รู้จัก เลือดออกในสมองจากอุบัติเหตุ อาการบาดเจ็บร้ายแรงจนเสียชีวิต ที่เกิดได้กับทุกคน

รู้จัก เลือดออกในสมองจากอุบัติเหตุ อาการบาดเจ็บร้ายแรงที่เกิดขึ้นกับทุกเพศ ทุกวัย ได้มีโอกาสอ่านข่าวเศร้าเกี่ยวกับเด็กชายชาวไต้หวัน ที่ถูกทุ่มระหว่างฝีกซ้อมยูโด จนเลือดออกในสมอง และโคม่าอยู่นานกว่า 70 วันจนเสียชีวิต ซึ่งอาการเลือดออกในสมองจากอุบัติเหตุ ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดการสูญเสียอยู่บ่อยครั้ง วันนี้เราจึงควรมาทำความรู้จัก รวมถึงวิธีปฐมพยาบาล ที่ถูกต้อง กันดีกว่าค่ะ   ตามรอยข่าว เรามาดูรายละเอียดข่าวกันสักนิดค่ะ โดยเรื่องนี้เกิดขึ้นระหว่างฝึกซ้อมยูโดของเด็กชายวัย 7 ขวบ ที่มีการอัดคลิปเอาไว้ โดยครอบครัวระบุว่าน้องถูกทุ่มมากกว่า 27 ครั้ง อีกทั้งระหว่างการฝึกน้องมีการร้องว่า ““ขาของผม” “หัวของผม” รวมถึง “ไม่เอาแล้ว” จนน้องอ่อนแรงเกินกว่าจะลุกขึ้นใหม่ได้ แต่ผู้ฝึกสอนยังคงสั่งให้ลุก และจับทุ่มอีกหลายครั้ง จนอาเจียน และหมดสติ แต่ผู้ฝึกสอนกลับบอกว่านี่เป็นการแกล้งสลบ และเมื่อส่งโรงพยาบาล แพทย์ระบุว่า น้องมีอาการเลือดออกในสมองอย่างรุนแรง   อาการเลือดออกในสมอง อาการของเลือดออกในสมอง ค่อนข้างมีหลากหลายขึ้นอยู่กับความรุนแรง บริเวณที่บาดเจ็บ และจำนวนเนื้อเยื่อที่ได้รับความเสียหายค่ะ ปวดหัวรุนแรงเฉียบพลัน มีอาการชักอย่างเฉียบพลัน โดยไม่เคยมีประวัติโรคลมชักมาก่อน คลื่นไส้ หรืออาเจียนอย่างรุนแรง แขนหรือขาอ่อนแรง เฉียบพลัน สูญเสียการทรงตัวและการประสานงานกันของระบบต่าง ๆ […]

อันตรายจากหูฟัง ทำหูพังก่อนวัยอันควร

อันตรายจากหูฟัง เรื่องในหูที่ต้องรู้ ก่อนหูพังก่อนวัยอันควร ตอนนี้หูฟังดูจะเป็นอีกแกดเจ็ตที่ได้รับความนิยมอยู่พอสมควร เพราะทั้งช่วยให้ใช้ชีวิตได้สะดวกมากยิ่งขึ้น รวมไปถึงรบกวนผู้อื่นน้อยลง แต่ความสะดวกที่ได้มานั้นก็แลกกับหูที่อาจจะพังได้ก่อนวัยควร เพราะ อันตรายจากหูฟัง นั้นร้ายแรงกว่าที่คิดอีกนะคะ จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกพบว่า กว่า 50% ของ คนที่มีอายุตั้งแต่ 12 -35 ปี มีความเสี่ยงที่จะสูญเสียการได้ยิน เนื่องจากฟังเสียงดังมากและนานเกินไป    ผลกระทบจากหูฟัง จากการศึกษาของนักโสตสัมผัสวิทยา พบว่าการใช้หูฟัง ไม่ว่าจะเป็นแบบครอบหู หรือแบบใส่เข้าไปในหูที่เปิดเสียงดังเกินไป ล้วนแต่ส่งผลให้สูญเสียการได้ยิน ที่ทำให้คนในวัย 40 อาจได้มีระดับการได้ยินเท่ากับคนอายุ 80 เลยก็เป็นได้  ซึ่งการสูญเสียการได้ยินนี้ไม่เพียงส่งผลต่อการเข้าสังคมเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการทำงานของสมอง และอาจทำให้สมองเสื่อมได้  ระดับเสียงแค่ไหนที่พอดี สำหรับการตั้งค่าความดังของหูฟังที่พอดีนั้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าไม่ควรเกิน 70 เดซิเบล ซึ่งเป็นระดับความดังที่ฟังได้เป็นยาวนาน และไม่ทำลายการได้ยิน  สำหรับการตั้งค่าระดับความดังไม่ให้เกิน 70 เดซิเบล ก็มีวิธีง่ายๆ คือเปิดระดับเสียงไม่เกิน 50% ของระดับเสียงหูฟัง แต่ถ้าใครอยากได้แบบเป๊ะๆ ก็มีมีแอพพริเคชั่นให้โหลดมาวัดอยู่เหมือนกัน ทั้งระบบ Android และ IOS […]

ประโยชน์ของถั่วเหลือง ธัญพืชใกล้ตัว ดีต่อทุกเพศทุกวัย

ประโยชน์ของถั่วเหลือง แน่นล้นเม็ด ธัญพืชใกล้ตัว ดีต่อทุกเพศทุกวัย ประโยชน์ของถั่วเหลือง มีมากมายจนเรียกได้ว่าล้นเม็ดเล็กๆ เลยทีเดียว เพราะถั่วเหลือถือได้ว่าเป็นธัญพืชใกล้ตัว ที่มีคุณค่าทางสารอาหารสูง และยังหาได้ง่ายในราคาที่ไม่แพง ที่สำคัญคือดีต่อทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้หญิง ตั้งแต่วัยสาวจนถึงวัยทองเลยละค่ะ   ประโยชน์ของถั่วเหลือง ในถั่วเหลืองมีสารอาหารสำคัญคือ โปรตีน ซึ่งเมื่อนับปริมาณโปรตีนต่อน้ำหนัก 100 กรัมแล้ว ต้องบอกว่าถั่วเหลืองมีโปรตีนเยอะกว่าในเนื้อสัตว์บางชนิดอีกด้วย นอกจากนั้นยังมีสารในกลุ่มไอโซฟลาโวน เช่นเจนีสทีน เดดซีน และไกลซิทีน ซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนในเพศหญิง จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมถั่วเหลืองจึงดีต่อทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้หญิง   ถั่วเหลืองกับผู้หญิง มีรายงานการวิจัยระบุว่า ถั่วเหลืองมีสรรพคุณมากมายที่ดีต่อผู้หญิง เพราะด้วยสารอาหารในกลุ่มไอโซฟลาโวนนั่นเอง  ไม่ว่าจะเป็น การช่วยลดอาการวูบวาบในวัยหมดประจำเดือน ลดอัตราเสี่ยงการเกิดมะเร็งเต้านม รวมไปถึงช่วยให้สาววัยใสห่างไกลสิว และมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง   ถั่วเหลืองกับผู้ชาย  แม้จะมีสารอาหารที่คล้ายฮอร์โมนเพศหญิง แต่สารเดดซีน และเจนิสทีน ที่อยู่ในถั่วเหลือง ก็ช่วยหยุดยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง และป้องกันการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก ซึ่งเป็นมะเร็งที่พบมากเป็นอันดับ 4 ของเหล่าชายไทยเลยล่ะค่ะ ถั่วเหลืองกับทุกเพศทุกวัย  ในถั่วเหลืองมีสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ มีผลช่วยป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ลดอัตราเสี่ยงการเกิดโรคอัลไซเมอร์ นอกจากนั้นแล้วถั่วเหลืองยังช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน […]

ไขปัญหา หยุดกาแฟแล้วปวดหัว พร้อมแนะวิธีเลิก แบบไม่ปวดหัว

ไขปัญหา หยุดกาแฟแล้วปวดหัว พร้อมแนะวิธีเลิก แบบไม่ปวดหัว ใครที่ติดกาแฟแล้ววันไหนไม่ได้ดื่ม แล้วมีอาการปวดหัวกันบ้างคะ สงสัยหรือเปล่าว่าเพราะอะไร หยุดกาแฟแล้วปวดหัว ซึ่งนี่เป็นปัญหาใหญ่ของคนติดเครื่องดื่มชนิดนี้ แต่มันเป็นเพราะอะไร แล้วถ้าอยากเลิกดื่มจะเป็นไปได้ไหม เรามีคำตอบให้ค่ะ    กาแฟ และต้นตอการปวดหัว อย่างที่รู้กันว่าในกาแฟมีคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นประสาท ช่วยให้รู้สึกกระปรี้ประเปร่า แต่ก็ทำให้ร่างกายเสพติดด้วย ซึ่งการเสพติดที่ว่านี้เองที่ทำให้รู้สึกปวดหัว  การที่ร่างกายได้รับคาเฟอีนอยู่ทุกวัน หากวันไหนขาดไปจะทำให้เกิดอาการปวดหัว อ่อนเพลีย หดหู่ ไม่มีสมาธิ โดยอาการจะเกิดขึ้นภายใน 12 ถึง 24 ชั่วโมง หลังหยุดดื่ม และอาจมีอาการยาวนาน 2- 7 วันเลยทีเดียว แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่ได้รับคาเฟอีนเข้าไป ก็จะดีขึ้นภายในครึ่งชั่วโมง นับได้ว่ารวดเร็วทันใจมากๆ จึงไม่แปลกที่คนติดกาแฟมากๆ จะรู้สึกโหยหากาแฟอยู่ทุกวัน  เลิกกาแฟได้ ไม่ปวดหัว ด้วยอาการปวดหัวที่เกิดขึ้น คนที่อยากเลิกดื่มกาแฟจึงควรค่อยๆ ลดปริมาณกาแฟลงทีละน้อย  และเปลี่ยนไปดื่มเครื่องดื่มชนิดอื่นๆ ที่มีคาเฟอีนในปริมาณที่น้อยกว่า เช่น โกโก้ ช็อกโกแลต เป็นต้น ก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวลงได้ค่ะ พร้อมๆ กับที่ฝึกร่างกายให้ห่างจากกาแฟได้ทีละนิด    กาแฟกับวัคซีนโควิด […]

แก้ปวดไมเกรน แบบฉบับคนไม่อยากกินยา และเตรียมตัวฉีดวัคซีนโควิด

แก้ปวดไมเกรน แบบฉบับคนไม่อยากกินยา และเตรียมตัวฉีดวัคซีนโควิด ไมเกรน เป็นอีกหนึ่งอาการที่ปวดที่ทำร้ายคนในยุคนี้ เพราะเป็นกันถ้วนทั้ง ตั้งแต่วัยเรียน จนถึงวัยทำงาน รวมถึงสาเหตุการปวดก็มาจากหลายๆ อย่าง อย่างแอดเองก็มีอาการนี้ด้วยเหมือนกัน และทุกครั้งที่กินยา แก้ปวดไมเกรน ก็จะมีอาการมึนยา จนแอดเชื่อว่าหลายคนไม่อยากกินยา จึงไปหาวิธีแก้ปวด มาฝากกันค่ะ และในช่วงนี้ที่หลายคนกำลังเตรียมตัวเพื่อฉีดวัคซีนโควิด ยาไมเกรนก็เป็นอีกสิ่งที่ควรเลี่ยง ทั้งก่อนและหลังฉีดวัคซีน สำหรับวิธีหลีกเลี่ยง และ แก้ปวดไมเกรน รวมถึงการเตรียมตัวเพื่อฉีดวัคซีนมีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลยค่ะ   หยุดยา เบื้องต้นเลย ผู้ที่เป็นโรคไมเกรน ควรหยุดยาก่อนฉีดวัคซีนประมาณ 5 – 7  วัน ซึ่งแอดบอกเลยว่าเป็นเรื่องยากมากๆ เพราะในตัวยารักษาไมเกรนส่งผลต่อระบบเส้นเลือด และหัวใจ ดังนั้นเพื่อป้องกันข้อผิดพลาดจึงควรงดยานะคะ หากปวดจริงๆ คงต้องพึ่งยาพาราเซตามอนไปก่อน ลดปวดแบบไม่พึ่งยา  แม้ยาจะเป็นทางออกที่ได้ผล แต่หากมีอาการในช่วง 5 วันก่อนฉีด ก็พอจะมีวิธีการบรรเทาได้อยู่เหมือนกันค่ะ  กดจุด กดบริเวณเหนือส้นมือ (มาทางข้อพับ) ประมาณ 3 นิ้วจะช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้  สูดน้ำมันหอมระเหย โดยเฉพาะกลิ่นลาเวนเดอร์ จะช่วยบรรเทาอาการได้ […]

ลำไส้แปรปรวน แค่เครียดก็เป็นได้แล้ว

ลำไส้แปรปรวน อาการปวดท้อง ที่แค่เครียดก็เป็นได้แล้ว ความเครียดนี้ไม่ดีเลยค่ะ ก่อให้เกิดโรคขึ้นมากมาย และหนึ่งในนั้นก็คือโรคที่กำลังจะพูดถึงในวันนี้นั้นก็คือ “ลำไส้แปรปรวน” ซึ่งเป็นกันได้ในทุกเพศ ทุกวัย และยังเป็นได้โดยไม่รู้ตัว ไม่รวมถึงว่ามีอาการมากมายหลายแบบอีกด้วย    ลำไส้แปรปรวนคือ ลำไส้แปรปรวน เป็นอีกหนึ่งโรคที่ในปัจจุบันเรายังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของสาเหตุการเกิดโรคนี้ แต่ ดร.ดักลาส เอ. ดรอสแมน (Dr. DouglasA. Drossman) แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านช่องท้อง กล่าวว่า “ความเครียดกับโรคลำไส้แปรปรวนมีความสัมพันธ์กันเป็นอย่างมาก” เพราะจะทำให้ลำไส้ใหญ่บีบตัวผิดปกติ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ว่าทำไมเวลาเราตื่นเต้นมักจะปวดท้องด้วยนั่นเอง    อาการลำไส้แปรปรวน สำหรับอาการของโรคลำไส้แปรปรวนนั่นมีหลายอาการร่วมกันก็คือ 1. ปวดเกร็งบริเวณท้องน้อยหรือใต้สะดือ 2. ท้องเสีย 3. ท้องผูก 4. ท้องเสียสลับท้องผูก อาจมีอาการท้องอืด แน่นท้อง หรือเรอด้วย และมักจะปวดท้องในตอนเช้าหรือหลังอาหารเช้า นอกจากนั้นแล้ว สำหรับผู้หญิงอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องมากขึ้นขณะมีประจำเดือนด้วยนะคะ สาเหตุของลำไส้แปรปรวน ความเครียด รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง อาหารที่ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร เช่น น้ำอัดลม เป็นต้น   การดูแลแลป้องกัน การดูแลตัวเองเมื่อเกิดอาการลำไส้แปรปรวนนั้น ควรต้องเริ่มจากการสังเกตุตัวเองว่ามีอะไรเป็นต้นเหตุ แล้วหลีกเลี่ยง รวมไปถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม  ลดการกินเนื้อสัตว์ และไข่ ที่เป็นโปรตีนย่อยยาก และควรทานโปรตีนจากเต้าหู้ และเนื้อปลาที่ย่อยง่ายกว่า เลี่ยงของทอด […]

สารต้านอนุมูลอิสระคือ ? แล้วต้านมะเร็งได้อย่างไร

สารต้านอนุมูลอิสระคือ ? ต้านมะเร็งได้จริงหรือไม่ หลายครั้งที่อ่านข้อมูลด้านการป้องกันโรคจะเจอ “สารต้านอนุมูลอิสระ” ที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง แล้วยังมีสรรพคุณด้านความงามลดเลือนริ้วรอย วันนี้เรามาดูกันค่ะว่า  สารต้านอนุมูลอิสระคือ? แล้วป้องกันมะเร็งได้จริงหรือไม่ รวมถึงพบได้มากที่ไหน   สารต้านอนุมูลอิสระคือ สารที่อาจปกป้องเซลล์จากการถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็งได้ โดยสารต้านอนุมูลอิสระนี้ แบ่งออกเป็น 3 ชนิดคือ ป้องกันการเกิดอนุมูลอิสระ  ทำลายยับยั้งอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้น  หยุดการเกิดอนุมูลอิสระ    อนุมูลอิสระคืออะไร โมเลกุลที่ไม่เสถียรเนื่องจากขาดอิเลกตรอน ซึ่งโดยปกติแล้วร่างกายคนเราจะต้องมีโมเลกุลที่มีอิเลกตรอนอยู่เป็นคู่ โดยอนุมูลอิสระเกิดขึ้นได้จากทั้งมลพิษรอบๆ ตัว และจากภายในร่างกายเราเอง ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อนน้อย ขาดการออกกำลังกาย มีความเครียดสะสม เป็นต้น   สารต้านอนุมูลอิสระกับโรคมะเร็ง สารต้านอนุมูลอิสระจะทำให้อนุมูลอิสระมีความเสถียรจนไม่เกิดการทำลายเซลล์ ซึ่งหากว่าเซลล์ถูกทำลายเป็นนานๆ จะทำให้ร่างกายไม่ซ่อมแซมความผิดปกติที่เกิดขึ้น และกลายเป็นสาเหตุให้เกิดโรคมะเร็งตามมานั่นเอง  ประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระ 1. ลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็ง 2. ชะลอกระบวนการแก่ชรา ลดเลือนริ้วรอย 3. ลดภาวะอัลไซเมอร์ 4. ลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย 5. ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ 6. ป้องกันโรคเส้นเลือดในสมองตีบ 7. ป้องกันมลพิษ […]

ภูมิคุ้มกันร่างกาย สู้โควิด ถูกทำลายได้ด้วยพฤติกรรมเหล่านี้!

ภูมิคุ้มกันร่างกาย ไว้สู้โควิดถูกทำลายด้วยพฤติกรรมผิดๆ ภูมิคุ้มกันโรค หรือภูมิคุ้มกันร่างกาย เป็นเหมือนเกราะในการป้องกันร่างกายจากไวรัสต่างๆ จึงป้องกันสุขภาพไม่ให้ป่วยจากการติดเชื้อต่างๆ รวมไปถึงหวัด และโควิด-19 ด้วย ซึ่งในกรณีหลังนี้ หากมีมาก ก็จะทำให้อาการน้อยหน่อย แต่หากมีภูมิคุ้มกันร่างกายต่ำ ก็ทำให้อาการเพียบหนักลงได้ ดังนั้นการสร้างภูมิคุ้มกันโรค จึงเป็นเรื่องสำคัญมากในยามนี้ ซึ่งการสร้างภูมิคุ้มกันนั้นมีได้หลายวิธี ซึ่งวิธีที่ง่ายที่สุดก็หนีไม่พ้น การทานอาหารที่ช่วยเสริมภูมิกันร่างกาย และแม้เราจะทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้าง ภูมิคุ้มกันโรค หรืออัดวิตามินทั้งซี และดี ซึ่งเป็นวิตามินสำคัญในการสร้างภูมิ แต่ถ้าเรายังมีพฤติกรรมทำลายภูมิคุ้มกันโรคละก็ ภูมิคุ้มกันที่พยายามสร้าง ก็ถูกทำลายลงได้ง่ายๆ ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าค่ะ ว่ามีพฤติกรรมอะไรบ้าง ที่ควรเลิกทำ หากไม่อยากให้ ภูมิคุ้มกันโรค ถูกทำลาย   เครียด ความเครียดทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายลดประสิทธิภาพลง เนื่องจากร่างกายสร้างเม็ดเลือดขาวที่เป็นกำลังหลักในการกำจัดเชื้อโรคลดลง จึงทำให้เชื้อโรคเข้าโจมตี และเกิดโรคได้ง่าย    กินอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการ ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารรสจัด ทั้งเปรี้ยว หวาน เค็ม เผ็ด รวมไปถึงการกินอาหารแปรรูป และอาหารปนเปื้อนต่างๆ ล้วนเป็นการทำลายภูมิคุ้มกันโรคทั้งสิ้น ดังนั้นจึงควรเลือกทานอาหารที่ดีต่อภูมิคุ้มกันร่างกายเช่น ปลา กระเทียม ผักผลไม้สีส้มเหลือ ผักใบเขียว และธัญพืช  […]

หน้ากากอนามัยทิ้งอย่างไร ให้ถูกต้อง ลดขยะยุคโควิด

หน้ากากอนามัยทิ้งอย่างไร ให้ถูกต้อง เชื้อไม่แพร่ ขยะไม่ล้น เนื่องในวันสิ่งแวดล้อมโลก วันที่ 4 กรกฎาคม นี้ กระทรวงสาธารณะสุขเผยยอดขยะติดเชื้อของประเทศไทยซึ่งเกิดขึ้นจากโรคระบาด ในช่วงมกราคม ถึง เมษายน 2564 มีเฉลี่ยเพิ่มขึ้นวันละ 40.9 ตัน หรือเพิ่มขึ้นร้อยละ 29.7  โดยแค่เดือนเมษายนเพียงเดือนเดียว ก็พบปริมาณขยะติดเชื้อสูงที่สุดเฉลี่ยวันละ 178 ตันต่อวัน เลยทีเดียว นอกจากนั้นแล้วยังพบปัญหาการทิ้งหน้ากากอนามัยอย่างไม่ถูกสุขลักษณะ ซึ่งทำให้อาจเกิดการแพร่เชื้อ รวมไปถึงสร้างความบาดเจ็บให้กับพนักงานเก็บขยะอีกด้วย กลุ่มเสี่ยงติดเชื้อ จัดการขยะอย่างไร นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย ได้แนะนำวิธีจัดการขยะติดเชื้อ ในกรณีเป็นผู้ติดเชื้อ หรือเป็นกลุ่มเสี่ยง จะดการขยะติดเชื้อ รวมถึงหน้ากากอนามัยอย่างถูกวิธีได้ด้วยการ 1) แยกขยะ สำหรับขยะจากกลุ่มเสี่ยง ให้แยกขยะออกมาใส่ถุงต่างหาก จากนั้นราดด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ จากนั้นมัดปากถุงให้แน่น แล้วฉีดพ่นแอลกอออล์ฆ่าเชื้อบริเวณปากถุง แล้วซ้อนใส่ถุงอีกถุง แล้วพ่นแอลกอฮอล์ฆ่าเชื้ออีกครั้ง 2) ปะหน้าถุงว่าเป็นขยะติดเชื้อ ก่อนนำไปวางยังจุกพักเพื่อให้เจ้าหน้าที่เก็บขยะมาเก็บไป 3) หลังจากการขยะแล้ว ต้องล้างมือด้วยน้ำสบู่ หรือแอลกอฮอล์ทุกครั้ง   ทิ้งหน้ากากอนามัยใช้แล้ว […]

สร้างร่างกายให้แข็งแรง จากภายในด้วย 5 ผลิตภัณฑ์ ดูแลสุขภาพ

อัพร่างกายจากภายใน สู่ภายนอก ด้วย 5 ผลิตภัณฑ์ ดูแลสุขภาพ พฤติกรรมการใช้ชีวิตหลายๆ อย่างเป็นบ่อเกิดที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่นความเครียด มลพิษ รวมไปถึงอาหารที่ไม่ครบ 5 หมู่ ขาดแร่ธาตุบางอย่าง รวมไปถึงไม่ถูกหลักโภชนาการ จึงเป็นต้นตอของสารพัดโรคร้าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคเรื้อรังที่มีความเกี่ยวข้องกัน เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจ และโรคมะเร็ง นอกจากนั้นปัญหาโรคระบาดที่ร้ายแรงไปทั่วโลกและคร่าชีวิตคนนับร้อยล้านคน จนเราต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อป้องกันโรค จากปัญหาเหล่านี้เองทำให้เราควรหันกลับมาดูแลสุขภาพให้แข็งแรง โดยเริ่มต้นจากภายในเพื่อเป็นรากฐานที่ดี และเมื่อร่างกายรวมถึงระบบภายในต่างๆ ทำงานได้อย่างสมดุล ก็จะส่งผลสู่ภายนอก แสดงออกมาผ่านความสดใส และความแข็งแรงนั่นเอง วันนี้ชีวจิต จึงนำ 5 ผลิตภัณฑ์ ที่ช่วย ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกมาฝากกันค่ะ   Happy Mate APPLE CIDER และน้ำผึ้งหลวงป่าเดือน 5 แอปเปิ้ลไซเดอร์ออร์แกนิค ไม่ผ่านความร้อนและการกรอง จึงยังรักษาเอมไซต์และแร่ธาตุที่สำคัญเอาไว้ได้อย่างครบถ้วน โดยเฉพาะ Mother เส้นใยบางเบาที่มองเห็นได้เมื่อต้องกระทบแสง เส้นใยเหล่านี้อุดมด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ช่วยระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกายไม่ว่าจะเป็นช่วยกำจัดสารพิษ ปรับค่ากรด-ด่างให้สมดุล ช่วยระบบขับถ่าย รวมไปถึงยังช่วยชะลอความชราได้อีกด้วย เพิ่มความอร่อยที่ไม่ทำลายสุขภาพด้วย […]

รู้จัก สารให้ความหวาน ทดแทนน้ำตาล

รู้จัก สารให้ความหวาน ทดแทนน้ำตาล ลดเสี่ยงเบาหวาน สารให้ความหวาน คือสารที่ใช้ทดแทนน้ำตาล ให้พลังงานน้อย ไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงนิยมใช้แทนน้ำตาล รวมไปถึงผู้ที่ต้องการคุมน้ำหนัก เนื่องมาจาก สารให้ความหวาน เหล่านี้ ให้พลังงานต่ำนั่นเอง   หญ้าหวาน /สตีเวีย ให้ความหวาน 300 เท่า ของน้ำตาล 0 Kcal  ใช้ในอาหารสำหรับผู้ต้องการลดน้ำหนักได้  ใช้ในอาหารร้อนและเครื่องดื่มได้ ไม่ควรได้รับในปริมาณที่มากเกินไป *สกัดจากธรรมชาติ    แอสพาร์แทม  ให้ความหวาน180 – 200 เท่า ของน้ำตาล 4 Kcal / กรัม ไม่ควรได้รับเกิน 50 มิลลิกรัม /น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม / วัน  ปรุงอาหารร้อนไม่ได้ จะทำให้มีรสขม * ห้ามใช้ในผู้ที่มีภาวะฟีนิลคีโตนูเรีย แซคคาริน ให้ความหวาน 200-700 เท่าของน้ำตาล  ไม่ให้พลังงาน  […]

แช่เท้า รักษาสุขภาพ ช่วยผ่อนคลาย หายเครียด

แช่เท้า ตามฉบับแพทย์แผนจีน รักษาสุขภาพ ช่วยผ่อนคลาย หายเครียด ในการแพทย์แผนโบราณไม่ว่าจะตะวันออก หรือตะวันตก ต่างว่ากันว่าสุขภาพจะดีต้องรักษาหัวให้เย็น เท้า ให้อุ่น โดยเฉพาะการแพทย์แผนจีนที่เปรียบเท้าเสมือนหัวใจดวงที่สองเลยทีเดียว ดังนั้นการดูแลเท้าให้อุ่นจึงเป็นเรื่องสำคัญ และการ แช่เท้า ก็ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และรักษาบางโรคได้   ทางแพทย์แผนจีนกล่าวว่าเท้าเป็นรากฐานที่สำคัญของร่างกาย มีประสาทเชื่อมระหว่างเท้าและสมองเข้าไว้ด้วยกัน ซึ่งหากเท้า มือ หรืออวัยวะต่างๆ ของร่างกายเกิดเย็นจะเรียกอาการเหล่านี้ว่า หยางพร่อง ซึ่งทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยต่างๆ เช่น มึนเวียนศีรษะ ง่วง ไม่สดชื่น ท้องอืด เป็นต้น    และเพราะการเชื่อมประสาทจากปลายเท้าสู่สมองนี้เอง การแช่เท้าจึงสามารถช่วยเรื่องปัญหาสุขภาพได้มากมาย ทั้งการป้องกันโรคเพราะเป็นการปรับการทำงานของอวัยวะภายใน เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลมปราณ รวมไปถึงช่วยให้ผ่อนคลาย นอนหลับได้สบาย  วิธีแช่เท้า ใช้น้ำอุ่น อุณหภูมิ 40-50 องศาเซลเซียส ใส่สมุนไพร หรือเกลือสปา เพื่อกลิ่นหอม และสรรพคุณในการรักษา แช่เท้าประมาณ 10-15 นา *ต้องมั่นใจว่าเท้าไม่มีบาดแผล เพราะอาจทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ แต่หากไม่มีเวลาจริงๆ ทุกวันนี้ก็เทคโนโลยีต่างๆ ที่ช่วยให้การแช่เท้าง่ายขึ้น […]

เปิด 12 จุดแพร่เชื้อโควิด-19 ในที่สาธารณะ

ตลาดสี่มุมเมืองคลัสเตอร์เดียวพุ่งเฉียดพัน แปลงจากตลาดสู่โรงพยาบาลสนาม สอบสวนโรคพบต้นตอจุดแพร่เชื้อเป็นที่กั้นห้องน้ำแบบหยอดเหรียญ    ตลาดสี่มุมเมืองคลัสเตอร์ใหม่ที่ยอดผู้ติดเชื้อพุ่งขึ้นสูงถึง 909 ราย โดยผู้ติดเชื้อเป็นคนไทยถึงร้อยละ 70 ส่วนชาวต่างชาติร้อยละ 30 เป็นการติดเชื้อ 2 โซน สำหรับโซนอื่นๆ ในตลาดสี่มุมเมืองยังคงเปิดทำการตามปกติ โดยกำหนดจุดเข้าออก และคัดกรองผู้ค้าจะต้องมีผลตรวจเป็นลบ จึงจะมาทำการค้าขายได้    ทั้งนี้ตลาดสี่มุมเมืองยังได้ร่วมกับจังหวัดปทุมธานี จัดสร้างโรงพยาบาลสนาม “บุญรักษา” โดยตั้งอยู่บนพื้นที่ว่างของตลาดเก่าที่ไม่มีการใช้งาน โดยรักษาผู้ติดเชื้อที่ไม่แสดงอาการ มีจำนวนเตียงประมาณ 800 เตียง  จากการสอบสวนโรคพบว่า ที่กั้นเข้าห้องแบบหยอดเหรียญเป็นความเสี่ยงในการสัมผัสและแพร่เชื้อ จึงได้มีการนำออก และนี้ไม่ใช่ครั้งแรกที่ จุดแพร่เชื้อ คือสิ่งของที่ต้องสัมผัสร่วมกัน เพราะก่อนหน้านี้ก็เคยมีประเด็นดังกล่าวกับเจ้าหน้าที่ในจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เมื่อจุดแพร่เชื้อในครั้งนั้นคือ ที่สแกนนิ้ว ทั้งนี้กรมควบคุมโรคได้มีการเปิดจุดเสี่ยงสาธารณะที่หากสัมผัสควรรีบล้างมือ คือ  12 จุดเสี่ยงโควิดในที่สาธารณะ    ราวบันได    ห้องน้ำสาธารณะที่ใช้ร่วมกัน     ลูกบิดหรือที่จับประตู    โทรศัพท์ที่ใช้ร่วมกันในองค์กร    ไมโครโฟน    ราวจับรถสาธารณะ    เหรียญหรือธนบัตร  […]

ประโยชน์ของการเดิน ยืดอายุ ห่างไกลโรค

ประโยชน์ของการเดิน วันละ 1,000 ก้าว ยืดอายุ ห่างไกลโรค มีผลการวิจัยที่เพิ่งนำเสนอเมื่อเร็วๆ นี้ว่าการเดินช่วยเพิ่มอายุให้ยืนยาว พร้อมสุขภาพที่แข็งแรงได้!   โดยด็อกเตอร์อลิซาเบธ การ์ดเนอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์กีฬา จากมหาวิทยาลัย Yale กล่าวว่า การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ถูกและง่ายที่สุด ไม่ต้องออกแรงมาก แต่เห็นผลได้เป็นอย่างดี    จากงานวิจัยที่ติดตามผลต่อเนื่องมานานถึง 6 เก็บตัวอย่างผู้หญิงกว่า 16,000  คน ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป พบว่าการเดินที่ 1,000 ก้าว ในแต่ละวัน ลดการเสียชีวิตลงถึง 28%  และอัตราการเสียชีวิตนี้ลดสูงขึ้นถึง 32% เมื่อเดินได้วันละมากกว่า 2,000 ก้าว    แต่หากอยากได้ประโยชน์ต่อสุขภาพจริงๆ ควรเดินวันละประมาณ 4,500 ก้าว ต่อวัน  แพทย์หญิงเจนนิเฟอร์ หวอ่ง แพทย์โรคหัวใจ และผู้อำนวยการด้านโรคหัวใจ ที่ Orange Coast Medical Center แคลิฟอร์เนีย […]

ริดสีดวงทวารหนัก โรคเล็กๆ ที่มองข้ามไม่ได้

ริดสีดวงทวารหนัก โรคเล็กๆ ที่สร้างความรำคาญให้ชีวิต จนละเลยไม่ได้ ริดสีดวงทวารหนัก โรคไม่ติดต่อ แต่สร้างความรำคาญและความเจ็บปวดให้อย่างสาหัสสากรรจ์ วันนี้เรามาทำความรู้จักโรคนี้กันหน่อยดีกว่า    ริดสีดวงทวารหนัก ก็คือ กลุ่มหลอดเลือดดำที่อยู่ปลายสุดของลำไส้ใหญ่ และที่ขอบรูทวารหนักโป่งพองและยื่นออกมาเป็นติ่งด้านนอก โรคนี้เป็นกันได้ทุกเพศทุกวัย แต่มักจะพบในคนวัย 30 ปี ขึ้นไป    ซึ่งสาเหตุของการเกิดโรคนี้มีด้วยกันหลายอย่าง โดยเฉพาะพฤติกรรมที่ควรปรับ เช่น การนั่งอุจาระนานเช่นอ่านหนังสือ หรือเล่นโทรศัทพ์ระหว่างขับถ่าย เบ่งอุจจาระแรง กินอาหารที่กากใยน้อยจนท้องผูก การดื่มแอลกอฮอล์ รวมไปถึงกรรมพันธุ์ และการยืนนานๆ    สำหรับอาการของคนเป็นโรคริดสีดวงทวานจะมีเลือดออกขณะถ่ายอุจจาระ มีติ่งเนื้อที่ทวารหนัก และอาจมีอาการคัน ปวด เจ็บ ในขณะที่บางคนอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะ แต่การที่ถ่ายออกมาปนเลือด นอกจากริดสีดวงหวานหนักแล้ว อีกโรคที่คล้ายกันคือ มะเร็งลำไส้ส่วนปลาย แต่ทั้งสองโรคก็มีข้อแตกต่างให้สังเกตได้เล็กน้อยว่า มะเร็งลำไส้ส่วนปลาย   แต่ข้อสังเกตอย่างหนึ่งที่ควรระวังก็คือ การถ่ายเป็นเลือด จะตีเป็นริดสีดวงทันทีไม่ได้ เนื่องจากมะเร็งลำไส้ส่วนปลายก็ทำให้ขับถ่ายเป็นเลือดได้เช่นกัน ซึ่งมะเร็งลำไส้นั้นจะไม่มีติ่งเนื้อยื่นออกมา มีอาการปวดก้น และเลือดออกมาปนมากับอุจจาระ ส่วนริดสีดวงนั้นเลือดตะออกหลังขับถ่ายเสร็จ    การรักษา นั่งแช่ในน้ำอุ่น ควรทำทั้งก่อนและหลังขับถ่าย  ทานอาหารที่มีกากใยเพิ่มมากขึ้น  […]

ทิ้งกางเกงใน เมื่อไหร่ดี ถึงจะปลอดภัยต่อสุขภาพ

ทิ้งกางเกงใน เมื่อไหร่ดี ถึงจะปลอดภัยต่อสุขภาพ และไม่เปลืองเงิน กางเกงใน เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่หลายคนไม่รู้จะจัดการอย่างไรดี ทั้ง ทิ้งกางเกงใน เมื่อไหร่ และทิ้งตอนไหน วันนี้ชีวจิตจะพาไปหาคำตอบค่ะ    แม้จะไม่มีหลักฐานทางการแพทย์ที่ยืนยันว่าการใส่กางเกงในตัวเก่าจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ แต่เพื่อความสบายแล้วก็ควรเปลี่ยนเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีรู หรือยางยืดเสื่อม   ถามว่าใส่กางเกงในเก่าๆ จะมีปัญหาอะไรไหม คำตอบคือก็อาจมีได้เช่น ติดเชื้อในช่องคลอดจากการที่กางเกงในเป็นรู หรือหากว่าตะเข็บขาดรุ่ยก็อาจทำให้เกิดบาดแผลและนำไปสู่การติดเชื้อได้เช่นกัน    สำหรับการเลือกซื้อชุดชั้นในควรเลือกที่เป็นผ้าฝ้าย ซึ่งระบายอาการและความชื้นได้ดี และควรเลือกแบบที่นุ่มสบาย สำหรับผ้าที่ไม่ควรทำกางเกงในก็คือผ้าไนลอนและผ้าสแปนเด็กซ์ ที่กักเก็บความชื้นซึ่งเป็นสาเหตุของการติดเชื้อ  สำหรับการซักทำความสะอาดกางเกงในนั้นหากเป็นไปได้ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ซักทำความสะอาดที่ช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรีย หรือใช้น้ำร้อนในการซักเพื่อฆ่าเชื้อต่างๆ นอกจากนั้นแล้วควรตากในที่แดดส่องถึงเพื่อให้รังสี UV ช่วยฆ่าเชื้ออีกทางหนึ่งด้วย   สำหรับการกำจัดกางเกงในเก่าที่ไม่ใช้แล้ว หากว่าไม่อยากทิ้งเปล่าๆ ในถังขยะ เราสามารถบริจาคเป็นขยะเชื้อเพลิงได้นะคะ โดยสามารถ ส่งไปที่ N15  เพื่อให้เปลี่ยนกางเกงในเก่าๆ ย้วยๆ เป็นพลังงานเชื้อเพลิงได้นะคะ ข้อมูล Healthline.com เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ สาว ๆ รู้ไหม “น้องสาว” ล้างตัวเองได้ ไม่จำเป็นต้อง […]

ยาที่ควรงดก่อนฉีดวัคซีนโควิด – 19 และสิ่งที่ไม่ควรทำ

บอกให้รู้ ยาที่ควรงดก่อนฉีดวัคซีนโควิด – 19 และสิ่งที่ไม่ควรทำ ในตอนนี้หลายคนที่มีคิวกำลังจะได้รับวัคซีนโควิด-19 อาจสงสัยว่า ยาที่ควรงดก่อนฉีดวัคซีนโควิด มีตัวไหนบ้าง หรือก่อนฉีดวัคซีนต้องงดยาหรือไม่ เราหาคำตอบมาให้แล้วค่ะ    ยาประจำตัวของผู้ที่อยู่ในกลุ่ม 7 โรคเรื้อรัง  ยาในกลุ่มนี้กินได้ตามปกติ ผู้ที่มียาของกลุ่ม 7 โรคเรื้อรัง คือ  โรคทางเดินหายใจเรื้อรังรุนแรง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคไตวายเรื้อรัง โรคหลอดเลือดสมอง โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคอ้วน    ยาละลายลิ่มเลือด  กินได้ตามปกติ ไม่จำเป็นต้องงดยา   ยาพาราเซตามอล กินได้เมื่อมีอาการปวด แต่ห้ามกินล่วงหน้าเด็ดขาด!   ยาแก้ไมเกรนกลุ่ม cafergot, relpax ไม่ควรกินในวันก่อนถึงวันฉีดยา อย่างน้อย 5 วัน  เนื่องจากยาในกลุ่มนี้ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็ว ส่งผลให้หลอดเลือดเกร็ง ความดันขึ้นสูง เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ควรเลี่ยงในวันที่ฉีดยา เช่น ชา กาแฟ เนื่องจากส่งผลเช่นเดียวกับยาแก้ไมเกรนที่มีผลให้หัวใจเต้นเร็ว ใจสั่น หลอดเลือดเกร็ง  แต่หากเป็นผู้ที่ดื่มเป็นประจำทุกวันอยู่แล้ว […]

แคลเซียม สารอาหารสำคัญที่มากกว่าแค่บำรุงกระดูก

แคลเซียม สารอาหารสำคัญที่มากกว่าแค่บำรุงกระดูก แต่ยังช่วยเรื่องหัวใจ แคลเซียมสารอาหารที่สำคัญของร่างกาย หลายคนชอบเข้าใจว่าขาดแคลเซียม ก็มีแค่กระดูกที่เสียหาย ความจริงมีมากกว่านั้นค่ะ แต่จะมีอะไรบ้าง แอดจะมาเล่าให้ฟังค่ะ    จริงๆ แล้วการสูญเสียแคลเซียมก็ทำให้ระบบอื่นๆ เสียหายตามไปด้วยนะคะ ไม่ว่าจะเป็น การเต้นของหัวใจ การแข็งตัวของเลือดเมื่อมีแผล รวมไปถึงการทำงานของระบบประสาท ทั้งนี้ก็เพราะว่าในเลือดเองก็มีแคลเซียมอยู่เหมือนกันค่ะ โดยแคลเซียมจะอยู่ในกระดูกและฟัน 99 % และอยู่ในเลือด 1% แต่แค่นิดเดียวนี้ก็ควบคุมการทำงานต่างๆ ของอวัยวะเลยนะคะ    คนเราตั้งแต่เด็กจนถึงวัย 30 ปี ร่างกายจะสะสมแคลเซียมเอาไว้ในกระดูกจนกระดูกมีความแข็งแรง แต่พออายุ 35 ปี แคลเซียมในกระดูกก็เริ่มสลายออกไป ทีละนิด และดูดซึมได้ช้า เขาถึงได้บอกกันว่าตอนเด็กๆ ให้ดื่มนมเยอะๆ เพื่อเป็นการสะสมแคลเซียมนั่นเอง    หากว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียง ส่งผลให้แคลเซียมในเลือดต่ำลง ร่างกายก็จะสลายแคลเซียมที่้เก็บไว้ในกระดูกมาใช้ เมื่อดึงออกมามากๆ ก็จะเกิดภาวะที่เรียกว่ากระดูกเปราะนั่นเองค่ะ และยิ่งถ้าปล่อยไปจนถึงวัยหมดประจำเดือน วัยทอง ก็ยิ่งเพิ่มโอกาสการเป็นโรคกระดูกพรุน อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม นมและผลิตภัณฑ์นม ไม่เพียงแคลเซียมสูง แต่ะยังเป็นแหล่งแคลเซียมที่ร่างกายนำไปใช้ได้ง่ายอีกด้วยค่ะ   ปลาเล็กปลาน้อย และสัตว์ที่กินได้ทั้งตัว […]

keyboard_arrow_up