7 พฤติกรรมทำลายชีวิตคู่ เตียงหักรักร้าว แบบไม่รู้ตัว

ชีวิตคู่นั้นเป็นสิ่งที่จริงจัง และยั่งยืน แตกต่างไปช่วงเวลาที่คบกันใหม่ๆ อย่างไม่ต้องสงสัย เพราะเราต้องอยู่ร่วมกับเขานานกว่า แชร์ทุกสิ่งร่วมกันมากกว่า ด้วยความที่ต้องอยู่ร่วมกันตลอดเวลาแบบนี้ อย่าเพิ่งคิดว่าความสัมพันธ์ของสองเรานี้จะมั่นคง และไม่มีวันสั่นคลอนได้ง่ายๆ หากอยากจะรักษาชีวิตคู่ไว้ให้ราบรื่น และมีความสุขกันทั้งสองฝ่ายล่ะก็ ลองสำรวจตัวเอง ว่าเราคนใดคนหนึ่งเผลอทำ พฤติกรรมทำลายชีวิตคู่ เหล่านี้ออกไปหรือเปล่า   7 พฤติกรรมทำลายชีวิตคู่ เตียงหักรักร้าว แบบไม่รู้ตัว !   :: ฉันถูกเสมอ ถูกตลอดกาล :: ‘ฉันไม่ผิด เธอนั่นแหละที่ผิด’ เป็นตรรกกะที่บางคนอาจเผลอใช้ออกมา โดยที่ไม่รู้ตัว บางครั้งผู้หญิงเราอาจจะขี้งอนบ้าง ทำบางอย่างตามอารมณ์ และเฝ้ารอให้คุณแฟนเข้ามาง้อ หรือาจจะเป็นฝั่งผู้ชาย ที่ไม่ค่อยจะยอมฟังเราเอาแต่ตัวเองเป็นที่ตั้ง เราอาจมีโมเม้นท์ที่อารมณ์พาไปบ้าง แต่ทั้งนี่ทั้งนั้น ต้องอยู่บนพื้นฐานของเหตุผล ไม่บีบคั้น บั่นทอนจิตใจหรือทำให้อีกฝ่ายรู้สึกแย่จนเกินไป สำหรับใครที่รู้ว่าตัวเองเป็นแบบนี้ วิธีแก้ไขคือ เมื่อเกิดเหตุการณ์นั้นๆ ขึ้น ให้ลองถอยกันคนละครึ่งทาง ปรับอารมณ์ ทบทวน นึกถึงผลได้ผลเสีย และคุยปรับความเข้าใจกันเมื่ออารมณ์เย็นแล้วค่ะ   :: ยิ่งหวังมาก ยิ่งไม่เป็นอย่างที่หวัง :: มีหลายคนที่วาดหวังถึงชีวิตหลังการแต่งงาน […]

เลิกคิดมาก พูดง่าย ทำยาก แต่เราทำได้

การเป็นคนคิดมาก บางทีก็ติดตัวมาแต่กำเนิด จะด้วยพื้นฐานดวงหรืออะไรก็ตาม ถึงอย่างนั้นการเป็นคนคิดมากไม่ได้สร้างผลดีอะไรกับเราเลย มีแต่จะทำให้จิตตก วนลูปกับความคิดซ้ำๆ แล้วยากที่จะเดินต่อ คุณกำลังหาวิธี เลิกคิดมาก อยู่หรือเปล่า ถ้าใช่สิ่งเหล่านี้จะช่วยเยียวยาได้   เลิกคิดมาก พูดง่าย ทำยาก แต่เราทำได้     อย่าให้มันอยู่แต่ในหัว จงระบายออกมา เมื่อคุณได้ปลดปล่อยทุกอย่างออกมาโดยการพูด แม้ว่าจะเป็นการพูดกับตัวเองก็ตาม สิ่งที่ตามมาคุณจะเริ่มปล่อยวางกับความคิด การระบายให้คนอื่นฟังอาจจะเป็นวิธีของใครหลายคน แต่คุณลืมไปรึเปล่าว่าคนคนนั้นอาจจะไม่อยากฟังสิ่งที่เราพูดก็ได้ หากระบายด้วยการพูดแล้วยังไม่หายคิดมาก ให้เขียนใส่กระดาษแล้วเก็บไว้เป็นข้อเตือนใจว่าครั้งหนึ่ง เราก็เคยเป็นคนที่คิดอะไรพวกนี้มากไปเหมือนกัน   เดินเข้าป่า หรือหาพื้นที่สีเขียว ธรรมชาติจะเยียวยาทุกอย่างได้ ลองออกไปข้างนอกและมองหาต้นไม้หรือเข้าป่า สูดกลิ่นอายของธรรมชาติ ความสงบจะทำให้คุณมีสติและเข้าใจถึงความไม่เที่ยงของการมีตัวตนของคุณ ทำให้คุณเห็นโลกกว้างที่อยู่นอกเหนือจากโลกที่คุณรู้จักที่คุณสร้างขึ้นมาเอง โลกใบนี้ยังมีอะไรรออีกมากมาย อย่าให้แค่ปัญหาเรื่องเดียวหรือบุคคลคนเดียวที่ทำร้ายความรู้สึกคุณมาฉุดความคิดคุณเอาไว้ ไม่ให้ไปต่อ   เมื่อไรที่คิดมาก อย่าดูถูกตัวเอง การดูถูกตัวเองจะเพิ่มความเครียดและทำให้ยิ่งเกิดความคิดในแง่ลบ พยายามทำใจกับผลลัพธ์หรือคำตอบที่ไม่เป็นดั่งใจหวัง อย่างน้อยวิธีปลดล็อคความคิดหรือปล่อยวางก็ช่วยได้เสมอ ท่องไว้ว่า “มันผ่านไปแล้ว ฉันจะต้องก้าวไปข้างหน้าต่อ” เมื่อเรื่องนี้ผ่านไปได้ คุณจะหัวเราะให้กับมันเพราะคุณจะเห็นว่ามันเป็นเรื่องเล็กนิดเดียวและคุณเก็บมาคิดมากเกินไป     บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ 7 […]

7 กลวิธีหลีกหนี คนเฮงซวย

บทความนี้เขียนขึ้นเพื่อคนที่ อยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถตัดขาดจากคนแย่ๆ ได้ในทันที ไม่ว่าจะในรูปแบบไหนๆ อย่าเอาแต่คิดว่าชีวิตมมันห่วย ที่ต้องเผชิญหน้า กับคนเฮงซวยทุกวัน แต่ให้ลองคิดหาวิธีหลีกเลี่ยงการพบปะกับ คนเฮงซวย ให้ได้ เพื่อเป็นตัวช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้น เรา list  หลักการสู้และถอย ไม่ปล่อยให้ตัวเองต้องเจ็บซ้ำๆ เอาไว้ในนี้แล้วค่ะ   7 กลวิธีหลีกหนี คนเฮงซวย   ::ใกล้แค่ไหนก็เหมือนไกล:: ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าคนเฮงซวย มักจะอยู่รอบตัวเราเสมอ แม้เราจะไม่อยากให้เป็นเช่นนี้ ดังนั้น เวลาที่เราต้องไปออกงาน หรือถูกบังคับ ให้ต้องอยู่ใกล้กับคนเหล่านั้น ให้กะระยะยืนห่างจากพวกเขาสักประมาณ 2 – 3 ฟุต พยายามเลือกที่นั่งที่จะ สบตากันได้ยาก เช่น นั่งโต๊ะฝั่งเดียวกัน แต่ให้ห่างกันให้มากที่สุด   :: ชะลอจังหวะให้ soft ลง :: สังเกตตัวเองดูสิ เรากำลังถูกขังอยู่ในความสัมพันธ์แย่ๆ กับคนแย่ๆ อยู่รึเปล่า เราอาจยังหนีจากกรงขังนี้ไม่ได้ในทันที แต่เราสามารถคุมจังหวะการปะทะ ให้นุ่มนวลลงได้ ชะลอเส้นของเหตุการณ์ ไม่ให้ยิ่งไปเสริมเเรง เหล่าคนที่คิดไม่ดีกับเรา […]

รักต้องห้าม 6 ประเภท ที่ยิ่งห้ามก็ยิ่งหวั่นไหว

เมื่อพูดถึงความรัก หลายคนมักจะคิดถึงความหวานชื่นในชีวิต หรือประสบการณ์ความรัก เท่าที่เคยประสบมา แต่ยังมีความรักอีกหนึ่งรูปแบบ ที่พูดได้ว่า เป็นรักที่ยากจะสมหวัง หรือที่เราเรียกกันว่า รักต้องห้าม สำหรับใครที่เคยผ่านความรู้สึกประเภทนี้มาก่อน คงจะเข้าใจความรู้สึกประมาณ ‘รักที่ไม่อาจครอบครอง’ กันอยู่บ้าง ว่าแต่รักแบบนี้ มีกี่ประเภท แล้วคุณคุ้นเคยกับ รักที่เป็นไปไม่ได้ ประเภทไหนกันบ้าง   รักต้องห้าม 6 ประเภท ที่ยิ่งห้ามก็ยิ่งหวั่นไหว   รักคนมีเจ้าของ ความรักเป็นสิ่งที่ไม่เข้าใครออกใคร บทจะเกิด มันก็เกิดขึ้นแบบที่แทบจะห้ามตัวห้ามใจไม่ทัน แม้ว่าใครคนนั้นที่เราเผลอหลงรัก เขาจะมีเจ้าของเป็นตัวเป็นตนอยู่แล้ว หลายคนน่าจะเคยได้ผ่านหูผ่านตา หรือประสบ ความรักประเภทนี้ เข้ากับตัวเองกันบ้างแน่ๆ อย่างไรก็ตาม นี้เป็นเรื่องที่ผิดต่อคนอื่น ที่สำคัญยังผิดต่อตัวเอง และมักจะจบไม่สวย ทางที่ดี ควรเอาตัวออกห่าง และตัดใจจากรักต้องห้าม ประเภทนี้จะดีกว่า   รักต่างวัย เป็นความรักอีกหนึ่งประเภท ที่แม้ใจจะโหยหาแค่ไหน แต่ก็ติดกำแพงศีลธรรมทางอายุ หากเป็นความรู้สึกรัก ที่บริสุทธิ์ใจ คนที่ตกอยู่ในห้วงรักประเภทนี้ ก็ควรจะอดทนรอ จนกว่าจะถึงเวลาที่เหมาะสม รอจนกว่าอีกฝ่ายจะถึงพร้อม หรืออยู่ในวัยที่เข้าใจอะไรได้ง่ายขึ้น แต่หากยังอดใจไม่ไหว นั่นอาจจะไม่ใช่ความรัก […]

คู่มือสำหรับมือใหม่หัดรัก ทำอย่างไรให้เดทแรกสำเร็จ อย่างงดงาม!

สำหรับคู่รักที่เพิ่งจะได้พบ และคบกันใหม่ๆ โดยเฉพาะคนที่เพิ่งเคยมีรักเป็นครั้งแรก > < หลายคนอาจมีตะกุกตะกัก ทำตัวไม่ค่อยจะถูกกันบ้าง แต่เชื่อเราเถอะ แค่เป็นตัวของตัวเองก็พอแล้ว (เพราะก่อนจีบ เขาก็ชอบที่คุณเป็นคุณใช่มั้ยละ) อย่างไรก็ตามมีบางจุด ที่อยากจะแนะนำเป็นทริคเอาไว้ ว่าเราควรจะ ทำอย่างไรให้เดทแรกสำเร็จ อย่างงดงาม   คู่มือสำหรับมือใหม่หัดรัก ทำอย่างไรให้เดทแรกสำเร็จ อย่างงดงาม!   อย่าเริ่มต้น ด้วยการคุยเรื่องยุ่งยากใจ ช่วงที่เริ่มต้นคุยกันใหม่ๆ อย่าเพิ่ง เอาเรื่องชวนปวดหัว เรื่องยุ่งยาก หรือเรื่องที่ต้องใช้ศัพท์ยากๆ ขึ้นมาถกกัน ทางที่ดีอย่าเพิ่งทำตัวเป็นแม่หมอ แนะนำเรื่องส่วนตัวที่สำคัญๆ กับเขา   ไม่ต้องเปิดเผยให้เขารู้ทุกเรื่อง ไม่ต้องเปิดเผย เรื่องราวชีวิตส่วนตัวของคุณ ให้เขารู้จนหมดเปลือก โดยเฉพาะเรื่องที่ส่วนตัวมากๆ  หรือประเด็นดราม่าวุ่นวายในชีวิตประจำวัน หรือในอดีต หาเรื่องที่น่าจะเป็นความสนใจร่วมกัน มาเปิดประเด็นคุยก่อน จะดีกว่า   อย่ารีบร้อนเกินไป เรื่องความสัมพันธ์ อย่านัดเจอกันถี่เกินไป เพราะอะไรที่มากเกินไปในช่วงแรกๆ มักจะทำให้เกิดความเบื่อได้เร็วกว่า การค่อยเป็นค่อยไป ถึงคุณหรือเขา ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง จะอยากเจอกันมากแค่ไหน แต่ก็ต้องคีปลุค รักษาระยะห่างเอาไว้ก่อน […]

10 คำที่เราชอบใช้ โกหกตัวเอง ให้ทน แต่จริงๆ ไม่ต้องทนก็ได้

ความอดทนเป็นสิ่งที่ดี ทำให้เราได้เรียนรู้ที่จะ ควบคุมอารมณ์ของตัวเอง และไม่ท้อแท้ต่ออุปสรรคง่ายๆ แต่ในขณะเดียวกัน บางคนอาจจะมีความอดทนมากเกินความจำเป็น จนทำให้ต้องตกอยู่ในสถานการณ์ กลืนไม่เข้าคายไม่ออก กลายเป็นความอึดอัดใจที่สะสมทบทวี ทำให้ต้องเสียสุขภาพในที่สุด ดังนั้น เราจึงควรคิดทบทวนให้ดี ว่าเรากำลังตกอยู่ในสภาวะแบบนั้นมั้ย ต่อไปนี้คือคำโกหก ที่เราชอบใช้เพื่อ โกหกตัวเอง ให้ทน แต่ความจริงคือ อย่าไปทนเลย จะดีกว่า   10 คำที่เราชอบใช้ โกหกตัวเอง ให้ทน แต่จริงๆ ไม่ต้องทนก็ได้ !   “จริงๆ แล้ว มันไม่แย่ขนาดนั้นหรอก” คำพูดปลอบโยนมาตรฐาน ที่เรามักใช้เพื่อบอกตัวเอง ในช่วงเวลาที่ต้องเผชิญเรื่องแย่ๆ พิจารณากันสักนิด ว่าเรากำลังปฏิเสธปัจจุบัน และถูกเอาเปรียบ จากความอดทนของตัวเอง อยู่หรือเปล่า   “ทุกอย่างดีขึ้นแล้ว จริงๆ” ต้องดูด้วยว่าที่ดีขึ้นนี่ เป็นแค่ในมโนเราเฉยๆ หรือเปล่า บางครั้ง สถานการณ์ก็บีบบังคับให้เราต้องกล้ำกลืนฝืนทนกับเรื่องไม่เข้าท่าหลายอย่างในชีวิต จนทำให้เราต้องหลอกตัวเองแบบนี้ จำไว้ว่าชีวิตเราไม่ได้มีทางเลือกเดียวเสมอ   “เราจะหนีไปจากจุดนี้ ทันทีที่ทำสิ่งสำคัญนี้สำเร็จ” การผัดวันประกันพรุ่ง มักเป็นต้นเหตุของความล้มเหลวในชีวิต […]

 8 ข้อ ที่จะเปลี่ยนให้เรา หันมารักตัวเอง แทนการแคร์คนอื่นมากจนเกินไป

การเป็นคนที่แคร์คนอื่นมากเกินไป มักนำมาซึ่งอาการคิดมาก จนบั่นทอนความสุขในชีวิต ซ้ำร้ายยังอาจมีอาการคิดเล็กคิดน้อย ที่ต่อยอด กลายเป็นความรู้สึกแง่ลบ ที่มีต่อตัวเอง และคนรอบข้าง ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อเราสักนิด วันนี้เราจะมาแนะนำ 8 วิธี เปลี่ยนให้เรา หันมารักตัวเอง กันให้มากขึ้น แทนที่จะไปรัก หรือแคร์คนอื่น มากจนเกินไปค่ะ    8 ข้อ ที่จะเปลี่ยนให้เรา หันมารักตัวเอง แทนการแคร์คนอื่นมากจนเกินไป     บริหารเวลาเป็น รู้จักจังหวะของชีวิต ที่ลงตัว และพอดี เราจะไม่วิ่งวุ่นไปตามจังหวะชีวิตของเขา หรือทำอะไรก็ตาม เพื่อให้คนอื่นพอใจ เเต่เรามีทิศทางชีวิตของตัวเอง   พึ่งตัวเองได้ ไม่ว่าจะเป็น CEO ใหญ่ในบริษัท หรือพนักงานร้านเสิร์ฟ แค่เป็นคนที่ทำมาหากินสุจริต พึ่งพาตัวเองได้ ก็เริ่ศอย่าบอกใครแล้ว   มีสิ่งที่คลั่งไคล้เป็นพิเศษ เราจะไม่ยึด ใครคนใดคนหนึ่ง เป็น ทุกสิ่งทุกอย่าง ในชีวิตเรา มันจะยิ่งทำให้เราดูมีความเป็นตัวของตัวเอง และมีเสน่ห์มากขึ้น (ไม่เชื่อลองดูสิ) หาอะไรที่สนใจเป็นพิเศษ เช่นงานอดิเรกยามว่าง […]

6 กลเม็ดมัดใจเเฟน แบบยิ่งร้ายก็ยิ่งเลิฟ !

สาวๆ ที่รัก ผ่านยุคสมัยที่ผู้หญิงเรา นั่งรอจดหมายพรมน้ำหอมจากหนุ่มๆ ที่มาจีบไปก็นานแล้ว ตอนนี้เป็นช่วงเวลาเราทุกคนควรจะหันมารักตัวเอง และรู้ทันเรื่องของความรักแบบ สาวร้าย ! ไม่ใช่ร้ายแบบพี่กิ๊ก สุวัจนี ในไทรโศก แต่ร้ายยแบบรับมุก รู้ทันหนุ่มๆ และเป็นฝ่ายคุมเกมกันบ้าง ต่อไปนี้คือ กลเม็ดมัดใจเเฟน ที่เราไปถามไถ่ผู้มีประสบการณ์ เอามาฝากสาวๆ goodlifeupdate กันจ้า   6 กลเม็ดมัดใจเเฟน แบบยิ่งร้ายก็ยิ่งรัก !   เลิกเป็นฝ่ายไล่ตาม (เหนื่อยมั้ย…?) ก่อนอื่นลองทบทวนกันสักนิด ว่าเรากำลังไล่ตามเขาอยู่หรือเปล่า มีคำกล่าวที่ว่า ถ้าคุณไล่ล่าเขาในชุดนอนลายลูกไม้สีดำ เขาก็จะยินดีมีเซ็กส์กับคุณก่อน แล้วค่อยชิ่ง! สาวร้ายจะรู้ว่าเมื่อไรควรรุก เวลาไหนควรถอย หากเอาแต่ไล่ตามฝ่ายเดียว คุณค่าของเราจะไปเหลืออะไร อย่าทำตัวให้ดูด้อยค่า แล้วหันหันมานับถือตัวเอง แบบสวยๆ เริ่ศๆ จะดีกว่า   อย่าปล่อยให้เขาเป็นเจ้าชีวิตเรา เป็นเรื่องธรรมดาที่เวลามีความรัก โลกของเราจะกลายเป็นสีชมพู แต่ระวังกันสักนิด อย่าเพิ่งคิดว่าคุณแฟน คนที่เราคบด้วยคือทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิต และอย่าคิดว่าการปฏิเสธ หรือการบ่น จะเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำ หากเขาทำเรื่องที่เราไม่พอใจ […]

เรียนรู้วิธีรัก ความสันโดษ มีความสุขกับอิสระและการเป็นตัวเอง

ไม่จำเป็นที่เราจะต้องทำตัวให้ร่าเริงอยู่เสมอถ้าเราไม่ต้องการ หรืออย่าพยายามแสร้งไม่เป็นตัวเองเพื่อเข้าสังคมให้เป็นที่ยอมรับ ทุกคนต้องมีโมเม้นต์ที่รัก ความสันโดษ ถึงแม้ว่าการปลีกตัวเองออกมาอยู่คนเดียว มักไม่ใช่สิ่งที่คนในสังคมยอมรับกันนัก แต่บางครั้งการได้ใช้เวลาอยู่คนเดียวและชอบอยู่กับตัวเอง ถือเป็นช่วงเวลาที่ได้ปลดปล่อยกายและปล่อยใจให้ผ่อนคลายแต่ต้องใช้มันให้เป็นประโยชน์กับตัวเองก็เท่านั้น   เรียนรู้วิธีรักความสันโดษ มีความสุขกับอิสระและการเป็นตัวเอง   ใช้ความสันโดษในการทบทวนสิ่งต่างๆ ของชีวิต ไม่ใช่จมอยู่กับความทุกข์ แต่ให้เอาข้อผิดพลาดมาเป็นบทเรียน ใช้เวลาในการทบทวน เพื่อคิดถึงสิ่งต่างๆ ให้ลึกซึ้งกว่าเดิม ทั้งเรื่องที่ดีและไม่ดี บางครั้งโลกก็หมุนไปไวและเต็มไปด้วยการแข่งขัน ดังนั้น การรักความสันโดษจึงเป็นสิ่งที่สำคัญและเป็นสิ่งที่ควรรักษาเอาไว้เพื่อได้ใช้เวลากับตัวเองมากขึ้น   มองโลกในแง่ดีอยู่คนเดียวก็สุขได้ คนเราจะอยู่กัน 1 คน 2 คน หรือ 3 คน ก็สร้างความสุขให้ตัวเองได้ อย่าใช้ข้ออ้างว่าคุณไม่มีความสุขกับชีวิตเพราะอยู่คนเดียว ให้มองหาประโยชน์จากการอยู่คนเดียวให้ได้ เช่นได้มีเวลาทำกิจกรรมที่ตัวเองรัก หรือมีเวลาดูแลตัวเองมากขึ้นอย่างเช่นการออกกำลังกาย   อย่าให้คนอื่นมากดดันให้รู้สึกผิดกับสถานะโสด หลายคนชอบโดนถามอยู่บ่อยๆ เมื่อไรจะแต่งงานๆ ถ้าคุณตอบตัวเองได้แล้วว่าอยู่แบบนี้คล่องตัวและมีความสุขกว่า ก็อย่าให้ความคิดคนอื่นมาทำลายความมั่นใจคุณ ชีวิตโสดไม่ได้มีกันได้ทุกคน รวมถึงการแต่งงานก็เช่นกัน ดังนั้นจงมีความสุขไปกับความอิสระของตัวเอง และมีความสุขกับการเลือกว่าจะมีชีวิตอยู่คนเดียว   บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จะ เพิ่มความแข็งแกร่งทางอารมณ์ ของตัวเองได้อย่างไร 5 […]

จะ เพิ่มความแข็งแกร่งทางอารมณ์ ของตัวเองได้อย่างไร

เป็นคนอ่อนไหวง่าย อะไรกระทบใจหน่อยก็ร้องไห้ หรือโกรธเรื่องไม่เป็นเรื่องจนเก็บมาเป็นความเครียดสะสม ถึงแม้มันจะเป็นนิสัยมาแต่แรกของใครหลายๆ คนหรือเป็นเรื่องธรรมดาที่มนุษย์หลายคนก็เป็นกัน แต่ความอ่อนแอตรงนี้หรือจุดอ่อนตรงนี้ อาจทำให้คุณดูไม่เข้มแข็งหรือทำผิดพลาดเอาได้ง่ายๆ เพียงแค่ตัดสินใจเร็วเกินไป ฉะนั้นการจะเป็นคนที่มีความเข้มแข็งทางอารมณ์ได้ คุณต้องเริ่มจากการฝึกอย่างสม่ำเสมอ สร้างความอึด และเพิ่มความแข็งแกร่งขึ้นไปเรื่อยๆ ในที่สุดก็จะเอาชนะสิ่งที่เคยเป็นได้   จะ เพิ่มความแข็งแกร่งทางอารมณ์ ของตัวเองได้อย่างไร   ไม่มีอะไรแย่ไปกว่านี้ เมื่อเจอเรื่องกระทบใจที่พร้อมจะหมดหวัง ท้อแท้ ร้องไห้ ให้คิดถึงเรื่องราวดีๆ ที่เคยเกิดขึ้นกับชีวิต หรือคิดซะว่านี่เป็นเพียงเรื่องแย่เรื่องหนึ่งที่แค่หลับตาลงมันก็จะผ่านไป และคิดเสียว่าในอนาคตจะไม่มีอะไรแย่ไปกว่านี้อีกแล้ว อย่าเอามาเป็นอารมณ์ให้กระทบใจ เพราะสุดท้ายคุณจะจมอยู่กับมันจนยากจะหาทางแก้ไข   มีสติอยู่กับปัจจุบัน แม้อารมณ์จะเป็นเรื่องของความรู้สึก แต่อย่าปล่อยให้มันครอบงำจิตใจ เมื่อโกรธ จงรู้สติอยู่กับปัจจุบัน แทนที่จะจมอยู่กับวังวนของการปฏิเสธหรือจดจ่ออยู่กับอารมณ์ที่เป็นลบ การมีสติรู้อยู่กับปัจจุบันจะทำให้คุณตระหนักและยอมรับอารมณ์ทุกอย่างที่เกิดขึ้นตามที่คุณประสบโดยไม่ตัดสินมัน   เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง การสร้างความมั่นใจคือหนึ่งบทในการสร้างอารมณ์ให้แข็งแกร่ง การที่คุณมั่นใจว่าตัวเองมีคุณค่ามากกว่าที่จะเอาเวลาไปนั่งเสียใจเรื่องบางเรื่อง เหมือนเป็นการช่วยควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้น ความมั่นใจเป็นส่วนหนึ่งที่จะทำให้คุณกล้าก้าวข้ามปัญหาต่างๆ พอมีเรื่องร้ายๆ เกิดขึ้น ให้เตือนตัวเองว่าคุณสามารถเอาชนะอุปสรรคนี้ได้ ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม         บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ 7 สัญญาณจากความฝัน บ่งบอกบางสิ่งสำคัญ […]

ทายนิสัยจากสุนัขที่ชอบ น้องหมาพันธุ์ที่เราชอบบอกบุคลิกในตัวเรา

น้องหมาเป็นเพื่อนแสนดีที่อยู่เคียงข้างเรามานาน จนพูดได้ว่าลักษณะนิสัยของเรา และน้องมีส่วนที่เกี่ยวข้องกันไปแบบไม่รู้ตัว ที่สำคัญเหล่าน้องๆ ยังมอบความรักที่ไม่มีข้อแม้ให้เราอยู่เสมอ ความผูกพันทั้งหลายเหล่านี้ อาจบ่งบอกได้ว่า เราและสุนัขสายพันธุ์ที่เรารู้สึกชอบและถูกชะตา มีลักษณะนิสัยบางด้านที่เกี่ยวข้องกัน มา ทายนิสัยจากสุนัขที่ชอบ กันดีกว่า   ทายนิสัยจากสุนัขที่ชอบ น้องหมาพันธุ์ที่เราชอบบอกบุคลิกในตัวเรา   ออสเตรเลีย เชฟเพิร์ด (Australian Shepherd) @pinterest สำหรับคนที่ชอบน้องหมาพันธุ์นี้ คุณเป็นคนสนุกสนาน และรักการผจญภัย คุณมีเส้นทางที่อยากจะไป และความฝันอยู่ในใจ เป็นคนเฉลียวฉลาด และมีพลังงานในตัวสูง ชอบที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ท้าทายตัวตนของคุณ ที่สำคัญ คุณยังมีน้ำใจและชอบช่วยเหลือใครๆ ด้วย อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนคุณจะเป็นคนขี้เบื่อนิดๆ และโฟกัสกับอะไรนานๆ ไม่ค่อยได้ ดังนั้นลองตั้งเป้าหมายที่สำคัญๆ ของตัวเองไว้ให้ดี ด้วยตัวตนที่ชัดเจนของคุณ เป้าหมายเหล่านั้นจะสำเร็จได้แบบไม่ยากเย็นแน่ๆ   ปอมเมอร์เรเนี่ยน (Pomeranian) คุณเป็นคนชอบเข้าสังคม เฉลียวฉลาด และชอบที่จะได้เป็นจุดศูนย์กลางของทุกคน นิสัยที่ร่าเริง เข้ากับใครได้ง่ายๆ ของคุณทำให้คุณเป็นคนมีเพื่อนเยอะ แถมคุณยังเป็นนักสื่อสารชั้นยอด และมักจะไม่หยุดพยายาม หากยังไม่สามารถบรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจได้ อย่างไรก็ตามความกระตือรือร้นอยากจะให้ได้ตามเป้าของคุณอาจจะทำให้คุณดูเป็นคนหมกหมุ่น และไม่สนใจความรู้สึกใครเท่าที่ควร ดังนั้นลองผ่อนปรนลงหน่อย […]

แม็คโคร เปิดเวที “แม็คโคร โฮเรก้า ชาเลนจ์ 2019” การแข่งขันเชฟที่ท้าทายที่สุดแห่งปี

แม็คโคร เปิดเวที “แม็คโคร โฮเรก้า ชาเลนจ์ 2019” การแข่งขันเชฟที่ท้าทายที่สุดแห่งปี แม็คโคร เปิดเวทีการแข่งขันปรุงอาหาร “แม็คโคร โฮเรก้า ชาเลนจ์ 2019” การแข่งขันเชฟที่ท้าทายที่สุดแห่งปี ภายใต้คอนเซ็ปต์ “Makro Asian Culinary Challenge” การแข่งขันปรุงเมนูอาหารเอเชีย จากวัตถุดิบปริศนาหรือMakroMystery Box ชิงเงินรางวัลมูลค่ารวมกว่า 500,000 บาท เพื่อเฟ้นหาตัวแทนประเทศไทยไปแข่งขันในงาน Food and Hotel Asia (FHA) 2020 ที่ประเทศสิงคโปร์เริ่มเปิดประเดิมเวทีแรกระดับภูมิภาค ที่ภาคตะวันออก ณ แม็คโครสาขาพัทยาใต้ อย่างยิ่งใหญ่ คุณศิริพร เดชสิงห์ รองประธานเจ้าหน้าที่บริหาร สายงานการตลาด บริษัท สยามแม็คโคร จำกัด (มหาชน)กล่าวว่าบริษัท สยามแม็คโคร จำกัด (มหาชน) มีวิสัยทัศน์มุ่งมั่นเพื่อเป็นที่หนึ่งในเรื่องการจัดหาสินค้า เพื่อธุรกิจอาหารแบบครบวงจร สำหรับผู้ประกอบการมืออาชีพ ด้วยความมุ่งมั่นในการสนับสนุนส่งเสริมความรู้ และสร้างนวัตกรรมใหม่ๆ เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้ผู้ประกอบการ เติบโตต่อยอดธุรกิจ […]

เลือกขวัญให้คนพิเศษสำหรับเทศกาลตรุษจีนกับ Dyson

เลือกขวัญให้คนพิเศษสำหรับเทศกาลตรุษจีนกับ Dyson   เทศกาลตรุษจีนกำลังใกล้เข้ามาถึง หลายคนอาจยุ่งอยู่กับการจัดเตรียมงานเพื่อเฉลิมฉลองการเริ่มต้นปีใหม่จีนกับครอบครัวและคนที่คุณรัก ผู้คนเริ่มทำความสะอาดและประดับบ้านไปด้วยสิ่งของหลากหลายที่เป็นสีแดง และแต่งกายด้วยเสื้อผ้าชิ้นใหม่ให้เป็นมงคล Dyson พยายามค้นหาวิธีในการแก้ไขปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นอยู่เสมอ ซึ่งเทคโนโลยีของ Dyson สามารถนำมาใช้เพื่อทำความสะอาดและทำให้บ้านของคุณดูน่าอยู่มากยิ่งขึ้น   ไดร์เป่าผม Dyson Supersonic™ รุ่น Gift Edition กล่องหนังสีทอง ไดร์เป่าผม Dyson Supersonic™ สามารถเป่าผมให้แห้งได้อย่างรวดเร็ว โดยไม่ต้องกังวลถึงปัญหาความเสียหายที่เกิดจากความร้อน และยังทำให้ผมดูเงางามเป็นธรรมชาติ ในการผลิตไดร์เป่าผมให้มีความสมดุลและสามารถมอบลมเป่าที่ทรงพลัง ทีมวิศวกรของ Dyson ต้องเริ่มตั้งแต่การออกแบบตัวมอเตอร์ใหม่ทั้งหมด – ดิจิตอลมอเตอร์รุ่น V9 ถูกพัฒนาขึ้น ซึ่งเป็นตัวมอเตอร์ที่เล็ก น้ำหนักเบา และทรงพลัง ประกอบใส่ได้พอดีกับตัวด้ามของไดร์เป่าผม มอเตอร์รุ่นนี้สามารถหมุนได้ที่ 110,000 รอบต่อนาที เร็วกว่าเครื่องยนต์รถฟอร์มูลาวันถึงห้าเท่า โดยตัวเครื่องสามารถดูดอากาศได้ 13 ลิตร นำมารวมเข้ากับเทคโนโลยี Air Multiplierทำให้ตัวหัวไดร์จะสามารถส่งแรงลมของอากาศที่ทรงพลังได้ถึง 41 ลิตร สามารถเป่าผมให้แห้งได้อย่างรวดเร็ว ระบบควบคุมความร้อนอัจฉริยะจะช่วยรักษาอุณหภูมิให้ต่ำกว่า 150 °C เพื่อป้องกันปัญหาความเสียหายที่เกิดจากความร้อน […]

ฉลองวาเลนไทน์ผ่านดินเนอร์ใต้แสงดาว ณ โรงแรมเซ็นทาราแกรนด์บีชรีสอร์ท และ วิลลา หัวหิน

อบอวลกลิ่นอายความโรแมนติกประจำเดือนกุมภาพันธ์นี้ โรงแรมเซ็นทาราแกรนด์บีชรีสอร์ท และ วิลลา หัวหิน เชิญคุณและคนรักร่วมฉลองวันวาเลนไทน์แสนหวาน ผ่านอาหารค่ำมื้อพิเศษ ไดน์ อันเดอร์ เดอะ สตาร์ ชวนฝันใต้แสงดาว ท่ามกลางหาดทรายขาวเมืองหัวหิน สร้างค่ำคืนแห่งความทรงจำสุดประทับใจไม่รู้ลืม   ฉลองวาเลนไทน์ผ่านดินเนอร์ใต้แสงดาว ณ โรงแรมเซ็นทาราแกรนด์บีชรีสอร์ท และ วิลลา หัวหิน ต้อนรับเทศกาลแห่งความรักในเดือนกุมภาพันธ์นี้ โรงแรมเซ็นทาราแกรนด์บีชรีสอร์ท และ วิลลา หัวหิน เชิญคุณและคนรักร่วมฉลองวันวาเลนไทน์ในวันพฤหัสบดีที่ 14 กุมภาพันธ์ 2562 นี้ ผ่านอาหารค่ำมื้อพิเศษ ไดน์ อันเดอร์ เดอะ สตาร์ (Dine Under the Stars) ดินเนอร์สุดหรูชวนฝันใต้แสงดาว บนหาดทรายขาวเคล้าเสียงคลื่นเมืองหัวหิน ที่เอ็กเซ็กคิวทีฟเชฟ สตีเฟ่น ฮอฟเฟอร์ รังสรรค์อย่างประณีตจากวัตถุดิบหลักชั้นยอด อาทิ ปูหิมะ สแกลลอป เนื้อปลาแฮลิบัต เนื้อแบล็ค-แองกัส เทนเดอร์ลอย เป็นรายการอาหารค่ำ 4 คอร์สและรายการของหวานเติมเต็มสีสันยามเย็นให้คุณและคนรักอย่างเต็มที่ […]

4 กลเม็ด เติมเต็มความรัก ให้รักเราสดใหม่ใสปิ๊งอยู่เสมอ !

สาวๆ ที่รัก ไม่มีความรักครั้งไหนที่ได้มาง่ายๆ และยิ่งยากกว่า ที่จะรักษา รักนั้นไว้ ไม่ให้บุบสลาย อยู่ด้วยกันนานเข้า ใครจะไปรู้ว่า ความเบื่อจะมายืนรอเราอยู่ที่ปลายทางเมื่อไรบ้าง แล้วจะต้องทำอย่างไร ถึงจะ เติมเต็มความรัก ที่มี ให้สดใหม่ ใสปิ๊งจิงเกลเบลอยู่เสมอ ? วันนี้ goodlifeupdate ไปค้นคว้าหาคำตอบมาฝากกันอีกแล้ว ^o^   4 กลเม็ด เติมเต็มความรัก ให้รักเราสดใหม่ใสปิ๊งอยู่เสมอ !   สิ่งเล็กๆ ระหว่างวันก็สำคัญนะ สาวๆ คะ รู้กันหรือเปล่า สิ่งที่ทรงพลัง และจับต้องได้มากที่สุด อาจไม่ใช่รักแท้ แต่เป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างวัน ทุกเวลาที่เราได้อยู่ด้วยกันนี่ละ ไม่ว่าจะเป็นสายตาที่ส่งให้กัน อ้อมกอดธรรมดาๆ (หรือใครจะรัดแน่นๆ ก็แล้วแต่ XD) การหยอกล้อ ของขวัญลึกลับ อะไรพวกนี้ ล้วนแต่เป็นกาวที่ค่อยๆ แนบหัวใจ ของเราเข้าไว้ด้วยกัน สิ่งที่ทำให้เราหายเหงา สิ่งที่ทำให้เขายิ้มได้ เก็บความสุขเล็กๆ น้อยๆ […]

7 สัญญาณจากความฝัน บ่งบอกบางสิ่งสำคัญ ที่เราไม่ควรมองข้าม

มนุษย์เรา พยายามอย่างมาก เพื่อที่จะพิสูจน์ความน่าพิศวงบางอย่างที่เราเห็นจากในความฝัน จนมีการศึกษาค้นคว้า ในศาสตร์ที่เรียกว่า Oneirology หรือ วิทยาศาสตร์ที่ศึกษาเรื่องของความฝัน ส่วนในแง่ของจิตวิทยานั้น กล่าวกันว่า สัญญาณจากความฝัน มีความสัมพันธ์กับ จิตใต้สำนึก ที่พยายามจะบอกสิ่งสำคัญบางอย่างกับเรา ดังนี้   7 สัญญาณจากความฝัน บ่งบอกสิ่งสำคัญ ที่เราไม่ควรมองข้าม   1. ตกจากที่สูง ในช่วงวัยที่เป็นผู้ใหญ่ เรามักจะ ฝันว่าตกจากที่สูง บ่อยกว่า การบิน เอียน วอเรนต์ นักวิตวิทยากล่าวว่า ฝันว่าตกจากที่สูง หมายถึง ความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุม ภายใต้จิตสำนึกของเรา เราไม่สามารถควบคุมบางอย่างได้ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอย่างกระทันหัน ในขณะที่เราไม่อาจทำใจพร้อมยอมรับได้ นักวิทยาศาสตร์บางคนอธิบายว่า ความฝันแบบนี้เป็นเรื่องปกติของกลไลร่างกาย เพราะในช่วงที่อยู่ในห้วงฝัน ประสาทของเราจะทำงานอย่างสงบ ความดันเลือด รวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจจะช้าและต่ำลง ในขณะนั้น สมองของเราจะรับรู้ได้ถึง การเปลี่ยนแปลงบางอย่างของกลไกในร่างกาย ขณะที่จะเกิดอันตราย หรือเหตุการณ์ไม่คาดฝันต่างๆ นั่นจะทำให้เราสะดุ้งตื่นได้ในทันที   2. สอบตก หรือรู้สึกอับอายต่อหน้าสาธารณชน ฝันว่าตัวเองกำลังนั่งทำแบบทดสอบบางอย่างที่สำคัญ […]

หยุดทำตามความคาดหวังของคนอื่น จนตัวเองเป็นทุกข์

เราต่างรู้ดีว่ามนุษย์ทุกคนบนโลกล้วนมีความคิด ความชอบและต้องการเลือกในสิ่งที่ต้องการด้วยตัวเอง หลายคนบอกว่าในวัยเด็กเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุด ไม่ต้องคิด ไม่ต้องเครียด ไม่ต้องแบกความหวังของใครต่อใครมากมายไว้บนบ่า ทว่าเมื่อเราเติบโตความรับผิดชอบต่อสิ่งต่างๆ ทั้งกับครอบครัว งาน เพื่อนฝูง กลับหล่อหลอมให้เราต้องเปลี่ยนตัวเองเพื่อทำตามความคาดหวังของคนอื่น จนบางครั้งเราก็หลงลืมความสุขของตัวเองไป จึงถึงเวลาแล้ว ที่เราจะ หยุดทำตามความคาดหวังของคนอื่น ที่มีต่อตัวเองเสียที   หยุดทำตามความคาดหวังของคนอื่น จนตัวเองเป็นทุกข์   มนุษย์เราไม่ได้เกิดมาเพื่อทำตามความคาดหวังของคนอื่น ในทางตรงกันข้าม การเอาแต่พยายามทำตามความคาดหวังของคนอื่นมีแต่จะทำให้คุณเป็นทุกข์เสียมากกว่า   ความทุกข์ที่เกิดจาก ‘การคาดหวัง’ แล้วสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปดั่งใจ เกิดขึ้นได้เสมอ ทั้งในชีวิตการทำงานหรือความสัมพันธ์กับผู้อื่น ซึ่งสิ่งแรกที่ควรทำเมื่อเกิดความผิดหวังคือ ตั้งสติคิดให้ถ้วนถี่ว่ามีสาเหตุใดบ้างที่ทำให้สิ่งที่เราหวังนั้นไม่เป็นไปดั่งใจ พร้อมกับแยกแยะว่า เรื่องใดเป็นเรื่องที่เราควบคุมได้ และ เรื่องใดเป็น “เรื่องที่ควบคุมไม่ได้”   แต่ในความเป็นจริงหากคุณปฏิเสธความคาดหวังของคนอื่นได้ยาก การตั้งอยู่ในทางสายกลางจึงน่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด หากความคาดหวังใดที่ไม่มากมายและพอทำได้ก็ทำ แต่หากมันมากเกินไปจนขัดกับตัวตนของคุณ ก็ต้องคราวต้องปฏิเสธ   สิ่งหนึ่งที่ควรทำคือการขีดเส้นแบ่งให้ชัดเจนว่า “มากเกินไปกว่านี้ฉันไม่สนใจแล้ว” ตัดธุระหรือเรื่องราวความคาดหวังของคนอื่นทิ้งไป แล้วเลือกเส้นทางที่คุณเชื่อว่าดีที่สุดสำหรับตัวเอง   จำไว้ว่า ไม่ว่าจะทำอย่างไร คุณก็ไม่มีทางทำให้คนทั้งโลกชื่นชอบหรือพึงพอใจได้ทั้งหมด ดังนั้นบางครั้งเราก็ต้องยอมถูกบางคนเกลียด แต่อย่างน้อยก็ดีกว่าคุณต้องฝืนใจทนทำในสิ่งที่ตัวเองไม่ชอบ จนกลายเป็น ‘เกลียดตัวเอง’ […]

5 วิธี เอาตัวเองออกไปจากสภาวะที่ชวนให้ อึดอัดใจ

เมื่อต้องอยู่ในสังคม คงมีบ้างสักวัน ที่เรามีความรู้สึก เหมือนว่า อยากจะหายตัวไปจากตรงนั้น เสียให้รู้แล้วรู้รอด นั่นก็เพราะเกิด สถานการณ์ที่ชวนให้รู้สึก อึดอัดใจ ขึ้น อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถหลีกเลี่ยง สถานการณ์จำพวกนี้ไปได้ วันนี้เราจึงขอมาแนะนำ วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้เรารอดพ้นจากสถานการณ์นี้ไปค่ะ   5 วิธี เอาตัวเองออกไปจาก สภาวะที่ชวนให้ อึดอัดใจ   :: ร้องไห้ออกมา :: การร้องไห้ คือการปลดเปลื้องอารมณ์ ออกมาในเวลาที่เหมาะสม เป็นการบำบัด ที่ธรรมชาติของร่างกายสร้างเอาไว้ให้เรา ตอนที่รู้สึกว่าขอบตาร้อนผ่าว หากอยู่ในสภาวะที่ชวนอึดอัด ให้เราถอยออกมา อยู่ในพื้นที่ปลอดภัยของเรา เป็นหนึ่งในวิธีสำคัญ ที่จะช่วยให้เราจัดการกับความเศร้า และความอึดอัดใจทั้งหลายได้   :: ระบายออกมาเป็นตัวหนังสือ :: ระบายออกมาเป็นตัวหนังสือ ลองซื้อไดอารี่สักเล่ม หรืออาจจะเป็นแอปไดอารี่ โน้ตต่างๆ เหตุการณ์นั้นๆ อาจจะทำให้สภาพจิตใจเราย่ำแย่มาก ณ ขณะนั้น แต่เชื่อเถอะว่า เมื่อเวลาผ่านไป และใจเย็นลง กลับมาอ่านอีกครั้ง เราอาจสามารถลบมันทิ้งไปจากใจได้แล้วก็ได้   […]

keyboard_arrow_up