แบ่งเบาความทุกข์ในใจ ด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดตัวเอง

แบ่งเบาความทุกข์ในใจ ด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดตัวเอง เชื่อว่าหลายๆ คนเวลาที่มีความทุกข์ มักไม่ค่อยอยากบอกหรือเปิดเผยให้ใครรับรู้สักเท่าไหร่ เนื่องจากการกลัวคนรอบข้างจะคิดมากตาม หรือในบางครั้งก็กลัวการถูกซ้ำเติม จนทำให้เกิดความรู้สึกย่ำแย่ เพราะฉะนั้น ชีวิตคนเราจึงจำเป็นต้องมีวิธี แบ่งเบาความทุกข์ในใจ ของตัวเอง ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และมุมมองความคิดเสียใหม่ ว่ากันว่า บางทีพฤติกรรมและความคิดของเราเองนั้น ก็มีผลอย่างยิ่งต่อความรู้สึกไม่ดี หรือความทุกข์ที่กำลังเกิดขึ้น บางคนจึงเลือกอยู่กับสิ่งที่ทำให้ตัวเองปลอดภัยจากเรื่องราวต่างๆ ซึ่งมีผลทำให้ไม่สบายใจ หรือบางคนก็เลือกวนเวียนอยู่กับสาเหตุที่ก่อให้เกิดแต่ทุกข์อยู่อย่างนั้น นี่จึงเป็นเหตุผลว่า ทำไมเราถึงสามารถแบ่งเบาความทุกข์ในใจ ด้วยการปรับเปลี่ยนที่มุมมองความคิดของตัวเองได้ เมื่อเปลี่ยนใครไม่ได้ ก็จงเปลี่ยนที่ตัวเราเอง หลายครั้งหลายครา ที่เราพยายามจะใช้คำพูดและการกระทำในการเปลี่ยนแปลงตัวใครสักคน แต่ก็มักค้นพบว่ามันแทบไม่เป็นผลเลย จนบางทีก็ดันก่อให้เกิดเป็นทุกข์ขึ้นมาด้วยเสียอย่างนั้น ทางที่ดี การพร่ำบอกกับตัวเองอยู่เสมอว่า ‘เมื่อเปลี่ยนแปลงตัวใครไม่ได้ ก็จงหันกลับมามองที่ตัวเราก่อน’ อาจเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณรู้สึกแย่น้อยลง และเข้าใจอะไรๆ มากขึ้น เนื่องจากการไม่ต้องฝืนใจบังคับใคร และไม่ต้องพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงตัวใคร เพราะในเมื่อตัวเขายังไม่สามารถที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ ก็คงไม่มีประโยชน์ที่เราจะไปฝืนความเป็นตัวตนของเขาอยู่อย่างนั้น ความทุกข์ก็เหมือนลม เมื่อพัดเข้ามา ก็ย่อมต้องพัดออกไป เป็นสัจธรรมของชีวิตที่ว่า คนเราต่างก็ต้องมีขึ้นมีลง มีวันที่ดีและวันที่ร้าย ปะปนกันไป คงไม่มีใครที่จะสุขไปตลอด หรือทุกข์ไปตลอด มิเช่นนั้น เราอาจจะไม่ได้เรียนรู้ในสิ่งต่างๆ และประสบการณ์จากความเปลี่ยนแปลงบ้างเลย การมองให้ความทุกข์เปรียบเสมือนดั่งสายลมที่พัดเข้ามา แล้วเดี๋ยวก็พัดผ่านไป […]

11 สุดยอดแหล่ง อาหารบำรุงสมอง ช่วยชะลอไม่ให้เสื่อมก่อนวัย

11 สุดยอดแหล่ง อาหารบำรุงสมอง ช่วยชะลอไม่ให้เสื่อมก่อนวัย ตามที่รองศาสตราจารย์แพทย์หญิงวรพรรณ เสนาณรงค์ ผู้เขียนหนังสือ “รู้ทันสมองเสื่อม” ได้กล่าวไว้ว่า โรคหลอดเลือดสมองเป็นสาเหตุหนึ่งของสมองเสื่อม เราพบว่า โรคทั้งสองนี้สามารถอยู่ร่วมกันได้ และสามารถผ่อนหนักให้เป็นเบาได้ ด้วย อาหารบำรุงสมอง การออกกำลังกาย กินอาหารที่ถูกสุขลักษณะ ป้องกันไม่ให้เป็นเบาหวาน และความดันโลหิตสูง มีข้อมูลศึกษาในผู้สูงอายุที่มีความจำบกพร่อง และมีระดับฮอร์โมนซีสทีน (homocysteine) ในเลือดสูง ซึ่งเป็นความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองอย่างหนึ่ง เมื่อให้ผู้ป่วยกินโฟลิกแอซิดวันละ 0.8 มิลลิกรัม วิตามินบี 6  วันละ 20 มิลลิกรัม และวิตามินบี 12 วันละ 0.5 มิลลิกรัม หลังกินไป 6  เดือน พบว่า ระดับฮอร์โมนซีสทีนในเลือดลดลง และผู้สูงอายุที่มีฮอร์โมนซีสทีนสูงมากๆ จะมีผลในการลดอัตราฝ่อของสมองลงได้ถึงร้อยละ 30 จริงๆ แล้ววิตามินที่ให้กินนั้น เราสามารถหาได้ง่ายๆ โดยการกินผักผลไม้ และข้าวซ้อมมือ ตาม “แหล่งอาหารที่มีวิตามินและสารบำรุงสมอง” จำพวกนี้ วิตามินซี หาได้จากผลไม้รสเปรี้ยว […]

ด้านมืดของความรัก ที่อาจไม่ได้สวยงามเท่าใครหลายคนคิดไว้

ด้านมืดของความรัก ที่อาจไม่ได้สวยงามเท่าใครหลายคนคิดไว้ หลายคนคงเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า “เมื่อมีรัก ย่อมมีทุกข์” กันมาบ้างแล้ว ซึ่งเราเองก็อยากจะบอกว่านั่นคือ ความจริง หรือ ด้านมืดของความรัก ในอีกมุมหนึ่งที่ใครก็ไม่สามารถปฏิเสธได้เลยล่ะค่ะ ว่ากันว่า “ความรัก” ก็เปรียบเสมือนกับดอกกุหลาบสีแดงสวยงาม ดูภายนอกมีเสน่ห์ชวนให้หลงใหล แต่ในขณะเดียวกัน หากหยิบจับอย่างไม่ระวัง ก็อาจถูกหนามแหลมทิ่มแทงเอาได้ ฉะนั้น เวลามีความรัก จึงไม่ควรเผลอไผลไปกับมันจนลืมตัวนัก เพราะมิเช่นนั้น อาจเป็นเราที่ต้องเจ็บปวดจากการผิดหวัง ทั้งๆ ที่ไม่ใช่เรื่องสมควรเลยแม้แต่น้อย บทความนี้ Goodlifeupdate จึงอยากขอนำเสนอมุมมองความรักในอีกด้านหนึ่ง เพื่อให้ทุกคนได้เรียนรู้ และพร้อมที่จะเข้าใจไปกับมันกันค่ะ ทุกข์จากการเลิกรา เพราะทุกสรรพสิ่งนั้นไม่มีอะไรจีรังยั่งยืน แม้กระทั่งตัวของเราเอง การคาดหวังให้ใครสักคนมายืนอยู่เคียงข้างกันตลอดไป จึงถือเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ยาก เนื่องจากในบางจังหวะของชีวิต โลกใบนี้อาจเหวี่ยงใครสักคนเข้ามาเพื่อพบพาลาจากกันเท่านั้น ซึ่งก็นับว่าเป็นเรื่องธรรมดา ที่สามารถเกิดขึ้นได้กับชีวิตของทุกๆ คน แต่ก็อดยอมรับไม่ได้จริงๆ ค่ะว่า มันดูเป็นอะไรที่ค่อนข้างเจ็บปวดและยากที่จะทำใจ ซึ่งไม่ว่าการเลิกราจะเกิดขึ้นกับใครก็ตามแต่ ล้วนสร้างบาดแผลและความทรงจำที่ยากจะลบได้ด้วยกันทั้งนั้น ทุกข์จากความหึงหวง เราเชื่อว่ามนุษย์ทุกคน ล้วนอยากครอบครองสิ่งของอันเป็นที่รักไว้ที่ตัวเองแต่เพียงผู้เดียว ฉะนั้น คงไม่ใช่เรื่องแปลกมากมายอะไร ถ้าหากอาการหึงหวงจนน่ามืดตามัวทั้งหลาย จะเกิดขึ้นตามมาด้วยเช่นกัน เพราะเมื่อคนสองคนตกลงคบหาดูใจ นั่นก็ถือเป็นการบ่งบอกว่า “เราคือเจ้าของกันและกัน” […]

หยุด 5 พฤติกรรมที่ทำให้ แก่ก่อนวัย โรคภัยถามหา

หยุด 5 พฤติกรรมที่ทำให้ แก่ก่อนวัย โรคภัยถามหา ตามที่คุณหมอตั้ม หรือ นายแพทย์เสฏฐวุฒิ งามเมธิชัยวงศ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ ได้เล็งเห็นว่า หลายคนต้องเผชิญกับปัญหา แก่ก่อนวัย และความเสื่อมของร่างกาย จนขาดความสุข หมดความมั่นใจในชีวิต บางคนก็รู้เท่าไม่ถึงการณ์ หมดเงินทองไปกับการชะลอวัยแบบผิดๆ อย่างมากมาย ทางคุณหมอจึงขอสรุปพฤติกรรมสุขภาพ ที่พบบ่อยและมีความเกี่ยวข้องกับปัญหาด้านสุขภาพมาให้อ่าน และลองสำรวจตัวเองกันดูค่ะ ปัญหาที่ 1 “อาหารการกินที่เน้นแค่ความสะดวก” ในยุคนี้เราต้องยอมรับว่าเป็นยุคของอาหารสะดวกซื้อ สะดวกกินอย่างแท้จริง เพราะมีอาหารสำเร็จรูปมากมาย วางขายตามท้องตลาด ซูเปอร์มาเก็ต และร้านสะดวกซื้อต่างๆ ให้เราเลือกซื้อได้อย่างง่ายดาย ซึ่งอาหารส่วนใหญ่มักเป็นอาหารที่ผ่านการแปรรูป (Processed Food) มาทั้งสิ้น เพียงแค่อุ่นด้วยเตาไมโครเวฟ หรือเติมน้ำร้อนไม่กี่นาทีก็สามารถรับประทานได้แล้ว แต่ข้อเสียนั้นก็มีอยู่ไม่น้อยเลย นั่นคือ สูญเสียสารอาหารต่างๆ โดยเฉพาะสารอาหารในกลุ่มวิตามิน เช่น วิตามินซี วิตามินบีทั้งหลาย ที่มักสูญหายไปในขั้นตอนการแปรรูป และการปรุงเพื่อรับประทาน ดังนั้น การรับประทานอาหารที่ผ่านการแปรรูปมากจนเกินไป จึงทำให้ร่างกายต้องใช้วิตามินต่างๆ เหล่านี้มากขึ้น เมื่อใช้วิตามินกลุ่มนี้ไปมากๆ ก็จะทำให้ร่างกายเกิดภาวะพร่องวิตามิน (Vitamins Insufficiency) […]

ให้อภัยและขอโทษตัวเอง อยู่เสมอ คือคุณค่าที่ควรปฏิบัติกับชีวิต

ให้อภัยและขอโทษตัวเอง อยู่เสมอ คือคุณค่าที่ควรปฏิบัติกับชีวิต เชื่อมั้ยคะว่า การรู้จัก ให้อภัยและขอโทษตัวเอง อยู่บ่อยๆ นั้น สามารถส่งผลให้เรากลายเป็นคนมองโลกในแง่ดี และพร้อมที่จะยกโทษให้กับทั้งตัวเอง และคนรอบข้างได้อย่างบริสุทธิ์ใจจริง เพราะคนเราทุกคนล้วนมีข้อบกพร่องด้วยกันทั้งนั้น คงไม่มีใครที่เกิดมาแล้วไม่เคยลงมือทำเรื่องผิดพลาดเลย ฉะนั้น ข้อดีของการหัดให้อภัยตัวเอง จึงเป็นสิ่งที่ควรฝึกทำอยู่เสมอ ซึ่งนอกจากมันจะช่วยทำให้คุณมีจิตใจที่อ่อนโยนต่อคนอื่นๆ มีความเมตตา และรู้จักช่วยเหลือซึ่งกันและกันแล้ว ยังถือเป็นการฝึกระงับอารมณ์ร้อนด้วยการใช้ความใจเย็น ไม่ทำให้ตัวเองต้องเกิดความรู้สึกหดหู่ใจตอนทำผิด หรือทำร้ายตัวเองเมื่อความผิดพลาดเกิดขึ้น ดังนั้น Goodlifeupdate จึงอยากขอพาทุกคนมาลองฟัง ข้อดีของการรู้จักให้อภัยและการขอโทษตัวเอง ว่ามันจะเกิดผลดีและประโยชน์อย่างไรบ้างกันค่ะ ทำให้เรากล้าเริ่มต้นใหม่ได้อย่างไม่ต้องกลัว บ่อยครั้งที่ความผิดพลาด มีอิทธิพลทำให้คนเรากลัวการเริ่มต้นใหม่ แต่หากมองในอีกมุมหนึ่ง ความผิดพลาดนั้นก็กลับกลายมาเป็นครู ที่ช่วยสอนบทเรียนราคาแพงให้กับชีวิต ซึ่งหลายคนก็มักเรียนรู้การเริ่มต้นใหม่จากความผิดพลาดทั้งหลาย โดยรู้จักระมัดระวัง เพื่อไม่ให้เกิดเหตุการณ์แบบเดิมซ้ำสองขึ้นอีก การขอโทษตัวเองก่อน จึงเปรียบเสมือนการให้โอกาสตนเองได้ลองลงมือและเริ่มใหม่อีกครั้ง แต่อย่างไรก็ดี คนเราไม่ควรทำผิดพลาดในเรื่องเดิมซ้ำๆ เท่าไหร่นัก เพราะมันอาจหมายความได้ว่า เราไม่ได้เรียนรู้อะไรจากความผิดพลาดที่เคยเกิดขึ้นเลย ทำให้เราเกิดความเข้าใจและมีเมตตาต่อตนเอง เป็นที่รู้กันดีว่า มนุษย์บนโลกใบนี้ คงไม่มีใครเพอร์เฟคหรือสมบูรณ์แบบไปเสียทุกเรื่อง ฉะนั้น “ความผิดพลาด” จึงนับเป็นเรื่องปกติธรรมดาที่ทุกคนต้องเคยทำให้มันเกิดขึ้น หรือเป็นเรื่องที่ทุกคนต้องเคยพบเจอ เพราะสิ่งสำคัญหลังจากนั้นก็คือ คุณจะรู้จักการให้อภัยและขอโทษตัวเองได้ไหม ถ้าหากทำได้ นั่นหมายความว่าคุณกำลังเข้าใจในธรรมชาติความเป็นไปของมนุษย์ […]

เคล็ดลับหุ่นสวย ที่แท้จริง เริ่มต้นได้จากการทานมื้อเช้า

เคล็ดลับหุ่นสวย ที่แท้จริง เริ่มต้นได้จากการทานมื้อเช้า หลายคนอาจจะยังมีความคิดแบบผิดๆ ฝังหัวอยู่ว่า การรับประทานอาหารให้น้อยสุดๆ นั้น ถือเป็นการลดความอ้วนที่ดี ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว ก็ไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องเสมอไปนะคะ เพราะ เคล็ดลับหุ่นสวย ที่แท้จริง อาจเริ่มต้นจาก การรับประทานอาหารเช้าที่ให้ประโยชน์และพลังงานแก่ร่างกาย ฉะนั้น ตามมาฟังข้อมูลเพิ่มเติมที่ Goodlifeupdate นำมาฝากทุกคนกันเลยดีกว่าค่ะ วังวนแห่งความอ้วนเริ่มขึ้น เมื่อคุณงดอาหารเช้า การควบคุมปริมาณแคลอรีเป็นเรื่องจำเป็น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่การงดอาหารเช้าจะให้ผลลัพธ์ตรงกันข้าม ทั้งยังอาจทำให้คุณอ้วนขึ้นด้วย “ตัวการสำคัญคือค่าน้ำตาลในเลือด” การไม่รับประทานอาหารเช้า จะทำให้ร่างกายเตรียมสะสมแคลอรีที่จะได้รับจากการรับประทานอาหารในครั้งต่อไปให้มากที่สุด ดังนั้น เมื่อรับประทานอาหารมื้อกลางวัน ค่าน้ำตาลในเลือดจะพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ร่างกายจะดูดซึมน้ำตาลและไขมันมากกว่าปกติ ระดับน้ำตาลที่สูงขึ้นอย่างรวดเร็วนี้ จะลดลงอย่างรวดเร็วเช่นกันในอีก 2-3 ชั่วโมงให้หลัง และสมองจะส่งสัญญาณว่าร่างกายต้องการน้ำตาล ซึ่งจะตรงกับช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารหลักพอดี ส่งผลให้เรารับประทานของหวานมากจนได้รับแคลอรีเกินความจำเป็น เพราะฉะนั้น ถ้าอยากผอมต้องรับประทานอาหารเช้าทุกวัน อย่าให้ขาด เริ่มมื้อเช้าด้วยน้ำผัก ปราศจากน้ำตาล ผอมได้จริง สาเหตุหลักของความอ้วนคือ การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของค่าน้ำตาลในเลือด สิ่งที่ทำให้ค่าน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงมากที่สุดคือคาร์โบไฮเดรต (น้ำตาล) เมื่อบริโภคน้ำตาลในปริมาณมาก ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งทำหน้าที่ปรับระดับน้ำตาลในเลือดมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในมื้อเช้า ซึ่งเป็นมื้อที่ห่างจากมื้อเย็นของวันก่อนเป็นเวลานาน […]

5 พฤติกรรมของคนรัก ที่แสดงให้เห็นว่าเขาจริงใจกับคุณ

5 พฤติกรรมของคนรัก ที่แสดงให้เห็นว่าเขาจริงใจกับคุณ จริงอยู่ที่ว่า ความจริงใจเป็นสิ่งที่ควรมอบให้แก่ทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ ‘คนข้างกายหรือคนรัก’ ที่ความจริงใจมักจะมีส่วนทำให้เรารู้สึกได้ว่า คนๆ นี้นั้น ควรค่าแก่การต้อนรับเขาเข้ามาอยู่ในชีวิต เพราะฉะนั้น การจะรักษากันและกันไว้ให้อยู่ตราบนานเท่านาน อาจเริ่มต้นมาจากการวางตัว การให้เกียรติ รวมไปถึง พฤติกรรมของคนรัก ที่แสดงออกให้เราเห็นว่า เขาจริงจังและจริงใจต่อเราจริงๆ ซึ่งหลายคนก็อาจจะยังเกิดความคิดสงสัยว่า แล้วพฤติกรรมแบบไหน ถึงจะเรียกว่าเป็น ‘ความจริงใจ’ จากคนรัก ที่สามารถสัมผัสและรับรู้ได้ วันนี้ Goodlifeupdate จึงมีตัวอย่างคร่าวๆ มาฝากทุกคนให้ลองนำไปสังเกตคนรักของตัวเองกันดูค่ะ เขาเข้าใจตัวตนของเราอย่างแท้จริง คิดเหมือนกันมั้ยคะว่า ความรักนั้น สามารถสร้างเรื่องน่าอัศจรรย์ใจให้กับชีวิตคนเราได้เป็นอย่างมาก เพราะแค่คนสองคนที่ไม่ใช่ครอบครัวเดียวกัน เดินทางมาพบกันและรักกัน ก็ดูจะเป็นเรื่องที่น่าเหลือเชื่อสุดๆ แล้ว และยิ่งไปกว่านั้น ถ้าหากเขาไม่ใช่พ่อ ไม่ใช่แม่ ไม่ใช่คนใกล้ชิด หรือสนิทสนมกับเรามาก่อน แต่การที่เขาพยายามทำความเข้าใจ ตัวเราที่เป็นตัวเรา หรือ ตัวตนของเราอย่างถ่องแท้ โดยไม่ฝืนหรือพยายามเปลี่ยนแปลงตัวตนที่แท้จริงของเราเลยแม้แต่น้อย ก็ถือได้ว่าเป็นความจริงใจจากคนๆ นึง ที่พอจะมอบให้กับคุณได้แล้ว เขาพยายามปรับตัวเข้าหาเราก่อน วิธีการรักษาความสัมพันธ์อีกรูปแบบหนึ่งของความรัก อาจเป็นการรู้จักและหัด ‘ปรับตัวเข้าหากันและกัน’ เพราะมิเช่นนั้น […]

10 สุดยอด อาหารผิวสวย ช่วยฟื้นฟูความงามจากภายใน

10 สุดยอด อาหารผิวสวย ช่วยฟื้นฟูความงามจากภายใน เพราะเซลล์ผิวหนังก็เหมือนกับทุกๆ เซลล์ในร่างกายที่จะแข็งแรงและมีสุขภาพดีได้จาก อาหารผิวสวย หรืออาหารที่เรากินเข้าไป เริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในแต่ละวัน สังเกตง่ายๆ ว่า ปัสสาวะควรมีสีเหลืองอ่อนๆ เนื่องจากการที่ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ จะส่งผลต่อการเจริญเติบโต การผลัดเซลล์ผิว และการสร้างเซลล์ผิวใหม่เป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ สภาพผิวดูชุ่มชื้นขึ้น มีน้ำมีนวล อีกทั้งยังเป็นการช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกทางปัสสาวะอีกด้วย เพราะฉะนั้น การจะดูแลและฟื้นฟูตัวเองให้ดีจากภายในสู่ภายนอก มักต้องให้ความใส่ใจในเรื่องอาหารการกินเป็นหลัก ตามมาฟังพร้อมกันเลยค่ะว่า ถ้าหากอยากมีผิวสวย จะต้องทานอาหารประเภทไหนที่ให้ผลดีแก่ร่างกายบ้าง น้ำซุปตุ๋นกระดูก เป็นเครื่องดื่มบำรุงสุขภาพลำไส้ที่เปี่ยมไปด้วยคอลลาเจนธรรมชาติ กรดแอมิโน รวมถึงแร่ธาตุอื่นๆ ปัจจุบันน้ำซุปกลายเป็นกระแสมาแรงในวงการสุขภาพ แม้กระทั่งดาราฮอลลีวู้ดสวยตลอดกาลอย่าง กวินเน็ธ พัลโทรว์ หรือ ซัลมา ฮาเย็ก ยังดื่มน้ำซุปตุ๋นกระดูกเป็นประจำ กะหล่ำปลีสีม่วง ในกะหล่ำปลีสีม่วงนั้น อุดมไปด้วยแอนโทไซยานินที่ทำให้เกิดเป็นสีม่วง เช่นเดียวกับที่พบได้ในผักผลไม้สีม่วงอื่นๆ เช่น บลูเบอร์รี่ และวิตามินซี ที่มีส่วนช่วยในการต่อต้านริ้วรอยก่อนวัย เมล็ดฟักทอง เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยสังกะสีและวิตามินอี สองอัศวินพิทักษ์ผิวชื่อดังที่สามัคคีช่วยกันต้านการอักเสบ ช่วยฟื้นฟูผิวพรรณ และสมานรอยแผลต่างๆ อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างเซลล์ และมีส่วนช่วยชะลอความเหี่ยวย่นที่อาจเกิดขึ้นได้อีกด้วย น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะพร้าวอุดมไปด้วยสารแอนติออกซิแดนต์ และกรดไขมันสายกลางที่ร่างกายย่อยได้ง่าย […]

วิธีสร้างความสุขขั้นที่หนึ่ง ทำได้จากการ ” เริ่มต้นวันด้วยอารมณ์ดี “

วิธีสร้างความสุขขั้นที่หนึ่ง ทำได้จากการ ” เริ่มต้นวันด้วยอารมณ์ดี “ เป็นเรื่องจริงนะคะที่ว่า คนเราสามารถรีสตาร์ทชีวิตตัวเองใหม่ได้ทุกวัน แค่ เริ่มต้นวันด้วยอารมณ์ดี เพียงเท่านี้ ก็ส่งผลให้วันทั้งวัน และวันต่อๆ ไปกลายเป็นวันที่ยอดเยี่ยมสุดๆ ได้แล้ว เพราะเราเชื่อว่าหลายคนเองก็คงเคยแอบรู้สึกแย่ในเวลาที่หลายสิ่งหลายอย่างไม่เป็นดั่งใจหวัง ว่าทำไมวันนี้ถึงไม่ดี หรือไม่มีความสุขมากเท่ากับเมื่อวาน ซึ่งความคิดเหล่านี้ อาจบ่งบอกได้ถึงความสุขที่กำลังถดถอยลง แต่ทราบมั้ยคะว่า เราสามารถปรับเปลี่ยนทั้งตัวเองและมุมมองความคิดเสียใหม่ เพื่อให้มีความสุขและสนุกสนานกับการใช้ชีวิตในทุกๆ วันได้นะ โดยอาจเริ่มต้นจาก…. ตื่นให้เช้าขึ้น หลายคนที่ชอบนอนพักผ่อนนานๆ หรือชอบนอนตื่นสายนิดหน่อย อาจรู้สึกว่าตัวเองได้ใช้เวลาในแต่ละวันทำสิ่งต่างๆ น้อยเกินไป เพราะเวลามักเดินผ่านเราไปอย่างรวดเร็ว และไม่เคยรอใคร จึงส่งผลให้เกิดความคิดที่ว่า เวลา 24 ชั่วโมงต่อวันนั้น ไม่เพียงพอเลย แต่เชื่อมั้ยคะว่า ถ้าหากคุณได้ลองตื่นแต่เช้าดูสักวัน อาจค้นพบว่า เรายังมีเวลาเหลืออีกมาก ในการลงมือทำกิจกรรมต่างๆ ที่อยากทำ ซึ่งก็ก่อให้เกิดเป็นความรู้สึกดีไม่น้อย เนื่องจากการที่ตัวเองได้ใช้เวลาชีวิตอย่างคุ้มค่า โดยไม่ต้องรีบร้อนอะไร นอกจากนี้มันยังส่งผลให้คุณกลายเป็นคนใจเย็นมากขึ้นและหงุดหงิดน้อยลง จากการที่คุณหัดเผื่อเวลาให้เป็นด้วยนะ เริ่มต้นวันด้วยอาหารแสนอร่อย ตั้งแต่ลืมตาตื่นและลุกขึ้นจากที่นอน หลายคนอาจมีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องจัดการเยอะแยะมากมาย จนทำให้ตัวเองนั้นละเลยการรับประทานอาหารเช้าไป ซึ่งมันเป็นสิ่งที่สามารถส่งผลกระทบด้านลบต่อร่างกายคุณได้มากเลยทีเดียว แต่ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อค่ะว่า การได้เติมพลังด้วยอาหารเช้าดีๆ สักมื้อ […]

“ เดอะ มาร์เก็ต แบงคอก ราชประสงค์ ” ศูนย์การค้าแห่งใหม่ รวมที่สุดแห่งโลกไลฟ์สไตล์

คัดสรรของดี ของเด็ด ของขึ้นชื่อจากตลาดชื่อดังทั่วไทยมารวมไว้ที่นี่!! ที่เดียว!! “เดอะ มาร์เก็ต แบงคอก ราชประสงค์” ศูนย์การค้าแห่งใหม่ รวมที่สุดแห่งโลกไลฟ์สไตล์  ยกตลาดชื่อดังทั่วกรุงเทพฯ มารวมไว้ในแห่งเดียว “ เดอะ มาร์เก็ต แบงคอก ราชประสงค์ ” ศูนย์การค้าแห่งใหม่ที่คัดสรรที่สุดแห่งโลกไลฟ์สไตล์ ให้ผู้มาเยือนได้ดื่มด่ำประสบการณ์พิเศษตั้งแต่เช้าจรดเย็น พร้อมสร้างสรรค์บรรยากาศร้านค้าแบบตลาดดั้งเดิม เติมเต็มความต้องการของคนเมืองย่าน ราชประสงค์ให้ครบครันมากยิ่งขึ้น สุฐิตา โชติจุฬางกูร ผู้อำนวยการฝ่ายวางแผนยุทธศาสตร์องค์กร บริษัท เดอะ แพลทินัม กรุ๊ป จำกัด (มหาชน) ผู้บริหารศูนย์การค้า เดอะ มาร์เก็ต แบงคอก ราชประสงค์ กล่าวถึงที่มาของ “เดอะ มาร์เก็ต แบงคอก ราชประสงค์” ว่า “คำว่า ‘มาร์เก็ต’ (Market) หรือตลาด คือ ศูนย์รวมของความต้องการที่หลากหลาย เป็นทั้งแหล่งนัดพบ แหล่งซื้อขายสิ่งของต่าง ๆ ซึ่งแม้รูปแบบของตลาดจะเปลี่ยนแปลงไป แต่ตลาดกับผู้คนจะไม่มีวันแยกจากกันได้ ด้วยเหตุนี้ […]

หยุด พฤติกรรมทำร้ายดวงตา เพื่อถนอมสายตาให้ปิ๊ง มองอะไรก็เห็นชัด

หยุด พฤติกรรมทำร้ายดวงตา เพื่อถนอมสายตาให้ปิ๊ง มองอะไรก็เห็นชัด ปฏิเสธไม่ได้ว่าการใช้ชีวิตของคนยุคนี้ สามารถส่งผลกระทบโดยตรงต่อดวงตาคู่สวยอย่างมากเลยทีเดียว เนื่องจากการต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ หรือการใช้ Smart Phone แบบผิดๆ ก็ถือเป็น พฤติกรรมทำร้ายดวงตา ให้เสื่อมลงได้ด้วยเหมือนกัน เพราะฉะนั้น มาหยุดพฤติกรรมแย่ๆ ที่คุณอาจทำลงไปแบบไม่ทันรู้ตัว แต่มันดันเกิดผลร้ายต่อดวงตาของคุณเองกันเถอะค่ะ ปิดไฟเล่นมือถือ หลายคนชอบเล่นโทรศัพท์มือถือในที่มืด หรือปิดไฟเล่นมือถือกันอยู่บ่อยๆ โดยที่อาจจะยังไม่ทราบว่า มันสามารถก่อให้เกิดผลกระทบร้ายแรงจนถึงขั้นตาบอดได้เลย และนอกจากนี้ ยังส่งผลให้ดวงตาเกิดความพร่ามัว มองเห็นไม่ชัด มีอาการปวดศีรษะ อันเนื่องมาจากการเพ่งดวงตาในที่ที่แสงสว่างไม่เพียงพออีกด้วย ทางที่ดีควรเปิดไฟเล่นโทรศัพท์ เพื่อเป็นการถนอมสายตา และไม่ควรเล่นนานจนเกินไป เพราะสุดท้ายแล้วมันก็อาจส่งผลเสียย้อนคืนกลับมาดังเดิมนั่นเองค่ะ จ้องจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน โดยเฉพาะมนุษย์ออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานติดอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมง และต้องใช้งานสายตาอย่างหนักหน่วง ย่อมส่งผลให้ดวงตาเกิดอาการล้า หรือเกิดภาวะสายตาสั้นชั่วคราว ซึ่งในบางคนอาจมีอาการรุนแรงถึงขั้นเป็น “โรคต้อหิน” และตาบอดได้เลยทีเดียว เพราะฉะนั้น การลุกออกไปยืดเส้นยืดสายบ่อยๆ ไม่นั่งติดอยู่กับที่ตลอดเวลา จะช่วยให้จ้องจอคอมพิวเตอร์ได้น้อยลง หรือการมองหามุมที่มีพื้นที่สีเขียว ก็จะมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายสายตาได้ดียิ่งขึ้นค่ะ >>คลิกอ่านข้อมูลเพิ่มเติมหน้าถัดไป<<

เทคนิค ดูแลความสัมพันธ์ ให้ก้าวไปถึงจุดหมายที่ฝันไว้

เทคนิค ดูแลความสัมพันธ์ ให้ก้าวไปถึงจุดหมายที่ฝันไว้ เชื่อว่าคู่รักทุกคู่ย่อมมี goal หรือเป้าหมายของชีวิตรักที่อยากจะก้าวไปให้ถึง ซึ่งก็ถือว่าไม่ใช่เรื่องที่ง่ายดายเลย เนื่องจากความรักนั้น ต้องการแรงผลักดันจากคนทั้งสองคนพร้อมกันในเวลาเดียว ถ้าหากมีฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งต้องพยายามมากกว่า นั่นอาจไม่ใช่การใช้ชีวิตคู่ที่ดีสักเท่าไหร่ เพราะฉะนั้น การ ดูแลความสัมพันธ์ ระหว่างกันและกันให้ราบรื่นและมีแต่ความสุขอยู่เสมอ ยังคงนับเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับ “ความรัก” หลายคนมองว่า การจะรักษาความรักและความสัมพันธ์ในแต่ละครั้ง ให้อยู่ได้ตราบนานเท่านานนั้นเป็นเรื่องที่ยาก เพราะความแตกต่างของอุปนิสัยใจคอ รวมไปถึงทัศนคติเรื่องต่างๆ มีความต่างกัน ซึ่งมันจะดีกว่ามั้ย ถ้าหากเราเองก็ลองปรับเปลี่ยนมุมมองความคิดเสียใหม่ เพื่อพยายามทำความเข้าใจว่า “เพียงแค่หมั่นดูแลความสัมพันธ์ให้ดีอย่างสม่ำเสมอ” ก็ถือเป็นการช่วยประคับประคองความรักให้ไปถึงฝั่งฝันได้แล้ว รู้จักกล่าวคำขอโทษเมื่อทำผิด หลายคนยังคงกลัวการเสียฟอร์มอยู่ เมื่อต้องพูดหรือกล่าวคำว่าขอโทษออกไปก่อน แต่มีอีกอย่างหนึ่งที่เราอยากให้คุณจำเอาไว้เสมอนะคะว่า ความรักไม่ใช่เกมส์หรือการแข่งขันใดๆ ฉะนั้น จะไม่มีคำว่าผู้แพ้ ถ้าหากคุณเป็นฝ่ายที่ยอมก่อน เพราะการเอ่ยคำขอโทษก่อน ถือเป็นการยอมรับในสิ่งผิดพลาดที่ได้เกิดขึ้น และยังถือเป็นการให้เกียรติคนรักของเราเองด้วย ซึ่งไม่ว่าจะอยู่ในสถานะแบบเพื่อน พี่ น้อง คนรัก หรืออะไรก็ตามแต่ การขอโทษก่อน ยังช่วยเป็นกาวสมานรอยร้าวต่างๆ ของความสัมพันธ์ได้เป็นอย่างดี เมื่อรู้ว่าผิด ก็อย่าทำซ้ำ คำว่า “ขอโทษ” ไม่ควรใช้เปลือง ซึ่งก็น่าจะเป็นสิ่งที่หลายคนรู้กันอยู่แล้ว บางทีการพูดคำว่าขอโทษบ่อยๆ อาจไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้น […]

ว่านหางจระเข้ ตัวช่วยสำคัญของสาวรักการบำรุงผิว

ว่านหางจระเข้ ตัวช่วยสำคัญของสาวรักการบำรุงผิว เดี๋ยวนี้หันไปมองสกินแคร์บำรุงผิวตัวไหนต่างก็เต็มไปด้วย ” ว่านหางจระเข้ ” เป็นส่วนผสมเกือบทุกยี่ห้อ ทำให้มือใหม่หัดดูแลตัวเองบางคน มีอาการแอบงงเล็กน้อยว่า เจ้าว่านหางจระเข้นั้นมันดีต่อผิวหน้างามๆ ของเรายังไง … วันนี้ Goodlifeupdate จึงอยากขอพาทุกคนไปหาคำตอบพร้อมกันค่ะ เมื่อพูดถึงว่านหางจระเข้ เรามักจะนึกถึงสมุนไพรชนิดหนึ่ง ที่ช่วยรักษาบาดแผลที่มาจากไฟไหม้หรือน้ำร้อนลวก แต่ทราบหรือไม่คะว่าจริงๆ แล้ว ประโยชน์ของว่านหางจระเข้ไม่ได้มีแค่เพียงเท่านี้ แต่ยังสามารถนำทุกๆ ส่วนมาใช้ได้ทั้งกินและทาเลยทีเดียวค่ะ เพราะตอนนี้ได้มีการนำสมุนไพรไทยอย่าง “ว่านหางจระเข้ หรือ เจ้าอโลเวร่า” ที่หลายคนคุ้นเคยกันดี เข้ามาเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์สกินแคร์บำรุงผิวต่างๆ และค่อนข้างเป็นที่นิยมในหมู่สาวๆ หลายวัย เนื่องจากมีความปลอดภัย อีกทั้งยังช่วยในการบำรุงผิว และช่วยป้องกันการอักเสบที่อาจเกิดขึ้นกับผิวหนังได้อีกด้วย ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงว่านหางจระเข้ ที่ได้เข้าไปเป็นส่วนผสมยอดฮิตในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวต่างๆ และค่อนข้างเป็นที่นิยมของสาวๆ หลายคน เพราะเราเชื่อว่าบนโต๊ะเครื่องแป้งของสาวๆ นั้น จะต้องมีเจ้าว่านหางจระเข้ผสมอยู่ในสกินแคร์ที่ใช้อยู่หลายชิ้นแน่นอน มาถึงตรงนี้ก็อยากรู้กันแล้วใช่มั้ยคะว่า ว่านหางจระเข้นี้มีดีต่อผิวหน้าของสาวๆ อย่างไรบ้าง ถ้าอย่างนั้นตามไปฟังได้เลยค่ะ … ช่วยลดสิวและจุดด่างดำที่เกิดจากสิว หลายคนที่กำลังเผชิญหน้ากับปัญหาสิว หรือเคยประสบกับปัญหาสิวมาก็ตาม แม้สิวจะหายแล้ว แต่เชื่อว่ามันก็ยังคงตามระรานใบหน้า โดยการฝากร่องรอยไว้เป็นบาดแผลเตือนใจอยู่ ซึ่งผู้ที่ประสบกับปัญหาเหล่านี้ อาจจะคุ้นเคยกับการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากว่านหางจระเข้ดี เพราะว่าว่านหางจระเข้นั้นมีส่วนช่วยในการรักษาสิว […]

เทคนิค ตอบปฏิเสธ อย่างไร ไม่ให้เสียทั้งตัวเราและคนรอบข้าง

เทคนิค ตอบปฏิเสธ อย่างไร ไม่ให้เสียทั้งตัวเราและคนรอบข้าง เชื่อว่าหลายคนอาจเคยรู้สึกหนักใจกับการต้องพูด ตอบปฏิเสธ คนรอบข้างออกไปบ้าง เวลาที่คนเหล่านั้นต้องการความช่วยเหลือ หรือต้องการบางสิ่งบางอย่างจากเรา ซึ่งมันก็ก่อให้เกิดเป็นความไม่สบายใจได้ไม่น้อยเลยทีเดียว แต่จะทำอย่างไรได้ใช่มั้ยคะ เพราะเราก็คือมนุษย์ธรรมดาคนหนึ่ง ที่ไม่มีพลังวิเศษ สามารถทำให้ทุกคนพึงพอใจหรือบรรลุผลลัพธ์ต่างๆ ได้ ฉะนั้น วันนี้ Goodlifeupdate จึงอยากมอบเทคนิคดีๆ ในการช่วยคุณพูดปฏิเสธ แบบไร้ความกังวลใจ แถมไม่ทำให้คนรอบข้างเกิดความรู้สึกขุ่นเคืองต่อตัวคุณด้วย มาฝากกันค่ะ พูดปฏิเสธด้วยความอ่อนโยน ประนีประนอม เป็นเรื่องจริงนะคะที่ว่า การพูดจาดีต่อกัน มักทำให้เรื่องเลวร้าย กลายเป็นเรื่องที่ดีขึ้นได้ในชั่วพริบตา ถ้าหากอนาคตอันใกล้ คุณอาจจำเป็นต้องมีเรื่องทะเลาะเบาะแว้ง หรือมีปากเสียงกับคนรอบข้างแบบไม่ตั้งใจ เราอยากลองให้คุณใช้สติ และเปลี่ยนร้อนเป็นเย็นด้วยคำพูดทะนุถนอมน้ำใจกัน ไม่แน่ว่าปัญหาที่กำลังเดือดรอเวลาปะทุ อาจทุเลาลงได้ ด้วยความอ่อนโยนและการประนีประนอม ฉะนั้น ไม่ว่าจะตกอยู่ในสถานการณ์แบบไหน การพูดจาด้วยเหตุผล ปราศจากอารมณ์ ก็ยังถือเป็นสิ่งที่ส่งผลดีอยู่เสมอ การพูดตอบปฏิเสธออกไปก็เหมือนกัน หากใช้คำพูดให้เป็น รับรองว่าทั้งคุณและผู้ที่มาขอความช่วยเหลือ อาจไม่ต้องมานั่งแบกรับความรู้สึกไม่สบายใจด้วยกันทั้งสองฝ่ายก็เป็นได้ พยายามช่วยหาทางออกอื่นให้ “น้ำใจ” ยังคงถือเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นกับทุกๆ สังคมบนโลกใบนี้เสมอ ไม่ว่าเราจะสามารถให้ความช่วยเหลือในเรื่องนี้ได้หรือไม่ แต่การแสดงออกถึงความช่วยเหลือในด้านอื่นๆ ก็นับเป็นการตอบปฏิเสธกลับที่ไม่แย่เลย ฉะนั้น ถ้าหากคุณไม่สามารถที่จะช่วยเหลือเขาในเรื่องนี้ได้จริงๆ […]

ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว ต่อร่างกาย ที่ให้ได้ตั้งแต่หัวจรดเท้า

ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว ต่อร่างกาย ที่ให้ได้ตั้งแต่หัวจรดเท้า สาวๆ หลายคนอาจเคยทราบถึงคุณประโยชน์ของการดื่มน้ำมะพร้าวกันมาบ้างแล้ว แต่พอจะมีใครทราบอีกมั้ยคะว่า ‘ ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว ‘ ที่ได้มาจากการสกัดเนื้อผลมะพร้าวนั้น ก็ให้ข้อดีต่อร่างกายคุณไม่แพ้น้ำมะพร้าวหอมๆ อร่อยๆ เลยเชียวล่ะ! จะเห็นว่าทุกวันนี้เริ่มมีผู้หญิงหลายคน หันมาใส่ใจดูแลสุขภาพตัวเอง ด้วยผลิตภัณฑ์ที่มาจากธรรมชาติกันมากยิ่งขึ้น ซึ่งก็ถือเป็นสิ่งที่ดีที่จะสามารถช่วยปกป้องร่างกายของคุณให้ห่างไกลจากสารเคมีต่างๆ ได้ ฉะนั้น “น้ำมันมะพร้าว” จึงถูกคัดมาเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกในการช่วยดูแลร่างกายหลายๆ ส่วน วันนี้ Goodlifeupdate ก็เลยอยากขอพาทุกคนไปทำความรู้จัก ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวให้มากขึ้นกว่าเดิมกันค่ะ น้ำมันมะพร้าวใช้ในการหมักผม หลายคนในตอนนี้อาจกำลังประสบกับปัญหาน่ารำคาญใจเกี่ยวกับเส้นผม อาทิ ผมชี้ฟู ผมขาดร่วง หรือผมแห้งเสีย จากการถูกความร้อนหรือสารเคมีทำร้าย การใช้น้ำมันมะพร้าวในการหมักผม จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้อาการเหล่านี้ลดลงและดีขึ้นได้ อย่างเช่น การใช้น้ำมันมะพร้าวปริมาณ 1-2 ช้อนชา ชโลมลงบนเส้นผมให้ทั่ว ทิ้งไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ก็จะสามารถช่วยให้เส้นผมดูเงางาม  นุ่มสลวย และแข็งแรงยิ่งขึ้นนั่นเองค่ะ น้ำมันมะพร้าวใช้เป็นคลีนซิ่งทำความสะอาดผิวหน้า สาวๆ ผิวแพ้ง่ายบางคน อาจจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มาจากธรรมชาติล้วน หรือให้ความอ่อนโยนสูง เพราะถือเป็นการหลีกเลี่ยงสารเคมีที่ผสมมากับเครื่องสำอางต่างๆ หลายคนจึงเลือกใช้น้ำมันมะพร้าว แทนคลีนซิ่งทำความสะอาดผิวหน้าทั่วไป […]

4 วิธีแก้นิสัยชอบเลท เปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นคนตรงเวลา

4 วิธีแก้นิสัยชอบเลท เปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นคนตรงเวลา เชื่อว่าทุกคนคงไม่มีใครชอบการต้องรอคอยอะไรนานๆ ดังนั้น เรื่องการนัดหมายก็เช่นกันค่ะ หลายคนอาจจะยังติดนิสัยชอบทำอะไรเชื่องช้า จนบ่อยครั้งก็ทำให้เสียการเสียงาน และทำให้คนรอบข้างเสียอารมณ์ไปด้วย ซึ่งมันจะดีกว่ามั้ย ถ้าหากเรามาปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้นโดยการใช้ วิธีแก้นิสัยชอบเลท ที่จะสามารถส่งผลให้เรากลายเป็นคนตรงต่อเวลาได้มากยิ่งกว่าเดิม! ตื่นแล้วควรลุกออกจากที่นอนทันที หลายคนน่าจะยังเป็นกันอยู่กับอาการที่ตื่นนอนแล้ว แต่ยังชอบกลิ้งไปกลิ้งมาอยู่บนที่นอน ซึ่งพฤติกรรมแบบนี้เอง ที่เป็นสาเหตุหลักๆ ของการผิดนัดหรือไปถึงที่นัดหมายช้า เพราะการมัวแต่นอนแช่อยู่บนที่นอน ไม่ยอมลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย ส่งผลให้ร่างกายไม่สดชื่น อ่อนเพลีย แถมยังต้องการนอนต่อตลอดเวลา บางคนจึงอาจหลงลืมเผลอหลับต่อ ทำให้ตื่นสาย และต้องคอยเร่งรีบ จนรู้สึกว่าเช้านี้เป็นเช้าวันใหม่ที่ไม่สดใสเอาซะเลย หยุดเล่น Social หลังตื่นนอน เคยลองสังเกตตัวเองกันบ้างมั้ยคะว่า ตอนที่หยิบโทรศัพท์มือถือมาเล่นแต่ละทีนั้น มันสามารถกินเวลาชีวิตเราไปได้อย่างมากมายเลยทีเดียว ฉะนั้น การเช็คโทรศัพท์มือถือทันทีหลังตื่นนอน อาจทำให้เกิดการเสียนิสัยได้ เพราะบางคนชอบเล่นแบบจริงจังจนเกินขอบเขตไปโดยไม่รู้ตัว จนส่งผลให้ลุกไปทำกิจวัตรประจำวันอย่างอื่นช้าลงตามไปด้วยนั่นเอง ทำธุระส่วนตัวด้วยความรวดเร็ว อย่าชะล่าใจ บางคนตื่นก่อนเวลานัดหมายนานหลายชั่วโมงก็จริง แต่กลับทำธุระส่วนตัวต่างๆ อย่างเชื่องช้า เพราะคิดไปเองว่า ‘ยังไงก็ทัน’ ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่อาจไม่ค่อยส่งผลดีมากสักเท่าไหร่ เพราะฉะนั้น ทางที่ดี ลองหันมาปรับเปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นคนที่ทำอะไรแบบรีบร้อนบ้าง มิเช่นนั้น คุณอาจติดนิสัยการทำอะไรแบบชักช้า จนคนอื่นไม่อยากรอเอาได้นะคะ เลิกคิดว่า “ช้านิด […]

8 อาหารที่ไม่ควรกินพร้อมกับยา เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้มากกว่าผลดี

อาหารที่ไม่ควรกินพร้อมกับยา เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้มากกว่าผลดี เชื่อว่าเวลาจะรับประทานยา หลายคนอาจเคยฉุกคิดหรือเกิดความสงสัยกันแน่ๆ ว่า อาหารที่ไม่ควรกินพร้อมกับยา หรือเครื่องดื่มที่ไม่ควรทานคู่กับยา นั้นมีอะไรบ้าง วันนี้ Goodlifeupdate จึงอยากขอพาทุกคนมาไขข้อข้องใจเหล่านี้กันค่ะ อาหารและยาต่างเป็นหนึ่งในปัจจัยสี่ที่สำคัญต่อชีวิตมนุษย์ไม่แพ้กัน บ่อยครั้งจึงมีผู้ป่วยถามเภสัชกรว่า “ถ้ากินยาตัวนี้กับอาหารชนิดนี้แล้วจะแสลงไหม” หรือ “กินยาตัวนี้ แล้วต้องกินอาหารเสริมอะไรไหม” จริงๆ แล้วจะเรียกอาหารคงไม่ถูกต้อง แต่ต้องเรียกว่า “สารอาหารบางประเภท” ต่างหาก ที่มีผลต่อยาบางชนิด ซึ่งจะมีอะไรบ้าง และมีผลอย่างไรนั้น เราตามมาดูกันค่ะ นม นมเป็นอาหารที่ประกอบด้วยวิตามินแร่ธาตุที่มีประโยชน์ แต่ในบางสภาวะ เช่น ตอนท้องเสียแล้วได้รับยาฆ่าเชื้อแบคทีเรียในลำไส้อาจเกิดภาวะยาตีกันได้ เช่น ยากลุ่มควิโนโลน (quinolone) ที่ชื่อว่า นอร์ฟลอกซาซิน (norfloxacin) หากกินพร้อมนมจะทำให้ยาเกิดการจับตัวเป็นตะกอน ไม่สามารถออกฤทธิ์ได้ ดังนั้น ทางที่ดีควรงดเว้นการกินยาพร้อมการดื่มนม หรือเว้นระยะห่างระหว่างการกินยากับดื่มนมประมาณ 2 ชั่วโมง น้ำแร่ ในยุคที่มี ‘น้ำแร่’ ในท้องตลาดหลายยี่ห้อ หลายคนอาจเลือกดื่มน้ำแร่กับยา เพราะเข้าใจว่ามีประโยชน์ทั้งคู่ ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว น้ำแร่ไม่ต่างจากนม เพราะมีแร่ธาตุที่มีผลต่อการดูดซึมของยา ออกฤทธิ์คล้ายกับการกินนมพร้อมยา จึงไม่ควรดื่มน้ำแร่พร้อมกับยา […]

ข้อดีของการทะเลาะกัน ที่จะช่วยกระชับความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้น

ข้อดีของการทะเลาะกัน ที่จะช่วยกระชับความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้น ‘ลิ้นกับฟัน’ เมื่ออยู่ด้วยกัน ก็ต้องมีเรื่องให้ขบกัดบ้างเป็นธรรมดา ไม่เว้นแม้แต่คู่รักหลายๆ คู่ ที่ต่อให้รักกันมากขนาดไหน ก็ต้องมีความคิดเห็นบางอย่างที่ไม่ตรงกันได้อยู่ดี เพราะฉะนั้น วันนี้ Goodlifeupdate จะขอพาทุกคนไปเรียนรู้ ข้อดีของการทะเลาะกัน ที่จะช่วยกระชับความสัมพันธ์ของคุณให้แน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อเลยเชียวล่ะ ! ทำให้รู้จักการขอโทษผู้อื่นเสียบ้าง ไม่ว่าใครก็ตามที่ยังอยากรักษาความสัมพันธ์ครั้งนี้เอาไว้อยู่ล่ะก็ การเอ่ยปาก ‘ขอโทษ’ ก่อน ไม่ว่าคุณจะผิดหรือไม่ผิด นั้นเป็นสิ่งที่สามารถช่วยสมานรอยร้าวและแผลในใจของทุกฝ่ายได้ดีเลยทีเดียวค่ะ ซึ่งการกล่าวขอโทษก่อน ไม่ใช่เป็นการเสียฟอร์มแต่อย่างใดนะคะ แต่มันอาจหมายความได้ว่า คุณแคร์อีกฝ่ายมาก และยังอยากให้เค้ายืนอยู่ตรงนี้ข้างๆ คุณ จริงๆ ต่างหาก ได้เปิดใจเคลียร์เรื่องที่ไม่เข้าใจกัน ยังมีคู่รักอีกหลายคู่เช่นกันค่ะ ที่มักไม่ค่อยเปิดใจพูดสิ่งที่มีอยู่ในใจตัวเอง อันเนื่องมาจากการที่คิดว่าเราน่าจะรับนิสัยของอีกฝ่ายได้ โดยไม่จำเป็นต้องพูดหรือบอกกล่าวให้เค้าปรับตัว จนสุดท้ายเริ่มทนไม่ไหว และกลายเป็นการทะเลาะกันอย่างรุนแรงมากขึ้น ซึ่งกว่าจะเข้าใจกันได้นั้น ก็ต้องรอให้เกิดการทะเลาะกันเสียก่อน ถึงจะยอมและกล้าเคลียร์ปัญหาต่างๆ อย่างตรงไปตรงมา รู้ว่าต่างฝ่ายต่างมีข้อเสียและจุดบกพร่องอะไร ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อค่ะว่า หากคู่รักคบกันไปนานๆ อย่างราบรื่น โดยที่ไม่มีจุดอะไรให้ต้องสะดุด อาจส่งผลเสียให้มองเห็นแต่ข้อดีของกันและกัน ซึ่งอาจไม่ได้เรียนรู้ถึงข้อเสียระหว่างกันและกันบ้างเลย ฉะนั้น เมื่อความไม่เข้าใจหรือการทะเลาะกันเกิดขึ้น จึงเป็นผลดีมากกว่า เพราะมันทำให้ต่างคนต่างได้เรียนรู้ว่า ไม่มีใครเพอร์เฟคสมบูรณ์แบบร้อยเปอร์เซนต์ ทุกคนล้วนต้องแก้ไขข้อบกพร่องในตัวของตัวเองด้วยกันทั้งนั้น […]

keyboard_arrow_up