ง่วงแค่ไหนก็ไหว! ด้วย 7 วิธีสร้างความสดใสในวันที่นอนน้อย

ไม่ว่าใครก็ต้องเคยมีวันที่นอนน้อย หรือต้องอดนอน เพราะทำงานเลิกดึก ไปปาร์ตี้สุดเหวี่ยง หรือน้องหมาน้องแมวที่บ้านกวน เจ็บป่วยจนนอนไม่หลับ แม้หลายคนเลือกใช้วิธีนอนพักผ่อนชดเชยในวันรุ่งขึ้น แต่เรารู้ว่ายังมีอีกหลายๆ คนที่ต้องฝืนลืมตาฝ่าความง่วงไปทำงาน ไปใช้ชีวิตให้เหมือนปกติ แม้จะอยากนอนแค่ไหนก็ตาม ดังนั้น ลองมาดูวิธีเอาตัวรอดในวันง่วงๆ ด้วย 7 วิธีสร้างความสดใสในวันที่นอนน้อย แล้วค่อยกลับบ้านไปนอนให้เต็มอิ่ม!   7 วิธีเอาตัวรอดในวันที่อดนอน กาแฟช่วยได้ คนที่ชอบกินกาแฟอยู่แล้ว คงสบายๆ แต่ถ้าใครไม่ชอบกาแฟ แต่อยากอยู่รอดไปถึงตอนเย็นให้ได้ ก็ต้องพึ่งกาแฟสักแก้วแล้วล่ะ ไม่ว่าจะดื่มอยู่แล้วหรือเพิ่งมาดื่ม เราก็ขอแนะนำว่า ควรดื่มเพียง 1-2 แก้วในช่วงเช้าและก่อนบ่ายสองโมงดีกว่านะ ถ้าดื่มมากเกินไป หรือดื่มช่วงเวลาบ่ายแก่ๆ อาจจะทำให้กลางคืนนอนไม่หลับ กลายเป็นว่า ทั้งๆ ที่ง่วงเพลียมาตลอด อยากจะนอนแต่ก็นอนไม่หลับ แย่กว่าเดิมอีก หาที่แอบงีบสัก 15 นาที วิธีแก้ง่วงที่ดีที่สุด ก็คือการนอนนี่แหละ แต่เราก็รู้ว่าถ้านอนได้ก็คงนอนไปแล้วล่ะเนอะ (ฮา)  ดังนั้น ถึงไม่มีเวลานอนทั้งวัน ขอแค่เพียง 20 นาทีช่วงเวลาพักเที่ยงก็พอแล้วที่จะทำให้เราเอาตัวรอดไปได้โดยไม่หลับปุ๋ยไปก่อน การนอนกลางวันไม่ใช่การเสริมสร้างสมอง แต่เป็นการพักผ่อนสมองที่ดีที่สุด เรียกได้ว่าเป็นการชาร์จแบตให้สมองและร่างกายได้ดีกว่าการนอนยาวๆ เสียอีก […]

ดูแลตัวเองอย่างไร ในวันที่งานยุ่งจนแทบไม่มีเวลากินข้าว

แม้ในวันที่เราต้องวุ่นวาย ทำงานยุ่งๆ ทั้งวันจนแทบไม่มีเวลาพัก แต่ถึงอย่างนั้นก็อย่าละเลยดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีตลอดวัน ด้วย 5 เคล็ดลับง่ายๆ เริ่มต้นสุขภาพดีได้ด้วย ‘การกิน’ เพียงแค่กินอย่างถูกวิธีและเหมาะสม ก็จะช่วยให้สาวๆ พร้อมรับมือวันยุ่งๆ ได้เต็มที่ไม่มีหมดพลัง ดังนั้น มาดูกันว่า ในวันที่หัวหมุน งานยุ่งวุ่นวาย จะต้องกินอะไร กินอย่างไร เพื่อให้เราสุขภาพดีแจ่มใสตลอดวัน   5 เคล็ดลับกินอย่างไรในวันยุ่งๆ จัดตารางวางแผนการกิน หากเรารู้ตัวอยู่แล้วว่าเราจะมีวันยุ่งๆ เห็นตารางงานตัวเองแล้วก็พบว่า ชีวิตจะวุ่นวายไปตลอดสัปดาห์ แบบนั้นก็ขอให้แทรกตารางการกินอาหารมื้อสำคัญลงไปด้วยเลย  เช่น  วางมื้อเช้าไว้ก่อนเริ่มงาน 30 นาที  วางมื้อกลางวันแบบง่ายๆ ไว้ก่อนการประชุมบ่ายอันยาวนาน  แทรกอาหารว่างไว้ก่อนมื้อเย็นที่ยังต้องทำงานต่อ  หรือเลือกเดินไปกินอาหารไกลขึ้น โดยใช้เวลาระหว่างการเดินทางเพื่อประชุมคุยงานสั้นๆ ก็ได้ เลือกกินของว่างที่มีประโยชน์ ระหว่างวันยุ่งๆ อาจทำให้เรากินข้าวมื้อสำคัญไม่ตรงเวลา หรือมีเวลากินนิดเดียวจนอาจทำให้ไม่อิ่มและขาดสารอาหารสำคัญไปเลี้ยงสมองให้พร้อมลุยงานได้  สุดท้ายก็ไม่มีแรงทำงาน  ดังนั้น สิ่งที่จะช่วยให้เราผ่านวันยุ่งๆ ไปได้โดยไม่หมดแรงเสียก่อน ก็คือ ‘ขนม’  แต่ไม่ใช่ขนมทั่วๆ ไป อย่างขนมซองละ 5 บาท ขนมหวานมัน ขนมทอดกรอบ […]

เดอะมอลล์ จัดงาน “The Mall Kids’ Funtasia 2019” แจกของขวัญฟรี 2019 ชิ้น  

เดอะมอลล์ ช้อปปิ้งเซ็นเตอร์ เปิดเมืองมหัศจรรย์ ฉลองเทศกาลวันเด็กแห่งชาติ จัดงาน “The Mall Kids’ Funtasia 2019” แจกของขวัญฟรี 2019 ชิ้น ต้อนรับเทศกาลวันเด็กในปีนี้ เดอะมอลล์ ช้อปปิ้งเซ็นเตอร์ ชวนผู้ปกครองพาลูกๆหลานๆ มางาน “The Mall Kids’ Funtasia 2019” เมืองมหัศจรรย์ ของขวัญมีชีวิต แจกของขวัญให้เด็กๆ กว่า 2019 ชิ้น อิ่มอร่อยไปกับอาหารและขนมหวานสำหรับคุณหนู ร่วมกิจกรรมเวิร์คช็อป เล่นเกมส์ลุ้นของรางวัลมากมาย พิเศษพบโชว์แดนซ์จากเหล่าพิคาชู และร่วมเดินขบวนไปกับพิคาชู และผองเพื่อน พบส่วนลดสินค้าเด็กสูงสุด 50%และหลากหลายกิจกรรมที่ขนมาให้ร่วมสนุกเฮฮาทั้งครอบครัว งานจัดขึ้นระหว่างวันที่ 10 – 16 มกราคม 2562 ที่ เดอะมอลล์ ช้อปปิ้งเซ็นเตอร์ ทุกสาขา (ยกเว้นรามคำแหง)   สำหรับงาน “The Mall Kids’ Funtasia 2019” ปีนี้ […]

“โปรกิฟท์” เตรียมร่วมศึก “Honda LPGA Thailand 2019” พร้อม 3 นักกอล์ฟไทยรับเชิญ

“โปรกิฟท์” เบญญาภา นิภัทร์โสภณ  คว้าแชมป์ National Qualifiers  รอบคัดเลือก เตรียมร่วมศึก “Honda LPGA Thailand 2019”  พร้อม 3 นักกอล์ฟไทยรับเชิญ บริษัท ฮอนด้า ออโตโมบิล (ประเทศไทย) จำกัด จัดการแข่งขันรอบคัดเลือก Honda LPGA Thailand National Qualifiers ระหว่างวันที่ 8-9  มกราคม 2562 ณ สยามคันทรีคลับ พัทยา โอลด์คอร์ส  จ.ชลบุรี เพื่อเฟ้นหานักกอล์ฟหญิงชาวไทย 1 คน ที่มีสิทธิ์เข้าร่วมแข่งขันในรายการ “ฮอนด้า แอลพีจีเอ ไทยแลนด์ 2019 (Honda LPGA Thailand 2019)” โดยผลปรากฏว่า “โปรกิฟท์” เบญญาภา นิภัทร์โสภณ  โชว์ฟอร์มเยี่ยม คว้าตำแหน่งผู้ชนะได้สำเร็จด้วยสกอร์รวม  9 อันเดอร์พาร์ 135 พร้อมกันนี้ […]

เพื่อนหรืองูพิษ  10 วิธีเช็คให้ดีๆ ว่า ‘เพื่อนคนนี้’ ควรคบต่อไหม?

อีกหนึ่งมิตรภาพความรักที่ยิ่งใหญ่ ไม่แพ้มิตรภาพใดๆ ก็คือ มิตรภาพแห่งความเป็นเพื่อน  ลองคิดดูว่า คนที่ไม่ใช่ครอบครัวเดียวกัน หรือมีสายเลือดเดียวกัน แต่กลับมารักกันเข้าใจกันได้ คือสิ่งมหศัจรรย์มากๆ เลยนะว่าไหม ถ้าใครมีเพื่อนที่อยู่ด้วยแล้วมีความสุข  ไม่รู้สึกเหงา นั่นหมายความว่าคุณโชคดีแล้วที่ได้เจอเพื่อนดีๆ แต่ถ้าใครที่มีเพื่อนแล้วรู้สึกแปลกๆ ยังลังเลที่จะเปิดใจด้วย จะเป็นเพื่อนต่อไปดีไหมนะ ยังสับสนว่าตกลงเพื่อนคนนี้จะไปต่อหรือจะห่างๆ ดี ถ้าอย่างนั้นลองมาสังเกตเพื่อนรอบๆ ตัวเราดูกันเลยด้วย 10 วิธีที่จะช่วยบอกได้ว่า นี่เพื่อนแท้หรืองูพิษที่คุณควรหนีไปไกลๆ   10 วิธีดูว่านี่เพื่อนแท้หรืองูพิษ แอบคุยกับแฟนเรา แฟนเพื่อนก็เหมือนแฟนเราหรอ?  ไม่ใช่แล้ว!  แฟนของเราก็คือคนที่เรารัก ถ้าเพื่อนเราจะรักแฟนเราด้วยมันก็ดีกว่าเกลียด แต่ก็ควรรักและหวังดีในฐานะมนุษย์คนหนึ่งเท่านั้น ถ้าเราแนะนำแฟนของเราให้เพื่อนรู้จักแล้ว เขาอาจจะเป็นเพื่อนแอดไลน์กันก็จริง แต่ถ้าเขาแอบไปคุยกันโดยไม่บอกเรา หรือแอบไปนัดเจอกันโดยเราไม่รู้ แบบนี้เทไปทั้งคู่เลยดีกว่า งูพิษก็ควรคบกับงูพิษ! คำแนะนำเมื่ออยากคุยกับแฟนเพื่อน : อยากคุยกับแฟนเราก็ถามเราก็ได้  หรือถามกันต่อหน้าเวลาที่อยู่ด้วยกันกับเราดีกว่า แต่ถ้ามีธุรจริงๆ เราก็ไม่ว่าหรอกนะ แต่อย่างน้อยก็บอกกันหน่อย ไม่ได้ระแวงนะ แต่เพื่อนกันก็ไม่ควรทำให้อีกฝ่ายไม่สบายใจหรอก ถูกไหม?   ยืมเงินเราแล้วไม่คืน ยืมแล้วคืนก็ไม่เป็นไร ยืมแล้วเงียบไปนี่สิน่ากลัว  ยิ่งเป็นเพื่อนกันยิ่งไม่ควรยืมเงินกันเลยนะ หากเพื่อนคนนี้ชอบยืมเงินเรา ให้เราออกเงินให้ก่อนบ่อยๆ […]

สุขภาพดีเริ่มต้นที่บ้าน! แนะนำคลิปออกกำลังกายสำหรับสาวๆ บ้านไกลฟิตเนส

แนะนำคลิปออกกำลังกาย สำหรับสาวๆ ประโยชน์การออกกำลังกาย ลดความเครียดของร่างกายและจิตใจ สมองแจ่มใสตลอดวัน ช่วยให้นอนหลับสบาย หลับง่าย ตื่นแล้วสดใส ช่วยเผาผลาญแคลอรี คุมน้ำหนักตัวให้เป็นปกติ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ทำอะไรคล่องแคล่ว ลดความเสี่ยงโรคร้าย เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดตีบ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง   ใครตั้งใจจะออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง หรือจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่ยังหาแรงบันดาลใจไม่ได้ ไม่รู้จะเริ่มจากไหน เราขอชวนสาวๆ มาเริ่มต้นออกกำลังกายที่บ้าน ผ่าน Youtube ซึ่งไม่ต้องเสียเงินแพงๆ (เสียแค่ค่าไฟ) ไม่ต้องเดินทางออกไปไหน ขยับร่างกายอยู่ในบ้านสบายๆ ไม่ต้องเขินคนอื่นๆ ด้วย การออกกำลังกายที่ดีและเหมาะสมสำหรับสาวๆ วัยทำงาน คือ  ควรออกกำลังกายอย่างน้อย  150 นาที / สัปดาห์ โดยแต่ละคลิปที่เราคัดมา จะใช้เวลาประมาณ 30 นาที  เป็นกายออกกำลังที่ใช้เวลาต่อวันกำลังดี ไม่ทำให้เหนื่อยเกินไปจนร่างกายล้า  ไม่ว่าจะชอบแบบออกกำลังกายหนักๆ หรืออยากออกกำลังกายเบาๆ น้ำหนักตัวเยอะจนไม่รู้จะเริ่มยังไง หรือใครมีดนตรีในหัวใจเราก็คัดเลือกคลิปออกกำลังกายสนุกๆ ที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์สาวๆ ทุกคนมาให้แล้ว   […]

6 พฤติกรรมผิดๆ ที่คิดว่าทำแล้วหายเครียด แต่กลับเพิ่มความเครียดมากกว่าเดิม

 หายเครียด  vs เพิ่มความเครียด อยากหายเครียด แต่ยังมีพฤติกรรมแบบผิดๆ แล้วเมื่อไหร่ร่างกายและจิตใจจะได้พบกับความสุขกันล่ะ ถ้าอย่างนั้นมาดูกันว่ามีกิจกรรมอะไรบ้างที่คุณอาจทำไปโดยไม่รู้ตัวเวลาเครียด หรือคิดว่าทำแล้วจะช่วยให้หายเครียดได้ แต่จริงๆ กลับเพิ่มความเครียดให้มากกว่าเดิม  6 พฤติกรรมต่อไปนี้ รู้ไว้จะได้ไม่สร้างความเครียดเพิ่ม   6 พฤติกรรมที่คิดว่าทำแล้ว หายเครียด กินข้าวเสียเวลา ทำงานดีกว่าไหม? หลายคนเมื่อเกิดอาการเครียดก็มักจะหมกมุ่นอยู่กับแต่ปัญหา จนลืมหิว ลืมเวลากิน หรือหิวแต่หยิบขนมใกล้ตัวมากินรองท้อง เพราะยังอยากทำงานต่อให้จบ จนละเลยอาหารมื้อสำคัญไป โดยเฉพาะอาหารมื้อเช้า แล้วไปกินหนักช่วงมื้อดึกแทน  ทั้งๆ ที่จริงแล้วมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เรียกได้ว่าเป็นมื้อที่จะช่วยสลายความเครียดของเราได้ แต่หลายคนกลับคิดว่า เสียเวลา สู้เอาเวลาไปทำงานดีกว่า  บอกเลยว่า คุณกำลังคิดผิด มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญต่อร่างกายและสมอง หากไม่กินมื้อเช้า ไม่มีอาหารดีๆ ตกถึงท้อง ร่างกายก็จะมีภาวะระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ อาจเกิดอาการหน้ามืด เบลอ ตาลาย เวียนหัว มึนงง ซึ่งอาการเหล่านี้ไม่ดีต่อการทำงานแน่ๆ จะทำอะไรก็สับสน ผิดพลาดไปหมด ปัญหาเดิมๆ ยังแก้ไม่ได้ อาจเพิ่มเติมความวุ่นวายเนื่องงานความผิดพลาดได้อีก ดังนั้น เลิกกินขนม แล้วลุกไปหาข้าวกินดีกว่า กินอย่างพอดีๆ […]

“ทำได้ตลอดปี สุขภาพดีตลอดไป” ชวนสาวๆ ตั้ง 7 เป้าหมายเพื่อสุขภาพที่ดีรับปีใหม่

การมีสุขภาพทีดี คือเป้าหมายหนึ่งจากหลายๆ เป้าหมายชีวิตที่สาวๆ มักนึกถึงเสมอเมื่อเข้าสู่ปีใหม่ แต่เมื่อผ่านไปสักพัก เป้าหมายการมีสุขภาพที่ดีกลับถูกละเลย อาจเป็นเพราะเราตั้งเป้าหมายเพื่อสุขภาพที่ดียากเกินไปจนท้อแท้ไม่อยากทำ เช่น ตั้งใจลดน้ำหนักให้ได้ 10 กิโลกรัม ออกกำลังกายให้ได้วันละ 30 นาที กินอาหารเพื่อสุขภาพทุกวัน  แต่เป้าหมายแบบนี้ดูแล้วรู้สึกกดดันใช่ไหมล่ะ ต้องออกกำลังกายทุกวันเลยหรอ ต้องกินแบบนั้นทุกวันเลยหรอ  เป็นใครก็ท้อแท้ใจ เพราะแค่คิดก็ขี้เกียจแล้ว แบบนี้เป้าหมายการมีสุขภาพที่ดียิ่งห่างไกล ถ้าอย่างนั้นเราขอชวนสาวๆ มาตั้งเป้าหมายง่ายๆ ตามแบบฉบับ Goodlife Update เพื่อสุขภาพที่ดีตลอดปีใหม่นี้แทนดีกว่า ด้วย 7 เป้าหมายที่ตามได้จริง ไม่เหนื่อยใจ ไม่ฝืนใจ ทำได้ทุกวัน ผ่านไปแป๊บๆ ก็เห็นผลชัดเลยว่า สุขภาพดีขึ้นแน่นอน   เป้าหมายที่ 1 :  ยืน ยืน ยืน ในหนึ่งวันเราใช้เวลานอนไปกว่า 6 ชั่วโมงแล้ว แล้วยังนั่งทำงานอีกกว่า 8 ชั่วโมง นั่งเล่นโทรศัพท์อีก 3 ชั่วโมง นั่งดูทีวีอีก 2 ชั่วโมง นั่งกินข้าวอีกล่ะ […]

เปอริเอ้ ชวนลิ้มลองเมนูสูตรพิเศษ พร้อมลุ้นรับ Perrier X Wild Capsule Collection

เปอริเอ้ แบรนด์น้ำแร่ระดับโลกอันดับ 1 จากฝรั่งเศส ชวนลิ้มลองเมนูสูตรพิเศษ พร้อมลุ้นรับของรางวัลสุดเอ็กซ์คลูซีฟ คอลเล็คชั่น Perrier X Wild Capsule Collection ผลงานการออกแบบของสตรีตอาร์ตติสต์ระดับโลก มูลค่ารวมกว่า 1 แสนบาท  เปอริเอ้ แบรนด์น้ำแร่ระดับโลกจากแหล่งน้ำธรรมชาติของประเทศฝรั่งเศส เผยโฉมคอลเล็คชั่นสุดเอ็กซ์คลูซีฟ ได้ ฮวน เทรไวโซ (Juan Travieso) สตรีตอาร์ทิสต์ชื่อดังจากนิวยอร์ก สร้างสรรค์ขวดแก้วดีไซน์ใหม่ 3 แบบสุดพิเศษ  ภายใต้คอลเล็คชั่น Perrier X Wild (เปอริเอ้ เอ็กซ์ ไวลด์) ลิมิเต็ด เอดิชั่น ที่นำคาแร็กเตอร์อันโดดเด่นของสัตว์ป่าแสนสง่างาม ได้แก่ สิงโต เสือ และหมาป่า มาออกแบบเป็นลวดลายสุดเท่บนขวดแก้วคอลเล็คชั่นนี้ เพื่อสะท้อนถึงจิตวิญญาณแห่งธรรมชาติของเปอริเอ้ โดยประเทศไทยเป็น Iconic Destination ล่าสุดที่ได้รับการคัดเลือกในการเปิดตัวคอลเล็คชั่นพิเศษ Perrier X Wild ทั้ง 3 ดีไซน์นี้  โดยมีระยะเวลาให้สะสมในจำนวนจำกัด ตั้งแต่ 1 ธันวาคม 2561 ถึง 28 กุมภาพันธ์ 2562 นี้เท่านั้น นอกจากนี้ยังมีโอกาสลุ้นรับ Perrier X Wild Capsule Collection ที่ออกแบบขึ้นมาเป็นพิเศษอาทิ Perrier X Wild Bicycle จักรยานดีไซน์กลิ่นอายซาฟารี เบาะและแฮนด์หุ้มด้วยหนังแท้ พร้อมสลักหมายเลขรุ่น มูลค่า 38,500 บาท จำนวน 1 รางวัล, Perrier X Wild Backpack กระเป๋าเป้ผ้าคอตตอนกันน้ำ พิมพ์ลายดิจิทัลรูปเสือสุดเท่ มูลค่า 5,000 บาท 1รางวัล, Perrier X Wild Leather Notebook สมุดบันทึกปกหนัง ซึ่งทำจากหนังรีไซเคิล พิมพ์ลายดิจิทัล พร้อมบ็อกซ์ เซ็ท มูลค่า 2,400 บาท จำนวน 20 รางวัล และ Perrier X Wild Sweater เสื้อสเวตเตอร์ ผ้าคอตตอนพิมพ์ลายดิจิทัลรูปหมาป่าน่าเกรงขาม มูลค่า 1,280 บาท จำนวน 10 รางวัล รวมมูลค่ากว่า 100,000 บาท […]

4 เคล็ดลับรับมืออาการ ‘เครียดแล้วชอบกิน’ จะได้ไม่เครียดเพราะน้ำหนักขึ้น!

เครียดแล้วกิน หายเครียดจริงหรือ? สาวๆ หลายคนเวลาเกิดอาการเครียดขึ้นมา จะเครียดมากเครียดน้อยสุดท้ายก็มักจะจบลงด้วย ‘การกิน’  เครียดในขณะกำลังทำงาน ก็มักหาขนมขบเคี้ยวมากิน หลังเลิกงานยังไม่หายเครียด ก็ไปคลายเครียดด้วยบุฟเฟ่ต์ ปิ้งย่าง ขนมหวานจานโต สาเหตุที่หลายๆ คนชอบกินเมื่อรู้สึกเครียด เพราะว่าในขณะที่กำลังเคี้ยว เราให้ความสนใจกับอาหารที่อยู่ตรงหน้ามากกว่าปัญหาที่เกิดขึ้น เรามักจะลืมปัญหาไปได้ชั่วคราว จนคิดไปเองว่า การกินช่วยคลายเครียดได้ บางคนก็ชอบกินเพราะว่าไม่รู้จะทำอะไร คิดไม่ออกก็กิน แต่เมื่อปากหยุดเคี้ยวแล้ว รู้สึกไหมว่า ทำไมรู้สึกเครียดกว่าเดิม ยังมีทั้งปัญหาที่ยังแก้ไม่ตก แล้วก็มานั่งเครียดรู้สึกผิดเพราะกินไปเยอะจนน้ำหนักขึ้น แล้วก็เครียดอีกครั้ง กินอีกครั้ง กลับสู่วงโคจรเดิมๆ เครียดแล้วกิน กินแล้วก็เครียด ถ้าใครกำลังเป็นแบบนี้อยู่คงไม่ดีแล้ว ต้องรีบหาทางจัดการรับมือให้ได้ ด้วย 4 เคล็ดลับ รับมืออาการเครียดแล้วชอบกิน   เครียดแล้วกิน รับมืออย่างไร? ยอมรับความจริงว่า ‘เป็นคนเครียดแล้วชอบกิน’ ก่อน เครียดแล้วกินไม่ใช่เรื่องแปลก อาจเกิดขึ้นได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย แต่บางคนไม่รู้ตัว หรือไม่ยอมรับตัวเอง  หลายคนบอกตัวเองว่าไม่ได้เครียดๆ กินเฉยๆ ไม่ได้เครียดสักหน่อย แล้วก็พยายามทำทุกอย่างให้ปกติทั้งๆ ที่จริงแล้วรู้สึกเครียดมาก แถมปากก็ไม่หยุดเคี้ยวด้วย การยอมรับความจริงว่า เราเป็นคนเครียดแล้วชอบกิน […]

วันเดย์ทริป นั่งเรือ ลัดเลาะเที่ยวริมแม่น้ำเจ้าพระยากับ 5 แลนด์มาร์คห้ามพลาด

วันเดย์ทริป นั่งเรือ ลัดเลาะเที่ยวริมแม่น้ำเจ้าพระยา  เช็คอินไอคอนสยาม – ชิมของอร่อยท่าดินแดง – ขอพรและถ่ายรูปสวยที่ล้ง 1919 วันหยุดที่อากาศดีๆ แบบนี้ใครที่กำลังมองหาแหล่งท่องเที่ยวสบายๆ ในเมืองที่สามารถใช้เวลาดื่มด่ำกับเสน่ห์ของกรุงเทพฯ ได้ทั่ว ขอแนะนำให้ลองเพิ่มสีสันให้วันหยุดนี้ด้วยการเปลี่ยนบรรยากาศจากขับรถเที่ยวมานั่งเรือลัดเลาะเที่ยวริมแม่น้ำเจ้าพระยา รับรองว่านอกจากจะได้ฟินกับความสนุกและตื่นตากับอันซีน ของกรุงเทพฯ ที่คุณอาจมองข้ามไป ยังได้เที่ยวแบบสบายใจไม่ต้องปวดหัวกับการหาที่จอดรถหรือโบกแท็กซี่อีกด้วย ถ้าพร้อมแล้วไปออกสตาร์ทกันที่ท่าสาทร หรือ ท่าสะพานตากสิน เดินทางมาสะดวกมากๆ ด้วยรถไฟฟ้าบีทีเอสมาลงสถานีสะพานตากสิน มาถึงแล้วเดินตามป้ายบอกทางมาเรื่อยๆจะเจอพบกับท่าเรือ สามารถเลือกซื้อตั๋วเรือด่วนเจ้าพระยา เพื่อไปเยือนสถานที่น่าเที่ยวริมน้ำต่างๆ แต่สำหรับวันเดย์ทริปนี้ แนะนำให้เลือกตั๋วเรือท่องเที่ยว (ธงฟ้า) แบบไม่จำกัดรอบ ราคาเหมาจ่าย จะได้เทียบได้หลายท่า เที่ยวได้หลายที่ แวะเช็คอินห้างใหม่สุดฮิปที่ไอคอนสยาม ใครที่ยังไม่มีโอกาสมาไอคอนสยาม ถือโอกาสนี้ แวะมาเปิดประสบการณ์ ณ แลนด์มาร์กแห่งใหม่ริมฝั่งแม่น้ำเจ้าพระยาที่อัดแน่นไปด้วยสิ่งน่าสนใจต่าง ๆ มากมาย ฉีกกรอบศูนย์การค้าแบบเดิมๆ พร้อมสะกดผู้คนทั้งโลกด้วยการนำเสนอความแปลกใหม่ของร้านค้าและองค์ประกอบต่าง ๆ ภายในไอคอนสยามอย่างไม่เคยมีมาก่อนในเมืองไทย   แวะขอพร ถ่ายรูปสวยที่ ล้ง 1919 ช่วงลมหนาวโชยมาแบบนี้ จะมีอะไรฟินไปกว่าการได้มาเดินเล่นริมน้ำ ดื่มด่ำกับบรรยากาศดีๆ ณ ล้ง 1919 […]

STAR ISLAND สุดยอดเทศกาลต้อนรับปีใหม่ที่ทุกคนรอคอย! ที่ประเทศสิงคโปร์

ใกล้เข้ามาแล้วกับเทศกาลเฉลิมฉลองวันขึ้นปีใหม่ และงานฉลองสุดตระการตาครั้งยิ่งใหญ่ที่ประเทศสิงคโปร์ กับงาน STAR ISLAND ที่คุณจะได้สัมผัสกับขบวนพลุสุดอลังการพร้อมแสงสีเสียงที่ทำให้รู้สึกเหมือนก้าวเข้าสู่จักรวาลเวทมนตร์ อันไร้ขีดจำกัด ทั้งการแสดงทางอิเล็กทรอนิคส์ ระบบเสียงที่เคลื่อนไหวแบบ 3 มิติ คืนเดียวเท่านั้นในวันส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ ช่วงปลายปีนี้ ประเทศสิงคโปร์เต็มไปด้วยความคึกคักของเทศกาลส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ ทั้งแสงไฟประดับประดาทั่วเมือง เสียงเพลงที่เคล้าคลอตามถนนต่าง ๆ รวมถึงกิจกรรมสนุกๆ มากมาย ซึ่งในวันที่ 31 ธันวาคม 2561 นี้ บริเวณ มารีน่า เบย์ จะมีการเฉลิมฉลองปีใหม่อย่างตระการตากับปรากฏการณ์สำคัญ STAR ISLAND SINGAPORE COUNTDOWN EDITION ซึ่งจัดร่วมกับงานเทศกาลเคานท์ดาวน์ประจำปีอย่าง Marina Bay Singapore Countdown เตรียมนับถอยหลังสู่ศักราชใหม่ ด้วยการแสดงดอกไม้ไฟสุดอลังการระดับโลก แสง สี ไพโรเทคนิค และกระหึ่มด้วยระบบเสียงดนตรีรอบทิศทาง 3 มิติ ที่พร้อมจะปลุกทุกประสาทสัมผัสของคุณให้ตื่นขึ้นมา เรียกได้ว่าเป็นสุดยอดการแสดงแสงสีเสียงระดับนานาชาติครั้งแรกโดยทีมผู้สร้างจากกลุ่มบริษัทสื่อเพื่อความบันเทิงชั้นนำ ของญี่ปุ่นอย่าง Avex ซึ่งความยิ่งใหญ่นี้ไม่อาจหาชมได้ที่ไหนอีกแล้ว นอกจากที่สิงคโปร์เท่านั้น สำหรับผู้ที่หลงใหลและตั้งตารอคอยงานเฉลิมฉลองใหญ่ส่งท้ายปี ที่งาน […]

วัตสันมอบประสบการณ์สุดพิเศษสำหรับสมาชิกระดับอีลีท กับ Cactus Cupcake Workshop

วัตสัน ผู้นำร้านเพื่อสุขภาพและความงามของประเทศไทย จัดเวิร์คช้อปดี ๆ สำหรับลูกค้าที่เป็นสมาชิกระดับอีลีท (Watsons Elite Member) โดยครั้งนี้เป็นการจัดเวิร์คช้อปครั้งที่ 4 แล้ว ซึ่งเป็นการสอนแต่งหน้าคัพเค้กให้เป็นรูปทรงต้น Cactus นำทีมสอนโดยผู้เชี่ยวชาญที่มากประสบการณ์ โดยมามอบความรู้ให้อย่างใกล้ชิดและแนะนำวิธีการแต่งหน้าคัพเค้กแบบเอ็กซ์คลูซีฟ เรียกได้ว่ากลับบ้านไปแล้วสมาชิกที่เข้าร่วมเวิร์คช้อปสามารถนำไปต่อยอดได้อย่างแน่นอน นอกจากนั้นแล้วผู้เข้าร่วมยังได้คัพเค้กที่ตนเองแต่งหน้ากลับไปทั้งหมด 4 ชิ้นอีกด้วย งานนี้สร้างความประทับใจและรอยยิ้มต่อสมาชิกอีลีทที่เข้าร่วมเป็นอย่างมาก นับว่าเป็นประสบการณ์ดี ๆ ที่วัตสันตั้งใจมอบให้ลูกค้าคนพิเศษทุกท่าน สำหรับลูกค้า Watsons elite ไม่เพียงแต่จะได้เข้าร่วมเวิร์คช้อปเริ่ด ๆ แบบนี้ แต่ยังมีสิทธิพิเศษมากมาย ไม่ว่าจะเป็น สินค้าราคาพิเศษ ลดเพิ่มจากโปรโมชันในแต่ละเดือน / Extra Bonus Point ได้รับเพิ่ม300 คะแนนสำหรับสมาชิกที่มียอดการซื้อสินค้าต่อเดือน 3,000 บาทขึ้นไป / ฟรีค่าจัดส่ง 1ครั้งต่อเดือน เมื่อสั่งซื้อสินค้าทางออนไลน์ / ลงทะเบียนรับ Surprise Box ที่จะบรรจุสินค้าตัวเด็ดตัวดังของวัตสัน ส่งตรงถึงบ้านคุณแบบไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ เป็นต้น สิทธิต่าง ๆ เหล่านี้ล้วนตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของลูกค้าทุกคน สาวๆคนไหนอยากได้รับสิทธิพิเศษแบบนี้ เพียงแค่ซื้อสินค้าในร้านวัตสันยอดครบ14,000 บาท ใน 1 ปี โดยสามารถติดตามรายละเอียดของ Watsons Elite เงื่อนไขและข้อตกลง รวมถึงการตรวจสอบสถานะการเป็น Watsons Elite เพิ่มเติมได้ที่www.watsons.co.th/watsons-elite-member  

BDMS จัดกิจกรรม “อยากให้คนไทยสุขภาพดี ด้วยทฤษฏีเพื่อน (ตาย)” ในงานอุ่นไอรัก

BDMS ร่วมจัดกิจกรรมย้อนยุคเพื่อความสุขและความภูมิใจในเอกลักษณ์ไทย ด้วยกิจกรรมเพื่อสุขภาพภายใต้แนวคิด “อยากให้คนไทยสุขภาพดี ด้วยทฤษฏีเพื่อน (ตาย)” ในงาน “อุ่นไอรัก คลายความหนาว สายน้ำแห่งรัตนโกสินทร์” ครั้งที่ 2  บริษัท กรุงเทพดุสิตเวชการ จำกัด (มหาชน) หรือ BDMS นำกลุ่มโรงพยาบาลในเครือ     (กลุ่มรพ.กรุงเทพ กลุ่มรพ.สมิติเวช กลุ่มรพ.พญาไท กลุ่มรพ.เปาโล รพ.บีเอ็นเอช และกลุ่มรพ.Royal Bangkok และกลุ่มธุรกิจสนับสนุนโรงพยาบาลร่วมออกร้านในงาน “อุ่นไอรัก คลายความหนาว สายน้ำแห่งรัตนโกสินทร์” ครั้งที่ 2 ที่จะจัดขึ้นในระหว่างวันที่ 9 ธันวาคม 2561 – 19 มกราคม 2562 ณ สนามเสือป่า กรุงเทพฯ BDMS ขอเชิญร่วมย้อนตำนานการแพทย์ไทยจากสมัยต้นกรุงรัตนโกสินทร์ถึงปัจจุบัน พร้อมสนุกสนานกับกิจกรรมวิถีไทยที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ภายใต้แนวคิด “อยากให้คนไทยสุขภาพดี ด้วยทฤษฏีเพื่อน (ตาย)” พบกับ 3 กิจกรรมพิเศษในร้านได้แก่ โรงภาพยนตร์ 10อ. – […]

“เดิน-วิ่งมหากุศล นครธน มินิมาราธอน” จุดประกายคนไทยใส่ใจสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

“เดิน-วิ่งมหากุศล นครธน มินิมาราธอน” … วิ่งด้วยใจ ไปด้วยกัน จุดประกายคนไทยใส่ใจสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นภัยเงียบที่คุกคามสุขภาพ และเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของคนไทย ซึ่งสถิติล่าสุดของกระทรวงสาธารณสุขระบุว่า ณ วันที่ 16 กันยายนปีนี้ มีผู้ป่วยด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือดถึง 432,943 คน มีอัตราการเสียชีวิต 20,855 คน อย่างไรก็ตาม เราสามารถป้องกันตัวเองจากโรคร้ายนี้ได้ ซึ่งวิธีง่ายๆ ที่จะดูแลสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง คือ การออกกำลังกาย ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นที่มาของการจัดงาน “เดิน-วิ่งมหากุศล นครธน มินิมาราธอน ครั้งที่ 11” ภายใต้แนวคิด “วิ่งด้วยใจ ไปด้วยกัน” ซึ่ง น.พ.วิโรจน์ ตระการวิจิตร ผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์ โรงพยาบาลนครธน กล่าวว่า “วิ่งด้วยใจ ไปด้วยกัน” เกิดจากแนวคิดที่ทางโรงพยาบาลต้องการให้ส่งเสริมให้ประชาชนหันมาดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในเชิงป้องกัน ซึ่งการออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นมีข้อพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่า ช่วยลดอัตราการเสียชีวิต และการเจ็บป่วยจากโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างชัดเจน นับเป็นความตั้งใจของโรงพยาบาลนครธนที่ต้องการดูแลสุขภาพแบบสมัยใหม่ ที่ไม่รอให้ประชาชนเดินเข้ามารับการรักษาพยาบาลเมื่อเจ็บป่วยเท่านั้น แต่เป็นการส่งเสริมสุขภาพที่ดีให้กับประชาชนอย่างยั่งยืน ซึ่งงานเดิน-วิ่งมหากุศล นครธน มินิมาราธอน นับเป็นอีกหนึ่งแรงบันดาลใจให้ผู้คนสนใจออกมาวิ่ง […]

เมื่อต้องไปเที่ยวคนเดียว ดูแลตัวเองอย่างไรให้ปลอดภัยและไม่หมดสนุก

ข้อดีของการเที่ยวคนเดียว เมื่อถึงวันหยุดยาวทั้งที ก็ต้องออกไปเที่ยวกันหน่อย ยิ่งปัจจุบันนี้การวางแผนเดินทางท่องเที่ยวเป็นเรื่องง่าย ทั้งการหาข้อมูลแหล่งท่องเที่ยว การจองตั๋ว จองโรงแรมต่างๆ ก็ง่ายแค่ปลายนิ้วคลิก แต่สิ่งที่ยากเลยก็คือ หาเพื่อนร่วมทริปไปด้วย หลายคนชอบการท่องเที่ยวกับเพื่อนฝูง แต่บางครั้งทุกอย่างก็ไม่เป็นใจให้ไปด้วยกัน จะนัดรวมตัวให้พร้อมกันก็ยากเหลือเกิน คนนั้นติดธุระสำคัญ คนนี้มีเรื่องต้องใช้เงินกะทันหัน ทำให้แผนท่องเที่ยวต้องเลื่อนจนล่ม ถ้าอย่างนั้นอาจจะต้องถึงเวลาลุยเดี่ยวไปเที่ยวด้วยตัวคนเองดูบ้างแล้วล่ะ แม้จะฟังดูเหงาๆ แต่จริงๆ แล้ว การเที่ยวคนเดียวจะช่วยสร้างความมั่นใจให้ตัวเราเพิ่มขึ้น รู้สึกเป็นอิสระ อยากไปไหนก็ไปได้ ไม่ต้องรอใคร แล้วยังทำให้เราเป็นคนที่รอบคอบมากขึ้น เมื่อต้องพึ่งพาตัวเอง ที่สำคัญคือ ทำให้เราได้ดื่มด่ำซึมซับบรรยากาศการท่องเที่ยวได้อย่างเต็มอิ่ม และได้พบเจอเพื่อนใหม่ๆ อีกด้วย เห็นไหมว่า การท่องเที่ยวด้วยตัวคนเดียวมีข้อดีขนาดไหน เริ่มรู้สึกอยากไปคนเดียวแล้วใช่ไหมล่ะ แต่ก่อนจะเก็บกระเป๋า มาเตรียมพร้อมดูแลตัวเองก่อนฉายเดี่ยวด้วยเคล็ดลับต่อไปนี้   11 เคล็ดลับ ดูแลตัวเองเมื่อไปเที่ยวคนเดียว เตรียมเงินให้พร้อม ทั้งเงินสด บัตรเอทีเอ็ม บัตรเครดิต ไปคนเดียว เงินหมดแล้วจะไปยืมใครก็ไม่ได้ ดังนั้น เราต้องเตรียมไปให้พร้อม ทั้งเงินสด เพื่อใช้ซื้อของในตลาด ร้านริมถนน บัตรเอทีเอ็มก็ต้องพกไป เผื่อเงินสดหมด เงินสดหาย ซึ่งบัตรเอทีเอ็มสามารถกดเงินตู้ไหนก็ได้ อาจจะเสียค่าธรรมเนียมนิดหน่อย […]

พาตะลุย ช้อป ชิม 40 ร้านค้าโมเดลชุมชนดิจิทัลครั้งแรก ในงาน“ดีมา Get ดี Market” 

“ดีมา Get ดี Market”   พาตะลุย ช้อป ชิม 40 ร้านค้าโมเดลชุมชนดิจิทัลครั้งแรก เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมา เราได้แวะไปชิมเมนูเด็ดจากทั่วประเทซศ ที่งาน “ดีมา Get ดี Market”ที่สยามสแควร์วัน ซึ่งเขาได้รวบรวมร้านค้าออนไลน์ต้นแบบจากทั่วประเทศกว่า 40 ร้าน มาไว้ที่เดียว ทั้งอาหาร ของใช้ ต่างๆ ให้เราเลือกช้อปและชิมกันแบบจุใจ พร้อมกับศึกษาโมเดลธุรกิจออนไลน์ไปในตัว ซึ่งร้านค้าในงานนี้ มาจากโครงการ “ชุมชนต้นแบบเน็ตอาสาประชารัฐ” เกิดขึ้นจากการร่วมมือกันของ ดีแทค กับ 4 กระทรวง (กระทรวงศึกษาธิการ, กระทรวงพาณิชย์, กระทรวงดิจิทัลเพื่อการพัฒนาเศรษฐกิจและสังคมแห่งชาติ และกระทรวงเกษตรและสหกรณ์) จากนโยบายการขับเคลื่อนเศรษฐกิจดิจิทัลของรัฐบาลภายใต้ยุทธศาสตร์ชาติ 20 ปีซึ่งตอนนี้ได้เดินทางเข้าสู่ระยะที่ 2 หรือ Digital Thailand Inclusion ที่ส่งเสริมให้เกิดการใช้เทคโนโลยีดิจิทัลและข้อมูล เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและผลผลิตสินค้าและบริการ ซึ่งสามารถสร้างมูลค่าทางเศรษฐกิจคิดเป็นสัดส่วน 2.7% ของจีดีพี   “ปูไข่ดอง คลองขลุง” เริ่มต้นความแซ่บที่เมนู “ปูไข่ดอง […]

หมอช้างแนะนำ ของแต่งบ้านเสริมดวงเด่น-แก้เคล็ด รับปีหมูทอง 2562

ของแต่งบ้านเสริมดวง -แก้เคล็ด รับปีหมูทอง 2562  “ของขวัญ”  เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สามารถสื่อแทนความรัก ความปรารถนาดี จากผู้ให้ส่งถึงผู้รับได้ในทุกๆ โอกาส โดยเฉพาะช่วงปีใหม่เทศกาลแห่งการเฉลิมฉลองและการส่งต่อความสุข  โดยหนึ่งในของขวัญดีๆ ที่หลายคนเลือกมอบให้คนที่รักก็คือ ของใช้ ของแต่งบ้าน ยิ่งถ้าเป็นของแต่งบ้านที่ช่วยเสริมดวง ปรับฮวงจุ้ยให้แก่ผู้อยู่อาศัยด้วยก็ยิ่งเป็นสิริมงคลรับปีใหม่แก่ผู้ที่ได้รับด้วย โดย อาจารย์ช้าง-ทศพร ศรีตุลา หรือ หมอช้าง นักโหราศาสตร์ผู้เชี่ยวชาญด้านพยากรณ์และศาสตร์ฮวงจุ้ยชื่อดังของไทย กล่าวว่า “ปี 2562  เป็นปีที่ดวงดาวกลับมาเปลี่ยนแปลงคึกคักอีกครั้ง  ประเดิมด้วยการเปลี่ยนดาวราหู ที่ย้ายราศีหรือดาวพฤหัสเปลี่ยนราศี  ซึ่งถือเป็นดาวใหญ่ ส่งผลและมีอิทธิพลต่อดวงชะตาของคนในหลายๆ ราศี ต้องบอกว่าการเปลี่ยนแปลงของดวงดาวเป็นเรื่องที่กำหนดไม่ได้เพราะถูกลิขิตแล้ว แต่การเปลี่ยนแปลงตัวเราเองทั้งสภาพแวดล้อมใหม่  เปลี่ยนข้าวของเครื่องใช้ใหม่ ทั้งที่บ้าน-ที่ทำงาน ให้มีสภาพแวดล้อมใหม่ๆ สอดคล้องกับดวงชะตาที่มีการเปลี่ยนแปลง  ทั้งนี้เพื่อผ่อนเรื่องหนักให้เบาลง  หรือช่วยส่งเสริมคนที่ดวงดีอยู่แล้วให้ดียิ่งขึ้น ตามศาสตร์ของจีนเรียกว่า ‘ฮวงจุ้ย’   ของแต่งบ้านเสริมดวง ปรับฮวงจุ้ย 12 ราศี โดย หมอช้าง ราศีเมษ (14 เม.ย.-14 พ.ค.) ปีแห่งความก้าวหน้าเรื่องการงาน เป็นโอกาสในการเริ่มต้นลงทุนทำธุรกิจ โดยเฉพาะการงานที่ดี ได้เริ่มต้นงานใหม่ […]

keyboard_arrow_up