จากธุรกิจ ‘โรงเลื่อย’ สู่ ‘สปาระดับ Exclusive’ จากผู้ชื่นชอบการนวด สู่เจ้าของสปา

จากธุรกิจ ‘โรงเลื่อย’ สู่ ‘สปาระดับ Exclusive’ จากผู้ชื่นชอบการนวด สู่เจ้าของสปา “อะไรรู้คือไม่เสี่ยง” “อะไรที่ไม่รู้คือเสี่ยง” คติประจำใจของคุณสว่าง เจ้าของธุรกิจร้าน ‘สปาดารารัตน์’ ที่ตั้งอยู่บนถนนรัตนธิเบศร์ คุณสว่างเล่าให้เราฟังว่าจุดเริ่มต้นของการทำสปาแห่งนี้ ได้รับแรงบันดาลใจมาจาก ไลฟ์สไตล์ของเขาและภรรยา ที่ชื่นชอบการตีกอล์ฟเป็นประจำ บางทีตีผิดท่าบ้างอะไรบ้าง ก็จะเกิดการเคล็ด การยอก ปวดเมื่อย ประกอบกับเป็นคนที่ชอบนวดกันอยู่แล้ว หลังตีกอล์ฟก็จะไปนวดตามสปาต่างๆ ธุรกิจก่อนหน้าคือทำโรงเลื่อย ซึ่งเป็นธุรกิจที่มีความไม่แน่นอน เพราะวัตถุดิบจากประเทศพม่าที่เราใช้ประจำ ยุติการส่งไม้ออกนอก จึงต้องมองหากิจการอื่นลองทำดู ก็มาจบที่ธุรกิจสปา เราเข้าสปาทุกวัน ไล่ตั้งแต่สปาห้องแถว สปาในโรงแรมหรู สปารีสอร์ทต่างๆ ก็เลยมีข้อมูลค่อนข้างเยอะ แล้วก็มานั่งคำนวนว่าค่าใช้จ่ายน่าจะประมาณเท่าไหร่ ถ้าเผื่อรายรับทบกับรายจ่าย ก็หมายความว่าไม่ขาดทุน ถ้าเผื่อรายรับมากกว่ารายจ่ายมันก็คือกำไร ประกอบกับว่าที่ดินตรงนี้ ซื้อไว้นานแล้ว เห็นที่อยู่ว่างๆ ปล่อยไว้ก็อาจต้องเสียภาษีโดยเปล่าประโยชน์ คือหมายความว่าแทนที่จะปล่อยให้ที่ดินรกร้างว่างเปล่า เราก็เอามาทำสิ่งที่เราคิดว่ามีความรู้เพียงพอ ซึ่งก็ได้ปรึกษาลูกๆ ดู คิดว่าน่าจะเป็นธุรกิจที่เราทำได้โดยไม่เสี่ยงจนเกินไป ซึ่งอุปสรรคใหญ่ๆ ก็มาจากการวางแผน คือสปามันมีหลายรูปแบบ เลยมานั่งคิดว่าที่ของเรามีพื้นที่ประมาณ 4 ไร่ มันน่าจะทำเป็นแนวรีสอร์ทได้ไม่ยาก แล้วแนวรีสอร์ท […]

เตรียมร่างกายให้สตรอง พร้อมเผชิญทุกสถานการณ์แบบมั่นใจ สุขภาพดีอย่างไร้กังวล

เตรียมร่างกายให้สตรอง พร้อมเผชิญทุกสถานการณ์แบบมั่นใจ สุขภาพดีอย่างไร้กังวล แม้ปัจจุบันคนส่วนใหญ่จะหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น โดยการออกกำลังกาย เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ แต่ก็อดปฏิเสธไม่ได้ว่าไลฟ์สไตล์หนักๆ ของคนยุคนี้ก็ทำให้เราไม่มีเวลา หรือละเลยการดูแลตัวเองตามที่ตั้งใจเอาไว้ ซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายและเกิดโรคที่เราเองอาจคาดไม่ถึงเช่น โรคหัวใจ ที่ใครหลายคนมองว่าเป็นเรื่องไกลตัว หรือเกิดขึ้นแค่เฉพาะกับผู้สูงอายุเท่านั้น ซึ่งจริงๆ แล้ว พฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวัน เช่น ความเครียดจากการทำงาน การชอบปาร์ตี้สังสรรค์ หรือแม้กระทั่งการละเลยอาหารที่ดี ก็ถือว่ามีส่วนทำให้เกิดโรคได้เช่นเดียวกัน โรคหัวใจจึงเข้ามามีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของคนทุกเพศทุกวัยอย่างเลี่ยงไม่ได้ เพราะปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจมักมาจากความเครียด ไม่มีเวลาออกกำลังกาย สูบบุหรี่ รับประทานอาหารเค็มจัด และมีไขมันในเลือดสูง ซึ่งเป็นสิ่งที่เราเผชิญอยู่เป็นประจำ รวมไปถึงภาวะโรคอ้วน หรือน้ำหนักตัวเกินปกติด้วย ดังนั้น เราจึงควรหมั่นใส่ใจตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและยั่งยืนในอนาคต โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เหมาะสม เริ่มจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และจัดสรรเวลาดูแลตัวเองให้มากที่สุด แต่บางครั้งการมองหาตัวช่วยอื่นๆ เข้ามาเติมเต็มสุขภาพให้แข็งแรงยิ่งขึ้น อย่าง “น้ำมันปลา” ก็นับเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ยอดเยี่ยมไม่น้อย เนื่องจากในน้ำมันปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สำคัญต่อการทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยในการบำรุงหัวใจ และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้ นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์น้ำมันปลาบางยี่ห้อ ยังมีสารอาหารที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจอีกด้วย เช่น สารแอสตาแซนธินและวิตามินอี ผู้ที่มีไลฟ์สไตล์เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ จึงควรหันมารับประทานน้ำมันปลาเพื่อเริ่มต้นสร้างใจที่แข็งแรง […]

7 เคล็ดลับ ของการมี ชีวิตสดชื่นแจ่มใส และเต็มเปี่ยมไปด้วยพลัง

7 เคล็ดลับ ของการมี ชีวิตสดชื่นแจ่มใส และเต็มเปี่ยมไปด้วยพลัง ปฏิเสธไม่ได้ว่าการได้ใช้ ชีวิตสดชื่นแจ่มใส และเต็มเปี่ยมไปด้วยพลังเหลือล้นทุกวัน อาจเป็นสิ่งที่ใครหลายคนต้องการ ‘มากยิ่งกว่าเงินทอง’ เสียอีก เพราะเมื่อมีทั้งแรง ทั้งพลังกายและใจ เราก็พร้อมที่จะสร้างคุณค่าและมอบสิ่งดีๆ ให้กับตัวเองได้อย่างไม่มีวันเหนื่อยหรือท้อนั่นเองค่ะ 1.ออกกำลังกายทุกวัน การออกกำลังกาย ไม่เพียงแค่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสมองด้วย ถึงขนาดที่ว่านักปรัชญาสมัยกรีกโบราณนิยมเดินไปคิดไป ในทางตรงกันข้าม หากคุณไม่ออกกำลังกาย นอกจากจะเป็นผลเสียต่อสุขภาพแล้ว ยังทำให้เครียดสะสม ไอเดียใหม่ๆ จึงไม่เกิด มิหนำซ้ำยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน นี่จึงไม่ใช่ตอนที่จะมาอ้างว่า ‘ไม่สามารถออกกำลังกายได้ เพราะไม่มีเวลา’ อีกต่อไปแล้ว 2.หมั่นกระตุ้นสมองและจิตใจให้กระฉับกระเฉงอยู่เสมอ การลงมือทำสิ่งต่างๆ ด้วยตัวเองเป็นวิธีหนึ่ง ซึ่งจะช่วยเพิ่มพูนปัญญาและประสบการณ์ของเราให้กว้างขวางขึ้นได้เป็นอย่างดี เพราะแค่ออกไปซื้อของ ขับรถ ทำอาหาร และอะไรก็ตามที่ทำด้วยตัวเอง ล้วนแล้วแต่เป็นการกระตุ้นสมองให้ไม่รู้สึกเฉื่อยชา อีกทั้งยังเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันสมองเสื่อม หากเอาแต่หมกตัวอยู่ในบ้าน ความรู้สึกก็จะมีแต่ห่อเหี่ยวลง ส่งผลให้คิดถึงสิ่งต่างๆ ในแง่ลบ จนสูญเสียความเยาว์วัยในจิตใจ 3.ใช้ชีวิตให้เรียบง่ายเข้าไว้ อย่าหมกมุ่นอยู่กับการทำงานหาเงินจนชีวิตมีแต่ความเครียด แต่จงเลือกมีความสุขกับงานที่ตัวเองชอบ รู้จักหาเวลาว่างให้ตัวเองเสมอ และไม่ลืมที่จะรักษาสมดุลของชีวิต ที่สำคัญคืออย่าพาตัวเองไปในที่ที่ไม่อยากไป เพราะแทนที่จะต้องทำในสิ่งที่ไม่อยากทำ สู้ใช้เวลาไปกับสิ่งที่ตัวเองรู้สึกสนุก จะทำให้ใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า […]

11 วิธี ใช้ชีวิตอย่างฉลาด เพื่อบรรลุเป้าหมายและพัฒนาตัวเอง

11 วิธี ใช้ชีวิตอย่างฉลาด เพื่อบรรลุเป้าหมายและพัฒนาตัวเอง คุณสามารถตั้งเป้าหมาย หรือสิ่งที่คุณอยากจะทำ เพื่อปรับปรุงชีวิตของตัวเอง และ ใช้ชีวิตอย่างฉลาด ขึ้นได้ หากใครที่ยังคิดแนวทางไม่ออกว่าจะพัฒนาตัวเองอย่างไร ลองตามมาฟัง 11 วิธีง่ายๆ เหล่านี้ ที่ GoodLife นำมาฝากกันค่ะ 1.เดิน 30 นาที/วัน และเดินให้ได้ 5 วันต่อสัปดาห์ เพราะสุขภาพดี ก็นับว่ามีชัยไปกว่าครึ่ง การออกกำลังกายสัปดาห์ละ 150 นาที สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ โรคอ้วน โรคเบาหวานโรคความดันโลหิตสูง โรคซึมเศร้า ฯลฯ คุณสามารถสร้างสุขภาพที่ดี และร่างกายที่แข็งแรงได้ด้วยการเดินเร็วๆ เป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน ในช่วงจันทร์ – ศุกร์ โดยอาจแบ่งออกเป็นเช้า 15 นาที และเย็นอีก 15 นาที 2.พัฒนาทักษะการฟัง ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยกับใครก็ตาม เพื่อนที่ทำงาน หรือเพื่อนสนิท คนส่วนใหญ่มักจะชอบพูดอย่างรวดเร็ว แต่มักจะฟังไม่ได้ศัพท์ เพราะฉะนั้น […]

8 เคล็ดลับง่ายๆ ในการ ดูแลตัวเอง ให้มีสุขภาพดีอย่างรวดเร็ว

8 เคล็ดลับง่ายๆ ในการ ดูแลตัวเอง ให้มีสุขภาพดีอย่างรวดเร็ว เชื่อว่าทุกคนต่างก็อยากมีทั้งสุขภาพที่ดีและร่างกายที่แข็งแรง เพราะฉะนั้น เคล็ดลับง่ายๆ อาจเริ่มต้นจากการที่เราหันมาเริ่ม ดูแลตัวเอง อย่างจริงจัง ซึ่งการมี ‘เคล็ดลับ’ ดีๆ ที่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวันเหล่านี้ จะช่วยทำให้คุณเข้าใกล้กับเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้เร็วยิ่งขึ้น 1.ปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมกับตัวเอง กุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีคือ การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ด้านสุขภาพให้เป็นแบบที่คุณชื่นชอบ เพราะถ้าหากคุณรู้สึกสนุกกับมัน คุณจะพบว่าตัวเองไปถึงเป้าหมายโดยไม่กดดันอะไร และง่ายดายกว่าที่คิดไว้เสียอีก 2.กินอาหารที่ให้คุณค่าสูงและแคลอรีต่ำ โดยเฉพาะอาหารแคลอรีต่ำ ที่เติมได้อย่างเต็มที่ ยกตัวอย่างเช่น ‘ผัก’ คุณสามารถกินผักกองโตได้ คุณสามารถเปลี่ยนก๋วยเตี๋ยวแบบเดิมๆ ที่เคยทาน ให้เป็นก๋วยเตี๋ยวที่ใส่แต่ผักแทนได้ เพราะฉะนั้น คุณยังคงสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณชื่นชอบ แถมยังมีชีวิตที่สุขภาพดีได้อย่างน่าทึ่ง 3.วางเสื้อผ้าออกกำลังกายไว้บนเตียง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเคลื่อนไหว คือสิ่งสำคัญในการมีสุขภาพดี เคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งคือการเก็บภาพแรงบันดาลใจไว้ใกล้ๆ ตัว เพื่อพิสูจน์ตัวเองว่า คุณสามารถตื่นขึ้นมาด้วยจุดประสงค์ และความกระตือรือร้น ที่จะทำให้ ‘เป้าหมายของการมีร่างกายที่แข็งแรง’ นั้นเป็นจริง 4.อย่าอดอาหาร หนึ่งในสิ่งสำคัญที่สุดเกี่ยวกับการมีสุขภาพดีคือ การเติมพลังให้ตัวเองก่อนออกกำลังกาย ควรทานผลไม้สักชิ้นเพื่อให้ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรต หลังจากนั้นคุณจะต้องทานโปรตีนตามอย่างน้อย 30 กรัม และทานคาร์โบไฮเดรตอีก 30 กรัม […]

4 ความเชื่อผิดๆ ที่คนมักคิดก่อนทำประกัน

4 ความเชื่อผิดๆ ที่คนมักคิดก่อนทำประกัน เมื่อพูดถึง ประกันภัย หลายคนน่าจะรู้สึกคุ้นหูกับคำนี้ดี เนื่องจากบางครอบครัวก็อาจมีการทำประกันภัยเอาไว้ให้ลูกหลานตั้งแต่เด็กๆ แล้วทุกคนเคยสงสัยมั้ยคะว่า ทำไมเราถึงต้องทำประกันภัยมันมีประโยชน์หรือข้อดีอย่างไรบ้าง ลองตามมาฟังดูเลยค่ะ ประกันภัย คือ การบริหารความเสี่ยงภัยวิธีหนึ่ง และถือเป็นส่วนหนึ่งในการช่วยบริหารด้านการเงิน ทำให้ผู้ซื้อประกันภัยได้รับความคุ้มครองหากเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันขึ้น โดยผู้เอาประกันภัยจะต้องจ่ายเงินในรูปแบบเบี้ยประกันภัย ตามระยะเวลาที่กำหนดให้กับบริษัทผู้รับประกันภัย หากเกิดเหตุการณ์ตามที่ระบุในกรมธรรม์ขึ้น บริษัทผู้รับประกันจะต้องจ่ายเงินให้กับผู้เอาประกันภัยจำนวนหนึ่งตามสัญญาที่ตกลงไว้ ซึ่งการทำประกันภัยช่วยบรรเทาความเดือดร้อน และสร้างหลักประกันที่มั่นคงให้พร้อมรับทุกสถานการณ์ โดยทั่วไปแล้ว ประกันภัยที่หลายๆ คนให้ความสนใจไม่น้อยกว่าประกันภัยประเภทอื่นๆ นั่นก็คือ ประกันภัยสุขภาพ ซึ่งจะช่วยแบ่งเบาค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลที่เกิดขึ้นจากการเจ็บป่วย หรือบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ แต่ถึงอย่างนั้น หลายๆ คนก็อาจจะยังเกิดข้อสงสัยในการทำประกันภัยสุขภาพ และมีความเข้าใจที่ผิดอยู่บ้าง เช่น 1) คิดไปเองว่าคงไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่อย่าลืมนะคะว่าไม่มีใครสามารถคาดเดาเหตุการณ์ล่วงหน้าได้ โดยเฉพาะการเกิดอุบัติเหตุที่ไม่คาดคิด หรือการเจ็บป่วยต่างๆ แบบเฉียบพลัน แม้เราจะดูแลรักษาสุขภาพดีพออยู่แล้ว 2) กลัวเบี้ยประกันแพง จ่ายไม่ไหว หลายคนอาจมองว่าจะต้องจ่ายเงินเป็นจำนวนมาก และคิดว่าตัวเองไม่น่าจ่ายไหว จึงไม่สนใจการทำประกันภัย แต่ในปัจจุบันบริษัทประกันภัยหลายๆ บริษัท ต่างก็มีแพกเกจประกันภัยสุขภาพที่หลากหลาย ให้สามารถเลือกได้ตามความเหมาะสมกับรายได้ของผู้ที่ต้องการทำประกันภัย 3) เป็นเรื่องที่เข้าใจยาก และมองไม่เห็นถึงประโยชน์ของการทำประกันภัย เมื่อพูดถึงประกันภัย หลายคนมักมองว่าเป็นเรื่องที่ยุ่งยาก […]

10 คุณค่าในชีวิต ที่จะนำคุณไปสู่ความสุขและความสำเร็จ

10 คุณค่าในชีวิต ที่จะนำคุณไปสู่ความสุขและความสำเร็จ เราทุกคนต่างก็ต้องการความสุขและความสำเร็จด้วยกันทั้งนั้น แต่รู้มั้ยว่ากว่าจะเกิดสองสิ่งนี้ขึ้นพร้อมๆ กันได้ อาจจำเป็นต้องมีปัจจัยและเงื่อนไขหลายอย่าง โดยเฉพาะการสร้าง คุณค่าในชีวิต จากพฤติกรรมดี ดังต่อไปนี้ค่ะ 1.แสวงหาการเติบโตมากกว่าความสมบูรณ์แบบ เราอาจเคยได้ยินประโยคที่ว่า ‘ไม่มีสิ่งใดบนโลกใบนี้สมบูรณ์แบบ’ ซึ่งมันก็ถือว่าเป็นเรื่องจริง เพราะหนึ่งในสิ่งที่ทำให้คนส่วนใหญ่ไม่มีความสุขและความสำเร็จ นั่นคือการปรารถนาที่จะเพอร์เฟค อันเนื่องมาจากการกลัวถูกวิพากษ์วิจารณ์จากผู้อื่น ดังนั้น หากคุณต้องการเพิ่มระดับความสุข และความสำเร็จอย่างรวดเร็ว ให้เปลี่ยนโฟกัสไปยังจุดการเติบโตมากกว่าความสมบูรณ์แบบ แล้วคุณจะได้รับประสบการณ์ที่เพิ่มมากขึ้น 2.ไม่มีอะไรที่เป็น “ความล้มเหลว” สำหรับคนส่วนใหญ่แล้ว ความล้มเหลวเป็นสิ่งที่ไม่ดี แต่สำหรับผู้ที่ประสบความสำเร็จนั้น ความล้มเหลวคือประสบการณ์ในการเรียนรู้ว่า ‘สิ่งไหนที่ไม่ควรทำอีก’ หากคุณพบว่าตัวเองกลัวความล้มเหลว จงเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความคิดใหม่อีกครั้ง แล้วคุณจะสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของระดับความสุข และความสำเร็จได้ในทันที 3.ความสำเร็จขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนบุคคล ปัญหาเกี่ยวกับมุมมองด้านความสำเร็จคือ เราทุกคนต่างให้คุณค่า ในขณะที่เงินอาจเป็นตัวกำหนดความสำเร็จของบางคน แต่สำหรับบางคนแล้ว เวลาและอิสรภาพ หรือตัวชี้วัดอื่นๆ ต่างหาก ที่เรียกว่าเป็นความสำเร็จ หากคุณต้องการวิธีที่จะทำให้คุณมีความสุข และประสบความสำเร็จมากขึ้น ลองเรียนรู้ที่จะเริ่มต้นเขียนคำจำกัดความของคุณเอง ว่าอะไรคือความสุขและความสำเร็จ ที่มีความหมายต่อคุณ และอย่าลืมทำตามแผนที่ตั้งไว้ 4.ความอดทน คือเรื่องที่ยิ่งใหญ่ ความอดทนไม่ได้หมายถึงแค่นั่งรอความสำเร็จ และความสุขให้วิ่งเข้าหา เพราะผู้ที่ประสบความสำเร็จสูง ต้องใช้ความอดทน […]

6 ปัญหาผิว ที่มากับ “อากาศร้อน” พร้อมวิธีรับมือไม่ให้ผิวเสีย

6 ปัญหาผิว ที่มากับ “อากาศร้อน” พร้อมวิธีรับมือไม่ให้ผิวเสีย แม้จะอยู่ในช่วงหน้าฝน แต่แสงแดดที่จัดจ้านก็สามารถทำให้เราเกิด ปัญหาผิว ได้ด้วยเหมือนกัน เพราะฉะนั้น รีบมาเตรียมรับมือเสียตั้งแต่วันนี้ เพื่อผิวสวย สุขภาพดี อย่างยาวนานกันค่ะ 1.ผิวเบิร์นจากแดดเผา เมื่อต้องอยู่กลางแดดนานๆ อาจทำให้ผิวเบิร์นหรือผิวไหม้แดด บวมแดง พุพอง ควรรีบบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น โบกว่านหางจระเข้ (Aloe Vera) เพราะมีคุณสมบัติช่วยบรรเทาอาการให้ดีขึ้น และช่วยให้ผิวเย็นสบาย แต่ถ้าหากไม่ดีขึ้นควรรีบไปพบแพทย์ เพื่อรักษาอย่างถูกวิธีต่อไปค่ะ 2.อาการผดผื่นคัน เกิดจากอากาศที่ร้อนจัด ส่งผลให้เหงื่อออกมาก ทำให้รูขุมขนอักเสบและระคายเคืองเป็นตุ่มแดงๆ ฉะนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงการอยู่ท่ามกลางแดดร้อน หรือสวมใส่เสื้อผ้าโปร่งๆ โล่งสบาย เพื่อถ่ายเทความร้อน พยายามอย่าแกะ เกา เพราะอาการคันอาจลุกลามได้ 3.ผิวหมองคล้ำ ไม่สดใส เนื่องจากเป็นฤดูที่ฟ้าโปร่ง ทำให้แสงหรือรังสี UV ตกลงมาด้วยความเข้มข้นที่มากกว่า ควรหลีกเลี่ยงการเจอกับแสงแดดโดยตรง และควรทาครีมกันแดดเป็นประจำ เพื่อป้องกันปัญหาผิวหมองคล้ำ ส่วนค่า “SPF30” และ “PA+++” ก็นับว่าเป็นค่าในการป้องกันแสงยูวี ที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลแล้วว่าสามารถป้องกันผิวไหม้แดดจากรังสี UVB […]

กลับสู่เวิร์คโหมดอย่างไรให้เวิร์ค เพราะ “ ท้องผูก …นั่ง (เคลียร์งาน) นานไปหน่อย” นะ รู้ยัง?

กลับสู่เวิร์คโหมดอย่างไรให้เวิร์ค เพราะ “ ท้องผูก …นั่ง (เคลียร์งาน) นานไปหน่อย” นะ รู้ยัง? แน่นอนว่า ชีวิตไลฟ์สไตล์สุดแอคทีฟของคนวัยทำงานอย่างเราที่ต้อง Work From Home อยู่มาพักหนึ่ง ต้องกลับเข้าสู่ช่วงเวลาแห่งการทำงานแต็มรูปแบบ คงหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องนั่งเคลียร์งานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ บางคนต้องนั่งทำงานตั้งแต่เช้าถึงเย็น เพลินจนไม่รู้ตัว และไม่ได้ขยับร่างกายกันเลยโดยที่บางคนอาจไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่า การที่เรานั่งทำงานแบบนี้นานๆ ก็ทำให้เรามีโอกาสเป็นโรค ท้องผูก ได้ด้วยค่ะ การนั่งนานๆ ทำให้มีโอกาสเกิดท้องผูกได้ ก็เนื่องมาจากที่เราไม่ได้ขยับร่างกายเลย ทำให้กากใยแข็งค้างอยู่ข้างในลำไส้ เนื่องจากลำไส้ไม่มีการเคลื่อนตัวนั่นเอง และหากยิ่งปล่อยไว้นานๆ ไม่มีการถ่ายออก ของเสียจะถูกอัดแน่นในลำไส้ และหากร่างกายสะสมของเสียอยู่นานเท่าไหร่ ยี่งส่งผลร้ายต่อการเป็นโรคร้ายได้ในอนาคต ซึ่งนอกจากจะทำให้รู้สึกอึดอัด แน่น และเกิดอาการหงุดหงิดง่ายแล้ว ยังมีโอกาสที่จะเป็นโรคริดสีดวงทวาร ท้องผูก และหากร้ายแรง อาจก่อให้เกิดมะเร็งลำไส้ได้ ก่อนที่อาการท้องผูกจะเรื้อรังและส่งผลเสียไปมากกว่านี้ เราควรปฏิวัติตัวเองอย่างจริงจัง ทำได้ง่าย ๆ แค่เปลี่ยนพฤติกรรมคงไม่พอ วันนี้มีวิธีดูแลสุขภาพให้ปลอดจากโรคท้องผูกมาฝากกัน วิธีต่างๆ นอกจากการหมั่นออกกำลังกาย เคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ ดื่มน้ำให้มากๆ งดชา กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แล้ว […]

กลับสู่เวิร์คโหมดอย่างไรให้เวิร์ค เพราะ “ ท้องผูก …นั่ง (เคลียร์งาน) นานไปหน่อย” นะ รู้ยัง?

กลับสู่เวิร์คโหมดอย่างไรให้เวิร์ค เพราะ “ ท้องผูก …นั่ง (เคลียร์งาน) นานไปหน่อย” นะ รู้ยัง? แน่นอนว่า ชีวิตไลฟ์สไตล์สุดแอคทีฟของคนวัยทำงานอย่างเราที่ต้อง Work From Home อยู่มาพักหนึ่ง ต้องกลับเข้าสู่ช่วงเวลาแห่งการทำงานแต็มรูปแบบ คงหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องนั่งเคลียร์งานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ บางคนต้องนั่งทำงานตั้งแต่เช้าถึงเย็น เพลินจนไม่รู้ตัว และไม่ได้ขยับร่างกายกันเลยโดยที่บางคนอาจไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่า การที่เรานั่งทำงานแบบนี้นานๆ ก็ทำให้เรามีโอกาสเป็นโรค ท้องผูก ได้ด้วยค่ะ การนั่งนานๆ ทำให้มีโอกาสเกิดท้องผูกได้ ก็เนื่องมาจากที่เราไม่ได้ขยับร่างกายเลย ทำให้กากใยแข็งค้างอยู่ข้างในลำไส้ เนื่องจากลำไส้ไม่มีการเคลื่อนตัวนั่นเอง และหากยิ่งปล่อยไว้นานๆ ไม่มีการถ่ายออก ของเสียจะถูกอัดแน่นในลำไส้ และหากร่างกายสะสมของเสียอยู่นานเท่าไหร่ ยี่งส่งผลร้ายต่อการเป็นโรคร้ายได้ในอนาคต ซึ่งนอกจากจะทำให้รู้สึกอึดอัด แน่น และเกิดอาการหงุดหงิดง่ายแล้ว ยังมีโอกาสที่จะเป็นโรคริดสีดวงทวาร ท้องผูก และหากร้ายแรง อาจก่อให้เกิดมะเร็งลำไส้ได้ ก่อนที่อาการท้องผูกจะเรื้อรังและส่งผลเสียไปมากกว่านี้ เราควรปฏิวัติตัวเองอย่างจริงจัง ทำได้ง่าย ๆ แค่เปลี่ยนพฤติกรรมคงไม่พอ วันนี้มีวิธีดูแลสุขภาพให้ปลอดจากโรคท้องผูกมาฝากกัน วิธีต่างๆ นอกจากการหมั่นออกกำลังกาย เคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ ดื่มน้ำให้มากๆ งดชา กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แล้ว […]

6 วิธีก้าวออกจาก Comfort Zone เปลี่ยนแปลงความคิดในใจตัวเอง

6 วิธีก้าวออกจาก Comfort Zone เปลี่ยนแปลงความคิดในใจตัวเอง เพราะโลกใบนี้นั้นใหญ่และกว้างเกินกว่าที่จะเก็บตัวอยู่แต่ในพื้นที่ปลอดภัย ซึ่งบางคนก็อาจจะยังกลัว ไม่กล้าที่จะออกมา ‘เสี่ยง’ กับเรื่องราวใหม่ๆ ที่ไม่เคยเจอ เพราะฉะนั้น ลองมาใช้ วิธีก้าวออกจาก Comfort Zone เพื่อเปลี่ยนแปลงและพัฒนาตัวเองให้สูงขึ้นไปอีกขั้นดีกว่าค่ะ 1.ท้าตัวเองให้ลองสิ่งแปลกใหม่ อันดับแรกอาจเริ่มต้นจากการลองทำในสิ่งไม่เคยทำดูก่อน หากมันดีขึ้น หรือแย่ลง ก็ให้ถือว่าเป็นบทเรียนและประสบการณ์ชีวิต เพื่อใช้ต่อยอดและมองหาวิธีแก้ไข จนก้าวหน้าขึ้นต่อไปเรื่อยๆ 2.กล้าเผชิญหน้ากับความกลัว บอกกับตัวเองว่าต้องทำและต้องกล้าก้าวออกจากจุดเดิม เพราะถ้าไม่รีบทำในตอนนี้ สุดท้ายอาจต้องมานั่งเสียใจภายหลัง นอกจากนี้ยังถือเป็นการได้ค้นพบตัวเอง ในอีกมุมหนึ่งที่ไม่เคยเจอมาก่อนอย่างน่าเหลือเชื่อ 3.อย่ายึดติดกับความสบาย ปฏิเสธไม่ได้ว่าความสะดวกสบายที่ได้รับ ทำให้เราไม่กล้าออกจากพื้นที่ๆ กำลังยืนอยู่ เพราะฉะนั้น จงเปลี่ยนความคิดใหม่เสียว่า ถึงแม้เราจะล้มหรือทำไม่สำเร็จ แต่อย่างน้อยก็ไม่ได้ยืนอยู่ที่เดิม แถมยังได้ความกล้าเพิ่มขึ้นมาด้วย 4.ต้องไม่กังวลที่จะเปิดใจ หากไม่ยอมเปิดใจต้อนรับสิ่งใหม่ๆ ดูบ้าง เราอาจไม่ได้พบกับอะไรดีๆ อีกมากมายที่รออยู่ ดังนั้น เมื่อโอกาสมาถึงแล้ว ก็จงรีบไขว่คว้าเอาไว้ เพราะถ้าโอกาสครั้งนี้หลุดลอยไป ก็ไม่รู้ว่าเมื่อไหร่จะได้รับมันกลับมาอีกครั้ง 5.เลือกมองคนที่ต่างจากเรา ลองปรับมุมมอง เปลี่ยนความคิดตัวเอง เลือกสนใจคนที่เค้าทำอะไรแตกต่างจากเรา เพื่อจะได้มีพลังและแรงบันดาลใจลุกขึ้นมาพัฒนาตัวเองให้ก้าวไปอีกขั้น เพราะบางทีแรงฮึดในจิตใจ […]

5 ข้อคิด ให้กำลังใจตัวเอง วิธีสู้ของคนไม่ยอมแพ้

5 ข้อคิด ให้กำลังใจตัวเอง วิธีสู้ของคนไม่ยอมแพ้ คนเราทุกคนต่างก็มีช่วงเวลาที่ท้อแท้และอยากเดินถอยออกมา แต่ในทางกลับกัน การได้ลองพยายามลงมือทำอะไรสักอย่าง แล้วมันเกิดผลสำเร็จ อาจส่งผลให้เรารู้สึกดีต่อตัวเอง และคว้าโอกาสดีๆ กลับมาก็เป็นได้ เพราะฉะนั้น เมื่อคุณเริ่มอยากยอมแพ้ จงอย่าลืม ให้กำลังใจตัวเอง ด้วยข้อคิดปลุกพลังจาก GoodLife กันดูนะคะ 1.มีความคิดที่เชื่อมั่นว่าเราทำได้ สิ่งสำคัญที่จะช่วยทำให้คุณเข้าใกล้กับเป้าหมายได้เร็วยิ่งขึ้น อาจเริ่มมาจากการมีทัศนคติที่ดีต่อตัวเอง มีความคิดและความเชื่อมั่นว่าเราทำได้ ไม่คิดลบจนกลายเป็นการบั่นทอนตัวเองไปซะก่อน เพราะเมื่อความมั่นใจเกิดขึ้นแล้ว แน่นอนว่าสิ่งที่คุณคาดหวังเอาไว้ ก็ย่อมเกิดขึ้นตามมาในอนาคตด้วยนั่นเองค่ะ 2.เอาชนะความกลัวในจิตใจ หลายคนอาจรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ขี้กลัว จนทำให้พลาดเรื่องดีๆ ในชีวิตไปมากมาย ซึ่งก็นับเป็นเรื่องที่น่าเสียดายอย่างมาก ดังนั้น แค่เราลองปรับเปลี่ยนความคิดเล็กๆ น้อยๆ จากการเลิกคิดว่า ‘มันเป็นไปไม่ได้’ ให้เป็นการคิดว่า เรา ‘อยากลองทำ’ มันดู เพราะไม่ว่าผลลัพธ์จะออกมาเป็นอย่างไร แต่อย่างน้อยเราก็ได้เอาชนะใจตัวเองแล้ว 3.ออกห่างจากเรื่องเหนื่อยใจ และทำในสิ่งที่มอบความสุข แม้เรื่องหนักๆ หรือเรื่องที่ไม่สู้ดีบางเรื่อง จะเป็นสิ่งที่เราต้องเจอกันบ้างเป็นธรรมดาของชีวิต แต่ยังไงก็ควรหมั่นเยียวยาหัวใจตัวเอง ด้วยการทำในสิ่งที่ชื่นชอบ สร้างความอบอุ่น และมอบความสุขให้กับเราได้ เพราะอย่าลืมว่าในชีวิตนั้นยังเต็มไปด้วยสิ่งดีๆ ที่รออยู่เสมอ ส่วนอะไรที่ทำให้อึดอัดหรือเกิดความรู้สึกแย่ […]

6 วิธี ชาร์จแบตให้ตัวเอง เติมไฟ เติมกำลังใจดีๆ ได้ทุกวัน

6 วิธี ชาร์จแบตให้ตัวเอง เติมไฟ เติมกำลังใจดีๆ ได้ทุกวัน ในแต่ละวัน พลังงานชีวิตของเราอาจถูกใช้ไปกับเรื่องที่จำเป็นหลายสิ่งหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ชีวิตส่วนตัว หรือแม้กระทั่งการจัดการกับความรู้สึก เพราะฉะนั้น การหมั่นคอย ชาร์จแบตให้ตัวเอง และเติมกำลังใจดีๆ ให้กับตัวเองอยู่เสมอ จึงถือเป็นเรื่องสำคัญไม่น้อยไปกว่า การกินข้าวให้ครบสามมื้อ หรือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเลยล่ะค่ะ ในบทความนี้ GoodLife จึงมีวิธีง่ายๆ ในการเติมไฟให้ตัวเองมาฝากทุกคนกัน รับรองว่าถ้าทำแบบนี้ได้บ่อยๆ เราจะไม่มีวันท้อแท้ หรือหมดใจไปกับเรื่องต่างๆ รอบตัวอย่างแน่นอน 1.ให้รางวัลตัวเองเมื่อทำสำเร็จ การให้รางวัลตัวเองนั้น ก็เหมือนกับเป็นการขอบคุณตัวเอง เมื่อทำหน้าที่ได้สำเร็จลุล่วง ซึ่งจริงๆ แล้ว อาจไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งของชิ้นใหญ่ แต่อาจเป็นเพียงอาหารดีๆ สักมื้อ หนังสนุกๆ สักเรื่อง หรือไอติมรสชาติโปรดสักถ้วย เท่านี้ก็ถือว่าได้บอกรักตัวเองอีกแบบหนึ่งแล้ว 2.หาบุคคลต้นแบบ จะได้มีแรงจูงใจทำตาม หากไม่รู้จะเริ่มต้นลงมือทำอะไรก่อน ลองหาบุคคลต้นแบบ หรือผู้ที่เราอยากเป็นเหมือนเค้า แล้วลองนำมาปรับใช้กับตัวเองดู วิธีนี้จะมีส่วนช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดขึ้นได้ หรือถ้าใครที่ไม่มีไอดอลในดวงใจจริงๆ อาจจะลองหาหนังสือที่ให้ข้อคิดดีๆ สักเล่มมาอ่านดูก็ได้เช่นเดียวกัน 3.เสพสิ่งดีๆ ที่มีส่วนช่วยสร้างพลังใจ ว่ากันว่าถ้าเราอยากเป็นคนแบบไหน ก็จงพาตัวเองไปอยู่ใกล้กับคนแบบนั้น การเสพเรื่องราวอย่างบทความต่างๆ […]

7 วิธีเลิกคิดลบ มองโลกแง่ร้าย เปลี่ยนตัวเองไม่ให้ทัศนคติพัง

7 วิธีเลิกคิดลบ มองโลกแง่ร้าย เปลี่ยนตัวเองไม่ให้ทัศนคติพัง ไม่ใช่เรื่องแปลก ถ้าหากคนเราจะแอบคิดลบ หรือเกิดการมองโลกในแง่ร้ายบ้าง เพราะปฏิเสธไม่ได้ว่าเรื่องที่หลายคนต้องเจอ อาจส่งผลกระทบต่อจิตใจไม่มากก็น้อย แต่ยังไงก็ตาม ไม่ควรปล่อยให้ตัวเองรู้สึกอคติกับสิ่งรอบตัวจนติดเป็นนิสัย วันนี้ GL จึงมี วิธีเลิกคิดลบ เปลี่ยนแปลงตัวเองให้มองโลกในแง่ดียิ่งขึ้น มาฝากกันค่ะ 1.เสพสื่อที่ดี ในยุคที่เต็มไปด้วยความคล่องตัวทางเทคโนโลยี เราจึงสามารถเสพข่าวสารต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว โดยที่บางคนก็อาจจะยังไม่ได้พิจารณาหรือไตร่ตรองให้ดีก่อนเชื่อเสียด้วยซ้ำ เพราะฉะนั้น การเลือกรับสารในเชิงสร้างสรรค์ และต่อยอดให้กับอนาคตได้ จึงเป็นเรื่องจำเป็นต่อการสร้างความคิดแง่บวก จงหยุดฟังเรื่องแย่ๆ หรือสิ่งที่ทำให้รู้สึกคิดลบขึ้นมาจะดีกว่า 2.ออกจากสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นใจ ใช่ว่าในทุกๆ สังคมที่เรายืนอยู่จะเต็มไปด้วยสิ่งที่ให้พลังด้านบวกเสมอไป เพราะบางทีเราอาจต้องเจอกับสิ่งที่ทำให้รู้สึกแย่จากความคิด และการกระทำของคนรอบข้างก็เป็นได้ เช่น การอยู่ท่ามกลางคนที่คอยใส่สีตีไข่คนอื่น และคนประเภทที่มักไม่เคยมองว่าอะไรในชีวิตนั้นดีเลย ซึ่งเราสามารถเลือกเดินออกจากสิ่งที่สร้างมลพิษทางความรู้สึกพวกนี้ได้นะ 3.อยู่ในสังคมของคนคิดบวก ว่ากันว่าเราอยากเป็นคนแบบไหน ให้พาตัวเองไปอยู่ในสังคมแบบนั้น เพราะมันจะมีส่วนช่วยทำให้เราซึมซับทัศนคติ และความคิดที่มีค่าเหล่านี้ตามบุคคลใกล้ตัวไปด้วย ซึ่งสุดท้ายก็จะก่อให้เกิดเป็นผลดีต่อตัวเรา และต่อสภาพจิตใจของเราเอง 4.รู้ทันความคิดที่ไม่ส่งผลดี การรู้ให้ทันตัวเอง หรือรู้ตัวว่าตอนนี้กำลังรู้สึกอย่างไร ถือเป็นการฝึกใช้สติและช่วยให้เกิดปัญญาที่ดี  เราอาจไม่จำเป็นต้องปฏิเสธอารมณ์ด้านลบที่เกิดขึ้นก็ได้ เพราะบางสิ่งบางอย่างในชีวิต เราก็คงไม่สามารถที่จะควบคุมมันได้ทั้งหมด แค่ยับยั้งชั่งใจไม่ให้เกิดความเสียหายก็เพียงพอ 5.ฝึกการมีเมตตา เราอาจเริ่มต้นได้จากการมีเมตตาต่อตัวเอง ให้อภัยตัวเองเมื่อทำผิดพลาด […]

7 วิธี สร้างความเชื่อมั่น ในตัวเอง ก้าวข้ามความกลัวอย่างเข้มแข็ง

7 วิธี สร้างความเชื่อมั่น ในตัวเอง ก้าวข้ามความกลัวอย่างเข้มแข็ง หลายคนอาจรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ขี้กลัว จนทำให้พลาดโอกาสดีๆ ไปมากมาย แต่ทราบมั้ยคะว่า การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ และปรับเปลี่ยนทัศนคติบางอย่างของตัวเอง สามารถช่วย สร้างความเชื่อมั่น ให้เกิดขึ้นได้ 1.เริ่มต้นทำเป้าหมายเล็กๆ ที่ตั้งไว้จนสำเร็จ การตั้งเป้าหมายและลงมือทำให้สำเร็จ บางครั้งอาจไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นจากการทำสิ่งใหญ่ๆ เราอาจลองลงมือทำจากเรื่องใกล้ตัวและคิดว่า ‘น่าจะสำเร็จ’ ดูก่อน เพราะการทำเช่นนี้ และทำตามแผนทุกๆ วัน จะช่วยสะสมความมั่นใจให้เกิดขึ้นได้ 2.เคารพตัวเอง อย่ายึดติดคำพูดคนอื่น อีกหนึ่งวิธีสร้างความเชื่อมั่นให้เกิดขึ้นกับตัวเองได้ สิ่งสำคัญต้องมาจากการเคารพความเป็นตัวเอง เคารพความคิดตัวเอง และให้เกียรติตัวเองก่อน เพราะอย่างที่รู้ดีว่า เราย่อมรู้จักตัวตนของเราดีกว่าใครๆ อย่าฟังคำพูดบั่นทอนจากคนอื่นมากนัก 3.เชื่อว่าทำได้และต้องใช้ความพยายามร่วมด้วย คนเราสามารถทำผิดพลาดกันได้ คงไม่มีใครประสบความสำเร็จตั้งแต่ครั้งแรกที่ลงมือทำ แม้อะไรๆ จะไม่เป็นดั่งที่หวัง แต่จงคิดเสียว่าอย่างน้อยมันก็ผ่านไปแล้ว และก็เป็นเรื่องดีที่เราได้ลงมือทำ 4.ทำทุกอย่างให้เต็มที่และดีที่สุด อย่ากลัวที่จะใส่ความเต็มที่ลงไปในทุกสิ่งที่ทำ และจงอย่าเสียดาย ถ้าหากทำเต็มที่แล้วแต่ก็ยังไม่ได้รับสิ่งที่คาดหวัง เพราะเมื่อเราทำดีที่สุดแล้ว เราก็จะยิ่งมั่นใจ และครั้งต่อไปก็จะมีความมั่นใจเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ 5.ทัศนคติที่ดีและการปฏิบัติที่ดี จะทำให้เกิดความเชื่อมั่น บางครั้งอะไรจะดีหรือไม่ดี อย่างแรกก็อาจเริ่มมาจากความคิดและทัศนคติภายในของเราเองก่อน เพราะสิ่งเหล่านี้ล้วนเกิดขึ้นมาจากความจริงใจ […]

บอกลาทุกปัญหาผิว เพิ่มพลังในการฟื้นฟูตัวเองตามธรรมชาติด้วยพลังจาก คัมโป

Beauty Grows with KAMPO, Infinite skin recovery คัมโป ศาสตร์ความงามล้ำค่า ผลลัพธ์แห่งผิวอ่อนเยาว์ไร้กาลเวลา บอกลาทุกปัญหาผิว เพิ่มพลังในการฟื้นฟูตัวเองตามธรรมชาติ ด้วยพลังจากคัมโป ทุกวันนี้เรามักต้องเจอกับมลภาวะ แสงแดด สภาพอากาศ รวมถึงความเครียดต่างๆ ที่มีส่วนทำร้ายผิวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ประกอบกับอายุที่เพิ่มมากขึ้น ยิ่งทำให้ “พลังในการฟื้นฟูตัวเองตามธรรมชาติ” ในตัวของเราลดลง ซึ่งปัจจัยต่างๆ เหล่านี้ ล้วนมีส่วนทำให้ผิวเสื่อมโทรม เป็นต้นเหตุของปัญหาผิวแห่งวัย และเกิดความรู้สึกไม่มั่นใจ เพราะฉะนั้น รีบดูแลปรนนิบัติผิวของคุณเสียตั้งแต่ตอนนี้ เพื่อให้ผิวกลับมามีสุขภาพดีขึ้นอีกครั้งกันเถอะค่ะ หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่าสภาพแวดล้อมที่ไม่สู้ดี โดยเฉพาะแสงแดด ฝุ่นควัน ที่เราต้องเจอในชีวิตประจำวันนั้นส่งผลเสียต่อผิวสวยๆ ของเราได้ เนื่องจากอนุภาคฝุ่นมีขนาดเล็กกว่า 2.5 ไมครอน ซึ่งเล็กกว่ารูขุมขนถึง 20 เท่า จึงสามารถแทรกซึมเข้าสู่รูขุมขนได้ง่าย จนก่อให้เกิดอาการอักเสบ ระคายเคือง และทำให้ผิวเสียสมดุลความชุ่มชื้นตามมา นอกจากนี้การเผชิญหน้ากับแสงแดดโดยตรงก็ยังเป็นสิ่งที่ต้องพึงระวัง เพราะรังสี UVA จากแดด คือสาเหตุสำคัญของการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร และเกิดจุดด่างดำขึ้นบนใบหน้า ซึ่งถือเป็นปัญหาผิวที่ไม่ว่าใครต่างก็ไม่อยากเจอ ส่วนความเครียดนั้นก็นับเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่สำคัญไม่แพ้กัน เนื่องจากความเครียดสามารถส่งผลกระทบโดยตรงทั้งต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ […]

10 วิธีค้นหาตัวเอง อีกครั้ง หลังจากความสัมพันธ์จบลง

10 วิธีค้นหาตัวเอง อีกครั้ง หลังจากความสัมพันธ์จบลง อาการอกหัก หรือเพิ่งจบความสัมพันธ์กับใครสักคน อาจเป็นสิ่งที่หลายๆ คนต้องเจอมาบ้างในชีวิต ซึ่งก็นับเป็นเรื่องที่สร้างความเจ็บปวดให้เกิดขึ้นอยู่ไม่น้อย ดังนั้น การมี วิธีค้นหาตัวเอง ให้กลับคืนสู่ปกติได้อีกครั้ง จึงเป็นเรื่องที่เราต้องคอยเตรียมพร้อมรับมืออยู่เสมอ วันนี้ GoodLife เลยอยากแบ่งปันข้อมูลและวิธีเยียวยาดีๆ ที่คุณสามารถนำไปปรับใช้ได้ เมื่อต้องเจอกับสถานการณ์เหล่านี้กันค่ะ 1.พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ ไม่ว่าจะเป็นพ่อ แม่ เพื่อนสนิท เพื่อนร่วมงาน หรือลูกพี่ลูกน้องของคุณ การเปิดใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่นั้น เป็นวิธีรักษาใจที่ดี และเมื่อคุณมีคนที่คุณไว้ใจได้มาคอยให้คำปรึกษา รู้มั้ยว่ามันจะช่วยเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้มากเลยทีเดียวล่ะ 2.ลองกลับไปค้นหางานอดิเรก หรือสิ่งที่คุณสนใจอีกครั้ง ลองกลับไปค้นหาสิ่งที่ช่วยทำให้คุณมีความสุข หรือรู้สึกคลายเครียด แต่ถ้าหากยังไม่รู้ว่าสิ่งเหล่านั้นมันคือ “อะไร” งั้นลองทำสิ่งใหม่ๆ ดู อย่างเช่น ซื้อสมุดระบายสี เรียนกีตาร์ ยืมหนังสือใหม่จากห้องสมุด หรือชวนเพื่อนออกไปเที่ยวเล่นดูก็ได้ 3.ปาร์ตี้สังสรรค์ ใช้เวลากับครอบครัว เพื่อน หรือคนรอบข้างให้มากขึ้น เพราะบุคคลเหล่านี้สามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณได้ เพื่อนแท้ของคุณจะเข้าใจความเจ็บปวด และจะพยายามเยียวยาคุณอย่างดีที่สุด แต่ยังไงซะคุณก็ต้องไม่ลืมด้วยว่า คุณไม่สามารถคาดหวังให้พวกเขาทิ้งทุกสิ่งในชีวิต เพื่อมาอยู่กับคุณได้ตลอดเวลา 4.จดบันทึก เมื่อคุณเขียนความรู้สึกลงบนกระดาษ นั่นแปลว่าคุณกำลังปลดปล่อยพลังงานด้านลบออกไป […]

5 กิจวัตรประจำวัน ที่ควรทำให้ชิน ต้อนรับเช้าวันใหม่ด้วยเรื่องดีๆ

5 กิจวัตรประจำวัน ที่ควรทำให้ชิน ต้อนรับเช้าวันใหม่ด้วยเรื่องดีๆ หากอยากเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยความรู้สึกดีๆ ก่อนอื่นเราอาจต้องทำ กิจวัตรประจำวัน ที่เป็นอยู่ ให้เกิดความสุขและสร้างพลังใจให้ได้เสียก่อน เมื่อทำได้แล้ว เราจะสัมผัสได้ถึงความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในชีวิตอย่างแน่นอนค่ะ หรือถ้าใครที่ยังไม่รู้จะเริ่มสร้างเรื่องราวเหล่านี้ให้เกิดขึ้นด้วยวิธีไหน ลองตามมาฟังไอเดียที่ GoodLife อยากบอกกันดูก่อนเลย สร้างนิสัยการตื่นเช้า เคยลองสังเกตตัวเองกันบ้างมั้ยคะทุกคน หากวันไหนที่เราตื่นเช้า เรามักจะรู้สึกว่ามีเวลาในการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันเยอะกว่าปกติ และสามารถทำได้หลายอย่างมากขึ้นด้วย เพราะฉะนั้น ลองหันมาฝึกตัวเองให้กลายเป็นคนนอนเร็ว และตื่นแต่เช้ากันดู เพื่อที่จะได้ไม่ต้องเร่งรีบซะจนเกิดความ ‘หงุดหงิด’ แถมยังมีเวลาทำในสิ่งที่เกิดประโยชน์ทั้งต่อตัวเองและคนรอบข้างอีกนะ วางแผนการทำงาน วิธีจัดการชีวิตในแต่ละวันให้ง่ายที่สุด และช่วยยับยั้งความเหนื่อยล้าไม่ให้เกิดขึ้นได้ ก็น่าจะเป็นการรู้จักวางแผนเรื่องต่างๆ เพราะถ้าหากมัวแต่เอาเวลาไปใช้อย่างสะเปะสะปะ เป้าหมายที่วางไว้ก็อาจจะคาดเคลื่อนและไม่สำเร็จอย่างที่ตั้งใจ จนทำให้ความสับสนวุ่นวายเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ทางที่ดีควรกันไว้ดีกว่าแก้นะคะทุกคน หาอะไรทานก่อนเริ่มกิจกรรม เพราะกองทัพต้องเดินด้วยท้อง การหาอะไรอร่อยๆ ทาน ก่อนก้าวออกไปใช้ชีวิตให้เต็มที่ ก็สามารถช่วยให้คุณมีพลังเต็มร้อยพร้อมที่จะต่อสู้ก้บเช้าวันใหม่ได้ดีไม่น้อยเลยค่ะ และนอกจากมันจะช่วยทำให้คุณไม่หงุดหงิดหัวเสีย เพราะความหิวแล้ว มันยังทำให้คุณกลายเป็นมนุษย์สุขภาพดี เนื่องจากร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนอย่างตรงเวลาอีกด้วยนะ ตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์สดใส ไร้ความขุ่นมัว แม้ความงัวเงียในตอนเช้าๆ จะเป็นสิ่งแรกที่เข้ามาขัดขวางความสดใส แต่ลองสังเกตดูกันสักนิดสิคะว่า ถ้าหากวันไหนเราตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ขุ่นมัว วันนั้นเราก็มักจะขุ่นมัวตลอดทั้งวัน ทางที่ดีลองปรับเปลี่ยนความรู้สึกของตัวเองให้ตื่นเช้าขึ้นมาพร้อมกับอารมณ์ฟีลกู๊ด ทำให้ใบหน้าเปื้อนไปด้วยความหวังแห่งการเริ่มต้นใหม่ ไม่แน่ว่าวันๆ […]

keyboard_arrow_up