“โจ๊กข้าวฮักปัน” ทางเลือกอาหารเช้าของคนรักสุขภาพ

“โจ๊กข้าวฮักปัน” ทางเลือกอาหารเช้าของคนรักสุขภาพ ตื่นสาย รถติด งานเร่ง โรงเรียนอยู่ไกล ฯลฯ เหตุผลต่างๆ เหล่านี้ทำให้เราไม่ค่อยให้ความสำคัญกับมื้อเช้า ซึ่งทุกคนต่างก็รู้ดีว่าอาหารมื้อเช้านั้นสำคัญต่อร่างกายขนาดไหน! จากผลสำรวจพฤติกรรมการรับประทานอาหารเช้าของคนทั่วประเทศ พบว่าไม่ค่อยรับประทานอาหารเช้า สิ่งที่ตามคือจะส่งผลกระทบกับการเรียน การทำงาน  เหนื่อยเร็ว หงุดหงิดง่าย และจะมีปฏิกิริยาตอบโต้กับสิ่งต่างๆ ได้ช้ากว่าคนที่รับประทานอาหารเช้า รวมถึงคนที่รับประทานอาหารเช้าทุกวันจะมีเรี่ยวแรงในการทำงานสมองปลอดโปร่งมากกว่าคนที่ไม่ชอบกินอาหารเช้า หรือบางคนแค่กินให้อิ่มไปก่อน แบบนั้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ วันนี้เราเลยอยากให้ทุกคนหันมากินอาหารเช้ากันค่ะ ซึ่งเรามีผลิตภัณฑ์มาแนะนำให้ทุกคนลองไปหามากินกันดู บอกเลยว่าเราลองแล้วชอบมากๆ ด้วยคุณประโยชน์ที่อัดแน่นและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ถือเป็นทางเลือกใหม่ที่จะช่วยให้การทำอาหารเช้าง่ายขึ้น ผลิตภัณฑ์ที่ว่านั่นคือ “โจ๊กเพลน ของ แบรนด์ฮักปัน” รังสรรค์ออกมาตอบโจทย์ของคนยุคใหม่ที่ไม่ค่อยมีเวลาหรืออยู่ในสถานการณ์ที่ต้องเร่งรีบ เพราะเตรียมง่าย แค่ 1นาที ก็พร้อมทาน ที่สำคัญไม่มีโซเดียม ฟังไม่ผิดค่ะ โจ๊กสำเร็จรูปแบบไม่มีโซเดียมมีอยู่จริง ที่สำคัญยังบำรุงร่างกาย แถมยังมีประโยชน์จัดเต็มไม่แพ้อาหารเช้าที่เตรียมนานๆ เลยล่ะค่ะ ทำไมต้องเลือกรับประทาน โจ๊ก ฮักปัน เป็นอาหารเช้า? รู้หรือไม่ว่าการกินโจ๊กสักถ้วยนั้น มีประโยชน์ มีโภชนาการทางคุณค่าอาหารที่ไม่แพ้ใคร ซึ่งหากทานโจ๊กหนึ่งถ้วยจะได้รับพลังงานถึง 400 แคลอรี อีกทั้งโจ๊กยังมีคุณสมบัติที่เป็นอาหารเพื่อการบำบัด เพราะว่าย่อยง่าย ที่สำคัญทำง่ายและดีต่อสุขภาพเหมาะกับช่วงเช้าๆ แต่จริงๆ […]

ปากเหม็น ไม่ใช่แค่กลิ่น แต่ยังเป็นสัญญาณบอกโรคได้ด้วย

ปากเหม็น ไม่ใช่แค่กลิ่น แต่ยังเป็นสัญญาณบอกโรคได้ด้วย ปากเหม็น ไม่ใช่เรื่องล้อเล่น เพราะบางทีสาเหตุอาจไม่ใช่แค่กินอาหารกลิ่นแรง แต่อาจเป็นเพราะคุณกำลังมีโรคร้ายบางอย่างคืบคลานมาหา มาสำรวจกันหน่อยว่าโรคไหนบางที่ส่งสัญญาณผ่านกลิ่นปาก ภาวะภูมิคุ้มกันทำลายเซลล์ร่างกาย Sjogren’s syndrome ภาวะที่ภูมิคุ้มกันทำลายเซลล์ร่างกาย แทนที่จะทำลายเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย ส่งผลต่ออวัยวะที่ทำหน้าที่ผลิตของเหลว จึงทำให้ ปากแห้ง ตาแห้ง ผิวแห้ง อาการที่พบ ปากแห้ง ลิ้นแห้งจนเหมือนมีชอล์คอยู่ในปาก กลืนลำบาก ฟันผุง่าย สากดวงตา ในผู้หญิงทำให้ช่องคลอดแห้งได้อีกด้วย    น้ำตาลสูง เมื่อไหร่ก็ตามที่ลมหายใจมีกลิ่นเหมือนน้ำตาล ขอให้รีบไปหาคุณหมอโดยด่วน นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณอาจเป็นโรคเบาหวานประเภท 1 ที่มักเกิดขึ้นในคนอายุน้อยกว่า 30 ปี มีอาการตับไม่สามารถสร้างอินซูลินได้ และอาจหมดสติได้จากภาวะน้ำตาลสูงและกรดคีโตนคั่งในเลือด หรือร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตจากอาการไตหรือหัวใจวาย  ซึ่งการที่ลมหายใจมีกลิ่นน้ำตาล เป็นสัญญาณว่าระดับน้ำตาลในเลือดสูงจนเป็นอันตราย   กรดไหลย้อน มีการศึกษาในปี 2007 พบว่ากรดไหลย้อนเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของการกลิ่นปาก ด้วยเหตุผล 2 ประการคือ อาหารจากกระเพาะไหลย้อนขึ้นมาที่ระบบทางเดินอาหารจนส่งกลิ่น  ส่วนอีกหนึ่งสาเหตุคือ กรดจากกระเพาะกัดเนื้อเยื่อลำคอนั่นเอง (บรื๋อออ แค่คิดก็แสบคอแล้ว)  คาร์โบไฮเดรตต่ำ การได้รับคาร์โบไฮเดรตปริมาณน้อย เป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้มีกลิ่นปาก […]

ประโยชน์ของไส้ติ่ง เรื่องเล็กๆ ที่น่ารู้

ประโยชน์ของไส้ติ่ง เรื่องเล็กๆ ที่น่ารู้   แอดเคยได้ยินมาว่าอะไรที่ไม่ค่อยได้ใช้งาน หรือไม่ค่อยมีประโยชน์ วิวัฒนาการของสิ่งมีชีวิตจะทำให้มันหายไป เหมือนอย่างที่มนุษย์ละทิ้งหาง แอดเลยสงสัยว่าทำไมเรายังมีไส้ติ่ง ทั้งที่ดูแล้วก็ไม่น่าจะมีประโยชน์    แต่ที่ไหนได้ ผลการวิจัยล่าสุดบอกว่า ไส้ติ่งมีประโยชน์ ! จากบทความที่ตีพิมพ์ในวารสาร Comptes Rendus Palevol พบว่าไส้ติ่งมีวิวัฒนาการมายาวนาน และไม่เคยหายไปเลยจึงเป็นเครื่องยืนยันว่ามันน่าจะมีประโยชน์บางอย่าง จากการศึกษาพบว่าไส้ติ่งนั้นมีเนื้อเยื่อที่เกี่ยวกับระบบน้ำเหลืองอยู่มากมายซึ่งเนื้อเยื่อนี้มีหน้าที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียดีในลำไส้ และหากว่าเกิดเหตุบางอย่าง เช่นมีโรคในระบบทางเดินอาหาร ทำให้แบคทีเรียที่ดีในลำไส้หายไป แบคทีเรียดีที่ซ่อนตัวอยู่ในไส้ติ่งก็จะเจริญเติบโตและออกมาสู่ลำไส้    ด้วยเหตุนี้เองนักวิทยาศาสตร์จึงมีทฤษฎีที่ว่า “ไส้ติ่งคือเซฟเฮาส์ที่ปลอดภัยของแบคทีเรียดี” และนี้อาจเป็นสาเหตุที่ว่าทำไมวิวัฒนาการของคนยังเก็บไส้ติ่งเอาไว้  ซึ่งจากการศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าคนที่ตัดไส้ติ่งทิ้งไปแล้วก็อาจจะติดเชื้อง่ายกว่าและใช้เวลาฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยของระบบทางเดินนานกว่าคนทั่วไป    คราวนี้ก็ได้คลายข้อสงสัยกันทีว่าไส้ติ่ง ก็มีประโยชน์กับเขาอยู่เหมือนกัน แต่คนที่ตัดไส้ติ่งทิ้งไปแล้วก็ไม่ต้องตระหนกนะคะ แค่เราดูแลและใส่ใจสุขภาพอยู่เป็นประจำก็ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันโรคได้แล้วค่ะ  ข้อมูล health  โรคพีโรนี อวัยวะเพศชายโค้งงอ หรือองคชาติโค้งงอ คอเลสเตอรอลสูงแก้ได้ แค่เปลี่ยนการกิน “ดับร้อนผ่อนตับ” ตำรับบำรุงอวัยวะธาตุของผู้สูงอายุ

ดูแลตัวเอง หลังจาก ผ่าฟันคุด เพื่อแผลหายเร็ว

ดูแลตัวเอง หลังจาก ผ่าฟันคุด เพื่อแผลหายเร็ว ไม่เจ็บนาน หลังจาก ผ่าฟันคุด เราต้องดูแลช่องปากอย่างไร เพื่อให้แผลไม่อักเสบ โรงพยาบาลทันตกรรมคณะทันตแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล มีคำตอบมาให้เรา คำแนะนำภายหลังการผ่าตัดฟัน ผ่าฟันคุด ถอนฟัน กัดผ้ากอซให้แน่นพอสมควรไว้ 2 ชัวโมง แล้วคายผ้ากอซทิ้ง หากมีเลือดไหลออกมาอีกให้วางผ้ากอซใหม่ที่ให้ไปลงลนแผลแล้วกัดต่ออีก 1 ชั่วโมง ในขณะกัดผ้ากอซควรกลืนน้ำลายและเลือด ไม่ควรบ้วนน้ำลายและเลือดเพราะอาจทำให้เลือดออกและหยุดช้าลง อาการบวมหลังการผ่าตัดสามารถเกิดได้ และเพิ่มขึ้นใน 2-3 วันแรก สามารถลดอาการบวมได้โดยใช้เจลแช่เย็น หรือน้ำแข็งในถุงพลาสติกห่อด้วยผ้าหรือกระดาษประคบนอกปากบริเวณที่ทำการรักษาตลอดเวลา ในวันแรกสามารถบ้วนปากและแปรงฟันได้ แต่ไม่ควรกลั้วปากแรงและควรแปรงฟันบริเวณที่ผ่าตัดอย่างระมัดระวัง การบ้วนปากควรใช้น้ำเกลือ (น้ำ 1 แก้วผสมเกลือ 1 ช้อนชา) หรือบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปาก ที่ทันตแพทย์จ่ายให้เท่านั้น ต้องทานยาปฏิชีวนะตามที่ทันตแพทย์จ่ายให้จนครบ ส่วนยาแก้ปวดสามารถทานได้ตามที่ระบุไว้ในฉลากยาเมื่อมีอาการปวด ห้ามแคะ หรือดูดแผลถอนฟัน และแผลผ่าตัด ห้ามออกกำลังกายหนักเกินควร แต่สามารถทำงานได้ตามปกติ ห้ามดื่มสุราห้ามสูบบุหรี่ ห้ามรับประทานของมึนเมาหรืออาหารเผ็ดจัด ร้อนจัด อาหารในวันแรกควรเป็นอาหารอ่อนหรืออาหารเหลวที่ไม่ร้อนมากเกินไปเช่น นม หรือโจ๊ก ปัญหาการปวดบวมเป็นอาการปกติที่เกิดหลังการผ่าตัด โดยอาจจะมีอาการบวมมากที่สุด ในวันที่ 3 […]

อาหารขยะ ใกล้ตัว ที่ควรเลี่ยงก่อนเกิดความเสื่อมของร่างกาย

อาหารขยะ ใกล้ตัว ที่ควรเลี่ยงก่อนเกิดความเสื่อมของร่างกาย อาหารขยะ ความจริงแล้วก็คืออาหารทั่วๆ ไป เพียงแต่เมื่อเราบริโภคมากเกินไปก็ทำให้เกิดการสะสมจนเกิดเป็นสารพิษ และสร้างความเสื่อมให้แก่ร่างกายได้ 1. แป้งขาว ขาวข้าว เป็นอาหารที่อยู่รอบๆ ตัว แต่การกินมากๆ ก็ทำให้เกิดอันตรายกับสุขภาพได้ เพราะการย่อยทำให้ร่างกายสูญเสียวิตามิน โดยเฉพาะ วิตามินบี แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และไขมันดีในร่างกาย นอกจากนั้นยังทำให้เกิดโรคเบาหวาน ไขมันพอกตับ และโรคหัวใจ 2. ของหวาน น้ำตาล เมื่อต้องย่อยของหวาน ตับอ่อนต้องผลิตอินซูลิน เมื่อตับต้องหลั่งออกมาบ่อยๆ ก็จะทำให้เกิดความเครียดของต่อมหมวกไต ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ ทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า ส่วนผู้หญิงจะกลายเป็นก้าวร้าว รวมทั้งเกิดภาวะมีบุตรยาก 3.โซดา เป็นเครื่องดื่มที่มีฟอสฟอรัสสูง มีส่วนทำให้กระดูกผุ ทำให้เกิดปัญหาย่อยยาก น้ำตาลในเลือดไม่สมดุล 4. แอลกอฮอล์ เป็นพิษต่อระบบร่างกายอย่างรุนแรง ทำลายระบบภูมิคุ้มกัน 5. เนื้อสัตว์แปรรูป เป็นภาระหนักของระบบขับพิษในตับ ลดประสิทธิภาพการทำงานของตับลง เนื้อสัตว์แปรรูปมักมีส่วนผสมของโซเดียมไนไตรต์ ซึ่งเมื่อรวมกับกรดในกระเพาะอาหาร อาจกลายเป็นสารก่อมะเร็งได้ 6. อาหารไขมันทรานส์ และทอดน้ำมันท่วม […]

ขออนุญาตปลูกกัญชา ต้องทำอย่างไร เรามีคำตอบ

ขออนุญาตปลูกกัญชา ต้องทำอย่างไร เรามีคำตอบ บอกทุกกระบวนการ ขออนุญาตปลูกกัญชา ต้องทำอย่างไร นี่คือคำถามที่หลายคนอยากรู้ หลังจากที่มีการปลดล็อคกัญชา ซึ่งวิธีการขอใบอนุญาตต้องทำอย่างไร เรามีข้อมูลจาก สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา มาบอก อยากปลูกกัญชาต้องทำอย่างไร รวมตัวจดทะเบียนเป็นวิสาหกิจชุมชนในกิจการอื่นที่ไม่ใช่เพื่อปลูกกัญชาโดยเฉพาะตั้งแต่ 7 คนขึ้นไป ยื่นจดทะเบียนเป็นวิสาหกิจชุมชน ณ สำนักงานเกษตรอำเภอในพื้นที่ วิสาหกิจชุมชนที่จดทะเบียนร่วมกับหน่วยงานของรัฐ สถาบันการศึกษา สถาบันการแพทย์ ยื่นขออนุญาตผลิต (ปลูก) ซึ่งยาเสพติดให้โทษในประเภท 5 เฉพาะกัญชา เมื่อได้รับอนุญาตแล้ว นำใบอนุญาตยื่นขอเพิ่มกิจการวิสาหกิจชุมชน ณ สำนักงานเกษตรอำเภอ ที่วิสาหกิจชุมชนจดทะเบียน ใช้เวลาประมาณ 7-15 วัน ขั้นตอนการยื่นของอนุญาตปลูกกัญชา ยื่นเอกสารหลักฐาน ที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา หรือ สำนักงานสาธารณสุขจังหวัด ตรวจประเมินสถานที่ขออนุญาตปลูกกัญชา เข้าประชุมคณะกรรมการจังหวัดที่ผู้ว่าราชการจังหวัดมอบหมาย เพื่อให้ผู้ว่าราชการจังหวัดพิจารณาให้ความเห็น (กรณีพื้นที่ปลูกตั้งอยู่ต่างจังหวัด) เข้าที่ประชุมคณะอนุกรรมการเพื่อพิจารณากลั่นกรอง เข้าที่ประชุมคณะกรรมการควบคุมยาเสผติดให้โทษ เพื่อพิจารณาให้ความเห็นชอบ ออกใบอนุญาต หน้าที่ของผู้ได้รับอนุญาต จัดให้มีการเก็บกัญชาเป็นสัดส่วน จากยาหรือวัตถุอื่นๆ และเก็บในที่ซึ่งมั่นคงแข็งแรง ที่มีสภาพเท่าเทียมกัน จัดให้มีการทำบัญชีรายรับจ่าย  ยาเสพติดให้โทษ และเสนอรายงานต่อ เลขาธิการ อย. เป็นรายเดือน/ปี บัญชีดังกล่าวให้เก็บรักษาไว้และ […]

เรื่องต้องรู้ก่อนนวด ออฟฟิศซินโดรม

เรื่องต้องรู้ก่อนตัดสินใจ นวด ออฟฟิศซินโดรม นวด ออฟฟิศซินโดรม เป็นอีกหนึ่งการรักษาที่ประสบความสำเร็จวิธีหนึ่ง เพราะทำให้เกิดการยืดเหยียดและคลายกล้ามเนื้อ ทั้งยังช่วยผ่อนคลายอารมณ์ ระดับความเครียดและความเจ็บปวดจึงบรรเทาเบาบางลง แต่ใช่ว่าทุกคนจะนวดได้ เพราะฉะนั้นเรามาดูข้อห้ามที่ควรระวังกันหน่อยคะ 1. มีความดันโลหิตสูงซึ่งควบคุมไม่ได้ โดยดูค่าความดันโลหิตขณะหัวใจบีบตัวมากกว่า 140 มิลลิเมตรปรอท และค่าความดันโลหิต ขณะหัวใจคลายตัวมากกว่า 100 มิลลิเมตรปรอทหรือไม่ เนื่องจากขณะบีบนวดเพื่อรักษา จะเกิดการไหลเวียนเลือดมากขึ้น จึงทำให้ค่าความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้นได้ อาจมีอาการหน้ามืดวิงเวียนตามมา และในขณะที่บีบนวดแบบผ่อนคลาย ความดันโลหิตจะลดลง ซึ่งอาจจะทำให้คนที่มีระดับความดันโลหิตสูงมานานไม่ชินกับความดันโลหิตที่ลดลง จนเกิดอาการเวียนศีรษะได้เช่นกัน 2. มีบาดแผลตามร่างกายหรือมีแผลเรื้อรัง เพราะการนวดอาจเกิดการอักเสบ ทำให้แผลรื้อรังหายช้า 3. มีการอักเสบในบริเวณที่นวด อาการอักเสบที่สังเกตได้ คือ มีอาการปวด บวม แดง ร้อน เพราะการนวดจะทำให้เลือดไหลเวียนไปบริเวณนั้นมากขึ้น และอาจจะทำให้เกิดการอักเสบมากขึ้นได้ 4. มีภาวะเลือดออกง่ายหรือเลือดแข็งตัวช้า เช่น ผู้ป่วยโรคฮิโมพิเลีย หรือผู้ที่รับประทานยาละลายลิ่มเลือด เช่น ยา warfarin เพราะการนวดอาจจะทำให้เกิดเลือดออกในกล้ามเนื้อ ซึ่งจะหยุดได้ยากกว่าเลือดที่ออกบริเวณผิวหนัง เพราะไม่สามารถกดให้หยุดได้ นอกจากนี้กล้ามเนื้อเป็นบริเวณที่กว้างมาก เลือดจึงสามารถออกได้ในปริมาณมาก 5. เป็นไข้ คือ […]

ออกกำลังกายในน้ำ ความเฟิร์ม ของคนไม่ชอบเหงื่อ

ออกกำลังกายในน้ำ ความเฟิร์มแสนสนุก ตัวช่วยดีๆ ของคนอยากลดหุ่น ออกกำลังกายในน้ำ ตัวช่วยดีๆ ของคนอยากลดหุ่น ที่ไม่ชอบเหงื่อ เพราะความเย็นฉ่ำของน้ำ  จึงทำให้กีฬาชนิดนี้ไม่ทำเราร้อน จนหลายคนเพลินและใช้เวลากับการออกกำลังกายนาน เบิร์นได้หลายแคล สำหรับการว่ายนี้ จะช่วยเสริมความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย ช่วยลดน้ำหนัก และยังเพิ่มความกระชับให้กล้ามเนื้อ Aquafitness อธิบายว่า การออกกำลังกายในน้ำ แต่เดิมเป็นที่รู้จักกันเฉพาะในวงการแพทย์ สำหรับใช้ฟื้นฟูสมรรถภาพนักกีฬาระดับโลก ระหว่างพักฟื้นจากการบาดเจ็บ ผู้สูงอายุ หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ หรือผู้มีปัญหาสุขภาพต่างๆ การออกกำลังกายในน้ำ เป็นรูปแบบในอุดมคติของการออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมสุขภาพ ซึ่งมีลักษณะต่างๆ กันหลายรูปแบบ ตั้งแต่การว่ายน้ำ การวิ่ง หรือเดินในน้ำ และแอโรบิกในน้ำ เพราะเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบ Dance ในน้ำระดับสูงประมาณเอวหรือหน้าอกตามจังหวะดนตรี เช่น Aqua Aerobics ถือเป็นวิธีออกกำลังกายที่เพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ เพราะการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลในกระแสน้ำ ท่ามกลางเสียงเพลงที่ไพเราะช่วยให้จิตใจ รู้สึกสดชื่น และผ่อนคลาย ข้อดีของ Aqua Aerobics หรือการออกกำลังกายในน้ำคือ แรงพยุงตัวทำให้น้ำหนักตัวลดลงเหลือเพียง 10-15 % ขณะอยู่ในน้ำ การเคลื่อนไหวของร่างกาย จึงทำได้อย่างง่ายดาย สภาพไร้น้ำหนักและลดแรงกระแทกเป็นคุณสมบัติอันวิเศษสุดสำหรับป้องกันการกระทบกระเทือน […]

ล้างผัก ให้ถูกต้อง ปลอดสารพิษ กำจัดสารปนเปื้อน

จากผลการสำรวจของ Thai-PAN ผักผลไม้ไทยมีสารพิษตกค้างเกินครึ่ง!    จากการสำรวจของเครือข่ายเตือนภัยสารเคมีกำจัดศัตรูพืช พบผักและผลไม้ทั้งในตลาดและซูเปอร์มาร์เก็ตมีสารเคมีกำจัดแมลงและเชื้อราตกค้างมากถึง 58.7%  แต่ที่ร้ายกว่านั้นคือจากการซุ่มตรวจพบว่าใน พริกขี้หนู พริกแดง ขึ้นฉ่าย คะน้า มะเขือเทศผลเล็ก  องุ่นแดง และพุทราจีน มีสารตกค้างทั้งหมด    การได้รับสารพิษตกค้างเหล่านี้อาจทำให้เกิดการแพ้อย่างรุนแรงไม่ว่าจะเป็นคลื่นไส้อาเจียน ปวดหัว แต่ถ้าสะสมสารพิษในร่างกายมากๆ ก็อาจกลายเป็นสารก่อมะเร็งลำไส้ มะเร็งตับ รวมไปถึงการแท้งลูก และเป็นหมัน   ซึ่งทางกลุ่มพัฒนาพฤติกรรมการบริโภค สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ก็แนะนำการเลือกซื้อและทำความสะอาดผักผลไม้ด้วยวิธีการง่ายๆ แต่ได้ผลสูง คือ   เลือกผักผลไม้ตามฤดูกาล   บริโภคผักพื้นบ้าน ที่ปลูกง่าย แมลงรบกวนน้อย   ล้างผัก ให้สะอาด สำหรับการล้างผักผลไม้นั้นทางอย. ก็ได้แนะนำวิธีง่ายๆ คือ  เบกกิ้งโซดา ลดสารพิษได้ 80 – 95% น้ำอุ่น 20 ลิตร ผสมกับเบกกิ้งโซดา 1 ช้อนโต๊ะ แช่ผักผลไม้นาน 15 นาที ล้างอีกครั้งด้วยน้ำสะอาด  น้ำไหลผ่าน ลดสารพิษได้ […]

กระเพาะปัสสาวะอักเสบ อาการน่ารำคาญที่ใครๆ ก็เป็นได้

กระเพาะปัสสาวะอักเสบ อาการน่ารำคาญที่ใครๆ ก็เป็นได้ เรื่อง กระเพาะปัสสาวะอักเสบ เป็นอาการต้นๆ ที่มักทำให้คุณผู้หญิงต้องรำคาญใจ เพราะเป็นแต่ละทีมันสุดแสนจะทรมาน แต่โรคนี้ใช่ว่าจะมีแค่ผู้หญิงที่ต้องระวัง ผู้ชายเองก็เป็นได้เหมือนกันนะ  ซึ่งอาการนี้เกิดขึ้นจากเชื้อแบคทีเรียเดินทางจากท่อปัสสาวะไปสู่กระเพาะปัสสาวะแต่ที่ผู้หญิงเป็นมากกว่าก็เพราะท่อปัสสาวะของผู้หญิงสั้นกว่าผู้ชาย ดังนั้นเชื้อแบคทีเรียจึงเข้าถึงกระเพาะปัสสาวะของผู้ชายได้ยากกว่านั้นเอง    เซ็กส์   กระเพาะปัสสาวะไม่ใช่โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ แต่การที่ฝ่ายหนึ่งฝ่ายใดมีเชื้อแบคทีเรียอยู่ จะทำให้เชื้อเดินทางจากอีกคน ไปสู่อีกคนได้  การป้องกันคือ ล้างทำความสะอาดอวัยวะเพศด้วยน้ำสบู่ รวมถึงปัสสาวะหลังเสร็จภาระกิจทุกครั้ง    นิ่ว นิ่วในท่อปัสสาวะ เป็นความเสี่ยงอันดับต้นๆ ที่ทำให้เกิดโรค เนื่องจากนิ่วเป็นเหมือนบ้านอันอบอุ่นของเชื้อแบคทีเรียเลยทีเดียว  การป้องกัน จะต้องแก้ไขปัญหาที่สาเหตุการเกิดนิ่ว ด้วยการดื่มน้ำสะอาด เลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูง และจำกัดปริมาณโปรตีนจากเนื้อสัตว์    ทำความสะอาดน้องสาวผิดวิธี การเช็ดทำความสะอาดน้ำสาวผิดวิธี หากคุณเป็นคนที่ทำความสะอาดน้องสาวด้วยการเช็ดจาก “หลังมาหน้า” นั่นคือวิธีการที่ผิด เพราะเป็นการนำเชื้อโรคต่างๆ จากด้านหน้ามาไว้ที่ด้านหน้าและเข้าสู่ทางเดินปัสสาวะได้ง่าย  การป้องกัน เช็ดน้องสาวจากด้านหน้าไปหลังเสมอๆ    ขนในที่ลับ ขนในที่ลับ บางทีก็เป็นทางเชื่อมให้เชื้อต่างๆ เดินทางจากด้านหลังมาด้านหน้าได้ หากมีปัญหาเรื่องติดเชื้อในระบบปัสสาวะบ่อยๆ  การป้องกัน ทำความสะอาดด้วยน้ำสบู่อ่อนๆ หรือจัดแต่งทรงผมน้องสาวให้เรียบร้อยไม่รุงรัง  อั้นฉี่ เป็นเหตุผลหลักๆ ที่มักทำให้เกิดโรคกระเพาะปัสสาวะเลยก็ว่าได้  เพราะการสะสมฉี่เอาไว้นานๆ […]

3 เมนูลดโซเดียม อาหารช่วยเพิ่มมวลกระดูก และป้องกันภาวะกระดูกพรุน

อาจารย์วันทนีย์ แนะนำ อาหารช่วยเพิ่มมวลกระดูก และป้องกันภาวะกระดูกพรุน ว่า มีการศึกษาพบว่า การกินเกลือหรือโซเดียม จะทำให้เกิดการขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะ แคลเซียมมาจากไหน ก็มาจากกระดูกนั่นเอง อาหารช่วยเพิ่มมวลกระดูก ดังนั้นการที่เราจะป้องกันภาวะกระดูกพรุน หรือไม่ให้เป็นมากกว่าเดิมคือ ต้องลดการกินเกลือลง นอกจากนี้ แนะนำให้กินอาหารที่อุดมแคลเซียม จำพวกปลาเล็กปลาน้อย ผักใบเขียว เช่น ชะพลู ใบย่านาง บรอกโคลี ที่สำคัญ ต้องให้ร่างกายสัมผัสแสงแดดบ้าง เพื่อช่วยเพิ่มวิตามินดีซึ่งจะช่วยทำให้การดูดซึมของแคลเซียมดีขึ้น เราคัดเมนูที่ปรับลดโซเดียม และใช้พืชผักสมุนไพร เครื่องเทศ มาช่วยชูรสชาติอาหารให้อร่อย ดังนี้ น้ำพริกกะปิ ส่วนผสม (สำหรับ 2 ที่) กะปิอย่างดี 1 ช้อนโต๊ะ กระเทียม 1 1/2 ช้อนโต๊ะ พริกขี้หนู 1 ช้อนชา มะอึก (ผลกลาง) หั่นเป็นชิ้นเล็ก 2 ผล มะเขือเหลือง (ผลกลาง) หั่นเป็นชิ้นเล็ก 1 ผล […]

การป้องกันโรคไต แบบง่ายๆ ลดเสี่ยงไตวาย

การป้องกันโรคไต แบบง่ายๆ เพื่อลดความเสี่ยงจากไตวาย การป้องกันโรคไต ไม่ใช่แค่ลดกินเค็ม แต่ยังต้องหมั่นดูแลสุขภาพในด้านอื่นๆ อีกด้วย โดยบทความนี้ เรามีข้อมูลดีๆ จากสมาคมพยาบาลโรคไต มาบอกต่อ ผู้ที่เสี่ยงไตวาย แบ่งง่ายๆ เป็น 2 กลุ่ม ได้แก่ กลุ่มที่มีโรคที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคไตอยู่แล้ว กลุ่มนี้ที่สำคัญ ได้แก่ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคนิ่ว เป็นต้น กลุ่มที่ 2 ได้แก่ กลุ่มที่มีโรคซ่อนอยู่แต่ไม่รู้ตัว บางท่านรู้สึกว่าตนมีสุขภาพแข็งแรง ในขณะที่บางท่านกินยาที่แพทย์ไม่ได้สั่งให้เป็นประจำ ในกลุ่มแรก ต้องมาพบแพทย์เป็นประจำ เป้าหมายของการรักษาที่แพทย์แจ้งให้ท่านทราบมีความสำคัญอย่างยิ่ง  สำหรับท่านที่มีความดันโลหิตสูง จะต้องดูแลตนเองให้ระดับความดันโลหิตต่ำกว่า 130/80 มม.ปรอท ในขณะที่ผู้ป่วยเบาหวาน ท่านจะต้องคุมระดับน้ำตาลในเลือดตอนเช้าอยู่ในระดับ 90-130 มก.%  การดูแลตนเองและใช้ยาให้ได้ผลตามเป้าที่แพทย์และพยาบาลแนะนำจะมีผลช่วยป้องกันการเกิดโรคไตวายได้ ในกลุ่มที่ 2 ท่านที่รู้สึกว่า ตนเองสุขภาพดี ไม่เคยเจ็บป่วยต้องเข้าโรงพยาบาล  บางท่านเป็นนักกีฬา  เหล่านี้ไม่ได้รับประกันว่าท่านจะไม่เป็นโรคไต   แม้ท่านจะไม่มีอาการใดๆเลยก็ตาม ท่านก็อาจจะมีโรคไตซ่อนอยู่ในตัวอยู่แล้วก็เป็นได้  ทางที่ดีท่านลองพิจารณาคำแนะนำดังต่อไปนี้ ได้แก่ 1. ตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปี […]

รู้จัก หลอดเลือดแดงใหญ่โป่งพอง ระเบิดเวลา ตายไม่รู้ตัว!

หลอดเลือดแดงใหญ่โป่งพอง โรคร้ายเป็นไม่รู้ตัว ตายง่ายกว่าที่คิด หลอดเลือดแดงใหญ่โป่งพอง เป็นโรคที่คุณหมอกล่าวว่าอาการนี้เหมือนเป็นระเบิดเวลา สามารถแตกออกได้ทุกเมื่อ ที่สำคัญคือเป็นได้ไม่รู้ตัว และไม่แสดงอาการ วันนี้เรามาทำความรู้จักโรคร้ายนี้กันสักหน่อยดีกว่าค่ะ   รู้จักหลอดเลือดแดงใหญ่ หลอดเลือดแดงใหญ่ คือหลอดเลือดแดงที่ออกจากหัวใจไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกาย เริ่มต้นจากขั้วหัวใจอ้อมด้านหลังเข้าสู่ช่องอก ลงไปช่องท้อง ก่อนจะแยกเป็นแขนงหลอดเลือดไปเลี้ยงที่ขาทั้ง 2 ข้าง    อาการของหลอดเลือดแดงใหญ่โป่งพอง หลอดเลือดแดงใหญ่โป่งพองเป็นภาวะที่หลอดเลือดแดงใหญ่บางส่วนมีขนาดใหญ่ขึ้น ส่งผลให้ผนังหลอดเลือดบางลง ซึ่งอาจทำให้เส้นเลือดปริและรั่วซึมเกิดเป็นเลือดคั่งในช่องอกหรือช่องท้องได้  ความอันตรายของโรค ที่ทำให้โรคนี้น่ากลัวมาก ก็เพราะเป็นโรคที่ไม่แสดงอาการ มักเจอด้วยความบังเอิญ ไม่ว่าจะเป็นเพราะเอกซเรย์ หรือคลำเจอบริเวณที่เส้นเลือดโป่งในช่องท้อง  หากปล่อยทิ้งไว้ก็อาจทำให้หลอดเลือดแดงแตก และเสียชีวิตได้อย่างกะทันหัน ซึ่งถ้าหลอดเลือดยิ่งบวมมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงที่จะแตกมากเท่านั้น    การสังเกตตัวเอง ข้อสังเกตเล็กๆ ที่อาจใช้สำรวจตัวเองได้ก็คือ คือ การโป่งพองอาจไปกดหลอดลมจนหายใจลำบาก หรือกลืนอาหารลำบากเพราะส่วนโป่งพองไปกดเบียดหลอดอาหาร ในบางรายอาจกดเบียดเส้นเสียงจนทำให้เสียงแหบ  หากมีอาการแน่นหน้าอก ปวดหลัง หน้ามืด หมดสติ รวมถึงไอเป็นเลือด ควรพบแพทย์อย่างเร่งด่วนเพราะอาจเป็นข้อบ่งชี้ว่าหลอดเลือดแดงใหญ่ มีการปริแตก  สำหรับกลุ่มเสี่ยงคือผู้สูงวัย มีความดันโลหิตสูง สูบบุหรี่ เป็นโรคหัวใจ หรือมีคนในครอบครัวเป็นโรคหลอดเลือดแดงใหญ่โป่งพอง    การรักษา […]

เทคนิค 7 ข้อทำได้ง่าย สุขภาพดีช่วยให้อายุยืน

เทคนิค 7 ข้อทำได้ง่าย สุขภาพดีช่วยให้อายุยืน ใครๆ ก็ อยากมีสุขภาพดี ถ้าคุณสามารถขอพรได้ 3 ข้อ เชื่อได้เลยว่าหนึ่งในพรนั้นจะต้องมีเรื่อง สุขภาพ อยู่แน่นอน เพราะการมี “สุขภาพดี” คือสิ่งที่ทุกคนปรารถนา แต่วิธีที่ง่ายกว่าการขอพรนั้น คือต้องรู้จักสร้างสุขภาพดีให้กับตนเอง การมีอายุยืนยาว ร่างกายแข็งแรง มีความสุข และใช้ชีวิตอย่างสมดุลคือสิ่งที่หลายคนปรารถนา วันนี้เราจึงนําเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณอายุยืนสมดังหวังมาฝากค่ะ 1.ร้องเพลงในห้องน้ำ ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและมหาวิทยาลัยเยล ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้ข้อสรุปว่าเหล่านักร้องประสานเสียงที่อ่านและร้องเพลงเป็นจังหวะจะมีอายุขัยเพิ่มขึ้นเพราะทําให้ความเครียดและอาการซึมเศร้าลดลง 2.หัวเราะบ่อยๆ งานวิจัยพบว่าเสียงหัวเราะช่วยให้ระดับภูมิคุ้มกันของร่างกายเพิ่มขึ้นฮอร์โมนความเครียดลดลงและกระตุ้นการทํางานของทีเซลล์(T-Cell)ในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง 3.มีเพศสัมพันธ์สม่ําเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ข้อมูลการศึกษาจากเวลส์พบว่าผู้ที่มีเพศสัมพันธ์น้อยกว่าสัปดาห์ละ 2 ครั้งมีโอกาสจะเสียชีวิตก่อนเวลาถึง 2 เท่านอกจากนี้การมีเพศสัมพันธ์ ยังช่วยลดความเครียดและทําให้นอนหลับดีขึ้นด้วย 4.มีคุณแม่ยังสาว งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโกประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่าคนที่เกิดจากแม่ที่มีอายุต่ำกว่า 25 ปี มีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่ถึง 100 ปีมากกว่าคนที่เกิดมาจากแม่ที่มีอายุมากเพราะไข่ที่ดีที่สุดคือไข่ที่ได้จากแม่ที่มีอายุน้อยนั่นเอง 5.เดินมากกว่านั่งนิ่งๆ งานวิจัยจากประเทศออสเตรเลียพบว่าการนั่งเป็นเวลานานเสี่ยงต่อการมีอายุสั้นและส่งผลเสียต่อสุขภาพเพราะหากผู้ที่มีอายุ25 ปีขึ้นไปนั่งดูทีวีหรือเล่นเกมมากกว่า 1 ชั่วโมง อายุขัยจะสั้นลงทุกๆ 22 นาที 6.เรียนหนังสือ รายงานจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค(CDC) […]

ตด ไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่บอกโรคได้

ตด ไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่บอกโรคได้ ตด แค่คิดถึงก็เหม็นแล้ว แต่ตดเหม็นๆ เนี่ยละที่บอกโรคได้ว่าตอนนี้ร่างกายกำลังเผชิญภาวะอะไรอยู่ หลังจากนี้ถ้าเผลอตดเมื่อไหร่ ก็อย่าลืมสังเกตกันด้วยนะคะ  ตดเยอะ แต่ท้องผูก หากเกิดอาการแบบนี้ แปลว่าคุณได้รับไฟเบอร์มากเกินไปแล้ว จนทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร และอุจาระเคลื่อนที่ผ่านลำไส้ได้ยาก จนกลายเป็นอาการท้องผูก  ทางแก้ก็คือดื่มน้ำให้มากขึ้น ลดอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ลงสักนิด ซึ่งจากการวิจัยของ WHO พบว่า คนเราควรได้รับไฟเบอร์วันละ 25-29 กรัม   ตดทั้งวัน ทั้งคืน อาการนี้บ่งบอกว่าคุณดื่มเครื่องดื่มอัดก๊าซมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็น น้ำอัดลม โซดา และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แน่นอนว่าการแก้คือลดปริมาณเครื่องดื่มเหล่านี้ลง แต่ถ้าลดแล้วยังมีอาการอยู่อีก ก็อาจจะต้องไปปรึกษาคุณหมอหน่อยแล้ว  ตดเหม็น ระดับ 10 ที่เขาว่าเหม็นระดับขมคอ มันมีอยู่จริง ซึ่งถ้าใครเหม็นระดับนั้นสาเหตุส่วนใหญ่มักมาจากอาหารที่ทาน โดยอาหารที่สร้างกลิ่นได้ทรมานทั้งหมู่บ้านคือ อาหารที่มีกำมะถันสูง ได้แก่ เนื้อสัตว์ ถั่ว พืชตระกูลกะหล่ำ กระเทียม หัวหอม เป็นต้น   แต่ถ้าลดปริมาณอาหารที่มีกำมะถันแล้ว แต่กลิ่นไม่ลด ก็ควรไปพบแพทย์เพราะอาจเป็นโรคลำไส้อักเสบ หรือลำไส้แปรปรวนได้  ตดเหม็น มาพร้อมปัญหาระบบทางเดินอาหาร […]

ลมพิษ โรคยอดฮิตที่ไม่ควรมองข้าม

ลมพิษ หนึ่งในโรคยอดฮิต เป็นกันเยอะ เป็นกันบ่อย จึงไม่ควรมองข้าม ลมพิษ หนึ่งในโรคที่หลายคนเคยพบเจอ แต่เพราะความที่ มาไว ไปไว จึงไม่ค่อยมีใครให้ความสำคัญ ซึ่งคุณรู้หรือไม่ว่า ถ้ามีอาการรุนแรง ก็อาจทำให้เสียชีวิตได้ นายแพทย์พงษ์ศักดิ์ วังรัตนโสภณ อายุรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญระบบภูมิคุ้มกัน อธิบายไว้ในบทความของโรงพยาบาลศิครินทร์ ดังนี้   โรคลมพิษ (Urticaria) คือ ผื่นคันที่เกิดขึ้นบนผิวหนัง เป็นอาการที่พบได้บ่อยในทุกเพศทุกวัย โดยพบมากที่สุดในช่วงอายุ 20-40 ปี ลักษณะลมพิษจะเป็นผื่นหรือปื้นนูนแดง ไม่มีขุย กระจายตามตัวแขนขา หรือบริเวณใบหน้า ซึ่งผื่นลมพิษสามารถเกิดขึ้นได้บนทุกส่วนในร่างกาย โดยมากมักเป็นไม่เกิน 24 ชั่วโมง ผื่นจะค่อยๆ จางหายไป บางรายอาจมีอาการถึงขั้นปวดท้อง แน่นจมูก หายใจติดขัด หรือบางรายอาจมีอาการรุนแรงมาก ถึงขั้นเสียชีวิตได้ ประเภทของลมพิษ ลมพิษนั้น แบ่งออกเป็น 2 ชนิด ประกอบด้วย 1. ลมพิษชนิดเฉียบพลัน  มักมีอาการต่อเนื่องกันไม่เกิน 6 สัปดาห์ สาเหตุที่เกิดได้ คือ จากการแพ้อาหาร, แพ้ยา, […]

ไขข้อข้องใจ เกี่ยวกับ สูติ-นรีเวช ที่ผู้หญิงมักเข้าใจผิด

สูติ-นรีเวช เรื่องใดบ้างที่ผู้หญิงมักเข้าใจผิด และสิ่งที่ถูกต้องคืออะไร สูติ-นรีเวช คือเรื่องเฉพาะทางที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะสืบพันธุ์ของเพศหญิง ซึ่งในบทความนี้ เรามีข้อมูลดีๆ จาก พญ. ชัญวลี ศรีสุโข มาบอกเล่า 6 ความเชื่อที่ผิดทางสูติ-นรีเวช มาบอกต่อ คุณหมอชัญวลี เผยว่า นิตยสารทางการแพทย์ของอเมริกาฉบับหนึ่ง ตีพิมพ์บทความแนะนำว่า ผู้หญิงเราควรมีหมอสูติฯ สักหนึ่งคนที่รู้จัก และเป็นหมอประจำตัว เพราะหมอสูตินั้นสามารถดูแลผู้หญิงคนหนึ่ง ได้ครอบคลุมตั้งแต่แรกเกิด วัยรุ่น วัยท้อง วัยทอง จนถึงวัยชราทีเดียว ฟังแล้วพลอยเห็นความสำคัญของหมอสูติขึ้นมาบ้าง และเห็นด้วยว่า ในเมืองไทยก็เช่นเดียวกัน ผู้หญิงเราควรรู้จักหมอสูติสักคน หรืออย่างน้อยก็รู้ว่าเมื่อมีอาการผิดปกติภายใน จะไปหาหมอสูติคนไหน จากประสบการณ์ในการเป็นสูติแพทย์ พบว่ามีหลายสิ่งที่ผู้หญิงเราเข้าใจผิด ทำให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพ ในบางรายกว่าจะมาหาหมอก็สายเกินแก้แล้ว” 6 ความเชื่อที่ผิดทางสูติ-นรีเวช 1. หากเราคุมกำเนิดดี เกิดประจำเดือนไม่มา ประจำเดือนที่ไม่มาเกิดจากสาเหตุอื่นๆ ที่ไม่ใช่การตั้งครรภ์ นี่เป็นความเชื่อที่ผิด สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของประจำเดือนไม่มาคือการตั้งครรภ์ ไม่ว่าคุณกำลังคุมกำเนิดด้วยวิธีใด เช่น ใช้การนับวัน, มีเพศสัมพันธ์ในวันปลอดภัย, รับประทานยาเม็ดคุมกำเนิด, ฝังยาคุมกำเนิด, สวมห่วงอนามัย, ใส่ถุงยางอนามัย, […]

หลอดเลือดสมอง โรคร้ายรับน่าร้อน ที่เหมือนมีระเบิดเวลาเป็นของตัวเอง

หลอดเลือดสมอง โรคร้ายรับน่าร้อน ที่เหมือนมีระเบิดเวลาเป็นของตัวเอง หลอดเลือดสมอง หรือที่เรามักคุ้นกันในชื่อ หลอดเลือดสมองแตก เป็นโรคร้ายที่เหมือนระเบิดเวลา จากที่ค่อยๆ ตีบจนแตก และหากถึงมือหมอไม่ทันภายใน 3 ชั่วโมง ก็อาจกลายเป็น อัพพฤกษ์ อัมพาตไปตลอดชีวิต    หลอดเลือดแตก นายแพทย์ไพโรจน์ บุญคงชื่น นายกสมาคมประสาทวิทยาแห่งประเทศไทย กล่าวว่าโรคหลอดเลือดสมองนั้นเกิดจากการที่หลอดเลือดสมองอุดตัน ตีบ หรือแตก คล้ายท่อน้ำที่ค่อยๆ สะสมสิ่งอุดตัน จนสุดท้ายก็ไม่มีน้ำไหลตามท่อ ในกรณีของหลอดเลือด ก็คือไม่มีเลือดไปหล่อเลี้ยงสมองจนทำให้เซลล์ประสาททำงานไม่ได้ หรือตายไป  3 ชั่วโมง เวลาทอง สำหรับอาการที่สำคัญคือ  รู้สึกอ่อนแรง ชาตามแขนขาครึ่งซีก เดินเซ ลิ้นแข็ง พูดไม่ชัด ปากเบี้ยว ตามองไม่เห็น ซึ่งถ้าเป็นอย่างเฉียบพลันนั้นหมายถือ หลอดเลือดในสมองแตก แต่ถ้าเป็นๆ หายๆ จะเป็นสัญญาณเตือนว่าหลอดเลือดในสมองตีบ ซึ่งหากมีอาการดังกล่าว ควรไปถึงมือหมอใน 3 ชั่วโมง ไม่เช่นนั้นอาจรักษาไม่ได้   ดูแลตัวเอง ป้องกันได้ สำหรับการดูแลตัวเองนั้นคุณหมอไพโรจน์กล่าวว่าการดูแลตัวเอง เป็นวิธีป้องกันโรคที่ง่ายที่สุด […]

keyboard_arrow_up