จะรับมือกับ ‘ ความเหงา ‘ อย่างไร ? เมื่อต้องอยู่คนเดียว

วิธีรับมือกับ ‘ ความเหงา ‘ ความเหงานั้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุมากมาย อาจไม่ได้เกิดจากการอยู่คนเดียวเท่านั้นบางคนรู้สึกโดดเดี่ยวทั้งๆ ที่มีผู้คนอยู่รอบตัวมากมาย หรือแม้กระทั่งอยู่ๆ ก็รู้สึกเหงาขึ้นมาดื้อๆ แบบไม่มีเหตุผลจับต้นชนปลายไม่ถูก เราจะรับมือกับ ‘ ความเหงา ‘ นี้ยังไง เมื่อความรู้สึกนี้ มันเกิดขึ้น การจัดการกับความเหงานั้น ต้องเริ่มต้นที่ตัวเรา อยู่กับตัวเองและรับมือกับ ความเหงา ด้วยวิธีต่อไปนี้ 1.พาตัวเองไปอยู่ให้ถูกที่ เลือกสถานที่ๆ ตัวเองชอบไป หรืออยู่แล้วสบายใจ เพื่อที่จะได้เป็นที่ให้เราได้ผักผ่อนและเป็นตัวของเองได้มากที่สุด เพราการที่เราอยู่ในที่ๆ สบายใจแบบนี้ ถึงจะอยู่คนเดียวก็จะทำให้เรานั้นไม่รู้สึกโดดเดี่ยว และช่วยให้ ความเหงา ของเราหายไปอีกด้วย 2.เปิดโอกาสทำสิ่งใหม่ๆ การอยู่คนเดียวนี่แหละ เป็นโอกาสที่ดีในการเริ่มลงมือทำในสิ่งที่อยากทำมานานแต่ไม่มีโอกาสทำสักที และยังทำให้เรานั้นโฟกัสกับสิ่งที่จะทำได้ดีขึ้นอีกด้วย 3.หาอะไรทำ อย่าให้ว่าง ความเหงานั้นเกิดขึ้นได้จากความรู้สึกเบื่อ ลองหาอะไรทำเพื่อไม่ให้ตัวเองฟุ้งซ่าน อาจจะเป็นกิจกรรมผ่อนคลาย งานอดิเรกใหม่ๆ หรือหาความรู้ในด้านที่ตัวเองสนใจ สมัครคอร์สออนไลน์ เข้าร่วมกิจกรรมเวิร์กชอป เพื่อเป็นการอัปเกรดสกิลให้ตัวเอง พอเรานั้นได้ทำอะไรหลายๆอย่างเข้าเราก็จะไม่รู้สึกเหงาเลย 4.พาตัวเองไปในโลกออนไลน์ การอยู่คนเดียวนั้นทำให้รู้สึกเหงา ก็ลองพาตัวเองเข้าไปในโลกออนไลน์บ้าง บางคนอาจจะรู้สึกว่าโลกออนไลน์เป็นที่หลบหลีกจากโลกแห่งความจริง หรือเรียกว่าเป็นที่พักใจ ลองเปิดใจทำความรู้จักผู้คนใหม่ๆ ในสังคมออนไลน์ […]

7 เคล็ดลับหน้าเด็กกว่าอายุ อยากหน้าเด็กกว่าอายุต้องทำยังไง ?

7 เคล็ดลับ หน้าเด็ก กว่าอายุ อยากหน้าเด็กกว่าอายุต้องทำยังไง ? เป็นสิ่งที่สร้างความกังวลใจให้ใครหลายคนไม่น้อยเลย กับความเปลี่ยนแปลงของช่วงวัย ช่วงเวลานั้นผ่านไปเร็วมาก แป๊ปๆ อายุจะเข้าเลขสามแล้วจะดูแลยังไงให้ตัวเองมี หน้าเด็ก และดูเยาว์วัย วันนี้ GL จะมาแนะนำเพื่อนๆ ชาว Goodlife 6 เคล็ดลับเด็ดที่ทำให้หน้าเราเด็กกว่าอายุ จะมีวิธีอะไรบ้างไปดูกัน 1.เข้านอนก่อน 4 ทุ่ม การเข้านอนก่อน 4 เพื่อที่จะให้ร่างกายของเรานั้นหลับได้ลึกในช่วงเที่ยงคืนถึงตีหนึ่ง เพราะว่าในช่วงเวลานั้น โกรท ฮอร์โมน (Growth Hormone) ที่ช่วยในการชะลอวัย จะหลั่งออกมามากที่สุดในช่วงเวลานั้น 2.ลดการบริโภคน้ำตาลลง งดของหวานก่อนจะเข้านอนประมาณ 4 ถึง 5 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้น้ำตาลจะเข้าไปขัดขวางการหลั่ง ของโกรท ฮอร์โมน (Growth Hormone) ที่ช่วยให้ร่างกายชะลอวัย 3.รับประทานผักและผลไม้ ให้ได้หลากหลายสี สารพฤกษเคมี หรือ Phytochemicals ที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ในร่างกายโดยเฉพาะเซลล์ผิวหนัง ช่วยให้ชะลอความอ่อนวัยของผิวหนังของเราให้มีความเต่งตึง 4.ออกกำลังกาย […]

โรคกลัวความรัก (Philophobia) ที่ทำให้คุณ ‘โสด’

โรคกลัวความรัก (Philophobia) ที่ทำให้คุณ ‘โสด’ คุณพยายามจะหนีความรักหรือไม่อยากเข้าใกล้ความรู้สึกพิเศษกับใครอยู่หรือเปล่า? หรือเวลาที่คุณเกิดความรู้สึกดี รู้สึกพิเศษกับใครขึ้นมา คุณก็มักไม่กล้าที่จะเปิดใจให้กับความรัก เพราะจากเหตุผลอะไรบางอย่าง นี่คืออาการของคนที่กำลังรู้สึกกลัวที่จะมีความรัก หรือเรียกว่า “ โรคกลัวความรัก “ นั่นเอง และนี่อาจจะเป็นสาเหตุที่กำลังทำให้คุณนั้นยังโสดอยู่ก็ได้ ลองมาทำความรู้จักกับอาการ และสาเหตุโรคกลัวความรัก (Philophobia) และแนวทางในการรักษากันครับ Philophobia philo เป็นคำที่มาจากภาษากรีก ที่แปลว่า ความรัก Philophobia เลยแปลว่า “โรคกลัวความรัก” เป็นโรคชนิดหนึ่งในทางจิตเวช แต่ก็ไม่ได้ร้ายแรงถึงขั้นเป็นอันตรายต่อผู้คนรอบข้าง แต่ถ้ายังคงเป็นแบบนี้อยู่ต่อไปเรื่อย ๆ อาจจะกลายเป็นคนเก็บตัว ไม่กล้าออกไปเจอหน้าผู้คน พยายามที่จะหนีจากสังคม อยู่ในโลกแคบ ๆ ที่มีแค่ตัวเอง ไร้สีสัน และสุดท้ายอาจจะเครียดและกดดันจนทำให้เป็นโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย ถ้าคุณเป็น โรคกลัวความรัก ควรยอมรับให้ได้ว่าตัวเองนั้นมีอาการกลัวความรัก ไม่ได้เข้มแข็งอะไร แล้วก็ปรับวิธีคิดเปลี่ยนมุมมอง รู้จักที่จะยืดหยุ่น และจัดการกับความผิดหวัง กล้าที่จะพูดเพื่อระบายปัญหากับใครสักคน อย่าคิดไปเองว่าความรักจะมีแต่เรื่องแย่ ๆ ร้าย ๆ เหมือนที่ได้เจอ หรือได้ฟังมาเสมอไป ลองเปิดใจ […]

“อย่าได้แต่คิด ให้ลงมือทำ” 4 เหตุผลที่คุณควร ลงมือทำ ทันที

4 เหตุผลที่คุณควร ‘ ลงมือทำ ทันที ‘ เวลาคุณคิดอยากจะทำอะไรสักอย่าง หรือมีไอเดียดีๆ เจ๋งๆ ที่คิดออกมาได้ คุณจะเลือกเก็บความคิดนั้นไว้ก่อนแล้วค่อยทำ หรือคุณจะทำอะไรสักอย่างเพื่อลงมือทำในสิ่งที่คิด ไม่ว่าคุณจะเป็นแบบไหน เรามีเหตุผลดีๆ ที่จะเป็นพลังให้คุณ ลงมือทำ ทันที   1.ถ้าเราไม่ลงมือทำ เราจะไม่ได้ทำ ความคิด และไอเดียเจ๋งๆ นั้นจะเกิดขึ้นมาเพียงแค่แว๊บเดียว ถ้าเราไม่ทำอะไรสักอย่าง เพื่อลงมือทำในสิ่งนั้น เราจะมีไอเดียด้านลบออกมาเป็นฝ่ายค้านที่ทำให้เราไม่อยากที่จะทำไอเดียที่เราคิดไว้ได้ และจะทำให้เราลังเล และทิ้งไอเดียนั้นไป เพราะเราจะคิดว่า มันจะดีจริงหรอ มันเหนื่อยที่จะต้องทำนะ ไม่ไหวหรอกไม่ทำดีกว่า ฯลฯ จะมีความคิดมากมายที่เกิดขึ้นมาโต้แย้งความคิดเจ๋งๆ ของเรา ซึ่งความคิดแบบนี้เป็นความคิดด้านลบต่อตัวเองในการที่เราจะเริ่มต้นทำอะไรสักอย่าง เพราะฉะนั้น คิดแล้วให้ ลงมือทำทันที  2.ถ้าเราไม่ทำคนอื่นจะทำแทน ความคิดของคนเรานั้น นอกจากจะมีความคิดที่แตกต่างกันแล้ว เรายังมีความคิดที่คล้ายๆกันได้ด้วย ไม่ว่าคุณจะมีความคิดดี ไอเดียเจ๋งๆ ออกมา แต่คุณไม่เลือกที่จะลงมือทำ ก็อาจจะมีคนที่คิดคล้ายๆกับคุณ แล้วเลือกที่จะลงมือทำ สิ่งที่สำคัญกว่าไอเดียวและความคิดก็คือ การลงมือทำ เพราะไอเดียเป็นเพียงความคิดเท่านั้น คนที่ลงมือทำจะได้รับความรู้ และประสบการณ์จากการที่ได้ลงมือทำอีกด้วย เพราะฉะนั้น […]

ขี้หลงขี้ลืม ทำไงดี ? มาฝึกสมองในช่วงเช้าให้เป็นคนความจำดีกัน

ขี้หลงขี้ลืม ทำไงดี ? ช่วงเช้าก่อนออกไปทำงาน หรือออกไปข้างนอก การหลงลืมสิ่งของบางอย่างทุกคนเคยเป็นกันอยู่บ่อยๆ  ไม่ว่าจะเป็น กระเป๋าตังค์ โทรศัพท์ หนักสุดก็กุญแจห้อง และในช่วงนี้ สิ่งของที่ขาดไม่ได้เลย ก็คือ หน้ากากอนามัย อาการ ขี้หลงขี้ลืม คุณอาจจะมองเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าหากเรามีอาการหลงลืมบ่อยๆ อาจไม่เป็นผลดีในการใช้ชีวิตประจำวันของเราแน่ๆ อาการ ขี้หลงขี้ลืม ของคุณแก้ได้แค่คุณปรับเปลี่ยนและฝึกตัวเอง วันนี้ GL นำวิธีฝึกสมองในช่วงเช้าให้เป็นคนความจำดีมาฝากกันครับ มีวิธีอะไรบ้างตามมาดูกัน 1.พูดกับตัวเอง ก่อนลุกออกจากที่นอนทุกเช้า ปลุกสมอง ด้วยการพูด “Morning” กับตัวเองตอนลืมตาตื่นนอนขึ้นมา เป็นการเปิดสวิตซ์ ให้กับสมองด้านการสื่อสาร การพูดกับตัวเองแบบนี้จะช่วยกระตุ้นสมองของเราให้ทำงานได้เร็วขึ้นในยามเช้า หรือตื่นมาแล้วบอกรักตัวเอง ชมตัวเอง นอกจากจะทำให้สมองของเราทำงานได้เร็วขึ้นยังช่วยสร้างพลังบวกทางความคิดในตอนเช้าได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นการพูดกับตัวเอง ก่อนลุกออกจากที่นอนทุกเช้าเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกสำหรับการฝึกให้เป็นคนความจำดี 2.บอกกับตัวเอง ว่าวันนี้ต้องทำอะไรบ้าง ในช่วงเช้าเราควรบอกตัวเองว่าวันนี้เราต้องทำอะไรบ้าง เป็นการเตือนความจำ และเตรียมความพร้อมในการทำกิจกรรมต่างๆ ให้บอกกับตัวเองทุกเช้าว่า “วันนี้เราต้องทำอะไรบ้าง” หรือจะเขียนเป็น list ไว้ลงในสมุดไว้บอกกับตัวเอง ถ้าทำแบบนี้ในทุกๆ วัน อย่างสม่ำเสมอ คุณก็จะลดอาการขี้หลงขี้ลืมของคุณได้ และยังจะทำให้สิ่งที่คุณจะทำสำเร็จได้อย่างแน่นอน 3.ใช้มือข้างที่ไม่ถนัดแปรงฟัน […]

7 วิธี เปลี่ยนนิสัย เปลี่ยนชีวิต เปลี่ยนตัวคุณ ‘ให้ดีขึ้น’

7 วิธี เปลี่ยนนิสัย เปลี่ยนชีวิต ‘ให้ดีขึ้น’ นิสัยที่ไม่ดีเล็กๆ น้อยๆ ของเรา เมื่อทำอย่างต่อเนื่องก็จะกลายเป็นความเคยชิน และพฤติกรรมในเชิงลบแบบนี้จะทำให้เรามีชีวิตที่แย่ลงเรื่อยๆ ถ้าคุณไม่ยอมเปลี่ยน GL จะมาแนะนำวิธีปรับเปลี่ยนแก้นิสัยของเราเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น เพียงแค่คุณ เปลี่ยนนิสัย ชีวิตคุณก็เปลี่ยน   1.ตอบสนองต่อสิ่งต่างๆ ให้ช้าลงนิดนึง การที่เราตอบสนองต่อสิ่งต่างๆ เร็วเกินไปทำให้เราขาดสติในการคิดวิเคราะห์ การทำอะไรควรทำแต่พอดี อย่าเร็วไป อย่าช้าไป เช่น การพูดแบบไม่คิดออกมา คำพูดเราอาจจะไปทำร้ายใคร ทั้งที่เราไม่ได้ตั้งใจ หรือมีเหตุการณ์บางอย่างที่ทำให้เรารู้สึกไม่พอใจ แล้วเราตอบสนองสิ่งนั้นทันทีโดยไม่ทันคิด อาจจะทำให้เกิดปัญหาตามมาได้ เพราะฉะนั้น เราควรปรับเปลี่ยนนิสัยการตอบสนองสิ่งต่างๆ ให้พอดีไม่ช้าเกินไป ไม่เร็วเกินไป 2.ทำบางสิ่งให้เสร็จในช่วงเวลาที่รู้สึกไม่อยากทำ นิสัยผัดวันประกันพรุ่งใครๆ ก็เคยเป็น วิธีการแก้ง่ายๆ คือต้องทำทันที เช่น เราทานข้าวเสร็จต้องล้างจานทันที อย่าเดี๋ยว หรือเก็บไว้ล้างที่หลัง วิธีนี้ถือว่าเป็นการฝึก ของการผัดวันประกันพรุ่งได้ดีเลย 3.เตรียมความพร้อมสำหรับวันพรุ้งนี้ การที่เราเตรียมความพร้อม และวางแผนในการใช้ชีวิตของวันถัดไปนั้น ทำได้ไม่ยาก ขอแค่เพียงเริ่มต้นฝึกตัวเอง เริ่มจากก่อนเวลาเข้านอน เตรียมความพร้อมดูของที่จะต้องใช้สำหรับพรุ้งนี้ เช่น เสื้อผ้าที่ใช้ใส่สำหรับวันรุ่งขึ้น […]

ดาวโหลดฟรี ปฏิทินปี2564 !!! ปฏิทินรวมข้อคิดของคนที่ประสบความสำเร็จ

ดาวโหลดฟรี ปฏิทินปี2564 !!! ปฏิทินรวมข้อคิดของคนที่ประสบความสำเร็จ Goodlife มีปฏิทินปี2564 มาแจกให้เพื่อนๆ ชาว Goodlife ในปฏิทินจะรวมข้อคิดของคนที่ประสบความสำเร็จช ที่จะช่วยเติมพลังให้กำเพื่อนๆ ในทุกๆ เดือน จะมีสองแบบ แบบผู้หญิง และแบบผู้ชาย ต้องรีบไปโหลดกันแล้วนะ อยากให้เพื่อนๆ ได้รับพลังจากข้อคิดในทุกๆ เดือน แต่เดี๋ยวก่อน Goodlife ขอสงวนสิทธิ์ไม่อนุญาตให้พิมพ์เพื่อจำหน่าย หรือใช้ประโยชน์ทางการค้าใด ๆ ทั้งสิ้นนะคะ ลิงก์สำหรับโหลดไฟล์ ปฏิทินปี2564 อยู่ด้านล่างนะคะ   Goodlife Update ดาวโหลดฟรี ปฏิทินปี2564 ผู้ชาย ดาวโหลดฟรี ปฏิทินปี2564 ผู้หญิง บทความเพิ่มเติมที่น่าสนใจ 5 ข้อ ช่วยทำให้ ความสุขอยู่ไม่ไกล เกินเอื้อม แค่ใจเรารู้จักพอ 5 ขั้นตอน วางแผน จัดการเงินเดือน เงินพอใช้ มีเหลือเก็บ ไม่ต้องกินมาม่าช่วงปลายเดือน 5 เคล็ดลับ พัฒนาความสัมพันธ์ […]

“อิเกีย แพลนต์บอล” เมนูใหม่สำหรับคนรักษ์โลก อิ่มอร่อยกับรสชาติแบบดั้งเดิมเพื่อโลกที่ยั่งยืนยิ่งขึ้น

“อิเกีย แพลนต์บอล” เมนูใหม่สำหรับคนรักษ์โลก อิ่มอร่อยกับรสชาติแบบดั้งเดิมเพื่อโลกที่ยั่งยืนยิ่งขึ้น กรุงเทพฯ – 10 ธันวาคม 2563 – ร่วมพลิกประสบการณ์ความอร่อยครั้งใหม่…อิเกีย พลิกโฉม “มีทบอล” เมนูยอดนิยมตลอดกาลที่ครองใจแฟนอิเกียทั่วโลก เปิดตัว “แพลนต์บอล” HUVUDROLL เมนูใหม่สูตรไร้เนื้อสัตว์ แต่ยังคงรสชาติความอร่อยไม่เปลี่ยนแปลง เพิ่มเติมคือดีต่อโลก เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม และห่วงใยสุขภาพมากขึ้นกว่าเดิม ผ่านกระบวนการผลิตซึ่งมีปริมาณการปล่อยก๊าซที่ส่งผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมเพียง 4% พร้อมให้เหล่าแฟนตัวยงของมีทบอลอิเกียได้ลิ้มลองกันแล้ววันนี้กับ 2 เมนูเด็ด ได้แก่ แพลนต์บอล 8 ลูก เสิร์ฟพร้อมมันบด และบรอกโคลี่ 100 บาท และแพลนต์บอล 8 ลูก เสิร์ฟพร้อมข้าวไรซ์เบอร์รี่, เบบี้แครอท และซอสต้มยำ 90 บาทที่ร้านอาหารอิเกีย หรือจะเลือกซื้อแพลนต์บอลไปเป็นวัตุดิบรังสรรค์เมนูโปรดด้วยตนเองก็ได้ที่มุมอาหารและขนมสวีเดน ทั้งอิเกีย บางนา อิเกีย บางใหญ่ อิเกีย ภูเก็ต และยังสามารถสั่งผ่านไลน์แมนได้อีกด้วย “อิเกีย ฟู้ด ได้ทำการวิเคราะห์จากวัตถุดิบทั้งหมดของเรา และพบหลักฐานชัดเจนว่าเนื้อแดงส่งผลกระทบต่อสภาพอากาศมากที่สุด จึงนับเป็นความท้าทายครั้งสำคัญของอิเกีย นับตั้งแต่เริ่มเปิดตัวมีทบอลในพ.ศ. 2528 และขึ้นแท่นเป็นสินค้าของดีของอิเกียทั่วโลก […]

เคล็ดไม่ลับแก้อาการ นอนไม่เป็นเวลา

เคล็ดลับแก้อาการ นอนไม่เป็นเวลา ใครนอนไม่เป็นเวลาบ้าง ? กลางคืนตื่นกลางวันนอนอยู่อย่างนี้เป็นประจำ จนกลายเป็นมนุษย์ค้างคาว (เพลงมา) ” หวั่นใจชำรุด มนุษย์ค้างคาว หวั่นคนตื่นเช้า จะทำเธอให้เปลี่ยน ”  เดี๋ยว!! กลับมาเข้าเรื่องก่อน การนอนไม่เป็นเวลานั้นทำให้เกิดสภาวะที่เรียกว่า Social Jetlag เมื่อใดก็ตามที่เวลานอนของเรามีการเปลี่ยนแปลงไม่เป็นเวลา จะทำให้นาฬิกาชีวิตของเรารวน ผลคือ ระบบต่างๆ ในร่างกายจะทำงานไม่สัมพันธ์กัน ถ้าภาวะนี้เกิดขึ้นบ่อยๆ นานๆ สุขภาพก็จะไม่ดี เสี่ยงป่วยได้ง่ายขึ้น ทั้งทางร่างกายและจิตใจ แล้วมีโอกาสเสี่ยงป่วยเป็นโรคอะไรบ้าง ? ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคซึมเศร้า และอีกมากมาย  การนอนไม่เป็นเวลาแบบนี้ยังทำให้มีอายุที่สั้นลงเรื่อยๆ อีกด้วย น่ากลัวใช่ไหมละ ซึ่งไม่ได้เป็นปัญหาแค่สุขภาพร่างกายของเราเท่านั้นนะ ยังตามมาถึงปัญหาในการทำงานด้วย เพราะการที่เรานอนไม่เป็นเวลา ในทุกๆ วัน จะทำให้เรามีอาการง่วงซึมในวันที่ทำงาน ทำให้ทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพ ไม่อยากเป็นมนุษย์ค้างคาวแล้วจะลาออกยังไงดี ? GL นำวิธีกลับตัวกลับใจจากการเป็นมนุษย์ค้างคาว นอนไม่เป็นเวลากลับมานอนได้แบบปกติ มาแนะนำ มีอะไรบ้างไปดูกัน 1.ตื่นนอนให้เช้ากว่าเดิมจากเวลาปกติของเรา 2 – 3 […]

ดูแลตัวเองอย่างไร ถ้าจำเป็นต้อง นอนดึก

ถ้าต้อง นอนดึก จะดูแลตัวเองด้วย ? จะดูแลตัวเองอย่างไร ? ถ้าเราต้อง นอนดึก ติดต่อกันหลายวัน ทุกคนบางครั้งมีเหตุจำเป็นที่ทำให้ต้องนอนดึกไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามขอเพียงอย่าลืมดูแลตัวเองด้วยวิธีต่อไปนี้  1. นวมเล็ก ๆ เมื่อนอนนอน ตอนนอนนอนให้ออกกำลังกายเบา ๆ การวอร์มอัพโหมดให้ไฟอาจจะเป็นลุกนั่งหรือซ่อนตัวพอพอแล้ววันนั้นทั้งวันคุณจะสบายกว่าที่เคย 2. งดการดื่มกาแฟ เวลาเราต้องอ่านหนังสือพูดคุยหรือทำงานพูดคุยกับเราจะแก้ปัญหาด้วยการดื่มกาแฟซึ่งไม่แนะนำ แต่จะแนะนำให้จัดให้เป็นคาเฟอีนกกหรือเปล่าเพราะในโคะมี “ฟลาโวนอยด์” (Flavoniod) สารช่วย ให้เลือดไหลไปเลี้ยงโครงได้ดีและไม่มีพูดอีนอีกด้วย 3. หาวิตามินรับประทาน เมื่อก่อนเราอดนอนระดับจากต่อมไพเนียล (Pineal Gland) จะทำงานไม่ปกติทำให้เกิดความอิ่มควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินบีและวิตามินซีนอนหลับเช้ามากินข้าวกล้องกินผักผลไม้น้ำผลไม้ ไม้ขนพันจะช่วยลดขนาดที่วัดจากการนอนหลับได้ 4. เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ยิ่งนอนดึกยิ่งทำให้เราต้องกินอาหารที่มีประโยชน์เพื่อไปช่วยบำรุงอย่างอาหารที่มีโคลีน (โคลีน) ที่ช่วยป้องกันความจำเสื่อมพบได้ง่ายในไข่แดงและเนื้อสีขาวเช่น เต้าหู้เนื้อปลาอกไก่และไข่ขาวซึ่งช่วยสร้าง “เนื้อหา” ที่จำเป็นสำหรับคนที่นอนดึกและที่สำคัญคือดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ เพราะการนอนดึกทำให้ขาดน้ำซึ่งเป็นส่วนที่เป็นส่วนหนึ่งของน้ำไปหล่อมากที่สุด 4 วิธีนี้คือการดูแลตัวเองปกติเราต้องนอนหลับจริงๆ แต่ทางที่ดีเราควรนอนอย่างน้อยให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมงเพื่อร่างกายที่แข็งแรง    Goodlife Update   บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ 11 […]

หัวเว่ยปฏิวัติวงการสมาร์ทโฟนเรือธงด้วยซีรีส์สูงสุด HUAWEI Mate 40 Series

หัวเว่ยปฏิวัติวงการสมาร์ทโฟนเรือธงด้วยซีรีส์สูงสุด HUAWEI Mate 40 Series เปิดตัว HUAWEI Mate 40 Pro 5G ที่พาคุณก้าวกระโดดไปข้างหน้าสู่โลกอนาคต ทรงประสิทธิภาพด้วยชิปเซ็ต Kirin 9000 พร้อมระบบกล้องจาก Leica ผสานเทคโนโลยี AI ถ่ายวิดีโอได้อย่างมืออาชีพ วางจำหน่ายแล้ววันนี้เพียง 34,990 บาท มร. เกวิน เฉิง ผู้อำนวยการ หัวเว่ย คอนซูมเมอร์ บิสสิเนส กรุ๊ป (ประเทศไทย) ร่วมงานเปิดตัวสมาร์ทโฟนเรือธง HUAWEI Mate 40 Pro 5G ในประเทศไทยอย่างเป็นทางการ กับคอนเซ็ปต์ “Leap Further Ahead” กรุงเทพมหานคร, 3 ธันวาคม 2563  – หัวเว่ย คอนซูมเมอร์ บิสสิเนส กรุ๊ป ส่งท้ายปีอย่างยิ่งใหญ่ด้วยการเปิดตัวสมาร์ทโฟนเรือธงซีรีส์สูงสุดแห่งปี HUAWEI Mate 40 Series ในประเทศไทยอย่างเป็นทางการ กับคอนเซ็ปต์ “Leap Further Ahead” การก้าวกระโดดไปข้างหน้าครั้งยิ่งใหญ่ของวงการสมาร์ทโฟนเรือธงที่มาพร้อมเทคโนโลยีที่ดีที่สุดจากหัวเว่ย ประเดิมเปิดตัวด้วยรุ่นโปร HUAWEI Mate 40 Pro 5G ที่มาพร้อมชิปเซ็ตทรงประสิทธิภาพ Kirin 9000 ครั้งแรกของโลกที่ใช้ชิปเซ็ต 5G SoC ขนาด 5 นาโนเมตร เร็ว แรง เต็มประสิทธิภาพ รองรับสัญญาณ 5G ครบถ้วนทุกย่านความถี่ ทุกผู้ให้บริการ และตอกย้ำความเป็นผู้นำด้านเทคโนโลยีภาพถ่ายและภาพเคลื่อนไหว ด้วยโซลูชันระบบกล้อง Leica ที่ทำงานผสานกับเทคโนโลยี AI สามารถถ่ายภาพเคลื่อนไหวได้เทียบชั้นภาพยนตร์ โดย HUAWEI Mate 40 Pro 5G วางจำหน่ายแล้ววันนี้ในราคา 34,990 บาท พร้อมโปรโมชันสุดคุ้มสำหรับผู้ที่ซื้อระหว่างวันที่ 3 – […]

เจาะเคล็ดลับเลือกดีไวซ์ให้คุณพ่อสายคูล

เจาะเคล็ดลับเลือกดีไวซ์ให้คุณพ่อสายคูล วันพ่อที่จะถึงนี้หาซื้ออะไรให้เป็นของขวัญคุณพ่อหรือแนะนำอะไรให้คุณพ่อดีล่ะ ยิ่งถ้าอยากให้เป็นคุณพ่อสายคูลคุณพ่อยังแจ๋ว เดี๋ยวนี้ต้องมองหาอะไรกันบ้าง หนึ่งในนั้นคงหนีไม่พ้นอุปกรณ์สุดจำเป็นที่ทุกบ้านต้องมี คือ ดีไวซ์เก๋ๆ ซักเครื่อง ที่จะช่วยเติมเต็มทางการทำงานและเอ็นเตอร์เทนเต็มรูปแบบ ถ้าจะให้พกพาสะดวกก็ต้องเน้นพวกแล็ปท็อปหรือแท็บเล็ต ที่ปีนี้พาเหรดกันออกมาให้เลือกกันเป็นขบวน วันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่า จะเลือกดีไวซ์สายคูลสุดเจ๋งทั้งที ต้องเลือกจากอะไรบ้าง จอทัชสกรีนสเปคแรงๆ พร้อมระบบเสียงทรงพลัง ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์สุดคูล หนึ่งในเทรนด์ใหม่ที่เริ่มจะเห็นกันมากขึ้นในแล็ปท็อปเกรดเอสำหรับสายทำงานตัวจริง คืออัตราส่วนหน้าจอแบบ 3:2 พร้อมดีไซน์แบบที่แทบจะไร้ขอบ ซึ่งนอกจากจะสวยหรูและเต็มตากว่าแล้ว ยังให้ขนาดหน้าจอที่สูงกว่าจอกว้างทั่วไป เหมาะสมกับการใช้งานจริงที่เราต้องทำงานและอ่านหรือเขียนคอนเทนต์ต่างๆ อยู่ทุกวัน นอกจากนั้นเพื่อความสะดวกสบายยิ่งขึ้นแล็ปท็อปควรต้องมาพร้อมหน้าจอทัชสกรีน FullView Display แล้วสมัยนี้ยังมีบางรุ่นที่สามารถสั่งงานได้ง่ายเพียงปลายนิ้ว เช่น การแคปเจอร์หน้าจอด้วยเพียงการลากนิ้ว นอกจากนั้น ระบบเสียงก็เป็นจุดหนึ่งที่หลายคนมองข้ามในการเลือกแล็ปท็อป ถ้าจะให้ดี ลองมองหารุ่นที่จัดลำโพงมาให้แบบจบได้ในตัว ซึ่งแล็ปท็อปบางรุ่นในระยะหลังก็ขนลำโพงมามากกว่าแค่สองตัวซ้าย-ขวาด้วยซ้ำ แถมเป็นแบรนด์ได้มาตรฐานระดับโลกเลยก็มี ที่ให้เสียงที่ทั้งดัง ทั้งใส ใช้ประชุมทางไกลก็สบาย ดูหนังฟังเพลงก็กระหึ่มได้แบบไม่ต้องง้อใคร ก้าวข้ามทุกขีดจำกัดด้วยดีไซน์สุดล้ำ จะทำงานหรือจะเอ็นเตอร์เทนก็ควรต้องเลือกดีไวซ์ที่มาพร้อมดีไซน์สุดหรู ตัวเครื่องโลหะ และน้ำหนักเบาด้วยจะยิ่งดี ยุคสมัยนี้มีแล็ปท็อปพรีเมี่ยมที่นำหนักเริ่มต้นเพียง 1 กิโลกรัมเยอะมาก แล้วยิ่งถ้ามาพร้อมแบตเตอรี่แสนอึด ที่ใช้งานได้ยาวนานต่อเนื่องมากกว่า 13 ชั่วโมงขึ้นไปยิ่งดี และถ้าวันไหนที่คุณพ่อต้องการใช้งานหนักเป็นพิเศษ แล็ปท็อปที่มาพร้อมสายชาร์จ USB-C ไซส์เล็กถนัดมือ ก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่น่าพิจารณา เพราะยังสามารถเอามาชาร์จสมาร์ทโฟนได้ด้วย และถ้าได้แล็ปท็อปที่ชาร์จเร็วได้กำลังไฟเต็มพิกัดเกือบครึ่งหนึ่งในเวลาเพียงแค่ 30 นาที ก็ยิ่งดี แชร์รูป แชร์ไฟล์ง่าย เพียงปลายนิ้วสัมผัส คุณพ่อยุคใหม่ ถ้าจะทำงานให้มีประสิทธิภาพ […]

เคล็ดลับฝึกสมอง ให้เป็นคน ความจำดี

5 วิธีฝึกสมองให้เป็นคนความจำดี ช่วงเช้าก่อนออกไปทำงาน หรือออกไปข้างนอก การหลงลืมสิ่งของบางอย่างทุกคนเคยเป็นกันอยู่บ่อยๆ อาการ ขี้หลงขี้ลืม คุณอาจจะมองเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าหากเรามีอาการหลงลืมบ่อยๆ อาจไม่เป็นผลดีในการใช้ชีวิตประจำวันของเราแน่ๆ GL นำวิธีฝึกสมองในช่วงเช้าให้เป็นคนความจำดีมาฝากกันครับ มีวิธีอะไรบ้างตามมาดูกัน 1.พูดกับตัวเอง ก่อนลุกออกจากที่นอนทุกเช้า ปลุกสมอง ด้วยการพูด “Morning” กับตัวเองตอนลืมตาตื่นนอนขึ้นมา เป็นการเปิดสวิตซ์ ให้กับสมองด้านการสื่อสาร การพูดกับตัวเองแบบนี้จะช่วยกระตุ้นสมองของเราให้ทำงานได้เร็วขึ้นในยามเช้า 2.บอกกับตัวเอง ว่าวันนี้ต้องทำอะไรบ้าง ในช่วงเช้าเราควรบอกตัวเองว่าวันนี้เราต้องทำอะไรบ้าง เป็นการเตือนความจำ และเตรียมความพร้อมในการทำกิจกรรมต่างๆ ให้บอกกับตัวเองทุกเช้าว่า “วันนี้เราต้องทำอะไรบ้าง” หรือจะเขียนเป็น list ไว้ลงในสมุดไว้บอกกับตัวเอง ถ้าทำแบบนี้ในทุกๆ วัน อย่างสม่ำเสมอ คุณก็จะลดอาการขี้หลงขี้ลืมของคุณได้ และยังจะทำให้สิ่งที่คุณจะทำสำเร็จได้อย่างแน่นอน 3.ใช้มือข้างที่ไม่ถนัดแปรงฟัน เมื่อเราใช้มือข้างที่ไม่ถนัดแปรงฟัน ร่างกายของเราจะใช้พลังงานสมองมากกว่าปกติ 1.6 เท่า เพราะฉะนั้นการใช้มือข้างไม่ถนัดสามารถเป็นการกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว และยังทำให้เรามีสมาธิกับการจดจ่อการเคลื่อยไหวของมือ และปาก เป็นการปลุกสมองด้านการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น 4.สำรวจตัวเองหน้ากระจก ในตอนเช้าเมื่อเราทำทุกอย่างเสร็จหมดแล้ว ก่อนออกจากบ้านไปทำงาน หรือทำธุระ ให้พาตัวเองไปอยู่หน้ากระจก เพื่อสำรวจร่างกายตัวเอง และขยับกล้ามเนื้อใบหน้า ด้วยการยิ้ม หัวเราะ หรือแสดงอารมณ์ออกมา จะเป็นการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้าและยังปลุกสมองด้านอารมณ์ ให้รู้สึกตื่นตัว พร้อมถามตัวเองว่าลืมอะไรไหม และเช็คสิ่งของต่างๆ ก่อนเดินทางออกจากบ้าน […]

นิสัยที่ คนทำงานเก่ง ควรมีเพื่อการเติบโต

5 นิสัยที่ คนทำงานเก่ง ควรมีเพื่อการเติบโต หากเราอยากเป็นคนที่มีความสำคัญในบริษัท มีผลงานที่ดี ทำงานเก่ง และรอบรู้อยู่เสมอ ต้องทำยังไง ? วันนี้ GL นำ 5 นิสัยที่คนทำงานเก่งควรมี ให้เพื่อนๆ ชาว Goodlife กันค่ะ จะมีอะไรบ้างไปดูกัน 1.พัฒนาตนเองอยู่เสมอ หากเราอยากเป้นคนที่ “ดีขึ้น” มากกว่าเมื่อวาน เราต้องหมั่นพัฒนาตัวเอง เปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทางทึ่ดีขึ้นอยู่เสมอ ลองย้อนกลับมามองดูตัวเราว่าเราเป็นคนยังไง มีข้อดี ข้อเสียอย่างไรบ้าง เราสามารถเพิ่มข้อดี หรือ จุดเด่นของเราให้ดีขึ้นได้อย่างไรบ้าง และเราสามารถปรับปรุง แก้ไขข้อเสียของเราให้ดีขึ้นได้อย่างไรบ้างหมั่นเติมความรู้ อ่านหนังสือ ดูสารคดี เสพสื่อดีๆ เพื่อเติมความรู้ให้สมองของเราบ้าง เพียงเท่านี้ เราในวันพรุ่งนี้ก็จะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไปแล้ว 2.การไตร่ตรอง ลองหาเวลาเงียบๆสักพัก หยุดคิดเรื่องอื่นๆเพื่อให้ตัวเองมีสมาธิเต็มที่ แล้วลองไตร่ตรองสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นกับชีวิตของเราในตอนนั้น มันอาจจะทำให้เรามองเห็นอะไรบ้างอย่างที่ไม่เคยเห็นมาก่อน อาจเกิดไอเดียใหม่ อาจเกิดความรอบคอบระมัดระวังหรืออะไรก็แล้วแต่ ซึ่งมันเป็นการทำให้เรารู้จักตัวตนของตัวเองมากขึ้น เสมือนเป็นการพิจารณาความคิดและจิตใจของตัวเอง รู้เท่าทันสิ่งที่คุณเป็นอยู่ และมีสติ 3.มนุษยสัมพันธ์ดี มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ต่อให้เราเป็คนที่เก่ง ดี มีความสามารถขนาดไหน หากขาดเพื่อนผู้รู้ใจ […]

พร้อมรับมือกับมนุษย์ที่มี ทัศนคติแย่

วิธีรับมือกับคน ทัศนคติแย่ คนที่มีทัศนคติที่ดี มักจะเป็นคนที่เข้าใจคนอื่น ว่าทำไมเขาถึงมีพฤติกรรมแบบนั้น และจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราเพื่อให้สามารถทำงานร่วมกับคนอื่นได้ แม้ว่าเขาอาจจะไม่ชอบพฤติกรรมของคนนั้นๆ ก็ตาม แต่เขาจะพยายามเข้าใจว่าทำไมและอะไรที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เขาคนนั้น มีพฤติกรรมแบบนั้น และไม่ใช่แค่เพียงเข้าใจเท่านั้น ยังปฏิบัติต่อคนนั้นด้วยความใจเย็นและเข้าใจอีกด้วย ไม่ใช่เอะอะ ก็ตำหนิ หาว่าคนอื่นผิด ต่อว่า ด่าว่าคนอื่นเสียๆ หายๆ ทั้งที่เรายังไม่เข้าใจเขาเลยด้วยซ้ำว่าทำไมเขาถึงแสดงออกแบบนั้น เพื่อนๆ เคยเจอคนมีทัศนคติลบๆ ในการทำงานบ้างไหม ? จะทำยังไงเมื่อต้องเจอกับคนที่ ชอบเอะอะโวย  ขี้ตำหนิ หาว่าคนอื่นผิด ต่อว่า ด่าว่าคนอื่นเสียๆ หายๆ บ้างไหม เราไม่อาจหลีกเลี่ยงที่จะเจอกับคนที่มีทัศนติแย่ๆ ได้ จะรับมือกับคนทัศนคติแย่ๆ อย่างไร ? วันนี้ GL จะมาแนะนำวิธีรับมือกับคนทัศนคติแย่ๆ ที่ต้องเจอในที่ทำงาน มีวิธีอะไรบ้างไปดูกัน อย่าคิดไปเป็นพวกเดียวกันกับเขา คนที่มีทัศนคติลบๆ อาจมาในรูปแบบของการบ่นทุกเรื่อง ติทุกอย่างในที่ทำงาน แต่ไม่ใช่วิจารณ์เพื่อหาแนวทางการแก้ไข เราอย่าคิดตามหรือแสดงให้เขารู้ว่าเห็นตามด้วย เพราะการทำแบบนั้นไม่ดีกับตัวเรา เนื่องจากมันจะทำให้เรามีทัศนคติลบๆ แบบนั้นด้วย ใช้ทัศนคติที่ดีและการให้กำลังใจเข้าสู้ การที่เรามีทัศนคติที่ดี เหมือนการที่เรามีพลังบวก แผ่ออกมาให้คนรอบๆ ข้างได้ […]

ข้อดีของ กาแฟดำ ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ หนึ่งทางเลือกของคนชอบดื่มกาแฟ

ข้อดีของ กาแฟดำ ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ ใครที่ชอบดื่มกาแฟดำบ้าง? กาแฟดำมีรสชาติที่ขม บางคนอาจจะไม่ชอบ แต่กาแฟดำนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ใครที่ชอบดื่มกาแฟ เอสเปรสโซ่ คาปูชิโน่ ลาเต้ ที่รสชาติหวานอร่อย อยากให้ลองหันมาดื่มกาแฟดำแทนดู น้ำตาลน้อยและยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย มีข้อดีอะไรบ้างไปดูกัน  ช่วยลดความอ้วน กาแฟดำมีส่วนช่วยในการละลายไขมันได้ดี และสามารถให้พลังงานทดแทนกับร่างกายได้  ป้องกันโรคหอบ โรคหอบเกิดจาก ประสาทสำรองถูกกระตุ้น จึงแสดงอาการหอบออกมา แต่เมื่อดื่มกาแฟดำเป็นประจำ ฤทธิ์ของกาแฟจะเข้าไปช่วยระงับความตึงเครียดของประสาทสัมผัสสำรอง และไม่ทำให้เกิดอาการหอบนั่นเอง ป้องกันโรคมะเร็ง ในกาแฟดำมีกรดอะซิติก ที่จะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของก้อนเนื้อร้าย และทำลายเซลล์ผิดปกติ ที่อาจกลายเป็นมะเร็งในวันหน้า เมื่อดื่มบ่อยๆ จึงหมดห่วงเรื่องมะเร็งร้ายมาเยือนไปได้เลย แต่กาแฟดำจะใช้สำหรับป้องกันโรคมะเร็งในขั้นต้นเท่านั้น ไม่สามารถใช้เพื่อรักษาโรคมะเร็งได้ บรรเทาอาการปวดศรีษะ กาแฟดำช่วยได้ดี เพราะคาเฟอีนมีส่วนช่วยในการขยายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และระงับอาการปวดศีรษะได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะเนื่องจากอาการเมาค้างจากการดื่มสุราและของมึนเมาอีกด้วย ช่วยชะลอวัย สำหรับคนที่ไม่อยากแก่เร็ว แค่ดื่มกาแฟดำบ่อยๆ ก็จะช่วยชะลอวัยได้ เพราะกาแฟดำจะทำให้ออกไซด์แตกตัว ลดการสะสมของออกซิเจนที่มีมากเกินไปจนอาจทำให้แก่เร็ว พร้อมทำให้ผิวพรรณเต่งตึง กระชับ ป้องกันการเกิดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นของผิวได้อย่างดีเยี่ยม แบบที่คุณเองก็แทบไม่ต้องซื้อครีมราคาแพงมาใช้เลยล่ะ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ใครว่าดื่มกาแฟแล้วใจสั่น นอนไม่หลับ แถมเสี่ยงโรคหัวใจเป็นอย่างมาก ไม่จริงเลย […]

มนุษย์เซนซิทีฟ อิน เป็นพิเศษกับสิ่งที่คนทั่วไปมองว่าเฉยๆ

มาทำความรู้จักกับ มนุษย์เซนซิทีฟ Highly sensitive person (HSP) เคยเห็นคนที่ดูหนังแล้วร้องไห้หรือเปล่า ฟังเพลงแล้วรู้สึกอินมากๆ หรือคำพูดนิดหน่อยก็สามารถทำให้น้ำตาของเขาไหลออกมาได้ ทำไมเวลาเศร้าเขาก็ร้องไห้ โกรธก็ร้องไห้ มีความสุขก็ร้องไห้ ทำไม ทำไม ? เขาถึงได้รู้สึกอินกับทุกสิ่งที่มีผลต่อความรู้สึกของเขาเป็นพิเศษ ‘มนุษย์เซนซิทีฟ’ หวั่นไหวต่ออารมณ์แบบเก็บกั้นความรู้สึกไม่อยู่ Highly sensitive person (HSP) มีสาเหตุโดยกำเนิด มาจากพันธุกรรมผ่านยีน ที่มีระบบประสาทไวต่อการรับรู้ของสิ่งแวดล้อม ซึ่งเซลล์ของสมองมีความ active ส่วนที่รับรู้พฤติกรรมของคนรอบข้างมากกว่าคนทั่วไป การเป็น มนุษย์เซนซิทีฟ นั้นไม่ได้ถือว่าเป็นเรื่องผิดปกติ และในทางจิตวิทยาถือว่าไม่ได้เป็นปัญหา แต่เพียงว่าคนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจ จึงทำให้เขามีการใช้ชีวิตที่ไม่ง่ายนักในสังคม การเป็นมนุษย์เซนซิทีฟก็มีข้อดีเหมือนกันนะ ถึงคนส่วนใหญ่จะไม่ค่อยเข้าใจมนุษย์เซนซิทีฟ เวลาที่มีความรู้สึกหรือแสดงอาการเว่อร์วังออกมา แต่มนุษย์เซนซิทีฟสามารถเข้าใจความรู้สึกคนอื่นได้เป็นอย่างดี และสามารถรับฟังปัญหาของคนอื่นได้ดีจนอินไปกับเรื่องนั้น และยังแคร์ความรู้สึกของคนอื่นมากๆ อีกด้วย หลายคนที่มีอารมณ์เซนซิทีฟง่าย แค่ดูหนังเศร้าก็น้ำตาริน แค่ได้ยินเรื่องเศร้าสะเทือนใจของคนอื่นก็ร้องไห้ตาม อารมณ์อ่อนไหวแบบนี้แม้ตัวคุณเองอาจไม่ชอบนัก แต่ในเมื่อการคิดมากหรือการมีอารมณ์อ่อนไหวง่ายๆ มันเป็นตัวตนคุณ สิ่งที่ทำได้คือยอมรับและอยู่กับมันอย่างมีความสุข แทนที่จะต่อว่าตัวเองลองหันกลับมาคิดถึงแง่ดีของการเป็นคนอ่อนไหวแล้วดึงมันมาเป็นจุดแข็งให้กับตัวเองดีกว่า เก็บคำพูดและปฏิกิริยาของคนอื่นมาคิดมาก นักวิทยาศาสตร์ด้านประสาทวิทยาค้นพบว่า ลักษณะความอ่อนไหวทางอารมณ์ของคนเรามีความเชื่อมโยงกับพันธุกรรม มีการคาดการณ์ว่าประมาณ 20% ของประชากรโลกเป็นคนที่มีจิตใจอ่อนไหวในระดับสูง […]

5 วิธีรับมือเมื่อรู้สึกว่า ตัวเองแย่ คิดว่าเรานั้นไม่เก่งอะไรสักอย่างทำอะไรได้ไม่ดีพอ

5 วิธีรับมือเมื่อรู้สึกว่า ตัวเองแย่ คุณคิดว่าคุณหมกมุ่นและคิดมากเกี่ยวกับทุกเรื่องมากจนเกินไปหรือไม่ ? คุณรู้สึกอ่อนแรงและกังวลในช่วงเวลานั้นมั้ย ? อาการคิดมากกลายเป็นอาการที่เกิดได้ทั่วโลกและสามารถ ความรู้สึกแย่กับตัวเอง คิดว่าเรานั้นไม่เก่งอะไรสักอย่างทำอะไรได้ไม่ดีพอ อย่าเพิ่งยอมแพ้และหมดกำลังใจ เรามาปรับความเข้าใจในตัวเอง และกำจัดความรู้สึกแย่ๆ ที่เกิดขึ้นในใจเรา ปรับทรัศนคติรับมือกับ ตัวเองเมื่อรู้สึกแย่ ทัศนคติหรือมุมมองในการใช้ชีวิต จึงมีผลต่อทุกการกระทำ โดยเฉพาะคนทำงาน แม้ว่าทักษะและประสบการณ์จะเป็นคุณสมบัติที่สำคัญในการทำงานแล้ว แต่การมีทัศนคติที่ดีก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญเช่นกัน จะช่วยให้เรามีความก้าวหน้าและความสำเร็จในการทำงาน เราจะพาไปรู้จักการมีทัศนคติในแง่ต่างๆ ให้มากขึ้น แล้วจะรู้ว่า ทัศนคติกำหนดชีวิต ได้จริงๆ 1.เลิกเปรียบเทียบ อย่าเอาตัวเราไปเปรียบเทียบกับใคร มองให้เป็นแรงผลักดันไม่นำเอามาตัดพ้อ ทุกคนนั้นมี ข้อดี และข้อเสีย จุดเด่นและจุดด้อยที่แตกต่างกัน เราอาจจะไม่ถนัดในเรื่องที่คนอื่นถนัด แต่เราอาจจะเก่งมากๆ ในเรื่องที่น้อยคนนักจะทำได้เหมือนเรา 2.ยอมรับความผิดพลาดของตัวเอง เราไม่สามารถย้อนเวลากลับไปแก้ไขอะไรได้ เรียนรู้กับความผิดพลาดที่ทำ แล้วอย่าให้เกิดอีก เราควรปล่อยวาง ลืมมันลงไปบ้าง อย่านำกลับมาคิดย้ำๆ สร้างความเจ็บปวดให้ตัวเอง 3.เปิดมุมมองหลายๆ แบบ ในแต่ละวันเราจะมีเรื่องที่จะต้องให้ตัดสินใจอยู่ตลอด แล้วเราต้องตัดสินใจ ซึ่งถ้าสิ่งที่เรานั้นตัดสินใจไปแล้วมันยังไม่ดีที่สุด ก็ไม่ใชาว่าจะเป็นทางเลือกที่แย่ที่สุดเสมอไป สิ่งที่เราตัดสินใจไปอาจเป็นทางสายกลางที่เหมาะสมต่อสถานการณ์นั้นๆ แล้ว เหรีญมีสองด้านเสมอ ปรับมุมมองและเรียนรู้ข้อดีและข้อเสีย […]

keyboard_arrow_up