อาหารแคลอรี่ต่ำ ให้อะไรคุณได้มากกว่าการลดความอ้วน

อาหารแคลอรี่ต่ำ ให้อะไรคุณได้มากกว่าการลดความอ้วน จะเห็นได้ว่าในยุคนี้ คนรอบตัวเราหลายๆ คน มักใช้วิธีลดน้ำหนักด้วยการทำ อาหารแคลอรี่ต่ำ กินเอง ซึ่งจะมีสักกี่คนกันนะที่เข้าใจว่า การกินในลักษณะที่ทำอยู่นั้น ให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้มากกว่า ‘แค่การลดความอ้วน’ ตามที่หนังสือ “อิ่มอร่อย หุ่นดีด้วย แคลอรี่ ครึ่งเดียว” ให้ข้อมูลเอาไว้ว่า การงดอาหารหรือกินอาหารแบบจำกัดพลังงานอย่างสุดโต่งเป็นเรื่องยากที่จะทำได้ตลอดรอดฝั่ง ทั้งยังไม่สามารถทำได้อย่างต่อเนื่องในระยะยาวด้วย นอกจากนี้ผลเสียที่สำคัญคือ ทำให้เกิดความเครียดและขาดความสุขในการกินอาหาร ดังนั้น แทนที่จะเคร่งครัดกับเรื่องการคำนวณแคลอรี ควรเริ่มด้วยการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่จำเป็นต้องจำกัดอาหารมากเกินไป เพียงแค่ทำให้อาหารจานโปรด หรืออาหารที่อยากกิน ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น อย่างเช่น… นึ่งแทนทอด อาหารนึ่งให้พลังงานน้อยกว่าอาหารทอด หรือผัดด้วยน้ำมัน น้ำมันเมล็ดองุ่นหรือน้ำมันคาโนลา 1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงานถึง 100-150 กิโลแคลอรี ดังนั้นจึงต้องระวัง เมื่อใช้น้ำมันปรุงอาหาร ใช้น้ำมันเพียงเล็กน้อยในการทอด การทอดอาหารในภาชนะก้นลึกที่ใส่น้ำมันจนท่วม ทำให้อาหารอมน้ำมันมาก ควรใช้กระทะสำหรับทอดและใส่น้ำมันเพียงเล็กน้อย ทอดอาหารทีละด้าน จะช่วยให้อาหารอมน้ำมันน้อยลง ลดเวลาในการทอด และไม่ต้องกลัวน้ำมันกระเด็น ลวกให้สุกก่อน ใส่น้ำมันเพียงเล็กน้อย สิ่งที่น่ากลัวยิ่งกว่าการทอดคือ อาหารชุบแป้งทอด ยิ่งใช้เวลาทอดนาน อาหารก็ยิ่งอมน้ำมัน […]

วิธี ให้กำลังใจตัวเอง แบบไม่ต้องเสียอะไรไป แถมได้คืนกลับมาเต็มร้อย

วิธี ให้กำลังใจตัวเอง แบบไม่ต้องเสียอะไรไป แถมได้คืนกลับมาเต็มร้อย ว่ากันว่าบางครั้ง ความสุขหรือความสบายใจ มักต้องแลกมาด้วยการเสียอะไรอย่างใดอย่างหนึ่งไปเสมอ แต่มันจะดีแค่ไหน ถ้าในวันที่ท้อหรือทุกข์ใจ การ ให้กำลังใจตัวเอง ในแบบที่ไม่ต้องสูญเสียอะไรไปเลย แถมได้คืนกลับมาเต็มร้อย จะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คนเราควรทำ วันนี้เราจึงอยากพาทุกคนมาอ่านแนวคิดการให้กำลังใจตัวเองดีๆ ในบทความหน้านี้กันค่ะ ปรับเปลี่ยนมุมมองความคิดเสียใหม่ เพราะความคิดเป็นสิ่งสำคัญต่อการแสดงออกทางอารมณ์และความรู้สึก หากมีความคิดที่ดี มองโลกให้เป็นเชิงบวก ย่อมส่งผลให้สิ่งดีๆ เกิดขึ้นตามมา ฉะนั้น หลายคนที่อยากให้กำลังใจตัวเองในวันที่ท้อแท้ อันดับแรกที่ควรทำก็คือ การปรับเปลี่ยนความคิดตัวเองเสียใหม่ เพราะถ้าหากยังมัวแต่มองว่า ‘ทำไมต้องเป็นฉันที่โชคร้าย’ อาจทำให้ชีวิตไม่ได้พบกับอะไรดีๆ อีกเลยก็เป็นได้ มีความสุขจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ มนุษย์เรามักชอบมองหาความสุขจากที่ไกลๆ หรือสิ่งที่ไกลตัวเกินไปจนเอื้อมไม่ถึง นั่นจึงทำให้ความสุขเปลี่ยนเป็นความทุกข์ไปโดยปริยาย ซึ่งหนังสือ “ถึงเวลากลับมาดูแลหัวใจตัวเอง” ได้กล่าวแง่คิดดีๆ เอาไว้ว่า มีสิ่งเล็กน้อยมากมายที่สามารถมอบความสุขให้แก่เราได้ อย่างเช่น การได้หม่ำของอร่อยๆ บทสนทนาประเทืองปัญญากับเพื่อนๆ การได้ลองใช้เส้นทางใหม่ไปทำงาน หรือแม้กระทั่งการมีเซ็กซ์ ค้นหาข้อดีของตัวเอง จากหนังสือ “ถึงเวลากลับมาดูแลหัวใจตัวเอง” ได้กล่าวไว้ว่า โดยทั่วไปแล้ว มนุษย์ส่วนใหญ่มักเคยชินกับการย้ำเตือนข้อเสียต่างๆ ของตัวเองอยู่เสมอ ส่งผลให้รับรู้ถึงการมีอยู่ของพวกมันได้ตลอด แต่ถึงอย่างนั้นแล้ว เราก็ยังสามารถหาข้อดีของตัวเองจากกระบวนการเดียวกันนี้ได้ […]

หลีกเลี่ยงสาเหตุและรับมือกับอาการ ง่วงนอน ตลอดวัน ด้วยวิธีง่ายๆ

หลีกเลี่ยงสาเหตุและรับมือกับอาการ ง่วงนอน ตลอดวัน ด้วยวิธีง่ายๆ ทุกคนเคยลองสังเกตตัวเองกันบ้างมั้ยคะ ที่ไม่ว่าเราจะนอนเยอะหรือนอนน้อยแค่ไหน เมื่อตื่นเช้ามา ร่างกายก็ยังคงรู้สึก ง่วงนอน หรืออ่อนเพลียตลอดทั้งวันอยู่ดี ซึ่งหลายๆ คนคงจะกำลังรู้สึกหงุดหงิด เพราะอาการเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่องาน หรือกิจกรรมที่ทำอยู่ได้ วันนี้เราจึงมีเทคนิคและวิธีดีๆ ที่อยากนำมาบอกต่อทุกคน ให้ห่างไกลจากอาการง่วงหงาวหาวนอนกันค่ะ หาเวลางีบระหว่างวัน หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่า ‘การแอบงีบหลับในตอนกลางวัน’ เป็นเทคนิคสำคัญของเหล่าคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตหลายคน เช่น วินสตัน เชอร์ชิลด์ และ อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ โดยการนอนกลางวัน จะช่วยลดอาการง่วงเหงาหาวนอนได้ดี เพราะไม่เพียงแต่จะทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นเพียงเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความตื่นตัว ช่วยเพิ่มพลังและเสริมสร้างความจำให้มีประสิทธิภาพอีกด้วย ดื่มกาแฟก่อนงีบหลับ ช่วยให้ตื่นมาพร้อมความสดใส ตามที่หนังสือ “แค่นอนดี ก็ผอมได้” ให้ข้อมูลเอาไว้ว่า หากเกรงว่าการนอนกลางวัน จะทำให้ตื่นยากหรือหลับยาวเกินไป ขอแนะนำให้ดื่มกาแฟสักแก้วก่อนงีบหลับ เพราะสารกาเฟอีนในกาแฟจะกระตุ้นให้สมองยังตื่นตัว แต่ฤทธิ์ของกาเฟอีนจะมีผลหลังจากดื่มเข้าไป 20-30 นาที แม้จะดื่มกาแฟก็ยังสามารถหลับได้ แถมยังช่วยให้ตื่นขึ้นตามเวลาที่ต้องการโดยไม่รู้สึกงัวเงียด้วย >>คลิกอ่านต่อหน้าถัดไป<<

3 อาการบ่งบอกว่า คุณพร้อมแล้วที่จะมี รักครั้งใหม่

3 อาการบ่งบอกว่า คุณพร้อมแล้วที่จะมี รักครั้งใหม่ เพราะความรักเป็นเรื่องละเอียดอ่อน ซึ่งมีผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึกของคนเรา หลังจากการเลิกราและหลบหลีกไปพักหัวใจ นี่อาจถึงเวลาแล้วก็เป็นได้ที่เราควรจะเริ่มต้นใหม่ และมี รักครั้งใหม่ อย่างคนอื่นเค้าสักที! ฉะนั้น ตามมาเช็คและสังเกตอาการตัวเองกันหน่อยดีกว่าค่ะว่า คุณพร้อมแล้วหรือยัง กับการเปิดใจต้อนรับคนใหม่ๆ ให้เข้ามาช่วยสร้างสีสันในชีวิต คุณรู้สึกว่าตัวเองโสดมานานเกินไป หลายคนตั้งหน้าตั้งตาเฝ้านับวันเวลาว่าตัวเองโสดมานานเท่าไหร่ จนเกือบลืมไปแล้วว่าการมีแฟน หรือการได้ใช้ชีวิตคู่ร่วมกันนั้นความรู้สึกมันเป็นยังไง จึงเริ่มต้องการที่จะมองหาใครสักคนให้เข้ามาแชร์ประสบการณ์ร่วมกัน เพื่อแบ่งปันเรื่องราวดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน รวมไปถึงช่วยลดภาระของความจำเจที่ชีวิตกำลังเผชิญอยู่ ณ ขณะนี้ด้วย คุณป่าวประกาศให้คนอื่นรู้ว่าตัวเองเหงา ถึงแม้ Facebook และ IG จะเป็นพื้นที่ส่วนตัว แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าหลายๆ คนใช้พื้นที่ตรงนี้เป็นสถานที่ป่าวประกาศให้ใครต่อใครรู้ว่า ‘ฉันกำลังโสด และ ฉันกำลังเหงา’ อยู่นะ ซึ่งทางเราก็เชื่อว่า คุณเองคงไม่ได้คาดหวังให้อะไรๆ มันเกิดขึ้นจริงๆ หรอก แต่เพียงแค่อยากโพสต์ลงไปเพื่อความสบายใจส่วนตัวก็เท่านั้น เผื่อคนที่คุณกำลังสนใจอยู่อาจจะบังเอิญผ่านมาเห็นเข้า คุณเริ่มอิจฉาคนมีคู่ จากที่ตอนแรกเป็นโสดก็รู้สึกว่าสบายดี แต่พอนานวันเข้าคุณกลับอิจฉาตาร้อนคนรอบข้างที่มีแฟนขึ้นมาเสียอย่างนั้น ซึ่งนั่นอาจเป็นเพราะคุณเริ่มไม่อยากที่จะทำอะไรๆ ด้วยตัวเองเพียงลำพังอีกต่อไปแล้ว นี่จึงเป็นสิ่งที่ทำให้คุณกำลังมองหา และตั้งตารอคอยใครสักคนอย่างใจจดใจจ่อ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องรู้สึกโดดเดี่ยวและนั่งมองคู่อื่นๆ เค้าสวีทกันให้ความอิจฉาก่อตัวขึ้นอีก   บทความอื่นๆ […]

ดื่มน้ำน้อย เกินไป จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายบ้าง

ดื่มน้ำน้อย เกินไป จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายบ้าง หลายคนมักชอบคิดว่า หากไม่รู้สึกกระหายน้ำ ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำเข้าไป ซึ่งถือเป็นความคิดที่ผิด เพราะนิสัยการ ดื่มน้ำน้อย หรือดื่มเพียงนิดเดียวต่อวัน อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายในหลายด้านได้เลยทีเดียว เนื่องจากน้ำจะเข้าไปมีส่วนช่วยในการทำหน้าที่ของระบบต่างๆ และช่วยในการขับสารพิษ จึงปฏิเสธไม่ได้ว่าทุกวันนี้ คนส่วนใหญ่ติดนิสัยการดื่มน้ำน้อย หรือติดการดื่มน้ำหวานชนิดอื่นๆ ที่ไม่ใช่น้ำเปล่ากันมาก และมีความเข้าใจแบบผิดๆ ที่ว่า ดื่มน้ำชนิดไหน ก็เท่ากับว่าดื่มเหมือนกัน เพราะฉะนั้นวันนี้ เราจึงตั้งใจอยากจะมาบอกเล่าถึง ผลกระทบต่อร่างกายของการดื่มน้ำน้อยให้ทุกคนฟังกันค่ะ ทำให้เลือดมีความข้น ตามที่สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ หรือ สสส. ได้ให้ข้อมูลไว้ว่า ถ้าเราดื่มน้ำน้อย จะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เลือดของเรามีความหนืดและข้นขึ้น ซึ่งมีผลกระทบโดยตรงต่อการไหลเวียนของเลือดไปตามส่วนต่างๆ ในร่างกาย เมื่อเป็นแบบนี้นานวันเข้าจะทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ เช่น ส่งผลให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกายส่วนต่างๆ ได้ยาก ซึ่งอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการสมองเสื่อม ท้องผูก เพราะการดื่มน้ำมากๆ จะมีส่วนช่วยให้อุจจาระเกิดการอ่อนตัวและช่วยกระตุ้นลำไส้ ส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น แตกต่างจากผู้ที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ ก็จะทำให้ขับถ่ายยาก ทรมานเวลาอยู่ในห้องน้ำนานๆ เพราะอุจจาระแข็งตัว และยากมากกว่าที่จะขับถ่ายออกมาได้ >>คลิกอ่านต่อหน้าถัดไป<<

4 สิ่งที่ควรทำหลังตื่นนอน เพื่อต้อนรับเช้าวันใหม่อย่างมีประสิทธิภาพ

4 สิ่งที่ควรทำหลังตื่นนอน เพื่อต้อนรับเช้าวันใหม่อย่างมีประสิทธิภาพ เชื่อว่า หลายคนมักชอบเข้านอนดึกเกินเวลาที่ตัวเองตั้งใจเอาไว้เสมอกันใช่มั้ยคะ ? และโดยส่วนใหญ่แล้วก็มีความจำเป็นที่จะต้องตื่นแต่เช้าตรู่อีก จนอาจทำให้เกิดอาการง่วงหงาวหาวนอน หรือเกิดอาการเพลียระหว่างวันเอาได้ง่ายๆ แต่ไม่ต้องเป็นกังวลไปค่ะ วันนี้เรามีเทคนิคดีๆ และวิธีที่จะมาช่วยให้คุณต้อนรับเช้าวันใหม่ได้อย่างสดชื่น ด้วย 4 สิ่งที่ควรทำหลังตื่นนอน ต่อไปนี้ หยุดเลื่อนนาฬิกาปลุก นิสัยของใครหลายคน ที่มักชอบตั้งนาฬิกาปลุกเอาไว้หลายครั้ง นั่นคือก่อนเวลาตื่นและเวลาที่ต้องตื่นจริงๆ ซึ่งถือเป็นพฤติกรรมที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง เพราะอาจเป็นการเข้าไปขัดจังหวะการทำงานของสมอง ส่งผลให้สมองสับสน เนื่องจากวงจรการพักผ่อนของคนเรามีทั้งหมด 5 ระดับ ตั้งแต่เริ่มนอน ช่วงที่นอนหลับลึก และร่างกายเริ่มตื่น ทั้ง 5 ระดับนี้จะใช้เวลาประมาณ 90 นาที ฉะนั้น ถ้าเราเลื่อนปลุกแล้วนอนต่อ เราจะต้องเริ่มวงจรการนอนใหม่ ถ้าเราเลื่อนเวลาปลุกแค่ 5-10 นาที ก็จะทำให้เรารู้สึกว่าเหมือนนอนไม่พอ ดื่มน้ำ 1 แก้ว ช่วยให้ตาสว่าง ตามที่หนังสือ ” แค่นอนดี ก็ผอมได้ ” ได้ให้ข้อมูลเอาไว้ว่า การดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอนจะช่วยให้ตาสว่าง […]

3 เรื่องแย่ๆ ในชีวิต ที่จะเปลี่ยนคุณให้กลายเป็นคนใหม่

3 เรื่องแย่ๆ ในชีวิต ที่จะเปลี่ยนคุณให้กลายเป็นคนใหม่ เชื่อว่าชีวิตของคนทุกคน ไม่มีทางที่จะมีแต่เรื่องดีๆ เกิดขึ้นเท่านั้น เพราะคนเราคงไม่สามารถเติบโต และมีประสบการณ์ในการปกป้องตัวเองได้ หากไม่ได้พบเจอกับ เรื่องแย่ๆ ในชีวิต ดูเสียบ้าง ซึ่งก็อดยอมรับไม่ได้นะคะว่า หลายเรื่องราวแย่ๆ ที่ต้องเจอ เมื่อผ่านพ้นมาได้แล้ว แต่พอมองย้อนกลับไป ก็นึกอยากขอบคุณที่มันเกิดขึ้นมา เพราะมิเช่นนั้น ก็อาจจะไม่มีเราที่ ‘เข้มแข็งและแข็งแกร่ง’ เหมือนในทุกวันนี้ ฉะนั้น ตามมาฟังเรื่องแย่ๆ ที่มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพจิตใจของตัวเราเองกันหน่อยดีกว่า ถูกหักหลังจากคนที่ไว้เนื้อเชื่อใจ ‘การถูกหักหลัง’ ไม่ว่าจะเกิดขึ้นจากใครก็ตาม ย่อมทิ้งความเจ็บปวดและความคับแค้นเอาไว้ในใจเสมอ บางคนย้อนกลับไปแก้แค้นให้สาสมกับที่ถูกกระทำ ส่วนบางคนเลือกที่จะเดินออกมา และไม่ขอหันกลับไปเกี่ยวข้องด้วยอีก ซึ่งไม่ว่าจะเป็นวิธีการแก้ปัญหาในรูปแบบไหน จงจำไว้ว่าหนทางที่ดีที่สุด คือการเก็บเกี่ยวประสบการณ์เหล่านี้ไว้เป็นบทเรียน และอย่าเผลอให้ความไว้ใจไปกับใครง่ายๆ อีก ถูกทิ้งให้เผชิญหน้ากับปัญหาที่รุมเร้าเพียงลำพัง เมื่อปัญหาเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อย หรือเรื่องใหญ่โตก็ตาม เชื่อว่าคนเราย่อมต้องการใครสักคนที่เข้าใจมาอยู่ข้างๆ ในยามที่ชีวิตกำลังพบกับความยากลำบากด้วยกันทั้งนั้น ซึ่งถ้าหากคุณเป็นคนโชคร้าย ก็อาจจะเกิดการคิดสั้นทำร้ายตัวเองได้ แต่ถ้าหากคุณเป็นคนโชคดี มีสภาพจิตใจที่พร้อมแก้ไขปัญหา และมองโลกในแง่บวกอยู่เสมอ แม้ว่าจะต้องเดินไปบนทางข้างหน้าแค่เพียงลำพัง ข้อดีของปัญหาเหล่านี้ ก็จะกลายเป็นเกราะป้องกันสภาพจิตใจของคุณให้ถูกทำร้ายได้ยากขึ้นด้วยนั่นเอง ถูกดูหมิ่นเหยียดหยามด้วยคำพูดดูถูก สำหรับบางคนแล้วนั้น คำพูดดูถูกเหยียดหยามต่างๆ […]

ดื่มน้ำมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายเย็นและเกิดอาการบวมน้ำ

ดื่มน้ำมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายเย็นและเกิดอาการบวมน้ำ สาวๆ หลายคนมักมีความเชื่อว่า การดื่มน้ำเยอะๆ มีส่วนช่วยทำให้ผิวพรรณและสุขภาพร่างกายดูดีแข็งแรงขึ้น แต่จะมีสักกี่คนที่รู้ว่า การ ดื่มน้ำมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายเย็นและเกิดอาการบวมน้ำได้ ตามที่แพทย์หญิงโยะชิคิ โนะบุโกะ กล่าวว่า หลายคนเชื่อว่าการดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้การเผาผลาญดีขึ้น แต่การตั้งใจดื่มน้ำมากๆ ทั้งๆ ที่ไม่ได้กระหายน้ำนั้น เท่ากับเป็นการเติมน้ำเข้าสู่ร่างกาย โดยที่ร่างกายไม่ได้ต้องการ ซึ่งการดื่มน้ำมากๆ ไม่ได้ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแต่อย่างใด นอกจากนี้ความสามารถของไตในการขับปัสสาวะนั้นมีขีดจำกัด น้ำส่วนเกินในร่างกายที่ขับออกไปไม่หมดจะทำให้เกิดอาการบวมน้ำ และการดื่มน้ำมากๆ ก็ไม่ได้ทำให้ผิวชุ่มชื้นขึ้นแต่อย่างใด แม้ว่าการดูแลไม่ให้ร่างกายขาดน้ำจะเป็นสิ่งจำเป็น แต่การดื่มน้ำมากเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน กฎ 3 ข้อในการดื่มน้ำอย่างถูกต้อง ไม่ดื่มเครื่องดื่มเย็น เครื่องดื่มเย็นๆ มักทำให้เราเผลอดื่มทีละมากๆ จนอาจมากเกินไป ทั้งยังเป็นสาเหตุให้ร่างกายเย็น ควรฝึกตัวเองให้คุ้นเคยกับการดื่มเครื่องดื่มร้อนๆ อย่างช้าๆ ไม่ดื่มน้ำครั้งละมากๆ การดื่มน้ำคราวละมากๆ อาจทำให้ร่างกายได้รับน้ำมากเกินไป ทั้งไม่ได้ช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกไปมากขึ้นด้วย การดื่มน้ำที่ถูกต้องควรพิจารณาจากสีของปัสสาวะและจำนวนครั้งในการขับปัสสาวะ หากจำนวนครั้งน้อยและปัสสาวะมีสีเข้มมาก แสดงว่าปริมาณน้ำในร่างกายน้อย แต่ถ้าปัสสาวะบ่อยและสีจาง แสดงว่ามีน้ำในร่างกายมากเกินไป (ปริมาณปัสสาวะต่อ 1 ครั้ง คือ 200-400 มิลลิลิตร วันละประมาณ 5-7 […]

หยุดอาการ ตื่นเช้า ปวดหัว แค่ปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวัน

หยุดอาการ ตื่นเช้า ปวดหัว แค่ปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวัน เชื่อว่าหลายคนในที่นี้ต้องเคยเป็นกันอย่างแน่นอนค่ะ กับอาการ ตื่นเช้า ปวดหัว ที่ไม่ว่าจะนอนเยอะ หรือนอนจนพอแค่ไหน ร่างกายก็ยังคงประท้วงด้วยความงัวเงีย ไม่ยอมลุกออกจากที่นอนสักที วันนี้เราจึงมีเทคนิคดีๆ และวิธีง่ายๆ มาฝากทุกคนให้นำไปปรับใช้กันค่ะ รู้จังหวะการนอนเพื่อให้ตื่นเช้าอย่างสดชื่น ตลอดการนอนหลับ ร่างกายมีวงจรการนอนอยู่ 2 ระดับ คือ ช่วงหลับลึกและหลับฝันสลับกันไป ในช่วงหลับลึก ทั้งอวัยวะภายในและสมองจะอยู่ในสภาพพักผ่อน ต่างจากช่วงหลับฝันที่สมองยังคงทำงาน ฉะนั้น หากเราสามารถตื่นในช่วงหลับฝันได้ จะช่วยให้สมองไม่ทำงานหนักมากเกินไป โดยหลังจากนอนหลับไปแล้ว 6 ชั่วโมง หรือ 7-8 ชั่วโมง ก็สามารถตื่นได้ทันที ข้อแนะนำ : ใช้เครื่องมือคำนวณการนอนหลับเป็นตัวช่วย การใช้อุปกรณ์ติดตามการนอนหลับ (Sleep Calculator) จะช่วยให้ทราบว่าวงจรการนอนของตัวเองเป็นอย่างไร หลับลึกและหลับฝันเท่าไหร่ และนอนหลับไปกี่ชั่วโมงจนกระทั่งตื่น ใช้แสงแดดปลุกให้ตื่นแทนนาฬิกาปลุก การใช้นาฬิกาปลุกช่วยให้ตื่นได้ตรงเวลาก็จริง แต่การสะดุ้งตื่นขณะที่ร่างกายกำลังอยู่ในสภาพผ่อนคลาย กลับกลายเป็นการสร้างภาระให้อวัยวะต่างๆ และสมอง เนื่องจากทุกส่วนยังไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับใช้งาน จึงไม่แปลกที่เราจะรู้สึกหงุดหงิด เมื่อได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก การปล่อยให้ร่างกายตื่นเองตามธรรมชาติ โดยใช้แสงแดดยามเช้าเป็นตัวกระตุ้นแทน ช่วยให้ระบบประสาทอัตโนมัติ […]

4 เรื่อง ที่ทำให้คนเรารู้สึกว่า ถ้ามี รักไม่ดี ยอมไม่มีน่าจะดีกว่า

4 เรื่อง ที่ทำให้คนเรารู้สึกว่า ถ้ามี รักไม่ดี ยอมไม่มีน่าจะดีกว่า ขึ้นชื่อว่า ‘ความรัก’ บางครั้งก็ไม่ใช่สิ่งที่สวยงามเสมอไป คนบางคนโชคดีได้เจอกับรักที่ดี แต่คนบางคนก็กลับโชคร้ายได้เจอกับ รักไม่ดี จนทำให้รู้สึกว่า การอยู่คนเดียวเหมือนเดิมนั้นน่าจะโอเคกว่า แล้วจะมีเรื่องอะไร ที่สามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของชีวิตคู่ได้บ้างนะ ? เดี๋ยวตามมาฟังพร้อมกันเลยค่ะ รักที่ทำให้เราไม่เป็นตัวเอง ว่ากันว่าความรัก คือสิ่งที่สามารถทำให้คนเราได้แสดงถึงความเป็นตัวเองออกมามากที่สุด คนเราจะอ่อนโยน อ่อนหวาน หรือมีนิสัยเกรี้ยวกราด ก็มักดูได้จากตอนมีความรัก แล้วถ้าหากต้องเจอกับคนรักที่ทำให้เราไม่เป็นตัวของตัวเองล่ะ คุณจะทำอย่างไร ? แน่นอนล่ะว่า มันคงเป็นสิ่งที่สร้างความอึดอัดใจให้คุณได้ไม่น้อย ซึ่งสุดท้ายแล้ว ความรักครั้งนี้ก็คงจะไม่ยืนยาวอย่างที่หวังไว้ นั่นก็เพราะคุณไม่มีความสุข และไม่ได้แสดงออกถึงตัวตนที่แท้จริงเลยแม้แต่นิดเดียว รักที่ทำให้เราต้องใช้ความอดทน  “เปลือง” มากเกินไป ทุกสิ่งบนโลกใบนี้ล้วนมีขีดจำกัดในตัวของมันเองเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ‘ความอดทน‘ ของมนุษย์เรา ซึ่งจะว่าไปแล้ว การมีรักที่ดี ต้องไม่ใช่ความรักที่ใช้ความอดทนมากมายอะไรขนาดนั้น ซึ่งถ้าคุณกำลังยืนอยู่ในจุดที่ต้องอดทน จนแทบจะทนไม่ไหว ฟังดูแล้วมันคงไม่ใช่ความรักที่ดีแน่ๆ หากต้องแลกด้วยความอดทนทั้งหมดที่มี ไปกับการรักษาความสัมพันธ์ครั้งนี้เอาไว้ หากเป็นอย่างนั้น ก็ควรลองปล่อยให้หัวใจได้ชั่งน้ำหนักดูเอาเถอะว่า มันสมเหตุสมผลที่จะแลกจริงๆ หรือเปล่า >>คลิกอ่านต่อหน้าถัดไป<<

เซ็ง เครียด เบื่อ อารมณ์เสียง่าย แก้ไขได้ด้วย “การกิน”

เซ็ง เครียด เบื่อ อารมณ์เสียง่าย แก้ไขได้ด้วย “การกิน” ในหนึ่งวัน คนเราล้วนมีหลากหลายอารมณ์ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่แตกต่างกันออกไป แต่อาการด้านลบอย่าง เซ็ง เครียด เบื่อ หรือ อารมณ์เสียง่าย สาวๆ รู้มั้ยคะว่า มันสามารถแก้ไขได้ด้วย “การกิน” เคยลองสังเกตตัวเองดูมั้ยคะว่า เวลาที่เราต้องเจอกับอะไรที่มันไม่ได้ดั่งใจ หลายคนมักจะเกิดความเครียดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากเป็นหนักขึ้นก็อาจส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพ ซึ่งก็คงไม่ใช่เรื่องที่ดีแน่ๆ แต่มันจะดีกว่ามั้ย ถ้าหากสาวๆ ทุกคนหันมาเลือกทานอาหารที่กินแล้ว ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น แถมมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย ซึ่งอาหารเหล่านี้ จะมีอะไรบ้างนั้น ตามมาดูพร้อมกันเลยค่ะ กล้วย ผลไม้ที่หาทานง่ายและช่วยลดความอ้วน อย่าง ‘กล้วย’ ก็มีส่วนทำให้อารมณ์ของสาวๆ เย็นลงได้เหมือนกันค่ะ เพราะในกล้วยนั้นมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมายหลายชนิด อาทิ ธาตุเหล็ก โปรตีน วิตามินเอ บี และซี ซึ่งนอกจากนี้ ยังมีสารอาหารกลุ่มทริปโตแฟน ที่เป็นสารช่วยให้สมองรู้สึกปลอดโปร่ง ทำให้ระบบประสาทผ่อนคลาย กระปรี้กระเปร่า มีสมาธิ และตื่นตัวตลอดเวลาด้วย มะพร้าว มะพร้าวถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้แทบจะทุกส่วนเลยค่ะ […]

3 วิธี ผลักดันตัวเอง ให้ก้าวออกจาก Comfort Zone

3 วิธี ผลักดันตัวเอง ให้ก้าวออกจาก Comfort Zone หลายๆ คนในตอนนี้ อาจจะกำลังคิดว่าโลกนั้นโหดร้ายมากเกินไป จนทำให้รู้สึกไม่อยากออกไปใช้ชีวิต ‘ให้เต็มที่’ สักเท่าไหร่  แล้วเราจะมีเทคนิคดีๆ อย่างไร ที่จะสามารถช่วย ผลักดันตัวเอง ให้กล้าออกไปเผชิญหน้ากับโลกแห่งความจริงได้บ้าง ตามมาฟังพร้อมกันเลยค่ะ ปฏิเสธไม่ได้ว่า ทุกวันนี้ การออกไปใช้ชีวิต “อย่างเต็มที่” สำหรับคนบางคนกลายเป็นเรื่องที่ยากจริงๆ เนื่องด้วยเหตุผล และสาเหตุมากมายหลายประการที่เกาะกุมอยู่ในหัวใจ ไม่ว่าจะเป็นความกลัว ความเบื่อหน่าย หรืออะไรก็ตามแต่ ที่มีอิทธิพลต่อความคิดและความรู้สึก ซึ่งจะว่าไปแล้ว ปัญหาเหล่านี้ สาเหตุหลักๆ มักเกิดมาจากความคิดและความวิตกกังวลไปล่วงหน้า จนทำให้ตัวเองเริ่มไม่มีความสุข และสุดท้ายก็เกิดเป็นปัญหาอื่นๆ ตามมา วันนี้เราจึงมีวิธีดีๆ ที่อยากจะมาบอกต่อทุกคนให้กล้าก้าวออกจาก Comfort Zone กันค่ะ หัดสร้างเป้าหมายโดยเริ่มจากสิ่งเล็กๆ อีกหนึ่งวิธีในการช่วยให้เรากล้าก้าวออกจากพื้นที่เดิมๆ ที่กำลังยืนอยู่ อาจเป็นการสร้างเป้าหมาย โดยเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก่อน เพราะเมื่อมีเป้าหมายแล้ว เราก็จะสามารถจัดการกับตัวเองต่อได้ว่า ควรลงมือทำอะไรก่อนเป็นอันดับแรก ถึงจะได้ก้าวไปสู่จุดหมายที่ตั้งไว้ได้อย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น นอกจากนี้ความจริงจังในการลงมือทำ ก็ยังมีผลทำให้เราเกิดแรงผลักดันได้อีกด้วย เพราะถ้าหากมัวกำหนดเป้าหมาย […]

คนรัก ดีๆ 3 รูปแบบที่ควรเจอให้ได้สักครั้งในชีวิต

คนรัก ดีๆ 3 รูปแบบที่ควรเจอให้ได้สักครั้งในชีวิต ว่ากันว่า การมี คนรัก ที่ดี ย่อมมีชัยเกินไปกว่าครึ่ง เพราะนอกจากจะช่วยเกื้อหนุนซึ่งกันและกันให้คนทั้งคู่มีความสุขขึ้นแล้ว มันยังทำให้คุณรู้สึกอีกด้วยว่าชีวิตนี้เกิดมาช่างโชคดี ซึ่งไม่ใช่ที่คนทุกคนจะพบกับอะไรแบบนั้น แล้วคนรักประเภทไหนกันนะ ที่ควรจะเจอให้ได้สักครั้งในชีวิต ? วันนี้เรามีคำตอบมาฝากสาวๆ ทุกคนกันแน่นอนค่ะ คนรักที่เห็นความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องสำคัญ เพราะความรู้สึกเป็นเรื่องละเอียดอ่อนที่ต้องการการใส่ใจมากเป็นพิเศษ หลายคู่เมื่อคบกันไปนานๆ ย่อมมองเห็นความรู้สึกของตัวเองสำคัญมากกว่า แตกต่างจากตอนคบกันใหม่ๆ แต่มันจะดีกว่ามั้ย ถ้ามีคนรักที่พร้อมจะเสมอต้นเสมอปลายกับความรู้สึกของคุณ ไม่ว่าจะคบกันมานานกี่เดือนกี่ปีก็ตาม ซึ่งถ้าหากคุณหาเจอแล้ว ก็จงอย่าลืมรักษาเค้าไว้นะคะ คนรักที่รักทั้งตัวคุณและครอบครัวของคุณด้วย ลองจินตนาการดูว่า มันจะดีแค่ไหนกันนะ หากมีคนเข้ามาช่วยดูแลครอบครัวของคุณเพิ่มอีกหนึ่งคน ? แน่นอนว่า ภาระและความเหนื่อยหน่ายที่มีอยู่คงลดน้อยลงตามไปด้วย ซึ่งนอกจากนี้แล้ว คุณยังจะได้สัมผัสกับความจริงใจของเขาที่มีให้คุณ และครอบครัวของคุณอย่างไร้ข้อแม้ ที่ไม่ว่าคนนอกคนไหนก็อาจไม่สามารถทำให้คุณแบบนี้ได้เลย >>คลิกอ่านต่อหน้าถัดไป<<

ก้มหน้าเล่นโทรศัพท์ เสี่ยงภัยคุกคามร่างกายหลายอย่าง

ก้มหน้าเล่นโทรศัพท์ เสี่ยงภัยคุกคามร่างกายหลายอย่าง ทุกวันนี้ สมาร์ทโฟนหรือโทรศัพท์มือถือ ได้เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคนส่วนใหญ่ไปแล้ว ซึ่งไม่ว่าจะไปที่ไหนๆ เราก็มักจะมองเห็น หลายๆ คน ก้มหน้าเล่นโทรศัพท์ กันจนเป็นเรื่องคุ้นตา ส่วนข้อดีของการมีสมาร์ทโฟนอยู่ใกล้ๆ มือนั้น สามารถทำให้เรารับรู้ข้อมูลข่าวสารต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว ช่วยให้ทันต่อสถานการณ์รอบด้าน รวมไปถึงการติดต่อสื่อสารกับผู้คน และการค้นหาข้อมูลต่างๆ ก็จะเป็นเรื่องที่ง่ายดายมากยิ่งขึ้น แต่ในทางกลับกัน ข้อเสียของการใช้มือถือก็ยังมีอยู่มาก โดยเฉพาะเสี่ยงเกิดอันตรายและโรคภัยต่างๆ ที่คุณอาจคาดไม่ถึง ในวันนี้เราจึงอยากชวนทุกคนมาทราบถึงข้อมูลที่มีผลเสียต่อสุขภาพได้ฟังกันค่ะ โรคติดมือถือ “โรคติดมือถือ” หรือที่เรียกอีกอย่างว่า โนโมโฟเบีย (Nomophobia) เป็นโรคทางจิตเวชชนิดหนึ่ง ผู้ป่วยจะมีอาการวิตกกังวล หากแบตโทรศัพท์ใกล้จะหมด ซึ่งจะต้องรีบหาที่ชาร์จโดยทันที หรือ หากมีข้อความเข้ามา ไม่ว่าจะทำธุระอะไรที่สำคัญอยู่ ก็จะต้องรีบตอบกลับอย่างรวดเร็ว แม้กระทั่งก่อนนอนและหลังตื่นนอน ก็จะต้องหยิบโทรศัพท์มาเช็คก่อนเป็นอันดับแรก แก้ไขอาการได้โดย หากิจกรรมที่มีประโยชน์อย่างอื่นทำแทนการเล่นสมาร์ทโฟน หรือ แบ่งเวลาในการเล่น โดยกำหนดให้เล่นน้อยลง เพื่อไม่ให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ >>คลิกอ่านต่อหน้าถัดไป<<

กินปลา ลดน้ำหนัก ประโยชน์ดีๆ ต่อร่างกายที่สาวไดเอทต้องรู้!

กินปลา ลดน้ำหนัก ประโยชน์ดีๆ ต่อร่างกายที่สาวไดเอทต้องรู้! สาวๆ หลายคนที่ตอนนี้อยู่ในช่วงไดเอท อาจจะกำลังมองหาอาหารดีๆ มีประโยชน์ และให้พลังงานสูงต่อร่างกาย การ กินปลา ลดน้ำหนัก จึงถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เราอยากจะมาแนะนำให้ทุกคนทานกันค่ะ เพราะว่าปลาเป็นหนึ่งในอาหารทะเลที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่น้อยกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆ อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคได้หลายชนิด อาทิ ช่วยลดโอกาสการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ หัวใจล้มเหลว และอัมพาต เป็นต้น ฉะนั้น เดี๋ยวเราตามมาดูกันเลยค่ะว่า ต้องกินปลาอะไรดี ถึงจะไม่อ้วน แถมให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้อย่างมหาศาลด้วย ปลาทูน่า จัดเป็นปลาทะเลที่มีโปรตีนไขมันต่ำ อีกทั้งยังเป็นแหล่งรวมของวิตามินบี 6 และบี 12 ช่วยในการบำรุงระบบประสาทและสมอง นิยมรับประทานสด หรือนำไปประกอบเป็นอาหารได้หลายเมนู เมื่อรับประทานเป็นประจำ จะมีส่วนทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง ควบคุมความดันโลหิต และป้องกันการเกิดโรคอ้วน ปลาแซลมอน จัดเป็นปลายอดนิยมที่หลายๆ คนน่าจะรู้จักกันดี โดยเฉพาะผู้ที่ชื่นชอบในการรับประทานอาหารญี่ปุ่นอย่าง ‘ซาซิมิ’ ซึ่งไม่เพียงแต่ให้ได้แค่ความอร่อยเท่านั้น เพราะในปลาแซลมอน ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ช่วยในการบำรุงหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังช่วยลดความอ้วนได้ เนื่องจากโอเมก้า 3 จะเข้าไปช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเลปติน ที่เป็นฮอร์โมนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย […]

หยุดพูดอะไรตอนที่ อารมณ์ไม่ดี เพราะมันอาจส่งผลเสียต่อตัวคุณ

หยุดพูดอะไรตอนที่ อารมณ์ไม่ดี เพราะมันอาจส่งผลเสียต่อตัวคุณ อาการอารมณ์เสียหรือ อารมณ์ไม่ดี ถือเป็นเรื่องปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะกับคนที่มีนิสัยขี้วีนเหวี่ยง หรือหัวร้อนง่ายมากๆ ก็อาจทำให้เกิดการพลาดพลั้ง จนสิ่งแย่ๆ ตามมาได้ หากไม่รู้จักระงับตัวเอง เพราะใครหลายคนมักชอบลงมือหรือตัดสินใจทำอะไร ในตอนที่ถูกบดบังด้วยความโมโห ซึ่งสุดท้ายแล้ว ก็ก่อให้เกิดเป็นผลเสียมากกว่าที่จะเป็นผลดี ดังนั้น เราจึงจำเป็นต้องมาเรียนรู้และทราบถึงเหตุผลว่า ทำไมถึงไม่ควรพูดหรือคิดอะไรในตอนที่กำลังโกรธมากๆ เสี่ยงตัดสินใจผิดพลาด การตกอยู่ในห้วงอารมณ์ที่กำลังขุ่นเคือง ถือเป็นสาเหตุสำคัญของความขาดสติ ที่มีผลต่อการตัดสินใจในหลายๆ เรื่อง สำหรับบางคนแล้ว การตัดสินใจด้วยความโกรธ อาจนำมาซึ่งความผิดพลาดครั้งใหญ่ ที่ไม่สามารถย้อนกลับมาแก้ไขหรือเปลี่ยนแปลงอะไรได้อีกเลย ฉะนั้น ไม่ว่าจะทำอะไร และไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือว่าเรื่องใหญ่ การมีสติสัมปชัญญะที่สมบูรณ์เต็มร้อย จึงนับเป็นเรื่องที่จำเป็นก่อนการคิดและตัดสินใจ >>คลิกอ่านต่อหน้าถัดไป<<

กินขนม ก็ผอมได้ แค่รู้จักสร้างพฤติกรรมการกินให้เป็น

กินขนม ก็ผอมได้ แค่รู้จักกินให้เป็น สาวๆ กับการ กินขนม มักเป็นอะไรที่ต้องมาคู่กันอยู่เสมอ เพราะว่าของหวานนั้นมีส่วนช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้  โดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือนที่ระดับฮอร์โมนแปรปรวนอยู่บ่อยๆ ฉะนั้น เราตามมาดูเทคนิคและวิธีการกิน ว่าควรจะต้องกินอย่างไร ให้น้ำหนักตัวไม่เพิ่มกันดีกว่าค่ะ ตามที่ คุณโมริ ทะคุโระ ฟิตเนสเทรนเนอร์ชื่อดัง ได้กล่าวไว้ว่า ถ้าคุณมีของกินบางอย่างที่ชอบมากๆ และไม่มีวันเลิกได้ แล้วกลับต้องมาฝืนทน โยนมันทิ้งไปจากชีวิต สุดท้ายคุณก็จะเกิดความเครียด และหงุดหงิดเปล่าๆ ใช้วิธีแก้ไขได้โดยให้ลองกำหนด “กฎการกิน” ของตัวเองขึ้นมา เช่น “ถ้ากินแล้วต้องปรับ หรือลดสารอาหารให้สมดุลในมื้อต่อไป” หรือ “ยอมแหกกฎได้สัปดาห์ละครั้งเท่านั้น” เป็นต้น วิธีนี้ได้ผลอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหารที่ให้พลังงานสูง ก็เพียงแค่ลดปริมาณการกินลง ไม่จำเป็นต้องเลิกกินอย่างถาวร แบบนี้ถึงจะเป็นการเริ่มต้นที่ดี และช่วยให้มีกำลังใจ ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดปฏิกิริยาโยโย่ด้วย หากในหนึ่งวันคุณเกิดรู้สึกอยากกินอะไรหวานๆ พฤติกรรมเช่นนี้จะถูกเรียกว่า “ความต้องการพื้นฐานตามธรรมชาติ”  มนุษย์ไม่สามารถดำรงชีวิตอยู่ได้เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ เพราะฉะนั้น ตามมาดูกฎ 3 ข้อในการกินของโปรด อย่างไร ให้ไม่อ้วนกันดีกว่า ข้อ 1 ไม่กินคนเดียว เวลากินอะไรคนเดียว […]

4 เรื่อง ทำลายความสัมพันธ์ ให้ร้าวฉานทั้งด้วยความตั้งใจและไม่ได้ตั้งใจ!

4 เรื่อง ทำลายความสัมพันธ์ ให้ร้าวฉานทั้งด้วยความตั้งใจและไม่ได้ตั้งใจ! เมื่อขึ้นชื่อว่าความรัก ก็มักจะต้องมีเรื่องราวเล็กๆ น้อยๆ  ที่ละเอียดอ่อนต่อหัวใจ เข้ามา ทำลายความสัมพันธ์ ให้สั่นคลอนได้อยู่เสมอ เพราะฉะนั้น หากไม่อยากให้รักครั้งนี้พังลง มาดูกันเถอะว่า มีเรื่องไหนบ้าง ที่ควรระวังมากเป็นพิเศษ มือที่สาม ศัตรูหัวใจที่สามารถลงมือทำลายความรักให้พังทลายลงได้ในพริบตา คงหนีไม่พ้น ‘มือที่สาม’ แต่ก็อย่างว่า การตบมือข้างเดียวย่อมไม่ดัง หากไม่มีอีกมือนึงเข้ามาตบประสานด้วย เพราะฉะนั้น ไม่ว่าจะเป็นคนของเราที่ไปยุ่งกับเค้า หรือเป็นเค้าที่มายุ่งกับคนของเรา หากยังปล่อยให้เรื่องราวแบบนี้เกิดขึ้นต่อไป รับรองว่าไม่ช้าไม่นาน ความรักที่ดำเนินมาอย่างสวยงาม ก็จะกลายเป็นการจบลงแบบไม่สวยได้อย่างแน่นอน ไม่มีเวลาให้กัน หลายคนพยายามทำความเข้าใจคนรักของตัวเองในเรื่องของการไม่มีเวลาให้ แต่รู้ไหมว่า บางทีมันก็ดันกลายเป็นช่องโหว่ที่สามารถทำให้ความสัมพันธ์เกิดการสั่นคลอนได้เลยทีเดียว ไม่เชื่อก็ลองจินตนาการตามดูสิว่า หากคุณยังต้องนั่งกินข้าวคนเดียว หรือไปไหนมาไหนคนเดียวบ่อยๆ ทั้งที่มีแฟนอยู่แล้ว คงไม่ใช่เรื่องที่ดีต่อความรู้สึกเท่าไหร่นักหรอก จริงมั้ย ? >>คลิกอ่านต่อหน้าถัดไป<<

keyboard_arrow_up