sineenow

7 วิธีรับมือกับอาการ “เบื่องาน” แต่ยัง ลาออก ไม่ได้ ถ้าคุณกำลังรู้สึกเบื่องาน เกลียดงานที่ทำอยู่ หรืออยาก ลาออก มันคงไม่ใช่เรื่องที่โอเคแน่ๆ แต่ถ้ายิ่งคุณสามารถมองหาวิธีรับมือ หรือก้าวออกจากความรู้สึกนี้ได้เร็วเท่าไหร่ ก็ยิ่งถือเป็นเรื่องที่ดีมากเท่านั้น ซึ่งคำแนะนำ 7 ข้อต่อไปนี้ อาจช่วยคุณได้ 1. หยุดฟังคำพูดของคนอื่น เพราะมีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าอะไรดีที่สุด และนี่คือชีวิตของคุณไม่ใช่ของคนอื่น จงเป็นเจ้าของชีวิตและเลือกทางเดินของตัวเอง แทนที่จะฟังคำพูดใคร ทางที่ดีควรลองติดต่อกับคนที่คุณอยากร่วมงานด้วย หรือเพื่อนที่ทำงานเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอยากทำ เพื่อรับฟังข้อมูลที่คุณอยากรู้ และเป็นอีกหนึ่งทางในการช่วยตัดสินใจ 2. มีขอบเขตในตัวเอง เมื่อคุณทำงานภายใต้ความเครียดในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะกับคุณ ก็มักจะเกิดความรู้สึกย่ำแย่ ซึ่งวิธีที่จะช่วยบรรเทาความเครียดและทำให้ชีวิตของคุณสมดุลมากขึ้นได้คือ การรู้จักกำหนดขอบเขตให้ตัวเอง เช่น การพูดว่า ‘ไม่’ หากเรื่องไหนที่คุณทำไม่ได้ และฝึกให้ตัวเองอย่ารู้สึกผิดไปกับมัน มีเหตุผล แต่ก็ต้องมีข้อจำกัดด้วย อย่ายึดติดกับอะไร วิธีเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกว่าควบคุมชีวิตได้ และออกมาเป็นที่น่าพึงพอใจ 3. ทบทวนว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเบื่องานที่ทำ ก่อนที่คุณจะเข้าไปขอใบลาออก ลองย้อนกลับไปทบทวนถึงประสบการณ์ของคุณกับงานนี้ และสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเบื่อ ถามตัวเองว่าคุณไม่มีความสุขในงานนี้ยังไง เพราะอะไร คิดให้ดีถึงความสำคัญ สภาพแวดล้อมที่คุณทำงาน และความสมดุลระหว่างชีวิตส่วนตัวและชีวิตการทำงาน ลองพิจารณาทุกแง่มุมที่ทำให้คุณรู้สึกเบื่อ […]

ด้านมืดของความรัก ที่อาจไม่ได้สวยงามเท่าใครหลายคนคิดไว้ หลายคนคงเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า “เมื่อมีรัก ย่อมมีทุกข์” กันมาบ้างแล้ว ซึ่งเราเองก็อยากจะบอกว่านั่นคือ ความจริง หรือ ด้านมืดของความรัก ในอีกมุมหนึ่งที่ใครก็ไม่สามารถปฏิเสธได้เลยล่ะค่ะ ว่ากันว่า “ความรัก” ก็เปรียบเสมือนกับดอกกุหลาบสีแดงสวยงาม ดูภายนอกมีเสน่ห์ชวนให้หลงใหล แต่ในขณะเดียวกัน หากหยิบจับอย่างไม่ระวัง ก็อาจถูกหนามแหลมทิ่มแทงเอาได้ ฉะนั้น เวลามีความรัก จึงไม่ควรเผลอไผลไปกับมันจนลืมตัวนัก เพราะมิเช่นนั้น อาจเป็นเราที่ต้องเจ็บปวดจากการผิดหวัง ทั้งๆ ที่ไม่ใช่เรื่องสมควรเลยแม้แต่น้อย บทความนี้ Goodlifeupdate จึงอยากขอนำเสนอมุมมองความรักในอีกด้านหนึ่ง เพื่อให้ทุกคนได้เรียนรู้ และพร้อมที่จะเข้าใจไปกับมันกันค่ะ ทุกข์จากการเลิกรา เพราะทุกสรรพสิ่งนั้นไม่มีอะไรจีรังยั่งยืน แม้กระทั่งตัวของเราเอง การคาดหวังให้ใครสักคนมายืนอยู่เคียงข้างกันตลอดไป จึงถือเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ยาก เนื่องจากในบางจังหวะของชีวิต โลกใบนี้อาจเหวี่ยงใครสักคนเข้ามาเพื่อพบพาลาจากกันเท่านั้น ซึ่งก็นับว่าเป็นเรื่องธรรมดา ที่สามารถเกิดขึ้นได้กับชีวิตของทุกๆ คน แต่ก็อดยอมรับไม่ได้จริงๆ ค่ะว่า มันดูเป็นอะไรที่ค่อนข้างเจ็บปวดและยากที่จะทำใจ ซึ่งไม่ว่าการเลิกราจะเกิดขึ้นกับใครก็ตามแต่ ล้วนสร้างบาดแผลและความทรงจำที่ยากจะลบได้ด้วยกันทั้งนั้น ทุกข์จากความหึงหวง เราเชื่อว่ามนุษย์ทุกคน ล้วนอยากครอบครองสิ่งของอันเป็นที่รักไว้ที่ตัวเองแต่เพียงผู้เดียว ฉะนั้น คงไม่ใช่เรื่องแปลกมากมายอะไร ถ้าหากอาการหึงหวงจนน่ามืดตามัวทั้งหลาย จะเกิดขึ้นตามมาด้วยเช่นกัน เพราะเมื่อคนสองคนตกลงคบหาดูใจ นั่นก็ถือเป็นการบ่งบอกว่า “เราคือเจ้าของกันและกัน” […]

เติมน้ำตาลให้ความรัก ด้วยการเข้าใจความหมายของ ชีวิตคู่ ‘ ชีวิตคู่ ‘ เมื่อคบกันไปนานๆ ความหวานก็ย่อมต้องมีจืดจางลงไปบ้าง แต่ถ้าหากอยากจะให้ความรักเดินหน้าต่อไปอย่างราบรื่นและยั่งยืน สาวๆ รู้มั้ยคะว่า แค่รู้จักทำความเข้าใจความหมายของมัน เพียงเท่านี้ก็ถือเป็นการเติมโปรความรักของเราอย่างไม่มีวันหมดได้แล้ว เข้าใจเรื่องการปรับตัว เมื่อไหร่ก็ตามที่คนสองคนต้องเดินเข้ามาใช้ชีวิตอยู่ร่วมกัน “พฤติกรรมการปรับตัวเข้าหากัน” จึงถือเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกๆ ที่คู่รักทุกคู่จำเป็นต้องทำ เพราะถ้าหากเราไม่เรียนรู้ที่จะปรับตัวเข้าหากันอยู่เรื่อยๆ แม้จะรู้จักกันแล้ว แน่นอนล่ะว่าปัญหาการกระทบกระทั่งก็อาจเกิดขึ้นได้ง่าย อันเนื่องมาจากความเข้าใจกัน แต่ดันยังไม่ “ลึกซึ้ง” มากพอ เข้าใจความเป็นส่วนตัว แม้จะตกลงปลงใจใช้ชีวิตด้วยกันแล้ว แต่ “พื้นที่ส่วนตัว” ก็ยังคงเป็นสถานที่หวงแหนสำคัญสำหรับใครหลายๆ คน ฉะนั้น อีกหนึ่งวิธีในการเติมเต็มความหวานให้กับชีวิตคู่ คือการปล่อยให้อีกฝ่ายได้อยู่ในโลกของตัวเองบ้าง เพราะนั่นอาจเป็นพื้นที่อีกแห่งหนึ่ง ที่เค้าอยู่แล้วรู้สึกสบายใจและปลอดภัยมากที่สุด รองลงมาจากการอยู่ในโลกของเรานั่นเองล่ะค่ะ เข้าใจคำว่าให้อภัย คงไม่มีใครบนโลกใบนี้ที่จะทำทุกอย่างได้ถูกใจสาวๆ ไปหมดซะทุกเรื่อง แม้กระทั่งตัวของสาวๆ เอง ที่ในบางครั้งก็ยังไม่ค่อยชอบการกระทำของตัวเองสักเท่าไหร่ เพราะฉะนั้น การหัดให้อภัยคนรอบข้างบ้าง โดยเฉพาะคนรัก จึงนับเป็นการถนอมน้ำใจและการเคารพซึ่งกันและกันในอีกรูปแบบหนึ่ง นอกจากนี้ มันยังช่วยทำให้คุณและเค้าเข้าใจความชอบ หรือไม่ชอบของอีกฝ่ายได้มากขึ้นด้วย เข้าใจเรื่องการเติมเต็ม เพราะชีวิตคนเราก็คล้ายๆ กับจิ๊กซอว์ชิ้นหนึ่งที่รอใครสักคนเข้ามาต่อเติม ดังนั้น ชีวิตคู่จะสมบูรณ์แบบได้ […]

“อยากเจอ ความรัก ดีๆ” สิ่งแรกต้องเริ่มที่ตัวเองก่อน หลายคนอาจเคยผิดหวังกับ ความรัก มานับครั้งไม่ถ้วน จนกลายเป็น “ผู้ไม่มีโชคทางด้านความสัมพันธ์” แต่ในทางกลับกัน เราเคยย้อนถามตัวเองบ้างมั้ยคะว่า เพราะอะไร เหตุใด หรือว่าทำไม เราจึงต้องประสบพบเจอกับเหตุการณ์เหล่านี้อยู่บ่อยครั้ง ? งั้นมาลองตั้งคำถามเล่นๆ ดูกันหน่อยดีกว่า คุณมีทัศนคติต่อความรักเป็นอย่างไร ทัศนคติถือเป็นแรงขับเคลื่อนที่สำคัญ เพราะมันคือตัวกำหนดวิธีการคิดและการใช้ชีวิตของเรา บางคนบอกว่าความรักคือทุกอย่าง แต่พอสูญเสียไปก็เหมือนกับสูญเสียตัวตนของตัวเองไปด้วย ทำให้ต้องวิ่งตามหาความรักครั้งใหม่ต่อไปเรื่อยๆ หรือบางคนโหยหาความสัมพันธ์ที่มันไกลเกินเอื้อมมาก และการตั้งสเปคเอาไว้สูงๆ จนส่งผลให้ยังไม่เจอกับคนที่คลิกและใช่จริงๆ สักที เพราะฉะนั้น การย้อนถามตัวเองดูว่าทัศนคติของเราที่มีต่อความรักเป็นยังไง จึงจะช่วยทำให้เราเข้าใจและปรับเปลี่ยนตัวเองให้พอเหมาะพอดีกับความรักที่ตามหาอยู่นั่นเอง คุณเจ้ากี้เจ้าการกับความสัมพันธ์เกินไปรึเปล่า ถ้าได้ลองถามใครหลายคนว่าต้องการอะไรจากความสัมพันธ์กันแน่ ? พวกเค้าเหล่านั้นคงตอบว่า “ความสบายใจ” ซึ่งก็ถือเป็นเรื่องจริงค่ะ เพราะความรักที่ดีจะเกิดขึ้นไม่ได้เลย ถ้าหากคนทั้งคู่ไม่เคยมอบความสบายใจให้กัน หรือมีเพียงฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งเท่านั้นที่ทำ การไม่เจ้ากี้เจ้าการ หรือยึดตัวเองเป็นจุดศูนย์กลาง จึงนับว่ามีส่วนช่วยทำให้ความรักเดินหน้าต่อไปได้อย่างราบรื่น แตกต่างจากคู่รักที่ไม่เคยเว้นช่องว่างระหว่างกัน หรือให้เกียรติอีกฝ่ายได้ตัดสินใจอะไรเองบ้าง อาจส่งผลให้ความสัมพันธ์เปราะบาง และจบลงง่ายดายโดยไม่ทันคาดคิด คุณดูแลตัวเองและรักตัวเองมากพอหรือยัง ก่อนที่จะเริ่มเดินหน้ารักใครอย่างเต็มกำลัง จงตั้งคำถามดูหน่อยซิว่า เรารักตัวเองและดูแลตัวเองดีพอหรือยัง ? เพราะมันคงไม่โอเคแน่ๆ ค่ะ ถ้าหากเราจะเข้าไปเป็นภาระในชีวิตคนอื่น […]

13 เรื่องง่ายๆ ที่ คู่รัก ควรทำให้กันในทุกๆ วัน เติมพลังให้ชีวิตคู่ คนส่วนใหญ่มักมองว่าเรื่องของความสัมพันธ์ หรือเรื่องของการมี คู่รัก นั้นถือเป็นเรื่องที่ยาก แล้วอะไรที่ทำให้ใครหลายคนคิดแบบนั้น ? นั่นก็เพราะคู่รักบางคู่อาจไม่เคยใช้วิธีง่ายๆ ในการสร้างความสัมพันธ์เลย ซึ่งจริงๆ แล้วความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องที่ยากเย็นอะไรนัก แต่คนที่อยู่ในความสัมพันธ์ต่างหากล่ะ ที่ทำให้มันยากขึ้น มันไม่ใช่เรื่องยากที่จะทำให้ชีวิตคู่มีความสุขในทุกๆ วัน เพราะสิ่งที่ต้องทำคือ การใช้ความคิดที่มีสติ และความปรารถนาที่จะมีความสุข ยิ่งไปกว่านั้นก็คือ การทำอะไรสักอย่างที่ทำให้คู่ของเรามีความสุขมากที่สุด และเพื่อการสร้างความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความสุข คุณสามารถทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ได้นะ 1.พูดคุยและรับฟังกันและกัน จะเห็นได้ว่าเดี๋ยวนี้บางคนใช้เวลาอยู่กับหน้าจอมือถือ แล็ปท็อป วิดีโอเกม หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ มากกว่าคนรักของตัวเองเสียอีก ดังนั้น จงคุยกัน หันหน้าเข้าหากัน และรับฟังซึ่งกันและกันด้วยสมองและหัวใจของคุณ 2.ติดต่อกันตลอดทั้งวัน แม้ว่าจะเป็นข้อความด่วนในระหว่างวันที่ถามว่า “คุณกำลังทำอะไรอยู่” หรือ“ ฉันคิดถึงคุณและฉันรักคุณ!” เพียงเท่านี้ก็ถือเป็นการสร้างเรื่องดีๆ ให้กับความสัมพันธ์ของเราได้แล้ว 3.ทำอะไรสักอย่างด้วยกัน เราไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องทำอะไรทุกอย่างร่วมกันตลอดเวลา 24 ชั่วโมง แต่คุณแค่ต้องมีส่วนร่วมซึ่งกันและกัน หรือทำกิจกรรมอะไรสักอย่างที่ทำด้วยกันเป็นประจำอยู่แล้วก็เท่านั้น 4.แสดงความชื่นชม เคารพ ยกย่อง สิ่งที่ต้องทำก็คือ […]

เลิกซะ! นิสัย ผลัดวันประกันพรุ่ง รีบเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ หลายคนยังติดนิสัยชอบพูดว่า “เดี๋ยวก่อน หรือ เอาไว้ก่อน” จนกลายเป็นคน ผลัดวันประกันพรุ่ง ไปโดยปริยาย ซึ่งฟังๆ ดูแล้ว อาจเป็นคำพูดที่ (เหมือนจะ) ไม่มีอะไร แต่ในความเป็นจริงนั้น มันสามารถส่งผลต่อพฤติกรรมของเราให้แย่ลงแบบไม่ทันตั้งตัวเลยทีเดียว เพราะฉะนั้น รีบรู้ตัวเองให้ทัน และเริ่มแก้ไขก่อนสาย เพื่อเราคนใหม่ที่ดีกว่าเดิมกันเถอะค่ะ ตั้งเป้าหมาย และรีบลงมือทำ วิธีง่ายๆ ที่ลงมือทำได้ทันทีเลยนั่นก็คือ ‘การตั้งเป้าหมาย’ อย่างเช่น เช้านี้ตื่นขึ้นมาเราจะเริ่มทำอะไร หรือวันนี้ตั้งใจจะทำงานชิ้นไหนให้เสร็จเรียบร้อย ซึ่งข้อดีของการมีเป้าหมาย จะช่วยให้เราจัดการกับสิ่งต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่สะเปะสะปะ และก้าวเข้าสู่ความสำเร็จได้อย่างรวดเร็วมากขึ้น มีสติอยู่กับตัว อย่าให้อะไรมารบกวน การมี ‘สติ’ จะช่วยให้เราโฟกัสกับสิ่งที่ต้องทำได้อย่างไม่วอกแวก หรือการตัดสิ่งที่รบกวนสมาธิของเราออกไป อย่างเช่น ปิดโทรศัพท์ ปิดเสียงเพลง หรืออยู่ในที่เงียบๆ เพียงลำพัง ก็สามารถทำให้เรามีจิตใจจดจ่ออยู่กับเรื่องตรงหน้าได้ดียิ่งขึ้น และสร้างจินตนาการได้กว้างไกลมากขึ้นด้วย หยุดการมีข้ออ้าง ข้ออ้างถือเป็นตัวขัดขวางความสำเร็จ ที่ทำให้ใครหลายคนล้มเหลวกันมานับไม่ถ้วน เพราะฉะนั้น การหยุดมีข้างอ้าง และการหยุดพูดคำว่า ‘เดี๋ยวก่อน’ […]

” การวางแผนที่ดี ” จะช่วยให้เราผิดพลาดน้อยลง สังเกตกันมั้ยคะว่า เวลาที่เราทำอะไรโดยไม่มีการวางแผนล่วงหน้า มักจะชอบเกิดการติดขัด หรือไม่ค่อยราบรื่นอย่างที่ตั้งใจไว้สักเท่าไหร่ ยิ่งในชีวิตประจำวันของใครหลายคนต้องเร่งรีบแข่งกับเวลาด้วยแล้ว ยิ่งต้องมี การวางแผนที่ดี ซึ่งก็เพื่อช่วยให้ตัวเราเกิดความผิดพลาดน้อยลง และเข้าใกล้กับเป้าหมายที่ตั้งเอาไว้ได้อย่างรวดเร็วมากขึ้นนั่นเอง เตรียมตัวให้พร้อมตั้งแต่ก่อนเข้านอน สำหรับใครที่เป็นคนประเภท ‘ขี้ลืมบ่อย’ หรือ มีสิ่งที่ต้องจัดการเยอะในตอนเช้าๆ เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา หรือเกิดอาการกระวนวายวิตกกังวลไปมากกว่านี้ ให้เตรียมพร้อมตัวเองตั้งแต่ก่อนเข้านอน เช่น เตรียมชุดที่จะใส่ตอนเช้า วางกุญแจบ้าน กุญแจรถ กระเป๋าสตางค์ และของที่ต้องใช้ไว้อยู่รวมกัน เพื่อที่จะได้หยิบง่ายๆ ไม่หลงลืม เป็นต้นค่ะ ทำทุกอย่างแข่งกับเวลา เพราะเวลาไม่เคยรอใคร ดังนั้น เราจึงจำเป็นต้องทำทุกอย่างให้ทันเวลาที่กำหนดไว้อยู่เสมอ อย่างเช่น เราจะอาบน้ำกี่นาที แต่งตัวกี่นาที หรือจะทำกิจกรรมต่างๆ ให้เสร็จภายในกี่นาที เมื่อเรากำหนดตัวเองให้มีวินัย และตรงต่อเวลาได้แล้ว ก็จะเกิดเป็นพฤติกรรมที่ดีขึ้น และกลายเป็นความเคยชินไปเองโดยอัตโนมัติ เอาชนะใจตัวเอง เอาชนะใจตัวเองในที่นี้ หมายถึง การเอาชนะความขี้เกียจ เอาชนะกิเลส และเอาชนะอุปสรรคต่างๆ ที่อาจทำให้เราไม่ยอมทำตามแผนที่วางเอาไว้ เพราะฉะนั้น การจะลดความผิดพลาดให้น้อยลงได้ สิ่งแรกต้องเริ่มปรับเปลี่ยนมาจากตัวเราเองก่อน แล้วก็ค่อยๆ ทำตามขั้นตอนไปทีละขั้น […]

ออกแบบชีวิต ที่คุณรัก เป็นตัวเองอย่างมีความสุข ใครๆ ก็อยากมีชีวิตป็นของตัวเอง และอยาก ออกแบบชีวิต ให้เป็นไปตามดั่งใจที่ตัวเองต้องการ แต่ถ้ายังคิดไม่ออกว่าควรเริ่มจากตรงไหนดี งั้นมาลองทำตามสเต็ปง่ายๆ เหล่านี้ดูกัน 1.ระบุว่าอะไรสำคัญและมีความหมายสำหรับคุณ สังเกตว่า มีอะไรที่คุณให้ความสำคัญในชีวิตของตัวเองบ้าง อย่างเช่น สุขภาพ ครอบครัว อาชีพการงาน หรือเรื่องอื่นๆ ก็ได้ จากนั้นจดลิสต์เอาไว้ 2.หันกลับมาให้ความสนใจกับสิ่งที่มันเคยหายไปแล้ว เมื่อเวลาผ่านไป มุมมองจากเรื่องเดียวกันในปัจจุบันกับเมื่อก่อน อาจจะแตกต่างกัน เพราะฉะนั้น ในชีวิตมีสิ่งไหนที่คุณ ‘เคย’ ให้ความสำคัญ แต่ตอนนี้มันหล่นหายไปแล้วบ้าง ลองนึกดู 3.จัดเรียงลำดับความสำคัญของสิ่งที่คุณได้ระบุไว้ ย้อนกลับไปข้อที่หนึ่ง มีเรื่องไหนบ้างที่คุณระบุไว้ ตอนนี้คุณควรจัดลำดับความสำคัญของสิ่งเหล่านั้น สำหรับแต่ละส่วนในชีวิต เพื่อให้คุณสามารถจัดการมันได้ง่ายขึ้น 4.กำหนดสิ่งสำคัญที่คุณจะทำ หรืออยากทำในชีวิตนี้ เลือกลำดับหลังๆ อาจเป็นลำดับที่ 5-8 และจงกำหนดความหมายของมันที่มีต่อคุณ ตัวอย่างเช่น งานที่มีความหมาย หรืออะไรก็ได้ที่ให้พลังงานบวก บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ เลิกเป็นคนคิดมาก ขี้วิตกกังวล หันมาโฟกัสกับปัจจุบัน อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้ดี ควรเริ่มที่สิ่งไหนก่อน ? […]

5 วิธี วางแผนทุกสัปดาห์ ให้ ใช้เวลาอย่างคุ้มค่า แม้ทุกคนจะมีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน แต่ถ้าหากเรารู้จักการวางแผน เพื่อ ใช้เวลาอย่างคุ้มค่า ก็อาจได้เปรียบกว่าคนอื่นๆ ก็ได้นะ 1.ตั้งเป้าหมายรายเดือน เขียนเป้าหมายใหญ่ๆ ที่คุณตั้งใจจะทำสำหรับเดือนนี้ ลองตั้งเป้าหมายที่คิดว่าสามารถ ‘ทำได้ และ เป็นไปได้จริง’ เพื่อการสร้างกำลังใจให้ก้าวไปถึงจุดนั้นที่วางเอาไว้ 2.ลิสต์วิธีการที่จะทำให้ไปถึงเป้าหมาย คิดวิธีการแต่ละขั้นตอน (1,2,3,…) ว่าคุณจะก้าวไปสู่เป้าหมายนั้นด้วยวิธีอะไรบ้าง อย่างเช่น การขอความช่วยเหลือจากคนอื่นๆ หรือเทคนิคอะไรก็ตาม ที่คุณสามารถลงมือทำได้ด้วยตัวเอง เป็นต้น 3.กำหนดเวลาให้กับสิ่งต่างๆ กำหนดเวลาให้กับแผนแต่ละข้อที่คุณวางไว้ ว่าสัปดาห์นี้คุณจะต้องทำอะไรให้สำเร็จบ้าง กี่ข้อ เพื่อการมุ่งไปสู่จุดหมายอย่างมั่นคง และเกิดความผิดพลาดน้อยที่สุด 4.วางแผนรายสัปดาห์ ในเย็นวันศุกร์หรือเช้าวันอาทิตย์ ให้เขียนว่าคุณทำอะไรสำเร็จไปแล้วบ้าง และมีอะไรที่เหลือที่คุณยังต้องลงมือทำอีกในสัปดาห์หน้า และจะต้องใช้เวลาประมาณเท่าไหร่ 5.ให้โอกาสตัวเองอีกครั้ง หากคุณมีเวลาไม่มากพอที่จะทำตามแผนบางข้อให้สำเร็จ ให้จดมันไว้ใน ‘To Do List’ ของสัปดาห์ถัดไป แล้วพยายามจัดการมันให้ได้ซะ

เข้าสู่ช่วงหน้าร้อนกันอีกแล้ว แถมแสงแดดที่จัดจ้านก็สามารถทำให้เราเกิด ปัญหาผิว ได้ด้วยเหมือนกัน เพราะฉะนั้น รีบมาเตรียมรับมือเสียตั้งแต่วันนี้

หยุดเครียด! ฮีลตัวเอง แล้วไปต่อ อย่าเสียเวลาโดยเปล่าประโยชน์อีกเลย ไม่อยากเครียด อยาก หยุดเครียด ! ฮีลตัวเอง ก็แค่เปลี่ยนความคิด ใช้สติลองดู แล้วจะรู้ว่าอะไรที่เกิดขึ้นแล้ว เราสามารถเปลี่ยนแปลงให้มันดีขึ้นได้นะ 1.คิดซะว่าเดี๋ยวทุกอย่างก็หายไป มันเป็นเรื่องปกติธรรมดา เตือนตัวเองว่าไม่มีอะไรอยู่ตลอดไป ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงได้เสมอ รีบหาทางออกให้เร็วดีกว่า 2.อย่าคิดว่าตัวเองตัดสินใจผิดพลาด คุณทำดีที่สุดแล้ว ก็เปรียบเสมือนกับการโยนเหรียญ เรื่องบางเรื่องเราไม่รู้ว่าผลลัพธ์จะออกมาเป็นยังไงหรอก ดังนั้น มันไม่ใช่การตัดสินใจที่ผิดพลาด 3.เรื่องยากกว่านี้ก็เคยผ่านมาแล้ว ดังนั้น จงหยุดกังวลเถอะ จงใช้เวลาอันมีค่าดื่มด่ำไปกับสิ่งที่คุณเคยผ่านมันมาได้แล้ว และจงภูมิใจกับมันซะเถอะ 4.พยายามทำตัวให้นิ่งๆ แต่รับรู้ว่ามีอะไรเกิดขึ้นบ้าง โฟกัสกับทุกอย่างที่เกิดขึ้น ทั้งไอเดียในหัว ทั้งสิ่งที่คุณกำลังทำ และโฟกัสปัจจุบันที่เป็นอยู่ แล้วจากนั้นให้รู้สึกดีกับมันอย่างเงียบๆ 5.จงเชื่อในสิ่งที่เกิดขึ้น ทุกอย่างล้วนเป็นบทเรียนดีๆ เลือกที่จะเชื่อว่าสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่นั้นมันยิ่งใหญ่ และที่สำคัญ เลือกที่จะเชื่อมั่นในตัวเองก็พอแล้ว! บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ เลิกเป็นคนคิดมาก ขี้วิตกกังวล หันมาโฟกัสกับปัจจุบัน อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้ดี ควรเริ่มที่สิ่งไหนก่อน ? พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 สิ่งที่ควรพูด […]

“คิดแบบกลางๆ” อาจช่วยให้เรา มีความสุข ได้ง่ายกว่า บ่อยครั้งที่ชีวิตมันก็ไม่ได้ง่ายซะจนอะไรๆ ก็ดูราบรื่นสวยงาม หรือ มีความสุข ไปเสียหมด ซึ่งอีกหนึ่งคำกล่าวที่เรามักได้ยินจากคนรอบข้าง และหยิบมาใช้ปลอบใจตัวเองอยู่เสมอนั่นก็คือ “คิดบวกเถอะ หรือมองโลกในแง่ดีเข้าไว้นะ” พอฟังๆ ดูแล้วมันก็เหมือนจะทำได้จริง แต่ในทางกลับกัน บางคนก็อาจยังเกิดคำถามสับสนภายในใจว่า เอ๊ะ…หรือเรากำลังพยายาม ‘หลอกตัวเอง’ อยู่กันแน่หว่า ? . จะว่าไปการบอกให้ตัวเองคิดบวก หรือแม้กระทั่งบอกคนอื่นๆ ด้วยก็ตาม มันเหมือนเป็นการพูดให้กำลังใจในอีกทางหนึ่งเพื่อป้องกันไม่ให้ต้องเจอกับเรื่องอะไรที่มัน “แย่ไปกว่านี้อีก” มากกว่า แต่ก็ไม่ใช่ว่าความคิดบวกนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ดีซะทีเดียว เพราะใครๆ ต่างก็รู้ว่า Positive Thinking ให้ประโยชน์ต่อเราหลายด้าน โดยเฉพาะในแง่ของการดึงดูดสิ่งดีๆ เข้ามา การเปลี่ยนมุมมองต่อสิ่งต่างๆ รวมไปถึงการมี mindset ที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทั้งต่อตัวเองและคนรอบข้าง เมื่ออ่านมาถึงตรงนี้แล้ว ก็อย่าเพิ่งรีบร้อนสร้างชุดความคิดแบบสุดโต่งให้กับตัวเองกันล่ะ เพราะอะไรที่มัน ‘ดี’ เกินไป ก็อาจมีมุมที่ให้โทษต่อเราได้เช่นกัน เพราะไม่แน่ว่าเราอาจกำลังฝืนเก็บงำความเครียดและความกดดันเหล่านั้นไว้ ภายใต้ประโยคปลอมๆ ที่บอกให้ตัวเอง ‘คิดบวก’ นี่แหละ ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ไม่ได้หมายความว่าจะต้องเปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นสายดาร์ค คิดลบ […]

รักตัวเอง แบบไหน ให้ดีต่อใจ แถมมีความสุขมากกว่าที่เคย เหนือสิ่งอื่นใด การมอบอะไรดีๆ ให้กับตัวเอง รักตัวเอง หรือคอยดูแลเอาใจใส่ตัวเองบ้าง ก็ถือเป็นเรื่องจำเป็นไม่น้อยกว่าเรื่องไหนๆ หากใครที่ยังไม่รู้ว่าจะเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นยังไง งั้นลองมาฟังวิธีของคนรักตัวเอง ที่เริ่มทำได้เลยตั้งแต่ตอนนี้กัน ความสบายใจถือเป็นเรื่องสำคัญ เดี๋ยวนี้หลายๆ คน เริ่มหันมาให้ความสำคัญกับตัวเองกันมากขึ้น เพราะฉะนั้น ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม การใช้ความสบายใจเป็นที่ตั้งเอาไว้ก่อน จึงจะสามารถช่วยให้เราลงมือทำสิ่งตรงหน้าได้อย่างมีความสุข และมีอารมณ์ร่วมไปกับมันมากยิ่งขึ้นด้วยนั่นเองค่ะ ไม่กดดันหรือบีบบังคับ จนตัวเองเครียด ปฏิเสธไม่ได้ว่าความเครียดส่งผลร้ายต่อตัวเราหลายอย่าง นิสัยที่ชอบบีบบังคับตัวเอง หรือคาดหวังให้ตัวเองต้องเป็นอย่างนั้นอย่างนี้ อาจกลายเป็นการกดดันชีวิตจนไร้ความสุข ดังนั้น จงลองปล่อยให้ตัวเราได้ทำในสิ่งที่ใจต้องการ แล้วคอยพัฒนาต่อยอดมันไปเรื่อยๆ จะดีกว่า สุขภาพที่ดีต้องมาก่อนเสมอ แม้ทุกวันนี้ เราอาจต้องเจอกับสิ่งที่ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ในทางกลับกัน เราสามารถบาลานซ์ตัวเองด้วยการออกกำลังกาย หันมาใส่ใจสุขภาพ ดูแลตัวเองให้ดีขึ้น และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ได้นะคะ เพราะว่ากันว่าคงไม่มีอะไรสำคัญและจำเป็นไปมากกว่า การมีสุขภาพที่ดี โดยไร้โรคภัยต่างๆ อีกแล้ว คิดดีเข้าไว้ ไม่ว่าสถานการณ์ข้างหน้าที่พบเจอจะเป็นยังไงก็ตาม แต่ถ้าหากเรามีความคิดที่ดี มองโลกในแง่ดีอยู่เสมอๆ แน่นอนว่าเราก็ย่อมมองเห็นความหวัง และทางที่จะแก้ปัญหา ซึ่งก็ย่อมดีกว่าการเอาแต่คอยพูดบั่นทอนกำลังใจตัวเอง หรือคอยเอาแต่นั่งเศร้า โดยไม่พยายามทำอะไรให้ดีขึ้นเลย   บทความอื่นๆ […]

7 กิจกรรมวันหยุด ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในวันทำงาน เพราะร่างกายของเราก็ต้องการวันหยุดพักผ่อนอย่างเต็มที่ เพื่อเตรียมพร้อมลุยกับวันทำงานในสัปดาห์ถัดไป ตามมาดูว่าเราควรทำ กิจกรรมวันหยุด อะไร เติมเต็มให้ตัวเองได้ใช้ชีวิตอย่างแฮปปี้ในวันเสาร์แบบนี้นะ! 1.ลิสต์สิ่งที่ต้องทำของสัปดาห์ที่จะถึงนี้ เขียนทุกเรื่องที่คุณต้องการทำมันให้สำเร็จสำหรับสัปดาห์หน้า เพราะมันจะช่วยให้คุณมีแผนการที่ดีในแต่ละวัน และหมดกังวลว่าจะทำไม่ทันส่งตามเดดไลน์ 2.จัดเรียงลำดับความสำคัญของแต่ละกิจกรรม บางทีการจัดเรียงลำดับความสำคัญของงานลงบนกระดาษ ก็จะสามารถช่วยย้ำเตือนได้ว่า เรื่องไหนควรทำก่อน-หลัง เพื่อไม่ให้งานมันล้นมือคุณจนมากเกินไป 3.อย่าลืมกำจัดสิ่งรบกวนใจ ใช้เวลาช่วงบ่ายๆ วันอาทิตย์ สะสางกับสิ่งที่ยุ่งเหยิงภายในใจและรอบตัวของคุณ เพื่อการเริ่มต้นสัปดาห์แบบปลอดโปร่ง 4.ตรวจเช็คและล้างอีเมล์ของสัปดาห์ที่ผ่านมา ใช้เวลาตรวจเช็ค และล้างอีเมล์ที่ไม่จำเป็นทิ้งไป มันจะช่วยเคลียร์เมล์ของคุณให้สะอาดขึ้น และพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ 5.ออกไปสูดอากาศนอกบ้าน หรือสถานที่ที่คุณอยากไป การออกไปทำกิจกรรมที่คุณอยากทำ และไม่ค่อยมีเวลาได้ทำมัน นับเป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยลดความเครียดให้บรรเทาลงได้ 6.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ข้อนี้ถือว่าสำคัญมาก เพราะไหนๆ ก็เป็นวันหยุด ควรใช้เวลาไปกับการนอนเท่าที่อยากจะนอน แล้วตื่นมาคุณจะพบกับความสดใส และพร้อมที่จะลุยกับทุกๆ สถานการณ์ 7.มีความสุขกับวันหยุดของคุณ ใช้เวลาให้คุ้มไปกับวันหยุดอันแสนมีค่านี้ ทำอะไรก็ได้ที่คุณจะรู้สึกดีต่อตัวเองมากที่สุด

5 วิธี รักและเคารพตัวเอง ใครไม่รักเราก็ไม่เป็นไร คนที่ รักและเคารพตัวเอง ไม่ใช่คนเห็นแก่ตัว แต่เป็นคนที่ดูแลและเลือกสรรสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเองต่างหาก ซึ่งถ้าคุณไม่ยอมรักตัวเองก่อน คุณก็อาจจะมอบความรักและความเคารพให้กับคนอื่นไม่ได้เลย 1.ลืมอดีตที่ผิดพลาด ใครๆ ต่างก็เคยมีเรื่องที่ทำผิด หรืออดีตที่ไม่น่าจดจำด้วยกันทั้งนั้น จงลืมสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งหมด แล้วมูฟออนตัวเองออกมาจะดีกว่า 2.ยิ้มให้ตัวเองในกระจก อาจฟังดูเหมือนเรื่องตลก แต่เชื่อเถอะว่าลองยิ้มให้ตัวเองก่อนออกไปใช้ชีวิตนอกบ้าน ก็น่าจะเป็นการเริ่มต้นวันที่ยอดเยี่ยมไม่น้อย 3.ฉลองให้กับชัยชนะ ‘เล็กๆ’ บ้าง ไม่ว่าจะเป็นการได้ทำเพื่อสุขภาพ กินอาหารเฮลตี้ ค้นพบงานอดิเรกใหม่ๆ หรืออะไรก็ตามแต่ ลองเล่าเรื่องนี้ให้กับเพื่อนหรือคนที่คุณรักฟังดูสิ! 4.ลงทุนกับตัวเอง ใช้เวลาและเงินให้เกิดประโยชน์ เพื่อค้นหาแนวทางในการพัฒนาจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์ของคุณ อาจเป็นการเรียนเพิ่มเติม เข้าคอร์สฟิตหุ่น หรืออะไรที่คุณชื่นชอบก็ได้ 5.มองเห็นภาพตัวเองประสบความสำเร็จ หลับตาจินตนาการถึงความฝันของคุณ มองดูตัวเองก้าวไปถึงเป้าหมาย จนประสบความสำเร็จ พร้อมทั้งรายล้อมไปด้วยคนที่คุณรักมาร่วมยินดี และอย่าลืมลุกขึ้นจากภวังค์ เพื่อทำฝันนั้นให้เป็นจริงด้วยล่ะ บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 สิ่งที่ควรพูด […]

4 วิธี คิดบวก พร้อมฮีลตัวเองให้ดีขึ้น หลังจากความรักจบลง หลายๆ คนน่าจะเคยมีประสบการณ์อกหัก รักคุด ไม่สมหวัง ถูกหลอกกันมาบ้าง จนกลายเป็นคน คิดบวก กับสิ่งที่เจอ และมีภูมิต้านทานที่แข็งแรงขึ้น แต่ในทางกลับกัน สำหรับบางคนเอง เรื่องการเลิกรา หรือการต้องจบความสัมพันธ์ลง อาจเป็นเรื่องที่ยังมือใหม่ และไม่เคยคาดคิดมาก่อนเลยสักครั้งเดียว เพราะฉะนั้น ถ้ายังอยากมูฟออน และก้าวผ่านความรู้สึกแย่ๆ นี้ไปให้ได้ ลองตามมาฟังสิ่งที่ GoodLife อยากจะแนะนำกันเลยค่ะ 1.ไม่จำเป็นต้องหลอกตัวเองว่าดีขึ้นแล้ว เราทราบดีค่ะว่าคงไม่มีใครอยากอ่อนแอ หรือเสียน้ำตาให้คนรอบข้างเห็น แต่ในบางสถานการณ์เราก็ไม่อาจเข้มแข็งได้ตลอดเวลา เมื่อรู้ว่าตัวเองเสียใจก็ไม่ควรหักห้ามหรือกลั้นเอาไว้ แต่ควรที่จะยอมรับความเป็นจริง และรีบฉุดตัวเองให้ดีขึ้นจากเรื่องร้ายๆ โดยเร็วจะดีกว่า 2.อย่ายึดติด โลกนี้ไม่มีอะไรเป็นของเรา เคยสังเกตมั้ยคะว่า บางครั้งเราเองก็ยังเอาแน่เอานอนกับใจของตัวเองไม่ได้ สองจิตสองใจ โลเล เปลี่ยนไปเปลี่ยนมาอยู่บ่อยๆ แล้วนับประสาอะไรกับหัวใจของคนอื่น ที่ก็สามารถเปลี่ยนไปเปลี่ยนมาได้เช่นเดียวกัน ดังนั้น ให้คิดซะว่าโลกนี้ไม่มีอะไรที่เป็นของเราจริงๆ หรอก บางคนอาจผ่านเข้ามาเพื่อสอนบทเรียนและประสบการณ์ ไม่ได้จะอยู่กับเราตลอดไปเสียหน่อย 3.หาอะไรทำ เอาใจไปวางไว้ตรงอื่นบ้าง อย่ามัวแต่ปิดกั้นตัวเอง หรือเก็บตัวเอาแต่นั่งเศร้า เพราะเพิ่งอกหักมา แต่จงออกไปเผชิญโลกภายนอก […]

5 แนวคิดรับมือ ความผิดพลาดในการทำงาน ให้จิตใจรู้สึกดีขึ้น ชีวิตในวัยทำงาน อาจต้องเจอกับ ความผิดพลาดในการทำงาน กันบ้างอยู่แล้ว การมีวิธีรับมือและแนวคิดเพื่อไม่ให้ตัวเองต้องรู้สึกแย่ จึงถือเป็นเรื่องสำคัญที่จะทำให้ตัวเราไม่ดาวน์ลง และเดินต่อไปข้างหน้าได้ 1.ยอมรับตัวเอง เพราะความผิดพลาดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ตั้งแต่เรื่องเล็กไปจนเรื่องใหญ่ ต่อให้เก่งแค่ไหน หรือมากประสบการณ์แค่ไหน ทุกคนล้วนต้องเจอกับความผิดพลาดล้มเหลวมาก่อนทั้งนั้น ทางที่ดีอย่าเสียเวลาโทษตัวเอง จงรีบเคลียร์ใจให้สงบ แล้วเดินหน้าไปต่อให้เร็วที่สุดดีกว่า 2.ให้อภัยตัวเองได้ แต่อย่า “ให้ท้าย” เมื่อรู้แล้วว่าความผิดพลาดเป็นเรื่องปกติธรรมดาที่ใครๆ ต่างก็ต้องเจอ ซึ่งการให้อภัยตัวเอง ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีมูฟออนออกจากความคิดลบๆ เหล่านี้ได้ไวที่สุด แต่คำเตือนก็คืออย่าทำพลาดบ่อย จนเริ่มไม่รู้สึกถึง “ความผิด” จริงๆ เพราะสุดท้ายแล้ว คุณอาจไม่ได้เรียนรู้หรือได้รับบทเรียนอะไรจากสิ่งที่เกิดขึ้นเลย 3.หัดเปิดใจรับฟังคำตำหนิ ปฏิเสธไม่ได้ว่าสำหรับชีวิตวัยทำงาน คำวิพากย์วิจารณ์และคำตำหนิต่างๆ นี่แหละ ที่นับว่าเป็นแรงผลักดันตัวเราให้พัฒนาต่อไปได้ดีที่สุด ลองเปิดใจให้กว้างขึ้น มองโลกในแง่ดี แล้วหยิบยกคำพูดพวกนั้นมาพิจารณาเพื่อปรับปรุงแก้ไข รับรองว่าคุณจะได้พบตัวเองในเวอร์ชั่นใหม่ที่ยอมรับเรื่องราวในชีวิตได้ง่ายขึ้น 4.เลิกจิตตกว่ากลัวจะทำผิดซ้ำอีก เคยสังเกตตัวเองกันบ้างไหมว่า เวลาที่เรายิ่งคิดมาก ยิ่งระวังตัวมากเท่าไหร่ ก็มักจะชอบเกิดความผิดพลาดในแบบที่ไม่อยากให้เป็นเสมอ ดังนั้น หันมาให้กำลังใจตัวเอง ทำใจให้สบายๆ หรือโฟกัสไปตรงสิ่งที่น่าสนใจอื่นๆ ดู เพื่อจะได้ไม่จดจ่อกับสิ่งที่คิดมาก แล้วชีวิตจะวนกลับไปสู่ความสงบได้เหมือนเดิม […]

5 เรื่องในชีวิต ที่ อย่าบอกให้ใครรู้ อย่าพูดให้ใครฟัง   เรื่องในชีวิต หรือเรื่องส่วนตัว 5 ข้อ เหล่านี้ ที่ต้องจำให้ขึ้นใจว่าคุณไม่ควรพูดหรือบอกมันกับใคร หากไม่จำเป็น! เพราะมันอาจส่งผลกระทบด้านลบให้ตัวเองได้เลย 1.พูดโอ้อวดถึงข้าวของที่ตัวเองใช้ จริงๆ แล้ว คุณไม่ควรโอ้อวดเรื่องสิ่งของที่ตัวเองใช้มากนัก เพราะอาจถูกมองว่าเป็นพวกวัตถุนิยม แต่ยังไงซะคนเราก็ยังสามารถใช้ชีวิตตามความฝันได้ เพียงแค่พยายามถ่อมตัวให้มากขึ้นอีกสักหน่อยเท่านั้นเอง 2.ความคับแค้นใจในอดีต ทิ้งสิ่งเหล่านี้ไว้ข้างหลังและอย่าพูดถึงมันอีก โดยเฉพาะกับคนที่คุณอยากจะมีชีวิตอยู่ด้วยในอนาคต จงปล่อยให้อดีตอยู่ในอดีต และให้มันค่อยๆ เลือนหายไปตามกาลเวลา 3.รายได้ของคุณ อย่าปล่อยให้คนใหม่ๆ นอกจากคนที่คุณไว้ใจในชีวิต รู้เรื่องสถานะทางการเงินของคุณ เพราะมันอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ และอาจลงเอยด้วยมิตรภาพปลอมๆ 4.ความดีหรือเรื่องดีๆ ที่คุณทำ ขอให้แน่ใจว่าคุณทำความดีโดยที่ไม่มีใครรู้ หรือคนรู้น้อยมาก และอย่าอวดอ้างเรื่องนี้กับใคร เพราะในอีกมุมหนึ่งมันดูเหมือนว่าคุณทำเพื่ออวดเท่านั้น ซึ่งมันอาจทำให้มีผู้ไม่หวังดีเข้ามารุมล้อมคุณได้ 5.แผนการและเป้าหมายในอนาคต เรื่องแบบนี้ควรเก็บไว้คุยกับครอบครัว หรือคนที่คุณไว้ใจเท่านั้น เพราะหากคุณเล่าให้ใครฟัง หลายคนอาจแสดงความคิดเห็นต่อเรื่องนี้ จนทำให้แผนการของคุณยุ่งเหยิง และอาจต้องยอมแพ้กับแผนของตัวเอง ก็เพราะคนอื่น! บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง […]