สิวฮอร์โมน สิวกวนใจที่มาพร้อมประจำเดือน และวิธีรักษาอย่างเห็นผล

สาเหตุ สิวฮอร์โมน สิวฮอร์โมน คือ สิวที่มีความสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนของร่างกาย  ส่วนมากจะเกิดขึ้นในผู้หญิง วัย 20 – 40ปี แต่มีประมาณ 5% ที่สิวฮอร์โมนยังคงเกิดขึ้นอยู่ ถึงแม้จะอายุมากกว่า40ปีไปแล้วก็ตาม โดยสิวฮอร์โมนนี้จะมีความสัมพันธ์เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศหญิงที่ชื่อ เอสโตรเจน (Estrogen)  และโปรเจสเตอโรน (Progesterone) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีส่วนควบคุมภาวะไข่ตกและการมีรอบเดือบ จะสังเกตได้ว่าช่วงเวลาที่มีรอบเดือนมักจะมีสิวเกิดขึ้น หรือหญิงสาวในบางรายมีสิวขึ้นเยอะในช่วงตั้งครรภ์ หรือบางคนอาจเป็นสิวตอนช่วงวัยทองได้เช่นกัน นอกจากปัจจัยเรื่องฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงโดยธรรมชาติแล้วยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายไม่เป็นไปตามสมดุล เช่น อาหารที่กิน โดยเฉพาะกลุ่มที่เป็นผลิตภัณฑ์จากนม เพราะมีโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ของวัวสูงซึ่งมีผลต่อการเกิดสิว การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ความเครียด ทั้งหมดนี้ล้วนแต่ส่งผลต่อสมดุลฮอร์โมนได้ รวมถึงโรคบางอย่างที่ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ เช่น มีฮอร์โมนเพศชายหรือแอนโดรเจน (Androgen) มากกว่าปกติ มีภาวะถุงน้ำในรังไข่ เป็นต้น แล้วเราจะทราบได้อย่างไรว่าเป็นสิวที่เกิดขึ้นคือสิวฮอร์โมน จะสังเกตได้ว่าเมื่อเวลาเข้าสู่วัยสาว และเริ่มมีรอบเดือน มักจะมีสิวอักเสบขึ้นบริเวณ โซนล่างของใบหน้า โดยเฉพาะคางและแนวกราม บางคนอาจลามไปจนถึงใต้คาง แต่ในบางคนอาจขึ้นบริเวณทีโซน (T-Zone) คือ หน้าผากและจมูกด้วย ซึ่งสิวฮอร์โมนที่เกิดขึ้นส่วนมากมักขึ้นเป็นสิวอักเสบและสิวหัวช้าง ซึ่งจะปวด […]

หยุดยาลดไขมันด้วยตัวเอง อันตราย! กินๆ หยุดๆ เสี่ยงถึงชีวิต

หยุด ยาลดไขมัน อันตรายหรือไม่?  ในยุคปัจจุบันที่พบว่า มีแนวโน้มกิน ยาลดไขมัน มากขึ้น เพระแนวโน้มคนไทยที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับความอ้วนหรือการมีไขมันสะสมในร่างกายเกินระดับปกติ มีระดับที่สูงขึ้น และร้อยทั้งร้อยจะต้องรับประทานยาลดระดับไขมันโดยคำสั่งแพทย์ ซึ่งสอดคล้องกับรายงานสุขภาพคนไทย ปี 2557 ของสำนักงานคณะกรรมการสุขภาพแห่งชาติ ที่เปิดเผยว่าในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา ประชากรไทยมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่า และหากเทียบในอาเซียนจะพบว่า ผู้หญิงไทยเป็นโรคอ้วนอันดับ 2 รองจากมาเลเซียเท่านั้น โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงอายุ เนื่องจากระบบเผาผลาญพลังงานและอวัยวะต่างๆ ของร่างกายมีประสิทธิภาพลดลง มีความเชื่อผิดๆ ในการกิน ตามใจปาก มีโรคประจำตัว และการรับประทานยาต่างๆ ที่เพิ่มมากขึ้น โดยในปัจจุบันนี้ หญิงสูงวัยมีแนวโน้มที่จะมีการใช้ยาลดระดับไขมันในเลือดกันมากขึ้น โดยเฉพาะยากลุ่มที่มักมีชื่อเรียกต่อท้ายว่า “statin” เช่น Simvastatin, Atorvastatin หรือ Rosuvastatin เป็นต้น (ชื่อยาในทางการค้าที่แตกต่างกันตามแต่ละบริษัท) จากการเก็บข้อมูลจากประชากรในประเทศจีนของมหาวิทยาลัยปักกิ่งร่วมกับมหาวิทยาลัยฮาร์เวิร์ด ด้วยการสอบถามผู้ที่ได้รับประทานยาลดไขมัน พบว่า ในกลุ่มที่ได้รับประทานยานี้ประมาณร้อยละ 24 เกิดผลข้างเคียงจากยา และลังเลว่าจะใช้ยาต่อไปดีหรือไม่ ผลข้างเคียงที่พบคือ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้ออักเสบ จากนั้น ได้ติดตามผลในกลุ่มผู้ที่เกิดผลข้างเคียงแล้วเลือกที่จะรับประทานยาต่อไปกับกลุ่มที่ไม่ยอมรับประทานยาอีก […]

วิธีสังเกต ยาเสื่อมสภาพ ยาเปลี่ยนไปแบบไหนที่ห้ามใช้เด็ดขาด

ยาเสื่อมสภาพ ยาเสื่อมสภาพ หมายความว่า ยาบางชนิดแม้ว่าจะยังไม่ถึงวันหมดอายุก็จริง แต่เราก็ไม่ควรนำมาใช้หากยามีลักษณะเปลี่ยนสภาพไปจากเดิม โดยสาเหตุของการเปลี่ยนสภาพยา อาจมาจากการเก็บยาไม่เหมาะสม จนอาจทำให้ยานั้นประสิทธิภาพลดลง ยาแต่ละชนิดมีความทนทานต่อสภาพแวดล้อมแตกต่างกัน บางชนิดต้องเก็บในตู้เย็นเพราะไม่ทนความร้อน ส่วนบางชนิดอาจไวต่อแสงแดดต้องในเก็บในถุงสีชา บางชนิดต้องเก็บในที่แห้งสนิทเพราะไม่ทนต่อความชื้น โดยเราต้องอ่านคำแนะนำเมื่อได้รับยาหรือสอบถามเภสัชกรทุกครั้ง เพื่อป้องกันไม่ให้ยาเสื่อมสภาพ ไร้ประสิทธิภาพในการรักษาโรค วิธีสังเกตยาเสื่อมสภาพ ยาเม็ด มีจุดดำๆ เม็ดสีเปลี่ยนไปจากเดิม ยาเหนียวเชื่อมติดกัน ยาแคปซูล บวมเป่ง มีจุดดำๆ เป็นเชื้อรา ผงภายในเปลี่ยนสีหรือจับกันเป็นก้อน ยาน้ำใส ปกติไม่มีตะกอน แต่หากเก็บไว้นานแล้วเกิดตะกอน หมายความว่า อาจมีการตกผลึกของตัวยาที่ละลายน้ำเมื่อความเข้มข้นของยาไม่เหมาะสม เช่น พาราเซตามอลชนิดน้ำ  ไม่ควรเก็บในตู้เย็นเพราะจะตกผลึก เราสามารถเก็บในอุณหภูมิห้องได้ และยาจะมีอายุ 1 ปีหลังจากเปิดขวดครั้งแรก ยาน้ำข้น โดยปกติมักมีตะกอนที่เป็นตัวยาผสมอยู่แล้ว เวลาที่วางยาทิ้งไว้อาจเกิดการแยกชั้นได้ เมื่อเขย่าแล้วยากับตะกอนก็จะกลับมารวมตัวกันปกติ แต่ถ้าเขย่าแล้วไม่รวมตัวกัน ตะกอนไม่ขยับ แสดงว่า ยาเสื่อมสภาพแล้ว ไม่ควรนำมากิน แม้ยาจะไม่ถึงวันหมดอายุก็ตาม ยาผง หากยาผงจับตัวกันเป็นก้อน และไม่ละลายน้ำ แสดงว่าเสื่อมสภาพแล้ว ยาครีม หากครีมแยกชั้น ไม่เป็นเนื้อเดียวกัน มีน้ำใสๆ […]

ไขความลับแห่งความอร่อยตลอด 10 ปีของ AMOR ผ่านแสตมป์ดีไซน์เก๋

ร่วมไขความลับแห่งความอร่อยตลอด 10 ปีของ AMOR (อะมอร์) ผ่านแสตมป์ดีไซน์เก๋ 8 แบบ สะสมครบ-รับส่วนลดพิเศษทันที!   AMOR ชวนคุณออกเดินทางไปในโลกแห่งขนมหวาน พร้อมร่วมไขความลับที่อยู่เบื้องหลังความอร่อยของทุกเมนูในร้านมาตลอด 10 ปี ด้วยแคมเปญสุดน่ารักแห่งปีอย่าง ‘The Untold Story of ‘AMOR…Celebrating 10 Years of Quality’ พร้อมร่วมสนุกกับกิจกรรมสุดพิเศษด้วยการสะสมแสตมป์ดีไซน์เก๋ถึง 8 แบบ ที่จะถ่ายทอดทุกเรื่องราวความรัก ความทุ่มเท และความห่วงใยที่มีต่อลูกค้าทุกคนของ AMOR ได้อย่างอบอุ่น ถือเป็นการพบกันครั้งแรกของ ‘ความอร่อย’ และปรากฏการณ์ ‘ความสนุก’ สำหรับแฟนพันธุ์แท้และคนรักเบเกอรี เพราะปีนี้ AMOR ชวนคุณมาอร่อยฟินเบอร์แรงพร้อมสนุกไปกับการสะสมแสตมป์คอลเล็กชั่นพิเศษ 8 แบบ ที่ออกแบบขึ้นอย่างพิถีพิถันเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวความลับฉบับ AMOR ที่ไม่เคยมีใครรู้มาก่อน ทั้งยังเผยเคล็ดลับแห่งความสำเร็จที่อยู่เบื้องหลังความอร่อยของทุกเมนูตลอด 10 ปี นำเสนอผ่านภาพสวยๆ บนแสตมป์ พร้อมชวนคุณออกเดินทางไปค้นพบสูตรลับฉบับ AMOR ผ่านเรื่องราวเหล่านี้ แสตมป์ดวงที่ 1: […]

“ทานฟรี ไม่ทรานส์แฟต” มิสเตอร์ โดนัท แจกโดนัทฟรีทั่วไทย 100,000 ชิ้น

มิสเตอร์ โดนัท ชวนอร่อยปลอดภัยจากไขมันทรานส์  “ทานฟรี ไม่ทรานส์แฟต” แจกโดนัทฟรีทั่วไทย 100,000 ชิ้น มิสเตอร์ โดนัท ผู้นำตลาดโดนัทเมืองไทย บริหารงานโดย  บริษัท เซ็นทรัล เรสตอรองส์ กรุ๊ป จำกัด (ซีอาร์จี) ขอชวนแฟนคลับโดนัทร่วมพิสูจน์ความอร่อยที่ปลอดภัยจากไขมันทรานส์ กับแคมเปญ    “ทานฟรี ไม่ทรานส์แฟต” แจกโดนัทฟรี 100,000 ชิ้น ที่ร้านมิสเตอร์ โดนัท ทุกสาขา (ยกเว้นสาขาสยามพารากอน) รับคูปองได้เพียง Add Line Official มิสเตอร์ โดนัท : @MisterDonutTH ตั้งแต่วันที่ 14 – 31 ส.ค. 61 อร่อยฟรี ปลอดภัยจากไขมันทรานส์ ได้ที่ ร้านมิสเตอร์ โดนัท เท่านั้น แนะนำหรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ได้ที่ www.misterdonut.co.th, http://www.facebook.com/MisterDonutThailand หรือ CRG […]

คอนเสิร์ตการกุศล “วาโก้โบว์ชมพู สู้มะเร็งเต้านม” รายได้ทั้งหมดเพื่อผู้ป่วยมะเร็งเต้านมยากไร้

“วาโก้” ดึง “เป๊ก ผลิตโชค, แก้ม-วิชญาณี และป๋อมแป๋ม นิติ” ร่วมคอนเสิร์ตการกุศล  “วาโก้โบว์ชมพู สู้มะเร็งเต้านม” รายได้ทั้งหมดเพื่อผู้ป่วยมะเร็งเต้านมยากไร้  ผลิตภัณฑ์ชุดชั้นในวาโก้ จัดคอนเสิร์ตการกุศลครั้งแรกเพื่อผู้ป่วยมะเร็งเต้านม “Wacoal Pink Ribbon Charity Concert” นำโดยนักร้องหนุ่มสุดฮอต “เป๊ก- ผลิตโชค อายนบุตร” พร้อมศิลปินรับเชิญ “แก้ม – วิชญาณี เปียกลิ่น” นักร้องสาวเสียงดี และพิธีกรมากความสามารถ ป๋อมแป๋ม – นิติ ชัยชิตาทร มาร่วมสร้างประสบการณ์ความสนุก พร้อมโชว์สุดพิเศษที่ไม่เคยเกิดขึ้นที่ไหนมาก่อนเพื่อหารายได้สนับสนุนการดูแลรักษาผู้ป่วยมะเร็งเต้านมยากไร้ โดยจะจัดขึ้นเพียงรอบเดียวเท่านั้น ในวันเสาร์ที่ 29 กันยายน 2561 ณ GMM Live House ชั้น 8 ศูนย์การค้าเซ็นทรัลเวิลด์ คอนเสิร์ตการกุศลครั้งนี้เป็นกิจกรรมล่าสุดที่ขับเคลื่อน ภายใต้โครงการ “วาโก้โบว์ชมพู สู้มะเร็ง      เต้านม” แคมเปญเพื่อสังคมซึ่งดำเนินภารกิจมาต่อเนื่องเป็นปีที่ 18 ด้วยวัตถุประสงค์ต้องการให้ผู้หญิงไทยห่างไกลและปลอดภัยจากโรคมะเร็งเต้านม […]

“เดอะมอลล์ กรุ๊ป” ร่วมกับ “ธนาคารไทยพาณิชย์” เปิดตัวบัตร “SCB M VISA”

“เดอะมอลล์ กรุ๊ป” ร่วมกับ “ธนาคารไทยพาณิชย์” เปิดตัวบัตร “SCB M VISA” จัดเต็มโปรโมชั่นพร้อมมอบอภิสิทธิ์ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์การช้อปปิ้ง   ภายใต้คอนเซ็ปต์ “The First Evolution of Experiential Shopping. Call it eMperience” ที่สุดของการพลิกประสบการณ์ช้อปปิ้งแบบไร้รอยต่อ ฉลองเปิดตัวบัตร “SCB M VISA” กับโปรโมชั่นพิเศษมากมาย พร้อมลุ้นรับ 10 ล้าน M Point และ รางวัล LUXURY MALDIVES PACKAGE รวมมูลค่ากว่า 4 ล้านบาท กับตั๋วเครื่องบิน Bangkok Airways Blue Ribbon Class กรุงเทพ-มัลดีฟส์  พร้อมที่พักสุดหรูที่ Soneva Jani 4 วัน 3 คืน  เพียงสมัครบัตร SCB […]

กลุ่มเซ็นทรัลเปิดแคมเปญ “เดอะ เพาเวอร์ ออฟ พิงค์” ช่วยผู้ป่วยมะเร็งสตรี

กลุ่มเซ็นทรัล ชวนซีอาร์จี , ซูเปอร์สปอร์ต และไทวัสดุ สร้างพลังสีชมพู เปิดแคมเปญ “เดอะ เพาเวอร์ ออฟ พิงค์” ออกโปรดักส์สีชมพู ช่วยผู้ป่วยมะเร็งสตรี กลุ่มเซ็นทรัล รวมพลังร้านค้าในเครือ ประกอบด้วย เซ็นทรัล เรสเตอรองส์ กรุ๊ป (ซีอาร์จี) , ซูเปอร์สปอร์ต และไทวัสดุ เปิดตัวแคมเปญ “เดอะ เพาเวอร์ ออฟ พิงค์”  (The Power of Pink) พลังสีชมพู ด้วยการออกโปรดักส์เป็นสีชมพู เพื่อนำรายได้ส่วนหนึ่งจากการจำหน่ายผลิตภัณฑ์ สมทบทุนให้กับมูลนิธิศูนย์มะเร็งเต้านมเฉลิมพระเกียรติ ภายใต้พระบรมราชินูปถัมภ์ สมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินีนาถ เพื่อก่อสร้างโครงการ “บ้านพิงพัก”  ซึ่งจะเป็นศูนย์ดูแลผู้ป่วยมะเร็งสตรีเต้านมระยะสุดท้ายที่ยากไร้และเป็นศูนย์วินิจฉัยโรคมะเร็งเต้านมอย่างครบวงจรแห่งแรกของประเทศไทย โดย ซีอาร์จี ขนแบรนด์ดังในเครือออกโปรดักส์สีชมพูสุดพิเศษ  เช่น มิสเตอร์โดนัท ออกรสชาติใหม่ สตอร์เบอร์รี่ ครีมมี่ พิงก์ และ ช็อคโก ครีมมี่ พิงค์ ซื้อทุก […]

ภาวะไขมันในเลือดสูง ไม่ได้ทำให้อ้วน แต่อาจทำให้หัวใจวาย ตายเฉียบพลัน

ภาวะไขมันในเลือดสูง ภาวะไขมันในเลือดสูง คือภาวะที่ร่างกายมีไขมันในเลือดผิดปกติ  โดยไขมันในร่างกายนั้นแบ่งได้เป็น 2 ประเภทใหญ่ๆ คือ ไขมันอันตรายและไขมันชนิดดี   ไขมันอันตราย คอเลสตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ ไขมันสองชนิดนี้ถ้ามีระดับสูงกว่า 200 มก./ดล. อาจะมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เพราะไขมันพอกสะสมอุดตันเส้นเลือด ไขมันชนิดดี เรียกว่า HDL ยิ่งมีจำนวนสูงเท่าไหร่ยิ่งดีเพราะไขมันชนิดนี้ จะทำหน้าที่ลดและป้องกันการสะสมพอกตัวของไขมันในเส้นเลือด แต่เมื่อใดก็ตามที่ HDL มีระดับต่ำกว่า 40 มก./ดล. ก็จะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบด้วยเช่นกัน   สาเหตุ ภาวะไขมันในเลือดสูง เกิดจากความผิดปกติทางกรรมพันธุ์ ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันผิดปกติ เป็นผลมาจากโรคอื่น เช่น โรคเบาหวาน โรคตับ โรคต่อมไทรอยด์ไม่ทำงาน โรคไต หรือเป็นผลจากการใช้ยารักษาโรคบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาลดความดัน ยาคุมกำเนิด เป็นต้น กินอาหารที่มีไขมันสูงเ็นประจำ เช่น ของทอด ของมัน เนื้อสัตว์ติดมัน เครื่องในสัตว์อาหารทะเล หอยนางรม กุ้ง เกิดจากความเครียดในการทำงาน การใช้ชีวิต และการสูบบุหรี่ […]

อยากประสบความสำเร็จ ไม่ใช่แค่เก่งเรื่องงาน แต่นิสัยเวลาอยู่ที่บ้านก็สำคัญ

คนที่ประสบความสำเร็จ ไม่ว่าอยู่ที่ไหนก็มักจะสร้างสภาพแวดล้อมเพื่อให้ได้แสดงศักยภาพของตัวเอง เพื่อให้ได้ทำงานอย่างสนุกสนานและประสบความสำเร็จเสมอ พวกเขาเป็นคนเก่งเวลาที่อยู่ที่ทำงาน สามารถบริหารจัดการงานและคนได้ดีเยี่ยม และพวกเขายังนำลักษณะนิสัยที่ดีเหล่านั้นมาใช้เวลาที่อยู่ที่บ้านด้วย พิถีพิถันเรื่องการนอน คนที่จะประสบความสำเร็จได้ ต้องมีสภาพร่างกายและจิตใจที่พร้อมเปิดรับสิ่งใหม่ๆ ให้ชีวิตเสมอ พวกเขามักจะตื่นเช้าต้อนรับวันใหม่ด้วยความสดใสเสมอ นั่นเป็นเพราะพวกเขาได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพตลอดคืน พวกเขาไม่ลดเวลานอนหรือทำงานโต้รุ่งโดยเปล่าประโยชน์ แต่จะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในเวลากลางวัน และนอนหลับพักผ่อนในเวลากลางคืน เพราะการนอนหลับอย่างเพียงพอไม่ใช่แค่การผ่อนคลายทางกายจากความเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังเป็นการฟื้นฟูความเหนื่อยล้าของสมองอีกด้วย เวลาตื่นตอนเช้า ก็จะมีสมาธิเพิ่มมากขึ้น ไม่ว่าจะทำงานหรือทำกิจกรรมใดๆ ก็ได้ผลดี นอกจากนี้การนอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ จะช่วยให้โกรทฮอร์โมนหลั่งได้เต็มที่ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันอาการป่วยต่างๆ ได้ แต่ละคนจะมีวิธีนอนที่ดีที่สุดแตกต่างกันไป บางคนก็ชอบนอนห้องมืดๆ บางคนก็ชอบเปิดม่านไว้เพื่อให้แสงแดดยามเช้ามลอดผ่านมาปลุก  ลองหาวิธีที่ทำให้ตัวเองนอนหลับได้สบายที่สุด เพื่อตื่นขึ้นมาหลับวันใหม่อย่างสดใส   มีพื้นที่ส่วนตัว มีพื้นที่ที่ภูมิใจ แม้การเปิดใจ การเข้าสังคมเป็นเรื่องที่ดีในการใช้ชีวิต แต่บางครั้งการสร้างพื้นที่ส่วนตัวให้ตัวเองก็เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน คนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่เวลาอยู่บ้านมักจะมีมุมที่ตัวเองได้ใช้เวลาครุ่นคิดเรื่องบางอย่างในใจคนเดียว บางคนอาจชอบใช้เวลาในรถส่วนตัว หรือบางคนอาจชอบมุมเล็กๆ ของห้องนั่งเล่นในบ้านเป็นที่สำหรับพูดคุยกับตัวเอง ไม่ว่าจะมุมไหนๆ สิ่งสำคัญคือ ทุกคนในบ้านควรมีพื้นที่ส่วนตัว และหาเวลาไว้คิดพิจารณาเรื่องราวต่างๆ อย่างช้า ๆ เพื่อจัดการอารมณ์ ความรู้สึกและคิดทบทวนจิตใจตัวเอง เ นอกจากพื้นที่ส่วนตัวแล้ว การหาพื้นที่ที่ตัวเองภาคภูมิใจก็เป็นเรื่องสำคัญ โดยผู้ที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่จะมีห้องบางห้องที่ตัวเองรักและภูมิใจ มักเป็นห้องที่มีแต่สิ่งของที่ชอบรอบตัว และจะไม่เลือกของที่คิดว่าราคาถูกหรือขอแค่ให้ได้มีมาวางไว้ในห้องเลย นอกจากจะเป็นของที่ชอบและใช่จริงๆ […]

แค่นอนก็ผอมได้ 3 เคล็ดลับนอนให้ผอม ตื่นมาหุ่นสวย ผิวพรรณสดใส

แค่นอนก็ผอมได้ ลดน้ำหนักเริ่มต้นได้ที่ห้องนอน แค่นอนก็ผอมได้ ผอมจริงหรือ? คำว่าอ้วนพูดเบาๆ ก็เจ็บ แต่แค่พูดถึงการลดน้ำหนักก็ท้อใจแล้ว เพราะถ้าเลือกวิธีออกกำลังกาย ร่างกายก็จะรู้สึกเหนื่อยล้า ทั้งเจ็บกล้ามเนื้อ พาลขี้เกียจออกกำลังกาย แต่ถ้าเลือกวิธีอดอาหาร ก็เกิดรู้สึกอึดอัดใจ เพราะอดกินของที่ชอบ อดอาหารอย่างหนัก ต้องกินแต่อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อกายแต่ไม่ดีต่อใจเสียเลย หากใครกำลังรู้สึกท้อแท้ หมดกำลังใจในการหาทางลดน้ำหนักเช่นนี้อยู่ จะดีกว่าไหมหากมีวิธีลดน้ำหนักที่สบายกายสบายใจ ที่เริ่มต้นง่ายๆ ในห้องนอน หนังสือแค่นอนดีก็ผอมได้ ซึ่งเขียนโดย ซาโต้ เคอิโกะได้กล่าวไว้ว่า “…ระหว่างนอนหลับ ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานสูงถึง 300 กิโลแคลอรี นี่คือเหตุที่เรารู้สึกท้องว่าง รู้สึกหิวทันทีเมื่อตื่นนอน หลายคนอาจเคยสังเกตร่างกายตัวเองว่า น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังจากกินมื้อเย็น กลับหายไปเมื่อตื่นในตอนเช้า ทั้งๆ ที่เพียงแค่นอนหลับเฉยๆ ไม่ได้ออกกำลังกายใดๆ นั่นเป็นเพราะว่า การหลับลึก การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ  จะส่งผลให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนหรือที่รู้จักกันในชื่อของฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโต หรือฮอร์โมนชะลอวัย ได้หลั่งออกมาใช้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งทำหน้าที่ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เผาผลาญไขมันสะสมในร่างกาย และช่วยฟื้นฟูร่างกายให้ดียิ่งขึ้น ยิ่งถ้าหากเรานอนหลับอย่างมีคุณภาพอย่างสม่ำเสมอ ในเวลาเพียง 1 เดือนน้ำหนักอาจจะลดลงได้สูงสุดถึง 1 กิโลกรัมเลยทีเดียว…” สิ่งสำคัญคือ  อยากนอนให้ผอม ตื่นมาหุ่นสวย […]

“The Mall Shopping Center Mom’s Day Off”ชวนแม่ช้อป ชิม ชิลล์

เดอะมอลล์ ช้อปปิ้งเซ็นเตอร์ ชวนแม่หยุดพัก ช้อป ชิม ชิลล์ ในงาน “The Mall Shopping Center Mom’s Day Off”   เพราะแม่คือคนสำคัญและเป็นทุกอย่างให้กับลูกตลอด 24 ชั่วโมง วันแม่ปีนี้ถึงเวลาให้คุณแม่ได้หยุดแล้วมาพักผ่อน เดอะมอลล์ ช้อปปิ้งเซ็นเตอร์ ร่วมกับ  บริษัท เมืองไทยประกันชีวิต จำกัด (มหาชน),บัตรเครดิตไทยพาณิชย์ เอสซีบี เอ็ม วีซ่า และ ธนาคารไทยพาณิชย์ จัดงาน “The Mall Shopping Center Mom’s Day Off” ชวนลูกๆควงคุณแม่มาดูแลใส่ใจตนเอง คัดสรรกิจกรรมครบครันทั้งด้านสุขภาพ ความงาม การกิน และท่องเที่ยว โดยงานจัดระหว่างวันนี้ – 31 สิงหาคม 2561 ที่เดอะมอลล์ ทุกสาขา เดอะมอลล์ บางกะปิ พาคุณแม่ช้อปจุใจกับตลาดนัดวันแม่ พบกับบูธสินค้าความงาม […]

ตอบแทนรักจากแม่ ด้วยหลากชุดเมนูอาหารจาก “จิม ทอมป์สัน”

ชวนลูกๆ ตอบแทนความรักจากแม่ในช่วงเทศกาลวันแม่ปีนี้ ด้วยเมนูอาหารสุดพิเศษ กับสุนทรียรสที่สร้างสรรค์ขึ้นจากวัตถุดิบสดใหม่และกรรมวิธีการปรุงอย่างพิถีพิถัน พร้อมชุดของขวัญน้ำผึ้งและแยมมัลเบอร์รี่สุดเอ็กซ์คลูซีฟจาก จิม ทอมป์สัน ฟาร์ม ณ ร้านอาหารภายใต้แบรนด์ “จิม ทอมป์สัน” ระหว่างวันที่ 11 – 13 สิงหาคมนี้เท่านั้น   ฉลองเทศกาลแห่งความสุข ด้วยเมนูสุดพิเศษในช่วงวันแม่แห่งชาติ ที่ จิม ทอมป์สัน เรสเตอรองท์ แอนด์ ไวน์ บาร์ (Jim Thompson Restaurant and Wine Bar) พิพิธภัณฑ์ บ้านจิม ทอมป์สัน และ บอมบิกซ์ (BOMBYX) ชั้น M ฝั่ง North ศูนย์การค้าสยามพารากอน เริ่มต้นที่เมนู ของว่างยอดนิยม ช่อมะลิ (180 บาท) สีขาวละมุน ไส้ปลา ปรุงรส เต็มอิ่มกับเมนูจานหลักที่อุดมด้วยสมุนไพรอย่าง ข้าวยำปักษ์ใต้ (220 […]

CRG ชวนมาบอกรักแม่ กับ 11 ร้านดัง ด้วยมื้ออาหารสุดพิเศษ

CRG ชวนมาบอกรักแม่ กับ 11 ร้านดัง ด้วยมื้ออาหารสุดพิเศษ พร้อมโปรโมชั่นหลากหลาย เต็มอิ่มทั้งครอบครัว   บริษัท เซ็นทรัล เรสตอรองส์ กรุ๊ป จำกัด (ซีอาร์จี)  ผู้นำด้านร้านอาหารเครือข่ายอันดับหนึ่งของประเทศไทยต้อนรับเทศกาลวันแม่ปีนี้ ด้วยความอิ่มอร่อยสุดพิเศษที่ 11 แบรนด์ดังในเครือ พร้อมโปรโมชั่นดีๆมากมาย ให้คุณได้เลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้คุณแม่ในวันหยุดยาวปี 2561 นี้ เริ่มต้นที่… มิสเตอร์ โดนัท (Mister Donut) ผู้นำตลาดโดนัทเมืองไทย ขอต้อนรับเทศกาลวันแม่นี้ พร้อมชวนลูกๆมาส่งต่อความรู้สึกดีๆ แทนความในใจ บอกรักคุณแม่ด้วย “โดนัท วันแม่” 6 หน้าสุดพิเศษ ในราคาเพียงชิ้นละ 22 บาท ส่งต่อความรักและความอร่อยได้แล้ว ตั้งแต่วันนี้ – 31 ส.ค. 61 ที่มิสเตอร์ โดนัททุกสาขา ยกเว้นสาขาสยามพารากอน เคเอฟซี ขอเอาใจคนรักครอบครัวกับโปรโมชันจัดเต็ม เมื่อซื้อชุดไก่จัดใหญ่ ประกอบด้วย ไก่ทอด 5 […]

บินตรงสู่เมืองไทย ไก่ทอดเกาหลี Chir Chir Fusion Chicken Factory เซ็นทรัลเวิลด์

ใครชอบกินไก่ทอดบ้างยกมือขึ้น โดยเฉพาะ ไก่ทอดเกาหลี วันนี้ขอเอาใจคนรักไก่ทอดกับเมนูไก่กว่า 30 เมนูที่ส่งตรงจากเกาหลีใต้ที่ร้าน Chir Chir Fusion Chicken Factory (เชอร์ เชอร์ ฟิวชั่น ชิกเก้น แฟคทอรี่) ต้นตำรับไก่ทอดสไตล์เกาหลีที่เสิร์ฟพร้อมเบียร์เย็นๆ เหมือนที่เรามักเห็นในละครซีรีส์บ่อยๆ และในวันนี้ก็พร้อมแล้วที่จะส่งตรงความอร่อยจากเกาหลีสู่สาขาแรกของเมืองไทยที่ชั้น 6 ศูนย์การค้าเซ็นทรัลเวิลด์ โซนเอเทรียม ฝั่ง Zen หาร้านไม่ยาก มีน้องไก่ยืนรอรับหน้าร้านด้วย Chir Chir Fusion Chicken Factory  มีสาขามากกว่า 100 แห่งในประเทศเกาหลีใต้ สิงคโปร์ มาเลเซีย อินโดนีเซีย  และล่าสุดที่ประเทศไทย โดยชื่อร้าน เชอร์ เชอร์ มีที่มาจาก เสียงน้ำมันที่กำลังเดือดเวลาทอดไก่ ดัง เชอร เชอร์  ถ้าใครนึกภาพนึกเสียงไม่ออก ขอให้ไปลองฟังเสียงไก่ทอดที่ร้านกันดูเลย อิอิ Chir Chir Fusion Chicken Factory ร้านขนาดน่ารัก ที่รองรับลูกค้าได้ประมาณ […]

เบิร์ตส์ บีส์ ส่งโปรโมชั่นรับหน้าฝนของพรีเมียมสุดพิเศษ ถึง 30 ก.ย.นี้

เบิร์ตส์ บีส์ ส่งโปรโมชั่นของต้องมี!!  รับฟรี ร่มหรือกระเป๋าดีไซน์เก๋ พร้อม ลิปส์ บาล์ม และ ครีมบำรุงผิวมือ  เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์เบิร์ตส์ บีส์ ถึง 30 ก.ย.นี้ ช่วงเวลาที่ทุกคนรอคอยมาถึงแล้ว !! เบิร์ตส์ บีส์ (BURT’S BEES) ผลิตภัณฑ์จากส่วนผสมธรรมชาติ เพื่อการบำรุงผิวอันดับหนึ่งจากสหรัฐอเมริกา ปราศจากสารปิโตรเคมีและสารสังเคราะห์ต่างๆ ที่เป็นอันตรายต่อผิว ส่งโปรโมชั่น FREE GIFT MUST HAVES ต้อนรับหน้าฝน กำนัลแฟนแบรนด์ด้วยไอเท็มชิ้นไฮไลท์ที่สาว ๆ ต้องมีในกระเป๋า อย่าง เบิร์ตส์ บีส์  ลิป บาล์ม (Burt’s Bees Lip Balm 100% Natural) อัดแน่นด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ และวิตามินหลายชนิด มอบความเนียนนุ่ม ชุ่มชื่นแก่ริมฝีปาก พร้อมปกป้องริมฝีปากจากความแห้งแตกและลอก และ เบิร์ตส์ บีส์ มินิ แฮนด์ ซาล์ฟ (Burt’s […]

ก่อนนอนคืนนี้กินอะไรดี?  กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน แถมหลับสบาย ตื่นมาสดชื่นด้วย

กินอะไรก่อนนอน ? กินอะไรก่อนนอน คำถามที่หลายคนอาจคิดว่าไม่สำคัญ เพราะบางคนคิดว่า สาเหตุการนอนไม่หลับ ตื่นมายังรู้สึกเหนื่อย หรือตื่นมาแล้วรู้สึกพุงยื่น อึดอัดเหมือนอาหารไม่ย่อย มีสาเหตุมาจากการนอนไม่เพียงพออย่างเดียว แต่อันที่จริงแล้ว อาจมีสาเหตุมาจาก ‘มื้อเย็น’ ของคุณด้วย แต่หลายคนงดมื้อเย็นเพื่อต้องการลดน้ำหนัก ทำให้ท้องหิวจนนอนไม่หลับ บางคนกินมื้อเย็นหนักๆ เพราะทนหิวมาทั้งวัน จนจุกท้องนอนไม่หลับ  หากทำแบบนี้บ่อยๆ นอกจากจะนอนไม่หลับแล้ว หลายโรคอาจถามหาได้ โดยเฉพาะโรคอ้วน ดังนั้น หากอยากนอนหลับสบาย ตื่นมาสดใส และไม่รู้สึกอึดอัดพุง ก็ต้องเลือกกินมื้อเย็นให้เป็น เพื่อให้การนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุดที่ร่างกายควรได้รับนะคะ เราควร กินอะไรก่อนนอน     ผักต้องมาก่อน   บนโต๊ะอาหารของเรา มักมีกับข้าว 5 หมู่หลากหลายชนิดเพื่อให้มื้ออาหารเต็มไปด้วยคุณค่าทางอาหารอย่างครบถ้วน ซึ่งสิ่งที่เราควรตักเข้าปากเป็นอย่างแรก ก็คือ ผัก สาหร่าย หรือเห็ด เพราะมีเส้นใยอาหารสูง ช่วยไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเร็วเกินไปขณะกินอาหาร  หลังจากนั้นจึงเลือกกินโปรตีนและแป้งตามลำดับ  โดยหากเรากินข้าว อาหารจำพวกแป้งที่เป็นคาร์โบไฮเดรตเป็นอย่างแรก คาร์โบไฮเดรตที่ถูกเปลี่ยนเป็นกลูโคสจะเพิ่มอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ร่างกายผลิตอินซูลินปริมาณมาก เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดด้วยการกักเก็บพลังงานเอาไว้ กลายเป็นไขมันส่วนเกินสะสม ทำให้อ้วนได้ง่าย   […]

รู้ไว้ก่อนใช้ยา! อาหาร เครื่องดื่ม สมุนไพร มีอะไรบ้างที่ห้ามกินคู่กับยา  

ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสิรฐ แต่เมื่อเกิดโรคขึ้นแล้วก็ควรหาทางรักษาอย่างถูกวิธี โดยเฉพาะการรักษาโดยการกินยา เพราะยาแต่ละตัวมีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันไป บางครั้งเราอาจจะต้องกินยาหลายชนิด ต้องกินยากับอาหาร เครื่องดื่ม หรือแม้กระทั่ง สมุนไพรต่างๆ เพราะอาหารและยาต่างเป็นหนึ่งในปัจจัยสี่ที่สำคัญต่อร่างกาย  ดังนั้น ควรจะต้องเข้าใจอย่างถูกต้องว่า อะไรบ้างที่เรา ห้ามกินคู่กับยา เพราะยาอาจไม่ออกฤทธิ์เพื่อให้ร่างกายหายดีขึ้น หากยาเหล่านั้นตีกันกับสิ่งที่เรากิน ทำให้แทนที่จะได้ประโยชน์กับได้โทษมาแทน   อาหารที่ ห้ามกินคู่กับยา ผักใบเขียวที่มีวิตามินเคสูง เช่น บรอกโคลี ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำปลี รวมถึงการกินผักต่างๆ ในช่วงการกินเจ ควรกินอย่างเหมาะสมเมื่อต้องใช้ยาต้านการแข็งตัวเลือด วาร์ฟาริน (warfarin) เนื่องจากมีผลต่อระดับความแข็งตัวของเลือด จำเป็นต้องได้รับคำแนะนำจากคุณหมอก่อน ผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง กล้วย ส้ม เนื่องจากโพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่ผลต่อการใช้ยาขับปัสสาวะ หากโพแทสเซียมในเลือดผิดปกติจนทำให้เกิดพิษจากยากที่ออกฤทธิ์ต่อหัวใจ อาจทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ เช่น ยาไดออกซิน (dioxin) อาหารที่มีสารไทรามีนสูง เช่น อาหารจำพวกยีสต์หมัก เช่น เบียร์หมัก ไวน์ ไส้กรอก ถั่วปากอ้า ช็อกโกแลต แม้จะมีคุณสมบัติช่วยควบคุมความดันเลือด แต่ถ้ากินร่วมกับยาต้านโรคซึมเศร้าบางชนิด เช่น เซเลจิลีน […]

keyboard_arrow_up