สิวขึ้นง่าย ผิวอ่อนแอ เพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิตแบบผิดๆ

สิวขึ้นง่าย ผิวอ่อนแอ เพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิตแบบผิดๆ สาวๆ หลายคนอาจกำลังรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจ เนื่องจากสภาพผิวที่อ่อนแอ ทำอะไรนิดๆ หน่อยๆ สิวขึ้นง่าย ใช้ครีมราคาแพงหรือเครื่องสำอางดีแค่ไหนก็ไม่เห็นผล โดยหารู้ไม่ว่าพฤติกรรมการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ต่างก็มีส่วนกระทบต่อสุขภาพผิวได้มากเหมือนกัน เพราะฉะนั้น จะมีพฤติกรรมใดบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง และพฤติกรรมใดบ้างที่ควรปฏิบัติ เพื่อการดูแลรักษาสภาพผิวให้ดียิ่งขึ้น ตามมาฟังพร้อมกันเลยค่ะ ล้างหน้าแค่น้ำเปล่าในตอนเช้าอาจไม่เพียงพอ สาวๆ บางคนยังคงมีความคิดที่ว่า แค่ล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าอย่างเดียวในตอนเช้าก็ถือว่าเพียงพอแล้ว เพราะจะได้ไม่เป็นการรบกวนผิวหน้ามากจนเกินไป ทั้งยังไม่ก่อให้เกิดเป็นริ้วรอยจากอาการผิวแห้งอีกด้วย แต่ความเป็นจริงกลับไม่เป็นเช่นนั้นนะคะ เนื่องจากเราควรใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าชำระล้างความมันออกให้หมดทั้งเช้าและเย็น เพราะน้ำมันจะถูกขับออกจากผิวตลอดเวลาแม้ในขณะนอนหลับ หากน้ำมันในผิวยังคงค้างอยู่ อาจทำให้เกิดสิวและต้นเหตุของปัญหาผิวร่วงโรยต่างๆ ตามมาได้ ดื่มน้ำน้อย ปัญหาผิวแห้ง ปากแห้งลอก หลายคนคงเคยสงสัยว่าทำไมใช้สกินแคร์ราคาแพงๆ ที่เค้าว่าดีนักดีหนา ก็ยังไม่ค่อยเห็นผลตามคำเคลม ส่วนหนึ่งอาจเกิดมาจากการที่ร่างกายได้รับน้ำน้อยจนทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น และก็จะไม่สามารถขจัดน้ำมันส่วนเกินหรือชำละล้างสิ่งสกปรกที่สะสมออกไปได้ ทั้งนี้ การมีสุขภาพผิวที่ดี ต้องเริ่มมาจากการบำรุงร่างกายภายในให้แข็งแรงเสียก่อน ดังนั้น การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จึงจะช่วยให้ผิวได้เติมเต็มความชุ่มชื้น แต่สิ่งที่ควรระวังก็คือ ไม่ควรดื่มรวดเดียวทีละมากๆ เพราะจะทำให้ร่างกายนำไปใช้งานได้อย่างไม่เต็มที่ ท้องผูก อีกสาเหตุหนึ่งของปัญหาผิว สาวๆ หลายคนมักประสบกับปัญหาท้องผูก หรือนานๆ จะขับถ่ายสักที โดยบางคนอาจไม่รู้เลยว่า อาการท้องผูกก็สามารถส่งผลเสียต่อผิวพรรณของเราได้อีกเหมือนกัน โดยเฉพาะถ้าใครเคยสังเกตตัวเองบ่อยๆ […]

สัญญาณของคนอยาก สละโสด ใครไม่ชอบอยู่ตัวคนเดียวแล้ว ยกมือขึ้น!!!

พฤติกรรมต่อไปนี้ อาจเป็น 9 สัญญาณ ของคนที่ต้องการ ‘ สละโสด ’ จนอยากป่าวประกาศให้โลกรู้ว่า ตัวเองไม่อยากใช้ชีวิตคนเดียวอีกต่อไปแล้ว !

แชร์เคล็ดลับกินอย่างไร ช่วย ลดน้ำหนักได้ในระยะยาว

แชร์เคล็ดลับกินอย่างไร ช่วย ลดน้ำหนักได้ในระยะยาว สาวๆ หลายคนอาจจะยังประสบกับปัญหาการลดน้ำหนัก และไม่ทราบว่า การจะ ลดน้ำหนักได้ในระยะยาว นั้น ต้องพึ่งพาการกินด้วยวิธีที่ถูกต้อง ตามที่หนังสือ “กินอย่างไร ไม่อ้วน ไม่มีโรค” ได้แนะแนวทางเรื่องการบริโภค เพื่อลดน้ำหนักได้ในระยะยาวเอาไว้ ดังนี้ กินอาหารให้ครบสามมื้อ เพราะการงดมื้ออาหารจะทำให้หิวก่อนเวลาอาหารมื้อถัดไป และจะทำให้รับประทานมากเกินอัตรา การงดอาหารเช้าเป็นนิสัยจะทำให้อัตราการเผาผลาญลดลงจากปกติ 1-5 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ถึงปีละ 4  กิโลกรัม แม้จะรับประทานอาหารน้อยก็ตาม เช่นเดียวกับการงดมื้อเย็น ซึ่งจะทำให้หิวกลางดึก อาหารมื้อเย็นที่ดีควรมีไขมันต่ำและไม่หนักมาก เช่น สลัดกุ้งหรือปู (น้ำสลัดชนิดใส) ข้าวโพดครึ่งถึงหนึ่งฝักเล็ก และผลไม้เพียงเล็กน้อย เคี้ยวช้าๆ ขณะกินอาหาร  จะช่วยให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น ในขณะเดียวกัน ร่างกายจะมีเวลาส่งสัญญาณไปที่สมองเพื่อให้รับรู้ถึงความรู้สึกอิ่ม ซึ่งขั้นตอนนี้ใช้เวลาประมาณ 20 นาที เลี่ยงกินจุบจิบ และไม่กินอาหารในขณะอ่านหนังสือหรือดูทีวี เพราะจะทำให้ขาดความสนใจกับปริมาณอาหาร ส่งผลให้กินมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว ลด/เลี่ยงอาหาร ที่มีไขมันซ่อนรูป เช่น ช็อกโกแลต ไอศกรีม เบเกอรี่ที่มีไขมันสูง (ครัวซองต์ พาย […]

4 วิธี สร้างความสุขแบบฉบับง่าย แถมไม่ต้องลงทุนเยอะ

4 วิธี สร้างความสุขแบบฉบับง่าย แถมไม่ต้องลงทุนเยอะ จะเห็นได้ว่าทุกวันนี้ หลายคนมักต้องเผชิญหน้ากับสิ่งแวดล้อมที่ก่อให้เกิดเป็นความเครียดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการทำงาน การเดินทาง การใช้ชีวิต และอื่นๆ อีกมากมาย ที่ล้วนส่งผลให้ตัวเราเองมีความสุขลดน้อยลง เพราะฉะนั้น มันจะดีกว่ามั้ย ถ้าหากเรามีวิธี สร้างความสุขแบบฉบับง่าย โดยจับต้องได้และไม่ต้องลงทุนลงแรงอะไรเยอะ ส่วนจะมีวิธีที่น่าสนใจอย่างไรบ้างนั้น Goodlifeupdate อยากขอให้ทุกคนตามมาลองฟังกันค่ะ ลองเปิดเพลงโปรดฟังในตอนเช้า ว่ากันว่า ถ้าเราอยากที่จะให้ความสุขเกิดขึ้นทั้งวัน ควรเริ่มตั้งแต่ลืมตาตื่นนอนในตอนเช้า เพราะสเต็ปแรกของการสร้างความสุข อาจมาจากการเริ่มต้นวันด้วยอารมณ์ที่ดี ขืนหากปล่อยให้จิตใจมีความขุ่นมัวปะปนอยู่ด้วยล่ะก็ เชื่อเถอะค่ะว่าความหมองหม่นเหล่านี้คงจะติดตามตัวเราไปตลอดแน่ๆ ฉะนั้น แค่การเริ่มต้นวันด้วยกิจกรรมที่ชวนสนุกและมีความจรรโลงใจ อย่างการเปิดเพลงที่คุณชอบฟังหรือร้องเพลงตามไปด้วย เพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยเพิ่มพลังให้คุณใช้ต่อสู้กับสิ่งที่ต้องทำในทุกๆ วันได้แล้ว ยิ้มและให้กำลังใจกับตัวเองสักหน่อย ‘บ้าน’ ถือได้ว่าเป็น Comfort Zone สำหรับใครหลายคน เมื่อคุณก้าวขาออกจากบ้านไป ก็เท่ากับว่าคุณกำลังก้าวขาออกจาก Comfort Zone ที่กำลังยืนอยู่ โดยบางคนอาจไม่รู้เลยว่า หนทางข้างหน้านั้นจะต้องเจอกับอะไร จะดีจะแย่ หรือสาหัสขนาดไหน บางครั้งการให้กำลังใจตัวเองและยิ้มให้กับคนในกระจกบ้าง ก็นับว่าไม่ใช่เรื่องเสียหาย เพราะมันอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการช่วยมอบความสุขอีกรูปแบบหนึ่ง เนื่องจากไม่น่าจะมีใครเข้าใจเราหรือรักเราได้ดีไปมากกว่าตัวเราเองอีกแล้ว คิดเหมือนกันมั้ยคะ หลีกเลี่ยงการปะทะคารม ใช้สติให้มาก […]

8 สาเหตุที่มีส่วนทำให้ ลดน้ำหนักไม่ได้ผล

8 สาเหตุที่มีส่วนทำให้ ลดน้ำหนักไม่ได้ผล ทราบมั้ยคะว่าการจะลดน้ำหนักให้ได้ผลในแต่ละครั้งนั้น ต้องประกอบไปด้วยปัจจัยหลายอย่าง อาทิ การออกกำลังกาย เวลาเข้านอน และการควบคุมอาหาร ซึ่งหลายคนก็อาจจะยัง ลดน้ำหนักไม่ได้ผล มากเท่าที่ควร ส่วนสาเหตุจะมาจากอะไรบ้าง ตามมาฟังข้อมูลดีๆ เหล่านี้ไปพร้อมกันเลยค่ะ ละเลยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยเผาผลาญไขมัน แต่ยังเพิ่มระบบการเผาผลาญของร่างกายอีกด้วย เพราะทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้น คนที่ออกกำลังกายขณะลดน้ำหนัก จะช่วยรักษาน้ำหนักตัวที่ต้องการได้ ช่วงเวลาลดน้ำหนักสั้นเกินควร การรีบร้อนทำสิ่งใดก็ตามย่อมไม่ได้ผลตามเป้าหมาย การลดน้ำหนักอย่างช้าๆ ร่วมกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค และปลูกฝังนิสัยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะเป็นวิธีขจัดหรือป้องกันน้ำหนักส่วนเกินออกไปได้ในระยะยาว หงุดหงิดกับปริมาณอาหารที่ลดลง ความคุ้นเคยกับปริมาณและชนิดอาหารที่เคยกินตามใจปาก ทำให้อึดอัดและขาดความอดทนเมื่อต้องลดปริมาณลง มองข้ามอาหารไขมันซ่อนรูป ไขมันประเภทเนย ครีม น้ำมัน เป็นไขมันที่มองได้ไม่ยากเมื่ออยู่เดี่ยวๆ แต่เมื่อไขมันเหล่านี้กลายเป็นส่วนผสมของอาหารแปรรูป เช่น ประเภทเบเกอรี่ ไอศกรีม หรือขนมหวานแล้ว จะทำให้เรามองสภาพไขมันที่แท้จริงไม่ออก ไขมันมีพลังงานสูงกว่าคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเกิน 2 เท่า ไขมัน 1 กรัม ให้พลังงาน 9 กิโลแคลอรี ในขณะที่คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน 1 กรัม ให้พลังงาน 4 […]

“แค่กินอิ่ม อาจไม่พอ” ตามมาดู เรื่องที่คนวัยทำงานต้องรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ เพราะชีวิตที่ดี เริ่มต้นตอนนี้ได้ทุกวัน

“แค่กินอิ่ม อาจไม่พอ” ตามมาดู เรื่องที่คนวัยทำงานต้องรู้เกี่ยวกับ การดูแลสุขภาพ เพราะชีวิตที่ดี เริ่มต้นตอนนี้ได้ทุกวัน การใช้ชีวิตในยุคปัจจุบันอาจทำให้ใครหลายคนละเลย การดูแลสุขภาพ ของตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งมนุษย์เงินเดือนหรือมนุษย์ออฟฟิศอย่างเราๆ ที่มักต้องตื่นแต่เช้าเพื่อแข่งขันกับความเร่งรีบ จนไม่มีเวลาแม้จะรับประทานมื้อเช้า หรือมักเลือกกินแต่อาหารเช้าแบบให้ประโยชน์น้อย ส่งผลให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ นอกจากนี้หลายคนยังชอบคิดว่า “แค่ไม่ทานอาหารเช้าคงไม่เป็นไร” แต่ในทางกลับกัน มันสามารถส่งผลร้ายต่อสุขภาพเราได้มากเลยทีเดียวค่ะ บางคนอาจสงสัยว่าทำไมการทานมื้อเช้าถึงมีความสำคัญมากกว่ามื้ออื่นๆ เนื่องจากตอนนอนหลับ ร่างกายของเรานั้นอดอาหารมาตลอดทั้งคืน จึงจำเป็นต้องเติมพลังให้กับสมองและร่างกายเพื่อการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ซึ่งการไม่ทานอาหารเช้ามีส่วนก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพในอีกหลายด้านตามมา อาทิ โรคอ้วน โรคอัลไซเมอร์ และโรคระบบหัวใจหลอดเลือด ส่วนพฤติกรรมอื่นๆ ของคนวัยทำงาน ที่นอกเหนือจากการไม่รับประทานอาหารเช้าแล้ว การพักผ่อนน้อย ทำงานหนัก รวมไปถึงความเครียด ก็สามารถส่งผลเสียได้อีกเหมือนกัน เพราะฉะนั้น การรับสารอาหารให้ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ จึงถือเป็นอีกหนึ่งวิธีสร้างสุขภาพดีที่ง่ายที่สุด โดยเฉพาะการได้รับสารสกัดจากลูทีนที่มีส่วนช่วยในการบำรุงจอประสาทตา เหมาะอย่างยิ่งกับผู้ที่ต้องใช้สายตาจ้องจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน อีกทั้งสารสกัดจากทอรีนที่มีประโยชน์ในการช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล รวมไปถึงสารสกัดจากอาร์ติโชค พืชเมืองหนาว ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงตับ ลดคอเลสเตอรอล และช่วยให้การทำงานของระบบหัวใจหลอดเลือดดีขึ้น ทั้งหมดนี้ล้วนคือสารอาหารจำเป็นที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ อย่างเช่น โคเอนไซม์ คิวเท็น นั้นก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เนื่องจากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงและสามารถช่วยในการชะลอความเสื่อมสภาพของเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกายได้ ซึ่งสารอาหารที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกายทั้งหมดถูกรวมไว้ใน […]

5 ข้อเสียของการ อยู่ตัวคนเดียว มานานเกินไป ที่ใครก็ปฏิเสธไม่ได้!

ร้อยทั้งร้อย เราเชื่อว่า คงไม่ค่อยมีใครอยากที่จะใช้ชีวิตอยู่ ตัวคนเดียว กันสักเท่าไรหรอก เพราะนอกจากมันจะทำให้เกิดความรู้สึกเหงาๆ ขึ้นมานิดหน่อยแล้ว ในอีกแง่หนึ่ง ยังทำให้เกิดข้อเสียหลายอย่างตามมาแบบที่ไม่ทันได้คาดคิดอีกด้วย !

“Phantom Vibration Syndrome” อาการหลอนคิดว่ามือถือสั่น คุณเป็นหรือเปล่า ?

“Phantom Vibration Syndrome” อาการหลอนคิดว่ามือถือสั่น คุณเป็นหรือเปล่า ? ยุคนี้เรามักจะสังเกตเห็นว่า ทุกๆ คนล้วนมีสมาร์ทโฟนหนึ่งเครื่องติดตัวไว้คอยอัพเดตข่าวสารอยู่ตลอดเวลา แต่ในทางกลับกัน มันอาจก่อให้เกิด อาการหลอนคิดว่ามือถือสั่น หรือ Phantom Vibration Syndrome ขึ้นได้อย่างไม่ทันตั้งตัว อาการหลอนคิดว่ามือถือสั่น คืออะไร ? มีรายงานว่าผู้คนมากกว่า 68% มีอาการหลอนเพราะมือถือสั่น ทั้งๆ ที่ความเป็นจริงแล้วโทรศัพท์นั้นไม่ได้สั่นและไม่มีแจ้งเตือนอะไรเกิดขึ้น ซึ่งที่เป็นเช่นนี้สาเหตุส่วนหนึ่งอาจมาจากการใช้งานโทรศัพท์มือถือมากจนเกินไป โดยอาการที่ว่านี้ไม่ใช่กลุ่มอาการของโรคร้ายแรงอะไร แต่เป็นเพียงอาการหลอนของประสาทสัมผัสที่สมองรับรู้ถึงความรู้สึกที่ไม่มีอยู่จริง พบได้ในผู้ที่ชอบตั้งมือถือเป็นระบบสั่นเอาไว้ ด้าน Dr. Larry Rosen นักวิจัยด้านจิตวิทยาที่ทำการศึกษาเรื่องผลกระทบของเทคโนโลยีที่มีต่อจิตใจบอกว่า “บางอย่างในสมองของเราเริ่มสั่งการให้เราหันไปดูมือถือ ซึ่งถ้าเป็นเมื่อ 5 หรือ 10 ปีก่อน ถ้าเรารู้สึกคันตรงกระเป๋ากางเกงที่ใส่มือถือ สิ่งที่ทำก็คือก็เอื้อมมือลงไปเกา แต่ถ้าเป็นตอนนี้สมองจะสั่งให้ล้วงมือถือขึ้นมาดูหน้าจอก่อน นี่คือตัวอย่างว่ามือถือกำลังเปลี่ยนแปลงวิธีการที่สมองของเราประมวลผลข้อมูล พฤติกรรมแบบนี้เหมือนการถูกครอบงำจากมือถือ หลายคนมักจะหยิบมือถือขึ้นมาดูบ่อยๆ เหมือนมีอาการหมกมุ่นกับมันมากจนเกินไป ซึ่งคนเหล่านี้ไม่ต่างกับคนที่มีอาการย้ำคิดย้ำทำ ยิ่งสมัยนี้คนเราอยู่กับมือถือตลอดเวลา จึงทำให้เกิดอาการแบบนี้ได้ง่ายๆ” แม้หลายคนจะมองว่าอาการเหล่านี้ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันสักเท่าไหร่ เพราะเพียงแค่หยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมาดู ก็สามารถช่วยคลายความกังวลใจได้แล้ว แต่ถึงอย่างนั้นวิธีแก้ไขเบื้องต้นอาจทำได้จากการตั้งมือถือเอาไว้ให้ห่างตัว การหางานอดิเรกอย่างอื่นทำนอกเหนือจากการจดจ่ออยู่กับโทรศัพท์มือถือ […]

เทคนิคจัดการความโกรธ แบบมืออาชีพ ไม่วีน ไม่เหวี่ยง ไม่เสียหน้า

เทคนิคจัดการความโกรธ แบบมืออาชีพ ไม่วีน ไม่เหวี่ยง ไม่เสียหน้า ปฏิเสธไม่ได้ว่าทุกวันนี้ สาวๆ หลายคนมักต้องเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่มีส่วนทำให้เกิดอารมณ์ ‘โกรธ’ หรือ ‘รู้สึกไม่พอใจ’ กันอยู่บ่อยครั้ง การมี เทคนิคจัดการความโกรธ จึงถือเป็นเรื่องจำเป็นที่เราทุกคนควรฝึกให้ติดเป็นนิสัย ซึ่งก็เพื่อการหัดควบคุมไม่ให้เผลอหลุดวีนเหวี่ยง หรือชักสีหน้าใส่ใคร เนื่องจากมันอาจส่งผลให้ตัวเราเองดูแย่ในสายตาของคนรอบข้าง อีกทั้งยังเกิดเป็นภาพลักษณ์ที่ดูไม่งามอีกด้วย เพราะฉะนั้น เราจะมีวิธีจัดการกับสิ่งเหล่านี้อย่างไร ก่อนที่จะเผลอแสดงเป็นตัวร้ายในละครหลังข่าวใส่คนใกล้ตัว เดี๋ยวตามมาฟังไปพร้อมกันเลยค่ะ รู้ให้ทันอารมณ์โกรธที่กำลังเกิดขึ้น สาวๆ รู้มั้ยคะว่า การฝึกตัวเองให้รู้ทันกับอารมณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นภายในใจเราได้นั้น ข้อดีคือนอกจากจะทำให้เรามีสติติดอยู่กับเนื้อกับตัวตลอดเวลาแล้ว มันยังช่วยสอนให้รู้จักกับความยับยั้งชั่งใจ และไม่ทำในสิ่งที่ขาดสติลงไป จนเกิดเป็นผลเสียทั้งต่อตัวเองและคนรอบข้างอีกด้วย เพราะมิเช่นนั้น ผลกระทบที่ตามมาอาจรุนแรงเป็นวงกว้าง และไม่สามารถย้อนกลับมาแก้ไขในสิ่งที่ทำพลาดอะไรได้เลย ใช้ความตลกสยบความเคลื่อนไหว ไหนๆ บางครั้งบางตอนชีวิตของคนเราก็คือการแสดงแล้ว ถ้าอย่างนั้นการเล่นบทละครตบตาทุกคนโดยการแสร้งว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องขำๆ ไม่จริงจัง กลบเกลื่อนความโกรธโมโหที่สุมอยู่ภายในใจ ก็ดูจะเป็นผลดีทั้งต่อตัวคุณเองและคนรอบข้าง เพราะสถานการณ์ตึงเครียดอาจเริ่มคลี่คลายลงได้จากรอยยิ้มและเสียงหัวเราะสนุกสนาน แม้ว่าในใจลึกๆ ของคุณเองอาจไม่ได้รู้สึกมีอารมณ์ร่วมด้วยก็ตามเถอะ หันหน้าหนีปัญหา สาวๆ หลายคนคงรู้ดีว่าการแก้ไขปัญหาสถานการณ์เฉพาะหน้าที่ดีที่สุด คงหนีไม่พ้นการพาตัวเองเดินออกจากที่ตรงนี้ไปอย่างเงียบๆ ซึ่งการเดินหนีต้องไม่ใช่การเดินหนีปัญหานะคะ แต่ต้องเป็นการเดินหนีเพื่อไปปรับเปลี่ยนอารมณ์ให้รู้สึกดีขึ้นแล้วค่อยกลับมาเจรจาด้วยเหตุผลกันใหม่ เพราะถ้าหากยังปล่อยให้ความรู้สึกขุ่นมัวเกิดขึ้นอยู่แบบนี้ต่อไปล่ะก็ คงไม่มีทางที่จะเกิดผลดีขึ้นอย่างแน่นอน มองหาทางระบายกับใครสักคน เราเชื่อว่าหนทางที่ดีที่สุดอีกอย่างหนึ่งในการจัดการกับอารมณ์โกรธหรือความไม่พอใจนั่นก็คือ […]

เพิ่มคอลลาเจนให้ผิวด้วยครีมบำรุง ที่มีส่วนผสมช่วยชะลอการเกิด ริ้วรอย

เพิ่มคอลลาเจนให้ผิวด้วยครีมบำรุง ที่มีส่วนผสมช่วยชะลอการเกิด ริ้วรอย หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่า “วิตามินซีและเรตินอล” สามารถใช้ได้ผลกับ ริ้วรอย ตามที่แพทย์หญิงโยะชิคิ โนะบุโกะ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและความงาม เผยว่า วิธีชะลอการเกิดริ้วรอยต้องป้องกันไม่ให้เกิดการเปลี่ยนรูปของคอลลาเจน พร้อมกับเพิ่มปริมาณคอลลาเจนด้วย ซึ่งทำได้โดยการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน การใช้เรตินอลหรือการลอกหน้าผลัดเซลล์ผิวก็ใช้ได้ผลเช่นกัน เมื่อกระบวนการผลัดเซลล์ผิวทำงานดีขึ้น ก็จะกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในชั้นหนังแท้ ปัจจุบันมีอุปกรณ์เพื่อความงามที่ช่วยผลักวิตามินซีให้ซึมซาบเข้าสู่ผิวได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งก็นับว่าคุ้มค่าที่จะลองใช้ดู การเพิ่มคอลลาเจนให้ผิว ใช้โทนเนอร์ที่มีส่วนผสมของอนุพันธ์วิตามินซี วิตามินซีมีส่วนช่วยในการลำเลียงสารอาหารอื่นๆ เข้าสู่ผิว เนื่องจากริ้วรอยจากการแสดงสีหน้าเป็นริ้วรอยที่ปรากฎได้ทั่วใบหน้า จึงควรทาผลิตภัณฑ์ให้ทั่วผิวหน้า ใช้ครีมที่มีส่วนผสมของเรตินอล ใช้วันละ 1 ครั้ง ตอนกลางคืน โดยทารอบดวงตา ผลิตภัณฑ์สำหรับบำรุงผิวหนังรอบดวงตามักมีส่วนผสมของเรตินอลเพื่อต่อต้านริ้วรอย ทำการลอกหน้าผลัดเซลล์ผิว สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง การกระตุ้นกระบวนการผลัดเซลล์ผิว จะช่วยเพิ่มคอลลาเจนในชั้นหนังแท้ ทำไอออนโตฟอรีซิส เพื่อผลักวิตามินเข้าสู่ผิว หลังลอกหน้าผลัดเซลล์ผิวแล้ว ให้ใช้เครื่องไอออนโตผลักวิตามินซีเข้าสู่ผิว สามารถใช้โทนเนอร์ที่มีส่วนผสมของอนุพันธ์วิตามินซี ที่ใช้อยู่เป็นประจำมาทำไอออนโตฟอรีซิสก็ได้ ส่วนผสมที่ช่วยชะลอวัยในผลิตภัณฑ์ความงาม ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วมผสมช่วยชะลอวัย เพิ่มคอลลาเจน กระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว เพื่อฟื้นฟูการสร้างเซลล์ผิวใหม่ และป้องกันความร่วงโรยของผิว อนุพันธ์วิตามินซี คือการทำให้วิตามินซีอยู่ในรูปที่ซึมซาบเข้าสู่ผิวได้ง่าย เช่น แอสคอร์บิลฟอสเฟต (ascorbyl […]

เชื่อเถอะว่าคนเราถูกรัก เพราะการ เป็นตัวของตัวเอง

เหตุผลของการรักใครสักคน อาจแตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับความรู้สึกของแต่ละบุคคล ซึ่งไม่ว่าอย่างไรก็ตาม การได้รับความรักจากใครบางคนนั้น ก็ยังถือเป็นเรื่องราวดีๆ ที่ควรเกิดขึ้นให้ได้ในชีวิตอยู่เสมอ

เช็คลิสต์อาหารที่คนส่วนมากมักเกิดการ ” แพ้อาหาร ” แต่ไม่รู้ตัว รู้แล้วรีบเลี่ยงด่วน!

เช็คลิสต์อาหารที่คนส่วนมากมักเกิดการ ” แพ้อาหาร ” แต่ไม่รู้ตัว รู้แล้วรีบเลี่ยงด่วน! ตามที่โค้ชบุศ วรรณ์วรี สรรพกุลโรจน์ ผู้เชี่ยวชาญและผู้เขียนหนังสือ “เทคนิคการจับคู่อาหาร กินแบบนี้ไม่มีอ้วน” ได้กล่าวไว้ว่า นอกจากพฤติกรรมการกินในรูปแบบต่างๆ แล้ว คนเรายังมักจะ แพ้อาหาร โดยไม่รู้ตัว ซึ่งการแพ้อาหารนี้ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้หลายรูปแบบ เช่น ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ผื่นผิวหนัง เป็นต้น เพราะฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปเช็คลิสต์อาหารที่คนส่วนใหญ่มักแพ้ เพื่อที่จะได้รีบหลีกเลี่ยงอย่างเร่งด่วนกันค่ะ นมวัว นับว่าเป็นนมที่เสี่ยงต่อการแพ้มาก ตามที่ในหนังสือ Fit for Life ซึ่งเป็นหนังสือที่กล่าวถึงหลักการกินแบบฟู้ดคอมบิเนชั่น หรือการกินตามหลักการรวมอาหารที่ดีที่สุดต่อระบบย่อยและสุขภาพ ไม่แนะนำให้ดื่มนมวัว แต่จากประสบการณ์ของผู้เขียนพบว่า ยังสามารถดื่มนมวัวได้ เพียงแต่ต้องรู้ว่ามีโอกาสที่ร่างกายจะแพ้ ถ้าจะดื่มนมวัวจริงๆ แนะนำให้ดื่มนมวัวโดยไม่ผสมกับอะไรเลย เพราะถ้าผสมกับอย่างอื่นจะยิ่งย่อยยากมากขึ้น เช่น นมผสมซีเรียล เนื่องจากซีเรียลเป็นแป้ง นมเป็นโปรตีน ซึ่งไม่เข้าคู่กันนั่นเอง ถั่วเหลือง เป็นพืชตระกูลเดียวกับถั่วที่ฝรั่งเรียกว่า legume หรือถั่วเมล็ดแห้ง จะมีผิวเคลือบที่ป้องกันแมลงมากัดกิน ปกติแล้วถ้าเป็นถั่วชนิดอื่นเมื่อนำไปแช่น้ำระยะหนึ่ง เปลือกถั่วจะอ่อนตัวลงและย่อยได้ง่ายขึ้น แต่ถั่วเหลืองนั้นกลับตรงข้าม […]

อยาก เหนื่อยน้อยลง ต้องรู้จักใช้ชีวิตให้เป็นมากขึ้น

อยาก เหนื่อยน้อยลง ต้องรู้จักใช้ชีวิตให้เป็นมากขึ้น ทุกวันนี้นอกเหนือจากเรื่องงาน และการจัดการชีวิตตัวเองให้ดีขึ้นแล้ว หลายๆ คนก็อาจจะยังต้องมานั่งรู้สึกท้อแท้ใจกับหลายๆ สิ่งที่ประเดประดังเข้ามาอย่างช่วยไม่ได้อีก เพราะฉะนั้น มันจะดีกว่ามั้ย ถ้าหากเรามีตัวช่วยจัดการชีวิตให้ เหนื่อยน้อยลง เพียงแค่สร้างกฎเหล็กไว้กับตัวเองได้ปฏิบัติตามต่อไปนี้ แม้ความเป็นจริงแล้ว ชีวิตคนเราจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงหรือหลบหนีอุปสรรคต่างๆ ที่ทำให้เกิดความรู้สึกเหนื่อยหน่ายได้เลย แต่อย่างไรก็ตาม ไม่ควรลืมว่าชีวิตเป็นของเรา และเราเองก็มีสิทธิ์เลือกที่จะทำให้ตัวเองมีความสุขโดยไม่เบียดเบียนใคร ดังนั้น ตามมาฟังวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยทำให้ตัวคุณเองเหนื่อยน้อยลง และแฮปปี้มากขึ้นกันเลยดีกว่าค่ะ หยุดความคิดมากและช่างมันบ้างกับเรื่องเล็กๆ อดยอมรับไม่ได้ว่า คนที่ไม่คิดมากหรือไม่คิดเยอะเกินไปกว่าเหตุ ดูแล้วช่างเป็นคนที่โชคดีเสียจริงๆ เลยค่ะ เพราะในบางความคิดมันก็สามารถบั่นทอนความรู้สึกดีๆ ของเราได้ไม่น้อยทีเดียว ซึ่งข้อเสียของคนที่ชอบคิดเยอะกับทุกๆ เรื่องนั้น มันก็อาจส่งผลร้ายต่อเรา โดยการสร้างความทุกข์ให้เกิดขึ้นอย่างไม่รู้ตัว เนื่องมาจากการที่มัวแต่ห่วงใยความรู้สึกของคนอื่น จนลืมไปว่าตัวเองก็มีหัวใจนี่แหละค่ะ ฉะนั้น เวลานี้ยังไม่สายเกินไปที่เราจะเปลี่ยนแปลงความคิดตัวเอง ลองหันมาคิดน้อยๆ และช่างมันดูบ้างกับเรื่องเล็กๆ ที่ไม่ได้ส่งผลกระทบร้ายแรงอะไรมากนัก ก็อาจนับเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้ทุกข์และความเหนื่อยล้าที่มีอยู่เบาบางลงได้     มองข้ามคำนินทาหรือข้อกล่าวหาที่ไม่จริง เรามักจะเคยได้ยินกันมาอยู่เสมอว่า บนโลกใบนี้ไม่มีใครเลย ที่ไม่เคยไม่ถูกนินทา แม้กระทั่งคนที่ไร้ที่ติเอง ก็ยังคงถูกหยิบยกมาเป็นประเด็นในการนินทาเอาเสียได้ เพราะฉะนั้น อีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้มนุษย์เราไม่ค่อยมีความสุขมากสักเท่าไหร่ นั่นก็คือการชอบเก็บงำทุกคำพูดจากปากของผู้อื่นมาใส่ใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคำพูดว่าร้ายต่างๆ ที่เป็นเชิงลบ […]

แค่ปรับพฤติกรรมการกิน ก็ช่วยคุณ ห่างไกลจากมะเร็ง ตัวร้าย

แค่ปรับพฤติกรรมการกิน ก็ช่วยคุณ ห่างไกลจากมะเร็ง ตัวร้าย “โรคร้าย” บางครั้งก็เริ่มต้นมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตแบบผิดๆ อย่างเช่น อาหารการกิน สุขภาพร่างกาย และปัจจัยด้านอื่นๆ อีกหลายอย่าง ตามที่ ผศ.ดร.ทพญ.ดุลยพร ตราชูธรรม ผู้เขียนหนังสือ “กินเป็นมะเร็งขยาด กินฉลาดมะเร็งไม่มา” ได้แนะวิธีอยู่ให้ ห่างไกลจากมะเร็ง เอาไว้ว่า ควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วน แต่อย่าให้ผอมเกินไป สามารถดูได้ง่ายๆ จากค่าดัชนีมวลกาย (BMI) โดยนำน้ำหนัก (หน่วยเป็นกิโลกรัม) หารด้วยส่วนสูง (หน่วยเป็นเมตร) คูณส่วนสูง (หน่วยเป็นเมตร) หากได้ค่าอยู่ระหว่าง 18-25 แสดงว่าน้ำหนักปกติ กำลังดี แต่หากค่าต่ำกว่า 18 แสดงว่าผอมเกินไป หรือถ้าหากได้ค่าสูงกว่า 25 แสดงว่ามีน้ำหนักมากกว่าปกติ (overweight) และถ้าค่า BMI มากกว่า 30 แสดงว่าเข้าข่ายอ้วน (obese) ซึ่งหากค่า BMI สูงกว่า 25 ควรวัดรอบเอวเพิ่มเติม ถ้ารอบเอวมากกว่า 80 […]

4 สิ่งที่มีผลต่อความรัก ช่วยกระชับความสัมพันธ์ให้ดียิ่งขึ้น

4 สิ่งที่มีผลต่อความรัก ช่วยกระชับความสัมพันธ์ให้ดียิ่งขึ้น ใครว่าความรัก เป็นแค่เรื่องของคนสองคนที่รักกันเท่านั้น ขอบอกเลยไม่ว่าจริงเสมอไป เพราะมันยังมีรายละเอียดยิบย่อยอีกมาก และ สิ่งที่มีผลต่อความรัก เหล่านี้นี่แหละค่ะ ที่สามารถทำให้ความสัมพันธ์แน่นแฟ้นขึ้น หรือสั่นคลอนลงได้เลยทีเดียว ฉะนั้น ตามมาดูกันว่า นอกจากความรักของคนสองคนแล้ว ยังมีอะไรอีกบ้าง ที่จะช่วยส่งผลให้ความสัมพันธ์ของคู่เราเดินหน้าต่อไปได้ไกลยิ่งกว่าเดิม เพราะบางทีความรัก ก็ไม่สามารถที่จะใช้แรงของคนสองคนช่วยกันขับเคลื่อนได้ดีพอ การมีปัจจัยที่ช่วยเกื้อหนุน จึงเป็นสิ่งจำเป็นต่อชีวิตคู่ ไม่ว่าจะเป็นความเข้าอกเข้าใจ ความเอาใจใส่ หรือการให้อภัยซึ่งกันและกัน ดังนั้น หากยังอยากมีคำว่า ‘เรา’ สิ่งต่างๆ ต่อไปนี้ นับว่าเป็นเรื่องสำคัญไม่น้อยเลยค่ะ ครอบครัวทั้งสองฝั่งที่ให้การสนับสนุน หลายคนอาจเคยดูละคร หรือแม้กระทั่งชีวิตจริงเองก็ตาม ที่คนทั้งสองมักโดนกีดกันไม่ให้รักกัน อันเนื่องมาจากความไม่เหมาะสม ฐานะ นิสัยใจคอ หรืออะไรต่อมิอะไรต่างๆ อีกมากมาย ซึ่งส่วนหนึ่งก็มาจากคนรอบข้าง โดยเฉพาะคนในครอบครัว ที่มักจะมีส่วนร่วมในการตัดสินใจในความสัมพันธ์ของเรา จึงปฏิเสธไม่ได้ว่า แรงผลักดันจากคนรอบข้าง หรือคนในครอบครัวนั้นก็มีส่วนสำคัญมากต่อความสัมพันธ์ที่ก่อตัวขึ้น หากไม่ได้รับแรงสนับสนุนจากครอบครัวทั้งสองฝ่าย ก็อาจทำให้ความรักเกิดการสะดุดและเดินหน้าไปต่ออย่างติดขัด แตกต่างจากการได้รับแรงสนับสนุน หรือได้รับการยอมรับ ที่จะมีผลช่วยให้ความสัมพันธ์นั้นสมบูรณ์แบบและราบรื่นมากเท่าที่ควรจะเป็น คนรอบข้างที่ให้การสนับสนุน นอกจากแรงสนับสนุนจากคนในครอบครัวแล้ว คนรอบข้างหลายๆ คน อย่างเช่น […]

3 สิ่งที่ควรทำก่อนเข้านอน เพื่อ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

3 สิ่งที่ควรทำก่อนเข้านอน เพื่อ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ หรือการนอนหลับเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพดี มีความสำคัญมากต่อตัวของเราเอง ซึ่งหลายๆ คนก็อาจจะยังคงเกิดความสงสัยว่า แล้วต้องนอนหลับอย่างไร จึงจะเรียกได้ว่าเป็น ‘การนอนหลับที่ดี’ “นอนหลับครบ 7 ชั่วโมง” เพื่อดึงพลังของฮอร์โมนออกมาให้มากที่สุด เป็นที่ทราบกันดีว่า โกร๊ธฮอร์โมนและฮอร์โมนเมลาโทนิน มีคุณสมบัติช่วยชะลอวัย นอกจากต้องอาศัยปัจจัยสนับสนุนจากการนอนอย่างมีคุณภาพตามจังหวะของนาฬิกาชีวภาพแล้ว จำเป็นต้องนอนหลับให้ครบ 7 ชั่วโมง หรือเข้านอนตั้งแต่เวลา 23.00 น. และตื่นเวลา 6.00 น. (หรือเข้านอนเวลา 24.00 น. และตื่นเวลา 7.00 น.) ด้วย ผลสำรวจจากกลุ่มตัวอย่างกว่า 70,000 คน ของโรงพยาบาลบริกแฮมแอนด์วีเมนส์ (Brigham and Women’s Hospital) ในสังกัดคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด พบว่า คนที่นอนหลับได้นาน 7-8 ชั่วโมง มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจต่ำสุด ส่วนผลสรุปของงานวิจัยอีกชิ้นหนึ่ง ซึ่งเป็นแบบสอบถามจากชาวอเมริกันมากกว่า 100,000 คน […]

‘คาว คาว คิทเช่น บาย โตเกียว มิลค์ ชีส แฟคตอรี่’ ที่ส่งตรงจากประเทศญี่ปุ่น โดดเด่นด้วยเมนูแสนอร่อยอย่าง ‘มิลค์ ชีส พาย’ พายกรอบสอดไส้ชีสครีมเนื้อนุ่มละมุนแสนหอมกรุ่น

พร้อมเสิร์ฟความอร่อยเอาใจคนรักชีสแล้ววันนี้ กับร้านขนมคอนเซ็ปต์ล่าสุดที่เปิดเตาอบสดใหม่ทุกวัน ‘คาว คาว คิทเช่น บาย โตเกียว มิลค์ ชีส แฟคตอรี่’ ที่ส่งตรงจากประเทศญี่ปุ่น โดดเด่นด้วยเมนูแสนอร่อยอย่าง ‘มิลค์ ชีส พาย’ พายกรอบสอดไส้ชีสครีมเนื้อนุ่มละมุนแสนหอมกรุ่น สร้างความหอมอบอวลไปทั่วร้านด้วยกลิ่นอันเย้ายวนของพายกรอบสอดไส้ชีสอันแสนอร่อยที่อบสดใหม่ทุกวัน ที่ล่าสุด ดลนภา ธรรมวัฒนะ และขรรค์ชัย องคมงคล สองผู้บริหารจาก บริษัท ดีบี กรุ๊ป จำกัด ได้เปิดตัวร้านขนมหวานที่ชื่อว่า ‘คาว คาว คิทเช่น บาย โตเกียว มิลค์ ชีส แฟคตอรี่’ (Cow Cow Kitchen by Tokyo Milk Cheese Factory) ภายใต้แบรนด์เบเกอรี่ชื่อดังจากประเทศญี่ปุ่น ‘โตเกียว มิลค์ ชีส แฟคตอรี่’ (Tokyo Milk Cheese Factory)  ที่สร้างสรรค์ร้านขึ้นใหม่ในบรรยากาศของ ‘ครัว’ […]

“KRISPY KREME UBE DOUGHNUTS” ความหอม นุ่ม ละมุนละไม ที่คนรักมันม่วงห้ามพลาด

“KRISPY KREME UBE DOUGHNUTS” ความหอม นุ่ม ละมุนละไม ที่คนรักมันม่วงห้ามพลาด คริสปี้ ครีม (Krispy Kreme) โดนัทสูตรลิขสิทธิ์อันดับ 1 ที่ครองใจคนทั่วโลก เอาใจมันม่วงเลิฟเวอร์ ด้วยการจับคู่ความอร่อยระหว่างโดนัทเนื้อนุ่มสูตรลิขสิทธิ์ที่ใคร ๆ ก็หลงรัก กับมันม่วง แสนละมุน จนกลายเป็นโดนัท 3 หน้าใหม่สุดว้าว เริ่มต้นด้วย น้องใหม่ล่าสุดจากตระกูลฟิล ริง “มันม่วง ฟิล ริง โดนัท” (UBE FILLED RING DOUGHNUT) โดนัทออริจินอลซิกเนเจอร์สอดไส้ด้วยมันม่วงเข้มข้น แบบฉ่ำแน่นเต็มทุกคำ พร้อมเคลือบด้วยเกลซสูตรพิเศษ ตามด้วย “ยัมมี่ มันม่วง ครัมบ์ โดนัท (YUMMY UBE CRUMBS DOUGHNUT) โดนัทเนื้อนุ่มสูตรต้นตำรับเคลือบด้วยมันม่วงหอมละมุน พร้อมโรยด้วยบิสกิตครัมบ์กรุบกรอบ และปิดท้ายด้วย “ยัมมี่ มันม่วง ฟิล โดนัท” (YUMMY […]

keyboard_arrow_up