งผลร้ายต่อสุขภาพ รู้หรือไม่ว่า… การดื่มน้ำให้เพียงพอที่ร่างกายต้องการต่อวัน เป็นวิธีที่ง่ายและสะดวกที่สุด ที่ทุกคนสามารถทำได้ ในขณะที่คุณทำงานหรือทำกิจกรรมต่างๆ โดยหากร่างกายขาดน้ำจนถึงที่สุดอาจส่งผลให้ร่างกายเสียสมดุลและเสี่ยงอันตรายถึงชีวิตได้ เนื่องจากร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักถึง 2 ใน 3 ทั้งในเลือดและในเซลล์ต่าง ๆ ในแต่ละวันร่างกายมีการขับถ่ายของเสียในรูปแบบต่าง ๆ ที่ทำให้สูญเสียน้ำ ดังนั้น เราจำเป็นต้องดื่มน้ำชดเชย และควรดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการ – คนทั่วไปควรดื่มน้ำอย่างน้อย วันละ 8-10 แก้ว – วันไหนที่อากาศร้อนชื้นและออกกำลังกาย แนะนำให้ดื่มน้ำเพิ่มขึ้น 1.5-2.5 แก้ว ผลเสียต่อร่างกายหากดื่มน้ำไม่เพียงพอ 1.ไตทำงานหนักขึ้น และปัสสาวะมีสีเข้ม เพราะน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย 2.มีโอกาสติดเชื้อทางเดินปัสสาวะส่วนล่างได้ง่าย 3.มีสารก่อนิ่วตกตะกอน อาจเป็นเหตุของโรคนิ่วได้ กรณีผู้ป่วยมีโรครื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ผู้ดูแลเกี่ยวกับปริมาณน้ำดื่มที่เหมาะสม อาการที่ควรสังเกต เมื่อร่างกายขาดน้ำ – กระหายน้ำ – อ่อนเพลีย / เหนื่อยง่าย […]

กินบุฟเฟต์ อย่างฉลาด อิ่มนาน สารอาหารครบ แต่น้ำหนักไม่พุ่ง

กินบุฟเฟต์ อย่างฉลาด อิ่มนาน สารอาหารครบ แต่น้ำหนักไม่พุ่ง กินบุฟเฟ่ต์ กันเถอะ ไม่ว่าจะเป็นเมนู ปิ้งย่าง ชาบู หมูกระทะ อาหารทะเล ไก่ทอด ขนมจีน ติ่มซำ ถูกกินอย่างไม่ยั้งตลอด 2 ชั่วโมง ซึ่งหลายคนแวะร้านบุฟเฟ่ต์สัปดาห์ละหนึ่งวันเลยทีเดียว แต่ทุกคนรู้หรือไม่ว่า อาหารแบบบุฟเฟ่ต์ เช่น ปิ้งย่าง หมูกระทะ มีแคลอรี่ 800-1500 แคลอรี่ ต่อปริมาณประมาณที่กินเข้าไป 1 กิโลเลยทีเดียว เพราะนอกจากสารอาหารที่ได้จากเนื้อสัตว์และผักชนิดต่าง ๆ แล้ว การกินอาหารปิ้งย่าง หรือหมูกระทะแบบบุฟเฟ่ต์ จะมีอาหารชนิดอื่น ๆ รวมอยู่ด้วย เช่น อาหารทอด เครื่องดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม ไอศกรีม ฯลฯ เป็นต้น ในส่วนของอาหารแบบชุด 1 ชุด โดยเฉพาะหมูกระทะแบบชุดที่นิยมกินกันเมื่อขึ้นพักที่ดอยหรือพักที่ชายหาดทะเลจนเป็นที่นิยมมาก จะให้แคลอรี่ที่ต่ำกว่าอาหารแบบบุฟเฟ่ต์อยู่ที่ 375-400 แคลอรี่ ต่อปริมาณหมูกระทะ 1 ชุด เพราะในปริมาณวัตถุดิบที่ได้จากหมูกระทะชุด […]

อาการผิดปกติ ที่บ่งบอกว่าคุณเริ่มป่วยแล้ว

อาการผิดปกติ ที่บ่งบอกว่าคุณเริ่มป่วยแล้ว ไม่มีใครอยากป่วย และคนที่ดูแลสุขภาพเป็นอย่างดีจะไม่ค่อยป่วย แต่ในบางครั้งเราอาจจะทำงานจนไม่มีเวลาดูแลสุขภาพ แต่อย่างน้อยการสังเกตอาการไม่สุขสบายทางกายต่างๆก็เป็นตัวช่วยที่ดีที่จะทำให้เรารู้เท่าทันสุขภาพได้ มาสังเกตอาการผิดปกติ กันเถอะ!! – ปวดหัว เป็นอาการพื้นฐานของโรคหลายโรค เช่น ความดันโลหิตสูง โรคเนื้องอกในสมอง โรคเครียดและระบบประสาท โรคเหล่าเมื่อมีการตรวจพบและรักษา ป้องกัน ตั้งแต่เนิ่นๆจะไม่เป็นอันตราย – ปวดตา ตาพร่า เมื่อประสิทธิภาพการมองแย่ลง หรือมีความผิดปกติที่ตาเกิดขึ้นควรรีบพบจักษุแพทย์ เพราะนั่นอาจเป็นอาการเริ่มแรกของต้อกระจก และสายตาสั้น ยาว เอียง – เจ็บคอ เมื่อกลืนน้ำลายแล้ว มีอาการเจ็บคอ มีไข้อาจเป็นโรคต่อมทอนซิล หากมีเสียงแหบ ไอมีเลือดปนเสมหะ คืออาการเริ่มแรกของมะเร็งปอด เป็นต้น – เจ็บหน้าอก เมื่อใดที่ทำงานหนัก แล้วหายใจไม่ออก เจ็บหน้าอก ชาตามมือนั่นเป็นอาการเริ่มแรกของโรคหัวใจ รีบพบแพทย์ เพื่อตรวจอย่างละเอียด โรคหัวใจ เมื่อรักษาตอนอาการเริ่มแรก บางทีรักษาหายขาดได้ก่อนที่อาการรุนแรง – ปวดท้อง และปัสสาวะหรืออุจจาระผิดปกติ อาการปวดท้องร่วมกับท้องผูก สลับท้องเสีย หรืออุจจาระมีเลือดปน อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคมะเร็งลำไส้ ปวดท้องเวลาหิวและเวลาอิ่ม […]

เป็นเหน็บชาบ่อย อย่าคิดว่าไม่เป็นอะไร

เป็นเหน็บชาบ่อย อย่าคิดว่าไม่เป็นอะไร หลายคนคงเคยเกิดอาการ “เหน็บชา” โดยเฉพาะตามปลายมือหรือเท้า มีอาการยุบยิบหรือคล้ายเข็มเล็กๆ ทิ่มจำนวนมาก ซึ่งอาการนี้โดยทั่วไปแล้วเกิดได้ทั้งจากการกดทับเส้นประสาทส่วนปลายช่วงแขน ข้อมือ เท้าหรือข้อเท้า เกิดการบาดเจ็บของเส้นประสาทหรือการขาดสารอาหารบางประเภทก็ได้ วันนี้เรามาทำความรู้จักโรคนี้ให้มากขึ้นกันดีกว่าค่ะ โรคเหน็บชา เป็น ภาวะขาดวิตามินบี 1 เป็นโรคทางระบบประสาทอย่างหนึ่ง ซึ่งเกิดจากความผิดปกติของระบบประสาทรับความรู้สึก สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกส่วนของร่างกาย โดยมักจะมีอาการชาตามปลายมือ ปลายเท้า ซึ่งอาการดังกล่าวแตกต่างจากอาการเหน็บชาที่พบทั่วไปในชีวิตประจำวัน แต่รู้หรือไม่ว่า โรคเหน็บชา อาจเป็นจุดเริ่มต้นสัญญาณเตือนของโรคร้ายได้! โรคเหน็บชาเกิดจากอะไร? 1.ขาดวิตามินบี 1 หรือ ไธอามีน (Thiamine) 2.สัญญาณเตือนของโรคบางอย่าง เช่น เบาหวาน พิษสุราเรื้อรัง 3.ปัจจัยอื่นๆ เช่น เหน็บชาจากกรรมพันธุ์ การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา ผู้ที่เจ็บป่วยเรื้อรังเป็นเวลานาน เป็นต้น อาการโรคเหน็บชาที่ควรรู้ เมื่อร่างกายขาดวิตามินบี 1 จะทำให้เป็นเหน็บชา และทำให้มีอาการหอบเหนื่อย หัวใจเต้นเร็ว และตับโต โดยอาการเหน็บชานี้อาจเป็นสัญญาณเตือนเริ่มต้นว่าร่างกายขาดวิตามิน หรือสัญญาณแรกของโรคเบาหวานได้เช่นกัน ซึ่งโรคเหน็บชา สามารถเกิดได้ทั้งในวัยเด็กและวัยผู้ใหญ่ โรคเหน็บชาในเด็ก (Infantile beriberi) […]

“ เสียวฟัน ” ปัญหากวนใจที่แก้ไขได้ง่ายๆที่บ้าน

“ เสียวฟัน ” ปัญหากวนใจที่แก้ไขได้ง่ายๆที่บ้าน เสียวฟัน อาการแบบนี้ทำไงดี จะกินอาหารที่ชอบก็ไม่ได้ เพราะต้องมาคอยกังวล เจ็บจี๊ด เสียวแปล๊บๆ อยู่ตลอดเวลา จากอาการเสียวฟัน ซึ่งปัญหาที่สามารถเกิดขึ้นได้ เเละกวนใจของใครหลายๆ คน วันนี้เราขอชวนทุกคนมาทำความรู้จัก อาการเสียวฟันและวิธีแก้เสียวฟัน อย่างง่ายที่ทุกคนสามารถทำได้ที่บ้าน การเสียวฟัน เกิดจากอะไร การเสียวฟัน คือการตอบสนองร่างกายเเบบเสียว จี๊ด เฉียบพลันของเส้นประสาทในฟันที่ไวกว่าปกติ เมื่อถูกกระตุ้นด้วยสิ่งเร้าภายนอก ความร้อน ความเย็น จากอุณหภูมิของอาหาร และเครื่องดื่ม รวมไปถึง ลมที่เข้าไปกระทบ กับท่อเนื้อฟัน ที่ถูกเปิดออก ทั้งอย่างตั้งใจ เเละไม่ตั้งใจ การที่ท่อเนื้อฟันถูกเปิดออก เกิดจากสารเคลือบฟันที่ถูกทำลาย หรือฟันสึกเเตก ออกไปจนถึงข้างในเนื้อฟัน  หรือเเม้กระทั่งการแปรงฟัน จนทำให้เหงือกร่นถูกเปิดออกมากขึ้น จนเกิดอาการเสียวฟัน เจ็บเสียว จี๊ด จากการถูกกระตุ้นจากภายนอกก็ส่งไปถึงระบบสมองภายในทันที สิ่งเร้าที่ก่อให้เกิดการเสียวฟัน คงหนีไม่พ้น เรื่องของอาหารการกิน อาหารรสชาติเผ็ดร้อน เปรี้ยวเผ็ด อย่าง ยำ อาหารรสเเซ่บแบบไทยๆ อย่าง ส้มตำ […]

ตามเทรนด์ผู้สูงวัยกับวลีเด็ด ” ใช้ชีวิตให้เด็กมันดู ” By หลินจือมินเอ็กซ์ตร้า

ตามเทรนด์ผู้สูงวัยกับวลีเด็ด ” ใช้ชีวิตให้เด็กมันดู ” By หลินจือมินเอ็กซ์ตร้า ก่อนวัยเกษียณ คุณใช้ชีวิตอย่างไรบ้าง? ใช้ชีวิตที่เร่งรีบ ไม่มีเวลาเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย ต้องไปออกไปสังสรรค์ ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ กลับดึก พักผ่อนน้อย และพบเจอมลภาวะต่างๆทุกวัน และยังต้องทุ่มเทกับการทำงานจนมีความเครียดสะสมต่างๆ เมื่อถึงเวลาพักในวัยเกษียณ คุณมีเวลาว่างมากขึ้น อยากทำกิจกรรมท้าทายเหมือนตอนสมัยวัยรุ่น แต่กลับเกิดความกังวล เพราะร่างกายได้เสื่อมถอยจากพฤติกรรมในอดีตเสียแล้ว กลัวจะเจ็บไข้ได้ป่วยจนเป็นภาระลูกหลาน แต่วันนี้เรามีเทรนด์ผู้สูงวัยมาสร้างกำลังใจให้คุณ ปลุกคุณให้ลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง กับวลีเด็ด “ใช้ชีวิตให้เด็กมันดู” ตัวอย่างการ “ใช้ชีวิตให้เด็กมันดู” ไม่มีอะไรสายเกินที่จะลอง เมื่อร่างกายคุณพร้อม คุณก็สามารถมีกิจกรรมท้าทายได้ในแบบของคุณเอง ยกตัวอย่างอย่าง “โกตุ๊ก” หัวหน้าเผ่าแห่งหาดกะตะ จ.ภูเก็ต ที่ใช้ชีวิตได้เต็มที่ เมื่อใจไม่ยอมแพ้ ก็สามารถทำกิจกรรมท้าทายอย่างเซิร์ฟสเก็ตได้จนเด็กรุ่นหลังต้องอึ้งกันเป็นแถว   เมื่ออายุมากขึ้น เป็นเรื่องปกติที่ประสิทธิภาพของร่างกายจะเสื่อมถอยไปตามกาลเวลา แต่จริงๆแล้วจิตใจของผู้สูงวัยหรือวัยเก๋าทั้งหลาย ไม่ได้ถดถอยตามร่างกาย ยังคงมีชีวิตชีวา อยากทำกิจกรรมที่ท้าทาย ต้องการออกไปท่องเที่ยวมองเห็นโลกกว้างในช่วงเกษียณ ที่ไม่มีโอกาสได้ไปในช่วงวัยทำงาน อย่างกรณีของป้าจิ๋ม การวิ่งเป็นสิ่งที่ทำให้ป้ามีความสุข ป้าดูแลสุขภาพดี มีความพร้อม การวิ่งขึ้นเขาไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้สูงวัยเลย แต่ป้าจิ๋มก็ทำได้ แสดงให้เห็นว่า […]

เจ็บแน่นหน้าอก สัญญาณกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน

เจ็บแน่นหน้าอก สัญญาณกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน “เจ็บแน่นหน้าอก” ใครที่มีอาการนี้อยู่บ่อยๆ อย่าชะล่าใจไปนะคะ ต้องระวังให้มากเพราะอาจเป็นที่มาของสัญญาณกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันก็เป็นได้ อาการเจ็บหน้าอก แน่นหน้าอกแบบเฉียบพลันเป็นระยะเวลานานกว่า 20-30 นาที อาจเป็นสาเหตุของภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน (Heart Attack) 1 ใน 3 สาเหตุการตายมากที่สุดของคนไทย เกิดจากการอุดตันของหลอดเลือดหัวใจ ส่งผลให้หัวใจเกิดความเสียหาย ซึ่งไม่สามารถฟื้นฟูให้กลับมาสมบูรณ์ได้ดั่งเดิม จึงต้องรีบพบแพทย์ให้เร็วที่สุดหากมีอาการ เพื่อรับการรักษาได้ทันท่วงที เนื่องจากภาวะนี้มีโอกาสไม่น้อยที่ผู้ป่วยอาจเสียชีวิตก่อนมาถึงโรงพยาบาล อาการเจ็บหน้าอก หรือแน่นหน้าอก อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะต่าง ๆ ที่ร่างกายของเรากำลังเผชิญ จากความอันตรายทั้งหมดนั้นภาวะที่รุนแรงที่สุดที่อาจเกิดขึ้น คือ “ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน” หนึ่งในภาวะที่คร่าชีวิตคนไทยมากที่สุดใกล้เคียงกับการเกิดอุบัติเหตุ และโรคมะเร็งเลยก็ว่าได้ ภาวะอันตรายที่เรากำลังกล่าวถึงนี้มีอาการที่แสดงออกมา ดังนี้ -มีอาการใจสั่น -เจ็บหน้าอกอย่างกะทันหัน และเป็นระยะเวลานาน -มีอาการแน่นหน้าอก หายใจไม่ค่อยออก -เจ็บหน้าอก และรู้สึกปวดร้าวไปถึงบริเวณหัวไหล่ -เจ็บหน้าอกหากทำกิจกรรมที่ใช้แรงมาก นอกจากนี้ยังอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย ได้แก่ หัวใจเต้นแรง มีอาการคลื่นไส้อยากอาเจียน และเหงื่อออกผิดปกติ หากพบว่ามีอาการตามที่กล่าวมาข้างต้นเกินกว่า 20 – 30 นาที ถือว่าอันตราย ควรรีบเข้าพบแพทย์ให้เร็วที่สุด […]

ป้องกันและรักษา ” ซีสต์ในรังไข่ ” โรคใกล้ตัวที่ควรรู้ไว้ก่อนจะสาย

” ซีสต์ในรังไข่ ” ภัยใกล้ตัวสำหรับคุณผู้หญิง มาทำความรู้จักเพื่อป้องกันและรักษาก่อนจะสายเกินแก้ วันนี้ชวนทุกท่านมาทำความรู้จักกับ ” ซีสต์ในรังไข่ ” ภัยใกล้ตัวสำหรับคุณผู้หญิง เพราะอาจจะมาโดยไม่สัญญาณเตือน มาทำความรู้จักเพื่อเป็นหนทางในการป้องกันและรักษากันดีกว่า ซีสต์ คืออะไร ? ซีสต์ หรือ cyst ในภาษาอังกฤษหมายถึง “ ถุงน้ำ ” โดยร่างกายของคนเรานั้น จะมีโอกาสที่จะเกิดซีสต์ได้แทบทุกอวัยวะ ไม่ว่าจะเป็นผิวหนัง กระดูก หรือแม้กระทั่งสมอง แต่อวัยวะภายในของเพศหญิงนั้น จะมีความพิเศษกว่าเพศชาย เพราะเพศหญิงจะมีอวัยวะสืบพันธุ์ คือ มดลูก และรังไข่ ซึ่งเป็นอวัยวะที่มีโอกาสเกิดซีสต์ได้ง่าย โดยเฉพาะรังไข่ เพราะเป็นอวัยวะที่มีลักษณะเป็นถุง ดังนั้นโรคซีสต์จึงไม่ใช่โรคไกลตัวของคุณผู้หญิงอย่างที่หลายคนคิด โดยซีสต์จะมีลักษณะเป็นถุงที่เต็มไปด้วยของเหลว ซึ่งสามารถก่อตัวขึ้นได้ในรังไข่ เมื่อเกิดการตกไข่ผิดปกติจะทำให้เกิดการคั่ง มีถุงน้ำในรังไข่ หรือไข่ไม่ตก ทำให้เกิดเป็นถุงน้ำขนาดเล็กในรังไข่ทั้งสองข้าง หรือมีการแบ่งเซลล์ในรังไข่ที่ผิดปกติไป ทำให้รังไข่มีโอกาสเกิดซีสต์ที่รังไข่ได้บ่อยกว่าอวัยวะอื่น ๆ หากพบในคนอายุน้อยมักจะเป็นซีสต์ปกติที่หายได้ แต่ถ้าพบในคนวัยใกล้หมดประจำเดือนอาจเป็นซีสต์ผิดปกติที่มีโอกาสเป็นหรือไม่เป็นมะเร็งก็ได้ ซีสต์ในรังไข่ หรือถุงน้ำในรังไข่ สามารถพบได้ทั่วไปในผู้หญิงที่มีประจำมาเดือนไม่ปกติและมีไข่โตเต็มที่พร้อมผสมพันธุ์ แต่ไข่กลับไม่ตกกลายเป็นประจำเดือนส่งผลให้น้ำในมดลูกมีปริมาณเพิ่มขึ้น ทำให้ท้องบวม คล้ายกับตั้งครรภ์ประมาณ 1-2 […]

” ครอบแก้ว ” การบำบัดการรักษาอาการป่วยตามแพทย์แผนจีนเพื่อสุขภาพที่ดี

” ครอบแก้ว ”  การบำบัดการรักษาอาการป่วยตามแพทย์แผนจีน ช่วยรักษาอาการป่วยได้หลากหลาย ขจัดสารพิษ เพื่อสุขภาพที่ดี วันนี้ชวนทุกคนมาทำความรู้จักกับ ครอบแก้ว การบำบัดรักษารักษาทางเลือกของแพทย์แผนจีนชนิดหนึ่ง โดยการนำถ้วยแก้วแบบเฉพาะมาวางบนผิวหนังพร้อมความร้อน มาเคลียร์ให้ชัดครอบแก้วคืออะไร? ที่นี้มีคำตอบ ครอบแก้ว คืออะไร? การครอบแก้ว (Cupping Therpy) เป็นศาสตร์การแพทย์จีนโบราณที่เกิดขึ้นพร้อมๆกับการฝั่งเข็ม ที่มีบันทึกในหนังสือและมีประวัตินาวนานกว่า 2,000 ปีมาแล้ว โดยนำถ้วยแก้วแบบเฉพาะมาวางไว้บนผิวหนังพร้อมใช้ความร้อนให้แก้วดูดผิวหนังขึ้นมา สามารถรักษาอาการป่วย อาทิเช่น บรรเทาอาการเจ็บปวด ช่วยในการไหลเวียนเลือก ผ่อนคลาย หรือช่วยในการขจัดสารพิษออกจากร่างกาย แต่เดิมสมัยก่อนยังไม่มีแก้ว ชาวจีนจึงใช้เขาสัตว์ กระบอกไม้ไผ่แก่ หรือกระปุกเซรามิก ที่มีความกลวงเป็นอุปกรณ์หลักในการครอบและจึงได้วิวัฒนาการเปลี่ยนมาเป็นแก้วจนกระทั่งปัจจุบัน ครอบแก้วทำอย่างไร? แพทย์สอบถามอาการผู้ป่วยและจับชีพจร (แมะ) เพื่อวินิจฉัยโรค จากนั้นแพทย์จะทำการรักษาโดยใช้แก้วสีใสปลอดเชื้อ อาศัยความร้อนไล่อากาศภายในแก้วเพื่อให้เกิดภาวะสุญญากาศ จากนั้นครอบแก้วลงบนผิวหนัง แก้วจะดูดผิวหนังและกล้ามเนื้อขึ้นมา ผิวหนังจะเริ่มเปลี่ยนสี การครอบแก้วแบบครอบทิ้งไว้บนผิวหนัง เพื่อรักษาอาการปวดจากความเย็น ปวดจากร่างกายเสียสมดุล หรือปวดเฉพาะที่ การครอบแก้วแบบเคลื่อนไหวหรือการเดินถ้วย (โจ่วก้วน) เพื่อรักษาอาการปวดจากลมปราณติดขัด และอาการชา การครอบแก้วแบบดึงเร็ว (ส่านก้วน) ใช้รักษาผู้ป่วยที่มีอาการปวดและชาที่ผิวหนัง หรือสมรรถภาพ (ทางร่างกาย) เสื่อมถอย การครอบแก้วที่ประสานกับการใช้เข็มปลอดเชื้อ […]

มาบำรุงและรักษาหัวใจให้แข็งแรง ด้วยการกิน ” ช็อกโกแลต” กันเถอะ

” ช็อกโกแลต ” กินอย่างไรให้หัวใจแข็งแรง มาบำรุงรักษาหัวใจด้วยการกินช็อกโกแลตกันเถอะ !!! วันนี้มาเอาใจคนชอบกิน ” ช็อกโกแลต ” ที่ไม่ได้มีดีแค่ความอร่อยแต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต แถมยังช่วยบำรุงรักษาหัวใจของเราให้แข็งแรงอีกด้วย ทำความรู้จัก ” ช็อกโกแลต” ช็อกโกแลต (Chocolate) คือ ผลิตผลที่ได้มาจากเมล็ดของต้นโกโก้เขตร้อน ทำมาจากเมล็ดของพืชชนิดหนึ่งที่เรียกว่า คาเคาบีน (Cocoa Bean) ที่ปลูกทางตอนใต้ของทวีปอเมริกา และทวีปแอฟริกา ช็อกโกแลตทำจากการหมัก คั่ว และบดอย่างละเอียดของเมล็ดโกโก้ซึ่งได้มาจากต้นโกโก้เขตร้อน (tropical cacao tree) ซึ่งมีต้นกำเนิดจากอเมริกากลาง และเม็กซิโก ต้นโกโก้นั้นถูกค้นพบโดยชาวอินเดียนแดงและชาวอัซเตก (Aztecs) แต่ในปัจจุบันได้แพร่กระจายและปลูกไปทั่วเขตร้อน เมล็ดของต้นโกโก้นั้นมีรสฝาดที่เข้มข้นมาก ผลผลิตของเมล็ดโกโก้รู้จักกันในนาม “ช็อกโกแลต” หรือบางส่วนของโลกในนาม “โกโก้” แต่ขั้นตอนการทำช็อกโกแลตนั้นก็มีกระบวนการผลิตต่างกันออกไปตามเทคนิคของแต่ละประเทศ โดยประเทศที่ได้ขึ้นชื่อว่าทำช็อกโกแลตได้ดีที่สุดในโลกนั้นก็คือ “ประเทศเบลเยียม”  เพราะการผลิตช็อกโกแลตที่นี่จะเน้นที่คุณภาพ และความพิถีพิถันในการคำนวณอัตราส่วนผสมของช็อกโกแลต ประวัติศาสตร์ของช็อกโกแลต  ช็อกโกแลตนั้นถูกค้นพบมาตั้งแต่ 2000 ปีที่แล้ว หลังจากสมัยพระนางคลีโอพัตราแห่งอียิปต์ เป็นผลผลิตที่ได้จากเมล็ดของต้นคาเคา (cacao) ในป่าร้อนชื้นของทวีปอเมริกา จัดอยู่ในตระกูล […]

” การฝังเข็ม ” รักษาอาการปวดประจำเดือนตามศาสตร์แพทย์แผนจีน

มารักษาอาการปวดประจำเดือนกับ ” การฝังเข็ม ” ตามศาสตร์แพทย์แผนจีน ที่เป็นปัญหากวนใจสำหรับผู้หญิงมากที่สุดกันเถอะ เรามาทำความรู้จัก การฝังเข็ม ตามศาสตร์แพทย์แผนจีนที่ช่วยรักษาอาการปวดประจำเดือน ซึ่งเป็นปัญหากวนใจสำหรับผู้หญิงหลายท่าน ถ้าหากรักษาด้วยการฝังเข็มจะสามารถรักษาอาการปวดประจำเดือนได้อย่างไร ทำความรู้จัก “การฝังเข็ม” การฝังเข็ม ศาสตร์ที่ใช้รักษาโรคที่มีประวัติเป็นมาอันยาวนาน  ประมาณ 4,000 ปี  นับตั้งแต่จีนยุคโบราณ จะเห็นได้จากคัมภีร์โบราณต่างๆของชาวจีนในยุคโบราณ โดยช่าวจีนในยุคโบราณ เชื่อว่า การฝังเข็มไปยังจุดบางตำแหน่งในร่างกาย สามารถกระตุ้นเลือดและลมปราณให้ไหลเวียนได้โดยไม่ติดขัด จึงทำให้อวัยวะที่ทำงานผิดปกติไปนั้นกลับคืนสู่สภาพปกติ ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นก็จะหายไป ซึ่งได้มีการพัฒนาและมีการวิจัยกันมาอย่างต่อเนื่องจนถึงปัจจุบัน ทำให้ทราบเหตุผลทางวิทยาศาสตร์และการแพทย์หลายอย่าง  ที่นำมาอธิบายผลของการรักษาด้วยการฝังเข็มได้ กระทั่งปี 1979  องค์การอนามัยโลก หรือ WHO ได้ประกาศรับรองผลการรักษา 57 โรค และสามารถแบ่งกลุ่มโรคต่างๆได้ดังต่อไปนี้ได้แก่ กลุ่มอาการปวดต่าง ๆ เช่น ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดสะบัก ปวดเข่า ปวดศีรษะ ไมเกรน ปวดเรื้อรัง อัมพฤกษ์ อัมพาต ซึ่งมีรายงานว่า การฝังเข็ม ร่วมกับการฟื้นฟูสมรรถภาพ ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการช่วยเหลือตนเองของผู้ป่วยได้ดีขึ้นกว่า การฟื้นฟูสมรรถภาพอย่างเดียว […]

รู้จัก โรคมนุษย์น้ำ หรือโรคที่มี เหงื่อออกมือ พร้อมคำแนะนำเพื่อการรักษา

โรคมนุษย์น้ำ ที่มี เหงื่อออกมือ สามารถรักษาให้หายขาดได้ โรคมนุษย์น้ำ หรือโรค เหงื่อออกมือ หากไม่ประสบปัญหาด้วยตัวเอง หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่านอกจากจะทำให้เกิดความรำคาญในชีวิตประจำวันแล้ว อาการแต่ละคนจะมีผลต่อกิจวัตรประจำวัน เริ่มตั้งแต่การหยิบจับอะไรก็ตาม ก็จะมีเหงื่อซึมออกมาตลอดเวลา ยังส่งผลทำให้ผู้ป่วยขาดความมั่นใจ ในบางรายอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและทำให้เกิดปัญหาต่อคุณภาพชีวิตประจำวันได้ โรคนี้คืออะไร นพ.ศิระ เลาหทัย  แพทย์ผู้เชี่ยวชาญศัลยศาสตร์ทรวงอกเฉพาะทางด้านผ่าตัดส่องกล้อง โรงพยาบาลวชิรพยาบาล กล่าวว่า อาการของโรคเหงื่อออกที่มือ มักจะเป็นที่มือทั้ง 2 ข้าง คนไทยป่วยเป็นโรคนี้เฉลี่ย 3%ของประชากรในประเทศ สามารถพบได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิงเท่า ๆ กัน โดยอาการที่เกิดขึ้นมักจะไม่สัมพันธ์ต่อการออกกำลังกาย ท่าทางหรือสภาวะอากาศ ในบางรายอาจมีอาการร่วม  เช่น  เหงื่อออกบริเวณรักแร้และฝ่าเท้าทั้งสองข้าง อาการของโรคนี้มีทั้งหมด 2 สาเหตุ คือ สาเหตุแรก เกิดจากปัจจัยภายนอกที่มีสิ่งเร้า เช่น โรคไทรอยด์เป็นพิษ เบาหวาน โรคทางระบบประสาทหรือผลข้างเคียงจากยาที่ทาน อีกหนึ่งปัจจัยที่ส่งผลคือปัจจัยภายใน คือ การที่เส้นประสาทระบบอัตโนมัติของคนนั้นเกิดการกระตุ้นที่ผิดปกติ ส่งผลทำให้เกิดการทำงานที่มากเกินไป ซึ่งในกลุ่มนี้มักพบในคนอายุน้อย การรักษาโรคนี้สามารถรักษาได้ตั้งแต่การใช้ยาระงับกลิ่นกายหรือสเปรย์ ที่มีส่วนผสมของอลูมิเนียมคลอไรด์ (Aluminum Chloride) ซึ่งสารตัวนี้จะส่งผลทำให้ต่อมเหงื่อทำงานน้อยลง แต่มักจะได้ผลเฉพาะเวลาที่ทาเท่านั้น นอกจากนี้การใช้ยาชนิดรับประทาน คือ ยาที่มีส่วนผสมของ Anticholinergic มักใช้ในกลุ่มคนไข้ที่มีอาการน้อย แต่อย่างไรก็ตาม ยาชนิดรับประทานอาจมีผลข้างเคียง ทำให้เกิดอาการ เช่น ปากแห้ง ท้องผูก คลื่นไส้และอาเจียนได้  สงสัยว่าเป็น หรือเป็นแล้วรักษาอย่างไรได้บ้าง สำหรับวิธีการการรักษามีหลายวิธี  เช่น รักษาโดยการฉีดยาที่มือโดยใช้กลุ่มยา Botulinum Toxin โดยส่วนมากมักสามารถคุมอาการได้ประมาณ 6 เดือน หลังจากนั้นก็จะกลับมาเป็นเหมือนเดิม ส่วนวิธีการรักษาด้วยวิธีการผ่าตัดส่องกล้องตัดเส้นประสาทบางส่วน (Thoracoscopic […]

ติดโควิด ผ่านไป 14 วัน ทำไมเหมือนยังไม่หาย มาอ่านข้อมูลน่าสนใจกัน

ติดโควิด แต่ดูเหมือนไม่หายสักที เกิดอะไรขึ้น อย่างที่ทราบกันดีว่าระยะการรักษาตัวของผู้ติดเชื้อ “COVID-19” คือ 14 วัน ซึ่งโดยส่วนใหญ่มักจะไม่หลงเหลืออาการที่แสดงถึงการติดเชื้ออีกแล้ว แต่ในผู้ป่วยบางรายกลับยังมีอาการหลงเหลืออย่างต่อเนื่องนานกว่า 1 เดือน หลัง ติดโควิด แม้ทำการรักษาตัวครบ 14 วันแล้วก็ตาม อาการดังกล่าวเรียกว่า “Post Covid Syndrome” หรือ “Long COVID” ลองโควิด เกิดขึ้นได้ และใกล้ตัวกว่าที่คิด Long COVID เป็นอาการเจ็บป่วยที่มีลักษณะคล้ายช่วงที่รักษาตัวจากการติดเชื้อโควิด-19 ซึ่งมีโอกาสเกิดกับผู้ติดเชื้อที่รักษาหายแล้ว 30-50% ซึ่งสาเหตุที่ทำให้ร่างกายเกิดภาวะ Long Covid นั่นก็เป็นเพราะ หากมีการติดเชื้อร่างกายจะถูกกัดกร่อนความสมบูรณ์ ทั้งจากการได้รับยาอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน และจากเชื้อไวรัสที่เข้าทำลายระบบภายในร่างกายโดยในแต่ละรายจะมีอาการที่แตกต่างกันออกไป ทำให้ผู้ที่หายป่วยบางรายยังไม่สามารถกลับไปใช้ชีวิตได้อย่างปกติ อาการเป็นอย่างไรบ้าง ลิ้นชา หรือ การรับรสชาติอาหารไม่เหมือนเดิม จมูกไม่ได้กลิ่น มีไข้ ไอ หอบเหนื่อย หายใจไม่ทัน เจ็บหน้าอก ปวดตามข้อ กล้ามเนื้อลีบ หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง ระคายเคืองบริเวณดวงตา และมีน้ำตาไหล มีภาวะสมองล้า เหนื่อยง่าย และร่างกายไม่สดชื่น มีอาการปวดท้อง ท้องร่วง อาหารไม่ย่อย มีอาการวิตกกังวล ซึมเศร้า […]

แพทย์แผนไทย กับการดูแลผู้ป่วยที่มี อาการหลังติดเชื้อโควิด-19

ดูแล อาการหลังติดเชื้อโควิด-19 ด้วยแพทย์แผนไทย แนวทางการดูแลผู้ป่วยที่มี อาการหลังติดเชื้อโควิด-19 โดยกระทรวงสาธารณสุขผนึกกำลังเครือข่ายด้านการแพทย์แผนไทยทั่วประเทศ จัดโครงการ “แพทย์แผนไทยสู้ภัยโควิด 19” นำองค์ความรู้แพทย์แผนไทย ยาแผนไทย สมุนไพร ดูแลผู้ป่วยโควิด 19 ที่อยู่ในระบบ HI /CI และกลุ่มที่มีอาการหลังติดเชื้อ พร้อมแนะนำยาฟ้าทะลายโจรและยาแผนไทยเป็นทางเลือกช่วยรักษาผู้ป่วยกลุ่มที่มีอาการน้อยได้ผลดี ที่มาที่ไป เมื่อเร็วๆนี้ ดร.สาธิต ปิตุเตชะ รัฐมนตรีช่วยว่าการกระทรวงสาธารณสุข เป็นประธานเปิดการประชุมการถ่ายทอดองค์ความรู้การดูแลผู้ป่วยอาการหลังติดเชื้อและได้รับผลกระทบระยะยาวจากโรคโควิด 19 ด้วยการแพทย์แผนไทย โดยมี นายแพทย์ยงยศ ธรรมวุฒิ อธิบดีกรมการแพทย์แผนไทยและแพทย์การทางเลือก และเครือข่ายการแพทย์แผนไทยและแพทย์ทางเลือกอื่นๆ ร่วมประชุมผ่านระบบอิเล็กทรอนิกส์ และแถลงข่าว “แพทย์แผนไทยรวมพลังทั้งแผ่นดินสู้ภัยโควิด” ว่า กระทรวงสาธารณสุขได้บูรณาการองค์ความรู้ศาสตร์การแพทย์ทุกแขนงเพื่อดูแลสุขภาพประชาชน ในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของโรคโควิด 19 โดยปี 2565 ได้จัดสรรงบประมาณ 246 ล้านบาท ให้กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือกจัดหายาสมุนไพรเพื่อใช้ดูแลรักษาผู้ป่วยโควิด 19 ทั่วประเทศ ภายใต้โครงการ “แพทย์แผนไทยสู้ภัยโควิด 19” สนับสนุนชุดยาสมุนไพรให้กับสถานบริการสาธารณสุขของรัฐที่มีการจัดบริการแพทย์แผนไทยทุกแห่งทั่วประเทศ ระหว่างเดือนมกราคม – มีนาคม 2565 […]

ฟังเพลง ตอนออกกำลังกาย ให้ประโยชน์กว่าเหงื่อท่วมแบบเงียบๆ

ฟังเพลง ตอนออกกำลังกาย ให้ประโยชน์กว่าเหงื่อท่วมแบบเงียบๆ เมื่อเรา ฟังเพลง เสียงเพลงจะสร้างความสุนทรีย์ ช่วยบำบัดอารมณ์ ส่วนจังหวะมันส์ๆ ของเสียงดนดรีที่บรรเลงก็ยังมีผลต่อการกระตุ้นการทำงานของอีกหลายระบบในร่างกาย หลายคนอาจจะยังไม่ทราบถึงประโยชน์ของการฟังเพลงขณะออกกำลังกาย ที่ช่วยลดความเบื่อหน่าย  ช่วยพัฒนาคุณภาพในการออกกำลังกาย แถมยังเพิ่มความทนทานได้อีกด้วย เสียงเพลงเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย มีงานวิจัยที่ทำการวัดคลื่นสมองด้วยเครื่อง Electroencephalogram (EEG) ในขณะฟังเพลง พบว่า การฟังเพลงขณะออกกำลังกายนั้นช่วยลดคลื่นธีต้า (Theta waves) ชนิดความถี่ 4-7 เฮิร์ต (Hz) ได้ ซึ่งกระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับการระงับอาการเมื่อยล้าต่างๆ  นี่อาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้หลายคนบอกว่า หากวิ่งพร้อมฟังเพลงไปด้วย จะทำให้วิ่งได้นานขึ้นก็เป็นได้ อีกงานวิจัยจากการทดลองให้ผู้หญิง 19 คน ออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง (ENDURANCE) เช่น การวิ่ง และออกกำลังกายแบบหนัก (HIGH-INTENSITY) เช่น การยกเวท ซึ่งทดลองกันภายใต้ 4 ตัวแปร คือออกกำลังกายโดยไม่ฟังเพลง, ออกกำลังกายและฟังเพลงช้า, ออกกำลังกายและฟังเพลงเร็ว, ออกกำลังกายละฟังเพลงที่มี BPM (BEATS PER MINUTE) สูง ผลปรากฏว่าดนตรีที่บีทเร็วสูงจะยิ่งทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงที่สุดในทุกตัวแปร ซึ่งจะเป็นผลดีกับการออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง เมื่อดูผลของการฟังเพลงที่มีต่อระบบการทำงานของร่างกายขณะออกกำลังกาย […]

น้ำมันกัญชา ไม่ใช่พาเมา แต่มีสารพัดประโยชน์ ช่วยรักษาโรคและอาการ

น้ำมันกัญชา ไม่ใช่พาเมา แต่มีสารพัดประโยชน์ ช่วยรักษาโรคและอาการ น้ำมันกัญชา ได้รับอนุญาตให้ใช้ในทางการแพทย์ และกลายเป็นรูปแบบยาประเภทหนึ่งที่กำลังได้รับความสนใจ เนื่องจากมีประโยชน์และสรรพคุณที่ช่วยรักษาโรคได้ แต่การจะใช้น้ำมันชนิดนี้ได้อย่างปลอดภัย ก็ควรศึกษาข้อมูลและวิธีใช้ที่ถูกต้องจากผู้เชี่ยวชาญ น้ำมันกัญชาคืออะไร คือสารสกัดเข้มข้นจากต้นกัญชา ที่นำมาทำให้เจือจางเพื่อใช้เป็นส่วนประกอบในรูปแบบยาทางการแพทย์ หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ โดยจะต้องได้รับอนุญาตจากหน่วยงานที่เกี่ยวข้องเพื่อผลิตเป็นยารักษาโรค มีการนำไปผสมกับส่วนผสมต่างๆ ให้เหมาะแก่การรักษาในแต่ละประเภท เช่น นำไปหยดใต้ลิ้น นำไปทาบนผิวหนัง เป็นต้น สรรพคุณน้ำมันกัญชาในทางการแพทย์ รักษาโรคอะไรได้บ้าง? ประโยชน์และสรรพคุณของน้ำมันกัญชาถูกนำมาใช้ในวงการแพทย์ เพื่อรักษาอาการและโรคบางชนิด เช่น ใช้บรรเทาอาการปวดเรื้อรัง บำรุงสุขภาพ รวมถึงคลายอาการวิตกกังวล แต่อย่างไรก็ตามหากได้รับในปริมาณที่มากเกินไป หรือผู้ใช้มีอาการแพ้น้ำมันกัญชาก็อาจส่งผลเสีย ทำให้มีผลข้างเคียง เช่น อ่อนเพลีย ท้องเสีย เป็นต้น จากข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุข ได้ระบุถึงคุณสมบัติของน้ำมันกัญชา 3 ประเภท ที่ได้รับการยอมรับในฐานะสารสกัดน้ำมันกัญชาทางการแพทย์ ประกอบไปด้วยกลุ่มสารแคนนาบินอยด์ (Cannabinoid) ที่พบในพืชกัญชา ได้แก่ 1. น้ำมันกัญชาทางการแพทย์ สูตร THC ใช้รักษาผู้ป่วยที่มีภาวะคลื่นไส้อาเจียนจากเคมีบำบัด ใช้หยอดใต้ลิ้นตามแพทย์สั่ง 2. น้ำมันกัญชาทางการแพทย์ สูตร CBD ใช้รักษาผู้ป่วยโรคลมชักที่รักษายาก หรือดื้อต่อการรักษา ใช้หยอดใต้ลิ้นตามแพทย์สั่ง 3. น้ำมันกัญชาทางการแพทย์ สูตร […]

ท่านอนหลับ ทำให้ถูกท่าช่วยให้หลับง่าย

ท่านอนหลับ แบบไหน หลับง่าย ดีต่อสุขภาพที่สุด  เรื่องของ ท่านอนหลับ อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล็กๆ ง่ายๆ ที่จะนอนท่าไหนก็ได้แล้วแต่สะดวกนะคะ เพราะท่านอนมีผลต่อคุณภาพการนอนหลับ รวมไปถึงว่ามีผลต่อการทำงานของหัวใจอีกด้วย นอนหงาย  หากนอนท่านี้ประจำควรเลือกใช้หมอนต่ำ โดยจะต้องทำให้ต้นคออยู่ในระนาบเดียวกับลำตัว เพื่อลดการปวดคอ  ข้อควรระวัง : ไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอดและหัวใจ เพราะทำให้กล้ามเนื้อกระบังลมทับปอด หายใจไม่สะดวก ทำให้หัวใจทำงานหนัก    นอนตะแคงขวา เป็นท่าที่แนะนำ ช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก ลดอาการปวดหลัง อาหารจากกระเพาะถูกบีบลงลำไส้ได้ดี    นอนตะแคงซ้าย เป็นท่านอนที่ช่วยลดอาการปวดหลังได้  ข้อควรระวัง : อาจทำให้รู้สึกจุกเสียด เพราะอาหารที่ยังย่อยไม่หมด   นอนคว่ำ เป็นท่านอนที่ไม่แนะนำ ทำให้หายใจติดขัด ไม่สะดวก ข้อมูล คอลัมน์พิเศษ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 543 ข้อมูลอื่นๆ ที่น่าสนใจ  7 สาเหตุนอนไม่หลับและเคล็ดลับแก้ไข นอนกลางวันแล้วปวดหัว เกิดขึ้นเพราะอะไร 5 ปัจจัย สาเหตุ ทำให้นอนไม่หลับ เช็กเลย […]

กล้วยต้ม ของว่างลดน้ำหนัก คุมความดัน 

กล้วยต้ม ของว่างไทยๆ ช่วยลดน้ำหนัก คุมความดัน กล้วย เป็นผลไม้ที่มักถูกแนะนำเป็นเมนูลดน้ำหนักค่ะ แต่นอกจากช่วยลดน้ำหนักแล้ว ก็ยังให้คุณค่างทางสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย แล้วยังมักเป็นผลไม้ที่ถูกนำมาขนมอร่อยๆ อีกด้วย ซึ่งเมนู กล้วยต้ม ที่แนะนำวันนี้ก็เป็นอีกหนึ่งขนมไทยที่มีกล้วยเป็นพระเอก และยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีเยี่ยมทีเดียว    กล้วยที่นิยมนำมา กล้วยต้ม คือ กล้วยน้ำว้าห่าม ค่ะ เห็นลูกเล็กๆ แบบนี้ถ้าเป็นกล้วยน้ำว้าสุกให้แคลอรีสูงถึง 60 แคลอรีเลยทีเดียว นอกจากนั้นยังมีน้ำตาลถึง 3 อย่างคือ ซูโครส ฟรุคโตส  และกลูโคส  ดังนั้นการกินเป็นกล้วยต้มที่เน้นใช้กล้วยน้ำว้าห่ามก็จะทำให้ได้รับน้ำตาลน้อยลงค่ะ    สำหรับประโยชน์ของกล้วยน้ำว้านั้นมีหลากหลายเลยทีเดียว เริ่มต้นด้วยมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก จึงช่วยต้าน และลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี   ช่วยในเรื่องการนอนหลับ เพราะในกล้วยน้ำว้ามีทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดที่ช่วยกระตุ้นการสร้างสารเซโรโทนิน ทำให้นอนหลับง่าย เหมาะกับคนที่มีปัญหาเรื่องการนอนค่ะ    นอกจากเรื่องการนอนหลับแล้ว ทริปโตเฟน ในกล้วยน้ำหว้ายังช่วยให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย และยังลดปัญหาการซึมเศร้า และยังเป็นหนึ่งในผลไม้ที่กรมสุขภาพจิตแนะนำให้กินเพื่อลดปัญหาซึมเศร้าด้วย    ลดความดันโลหิตสูง โดยในกล้วยน้ำว้ามีโพแทสเซียมในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งช่วยให้ความดันอยู่ในระดับที่สมดุล ลดน้ำหนัก […]

keyboard_arrow_up