Pimonwan

ทำไมเราควร ทำงาน ทีละอย่าง มันให้ข้อดีและประโยชน์ยังไง ? ทำงานทีละอย่าง vs ทำงานทีละหลายๆ อย่าง การ ทำงาน ทีละอย่าง คือ การตั้งสมาธิทำงานแค่อย่างเดียวในเวลานั้น แม้จะมีงานอื่นมากมายล้อมรอบตัวเราอยู่ แต่เราก็เลือกทำงานเพียงอย่างเดียวให้เสร็จๆ ไป  ส่วนการทำงานทีละหลายๆ อย่างพร้อมกัน คือ การทำงานตั้งแต่สองอย่างขึ้นไปในเวลาเดียวกัน เพราะคิดว่ามันจะช่วยให้งานกองมากมายที่มีอยู่นั้นลดลงไปได้เร็วขึ้น  ซึ่งคนส่วนใหญ่มักเลือกการทำงานแบบหลังนี้เพราะคิดว่าตัวเองทำได้ทำไหว และมันทำให้งานเสร็จไวจริงๆ แต่คุณอาจกำลังคิดผิดอยู่… ทำงานหลายอย่างงานพร้อมกัน งานเสร็จเร็วจริงหรือ? เหตุผลของการทำงานทีละหลายๆ อย่าง ที่หลายคนมักบอกตัวเองคือ เราจะทำงานเสร็จเร็วขึ้น เพราะถ้าต้องใช้เวลาหนึ่งนาทีทำงานอย่างหนึ่งให้เสร็จและต้องใช้เวลาหนึ่งนาทีทำอีกอย่างให้เสร็จ การทำงานทีละหลายๆ อย่าง จะทำให้คุณทำงานทั้งสองอย่างเสร็จในเวลาแค่ครึ่งเดียวของกรณีที่แยกทำทีละอย่าง คุณอาจจะคิดว่ามันถูก แต่จริงๆ แล้วมันตรงกันข้ามต่างหาก เพราะการทำงานทีละหลายๆ อย่าง จะทำให้คุณต้องใช้เวลามากขึ้น ตั้งสมาธิมากกว่าเดิม เครียดมากกว่าเดิมเพื่อทำงานให้เสร็จและถูกต้องไปพร้อมๆ กัน และคุณอาจจะทำผิดพลาดได้มากกว่าปกติด้วย เรามักจะทำงานทีละหลายๆ อย่างพร้อมกัน เราจะเปิดโปรแกรมคอมพิวเตอร์ทีละหลายๆ โปรแกรม และเปิดแถบบราวเซอร์ทีละหลายๆ แถบ เพื่อสลับหน้าจอไปทำงานต่างๆ การทำงานละหลายๆ อย่างแบบ 1+1 […]

8 วิธีแก้สมองตื้อ คิดไม่ออกอย่านั่งแช่ จะแย่กว่าเดิม! เวลางานไปไม่ถึงไหน หัวตื้อ คิดอะไรไม่ออก เวลาที่อยากจะหยิบงานออกมาฉีก อยากจะทุบคอมพิวเตอร์ทิ้งไป เวลาแบบนี้คนส่วนใหญ่มักจะนั่งกุมหัว ก้มหน้าก้มตา คิดแต่วิธีหาทางออก แต่สุดท้ายกลับคิดอะไรไม่ออกอยู่ดี เพราะสมองตื้อไปหมดแล้ว อันที่จริงแล้วเวลาแบบนี้คุณควรจะลุกออกมาจากตรงนั้น หากยังทู่ซี้นั่งต่อไป นั่งมึน นั่งแช่อยู่กับโต๊ะต่อ งานก็ไม่เสร็จ แถมยังรู้สึกอ่อนล้าอ่อนเพลีย เพราะสภาพร่างกายเตือนว่า ฉันกำลังสมองล้า ไปต่อไม่ไหวแล้ว พักก่อนดีกว่า แต่พอจะพักก็ไม่กล้าพัก ยังกังวลกับงาน พักได้ครึ่งๆ กลางๆ สุดท้ายงานก็ไม่เดิน ร่างกายก็ย่ำแย่ ดังนั้น สิ่งแรกที่ควรทำเมื่อเกิดอาการสมองล้าคือ การทำใจกล้าปล่อยวางความเครียด แล้วลอง 8 วิธีแก้สมองตื้อต่อไปนี้ รับรองว่าเยียวยาสมองอ่อนล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพเลยล่ะ นวด หากประสาทซิมพาเทติกตื่นตัวจะแข็งไปทั้งร่าง หลอดเลือดส่วนปลายหดตัว ตัวเย็น เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ส่งออกซิเจนกับสารอาหารสู่เนื้อเยื่อไม่ราบรื่น สิ่งสกปรกไม่ถูกส่งสู่ตับ เกิดความอ่อนล้าสะสม โดยเฉพาะคนทำงานใช้สมองที่ต้องนั่งอยู่กับโต๊ะนานๆ  หลัง คอ ไหล่ จะถูกกดทับ ใช้งานหนัก จนแข็งขึ้น เกิดเป็นอาการคัดตึง เวียนหัว ปวดหัวจากความเครียด ดังนั้น […]

อยากให้ไอเดียแล่นตอนทำงาน การแต่งบ้านช่วย เพิ่มพลังสมอง ได้! ไม่มีอะไรเยียวยาสมองได้ดี และ เพิ่มพลังสมอง เท่าสิ่งเร้าประสาทสัมผัสจากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นการมองเห็น ได้กลิ่น การได้ยิน  ถึงจะเข้าใจดี แต่ชีวิตคนเมืองแสนยุ่งก็ไม่เอื้ออำนวยให้เราได้มีเวลาผ่อนคลายกับธรรมชาติเลย หากคุณไปไหนไกลๆ ไม่ได้จริงๆ  แค่ลองแต่งห้องทำงานที่บ้านหรือห้องส่วนตัว ห้องพักผ่อนในบ้าน ตามหลักการแต่งห้องทางจิตวิทยา ก็สามารถช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสทางร่างกายและจิตใจ และส่งผลในทางบวกต่อสมองได้มากทีเดียว โดยเริ่มจากห้องส่วนตัวของเราก่อน  ห้องเราจะต้องเป็นพื้นที่ที่ไม่มีใครรบกวน ไม่มีใครเฝ้ามอง เป็นที่ส่วนตัวเฉพาะของเราเท่านั้น ชนิดที่แม้แต่คนในครอบครัวก็ห้ามเข้ามายุ่งวุ่นวาย ถ้าได้อยู่ในห้องแบบนี้ เราจะได้รู้สึกเป็นอิสระทั้งกายและใจ  โดยเฉพาะหลังจากกลับถึงบ้านในวันเครียดๆ จากการทำงาน การได้อยู่คนเดียวในห้องส่วนตัวสักเป็นอะไรที่ช่วยผ่อนคลายได้ดีที่สุดแล้ว ขนาดของห้องส่วนตัวของเราจะต้องพอเหมาะ อยู่แล้วรู้สึกสบาย และต้องแต่งให้สวยน่าอยู่ขนาดที่ว่าอยากกลับบ้านเร็วๆ เพราะชอบห้องนี้มาก  เมื่อได้อยู่ในห้องส่วนตัว เราจะได้ใช้เวลาของตัวเอง ได้พักผ่อน วางแผนอะไรต่างๆ ตามใจชอบ เตรียมใช้ชีวิตต่อในวันรุ่งขึ้น การได้อยู่ในห้องที่ช่วยเพิ่มความสุขทั้งกายและใจ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพสมองและนำเราไปสู่ความสำเร็จได้ง่ายๆ ใช้โต๊ะตัวเล็ก ในห้องส่วนใหญ่จะต้องมีโต๊ะสำหรับใช้อ่านหนังสือหรือทำงาน และส่วนใหญ่มักมีหนังสือ ปากกา สมุดโน้ตหรือของอื่นๆ มากมายวางอยู่บนโต๊ะ  ซึ่งจะใช้จริงๆ ก็เพียงไม่กี่อย่าง นอกนั้นเป็นของไร้ประโยชน์ที่ไม่ค่อยได้ใช้ แต่นำมาวางไว้เพราะเห็นว่าเป็นโต๊ะ แต่โต๊ะทำงานไม่ใช่ชั้นวางของ  ยิ่งเราวางของเยอะๆ จะยิ่งดึงดูดสายตาให้เราเสียสมาธิได้ จะทำงานหรืออ่านหนังสือก็เสียเวลาเปล่า […]

เลิกซะ! 5 นิสัยชอบทำเพื่อคนอื่น แต่ตัวเอง ไม่มีความสุข มนุษย์เป็นสัตว์สังคม จึงมักชอบอยู่รวมกลุ่ม และแสดงความคิดเห็นในทางเออออคล้อยตามกัน เพราะไม่มีใครอยากถูกเกลียด จน ไม่มีความสุข หรือเป็นคนนอกคอก จนทำให้ต้องอยู่อย่างโดดเดี่ยว แต่หากเรานำชีวิตของเราไปผูกไว้กับความคิดคนอื่นมากไป จนต้องไม่เป็นตัวของตัวเอง จนต้องเสแสร้งใช้ชีวิต บางครั้งอีกฝ่ายอาจไม่รู้สึกอะไรด้วยซ้ำ ก็จะมีแต่เราเท่านั้นที่รู้สึก ฝืนใจ เหนื่อย อึดอัดใจอยู่คนเดียว จนอาจไม่มีความสุขในการใช้ชีวิตเลย อาจถึงขั้นเกลียดตัวเองแทนก็เป็นได้ แล้วเราจะทำอย่างไรให้ความสุขของตัวเองและการอยู่ร่วมกับผู้อื่นไปด้วยกันได้ คำตอบก็คือ เลิกนิสัยที่ทำเพื่อคนอื่นได้แล้ว เลิกขี้กังวล การกังวลมีข้อดีที่ช่วยให้เราเป็นคนรอบคอบมากขึ้น แต่หากกังวลมากไป กังวลถึงอนาคตที่ยังไม่มาถึง กังวลถึงภาพลักษณ์ตัวเองเพราะไม่มั่นใจ คนเหล่านี้จึงเอาแต่สนใจและแคร์สายตาหรือความคิดผู้อื่นเสมอ เมื่อเป็นแบบนี้บ่อยๆ ความเครียดก็ถาโถม จากที่เคยรอบคอบ กลับกลายเป็นสะเพร่าเลินเล่อ ลนลาน ยิ่งทำให้ผิดพลาด ไม่มีความสุขไปกันใหญ่ แม้ความเครียดจะไม่ดี แต่ความเครียดในระดับที่พอดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย เพราะช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัว กระตือรือร้น และสร้างสมาธิได้  แต่การมีความเครียดรุนแรงเป็นเวลานาน จะทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง เลือดไหลเวียนไม่ดี นอนไม่หลับ กินไม่ลง ป่วยง่าย จิตใจก็จะย่ำแย่ตามไปด้วย หากไม่อยากเป็นแบบนั้น ก็แค่ต้องเลิกกังวล เลิกเครียดโดยไม่จำเป็น โดยเราอาจเริ่มจากสร้างสภาพแวดล้อมให้ตัวเองมองโลกในแง่ร้ายน้อยลง เพื่อจะได้เลิกกังวล  […]

เทคนิคจัดการความเครียด เพิ่มพลังบวก รับปีใหม่อย่างสดใสด้วยหลัก 4R ปีเก่าผ่านไปแล้ว หากนึกย้อนดู ตลอดปีที่ผ่านมาไม่ว่าจะใคร ก็ต้องเคยพบกับความเครียดอย่างหนัก ทั้งจากหน้าที่การงาน การเงิน ความสัมพันธ์ การใช้ชีวิตต่างๆ  โดยความเครียดเหล่านี้  กดดันให้เราตกอยู่ในความวิตกกังวลโดยไม่รู้ตัว และทำให้รู้สึกท้อแท้ หมดกำลังใจ ส่งผลให้เกิดความคิดแย่ๆ ที่กลายเป็นพลังลบฉุดชีวิตเราให้แย่ลง  และความเครียดไม่ได้ทำร้ายแค่ตัวของคนเครียดเท่านั้น แต่ยังเผื่อแผ่ไปถึงคนรอบข้างได้อีกด้วย แบบนี้คงไม่ดีแน่ เมื่อปีใหม่มาถึง เราจึงอยากชวนทุกคนมา สร้างภูมิคุ้มกันให้จิตใจแข็งแกร่ง เปี่ยมด้วยพลังบวก ให้ทุกๆ คนพร้อมก้าวผ่านเข้าสู่ปีใหม่ เริ่มต้นสิ่งดีๆ แบบง่ายๆ ด้วย เทคนิคจัดการความเครียด 4R   เช็คอาการเครียด รู้สึกเพลียๆ ไม่มีเรี่ยวแรงตลอด นอนไม่ค่อยหลับหรือรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างผิดสังเกต อารมณ์และความรู้สึกขึ้นลงเร็ว หงุดหงิดง่าย ไม่อยากพบปะพูดคุยกับใคร อยากอยู่คนเดียว เก็บตัว ไม่มีสมาธิ หรือความสามารถในการคิด การจดจ่อหรือการตัดสินใจในการทำงานลดลง     เทคนิคจัดการความเครียด 4R เมื่อพบว่าเริ่มมีอาการเหล่านี้ หากปล่อยทิ้งไว้จะส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย และส่งผลต่อสภาพจิตใจได้ในระยะยาว ลองใช้เทคนิค 4R […]

โรคหัวใจ โรคร้ายคนวัยทำงาน เราทุกคนทราบกันดีว่ามีโรคชนิดต่างๆ เกิดขึ้นหลายโรค และสาเหตุส่วนหนึ่งก็อาจจะเป็นผลมาจากพฤติกรรมการหรือการกระทำของตัวเราเอง ไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิตในสังคม การทำงานหนักจนเกิดความเครียด การเลือกที่จะกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารเร่งด่วน อาหารไม่ครบทุกหมวดหมู่ อาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อชดเชยกับความเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานหนัก สิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่มีผลที่จะก่อให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาในคนวัยทำงาน โดยเฉพาะในกลุ่มของโรคเรื้อรังที่ไม่ติดต่อ เช่น  เบาหวาน  โรคอ้วน  โรคไขมันสูง  ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ   โรคหัวใจ มีอะไรบ้าง พล.อ.นพ.ประวิชช์ ตันประเสริฐ อายุรแพทย์ด้านโรคหัวใจและหลอดเลือด โรงพยาบาลพระรามเก้า กล่าวว่า โรคหัวใจ หมายถึงกลุ่มโรคที่มีผลต่อระบบหัวใจ เช่น โรคหัวใจขาดเลือด โรคกล้ามเนื้อหัวใจ หัวใจล้มเหลว โรคหัวใจอักเสบ ลิ้นหัวใจรั่ว  โรคหัวใจรูมาติก เป็นต้น โรคหัวใจเป็นโรคที่เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ปัจจุบันสาเหตุที่พบมากและเป็นอันตรายที่สุดคือ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ที่นำไปสู่อาการหัวใจวาย (Heart Attack) เดิมเชื่อว่าภาวะนี้เกิดจากการสะสมของไขมันที่ผนังหลอดเลือดจนเกิดการอุดตัน แต่ในปัจจุบัน (Heart Attack) ที่พบบ่อยมักเกิดจากผนังหลอดเลือดด้านในแตกจนเกิดการสะสมของลิ่มเลือดและนำไปสู่การอุดตันของเส้นเลือดแบบเฉียบพลัน ซึ่งการแตกของผนังหลอดเลือดด้านในนี้เกิดจากภาวะการอักเสบ (Inflammation) ซึ่งเกิดขึ้นได้ทั้งจากอารมณ์แปรปรวน อาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะ อนุมูลอิสระ […]

ไอนสไตน์มองเกี่ยวกับความผิดพลาดว่า คนที่ไม่เคยผิดพลาด แสดงว่าไม่เคยได้ลองสิ่งใหม่ๆ หมายความว่า คนเราอย่างน้อยครั้งหนึ่งในชีวิต หากมีใจมุ่งมั่นแน่วแน่จะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งแล้ว คงต้องมีสักวันที่จะผิดพลาดบ้างซึ่งนั่นเป็นเรื่องธรรมดา การทำใจกล้าเผชิญความล้มเหลวเป็นเรื่องที่ยาก แต่สิ่งที่ยากกว่านั้นคือ การยอมรับความล้มเหลวนั้นแล้วรีบลุกขึ้นมาใหม่ หากใครที่กำลังเจอกับปัญหาที่หาทางออกไม่ได้ หรือรู้สึกท้อแท้จนไม่อยากทำอะไร ลองมาดู 8 วิธีสร้างความกล้าหาญให้ตัวเองหลังเผชิญหน้าความล้มเหลวไม่ได้ดั่งใจ ให้ก้าวต่อไปได้อย่างมั่นคง เป็นคำแนะนำง่ายๆ ที่ทีมงานได้แรงบันดาลใจมาจากหนังสือเรื่อง How To be An Imperfectionist  (ชื่อภาษาไทย, สำเร็จได้ไม่ต้องรอให้สมบูรณ์แบบ) เขียนโดย สตีเฟน ไกส์   ยอมรับอดีต ก่อนจะก้าวต่อไปสิ่งที่ควรทำเป็นอย่างแรก คือ ยอมรับมันซะ  สตีเฟนกล่าวว่า ให้ใช้เวลาวันละ 1 นาที คิดถึงอดีตที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างถาวร  มันเกิดขึ้นไปแล้ว เราจำเป็นต้องยอมรับผลที่เกิดขึ้นอจากอดีตให้ได้ เมื่อยอมรับอดีตได้แล้ว ก่อนที่จะก้าวต่อไป ก็ควรที่จะ ยอมรับว่ามันอาจจะล้มเหลวได้อีกครั้ง โดยสตีเฟนกล่าวว่า ถ้าคุณกังวลว่าจะล้มเหลวผิดพลาดอีกครั้ง ให้ใช้เวลาสัก 1 นาทีเพื่อพิจารณาว่ามันเกิดขึ้นจากความเสี่ยงหรือความล้มเหลวจริงๆ กันแน่ ถ้าเป็นความล้มเหลวเพียงอย่างเดียว ให้คิดหาวิธีการอื่นๆ แล้วลองใหม่ แต่ถ้าเกิดจากความเสี่ยงล้วนๆ ให้ใช้วิธีการเดิมอีกครั้งให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ […]

ทุกวันนี้คุณคิดว่าตัวเองเป็นคนไม่เก่งอะไรเลยอยู่หรือเปล่า? ถ้าคุณกังวลอย่างหนักว่าจะทำพลาด ทำออกมาไม่ดีพอตามความต้องการ ทั้งๆ ที่คนอื่นก็บอกว่า คุณทำดีแล้ว แต่คุณก็ยังไม่เชื่อ อาจเป็นเพราะว่า คุณรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งจริง (Imposter Syndrome) สตีเฟน ไกส์ ผู้เขียนหนังสือเรื่อง How to be an Imperfectionist  (ชื่อภาษาไทย, สำเร็จได้ไม่ต้องรอให้สมบูรณ์แบบ) พูดถึงอาการของคนที่รู้สึกว่าตัวเองเก่งไม่จริงว่า  “ในแง่จิตวิทยา ความรู้สึกไม่เก่งจริง คือ อาการที่เกิดขึ้นเมื่อคนคนหนึ่งประสบความสำเร็จเมื่อดูจากภายนอก แต่ภายในกลับคิดว่าไม่คู่ควรกับความสำเร็จเลย “งานวิจัยหนึ่งค้นพบว่า คนที่รู้สึกไม่เก่งจริง จะอ่อนไหวต่อความผิดพลาดและกังวลเรื่องความผิดพลาดมากกว่าคนอื่น คำนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนไม่เก่ง มันแค่หมายความว่าคุณรู้สึกเหมือนเป็นเช่นนั้น เช่น ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองอยู่ต่ำกว่าคุณสมบัติงานที่สมัคร  คุณจะรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งจริง คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดบางคนมีอาการนี้ เพราะความสำเร็จของพวกเขาเอง” ความรู้สึกไม่เก่งจริง อาจไม่ได้เกิดขึ้นด้วยตัวเองแต่อาจได้รับมาจากสังคม สังคมมองเราเป็นอีกแบบที่ไม่ใช่เราคิด เราจึงรู้สึกกดดันกังวลใจ เพราะกลัวว่าจะทำผิดพลาดจนภาพลักษณ์ที่สังคมมองผิดไป ความกลัวและความกังวลนี้ทำให้เราเกิดความรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่ง ไม่ดีพอขึ้นมา เราอาจบอกได้ว่าความรู้สึกเก่งไม่จริงคือส่วนหนึ่งของความกังวลต่อความผิดพลาด  และความผิดพลาดไม่ใช่เรื่องน่ายินดี การที่เราอยากหลีกเลี่ยงความผิดพลาดเพราะเหตุผลนี้ไม่ใช่เรื่องไร้สาระ แต่หากกังวลมากไปก็จะทำให้ใช้ชีวิตอย่างไม่มีความสุข   จงเป็นตัวของตัวเองและพูดสิ่งที่คุณรู้สึกออกไป เพราะคนที่ใส่ใจนั้นไม่สำคัญกับเรา และคนที่สำคัญกับเราเขาก็ไม่ใส่ใจหรอก   – ดร. ซุส นักเขียนนิทานเด็กผู้มีชื่อเสียง   […]

นอกจากความเชื่อด้านฮวงจุ้ยแบบศาสตร์จีนแล้วนั้น การเลือกสีตามหลักโหราศาสตร์ไทย เป็นอีกศาสตร์ทางเลือกหนึ่งที่มีความน่าเชื่อถืออยู่คู่สังคมไทยมาแต่โบราณเช่นกัน โดยตามหลักโหราศาสตร์ไทยนั้น ใช้หลักภูมิทักษา อ้างอิงกับดาวพระเคราะห์ทั้ง 8 ที่มีอิทธิพลต่อชะตาชีวิตในด้านต่างๆ โดยเฉพาะเรื่องของความเป็นมงคลหรือถูกโฉลก ตามหลักภูมิทักษานั้น “สี” ได้ถูกแบ่งกลุ่มไว้ตามวันเกิดของแต่ละคน โดยอิทธิพลของสีต่างๆ ก็ส่งเสริมพลังด้านต่างๆกันไป ไม่ว่าจะเป็นเรื่องบริวาร สุขภาพ โชคลาภ ความสำเร็จ ตลอดจนสีที่ควรหลีกเลี่ยงเป็นอัปมงคลต่อชะตาวันเกิดด้วยค่ะ อิทธิพลของสีตามหลักภูมิทักษา มีดังนี้   “บริวาร” คือสีที่สนับสนุนด้านคนรอบข้าง สามี ภรรยา บุตร มิตรสหาย และเพื่อนร่วมงาน “อายุ” คือสีที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพร่างกาย และชะตาอายุ “เดช” ช่วยส่งเสริมด้านอำนาจหน้าที่ บารมี “ศรี” นำพาด้านความดีงาม ความสำเร็จตามปรารถนา โชคลาภ มงคล “มูละ” คือสีที่ส่งเสริมความมั่นคง เช่นความมั่นคงด้านทรัพย์สิน การงาน “อุตสาหะ” ช่วยให้ฟันฝ่าอุปสรรคที่ยากลำบาก ความพากเพียรแน่วแน่ และผ่อนคลายทุกข์ใจความเครียด “มนตรี” มีผลต่อการอุปถัมภ์ค้ำชู ความเอ็นดูช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ การเกื้อกูล ความเมตตา การสนับสนุนด้านการงาน “กาลกิณี” […]

โสดตัวคนเดียว ก็เที่ยวสนุกได้ ใครจะไปเที่ยวสวีทหวานแหววกันแค่ไหน คนโสดสายสตรองอย่างเราก็ไม่หวั่น เพราะเราเองก็เที่ยวคนเดียวได้ แถมมีเวลาได้ทำอะไรตามใจชอบอย่างเต็มที่ ถ้าคุณอยากไปเที่ยวคนเดียว แต่ยังไม่มีเวลาหาข้อมูลที่เที่ยวหรือที่พักละก็ลองมาดูสถานที่ท่องเที่ยวแนะนำจาก อโกด้า หนึ่งในผู้ให้บริการการจองห้องพักออนไลน์ที่เติบโตเร็วที่สุดในโลก เขารวบรวมไอเดียท่องเที่ยวพร้อมที่พักแบบคูล ๆ มาไว้ให้แล้ว   เพลิดเพลินไปกับของอร่อยที่โอซาก้า หากคุณเป็นสายกิน คุณจะพบว่าอีกหนึ่งข้อดีของการไปเที่ยวคนเดียว คือการได้กินของที่อยากกินเมื่อไรก็ได้ ลองไปพิสูจน์ชื่อเสียงของอาหารอร่อยที่ย่านชินเซไกในโอซาก้า ไม่ไกลจากหอคอยสึเทนคาคุดู ย่านนี้ขึ้นชื่อว่ามีอาหารญี่ปุ่นตำรับโอซาก้าแท้ๆ มากมาย รสชาติสุดแสนอร่อย บริเวณนี้จะเต็มไปด้วยร้านอาหารทั้งประเภทตั้งถาวรและรถเข็นซึ่งจะจัดเตรียมอาหารสด ๆ พร้อมเสิร์ฟให้อร่อยได้แบบทันใจตรงนั้นเลย  นี่จึงเป็นอีกย่านที่น่าไปเดินชิมอาหารจานเด็ดทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นทาโกะยากิ โอโคโนมิยากิ (พิซซ่าญี่ปุ่น) โอนิกิริหมู (ข้าวปั้นห่อด้วยเนื้อหมูย่าง) รวมไปถึงเมนูยอดนิยมอย่างซูชิและซาชิมิ เดินมาทางหอคอยสึเทนคาคุจากย่านอาหารอร่อยเพียงไม่กี่นาที ก็จะเจอกับ Vertex Osaka Hotel โรงแรมนี้มีห้องพักสะดวกสบาย พร้อมเครื่องปรับอากาศ เครื่องทำความชื้น และฟรี WiFi   ตื่นตาไปกับการแสดงแสงสีเสียงที่สิงคโปร์ ใครที่ชอบการแสดงแสงสี หรืออยากหามุมถ่ายภาพวงกลมโบเก้แบบเก๋ ๆ ต้องไม่พลาดเทศกาล ‘i Light Singapore – Bicentennial Edition’ หรือเทศกาลแสดงแสงสีเสียงประจำปีเพื่อการใช้ทรัพยากรอย่างยั่งยืน […]

การนวด คือธรรมชาติบำบัดที่มีส่วนช่วยให้มีสุขภาพสมบูรณ์ได้ครบถ้วนมากกว่ายาหรือการผ่าตัด1 และเป็นการรักษาในเบื้องต้นที่ประหยัดและเริ่มได้อย่างรวดเร็วที่สุด ปัญหาสุขภาพยอดฮิตของคนในปัจจุบันคืออาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ ของร่างกายโดยเฉพาะคอ บ่า และสะบัก อันมีสาเหตุมาจากความเครียดในชีวิตประจำวัน บางคนพักผ่อนหรือหางานอดิเรกทำจะช่วยบรรเทาได้ แต่หลายคนมีอาการเรื้อรังจนลุกลามกลายเป็นปัญหาใหญ่โต เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อน หรือกระดูกทับเส้นประสาท ก่อนที่คุณจะหยิบยาแก้ปวดมาทาน เราขอแนะนำให้คุณได้ลองใช้วิธีธรรมชาติบำบัดด้วยการนวดกดจุดด้วยตนเองง่ายๆ ที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถลดความเครียดและอาการปวดเมื่อยได้อย่างน่าพอใจเลยทีเดียว   7 จุดนวดสำคัญเพื่อคลายเครียดและเกร็งของกล้ามเนื้อ2 จุดกลางระหว่างคิ้วใช้ปลายนิ้วชี้หรือนิ้วกลางกด 3-5 ครั้ง จุดใต้หัวคิ้วใช้ปลายนิ้วชี้ หรือนิ้วกลางกด 3-5 ครั้ง จุดขอบกระดูกท้ายทอย จุดกลาง ใช้นิ้วหัวแม่มือกด 3-5 ครั้ง จุด 2 จุดด้านข้าง ใช้วิธีประสานมือบริเวณท้ายทอย แล้วใช้หัวแม่มือทั้งสองกดจุด 2 จุดพร้อมๆ กัน 3-5 ครั้ง บริเวณต้นคอ ประสานมือบริเวณท้ายทอย ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้ง 2 ข้างกดตามแนว 2 ข้างของกระดูกต้นคอ โดยกดไล่จากตีนผมลงมาถึงบริเวณบ่า 3-5 ครั้ง บริเวณบ่า ใช้ปลายนิ้วมือขวาบีบไหล่ซ้ายไล่จากบ่าเข้าหาท้ายทอย บริเวณบ่าด้านหน้า ใช้นิ้วหัวแม่มือขวากดจุดใต้กระดูกไหปลาร้า จุดต้นแขน และจุดเหนือรักแร้ของบ่าซ้าย ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้ายกดจุดเดียวกันที่บ่าขวา ทำซ้ำ […]

หลายคนคิดว่าแค่กินอาหารให้อิ่มในแต่ละวันก็เพียงพอแล้ว กินแค่เพื่อให้มีแรงทำงานก็เพียงพอ จึงมักไม่ใส่ใจเลือกอาหารการกินเท่าที่ควร เลือกเฉพาะที่อยากกิน เลือกเฉพาะที่มีอยู่ตรงหน้า แต่กลับไม่เลือกอาหารดีที่มีประโยชน์เพื่อรา่งกายจริงๆ You Are What You Eat ยังคงเป็นคำกล่าวที่ใช้ได้อยู่เสมอ โดยคุณหมอมาคิตะ เซ็นจิ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวาน ผู้เขียนหนังสือสุดยอดวิธีกินดีไม่มีป่วย กล่าวสนับสนุนสาเหตุที่เราควรเลือกกินให้ดีไว้ว่า เราจะสุขภาพดีหรือแย่ต่างกันอย่างไร ขึ้นอยู่กับการเลือกอาหารและวิธีกินของแต่ละคน อาหารการกินเป็นเรื่องสําคัญ หากเลือกเป็น กินเป็น จะช่วยให้ร่างกายทํางานได้เต็มประสิทธิภาพมากขึ้น  ดังนั้น หากอยากสุขภาพดีและมีแรงทำงานไปพร้อมๆ กัน ก็ต้องมีอาหารเพื่อสุขภาพ 9 อย่างนี้ติดตู้เย็นไว้ หิวเมื่อไร กินได้ทันที อิ่มท้องและสุขภาพดีมาพร้อมๆ กัน   9 อาหารเพื่อสุขภาพ หาซื้อง่ายและกินง่าย ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเปลือกแข็งชนิดต่างๆ เช่น วอลนัต อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เฮเซลนัต พิสตาชิโอ เป็นของว่างยอดนิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพ เพราะอุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ เส้นใยอาหาร และกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อร่างกาย อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคภัยต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรตเบาหวาน ปัจจุบันถั่วเหล่านี้หาซื้อได้สะดวกตามร้านสะดวกซื้อ แค่เราลองเปลี่ยนจากขนมกรุบกรอบ […]

เปิดแล้ว! “ห้างเซ็นทรัลป่าตอง” จัดเต็ม แสง สี สุดอลังฯ พร้อมขึ้นแท่นท็อปเดสทิเนชั่นของนักท่องเที่ยวจากทุกมุมโลก   เปิดตัวอย่างยิ่งใหญ่สมกับเป็นสาขาที่ 23 ของห้างเซ็นทรัล สำหรับงาน  “CENTRAL PATONG Grand Opening” ฉลองเปิดบริการ “ห้างเซ็นทรัลป่าตอง” ด้วยงบลงทุน 2,000 ล้านบาท ที่มุ่งหวังส่งเสริมการท่องเที่ยว หนุนเศรษฐกิจเมืองภูเก็ตให้เติบโตยิ่งขึ้น จัดเต็มบริการสุดพิเศษและครบครันสินค้าคุณภาพมาตรฐานเดียวกับสาขาในกรุงเทพฯ ที่คัดสรรคอลเลกชั่นจากแบรนด์ดัง เพื่อตอบสนองทุกไลฟ์สไตล์นักท่องเที่ยว เตรียมขึ้นแท่นท็อปเดสทิเนชั่นของนักท่องเที่ยวจากทุกมุมโลก พร้อมจัดเต็มกิจกรรมสุดอลังการ ดึงพระเอกสุดฮอต อาเล็ก-ธีรเดช เมธาวรายุทธ แท็กทีม บี้ KPN-ธรรศภาคย์ ชี ร่วมสร้างสีสันความบันเทิง ตลอดจนโปรโมชั่นดีที่สุดที่ร้องว้าว! ภายในงานฉลองเปิด “ห้างเซ็นทรัลป่าตอง” จัดขึ้นที่บริเวณลานด้านหน้าห้างฯ บรรยากาศเต็มไปด้วยความอบอุ่น ได้รับเกียรติจาก ท่านรองผู้ว่าราชการจังหวัดภูเก็ต ประกอบ วงศ์มณีรุ่ง และสุทธิธรรม จิราธิวัฒน์ ประธานคณะกรรมการที่ปรึกษา บริษัท กลุ่มเซ็นทรัล จำกัด เป็นประธานในงาน ร่วมด้วย มุกดา จิราธิวัฒน์ เอื้อวัฒนะสกุล […]

 เสริมดวงให้สดใสด้วยกำไลหินนำโชค GoodlifeUpdate ชวนสาวๆ มาอัพเดตเทรนด์แฟชั่นกำไลหินเสริมดวง หลังจากที่เคยได้รับความนิยมจากสาวๆ อย่างแพร่หลายเมื่อ 5 – 6 ปีก่อน และในปัจจุบันเทรนด์เสริมดวงเสริมโชคในรูปแบบกำไลหินได้กลับมาอีกครั้ง วันนี้ทีมงานจึงได้ชวนอาจารย์เอ้ – ศศิพร จันทร์ศิริ หมอดูชื่อดังจาก a ดวง ชุมชนออนไลน์ที่ใหญ่ที่สุด และเจ้าของเพจ ดูดวง by หมอเอ้ Angel Kiss Tarot ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูดวงโดยไพ่ทาโรต์ พร้อมให้คำแนะนำในการแก้ปัญหา เสริมดวง เสริมโชค ด้วยหินนำโชคต่างๆ มาพูดคุยกันในหัวข้อการเลือกหินนำโชคเสริมดวงตามราศี สาวๆ ที่กำลังสนใจกำไลหิน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง หรือใครที่ใส่อยู่แล้วอยากหามาใส่เพิ่มเสริมดวงให้ปังๆ ตลอดปี รีบหากระดาษมาจดลิสต์ไว้ แล้วไปฟังคำแนะนำจากหมอเอ้กันเลยค่ะ   ความเชื่อเรื่องหินนำโชค คำว่า หินนำโชค ในทางตะวันตกจะเรียกว่า  คริสตัล (Crystal) เจมส์ สโตน (Gemstone) หรือ มิเนรัล (Mineral) แต่สำหรับคนไทยเรา หากพูดว่า “คริสตัล” ก็อาจจะทำให้นึกถึงคริสตัลราคาแพง […]

ข่าวดีสำหรับเด็กเส้นที่รักสุขภาพ ทั้งชอบการซดน้ำซุปหอมๆ รสชาติดี วันนี้ GoodlifeUpdate ขอชวนทุกคนที่หลงใหลในเมนูเส้น มาลิ้มชิมรส 3 เมนูราเมนเพื่อสุขภาพจาก ชาบูตง ราเมน (Chabuton Ramen) สุดยอดร้านราเมนต้นตำรับจากญี่ปุ่น   วันนี้มาอยู่ที่ร้านชาบูตง สาขาเซ็นทรัลเวิลด์ ชั้น 6 บรรยากาศร้านโปร่งๆ สวยหรู จนหลายคนอาจคิดว่าราคาแพง แต่จริงๆ แล้ว ชาบูตงราเมน ไม่แพงอย่างที่คิด เมนูราเมนเริ่มต้นที่ราคา 189 บาทเท่านั้นและไม่มีราคา Vat หรือ Service Charge  เพิ่มให้สับสน เห็นราคาไหนในเมนู ก็จ่ายเท่านั้น ยิ่งถ้าใครมีบัตรสมาชิก CRG Gift Card ด้วยล่ะก็ ลดเพิ่มไปอีก 10% เลย คุ้มสุดๆ มีจัดโปรโมชั่นประจำเดือนด้วย ใครไมรู้จะกินเมนูไหนก็ถามน้องๆ พนักงานได้เลย ชาบูตงราเมน โดดเด่นด้วยความเข้มข้นของน้ำซุปต้นตำรับส่งตรงจากประเทศญี่ปุ่น เส้นราเมนเหนียวนุ่มสีนวลชวนกิน และหมูชาชูชิ้นโตเปื่อยนุ่มลิ้น จนได้รับรางวัลชนะเลิศจากรายการชื่อดังของญี่ปุ่น อย่าง TV Champion และรางวัล […]

ยารักษาสิว ใช้อย่างไรในวันเผชิญฝุ่น ปัญหา ฝุ่นพิษ “พีเอ็ม 2.5”  ไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพภายในร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อใบหน้าและผิวพรรณบริเวณที่ไม่ได้ป้องกันอีกด้วย แม้จะสวมใส่หน้ากากอนามัยแต่ก็ไม่สามารถป้องกันฝุ่นพิษได้ทั่วใบหน้า ซึ่งนับว่าเป็นปัญหาใหญ่ของคนเป็นสิว เพราะฝุ่นละอองขนาดเล็ก ถือเป็นคู่ปรับตัวร้ายสำหรับผิวหน้า เนื่องจากละอองฝุ่นมีขนาดเล็กจึงสามารถเข้าไปสะสมในรูขุมขนบนใบหน้า ก่อให้เกิดภาวะอุดตันของสิ่งสกปรก จน “หน้าสวยๆ” กลาย เป็น “หน้าสิว” ง่ายกว่าภาวะปกติ โดยเฉพาะผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายอาจก่อให้เกิดสิวเห่อและผดผื่นคันทั่วใบหน้า จนขาดความมั่นใจ จึงรีบรุดหาวิธีรักษาสิวจนลืมคำนึงถึงผลข้างเคียง บทความนี้ได้สรุปการรักษาสิวด้วยยาชนิดต่างๆ เพื่อเป็นประโยชน์กับผู้ที่มีปัญหาสิวได้รู้ทันยารักษาสิวและผลข้างเคียง เพื่อจะได้ระวังตัวในการใช้ชีวิตประจำวันและดูแลผิวเป็นสิวได้อย่างถูกวิธี ดร.ภญ.จิรวรรณ โอพรสวัสดิ์ ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการเกิดสิวว่า “ในชั้นผิวหนังมีรูขุมขน ต่อมไขมัน และต่อมเหงื่อเพื่อระบายของเสียทั่วใบหน้า เมื่อรูขุมขนเผชิญกับมลภาวะและฝุ่นพิษ PM 2.5 ที่นำพาสิ่งปรกอื่นๆ มาด้วย จึงก่อให้เกิดการอุดตันรูขุมขนได้ง่าย ทำให้ต่อมไขมันอุดตันจนน้ำมันในรูขุมขุนไม่สามารถระบายออกมาได้ สะสมเกิดเป็นคอมีโดนและกลายเป็นสิวอุดตัน และอาจถูกรบกวนซ้ำจากเชื้อแบคทีเรีย P.acnes จนกลายเป็นสิวอักเสบ อีกทั้งฝุ่นพิษ PM 2.5 ยังนำพาสารเคมีและสิ่งสกปรกมากมายสู่ผิวอีกด้วย จึงกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้มีผดผื่นคัน และสิวเห่อได้ง่าย” สำหรับผู้ที่เป็นสิวจากการแพ้ฝุ่นละอองขนาดเล็กสามารถจำแนกระดับความรุนแรงของปัญหาสิวได้หลายแบบในที่นี้จะแบ่งความรุนแรงเป็น 3 ระดับด้วยกันคือ  ปัญหาสิวเล็กน้อย มีหัวสิวอุดตันเป็นส่วนใหญ่ หรือมีสิวอักเสบร่วมด้วยไม่เกิน […]

CPS Coffee สาขาไอคอนสยาม จุดเช็คอินห้ามพลาดย่านฝั่งธน ชวนสาวๆ สายช็อปที่กำลังปวดเมื่อยขา อยากหาที่นั่งพัก ที่นั่งเม้าท์กับเพื่อนสาว พร้อมดื่มด่ำกับกาแฟหอมๆ รสชาติสุดพิเศษ ท่ามกลางบรรยากาศโซนคอฟฟี่บาร์สุดทันสมัยที่ CPS Coffee   CPS CHAPS แบรนด์เสื้อผ้าแฟชั่นชื่อดังสัญชาติไทยที่มองว่า คำว่า แฟชั่น ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ที่เสื้อผ้าและเครื่องประดับแล้ว แฟชั่นยังเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิต เป็นอีกหนึ่งไลฟ์สไตล์ที่บ่งบอกตัวตนและความชอบได้  และไลฟ์สไตล์ที่ทางแบรนด์มองว่าแฟชั่นของแบรนด์สามารถตอบโจทย์ความต้องการของคนรุ่นใหม่ได้ ก็คือ การกินดื่ม จึงกลายมาเป็นคอฟฟี่บาร์ที่หลอมรวมแฟชั่น และไลฟ์สไตล์เข้าไว้ด้วยกันอย่างลงตัว มุมนั่งเก๋ๆ ถ่ายรูปเซลฟี่ยังไงก็สวย   CPS Coffee สาขาแรกอยู่ที่ร้าน CPS CHAPS ชั้น 2 ศูนย์การค้าเซ็นทรัลเวิลด์ และอีก 1 สาขาที่เราพาทุกคนมาวันนี้ที่ ชั้น 1 ศูนย์การค้าไอคอนสยาม ซึ่งตกแต่งด้วยโทนสีดำและสีคอปเปอร์ที่เพิ่มความหรูหราให้กับบรรยากาศร้าน แต่ยังคงความเท่และความคูลในแบบฉบับ CPS เลือกเมนูกันเลย  นอกจากจะสั่งกลับบ้านแบบ takeaway ได้แล้วทางร้านสามารถรองรับลูกค้าได้ 9 ที่นั่งในโซนคอฟฟี่บาร์ที่ทำจากหินอ่อนสีดำลายขาว และมีมุมโซฟาขนาดเล็กอีก 2 จุด รวมแล้วสามารถรองรับลูกค้าได้ถึง 14 […]

ไม่ว่าใครก็คงอยากตื่นเช้ามาพร้อมกับสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สมองปลอดโปร่งแจ่มใสในทุกๆ วัน แต่เมื่อยิ่งอายุมากขึ้น ทำงานหนักตลอด เครียดจัดบ่อยๆ ก็ยิ่งเสี่ยงให้ร่างกายพังก่อนวัย ทรุดโทรมไม่สดใส จิตใจก็ไม่สดชื่น จะทำไรก็ลำบาก ดังนั้น หากอยากจะมีอายุยืนยาว แข็งแรงสดใสแบบไม่สนใจอายุ  เพียงแค่ได้ปลุกพลังชีวิตในทุกๆ วันด้วย  5 กิจกรรมที่คุณหมอมาคิตะ เซ็นจิ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวานและผู้เขียนหนังสือสุดยอดวิธีกินดีไม่มีป่วย แนะนำให้ทำเพื่อให้ร่างกายแข็งสดใสตลอดวัน ทำเป็นประจำก็ทำให้อายุยืนยาวกว่าใครแน่นอน   5 กิจกรรมที่ต้องทำเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและอายุยืนยาว อย่าปล่อยให้ตัวเองว่าง เราพบว่า คนที่ทำงานหนักจะแข็งแรงและมีอายุยืนยาวกว่าคนที่ไม่ค่อยได่ขยับร่างกายและใช้สมอง โดยมีสิ่งที่สังเกตเห็นนี้เกิดขึ้นเหมือนกันทั่วโลก อย่างหมู่บ้านไซลานัส ในเกาะซาร์ดิเนีย ประเทศอิตาลี มีประชากรที่อายุมากกว่า 100 ปี หลายคนยังคงเลี้ยงแกะ ซึ่งเป็นงานใช้แรงงานอยู่ทุกวัน แต่คนยุคใหม่ที่เข้ามาทำงานเมืองใหญ่ ส่วนใหญ่เป็นพนักงานบริษัท มีอายุงานแค่ 60 ปีเท่านั้น เมื่อเกษียณไป บางคนก็ไม้รู้จะทำอะไร ได้แต่นั่งนอนดูโทรทัศน์ไปวันๆ ไม่ได้ขยับตัวทำอะไรจริงจัง จนเกิดความเหงา ความซึมเศร้า ส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจ ยิ่งทำให้แก่เร็ว ดังนั้น แม้จะเกษียณอายุงานแล้ว แต่ใจยังมีไฟไม่อยากหยุดนิ่ง และหนุ่มสาววัยทำงานที่ยังไม่อยากให้ตัวเองเฉา ลองทำงานอื่นๆ ที่ไม่จำเป็นต้องได้รับค่าตอบแทนก็ได้ เช่น […]